Причины плохой памяти: 6 основных причин плохой памяти

Плохая память – причины, что делать, как лечить, профилактика

Добрый день, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о плохой памяти, ведь в современном мире, когда количество поступающей информации преизбытучествует практически во всех сферах человеческой жизни, очень важной становится функция запоминать полезное. Как говорится, из множества зерен найти наиболее рациональное.

Смартфоны, которые передает поток новостей от разных СМИ, а также ряд развлекательного контента, пожалуй, одно из самых, а возможно и самые первые устройства по увлечению и засорению головного мозга «мусором», который способен вытеснять то, что действительно важно помнить. Обратите внимание, я не просто написал два слова – «увлечение» и «засорение». Именно эти два фактора играют важную роль современного человека, когда многие забывают что-либо сделать из-за компьютерной игры, или же за день столько начитались новостей, что просто забыли о дне рождения близкого человека. Таких факторов, влияющих на функцию запоминания, может быть очень много, но обо всем по порядку.

Что такое память?

Память – функция нервной системы, а особенно головного мозга по запоминанию и воспроизведению знаний, навыков. Собственно, это когнитивная функция головного мозга по взаимодействию с этим миром, познавая его.

Память подразделяется на три основных типа – сенсорную, кратковременную и долгосрочную.

• Сенсорная память – подразумевает под собой совокупность некоторых отделов головного мозга, нейронных проводящих путей и сенсоров, которые принимают, обрабатывают и передают полученный сигнал в кратковременную память. Согласно мнению ученных, весь процесс на этом этапе длится в течение нескольких секунд.
• Кратковременная память – это как буфер обмена, если вы компьютерщик, то можно выразится что это «оперативная память», которая хранит в себе только насущную, полезную на ближайшее будущее информацию, которую она передает в долговременную память. Весь «мусор» хранится недолго, после чего выбрасывается.
• Долговременная память – выполняет функции получения, обработки и хранения информации.

Как происходит процесс запоминания

В коре головного мозга присутствует огромной количество нейронов, как считают ученные – миллионы и миллионы. Когда мы через глаза, уши, нос, касания взаимодействуем с окружающим миром, нервный сигнал (импульс) поступает к этим нейронам. Далее, в процессе обработке информации головным мозгом, между нейронами формируется связь. Именно эта обработанная информация, содержащаяся в соединенных между собой нейронах является нашей памятью. Когда связь между нейронами нарушается, человек забывает. Собственно, память, это своего рода нейронная сеть, схожая на «интернет», только в голове. Это очень важно понимать, чтобы осознать причины забывчивости, которая появляется у некоторых людей.

Теперь давайте рассмотрим причины плохой памяти, что влияет на функцию запоминания наиболее негативным образом.

Плохая память – причины забывчивости

1. Дефицит витаминов группы В (гиповитаминоз)

Возможно многие из вас уже слышали, что те или иные полезные вещества в организме человека и прочих живых организмах выполняют ту или иную роль, например, кальций (Са) и фосфор (Р) участвуют в формировании костей, железо (Fe) является строительным материалом гемоглобина, а вот витамины В6 и В12 являются важнейшими веществами по формированию и обеспечению функционирования нервной системы людей и животных. Таким образом, дефицит витаминов В6 и В12 вызывает ухудшение функционирования головного мозга и нервной системы в целом.

К дефициту этих витаминов могут привести:

2. Заболевания, при которых разрушается нервная система

Некоторые инфекции обладают свойством поражать нервные волокна и прочие элементы нервной системы. Обычно, это болезни сопровождаются неврологическими расстройствами – нарушением памяти, тремор, парезы, параличи и прочие.

К заболеваниям, поражающим нервную систему, можно отнести — болезнь Лайма (клещевой боррелиоз), клещевой энцефалит, столбняк, бешенство.

3. Алкоголь и прочие вредные привычки

Алкоголь, даже в малых дозах, как говорит профессор В.Г. Жданов разрушает нейроны головного мозга, которые выходят из человеческого организма, буквально с мочой. Более того, зачастую новые нервные клетки в головном мозге повторно не создаются, что мы и видим на лицах, злоупотребляющих алкогольными напитками. Как правило, эти люди начинают неадекватно мыслить, имеют провалы в памяти и проблемы с приобретением новых навыков. Развивается и ряд заболеваний, например – синдром Корсакова (утрата краткосрочной памяти).

Кстати, вред от наркотиков на нервную систему, как и весь организм также опасен для жизни, поэтому, будьте бдительны, т.к. современная фраза «бери от жизни все» несет в себе угрозу для жизни человека и его близких в прямом и переносном смысле. Гораздо эффективней будет держать в уме Божий Закон сеяния и жатвы (Галатам 6:7, Библия), помня о котором человек может избежать множество ошибок и горьких последствий.

Курение также наносит серьезный и часто непоправимый вред здоровью. Интересен тот факт, что прямая надпись на сигаретных упаковках «Курение убивает» никак не останавливает множество людей от табакокурения. По сути, в сигаретах и их более слабых аналогах, т.н. стиках при нагревании высвобождается в организм огромнейшее количество вредных веществ, которые отравляют и медленно убивают внутренние органы и системы организма, и головной мозг не исключение. Рекомендую ознакомится с информацией о курении в этой статье, где подробно расписан состав сигарет, их вред и способы бросить курить.

4. Изменение гормонального фона

Гормоны играют важную роль в множестве функций и систем живых организмов, особенно гормональные колебания выраженно влияют на самочувствие представительниц прекрасного пола, поскольку в женский организм была заложена родильная функция, гормоны в которой играют одну из важнейших ролей.

Таким образом, состояния организма, при которых нахватает тех или иных гормонов способны вызывать нарушения памяти.

К наиболее популярным «гормональным» причинам забывчивости можно отнести – беременность, менопауза (при которой сокращается выработка эстрогена), гипотиреоз (при котором снижена выработка тироксина — Т4).

5. Заболевания сердечно-сосудистой системы

Здесь вроде может показаться, какая связь кровеносных сосудов, сердца и головного мозга, т.е. нервных клеток. А связь самая прямая. Так, весь человеческий организм пронизан кровеносными сосудами различного диаметра, а функция крови заключается в транспорте ко всем уголкам органов и систем кислорода и питательных веществ. Если происходит нарушение кровоснабжения того или иного участка, он начинает постепенно отмирать. Одним из наиболее опасных состояний, несущих угрозу жизни пациента, является – инсульт, когда от кровоснабжения отрезается какой-либо участок головного мозга. Таким образом, человек может забывать и информацию, частично размещенной на «отрезанном» от питания участке.

К инсультам обычно приводят атеросклероз кровеносных сосудов, тромбоз. Это те образования, которые, при атеросклерозе ухудшают кровоснабжение, а при тромбозе, когда тромб отрывается и перекрывает просвет кровеносного русла и вовсе его прекращает.

Также может быть недостаточное кровоснабжение головного мозга при сколиозе, остеохондрозе шейного отдела, вывихе позвонка и прочие патологии в спине, которые пережимают кровеносные сосуды в позвоночнике, тем самым нарушая взаимосвязь между головой и туловищем.

6. Неврологические болезни

Существует и ряд неврологических заболеваний и состояний, которые могут сопровождаться потерей памяти и нарушением когнитивной функции головного мозга.

К таким болезням и состояниям относят – деменцию, болезнь Альгеймера, эпилепсию, депрессию и даже транзиторную глобальную амнезию (ТГА), которая обычно характеризуется частой мигренью у лиц после 50 лет.

Это достаточно обширные понятия, поэтому, если Вам интересно, нажав на каждое их них можно перейти на полные статьи и почитать об этих состояниях более подробно.

7. Применение лекарственных препаратов

Один из наиболее выраженных по токсичности для организма человека являются лекарственные препараты, используемые для лечения онкологических болезней, т.н. препараты химиотерапии. Ведь по сути, вместе с раковыми клетками, под удар попадают и здоровые клетки человека, и нервные клетки головного мозга не исключение. Таким образом, при использовании химиотерапии для лечения рака страдает память и прочие функции головного мозга, нервной системы.

Кортикостероиды – гормональные препараты, использующиеся для снятия воспалительного процесса и в качестве терапии прочих болезней/состояний — артрита, бронхиальной астмы и т.д. Однако, среди побочных эффектов в течение 6 и более месяцев системной гормональной терапии ГК выделяют атрофию, а иногда и отмирание клеток головного мозга. Поэтому, заниматься самолечением ГК строго запрещено, поскольку эта группа препаратов может существенно повлиять на работу не только функции запоминания, но и всего головного мозга.

Анестезия – тоже может осложниться провалами в памяти. Так, исследования показали, что в 38% случаев, пациенты после анестезии, возраст которых за 55 лет имели провалы памяти, а 12,7% вообще в течение 3х месяцев не могли запоминать что-либо.

8. Хронический недосып

Тоже, вроде всем понятное дело, но не все относятся к нему со всею серьезностью.

Отсутствие полноценного ночного отдыха влияет не только на работу нервной системы, но и на весь организм в целом, ведь у каждого человека внутри есть определенный биоритм, когда система работает максимально эффективно, и когда она находится в расслабленном состоянии. Так вот несовпадение биоритма с поведением человека чревато неврологическими, психическими, эндокринными, сердечно-сосудистыми расстройствами. Ученные давно установили, что человек должен спать 7-8 часов, и сон должен начинаться не позднее 22:00, т.к. именно с 10 вечера по 12 ночи наиболее эффективно вырабатывается гормон мелатонин, называемый также гормон молодости и долголетия. Он обладает иммуностимулирующим, антистрессовым, противоопухолевым и прочими функциями.

