Средства от тревоги и стресса: рейтинг топ-5 по версии КП

Содержание

Чувство тревоги и беспокойства: причины, лечение, таблетки

Каждый день множество людей подвергаются нервным перенапряжениям. Эмоциональные потрясения провоцируют стресс – одно из самых распространенных современных заболеваний. Согласно статическим данным от различных расстройств психического характера страдает около 50% женского населения и порядка 33% мужчин. При этом за квалифицированной врачебной помощью обращаются лишь немногие.

Повышенная тревожность: лечение и препараты

Очень часто стресс не считают серьезной угрозой для здоровья, поэтому прибегают к самолечению: самостоятельно ставят диагноз на основе информации из интернета, назначают таблетки от тревоги и беспокойства и успокоительные средства. Зачастую подобные препараты можно купить в аптеке без рецепта. Чем снять тревогу и беспокойство, многие предпочитают уточнять у провизора, а не на консультации у психоневролога.

Такой подход в корне неверный. Неадекватное лечение только притупляет течение болезни, не устраняя причину ее возникновения. В результате постоянное нервное напряжение провоцирует развитие хронического стресса и тревожности, ухудшение физического самочувствия. Наблюдаются следующие психологические отклонения:

• беспокойство;

• постоянное напряжение, раздражительность;

• плаксивость, гиперчувствительность;

• проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Стрессовые состояния влекут за собой и соматические расстройства: упадок сил, частые мигрени, повышенную потливость, колебания АД, тошноту, спазмы брюшной полости и так далее.

Наличие хотя бы нескольких указанных симптомов дает все основания утверждать о психическом расстройстве. С подобной проблемой эффективно справляются современные препараты для снятия тревожности.

Препараты для снижения тревожности

Благодаря интенсивному развитию фармацевтической отрасли сегодня существуют действительно хорошие таблетки от тревоги и стресса, не вызывающие привыкания и широкого спектра побочных действий. Такие лекарства успешно справляются, как с психологическими проявлениями тревожности, так и устраняют соматические сбои, вызванные психическим дисбалансом.

К примеру, современный успокоительный препарат от тревоги и стресса Нормотим обладает деликатным антидепрессивным воздействием при тревожных состояниях и легкой форме депрессий. Согласно исследованиям, это лекарство вызывало понижение тревожности отмечалось у 76% пациентов, а у 94% — уровень депрессии понизился до уровня отсутствия.

Успокоительное для собак от стресса, что можно давать

Решение основной проблемы: стресс у собак

Стресс — чувство нервозности, тревоги или опасения — лежит в основе большинства поведенческих проблем у собак. Иногда беспокойство совершенно нормально, но становится проблемой, когда оно достаточно серьезное или частое, чтобы отрицательно сказаться на качестве жизни питомца или его хозяина. Если ваша собака испытывает стресс, вы можете заметить комбинацию следующих симптомов:

Напряженные мышцы

Дрожь

Мочеиспускание, дефекация в неположенном месте

Собака приседает близко к земле или пытается спрятаться в «безопасном» месте

Широко открытые глаза

Прижатые уши

Уничтожение игрушек, обуви и других предметов

Внезапная агрессия

Снижение аппетита

Причиной стресса может быть переезд, смена обстановки, громкие звуки, длительное отсутствие хозяина дома, появление нового животного или человека в доме.

Что делать со стрессом у собак

Модификация поведения — лучший способ избавиться от беспокойства у животных. Протоколы обычно включают в себя обучение собак сохранять спокойствие, когда они подвергаются мягким версиям своих триггеров, поощрение их и постепенное увеличение интенсивности их воздействия, пока пес остается спокойным.

Тем не менее, собакам иногда бывает трудно сохранять спокойствие даже при самых умеренных стресс факторах. Это время, когда лекарства и другие продукты, облегчающие беспокойство, становятся бесценными.Что мы рекомендуем давать собаке при стрессовой ситуации.

Что такое седативное средство?

Седативное средство — это лекарство (используемое людьми или животными), которое помогает им расслабиться и уменьшить беспокойство. В отличие от настоящего анестетика, который делает животное чрезвычайно сонным и невосприимчивым, успокаивающее средство позволяет собаке быть спокойной, в то же время позволяя осознавать происходящее и взаимодействовать с окружающим миром. Седативные препараты как правило НЕ вызывают привыкания.

Какие бывают седативные средства?

Трициклические антидепрессанты

Агрессия или психогенный зуд — прямое показание для назначения препаратов этой группы. Применение возможно только под контролем ветеринарного врача из-за частых побочных эффектов: отказ от пищи и повышенная жажда.

Примером может служить Амитриптилин, курс которого составляет от одного месяца. Эффект заметен не сразу, только через 3–4 недели. Также необходим регулярный контроль функции кроветворения — сдача крови на общий клинический анализ, так как трициклические антидепрессанты могут подавлять функции красного костного мозга.

Нейролептики

Ацепромазин является наиболее часто назначаемым оральным седативным средством для собак. Он является членом класса седативных средств фенотиазина и действует в основном за счет блокирования дофаминовых рецепторов в головном мозге, тем самым подавляя определенные функции мозга. К сожалению, таблетки ацепромазина могут иметь очень разные эффекты. Некоторые собаки могут вообще не выглядеть седированными, в то время как другие чрезмерно спокойны, даже при введении аналогичных доз препарата. Кроме того, начало и продолжительность эффекта могут быть непостоянными и трудно предсказуемыми.

Потенциально лучшим вариантом является введение жидкой формы ацепромазина для инъекций между деснами и щекой собаки. Медикамент всасывается через слизистые оболочки полости рта и обеспечивает более надежный седативный эффект. Независимо от того, как вводится ацепромазин у животных из группы риска возможны побочные эффекты, такие как низкое артериальное давление и судороги. Именно поэтому препарат рекомендуется использовать только в условиях ветеринарной клиники.

Противосудорожные препараты

Габапентин. Это противосудорожный и обезболивающий препарат, используемое для людей и животных при нервной боли. В дозах, превышающих обычные, применяемых при болевом синдроме, вызывает расслабление и сонливость. Габапентин можно использовать в виде таблеток или жидкости. Безопасен практически для любой собаки, можно использовать как для седации молодых, так и для старых животных.

Барбитураты

Устраняют чувство тревоги и страха. При передозировке может наблюдаться отказ от корма и апатия. Основное вещество из группы барбитуратов, которое применяется в ветеринарии — фенобарбитал. Входит в состав таких препаратов как Ветспокоин и Стоп стресс.

Транквилизаторы

Наиболее часто в ветеринарии используются бензодиазепины. Они оказывают на организм собаки успокаивающее и снотворное действие. Назначается препарат только ветеринарным врачом в серьезных случаях затяжных стрессовых ситуаций. Такого рода лекарства быстро снимают симптомы тревоги, но вызывают привыкание, а эффект от действия проходит в короткие сроки. Примеры таких препаратов: Лоразепам, Диазепам.

Аминокислотные средства

Безопасные пищевые добавки на основе аминокислоты триптофан помогают справиться животным с низким уровнем стресса. Примером такого лекарства могут быть таблетки Тринорм.

Средства на растительной основе

Натуральные седативные препараты на основе трав имеют мало побочных действий, но действуют не на всех животных. Недопустимо одновременное применение с другими успокаивающими средствами. Препараты, которые наиболее часто назначаются животным: таблетки и капли кот Баюн и Фитэкс.

Феромоны

Феромоны-это вещества, которые обеспечивают коммуникацию на уровне тонких запахов, которые доступны только животным одного вида. То есть, кошка, кролик или человек не способны почувствовать феромоны собаки. Для устранения тревоги и стресса у собак используются синтетические аналоги этого вещества, которое выделяет кормящая сука. Феромоны абсолютно безопасны, не имеют побочных эффектов, но не все владельцы довольны результатом их применения. Наиболее известные препараты для собак: Адаптил, Сентри, Зилкен.

Как успокоить собаку в домашних условиях?

Владельцы, которые ищут успокаивающее средство, чтобы дать своим собакам дома, несколько ограничены в своем выборе. Для лечения легкого беспокойства доступно множество безрецептурных препаратов разных форм выпуска, в том числе:

Спот-он-препараты для нанесения на холку. No Stress Beaphar. Эффект сохраняется в течение 7 дней.

Диффузоры и спреи. Адаптил, Beaphar. Эффект достигается быстро. Можно распылять средство в воздухе или наносить на лежанку питомца. Не требуется непосредственного контакта с собакой.

Капли для приема внутрь. Стоп-стресс, Фитэкс, Ветспокоин. Лекарство не рекомендуется добавлять в воду, но можно наносить на корм, если собака наверняка съест всю порцию.

Ошейники. Sentry, Cani Comfort, Адаптил. Ошейники на основе феромонов, эффект начинается через 15 минут, длительность при постоянной носке 4 недели.

Гель Силео. Наносится на десна собаки, седация достигается в короткие сроки и сохраняется несколько часов.

Таблетки. Стоп-стресс, Успокоин, GIGI Да-ба Релакс Плюс, Ветспокоин, Зилкен.

Все препараты с разным действующим веществом. Перед применением обязательно ознакомиться с инструкцией.

Каковы преимущества седации?

Седативные средства дешевы, их легко дать, они уменьшают стресс для вас, ветеринарных врачей и, что наиболее важно, вашего питомца. Успокоительные также защищают от укусов и царапин запаниковавших животных. Седативные средства успокаивают животных, помогают им оставаться на месте и не дают им испугаться, нанести себе вред.

Какие минусы у успокаивающих средств?

Седативные средства не работают так же хорошо, если их вводить после того, как домашнее животное уже возбуждено, поэтому большинству собак лучше принимать успокоительное перед возможным стрессом. Препараты требуют, чтобы вы наблюдали за своим питомцем в течение нескольких часов после введения. Некоторые лекарства обладают такими побочными действиями как чрезмерная вялость, отказ от корма, снижение давления. Именно поэтому лучше заниматься подбором препарата и его дозировки совместно с ветеринарным врачом.

Седативные препараты — это не то, чего стоит бояться или беспокоиться. Нет ничего плохого в том, чтобы давать или предлагать успокаивающее средство вашему любимому питомцу. Современные лекарственные средства безопасны, эффективны и не приносят больших убытков. Их легко дать, и они не вызывают привыкания.

Если у вас есть какие-либо вопросы о седативных средствах или вы думаете, что они могут помочь вашему питомцу, то наши ветеринарные врачи могут определить, какое успокоительное лучше всего подойдет для вашей собаки, в зависимости от проблемы, которую необходимо решить, и общего состояния здоровья вашего питомца.

Какое бы лекарство не было назначено, обязательно строго следуйте инструкциям по дозировке, никогда не давайте больше седативного средства, чем рекомендуется, и обсудите с врачом любые вопросы или поделитесь опасениями, которые могут у вас возникнуть.

Специалисты ветеринарной клиники «в Добрые Руки» работают круглосуточно и без выходных.Звоните, или приходите на прием!

Автор: Кулаков Константин Игоревич

Лекарство от депрессии и стресса — лечение депрессии без привыкания, безопасно

В современном мире, с его стрессами, бешеным темпом жизни, нестабильностью, редко найдешь человека, который не знал бы, что такое депрессия. Нередко мы жалуемся на депрессию, хотя за этим словом может скрываться и плохое настроение, и тревога, и раздражительность, и горе, или другие нервные расстройства, не имеющие никакого отношения к депрессии.

Лечение депрессии

Заметив у себя симптомы похожие на депрессивные, многие тут же бегут в аптеку за антидепрессантом или каким-нибудь успокоительным.

Без консультации специалиста, здесь не обойтись, но многие игнорируют посещение врача, предпочитая самолечение. Между тем самолечение психотропными препаратами может привести к самым тяжелым последствиям, в том числе к усугублению имеющихся нервно-психических заболеваний.

Лекарственные препараты при депрессии

Все психотропные препараты делятся на три группы: нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы.

Нейролептики

Нейролептики — сильные психотропные средства, которые используются для лечения психозов с галлюцинациями и бредом. Лечение подобными препаратами, проводится только в стационарах, но в некоторых случаях, малые дозы препарата, могут быть выписаны людям страдающим бессонницей, испытывающим слабость и боли, людям с навязчивыми мыслями.

Нейролептики дополняют схему лечения при астении, застенчивости, депрессии.

Антидепрессанты

Антидепрессанты делятся на два класса.

Первый – это препараты с ярко выраженным успокоительным эффектом. К ним относятся такие препараты как амитриптилин, анафранил, ляривон, лудиомил.

Ко второй группе относятся препараты, содержащие активизирующий компонент. К ним относятся мелипранил и петилил.

В последнее время появилось множество комбинированных антидепрессантов, таких как прозак.

Риск развития зависимости от антидепрессантов составляет всего 15%.

Транквилизаторы

Транквилизаторы – самые известные и самые опасные в плане привыкания лекарственные средства. Применяются чаще всего при бессоннице, навязчивых мыслях, тревожных состояниях.

Самые сильные транквилизаторы – феназепам, клоназепам, лоразепам, лексотан. Менее сильные реланиум, седуксен, либриум, валиум, сигнопам, тазепам. Слабые – грандаксин, мезапам, рудотель. Транквилизаторы с ярко выраженным снотворным эффектом – радедорм и реладорм.

Внимание! Не занимайтесь самолечением. Назначение и прием препаратов при депрессии возможен только после консультации со специалистом.

Ноотропы

Помимо этого, существует группа препаратов, с выраженным стимулирующим эффектом, применяемых при синдромах хронической усталости. Это так называемые ноотропы – препараты, призванные усилить мозговое кровообращение. К ним относятся ноотропил, энцефабол и когитум.

При приеме транквилизаторов, нужно четко соблюдать дозировку и график приема лекарства, иначе может наступить лекарственная зависимость, которая очень немногим отличается от зависимости наркотической. Назначать лекарства и схему лечения может только врач.

При приеме не ждите немедленного эффекта, он наступает приблизительно на второй – третьей неделе лечения. При первых признаках облегчения состояния, не стоит отменять прием препарата. Снижение доз и прекращение приема, лучше обсудить со своим лечащим врачом. Если не долечить невротическое расстройство, то болезнь, скорее всего, вернется в более тяжелой и плохо поддающейся лечению форме.

Все препараты, указанные в статье отпускаются строго по рецепту врача!

10 трав от депрессии и тревоги: ромашка, базилик, пасифлора

Содержание

Интенсивный
темп жизни неизбежно сказывается на
психическом и физиологическом состоянии
человека. В современном мире мы
автоматически совершаем множество
функций и в результате подвергаем себя
депрессии: каждый шестой переживает
такой период хотя бы раз в жизни.

Спектр
симптомов так называемого заболевания
XXI века включает в себя:

душевную
опустошенность;

раздражительность;

чувство
безысходности и собственной никчемности;

потерю
интереса к деятельности или жизни в
целом;

нарушение
сна;

проблемы
с концентрацией внимания;

бессилие;

замедленную
реакцию или наоборот — нервную
неусидчивость.

Еще
одним признаком депрессии является
безосновательная тревога, хотя это
состояние может возникнуть и самостоятельно
в ответ на какой-то эмоциональный
раздражитель. Однако для каждой проблемы
есть решение: предлагаем вам подборку
трав-антидепрессантов, которые
положительно влияют на нервную систему,
уменьшая проявления тревоги, устраняя
последствия стресса и улучшая качество
сна.

Базилик

При
нарушениях в работе нервной системы
базилик полезный и ценный тем, что
замедляет выработку кортизола — гормона
стресса. Когда человек переживает
депрессию, уровень этого вещества в
организме растет, пагубно влияя на
клетки мозга, углубляя подавленное
состояние и даже усиливая старение
организма. Кроме этого, кортизол блокирует
синтез других, полезных, гормонов, а
базилик — противодействует этому,
усиливая выработку эндорфинов.

Итак,
ароматное растение базилик помогает:

улучшить
общее состояние органов нервной системы;

уменьшить
уровень стресса и нервозности;

спастись
от надоедливой бессонницы;

побороть
проявления эмоционального истощения
и депрессию средней степени.

Заливаем
литром немного остуженного кипятка 2
ст. л. нарезанного свежего базилика и
плотно прикрываем емкость крышкой.
Настаиваем 20 минут, по желанию добавляем
лимон и мед.
При
депрессии принимаем по чашке в день.

Пустырник

Если
чувствуете, что равновесие покидает
вас, в форму поможет вернуться
пустырник.
Действие лечебных веществ растения
аналогично тому, которое
имеет валериана. Пустырник оказывает
седативное действие на организм путем
торможения процессов возбуждения в
центральной нервной системе, благодаря
чему:

успокаивает;

избавляет
от бессонницы и углубляет сон;

устраняет
тревожность и страх.

2
ч. л. сушеной травы пустырника заливаем
кипятком и настаиваем 10 минут.
После
этого процеживаем жидкость и принимаем
в виде чая по чашке 2
–3
раза в день в течение 2
–4
недель.

Также
заметим, что пустырник, как растение с
успокаивающими свойствами, наряду с
душицей, чабрецом, валерианой и донником
входит в состав особого сбора «Фитоседан».
Это средство, разработанное
компанией «Лектравы»:

способствует
снятию нервного напряжения;

уменьшает
чувство беспокойства;

сокращает
частоту пробуждений;

помогает
при ужасных сновидениях.

Применение
«Фитоседана» актуально
при нейроциркуляторной дистонии по
гипертоническому типу. Это — состояние,
когда нарушение нервной регуляции
сосудистого тонуса вызывает расстройство
кровообращения и, как следствие, приводит
к повышению артериального давления.

Мелисса

Мелисса
— источник
большого количества полезных веществ:
эфирных масел, дубильных веществ,
органических кислот, витаминов С и В,
кальция, железа, калия, магния, цинка,
селена. Седативный эффект оказывает
уже сам аромат растения. Настой из
мелиссы используют не только для
успокоения нервной системы и приведения
сна в норму, но и в других целях, таких
как улучшение
пищеварения, стабилизация обмена веществ
и так далее. Для борьбы с каждой конкретной
болезнью мелиссу сочетают с другими
травами. А сейчас делимся с вами рецептом
мелиссового чая для снятия стресса,
депрессивного состояния и преодоления
бессонницы.

1
ст. л. смеси мелиссы, валерианы и пустырника
заливаем стаканом кипятка, ставим смесь
на медленный огонь и варим 10 минут. После
этого доливаем еще 200 мл кипятка и
настаиваем отвар 4 часа.
Для
получения успокаивающего эффекта
рекомендуется употреблять такой лечебный
чай комнатной температуры четыре раза
в день по столовой ложке (последний
прием должен быть перед сном).

Ромашка

Ромашка
помогает активизировать деятельность
центральной нервной системы, ускорить
рефлекторные функции, а также применяется
при судорогах, неврозе, истерических
реакциях. Растение устраняет признаки
раздражительности и в целом подавленного
состояния, вызванного стрессом, депрессией
и нервным напряжением. Для успокоения
настои из ромашки не только готовят для
внутреннего применения, но и для принятия
ванны. Чтобы избавиться от депрессивного
настроения, наслаждайтесь чаем с ромашки
так, как наслаждаетесь обычным листовым
чаем.

1
ст. л. сухих цветов ромашки заливаем
стаканом воды, остуженной после кипячения
до 90 градусов. Настаиваем напиток 20
минут и процеживаем.
Принимаем
по 1
–2
чашки в день. По желанию чай можно пить
с медом.

Зверобой

Зверобой —
одно из самых сильных целебных растений.
Его
используют и в традиционной, и в
нетрадиционной медицине. Считается,
что зверобой —
помощник при лечении 99 болезней. Депрессия
и раздражительность — не исключение.
Зверобой способствует выработке в
организме серотонина —
гормона счастья: за счет этого свойства
восстанавливается нормальное
психологическое состояние человека,
который переживает период депрессии.

Заливаем
10 г высушенного зверобоя 250 мл кипятка.
Принимаем
настой по столовой ложке шесть раз в
день после еды курсом: две недели приема,
неделя перерыва и снова продолжение
курса на две недели.

Лаванда

Лаванда
обладает успокаивающим свойством и
используется в виде чаев и настоев,
эфирного масла и т.
д.
Цветок стимулирует иммунную систему,
помогает организму противостоять
переутомлению и стрессу, а также снимает
нервное напряжение, облегчает депрессивное
состояние, борется с раздражительностью,
нервозностью и безосновательной
тревожностью. Такой успокаивающий
эффект на нервную систему оказывает
главное действующее вещество лаванды
—
линалоол, содержащийся в соцветиях,
листьях и стеблях.

2
ч. л. цветков лаванды заливаем 500 мл
горячей воды (не кипятком). Настаиваем
10 минут и наслаждаемся ароматным лечебным
напитком.
А
чтобы сделать его вкус еще более
насыщенным, можно добавить мелиссу,
мяту или мед.

Шафран посевной

Лечебные
свойства цветка настолько мощные, что
помогают оздоравливаться на разных
стадиях болезни: процессу выздоровления
способствует большое количество
антиоксидантов. Шафран содержит множество
энергонезависимых активных компонентов.
Одним из важнейших является α-кроцин —
сильный антидепрессант. Поэтому растение
чрезвычайно эффективно употреблять
против
бессонницы, стресса, депрессии и для
общего укрепления иммунной системы.

2
ч. л. черного чая завариваем 500 мл кипятка.
В отдельный стакан бросаем пять ниточек
шафрана и заливаем их только что
заваренным чаем, настаиваем 15 минут.
Пьем
по стакану три раза в день.

Лимонник китайский

Лимонник
китайский —
растение, напоминающее спелый виноград
по форме и ярко-красную калину по цвету.
Чаи из этого растения способствуют
оздоровлению почти всего организма.
Лимонник китайский:

стимулирует
нервную систему;

избавляет
от физического и умственного переутомления;

улучшает
работоспособность;

обеспечивает
энергией при чрезмерной сонливости и
истощении;

помогает
выйти из депрессии и преодолеть
астеническое состояние.

Для
этого существует достаточно много
рецептов, но чай из лимонника китайского
против усталости и стресса —
универсальное средство.

4
листочка лимонника китайского заливаем
кипятком в чашке и настаиваем 15 минут.
Принимаем
чай раз в день в течение трех недель.

Пасифлора

При
ощущении угнетенного состояния,
тревожности, раздражительности, вызванном
депрессией, пассифлора помогает уменьшить
эти симптомы, а иногда и вовсе избавиться
от них. При бессоннице растение повышает
в головном мозге уровень гамма-аминомасляной
аминокислоты, которая позволяет человеку
расслабиться, успокоиться и наслаждаться
нормальным сном.

1
ст. л. высушенной пассифлоры заливаем
стаканом кипятка и настаиваем 10 минут.
Принимаем
курсом по две недели, когда возникают
стрессовые ситуации, нарушающие покой
и внутренний баланс.

Гинкго
билоба —
один
из лучших натуральных антиоксидантов,
который часто применяется в фармакологии
и народной медицине. Для лечения
используют богатые целебными свойствами
листья дерева. Растение оказывает
успокаивающее действие, улучшает
когнитивную функцию, усиливает умственную
работоспособность, стимулирует иммунитет
и регулирует процесс сна.

В
случае депрессивных состояний,
безосновательной тревожности и назойливой
нервозности гинкго способствует
преодолению этих недугов и восстановлению
жизненной силы. Для борьбы с болезненными
состояниями нервной системы пригодится
порошок с гинкго билоба.

Измельчаем
в кофемолке листья гинкго билоба,
разжевываем 1 ч. л. полученного порошка
и запиваем стаканом теплой воды за 30
минут до еды трижды в день.
Принимаем
курсом в течение месяца, две недели
—
перерыв, после этого продолжаем курс
снова месяц. За год рекомендуется
провести три таких курса.

Будьте здоровыми и не нервничайте!

