У меня депрессия я не знаю что мне делать: Если ничего не радует: поговорим о депрессии

Содержание

Если ничего не радует: поговорим о депрессии

Депрессия. Наверняка, в современном мире это слово известно практически каждому – и ребенку, и взрослому.  Оно стало настолько популярным, что люди зачастую называют депрессией любое ухудшение настроения. Довольно часто от близких, знакомых или коллег мы можем услышать: «У меня вчера весь вечер была депрессия» или «Опять начальник работой завалил, теперь депрессия будет всю неделю» и т.д. На фоне этого истинное значение депрессии обесценивается, и у многих людей в наше время она ассоциируется с чем-то незначительным, обыденным, с желанием человека «поплакаться» и «поныть». 

Вместе с тем, люди, действительно страдающие от депрессии, не признают того, что больны, и не хотят озвучивать своих проблем, дабы не прослыть «нытиками» и «слабаками».  Но даже если человек, больной депрессией, и решит обмолвиться о своих проблемах, как правило, в ответ он слышит: «Возьми себя в руки!», «Посмотри, как прекрасна жизнь! Как у тебя может быть депрессия?», «Тебе стыдно должно быть, вон у других какие проблемы, и ничего, живут!», ему предлагают «взбодриться», «встряхнуться», «подвигаться» и «сменить обстановку».  А между тем, такие советы никак не помогают человеку, страдающему депрессией, они лишь заставляют его в очередной раз почувствовать себя «эгоистом» и «пессимистом» и отвергают даже мысль о посещении доктора.

Что же такое депрессия? Болезнь ли это? Как отличить депрессию от банального плохого настроения? И возможно ли в действительности самостоятельно «взять себя в руки» и побороть это неприятное состояние? Сегодня в нашей статье мы разберемся в этих непростых вопросах. Поможет нам в этом доктор высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Манана Нодарьевна.

Что же такое депрессия?

 
Конечно, это настоящая болезнь, зарегистрированная в Международной Классификации Болезней. Депрессию относят к группе аффективных расстройств, проще говоря, расстройств настроения. Но, естественно, это не то расстройство настроения, которое возникает, например, после поломки автомобиля или двойки на экзамене.

Депрессивное расстройство характеризуется несколькими факторами. Во-первых, депрессия — это длительное, стойкое (длящееся более 2х недель) состояние. Во-вторых, помимо снижения настроения, у больного депрессией присутствует значительное падение активности и понижение энергичности. В-третьих, при депрессии у больного происходит изменение темпа мышления, чаще в сторону замедления.


Человек, страдающий депрессией, начинает смотреть на мир пессимистично, утрачивает способность испытывать радость, его суждения становятся негативными, будущее представляется бесперспективным. Жить в привычном темпе, сосредотачиваться, интересоваться, получать удовольствие от того, что раньше радовало — все это становится для депрессивного больного затруднительным или даже невозможным. Часто возникают мысли о собственной виновности и бесполезности. Кроме того, даже в легких формах депрессии самооценка и чувство уверенности в себе может быть снижена.

У больного депрессией нарушается сон: его либо изматывает бессонница, и пробуждение наступает на несколько часов раньше обычного, либо, напротив, продолжительность сна может значительно увеличиваться. При этом по утрам, как правило, симптомы депрессии усиливаются и часто становятся практически невыносимыми.

Помимо вышеуказанных проявлений депрессию могут сопровождать изменения аппетита – его повышение или понижение – и соответствующие изменения веса, а также выраженная психомоторная заторможенность, повышенная тревожность, снижение либидо.

Диагностика депрессии

Депрессия богата в своих проявлениях, и на этом фоне заподозрить у себя такой недуг больной может самостоятельно. Но окончательно подтвердить или опровергнуть наличие болезни и, соответственно, назначить лечение может только квалифицированный врач-психиатр, психотерапевт. Доктор поможет определить объем помощи, необходимой больному, проведет диагностику. Иногда депрессивное состояние и снижение жизненной энергии может являться симптомом серьезного соматического заболевания, именно поэтому так важна своевременная диагностика и целенаправленная помощь.

Причины депрессии

Депрессивное расстройство может возникать тогда, когда на психику и соматику человека обрушиваются непосильные лично для него нагрузки. Депрессия может быть вызвана хроническим стрессом, тяжелым соматическим заболеванием или внезапным провоцирующим фактором, таким, например, как потеря близкого человека. Также ученые говорят о генетических вариантах причин возникновения депрессии. Кроме того, возможно, в развитии депрессии имеет значение одна среда жизни (семья, привычка воспринимать жизнь в депрессивном свете).

Влияет ли депрессия на общее здоровье человека?

С одной стороны, депрессия – это своеобразная реакция приспособления, выработанная в процессе эволюции человека. В определенных условиях она помогает сохранить общее психическое здоровье и даже выжить. Но в ситуациях, когда депрессивное расстройство вызывает непосильные нагрузки на организм, эти нагрузки могут «соматизироваться», т.е. вызывать расстройства различных органов и систем организма.

Но и без соматизации в таком состоянии мало приятного: депрессия может повлиять на всю жизнь, на формирование целей, на выбор человека в тех или иных ситуациях. Поведение человека, страдающего депрессией, может стать безрассудным, иногда опасным для него самого и окружающих.

Профилактика депрессии

Как бы удивительно это не звучало, но начинать проводить профилактику депрессии необходимо… с детства. Определенные методы воспитания помогут научить ребенка правильно воспринимать и перерабатывать информацию, поступающую извне, а также выработать адекватные способы реагирования на различные жизненные ситуации.

Для взрослых людей также существует несколько простых правил, снижающих риск депрессивного расстройства. Все эти правила построены на банальных и всем известных принципах здорового образа жизни:

  • Всегда высыпайтесь! Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и не забывайте закрывать помещение от света. Гормон сна (мелатонин) способен вырабатываться только в полной темноте.
  • Ешьте здоровую пищу. Еда, богатая витаминами, минералами и аминокислотами, поможет предотвратить снижение настроения и восстановить эмоциональное благополучие.
  • Ведите активный образ жизни. Говорят, что движение – это лучший антидепрессант. Физические упражнения или прогулки на свежем воздухе дают организму энергию, сохраняют хорошее настроение и поддерживают жизненный тонус.
  • Больше общайтесь с позитивными и приятными вам людьми. Доброе, приятное общение подарит положительные эмоции и зарядит энергией.
  • Позвольте себе побыть «чуть-чуть эгоистом». Позаботьтесь о себе, расслабьтесь, уделите себе время. Капелька здорового эгоизма пойдет на пользу любому человеку. 

Подведем итог: как же все-таки отличить депрессию от плохого настроения?

 
В случае возникновения обычного «плохого настроения» вы точно знаете его причину: неурядицы в семье, проблемы на работе, да просто наступили на ногу в общественном транспорте и испортили новую обувь. Такое состояние в норме не будет длиться долго: после исчезновения провоцирующего фактора, урегулирования трудностей или просто по прошествии времени настроение нормализуется, и жизнь снова станет приносить удовольствие. Депрессия же, в свою очередь, возникает, как правило, без особых причин, либо реакция на провоцирующий фактор затягивается на аномально продолжительный срок. 

Если вы отмечаете у себя признаки депрессии, жизнь перестала приносить радость, привычные вещи не доставляют удовольствия, вы чувствуете себя виновным во всем происходящем вокруг вас, и на жизнь просто нет сил, не тяните с обращением к специалисту. Обратиться к психотерапевту – это не страшно и не стыдно! Во многих случаях только доктор способен вернуть человека в нормальное состояние, а в некоторых – даже спасти жизнь.

Не бойтесь обратиться за помощью, ведь первый шаг в лечении депрессии – это осознание своей проблемы. 

Яркой и радостной вам жизни! 

Материал подготовлен при участии доктора высшей квалификационной категории, КМН, психиатра, психотерапевта Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Мананы Нодарьевны. 

© 2010-2020 СМИТРА. 


Все права защищены. Никакие материалы данного сайта не могут быть скопированы и использованы без письменного разрешения, кроме как для частного, некоммерческого просмотра.
  

Под прессом – Стиль – Коммерсантъ

Депрессия не отговорка, не блажь и не плохое настроение, а болезнь, которую порой сложно распознать. “Ъ-Lifestyle” попросил журналиста ТАТЬЯНУ НИКОНОВУ рассказать о собственном опыте лечения депрессии и проанализировать особенности отношения к болезни в России.

Мой врач говорит, что депрессия бывает почти у всех — примерно как грипп — и, как грипп, это не плохое настроение, а заболевание. В большинстве случаев она самостоятельно проходит, потому что, как и с гриппом, организм справляется самостоятельно. Проблемы начинаются, когда депрессия длится долго и начинает всерьез мешать жизни, то есть у человека снижается вплоть до полной утери способность любить, играть и работать. Потеря интереса к заботе о себе разрушает здоровье, отношения с близкими разваливаются, а отсутствие любопытства и способности ощущать удовольствие делает жизнь невыносимой. Если человеку в депрессии очень грустно и нет сил двигаться, это еще хороший день. Плохой (и обычный) — когда вдобавок ощущаешь боль при любом столкновении с действительностью, включая необходимость выйти на улицу, и ненависть к себе как к источнику боли.

У меня за последние десять лет диагностировали два случая депрессии (их называют эпизодами). В первый раз к психиатру я попала случайно по совершенно другому вопросу, он разглядел мое состояние и уговорил начать принимать лекарства. Через девять месяцев лечения я почувствовала себя новым человеком. Хорошо помню, как вышла однажды на улицу, ощутила, как ветер прошелся по щеке, и осознала, что почти ничего не чувствовала уже не один год, оно будто проходило мимо сознания. Зато все это время почти физически ощущались мысли о том, что все плохо, я ни на что не гожусь, а моя работа ничего не стоит. Пройти лишние пару остановок было проблемой, я чувствовала физическую боль при необходимости двигаться лишний раз, очень много ела, чтобы почувствовать хоть какое-то удовольствие, разлюбила танцевать и избегала встреч с незнакомыми людьми.

К тому моменту я уже запустила пару громких интернет-проектов, вышла замуж за отличного человека, и вокруг меня было множество людей, рассказывавших, как я их вдохновляю. Но это не имело никакого значения при внутренней уверенности, что дело обстоит совершенно иначе. Депрессия — расстройство психики, убивающее способность здраво оценивать действительность. Больше всего она похожа на осколок зеркала в глазу Кая — на человека с депрессией не действуют рациональные доводы и объяснения, насколько он неправ, биохимическая ловушка в мозгу заставляет все видеть только в одном свете, и постепенно становится только хуже.

Ситуация усугубляется тем, что Россия — страна, в которой быть настроенным негативно считается нормальным, тут хороший тон — кидаться и обвинениями, и самообвинениями, поэтому начало заболевания очень легко пропустить. Ругаешь дороги, ДЭЗ и правительство, вслух издеваешься над собственными умениями делать хоть что-нибудь, просыпаешься разбитой и не в состоянии встать с постели, чтобы пойти на работу, час сидишь в прихожей в пальто и не можешь выйти на улицу, выходные проводишь лежа — глядя в потолок, однажды обнаруживаешь, что две недели не мыла голову и не помнишь, что ты все это время ела. Думаешь, что просто устала, надо больше отдыхать, перестать лениться, становиться человеком, снова стыдишь себя, потому что все валится из рук, и это замкнутый круг, в котором трудно заметить, что за тебя говорит нарушение нормальных психических процессов и надо бы к врачу.

К врачу при этом попасть сложно, поскольку сначала пытаешься «попить витаминок» (бесполезно), «заняться спортом» (когда недостаточно воли, чтобы дойти до туалета), да и доктора еще пойди найди, ведь для этого сначала надо осознать проблему, но осколок в глазу уверенно сообщает, что проблема в твоей личности, а не в состоянии твоего здоровья. Кроме того, психиатрия у нас чудовищно стигматизирована и ассоциируется с насильственными действиями врачей, утратой контроля над собственной жизнью и разными неприятными последствиями в социальной и профессиональной сфере. На самом деле счастливые обладатели большого депрессивного расстройства никому в этом смысле не интересны: не буйные, не обманщики, машину водить можем даже на лекарствах, а о попытках суицида на работу давно не сообщают, потому что лучше от этого не станет никому. Тем не менее стигма остается, поиски доктора через знакомых высмеиваются или сопровождаются запугиваниями, и в результате приятели, полагающие, что надо развеяться и все пройдет, а по мозгоправам бегать стыдно, портят жизнь больше самого неопытного психиатра.

Причем депрессия распространена больше, чем кажется. Женщины заболевают депрессией в два раза чаще мужчин, хотя некоторые эксперты склоняются к теории, что на самом деле и женщины, и мужчины болеют примерно одинаково, но предписываемые социальные роли заставляют мужчин реже обращаться за помощью, и их депрессия выливается в агрессивное поведение и злоупотребление алкоголем и наркотиками. Перенесенное в детстве жестокое обращение в три раза повышает риск развития депрессии в будущем, это связано с изменениями в мозге и его реакции на стресс. От депрессии каждый год страдает примерно каждый двадцатый человек на планете, она встречается даже у маленьких детей, в ближайшей перспективе клиническая депрессия может стать ведущей причиной потери трудоспособности в мире.

Обращаться к врачу стоит, если подавленное настроение, изменения сна и аппетита, равнодушие и дефицит воли продолжаются больше двух недель. В сети есть бесплатные опросники (шкала Бека), которые диагностическим инструментом в таком виде не являются, но помогают сориентироваться в происходящем. Для точного диагноза требуется личная встреча с врачом, потому что симптомы депрессии встречаются при самых разных заболеваниях, и лечиться тогда надо вовсе не у психиатра. Например, при патологиях щитовидной железы, при приеме некоторых лекарств или даже как результат воспалительных процессов. Последние исследования показывают, что употребление гормональных противозачаточных средств почти на четверть повышает риск развития депрессии, я сама знаю минимум двух женщин, которым отмена гормональных контрацептивов помогла избавиться от ее симптомов. Если же обнаруживается, что это то самое депрессивное расстройство, психиатр назначает антидепрессанты и меняет конкретные препараты и их дозировки, пока не начнется улучшение. Контрольные визиты — примерно раз в месяц. Но и тут вмешиваются российские реалии.

Во-первых, антидепрессанты в народе считаются чем-то вроде веселящих наркотиков, другой вариант — «превращают в овощ», хотя все, что лекарства делают, — это восстанавливают баланс и действие нейромедиаторов в мозгу для его нормального функционирования. Цветные картинки они не показывают и не вызывают никакого привыкания. На таблетках лучше, чем до них, после выздоровления и без лекарств лучше, чем на таблетках. Кроме того, прием лекарств помогает принять тот факт, что ты болеешь и все это не блажь или хандра, что уже поддерживает во время лечения.

Во-вторых, многочисленные побочные эффекты (от тревожности и сыпи до анорексии и падения либидо) пациенты нередко считают показателем неэффективности лекарства, хотя, к сожалению, прием огромного количества медпрепаратов сопровождается на редкость неприятными ощущениями. Меня, например, после начала приема заново назначенного антидепрессанта тошнит, голова кружится, и трясутся руки, но через пару недель все проходит. Аналогичная реакция при похмелье никого не удивляет, зато антидепрессанты в период привыкания сразу объявляются абсолютным злом.

В-третьих, опасность депрессии недооценивается еще из-за недостатка информации, насколько сильно она повышает риски развития других заболеваний. Например, при депрессии повышается уровень кортизола в крови, что меняет резистентность к инсулину, и диабет второго типа у женщин возникает на четверть чаще. Впрочем, и сама сниженная способность заботиться о себе способствует ухудшению здоровья: гиподинамия, неправильное питание, невозможность реально оценивать собственное состояние и наплевательское отношение к ней разрушают жизнь, но все перечисленное в России считается нормальным образом жизни жителя большого города, а не поводом бить тревогу.

В-четвертых, про антидепрессанты часто говорят, что их назначают кому попало, хотя в нашей стране скорее ощущается острый дефицит назначений: есть мнение, что в России в депрессии в разное время находится каждый четвертый. Да, фарминдустрия была бы счастлива загрузить таблетками каждого жителя планеты, но на деле множество людей не получают информацию о своей болезни, не могут ее распознать, не получают никакой поддержки со стороны близких, остаются без какой-либо медицинской помощи.

В-пятых, в то же время у нас принято назначать себе препараты самостоятельно, самостоятельно с них слезать без согласования с врачом и предпочитать разного качества дженерики оригинальным препаратам — не в последнюю очередь, конечно, из-за цены. Целые интернет-форумы посвящены обсуждению симптомов, побочек и сочетаний препаратов без участия медработников. Нередко после бесконтрольного приема становится только хуже, сразу вывод: таблетки не помогли, хотя речь идет исключительно о срыве плана лечения, которое назначают на срок не меньше шести месяцев, а эффект лекарств накопительный. Ничего приятного в том, чтобы терпеть и ждать, пока подействует, нет, но и способы лечения очень ограничены.

Лечение может и затянуться, все крайне индивидуально. Мой второй эпизод депрессии лечился четыре года, в течение обоих эпизодов на мне перепробовали полдесятка препаратов в разных сочетаниях и дозировках, и в последний раз в результате помог самый скучный и старый из них, на который никто особо не рассчитывал. За эти четыре года мое состояние медленно ухудшалось, в какой-то момент я проводила в постели по 20 часов в день, ровным счетом ничего не делая, кроме выяснения с самой собой, почему я такое ничтожество, и довольно серьезно и методично обдумывала планы самоубийства, потому что единственное, чего хотелось, — закончить наконец невыносимое существование.

Удовольствия жизнь приносила очень мало. Например, я люблю оперу, могу даже съездить в другой город или другую страну на конкретную постановку, но в течение последнего эпизода пару лет, пока не стало лучше, я не ходила никуда: музыка воспринималась как шумное и бессмысленное действие. Тогда же я бросила читать книги и смотреть сериалы, время проводила, смотря в потолок и пытаясь найти хоть что-то, что меня бы в жизни удержало. У меня уже был опыт депрессии, я точно знала, что дело не во мне, а в болезни, но расстройство психики так и работает, что контроль эмоционального состояния становится невозможным. В некотором смысле негативные эмоции даже приятны, потому что это хоть какие-нибудь эмоции вместо ежедневной апатии, прибивающей к земле как бетонная плита. Но чем больше ищешь раздражения и агрессии, особенно к себе, тем впоследствии становится хуже.

В лечении депрессии эффективна и психотерапия. Вообще лучший вариант — когда доступны и терапия, и антидепрессанты под контролем врача, правда, это не всем по карману, особенно если депрессия не дает работать, а найти хорошего терапевта даже в большом городе — целый квест. Я сменила трех, каждый был по-своему хорош, но всерьез именно с депрессией не помогал. Наиболее подходящей в таких случаях считается когнитивно-бихевиоральная терапия, в ходе которой вырабатываются навыки, позволяющие функционировать, не поддаваться апатии и негативным мыслям и вовремя определять у себя рецидивы заболевания. Может помочь телесно-ориентированная терапия, не рекомендуют психоанализ. При отсутствии доступа к психотерапии помогают письменные практики, конечно, со всеми сопутствующими осторожностями.

Любые используемые техники стоит обсудить с психиатром, который оценит готовность и может даже попросить отложить психотерапию на месяц-другой, пока не стабилизируется состояние с помощью лекарств, а путь к выздоровлению предстоит долгий. Но прежде всего обращайте внимание на свое состояние: если вам в процессе терапии становится хуже, а не лучше, этот способ или этот специалист вам не подходит.

Самое пугающее в осознании депрессии — понимание, что окончательное исцеление не всегда возможно, разные исследования показывают от 39 до 80% добившихся устойчивой ремиссии. После второго эпизода понимаешь, что в твоем случае депрессия — это хроническое заболевание, способное проявиться в любой момент, ее всегда следует иметь в виду и иметь запасной план жизни на случай возвращения болезни. Всегда придется заниматься профилактикой, регулярно проверять свое состояние по шкале Бека, откладывать деньги на очередной период, когда не сможешь работать, а он затянется, и ты проешь все свои сбережения, и — главное — никогда не знать, накроет тебя когда-нибудь еще раз или нет. Депрессии ведь бывают самыми разными: вызываются внешними событиями или внутренними, а то и не вызываются почти ничем, просто гайки подраскрутились, и ничего с этим не поделаешь.

Несколько лет назад я сделала генетический анализ в 23andme.com, а затем прогнала расшифровку генома через сервис Promethease.com — он выдает пачку интерпретаций согласно уже имеющимся исследованиям. Если верить полученному, у меня генетически обусловленный низкий уровень дофамина (отвечает за удовольствие), пониженная обработка серотонина (отвечает за хорошее настроение), низкая стрессоустойчивость и букет генов, ассоциированных с развитием депрессии. Дополнительно я дала согласие на обработку своих данных для исследований и заполнила кучу опросов, в том числе и о психическом здоровье. Не знаю, использовалась ли моя анкета, но исследователи 23andme.com обработали данные проводимых опросов и выделили целых 15 участков в геноме, ответственных за развитие депрессии у европейцев. Я очень рада осознавать, что мои данные могли чем-то помочь и, возможно, когда-нибудь сделать чью-то жизнь лучше. Надеюсь, когда-нибудь мы сможем не только продуктивно лечить депрессию, но и предупреждать, потому что выброшенные из жизни годы тихого заболевания, которое нельзя определить, сдав кровь на анализ, отравляют все вокруг. Но сейчас достаточно помнить: это болезнь, а не распущенность, и она лечится.

Чего при клинической депрессии делать нельзя, если вам хочется жить: употреблять алкоголь, игнорировать предписания врача (лучше уж смените врача) и надеяться, что само пройдет. Все перечисленное — самый простой способ безвозвратно усугубить ситуацию.

Что делать однозначно стоит: соблюдать режим дня, полноценно питаться и попросить друзей помогать вам новыми впечатлениями и умеренной физической активностью. Прогулки и настольные игры не лечат, но поддерживают организм в рабочем состоянии, помогая лучше воспринимать лечение.

Что делать не стоит, если у близкого депрессия: советовать мыслить позитивно, предлагать не лениться и отправлять в спортзал или путешествие. Болезни не лечатся силой воли, а серьезные усилия во время депрессии так и вовсе недоступны, вы таким образом не помогаете.

Что делать, если у близкого, похоже, депрессия: найти психиатра и психотерапевта, помочь записаться и попасть на прием, помогать покупать еду и убирать в квартире и никогда не винить себя, если что-то не помогает, — на лечение требуется продолжительное время, а любая ваша помощь абсолютно бесценна.

 

____________________________________________________________________

Татьяна Никонова

Иллюстратор: Маша Захарова

Как распознать депрессию и излечиться от нее — Российская газета

Раньше считалось, что психические расстройства имеют в основном генетическую природу и угрожают немногим. Однако сейчас в мире, по данным ВОЗ, только от депрессии страдает каждый пятый человек. Подверженных этому недугу больше, чем тех, кто перенес более опасные заболевания. Психолог, волонтер проекта «МыРядом» Елена Тишкова рассказала, как распознать депрессию и остаться здоровым.

По подсчетам сервиса онлайн-психотерапии, уровень тревоги у россиян вырос до 65 процентов, как в первую волну пандемии. Зачастую эксперты связывают его с депрессией.

Елена Тишкова: Грамотнее назвать это тревогой, которая появляется от навязчивых мыслей и страхов из-за коронавируса, проблем на работе и т. д. Сегодня абсолютно каждый чувствует себя в опасности, вот и страдает психическое здоровье, а депрессия — уже крайняя стадия. Она возникает, когда человек теряет интерес к обыденным вещам и хочет закрыться в коконе.

Такое поведение наносит вред? Иногда хочется побыть одному…

Елена Тишкова: Вовсе нет, например, по теории Абрахама Маслоу потребность в уединении — показатель психологически здоровой личности. Но лишь в том случае, когда вы спокойно переносите одиночество. За это время вы можете перезагрузиться, разобраться в себе. Поведение становится нездоровым, когда люди холят и лелеют свои проблемы, рассказывают о них всем, но ничего с ними не делают. Депрессия превращается в образ жизни, попытку уйти от ответственности.

Однако человек может не осознавать причину возникновения депрессии. А по статистике таких причин все больше и больше. Почему?

Елена Тишкова: У людей инстинктивно включаются защитные механизмы: реакция «бей», «беги» или «замри». Так мозг реагирует на опасность. Кроме того, у каждого человека есть свой порог адаптации к новым условиям, так называемая автономность: если она высокая, люди быстрее справляются со стрессом. А кого-то незнакомая среда, наоборот, ломает. Кстати, благодаря нынешней встряске некоторые вспомнили, что такое духовные ценности.

Как вы это поняли?

Елена Тишкова: Мои клиенты стремятся изменить образ жизни. У многих произошла переоценка ценностей: они стали раньше приходить с работы домой, следить за здоровьем и элементарной гигиеной, проводить больше времени с семьей. Большинство считало себя неуязвимыми еще год назад, пренебрегало советами врачей, отношениями с родными. Пандемия фактически совершила эволюцию в головах, доказав, что каждый должен сам позаботиться о себе и своих близких.

Что помогает вырваться из депрессии?

Елена Тишкова: Во-первых, важно прекратить общение с негативно настроенными людьми и жалобщиками. Во-вторых, у любого из нас есть такое состояние — я его называю «возращение домой», когда ты занимаешься любимым делом, которое почти не требует усилий. Порывшись в своей памяти и вспомнив о давнем увлечении (часто оно родом из детства), ты начинаешь снова радоваться жизни. Меня, например, от депрессии спасает вышивание. В-третьих, стоит усилием воли поднять себя с места, заменив мечты и планы конкретными действиями. Тем самым вы повышаете самооценку и улучшаете психическое здоровье.

Говорят, заразившиеся коронавирусом нуждаются в психологической поддержке.

Елена Тишкова: Да, они испытывают депрессию из-за последствий болезни — сильной интоксикации. Но делать выбор между тем, чтобы страдать и сохранить себя как личность, им не приходится. Они уже выжили. Знаю это по личному опыту, поскольку переболела ковидом. Как восстановиться в такой ситуации? Нейробиолог Джакомо Ризолатти выдвинул теорию зеркальных нейронов, позволяющих считывать эмоциональное состояние окружающих и изменять свое. Сделайте кислую гримасу и подойдите к зеркалу — так эмоция грусти запустит команду в мозг, и через пять минут ваше настроение испортится, а выздоровление затянется. Поэтому в период болезни я шла от обратного: запрещала себе разговаривать скорбным голосом и общалась, как здоровый человек.

Сегодня страдающие депрессией чаще, чем раньше, идут к психологам?

Елена Тишкова: Запросов много, каждая консультация длится по 1,5-2 часа, некоторых пациентов мы ведем по нескольку дней. Если в начале пандемии к психологам относились недоверчиво, сейчас люди используют любую возможность общения со специалистом. Звонят и взрослые, уволенные с работы, и подростки. Всем нужна помощь и поддержка, поскольку ограничения вкупе с валом информации надломили человеческую волю. Толчок к действию дает психолог, оставляя выбор за клиентом.

Есть ли способы избежать депрессии?

Елена Тишкова: Универсального рецепта нет, но можно соблюдать ряд правил. Важно предъявлять требования к себе (соблюдать самодисциплину) и сохранять достоинство. Например, не позволять эмоциональную распущенность, когда ты оскорбляешь окружающих, сливаешь негатив на друзей и родных, перестаешь следить за внешним видом и т. д. А кроме того, соблюдать информационную гигиену в общении и с интернет-источниками, и с людьми. Если настигают неприятные мысли, самое лучшее — оглянуться вокруг. Принеси бабушке продукты, отдай вещи в благотворительный центр — рядом всегда есть люди, нуждающиеся в помощи. Иногда достаточно просто поговорить с кем-то и морально поддержать. Совершая добрые дела, человек не просто отвлекается — у него вырабатывается гормон радости.

Как вы справлялись с депрессией

Анна Барышева, 37 лет:

— После того как мой сын умер в онкоцентре, я три года находилась в депрессии. Будучи беременна уже вторым ребенком, начала вспоминать, чем любила заниматься в детстве. Это было рисование и шитье. Я объединилась с другими мамами, мы шили детские покрывала. Вложила энергию в любимое дело, на котором удавалось и зарабатывать, посвящала себя семье, не сливая эмоциональное напряжение на близких. И мне стало лучше.

Что делать?

Найти увлечение, которому можешь отдать много сил. Для этого нужно общаться, рассказывать о своих интересах, чтобы создать группу единомышленников. А если хочется поделиться болью, лучше идти к специалисту, в социальные центры, где тебя выслушают и помогут. Семья и друзья не будут это делать постоянно.

Лидия Айдарова, 25 лет:

— Моя депрессия после расставания с молодым человеком длилась год. Я прошла все стадии — от агрессии до принятия, видеться в тот момент мне ни с кем не хотелось и думать о жизни тоже. Обычно все советуют сменить деятельность или окружение, но для меня это не работало, в компаниях я чувствовала себя только хуже. В итоге после долгого уединения я накопила энергию и вскоре задалась вопросом: зачем все это? Перерыв позволил мне самостоятельно вернуться в социум.

Что делать?

В такой ситуации лучше сбавить темп, слушать свой организм и не давить на себя психологически, так как излишняя активность может усугубить подавленность. Со временем ты сам захочешь движения. Ответственность за другого человека тоже может стать стимулом к действию.

Максим Бондаренко, 26 лет:

— Во время ковида наступают пассивность и лень что-либо делать, но вместе с выздоровлением это проходит. Я пребывал в таком состоянии пару дней. Но нужно сказать, что депрессия может возникнуть и из-за эмоционального выгорания, когда долго не даешь себе расслабиться, не поощряешь себя за работу отдыхом или подарком. До болезни я пахал несколько недель без выходных. Эмоционально разгрузиться, кроме отдыха, помогает семья: я проводил время с женой и маленькой дочкой.

Что делать?

Если чувствуете, что депрессивное состояние подступает, нужно разогнать кровь. Мне подходит спорт — бег, баскетбол. Хорошо работает смена привычного окружения, например, знакомство с людьми из другой профессиональной сферы.

Юрий Шадрин, 43 года:

— В октябре я ушел в никуда из университета, где преподавал 20 лет. Занимался примерно одним и тем же, но последние годы чувство опустошенности и выгорания, связанное с работой, меня не покидало. О желании что-то менять говорила и продолжительная депрессия. Несколько месяцев я носил заполненное (без даты) заявление об увольнении, не решаясь его подать, боялся неопределенности. Справиться с этим состоянием, когда дело было сделано, помогла поддержка родных. По их совету я открыл ИП и сейчас дистанционно готовлю школьников к поступлению в вуз.

Что делать?

Вначале лучше посетить психотерапевта и выйти из депрессии, а потом принимать решение об увольнении. Кроме того, стоит обязательно поговорить с близкими, начальством, рассказать о своих проблемах. Может, вас освободят от части нагрузки, дадут отпуск. Если же вы все равно решите уволиться, то уходите, не вините ни себя, ни других!

Справка «РГ»

Общий телефон поддержки проекта «МыРядом» для всех городов +7-958-577-17-35.

Анатомия меланхолии: миру угрожает эпидемия депрессии | Статьи

По оценке Всемирной организации здравоохранения, депрессия сегодня является четвертой по частоте причиной нетрудоспособности населения планеты. Предполагается, что в 2025 году она выйдет на третье место после ожирения и диабета. От нее уже страдают порядка 350 млн людей по всей земле, их число только растет, и примерно к середине XXI века полтора миллиарда, то есть каждый пятый землянин, рискуют оказаться в числе заболевших. Как бороться с напастью, разбирались «Известия».

«Доктор, что со мной не так?»

Проблема в том, что часто люди не понимают, что с ними происходит. Около 50% больных по всему миру просто не диагностировано. Большинство не обращаются за помощью, страдают, справляются как умеют, и часто не догадываются, что их подавленное настроение, тоска, душевная боль и суицидальные настроения или попытки суицида — результат сложного ментального заболевания, связанного с гормональным сбоем, нарушениями работы эндокринной системы и работы биохимии головного мозга, которое надо не переживать, а лечить.

Фото: Depositphotos

Иван, 42 года

«Бессмысленность всего. Помню, что оказался как будто в черном вакууме. Не было ни верха, ни низа, ни времени, ни пространства. Есть такой фильм со Скарлетт Йоханссон — «Побудь в моей шкуре». Он не про депрессию, там инопланетное существо в образе героини Йоханссон похищает людей и заманивает их в озеро с густой черной жидкостью. Они проваливаются в нее с головой и остаются там висеть совершенно беспомощные, но в сознании, до тех пор, пока у них не отберут их тело, оболочку. Они открывают рот, но звука нет, они видят других людей, которых сбрасывают в эту жидкость, но ничего не могут сделать, они и не мертвы, но и не живы. Покажите этот фильм или эпизод людям, которые не верят, что депрессия существует и какое это мучение. И ведь в таком отчаянном состоянии многие живут месяцами и годами!»

