Жить хочешь: Хочешь жить — умей вертеться – трейлеры, даты премьер – КиноПоиск

«Иногда живется так, как хочешь жить»

елена боброва

Культура

11 Февраля 2021

Незадолго до Дня влюбленных в прокат вышла лирическая мелодрама Наны Джорджадзе «Кроличья лапа». История любви француза Николя, которого играет французский актер Николя Дювошель, и Али, девушки из Петербурга, в исполнении петербургской актрисы Светланы Щедриной. Они встретились в начале 1990-х. Фильм снят Джорджадзе в тандеме со своим сыном оператором Михаилом Квирикадзе. В этой истории соединились грузинская страсть и чопорный город на Неве. О фильме, который не только история любви, но и хроника столкновения двух миров, журналист Елена БОБРОВА поговорила с исполнительницей главной роли петербургской актрисой Светланой ЩЕДРИНОЙ (на снимке – в кадре из фильма).

ФОТО pixabay

– Светлана, эта история любви могла произойти в любое время, но Нана Джорджадзе все же задала временную координату, показав приметы путча 1991 года. Вы помните эти дни?

– Я знаю историю путча, знаю, как все происходило, и помню кадры из теленовостей. Но я была ребенком и не помню, чтобы на моей семье как-то отразилось происходящее. Как жили скромно раньше, так и продолжали жить. Но, возможно, мои родители сказали бы иначе. А что касается фильма, то изначально планировалось больше внимания в нем уделить внешним событиям начала 1990-х. Почему эта тема отошла на второй план и Нана Джорджадзе ограничилась лишь намеком на время, могу лишь предполагать. Мне кажется, ей как художнику важнее поэзия человеческих отношений, чем то, что происходит вокруг персонажей.

– Этот фильм – история не только взаимоотношений мужчины и женщины, но и противостояния двух ментальностей. И, судя по картине, западным людям легче встроиться в нашу коммунальную жизнь с бомжеватыми соседями, чем нам – в их, всю пронизанную условностями.

– Да, помните, в одной из сцен Николя удивляется столу, богато накрытому моей героиней для четверых гостей. «Хватило бы одного блюда», – говорит он. Для них странно готовить так много еды. Для нас – странно не готовить. Сама я не сталкивалась с этой ментальной разницей – за границей бывала лишь как турист, а не гость. Но мне рассказывали много историй, когда на день рождения собирают гостей в ресторане и каждый должен заплатить за себя. Нам это сложно понять, а для них это естественно. Но для французов сюр – кипячение белья, например. «Зачем?» – спрашивает Николя. И самое любопытное: моя Аля тоже не знает – «зачем». Просто у нас так было принято до повсеместного появления стиральных машинок.

– Вот эта правда о нас не выглядит оскорбительно.

– Да! Ведь дело не в том, кто лучше, кто хуже. Интересно, насколько мы разные.

– В роли дедушки Николя – Пьер Ришар. Для вас съемки с ним что-то значили?

– Конечно! Я обожала его картины с детства. Для меня и Ришар, и Депардье – это актеры из какого-то совершенно другого мира. И при этом в отличие от голливудских звезд они нам по-человечески ближе.

– И каким вам показался Ришар?

– Это невероятно интеллигентный человек, тонкого ума, очень деликатный. Его аристократизм сказывается во всем – в том, как он разговаривает, как держится с людьми. К сожалению, я могла общаться с ним только через переводчика, но все же мне было очень интересно узнать, что он думает о театре, литературе. Он с таким восхищением говорил о русской культуре. А самыми красивыми городами в мире Ришар считает Париж, Прагу и Петербург.

– И наверняка он рассказывал вам о своем вине, как его герой, владелец лионского замка и виноградников. Вы насладились жизнью в замке?

– Не успела – график был очень жесткий, и жили мы не в самом замке, а в соседней деревушке. Но было очень интересно заглянуть в эту жизнь. Владельцы замка оказались приятными в общении людьми. И очень гостеприимными – однажды угостили нас ужином и своим вином, которое хранится у них в бочках. Даже подарили нам по бутылке.

– Помнится, Владимир Познер с Иваном Ургантом, путешествуя по Франции, разбирались, в чем секрет l,art de vivre, то есть «искусства жить», которое так важно для понимания этой страны. Тот же вопрос можно задать, говоря о Бельгии. Какой вам показалась жизнь там?

– Я заметила, что они живут очень неторопливо. Никакой суеты, никакого бега нет, они буквально смакуют каждую секунду жизни даже в таком хаотичном месте, как съемочная площадка. Это очень привлекает. Вчера посмотрела мультфильм «Душа», и там как раз об этом – смысл жизни не в том, чтобы чего-то добиться во что бы то ни стало, а уметь наслаждаться музыкой, запахами, беседой, даже просто полетом падающего с дерева листочка. У французов, бельгийцев это в крови. И у итальянцев тоже, разве что они очень эмоционально переживают свою любовь к жизни.

– А что вы отметили во французских актерах с профессиональной точки зрения?

– То, как они невероятно естественны и органичны. Возникает ощущение, как будто они ничего не играют. К тому же они интеллигентны, умеют слушать и любопытны по-хорошему. Очень жаль, что закрыты границы, возможно, мы представили бы картину во Франции и встретились вновь с Николя Дювошелем, а может, и с Пьером Ришаром.

– Увы, фильму пришлось ограничиться фестивалем на Дальнем Востоке «Амурская осень». Как зрители воспринимали «Кроличью лапу»?

– Очень хорошо, особенно женская аудитория. Ко мне подходили самые разные женщины, которые благодарили меня за фильм и говорили, что кино заставило их заново пережить собственные истории. Кому-то счастливые, кому-то не очень.

– Фильм производит психотерапевтический эффект?

– Да! Даже на меня, хотя я в материале и посмотрела его уже дважды. Но каждый раз ловлю себя на мыслях о своих собственных взаимоотношениях.

– Хотя мужчины, влюбленные в Алю, ведут себя как крайние эгоисты, их всех жалко.

– Жалко и их, и беременную жену Николя, которая оказалась вообще ни при чем. Все живые люди, все хотят счастья себе и другим и все совершают ошибки. И получается, что никто ни в чем не виноват, но все равно кто-то остается победителем, а кто-то – побежденным.

– Какой фильм ассоциируется у вас с «Кроличьей лапой»?

– Если говорить об атмосфере и взаимоотношениях мужчины и женщины, то, конечно, знаменитый фильм Клода Лелуша «Мужчина и женщина». В нем ведь тоже нет острого сюжета, а глаз не оторвать. Можно миллионы раз его пересматривать и наслаждаться операторской работой, потрясающей музыкой, харизмой и глубиной актеров. Это один из самых моих любимых фильмов. И я благодарна судьбе, что в моей жизни появилась «Кроличья лапа», такое очень простое в хорошем смысле слова, сильное, глубокое кино про самую интересную и важную тему в жизни человека.

– Что-нибудь у вас осталось на память об этом проекте?

– Я взяла на память одну из невероятно трогательных кукол моей героини. Мы за нее боролись с Наной Джорджадзе, каждая из нас хотела взять ее себе, но теперь кукольная Аля живет у меня…

– Коллекционируете артефакты со съемочной площадки?

– Нет, нигде не было таких уникальных вещей, как эта кукла.

– Даже в знаменитой серии «Тайны следствия»? Удивительно. Кстати, куда исчезла ваша героиня из недавно прошедшего нового сезона?

– Она не исчезла. Она родила ребенка и теперь сидит с ним дома. Все очень просто.

– Вы хотели бы вернуться в «Тайны следствия»?

– Не знаю… Там на съемочной площадке сложилась классная компания, и это очень важно, когда речь идет о таких долгоиграющих проектах. Но все же мне ближе законченные локальные истории.

– Не подумывали о переезде в Москву?

– Не знаю. Я очень люблю Петербург, свой город, у меня здесь семья, друзья. Мне нравится жить на два города. У меня был такой опыт, я достаточно долго снималась в Москве и практически жила в поезде.

– В Театре на Васильевском у вас классический репертуар – Горький, Островский, Вампилов. В конце декабря вы сыграли премьеру шекспировской комедии «Сон в летнюю ночь». А современная драматургия вам интересна?

– Для меня она очень разная. Есть вещи, которые в меня попадают, есть и такие, которые проходят мимо. Пока не нашла ту современную пьесу, которая бы меня зацепила. Ведь сейчас и классическую пьесу можно поставить очень остро и современно. В свое время на меня произвел большое впечатление спектакль Виктора Рыжакова «Пять вечеров» с Полиной Агуреевой – мастерское сочетание необычной формы, современной остроты и глубокого проживания актеров.

– Но если бы нашлась самая современная пьеса для моноспектакля? Ведь у вас уже есть прекрасный опыт – моноспектакль по Жану Кокто «Человеческий голос».

