Сейчас пост или нет: Православный календарь постов и трапез на 2020 год
| 1 июляСр | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 2 июляЧт | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 3 июляПт | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 4 июляСб | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 5 июляВс | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 6 июляПн | Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы). |
| 7 июляВт | Рождество Иоанна Предтечи Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 8 июляСр | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 9 июляЧт | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 10 июляПт | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 11 июляСб | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 12 июляВс | Апостолов Петра и Павла Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 13 июляПн | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 14 июляВт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 15 июляСр | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 16 июляЧт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 17 июляПт | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 18 июляСб | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 19 июляВс | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 20 июляПн | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 21 июляВт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 22 июляСр | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 23 июляЧт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 24 июляПт | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 25 июляСб | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 26 июляВс | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 27 июляПн | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 28 июляВт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 29 июляСр | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 30 июляЧт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 31 июляПт | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
Православные посты в 2018 году
Редакция информационного портала «Православие и мир» приготовила подборку статей обо всех православных постах в 2019 году.
Православные посты 2019 года: даты православных постов
Церковные многодневные посты в 2019 году
С 11 марта по 27 апреля 2019 – Великий пост.
С 24 июня по 11 июля 2019 – Петров пост.
С 14 августа по 27 августа 2019 – Успенский пост.
С 28 ноября по 6 января 2020 – Рождественский пост.
Церковные однодневные посты
Cреда и пятница всего года, за исключением сплошных седмиц и Святок.
18 января – Крещенский сочельник (Навечерие Богоявления)
11 сентября – Усекновение главы Иоанна Предтечи
27 сентября – Воздвижение Креста Господня
Сплошные седмицы в 2019 году
Сплошных седмиц пять:
Святки – с 7 января по 17 января,
Мытаря и фарисея – за 2 недели до Великого Поста с 18 февраля 2019 по 23 февраля 2019,
Сырная (масленица) – неделя перед Великим Постом (без мяса) с 12 февраля 2018 по 18 февраля,
Пасхальная (Светлая) – неделя после Пасхи с 29 апреля 2019 по 4 мая 2019,
Троицкая – неделя после Троицы с 17 июня по 23 июня 2019.
О трапезе в праздники
По церковному Уставу в праздники Рождества Христова и Богоявления, случившиеся в среду и пятницу, поста нет. В Рождественский и Крещенский сочельники и в праздники Воздвижения Креста Господня и Усекновения главы Иоанна Предтечи разрешается трапеза с растительным маслом. В праздники Сретения, Преображения Господня, Успения, Рождества и Покрова Пресвятой Богородицы, Введения Ее во храм, Рождества Иоанна Предтечи, апостолов Петра и Павла, Иоанна Богослова, случившиеся в среду и пятницу, а также в период от Пасхи до Троицы в среду и пятницу разрешается рыба.
Читайте также:
Православные посты 2020 года: даты православных постов
Церковные многодневные посты в 2020 году
С 2 марта по 18 апреля 2020 – Великий пост.
С 15 июня по 11 июля 2020 – Петров пост.
С 14 августа по 27 августа 2020 – Успенский пост.
С 28 ноября по 6 января 2021 – Рождественский пост.
Церковные однодневные посты
Cреда и пятница всего года, за исключением сплошных седмиц и Святок.
18 января – Крещенский сочельник (Навечерие Богоявления)
11 сентября – Усекновение главы Иоанна Предтечи
27 сентября – Воздвижение Креста Господня
Сплошные седмицы в 2020 году
Сплошных седмиц пять:
Святки – с 7 января по 17 января,
Мытаря и фарисея – за 2 недели до Великого Поста с 10 февраля 2020 по 15 февраля 2020,
Сырная (масленица) – неделя перед Великим Постом (без мяса) с 24 февраля 2020 по 1 марта,
Пасхальная (Светлая) – неделя после Пасхи с 20 апреля по 25 апреля 2020,
Троицкая – неделя после Троицы с 8 июня по 14 июня 2020.
Православные посты 2021 года: даты православных постов
Церковные многодневные посты в 2021 году
С 15 марта по 1 мая 2021 – Великий пост.
С 28 июня по 11 июля 2021 – Петров пост.
С 14 августа по 27 августа 2021 – Успенский пост.
