Стеснительный человек: Стеснительность — это нормально? Или надо лечить?

Стеснительность — это нормально? Или надо лечить?

• Сара Китинг
• BBC Future

15 июня 2019

Автор фото, Getty Images

Стеснительность — это в нас запрограммировано? Или можно от этого избавиться? И надо ли?

От мысли о том, что вам придется провести вечер в большой и шумной компании, вас бросает в дрожь? У вас холодеют пальцы и вам становится физически плохо при одной мысли о том, что придется выступить с презентацией перед коллегами? Вы не одиноки в этом.

Нигериец Акинделе Майкл рос застенчивым мальчиком. Большую часть времени он проводил в родительском доме, не выходя на улицу. К слову, родители Акинделе вовсе не стеснительные люди. Сам он считает, что провел детские годы за закрытыми дверями именно из-за своего характера. Но прав ли он?

Лишь отчасти, говорит Талиа Или, профессор Лондонского королевского колледжа: «Мы считаем, что стеснительность как черта характера и свойство темперамента — своего рода предпосылка к формированию личности. Когда дети начинают общаться с другими людьми, вы легко увидите разницу в том, насколько комфортно они себя чувствуют, вступая в разговор с незнакомым взрослым».

По ее словам, только около 30% стеснительности как черты характера — гены. Остальное формируется как ответная реакция на окружающую среду.

Большая часть того, что нам известно о генетике стеснительности, почерпнута из исследований, в которых сравнивается степень застенчивости близнецов, которые являются абсолютными генетическими копиями друг друга, с дизиготными, неидентичными близнецами, имеющих лишь половину общих генов.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Примерно 70% стеснительности — это приобретенное, а не генетическое

В последние лет десять такие ученые, как Или, начали исследовать ДНК, чтобы попытаться найти там генетические варианты, влияющие на личность и психическое здоровье человека.

Каждое отдельное сочетание генов лишь самую малость влияет на личность, но если взглянуть на тысячи таких комбинаций, то их влияние становится гораздо более заметным. Но и тогда это нельзя рассматривать в изоляции.

«Здесь играют роль не один, не десять и даже не сотня генов, здесь надо говорить о тысячах генов, — подчеркивает Или. — Таким образом, если вы рассматриваете геном, доставшийся от родителей, целиком, то там сотни тысяч генетических вариантов, релевантных для этой черты характера».

Итак, окружающая (социальная) среда чуть ли не более важна для развития подобных черт, говорит она. И что еще интересно по поводу генетики — она подталкивает нас к тем аспектам среды, к которым мы чувствуем генетическую предрасположенность.

Например, застенчивый ребенок с большей долей вероятности будет играть один на детской площадке и наблюдать за другими со стороны, вместо того чтобы участвовать в общей игре.

Это заставляет таких детей чувствовать себя более комфортно наедине с собой, они к этому привыкают.

«Гены и окружение работают вместе, — отмечает Или. — Это динамичная система. И поэтому вы всегда можете повлиять на нее, изменить ее с помощью психологической терапии, которая вас научит специальным приемам».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Застенчивый ребенок чувствует себя более комфортно наедине с собой

Но такая ли плохая штука стеснительность?

Хлоя Фостер, клинический психолог лондонского Центра по исследованию тревожных расстройств и травм, говорит, что стеснительность сама по себе — довольно распространенная, обычная черта. Она не приносит проблем, если только не перерастает в социофобию, болезненный страх общения.

По словам Фостер, люди обращаются к ней за помощью, когда понимают, что «начали избегать многих вещей, которыми им необходимо заниматься».

Это может быть неспособность выступать перед коллегами по работе, трудности в общении или же ситуации, в которых надо оценивать работу других или быть оцениваемым другими.

Как говорит Или, возможно, есть какие-то эволюционные причины для развития такой черты личности, как стеснительность.

«Было полезно иметь в своей группе как людей, склонных к исследованию внешнего мира, так и тех, кто не склонен рисковать, хорошо чувствует возможную угрозу и лучше способен, например, защитить детей».

По ее словам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) наиболее эффективна для людей, страдающих социофобией.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Успокоить нервы во время выступления перед аудиторией поможет, например, сосредоточение на людях в комнате, а не на том, что вам обязательно нужно сказать все правильно

КПТ помогает опознать негативные мысли и понять, что определенный тип поведения, который, как мы считаем, помогает нам (например, репетирование выступления или избегание контакта глаза в глаза) может, наоборот, заставить нас почувствовать еще большую тревожность.

Иногда проблема состоит в том, что люди, из-за застенчивости испытывающие страх публичных выступлений, часто требуют от себя слишком многого в той или иной ситуации, объясняет она.

«Например, они могут считать, что ни в коем случае нельзя запинаться, или что их выступление должно быть настолько интересным, что другие будут слушать не отрываясь на протяжении всей презентации».

Когда они способны немного снизить напряжение — например, делая короткие паузы, чтобы перевести дыхание, это помогает частично избавиться от тревожности.

Может также помочь такой простой прием, как сосредоточение на конкретных людях в аудитории, на том, что происходит вокруг вас — вместо того чтобы прислушиваться к себе самому и ожидать, что вот-вот ты начнешь запинаться и допускать ошибки.

Помогает также открытость общению. «Чем больше вы вовлечены в разные социальные ситуации, тем более уверенными в себе вы становитесь, — говорит Или. — Но подходите к этим ситуациям по-новому».

Поменяйте сценарий. Спросите себя: что вас больше всего страшит? Вы боитесь показаться скучными? Или опасаетесь, что вам нечего будет сказать? Чем больше вы будете узнавать о своих тревогах, тем легче с ними справиться.

Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета Дэвис, изучающая психологию личности, подчеркивает, что стеснительность и сосредоточенность на себе — это не одно и то же.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В западной культуре ценится зрительный контакт, в то время как в некоторых других, например, азиатских, смотреть собеседнику прямо в глаза считается невежливым

Как объясняет Сан, людям часто кажется, что быть интровертом — это быть сосредоточенным на себе, исследовать свои мысли. Но для психологов это лишь иное измерение личности, отражающее степень открытости опыту.

Застенчивые люди действительно часто интроверты, но они могут быть и экстравертами, которым их стеснительность мешает активно общаться.

Бывают и совершенно не стеснительные интроверты, которые просто предпочитают проводить время в обществе самого себя.

Джесси Сан говорит, что «личность неизменно бывает одним из прогнозирующих параметров счастья, а экстравертированность особенно часто имеет отношение к общему благополучию человека».

«Экстраверты чаще испытывают такие чувства, как энтузиазм, восторг и радость», — рассказывает она.

Но могут ли интроверты достичь такой же радости, просто притворяясь экстравертами?

Сан и ее коллеги устроили эксперимент. Они попросили людей в течение недели вести себя как экстраверты (а для интровертов это очень долгий срок).

«Мы попросили их быть разговорчивыми, общительными, напористыми, смело идти на контакт с другими людьми — настолько часто, насколько это возможно», — рассказывает она.

Обнаружилось, что тем, кто и так был экстравертом, эта неделя принесла множество дополнительных позитивных эмоций — для них такое поведение было естественным.

Но люди, склонные к интроверсии, не испытали прилива позитивных эмоций. У тех же из них, кто был ярко выраженным интровертом, преобладали негативные эмоции, и в итоге они чувствовали сильную усталость.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Интроверты не получают никакой радости от типичного поведения экстравертов — напротив, они чувствуют себя выжатыми, опустошенными

«Я считаю, что главный урок таков: требовать от интровертов или от стеснительных людей поведения экстравертов на протяжении целой недели — это слишком, — говорит Сан. — Но, возможно, иногда они могут себя так вести».

Итак, внешняя среда играет значительную роль в том, насколько вы стеснительны. Но может ли она также влиять на степень удовлетворенности жизнью, если человек — от природы интроверт?

Говорят, в Соединенных Штатах высоко ценится уверенность в себе, экстраверсивное поведение в противоположность интроверсивному. Между тем, исследования показывают, что в ряде регионов Азии (в том числе в Японии и Китае) более ценится спокойное и сдержанное поведение.

Также различно и отношение к людям, которые склонны при разговоре смотреть собеседнику прямо в глаза. На Западе это, как правило, ценится, в то время как в других культурах, в Азии и Африке, например, такое поведение считается неуважительным и даже грубым.

И все-таки, несмотря на все культурные различия, исследования показывают, что экстраверты, судя по всему, более довольны жизнью — даже в тех странах, где выше ценится интроверсивное поведение, говорит Джесси Сан.

Но быть интровертом — это совсем не обязательно негативный опыт. Так же как и быть экстравертом — это не всегда позитивный опыт.

«Не надо думать о сосредоточенности на себе или стеснительности как о болезни, которую надо лечить, — подчеркивает Сьюзан Кейн в своей книге «Тихие. Сила интровертов в мире, который не может прекратить болтовню» (Quiet: The Power of Introverts in a World that Can’t Stop Talking). — Нет никакой связи между умением говорить и обладанием самыми лучшими идеями».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Могут ли стеснительные люди стать успешными?

Вы стеснительный человек? Возможно да, а возможно и нет. Вообще, человек – существо странное, потому что в различные моменты времени и в зависимости от обстоятельств он проявляет то свою стеснительность, то наоборот полностью противоположные стеснительности качества. Человеку застенчивому присуще такое как – боязливость, напряженность, скованность и  неловкость в обществе или отсутствие социальных навыков. Вам знакомо что-нибудь из этого? Если да, то вы наверно и есть тот самый стеснительный человек.

Откуда появляется стеснительность? Есть люди, которые считают, что стеснительность идёт из детства и вообще передаётся от родителей к отпрыску. Некоторые учёные считают, что стеснительному человеку просто не хватает социальных навыков. Есть также и третья сторона, которая думает, что Интернет и развитие технологий влияет на стеснительность.

Возможно, это и есть правда, так как до изобретения Интернета, смартфона и других великих открытий 20 века, человек испытывал сложности в передачи какой-либо информации.  Для того, чтобы спросить простое “Как дела?”, человеку необходимо было собрать вещи, повозку, лошадей, кучера и компанию себе, если ему неохота ехать одному. А сейчас ты можешь даже увидеть этого самого человека в любое время и в любом месте, вести трансляцию с места событий, лишь бы у тебя была хорошая скорость интернета. Но дело в том, что психология человека играет с ним злую шутку, ведь чем меньше мы что-либо делаем, тем меньше нам хочется это делать. Технологии позволяют нам никуда не ходить, ни с кем не встречаться, и ничего не говорить, благодаря тому, что теперь это доступно всего лишь в рамках одного клика.