Текущий рейтинг: 4.08 из 5.
Количество голосов: 455

Лучшие Средства от Тревоги – Рейтинг 2020 года – ТОП-9

Неконтролируемое чувство тревоги и страха существенно снижает качество жизни человека. В таких случаях врач назначает специальные препараты. Игнорирование проблемы приводит к осложнениям – депрессивным состояниям, расстройствам нервной системы и психики. Команда проекта ВыборЭксперта провела собственное исследование, чтобы из большого списка предлагаемых лекарств отобрать действительно лучшие средства от тревоги с доказанной эффективностью.

Рейтинг средств от тревоги

В ходе отбора мы изучили рекомендации врачей, какими лекарствами можно справиться с тревожным состоянием, раздражительностью, приступами страха. Учитывались предложения фармацевтических компаний, доступность в разных регионах страны. В поле зрения было несколько десятков претендентов, каждый оценивался по ряду критерий:

Вид лекарства – транквилизатор, нейролептик, растительный комплекс;
Состав – действующие компоненты, их происхождение;
Принцип действия – фармакологические свойства веществ;
Эффективность – быстродействие, как долго сохраняется эффект;
Схема лечения – форма выпуска, простота приема, длительность курса;
Безопасность – усвояемость, риски развития побочных реакций;
Ограничения – противопоказания по возрасту, состоянию здоровья;
Отпуск – свободный, по рецепту, цена;
Последствия – наличие/отсутствие синдрома отмены, сонливости, заторможенности;
Производитель – отечественный, импортный медикамент.

В результате оценки всех критериев было выбрано 9 номинантов, получивших лучшие рекомендации докторов и экспертов. Они отличились доступностью в аптеках, количеством положительных отзывов покупателей. Сильные и слабые стороны каждого медикамента подтверждают его эффективность против психоэмоциональных нарушений.

Лучшие транквилизаторы

Транквилизаторы – сильнодействующие препараты, призванные подавлять эмоции. Терапевтическое действие выражается в том, что после приема таблеток человек становится спокойным, безразличным к разным событиям вокруг него, даже несколько заторможенным. Здесь важен рецепт от врача, его рекомендации, так как есть риски развития побочных эффектов. Уместны при борьбе против повышенной возбудимости, тревожности, невроза, нарушений сна. Мы отобрали из нескольких десятков 4 номинанта с лучшим соотношением эффективности и безопасности.

Ноофен

Открывает рейтинг слабый транквилизатор с ноотропным, психостимулирующим действием от латвийской компании Олайнфарм. Основа состава – аминофенилмасляная кислота, она характеризуется антигипоксическим, антиамнестиническим эффектом. Правильное применение капсул улучшает память, обучаемость, внимание, снимает возбудимость и психоэмоциональное напряжение, улучшает качество сна и работоспособность. Выступает катализатором действия снотворных, нейролептиков. Чаще всего мягкий, но эффективный Ноофен назначают детям, так как у него небольшой список противопоказаний, побочных реакций. Возрастных ограничений нет. Отпуск – строго по рецепту врача. Рекомендуемая доза ребенку 250 мг трижды в день, взрослому по 500 мг с той же частотой.

Достоинства:

Стойкий лечебный эффект;
Отсутствие зависимости, привыкания;
Большой перечень показаний;
Допустимость в педиатрии;
Минимальные риски, ограничения;
Улучшение с первых дней приема.

Недостатки:

Цена;
Для покупки нужен рецепт врача.

Врачи широко применяют Ноофен в психиатрической, наркологической практике, используют в амбулаторных, стационарных условиях. Отмечена повышенная восприимчивость к терапии у пациентов. Рекомендуют для комплексного лечения психических расстройств.

Афобазол

Следующую позицию занимает седативное противотревожное средство российского производства компании Фармстандарт. Назначается для борьбы со стрессом, беспокойством, тревогой. Селективный транквилизатор выраженного нейропротекторного действия содержит фабомотизол, вещество анксиолитического действия. Оно приводит в норму чувствительность к медиаторам торможения рецепторов, защищает нервные клетки. Стимулирующий эффект улучшает настроение, работоспособность. В отличие от предыдущего препарата продается свободно, без рецепта. Есть возрастное ограничение – прием разрешен лицам старше 18 лет. Таблетки принимают трижды в день на протяжении месяца, после делают двухнедельный перерыв. Афобазол – это бензодиазепин последнего поколения, что не препятствует выполнению профессиональных обязанностей, вождению транспортных средств, не вызывает сонливости.

Достоинства:

Безопасность;
Отсутствие побочных реакций;
Свободная продажа;
Не вызывает привыкания;
Нет влияния на концентрацию внимания, память;
Разрешено водителям.

Недостатки:

Возрастное ограничение;
Лечебный эффект только на 5-7 сутки приема.

Врачи активно применяют Афобазол при некоторых психосоматических расстройствах, помогают пациентам справиться с возбужденностью, бессонницей. Для устойчивого результата проводят несколько курсов с перерывами. Среди аналогов выгодно отличается низкой токсичностью, минимальными рисками побочных реакций.

Фенибут

Отечественное лекарственное средство для нормализации психоэмоционального состояния. Его назначают детям, взрослым пациентам с трудностями засыпания, чувством страха и тревожности, другими невротическими состояниями. По составу, принципу работы относится к ноотропам. То есть помимо транквилизирующего действия, таблетки улучшают внимание, умственные способности. Главный компонент – аминофенилмасляная кислота. Помимо благотворного влияния на когнитивные функции, он улучшает мозговое кровообращение, помогает справиться с депрессивными, стрессовыми периодами. Сравнивая с другими анксиолитиками, здесь гораздо меньше риски развития побочных реакций. Минимальная доза 20-80 мг трижды в день, максимальная по 250 мг. Отпуск по рецепту, возрастное ограничение – с 2 лет.

Достоинства:

Улучшение мозгового кровообращения;
Отсутствие привыкания;
Подходит для детей;
Защита печени от влияния спирта;
Хорошая совместимость с другими лекарствами;
Недорого.

Недостатки:

Длительный прием вреден для печени;
Только постепенная отмена.

Действие Фенибута отмечается через час, эффект сохраняется еще несколько часов. В отличие от предыдущих средств врачи одобряют улучшение работы сосудов головного мозга, что особенно важно лицам пожилого возраста. При резкой отмене может наблюдаться апатия, обратный эффект в виде раздражительности, бессонницы.

Мебикар

Последний в списке средств от тревоги и беспокойства транквилизатор, относящийся к ноотропам. Содержит одноименный компонент, характеризующийся стресс-протективным, анксиолитическим действием. Не нарушает координацию движений, не вызывает сонливости, позволяя человеку управлять транспортным средством, вести активный образ жизни. Показаниями будут любые невротические расстройства на фоне истощающих психоэмоциональных, физических, нервно-психических нагрузок. Дополнительные свойства, выгодно отличающие от аналогов – улучшение кислородного питания тканей, синтеза белков, регуляция калия в крови, снижение вязкости крови, помощь при речевых патологиях. Максимальная суточная доза 10 г. Возрастное ограничение – с 18 лет.

Достоинства:

Отсутствие сонливости;
Хорошая переносимость;
Высокая биодоступность;
Благотворное влияние на кровь;
Улучшение когнитивных функций;
Цена.

Недостатки:

Долгий курс лечения;
Противопоказание детям, беременным, кормящим грудью женщинам.

После приема таблеток эффект наступает через 30 минут, сохраняясь еще 4 часа. Чаще всего Мебикар используют в лечении тревожных состояний на почве вегетативной дисфункции. Эффективность отмечается в психиатрической, неврологической практике и дерматологии.

Лучшие средства от тревоги растительного происхождения

Если нужны противотревожные препараты без рецептов, рассмотрите средства растительного происхождения. Чаще всего врачи отдают предпочтение такой группе лекарств, если пациентами выступают дети, пожилые люди. Они отличаются от предыдущей группы мягким умеренным действием без провоцирования сонливости и заторможенности. Редакция журнала проанализировала около десяти претендентов на попадание в рейтинг, в результате чего представляем тройку лидеров.

Валериана

Проверенное годами растительное средство против неврозов, стрессов, психоэмоциональных нарушений. Выпускается в форме спиртовой настойки, таблеток и капсул. Основа – экстракт корней и корневищ растения валерианы. Они обладают умеренным седативным свойством за счет содержания эфирного масла борнеола, изовалериановой кислоты, алкалоидов, валепотриатов. Регулярное применение облегчает наступление естественного сна. Дополнительно экстракт валерианы оказывает слабый спазмолитический, желчегонный, сосудорасширяющий эффект. Помимо коррекции психоэмоционального состояния, Валериана регулирует сердечную деятельность. Противопоказаний по возрасту и состоянию здоровья нет, кроме непереносимости состава. Доза определяется индивидуально врачом.

Достоинства:

Доступность;
Свободный отпуск;
Отсутствие противопоказаний;
Благотворное влияние на органы ЖКТ, сердце;
Отсутствие заторможенности;
Разрешен длительный прием.

Недостатки:

Накопительный эффект;
Специфический вкус.

Врачи отмечают умеренный, накопительный, но стабильный эффект. Терапевтические свойства раскрываются только при условии длительного, регулярного приема настойки или таблеток. В отличие от ранее заявленных в списке противотревожных препаратов, Валериана разрешена с первых дней жизни, беременным, кормящим грудью женщинам.

Персен

Растительное средство от тревоги и стресса в форме таблеток от словенского бренда Сандоз. В отличие от предшественника, здесь состав комбинированный – сразу 3 вещества. Это экстракт валерианы, мелиссы и мяты. Они гарантируют эффективную борьбу с повышенной возбудимостью, раздражительностью, бессонницей, а также легкий спазмолитический эффект. Допустим беспрерывный прием на протяжении 8 недель, после необходим перерыв. Доза для взрослого человека – 2-3 таблетки трижды в день. Прекращая лечение, синдром отмены не возникает. Возрастные ограничения – с 12 лет, для детей младше нужен контроль врача. Противопоказанием выступает низкое давление крови, патологии желчевыводящих путей.

Достоинства:

Комбинированная природная формула;
Легкое глотание таблеток;
Умеренное седативное действие;
Повышение стрессоустойчивости;
Улучшение качества сна;
Отсутствие заторможенности.

Недостатки:

Завышенная цена;
Возможны бронхоспазмы, запор.

Врачи рекомендуют Персен детям школьного возраста для повышения стрессоустойчивости. Седативное действие помогает бороться со вспыльчивостью, неадекватными реакциями на воспитательные меры. При этом нет эффекта сонливости, заторможенности.

Ново-Пассит

Завершает список успокоительных средств от тревоги растительного происхождения средство чешского производства. Комбинированная формула содержит экстракт валерианы, боярышник, мелиссу, зверобой, хмеля и других ценных трав. К ним дополнен гвайфенезин – муколитик, мощный анксиолитик (антидепрессант с эффектом малого транквилизатора). В сравнении с предыдущими номинантами здесь сильнее седативный эффект без сонливости. Уместный Ново-Пассит при психических расстройствах неврозах. Допустимо применение с 12-летнего возраста. Противопоказанием указана миастения, непереносимость компонентов, патологии ЖКТ, печени. Суточная дозировка взрослому пациенту – таблетка трижды за день, желательно перед едой.

Достоинства:

Продуманная формула;
Удобная форма приема;
Быстродействие;
Устранение физических симптомов тревоги;
Улучшение качества сна;
Универсальность.

Недостатки:

Цена;
Специфический вкус.

Если сравнивать Ново-Пассит с другими номинантами растительного происхождения, он выигрывает по силе терапевтических свойств, быстродействию. Уже через 20-30 минут ощущается облегчение самочувствия, расслабленность и спокойствие. Чтобы не было тошноты на травы, таблетки глотают во время еды.

Лучшие нейролептики

Последняя группа экспертного рейтинга – средства, снижающие тревогу – нейролептики. Принцип действия заключается в принудительном торможении деятельности нервной системы. Назначаются врачами людям с психическими отклонениями, при депрессии, амнезии, бредовых состояниях, шизофрении, возбуждении. Под наблюдением доктора нейролептики используются для лечения генерализованного тревожного расстройства. Изучив отзывы, врачебную практику и опыт, предложения фармкомпаний, мы отобрали 2 лидеров.

Зелдокс

Антипсихотическое средство от немецкой фармацевтической компании Пфайзер+ из группы атипичных нейролептиков. Действующее вещество – зипрасидон, мощный антагонист серотониновых, допаминовых рецепторов. Список показаний включает профилактику, лечение шизофрении, других психических расстройств. Отличается быстродействием – облегчение самочувствия отмечается через 15 минут после приема таблетки или введения инъекции, сохраняется до 2-4 часов. Демонстрирует 100% биодоступность при введении раствора внутримышечно. Твердую форму принимают во время еды, средняя доза 40 мг дважды в день. Запрещено лечение пациентов младше 18 лет, при беременности, лактации, с осторожностью при патологиях печени, сахарном диабете.

Достоинства:

Быстродействие;
Купирование панических атак;
Нормализация аппетита;
Ярко выраженный лечебный эффект;
Высокая биодоступность;
Препарат нового поколения.

Недостатки:

Цена;
Синдром отмены.

Такое серьезное лекарство не подходит для самолечения, продажа по рецепту доктора. Импортный нейролептик не имеет дешевых аналогов, дженериков. Зато возвращает к нормальной жизни пациентов со сложными тревожно-депрессивными расстройствами.

Аминазин

Эффективный нейролептик, угнетающий гиперактивность нервной системы. Применение правильной дозировки помогает унять возбуждение, тревожность, раздражительность без эффекта сонливости. Список показаний содержит разные виды психомоторного возбуждения – галлюцинации, бред, невроз, страх с паническими атаками, алкогольный психоз и др. Выпускается в виде таблеток, раствора для инъекций. Действующее вещество – хлорпромазина гидрохлорид, производное фенотиазина. Он характерен седативным, противорвотным действием, выступает антагонистом дофамина, способствует высвобождению пролактина. Врачи отмечают слабый антигистаминный эффект, снижение артериального давления. Дозировка определяется доктором индивидуально – от 25 до 600 мг за сутки. В сравнении с предшественником обзора, Аминазин разрешен детям с 1 года жизни.

Достоинства:

Хорошая переносимость;
Выведение из алкогольного запоя;
Применяется педиатрами;
Выраженный эффект;
Регулятор настроения;
Недорого.

Недостатки:

Побочные эффекты при больших дозировках;
Рецептурный отпуск.

Во врачебной практике Аминазин нашел применение для быстрого купирования психотических состояний, одно из них связано с неумеренным приемом алкоголя. Запрещено лечение при гипотензии, тромбоэмболии, глаукоме, тяжелых заболеваниях печени, почек, сердца и сосудов.

Как выбрать средство от тревоги

Анксиолитики избавляют от тревожного, раздражительного, возбужденного состояния только в случае правильного выбора медикаментов. Самолечение при таком состоянии недопустимо, только доктор компетентен в вопросах.

Тип препарата

Противотревожное действие гарантируют разные средства из нескольких фармакологических групп. Экспертный рейтинг представил несколько типов:

Транквилизаторы – сильнодействующие селективные составы, направленные на подавление эмоций. После приема отмечается спокойствие, даже некоторая заторможенность, безразличие. Назначают преимущественно взрослым пациентам при неврозах, повышенной возбужденности, эпилептических расстройствах, психозе.
Нейролептики – сильнодействующие успокоительные препараты, применимые в психиатрической практике. Они угнетают функции нервной системы. Используются с большой осторожностью людьми, у которых диагностировали бред, галлюцинации, симптомы шизофрении, амнезию и др.
Растительные седативные комплексы – мягкодействующие составы с минимальными рисками для здоровья. Применяются для лечения детей, пациентов с противопоказаниями, пожилых лиц. Отличаются от двух первых групп низкой токсичностью, минимальными противопоказаниями.

При выборе в первую очередь оценивают состав, происхождение действующих компонентов, показания и противопоказания, рекомендации к возрасту пациентов. Большинство противотревожных медикаментов требуют назначения доктора.

Эффективность

Все представленные номинанты отличаются составом, а значит, принципом работы и эффективностью. Самый сильный эффект дают транквилизаторы, они уместны при частых приступах неконтролируемых эмоций. Следующие по скорости и выраженности действия будут нейролептики, что быстро подавляют симптомы психических патологий. Растительные седативные комплексы мягкие, они отличаются медленным, накопительным эффектом.

Побочные эффекты

Нецелесообразное, нерациональное использование вышеуказанных средств может стать причиной побочных реакций организма. Чаще всего их вызывают транквилизаторы и нейролептики – это сонливость, заторможенность, дезориентация в пространстве, нарушения со стороны вестибулярного аппарата, усталость, головокружение, недостаточная концентрация. Растительные составы менее токсичны, они могут вызвать аллергию, расстройства органов ЖКТ, сонливость.

Какое средство от тревоги лучше

При периодических наплывах повышенной тревожности, страха, раздражительности и стресса необходима помощь узконаправленных лекарств. Команда проекта ВыборЭксперта отобрала популярные аптечные предложения с учетом врачебной практики и отзывов пациентов. Сравнительный анализ поможет выбрать, что из этого купить:

Афобазол – противотревожное средство, совместимое с алкоголем, разрешено водителю;
Мебикар – транквилизатор ноотроп высокой биодоступности, улучшающий состав крови;
Персен – комбинированный натуральный комплекс без заторможенности, привыкания;
Ново-Пассит – продуманная быстродействующая формула универсального назначения;
Аминазин – нейролептик с хорошей переносимостью, регулирующий настроение.

Экспертный обзор поможет выбрать подходящий вариант таблеток, способных успокаивать невроз, тревожность и раздражительность по составу, цене, производителю и эффективности. Однако назначать тот или иной препарат должен только врач.

«Если нельзя позволить себе психотерапевта, легкое решение — антидепрессант»

Американцы все чаще умирают от транквилизаторов. Таблетки от тревоги убивают до 23 тыс. человек ежегодно. К такому выводу пришли ученые из университета Пенсильвании в Филадельфии. С 1996 года число летальных случаев, связанных с приемом успокоительных препаратов, выросло в четыре раза, хотя часто в медикаментозной терапии нет необходимости, подчеркивают исследователи. Подробности — у Альбины Хазеевой.

О том, что транквилизаторы и антидепрессанты прочно вошли в быт американцев, можно судить даже по голливудским фильмам. Во многих кинолентах герои упоминают валиум, или, скажем, ксанакс. О том, к чему приводит увлеченность таблетками от хандры, посвящен роман Элизабет Вурцель «Нация прозака» — книга попала на прилавки еще в середине 90-х и быстро стала бестселлером. Аудитория таких препаратов в последние годы значительно помолодела. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, антидепрессанты принимает каждый девятый житель страны в возрасте от 12 до 18 лет — в четыре раза больше, чем 20 лет назад. Рецепты на покупку транквилизаторов, в свою очередь, есть примерно у пятой части населения, выяснили ученые из Филадельфии. Успех пилюль для борьбы с тревогой и стрессом в американском обществе можно назвать культурологическим феноменом, считает профессор Европейского университета в Санкт-Петербурге Иван Курилла.

«Культура, в которой степень индивидуализма очень высока, не принято лезть друг другу, что называется, в душу или плакаться соседу, и поэтому очень высоко отчуждение личных эмоциональных контактов. То есть почему люди постоянно ходят к психотерапевту — потому что не принято постоянно изливать свои проблемы, душевные обиды друзьям и близким. С этим же связано и то, что человеку некуда пойти, если он не может позволить себе психотерапевта, и легким решением являются антидепрессанты. Был период, когда их запланировали как средство от всего, от любых проблем, и это тоже сработало», — пояснил Курилла.

В том, что прием антидепрессантов все чаще приводит к летальным исходам, нельзя винить фармацевтические компании. Как правило, причиной является передозировка. По мнению исследователей из Университета Пенсильвании, сегодня врачи выписывают пациентам большие дозы антидепрессантов, чем 10 или 20 лет назад. А сами американцы нередко сочетают их с опиоидными обезболивающими — в 75% смертей наблюдался именно такой коктейль. Получается, что можно говорить лишь о неправильном приеме лекарств, отметил врач-психиатр Андрей Бабин.

«Если говорить о США, то как страна, где существуют очень высокие, может быть, самые высокие в мире требования к правомерности выписки рецептов на психотропные препараты, нет никаких сомнений, что если препарат выписывают, то он выписывается в соответствии с протоколом терапии. Психотропные препараты не могут никого убить, условно, пациент может накопить препарат и совершить суицид. Но если говорить о статистике суицидов, то в США она ничтожна», — заверил Бабин.

С 1994 года продажи антидепрессантов в США выросли на 400%. Такие препараты стали чаще покупать и в других странах. Так, в Великобритании за последние 25 лет спрос увеличился в шесть раз, а в Швеции с 1980 года в 11 раз. В России потребление таблеток от тревоги тоже растет: в первом полугодии прошлого года, к примеру, было продано больше 80 млн упаковок антидепрессантов и транквилизаторов — на 16% больше, чем за аналогичный период 2014 года. Однако для производителей Соединенные Штаты пока остаются рынком номер один в мире, сообщил директор НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента Давид Мелик-Гусейнов.

«Сейчас в Америке любой практикующий врач при лечении какой-то хронической болезни обязательно порекомендует тот или иной антидепрессант. Допустим, больные диабетом, онкологией, правильно принимающие антидепрессанты, живущие вне стресса, доказано, что живут гораздо дольше и комфортнее, чем те, которые их не принимают. Повальное увлечение антидепрессантами находится в сложном положении — дело в том, что принимать эти препараты нужно, наукой доказано, но с другой стороны, как сделать так, чтобы они принимались рационально, пока очевидного решения в этом вопросе нет», — подчеркнул Мелик-Гусейнов.

Потребителями транквилизаторов и антидепрессантов в США с недавних пор являются и животные. Как подсчитала Американская ассоциация товаров для домашних питомцев, такие препараты регулярно получают около 3 млн собак — таким образом их хозяева, в частности, пытаются успокоить своих любимцев, когда на весь день уходят из дома.

Materia Medica Анотен против стресса и тревоги для собак и кошек. 16 пак/уп.

