Вспомнить сон слова подсказки: Как вспомнить сон? Полезные подсказки

Содержание

Как вспомнить сон? Полезные подсказки

Вы из тех, кто говорит, что не видит сновидений? Позвольте не согласиться – всё вы прекрасно видите! Только утром не можете вспомнить… Не пора ли исправить эту несправедливость? Вдруг вы тоже подарите миру что-то похожее на таблицу периодических элементов? Представляем несколько советов для тех, кому хочется вспомнить свои сны!

1. Организация – прежде всего

Начнем с очевидного. Если вы добираетесь до кровати после полуночи, сразу проваливаетесь в темноту, а утром вскакиваете по звонку, чтобы сразу куда-то бежать – вряд ли у вас остаются силы и желание обращать внимание на какие-то там сны. Решением станет правильный режим, предусматривающий 7-9 часов сна каждую ночь, а также засыпание и пробуждение в одно и то же время. Хороший сон не терпит суеты!

Кстати: Известно, что один полный цикл сна длится примерно полтора часа, а самые яркие сны снятся под утро. Поэтому, если вы заснули и проснулись спустя 7,5 часов, вы, скорее всего, сумеете вспомнить больше, чем если бы проспали ровно 7 или 8 часов.

2. Не нагружайте организм

Что имеется в виду? Прежде всего – отказ от спиртного, кофеина и переедания на ночь.  Все эти факторы способны повлиять на работу вашего мозга и памяти. Со снотворными и лекарствами, разумеется, также следует проявлять большую осторожность – как минимум проконсультироваться с врачом. Кошмары и дневная сонливость вам, безусловно, ни к чему.

Кстати: Есть мнение, что витамин B6 помогает видеть более яркие сны. Особенно высоко его содержание в зерновых ростках, грецких орехах, фундуке, шпинате, бобовых, капусте и бананах, а также в мясных, рыбных и молочных продуктах.

3. Не отвлекайтесь

Приятно засыпать в обнимку с любимой книжкой Макса Фрая. Еще приятнее – читать в кровати смс-ки от любимых. Но если вы хотите повысить качество сна, лучше освободить голову от посторонних мыслей, взять эмоции под контроль и полностью настроиться на предстоящий отдых. У вас будет больше шансов вспомнить свои ночные приключения, если отнесетесь к делу серьёзно.

Кстати: Решимость это здорово, и все-таки иногда не помешает маленькое напоминание. Какое? Попробуйте оставить на видном месте записку самому себе с вопросом: «Что мне сегодня снилось?»

4. Делайте записи

Помните слова лектора из старого анекдота? «Если вы такой болван, что не можете запомнить простые вещи – записывайте! Я же записываю…» Ну, что касается IQ – всё не так просто. Почти все известные люди и даже гении не стеснялись записывать свои мысли по любому поводу. Вам тоже имеет смысл держать блокнот и ручку рядом с кроватью. А если не боитесь соседских ушей, можете использовать диктофон. Иногда записи получаются довольно забавными…

Кстати: Вспоминая, пишите для себя, а не в расчете на то, что кто-то прочитает ваши «мемуары». Если захотите, вы всегда успеете придать им приличный вид на свежую голову.

5. Не спешите просыпаться

О выборе будильника мы написали целую статью. Но сейчас основная задача – сделать процесс пробуждения максимально плавным. Расположите будильник так, чтобы иметь возможность дотянуться и выключить его, не вставая с постели. Поставьте спокойный сигнал, который не спугнет ваши сонные грёзы, и после того, как  он прозвучит, посвятите 10-15 минут воспоминаниям в полусонном состоянии. Главное, не засните снова!

Кстати: Если впереди выходные, лучше просыпаться совсем без будильника. И конечно, не позволяйте никому себя отвлечь в течение этих драгоценных 10 минут. Поэту Кольриджу, например, приход гостя помешал дописать гениальную поэму, «схваченную» во сне… Обидно, не правда ли?

6. Найдите свой секрет

Для того, чтобы воспоминания давались легче, постарайтесь обращать внимание на любые мелочи, которые помогают вам восстановить детали сна путем ассоциаций. Скажем, это может быть музыка, которую вы услышали при пробуждении и «впустили» в свой сон. Или первый предмет, который вы увидели, открыв глаза. Или положение, в котором находилось ваше тело… Удержите нужное состояние еще хотя бы на минутку!

Кстати: Если с первого раза многое вспомнить не получилось – это совершенно нормально.

Просто продолжайте попытки. Не волнуйтесь – со временем вы обязательно сумеете подобрать правильные «ключики» к загадочному и увлекательному миру снов!

Подсказки Морфея. Можно ли по сюжетам сновидений поставить человеку диагноз | ЛЮДИ | ОБЩЕСТВО

Не пропал интерес к сновидениям и в наши дни. Почему одни люди свои сны помнят, а другие – нет? Могут ли сновидения подтолкнуть если не к великим открытиям, то хотя бы к выходу из трудной ситуации, сложившейся в жизни? Есть ли связь между сюжетом сна и наличием у человека определённой болезни? Об этом и многом другом «АиФ-Прикамье» поговорил с психиатром и психотерапевтом, кандидатом медицинских наук Александром Вайнером.

С ножом в сердце

Вера Шуваева, «АиФ-Прикамье»: Александр, сны снятся всем людям, но некоторые их не помнят, или всё-таки не всем?

Александр Вайнер: Существуют две фазы сна, чередующиеся между собой: быстрый сон и медленный. Один такой цикл составляет примерно 1,5 часа. Мы должны спать не менее пяти циклов, то есть 7-8 часов; дети и люди с хронической усталостью – 9 часов. И в каждой быстрой фазе всем, исключая людей с органическими заболеваниями мозга, снятся сны. В этом можно удостовериться в любой поликлинике с помощью специального прибора – электроэнцефалографа. Причём запоминаем мы обычно сны лишь из последней утренней фазы.

Ну а тем, кто говорит, что не помнит ничего, хочу ответить следующее: предполагается, что человек, проснувшись, не вскакивает сразу с кровати, а приходит в состояние бодр­ствования постепенно, вспоминая, что же ему сегодня приснилось. Делать это нужно ежедневно. Иначе сны дей­ствительно ускользают. Ещё одна причина не помнить сновидения – сильный внутренний конфликт: человеку снится такое, что мозг предпочитает забыть.

– Правда ли, что тревожные сновидения – один из первых сигналов развивающейся болезни и что по сюжетам таких снов можно даже поставить человеку диагноз?

– Нет, неправда. Благодаря вегетативной нервной системе сигналы от внутренних органов могут поступать в головной мозг. Но утверждать, что тревожные сновидения обусловлены тем, что у спящего есть проблемы с внутренними органами, – это всё равно, что утверждать: беспорядок в стране потому, что мы просыпаемся в семь утра, а не в шесть.

Простой пример: человек отлежал во сне руку, и ему снится, что рука у него гниёт. Или высунул из-под одеяла ноги, они замёрзли – в результате снится, что он ходит по льду.

– А если у человека проблемы с сердцем, и ему приснилось, к примеру, что в сердце ему воткнули нож. Это о чём говорит?

– В норме все наши сновидения направлены на то, чтобы в рамках каких-то образов отреагировать тревогу – главную причину бессонницы, и не позволить нам проснуться. Охранительная функция – одна из основных функций сновидений. Другими словами, они помогают нам высыпаться, чтобы с утра быть бодрыми. И данное сновидение – для того, чтобы человек не проснулся, а не для того, чтобы сообщить ему: дружище, у тебя больное сердце.

Образы, приходящие к нам в сновидениях, невозможно трактовать применительно ко всем людям на планете. Сны индивидуальны так же, как индивидуальны люди. У каждого человека своя система образов.

Игры разума

– Бывает, человек бьётся-бьётся над какой-то проблемой – и никак. А потом во сне вдруг приходит нужное решение. Достаточно вспомнить Менделеева, которому приснилось его детище – периодическая система химических элементов, или Нильса Бора, увидевшего во сне модель атома. Эти сновидения можно назвать пророческими?

– Помимо охранительной функции, у сновидений есть функция переработки и усвоения информации. И если человек упорно работает над созданием периодической таблицы, то теоретически эта таблица может ему присниться. Ведь во сне мозг переваривает информацию, которую он получил в течение дня, над которой человек целенаправленно и напряжённо думал. Нет такой информации – не будет и подобных сновидений.

– Как же в таком случае некоторые, как они уверяют, видят во сне будущих суженых, которых до этого знать не знали?

– Понимаете, существуют такие штуки, как криптомнезии, конфабуляции. Это когда мы помним то, чего не было. Чтобы снять напряжение, связанное с неким субъектом, наша голова иногда забывает то, что было, а иногда вспоминает то, чего не было. Мы искренне верим, допустим, что пять лет назад увидели свою нынешнюю жену во сне. Возможно, и вправду видели какой-то образ, а может, не видели ничего. Но голова подгоняет воспоминания под реальность.

– То же самое можно сказать про любой сон в руку?

– Конечно. Сновидения связаны с нашим бессознательным, но они не связаны с космосом, с какими-то сверхъестественными силами. Да, можно верить, что произошедшее с нами наяву когда-то нам приснилось. Но забавно получается: мы не знали об этом, пока это не произошло. А после того, как произошло, знаем, что знали!

– У вас самого были такие случаи?

– Слава богу, нет. Я более-менее дружу со своей головой.

– А про самый яркий запомнившийся сон можете рассказать?

– Таких снов у меня много, но о них не стоит говорить в интервью. (Смеётся.) Хотя есть и вполне себе плебейские сновидения. Например, я живу где-то на берегу моря в бунгало, и у меня достаточно денег, чтобы не работать.

Почему лошадь не слушает наездника?

– Наверное, думаете об этом, иначе бы не приснилось.

– Согласен на 100%. Фрейд называл это инфантильными снами-желаниями. Человек хочет мороженое – и ему снится мороженое, хочет жить в бунгало – снится бунгало. Когда у нас есть нереализованное желание, которое очень сильно нас тревожит, оно, чтобы мы не проснулись, через галлюциноз сновидения утилизируется. При этом мы-то сами, может быть, хотели бы увидеть совсем другой сон – про то, например, как написать годовой отчёт. Но наша голова заставляет нас смотреть именно про бунгало. Потому, кстати, наркозависимым (А. Вайнер – зав­отделением реабилитации краевого наркодиспансера. – Ред.) так часто снится, что они употребляют наркотики. Свидетельство их сильной тяги к этому.

– Реально ли выстраивать сюжеты сна по собственному желанию, управлять сновидениями?

– Обращаясь опять же к Фрейду, могу предложить такой образ: бессознательное – это лошадь, а сознательное, то есть сам человек, – наездник. В состоянии бодрствования наездник способен управлять лошадкой. Но когда он расслаблен, лошадь бежит, куда хочет, независимо от желания наездника. Правда, выстроив систему наказания и поощрения, применяя её долгие годы, теоретически можно научиться управлять лошадкой и во сне. Другой вопрос: зачем это нужно?

– А что скажете насчёт заучивания во сне стихов или обучения иностранному языку?

– Сразу вспоминается фильм «Большая перемена», где герой Евгения Леонова в наушниках учил во сне историю. Забавно, конечно, но профанация. Если бы это было возможно, то изобретатель такого устрой­ства давно бы озолотился, я уж не говорю о Нобелевке! А все люди копили бы деньги, чтобы поскорее это устройство купить и ничего самим не заучивать.

– Допускаю, что некоторые ваши ответы сегодня кого-то расстроили…

– Но у сновидений есть более крутые возможности! Благодаря им мы можем определить, что тревожит нашу голову, чего она хочет. Огромное количество людей, удовлетворяя лишь потребности тела, абсолютно не знакомы со своей психикой. Отсюда фобии, депрессии, навязчивые мысли и т. п. Так что познакомиться со своей головой – это намного интереснее, чем увидеть во сне чей-то неясный образ или узнать, что у тебя газы в кишечнике.

Озарение во сне

  • Фридрих Кекуле. Немецкий химик не мог вывести формулу бензола, но, увидев во сне змею, кусающую себя за хвост, понял: структура должна быть кольцевая.
  • Данте Алигьери. Картины рая, ада и чистилища явились поэту во сне. Их он и изобразил в своей «Божественной комедии».
  • Дмитрий Менделеев. Русскому химику приснилась его знаменитая периодическая таблица элементов.
  • Элиас Хоу. Американский механик изобрёл швейную машинку, увидев во сне копья с отверстиями на острие.
  • Олег Антонов. Советский авиаконструктор увидел во сне форму хвоста будущего самолёта «Антей» и зарисовал её.
  • Уэс Крэйвен. Кинорежиссёру приснился человек с лезвиями вместо пальцев. Образ воплотился во Фредди Крюгера в фильме «Кошмар на улице Вязов».

Смотрите также:

Сны расскажут о характере человека лучше, чем он сам.

Ученые рассказали, как характер человека влияет на содержание сновидений.


Есть и спать – пожалуй, два любимых занятия у большинства жителей нашей планеты. Еда дарит неповторимый вкус и энергию, необходимую для жизни. А во сне мы полностью расслабляемся и отдыхаем от ежедневных хлопот.


Ученные выяснили, что во сне наше подсознание дает нам подсказки – на какие моменты в реальной жизни надо обратить внимание, какие черты характера стоит подкорректировать, от общения с какими людьми стоит воздержаться и пр.


Одним словом, пока мы спим, наш мозг дает нам подсказки о том, что по-настоящему важное для нас.


Как же понять сигналы мозга? В первую очередь, важно вспомнить, какие сюжеты вам чаще всего снятся. Вот пять наиболее распространенных сценариев снов и их расшифровка.


Сны, в которых вы проваливаетесь в пропасть. Это значит, что вы очень некомфортно чувствуете себя в реальной жизни, вам не чужды ощущение собственного бессилия и беспомощности. В большинстве ситуаций это связано с трудностями в учебе или на работе. Возможно, вы взяли на себя больше обязанностей, чем можете выполнить без ущерба качеству.


Сны, в которых вы от кого-то убегаете, скрываетесь. Этот сценарий говорит о том, что в реальной жизни вы активно бежите от проблем или ситуаций. Только осознав это, вы сможете, наконец, встретиться со страхом и или объектом тревоги и разобраться с ним. Такой сон говорит о том, что настало время действовать – не бежать от проблемы, а решать ее. И чем быстрее, тем лучше.


Полеты во сне. Как правило, эти сны позитивные и надолго оставляют приятный след в душе человека. Они говорят о том, что вам важно взять под свой контроль какую-то ситуацию, решить мучительную проблему.


Экзамен во сне. Они говорят о том, что вы в реальной жизни чувствуете себя крайне неуверенно. Вам необходимо либо изменить свое отношение к ситуации, или изменить себя – занявшись повышением собственной компетенции в каком-то вопросе, предмете.


Сны о прошлом или будущем. Такие сны часто являются отражением наших мыслей, переживаний – о том, что что-то не сделали в прошлом. Если во сне вы попали в будущее, это значит, что вас тревожит именно будущее – страх перед неизвестностью.

Я не помню своих снов

«Жена часто пересказывает мне свои сновидения, — говорит 29-летний Артем, — а я своих совершенно не помню. Это очень обидно: мне бы хотелось запоминать сны, чтобы потом их расшифровать». У нас действительно есть причины сожалеть о забытых ночных образах, считает юнгианский психотерапевт Мадина Слуцкая.

«Известно много фактов, когда сновидения давали мощные творческие подсказки, а иногда содержали уже готовые научные открытия или оформленные идеи художественных произведений». Нельзя сказать, что, забывая сон, мы что-то теряем. Но, возможно, мы упускаем свой шанс найти нечто ценное.

В некоторых случаях мы не помним сновидений потому, что нам действительно ничего не снилось. «Болезнь, несчастный случай или травма могут вызвать неврологические изменения, которые приводят к исчезновению сновидений, — объясняет невролог и специалист по проблемам сна Мишель Бийар. — Также сновидения могут исчезнуть, если фазы парадоксального сна становятся слишком короткими и при этом частыми. Но такие случаи крайне редки».

Большинство из нас видит сны каждую ночь. И лишь некоторые забывают их сразу после пробуждения.

Недостаток внимания

С точки зрения неврологов, наша забывчивость — в первую очередь следствие недостаточного внимания к миру снов. «Если они нам неинтересны, то сны просто ускользают от нас. То же самое происходит с другими проявлениями нашей мыслительной деятельности», — говорит Мишель Бийар.

