Кундалини йога чем отличается от хатха: Кундалини и хатха‑йога отличия | Школа Каула‑йоги

Кундалини и хатха‑йога отличия | Школа Каула‑йоги

Среди направлений йоги, имеющих большое количество последователей, сегодня стоит выделить 5-6 течений. В их число входят такие, как кундалини‑йога и хатха‑йога. Чтобы определить, какой из этих видов вам подходит больше всего, следует внимательнее рассмотреть их ключевые особенности, а также выделить отличия.

Сразу скажем, что кундалини и хатха – это своего рода две противоположности, достигающие похожих целей, но разными путями. Предлагаем рассмотреть их подробнее.

Особенности кундалини‑йоги

Практика кундалини заключается в пробуждении внутренней энергии, скрытой в каждом человеке и расположенной в области нижних чакр.

Пробудить скрытый энергетический потенциал помогает постоянная, глубокая работа над собой. Это происходит путем выполнения определенной последовательности упражнений, чтения специальных мантр, постановки правильной дыхательной техники и достижения состояния полного расслабления. Если следовать всем правилам, то энергия кундалини после пробуждения начнет восхождение. Она проследует от одной чакры к другой и в верхней точке соединится с божественной силой.

По мере того, как кундалини начинает движение, чакры очищаются. Этот процесс достаточно сложный, поскольку очищение невозможно без принятия и понимания ментальных блоков. Каждая чакра имеет свое значение, «отвечает» за определенную сферу жизни человека, регулирует функционирование тех или иных органов. Поэтому совместно со снятием блоков улучшается физическое состояние человека.

Особенности хатха‑йоги

Хатха, в противовес кундалини, основана на том, что достижение гармонии человека с божественной силой происходит путем физического совершенствования. Научившись контролировать свое тело, протекающие в нем физиологические процессы, человек сможет взять верх над своими эмоциями, научится руководить течением энергии.

Среди всех направлений йоги хатха считается наиболее сложной в физическом плане. Здесь асаны выполняются с соблюдением ритма, некоторые позы без предварительной подготовки не сделать. Но и в плане эффективности можно рассчитывать на весьма впечатляющие результаты.

Чаще всего хатху рекомендуют в качестве дополнительной терапии для восстановления суставов, устранения проблем с позвоночником, укрепления иммунной системы и стабилизации гормонального фона.

Различия между кундалини и хатхой

Из сказанного можно сделать вывод, что главное отличие этих направлений заключается в том, что в хатха‑йоге большее внимание уделяется физическому совершенствованию человека. Если следовать этому учению, то просветление ума и достижение внутренней гармонии становится результатом оздоровления тела. На занятиях последователи этой практики интенсивно выполняют упражнения, комбинируя их с периодами восстановления.

В кундалини, наоборот, большая часть времени, отведенного на занятие, посвящается медитациям и пению мантр. Позы, которые выполняют в этом случае, более легкие. Их задача не в том, чтобы повысить физическую выносливость, укрепить тело, а в том, чтобы способствовать раскрытию и очищению чакр для восхождения энергии. Поэтому кундалини‑йогу стоит рекомендовать творческим людям, ищущим вдохновения, новых идей и желающих обрести силу для реализации своих талантов.

Занятия по указанным направлениям представлены и в расписании нашей Школы в Москве, также приглашаем вас узнать о других течениях йоги. Информацию о ценах, особенностях каждого класса вы найдете на сайте.

Что еще почитать?

Йога для начинающих: 10 отличий Кундалини йоги от Хатха йоги. | Академия Кундалини-Йоги

Как Кундалини-йога отличается от хатха-йоги и ее потомков (Айенгара, Виньяса, Дживамукти, Бикрам, Анусара йога …) ?. Кундалини-йога и хатха-йога содержат асаны и дыхание. Они обе направлены на повышение гибкости и осознанности, снижение стресса и продвижение вас к объединению тела, ума и духа. Но тогда в чём же различия?

Вот 10 вещей, которые делают Кундалини Йогу и Хатху разными: 

1. ЙОГИ БХАДЖАН. 

Человек, который открыл Кундалини-йогу Западу был Йоги Бхаджан. Он учил и вдохновлял многих, и, хотя он умер в 2004 году, его учения проводятся его учениками по сей день. Вы часто слышите, как его цитируют учителя КЙ, многие из которых называют его своим духовным учителем.

2. ЭНЕРГИЯ КУНДАЛИНИ. 

В КЙ существует убеждение, что каждый из нас имеет внутри нас бездействующую энергию, которая находится у основания позвоночника. Многие асаны нацеливают эту энергию на активизацию и пробуждение. 

3. НАСТРОЙКА. 

С самого начала КЙ отличает себя. Вместо «Ом» мы настраиваемся на мантру «Ong Namo Guru Dev Namo», что означает «Я призываю божественного учителя». 

4. ДЫХАНИЕ ОГНЯ.

КЙ использует энергичную, быструю ритмическую пранаяму, называемую Дыханием Огня. Дыхание Огня делается само собой или вместе с определенными позами.

5. КРИЙЯ. 

В каждом классе КЙ есть по крайней мере одина крийя (или серия упражнений), предназначенных для особого эффекта, таких как Крия для раскрытия Сердечного Центра, Крийя спинальных энергий или Крия для нижнего треугольника. 

6. МАНТРЫ. 

У КЙ есть огромный список прекрасных мантр. Есть мантры для всего: для защиты, для внутреннего покоя, для мужества, для интуиции, для счастья. В отличие от большинства йогических традиций, которые опираются на санскритские мантры, почти все мантры КЙ поются на языке Гурмукхи. 

7. ДИНАМИЧНЫЕ ПОЗЫ.

Многие асаны в КЙ связаны с энергичными движениями в отличии от статических поз. 

8. РАЗМЫШЛЕНИЯ. 

Существуют тысячи медитаций в традиции КЙ, каждая из которых имеет конкретную цель. Не бывает класса КУ, который бы не включал по крайней мере одну медитацию. Культивирование медитативного, нейтрального ума имеет первостепенное значение. 

9. В классах Айенгара и Анусары учитель может подчеркнуть очень специфические вопросы выравнивания, такие как размещение отдельных пальцев на коврике. KЙ фокусируется меньше на выравнивании и больше на внутренней энергетической циркуляции и повышении энергии Кундалини. 

10. МУЗЫКА. 

Музыка КЙ использует Гурмукхи и английские мантры, и это великолепная, вдохновляющая, неотъемлемая часть каждого класса.

Кундалини, Айенгара и еще 9 популярных видов йоги – чем они отличаются и кому подходят

Кундалини йогу также называют йогой сознания. С длительной регулярной практикой через мантрапение, активную практику и мощные пранаямы достигается определенное энергосостояние и возможность подъема энергии Кундалини от основания позвоночного столба вверх. На занятия все обычно приходят в белых одеждах. Это направление также подходит условно здоровым людям, которые готовы погрузиться в духовный мир.

Инь Йога

Это статический вид йоги, где выдерживание определенных поз длится от 1 до 10 минут. Задача практики – повысить пластичность соединительной ткани, обходя мышцы и связочный аппарат. Благодаря этому расслабляется все тело и ум, вы можете отпустить привычное напряжение и перезагрузиться.

Практика будет полезна тем, кто имеет жесткие мышцы, испытывает сильные физические нагрузки, а также пожилым людям, которым тяжело тянуться. Не очень подходит для гибких людей с нестабильными суставами, которым, наоборот, нужно повышать эластичность и силу мышц.

Бикрам Йога

Основал данное направление Бикрам Чоудри, и этот стиль в России появился относительно недавно. Бикрам Йога – это «горячая» хатха йога, которая проводится в помещениях с теплым полом. Температура на занятиях достигает 40 градусов, а влажность повышена. Считается, что в таких условиях тело становится более податливым, а через активное потоотделение можно очиститься от токсинов и шлаков.

Комплекс асан обычно стандартный, поэтому с практикой вы достигаете более концентрированных состояний внутреннего наблюдения за собой, не отвлекаясь на рассуждения инструктора. Необходимо понимать, что люди с различными заболеваниями, в частности, с болезнями сердечно-сосудистой системы, на этот класс могут идти только с разрешения врача.

Йогатерапия

Данный класс занятий ориентирован на улучшение здоровья. Перед началом практики проходит обязательная консультация с инструктором для выяснения всех противопоказаний. Обычно занятия проводятся на определенную тематику: здоровый позвоночник, сердце и сосуды, гормональная система, репродуктивная система и прочее. Класс проводится в малых группах для того, чтобы инструктор мог уделить внимание каждому посетителю.

12 видов йоги. Какую выбрать? | Здоровая жизнь | Здоровье

1. Хатха-йога — название происходит от двух слов: «ха» («мужское начало, солнце, дух») и «тха» («женское начало, луна, душа»). В ней есть асаны — специальные позы, принимаемые для выполнения какого-либо упражнения. С помощью асан улучшаются подвижность и гибкость, повышаются сила и выносливость. Занятие длится 1,5-2 часа. Есть пранаямы — дыхательные упражнения. Основная цель пранаямы — установление контроля над «прыгающими» в мозгу мыслями. 

— Следует практиковать на пустой желудок. 

— Занимайтесь в удобной, не сковывающей движения, «дышащей» спортивной одежде.

— Разогревайтесь перед практикой, чтобы избежать растяжений. 

— Глубоко дышите во время практики, не оглядывайтесь по сторонам, чтобы посмотреть, как делают другие практикующие позу.

2. Кундалини-йога — одно из направлений йоги, ведущее к поднятию энергии из основания позвоночника с помощью регулярных практик, в число которых входят медитации, пранаямы, асаны и пение мантр. Кундалини-йога работает на уровне гормональной системы. Все упражнения делаются в определённой последовательности, которая называется крийя. С помощью этого вида йоги активно лечат от наркотической и алкогольной зависимостей. Также кундалини-йога здорово улучшает настроение — учителя говорят, что это прежде всего практика, позволяющая осознать, что источник бесконечного счастья заключён в нас самих. 

— Заниматься кундалини-йогой следует в белой одежде.

— Приготовьтесь к тому, что некоторые асаны выполняют по 30 минут.

3. Йога айенгара — разновидность хатха-йоги. Йога айенгара основное внимание уделяет кропотливой работе над правильным положением тела во время выполнения асан. Характерной особенностью метода является выполнение асан с различным оборудованием — одеялами, стульями, планками, кирпичами, ремнями и др. В йоге айенгара работает принцип «одна неделя — одна группа асан».

Советы те же, что и для хатхи. 

4. Аштанга-виньяса йога — одна из современных систем хатха-йоги. Это динамическая практика, включающая в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами. 

