Раздражительность нервозность: На клеточном уровне. 5 эффективных способов справиться с раздражением | Психология жизни | Здоровье

На клеточном уровне. 5 эффективных способов справиться с раздражением | Психология жизни | Здоровье

Раздражительность присуща живым организмам. Изначально раздражение было простой биологической реакцией на воздействие неприятного или опасного тела. Сегодня раздражение трактуется обществом глубже, выделяется его психологический аспект. Многих интересует, почему возникает внутреннее раздражение по поводу и без, а также как именно с ним можно бороться. О том, какие есть простые и эффективные способы решения проблемы повышенной раздражительности, АиФ.ru рассказала психолог Ирина Маслова-Семенова.

Почему возникает раздражение?

Главная причина возникновения раздражения — это расхождение ожиданий и реальности. Все мы видели эти смешные картинки с товарами из интернета, когда на фото платье сидит идеально, а в жизни это мешок для картошки. В таких случаях вы часто испытываете возмущение и недовольство из-за того, что кто-то или что-то не оправдывает ваших ожиданий.

Когда возникает раздражение, человек говорит:

— Как такое могло произойти?

— Не ожидала, что такое может быть!

— Не могу поверить!

— Это несправедливо, неправильно.

Раздражение — это солдатик, который помогает вам нейтрализовать боль. Внутри вас есть какая-то боль, которая постоянно там находится. Например: «Я не могу исправить людей. Я молодец и святая, а все какие-то не очень умные». И с этим боль и связана. Либо у вас есть какая-то жизненная история, которая постоянно вызывает у вас болезненные ощущения или недовольство, и через раздражение вы частично от нее избавляетесь.

С одной стороны, это хороший солдатик. Если вы почувствовали раздражение, то должны себе сказать: «Ага, у меня накопилось много неприятного внутри, это надо куда-то выплеснуть».

Ждать, что раздражитель вдруг изменится, не стоит. Если внутри есть причины, чтобы раздражаться, я называю их звоночками, то вы немедленно найдете новый объект, из-за которого начнете это делать.  

Если вы научитесь к таким звонкам прислушиваться, сможете использовать эти сообщения и лучше осознавать свое тело, а также научитесь правильно использовать эти сообщения, вы сможете избавиться от раздражения.

Эффективные варианты борьбы

Советы на тему того, как избавиться от раздражительности, довольно просты и легко выполнимы при желании. Итак, вариант первый — убираем информационный шум. Сделать так, чтобы напряжение в головном мозге изначально не накапливалось или накапливалось в меньшей степени, чем это происходит ежедневно. Для этого нужно обратить внимание на базовый уровень выживания и образ жизни. На этом этапе нужно просто восстановить силы, которые помогут справляться со стрессом. 

Здоровый сон. Желательно после 19:00 отключать дома вай-фай, не смотреть сложное кино, постараться отключить информационный шум. Принять теплую ванну и до 23:00 лечь спать. Беруши, повязка на глаза помогут быстрее уснуть.

Спорт. Для начала достаточно ввести 2-минутную зарядку по утрам в проветриваемом помещении. Если есть возможность ходить 2-3 раза в неделю на любую тренировку, то обязательно это надо делать.

Обязательные прогулки на свежем воздухе. Кислород необходим телу для питания буквально каждой клеточки, с ним организм получает больше энергии для своей нормальной жизнедеятельности. Достаточно ввести прогулки перед сном, например, в ежедневный рацион, как вы заметите, что цвет лица стал ровнее, самочувствие улучшилось, поднялось настроение. Да и высыпаться будет проще.

Вторая возможность избавиться от неприятных чувств и внутреннего гнева — это позволить чувствам выйти. В бассейне можно выразить свой гнев, например, активно размахивая руками, как будто бьете воду. Уехать в лес и покричать там. Порвать бумагу, побить подушку. Зачем это делать? Раздражение — это показатель того, что в теле включен инстинкт «нападать или убегать»: пока человек его не выплеснет, напряжение будет внутри тела и мозга.

Третий способ снять напряжение — поговорить с самим собой. Надо задать себе правильные вопросы, которые восстанавливают связь с реальностью. Например:

• Что фактически произошло или происходит, если убрать мои оценки, домыслы и переживания?
• Как происходящее опишет отстраненный человек, которому все равно?

Такой прицельный взгляд на свое внутреннее мироощущение помогает лучше себя понять и принять. А еще это способствует более детальному анализу ситуации. В дальнейшем организм автоматом, по привычке сам будет анализировать, стоит та или иная ситуация избыточных переживаний или нет.

Способ четвертый — включите здоровый эгоизм и сделайте что-то для себя. Дайте себе для начала 1 час в неделю на спокойный просмотр любимого кино, прогулку, встречу с другом, теплую ванну.

Пятый вариант избавления от раздражения — изучение его истинных мотивов. Хорошо работает, если вас раздражают какие-то качества в людях. Воспользуйтесь этим чувством как подсказкой. Разберите раздражителя по принципу зеркала. Спросите у себя: «Это я или анти-я? Я тоже так хочу, но не позволяю себе?» Часто бывает так, что может раздражать беспечный человек, который живет для себя, потому что мы такое себе не позволяем. Такие осознания помогают изменить выводы о себе и дают новые решения. Вы сами не заметите, как вместо уборки дома ушли кормить голубей в парк, и с радостью осознаете, что уже давно не раздражались.

Смотрите также:

Нервозность и раздражительность

Нервозность и раздражительность – это реакции на внешние и внутренние раздражители. Их часто сопровождают головные боли, тревожность, апатия, бессонница, плаксивость и другие неприятные явления.

Раздражительность по пустякам может мешать вашей работе и общению с близкими, поэтому и нужно разобраться в ее причинах как можно скорее. Многие приписывают нервозность и раздражительность к чертам характера человека, не подозревая, что это следствие физиологические или психических расстройств организма.

Именно на психические и физиологические специалисты делят причины нервозности и раздражительности.

К психическим фактора относятся: 

• 
  Депрессия

• 
  Синдром хронической усталости

• 
  Нарушения сна

• 
  Наркотические зависимости

• 
  Отсутствие самореализации

• 
  Нервное истощение

К физиологическим причинам относятся:

• 
  Гормональные сбои (особенно у женщин)

• 
  Некоторые инфекционные заболевания

• 
  Психические заболевания

• 
  Соматические заболевания

Как видите, к одному и тому же эффекту могут приводить совершенно разные причины. Врачи и психологи разделяют мужскую и женскую раздражительность, так как у разных полов она проявляется по-разному.

Нервозность и раздражительность у женщин

Даже в генетическом плане женщина гораздо более возбудима, чем мужчина. Психика женщин более активно реагирует на внешние раздражители, кроме того, в организме женщин постоянно происходят гормональные изменения. Если к ним добавить загруженность на работе и бытовые проблемы, то причина раздражительности и нервозности
становится понятной.

Гормоны влияют на женскую психику в зависимости от цикла, в период беременности и после, в период климакса – то есть практически всю жизнь настроение женщины зависит от гормонального фона.

Если нервозность и раздражительность становятся проблемой для женщины и окружающих, если она наблюдает у себя также и сопутствующие симптомы расстройства, то необходимо обратиться к эндокринологу.

Нервозность и раздражительность у мужчин

Нервозность и раздражительность у мужчин носит «накопительный» характер и, к сожалению, «разрядка» эмоций случается именно в семье, даже если проблема не связана с домашними. Часто раздражительность у мужчин появляется из-за давления быта или проблем на работе. В таких случаях необходимо, чтобы человек сам осознал проблему, нужно оставить его одного, так как даже логичные доводы не помогут в состоянии сильного раздражения.

Если раздражительность и нервозность мужчины мешает его деятельности или отношениям с семьей, то рекомендуется обратиться к психологу, чтобы выяснить причину срывов.

Лечение нервозности и раздражительности

В основном лечение раздражительности проводит психолог или психотерапевт с помощью когнитивно-поведенческих методик. Специалист в первую очередь выявит причину нервозности и поможет вам справляться с приступами злобы, научит как нужно относиться к раздражителям и как их избегать.

Большое значение имеет и работа над собой. С помощью психолога вы должны будете научиться контролировать свои эмоции и в корне поменять взгляд на проблему.

Также скорее всего вам необходимо будет с помощью медикаментов привести в норму вегетативную системы, иммунитет, снять стресс. Для этого подходят успокаивающие средства и витамины. Хорошо помогает для снятия раздражительности установка правильного распорядка дня, рефлексотерапия, арт-терапия, аутотренинги.

Плаксивость | Причины и лечение плаксивости

Синдром плаксивости

Синдром плаксивости относится к психическим расстройствам. Степень расстройства зависит от выраженности симптомов синдрома. Причина недуга может быть в гормональных всплесках, внутренних заболеваниях и другом. Синдром плаксивости преследует человека с раннего детства. Существует определенная возрастая шкала, указывающая на пики возможной слезливости и обидчивости у детей, это от 2 до 6 лет и подростковый период.

Но желание поплакать может возникать не только из-за нарушений или гормонального дисбаланса. В некоторых случаях накопившиеся обиды и разочарования выливаются в виде плаксивости и раздражительности. Синдром плаксивости встречается и у мужчин, основная причина данного явления – хронические стрессы, злоупотребление спиртными напитками и алкоголем.

Еще одна причина желания постоянно плакать – это внутриличностный конфликт. В этом случае за пациентом замечается беспричинная агрессия, длительное повышение температуры тела (на несколько недель) и обострение хронических заболеваний. Чаще всего внутриличностный конфликт, провоцирующий излишнюю плаксивость, появляется у женщин на руководящих должностях. Это объясняется тем, что женщине приходится выбирать или разрываться между домом и успешной карьерой.

Основные симптомы данного расстройства одинаково проявляются у пациентов обоих полов. Прежде всего, это набор лишнего веса, чувство постоянной усталости, резкие перепады настроения, снижение или отсутствие полового влечения. В некоторых случаях нарушение метаболических процессов, истощающих нервную систему.

[4], [5], [6], [7]

Симптомы плаксивости

Симптомы плаксивости во многом зависят от причины, вызвавшей слезы. Но чаще всего плаксивость сопровождается такой симптоматикой, как:

• Повышенная раздражительность.
• Нервозность.
• Беспричинная усталость.
• Недосыпание.
• Сонливость.
• Апатия.
• Перепады настроения.
• Обидчивость.
• Вегетативные проявления (покраснение лица, повышенное потоотделение, учащение пульса, повышение давления).

Помимо этого, слезливость может сопровождаться легким ознобом, вызывая незначительное повышение температуры и головные боли. Очень часто плаксивость возникает на фоне неврологических заболеваний и панических атак. Поэтому к симптомам можно отнести гормональный дисбаланс в организме, проблемы с щитовидной железой. Иногда избыточная масса тела и проблемы с женским здоровьем под действием гормонов вызывают частые беспричинные слезы.

Повышенная плаксивость

Повышенная плаксивость относится к одному из симптомов, указывающих на психическое расстройство. Но слезы могут появляться из-за плохого настроения, стрессов, недосыпаний и переутомления даже у психически здоровых людей. Слезы напрямую связаны с эмоциональным состоянием. Душераздирающая история, неприятная ситуация, повышенное внимание или наоборот похвала могут вызывать беспричинные слезы. Очень часто плаксивость появляется с детских лет и может сохраняться на протяжении всей жизни. В этом случае расстройство возникает из-за особенностей высшей нервной деятельности и характерологических особенностей человека.

Повышенная плаксивость возникает не только у детей, но и у людей позднего возраста. В этом случае слезы существенно снижают качество жизни и доставляют неудобства. Расстройство вызывает повышенное волнение, переживания по пустякам, злобно-тоскливое настроение и сниженный фон настроения.

Излишняя сентиментальность может быть связана с низким уровнем серотонина в крови. Повышенная слезливость может возникать при психических расстройствах. К примеру, при депрессии, синдроме хронической усталости, менопаузе или ПМС, неврозах, стрессе, астении, неврастении. В этом случае проблему можно вылечить с помощью медикаментозных препаратов и длительной психологической терапии.

Плаксивость и раздражительность

Плаксивость и раздражительность, как правило, появляются одновременно. И это не удивительно, так как из-за угнетенного эмоционального состояния появляется не только беспричинная раздражительность, но агрессивность и обидчивость. Раздражительность представляет собой ответ чрезмерной реакцией агрессии или гнева на обычные стимулы. Выражается она громким тоном в разговоре, быстрыми движениями глаз, жестикуляцией и прочее.

Очень часто плаксивость и раздражительность приводят к появлению нервозности. Причина такого состояния в нервном истощении из-за постоянных слез, посттравматическом стрессовом расстройстве, депрессии, хронической усталости. Подобные симптомы возникают при наркомании и алкоголизме. Слезливость и повышенная возбудимость нервной системы появляются из-за эмоционального стресса, недосыпания, при физическом переутомлении и даже при длительном пребывании на солнце.

Некоторые соматические заболевания могут провоцировать плаксивость и раздражительность. Это могут быть заболевания нервной системы, тиреотоксикоз, травмы и поражения головного мозга. Климакс, как мужской, так и женский характеризуется пониженной выработкой половых гормонов, поэтому легкая агрессивность и эмоциональность также могут проявляться. Период беременности и изменение гормонального фона, вызванное женский циклом или недостаток витаминов и минералов в организме, тоже провоцируют слезы и раздражительность.

Частая плаксивость

Частая плаксивость указывает на нестабильное эмоциональное состояние вызванное нарушениями уровня гормонов в организме или каким-либо заболеванием. От частой плаксивости страдают дети, многие ученные объясняют данное явление тем, что слезы защищают организм от стресса. Исходя из этого, можно сделать вывод, что чрезмерное подавление желания поплакать может вызвать тяжелые расстройства нервной системы.

Но повышенная плаксивость во взрослом возрасте, как правило, служит признаком развивающейся депрессии. Частые слезы указывают на проблемы с гормонами (заболевания щитовидной железы, беременность, климакс, предменструальный синдром). Хроническое недосыпание, длительное состояние стресса и нервное истощение, также провоцируют частые слезы. В этом случае человек страдает не только от неустойчивого эмоционального состояния, но и от общей слабости, вызванной нервным расстройством из-за слез.

Постоянная плаксивость

Постоянная плаксивость характерная для маленьких детей, которые с помощью слез выражают свое негодование или просто пытаются привлечь внимание. Во взрослом возрасте частые слезы связаны с рядом патологий, как нервной системы, так и организма в целом. Желание поплакать возникает при ощущении бессилия, стрессах, переутомлениях, недосыпании, истощении организма, в том числе и нервном. Иногда неправильно брошенное слово и недобрый взгляд со стороны провоцируют слезы. В этом случае причина может быть в гормонах или же в серьезных неврологических нарушениях.

Побороть постоянную плаксивость можно самостоятельно. Для этого необходимо вспомнить, в каких конкретно ситуациях появляются слезы. Определив причину, в следующий раз, когда возникнет желание поплакать, постарайтесь разложить спровоцировавшую плач ситуацию по полочкам. Это поможет контролировать свои эмоции и найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Если самостоятельно не получается справиться с постоянной слезливостью, то стоит обратиться к невропатологу или психиатру и пройти обследования на наличие различного рода заболеваний.

[8]

Сонливость и плаксивость

Сонливость и плаксивость часто возникают одновременно. Но в данном случае оба симптома не связаны с плохим характером, а могут быть вызваны аскетическим синдромом. Заболевание возникает на фоне хронических инфекций, черепно-мозговых травм, повышенного артериального давления и при интоксикации организма. Независимо от причины патологии, баланс процессов торможения и возбуждения в коре головного мозга нарушен. Именно из-за этого появляется частое желание плакать и сонливость.

Лечить недуг необходимо у невролога. Врач проведет ряд обследований и назначит необходимую терапию. Существует ряд рекомендаций, которые позволят избавиться от симптомов сонливость и неустойчивого эмоционального состояния.

• Прежде всего, прекратите часто пить кофе. Как известно кофеин провоцирует перевозбуждение нервной системы, а зеленый чай наоборот обладает успокоительными и тонизирующими свойствами.
• В первой половине дня рекомендуется принимать лекарственные настойки, которые наполняют энергией, а вот во второй половине дня лучше выпить чая из боярышника или настой валерианы для успокоения нервной системы.
• Не стоит забывать, про рациональное питание и ежедневные физические нагрузки, которые придадут силы и позволят расслабиться.

[9], [10], [11]

Перепады настроения, плаксивость и раздражительность

Перепады настроения, плаксивость и раздражительность появляются из-за хронической усталости или каких-либо проблем. Но если симптомы проявляются даже по самому незначительному поводу, то это указывает на психическое отклонение, которое требует медицинской помощи. Постоянное раздражение, слезы и перепады настроения зачастую проявляются у людей с неуравновешенной психикой, как острая реакция на какие-либо проблемы. Конечно, терпеть постоянные перепады настроения и плаксивость очень сложно, поэтому необходимо определить причину нервозности.

Причина перепадов настроения и плаксивости может быть как физиологической, так и психологической.

• Если плаксивость и частая смена настроения имеют физиологический характер, то, как правило, это происходит при заболеваниях эндокринной системы, органов пищеварения и хронических недугах. Больше всего нервозности подвержены женщины, это связано с предменструальным периодом, родами, климаксом, то есть периодами гормональной перестройки в организме.
• Психологические причины могут крыться в постоянном переутомлении, стрессах, хроническом недосыпании и депрессивном состоянии. В результате нестабильного эмоционального фона и постоянных слез, может произойти нервный срыв. Если подобные симптомы проявляются в течение многих лет, то нервозность и плаксивость принимают хронический характер и такое состояние очень сложно вылечить.
• Раздражительность и плаксивость сопровождаются усталостью, чрезмерной сонливостью или бессонницей, быстрой утомляемостью. В некоторых случаях может появляться немотивированная агрессия, злость и гнев. Для лечения необходимо обратиться за медицинской помощью к невропатологу. Но существует ряд рекомендаций, которые помогут самостоятельно вернуть нормальное эмоциональное здоровье.
• Сдерживайте негативные эмоциональные всплески. Старайтесь переключаться на приятные моменты и воспоминания. Такая методика сдерживания слезливости или раздражительность при частом использовании войдет в норму.
• Соблюдайте двигательную активность, следите за своим рационом и полноценно отдыхайте. Придерживаясь этих трех правил можно вылечить даже запущенную нервозность.

Но при тяжелом психоэмоциональном состоянии лучше обратиться за медицинской помощью. В этом случае врач может назначить антидепрессанты или транквилизаторы для стабилизации эмоционального фона.

Плаксивость и нервозность

Плаксивость и нервозность возникают в результате повышенной раздражимости нервной системы. Подобное состояние встречается при многих патологических состояниях. К примеру, при заболеваниях центральной нервной системы, как органических, так и функциональных. Зачастую слезливость и нервозность выступают симптомом таких психологических заболеваний, как: депрессия, сенильные психозы, неврозы, шизофрения, истерия. В свою очередь алкоголизм, наркомания, игромания и курение, также вызывают нервозность, которая сопровождается повышенной эмоциональностью и плаксивостью.

Эндокринная и нервная системы представляют собой единую нейроэндокринную систему. Именно поэтому плаксивость и нервозность появляются при различных гормональных нарушениях (ПМС, климакс, беременность). Заболевания соматического характера и некоторые онкологические недуги, также сопровождаются раздражительностью, нервозностью, частым плачем. Подобные симптомы могут возникать на ранних стадиях заболеваний и имеют важное диагностическое значение. Именно поэтому при частой беспричинной раздражительности и плаксивости лучше обратиться к врачу.

Плаксивость у детей

Плаксивость у детей возникает из-за неустойчивости нервной системы и повышенной чувствительности к внутренним и внешним факторам. Но в некоторых случаях детская нервозность выступает признаком определенных заболеваний. Поэтому если ребенок неожиданно стал капризным и плаксивым, стоит обратиться к врачу, для того чтобы исключить патологические заболевания.

Но даже у здоровых детей, плаксивость и нервозность могут быть обычным явлением. Как правило, это проявляется в кризисные периоды развития. Данные периоды имеют ряд общих особенностей. Прежде всего, это неуправляемость, ребенок плохо поддается влиянию взрослых. Происходит бунт-протест, который направлен против окружающих, ребенок становится упрямым, происходит ломка старых стереотипов поведения.

Рассмотрим основные кризисные периоды развития детей, в которые даже у здоровых детей появляется повышенная плаксивость и раздражительность:

• Первый год жизни и появление речи. Данный период протекает подостро из-за тесной связи физического и психологического развития. Возможно нарушение сна и бодрствования, проблемы с аппетитом. В некоторых случаях наблюдается незначительная задержка в развитии и временная утрата приобретенных раннее умений и навыков.
• Второй возрастной рубеж – это три года. В этот период у малыша формируется собственное «Я» и воля. Первые посещения детского сада, переезды и общение с новыми людьми могут спровоцировать плаксивость и раздражительность.
• Кризисный период семи лет связан с осознанием сложности, но важности социальных связей. В этот период ребенок теряет наивность и непосредственность, которые характерны для более раннего детского возраста.
• Подростковый возраст и период юношества также могут провоцировать обострение плаксивости, раздражительность и нервозности. Это связано с быстрым ростом и развитием, окончательным формированием ценностей и будущих ориентиров в жизни.

Плаксивость ребенка 3 лет

Плаксивость ребенка 3 лет вполне нормальное явление. Так как именно в этот период ребенок начинает активно изучать все вокруг себя и выяснять, что можно, а что нельзя делать. Это позволяет определить границы дозволенности и ощутить на себе безопасность. Многие психологи объясняют данное явление очень просто. Малыш формирует модель поведения на основе реакции родителей на то или иное свое действие. Родители в свою очередь должны понимать, что ребенку это необходимо для того, чтобы убедиться, что он в зоне комфорта, то есть в безопасности. Но не стоит забывать, что малышу рано или поздно придется столкнуться с сопротивлением окружающих. Поэтому в этот период лучше установить четкие рамки, что можно, а что нельзя делать.

Для борьбы с детской плаксивостью и истерикой существует действенный метод, который заключается в том, чтобы родители на время оставили капризы и истерики ребенка без внимания. Отсутствие публики успокоит малыша. Не рекомендуется потакать прихотям капризули, лучше постараться обсудить возникшую ситуацию, но не отталкивать.

Плаксивость у детей 4 лет

Плаксивость у детей 4 лет может возникать одновременно с истериками, упрямством и частыми вспышками гнева. Это все связано с тем, что ребенок начинает проявлять свою волю и позиционировать себя как личность. Для того чтобы ребенок не плакал и не истерил, родители должны позволить малышу самостоятельно принимать некоторые решения. К примеру, какую футболку надеть на улицу или из какой тарелки кушать.

При этом истерические припадки в данный период можно считать нормой, но только в том случае, если это не повторяется несколько раз на день. Родители должны помнить, что при приступе плаксивости или раздражительность нельзя давать малышу то, что стало причиной такого поведения. Так как это войдет в норму, и ребенок постоянно будет капризничать для получения желаемого. Но плаксивость у детей 4 лет не всегда проявляется. Это связано с тем, что данные период проходит весьма быстро и не откладывает существенных отпечатков на характере и поведении ребенка.

Плаксивость у детей 6 лет

Плаксивость у детей 6 лет схожа с кризисом 3 лет. Это объясняется тем, что в этот период ребенок начинает четко и логично формулировать и излагать свои мысли и испытывает потребность в общении со сверстниками. Именно недостаток общения провоцирует частую плаксивость, агрессивность и раздражительность у малыша. Все дело в том, что ребенок может чувствовать себя одиноко и ему не с кем поделиться своими предположениями, эмоциями и даже мыслями. Поэтому плачем и истеричностью малыш пытается привлечь к себе внимание окружающих.

Дети, посещающие дошкольные учреждения, различные кружки и секции, редко сталкиваются с плаксивостью и признаками кризиса 6 лет. Поэтому если ребенок стал капризным или наоборот замкнутым, то это явный повод расшить круг его общения со сверстниками.

Плаксивость у детей 7 лет

Плаксивость у детей 7 лет сопровождается частой и резкой сменной настроения. Кризис данного возраста может быть связан с началом учебной деятельности. В этот период ребенок отступает от дозволенных рамок, то есть может пререкаться, не реагировать на просьбы взрослых и оговариваться. Основная причина плаксивость кроется в том, что происходит переоценка возможностей.

Плаксивость возникает из-за уязвимости самолюбия малыша. Ребенок стремиться повзрослеть, поэтому в данный период у него появляются кумиры, которым он будет подражать и копировать их поведение. Для того чтобы плаксивость у детей 7 лет не возникала, родители должны помочь ребенку реально оценивать свои силы и возможности, сохранив уверенность в себе. Старайтесь оценивать поступки малыша не целиком, а по определенным элементам. Объясните дитю, что все что не получается сейчас, в будущем обязательно получится.

Плаксивость у подростков

Плаксивость у подростков – это распространенное явление, так как подростковый период относится к самым сложным этапам жизни. Примерно с 13 и до 18 лет ребенок находится в пубертатном периоде, который характеризуется физиологическими изменениями и активным ростом. То есть происходит своеобразный переход от детства к взрослой жизни. Меняется психология, ребенок начинает осознавать свою значимость и взрослость.

Частые колебания настроения и плаксивость у подростков могут быть вызваны высокими учебными нагрузками, проблемами во взаимоотношениях с родителями или сверстниками и многим другим. Любая стрессовая ситуация вызывает физическое и психическое перенапряжения и как результат слезы. Родители должны свести к минимуму стрессовые ситуации и постараться контролировать эмоциональное состояние чада. К примеру, если ваш ребенок застенчив, не нужно поддерживать педагогов, которые ругаются из-за отказа принимать участие в каком-либо мероприятии. Наоборот, повышайте самооценку подростка, помогайте с самореализацией, показывайте свою поддержку и любовь.

Но из-за длительных стрессовых ситуаций, которые остались без внимания родителей у подростка может развиваться депрессия. Основные ее симптомы: печаль, снижение самооценки, утрата интереса к общению, усталость, сонливость или бессонница, проблемы с аппетитом и другое. В этом случае задача родителей показать подростку всю свою любовь и тепло, и, конечно же, проконсультироваться у врача. Это связано с тем, что длительная подростковая депрессия приводит к серьезным расстройствам личности.

Плаксивость у женщин

Плаксивость у женщин имеет множество причин. Слезы появляются из-за обид или наоборот какой-либо радости, при гормональных изменениях, стрессе, усталости и многом другом. Рассмотрим основные факторы, провоцирующие плаксивость у женщин.

• Стрессовые ситуации вызывают негативное эмоциональное потрясение и как результат, плаксивость. Объяснение этому довольно простое, нервная система и психика не выдерживают груз стресса, поэтому появляется нервозность и слезливость.
• Неустойчивое эмоциональное состояние, это еще одна причина плаксивости у женщин. Лабильность зависит от типа темперамента и характера, то есть каждый человек будет по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию. Плаксивости подвержены меланхолики, поэтому очень важно научиться контролировать свое настроение.
• Депрессия и апатия провоцируют не только приступы плаксивости, но и нервозность и раздражительность. В этот период кажется, что все вокруг против вас, и никто вас не понимает, поэтому руки опускаются, и появляется слезливость.
• Заболевания щитовидной железы вызывают неустойчивое эмоциональное состояние и плаксивость. Причина частых слез может быть в гиперфункции органа, поэтому стоит пройти обследование у эндокринолога.
• Агрессия очень часто сменяется плаксивостью. Слезы появляются при многих неврологических заболеваниях и панических атаках.
• Предменструальный период, который длится от трех до пяти дней, провоцирует гормональную перестройку и как результат плаксивость.
• Период беременности считается самым эмоциональным временем в жизни каждой женщины. Это объясняется тем, что в течение всех девяти месяцев в организме будущей матери происходят гормональные изменения, поэтому женщина становится сверхчувствительной к различным факторам.
• Климакс вызывает изменения на гормональном фоне, это связано с тем, что яйцеклетки больше не вырабатывают гормоны. То есть, женский организм готовится к старости, а это провоцирует перепады настроения и гормональные всплески.
• Травмы головы могут сопровождаться нарушениями в функционировании головного мозга. Из-за этого человек страдает от частой беспричинной плаксивости и резких перепадов настроения. Как правило, подобные патологии не поддаются лечению.

Лечить женскую плаксивость лучше всего у невролога или психолога, в зависимости от причины слез. Помните, что нестабильное эмоциональное состояние требует диагностики и лечения, так как может быть симптомом многих заболеваний организма.

Плаксивость во время месячных

Плаксивость во время месячных связана с изменением гормонального фона. В предменструальный период в женском организме происходит множество изменений, как физиологических, так и психологических. Женский организм это настоящая загадка с массой особенностей, поэтому период месячных у каждой девушки индивидуален. Основные различия касаются симптоматики и длительности цикла. Все это связано с адаптированием организма к грядущим гормональным перестройкам. Именно на этом фоне появляется плаксивость, которая дает о себе знать в первые дни менструации.

Во время месячных отмечаются незначительные психические расстройства, которые вызывают вялое унылое состояние, рассеянность, апатию, частую плаксивость и нервозность. Именно из-за подобных нервных расстройств появляется тяга к сладкому и повышается аппетит. Для того чтобы плаксивость во время месячных не давала о себе знать, рекомендуется укреплять организм, принимать обезболивающие препараты (при болях внизу живота и в пояснице) и больше отдыхать.

Плаксивость перед месячными

Плаксивость перед месячными или так называемый предменструальный синдром – это нормальное явление, которое каждый месяц появляется у девушек и женщин. Этот период сопровождается частыми перепадами настроения, повышением аппетита, болью в груди и внизу живота и другими малоприятными симптомами. И это не удивительно, так как гормоны в полной мере контролируют все процессы нашего организма. Поэтому даже небольшие изменения гормонального фона влияют на самочувствие и могут вызывать плаксивость, раздражение, сонливость, апатию.

Для борьбы с ПМС и плаксивостью, рекомендуется использовать различные гомеопатические препараты, избегать стрессов, вести здоровый образ жизни. Сексуальная активность также влияет на выраженность предменструального синдрома и слезливость. Но не стоит забывать про общее состояние здоровья, так как различные недуги могут сказываться на выраженности симптомов ПМС.

Плаксивость при климаксе

Плаксивость при климаксе вызвана падением уровня женских половых гормонов. Именно дефицит гормонов провоцирует множество неприятных симптомов, таких как раздражительность, приливы, повышенная потливость и эмоциональность. К 35 годам в женском организме начинает истощаться запас яйцеклеток, но все еще сохраняются репродуктивные функции, но эстрогенов вырабатывается все меньше и меньше. К 45 годам гормональный уровень падает до критической отметки и начинается климакс. Врачи выделяют несколько фаз климакса, которые имеют различное проявление:

• Пременопауза – в этот период гормонов все еще достаточно для наступления менструации, но их уменьшение приводит к тому, что месячные становятся нерегулярными. Женщина страдает от частых перепадов настроения и беспричинной плаксивости, начинает падать уровень прогестерона.
• Менопауза – менструация прекращается, так как количество половых гормонов падает до критического уровня. В этот период все еще возникают скачки настроения, раздражительность, обидчивость, слезливость и беспричинная агрессия.
• Постменопауза – это последняя фаза климакса, во время которой гормоны вообще не вырабатываются. Яичники и матка уменьшаются в размерах, угасают функции яичников. Этот период считается наступлением биологической старости.

Гормональные изменения провоцируют многочисленные нарушения обмена веществ. Кроме плаксивости, женщины жалуются на приливы и резкое повышение давления. Гормональные нарушения вызывают различные нервные расстройства: депрессию, панику, истерику, тревожность и другие. Все это сопровождаются повышенной потливостью, нарушениями функций надпочечников и щитовидной железы.

Для борьбы с плаксивостью при климаксе необходимо проводить заместительную гормональную терапию. Для этих целей используют специальные витаминные препараты, содержащие аналоги женских половых гормонов (прогестерон, эстроген). Гормональная терапия восполняет недостаток гормонов и позволяет вернуть полноценное женское здоровье.

Плаксивость при беременности

Плаксивость при беременности считается нормой, так как вызвана существенными гормональными изменениями, как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Многие будущие мамы страдают от раздражительности, плаксивости, замкнутости, нервозности. Резкие перепады настроения характерны для первых недель беременности. Из-за повышения уровня прогестерона женский организм перестраивается и готовится к беременности. Но прогестерон угнетающе действует на нервное состояние, вызывает подавленность, плаксивость и раздражительность.

При такого рода гормональных изменениях, слезливость можно считать абсолютно нормальной реакцией. Будущая мама может ощущать подавленность, сонливость или наоборот страдать от бессонницы. Но оставлять подобное состояние без внимания нельзя, так как частая плаксивость приводит к депрессивному состоянию, которое опасно для будущей мамы. Поэтому для женщины ожидающей малыша очень важно не замыкаться в себе, больше общаться, вести активный образ жизни, заниматься любимыми делами, полноценно питаться и спать. Если и это не помогает справиться с частой плаксивостью, то стоит обратиться за медицинской помощью, врач назначит безопасные успокаивающие препараты.

Плаксивость на ранних сроках беременности

Плаксивость на ранних строках беременности согласно народным приметам указывает на то, что у женщины будет дочь. Но появление данной приметы не известно и не обосновано. Так как повышенная плаксивость возникает у большинства будущих мам.

Причины сентиментальности, повышенной плаксивости и чувстве сострадания у беременных легко объясняются с медицинской точки зрения. Все дело в том, что через несколько дней после оплодотворения женский организм начинает вырабатывать гормон беременности, который возбуждает кору головного мозга и нервную систему. Такие физиологические реакции сказываются на настроении, ведут к раздражительности, слезливости и обидчивости.

Но существует и психологическая сторона плаксивости на ранних сроках беременности. Каждая будущая мама переживает за здоровье ребенка, а грядущее материнство несет на себе груз ответственности. Страхи будущих родителей вполне оправданы, но не должны превращаться в фобии. Хорошим лекарством от эмоциональных нагрузок считается подготовка к будущему материнству и родам. В большинстве случаев плаксивость проходит сама по себе, но если настроение постоянно ухудшается, то стоит оградить себя от эмоциональных нагрузок и потрясений. Необходимо помнить, что в период беременности зарождается не только физиология ребенка, но и основные черты характера. Поэтому будущая мама должна быть счастливой и чувствовать себя уверенно.

Плаксивость перед родами

Плаксивость перед родами связана с изменением концентрации вырабатываемых гормонов, которые отвечают за нормальное течение беременности и физиологическое течение родов. Любые сбои в данной системе ведут к необратимым осложнениям (выкидышам, недоношенным детям). Гормональные изменения считаются естественным процессом, который запускается автоматически и не зависит от нашего желания. Особую роль играет гипофиз, который отвечает за регуляцию и выработку окситоцина, гормона стимулирующего родовую деятельность.