Все ли так плохо?

Застенчивым людям бывает трудно завести разговор или вообще произносить публичную речь. Им труднее завести друзей и сделать какой-либо шаг навстречу чему-нибудь экстравагантному. Но если вы их спросите плохо ли им или нет, то они наверно не поймут к чему вы клоните. Пусть у застенчивых людей не сильно экстрима в их жизни, но это абсолютно не мешает им жить той полной и яркой жизнью, которой они живут.

У большинства застенчивых людей есть много времени, для того, чтобы заниматься любым делом. Многие рисуют, сочиняют музыку, пишут или увлекаются наукой.  Думаю, что у каждого в школе был одноклассник, который увлекался чем-то странным. Ходил он постоянно один, какой-то необычной походкой, возможно, носил очки, возможно, все над ним смеялись.

Но! Тут есть несколько вариантов развития сценария. При удачном стечении обстоятельств, данный ученик попадал к хорошему учителю, и тот поощрял и побуждал его к достижению высот в его любимой области. Тогда некоторые становятся учёными, занимаются наукой и глубоко уходят в это. Единственная проблема в том, что он может слишком глубоко погрузиться в то, что он любит. Да так, что он перестанет замечать абсолютно всё, что происходит вокруг. Такие люди счастливы тем, что они чего-то добиваются в том, что они любят. Правда, они забивают на свою семью и всё остальное, но для них это не такая большая проблема.

Другая сторона медали, это когда “стесняшки” переживают по поводу того, что у них нет семьи и друзей. Для девушки это возможно и не очень-то и плохо, как для парня. Первые шаги, приглашения на свидания, знаки внимания, ну вы понимаете. Что же тогда делать этому человеку? Либо пересилить себя, и пусть это будет первая красавица на районе и она его отошьёт, но он хотя бы попытается пересилить себя и сделать шаг на встречу уверенности. Обычно, те кто так делают, постепенно превращаются из прыщавых очкариков (если они таковыми являются) в красивых и хороших парней, карма что ли им оплачивает (либо я пересмотрела фильмов про превращения из гадкого утёнка в совершенство). В любом случае, главное, чтобы у каждого стеснительного человека, была какая-то поддержка и опора в лице той же самой мамы или папы, так им будет хотя бы кому высказаться по поводу своих переживаний.

А вообще, разве вы думаете что у стеснительных людей нет друзей? Или я это вам навязала? Неправда!  А как же сообщества таких же увлечённых радиоэлектроникой людей? Только если оно находится не в другом городе.

Верьте в себя!

Вообще, стеснительные люди никогда не чувствуют того, что они странные или какие-то не такие. Даже если вам это кажется, то это не так. Просто “стесняшки”  живут в своём маленьком мирке и им там хорошо. Они возможно делают всё не так как вы, но это и не есть плохо. Всё вертится, крутится, меняется и они тоже. Большинство людей раскрывается, когда вырастает, главное поверить в себя.

Мы все с вами живём как хотим, делаем что хотим и нам хорошо. Вот и они также, и это здорово! Не обязательно стеснительный человек бывает повернутым, просто он не задумывается ни о чём другом, вот и всё.

В чём вообще измеряется успех? Как мне кажется, он у каждого свой, и измеряется по-разному. У некоторых в деньгах, у других количеством детей, а у третьих количеством стран, в которых они побывали. Но в целом, можно сказать, что каждый застенчивый человек может стать счастливым, и может достичь невиданных высот, так как у него очень мало отвлекающих факторов. А счастливому человеку абсолютно ничто не мешает стать успешным, это факт!

Свои истории побед над неуверенностью и перерождения из стеснительного человека в общительного вы можете оставлять ниже.

Превью: Depositphotos

Читайте также:

9 удивительных привычек великих писателей

Путь к успеху: как научиться слушать

Активные виды спорта для творческих личностей

Откуда стеснительность и что с нею делать

Стеснительность — это неадекватное поведение с целью привлечения к себе внимания. Ругать за стеснительность глупо, а корректировать такое поведение необходимо. Зачем стеснительность вашим детям? Ваши дети должны быть смелыми и уверенными в себе, а не стеснительными!

Дети стеснительными не рождаются, дети стеснительными становятся. Дети рождаются смелыми (послушайте, как они громко и уверенно плачут!), но осваивают стеснительность, потому что это оказывается выгодно. Когда? В возрасте от 3 до 7 лет, как и большинство социальных эмоций. Как это происходит? Очень понятно и естественно.

Например, ребенок с родителями пришел в гости. Ему говорят: «Пойдем за стол с тетей поздороваемся!». Просто послушный ребенок, туповато-послушный, пошел бы и поздоровался. Рискнул бы и все сделал сам и за просто так. А наш – нет, он умнее, он сделает растерянную мордочку и прижмется к маминой ноге. Кстати, далеко не всегда такое поведение дети придумывают сами. Чаще они это подсматривают у других детей и повторяют за ними. Итак, ребенок испуганно выглядывает из-за маминой ноги. Стесняется… Что теперь будет? Все взрослые ему будут рассказывать, что эта тетя не страшная, что она ему даст конфетку, принесет чего-то вкусного. Итоги — ребенок оказался в центре внимания, его обслужат, ему во всем помогут, за него все сделают. Ребенок может быть уверен, что его ждет только поддержка, внимание и максимальная бережность. и если это увидит другой ребенок – он начнет повторять.

Стесняясь, ребенок управляет взрослыми. Ребенок учится стесняться и тренируется стесняться, осваивает эти полезные, новые возможности влияния на взрослых. Кто-то из детей стеснительность придумал, нашел, заметил, закрепил, и теперь копилка этих детских находок умножается.

Психотерапевты причиной стеснительности называют низкую или заниженную самооценку и предлагают считать, что это не недостаток, а только особенность ребенка. Как относиться к такой позиции? Осторожно. Разговоры о низкой самооценке — традиционная пустышка, которая объясняет все, но не приносит ничего. Нет задачи объяснить, есть задача менять, и в этом случае продуктивнее работать с представлением ребенка о себе (нередко действительно содержащими ограничивающие и негативные верования), внутренними выгодами, стоящими за стеснительным поведением, и постепенно на смену позиции Жертвы формировать позицию Автора.

Негативные верования иногда могут сыграть роль «пинарика» (читай волшебного пенделя), то есть мотиватора — тогда они бывают нужны. Хотя и здесь есть некоторая ловушка — не стоит забывать про позитивную и негативную мотивации.

Не ругать ребенка, но уверенно внушать, что он умный и сильный, что у него все обязательно получится — и одновременно организовывать на дела, а не на пустые переживания. Помогать ему делать первые шаги, делая их максимально простыми и легкими, и одновременно подкреплять его уверенное и успешное поведение.

Заметим, стеснительные дети чаще всего бывают у родителей двух разновидностей — ругачих и тревожных. Хуже всего, если это проявляется одновременно. Если вы замечаете у себя подобные черты, последите за собой, и это будет лучшей помощью вашему стеснительному ребенку.

Если вы уже не ребенок, но страдаете от стеснительности, переставайте страдать и начинайте вырабатывать другие, более полезные привычки: привычку смелости, привычку относиться к жизни как к игре, привычку к красивому и уверенному поведению.

стеснительный — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства

падеж		ед. ч.			мн. ч.
		муж. р.	ср. р.	жен. р.
Им.		стесни́тельный	стесни́тельное	стесни́тельная	стесни́тельные
Рд.		стесни́тельного	стесни́тельного	стесни́тельной	стесни́тельных
Дт.		стесни́тельному	стесни́тельному	стесни́тельной	стесни́тельным
Вн.	одуш.	стесни́тельного	стесни́тельное	стесни́тельную	стесни́тельных
	неод.	стесни́тельный			стесни́тельные
Тв.		стесни́тельным	стесни́тельным	стесни́тельной стесни́тельною	стесни́тельными
Пр.		стесни́тельном	стесни́тельном	стесни́тельной	стесни́тельных
Кратк. форма		стесни́телен	стесни́тельно	стесни́тельна	стесни́тельны

стес-ни́-тель-ный

Прилагательное, качественное, тип склонения по классификации А. Зализняка — 1*a. Сравнительная степень — стесни́тельнее, стесни́тельней.

Приставка: с-; корень: -тесн-; суффиксы: -и-тельн; окончание: -ый ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение

• МФА: [sʲtʲɪˈsʲnʲitʲɪlʲnɨɪ̯]

Семантические свойства

Значение

1. застенчивый, робкий, стесняющийся ◆ И я, человек чрезмерно стеснительный, всегда завидовал тем людям, что легко сходились со всеми окружающими и тотчас же заводили с ними оживленные разговоры. К. Г. Паустовский, «Повесть о жизни. Начало неведомого века», 1956 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Несмелый и стеснительный по природе, он не может даже ответить ей, есть ли письма, и только смотрит на нее большими, чистыми, как родник, васильковыми глазами. Валентина Осеева, «Динка прощается с детством», 1969 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Уколы делала сестричка, молодая, рослая, стеснительная, очень приятная на лицо, то и дело что-то всё краснела. В. М. Шукшин, «Психопат», 1970-1974 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
2. выражающий робость, застенчивость, смущение ◆  — Заходите, заходите, — сказал я. — Очень рад. — Понимаете, решил заглянуть к вам… — всё в том же искусственном тоне, который совершенно не вязался с его стеснительной улыбкой и интеллигентнейшим общим обликом, продолжал он. Аркадий Стругацкий, Борис Стругацкий, «За миллиард лет до конца света», 1974 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
3. устар. затруднительный, сковывающий, не дающий ощущения свободы; стеснённый ◆ И затем он представляет картину ниспровержения всех прежних институтов, стеснительных с одной стороны, но служивших отпором против поглощающей централизации, и на месте их — слабого, беззащитного человека перед давящим, всемогущим государством и уцелевшей церковью. А. И. Герцен, «Былое и думы. Часть восьмая (отрывки)», 1865—1868 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Правда, за последний год носились и даже проникали в печать темные, маловероятные слухи о том, что бесшабашное пьянство и разврат совершенно расшатали и разрушили гигантский талант Костромского, что он только по разбегу продолжает пользоваться плодами прошлогодних успехов, что антрепренеры частных столичных сцен уже не с таким рабским искательством соглашаются на его стеснительные условия. А. И. Куприн, «Полубог», 1896 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Стеснительна торжественность для человека столь застенчиво скромного, как Суворин, и печален праздник, напоминающий о том, что большая часть жизни уже отошла. М. О. Меньшиков, «Талант и стойкость», 1909 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Когда этот разговор кончился, я, в странной толчее чувств, стеснительной, как сдержанное дыхание, позвонил в отель «Дувр». А. С. Грин, «Бегущая по волнам», 1926 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)

Синонимы

1. застенчивый, робкий

Антонимы

1. раскрепощённый

Гиперонимы

Гипонимы

Родственные слова

Этимология

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Перевод

Библиография

Застенчивость это — Почему люди стеснительны — Новости психологии / НВ

Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе личностей

Психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди.