Вы читаете эту статью с телефона, а уже 12 ночи? Выключайте гаджет и ложитесь спать, завтра дочитаете 😊. Это действительно очень важно, особенно в нынешний период коронавирусной пандемии COVID-19, когда иммунитет должен работать как швейцарские часы.

9. Отсутствие дозированной правильной нагрузки на головной мозг

Когда мозг получает и обрабатывает поверхностную или однообразную информацию, он постепенно «разучивается» работать с более сложными массивами. Например, человек, который выполняет один и тот же физический труд, не читая книги, не записывающий тексты ручкой через некоторое время сложнее запоминает информацию, нежели постоянно читающий и пишущий человек. Более того, если человек читает какие-то простенькие посты в сети из мира шоубиза со временем хуже обрабатывает информацию и запоминает, нежели читающий научные труды.

Плохая память – что делать?

Чтобы улучшить память и улучшить деятельность головного мозга необходимо придерживаться некоторых правил. Обозначим главные из них:

1. Тренировка памяти

Возьмите за правило ежедневно читать книгу, записывать от руки хотя бы небольшие отрывки текста, учите стихотворения, пересказывайте прочитанный текст, поставьте цель выучить иностранный язык, разгадывайте кроссворды, ребусы, и в конце концов, поиграйте даже в какую-либо развивающую игру. Сегодня даже существуют игры для тренировки головного мозга, где предоставлены разные задачки, стимулирующие деятельность головного мозга. Найдите себе партнера для игры в шахматы, шашки.

Можно также сфокусироваться на какой-то картинке, после закрыть глаза и описать картинку с полной детализацией.

Все эти действия за короткий промежуток времени заметно улучшат память человека.

2. Концентрация внимания

Один из негативных моментов, который сопровождает людей с плохой памятью является рассредоточенность, когда человек в течение 3-10 минут постоянно меняет свой фокус с одного дела на другие, например – то читает одну новость, то резко смотрит что-то в телефоне, то смотрит ТВ и т.д.

Возьмите за правило – когда что-то делаете не отвлекайтесь на другие дела в течение 1, потом 2, 4, 10 минут и более. Начиная с малого, постепенно увеличивая время.

3. Спорт

«Движение – жизнь!». Очень справедливое выражение, поскольку дозированные физические нагрузки на организм позволяют не только укреплять мышечный корсет, тем самым обеспечивая нормальную координацию тела, но и приводит к усилению кровообращения. Это в свою очередь приводит к более высокому снабжению головного мозга и прочих органов кислородом, питательными веществами, предупреждает тромбообразование, заболевания сердечно-сосудистой системы.

4. Витамины и минералы

«Вита» — в переводе обозначает «жизнь». Именно витамины, а также макро- микроэлементы берут непосредственное участие в поддержании функционирования всего организма. Именно поэтому, когда человек голодает или придерживается строгой диеты, появляется дефицит тех или иных витаминов, что в свою очередь приводят к ряду расстройств функционирования многих органов. Наиболее очевидными признаками гиповитаминозов и авитаминозов является выпадение волос, ломкость ногтей, дряблость кожи. В более сложных случаях нарушается сердечный ритм, пищеварение, ухудшается мыслительная функция и прочие.

Чтобы улучшить память обратите внимание на употреблении продуктов и/или БАДов, в которых содержатся витамины – А, В1, В6, В9, В12, С, D, Е, К, жирные кислоты (Омега-3), железо, кальций, цинк, йод и другие.

И не забывайте каждый день выпивать норму питьевой воды.

5. Избегайте стресса

Согласно закону «Йеркса-Додсона», легкий стресс приводит к улучшению памяти человека до определенного уровня, однако, если стресс не проходит длительное время или усиливается, эффект имеет обратный эффект и память ухудшается.

Пересмотрите свой распорядок, если у Вас работа, которая вызывает чрезмерное хроническое психоневрологическое напряжение задумайтесь о ее смене. Если стресс имеет иные источники, возможно, потребуется помощь профильного специалиста (психолог, психотерапевт или даже священник).

6. Отдыхайте

Бывает, вернее сегодня это почти у всех людей, которые умственно работают, что человек от переизбытка информации просто начинает в ней утопать и реально тормозить. Делайте перерыв, отходите от рабочего процесса минут на 10-15 в час в другое место, на улицу, это полезно и для головного мозга, и для глаз!

7. Лекарственные препараты для улучшения памяти

«Кавинтон» — входит в группу ноотропных лекарств, основан на веществе винпоцетин. Врачи назначают Кавинтон при нарушении кровообращении, прежде всего в отделах головного мозга.

Назначается в дозировке 5-10 мг 3 раза в сутки, но строго по рецепту и под контролем врача. Противопоказан детям и подросткам до 18 лет, беременным и в период кормления грудью, при заболеваниях сердца и сосудов (острой фазе инсульта, ИБС, аритмиях). Имеет множество побочных эффектов.

«Ноопепт» — один из новейших ноотропных препаратов, который кроме улучшения кровообращения обладает свойством защиты клеток головного мозга и нервной системы от пагубного воздействия неблагоприятных факторов, восстанавливает функцию взаимодействия с окружающим миром (повышает концентрацию внимания, улучшает память, настроение, способность обучаться, устраняет рассеянность, нормализует сон. Причем, Ноопепт благотворно воздействует и на кратковременную и долгосрочную память.

Врачи назначают Ноопепт при травмах головного мозга, нарушениях когнитивной функции, ухудшении умственной деятельности. Стандартные дозировки препарата – по 10 мг 2 раза в сутки. Противопоказания – возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью.

«Глицин» — представляет собой алифатическую кислоту с ноотропный действием. Применяется при стрессах и снижении умственной активности. Стандартная дозировка – 1 таблетка 3 раза в сутки. Среди побочных эффектов главным выступает – аллергическая реакция.

«Нейроксимет» — является диетической добавкой, основанной на гамма аминомасляной кислоте (ГАМК) и листьях гинкго-билоба, в которых содержится множество питательных веществ. Нейроксимет повышает умственную работоспособность, улучшает кровообращение головного мозга, повышает концентрацию внимания и память. Также применяется в офтальмологии и в период реабилитации после инсульта и прочих заболеваний сердца и сосудов.

Важно! Все лекарства не совместимы с алкоголем, иначе могут быть серьезные побочные эффекты.

Очень плохая память — что делать?

Теперь давайте рассмотрим пару пунктов если очень плохая память, что же делать тогда?

Записывайте информацию на листок или в блокнот, текстовый документ на компьютере. Таким образом Вы не только зафиксируете важный момент, но и простимулируете функцию запоминания, поскольку при записи Вы будете видеть информацию и одновременно думать, как ее записать (подбор букв). Таким образом задействовано несколько элементов головного мозга по запоминанию информацию.

Сфокусируйтесь на главном. Когда человек фокусируется на важном объекте/действии, после обдумывает план по решению этого вопроса, в головном мозге формируется целый нейронный очаг, который сложнее забыть, нежели мимолетную информацию, которую человек пропускает мимо ушей.

Пересказ. Когда к Вам поступает информация, обдумайте ее и перескажите. Таким образом к вышеупомянутой фокусировке на главном, озвучивая информацию человек задействует слуховую память.

И напоследок, перечитайте пункт «причины плохой памяти» и скорректируйте свою жизнь, чтобы эти факторы были устранены, иначе все способы улучшить функцию запоминания ни к чему не приведут.

Активность головного мозга

Ученые установили определенные суточные периоды, когда человеческий мозг наиболее активен. Так вот:

• с 6 до 7 утра – наиболее активно работает долгосрочная память, эффективность которой снижается к 11 утра;
• с 14:00 до 18:00 – головной мозг снова работает на максимум, после чего сбрасывает обороты.

Эта информация может помочь при формировании распорядка своего рабочего дня.

Видео

Здоровья Вам, мира и добра!

Плохая память — что делать?

Автор Admin На чтение 6 мин. Просмотров 629 Опубликовано 11.09.2019

Память — это важнейшая функция нашей центральной нервной системы, поэтому малейшее нарушение в ее работе воспринимается тревожно. Плохая память является результатом различных причин, но каждый, кто замечает за собой это явление, задается вопросом: что делать в сложившейся ситуации?

Некоторые ответы на вопросы что делать в случае снижения памяти мы рассмотрим в этой статье.

Причины плохой памяти

В современных условиях человеку нужно воспринимать бесконечно много информации, иногда из нескольких источников сразу. Перегрузка нервной системы раздражителями различного рода, хронический недосып, вредные привычки, недостаточно солнечного света, а также нерегулярное неправильное питание, все это может привести к ухудшению работы мозга и как следствие снижению памяти.

Кроме этого, конечно, есть и другие, специфические причины: нарушение мозгового кровообращения, атеросклероз, артериальная гипертензия, гормональный дисбаланс, метаболические нарушения и другие, поэтому следует установить диагноз у врача-невролога.

Препараты для улучшения памяти

Ноопепт

Ноопепт — это инновационный ноотропный препарат, разработанный российскими учеными, комплексного действия, который улучшает кровообращение и работу мозга, Препарат имеет ноотропное и нейропротекторное действие, восстанавливает когнитивные функции: улучшает память, внимание, сосредоточенность, улучшает способность к обучению, нормализует сон, устраняет головокружение, рассеянность и улучшает настроение.

Ноопепт обладает уникальным механизмом комплексного действия:

1. Ноотропное действие – Ноопепт восстанавливает память и, в отличии от своих аналогов, действует напрямую на все три этапа памяти: I – запоминание , II – хранение, III – воспроизведение.

2. Антиоксидантное действие – Ноопепт защищает от действия свободных радикалов

3. Нейропротективное действие – Ноопепт защищает клетки мозга, а также активирует собственные механизмы защиты клеток препарата. Нейропротекторное действие препарата обусловлено тем, что под воздействием активного вещества в головном мозге повышается устойчивость к различным повреждающим воздействиям, степень повреждения нейронов мозга уменьшается.

4. Улучшает питание и кровоснабжение мозга. Препарат улучшает реологические свойства крови, повышает антиагрегационный потенциал стенки сосудов.

Препарат применяют при когнитивных нарушениях, в том числе после перенесенных черепно-мозговых травмах, при посткоммодационном синдроме, сосудистой мозговой недостаточности, астенических расстройствах и других состояниях с признаками снижения интеллектуальной продуктивности.

Препарат принимают с 18 лет, противопоказанием является беременность и лактация.

Ноопепт имеет благоприятный профиль безопасности, не взаимодействует с алкоголем и снотворными лекарствами, не имеет седативного эффекта, безопасен для лиц, управляющих транспортными средствами.

Отпускается в аптеках без рецепта.

Форма применения: обычно лечение начинают с дозы 20 мг, распределенной по 10 мг на 2 приема (утром и днем).

Побочные эффекты: Возможны аллергические реакции. У больных с артериальной гипертензией, в основном тяжелой степени, на фоне приема препарата может наблюдаться подъем АД.

Кавинтон

Препарат на основе вещества Винпоцетин, назначается при нарушении мозгового кровообращения, шуме в ушах, сосудистых заболеваниях сосудистой оболочки и сетчатки глаза, головокружениях и др.

Противопоказан при беременности, лактации и детям до 18 лет, а также в острую фазу геморрагического инсульта, при ишемической болезни сердца и аритмиях.

Отпускается строго по рецепту под наблюдением врача. Препарат несовместим с алкоголем.

Форма применения: по 5-10 мг 3 раза в сутки

Побочные эффекты: со стороны сердечно-сосудистой системы: изменение ЭКГ, тахикардия, экстрасистолия, лабильность АД; со стороны ЦНС: нарушения сна, головокружение, головная боль, общая слабость (эти симптомы могут быть проявлениями основного заболевания), повышенное потоотделение; со стороны ЖКТ: сухость во рту, тошнота, изжога; аллергические кожные реакции.

Глицин

Глицин — это простейшая алифатическая аминокислота, применяемая в качестве вспомогательного ноотропного лекарственного средства.

Препарат применяют при нервных перегрузках, стрессовых ситуациях, снижении умственной работоспособности.

Форма применения: 1 таблетка 3 раза в день.

Побочные эффекты: возможны аллергические реакции.

Другие способы улучшения памяти

Кроме лекарственных препаратов существуют и другие способы улучшения памяти.

Важно понимать, что для правильного функционирования головного мозга обязательным условием является 8-ми часовой ночной сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.

Правильный образ жизни

Спорт. Спорт положительно влияет на качество памяти, а происходит это из-за улучшения кровообращения в головном мозге.

Диета. Правильное питание важно для мозга и памяти. Сбалансированное питание помогает мозгу правильно функционировать. Особенно полезны для памяти витамины A, C, D, E, K все витамины группы B, а также цинк, магний, железо, кальций.

Упражнения для улучшения памяти

Учить стихи. Это всеми известный, но действенный метод развить и улучшить память, он знаком нам еще со школьной скамьи. Вам нужно лишь выбрать любимого автора и разучить понравившиеся произведения.

Опишите картинку. Тоже простое упражнение, выберите любую картинку, посмотрите на нее внимательно в течение нескольких минут, а затем закройте глаза, или уберите картинку и попробуйте в деталях описать все, что на ней было изображено. Можете даже попросить кого-нибудь проконтролировать вас. Если после проверки вы проделаете это упражнение еще несколько раз, то увидит, что с каждым разом результат становится все лучше и лучше.

Для запоминания дат и цифр можно использовать метод ассоциаций. Придумайте на что похожа каждая цифра.

Народные средства для улучшения памяти

Употребление ягод и сока черники помогают мозгу активно запоминать информацию. Достаточно полстакана черничного сока утром и вечером в летний период.

Полезно смешивать яблочный и грейпфрутовые соки в пропорции 2:1 и пить на протяжении месяца.

Настой из мяты и шалфея улучшает работу мозга и память. Нужно смешать в равных пропорциях мяту и шалфей, залить кипятком, настоять 20 минут и процедить. Пить нужно утром и вечером по половине стакана до еды.

ТОП-5 способов для запоминания материала

1. Придумайте ассоциацию

Если вам нужно что-то запомнить, то ваша фантазия намного облегчит этот процесс. Следует только придумать ассоциацию к тому, что вы собираетесь запомнить.

2. Повторяйте

Определенные временные интервалы помогут вам лучше запомнить материал.

Повторяйте материал сразу после прочтения, а потом через 15-20 минут, дальше через 6-8 часов, перед сном и через неделю. Данный алгоритм повторов поможет в запоминании материала.

3. Придумайте рифму

Если вам нужно запомнить определенные сложные слова, даты или формулы, то на помощь придут рифмы. Просто срифмуйте нужное слово или сочините стишок и оно запомнится вам само собой.

4. Делайте перерывы во время учебы

Перерывы во время обучения очень помогают в обучении, потому что ваша производительность падет от долгой концентрации внимания на чем-то одном. Исследователи доказали, что во время обучения нужно делать 10-минутный перерыв каждый час.

5. Настройтесь

Перед тем, как выучить большое количество информации нужно морально к этому подготовиться. Тогда мозг будет лучше запоминать необходимое. Обязателен положительный настрой, тогда запоминаться все будет легче.

Выводы

Для улучшения памяти есть множество способов, от мнемотехник до народной медицины. Но если вам нужно восстановить память со стопроцентной уверенностью в результате, то лучше всего подойдет прием препарата Ноопепт.

Ноопепт — это современный препарат, обладающий целым рядом достоинств: широкое действие, высокий профиль безопасности, отсутствие привыкания и синдрома отмены, возможность совмещения с другими препаратами.

Ноопепт эффективно восстанавливает когнитивные функции головного мозга: улучшает память, повышает внимание, способность к обучению, настроение. К тому же нормализует сон, уменьшает головокружения, рассеянность, слабость.

Ноопепт подходит как людям, у которых есть неврологические заболевания, так и тем, кто хочет улучшить память.

Плохая память и причины её ухудшения

Какой бывает память? Почему одним дается феноменальная способность запоминать огромные массивы информации, а другие не в состоянии удержать в памяти только что прочитанную заметку? Способность к сохранению знаний во многом зависит от образа жизни и возраста.

Причины ухудшения человеческой памяти

Память – это психическая функция, вид умственной деятельности человека. Благодаря ей он способен накапливать, сохранять и при необходимости воспроизводить информацию, получаемую с помощью органов слуха, зрения, обоняния и осязания. Согласно исследованиям, большая часть информации поступает с помощью зрения. Второе место в запоминании информации отводится органам слуха.

Любопытно, что в памяти человека может храниться не только информация, но и эмоции.

Известный герой детективов Шерлок Холмс охарактеризовал память так: «…человеческий мозг – это … пустой чердак, и вы его должны заполнить выбранной мебелью. Ошибочно думают, что у него эластичные стены. От нее зависит, как скоро наступит время забывания того, что вы знали раньше, при каждом новом поступлении информации».

Учитывая же современные достижения в области информационных технологий, нашу память можно сравнить с персональным компьютером, пользователями которого являемся мы сами.

По аналогии, информация из вводного устройства (это зрение, слух, осязание и обоняние) попадает на жесткий диск оперативной памяти, откуда при необходимости она извлекается и возвращается обратно. Роль процессора выполняет мозг, где происходят мыслительные процессы и обработка информации. А файлы, папки и ярлыки похожи на то, как хранится информация в нашей памяти.

Как идет развитие памяти?

Человек обладает памятью с самого рождения, однако ее пока еще можно назвать бессознательной. Затем появляется моторная (двигательная) и аффективная (эмоциональная) память. В возрасте 8-9 месяцев подключается интеллект, и механическая память постепенно вытесняется логической. Логическая память 3-4-летнего малыша имеет довольно простые формы и окончательно развивается к подростковому возрасту.

В детстве человек воспринимает события ярко и насыщенно, поэтому и память в детстве острее, и детские воспоминания, как правило, самые прочные.

У взрослого человека, в зависимости от продолжительности запоминания определенного количества информации память бывает сенсорная, кратковременная и долговременная.

Сенсорная память – мгновенная. На нее реагируют органы чувств, и сохраняет такая память ощущения.

При кратковременной памяти человек может быстро запомнить небольшое количество информации, но он так же быстро ее забывает. Например, человек с такой памятью способен за несколько секунд запомнить номер чужого телефона, но набрав его, тут же забыть.

Люди с долгосрочной памятью запоминают новую информацию медленно, но хранят в памяти долго.

Некоторые люди (их очень мало) обладают феноменальной памятью. Причем наличие такой памяти не является признаком их высоких умственных способностей. Человек с прекрасной памятью может слово в слово воспроизвести прочитанный отрывок текста, не всегда понимая его смысл.

Американец по имени Ким Пик родился со множеством серьезных неврологических расстройств, из-за чего начал ходить только к 4 годам. Зато к 7 годам он знал наизусть Библию, а в старшем возрасте запоминал до 98% прочитанного текста, за что его в шутку называли «Ким-пьютер».

Что значит плохая память?

Показателями эффективности памяти являются объем запоминаемой информации, продолжительность хранения, готовность, быстрота и точность воспроизведения. Проще говоря, если человек не может удержать в памяти или быстро вспомнить даже небольшой объем новой информации, он может пожаловаться, что у него плохая память.

Почему ухудшается память?

В соответствии с исследованиями, память человека примерно до 25 лет улучшается, и в это время он способен усвоить наибольшее количество новой информации. Далее у здоровых людей память остается неизмененной, а с возрастом постепенно ухудшается. Обычно это происходит на седьмом десятке лет.

Таким образом, одна из причин ухудшения памяти – старение. Чем старше человек, тем труднее ему овладеть новыми навыками. То, что легко дается в молодости, в старости для большинства людей становится затруднительным. Считается, что возрастное ослабление памяти – явление, естественное при старении, которое происходит из-за некоторых изменений мозга.

У пожилых людей обычно снижается кратковременная память, из-за чего ухудшаются их способности к обучению. Подобное ухудшение памяти в преклонном возрасте не отражается на уже имеющихся у них навыках, и его называют забывчивостью пожилых. Такая забывчивость не является признаком серьезной болезни.

В то же время прогрессирующее ухудшение памяти – один из первых симптомов такого серьезного заболевания, как деменция, или снижение познавательных функций. Потерю памяти приравнивают к безумию, что на латинском и означает – «деменция».

Деменция развивается медленно – в течение 10-12 лет человек может не замечать у себя признаков этого заболевания. И деменция не является естественным этапом старения.

Человек, страдающий деменцией, утрачивает способность не только запоминать новую информацию, — он забывает все то, что знал раньше. Сначала из его памяти уходят события ближайших прошедших дней, месяцев, а затем и лет. Одна из форм деменции – болезнь Альцгеймера.

Людей, страдающих деменцией, от забывчивых отличает то, что забывчивые люди не могут вспомнить детали какого-то события. В то время как больные деменцией могут полностью забыть само недавнее событие.

Деменция с потерей памяти может развиться и у молодых людей вследствие тяжелой черепно-мозговой травмы, отравления токсическими веществами (например, угарным газом).

К патологическим причинам нарушения памяти относятся болезнь Паркинсона и рассеянный склероз, которые связаны с заболеванием центральной нервной системы.

Вызывают нарушение мозговой деятельности и, соответственно, ухудшение памяти заболевания щитовидной железы, туберкулез легких, печеночная и почечная недостаточность, гипертония, сахарный диабет.

Свойство ухудшать память имеют и некоторые лекарственные препараты (обезболивающие, антидепрессанты) – таково их побочное действие.

Длительная алкогольная интоксикация, курение, наркотики также могут стать причиной ослабления памяти. Влияют на нее и затяжные депрессии, частые стрессы, нарушение сна, резкая смена образа жизни.

Однако в последние годы на плохую память все чаще жалуются молодые люди, не имеющие никаких серьезных заболеваний. Все больше таких жалоб можно услышать и от детей-школьников, и от студентов, которым на запоминание нового материала приходится затрачивать больше времени, нежели предполагалось. Нередко жалобы на плохую память сопровождаются и другими симптомами – быстрая утомляемость, бессонница, головные боли, апатия, раздражительность, отсутствие аппетита и т. п. В этом случае причиной может быть общее переутомление организма.

Резко ухудшается память и при информационных перегрузках, которые довольно часто испытывают современные дети. Особенно если они находятся в плохо проветренных помещениях, мало бывают на свежем воздухе и ведут малоподвижный образ жизни. В этом случае их мозг будет испытывать недостаток кислорода.

Мозг человека на треть составляют жирные кислоты. Их источниками являются рыбий жир, морепродукты, растительные масла, орехи. Мозг любит также углеводы, содержащиеся в крупах, овощах, сладких фруктах – это так называемые «медленные» углеводы. Они, в отличие от «быстрых» (сахар, мучные изделия) усваиваются не сразу, а в течение всего дня. «Быстрые» же углеводы усиливают умственную активность мгновенно, но ее так же быстро сменяют усталость и ухудшение памяти.

Таким образом, хроническая нехватка в рационе продуктов, содержащих аминокислоты, а также витамины, особенно группы В, нередко служит причиной ослабления памяти.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, хорошая у вас память или нет.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

5 причин плохой памяти и причины, чтобы ее развивать

Дата публикации 06 июля 2017. Опубликовано в Развитие

Память — это очень тонкая вещь. Любое негативное событие может негативно сказаться на этом важнейшем для человека психическом процессе. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым могут возникать проблемы с памятью. 

Зачем вообще развивать память?

Многие считают, что память — это то, что дано от природы. В какой-то степени оно так. Тем не менее, если у вас нормальный интеллект, то реально развить способность запоминать информацию. Многие сразу поинтересуются, а зачем это делать? Ведь если не помнишь номера телефона, то можно в смартфоне посмотреть. То же касается многих вещей: например, планов на день. Их можно внести в ежедневник, и никаких проблем. Все оно так, но память не сводится лишь к запоминанию информации. Это основа ума и интеллекта как такового.

Вот четыре причины, по которым необходимо начать развивать память прямо сейчас:

1. Способность к концентрации. В современном обществе колоссальные проблемы с тем, чтобы концентрировать внимание. Этому способствует интернет, бешеный ритм жизни, когда и времени нет вникнуть в определенные вопросы. Приходится жить поверхностно, читать поверхностно. Кроме того, приходится делать множество дел одновременно, что также негативно сказывается на результатах. Запомните важное правило — необходимо карабкаться на одну вершину. Человек плох в многозадачности, и даже компьютер не всегда справляется с ней. Поэтому развивать концентрацию внимания необходимо. И развитие памяти непосредственно связано с концентрацией. Человек приходится сосредотачиваться на одном объекте, который необходимо запомнить.

2. Способность мыслить. Правильное запоминание материала всегда основано на его логическом осмыслении. Поэтому когда человек находит связи между фактами, происходящими, он становится умнее. Кроме того, факты, которые прочно сидят в памяти, непосредственно ввязываются в мыслительный процесс. Следовательно, человек может за один момент обрабатывать значительно больше информации и смотреть на любую проблему под разными углами.

3. Воображение. Материалом для креативности всегда выступает информация, которая прочно сидит в памяти. Поэтому если хотите создать что-то новое и необычное, отыскать потрясающие идеи, то даже вопрос не стоит, нужно ли тренировать способность запоминать информацию. Например, если музыкант выучил огромное количество композиций, запомнил, как звучат аккорды, разные музыкальные интервалы и так далее, ему будет значительно проще создать собственную композицию. Кроме того, применение техник запоминания позволяет создавать необычные связи, тренирует ассоциативное мышление, которое помогает выкручиваться из самых сложных жизненных ситуаций.

4. Защита от возрастных изменений. Мозг, как и весь организм, стареет. Причем первые возрастные изменения могут наблюдаться уже после сорока лет. Лучше всего память работает в детском возрасте, и если ее не тренировать, то к старости она станет слабенькой, даже если человек не страдает никакими нейродегенеративными заболеваниями. А что говорить о повышенном риске слабоумия, которое как раз начинается с ухудшения памяти? Не просто так говорят, что для того, чтобы избежать склероза, необходимо каждый день учить по четверостишью.

Теперь мы поняли, зачем тренировать память. Но чтобы избавиться от проблем с запоминанием и хранением информации, необходимо разобраться в причинах, по которым они возникают. 

Причины плохой памяти

Так все-таки, почему мы так плохо запоминаем информацию? Вот несколько возможных причин, почему так происходит:

1. Отсутствие интереса. Запоминается в первую очередь так информация, которая имеет большую эмоциональную насыщенность. Собственно, этот факт и не требует доказательств, потому что в опыте многих людей есть примеры, как искренне увлеченный каким-то вопросом человек запоминает огромный массив связей, фактов, дат и имен. Хорошая новость — интерес можно себе внушить. Главное — творчески подходить к вопросу изучения информации.

2. Невнимательность. Внимание играет очень важную роль в запоминании. Для того, чтобы переварить информацию, необходимо ее сначала доставить. И эту функцию берет на себя внимание. 

3. Неумение запоминать. Есть такое выражение: нет плохой памяти у большинства людей. Есть неумение пользоваться ею. Большинство людей, желая что-то запомнить, применяют классический простой, но неэффективный метод — зубрежку. Она дает высокую скорость запоминания при небольшом количестве информации. Но вот если необходимо запоминать много, то она становится сверхнеэффективной. Физиологически зубрежка связана с первой сигнальной системой и примитивными рефлексами, которые есть и у животных. Существует огромное количество техник запоминания, и если их освоить, вы сможете существенно улучшить свою память, воображение, концентрацию и мышление.

4. Недостаток витаминов и микроэлементов. Прежде всего, за память отвечают Калий, Натрий и Кальций, которые участвуют в нервной деятельности.

5. Плохое настроение. Апатия, депрессия, уныние связываются с общим снижением активности нервной системы, в том числе, и со сниженной способностью запоминать, хранить и воспроизводить информацию.

Вот такие пять причин, почему у человека может быть плохая память. Хорошая новость — на эти причины можно воздействовать. Конечно, список значительно больше. Сюда можно включать неподвижный образ жизни, проблемы со сном и так далее. Но это настолько очевидные истины, что даже говорить о них нет смысла. Удачи вам в запоминании всего самого главного.

Светлана, www.vitamarg.com

Плохая память. Причины ухудшения памяти – Будь здоров!

Здравствуйте, дорогие друзья! Последнее время нередко слышу, как разные люди жалуются на плохую память, потому предлагаю сегодня поговорить о проблемах с памятью, тем более, что забывчивость и рассеянность время от времени посещает каждого из нас.

Уверена, что не найдется ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не забыл что-нибудь, будь то взять ключи от дома или купить нужные продукты в супермаркете. А сколько раз вы шарили глазами вокруг в поисках предмета, который на самом деле лежал на видном месте? Казалось бы, это все мелочи, недостойные внимания, однако в некоторых ситуациях ухудшение памяти может предупредить о начинающихся проблемах со здоровьем.

Причины ухудшения памяти

Самые простые причины плохой памяти, от которых легко избавиться, – весенний авитаминоз и усталость от недосыпа. Попринимали витаминный комплекс, хорошенько выспались и память заметно улучшается. Гораздо опаснее, когда этот симптом говорит о таких серьезных заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз или даже опухоль мозга. Конечно же, плохая память – это не единственный симптом подобных заболеваний, все симптомы нужно рассматривать в совокупности. Определив проблему, гораздо проще предпринимать меры профилактики. Итак:

1. Стрессы и авитаминоз. Вместе с рассеянностью вы испытываете ощущение постоянной усталости, у вас снижается работоспособность и появляются проблемы со сном, ухудшается зрение, волосы становятся сухими, а кожа – проблемной. Все эти симптомы говорят о недостатке витаминов либо стрессе. В данном случае память ухудшается незначительно вследствие повышенных нагрузок либо авитаминоза.

Возможно, вы удивитесь, даже увлечение диетами способно ухудшить память! Несбалансированная диета приводит к нарушению поступления в организм полезных веществ, в особенности это касается углеводов. Именно дефицит углеводов приводит к проблемам с памятью.

Что делать? Если вы испытываете повышенные нагрузки, следите за тем, чтобы ваше питание было правильным, а отдых – полноценным. Сделайте паузу в делах и начните заниматься своим здоровьем. Совершите такой себе разгрузочный день – умственно и физически, поменяйте обстановку.

Принимайте витамины, особенно важно это делать весной и во время повышенной умственной нагрузки. Для работы мозга очень важны витамины В6 и В12, а также Е и С. Сюда же стоит добавить фолиевую кислоту (витамин В9), никотиновую кислоту (витамин В3 или РР) и железо. Отличным решением будет прием комплекса, содержащего все эти вещества в нужной пропорции.

2. К причинам ухудшения памяти можно отнести и травмы. Практически во всех случаях черепно-мозговых травм появляются проблемы с памятью. Причем человек может забыть не только момент, когда и как произошла травма, но и все, что ей предшествовало, а также события после нее. Помимо такой амнезии возможно появление галлюцинаций, а также воспоминаний, которые создаются самим человеком. То есть, человек вспоминает события и поступки, которых на самом деле не было.

3. Отдельно стоит упомянуть и то, что ухудшение памяти происходит у всех, кто злоупотребляет алкоголем, сигаретами и наркотиками, а также увлекается лекарствами (в особенности это касается седативных препаратов и транквилизаторов).

4. Нарушение кровообращения. Если к вашей забывчивости присоединяются боль в глазах, отечность ног, частые головные боли, ощущение онемения в конечностях, головокружение и тошнота, значит, у вас возникли проблемы с кровообращением. Мозг в недостаточном количестве получает кислород, что приводит к ухудшению работы сосудов и органов, некоторые их участки могут просто перестать функционировать. Наиболее опасные изменения происходят при инсульте.

Что делать? Если у вас присутствует сразу несколько из описанных симптомов, настало время пойти на консультацию к таким врачам, как невролог и кардиолог. В случае если все не так серьезно, вы способны самостоятельно улучшить свое кровообращение, добавив в рацион питания овощи и злаки (они богаты на клетчатку), увеличив физическую нагрузку (особенно хороши плавание и прогулки на свежем воздухе, также отличной привычкой будет ежедневная утренняя гимнастика), вам также в помощь витамины С и Е и регулярный массаж.

5. Проблемы со щитовидной железой. Нередко при заболеваниях щитовидной железы к рассеянности и плохой памяти добавляются сонливость, ощущение постоянной усталости и слабости мышц, отечность, а также постоянные перемены в настроении от раздражительности до депрессии. Ко всему этому могут начать выпадать волосы и редеть брови, ногти становятся ломкими, а кожа бледной и сухой. И в довесок о неправильной работе щитовидной железы вам может подсказать потеря аппетита при появившихся лишних килограммах.

Наиболее часто гормональные проблемы возникают у женщин после 50-ти лет. Не стоит беззаботно относиться к эндокринным болезням и пускать их на самотек, они способны вызвать серьезный сбой в функционировании всего организма.

Что делать? Профилактировать сбой гормональной системы достаточно трудно, однако лечить подобные проблемы необходимо, будь то переизбыток выработки гормонов либо, наоборот, снижение. Прежде всего подкорректируйте свое питание и больше внимания уделите продуктам, содержащим йод: морепродуктам (рыбе и морской капусте), орехам, хурме, твердому сыру, молочным продуктам. И если у вас возникло подозрение на сбои в работе щитовидной железы, необходимо обратиться к такому специалисту, как эндокринолог. Лечение, которое вам будет порекомендовано, будет зависеть от характера конкретно взятой проблемы.

6. Рассеянный склероз – это заболевание является более серьезной проблемой, при которой присутствует симптом ухудшения памяти. На начальной стадии болезни имеют место эмоциональные проблемы, к которым относятся апатия и депрессия. Остальные симптомы склероза:

• проблемы со зрением (начинает двоиться в глазах, появляется помутнение или теряется цветность),
• в ночное время появляются судороги,
• возникают проблемы с координацией движений (теряется равновесие, почерк меняется, начинает кружиться голова),
• нередки проблемы с мочеиспусканием,
• нарушается чувствительность (появляются «мурашки» по коже или ощущение «ватных» ног, кожу стягивает, на ней появляется зуд либо жжение, возможно ощущение покалывания и онемения).

Проблема в том, что когда заболевание находится на ранней стадии, симптомы не будут явными и их можно принять за проявление других заболеваний. В добавок к этому такие признаки «мерцающие» — то исчезают, то вновь появляются.

В обиходе нередко склероз ассоциируется с простой забывчивостью, однако это заболевание гораздо серьезнее. Оно приводит к отмиранию нервов, в организме происходят серьезные изменения, которые способны привести к инвалидности.

Что делать? Важно заметить проблему, пока она находится на ранних стадиях, что не даст ей прогрессировать. Стоит внимательнее отнестись к появлению описанных симптомов, особенно если им предшествовало ухудшение памяти. Своевременное обращение к неврологу поможет остановить прогрессирование заболевания.

7. Возрастные изменения. Люди в возрасте нередко жалуются на потерю краткосрочной памяти: они прекрасно помнят события, произошедшие много лет назад, но забывают, то, что только что услышали. Помимо этого признака существуют и другие симптомы, свойственные людям в возрасте, а также больным, имеющим диагноз болезнь Паркинсона или Альцгеймера:

• апатичность,
• ощущение вялости,
• человек становится импульсивным, требовательным, придирчивым и эгоистичным,
• у него сужается круг интересов и отсутствует самокритика,
• теряется ориентация в окружающем пространстве и времени,
• утрачивается способность к самообслуживанию, человек воспринимает себя маленьким ребенком.

Как вы понимаете, если не заниматься лечением данного заболевания, человек способен потерять ощущение реальности и стать совершенно беспомощным.

Что делать? В ваших интересах сделать все, чтобы предотвратить возрастные ухудшения памяти и старческое слабоумие. Необходимо тренировать свой мозг, все время познавайте и осваивайте что-то новое: начните изучать какой-нибудь иностранный язык, считайте в уме, разгадывайте кроссворды, складывайте пазлы или решайте головоломки.

Тренируйте свою память. Помимо тех действий, которые я вам уже порекомендовала, можете попробовать на выбор то, что также поможет улучшить и укрепить вашу память:

• проделывать привычные для вас действия только с закрытыми глазами, или, если вы правша, попробуйте все делать левой рукой, хотя бы простые действия: расчесывать волосы, чистить зубы;
• начните интересоваться тем, чем раньше не интересовались — читайте статьи на новые для вас темы;
• займитесь рукоделием либо освойте его новый вид;
• при работе за компьютером научитесь набирать текст «вслепую» и десятью пальцами;
• посещайте новые места, знакомьтесь с новыми людьми.

Если вы отмечаете ухудшение памяти, это является тревожным симптомом, не отмахивайтесь от него. Стоит обратиться к специалисту, чтобы на ранних стадиях обнаружить начинающиеся проблемы. В таком случае вы сможете на долгие годы не только сохранить хорошую память, но и свое здоровье.

Будьте здоровы!

Плохая память — симптомы, диагностика, лечение и информация

Потеря памяти так или иначе затрагивает большинство людей. Чаще всего это кратковременный провал в памяти; не о чем беспокоиться — это случается с лучшими из нас. Однако, когда провалы в памяти становятся обычным явлением, целесообразно копнуть немного глубже и обратиться за медицинской помощью.

Диагностируйте свои симптомы прямо сейчас!

• проверьте свое общее состояние здоровья
• пусть The Analyst ™ обнаружит, что не так
• выявить дефицит питательных веществ

Причины и развитие

Кратковременная память предоставляет небольшое пространство для хранения повседневных задач и списков, и вероятность ее изменения возрастает с большей вероятностью.На память также влияет недостаток сна, стресс и тревога. И наоборот, если ум притуплен из-за депрессии или скуки, кратковременная память становится ржавой из-за отсутствия использования. Долговременная память с возрастом остается стабильной. Детские воспоминания остаются в памяти лучше, чем взрослые.

На память может влиять ряд факторов, и существует множество возможных причин потери участков памяти, некоторые из которых более опасны, чем другие. Высокая температура, приступ эпилепсии, сильное алкогольное опьянение или операция могут стереть память.Инсульт может вызвать внезапную потерю памяти (сопровождаемую другими неврологическими симптомами, такими как головокружение, визуальные изменения, сгибание колен или невнятная речь). Преходящая потеря кратковременной памяти или ишемическая атака длится всего несколько минут и может предшествовать инсульт.

Проблемы с памятью также могут быть результатом более глубоко укоренившихся проблем, таких как болезнь мозга, опухоли или начало болезни, такой как болезнь Альцгеймера, которая вызывает разрушение клеток мозга. Болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие являются источниками потери памяти у пожилых людей и связаны с постепенным разрушением личности.Пациенты, у которых есть какие-либо сомнения, всегда должны обращаться за медицинской помощью по поводу продолжающейся потери памяти.

Многие вещества влияют на память, включая лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как снотворные и антидепрессанты, а также хроническое злоупотребление алкоголем. Следует также оценить дефицит питания, особенно у пожилых людей, которые не всегда хорошо питаются. Проблемы с памятью часто связаны с физической усталостью, вызывающей невнимательность. Некоторые женщины испытывают потерю памяти в связи с менопаузой в результате гормонального дисбаланса.Обычно потеря кратковременной памяти — это побочный эффект чрезмерного стресса и перегрузки информацией. Существует множество заболеваний, связанных с утомляемостью и недостаточной внимательностью, включая анемию, недостаточную активность щитовидной железы и гиперактивность.

Если был забыт полный период жизни, это обычно является результатом блокирования психологической или эмоциональной боли в качестве механизма преодоления. Если травма головы является причиной потери памяти, немедленно осмотрите ее.

Это может быть просто недостаток сна; усталость из-за переутомления, отсутствия физических упражнений или неправильного питания.Все это проблемы, по которым мы можем сделать что-то конструктивное, чтобы помочь нам.

Признаки и симптомы

Забывчивость не является симптомом серьезной проблемы, если она не становится изнуряющей или сопровождается другими симптомами психической нестабильности, такими как спутанность сознания или изменения поведения.

Лечение и профилактика

Многие травы положительно влияют на память. Принимайте их как травяные чаи, заварив 1 ч. зелени на 1 стакан горячей воды и дайте настояться 10 минут.

.

Плохая память и методы улучшения памяти

Когда ваша память выдает вас

Очень плохо, когда ты внезапно забываешь, что собирался сказать, выступая перед аудиторией. также плохо, когда ты обнаруживаешь, что не можешь войти в свой дом, потому что забыл взять с собой ключ перед выходом !!

Функции памяти включают в себя успешное хранение и извлечение информации. Когда возникает проблема с хранением или получением информации, вам может потребоваться предпринять некоторые действия для улучшения функций памяти вашего мозга.

плохая память или неподготовленная память?

Во многих случаях люди неправильно оценивают свою способность запоминать и связывают эту проблему с плохой или плохой памятью, однако правда в том, что в большинстве случаев вашу память просто необходимо тренировать, чтобы она могла нормально функционировать.

При условии, что вы не страдаете болезнью, вызывающей ухудшение памяти, такой как болезнь Альцгеймера, ее можно легко улучшить, применив некоторые методы улучшения памяти.

методы улучшения памяти

Я разделил методы улучшения памяти на две части: первая часть содержит советы по улучшению памяти, которые вы должны делать, а вторая содержит список вещей, которые могут негативно повлиять на вашу память, чтобы вы могли их избежать.

что может улучшить вашу память

• Совет №1 по улучшению памяти, тренировка: Так же, как ваши мышцы нуждаются в тренировке, ваша память тоже. Под тренировкой подразумевается больше зависимость от вашей памяти, чем от внешних объектов. Например, если вы привыкли писать все, что хотите запомнить, значит, вы плохо тренируете свою память
• Совет № 2 по улучшению памяти, диета: Ваша диета повлияла на ваши функции памяти. Соблюдение здоровой диеты, содержащей разнообразные продукты, поможет вам улучшить память.Считается, что рыба и овощи хороши для улучшения памяти.
• Совет по улучшению памяти № 3, сгруппируйте элементы вместе: ваша кратковременная память вряд ли может хранить вместе более семи элементов, если вы хотите запомнить более 7 элементов, например, 10-значный номер телефона, сгруппируйте их вместе. Например, вместо того, чтобы вызывать номер 0161542392 как 10 отдельных чисел, вы можете вызывать его группами чисел, таких как «016», «154» и «2392». Ваш разум будет рассматривать их как три элемента вместо десяти
• Совет по улучшению памяти №4, хорошо разбирайтесь в информации: , когда вы понимаете логику, лежащую в основе информации, которую хотите вспомнить, вам будет намного легче ее запомнить, чем если бы вы ее усердно изучали, не понимая ее
• Совет по улучшению памяти № 5, тренируйте весь свой мозг: память — это просто функция мозга, если весь мозг обучен хорошо работать, тогда функции памяти будут хорошими.Изучение нового языка или изучение сложных навыков могут помочь вам улучшить функции вашего мозга и, соответственно, вашу память
• Совет по улучшению памяти №6, репетируйте перед сном: непосредственно перед сном вы становитесь очень восприимчивыми. все, что вы прочитаете или изучите в то время, можно легко вспомнить позже на
• Совет №7 по улучшению памяти, используйте весь свой мозг: ваше левое полушарие мозга отвечает за слова, логику, числа и последовательности, а ваше правое полушарие отвечает за ритм, цвета и воображение.когда вы получаете информацию, убедитесь, что используете какие-то визуальные образы или ритм, чтобы хранить информацию, используя обе части вашего мозга, это значительно упростит воспроизведение информации
• Совет по улучшению памяти № 8, упражнения делают вас более восприимчивыми к информации: сразу после того, как вы закончите тренировку, вы становитесь более восприимчивыми к информации, изучение в это время значительно облегчит вспоминание информации

что может сделать у вас плохая память

• плохая память, причина №1, бессонница: , если у вас проблемы со сном или если вы страдаете бессонницей, то, скорее всего, это отразится на ваших слабых функциях мозга, чтобы решить эту проблему, убедитесь, что вы знаете, как с этим справиться. бессонница или высыпаться, если вы плохо спите
• плохая память, причина №2, неправильное получение информации: , если вы не получили информацию должным образом, вам может быть трудно ее вспомнить.стресс и беспокойство могут помешать вам получить информацию должным образом. Если вы постоянно беспокоитесь или находитесь в постоянном стрессе, постарайтесь справиться с обеими эмоциями, иначе у вас может быть плохая память
• Плохая память, причина № 3, проверьте свою репрезентативную систему НЛП. : согласно НЛП, у некоторых людей есть визуальные репрезентативные системы, а у других — слуховые репрезентативные системы. Люди с системами визуального представления легко запоминают лица или изображения, но имеют проблемы с запоминанием чисел, напротив, люди со слуховыми системами представления легко запоминают числа, но имеют проблемы с запоминанием лиц.Знание собственной репрезентативной системы может дать вам больше подсказок о том, почему вы плохо помните определенные вещи.
• плохая память причина # 4 участие во многих делах одновременно , участие во многих делах одновременно может немного отвлечь вас, и поэтому у вас может быть плохая краткосрочная память, обычно у людей типа А такие проблемы из-за большого количества выполняемых ими действий.
• плохая память, причина №5: недостаток внимания многие люди винят свою память, в то время как во многих случаях проблема связана только с вниманием, некоторые люди не уделяют много внимания тому, что они делают, и поэтому забывают об этом.Предположим, вы шли по улице и увидели ужасную аварию, забудете ли вы эту аварию и не сможете вспомнить ее? Конечно нет, но почему? Потому что вы уделили ему все внимание, когда увидели его

это помогло?

Еда, которая может улучшить вашу память?

репрезентативных систем НЛП?

Тип личности

Как справиться со стрессом

У меня проблемы с тревогой, подскажите, что мне делать?

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии

2knowmyself Бестселлеры

.

5 неожиданных причин потери памяти

Вы не можете найти ключи или забыли о встрече. Для многих людей среднего и старшего возраста такие простые акты забывчивости пугают, потому что они вызывают угрозу болезни Альцгеймера.

Но, по данным Национального института старения, болезнь Альцгеймера — не единственная проблема со здоровьем, которая может привести к забывчивости, которая часто поддается лечению, если вы знаете причину. Потеря памяти может произойти в любом возрасте и по ряду причин.

«Пациенты могут испытывать потерю памяти и описывать свои симптомы аналогичным образом, но врач может определить, какие части мозга затронуты», — говорит Сет Гейл, доктор медицины, невролог из больницы Бригама и женщин в Бостоне.

Он указывает на такие вещи, как полипрагмазия (прием нескольких лекарств), сильная депрессия и плохой сон, которые могут привести к нарушениям памяти. «Когда вы углубитесь и узнаете, что на самом деле происходит с функцией мозга, вы можете кого-то успокоить.У них есть способность учиться и хранить информацию, но из-за перегрузки умственных ресурсов у них возникают проблемы », — говорит доктор Гейл.

Поговорите со своим врачом о возможных проблемах с памятью, чтобы можно было решить проблему, вызывающую ваши симптомы. По словам Гейла, обсуждение ваших симптомов и прохождение различных тестов, в том числе МРТ, могут помочь вашему врачу определить, что влияет на вашу память. В некоторых случаях могут иметь значение одна или несколько из следующих проблем.

Это распространенное, но поддающееся лечению нарушение сна вызывает частую кратковременную остановку дыхания в течение ночи. Это связано с потерей памяти и слабоумием, по словам Константина Ликетсоса, доктора медицины, директора Центра лечения памяти и болезни Альцгеймера в Johns Hopkins Medicine, профессора и заведующего кафедрой психиатрии в Johns Hopkins Bayview. У вас может быть апноэ во сне, если вы просыпаетесь с головной болью и дневной усталостью или если ваш партнер жалуется на громкий храп.

При отсутствии лечения апноэ во сне влияет на пространственную навигационную память, говорится в исследовании, опубликованном в The Journal of Neuroscience.Этот тип памяти включает в себя возможность запоминать направления или куда вы кладете такие вещи, как ключи. Исследования показывают, что глубокий сон, также известный как сон с быстрым движением глаз (REM), играет важную роль в памяти.

Одно из объяснений заключается в том, что у людей с апноэ во сне подача кислорода в мозг прерывается несколько сотен раз в течение ночи, — объясняет доктор Ликетсос. «Мозг находится в напряжении, поэтому люди просыпаются», — говорит он. Он добавляет, что травма, вызванная апноэ во сне, может проявляться в виде различных симптомов потери памяти.

2. Бесшумный ход

Очевидные изменения в способности думать и нормально двигаться могут происходить в результате инсультов, которые блокируют основные кровеносные сосуды головного мозга, говорит Гейл. Легкие проблемы с памятью также могут развиваться постепенно после бесшумных инсультов, затрагивающих более мелкие кровеносные сосуды. Эти изменения функции мозга, которые могут варьироваться от легких до тяжелых, называются сосудистыми когнитивными нарушениями.

Мозг особенно уязвим для заблокированного или пониженного кровотока, лишающего его кислорода и необходимых питательных веществ.Люди с потерей памяти подвержены большему риску инсульта. А забывчивость может быть ранним признаком инсульта, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Stroke.

3. Лекарства

Потеря памяти может быть признаком того, что вам нужно скорректировать прием лекарств. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), несколько типов лекарств могут влиять на память, в том числе:

FDA также предупреждает, что препараты, снижающие уровень холестерина, известные как статины, могут немного повысить риск обратимых когнитивных побочных эффектов.К ним относятся потеря памяти и спутанность сознания.

Метформин, который обычно назначают против диабета 2 типа, также связан с проблемами памяти. Исследование, опубликованное в Diabetes Care, показало, что у людей с диабетом, которые принимали препарат, когнитивные способности были хуже, чем у тех, кто его не принимал.

4. Дефицит питания

Недостаток витамина B12, одного из витаминов группы B, необходимых для нормальной работы нервов, может привести к спутанности сознания и даже к слабоумию. Каждый день вы должны получать около двух.4 микрограмма B12 в вашем рационе из натуральных источников, таких как молочные продукты, мясо и рыба, или из продуктов, обогащенных витамином B12, например обогащенных злаков.

Попробуйте наш бесплатный онлайн-инструмент для планирования здорового питания, которое обеспечит вас необходимыми витаминами.

СВЯЗАННЫЕ С: Как установить связь между сердцем и разумом

5. Стресс, тревога и депрессия

Значительный стресс или тревога могут привести к проблемам с вниманием и памятью, предупреждает Ликетсос.Это особенно характерно для людей, которые могут совмещать домашние и рабочие обязанности и плохо спят. По словам Ликетсоса, обычно снятие стресса может улучшить память.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences, невылеченный хронический стресс может привести к депрессии, которая также может повлиять на работу мозга. Расстройство настроения можно улучшить с помощью лекарств и консультаций, отмечает Национальный институт старения.

Менее распространенные причины потери памяти

Другие состояния, которые могут привести к проблемам с памятью, включают:

• Инфекция: Потеря памяти может быть связана с серьезной инфекцией головного мозга, включая нейросифилис, говорит Гейл.
• Травма головы: По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта США, симптомы легкой черепно-мозговой травмы могут включать спутанность сознания и проблемы с памятью и концентрацией.
• Опухоли: Опухоли головного мозга могут повлиять на память и способность обрабатывать информацию, сообщает Американская ассоциация опухолей мозга. Кроме того, лечение опухоли может повлиять на вашу память, включая операцию на головном мозге, химиотерапию или лучевую терапию.
• Алкоголизм, злоупотребление психоактивными веществами: Как алкоголизм, так и наркомания могут влиять на память, говорит Ликетсос.Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что у мужчин, которые много пили, на год до шести наблюдались признаки снижения умственного развития, чем у тех, кто пил мало.

.

Мозговой туман — плохая память, трудности с четким мышлением и т. Д.

Введение

Что позволяет мозгу работать быстро и эффективно, так это его энергообеспечение. Если это каким-либо образом нарушено, мозг замедлится. Первоначально симптомы были бы затуманенным мозгом; но если симптомы прогрессируют, у человека развивается слабоумие. Все мы видим это в повседневной жизни, и лучшим примером является воздействие алкоголя. Кратковременное воздействие дает нам восхитительно затуманенный мозг — мы перестаем заботиться, мы перестаем беспокоиться, оно снимает беспокойство.Тем не менее, это также устраняет желание что-то делать, способность помнить; это ухудшает суждение и нашу способность ясно мыслить. Среднесрочное воздействие приводит к перепадам настроения и тревоге (облегчается только употреблением алкоголя). Длительное употребление может привести к тяжелой депрессии, а затем к деменции — примеры включают психоз Корсакова и энцефалопатию Вернике. См. Википедия: синдром Корсакова и Википедия: энцефалопатия Вернике . Между прочим, эти два примера также иллюстрируют, как большинство побочных эффектов лекарств возникает из-за недостатка питательных веществ!

АТФ, наряду с ДНК, является древней молекулой.Это многозадачность. Он также функционирует как нейротрансмиттер, а точнее как сопредатчик. Другие нейромедиаторы не будут работать, если они не будут сопровождаться молекулой АТФ. Повысьте уровень АТФ, и вы улучшите все аспекты работы мозга! Улучшение доставки АТФ — лучшее лечение плохого настроения и депрессии.

Что я имею в виду под «мозговой туман»

• Плохая кратковременная память
• Проблемы с изучением нового
• Плохая умственная выносливость и концентрация — могут возникнуть трудности при чтении книги, просмотре рассказа из фильма или рассуждении аргументов
• Проблемы с поиском нужного слова
• Думая одно слово, но говорю другое

Хорошее снабжение мозга энергией

Нормальный нерв передает нервный импульс за 75 микросекунд.Чем медленнее время, тем больше мы его «теряем». Время реакции замедляется с помощью алкоголя. Если этот интервал увеличивается до 140 микросекунд, у человека деменция; дольше, чем это, и мы теряем сознание — на примере воздействия общего анестетика.

Что обеспечивает хорошее снабжение мозга энергией:

Хорошая подача топлива и кислорода

Хорошая митохондриальная функция

Затем нужно уметь преобразовывать это топливо и кислород в энергию, которую мозг может использовать, а именно в АТФ ( Википедия: аденозинтрифосфат ).См. CFS — Основная причина: отказ митохондрий , но это только часть истории!

Функция миелиновой оболочки

Есть еще одна интересная особенность, связанная с подачей энергии в мозг, которая отличается от энергии, используемой остальным телом. Хотя мозг весит всего 2% от общей массы тела, при использовании он поглощает 20% потребности тела в энергии! Это нельзя объяснить количеством митохондрий в мозгу (их не хватает), а значит, должен быть другой источник энергии.Клетки мозга также сильно отличаются от нормальных клеток. У них есть клеточное тело и очень длинные хвосты — дендриты — которые сообщаются с другими клетками. В самом деле, если бы тело нервных клеток спинного мозга, которое снабжало пальцы ног, находилось на моем столе и было размером с футбольный мяч, то хвост был бы в Нью-Йорке! Эти хвосты (дендриты) слишком малы, чтобы содержать митохондрии, но было высказано предположение, что энергия поступает непосредственно из самих миелиновых оболочек (ссылка на статью в Википедии).Они тоже могут производить АТФ, и именно он обеспечивает энергию для нейропередачи. См. Энергоснабжение мозга через миелин — Равера 2009 . Миелиновые оболочки почти полностью состоят из жиров, поэтому нам нужно искать масла и жиры для улучшения энергоснабжения клеток мозга.

Некоторые увлекательные работы доктора Мэри Ньюпорт показывают, что кокосовое масло может вылечить деменцию — см. «Что, если бы было лекарство от болезни Альцгеймера… и никто не знал?» . Ключевым ингредиентом являются триглицериды со средней длиной цепи (MCT).Это говорит мне о том, что они являются важной частью этого процесса. MCT являются отличным источником энергии для мозга, который также любит работать с короткоцепочечными жирными кислотами или кетонами. Вы можете увидеть интервью с доктором Ньюпортом на YouTube Часть 1 , Часть 2 , Часть 3 , Часть 4 , Часть 5 , Часть 6 .

Я предполагаю, что мембраны миелиновой оболочки должны иметь правильную консистенцию, чтобы позволить синтезировать АТФ.Если бы это было так, это объяснило бы, как работают общие анестетики (ГА) — в настоящее время никто не знает! Если GAs нарушат целостность клеточных мембран миелиновой оболочки в достаточной степени, то подача энергии к нервным клеткам будет отключена; нервы перестанут работать и … бинго! — не просто с туманным мозгом, а без сознания! См. Википедия: Теории общего обезболивающего действия

Не беспокойтесь о пищевых жирах и холестерине, вызывающих заболевание артерий! Результаты некоторых исследований полинезийских народов, для которых кокос является основным источником энергии, должны успокоить ваш разум. ^[1] Я предполагаю, что статины, снижая уровень холестерина, который нравится мозгу, вносят свой вклад в нашу нынешнюю эпидемию болезни Альцгеймера. Конечно, мои пациенты с CFS редко переносят статины — почти всегда они заболевают.

Итак, добавление кокосового масла к режиму любого человека с симптомами затуманивания мозга или деменции, вероятно, будет полезным, частично за счет улучшения снабжения топливом и частично улучшения функции мембран.

Мозговые жиры и масла

Люди эволюционировали на восточном побережье Африки, придерживаясь диеты, богатой морепродуктами.Предполагается, что высокий уровень масел, особенно DHA (докозагексановая кислота), позволил мозгу быстро развиваться, что позволило людям опередить других млекопитающих. Таким образом, у Homo Sapiens появился более крупный мозг, позволяющий развиваться интеллекту. Существует множество исследований, показывающих, что незаменимые жирные кислоты действительно «необходимы» для нормальной работы мозга; Таким образом, масла, которые были бы полезны в дополнение к кокосовому маслу, были бы омега-3 (рыба), омега-6 (вечерняя примула) и омега-9 (оливковое масло), вместе с лецитином (который представляет собой фосфатидилхолин — i.е. основной компонент всех клеточных мембран).

Масла для лечения затуманенного мозга и слабоумия

Предлагаемый режим для начала:

• Лецитин — одна чайная ложка (5 мл) два раза в день (сырье для основных строительных блоков мембраны).
• Кокосовое масло — одна десертная ложка (10 мл) два раза в день (идеальное топливо для клеток мозга).
• Конопляное масло с правильным соотношением омега 6 к 3 (4 к 1) (обеспечивает идеальную консистенцию мембран — не слишком жесткую и не слишком эластичную).

См. Правильные пропорции Phospholipid exchange . Конопляное масло почти идеально: соотношение омега-6 к 3 составляет 3,8: 1. Однако есть комбинации других масел, которые можно использовать в случае возникновения аллергии!

В идеале все эти масла должны быть органическими. Очень вкусный способ принять кокосовое масло — сначала растопить его в теплом месте, а затем добавить органический какао-порошок (например, зеленый и черный), возможно, чайную ложку D-рибозы — дать остыть и затвердеть — и готово! — идеальный шоколад! Возможно, вам придется варьировать ингредиенты по вкусу; но мне нравится 1/3 горшочка (150 граммов) кокосового масла с 1/2 горшочка какао-порошка (60 граммов) и чайная ложка D-рибозы!

На протяжении жизни мозг каждую секунду создает миллион новых связей! Это означает, что существует огромный потенциал для исцеления и восстановления; это просто способ двигаться в правильном направлении! Но чтобы этот процесс происходил, мозг должен иметь оптимальное энергоснабжение!

Также см. Снова Обмен фосфолипидов

Исследование, проведенное профессором Кэролайн Понд ( Professor Caroline Pond ) в Оксфорде, показало, что иммунная система, как и мозг, также любит жир.Дикие животные, если у них избыток пищи, сначала откладывают жир вокруг лимфатических узлов, где энергия необходима для иммунной активности. Это может объяснить, почему люди, имеющие форму яблока, более склонны к сердечным заболеваниям по сравнению с теми, кто имеет форму груши. Отложение жира вокруг кишечника указывает на воспаление (возможно, аллергию или ферментирующий кишечник), а воспаление приводит к повреждению артерий.

CFS, алкоголь и затуманенные мозги

Непереносимость алкоголя почти универсальна при CFS. Меня это всегда озадачивало! Частично это можно объяснить плохой детоксикацией, но клинически кажется, что это оказывает прямое воздействие на мозг, например, гиперчувствительность.Вышесказанное все объясняет! Алкоголь легко растворяет жиры и отлично меняет консистенцию клеточных мембран миелиновой оболочки. Он работает так же, как общий анестетик — и, действительно, многие CFS не переносят анестетики. Я предполагаю, что чем больше химическое вещество растворяет жир, тем выше его способность вызывать затуманивание мозга при CFS. Это также может относиться к ряду лекарств, отпускаемых по рецепту.

Эти знания очень полезны в клинической практике. Тем людям, которые не переносят алкоголь, нужны мозговые жиры и масла, как указано выше.Действительно, с возрастом непереносимость увеличивается, что указывает на нашу большую потребность в правильных жирах и маслах, так как с течением времени мы становимся метаболически менее эффективными! См. Также «Непереносимость алкоголя при CFS» — дает нам представление о механизмах возникновения утомляемости

Лечение затуманенного мозга

Вас отравили?

Изнутри тела:

• Кишечная ферментация — ферментированные продукты приводят к образованию алкоголя, D-лактата, сероводорода и других токсинов.Любая склонность к запорам только усугубит ситуацию. Это может объяснить, почему орошение толстой кишки позволяет «очистить» мозг. См. Брожение в кишечнике и CFS

.

• Кофеин в краткосрочной перспективе является стимулятором умственного развития. Это может быть полезно, если вам нужно «работать», если вы можете отдохнуть и восстановиться после этого. Если вы пьете более 3 чашек в день (чай, кофе), то это, вероятно, имеет общий вредный эффект.
• В результате режима детоксикации, который мобилизует токсины, которые ранее были сброшены в жир.

Со стороны корпуса:

• В результате диеты — опять же, алкоголь также является нейротоксином. Если вы пьете более одного стакана вина в день, у вас будет дефицит тиамина. Это может быть хуже! Я помню, как Джон Макларен Ховард сказал мне, что любой, кто употребляет алкоголь в любом количестве и не принимает добавки, будет испытывать дефицит тиамина. Тиамин необходим для нормальной работы мозга.
• Лекарства, отпускаемые по рецепту, часто оказывают сильное воздействие на мозг, особенно у пожилых и молодых людей.

Есть ли патология?

Прогрессирующие симптомы головного мозга всегда необходимо исследовать с помощью МРТ, чтобы исключить опухоли и другие подобные анатомические поражения.Видеть:

Витамин B12 для инъекций

Это отличное средство от затуманенного мозга! Есть много возможных способов, которыми это может быть полезно — см. CFS и B12 — обоснование использования витамина B12 . На самом деле мне было интересно услышать, что, когда ведущие шахматные гроссмейстеры соревнуются, они ежедневно вводят себе B12 для повышения производительности. Мои фермеры, отравившиеся фосфорорганическими соединениями, любят B12, как и многие CFS!

Статьи по теме

Внешние ссылки, на которые есть ссылки с этого веб-сайта

Внешние ссылки

Часть 1 ,
Часть 2 ,
Часть 3 ,
Часть 4 ,
Часть 5 ,
Часть 6 .

Список литературы

Sarah Myhill Limited :: Зарегистрирована в Англии и Уэльсе :: Регистрационный номер 4545198
Зарегистрированный офис: Аппер Уэстон, Ллангунлло, Найтон, Поуис, Уэльс LD7 1SL, Великобритания.
Тел. 01547 550331 | Факс 01547 550339

.