— Возьмите с собой полотенце — с вас сойдёт семь потов. 

— Хотите похудеть — эта йога для вас.

При всём том, что мифов о йоге существует великое множество и многие в России к этой древней индийской культуре относятся как к чему-то инородному, на самом деле появляется всё больше её поклонников, особенно в мегаполисах с их диким ритмом жизни. Оно и понятно — слово «йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние». Как разобраться в разнообразных стилях, которые предлагают нам многочисленные йога-студии? Расскажем!

5. Бикрам-йога («горячая йога») — комплекс упражнений, выполняемых в нагретом до 38-40°С помещении при определённой влажности. Этот вид йоги выводит токсины из организма и эффективен для снижения веса. 

— В холодное время года после занятия необходимы минимум 1-2 часа, прежде чем выйти на улицу. 

— Берите с собой воду, иначе будет обезвоживание. 

— Проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам заниматься, особенно при проблемах с сердцем.

6. Йога-терапия — специальный вид йоги, направленный на воздействие на позвоночник. Помогает его укрепить, исправить осанку, снять мышечные напряжения. Главный плюс — практиковать эту технику можно без каких-либо возрастных ограничений. Особенно хороша для тех, кто страдает искривлением позвоночника, протрузиями, грыжами и т. д. 

Перед занятием сделайте снимок позвоночника и покажите его инструктору.

7. Женская йога — практика с элементами йога-терапии, созданная англичанкой Франсуазой Фридман, основательницей международной научно-практической школы «Birthlight».

Помогает во время ПМС и менструации, при нарушениях менструального цикла, для подготовки к зачатию, для восстановления после родов, для женщин с заболеваниями репродуктивной системы. 

В период менопаузы. Для этого направления практики характерен плавный стиль — вам не придётся себя преодолевать. 

Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, особенно репродуктивной системы, сообщите об этом тренеру перед занятием, чтобы узнать, какие упражнения вам противопоказаны. 

8. Антигравитационная йога — новое направление в йоге, основанное известным в США хореографом и гимнастом Кристофером Харрисоном. Упражнения выполняются в специальном гамаке, который подвешен к потолку. Эта йога хороша тем, что избавляет позвоночник от сильных нагрузок и стимулирует движение лимфы, такой дренаж выводит лишнюю воду из организма. Занятие длится около 40 минут.

Не пробуйте заниматься такой йогой дома. Даже если вам удастся повесить специальный гамак, всё равно занятия должны проходить под присмот­ром тренера, иначе вы рискуете. 

9. Тантра-йога — главная мысль тантра-йоги — это единение человека с Богом. 

Упражнения тантра-йоги зачастую путают с чем-то эротическим — ведь партнёры, мужчина и женщина, во время выполнения парных упражнений плотно соприкасаются телами, в том числе порой и интимными частями тела. Тантра-йога не только повышает чувственность, но и избавляет от комплексов, от привычки загонять вглубь свои сексуальные желания.

Заниматься тантра-йогой можно не только со своим партнёром — просто приходите на практику, и там преподаватель вас разделит на пары.

10. Сукшма-вьяяма — практика суставной гимнастики. Благодаря воздействию на рефлексогенные зоны снимаются мышечные зажимы. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, в конце вы устанете и поймёте: о большинстве суставов и мышц в своём теле вы даже не догадывались, не то что не задействовали их! 

Наберитесь терпения: сукшма-вьяяма — монотонная практика.

11. Йога смеха — практика, основанная индийским врачом Мадан Катарьей. Включает в себя дыхательные и лёгкие физические упражнения, которые порождают естественный смех. В настоящее время существует более 16 тысяч центров йоги смеха в более чем 50 странах мира. После занятия вы почувствуете, что жизнь прекрасна и как здорово «провентилированы» ваши лёгкие. Также снимается напряжение в мышцах.

Если у вас хандра — срочно идите.

12. Йога-нидра — практика глубокого расслабления тела и сознания, великолепная система глубокой релаксации. Всё занятие (обычно оно длится около 1-1,5 часа) вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете за голосом инструктора. Во время йога-нидры снимается стресс, убираются мышечные зажимы и напряжение. Мышление становится спокойным, эмоциональный фон выравнивается, вы чувствуете себя собранными, отдохнувшими. 

— Практикуйте йога-нидру регулярно — раз-два в неделю.

— Если вы не можете посещать занятия, скачайте аудиокнигу «Йога-нидра» известного инструктора по йоге Ильи Журавлёва и выполняйте нидру дома.

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику. 

Йога для начинающих: хатха йога, кундалини, айенгар — какой вид выбрать (описание и фото)

В переводе с санскрита йога означает «единение», «связь», это совокупность различных духовных и физических практик для достижения гармонии и спокойствия. И хотя изначально западный мир перенял ее скорее как комплекс физических упражнений, адепты призывают воспринимать ее как целостное философское учение, а не просто разновидность фитнеса. Для всех, кто хочет выбрать направление йоги по душе, мы вместе с известными инструкторами составили этот гид.

Хатха-йога

«На санскрите хатха означает «сила», а само слово состоит из двух частей: «ха» переводится как «солнце», а «тха» — «луна», — рассказывает Бриджит Вудс Крамер, считающаяся одним из самых опытных учителей йоги с более чем 40-летним опытом. — В хатха-йоге главный упор делается на укрепление физических возможностей тела для того, чтобы подготовить его к духовным практикам: чем выше контроль над вашей материальной оболочкой, тем проще добиться и ментальной зрелости. Хатха способствует циркуляции крови в организме, налаживает работу лимфатической системы, а также успокаивает сознание и помогает привести в порядок мысли. В зависимости от используемых техник, она может оказывать как успокаивающий, так и тонизирующий эффект».

Девушки практикуют йогу в школе Everywoman’s Village

«Главные принципы хатха-йоги — выполнение статичных поз (асан), дыхательных практик (пранаям), медитации и управление потоками энергии, или кундалини (крия). В идеале стоит уделять занятиям хотя бы по 15–20 минут каждый день: иногда достаточно какой-то одной восстановительной позы, которая поможет перезапустить нервную систему. На первых порах не советую стремиться к идеальному выполнению — начните с коротких простых движений, сопровождая их дыхательными практиками».

Кундалини-йога

«Это очень динамичные занятия, — рассказывает сертифицированный инструктор по кундалини-йоге Кэролайн Коуан, проводящая мастер-классы и воркшопы в Великобритании. — Они включают в себя много песнопений, работу с дыханием и упражнения на осознанность. В начале каждого урока преподаватель задает определенную тему, которая красной нитью проходит через все асаны, дыхательные практики и медитации».

«Я вижу главное достоинство кундалини в том, что она помогает обрести уверенность и подружиться с другими людьми. На моих занятиях можно встретить людей любой комплекции, пола и профессии: ко мне приходят мужчины и женщины от 10 до 85 лет, одетые так, как им комфортно, будь то облегающие легинсы или свободный спортивный костюм. Проблема восприятия тела в современном обществе по-прежнему стоит довольно остро, но мой опыт показывает, что на самом деле наша внешность не имеет никакого значения».

Восстанавливающая йога

В основе восстанавливающей йоги — комплекс техник для лечения людей с хроническими заболеваниями. Но такие занятия будут полезными и для тех, кто не испытывает проблем со здоровьем, — считается, что они помогают успокоить сознание.

Фото: Артур Элгорт

«Первостепенная задача восстанавливающей йоги — успокоить нервную систему, — рассказывает Анна Эшбай, которая работает тренером в США и Великобритании уже 25 лет. — Обычно тренировки длятся не больше часа и рассчитаны на выполнение всего четырех асан, эффект которых закрепляется с помощью медитаций. Важен спокойный, умеренный ритм занятий — желательно проводить их в комнате с приглушенным освещением и максимально умиротворяющей атмосферой».

«Восстанавливающая йога — идеальный вариант для тех, кто хочет научиться слышать себя и достичь абсолютной гармонии на всех уровнях сознания. На то, чтобы переключиться и избавиться от хронического стресса, потребуется время, но в какой-то момент ощущение спокойствия станет для вас новой нормой — потрясающее чувство».

Алессандра Амброзио

Йога для беременных

Надя Нараин обучает йоге больше 20 лет и специализируется именно на занятиях для будущих мам, работает квалифицированным инструктором по гипнородам, пишет книги, выпускает видеогиды и даже выступает в качестве доулы. «Если у вас нет особых медицинских противопоказаний, йога во время беременности абсолютно безопасна, — уверяет она. — Занятия нацелены прежде всего на развитие физической силы, но также помогают наладить связь с ребенком и собственным телом».

«Тренировки для беременных подобраны таким образом, чтобы их было комфортно посещать девушкам на любых сроках и чтобы при этом они могли получать пользу от каждой асаны. Кроме того, вы занимаетесь в группе девушек, которые находятся в том же положении, что и вы, это создает ощущение сообщества».

Аштанга-йога

Основателем этого направления, базирующегося на древних философских текстах, был Паттабхи Джойс, возглавлявший собственную школу в Индии. Аштанга представляет собой последовательную комбинацию шести групп асан — от простых, в положении стоя, до более сложных, которые выполняются сидя. Основной формат практики аштанга-йоги называется майсор — в этом варианте ученики выполняют довольно динамичные индивидуальные упражнения под присмотром тренера.

Айенгар-йога

Это направление подойдет перфекционистам, которые любят размеренно углубляться в тонкости асан. Главная цель практики — добиться идеального положения тела во время выполнения упражнений, поэтому каждое занятие посвящено только какой-то одной позиции и нескольким схожим. В погоне за идеальной стойкой помогут разные приспособления, которые используют в качестве опоры для тела. Несмотря на кажущуюся сложность, начать заниматься айенгар-йогой могут ученики с любой степенью подготовки.

Йога-нидра

В переводе с санскрита этот термин означает «сон йогов» — так описывается состояние сознания между сном и бодрствованием. Практика начинается с активных асан, которые помогают максимально работать c телом, сохраняя при этом максимальную осознанность, и заканчивается на релаксирующих позах. Йога-нидра идеально подходит тем, кто испытывает проблемы со сном и регулярно подвержен стрессам, так как естественным путем успокаивает нервную систему.

Виньяса-флоу-йога

Одно из самых широких направлений в йоге, которое включает в себя серию асан из хатхи. По сути, виньяса — это набор связок между асанами, включающих правильное дыхание, иногда динамичных. Виньяса отлично стабилизирует сердечный пульс, а также помогает поддерживать баланс между активными упражнениями и более статичными восстанавливающими практиками. Особенно эффективна для тех, кто страдает от хронической усталости и стресса.