Депрессия была знакома человечеству с незапамятных времен, и то, что ее называли «меланхолией», ничего по сути не меняло. Многие выдающиеся люди — от Цезаря до Черчилля — на разных этапах своей жизни страдали от депрессии. Британский комик Стивен Фрай, которому был поставлен диагноз «биполярное расстройство», даже снял документальный фильм, пытаясь разобраться в причинах заболевания и способах борьбы с ним.

Кого-то депрессия сгубила — певица Далида, актеры Хит Леджер, Робин Уильямс, музыканты Честер Беннингтон и Крис Корнелл так и не смогли справиться с ней и покончили жизнь самоубийством. Коварство депрессии в том, что она поражает всех без разбора, независимо от пола, возраста, уровня доходов и положения на социальной лестнице.

Фото: Depositphotos

Каким бы жизнелюбием и оптимизмом вы ни обладали, какой бы внешне успешной ни выглядела ваша жизнь, невозможно с уверенностью сказать, что на определенном этапе вам не придется столкнуться с депрессивным расстройством.

Антон, 27 лет

«Мне было двадцать с небольшим, не было каких-то особенных причин, но я помню, что моя жизнь стала невыносимой. Я жил как будто без кожи. Всё причиняло боль. Когда мы расстались с моей девушкой, она ушла, за ней захлопнулась дверь, и я подумал, что всё к лучшему, эта боль просто прикончит меня. А потом подумал, что могу прекратить всё сам. Сначала это была только мысль, потом появился план. А потом я попытался покончить с собой в первый раз»

Как тревожен этот путь

До сих пор отношение к депрессии противоречиво. Одни понимают всю сложность этого состояния и призывают относиться к нему как к болезни, другие считают, что депрессии не существовало, пока фармакологические компании не поняли, что на этом можно хорошо заработать.

Татьяна Салахиева-Талал, гештальт-терапевт: «К сожалению, гипердиагностика депрессии действительно существует. В 80-е годы критерии диагноза были значительно переработаны, и под них попадало большое количество людей. Под новый диагноз разработали 600–800 новых рецептов антидепрессантов. Причем исследования с неудобными и спорными результатами скрывали вплоть до нулевых годов, и диагностированной депрессии стало намного больше, чем реальной. Благодаря этому расцвел рынок антидепрессантов. Фармкомпании приходили в некоторые страны, где еще мало что понимали и знали про депрессию, проводили исследования, естественно, «находили» и диагностировали заболевания, создавали рынок спроса и разворачивали массовую продажу антидепрессантов. Так что, конечно, и такая проблема тоже существовала и существует. Но вместе с ней существует и реальная проблема эпидемии депрессивных расстройств. И здесь важно отличать одно от другого. И ни в коем случае не принимать гипердиагностику как всемирный заговор фармкомпаний по раздуванию несуществующей болезни. Увы, она существует, и в странах СНГ скорее уместно говорить о недодиагностированности населения. Если на Западе реальной депрессии меньше, чем соответствующих диагнозов, у нас скорее всё ровно наоборот».

Фото: Depositphotos

Ирина, 34 года

«У меня был очень тяжелый год. Одна проблема и потеря за другой, но мне казалось, я неплохо справляюсь. Потом я поняла, что стала заложницей имиджа сильной женщины. Я помнила, что нельзя раскисать, что у меня семья, что дети не должны видеть маму расстроенной, что мужу нужна сильная жена, и я так заигралась во всё это, что довела себя до полного истощения и опустошения. Меня как будто выключили. Я цветов не различала, мои глаза перестроились под черно-белую и серую картинку. Не стало душевных сил, чтобы нести свой победный образ окружающим. И я сломалась в один день. Что за этим последовало, мне до сих пор сложно и страшно вспоминать. Еще и потому, что оказалось, что я воспитала невероятно эгоистичных близких, которые просто не поняли, почему их мама и жена не хочет вставать с постели. Спасибо подруге, она отвела меня к врачу, я стала принимать антидепрессанты, потом пошла к психотерапевту. Я развелась с мужем, и у меня до сих пор непростые отношения с детьми, но я считаю, что еще легко отделалась»

Разновидностей депрессии великое множество: ситуативная, глубокая, реактивная, сезонная, атипичная, психотическая, эндогенная, инволюционная, циклотимическая, маскированная, послеродовая и т. д. Сегодня специалисты различают три основных вида.

Первая — истинная меланхолическая депрессия, ее еще называют эндогенной, вторая — реактивная депрессия, реакция на горе и травмирующее событие, и третья — соматическая депрессия, которая так или иначе связана с физиологическими причинами, передозировкой препаратов или наркотиков, гормональными сбоями, болезнью.

В России сегодня по разным подсчетам от 100 тыс. до 8 млн человек живут под гнетом этого недуга. Многие игнорируют проблему, считают, что разберутся и справятся сами, что к специалистам обращаются только слабаки и душевнобольные, кто-то говорит, что ему жить не на что, откуда ему взять средства на лечение (хотя в крупных городах работают бесплатные службы психологической помощи населению), доводят ситуацию до критической и часто оказываются в стационарах на этапе, когда уже необходимо серьезное медикаментозное лечение. А кто-то сводит счеты с жизнью, не обратившись за помощью и оказавшись не в состоянии самостоятельно справиться с депрессией.

Фото: Depositphotos

Евгений Брюн, главный внештатный нарколог России: «Важно различать депрессию как культурное явление и как медицинский диагноз. Первый вид расстройства — это нормальная реакция на жизненные перипетии. Есть чувства, которыми человек может и должен управлять, его дело справляться с ними и не сдаваться, а расти на испытаниях. Жизнь вынуждает нас к преодолению трудностей, конфликтов, неудач, потерь и разочарований.

Но когда мы имеем дело с депрессией в категории болезни, это уже не личностное явление, а биохимическое расстройство с генетическим компонентом и влиянием ранней среды. Оно не просто лишает человека радости бытия, а делает его жизнь невыносимой. Здесь мы говорим не о нарушениях и расстройствах поведения, эмоциональных спадах и перепадах настроения, а о сбое в работе головного мозга и основных жизнеобеспечивающих систем организма человека».

Ольга, 34 года

«Мой отец страдал от жесточайшей формы депрессии на фоне злоупотребления алкоголем. Мне иногда казалось, что он выбрал такой медленный, но верный способ самоубийства, он пил и убивал в себе человека и физически, и психологически. Мы обращались к врачам, старались вмешаться и спасти его, но ему было всё равно. Он как будто не замечал нас. Разговоры были бессмысленны, и он планомерно, день за днем спивался. Мне страшно представить, в каком мире он жил, и страшно вспоминать те месяцы моей жизни. Он умер после очередного запоя. И могу сказать, я тогда испытала смешанные чувства. Конечно, это было горе, но это было и чувство невероятного облегчения»

Сначала по одной, потом по половинке

Описывая депрессию, специалисты говорят о депрессивной триаде.

Татьяна Салахиева-Талал: «Первое — это так называемая гипотимия, при которой эмоциональный фон снижен, уплощен, человека преследует упаднические настроения, он испытывает глубокую грусть, неспособность радоваться и испытывать яркие эмоции. Находится в состоянии эмоционального отупения, весь мир воспринимается как будто через толстое мутное стекло.

Второе — снижение когнитивных способностей. Человек медленно соображает, его реакции заторможены, вялы, мысли спутаны, деструктивны.

И третье — это телесная заторможенность, апатия. Энергии так мало, что сложно встать с кровати и дойти до туалета, невыносима сама мысль о самых простых действиях.

Если есть проявления депрессивной триады и подобное состояние продолжается не менее двух недель, можно говорить о депрессивном эпизоде».

Если есть проблема, неизбежно должны были появиться и способы ее решения. Они и появились на американском рынке в 50-е годы. Первые антидепрессанты на основе барбитуратов и диазепама обладали таким впечатляющим следом побочных эффектов и были настолько опасны, что даже небольшая передозировка могла погубить человека. Но в конце 70-х им на смену пришел «Флуоксетин», более известный как «Прозак». Но и в обращении с современными антидепрессантами всё не так просто.

Фото: Depositphotos

Татьяна Салахиева-Талал: «К антидепрессантам нужно относиться с большой осторожностью. Есть очень много преимуществ их использования, и бывают случаи, когда без них не обойтись. Когда ко мне приходит клиент с симптомами клинической депрессии, я направляю его к психиатру для назначения дополнительной к психотерапии медикаментозной поддержки. Бывают такие состояния, при которых энергии банально не хватает даже на психотерапию, и тогда без медикаментов никак не обойтись. Антидепрессанты действительно часто спасают людям жизнь. Но бывает и так, что порой человек начинает принимать препараты вместо того, чтобы разобраться в себе и попытаться что-то изменить в своем способе жизни. Надо понимать, что любой симптом, который мы наблюдаем — это всегда верхушка айсберга, он сигнализирует о более серьезных неочевидных процессах. Антидепрессантами можно убрать симптом, но проблема останется и, скорее всего, «выстрелит» в другом месте (т. н. «контрсимптом»). И часто люди используют препараты, чтобы анестезировать «неудобные» чувства и переживания, «забить» их. Принял таблетку — и жить стало проще. Не надо ни в чем разбираться и ничего менять. Но в современных психотерапевтических подходах считается, что именно анестезия боли вместо ее переживания в поддерживающих отношениях формирует психопатологию. Антидепрессанты работают, человеку субъективно на время становится легче, и у него пропадает мотивация менять свою жизнь. Проблема только усугубляется, решение откладывается. Поэтому за назначение препаратов должен отвечать квалифицированный специалист, который понимает, когда они необходимы, а когда предпочтительнее психотерапия параллельно или без медикаментозной схемы».

Юля, 29

«Я глотала таблетки одну за другой. Боялась, что стану медикаментозной наркоманкой. Но я тогда вообще всего боялась. Удивительно, как съеживается твоя жизнь и ты понимаешь, что это люди вокруг живут, а ты тупо прячешься от всего. Но тут без вариантов. Депрессия делает настолько беспомощным, что тебя просто выбрасывает из социума. Я сейчас часто смотрю вечером на окна в домах и думаю, сколько там прячется людей, для которых жизнь встала. Ее у них нет. И такое может случиться и в 17, и в 70 лет»

Ты не один

Человеку и обществу свойственно проходить через неизбежные экзистенциальные кризисы развития и взросления. Проблема взаимопонимания поколений, подростковые бунты, кризис середины жизни или соперничество за любовь родителей — достаточно типичный набор, описанный еще в греческих трагедиях. Но у каждого времени есть свои причины развития депрессивных расстройств. Процессы, происходящие в обществе, запускают механизмы психических ответов, и часто они оказываются настолько травматичны, что человек просто не в состоянии справиться с ними без посторонней помощи.

Татьяна Салахиева-Талал: «Депрессии, панические атаки, расстройства тревожного-депрессивного спектра — это бич нашего времени. Исследователи называют современное общество liquid society — текучим, жидким обществом без устойчивых связей, подвижным, нестабильным и непредсказуемым. Многие люди заболевают депрессией из-за потери ценности отношений и дефицита близости. Мы слишком увлеклись нарциссическим вектором развития: «Сепарируйся ото всех, выстраивай свои границы, будь сам по себе, стань self-made person, тебе никто не нужен!» — всё это формирует повестку личных и общественных устремлений, а в результате приводит к тому, что мы теряем друг друга и сами себя. И наши родители тут нам не помощники, потому что по большей части мы дети «холодного» поколения, в свою очередь, воспитанного еще более травматизированным предыдущим поколением, которое так и не научилось переживать, передавать и выражать свою любовь — ни тактильно, ни словесно. Нас недолюбили, недотискали, недообнимали в детстве, мы растем, мало что зная о привязанности, постоянно испытываем тревогу и, чтобы отделаться от нее, мы анестезируем свое тело, отчуждаемся от него, игнорируем сигналы, которые оно нам посылает.

Фото: Global Look Press/Bernard Jaubert

В liquid society мы всё время куда-то переезжаем, это раньше люди годами, часто до самой смерти, несколькими поколениями жили под одной крышей, в этом были свои проблемы, но сейчас эта традиция распалась, и мы потеряли понятие общего поля, фон распался на фрагменты, оторвались друг от друга и от корней.

Виртуальная реальность, социальные сети, скайп и мессенджеры создают видимость общения, но не решают проблемы. Современный человек оказался трагически одинок, и причина большинства депрессивных расстройств сегодня связана именно с этим».

Алина, 40 лет

«Сыну не было двадцати, когда ему диагностировали депрессию. Он сутками не то что не выходил из дома, он почти не вставал с постели. Ему было тяжело сказать: «Привет!» — он пары слов не мог выдавить из себя. Я тогда сама почти не выходила из дома, боялась, что когда никого не будет, он покончит с собой. Пока его сверстники путешествуют, постят фотки в сетях, учатся, тусуются и влюбляются, твой ребенок хочет одного: умереть. Никите повезло. Его вытащили, но я часто думаю о том, сколько таких же как он — молодых и здоровых — просто не смогут спасти. Это страшно. И получается, что так или иначе, но мы все за это в ответе»

Выход рядом

Современное общество оказалось заложником своих устремлений. Люди оказались одержимы желанием получать и проживать исключительно удовольствия. Мы хотим быть состоявшимися, успешными, неуязвимыми, всегда в прекрасной форме, всегда на коне. И эта гонка за счастьем любой ценой дает неожиданный обратный эффект.

Евгений Брюн: «Мы так стремимся к счастью и так избегаем негативного опыта переживаний, что в результате разучиваемся принимать и проживать болезненные чувства. У нас не обнаруживается механизмов правильного реагирования на стрессовые события. И в результате мы оказываемся беспомощными перед ними. А в жизни невозможно оградить себя от одних переживаний в пользу других. Такая жизнь будет неполноценной. Немецкий философ-идеалист Вильгельм Дильтей писал, что «без страдания не могла бы сложиться душевная жизнь и законченная полноценная индивидуальность». Неумение справляться с потерями, расставаниями, провалами и драмами лишает человека контакта с самим собой. Делает его уязвимым.

Родителям, которые приходят к нам на консультации, мы объясняем, что нельзя создавать для ребенка эмоциональный парник и стараться всеми силами изолировать его от жизненных потрясений. Он должен научиться проживать и переживать невзгоды, иначе он вырастет неподготовленным, не наученным большой и важной части жизни, не освоит существенное поле своей души. Для него впоследствии без этого умения проживать негативные эмоции любое препятствие на пути, через которое другой человек перешагнет и/или не заметит, или воспримет его как вызов, который только обогатит его и сделает сильнее, превращается в повод для депрессии, паники и невроза».

Фото: Depositphotos

Казалось бы, и так-то всё не очень хорошо, и вряд ли в ближайшее время что-то кардинально изменится к лучшему. Маловероятно, что психиатр в районной поликлинике будет сопровождать вас в медикаментозном терапевтическом трипе к новым горизонтам душевного равновесия и спокойствия, и, скорее всего, разрушительный марш невроза, депрессии и панических атак продолжится. Но человеку свойственно удивительное качество, определяющее нас как вид — мы обладаем феноменальной склонностью к выживанию. Психиатры и психотерапевты даже в такой консервативной стране, как наша, где душевные проблемы традиционно считаются слабостью, подтверждают, что количество людей, обращающихся за профессиональной помощью, неуклонно растет. Если раньше приходилось искать клиентов, сейчас приходится регулировать расписание, потому что клиенты выстраиваются в очередь.

Люди хотят выжить, хотят лучше узнать и понять себя и научиться справляться с заболеванием, угнетающим дух и личность. Общественное сознание и отношение к себе постепенно меняются, о своем душевном равновесии и потенциале задумывается всё больше тех, кто еще вчера отмахивался от неудобных вопросов, говорил, что это всё ерунда, и он сам со всем справится. Возможно, кто-то и справится, а кто-то нет. Но депрессия — слишком высокая цена для человека, который создан для полноценной и активной жизни. А душевные страдания, неизбежно выпадающие на долю каждого, должны и могут стать только поводом для личностного роста и развития.