Застенчивость (стеснительность, робость) — состояние психики и обусловленное им поведение животных и человека. Характерными чертами которого являются: нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность и неловкость в обществе из-за неуверенности в себе или отсутствия социальных навыков.

Быть застенчивым — значит быть «трудным для сближения, по причине робости, осторожности и недоверия».

Застенчивость — явление распространенное. Согласно американскому психологу Филиппу Зимбардо, 80% опрошенных им американцев ответили, что в какой-либо период своей жизни были застенчивыми. Примерно четверть респондентов назвала себя хронически застенчивыми. В последние десятилетия число американцев, признающих свою застенчивость, возросло с 40 до 50%. Как полагают психологи, значительная часть взрослого населения нашей страны попадает в категорию застенчивых (30% женщин и 23% мужчин). У школьников таковыми являются от 25 до 35%.

Застенчивый человек замкнут на себе и на своих болезненных переживаниях, которыми он не может и не хочет поделиться с другими людьми. Он предпочитает молчать до тех пор, пока к разговору его не подталкивают обстоятельства. Такая замкнутость сопровождается мышечными зажимами и двигательным ступором.

Исследование, проведенное Полом Пилконисом, выделило два основных типа застенчивых людей:

— Те, кто стесняются на публике. Публичные выступления. Испытываемые ощущения влияют на поступки застенчивых, те влияют на складывающееся у других людей мнение, а оно влияет на то, что сами застенчивые думают о себе.

— Те, кто стесняется перед самим собой. Застенчивым приходится создавать иллюзию уверенности в себе для других, затрачивая при этом большое количество эмоциональной энергии.

Каковы причины застенчивости? Их много и они имеют как врожденно-генетическое основание, так и приобретенное происхождение. Истоки застенчивости нужно искать в детстве, где человека не учили любить себя и принимать себя в целом. В дальнейшем жизненные травмы и проблемы закрепили это свойство и сделали его постоянным спутником человека.

Принято выделять природные и социальные факторы, формирующие застенчивость.

Природный фактор. Это темперамент, обусловленный типом нервной системы.

На первый взгляд может показаться, что застенчивость — приоритет интровертов — людей, направленных на свой внутренний мир, не нуждающихся в многочисленных внешних контактах, предпочитающих уединение. К таковым относятся флегматики и меланхолики. Думается, что среди этой категории застенчивых действительно больше. И это внешне застенчивые личности.

Социальный фактор. Существует очень тесная связь между типом воспитания ребенка и особенностями его психического развития.

Наиболее типичные проявления неправильного воспитания: неприятие; между родителями и детьми нет душевного контакта; гиперопека; родители чересчур «правильно» воспитывают ребенка, программируют каждый его шаг. Ребенок вынужден хронически сдерживать свои порывы и желания.

Тревожно-мнительный тип воспитания. Если в семье единственное чадо, такой тип встречается часто. Над ребенком дрожат, опекают сверх меры, а это благодатная почва для развития нерешительности, робости, мучительной неуверенности в себе.

Каковы негативные последствия застенчивости?

Я до крайности стеснительный человек.

Нужен совет?
Напишите свою историю

Я очень стеснительный человек, можно даже сказать до крайности стеснительный. Мне это очень мешает в жизни. Я постоянно боюсь спрашивать что либо у людей. Даже, казалось бы ,самая

банальная задача становится для меня невыполнимой. Например, мне очень нужно было подзаработать денег. Я зашла в Макдональдс спросить есть ли у них вакансии, но на кассе стоял очень

симпатичный молодой человек. Как только я его увидела у меня сразу отпало желание что либо спрашивать. В голове появились какие-то глупые мысли на тему: » Господи, а что он обо мне

подумает…. или» Вдруг ,я ему не понравлюсь… Казалось бы, плёвое дело, но мне оно нанесло большой урон и заставило плакать по этому поводу целых два дня. Также когда я иду по улице, я

постоянно достаю из кармана свой телефон и делаю вид, что яко бы что-то читаю. На самом деле я делаю это, чтобы не встречаться с молодыми людьми глазами. Моя рука уже машинально лезет в

карман, когда я вижу на горизонте красивых парней. Но ведь самое главное в том, что я то не уродка, а очень даже красивая девушка, правда я осознаю это только тогда, когда смотрюсь в

зеркало. Но когда выхожу за пределы дома вся моя уверенность в собственной красоте пропадает. Я смотрю на других девушек и чувствую себя гадким утёнком. Мне только 18, и я не знаю что

будет дальше.

Оцените:

Ирина , возраст: 18 / 20.12.2015

Отклики:

Я не психолог. Могу дать совет, может сработает. Попробуй общаться больше в сети. Пробуй спорить в комментах в группах где всегда холивар. Знакомься в сети. Может это поможет тебе научиться

отстаивать позицию, а следом появиться уверенность. Я не знаю, но может и сработает.

Дмитрий , возраст: 22 / 23.12.2015

Ирин, распечатай свою фотку и носи собой. Каждый раз, когда твоя уверенность будет пропадать, смотри на свое фото и говори себе, что ты красива.
А вообще смотри больше фильмов с актрисами, чье поведение тебе нравится, постепенно будешь запоминать их действия, манеры. Это тебе поможет)

Алексей , возраст: 34 / 28.12.2015

Я также не являюсь психологом, но сам страдал от аналогичной проблемы на протяжении если не большей части жизни, то весьма значительной.
Единственный эффективный рецепт — принять и полюбить себя. В вашей жизни нет и объективно не может быть человека любимее и важнее, чем вы сами. У меня самый важный
человек — я, у Дмитрия, я надеюсь, сам Дмитрий. Это не эгоизм, так как любовь к себе не означает априори, что вы ненавидите или принижаете других, становитесь аморальны.
Вы должны ставить себя и свои взгляды выше всех других, но никогда или практически никогда, кроме совсем уж вынужденных ситуаций, не говорить об этом и специально не
выставлять. Это также незыблемо как то, что Земля вертится вокруг Солнца и не стоит говорить об этом, это и так все знают, только могут не желать этого признавать.
В чём же корень всех зол? Вы боитесь мнений окружающих, но почему вы боитесь, что подумают о вас? Это важный вопрос. Не зная причину трудно дать совет. Тут сразу можно
отметить такой интересный факт, что абсолютное большинство людей постоянно сами находятся в мыслях о том, что же о них подумают или скажут. Вы боитесь, что они лучше вас
и что они вас унизят? Тогда открою секрет — те, что унизят, уже этим самым становятся ниже вас на несколько ступеней. Скорый и неутешительный вывод, которого вы так
боялись от того паренька в MC, коль он был бы о вас сделан, означал бы обратное, а именно, что вы лучше его. Потому что скорых выводов не делают уверенные в себе,
самодостаточные люди, с которыми думаю и вам бы хотелось общаться в первую очередь.
Вначале, признаться, я написал целое полотно, но потом решил, что это как-то слишком односторонне и далеко не все верно поймут мои взгляды. Что поделать, слова так
ограниченны. Если хотите, напишу подробнее.
Сам я конечно прочитал несколько книг, которые должны были мне помочь стать увереннее, но из них большей частью была литература чисто мужская, которую я не могу вам
посоветовать. Одна лишь книга, которую могу порекомендовать — Стивен Кови Семь навыков высокоэффективных людей. В самых первых главах у него описан очень хороший взгляд,
который гораздо глубже, чем кажется, на проблемы и на отношение к ним.
Тем не менее, я не верю в чудодейственную силу чтения. Возможно это прозвучит резко, но мне кажется, что если вы не можете решить свою проблему, есть смысл обратиться к
психологу. В жизни, не в интернете. Я знаю как это звучит и сразу хочу сказать, что вы абсолютна нормальная, все мы стесняемся и чего-то боимся. Это неизбежно. И многие
люди, которые боятся и стесняются не меньше вашего, ходят рядом с вами, но они отрицают эти свои страхи или просто их не замечают, мучаются и живут с этим. Я бы и сам,
если бы мог вернуться назад, не отказался бы решить свою проблему таким, наиболее простым путём, хотя в 18 лет, конечно, мне это тоже казалось ужасно диким, а сейчас уже
решать в общем-то нечего. Тем не менее, быть может вам помогут советы. Они и правда помогут, если вам удастся им следовать, а это очень тяжело, если ничего к тому не
принуждает на протяжении дней и недель и не совсем понятно чего же нужно достичь.
В любом случае, Ирина, желаю вам удачи и надеюсь вы сбросите в наступившем 2016-ом году с себя это бремя и станете счастливы.
P.S. Хочу отметить, что общение в интернете не поможет побороть стеснительность. Там можно найти людей с которыми приятно и действительно проще общаться, чем в жизни, но
в той же реальной жизни проблема никуда не исчезает. А участие в спорах или холиварах в интернете девушке точно противопоказано. Спорить-то и в реальной жизни
практически никто правильно не умеет, а на каком-нибудь ютубе «отстаивание позиции» обычно сводится к оскорблениям и похабным шуткам. Те же немногие люди, что окажутся
выше этого, скорее всего откажутся признать, что спор-то они как раз и проиграли, коль таковое случится. Единственный плюс такого участия — приобретаемая после него
толстокожесть к попыткам оскорбить или задеть. Но эта толстокожесть, увы, также останется в интернете. Не принимайте на свой счёт, Дмитрий, наоборот, спасибо, что также
не прошли мимо. Вам также желаю всех благ в этом году.

Денис , возраст: 23 / 07.01.2016

У меня была такая же проблема, я была жутко стеснительная, но избавилась от неё. В основе стеснительности лежит страх. Чтобы преодолеть страх, советую тебе прочитать эту
статью https://www.pobedish.ru/main/strah/strah_i_socialnaya_pozitivnost.htm. Но кроме этого нужно ещё заниматься собой (я делала гимнастические упражнения и изучала физику
для поступления в институт) и понимать, что в твоём возрасте такое состояние нестрашно: гормоны, переход во взрослую жизнь, всё принимается близко к сердцу. Но именно в
таком возрасте у меня получилось это преодолеть, и у тебя получится. Удачи!