И наоборот, если мы начинаем интересоваться своим внутренним миром, наша память улучшается. Она всегда сосредоточена на том, что нас трогает, кажется важным. Мишель Бийар установил, что женщины обычно относятся к своим снам внимательнее мужчин и запоминают их лучше.

Нам порой может казаться, что сами сновидения не заслуживают внимания. «В двух случаях из трех наши сны показывают банальные события, произошедшие с нами днем. Во сне дневные дела и ощущения продолжаются, давая нам таким образом возможность разобраться в них, — поясняет Мишель Бийар. — Когда же события незначительны, мы забываем сон, не загромождая свою память».

Мадина Слуцкая с этим не вполне согласна: «Если нам кажется, что мы уже знаем, о чем говорит сон, значит, мы упускаем его значение. Любое толкование сна не окончательно, оно может измениться в контексте последующих сновидений и жизненных событий».

Доктор сон: когда снятся и сбываются вещие сны?


Что означают наши ночные видения и стоит ли им верить? Об этом беседуем с астропсихологом и специалистом по расшифровке снов с более чем 30-летним стажем Ириной ЛЯПКИНОЙ.




– Для чего мы видим сны?


– В природе ничего случайного не бывает. За каждым явлением, событием, предметом есть определённые действия, смысл и необходимость. Например, в лесу при внешнем хаосе – порядок и взаимообмен. Каждую осень листва опадает и покрывает землю, чтобы деревья не замёрзли, а весной листья превращаются в удобрения, давая новую жизнь. Природа очень рациональна и мудра. Она не будет тратить свои силы и время на ненужные вещи. Мы – её звено. И всё, что в нас есть, функционирует, знаем мы об этом или нет. Человек в среднем спит восемь часов. Пока его физическое тело отдыхает, душа работает. Она перебирает, собирает и анализирует информацию, которую личность получила во время бодрствования, делает выводы на основании своей мудрости и огромного многовекового опыта. И доносит до сновидца то, чем он может воспользоваться в своих интересах. Наше подсознание разговаривает на древнем языке – символами. И это тоже общечеловеческий язык. Как и любой другой, его можно изучить. Но для этого требуется желание, время и хороший учитель.


– Люди часто узнают своё будущее, и это помогает им делать эффективный выбор?


– Что такое грядущие события? Они складываются из генетической программы судьбы, записанной в наших файлах при рождении, и из правильных поступков, мотивации, мыслей и слов. Во снах предусмотрены подсказки, что делаем верно, а чем вредим не только другим, но и себе. Умение правильно слушать и понимать увиденное важно: у нас есть ответы на все вопросы. Сон поможет правильно сориентироваться в предстоящих событиях. Он – предвестник важных изменений в жизни. Символы покажут удачное время для начинаний, удержат от неверных шагов и опрометчивых решений, предостерегут от болезней, обманов, порчи и даже смерти. Помогут справиться со страхами, подозрениями, проблемами.


 


– Какую информацию можно получить?


– Реально диагностировать начало заболевания, состояние болезни (инфекционное, лёгкое, тяжёлое, требующее операции), её изменение. Также можно проконтролировать верность лечения, получить информацию в решении личных, семейных и социальных проблем, подсказку в верности прохождения судьбы (эволюционный рост или инвалютное падение, остановка в развитии, психологические переходы), нахождении потерянной вещи, негативном энергетическом влиянии со стороны недоброжелателей и многое другое.


– Сонники не всегда работают?


– Основной подход древних к снам – это предсказание реальных событий. Современные словари имеют психологическое направление. Но и они сложны для толкований, в них большое количество противоречивых значений, зависящих от более широкого контекста. Сонники почти не работают, и причин для этого много.








Как научиться толковать?


– Язык снов имеет схожую структуру построения, как и языки для общения. Символом языка являются буквы. Из них составляются слова, из последних – предложения, а потом – текст. В алфавите есть гласные и согласные символы букв. Без гласных невозможны слова. В кодировке снов также имеются главные символы. Их нужно знать. У них всегда одно значение. Поэтому сонниками до сих пор интересуются многие, так как именно эти символы всегда срабатывают у всех людей. Например, мясо указывает на болезнь, выпавшие зубы – на смерть, фекалии – на деньги. И человек, увидев что-то из этого, знает: кто-то из его близких заболеет, или умрёт, или он скоро получит прибыль. На этом держится феномен сонников, хотя в них много абсурда, неверных и даже глупых толкований, которые авторы переписывают друг у друга. 


У большинства символов гибкое значение, и толкуются они в зависимости от жёстких. Самое сложное – уметь искусно сложить их в единый текст, где и зашифрована нужная информация. Научиться этому непросто: требуются профессиональные знания, терпение, труд и время, как и для изучения любого иностранного языка.



– Расскажите о порядке расшифровки.


– В течение первых пяти минут после пробуждения есть реальный шанс ухватить за хвост примерно половину сюжета. Но уже через пару минут можно всё забыть. Поэтому сначала нужно записать сон, чтобы не утерять детали. Потом стоит вспомнить впечатление, свои эмоции. Вы были в страхе, беспокойстве – толкуем увиденное на негатив или необходимость обратить на это пристальное внимание. Здесь очень важная для нас информация. А если плакали – к позитиву. Чтобы понять что-то большее, нужно учиться, вести личный словарик, использовать сонники, уметь работать с символами. 


– Как отличить буквальный сон?


– Вся информация о прошлом, настоящем и будущем записана в генетической памяти. Буквальные сны показывают: события должны произойти в любом случае. Такой сон не нужно расшифровывать. Это можно сравнить с дежавю. Помогает повторная интерпретация. Увиденное толкуется, когда какие-

либо события уже сбылись. Буквальные сны, как и вещие, исполняются на следующий день или в течение двух недель. Так, если вас остановила ГАИ, то есть вероятность проверки на дороге и штрафа. Конечно, несмотря на подсказку, не факт, что удастся этого избежать. Например, текст нужно понимать в прямом смысле. Когда написано на бумаге или видите современный символ – смс-сообщение: «У тебя начинается хороший период. Будут деньги», так и произойдёт. В реальной жизни они появятся из ниоткуда.


– Символы со временем меняются?


– Скорее, они дополняются. Появились автомобили – вошёл символ мотора. Он может обозначать работу сердца человека. Например, плохо работающий указывает на болезнь этого органа. С появлением компьютеров возникли дополнительные символы: «завис», «мышка», «винт», «чайник»; с мобильниками – «смс», «перезагрузка», «труба». Устаревшие («динозавр», «серп», «телеграмма»), наоборот, уходят. Но это бывает редко. Наше подсознание держит их в запасе и при необходимости выдаёт.


– Что такое вещие и пророческие сны?


– И те, и другие указывают на будущее. Вещие сны, в которые входят и буквальные, исполняются быстро: от одного дня и до трёх недель. Потому что события уже сложились, осталась только их реализация в жизни. Наше подсознание это проанализировало, как компьютер, и выдало результат в виде вещего сна. Изменить такие события нельзя, так как не хватает времени. А пророческие можно менять: для этого есть полгода, год, пять лет и более. Подсознание также анализирует наши поступки, слова, мотивацию, мысли и выдаёт будущий вариант событий. Когда он позитивный, можете со спокойной душой так же и продолжать, ожидая счастливых дней. Например, матери Будды перед зачатием сына приснился сон, который указывал: она родит необычного человека. Если сценарий негативный, значит, есть шанс всё исправить и направить события в другое русло. Как правило, в сюжет сна вплетены рекомендации, как это лучше сделать. Так, через сон жены Понтия Пилата дана была попытка предотвращения распятия Иисуса Христа.




– А как понять, о каком из снов идёт речь?


– Есть символы времени, их можно научиться видеть. Например, если рядом находится ваш ребёнок, которому на самом деле три года, а во сне – пятнадцать, то ясно: события произойдут через 12 лет. Сон, который приснился женщине летом, где она выбирает пару новых сапог, говорит: зимой она познакомится с мужчиной. Обувь красивая – отношения будут хорошие. А если порванная – союз не сложится. Гуляете во сне по музею, замку – это ваши предыдущие воплощения. Работает генетическая память.


– Почему больше негатива?


– Счастливые события нас и так порадуют, а вот сложностей, неприятностей реально избежать. Подсознание пытается помочь при помощи языка снов удержать от тех или иных неосмотрительных поступков, действий, слов или мыслей. А иногда подготовить к испытаниям и трудностям. Если, конечно, вы сильная личность: этот факт тоже анализируется. Если слабы, то, например, смерть близкого человека во сне вы или не увидите, или не запомните. Это нужно, чтобы не травмировать психику, если в судьбе ничего нельзя изменить. 


– А если финал сюжета открыт?


– События ещё до конца не сформировались. Можно повлиять на них.


– Как понять, что обучаешься?


– Если снится школа – получаете опыт в социуме. На то, как учитесь, указывают ваши одноклассники. Нужно вспомнить, какие оценки они получали в реальности. По пятибалльной системе пятёрка – всё идёт отлично. Хотя в реальной жизни могут быть трудности. Если двоечник – это подсознание поставило вам оценку. Значит, плохо усваиваете уроки жизни, делаете ошибки. И могут быть повторы ситуаций. Это как остаться на второй год. Вуз – профессиональное направление, узкая специализация.


– Для чего творческие сны? 


– Тысячи свидетельств говорят: блестящие идеи или решения приходили к людям именно во сне. Многие находят задумки для своего творчества, когда спят. Это связанно с фокусом внимания на интересующей теме. Чем сильнее концентрация, тем больше вероятность нахождения решения. Так, благодаря снам изобретены шариковая ручка, иголка для швейной машинки, таблица Менделеева. Английский писатель Роберт Луис Стивенсон неоднократно утверждал: ему снятся истории, которые он записывал и продавал. Так на свет появилась его знаменитая «Странная история доктора Джекила и мистера Хайда». 



— Почему присутствует сексуальная тематика?



— Секс часто показывает, что какая-то ситуация будет очень близка или указывает на тесный контакт, встречу с человеком (родственником), с которым во сне занимаетесь сексом. И после такого сновидения к вам в гости приезжают родные без предупреждения. Сюрприз. Но подсознание заранее предупредило об этом. Нужно было только правильно расшифровать. Но это не исключает толкование и в сторону интима.



— Какие знаки – к деньгам, а какие – к онкологии?



— Многие символы указывают на финансы. Но, как я говорила, есть жёсткие символы. Их большинство людей знают: фекалии, картофель, доллары, кошелёк. Золото, капуста, банкомат, орехи и другие тоже показывают на деньги, но могут иметь и другое значение. Все зависит от общего толкования сна.



При онкологии присутствуют большие кусочки мяса, родинки, рак, родственник, который умер от онкологии и который вас зовёт к себе. Гибкие символы (имеют много значений), например цветная капуста, может показывать на метастазы, беременность (особенно у мужчин), арбуз, больница, капельница, медикаменты.


Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Как вспомнить сон который снился сегодня ночью.

Как вспомнить сон: советы и правила

Вечером

Для повышения шансов на запоминание ночных видений, следует соблюсти несколько правил:

  • Проведите день и вечер в спокойной обстановке, не переутруждатесь. Избегайте ссор и конфликтных ситуаций.
  • Засыпать лучше после легкого ужина. За несколько часов до этого нужно отказаться от жирной пищи, алкоголя, кофе и т.п.
  • Снотворные и прочие лекарственные препараты могут повлиять на количество и качество сна, вызвать кошмарные сновидения. Чтобы узнать, как влияет лекарство, внимательно изучите инструкцию.
  • Ограничьте использование телевизора, ноутбука, мобильного телефона в вечернее время. Расслабьтесь и настройтесь на спокойный лад, примите ванну, почитайте любимую книгу.

Перед сном телевизор лучше не смотреть


Методики и принципы запоминания снов

Многие утверждают, что им не сняться сны. На самом деле, они их просто сразу же забывают. Чтобы научиться вспоминать, запоминать их, можно воспользоваться следующими методиками:

  • Обзавестись дневником и ручкой. Они должны находиться всегда рядом с кроватью, быть доступными в любой момент. Записывать туда нужно любую информацию, чтобы вам не приснилось. Излагая все в подробностях, мелких деталях, описывайте свои чувства, которые испытывает человек утром, после пробуждения. В конце ставьте дату.
  • Подготовка пространства, условий для комфортного, полноценного отдыха. Создайте подходящие условия, то есть купите удобный матрас, сделайте влажную уборку в комнате, проветрите ее. Подготовите свой организм, то есть не переедайте перед сном и не употребляйте спиртные напитки. Все это поможет сохранить ясным ум, а также поспособствует запоминанию того, что приснилось ночью.
  • Тибетская медитация. Выполняя специальное упражнение с расслабленными мышцами тела, дайте себе установку на запоминание сна.
  • Визуализация пробуждения. Перед сном, когда вы уже в постели, представите себе в мельчайших деталях процесс пробуждения, а главное то, что вы вспомнили сон и записали его. Когда проснетесь, делайте все, как представляли. Хотя и не спервого раза, но такое упражнение поможет научиться запоминать сны.
  • Использование нитки. Делать это можно двумя способами. Первый, завязываем отрезок нити в не тугой узел, положить его нужно под подушку, а после пробуждения пытаемся развязать его по ходу вспоминая то, что снилось. Второй, с помощью нити завязать верхний угол подушки, а утром разобрать конструкцию одновременно вспоминая сновидение.

Кроме того, вспомнить сон, который снился сегодня, поможет умение анализировать. Для этого рекомендуется не вспоминать каждый раз образы и сюжет, а действовать так – дать ответы по следующим пунктам:

  • где происходило то, что я видел;
  • что именно происходило;
  • каким образом, я в этом принимал участие;
  • что делали участники сегодняшнего сна;
  • что я при этом испытывал;
  • кем был во сне;
  • какие ощущения возникли от увиденного.

Такой анализ, поможет постепенно научиться воспроизводит информацию и полностью запоминать ее. Лучше всего, запоминается сон в неглубокой его фазе. Чтобы не погружаться в нее, можно завести будильник для пробуждения через каждые 1,5 часа.

Главное, чтобы его звучание было приятным, негромким. После пробуждения, не делать резких движений, не открывая глаза вспомнить, что приснилось. Записать это в дневник, тетрадь либо на диктофон.


Постепенное пробуждение

Прибегать к радикальным способам необязательно. Постараться вспомнить сон можно и утром. Делать это лучше постепенно, после медленного пробуждения, а не вскакивая с кровати. Можно некоторое время неподвижно полежать и сосредоточиться на деталях увиденного сюжета. Если сновидение ускользает из памяти, лучше зажмуриться и попытаться увидеть его снова. Это поможет превратить смутные видения в такую информацию, которую мозгу проще осмысливать и запоминать.

Ведение дневника

Чаще всего сюжет ночных грез, еще недавно казавшийся незабываемым, начинает быстро утрачивать четкость деталей приснившихся картин. Поэтому первые впечатления рекомендуется фиксировать на бумаге или в диктофоне, для чего сновидцу рекомендуется завести специальный блокнот и всегда держать его рядом с кроватью. У людей, которые сразу записывают буквально все, что помнят, могут всплыть со временем и некоторые дополнительные подробности. Такие действия можно применить перед началом записи в дневник снов:

  • проговаривание сновидения про себя воображаемому собеседнику или рассказ реальному человеку — партнеру по сну, он может запомнить что-то свое и поможет позже вспоминать сновидение;
  • остановиться на самых ярких образах из грез, подумать над ними и рассмотреть под разными углами;
  • не стесняться произносить наиболее врезавшиеся в память фразы по нескольку раз, если они относятся к чему-то реальному, сравнить настоящий вариант с приснившимся.

Сразу же после такой тренировки нужно описать в дневнике приснившиеся события, внешность людей и их манеру говорить, погоду, обстановку и другие воспоминания наиболее полно.

Действия днем

Рекомендуется не забывать и днем о собственных мыслях и впечатлениях из ночного видения, а попытаться проанализировать увиденное и понять, пытается ли подсознание направить спящего на определенный путь развития или просто нафантазировало для него интересный «фильм».

Записи нужно вести регулярно, точно и своевременно, тем самым тренируя мозг на предмет того, что сны — это важные сведения, которые нужно запомнить. Желательно не расставаться с дневником или диктофоном в течение дня, так как что-то, услышанное или увиденное, позднее может вызвать воспоминания о предыдущей ночи. Нужно постараться вписать их в уже зафиксированные события.