С 28 ноября по 6 января 2022 – Рождественский пост.
Церковные однодневные посты
Cреда и пятница всего года, за исключением сплошных седмиц и Святок.
18 января – Крещенский сочельник (Навечерие Богоявления)
11 сентября – Усекновение главы Иоанна Предтечи
27 сентября – Воздвижение Креста Господня
Сплошные седмицы в 2021 году
Сплошных седмиц пять:
Святки – с 7 января по 17 января,
Мытаря и фарисея – за 2 недели до Великого Поста с 22 февраля 2021 по 27 февраля 2021,
Сырная (масленица) – неделя перед Великим Постом (без мяса) с 8 марта 2021 по 14 марта,
Пасхальная (Светлая) – неделя после Пасхи с 3 мая по 8 мая 2021,
Троицкая – неделя после Троицы с 21 июня по 27 июня 2021.
Читать также:
Церковный православный календарь постов и трапез на 2018 год
Православные посты в мае 2020 года: правила питания по дням
Внимание! Ниже размещены правила питания для мирян – обычных людей. Они более мягкие, чем для монахов и содержат три степени поста: пища без мяса, пост и строгий пост. Для определения степени строгости своего поста проконсультируйтесь со священником.
|
| ||||
| |||||
|
Внимание! Ниже размещены правила питания для монахов. Они более жесткие, чем для мирян – обычных людей и содержат шесть степеней поста. В современной монастырской практике возможно смягчение некоторых норм питания.
| |||||
|
| ||||
| |||||
Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
| 1 июляПн | Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы). |
| 2 июляВт | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 3 июляСр | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 4 июляЧт | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 5 июляПт | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 6 июляСб | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 7 июляВс | Рождество Иоанна Предтечи Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 8 июляПн | Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы). |
| 9 июляВт | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 10 июляСр | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 11 июляЧт | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 12 июляПт | Апостолов Петра и Павла Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 13 июляСб | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 14 июляВс | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 15 июляПн | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 16 июляВт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 17 июляСр | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 18 июляЧт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 19 июляПт | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 20 июляСб | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 21 июляВс | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 22 июляПн | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 23 июляВт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 24 июляСр | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 25 июляЧт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 26 июляПт | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 27 июляСб | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 28 июляВс | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 29 июляПн | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 30 июляВт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 31 июляСр | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
Рождественский пост в 2020-2021 году
27 ноября. ПРАВМИР. У православных христиан 28 ноября начинается Рождественский пост.
Содержание статьи
Рождественский пост в 2020-2021 году: 28 ноября – 6 января 2020 года
Рождественский пост в 2020-2021 году: 28 ноября – 6 января 2021 года
Рождественский пост в 2021-2022 году: 28 ноября – 6 января 2022 года
Рождественский пост в 2022-2023 году: 28 ноября – 6 января 2023 года
Рождественский пост в 2023-2024 году: 28 ноября – 6 января 2024 года
Как был установлен Рождественский пост?
Установление Рождественского поста, как и других многодневных постов, относится к древним временам христианства. Уже с четвертого века св. Амвросий Медиоланский, Филастрий, блаженный Августин упоминают в своих творениях Рождественский пост. В пятом веке о древности Рождественского поста писал Лев Великий.
Первоначально Рождественский пост длился у одних христиан семь дней, у других — несколько больше. На соборе 1166 года, бывшем при Константинопольском Патриархе Луке и византийском императоре Мануиле, всем христианам было положено хранить пост пред великим праздником Рождества Христова сорок дней.
Антиохийский Патриарх Вальсамон писал, что «сам Святейший Патриарх сказал, что, хотя дни этих постов (Успенского и Рождественского. — Ред.) не определены правилом, понуждаемся, однако, последовать неписаному церковному преданию и долженствуем поститься… от 15 дня ноября».
Рождественский пост — последний многодневный пост в году. Он начинается 15 (28 — по новому стилю) ноября и продолжается до 25 декабря (7 января), длится сорок дней и потому именуется в церковном уставе Четыредесятницей, так же, как и Великий пост. Так как заговенье на пост приходится в день памяти св. апостола Филиппа (14 ноября старого стиля), то этот пост называют Филипповым.
Зачем установлен Рождественский пост?