Татьяна , возраст: 20 / 24.01.2016

Дорогая Ирина!
Застенчивый человек всегда ориентирован на себя, на то, как его воспринимают окружающие, как он выглядит, что о нём думают и т. п. То есть Я в центре происходящего. Так
можно улавливать очень тонкие оттенки чужого отношения к себе или выдумывать что-то несуществующее. До тех пор пока Вы будете фиксироваться на себе, внутренняя скованность
будет сохраняться. А если начнёте всерьёз интересоваться окружающими и тем, что вокруг вас, застенчивость скорее всего будет снижаться. Ещё одно. Если у вас есть важные
жизненные задачи (например, найти работу), делайте их приоритетными и преодолевайте внутреннюю скованность.
А вообще, конечно, следует обратиться с этой проблемой на психологическую консультацию, поскольку застенчивость у Вас, возможно, родом из детства. Проработав детские
проблемы, Вы сможете более свободно общаться с людьми и спокойнее относиться к самой себе.
С уважением,Наталия

Наталия , возраст: 44 / 29.01.2016

Предыдущая история
Следующая история

Вернуться в начало раздела

стеснительный человек на английский — Русский-Английский

Будучи по натуре довольно стеснительным человеком, я попросил его самого сделать это для нас.

Being rather bashful, I said we would rather he would give us some.

LDS

А мне, стеснительному человеку, это дается с трудом.

I am very shy when it comes to preaching informally.

jw2019

Он очень стеснительный и скромный человек, но, возможно, он все-же согласится спеть для нас.

He is a very shy and gentle man, but perhaps we could persuade him to sing for us.

OpenSubtitles2018.v3

Это единственное существующее изображение болезненно стеснительного, но и исключительного человека

This is the only picture in existence of the pathologically shy but exceptional Henry Cavendish.

OpenSubtitles2018.v3

Тогда как ты убила человека, если такая стеснительная, а?

But how did you kill a person when you’re so shy, huh?

OpenSubtitles2018. v3

Вот что она говорит: «Несмотря на стеснительность, я намечаю себе цель — поговорить с одним человеком на каждой встрече.

Elizabeth says: “In spite of my shyness, I make it a goal to speak with one person at each meeting.

jw2019

Специалисты призывали стеснительных людей не сдаваться, поскольку опыт показывает, что чем больше человек старается преодолеть застенчивость, тем легче ему это дается.

The encouragement was not to give up, for experience shows that the more one tries to overcome shyness, the easier it gets.

jw2019

Потому что, даже не смотря на то, что я болезненно стеснительна и увлечена смертью, я на самом деле брызжущий весельем человек.

Because even though I’m painfully shy and obsessed with death, I’m a really effervescent person.

OpenSubtitles2018.v3

10 достоинств застенчивости

Стеснительные люди живут со многими из тех же симптомов, что и люди с социальным тревожным расстройством (САР), но в меньшей степени. Большинство стеснительных людей учатся приспосабливаться к своему окружению и функционировать в мире, в котором доминируют более общительные и экстравертные типы.

В то же время, если вы застенчивы, можете легко напасть на себя; может показаться, что все остальные в социальном плане лучше, чем вы. В такие моменты полезно подумать о некоторых преимуществах или преимуществах застенчивости.

Возможно, это не сразу приходит в голову, но это верно для многих застенчивых людей. Этот список из 10 достоинств застенчивости также может быть полезен, если вы преодолеваете депрессивное расстройство и все еще боретесь со склонностями к застенчивости.

Твоя скромность привлекательна

Многие застенчивые люди скромны; вы последний, кто объявляет о своих достижениях или дает миру знать, что в вас удивительного. Вы, вероятно, избегаете комплиментов или преуменьшаете свои положительные качества.

Хотя излишняя скромность может подорвать самооценку, многие считают здоровую дозу очень привлекательной чертой.

В то же время нужно быть осторожным, чтобы не перейти грань от скромности до самоуничижения. Вот пять советов, как скромность работать на вас:

• Милостиво принимайте комплименты
• Признавайте, когда вы достигли чего-то важного, вместо того, чтобы преуменьшать эти вещи как «удачу»
• Постойте за себя, если вы чувствуете, что вас используют в своих интересах (читайте, как напористость)
• Хвалите других (поначалу это может показаться странным, как будто у вас нет «права» решать, что хорошо, а что плохо
• Будьте реалистичны, а не думайте, что все хорошо или все плохо

Вы думаете, прежде чем действовать

Если вы застенчивы или социально обеспокоены, вы, вероятно, обычно смотрите перед прыжком.Эта черта может быть полезна, когда дело касается многих жизненных решений. Тщательное обдумывание и планирование перед тем, как действовать, важно для решения многих жизненных проблем, включая

• Планирование непредвиденных обстоятельств
• Избегание ненужных рисков
• Постановка долгосрочных целей

Подтверждая эту теорию, исследование 2011 года, в котором сравнивалось поведение человеческих детей и обезьян, показало, что человеческие дети проявляли больше поведения, соответствующего застенчивости, чем обезьяны (они с меньшей вероятностью приближались к чему-то новому).Это говорит о том, что мы, люди, возможно, развили свою способность учиться, прежде чем преодолеть эту склонность к застенчивости.

В то же время эту тенденцию долго и усердно думать, прежде чем принимать меры, следует сдерживать. Если вас сдерживает страх рискнуть, иногда лучше сделать рывок и поверить, что все получится (или что вы справитесь с этим, если этого не произойдет).

Вы кажетесь более доступным

Когда застенчивость не является чрезмерной, она может сделать вас более доступным для других. Застенчивость, а также присущие ей скромность и скромность редко угрожают другим и могут позволить людям чувствовать себя более комфортно рядом с вами. Другими словами, у вас нет чувства превосходства, из-за которого вам трудно разговаривать.

Излишняя застенчивость может заставить вас казаться отчужденным или сдержанным. Если это проблема для вас, попробуйте что-нибудь простое, например, улыбнуться или поздороваться с людьми, чтобы показать, что вы не заносчивы, а просто стесняетесь.

Успокаивающий эффект

Застенчивые люди иногда могут успокаивать тех, кто нервничает сильнее.Хотя вы, как застенчивый человек, можете испытывать внутреннее смятение, внешне вы, вероятно, спокойны и даже неуверенны. Это спокойствие и способность «не реагировать» могут положительно сказаться на окружающих.

Однако, если вы действительно испытываете внутреннее смятение, важно понимать, что иногда можно обратиться за помощью. Если ваша застенчивость означает, что вы должны носить маску, посмотрите, имеет ли значение откровение одному человеку о своих чувствах.

Вы преуспеваете в сфере социальных услуг

Вы работаете в сфере социальных услуг? Если это так, и если вы стеснительны, ваша личность, вероятно, хорошо вам помогает с точки зрения сочувствия к слушателю; застенчивость помогает другим людям открыться вам.

Вы кажетесь более заслуживающим доверия

Поскольку вы не трубите в свой рог и не первый, кто рассказывает всем о своих достижениях, другие могут посчитать вас более правдоподобным и заслуживающим доверия. Это также может сделать вас лучшим лидером.

У вас есть способность преодолевать

Если вы всю жизнь боролись с застенчивостью, то вы знаете, что значит бороться, терпеть и преодолевать тяжелые чувства. Без вашей борьбы с застенчивостью вы бы не развили способность справляться с жизненными трудностями.

Вы укрепляете дружбу

Скорее всего, когда вам удастся завязать дружеские отношения, они станут глубокими и долговечными.

Поскольку заводить друзей непросто, вы можете больше ценить друзей, которых у вас есть. Кроме того, ваша склонность избегать светской беседы означает, что ваша дружба вряд ли будет поверхностной.

Тебе нравится работать в одиночестве

Многие рабочие места требуют умения сосредотачиваться и концентрироваться в уединенной среде; именно здесь некоторые застенчивые люди обнаруживают, что они процветают.Отсутствие большого количества социальных связей означает, что у вас меньше отвлекающих факторов и вам меньше нужно подтверждать то, что вы делаете, в глазах других.

Вы получаете больше наград

Исследования показывают, что мозг застенчивых людей сильнее реагирует как на отрицательные, так и на положительные стимулы. Это означает, что, хотя вы находите социальные ситуации более опасными, чем ваши исходящие коллеги, вы также можете находить положительные ситуации более полезными. Ваша повышенная чувствительность к вознаграждению может означать, что вы цените работу над достижением целей.

Слово от Verywell

Повседневная застенчивость, которая не мешает вам в достижении целей или участии в жизни, может иметь свои преимущества. Однако сильная застенчивость или социальная тревога, мешающие повседневному функционированию, бесполезны и не являются чем-то, с чем вам приходится жить. Если вас беспокоит серьезная социальная тревога, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы он направил вас к психиатру.

Наука, объясняющая, почему некоторые из нас стесняются

Наука, объясняющая, почему некоторые из нас застенчивы

(Изображение предоставлено Getty Images)

Для некоторых людей общение на вечеринке или разговор в переполненной комнате — это то, что нужно кошмары.Почему некоторые из нас запрограммированы на застенчивость?

T

Эта статья адаптирована из Почему я стесняюсь ?, Эпизода CrowdScience, представленного by Datshiane Navanayagam и подготовленного Кэти Эдвардс. Чтобы послушать другие выпуски CrowdScience из Всемирной службы BBC, , щелкните здесь.

Не вызывает ли мысль о встрече на вечеринке холодные пальцы страха, пробегающие по вашему позвоночнику? Или мысль о проведении презентации перед залом, полным людей, заставляет вас чувствовать себя физически больным?

Если да, то вы не одиноки.

Акинделе Майкл был застенчивым ребенком. Выросший в Нигерии, он много времени проводил в доме своих родителей. Его родители, кстати, не стесняются. Он считает, что его защищенное воспитание связано с его застенчивостью — но прав ли он?

Отчасти, — говорит Талия Элей, профессор генетики развития в Королевском колледже Лондона.

«Мы считаем застенчивость чертой темперамента, а темперамент — предшественником личности», — говорит она. «Когда очень маленькие дети начинают общаться с другими людьми, вы видите разницу в том, насколько [им] комфортно разговаривать со взрослым, которого они не знают.”

Вам также может понравиться:

Она говорит, что только около 30% застенчивости как признака обусловлено генетикой, а остальное — реакцией на окружающую среду.