Для тренировки запоминания снов полезно иногда спать днем. Каждый человек может определить оптимальное для себя время по возникшему вдруг непреодолимому желанию прилечь и отдохнуть хотя бы две минутки.

Чаще всего такое состояние наблюдается после обеда. Днем снятся сны, в которых картинки выглядят как живые, что облегчает запоминание.

Вспоминать сны способны все люди, которые хотят этого. Пусть не сразу все получится, но со временем любая греза будет восприниматься как открытая книга, простая для понимания и доступная для изучения.

Чтобы забыть дурной сон, нужно после пробуждения сразу же посмотреть в окно. Это действует так – ваше внимание резко переключается на окружающую реальность, и ночной кошмар больше не будет беспокоить в течение дня. А как быть в ситуации, когда кажется, что приснилось что-то необычное, интересное, а что именно – никак не получается воспроизвести в памяти? Как вспомнить сон?

Как запомнить сон после пробуждения, если остальные способы не помогают

Кукла-сонница

Попробуйте обратиться к мудрости предков. На Руси для улучшения сна, избавления от бессонницы и кошмаров изготавливали специальные куклы-сонницы. Делали их из небольшого платочка, завязывая особым способом, а внутрь закладывали ароматные травы, способствующие хорошему сну. Обращаясь к кукле-соннице просили у нее определенные сны, которые помогали увидеть во сне желанных людей или принять правильное решение. Перед сном подержите куколку в руках, вдохните ее запах и положите на подушку рядом с собой.

Талисман для сна

Сейчас для улучшения качества сна изготавливают специальные саше-талисманы или маленькие подушечки, в которых собрана сила трав, способствующих более спокойному и глубокому сну. Они помогают выспаться, увидеть волшебные сны, а потом их запомнить. Некоторые травы способствуют астральным путешествиями и, при правильной настройке, даже помогают увидеть осознанные сны.

Ловец снов

Это амулет призван отгонять кошмары. Но сибирские шаманы используют его и для контроля над своими снами. Чтобы запомнить сновидение повесьте ловец снов над кроватью в пределах видимости глаз так, чтобы видеть его сразу после пробуждения. Это поможет сосредоточиться и вспомнить свой сон.

Как запомнить сон с помощью нитки

Нужно завязать узелок на красной нитке из натурального материала (хлопок шерсть), и положить его под подушку. Узел должен быть неплотным. Сразу после пробуждения нужно развязать узелок, развязав этим способом тайну своего сна.

Другой способ более подходит для женщин. Перед засыпанием нужно положить около кровати белое полотно и красную нить, вдетую в иглу. Когда проснетесь нужно сделать на ткани несколько стежков, «зашить ум», чтобы сон не выветрился из него.

Мир сна завораживает и притягивает. Окунувшись в него хоть чуть-чуть, можно лучше узнать себя, переживая необычные события, которых в обычной жизни не бывает по умолчанию. Но чтобы получить шанс на подобные знания, сновидения необходимо запоминать.

Что же делать, если каждое утро начинается с чистого листа, а прошедшая ночь кажется очередным темным провалом в памяти?

Не переживайте! Сейчас мы подробно расскажем вам как запомнить сон и натреннировать эту полезную возможность.

Главный атрибут любого сновидца – дневник, в котором детально зафиксированы все сны. Существует несколько правил ведения записей:

Регулярность. Ум можно тренировать так же, как и тело. Если вести дневник постоянно, не делая перерывов, то в голове откладывается мысль о том, что сны – важная информация, которую необходимо запомнить. Поэтому – ни дня без записей. Детальность. Чем больше мелочей удастся вспомнить, тем лучше

Точность. Необходимо всегда отмечать дату сновидения. Желательно также указывать примерное время (хотя бы обозначать, был это вечер, ночь или утро). Своевременность. Лучше всего записывать сон сразу после пробуждения. Как показывает практика, к утру напрочь забываются многие детали (а то и все сновидение). Рекомендуется держать дневник и ручку под подушкой или на прикроватном столике. Некоторые умудряются делать пометки в темноте, но вполне оправдано использование настольной лампы или небольшого фонарика.

В качестве дневника может выступать блокнот, документ Word, блог в интернете. Если человеку удобнее вести записи в электронном виде, то около кровати следует держать несколько листов бумаги, информацию с которых затем можно будет перенести на компьютер.

Ум человека творит чудеса, если настроить его правильно. Перед сном следует заняться самовнушением, давая себе установку на необходимость запоминания сновидений. Можно пользоваться такими утверждениями:

  • я запоминаю все, что мне снится;
  • в моей памяти остаются все детали сновидений;
  • я готов запомнить все, что увижу во сне и т. д.

Запоминающихся снов!

Как вспомнить сон который снился сегодня

Ли Хадвин, известный английский художник, рисующий во сне, уверен, что посредством сновидений человек получает информацию из других измерений и цивилизаций.

Такой же точки зрения придерживаются астрологи, многие исследователи и ученые.

В этой статье об удивительном феномене — снах-видениях. О чем предупреждают видения во сне, когда и почему они снятся, какие заслуживают особого внимания, как отличить истинные от ложных?

Чтобы ответить на эти вопросы обратимся к «Толкователю снов» Марии Федоровской, печорской целительницы, составленному Смородовой Ириной.

Когда и почему снятся

Сон-видение может присниться в любой стадии сна: во время засыпания, в быстром или глубоком сне, перед пробуждением. Часто человеку кажется, что он вовсе не спал, настолько видение явно. И, все же, это был сон, но очень необычный. Сон-видение — это информация, целенаправленно посланная человеку его подсознанием. Обычно такой сон хорошо запоминается.

В снах-видениях человеку могут являться Иисус Христос, Божья Матерь, святые, нечистый, животные, умершие или живые родственники. Сновидец может и сам навещать умерших.

Ощущения, испытываемые во время сна-видения, имеют особое значение: они в точности передают те чувства, которые придется испытать человеку в жизни реальной. Видение может содержать подсказку, как решить проблему, назревшую накануне.

Особого внимания заслуживает видение, произошедшее во время «тонкого сна», когда сновидец дремлет, то есть, находится между явью и сном.

Сбываются или нет

Сон-видение всегда полон особого провидческого смысла. Чтобы не сбылся плохой сон, существует множество приемов, описанных здесь. Однако все они бессильны в данном случае: пророчество исполнится в любом случае.

Время суток, день недели и другие временные ориентиры вещих снов также не действуют для снов-видений: они сбываются всегда, когда бы ни приснились. Поэтому очень важно правильно их понимать.

Истинные видения и ложные

Отличить видение истинное от ложного нелегко.

Ложными являются видения посылаемые человеку нечистыми силами, чтобы увести его с пути истинного. Нечистый может явиться в образах святых или покойных родственников и сообщить, что человек ведет правильную жизнь, что он мудрый и благородный, самый достойный.

Делается это, чтобы сбить человека с толку, чтобы он возгордился и продолжал в грехе жить. Но истолковав этот сон правильно, поняв, что он не от Бога, сновидец получает шанс пересмотреть и изменить свою жизнь.

Господь во сне никогда не возвысит того, кому послан сон, над другими, чтобы избежать утверждения человека в гордыне и высокомерии.

Признаки видения истинного:

  • Информация, получаемая во сне, обращена лично к сновидцу или предназначена для передачи ее другим.
  • Информация поступает конкретная, человек, проснувшись, знает, как ему действовать.
  • Сон запоминается до мельчайших деталей.
  • Если сон предупреждает о возможной опасности, предостерегает от неверных поступков — видение истинно.

Пример: женщина, сделав аборт и понимая серьезность этого греха, дала обещание отслужить Скорбящей Богоматери молебен. Пообещала, но постоянно откладывала. Прошел год.

Как-то днем ее сморило, хоть и дел по хозяйству много, а сил нет. Прилегла, да и задремала. В полудреме видит: небо распахивается, перед ней стоит Божья Матерь в красивом одеянии, переливающемся драгоценными камнями, над головой сияет золотом нимб, а лицо грозное. Женщина упала на колени, а Богоматерь говорит ей: «Молиться поздно, теперь тебя суд будет судить».

И поставила четырех мужчин перед ней, в руках каждого — камень. «Они убьют тебя, если ты грешна». Мужчины кинули в нее камни, но не попали. «Иди и отслужи молебен». Женщина проснулась в слезах и сразу отправилась в церковь заказывать молебен.

Видением может служить и голос, который вы услышали во сне. Примером может стать сон матери Рылеева: голос, который она услышала, предсказал страшную судьбу ее сына-декабриста

Явившиеся во сне святые могут указать на место, где нужно построить часовню, где икона находится, дать другую информацию. Эти указания надо исполнять в точности.

Снится Марии Федоровской Иисус и говорит: «Я в пятницу поплыву по вашей реке, ты должна меня достать оттуда». Проснувшись, она побежала к соседу, ведь как раз была пятница: «Вань, пошли на реку, я нашла Бога, будем его доставать». Пришли к реке и видят, что мимо плывет какая-то деревянная статуя.

Целительница вошла в воду и обвязала статую веревкой, а сосед вытянул. Как оказалось, это была деревянная, примерно с метр, скульптура Христа, сильно обточенная водой и временем.

Святые, являющиеся человеку в чрезвычайных обстоятельствах, подсказывают, как избежать беды, поправить здоровье, исцелиться от болезни.

До войны, во времена репрессий, Василий потерял ценный документ. Его к расстрелу приговорили, но дали три дня, чтобы нашел потерю. Василий исследовал дорогу, по которой проходил и где потерял бумажку, до каждого камушка. Все бесполезно.

На третий день привиделся ему старичок (святой Николай Милостивый): «Поезжай туда-то, под тем-то кустом найдешь свою бумагу». Проснувшись, Василий, тут же поехал на место, которое указал старичок, и нашел под кустом ценную потерю.

___________________________

Одного мужчину сильно избили. Так сильно, что он не мог до дому дойти. Прилег он у камня и задремал. Во сне ему привиделась Божья Матерь с младенцем, у которого одна ножка голенькая. Говорит ему Богородица: «Помолись, а я помолюсь с тобой».

Склонилась она лобиком и коленочками на тот камень. Так они помолились. Затем Богородица говорит ему: «Ты умойся из ключика-то», и исчезла. Проснувшись, мужчина, дополз до ручья и умылся, боль прошла. Ключик тот целебным оказался. А на камушке остались углубления от ножек и лобика Божьей матери.

____________________________

У женщины отнялись руки и ноги. А перед этим она икону спустила на воду: дочь ее была медиком и попросила убрать икону, ей не удобно было перед приходившими за помощью людьми.

И вот приснилась ей старушка (Богоматерь) и сказала: «Ты икону выбросила, а картинку вместо нее поставила. Попросишь икону у старушки одной, но она откажет тебе. Вторая только изображение тебе даст. Третья хорошую икону принесет». На что женщина отвечает: «Мне негде поставить икону».

А старушка: «Сделай в дочкиной спальне уголок, чтобы не видел его никто». Женщина последовала совету и стала просить у знакомых старушек икону. Все получилось, как и было предсказано: одна отказала, вторая дала лик, а третья настоящую икону принесла.

У женщины прошли и ноги и руки, она после излечения еще двоих деток дочке вырастила.

Явление умерших родственников во сне

Покойный родственник, явившийся во сне, обычно просит его помянуть. Но если сон с покойным неоднократно повторяется, то надо в церкви заказать поминальный молебен за покойного. Еще умершие могут являться, если был нарушен похоронный обряд.

Похоронив свою мать, женщина стала часто видеть ее во сне. Причем, видела ее простоволосой, а всех других женщин из сновидения — в платках. Вот и спросила она ее: «Почему ты, мама, без платка?» Та ей ответила: «Ты, дочечка, по смерти обряжая меня, платок-то не сменила. Вот теперь я и хожу без платка».

И посоветовала ей матушка сходить в соседнее село Нежданово, и попросить жену новопреставленного, которого хоронить будут, положить в гроб платок, чтобы он передал его. Женщина все исполнила в точности. В последствие, мать ей всего один раз приснилась, поблагодарила за платок.

Как оказалось, та женщина, побоялась на матери платок сменить, когда хоронила ее, чем нарушила похоронный ритуал: покойника надо одевать во все свежее.

Если покойный во сне просит пить или есть, его нужно помянуть: так подать милостыню, чтобы никто не знал об этом. В поминальные дни покойные приходят, чтобы повидать родных. Если живые поминают их неправильно, то они могут явиться во сне и рассказать об этом.

Варвара спешила на кладбище, чтобы помянуть мать вовремя. Приснился ей сон, в котором мать говорит ей: «Ты, доченька, поздно пришла, повидаться с тобой толком, и не успела. Да еще и дорогу выбрала для нас не дозволенную, я тебя на другой встречала».

Умершие являются порой своим родным, чтобы помочь им советом.

Одному мужчине приснилась его любимая бабушка и сказала: «На работу другую переходи». Проснувшись, он подумал: «К чему бы это?» Однако мысль не давала покоя. А через пару дней встретил своего приятеля, который поведал, что им требуется новый сотрудник по этой же специальности. Тут вспомнились бабушкины слова, и мужчина, не раздумывая, сменил работу. Через месяц в прежней фирме обнаружилось, что кто-то проворовался, началось такое!

Долго тосковать и плакать по покойному нельзя — грех. Покойнику та том свете от слез плохо, он сильно страдает.

В селе Жалуево жили сестры, обе были старые. Одна умерла, а вторая изводила себя тоской и много плакала. Как-то приснился ей сон: покойная сестра явилась и попросила больше не плакать, «я там вся хожу мокрая».

Знаки во сне

В снах-видениях могут сниться не только святые или умершие, но и знаки. Обычно такой сон сновидец не может забыть и знает точно, к чему этот знак был послан.

Бабушке Наталье в самом начале войны приснилось, как два петуха дерутся, один из них — белый, а другой — черно-оранжевый. Черный петух забил белого в кровь. Наутро бабушка сказала: «Наши в войне все равно победят» и сон поведала.

А было это, когда наши войска отступали и уже до Москвы дошли. Сон, конечно, казался неправдоподобным, но как услышали, что немцев наши стали бить, так и поняли, что сон тот пророческим оказался.

Нечистая сила во сне

Нечистый может в собственном образе явиться к человеку. Его словам нельзя верить — обманет, но его действия могут многое подсказать.

Было это во время войны. Одна женщина получила похоронки на двух сыновей и на мужа. От горя собралась помирать. Как раз голод страшный стоял, уж третий день у нее в доме куска хлеба не было, так что, решила Зинаида, недолго ей ждать смерти.

Ждет, ждет, а смерть все не спешит за ней. Тогда Зинаида решилась удавиться — жить совсем не хотела. Лежит она на печке нетопленой и думает, как петлю сейчас будет делать. Пока думала, заснула.

Видит: маленькие черти с рожками у печки собрались, все в рубашонках красных, хлопают в ладоши и смеются. Поняла женщина, что это они радуются тому, что она удавится и к ним служить пойдет. Ведь самоубийцы после смерти тягловыми лошадьми служат чертям.

Проснувшись, женщина отказалась от греховных мыслей, не стала вешаться назло нечистому, «и так ему много радости от горя людского».

Как относиться к видениям во сне

Печорская целительница считает, а многочисленные примеры подтверждают, что видения сбываются всегда. Но мне все же не хочется занимать позицию безвольного наблюдателя в случае, если видение окажется неблагоприятным.

Как утверждают знающие люди, своим сновидениям лучше вообще не доверять и не придавать им значения, чем программировать своими мыслями определенный исход событий.

А если привиделось плохое, то прочитайте молитву:

«Господь, если этот страшный сон — предупреждение от Тебя, то помоги мне понять, что я должен делать дальше. Спаси и сохрани от всякого зла того, о ком мне снился сон. Если же этот сон от дьявола для того, чтобы устрашить и смутить меня — запрети лукавому касаться моей души, помоги мне забыть все переживания, которые были вызваны этим сном».

С помощью этой молитвы вы ходатайствуете о том человеке или ситуации, которая приснилась, в то же время отражаете атаки темных сил, если это они пытаются внести в вашу жизнь беспокойство посредством сновидения.