Рождественский пост — зимний пост, он служит для нас к освящению последней части года таинственным обновлением духовного единения с Богом и приготовлением к празднованию Рождества Христова.
Лев Великий пишет: «Само хранение воздержания запечатлено четырьмя временами, чтобы в течение года мы познали, что непрестанно нуждаемся в очищении и что при рассеянии жизни всегда надо стараться нам постом и милостынею истреблять грех, который приумножается бренностью плоти и нечистотою пожеланий».
По словам Льва Великого, Рождественский пост есть жертва Богу за собранные плоды.
«Как Господь ущедрил нас плодами земли, — пишет святитель, — так и мы во время этого поста должны быть щедры к бедным».
По словам Симеона Фессалоникийского, «пост Рождественской Четыредесятницы изображает пост Моисея, который, постившись сорок дней и сорок ночей, получил на каменных скрижалях начертание словес Божиих. А мы, постясь сорок дней, созерцаем и приемлем живое слово от Девы, начертанное не на камнях, но воплотившееся и родившееся, и приобщаемся Его Божественной плоти».
Рождественский пост установлен для того, чтобы мы ко дню Рождества Христова очистили себя покаянием, молитвою и постом, чтобы с чистым сердцем, душой и телом могли благоговейно встретить явившегося в мир Сына Божия и чтобы, кроме обычных даров и жертв, принести Ему наше чистое сердце и желание следовать Его учению.
Читайте также — Церковный православный календарь постов и трапез на 2018 год
Когда начали праздновать Рождество Христово?
Начало этого праздника относится к временам апостолов. В Апостольских постановлениях говорится: «Храните, братия, дни праздничные и, во-первых, день Рождества Христова, которое да празднуется вами в 25-й день десятого месяца» (desembri). Там же сказано: «День Рождества Христова да празднуют, в он же нечаемая благодать дана человекам рождением Божия Слова из Марии Девы на спасение миру».
Во втором столетии на день Рождества Христова, 25 декабря (юлианского календаря), указывает Климент Александрийский.
В третьем веке о празднике Рождества Христова упоминает св. Ипполит.
Во время гонений христиан Диоклетианом, в начале четвертого века, в 303 году, 20 000 никодимийских христиан было сожжено в храме в самый праздник Рождества Христова.
С того времени, когда Церковь получает свободу и делается господствующей в Римской империи, праздник Рождества Христова мы находим во всей Вселенской Церкви, как это можно увидеть из поучений св. Ефрема Сирина, св. Василия Великого, Григория Богослова, Григория Нисского, св. Амвросия, Иоанна Златоустого и других отцов Церкви четвертого века на праздник Рождества Христова.
Никифор Каллист, писатель семнадцатого века, в своей церковной истории пишет, что император Юстиниан в шестом веке установил праздновать Рождество Христово по всей земле.
В пятом веке Патриарх Константинопольский Анатолий, в седьмом Софроний и Андрей Иерусалимские, в восьмом св. Иоанн Дамаскин, Козьма Маиумский и Герман, Патриарх Цареградский, в девятом преподобная Кассия и другие, имена которых нам неизвестны, написали для праздника Рождества Христова многие священные песнопения, которые и ныне звучат в храмах для прославления светло празднуемого события.
Как питаться в Рождественский пост?
Устав Церкви учит, от чего следует воздерживаться во время постов — «все благочестиво постящиеся строго должны соблюдать уставы о качестве пищи, то есть воздерживаться в посте от некоторых брашен [то есть еды, пищи. — Ред.], не как от скверных (да не будет сего), а как от неприличных посту и запрещенных Церковью. Брашна, от которых должно воздерживаться в посты, суть: мясо, сыр, коровье масло, молоко, яйца, а иногда и рыба, смотря по различию святых постов».
Правила воздержания, предписанные Церковью в Рождественский пост, столь же строги, как и в Петров пост. Кроме того, в понедельник, среду и пятницу Рождественского поста уставом запрещаются рыба, вино и елей и дозволяется принимать пищу без масла (сухоядение) только после вечерни. В остальные же дни — вторник, четверг, суббота и воскресенье — разрешено принимать пищу с растительным маслом. Рыба во время Рождественского поста разрешается в субботние и воскресные дни и великие праздники, например, в праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы, в храмовые праздники и во дни великих святых, если эти дни приходятся на вторник или четверг. Если же праздники приходятся на среду или пятницу, то разрешение поста положено только на вино и елей.
