Стресс и похудение у женщин: Как быстро набрать вес после стресса. Резкое похудение — причины у женщин

Содержание

Можно ли на самом деле похудеть от стресса или переживаний + насколько это опасно и как вернуть вес?

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Сейчас мы поразмышляем с вами на интересную и актуальную тему. Проблемы из всех отраслей жизни окружают вас? Вы считаете, что стресс – это абсолютно естественное явление? Не боитесь ли вы однажды проснуться посреди ночи в холодном поту с мыслью о том, можно ли похудеть от стресса и переживаний? Далее я постараюсь дать развернутый ответ на этот вопрос, расскажу, как это происходит, и как перестать переживать и приостановить похудение.

Физиология похудения

У лишнего веса есть три основные причины:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Неправильный образ жизни.

Похудеть в двух первых случаях невозможно без участия эндокринолога. В последнем можно попробовать справиться самостоятельно. Здесь стоит заметить следующее: я говорю именно о похудении, то есть о потере жировых запасов, а не о потере веса в целом (например, посредством обезвоживания или потерей мышечной массы). Это абсолютно разные вещи.

Теоретически могут ли похудеть люди без ожирения? Конечно, еще как могут! Хорошо это? Не думаю, ведь, как правило, это ведет к истощению организма и, как следствие, к другим проблемам со здоровьем. Но стресс не щадит никого – ни толстого, ни худого.

Можно ли похудеть на нервной почве

Да, это возможно. Объясняется это просто – мысли человека заняты его личной проблемой, переживанием, из-за чего он теряет аппетит, и, как следствие, худеет. Но это работает только в случаях острых стрессов. То есть если вы ежедневно испытываете переживания на работе/учебе или в семье, то это будет называться «хроническим стрессом». В такой ситуации снижения веса можно не ждать. Наоборот, часто встречается обратная ситуация – набор лишних кило от переедания.

Почему из-за стресса люди могут похудеть

Дело в том, что нервное переживание воспринимается организмом как период болезни. Так, при употреблении пищи возможны боли в области живота, тошнота, рвота. Но чаще всего встречается абсолютная потеря аппетита, когда «больной» просто не способен проглотить и куска, человек худеет. Но это, пожалуй, самое очевидное.

Добавлю, что во время стресса теряется много белка. Надо помнить, что наш организм – штука максимально требовательная. Поэтому при необходимости он забирает отовсюду, откуда только может. Так, на фоне недоедания наступают необратимые процессы, и похудевший таким образом человек вряд ли похвастается здоровьем.

Влияние стресса на аппетит

Ранее я сказала, что при остром (внезапном) стрессе похудеть можно из-за потери аппетита. Почему это происходит? Организм понимает, что его хозяин находится в сложной ситуации, откуда его надо вытаскивать любым путем.

В крови повышается адреналин, мозг и все остальные органы всеми силами пытаются «вылечить» человека. Им совсем не до работы с пищей. Подверженного различным переживаниям она не интересует тоже – аппетит теряется, тут волей-неволей похудеешь.

Хронический стресс, наоборот, приводит к перееданию. И это тоже логически и психологически объяснимо. Людей, находящихся в постоянном переживании из-за чего-либо, буквально тянет на еду, содержащую вредные сахара. Из интересного – только они и усваиваются в период переживаний.

Вы не наедитесь жирной или белковой пищей, не получите удовлетворения, поэтому будете наедаться сладкими вкусностями, а они, при большом потреблении, отложатся «про запас» на боках, животе и бедрах.

Причины и последствия потери веса на фоне стресса

Не думайте, что, лишний раз понервничав, вы наконец обретете фигуру своей мечты. Вот к чему приводит похудение от стресса:

  • Слабость, сонливость.
  • Низкий иммунитет.
  • Нарушение работоспособности, памяти.
  • Сбои в работе сердца.
  • Повышенная раздражительность, беспричинная агрессия.
  • Ухудшение состояния кожных покровов.
  • Выпадение волос, ломкость ногтей.
  • Беспричинные переживания, панические атаки.
  • Нарушения менструального цикла.

Женщины рискуют обзавестись психическим заболеванием – нервной анорексией. Мужчинам тоже грозит подобное, однако вероятность этого гораздо ниже.

Диагноз «нервная анорексия» мне поставили в 20 лет. За полгода я потеряла 20 килограмм (с 60 кг похудела до 40). Я неоднократно теряла сознание. Гардероб пришлось полностью менять – все вещи буквально висели мешком. Волосы стали ломкими, выпадали клочьями. Зубы начали крошиться. Ноги были полностью в синяках и гематомах.