Михаил, 45 лет

«Я понимаю, что мне повезло. Те несколько лет, которые я провел в тоске и отчаянии, закончились. Но не сами собой. Это был непростой путь с рецидивами и промежуточными поражениями. Излечился ли я окончательно? Не знаю. Правда. Но я знаю, что постараюсь сделать всё возможное, чтобы больше никогда не смотреть под колеса приближающегося грузовика и думать о том, что от освобождения и облегчения меня отделяет всего один шаг. Я надеюсь на лучшее, не знаю, может, это какая-то форма упрямства, но я просто не хочу, чтобы депрессия победила. Я сам хочу победить ее. И не думаю, что я хочу слишком многого»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Истории пациентов психиатрической больницы | СККСПБ №1

Когда мне было 19 лет обстоятельства сложились следующим образом: я заканчивал техникум, на носу были экзамены, и я вел нездоровый образ жизни (алкоголь, наркотики), плюс наложившийся стресс дали свои плоды. И я попал в 1 отделение психиатрической больницы. Меня удивили отзывчивость и открытость пациентов. В первый день моего пребывания в отделении я раздавал сигареты другим пациентам и увидел нормального человека, я подошел к нему и сказал: « Запишите меня как нормального», а он мне ответил: «Не волнуйся, тут все нормальные». На второй день у меня началась агрессия, я открыл ногой дверь к врачу, врачам пришлось приступить к сложной терапии.
Прошел месяц, меня выписали. Я вышел на свободу подавленным, от меня отказались все мои друзья. Я чувствовал себя одиноким, разбитым. Начала зарождаться жуткая депрессия, апатия, я начал потихонечку отходить от социума.
Переломный момент наступил, когда мне исполнилось 25 лет. В один прекрасный день моя мама сказала: «Сынок, я устала, я устала бороться с твоей болезнью, устала за тебя переживать. Я уверена, что у тебя есть силы бороться самостоятельно. Если у тебя есть силы, иди и борись, если нет сил, ляжь – лежи». Она отпустила меня в свободное плавание. Я почувствовал, что она доверяет мне, и это сыграло очень важную роль. В тот же день я начал подметать двор, убирал куриный помет из курятника. Я понял, что труд помогает мне. А после заметил, что в борьбе с психозами мне помогает боксерская груша. Дальше я стал замечать, чем больше я общаюсь с людьми, чем больше открываюсь им и искренне признаюсь в своих проблемах, тем более более социально я становлюсь.
Несколько раз я трудоустраивался, но как только работодатель узнавал про мой диагноз, то меня или понижали в должности или увольняли. В конце концов, я принял решение работать на себя. Для того, чтобы открыть свое дело пришлось много учиться у разных людей. Вы наверняка замечали, что если вам это интересно, то знания легко усваиваются. На данный момент моя работа с людьми возвращает меня к жизни.
Очень тяжело, когда друзья отказываются от тебя, считают тебя дураком, когда все врачи говорят, что ты какой-то не такой, у тебя диагноз и тебе необходимо пить лекарства. Конечно же, не каждый человек способен принять и понять, что на него не наговаривают. Социум говорит, что ты не такой как все, дурак, шизофреник – это очень тяжело принять. Но это нужно сделать.
Конечно же, в свой диагноз я не верил и много раз эксперементировал: пил таблетки нерегулярно или пытался их бросить, но все это заканчивалось одинаково – психозом. Психоз – иногда это тревоги, страхи, иногда это повышенная активность, тяжелые эмоциональные перегрузки, когда организм отказывается отдыхать и работает на максимальных пределах. Если бы можно было за один день сдвинуть горы, то это было бы реальностью, но чтобы сдвинуть горы нужно каждый день бить в одну точку. Признавая то, что у меня есть заболевание, это дает мне шанс быть полезным этому миру, созидать, творить. Хочется оставить след после себя. Хочется, чтобы люди понимали и принимали меня таким, какой я есть. Пускай это недуг или болезнь, но как сказал мой врач: «В добре больше пользы, чем в зле».
Круг общения у меня сейчас огромный. Однажды я искренне признался в кругу своих новых друзей, что имею психиатрический диагноз, и они смогли принять меня таким, какой я есть. И после этого всегда меня поддерживали, и мне стало легче открываться людям.
Пьешь таблетки и все нормально, но чтобы придти к этому потребовалось время. Если мы не доверяем врачам, то как можно верить другим людям. Надо доверять  врачу, разговаривать с людьми. Я понимаю, что очень тяжело принять болезнь, но когда ты несколько раз пробуешь отказаться от лекарств, думая, что у тебя все хорошо, это каждый раз приводит к психозу.

Федор К.


Я считаю, что психическое здоровье – это путь к социализации человека. Это свободное общение, все понимают смысл твоих слов. Ты не боишься людей, даже незнакомых, свободно идешь на контакт с ними. Еще психически здоровый человек знает меру в воображении, грезах, мечтах. И этот человек ведет здоровый образ жизни: правильно питается, занимается спортом, следит за общим здоровьем.

Одна из проблем нарушения психики – это «мой мир». Человек сам в себе, он замкнут, никто не знает, как с ним общаться. Что происходит в «его мире»? Грезы, иллюзии. Человек придумывает различные жизненные ситуации, но мало живет в реальности. От чрезмерных иллюзий могут возникнуть галлюцинации, голоса, бред. Кстати, такой пациент любую ситуацию примеряет к себе или не понимает другого человека. Например, кто – то что – то сказал. Этот кто – то имел ввиду своё, а пациент подумал другое. Распространенная ситуация – слышу звон, да не знаю, где он.

Восстановить психическое здоровье нужно не только медикаментозно. Нужна работа с психологом, который нашел бы ключ от «мира» пациента и подработал над ним. В первую очередь разузнал, как получилось, что человек живет с букетом психологических комплексов, научил избавляться от них.

Кроме таблеток и психолога очень важно любимое дело – хобби. Все, что пожелает душа: чтение, рисование, пение, вязание, шитьё, оригами, макраме, отгадывание головоломок, кроссвордов и так далее. Эти занятия не только помогут укрепить нервную систему, но и повысят настроение, расширят кругозор.

Лаура Акопова

Я заболел с детства, мама привела меня в психиатрическую больницу. В детском отделении мне понравилось – общение хорошее было, много новых знакомых и друзей. Затем несколько раз лежал во взрослых отделениях, последний раз госпитализировался в 2012 году. Я тогда суетился и бегал, была у меня любовь, но родители были против этих отношений, потому что у нее было плохое поведение. Меня положили во взрослое отделение.  Врачи в отделениях были нормальные, очень хорошая сестра-хозяйка – добрая и отзывчивая.  После выписки оформился в Реабилитационный центр, затем стал посещать трудовые мастерские и Клуб для пациентов. Я активно участвовал в праздничных мероприятиях, совместных походах на городские мероприятия. В спектакле «Вечера на хуторе близ Диканьки» играл роль Вакулы – мне еще с детства очень нравится участвовать в театральной деятельности, меня даже показывали по телевизору в репортаже про наш фестиваль. С удовольствием ездил на соревнования по волейболу в Ипатово, нашей команде удалось завоевать одно из призовых мест. Очень люблю участвовать во встречах творческого коллектива «Зазеркалье». Благодаря больнице я приобрел знакомства с хорошими людьми. Благодаря замечательным специалистам больницы чувствую себя хорошо и уверенно. Некоторое время назад я  нашел работу аппаратчиком на заводе. Мне очень нравится работать – я делаю людям доброе дело и заодно получаю дополнительный доход к пенсии.  Хочу когда-нибудь поехать в Москву – посмотреть на столицу нашей Родины. Хочу продолжить театральные занятия. Мечтаю удачно жениться. Желаю всем быть счастливыми, не оглядываться назад, ставить перед собой цели и достигать успеха.

Я начал принимать наркотики с 17 лет. Я думал, это классно и прикольно, первое время так и было – весь мир стал выглядеть иначе, казалось, что я понимаю мир лучше. Но, со временем, наркотики так вошли в мою жизнь, что я уже не мог без них. Начал я с марихуаны, показалось мало, перешел на более тяжелые наркотики. После двух лет под тяжелыми наркотиками я все таки смог задуматься к чему меня все это приводит, в кого я превращаюсь. Но бросить не смог, вернулся к легким, это все продолжалось на протяжении 15 лет.  Теперь, когда я оглядываюсь  на  все эти годы, я не могу вспомнить ничего хорошего – постоянное состояние эйфории, все краски жизни стали серыми. Это начало приводить меня к диким депрессиям и нежеланию жить.  Попал в психиатрическую больницу и через какое-то время все таки смог понять, как может быть прекрасен трезвый мир. Но перед этим мне было очень тяжело это понять и воспринять, потому что такое количество лет под наркотиками не могло уйти бесследно, это тяжело, тяжело видеть все по другому, осознавать все… трезвое виденье мира, трезвые мысли, я так давно об этом не задумывался. Но желание жить в этом мире как нормальный человек все таки  взяло верх, мне очень хотелось  семьи, мне хотелось любить , быть любимым, но я думал  что такого человека как я полюбить просто невозможно, я очень захотел все изменить. Это дало мне повод посмотреть на мир трезвыми глазами. Я очень хочу видеть, как моя будущая жена будет вынашивать ребенка, как он появиться на свет, как сделает первые шаги, скажет первое слово и это стало для меня спасением.  И сейчас я верю, что в моей жизни все получится! В мою жизнь придет счастье, которого я так долго ждал.


На кривую дорожку употребления наркотиков я встал в возрасте 16 лет. Началось все, как и у многих с легких наркотиков. Мне казалось, что мир стал ярче, и жизнь стала прекрасней.  Но на этом я не остановился, захотелось попробовать чего-то еще. Я начал токсикоманить, что чуть ли не сделало меня калекой.  Затем, на моем пути появились психотропные вещества, которые продолжали сушить мой мозг, разрушать мою личность. Все это привело к тому, что я потерял доверие родных, близких мне людей, друзей, потерял любимую девушку.  В этот момент я стал понимать, что краски, которыми окрашивали мой мир наркотики стали тускнеть. Мир стал серым и безрадостным, меня преследовали бесконечные депрессии.  Когда я находил дозу и получал мимолетную радость, в последствии расплачивался своим психическим здоровьем. У меня начались галлюцинации, страхи, мании преследования.  В последствии, те сомнительные «друзья» которые у меня появились, оставили меня один на один перед лицом тех трудностей, к которым привели меня наркотики.  Единственные, кто меня не оставили, это мои родные, моя мать. Теперь, мне больше не хочется так жить. Оказавшись в больнице и будучи изолированным от наркотиков, я осознал как сильно я губил свою жизнь, и жизнь своих родных и близких.  Теперь у  меня появились новые мечты, новые стремления в жизни.  Я хочу любить, я хочу быть любимым. Я буду делать все для того, чтобы моя мать и моя будущая семья могли мною гордиться и видели во мне опору. Так же я буду делать все, что бы наркотики больше никогда не коснулись людей, которые мне так дороги. 


Мне помогли снова поверить в себя
Первый раз  в психиатрическую больницу попала в 2002 году, тогда же получила вторую рабочую группу инвалидности. В это время я не работала. В 2005 году знакомые ребята мне рассказали, что у нас на территории больницы есть трудовые цехи – швейный и картонажный. Я стала ходить вначале в швейный – научилась шить: шила постельное белье. Затем перешла в картонажный цех. Здесь у меня появилось много новых хороших друзей, встретила свою любовь, который стал моим мужем. За время посещения мастерских я привыкла соблюдать трудовой режим. В течении 4 лет работала по программе трудоустройства инвалидов в нашей больнице. Почувствовав себя уверенно, обратилась в Центр занятости по поводу работы. И сейчас работаю на полную ставку с хорошей зарплатой в одной из крупных организаций нашего города. Хочу выразить благодарность всем врачам, которые оказывали мне помощь в больнице, особенно Черненко Ольге Павловне (она была моим лечащим врачом), психологам – Платицыной Светлане Борисовне, Купцовой Евгении Сергеевне, заведующей производством – Рамазановой Стелле Гургеновне, начальнику картанажного цеха – Цинаковой Татьяне Георгиевне, инструктору – Романенко Валентине Владимировне.
Хочу всем ребятам, кто не работает, посоветовать посещать трудовые мастерские!

Елена

История преодоления болезни

Трудные периоды жизни мне пришлось преодолеть- первая несчастная любовь – трудности в учебе – непонимание сверстников. Все это закончилось психиатрической больницей. Шесть лет мучений по местным клиникам. И вот он я – сформированный человек, желающий работать над собой, стремящийся к труду и социальной адаптации. И пускай не сильно грамотный, но работающий, приносящий людям пользу и стремящийся к знаниям человек.

Все началось с того, что я медленно опускался на дно и меня кто-то держал за руку. Но я упорно продолжал опускаться все глубже и глубже. Зная, что мне протянут руку. Овощ.

И вот он я, стою значит, на дне и говорю единственному для меня близкому человеку своей маме: – Мам что мне делать?

-Мне плохо и противно от самого себя я такой плохой.

Тогда то она мне и сказала:

– Сын мне все равно. Плохо тебе или хорошо иди куда хочешь. Делай что хочешь. Я всё что могла уже сделала.

Я задумался. И только сейчас я понимаю, что я был в зоне комфорта. Всю свою жизнь. И только после этих слов. Жизнь начала принадлежать только мне. И я стал ее менять. Добился пока не многого. Но мне только 26 лет.


Путешествие по дороге жизни

Все, решено, мне нужно что-то поменять в своей жизни. Для начала… Стоп! Давайте познакомимся.

Меня зовут Лаура. Я родилась 15 апреля 1993 года в городе  Ставрополь, столице Ставропольского края.

Моя мама родилась 4 мая 1966 года в городе Ставрополе. Так как ее отец был военным, мама меняла несколько школ. В основном училась в Ставрополе. Окончила медицинский институт, но врачом-терапевтом работала недолго – из-за низкой зарплаты мама ушла работать на рынок.

Мой отец родился в Ставрополе  4 сентября,  какого года не помню. Окончил 42 школу города Ставрополь. Учился на строителя. Как долго он проработал строителем, не знаю, но когда он появился в нашей жизни, он работал таксистом. Кем работает сейчас, не знаю. Родители развелись, когда мне была два года.

В 2000 году я пошла в МОУ СОШ №2 в 1 «В» класс. В 2001 году я сменила литеру, но осталась в этой школе, в которой проучилась до одиннадцатого класса. В 2011 году поступила в Ставропольский Государственный университет на физико-математический факультет специальность «Физика». Летом 2012 года я бросила учебу, осенью этого же года меня официально отчислили из университета.

На данный момент не учусь и не работаю.

Не замужем, детей нет.

Ну вот, мы теперь можем спокойно общаться. На чем я остановилась? Ах да, я говорила о переменах в жизни. Вернее, о том, от чего мне нужно избавиться и что приобрести. Избавиться я хочу от комплексов и социальных оков. А вот приобрести мне нужно следующие качества: ответственность, целеустремленность, хозяйственность.

А теперь заключим договор: ни слова о моем прошлом. То, что было, то прошло; по прошлым поступкам о человеке не судят, тем более, если у него есть потребность измениться внутренне. И вообще мои записи и будут отражать, как постепенно я начинаю взрослеть и понимать вещи. Мир не прост и не сложен, он только отражение наших мыслей, чувств и потребностей.

Итак, рюкзак собран, снаряды оборудованы, парашют надет, а это значит.… Вперед, бороздить просторы нашего миропонимания!

Заметка №1

Тема: мой разум не в ладах с душой.

Да, грешна, признаюсь: я сегодня раскислась. Так это притом, что вчера я работала над собой именно в этом русле. Но давайте все по порядку.

Я уже два месяца хожу в студию «Зазеркалье» в реабилитационном центре. Я зарекомендовала себя как писательница (звучит, конечно, громко, но я не знаю какое слово подобрать), ведущая и чтец стихотворений. И, соответственно, от меня ждут статей, рассказов, выученных стихов.  Мало того, что я не всегда в силах все это предоставить, так еще.… В общем, наша студия расширяется до театрализованной группы.

Наши ближайшие планы – это подготовка к выступлению, посвященному 23 февраля и постановка спектакля. Когда зашла речь о том, кто что будет показывать на 23 февраля, я уверенно ответила: «Выучу стихотворение». Так как положительный опыт в декламации стихов у меня уже был, то я не сомневалась в себе. И к спектаклю, кроме сценки, я тоже собралась рассказывать стихотворение.  К чему я клоню? Узнаете дальше.

В субботу я начала учить стихотворение. Оно глубокое по смыслу, но сложное для заучивания. Почему я его выбрала? Потому что оно не грустное и жизнеутверждающее. Написал это стихотворение Редьярд Киплинг, а перевел  С. Маршак. Называется оно «Если».

Вчера, когда я возвращалась из библиотеки домой, меня стали посещать  такие мысли: «Да ну его, этого «Если». А потом начала себе очень строго говорить: «Лаура! Посмотри, как впахивает весь коллектив нашей студии,  чтобы и самим получить удовольствие и другим принести радость. Вспомни, как ты мечтала  стать известной актрисой. А актеры  не только работают над собой, как физически, так и морально, они еще разучивают десятки ролей для спектаклей, да еще снимаются в нескольких фильмах, что тоже требует заучивания ролей».