Чтобы плохой сон не сбылся

Не всегда понятно сразу, сон приснился обычный или пророческий. Но ощущения, которые он оставляет, всегда понятны и неоднозначны.

Если сон показался плохим, посмотрите на восход солнца или на то место, где оно обычно восходит, и произнесите 3 раза (до умывания!): «Куда ночь ушла, туда иди и сон».

Сделайте ловушку для снов

Согните ветку плакучей ивы в виде круга и обтяните шерстяной ворсистой ниткой наподобие паутины. Повесьте ловушку у изголовья, она будет исполнять сны хорошие, а плохие удерживать в себе.

Перед тем, как начать использовать прочитайте 3 раза:

«Ложусь спать в Божьих горах. Иисус Христос в головах, Божья Матерь — в ногах, ангелы — над головой, говорят со мной. Христос осеняет, врагов отгоняет: уходите, враги, от окон, от дверей, от постели моей».

Через год ловушку следует сжечь и сделать новую.

Если Высшей Силе угодно предупредить Вас во сне, ловушка не станет препятствием. Однако пустые сны, которые не имеют значения, но способные психику человека нарушить, она задержит.

Источник: «Толкователь снов печорской целительницы Марии Федоровской» Смородова Ирина.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт Sna-kantata.ru!

В следующих публикациях: что делать, чтобы хорошее сновидение исполнилось.

Источник
  • https://sna-kantata.ru/videniya-vo-sne/

Другой вариант

Людям, которые с уверенностью говорят о себе: «Я не помню сны», — скорее всего, мешает утренняя суматоха и мысли о насущных делах. Поэтому они просто не дают себе возможности спокойно осознать, что и именно им снилось. Другими словами, некогда. После пробуждения человек суматошно пытается вспомнить, какой сегодня день, что запланировано, что нужно сделать и с чего начать. Затем он приступает непосредственно к действиям.

Начинаются сборы на учебу или работу, в голове роятся мысли о предстоящем дне, формируются планы. Вечером человек завершает все свои дели и снова погружается в сон. Ему могут привидеться различные интересные сюжеты, но запомнить их так и не удастся. А утром все повторится вновь. Когда на кратковременное пробуждение нет времени, и каждая минута сна на вес золота, тогда записи следует делать сразу после того, как очнулись. Возможно, в журнале окажется рассказ не о конкретном сюжете, а о пережитых чувствах.

Очень часто людям снятся эмоции, причем весьма правдоподобно. Влюбленность, нежность, страх, злость — эти и многие другие чувства человек может отчетливо ощущать в своем видении. Это очень ценный материал для глубокого психоанализа. Ведь людям всегда интересно, какие тайны хранятся в собственном подсознании.

Научные методы

Есть несколько способов, как не забыть сон, который снился вчера или сегодня. В первую очередь, постарайтесь выделить себе час времени и расслабиться. Это можно сделать и на рабочем месте или дома сразу после пробуждения. Для этого постарайтесь не включать будильник, так как он нарушит восприятие. Сначала вспомните свои ощущения, представьте наиболее яркие моменты, что из увиденного запомнилось больше всего.

Затем попробуйте всё раскручивать по деталям, постарайтесь представить себе целостную картинку, вспомните, что было ещё.

Этот способ работает, если вы раньше запоминали сновидения, но не можете вспомнить, что приснилось в ближайшее время.

Другая практика, как запомнить сны, связана с дневником. Его можно вести как в блокноте или тетради, так и онлайн, если постоянно пользуетесь ноутбуком или компьютером.

Чтобы запомнить сон, постарайтесь сразу после пробуждения записать всё, что запомнилось. Затем поставьте дату, день недели и посмотрите, что происходит потом. Вечером ещё раз прочтите перед сном свои записи и постарайтесь внести коррективы.

Если по словам стали возникать картинки, и вы воссоздали в памяти то, что приснилось вчера, это хороший знак.

Постепенно научитесь понимать язык снов и правильно их записывать.

Чтобы перебрать в памяти то, что приснилось давно, расслабьтесь и начните вспоминать события дня, предшествующего сну. Даже случайный разговор, обрывочное воспоминание может положить нитку, по которой сможете вспомнить сюжет.

Подумайте, что вы делали в тот день, постарайтесь припомнить, о чём думали. Иногда помочь воспроизвести в памяти сон поможет сонник, в котором можно прочесть наименования снов по алфавиту.

Просматривая картинки и названия сновидений, вы вспомните не только ближайшие грезы, но и то, что приснилось очень давно.

Начните вести дневник вещих сновидений. Постарайтесь записать их во всех подробностях, даже если плохо запомнили их или не можете вспомнить какую-то деталь.

Основные способы, которые помогают помнить, что приснилось, не прибегая к магии и заговорам, такие:

  • сразу после пробуждения зафиксировать словами сновидение в дневнике, а вечером вспоминать;
  • рассказать кому-то или записать на диктофон сон;
  • расслабиться и вспомнить, что вам приснилось по ассоциациям, целям и деталям;
  • полистать сонник, почитать просто названия снов;
  • расслабиться и вспомнить наиболее яркие детали и цвета.

Помните, что подсознание направлено на то, чтобы вы воспроизвели в памяти сюжет, но ему нужна деталь или зацепка, с которой можно раскручивать нить воспоминаний.

Даже случайная подробность позволит вам вспомнить, что привиделось несколько дней назад.

Подтолкнуть к воспоминаниям сновидения поможет размышление о том, что делали и о чём думали накануне сна, какими проблемами были озабочены.

А вот ещё несколько подсказок, которые вам помогут припомнить сон, даже если забыли его совсем.

Зачем нужно запоминать сновидения?

Даже в современном мире люди верят, что подсознание посылает нам определенные сны не просто так. Они несут очень глубокий смысл и чрезвычайно важны для нашей реальной жизни. Проведя толкование увиденного во сне, можно избежать ошибок наяву и скорректировать свои поступки. Понять значение сна можно с помощью сонников, написанных известными психоаналитиками. Наибольшей популярностью пользуются сонники Миллера и Фрейда. В них можно найти толкование огромного количества снов. Главным условием для верного толкования является четкое запоминание всех деталей увиденного, ведь даже незначительная мелочь способна кардинально изменить значение сна.

Кроме того, сны оказывают сильное влияние на эмоциональное состояние человека. После плохих снов мы чувствуем себя разбитыми, нам кажется, что мы встали не с той ноги. Хорошие сны, напротив, вызывают подъем жизненных сил и энергии. Если человек не запомнит, что ему приснилось, он не сможет понять причины своего настроения после пробуждения.

Когда люди запоминают сны?

У сна человека существуют различные циклы. Человек может достаточно подробно помнить содержание своего сна в том случае, если он «выныривает» по окончании фазы быстрого сна (или парадоксальной фазы).

Обычно все 4 фазы сна занимают примерно 1.5 часа. Но, разумеется, этот период (как и все биоритмы) – достаточно индивидуальная величина и может меняться от человека к человеку. Поэтому, если вы хотите самостоятельно отслеживать момент, когда у вас заканчивается очередная итерация фаз достаточно точно, можно прибегнуть к 2 способам:

  • Использовать так называемые «умные» будильники, которые отслеживают различные фазы сна и способны определить момент, когда человек переходит от REM-фазы к состоянию «поверхностного» сна.
  • Попросить близких вам людей отследить, сколько времени для вас проходит между моментом, когда вы засыпаете и REM-фазой. Сделать это довольно просто: REM-фаза имеет одну отличительную черту: глазные яблоки совершают довольно активные, быстрые движения. То есть весь остальной организм – по-прежнему отдыхает, но посторонний человек может отследить наступление этой фазы: через прикрытые веки можно видеть, что человек как будто бы «водит» глазами. У всех это будет происходить по-разному: одни будут как будто отводить взгляд, у других – будут просто скачкообразные движения, но главное – активность глаз (пусть и в закрытом состоянии) – сохранится.

Циклы сна и то, как они влияют на то, помним мы сон или нет

Как не забыть свой сон после пробуждения

Мы запоминаем только те ночные видения, которые приходят во время фазы быстрого сна. Эта фаза наступает каждые 1 – 1,5 часа. То есть, если у вас получиться проснуться через 1,5 часа после того, как вы легли спать, то без труда вспомните, что вам снилось. Но вряд ли кто-то пойдет на то, чтобы просыпаться каждый час ночью и потом провести в разбитом состоянии весь следующий день только ради того, чтобы запомнить все свои сны.

Следующие советы не настолько экстремальны, в отличие от предыдущего метода, и помогут вам вспомнить, что снилось только что:

Яркие сны часто вызывают реалистичные ощущения, удержите их. Вам было холодно, тепло, грустно или, наоборот, весело? Зацепитесь за ощущения и ассоциации, и постепенно вспоминайте, какие события из ночного видения их вызвали.

Подготовка

Как лучше запоминать сны? Сочетая технику с правильной предварительной подготовкой! Важность которой нельзя недооценивать. У человека получится запомнить больше подробностей, если он ляжет отдыхать в нормальном состоянии

Причем имеется в виду как физическое, так и психическое. Жизнь многих связана с тяжелым или утомительным трудом – что делать в таком случае? Лучшим решением станет расслабляющая ванна с ароматическими маслами, которая превосходно настраивает на релакс

У человека получится запомнить больше подробностей, если он ляжет отдыхать в нормальном состоянии. Причем имеется в виду как физическое, так и психическое. Жизнь многих связана с тяжелым или утомительным трудом – что делать в таком случае? Лучшим решением станет расслабляющая ванна с ароматическими маслами, которая превосходно настраивает на релакс.

Не нужно перед сном есть тяжёлую пищу, пить кофе, алкоголь, чай и снотворное. Всё это влияет на качество сна. Точно так же, как и просмотр ярких эмоциональных фильмов на ночь. Это могут быть страшные ужастики, смешные комедии, душещипательные драмы – всё, что способно возбудить человека.

Что делать на протяжении дня

Несмотря на то, что чаще всего, все, что мы может вспомнить про сон, всплывает сразу после пробуждения, в течение дня могут приходить на ум определенные детали сновидения. Это может быть связано с увиденным предметом, ассоциирующимся со сном, положением вашего тела или сказанной кем-то фразой. Итак, в течение дня рекомендуем придерживаться таких советов:

  1. Держите записную книжку при себе. В случае новых воспоминаний не лишним будет зафиксировать дополнительные детали в записной книжке сновидений или на диктофон.
  2. Дневной отдых. Если есть возможность в течение дня снова оказаться в кровати, хорошо работает такой способ, как лечь в такое же положение, в каком вы спали ночью. Одновременно с этим подумайте о сновидении. В большинстве случаев это помогает извлечь из памяти новые моменты.
  3. Читайте и думайте о снах. Чем больше вы сконцентрированы на этой теме, тем больше кора головного мозга направлена на работу в этом направлении.

Если вы будете придерживаться вышеописанных рекомендаций, со временем вы заметите, что сны вспоминаются намного проще, чем вначале. Кроме того, с опытом вы сами отметите для себя, в какой обстановке запоминать сны получается лучше все и будете создавать для себя эти условия.

Список использованной литературы:

  • Бескова И. А. Природа сновидений (эпистемологический анализ) / РАН, Ин-т философии. — М., 2005г.
  • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: «Медфорум», 2016г.
  • The International Association for the Study of Dreams Research About Dreams and Dreaming.

Рекомендуем также

  • Ориентальные (восточные) борзые Древняя ближневосточная порода борзых 5 букв сканворд
  • Табачное производство франции
  • Свойства, состав, лечение и как приготовить сок арбуза
  • Одноразовая электронная сигарета Pons рассчитана на несколько «процессов» курения Чем заправить одноразовую электронную сигарету
  • Особенности одноразовых электронных сигарет Как оживить одноразовую электронную сигарету
  • Занятие «В здоровом теле—здоровый дух» (встреча с врачом)

Что такое сны Почему нам снятся сны. Объяснение снов.

Многие утверждают, что через пять минут после завершения сна, мы забываем 50 процентов его содержания. Через десять минут, мы забываем уже 90 процентов содержания. Почему все происходит так быстро? Мы ведь не забываем повседневные события с такой скоростью? Возможно, многие люди считают сны бессмысленными именно из-за того, что они очень быстро нами забываются.

Теории

Согласно теории Фрейда, мы забываем сны, потому что они содержат наши подавленные мысли и желания, которые нам и не должно хотеться запомнить. Другие же придерживаются иной точки зрения.

Л. Струмпель считал, что мы не можем вспомнить сон из-за некоторых факторов. Во-первых, он говорит, что многие вещи сразу же забываются, когда мы только просыпаемся, как например, физические ощущения. Также он считал, что многие образы настолько нечеткие и расплывчатые, что запомнить их вообще сложно. Другая причина, по которой сны уходят из памяти, заключается в том, что они не повторяются, а ведь большинство вещей, которые мы запоминаем, остаются в памяти благодаря ассоциациям и повтору. И так как все сны уникальны и бывают немного странными, то в этом и кроется причина их трудного запоминания. Например, если вы слышите некую фразу, которая у вас ни с чем не ассоциируется, то для того чтобы ее запомнить или хотя бы понять, вам нужно услышать ее еще раз. И поскольку мы не можем вернуться к нашему сну, то многие детали просто вылетают из нашей памяти.

Как научиться запоминать наши сны

Советы по поводу того, как улучшить процесс запоминания снов можно найти в Интернете и многих других печатных изданиях. Вот вам несколько советов, как можно запомнить сон:

Дайте себе перед сном команду запомнить то, что увидите. Установите будильник так, чтобы он зазвонил через полтора часа. Проснувшись, проделайте ту же операцию — словом, просыпайся каждые полтора часа. Именно столько времени нужно для того, чтобы погрузиться в стадию «глубокого сна», когда люди, как правило, видят сновидения (или попробуйте перед сном выпить как можно больше воды, чтобы вставать ночью, по крайней мере, раза два). Перед сном положите рядом с постелью карандаш и блокнот, чтобы записать запомнившиеся моменты сна.. Старайтесь просыпаться медленно, чтобы сохранить «настроение» вашего последнего сна.

Порой сны бывают так привлекательны, что хочется прокручивать их в голове снова и снова, пересказывать знакомым, словно интересный фильм. К сожалению, не всегда удается воспроизвести чудесный сюжет в деталях. Но есть несколько интересных методик, помогающих не забыть события волшебных сновидений. Многие утверждают, что можно тренировать способность вспоминать сны.

Инструкция

Другие новости по теме:

Сновидение — это время полной свободы подсознания. Иными словами, то, что нам снится, является конкретными сигналами из области бессознательного. Нередко сны проясняют сложившуюся ситуацию, показывают возможные варианты решения проблем. Наконец, каждому, хоть раз в жизни снился вещий сон. Как

Сновидения – неизменные и верные спутники сна. Каждую ночь любой человек попадает в удивительное Зазеркалье – мир сновидений. Большинство людей сразу же после пробуждения забывают то, что являлось им в ночных грезах. Но есть хорошая новость: сны можно научиться запоминать. Для этого достаточно

Память в чем-то сродни мускулатуре. Если регулярно заниматься физкультурой, упражнениями с тяжестями – мышцы будут в тонусе. А без тренировок они постепенно слабеют, становятся дряблыми. Точно так же и с памятью. Резервы ее эффективности, заложенные природой, огромны, но без тренировок все же не

Известно, что в среднем человек использует лишь 10% возможностей своей памяти. Представьте, чего можно достичь, увеличив этот процент. А сделать это очень просто, нужно всего лишь постоянно развивать память и внимательность, выполняя каждый день несложные упражнения. Спонсор размещения P&G Статьи

Так оно и есть, ведь для любого важно, чтобы память его не подводила. Существует большое

Вспоминание прошлых жизней через сны может быть очень продуктивным, поэтому сейчас мы разберем, как вспомнить прошлые жизни через сон, а потом рассмотрим еще один способ как вспомнить прошлые жизни, уже чуть более сложный в исполнении. Напомню, что эта тема частично рассмотрена в статье про память души, там мы рассмотрели способ вспомнить прошлые жизни, используя возникающий эффект дежавю.

Однако дежавю бывает не у всех, или же оно бывает крайне редко, поэтому есть смысл в практиках, которые не зависят от каких-то внешних, случайных факторов.

Лучше всего, конечно же, будет по возможности комбинировать разные способы и практики, итак, перейдем непосредственно к теме статьи.