Позже психиатр выписала сильные препараты (их назначают при шизофрении). Я была «овощем», элементарно не могла дойти до туалета. Я осознавала, что это ужасно, поэтому переживаниям не было предела, а похудевшее тело и не думало останавливаться.

Насколько опасна резкая потеря веса от стресса

Разве кто-то из вас хочет тех же проблем, которые обрела я в свои 20 лет? Надеюсь, что нет. При резком похудении на фоне переживаний внутренние органы пострадают, даже если у вас действительно имеются лишние килограммы. Проблемы с желудочно-кишечным трактом и системой пищеварения нагрянут практически сразу.

Позже к вам придут и головокружения, и бессонница, и синяки под глазами. Если вы женщина, то резко похудеть – верный способ заполучить нарушения менструального цикла. Избавиться от этих и многих других проблем будет очень тяжело, а вы, похудев, будете с каждым днем приобретать все больше переживаний.

Как преодолеть стресс и перестать худеть

Как влияют переживания на наше здоровье, мы уже разобрали. Поэтому, если вы заметите, что сильно похудели – немедленно найдите способ это предотвратить.

Пусть это звучит банально, но нужно начать питаться, придерживаясь определенных правил:

  1. Есть маленькими порциями не меньше 6 раз в день (одна стандартная порция делится на два приема пищи).
  2. Пить травяные чаи.
  3. Подключить физическую активность без изнурения.
  4. Спать не меньше 8 часов в день.
  5. Перестать переживать по пустякам.

Методы повышения стрессоустойчивости

  • Сохраняйте позитивный настрой.

Испытываете переживания в определенной ситуации? Представляйте, что все пройдет успешно, а в случае фиаско не забывайте: все делается к лучшему. По крайней мере, извлечете для себя урок.

  • Управляйте эмоциями.

Не злитесь и не обижайтесь на себя и других людей по пустякам. Зачастую стресс провоцируем мы сами.

  • Уважайте себя, хвалите себя, любите себя!

Люди, соблюдающие это правило, отличаются высокой устойчивостью к стрессам и незапланированному похудению.

  • Пока в вашей жизни есть прошлое – в ней нет будущего.

Переживания о прошлых событиях заметно снижают стрессоустойчивость в настоящем.

  • Боритесь со своими фобиями и комплексами.

Топ продуктов, которые помогут справиться с тревогой и стрессом

Это продукты, увеличивающие гормон счастья (серотонин) и снижающие уровень внутренних переживаний:

  • Каши.
  • Жирная рыба.
  • Мясо.
  • Горький шоколад.
  • Фрукты/овощи.

Как набрать прежний вес

Чтобы исправить последствия похудения, нужно соблюдать нескольких правил:

  1. Приучайте пищеварительную систему работать ритмично и эффективно, в этом и заключается необходимость питания маленькими, но частыми порциями.
  2. Еда должна быть высококалорийной, но при этом соответствовать физическим нагрузкам.
  3. Увеличьте в рационе содержание белков и жиров.
  4. Исключите вредные привычки.
  5. Проводите некоторое время после еды без движения.
  6. Избавляйтесь от различных переживаний.

Заключение

Похудеть из-за острого стресса обычно означает получить проблемы со здоровьем. Избавиться от негатива не так просто, как может показаться, непросто и остановить процесс похудения. Я надеюсь, вы оценили всю серьезность ситуации и постараетесь помочь себе и своим близким избежать резкого похудения от переживаний.

А чтобы не пропускать полезную информацию, вы можете подписаться на статьи и делиться полезной информацией в социальных сетях!

Источник: http://fit-ness24.ru/mozhno-li-pohudet-ot-stressa-i-perezhivanij/ . Рекомендую читать первоисточник! Парень реально трудится!

Стресс и похудение? У нас есть решение

 

Часто человек борется с лишним весом, не замечая настоящей причины — постоянных стрессов и недовольства своей жизнью. В таком случае ни спорт, ни диеты не помогут. Стресс не только влияет на аппетит, за счёт которого вы и приобретаете лишние килограммы, но и напрямую увеличивает количество жировых отложений.

 

Стресс и похудение связаны очень тесно. Быстрый сброс веса на фоне стресса приносит, на первый взгляд, желаемый результат – избавление от лишних килограммов за очень короткие сроки. Есть множество примеров, когда женщины буквально изнуряют себя диетами, однако, сильно худеют именно после стресса.

 

Вероятность сброса веса при сильном потрясении очень высока: при стрессе в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, норадреналина, кортизола – гормонов, которые отвечают за эмоции, а также за нормальное функционирование мозга, нервной системы, обмена веществ.