Именно в таком направлении бежал поток моих мыслей. А сегодня я расплакалась из – за того, что:

а) я не смогла наизусть рассказать «Если» и читала его по листочку;

б) не смогла сыграть грусть и депрессию для спектакля;

в) стихотворение Э. Асадова «Трусиха», которое я так же готовлю к спектаклю, не знали, как  и куда его вставить в спектакль.

Все меня успокаивали и говорили, что не всегда все получается хорошо рассказать и сыграть. Напарница по «зазеркальному» цеху сказала, что стихи я читаю проникновенно.  Другие говорили, чтобы я замечала только позитивные стороны жизни. А когда я успокоилась, мне стало стыдно за слезы. Ну ладно, при своих можно. Но вообще, как сказал один ди-джей по радио, девушки должны плакать только в одиночестве и только от счастья.

Заметка №2

Тема: «Дело мастера боится», или «У страха глаза велики»

Сегодня  я почти полностью выучила «Если». И почему я плакала вчера? Да потому, что во мне глубоко поселился комплекс «отличницы». Если у меня что – то не получается сделать прекрасно, идеально и блестяще, то я разочаровываюсь. И я начинаю искать другие пути, чтобы на меня обратили внимание. Слезы. Именно так у меня проявляется разочарование, появляется потребность,  чтобы на меня хоть так обратили внимание и сказали что- нибудь хорошее.  

Совет от Лауры Лауре: «Не бойся начинать новое дело. Будь то подготовка к спектаклю, в котором никто еще не участвовал, или заучивание нового стихотворения или роли».

Заметка №3

Тема: очень близкие люди.

Моя мама месяц назад легла в больницу. Остаться дома одной, тосковать по маме, да еще самой вести хозяйство – это стало для меня испытанием на взрослость.

Дело в том, что роднее мамы у меня никого нет. Родители мамы и отца, грубо говоря, от нас отказались. Мы с мамой девятнадцать лет прожили вместе под одной крышей. Я никогда не была оторвана от мамы. Да, я лежала в отделениях, но со мной были люди, и мама навещала меня. Мы с мамой лет шесть пребываем и спим в одной комнате на разных кроватях. А тут  я двадцать четыре часа в квартире одна. Да, я люблю нашу с мамой квартиру, но в одиночестве быть очень трудно.

Все хозяйство на мне. Да, это действительно период взросления и самостоятельности. Неделю назад мама взяла лечебный отпуск. Мы провели вместе шесть веселых дней. А теперь мама снова в больнице…

Я хочу поблагодарить Господа за то, что самостоятельности и ответственности я учусь, когда мама лежит в больнице, а не тогда, когда мамы не стало бы.

Заметка №4

Тема: «Если друг оказался вдруг…»

Я поссорилась с подругой. Она для меня была лучшей. Да и эта девушка радовалась, что у нее такая морально чистая, неиспорченная подруга, девственница. Даже приглашала меня на свадьбу, чтобы я была подружкой. Но преградой стал ее жених (классика жанра – подругам перешел дорогу парень). Но я на него не претендую! А она мне не верит!

Всю ситуацию я описывать не буду. В общем, мы поговорили на эту тему с мамой и решили, что у девушки депрессия. И возможно два варианта развития событий: либо мы помиримся, когда она придет в себя, либо мы расстанемся навсегда.     

Заметка №5

Тема: свои и чужие.

Со мной произошла одна ситуация, из которой я сделала вывод: есть люди свои и чужие. Так же в современном мире происходит борьба на выживание.  Сильный побеждает слабого.  И не всегда сильный является хорошим. А закон жизни проявляется в том, что мошенники (а их больше, чем обычных людей) обманывают простодушное, доверчивое население.

Вернемся к своим и чужим. Для меня свои – это мама, друзья из “Зазеркалья”  и медицинский персонал реабилитационного центра. С ними можно быть доброй, доверчивой, веселой, дружелюбной; им можно доверить тайны. А с остальными (чужими) нужно проявлять бдительность, жесткость, рассудительность.

И еще: за своих нужно бороться, заступаться. Их нельзя предавать. С ними нельзя быть  «редиской».

В общем, я начинаю понимать, как вести себя с людьми.

Заметка №6

Тема: сколько времени прошло с тех пор…

Вау, кок много времени я не писала своих заметок! А сколько всего произошло в  моей жизни в этот период!

Во – первых, я помирилась со своей подругой. Да – да, с той самой, с которой поссорились из – за жениха. Да и не ссора это была вовсе. Просто я попала в неудачный период, когда у нее была депрессия. Вот что значит, приходить в гости без предупреждения.

Во – вторых, маму недели две назад выписали из больницы! Это было две недели назад.

Еще я успела упасть и разбить коленку (хи-хи,  хе-хе, ха – ха)

Я так же посещаю группы в реабилитации, хожу в студию  «Зазеркалье».

Больше у меня новостей нет, но как появятся –  напишу!

Лаура, Ставрополь


Впервые я попал в психиатрическую больницу в 1996 г. После попытки суицида был в коме 16 часов, и когда вернулся, мне стало страшно, получилась прививка от суицида. С тех пор, когда встречаюсь с людьми с такими мыслями, стараюсь отговорить.

Зимой 2003 года я готовился к концерту, и меня посетила паника, что я не справлюсь. Это было такое необычное новое состояние. А потом мне  все время было страшно, сразу появилась хроническая усталость, как будто я обмер, перекрылись все способности, ни играть, ни сочинять музыку уже не мог. Я отыгрывал концерты, люди спрашивали, что со мной, а мне было стыдно признаться, что это паника и я просто говорил, что голова болит. А за паникой стала социофобия развиваться. Я стал читать разную литературу, пытался решить проблему – занимался обливанием, голоданием,  йогой и по многим другим оздоровительным практикам. Это имело частичный успех. Единственная мысль, которая была из книжек про здоровье, что причина болезни –нарушение нравственных законов. К врачам не обращался, сейчас сложно сказать почему, но считал, что мне не помогут.

В 2006 г. вернулся в Ставрополь и  все же лег в психиатрическую больницу, на тот момент понял, что сам не справляюсь. Здесь дали лекарства, от которого скрючило – это тоже новое состояние, похожее на тот первый приступ паники. Я понял, что это то состояние, про которое многие мне говорили и в фильме «Пролетая над гнездом кукушки» показывали об этом.  Но мне стало легче от того, что тут такие же люди как я плюс таблетки и режим. Я открыл для себя такую тему, что многие бедолаги, кто в жизни выгребают – ложатся на койку в стационар и складывают лапки – не хотят напрягаться. На тот период это был выход, я считаю. Иначе, я скорее всего, просто погиб бы употребляя алкоголь. Потом попал к врачу, который более склонен к реабилитации чем к медикаментам. Он произнес слова, которые я с тех пор много раз применял в жизни: «Не вижу смысла гасить тебя лекарствами и превращать тебя в растение – это особенность твоей психики и тебе нужно научиться с этим жить – с ранимостью, мнительностью». Дальше врач мне разрешил принести в отделение синтезатор, еще люди с гитарами подтянулись – получилась своего рода группа. Мы играли, сочиняли. Скажу честно, мне было очень больно играть тогда, но это помогало в общении. В том состоянии, это был выход, хотя в то время я не совсем это осознавал.

Однажды сидел в очереди на прием, срисовал бабочку – схему о психическом здоровье со стенда. Решил, что надо шевелиться, что-то менять. Чтобы жить мне надо было работать – это было очень хорошим стимулом. Мои родители очень мудрые люди, я их сейчас очень люблю, они не нянчились и не потакали, а дали стимул двигаться самому, искать свой путь. Через них в моей жизни высшая сила поработала по полной программе. Сейчас с удовольствием приезжаю в гости, общаюсь. Раньше, конечно, было сложно общаться, когда я пил.

Работать получалось – это был прогресс, но все равно периодически уходил в запои. Тоже тяжелый период. А потом как-то нашел визитку анонимных алкоголиков. Я, конечно, не могу утверждать, что это панацея для всех, но для меня это остается  надежной опорой. Больше 3 лет удается преодолевать заболевание без госпитализации в круглосуточные отделения психиатрической больницы. Сообщество анонимных алкоголиков – это не просто группа в 10 человек, а фактически я могу посещать любую группу мира – я ощущаю объем поддержки. Я практиковал путешествия в Крым, гостил в сообществах 5 городов.

Первый год в сообществе было трудно: ходил на встречи и бежал домой, как зяблик в норку. Год шарахался и прятался от жизни. Это была как психушка открытого типа. Потом стало попускать, стал ездить на фестивали, слушал истории падений и взлетов других людей. После таких встреч с реальными людьми, в том числе известными я воодушевился  этой темой – я не один, есть люди, они решили эти проблемы, улыбаются.

Потом создал группу для никотиновых зависимых, здесь уже могу советы давать, делиться своим опытом. Тут уже я донор – я отдаю. Приходят новички, я уже чувствую какую и сколько работы им надо делать, чтобы снова заулыбаться. Изо дня в день мы повторяем простые вещи – и это работает. Для меня группа – это и клуб и самореализация. Нашел там и гитару, играю иногда.

На меня и Саша повлиял, который из психоневрологического интерната сам вышел – бешеный стимул бороться за жизнь. Я знаю кучу людей, которые лежат в отделениях и у них ничего не меняется, потому что они опустили руки. «Невозможно помочь тому, кому невозможно помочь» – говорил Джон Леннон. Сейчас такое время, кто педали не крутит, тот погибнет.

Есть ощущение, что я должен передать свой опыт.

Раньше я сочинял музыку и считал, что я  великий композитор, слышу Бога, а вокруг все дураки (от чего меня и приплюснула в один момент). Сейчас я отпустил свои способности и таланты, сейчас они направлены на то, чтобы сохранять трезвость и позитив. Любая зависимость – это когда человек не хочет менять что-то внутри, а меняет снаружи. Основная мысль взаимопомощи-человек с подобными проблемами может понять такого же человека.

Человеческая природа вся похожа.

Iridij, Ставрополь 

«…я приезжала, садилась в пустую пока аудиторию и начинала бесконтрольно рыдать…»

Скажи, влияют ли на твою жизнь ментальные проблемы?

Я не знаю точно, где заканчиваются мои ментальные проблемы и начинаются простые «бичи» всех студентов — прокрастинация, тревога и тому подобное. У меня пару раз бывала ситуация, что из-за груза навалившейся ответственности (с дедлайнами и стрессом) просыпалась тревога, начинались панические атаки, настолько сильные, что я просто лежал часами и залипал в стены. Часто тревога о том, что скажу что-то не то, чувствуется на семинарах, но проблема опять в том, что я часто путаю ее с обычным волнением, просто многократно усиленным.

Как думаешь, связано ли было развитие болезни с университетом?

Да, связь прямая, первые признаки начал замечать на первом курсе университета, особенно обострилось в конце второго года обучения. Грешу на вечно сбитый режим, периодически неправильное питание и обилие стрессов.

Испытываешь ли ты трудности в организации собственного учебного процесса?

Да, при расстройстве у меня разительно выросла рассеянность, я стал забывать про свои внеучебные планы и учебные дела, так что приходится постоянно все записывать (палка о двух концах, кстати, когда я смотрю на календарь с дедлайнами, я обычно и начинаю сильно тревожиться). Еще с преподавателями — начинает сильно трясти, если подхожу уточнить какой-то вопрос, довожу ситуации в голове до абсурда о том, что меня сейчас за что-то засмеют условно. На экзамене постоянно ощущение, что меня сейчас завалят, и я поеду первым поездом домой с плохими вестями.

Знаю, что ты активно занимаешься студенческими инициативами. Мешает ли тебе тревожное расстройство в этом? Если да, то как и как справляешься?

Внезапно, но нет, студактив для меня как раз выступает в роли рекреации, там и людей по интересам больше, и все какие-то понимающие, что ли. В общем, среди этих людей невроз если не пропадает, то очень сильно гасится.

Знают ли о твоем диагнозе одногруппники? Если да, говорите ли вы с ними об этом?

Собственно, нет. Знаю, что у одногруппников и знакомых есть подобные диагнозы, но мы редко это обсуждаем. Разве что курс таблеток и эффекты от них. Периодически ловлю себя на мысли, что спокойнее отношусь к людям с подобными проблемами, потому что могу проследить, чем обусловлены трудности в коммуникации. И становится немного полегче. Ну то есть мне нужно в период таких приступов тревоги четко все расставлять в голове: «этот преподаватель наоборот натягивает тебе оценку, а не хочет тебя завалить», «одногруппник не стебет тебя, а просто шутит» и всё такое. И когда подобные логические цепочки прослеживаются, мне лучше удается ладить со своей головой.

Знают ли о твоем диагнозе преподаватели? Если да, то как относятся, оказывают помощь/делают поблажки в дедлайнах?

Нет, не знают, и не думаю, что корректно об этом рассказывать. Я не сильно отличаюсь от других студентов, разве что какие-то отрасли общественной жизни мне даются посложнее. Это, как по мне, сродни тому, чтобы просить отсрочек дедлайнов, потому что живешь в Дубках (больше времени тратишь на проезд и читать не успеваешь всё).

Обращался ли ты за поддержкой в психологический центр ВШЭ? Если да, то как ощущения?

Только туда и обращался. Ощущения смешанные, записали очень вежливо, предложили выбрать даты, звонили с уведомлениями о сеансе и всё такое. Сам врач показался очень отрешенным, не особенно эмпатичным и вечно спешащим. Я это, может, конечно, додумал, но мне было как-то стремно ему всё выкладывать. В итоге мне сказали, что-то, что происходит со мной — ненормально, и отправили к обычному врачу в частную клинику. Я не пошел — ни денег, ни времени, ни желания у меня особенно нет.

Считаешь ли ты, что Вышка должна оказывать студентам не только психологическую, но и психотерапевтическую помощь? И что вообще может сделать Вышка, чтобы помогать студентам с психическими проблемами в университете?

Да, определенно считаю, потому что для меня это было бы ключевым фактором, например, что не нужно таскаться куда-то за ещё одной консультацией, медикаментами, et cetera. Мне кажется, было бы здорово увидеть какие-то организованные мероприятия по агитации психологической помощи в Вышке. Вон, есть же Sex in HSE, который говорит, что секс — это нормально и о нем можно говорить. Почему бы не сделать то же самое для mental illnesses?

Подросток в депрессии: советы психолога, как избежать беды

Родители подростков часто обращают внимание на то, что их дети вдруг меняются: еще недавно жизнерадостный ребенок теряет интерес к учебе, друзьям, к жизни вообще. Ему все не в радость. Сын или дочь выглядит устало, отказывается от еды. Худеет или, наоборот, полнеет. Многие склонны списывать это на переходный возраст, но тут важно не пропустить начало депрессии. Как ее распознать и вовремя забить тревогу, рассказывает Елена Сизикова, психолог семейного центра «Кутузовский».

— Какие симптомы должны насторожить родителей?

— Нарушение сна — бессонница или сонливость. Ребенок может жаловаться на трудности концентрации. Испытывать чувство никчемности и вины (часто необоснованной). Иногда депрессия у детей проявляется в поведении — гиперактивность, энурез, неуспеваемость в школе. Подросток беспокоен, брюзглив, все отрицает. Доходит до антисоциального или агрессивного поведения. Может стать угрюмым, избегать контактов в семье. Или наоборот — казаться слишком эмоциональным, чувствительным, особенно со сверстниками. Его не волнует его внешний вид, успеваемость в школе.

— Чем опасно такое состояние?

— Оно часто сопровождается навязчивыми мыслями о смерти, суицидальными намерениями или попытками. Подросток в таком состоянии может начать употреблять алкоголь, наркотики. Нельзя недооценивать депрессию у подростка: она может повлечь за собой серьезные, опасные, даже непоправимые последствия.

— Как этого не допустить? Что делать, если появились симптомы депрессии?

— Если вы знаете или догадываетесь, что ваш ребенок думает о смерти или состоит в деструктивных группах в социальных сетях, то надо срочно обращаться за помощью к психологу. Например, в один из семейных центров Москвы. Самостоятельно тут трудно справиться.

Если речь о профилактике подростковой депрессии, то важно понимать: подростковый возраст — очень сложный, конфликтный. Избегать конфликтных ситуаций невозможно. Да и не нужно. Самое главное — стараться создать такой психологический климат в семье, чтобы подросток чувствовал поддержку, знал, что его слышат и с ним считаются.

— Легко сказать, но как родителям создать такую атмосферу?

— Есть несколько методов: активная эмоциональная поддержка ребенка в состоянии депрессии и поощрение его положительных устремлений. Это поможет облегчить ситуацию. Можно и нужно учить подростка социализироваться и преодолевать стресс — тут тоже помогут психологи. Еще один метод — расширение временной перспективы и самопонимания.