Сны могут быть очень мощным инструментом, поэтому стоит относиться к практикам через сны так же, как к любым другим.

Прием, которым мне хочется с вами поделиться заключается в следующем, когда идете спать говорите себе примерно следующее «Во сне я отправлюсь туда, где мне покажут мои прошлые жизни”.

Надо именно идти спать и засыпать с этой мыслью, а как проснетесь, обязательно записать свои сны.

Несмотря на всю простоту данного приема, он довольно мощный и может дать очень хорошие результаты. Вплоть до того, что вы проснетесь в полушоковом состоянии от того, что вам приснится.

В ночь, когда вы выполняете эту практику, у вас могут быть особенно яркие сны, при этом не важно, обычные это сны или осознанные, они могут оставить очень глубокой след у вас в памяти.

А что именно они будут значить, и какое отношение имеют к вашим прошлым воплощениям, на этот вопрос вам придется найти ответ самостоятельно.

Второй способ вспомнить прошлые жизни

Он немного сложнее, но, кому-то будет гораздо проще использовать сны, а кому-то наоборот, будет сложно использовать сны как инструмент, в таком случае данный способ подойдет ему лучше.

Единственно, для его применения очень желательно уметь полностью расслабляться, т.е. входить в состояние полного, тотального расслабления и релаксации.

Заключается этот способ в том, что вы ложитесь, полностью расслабляетесь, настолько, чтобы перестать чувствовать свое тело, после чего уже начинается сама практика.

Для начала вы вспоминаете какое-то недавнее событие, вспоминаете во всех подробностях, причем не просто вспоминаете, вы как бы видите его заново, потом берете какое-то событие, произошедшее пять-семь лет назад, и вспоминаете его аналогично первому.

После этого берете событие с большим временным интервалом, например, произошедшее десять лет назад, и делаете с ним то же самое. Так вы доберетесь до своего детства, до тех моментов, тех воспоминаний, о которых вы уже давно забыли.

На самом деле все эти моменты хранятся в подсознании, вы просто не можете забыть их, впрочем, там же, хранятся и все воспоминания прошлых жизней, потому и представляется возможным вспомнить их.

Наверное вы уже понимаете, что после вспоминания детства надо просто идти дальше, глубже погружаясь в измененное состояние сознания, а именно это и происходит, когда вы вспоминаете все более ранние моменты своей жизни.

Сейчас вы вряд ли представляете себе, как можно вспомнить что-то, что, как вам кажется, вы никогда не знали, я имею в виду ваши прошлые воплощения, и вы понятия не имеете, как сделать это.

Однако к тому моменту, когда подойдете к самым ранним моментам своей жизни, у вас, скорее всего, уже не останется этого вопроса.

Тем не менее, может быть и так, что вы не сможете вспомнить какой-то момент своей жизни, как правило, это какие-то моменты детства.

В этом случае придется поработать с этим сопротивлением, т.к. пока не уберете его, дальше продвинуться не сможете.

Надо просто быть упорными, и несмотря на то, что не получается, продолжать практики, потому что это тот случай, когда ваше подсознание блокирует доступ вашей памяти к каким-то моментам жизни.

Если вы попробовали получить к ним доступ один или два раза, этого будет недостаточно. Подсознание считает, что память о данных моментах может нанести вред вашей психике, или просто может быть вам очень неприятна.

Именно по этой причине оно и поставило замок на память об этих моментах, поэтому, чтобы оно поняло, что вы решительно настроены вспомнить их, придется потрудиться, и тогда подсознание, поняв, что вам действительно это надо, откроет вам к ним доступ.

Если же вы попробуете раз или два, после чего прекратите попытки из-за того, что не получается вспомнить какие-то определенные моменты, то вы их никогда и не вспомните.

Сны

Похожее

P.S: Материалы публикуемые на сайте «АНОМАЛЬНЫЕ НОВОСТИ» — это интернет-обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций.

Почему утром забываешь свой сон. Почему я забываю сны.

Бывает так, смотришь ночью интересный сон, просыпаешься, хочешь его рассказать…. Но не тут-то было! Все, что видел, полностью стирается из памяти. Почему так получается? Почему утром забываешь свой сон?

Есть несколько интересных теорий, которые это объясняют. Теории отличаются друг от друга. Но все ученые сходятся в одном: мы не забываем свои сны, они остаются в нашей голове.

Однако ночью мы их видели, словно фильмы на ярком экране, а с приходом утра сны перемещаются в другую область нашей памяти, которую называют «глубокой». Память необходима каждому человеку. Она сохраняет и накапливает все, что мы видим, слышим, чувствуем.

Без памяти человек не мог бы учиться и запоминать прочитанное. Даже свое собственное имя невозможно было запомнить! Но память человека может работать по-разному. Кроме той, что помогает запомнить множество необходимой ежедневной информации, существует память для хранения наших воспоминаний. В ней «живет» то, что кажется нам давным-давно забытым. Там же обитают и наши сны. Извлечь их из глубокой памяти самому человеку очень сложно. Чаще всего делать это можно только с помощью гипноза .

Однако почему утром забываешь свой сон? Дело в том, что в мозге человека имеется отдел или участок, который активно работает во время нашего сна. Когда человек просыпается, этот участок словно отключается. Ученые считают такой механизм очень полезным. Иначе мы бы не могли отделять сны от действительности и просто запутались в своих сноведениях! Бывает, что какие-то сны в нашей памяти все же остаются. Иногда – надолго. Причина этого заключается в самом сне. Человек может спать крепко, и сон его при этом очень глубокий. Но может быть и поверхностным. Если человек проснется во время такого неглубокого сна, все ночные «картинки» останутся в его памяти.

Связь реальности и сна

Сны тесно связаны с реальностью. То, что человек видит, испытывает и чувствует в жизни, отражается в сновидениях. Это обусловливается работой мозга: сознание получает информацию, перерабатывает ее, в том числе в ночное время в состоянии отдыха, интерпретируя особым образом. Сюжеты могут казаться странными или глупыми, но в них отражена реальность, просто искаженная призмой подключающегося подсознания.

Подсознание, активизирующееся во сне, интерпретирует события, выдает образы, картинки и сюжеты, имеющие эмоциональную окраску и смысл. Человек выясняет истинные скрываемые в жизни чувства, анализирует отношение к происходящему, иногда получает ответы и неожиданные решения, изучает возможности и нестандартные варианты развития ситуаций. Например, Менделееву приснилась его периодическая система элементов в виде таблицы.

Почему не запоминаешь сновидения после пробуждения

Сновидения забываются очень быстро.

Если через 5 минут после пробуждения можно вспомнить половину увиденного, что уже через 10 минут в памяти останется только 10% ночных грез.

С точки зрения науки — забывание снов является естественным и необходимым процессом.

В рамках теории Фрэнсиса Крика основная функция снов заключается в удалении ненужных воспоминаний, которые скапливаются в мозге.

Т.е. проживая эмоции и чувства, совершая действия и решаясь во сне на определенные поступки, мы как бы закрываем вопрос, открытый в реальной жизни.

Но есть и другие факторы, которые препятствуют запоминанию:

  1. Нелогичность. Сложности с запоминанием грез возникают и из-за отсутствия логики. В реальной жизни все события происходят по порядку, одно вытекает из другого и соблюдается четкий хронологический порядок. В царстве Морфея все происходит стихийно и хаотично, ситуация принимают странный оборот, а следствие не вытекает из причины. Мозгу сложно воспринимать и обрабатывать такую информацию.

Посторонние мысли. Отрицательно сказываются отвлекающие факторы, которые после пробуждения мешают сконцентрироваться на воспоминаниях. Едва ли человек утром в первую очередь подумает о сновидении, если оно не стало причиной пробуждения (кошмар, слишком реалистичный сон и т.д.). Скорее всего, сознание наполнится фоновыми мыслями на тему того, сколько времени осталось на сборы, что приготовить на завтрак и где находится зарядка от телефона.

Резкое пробуждение. Слишком резкое пробуждение по сигналу будильника, под крики и возгласы людей, от шума или дискомфорта является стрессом для организма. А в условии стрессовых ситуаций сознание концентрируется на проблеме, ее источнике и возможном решении.

Сны не являются полезной информацией, поэтому на фоне стресса они быстро блекнут.

Естественное сопротивление сознания. Очень часто неспособность вспомнить ночные грезы — это результат действия защитного механизма психики. Например, человек активно пытается подавить свои желания, наклонности, мысли или чувства. Во время сна они снова напоминают о себе, принимая при этом причудливые формы. В результате содержание видения может быть даже не связано с подавленными мыслями, но одновременно с этим грезы являются следствием внутреннего конфликта. При пробуждении мозг, который вновь готов придерживаться установки на подавление чувств, избавляется от опасной информации (сна).

Эмоциональное и физическое состояние. Сон состоит из повторяющихся циклов. Принято выделять фазу быстрого сна, во время которой человек видит грезы, шевелится и даже «следит глазами» за происходящим в царстве Морфея. Во время медленного цикла тело расслабленно и неподвижно, дыхание ровное, а грезы отсутствуют. Человек, находящийся в подавленном эмоциональном или физическом состоянии, не способен полноценно войти в фазу быстрого сна, а значит, он не сможет идентифицировать и запомнить ночные видения.

Неудачная фаза. Также проблемы с запоминанием возникают в случае, если человек пробуждается во время медленной фазы.

Почему не запоминают

Многие задаются вопросом: почему я не запоминаю сны. Ответ нашли французские ученые. Они утверждают, что люди, которые спят чутко и часто просыпаются среди ночи, лучше запоминают ночные видения, нежели те, кто погружается в глубокий и Этому есть научное объяснение. На самом деле способность запоминать сны контролируется префронтальной зоной коры человеческого мозга. Именно височно-теменной стык, по мнению ученых, в ответе за эффективную обработку информационных данных, поступающих из источников внешнего мира. У людей, которые спят весьма чутко, и способны реагировать на звуки и другие раздражители во время сна, височно-теменная зона активна практически всегда. Что объясняет их развитую способность запоминать ночные видения.

По результатам проведенных исследований также выяснилось, что таким гражданам свойственна спонтанная мозговая активность, как во время сна, так и в период бодрствования. У людей, которые практически не помнят своих ночных видений, эти показатели были несравненно низкими. Получается, что активность деятельности головного мозга контролирует человека, который создает условия для формирования памяти для увиденного.

Теории возникновения снов

Есть много гипотез, поясняющих возникновение ночных видений. Согласно одной теории, видения зарождаются от разных раздражающих обстоятельств. Например, если во сне жарко, то, вероятнее всего, присниться лето, солнце, пляж. Создатели другой гипотезы доказывают, что ночные грезы посланы Высшим интеллектом, творцами, магами. В нынешнее время существует версия, что сновидения необходимы для иммунитета. Было установлено, что кишечник выделяет специальный компонент, который активизирует потребность во сне. Из этого ученые сделали выводы, что за сновидения отвечает иммунная система.

Раньше считалось, что сон нужен для передышки, а также пополнения запасов энергии организма и мозга. Тем не менее, во время ночного отдыха мозг более активен, чем во время бодрствования.

Данные лабораторных исследований показывают, что сновидения видят все люди. Хотя очень маленький процент может вспомнить их, считается, что за ночь может быть от 3 до 7 видений продолжительностью от 5 до 20 мин.

Как запомнить свой сон после пробуждения? Есть факторы, которые влияют на запоминание увиденного, целостность и яркость:

  • Старение производит изменения во всех процессах, а также в мозговой активности. Считается, что сновидения со временем приходят реже, становятся не такими интенсивными и яркими.
  • Пол также влияет на характер увиденных сновидений. У женщин ночные грезы детальные, эмоциональные, а у мужчин – более агрессивные. Зато у последних реже бывают кошмары.
  • На характер сна большую роль играет гормональная система. Так, гормоны у женщин и у мужчин воздействуют на ночной отдых, а также на качество сновидений. Нехватка определенных гормонов отражается на снах, они становятся тревожными, тусклыми, редкими.
  • Социальный уровень. Одно из исследований доказало, что образы и сюжеты ночных видений, способность их запоминать зависит от статуса людей. Участники, которые имели низкий социальный статус, чаще видели сновидения, они были интенсивнее и красочнее.

Теория возникновения сновидений

Учеными и ведунами выдвинуты несколько теорий, объясняющих возникновения сновидений, заключающиеся в следующем:

  1. Внешние раздражители. Причиной может послужить холод, жара, неудобное спальное место.
  2. Сортировка поступившей в течение дня информации. В процессе сна происходит переработка, анализ информации, событий негативных либо позитивных.
  3. Работа воображения. Комбинируются старые и новые события, на основании чего возникают образы, картинки. Это может вызывать удивление, т.к. увиденное не поддается логическому объяснению и не соответствует реальности.
  4. Страхи, переживания, непростые, сложные отношения с чужими либо близкими людьми.

Некоторые считают, что сновидения даются сверхъестественными силами: демонами, богами, инопланетянами. По мнению эзотериков, такие видения имеют мистический характер и позволяют предопределять будущее.

Научное объяснение

Согласно научному объяснению изначально человек видит разные зрительные образы, но чем глубже погружается в сон, тем увлекательней и необычней становиться сновидения, образы и сюжеты. По мнению ученых, сон является рефлексом и комбинацией пережитых событий и впечатлений в настоящем.

Как выяснилось, мозг, не перестает работать даже, когда человек погружен в сон. В это время происходит торможение нервной системы, поэтому в таком состоянии спящий остро и искаженно воспринимает окружающие раздражители. Затем в интересной, необычной форме воспроизводятся в виде снов.

Считается, что каждый человек видит сны, однако после пробуждения быстро забывает, не запоминает. Вызвано это тем, что человек не заостряет на содержании внимания. Вся информация воспроизводится в хаотичном порядке, смешиваются старые воспоминая с новыми ощущениями, эмоциями и переживаниями.

Мнение ведунов

Ведуны придают снам мистический характер. Считают, что ночные грёзы появляются под влиянием потусторонних сил, богов, духов либо демонов. С их помощью люди могут видеть будущее, предсказывать перемены и события в жизни отдельных людей, целых государств и даже мира.

Некоторые жрецы, используют сновидения в сочетании с магическими ритуалами, как способ лечения психологических расстройств у человека. Индейцы считают, что, таким образом, душа выражает желания. И если их не удовлетворить, то постигнет сновидца кара. Аборигены относятся к ним, как к посланиям от богов.

По этому поводу сложено множество мифов, легенд, различных поверий, в которых сновидения трактуются по-разному. Очевидно одно, что их не считают малозначительными и грёзы занимают особое место в жизни таких людей.

Дневник сновидений

Поможет запомнить сны один интересный прием. Необходимо вести дневник сновидений. Он поможет зафиксировать увиденные во сне образы и детали. Дневник должен всегда быть рядом с кроватью, чтобы его можно было взять сразу же после пробуждения.

Важно: как только вы проснулись, то должны направить все мысли на вспоминание сна, ни в коем случае нельзя начинать думать о домашних делах и планах на день. Необходимо полностью сосредоточиться на ключевых моментах увиденного во сне

Не стоит писать 10 страниц, это должны быть 2-3 ключевые фразы. Далее эти короткие фразы можно развивать и по частям восстанавливать сон.

Вести дневник сновидений нужно не только утром. Если вы вдруг проснулись посреди ночи, попытайтесь также вспомнить некоторые детали. Вместо блокнота можно использовать диктофон, что является более удобным, так как вы сможете быстро выговорить все, что находится в ваших мыслях, не тратя время на запись предложений.

Как научиться всегда запоминать сновидения

Если вы абсолютно не запоминаете сны, то стоит придерживаться следующих правил:

  1. В настройках будильника установите спокойную, не раздражающую мелодию и убавьте громкость.
  2. Не открывая глаз, сразу после пробуждения, когда вы находитесь в пограничном состоянии сна и бодрствования, нажмите кнопку на диктофоне и проговорите в слух все, что вам удалось запомнить из сна.
  3. Для этих же целей заведите дневник сновидений. Храните его на прикроватной тумбочке и записывайте туда все, что удается вспомнить из сна.
  4. Если вы состоите в браке, сразу же рассказывайте о том, что вы видели во сне супругу.
  5. Перед тем, как ложиться спать, давайте себе установку, быть внимательным и запоминать все детали.