Анотен – нейроиммуномодулятор для лечения и профилактики невротических расстройств у собак и кошек.
Организация-производитель: ООО «НПФ «МАТЕРИА МЕДИКА ХОЛДИНГ», РФ
Общие сведения
1. Наименование лекарственного средства – АНОТЕН (Anoten).
Международное непатентованное название не присвоено.
2. Лекарственная форма – порошок для приготовления раствора для приема внутрь.
5,0 г Анотена содержат в качестве действующего вещества аффинно очищенные антитела к мозгоспецифическому белку S100 в релиз-активной форме – 0,1 г*.
Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат – до 5,0 г.
Анотен представляет собой белый однородный кристаллический порошок.
Препарат выпускают расфасованным по 5,0 г в контурные безъячейковые упаковки (стрипы) на основе многослойных комбинированных материалов. По 8 стрипов (16 пакетиков) помещают в картонную пачку вместе с инструкцией по применению.
* наносятся на лактозы моногидрат в виде водно-спиртовой смеси с содержанием не
более 10-15 нг/г активной формы действующего вещества.
3. Срок годности: 2 года с даты производства при соблюдении условий хранения. Запрещается применение препарата по истечении срока годности.
4. Анотен хранят в закрытой упаковке производителя, отдельно от продуктов питания и кормов в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте, при температуре от 5 °С до 25 °С.
5. Препарат необходимо хранить в недоступном для детей месте.
6. Неиспользованный препарат утилизируют в соответствии с требованиями законодательства.
Фармакологические (биологические) свойства
7. Анотен относится к релиз-активным нейроиммунобиологическим препаратам для лечения и профилактики невротических расстройств, а также повышения стрессоустойчивости. Препарат применяется при нервном напряжении, беспокойном поведении животных, снижает возбуждение; смягчает состояние эмоционального шока и стресса. Лекарственный препарат содержит аффинно очищенные антитела к мозгоспецифическому белку S100 в релиз-активной форме, обработанные с применением технологии потенцирования. Препарат модифицирует функциональную активность белка S100, осуществляющего в мозге сопряжение информационных (синаптических) и метаболических процессов.
Согласно проведенным доклиническим и клиническим испытаниям, Анотен оказывает успокаивающее и противотревожное действие, не вызывая нежелательного миорелаксантного эффекта. Улучшает переносимость психоэмоциональных нагрузок, обладает ноотропным, нейропротекторным и антиоксидантным эффектом. Благодаря отсутствию эффекта кумуляции Анотен безопасен для постоянного применения.
Порядок применения
8. Препарат применяют для лечения и профилактики невротических расстройств, снятия симптомов стресса у собак и кошек, адаптации собак и кошек к новым условиям обитания, улучшения процессов приручения и дрессировки. Анотен нормализует поведение при ветеринарных вмешательствах и обработках, груминге и при транспортировке.
9. Противопоказанием к применению препарата является повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.
10. Дозировка и способ применения:
Собакам мелких и средних пород до 20 кг – 1 пакетик в сутки. При необходимости собакам крупных пород дозу можно увеличить до двух пакетиков в сутки. Препарат рекомендуется применять однократно или в течение дня с питьевой водой или кормом.
Способы применения:
— прием внутрь: суточную дозу препарата развести в небольшом количестве воды (1-2 столовые ложки) и дать животному.
— добавление в питьевую воду: суточную дозу препарата развести в миске с питьевой водой, готовый раствор использовать в течение суток.
— добавление во влажный корм: суточную дозу препарата добавить к небольшому количеству влажного корма, перемешать и скормить животному в течение дня.
Кошкам – 1 пакетик в сутки. Препарат можно применять однократно или в течение дня с питьевой водой или кормом.
Способы применения:
— прием внутрь: суточную дозу препарата развести в небольшом количестве воды (1-2 столовые ложки) и дать животному.
— добавление в питьевую воду: суточную дозу препарата развести в миске с питьевой водой, готовый раствор использовать в течение суток.
— добавление во влажный корм: суточную дозу препарата добавить к небольшому количеству влажного корма, перемешать и скормить животному в течение дня.
Базовый курс применения Анотена составляет 15-16 дней, при необходимости курс повторить. При хронической патологии препарат следует применять постоянно, через день.
11. Симптомы передозировки не выявлены.
12. Особенностей действия при первом приеме препарата и его отмене не выявлено.
13. При пропуске очередной дозы препарата курс применения необходимо продолжить в предусмотренных дозировках и схеме применения.
14. Побочных явлений и осложнений при применении препарата в соответствии с инструкцией по применению не выявлено. В случае появления реакций индивидуальной гиперчувствительности использование препарата прекращают и при необходимости проводят десенсибилизирующую терапию.
15. Лекарственных взаимодействий не выявлено. Препарат совместим с кормовыми добавками и другими лекарственными препаратами.
16. Препарат предназначен для использования у непродуктивных животных.
Меры личной профилактики
17. При применении препарата следует соблюдать общие правила личной гигиены и техники безопасности, предусмотренные при работе с лекарственными препаратами.
18. Специальных требований безопасности при применении препарата не предусмотрено. Использование средств защиты не требуется.
19. При случайном контакте лекарственного препарата со слизистыми оболочками глаза их необходимо промыть большим количеством воды. Людям с гиперчувствительностью к компонентам препарата следует избегать прямого контакта с препаратом. В случае появления аллергических реакций или при случайном попадании препарата в организм человека следует обратиться в медицинское учреждение (при себе иметь инструкцию по применению препарата или этикетку).
20. Организация-производитель: ООО «НПФ «МАТЕРИА МЕДИКА ХОЛДИНГ»; Россия, 127473, г. Москва, 3-й Самотечный пер., д. 9. Тел./факс: (495) 684-43-33.
Адрес места производства: Россия, 454139, г. Челябинск, ул. Бугурусланская, д. 54.
21. Наименование, адрес организации, уполномоченной держателем или владельцем регистрационного удостоверения лекарственного препарата на принятие претензий от потребителя: ООО «НПФ «МАТЕРИА МЕДИКА ХОЛДИНГ»; Россия, 127473, г. Москва, 3-й Самотечный пер., д. 9. Тел./факс: +7 (495) 684-43-33.

Траволечение от беспокойства: эффективно ли оно?

Несколько лечебных трав были изучены как средство от беспокойства, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять риски и преимущества. Вот что мы знаем — и не знаем:

Кава. Кава оказался многообещающим средством от беспокойства, но сообщения о серьезном повреждении печени — даже при кратковременном применении — заставили Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выдать предупреждения об использовании пищевых добавок, содержащих каву.Хотя эти первоначальные сообщения о токсичности для печени были подвергнуты сомнению, проявляйте особую осторожность и привлекайте своего врача к принятию решения, если вы планируете использовать продукты, содержащие каву.
Цветок страсти. Несколько небольших клинических испытаний показывают, что цветок пассифлоры может помочь при тревоге. Во многих коммерческих продуктах маракуйя сочетается с другими травами, что затрудняет определение уникальных качеств каждой травы. Цветок пассифлоры обычно считается безопасным, если принимать по назначению, но некоторые исследования показали, что он может вызывать сонливость, головокружение и спутанность сознания.
Валериан. В некоторых исследованиях люди, употреблявшие валериану, сообщали о меньшем беспокойстве и стрессе. В других исследованиях люди не сообщали о пользе. Валериана обычно считается безопасной в рекомендуемых дозах, но, поскольку долгосрочные исследования безопасности отсутствуют, не принимайте ее дольше нескольких недель за раз, если только ваш врач не одобрил. Это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение и сонливость.
Ромашка. Ограниченные данные показывают, что кратковременное употребление ромашки обычно считается безопасным и может быть эффективным для уменьшения симптомов беспокойства.Но ромашка может увеличить риск кровотечения при использовании с разжижающими кровь препаратами. Использование ромашки может вызвать аллергические реакции у некоторых людей, чувствительных к семейству растений, в которое входит ромашка. Другие представители этого семейства — амброзия, бархатцы, ромашки и хризантемы.
Лаванда. Некоторые данные свидетельствуют о том, что оральная лаванда или ароматерапия с лавандой могут уменьшить беспокойство; однако доказательства являются предварительными и ограниченными. Оральная лаванда может вызвать запор и головные боли.Он также может повысить аппетит, усилить седативный эффект других лекарств и добавок и вызвать низкое кровяное давление.
Мелисса. Предварительные исследования показывают, что мелисса может уменьшить некоторые симптомы беспокойства, такие как нервозность и возбудимость. Мелисса обычно хорошо переносится и считается безопасной для краткосрочного использования, но может вызвать тошноту и боль в животе.

Травяные добавки не контролируются FDA так же, как лекарства.Несмотря на усиленные правила контроля качества, действующие с 2010 года, качество некоторых добавок все еще может быть проблемой. Помните, что естественность не всегда означает безопасность.

Если вы планируете принимать какие-либо травяные добавки для лечения тревожности, сначала поговорите со своим врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства. Взаимодействие некоторых травяных добавок и определенных лекарств может вызвать серьезные побочные эффекты.

Некоторые травяные добавки, принимаемые при тревоге, могут вызывать сонливость, поэтому принимать их во время вождения или выполнения опасных задач может быть небезопасно.Ваш врач может помочь вам понять возможные риски и преимущества, если вы решите попробовать травяную добавку.

Если ваше беспокойство мешает повседневной деятельности, поговорите со своим врачом. Более серьезные формы тревоги обычно нуждаются в лечении или психологическом консультировании (психотерапии) для улучшения симптомов.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может
включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными
информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о
политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на
ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Беспокойство и диета
Тестовое беспокойство: можно ли вылечить?

02 марта 2018

Показать ссылки

Натуральные лекарственные средства в клиническом управлении тревогой.Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Кава. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Цветок страсти. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Валериан. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Ромашка немецкая. Натуральные лекарства.https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Лаванда. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Мелисса. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
FDA выпускает рекомендации для потребителей пищевых добавок, содержащих каву. Управление пищевых добавок национальных институтов здравоохранения. https://ods.od.nih.gov/Health_Information/kava.aspx. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Быстрицкий А. Дополнительные и альтернативные методы лечения тревожных симптомов и расстройств: Травы и лекарства. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Смешивание лекарств и пищевых добавок может поставить под угрозу ваше здоровье. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm420349.htm. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Биологически активные добавки: что вам нужно знать. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.https://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm109760.htm. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Разумное использование пищевых добавок. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm. По состоянию на 13 февраля 2018 г.
Бауэр Б.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 16 февраля 2018 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

Программа здорового образа жизни клиники Мэйо

Полное руководство по борьбе с тревогой

Тревога — это естественная реакция нашего организма на стресс, и большинство людей время от времени испытывают ее. ¹

Однако это может стать проблемой, когда начнет влиять на вашу повседневную жизнь. Прочтите, что вы можете сделать, чтобы помочь и уменьшить чувство тревоги.

Причины беспокойства

Ни одна вещь не вызывает беспокойства; он также может по-разному влиять на людей.Они не ограничиваются, но могут включать ²:

Прошлый или детский опыт

То, что могло случиться в прошлом, будь то ребенок, подросток или взрослый, часто вызывает тревогу в то время, а также в течение многих лет после этого. Эти переживания включают физическое или эмоциональное насилие, пренебрежение, издевательства, социальную изоляцию или потерю родителя.

Текущие жизненные ситуации или проблемы могут вызывать у людей беспокойство.Некоторые примеры включают необходимость работать много часов, чувство одиночества, проблемы с деньгами, безработицу, ощущение давления во время учебы или чувство усталости.

Новые и существующие проблемы с физическим или психическим здоровьем

Подобные проблемы вызывают у людей чувство беспокойства или усугубляют их. Серьезные постоянные проблемы со здоровьем могут вызывать беспокойство. У людей также часто возникает тревога, когда они сталкиваются с другими проблемами психического здоровья, например депрессия.

Беспокойство иногда может быть побочным эффектом приема определенных психиатрических или физических лекарств, рекреационных наркотиков или алкоголя.

Что вызывает панические атаки?

Панические атаки являются симптомом панических расстройств. Согласно NHS, панические расстройства включают чувство тревоги, стресса и паники в любое время без видимой причины.

Обычно они тоже случаются регулярно.

Паника — самая серьезная форма тревоги, и беспокойство о новой атаке может заставить людей чувствовать себя более возбужденными и более восприимчивыми к паническим атакам.³

Беспокойство во время изоляции

Беспокойство часто может возникать из-за неожиданных изменений в вашем распорядке дня. У многих нарушение режима национальной изоляции вызвало чувство неуверенности и сомнений в отношении будущего, что может усилить тревогу. Если вы беспокоились о своем психическом здоровье во время изоляции, знайте, что вы не одиноки.

Даже по мере того, как мы приближаемся к окончанию изоляции в Великобритании, существует ряд факторов, которые все еще могут способствовать вашему беспокойству.После снятия ограничений идея адаптации к новому образу жизни после месяцев, проведенных дома, может показаться сложной.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы пойти на работу, когда изоляция закончилась, или обнаруживаете, что испытываете беспокойство, выходя на публику, может быть полезно узнать больше о том, откуда возникает это чувство и как с ним справиться.

К счастью, есть много способов справиться с тревогой. При правильной поддержке вы сможете научиться справляться с этим так, как вам удобнее.

Симптомы тревоги

Беспокойство может вызывать изменения в вашем физическом или психологическом самочувствии, а также быть ответственным за любые изменения в поведении.

Может быть непросто узнать, когда тревога влияет на то, как вы себя чувствуете или действуете, поэтому следите за следующими признаками и симптомами: ⁴

Физические симптомы тревоги

Более быстрое дыхание, которое трудно контролировать
Учащенное или нерегулярное сердцебиение — может казаться более заметным, чем обычно
Головные и другие боли во всем теле
Потоотделение и приливы
Тошнота и потеря аппетита

Психические симптомы тревоги

Чувство напряжения, нервозности и неспособности расслабиться
Повышенное беспокойство о прошлом и будущем, но также неспособность перестать беспокоиться обо всем (например,грамм. страх, что люди увидят, что вы обеспокоены, люди злятся на вас, возможность панической атаки)
Чувство эмоциональности
Раздумывая над плохим опытом
Бессонница

Поведенческие изменения, вызванные тревогой

Проблемы с концентрацией, которые могут повлиять на вашу работу
Не заботиться о себе
Неспособность устанавливать или поддерживать отношения
Чувство, что вы не можете наслаждаться отдыхом или отдыхом
Беспокоит пробовать новое

Важность признания беспокойства

Признание беспокойства может помочь вам понять, что вызывает эти чувства, и узнать, какие механизмы преодоления работают для вас.

Если вы не знаете, почему испытываете беспокойство, ведение дневника и поиск поддержки могут помочь определить причины. ⁵

10 способов справиться с тревогой

Поиск подходящей поддержки и механизмов преодоления может помочь в решении проблемы. Следующие шаги могут помочь справиться с тревогой: ⁶

Разговор с кем-то, кому вы доверяете , может помочь вам избавиться от любых забот, а выслушивание на ухо того, кто о вас заботится, может утешить.Если вы не можете поговорить с близким человеком, воспользуйтесь бесплатными телефонами доверия.
Управление своими заботами может показаться невозможным, а иногда и неконтролируемым. Запишите свои страхи и отложите их на время, чтобы избавиться от них. Если вы беспокоитесь о том, чтобы избежать неприятностей, выделите определенное время для этих тревог, чтобы убедить себя, что вы думали о них однажды в тот день.
Забота о себе с хорошим сном, здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями, как известно, положительно влияет как на физическое, так и на умственное благополучие.
Дыхательные упражнения — позволяя дыханию течь глубоко в живот, также помогает справиться с тревогой. Вдохните через нос и выдохните через рот, считая до пяти. Повторяйте это до пяти минут. ⁷
Ведение дневника позволяет отслеживать, как вы себя чувствуете, когда вы беспокоитесь, и выявлять закономерности того, что вызывает чувство.
Получение поддержки со стороны сверстников от людей, которые пережили то, через что вы проходите, или пережили нечто подобное, позволяет вам учиться у других.Это также служит ценным напоминанием о том, что вы не единственный, кто испытывает то же самое. Некоторые примеры групп поддержки сверстников включают Anxiety Care, Anxiety UK, No More Panic и Elefriends.
Обращение к дополнительным и альтернативным методам лечения также может быть очень эффективным для некоторых людей. Например, йога, массаж и лечение травами — это лишь некоторые из методов лечения, которые люди используют, чтобы помочь им расслабиться и лучше спать. Существуют также альтернативные методы лечения, такие как медитация и гипнотерапия, которые могут помочь людям расслабиться и избавиться от забот.Также могут быть полезны добавки для снятия стресса.
Регулярные упражнения также могут положительно повлиять на уровень тревожности. Некоторые люди считают, что такие занятия, как плавание, ходьба, бег и йога, помогают им отключиться и расслабиться. ⁸
Настройка аудиогидов по благополучию — это также полезный способ узнать и напомнить себе о некоторых методах, которые помогают контролировать тревогу, справляться с проблемами со сном, укреплять уверенность в себе и многое другое.
Прослушивание приложений для релаксации и психического здоровья может помочь, если вы хотите изучить новые методы и стратегии преодоления трудностей или закрепить некоторые вещи, которые вы уже знаете и усвоили. На ваш выбор есть множество различных приложений, от Be Mindful и Beat Panic до Sleepstation и Feeling Good: Positive Mindset. ⁸

Профилактика беспокойства и стресса

Триггеры стресса и тревоги

Тревога у всех вызвана разными вещами.Если вы знаете, каковы ваши триггеры, то, надеюсь, вы сможете свести их к минимуму или исключить из своего распорядка.

Некоторые примеры общих триггеров включают вождение / путешествия, фобии, кофеин и стресс, связанный с работой. ⁹

Не ставьте себе недостижимые цели, если вы страдаете от беспокойства, поскольку попытка выполнить все сразу может усугубить ваш стресс и беспокойство.

Сосредоточьте свое время на том, что вы можете изменить, и игнорируйте то, что вы не можете контролировать.Воздержитесь от употребления алкоголя, наркотиков или сигарет в качестве механизмов выживания, потому что они могут в долгосрочной перспективе способствовать ухудшению психического здоровья. ⁹

Помните, вы не одиноки. Большинство людей на протяжении всей жизни испытывают стресс, беспокойство и страх.

Когда тревога и стресс вредны?

У людей, которые на время испытывают постоянное беспокойство и стресс, могут развиться проблемы со здоровьем. Со временем тревога и стресс могут сказаться на их здоровье, делая их более восприимчивыми к таким проблемам, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет, депрессия и панические расстройства.¹⁰

Беспокойство и стресс также могут стать вредными, когда у людей возникают мысли о причинении вреда себе или другим. В таких случаях им следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. То же самое и в том случае, если их мысли мешают заниматься повседневной жизнью.

Беспокойство и стресс можно лечить, и существует множество доступных ресурсов, стратегий и методов лечения, которые позволяют людям понимать свои уровни беспокойства и стресса и управлять ими.

Как мгновенно успокоить тревогу?

Если вы едете за рулем, на работе или в другом общественном месте и чувствуете чрезмерную тревогу, попробуйте как можно скорее успокоиться. ¹¹

Хотя не всегда можно сразу же почувствовать меньшее беспокойство, существует множество тактик самопомощи, которые помогут вам быстрее успокоиться. В их числе:

На перерыв в том, что вы делаете.
Сделать глубокий вдох.
Медленно считая до десяти.
Сосредоточение на позитивных мыслях.
Принимая, вы не можете контролировать все.
Подумайте о том, что вызвало у вас беспокойство.
Разговор с кем-нибудь — другом, коллегой, членом семьи или терапевтом.

Сводка

Беспокойство может быть вызвано многими вещами, как прошлыми, так и настоящими
Может проявляться разными физическими и психическими симптомами у разных людей
Понимание того, что вызывает это у вас, является ключом к управлению

Дыхательные упражнения для снятия беспокойства

Дыхание — настолько естественный процесс, что большую часть времени мы делаем это, не осознавая.Однако во время стресса дыхание может стать частым и поверхностным, что усиливает чувство тревоги.

Если вы потратите время на изучение различных типов дыхания и выполните простые дыхательные упражнения при тревоге, это поможет вам преодолеть эти чувства.

Взаимосвязь между дыханием и тревогой

Если вы чувствуете стресс или тревогу, ваше тело обычно инициирует реакцию «бей или беги». Мозг не различает физические или эмоциональные угрозы, но реагирует одинаково, учащая дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы быстрее доставлять кровь к мышцам.¹² Это учащенное сердцебиение предназначено для того, чтобы подготовить вас к борьбе с физической угрозой или к бегству от нее.

В настоящее время мы не часто сталкиваемся с подобными угрозами. Но, столкнувшись с современными проблемами, мозг все равно будет реагировать на это.

Это учащение дыхания или гипервентиляция вызывает нарушение баланса между уровнями кислорода и углекислого газа в нашем организме. Вы можете почувствовать головокружение, поскольку из-за этого дисбаланса снижается кровоснабжение мозга, и ваши пальцы могут начать покалывать.Сильная гипервентиляция может даже привести к потере сознания. ¹³

Эта реакция может повысить уровень тревоги, усугубляя ситуацию. Тем не менее, научившись контролировать свое дыхание с помощью простых дыхательных упражнений, можно снизить стресс и вернуть уровень кислорода и углекислого газа в норму.

Как определить разные типы дыхания

Есть два способа дыхания. Это грудное дыхание (грудью) и диафрагмальное дыхание (брюшным прессом).

Учащенное, поверхностное дыхание, возникающее при тревоге, исходит из груди. Этот способ дыхания может усилить чувство беспокойства, поскольку вдохи не приносят удовлетворения и могут вызвать у вас ощущение, что вы задыхаетесь.

Диафрагма — это мышца, расположенная у основания легких. Когда вы дышите диафрагмально, эта мышца сокращается и движется вниз, предоставляя вашим легким больше места для расширения. Это движение вниз давит на мышцы живота и выталкивает брюшную стенку.¹⁴

Преимущества диафрагмального дыхания

Диафрагмальное дыхание способствует оптимальному обмену кислорода и углекислого газа. Он замедляет частоту сердечных сокращений и может снизить кровяное давление. В результате мы чувствуем себя более расслабленными, а уровень тревожности снижается. ¹⁵

Простое дыхательное упражнение для снятия беспокойства

Выполните это простое дыхательное упражнение, чтобы снизить уровень тревожности. ¹⁶ Выполняя это упражнение, вы можете стоять, сидеть или лежать.Тем не менее, сосредоточьтесь на расслаблении тела и убедитесь, что в плечах нет напряжения.

Глубоко вдохните через нос и сосредоточьтесь на этом действии, раздувающем живот. Подъем груди должен быть минимальным.
Медленно и ровно выдохните через рот, расслабляя мышцы челюсти. Это может помочь слегка поджать губы и создать свистящий звук на выдохе.
Спокойно и равномерно повторяйте эту дыхательную технику в течение нескольких минут.

Если такое сосредоточение на дыхании вызывает у вас беспокойство, остановитесь. Чтобы ощутить преимущества этой техники, может потребоваться практика, поэтому старайтесь делать это понемногу и постепенно наращивать.

Некоторые натуральные добавки также могут быть полезны вместе с этими дыхательными техниками для расслабления, уменьшения чувства беспокойства и улучшения режима сна.

Как лучше спать при тревоге

Постоянный сон каждую ночь жизненно важен для нашего физического и психического здоровья.Когда мы спим, наши тела выполняют множество функций — от восстановления поврежденных клеток до укрепления нашей иммунной системы. ¹⁷

Сон также важен для нашего мозга, поскольку он обрабатывает всю информацию, которую мы впитали в течение дня, и объединяет ее в долговременные воспоминания. ¹⁸

Если вы не высыпаетесь каждую ночь, на следующий день вы, вероятно, будете чувствовать себя вялым, гораздо более раздражительным и, вероятно, с более низким уровнем концентрации.Все это может сильно повлиять на вашу повседневную жизнь и усугубить тревогу.

Сколько нам нужно сна?

Эксперты говорят, что от семи до девяти часов сна в сутки — это хорошая цифра, к которой стоит стремиться. ¹⁹

Тем не менее, это должен быть сон хорошего качества, чтобы правильно питать наш разум и тело. Это означает непрерывные периоды дремоты, когда наше тело может завершить от трех до четырех циклов быстрого сна. ²⁰

Как заснуть при тревоге

Если вы регулярно лежите по ночам без сна и в голове у вас проносятся тысячи мыслей, возможно, вам нужны несколько советов о том, как расслабиться.К счастью, есть множество способов улучшить сон, когда вы чувствуете беспокойство:

Разработайте расслабляющий распорядок дня перед сном

Важно, чтобы вы как следует успокоились и избегали стрессовых ситуаций в те несколько часов перед сном.

Разработайте распорядок дня перед сном — отличный способ сделать это, будь то чтение каждую ночь перед сном, легкую йогу или теплую ванну, чтобы успокоить мышцы.

Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, чтобы поддерживать нормальный режим сна.²¹

Убедитесь, что в вашей комнате прохладно и комфортно

Исследования показывают, что сон в более прохладной комнате на самом деле лучше способствует засыпанию. Это потому, что наши тела естественным образом охлаждают, когда мы спим, так как частота сердечных сокращений падает, а кровообращение замедляется. ²²

Перед тем, как лечь спать, выключите обогреватель или убавьте его, плотно закройте все шторы и убедитесь, что ваша кровать максимально удобна.

Избегайте использования техники хотя бы за час перед сном

Технологии могут оказывать на нас негативное влияние по ряду причин, особенно когда мы пытаемся лечь спать.

Это в значительной степени связано с тем, что большинство электронных устройств излучают синий свет, который стимулирует мозг, что значительно затрудняет отключение во время сна. ²³

По возможности не смотрите в телефон или планшет хотя бы за час перед сном.

Попробуйте медитацию или упражнения на глубокое дыхание

Если вы пытались считать овец и ни к чему не пришли, возможно, вы захотите вместо этого переключиться на дыхательное упражнение. В Интернете вы найдете множество приложений, например Calm, которые проведут вас через последовательности медитации и процедуры глубокого дыхания.