От 20 декабря до 25 декабря (старого стиля) пост усиливается, и в эти дни даже в субботу и воскресенье рыба не благословляется. Между тем именно на эти дни приходится празднование гражданского Нового года, и нам, православным христианам, надо быть особенно собранными, чтобы весельем, винопитием и вкушением пищи не нарушить строгость поста.
Постясь телесно, в то же время необходимо нам поститься и духовно. «Постящеся, братие, телесне, постимся и духовне, разрешим всяк союз неправды», — заповедует Святая Церковь.
Пост телесный, без поста духовного, ничего не приносит для спасения души, даже наоборот, может быть и духовно вредным, если человек, воздерживаясь от пищи, проникается сознанием собственного превосходства от сознания того, что он постится. Истинный пост связан с молитвой, покаянием, с воздержанием от страстей и пороков, искоренением злых дел, прощением обид, с воздержанием от супружеской жизни, с исключением увеселительных и зрелищных мероприятий, просмотра телевизора. Пост не цель, а средство — средство смирить свою плоть и очиститься от грехов. Без молитвы и покаяния пост становится всего лишь диетой.
Сущность поста выражена в следующей церковной песне: «Постясь от брашен, душа моя, а от страстей не очищаясь, — напрасно утешаемся неядением: ибо — если пост не принесет тебе исправления, то возненавидена будет от Бога, как фальшивая, и уподобится злым демонам, никогда не ядущим».
Некоторые считают, что при современном бедственном положении в России, когда не выплачивают зарплату, когда у многих нет денег, пост не тема для разговора. Напомним слово Оптинских старцев: «Не хотят поститься добровольно — будут поститься недобровольно…»
Вы прочитали статью Рождественский пост в 2020 году. Возможно, Вам будет интересно узнать:
| 1 январяПт | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 2 январяСб | Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла. |
| 3 январяВс | Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла. |
| 4 январяПн | Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед. |
| 5 январяВт | Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы). |
| 6 январяСр | Рождественский сочельник Запрещается принимать пищу до появления на небе первой звезды. В этот день принято сухоядение (потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед). Традиционное блюдо – сочиво (вареные в меду зерна пшеницы или отварной рис с изюмом). |
| 7 январяЧт | Рождество Христово Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 8 январяПт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 9 январяСб | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 10 январяВс | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 11 январяПн | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 12 январяВт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 13 январяСр | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 14 январяЧт | Обрезание Господне Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 15 январяПт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 16 январяСб | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 17 январяВс | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 18 январяПн | Крещенский сочельник Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла. |
| 19 январяВт | Богоявление. Крещение Господне Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 20 январяСр | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 21 январяЧт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 22 январяПт | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 23 январяСб | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 24 январяВс | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 25 январяПн | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 26 январяВт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 27 январяСр | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 28 январяЧт | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 29 январяПт | Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов. |
| 30 январяСб | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
| 31 январяВс | Поста нет – разрешается употребление любой пищи. |
Когда заканчивается Успенский пост в 2020 году и почему он продлился на 1 день
Краткое содержание:
Церковный Успенский пост длительностью 2 недели подходит к концу, и завершается 28 августа. Причины, по которым он продлевается в 2020 году зависят от дня, когда наступает его завершение.
Продукты разрешаемые к употреблению должны соответствовать требованиям к посту.
Когда заканчивается Успенский пост
Каждое лето в августе, в один и тот же день проходит Успенский пост. Его период не меняется, и проходит с 14 по 27 августа. Он посвящен празднику Успению Пресвятой Богородицы, и является единственным, который создан в ее честь. Сам праздник уже не относится к посту, и в этот день можно разговеться, если он не выпадает на постный день недели.
В 2020 году Успенский пост продлевается на один день, потому что Успение Пресвятой Богородицы выпадает на пятницу 28 августа. В этот день нужно вкушать еду, которая состоит из постных продуктов. Разговеться можно будет 29 августа на Ореховый Спас.
Что можно есть по дням в пост
Любой пост накладывает ограничения в употреблении продуктов. Из рациона питания убираются продукты животного и молочного происхождения. В основном остается пища растительная. Но зная, чем богаты овощи, фрукты, бобовые, грибы, ягоды и масла можно скорректировать меню, чтобы не было организму тяжело.
Три дня – в понедельник, среду и пятницу, нужно придерживаться сухоядения. Продукты не готовятся на огне, а употребляются сырыми. В остальные дни пища готовится с термообработкой, только во вторник и четверг без использования масла.
Существует много постных рецептов, как соленых блюд, так и сладкой выпечки из постных продуктов. Они достаточно разнообразны, и вкусны, поэтому стоить проявить фантазию, чтобы на столе были разнообразные блюда. Но увлекаться этим не стоит, ведь пост в первую очередь не диета, а именно воздержание от своих желаний.
Кто соблюдает Успенский пост
Верующие христиане стараются соблюдать церковные каноны, поэтому для них пост – это особый период. Они к нему подходят серьезно, и для них наступает период, когда к себе предъявляют еще больше требований. В это время нужно стараться ни ругаться, ни сквернословить, вести себя тихо и спокойно. Не нужно выражать ярко эмоции, а тем более негатив.
Люди соблюдающие пост по возможности просят благословения у своего священника. Есть таковые, которые не могут в силу обстоятельств придерживаться ограничений в продуктах. Для больных, беременных кормящих матерей или людей задействованных в тяжелом труде существует попустительство. Больные также могут употреблять практически все продукты, потому что считается, что они уже переносят страдания. Им приходится переносить боль, что является своего рода ограничением в жизни.
Источник
Почему вы не худеете при прерывистом голодании
Итак, вы слышали все удивительные истории о прерывистом голодании и похудании!
А теперь вы пробуете это — но почему вы не худеете при прерывистом голодании?
Вот несколько распространенных ошибок прерывистого голодания, которые вы, возможно, делаете, замедляя потерю веса.
Немного изменив режим прерывистого голодания, вы сможете превратить свое тело в машину для сжигания жира!
Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Моя политика полного раскрытия информации довольно скучна, но вы можете найти ее здесь.
Вот 10 причин, по которым вы не худеете прерывистым голоданием.
Причина 1. Вы едите дерьмо
Нет другого способа выразить это — вы не можете есть дерьмо и рассчитывать на успех.
Прерывистое голодание — это не волшебная палочка, которую можно использовать для похудания, пока вы наполняете свое тело обработанными продуктами, нездоровой пищей и сахаром.
IF — это метод приема пищи, основанный на времени, и не существует жестких правил, определяющих, что можно и что нельзя есть в течение периода приема пищи.
Иногда такая гибкость может стать вашим недостатком.
Мне нравится гибкость в выборе продуктов, которую я получаю при прерывистом голодании, но любые преимущества будут потеряны, если вы будете постоянно выбирать неправильные продукты.
IF — это невероятный способ улучшить свое здоровье и похудеть, но он работает только , когда вы едите здоровых продуктов, богатых питательными веществами.
Причина 2: Вы слишком много едите
Прелесть прерывистого голодания в том, что вы можете продолжать наслаждаться всеми любимыми блюдами — в умеренных количествах .
Посмотрите, что вы едите, честно.
Вы едите фаст-фуд несколько раз в день? Слишком много блюд в ресторане? Десерт каждый день? Несколько бокалов вина каждую ночь?
Все это может добавить огромное количество скрытых калорий к вашему ежедневному потреблению.
Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что взрослые резко недооценивают калорийность еды быстрого приготовления на целых 20%.
С некоторыми блюдами быстрого питания, превышающими 2000 калорий, этого может быть достаточно, чтобы действительно помешать вашей потере веса.
Так что, если вы хотите похудеть, держитесь подальше от фаст-фуда, ресторанной еды и полуфабрикатов, десертов и алкоголя.
Если вы едите здоровую пищу, богатую питательными веществами, и при этом не худеете при прерывистом голодании, посмотрите, сколько калорий вы потребляете. Возможно, вы слишком много едите.
Причина 3: Ограничение калорий во время периода приема пищи
Это кажется нелогичным, но вы можете саботировать потерю веса, ограничивая калорийность периодического голодания.
Одна из больших проблем, с которыми сталкиваются некоторые люди, когда начинают, ЕСЛИ они продолжают сокращать потребление калорий во время своего периода приема пищи.
Они считают, что это должно сделать периодическое голодание еще более эффективным.
Но это не так. Вам нужно прислушиваться к своему телу и есть питательную пищу во время периода приема пищи , пока вы не почувствуете сытость .
Начните настраиваться на сигналы своего тела. Ваше тело скажет вам, когда вы съели достаточно еды.
Есть до тех пор, пока я не буду удовлетворен во время приема пищи, — одна из моих любимых вещей в прерывистом голодании. Мне никогда не нужно считать калории, очки или другие показатели.
НО… .Если вам трудно ощущать сигналы своего тела и вы не можете точно сказать, достаточно ли вы съели, я рекомендую использовать калькулятор калорий, чтобы приблизительно определить, сколько калорий вам следует съесть.
Возможно, вам придется отслеживать количество калорий в течение нескольких дней, если вы обнаружите, что едите недостаточно.
Через несколько дней ваше тело привыкнет к вашему новому способу питания, и вы интуитивно будете есть столько, сколько вам нужно в течение вашего периода приема пищи.
Чтобы убедиться, что вы не недоедаете , определите, сколько калорий вы должны съедать в день, с помощью калькулятора калорий и убедитесь, что вы употребляете достаточно здоровой, богатой питательными веществами пищи в течение вашего периода приема пищи.
Причина 4: Недостаточно воды
Не могу не подчеркнуть, насколько важно пить МНОГО воды во время голодания.
Когда ваше тело находится в состоянии голодания, оно усердно работает, чтобы сжигать жир и выводить токсины из организма.
Состояние голодания — это когда происходит аутофагия. Аутофагия — это процесс самоочищения клеток, который разрушает и перерабатывает поврежденные клетки.
Думайте об этом как о способе вашего тела убираться в доме. Поэтому вам нужно убедиться, что вы пьете даже больше воды, чем обычно.
Если вы занимаетесь спортом, вам нужно больше воды. Если вы живете в жарком климате, вам нужно больше воды.Я уже звучу как зарезанная пластинка?
Так что пейте больше воды, чем вам нужно, во время прерывистого голодания.
Как минимум, старайтесь ежедневно выпивать около 2/3 своего веса в унциях.
Итак, человек весом 200 фунтов выпивал бы около 133 унций в день (2/3 x 200).
Если вы не разбираетесь в математике, вот удобный калькулятор потребления воды, который вы можете использовать, чтобы получить приблизительное представление о том, сколько воды вам следует пить.
Чтобы найти несколько вкусных идей для настоянной воды, ознакомьтесь с моими любимыми рецептами воды для детоксикации.
Делайте все, что нужно, но пейте достаточно воды.
Причина 5: вы недостаточно долго поститесь
Если вы не видите результатов, возможно, вы недостаточно долго поститесь для своего тела.
Попробуйте увеличить продолжительность периода голодания.
Хотя возможно похудеть голоданием всего 12 часов за раз, попробуйте увеличить интервал голодания, если потеря веса остановилась.
Период голодания продолжительностью 14-16 часов кажется наиболее эффективным для большинства людей.
Еще раз проверьте, не прерываете ли вы пост слишком рано.
Если вы обнаружите, что это так, попробуйте постепенно увеличивать период голодания, пока не достигнете этого 14-16-часового окна.
Увеличьте период голодания до 14–16 часов, если потеря веса остановилась.
Причина 6: Вы случайно прерываете голодание
Строго говоря, во время голодания вы не должны потреблять НИКАКИХ калорий.
Вода становится немного мутной, потому что некоторые люди считают, что немного сливок в кофе — это нормально, если вы сохраняете его ниже 50 калорий или около того.
Мне все еще очень везет в голодании, когда я добавляю всего половину и половину кофе.
Но , если вы не худеете при периодическом голодании, вам следует попробовать строгое голодание, при котором вы не потребляете НИКАКИХ калорий во время периода голодания.
В моем видео ниже объясняется, почему вам может потребоваться исключить все калории во время периода голодания, если ваша потеря веса остановилась.
Если вы не худеете при прерывистом голодании, постарайтесь быть полностью строгим во время периода голодания и не потребляйте калорий.
Причина 7: Увеличьте количество упражнений
Выполнение упражнений во время периода голодания может помочь вашему организму сжигать еще больше жира.
Когда вы тренируетесь натощак, ваше тело вынуждено потреблять еще больше энергии из жировых запасов.
Если возможно, добавьте тренировку в конце периода голодания, прямо перед тем, как вы сможете съесть свой первый прием пищи.
Добавление упражнений в конце периода голодания может помочь вам увеличить сжигание жира и калорий.
Причина 8: Нереалистичные ожидания потери веса
Прерывистое голодание может помочь вам похудеть, не сокращая калорий, не подсчитывая очки и не беспокоясь о своих макросах.
Вы можете терять 1-2 фунта в неделю или 5-8 фунтов в месяц.
Если вы хотите чего-то быстрее, подумайте о сочетании периодического голодания с кето-диетой. Просто имейте в виду, что вам действительно нужно следить за тем, что вы едите на кетогенной диете.
Причина 9: Как измерить успех?
На весах не должно быть шкалы «все до конца », показывающей вашу потерю веса.
Попробуйте сфотографировать и измерить, прежде чем начинать периодическое голодание, чтобы у вас было что-то наглядное, с чем можно было бы сравнить.
А еще лучше найдите пару штанов, которые могут быть вашими штанами, «говорящими правду».
Для меня, наконец, возможность застегнуть молнию на этой любимой паре джинсов больше, чем любое число на шкале.
Причина 10: Дайте достаточно времени
Не сдавайтесь и не говорите «дядя», пока не соблюдаете регулярный пост хотя бы месяц.
Вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к прерывистому голоданию, и вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этому новому методу питания.
Не бросайте полотенце слишком рано!
Даже если вы не придерживаетесь периодического голодания, могут быть другие причины, по которым вы не можете похудеть.
Прерывистое голодание не менее месяца, прежде чем вы решите, что оно вам не подходит. Вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к этому новому способу питания.
Все еще не теряете вес при прерывистом голодании?
Если вы освоили все основы и не худеете при прерывистом голодании, возможно, вам стоит поговорить со своим врачом.
Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую оздоровительную или фитнес-программу.
Они могут помочь вам определить, есть ли у вас основное заболевание, которое затрудняет похудение.
Хотите запомнить этот пост о том, почему вы не худеете при прерывистом голодании? Сохраните его на потом, прикрепив к своей любимой доске здоровья!
.
Не так быстро: плюсы и минусы новейшего диетического тренда
перейти к содержанию
Поиск
Корзина
Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼
Просмотр по теме
- Здоровье сердца
«Назад
- Артериальное давление
- Холестерин
- Заболевание коронарной артерии
- Сердечный приступ
- Сердечная недостаточность
- Сердечные препараты
- Ход
- Разум и настроение
«Назад
- Наркомания
- СДВГ для взрослых и детей
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Беспокойство
- Депрессия
- Улучшение памяти
- Психическое здоровье
- Позитивная психология
- Напряжение
- Боль
«Назад
- Артрит
- Боль в спине
- Головная боль
- Замена сустава
- Другая боль
- Оставаться здоровым
«Назад
- Старение
- Баланс и мобильность
- Диета и похудание
- Энергия и усталость
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Физическая активность
- Скрининговые тесты для мужчин
- Скрининговые тесты для женщин
- Сон
- Рак
«Назад
- Рак молочной железы
- Колоректальный рак
- Другие виды рака
- Здоровье и болезни простаты
- Рак кожи
- Заболевания и состояния
«Назад
- Взрослые и дети СДВГ
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Диабет
- Здоровье пищеварительной системы
- Болезнь сердца
- Другие болезни и состояния
- Остеопороз
- Ход
- Заболевания щитовидной железы
- Здоровье мужчины
«Назад
- Контроль рождаемости
- Эректильная дисфункция
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Сексуальное здоровье мужчин
- Рак простаты
- Здоровье и болезни простаты
- Скрининговые тесты для мужчин
- Женское здоровье
«Назад
- Контроль рождаемости
- Здоровье и болезни груди
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Менопауза
- Остеопороз
- Беременность
- Скрининговые тесты для женщин
- Сексуальное здоровье женщин
- Детское Здоровье
«Назад
- Взрослые и дети СДВГ
- Аутизм
- Основные этапы развития
- Нарушения обучаемости
.