— Вы сказали, что конфликтов не нужно не избегать, а позитивную атмосферу за короткий срок не создать. Как правильно вести себя, когда конфликт неизбежен?

— Четко излагать подростку свои страхи и опасения, чтобы он мог их понять. Вывести подростка на откровенный разговор, чтобы выяснить, что происходит с ним. Он должен знать, что его выслушают без критики и осуждения. Взрослому надо показать свою готовность слушать и понимать, что вовсе не означает прощения. Оно просто создает твердую основу, на которой можно строить дальнейшие отношения. Подростку нужно, чтобы родители его выслушали, но не давали советов, пока он сам не попросит их об этом. С этим трудно смириться, но родителям надо принять и понять: подросток вовсе не должен обязательно следовать советам старших. Он делает свой выбор.

Только при таком подходе возможен осмысленный диалог между двумя равноправными людьми — взрослым и подростком. Только на такой базе можно строить конструктивное общение и поведение.

КАК ГОВОРИТЬ С ПОДРОСТКОМ








Если вы слышите

Обязательно скажите

Никогда не говорите

«Ненавижу учебу, класс…»

«Что происходит у нас, из-за чего ты себя так чувствуешь?»

«Когда я был в твоем возрасте… да ты просто лентяй!»

«Все кажется таким безнадежным…»

«Иногда все мы чувствуем себя подавленными. Давай подумаем, какие у нас проблемы и какую из них надо решить в первую очередь»

«Подумай лучше о тех, кому еще хуже, чем тебе»

«Всем было бы лучше без меня!»

«Ты очень много значишь для нас, и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит»

«Не говори глупостей. Давай поговорим о чем-нибудь другом»

«Вы не понимаете меня!»

«Расскажи мне, как ты себя чувствуешь. Я действительно хочу это знать»

«Кто же может понять молодежь в наши дни?»

«Я совершил ужасный поступок…»

«Давай сядем и поговорим об этом»

«Что посеешь, то и пожнешь!»

«А если у меня не получится?»

«Если не получится, я буду знать, что ты сделал все возможное»

«Если не получится —значит, ты недостаточно постарался!»

Источник

в депрессии и не знаю почему? Или что вы можете с этим сделать?

Чувствуете, что над вами темное облако? Как будто у вас нет обычного энтузиазма или у вас проблемы с мотивацией к чему-либо? Может быть, более самокритичным, чем обычно? Изолировать дома вместо того, чтобы хотеть выходить на улицу или заниматься чем-то с другими? Важно что-то делать с этими признаками депрессии, начиная с изучения того, что их вызывает.

Что вызывает депрессию?

Подавленные, подавленные чувства возникают, когда вы чувствуете безнадежность в получении чего-то, чего хотите.Психолог Мартин Селигман назвал это явление «выученной беспомощностью». Я называю это сворачиванием, отказом от получения желаемого.

При взаимодействии «доминант-подчинение» чувство меньшей силы, чем другой человек или обстоятельства, приводит к снижению уровня серотонина. Снижение уровня серотонина приводит к тому, что вам легче сдаваться. Результат: подавленные чувства.

Отказ может казаться единственным вариантом в ситуации, когда кто-то или что-то, обладающее большей властью, чем вы, игнорирует ваши опасения или не заинтересован в том, чтобы помочь вам ответить на то, что вы хотите.

В то же время конкретный спусковой механизм вашего чувства подавленности может оставаться загадкой. Не менее сложно почувствовать себя лучше.

Что может помочь?

В выступлении на TEDx, которое вы можете посмотреть здесь (ниже), я демонстрирую трехэтапное упражнение по визуализации. Первый шаг — УКАЗАТЬ конкретную ситуацию, вызывающую у вас плохие чувства. Второй шаг визуализации, НАСОСЬ, дает вам силы, чтобы вы могли быть более эффективными в этой ситуации. Третий шаг, ПРОБЛЕМА-РЕШЕНИЕ, позволяет вам найти варианты ситуации для вашей инициирующей ситуации.Затем поиск возможностей решения рассеивает темное облако.

В начале выступления на TEDx объясняется, что перед лицом подавленных эмоций многие люди полагают, что они не могут сделать ничего, что могло бы помочь им почувствовать себя лучше. Или они идут к врачу за таблетками-антидепрессантами. Хотя лекарства иногда действительно оказываются полезными, оба этих пути — ничего не делать с депрессией и принимать антидепрессанты — могут иметь существенные недостатки. Я объясняю недостатки антидепрессантов в первые несколько минут выступления на TEDx.

Обратите внимание, что эта визуализация направлена ​​на облегчение в основном легких и умеренных депрессивных чувств нефизического происхождения, которые представляют собой подавляющее большинство депрессивных эпизодов, с которыми сталкивается большинство людей. Более тяжелые депрессивные эпизоды или депрессия, вызванная физическими факторами, такими как недостаточный сон, депрессия после кардиохирургических операций и другими биологическими факторами, вероятно, потребуют дополнительного лечения, возможно, включая лекарства.

Примерно через три минуты после начала выступления \ я объясняю, что вызывает депрессию.Если вы уже знаете о рисках приема лекарств, возможно, вам стоит начать с них.

Рецепт визуализации антидепрессантов

Выполнение этих трех шагов может привести вас вверх и вниз, обратно в царство благополучия. Все три шага включают закрытие глаз и наблюдение за тем, что появляется на вашем визуальном экране. Сядьте поудобнее, и вперед.

Шаг 1: УСТАНОВИТЕ проблему.

Спросите себя: «Если я собирался рассердиться или даже рассердиться на кого-то или что-то кроме себя, кто или что появится на моем визуальном экране?»

Обратите внимание, чего хочет этот человек (или вещь).Обратите внимание на то, что вы делаете в ответ.

Затем спросите себя: «Кто выглядит больше, я или они? И насколько?»

ШАГ 2: НАКАЧИВАЙТЕ свое личное чувство силы.

Сделайте глубокий вдох. На вдохе визуализируйте, как становитесь больше. Выше. Сильнее.

Продолжайте расти с каждым последующим вдохом, пока не почувствуете, что стали значительно крупнее.

Затем спросите себя: «Теперь, когда я стал больше, что я вижу такого, чего не мог видеть, когда был таким маленьким?»

ШАГ 3: РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ, чтобы найти варианты решения.

Как только вы почувствуете себя больше и сильнее и в результате увидите свою сложную ситуацию по-новому, вам в голову придут новые идеи о том, как справиться с этой ситуацией.

Выбирая план действий, обратите внимание, что даже простое знание того, что у вас есть варианты, может улучшить ваше самочувствие. И когда вы начнете реализовывать свой план действий, ничего себе. Чувства депрессии могут полностью исчезнуть.

Что еще помогает избавиться от депрессивных состояний?

Depression Essential Reads

Если ваша депрессия существует уже давно, вы чувствуете себя очень глубокой и не реагируете на применяемые здесь методы, обязательно обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья.Психотерапия может иметь большое значение. При более сильной депрессии также могут потребоваться лекарства.

Дополнительную информацию о депрессии и о том, как избавиться от нее, можно найти в моей последней книге «Рецепты без таблеток: избавление от депрессии, гнева, беспокойства и многого другого».

Помогите себе скоро почувствовать себя лучше.

Жизнь не предназначена для соревнований на выносливость. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает депрессию, примите меры прямо сейчас. Попрощайтесь с этими подавленными чувствами как можно скорее.

Я чувствую себя ужасно, очень подавлен и не знаю, что делать дальше?

Возможно, вы не знали о всех последствиях стресса для здоровья, включая:

Пятнистая кожа

Стресс имеет тенденцию изменять цвет лица. Исследования показывают, что стресс может повредить кожные заболевания, такие как псориаз, и вероятность появления прыщей », — заявляет Розмари Никсон, известный представитель Австралийского колледжа дерматологов.Другие кожные заболевания, такие как экзема, усугубляются стрессом.

Проблемы с памятью

Стресс ухудшает жизнь клеток мозга, которые контролируют память и логическое функционирование, включая суждение, эмоциональную регуляцию и улучшенное рассуждение — состояния Hassed.

Кроме того, стресс изменяет структуру вашего мозга, так что области, в которых хранится страх и стресс, действительно развиваются, а это означает, что вы с большей вероятностью будете реагировать повышенным уровнем стресса на очень маленькие триггеры.

Увеличивающаяся талия

Женщины с идеальным весом сообщили, что высокий уровень стресса приводит к увеличению кортизола и отложению большего количества жира в области живота, как показало исследование, проведенное Йельским университетом.Кортизол влияет на уровень глюкозы в крови и приводит к инсулинорезистентности, ускоряя тем самым жировые клетки, особенно в области живота, вызывая «верхушку кексов» или центральное ожирение, говорит Митчелл. Такое отложение большого количества жира увеличивает вероятность развития диабета 2 типа.

Положительно, исследования показывают, что когда стресс снимается такими практиками, как осознанность, через несколько недель или месяцев ваш мозг возвращается в свое здоровое состояние.

Итак, если вы уже переживаете стресс, попробуйте его преодолеть естественными способами.Ежедневные тренировки или медитация в некоторой степени помогают вам.

Пожаловаться на эту публикацию

Вы должны быть участником HealthShare, чтобы пожаловаться на это сообщение.Авторизоваться

в вашу учетную запись или

Подписаться

сейчас (это бесплатно).

Почему я в депрессии без причины?

Депрессия может иметь множество причин, и все они сложны и трудны для понимания.В некоторых случаях чувство депрессии может быть явно связано с каким-то жизненным опытом, например с трагической потерей или насильственным событием. Другие люди могут знать, что в семейном анамнезе они страдали психическим заболеванием, и, как следствие, не могут быть застигнуты врасплох диагнозом депрессии.

Однако некоторые люди впадают в депрессию и не знают почему. Они могут чувствовать, что у них нет «причины» впадать в депрессию, особенно если они воспринимают свою жизнь как «хорошую» или «легкую» по сравнению с другими.

Давление с целью объяснить или оправдать свои чувства может усугубить депрессию и помешать людям получить необходимое лечение.

Живой опыт депрессии

Человек, который имеет хорошее физическое здоровье, работает, имеет безопасный дом для жизни, достаточно денег, чтобы заботиться о себе и своей семье, поддерживающих друзей и хобби, может с трудом понять, почему он постоянно чувствует себя грустным, злым или раздражительным.

В отсутствие явного «спускового механизма», такого как смерть любимого человека, развод или потеря работы, они могут почувствовать, что для них нет смысла впадать в депрессию.

Восприятие депрессии

Присутствие этих вещей в их жизни может заставить кого-то почувствовать, что у него «нет права» быть несчастным. Если семья человека не страдала депрессией, они могут предположить, что это означает, что они сами не могут быть генетически предрасположенными.

Точно так же человек может оглянуться на свое детство и прийти в замешательство и обеспокоиться, если он не найдет конкретное событие, которое «оправдало бы» депрессию, которую он переживает во взрослом возрасте.

Когда они понимают, что окружающие их люди не испытывали депрессии, они могут чувствовать себя очень одинокими. Они могут начать беспокоиться о том, что другие подумают, что они не ценят то, что у них есть, если им будет грустно или грустно. Они могут беспокоиться о том, что будут обузой для других или будут рассматриваться как обузой.

Люди, страдающие депрессией, могут беспокоиться о том, чтобы высказаться, опасаясь того, что может измениться в школе или на работе, а также в их отношениях.

Опасения по поводу стигмы

Они могут беспокоиться, что их начальник не сочтет их способными выполнять свою работу, если они будут знать, что у них депрессия.Когда молодые люди в школе находятся в депрессии, их могут ошибочно назвать «бездельниками» или сказать, что они «недостаточно стараются».

Когда человек с депрессией усваивает эти сообщения, он может прийти к выводу, что он не умен или неспособен, а депрессия имеет способ укрепить эти ложные убеждения, заставляя кого-то плохо относиться к себе.

В отношениях люди с депрессией могут не рассказывать о своем опыте, потому что боятся, что другие не поймут.Они могут беспокоиться, что их супруга, семья и друзья разлюбят их. Они могут бояться, что близкие будут обвинять их в своих чувствах.

Они также могут быть обеспокоены тем, что их близкие будут винить самих себя , если не смогут помочь, что может заставить человека, находящегося в депрессии, чувствовать себя виноватым или чувствовать себя обузой.

Другие причины, по которым люди скрывают свои чувства

Родители, страдающие депрессией, могут беспокоиться о том, как это может повлиять на их детей или семью.Они могут даже опасаться, что их сочтут «непригодными» родителями, если они признаются, что испытывают чувство депрессии.

Давление «оправдать» депрессию может быть непреодолимым, но помните старую поговорку, что «о книге нельзя судить по обложке». То, как выглядит чужая жизнь, может не отражать всей правды.

Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, могут очень много работать, пытаясь скрыть свои настоящие чувства. Со стороны они могут выглядеть и даже вести себя так, как будто они чувствуют себя хорошо и что все в порядке.

Испытываете ли вы депрессию сами или заботитесь о ком-то, кто ее переживает, может быть полезно переосмыслить то, как вы думаете об этом состоянии. Начните с того, что сосредоточьтесь на причинах депрессии (которые подтверждены фактами), а не на причинах (которые являются субъективными и относительными).

Важность сосредоточения внимания на «причинах», а не на «причинах»

Исследователи все еще изучают различные механизмы, вызывающие депрессию.Есть много причин, и в большинстве случаев это комбинация факторов, которые в конечном итоге вызывают у человека депрессию.

Некоторые общие причины депрессии

Некоторые факторы, способствующие депрессии, включают:

  • Химия мозга : «Химия» депрессии недостаточно изучена, но исследователи действительно знают, что дисбаланс химических веществ мозга, называемых нейротрансмиттерами, может произойти у кого угодно, даже при отсутствии очевидного «триггера».
  • Немодифицируемые факторы риска : Некоторые факторы, такие как структура мозга, генетическая предрасположенность и воздействие окружающей среды, человек не может контролировать.
  • Модифицируемые факторы риска : Факторы риска, подпадающие под категорию выбора образа жизни, считаются изменяемыми, но степень, в которой человек может это сделать, будет зависеть от его собственных способностей и степени поддержки, которую он имеет.

Депрессия может затруднить устранение факторов, которые могут способствовать депрессии, таких как употребление психоактивных веществ или диета.Несмотря на то, что это психическое заболевание, депрессия также может быть физической. Такие симптомы, как хроническая боль и усталость, могут мешать людям изменять образ жизни, например заниматься физическими упражнениями, даже если они хотят и верят, что могут помочь.

Чтобы внести эти изменения (и придерживаться их), людям нужны подходящие инструменты и серьезная поддержка. Чтобы получить лечение, человек, страдающий депрессией, должен чувствовать себя в безопасности, рассказывая о своих чувствах.

Человек, который считает, что он находится в депрессии «без причины», может не считать, что он «заслуживает» того, чтобы просить или получать помощь.Вот почему важно меньше сосредотачиваться на «причине» депрессии и вместо этого думать о причинах.

Восприятие может влиять на лечение и результаты

Изучение причин помогает людям (как тем, кто страдает депрессией, так и тем, кто хочет их поддержать), понять, что депрессия — это заболевание, а не выбор.

Депрессия может быть, должна быть и заслуживает лечения. Однако есть много разных способов лечения этого состояния. То, что работает для одного человека, может не работать для другого, и некоторым людям приходится пробовать много разных вариантов, прежде чем найти что-то эффективное.

Также нет ничего необычного в том, что людям на протяжении всей жизни необходимо пробовать различные методы лечения депрессии, поскольку состояние может меняться и развиваться в ответ на изменения в жизни человека (как физические, так и эмоциональные).

Если вы в депрессии, но не понимаете почему, вы можете осознать, что вам нужна помощь, и, возможно, захотят ее , но вы также можете бороться с чувством, что у вас нет «права» просить о помощи.

Знайте это: каждый человек, страдающий депрессией, заслуживает лечения.

Поможет ли лечение?

Трудно предсказать, какое лечение лучше всего подойдет человеку, страдающему депрессией. Насколько хорошо работает конкретное лечение, также зависит от типа депрессии, которую испытывает человек. Когда вы изучаете различные варианты лечения, важно тесно сотрудничать со своим врачом и / или специалистом в области психического здоровья (например, психиатром, особенно если вы принимаете лекарства).

Психотерапия

Психотерапия — один из вариантов лечения депрессии первой линии.Хотя существует множество доступных типов, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является часто используемым и эффективным вариантом. Он направлен на устранение негативных мыслей, вызывающих депрессию. Это может помочь вам увидеть, что ваши мысли могут способствовать возникновению симптомов.