Урок йоги в Биг-Суре, 1959

Анусара-йога

В основе этого направления лежат ключевые асаны из хатхи и подход айенгары. В нем большое значение имеет философская составляющая каждого движения: само название «анусара-йога» переводится как «йога сердца». Она учит пониманию божественной природы наших тел и подразумевает очень плавное и грациозное выполнение асан. Подходит тем, кто хочет укрепить физическую силу и одновременно обрести гармонию.

Форрест-йога

Основанное Анной Форрест направление включает в себя много асан, которые выполняются в положении стоя и направлены на укрепление физической силы с упором на мышцы пресса. Большое внимание уделяется также глубокому дыханию. Считается, что форрест-йога способна избавить человека от эмоциональных блоков и тем самым вылечить и физическое недомогание.

Инь-йога

Инь-йога считается пассивной практикой с низкой нагрузкой на мышцы, но это не значит, что она менее полезна. Она прорабатывает соединительные ткани между суставами и отлично помогает после долгого рабочего дня за компьютером или многочасового перелета. Обычно включает в себя несколько асан, которые при помощи подушек и блоков выдерживаются в течение нескольких — от одной до пяти — минут.

Рокет-йога

Это направление с забавным названием в 1970-е разработал Ларри Шульц из Сан-Франциско. Такая йога представляет собой микс практик аштанги и виньяса-флоу с упором на развитие силы и выносливости — для этого в практике есть несколько вариантов стоек на руках, упражнения на спину и асаны, требующие хорошей растяжки тазобедренных суставов. Она рекомендуется людям с хорошим уровнем физической подготовки: если вы далеки не только от йоги, но и от спорта в целом, вам может быть тяжеловато.

Дживамукти-йога

Метод, основанный Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в 1984 году в Нью-Йорке, многое взял от виньясы и аштанги. Каждое занятие дживамукти-йогой имеет определенную тему с отсылкой к индийским философским текстам, которые уверяют, что путь к просветлению достигается через сострадание ко всем живым существам. Песнопения, медитации, дыхательные практики и чтения священных текстов — ключевые составляющие дживамукти, и относиться к ним принято не менее серьезно, чем к выполнению асан. Считается, что это направление йоги позволяет достичь гармонии и тела, и сознания, и души.

Фото: Данил Головкин. Стиль: Ольга Дунина; Vogue Россия, сентябрь 2016

Poppy Roy/vogue.co.uk

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: Артур Элгорт, Данил Головкин, Полина Твердая, Getty Images

Гид по йоге, какую йогу выбрать. Хатха, пранаяма, кундалини, аштанга и другие виды йоги — 23 ноября 2018

Видов йоги настолько много, что не всегда по названию и короткому описанию понятно, что вас ждет, когда вы откроете двери зала. Sport24 подготовил для вас гайд, который поможет разобраться в традиционных видах йоги.

Есть четыре основных направления: раджа-йога, бхакти-йоги, карма-йога, джнана-йога.

Хатха-йога — «классический», один из самых распространенных видов йоги, который считается подготовительной системой в практике раджа-йоги. Хатха сочетает в себе практику очищения, физические нагрузки и практику дыхания. Асаны (позы) направлены на развитие силы, выносливости и растяжки.

Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, основанная йогином Айенгаром. Здесь основное внимание уделяется правильному положению тела для его гармоничного развития. Основная черта этого вида йоги — статичное выполнение асан с необходимыми опорами.

Очень важны вспомогательные инструменты: кирпичи, ремни, свернутые одеяла и другие приспособления, помогающие выполнять упражнения. В Айенгар-йоге особенно уделяется внимание последовательности асан. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях.

Бикрам (или Горячая йога) — комплекс упражнений, выполняемых в нагретом до 38-40°С помещении при определенной влажности. Такие условия создаются, чтобы расслабить суставы и мышцы для безопасной растяжки тела. Это интенсивная и достаточно тяжелая тренировка, эффективная при борьбе с лишним весом. Перед тем, как пойти на бикрам-йогу, стоит проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы с сосудами и сердцем.

Кундалини-йога — настоящий образ жизни, который включает в себя и здоровое питание, и режим дня, и медитацию, и практику. Занятия начинаются с пения мантр. Те, кто давно практикует ее, носят белую одежду и даже называют себя особыми духовными именами. Но заставлять вас придерживаться этих правил никто не будет. Важная особенность кундалини — быстрая практика, чтобы почувствовать эффект от занятия нужно всего 15-20 минут.

Пранаяма — особые практики дыхания, которые помогают контролировать и перенаправлять энергию в теле. Техники используются в разных направлениях йоги, чтобы достичь внутренней гармонии, равновесия и максимальной концентрации.

Ваджра-йога — целостная система, состоящая из философии, психологии и физической практики, направленная на понимание собственной природы и избавление от страданий.
В основе практики — корректный подход к позвоночнику. Выполнение асан по принципам этой системы направлено на укрепление позвоночника. В основе физической стороны ваджра-йоги три принципа: вытяжение, укрепление, расслабление.

Аштанга йога — одна из современных систем хатха-йоги. Из всех ныне существующих видов аштанга виньяса йога самая жесткая и динамичная. Паттабхи Джойс — основатель школы — считал, что человек должен очистить себя от 6 ядов: зависти, гнева, желания, жадности, обмана, лени. И тот, кто будет усердно практиковать йогу, сможет изгнать эти яды из себя. Тренировки проходят по шести базовым уровням, начиная с первой последовательности. Каждая следующая сложнее предыдущей.

И в качестве бонуса — один из новейших видов йоги, который точно заинтересует любителей экспериментов и необычных физических активностей.

Аэройога (или Антигравитационная йога) ─ вид йоги, появившийся в России сравнительно недавно. Практика проходит в специальных гамаках. Она подойдет для любого уровня физической нагрузки, безопасна и способствует разгрузке позвоночника. В аэройоге присутствует элемент медитации: человек достигает гармонии с собой и окружающим миром (одна из частей занятия предполагает, что человек полностью заворачивается в гамак, будто защищаясь от всех проблем).

Хатха или нидра? Как выбрать свой вид йоги

Хатха-йога — для тела и души

Хатха — одно из древнейших классических направлений йоги. Считается физической подготовкой тела к медитациям. В ее комплексах больше «гимнастики» и меньше духовной практики, поэтому она так популярна у европейцев. Большинство видов йоги в российских студиях и фитнес-клубах относятся к хатхе.

Особенности

В хатха-йоге статичные асаны (позы) сочетаются с динамическими последовательностями — виньясами. Важно следить за дыханием и направлять внимание к различным точкам своего тела.

Кому подойдёт

Тем, кто хочет привести нервную систему в равновесие и «прокачать» те мышцы, о существовании которых даже не подозревали. Особенно показана хатха-йога при проблемах с позвоночником и суставами.

Йога Айенгара — идеальна для новичков

«Самое сложное в практике йоги — это расстелить коврик и приступить к занятию», — Б.К.С. Айенгар

Йога Айенгара — это тоже хатха. Её цель — гармоничное и здоровое тело, в котором неизбежно появится здоровый дух. Основатель метода, Б.К.С. Айенгар, с помощью практики избавился от многих болезней и прожил 95 лет.

Особенности

В основе йоги Айенгара три принципа: точность, время и последовательность асан. Универсальность метода в том, что его можно адаптировать для любого уровня подготовки и состояния здоровья. В практике используются кирпичи, ремни и болстеры.

Кому подойдет

Идеальный вариант для тех, кто только знакомится с йогой. Подходит и детям, и взрослым, и даже очень взрослым. При этом занятия йогой Айенгара настолько комфортны и эффективны, что пробовать другие варианты многим уже не хочется.

Аштанга-виньяса — самая динамичная йога

Аштанга-виньяса — еще один подвид хатха-йоги, возникший в XX веке. Основатель этой школы — Паттабхи Джойс. Согласно его учению, йогу не надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги.

Особенности

Интересно, что у основателей йоги Айенгара и Аштанга-виньяса был один учитель. Но Айенгар выбрал статичную йогу, а Джойс — динамическую. Аштанга-виньяса основана на последовательности асан, связанных между собой системой движений — виньясами.

Кому подойдёт

Считается, что динамическая йога характерна для более северных регионов Индии, где нет изнуряющей жары. Следовательно, Аштанга-виньяса как раз подходит для наших холодных краёв. Те, кто в силу темперамента не готов подолгу находиться в одной позе, тоже выбирают этот вид йоги.

Йога-нидра — полное расслабление

Эту йогу еще называют техникой сознательного сна. В ней всего одна поза — шавасана (поза трупа), которая в других практиках завершает занятие, помогая полностью расслабиться и «отпустить» своё тело.

Особенности

Йога-нидра в группе проходит под медитативную музыку, аккомпанемент тибетских чаш или в тишине, под голос инструктора, который направляет ваше внимание к частям тела и декламирует мантры. В идеале ученики не засыпают до конца, а расслабляются и анализируют свои ощущения.

Кому подойдёт

На первый взгляд йога-нидра — практика для ленивых. На самом деле её рекомендуют тем, кто истощен физически или умственно, а также тем, кто потерял интерес к жизни. Йога сна создает дополнительный приток энергии. А ещё те, кто её практикует, говорят, что желания и цели, сформулированные во время нидры — реализуются!

Кундалини йога — учит управлять энергией

Кундалини — это энергия, а буквальный перевод с санскрита — «свернутая в спираль, как спящая змея, сила, находящаяся в укромном месте». Занимаясь этой йогой, вы будете точно знать, где находятся семь чакр и как направить в них жизненную энергию. Среди её последователей много звёзд: Мадонна, Пирс Броснан, Дэвид Духовны, Синди Кроуфорд и Дженнифер Энистон.

Особенности

В кундалини йоге помимо асан много внимания уделяется дыхательным техникам, медитации и мантрам. Крийя — это циклические движения с определенным дыханием. Самостоятельно исключать или менять местами упражнения в последовательности нельзя. Поэтому домашняя практика в этой йоге доступна только подготовленным ученикам.

Кому подойдёт

Кундалини йога считается йогой «осознания». Она подходит тем, кто серьезно относится к процессу самопознания, для людей с крепким здоровьем и психикой.

Раджа йога — контролируем свой ум

Это одна из древнейших школ йоги, известная также под названиями «царская йога» или «аштанга йога».

Особенности

Если хатха помогает нам развивать тело, то раджа учит контролировать ум. В Индии люди, практикующие классическую раджа йогу — отшельники, отказавшиеся от чувственных удовольствий. Для всех остальных это способ управлять своими эмоциями и желаниями.

Кому подходит

Раджа йогой начинают заниматься те, кто давно практикует хатха йогу и готов к длительным медитациям.

Даосская йога — китайская гимнастика для женщин

Даосская или инь-йога пришла к нам не из Индии, а из Китая. Это очень мягкая «иньская» практика, которая особенно нравится женщинам.

Особенности

Дао-Инь — искусство управлять энергией, используя силу ума, глаз и сердца. В этой практике большое значение придается работе с сухожилиями. Заниматься лучше по вечерам, когда мягкие движения даосской йоги будут особенно благоприятны.

Кому подходит

Инь-йога рекомендуется практически всем. В ее комплексе есть специальные женские техники для укрепления и оздоровления органов малого таза.

Йога в гамаках — забудьте о гравитации

В последнее время появилось много разновидностей фитнес-йоги, в том числе, йога в гамаках. Придумал её американский гимнаст Кристофер Харрисон.

Особенности

Большинство асан выполняется в гамаке в перевернутом положении (вниз головой), что позволяет снять нагрузку с позвоночника. Удержание равновесия заставляет работать основные мышцы тела. Кроме того, занятия в воздухе позволяют испытать непередаваемое ощущение полёта.

Кому подходит

Тем, кто хочет улучшить координацию и попробовать что-то новенькое. Главное — не иметь проблем с вестибулярным аппаратом.

Но всё же главное в йоге — выбор не стиля, а своего учителя. И тогда эффект превзойдёт ожидания!

Предложения от Rama Yoga:

В тексте использованы фото с сайтов monterey.yoga, gathertogetheryoga.com, centered.co.uk, satyanandayoga.ro/yoga-nidra, yogadigest.com, antigravityyoga.co.uk, air2yoga.fr

Кундалини Йога против. Хатха-йога

Кундалини-йога и хатха-йога имеют схожие физические позы.

Изображение предоставлено: shironosov / iStock / Getty Images

Самой популярной формой йоги в западном мире сегодня является хатха-йога, но есть и другие формы йоги, которые приобрели популярность. Одна из таких практик называется Кундалини-йога, которая начала набирать популярность в конце 1980-х годов. Хатха-йога уделяет больше внимания физической практике йоги, чем Кундалини, которая включает мантры и медитацию в качестве основных частей своей практики.

Истоки Кундалини Йоги

Кундалини-йога была принесена на Запад человеком по имени Йоги Бхаджан, которого в 16 лет считали мастером Кундалини. В 1968 году он эмигрировал из Индии в Канаду, затем переехал в Лос-Анджелес и начал преподавать Кундалини-йогу западным людям. Его целью было сделать всех здоровыми, счастливыми и святыми. Сегодня некоммерческая организация, получившая соответствующее название «3HO», в честь мантры здоровья, счастья и святости, стремится сохранить свою цель.

Подробнее: 10 способов поднять Кундалини

Кундалини Значение

Хотя есть некоторые аспекты Кундалини-йоги, которые похожи на более популярную практику, такую ​​как Хатха, основные убеждения отличаются.Кундалини означает энергию, которая свернута, как змея, у основания позвоночника, где расположена первая из семи чакр в йоге. Чакра — это центр энергии в теле. Цель Кундалини-йоги — распутать эту скрученную энергию в основании позвоночника и высвободить ее через шесть других чакр. Это должно быть очень заряжающим и умиротворяющим.

Практика Кундалини Йоги

Традиционная практика Кундалини-йоги включает равномерное распределение между дыхательными упражнениями, медитацией и позами физической йоги.Йоги Кундалини практикуют различные типы дыхания, такие как Дыхание Огня, попеременное дыхание через ноздри и Дыхание Собаки, и это лишь некоторые из них. Они включают в себя множество мантр, чтобы помочь новичкам справиться с тишиной медитации.

Так как Хатха — это физическая практика йоги, физические позы Кундалини-йоги взяты из Хатхи. Самая большая разница в том, что йоги Кундалини объединяют свои мантры и дыхательные упражнения с физическими позами. Это сочетание различных аспектов йоги называется «крийя», что означает «действие».«

Крия обычно имеет определенную направленность, например, пользу для психического или физического здоровья. Некоторые из преимуществ крий для психического здоровья — это устранение гнева или обретение интуиции. Некоторые из крий, посвященных физическому здоровью, помогают пищеварению или уменьшают боль в пояснице.

Кундалини-йога уделяет больше внимания медитации и мантрам, чем хатха-йога.

Кредит изображения: Petardj / iStock / Getty Images

Истоки хатха-йоги

Хатха-йога — самая популярная разновидность йоги на Западе.Эта практика заимствована из тантрической йоги, которая считает, что просветление может быть достигнуто через связь со своим физическим «я». По некоторым оценкам, хатха-йоге 5000 лет, но самый старый из известных текстов хатхи был написан в 15 веке Свами Сватамарамой, согласно Основам Йоги.

Хатха — это действительно общий термин, означающий физическую практику йоги, поэтому все, от виньясы до бикрама, технически является хатхой. Сегодня занятие «хатха», указанное в расписании, будет означать мягкую последовательность поз.

Подробнее: Что такое хатха-йога?

Практика хатха-йоги

Типичный класс хатха-йоги включает в себя некоторую работу с дыханием или короткую медитацию, а затем проходит через различные позы йоги. Типичные позы хатха-йоги включают в себя собаку вниз, позу ребенка, позу горы и три позы воина, и это лишь некоторые из них.

Основное внимание уделяется различным позам, и темп, как правило, медленный, что дает вам время, чтобы занять правильную позицию.Большинство классов, обозначенных как «Хатха-йога», просто не являются динамичным и физически требовательным стилем йоги.

Общие основания

Хатха-йога и Кундалини-йога используют одни и те же физические позы и некоторые из одних и тех же дыхательных упражнений. Хатха-йоги могут даже использовать некоторые из тех же мантр, что и йог Кундалини. Эти два типа йоги похожи тем, что в них используются одни и те же техники, но то, как структурированы их занятия, делает их очень разными.

Если вы хотите работать над своим физическим телом с помощью растяжки и мягкого укрепления, то, вероятно, вам лучше всего подойдет хатха-йога. Урок Кундалини-йоги лучше подходит для тех, кто хочет получить духовный опыт в своем классе йоги с помощью медитации, мантр и некоторых физических поз.

Чем Кундалини отличается от Хатхи / Виньясы? Прочитай это. — Бретт Ларкин Йога

Кундалини-йога не похожа ни на один другой вид йоги, которым вы могли бы заниматься. Там, где потоки хатха-йоги и виньясы могут быть сосредоточены на физических упражнениях (асанах), которые предлагает йога, Кундалини сосредотачивается на духовной практике йоги.

Не волнуйтесь, это не так страшно, как кажется.

В отличие от того, во что верят западные философии, восточные философии верят, что ваша духовная практика имеет гораздо большее отношение к вам, вашему сознанию и тому, как вы переживаете настоящий момент.

Итак, Кундалини помогает вам соединиться с собой и своим сознанием с помощью набора практик (или крий), таких как медитация, мантры (например, Ади-мантра), дыхательные упражнения и определенные позы.

Это основная идея пробуждения Кундалини.Пробуждение Кундалини — это, по сути, пробуждение вашего собственного осознания и сознания.

Довольно круто, правда?

Однако, прежде чем вы начнете свой процесс Кундалини, найдите время, чтобы понять его историю, как он работает и как вы можете использовать его в своей духовной практике.

Все это прекрасно и вдохновляет, делая весь опыт Кундалини еще более мощным.

Итак, вы готовы? Давайте нырнем.

Что такое Кундалини?

Йога существует уже тысячи лет и представляет собой совершенно другую практику, чем то, что вы могли бы испытать сегодня.

На самом деле, это должна быть такая же духовная практика, как и физическая (если не больше). Согласно восьми ступеням йоги, позы (асаны) — это лишь один из аспектов йоги. Остальное связано с духовным материалом. Все это проистекает из древних тантрических принципов, которые призваны помочь вам прожить полную жизнь.

И под «полной» они подразумевают полностью осознанную жизнь. Кундалини-йога — это практика, которая поможет вам достичь этого. Вот почему она известна как «йога осознания или сознания», потому что она дает вам точные инструменты, необходимые для достижения сознания.

Это идея пробуждения Кундалини.

Кундалини-йога не является оригинальной формой йоги. Ее происхождение не совсем ясно, хотя энергия Кундалини упоминается в Упанишадах, которые представляют собой собрание древних ведических текстов, которые служат своего рода историческим описанием духовной практики в Индии. Кундалини-йога, как ее понимают, была почти секретной практикой, которая передавалась от учителя к ученикам годами. Его разделяли как своего рода «науку о теле», когда определенные крийи (или практики) помогали подготовить тело к движению энергии повсюду.

Эти учения в конечном итоге были переданы Йоги Бхаджану, который отвечает за объединение их в структурированную практику и распространение ее на запад.

Кундалини-йога в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, объединяет различные йогические принципы и механики, чтобы сформировать всеобъемлющую практику, которая позволит практикующим не только общаться с Богом, но также испытывать чувство Бога в уме (также известное как пробуждение Кундалини). .

Первый — это бхакти-йога, практика преданности, поэтому воспевание является важной частью процесса Кундалини.Второй — это раджа-йога, практика медитации, умственной силы и контроля. Третья — это Шакти-йога, которая является высшим выражением силы.

Вместе эти три формы йоги приносят нам физические позы, глубокую медитацию, дыхательные упражнения пранаямы и пение, составляющие Кундалини-йогу.

Что такое энергия Кундалини?

Одна из самых прекрасных черт индуизма — это использование рассказов для передачи идеи, чувства или опыта.И самая красивая (и фундаментальная) история из всех — это история Шивы и Шакти, откуда исходит энергия Кундалини.

История гласит, что Шива, всезнающий и непоколебимый источник силы и сознания, находился в глубокой медитации в течение тысяч лет. Он был неподвижным наблюдателем и сидел в безмолвном наблюдении, пока Шакти, олицетворяющая божественную энергию, танцевала для него. Она так страстно желала соединиться с ним, что продолжала танцевать еще тысячи лет в надежде спровоцировать Шиву присоединиться к ней.Во всем своем желании она чувствовала, что они оба принадлежат друг другу.

В конце концов, он просыпается и присоединяется к ней в гармоничном союзе, который, как говорят, был тем, как была создана вся природа.

Ее божественная энергия со способностью творить и расти, в сочетании с его надежным источником силы и сознания, создала достаточно закрученной энергии, которая сформировала жизнь.

Эта жизнь исходит из энергии жизненной силы, или праны, которая раньше находилась в состоянии покоя благодаря неподвижному периоду медитации Шивы.Подобно тому, как змея сидит, свернувшись кольцом вокруг себя, когда она спит, так же и эта энергия жизненной силы.

С точки зрения Кундалини-йоги, прана скручивается в основании позвоночника, ожидая пробуждения. Точно так же, как Шакти танцевала для Шивы, вытаскивая его из дремоты, Кундалини-йога «танцует» для нашей дремлющей энергии, подтягивая ее вверх вдоль позвоночника, в конечном итоге пробуждая энергию Кундалини. Двигаясь по позвоночнику, он проходит через семь основных чакр, поэтому многие классы Кундалини сосредотачиваются на чакрах.Застойная или заблокированная чакра может мешать потоку энергии, мешая вашему пробуждению.

Итак, весь процесс пробуждения Кундалини включает в себя набор практик, которые позволяют потоку энергии.

Вам также может понравиться: Что такое чакры и поток энергии Кундалини? Вот моя полная поломка.

Пробуждение Кундалини (и синдром Кундалини)

Итак, мы знаем все об этой энергии жизненной силы, или пране. Но что такое «пробуждение» и каковы симптомы Кундалини?

Весь процесс Кундалини на самом деле сводится к движению энергии.Если мы не побеспокоимся о пробуждении энергии, она будет бездействовать у основания нашего позвоночника, рядом с корневой чакрой (Муладхара), свернувшись клубком, как змея.

С помощью определенных физических упражнений и поз, дыхательных упражнений (также известных как пранаяма), пения мантр и медитации мы можем разбудить спящую змею и произвести некоторое движение.

Проблема?

Движение ради движения — не обязательно хорошее дело. Слишком сильное беспокойство может создать крайне неприятные ощущения.

Подумайте об этом.

Вспомните последний раз, когда в вашей жизни произошел серьезный переворот, к которому вы просто не были готовы. Может быть, вы сменили работу, разорвали отношения, переехали в новое место, изменили диету… или все вышеперечисленное! Хотя эти изменения могут быть неплохими (в конечном итоге), с ними может быть чрезвычайно трудно справиться.

Вот почему так много людей после серьезного расставания отправляются на серьезный самоанализ…

… потому что что-то глубоко внутри было пробуждено, и они чувствуют в своей душе примирение с этим.

Итак, когда мы решаемся пробудить Кундалини, мы должны помнить о пути, который прана должна пройти, чтобы войти и выйти из нашего тонкого энергетического тела (в основном, энергетического тела, которое работает внутри нашего физического тела). Мы делаем это с помощью упражнений, дыхания пранаямы, пения мантр и медитации.

Некоторые из этих практик, или крий, оставят вас в состоянии полного блаженства и глубокого расслабления. В других случаях это может спровоцировать вас (он же синдром Кундалини).

Почему?

Потому что он предназначен для того, чтобы пробудить ваше эго, пролить на него свет, нажать на ваши кнопки и помочь вам лучше осознать это.И это не всегда так хорошо.

Что касается меня, когда я впервые практиковал Кундалини-йогу, я был очень зол и взволнован. По сути, у меня случился эмоциональный срыв посреди класса, потому что мой разум хотел перестать выполнять позы йоги и дыхательные упражнения …

… который является прекрасным отражением того, как я справляюсь с трудными жизненными ситуациями.

Но это сила Кундалини и к чему возвращаются многие преимущества Кундалини. Он проливает свет на всех тех маленьких демонов, которые цепляются за ваш разум, тех, которые делают невозможным прогресс в каком-либо саморазвитии.

Кундалини-крия, состоящая из различных дыхательных техник, пения мантр или выполнения определенных поз Кундалини-йоги, предназначена для того, чтобы раскрыть ваше эго и помочь вам выйти за его пределы.

И когда вы это делаете, когда вы можете быть активным наблюдателем за своей жизнью, а не быть ее жертвой, это пробуждение.

Итак, что такое Кундалини

Йога ?

Вы когда-нибудь задумывались, чем практика Кундалини-йоги отличается от той йоги, которой вы занимаетесь сейчас?

Что ж, это мощная форма йоги, которая действительно сильно отличается от стиля виньяса или хатха-йоги, которые часто сосредотачиваются на физических упражнениях йоги больше, чем на дыхательных упражнениях или повторении мантр.

Хотя это, безусловно, форма йоги, но она не та, к которой вы привыкли. Это больше похоже на духовный опыт, использование асан, дыхания пранаямы и повторения мантр для пробуждения энергии Кундалини внутри вас.

Так как именно это работает?

Вот 411…

Чем отличается Кундалини-йога?

Если вы не совсем уверены, какие виды йоги вы практикуете в настоящее время, вероятно, это какая-то форма стиля виньяса или хатха-йоги.

По крайней мере, это распространенные формы йоги, которые обычно практикуются в большинстве тренажерных залов и студий йоги.

Почему?

Потому что поток Виньяса-йоги и хатха-йоги можно адаптировать ко многим уровням и использовать базовые позы йоги для повышения гибкости и равновесия. По сути, это твердые формы йоги.

Но вы, вероятно, слышали о силе Кундалини-йоги и всех связанных с ней божественных лечебных преимуществах (также известных как пробуждение Кундалини, жизненной энергии праны).

Не только это, но и практикующие Кундалини-йогу клянутся, что она помогает им во всех сферах жизни, включая стресс, беспокойство, отношения, изобилие, расслабление и многое другое.Кундалини-йога помогает им успокоить ум и уравновесить всю эту бурлящую энергию, которая иногда берет верх в наших повседневных делах.

И я должен сказать, это правда. Я ощущаю преимущества Кундалини-йоги каждый божий день. Черт возьми, я испытал на себе целебные преимущества так сильно, что даже создал целый курс пренатальной йоги вокруг этого.

Почему Кундалини Йога опасна?

Медитация Кундалини и йога не опасны при правильной и безопасной практике. Любой достойный учитель Кундалини-йоги будет знать, как безопасно вести учеников через эту древнюю практику, и будет знать, когда отступить для новичков.Типичный класс Кундалини-йоги будет включать ручную мудру, работу с дыханием, медитацию и различные техники крийи.

Каждая крийя Кундалини разработана Йоги Бхаджаном и передается от одного учителя Кундалини-йоги к другому. Итак, ваш стандартный класс Кундалини не создаст по незнанию плохой энергии или физической опасности, если он будет следовать указаниям этой древней практики.

При этом мой самый первый урок Кундалини-йоги был настолько интенсивным и тревожным, что разбил меня на несколько дней.Хотя я был в безопасности и здоров, я был не в порядке психически. Я не привык работать с энергией Кундалини, и техника дыхания, используемая в классе, была для меня слишком продвинутой. Хотя инструктор по йоге должен был заметить, что я борюсь, и помочь мне, она этого не сделала (что НЕ является хорошей практикой для инструкторов по йоге!).

Итак, если вы почувствуете недомогание во время этой практики, притормозите и понаблюдайте. Хотя эта практика не опасна, она может быть мощной.

Чем хороша Кундалини Йога?

Кундалини-йога в лучшем случае дает своего рода духовное пробуждение и повышает праническую энергию при постоянной практике.Практикуя Кундалини-йогу, йог перемещает духовную энергию вдоль позвоночника, где расположены чакры. Связанные с Землей через корневую чакру у основания позвоночника, крийи, используемые в практике, предназначены для облегчения движения энергии Земли через чакры через корневую чакру. Когда начинается это движение духовной энергии, может произойти множество физических, эмоциональных и духовных изменений. Этот процесс пробуждения энергии Кундалини может быть чрезвычайно мощным и изменяющим жизнь.

Могут ли новички заниматься Кундалини Йогой?

Совершенно верно! Многие крийи достаточно безопасны для начинающих, хотя поначалу могут быть неудобными. Кундалини-йогу практикуют даже знаменитости. Большинство занятий в студии йоги предназначены для начинающих, и многие из моих онлайн-видео идеально подходят для людей, плохо знакомых с Кундалини.

3 ключевые характеристики Кундалини-йоги

Практика йоги — это гораздо больше, чем просто асаны йоги. В Кундалини-йоге есть определенные техники дыхания, последовательность, позы, удерживаемые в течение определенных периодов времени, и повторение медитативных мантр.

Это целый опыт, который одновременно невероятно сложен и безумно полезен. Вот основные отличия Кундалини-йоги от других видов йоги:

ПОВТОР

Кундалини-йога включает в себя повторяющиеся движения (думать, скручивания слева направо снова и снова), дыхание пранаямой (или работу с дыханием, например, дыхание огня), медитацию и повторение мантр (например, Сат Нам — истина — моя личность) на длительные периоды времени, чтобы изменить наше сознание.

Причина, по которой повторение так важно в Кундалини-йоге, заключается в том, что оно помогает течь энергии. Наши тела — это энергетические системы, которые постоянно извлекают энергию из окружающей нас Вселенной. Когда у нас есть блокировки в нашей системе чакр, энергия застревает, и мы начинаем чувствовать это мысленно, эмоционально или физически.

Повторение санскритского слова, медитативное сосредоточение и дыхание пранаямой помогают омолодить наши тела, облегчая поток энергии или пробуждая Кундалини.

СТРУКТУРА

В потоке виньяса-йоги мы обычно разогреваемся, выполняем позы воина или Сурья-намаскар, связывая дыхание и движение, а затем охлаждаемся в складки вперед. Это установленная последовательность действий, которая проведет вас через физическую практику асан йоги и размеренного дыхания, которое укрепит силу и гибкость.

Для начала, это дает вам много физических преимуществ, которые предлагает йога…

… но при этом не учитывается много других хороших вещей, которые предлагает йога.

Кундалини-йога, с другой стороны, имеет свою уникальную структуру и методологию. Повторяющиеся движения и сопровождающая пранаяма дыхательная работа численно точны (например, выполняет 42 приседания, вдыхая голову вправо, а выдох — головой влево). Продолжительность выполнения каждого движения в последовательности также очень точна (например, 11 минут).

Итак, в типичной практике Кундалини вы будете выполнять определенные позы в течение определенных периодов времени в установленном порядке, тогда как стили йоги, основанные на виньясе и хатхе, предлагают немного больше места для творчества.

Фактически, ваш опыт виньясы или хатхи может сильно различаться в зависимости от учителя йоги или центра йоги, в котором вы практикуете!

Идея этой комплексной структуры основана на древних учениях тантра-йоги и предназначена для перемещения потока энергии Кундалини Шакти через чакры от корневой чакры, или Муладхары, вверх, к коронной чакре, или Сахасраре. .

Когда это происходит, происходит пробуждение Кундалини, которое служит своего рода стартовой площадкой, с которой может начаться ваша самая наполненная любовью изобильная жизнь.Это красиво.

КРИЯС

Эти последовательности движений, дыхания и мантры Кундалини называются криями. Они были разработаны Йоги Бхаджаном (основателем кундалини-йоги на Западе) и никогда не изменяются и не меняются. Это потому, что эти крийи направляют энергию вашего тонкого тела, чтобы стимулировать нервную систему и систему желез особым образом.

Некоторые крийи Кундалини оставят вас в блаженстве с глубоким чувством спокойствия, расслабления, ясности и радости…

… другие, вызовут у вас триггер.

Помните, Кундалини-йога называется «Йога осознания». Он создан для того, чтобы убить ваше эго и спровоцировать вас. Если вы обнаружите, что упражнения противоречат друг другу (или вы не хотите делать 42 лягушачьих приседания подряд и начинаете уставать, сердиться, разочаровываться), то это как раз и есть суть.

Кундалини-йога показывает, как вы реагируете, когда попадаете в трудную ситуацию. Он служит зеркалом того, как вы реагируете на сложные жизненные ситуации.

Если вы хотите узнать больше об этой древней практике тантрической йоги, посмотрите мой подкаст именно на эту тему.Я рассказываю о происхождении этой древней технологии, о том, как пение помогает ускорить исцеление, о различных техниках дыхания и о том, почему позы Кундалини-йоги так важны для пробуждения.

Я также немного расскажу о том, как снять эту древнюю практику тантрической йоги с коврика для йоги, чтобы вы могли ощутить преимущества Кундалини в своей повседневной жизни.

Готовы ли вы углубить свою духовную практику или просто ищете способ укрепить свою текущую практику йоги, вы получите ответы на все свои вопросы в этом подкасте.

А если нет, то задавайте вопросы в комментариях. Я более чем счастлив ответить на них и помочь вам найти лучшую практику йоги для вас!

Кундалини-йога против хатха-йоги

Изучая разные стили, вы сталкиваетесь с разнообразием. Появилось так много разных видов йоги, что, вероятно, потребуется один день, чтобы открыть их все. Во-первых, стилей было не так уж и много. В древней Индии йога была образом жизни.Это было обусловлено целью духовного пробуждения и просветления, а не разными стилями для разных эффектов. Йоги практиковали йогу как часть своей аскетической жизни. Они также обучали этим практикам своих учеников, которые жили в ашрамах с гуру, прежде чем отправиться в путь самостоятельно. Таким образом, йога была в значительной степени монополией аскетов и их учеников, которые в конечном итоге также отказались от своей мирской жизни. Йога была лишь частью этого путешествия, хотя и неотъемлемой.

Йога в современную эпоху

Лишь намного позже, в современную эпоху, йога появилась в жизни простых людей. Йоге больше не обучали исключительно будущим аскетам, а всем, кто стремился учиться. Йоги начали выходить из своих ашрамов и преподавать в школах. Именно отсюда развивались и расходились стили. Различные учителя йоги разработали свои собственные стили и начали передавать их своим ученикам. Эти стили также распространились из Индии по всему миру и стали еще более популярными.Но мир не был знаком с принципами, лежащими в основе различных практик. В результате, в некотором смысле, истинное значение различных практик было несколько похоронено. Йога начала распространяться в стиле, ориентированном на стиль, а не в философской манере, которой она должна была быть. В этой статье мы рассмотрим два таких стиля и цель каждого из них.

Что означает хатха-йога и кундалини-йога

Истоки хатха-йоги и кундалини-йоги подобны Востоку и Югу — не противоположны, но абсолютно разные, но все же взаимосвязаны.Хатха-йога происходит от одной из восьми ветвей, составляющих целостный аспект йоги. Не путайте эти восемь ветвей с Аштангой или восемью ступенями йоги в Йога-сутре Патанджали. Однако у них действительно есть несколько схожие коннотации. Эти восемь ветвей — это бхакти-йога, гуру-йога, тантра-йога, джняна-йога, карма-йога, мантра-йога, хатха-йога и раджа-йога.

Йога буквально означает единство или действие, которое к этому приводит. Таким образом, практика йоги относится к тому, что нужно делать, чтобы достичь единства человека со вселенной.Каждая из восьми ветвей определяет разные пути для этого. Это преданность, преданность обучению, ритуалы, правильные знания, добрые дела, медитативные песнопения и физическая дисциплина соответственно. Последний, раджа-йога, относится к высшему уровню йоги, с помощью которого человек имеет полный контроль над своим умом, телом и душой.

Таким образом, хатха-йога относится к практике асан для достижения единства со вселенной. В некотором смысле, это общий термин для обозначения физических поз, которые делает любой студент в любом стиле йоги.Когда вы присоединитесь к классу хатха-йоги, учитель сосредоточится на том, чтобы научить вас именно этому физическому аспекту йоги. Таким образом, на занятиях хатха-йогой преподается физический аспект йоги, как это понимает большинство западных людей.

Напротив, Кундалини-йога частично вышла из-под контроля. Слово кундалини относится к энергии, свернутой спиралью у основания позвоночника. Его можно пробудить и перенаправить с помощью различных йогических практик, таких как асаны, пранаяма, крийи, мудры и бандхи. Когда он достигает сахасрары, коронной чакры, йог испытывает то, что известно как пробуждение кундалини.Кундалини-йога — это совокупность всех практик, ведущих к этому духовному пробуждению.

Духовная практика — Кундалини-йога

Кундалини-йога — результат религиозного синкретизма различных индуистских практик. Концепция Кундалини развивалась с помощью практик тантризма, в основном в культах Шакти. Это происходит в основном из бхакти-йоги, раджа-йоги и шакти-йоги. Его современная форма уходит корнями в Лайя Йогу из-за учения Свами Нигамананды. Но если говорить о популяризации Кундалини-йоги, Йоги Бхаджан несет ответственность за распространение ее практики на Запад.

Однако, благодаря Карлу Юнгу, принципы Кундалини-йоги и их соотношение с современной психологией были действительно поняты в современном мире. Текст индуистского и буддийского канона просто описывает его как форму йоги, предназначенную для пробуждения кундалини, женской энергии и поднятия ее через Сушумна Нади. Это разблокирует различные чакры до головы или макушки, где она соединяется с мужской энергией или бинду, что приводит к трансцендентности.

В чем разница в практиках хатха-йоги и кундалини-йоги

Классическая хатха-йога требует высокой физической подготовки.Вы будете концентрироваться в основном на асанах, а дыхание, пение, медитация и другие практики будут второстепенными. Но Кундалини Йога — это полностью духовная практика. Там, где это необходимо, применяется много поз хатха-йоги, но они имеют равное положение с криями, мантрами, пранаямой, медитацией, бандхами, криями и мудрами, если не меньше. Фактически, и в асанах, где хатха-йога поощряет правильные позы и их удержание, асаны Кундалини-йоги динамичны и предназначены для создания движения в физическом и тонком теле.

На занятиях по Кундалини Йоге также используется пение Онг Намо Гуру Дев Намо вместо Ом. Это Гурмукхи, что означает «Я взываю к божественному учителю внутри». Это основа принципа практик Кундалини. Кроме того, на занятиях по Кундалини используется музыка с сильным сикхским влиянием из-за сикхских корней Йоги Бхаджана.

Какой вид йоги лучше для вас

Спросите себя, что вы ищете. Если это просто физические упражнения, тогда вам следует выбрать хатха-йогу. Если это духовное освобождение, тогда займитесь Кундалини-йогой.Но имейте в виду, что Кундалини-йога может нанести вред нерадивым. Многие йоги, у которых преждевременно пробудилась кундалини, испытали неприятный духовный опыт. Это может полностью вывести вас из равновесия. Кундалини-йога требует шудд (чистого) ума, тела и души с незаблокированными чакрами. Итак, если у вас есть нерешенные умственные, психологические, эмоциональные или духовные проблемы, вы должны сначала их решить. Вы также должны отпустить свое эго и заземлить себя. Единственная опасность от хатха-йоги — несчастные случаи.Итак, перед тем, как выбрать один, рассмотрите как положительные, так и отрицательные аспекты.

Кундалини Йога против Хатха Йоги

В чем разница между Кундалини Йогой и Хатха Йогой? Что они имеют общего? Мы рассмотрим все эти и другие вопросы в этом посте. Давайте сначала разберемся, какова цель самой йоги. Для многих йога — не что иное, как тренировка или способ сохранять гибкость. Но на самом деле йога — это гораздо больше!

Йога означает «союз».Когда вы занимаетесь йогой, вы, по сути, пытаетесь объединиться со своим ядром, с самим собой, с самим источником творения, который находится внутри вас и каждого из нас. Конечная цель любой практики йоги — подтолкнуть вас к освобождению или мокша , что является абсолютной свободой от самого процесса жизни и смерти. Итак, важно понимать, что будь то Кундалини Йога, Хатха Йога, Крия Йога, Бхакти Йога или любой другой вид йоги, все эти методы предназначены для того, чтобы помочь вам достичь Мокша .По сути, это разные дороги в одно и то же место.

Наука хатха-йоги

Если мы исследуем 8 ступеней йоги, описанных мудрецом Патанджали в «Йога-сутрах», хатха-йога попадает в категорию асан, или физических поз. Он включает в себя глубокое понимание физического тела, того, как оно работает, и того, как его перемещать, чтобы эволюционировать в систему для восприятия высших измерений жизни. Когда вы практикуете хатха-йогу, вы в первую очередь используете свое тело как инструмент для раскрытия своего наивысшего человеческого потенциала.

Все виды практик хатха-йоги, будь то Сурья Крия, Асаны или Бхута Шуддхи, как правило, действуют как процессы очищения тела. Их цель — очистить ваш физический аспект путем очищения и тонкой настройки 5 элементов тела (воды, земли, воздуха, огня и эфира).

Начать свой путь к свободе с практики хатха-йоги — это идеальный вариант, поскольку он создает правильную основу для вашей практики йоги на протяжении всей жизни. Он приносит стабильность и силу вашему телу и вашей энергетической системе, и в результате ваше сознание начинает расти.Вы начинаете воспринимать более тонкие измерения жизни, и это повышенное осознание подготавливает вас к более продвинутым медитативным йогическим процессам, таким как Пробуждение Кундалини.

Понимание Кундалини-йоги

Кундалини — фундаментальная жизненная сила в природе. Но обычно это относится к тому измерению энергии, которое еще не полностью реализовало свой потенциал. Как люди, мы наделены огромным резервуаром энергии, который находится в основании нашего позвоночника, свернутым, как змея, невозмутимым и, следовательно, неиспользованным.Большинство людей не испытывают присутствия или силы этой энергии, но если вы будете работать над ее активацией и научитесь использовать ее должным образом, вы сможете полностью изменить каждый аспект своей жизни.

Основная концепция пробуждения Кундалини — активировать эту энергию, а затем заставить ее подниматься через 7 чакр (энергетических центров), расположенных вдоль вашего позвоночника. От основания вашего позвоночника или Муладхара Чакра (основная чакра) до Сахасрара (которая расположена на несколько дюймов выше вашей головы).

Итак, основная цель Кундалини Йоги — заставить эту энергию подняться на . Есть разные способы добиться этого. В зависимости от того, где ваша энергия обычно застревает среди этих 7 чакр, ваш Гуру предлагает рекомендации относительно того, что именно можно делать с точки зрения крий, пения мантр, асан, медитаций, мудр, работы с дыханием и йогических ритуалов для пробуждения вашей энергии Кундалини.

Различия между хатха-йогой и кундалини-йогой

1. Хатха-йога воздействует на тело, в то время как Кундалини-йога нацелена на энергетическую систему

Хатха-йога использует науку об асанах или геометрии тела, чтобы помочь вам раскрыть свой высший потенциал.Кундалини-йога, с другой стороны, работает на более тонком измерении вашей физиологии, называемом энергетическим телом. Это помогает вам развиваться, активируя и уравновешивая поток энергии через ваши 7 чакр. Даже асаны, которые практикуются в классе KY, направлены на активацию ваших чакр.

2. Использование пранаям и крий

При выполнении практик хатха-йоги вам нужно сосредоточиться на выравнивании и позе вашего тела больше, чем на чем-либо еще. Хотя дыхательные техники используются и в хатха-йоге, когда дело доходит до Кундалини-йоги, их роль становится первостепенной по природе.Кундалини-йога включает в себя множество пранаям (дыхательных техник), а также крий (последовательность пранаям), таких как Сукха Крия , Техника Собачьего Дыхания и Дыхание Огня.

3. Использование мантр

Повторение мантр является неотъемлемой частью сеанса Кундалини-йоги, в то время как в хатха-йоге такие мантры не используются. Есть много разных видов мантр, которые используются на занятиях KY. По сути, вам нужно сочетать дыхание с этими мантрами, чтобы активировать свою энергетическую систему очень специфическим образом.

4. Кундалини-йога предполагает медитативные процессы, а хатха-йога — нет

Если у вас достаточно здоровое тело, стабильная ментальная и эмоциональная структура и определенный уровень владения собственными жизненными энергиями, то поднять вашу Кундалини с помощью одной лишь медитации вполне возможно. Нет необходимости в асанах, работе с дыханием или мантрах, просто сядьте с закрытыми глазами, и вы можете заставить эту энергию подняться!

Классы Кундалини-йоги даже для начинающих включают в себя какие-то простые медитативные процессы, тогда как если вы практикуете хатха-йогу, вам не нужно заниматься медитацией любого вида.Обычно йоги Кундалини устанавливают сильную практику хатха-йоги, чтобы обрести контроль над своим телом, чтобы, когда они сидят для медитации, их тело не становится препятствием для их прогресса.

5. Элемент духовности, связанный с Кундалини Йогой

По своей истинной сущности даже хатха-йога — это полностью духовный процесс. Но вы обнаружите, что большинство практик хатха-йоги лишены этого элемента. Кундалини-йога, с другой стороны, — это глубоко духовный процесс.Люди, склонные к изучению этого вида йоги, обычно испытывают глубокое желание понять саму природу самого существования.

Это потому, что как только ваша Кундалини поднимается, в ваш опыт входит новое чувство осознанности или осознанности. И это новообретенное понимание помогает вам видеть более широкую картину в любой ситуации.

Заключение

Хатха-йога может стать отличным началом для любого йога, который хочет привнести баланс и силу в свое тело, ум, эмоции и энергии.Он имеет дело с физическими законами этого измерения и помогает вам раскрыть свой истинный потенциал как человека.

С другой стороны, Кундалини-йога может быть лучше подходящей для тех, кто уже имеет некоторый контроль над своим физическим телом и имеет довольно стабильный ум и эмоции. Попав в такое пространство как человек, вы, вероятно, захотите также понять нефизические или духовные сферы жизни. Именно тогда практика Кундалини-йоги принесет самые серьезные преимущества.

Yoga: руководство по разным стилям для новичков | Йога

Бесчисленных преимуществ йоги — в том числе снижение артериального давления, увеличение силы и плотности костей, а также уменьшение беспокойства — должно быть достаточно, чтобы любой желающий мог сесть на коврик. Однако, как учитель йоги, я встречаю много людей, которые не решаются принять эту древнюю форму фитнеса из-за распространенных мифов. Йога слишком медленная и скучная; его практикуют в душных комнатах, наполненных благовониями, или при температуре 90 ° C; это только для девушек и людей, которые любят повторять.И, что наиболее ошибочно, йога предназначена только для гибких людей.

На самом деле есть класс, который подойдет вам, независимо от вашего телосложения или темперамента. Йога развивает силу и равновесие, а также гибкость — последнее является следствием практики йоги, а не обязательным условием. Никто не пришел на их первое занятие йогой (если только они не были танцорами или гимнастами), способными выполнять сложные позы йоги.

Все стили йоги создают ощущение легкости, непринужденности и расслабления. Но чтобы получить максимальную пользу и наибольшее удовольствие, вам нужно найти стиль йоги и учителя, который вам подходит.Например, если вы уже много занимаетесь силовыми тренировками, лучшим выбором будет стиль йоги, в котором больше внимания уделяется гибкости. Таким образом вы сможете сбалансировать свои занятия фитнесом. Возможно, попробуйте инь или хатха-йогу. Те, кто получил травму или живет с хроническим заболеванием, таким как артрит, могут захотеть попробовать йогу Айенгара или индивидуальные занятия с учителем, на которых вы сможете сосредоточиться на выравнивании и своих уникальных потребностях. Если вас тянет испытать духовную сторону, вы можете попробовать дживамукти.А для тех, кто относительно здоров и хочет испытать себя, поток аштанга-виньясы или виньясы может быть хорошим выбором.

Прежде чем принять решение, попробуйте несколько наиболее распространенных стилей йоги, которые вы можете встретить в расписании занятий йогой (или тренажерном зале). Некоторые классы — отмеченные общим или открытым уровнем — подходят для всех. Так я начал свое путешествие по йоге — с просмотра и копирования. Когда вы думаете, что остановились на стиле йоги, который вам нравится, попробуйте нескольких разных учителей. У всех учителей есть свой уникальный фокус, основанный на их личностях, их собственной практике йоги, а также на том, где и с кем они тренировались.

Йога может быть дорогой, особенно в больших городах. Самый экономичный способ — воспользоваться предложениями студии. Новички могут подписаться на такие предложения, как 20 фунтов стерлингов за 14 дней занятий подряд. Старайтесь ходить на занятия каждые несколько дней — позже вы можете подумать о том, чтобы записаться на курс. Регулярное посещение необходимо, чтобы действительно пожинать плоды. Хороший учитель не будет заниматься своей собственной практикой в ​​передней части комнаты. Они должны бродить, корректируя, корректируя и предлагая альтернативы людям, которые не могут выполнять полную позу или имеют травму.Они должны помогать вам сосредоточиться на том, что вы можете сделать, а не на том, чего не можете. Хороший учитель не ожидает, что вы будете кем-то иным, кроме новичка, и они хотят, чтобы у вас был опыт новичка и он наслаждался им.

Руководство по наиболее распространенным стилям йоги

Инструктор по йоге Тао Порчон-Линч, 93 года. Фотография: Кейт Бедфорд / Reuters

Айенгар-йога

Айенгар и аштанга-йога происходят из одной линии — учителя, которые разработали эти стили ( Б.К.С. Айенгара и покойного Паттабхи Джойса) обучал Тирумалай Кришнамачарья.Многие асаны (позы) одинаковы, но подход отличается. Йога Айенгара отлично подходит для изучения тонкостей правильного выравнивания. Реквизит — ремни, блоки и подушки, похожие на подушки, — помогают новичкам принимать позы с правильным выравниванием, даже если они новички, травмированы или просто одеревенели. Анусара-йога — это более современная форма Айенгара.

Аштанга-йога

Аштанга — это более энергичный стиль йоги. Он предлагает серию поз, каждая из которых удерживается всего на пять вдохов и прерывается приветствием в виде полусолнца, чтобы не отставать от темпа.Вы можете посещать обычные занятия или занятия в более традиционном стиле Майсура (см. Ниже).

Майсурский стиль

Аштанга-йога обучает индивидуально в группе. Студенты приходят в любое время в течение трехчасового окна, чтобы выполнить свою собственную практику, как учил их учитель. Это мой предпочтительный стиль обучения йоге, и я считаю, что это самый безопасный и традиционный. Вы идете в своем собственном темпе, на своем дыхании.

Виньяса поток

Учителя проводят занятия, которые переходят от одной позы к другой, не останавливаясь, чтобы обсудить тонкости каждой позы.Таким образом, студенты получают хорошую тренировку, а также опыт йоги. Если вы новичок в йоге, рекомендуется сначала пройти несколько занятий по более медленному стилю йоги, чтобы почувствовать позы. Поток виньясы — это действительно общий термин для многих других стилей. Некоторые студии называют это йогой потока, йогой стиля потока, динамической йогой или потоком виньясы. На него влияет аштанга-йога.

Бикрам-йога

Бикрам-йога — фаворит всех, кто любит потеть. Он был создан индийским йогом Бикрамом Чоудхури в начале 1970-х годов.Он разработал последовательность из 26 поз йоги для растяжки и укрепления мышц, а также сжатия и «полоскания» органов тела. Позы выполняются в отапливаемом помещении, чтобы облегчить выброс токсинов. Каждое занятие бикрамом, которое вы посещаете, в любой точке мира, следует одной и той же последовательности из 26 поз.

Кундалини-йога

Кундалини-йога была разработана для пробуждения энергии в позвоночнике. Уроки кундалини-йоги включают медитацию, дыхательные техники, такие как альтернативное дыхание через ноздри и пение, а также позы йоги.

Хатха-йога

Хатха-йога на самом деле означает просто физическую практику йоги (асаны в отличие, скажем, от пения). Хатха-йога теперь обычно относится к классу, который не является таким плавным и обходит различные традиции йоги, чтобы сосредоточиться на асанах, общих для всех. Часто это легкий урок йоги.