 

Адреналин отвечает за обмен в тканях, выработку жирных кислот, усиливает распад жиров на простые составляющие. Норадреналин регулирует артериальное давление и помогает активировать работу всех внутренних органов, а кортизол «управляет» углеводным обменом, который обеспечивает баланс энергетических запасов организма. При стрессе все эти химические вещества выделяются в чрезмерном объеме и расход питательных веществ резко возрастает.

 

Внутренние органы начинают работать в повышенной боевой готовности, уничтожая все резервы на поддержание нормальной жизнедеятельности внутренних систем организма человека. Все это усугубляется потерей сна и аппетита, а также дисфункцией органов пищеварения, которая часто сопровождает стрессовое состояние. Постепенно такой расход ведет к истощению и человек резко теряет жировую массу.

 

Похудение на фоне стресса нельзя считать нормальным: опасность состоит еще и том, что организм, потерявший много килограммов за короткий срок будет стремиться восполнить потерю жировой ткани и гликогена!

 

Помните, что стресс является стихийным бедствием для организма и справиться с ним самостоятельно очень сложно. А вот комплексные меры, деликатный подход к решению проблемы, помогут быстро и без потерь восстановиться после внутреннего потрясения. И у нас есть отличный помощник — мульткомпонентный энерготоник Хромвитал-Р.

 

Хром, входящий в состав комплекса, участвует в процессе выделения энергии из жиров и углеводов, а также способствует снижению уровня сахара в крови. Не вызывает истощения резервов нервной системы, а наоборот, повышает ее запасы.

 

Продукт российского производства Хромвитал-Р и французского производства Хромвитал+ в целом очень похожи по составу. Но давайте разберемся более пристально. Существует ряд существенных отличий между этими продуктами. Состав Хромвитал-Р имеет ряд важных преимуществ, которые были реализованы при реформулировании.

 

Одним из главных компонентов, определяющих направленность продукта, является пиколинат хрома. Из всех соединений трехвалентного хрома (пивные дрожжи и хлорид хрома) существуют еще хелатовые соединения: полиникотинат хрома, глюконат хрома, цитрат хрома и наиболее известный пиколинат.

 

Пиколинат хрома – это так называемый хелатный комплекс, в котором три молекулы пиколиновой кислоты окружают ион хрома. Результаты эпидемиологических и клинических исследований подтверждают, что все хелатовые соединения хрома нетоксичны и безопасны. В соответствии с научными данными, усвоение хрома из пиколината – максимальное и достигает 40%. Стоит отметить, что в продукте Аркофарма в качестве источника хрома использованы дрожжи, обогащенные хромом. Биодоступность хрома из этого соединения составляет всего 10-25%.

 

Пиколинат хрома положительно воздействует на обменные процессы и усвоение глюкозы, тем самым стабилизирует вес тела. Люди, соблюдающие строгие диеты, часто испытывают дефицит хрома. Пиколинат хрома помогает перенести строгие ограничение в питании, снижает тягу к сладкому, углеводам, повышается выносливость, таким образом легче переносятся физические нагрузки. Хром не дает разрушаться мышечной ткани, что в условиях ограниченного питания, также имеет большое значение. Ускоряет метаболизм и трансформирует жиры в энергию во время занятий спортом.

 

Вторым важным компонентом продукта является Элеутерококк (Eleutherocoсcus senticosus). Он усиливает действие пиколината хрома и дополняет возможности продукта. Действующим веществом экстракта являются элеутерозиды. Они обладают рядом уникальных свойств: регулируют обменные процессы в организме, влияют на метаболизм, нормализуют уровень сахара и холестерина в крови, стимулируют нервную систему, что позволяет справиться с физическими, психоэмоциональными нагрузками, стрессом, синдромом хронической усталости. Элеутерококк или «сибирский женьшень» поддерживает иммунную систему, укрепляя защитные силы организма, хорошо восстанавливает силы после тяжелых и длительных болезней, операций. Порошок корня элеутероккока колючего в Хромвитал-Р заменен на экстракт, стандартизированный по элеутерозидам. Это означает, что в продукте гарантированно присутствуют активные вещества – элеутерозиды. При производстве продукта использовано дорогое сырье высокого качества, что подтверждается соответствующими сертификатами при производстве каждой партии. Этот факт имеет очевидные преимущества для потребителя.

 

Того же самого нельзя сказать о продукте Аркофарма. Как мы уже отмечали ранее, порошки и экстракты сильно отличаются по стоимости и, конечно же, по качеству. Производитель, желающий сэкономить на качестве продукта, не стремится использовать экстракты из-за их дороговизны и необходимости соответствовать заявленным стандартам. При реформуляции было принято решение исключить из состава продукта порошок колы блестящей, так как она не является источником активных компонентов. Вместо нее в состав продукта включен экстракт дамианы.