Рассмотреть естественные вспомогательные средства для сна

Есть несколько витаминов, лечебных трав и эфирных масел, которые могут улучшить сон. ²⁴ Сюда входят:

Магний — магний является одним из минералов, необходимых организму для выработки мелатонина, гормона, связанного со сном.
Валериана — валериана использовалась в течение сотен лет в качестве естественного снотворного и считается полезным средством от таких вещей, как беспокойство и стресс.Только при традиционном использовании.
Лаванда — этот ароматный цветок также давно помогает спать. Некоторые исследования показали, что сильный аромат лаванды может помочь вам расслабиться уже через 30 минут.

Травяные средства от беспокойства

Помимо использования естественных средств от беспокойства, таких как примеры, которые мы перечислили выше, существуют также лечебные травы от беспокойства. В их число входят: ²⁵

Пассифлора

Было проведено несколько клинических испытаний, которые показали, что пассифлора потенциально может помочь при тревоге.

Он работает за счет увеличения уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в вашем мозгу, что может помочь людям расслабиться и лучше спать. ²⁶

Валериан

Исследования людей, принимавших корень валерианы от беспокойства, показали, что их уровень тревожности и стресса снизился.

Одно исследование 36 человек с ГТР показало, что 50 мг экстракта корня валерианы, принимаемые три раза в день в течение четырех недель, значительно уменьшили один показатель беспокойства по сравнению с плацебо.²⁷

Ромашка

Ромашка — это хорошо известное лечебное средство на травах от беспокойства, которое, как было доказано, эффективно помогает расслабиться, а также помогает при тревоге, депрессии и бессоннице. ²⁸

Бледно-лиловый

Согласно традиционной народной медицине запах лаванды успокаивает нервы.

Более недавние исследования также показывают, что в лаванде есть соединение, которое может уменьшить беспокойство, стимулируя нос для передачи сигналов в мозг.²⁹

Мелисса

Лимонный бальзам особенно полезен для уменьшения нервозности и возбудимости.

Он работает, уравновешивая вашу систему реакции на стресс. Он также известен тем, что помогает создать здоровую реакцию «бей или беги».

Эфирные масла от беспокойства

Если вы испытываете беспокойство, есть несколько эфирных масел, которые могут вам помочь, независимо от того, испытываете ли вы это ежедневно или только время от времени.

Они не только невероятно пахнут, но и могут иметь очень положительный эффект, когда вы добавляете несколько капель воды в ванну, распыляете немного на подушку или наносите их на кожу.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла тысячелетиями использовали те, кто испытывает чувство тревоги. ³⁰

Это чрезвычайно концентрированные ароматные экстракты. Например, требуется 220 фунтов цветков лаванды, чтобы сделать всего 1 фунт эфирного масла лаванды.³¹

Как используются эфирные масла?

Их используют по-разному.

Они обычно используются, чтобы облегчить чувство стресса, улучшить настроение, успокоить разум и отпугнуть насекомых.

Когда дело доходит до их использования для достижения некоторых из этих преимуществ, существует несколько способов их использования.

Обычно это включает в себя нанесение нескольких капель на ткань и легкое вдыхание аромата или помещение его в диффузор, чтобы аромат мог циркулировать в воздухе.

Считается, что вдыхание эфирных масел стимулирует обонятельную систему — часть мозга, отвечающую за обоняние.

Местное применение эфирных масел

Эфирные масла иногда наносят непосредственно на кожу для снятия боли в определенной области, например, для облегчения усталых мышц.

Некоторые масла также наносятся непосредственно на тело из-за их успокаивающих свойств, например нанесение масла чайного дерева на прыщи или гвоздичное масло на грибковые инфекции.³²

Примечание — некоторые эфирные масла могут вызывать раздражение кожи, и перед нанесением их следует разбавить. Они включают, но не ограничиваются: залив, гвоздику, корицу, лемонграсс, цитронеллу, орегано и тимьян. ³³

Эфирные масла для проглатывания

Некоторые эфирные масла можно использовать в кулинарии или даже глотать в небольших дозах в качестве лекарств, но это следует делать с большой осторожностью.

В то время как многие из них безопасны в малых дозах, другие ядовиты и никогда не должны попадать внутрь.³⁴

Как эфирные масла помогают при тревоге?

Настоятельно рекомендуется попробовать использовать эфирные масла, если вы чувствуете беспокойство, и все дело в силе запаха. ³⁵

Простые запахи, такие как запах лаванды, ромашки и розовой воды, могут мгновенно помочь нам почувствовать себя спокойным, особенно если вы осторожно вдыхаете или втираете эти эфирные масла в кожу (обязательно сначала разбавьте их, чтобы избежать раздражения).

Обязательно разбавляйте их, так как они слишком сильнодействующие, чтобы их можно было использовать в чистом виде.

Чтобы разбавить эфирные масла, просто смешайте их с маслом-носителем.

Количество, на которое вы их разбавляете, зависит от их исходной крепости.

Как правило, чем выше их процент, тем выше вероятность реакции, поэтому важно правильно смешивать их.

Всегда проверяйте инструкцию по применению перед использованием эфирных масел.

Что успокаивает эфирные масла?

Почему эфирные масла помогают людям меньше беспокоиться?

Считается, что они способны посылать химические сигналы непосредственно в ту часть нашего мозга, которая отвечает за управление нашим настроением и эмоциями.

При этом эфирные масла не могут полностью избавить от чувства беспокойства, но потенциально могут снять остроту и помочь вам расслабиться.

Например, одна только мысль о мечтательном горячем купании в ванне с лавандой расслабляет, а в реальности оказывает еще более успокаивающий эффект. ³⁶

Где вы применяете эфирные масла при тревоге?

Вы не можете просто применять их везде и всюду, независимо от того, насколько сильно вы хотите, чтобы они помогли вам справиться с тревогой или насколько хорошо они пахнут.

Существуют определенные «правила» применения эфирных масел.

Например, масла, которые можно наносить на руки и ноги, может быть небезопасным для использования во рту, носу, глазах или интимных местах.

Лемонграсс, мята перечная и кора корицы являются яркими примерами. ³⁷

Никогда не наносите эфирные масла на поврежденную или воспаленную кожу, так как это может вызвать реакцию кожи и ухудшение в целом.

Вообще говоря, разбавленные эфирные масла можно безопасно наносить на макушку, за ушами, на шею и виски.³⁸

Какой аромат помогает при тревоге?

Есть несколько различных вариантов аромата на выбор, но для снятия тревоги чаще всего используются следующие ароматы: ³⁹

Лаванда известна своими успокаивающими свойствами и часто помогает людям расслабиться и восстановить силы.

Это аромат, который, как говорят, действительно поднимает настроение и помогает уменьшить чувство нервозности.

Его можно использовать в любое время дня, чтобы создать успокаивающий эффект.Особенно полезно употреблять его перед сном, чтобы способствовать спокойному сну.

В этой статье рассказывается, как сделать собственное масло лаванды.

Считается, что это эфирное масло уменьшает чувство вялости, усталости и печали.

Считается, что аромат лимонного масла помогает людям поднимать настроение, улучшать концентрацию внимания, уменьшать боязнь мышления и снимать чувство стресса.

Масло бергамота может помочь людям почувствовать себя обновленными и полными энергии.

Считается, что он помогает стабилизировать пугающее мышление, снижает тревожные чувства и способствует глубокому расслаблению.⁴⁰

Подробнее об этом эфирном масле читайте «Что такое бергамот?».

Верхний совет: Добавьте 2-5 капель эфирного масла бергамота в продукты (убедитесь, что оно правильно разбавлено), например, в гель для душа, шампунь и скрабы для лица.

Считается, что это ароматное масло снимает чувство напряжения, печали и беспокойства.

Исследования показали, что иланг-иланг улучшает настроение и улучшает настроение.

20 лучших успокаивающих эфирных масел

Лавандовое масло

Лаванда — самое популярное из всех эфирных масел.

Этот чудесный аромат может помочь облегчить беспокойство и стресс, настолько, что исследователи из Королевской больницы Беркшира NHS Trust, Рединг, использовали его для пациентов в отделении интенсивной терапии.

Несколько исследований показали, что это может быть очень полезно для пациентов, лишенных сна.

Верхний совет: Вы можете нанести его на кожу с маслом-носителем или без него, чтобы сформировать лосьон. ⁴¹

Розовое масло

Вдыхание розового масла способствует спокойствию и снижает любое чувство напряжения, которое вы можете испытывать; его часто рекомендуют тем, кто скорбит или находится в депрессии.

Масло ветивера

Эфирное масло ветивера, популярное в Индии и Шри-Ланке, часто называют «маслом спокойствия».

Обладает сладким дымным запахом, похожим на эфирное масло сандалового дерева. Он может облегчить чувство эмоционального стресса, беспокойства и депрессии.

Масло иланг-иланга

Этот тропический аромат успокаивает и поднимает настроение.

Это одно из лучших эфирных масел, если вы хотите улучшить свое эмоциональное состояние.

Масло ладана

Ладан имеет богатый, теплый аромат.

Он может поднять вам настроение и стимулировать чувства, помогая контролировать ваши эмоции.

Добавление в ванну должно помочь расслабить и разум, и тело.

Масло герани

Обладая сладким ароматом розы, масло герани может помочь вам заменить негативные мысли позитивными.

Многие считают, что он также может помочь восстановить гормональный дисбаланс.

Верхний совет: Масло герани также известно своими антимикробными свойствами. ⁴²

Жасминовое масло

Это эфирное масло веками использовалось для уменьшения чувства тревоги.

Исследования показали, что жасмин помогает стимулировать мозг и улучшать настроение и уровень энергии. Это также может успокоить ваше настроение и чувства.

Верхний совет: Это идеальное масло для помещения в диффузор для испарения и распространения его цветочного аромата в воздухе.⁴³

Масло ромашки

Попробуйте нанести масло ромашки (не непосредственно) на кожу или вдыхать его, когда чувствуете беспокойство.

У него слегка травяной аромат, и вы, несомненно, подумаете о ромашковом чае, когда вдыхаете его.

Верхний совет: Масло ромашки также можно использовать для ухода за кожей.

Бергамот оранжевый

Масло бергамота — популярное ароматерапевтическое масло для снятия беспокойства благодаря его свежему и цитрусовому аромату.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что ароматерапия эфирным маслом апельсина бергамота по сравнению с вдыханием водяного пара снижает тревожность у людей, ожидающих небольшой операции. ⁴⁴

Мускатный шалфей

Мускатный шалфей — лекарственное растение, которое широко используется для снятия чувства тревоги.

Считается, что снижает уровень артериального давления и частоту дыхания; это было открытие небольшого исследования 34 женщин, проведенного в 2013 году.⁴⁵

Масло лимона

Богатое цитрусовое масло, как и бергамот, лимонное масло, как было доказано в исследованиях на животных (крысы и мыши), снижает чувство тревоги. ⁴⁶

Обязательно используйте лимонное масло в умеренных количествах, так как считается, что его чрезмерное употребление может вызвать стресс.

Главный совет: Эфирные масла цитрусовых могут повысить чувствительность к солнечному свету, поэтому убедитесь, что вы защищаете свою кожу с помощью SPF.

Нероли

Масло нероли, также известное как масло флердоранжа, сладкое и цитрусовое, и исследования показали, что оно может иметь успокаивающие свойства и потенциально помогает поддерживать спокойный сон.⁴⁷

Другие эфирные масла успокаивающие

Вы также можете попробовать эти другие эфирные масла: ⁴⁸

Василий
Герань
Лайм
Сандал
Сладкий апельсин
Грейпфрут
Пачули
Мята колосистая

Каковы риски при использовании эфирных масел?

Как и все продукты по уходу за кожей, вы всегда должны использовать эфирные масла в соответствии с рекомендованными рекомендациями.

Как мы уже упоминали выше, чистые эфирные масла представляют собой высококонцентрированные растворы и поэтому потенциально могут быть токсичными. ⁴⁹

Перед использованием эфирных масел, особенно если вы планируете наносить их на кожу, убедитесь, что вы разбавили их в соответствии с рекомендациями производителя.

Использование разбавленных эфирных масел может снизить вероятность их раздражения вашей кожи, глаз или легких.

Неразбавленные эфирные масла никогда не следует наносить на кожу или глаза людей.

Если у вас особенно чувствительная кожа, у вас может развиться аллергическая реакция или ваша кожа может раздражаться эфирными маслами.

Если они становятся пятнистыми, чешутся, причиняют боль или становятся красными, лучше не использовать их.

Самый лучший и безопасный способ использования эфирных масел — это сначала провести тест на пластыре на коже.

Если ваша кожа реагирует отрицательно, промойте ее теплой водой с мылом и прекратите использование масла.

В заключение…

Когда дело доходит до использования эфирных масел для расслабления и уменьшения беспокойства, существует множество различных вариантов на выбор.

Более того, их также можно использовать по-разному, в зависимости от ваших личных предпочтений.

Не торопитесь, чтобы узнать об эфирных маслах и их влиянии на ваш разум и тело. Это познавательное путешествие, которое может принести много пользы для ухода за собой и здоровья.

Чтобы узнать больше об использовании эфирных масел для снятия беспокойства, прочтите «5 основных эфирных масел для снятия стресса».

3 другие меры, которые могут помочь при тревоге

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — работает, побуждая людей по-другому думать о своих тревогах.Делая ваши проблемы более управляемыми, CBT может помочь изменить негативные стереотипы мышления и улучшить ваше самочувствие. ⁵⁰
Консультации — как мы вкратце упоминали выше, разделение своих тревог и обсуждение их с другим человеком потенциально может сделать его более управляемым и снизить связанный с ним стресс. Некоторые люди предпочитают делать это, посоветовавшись с профессиональным консультантом.
Консультации — это разговорная терапия, при которой обученный терапевт выслушивает вас и помогает найти способы справиться с эмоциональными проблемами.Может помочь с:

Психические расстройства, такие как депрессия, тревога или расстройство пищевого поведения
Тяжелые жизненные события, такие как тяжелая утрата, разрыв отношений или стресс на работе
Сложные эмоции — например, заниженная самооценка или гнев
А также многие другие выпуски

Определите триггеры вашего беспокойства — беспокойство каждого человека вызвано разными вещами. Если вы знаете, каковы ваши триггеры, то, надеюсь, вы сможете свести их к минимуму или исключить из своего распорядка.Некоторые примеры общих триггеров включают вождение / путешествия, фобии, кофеин и стресс, связанный с работой. ⁵¹

Сводка

Умение контролировать свое дыхание с помощью простых дыхательных упражнений может снизить стресс
Диафрагмальное дыхание снижает частоту сердечных сокращений и может снизить кровяное давление
Хороший сон также является ключом к борьбе с тревогой
Существует широкий спектр эфирных масел, которые также могут снизить уровень беспокойства.
Консультации также могут помочь решить ваши проблемы.

Как поддержать кого-то в тревоге

Если вы хотите поддержать кого-то из своих близких в тревоге, понятно, что сначала вы почувствуете себя немного не в своей тарелке.

Хотя определение причины беспокойства может иметь большое значение для успокоения нервов, есть и другие вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы помочь.

Как успокоить тревожного человека?

Если кто-то из ваших знакомых испытывает особую тревогу или паническую атаку, вы можете сделать некоторые вещи, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше. ⁵²

Спросите, чем вы можете им помочь

Возможно, у них уже есть некоторые стратегии выживания, которым они следуют, e.грамм. дыхательные упражнения или ключевые фразы, они пойдут вам на пользу, если вы будете их выполнять.

Поощряйте их обращаться за помощью

Предложите им назначить встречу с их терапевтом и пойти с ними, помочь им найти терапевта или просто изучить доступные им варианты поддержки.

Будьте максимально понимающими

Стресс и тревога могут быть непосильными для людей, которые их переживают. Спросите их, как они себя чувствуют, и узнайте больше о своей ситуации, а также проведите собственное более широкое исследование, чтобы понять, через что они проходят.

Посоветуйте попробовать лечебное средство на травах

Существует ряд лечебных трав, которые веками использовались для расслабления тех, кто страдает от беспокойства.

Корень валерианы использовался на протяжении сотен лет как лечебное средство от нервозности, беспокойства и бессонницы, основанное только на традиционном применении. Он способен расслабить мышцы и замедлить мозговую активность, чтобы вы чувствовали себя спокойнее. ⁵³

St John’s Wort — это еще одно тысячелетнее лекарственное средство на травах, используемое для облегчения симптомов легкой тревожности, основанное только на традиционном применении.

Считается, что зверобой

работает за счет сокращения времени, необходимого мозгу для использования серотонина — гормона «счастья» организма. ⁵⁴

Нельзя:

Давить на них , чтобы они делали то, что им неудобно. Скорее всего, это вызовет у них большее беспокойство.
Предположим, вы не можете помочь — даже если они чувствуют, что вы не можете им помочь в то время, вы можете помочь им позже.Более того, знание того, что вы готовы их поддержать, само по себе очень помогает.
Попросите их подышать бумажным пакетом — никогда не поощряйте кого-то дышать через бумажный пакет во время панической атаки. Это не рекомендуется и может быть небезопасно.

Все еще беспокоитесь?

Если вы беспокоитесь о ком-то, у кого тревожность, и думаете, что ему может потребоваться профессиональная медицинская помощь, постарайтесь мягко побудить его поговорить со своим терапевтом или благотворительной организацией, такой как Anxiety UK, которые специализируются на поддержке тех, кто страдает тревогой.

Несколько последних слов о тревоге…

Беспокойство влияет на людей по-разному и может быть вызвано разными вещами, как прошлым, так и настоящим опытом. К счастью, доступна помощь, чтобы помочь людям понять свое беспокойство и справиться с ним; самое большое препятствие — это в первую очередь осознать это.

Теперь, когда вы прочитали эту статью, мы надеемся, что она ответила на все ваши первоначальные вопросы о тревоге и что вы сочли ее полезной отправной точкой для борьбы с тревогой.Дополнительные практические советы по борьбе с тревогой можно найти в статье «8 способов быть добрыми к себе».

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление: 23 августа 2021 г.

7 натуральных безрецептурных альтернатив при тревожных симптомах

Ключевые выводы:

Лекарства, отпускаемые по рецепту, и психотерапия обычно используются для лечения тревожных расстройств, но растет интерес к травяным альтернативам, помогающим при тревоге.
Исследования показали, что определенные травяные добавки могут снимать стресс и тревогу, но необходимы дополнительные исследования.
Учитывая потенциальные побочные эффекты и взаимодействия, поговорите со своим поставщиком медицинских услуг или фармацевтом, если вы хотите попробовать одно из этих средств.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), тревога является наиболее распространенным психическим заболеванием, влияющим на жизнь 40 миллионов взрослых американцев.Хотя многим людям выписывают рецептурные лекарства для лечения симптомов тревожности, некоторые могут обратиться к травяным альтернативам вместо или в дополнение к другим методам лечения.

Но прежде чем добавлять один из этих продуктов в свой режим, знайте, что эти добавки не подлежат той же проверке, что и лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы доказать их безопасность и эффективность. И, что наиболее важно, они могут вызывать серьезные побочные эффекты и взаимодействия, если не используются осторожно под наблюдением врача.

В этой статье мы рассмотрим семь натуральных средств, которые вы можете увидеть на полке в аптеке, а также то, что в настоящее время известно об их безопасности и эффективности при лечении симптомов тревоги.

Как обычно лечат тревогу?

Существует несколько различных тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство и социальную тревогу. В качестве лечения обычно используются лекарства, отпускаемые по рецепту, и психотерапия — или их комбинация.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, одобрены FDA для лечения тревожных расстройств. Каждый класс лекарств воздействует на различные химические вещества в вашем мозгу, которые, как считается, связаны с тревогой.

Примеры лекарств, используемых для лечения тревожных расстройств, включают:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как эсциталопрам (Лексапро) и пароксетин (Паксил)
Ингибиторы серотонин-норэпинефрина (дуальмбалэтин) (дуальмбалэтанат), такие как ингибиторы обратного захвата серотонина
Бензодиазепины, такие как алпразолам (Xanax), клоназепам (Klonopin), диазепам (Valium) и лоразепам (Ativan)
Buspirone (Buspar)

, считаются препаратами первой линии для лечения тревожных расстройств и SSRI

беспорядок.Бензодиазепины и буспирон считаются вариантами лечения второй линии.

Психотерапия

Психотерапия также может дополнять рецептурные лекарства. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — разновидность разговорной терапии — призвана помочь людям с тревогой понять и проработать свои мысли и поведение. КПТ считается вариантом лечения ГТР первой линии.

Если вы испытываете беспокойство, лучше всего поговорить с врачом о вариантах лечения, особенно если ваши симптомы серьезны или мешают повседневной жизни.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, и психотерапия могут помочь многим людям справиться с симптомами тревоги. Но если вы хотите попробовать природные альтернативы, вы можете спросить о еще нескольких популярных вариантах — подробнее об этом дальше.

Могут ли природные средства помочь при тревоге?

Вы, наверное, видели на полках магазинов натуральные продукты, которые, как утверждается, помогают при тревоге. Но вам, наверное, интересно, какие из них на самом деле работают?

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

Это соединение может показаться вам не знакомым, но у вас есть много его, плавающего в вашем теле.5-HTP является исходным соединением для нескольких нейромедиаторов (химических веществ мозга), включая серотонин. Серотонин — это нейромедиатор, который, как считается, связан с настроением и психическим здоровьем.

5-HTP вызывает большой интерес как естественное средство от беспокойства из-за его связи с серотонином. Фактически, многие рецептурные лекарства для лечения тревоги (например, СИОЗС и СИОЗСН) повышают уровень серотонина в вашем мозгу.

5-HTP исследовался в небольших исследованиях как сам по себе, так и в комбинации для облегчения симптомов тревоги, но для подтверждения каких-либо преимуществ необходимы более масштабные исследования более высокого качества.

Поскольку он влияет на уровень серотонина, он может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, вызывая потенциально опасное для жизни состояние, называемое серотониновым синдромом. Из-за этого лучше всего поговорить со своим поставщиком, прежде чем попробовать.

Магний

Хотя это не часто обсуждается, некоторые взрослые американцы могут не получать достаточно магния — важного минерала, участвующего во многих важных процессах в организме. Люди с хронической диареей, диабетом 2 типа, алкогольной зависимостью и пожилые люди, как правило, подвергаются более высокому риску.

Магний, который содержится во фруктах и овощах, также потенциально обладает полезными успокаивающими эффектами, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его эффективность.

И хотя добавки магния могут показаться относительно безопасными, их можно принимать слишком много, что может вызвать диарею, тошноту и спазмы желудка. Поговорите со своим врачом о лучших способах обеспечения того, чтобы вы получали достаточно магния для ваших индивидуальных потребностей.

Каннабидиол (CBD)

Каннабидиол, более известный как CBD, представляет собой соединение каннабиса (называемое каннабиноидом), которое набирает популярность при ряде заболеваний, включая беспокойство.Каннабиноиды взаимодействуют с эндоканнабиноидной системой вашего тела.

Исследование 2020 года сообщило, что после 3 недель приема CBD участники с симптомами психического здоровья и болью, не связанной с раком, сообщили об улучшении состояния тревоги и депрессии с небольшим количеством побочных эффектов.

Обзорная статья, опубликованная в том же году, показала, что CBD обещает быть принятым сам по себе или в сочетании с другими методами лечения, чтобы помочь людям с тревогой. Однако дозы CBD не были стандартизированы и широко варьировались в разных исследованиях — от 6 мг до 400 мг на дозу.

Хотя вы можете легко найти продукты CBD в Интернете и в магазинах, FDA считает незаконным добавление CBD в пищевые продукты и маркетинг в качестве пищевой добавки. Есть также опасения по поводу потенциального повреждения печени и взаимодействия с лекарствами, поэтому важно поговорить с вашим лечащим врачом перед приемом CBD.

Кава-кава

Корень кава-кава ( Piper methysticum ) родом с островов Тихого океана и содержится в различных составах. Считается, что фитохимические вещества (активные химические вещества растений), называемые кавалактонами, в первую очередь ответственны за его потенциальное успокаивающее действие.