Большая часть того, что мы знаем о генетике застенчивости, получена из исследований, в которых сравнивается застенчивость однояйцевых близнецов, которые являются идеальными генетическими копиями друг друга, с неидентичными близнецами, у которых есть только половина одинаковых генов.

До 70% черт застенчивости не являются генетическими, а являются реакцией на окружающую среду (Фото: Getty Images)

В последнее десятилетие или около того ученые, такие как Элей, начали изучать саму ДНК, чтобы попытаться найти генетические варианты, которые могут повлиять на личность и психическое здоровье.

Каждый отдельный генетический вариант имеет лишь крошечный эффект, но когда вы смотрите на тысячи в комбинации, влияние становится более заметным. Даже в этом случае влияние генов на застенчивость нельзя рассматривать изолированно.

«Не будет задействован один, десять или даже сотня генов, будут тысячи генов», — говорит Элей. «Итак, если вы думаете обо всем геноме обоих родителей [ребенка], есть сотни тысяч соответствующих генетических вариантов».

Таким образом, среда почти более важна для развития таких черт, говорит она.И одна из интересных особенностей генетики заключается в том, что она побуждает нас извлекать те аспекты окружающей среды, которые соответствуют нашим фактическим предрасположенностям.

Например, застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолироваться на игровой площадке и наблюдать за всеми, а не заниматься чем-то. Это заставляет их чувствовать себя более комфортно в одиночестве, потому что это становится их обычным опытом.

«Дело не в том, что одно или другое; это и [гены, и окружающая среда], и они работают вместе », — говорит Элей.«Это динамическая система. И поэтому вы всегда можете изменить это с помощью психологической терапии, которая научит вас методам справиться с ситуацией ».

Застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолировать себя на игровой площадке и чувствовать себя более комфортно в одиночестве (Источник: Getty Images)

Обязательно ли застенчивость — это плохо?

Хлоя Фостер, клинический психолог из Центра тревожных расстройств и травм в Лондоне, говорит, что застенчивость сама по себе является довольно распространенным и нормальным явлением и не вызывает проблем, если не перерастает в социальную тревогу.

Фостер говорит, что люди, которых она лечит, обращаются за помощью, потому что «они начинают избегать многих вещей, которые им необходимо делать». Это может быть неспособность разговаривать с людьми на работе, трудности в общении или ситуация, когда они чувствуют, что их будут судить или оценивать другие люди.

Элей говорит, что у людей могут быть эволюционные причины для развития застенчивых черт личности.

«Было полезно иметь в вашей группе людей, которые уезжают, изучают новые группы и вступают в них, но это также было полезно для людей, которые более склонны к риску, [были] более осведомлены об угрозах и лучше справлялись с защитой молодое потомство, например.

Она говорит, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной психологической терапией для людей, страдающих застенчивостью и социальной тревожностью. Эта основанная на доказательствах терапия работает, пытаясь изменить ваши мысли и модели поведения.

Сосредоточение внимания на людях в комнате, а не на том, правильно ли вы говорите, может помочь успокоить нервы публичных выступлений, говорят эксперты (Источник: Getty Images)

CBT помогает вам распознать такого рода негативные мысли, а также понять, что поведение, которое, как мы думаем, помогает нам, например, заранее репетировать то, что вы собираетесь сказать, или избегать зрительного контакта, на самом деле может вызвать у нас чувство социальной тревожности.

«Это часто тот маленький критический хулиган, который приходит вам в голову до, во время и даже после светского мероприятия», — говорит Фостер.

Иногда проблема заключается в том, что люди, которые из-за застенчивости борются с чем-то вроде публичных выступлений, часто устанавливают для себя очень высокие стандарты того, как они должны действовать в такой ситуации, объясняет она.

«Они могут подумать, что они не должны запутаться в словах… или они должны быть очень, очень интересными и что все должны быть полностью прикованы к тому, что они говорят, все время.

Если они могут снять часть давления на себя, позволяя себе делать короткие паузы, чтобы сделать вдох, это может помочь облегчить часть этого беспокойства.

Еще одна вещь, которая может помочь, — это попытаться внешне сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, а не внутренне на том, как тревога заставляет вас чувствовать себя физически. Сосредоточение внимания на аудитории, а не на себе, может помочь вам меньше думать о том, спотыкаетесь ли вы.

Она также предлагает испытать себя, будучи более открытой для новых ситуаций.«Чем больше вы сможете вовлекать себя в социальные ситуации, тем увереннее вы станете», — говорит она. «Но не забывайте подходить к социальным ситуациям по-новому».

Это означает изменение вашего скрипта. Спросите себя, чего вы больше всего боитесь в социальных ситуациях. Вы боитесь показаться скучным? Или нечего сказать? Чем больше вы знаете о своем беспокойстве, тем больше сможете бороться с ним.

Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета в Дэвисе, изучающая психологию личности, подчеркивает, что застенчивость и интроверсия — это не одно и то же.

Западная культура уделяет большое внимание зрительному контакту, но не в любой другой культуре это так комфортно (Источник: Getty Images)

Она объясняет, что люди часто думают, что интроверсия — это интроспективность или интерес к исследованию мыслей но для психологов это часть другого измерения личности, называемого открытостью опыту.

Застенчивые люди часто бывают интровертами, но они также могут быть экстравертами, чье беспокойство мешает общению.А не застенчивые интроверты могут быть социально активными, но просто предпочитают свою собственную компанию.

Сан говорит, что «личность неизменно является одним из самых сильных предикторов счастья, а экстраверсия имеет особенно прочную связь с благополучием».

«Экстраверты, как правило, испытывают больше чувства возбуждения, энтузиазма и радости, тогда как интроверты испытывают эти чувства реже», — говорит она.

Но могут ли интроверты получить часть этой радости и энтузиазма — всего лишь действуя экстравертами?

Сан и ее коллеги провели эксперимент.Они просили людей вести себя экстравертированно в течение всей недели — что для стеснительных людей — долгий срок. «Мы попросили их действовать как можно более смелыми, разговорчивыми, общительными, активными и напористыми», — говорит она.

Они обнаружили, что для людей, которые в любом случае были достаточно экстравертами, постоянное поведение экстравертов в течение недели означало, что они испытывали больше положительных эмоций и чувствовали себя более «аутентичными» — больше похожими на себя.

Но люди, которые были более интровертами, не испытали такого сильного всплеска положительных эмоций.А люди, которые были крайними интровертами, на самом деле чувствовали себя более уставшими и испытывали больше негативных эмоций.

Экстраверты, как правило, чувствуют себя лучше, но просьба к интровертам попытаться «симулировать» экстравертное отношение может вызвать у них чувство истощения (Источник: Getty Images)

«Я думаю, что главный урок, — говорит Сан, — заключается в том, что вероятно, слишком сложно просить интровертов или очень застенчивых людей вести себя экстравертированно в течение всей недели [но они] могут рассматривать поведение экстравертов в меньшем количестве случаев.

Мы видели, как окружающая среда играет большую роль в том, стесняемся мы или нет, но может ли культура также повлиять на то, насколько вы счастливы, если вы от природы интроверт?

Считается, что в Соединенных Штатах уверенное, экстравертное поведение выше интроверсии, тогда как исследования показали, что в некоторых частях Азии, включая Японию и Китай, более желательно сохранять спокойствие и сдержанность.

Отношение к зрительному контакту также сильно различается от страны к стране. Крис Рагсакен, бывший профессор азиатских исследований в Государственном университете Болла, говорит, что «хотя хороший зрительный контакт приветствуется и ожидается на Западе, он рассматривается как знак неуважения и вызова в других культурах, включая азиатские и африканские.

«Чем меньше зрительный контакт эти группы имеют с человеком, тем больше уважения они проявляют».

Несмотря на эти культурные различия, Сан говорит, что исследование, похоже, показывает, что экстраверты, как правило, более счастливы даже в странах, где интроверсия более уважаема, но степень счастья менее заметна в этих странах.

Итак, хотя исследования показывают, что экстраверты в конечном итоге становятся более счастливыми, где бы они ни находились, быть интровертами не обязательно отрицательно — не только общительность всегда положительна.

«Не думайте об интроверсии как об исцелении», — пишет Сьюзен Кейн в своей книге «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить». «Нет никакой корреляции между умением говорить лучше всех и наличием лучших идей».

—

Присоединяйтесь к более чем одному миллиону будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

6 признаков того, что вы застенчивый человек

Вы из тех, кто не любит разговаривать с незнакомыми людьми? Вы из тех, кто просто не умеет общаться с новыми людьми? Вы один из тех, кто просто любит жить один и не хочет ни чем делиться с людьми? Если вы соответствуете любому из них, значит, вы застенчивый человек.

Большинство из нас думает, что застенчивость и интроверсия — это одно и то же, но застенчивость — это страх негативного суждения, а интроверсия — это предпочтение тихой, минимально стимулирующей обстановке.

Не волнуйтесь, вы не единственный в этом мире застенчивый; У застенчивых людей есть много отрицательных и положительных моментов. Застенчивые люди обычно оказываются одними из самых крутых людей после того, как вы начинаете с ними разговаривать.

Вот 6 признаков застенчивости

Говорить с неизвестными людьми практически невозможно

Застенчивым людям обычно трудно разговаривать с незнакомыми людьми.Застенчивые люди не могут даже поздороваться с незнакомцами. Я не знаю, почему им так сложно это сделать. Может быть, им неловко разговаривать с незнакомыми людьми. Застенчивость — не болезнь, так что не волнуйтесь.

Мы никогда не любим ничего говорить, если нам не удобно

Как и при первой встрече со мной, наш разговор будет неловким, несмотря ни на что, потому что я не знаю, о чем говорить. Еще хуже, когда ты милый. Но если вы немного подождете, мне будет удобно с вами разговаривать.Тогда я начну так много говорить, что это вас раздражает. Застенчивые люди не любят делиться ничем, если им не удобно.

Дополнительная литература: Как преодолеть застенчивость

Тихие любовники

Застенчивые люди — Безмолвные любовники, они никогда не скажут партнеру, что любят их. Но поверьте мне, застенчивые люди — лучшие любовники, потому что их чувства чисты к партнеру. Застенчивые люди любят молчаливо любить, а не делать предложения партнеру и получать отказ.

Мы никого не ненавидим, но нас устраивает собственный сценарий

Застенчивым людям просто комфортно их душевное состояние, но это не значит, что мы кого-то ненавидим. Мы те ребята, которые не вмешиваются в чужие дела; мы просто любим жить одни. Любите нас или ненавидьте нас, но вы не можете отрицать тот факт, что мы классные.