Инь-йога

Инь-йога происходит из даосской традиции и фокусируется на пассивных сидячих позах, воздействующих на соединительные ткани бедер, таза и нижней части позвоночника.Позы занимают от одной до 10 минут. Цель состоит в том, чтобы повысить гибкость и вызвать чувство расслабления и отпускания. Это прекрасный способ научиться основам медитации и успокоения ума. Таким образом, он идеально подходит для спортсменов, которым необходимо снять напряжение в перегруженных суставах, а также для тех, кому нужно расслабиться.

Восстановительная йога

Восстановительная йога — это исцеление разума и тела с помощью простых поз, которые часто выполняются до 20 минут, с помощью таких опор, как валики, подушки и ремни.Это похоже на инь-йогу, но с меньшим упором на гибкость и больше на расслабление.

Дживамукти-йога

Основанная в 1984 году Дэвидом Лайфом и Шэрон Ганнон, Дживамукти означает «освобождение при жизни». Это практика в стиле виньяса с тематическими занятиями, часто включающими пение, музыку и чтение Священных Писаний. Учителя Дживамукти поощряют студентов применять философию йоги в своей повседневной жизни.

Джеральдин Бейрн — преподаватель йоги из Лондона, йогауитджеральдин.com.

Хатха-йога — это кундалини-йога — йога с Мэри Рейли Николс

Меня часто спрашивают, какой йоге я преподаю, и спустя почти 35 лет я все еще не могу ответить. Обычно я милосердно удерживаюсь от того, чтобы врываться на лекцию, и говорю, что преподаю хатха-йогу. Проблема в том, что значение этого слова было перенесено в мир брендинга йоги, чтобы обозначать определенный стиль асан. Стили, которые многие считают разными видами йоги, как правило, относятся к разным брендам или стилям хатхи.Если вы делаете асаны в штанах для йоги в студии на коврике для йоги, вы занимаетесь хатха-йогой.

То же самое произошло со словами Кундалини Йога. Многие йоги с уверенностью сообщают мне, что Кундалини-йога — это уникальный вид йоги, в котором учителя, принадлежащие к линии передачи, выступающей за ношение белых тюрбанов, инструктируют упражнения, специально предназначенные для пробуждения Кундалини. Хотя это правда, также верно и то, что все хатха-йоги — это Кундалини-йога.

Хатха-йога — это средство, которое помогает и поддерживает возбуждение и движение тонкой энергии, известной как Кундалини Шакти.«Ха-Тха» относится к двум тонким каналам в форме ДНК, ида и пингала, которые переплетаются с центральным спинномозговым каналом, называемым сушумна, где чакры выровнены и где происходит основное действие Кундалини. Цель асан — уравновесить или уравновесить эти чередующиеся противоположные токи, иды и пингалы. Это предназначено для зарядки сушумны, зажигая Кундалини, как мы питаем нашу электронику, подключая ее к переменному току. Традиционная графика этой тонкой анатомии знакома нам в форме медицинского символа здоровья, кадуцея, предполагающего: неудивительно, что греки знали о силе Кундалини.Нетрудно найти признание этой энергетической системы в различных культурах и духовных традициях по всему миру. Под разными именами и на протяжении веков нектарная пробуждающая энергия, текущая через спинные центры, ценилась и культивировалась.

Тантра — это термин, данный традиции технологии просветления, включая хатха-йогу, которая касается Кундалини Шакти и состояний сознания, которые Она раскрывает. Тантра — это сокровищница эффективных физических и когнитивных инструментов, которые приводят практикующего к вкусу высшей реальности, известной как Единое, Самадхи, Царство Небесное, Просветление, Нирвана или Недвойственное Сознание.Важнейший компонент Тантры — это тонкое понимание. При правильном понимании ученики могут использовать инструменты асаны и пранаямы, чтобы распознать свою врожденную, вездесущую Самореализацию, свое естественное самадхи, свой собственный «ум будды». Эти позы перемещают прану по телу, способствуют продвижению Кундалини и симметрично стимулируют нервную систему / мозг, чтобы подготовить его к медитативной компетенции и блаженному внутреннему переживанию недвойственности.

Ранее я использовал термин «Она» для обозначения тонкой Кундалини Шакти, которая в тантрических текстах объявляется свернутой спиралью, спящей у основания позвоночника.Я с уважением олицетворяю эту энергию, потому что эта в высшей степени разумная и независимая сила не является чем-то, с чем можно пытаться играть, упрощать или превращать в товар, особенно если мы хотим узнать ее изнутри. В тантрических практиках используются крайнее смирение и благоговение, поскольку благоговение и трепет являются средствами Ее пробуждения и восхождения. В нашем самом радостном церемониальном обряде, свадьбе, восхождение невесты от основания центрального прохода к алтарю, где ее ждет жених, является метафорой энергичного путешествия Кундалини Шакти по сушумне от корневой чакры к экстатической. причастие в коронном центре.Особенность всеведущей Шакти в том, что Ее невозможно обмануть. Спящую красавицу пробуждает поцелуй настоящей любви.

Все отрасли практики йоги и философии происходят из одного источника и приводят к одной и той же цели — объединению индивидуума с универсальным сознанием. В следующий раз, когда вас спросят, какой тип йоги вы преподаете или практикуете, не стесняйтесь отвечать на вопросы хатха-йоги, тантрической йоги или кундалини-йоги, признавая, что они являются и всегда были одним и тем же.

Кундалини-йога — полезно или опасно?

Садхгуру говорит о том, что такое кундалини, и рассматривает процесс Кундалини-йоги. Он исследует, как следует подходить к этому мощному духовному процессу с величайшей ответственностью и почтением.

Садхгуру: В йогической культуре змея является символом кундалини — непроявленной энергии внутри вас. Природа кундалини такова, что когда она неподвижна, вы даже не подозреваете о ее существовании.Только когда он движется, вы понимаете, что внутри вас столько силы. Пока он не двинется, его почти не существует. Из-за этого кундалини символизируют змею, потому что свернувшуюся змею так трудно увидеть, если она не движется. Точно так же вы не увидите эту свернутую спиралью энергию, если она не движется. Если ваша кундалини возбуждена, с вами произойдут чудеса, в которые вы не можете поверить. Начинается высвобождение совершенно нового уровня энергии, и ваше тело и все вокруг ведут себя совершенно по-другому.

Кундалини и восприятие

Повышенные состояния энергии также являются повышенными состояниями восприятия. Вся система йоги направлена ​​только на улучшение вашего восприятия. Духовный процесс, по сути, означает именно это — улучшение вашего восприятия, потому что вы знаете только то, что воспринимаете. Это причина символизма Шивы и змеи. Это указывает на то, что его энергия достигла пика. Его энергия достигла макушки, и поэтому его третий глаз открылся.

Кундалини и третий глаз

Третий глаз не означает, что чей-то лоб треснул и что-то вылезло наружу.Это просто означает, что открылось другое измерение восприятия. Два глаза могут видеть только физическое. Если я просто прикрою их рукой, они не смогут смотреть дальше. Вот насколько они ограничены. Если третий глаз открылся, это означает другое измерение восприятия, которое направлено внутрь, которое смотрит на жизнь совершенно по-другому, открылось и все, что можно воспринять, воспринимается.

Кундалини-йога: подготовка в первую очередь!

В настоящее время многие книги и студии йоги рассказывают о Кундалини-йоге и ее преимуществах, хотя они ничего об этом не знают.Даже произнося слово «кундалини», мы всегда приносим чувство благоговения, а затем произносим это слово, потому что оно такое огромное. Если вам нужно активировать кундалини, должна произойти необходимая подготовка в вашем теле, уме и эмоциях, потому что, если вы закачиваете энергию в систему, которая не готова к такому виду напряжения или объема, все сгорит. Ко мне приходило так много людей, которые потеряли умственное равновесие и физические возможности из-за того, что пытались заниматься Кундалини-йогой без необходимого руководства и помощи.Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.

Кундалини-йога — самая опасная форма

Кундалини-йога по своей сути является наиболее опасной формой йоги. Я говорю «опасно», потому что он также самый мощный. То, что является наиболее сильным, всегда наиболее опасно при неправильном обращении. Например, есть разные способы производства электроэнергии. Один из способов добиться этого — ядерные реакторы.Это самый эффективный способ производства энергии, который мы знаем прямо сейчас, но это также и самый опасный способ, не так ли? Когда дела идут хорошо, это самый простой и лучший способ производить энергию на планете. Когда что-то идет не так, происходит серьезная ошибка, которую вы не можете исправить. Подобно Кундалини Йоге, она самая мощная и самая опасная. Без необходимой подготовки, без постоянного экспертного руководства и наблюдения никто никогда не должен пытаться это сделать. Но проблема в том, что об этом написаны книги, и все хотят заниматься высшей йогой.Никто не хочет начинать с «А», все хотят начинать алфавит с «Z». Само по себе такое отношение опасно.

Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.

В классических йогических традициях существует определенный тип йоги, которому мы обучаем людей, живущих в семейных условиях. Есть еще один вид йоги, которому мы обучаем аскетов. Мы никогда не обучаем тех, кто находится в семейной ситуации, аскетической форме. Это наиболее эффективный способ сделать это, но он потребует определенной дисциплины и сосредоточенности, чего ваша обычная жизнь не позволит.Если вы занимаетесь такой йогой, это мгновенно разрушит вашу внешнюю жизнь.

Это не значит, что с Кундалини-йогой что-то не так. Это очень фантастический процесс, но его нужно делать правильно, потому что энергия не имеет собственного усмотрения. Вы можете сделать из этого свою жизнь или вы можете сжечь свою жизнь. Электричество делает нашу жизнь. Но если вы воткнете в него мизинец, вы знаете, что будет! Энергия не имеет свободы действий. Как вы его используете, так оно и есть. Кундалини тоже такая.Вы используете его прямо сейчас, но в минимальной степени. Если вы максимизируете это, вы сможете подняться за пределы своих ограничений существования.

Кундалини-йога: наука преодоления ограничений

Всякая йога в одном направлении направлена ​​к этому, но Кундалини-йога — в особенности к этому. На самом деле вся жизнь к этому направлена. В каком-то смысле люди хотят переживать жизнь более интенсивно, чем они переживают ее сейчас. Кто-то хочет петь, кто-то хочет танцевать, кто-то хочет пить алкоголь, кто-то хочет молиться — зачем они все это делают? Они хотят более интенсивно переживать жизнь.Все пытаются поднять свою кундалини, но делают это бессистемно. Когда вы подходите к этому с научной точки зрения, используя правильный метод, мы говорим, что это йога.