– «Человеческий голос» возник в моем репертуаре благодаря режиссеру Владимиру Туманову. Лично я никогда не думала о моноспектакле, для меня на сцене очень важно партнерство, диалог. Но, поскольку предложил Туманов, я осторожно согласилась. Владимир Анатольевич никогда не боялся быть «несовременным». Он делал упор на актерах, на человеческих отношениях. Это было самое важное в его спектаклях – не форма, а химия человеческих взаимоотношений. Для него актер всегда был не функцией, которая выполняет формальные задачи режиссера, а сотворцом. И поэтому я вспоминаю нашу работу над «Человеческим голосом» как один из самых творческих периодов в моей актерской жизни.

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 24 (6862) от 11.02.2021 под заголовком ««Иногда живется так, как хочешь жить»».

Материалы рубрики

Мероприятия ОЭЗ «Иннополис» для резидентов, специалистов и партнеров.

25.05.2021 19:00
421

Three Amigos Talk – митап, на котором представители разных IT-специальностей делятся экспертизой работы в Agile-командах. Присоединяйтесь к нам в Telegram-чате ThreeAmigosTalk, если хотите разобраться в том, что делают ваши коллеги по команде, и понять, какие практики апгрейднут совместную работу на новый уровень.

Тема 1. «Как применять инструменты Lean в улучшении процессов»

Чтобы оставаться конкурентоспособными, соответствовать и предвосхищать ожидания клиентов, компаниям сегодня приходится гибко реагировать на изменения. Инструменты и техники бережливого производства lean обеспечивают компаниям такую гибкость и качество в принятии решений. Так что же такое Lean, и в чем реальная польза этого подхода для компании? С помощью каких инструментов Lean и как можно улучшить процессы? Как все это работает на самом деле? Обо всем об этом расскажет Рима в своем выступлении.  

  Рима Кочарян, эксперт по Lean Ак Барс Банка

Рима обеспечивает внедрение Lean-менеджмента в операционном блоке Банка. Реализовала более 100 проектов. Воодушевляет персонал разного уровня и направления деятельности через трансформацию мышления и возможности развития. Получила сертификаты GB LeanSixSigma и Scrum master. Получила сертификат Management 3.0.

Тема 2. «Управляем командой в период изменений»

В вашей компании запущен процесс изменений, и вы столкнулись с сопротивлением сотрудников? Это частое явление. Сопротивление является естественной частью процесса изменений и предусматривает набор определенных реакций, которые можно идентифицировать и которыми можно управлять. Екатерина расскажет, как управлять сопротивлением, как работать с командой во время внедрения изменений. Какие инструменты коммуникаций и формирования нового мышления использовать.

Екатерина Грибова, HR-руководитель в ЭР-Телеком Холдинг

Екатерина HR-эксперт в области коммуникаций и корпоративной культуры, HR Business Partner двух стартапов в области инноваций IoT и АI, спикер Synergy Global Forum.

Тема 3. «Почему управления проектами недостаточно»

В управление проектами, как и в управление изменениями, вовлечены люди, процессы и инструменты, помогающие компании добиваться поставленных целей и результатов. Наталья поделится своим опытом и расскажет, почему в процессе изменений недостаточно только управления проектами, какая есть связь, и чем отличается управление проектами от управления изменениями, что такое модель PROSCI ADKAR, и как с помощью эволюционного подхода прийти к зрелости управления изменениями в организации.

Наталья Раевская, лидер по управлению изменениями Ак Барс Банка

У Натальи более 8 лет опыта работы в проектных офисах и департаментах крупнейших банков РФ. Сейчас она занимается внедрением управляющих процессов для повышения осознанности сотрудников и эффективности их работы. Получила сертификаты PROSCI Practitioner, KMP, сертифицированный Agilist, PRINCE2, Management 3.0.

Эксперт:

Андрей Гирин, Release Train Engineer Ak Bars Digital

Андрей в ИТ более 10 лет, последние семь из них в разработке на разных ролях – руководитель проектов, руководитель разработки, агент изменений, Scrum-мастер и RTE.

Задавайте вопросы в чате трансляции – авторы самых интересных вопросов получат призы от Ak Bars Digital и ОЭЗ «Иннополис».

Мероприятие состоится в онлайн-формате, участие бесплатное.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для получения ссылки на трансляцию.

Добавляйтесь в чат митапа в Telegram.

До встречи!

Хочешь жить – умей вертеться: как предпринимателю увести управление финансами в онлайн

Быстро реагировать на изменения, также быстро принимать решения по ситуации, на ходу «менять под собой рельсы» – это те задачи, решая которые многие предприниматели сегодня продолжают оставаться на плаву вопреки всем вызовам нынешней непростой реальности.

Хочешь жить – умей вертеться, и во многом спасает и то, что живем в эпоху глобальной цифровизации, когда на помощь каждый день приходят новые технологичные решения с их действительно почти волшебными и почти неограниченными возможностями. Главное уметь правильно выбирать под себя и свои задачи нужных виртуальных помощников. Так, многим казахстанским предпринимателям в условиях повсеместного дистанцирования уже отлично подошёл ATFBusiness – мобильный банкинг для ИП. А всё потому, что он умеет не только работать на удалёнке, но и ещё:

• экономить ваше время и деньги: лёгкая и бесплатная регистрация, дистанционное открытие счетов и бизнес-карт для круглосуточного доступа к финансам вашего бизнеса. Чтобы зарегистрироваться, достаточно скачать приложение, ввести ИИН и номер телефона – остальное произойдет автоматически;
• быть незаменимым финансовым онлайн-помощником: он даёт пользователям беспрепятственный доступ к управлению счётом в режиме 24/7 – без посредников, токенов и флешек. С ним легко не только делать переводы, платежи, получать выписки и справки, а также выполнять многие другие операции по счетам, но и постоянно отслеживать статус их выполнения;
• полностью отвечать всем требованиями безопасности: для идентификации в ATFBusiness пользователи пользуются TouchID, FaceID, Fingerprint, PIN либо входом по логину и паролю. Приложение прошло все необходимые проверки и отвечает высоким требованиям безопасности.

Но ведь совершенству нет предела, тем более если речь идёт о цифровых сервисах, которые нацелены не только на позитивный пользовательский опыт, но и на его постоянное улучшение! И вот уже сегодня клиентам АТФБанка стали доступны новые опции в ATFBusiness, которые точно сделают его ещё более удобным в условиях, когда карантину пока не видно конца. Разработчики поработали над расширением функционала и теперь:

• по текущим и дополнительным счетам стало доступным их дистанционное открытие в иностранной валюте, отражение остатков, а также покупка и продажа валюты по стандартному и индивидуальному курсу.
• по переводам в тенге и валюте в случае необходимости всегда можно воспользоваться внутрибанковскими и межбанковскими переводами в тенге и валюте, равно как и международными SWIFT-переводами.
• по платёжным картам: их держателям будут полезны переводы, работающие «во всех направлениях» – это и Р2Р-переводы, а также переводы между всеми своими счетами и картами, причём как между картами АТФБанка, так и картами банков других стран.

Кроме того, теперь клиентам через приложение всегда будет доступна и полная информация по их депозитам и кредитам.

Современные технологии призваны облегчать нашу жизнь практически во всех её аспектах, и они с успехом с этим справляются. Пользователю остаётся лишь выбрать правильного помощника, а для предпринимательского бизнеса им точно станет мобильный банкинг ATFBusiness, который будет всегда развиваться, чтобы соответствовать ожиданиям клиентов АТФБанка и решать их финансовые задачи максимально быстро и дистанционно, даже когда вся история с коронавирусом наконец-то будет пройдена.

Хочешь жить — умей вертеться – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

Многие из вас уже слышали о проблеме устойчивости бактерий к антибиотикам. ВОЗ называет её чуть ли не самой страшной угрозой человечеству, ученые и врачи не устают повторять, что нельзя бесконтрольно принимать антибиотики. Но как именно бактерии это делают? Каким образом эти крошечные безмозглые создания становятся устойчивыми к самым хитрым средствам, которые придумывают умнейшие люди?
⠀
Конечно, некоторым бактериям и приобретать ничего не надо: резистентность к тем или иным антибиотикам — это их эволюционное наследство, ставшее видовым признаком. Например, два похожих брата-энтерококка — E. faecium и E. faecalis — отличают по чувствительности к ампициллину. Очень простой и эффективный способ. А в работе конкретно медицинского микробиолога это вообще вещь — других энтерококков почти и не встретишь, антибиотикочувствительность в любом случае делать надо, значит, двух зайцев одной чашкой Петри можно убить.
⠀
Теперь давайте попробуем разобраться с той резистентностью, которую микробики «приобретают», ведь это гораздо страшнее и опаснее, но и интереснее. Самый простой способ — банально разрушить молекулу антибиотика. Конечно, речь идёт исключительно о химическом разрушении, ни рук, ни ножниц у бактерий нет, зато вырабатывать различные вещества они мастаки. Например, есть целый класс антибиотиков — бета-лактамные, и целая группа бактерий, вырабатывающих разрушающий их фермент бета-лактамазу. Наличие этого фермента может очень сильно помешать лечению. В бланках с результатами посевов таких страшных бактерий обычно обозначают аббревиатурами ESBL и БЛРС (бета-лактамазы расширенного спектра).
⠀
Антибиотики работают по-разному: одни разрушают клеточные стенки бактерий, другие нарушают внутри бактерий процесс биосинтеза белка, воздействуя на рибосомы, третьи повреждают цитоплазматическую мембрану, и так далее. «Обмануть» антибиотик можно, изменив его цель. Если антимикробный препарат не «узнает» свою мишень, то не сможет навредить. Так, например, работает мутация, меняющая немного конфигурацию рибосом, и вуаля — бактерия уже в безопасности.
⠀
Самый трудный, но зато эффективный способ — создать альтернативный метаболический путь. Постараюсь объяснить на простой схеме: допустим, в бактериальной клетке происходит необходимый для неё процесс — вещество А превращается в вещество Б, а затем в вещество В. Тут приходит антибиотик, разрушающий Б, бактерия умирает. Но если есть альтернативный путь А-Ю-Я-В, то плевать на потерю Б, надо только перестроиться и жить дальше.
⠀
Ещё один интересный способ заключается в формировании специальных «насосов», как бы смешно это ни звучало. Живут себе бактерии где-нибудь в человеке, человек пьёт антибиотик, антибиотик попадает в клетки микробиков. Но некоторые научились откачивать антибиотик из клетки, как воду из корабля с пробоиной. Да, энергозатратно, но жизнь вообще энергозатратна.