Также доступны варианты онлайн-терапии. Они могут стать удобным, а иногда и более доступным способом лечения депрессии. Такие программы также могут быть полезным дополнением к личной терапии, лекарствам и другим методам лечения.

Лекарства

При депрессии обычно назначают антидепрессанты, такие как прозак (флуоксетин) и золофт (сертралин). Лекарства часто используются в сочетании с психотерапией.

Исследования показывают, что для многих людей совместное использование терапии и антидепрессантов может эффективно лечить депрессию. Однако сами по себе эти вмешательства не могут адекватно устранить симптомы у каждого человека, страдающего депрессией.

Другие варианты лечения

В этих случаях можно использовать другие виды лечения, такие как электросудорожная терапия (ЭСТ).ЭСТ включает кратковременное приложение электрического импульса к коже черепа, чтобы вызвать приступ. Исследования показали, что реакция мозга на такую ​​стимуляцию может быть быстрой и может лечить симптомы, устойчивые к лекарствам и терапии.

Новые методы лечения депрессии включают различные виды терапии, стимулирующей мозг, такие как стимуляция блуждающего нерва (VNS) и транскраниальная магнитная стимуляция (TMS). Эти методы лечения могут быть рекомендованы тем, у кого симптомы не поддаются лечению или терапии.

Хотя пробовать различные методы лечения депрессии может быть утомительным, разочаровывающим, трудоемким и в некоторых случаях дорогостоящим, важно попытаться найти вариант, который будет наиболее эффективным для вас. Депрессия (и ее лечение) — это сложный процесс, который не подходит для всех.

Понимание депрессии любимого человека

Если кто-то из близких вам людей страдает депрессией, вы можете не знать, как его поддержать. Если ваши попытки помочь отклоняются или кажутся безрезультатными, вы можете разочароваться и проявить нетерпение.

Если вы чувствуете искушение сказать кому-то, кто находится в депрессии, «постараться еще сильнее» или «просто выйти из этого», это может быть признаком того, что вы подавлены или переживаете эмоциональное выгорание. В таком случае важно сделать паузу и подумать о своих чувствах. Вы не сможете помочь кому-то еще, пока не позаботитесь о собственных эмоциональных потребностях.

Когда вы беспокоитесь о человеке, который вам небезразличен, чувство страха может перерасти в гнев, когда вы с ним разговариваете.Даже если вы не злитесь и не говорите в гневе, депрессия может затруднить человеку то, что вы говорите. Они могут интерпретировать ваши слова как пренебрежительные, обвиняющие, разочарованные или как проявление любых эмоций, которые не обязательно соответствуют действительности.

Когда вы разговариваете с любимым человеком, страдающим депрессией, помните об этом, если вам кажется, что ваши разговоры полны недопонимания. Хотя вы можете напомнить им обо всех «хороших вещах в жизни» или указать, что «могло быть и хуже», такие банальности, как эти, обычно бесполезны для человека, страдающего депрессией.

Избегайте сравнения чувств

Сравнение их боли с чужой (или собственной) может быть вашим способом попытаться дать любимому человеку некоторую перспективу, но это может выглядеть так, как будто вы преуменьшаете его опыт. Если человек уже пытается понять, почему он в депрессии, подобные комментарии могут усилить чувство вины. В ответ человек может «закрыть».

Если кто-то, о ком вы заботитесь, находится в депрессии, особенно если он борется с «отсутствием причин» для этого, самое важное, что вы можете для него сделать, — это быть сострадательным и активным слушателем.

Это не значит, что вы должны ставить на второй план свои эмоциональные потребности или отказываться от собственных чувств. Сохранение открытых линий общения помогает близкому вам человеку чувствовать себя в безопасности, обсуждая то, через что он проходит, и выражает желание о помощи, когда они будут готовы. Если вы беспокоитесь о них, поддержание «спасательного круга» может заверить вас в их безопасности и благополучии.

Слово Verywell

Хотя вам может казаться, что вы в депрессии или грустите без причины, возможно, что есть несколько причин, влияющих на то, что вы чувствуете.Более полезным может быть сосредоточение внимания на этих первопричинах, а не на поиске «причин» депрессии.

Если вы испытываете симптомы депрессии, такие как плохое настроение, раздражительность и потеря интереса к тому, что вам раньше нравилось, поговорите со своим врачом. Изучив варианты лечения, вы вернетесь на правильный путь и почувствуете себя лучше.

Депрессия — скрытые симптомы и триггеры

«Могли ли вы быть в депрессии и не знать об этом?» Это звучит как нелепый вопрос.В конце концов, разве вы не знали бы, если бы у вас была депрессия? Возможно, нет. Депрессия может наступить постепенно, и человек не осознает, что депрессивные мысли и чувства все больше доминируют в его взглядах — и в их жизни.

Многие люди считают, что депрессию легко идентифицировать, она проявляется как постоянная грусть, которая не проходит. Фактически, симптомы депрессии могут принимать самые разные формы. Скорее всего, если вы читаете эту статью, у вас возникает ощущение, что что-то не так.Вы можете обнаружить, что все время чувствуете усталость, и все, что вам нужно, — это спать. Депрессия также может вызвать бессонницу, забывчивость и неспособность получать удовольствие от нормальной деятельности. По словам Евы Вуд, доктора медицины, доцента медицины в Университете Аризоны и автора книги 10 шагов, чтобы взять на себя ответственность за свою эмоциональную жизнь , «женщины часто говорят:« Я не в депрессии; я просто не в депрессии ». забота », но это безразличие может сигнализировать о депрессии». Оказывается, чрезмерная усталость, бессонница и безрадостность могут быть симптомами депрессии.

Какими бы незаметными и запутанными не были признаки депрессии, важно помнить, что депрессия — серьезное заболевание, которое может испортить жизнь, бросить тень на семьи и даже привести к самоубийству. Все больше исследований подтверждают серьезные и хронические последствия депрессии для человеческого мозга — эффекты, которые могут сделать человека восприимчивым к депрессиям в будущем.

По данным Американской психологической ассоциации, женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают депрессию или дистимию (стойкую депрессию низкого уровня), и у женщин часто бывает ошибочный диагноз депрессии.Хорошая новость в том, что депрессию можно эффективно лечить. Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых депрессия, вы обратились по адресу. WebMD может помочь вам узнать больше о депрессии и о том, что вы можете с ней сделать.

Симптомы депрессии у женщин

* Изменения веса, сна или аппетита: Эти признаки депрессии могут сбивать с толку, потому что в зависимости от человека они могут принимать самые разные формы. Например, некоторые женщины в депрессивном состоянии хотят спать все время, в то время как другие могут испытывать бессонницу.

* Физические симптомы депрессии, которые не проходят, такие как усталость, головные боли, боли в спине, расстройства пищеварения, хронические боли или нарушения менструального цикла

* Беспокойство

* Возбуждение, раздражительность

* Забывчивость или трудности с концентрацией внимания

* Низкое половое влечение

* Пессимистичный или безнадежный взгляд на жизнь: Хотя есть много причин для пессимизма в отношении будущего, депрессивный человек более склонен зацикливаться на негативных событиях и быть не в состоянии найти что-то, чему можно было бы радоваться.

* Чувство вины или беспомощности

* Общая апатия и отсутствие интереса или удовольствия от обычных занятий

* Мысли о самоубийстве

Эксперты говорят, что определенное поведение также может быть признаком глубинной депрессии. «Женщины часто проявляют поведение, которое сигнализирует о« замаскированной депрессии », — говорит психолог Лара Хонос-Уэбб, доктор философии, автор книги Listening to Depression . Навязчивые покупки, работа, еда или употребление алкоголя могут быть признаками депрессии, особенно когда женщина чувствует опустошенность или тревогу, когда не участвует в этих занятиях.

Каковы причины депрессии?

Эксперты говорят, что депрессия вызвана взаимодействием генетических факторов и реальных жизненных триггеров. Поскольку депрессия часто передается по наследству, эксперты считают, что генетические факторы делают одних людей более уязвимыми, чем других, из-за индивидуального химического состава их мозга.

Триггеры депрессии могут включать:

* Ситуационные факторы: Основные проблемы и жизненные кризисы — например, романтический разрыв, потеря работы или смерть любимого человека — часто являются непосредственными и наиболее очевидными причины депрессии.Но постоянные жизненные проблемы, такие как бедность, безработица и социальная изоляция, а также детские травмы, также повышают риск депрессии.

* Медицинские факторы: Хроническая боль или болезнь могут привести к депрессии. Определенные заболевания, в том числе гипотиреоз, рак и гепатит, могут вызывать депрессию. Недостаток питания и некоторые лекарства также являются виновниками. Поэтому важно, чтобы лечение депрессии включало медицинское обследование.

* Пол: Вероятность депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Несоответствие, вероятно, связано с огромными гормональными сдвигами, которые сопровождают менструацию, роды и менопаузу.

* Стресс: Была установлена ​​связь между хроническим стрессом и депрессией, которая может объяснить, почему стрессовые жизненные ситуации, такие как бедность и безработица, подвергают людей гораздо более высокому риску депрессии.

Лечение депрессии

По мнению экспертов по депрессии из Американской психологической ассоциации, вам следует обратиться за лечением от депрессии, если она сохраняется более двух недель, особенно если ваша депрессия достаточно серьезна, чтобы мешать нормальной жизнедеятельности.Если вы подозреваете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом, который исключит физические причины и направит вас к специалисту по психическому здоровью.

Эксперты теперь понимают, что депрессия связана со сдвигами в химии мозга, поэтому часть головоломки лечения включает в себя восстановление баланса химических веществ, говорит Вуд. Но это не обязательно требует лекарств. По ее словам, лучшее лечение ваших симптомов зависит от вашей личной истории; были ли вы в депрессии раньше, и ваши симптомы заставляют вас спать весь день или просто лишают вас энергии.Поэтому постарайтесь как можно точнее описать свой анамнез и симптомы, когда вы разговариваете со своим врачом и психотерапевтом.

Лечение депрессии обычно включает психотерапию, антидепрессанты или и то, и другое, по словам Сьюзан Г. Корнштейн, доктора медицины, профессора Медицинского факультета Университета Содружества Вирджинии. Теперь эксперты считают, что сочетание того и другого является наиболее эффективным. В исследовании, проведенном в Университете Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси, исследователи пришли к выводу, что психотерапия и лекарства вместе эффективны для 70% женщин, — говорит Валери Э.Уиффен, доктор философии, профессор психологии в Оттавском университете, Онтарио, и автор книги A Secret Sadness.

По словам Уиффена, существуют доказательства того, что во многих случаях психотерапия работает так же хорошо, как и антидепрессанты, и при этом отсутствуют побочные эффекты. Например, межличностная терапия (IPT) направлена ​​на улучшение отношений с пациентом, чтобы помочь уменьшить симптомы депрессии. Половина женщин в исследовании Вандербильта, получавших ИПТ, больше не испытывали депрессии по окончании лечения — такой же результат наблюдался при использовании только антидепрессантов.

Для многих людей антидепрессанты очень эффективны при лечении депрессии, особенно когда депрессия тяжелая или стойкая. Мы не совсем понимаем, как работают антидепрессанты, но мы знаем, что они регулируют баланс химических веществ в мозге, известных как нейротрансмиттеры. В настоящее время на рынке представлено множество различных типов антидепрессантов, поэтому обязательно проконсультируйтесь с психиатром, который поможет вам найти лекарство, наиболее эффективное для вас.

Когда вы ищете помощи от депрессии, не забывайте заботиться о себе.Избегайте алкоголя и наркотиков и обязательно высыпайтесь. Упражнения могут быть удивительно полезны для улучшения настроения. Исследования, проведенные в Юго-западном медицинском центре Техасского университета, отмечают, что если ваша депрессия от легкой до умеренной, она может уменьшить симптомы почти вдвое, что делает ее столь же эффективной, как и лекарства.

Что бы вы ни делали, не сидите сложа руки и ждите, пока депрессия утихнет сама по себе. Если вы в депрессии, нечего стыдиться — и вам не нужно продолжать страдать. По словам Корнштейна, депрессия — одно из самых поддающихся лечению состояний в медицине.К сожалению, он по-прежнему недостаточно диагностируется и недостаточно лечится.

Также важно получить помощь, потому что депрессия влияет не только на ваше настроение, — говорит доцент Гарвардского университета Элис Д. Домар, доктор философии, соавтор книги Self-Nurture. Пока вы откладываете дела на потом в надежде поправиться самостоятельно, депрессия может нанести ущерб вашему здоровью, повысить риск сердечных заболеваний и бесплодия, а также подавить вашу иммунную систему. Возможно, что еще более важно, эксперты теперь знают, что при отсутствии лечения депрессия, скорее всего, будет повторяться и будет более серьезной и трудно поддающейся лечению с каждым повторением.

5 признаков того, что у вас может быть депрессия, но вы даже не подозреваете об этом

Вам знакомы эти чувства общего недовольства, печали и безнадежности? Если они у вас есть, не игнорируйте их. Они могут быть признаками чего-то гораздо худшего, например депрессии.

Хотя я и не психиатр, у меня есть большой опыт работы с клиентами (и близкими членами семьи), которые борются с этим, и я научился определять признаки (о которых я расскажу ниже).

Предприниматели, конечно, не освобождаются. Исследование доктораМайкл Фриман, клинический профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско, обнаружил, что почти половина из них страдает тревогой и депрессией.

Прежде чем я подробно расскажу об очевидных признаках, примите это у предпринимателя Брэда Фельда, соучредителя Foundry Group, который написал этот Inc . статья, описывающая его борьбу с депрессией.

Я трижды в жизни боролся с серьезными приступами депрессии. Я не говорю о серии несчастных дней или борьбе с давлением и стрессом обанкротившейся компании.Я говорю о месяцах эмоционального истощения.

Мой последний эпизод начался в январе и прекратился только в мае, после нескольких месяцев полного истощения. Осенью я регулярно регистрировал по 80 с лишним часов в неделю, большую часть времени путешествовал, пытался восстановиться после велосипедной аварии, не делая перерывов, и плохо спал. Я не бегал регулярно, поэтому обычно я провожу время в одиночестве. В октябре из-за пугающей болезни я попал в больницу, где мне сделали операцию по удалению камня в почках.

К январю я впал в глубокую депрессию. Радость вышла из всего. Я провела с февраля по апрель, вылезая из постели, выполняя движения на работе и просто ожидая, чтобы снова залезть в постель.

Вот что такое депрессия. Мне повезло в том, что у меня есть невероятная жена, друзья и коллеги, которые предоставили мне пространство и просто выслушали меня, не осуждая. В конце концов моя депрессия прошла, как и дважды в моей жизни.

Хуже всего в депрессии то, что она часто связана с высоким уровнем самоубийств — самой высокой причиной смерти людей в возрасте 15–49 лет в развитом мире.

Даже Тим Феррис откровенно писал в блоге о своей борьбе с депрессией и о том, как он чуть не покончил с собой, будучи студентом в Принстоне.

Поговорим о приметах.

1. Вы чувствуете усталость и не спите (или слишком много спите).

Депрессия лишает вас энергии и заставляет чувствовать себя вялым. Вы перестаете заниматься тем, что вам нравится, потому что чувствуете себя истощенным, и начинаете чрезмерно спать или вообще не спите (бессонница).

2.Ваши эмоции повсюду.

В один момент вы чувствуете раздражение и бросаетесь на кого-то в полном проявлении гнева. В следующий раз ты плачешь. Депрессия может бесконтрольно повлиять на ваше настроение.

3. Ваши темы разговора стали болезненными.

Самоубийства редко происходят без симптомов, которые проявляются заранее. Об этом часто говорят подавленные люди. Если вы находитесь в компании хорошего друга, который переключил болезненный переключатель в положение «включено» и теперь говорит о смерти и умирании, оставайтесь рядом и наблюдайте за ним.Он может быть на пороге попытки самоубийства.

4. Ваш взгляд на жизнь изменился на 180.

Безнадежный или беспомощный взгляд на жизнь — самый распространенный симптом депрессии. Связанные с этим чувства никчемности, ненависти к себе или неуместной вины могут быть связаны с ружьем. Вы озвучиваете такие мысли, как «Это все моя вина» и «В чем смысл?»

5. Вы потеряли интерес к вещам, которые вам нравятся

.

Депрессия может лишить вас того, что вы любите, заставляя отказываться от тех самых занятий, которых вы когда-то ждали — спорта, общения с друзьями, хобби и т. Д.

Что делать.

Если подкралась депрессия, не отчаивайтесь. С профессиональной помощью и сильной системой поддержки любящей семьи и друзей вы сможете преодолеть это. Вот что вы можете сделать:

  • Пожалуйста, поспите. Не ставьте будильник. Просто спи, пока не проснешься.
  • Не изолируйтесь — найдите сообщество и поддержку.
  • Не усваивайте свои чувства. Полностью присутствуйте с ними.
  • Выразите благодарность. И Феррис, и Шон Эйчор предлагают ежедневно выделять одну-две минуты, чтобы позвонить или написать кому-нибудь и выразить благодарность.

  • Ежедневно записывайте свои чувства, чтобы избавиться от этих негативных эмоций.

  • Положитесь на свою веру или на что-то большее, чем вы.
  • Откройте для себя заново занятия и хобби, которые приносят вам покой, радость и жизненную силу.
  • Ежедневные упражнения. Пятнадцать минут кардио — это все, что вам нужно.
  • Практикуйте внимательность.

И если вы находитесь в том действительно плохом месте , где никакая статья в мире не может вам помочь, тогда звоните по этому номеру прямо сейчас: 1 (800) 273-8255.Это Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств (веб-сайт и чат здесь). Он доступен 24 часа в сутки, семь дней в неделю на английском и испанском языках. Если вы находитесь за пределами США, щелкните здесь, чтобы просмотреть список международных горячих линий.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 вещей, которые люди, страдающие депрессией, хотят, чтобы вы знали

1. Мы не можем просто избавиться от этого

Это может быть неприятно слышать, и это показывает, что человек, с которым вы разговариваете, действительно не понимает, что вы чувствуете.Нельзя просто выйти из депрессии — это невозможно. Я бы описал депрессию как чувство, что вы тонете — как бы вы ни пытались сопротивляться, она подавляет вас, и вы ничего не можете с этим поделать. Депрессия кажется постоянной битвой, и это утомляет.

2. У нас не всегда есть причина того, почему мы чувствуем себя подавленными

Я заметил, что это то, что другим трудно понять.Для человека, который никогда не испытывал депрессии, легко предположить, что она вызвана каким-то событием в чьей-то жизни. Депрессия может быть спровоцирована такими жизненными событиями, как тяжелая утрата или потеря работы, но не всегда должна быть причина того, почему кто-то находится в депрессии. Депрессия может затронуть кого угодно, и это болезнь. Я обнаруживал, что до того, как люди понимали мою депрессию, они ожидали, что есть причина того, почему я чувствую себя подавленным и у меня был плохой день, когда не было причины, и я не мог объяснить, почему я чувствовал себя плохо. как я себя чувствовал.

3. Я не хочу делать тебе больно

Для друзей и семьи может быть трудно наблюдать, как кто-то, кого вы любите, страдает от депрессии, и может быть трудно понять, как помочь и что делать. Депрессия — это очень эгоистичное заболевание, и я считаю, что часто мы можем оттолкнуть людей, чтобы защитить их. Вместе с депрессией возникает чувство вины и страх подвести людей. Мы можем принимать вещи на свой счет или говорить что-то ужасное, но мы этого не имеем в виду.Может быть трудно любить человека, страдающего депрессией, и заботиться о нем, но проявлять к нему безусловную любовь и заботу — одно из лучших вещей, которые вы можете когда-либо сделать для нас.

4. Депрессия и грусть — это не одно и то же

Депрессия и печаль означают разные вещи. Печаль — это нормальное чувство, и если случится что-то плохое, вы можете почувствовать грусть, но через несколько дней эта печаль пройдет.Однако депрессия — это постоянная печаль, которая может длиться недели, месяцы или даже годы. Это может повлиять на вас по-разному, например, изменить вашу личность, интересы и то, как вы видите будущее.

5. Депрессия — это не выбор

Мы не выбираем депрессию. Это может повлиять на разные вещи в вашей жизни, такие как отношения, работа и образование. Мы не выбираем все время плохое настроение и находим все усилия.Депрессия находится вне нашего контроля, мы ничего не можем сделать, чтобы остановить ее. Мы не слабы, потому что у нас депрессия.

6. Мы можем чувствовать себя обузой и что мы слишком много, чтобы справиться с

Депрессия может заставить нас чувствовать себя неудобно для других, заставляя нас чувствовать себя изолированными и нам трудно разговаривать с другими. Иногда мы чувствуем, что нам слишком много, с чем нужно иметь дело, и что мы унижаем других.Когда мы чувствуем себя подавленным, мы можем избегать других людей, чтобы скрыть свои чувства от семьи и друзей. Это когда друзьям и родственникам нужно проявить сострадание и заверить своих близких, что они не являются для них обузой. Сообщив нам, что мы можем поговорить с вами о том, что мы чувствуем, мы можем обрести чувство безопасности и поддержки вокруг нас.

7. Достижения, которые вы считаете маленькими, для меня большие

Достижение целей, которые мы ставим перед собой, заставляет нас гордиться.Целью других людей может быть получение высоких оценок или работа, но иногда просто встать с постели или поговорить с кем-то о своих чувствах — это достижение. Гордитесь нами, когда мы достигнем этих целей. Эти достижения приближают нас к выздоровлению, и когда-нибудь мы сможем достичь большего, но сейчас речь идет о том, чтобы ставить одну ногу впереди другой и достигать мелочей, чтобы дать нам чувство выполненного долга.

8.У нас еще могут быть хорошие дни

У нас не всегда бывают плохие дни, у нас все еще есть хорошие дни. У нас все еще могут быть тяжелые дни, но также могут быть дни, когда мы чувствуем себя хорошо и можем что-то делать. Люди думают, что депрессия — это плохие дни. По правде говоря, настроение довольно сильно колеблется, и в хорошие дни мы можем чувствовать, что все под контролем и что мы можем чего-то достичь, даже просто идя с другом на кофе. Депрессия — это смесь хороших и плохих дней.Цитата, которая является одной из моих любимых:

« Каждый день может быть плохим, но каждый день есть что-то хорошее.»

9. Мы ценим ваши добрые слова и то, как вы пытаетесь помочь

Иногда бывает трудно понять, что сказать и что сделать, чтобы помочь. Иногда добрые слова могут быть полезны, и нам может показаться, что мы не ценим это, но мы действительно ценим.Нам может быть трудно выразить чувство благодарности, но проявленная доброта действительно много значит для нас.

10. Мы изо всех сил стараемся пройти через это

Депрессия — это то, с чем мы должны бороться. Я понял, что выздоровление — это не то, что вы выбираете один раз — вам нужно выбирать его снова и снова. Мы не можем просто отпустить и игнорировать депрессию, ее должен лечить соответствующим образом медицинский работник.Если нам приходится использовать терапию и / или лекарства как способ справиться с депрессией, пожалуйста, поддержите нас. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. Депрессия может заставить нас чувствовать себя изолированными и одинокими, а присутствие кого-то рядом с нами может заставить нас чувствовать себя менее одинокими.

30 вещей, которые люди не осознают, что вы делаете из-за своей депрессии.

Ежегодно около 1,8 миллиона человек в Соединенных Штатах заболевают раком — чаще всего раком груди, легких, простаты и раком крови, таким как лейкемия.Хотя не все преодолевают болезнь, благодаря науке больше людей выживают — и дольше -, чем когда-либо прежде.

Мы попросили трех человек, чьи жизни пострадали от рака, поделиться своими историями — как болезнь изменила их жизнь и как они используют этот опыт, чтобы изменить будущее лечения рака, с надеждой, что в конечном итоге бороться с раком, наука победит. Вот что они сказали.

Селин Райан, 55 лет, инженер-программист баз данных, мать пятерых детей из Детройта, штат Мичиган,

Фото любезно предоставлено Селин Райан

В сентябре 2013 года Селин Райан проснулась после колоноскопии и узнала о травмирующих новостях.Гастроэнтеролог показал ей фотографию раковой опухоли, которую они обнаружили во время процедуры.

Райан и ее муж Патрик назначили колоноскопию после обнаружения необычного кровотечения, поэтому подозрение, что у нее может быть рак, уже существовало. Однако ни один из них не был готов к положительным результатам или к тому, что лечение начнется так скоро. Всего через два дня после того, как стало известно об этой новости, Райан перенес операцию по удалению опухоли, части мочевого пузыря и 17 злокачественных лимфатических узлов.Вскоре последовали химиотерапия и лучевая терапия.

Лечение Райана было строгим, но в декабре 2014 года она получила ужасающую новость о том, что рак, когда-то ограничивавшийся ее толстой кишкой, распространился на легкие. По их словам, ее прогноз был неизлечимым.

Но вместо того, чтобы терять надежду, Райан обратился за поддержкой к онлайн-исследованиям, другим больным раком и выжившим, а также своей медицинской бригаде. Когда она рассказала об иммунотерапии своему онкологу, он быстро согласился, что это лучший курс действий.Рак Райана, как и большинство других видов рака толстой кишки и поджелудочной железы, был вызван дефектом гена KRAS, который может привести к очень агрессивному раку, который практически «не поддается лечению». Согласно медицинской литературе, относительно гладкая структура белка гена KRAS означала, что разработка ингибиторов для связывания с поверхностными бороздками и лечения рака была исторически сложной задачей. Через свои системы поддержки Райан обнаружила экспериментальное испытание иммунотерапии в Национальном институте здравоохранения (NIH) в Бетесде, штат Мэриленд., и немедленно позвонил им, чтобы узнать, подходит ли она. После нескольких месяцев попыток определить, подходит ли она для экспериментального лечения, Райан, наконец, был принят.

Лечение, известное как терапия лимфоцитами, инфильтрирующими опухоль, или TIL, является свидетельством того, насколько далеко продвинулась современная наука. С помощью этой терапии врачи удаляют опухоль и собирают особые иммунные клетки, которые естественным образом обнаруживаются в опухоли. Затем врачи выращивают клетки в лаборатории в течение следующих нескольких недель с белком, который способствует быстрому росту TIL — и как только количество клеток исчисляется миллиардами, они вливаются обратно в тело пациента для борьбы с раком.1 апреля 2015 года Райан удалили опухоль в NIH. Два месяца спустя она отправилась в стационар на четыре недели, чтобы команда «вымыла» ее иммунную систему с помощью химиотерапии и вливала 148 миллиардов клеток обратно в ее тело.

Через шесть недель после инфузии Райан и Патрик вернулись на контрольную встречу — и новости, которые они получили, были ошеломляющими: не только не образовались новые опухоли, но и значительно уменьшились шесть существующих опухолей в ее легких. Менее чем через год после вливания клеток, в апреле 2016 года, врачи сообщили Райану, что всего десять лет назад это было невозможно: благодаря вливанию клеток Райан был признан недееспособным — болезнь не подлежит оценке. В ее теле не было рака.

Райан по-прежнему является NED и продолжает ежегодные контрольные встречи в NIH, переживая такие вещи, о которых она даже не мечтала, например, выпуск средней школы и колледжа ее детей. Она также сдает свою кровь и клетки Национальному институту здравоохранения, чтобы помочь им исследовать другие потенциальные методы лечения рака. «Для меня было честью сделать это», — сказала Райан о своем опыте. «Я просто в восторге и надеюсь, что мой опыт поможет намного большему количеству людей».

Патрис Ли, доктор философии, вице-президент по фармакологии, токсикологии и исследовательским разработкам в Pfizer

Фото любезно предоставлено Патрисом Ли

Патрис Ли занялся научными исследованиями нетрадиционным способом — через покойного исследователя океана Жака Кусто.

Ли никогда не встречалась с Кусто, но мечта о работе с ним однажды подтолкнула ее к карьере в науке. Первоначально Ли получил степень бакалавра в области морской биологии; в конце концов ее интересы изменились, и она решила получить двойную докторскую степень по физиологии и токсикологии в Университете Дьюка. Сейчас она работает в отделе исследований и разработок Pfizer в Боулдере, штат Колорадо (ранее Array BioPharma), возглавляя группу ученых, которые определяют безопасность и эффективность новых онкологических препаратов.

«Ученые, занимающиеся открытием и разработкой лекарств в фармацевтической промышленности, глубоко привержены созданию новых методов лечения для удовлетворения неудовлетворенных потребностей», — говорит Ли, описывая сферу своей деятельности.«Мы стремимся создавать новые лекарства и вакцины как можно быстрее, не жертвуя безопасностью».

Среди лекарств, которые Ли помогала разработать в течение своей карьеры, в том числе лекарства от рака, по ее словам, в настоящее время в разработке находится около десятка, а девять получили одобрение FDA — невероятное достижение, поскольку многие ученые проводят свою карьеру, не видя, как их лекарство дойдет до рынок. Команда Ли особенно заинтересована в методах лечения метастазов в головной мозг — что, по словам Ли, является в значительной степени неудовлетворенной потребностью в исследованиях рака, и над чем ее команда работает с самых разных точек зрения.«Теперь, когда мы добились быстрого успеха с технологией вакцины на основе мРНК, мы надеемся изучить, что ждет нас в будущем при применении этой технологии для лечения рака», — говорит Ли.

Но хотя оценка потенциальных методов лечения рака — это профессиональная страсть Ли, это также очень личная миссия. «Я также пережила рак груди», — говорит она. «Так что я был с другой стороны и участвовал в клинических испытаниях».

Тем не менее, наблюдение за тем, как методы лечения меланомы, которые она помогла разработать, повлияло на других реальных больных раком, по ее словам, стало ярким событием в ее карьере.«У нас была одна терапия, одобренная для пациентов с метастатической меланомой, мутантной по BRAF», — вспоминает Ли. «Нашу команду в Боулдере порадовал визит пациента, которому помогли эти препараты, которые мы разработали. Это был особенный момент для всей команды».

Ни один из этих методов лечения не был бы доступен, говорит Ли, если бы за ним не стояла строгая наука: «Факты исходят из хорошей науки. Факты будут стимулировать разработку новых лекарств, и это то, что поможет пациентам».

Чиуин «Синтия» Кук (они / они) MS, 34 года, студентка третьего курса медицинского факультета Мичиганского государственного университета

Фото предоставлено Синтией Кук

Синтии Кук было всего 10 лет, когда у них произошел разговор, который навсегда изменил их жизнь.

«У моей матери, которая в то время работала переводчиком в правительстве, был диагностирован рак груди, и после курса химиотерапии она серьезно заболела», — вспоминает Кук, который использует местоимения «они / они». «Когда я спросил своего отца, почему мама так сильно рвет, он сказал, что это из-за лекарства, которое ей помогло выздороветь».

Кук ответил незамедлительно: «Это так глупо! Почему лекарство заставляет вас чувствовать себя хуже, а не лучше? Когда я стану старше, я хочу создать лекарство, которое не будет вызывать у людей такие болезни.»

Девять лет спустя Кук приехал из своего родного Гонконга в Соединенные Штаты, чтобы сделать именно это. Кук поступил в небольшой гуманитарный колледж для получения степени бакалавра, а затем четыре года спустя начал аспирантуру по исследованию рака. Хотя мать Кука в то время находилась в стадии ремиссии от рака, цель Кука была такой же, как и в 10-летнем возрасте, наблюдая, как она страдает от химиотерапии: разработать более эффективное лечение рака и навсегда изменить ландшафт исследований рака. .

С тех пор миссия Кука немного изменилась.

«В 2008 году у моей мамы случился рецидив рака, и она скончалась примерно через пять лет после этого», — говорит Кук. «После того, как моя мама умерла, у меня появилось чувство безотлагательности. Исследования рака таковы, что вы работаете в течение двадцати лет, и в конце у вас может быть необычное лекарство, которое могло бы помочь людям, но я хотел помочь людям сейчас ». Поскольку их мать все еще была в центре их внимания, Кук решил бросить аспирантуру и поступить в медицинский институт.

Теперь Кук планирует продолжить карьеру в области экстренной медицины — не только потому, что их тянет к волнениям отделения неотложной помощи, но и потому, что отделение неотложной помощи — это место, куда обычно обращаются за помощью наиболее обездоленные люди.

«Меня особенно интересуют представители ЛГБТК +, так как я идентифицирую себя как квир и небинарный», — говорит Кук. «Многие люди в этом сообществе и других маргинализованных сообществах обращаются за помощью через отделение неотложной помощи, а также склонны избегать медицинской помощи, поскольку существует история плохого обращения и осуждения со стороны медицинских работников.То, как вы ведете себя как врач, ваше сострадание может иметь огромное значение для чьей-либо помощи ».

Помимо того, что Кук меняет жизнь пациентов ЛГБТК +, он хочет изменить к лучшему жизнь больных раком. также, как и их мать.

«Мы раньше диагностировали рак у пациентов в отделении неотложной помощи», — говорит Кук. огромная разница для этого пациента и его семьи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.