Зигмунд Фрейд утверждал, что сны содержат мысли и желания, подавляемые нами. И только, когда сознание «спит», подсознание выпускает их наружу. По мнению основоположника психоанализа, мы не запоминаем сны, именно потому, что мы подавляем образы сами и наше сознание не желает их «выпускать» на свободу. Но с другой стороны, изучение своих сновидений – это путь к познанию себя, своих настоящих чувств и желаний, сильных и слабых сторон.

Вспоминание сна с помощью осознанных сновидений

Человек не помнит сны, так как не придает особого значения, а утренняя суматоха и беспокойства не дают возможности спокойно подумать и вспомнить сновидение. Научиться запоминать и даже вспоминать забытые сны можно с помощью осознанных сновидений (ОС).

ОС – это состояние, когда человек погружается в спящее состояние, но при этом его сознание не отключается, он способен контролировать происходящее, совершать желаемые действия. Для этого необходимо освоить технику управления сном. Сначала все может плохо получаться, но чем больше, будете тренироваться, практиковаться, тем лучше и быстрей освоите. Есть разные способы, упражнения, помогающие достичь такого состояния, один из них, слушать перед сном в наушниках аудиозапись гипноза.

Главное, не впасть в такое состояние, когда вы не сможете отличить сон от реальности. А именно, не потерять умение понимать, это вам сниться или происходит в реальной жизни. Это может спровоцировать появление психических расстройств, раздвоение сознания.

Тут помню, тут не помню: 12 фильмов и сериалов про амнезию — Что посмотреть

Что такое человеческая память? Просто накопитель данных за жизнь или то, что делает нас человеком и основа нашей личности? Потерять ее — один из самых больших наших страхов.

Редакция сделала подборку фильмов и сериалов про потерю памяти различного происхождения. Волнительная тема.

Живи легендой

Успешный, уважаемый и состоятельный банкир Павел попадает в ДТП и теряет часть памяти. Пропали все его воспоминания, нажитые после окончания школы. Тогда Павел едет в свой родной городок к людям, которых помнит, но школьные товарищи повзрослели и уже мало похожи на тех, кем он когда-то очень дорожил: они отказались от своих планов, живут по инерции и несчастны. Размышляющий как подросток-максималист Павел начинает тратить нажитое, исполняя детские мечты друзей… Трогательная и немного грустная комедия, снятая в Болгарии.

Бладшот

Морпех Рэй Гаррисон, убитый вместе с женой, воскрешен учеными, заменившими его кровь на нанороботов. Получилась практически неуязвимая машина для убийств, молча выполняющая все, что ей прикажут. Обретя вторую жизнь, Рэй потерял прошлую — мужчина забыл все, что было раньше. Но однажды воспоминания начинают возвращаться, и суперсолдат решает отомстить виновным в трагедии, случившейся в роковой день.

Пилигрим

На берегу Черного моря два рыбака находят мужчину, который не помнит ни своего имени, ни откуда он здесь взялся. Все, что есть в голове этого скитальца — крошечные обрывки каких-то событий, имя Мира и знания, где и в какое время она бывает. Найденная беспамятным мужчиной женщина замужем и утверждает, что видит его впервые в жизни. Происходящим встревожена не только Мира: ее супруг, крупный бизнесмен Олег, спецслужбы и еще какие-то отдельные граждане предпринимают попытки разобраться с безымянным пилигримом. В главных ролях Игорь Петренко, Елена Север и Алексей Серебряков.

Слепая зона
Warner Bros. Television

Однажды на Таймс-сквер нашли здоровенную брезентовую сумку и вызволили из нее девушку. Она ничего не помнит, абсолютно голая, и все ее тело покрыто свежими татуировками. Немного погодя ФБР выяснит, что на ее кожу нанесено что-то вроде плана будущих преступлений и терактов, и все они указывают на несовершенство власти, ее ложь, коррумпированность, предвзятость. Расшифровку рисунков и предотвращение преступлений поручают спецагенту, имя которого также которого вытатуировано на спине неопознанной. Он обнаружит у нее серьезные боевые навыки, возьмет в напарницы, подключит к расследованию дела… Но стоило ли?

Черная материя

Сценарист «Слепой зоны» не первый раз имеет дело с амнезией, до этого она у него удалась в фантастике. Экипаж заброшенного космического корабля проснулся от анабиоза и вообще ничего не помнит. Как родились заново, только взрослые и в замкнутом пространстве. Чтобы выжить среди постоянных угроз, они должны сплотиться, работать и лететь неведомо куда дальше. Их путешествие наполнено местью, предательством и тайнами.

Прежде чем я усну

Авария, в которую попала Кристин, стерла из ее памяти последние двадцать лет и не дает жить дальше, потому что мозг женщины обнуляется после сна. Каждое утро она просыпается в постели с незнакомцем, сообщающим ей, что он ее муж, и при помощи фотографий, записей и видеокамеры начинает восстанавливать события прошлого. Кристин помогает доктор Нэш, требующий, чтобы их встречи оставались тайными. Как понять, кто из этих двоих на твоей стороне, а кто — враг?

Опасное заблуждение

Алина Кузнецова изучает смертоносный вирус и пытается найти от него вакцину. В день, когда ей это удалось, она попала в аварию и потеряла память. Врачи поставили Алине диагноз «синдром Капгара» — психическое расстройство, основной симптом которого — убежденность, что близких пациента подменили. И действительно, Алина не узнает ни мужа, ни детей, ни начальника, утверждающего, что дело ее жизни разрушено.

Идентификация Борна и весь остальной Борн

В истории о потерявшем память бывшем агенте ЦРУ пять полноценных фильмов. В четырех сыграл Мэтт Дэймон, в одном Джереми Реннер. Эпопея, эффектные боевики, желание обрести себя заново и ни черта не радующие открытия.

Транс

В амнезии интересна не только она сама, но и возвращение памяти. Иногда помогает время, иногда воспоминания подкидывают какие-то вещи или места, а иногда совершенно нет возможности ждать случая и чуда. Герой фильма «Транс» — сотрудник аукционного дома, который отвечает за безопасность лотов. Во время ограбления он спрятал картину, а потом получил по голове и забыл то надежное место. Картины нет ни у грабителей, ни у владельцев. На помощь приходит гипноз.

За бортом

Иногда сюжет с амнезией — не драма и не детектив. А отличная старая добрая комедия с Голди Хоун и Куртом Расселом, который, пользуясь помутнением памяти героини, притаскивает избалованную богатую женщину к себе домой и «нарекает» ее своей женой и матерью четырех пацанов. В 2018 году вышел одноименный ремейк-перевертыш, где главная героиня — мать троих детей, объявившая своим мужем обеспамятевшего беспардонного богача.

Час расплаты

Возможность стирать память или ее фрагменты — большой простор для построения сюжетов. Майкл — специалист, которому регулярно обнуляют память после работы над секретными проектами. Он соглашается принять участие в трехлетней программе, по итогам которой ему обещали акции большой компании и огромный гонорар для безбедной жизни. Через три года он получил конверт с вещами, сданными до начала работы, и узнал, что несколько недель назад отказался от всего вознаграждения. А еще за ним началась охота. Задача — выжить. Но для этого нужно вспомнить что-то очень важное.

Лица в толпе

У Анны особая форма амнезии — она забывает лица людей, как только перестает их видеть. Неудобный недуг, изменивший ее жизнь, дебютировал после того, как она увидела убийство: заметив свидетеля, преступник начал ее преследовать, а девушка, спасаясь от нападения, упала с моста.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

расшифрованных снов: 6 ответов на загадки спящего разума

Роуэн Хупер

Сны настолько странны и имеют для нас такое большое значение, что мы часто чувствуем необходимость рассказывать о них людям, иногда довольно утомительно. Но если вы поймете, что происходит в мозгу по мере того, как сны идут своим чередом, вещи начинают приобретать гораздо больший смысл и должны способствовать более интересному разговору за ужином, чем избавление от бремени ночных приключений своего разума.Ваши друзья будут вам за это благодарны. Сны намного важнее, чем вы думаете — и кажется, что их у нас все меньше. Здесь мы подробно исследуем этот тревожный вопрос, а пока давайте рассмотрим некоторые общие вопросы о ночных галлюцинациях, которые мы называем сновидениями.

1. Почему сны такие странные

Есть веская причина, по которой сны такие нервные и странные. Воспоминания о жизненных событиях — так называемые эпизодические воспоминания — хранятся в части мозга, называемой гиппокампом, и при быстром движении глаз (REM) сигналы сна, исходящие из гиппокампа, отключаются.Это означает, что мы не можем получить доступ к конкретным воспоминаниям о вещах, которые произошли в прошлом, пока мы мечтаем.

Но мы все еще можем получить доступ к общим воспоминаниям о людях и местах, которые составляют основу нашей мечты. В то же время активность в областях мозга, участвующих в эмоциональных процессах, повышается, образуя чрезмерно эмоциональное повествование, которое соединяет эти воспоминания воедино. Потерпите меня, пока я использую в качестве примера один из своих недавних снов. Мне приснилось, что наводнение окружило дом, в котором я вырос; Мне нужно было попытаться вылететь из окна, чтобы сбежать, но я разучился летать.Переполняющим чувством были эмоции — страх и беспокойство по поводу повышения уровня воды и моей неспособности летать.

Другая часть мозга, дорсолатеральная префронтальная кора, которая контролирует наши способности как логического мышления, так и принятия решений, также отключена. Я не останавливаюсь, чтобы задаться вопросом, почему вода после наводнения поднимается так быстро, почему я вернулся в дом своего детства, или даже почему улететь в безопасное место — это вариант.

Объявление

Эта разница в активности мозга по сравнению с тем, когда мы бодрствуем, помогает объяснить, почему мы чувствуем, что у нас такой скудный контроль над своими сновидениями — мы наблюдаем за нами, и почему, когда случаются странные вещи, мы не поднимаем брови до тех пор, пока мы просыпаемся.В моих снах о воде я часто дышу под водой, как если бы это было совершенно естественно.

2. Мечтаем ли мы только во время быстрого сна?

Изучение сновидений, которое на протяжении веков было скорее упражнением в образном объяснении, чем чем-либо, приближающимся к науке, началось должным образом в 1953 году, когда Юджин Асеринский и Натаниэль Клейтман из Чикагского университета подключили добровольцев к ЭЭГ и разбудили их во время сна. этапы. Они обнаружили быстрый сон и его связь со сновидениями.

Недавние эксперименты показали, что мы видим сны во время сна, а не только во время быстрого сна, но мы забываем большинство из них. Сны, которые происходят во время глубокого сна, как правило, неэмоциональные, неяркие, связаны с простыми вещами и их трудно запомнить. Короче, они скучные. Быстрый сон — это место, где происходят классические сны, с причудливыми сочетаниями, физически невозможными подвигами, тревожными, волнующими и загадочными переживаниями. Если мы сокращаем фазу быстрого сна, мы теряем эти переживания.

Между прочим, многие люди задавались вопросом, движутся ли наши глаза во время быстрого сна, чтобы «смотреть» на образы сновидений.Некоторые данные свидетельствуют о том, что это действительно так.

3. Почему сны трудно запоминать?

Некоторые люди утверждают, что им никогда не снятся сны, но они ошибаются. Мы знаем это из экспериментов, в ходе которых люди просыпаются ночью на разных стадиях. Все мечтают, но не все их помнят. Это может быть связано с активностью мозга — те из нас, кто склонен запоминать сны, во время сна и бодрствования проявляют большую активность в двух частях мозга, участвующих в продвижении образов и хранении воспоминаний, чем люди, которые не помнят свои сны.

Это также связано с тем, как вы спите. «Во время быстрого сна мы изо всех сил пытаемся сформировать новые воспоминания», — говорит Роберт Стикголд из отделения медицины сна Гарвардской медицинской школы. Однако, если мы просыпаемся во время сна или сразу после него, мы можем ухватиться за него, прежде чем он ускользнет — другими словами, мы можем закодировать его для более длительного хранения. Так что, если вы проснетесь ночью, вы, вероятно, вспомните обрывки снов, которые вам снились. С другой стороны, если вы просыпаетесь с будильником и прерываете свой быстрый сон (см. «Почему сновидения жизненно важны: раскрытие силы быстрого сна»), вы вряд ли удержите это воспоминание.Даже если вы были в середине сна, а не в глубоком сне без сновидений, это внезапное переключение фокуса с сна на сон на пробуждение и выключение будильника мешает процессу вспоминания.

4. К чему снятся сны?

Идей много. Во-первых, сны могут иметь эволюционную функцию, проверять нас в сценариях, которые важны для нашего выживания. Это может объяснить, почему люди часто сообщают о преследовании или нападении во сне.В качестве альтернативы они могут смягчить резкое воздействие эмоциональной травмы. С другой стороны, многие люди засвидетельствовали силу снов для стимулирования творческой мысли, например, Пол Маккартни, мечтающий о мелодии для Yesterday ( при пробуждении, он импровизировал тексты, чтобы не забыть мелодию), и Дмитрий Менделеев придумывал структура периодической таблицы элементов. Идея получила экспериментальное подтверждение: исследования показывают, что люди лучше показывают результаты тестов на креативность после дневного сна, состоящего из быстрого сна.

5. Мои сны что-нибудь значат?

Зигмунд Фрейд утверждал, что «толкование снов — это королевский путь к познанию бессознательной деятельности разума». Он думал, что бессознательное связано с «отклоняющимися» мыслями, и что сны были в первую очередь средством исполнения желаний. Но даже при том, что эти идеи сейчас не в чести в науке, некоторые толкования снов возможны. То, о чем вы мечтаете, и эмоциональный тон сна, вероятно, отражают то, что ваш мозг считает важным.Исследования показывают, что если вы играете в тетрис весь день, ваш мозг решит, что тетрис — это то, о чем вам нужно мечтать. Если вы чем-то обеспокоены, ваш мозг вполне может дать вам сон с тревогой в качестве доминирующей эмоции. Огромное количество исследований, регистрирующих переживания наяву и содержание сновидений, предполагает, что ваши дневные переживания могут быть сопоставлены с содержанием вашего сновидения — но многие, возможно, большинство, явно не связанных между собой обломков также проникают в сны.

Попытка проанализировать и интерпретировать ваши сны может иметь терапевтический или проницательный характер, говорит Марк Благроув из Университета Суонси, Великобритания, но он предупреждает, что некоторые могут сказать, что такое понимание может быть не более чем при рассмотрении гороскопа или мечтаний.Потребуются эксперименты, чтобы проверить, передают ли сны, в частности, важную личную информацию. И даже тогда это не значит, что сны предназначены для передачи этой информации. Если бы эволюция дала нам сны как сообщения о нас самих, она могла бы лучше справиться с ними, облегчая их запоминание.

6. По-разному ли мечтают мужчины и женщины?

Некоторые анализы содержания снов показывают, что женщинам одинаково снятся мужчины и женщины, тогда как мужчинам чаще снятся другие мужчины.Майкл Шредл из Центрального института психического здоровья в Мангейме, Германия, задокументировал отчеты о сновидениях, показывающие, что мужчинам часто снятся драки с другими мужчинами, а женщинам чаще снятся дружеские отношения с людьми. Пару лет назад Кристина Вонг и ее коллеги из Университета Оттавы, Канада, написали компьютерную программу, чтобы попытаться различать сны мужчин и женщин. Программа смогла правильно предсказать пол сновидца примерно в 75% случаев.Кажется, во сне существуют гендерные различия, но пока рано говорить, почему.

Еще по этим темам:

6 шагов, которые помогут вам вспомнить свои мечты

Источник: Deposit Photos

Работа мечты — это не то, чем я занимаюсь часто, потому что наука всегда беспокоила меня.

Я знаю, что существуют очень серьезные исследователи сновидений, и я знаю, насколько тяжелой может быть эта работа, но некоторые исследователи не используют стандартизированные методы, чтобы мы могли прийти к достоверным выводам.

Тем не менее, ответ на вопрос о запоминании снов — это то, что мы можем решить с помощью небольшой науки.

Сны странные, и мы определенно должны их лучше понять. Что касается запоминания наших снов, это похоже на ситуацию «ударил или пропустил». Либо мы делаем, либо нет, но когда мы это делаем, они кажутся очень «реальными». Мы принимаем странности, которые происходят, как «обычно», и принимаем их как правду, по крайней мере, на время.

Чем страннее сон, тем хуже ваша память.Проснувшись, мы обнаружили, что чем причудливее образы, тем труднее их запомнить. Если сон следует логическому пути, тогда мозг знает, что будет дальше, и сохраняет это в памяти.