У многих женщин перед родами может увеличиваться щитовидная железа, которая усиленно вырабатывает гормоны. Очень часто и после родов наблюдаются сбои в работе данного органа. В конце третьего семестра, за пару недель до предполагаемых родов, гормональные изменения вступают в новую фазу. Уровень прогестерона снижается, а количество эстрогенов наоборот увеличивается. Это стимулирует производство простогландинов, которые отвечают на сокращения матки и возбуждают родовую деятельность. Именно на этом фоне возникает частая беспричинная плаксивость, резкие перепады настроения и нервозность.

Плаксивость после родов

Плаксивость после родов отмечается у многих молодых мам и это явление распространенное. Причины плаксивости в этот период кроются в том, что гормоны все еще не успели прейти в нормальное состояние и организм продолжает работать в режиме беременности. Гормональные всплески могут быть вызваны не идеальной формой и внешним видом, так как эти моменты волнуют многих молодых мамочек. Но это все поправимо, стоит только немного подождать.

Иногда поплакать даже полезно, так как будущие мамы должны получать разрядку. После рождения малыша появляется куча забот, постоянное недосыпание, нервозность и даже агрессивность. С проблемой плаксивости можно обратиться к врачу, доктор назначит безопасные растительные препараты для восстановления нервной системы. Но все, же не стоит забывать, что после родов женская нервная система в нестабильном состоянии, поэтому плаксивость не относится к каким-либо патологиям или недугам. Чаще отдыхайте, старайтесь расслабляться и поддерживайте нервную систему витаминами и минералами.

Плаксивость у мужчин

Плаксивость у мужчин связывают с возрастными изменениями и гормональным угасанием. Мужской климакс наступает постепенно, то есть его нельзя связать с какими-либо жизненными событиями. Но недавние исследования показали, что большинство мужчин в возрасте 50-60 лет имеют серьезные эндокринные нарушения в организме. В этот период снижается выработка тестостерона и увеличивается производство надпочечниками женских гормонов. То есть плаксивость у мужчин может быть связанна именно с этими изменениями.

Но патологические нервно-психические расстройства, провоцирующие слезливость могут появляться из-за частых стрессов и перенесенных эмоциональных травм. Возникает склонность к депрессии, ослабление памяти и интеллектуальных данных, половые расстройства, сужение круга интересов. При этом данный период характеризуется повышенным сердцебиением, потливостью и другими симптомами, характерными для женского климакса.

Существует и патологическая плаксивость у мужчин, которая вызвана тяжелым климаксом. Подобное явление встречается редко и является предвестником тревожных депрессивных состояний. Лечением плаксивости и другой побочной симптоматики занимается андролог. Пациентам проводят комплексную терапию. В некоторых случаях для лечения используют транквилизаторы, физиотерапевтические методы, прием витаминов и минералов. Медикаментозное лечение проводится строго по показаниям врача и с особой осторожностью. Прогноз устранения нервозности и плаксивости у мужчин благоприятный, так как опасных для жизни нарушений, гормональные всплески не вызывают.

Плаксивость после инсульта

Плаксивость после инсульта возникает в результате повреждений головного мозга. Многие врачи называют подобный недуг «слезами правого полушария». Человек страдает не только от неустойчивого эмоционального фона, но и от агрессивности, эйфории, раздражительности и других побочных проявлений. Как правило, плаксивость после инсульта проходит самостоятельно. То есть мозг, полностью компенсирует степень поражения. Но длительность восстановительного периода зависит от компенсаторных способностей мозга, площади и локализации поражения.

Существует несколько народных методов, которые позволяют облегчить состояние больного после инсульта и устранить частые слезы. Рассмотрим популярные лечебные рецепты:

• Возьмите 50 г меда и разбавьте их в 500 мл кипяченой воды. Медовый напиток рекомендуется принимать 3-4 раза в день по 150 г.
• Залейте кипятком две ложки мелисы, поставьте на водяную баню и доведите до кипения. Средство должно настояться 1-2 часа, после этого его необходимо процедить и принимать по ½ стакана 3 раза в день.
• Залейте кипятком 20 г Иван-чая и доведите до кипения. Напиток должен настояться в течение часа, после чего его нужно процедить. Принимать средство рекомендуется 2 раза в день по ½ стакана.

Старческая плаксивость

Старческая плаксивость является одним из симптомов органического психического расстройства, то есть деменции. Данная патология сопровождается не только плаксивостью, но и снижением интеллекта и нарушениями памяти. Точные причины подобного состояния не установлены. Что касается симптоматики, то у пациентов пожилого возраста появляются кратковременные провалы памяти, агрессивность и повышенная эмоциональность.

При появлении подобных симптомов рекомендуется пройти ряд обследований. Обязательным является диагностика головного мозга и щитовидной железы. Если нарушений не обнаружено, то пациенту назначают психосоциальную терапию и лекарственные препараты. Терапия предусматривает поддержку и заботу о пожилом пациенте со стороны родственников. А из лекарственных средств могут назначить препараты для улучшения мозгового кровообращения и поддержания иммунной системы.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ, НЕРВОЗНОСТИ И ПОДАВЛЕННОСТИ. — АВЧЛ | Ассоциация людей с высокой чувствительностью нервной системы

В этой статье мы рассмотрим с вами причины, раздражительности, нервозности, подавленности и как от них избавиться.

Слушатели наших открытых занятий или участники программ периодически задают вопросы, связанные с тем, как избавиться от постоянного раздражения, внутреннего напряжения и угнетенности, эмоциональной неустойчивости, несдержанности в проявлении эмоциональных реакций.

В этой статье мы рассмотрим с вами причины, по которым подобные состояния возникают.  А также я дам некоторые рекомендации, как сделать так, чтобы раздражительность, нервозность и подавленность появлялись в вашей жизни как можно реже.

Если кто-то из вас ранее интересовался психологией, то вы наверняка встречали разные подходы, объясняющие наличие вышеуказанных состояний, с проявлением достаточно выраженных неприятных эмоций. Один из таких подходов говорит о наличии у человека некой вторичной выгоды. Например, вы живете постоянно в состоянии обиды для того, чтобы манипулировать другими людьми и получать то, что вам хочется. В таком случае психологи советуют научиться получать выгоду какими-то другими способами.

У ВЧЛов данный подход практически не работает. Я проверял это много раз на себе, и наши клиенты также подтверждали не эффективность такого способа решения проблемы. Потому что высокочувствительным людям важно докопаться до глубины того или иного явления. У нас любимые вопросы: “почему так?” И далее в статье мы с вами, собственно, и рассмотрим, почему же в вашей жизни могут наблюдаться неприятные и тяжелые эмоциональные переживания.

Определимся с дефинициями.

Для начала я хотел бы растолковать, какие же конкретно состояния в своей работе с эмоциями я имею в виду, говоря о нервозности, раздражительности и подавленности.

Довольно часто у нас спрашивают о том, являются ли ВЧЛы невротиками, и как эти два явления между собой связаны. Давайте, друзья, не будем вешать ярлыков. В реальной жизни могут быть самые разные сочетания. ВЧЛ может быть невротиком, а может и не быть. Невротик может оказаться ВЧЛом, а может — нет.

Не путайте это всё вместе, это разные свойства человека. Под нервозностью я понимаю то состояние, которое зовут “оголенный провод”. Это не про невротизм, не про патологическую тревожность, а когда мы слишком быстро и глубоко реагируем на те или иные события.

Под раздражительностью мы понимаем резкие, неадекватные, негативные эмоциональные реакции на малейшие раздражители — слова и действия других людей или незначительные, на первый взгляд, происходящие события. Иными словами, эти раздражители объективно по своей силе и содержанию не должны вызывать в вас таких внезапных резких реакций, тем не менее они происходят. Подавленность проявляется тогда, когда мы запрещаем себе внешние проявления каких-то неприятных нам эмоций. Мы как будто скрываем сами от себя и от других их наличие. Но от того, что мы их не хотим видеть, реально они никуда не исчезают, а скапливаются внутри и вызывают дополнительный дискомфорт.

И теперь давайте рассмотрим основные причины, из-за которых мы и можем пребывать в трех вышеуказанных негативных состояниях.

Первая причина: усталость и плохое самочувствие.

Эта причина самая очевидная в проявлении, вы можете на нее повлиять и изменить текущее положение дел. Так когда же проявляется такое состояние?

Чаще всего это бывает, когда мы очень загружены разными рабочими и бытовыми делами, и у нас не хватает времени выспаться. В итоге наступает не просто усталость, а явные признаки переутомления. При этом, если нет по-прежнему возможности нормально отдохнуть, то мы чувствуем себя истощенными, обессиленными. Тогда-то у нас и начинают проявляться раздражение и злость, которые дают энергию для каких-либо действий.

Часто такое случается у молодых мам. При этом в целом в её семейной жизни может быть всё хорошо, но хроническое недосыпание приводит к ощущению постоянной слабости. И в какой-то момент оно трансформируется в недовольство и раздражительность. А молодая мамочка не может понять, почему находится в таком состоянии. И здесь, конечно, очень хочется посоветовать научиться искать помощи у близких и друзей, просить оставаться с детьми, чтобы была возможность расслабиться, учиться доносить до окружающих, насколько же важен отдых.

Значимость сна велика для всех людей, но для ВЧЛов в особенности. У нас действительно на фоне неправильного режима сна и недосыпания могут возникнуть расстройства на уровни различных систем организма, нарушение их функционирования, что в итоге даже может привести к развитию хронических заболеваний и разного рода патологических состояний. ВЧЛам очень важно это осознавать и учиться организовывать свой образ жизни так, чтобы в нем было достаточно времени для сна и отдыха. Это будет благоприятно влиять как на физическое, так и на эмоциональное состояние.

Еще одна причина перегруженности от разного рода дел связана с тем, что мы, ВЧЛы, весьма ответственные ребята, и часто взваливаем на себя очень много, как в профессиональной, так и в личной жизни. В итоге не вытягиваем такую нагрузку, не хватает внутренних ресурсов. А пересмотреть свою загруженность, отказаться от какой-то части дел, делегировать обязанности нам часто не дают чувство стыда и вины. Раздражительность всё больше нарастает. В результате наступает состояние, которое мы называем “порваться” — полное отсутствие сил и желаний что-то делать, как на физическом, так и эмоциональном уровне.

В такой ситуации, конечно, ответственность каждого из нас, научиться избирательно относиться к потоку дел, расставлять приоритеты, выстраивать график дня или недели так, чтобы не было перегрузки. Для этого важно понимать свои свойства высокочувствительного человека. Нужно знать, как устроен наш организм, в каком ритме ему комфортно жить, чтобы мы могли продуктивно работать, какой должен быть режим дня и сна и другие моменты, связанные с организацией жизнедеятельности.

Кроме того, в данной первой причине можно упомянуть, что на наше самочувствие в целом влияют сильные негативные состояния, постоянные стрессы. Они могут быть настолько сильными, что приводят к расстройствам в эмоциональной сфере вплоть до депрессии. Об этом мы поговорим чуть ниже в третьей причине.

Вторая причина: подавленная злость.

Злость — это врожденная базовая эмоция человека. Нашим предкам она помогала выживать, но в современном мире для многих является “запретной”.

Часто такой “запрет” имеет место в жизни людей, вращающихся в около эзотерических и религиозных кругах. Злиться нельзя, потому что это испортит твою энергию или карму, злиться — это грех. Но эмоция злости существует абсолютно у каждого человека. Попытки скрыть её от окружающих и от себя самого приводят к накоплению недовольства, раздражительности. Рано или поздно, зачастую в самый неподходящий момент, злость может вырваться наружу, и человек натворит дел, о которых будет сильно жалеть впоследствии. Поэтому этой эмоцией нужно уметь пользоваться.

Причиной подавленной злости могут стать неразрешенные конфликты, неумение держать границы, какие-то недоговоренности с людьми, недовольство их поведением в свете ваших собственных ожиданий. Особенно, если проявляются и накапливаются обиды. Так как они приносят ощущение неуверенности, растерянности, непонимания что делать, то проявляющиеся раздражение и злость как будто делают вас более сильными и дают возможность справляться с ситуациями.

Подавленные негативные эмоции в целом мешают разобраться в каких-то жизненных обстоятельствах. Например, вас начинает раздражать ваша работа. В такой ситуации важно понять, что именно влияет на ваше недовольство. Причина в ваших собственных эмоциональных реакциях, связанных с обидой, виной, стыдом, завистью. Или это неадекватное поведение начальника, с которым вы не умеете держать границы. Могут быть причины и в неумении коммуницировать с коллегами. Возможно, дело именно в работе — вам совершенно не подходит данный вид деятельности. В таком случае необходимо понимать, что вы хотите получать от работы, знать о своих особенностях, склонностях, потребностях, талантах. А также в целом стоит научиться анализировать ситуации, честно смотреть на свои эмоции, ориентироваться по обстоятельствам в текущем моменте. Безусловно, важно осознать, что злость, раздражение и другие негативные реакции — это нормально. Просто нужно уметь ими пользоваться в жизни.

Случается, что подавленные эмоции, особенно гнев, пробиваются наружу в домашних условиях. Смелости возражать начальнику или коллегам не хватает, или там вы должны “держать лицо”, а дома всё накопленное недовольство вымещается на партнере и детях. После таких ситуаций, у ВЧЛа особенно, будет жуткое чувство стыда и вины перед близкими, что доставил дискомфорт, причинил боль, принес неприятные эмоции.

Если же вам хватает сил “сохранять лицо” и на работе, и дома, постоянно держать свои эмоции под контролем, то вы начинаете ощущать состояние подавленности. А как его наличие в дальнейшем сказывается на вашем самочувствии и состоянии здоровья в целом, мы рассмотрели в первой причине.

Еще один момент, который хочу указать во второй причине — это стыд. Когда вам стыдно, это значит, что вам “нельзя быть каким-то”. Например, нельзя быть злым, стыдно быть злым. Если вы так будете себя проявлять, с вами никто не захочет общаться, потому что будете выглядеть неуравновешенным и неадекватным типом. Будет казаться, что своей злостью вы причиняете вред другим, делаете им больно — и вас замучает чувство вины. В итоге получается целый клубок из негативных эмоций, с которыми вы порой не в состоянии справиться самостоятельно.

Третья причина: сильные негативные состояния.

Если вы слушаете наши открытые лекции и читаете периодически статьи на сайте, то наверняка уже встречали информацию о таком явлении, как психологические мины. Коротко мы их называем психомины или просто мины. Это определенная сцепка концепций и установок, верований и представлений, в результате которых у человека появляются негативные эмоции и болезненные эмоциональные состояния. Эти представления связаны у человека с ожиданиями о том, какими должны быть другие люди, он сам, мир вокруг. В мине всегда заложено несколько эмоций. Например, это может быть обида и вина, или стыд и зависть. Иногда бывает комплекс из трех и даже четырех негативных эмоций.

Исходя из вышеуказанного определения психомины, её “взрыв” и есть сильная неприятная эмоциональная реакция на некий раздражитель, событие, слова или действия другого человека. Во время взрыва мины вам, как правило, становится больно внутри, появляется состояние запутанности. Вы порой совершенно не понимаете, почему так произошло, по какой причине такая реакция у вас появилась, ведь еще несколько минут назад всё было хорошо и спокойно. Наши выпускники и участники программ называют такое состояние — бомбит.

Психомины часто связаны с нашими страхами, а они, в свою очередь, с некими эмоциональными состояниями. И если вы честно посмотрите на себя со стороны, то можете увидеть, что в большинстве случаев вы боитесь не самой ситуации, а негативных эмоций и боли, которые она принесет с собой. В целом же психомины обуславливают проблемы в самых разных сторонах жизни человека, с ними связаны конфликты, проблемы в общении, в неумении держать границы.

Во время взрыва мины у нас часто появляется злость. Она придает нам силы справиться с растерянностью и запутанностью, даже приглушить боль, и попробовать разрешить неприятную ситуацию. Но тут может возникнуть другая проблема, о которой было уже сказано выше — запрет злости. Поэтому когда вас бомбануло в какой-то момент, вы можете и не проявлять злость открыто, потому что понимаете, что ваша реакция неадекватна, и выглядеть таким перед другими совершенно не хочется. В итоге злость подавляется, и внешне начинает проявляться через постоянное раздражение. По прошествии какого-то времени вы превращаетесь в “оголенный провод”, и любая малейшая реакция вызывает у вас взрыв мины.

Злость и раздражение часто защищают нас от боли. Если наш клиент находятся в состоянии постоянного напряжения и раздражения, то скорее всего ему сильно больно, а постоянно испытываемый гнев помогает как-то поддерживать силы в таком состоянии. Если человек не умеет разбираться со своими негативными эмоциями, то взрывы психомин становятся частыми и очень болезненными явлениями.

В этой статье у нас не стоит задача разобраться как нужно работать с психологическими минами, какие они имеют составляющие, как находить каждую из них. Информацию об этом можно получить на наших открытых лекций, а также став участников программы “Сапер”. Выпускники этой программы, а их немало на данный момент, подтверждают эффективность используемых нами техник и методов в работе с неприятными эмоциями. Участники программ постепенно забывают о своих тяжелых негативных состояниях. Жить действительно становится лучше, легче, счастливее.

Друзья, мы готовы помогать вам, разбираться с вашими неприятными эмоциональными состояниями. Слушайте наши бесплатные вебинары, участвуйте в мастер-классах, приходите в программы, добавляйтесь в чат для общения с единомышленниками. Разбирайтесь со своими психоминами и учитесь пользоваться эмоциями. Поверьте, результаты будут и они порадуют вас. И, как обычно, на прощание: спасибо, что развиваетесь!

из-за чего она возникает и как с ней бороться

Что такое раздражение? Специалисты описывают состояние как проявление негативных эмоций на какую-либо ситуацию или человека. Причины раздражительности разнообразны, это может быть симптом заболевания или свойство характера. Но вспышки гнева портят отношения с окружающими людьми. Как справиться с раздражительностью?

Почему я раздражаюсь

Что говорят об излишней раздражительности? Под раздражением и раздражимостью понимают повышенную возбудимость. На любую незначительную ситуацию человек реагирует гневом. Любая мелочь вызывает нервозность и раздражительность. Почему так происходит? Рассмотрим основные причины раздражительности.

Особенность нервной системы

При холерическом темпераменте вспыльчивость не является патологией. Обычно такие люди быстро успокаиваются и могут попросить прощение за вспышку гнева.

Стрессовая ситуация

Раздражительность иногда проявляется при смене места работы, переезде, длительном стрессе, хроническом недосыпании. У человека может быть плохое настроение из-за болезни, усталости. В результате, нервничать и раздражаться могут даже самые спокойные люди. В большинстве случаев настроение и эмоциональная сфера приходит в норму при налаживании жизненной ситуации.

Алкоголизм, наркомания, зависимость от табака

В этом случае человек реагирует гневом при отсутствии определенного вещества, вызывающего ломку. Повышенная раздражительность связана с синдромом зависимости, который приводит к сильному физическому и эмоциональному дискомфорту.

Гормональный сбой

Повышенная нервозность часто возникает в период беременности, во время климакса и предменструальном синдроме.

Заболевания внутренних органов

При любой болезни может возникнуть не только быстрая утомляемость, но и чрезмерная раздражительность.
Симптомы особенно характерны при заболеваниях щитовидной железы, неврологических проблемах.

Психологические трудности

1. Депрессия. Болезнь сочетается с пониженным настроением, присутствует быстрая утомляемость, бессонница. Нарушение сна может являться причиной нервозности.
2. Неврозы. Усталость, тревога, симптомы депрессии, постоянная раздражительность могут быть симптомами невроза.
3. Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает у людей, переживших сильную травму. Помимо апатии наблюдаются гневные реакции, бессонница, ночные кошмары, навязчивые мысли.

Психиатрические заболевания

1. Шизофрения. При начале заболевания необъяснимая раздражительность и агрессия могут стать первыми признаками. Шизофрения сочетается с замкнутостью, гневом, подозрительностью.
2. Деменция. Болезнь пожилого возраста, приобретают ее люди после инсульта или возрастных изменений. У молодых пациентов деменция возникает вследствие инфекций, сильных черепно-мозговых травм. Пациенты с деменцией склонны к вспышкам гнева, плаксивости, имеется быстрая утомляемость, нарушение логики, памяти и речи. Раздражительность сочетается со злостью, больные не могут объяснить причину своего гнева.

Как справиться с раздражением?

Если сильная нервозность и вспышки гнева мешают жить, страдают близкие люди, следует воспользоваться рекомендациями специалистов. Важно выявить причину и исключить серьезное заболевание. Иногда лечить необходимо основную болезнь, а не отдельный симптом. Как же справляться со вспыльчивостью и раздраженностью?

Пристальное внимание к себе

Стоит обращать внимания на свое тело, настроение. Полезно провести анализ. Что заставляет злиться? Какие ситуации? Это может быть голод, усталость, дискомфорт. Психологи рекомендуют учитывать свои физические потребности, чтобы не впускать душу недовольство.

Физическая активность

Вспышки гнева лечит физическая нагрузка. Бороться с недовольством можно с помощью физических упражнений, пеших прогулок. Если уделять спортивной нагрузке 20 минут в день, то можно уменьшить симптомы депрессии и раздраженности.

Ведение дневника

Полезно завести дневник вспыльчивости. Когда на меня злятся? Когда я кричу? В каких ситуациях? Сколько раз в день? Стоит описывать причину гнева, реакцию окружающих и вашу. Через неделю можно будет понять общую картину и разработать план по борьбе с гневом.

Релаксация

Помогают справляться с нервозностью методы релаксации. Если настроение меняется, прис

Постоянное раздражение и злость причины. Нервозность и страх при тревожных состояниях

Большинство людей, не подозревают истинные причины моментальной вспыльчивости и раздражительности. Предлагаем пройти простой бесплатный тест на раздражительность и вспыльчивость
и узнать, насколько вы спокойны, или наоборот.

Вы можете сразу перейти к тесту внизу страницы, но лучше уделите немного времени и узнайте истинные причины
раздражительности и способы лечения. К каким болезням приводит подобное постоянное напряжение.

Симптомы раздражительности

Человек более раздражителен при частых недосыпаниях, усталостях, слабостью организма, болезни.

Появляется тревога, депрессия, частая бессонница или плохой сон. Неоткуда возникает злость и агрессия. Меняется внешнее состояние. Тревожный громкий голос, все движения скованны резки и хаотичны.

Питаясь сгладить такое состояние, люди часто начинают многократные повторения движений. Это ходьба туда и обратно, одни и те же фразы в речи.

Основные причины, провоцирующие вспыльчивое состояние

Основные причины:

• психологический стресс,
• физиологические,
• на генетическом уровне,
• заболевания.

Рассмотрит каждую причину более подробно.

Психологическое состояние
— связано с дневным способом жизни, это частые переутомления на работе, хроническое недосыпание, стрессовые ситуации, страх, злоупотребление вредными привычками, жизненные травмы.

Физиологическое
— нарушение работы организма, гормональный сбой при беременности или климаксе, нерегулярное питание, часто предшествует менструации, нехватка витаминов, сезонность, особенно при недостаче солнечного света.

Генетические
— как правило, наследственные болезни или другие новые патологические процессы, ранее не дававшие о себе знать. Темперамент человека.

Болезни
— также могут быть причиной повышенной раздражительности. Особенно длительные болезни, или трудноизлечимые (сахарный диабет, тяжелые формы ОРВИ, пневмония, тяжелые травмы, особенно после аварий, нарушение сердечно — сосудистой системы и ухудшение кровотока в организме, психические расстройства).

Кроме этого, подобное состояние возникает как следствия каких либо обстоятельств, как у женщин, так и у мужчин.

Но согласно исследованью ученых, первые подвергаются подобным симптомам гораздо чаще и на это есть свои причины:

• Перед менструацией
• при климаксе

Рассмотрим каждую причину более подробно.

Предменструальное состояние

Каждый раз за несколько дней до начала менструации, работа организма изменяется, вырабатывая дополнительно количество прогестерона. Попадая в кровь, данное вещество вызывает повышенное чувство тревоги, нарушения сна, повышенная потливость, плохое настроение, которое может меняться мгновенно, плачь без причины. Некоторые женщины ощущают повышенную температуру (болезненное состояние), непонятная агрессия. Утренняя усталость, плохой аппетит.

Беременность — причина вспыльчивости и раздражительности

Во время беременности, организм перенастраивается и гормональный фон изменяется. Женщина по пустякам становится вспыльчивой, все раздражает, четко просматривается чрезмерная агрессия, особенно на 1-3 месяце беременности, где кроме вышеперечисленных проблем, постоянно доставляет неудобство токсикоз . Характер стает невыносимый, на протяжении дня, по нескольку раз меняется настроение. Плач и смех присутствуют вместе. Со временем, после 4 месяца беременности, токсикоз исчезает, а гормональный фон успокаивается.

Послеродовой период — еще одна причина перевозбуждения

Кажется, ребенок народился и все успокаивается. Но в организме опять происходят гормональные изменения. Женщина начинает осознавать материнство, появляется обязанность, кормление грудью, соски набухают, трескаются и стаю болезненными. Организм вырабатывает пролактин и окситоцин — гормоны, отвечающие за материнство, тревогу и опеку за ребенка. Необходимо подождать, и максимально проявлять сдержанность со стороны близких и родных, и этот период пройдет незаметно.

Климакс — стресс и тревога

Климакс
— еще одной переходной период в жизни каж

Раздражительность, тревожный симптом — тревожность

Раздражительность, тревога Описание симптомов:

• Вы чувствуете себя более раздражительным, чем обычно.
• Также может показаться, что вы быстрее злите и / или раздражаетесь на других.
• То, что обычно является мелочью, теперь вызывает у вас сильное раздражение и ярость.
• Похоже, вы слишком быстро реагируете.
• Вы обнаруживаете, что ваша раздражительность как спусковой крючок: любая мелочь вас заводит.

Тревожная раздражительность может приходить и уходить редко, часто или сохраняться бесконечно. Например, вы можете время от времени и не так часто чувствовать сильное раздражение, время от времени чувствовать сильное раздражение или ощущать это все время.

Тревожная раздражительность может предшествовать, сопровождать или сопровождать нарастание других тревожных ощущений и симптомов или возникать сама по себе.

Тревожная раздражительность может предшествовать, сопровождать или следовать за эпизодом нервозности, беспокойства, страха и повышенного стресса либо возникать «неожиданно» и без видимой причины.

Тревожная раздражительность может варьироваться по интенсивности от легкой до умеренной и сильной. Он также может приходить волнами, когда в один момент он становится сильным, а в следующий — стихает.

Тревожная раздражительность может меняться день ото дня и / или время от времени.

Тревожная и раздражительность часто переживается как «эпизод», когда вы чувствуете себя хорошо в один момент и готовы взорваться в следующий.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Почему тревога может вызывать раздражительность?

Медицинский совет

Поведение и физиологические последствия, связанные с тревогой, могут сделать обычные повседневные проблемы более трудными, утомительными и непосильными.Для этого есть четыре причины:

1. Гиперстимуляция

Нервная система, включая мозг, становится гиперчувствительной и реактивной, когда тело становится гиперстимулированным в ответ на стресс. Эта гиперчувствительность и реактивность могут усиливать раздражители, с которыми мы сталкиваемся.

Например, когда тело находится в хроническом стрессе, наши сенсорные рецепторы могут чувствовать, что они настроены на максимальный прием — стимулы, которые мы обычно получали бы на гораздо более низких уровнях, воспринимаются на более высоких уровнях.Эти более высокие уровни прямо пропорциональны уровню гиперстимуляции (чем более гиперстимулированным становится тело, тем более чувствительным и реактивным оно становится). Следовательно, гиперстимуляция может сделать повседневные раздражители более сильными и сильными.

2. Гиперстимуляция может вызывать чрезмерно драматические эмоциональные реакции.

Очень многие, если не все, тревожные личности во многом руководствуются своими эмоциями и чувствами. Поэтому, когда сообщения, которые они получают, усилены, они обычно реагируют на них усиленно.Чем более гиперстимулированы их тела, тем более реактивными и эмоциональными они становятся.

3. Беспокойство

Обеспокоенность тревожным расстройством, его симптомами и стрессом для тела и умом. Эти дополнительные факторы стресса могут усугубить и без того хронически напряженную нервную систему и организм, делая их менее способными переносить другие факторы стресса.

4. Хронический стресс истощает ресурсы и терпение организма больше, чем обычно.

Из-за этого повседневное общение может казаться разочаровывающим, трудным и таким, как будто вы просто хотите взорваться.Чем более напряженным становится тело, тем меньше у нас терпения.

Тревожное поведение и гиперстимуляция стрессовой реакции, которую оно может вызывать, могут сделать повседневные ситуации и обстоятельства более пугающими, утомительными и стрессовыми и, следовательно, физически и эмоционально утомительными и утомительными. Это частое последствие, связанное с борьбой с тревожным расстройством.

Есть и другие причины. Члены службы поддержки восстановления могут получить к ним доступ в разделе «Симптомы тревоги» (Глава 9) в разделе «Раздражительность».

Понимание этого явления может дать важный ключ к выздоровлению.

Как избавиться от тревожной раздражительности?

Поскольку стресс является основным фактором раздражительности, снижение гиперстимулированного состояния вашего тела, чтобы оно могло вернуться к нормальному состоянию здоровья, должно быть вашим приоритетом номер один. Когда ваше тело возвращается к нормальному здоровью без гиперстимуляции, оно функционирует нормально, что устраняет проблемы с эмоциями, такие как раздражительность.

Тем временем, однако, пассивное принятие этого симптома, умение «не реагировать» и изо всех сил проявлять терпение могут помочь разорвать цикл гиперстимуляции и сверхреагирования.

Например, если вы знаете, что ваша стимуляция выше нормы И что вы склонны чрезмерно эмоционально реагировать, когда ваша стимуляция выше нормы, вы можете обратить вспять отрицательный цикл, сознательно выбрав «недостаточную реакцию» на усиленные сообщения, а не чрезмерно реагировать на них, несмотря на то, насколько драматичными или актуальными могут казаться усиленные сообщения.

Выбирая «недостаточную реакцию», вы перестаете подливать масла в огонь гиперстимуляции, что может помочь уменьшить его. Недостаточная реакция также помогает вам научиться сдерживать свои эмоции, а не позволять им буйствовать. Сдерживание эмоций также является важной стратегией для долгосрочного выздоровления от тревожного расстройства. Члены службы поддержки восстановления могут узнать больше о сдерживании в главе 6.

Есть и поведенческие причины раздражительности. Члены службы поддержки восстановления могут узнать больше об этом в главах 6, 7 и 8.

Краткосрочные стратегии:

Частые перерывы на отдых и расслабление, а также хороший сон могут помочь снизить раздражительность. Более того, если вас раздражает тот, с кем вы общаетесь, вы можете сделать перерыв в общении и прогуляться, чтобы остыть. Все, что вы можете сделать, чтобы держать свои эмоции под контролем, поможет предотвратить нежелательные эмоциональные всплески и стресс, который они могут вызвать у тела и других людей.

Более того, устранение факторов, лежащих в основе проблемной тревоги, также может помочь снизить раздражительность.Работа с опытным терапевтом по тревожному расстройству — наиболее эффективный способ устранения основных факторов тревоги.

Наконец, это также может помочь членам семьи узнать, что у вас есть проблемы с раздражительностью, связанной с тревогой, и что вы работаете над этим. Иногда извинение и одно только это понимание могут облегчить ваше общение.

Для более подробного объяснения всех симптомов тревоги, почему симптомы могут сохраняться долгое время после окончания стрессовой реакции, общих препятствий на пути к выздоровлению и устранения симптомов, а также других стратегий и советов по восстановлению, у нас есть много глав, в которых эта информация рассматривается в разделе «Поддержка восстановления область нашего сайта.

Сочетание хорошей информации по самопомощи и работы с опытным терапевтом по тревожному расстройству — наиболее эффективный способ справиться с тревожным расстройством и его многочисленными симптомами. До тех пор, пока не будут устранены основные причины беспокойства — основные факторы, которые мотивируют тревожное поведение, — борьба с тревожным расстройством может возвращаться снова и снова. Выявление и успешное устранение основных факторов беспокойства — лучший способ преодолеть проблемное беспокойство.

Доступные терапевты записываются на прием

Нервная возбудимость | Статья о нервной возбудимости по The Free Dictionary

(также возбудимость), свойству внутриклеточных образований, клеток, тканей и органов реагировать на различные факторы внешней и внутренней среды посредством структурных и функциональных изменений.

Растения могут реагировать на множество агентов. Они особенно чувствительны к таким жизненно важным факторам, как свет, температура, сила тяжести, влажность, аэрация, концентрация и состав солей, а также кислотность и щелочность почвенного раствора.Реакция на изменения окружающей среды определяет положение органов растений в воздухе и в почве.

Все живые клетки растений проявляют раздражительность, но наиболее чувствительными являются вершины побегов и кончики корней, от которых возбуждение передается в зоны роста побегов и корней, где происходят соответствующие изменения направления их роста. Очень высокая чувствительность к контакту характерна для стеблей, черешков и усиков вьющихся и вьющихся растений, а также для тычинок и пестиков некоторых других растений.Цветы и листья многих растений остро реагируют на изменение света или температуры. Высокочувствительные растения, в том числе такие насекомоядные, как мимоза, венеринская мухоловка и росянка, очень быстро реагируют на раздражение, как и гифы плотоядных грибов. Стимулы могут изменять движение цитоплазмы, ядра, хромосом, хлоропластов, митохондрий и других структур растительных клеток, а также движения низших растений, зооспор и сперматозоидов, не прикрепленных к субстрату.

Явления раздражительности у растений и животных имеют много общего, хотя их проявления у растений резко отличаются от обычных форм двигательной и нервной деятельности животных. Возбуждение также развивается у растений в ответ на раздражение; Другими словами, происходит временное усиление жизнедеятельности клеток, тканей и органов. Степень возбуждения обычно пропорциональна интенсивности стимуляции (произведение силы и продолжительности стимуляции).Возбужденная часть ткани или органа приобретает отрицательный заряд по сравнению с невозбужденными частями из-за изменения ионной проницаемости клеточных мембран в месте стимуляции. Если раздражение слабое, возбуждение будет локальным; если оно достаточно сильное, возбуждение распространяется на соседние клетки в основном в виде биологических токов (потенциала действия) с участием растительных гормонов. Например, потенциал действия в многоклеточных водорослях ( Nitella, ), в особо чувствительных растениях (мимоза, мухоловка Венеры) и в проводящих тканях обычных растений аналогичен потенциалу действия в тканях животных.Скорость возбуждения растений зависит от вида и состояния растения, типа тканей и свойств возбудителя. Геотропные и фототропные возбуждения распространяются медленнее всего (около 1 см / час), а возбуждение, вызванное движением органического вещества во флоэме, передается быстрее (несколько десятых см / час). Проведение возбуждения потоком воды в ксилеме достигает скорости 5–10 м / час; токи действия распространяются через клетки-компаньоны, окружающие ситовидные клетки сосудистых пучков, со скоростью 50–100 м / ч.Очень сильные раздражители угнетают жизненные процессы растений. Чем выше физиологическая активность стимула, тем быстрее переход от стимулирующих доз и концентраций к подавляющим.

Каждая клетка растения содержит полную генетическую программу роста и развития конкретного растения. Однако каждая клетка очень чувствительна к определенным внешним и внутренним раздражителям. Конкретные стимулы, к которым чувствительна клетка, определяются ее функцией и специализацией.Наследственные требования и меняющиеся условия окружающей среды требуют комплексной и скоординированной деятельности всех клеток, тканей и органов на каждой стадии развития растений. Эта координация достигается с помощью регулирующей системы, которая включает плазматические, гормональные, сосудистые и биоэлектрические отношения и объединяет миллиарды клеток в единый организм.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Талиев В.И. Единство жизни. (Растение как животное. ) Москва [1925].
Darwin, C. Способность к движению у роста: Соч., т. 8. Москва-Ленинград, 1941.
Гунар И. И. Проблема раздражительности растений и дальнейшее развитие физиологии растений. Известия Тимирязевской сельскохозяйственной академии, 1953, фас. 2.
Бос, Дж. Гл. Избранные производства по раздражительности растений [тт.] 1–2. Москва, 1964.
Леопольд, А. Рост и развитие растений. Москва, 1968. (Пер. С англ.)
Коган А.Б. Электрофизиология, гл. 4. Москва, 1969.
Гунар И.И., Паничкин Л.А. «О передаче электрического возмездия у растений». Известия Тимирязевской сельскохозяйственной академии, 1970, фас. 5.
Нобель, С. Физиология растительной клетки. (Физико-химический подход. ) Москва, 1973. (Пер. С англ.)

Большая Советская Энциклопедия, 3-е издание (1970-1979). © 2010 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

Ваши паращитовидные железы — как одна или несколько из них могут стать проблемой

Мы, пациенты с щитовидной железой, тратим так много времени на разговоры о щитовидной железе, что многие не знают о четырех других маленьких железах, которые делят пространство по соседству с вашей щитовидной железой — параатироидными железами.

Паращитовидные железы крошечные — размером с очень маленькую фасоль или рисовое зерно. Обычно их по две с каждой стороны щитовидной железы. Эти более высокие паращитовидные железы называют верхними паращитовидными железами, а нижние — нижними паращитовидными железами.

Для чего нужны наши паращитовидные железы?

Какими бы крошечными ни были эти железы, они играют большую роль в вашем здоровье и благополучии. Как? Быть главным регулятором гормона и макроэлемента кальция в вашем организме через паратироидный гормон (ПТГ)., то есть ваши паращитовидные железы будут следить за тем, чтобы у вас было достаточно или не слишком много кальция, либо высвобождая гормон ПТГ, либо не высвобождая его. Это будет продолжаться весь день для поддержания хрупкого баланса «достаточного количества» кальция.

В вашем теле больше кальция, чем любого другого минерала, и в основном он хранится в ваших костях и зубах — до 99%, говорят многие источники. Таким образом, он играет ключевую роль в поддержании прочности и толщины костей и зубов. Его также можно найти в тканях и крови.

Кальций помогает в следующем:

• сокращение мышц,
• расслабление кровеносных сосудов
• высвобождение сигналов от ваших нейротрансмиттеров
• оптимальное функционирование нервной системы
• адекватная свертываемость крови
• секреция инсулина
• здоровье вашего сердца
• оптимизирует работу ферментов и белков вашего организма
• помогает витамину D превращаться в кальцитриол (активная форма D) в почках
• поддержание уровня магния

Каковы наиболее частые причины, по которым наши паращитовидные железы могут выйти из строя?

В отличие от большинства пациентов с щитовидной железой, имеющих гипо щитовидной железы, наиболее частой проблемой паращитовидных желез является ГИПЕРпаратиреоз, который бывает двух основных видов:

1. Первичный гиперпаратиреоз ( pHPT) : К сожалению для некоторых, одна или несколько из этих желез могут решить стать немного гипер, увеличиваясь в размерах, как опухоль, чтобы производить слишком много ПТГ, вызвать слишком высокий уровень кальция в крови.Что вызывает это? Для многих пациентов, обнаруживших, что у них есть эта проблема, нет однозначного ответа! Но есть подозрение, что по другим причинам это также может быть связано с приемом лития или стероидов. Когда все четыре железы увеличены и гиперплазированы, это называется гиперплазией паращитовидных желез.
2. Вторичный гиперпаратиреоз: Эта форма может возникать просто из-за слишком низкого уровня кальция из-за заболевания почек / почечных проблем, что, в свою очередь, приводит к избыточной продукции паращитовидных желез.Панкреатит и заболевание тонкой кишки также могут спровоцировать вторичный гиперпаратиреоз.

Как лаборатории помогают мне определить, есть ли у меня гиперпаратиреоз (pHPT)?

Три теста помогут: 1) общий сывороточный кальций, 2) ионизированный кальций и 3) интактный ПТГ.

Если уровень кальция высокий и / или высокий уровень паратироидного гормона (ПТГ), в том числе даже умеренно высокий, у вас проблема! Даже если у вас «нормальный» уровень паратгормона и высокий уровень кальция, у вас может быть гиперпаратиреоз (pHPT).

Даже если он в пределах нормы, у кого-то может быть pHPT. Между двумя уровнями должен быть пропорциональный баланс. Например, если у кого-то кальций составляет 9,3 (8,7–10,2), а ПТГ — 43 (15–65), это будет более точный «нормальный» лабораторный результат, который не указывает на какие-либо проблемы. Но с другой стороны, если у человека уровень кальция 10,0 (8,7–10,2), а ПТГ 60 (15–65), у этого человека может быть гиперпаратиреоз (pHPT). PTH должен быть ближе к 20.

Существует также еще одно недавно признанное состояние под названием Нормокальциемический первичный гиперпаратиреоз. Это когда уровень паратиреоидного гормона (ПТГ) в крови выше нормы, но уровень кальция в крови нормальный у пациентов, не страдающих вторичным гиперпаратиреозом. Иногда у пациентов может быть повышенный уровень кальция в крови. У многих пациентов с нормокальциемическим pHPT развивается классический pHPT. Однако не у всех пациентов разовьется классический pHPT, а у некоторых вообще не прогрессирует. Об этом здесь упоминается.

Еще один признак того, что у человека может быть гиперпаратиреоз, — это слишком высокий уровень фосфора.(У других могут быть низкие уровни, тем не менее).

Обратите внимание, что если ваш ПТГ превышает 40, вы не должны видеть уровень кальция выше 10, когда диапазон составляет 8,0–10,0. Вот еще один способ оценить свои результаты.

Каковы симптомы гиперпаратиреоза?

Почти у каждого человека, страдающего этим заболеванием, есть симптомы, и у вас может быть четыре или более из перечисленных ниже симптомов или все они. Но поскольку некоторые из перечисленных ниже могут быть связаны с гипотиреозом, целесообразно также провести лабораторный тест на ПТГ и кальций, чтобы подтвердить, какие симптомы сочетаются с какими!

• боль в суставах или костях (из-за которой вам ставят диагноз «фибромиалгия»)
• головные боли
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• мозговой туман, депрессия, недостаток концентрации, проблемы с воспоминаниями
• нервозность, раздражительность
• усталость (очень распространенный симптом, и вам может быть поставлен диагноз синдром хронической усталости, когда у вас действительно есть HPT)
• потеря энергии
• проблемы со сном
• судороги в мышцах
• камни в почках
• кислотный рефлюкс
• Остеопения или остеопороз
• лабораторий, показывающих стрессовую нагрузку на печень
• ход
• повышение артериального давления (общее)
• низкий уровень витамина D
• с транж-реакции при приеме Вит.D, например, учащенное сердцебиение и беспокойство — это обычное дело! <———

Что делают для лечения гиперпаратиреоза?

Хирургия — единственное лекарство. Существует несколько типов: двустороннее исследование шеи, минимально инвазивная паратиреоидэктомия (MIP) и минимально инвазивная хирургия паращитовидных желез с лучевым контролем (MIRP) и многие другие. В зависимости от предпочтений хирурга существует множество способов проведения операции на паращитовидной железе. Выбирая хирурга, важно помнить, что тип используемой техники гораздо менее важен, чем личный опыт и степень успеха хирурга.Исследования доказали, что шансы на выздоровление и отсутствие осложнений после операции на паращитовидной железе зависят от опыта хирурга. В зависимости от сложности ситуации операция может длиться от 20 минут до нескольких часов.

Вот самое популярное учреждение по лечению паращитовидных желез, оно находится в Тампе, Флорида, США: Норманский центр паращитовидных желез. Но есть и другие.

Но … вот статья, в которой говорится, что добавки витамина D могут помочь снизить высокий уровень ПТГ: https: // www.vitamindcouncil.org/blog/vitamin-d-supplementation-in-primary-hyperparathyroidism-not-a-bad-idea/

А как насчет гипопаратиреоза (hPTH)?

Этот прискорбный и более редкий результат — когда у человека наблюдается вялость или отсутствие паратироидного гормона (ПТГ) — в основном вызвано повреждением паращитовидной железы во время операции на щитовидной железе или использованием радиоактивного йода RAI при лечении болезни Грейвса или рака щитовидной железы. Вы увидите падение кальция и повышение фосфора. Низкий уровень магния также может привести к тому, что здоровая паращитовидная железа вырабатывает меньше ПТГ, как и организм, который стал слишком щелочным (в противоположность кислому), что называется алкалозом.Последнее может быть вызвано гипервентиляцией или избытком бикарбоната (пищевой соды).

Симптомы, которые вызывают недостаточное производство паращитовидной железы, включают:

• мышечные спазмы или судороги
• онемение лица или рук
• покалывание пальцев рук, ног или губ
• слабость, утомляемость
• ломкие ногти
• сухих волос; сухая кожа
• усиление боли
• головные боли
• проблемы со сном
• депрессия, плохая память
• беспокойство, нервозность, раздражительность
• проблемы с сердцем
• изъятий

Лечение hPTH включает добавление кальция и витамина D, а также отказ от фосфора в пищевых продуктах.

Какую роль во всем этом играет витамин D?

Витамин D, наряду с ПТГ, помогает повысить уровень кальция в крови, способствуя абсорбции кальция из тонкого кишечника и желудка. то есть кальций не усвоится без витамина D! Но если ваша паращитовидная железа становится гипертермической, ваш витамин D может упасть. Так что, если у вас также есть гипотиреоз, который также приводит к снижению уровня витамина D из-за низкого уровня кислоты в желудке, ваш витамин. Уровни D сильно пострадали.

Ознакомьтесь с историей Жаки, которая, наконец, поняла, почему она не чувствует себя в полной мере на НК — с высоким содержанием кальция!

7 лет назад мне поставили диагноз гипотиреоз, и я пришел на сайт STTM, чтобы узнать все, что мог.С тех пор я принимаю NDT med. Симптомы улучшились, но никогда не почувствовал себя хорошо. Мои лаборатории сказали «нормально», как и УЗИ, но ничего не было обнаружено в отношении моих основных постоянных проблем, связанных с гипотиреозом.

Спустя 7 лет, в январе 2017 года, я почувствовал себя худшим. Я вернулся на сайт STTM, думая, что могу узнать больше или что-то пропустил. Я чувствовал, что NDT не работает или, может быть, лекарства были повторно оформлены.

И вот я это нашел — эту страницу о паращитовидных железах.Раньше я даже не слышал о паращитовидных железах. Я прочитал и пошел на анализы крови, за которые мне пришлось бороться. Вот и все: кальций и ПТГ на высоте! В июне 2017 года удалили 3,5 железы. Чувствую себя лучше, чем когда-либо за последние годы! Гипотироид в нижнем лабораторном диапазоне, остается стабильным. Если бы я не вернулся в «Остановить тироидное безумие», я бы никогда не нашел свою болезнь! Семь лет невзгод решены одним щелчком мыши на этом сайте. Спасибо за все, что вы делаете! Это спасло мне жизнь.

Попросите врачей проверить уровень кальция.Мой врач говорит, что в следующий раз, когда пациент придет и скажет: «Я не думаю, что мои лекарства работают, он проверит уровень кальция. Еще один врач получил образование При всей моей благодарности. Жакки .

Ознакомьтесь с историей Джины — шесть лет высокого потребления кальция, и она не смогла собрать все воедино

Некоторое время назад я поделился своей историей обретения хорошего самочувствия с помощью неразрушающего контроля моего гипотиреоза. Что ж, с тех пор у меня снова началась усталость, сопровождаемая некоторыми другими тревожными симптомами.Недавнее сканирование DEXA показало, что мои тазобедренные кости были в пределах остеопении. Я подумал, что в мире вызывает это? Я активен, у меня оптимальная дозировка щитовидной железы… что за ???

Мой врач решил изучить проблемы, связанные с моей паращитовидной железой, как причину. Еще до того, как мне вернули анализ крови, я просмотрел свои последние 6 лет в лабораториях и, к своему ужасу, обнаружил, что у меня высокий уровень кальция КАЖДЫЙ РАЗ: маркер опухолей паращитовидной железы, и все же … как обычно, эти врачи пропустили его. .

Теперь все имеет смысл. Мой запор так и не уменьшился, даже на неразрушающем контроле и диете без глютена и молочных продуктов, все еще забывчивость (еще один симптом), а затем ужасная боль в костях и ГЭРБ. Вы правы: мы — наши лучшие защитники. Я немедленно представил эти лабораторные номера вниманию моего нового врача и скоро назначу операцию по удалению аденомы околощитовидной железы.

Тем временем я увеличил количество витамина D до 4000 ед в день и добавил 500 мг цитрата магния, а также очень хорошо увлажнил себя (высокий уровень кальция вызывает обезвоживание, что приводит к запорам).Очень важно сообщить другим (особенно нашему пожилому населению, страдающему заболеванием щитовидной железы), что паращитовидная железа часто является одним из самых ЗАНИМАЕМЫХ недугов в медицинском сообществе! Еще раз большое спасибо за всю работу, которую вы делаете, чтобы держать нас в курсе событий и информировать нас. Надеюсь, моя история поможет кому-то другому.

*******

* Прочтите историю Барбары об обнаружении у нее проблемы с паращитовидными железами

* Прочтите комментарии после операции на паращитовидной железе.

* Вот фотографии увеличенных паращитовидных желез, называемых аденомами.

* Отличный сайт для получения дополнительной информации — Норманнский центр паращитовидных желез.

* Информация о программе удаленной хирургии UCLA здесь.

* Как выбрать хирурга паращитовидной железы: https://www.youtube.com/watch?v=BLLZ5FynWCw

Важное примечание: STTM — это сайт только для информации, основанный на том, что многие пациенты во всем мире сообщали о своем лечении и мудрости за эти годы. Это не следует воспринимать как личный медицинский совет или заменять отношения с врачом.Читая этот информационный веб-сайт, вы берете на себя полную ответственность за то, что вы решите делать с информацией или результатами этого веб-сайта. См. Заявление об отказе от ответственности и Условия использования.

Полное руководство по ноотропам

Примечание: Информация, представленная в этом руководстве, была тщательно изучена и содержала ссылки.

Тем не менее, мы НЕ врачи , и вам не следует принимать эти советы или все, что мы говорим в этой электронной книге, как медицинские советы.

Перед приемом каких-либо добавок лучше проконсультироваться с врачом.

1. Введение в ноотропы
   

2. Типы ноотропов
   

3. Преимущества ноотропов
   

4. Наука, лежащая в основе ноотропов
   

5. Ноотропы против рецептурных препаратов
   

6. Возможные побочные эффекты ноотропов
   

7. Искусство укладки
   

8. Общие вопросы о ноотропах
   

9. Как выбрать правильный ноотроп
   

10. Мои личные рекомендации
    

Мы слышали дебаты, аргументы, нескончаемые вопросы о том, какой орган в теле самый важный?

Мы наблюдали неоднозначные результаты: печень, сердце и мозг, как правило, возглавляют список.

Хотя мы согласны с тем, что все три невероятно важны для внутреннего функционирования организма, мы должны встать на сторону большого человека: мозга.

Вопрос о том, действительно ли мозг является самым важным органом в организме, действительно спорен, но, по данным Национального института по борьбе с наркотиками, это самый сложный вопрос [1].

И большинство из нас, вероятно, понимают.

Без сомнения, мозг — это один мощный орган .

Эти маленькие нейроны в нашем мозгу несут огромную ответственность за отправку данных из мозга в остальную часть нашего тела.

Другими словами, мозг общается с другими органами тела, передавая сообщения через нейроны, которые также хранят информацию в виде воспоминаний.

Несмотря на кажущуюся сверхчеловеческую силу, мозг тоже может быть раздражающим органом.

Например, когда вы просто хотите сконцентрироваться на одной идее, но она продолжает шизофренически перескакивать с одной вещи на другую; или когда все, что вам нужно, это сон, но он не дает вам заснуть.

В такие моменты вам может понадобиться решение, что-то нетипичное для лекарств и их побочных эффектов.

В такие моменты ноотропы могут быть тем ответом, который вы ищете.

Что такое ноотропы?

Мы признаем, что слово «ноотропы» действительно звучит странно устрашающе, но соблазнительно.

«Нет» звучит зловеще или похоже на предупреждение. «Тропики» звучит очень заманчиво.

В действительности, однако, ноотропы — это общий термин для класса веществ (некоторые из них натуральные, а некоторые синтетические), которые обеспечивают человеческий мозг когнитивными преимуществами.

Помимо улучшения когнитивных функций, некоторые ноотропы обладают антистрессовыми свойствами и способствуют укреплению сна.

Звучит круто?

Еще круче…

Психолог и химик, изобравший слово «ноотропы», доктор Корнелиус Э.

Giurgea, сформулировал пять критериев, по которым ноотроп должен быть признан таковым.

Требования Giurgea можно рассматривать как защитные меры, обеспечивающие производство вещества таким образом, чтобы оно защищало мозг, а не причиняло ему вред.

Настоящие ноотропы предполагаются:

• Повышение обучаемости и памяти
• Защитите мозг от физических / химических повреждений, таких как барбитураты и скополамин
• Помогает мозгу работать в тревожных условиях, таких как электросудорожный шок и гипоксия
• Повышение эффективности нейронных механизмов головного мозга
• Не иметь типичных фармакологических свойств других психотропных препаратов и иметь очень мало побочных эффектов плюс чрезвычайно низкий уровень токсичности (Giurgea C, 1972).

Очевидно, Джургеа много думал о своих критериях.

Но когда дело доходит до науки, это при условии, что другие игроки выступят со своими собственными наблюдениями и предложениями.

Тем не менее, общее мнение заключается в том, что ноотропы должны иметь хорошо разработанный профиль безопасности и практически нулевую токсичность.

Ноотропные пользователи

Любой здоровый взрослый человек, стремящийся улучшить свои умственные способности, может стать пользователем ноотропов.

Фактически, онлайн-сообщество ноотропов состоит в основном из здоровых людей, которые хотят использовать ноотропы для достижения мотивации и более ясного мышления.

Онлайн-опрос об использовании ноотропов показал, что большинство респондентов — мужчины.

Опрос был нацелен на людей из двух крупнейших онлайновых ноотропных сообществ: Reddit и LongeCity [2].

Участников попросили описать свой опыт с 31 различным веществом и оценить их по шкале от 1 до 10 с точки зрения эффективности (1 — совсем неэффективно, а 10 — очень эффективно).

Вот результаты этого исследования:

Как и ожидалось, такие препараты, как аддерал и модафинил (которые на самом деле даже не классифицируются как типичные ноотропы), получили очень высокую оценку, в то время как многие из менее известных ноотропов получили низкую оценку.

Однако было интересно отметить, что некоторые из ноотропов, в первую очередь фенибут и фенилпирацетам, , показали очень хорошие результаты (), учитывая, что они доступны без рецепта.

Из 162 респондентов 92 процента составляли мужчины и 8 процентов — женщины.

Средний возраст 25 лет.

Но нельзя сказать, что ноотропы используют только «молодые».

Помните, в ходе опроса было опрошено только определенное количество людей, и лишь некоторые ответили.

Итак, где-то там, вероятно, есть орды других людей, которые пополняют базу пользователей ноотропов.

Но мы будем придерживаться того, что мы можем поддерживать.

Было показано, что ноотропы не только используются энтузиастами для обучения, изучения и повышения своей умственной мощи, но и помогают пожилым людям и тем, кто страдает от травм мозга.

Даже российские космонавты приняли участие в бою, приняв ноотропы, чтобы повысить свои умственные способности в космосе.

Разоблачение распространенных мифов

Мы знаем, это заманчиво поверить, или хотят, чтобы поверили, что преимущества ноотропов — это лекарство от всех наших психических проблем.

Из этого убеждения проистекает иллюзия, что ноотропы превратят нас в гениев или сделают более умными.

Давайте отбросим этот ужасающий миф…

Ноотропы являются когнитивными усилителями .

Что могут делать ноотропы

• Упростите концентрацию на задачах
• Повышение производительности
• Сделайте вас более искусным в выполнении задач

Чего не могут делать ноотропы

• Сделайте вас гением за ночь
• Мгновенное получение результатов
• Работайте одинаково для всех

Они не улучшают интеллект и не производят ослепляющего блеска.

Они просто повышают умственные способности, связанные с вниманием, памятью и воспоминаниями.

Например, ноотропы помогают сконцентрироваться на задачах и повышают продуктивность.

Но они не превратят автоматически среднего мыслителя в следующего философа-виртуоза.

Однако они могут сделать его более искусным в выполнении задач.

Давайте рассмотрим миф о том, что ноотропы всегда должны давать мгновенные результаты.

Эффективность ноотропов варьируется от одного человека к другому и зависит от множества факторов, включая вес, химию тела, режим сна и диету.

Тем не менее, хотя некоторые ноотропы могут подействовать в течение нескольких минут, другим может потребоваться несколько недель, чтобы начать действовать (Пейдж, н.о.).

Об этом должны знать особенно те, кто впервые употребляет ноотропы.

Когда мы читаем о впечатляющих преимуществах ноотропов на различных веб-сайтах и ​​форумах, ожидания могут быть чрезвычайно высокими.

Отсутствие эффекта сразу может вызвать разочарование и ощущение, что добавка просто «не работает».

Но держитесь — хорошие вещи приходят к тем, кто ждет.

Ноотропы и умные препараты: есть ли разница?

Скорее всего, вы уже искали в Интернете слово «ноотропы» и были перенаправлены на множество статей, в которых они называются «умными наркотиками». Это может сбивать с толку, поскольку многие веб-сайты не объясняют, есть ли разница между ноотропами и умными лекарствами.

Тем не менее, — это разница [3], согласно статье, написанной доктором Эндрю Хиллом, ведущим нейробиологом TruBrain.

Однако в сообществе ноотропов эти термины часто используются как синонимы.

Поскольку в целом приемлемо маркировать ноотропы и умные лекарства как одно и то же, нет ничего плохого в том, чтобы принять эту тенденцию.

Но ради знания и точности стоит знать разницу.

Давайте установим рекорд.

Умные лекарства обычно назначаются врачами для лечения симптомов психических или когнитивных расстройств.

Например, Риталин и Аддералл — это стимуляторы, используемые для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Умные препараты обычно содержат стимуляторы, которые повышают энергию и концентрацию внимания, но также могут быть вредными для людей с сердечными или сердечными проблемами.

Стимуляторы в этих препаратах повышают уровни дофамина и норэпинефрина, что может вызвать толерантность и зависимость, отрицательно влияя на уровень стресса, аппетит, настроение и сердечную функцию.

«Умные» наркотики действуют подобно амфетаминам в том смысле, что они стимулируют нейротрансмиттеры мозга, повышая концентрацию внимания и бдительность, подобно тому, как действует кофеин.

С другой стороны, ноотроп — это натуральное или синтетическое соединение без рецепта, приготовленное из трав, витаминов и других добавок.

Он разработан для улучшения или защиты когнитивных способностей, и при правильном приеме здоровым человеком обычно не вызывает побочных эффектов.

Как заявил Джургеа, цели ноотропов всегда должны заключаться в том, чтобы способствовать когнитивным способностям и потоку, избегая при этом побочных эффектов агрессивных веществ, таких как стимуляторы.

Надеюсь, это введение дало вам хорошее представление об основах ноотропов.

Пришло время копнуть глубже и открыть для себя различные типы ноотропов.

Что делает ноотропы настолько уникальными по красоте, так это то, что они в основном получены из натуральных ингредиентов и бывают самых разных типов.

Возможно, вам понадобится контрольный список, чтобы отслеживать их все, но вот совет: отслеживать их станет легче, если вы будете думать о них как о «семьях».

Как только вы поймете общее предназначение семейства, станет яснее, что делает отдельное соединение.

Начнем с «матери» всех ноотропов…

Семья Рацетам

(пирацетам, анирацетам, нефирацетам, леветирацетам, прамирацетам, оксирацетам, фенилпирацетам, ноопепт и другие)

Это много «тэмов», но каждый заслужил право быть членом семьи.

Как первое ноотропное средство, пирацетам особенный.

Если бы Джургея не открыл пирацетам, слова «ноотропы», вероятно, не существовало бы — он ввел этот термин только после открытия пирацетама (Giurgea 1972).

После разработки пирацетама появилось много других рацетамов, включая анирацетам, нефирацетам, леветирацетам, прамирацетам, оксирацетам, фенилпирацетам и ноопепт.

Все рацематы имеют одинаковую базовую химическую структуру, которая способствует улучшению когнитивных функций.

Все они имеют общее ядро ​​2-пирролидона, и как производные гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) не встречаются в природе, а синтезируются химическим путем.

Будучи первым в своем роде, пирацетам остается наиболее широко известным и исследованным рацетамом.

Следующими по популярности являются анирацетам, оксирацетам и прамирацетам.

Несмотря на то, что пирацетам является самым популярным, он не является ни самым сильным, ни самым быстродействующим рацетамом.

Например, оксирацетам более эффективен и действует быстрее, чем пирацетам и анирацетам (Landon, 2014).

С прамирацетамом дело обстоит еще серьезнее, который, как говорят, в 30 раз сильнее пирацетама, не говоря уже о том, что в его названии есть все буквы, необходимые для написания пирацетама .

Ноопепт, разработанный и одобренный в России, по активности аналогичен прамирацетаму.

Он настолько мощный, что рекомендуемая дозировка составляет всего 10-20 миллиграммов до трех раз в день.

Рацетамы используются в медицинских целях в разных странах.

Например, в Европе пирацетам долгое время использовался в качестве средства, улучшающего познавательные способности, для лечения нарушенных интеллектуальных функций.

Большинство рацетамов не одобрено в США для медицинского использования.

Единственное, что удостоено этой чести, — это леветирацетам (торговая марка Keppra) — противосудорожное средство, используемое для борьбы с эпилептическими припадками.

Публикация Национального института здоровья 2004 г. показывает, что леветирацетам хорошо переносится и безопасен [4].

Наиболее частыми побочными эффектами являются головокружение, астения и сонливость, которые обычно появляются в начале лечения леветирацетамом и обычно проходят без отмены лекарств [5].

Эугероические стимуляторы

(модафинил, адрафинил, армодафинил и др.)

Эугероические стимуляторы, такие как модафинил и адрафинил, действуют как «умные» лекарства, но обычно они не вызывают значительных скачков частоты сердечных сокращений или артериального давления, а также не вызывают эйфории или склонности к злоупотреблению.

Это контрастирует с обычными стимуляторами, такими как Аддералл (смешанные соли амфетамина), Декседрин (декстроамфетамин) и Риталин (метилфенидат, соединение, структурно родственное амфетамину).

Eugeroic происходит от греческого слова, означающего «хорошее возбуждение».«Это средство, способствующее бодрствованию, которое помогает дольше не спать и временно помогает избежать недосыпания.

Eugeroics не заменяет сон.

Вместо этого они позволяют бодрствовать для повышения производительности.

Они могут быть особенно полезны, когда вы вынуждены сидеть на скучном уроке или выполнять монотонную работу по усыплению.

Вероятно, вы никогда не увидите, чтобы кто-то на улице продавал телевизор своих родителей за очередной хит модафинила.

Но это не значит, что побочные эффекты невозможны.

Влияние модафинила и адрафинила на умственное функционирование (помимо бодрствования) не подтверждено, и, хотя побочные эффекты встречаются редко, они могут быть опасными для жизни [6].

В то время как некоторые эугероические стимуляторы требуют рецепта (например, модафинил), другие нет (например, адрафинил).

Связанная статья: Afinil Express Review — Законный онлайн-модафинил без рецепта

Вы можете купить Адрафинил относительно дешево на следующем веб-сайте (я предпочитаю продавец): https: // www.Absorbyourhealth.com/product/adrafinil-300-mg-30-70-100-150-capsules-nootropic/?ref=4349

Холинергические препараты

(лецитин, холин, DMAE, альфа-GPC, CDP холин, галантамин, донепезил и хуперзин A)

Есть несколько способов определения холинергических веществ.

Для краткости рассмотрим два угла:

Первая перспектива

Холинэргик является предшественником ацетилхолина, одного из наиболее важных веществ.

нейротрансмиттеров для функции памяти.

Организм естественным образом вырабатывает ацетилхолин, но его часто недостаточно, и именно здесь на помощь приходят такие добавки, как холин, альфа-GPC, CDP холин и DMAE.

Эти добавки служат усилителями холина, позволяя мозгу вырабатывать ацетихолин.

Проще говоря, холинергические предшественники увеличивают уровень ацетилхолина в головном мозге.

Хотя лецитин технически не считается холинергическим предшественником, он содержит фосфатидилхолин — холинэргический предшественник.

Вторая перспектива

Холинергические препараты блокируют ацетилхолинэстеразу — фермент, расщепляющий ацетилхолин и снижающий уровень и продолжительность действия нейротрансмиттера ацетилхолина.

Определенные типы холинергических средств, такие как галантамин, гиперзин А и донепезил, ингибируют ацетилхолинэстеразу, одновременно восстанавливая уровни ацетихолина.

Витамины и пищевые добавки

(витамины B и D и жирные кислоты Омега-3)

«Обязательно принимайте витамины.

Они вам подходят. Мы можем постоянно слышать эти слова от кого-то, кого мы знаем, и отвергать этого человека как покровительственного или ворчащего.

Но они правы!

Несмотря на то, что в области альтернативного здоровья существует много шарлатанства, существуют также убедительные доказательства пользы витаминов и добавок в отношении настроения, мотивации, активности и т. Д.

Витамины, минералы и другие питательные вещества часто игнорируются как возможные пути к личному совершенствованию, но они положительно влияют на легкие психические симптомы, воспринимаемый стресс и настроение людей, которые в целом здоровы [7].

Добавки с высокими дозами витамина B, особенно, могут быть более эффективными для улучшения настроения.

Мы не можем игнорировать, однако, людей, которые полагают, что, поскольку многие добавки «полностью натуральные», содержащиеся в них вещества безвредны.

Этот образ мышления ошибочен и чрезвычайно опасен.

Некоторые из этих добавок, в том числе члены семейства витаминов B, а также витамин D, могут вызывать физиологическую токсичность (включая, помимо прочего, нейротоксичность).

Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья человека, но организм не может их производить; мы должны получать их с пищей или добавками.

Рыба, некоторые растения и ореховые масла содержат жирные кислоты Омега-3, которые, по мнению некоторых ученых, могут защитить от болезни Альцгеймера и слабоумия, а также снизить риск сердечных заболеваний и рака [8].

Предупреждение : если вы регулярно потребляете рыбу или извлекаете рыбий жир как источник жирных кислот Омега-3, убедитесь, что он не загрязнен ртутью.

Мы можем рассматривать ртуть как антиноотропное средство из-за ее опасного воздействия на когнитивные функции в результате отравления ртутью.

Оставайтесь с нами, ребята.

Далее мы докажем положительное влияние ноотропов.

Мы объяснили некоторые преимущества приема ноотропов, особенно в отношении концентрации внимания, обучения и памяти.

Но ваш внутренний скептик может задаться вопросом … Где доказательства?

Ничего страшного … скептицизм — это нормально.

Иногда, чтобы вас убедили, вам нужны количественные результаты, которые мы предоставим.

Влияние на память, внимание и обучение

Ноотропы улучшают нормальное умственное функционирование.

В 1976 году два исследователя из Университетского колледжа Кардиффа, Уэльс, провели небольшое исследование воздействия пирацетама на нормальных субъектов.

В исследование вошли 16 здоровых 2 и 3 студентов (12 мужчин, 4 девушки).

• Субъектам давали 4,8 грамма пирацетама или плацебо в день в течение 14 дней.
• Ученикам было предложено выучить серию слов, представленных в качестве стимулов на барабане памяти.
• Никаких эффектов не наблюдалось через 7 дней, но словесное обучение увеличилось через 14 дней.

Исследователи обнаружили явные доказательства улучшения вербального обучения благодаря применению пирацетама.

Большинство студентов имели работу, требующую интеллектуальных усилий, и утверждали, что их способность вспоминать или сохранять данные несколько снизилась.

После приема 4,8 граммов пирацетама в день студентам давали плацебо в течение 4 недель.

Результаты бумажных и карандашных тестов и компьютерных тестов для измерения перцептивных моторных реакций показали, что пирацетам оказывает большее влияние на работоспособность, чем плацебо.

Результаты этого исследования были обобщены в влиятельной статье с провокационным названием «Повышение силы человеческой памяти у нормального человека посредством употребления наркотиков ».

Как и в выпуске New Scientist от 18 ноября 1976 г.

Низкая токсичность

На токсикологическом уровне ноотропы являются одними из самых безопасных из когда-либо разработанных веществ.

Исследования токсичности ноотропов были проведены на людях и различных животных, включая мышей, золотых рыбок, крыс, кроликов, кошек, собак, морских свинок и обезьян.

В испытаниях на острую токсичность, когда крысы получали 8 г пирацетама внутривенно, а крысы, собаки и мыши получали такое же количество перорально, токсичности не было [9].

Обратите внимание, что это эквивалентно 560-700 г для человека весом 154 фунта.

В течение 6 месяцев крысам давали 100-1000 мг перорально; и в течение одного года собаки получали 10 000 мг перорально.

Токсичность и тератогенность (вызывающая врожденные дефекты) не обнаружены.

Воздействие на инсульт, слабоумие и травмы головного мозга

Ноотропы показали положительный эффект у пациентов, страдающих от инсульта, деменции и травм головного мозга.

Афазический инсульт

Афазия — заболевание, которое влияет на способность к общению — обычно возникает после инсульта или травмы головы.

Состояние отрицательно влияет на речь и способность понимать устное и письменное общение.

В некоторых случаях афазия может возникать постепенно из-за дегенеративного заболевания или медленно растущей опухоли головного мозга.

Языковая и логопедия — основные методы лечения афазии; однако было обнаружено, что пирацетам оказывает положительное влияние на восстановление после афазического инсульта.

В одном исследовании 24 пациента с афазией получали пирацетам в суточной дозе 4,8 г, а 26 пациентов получали плацебо.

• Обе группы пирацетама и плацебо имели похожие симптомы с точки зрения типа и тяжести.
• В исследование не были включены люди, страдающие афазией легкой степени, и все пациенты были здоровы до перенесенного инсульта или травмы головного мозга.
• Испытуемые прошли 10 интенсивных 60-минутных сеансов языковой терапии.

Результат? Пирацетам оказал значительно благоприятное влияние на выполнение субтеста по письменной речи.

По шкале коммуникативных способностей показатели спонтанной речи в группе пирацетама улучшились.

Также не сообщалось о побочных эффектах в группе пирацетама.

Хотя это было только одно испытание и его вряд ли можно считать окончательным, другое исследование на тех же предметах подтвердило, что пирацетам может улучшить навыки письменной речи и уменьшить тяжесть афазии у испытуемых (Poeck, 1998).

Деменция

Деменция — это потеря интеллектуальных способностей, приводящая к серьезной неспособности выполнять повседневные задачи.

Это не болезнь сама по себе, а скорее термин, используемый для описания широкого спектра симптомов, связанных с ухудшением памяти и других мыслительных навыков.

Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма деменции.

Пожилые люди с болезнью Альцгеймера часто демонстрируют более низкую текучесть «углеводородного ядра» (связанного с клеточными мембранами), чем пожилые люди, не страдающие этой болезнью.

В исследовании с участием in vitro введения пирацетама, текучесть углеводородного ядра пациентов с деменцией поднялась до того же уровня, что и у пожилых людей без деменции.

Вдобавок к этому пирацетам увеличивал подвижность тех, кто не болел.

Для обеих групп было показано, что пирацетам снижает возрастные изменения текучести мембран (Eckert et al., 1999).

Анализ этого исследования показал, что люди, получавшие пирацетам, показали улучшение на 60,9% по сравнению с улучшением на 32,5% у пациентов, получавших плацебо.

Как и его родственное соединение пирацетам, анирацетам доказал свою эффективность в определенных областях.

В трех различных исследованиях на животных исследователи обнаружили, что анирацетам обладает анксиолитическими (успокаивающими) свойствами.

Однако мы избавим вас от унылых подробностей, приведя лишь один пример. И мы будем держать вещи интересными, участвуя в некотором соперничестве братьев и сестер….

В одном из исследований было обнаружено, что анирацетам превосходит пирацетам, который на протяжении десятилетий был монополистом исследований ноотропов.

Пришло время сиять анирацетаму.

Целью исследования, которое проводилось по всей Западной Европе, было определить, может ли анирацетам помочь людям в возрасте от 68 до 80 лет с легкими или умеренными когнитивными нарушениями и соответствовал критериям вероятного наличия деменции, вызванной болезнью Альцгеймера.

• Одна группа получала 1500 мг анирацетама, другая группа получала 2400 мг пирацетама, а последняя группа получала плацебо.
• Каждая группа принимала свои дозы ежедневно в течение 6-месячного периода.
• На протяжении всего испытания психическое здоровье группы плацебо продолжало ухудшаться.

Результат? Группа анирацетама испытала мало побочных эффектов, а те, которые присутствовали, были настолько легкими и преходящими, что в результате ни одному пациенту не пришлось прекращать лечение. Вдобавок к этому , в этом испытании анирацетам оказался даже более эффективным, чем пирацетам, а также показал анксиолитический эффект в исследованиях на животных.

Травма головного мозга

Черепно-мозговая травма возникает, когда внешняя сила вызывает дисфункцию мозга, например сильный удар по голове или телу.

Это может также произойти, когда какой-либо предмет, например пуля, пробивает череп.

Фенилпирацетам был одобрен в России для коррекции цереброваскулярной недостаточности, концентрации внимания, уменьшения апатии и замедления ухудшения памяти.

Фенилпирацетам даже прописывают космонавтам в России, которые используют его для улучшения своих физических и умственных способностей в космосе (Malykh & Sadaie, 2010).

Фенилпирацетам заслуживает особого внимания, поскольку он быстро действует и хорошо всасывается при пероральном приеме.

Соединение улучшило познавательные способности людей с когнитивными нарушениями или депрессией после энцефалопатии и травм головного мозга, таких как острые поражения, хирургия глиом и травмы головного мозга.

В одном исследовании фенилпирацетам показал себя даже лучше, чем пирацетам, потому что он работал значительно быстрее при лечении когнитивных травм, а также избавлении пациентов от головных болей.Пирацетам, снова побежден!

И не в последний раз…

Прамирацетам , как сообщается, улучшает когнитивные нарушения, вызванные травмой головного мозга.

Украинские исследования показали, что прамирацетам превосходит пирацетам в восстановлении потери памяти у пациентов с легкой черепно-мозговой травмой (Malykh & Sadaie, 2010).

Кроме того, итальянские исследователи обнаружили, что прамирацетам на 50 процентов эффективнее плацебо в снижении связанных с амнезией эффектов, вызванных интоксикацией скополамином.

Зачем нам холин, витамины и пищевые добавки

Дефицит холина может увеличить риск повреждения ДНК.

Холин и его производные не являются витаминами сами по себе, но в 1998 году они были признаны Институтом медицины необходимыми для поддержания здоровья человека.

По сути, холин является предшественником нейромедиатора ацетилхолина, который участвует в мышечном контроле и памяти.

Чтобы подчеркнуть важность холина, Институт Линуса Полинга выпустил предупреждение о дефиците холина, который может вызвать повреждение ДНК и ожирение печени.

В исследовании с участием 57 человек, соблюдающих диету с дефицитом холина, 80 процентов женщин в постменопаузе, 44 процента женщин в пременопаузе и 77 процентов мужчин имели повреждение печени, ожирение печени или какое-либо повреждение мышц.

Уровни эстрогена могли быть проблемой у женщин в пременопаузе; однако добавление холина в рацион испытуемых быстро решило проблему.

Huperzia serrata — это растение, которое содержит алкалоид huperzine A, еще одно средство, которое по какой-то причине слишком часто оказывается незамеченным и не получает должного внимания.

В

WebMd есть отличный раздел о функции хуперзина А при лечении возрастных проблем с памятью и болезни Альцгеймера.

Эта добавка обещает улучшить память, обучение и уровень энергии.

Как обсуждалось ранее, гиперзин А принадлежит к группе холинергических средств, известных как ингибиторы ацетилхолинэстеразы.

Блокируя активность фермента, ответственного за расщепление ацетилхолина, гуперзин А увеличивает количество ацетилхолина, присутствующего в головном мозге, и удлиняет его продолжительность.

Витамины и пищевые добавки

Прием добавок B-комплекса с витамином особенно важен, потому что многие из нас не получают их в достаточном количестве в нашем рационе.

Цельные обработанные пищевые продукты содержат наибольшее количество витаминов группы В, но их часто трудно найти в местных продуктовых магазинах.

витаминов группы B включают: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. У нас много братьев и сестер, и недостаток любого из них приведет к осложнениям.

Например, тяжелый, стойкий дефицит тиамина (B 1 ) может вызвать боль в конечностях, нерегулярное сердцебиение, отек и даже смерть.

Дефицит тиамина также может вызывать всевозможные неврологические дисфункции, влияющие на память, координацию и зрение.

Курильщики, алкоголики, любители кофе и люди, употребляющие большое количество определенных видов рыбы, подвержены риску развития дефицита тиамина.

Вы обнаружите, что каждый витамин B имеет свои преимущества.

Дефицит фолиевой кислоты (B 9 ) у беременных женщин может вызывать врожденные дефекты и нарушение умственного функционирования у других людей.

Однако исследования показывают, что прием фолиевой кислоты может уменьшить симптомы депрессии.

P иридоксин (B 6 ) снимает депрессию, проблемы с памятью и периферические невропатии, вызванные недостаточностью питания.

Он также может снизить у женщин шансы на развитие дегенерации желтого пятна — основной причины потери зрения.

Биотин (B 7 ) играет решающую роль в метаболизме и необходим для производства глюкозы и аминокислот.

Дефицит биотина может вызывать рвоту, анорексию, дерматит и неврологические симптомы, включая летаргию, галлюцинации и периферическую невропатию.

Печень, яичные желтки, почки и орехи — хорошие источники биотина.

Если у вас нет доступа к этим продуктам, попробуйте добавки из злаков или биотина (Schnepp, 2002).

Bacopa monierri (b rahmi ) — растение, произрастающее в Индии, которое традиционно использовалось в аюрведической медицине для лечения множества проблем, особенно связанных с тревогой и интеллектом.В исследованиях на крысах брами улучшили сохранение памяти и уменьшили амнезию, вызванную электросудорожным шоком, интоксикацией скополамином и / или иммобилизацией.

В исследовании с участием людей брахми не оказало значительного влияния на кратковременную память испытуемых.

Но это улучшило их оценки по запоминанию несвязанных пар слов (R Woodenrys et al., 2002).

Мы определенно не можем закончить эту главу, не затронув тему сульбутиамин , ноотроп, связанный с тиамином (B1), но обладающий большей способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер, чем его исходное соединение.

Сульбутиамин показал себя многообещающим при лечении астении и нарушений памяти.

Оставайтесь с нами, чтобы узнать, как работают ноотропы из-за кулис.

Мы установили, что ноотропы могут улучшить нормальное умственное функционирование и помочь облегчить определенные заболевания.

Но часто, когда мы принимаем добавки, мы не перестаем думать о том, как они на самом деле работают.

Можно сказать: «Все дело в эффектах!

Кого волнует наука? » Но мы должны понять, как они работают, прежде чем употреблять их.

В этом разделе мы сосредоточимся ни на чем другом, кроме «знаменитостей» ноотропов: на семействе рацетамов.

Обратите внимание, что, хотя пирацетам является наиболее изученным рацетамом, у нас все еще нет полного понимания того, как он работает.

Поэтому мы поделимся тем, что мы знаем о пирацетаме и его производных, которые, как говорят, влияют на функционирование и плотность множества типов и подтипов рецепторов нейротрансмиттеров.

Глутаматные рецепторы

L-глутамат — главный нейромедиатор, вызывающий возбуждение в центральной нервной системе.

Он действует через два класса рецепторов: лиганд-зависимые ионные рецепторы (ионотропные) и рецепторы, связанные с G-белком (метаботопные).

Эти два рецептора обеспечивают путь глутамата для управления возбудимостью клеток.

NMDA и AMPA рецепторы — это два основных типа рецепторов, которые активируются глутаматом .

Куда мы идем со всем этим?

Было показано, что и пирацетам, и анирацетам активируют рецепторы AMPA.

Однако именно анирацетам привел к этому открытию, которое с тех пор привело к разработке новой серии умных лекарств под названием «ампакины».”

Известно, что несколько рацетамов обладают эффектами ампакина, такими как усиление концентрации внимания и бдительности.

Хотя это было указано в исследованиях анирацетама и пирацетама, неясно, все ли рацетамы действуют таким образом, поскольку рацетамы, по-видимому, имеют несколько механизмов действия.

Примечательно, что по крайней мере в двух исследованиях на грызунах хроническое введение пирацетама значительно увеличивало прочность рецепторов NMDA у старых крыс [10].

Аналогичный результат был получен для фенилпирацетама.

Холинергические рецепторы

Данные, собранные за несколько десятилетий, показывают, что пирацетам и его производные в значительной степени вовлечены в холинергическое функционирование ЦНС.

Холинергические рецепторы — это клетки, содержащие молекулярную структуру, которая реагирует на нейротрансмиттер, ацетилхолин.

Эти рецепторы, связанные с активностью ацетилхолина, делятся на два подтипа: никотиновые и мускариновые рецепторы.

Никотиновые рецепторы характеризуются взаимодействием с никотином, а мускариновые рецепторы — взаимодействием с мускарином — алкалоидом, который можно найти в некоторых токсичных грибах.

Ацетилхолин отвечает за все виды процессов, включая нашу способность сосредотачиваться и кодировать воспоминания.

Клетки или участки, которые реагируют на ацетилхолин, называются «холинергическими».

Где во все это вписываются рацематы?

Давно установлено, что пирацетам и другие рацематы обеспечивают значительную защиту от пагубного воздействия на психику скополамина [11], антихолинергического препарата, то есть препарата, который наносит ущерб действию ацетилхолина, в данном случае мускариновых рецепторов.

Исследования показывают, что использование холинергических агентов (таких как холин и ДМАЭ) с пирацетамом может иметь очень положительное влияние на холинергическую функцию и улучшение памяти [12].

Как мы видим, пирацетам является эффективным ноотропом, несмотря на то, что он уделяет большое внимание исследованиям.

Одно исследование, включающее введение пирацетама у старых крыс, показало рост плотности мускариновых холинергических рецепторов в гиппокампе, полосатом теле и лобной коре головного мозга обработанных животных [13].

Кроме того, данные in vitro для прамирацетама показывают, что он увеличивает скорость поглощения натрий-чувствительного холина в синаптосомах крыс (Malykh & Sadaie, 2010).

Примечание об анирацетаме

Как уже упоминалось, анирацетам способствует активности рецепторов AMPA.

Но было бы ошибкой думать, что активность AMPA четко объясняет эффективность анирацетама.

Исследования на грызунах показывают, что дофаминергические, холинергические и сертонергические нейрональные механизмы играют роль в анксиолитическом или успокаивающем действие анирацетама [14].

В сочетании с ноотропной активностью и большей эффективностью, чем пирацетам, анирацетам считается эффективным анксиолитиком как для людей, так и для животных.

Анирацетам обладает по крайней мере двумя различными способами: во-первых, за счет прямого ноотропного эффекта, способствующего более эффективной обработке данных; во-вторых, уменьшая тревогу.

В зависимости от того, что вы ищете в ноотропе, вы можете обнаружить, что даже у могущественного анирацетама есть свои недостатки.

Добавка имеет довольно короткий период полувыведения (~ 2 часа), что может быть вредом или преимуществом в зависимости от ваших целей.

Если вы ищете ноотроп длительного действия, анирацетам вас разочарует.

Но если вы хотите улучшить свои интеллектуальные способности за более короткие промежутки времени, анирацетам оправдает ваши ожидания.

Резюме : Пирацетам и его производные имеют много других возможных способов действия.

В то время как исследователи все еще пытаются понять, как рацематы работают в мозге и теле, то, что мы знаем на данный момент, может помочь нам сформировать надежные ноотропные схемы.

Дальше идет окончательная битва: ноотропы против лекарств?

Вы не хотите пропустить это.

Фото: FreeDigitalPhotos.net/YaiSirichai & stockimages

Мы обсудили преимущества ноотропов по сравнению с плацебо и друг с другом.

Но чем отличаются ноотропы по сравнению с лекарствами, отпускаемыми по рецепту?

Посмотрим.

Рацетамы в сравнении с антидепрессантами (ИМАО, СИОЗС)

В России фенилпирацетам — это лекарство, назначаемое для лечения депрессии и апатии (Malaykh & Sadaie, 2010).

Кроме того, пирацетам показал себя многообещающим при лечении депрессии, вызванной хроническими цереброваскулярными нарушениями.

В отличие от ИМАО и СИОЗС, которые назначаются при депрессии, прием рацетама можно прекратить без неприятных эффектов отмены.

Многие пользователи СИОЗС сообщают о чувстве «зомбирования», находясь под воздействием этих веществ, которые лишь незначительно превосходят плацебо.

Принимая ИМАО, пользователи должны придерживаться строгой диеты, поскольку продукты с высоким содержанием тирамина (например, вяленое / сушеное мясо, выдержанный сыр, испорченные продукты, соевый соус и т. Д.) Вызывают опасный скачок артериального давления (Hall-Flavin, Daniel , 2013).

Эти диетические ограничения не требуются для рацетама.

Победитель? Racetams

Сравнение анирацетама и бензодиазепинов (алпразолам, диазепам, лоразепам, клоназепам)

В исследовании мышей, в которых одна группа получала анирацетам, а другая диазепам, первая продемонстрировала анксиолитический эффект в четырех различных моделях тревожности по сравнению с двумя последними (Nakamura & Kurasawa, 2001).

Бензодиазепины отлично подходят для быстрого лечения панических атак, но частое и продолжительное их использование не всегда является хорошей идеей.

Люди, которые зависят от бензодиазепинов, могут испытывать симптомы отмены после прекращения употребления; в серьезном случае это может привести к судорогам и даже смерти.

Анирацетам не имеет таких симптомов отмены.

Победитель? Анирацетам

Модафинил в сравнении с солями амфетамина

Модафинил — это «умный препарат», который позволяет вам часами учиться и легко вспоминать запомненные данные.

Хотя многие люди считают Модафинил ноотропом, а некоторые также считают амфетамин одним из них, в США оба лекарства отпускаются по рецепту.

Пользователи Adderall с тяжелым СДВ и СДВГ иногда испытывают трудности с использованием модафинила вместо их обычных лекарств, но они сообщают о положительных результатах от снижения дозировки Adderall и добавления модафинила в свой режим.

Хотя модафинил отпускается по рецепту в США, его стоит упомянуть, поскольку он подпадает под термин «ноотропный». Согласно имеющейся информации, модафинил не вызывает эйфории, сравнимой с традиционными стимуляторами.

Эти данные, наряду с проведенными испытаниями, привели ученых к выводу, что модафинил может иметь потенциал злоупотребления, но он намного ниже по сравнению с амфетамином или метамфетамином.

Модафинил позиционируется как «средство для пробуждения», и сначала его использовали для лечения нарколепсии у пациентов.

С тех пор он стал популярным как ноотроп из-за его эффективности в улучшении памяти и концентрации внимания.

Питер Борден, поклонник иглоукалывания и альтернативного здоровья в целом, так сказал о модафиниле: «Мои чувства как бы перешли на зрительные, а слуховое чутье ухудшилось. Звуки даже не регистрировались.

Это было похоже на прогулку в зимний день, когда пошел снег.

Было очень легко оставаться визуально сфокусированным »(Колкер, 2013).

Однако, если вы страдаете бессонницей, ни одно из этих лекарств не рекомендуется.

Победитель?

Маргинально модафинил.

Победитель определен.

Тем не менее, триумф не обязательно означает совершенство, как мы увидим в следующей главе, в которой рассматриваются потенциальные недостатки приема ноотропов.

Хотя исследования показывают, что ноотропы обладают практически несуществующей степенью токсичности и в целом безопасны, это не означает, что побочных эффектов не может быть.

Многие ноотропы не изучались в течение длительного периода времени, особенно на людях.

В целом, наибольшую озабоченность в отношении побочных эффектов вызывают развитие мозга пользователя, потребляемая дозировка, механизм действия ноотропа, как долго пользователь принимает вещество и как часто он его использует.

Как отмечается в книге Энциклопедия психофармакологии , использование когнитивных усилителей имеет некоторые критические последствия, особенно у детей и подростков, чей мозг еще не полностью развит (Stolerman, 2010).

Развитие науки показывает, что большинство людей не достигают полного развития мозга, пока не достигнут 25 лет, хотя большинство законов в США признают людей в возрасте 18 лет и старше взрослыми [15].

Существуют смешанные отзывы о том, как ноотропы могут повлиять на развивающийся мозг.

Некоторые считают, что ноотропы, скорее всего, не представляют опасности и действительно могут улучшить развитие мозга.

Другие предполагают, что мозг может быть подвержен зависимости.

Независимо от того, в какой команде вы работаете, вопрос развития мозга заслуживает рассмотрения.

С точки зрения дозировки, употребление большого количества определенных ноотропов / умных препаратов (таких как модафинил) может привести к зависимости, поскольку они задействованы в областях мозга, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами.

Поскольку ноотропы могут быть настолько эффективными, многие люди в конечном итоге принимают их в течение длительного времени.

Что еще более усложняет, мы не знаем конкретных побочных эффектов, которые могут проявиться у здоровых людей, которые употребляют его в течение длительного времени (Stolerman, 2010).

Однако некоторые утверждают, что терпимость можно развить.

Существует множество типов ноотропов в виде лекарств и добавок. У каждого есть образ действий, который может не полностью отражать действия других.

Будет ли длительное использование вредным, также зависит от конкретного ноотропа.

И здесь светится пирацетам.

Поскольку пирацетам был исчерпывающе изучен — к тому же он не так эффективен, как некоторые из новых ноотропов — многие согласны с тем, что он лучше всего подходит для длительного использования.

Он также считается квинтэссенцией «стартового ноотропа» для начинающих пользователей.

Сообщенные побочные эффекты пирацетама включают возбуждение, нервозность, беспокойство, раздражительность и нарушения сна [16] . Во время клинических испытаний частота этих эффектов составляла 5 процентов или меньше и обычно выявлялась у пожилых людей, принимавших более 2,4 г в день.

В большинстве случаев симптомы исчезают после снижения дозировки.

Простите за подход «вбивают вам в голову», но мы должны подчеркнуть, что ноотропы не влияют на всех одинаково.

В то время как у одного человека при длительном применении могут не наблюдаться побочные эффекты, у другого могут.

Поэтому нам следует избегать предположений, что ноотропы не будут иметь побочных эффектов.

Отзывы пользователей ноотропов на форумах веб-сайтов вряд ли можно рассматривать как факты.

Тем не менее, стоит отметить, что многие пользователи на этих форумах не сообщали о побочных эффектах, в то время как некоторые утверждали, что у них были легкие эффекты, наиболее распространенными из которых были головная боль , беспокойство, спутанность сознания и расстройство желудочно-кишечного тракта .

В большинстве испытаний рацемата на людях пациенты, которые испытали эти эффекты, могли адаптироваться, не покидая испытания.

В исследовании 84 здоровых субъектов, которым вводили бакопу, только один пациент выбыл из-за желудочно-кишечных проблем.

Хотя побочные эффекты возможны, еще не все потеряно.

Следующие шаги помогут снизить риск побочных реакций:

• Подождите, пока ваш мозг полностью разовьется (возраст 25 лет и старше)
• Тщательно изучите ноотроп, прежде чем употреблять его
• Хорошая причина для приема ноотропов
• Держите дозировку на самом низком эффективном уровне
• Используйте ноотропы только при необходимости
• Периодически давайте ноотропам перерыв (также называемый «ездой на велосипеде»)
• Принимайте холин при употреблении рацематов, чтобы избежать головной боли
• Прекратите принимать ноотропы при появлении побочных эффектов

Суть в том, что хотя ноотропы в целом безопасны, соблюдайте осторожность при их использовании.

Теперь, когда вы увидели печальные эффекты ноотропов, пришло время изучить искусство складывания . Звучит захватывающе?

Это так!

Накопление означает прием более одного ноотропа для получения желаемого эффекта. Звучит опасно?

Если бы ноотропы были созданы как лекарства, отпускаемые по рецепту, мы бы сказали «да».

Но многие ноотропы на самом деле работают лучше, когда их принимают с другим ноотропом — либо эффекты улучшаются, либо уменьшаются побочные эффекты.

В таких случаях ноотропы работают в тандеме, дополняя и усиливая друг друга.

Следует иметь в виду, что лучшие наборы ноотропов содержат свойства, которые отличаются друг от друга, как правило, по механизму действия (Simola, 2015).

Если два рацемата работают одинаково, нет смысла брать их стопкой.

Вам лучше принять, скажем, пирацетам и холин, которые имеют два разных механизма действия.

Теперь, прежде чем вы броситесь покупать кучу ноотропов, запомните золотое правило: умеренность — ключ к успеху. Слишком большое количество стеков может привести к некоторым из побочных эффектов, которые мы упоминали в предыдущей главе.

Когда вы только начинаете, делайте все проще.

Выберите мягкий ноотроп, такой как пирацетам, а не тот, который не прошел многих исследований на людях.

Если эффект положительный, вы можете постепенно добавлять в свой режим больше ноотропов.

Мониторинг результатов при тестировании новых ноотропов — залог вашего успеха (Simola, 2015).

Если вы начали получать побочные эффекты после интеграции определенного ноотропа в свой стек, подумайте об его удалении.

Если вы новичок в штабелировании, вы можете купить готовый набор.

Хотя это не дает вам возможности контролировать дозировку, это может быть лучшим местом для начала, поскольку количество приема уже определено для вас.

Если у вас есть твердое представление о ноотропах, вы можете создать свой собственный стек.

Но прежде чем начинать складывать, спросите себя:

• Для чего именно я хочу принимать добавки?

  Хочу ли я повысить концентрацию внимания или способность концентрироваться на длительные периоды времени?

  Или я просто хочу расслабиться?

• Какие лекарства или добавки я принимаю сейчас?

  Противопоказаны ли какие-либо из них (например, не должны использоваться) для ноотропов, которые меня интересуют?

• Обязательно ли мне принимать более одного ноотропа за раз?

Поскольку новичкам рекомендуется начинать с одного ноотропа, оставшаяся часть этой главы предназначена для тех, кто принимал ноотропы некоторое время и хотел бы найти правильные комбинации.

Кофеин + L-теанин

Хотя кофеин технически не считается ноотропом, говорят, что его стимулирующие свойства повышают концентрацию внимания и энергию.

L-теанин используется для лечения беспокойства, профилактики болезни Альцгеймера и усиления противораковых препаратов (что делает их более эффективными).

Может показаться бессмысленным принимать стимулятор с добавкой, которая расслабляет вас; но, по мнению пользователей веб-сайта Smarter Nootropics, они представляют собой хорошую синергетическую смесь.

L-теанин противодействует побочным эффектам кофеина, таким как беспокойство и нервозность, в результате чего достигается бдительность и ясность ума без нервозности.

рацетам + холин

Многие энтузиасты ноотропов считают эту комбинацию необходимостью, а не «стеком». Различные исследования на животных показывают, что семейство рацематов в сочетании с источником холина дает оптимальные результаты.

В одном исследовании было обнаружено, что пирацетам + холин в большей степени способствует сохранению памяти, чем один пирацетам (Bartus et al., 1981).

Холин помогает пирацетаму работать быстрее и устраняет головные боли, вызванные приемом только рацетама.

Холинергический гиперзин А действует аналогичным образом в сочетании с пирацетамом.

Анирацетам + ЦДФ холин (цитиколин)

Из-за анксиолитического действия анирацетама и эффективности цитиколина, эта комбинация является предпочтительной, согласно веб-сайту с обзором лучших ноотропов.

В настоящее время на рынке представлена ​​одна коллективная упаковка — Nootrobrain, которая содержит анирацетам, цитиколин, лист бакопы и витамин B6.

Пирацетам + сосудорасширяющее средство (в данном случае циннаризин)

Сосудорасширяющие средства — это препараты, которые предотвращают сужение мышц стенок артерий.

В исследовании пациентов с рассеянным склерозом пирацетам в сочетании с циннаризином (который действует как сосудорасширяющее средство) улучшил умственные способности даже в большей степени, чем один пирацетам.

Уровень активности и настроение повысились у этих пациентов, которые, как предполагалось, все еще страдали энцефалопатией (Malykh & Sadaie, 2010).

рацетам (и / или модафинил и аналогичные препараты) + основные витамины

Если вы заметили, что в вашем рационе отсутствуют необходимые витамины, попробуйте добавить их в дополнение к пирацетаму, анирацетаму и т. Д. И / или модафинилу, адрафинилу и т. Д. Ранее мы обсуждали признаки дефицита некоторых витаминов B.

Чтобы определить, насколько здорова ваша диета, попросите врача провести несколько анализов и следовать его рекомендациям.

Поскольку ноотропы редко бывают токсичными, эта комбинация будет полезной, если вы принимаете правильное количество витаминов и воздерживаетесь от их чрезмерного употребления.

Ноотробозговой мозг, например, объединяет витамин B6 с анирацетамом (плюс цитиколин и лист бакопы).

Холин + Гуперзин А

В этом слиянии холин (или производное холина) усиливает действие хуперзина А, дополнительно повышая концентрацию.

Сам по себе холин помогает замедлить возрастную потерю памяти.

Optimind ( www.GetOptimind.com ) — это ноотроп, представленный на рынке, который сочетает в себе хуперзин А и холин, а также DMAE, кофеин, витамины B6 и B12 и экстракт листьев зеленого чая с целью стимулирования обучения и повышения энергии.

Фенибут + стимулятор

Лично я впервые узнал о Фенибут , когда компания, которая продает это вещество, попросила меня протестировать и рассмотреть его.

Если вы никогда не слышали о фенибуте, на самом деле это вещество, которое было открыто российскими учеными почти 30 лет назад, и является депрессантом центральной нервной системы и производным y-аминомасляной кислоты.

Фенибут, который, как было показано в клинических исследованиях, вызывает чувство спокойствия и эйфории, w ВЕЛИКОЛЕПНО действует как успокаивающая добавка.

Обратите внимание, мы сказали, что фенибут является депрессантом ЦНС.

Вы могли бы задаться вопросом… «Как это может работать, как Аддерол, если это депрессант?»

По моему личному опыту, фенибут в НИЗКИХ дозах (500 мг или меньше, в разложенном виде) В КОМБИНАЦИИ со стимулятором имеет ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ эффект.

Это не чрезмерная нервозность, я чувствую, что нахожусь на эффекте амфетамина, а очень контролируемая, преднамеренная, успокаивающая и плавная золотая жила ФОКУС и КОНЦЕНТРАЦИЯ….

Помните, как вы впервые использовали Adderall? Помните то чувство эйфории, лазерной фокусировки, безумной концентрации и общего хорошего настроения?

Это буквально тот же эффект при первом использовании этой комбинации.

В частности, я рекомендую вам объединить КАЧЕСТВЕННЫЙ источник фенибута с Optimind.

Я подробно рассказываю о своем эксперименте с этой комбинацией в своем обзоре.

Укладка может быть интересным и полезным процессом, но не для всех.

Внимательно следите за своим прогрессом и воздерживайтесь от лишнего — каким бы соблазнительным оно ни было.

Поскольку ноотропы являются такой интригующей темой, у вас, вероятно, есть несколько вопросов или вам нужно подкрепление по некоторым вопросам.

Далее мы ответим на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о ноотропах.

«Безопасно ли использовать ноотропы с рецептурными лекарствами?»

Обычно да, хотя для уверенности следует проконсультироваться с врачом.

В исследовании по проверке действия пирацетама на пациентов с хронической шизофренией, пирацетам безопасно давали пациентам, пока они продолжали принимать свои психотропные препараты (Dimond et al., 1979).

Кроме того, леветирацетам одобрен в США в качестве дополнительного средства для лечения противоэпилептических препаратов (Malykh & Sadaie, 2010).

Однако, есть свидетельства того, что при приеме пирацетама следует избегать употребления алкоголя, поскольку пирацетам, как утверждается, усиливает ударный ток в мозг, что усугубляет травмы и интоксикацию [17].

Кроме того, пирацетам противопоказан (вреден) пациентам с тяжелой почечной недостаточностью, кровоизлиянием в мозг или гиперчувствительностью к пирацетаму [18].

Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ноотропы.

«Я здоров и счастлив.

Мне действительно нужны ноотропы? »

Ответ на этот вопрос зависит от вас.

Тем не менее, мы можем сказать, что рацематы продемонстрировали положительный эффект у разных групп людей, как молодых, так и старых.

Это, наряду с их низкой токсичностью, делает их отличными добавками, особенно по сравнению со многими лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Но чтобы избежать потенциальных побочных эффектов, о которых мы упоминали ранее, вы можете подумать о приеме ноотропов по мере необходимости.

«Если я перестану принимать ноотропы, буду ли я чувствовать себя глупо?»

Если вы решите бросить ноотропы, вы можете заметить, что ваши когнитивные способности возвращаются к исходному уровню.

Это не означает, что вы внезапно забудете все, что изучали во время приема ноотропов, просто это может повлиять на различные аспекты вашей памяти.

Например, при приеме анирацетама вы можете испытать улучшенное восстановление памяти, а затем заметить, что ваша память возвращается к норме после прекращения приема.

«Как долго я должен принимать рацематы?»

Большинство испытаний пирацетама на людях отметили значительные эффекты через 12 или более недель приема.

Вы можете попробовать принимать пирацетам в регулярных дозах в течение трех-четырех месяцев, а затем оценить свои результаты.

Прием холина (или производного холина) может увеличить скорость, с которой вы видите эффекты.

Помните, рацематы — это лекарства, которые накапливаются в вашем организме; как правило, чем больше вы их принимаете, тем лучше они работают.

Но, как мы также заявляли, недостаточно доказательств их влияния на долгосрочное использование.

Поскольку толерантность не доказана, лучше по мере необходимости принимать ее в умеренных количествах.

«С чего мне начать?»

Ноотропы часто бывают разного веса и силы.

Общая рекомендация — начать с рекомендованного минимального уровня.

С ноотропами на основе капсул вы сразу узнаете, сколько вы принимаете.

Для ноотропов на основе порошка, однако, дозировка должна быть взвешена, чтобы гарантировать правильное количество.

Вы можете купить недорогие цифровые весы и специальную мерную ложку в Интернете для взвешивания дозировки, что определенно лучше, чем угадывать правильную дозировку.

Прежде чем принимать ноотропы, поищите в Интернете исследования, относящиеся к вам — здоровы ли вы, молоды, стары, страдаете ли вы травмой мозга и т. Д.?

Интернет особенно полезен, потому что здесь невероятно легко читать отзывы людей, экспериментирующих с ноотропами.

Помните, что хотя минимальная доза может работать для некоторых людей, в зависимости от химического состава вашего тела, вам может потребоваться больше или меньше этого количества.

«У меня нарколепсия.

Будет ли модафинил полезен? »

Модафинил прописан именно для этой цели в США и был одобрен FDA для этого, наряду с апноэ во сне.

Если у вас возникли эти проблемы, вы можете поговорить со своим врачом по поводу получения рецепта.

Национальное общество рассеянного склероза предупреждает пользователей не принимать модафинил, если они часто страдают бессонницей.

Модафинил имеет длительный период полувыведения (15 часов), поэтому вам, вероятно, следует принимать его рано утром.

«Законны ли ноотропы?»

Законность ноотропов зависит от страны.

В США модафинил и левирацетам являются лекарствами, отпускаемыми по рецепту, одобренными FDA.

Однако большинство ноотропов, таких как пирацетам, анирацетам и оксирацетам, не были одобрены FDA, хотя владение ими не является незаконным.

Согласно веб-сайту Eurowid, в США законно использовать, владеть и импортировать пирацетам в целях «личного использования». Однако в Мексике пирацетам отпускается по рецепту [19].

Чтобы узнать правовой статус ноотропов, ознакомьтесь с законами своей страны.

Надеюсь, мы предоставили вам хотя бы некоторые ответы на ваши самые насущные проблемы.

Если у вас все еще есть вопросы, поищите в Интернете или проконсультируйтесь со своим врачом (или адвокатом в случае юридического статуса ноотропов).

Рацетам, ампакин, холин, витамин B, природный ноотроп, умный препарат, не говоря уже об их бесчисленных братьях и сестрах… При таком большом количестве доступных ноотропов замешательство — естественное состояние ума, когда дело доходит до выбора одного.

Но мы все для вас разобрались — просто перейдите к следующей главе

К настоящему времени вы, вероятно, столкнулись с «перегрузкой данных» из-за огромного количества информации в этом руководстве.Это понятно.

Мир ноотропов огромен и постоянно расширяется, и трудно угнаться за всеми последними добавками, не говоря уже о выборе одного.