Одно исследование показало значительное улучшение симптомов тревоги при приеме кава-кава по сравнению с плацебо — таблеткой без лекарств. Различные обзоры исследований, проверяющих влияние кава-кава на тревожность, показывают, что она обещает помочь с симптомами тревожности. Необходимы дополнительные испытания, чтобы точно определить, как работает кава-кава, и какое количество ее следует принимать.

Как и в случае со всеми безрецептурными добавками, которые не одобрены FDA, могут быть некоторые различия в качестве продукта и дозировке.Что касается кава-кава, были сообщения о повреждении печени при приеме определенных составов и доз, что делает еще более важным сотрудничество с вашим поставщиком, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Валериана

Корень валерианы ( Valeriana officinalis ) — хорошо известная добавка с потенциальным успокаивающим действием. Фактически, греческие врачи рекомендовали его успокаивающее действие еще в 460 году до нашей эры.

В наше время клиническое испытание, сравнивавшее корень валерианы с плацебо, обнаружило значительные изменения активности в одной области мозга, ответственной за беспокойство.

В целом, результаты применения корня валерианы были неоднозначными — одни исследования показали положительный эффект при тревожности, а другие — нет. Также были сообщения о повреждении печени, обычно при приеме с другими добавками, и у вас могут возникнуть симптомы отмены, если вы внезапно перестанете их принимать. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать или прекращать прием корня валерианы.

Адаптогены

Адаптогены — это травы, которые, как считается, помогают повысить сопротивляемость организма стрессу.Давайте рассмотрим два адаптогена, которые были изучены на предмет снижения тревожности: базилик священный и ашваганда.

Священный базилик

Священный базилик ( Ocimum tenuiflorum ), также известный как тулси, является основным адаптогенным растением в Аюрведе — одной из старейших медицинских систем в мире. Возникнув в Индии, было высказано предположение, что его фармакологические свойства могут помочь организму справляться с внутренними и внешними стрессорами.

Несколько исследований показали, что святой базилик помогает снизить беспокойство и стресс, особенно при длительном употреблении.Однако необходимы более масштабные долгосрочные исследования, чтобы определить, как это растение влияет на тревожность, и определить наиболее эффективную дозу.

Ашваганда

Подобно святому базилику ашваганда ( Withania somnifera ) является еще одним краеугольным камнем в древней системе аюрведической медицины. Некоторые клинические испытания показали, что прием ашваганды может снизить тревожность. После приема ашваганды также было обнаружено снижение уровня кортизола, гормона стресса. Многие из этих исследований имели некоторые ограничения и потенциальный риск систематической ошибки, включая конфликт интересов авторов, высокий процент отсева и небольшие размеры выборки.Таким образом, необходимы дополнительные исследования, чтобы адекватно оценить влияние этого древнего растения.

Помните, что важно сначала поговорить со своим врачом или фармацевтом, прежде чем пробовать какой-либо натуральный безрецептурный продукт, который поможет вам справиться с беспокойством — они могут взаимодействовать с вашими лекарствами или состояниями.

Что еще я могу сделать, чтобы справиться со своим беспокойством?

Помимо травяных добавок, есть и другие способы использования трав и растений, в том числе ароматерапия с эфирными маслами.Эфирные масла иногда вдыхают из флакона, распределяют по комнате, а некоторые наносят непосредственно на кожу.

Исследования показывают, что аромат лаванды, розы или цитрусовых, таких как бергамот, может принести пользу для облегчения беспокойства. Небольшое исследование также показало, что употребление чая с лавандой также может помочь при симптомах беспокойства. Но важно помнить, что не все эфирные масла предназначены для употребления, а некоторые из них могут вызывать раздражение или аллергические реакции при нанесении на кожу.

Так же, как травы и другие добавки, эфирные масла не регулируются, как лекарства, отпускаемые по рецепту, и их доказательства безопасности и эффективности не столь надежны в отношении симптомов тревоги.

Помимо эфирных масел, омега-3 жирные кислоты также изучались при тревоге. Систематический обзор 2018 года (тщательный обзор многих исследований) показал, что они могут помочь улучшить симптомы тревоги. Вы можете найти их в ряде продуктов, таких как определенные виды рыбы, семена чиа, семена льна и грецкие орехи.

Что касается еды и напитков, то кофеин и алкоголь могут играть роль в возникновении симптомов тревоги и панических атак. Рекомендуется ограничить их потребление, если вы хотите избавиться от беспокойства.

И последнее, но не менее важное: медитация или практика внимательности, работа с дыханием или йога / упражнения могут помочь уменьшить беспокойство. Подумайте о том, чтобы внедрить эти действия в свой распорядок дня, например, во время перерыва перед завершением списка дел.

Природные средства от беспокойства, которые могут помочь вам расслабиться

Чувствуете беспокойство? Эти нежные натуральные средства помогут вам расслабиться и побороть беспокойство. Нажмите, чтобы просмотреть все 15 наших любимых простых способов…

Поэтому неудивительно, что мы находимся в поисках эффективных естественных средств от беспокойства, которые помогут нам вернуться к самочувствию.

Как и существующие естественные средства от кашля, их можно использовать для лечения сильных приступов беспокойства или просто общих и продолжающихся симптомов. Хотя они могут помочь не всем, они того стоит. Легче для вашего тела, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, и имеет очень мало побочных эффектов, если таковые имеются. Не говоря уже о том, что для тех, кто не нуждается в лекарствах от беспокойства, они часто дешевле, чем брать аптечку за лекарствами, отпускаемыми без рецепта.

По данным NHS, общие симптомы тревоги могут включать:

Беспокойство
Чувство страха
Постоянно на грани
Проблемы с концентрацией внимания
Раздражающе

Тревога также может переходить в серьезные физические симптомы, такие как головокружение, усталость, боль в животе, иголки или ноющее напряжение в мышцах. Также может быть сложно определить, что беспокойство может быть вызвано множеством различных факторов, от неуверенности в мире до проблем с деньгами и даже фобий, таких как клаустрофобия, если вы застряли на какое-то время в замкнутом пространстве — например, в своем доме. во время первой, второй или третьей блокировки.Это могло произойти даже просто из-за беспокойства о повседневных семейных делах, таких как домашнее обучение во время работы из дома.

Вам следует записаться на прием, чтобы поговорить с вашим терапевтом, если вы беспокоитесь о своих симптомах. Или они создают проблемы в вашей повседневной жизни.

Кредит: Гетти

Для естественного избавления от беспокойства доктор Тим Бонд из Puressential рекомендует в качестве хороших закусок лаванду, масло CBD и орегано. «Масло лаванды при вдыхании, как и в случае со спреем Rest and Relax, оказывает успокаивающее действие благодаря составному линалоолу.Линалоол при вдыхании действует на рецепторы ГАМК в головном мозге, где он взаимодействует, уменьшая беспокойство. Линаолол действует на рецепторы ГАМК через обонятельную систему (то есть запах).

«КБД подтвержден доказательствами, например, масло КБР Dragonfly снижает беспокойство другим способом. Во время стрессовых и тревожных ситуаций увеличивается выработка гормона стресса кортизола. Кортизол отвечает за симптомы, связанные со стрессом, такие как плохой сон, чувство нервозности, «гипертермия», когда вы не можете справиться и так далее.В результате масло CBD может снизить уровень кортизола, поэтому оно может помочь при тревоге и стрессе.

Он также говорит: «Майоран (также известный как орегано) долгое время использовался в качестве снотворного в традиционной медицине, и современная медицина показала, что он вызывает эти эффекты, взаимодействуя с рецепторами дофамина, серотонина и норадреналина в нервной системе».

Нажмите, чтобы просмотреть наши лучшие натуральные средства от беспокойства…

Фитотерапия при тревоге, депрессии и бессоннице

Abstract

Распространенность и коморбидность психических расстройств, таких как депрессия, тревога и бессонница, очень распространены.Эти хорошо известные формы психических расстройств поражают многих людей со всего мира. Одни только травы, а также травяные формулы обычно назначают для лечения психических заболеваний. Поскольку существуют различные побочные эффекты западных лекарств, число людей, которые используют травы для улучшения своего здоровья, увеличивается. В последние десятилетия исследования в области психофармакологии трав привлекли большое внимание. В литературе показано множество механизмов действия трав, используемых для терапии депрессии, тревоги и бессонницы, включая повторное поглощение моноаминов, влияющих на связывание нейрорецепторов и активность транспортеров каналов, модулирование нейронной коммуникации или гипоталамо-гипофизарной надпочечниковой оси (HPA) и т. Д.Тем не менее, систематический обзор фитофармакологии при депрессии, тревоге и бессоннице все еще отсутствует. Этот обзор был выполнен для дальнейшего определения способов действия различных лекарственных трав и, таким образом, предоставляет полезную информацию для применения лекарственных трав.

Ключевые слова: Депрессия, фитотерапия, бессонница, механизм, психофармакология.

1. ВВЕДЕНИЕ

В современном обществе люди страдают различными психическими расстройствами, особенно депрессией, тревогой и бессонницей.Депрессивные расстройства как одна из наиболее распространенных форм психических заболеваний оказывают огромное влияние на людей и общество. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к 2020 году серьезные депрессивные расстройства (БДР) станут вторым серьезным заболеванием в мире [1]. В исследовании Global Burden of Disease Study 2010 г. было признано, что БДР является основным фактором, способствующим возникновению суицидов и ишемической болезни сердца, и было признано второй ведущей причиной инвалидности во всем мире [2].С 1960-х годов депрессия была диагностирована как «большая депрессия», которая включала в себя множество симптомов, включая тревогу и бессонницу, в соответствии с критериями, установленными в Диагностическом и статистическом руководстве [3]. Беспокойство — еще один распространенный симптом многих психических расстройств в обществе и других заболеваний. Фактически, у людей это обычная эмоция, тесно связанная с собственным страхом и, вероятно, функционирующая как механизм психологической адаптации окружающей среды [4].Во всем мире каждый пятый человек хотя бы раз в жизни встречается с клиническими критериями тревожного расстройства [5]. В течение этого десятилетия изучение тревожности превратилось в ключевую область психофармакологических исследований. Было замечено, что люди, страдающие тревожностью, часто сопровождаются нарушением сна. Наиболее распространенное нарушение сна — это субъективная жалоба на то, что у него неспособность засыпать или поддерживать сон, или сон не восстанавливающий, с плохим качеством и количеством [6]. Бессонница — это распространенная проблема со здоровьем среди населения в целом, которая может вызывать серьезные соматические расстройства [7].По оценкам, около 9-15% людей в мире страдают бессонницей, которая вызывает тяжелые последствия в дневное время [8]. Таким образом, депрессия, тревога и бессонница являются частыми коморбидными психическими состояниями, которые нередко сочетаются с расстройствами психического здоровья. Связь между большой депрессией, бессонницей и тревожными расстройствами нарушает функцию иммунной и сердечно-сосудистой систем [9]. Эти психические расстройства не только влияют на работу и повседневную жизнь людей, но также снижают качество их жизни и воспринимаемое благополучие.Насколько нам известно о нынешней ситуации, количество людей с психическими заболеваниями во всем мире быстро растет [10]. Поэтому поиск более эффективных методов лечения должен стать важным фактором.

Доказательные возможности лечения психических расстройств ограничены. Фармакологическая терапия в настоящее время является наиболее часто используемым средством лечения расстройств настроения. Хотя многие лекарства, по-видимому, играют важную роль в случаях наиболее тяжелых психических заболеваний, многие жалуются на то, что лекарства не эффективны для всех пациентов и вызывают различные побочные эффекты, а также переносимость (при использовании в течение длительного времени).Следовательно, желательно искать быстродействующие, лучше переносимые, более эффективные антидепрессанты с меньшим количеством побочных эффектов. Многочисленные исследования показали, что использование дополнительной и альтернативной медицины (САМ) при психических расстройствах, особенно депрессии и тревоге, является обычным явлением [11-13]. Национальное репрезентативное исследование, проведенное в Америке, показало, что люди с самооценкой депрессии составляли около 53,6%, а взрослые, не находящиеся в лечебных учреждениях, с бессонницей — 4 человека.5% согласно определенным формам CAM для лечения своих психических расстройств в прошлом году [14, 15]. Во многих литературных источниках указывается на важность CAM для лечения психических заболеваний. Между тем, фитотерапия является наиболее часто используемой формой терапии дополнительной и альтернативной медицины [16]. Было замечено, что более 18,6% взрослого населения Америки (то есть около 38 миллионов) использовали травы для улучшения своего здоровья в 2002 году по сравнению с 15% в 1997 году [17, 18].Недавно также было обнаружено, что использование трав было особенно распространено у людей с психическими проблемами [19]. Подробные описания трав, используемых для лечения депрессии, беспокойства или бессонницы, были задокументированы в последние годы [20-24]. Однако, насколько известно автору, эти обзоры были сосредоточены либо на отдельном психиатрическом расстройстве, либо на конкретном лекарственном растении, либо на одном паттерне. Учитывая слабые стороны предыдущих исследований, мы выполнили обзор для изучения: (1) травяных антидепрессантов, анксиолитиков, а также снотворных свойств и (2) наиболее популярных и эффективных отдельных трав и травяных смесей для лечения этих трех психических расстройств.

2. ТРАВЯНАЯ ПСИХОФАРМАКОЛОГИЯ

Ввиду сложности психических расстройств, возможно, что регулирование одной единственной мишени не оказывает такого эффективного антипсихотического эффекта, как нацеливание на несколько систем. Фитотерапия обычно используется для лечения психических расстройств с помощью различных механизмов действия в разных системах. Принимая во внимание тот факт, что психические расстройства, такие как депрессия, тревога и бессонница, часто встречаются вместе у одного пациента и имеют некоторую неврологическую основу, механизмы лечения лекарствами от этих заболеваний могут быть взаимосвязаны, когда действуют некоторые факторы. одна цель, может появиться активность в другом поле.Конечно, это может повлиять на терапию других связанных психических расстройств.

2.1. Растительные антидепрессанты и депрессия

Депрессия — распространенное психическое заболевание с тяжелыми последствиями для здоровья человека. Для большинства синтетических антидепрессантов существуют серьезные дефекты, такие как узкий спектр антидепрессантов, побочные реакции, высокая цена на лекарства и легкое рецидивирование. Многие люди постепенно обращаются к фитотерапии, чтобы найти многоцелевые антидепрессанты с низким уровнем токсичности.Патогенез депрессии сложен, и было обнаружено, что многие различные виды психических расстройств имеют общие биологические изменения [25]. В последние несколько десятилетий большое внимание уделялось патофизиологии, лежащей в основе депрессии при повреждении систем передачи моноаминов, такой как снижение концентрации 5-гидрокситриптамина (5-HT), норэпинефрина (NE) и дофамина (DA) [26, 27]. Гипотеза привела к открытию различных антидепрессантов, включая лекарственные травы, активирующие эти нейротрансмиттеры через , специфически подавляющие обратный захват этих нейротрансмиттеров в головном мозге, который является общим механизмом для многих лекарств [28, 29].Между тем, некоторые лекарственные травы играют роль антидепрессанта через сенсибилизацию рецепторов серотонина или ингибирование моноаминоксидазы. Как трава, женьшень на протяжении веков часто использовался в традиционной китайской медицине для улучшения настроения и сохранения здоровья в западном мире. Например, соединение 20 (S) -протопанаксадиол, выделенное из женьшеня, проявляет хорошую антидепрессивную активность в парадигмах грызунов через , повышая уровни NE и 5-HT в головном мозге крыс OB, и, возможно, действует за счет ингибирования обратного захвата моноамин в небольшой степени [30].Пион, обработанная корневая часть Paeonia lactiflora Pall (Ranunculaceae), является важным ингредиентом различных китайских лекарственных формул, используемых для лечения депрессивных расстройств [31, 32]. Предыдущие исследования выявили антидепрессивную активность этанольного экстракта и общей гликозидной фракции пиона (TGP) у грызунов при нормальном физиологическом состоянии [33, 34]. Кроме того, дальнейшие исследования показали, что TGP облегчает депрессивные симптомы, вызванные хроническим непредсказуемым стрессом, а антидепрессантоподобная активность TGP, вероятно, опосредована ингибированием моноаминоксидаз и ослаблением окислительного стресса в мозге мышей [35].Рецепторы 5-HT1A лежат в основе патогенеза тревоги и депрессии, а также эффектов анксиолитиков и антидепрессантов, по крайней мере частично [36]. Альбизия джулибриссин, также называемая мимозой или шелковым деревом, широко распространена по всей Азии, и Джи-Хюн Ким [37] обнаружил, что острое лечение метиленхлоридной фракцией альбизии джулибриссина (MCAJ) в дозе 200 мг / кг заметно снижает время неподвижности в тестах принудительного плавания, показывающих антидепрессивную активность. Между тем, эффект можно ослабить введением WAY-100635 (один антагонист рецептора 5-HT1A) или пиндолола (антагониста рецептора 5-HT1A / 1B).Тем не менее, эти результаты предполагают, что антидепрессантоподобный эффект MCAJ проявляется через блокирование рецептора 5-HT1A. Как мы знаем, ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) активируется в ответ на стресс (острый или хронический), обрабатываемый мозгом. Нейроны в паравентрикулярном ядре (PVN) гипоталамуса генерируют и высвобождают кортикотропин-рилизинг-фактор (CRF), который способствует секреции адренокортикотропина (АКТГ) передней долей гипофиза, а затем АКТГ увеличивает выработку и секрецию глюкокортикоидов (кортизола у людей). и кортикостерон у грызунов) из коры надпочечников [38].Текущие гипотезы показали, что чрезмерная активация оси HPA вносит вклад в депрессивные симптомы, главным образом, за счет повышения уровня кортизола в крови и усиления передачи CRF в областях мозга [39]. Исследование показывает, что икариин, основной флавоноид, присутствующий в Epimedium (разновидность травы), заметно подавляет повышение концентрации кортикостерона, вызванное стрессом социального поражения, предполагая, что икариин проявляет свою антидепрессивную активность частично за счет восстановления нормальной экспрессии и функции GR [ 40].Было продемонстрировано, что общий сапонин и Rc женьшеня ослабляют повышение концентрации кортикостерона в плазме, вызванное рестриктивным стрессом, посредством подавления активности АКТГ в надпочечниках. Это указывает на то, что женьшень может быть потенциальным средством лечения психических расстройств, связанных со стрессом [41].

Недавние исследования показывают, что нейротропные факторы играют важную роль в патогенезе депрессии, а также в терапии депрессии [42, 43]. Среди одного из наиболее распространенных нейротрофических факторов в мозге взрослых людей нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) сверхэкспрессируется в гиппокампе, а также в коре головного мозга [44].В ответ на стресс, острый или хронический, уровни экспрессии BDNF снижаются в зубчатой извилине и слое пирамидных клеток гиппокампа у крыс и мышей [45]. BDNF может стимулировать выживание и дифференцировку нейронов и может поддерживать их функции и нейропластичность [46], указывая на то, что BDNF играет важную роль в патофизиологии депрессии [47]. Исследования на животных показали, что крысы, которым вводили экзогенный BDNF в мозг, проявляли антидепрессивное поведение [48].Клинические и фармакологические исследования показали, что концентрации BDNF в сыворотке крови у депрессивных пациентов снижаются. Лечение антидепрессантами может индуцировать экспрессию BDNF [49]. В последние годы BDNF считается ценным антидепрессантом в терапии. Традиционная китайская трава Perilla frutescens использовалась на протяжении сотен лет для лечения различных психических расстройств, таких как депрессия. Настоящие исследования показали, что эфирное масло Perillafrutescens (EOPF) уменьшает симптомы депрессии на моделях грызунов [50].EOPF снижает увеличение времени неподвижности, вызванное хроническим непредсказуемым легким стрессом (CUMS) в тесте принудительного плавания, без значительных изменений других параметров оценки, таких как увеличение массы тела и двигательная активность. В то же время 3-4 недели вызывают снижение уровней экспрессии как мРНК, так и белка BDNF в гиппокампе, что можно улучшить с помощью EOPF в течение 4 недель. Принимая во внимание результаты, они предполагают, что экспрессия BDNF зависит от продолжительности стимуляции CUMS и вводимой концентрации EOPF [50].Таблетка «Юэджу» (означающая преодоление депрессии), изобретенная 800 лет назад во времена династии Сун известным китайским доктором Чжу Даньси, часто прописывалась для лечения депрессии, беспокойства и раздражительности. Сян Фу, Чуань Сюн, Чжи Цзы, Цан Цзу и Шен Куич в одном и том же количестве составляют формулу Юэджу [51]. Предыдущие исследования парадигм на животных показали, что юэджу обладает антидепрессивной активностью [52, 53]. Сюэ и др. . [51] указали, что Yueju быстро увеличивает экспрессию BDNF в гиппокампе, не изменяя экспрессию мРНК BDNF, а также может быстро снижать уровень фосфорилирования фактора элонгации 2 эукариот (eEF2), что приводит к инициации синтеза BDNF, за которым следует за счет увеличения экспрессии BDNF и фосфорилирования eEF2 через 24 часа после лечения Юэджу.

В последнее время повышенное внимание также уделяется механизмам действия на молекулярном уровне обычно используемых антидепрессантов. Транскрипция некоторых генов, регулируемых сигнальными путями с участием цАМФ, вовлечена в терапевтические эффекты хронического, кроме острого, введения различных антидепрессантов химически разных классов. Насколько известно автору, исследования до настоящего времени не дали аналогичных результатов in vivo . Повышение регуляции CREB является общей характеристикой после лечения антидепрессантами, которая может приводить к модуляции определенных генов-мишеней, например, BDNF и trkB, и длительному влиянию этих методов лечения на функцию мозга [54, 55].Фузи (Radix Aconiti Lateralis Preparata) или его составляющие уже много лет используются для лечения депрессии на практике. Наша предыдущая работа продемонстрировала, что общий алкалоид из Fuzi увеличивал уровень фосфорилирования CREB (белок, связывающий элемент ответа цАМФ) и экспрессию BDNF во фронтальной коре и гиппокампе мышей, подвергшихся овариэктомии, а не нормальных мышей, что указывает на то, что у мышей, подвергшихся овариэктомии, получение общих алкалоидов Фузи результатов, подобных антидепрессантам, может включать путь CREB-BDNF [56].

Однако молекулярный механизм также не был единственной причиной депрессивных заболеваний, современное понимание включает роль нейроэндокринологических аномалий, а также стресса, изменений в передаче ГАМКергических и / или глутаматергических передатчиков, нарушения эндогенной опиоидной функции, изменений цитокинов и др. стероиды и нарушение регуляции циркадного ритма [57-59]. Экстракт многолетнего растения родиолы розовой (один из представителей рода crassulaceae integripetal Rhodiola) содержит 96 видов во всем мире, из них 73 вида в Китае [60].Родиола розовая содержит более 40 видов химических соединений, и ее можно использовать для облегчения таких симптомов, как стресс, гипоксия и усталость, для улучшения иммунной функции, а также для защиты центральной нервной системы, а также сердечно-сосудистой системы [60, 61]. В 2009 году компания Q.G. Чен [61] доказал, что экстракты родиолы розовой могут повышать уровень 5-HT в гиппокампе на моделях депрессивных грызунов, и что родиола розовая может способствовать пролиферации нервных стволовых клеток в гиппокампе и восстанавливать поврежденные нейроны в гиппокампе.Тем временем было продемонстрировано, что родиолозид и экстракты S. chinensis и R. rosea, с наивысшей активностью, могут ингибировать сигнальные пути p-SAPK / p-JNK, индуцированные стрессом, а также подавляющую активность R. rosea и S. chinensis на p-SAPK / p-JNK могут быть связаны с их антидепрессивной активностью и их благотворным влиянием на психический статус при стрессе [62]. Radix Polygalae — это традиционное лекарственное средство на травах, которое уже прописано в странах Восточной Азии, и состоит из сушеного корня Polygala tenuifolia.Экстракт Radix Polygalae показал действия по облегчению депрессии в парадигме принудительного плавания крыс и в тесте подвешивания за хвост. Дальнейшие исследования показали, что экстракт RP проявляет быстродействующую антидепрессивную активность через , регулирующую рецептор AMPA в гиппокампе [63]. Традиционное лекарственное растение Шафран (стигматы Crocus sativus L.) использовался в лечебных целях на протяжении тысячелетий. Сафранал и кроцин — два основных компонента шафрана. У мышей в тесте принудительного плавания сафранал и кроцин проявляли антидепрессантоподобную активность.Кроцин может играть эту роль, подавляя обратный захват дофамина и норадреналина, а сафранал — через ингибирование обратного захвата серотонина [64, 65]. In vitro было обнаружено, что кроцин ослабляет депрессивные симптомы, вызванные этанолом, через NMDA-рецептор [66]. Матиас Лехтенберг [67] также указал, что экстракты шафрана, наряду с кроцетином, показали хорошее сродство к сайту связывания PCP рецептора NMDA.

2.2. Травяные анксиолитики и тревога

Тревога (включая генерализованную тревогу, панику, посттравматический стресс, обсессивно-компульсивные и фобические расстройства) является одним из основных симптомов различных психических расстройств.Механизм действия тревожных расстройств остается неясным. Текущие данные свидетельствуют о том, что нейробиологический механизм тревоги был связан с нарушением регуляции серотонинергической, норадренергической, глутаматергической и ГАМК-ергической передачи [68]. Принимая во внимание эти пути, ряд лекарств считается полезными для борьбы с тревожными расстройствами, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) и бензодиазепины [69]. Тем не менее, длительное использование этих препаратов вызывает множественные неизбежные побочные эффекты или толерантность.Существует значительный популярный интерес к использованию натуральных экстрактов и растительных препаратов для лечения тревожного расстройства. Формула Кампо Kamishoyosan, состоящая из 10 трав, включая Gardeniae fructus, может быть назначена для лечения психотических синдромов в период менопаузы. Исследование показало, что экстракты Gardeniae fructus или основного компонента (генипозида), принимаемые перорально, увеличивают продолжительность социального взаимодействия в зависимости от дозы, что указывает на то, что Gardeniae Fructus и генипозид в Kamishoyosan оказывают анксиолитическое действие, по крайней мере частично [70] .

Серотонин (5-гидрокситриптамин, 5-HT) считается вовлеченным в этиологию многих болезненных состояний, таких как депрессия, тревога и панические расстройства. Селективные ингибиторы обратного захвата 5-HT (СИОЗС) часто назначают для лечения генерализованного тревожного расстройства у людей. Как правило, 5-HT проявляет свои эффекты через трансмембранных рецепторов, которые имеют множество вариантов сплайсинга и изоформ, редактируемых РНК, и связаны с G-белками на цитоплазматической стороне.Повышающая регуляция 5-HT2C рецепторов пилокарпина в гиппокампе может вызывать у эпилептических крыс антагонизм Bacopa monnieri [71]. Некоторые из наиболее примечательных результатов психиатрических исследований также указали на роль ХПН и нарушения регуляции норадренергической системы, в частности, тревожных расстройств. Система CRF — важный регулятор поведенческих реакций на тревогу и стресс. Предполагается, что нарушение регуляции системы CRF лежит в основе многих расстройств, включая тревогу. Недавние исследования показали взаимодействие между моноаминергической и CRF системами в поведении, связанном с тревогой, на моделях мышей [72, 73].Экстракт листьев G. biloba (EGb) известен облегчением психических симптомов. EGb в высоких концентрациях ингибирует поглощение меченных тритием нейротрансмиттеров (таких как NE, DA и 5-HT) в богатых синаптосомами областях мозга крыс [74]. EGb 761 обладает действием против деменции, а также может облегчить симптомы тревоги у людей, страдающих психическими заболеваниями. Однако точный успокаивающий механизм EGb 761 до сих пор неясен. Многочисленные доказательства показали, что повышенный уровень рилизинг-гормона кортикотропина (CRH) и гиперактивность оси HPA в основном приводят к депрессивным и тревожным симптомам у людей [75–77].Следовательно, подавление секреции CRH выглядит практически осуществимой стратегией. CRF оказывает анксиогенное действие, тогда как медиатор нейропептида Y (NPY), состоящий из 36 аминокислот, проявляет анксиолитическую активность. Этот широко распространенный в головном мозге пептид относится к семейству полипептидов поджелудочной железы. Было продемонстрировано, что NPY модулирует множество физиологических процессов. Доклинические и клинические исследования показывают, что NPY модулирует многие физиологические процессы, особенно депрессию и тревогу.Мы могли наблюдать общее подавление NPY на различных животных моделях депрессии и тревоги даже у людей с депрессией [78, 79]. В дополнение к этим нейротрансмиттерам холецистокинин (CCK) также участвует в возникновении тревожных расстройств, вызванных стрессом, в то время как холецистокинин-тетрапептид (CCK-4) является одной из хорошо протестированных парадигм, вызывающих субъективную паническую тревогу. В последние годы результаты, полученные во многих областях исследований, часто предполагают, что манипулирование глутаматергической передачей является еще одним методом улучшения анксиолитических лекарств.Прямое блокирование ионотропных рецепторов глутамата может стать, возможно, практичной стратегией для разработки новых методов лечения тревожных состояний. Как указано в литературе, экстракты Centalla asiatica (totukola) и Valeriana officinalis (валериана) могут активировать декарбоксилазу глутаминовой кислоты (GAD) в концентрации 1 мг / мл, а Matricaria recutita (немецкая ромашка) и Humulus lupulus (хмель) ингибируют ферментативная активность GAD в диапазоне концентраций от 0,11 до 0,65 мг / мл [80]. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК, главный тормозящий нейромедиатор в центральной нервной системе млекопитающих) также играет важную роль в возникновении тревоги.Известно, что низкий уровень центральной ГАМК приводит к гиперактивности и связан с такими расстройствами, как тревога, депрессия, эпилепсия, болезнь Паркинсона и многие другие двигательные заболевания [81]. Были перечислены различные травяные агенты, обладающие анксиолитическим действием за счет повышения уровня центральной ГАМК. Было обнаружено, что водный экстракт мелиссы лекарственной (мелиссы) обладает наибольшей ингибирующей активностью ГАМК-Т (IC ₅₀ = 0,35 мг / мл) [80]. Между тем, гидрофильные компоненты фруктов Morinda citrifolia (народная медицина для широкого спектра медицинских целей, таких как противовоспалительное, антиоксидантное, детоксифицирующее и омолаживающее действие клеток) обладают агонистическим действием на рецепторы GABAA [82].Валериана и ее основной активный компонент валереновая кислота оказывают анксиолитическое и седативное действие, в основном через ГАМК-ергические механизмы, аналогичные бензодиазепиновым препаратам [83, 84]. Zizyphi Spinosi Semen (ZSS), которое представляет собой высушенные семена Zizyphus jujuba Millvar. spinosa (Rhamnaceae) применялась для лечения тревожности и бессонницы в Азии [85]. Предполагается, что анксиолитические эффекты Sanjoinine A (основного алкалоидного соединения в ZSS) опосредуются активацией Cl-канала и ГАМК-бензодиазепинового рецептора.Кроме того, Sanjoinine A проявляет свой анксиолитический эффект за счет синтеза большего количества ГАМК путем активации GAD65 / 67 или за счет сверхэкспрессии рецепторов бензодиазепина / ГАМК через , влияя на составляющие субъединицы рецептора ГАМК [86]. Подводя итог, можно сказать, что санджоинин А может быть хорошим кандидатом на лекарство от беспокойства. За исключением этих механизмов действия, появляется все больше доказательств на животных, которые четко продемонстрировали, что цитокины опосредуют связанные с заболеванием поведенческие изменения, что указывает на то, что цитокины могут представлять собой новую мишень для исследований травяных анксиолитиков.

В дополнение к вышеперечисленным травяным анксиолитикам, за анксиолитическая активность [87-91].

2.3. Травяные снотворные и бессонница

Бессонницей, наиболее распространенным нарушением сна, часто пренебрегают. По оценкам, почти треть всего населения страдает длительным нарушением сна и бодрствования [92].При бессоннице обычно используются несколько лекарственных трав и сложные формулы. Механизм нарушений сна обычно вызван аномалиями в различных путях, таких как рецептор ГАМК, уровень кортизола, цитокины, циркадный ритм (секреция мелатонина, аденозиновые рецепторы) и возбуждающие аминокислоты (глутамат и аспартат) [93, 94].

Считается, что изменения уровня экспрессии рецептора ГАМК связаны с нарушениями ГАМКергической функции, которые не только участвуют в механизме депрессии и тревожного поведения, но также способствуют нарушению сна, и таким изменениям ГАМК. субъединицы рецептора связаны с седативно-снотворным действием некоторых лекарств.Semen Ziziphi Spinosae (SZS), возможно, наиболее часто назначаемое лечебное средство на травах для лечения нарушений сна, широко используется в Китае, Японии, Корее и других странах Востока [95, 96]. SZS и его основное активное соединение (ююбозид A (JuA)) описаны как улучшающие качество сна, увеличивающие время сна и значительно увеличивающие сон с небыстрыми движениями глаз [97], что, по-видимому, является безопасным седативным / снотворным средством для пациентов. В последние годы было доказано, что JuA изменяет экспрессию генов субъединиц GABAA 1, 5, 2 как часть молекулярного механизма, лежащего в основе его седативно-снотворного действия [98].Большое количество рецептурных лекарств также используется для лечения бессонницы. Экстракты валерианы (Valeriana officinalis L., Valerianaceae) и валереновой кислоты используются для лечения бессонницы и беспокойства в качестве активаторов рецепторов 5-HT5a [84]. С другой стороны, валериана действует как аденозин и способствует засыпанию. Регуляция ритма сна и бодрствования запускает сон, когда связанное со временем взаимодействие функционирует должным образом, что тесно связано с эндогенной секрецией мелатонина [99].[100] . Масло из семян L. sativa может облегчить симптомы сна и расстройства у пациентов, особенно у пожилых [101]. Обычно используемый шафран, который является стигмой Crocus sativus L (бесстеблевое многолетнее растение, принадлежащее к семейству Iridaceae), продемонстрировал различное воздействие на центральную нервную систему.Исследование нейрофармакологической активности водных экстрактов шафрана и его компонентов у мышей продемонстрировало, что сафранал обладает нейрофармакологической активностью [102]. Поиск в литературе показал, что несколько других лекарственных трав, таких как Passifloraincanata (пассифлора), Eschscholzia californica (калифорнийский мак), P. methysticum и Scutellaria lateriflora (scullcap), также оказались потенциально полезными при бессоннице.

3. ТРИ ПРЕДСТАВИТЕЛЬНЫХ КИТАЙСКИХ ТРАВЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ПРИ ПСИХИАТРИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

В последние годы широко обсуждались многочисленные травы в Европе и западные травяные традиции, но описание китайских травяных лекарств, используемых для лечения психических расстройств, все еще отсутствует.Китайское медицинское травничество характеризует множество часто используемых трав и традиционных формул для лечения различных психических расстройств. Здесь мы опишем три отдельных травы, которые часто назначают людям, страдающим психическими расстройствами, а в следующей части будут подробно описаны три травяные формулы.

3.1. Чай Ху от депрессивного расстройства

Китайские лечебные травы уже тысячи лет используются в ряде азиатских стран для лечения различных психических расстройств.В терапии депрессии обычно используются несколько отдельных лекарственных средств растительного происхождения, такие как Hypericum perforatum, Crocus sativus и Lavandula angustifolia et al . Среди этих отдельных трав чайху (Rx Bupleurum) был одним из наиболее часто используемых для лечения депрессии в многочисленных формулах китайских лечебных трав [22].

Род Bupleurum семейства Apiaceae состоит из примерно от 185 до 195 видов растений и первоначально охарактеризован в книге «Травы Шеннунга» для лечения психосоматических расстройств.Фармакологические исследования на моделях депрессии были выполнены на нескольких видах, таких как Bupleurum chinense DC., Bupleurum yinchowense и Bupleurum falcatum L. [103-105]. В последние несколько лет был проведен ряд исследований на Bupleurum chinense DC, произрастающем преимущественно в северной и северо-восточной части Китая [106]. Первоначально задокументированный в классической книге Трактат о фебрильных заболеваниях, вызванных простудой (Шан Хан Лунь) как главный компонент древней формулы Сяо Чай Ху Тан примерно за десятилетия до нашей эры, Бэй Чайху является одним из наиболее важных компонентов Чайху-Шуган. -San, и, как сообщается, обладает замечательной фармакологической активностью, подобной антидепрессанту, у животных [107].

Насколько нам известно, B. chinense — это растение гармонии, применяемое китайцами, способное поддерживать энергетическое равновесие между различными органами тела, и одновременно оно применяется в качестве питательного агента из-за его способности усиливать функции пищеварительной системы. , улучшают функцию печени и системы кровообращения и уменьшают давление печени [108, 109]. Тем не менее, настоящее исследование предоставляет доказательства антидепрессивных эффектов B. Chinese как на поведенческом, так и на молекулярном уровне.Основным открытием текущих исследований было то, что B. Chinese обладает эффектами, подобными антидепрессантам, и действия, подобные антидепрессантам, регулируются, по крайней мере частично, посредством повышающей регуляции CREB и BDNF, что приводит к стимуляции PI3K / Akt / GSK- 3β сигнальный путь через рецептор TrkB [110], в то время как водные экстракты этого растения обладают сродством к 5-HT1A и дофаминовым рецепторам D2 [111]. В B было обнаружено множество компонентов, таких как сайкосапонин, флавоноид, жирные кислоты, адонит, α-спинастерин и другие летучие масла.китайский язык. В настоящее время проведено множество исследований для изучения активности сайкосапонина, который существует не только у B. Chinese, но и у Bupleurum yinchowense. Корень Bupleurum yinchowense имеет действие по облегчению фибера (волокна), питанию hepar (печень) и усилению ян (гармонии всех противоположных элементов и сил, составляющих существование) ци (жизненной энергии) в таких органах, как желудок и селезенка, и также использовался для облегчения клинических проявлений психических расстройств, таких как депрессия, тревога, страх, и соматических симптомов, таких как головокружение, менструальные проблемы и боли в груди и боку [112, 113].Общее количество сайкосапонинов (TSS) из Bupleurum yinchowense было улучшено, чтобы иметь антидепрессивную активность в моделях депрессии, вызванной острым и хроническим непредсказуемым легким стрессом, путем модуляции уровня нейромедиатора моноаминов в префронтальной коре [114]. Клеточно-защитный эффект TSS, вероятно, является одним из потенциальных механизмов, лежащих в основе антидепрессивной активности. TSS может частично излечивать патологические изменения, вызванные кортикостероном, и может способствовать защите нейронов по той причине, что TSS, вероятно, может помочь стабилизировать эндоплазматический ретикулум (о чем свидетельствует снижение активации биомаркеров эндоплазматического ретикулума, таких как XBP-1) и подавляют внутреннюю апоптотическую передачу сигналов посредством поддержания равновесия Ca² ⁺, а также модулирования экспрессии членов семейства Bcl-2 [115].Что касается клинических эффектов и эффектов на животных, важно продолжить изучение СТШ, которое можно было бы использовать в качестве эффективного потенциального препарата-кандидата в антидепрессанты.

3.2. Гинкго билоба при тревоге

Для лечения тревожности использовались некоторые травы, такие как брахми, калифорнийский мак, готу-кола, кава и др. Гинкго билоба, старейшее растение, существующее в мире более 200 миллионов лет назад, — это известное китайское растение, которое часто используется в мире для лечения тревожности. Это растение впервые описано в китайской книге около 2800 г. до н.э., и оно также считается компонентом сомы аюрведического эликсира [116].

Как мы знаем, лекарства, нацеленные на производство или увеличение серотонина, привлекают большое внимание как возможные кандидаты в анксиолитики при поиске лекарств, которые могли бы заменить бензодиазепины [117]. Экстракты гинкго билоба способны подавлять агглютинацию тромбоцитов и, таким образом, опосредованно противодействовать активности серотонина, помимо их повышающего влияния на скорость кровотока [118-120]. Экстракт листьев гинкго двулопастного широко и часто используется для улучшения клинических проявлений, связанных с рядом когнитивных расстройств, оказывая устранимое подавляющее действие на моноаминоксидазу в мозгу крыс, таким образом проявляя фармакологическую активность этого природного продукта против психических расстройств, таких как тревожность. [121].В литературе показано, что EGb в высоких концентрациях подавляет абсорбцию норадреналина (NE), дофамина (DA) и 5-HT (все меченые тритием) синаптосомами в мозге крысы [122]. Фармакологический эффект листа гинкго проявляется многочисленными компонентами, содержащимися в нем, например флавоноидами и терпеноидами. Один конкретный экстракт гинкго билоба (EGb 761) был одобрен во многих странах, таких как Германия, для лечения деменции. Более того, EGb761 обладает антистрессовой и анксиолитической активностью в зависимости от дозы в доклинических исследованиях, а лечение EGb 761 дает лучшие результаты по вторичному параметру по сравнению с контролем, что указывает на то, что EGb 761 может участвовать в регуляции функции Ось HPA.Принимая во внимание хорошую совместимость, препарат представляет особую анксиолитическую ценность не только для людей старческого возраста, но и для более молодых работников, так как снижает склонность к привыканию и уменьшает побочные эффекты на когнитивные функции [123].

3.3. Суан Цзао Рен от бессонницы

Вероятно, что самым известным средством для повышения бдительности в традиционной китайской медицине является Суан Зао Рен. С формальным названием Semen Ziziphi spinosae сушеные спелые семена кислого мармелада или финика долгое время часто использовались китайцами для лечения бдительности, беспокойства, гипергидроза и чрезмерных сновидений [124].Недавние исследования показывают, что Суан Зао Рен обладает различными фармакологическими эффектами, такими как защита функций сердечно-сосудистой системы, усиление функции иммунной системы, снижение уровня липидов в крови и противодействие тревоге [125]. Суан Зао Рен также является незаменимым компонентом некоторых традиционных формул, таких как отвар Суан Зао Рен Тан и Фуфанг Суан Зао Рен, которые часто используются для лечения бессонницы в клинической практике [126]. Исследования на животных показывают, что Суан Зао Рен может уменьшать симптомы бессонницы у крыс [127], регулировать нарушения сна у мышей, вызванные стрессом [128], и увеличивать время полного сна и время медленного сна на модели кролика [129] ].

Недавние исследования в основном изучали химические соединения, составляющие Суан Зао Рен. Достаточные исследования показывают, что сапонины, такие как ююбозид A и B, алкалоиды [130], флавоноиды, включая свертизин и спинозин [131], и жирные масла, такие как олеиновая кислота и линолевая кислота [132, 133], являются основными компонентами Semen Zizhiphi Spinozae. Результаты также доказали, что ююбозиды обладают снотворной активностью, возможно, за счет регулирования циркадного ритма, а также модуляции серотонинергической системы [134].Между тем, также было замечено, что внутрибрюшинное введение высокой концентрации ююбозида А оказывало некоторое седативное действие, но эта активность не проявлялась при низких дозах [135]. По сравнению с контрольными животными лечение спинозином и свертизином из Semen Zizhiphi Spinozae перорально увеличивало продолжительность сна, вызванного пентобарбиталом [136]. В то время как in vitro результаты показывают, что эти соединения обладают высоким сродством к рецепторам 5HT1a и 5HT2, а также рецепторам GABA [132].

4. ТРИ ПРЕДСТАВИТЕЛЬНЫХ КИТАЙСКИХ ТРАВЯНЫХ ФОРМУЛЫ ДЛЯ ПСИХИАТРИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

4.1. Отвар Сяо Яо при депрессивном расстройстве

Традиционные китайские травяные смеси, занимающие центральное место в теории традиционной китайской медицины, привлекают все большее внимание как терапевтические методы при депрессии. Среди них наиболее часто применяемой рецептурой был отвар сяо-яо [22]. Сяо Яо Сан (XYS) (разновидность отвара сяояо) впервые был описан в медицинской книге Тайпина Хуэйминь Хэцзи Цзюфаня, написанной во времена династии Сун (960–1127 гг.).Было предложено, чтобы отвар XYS оказывал различные действия, включая улучшение состояния печени, укрепление селезенки, питание кровью для восстановления регулярных менструаций и лечение воспаления печени, вызванного недостатком крови, что часто считалось безопасным и действенным средством. формула лечения разнообразных депрессивных расстройств на протяжении сотен лет в традиционной китайской медицине. XYS, хорошо известная формула, предназначенная для снятия депрессии, состоит из восьми трав: Radix Bupleuri (Bupleurum chinense DC.), Radix Angelicae Sinensis (Angelica sinensis (Oliv.) Diel), Radix Paeoniae Alba (Paeonia lactiflora Pall.), Rhizoma Atractylodis Macrocephalae (Atractylodes macrocephala Koidz.), Poria (Poria cocos (Schwentha) Wolfe (Mhantha) Wolfe (Mhantha)), Herba M haplocalyx Briq.), Rhizoma Zingiberis Recens (Zingiber officinale Rosc.) и Radix Glycyrrhizae (Glycyrrhiza uralensis Fisch.). В этой формуле основными ингредиентами являются Radix Bupleuri и Radix Angelicae Sinensis, в то время как Radix Bupleuri обычно выступает в качестве основного агента, Radix Angelicae Sinensis и Radix Paeoniae Alba играют роль помощников в этих травах, а другие лекарства играют роль помощников. .Восемь трав взаимодействуют друг с другом и вместе выполняют фармакологические функции формулы. Настоящая работа продемонстрировала, что экстракт петролейного эфира (смесь гидрофобных соединений) является эффективным компонентом XYS [137]. Кроме того, XYS продемонстрировал замечательную антидепрессивную активность за счет сокращения времени неподвижности в тестах принудительного плавания и в тесте с подвешиванием за хвост [138]. Антидепрессивная активность XYS при средней концентрации, которая подобна эффектам, вызванным положительными лекарствами, лучше, чем активность как высокой, так и низкой концентрации в модели депрессии CUMS.Фактически, аномальный метаболизм аминокислот, энергии и глюкозы участвует в депрессивных симптомах, порождаемых CUMS [139]. Тем не менее, механизм XYS может быть связан со значительным увеличением BDNF в сыворотке, гиппокампе и кортикальной области [140] или увеличением серотонина в префронтальной коре и концентрации 5-гидроксииндолуксусной кислоты (5-HIAA) в гиппокампе [141-143] .

4.2. Отвар Banxia Houpu при тревоге

Houpo (Magnolia officinalis Rehd. Et Wils.), широко прописываемая трава, включенная в авторитетную Китайскую фармакопею [144], и эта трава была определена как эффективная терапия для лечения различных заболеваний, таких как неврологические расстройства, тромботический инсульт, сыпной тиф и некроз мышц [145, 146 ]. Травяная формула отвара Banxia houpu состоит из клубней пинеллии, коры магнолии, хулена, травы периллы и корневища имбиря, и в течение сотен лет она использовалась в Китае для лечения некоторых психических расстройств, включая несколько подтипов депрессивных расстройств, тревожность и тревожность. а также шизофрения [147].Клинические исследования показали, что Banxia houpu является одним из безопасных, эффективных, а также хорошо переносимых анксиолитиков и антидепрессантов без известных побочных эффектов у пациентов [148]. Недавнее исследование показало, что 90% -ный этональный экстракт отвара Banxia houpu и некоторые из его фракций продемонстрировали антидепрессантные эффекты в парадигмах животных [149], которые, возможно, связаны как с системой 5-HT, так и с системами DA [150]. Однако хонокиол и магнолол, обладающие множественными терапевтическими эффектами и фармакологической активностью, были основными анксиолитическими средствами отвара Banxia Houpu [151].Например, в литературе предполагается, что среди различных соединений, выделенных из коры магнолии, только хонокиол проявляет анксиолитический эффект, в то время как другие, включая магнолол, не обладают таким эффектом и почти не влияют на анксиолитическую активность хонокиола [152]. Рассматривая анксиолитический механизм гонокиола, было продемонстрировано, что активность гонокиола может быть связана с активацией бензодиазепиновых рецепторов, аналогичной активности диазепама [153]. Анксиолитический эффект, индуцируемый гонокиолом, регулируется через , влияя на продукцию ГАМК [154].Тем не менее, эти сложные механизмы предполагают, что отвар Banxia Houpu обладал анксиолитическим действием из хорошо зарекомендовавших себя народных средств.