Обсудите в соцсетях

«Жить хочешь? Заткни пасть!» Как ПИК в Люберцах дорогу прокладывал

— В тот день я был у себя на складе, вместе с клиентом, — вспоминает арендатор, несколько лет снимавший ангар на промбазе. — Услышали шум. У нас обычно спокойно, чужих не бывает, машин немного. А тут мат-перемат, крики… Вышли. Во дворе куча людей в одинаковых зеленых бушлатах, многие в масках. Каких-то опознавательных знаков я не заметил. Наши сторожа на земле, мордой вниз, кто юшку размазывает, кто зубы выплевывает. Похоже на рейдерский захват. Но я тогда об этом не думал, едва успевал от тумаков уворачиваться, моему клиенту тоже досталось. Да там всех без разбору били. Изловчился, схватил одного боевика за руку: «Вы кто? Что здесь происходит?» Он пятерней мне в лицо: «жить хочешь — заткни пасть!» Пошли друг на друга с кулаками. За что я заработал фингал, не знаю, ему «за травму» хозяева обещали три косаря. Вот тогда, когда он проговорился про таксу, я, кажется, и узнал, что на базе орудует ПИК. Заплатили ему хозяева или нет, узнавать что-то неохота. Из нашего начальства на территории был только управляющий – Костя Мищенко. Мужик здоровый, но такая свора насела, – пинают, топчут, что не отобьёшься. Потом его загнали в машину и не выпускали до ночи. Наши хозяева подъехали, узнав, что на базе буза, но их сразу оттеснили на дорогу и не давали приблизиться к воротам. Полиция? Да, была — две машины и несколько полицейских. Они не вмешивались – то ли команды не было, то ли боялись этих головорезов. Сидели в машинах и наблюдали. Один раз от них прозвучала команда – снять маски. Никто не послушался. Некоторые сразу были без масок, своими бородами прикрывались. Что было дальше? Да ничего, арендаторов – человек пять на тот момент – распихали по помещениям, и мы уже мало что видели. Грохот слышали – это они стену в заборе выламывали, делали себе сквозные ворота. Потом ещё что-то крушили, так все и брошено – навесы, бытовки. Блоки ворочали. Краном, конечно, вручную они неподъёмные. Когда нас выпустили, посреди базы была выгорожена дорога под тяжёлую технику. Сделали так, что все наши машины оказались за бортом, не отодвинешь — не выскочишь. Пришлось кланяться, чтобы открыли проезд, и уносить ноги. Как выбирался управляющий, я не знаю. Приехал через три дня – всё то же самое, власти нет, на хозяйстве бородачи. Мой бизнес начал гореть и я перебрался в другое место. Другие арендаторы тоже разъехались. Кому охота рисковать головой и ставить под удар своё дело? Товар вывозили с полицией. И это единственная реальная помощь, которую мы от неё увидели…

«В первую встречу мы всегда задаем вопрос ребенку: «Ты правда хочешь жить в семье?» История ДДСТ Екатерины и Сергея Бабиных

Екатерина и Сергей Бабины из Мариуполя воспитывают двух родных и 8 приемных деток. До войны семья жила в 9-этажном доме с детьми. Один ребенок был под опекой в 2015 году, потом еще двоих взяли под опеку. В 2018 Бабины стали приемными родителями детского дома семейного типа, и местные власти выделили им отдельный дом.

“Дети это букет, под которым спрятана душа”

“Сначала мы думали, что приемные родители, это то же самое, только детей больше, но все оказалось немного сложнее, — говорит приемная мама Екатерина Бабина. — Причем, более сложно физически, чем морально. Каждый ребенок приходит со своим “букетом” пережитого опыта, и в этом букете нужно покопаться, чтобы под ним рассмотреть и узнать душу ребенка. А теперь представьте, что это 10 “букетов”? И внутри каждого — раненая, но такая замечательная детская душа. И каждому нужно внимание, подход, забота. Это помимо бытовых вопросов — одеть, накормить и т.д. Словом, приемному родительству можно учиться всю жизнь!

“Хочешь ли ты жить в семье?”

Конечно, дети приходят разные. Но в семье Бабиных к этому привыкли, могут научить, подсказать. Самое главное, чтобы ребенок был готов жить в новой семье. “Прежде чем брать ребенка из детского дома, мы с женой задаем ему вопрос: “Ты хочешь жить в семье, чтобы у тебя были мама и папа?” потому что ответы могут быть разные. — говорит приемный папа Сергей Бабин. — Для нас это самый первый и очень важный вопрос. Все должно быть по взаимному согласию, ведь каждый ребенок — личность, и у него свои взгляды. Ведь ДДСТ это особенная семья, со своими правилами, которые надо соблюдать. Потому первоначально должна быть готовность самого ребенка прийти к нам — а остальное уже складывается само собой. Как говорится, было бы желание”.

“Не бойтесь!”

Тем, кто только думает стать приемными родителями, я бы посоветовала — не бояться. Решайтесь! Если у вас уже возникли такие мысли о том, чтобы взять деток, то они возникли не зря. Далеко не каждый над этим даже задумывается. Потому — решайтесь. Кому это нужно? Это нужно — и детям, которых вы возьмете, и вам, потому что у вас есть запас любви, которым можно поделиться.

“Два часа, чтобы выдохнуть”

Мы недавно с мужем вспомнили, что с 2018 года только один раз были в кино вдвоем, без детей. Но мы никогда не переживали из-за этого. У нас есть время с утра, когда детвора в школе, и два часа после того, как всех уложили спать. И этого времени нам хватает разве что на то, чтоб выдохнуть и сказать друг другу самое важное. Но иной жизни, без этой кутерьмы и детских криков, проблем, смеха, вопросов, мы себя просто не представляем.

Видеосюжет о семье Бабиных:

http://dopomozhemo.tv/ru/video/Sirotstvu-net-Semia-Babinykh-iz-Mariupolia-vospityvaet-detei-iz-internatov

Поделиться новостью:

Хочешь жить – бросай курить!

Хочешь жить – бросай курить!

Сотни тысяч россиян каждый год умирают от болезней, связанных с курением. И вроде бы все, включая детей, знают о том, что никотин – это страшный яд. А количество добровольцев, готовых ставить на себе чудовищный эксперимент, почти не уменьшается, несмотря на массированную пропаганду и законодательное запрещение курения в общественных местах. По каким органам табак бьет в первую очередь? Можно ли рассматривать в качестве «позитивной альтернативы» электронные сигареты? Рискуют ли здоровьем пассивные курильщики? На эти вопросы нам ответила заместитель главного врача омского Клинического кардиологического диспансера, профессор, доктор медицинских наук Ольга Кореннова.

– Ольга Юрьевна, многие курильщики считают, что не так уж страшен черт, то есть никотин, как его малюют. Кто-то кивает на друзей и знакомых: мол, сигарету из рук не выпускают, а здоровье такое, что хоть сейчас в отряд космонавтов…

– Может быть, с виду и кажется, что со здоровьем все в порядке, но кто знает, какие процессы протекают внутри, и чем эта пагубная привычка обернется в дальнейшем? Табак не просто вреден, это яд для человеческого организма! Табак в 4,5 раза токсичней выхлопных газов автомобиля. В одном кубическом миллиметре табачного дыма содержится три миллиона частиц сажи! Только вдумайтесь! Эти частицы негативно воздействуют на полость рта, гортань, пищевод, бронхи, легкие, желудок. Через сосуды они распространяются по всем органам и тканям. Кстати, сосуды – это тоже мишень для никотина. Изнутри сосуды выстланы оболочкой (эндотелием). Эндотелий можно сравнить с огромной фабрикой по производству нужных для организма веществ, отвечающих, в том числе, и за правильную работу сосудистой системы. Никотин повреждает эндотелий, нарушая процессы, с ним связанные. Это ведет к гипертонии, к раннему развитию ишемической болезни сердца, мозга и периферических сосудов.

– Какие органы более уязвимы перед никотином?

– Все происходит согласно пословице: где тонко, там и рвется. У одних это сердце, у других – легкие. У человека может быть генетическая предрасположенность к какому-либо заболеванию, хотя само по себе это еще ни о чем не говорит. Генетика может «дремать» в течение всей жизни, никак себя не проявляя. А курение для всех наших «предрасположенностей» – провоцирующий фактор. Допустим, у вас в роду были гипертоники. Не исключено, что из-за курения у вас вскоре тоже начнет «прыгать» давление.

– Человек может успокаивать себя тем, что он выкуривает всего по одной, две сигареты в день, а то и в неделю. Значит ли, что он почти не рискует?

– Что касается сердечнососудистых заболеваний, то действительно существует прогрессивная зависимость, подтвержденная исследованиями: чем больше человек выкуривает сигарет, тем выше у него риск развития инсульта и инфаркта. Причем, это геометрическая прогрессия. С другой стороны, даже одна сигарета в неделю наносит существенный урон здоровью, нарушая работу организма. Отличие только в том, что для проявления негативных последствий понадобится немного больше времени. Накопительный эффект от действия никотина все равно даст о себе знать. Так что успокаивать себя тем, что вы курите редко, не стоит. Вы все равно находитесь в группе риска по многим заболеваниям. На сайте Минздрава РФ приведена катастрофическая статистика: от болезней, связанных с табакокурением, ежегодно умирает от 300 до 550 тысяч россиян. При этом употребление табака сокращает жизнь на 10-17 лет!

– Хотелось бы коснуться и проблемы пассивного курения, которая стоит, наверное, не менее остро…

– Пассивные курильщики – это ни в чем не повинные жертвы! У них возникают те же проблемы со здоровьем, что и у курящих. Однако при этом они «лишены» того сомнительного удовольствия, которое получают потребители табака, смоля сигареты. Я счастлива, что наконец-то принят в России закон о запрете курения в общественных местах!

– Но он не распространяется на частные владения. Во многих семьях взрослые курят на балконе или, открыв окно, и думают, что таким образом защищают близких от вредного действия табака.

– Это самообман. Дым все равно попадает в комнату. Безусловно, концентрация его меньше, но вредное воздействие сохраняется. Кроме того, «ядовитый запах» исходит и от самого человека, который только что покурил. Когда к нам приходят пациенты, мы спрашиваем у них, курят ли они или кто-то из домашних. Если человек на второй вопрос отвечает положительно, то мы приравниваем его к курящим со всеми возможными рисками. Особенно страшно, когда дети говорят: «А у меня и папа курит, и мама». Получается, что ребенок – заложник родительской безответственности.

– Кстати, несколько лет назад появилось новое поветрие – электронные сигареты? Насколько они опасны? Знаю, что подростки часто начинают втягиваться в курение как раз благодаря электронным устройствам (вейпам).

– По статистике, 7% детей 12-13 лет пробует курить, и к 16 годам 40% ребят становятся курящими. Производители таких устройств говорят о том, что они лишь имитируют процесс курения, причиняя минимальный вред здоровью. Но этот бизнес построен на обмане. Между электронными и обычными сигаретами можно поставить знак равенства в плане негативных последствий. Более того, по данным пульмонологов, риск рака легких у вейперов даже выше, чем у тех, кто предпочитает традиционный табак.

– Сейчас стали говорить о том, что курение несет угрозу не только человеку, но и природе…

– Это так. Миллионы окурков выбрасываются ежедневно, составляя тонны мусора. Количество окурков в морях в два раза больше, чем любых других отбросов. Сигаретные фильтры распадаются в течение 12 лет, убивая птиц, рыб и других животных.

– Ну и традиционный вопрос: как же все-таки помочь курильщикам избавится от пагубного пристрастия?

– Первое, что стоит сделать – это определиться с типом зависимости. Игра это, психологическая зависимость или же дело дошло до того, что табачная зависимость уже превратилась в болезнь. А дальше предстоит работать. С одними – на уровне эмоций и стимулов, которые помогли бы им бросить курить. С другими можно прибегнуть к управляемой тревоге, когда ты объясняешь человеку, чем грозит для него курение. Если же сильнейшая зависимость на физиологическом уровне, то вряд ли для преодоления дурной привычки будет достаточно одного лишь страстного желания. Скорее всего, придется обратиться к наркологам и прибегнуть к медикаментозному лечению. В любом случае курильщик не должен отчаиваться. Бросить никогда не поздно. Конечно, чем меньше стаж курения, тем быстрее организм начнет восстанавливаться, улучшится доставка кислорода в клетки всего организма. Есть в моей практике пациенты, которых я наблюдаю уже 15-20 лет. Они – бывшие курильщики. Если б с теми заболеваниями, которые у них диагностировали при постановке на учет, они продолжили бы курить, то вряд ли бы дожили до наших дней. Однако они приходят ко мне на прием и сегодня – с благодарностью! Они сумели сделать над собой усилие и тем самым продлили себе жизнь. Если вы хотите больше узнать о сердечнососудистых заболеваниях, методах их выявления, профилактики и лечения, приходите к нам на Школу здоровья «45 минут для вашего здоровья». Школы проходят, каждый понедельник в 9 часов 20 минут в конференц-зале поликлиники БУЗОО «Клинический кардиологический диспансер» по адресу: улица Бульварная, дом 7. Вход свободный. Дополнительную информацию вы можете узнать на сайте учреждения: omskcardio.ru, где в разделе «Пациентам», «Полезная информация» можно найти тематический план Школ здоровья. Информацию можно уточнить по телефону

90-47-38 (регистратура поликлиники).

7 странных вопросов, которые помогут вам найти свою жизненную цель

Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.

— Марк Мэнсон

Прежде чем вы сможете хорошо в чем-то заниматься и делать что-то важное, вы должны сначала отстраниться от чего-то и не иметь ни малейшего представления о том, что делаете. Это довольно очевидно.А для того, чтобы сосать что-то и не понимать, что вы делаете, вы должны поставить себя в неловкое положение в той или иной форме, часто неоднократно. И большинство людей стараются не ставить себя в неловкое положение именно потому, что это отстой.

Следовательно, из-за транзитивного свойства удивительности, если вы избегаете всего, что может вас смутить, то вы никогда не сделаете что-то важное.

Да, похоже, снова все возвращается к уязвимости.

Прямо сейчас есть что-то, что вы хотите сделать, что-то, о чем вы думаете, что-то, о чем вы мечтаете, о том, что делаете, но вы этого не делаете.У вас, без сомнения, есть свои причины. И вы повторяете себе эти доводы до бесконечности .

Но что это за причины? Потому что я могу сказать вам прямо сейчас, что если эти причины основаны на том, что подумают другие, то вы сильно облажаетесь.

Если ваши причины примерно такие: «Я не могу начать бизнес, потому что для меня важнее проводить время с детьми» или «Игра в Starcraft весь день, вероятно, помешает моей музыке, а музыка для меня важнее, » тогда хорошо.Звучит неплохо.

Но если вашими причинами являются: «Мои родители возненавидят это», или «Мои друзья будут смеяться надо мной», или «Если я проиграю, я буду выглядеть идиотом», то, скорее всего, вы действительно избегаете то, о чем вы действительно заботитесь, потому что забота об этом — вот что вас до чертиков пугает, а не то, что думает мама или что говорит Тимми по соседству.

Великие вещи по самой своей природе уникальны и нетрадиционны. Поэтому для их достижения мы должны идти против стадного менталитета. И делать это страшно.

Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.

Ответ на этот вопрос скажет вам:

• Что вас до чертиков пугает… не зря
• Что вам следует перестать гнусно оправдываться и начать что-то делать

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF.Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично ». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, не уверен или, возможно, это означает, что вы не живете в полной мере.Этого на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — использовать каждый день с максимальной пользой, независимо от того, хорошие они или плохие. В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохое, что происходит, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать наше будущее и создать самый удивительный жизненный опыт.

В этом посте я хочу поделиться 101 вневременным советом, как жить лучшей жизнью.Не позволяйте себе быть ошеломленным этим 101 советом — используйте их как руководство и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты. Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно!

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

1. Живите каждый день с нуля. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом ранее или даже десятилетия назад.Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.

2. Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
3. Бросьте жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры.
5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думайте о том, что изменить нельзя. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
6. Сосредоточьтесь на том, ЧТО против того, как . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
7. Создавайте собственные возможности . Вы можете дождаться возможностей, а можете выйти и создать свои собственные.Последнее является определенным и гораздо более вдохновляющим.
8. Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
9. Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
10. Познай себя . Это означает знание того, кто вы и что представляете.Избегайте своей личности. Прочтите: Обретение внутреннего «Я»
11. Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить полной жизнью. Прочтите: Как найти свою жизненную цель (серия из 7)
12. Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
13. Установите свои жизненные заповеди .Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
14. Откройте для себя свои ценности . Ценности — это суть того, что делает вас вами.
15. Держитесь наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
16. Хватит откладывать жизнь .Вы откладываете какие-то части своей жизни? Какую область своей жизни вы откладываете, избегаете или отрицаете? Раскройте это и начните работать над этим.
17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство для того, чтобы жить своей лучшей жизнью, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
18. Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это.Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы себе устанавливаете!
19. Ставьте цели . После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!

20. Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
21. Создайте свой список ведра , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью.Затем доберитесь до них.
22. Не делайте чего-то ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл. Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
23. Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то еще. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
24. Откройте для себя свою страсть в жизни .Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
25. Сделайте свое увлечение полноценной карьерой . Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Читайте: «Как достичь своей страсти» (серия)
26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом. Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
28. Будьте позитивными . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что это ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен: нижняя половина — вода, верхняя — воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.

29. Не ругайте других людей . Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а в противном случае не говорите этого вовсе. Неприятно оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
31. Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
32. Развивайте 100% уверенность в себе . Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
33. Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
34. Простите тех, кто сделал вам зло в прошлом. Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и осознать, что это были вы». — Льюис Б. Смедес
35. Отпустите навесное оборудование . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
36. Отпустите отношения, которые вам не служат . Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы — среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.

38. Создавайте настоящие, подлинные связи с людьми вокруг вас — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями / клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
39. Связаться со старым другом . У вас может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
40. Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
42. Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины . Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
43. Зайдите на свидание (если вы не замужем).
44. Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (серия из 7)
45. Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
46. Преодолеть промедление . Промедление — огромная трата вашего времени (и вашей жизни). Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть промедление (серия из 5)
47. 30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью в квадранте 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
48. Найдите новых друзей — будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
49. Сделайте более глубокие связи . Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет.Теперь примените их.
51. Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в безопасное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы знать, когда придет время ее открыть. Смотрите: напишите письмо себе в будущем [видео]

52. Declutter . Начните с компьютера, затем перейдите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые могут войти в вашу жизнь.
53. Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
55. Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. Хотя в видеоиграх обычно можно достичь только 99 уровня, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки. Уровень повышен. Вложите свои> 10 000 часов в каждый навык.
56. Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой сфере, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите.Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
57. Найдите себя вон там . (а) Найдите географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашей поездке. (B) Выходи ситуативно . Перестаньте придерживаться рутины и зоны комфорта.Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей. Иди и живи жизнью своей мечты.
58. Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите чем-то заниматься, вы можете стать лучшим в этом деле!
59. Не расплачиваться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится.Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится. Делайте то, что вы действительно хотите.
60. Потянитесь . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
61. Осваивайте новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма

62. Создайте свое вдохновляющее убежище .Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным. Окружите его вещами, которые вас вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
63. Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным человеком сейчас?
64. Установите себе образец для подражания в жизни . Имея образцы для подражания, вы станете намного лучше, чем можете быть в одиночестве.Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое. Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
65. Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь работать с вами над вашими целями.Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
66. Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые пятна в личностном росте
67. Повысьте сознательность .Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
68. Спрашивайте отзывы. Как бы мы ни пытались раскрыть наши слепые зоны (№66), будут оставаться слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать. Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым следует обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно.День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
69. Получать пассивный доход . Создайте потоки пассивного дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
70. Помогать другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един.Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
71. Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
72. Сделайте мир лучше . В мире есть много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как ты можешь внести свой вклад?

73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
74. Дайте больше ценности, чем получаете .Даяние приносит столько невыразимой радости. А когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем в больших количествах.
75. Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить внимание на важные дела, либо зациклиться на мельчайших подробностях. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и поставьте главное на первое место
76. Не приближайтесь к своей конечной цели . Какую конечную цель вы стремитесь? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону.Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
77. Пройдите по маршруту 80/20 . Для каждой вашей цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия из 3 частей)
78. Работайте над действиями 80/20 (расставляйте приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и исключите менее важные.Работайте над 20% -ыми действиями, которые дадут вам 80% -ый результат.
79. Текущий момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от умственного беспорядка. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
80. Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день. Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку.Ветерок на твоем лице. Тихое время в одиночестве. Встречаем восход / закат. Наслаждайтесь всеми этими маленькими моментами жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
81. Сделайте перерыв . Чтобы стать лучшим, вы также должны делать перерывы, когда это необходимо. Не забывайте отдыхать, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге впереди.
82. Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления. Твердо придерживайтесь своих конечных целей и идеалов, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом.Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)

83. Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете принести в мир, и создайте это.
84. Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
85. Единственный человек, которого вы можете изменить, — это себя . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя.Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
86. Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
87. Выразите благодарность. Расскажите людям, которые вас тронули, о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
88. Отпустите и развлекайтесь . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем.: D Бегите босиком и почувствуйте землю под ногами. Обними всех, кого знаешь. Освободитесь от наложенных на себя оков и будьте свободны! : D
89. Попасть на природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
91. Смейтесь больше. : D Вы читаете это с серьезным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие.: D
92. Перемена объятия . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше вы рискуете, тем больше ваша прибыль.
94. Примите ошибки . Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
95. Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человеческого существования — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь — вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)

96. Бросьте вызов своим страхам .У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они — компас для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
97. Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не значит, что вы живете в полной мере.То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
98. Будьте как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, чтобы стать лучше всех и раскрыть свой наивысший потенциал. Именно благодаря тому, что мы являемся лучшим «я», мы можем прожить свою жизнь в полной мере.
99. Люби себя . Вы — единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
100. Любите других .Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
101. И последнее, но не менее важное: Любовная жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным занятием. Как все мы живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов человек, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:

Программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней»

Если вам понравится этот пост, вам понравится программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личностный рост на стероидах», 30DLBL — это 30-дневная интенсивная программа преобразования жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.Он упакован 30 важными задачами, некоторые из которых вдохновлены этим сообщением со списком 101, которые нужно выполнять по одному в день.

Через 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.

Подробнее: Программа «Жить лучше за 30 дней»

(Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Ставить цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок, Свобода)

10 секретов жизни, чтобы жить так, как вы хотите

Вам трудно жить той жизнью, которой вы хотите? Если да, то почему? Это ваша жизнь, и все в ваших руках, но почему вы все еще не можете вести ее так, как хотите? Возможно, вы находитесь в определенных обстоятельствах, которые мешают вам это сделать.

Возможно, вы думаете о том, чтобы жить так, как хотите, но только когда все эти проблемы исчезнут? Но вы знаете, что? Если вы так думаете, вы делаете большую ошибку; жизнь не позволит тебе устроиться без проблем, пока ты не умрешь.

Каждый день приходит с новым набором задач, независимо от вашего возраста и вашего бизнеса! Вы будете сталкиваться с проблемами на каждом шагу.

Однако, если вы искренне хотите жить своей жизнью, вам нужно приложить усилия прямо сегодня (прямо сейчас), даже если вы обременены заботами и проблемами.

То, что вы делаете сегодня, отразит ваше будущее и поможет вам жить счастливой и позитивной жизнью. Если вы готовы предпринять необходимые шаги сейчас, вы можете прочитать эту статью. В противном случае лучше прийти в норму прямо сейчас.

Предполагая, что вы заинтересованы в изменении своей жизни, вот ОДИННАДЦАТЬ жизненных истин, которые помогут вам жить так, как вы всегда хотели.

1. Очистите свой разум

Нет, это не правда жизни. Это просто важный и первый шаг, необходимый для того, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.

Прежде чем переходить к следующим шагам, вам необходимо принять решение.

Просто сделайте чистый формат своего мозга и позвольте себе быть более открытым и увидеть мир с другой точки зрения. Узнавайте новое, ставьте перед собой новые жизненные цели, делайте то, что делает вас счастливым, и, наконец, измените свой образ мышления.

С нами не происходит ничего хорошего или плохого; именно наша точка зрения заставляет нас верить в первую или в последнюю. Пусть ваш разум течет, как ВОДА, свободно течет куда угодно и принимает форму сосуда, на котором находится!

2.Счастье не приносит с деньгами

Конечно, в жизни важны деньги. Но счастья за это не купишь. Миллионер может сидеть дома в одиночестве и в депрессии, если у него недостаточно друзей и родственников, чтобы сделать его счастливым.

Ваше богатство не имеет ничего общего с вашим счастьем. Счастье всегда исходит из внутреннего сердца, и иногда мороженое за 10 долларов с близкими кажется лучше, чем покупка iPhone для себя.

Даже если вы не богаты, цените все мелочи жизни, потому что они больше не повторится с вами.(Если вы упускаете это из виду) Может наступить день, когда у вас будет достаточно денег в кармане, но некому разделить радость!

Дополнительная литература : 7 способов негативного мышления разрушить вашу жизнь

3. Твоя жизнь не позволит тебе получить все

Самая печальная правда жизни заключается в том, что у вас не может быть всего, чего вы желаете, до тех пор, пока вы не станете самым удачливым парнем / девушкой в ​​мире. В какой-то момент жизни я подумал, что если у меня будет достаточно желания чего-то, я смогу это получить в любой момент! Но я был совершенно неправ.Ебать под названием «Удача» всегда мешает вам получить то, что не для вас сделано! Но это совсем другая тема.

Однако, чтобы жить так, как вы хотите, вам нужно расставить по приоритетам 3-4 главные области своей жизни и усердно работать для достижения этой цели. Даже когда знаешь, что всего в жизни не добьешься. Поверьте мне, когда у вас есть всего 3-4 цели, которые нужно достичь в жизни, работать над достижением этой цели кажется намного проще и понятнее!

Помните: Достижение этих 3-4 целей должно сделать вашу жизнь полноценной, как будто больше нечего делать.Самое главное, вы не должны сожалеть !!!

4. Жизнь не в ОТРИЦЕ

Это самый важный шаг, который требуется с вашей стороны. Никто никогда не мог вести позитивную жизнь, оставаясь с негативными людьми. Отбросьте всех негативных людей в своей жизни и просто сконцентрируйтесь на том, что необходимо, чтобы сделать вашу жизнь настолько хорошей, насколько это возможно.

Не забывайте — размышления о вещах, которых у вас нет или которые вы не можете себе позволить, относятся только к «негативному мышлению».

Если вы хотите жить той жизнью, о которой всегда мечтали, просто сосредоточьтесь на том, что у вас есть сейчас, и постарайтесь быть счастливыми настолько, насколько это возможно.

Нет ничего плохого в том, чтобы проявлять интерес к тому, что вы хотите купить в будущем, но не слишком зацикливайтесь на этом.

С одержимостью единственное, что вы можете ожидать взамен — это печаль и депрессия.

Дополнительная информация : Ищете душевный покой? Попробуйте эти 5 советов

5.Совершенство — редкость. Так что не пытайтесь быть мистером / мисс. Идеальный

В этом мире нет совершенства, и ожидание совершенства приведет к обратным результатам.

Вам нужно научиться тому, как все работает, и не ожидать совершенства во всем, что делаете для вас вы или кто-то другой.

Найдите правильный баланс между хорошим и совершенным. Став перфекционистом, вы вызовете больше стресса и несчастья.

6. Жизнь — это прежде всего «ты»

Нет, мы не говорим об уникальности.Используя фразу «Вы», мы имеем в виду, что вам нужно делать то, что делает вас счастливыми в первую очередь. Другим ваши действия не должны приносить большой пользы.

Поскольку вы хотите жить так, как хотите, вам нужно делать то, что вам хочется. В конце концов, в конце концов, быть счастливым нужно вам, а не кому-то другому.

Живи жизнью для себя. Если вы * БОЛЬШИНСТВО * своей жизни проживаете для кого-то другого, вы обязательно испытаете депрессию, гнев, беспокойство или деструктивное поведение в какой-то момент.

Дополнительная литература : 5 вещей, которые нужно рассказывать себе каждое утро

7. Жизнь нужно использовать для того, чтобы делать то, что вам нравится

То, чего вы хотите от жизни, должно быть вашей конечной целью. Ваши решения могут навредить тому, кто сидит рядом, но это не имеет большого значения, пока вы не будете счастливы.

Необходимо жить по-настоящему, и иногда нужно говорить «Нет», чтобы вырасти. Никогда не живите на чужом слове, никогда не знаете, когда они изменятся, и вы пострадаете.

Кроме того, никогда не бойтесь сказать «НЕТ». Сказать «НЕТ» — тоже искусство и неотъемлемая часть жизни.

Однако убедитесь, что вы все проанализировали, прежде чем принимать решение. Ваше «Нет» не должно превращаться в сожаление на всю жизнь.

8. Жизнь — это «ВЕСЕЛО».

Не увлекайтесь своей работой настолько, чтобы забыть повеселиться. Человек, которому не нравится жизнь, — большая Неудача. Неважно, сколько денег он зарабатывает.

Чтобы творить жизнь, вам тоже нужно весело проводить время с друзьями и семьей.Веселье поможет поднять настроение.

Имейте достаточно денег, чтобы устраивать вечеринки каждые выходные и смотреть, как меняется ваша жизнь (не тратьте больше, чем вы можете себе позволить, вечеринка до предела).

Знаете что? Иногда времяпровождение с друзьями — лучшее лекарство, которое можно получить.

Дополнительная литература : 35 жестоких истин о жизни, о которых вам не расскажет ни одна книга

9. Жизнь может превратить «невозможное» в «возможное».

Когда вы чувствуете, что не можете что-то сделать, постарайтесь изо всех сил доказать свою неправоту.В жизни есть забавные способы развиваться, и никогда не знаешь, когда это докажет, что ты неправ. Верьте, что вы можете, и верьте, что это произойдет. Возможно, вы не знаете, но вероятность того, что «произойдет», намного выше, чем вы ожидали. Как только вы его добьетесь, попробуйте что-нибудь еще. Подумайте, если он / она может это сделать, то почему вы не можете? Вы не меньше их. Верно?

10. В вашей жизни ограничено количество дней

Не поймите меня неправильно, но никто не знает точное количество дней, оставшихся у нас.Это чувство обязательно поможет вам прожить жизнь, которую вы хотите. Просто живи так, как будто это последний день твоей жизни.

Делайте все возможное за день. Вы будете поражены результатами. Не тратьте время на переживания, разочарования, гнев и обиду.

Живите полной жизнью и любите всех. Убедитесь, что вы наслаждаетесь каждым моментом своей жизни. Тот, в котором вы живете прямо сейчас, следующий и все те, которые будут впереди.

Надеюсь, что эта статья дала достаточно информации о том, как в полной мере наслаждаться жизнью и жить так, как вы хотите.

7 важных вопросов, которые помогут понять, что вы хотите делать со своей жизнью

Большинство людей боятся жизни с сожалением, потому что потерянное время потеряно навсегда. Научиться жить полноценной жизнью — непростая задача.

Но жизнь не должна заключаться в том, чтобы жертвовать важными вещами ради достижения другого. Так нельзя достичь настоящего счастья.

Реальность такова, что разные аспекты вашей жизни взаимосвязаны и взаимозависимы. Все влияет на других. Например, плохие отношения могут истощить вашу энергию и в конечном итоге разрушить ваше здоровье, богатство и счастье.

Секрет в том, чтобы не просто сбалансировать все области своей жизни, но и преуспеть в них.

В этой статье я покажу вам, как именно это можно сделать и как в результате жить полноценной жизнью.

Понимание жизненных аспектов

Первое, что вам нужно знать, это то, что вы всегда должны работать умнее, а не усерднее.

Возможно, вы уже встречали этот простой совет раньше, но действительно ли вы применяли его в своей жизни? Если нет, то не волнуйтесь, я объясню вам простой способ добиться этого.

Это все связано с двумя концепциями: аспектами жизни и основными навыками.

Я разработал эти концепции в начале своей карьеры, после того, как выгорел, заставляя себя все больше и больше — до тех пор, пока мой разум и тело в конце концов не сдалось!

Когда мое здоровье было под угрозой, я потерял энергию и мотивацию, чтобы продолжать свою карьеру. Это также привело к снижению моей уверенности в себе и моих творческих способностей.

Однако это были не все плохие новости; Я использовал время простоя как тревожный сигнал.Я понял, что все, что доведено до крайности, не является устойчивым и что счастливая, здоровая и успешная жизнь приходит только тогда, когда все части нашей жизни находятся в равновесии.

Это послужило толчком для создания аспектов жизни: шести сфер жизни, которые необходимо сбалансировать и реализовать, чтобы мы могли функционировать естественно и оптимально.

Давайте теперь посмотрим на шесть аспектов жизни.

1. Физическое здоровье

Только представьте, насколько большего вы могли бы достичь в жизни, если бы у вас было много драйва и энергии.Простые вещи, такие как улучшение диеты, больше физических упражнений или обучение медитации, могут значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье. И это неизбежно приведет к успехам во ВСЕХ сферах вашей жизни.

2. Сопровождение семьи и отношений

Наши отношения имеют решающее значение для нашего успеха и благополучия. По возможности вам следует ограничивать время, которое вы проводите с негативными людьми, и увеличивать время, которое вы проводите с творческими, полными энтузиазма и поддерживающими людьми.

3.Работа и карьерный рост

Когда вы сосредотачиваетесь на развитии своей карьеры, у вас есть цели, к которым нужно стремиться. Более того, исследования показали, что стремление к достижению целей делает людей счастливее.

4. Богатство и удовлетворенность деньгами

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, деньги — это не корень всех зол. Это любовь к деньгам! Вы должны сосредоточиться на предоставлении услуг миру. Если это что-то, что нужно людям, вам следует взимать за это справедливую плату и получать вознаграждение.

5. Духовное благополучие

Хотя я в большинстве своем логичный человек, я не считаю, что каждое решение и действие должны основываться на фактах и ​​цифрах. Иногда нам нужно следовать своей интуиции и своему сердцу. Независимо от того, верите ли вы, что существует сила более могущественная, чем мы, или нет, духовные практики, такие как созерцание, дыхательные упражнения и пение, могут помочь вам проникнуть в мир за пределами логики.

6. Психическая сила

Легко заметить слабого ума.У них нет цели, дисциплины, им не хватает драйва и убежденности. С другой стороны, человека с сильным умом тоже легко заметить. Они будут динамичными, целеустремленными и увлекательными. Они также произведут на вас впечатление человека, который может «добиваться цели».

Я рекомендую вам найти время, чтобы изучить и подумать о шести аспектах жизни. Ищите области, которые следует ограничить, и области, которые следует расширить.

После того, как вы успешно уравновесите шесть аспектов жизни, вы начнете действовать «умнее».

Теперь давайте посмотрим на основные навыки и на то, как вы можете жить полноценной жизнью, используя их.

8 способов изменить вашу жизнь

Есть восемь основных навыков (я называю их множителями), которые вы должны стремиться развивать. Сами по себе они могут быть эффективными, но в сочетании они создадут непреодолимый импульс в вашей жизни.

Сейчас я опишу каждый из этих навыков, включая примеры и советы для каждого, которые помогут вам быстро понять силу, стоящую за ними.

1. Самовыражение

Человек, обладающий саморазвитием, имеет устойчивую мотивацию и уверенность в том, чего он хочет достичь. Они четко понимают свою цель и знают, как сохранять позитивный настрой и мотивацию во время невзгод или при расширении своей зоны комфорта.

Вспомните время, когда вы на чем-то настроили свое сердце и разум. Возможно, это была новая гитара, новый дом или каникулы. Но как только у вас возникло жгучее желание, вы быстро нашли необходимую мотивацию, идеи и энергию для достижения того, чего хотели.

2. Самоконтроль

Человек с самоконтролем последовательно ставит перед собой четкие цели и планы и всегда выполняет их. Они также знают, как сформировать конструктивные привычки и распорядок дня, которые поддерживают их цели. И они создают эти привычки таким образом, чтобы гарантировать, что они сохранятся.

Если вы пытались отказаться от алкоголя, сигарет или нездоровой пищи, вы знаете, насколько это может быть сложно. Но секрет успеха в этих начинаниях — заменить плохую привычку хорошей.Например, вместо обычного бокала вина вы можете заказать фруктовый сок. Делайте это достаточно часто (обычно в течение месяца или больше), и вы обнаружите, что отбросили старую привычку и создали новую.

3. Возобновляемая энергия

Человек с возобновляемыми жизненными силами является физически здоровым и здоровым, потому что он регулярно занимается спортом, хорошо питается и знает, как заботиться о себе. И у них всегда достаточно энергии, чтобы справиться со всеми их повседневными потребностями.

Как ты спишь? Если вы плохо спите, важно решить эту проблему, поскольку недостаток сна может быстро привести к негативным последствиям для всех сфер вашей жизни.Если вам нужна помощь с этим, я рекомендую вам прочитать нашу статью 9 советов для лучшего сна.

4. Мастерство эмоций

Человек, владеющий эмоциями, может управлять и изменять то, как он себя чувствует, и справляться с ситуациями. Они также могут преобразовывать негатив в позитивные действия.

Представьте, что ваш босс сказал вам, что ваша роль больше не нужна, и вам следует собрать свои вещи и выйти за дверь. Если вы этого не ожидали, то, скорее всего, будете шокированы, недоверчивы и, возможно, даже рассержены.Эти эмоции могут быстро привести к потере уверенности в себе и оптимизма. Однако, если бы вы смогли «вырваться» из своего негативного эмоционального состояния, вы могли бы начать видеть путь вперед. Положительные эмоции приводят к положительным действиям. В этом случае новая увлекательная работа в динамично развивающейся компании может стать именно тем изменением, которое вам нужно!

5. Сознательное общение

Человек с сознательным общением понимает идеи других людей и может ясно выражать и излагать свои собственные мысли и чувства.Они также умеют влиять на других и легко строят надежные и долгосрочные отношения.

Заметили ли вы, что лучшие менеджеры также являются лучшими слушателями? Будучи отличными слушателями, они не только проявляют уважение к членам своей команды, но и имеют возможность учиться у них. Общение — это искусство, которому можно научиться. Начните с дублирования ваших любимых менеджеров.

6. Smart Focus

Человек с умным вниманием выполняет свои задачи наиболее эффективным и действенным образом.Они всегда контролируют свое время и энергию, всегда работая с умом.

Что вы делаете в первую очередь, когда начинаете работать в офисе? Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, войдете в свой компьютер и начнете просматривать все электронные письма в своем почтовом ящике. В хороший день это может занять у вас 15 минут или около того, но в плохой (подумайте о понедельнике!) Вы можете потратить час или больше, просматривая электронную почту. Разумнее начать свой день — потратить 5 или 10 минут на планирование своей работы. В первую очередь следует решать вопросы с высоким приоритетом, а в последнюю — с низким приоритетом.Это гарантирует, что все важные дела будут выполнены.

7. Обучение и адаптируемость

Человек, обладающий обучаемостью и способностью к адаптации, может быстро овладеть любыми знаниями и навыками. Они также быстро реагируют на изменения и никогда не перестают расти и двигаться вперед.

Леонардо да Винчи однажды сказал: «Обучение никогда не истощает ум». Действительно мудрые слова. Я предлагаю вам выработать привычку узнавать что-то новое каждый день. Это сохранит ваш ум свежим и активным и выделит вас как прогрессивного и непредвзятого человека.

8. Конструктивное мышление

У человека с конструктивным мышлением ясный, незагроможденный ум. Они также знают, как использовать свою память и умственные способности для решения проблем и творчества.

Чтобы иметь возможность ясно мыслить, вам нужно делать регулярные перерывы в непрерывном потоке новостей, социальных сетей и телевидения, с которым мы все сталкиваемся в настоящее время. Постарайтесь каждый день находить время, чтобы отдохнуть от этой технологии. Возможно, прогуляйтесь в вашем местном парке или проведите 10-минутный сеанс созерцания в тихом месте вашего дома или офиса.Когда у вас будет тишина и покой, вы сможете задействовать свое творчество и найти решения любых проблем, которые встречаются на вашем пути.

Пример

: лучший продавец, который слишком занят, чтобы быть в форме

Эрик — продавец. Он трудолюбив, имеет стабильный доход и является одним из лучших продавцов в компании. Чтобы достичь цели продаж каждый месяц, ему часто приходится работать надолго. К счастью, у него есть поддерживающая семья, которая очень меня поддерживает. Эрик — любящий отец, который, хотя и не может проводить много времени со своей семьей, он старается, чтобы все моменты, которые он проводит с семьей, были качественным временем.Так что, несмотря на плотный график, у него прекрасные отношения и счастливая семья. Однако из-за всех жизненных требований он не мог найти времени, чтобы оставаться здоровым, и начал сильно набирать вес. Он начал быстро уставать и не мог отдышаться, играя со своим 5-летним ребенком.

Эрик хотел снова быть здоровым, чтобы он мог лучше управлять своей жизнью и, самое главное, иметь возможность больше получать удовольствие от своего времени со своим ребенком. В конце концов, его ребенок будет ребенком только один раз. Он обратился ко мне за помощью в Lifehack и прошел нашу Life Assessment.Это был его результат на тот момент:

После прохождения Life Assessment он понял, как мало усилий он тратит на другие аспекты помимо работы, особенно на здоровье. Он хотел изменить это и поэтому присоединился к нашей программе домашних тренировок «Занят, но в хорошей форме». и научился наращивать свои множители (основные навыки).

С помощью моей команды Эрик впервые научился планировать свое время и находить время для упражнений. Поначалу это было нелегко, поскольку иногда он все еще становился жертвой «слишком занятого», чтобы заниматься спортом.Но со временем он стал делать упражнения каждое утро своей привычкой. Он рано ложился спать, чтобы пораньше просыпаться, чтобы сделать домашнюю тренировку перед тем, как пойти на работу. Вначале жена помогала ему готовить еду, соблюдая правила диеты, рекомендованные тренером по фитнесу. Но через месяц Эрик даже начал готовить самостоятельно и готовить себе еду. Что было даже удивительно, так это то, что его привычки постепенно влияли и на его семью, чтобы выстроить здоровый образ жизни. Я знаю, что теперь у Эрика и его семьи очень сбалансированная диета, и они всегда вместе занимаются физическими упражнениями.

Если вы также хотите узнать, живете ли вы уже полноценной жизнью, вы можете пройти тест Life Assessment здесь бесплатно прямо сейчас!

Итог

Сосредоточившись на развитии шести аспектов жизни и восьми множителей, вы сможете научиться жить полноценной жизнью и решать каждый день без сожаления.

Используйте шесть аспектов жизни, чтобы найти баланс и гармонию в своей жизни, и используйте восемь основных навыков, чтобы создать мощное физическое, умственное и эмоциональное состояние, которое будет постоянно двигать вас вперед.

Сделав это, вы обнаружите, что живете полноценной жизнью без сожалений.

Дополнительные советы о том, как жить полноценной жизнью

Фото: Ирина Мурза через unsplash.com

Забудьте «должно» и живите той жизнью, которой хотите жить

«Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение». ~ Ральф Уолдо Эмерсон

Было время, когда у меня «было все».”

Я учился на десятом курсе в маленькой сельской школе. Я жила с мужем и дочерью в доме с четырьмя спальнями в микрорайоне в лесу. Жизнь была рутинной, предсказуемой и безопасной. Мы планировали отремонтировать дом и полагали, что я, скорее всего, буду работать на своей работе до пенсии.

Однако этим планам помешали две вещи.

Сначала я почувствовал это постоянное беспокойство. Моя работа становилась все более напряженной, и меня возмущало выделение времени, которое казалось недооцененным.

Я пришел домой в дом, который требовал постоянного внимания. Уборка и работа во дворе доставляли мне не больше радости, чем часами заполнять документы в классе. Я начал откладывать дела в обоих направлениях, что только увеличило уровень стресса.

И вот мы отправились в плавание. В тот день, когда мы спустили нашу 29-футовую парусную лодку на озеро Гурон, все изменилось. Нам очень понравилось маленькое пространство. Нам очень понравилось дружное сообщество марины. Нам очень понравилось путешествие.

Нам так понравилось, что летом 2012 года мы жили на борту и путешествовали девяносто три дня.В конце лета я физически вернулся к своей работе, но мысленно я находился за много миль, продолжая плавать по морям.

И тогда мы решили переехать. Десятый год обучения в сельской школе был последним годом, когда я жил на севере. Мой последний год проживания в доме.

Мы собрали все, что можно было уместить в наш универсал Volvo, и поехали на юг. Мы проехали 1300 миль до Хьюстона, где начали новую жизнь. В августе 2014 года мы обменяли нашу квартиру на тридцатипятифутовую парусную лодку, метко названную «Нарушение традиций».

Мы отошли от сценария, которому все думают, что им следует следовать, если они хотят «добиться успеха». У нас нет собственности. Мы принимаем душ в бане, и у нас не было печи в течение нашего первого года жизни на борту. Мы с мужем начали спать вместе на двойном матрасе.

И все же мы никогда не были так счастливы. Вместо того, чтобы делать работу по дому или работать во дворе, мы ходим по докам. Вместо того, чтобы проводить весь день в доме, мы сидим на задней террасе и разговариваем с нашими соседями.Все хранят печенье в лодке на случай, если к нам подойдет моя дочь.

Возможно, вы не мечтаете оставить все позади и жить на парусной лодке. Нет ничего «плохого» в том, чтобы наслаждаться комфортом, который дает дом. Однако возможно ли, что условности, которые мы считаем само собой разумеющимися, как «то, как все делается», сдерживают вас? Есть ли что-то, что вы делаете только потому, что вам «положено»?

Вот несколько уроков, которые я извлек, проживая жизнь отдельно от сценария:

1.Переосмыслите «успех».

Величайший урок, который я усвоил в нашем путешествии, — это подвергать сомнению все, что, по нашему мнению, нам нужно делать для достижения успеха.

«Успех» — произвольный термин, не имеющий самостоятельного значения. Какой смысл быть «успешным», если это происходит за счет собственного счастья? Тратя меньше времени на работу и беспокоясь о материальной выгоде, вы можете высвободить энергию для действительно важных для вас вещей.

2. Не будьте рабом «безопасности».

Я встречал так много людей, которые живут посредственной жизнью, потому что думают, что их положение «безопасное».И все же это иллюзия. Кто угодно может потерять работу в любое время, и ограничение вашего опыта, чтобы попытаться избежать этого, не имеет никакого смысла.

Верьте в свою способность решать проблемы, а не позволяйте страху удерживать вас от риска.

3. Тратьте свою энергию на то, что для вас важно.

Вы любите содержать двор? Имеет ли значение для вас домовладение? Насколько важна эта крупная зарплата? Спросите себя, что вы цените, , а не просто делаете что-то, потому что вы должны это делать.

Это ваша жизнь, и вы, , не должны делать ничего, . Все — выбор, даже если вы думаете, что это не так.

4. Не бойтесь перемен.

Когда я только начинал, мне нравилась моя преподавательская работа на севере. И от этого уехать было труднее. Многие из нас смотрят на нашу текущую ситуацию как на постоянную, когда единственное, что гарантировано в жизни, — это перемены.

Я покинул дом и не могу жить на лодке вечно. Двигайтесь с течением жизни, а не сопротивляйтесь ему.Будьте готовы двигаться дальше, когда придет время.

5. Смотрите суждение, что это такое.

Когда вы делаете что-то другое, вы, скорее всего, столкнетесь с критикой. Но поймите, что слова других людей ничего о вас не значат.

Когда кто-то критикует или осуждает ваш выбор, он только демонстрирует собственное непонимание. Это неуверенный в себе человек, который судит о выборе другого человека.

6. Не бойтесь неудач.

Как и «успех», «неудача» — это произвольный термин, не имеющий значения.Мы учимся методом проб и ошибок, поэтому ошибки неизбежны.

Когда мы прилагаем к нашим ошибкам наглое слово «неудача», мы лишаем себя возможности учиться на собственном опыте. Не всегда все идет по плану, и вы можете изменить свой курс по ходу дела. Все это часть процесса, и не о чем беспокоиться.

В нашем путешествии мы пережили много проб и ошибок. Я проходил собеседование по поводу вакансий, по которым не было предложений.Я наделал много ошибок, когда начал свой бизнес. У нас был ремонт лодки, который пошел не по плану. Прошлой зимой из-за протекающих окон наш домик заполнил плесень!

И все же каждая из этих ошибок привела к большему обучению. В конце концов, мы живем жизнью, о которой только мечтали в прошлом, и проводим время с друзьями, которые разделяют нашу страсть. Я не могу придумать лучшего способа жить.

Девушка скачет на серфинге, изображение через Shutterstock

О Бетани Росселит

Бетани ведет блоги на http: // www.onlinelifecoaching.info, где она помогает другим оторваться от сценария и найти в себе мужество противостоять своим страхам, реализовать свои мечты и раскрыть свой истинный потенциал. Она предлагает электронные курсы, а также индивидуальные сеансы электронной почты, чата и Skype по скользящей шкале, рассчитанной на любой бюджет.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как долго вы хотите жить?

Боишься стареть? Какова ваша идеальная продолжительность жизни?

Одно исследование показало удивительные результаты в отношении старения.Исследователи обнаружили, что некоторые молодые люди боятся стать старше и на самом деле предпочли бы не дожить до своего 80 ^{-го дня рождения} года, что составляет около средней продолжительности жизни в США

.

Уникальное исследование, опубликованное в журнале «Старение и общество», изучало, что некоторые люди молодого и среднего возраста думают о старении. Они обнаружили, что восприятие и страх старения для многих перевешивают страх смерти.

Фактически, каждый шестой человек считает, что продолжительность жизни, превышающая среднюю продолжительность жизни, обременяет их более негативным опытом.

«Результаты, которые контролировались на предмет общего счастья, подтвердили, что меньшее количество положительных ожиданий в старости было связано с предпочтением умереть до достижения средней продолжительности жизни. Напротив, меньшее количество негативных старых ожиданий было связано с предпочтением жить несколько дольше или намного дольше средней продолжительности жизни », — отмечают авторы исследования в своем сообщении.

Но те, кто сказал, что предпочли бы смерть старости, вероятно, не понимают, что жизнь может быть полезной после 80 лет, и дожить до 100 лет не обязательно.

«Я каждый день вижу свидетельства молодых пожилых людей, — говорит Сью Гроссингер, старший координатор услуг в больнице Advocate Good Shepherd в Баррингтоне, штат Иллинойс. — Регулярные упражнения для взрослых старше 80 лет являются ключом к активной и здоровой жизни, и я верят, что это способствует снижению стресса и ощущению контроля над нашей жизнью. Печаль, утрата и инвалидность — ненормальные составляющие старения в современном мире ».

Один из примеров негативной связи со старением — это падения.Гроссинджер ведет класс по профилактике падений и говорит, что падения не должны ассоциироваться с возрастом. «Пожилые люди считают, что побочный эффект старения — это падение», — говорит она. «Они не понимают, что если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, падений можно избежать».

Хотите дожить до 100 лет? Ответы пожилых людей

Задний план:

Мало что известно о взглядах стариков на старение.

Цель:

изучить желание пожилых людей и причины, по которым они хотят дожить до 100 лет.

Дизайн:

почтовая анкета, проанализированная как количественно, так и качественно.

Параметр:

Население проживает в Хельсинки, Финляндия.

Предметы:

случайная выборка (ответ 64%; N = 1 405) пожилых людей (в возрасте 75-96 лет), проживающих в общинах.

Методы:

структурированная самозаполненная анкета с открытым вопросом о причинах, почему / почему участники не хотели / не хотели дожить до 100 лет.

Полученные результаты:

одна треть (32,9%) пожилых людей, проживающих дома, хотела дожить до 100 лет. Те, кто это делали, были старше, чаще мужчин и оценивали свое здоровье лучше, чем те, кто этого не делал. Часто желание долгой жизни было условным: «Да, если я останусь здоровым». Среди причин — то, что многим было любопытно посмотреть, что произойдет. Многие заявили, что любят жизнь, у них есть огоньки в глазах или значимые жизненные роли.Те, кто не хотел прожить чрезвычайно долгую жизнь, приводили различные объяснения: они станут инвалидами, жизнь станет бессмысленной, они не захотят стать обузой для других, или они опасаются потери автономии или страдания от боли или одиночества. Некоторые люди также разделяли мнение, что им не следует вмешиваться в судьбу, или они чувствовали, что достигли в жизни того, чего хотели.

Выводы:

одна треть самых старших-старых участников хотела дожить до 100 лет.