Дополнительная литература: 50 горячих цитат прямо из сердца

Мы можем не разговаривать, но все видим уникально

Мы все замечаем, но их не замечают, это наша личность. Мы не говорим; мы не разговариваем, но все видим. Доверьтесь мне. Мы замечаем все, что нас окружает.

Нельзя путать с людьми

Застенчивые люди не для многих открыты. Застенчивые люди обычно тихие и не очень любят внимание. Итак, мы поговорим с вами и поделимся с вами нашим секретом, тогда вы должны быть особенными. Застенчивый человек не может легко общаться с новыми людьми, но если они это сделают с первого взгляда, это означает, что вы для них особенные.

Застенчивость: причины, признаки и лечение

Обзор

Застенчивость — это чувство страха или дискомфорта, вызванное другими людьми, особенно в новых ситуациях или среди незнакомцев.Это неприятное чувство неловкости — страх того, что, по мнению одних, думают другие.

Этот страх может ограничивать способность человека делать или говорить то, что они хотят. Это также может помешать установлению здоровых отношений.

Застенчивость часто связана с низкой самооценкой. Это также может быть одной из причин социальной тревожности.

Застенчивость может различаться по силе. Многие люди испытывают легкое чувство дискомфорта, которое легко преодолеть. Другие испытывают сильный страх перед социальными ситуациями, и этот страх может изнурять.Замедление, отказ от социальной активности, беспокойство и депрессия могут быть результатом застенчивости.

Застенчивость охватывает широкий спектр форм поведения. Для детей нормально иногда стесняться в новых ситуациях. Восприятие застенчивости также может быть культурным.

Некоторые культуры, например, многие из тех, что существуют в Соединенных Штатах, склонны к этому негативно. Другие, например представители некоторых азиатских культур, склонны более позитивно относиться к застенчивости.

Около 15 процентов младенцев рождаются со склонностью к застенчивости.Исследования показали биологические различия в мозге застенчивых людей.

Но на склонность к застенчивости также влияет социальный опыт. Считается, что у большинства застенчивых детей застенчивость возникает из-за взаимодействия с родителями.

Авторитарные или чрезмерно опекающие родители могут заставить своих детей стесняться. У детей, которым не разрешено испытывать что-либо, могут возникнуть проблемы с развитием социальных навыков.

Теплый, заботливый подход к воспитанию детей обычно приводит к тому, что им становится комфортнее с другими.

Школы, районы, сообщества и культура — все это формирует ребенка. Связи, которые ребенок устанавливает в этих сетях, способствуют их развитию. Дети с застенчивыми родителями могут подражать этому поведению.

У взрослых крайне критическая рабочая среда и публичное унижение могут привести к застенчивости.

Не все дети, которые весело играют в одиночку, застенчивы. Страх и беспокойство — это элементы застенчивости.

Одним из первых признаков того, что застенчивость ребенка может быть причиной для беспокойства, является то, что он никогда не хочет оставлять сторону своих родителей.

Детей, которые плохо учатся или которым трудно заводить друзей, следует оценивать на застенчивость. Те, кто стал жертвой издевательств, рискуют развить застенчивость.

Дети, над которыми постоянно высмеивают, могут проявлять агрессивное поведение как чрезмерную компенсацию застенчивости. Те, кто испытал пренебрежение, также подвергаются риску.

Иногда застенчивым детям не ставят диагноз и не лечат. В отличие от многих других эмоциональных расстройств, застенчивость часто не приводит к тому, что ребенок вызывает проблемы.Часто не бывает истерик или агрессивного поведения, которые могли бы поднять тревогу и побудить к лечению.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, тревога — больше, чем застенчивость — затрагивает примерно 7 процентов детей в возрасте от 3 до 17 лет в Соединенных Штатах.

Терапевты могут оценить застенчивость ребенка, вовлекая его в такие действия, как шарады и настольные игры. Они также могут использовать марионеток и кукол, чтобы заставить ребенка открыться.

Преодоление крайней застенчивости может иметь важное значение для развития здоровой самооценки.Застенчивость может привести к трудностям в школе и сложностям в установлении отношений.

Психотерапия может помочь детям справиться с застенчивостью. Их можно научить социальным навыкам, тому, как осознавать свою застенчивость, и способам понять, когда их застенчивость является результатом иррационального мышления.

Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, могут помочь детям и взрослым справиться с тревогой, которая может лежать в основе застенчивости. Групповая терапия также может быть полезна детям и взрослым, испытывающим застенчивость.

Существуют эффективные методы лечения тревожных взрослых, которым трудно справляться с повседневными делами. Однако сильное беспокойство часто остается без лечения.

В редких случаях лекарства могут временно облегчить застенчивость.

Чтобы предотвратить застенчивость или справиться с ней, родители и опекуны могут помочь детям развить следующие навыки:

• справляться с изменениями
• справляться с гневом
• с использованием юмора
• проявлять сострадание
• напористость
• быть добрыми
• помогать другим
• хранить секреты

Все эти способности помогают детям чувствовать себя непринужденно среди сверстников.

9 вещей, которые понимают только застенчивые люди

Если вы тихий тип, вы слишком хорошо знакомы с раздражителями, возникающими при разговоре в классе, или с тем, что нужно выделяться в группе. Может быть, вас считали кротким или, что еще хуже, заносчивым, но вы знаете настоящую правду: вы просто немного застенчивы — и почему это не должно быть нормально?

Застенчивые люди знают, что привычки, которые они формируют, формируются не только потому, что они отстранены, а потому, что они подходят к жизни с другим образцом мышления, чем их более откровенные коллеги.И их характерная черта характера не так уж плоха: от смекалки руководителей до сознательности, застенчивость имеет свои преимущества.

Но даже при том, что у застенчивости есть свои преимущества, этот ярлык, кажется, все еще имеет негативный оттенок в нашем обществе — и из-за этого есть небольшие неприятности и нюансы, с которыми сдержанным людям приходится сталкиваться на регулярной основе. Ниже приведены девять вещей, которые, как известно застенчивым людям, соответствуют действительности.

Чувствует себя неуютно в комнате, полной незнакомцев.

Посмотрим правде в глаза: когда вы стесняетесь, подавляющая толпа людей, с которыми вам нужно общаться, — это, вероятно, последний тип обстановки, в которой вы хотите находиться.Но, по словам Линн Хендерсон, директора Института застенчивости в Беркли, Калифорния, этот тип сцены может стать огромной возможностью для замкнутых людей столкнуться со своим социальным отвращением.

Чтобы преодолеть это колебание, Хендерсон предлагает поговорить с кем-нибудь и сконцентрироваться на том, чего вы хотите от ситуации. «Подумайте о спортсменах, которые нервничают — они просто сосредотачиваются на том, что хотят делать», — говорит она. «Спросите себя:« Чего я действительно хочу от этого взаимодействия? » и постарайтесь встретить хотя бы одного нового человека.Помните о конкретных целях, если знаете, что будете стесняться в ситуации. Часто застенчивые люди просто забывают о своих сильных сторонах [в подавляющей обстановке] ».

Быть хорошим слушателем — вторая натура.
Когда вы молчите, вы наблюдательны. Эта привычка часто делает застенчивых людей хорошими слушателями, а также в результате — более внимательные друзья, коллеги и партнеры. «То, что вы застенчивы, не означает, что вы не приспособлены к социальным ситуациям», — сказал ранее HuffPost К. Барр Тейлор, профессор психологии Стэнфордского университета. Здоровая жизнь.«Это действительно может стать источником силы, если вы являетесь наблюдателем в комнате».

Всегда думает, прежде чем говорить.
Дело не в том, что застенчивые люди всегда молчат, они просто находят время, чтобы признать свои мысли, — говорит Хендерсон. Застенчивые люди сразу понимают, о чем они думают (даже если это саморазрушительно), и перестают размышлять над этим. Эта привычка может быть хорошей или плохой, но, по словам Хендерсона, практикуя внимательность, эти мысли легко превратить в нечто конструктивное.«Раньше считалось, что только люди, у которых были негативные мысли о себе, — это люди с клиническими заболеваниями, но с таким большим количеством исследований внимательности мы знаем, что у всех нас автоматические мысли», — говорит она.

Эти немедленные мысли, объясняет Хендерсон, являются причиной того, почему застенчивые люди думают, прежде чем говорить, что иногда может восприниматься негативно. «Людей, которые стесняются, может раздражать то, что другие люди не признают эти автоматические мысли, которые у всех нас возникают о себе и о нашем окружении», — объясняет она.

Как обидно, когда тебя называют интровертом.

Хотя эти две черты часто используются как синонимы, застенчивые люди не всегда являются интровертами — и те, кто не попадает в оба лагеря, понимают разочарование, которое приходит, когда их классифицируют как таковых. Хендерсон отмечает, что — это застенчивых экстравертов или тех, кто хорошо работает в обществе, но может внутренне испытывать застенчивые мысли и чувства. Как отмечает эксперт по застенчивости Филип Зимбардо в публикации Psychology Today, многие голливудские иконы могут быть застенчивыми экстравертами, и их склонность к саморефлексии или самокритике не всегда проявляется в публичной обстановке.

Хендерсон предлагает сосредоточиться на сострадании к себе, если вы чувствуете, что ваша уверенность теряется. «[У нас] есть вещи, с которыми мы боремся, и, помня, что у всех нас есть это общее, вы можете начать проявлять немного больше человечности», — говорит она. Она также рекомендует попробовать такие практики, как медитация любящей доброты: «Никто не совершенен; все [доброе], что вы можете сказать себе или другим, напомнит вам, что мы все вместе».

Сжимаясь от слов «говори».
Вы пережили эту сцену, как кажется, тысячу раз: вы проводите презентацию в классе, когда какой-то комментатор из задней части комнаты кричит: «Можете ли вы говорить немного громче?» Это застенчивый человек. худший кошмар — независимо от того, сколько раз это происходит. «Экстраверсия и самопрезентация переоценены в нашей культуре», — объясняет Хендерсон. «Если вы не говорите все время, спросите: ‘Почему вы не говорите или говорить больше? может раздражать застенчивых людей, потому что они думают, прежде чем говорить. «

Несмотря на этот смущающий разговор, Хендерсон объясняет, что в тихой натуре тихого человека есть достоинства. «Социальная атмосфера и тишина могут быть настоящей силой, особенно когда вам нужно играть руководящую роль, — сказал Хендерсон. — Это позволяет вам уловить настроение в комнате и научиться им пользоваться».