4.3. Gui Pi Tang от бессонницы

Стандартная формула Gui Pi Tang является одной из наиболее широко используемых в Китае [23]. Формула Gui Pi Tang, имеющая значение и функцию пополнения ци селезенки, восходит к династии Сун и была исправлена в династии Мин в книге «Пересмотренные прекрасные формулы для женщин».Он также усиливает ци, способствует кроветворению и питает сердце. В современном обществе Гуй Пи Тан играет важную роль в лечении огромного количества различных заболеваний, особенно бессонницы. Механизм действия Gui Pi Tang, используемого для лечения бессонницы, заключается в основном в питании сердца, укреплении селезенки и успокоении нефридиума для восстановления нормального сна. Кроме того, Gui Pi Tang может питать и тонизировать ткани (например, сердце, кровь и т. Д.), Чтобы предотвратить потоотделение, вызванное бессонницей.

Gui Pi Tang содержит множество природных компонентов, в то время как основные травы (Данг Шен, Хуан Ци, Бай Чжу и Чжи Гань Цао) оказывают свое воздействие на селезенку, одновременно питая и увеличивая ци селезенки, а также рассеивание влаги. Вспомогательные травы, Long Yan Rou, Dang Gui, Suan Zao Ren, Fu Shen и Zhi Yuan Zhi в основном действуют как питательные и успокаивающие компоненты. Помощники, Му Сян, настраивают ци, чтобы преодолеть жирные свойства тонизирующих трав.Шэн Цзян и Да Зао усиливают действие других и одновременно помогают улучшить функцию селезенки [155]. Тем не менее, Gui Pi Tang обычно играет роль в лечении различных заболеваний через , слегка изменяя свои компоненты. Например, Шу Ди Хуан, У Вей Цзы, Лун Гу и Му Ли часто добавляют для улучшения различных симптомов.

ВЫВОДЫ

Растущее число людей страдает от различных психических расстройств, особенно от депрессии, тревоги и бессонницы.Эти психические заболевания не только влияют на повседневную жизнь людей, но и ложатся тяжелым экономическим бременем на общество. В последние десятилетия все больше исследований было сосредоточено на психофармакологии трав. Большой объем данных показывает, что многие сложные психотропные действия трав, вероятно, помогают бороться с депрессией, тревогой, а также с нарушениями сна. Тем не менее этиология и патогенез лекарственных трав, используемых для лечения психических заболеваний, все еще не ясны, а механизмы действия часто перекрываются, что, возможно, может оказывать некоторое влияние на терапию других сопутствующих психических заболеваний.Следовательно, до сих пор ученые не могут полностью проиллюстрировать механизм этих заболеваний.

В целом, эта статья предоставила представление об исследованиях, которые были проведены по различным механизмам действия трав, включающим повторное поглощение моноаминов, влияющих на связывание нейрорецепторов и активность транспортеров каналов и модулирование нейронной коммуникации или HPA. Три нервная, иммунная и эндокринная системы связаны с психическими расстройствами, и нарушение баланса между ними или любое из них с отклонениями может привести к психическим расстройствам.Таким образом, в любом случае, принимая во внимание сложность этих психических расстройств, существует потребность в более эффективном и более комплексном лечении. В последнее время широко обсуждаются многочисленные травы в Европе и западные травяные традиции, такие как зверобой, но ни один из них не был традиционно прописан для борьбы с психическими расстройствами в китайской фитотерапии. В этом обзоре мы перечислили несколько типичных китайских трав, таких как Чай Ху, Гинкго Билоба и Суан Зао Рен.Каждый из них чаще всего рассматривался как отдельное растение и часто прописывался для лечения пациентов с психическими заболеваниями. Как мы описали, они работают через различные травяные механизмы действия. Тем не менее, они оцениваются только в небольшой части включенных исследований, которые показали, что антипсихотические препараты из китайских лекарственных трав нуждаются в дальнейших исследованиях. Помимо изучения подающих надежды отдельных китайских трав для борьбы с психическими заболеваниями, настоящее исследование сосредоточено на комбинациях различных трав, также называемых формулами китайских трав.Мы упомянули три типичных китайских травяных формулы, а именно отвар Сяо Яо, отвар Banxia Houpu и Gui Pi Tang для лечения психических расстройств. Лечение психических заболеваний с помощью китайских травяных смесей в целом связано с множеством взаимосвязей и целей. Мы знаем, что патогенез психических заболеваний сложен и может включать в себя дисфункцию множества звеньев или систем, что подчеркивает преимущества и хорошие перспективы применения китайских травяных смесей в лечении психических расстройств. Кроме того, для более глубокого понимания терапевтических эффектов и безопасности китайских лечебных трав при психических заболеваниях следует отдавать предпочтение одной траве и определенным часто назначаемым смесям.По-прежнему необходимы дальнейшие исследования с улучшенной методологией, нацеленные на некоторые потенциально эффективные и безопасные отдельные травы и травяные формулы. Как мы знаем, западные лекарства для лечения депрессии, беспокойства и бессонницы широко доступны, они часто неэффективны и обычно связаны с побочными эффектами, которые в некоторых случаях могут быть серьезными. По сравнению с западной медициной, китайские лечебные травы, как правило, более эффективны, лучше переносятся и имеют меньше побочных эффектов. Однако побочные эффекты, вызываемые китайскими травами, действительно существуют и возникают по разным причинам.Следовательно, понимание механизма действия трав играет фундаментальную роль в продвижении фармакологической терапии, чтобы избежать печально известных побочных эффектов. В современной области психофармакологии трав, многие травы с активностью in vitro, еще не были логически подтверждены испытаниями на моделях болезней человека, или травы с хорошей in vitro или in vivo фармакодинамические активности не исследовались в клинических условиях. испытания. В будущем исследовании лекарственные травы, используемые для лечения психических заболеваний in vivo , потребуются для дальнейшего изучения.

В заключение, в этом обзоре представлены некоторые вдохновляющие результаты применения трав в терапии психических расстройств, таких как депрессия, тревога и бессонница, и проясняются механизмы действия некоторых антипсихотических трав. Между тем, мы обобщаем несколько репрезентативных китайских отдельных трав и травяных формул от депрессии, беспокойства и бессонницы, чтобы обогатить знания в области психофармакологии трав.

Природные средства от беспокойства: 15 способов расслабиться и успокоиться

Беспокойство может быть инвалидизирующим состоянием, которое сопровождается длительным стрессом и ухудшением общего состояния здоровья.Он способствует развитию многих хронических заболеваний даже при лечении обычными лекарствами. Вот почему нам нужно использовать природные средства от беспокойства и других расстройств настроения, которые устранят корень проблемы, а не накладывать пластырь на ваши симптомы.

Фактически, тревога может поражать людей всех возрастов, с распространенностью в течение всей жизни от 4,3 до 5,9 процента. Кроме того, у 40–60 процентов людей с тревогой наблюдаются признаки депрессии, что делает ее еще более серьезным и трудным для правильного лечения состоянием.(1) Исследования показывают, что люди с тревогой не могут успешно достичь краткосрочной или долгосрочной ремиссии, при этом уровень ремиссии остается на уровне 38 процентов через пять лет. (2)

Хорошая новость заключается в том, что существует множество натуральных средств от беспокойства, которые безопасны и не вызывают побочных эффектов, как многие успокаивающие лекарства. Соблюдая чистую и хорошо сбалансированную диету, содержащую важные питательные вещества, такие как витамины группы B, магний и омега-3, и используя эфирные масла от беспокойства, вы сразу же заметите изменение своего настроения, уровня энергии и режима сна.

Кроме того, существует множество добавок и изменений в образе жизни, которые служат естественным средством от беспокойства.

Причины и факторы риска

Тревога — это нормальная реакция на стресс или опасную ситуацию, которую часто называют реакцией «борись или беги». Это также наиболее распространенное психическое заболевание. Беспокойство становится проблематичным, если оно постоянно или является реакцией на неподходящие обстоятельства, которые со временем могут негативно повлиять на вашу повседневную жизнь. Фактически, существует ряд тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, социальное тревожное расстройство и паническое расстройство.

Причины беспокойства включают:

напряжение
травматических жизненных переживаний
проблемы с щитовидной железой
серотонин дисфункциональный
чрезмерное употребление алкоголя
потребление кофеина или сахара
гормональный дисбаланс

Кроме того, исследования показывают, что факторы риска тревожных расстройств включают принадлежность к женскому полу, переживание стрессовых жизненных событий в детстве и во взрослом возрасте, наличие в семейном анамнезе психических расстройств, ограниченные экономические ресурсы и застенчивость в детстве.(3)

Связано: Воскресные страхи: как справиться с тревогой на работе

Признаки и симптомы

Хотя тревога характеризуется чрезмерным беспокойством и напряжением, другие физические и психологические симптомы тревоги включают:

Напряжение мышц
стеснение в груди
учащенное сердцебиение
высокое кровяное давление
бессонница
проблемы с пищеварением
панических атак
раздражительность
сложность концентрации
беспокойство
потливость
тревога
неспособность общаться

Традиционное лечение

Обычно тревожность лечится с помощью комбинации психотропных препаратов и когнитивно-поведенческой терапии.Фармакологические вмешательства при тревоге включают:

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН) : ИОЗСН используются для лечения тревоги, депрессии, панического расстройства, фибромиалгии и болей в спине. Они работают, блокируя или задерживая обратный захват серотонина и норадреналина, что помогает улучшить ваше настроение. Некоторые торговые марки SNRI включают Cymbalta, Pristiq, Effexor и Savella. Общие побочные эффекты этих лекарств включают головокружение, тошноту, потерю аппетита, сексуальные проблемы, запор, потерю веса, бессонницу, головные боли, сухость во рту и возбуждение.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) : СИОЗС используются для коррекции низкого уровня серотонина в головном мозге. СИОЗС используются для лечения тревожных расстройств и депрессии. Некоторые примеры обычно назначаемых СИОЗС включают Lexapro, Prozac, Zoloft и Celexa. Возможные побочные эффекты этих лекарств включают сонливость, тошноту, диарею, головную боль, сексуальные проблемы, возбуждение, головокружение, сухость во рту, бессонницу и помутнение зрения. Фактически, исследования показывают, что примерно 30–50 процентов пациентов, принимающих СИОЗС, испытывают такие легкие побочные эффекты.(4)
Бензодиазепины : Бензодиазепины используются для усиления эффекта ГАМК, нейромедиатора, который снижает активность нейронов, вызывающих беспокойство. Бензодиазепиновые препараты используются для лечения тревоги, бессонницы, алкогольной абстиненции, приступов стаи и судорог (из-за их противосудорожных свойств). К наиболее популярным типам бензодиазепинов относятся ксанакс, валиум, либриум и транксен. Эти лекарства имеют побочные эффекты, такие как головокружение, головные боли, помутнение зрения, потливость, проблемы со сном, нарушение координации, спутанность сознания и повышенный риск падений у пожилых пациентов.(5)

К счастью, есть натуральные средства от беспокойства, которые тоже можно попробовать.

Природные средства от беспокойства

Диета

1. Соблюдайте чистую и сбалансированную диету

Несколько исследований показывают, что существует связь между выбором диеты и психологией, физиологией и поведением. Выбор диеты влияет на человека с момента его рождения до взрослой жизни. Слишком много или слишком мало калорий может усилить симптомы тревоги и другие психологические или эмоциональные расстройства.(6) Кроме того, неправильное питание может привести к появлению многих симптомов беспокойства, включая капризность, усталость и аномальный уровень сахара в крови, которые вызывают нервозность и дрожь. Плохая диета также может привести к увеличению веса. И это может повлиять на ваш образ тела и вызвать чувство никчемности и неуверенности в себе.

Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может быть естественным средством от беспокойства, потому что они важны для нейромедиаторов, синтезирующих и уравновешивающих ваше настроение и реакцию на стресс. Кроме того, также важно употреблять полезные жиры, нерафинированные углеводы и нежирный белок.Чтобы облегчить симптомы тревоги, обязательно добавляйте в свой рацион продукты с витамином B, продукты, богатые магнием, продукты с высоким содержанием кальция и омега-3.

выловленная в дикой природе рыба (например, лосось, скумбрия, тунец, белая рыба и сельдь)
говядина травяного откорма
органическая курица
дрожжи пищевые
яиц
йогурт или кефир
листовой зелени (например, шпинат, капуста, мангольд и листовая капуста)
свежих овощей (таких как сельдерей, бок-чой, брокколи, свекла и артишоки)
свежих фруктов (например, черники, ананаса, банана и инжира)
морские овощи
полезных жиров (например, авокадо, кокосовое масло и оливковое масло)
бобов (например, черные бобы, бобы адзуки, нут и бобы)
бобовые (например, чечевица и горох)
орехов (например, грецких орехов, миндаля и кешью)
семян (включая семена льна, семена чиа, семена конопли и семена тыквы)
нерафинированные зерна (например, фарро, киноа и ячмень)

2.Избегайте сладких и обработанных продуктов

Исследования показывают, что употребление продуктов с высоким гликемическим индексом может способствовать возникновению тревоги и депрессии. Сахар и рафинированные углеводы могут повышать и понижать уровень сахара в крови в течение дня, усиливая беспокойство, нервозность и усталость. Эти продукты могут вызывать перепады настроения и изменять уровень вашей энергии, что затрудняет контроль над симптомами тревоги. Они также способствуют воспалению и изменяют структуру вашего мозга и функцию нейротрансмиттеров.(7)

Для поддержания нормального уровня сахара в крови и улучшения симптомов беспокойства воздержитесь от рафинированных продуктов, в том числе выпечки (например, выпечки и печенья), сладких напитков, фаст-фудов, жареной пищи, обработанного мяса и рафинированного зерна (которые можно найти в злаках). и фасованный хлеб).

Одним из конкретных вариантов питания, который охватывает многие из этих основ и может фактически влиять на тревожность, является кето-диета. Предварительные исследования на животных показали, что соблюдение диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может снизить риск возникновения тревожности.(8)

3. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя

Слишком много кофеина или алкоголя может усилить симптомы тревоги, такие как капризность, нервозность и дрожь. Исследование, опубликованное British Journal of Psychiatry , показало, что воздержание от алкоголя связано с более низким риском беспокойства. Чтобы уменьшить беспокойство, полностью избегайте алкоголя или ограничьте потребление алкоголя до 1–3 порций в неделю, но не более двух за раз. (10)

Исследования также показывают, что употребление слишком большого количества кофеина может вызвать симптомы тревоги, а люди с паническим расстройством и социальной тревожностью, по-видимому, особенно чувствительны к воздействию кофеина.(11) Ограничьте количество кофе или черного чая до не более одной чашки в день.

Дополнения

4. Ашваганда

Ашваганда — это адаптогеновая трава, которая часто используется в качестве естественного средства от беспокойства, поскольку помогает стабилизировать реакцию организма на стресс. В систематическом обзоре, в котором оценивались данные об эффективности ашваганды как средства лечения тревоги, исследователи обнаружили, что большинство исследований завершилось значительным улучшением симптомов тревоги при терапии ашвагандой.(12)

Однако ашваганда — не только средство для снятия стресса. Он также защищает мозг от дегенерации и помогает улучшить симптомы тревоги, уничтожая свободные радикалы, которые вызывают повреждение мозга и тела. Исследования показывают, что ашваганда помогает улучшить концентрацию внимания, уменьшить усталость и бороться с тревогой без побочных эффектов большинства лекарств от тревожности. (13)

5. Кава Рут

Исследования показывают, что корень кавы можно использовать для лечения тревожности, потому что он не вызывает привыкания и не вызывает снотворного анксиолитика.Кава используется для улучшения настроения, снятия беспокойства и повышения общительности. Он работает, стимулируя дофаминовые рецепторы и вызывая эйфорию.

На самом деле, рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в Австралии, показало, что кава может считаться терапией первой линии при генерализованном тревожном расстройстве и доказана как безопасная для людей, проходящих лечение. (14) И метаанализ, представленный Кокрейн, который включал 7 испытаний, предполагает, что есть значительные эффекты от лечения кавой для беспокойства с небольшим количеством побочных эффектов, которые все считаются легкими.(15)

Принимайте каву под наблюдением врача, так как она может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Кроме того, не употребляйте алкоголь, если вы употребляете каву и помните о наиболее распространенных побочных эффектах, включая головную боль, сонливость и диарею.

6. 5-HTP (5-гидрокситриптофан)

Добавка 5-HTP, который синтезируется из триптофана (незаменимая аминокислота, которая действует как регулятор настроения), может помочь в лечении ряда проблем, связанных с тревогой, включая проблемы со сном, капризность и головные боли.5-HTP увеличивает уровень серотонина, который является успокаивающим нейротрансмиттером, который передает сигналы между нервными клетками и изменяет функции мозга, которые регулируют ваше настроение и режим сна.

Исследования показывают, что терапия 5-HTP связана со значительным уменьшением беспокойства из-за его успокаивающего действия. Однако важно, чтобы вы не принимали 5-HTP вместе с рецептурными успокаивающими или антидепрессантами. (16, 17)

7. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)

ГАМК — это аминокислота, которая снижает беспокойство нервной системы, а также помогает расслабить мышцы.Он используется при ряде состояний, помимо снятия беспокойства, включая уменьшение предменструального синдрома, бессонницу, стабилизацию артериального давления, лечение СДВГ, сжигание жира и облегчение боли.

ГАМК также является тормозным нейротрансмиттером, который может вызывать седативный эффект, помогает регулировать нервные клетки и успокаивает беспокойство. Лекарства от беспокойства, такие как ксанакс и валиум, увеличивают количество ГАМК в головном мозге. В вашем местном магазине диетических продуктов или витаминов можно приобрести добавки с ГАМК.Или другой вариант — использовать корень валерианы, который естественным образом увеличивает уровень ГАМК в вашем мозгу и помогает успокоить беспокойство. (18)

8. Магний

Магний играет важную роль в организме, и дефицит магния является одним из основных недостатков у взрослых. Так что, если вы боретесь с тревогой, вы можете попробовать принимать добавки с магнием. (19) Магний помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему. Кроме того, он жизненно важен для функции ГАМК и для регулирования определенных гормонов, которые имеют решающее значение для успокоения мозга и содействия расслаблению.

Магний обычно используется для борьбы с тревогой, плохим пищеварением, мышечными спазмами и проблемами со сном. Ищите магний в цитрате, хелате и хлориде, которые лучше усваиваются организмом. Однако имейте в виду, что слишком много магния может вызвать диарею, поэтому будьте осторожны с дозой. Из-за этого начните с меньшего количества магния и постепенно увеличивайте дозу до эффективной для вас.

9. Комплекс витаминов группы B

витаминов группы В помогают бороться со стрессом и стабилизируют настроение.В частности, витамин B6 служит естественным средством от беспокойства, потому что он улучшает настроение, уравновешивает уровень сахара в крови и поддерживает здоровье нервной системы. Фактически, симптомы дефицита витамина B6 включают беспокойство, раздражительность, депрессию, изменения настроения, мышечные боли и усталость.

Кроме того, витамин B12 также важен для борьбы с хроническим стрессом, расстройствами настроения и депрессией. Это помогает улучшить вашу концентрацию, повысить уровень энергии и позволить вашей нервной системе функционировать должным образом.(20)

Связано: 5 техник эмоциональной свободы или преимущества EFT при стрессе, боли и многом другом

Эфирные масла

10. Лавандовое масло

Было доказано, что масло лаванды снижает беспокойство и помогает расслабить тело. Многоцентровое двойное слепое рандомизированное исследование, проведенное в Германии, показало, что силексан, пероральная капсула с маслом лаванды, столь же эффективен, как бензодиазепин, лекарство от тревожности, которое обычно вызывает седативный эффект и имеет высокий потенциал для злоупотребления наркотиками.(21)

Исследования также показывают, что наружное использование масла лаванды или вдыхание лаванды может помочь вызвать спокойствие и облегчить симптомы беспокойства, такие как нервозность, головные боли и боли в мышцах. (22) Нанесите 3 капли масла лаванды на ладонь и вотрите их в шею, запястья и виски. Вы также можете распылить масло лаванды дома или на работе, вдохнуть его прямо из бутылки для немедленного облегчения и добавить 5–10 капель в теплую воду для ванны, чтобы естественным образом бороться с тревогой.

11. Римская ромашка

Эфирное масло римской ромашки успокаивает нервы и снижает беспокойство благодаря своим мягким седативным и способствующим расслаблению свойствам.Вдыхание ромашки действует как эмоциональный триггер, потому что аромат попадает прямо в мозг, помогая бороться с симптомами тревоги.

Исследование, опубликованное в Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине , показало, что когда масло ромашки принимается перорально, оно вызывает значительное уменьшение симптомов тревоги и депрессии по сравнению с плацебо. (23) Распылите 5 капель масла римской ромашки дома или на работе, вдохните его прямо из бутылки или нанесите местно на шею, грудь и запястья.Римская ромашка также достаточно нежна для детей, чтобы использовать ее в качестве естественного средства от беспокойства.

Образ жизни

12. Физическая активность

Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна, уменьшить воспаление, повысить уверенность в себе, повысить уровень энергии и снять стресс и напряжение. Людям с тревогой могут быть полезны такие упражнения, как йога и тай-чи, потому что они способствуют расслаблению и включают техники глубокого дыхания, которые помогают снизить стресс и мышечное напряжение.

Обзор 2012 года, опубликованный в Alternative Medicine Review , показал, что из 35 исследований, посвященных влиянию йоги на тревожность и стресс, 25 из них отметили значительное уменьшение стресса и симптомов тревоги в результате занятий йогой.(24)

Фактически, йога изменяет ваш мозг, влияя на уровень ГАМК и подавляя нейронную активность. Помимо йоги и тай-чи, вы можете практиковать другие упражнения, которые помогают успокоить тело. Например, бег, ходьба или походы на свежем воздухе, поднятие тяжестей и даже танцы могут помочь в борьбе со стрессом.

13. Достаточно отдыхать

Исследователи из Университета Беркли обнаружили, что недостаток сна может усилить тревогу ожидания, стимулируя области мозга, связанные с обработкой эмоций.Это означает, что недосыпание может способствовать возникновению общих симптомов тревоги. Эти симптомы включают чрезмерное беспокойство, и, восстанавливая нормальный режим сна, люди с тревогой могут уменьшить чувство страха, беспокойства и напряжения. (25)

Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь, чтобы снизить стресс, сбалансировать гормоны, предотвратить капризность и уменьшить утомляемость. Вы также можете распылить эфирное масло лаванды или римской ромашки в спальне, чтобы расслабиться.

14. Медитируйте

Рандомизированное контролируемое исследование 2013 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Psychiatry , показало, что медитация осознанности оказывает благотворное влияние на симптомы тревоги и улучшает реакцию на стресс и механизмы преодоления стресса.(26)

Если вы новичок в этом, попробуйте управляемую медитацию как одно из естественных средств от беспокойства, которое доступно на YouTube и в подкастах. Это поможет снизить уровень кортизола, улучшить качество сна, повысить продуктивность дома и на работе, а также избавиться от беспокойства.

15. Найти поддержку

В ваших усилиях по преодолению беспокойства может быть чрезвычайно полезна поддержка семьи, друзей, сообщества и профессиональных терапевтов. Например, когнитивно-поведенческая терапия — это тип психотерапии, который фокусируется на основных мыслях человека при определении того, как мы действуем и чувствуем.Психотерапевты помогают изменить ваш образ мышления и реакции, чтобы вы могли лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

Если ваше беспокойство влияет на качество вашей жизни, подумайте о том, чтобы присоединиться к местной группе поддержки или пообщаться с другими людьми, которые борются с тревогой. Вместе вы можете использовать эти естественные средства от беспокойства с членами вашего сообщества и справляться с трудными ситуациями с их поддержкой.