 

Дамиана (Turnera diffusa), входящая в состав Хромвитал-Р обладает рядом уникальных свойств – это и афродизиак, одинаково воздействующий как на женщин, так и на мужчин. Дамиана снижает чувство тревоги и депрессивного настроения, регулирует сахар в крови и имеет большой потенциал для лечения диабетиков.

 

В Хромвитал-Р включен экстракт гуараны, а не порошок как в Хромвитал+ (Аркофарма). Экстракт повышает мозговую активность, не влияя на учащенность пульса.

 

Кофеин является антидепрессантом, улучшает качество памяти, стимулирует мозговую активность; снимает усталость; регулирует деятельность ЖКТ; является прекрасным мочегонным препаратом; стимулирует метаболические процессы.

 

Хромвитал-Р:

  • регулирует аппетит, подавляет тягу к сладкому;
  • нормализуют уровень сахара и холестерина в крови;
  • повышает выносливость;
  • повышает метаболизм;
  • трансформирует жиры в энергию во время занятий спортом;
  • укрепляет иммунитет;
  • тонизирует и улучшает настроение.

Быть энергичными и бодрыми с раннего утра и до позднего вечера поможет Хромвитал-Р.

 

влияние на вес, причины снижения

Стресс – серьезный фактор, который существенно влияет на работу всего организма. Для некоторых людей нервное напряжение может стать причиной резкого похудения, для других, наоборот, приведет к набору веса, несмотря на физические нагрузки.

Любое изменение цифр на весах, связанное со стрессовой ситуацией, не является нормой, и впоследствии может привести к еще большему набору веса, приросту жировых отложений

Рассмотрим причины похудения при стрессе и его последствия, которые предстоит пережить организму.

Причины похудения при стрессе

Сильный стресс может повлиять на изменение веса прямо или косвенно. В угнетенном состоянии человек чаще всего отказывается от пищи. Попытки съесть хоть что-то могут привести к тошноте или даже рвоте. В результате отсутствия аппетита постепенно организм начинает расходовать запасенные ресурсы, сжигать собственные жировые ткани. В результате такого похудения, как только стресс уйдет, килограммы начтут возвращаться с удвоенной силой, так как мозг подаст сигнал о необходимости накоплений ресурсов на случай повторения ситуации.

Кроме прямого воздействия на аппетит, стресс влияет на внутреннее состояние человека, сжигает энергию. Чтобы нормализовать состояние, организм бросает все усилия на выработку адреналина, кортизола и других гормонов, которые способны помочь хозяину пережить ситуацию. Давление становится выше, учащается сердцебиение, происходит спазм мышц. Все эти действия происходят одновременно, а, значит, организму необходимо быстро расходовать большой объем ресурсов. Как и в случае с отсутствием аппетита, такой процесс кратковременный. Как только ситуация нормализуется, организму потребуется восстановление, которое приведет к неосознанному созданию запаса жировых масс.

Возможные причины похудения при стрессе

Последствия похудения при стрессе

Стрессовая ситуация вызывает экстремальное похудение, которое заставляет организм круглосуточно трудиться над восстановлением сил, поддержанием работоспособности хотя бы на минимальных показателях. В результате интенсивной работы могут начаться опасные процессы, которые приведут к возникновению заболеваний и неприятных состояний:

  • аритмии сердечно-сосудистой системы;
  • смещению цикла месячных, проблем с беременностью;
  • упадку сил и апатии;
  • проблем со сном;
  • снижению концентрации, работоспособности мозга;
  • болевым спазмам в мышцах;
  • неврологическим проблемам;
  • выпадению волос и ломкости ногтей.

Постоянное пребывание в состоянии стресса может привести к развитию ряда хронических осложнений

Отказ от пищи, вредные привычки способны еще больше усугубить состояние. Снижение веса при стрессе может проходить незаметно и привести даже к анорексии, после чего будет сложно вернуться к нормальному индексу тела без помощи специалиста.

К каким последствиям может привести похудение при стрессе

Похудение при стрессе вероятно так же, как и возможность набора веса. Кто-то заедает проблемы, другие отказываются от пищи и сбивают режим дня. Даже при критическом состоянии важно следить за питанием, можно попросить помощи у близких. Похудение с пользой возможно только при здоровом психическом состоянии и благоприятной обстановке вокруг. Питайтесь правильно, тогда у организма будут силы стравиться с любой ситуацией и приступить к нормальному, продуманному похудению с потерей веса без вреда для здоровья.

Еще информация по теме в видео: