Пропал интерес ко всему: Пропал интерес к жизни

Содержание

Пропал интерес к жизни

Нередко происходит так, что действительно в определенный жизненный период может исчезнуть интерес ко всему, что ранее казалось важным и привлекательным. Человек утверждает, что пропал интерес к жизни, и виной является апатия, состояние глубокой депрессии. В такой ситуации наблюдается обширная симптоматика. Существенно, что в некоторых случаях отсутствует подавленность, не меняется настроение. В данном случае, имеется соматизированная депрессия. Это опасно и очень сложно, потому, что выявить соматизированную депрессию довольно сложно. В частности, имеет место отрицательный фон, и человек начинает думать, что его жизнь имеет лишь плохие стороны. К тому же, он уверен, что точно так же дело обстоит и у его близких.

Кроме того, в подобном состоянии люди уверены, что сами являются причиной происходящих неудач. В этом случае имеет смысл выяснить, что собой представляет апатия, ведь известно, что при этом человек становится безразличным, ни к чему не стремится. Апатия характерна тем, что возникает безразличие практически ко всему, и неважно, что в жизни происходят события различной важности, никакая деятельность не вызывает интереса и внимания. Можно ли как-то преодолеть это равнодушие? Психотерапевты уверяют, что всегда имеются способы, важно, чтобы человек знал об этом, и не думал, что лишь он один испытывает такую проблему.

Причины данного состояния

Давно доказано, что существует немало причин, по которым человек может буквально уйти в себя». В первую очередь, влияет профессиональная деятельность, если каждый день прибавляются новые стрессы на работе, то вера в себя может исчезнуть у кого угодно, и возникают мысли о том, что справиться с поставленной задачей невозможно, поэтому до депрессии всего один шаг.

Еще одна причина – это наличие у человека «детских черт», и в основном, они обнаруживаются у мужчин. Нередко можно слышать, что мужчина – это второй ребенок, и в данном высказывании имеется определенный смысл. Известно, что если мужчине трудно преодолеть в жизни какие-либо трудности, причем, это продолжается длительно, то он может замкнуться в себе, полностью отдаваясь депрессии.

Хотя подобное происходит не часто, это объясняется просто. Это потеря близких, развод, крах мечты, к которой стремился всю жизнь, и прочее. Кроме того, есть люди, которым от природы свойственно депрессивное состояние. На их лицах почти всегда «маска отрешенности», хотя друзья и близкие стараются их поддерживать.

Следует знать, что не имеет смысла пытаться поднять таким людям настроение, так как после вашего ухода они вновь станут угрюмыми и замкнутыми. Если пропал интерес к привычной жизни, необходимо не только пытаться избавиться от этого состояния самостоятельно и с помощью друзей, но и получить помощь врача.

Обычно люди пренебрежительно относятся к лечению, даже если понимают, что страдают от депрессии, и это серьезная ошибка. В настоящее время депрессию можно успешно лечить лекарствами, и результат такой терапии всегда радует.

Выявите причину

Если все стало безразличным, ничего не хочется делать, нет интереса к жизни, требуется выяснить, что же стало причиной депрессии. В практике имеются случаи, когда человек страдает от недопонимания противоположного пола, не находит общего языка. Со временем происходит замыкание в себе, приходят мысли о безнадежности. Человек начинает думать, что им никогда никто серьезно не заинтересуется.

Причем, такая ситуации возникает не только среди молодежи, но и с взрослыми людьми. Если уверенность в себе отсутствует, человек зажат, то требуется его раскрепостить, нужен стимул, позволяющий обрести уверенность.

Не секрет, что многие женщины выходят из депрессии благодаря шопингу. Чтобы почувствовать себя уверенной, обновленной и неотразимой, достаточно сменить стиль, и тогда весь мир увидит эти обновления. Разумеется, одного шопинга хватает не всегда, потребуется завязать новые знакомства, сходить на свидание.

Как утверждают специалисты, некоторые женщины одиноки лишь потому, что они совершенны, и мужчины просто опасаются их красоты. В итоге, такие дамы теряют к жизни интерес, ведь они не могут найти мужчину, который способен их полюбить по-настоящему, не только под влиянием внешней привлекательности.

Как помочь себе?

Существуют моменты, способствующие выводу из апатии и из депрессивных состояний. В данном случае, играют роль индивидуальные качества, особенности характера. Важно сбалансировать рацион, питаться регулярно, и при этом, забыть про перекусы, принимать пищу нужно в соответствии с графиком. Меня должно быть рассчитано таким образом, чтобы не было недостатков в минералах, витаминах.

Заведите себе тетрадь успехов, и заносите в нее все то, что вам удалось, даже мелочи. Включите в рацион черный шоколад, хотя это может показаться банальным, но и такой способ помогает улучшить ситуацию. Все дело в том, что благодаря шоколаду происходит выброс эндофинов.

Имеются случаи, когда человека возвращали к нормальной жизни при помощи шокового быстрого состояния. То есть, произошло определенное происшествие, нужно принимать меры, поэтому пациент сразу же забывает о своей депрессии, он начинает работать над решением проблемы. Но, такие моменты проводятся под контролем специалиста, самостоятельно их проводить не рекомендуется, можно получить еще более глубокие негативные последствия.

Еще один важный момент, если пропал интерес к жизни, это соблюдение режима ночи и дня. Очень важно, чтобы структура сна не была нарушена, отдыхать требуется полноценно. Чтобы отвлечься от плохих мыслей, следует найти новое хобби. Возможно, это будет какое-либо занятие, о котором мечталось еще в детском возрасте, но не представлялось возможности его реализовать.

Если в жизни что-то не складывается так, как хотелось бы, следует всегда помнить, что постоянно происходят новые события, и это позволяет начать смотреть на ситуацию иначе, более оптимистично.

Я нашел в вашем разделе ,что меня на протяжении многих лет беспокоит.

Как вернуть интерес к жизни

Возможно, вы тоже когда-то чувствовали пустоту, которая иногда возникает внутри: в моменты, когда мы вдруг понимаем, что совершенно ничего не хотим. Жизнь превращается в схему «дом — работа — дом», где ни то, ни другое не приносит абсолютно никакой радости. С одной стороны, подобное состояние, если оно длится долгое время, может свидетельствовать о [депрессии], с другой — короткие эпизоды могут говорить лишь о том, что в последнее время жизнь складывается не самым лучшим образом, но это можно исправить. Разобрались, как вообще появляется интерес, который мотивирует развиваться, и что делать, если он вас покинул.

Что такое интерес

В психологии существует такой термин, как направленность личности, — это совокупность устойчивых побуждений, которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Тем не менее психологи выделяют несколько фиксированных категорий, к которым можно отнести вообще все, чего мы пытаемся (или как минимум хотим) добиться:

Установка. Неосознаваемая личностью готовность действовать для удовлетворения потребностей.
Влечение. Этап в жизни человека, когда он еще не понимает, чего именно хочет, но ощущает желание.
Интерес. Эмоциональное проявление любопытства и познавательной потребности, которое ощущается как чувство симпатии к объекту/ деятельности.
Желание. Осознанная потребность получить что-то.
Намерение. Такое же осознанное понимание того, что человек планирует предпринять.
Убеждения. Совокупность осознаваемых потребностей, в соответствии с которыми человек выстраивает свою жизнь.
Мировоззрение. Отражает взгляды человека на мир, социальные отношения, общественные нормы и правила.

Нас больше всего интересует, конечно, интерес, который всегда базируется на разных потребностях. Например, у вас может быть интерес найти кафе, где вы могли бы сегодня пообедать, так как вы голодны, или же встретиться с друзьями, поскольку чувствуете недостаток социальных контактов. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес, который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по какой-то причине исчезли.

Почему мне ничего не интересно

Дэниел Брауни, автор книги «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день», посвятил достаточно времени изучению механизмов продуктивности и пришел к закономерному выводу, что энергия — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни.

Излишняя строгость к себе. Джон Максвелл, американский писатель и оратор, в своей книге «15 законов роста» высказывает мнение, что оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор, оказывающий влияние на нашу деятельность. Таким образом получается, что если вы часто себя ругаете, но никогда не хвалите, или постоянно чувствуете неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.

Отсутствие убедительной цели. Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.

Завышенные ожидания. Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.

Отсутствие поддержки окружения. Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.

Нездоровый образ жизни. Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.

Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.

Как это исправить

Делайте маленькие шаги

Не начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план. Исследования показали, что планирование — даже если оно краткосрочное — помогает держать себя в форме и приводит к большей устойчивости.

Введите в свою жизнь ритуалы

Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.

Составьте чек-листы

Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.

Постарайтесь быть добрее к себе

Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.

Почему у меня пропал интерес ко всему?

Вопрос психологу:
Здравствуйте! Я поняла, что уже довольно давно, несколько лет точно, у меня есть некоторое странное убеждение. Я чувствую, что абсолютно бессмысленно стремиться к чему-либо в жизни, пропал интерес ко всему. Я получила хорошее образование и мне повезло сразу устроиться на хорошую работу, и вроде бы это были те цели, которых я хотела достичь. Но через три года мне стало невыносимо скучно и просто дурно от мысли, что так все и будет продолжаться. Я не понимала, зачем мне каждое утро вставать и идти в офис, видеть эти же лица и делать те же однообразные действия. Я уволилась и сейчас работаю удаленно, но это непостоянный доход.
То же самое с отношениями. В университете у меня были друзья и много общения, но сейчас все заняты своими делами, у всех работа, семьи и общение постепенно сошло на нет. С моим молодым человеком мы расстались. У меня нет желания вступать в новые отношения. Если я знакомлюсь с кем-то, то продолжения это не имеет, мне становится скучно, да и с другой стороны я не вижу никакого интереса к себе. Я ощущаю себя в изоляции, но при этом у меня нет никакого энтузиазма встречаться с людьми, принимать участие в каких-то развлечениях.
Мне кажется, проблема в моем мышлении. Я думаю, что жизнь бессмысленна и я часто себя ненавижу. Но изменить такое отношение к себе и к жизни я не могу. Ещё у меня много разных страхов и заниженная самооценка. У меня плохие отношения с моей семьей, я никогда не получала от них необходимой поддержки. Я не знаю, что мне делать, не верю, что что-то можно изменить. Что вы можете мне посоветовать?
Елена.

Ответ:

Здравствуйте Елена!
То, что вы пишите, заставляет меня предположить наличие у вас депрессии. Отсутствие необходимой поддержки в детстве может стать причиной депрессии и страхов во взрослом возрасте.
Ощущение бессмысленности делать что-либо, утрата интереса, скука, нежелание общаться, а также вера в то, что ничего невозможно изменить — очень похоже, что вы находитесь в состоянии апатии.
Апатия, или безучастное равнодушие к жизни, развивается в неблагоприятных ситуациях, когда не могут быть удовлетворены основные психологические потребности человека. Апатия является одним из симптомов депрессивного расстройства.
Я бы посоветовала пройти тест на депрессию здесь, и в любом случае обратиться за консультацией к профессиональному психологу. Это поможет вам разобраться в причинах вашего состояния, повысит вашу уверенность в себе. Лечение апатии и депрессии потребует времени и обращения за психологической помощью, но результат — радость, интерес и полноценное участие в собственной жизни стоят того.

С уважением,

Яна

Пропал интерес ко всему. Я не хочу общаться с людьми…

Дорогая Саша,

Сразу по делу, у Вас один из вариантов эндогенной, в прикуску с сезонной, депрессии, неотвратимой волной настигающих даже самых душевных и позитивно настроенных людей. Плюс ко всему, три года с момента потери близкого человека — не так и много, чтобы затянулась рана, чтобы полностью отпустить всё и радостно смотреть на мир. Муж занят своими делами, эмоциональной и физической поддержки мало, дочь — на Вас. За окном серо — и на душе серо, вот и болеет душа, эмоциональная сердцевина личности. А Ваш организм и психика на такое состояние отзываются теми симптомами, которые Вы описываете — раздражение, сонливость, ухудшение памяти, отсутствие интереса к жизни, проблемы с пищеварением, неврологические боли и тики. Энергетические батарейки жизни сели и не дают Вам возможности подняться с дивана. В одиночку сложно справиться с таким состоянием, нужно подключать бойцов сразу по нескольким фронтам.

Первое, что в таких случаях нужно усвоить и запомнить, это написанное на перстне библейского царя Соломона: всё проходит и это пройдёт. Да, Саша, такое состяние не может длиться вечно. Пребывая в таком полуадском настроении, кажется, что время замедляется. Но время и лечит, и даже если мы в него не верим, оно работает невидимо и качественно выполняет свою работу. Пройдёт шум праздников, закончится период вынужденного пред- и постновогоднего счастья, забрежжит весна на горизонте и душа Ваша отогреется, оттает.

Отдав часть правления в руки бойца по имени Время, помогайте тем временем сами своему организму и душе, чтобы ускорить процесс выздоровления. Боец по имени Движение — надёжный поборник диванного состояния жизни, причём, как внешнее так и внутреннее движение. Знаю, в таком состоянии двигаться хочется меньше всего, хочется лечь, замереть, погузиться в сон, во вселенское забытьё. Но в этом и состоит задача человека — преодоление себя, понемногу, шаг за шагом. Начните с внешнего движения — двигайтесь как можете — по дому, по кухне, по беговой дорожке, по улице, по лесу, по парку, по горам, вдоль реки. Начинайте понемногу, воспринимая это просто как лекарство от тоски. В моменты, когда не хочется подниматься с кровати — поднимите себя усилием воли и примите это движение как лекарство, как шаг в здоровье. Внутренее движение состоит в том, чтобы упорядочить беспорядок в голове, выливающийся в беспорядок в делах. С вечера составляйте список того, что Вам необходимо сделать завтра. Не загружайте себя по первах, пусть будут два-три дела, но которые обязательно нужно завершить. Завершение дела приносит удовлетворение душе, даёт маленькие ростки радости.

Боец Анализ поможет Вам отслеживать свои мысли и эмоции, понять, что удручает Вас больше всего и вводит в состояние тоски. Попробуйте отследить, записать, когда особенно портится у Вас настроение — это может быть ситуация, событие. Попытайтесь и поконкретней определить мысли, возникающие у Вас в этот момент в голове, можете также их выписывать. Возвращайтесь иногда к этим мыслям и проверяйте, так ли они верны и всегда ли они верны. Вы обнаружите, что тоска Ваша переменная величина, иногда она больше, иногда меньше. Вы также обнаружите и конкретные ситуации, которые Вас угнетают, в них и кроется причина неудовлетворения.

Вспомните также и то, что наоборот приносило Вам радость раньше, Ваши мечты. Может есть короткие проблески того, чего Вам и сейчас иногда хочется. Можете также выписать. И пусть сейчас все эти радости не вызывают у Вас ровным счётом никаких эмоций, даже возможно наоборот — отвращение, пусть этот список лежит на столе, время от времени поглядывайте в него. Пусть Вас не смущает то, что Ваше любимое занятие куклами не радует. Отложите это пока в не совсем длинный ящик, дайте себе передышку, помня, что это то, к чему Вы всегда можете вернуться с новыми идеями. Просто не сейчас, позже.

Попробуйте изменить режим питания. В таких состояниях хорошим помощником может быть лечебное голодание, как то однодневное воздержание от пищи, только вода, раз-два в неделю. Этот метод очищает не только организм, но и душу, оживляет и обновляет. Сразу предупрежу, что подходить нужно отсторожно и с умом. Сперва это может показаться невыносимой пыткой, но со временем, когда втянетесь, такая практика породит новые желания и придат силы. Введите в свой рацион продукты, содержащие витамины В12, С и D. Можете купить синтетические витамины и пройти курс. Если найдёте в продаже качественные настойки жень-шеня или гинкго билоба, также можете смело принимать. Вы можете обратиться и к антидепрессантам. Но к ним стоит прибегать, если, во-первых, все остальные способы уже испытаны, а во-вторых — это не настойка йода и не перекись водорода, они имеют строгие показания и не всегда приводят к желаемому результату. Кроме того, они предписываются исключительно доктором, то есть никакой самодеятельности.

Не бойтесь обращаться за помощью к другим людям, хотя бы к мужу. Отношений ваших не знаю, но попробуйте открыть свою ранимость, искренне поговорить. Гарантий нет, но вдруг этот разговор пойдёт на помощь обоим. Хорошо бы иметь подругу, с которой можно иногда поговорить о своих тяготах.

Но, главное, Саша, попытайтесь в этот непростой период внутренне отделить себя от Вашего внутреннего состояния, обретите отстранённый взгляд на происходящее с Вами, не угрызайтесь виной за апатию и несостоятельность. Но и не жалейте себя, не оплакивайте и не облизывайте. Просто принимайте себя в таком состоянии. Принимайте это состояние как повышенную температуру и тоска Ваша утратит свою разрушительную силу, и как всякая боль — укрепит и закалит Вас внутренне, послужит ещё одним мостом ко внутреннему взрослению. Увидите, Саша, как будет становиться легче, а может даже и вовсе хорошо. Хочу верить, что вскоре Вы выйдете на светлую дорогу. Всего Вам дорого. Лидия

Оцените ответ психолога:

5 способов вернуть интерес к работе и увлечениям, или Что делать, когда ничего не хочется

Вдохновение и желание что-то делать — такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Вот пять способов, как это можно сделать.

Скажу сразу: я не знаю, что делать тем, кто в принципе никогда ничего не хотел. Наверное, согласиться с предложением Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в жопе». Или сходить к психотерапевту, чтобы исключить признаки депрессии. Проблему того, кто не может определиться и впадает от этого в ступор, решила Барбара Шер. Почитайте ее книгу «О чем мечтать», если вы чувствуете в себе потенциал, но не знаете, к чему его приложить. Или «Отказываюсь выбирать» — она для тех, кто разрывается между несколькими занятиями одновременно.

Я пишу эту статью для всех остальных: для людей, которые ставят цели, достигают их, иногда забивают и ставят другие. И переживают, если время жизни не наполнено чем-то осмысленным. И, наверное, эта статья для людей, занятых приятным им делом. Иначе ответ на вопрос «Почему я ничего не хочу?» очевиден (если все-таки нет, то вот: потому что нельзя хотеть то, чего вы не хотите).

Что нужно знать о вдохновении и энергии

Проблема в том, что даже любимая работа или увлечения не могут вдохновлять постоянно. Время от времени все равно возникает застой. На меня, например, накатывает раз в несколько месяцев: в такие моменты книгу-то открыть неохота, а что уж говорить про языки, танцы и энтузиазм на работе. В последний год я пытаюсь исследовать эту особенность. Завела таблицу, отмечаю в ней подъемы и спады по каждому занятию, ищу закономерности. Алгоритм пока не нашла, но выявила общие принципы и научилась ими пользоваться. И делюсь с вами.

Первое, что я поняла: между вдохновением и мотивацией можно поставить знак равенства и думать о них как об энергии. Это ненаучно и необоснованно, но удобно, потому что на самом деле иллюстрирует одно и то же — внутренний ресурс, за счет которого мы движемся вперед. Иногда я размышляю в тех же категориях о силе воли. Мне нравится теория американского психолога Роя Баумайстера, которую Келли Макгонигал описала в книге «Сила воли». Звучит она следующим образом.

Для самоконтроля мозгу нужна психическая энергия, и если вы не можете собраться, значит, надо восстановить силы.

Почему вы ничего не хотите

Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий. (Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.) Дэниел Брауни в книге «Источник энергии» предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.

Энергия — ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.

Вот из-за чего это могло произойти.

Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).

Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан — манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.

Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы — советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье «Энергетический бум».

Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в Facebook чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» — не панацея. От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься. По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.

Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.

Общая усталость и недостаточная забота о теле — плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.

источник

Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок — чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.

Что с этим делать?

Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».

Источник

Отдых. Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.

Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса — и все, я уже готова к чему-то структурированному.

Спорт. В процессе выделяются «гормоны счастья» — эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина — нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.

Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.

Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.

Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать — все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.

Сделать то, что любите. Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза «сканера» (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.

Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно — точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей — достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.

Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх.

«Ничего не хочу». Почему дети теряют интерес и что с этим делать

Потерявший интерес ко всему ребёнок: к учёбе, кружкам, чтению или даже играм, — кошмар любого родителя. Причиной может быть что угодно, однако узнать о ней бывает крайне трудно. Во-первых, не каждый захочет говорить откровенно. Во-вторых, ребёнок вообще может не знать, что с ним происходит. Разбираем самые распространённые причины детской апатии.

Слишком большая нагрузка

Знаете таких родителей, которые постоянно спрашивают: «А что у вас с иностранными языками?», «На какой спорт ходите?», «Какой ЕГЭ будете сдавать?» И даром что ребёнок только вчера пошёл в первый класс, от него непременно требуют заниматься всем и сразу. Такой подход не только не мотивирует, а наоборот — загонит школьника в депрессию.

Многие родители доводят смысл образования до абсурда и считают, что большое количество кружков, репетиторов и других дополнительных занятий — залог успеха в будущем. Однако они забывают, что ребёнок не взрослый и часто даже не понимает, зачем мама возит его по всему городу к этим непонятным людям и когда же наконец можно будет поиграть или хотя бы просто поспать.

Именно игра и есть главное занятие в жизни любого дошкольника и ученика начальной школы, об этом не стоит забывать. Прежде чем загружать его под завязку всевозможными кружками и секциями, подумайте над тем, как ребёнок будет развлекаться. Помогите ему составить распорядок дня, где найдётся место чему-то весёлому.

Придумайте вместе игры, которые помогут ему развить те качества, которые вам кажутся важными.

В психологии есть концепция «зоны ближайшего развития». Первым её сформулировал советский психолог и педагог Лев Выготский ещё в начале прошлого века. Психолог Юлия Гиппенрейтер в книге «Разговаривать с ребёнком. Как?» объясняет принцип его работы. Суть в том, что у ребёнка есть такие задачи, которые он может выполнять сам, а есть те, с которыми без помощи родителя или другого взрослого ему не справиться. Сначала что-то он делает вместе с ними, а потом будет выполнять уже самостоятельно. Соответственно, чем больше задач ребёнок освоил с мамой или папой, тем больше в будущем сможет делать сам.

Ощущение, что образование бесполезно

Бывает так, что за бесконечной подготовкой к ОГЭ и ЕГЭ, а с недавних пор ещё и ВПР, ребёнок вообще перестаёт понимать, зачем он ходит в школу. И это тоже одна из возможных причин потери мотивации к учёбе.

«Ощущение, что школьное образование ни для чего не нужно, — это в целом проблема всей системы, которая, конечно, демотивирует ребёнка. С одной стороны, дети сдают ЕГЭ, необходимый для поступления, и в нём есть чёткие критерии, по которым ставят оценки. И есть остальные предметы, за которые дети получают очень субъективные и недифференцированные отметки. И при этом совершенно непонятно, как всё это пригодится в жизни». Мария Лукина Психолог, специалист по развитию личностного потенциала

Большинство учителей, кстати, тоже не всегда понимают, для чего нужны их предметы. Кроме того, многие домашние задания, особенно проектные, часто делают родители, потому что школьники не успевают или им не хватает знаний. И здесь скорее проблема не родителей, а нашей школьной системы образования. У учителей тоже не всегда есть время на то, чтобы придумать интересные задания, которые будут понятны ученикам.

Если речь идёт о первокласснике или детсадовце, то родители могут попробовать подобрать школу, где больше уделяют внимания внеурочным активностям, проектной работе, а не только подготовке к ЕГЭ и формальной сдаче экзаменов и контрольных. Кроме того, дома можно выстроить собственную систему мотивации в виде поощрений за хорошие отметки.

Попробуйте обратить внимание ребёнка на олимпиады по тем предметам, в которых он силён, поговорите о его будущей профессии, для которой, как ни крути, придётся изучать школьные предметы. Объясните, что, возможно, это и скучные этапы в жизни, но их обязательно нужно пройти, чтобы стать тем, кем мечтаешь.

Травля или конфликт

По данным ЮНЕСКО, каждый третий школьник в мире хотя бы раз в месяц подвергается травле. Столько же учеников страдают от побоев. К сожалению, буллинг в России — это проблема всего общества. Однако если уровень агрессии между взрослыми взлетел до небывалых высот только в последние годы, то в школах травля всегда была общим местом. Поэтому, возможно, причина апатии ребёнка — в частых конфликтах с одноклассниками или учителями.

Иногда дети — жертвы буллинга боятся рассказать об этом родителям. И происходит это не потому, что они боятся наказания, а потому, что не хотят разочаровывать родителей. Как же узнать, что вашего ребёнка травят? Просто почаще говорите с ним.

Если ребёнок неохотно рассказывает о том, что происходит в школе, отводит глаза, становится грустным, то это верный признак, что что-то не так.

Кроме того, чтобы избежать или вовремя заметить, что у вашего ребёнка что-то не так в отношениях с одноклассниками, надо чаще бывать на школьных мероприятиях. Ездите вместе с классом на экскурсии, помогайте готовить праздники, ходите на родительские собрания. Так вы сможете хотя бы периодически следить за атмосферой в классе своего ребёнка и даже посоветовать что-то учителю, который не всегда успевает уследить за всеми учениками.

Страх неудачи

Сегодня соцсети настолько сильно влияют на нашу жизнь, что иногда становится страшно. Взрослые часто это недооценивают или не замечают. Однако когда ребёнок видит, как его одноклассники или другие сверстники постоянно публикуют посты о том, какие они успешные, то это может стать серьёзным поводом для потери мотивации. То же самое часто происходит и с оценками, ведь ребёнку всё время твердят, что получить двойку по ЕГЭ сравни катастрофе.

«Чтобы снять страх ошибки, нужно легализовать (и для себя в том числе) право на ошибку. Расценивайте их как полезный опыт, который даёт возможность чему-то научиться и продвинуться вперёд. Разрешите себе обсуждать дома свои промахи», — советует психолог Елена Савчук.

Мотивирующие фразы для ребёнка:

«Я тоже ненавидел экзамены» — честно расскажите ребёнку, что вы тоже боялись экзаменов, родительских собраний и плохих оценок. Так он будет знать, что вы его понимаете, и будет видеть в вас друга, а не надзирателя.

«У меня перед контрольными руки тряслись. Да и сейчас тоже» — делитесь своими эмоциями и покажите, что вы тоже нервничаете перед важными делами. Так ребёнок поймёт, что с ним всё в порядке и бояться проверок — нормально.

«Меня вообще однажды стошнило» — расскажите какой-то смешной или знаковый для вас случай из школьной поры. Смех снимает напряжение.

«Что самое плохое может случиться?» — предложите посмотреть страху в глаза. Когда известно, чего ждать в случае чего, то всегда легче. Попробуйте придумать план Б.

«Это не конец света» — пускай очевидно, но ведь это действительно так. Если даже получишь двойку за ЕГЭ, ничего страшного не произойдёт: его можно пересдать.

«Мы всё равно будем тебя любить» — это главная фраза. Больше всего на свете (что бы он там ни говорил) ребёнок боится неодобрения родителей или, ещё хуже, того, что его перестанут любить.

Если речь идёт о подростке, то с ним можно поговорить о том, как работают социальные сети, насколько то, что мы видим в них, расходится с реальностью. Кроме того, можно привести примеры успешных людей, которых считали отстающими в детстве.

Дислексия и другие трудности с обучением

По данным российской Ассоциации дислексии, 10–15% людей в мире испытывают разные трудности в обучении. Это может быть, например, дислексия (проблемы с чтением), дисграфия (проблемы с письмом) или дискалькуляция (проблемы со счётом). Однако в России эти нарушения в развитии изучены мало и говорить о них чаще всего не принято. Обычно такие дети чаще слышат в ответ, что они лодыри и глупцы, нежели получают необходимую помощь. Поэтому если ваш ребёнок не хочет учиться, то, возможно, он этого делать пока просто не может.

Психологи называют такие нарушения изолированными: ребёнок может быть прекрасно развит интеллектуально, но слаб в конкретном навыке. Родителям важно вовремя заметить проблему и выбрать хорошего специалиста, который поможет, а не диагностирует у вашего ребёнка отсталость в развитии. И сделать это, конечно, лучше до школы, но наблюдать стоит и в первых классах тоже.

Самая частая причина дислексии — нарушение фонематического слуха. То есть ребёнок слышит громкость, интонацию, но не различает фонемы.

Например, «ба-ба», «па-па», «ма-ма» звучат для него одинаково, он не может отделить их друг от друга. В такой ситуации стоит обратиться к логопеду.

Отсутствие понятной цели

Ещё одна причина потери мотивации и апатии — ваш ребёнок просто не знает, чего хочет. Он может быть прекрасно развит физически и интеллектуально, но у него проблемы с силой воли. Вот несколько советов, как воспитать целеустремлённость.

Научите копить и ждать. Для этого большие подарки, о которых мечтает ребёнок, лучше дарить только на один праздник — на день рождения. Если новая приставка выходит раньше, то предложите ребёнку помочь вам с покупкой. Пускай вложит свою часть из накопленных карманных или заработанных на чём-то денег.

Если ребёнок потерял интерес к учёбе, то свяжите награду с успехами в школе: «Сдашь экзамен на пять, и мы сделаем первый взнос на твою мечту». Пускай этот взнос не покроет даже 50% стоимости, но у ребёнка появится мотивация, плюс он научится ставить цель, потому что вторую половину всё равно придётся накопить.

Отстаньте. Некоторые дети становятся безвольными и нецелеустремлёнными из-за слишком жёсткого контроля со стороны родителей. Им начинает казаться, что в любом случае в итоге решают мама с папой, поэтому стараться особенно не нужно, главное — не накосячить.

Смейтесь трудностям в лицо. Не убивайтесь (и ребёнка не убивайте) из-за каждой неудачи. Важно, чтобы он понимал: проблема — это не повод плакать и страдать, а возможность для развития, а если произошло что-то курьёзное (необязательно), то ещё и для смеха.

Хвалите не за оценки, а за усилия. Ведущие психологи давно говорят о том, что лучше учатся те, кого хвалят за процесс, а не за результат. Если вы видите, что ребёнок вдруг сам решил прочитать какую-то книгу или учебник, — радуйтесь и приглашайте есть мороженое в ближайшее кафе. А вот на хорошую или плохую отметку, наоборот, можно отреагировать более сдержанно. Так процесс учёбы как таковой будет у ребёнка ассоциироваться с чем-то приятным и он научится ценить свою работу.

Данный материал является частью большого проекта, посвященного развитию у детей личностного потенциала и ключевых компетенций XXI века. О чем проект? Мы рассказываем о ребенке и его развитии как о личности, а не объекте образовательного процесса. Мы объясняем, как меняется мир, и показываем, какие навыки помогут ребенку гармонично жить в меняющейся реальности. Другие материалы проекта раскрывают темы развития социально-эмоционального интеллекта, финансовой и цифровой грамотности, когнитивного развития, инклюзии в школе и др. Проект подготовлен совместно с сайтом об образовании и воспитании детей Мел.

автор материала

Игорь Фарафонов

Понравился материал?

Оцените его:

Пропал интерес ко всему — Вопрос психологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.44% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

5 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете потерю интереса

Ощущение потери интереса может затруднить выполнение повседневных дел. Это может оставить вас вялым, бескорыстным и немотивированным делать что-либо вообще. Могут быть вещи, которые раньше интересовали вас, но теперь вы не можете найти мотивацию или вдохновение для их выполнения.

Это чувство, известное как ангедония, может привести к тому, что люди потеряют интерес к занятиям, которые им раньше нравились. Это также заставляет людей не получать удовольствия и не испытывать удовольствия от занятий тем, что они раньше любили делать.

Почему вы чувствуете потерю интереса

Потеря интереса — один из основных симптомов депрессии. Помимо депрессии, потеря интереса также может быть вызвана:

Также важно отметить, что потеря интереса не обязательно связана с психическим расстройством. Это также может быть вызвано такими вещами, как переутомление, проблемы в отношениях, скучные занятия или просто ощущение, что вы застряли в колее.

Это может создать цикл, из которого трудно вырваться.Из-за снижения интереса вы можете перестать проводить время с другими и заниматься тем, что обычно помогает вам меньше нервничать. Эта повышенная изоляция, снижение активности и снижение социальной поддержки могут затем сыграть определенную роль в повышении вашего беспокойства и депрессии.

Что делать

К счастью, есть несколько шагов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы теряете интерес. Вот некоторые вещи, которые могут помочь.

Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться активным

Потеря интереса может затруднить выполнение режима упражнений, но сосредоточьтесь на физической активности каждый день.Было доказано, что упражнения положительно влияют на психическое здоровье, включая улучшение настроения и уменьшение симптомов депрессии. Даже ежедневная быстрая прогулка может помочь.

Достаточно отдыхать

Недостаток сна может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Например, одно исследование показало, что бессонница приводит к двукратному увеличению риска развития депрессии. Поэтому, если вы боретесь с потерей интереса, убедитесь, что вы придерживаетесь хороших привычек сна и уделяете себе достаточно времени. время каждую ночь, чтобы получить качественный отдых.

Маленькие шаги

Хотя может оказаться невозможным погрузиться в дела, которые вы обычно любите, с таким же энтузиазмом, как раньше, это может помочь делать мелочи каждый день. Если есть хобби, которое вы обычно любите, но к которому потеряли интерес, поставьте перед собой задачу узнать о нем что-то новое. Или разбейте более крупный проект на гораздо более мелкие этапы и каждый день выделяйте немного времени, чтобы заняться чем-то одним.

Строить планы

Несмотря на то, что может быть трудно получить вдохновение, вам может быть полезно составить план в отношении того, чем вы хотите заниматься в будущем.Исследования показали, что планирование на будущее, известное как проактивное копирование, может помочь повысить устойчивость.

Давать себе то, чего ждать с нетерпением, и искать поводы для волнения, может помочь вам справиться с отсутствием интереса, которое вы, возможно, испытываете в данный момент.

Найти поддержку

Когда вы чувствуете себя незаинтересованным, может быть полезно обратиться за поддержкой к друзьям и семье. Дайте им понять, что вы боретесь с этим отсутствием интереса.

Иногда просто общение с другими людьми может поднять вам настроение. Энтузиазм других людей также может быть заразительным, поэтому вы можете обнаружить, что их интерес к разным занятиям также начинает распространяться на вас.

Как получить помощь

Если чувство отсутствия интереса мешает справиться с ситуацией, важно обратиться за помощью. Поговорите со своим врачом о том, что вы чувствуете, особенно если эти чувства сопровождаются другими симптомами, такими как плохое настроение, раздражительность или чувство никчемности.

Диагностика

Ваш врач задаст вопросы о симптомах, которые вы испытываете. Они также могут провести медицинский осмотр и лабораторные тесты, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут повлиять на ваше самочувствие.

Затем ваш врач может порекомендовать различные методы лечения в зависимости от вашего диагноза. Например, если вам поставили диагноз депрессия, ваш врач может порекомендовать психотерапию, лекарства или их комбинацию.Вы также можете подумать о том, чтобы просто обратиться за помощью непосредственно к специалисту по психическому здоровью, не посещая сначала своего терапевта или практикующую медсестру.

Лечение

Существует ряд различных подходов к лечению, таких как психотерапия, которые можно использовать для устранения потери интереса, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить ваши мысли и поведение. Также могут быть прописаны антидепрессанты или другие лекарства, которые помогут поднять вам настроение, хотя может потребоваться некоторое время, чтобы эти лекарства начали действовать.

Вы также можете попробовать онлайн-терапию или приложение для психического здоровья, чтобы помочь справиться с чувством потерянного интереса. Мобильные приложения могут быть полезны для постановки целей, советов по психическому здоровью и отслеживания вашего прогресса. Онлайн-терапия может связать вас с обученным терапевтом, который может предложить поддержку и совет по электронной почте, в видеочате, текстовом сообщении или по телефону.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об упражнении, которое поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным.

Слово от Verywell

Время от времени каждый испытывает некоторую степень незаинтересованности. Иногда это может быть из-за того, что вы просто не чувствуете вдохновения. В других случаях это может означать, что вы потеряли интерес к своим старым увлечениям и вам нужно найти новые увлечения.

Но иногда это чувство может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Если потеря интереса мешает вам справиться или мешает вашей жизни, важно поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете.

Депрессия со временем может усугубиться, поэтому чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы начнете чувствовать себя лучше и сможете восстановить свою страсть к вещам, которые приносят вам радость.

Падение интереса | healthdirect

начало содержания

Чтение за 3 минуты

Если вы потеряли интерес ко многим вещам, которые вам когда-то нравились, это также может быть признаком вашего депрессивного состояния.

Это может оставить вас изолированным, что также может сделать вас склонным к тревоге.

Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь себе мотивировать себя и вернуться на правильный путь.

Поговорите со своим терапевтом , который также может предложить направление к другому специалисту, например к психологу или консультанту
Вставайте и примерно — физическая активность может помочь улучшить ваше настроение и сделать вас менее вялым и менее уставшим.
Попробуйте выполнить упражнение — совершите быструю прогулку, искупайтесь или попробуйте другое упражнение, чтобы улучшить кровоток.
Ешьте регулярно и высыпайтесь.
Сделайте что-нибудь творческое — такие занятия, как рисование или рукоделие, могут отвлечь вас от того, что вас беспокоит, дать выход вашим чувствам и дать вам чувство достижения.
Разберитесь с триггерами — если вы перегружены работой или финансами, постарайтесь найти время, чтобы расслабиться.
Делайте то, что вам нравится — например, проводите время с друзьями или семьей, гуляйте с собакой или занимайтесь садоводством.
Обратитесь, чтобы помочь кому-то еще — например, пожилому соседу или инвалиду или родственнику. Помощь кому-то другому или волонтерство могут помочь вам отвлечься от собственных трудностей и поднять настроение.
Составьте распорядок дня — чтобы вести более активный образ жизни. Это может включать в себя расписание некоторых регулярных упражнений. Постарайтесь придерживаться своего плана, но при необходимости допускайте некоторую гибкость.
Установите себе небольшую работу — это может быть дом или сад.Например, проведите уборку и передайте часть ненужных вещей на благотворительность. Это поможет вам занять себя и даст вам возможность сосредоточиться на чем-то позитивном.
Стройте планы на будущее — прогулка или приятное занятие с нетерпением — хороший способ избавиться от плохого настроения.
Будьте открыты со своей семьей — Убедитесь, что ваш партнер и друзья знают, что вы переживаете.

Делайте шаг за шагом. Будьте готовы к тому, что у вас могут быть неудачи, но верьте, что в конце концов вы их добьетесь.

Если вы обнаружите, что потеряли интерес к сексу, попробуйте найти какие-то несексуальные занятия, которыми вы можете заниматься со своим партнером, которые понравятся вам обоим. Убедитесь, что вы говорите партнеру, что отсутствие у вас интереса к сексу или физической привязанности является признаком того, как вы себя чувствуете, а не отказом от них.

Куда обратиться за помощью

Если вам нужна помощь, поговорите со своим врачом. Если вы хотите узнать больше или поговорить с кем-нибудь еще, вот несколько организаций, которые могут вам помочь:

MindSpot Clinic (для всех, кто страдает тревожностью или депрессией) — звоните по телефону 1800 61 44 34.
yondblue (любой, кто чувствует депрессию или тревогу) — позвоните по телефону 1300 22 4636 или пообщайтесь в чате.
Black Dog Institute (люди, страдающие депрессией и резкими перепадами настроения) — онлайн-помощь.
Lifeline (любой, кто переживает кризис или думает о самоубийстве) — позвоните по телефону 13 11 14 или пообщайтесь в чате.
Служба обратного звонка при самоубийстве (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните 1300 659 467.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз рассмотрено: август 2019 г.

Настоящая причина потери интереса к жизни

Мы можем заметить побежденного за милю. Они сгорбленные, спокойные и пытаются изобразить улыбку. Короче говоря, их энергия и жизненная сила ушли. Они потеряли интерес к жизни. Может быть, вы были там — вы устали от повседневной жизни, устали от повторения и не вдохновлялись поездкой и повседневной рутиной.

В этой статье я рассмотрю некоторые факторы, способствующие попаданию в это нищее и бесплодное место, и определю, что конкретно вы делаете, чтобы вернуться в мир вдохновения и возвышенного самовыражения.

Настоящая причина потери интереса в том, что вы не связаны с тем внутренним огнем, с тем, что вас зажигает, — с вашей целью.

Вне зависимости от того, потеряли ли вы его из-за обстоятельств, не зависящих от вас, из-за марафона высокого давления и боли, или вы разочарованы требованиями жизни, вы отпустили его и приняли состояние ниже, чем обычно. как обычно.

Возможно, вам интересно, как это могло произойти? С чего это началось?

Реальность ситуации

По сути, вы перестали верить, что для вас все возможно.Вы остановились на том, чтобы мечтать о большом и применить этот мощный ингредиент веры и действий в своей миссии. Это правда.

Принятие низкого состояния оказывает значительное влияние на широкий спектр вариантов повседневной жизни. Это, в свою очередь, заставляет другие вещи не идти вашим путем и усиливает вашу потерю интереса к жизни.

Мы должны сделать привычкой помнить, что это небольшие решения, которые мы делаем каждый день, чтобы понять смысл, стоять твердо, невзирая на трудности и неуверенность, и смело идти к нашему величайшему видению.

Не поймите неправильно, я знаю, что это непросто. Но это процесс, и его можно освоить с практикой. Требуются усилия, чтобы сделать «правильный» выбор.

Этот процесс начинается с идентификации. Определив, кем вы хотите стать, и сопоставив это с тем, где вы находитесь в настоящее время, вы сможете управлять своей жизнью, руководствуясь рядом принципов и правил, которые поддерживают ваше видение себя в будущем.

Это один из основных способов поддерживать себя в состоянии максимального интереса и импульса в жизни.Способ возродить его — делать то, что у вас получается лучше всего. Делайте больше того, что заставляет вас чувствовать себя живым: снова и снова влюбляясь в историю того, что вы продаете, или в результат вашего более масштабного видения своей жизни (ваша цель) и в раскрытие своего величайшего потенциала — впадайте в любовь, наполненная самореализацией, и стремление делать все возможное.

Другими словами, все это проистекает из отношения, которое воссоединилось с магией возможностей.

Почему мы теряем интерес?

Давайте теперь рассмотрим некоторые из наиболее очевидных причин, по которым может удержаться потеря интереса к жизни.Он коварный, поэтому на него стоит обратить пристальное внимание, чтобы научиться распознавать знаки.

1. Как незнакомец в ночи

Он подкрадывается к вам, как незнакомец в темном переулке. Вы чувствуете, что он позади вас, ждет, наблюдает и готов нанести удар в подходящий момент.

Я говорю о выгорании. Это страшное слово, которое мы ассоциируем с замедлением и чем-то, что происходит с «другими людьми», но не с нами. С выгоранием мы часто на каком-то уровне осознаем, что оно не за горами, но не предпринимаем никаких корректирующих действий, чтобы что-то с этим сделать, пока не стало слишком поздно.

Возможно, вы слишком сильно давили. Мы видим футболки с надписью «NO DAYS OFF» и «Eat, Sleep, Work, Repeat», и это создает впечатление, что все, что мы хотим, находится на другой стороне помола, хотя на самом деле помол может заставить нас почувствовать себя полностью плоский.

Мы действительно должны соединиться с радостью, возможностями и потенциалом настоящего момента, выстраивая наше видение лучшей жизни, и делать это, чтобы привнести заботу о себе в наши «обязанности» в нашей жизни. Вы должны буквально навязать себе ритуал заботы о себе.

Некоторым из вас это покажется довольно странным. Вы можете подумать: «Вы имеете в виду, что я должен остановиться !?» Возможно, вам даже понадобится приложить больше силы воли, чем предполагалось, чтобы сделать себе массаж или спокойно посидеть и почитать книгу. Это будет казаться противоречащим вашим целям, как средство устрашения, препятствие, неровность на дороге, пытающаяся сбить вас с курса, хотя на самом деле это стремление к самообслуживанию приводит вас в соответствие с тем, где и кем вы должны быть.

Цель состоит в том, чтобы делать что-то новое, чтобы вернуть себя к жизни — что угодно, от массажа, езды на велосипеде, прогулки на природе, занятия искусством, посещения йоги и начала нового курса — не время от времени, а в качестве ежедневного приоритета.

Даже такая простая вещь, как выключение экранов после 20:30, — это подарок самому себе.Пришло время инвестировать в себя. Это единственный способ предотвратить угрозу выгорания и избежать вызывающих головокружение и сбивающих с толку американских горок, которые внезапно останавливают все с криком.

Чтобы ехать быстрее, притормози. Это позволяет вам работать умнее и усерднее — оптимизировать и замечать, когда вы чувствуете, что начинаете падать и теряете из виду свои большие цели.

Когда вы замечаете это, научитесь осознавать в себе, что пора исправить курс и вернуться к своему внутреннему благополучию.А еще лучше сделать это ежедневным приоритетом — правилом. Вы обязательно избежите провалов и избежите бесплодной пустоши выгорания, опаленной ограниченным человеческим потенциалом.

2. Когда вы себя не заставляете

Обратная сторона выгорания, которая также вызывает потерю интереса, заключается в том, что вы тоже можете чувствовать себя слишком комфортно. Я знаю, это звучит странно, но комфорт делает вещи обыденными. Здесь нет риска, приключений, отважных поисков, и это проблема.

Как люди, когда мы не подталкиваем себя, мы не растем, и, поскольку вся жизнь — это рост, имеет смысл, что из-за этого наш интерес к жизни начинает ослабевать.Чтобы быстро решить эту проблему, выполните действия, которые вы боитесь делать, и которые потребуют от вас повышения вашей энергии, более глубокого мышления и соединения со своими внутренними сильными сторонами.

Опять же, вам потребуется предпринять некоторые действия и встать на путь к успеху, добровольно работая волонтером или ища новые рубежи для завоевания. Когда вы заметите, что эта внутренняя искра жизни начинает мягко угасать, верните себя назад, предпринимая действия в отношении вещей, которые вы считаете сложными, но считаете полезными для себя.

Например, попробуйте попросить о возможности рассказать компании о специальной теме, о которой вы знаете, или приложите дополнительные усилия, составив план территории для нового рынка, а затем попросите представить его руководству.

Когда вы совершаете такие действия, вы сигнализируете себе, что доверяете себе, вы участвуете в чудесном жизненном пути и открыты для приключений.

Как ни странно, это тоже акт самообслуживания.Такие целенаправленные действия быстро уводят вас от повседневной рутины и требуют от вас повышения умственной и эмоциональной игры, в то же время удерживая вас в поисках самой амбициозной версии себя.

3. Выплачиваются дивиденды

Следующий фактор, который может нанести удар по вашему интересу и вызвать его резкое падение, — это сон.

Сон означает восстановление, и вместо того, чтобы рассматривать его как простои, вы должны рассматривать его как позволяющее вашему телу и мозгу выполнять свою работу наилучшим образом, обрабатывать информацию, позволять вам становиться сильнее, уравновешивать уровень серотонина, пополнять уровни дофамина и восстанавливать и расти.

Вы могли заметить, что лучшие идеи приходят в голову, когда вы принимаете душ или гуляете по полю. Это потому, что мы отпускаем шум и достаточно расслабляемся, чтобы позволить дофамину и творчеству подняться.

По словам Мэтью Уокера, «сон — ваша суперсила». Вы можете посмотреть его TedTalk ниже.

Способы пополнения изнутри

Самое сложное в поддержании любого высокого уровня успеха — это знать, что вы должны делать, чтобы достичь удовлетворения, борясь с требованиями жизни.Это еще труднее, когда вы теряете интерес.

Вы знаете путь, по которому должны идти, но вас поймали, пытаясь сохранить все (включая вашу заботу о себе), несмотря на перерывы, плохое настроение других, плачущих младенцев, плохую погоду и все остальное, что пытается удержать вас на месте.

Элемент роста всего этого исходит из того, чтобы оставаться выше шума и уделять приоритетное внимание самоосознанию того, что вы чувствуете, чтобы вы могли приспосабливаться по мере необходимости. Это происходит от ежедневной практики ухода за собой, несмотря на раздражение и потребность уважать наши эмоции, такие как разочарование и правота.

Успех здесь, не только в пределах досягаемости — он уже наступил. Он внутри, и мы должны бороться за его защиту.

Каждый день у каждого из нас есть один и тот же набор переменных, но мы решаем, как мы взаимодействуем, что мы видим, и как мы действуем и ведем себя. Стремление к более высоким стандартам — вот что преодолевает посредственность и позволяет вам принять новый набор принципов для себя.

Я не буду подстраиваться под ваше настроение.
Я не возьму то, что вы выкладываете.
Я не остановлюсь на хороших флюидах, изобилии и признании присутствия духа, который окружает меня.
Я связан со своим внутренним «я» и своим величайшим потенциалом.

Путь состоит в том, чтобы прощать, чтобы быть в мире — двигаться вперед, невзирая на мелочи, которые сбивают нас с толку, истощают нашу энергию и удерживают от спокойствия успеха.

Успех можно найти в том, чтобы приглушить шум и все равно делать это. Успех — это то, кем вы являетесь и как вы решаете реагировать.

Когда мы зависим от внешнего, чтобы чувствовать себя счастливыми, вдохновленными и живыми, мы отрицаем источник любви внутри. Внутреннее руководство, внутренняя любовь к себе, внутреннее удовлетворение — вот где начинается внешний успех, а не наоборот.

Полностью займись этим. Прочтите его еще раз и убедитесь, что вы усвоили его полностью. Это твое путешествие.

Ваш рост и успех, связанный с опытом, любовью и благодарностью, могут строить, делиться и изменять жизни.

Ключ в том, чтобы сделать что-то новое, что также будет полезно для вас.

Прогулка по природе. Позвольте вашему разуму течь — станьте свидетелями изобилия и силы жизни.
Сделайте массаж. Позвольте себе пополнить запасы и заправиться.
Посетите урок физкультуры. Ежедневно выводите токсины с потом.
Велосипед с друзьями — наслаждайтесь вдохновенным разговором и красотой природы.
Начни новое занятие и откройся миру.
Получите новый опыт и познакомьтесь с другими вдохновленными людьми.
Прочтите новую книгу или отправьтесь в приключение для саморазвития.
Отстранитесь от того, что, по вашему мнению, все это означает.

Делайте только то, что заставляет вас чувствовать себя полностью живым на этом плане — в этой ауре. Плавать. Действуйте в состоянии оптимизма, не жалуйтесь и улыбайтесь.

Верьте, что все будет работать в вашу пользу и что вселенная работает для вас и вашего большего блага. Живите своим блаженством. Возьмите на себя ответственность за историю, которую рассказываете сами.

Последние мысли

В заключение, одна из основных причин потери интереса к жизни заключается в том, что мы стали слишком комфортно.Комфорт — это иллюзия. Точно так же, если вы слишком усердно работали без радости или не уделяли первоочередного внимания необходимому количеству сна, вы чувствуете этот негатив.

Мы хотим работать на пересечении сложных, но выполнимых задач. Так устроены люди. Нам нравятся проблемы, требующие от нас применения интеллекта.

Это состояние, в котором можно чувствовать поток — быть наиболее эффективным в нашем обучении и росте, чувствуя себя живым.

«Человек не просто существует, он всегда решает, каким будет его существование, кем он станет в следующий момент.―Виктор Э. Франкл

Вы выбираете, что приходит вам в голову. Что думает ваш ум, кормите его хорошо.

Больше, чтобы помочь вам восстановить мотивацию в жизни

Автор фотографии: Мэл Элиас через unsplash.com

Потеря интереса ко всему (почему и что делать?)

В этом блоге мы поймем, почему вы теряете ко всему интерес. Мы узнаем больше о типах потери интереса, о том, что это означает, и о факторах риска развития такого состояния.Наконец, мы опишем варианты лечения и перечислим способы управления этим явлением.

Терять интерес ко всему

Неудивительно, что «потеря интереса ко всему» имеет психологическую терминологию и объяснение. Потеря интереса ко всему, известная как ангедония, означает потерю интереса к занятиям, которые раньше были увлекательными и приятными.

Люди, которые испытывают это чувство потери интереса ко всему, имеют пониженную способность получать удовольствие.Это один из основных симптомов депрессии, но также может быть симптомом других психологических состояний. Некоторые люди страдают ангедонией без какого-либо психического заболевания.

Существует две формы потери процентов, а именно:

Физическая ангедония; и
Социальная Ангедония

Физическая Ангедония

Этот тип относится к потере физического удовольствия, такого как еда, а также физических и сексуальных ощущений.

Социальная Ангедония

Этот тип ангедонии означает потерю интереса к общению и отсутствие радости от социального окружения.

Симптомы ангедонии

Симптомы ангедонии включают:

Снижение эмоциональных способностей, например, вербального и невербального самовыражения;
Социальная изоляция;
Склонность симулировать свои эмоции, например, притворяться счастливым в общественных местах;
Проблемы, связанные с корректировкой общественных мероприятий;
Постоянные физические проблемы, например частые болезни;
Нездоровые эмоции по отношению к себе и другим;
Отсутствие отношений или уход от прежних; и
Потеря либидо.

Почему ты ко всему теряешь интерес?

Давайте разберемся, почему вы ко всему теряете интерес. Несколько причин включают:

Депрессия;
Лекарства;
Неспособность сохранять хорошее самочувствие;
Черты характера;
Рекреационные наркотики; и
Стресс и тревога.

Депрессия

Потеря интереса ко всему — один из главных симптомов депрессии.Большинство людей теряют ко всему интерес из-за депрессии. Они теряют интерес к своим хобби, встречам с друзьями, работе и даже к необходимым занятиям, таким как еда и физическая близость. Это почти как будто центр удовольствия их мозга отключен.

Однако не все страдающие депрессией теряют интерес.

Лекарства

Лекарства, назначаемые от депрессии, особенно антидепрессанты и нейролептики, могут привести к ангедонии.

Неспособность сохранять хорошее самочувствие

Еще одна главная причина того, что вы теряете интерес ко всему, — это неспособность сохранять хорошие чувства в течение долгого времени. Эта неспособность относится к возможному получению удовольствия, но только в течение короткого периода времени, недостаточного для поддержания интереса к занятиям, доставляющим удовольствие.

Черты характера

Шизотипия — это теоретический феномен, который постулирует, что определенные черты личности могут сделать человека подверженным психозам, в основном шизофрении.Отсутствие интереса к социальным связям (социальная ангедония) является одним из таких факторов риска шизофрении.

Рекреационные наркотики

Вы можете потерять интерес ко всему, если употребляете легкие наркотики.

Стресс и тревога

Нездоровый уровень стресса или беспокойства также может привести к потере интереса ко всему.

Факторы риска

Если у вас есть родственник, у которого диагностировали депрессию или шизофрению, вы более подвержены потере интереса ко всему.

Прочие факторы риска:

Расстройства пищевого поведения;
Жестокое обращение или пренебрежение в прошлом или настоящем;
Тяжелая болезнь;
Недавно пережитая травматическая или стрессовая ситуация; и
Болезнь, влияющая на качество жизни

Женщины более подвержены развитию ангедонии, чем мужчины.

Варианты лечения

Когда ты теряешь ко всему интерес, может быть сложно лечить.Вас будут лечить от психического состояния, которое приводит к ангедонии, которая, в большинстве случаев, является депрессией.

Во-первых, вам нужно обратиться к специалисту в области здравоохранения. Первым специалистом будет ваш основной врач, который исключит любую медицинскую или органическую причину потери вашего интереса. Затем они попросят вас обратиться к специалисту по психическому здоровью.

У вас должны быть удобные отношения со своим психиатром. Первоначально могут быть занятия, чтобы убедиться, что между вашим специалистом и вами будет хорошее совпадение.

Лекарства

Они могут лечить вашу депрессию с помощью лекарств, таких как антидепрессанты. В зависимости от вашего состояния могут использоваться препараты других классов.

Убедитесь, что вы принимаете лекарство в соответствии с предписаниями врача, и немедленно проконсультируйтесь с ним в случае возникновения побочных эффектов. Они скорректируют вашу дозу или назначат другое лекарство соответственно. Помните, что лекарства вызывают у всех разные реакции, и то, что может сработать для кого-то, может не сработать для вас.

Электросудорожная терапия (ЭСТ)

Если ваше состояние не поддается традиционному лечению или слишком тяжелое, и у вас есть суицидальные мысли, они могут порекомендовать электросудорожную терапию (ЭСТ).Некоторые специалисты считают, что этот метод очень рентабелен для людей с устойчивыми к лечению депрессивными расстройствами.

Это лечение включает анестезию. Он предполагает размещение электродов на голове. Подается легкий электрический ток, который вызывает небольшой приступ головного мозга.

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС)

Это терапевтическое вмешательство использует магнитное поле для стимуляции нервных клеток. Применяется меньший электрический ток, чем при ЭСТ, и это лечение не требует применения анестезии.ТМС также используется для лечения тяжелой депрессии, устойчивой к другим методам вмешательства.

Стимуляция блуждающего нерва (ВНС)

Другой вариант — стимуляция блуждающего нерва (VNS). В грудную клетку имплантировано устройство, похожее на кардиостимулятор, которое выдает регулярные электрические импульсы для стимуляции вашего мозга. VNS также используется для людей с устойчивой к лечению депрессией.

Как управлять потерей интереса ко всему

Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы повысить мотивацию и развить интерес или найти утраченный интерес, в том числе:

Поговорите со своим врачом;
Установить распорядок;
План на будущее;
Оставаться активным;
Получайте полноценное питание и сон;
Ставить короткие цели;
Найдите выходы для творчества;
Избавьтесь от стрессоров

Поговорите со своим врачом

Они смогут решить ваши вопросы относительно потери интереса.Они также могут порекомендовать вам проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья. Обсуждение с врачом поможет лучше понять вашу ангедонию, а с их предложениями вы сможете в конечном итоге решить эту проблему.

Установить процедуру

Установление структурированного распорядка дня позволит вам вести более активный образ жизни. Постарайтесь придерживаться своего плана, оставив место для корректировки, когда это будет сочтено необходимым. Структурированный день особенно полезен для тех, кто хочет лучше распоряжаться своим временем.Хотя это может показаться скучным, рутина позволяет вам эффективно выполнять задачи.

Он также повышает активность, что отлично подходит для уменьшения чувства потери интереса ко всему.

План на будущее

Убедитесь, что у вас запланировано мероприятие или мероприятие, чтобы вам было чего ожидать. Это отличный способ поднять настроение. Мечтать о увлекательных занятиях интересно и поднимет вам настроение. Это также может помочь вам найти потерянный интерес ко всему.

Оставаться активным

Регулярные упражнения помогут поднять настроение и избавят вас от лени. Даже легкие занятия, такие как ходьба, могут способствовать высвобождению эндорфинов, которые являются естественными опиоидами, улучшающими ваше настроение. Активный образ жизни имеет и другие преимущества для здоровья.

Получайте полноценное питание и сон

Сбалансированная диета может иметь большое значение для улучшения вашего физического и психологического благополучия. Он отлично подходит для познавательных способностей и поднимает настроение.

Достаточное количество сна имеет важное значение для поддержания здоровья нервной системы. Спите рано и высыпайтесь, чтобы почувствовать себя лучше.

Ставить короткие цели

Выполняйте небольшие обязанности, например помогайте по дому. Например, потратьте некоторое время на уборку в шкафу и пожертвуйте ненужную одежду в надежную благотворительную организацию. Это отвлечет вас, а вы сможете ожидать чего-то позитивного. Кроме того, это может помочь вам восстановить некоторые аспекты утраченного интереса.

Найдите выходы для творчества

Креативные выходы могут сильно отвлекать и позволить вам дать выход своим чувствам, заставляя вас чувствовать себя выполненным.Это отличное средство перенаправить ваше внимание с чего-то отрицательного на что-то положительное.

Он дает ощущение просветления и имеет различные преимущества для здоровья. Творческое самовыражение может выражаться в письме, рисовании, рисовании или чтении, что поможет вам заново открыть для себя интерес к занятиям.

Заниматься самообслуживанием

Это может быть что угодно: от похода в спа, шоппинга или заказа любимой еды. Не пренебрегайте необходимыми занятиями, такими как забота о своем физическом здоровье, принятие душа, своевременное питание и хороший сон.«Я-время» жизненно важно для вашего общего благополучия.

Помогите другим

Попробуйте помочь другим, будь то сосед постарше или друг с проблемой. Вы даже можете стать волонтером в местной НПО. Помимо того, что вас отвлекают, это может быть самоудовлетворением — помогать кому-то. Это также невероятно для развития чувства благодарности.

Устранение стрессоров

Если вы чувствуете себя подавленным, дайте себе время расслабиться. Если что-то утомляет вас, найдите время, чтобы понять, почему это вызывает стресс.Это поможет вам найти решения.

Заключение

В этом блоге мы поняли, почему вы теряете ко всему интерес. Мы узнали больше о типах потери интереса, о том, что это означает, и о факторах риска развития такого состояния. Наконец, мы обрисовали варианты лечения и перечислили способы управления им.

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией.Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

Часто задаваемые вопросы: потеря интереса ко всему

Что означает потеря интереса ко всему?

Потеря интереса ко всему подразумевает наличие ангедонии, то есть неспособности получать удовольствие от ранее привлекательных занятий. Это один из основных симптомов депрессии, а также может указывать на другие психологические расстройства.Некоторые люди теряют интерес ко всему, но у них нет проблем с психическим здоровьем.

Почему кто-то теряет интерес к своим партнерам?

Кто-то может потерять интерес к своим партнерам по нескольким причинам, среди которых несколько:

Партнер неуверен в себе;
Отчаянно искал отношений;
Время отношений было неподходящим;
Отношения начались слишком быстро и прекратились.

Может ли тревога заставить вас чувствовать, что вы теряете интерес ко всему?

Да, генерализованное тревожное расстройство влечет за собой чувство беспокойства, недостатка энергии, страха и даже потерю интереса ко всему.У этих чувств нет точной причины, и вы понимаете, что эти чувства иррациональны. Тем не менее, эти чувства реальны и должны быть подтверждены.

Почему люди с возрастом теряют интерес ко всему?

Психологическое состояние, известное как ангедония, может заставить некоторых людей по мере взросления просто отказываться от своих интересов, поскольку они перестают получать от них удовольствие. У некоторых людей эта потеря интереса может принимать форму отсутствия мотивации к действиям или случайного безразличия.

Ангедония — это психологическое состояние?

Ангедония — это психологическое состояние, при котором человек не может получать удовольствие, и является частым симптомом депрессии и других расстройств психического здоровья.

Как узнать, теряет ли партнер интерес?

Вот некоторые из признаков того, что ваш партнер теряет интерес:

Они больше не задают вам вопросов о мелочах, например, как прошел ваш день;
Им требуется необычно много времени, чтобы ответить на ваши сообщения и звонки;
Они уходят, когда вы пытаетесь приложить усилия; и
Вы больше не рассуждаете правильно.

Что мы рекомендуем при депрессии

Консультации профессиональные

Если вы страдаете от депрессии, постоянное профессиональное консультирование может быть вашим идеальным первым пунктом для звонка. В ходе консультирования будут использоваться теории, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет вам жить более полноценной жизнью.

Ссылки

https://www.healthdirect.gov.au/losing-interest

https://www.healthline.com/health/depression/anhedonia

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.

13 вещей, которые нужно делать, когда ко всему теряешь интерес Сентябрь 2021 г.

Вы потеряли интерес ко всему? Вы медленно (но в конечном итоге) теряете интерес ко всему? Тогда прочтите эту статью, чтобы узнать, ПОЧЕМУ вы теряете интерес к большинству сфер жизни и ЧТО с этим делать!

Депрессия заставляет вас чувствовать, что вы потеряли интерес ко всему

Тенденция:

Две основные причины, по которым я теряю интерес ко всему?

Неудивительно, что «потерять интерес ко всему» имеет научное название и объяснение.Он известен как ангедония, что означает потерю интереса к ранее полезным или приятным занятиям.

Первая основная причина того, что вы теряете интерес ко всему , — это депрессия. Люди, страдающие клинической депрессией, теряют интерес к хобби, друзьям, работе и даже к еде и сексу. Это как если бы цепи удовольствия в мозгу отключились или замкнулись.

Вторая основная причина того, что вы теряете интерес ко всему, — это неспособность сохранять хорошие чувства в течение долгого времени.Другими словами, возможно, удовольствие испытывается полностью, но ненадолго — недостаточно долго, чтобы поддерживать интерес или причастность к хорошему в жизни.

Итак, теперь, когда мы знаем причины потери интереса ко всему, давайте найдем способы преодолеть это негативное чувство.

13 эффективных способов обуздать чувство «почему я теряю ко всему интерес?»

Спросить себя, почему ты теряешь интерес ко всему, больше не будет работать. В это время вы должны ДЕЙСТВОВАТЬ, и в этом посте мы расскажем о лучших и наиболее эффективных способах борьбы с ситуацией потери интереса ко всему.

Вот реальные дела, которые вам нужно сделать:

1. Поговорите со своим терапевтом, когда вы теряете интерес ко всему:

Поговорите со своим терапевтом. Он может ответить на все ваши вопросы о том, почему вы со временем теряете ко всему интерес. Он также может предложить вам обратиться к другому специалисту, например к психологу или консультанту. Разговор с терапевтом может помочь вам сузить круг причин вашей ангедонии, а с его советами вы сможете постепенно обуздать это чувство.

2.Начните заниматься, чтобы снова заинтересовать все:

Вставайте и начинайте. Физические нагрузки, такие как упражнения, ходьба или бег трусцой, также имеют решающее значение для психического здоровья. Быстрая прогулка снимает стресс и помогает сосредоточиться. Поэтому попробуйте любые другие упражнения, которые вам нравятся, и вы больше не будете думать: «Я теряю ко всему интерес!». Регулярные упражнения помогают вспомнить потерянный интерес ко всему.

3. Достаточно спите и регулярно ешьте:

Сон — это топливо для мозга.Он регулирует и проверяет, как нейроны общаются в нашем мозгу и поддерживают его здоровье. Так что начните спать несколько хороших долгих часов, чтобы избавиться от ощущения, что вы потеряли интерес ко всему! Во-вторых, начните есть регулярно.

Сбалансированная и разнообразная диета помогает нам оставаться здоровыми, бороться с болезнями, поддерживать высокий уровень энергии, заставляет наш разум работать, влияет на наше настроение и многие другие важные вещи. Сбалансированная диета также сохраняет мозг здоровым, поэтому не будет ни чувства негатива, ни мыслей типа «Я потерял ко всему интерес».

4. Творческое упражнение — ключ к успеху:

Делайте что-нибудь творческое. Найдите и раскройте свои скрытые таланты и инвестируйте в них. Исследования показывают, что творческая деятельность может отвлечь внимание мозга от негативных аспектов жизни к позитивным.

Творчество дает человеку чувство открытия и просвещения.

Психологи настоятельно рекомендуют творческие упражнения, поскольку они борются с хроническим стрессом и депрессией.Поэтому начните писать, читать, рисовать или делать что-нибудь еще, что заставляет вас создавать что-то новое. Это лучший способ избавиться от чувства «я потерял ко всему интерес». Креативность помогает вернуть утраченный интерес ко всему.

5. «Время меня» важно, чтобы не терять интерес ко всему:

Если вы испытываете стресс на работе или чем-то еще, попробуйте выделить время для себя и расслабляться. Например, если вы испытываете стресс из-за своих финансов, сделайте перерыв и подумайте, почему они выходят из-под контроля.Составьте бюджет и соблюдайте его, чтобы в будущем не тратить деньги впустую.

Кроме того, оставьте отдельную часть для приятных занятий.

Это может быть что угодно; пойти в спа, отправиться в короткую поездку или поесть любимую еду! Вы решаете и тратите на себя, потому что «мое время» имеет решающее значение для здоровой жизни сегодня.

Возможно, у вас появится новый интерес к этим занятиям; следовательно, у вас не будет места думать, что вы потеряли ко всему интерес некоторое время назад.Если вы думаете, что потеряли интерес ко всему, начните помогать людям

6. Проводите время с друзьями и семьей:

Проведение времени с друзьями и семьей может заставить вас забыть о напряжении. Если у вас крепкий круг, то вы тоже можете довериться им.

Исследования показывают, что семья и друзья действуют как группы поддержки для людей, страдающих депрессией и другими психическими заболеваниями. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что потеряли ко всему интерес, попробуйте навестить семью.

Это заставит вас осознать, что у вас есть много переулков, к которым можно развить свой интерес. Разговор с семьей помогает вам восстановить потерянный интерес ко всему назад

7. Помогите всем, когда вы теряете интерес ко всему:

Помощь всем играет жизненно важную роль в построении вашего персонажа. Более того, помощь нуждающимся заставляет вас забыть о своих проблемах и увидеть, насколько вы счастливы.

Начать можно с малого, например, заставить слепого безопасно перейти дорогу или помочь пожилому соседу-инвалиду.

Обращение за помощью заставит вас почувствовать благодарность за все, что у вас есть, и разовьет в вас чувство благодарности. Так что неудивительно, что он пролетит мимо всех ваших мыслей о том, что вы потеряли ко всему интерес.

8. Планируйте распорядок дня:

Для любого, кто пытается организовать свое время, привычки — рай. Вы можете услышать слово «рутина» и сказать: «Как скучно!» но выслушай меня. Распорядок — это структура вашего дня, которая позволяет вам делать то, что вам нужно, предсказуемо и эффективно.

Планирование распорядка помогает вести активный образ жизни. Например, если вы планируете то, чем вы будете заниматься каждый день, от работы до проведения времени дома, это вызовет у вас интерес к этому.

Итак, поехали, больше никаких ощущений «Я потерял интерес ко всему»! Спланируйте распорядок, чтобы восстановить потерянный интерес ко всему

9. Займите себя, чтобы найти потерянный интерес ко всему:

Сделайте вы работаете со своей жизнью. a * подписать себе долг; что может быть около дома или в саду.Например, убирайте дом или свой сад на выходных или всякий раз, когда у вас есть время. Это поможет вам занять себя и даст вам возможность сосредоточиться на чем-то позитивном.

Более того, он поможет вам найти элементы потерянного интереса ко всему обратно.

10. Планируйте свое будущее:

Теперь это увлекательное занятие. Неважно, насколько вы подавлены, но визуализировать все свои мечты — это весело. Это повышает уровень позитивизма, и вы можете обнаружить элементы вашего утраченного интереса ко всему.

Например, если вы хотите продолжить карьеру в инвестиционном банке, то спланируйте это. Выберите один из вариантов обучения и где вы должны работать, чтобы получить опыт в этой области.

11. Начни медитировать, когда теряешь интерес ко всему:

Говорят, что медитация исцеляет ум. Поэтому начните медитировать с сегодняшнего дня для лучшей жизни. Самым большим преимуществом медитации является то, что ее можно выполнять где угодно.

Просто найдите тихое место и сядьте в расслабленной позе.Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем естественном дыхании. Это занятие прояснит ваши мысли и заставит искать недостающие «элементы» счастливой жизни. Это лучшее лекарство от утраченного интереса ко всему.

12. Ищите мотивацию, когда теряете интерес ко всему:

Поиск мотивации необходим в процессе стремления к тому, чего вы хотите. Слушайте выступления Теда, выходите на улицу и общайтесь и создавайте группы поддержки. Самое маленькое вокруг может иметь значение.

Например, если вы ставите небольшие, достижимые цели и постепенно продвигаетесь к ним, это может вызвать у вас мотивацию продолжать делать больше и стремиться к большему.

13. Ищите поддержки, когда теряете интерес ко всему:

Окружите себя людьми, которые вас ободряют. В этом случае ваша семья — лучший вариант. Немного мягкого поведения может повысить вашу энергию и уверенность в себе.

Например, если вы с трудом удерживаете свои оценки в университете, небольшая поддержка со стороны вашей семьи может вам очень помочь.Тот факт, что они прямо здесь для вас, если вам что-то нужно, достаточно, чтобы дать вам необходимую дозу поддержки. Это также будет полезно для вашего ума, и у вас не будет никаких негативных мыслей о том, что вы проявляете интерес ко всему.

Когда обращаться к профессионалу, когда ко всему теряешь интерес!

Если вы столкнулись с чем-либо из следующего в своей жизни, вам следует немедленно проконсультироваться со специалистом !.

Эти симптомы разовьют у вас клиническую депрессию, заставив вас поверить в то, что вы потеряли интерес ко всему.

Можете ли вы наслаждаться жизнью, когда теряете ко всему интерес?

Просто нужно немного больше жизненной силы, чтобы обнаружить причины потери интереса ко всему, а жизненная сила — это то, что приходит в избытке с депрессией.

Лучший совет — продолжать заниматься развлечениями, если вы думаете, что потеряли интерес к жизни.

Однако важно помнить, что ангедония не сильно влияет на внеклассные занятия.Вы теряете энтузиазм к работе, сексу и общению с людьми. Эти вещи в хит-листе.

Дело в том, что у вас есть право на оптимизм. Вы заслуживаете способности находить удовольствие, будь то прогулка по центру отдыха или получение заряда от секса с партнером. Необязательно добавлять это к списку вещей, о которых можно сожалеть.

Это причина, по которой нам нужна помощь. Независимо от того, связано ли это с фармацевтическими препаратами или с настоящими связями, с которыми мы ведем борьбу, или с тем и другим вместе. Память о том, что быть счастливым — это нормально, — это невероятное начало исцеления с точки «потери интереса ко всему»

Часто задаваемые вопросы о том, что делать, когда вы теряете интерес ко всему:

Почему я быстро теряю интерес в вещах?

Если вы человек, который любит вещи в своей жизни и внезапно теряет интерес ко всему, это означает, что вы забываете, как развивать в себе любовь к себе, и у вас нет времени для себя.

Как вернуть проценты?

Вы можете вернуть себе любовь к себе, дав себе достаточно времени на восстановление.Сосредоточьтесь на тех вещах, которые вам нравятся, прежде чем вы потеряете интерес, чтобы вы могли выйти из этой фазы.

Почему с возрастом теряешь интерес к вещам?

Мы начинаем терять интерес к течению времени, потому что множество инцидентов произошло именно тогда, когда мы стареем. Следовательно, мы теряем интерес к некоторым вещам, но они менее ценны для вас.

Как мне вернуть страсть к жизни?

Просто задайте себе простой вопрос «почему вы здесь» и попытайтесь выяснить, что сделало вас таким.Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве. Создайте что-нибудь новое.

Вывод:

Смотрите, все мы переживаем тяжелые времена в жизни, но это не значит, что надежды нет. Жизнь трудна, но потеря интереса ко всему только сделает ее еще более трудной.

Помните это, пока кровь течет по вашему телу, для вашего существования есть смысл и причина.

Все, что вам нужно сделать, это понять смысл своего существования, чтобы вы могли вернуть жизненный пульс своей жизни.Обретение смысла поможет вам проявить интерес к занятиям, которые действительно подходят вам. Мы надеемся, что эта статья помогла вам немного продвинуться к тому, чтобы вернуть ваши интересы в жизнь.

Дополнительная литература:

Чувствуете потерю интереса ко всему? Вот что делать

Когда вы начинаете терять интерес ко всему, что вас окружает, включая ваши хобби, увлечения или другие вещи, которые вы любили раньше, это может расстраивать и разочаровывать.

Такая потеря интереса известна как ангедония и является основным симптомом депрессии, то есть большого депрессивного расстройства. Потеря интереса может быть подавляющим и далеко идущим симптомом и может повлиять на несколько сфер вашей жизни, включая друзей, семью, отношения, работу, хобби, школу, секс и многое другое.

Считается, что ангедония и потеря интереса вызваны низким уровнем серотонина. Если вы обнаружите, что больше не можете наслаждаться тем, что вас окружает, вы не одиноки.

Это ваш путеводитель по ангедонии и что делать, если вы теряете ко всему интерес. Давайте займемся этим.

Симптомы большого депрессивного расстройства

Прежде всего, важно поговорить о том, что потеря интереса к вещам, которые вам когда-то нравились, является основным симптомом депрессии. Около 7% всех взрослых в Соединенных Штатах имели хотя бы один серьезный депрессивный эпизод, так что вы далеко не одиноки в этом. Итак, если у вас еще нет диагноза, но вы также испытываете другие общие симптомы депрессии, вполне возможно, что это может быть причиной вашего дискомфорта.

Некоторые другие очень распространенные симптомы депрессии, на которые стоит обратить внимание:

Чувство печали, безнадежности, пустоты или плаксивости
Вспышки гнева, раздражительности или разочарования
Гнев или раздражительность из-за незначительных происшествий
Потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились
Бессонница, чрезмерная сонливость или другие нарушения сна
Длительная усталость и недостаток энергии, из-за которых небольшие задачи требуют больших усилий
Потеря аппетита, которая может привести к похуданию
Повышенный аппетит или тяга к еде, которые могут привести к увеличению веса
Беспокойство
Беспокойство
Замедление мышления, речи или движений тела
Чувство никчемности или вины
Фиксация на прошлых неудачах или самообвинение
Затруднения в мышлении или концентрации, принятии решений и запоминании вещей
Частые или повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
Суицидальные действия
Необъяснимые физические недуги, такие как головные боли или боли в спине

Депрессия может проявляться по-разному у разных людей, поэтому даже если вы испытываете другие симптомы, не указанные в списке выше, вы не должны исключать депрессию, пока не поговорите со специалистом.