Меры предосторожности

Если вы решите использовать какое-либо из этих естественных средств от беспокойства, сделайте это под руководством вашего лечащего врача.Также убедитесь, что он или она знает, какие еще лекарства вы принимаете, чтобы избежать опасного взаимодействия.

Например, некоторые из этих природных средств, включая корень кавы, 5-HTP и ГАМК, действительно взаимодействуют с обычно прописываемыми успокаивающими и антидепрессивными лекарствами. Поэтому не используйте эти добавки или травы вместе с прописанными лекарствами.

Связано: как вести позитивный разговор с самим собой для улучшения здоровья и счастья

Ключевые моменты

Тревога — это нормальная реакция на стресс или опасную ситуацию.Однако — так называемая реакция «бей или беги» — это наиболее распространенное состояние психического здоровья.
Исследования показывают, что люди с тревогой не могут успешно достичь краткосрочной или долгосрочной ремиссии, при этом уровень ремиссии остается на уровне 38 процентов через пять лет.
Традиционные методы лечения тревожности включают комбинацию психотропных препаратов и когнитивно-поведенческой терапии, хотя существуют и естественные средства от тревоги.

Природные средства от беспокойства предлагают альтернативные методы лечения, которые не вызывают побочных эффектов и доказали свою эффективность.Эти природные средства от беспокойства включают:

Добавки, такие как магний, ГАМК и комплекс витаминов группы B
Травы, такие как корень кавы
Эфирные масла
Изменения в питании и образе жизни

Попробуйте эти природные средства от беспокойства, если вы страдаете этим заболеванием.

Читать дальше: Симптомы СДВГ, диета и лечение

22 способа успокоить чувства

Если сейчас вы испытываете более сильное чувство тревоги, чем когда-либо до марта 2019 года, знайте, что вы далеко не одиноки.Согласно данным, собранным Королевским колледжем Лондона в начале первого карантина, 57% людей в Великобритании сообщили о симптомах беспокойства.

В более крайних случаях у 26% была «умеренная» или «тяжелая» тревога — момент, когда кто-то имел право на получение высокоинтенсивной психологической поддержки в NHS. Примечание: это стадия, на которой у человека диагностируется тревожное расстройство. Здесь пострадавший так сильно переживает, что это мешает ему выполнять свои повседневные дела.Это отличается от переживания тревожных чувств, которые мы все иногда испытываем и которые можно облегчить.

Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, поговорите со своим терапевтом или позвоните на информационную линию Mind по телефону 300 123 3393

Результаты исследования Anxiety UK, с конца марта 2020 г. ‘чувство тревоги, говоря, что они были где-то от шести до десяти по скользящей шкале эмоций. Этот показатель, как отметили в благотворительной организации, резко вырос по сравнению с концом 2019 года, когда 21% людей сказали то же самое.

«Из-за гормональных изменений в организме, вызванных тревожными чувствами, есть много симптомов, которые могут возникнуть [в результате]. Они делятся на четыре категории: физические, поведенческие, эмоциональные и психологические», — говорит Black Minds Matter. Психотерапевт Дания Акондо. К ним могут относиться учащенное сердцебиение, тошнота, скрежетание зубами, постоянное чрезмерное мышление и заниженная самооценка.

Могут ли природные средства от беспокойства вылечить мои проблемы с психическим здоровьем?

Хотя в некоторых случаях природные средства от тревожности чрезвычайно эффективны, они не «излечивают» проблемы с психическим здоровьем — и они определенно не должны заменять научно обоснованные методы лечения тревожных расстройств, такие как лекарства и терапия.Однако, если вы испытываете повышенное беспокойство, но к тому времени ваша повседневная жизнь не нарушена, они могут помочь.

Если вам поставили диагноз тревожного расстройства, то перечисленные ниже природные средства могут оказаться полезными при использовании в сочетании с предписанными методами (при необходимости).

«Природные средства от беспокойства могут быть чрезвычайно полезными, однако они могут обеспечить только временное облегчение, не пытаясь найти первопричину (ы) проблемы», — говорит Дания.«Другими словами, они могут служить только пластырем, а рану еще нужно лечить. Люди имеют естественную склонность искать быстрые решения, однако, когда дело доходит до психического здоровья, вы обнаружите, что не можете спешить с исцелением. Если тревога не проходит, обратитесь к психотерапевту или консультанту, который поддержит вас в вашем пути к исцелению ».

Нижеприведенная информация не является заменой индивидуального совета специалиста. Если вам нужна медицинская помощь, проконсультируйтесь со своим терапевтом.

22 натуральных средства от беспокойства

1.Сон

Возможно, самое естественное средство от беспокойства — это то, что вы (надеюсь) делаете каждый день: сон. Это помогает обрабатывать и регулировать эмоции, объединять воспоминания, обновлять вашу способность учиться и восстанавливать уровень физической энергии, — говорит доктор Софи Босток, основательница The Sleep Scientist. «Если сон нарушается или становится слишком коротким, эти функции будут неполными».

Чтобы улучшить качество сна, доктор Софи рекомендует:

Просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы синхронизировать свои биологические часы
Получение достаточного количества естественного дневного света, особенно по утрам
Регулярные движения тела
Придерживайтесь разнообразной здоровой диеты, но прекратите есть по крайней мере за 2 часа до сна
Практикуйтесь в отключении, используя техники релаксации

причина нарушения сна: «ежедневно выделяйте 15-минутное окно« времени для беспокойства », в течение которого вы записываете свои заботы», — советует д-р.Софи. «Избавьтесь от тех, над которыми вы не можете повлиять, и составьте план действий для тех, на кого вы можете повлиять. Если тревожные мысли возникают в другое время, скажите себе, что вы справитесь с ними во время беспокойства ».

2. Питание и гидратация

По утрам вы пропускаете завтрак, когда спешите? Они могут отрицательно сказаться на вашем психическом самочувствии. «Уровень сахара в крови имеет прямое влияние на тревожность», — говорит доктор Сара Дэвис, консультант-психолог и консультант по психоактивному питанию.«Проще говоря, если уровень сахара в крови непостоянен, то уровень энергии и настроение будут непостоянными, а падение уровня сахара в крови может вызвать симптомы беспокойства».

Если вы испытываете тревожные чувства, доктор Дэвис предлагает есть способ, который помогает поддерживать постоянный уровень сахара, что означает регулярное питание в течение дня и не пропускать приемы пищи, особенно завтрак. «Обезвоживание также может вызвать у вас повышенный стресс и беспокойство. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день », — советует она.

3. Движение

Естественно. Движение запускает выработку эндорфинов наших хороших друзей, которые являются частью коллектива «гормонов счастья». Когда их отпускают, они помогают уменьшить чувство стресса. Это ни в коем случае не лекарство от беспокойства, но исследования показали, что упражнения — особенно те, которые относятся к категории высокоинтенсивных — помогают уменьшить чувство тревоги.

Лучшая часть? На самом деле нет никакой иерархии упражнений для улучшения настроения, поэтому занимайтесь движениями, которые вам больше всего нравятся, будь то бег, бокс или танцы.

£ 18,99

Противоскользящий коврик для йоги Lions

26,99 фунтов стерлингов

Экологичный коврик для йоги

£ 40

Коврик для йоги Sweaty Betty Eco

МАГАЗИН

£ 48

Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм

4.Дыхательные упражнения

Чувства стресса и тревоги активируют симпатическую нервную систему (СНС), которая отвечает за реакцию «бей или беги». «В результате наше дыхание изменяется как естественная часть реакции на стресс», — говорит Ричи Босток, также известный как «Парень с дыханием».

«Когда мы вдыхаем, мы начинаем задействовать наши вторичные дыхательные мышцы, расположенные в плечах, шее и груди, которые помогают нам дышать быстрее. Это полезно, когда мы подготавливаем нас к состоянию действия, когда мы готовы убежать от предполагаемой угрозы или бороться с ней, но если мы бессознательно дышим быстрее, чем того требуют наши метаболические потребности (например,грамм. когда мы сидим за своим столом) это может привести к гипокапнии, недостатку углекислого газа в крови, который может вызвать чувство одышки. нервная система активизируется и переключается с СНС на парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая отвечает за отдых и восстановление. Умно, правда?

«Лучше всего начать с того, чтобы привыкнуть к более медленному дыханию», — советует Ричи. «Вы можете попробовать это сами с помощью техники, называемой когерентным дыханием.Попробуйте практиковать эту технику в течение пяти минут три раза в день, чтобы научить свою нервную систему расслабляться и оставаться расслабленными.

Начните с выдоха через нос
Вдохните через нос в течение шести секунд
Выдохните через нос в течение шести секунд

‘Повторите этот цикл не менее 5 минут, но на самом деле нет ограничений, так как как долго вы можете идти. Если шесть секунд кажутся вам тяжелыми, сократите их до пяти или четырех секунд и сначала научитесь дышать с такой скоростью.Затем вы можете постепенно увеличивать его до шести секунд ».

5. Питательные продукты

« Дефицит определенных микронутриентов связан с проблемами с настроением, депрессией и тревогой », — говорит д-р Дэвис. «В частности, ряд витаминов группы B необходим для здоровья нервной системы, а витамины-антиоксиданты (A, C и E) также полезны при стрессе».

Продукты, богатые витамином B, включают молочные продукты, мясо, рыбу, фрукты. (особенно бананы) и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста.«Орехи и семена являются хорошим источником жизненно важных микронутриентов, включая магний, который является естественным« охлаждающим »минералом, и может помочь, если вы боретесь с тревогой или проблемы со сном», — говорит доктор Дэвис. «Что касается витаминов А, С и Е, когда речь идет о пище, думайте о« цветах ». Диета, богатая разнообразными ярко окрашенными фруктами и овощами, важна для всех нас для улучшения нашего здоровья и психического благополучия ».

6. Медитация

Повышенная осознанность, сосредоточенность и спокойствие — это всего лишь три преимущества регулярной медитации.И, что еще лучше, исследование, в котором изучалась эффективность приложения для медитации Headspace в отношении психического благополучия, показало, что после 8 недель использования приложения участники испытали снижение тревожности на 31%. Совсем неплохо, если вы спросите нас.

Да, это не всеобщая чашка оздоровительного чая. Однако медитация ради нескольких минут каждый день может помочь значительно уменьшить чувство тревоги. Найдите на YouTube сеансы с гидом или загрузите приложение Headspace.

Lumie Bodyclock Spark 100 Wake up to Daylight SAD Light

Lumie
Джонлевис.ком

£ 59,25

спрей для подушек для глубокого сна (75 мл)

это работает
lookfantastic.com

13,07 фунтов стерлингов

Свеча Valkiria

ПЕРЕГРУЗИТЬ
cultbeauty.co.uk

46,00 фунтов стерлингов

Ароматические палочки Esteban Ambre, 20 шт. В упаковке

Эстебан
Джонлевис.ком

4,95 фунтов стерлингов

7. Ведение журнала

«Ведение журнала может быть чрезвычайно катарсическим, поскольку оно позволяет вам очистить разум, потенциально обработать трудный опыт и выявить неадаптивные модели мышления и поведения, которые могут способствовать вашей тревоге», — говорит Дания. «Кроме того, это отличный способ стать более осознанным и лучше узнать себя». Мы рекомендуем журнал «Тревога» психолога Корин Суит, который дает полезные подсказки и советы.

8. Снижение потребления алкоголя и кофеина

Не стреляйте в посланника, но у нас есть достоверные сведения, что алкоголь и кофеин, как известно, усиливают тревогу.

«Алкоголь может истощить систему витаминов группы В, которые важны для здоровой нервной системы, а кофеин может повысить уровень кортизола, гормона стресса, который обычно уже находится в перегрузке, если вы испытываете неприятное беспокойство», — говорит доктор. Дэвис. «Я всегда рекомендую тем, кто испытывает беспокойство, уменьшить потребление обоих или полностью исключить их, если это возможно.’

9. Постукивание

Постукивание, также известное как EFT (техника эмоциональной свободы), — это метод снятия стресса, сочетающий в себе принципы древнекитайской акупрессуры и современной психологии, — говорит Ник Ортнер, генеральный директор и основатель компании The Tapping Solution.

«Использование кончиков пальцев для мягкого касания определенных конечных точек меридиана тела при одновременном сосредоточении на отрицательных эмоциях или физических ощущениях помогает успокоить миндалевидное тело в головном мозге, которое является центром реакции нашего тела на стресс.Это не только высвобождает текущие чувства стресса и тревоги, но также «перепрограммирует» разум, чтобы отделить те же самые тревожные эмоции от прошлых травм и событий. Вот почему постукивание так эффективно при снятии острых форм беспокойства и стресса, а также более хронических форм, таких как посттравматическое стрессовое расстройство. Создайте распорядок и придерживайтесь постукивания в определенное время каждый день.«Обычно вечер наиболее идеален, потому что он не только снимает дневной стресс, но и способствует более спокойному сну, поскольку успокаиваются все эти бегающие мысли и беспокойства», — говорит он.

Чтобы попробовать, загрузите приложение «Решение касания» и следуйте инструкциям по медитации для снятия тревожности.

10. Йога

«Йога и упражнения на глубокое дыхание могут помочь стимулировать блуждающий нерв в вашем теле, что вызывает расслабление и, следовательно, снижает беспокойство», — говорит Дания.«Эти техники могут успокоить ваш разум и тело, избавившись от чувства беспокойства, страха или стресса». Попробуйте этот медленный поток йоги с учителем Энни Кларк.

11. The Great Outdoors

Всего 10 минут на природе могут помочь улучшить ваше настроение и снизить стресс, как показало новое исследование, и могут быть прописаны в качестве профилактической меры для студентов, подверженных риску тревожности, депрессии и других заболеваний. проблемы с психическим здоровьем.

Попробуйте обменять свой обед aldesko на прогулку или на велосипеде на улице и посмотрите, не почувствуете ли вы себя отдохнувшим после этого.

12. Массаж

Исследование эффективности терапевтического массажа при генерализованном тревожном расстройстве показало, что, хотя, да, массаж может вызвать чувство расслабления (никаких сюрпризов), он также может помочь облегчить симптомы тревоги.

Конечно, массаж всего тела (тип с названием Pure Body Bliss. Вы знаете, такой) был бы идеальным, но при его отсутствии мини самомассаж — отличный способ разбить день и уменьшить чувство тревоги. «Медленный и внимательный массаж висков действительно может иметь значение», — говорит специалист по массажу Беата Александрович.«Успокаивающие движения по лицу длинными движениями пальцев по лбу и щекам принесут ощущение спокойствия и снимут напряжение, связанное со стрессом».

13. Взаимодействие с животными

Хорошие новости, любители животных: проводить время с пушистым друг может помочь уменьшить чувство тревоги. Исследования психосоциальных и психофизиологических эффектов взаимодействия человека и животного показали, что взаимодействие с животными может уменьшить стресс, депрессивные симптомы и чувство страха и агрессии.Он даже может снизить кровяное давление. А теперь это мощный тоник.

Если у вас нет собственного пушистого приятеля, рассмотрите возможность регистрации на платформе, такой как Rover, где вы можете время от времени предлагать услуги выгула собак или присмотра за домашними животными, чтобы снять стресс.

14. Купание

Если подумать, вполне логично, что, потратив первые девять месяцев нашей жизни на выращивание частей тела в том, что по сути было мешком с жидкостью (извините), мы обнаружили комфорт в виде чана с поджаренно-теплой водой.

Купание не является средством от беспокойства само по себе, но оно может помочь успокоиться и снизить напряжение. «Запланируйте замачивание заранее, чтобы у вас было чего ждать, особенно когда вы переживаете напряженный или стрессовый период», — советует Беата. «Создайте пошаговый ритуал, включающий запуск ванны, зажигание свечей и выбор фонового шума (мой любимый — звуки леса), которые помогут вам выключиться. Сделайте три глубоких вдоха и зафиксируйте себя в моменте. Постарайтесь провести в ванне не менее 20 минут и практикуйте осознанность — например, медитацию или ведение дневника — если это помогает вам еще больше успокоиться.’

15. Методы заземления

Методы заземления не являются средством от беспокойства как таковые, но они могут быть эффективными инструментами, когда симптомы становятся невыносимыми. Техника 5-4-3-2-1 помогает отвлечься от тревожных мыслей и закрепить в настоящем моменте. Вот как это сделать:

Подтвердите пять вещей, которые вы видите
Четыре вещи, которые вы можете потрогать
Три вещи, которые вы можете услышать
Две вещи, которые вы можете почувствовать
Одна вещь, которую вы можете попробовать

16.Секс

«Секс может помочь уменьшить стресс и тревогу», — говорит Сильва Невес, аккредитованный психосексуальный психотерапевт и психотерапевт. И хорошие новости? Вам даже не нужен партнер, чтобы пожинать плоды психического благополучия (да, мы говорим о мастурбации). «Многие химические вещества, дающие хорошее самочувствие, выделяются в мозгу во время секса и оргазма, в том числе:

Окситоцин и вазопрессин, отвечающие за любовь и привязанность. Когда мы чувствуем себя связанными и любимыми, мы чувствуем меньше беспокойства и стресса, и наше психическое здоровье в целом лучше
Серотонин, стабилизатор настроения.Отлично подходит для снятия стресса и беспокойства.
Эндорфины. Обезболивающее, которое также помогает уменьшить эмоциональную боль »

Вибратор Supersex Bullet

Трейси Кокс
lovehoney.co.uk

14,99 фунтов стерлингов

Перезаряжаемый вибратор для пуль

Мантрический
lovehoney.co.uk

39,99 фунтов стерлингов

Чрезвычайно мощный перезаряжаемый вращающийся вибратор

Gyr8tor
люблю мед.co.uk

99,99 фунтов стерлингов

Перезаряжаемый клиторальный стимулятор Pro40

Бабник
lovehoney.co.uk

99,99 фунтов стерлингов

Первый базовый вибратор

Голый грейпфрут
cultbeauty.co.uk

25,99 фунтов стерлингов

Теннис Pro

Создатели улыбки
cultbeauty.co.uk

44,95 фунтов стерлингов

Пулевой вибратор Elva

Сваком
harmonystore.co.uk

49,99 фунтов стерлингов

Вибратор Havava, 10 скоростей

Rocks Off
harmonystore.co.uk

37,99 фунтов стерлингов

17. Игры

Мысленные игры, такие как судоку, кроссворды и головоломки — даже напоминание текстов песен — могут быть полезным методом отвлечения внимания при приступе паники.Как и многие другие механизмы преодоления трудностей, они требуют, чтобы ваше внимание было сосредоточено на настоящем, предлагая временный уход от забот.

18. Терапия холодной водой

Холодный душ — это приобретенный вкус, и, по общему признанию, не все представляют себе способ снятия стресса. Тем не менее, терапия холодной водой, ставшая популярной благодаря «Ледяному Человеку» Виму Хофу, позиционируется как следующая лучшая тенденция повышения энергии, которая помогает улучшить психическое самочувствие.

Отнеситесь к этим утверждениям с долей скептицизма, поскольку, в конце концов, все разные, но это совершенно бесплатно и практически не требует времени, так что вам нечего терять, попробовав пытки холодной водой, извините, терапию хотя бы раз.«На последние 30 секунд приема душа переключите температуру воды с теплой на холодную», — говорит Беата.

«Первые несколько раз могут стать шоком для системы. Начните с того, что положите под себя ноги и руки, затем постепенно все тело. Этот короткий прилив холодной воды дает невероятный заряд энергии и помогает сосредоточиться на настоящем. Постарайтесь до минуты поработать с включенным холодным краном в течение недели ».

19. Ароматерапия

Ароматерапия — это древний метод целостного исцеления, который может немного облегчить тревогу.Эфирные масла ромашки, бергамота, мускатного шалфея и иланг-иланга полезны для снятия стресса, а исследование действия эфирного масла лаванды показало, что оно оказывает успокаивающее действие и может быть полезным при лечении беспокойства. Капните несколько капель в диффузор, если он у вас есть, или в ванну. Проконсультируйтесь со специалистом по правильному использованию.

20. Чай

Действительно ли отвар может избавить от беспокойства? Ну нет. Однако чашка травяного чая может помочь на короткое время обуздать чувство стресса.«Лаванда, ромашка, валериана, мелисса, пассифлора, мята перечная и зеленый чай, являющиеся мощными антиоксидантами, могут помочь облегчить чувство стресса и беспокойства», — говорит доктор Дэвис.

21. Добавки, если необходимо.

Добавки могут обеспечить кратковременное облегчение любому, кто испытывает сильный стресс или тревогу, но лучше сначала обратиться за медицинской помощью, так как исследования в этих частях малоизвестны и, честно говоря, существует более эффективный метод. . «Было доказано, что трава пассифлоры увеличивает уровень ГАМК, который является нейромедиатором в головном мозге, который помогает успокоить нервную систему», — говорит д-р.Дэвис.

«Однако вы также можете повысить уровень ГАМК с помощью регулярной практики йоги, медитации и правильных дыхательных техник. Некоторые люди также употребляют ашвагандху, адаптоген, который может помочь облегчить чувство стресса и беспокойства. Однако могут быть некоторые противопоказания, поэтому важно обратиться за профессиональной поддержкой ».

22. Разговор с друзьями, семьей или медицинским работником. Это также может помочь уменьшить чувство одиночества, чему способствует тревога.Обратитесь к своему терапевту, терапевту или позвоните на горячую линию, например Anxiety UK, если симптомы начинают влиять на качество вашей жизни.

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на информационный бюллетень ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Чувство тревоги и беспокойства: причины, лечение, таблетки

Повышенная тревожность: лечение и препараты

Препараты для снижения тревожности

Успокоительное для собак от стресса, что можно давать

Решение основной проблемы: стресс у собак

Что делать со стрессом у собак

Что такое седативное средство?

Какие бывают седативные средства?

Трициклические антидепрессанты

Нейролептики

Противосудорожные препараты

Барбитураты

Транквилизаторы

Аминокислотные средства

Средства на растительной основе

Феромоны

Как успокоить собаку в домашних условиях?

Каковы преимущества седации?

Какие минусы у успокаивающих средств?

Лекарство от депрессии и стресса — лечение депрессии без привыкания, безопасно

Лечение депрессии

Лекарственные препараты при депрессии

Нейролептики

Антидепрессанты

Транквилизаторы

Ноотропы

Рекомендации по лечению депрессии

10 трав от депрессии и тревоги: ромашка, базилик, пасифлора

Содержание

Базилик

Пустырник

Мелисса

Ромашка

Зверобой

Лаванда

Шафран посевной

Лимонник китайский

Пасифлора

Лучшие Средства от Тревоги – Рейтинг 2020 года – ТОП-9

Рейтинг средств от тревоги

Лучшие транквилизаторы

Ноофен

Афобазол

Фенибут

Мебикар

Лучшие средства от тревоги растительного происхождения

Валериана

Персен

Ново-Пассит

Лучшие нейролептики

Зелдокс

Аминазин

Как выбрать средство от тревоги

Тип препарата

Эффективность

Побочные эффекты

Какое средство от тревоги лучше

«Если нельзя позволить себе психотерапевта, легкое решение — антидепрессант»

Materia Medica Анотен против стресса и тревоги для собак и кошек. 16 пак/уп.

Траволечение от беспокойства: эффективно ли оно?

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Спасибо за подписку

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Продукты и услуги

Полное руководство по борьбе с тревогой

Причины беспокойства

Прошлый или детский опыт

Новые и существующие проблемы с физическим или психическим здоровьем

Что вызывает панические атаки?

Беспокойство во время изоляции

Симптомы тревоги

Физические симптомы тревоги

Психические симптомы тревоги

Поведенческие изменения, вызванные тревогой

Важность признания беспокойства

10 способов справиться с тревогой

Профилактика беспокойства и стресса

Триггеры стресса и тревоги

Когда тревога и стресс вредны?

Как мгновенно успокоить тревогу?