Медленные и устойчивые победы в отношении памяти сновидений. У нас есть REM (быстрое движение глаз), когда мы спим больше в конце ночи, то есть в состоянии сна, в котором вам, скорее всего, приснится сон. Но похоже, что то, как мы просыпаемся, может иметь какое-то отношение к этому процессу памяти, и детали касаются нашей нейрохимии, в частности уровней норадреналина.Когда норадреналин высок, мы забываем.

Итак, что мы можем делать, чтобы повысить уровень норадреналина? Ответ: с помощью будильника.

Если вы просыпаетесь по будильнику, вспомнить сны на удивление труднее. Это связано с резким скачком уровня норадреналина в ответ на срабатывание будильника.

Кроме того, если вы очень недосыпаете и засыпаете слишком быстро, ваш мозг не испытывает гипногогических сновидений. Кажется, что это процесс, через который проходит ваш мозг при правильном выключении для сна (то есть более 15-20 минут).Но если вы настолько недосыпаете, что засыпаете очень быстро (менее 15 минут), тогда у вашего мозга не будет возможности сохранить эти «ранние сны», чтобы начать вечер.

Помните: если вы уснете менее чем за 15 минут, это знак bad , говорящий о том, что вы недосыпаете.

Итак, что делать человеку, если он хочет вспомнить свои сны?

Как вспомнить свои мечты

1. Ложитесь спать в соответствии со своим хронотипом и придерживайтесь своего времени. Таким образом, вы не засыпаете слишком быстро или медленно, потому что ложитесь спать в правильное время для вашего режима сна. Затем разбудите без будильника. Оба хороши для памяти снов.

2. Используйте «Час отключения питания». Дайте себе 20 минут для медитации или расслабления в темноте, пока вы засыпаете (тогда вы сможете погрузиться в гипногогический сон).

3. Просыпаясь, не вскакивайте с постели; делай это медленно, даже немного смещайся туда-сюда. Постарайтесь вспомнить, что вам снилось; это займет день или два, но в конце концов вы получите это (попробуйте это, начиная с выходных).

4. Если вы действительно хотите вспомнить свои сны, еще одна хитрость — выпить три больших стакана воды перед сном. Это побудит вас помочиться несколько раз в течение вечера. В большинстве случаев ваше тело будит вас, чтобы помочиться сразу после цикла REM, когда вы, скорее всего, вспомните свои сны.

5.Повторяйте про себя во время сна: «Я хочу вспомнить свои сны, и со временем вы это сделаете». Хотя этот метод не является особенно научным, похоже, он работает.

6. Запишите свои сны утром. После того, как вы позволите своему разуму «плыть по течению» в течение пяти минут, начните записывать все, что вы можете вспомнить из сна. По мере практики вы начнете запоминать их более полно и быстро.

Небольшое предостережение. Не пытайтесь это сделать, если не хотите запоминать каждый сон.Это очень похоже на выключатель, который, кажется, нелегко выключить. Если вы страдаете от травмы, кошмаров и т. Д., Поговорите об этом процессе со своим лечащим врачом. Вы были предупреждены.

Sweet Dreams,
Доктор Майкл Бреус

Изображение в Facebook: Руслан Галиуллин / Shutterstock

Одним словом, вспомнишь сон?

Мой любимый способ описать момент, когда человек вспоминает сон полностью, в то время как ясный — это анамнез , что означает вызов воспоминания, когда-то полностью забытого.

В словаре моего Вебстера (ок. 1959) говорится, что это от греческого слова anamnesis , означающего призыв к сознанию (снова) или напоминание о забытом воспоминании; с синонимами воспоминание или воспоминание . Он также предоставляет два наиболее распространенных определения:

  1. ( существительное ) воспоминание, особенно о предполагаемой жизни до этой жизни. [Ссылаясь на платоническую философию].

  2. ( существительное ) в медицине, история конкретного случая заболевания.[Ссылаясь на показания пациента лечащему врачу].

Помимо стандартных словарных определений, искусствоведы также используют это слово, говоря о художественном анамнезе, который, как я понимаю, представляет собой мысленный процесс, с помощью которого великие художники / художники интерпретируют свои уникальные видения / идеи на холсте или другом носителе:

Лиотар может, таким образом, написать: «язык сновидений кажется ни чем иным, как языком искусства».

Анамнез следует понимать как один из операторов, которые позволяют Лиотару связать психоанализ и искусство.

Существует также анамнез, связанный с ритуальным религиозным опытом Евхаристии, о котором я чуть не забыл упомянуть.

Однако интересно, что психологи также используют одно и то же слово при обсуждении воспоминаний как о подавленных воспоминаниях, так и о забытых сновидениях . Одно исследование показало, что в случае снов воспоминаний не являются эмоционально подавленными , как в случае травматической амнезии. Вместо этого теория состоит в том, что какой-то химический процесс в мозге физиологически подавляет сновидений, из-за их подсознательной природы, от проникновения в сознательные мысли — по какой-то загадочной причине (они, кажется, предполагают, что это может быть для предотвращения проблем с различением реальности и фантазия или галлюцинации).

И поэтому так трудно вспомнить сны.

Наконец, новая теория не отрицает смысла мечты , но она
предложить 1) более прямой путь к их приобретению, чем
анамнез через свободную ассоциацию, так как происхождение мечты
в основных физиологических процессах
и не замаскированный
пожелания …

  • Часто испытываю анамнез ; но каждый раз, когда это случается, это меня застает врасплох.

Наука вспоминать сновидения

Наука вспоминать сновидения

Почему некоторые люди больше запоминают свои сны? — июль 2019

Анри Руссо, Le Rêve (Мечта) , 1910. Музей современного искусства, Нью-Йорк.

С незапамятных времен люди интересовались своими мечтами.
Тем не менее, мы до сих пор точно не знаем, почему мы мечтаем и имеют ли наши сны какое-то значение.
Один из вопросов, который мне задают чаще всего, — это , почему одни люди помнят свои сны, а другие — нет?
Этот пост представляет собой попытку обобщить текущее научное мышление по этой теме.

Внутри человека изо дня в день различия или различия между людьми?

Почему некоторые люди больше запоминают свои сны? На самом деле здесь есть два отдельных вопроса. Во-первых, почему я вспоминаю свои сны одним утром, а другим — нет? Это то, что я буду называть личным изо дня в день
вариация
в этом посте. Другими словами, почему я вспомнил сон во вторник утром, а в среду утром ничего не имел в виду?

Второй вопрос касается различий между людьми: почему я никогда не вспоминаю свои сны, в то время как моя лучшая половина или друг почти всегда вспоминают свои? Это то, что я буду называть различиями между людьми .Как вы увидите позже, на эти два вопроса есть разные ответы.

Объяснение повседневных изменений

Есть несколько объяснений того, почему воспоминания сновидений колеблются изо дня в день. Возможно, одним из наиболее важных факторов является стадия сна, в которой вы находились прямо перед пробуждением. Исследования показали, что шансы
запоминание сна после пробуждения из так называемого сна с быстрым движением глаз (REM) составляет около 80-90%, в то время как они менее 50% в других стадиях сна (и почти 0% в так называемом глубоком медленноволновом сне. , или стадия 3 NREM).Это
заставили некоторых людей называть REM-сон сновидением . Хотя это немного упрощает (как я объясняю в подписи к рисунку ниже), простой факт пробуждения во время быстрого сна значительно увеличивает ваши шансы вспомнить сон.

Четыре стадии сна. Пробуждение в фазе быстрого сна значительно увеличивает ваши шансы вспомнить сны. Однако мы до сих пор не знаем, почему мы больше запоминаем свои сны, когда просыпаемся от быстрого сна, по сравнению с другим сном.
этапы.Вопреки распространенному мнению, быстрый сон — не единственная стадия сна, в которой мы видим сны, и современные теории предполагают, что мы действительно видим сны на всех стадиях сна, но вспомнить намного легче, когда мы просыпаемся от быстрого сна, потому что
физиологический переход от быстрого сна к бодрствованию менее резок, чем другие переходы, и, следовательно, менее подвержен риску стирания памяти сновидений. Иллюстрация JR Bee, Verywell.

Как увеличить скорость быстрого сна? Во-первых, мы знаем, что алкоголь и ТГК резко сокращают общее количество быстрого сна.Вот почему многие люди, которые бросают курить травку, внезапно сообщают об очень ярких и сильных эмоциях.
мечты. Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что быстрый сон в основном происходит во второй половине ночи, в ранние утренние часы. Если вы ложитесь спать в полночь и заставляете себя встать в
В 6 утра вы, вероятно, прерываете большую часть быстрого сна, который в противном случае обычно происходил бы с 6 до 7-8 утра (не забывайте, что большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь!).

Быстрый сон важен, но он не объясняет всего. Еще одним очень важным фактором является то, что вы должны думать о своих снах, как только просыпаетесь. Это было сформулировано как гипотеза заметности-интерференции
Дэвид Коэн в 70-е годы. Идея очень проста: воспоминания о сновидении очень хрупкие и часто забываются в считанные секунды, если только вы специально не сосредоточите свое внимание на своих снах в считанные секунды сразу после пробуждения.Коэн предположил, что хрупкая память о сновидениях сохраняется до тех пор, пока нет отвлекающих факторов или помех. В противном случае мечты забываются, чтобы максимально увеличить объем памяти на предстоящий день (например, как отформатировать USB-накопитель для
увеличить хранилище). В более практическом плане центральная идея этой теории состоит в том, что сновидец должен добровольно обратить внимание на сон сразу после пробуждения.

Вторая часть теории Коэна состоит в том, что чем ярче был сон, тем больше вероятность, что вы его запомните.Исследователи действительно обнаружили, что более причудливые и эмоциональные сны с большей вероятностью будут иметь место.
вспомнил. В связи с приведенным выше абзацем также имеет смысл, что вы с большей вероятностью сосредоточитесь на сне, когда проснетесь (а не на том, что есть на завтрак), если сон был действительно странным или вызвал очень сильные эмоции.

Объяснение различий между людьми

Как получается, что вы каждое утро вспоминаете свои сны, а ваша лучшая половина / друг / ребенок никогда их не вспоминает?
Исследователи изучают этот вопрос несколько десятилетий.Сравнивая личностные характеристики, мозговую активность и сон частых «сновидящих» (людей, которые вспоминают свои сны каждый день или около того) и «не мечтателей» (людей, которые никогда не вспоминают свои сны), они
обнаружили несколько различий между этими двумя группами, которые кратко изложены ниже.

( Обратите внимание, что я использую термины «мечтатели» и «не мечтатели», но, по правде говоря, мы не знаем, действительно ли люди, которые никогда не вспоминают свои сны, мечтают меньше, чем люди, которые всегда вспоминают свои сны.Вполне может быть разница только в отзыве, а не в производстве ).

  • Возраст и пол : воспоминания о сновидениях обычно уменьшаются с возрастом и выше у женщин, чем у мужчин.
  • Личность : мечтатели получают более высокие баллы по шкалам тревожности, открытости опыту, поглощенности и творческих способностей. Они также более склонны к мечтаниям и имеют богатую фантазийную жизнь. Я часто использую аналогию мечтателей как «художников» и тех, кто не мечтает, как «инженеров».
  • Интерес к снам: , возможно, одним из лучших предсказателей воспоминаний сновидений является ваше отношение к снам. Люди, которым очень интересны свои сны, с большей вероятностью запомнят их, и наоборот.
  • Сон: используя лабораторные записи сна по золотому стандарту, наша команда обнаружила, что у сновидцев более длительный период пробуждения в течение ночи, что согласуется с идеей, что вам нужно просыпаться во время сна, чтобы иметь возможность запоминать Это.Мы не обнаружили никаких различий в продолжительности быстрого сна или глубокого сна между сновидящими и не сновидящими.
  • Реактивность мозга ночью: В связи с этим наша команда также обнаружила, что у сновидцев более высокая реактивность мозга на звук в ночное время. Другими словами, их легче разбудить, и они более внимательны к своему окружению.
  • Активность мозга в состоянии покоя: во время бодрствования наша команда также обнаружила, что у сновидцев более высокая базовая активность в регионах так называемой сети режима по умолчанию, сети, которая обычно активируется во время блуждания ума или грез.

Исследования нашей команды показали, что у сновидцев больше базовой активности в сети режима по умолчанию (выделено), мозговой сети, которая обычно активируется во время блуждания ума или мечтаний.


Как мне лучше запомнить свои сны?

Вот несколько советов, чтобы больше запоминать сны:

  • Спите спокойно : позволяйте себе спать не менее 7–9 часов каждую ночь.
  • Заведите дневник сновидений : один из лучших способов немедленно усилить память о сновидении — это начинать записывать (или записывать с помощью диктофона) свои сны каждое утро, когда вы просыпаетесь.Это должно быть вашим самым первым действием утром.
  • Воздержитесь от алкоголя и THC : эти два вещества резко нарушают ваш сон и уменьшают количество быстрого сна.

Дополнительная научная литература

Что такое сновидение и что оно говорит нам о памяти? [Отрывок]

Выдержка с разрешения из Тайный мир сна: удивительная наука о состоянии покоя, Пенелопа А.Льюис. Доступно в Palgrave Macmillan Trade. Copyright © 2013. (Scientific American и Palgrave Macmillan являются частью Holtzbrinck Publishing Group. )

Вы в ужасе бежите по темному узкому коридору. Что-то очень злое и пугающее преследует вас, но вы не знаете почему. Ваш страх усугубляется тем фактом, что ваши ноги не будут делать то, что вы хотите — кажется, что они двигаются через патоку. Преследователь набирает обороты, но когда он наконец настигает вас, вся сцена исчезает…и ты просыпаешься.

Практически по определению сон — это то, что вы на каком-то уровне осознаете. Он может быть фрагментарным, бессвязным и нелогичным, но если вы не замечаете этого во время сна, то это не сон. Многие люди возразят: «Я никогда не вспоминаю своих снов!», Но это совсем другое дело. Неспособность вспомнить сон позже, когда вы бодрствуете, не означает, что вы не осознавали его, когда он произошел. Это просто означает, что опыт никогда не был на самом деле вырезан в вашей памяти, испортился в хранилище или недоступен для удобного обратного вызова.

Все мы интуитивно знаем, что такое сон, но вы удивитесь, узнав, что не существует общепринятого определения сновидения. Одна довольно безопасная уловка — это «все восприятия, мысли или эмоции, испытываемые во время сна». Поскольку это очень широко, существует также несколько различных способов оценки, ранжирования и оценки мечты. Например, используется восьмибалльная система оценок от 0 (нет мечты) до 7 («чрезвычайно длинная последовательность из 5 или более этапов»).

Физические основы снов
Но позвольте мне отступить.Одна из целей нейробиологии — составить карту локусов мыслей и психических переживаний в мозгу. Все, что мы видим, воображаем или думаем, связано с нейронными реакциями где-то в мозгу. У мечты тоже есть дом. Нервная активность в первичных сенсорных областях неокортекса производит впечатление сенсорного восприятия. Это означает, что нейроны, возбуждающиеся в первичной зрительной коре, создают иллюзию видения вещей, нейроны, активирующиеся в первичной слуховой области, создают иллюзию слышимости и т. Д.Если это срабатывание происходит случайно, эти ощущения могут казаться сумасшедшими, случайно фрагментированными галлюцинациями. Легко представить, что случайные образы и ощущения, созданные таким образом, могут быть сплетены вместе, чтобы создать сложную мультисенсорную галлюцинацию, которую мы могли бы назвать сном.

Служат ли мечты цели?
В отличие от модели активации-синтеза, которая рассматривает сны как эпифеномены — простой побочный продукт нейронных процессов во сне, — другие ученые предположили, что сны выполняют важную функцию.Как обычно в психологии, существует множество разных представлений о том, что это за функция. Предположение Зигмунда Фрейда о том, что сны выражают запрещенные желания, конечно, является наиболее известным из них, но существует множество других теорий о том, что могут делать сны, многие из которых имеют больше эмпирической поддержки, чем точка зрения Фрейда. Например, гипотеза симуляции угрозы предполагает, что сны могут быть своего рода симуляцией виртуальной реальности, в которой мы можем репетировать угрожающие ситуации, даже если мы не помним сны.Предположительно, эта репетиция приведет к лучшим реальным реакциям, поэтому репетиция носит адаптивный характер. Доказательства, подтверждающие это, исходят из большого количества снов, которые включают угрожающую ситуацию (более 70 процентов в некоторых исследованиях), и тот факт, что этот процент намного выше, чем частота возникновения угроз в реальной дневной жизни сновидца. Более того, исследования детей в двух разных районах Палестины показывают, что те, кто живет в более опасной среде, также гораздо чаще сталкиваются с угрозой в своих снах.Реакция на эти угрозы почти всегда актуальна и разумна, поэтому репетиция (если это так) явно включает в себя правдоподобные решения, что снова предполагает, что они обеспечивают своего рода достоверную симуляцию потенциальных сценариев из реальной жизни.