Как восстановить связь с тем, что вы когда-то любили

Если в основе этих чувств лежит депрессия, лечение с помощью лекарств, терапии или того и другого является наиболее эффективным способом вернуться к ощущению себя самим собой. Однако, помимо лечения, следующие советы также могут помочь:

Вот несколько советов, которые помогут вам снова встать на ноги и вернуться к вещам, которые вы когда-то любили:

Практикуйте уход за собой: Если вы не заботитесь о себе, то есть как ваше тело, так и ваш разум, ваши страсти и интересы также пострадают.Забота о себе поможет вам лучше чувствовать себя, что, в свою очередь, вернет вам мотивацию. Это может быть так же просто, как выделить 15 минут в день, чтобы прочитать книгу, которая лежала на вашей тумбочке, или это может быть прогулка по окрестностям каждый день после обеда. Это может быть что-то более сложное, например, выделять несколько часов каждую пятницу вечером, чтобы побаловать себя небольшими спа-процедурами, или это может быть что-то более сложное, например, обеспечение полноценного ночного отдыха.Забота о себе заключается в том, чтобы убедиться, что у вас есть все, что вам нужно физически, умственно и эмоционально, чтобы настроиться на здоровье и счастье.
Различия между незаинтересованностью и избеганием : Отсутствие интереса и избегание — две очень разные вещи, и различие между ними может быть полезным. Когда вы чувствуете, что не хотите делать то, что раньше доставляло удовольствие, спросите себя, есть ли у вас недостаток чувств по отношению к этому занятию или негативные чувства к нему.Отсутствие чувств указывает на отсутствие интереса, тогда как негативные чувства указывают на избегание и могут быть признаком того, что у вас возникли новые негативные ассоциации с этим занятием. Если это так, профессиональный терапевт может поработать с вами, чтобы попытаться определить, откуда могут исходить эти ассоциации.
Найдите друга с похожими увлечениями : Общение с кем-то, кто разделяет ваши увлечения, может дать вам мотивацию, вдохновение и поддержку, которые вам нужны, если вы чувствуете, что теряете интерес ко всему.
Запишитесь на занятия или вступите в клуб: Присоединение к клубам или занятиям, относящимся к определенной деятельности, может помочь вам восстановить связь со своим увлечением, давая вам возможность больше узнать об этом, развить свои навыки и встретиться с другими людьми с такими же интересами.
Сделайте небольшие шаги к тому, что вам когда-то нравилось: Даже если у вас может не быть спешки в походе на целый день или у вас совсем нет желания вытаскивать чаши для смешивания и начинать отмерять ингредиенты, это того стоит Постарайтесь сделать небольшие шаги к занятиям, которые вы когда-то любили.Может быть, это означает прогулку по парку вместо того, чтобы собираться для приключений на весь день, или покупать предварительно приготовленное тесто для кексов и ставить его в духовку вместо того, чтобы печь торт шведской принцессы с нуля — работая над тем, чтобы возродить эту радость, забрав ребенка. шаги к тому, что вы когда-то любили, могут помочь снова начать получать удовольствие от этих развлечений.
Подумайте, почему вы полюбили это в первую очередь: Возвращение к своим корням и размышления обо всех причинах, по которым вы раньше получали удовольствие от определенного вида деятельности или хобби, может помочь вам восстановить связь с собой и своими способностями.

Методы внимательности и самообслуживания, которые стоит попробовать

Когда вы чувствуете потерю интереса ко всему, практика определенных методов заботы о себе и внимательности может помочь развить более позитивное настроение и может помочь вам снова почувствовать себя самим собой:

Практикуйте благодарность: Может быть легко сосредоточиться на всех вещах в вашей жизни, которые кажутся неправильными, но если потратить некоторое время на то, чтобы попрактиковаться в благодарности за то, что идет правильно, это поможет настроить ваше мышление.Вы можете делать это в форме ежедневного дневника, записывая, за что вы благодарны, или вы можете просмотреть список людей, которым вы хотите позвонить, или написать небольшое сообщение с благодарностью .
Оставайтесь на связи со своими близкими: Когда вы теряете интерес к вещам вокруг вас, вы можете почувствовать себя изолированным. По этой причине важно прилагать сознательные усилия, чтобы оставаться на связи с теми, кого вы любите, и теми, кто приносит свет в вашу жизнь.
Попробуйте техники осознанности: Практика техник осознанности, таких как медитация, йога и глубокое дыхание, может помочь вам войти в контакт со своим телом и разумом и обрести покой.

Получение профессиональной помощи: куда обращаться

Если вы страдаете депрессией, одного ухода за собой может быть недостаточно, и вам может потребоваться профессиональная помощь.

Поговорите со специалистом, чтобы понять симптомы, а также понять, происходит ли что-то более серьезное, например депрессия.

Brightside может помочь вам понять, что означают ваши симптомы, и что вы можете с этим сделать. Мы предлагаем индивидуальные планы лечения и неограниченный доступ к поставщикам услуг, которые будут рядом с вами на каждом этапе.

Начните с заполнения нашего бесплатного онлайн-теста, которое позволит нам лучше понять ваши потребности, и затем вы сможете найти поставщика. Независимо от того, предусматривает ли ваш план лечения прием лекарств, терапию или их комбинацию, Brightside всегда готов помочь вам, не выходя из дома.

Итог

Потеря интереса к вещам, которые вы любили раньше, может быть чрезвычайно тяжелым и удручающим побочным эффектом психических расстройств, таких как депрессия, и может быть трудно восстановить связь с собой и своими увлечениями.

Некоторые советы, такие как практика осознанности, выполнение 30-дневных испытаний, поиск друга или возвращение к своим корням, могут помочь вам восстановить связь с вашими хобби, но также может потребоваться профессиональная помощь, чтобы снова почувствовать себя как вы, и вот не стыдно получить помощь.

Источники:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007

https://whatsyourgrief.com/reconnecting-with-your-passions/

https: // www.helpguide.org/articles/mental-health/cultivating-happiness.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181880/

https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression

Потеря интереса | Симптомы и лечение | Военные ветераны

Вы перестали получать удовольствие от того, что любили раньше, и не знаете почему? Может быть, вам трудно чем-то заинтересоваться. Кажется, что все в порядке? Когда вы теряете интерес, это может расстраивать вас, вашу семью и друзей и может быть признаком состояния, требующего внимания.

Некоторые ветераны теряют интерес или теряют мотивацию после травмирующего события — например, травмы или проблемы со здоровьем, смерти друга или любимого человека. Другие могут потерять интерес к занятиям после того, как пережили важное жизненное событие — например, рождение ребенка, возвращение домой после работы или выхода на пенсию — даже если событие было положительным. Некоторые люди теряют интерес к вещам без очевидного объяснения.

«Он не хотел идти на охоту. Ему было все равно, пошел ли он на рыбалку.Он играл в гольф, но не думаю, что ему это нравилось. Думаю, просто нужно было выбраться из дома ».

Многие люди временно чувствуют это в какой-то момент своей жизни. Однако постоянная или серьезная потеря интереса или удовольствия может быть симптомом депрессии. Депрессия — это состояние, которое требует лечения; это не признак слабости. Потеря интереса и удовольствия также может быть признаком других состояний, требующих внимания. Вам может казаться, что вы утратили способность получать удовольствие от жизни, что может сказаться на ваших отношениях, работе и повседневной деятельности.Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы решить эти проблемы и помочь вам снова наслаждаться тем, что для вас важно.

Ходить, бегать трусцой или заниматься спортом. Физическая активность может улучшить ваше настроение и помочь вам лучше спать.
Регулярно ешьте здоровую пищу. Правильное питание помогает вашему телу и разуму.
Постарайтесь хорошо выспаться. Качественный сон поможет вам почувствовать себя лучше.
Практикуйте техники расслабления или заземления. Душ, глубокое дыхание или время в тихом месте, чтобы собраться с мыслями, могут помочь снять стресс и помочь вам пережить трудные моменты.
В гости к другу. Проведение времени с друзьями поднимет вам настроение.
Постарайтесь запланировать какое-нибудь приятное занятие хотя бы раз в день, даже если оно небольшое и даже если вы не уверены, понравится ли оно вам.

Разговор с семьей и друзьями о том, что вы чувствуете, может быть важным первым шагом. Они могут оказать поддержку и помочь вам узнать, что может заставить вас потерять интерес к вещам, которые вам когда-то нравились.

Связанная информация
Преодоление депрессии

Каждый день ветераны из всех родов и эпох военной службы подключаются к проверенным ресурсам и эффективным методам лечения.Вот как сделать следующий шаг: тот, который подходит именно вам.

Прочтите последнюю информацию о коронавирусе VA. Если у вас есть симптомы гриппа, такие как жар, кашель и одышка, позвоните, прежде чем посещать местный медицинский центр или клинику. Если у вас назначена встреча, подумайте о том, чтобы записаться на прием по телемедицине.

Впервые в VA? Подайте заявление на получение медицинских льгот.

Уже зарегистрированы в VA и заинтересованы в поддержке психического здоровья? Запишитесь на прием по психическому здоровью.

Если вы уже зарегистрированы и пользуетесь услугами VA, самый быстрый способ записаться на прием к VA — позвонить в учреждение VA, где вы хотите получить помощь.
С помощью инструментов VA Appointments вы можете запланировать несколько посещений VA в режиме онлайн, просмотреть подробную информацию о предстоящих встречах и организовать свой календарь медицинского обслуживания.
Если вы не пользуетесь медицинскими услугами VA, обратитесь в ближайший медицинский центр VA или ветеринарный центр, чтобы обсудить ваши потребности.

А как насчет других возможностей VA? VA предлагает множество инструментов и ресурсов.

Портал самопомощи для ветеранов для преодоления повседневных проблем включает модули по управлению гневом, развитию родительских навыков и навыков решения проблем и многое другое.
Приложения по психическому здоровью для ветеранов охватывают множество тем, от посттравматического стрессового расстройства до управления гневом и отказа от курения.
VA TeleMental Health соединяет вас с поставщиком психиатрических услуг VA через компьютер или мобильное устройство в вашем доме или в ближайшем медицинском учреждении VA.Вы можете узнать больше об этой опции в местном медицинском центре VA.
Ветеринарные центры — это общинные консультационные центры по всей стране во всех 50 штатах и территориях США, которые предоставляют широкий спектр социальных и психологических услуг, включая консультации по профессиональной перестройке для соответствующих критериям ветеранов, военнослужащих, включая компоненты Национальной гвардии и резерва. и их семьи. Консультанты и аутрич-сотрудники, многие из которых сами являются ветеранами, обладают опытом и подготовлены к обсуждению трагедий войны, утрат, горя и переходного периода после травмы.Чтобы узнать больше, посетите веб-сайт ветеринарного центра или найдите ближайший ветеринарный центр. Команды также доступны 24/7 по телефону 1-877-927-8387.

Как насчет поддержки помимо VA?

Есть целое сообщество поддержки, готовое помочь вам в любом вопросе. Используйте этот инструмент, чтобы найти ресурсы рядом с вами.