«Будьте более общительными» — это не то, что вы легко поймете (да и не хотите).

Сказать застенчивому человеку «просто сделай это» или «будь более общительным» не поможет — на самом деле, это может сделать прямо противоположное. «Не все являются экстравертами, и ожидание того, что все будут [общительными], также может раздражать стеснительных людей», — предупредил Хендерсон.

Застенчивые люди, которые также являются интровертами, могут даже не хотеть, чтобы были общительными или чрезмерно активными в очень социальной среде. Как объясняет блогер HuffPost Кейт Бартолотта в своем сообщении в блоге 2013 года, иногда этим замкнутым людям просто нужно немного побыть наедине:

Я годами чувствовал себя виноватым, если хотел проводить время в одиночестве, вместо того, чтобы делать что-то с друзьями. Я научился извлекать из этого максимум пользы и часто подталкивал себя к общению, даже когда это было утомительно. Многие люди поступают так, поскольку экстраверсия ценится в нашем обществе, а интроверсия рассматривается как «второсортная черта личности, где-то между разочарованием и патологией». Ничего подобного. Для тех из нас, кто так устроен, это может быть нашим самым большим активом.

Как я уже говорил, быть интровертом — это не то же самое, что быть застенчивым (хотя в застенчивости тоже нет ничего плохого).Многие застенчивые люди тоже интроверты, но на самом деле одно не имеет ничего общего с другим. Лучшее объяснение, которое мне когда-либо давали (и, возможно, один из самых серьезных моментов моей взрослой жизни), заключалось в том, что в то время как экстраверты получают энергию, общаясь и проводя время с другими, интровертам нужно время, сосредоточенное на себе, в одиночестве, чтобы подзарядиться.

Зная, что вы станете великим лидером, но нужно больше работать, чтобы доказать это.
Тихим людям часто приходится прилагать вдвое больше усилий, чтобы выделиться, особенно на рабочем месте.Но, как указывает Хендерсон, из застенчивых людей обычно получаются выдающиеся лидеры. «Они действительно воодушевляют своих людей», — объясняет она. Фактически, некоторые из самых влиятельных людей в мире также считались застенчивыми. У уважаемых политиков, таких как Авраам Линкольн, и таких знаменитостей Голливуда, как Одри Хепберн и Джонни Карсон, личность была более замкнутой.

Отдавайте предпочтение боковым линиям, а не центру внимания.

В то время как отношение к желтоцветкам часто вызывает неодобрение, в этом есть и преимуществ, особенно на рабочем месте.Хендерсон говорит, что застенчивые люди, способные контролировать свои черты личности, часто могут использовать их, чтобы сделать их более внимательными лидерами. Эта естественная тенденция уходить из центра сцены может помочь многим компаниям достичь своих целей. «Застенчивые люди идут сзади, — сказал Хендерсон. «Они руководят, потому что им не все равно, а не потому, что они хотят быть в центре внимания».

Все думают, что ваша застенчивость — это проблема (но вы знаете, что это не так).
У застенчивости, как и у любой другой личностной черты, есть свои плюсы и минусы.Главное — использовать то, что делает вас более сдержанным, и использовать это в своих интересах. «[Главный] раздражитель — это то, что все думают, что застенчивость — это проблема», — говорит Хендерсон. «Застенчивые люди действительно чувствительны к другим людям. Они знают, что значит нервничать, поэтому могут неплохо помочь другим людям чувствовать себя комфортно, когда они не на месте».

В своем блоге «Психология сегодня» Бернардо Кардуччи, директор Исследовательского института застенчивости на юго-востоке Индианского университета, утверждает, что застенчивость действительно приносит пользу.По его словам, эту черту нужно не преодолеть, а, скорее, принять. «Успешно застенчивые люди не меняют того, кем они являются. Они меняют образ мышления и действия, которые они совершают», — пишет он. «В том, чтобы быть застенчивым, нет ничего плохого. На самом деле, я пришел к выводу, что нашему обществу нужно не меньше застенчивости, а немного больше».

6 вещей, которым застенчивые люди могут научить нас об успехе

Скорее всего, все мы испытали приступ застенчивости в своей жизни, будь то когда мы пришли на вечеринку, полную незнакомцев, или пытались проявить себя на собеседовании.И если вы идентифицируете себя как застенчивый человек, вы определенно не единственный — примерно 40 процентов взрослых американцев думают так же.

И да, застенчивость связана с отрицательными последствиями — такие характеристики, как трудности с поддержанием зрительного контакта, чувство унижения и иногда даже отстраненность, как известно, являются частью M.O. застенчивого человека. Именно эти черты, как правило, влияют на способность некоторых застенчивых людей к общению, говорит К. Барр Тейлор, профессор психологии Стэнфордского университета.«Застенчивость может уберечь вас от многих вещей, которые вам полезны», — сказал он The Huffington Post. «У застенчивых людей есть общее нежелание [к подавляющим социальным ситуациям], поэтому есть естественное желание отвести взгляд от людей. Например, когда вы встречаетесь с кем-то, вы можете пожать ему руку и отвернуться ».

Но хотя застенчивость часто можно рассматривать как нечто плохое, есть способы использовать эту личностную черту в своих интересах, — говорит Тейлор. «Мы склонны все« превращать в медицину », — объясняет Тейлор.«Застенчивость не следует рассматривать как медицинскую проблему — это модель, при которой вы чувствуете дискомфорт, но это очень распространено».

Чтобы использовать силу застенчивости и начать смотреть на , некоторые из ее аспектов в позитивном свете, есть определенные модели поведения, к которым мы все можем подключиться. Ниже вы найдете шесть распространенных застенчивых привычек и то, как вы можете научиться, чтобы они приносили вам пользу.

Застенчивые люди склонны мыслить внутренне — много. (А иногда этот разум просто не отключается.) Но, по словам Тейлора, все эти размышления не всегда могут быть плохими. «Не следует думать о застенчивости как о чем-то, с чем вы не можете справиться или преодолеть, — объясняет он. «Я думаю, что для людей полезно не видеть в этом нарушения, а скорее как способ активно думать, когда попадаешь в ситуацию».

С развитием технологий искусство глубокого мышления могло быть утеряно и заменено быстрым переключением задач. Но в том, чтобы быть поглощенным мыслью, есть свои преимущества. Во-первых, наш творческий процесс — то, что глубоко ценится в сегодняшней рабочей силе — процветает под блуждающим умом.Люди, которые думают лучше, также обладают большей способностью принимать более продуманные решения.

Однако, отмечает Тейлор, есть ключевое различие между глубоким размышлением и чрезмерным обдумыванием (и работой над собой) — особенно когда дело доходит до размышлений о конкретной ситуации. Для застенчивых людей, которые беспокоятся о том, чтобы столкнуться с конкретным вызовом или событием, он советует медленно приближаться к пугающей ситуации, если вы начинаете чувствовать беспокойство. По словам Тейлора, столкнувшись с тем, в чем вы не уверены, вы почувствуете меньше опасений.«Наш мозг великолепен — он может хорошо адаптироваться», — говорит он. «Если вы попадете в пугающую ситуацию, вы почувствуете, что собираетесь это сделать. Относясь к [ситуациям, в которых вы обычно стесняетесь], как к испытанию, а затем к успеху, вы можете его преодолеть ».

Застенчивые люди часто улавливают те части своего разговора или окружения, которые не могут быть недоступны другим, а затем связывают это с социальными связями, говорит Тейлор. «То, что вы застенчивы, не означает, что вы не приспособлены к социальным ситуациям, — говорит Тейлор.«Это действительно может стать источником силы, если вы являетесь наблюдателем в комнате».

Более замкнутые люди также обладают превосходной способностью читать выражения лиц людей. В исследовании, проведенном в Университете Южного Иллинойса в Карбондейле, исследователи обнаружили связь между застенчивыми взрослыми студенческого возраста и способностью лучше определять выражения печали и страха по сравнению с теми, кто не стеснялся. «Мы склонны ругать застенчивых людей», — сказала исследователь Лаура Грейвс О’Хейвер об исследовании в LiveScience.«Было бы неплохо сосредоточиться на этих сильных сторонах».

Хотя у большинства людей стеснение ассоциируется с тем, что их отстраняют от разговора, это не всегда так. Фактически, застенчивые люди могут в конечном итоге стать лучшими собеседниками из-за того, что они так хорошо понимают то, что говорит каждый человек в группе. В подробном эссе о цене застенчивости психологи Бернардо Кардуччи и Филип Зимбардо объясняют, что, хотя застенчивость может сдерживать кого-то, врожденная тяга застенчивого человека к разговору может быть его или ее самой сильной стороной:

Если они могут преодолеть вынужденное самовнушение остроумного ответа, застенчивые люди могут хорошо разговаривать, потому что они на самом деле могут обращать внимание. (Сложность наступает тогда, когда ожидается ответ.) По словам Дорин Аркус из Гарварда, застенчивые дети склонны быть особенно сочувствующими. Родители детей, которых она изучает, говорят ей, что «даже в младенчестве застенчивый ребенок казался чутким, сопереживающим и хорошим слушателем. Кажется, они заводят действительно хороших друзей, а их друзья очень лояльны к ним и очень их ценят. . » Даже среди детей для дружбы нужен тот, кто будет говорить, и кто-то, кто будет слушать.

Их волнует, что о них думают другие люди.

Отчасти застенчивые люди чувствуют себя так неудобно в социальных сетях, потому что их беспокоит то, как их воспринимают. Застенчивые люди глубоко заботятся о том, что о них думают другие, и, если к ним относятся правильно, они могут использовать это в своих интересах для создания социальных связей. «Трудно быть наблюдательным, и лучше быть актером в нашей культуре, но осознание [того, что думают другие люди вокруг вас], можно рассматривать как сильную сторону», — говорит Тейлор. «Некоторые люди даже находят застенчивость привлекательной и привлекательной — им нравятся люди, осознающие себя».

Однако есть момент, когда беспокойство о мнении других может нанести вред, особенно если застенчивый человек уже застенчив. Но почему мы заботимся о том, что думают другие люди, возможно, это не просто личностная черта — это также присуще человеческому опыту. В конце концов, забота о чужом мнении зажигает центры «вознаграждения» в мозгу, согласно исследованиям Университетского колледжа Лондона и Орхусского университета в Дании.

Они могут ерзать (но это всего лишь признак их сообразительности).

Если вы когда-нибудь наблюдали, как застенчивый человек заламывает руки, хрустит костяшками пальцев или хлопает ногой, это может быть из-за их глубоких размышлений. Хотя неврологические теории ерзания по-прежнему остаются загадкой, исследования показали, что известная «нервная привычка» потенциально может быть связана с умственной обработкой.

Карен Пайн, исследователь жестов и профессор психологии в Университете Хартфордшира, сказала HuffPost Healthy Living, что эти постоянно движущиеся руки и ноги могут быть признаком повышенного умственного функционирования.«Существует также так называемая гипотеза когнитивной нагрузки, предполагающая, что, когда нам приходится иметь дело со сложными мыслями или проблемами, мы переносим часть когнитивной нагрузки на движение, тем самым высвобождая ресурсы для умственного процесса», — сказала она. «Хотя я не могу сказать, что это убедительное объяснение беспокойства, эти результаты позволяют предположить, что это может быть связано с тем, как человек обрабатывает свои мысли и речь».

Непоседы могут не только помочь вам думать, но исследования показывают, что они также могут принести пользу вашему физическому здоровью.Исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, что движения — например, постукивание пальцами по столу — в некоторой степени могут помочь поддерживать вашу физическую форму. Исследование, проведенное в 2008 году, также показало, что более спортивные женщины часто ерзают, а также встают и ходят в течение дня.

Они не всегда интроверты, но их так же недооценивают.

Застенчивость и интроверсия, хотя они часто используются как синонимы, не одно и то же.Общество склонно смотреть свысока как на интроверсию, так и на простую застенчивость, однако это может принести им небольшую пользу. В статье, опубликованной в The New York Times, писательница Сьюзан Кейн ставит под сомнение отвращение нашей культуры к этим отличительным чертам личности, ссылаясь на то, что многие считают умеренную застенчивость социальным расстройством и болезнью. Общая застенчивость, утверждает она, — это не болезнь, а нечто биологическое — и черта, которую полностью недооценивают:

Это оказывает нам всем серьезную медвежью услугу, потому что застенчивость и интроверсия — или, точнее, осторожный, чувствительный характер со стороны которые оба часто весной — не просто нормальные. Они ценные. И они могут иметь важное значение для выживания нашего вида.

[…]

Но застенчивость и интроверсия имеют недооцененный статус в мире, где ценится экстраверсия. Парты в детских классах теперь часто собирают в виде контейнеров, потому что участие в группе якобы способствует лучшему обучению; в одной школе, которую я посетил, была табличка с надписью «Правила групповой работы»: «Вы не можете просить учителя о помощи, если у всех в вашей группе нет одного и того же вопроса». Многие взрослые работают в организациях, которые теперь поручают работу в командах, в офисах без стен, на руководителей, которые превыше всего ценят «человеческие навыки».Как общество, мы предпочитаем действие созерцанию, риск — вниманию, уверенность — сомнению. Исследования показывают, что мы относим быстрых и часто говорящих людей к категории более компетентных, симпатичных и даже умнее медленных.

Как поговорить с застенчивым человеком. Не позволяйте им скрываться в… | Джессика Пэн

Эта история является частью How to Talk to Anyone , руководства Forge по уходу от болтовни и по-настоящему общению.

На праздничных собраниях бывает два типа людей.Есть гости, которые очень взволнованы этим светским мероприятием, они открывают дверь и говорят: «Привет! Были здесь!» и немедленно приступаю к тому, чтобы всех с энтузиазмом обнимать, хлопать по спине, смеяться и весело разговаривать. В уме я называю их Кэти и Греги, потому что Кэти всегда кажутся уверенными и болтливыми, а Греги кажутся спокойными парнями, которые могут поговорить с кем угодно.

А есть еще один тип. Такие люди, как я. Вы обнаружите, что мы менее болтливы — ну, на самом деле, вы можете вообще не найти нас, потому что мы часто сидим в ванной, чтобы избежать неестественных разговоров, или на полу за диваном, гладя домашнюю собаку.

Когда я не глажу ни одного животного в пределах досягаемости, я усаживаюсь на край дивана, листаю журнал, который нашел на кофейном столике, потягиваю свой напиток, подслушивая разговор, который я не могу придумать ни о чем. способствовать. Как только я думаю о чем-то важном, чтобы сказать, я начинаю беспокоиться о том, как изящно вмешаться в разговор. И часто, пока я жду открытия, я начинаю бояться, что то, что я хочу сказать, действительно глупо, и просто возвращаюсь к журналу.

Вероятность того, что вы точно знаете, о ком я говорю, велика. Согласно одному широко цитируемому статистическому исследованию, проведенному в 1990-х годах, до 60% людей считают себя застенчивыми. (Чувство застенчивости или социальной тревожности отличается от социального тревожного расстройства, которое, по оценкам, затронет примерно 12% людей в какой-то момент в течение их жизни; для людей с этим расстройством дискомфорт от новых ситуаций не проходит, когда новизна исчезает. .)

Стефан Г. Хофманн — директор лаборатории психотерапии и исследования эмоций Бостонского университета.Он заверяет меня, что каким бы одиноким ни казался застенчивый человек в мире Кэти и Грега, это также чрезвычайно нормально. «Мы социальные животные, и мы хотим, чтобы нас принимали наши сверстники», — говорит он. «С эволюционной точки зрения было бы катастрофой, если бы нас отвергли, потому что мы не могли бы выжить без других людей».

Затем он говорит что-то еще, что кажется мне объятием (а не тем подавляющим видом, который вас обрушил на вас какой-то дальний родственник): «Если у людей нет социальной тревожности, значит, с ними что-то серьезно не так.

Некоторые люди, однако, лучше скрывают свою застенчивость, чем другие: некоторые исследования показывают, что только 15-20% застенчивых людей выглядят так, в то время как остальные могут разумно прыгать через социальную ситуацию, никого не понимая. напряжение, бурлящее под поверхностью. Для тех из нас, кто плохо маскирует это, Интернет полон статей о том, как научиться быть более общительным.

Я знаю это, потому что в прошлом году я читал их все в рамках грандиозного эксперимента: для моей книги Извините, я опоздал, я не хотел приходить , я провел целый год, живя как общительный экстраверт, хожу на свидания с друзьями, беру уроки импровизации и вообще принимаю вещи моих застенчивых кошмаров.

Но бремя изменений должно лежать не только на застенчивых людях. В конце концов, даже самый общительный человек не может разговаривать в одиночестве (если только он не Лев). Если человек, сидящий рядом с вами за обеденным столом, кажется, молча считает свой горошек, вот как вы можете привлечь его к разговору.

Разбить лед зачастую труднее всего для застенчивых людей, поэтому, если вы попытаетесь подключиться, вы на полпути. Возможно, мы слишком нервничаем, чтобы включиться в разговор, но мы ненавидим чувствовать себя исключенными так же сильно, как и все остальные.

Давай, поздоровайся, но, возможно, не бросайся медвежьими объятиями. Чрезмерно восторженные приветствия и прощания могут вызвать у нас стресс. Мой любимый привет? Дружелюбная волна из другого конца комнаты — типа «Эй, Дэйв!» — а затем жест, чтобы освободить место в вашей группе. (Важное примечание: делайте это осторожно! Не устраивайте по этому поводу громких сцен и не объявляйте об этом. Привлечение внимания других к вашему доброжелательному шагу здесь только сделает застенчивого человека более неудобным. )

Ваша работа не заканчивается ни разу. ты лицом к лицу.Часто в групповой обстановке застенчивым людям нужно явное приглашение к разговору — например, вопрос о софтболе, адресованный им прямо, — чтобы чувствовать себя комфортно при открытии. Иногда мы можем почувствовать, что вмешиваться в разговор грубо или что никто не хочет слышать от нас, если никто нас ни о чем не спрашивал, поэтому это важный шаг.

Также не выталкивайте тихих людей из круга общения. На самом деле мы могли бы заниматься другим делом, называемым слушанием. Не думайте, что нас это не интересует только потому, что мы молчим.

Но если говорить о кругах, застенчивым людям, как правило, удобнее один на один. Так что даже если в группе мы очень тихие, мы часто согрешимся, если вы поболтаете с нами наедине. Рассказывайте о себе, чтобы они чувствовали себя комфортно — вы не хотите, чтобы разговор напоминал допрос.

В течение года, когда я был экстравертом, я ходил на курс под названием «Как быть общительным», и главный вывод был такой: если вы сначала расскажете о себе кому-то, он успокоится и с большей готовностью поделится.

Даже если у вас уже сложились довольно хорошие отношения, не выделяйте застенчивого человека на глазах у всех во время затишья за ужином. Примеры включают крик: «Бордели ?! Что ж, Кассандра должна знать об этом, не так ли? а затем все оборачиваются и смотрят на бедную Кассандру, у которой полный рот картофельного пюре и которая на самом деле ничего не знает о публичных домах, но однажды провела выходные в Амстердаме и теперь умерла от унижения.

Если вы приводите на вечеринку застенчивого человека — скажем, вашего нового партнера, который встречает всех впервые, или друга, которому больше некуда пойти на праздничный ужин, — то ради бога, не сразу отказаться от них.

Настроить их на успех. Сходите с ними, чтобы выпить и немного поесть, и познакомьте их. Помогите им начать разговор с кем-нибудь еще, прежде чем вы уйдете заниматься своими делами. Периодически возвращайтесь и проверяйте, как вы себя чувствуете, или, что еще лучше, приводите его с собой, чтобы познакомиться с кем-то еще после того, как он какое-то время болтал с одним и тем же человеком.

Это применимо, даже если рассматриваемый застенчивый человек не новичок в группе. Я знаю своих родственников, но я все еще ненавижу, когда мой муж слишком долго бросает меня, когда мы находимся в их доме.Не раз я следил за ним в ванную, чтобы выйти из неловкого разговора, который уже закончился. В более мрачные моменты я решила спрятать его напитки, чтобы уменьшить его потребность в мочеиспускании.

Если вы видите застенчивого человека, пытающегося скрыть тот факт, что он прячется (признаки включают текстовые сообщения с нахмуренной бровью, подразумевающие, что они печатают что-то важное, либо парят у бара и старательно изучают все варианты напитков в поисках пути) слишком долго), иди проверь их. Вы можете сказать что-то вроде: «Эй, у нас есть яблочный пирог, хотите съесть кусок и присоединиться к нам?» Затем пройдите с ними и найдите им немного места, чтобы сесть в группе.Дайте им пирог и сядьте рядом, вовлекая их в групповой разговор. Вуаля! А теперь они еще едят пирог с Грегом и Кэти.