Еще одно предположение состоит в том, что сны влияют на то, как вы себя чувствуете на следующий день, либо с точки зрения настроения, либо с точки зрения основных состояний тела. Заставляя людей вспоминать более неприятные сны во время быстрого сна, они определенно впадают в плохое настроение, а кошмары (определяемые как очень негативные сны, которые могут вас разбудить) могут даже привести к постоянным проблемам с настроением.С другой стороны, есть свидетельства того, что сны могут помочь регулировать долгосрочное настроение. Например, исследование сновидений у разведенных женщин показало, что те, кто чаще видел во сне своих бывших мужей, лучше приспособились к разводу. Как ни удивительно, сны также могут влиять на физиологическое состояние: одно исследование показало, что люди, которым не давали воды перед сном, но затем пили во сне, после пробуждения чувствовали себя менее жаждущими.

На содержание сновидений можно влиять по-разному.Например, недавняя работа показала, что спящие склонны вызывать приятные сны, если им доносятся приятные запахи во время быстрого сна, и им снятся негативные или несчастливые сны, если им посылают вонючие неприятные запахи. Некоторые люди могут достичь осознанного сновидения, в котором они контролируют последовательность событий во сне, и данные свидетельствуют о том, что этим техникам можно научиться путем интенсивной практики и обучения. Все это, конечно, очень соблазнительно, потому что (хотя это ничего не говорит нам об изначальной эволюционной цели сновидений) предполагает, что мы можем не только настраивать себя на приятные переживания во время сна, но и можем также в конечном итоге смогут использовать эти методы для лечения расстройств настроения, фобий и других психологических проблем.Мы уже знаем, что гипнотическое внушение может заставить людей включать в свои сны змей, пауков или другие вещи, вызывающие у них фобии, и — в сочетании с более мягкими формами этих угрожающих объектов — такое включение помогает устранить фобию. Гипнотическое внушение также может сделать сны более приятными, а мысленные образы, практикуемые в течение дня, можно использовать для изменения (а часто и устранения) постоянных кошмаров.

Существует мало свидетельств того, что люди действительно учатся во сне.Тот факт, что они могут учиться во время сна, — другое дело, но сами сны не кажутся хорошим форумом для запечатления новой информации в гиппокампе (в конце концов, мы даже не запоминаем свои сны большую часть времени). Исследования по изучению языков хорошо иллюстрируют это. Хотя эффективность обучения предсказывается увеличением процента ночи, проводимой в фазе быстрого сна, сны, которые испытываются во время этого дополнительного быстрого сна, не имеют большого отношения к языку. Если они вообще к этому относятся, то чаще всего они связаны с разочарованием из-за того, что не могут что-то понять, а не с механикой построения или расшифровки предложения.

Воспоминания во сне
Какой последний сон вы можете вспомнить? Был ли кто-нибудь из ваших знакомых? Произошло ли это в хорошо знакомом вам месте? Вы делали что-то знакомое? Большинство снов включают в себя фрагменты переживаний из нашей жизни наяву. Часто снятся отдельные фрагменты кода, такие как конкретный человек, место или действие. Но воспроизводят ли сны когда-либо полные воспоминания — например, последний раз, когда вы видели свою мать, включая место, занятия и людей? Подобные воспоминания называются эпизодическими, потому что они представляют собой целые эпизоды, а не просто фрагменты; Исследования тайного мира сна сновидений показывают, что эти типы воспоминаний иногда воспроизводятся во сне, но это довольно редко (согласно одному исследованию, около 2 процентов снов содержат такие воспоминания).Большинство наших снов просто рекомбинируют фрагменты бодрствующей жизни. Эти фрагменты относительно знакомы и отражают интересы и заботы сновидца. Это означает, что велосипедисты мечтают о велосипеде, учителя мечтают о преподавании, а банкиры мечтают о деньгах.

Некоторые исследователи использовали отчеты о сновидениях, чтобы понять процесс, посредством которого воспоминания немедленно включаются (то есть в первую ночь после того, как они были впервые испытаны). Как известно, Фрейд называл это «дневными остатками».Одно исследование показало, что дневные остатки появляются в 65–70 процентах сообщений об отдельных сновидениях. С другой стороны, недавно описанный феномен, называемый эффектом запаздывания сновидений, относится к необычному наблюдению, что после его первоначального появления в виде дневного остатка вероятность того, что конкретное воспоминание будет включено в сновидения, неуклонно снижается в течение следующих нескольких ночей. после того, как память сформировалась, затем снова увеличивается в течение следующих нескольких ночей (рис. 20).

Таким образом, очень часто воспоминания включаются в сновидения в первую ночь после того, как они впервые были пережиты (если сегодня я попал в автомобильную аварию, мне, вероятно, приснится это сегодня).Вероятность такого включения постепенно снижается в течение следующих нескольких ночей, при этом немногие воспоминания включаются в сны через три-пять дней после того, как они произошли. Однако, как ни странно, вероятность того, что воспоминание будет включено в сон, снова возрастает в ночь на шестую и седьмую после того, как оно было впервые пережито. Что здесь происходит? Почему воспоминания реже включаются в сновидения через три-пять дней после их первоначального появления, чем через шесть-семь дней после этого? Одна из возможностей связана с необходимостью консолидации.Воспоминания могут быть недоступны на этом этапе, потому что они каким-то образом обрабатываются, что временно переводит их в автономный режим. Примечательно, что этот эффект верен только для людей, которые сообщают о ярких сновидениях, и, похоже, он справедлив только для снов быстрого сна. Как и в большинстве исследований, эффект запаздывания сновидений вызывает больше вопросов, чем дает ответов.

Почему у нас разные виды снов в разное время суток?
Сны разные. Все знают о разнице между хорошими и плохими сновидениями, но мы не склонны замечать, что одни сны более логичны и структурированы, а другие более причудливы.Некоторые сны настолько реалистичны, что трудно убедить самих себя, что они не реальны, в то время как другие нечеткие и расплывчатые. Некоторые сны фрагментированы, быстро переходят от одной темы к другой, в то время как другие движутся вперед в более связной истории. Недавний анализ показал, что эти различия далеко не случайны; вместо этого они могут быть обусловлены физиологией различных состояний мозга и степенью взаимодействия таких структур, как гиппокамп и неокортекс, во время различных стадий сна.

Сны случаются на всех стадиях сна, но с течением ночи они, кажется, становятся все более фрагментированными. В общем, кажется, что они созданы из мешанины предыдущего опыта. Как упоминалось выше, сны содержат разрозненные фрагменты воспоминаний: места, где мы были, лица, которые мы видели, ситуации, которые частично знакомы. Эти фрагменты можно либо склеить вместе в полуслучайном беспорядке, либо организовать структурированным и реалистичным образом. Сны, которые происходят во время не-быстрого сна, как правило, короче, но более связны, чем сны быстрого сна, и часто они связаны с вещами, которые произошли накануне.Быстрые сны, возникающие в начале ночи, часто также отражают недавние переживания наяву, но они более фрагментированы, чем их аналоги, не относящиеся к быстрой фазе сна. И наоборот, быстрые сны, которые происходят поздно ночью, обычно гораздо более причудливы и бессвязны.

Простое размышление о том, откуда берутся эти фрагменты воспоминаний и как они связаны друг с другом, может объяснить разницу между ранними и ночными сновидениями. Считается, что различные элементы эпизода хранятся в неокортексе, но они не обязательно связаны вместе, чтобы сформировать полное представление.Например, если ваше воспоминание об ужине прошлой ночью включает в себя воспоминания об определенном месте, определенных звуках, определенных действиях и, возможно, даже воспоминания о других людях, которые там были, каждый из этих битов информации представлен отдельной областью неокортекса. . Несмотря на то, что они объединяются вместе, образуя целостное воспоминание, эти различные области неокортекса не могут быть напрямую связаны между собой. Вместо этого гиппокамп отслеживает такие связи и формирует соответствующие связи, по крайней мере, пока память относительно свежа.Однако во время сна связь между неокортексом и гиппокампом нарушается, поэтому нарушается и этот процесс. Во время быстрого сна и гиппокамп, и те части неокортекса, которые участвуют в текущем сновидении, сильно активны, но, по-видимому, они не взаимодействуют друг с другом. Вместо этого ответы в неокортексе происходят независимо, без участия гиппокампа, поэтому они должны относиться к фрагментам памяти, а не связанным мультисенсорным представлениям. По сути, когда воспоминания, которые были сохранены в неокортексе, доступны или активируются во время быстрого сна, они остаются фрагментарными, вместо того, чтобы привлекать другие аспекты той же самой памяти для формирования полного эпизодического воспроизведения.Эти фрагменты не связаны между собой так, как если бы вы думали об одном и том же месте, пока бодрствуете (или даже в медленном сне). Например, могут быть задействованы корковые репрезентации как того, кто присутствовал на вашем ужине прошлой ночью, так и места, где он был проведен, но они не обязательно будут связаны друг с другом, и они могут не быть связаны с идеей обеда или еды. вообще. Вместо этого, казалось бы, несвязанные персонажи и события могут активироваться вместе с воспоминаниями об этом месте.Одним из возможных факторов этого является гормон стресса кортизол, который неуклонно увеличивается в течение ночи. Высокие концентрации кортизола могут блокировать связь между гиппокампом и неокортексом, а поскольку концентрации намного выше рано утром, это может служить физиологической причиной несвязанных свойств сновидений поздней ночью (ранним утром).

Независимо от того, как это происходит, ясно, что сны не только воспроизводят фрагменты воспоминаний, но и создают совершенно новые, очень творческие смеси воспоминаний и знаний.Этот процесс привел к созданию многих произведений литературы, искусства и науки, таких как «Франкенштейн» Мэри Шелли, молекулярная формула бензола и изобретение лампочки. Особенно хорошо демонстрирует это сонное творчество исследование 35 профессиональных музыкантов, которые не только слышали во сне больше музыки, чем ваш нормальный обыватель, но и сообщили, что большая часть этого (28 процентов) была музыкой, которую они слушали. никогда не слышал в бодрствующей жизни. Они создавали новую музыку в своих мечтах!

Хотя мы не совсем понимаем, как сны достигают такого типа инновационной рекомбинации материала, кажется очевидным, что спящий мозг каким-то образом свободен от ограничений и, таким образом, может создавать целые последовательности свободных ассоциаций.Это не только полезно для творчества, но и способствует пониманию и решению проблем. Это может быть даже критично для интеграции вновь приобретенных воспоминаний с более отдаленными (см. Главу 8). Фактически, это облегченное латеральное мышление само по себе могло быть истинной целью сновидений. Это, безусловно, достаточно ценно, чтобы развиться в результате естественного отбора.

LUCID DREAMING

МАСТЕРСКИЕ И ЛЕКЦИИ LUCID DREAMING

ОСОБОЕ МЕЧТА И ЙОГА МЕЧТЫ: УГЛУБЛЯТЬСЯ
28 октября — 3 ноября 2019 г., ретритный центр Sedona Mago
Осознанные сновидения, сознание и йога сновидений: 6 дней и ночей повышения осознанности и отдыха
со Стивеном Лабержем и Эндрю Холечеком в красивом ретритном центре Sedona Mago, Седона, AZ
Количество мест ограничено.


ЛИТЕРАТУРА ОСОБОГО МЕЧТАНИЯ

Выдержки из

NightLight

Отрывки из

Осознанные сновидения

Отрывки из

Изучение мира осознанных сновидений

Научные статьи и аннотации

ЭКСПЕРИМЕНТЫ В ОСОБЫХ МЕЧТАХ

Сравнение содержания осознанных и неосознанных снов. Некоторые ученые, кажется, полагают, что осознанные сновидения «слишком отличаются» от неосознанных сновидений, чтобы использовать осознанных сновидцев для изучения, например, взаимоотношений между разумом и телом во время быстрого сна.С целью понять, в какой степени осознанные сновидения отличаются от неосознанных сновидений другими способами, кроме (очевидно) того, знает ли сновидец в то время, что это сон, мы разработали следующее простое исследование. Короче говоря, мы просим по электронной почте прислать четыре отчета о сновидениях; Два из этих сообщений должны быть осознанными сновидениями, а два — неосознанными сновидениями.

Лучшая поза для сна для осознанных сновидений: пересмотренный эксперимент, проверяющий метод йоги тибетских сновидений. Эксперимент по изучению положения во сне и бокового движения носа (древняя йогическая техника воздействия на состояние ума) в сочетании с необычайно мощной техникой дремоты, вызывающей осознанные сновидения.

ОТЧЕТНЫЙ СПИСОК ИНСТИТУТА LUCIDITY

Будьте в курсе новостей сновидений (обновления веб-сайта, события, эксперименты, анонсы новых продуктов, специальные предложения и т. Д.), Заполнив короткую форму в списке рассылки Lucidity Institute.

И ТЕПЕРЬ НА ЧТО-ТО СОВЕРШЕННО ИНОЕ …


Бедар, Сторож, поймал Насреддина, который царапал открытое окно своей спальни снаружи, в глубине ночи.

«Что ты делаешь, Мулла? Заблокирован? »

«Тише! Говорят, я хожу во сне.Я пытаюсь удивить себя и узнать ».

Насреддин — это зеркало, в котором вы видите себя. Хотите увидеть еще ?


Творческие люди помнят больше снов

27 июня 2003 г. — «Спать, возможно, присниться», — размышлял Шекспировский Гамлет, но эти слова могли относиться к самому Барду. Новое исследование показывает, что творческие люди с богатым воображением чаще видят яркие сны во сне и запоминают их, когда просыпаются.

Исследователи говорят, что почти каждый человек ночью видит сны несколько раз, но среднестатистический человек помнит сновидения только в половине случаев. И хотя некоторые люди помнят сны каждую ночь, другие практически не помнят сны.

В этом исследовании, опубликованном в майском выпуске журнала «Личность и индивидуальные различия», исследователей попытались отсортировать некоторые индивидуальные различия, которые могут способствовать изменению воспоминаний сновидений.

В течение 14 недель 193 студента колледжа просили отслеживать, в какое время они просыпались каждое утро, во сколько ложились спать, употребляли ли они алкоголь или кофеин в течение четырех часов перед сном и помнят ли они какие-либо сны. когда они проснулись.Студенты также заполнили анкеты, в которых оценивались их личностные качества.

Продолжение

В соответствии с предыдущими исследованиями, исследователи обнаружили, что участники вспоминали сновидения во сне примерно половину времени, и степень их запоминания сильно различалась. В целом студенты вспоминали сны о трех или четырех днях в неделю.

Хотя предыдущие исследования показали, что качество сна или продолжительность сна могут способствовать воспроизведению сновидений, это исследование показало, что эти факторы не оказали существенного влияния на воспоминание сновидений.Но студенты, у которых был непостоянный график сна, как правило, чаще сообщали о сновидениях во время сна.

Когда исследователи изучили черты личности, которые способствовали запоминанию сновидений, они обнаружили, что люди, которые были склонны к поглощенности, воображению, мечтаниям и фантазиям, скорее всего, запомнили свои сны.

«Существует фундаментальная преемственность между тем, как люди воспринимают мир днем ​​и ночью», — говорит исследователь Дэвид Уотсон, профессор психологии Университета Айовы, в пресс-релизе.«Люди, которые склонны к мечтаниям и фантазиям, имеют меньше барьеров между состояниями сна и бодрствования и, кажется, легче переходят между ними».

Продолжение

Исследование также показало, что люди, у которых были более яркие, необычные и интересные сны, лучше запоминались сновидениями. Уотсон говорит, что эти результаты подтверждают «гипотезу значимости» , согласно которой необычные предметы легче запоминаются.

ИСТОЧНИКОВ : Личность и индивидуальные различия , май 2003 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *