Потребность в самоуважении: Потребности самоуважения

Содержание

Потребности самоуважения

Когда наша
потребность любить других и быть ими
любимыми достаточно удовлетворена,
степень ее влияния на поведение
уменьшается, открывая дорогу потребностям
самоуважения.
Маслоу
разделил их на два основных типа:
самоуважение и уважение другими. Первый
включает такие понятия, как компетентность,
уверенность, достижения, независимость
и свобода. Человеку нужно знать, что он
достойный человек, может справляться
с задачами и требованиями, которые
предъявляет жизнь. Уважение другими
включает в себя такие понятия, как
престиж, признание, репутация, статус,
оценка и приятие. В этом случае человеку
нужно знать, что то, что он делает,
признается и оценивается значимыми
другими.

Удовлетворение
потребностей самоуважения порождает
чувство уверенности в себе, достоинство
и осознание того, что вы полезны и
необходимы в мире. Напротив, фрустрация
этих потребностей приводит к чувству
неполноценности, бессмысленности,
слабости, пассивности и зависимости.
Это негативное самовосприятие, в свою
очередь, может вызвать существенные
трудности, чувство пустоты и беспомощности
в столкновении с жизненными требованиями
и низкую оценку себя по сравнению с
другими. Дети, чья потребность в уважении
и признании отрицается, особенно склонны
низко оценивать себя (Coopersmith,
1967).

Маслоу подчеркивал,
что здоровое самоуважение основывается
на заслуженном уважении другими, а не
на славе, социальном положении или
лести. Следовательно, довольно рискованно
строить удовлетворение потребности в
уважении на мнении других, а не на
собственных способностях, достижениях
и аутентичности. Если наше самоуважение
зависит от посторонней оценки — мы
находимся в психологической опасности.
Для того, чтобы быть прочным, самоуважение
должно основываться на нашей действительной
значимости,
а не на внешних факторах, находящихся
вне нашего контроля.

Очевидно, что
потребности уважения в жизни выражаются
очень разнообразно. Одобрение сверстников,
квинтэссенция уважения для подростка,
выражается в том, что он популярен и его
приглашают на вечеринки, а взрослого
уважают обычно за то, что у него есть
семья и дети, хорошо оплачиваемая работа
и заслуги в деятельности гражданских
организаций. Маслоу предположил, что
потребности уважения достигают
максимального уровня и перестают расти
в зрелости, а затем, в средние годы, их
интенсивность уменьшается (Maslow,
1987). Тому есть две причины. Во-первых,
взрослые обычно приобретают более
реалистичную оценку своей действительной
значимости и ценности, поэтому потребности
уважения больше не являются ведущими
силами в их жизни. Во-вторых, большинство
взрослых уже имели опыт уважения и
признания, что позволяет им двигаться
к более высоким уровням растущей
мотивации. Эти положения отчасти могут
объяснить заявление Маслоу, что истинная
самоактуализация встречается только
после достижения зрелого возраста.

Потребности самоуважения. Самоучитель по психологии

Потребности самоуважения

Хотя этот уровень обозначен как потребности самоуважения, А. Маслоу выделял здесь два типа потребностей: нужда в самоуважении и нужда в уважении со стороны других людей. Впрочем, они сильно зависят друг от друга, и разделить их подчас бывает трудно. Тем не менее можно уточнить, что к первому типу потребностей относятся потребности в:

– ощущении своей компетентности;

– уверенности;

– достижениях;

– независимости и свободе в принятии решений.

Ко второму типу потребностей можно отнести потребности в:

– престиже;

– признании;

– статусе;

– репутации;

– принятии.

Потребность в самоуважении – это стремление человека знать, что он способен справляться с встающими перед ним задачами и требованиями, испытывать чувство, что он является личностью. Потребность в уважении со стороны других – это желание быть уверенным, что окружающие люди признают и ценят то, что мы делаем.

Если эти потребности не удовлетворяются, возникает чувство неполноценности, зависимости и слабости, бессмысленности собственного существования. Чем сильнее эти переживания, тем слабее способность человека в реальности действовать эффективно – один из многих психологических порочных кругов, в которые можно попасть из-за дефицита в удовлетворении тех или иных потребностей.

Очень важный момент: самоуважение является здоровым и обеспечивает психологическую устойчивость только тогда, когда в его основе лежит действительное уважение со стороны других людей, а не лесть, жалость, статус и положение в обществе.

Отношение к нам окружающих хотя и зависит от наших качеств и поступков, но отнюдь не абсолютно; слишком многое в нем вызвано факторами, которыми мы не можем управлять. Проще говоря, это отношение определяем не только (и даже не столько) мы сами, но и личные особенности других людей, принятые в обществе стереотипы, самые разные влияния внешней ситуации. Поэтому весьма опасно строить свое самоуважение преимущественно на оценке других людей. Мы уже затрагивали эту тему в главе, посвященной самооценке: здоровое отношение к себе должно прежде всего основываться на собственном восприятии и знании себя, а не на мнениях окружающих.

Потребность в уважении зависит от возраста человека: предполагается, что сильнее всего она выражена у молодых людей (которые только-только сформировались как личность, еще находятся в поисках своей профессиональной ниши, налаживают семейные отношения), а в зрелые годы становится менее интенсивной. Психологи объясняют это двумя причинами.

Во-первых, взрослый человек уже имеет достаточно реалистичную оценку своей настоящей значимости и ценности, основанную на жизненном опыте. Во-вторых, в большинстве случаев к зрелым годам люди уже приобретают опыт уважения, имеют некоторую уверенность в своих способностях и качествах – и потому потребности самоуважения хотя и не исчезают полностью, но перестают быть доминирующими: статус более или менее утвержден, знания о собственных возможностях и потенциале имеются, и открывается путь для более высоких потребностей – потребностей в самоактуализации (см. ниже).

Одна из самых распространенных и влиятельных потребностей этого уровня – потребность в достижениях, которой в западном обществе придается огромное значение. Сильно развитая потребность в достижениях считается одним из ключевых факторов жизненного успеха.

Люди с высокой потребностью в достижениях предпочитают задачи, решение которых требует усилий, – но важно, чтобы задача в принципе была решаема, то есть удовлетворение приносит не сам процесс решения, а достигнутый результат. Для этих людей важно иметь возможность самостоятельно планировать свою работу, ставить цели и задачи, полагаться при их решении на собственные силы, а не указания вышестоящих лиц.

Поскольку потребность в достижении относится к уровню самоуважения и уважения другими людьми, основным мотивом здесь является не столько практический результат деятельности (например, материальное вознаграждение), сколько получение одобрения со стороны окружающих. Люди, мотивированные на успех и достижения, могут работать и на «голом энтузиазме», если только их труд будет оценен, сами они получат столь необходимое им признание.

С сильно выраженной потребностью в достижениях тесно связана мотивация на успех, в то время как люди, менее стремящиеся к достижениям, часто предпочитают действовать, исходя из стремления избежать неудачи. Диагностическую методику, позволяющую определить ведущую мотивацию (мотивация на успех/избегание неудач), мы рассматривали в главе «Самооценка».

Особенности потребности в достижении закладываются в детстве, под влиянием родительских установок. Если родители сами обладают этой потребностью, они, как правило, требуют самостоятельности и инициативности от своих детей. Те же, кто имеет слабую потребность в достижениях, склонны чрезмерно опекать детей, предоставлять им меньше свободы, и в результате дети вырастают менее уверенными в себе и своих силах, предпочитают полагаться на руководство, авторитеты, нежели принимать собственные решения и брать ответственность на себя.

Потребность в достижениях может быть и искаженной: желая получить уважение, одобрение, признание со стороны окружающих, человек тем не менее не готов прикладывать усилия для воплощения этих желаний. Всеобщая гонка за достижениями часто «заражает» людей, не обладающих необходимым запасом энергии и уверенности в себе. Нередко люди относят к своим достижениям то, что на самом деле является лишь игрой случая – например, выигрыш в азартной игре.

Такого рода успех создает иллюзию повышения статуса, позволяет человеку почувствовать себя «состоятельным». Так что одним из ведущих мотивов азартного поведения является отнюдь не жажда материального обогащения, как принято думать, и не стремление к риску, а именно искаженная потребность быть признанным, заслужить уважение других.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Самоуважение – потребность и уровень

Потребности самоуважения

Маслоу разделил их на два типа: самоуважение и уважение другими. Первый включает такие понятия, как компетентность, уверенность независимость и свобода. Человеку нужно знать, что он достойный человек, может справляться с задачами и требованиями, которые предъявляет жизнь. Уважение другими включает в себя такие понятия, как престиж, признание, репутация, статус, оценка и приятие. Здесь человеку необходимо знать, что то, что он делает, признается и оценивается.

Удовлетворение потребностей самоуважения порождает чувство уверенности, достоинство и осознание того, что вы полезны и необходимы. Маслоу предположил, что потребности уважения достигают максимального уровня и перестают расти в зрелости, а затем их интенсивность уменьшается.

Потребности самоактуализации

Маслоу охарактеризовал самоактуализацию, как желание человека стать тем, кем он может быть. Человек, достигший этого высшего уровня, добивается полного использования своих талантов, способностей и потенциала личности, т.е. самоактуализироваться — значит стать тем человеком, которым мы можем стать, достичь вершины нашего потенциала. Но, по мнению Маслоу, самоактуализация очень редка, т.к. многие люди просто не видят своего потенциала, либо не знают о его существовании, либо не понимают пользы самосовершенствования. Они склонны сомневаться и даже бояться своих способностей, тем самым уменьшая шансы для самоактуализации. Это явление Маслоу назвал комплексом Ионы.

Он характеризуется страхом успеха, который мешает человеку стремиться к величию и самосовершенствованию.

Тестовые задания по закреплению

Темы: « Иерархия потребностей человека по А. Маслоу».

Ответьте да или нет

1. ИЕРАРХИЯ ОСНОВНЫХ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ БЫЛА ПРЕДЛОЖЕНА А. МАСЛОУ

2. ПЕРВИЧНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ПО МАСЛОУ – ЭТО ЛЮБОВЬ.

3. СОЦИАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ПО МАСЛОУ — ЭТО 2 УРОВЕНЬ

4. МАСЛОУ ИЗОБРАЗИЛ УРОВНИ ПОТРЕБНОСТЕЙ В ВИДЕ ПИРАМИДЫ

5. ВЕРШИНА ПИРАМИДЫ МАСЛОУ САМОАКТУАЛИЗАЦИЯ

6. МОТИВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЛЮДЕЙ – ЭТО ЖЕЛАНИЕ УДОВЛЕТВОРЯТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ

7. УВАЖЕНИЕ ОТНОСИТСЯ КО ВТОРОЙ СТУПЕНИ

8. БЕЗОПАСНОСТЬ ОТНОСИТСЯ К ТРЕТЬЕЙ СТУПЕНИ

9. ПОТРЕБНОСТЬ В ЛЮБВИ ЭТО ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ

10. ПОТРЕБНОСТЬ В ОТДЫХЕ ЭТО ВТОРОЙ УРОВЕНЬ

Эталоны ответов на тестовые задания по закреплению

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
[1]

Лучшие изречения: Для студента самое главное не сдать экзамен, а вовремя вспомнить про него. 9746 —

| 7375 — или читать все.

185.189.13.12 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.

Отключите adBlock!
и обновите страницу (F5)
очень нужно

Самоуважение – потребность и уровень

Уважение – одна из личностных потребностей человека, когда хочется получать определенное отношение со стороны окружающих к себе. Однако уважение – это отношение окружающих людей к человеку. Что же такое самоуважение? Это отношение личности к самой себе. Различаются уровни самоуважения, которые показывают, как человек сам к себе относится. Недостаток самоуважения становится одной из причин появления конфликтов, внутренних проблем и жизненных неудач, из-за которых читатели обращаются за помощью к психологам на сайте psymedcare.ru.

Самоуважение – такая же важная потребность, которую человек должен удовлетворять, как и уважение. В зависимости от того, как человек сам к себе относится, это влияет на самооценку, уверенность в себе, успешность и даже инициативность, креативность, целеустремленность. Другими словами, самоуважение – степень положительного отношения к самому себе.

Есть личности, которые всегда себя уважают и ценят. Независимо от ситуаций, они никогда не предают себя, не бросают, не подставляют. Однако есть немало личностей, которые не настолько сильно уважают себя. На что это потом влияет?

На то, обижает ли человек сам себя.
Винит ли он себя в бедах, которые на самом деле не являются последствиями его действий.
Бережет ли он свое тело, здоровье, духовное самочувствие.
Позволяет ли другим людям управлять собой и указывать, как нужно жить.
Предает ли самого себя в ситуациях, когда можно поступить так, чтобы достичь цели.

Самоуважение в принципе влияет на поведение индивида. И самое главное – оно влияет на то, насколько успешным человек становится по жизни. Акцентируем внимание на том, что под успешностью мы понимаем не достижение богатств или прочих высот власти и любви, а способность человека достигать всех тех целей, которые он перед собой ставит и которые приносят ему удовольствие. Если человек способен ставить цели и достигать их, независимо от того, какие именно эти цели, тогда он может считаться успешным.

Самоуважение влияет на успешность человека. Во-первых, она сказывается на том, что индивид никогда не отказывается от своих желаний. Он уважает свои внутренние порывы, истинные потребности и идет к ним. Другие люди могут его отговаривать и прикладывать усилия, чтобы поставить перед ним другие цели. Уважающий себя человек никогда не свернет со своего пути лишь по указке окружающих.

Во-вторых, уважающий себя индивид часто продвигается к своим целям благими способами. Если человек уважает себя, то у него возникает «кредитное» уважение к окружающим. Он заранее уважает других людей, пока они не доказали обратного.

Самоуважение в принципе не позволяет человеку попасть в беду, пойти той дорогой, которая причинит ему много боли. Он не идет наперекор самому себе. И никогда не позволит окружающим причинить ему вреда.

Что такое самоуважение?

Что же такое самоуважение, которое так сильно влияет на счастье и успех человека? Это своего рода чувство собственного достоинства. Самоуважение – уровень положительного отношения человека к самому себе. В зависимости от степени самоуважения, человек становится успешным или лузером.

Чем выше самоуважение, тем успешнее становится человек. Конечно, многое зависит от методов, к которым индивид прибегает на пути к своей цели. Но в большинстве своем уважение к себе заставляет человека двигаться к счастливой и комфортной жизни.
Чем ниже самоуважение, тем больше в жизни человека становится несчастий и бед. Почему так происходит? Поскольку человек часто отказывается от своих желаний, нередко не слушается ни своей интуиции, ни своего мнения, достаточно часто соглашается с позицией окружающих людей и поступает так, как они говорят. Другими словами, чем больше человек слушается окружающих, поскольку не уважает ни своего мнения, ни желаний, тем чаще он сталкивается с ситуациями, которые не несут ему никакой пользы, порой вредят и даже пользуются его благами.

перейти наверх

Самоуважение и самооценка

Самоуважение является устойчивой личностной чертой индивида, как и самооценка. Причем оба качества непосредственно влияют друг на друга, взаимодополняют. Если самоуважение пониженное, то и самооценка у индивида является низкой. Справедливо и обратное при завышенном самоуважении.

Самоуважение во многом зависит от того, насколько высокие индивид ставит перед собой цели, как результативно он их достигает, преодолевая различные неприятности и проблемы, и какими достижениями в итоге обладает. Самоуважение возрастает ровно настолько, насколько индивид становится успешным в достижении собственных целей. Чем большими достижениями он начинает обладать, тем выше становится его уважение к себе.

То же справедливо и для самооценки. Чем больших целей индивид достигает, тем выше становится самооценка. А она в свою очередь позволяет индивиду ставить еще большие цели и достигать их с уверенностью в том, что у него все получится.

Данные две характеристики влияют на ориентацию индивидов:

На достижение целей.
Или на избежание неудач.

Также на уровень самооценки влияет то, списывает индивид свои успехи или неудачи на внутренние способности или их отсутствие. Таким образом, самооценка и самоуважение становятся теми факторами, которые регулируют поведение человека в различных ситуациях и его самоощущение в них.

Самоуважение личности

Самоуважение личности зависит от двух составляющих:

От внутреннего самоощущения себя, эмоциональной окраски того, как он к себе относится.
От внутреннего понимания того, насколько он компетентен в определенных областях. Если человек понимает, что он достаточно осведомлен в том деле, которым занимается, тогда он и чувствует себя хорошо. А если он чувствует себя хорошо, тогда и приступает к делам более охотно.

Самоуважение во многом зависит от того, насколько комфортными и приятными выстраиваются взаимоотношения индивида с другими людьми. Если отношения с конкретными, особенно значимыми людьми, выстраиваются здоровые, комфортные и счастливые, тогда у индивида повышается самоуважение. Если же отношения не выстраиваются должным образом, тогда человек начинает терять уверенность в себе.

Человек себя уважает ровно настолько, насколько он себя одобряет, при этом нравится человек себе ровно настолько, насколько он нравится другим людям.

Если личность растет при условном одобрении, когда его постоянно осуждают и не принимают, тогда во взрослом возрасте он будет искать одобрения и безусловной любви, нередко со стороны отдельных лиц и одного любимого человека, компенсируя недостающее.

Чтобы индивид начал себя уважать, ему нужно полностью себя принять – это значит принять все свои качества и черты, в том числе недостатки, изъяны и слабости. Когда человек себя полностью примет, тогда начнет уважать себя. А еще на самоуважение влияет то, насколько принимает человека его любимый партнер или любой другой значимый ему индивид. Если личность, которая важна человеку, принимает его, тогда самоуважение повышается.

Чтобы себя одобрить, нужно развить высокий уровень самосознания – когда индивид обращает внимание на свои мысли, чувства, желания, потребности и прочее, при этом не отвергая их. Он словно наблюдает за тем, кем он является, не борясь и не приукрашивая ничего. Когда индивид поймет себя самого, тогда он сможет себя одобрить и принять.

Недостаток самоуважения

Самоуважение зависит от того, насколько человек сам себе нравится, как он себя ощущает и насколько значимым считает. Появляются в жизни любого индивида ситуации, способные подорвать чувство собственной значимости и достоинства. И здесь главной задачей становится способность индивида сохранить самоуважение и поднять себя из той ямы, в которую он упал.

Недостаток самоуважения делает индивида излишне скромным. В обществе данное качество приветствуется. Многие думают, что быть скромными – это хорошо. На самом деле скромные люди зачастую становятся неуспешными, бедными и вечно используемыми. Именно амбициозность и соревновательный дух позволяют достичь успеха. Но сами скромные люди культивируют в себе данное качество по следующим причинам:

Скромность помогает снизить уровень тревожности.
Она способствует низкой конфликтности.
Позволяет устанавливать хорошие взаимоотношения с окружающими.
Помогает получать от малого больше радости.

Самоуважение базируется на следующих установках:

«Мир становится лучше благодаря мне».
«Я могу попросить о помощи».
«Я со всем способен справиться».
«У меня все получится».

Если возникает недостаток самоуважения, тогда это приводит к:

сомнениям в личной важности;
недоверию окружающим людям;
боязни не понравиться окружающим и мнению о том, что так оно и есть;
ожиданиям быть притесненным, обиженным, обманутым;
одиночеству и ощущению изолированности.

Как можно повысить недостаток самоуважения?

Взять на себя ответственность за собственные действия и выбор.
Искать решения, а не оправдываться.
Забывать причиненные обиды и прощать.
Оставаться чистыми и аккуратными, сохранять свое тело в здоровом состоянии.
Пребывать в одиночестве и спокойствии не менее 30 минут в день.
Все дела совершать вовремя.
Поступать по совести.
Говорить правду.
Выполнять обещанное.
Планировать, записывать и реализовывать свои цели.
Самого себя подбадривать и поддерживать.
Видеть происходящее хорошее и фиксировать на этом внимание.
Заниматься любимыми делами и не мешать окружающим.
Делиться своими знаниями с людьми, которые желают их знать.

перейти наверх

Уровень самоуважения

Уровень самоуважения зависит от мотивации индивида. Самоуважение повышается благодаря поступкам человека. Если индивид уважает себя, то и цели он ставит достаточно высокие. Уровень самоуважения можно оценить по шкале Розенберга.

Потребность в самоуважении

Обычно люди обращают внимание на то, как к ним относятся окружающие. Третий уровень потребностей (отношения с друзьями, любимыми, семьей, положение в обществе) является одним из самых главных. Как только физические потребности удовлетворяются, человек переходит к вопросу о том, как он относится к себе и как окружающие его воспринимают.

Уважение и самоуважение являются очень важными составляющими в любых взаимоотношениях, поскольку они влияют на здоровье и комфорт всех участников в подобных союзах. Если уважения нет ни по отношению к другим людям, ни по отношению к самому себе, ни со стороны окружающих, тогда отношения никогда не смогут быть построены здоровыми и счастливыми.

Самоуважение – это отношение человека к самому себе. По большому счету оно не зависит от того, как относятся к человеку окружающие люди. Однако следует отметить, что высокий уровень самоуважения заставляет индивида общаться с окружающими так, чтобы они уважали его. Если к уважающему себя индивиду проявляется неуважение со стороны окружающих, тогда он покидает этих людей, не строит с ними отношения и не контактирует до тех пор, пока те не изменят своего поведения на желаемое. Другими словами, уважающий себя индивид никогда не даст себя в обиду и не будет общаться с теми, кто его не уважает.

Самоуважение личности

Самоуважение личности – это доверие и терпимость к себе, самоодобрение, принятие своего внутреннего мира со всеми его особенностями. Оно выражается в убеждении: «Со мной все в порядке. Я не хуже других. Я могу мыслить, любить, творить».

Самоуважение личности складывается из признания своих достоинств и снисхождения к недостаткам. Это чувство, внушающее спокойствие и уверенность в себе, переживается личностью как очень комфортное и мобилизующее. Оно позволяет достойно преодолевать жизненные трудности, является залогом успешной самореализации.

Самоуважение и самооценка

Самоуважение – производное самооценки. Поэтому так важно, чтобы она была адекватной. При заниженной самооценке возникает недостаток самоуважения, при завышенной – преувеличенное чувство собственной значимости. Оба перекоса ведут к краху надежд и утрате смысла жизни.

Тот, кто недооценивает себя, кто печется не о победах, а об уклонении от поражений, никогда не будет счастлив. Увы, подобных личностей на свете пруд пруди. Самая большая среди них группа – люди с высшим образованием, удовлетворяющиеся неквалифицированным трудом, избавляющим от груза ответственности. Такое отношение к своему потенциалу – метание бисера перед свиньями – свидетельствует о неукрепленной самооценке.

Непродуктивен и завышенный уровень притязаний, возникающий на почве переоценки собственных возможностей. Поставив перед собой непреодолимые барьеры, человек набивает себе кучу шишек, так и не достигнув цели. Все предпринимаемые им шаги наталкиваются на череду неудач и увенчиваются глубокой неудовлетворенностью.

Э. Фромм предупреждал еще об одной опасности: самоуважение большинства людей легко поколебать из-за зависимости их самооценки от мнения окружающих. Многим нужно ежедневно слышать от других: «Ты замечательный». Иначе они перестают себя уважать, постоянно опасаются, что окружающие – не дай Бог! – изменят к ним свое отношение. Приходится постоянно доказывать что-то другим и себе. Подобная уязвимость обрекает человека на ежедневные испытания.

Между тем, самоуважение и самооценка – если она адекватная – служат приводным механизмом личности. При правильном соотношении внутренних ресурсов с истинными желаниями, у человека появляется сильная мотивация к достижению жизненных целей.

Как определить недостаток самоуважения?

Есть категория людей, которые предпочитают всегда оставаться в тени. Их не тревожат амбициозные планы, у них нет конфликтов с окружающими, они довольствуются малым. В быту их называют скромными, с ними легко общаться, приятно иметь дело.

Однако излишняя скромность может свидетельствовать об ослабленном самоуважении. Чтобы проверить это, достаточно ответить на следующие вопросы:

Чему вы придаете большее значение: своим достижениям или промахам?
Доверяете ли вы себе так же, как авторитетным для вас личностям?
Боитесь ли того, что придетесь кому-то не по вкусу?
Часто ли вам приходится испытывать чувство самоуничижения?
Стараетесь ли вы повышать уровень своих компетенций в доступных вам видах деятельности?

Наверняка у вас есть или намечается проблема с дефицитом самоуважения, если, ответив на данные вопросы, вы обнаружили в себе следующий комплекс неполноценности:

вы фиксируетесь исключительно на своих ошибках;
судите о себе только по оценкам других людей, что вас постоянно тревожит и нередко выбивает из колеи;
хотите понравиться всем и очень расстраиваетесь, когда кто-то от вас не в восторге;
сравнивая себя с другими, чувствуете себя недостаточно конкурентоспособным, каким-то дефективным, вас преследует чувство отчужденности, изолированности;
не предпринимаете ничего, чтобы расти в своих глазах: не развиваете своих способностей, не оттачиваете мастерства в общении, не стремитесь стать асом в профессии, не пытаетесь достичь новых вершин в увлечении.

Как восполнить недостаток самоуважения?

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Хорошей и постоянной подпиткой самоуважения является непрерывная работа над собой, над своим самосовершенствованием. В этом плане можно взять за образец такую программу из 10 действий:

Стремление к внешней и внутренней опрятности: внешность должна быть безупречной, совесть – чиста, мысли позитивны, слова правдивы.
Приучение себя к организации и дисциплине в работе, тренировка волевых качеств.
Фиксирование на положительных результатах повседневной деятельности, учет собственных успехов.
Искоренение вредной практики зацикливания на мелких неприятностях, обидах, подозрениях.
Осознание всех своих желаний, стремление их реализовывать, но не в ущерб окружающим.
Подкрепление себя подбадривающими фразами типа «Ты это сможешь!», «У тебя обязательно получится!», «Тебе это ничего не стоит!».
Развитие своих творческих способностей, профессиональных и коммуникативных навыков.
Запрет на потакание своим слабостям или их оправдание; вместо этого – упорный поиск решения проблем.
Достижение независимости в принятии решений, выработка чувства ответственности за сделанный выбор.
Развитие навыка саморегулирования и самоконтроля.

Выполнение хотя бы половины из этих пунктов сделает вас более надежным, свободным и достойным человеком в собственных глазах. Вы почувствуете удовлетворение от созданного вами образа своего «Я».

Потребность в самоуважении

Уважение к себе – важнейшая составная эффективности личности. Оно свойственно каждому нормальному человеку, особенно молодому, еще не утвердившемуся ни в профессиональной, ни в семейной сфере.

Самоуважение мотивирует к действиям и дает удовлетворенность от жизни. Попутно сокращается расстояние между «Я» реальным и «Я» идеальным, растет благодарность собственной персоне. Все это признаки приближения к подлинному себе.

По мнению психолога А. Маслоу, удовлетворение потребности в самоуважении – как и в любви, поддержке, уважении – важнейшее условие личностного роста. Все эти потребности являются ступенями одной лестницы, ведущей к заветной вершине – самореализации.

Потребности самоуважения

Когда наша потребность любить других и быть ими любимыми достаточно удовлетворена, степень ее влияния на поведение уменьшается, открывая дорогу потребностям самоуважения. Маслоу разделил их на два основных типа: самоуважение и уважение другими. Первый включает такие понятия, как компетентность, уверенность, достижения, независимость и свобода. Человеку нужно знать, что он достойный человек, может справляться с задачами и требованиями, которые предъявляет жизнь. Уважение другими включает в себя такие понятия, как престиж, признание, репутация, статус, оценка и приятие. В этом случае человеку нужно знать, что то, что он делает, признается и оценивается значимыми другими.

Удовлетворение потребностей самоуважения порождает чувство уверенности в себе, достоинство и осознание того, что вы полезны и необходимы в мире. Напротив, фрустрация этих потребностей приводит к чувству неполноценности, бессмысленности, слабости, пассивности и зависимости. Это негативное самовосприятие, в свою очередь, может вызвать существенные трудности, чувство пустоты и беспомощности в столкновении с жизненными требованиями и низкую оценку себя по сравнению с другими. Дети, чья потребность в уважении и признании отрицается, особенно склонны низко оценивать себя (Coopersmith, 1967).

Маслоу подчеркивал, что здоровое самоуважение основывается на заслуженном уважении другими, а не на славе, социальном положении или лести. Следовательно, довольно рискованно строить удовлетворение потребности в уважении на мнении других, а не на собственных способностях, достижениях и аутентичности. Если наше самоуважение зависит от посторонней оценки — мы находимся в психологической опасности. Для того, чтобы быть прочным, самоуважение должно основываться на нашей действительной значимости, а не на внешних факторах, находящихся вне нашего контроля.

Очевидно, что потребности уважения в жизни выражаются очень разнообразно. Одобрение сверстников, квинтэссенция уважения для подростка, выражается в том, что он популярен и его приглашают на вечеринки, а взрослого уважают обычно за то, что у него есть семья и дети, хорошо оплачиваемая работа и заслуги в деятельности гражданских организаций. Маслоу предположил, что потребности уважения достигают максимального уровня и перестают расти в зрелости, а затем, в средние годы, их интенсивность уменьшается (Maslow, 1987). Тому есть две причины. Во-первых, взрослые обычно приобретают более реалистичную оценку своей действительной значимости и ценности, поэтому потребности уважения больше не являются ведущими силами в их жизни. Во-вторых, большинство взрослых уже имели опыт уважения и признания, что позволяет им двигаться к более высоким уровням растущей мотивации. Эти положения отчасти могут объяснить заявление Маслоу, что истинная самоактуализация встречается только после достижения зрелого возраста.

Потребности самоактуализации

И наконец, если все вышеупомянутые потребности в достаточной мере удовлетворены, на передний план выступают потребности самоактуализации. Маслоу (Maslow, 1987) охарактеризовал самоактуализацию как желание человека стать тем, кем он может стать. Человек, достигший этого высшего уровня, добивается полного использования своих талантов, способностей и потенциала личности. Короче, самоактуализироваться — значит стать тем человеком, которым мы можем стать, достичь вершины нашего потенциала. Говоря словами Маслоу: «Музыканты должны играть музыку, художники должны рисовать, поэты должны сочинять стихи, если они, в конце концов, хотят быть в мире с самими собой. Люди должны быть тем, кем они могут быть. Они должны быть верны своей природе» (Maslow, 1987, р. 22).

Самоактуализация не обязательно должна принимать форму творческих усилий, выражающихся в создании произведений искусства. Родитель, спортсмен, студент, преподаватель или рабочий у станка — все могут актуализировать свой потенциал, выполняя наилучшим образом то, что они делают; специфические формы самоактуализации очень разнообразны. Именно на этом высшем уровне иерархии потребностей люди сильнее всего отличаются друг от друга.

Чтобы проиллюстрировать самоактуализацию в действии, предположим, что Нэнси посещает индивидуальный курс, входящий в долговременный план обучения по специальности «клиническая психология». Другие теоретики, возможно, смогли бы объяснить, почему она выбрала данную карьеру. Фрейд мог бы сказать, что это связано с глубоко подавленным в детстве любопытством к сексу, а Адлер увидел бы в этом попытку компенсировать некоторую детскую неполноценность. Скиннер, с другой стороны, мог бы сказать, что это результат ее истории научения, а Бандура мог бы отнести это к социально-когнитивным переменным. Маслоу, однако, настаивает на том, что Нэнси, вероятно, движется к тому, чтобы стать таким человеком, каким она действительно хочет быть — то есть ее привела к этой карьере потребность самоактуализации.

Теперь предположим, что Нэнси закончила многочисленные курсы по психологии, прошла требуемую 2000-часовую интернатуру, защитила диссертацию и, наконец, получила степень доктора по клинической психологии. Затем кто-то предлагает ей работу в службе по наблюдению за употреблением наркотиков в Майами. Работа оплачивается чрезвычайно хорошо, дает ощутимые привилегии и гарантирует постоянную занятость и богатый опыт. Повлияют эти обстоятельства на то, что Нэнси примет предложение? Если она ответит утвердительно, то отступит назад в иерархии потребностей на три ступени до второго уровня (потребности безопасности), а следовательно, психологически именно там она сейчас и находится. Если она не примет предложение, то почему? Конечно, не потому, что работа не имеет общественной ценности: Майами, конечно, не такое безопасное место, в котором можно жить, имея психологов и не имея сотрудников по наблюдению за употреблением наркотиков.

С точки зрения Маслоу, ответ на этот вопрос заключается в том, что Нэнси должна быть тем, чем она может быть. При ее талантах и устремлениях она просто имела бы меньше шансов для самоактуализации, если бы решила делать карьеру в службе наблюдения за употреблением наркотиков из-за оплаты, служебной безопасности, привилегий и так далее. Вместо этого она выбирает работу клинического психолога, чтобы развить свои способности и стать человеком, которым она действительно хочет стать, короче говоря, самоактуализироваться. Концепция самоактуализации Маслоу волнующа и нова, потому что она заставляет человека обращать взор на то, чем он может быть, и, следовательно, придает его жизни интерес и цель.

Уровни основных человеческих потребностей по А.Маслоу и потребности повседневной жизни по В.Хендерсон.

Потребность-это осознанный психологический или физиологический дефицит чего-либо, отражённый в восприятии человека, который он испытывает на протяжении всей своей жизни и должен его восполнять для достижения здоровья и благополучия.

Американский психофизиолог русского происхождения Абрахам Маслоу в 1943 году выделил 14 основных потребностей человека и расположил их согласно пяти ступеням. По его теории, определяющей поведение человека, одни потребности для человека более существенны, чем другие. Это позволило классифицировать их по иерархической системе — от физиологических до потребностей в самовыражении. Расположив потребности человека в виде пирамиды, А.Маслоу показал, что, не удовлетворив низшие, физиологические, лежащие в основании пирамиды потребности, нельзя удовлетворить высшие потребности.

Первый уровень потребностей человека.. Физиологические основные потребности. Выживание.

Это низшие, управляемые органами тела потребности, такие как дыхание, пищевая, сексуальная, потребность в самозащите.

1.Потребность дышать – обеспечивает постоянный газообмен между клетками организма и окружающей средой. Это одна из основных физиологических потребностей человека. Дыхание и жизнь — неразделимые понятия. Человек, удовлетворяя эту потребность, поддерживает необходимый для жизни газовый состав крови.

2.Потребность есть-обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для сохранения здоровья. Рациональное и адекватное питание помогает исключить факторы риска многих заболеваний.

3.Потребность пить – удовлетворяя потребность пить, человек осуществляет доставку воды в организм для поддержания водно – солевого обмена.

4.Потребность выделять – обеспечивает выведение продуктов жизнедеятельности, шлаков, вредных для организма веществ.

5.Потребность спать, отдыхать – удовлетворение данной потребности обеспечивает восстановление истощённой нервной системы и нарушенного функционального состояния организма, тем самым нормализуется физическая и психическая активность человека.

Второй уровень. Потребности в надёжности — безопасность

– стремление к материальной надёжности, здоровью, обеспечению старости и т.д. Для достижения этого необходимо удовлетворение некоторых потребностей.

6.Потребность быть чистым. Кожа и слизистые человека выполняют защитную функцию, выводят из организма продукты жизнедеятельности, участвуют в процессах терморегуляции. Поэтому человеку необходимо заботиться о поддержании чистоты тела.

7.Потребность одеваться, раздеваться. В зависимости от состояния организма и климатических условий человеку необходимо поддерживать и регулировать температуру тела одеждой, обеспечивая комфортное состояние организма независимо от времени года. Для этого важно подбирать одежду по возрасту, полу, сезону, окружающей обстановке.

8.Потребность поддерживать температуру тела. Постоянная температура тела (в пределах физиологических колебаний) создаётся процессом терморегуляции, в результате которого в организме поддерживается равновесие между теплопродукцией и теплоотдачей. Для этого необходимо поддержание микроклимата в помещениях, где находится человек и контроль выбора одежды по сезону.

9.Потребность быть здоровым — обеспечивается стремлением человека к независимости в удовлетворении жизненно – важных потребностей при изменении состояния здоровья, возникновении болезни, к самостоятельному решению многих проблем, к активному участию в избранном курсе лечения или реабилитации.

10.Потребность избегать опасности, болезней, стрессов – обеспечивает человеку избежание факторов риска, которые приводят к возникновению заболеваний. Важно избежать безразличия к своему состоянию здоровья.

11.Потребность двигаться — обеспечивает соответствующее кровообращение в организме, тем самым улучшает питание тканей, повышает мышечный тонус, способствует рассасыванию застойных явлений.
[2]

Третий уровень. Социальные потребности. Принадлежность

– это потребности в семье, друзьях, их общение, одобрение, привязанность, любовь и т. д. Удовлетворение потребности этого уровня необъективно и трудноописуемо. У одного человека потребность в общении выражается очень сильно, другой ограничивается очень немногими контактами. Помогая человеку решить социальную проблему, можно значительно улучшить качество его жизни.

12.Потребность общаться. Общение как сложный, многоплановый процесс установления контактов между людьми, порождаемый потребностями совместной деятельности, нужно пациенту для нормальной жизнедеятельности, особенно психоэмоционального равновесия. Нарушение социальных контактов человека может привести его к замкнутости, стремлению к самоизоляции или, наоборот, к раздражительности и повышенному требованию к себе.

Четвёртый уровень. Сознание собственного достоинства – достижение успеха.

Потребность в уважении, осознании собственного достоинства — здесь идёт речь об уважении, престиже, социальном успехе. Вряд ли эти потребности удовлетворяются отдельным лицом, для этого требуются группы.

13.Потребность в достижении успеха. Общаясь с людьми, человек не может быть равнодушным к оценке своего успеха со стороны окружающих. У человека появляется потребность в уважении и самоуважении. Чем выше уровень социально – экономического развития общества, тем более полно удовлетворяются потребности в самоуважении.

Пятый уровень. Осуществление самого себя, служение.

Потребность в развитии личности, в осуществлении самого себя, в самореализации, самоактуализации, в осмыслении своего назначения в мире.

Потребность играть, учиться, работать – это наивысший уровень потребности человека. Она необходима для самовыражения, самореализации. Ребёнок реализует себя в игре, взрослый человек — в работе. Для этого ему необходимо учиться, совершенствоваться.

Потребности влияют на переживания, волю человека, формируют направленность личности. Доминирующая потребность подавляет остальные потребности, определяет основное направление деятельности человека. Человек сознательно регулирует потребности и этим отличается от животных.

В 1977 году иерархия потребностей человека по А. Маслоу претерпевает изменения. В результате этих изменений увеличивается количество уровней пирамиды до 7, появляются познавательные, эстетические потребности, изменяется и перечень потребностей.

Вирджиния Хендерсон, разрабатывая свою модель сестринского дела в середине 60-х годов прошлого столетия, основывалась на теории А. Маслоу об иерархии основных человеческих потребностей. Потребностей по В. Хендерсон значительно меньше в каждом уровне, чем по А. Маслоу.

В. Хендерсон предлагает 14 потребностей для повседневной жизни:

1. Нормально дышать

2. Употреблять достаточное количество пищи и жидкости
[3]

3. Выделять из организма продукты жизнедеятельности

4. Двигаться и поддерживать нужное положение

5. Спать, отдыхать

6. Самостоятельно одеваться и раздеваться, выбирать одежду

7. Поддерживать температуру тела в нормальных пределах, подбирая соответствующую одежду и изменяя окружающую среду

8. Соблюдать личную гигиену, заботиться о внешнем виде

9. Обеспечивать свою безопасность и не создавать опасностей для других людей

10. Поддерживать общение с другими людьми, выражая свои эмоции, мнение

11. Отправлять религиозные обряды в соответствии со своей верой

12. Заниматься любимой работой

13. Отдыхать, принимать участие в развлечениях и играх

14. Удовлетворять свою любознательность, помогающую нормально развиваться

Дата добавления: 2017-01-29 ; просмотров: 4687 ; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ

Самоуважение – потребность и уровень

Третий ряд в пирамиде Маслоу составляют потребности принадлежности и любви. Эти потребности начинают действовать, когда физиологические потребности и потребности безопасности и защиты удовлетворены. На этом уровне люди стремятся устанавливать отношения привязанности с другими, в своей семье и/или в группе. Групповая принадлежность становится доминирующей целью для человека. Следовательно, человек будет остро чувствовать муки одиночества, общественного остракизма, отсутствия дружбы и отверженности, особенно когда они вызваны отсутствием друзей и любимых. Студенты, которые учатся далеко от дома, делаются жертвами потребности принадлежности, страстно желая, чтобы их признали и приняли в группе сверстников.

Потребности принадлежности и любви играют значительную роль в нашей жизни. Ребенок страстно хочет жить в атмосфере любви и заботы, в которой все его потребности удовлетворяются, и он получает много ласки. Подростки, стремящиеся найти любовь в форме уважения и признания своей независимости и самостоятельности, тяготеют к участию в религиозных, музыкальных, спортивных, академических или других сплоченных группах. Молодые люди испытывают потребность в любви в форме сексуальной близости, то есть необычных переживаний с лицом противоположного пола. Слова популярных песен служат достаточным доказательством могущественного влияния потребностей принадлежности и любви в этот период жизни.

Несмотря на скудость эмпирических данных, касающихся потребностей принадлежности и любви, Маслоу настаивал на том, что их влияние на поведение потенциально разрушительно в таком меняющемся и подвижном обществе, как Соединенные Штаты. Америка стала землей кочевников (по данным переписи, приблизительно одна пятая населения меняет адреса по крайней мере раз в год), стала нацией без корней, отчужденной, безразличной к проблемам дома и сообщества, пораженной поверхностностью человеческих отношений. Несмотря на тот факт, что люди живут в густо населенных местах, они часто не общаются. Многие едва знают имена и лица людей по соседству, не вступают с ними в разговоры. В общем, не избежать вывода, что поиски близких взаимоотношений являются одной из наиболее широко распространенных социальных потребностей человечества.

Именно Маслоу утверждал, что потребности принадлежности и любви часто не удовлетворяются американским обществом, в результате чего развиваются дизадаптация и патология. Многие неохотно открывают себя для близких отношений, так как боятся быть отвергнутыми. Маслоу заключал, что есть доказательство существенной корреляции между счастливым детством и здоровьем в зрелой жизни. Такие данные, с его точки зрения, поддерживают тезис, что любовь является основной предпосылкой здорового развития человека [3, C.84].

Когда наша потребность любить других и быть ими любимыми достаточно удовлетворена, степень ее влияния на поведение уменьшается, открывая дорогу потребностям самоуважения. Маслоу разделил их на два основных типа: самоуважение и уважение другими. Первый включает такие понятия, как компетентность, уверенность, достижения, независимость и свобода. Человеку нужно знать, что он достойный человек, может справляться с задачами и требованиями, которые предъявляет жизнь. Уважение другими включает в себя такие понятия, как престиж, признание, репутация, статус, оценка и приятие. В этом случае человеку нужно знать, что то, что он делает, признается и оценивается значимыми другими.

Удовлетворение потребностей самоуважения порождает чувство уверенности в себе, достоинство и осознание того, что вы полезны и необходимы в мире. Напротив, фрустрация этих потребностей приводит к чувству неполноценности, бессмысленности, слабости, пассивности и зависимости. Это негативное самовосприятие, в свою очередь, может вызвать существенные трудности, чувство пустоты и беспомощности в столкновении с жизненными требованиями и низкую оценку себя по сравнению с другими. Дети, чья потребность в уважении и признании отрицается, особенно склонны низко оценивать себя [1, C.54].

Маслоу подчеркивал, что здоровое самоуважение основывается на заслуженном уважении другими, а не на славе, социальном положении или лести. Следовательно, довольно рискованно строить удовлетворение потребности в уважении на мнении других, а не на собственных способностях, достижениях и аутентичности. Если наше самоуважение зависит от посторонней оценки — мы находимся в психологической опасности. Для того, чтобы быть прочным, самоуважение должно основываться на нашей действительной значимости, а не на внешних факторах, находящихся вне нашего контроля.

Очевидно, что потребности уважения в жизни выражаются очень разнообразно. Одобрение сверстников, квинтэссенция уважения для подростка, выражается в том, что он популярен и его приглашают на вечеринки, а взрослого уважают обычно за то, что у него есть семья и дети, хорошо оплачиваемая работа и заслуги в деятельности гражданских организаций. Маслоу предположил, что потребности уважения достигают максимального уровня и перестают расти в зрелости, а затем, в средние годы, их интенсивность уменьшается. Тому есть две причины. Во-первых, взрослые обычно приобретают более реалистичную оценку своей действительной значимости и ценности, поэтому потребности уважения больше не являются ведущими силами в их жизни. Во-вторых, большинство взрослых уже имели опыт уважения и признания, что позволяет им двигаться к более высоким уровням растущей мотивации. Эти положения отчасти могут объяснить заявление Маслоу, что истинная самоактуализация встречается только после достижения зрелого возраста [11, C.118].

И, наконец, если все вышеупомянутые потребности в достаточной мере удовлетворены, на передний план выступают потребности самоактуализации. Маслоу охарактеризовал самоактуализацию как желание человека стать тем, кем он может стать. Человек, достигший этого высшего уровня, добивается полного использования своих талантов, способностей и потенциала личности. Короче, самоактуализироваться — значит стать тем человеком, которым мы можем стать, достичь вершины нашего потенциала. Говоря словами Маслоу: «Музыканты должны играть музыку, художники должны рисовать, поэты должны сочинять стихи, если они, в конце концов, хотят быть в мире с самими собой. Люди должны быть тем, кем они могут быть. Они должны быть верны своей природе».

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Концепция самоактуализации Маслоу волнующа и нова, потому что она заставляет человека обращать взор на то, чем он может быть, и, следовательно, придает его жизни интерес и цель.

Источники

Шеламова, Г. М. Деловая культура и психология общения. Учебник / Г.М. Шеламова. — М.: Academia, 2013. — 192 c.
Корчагина, Ирина Большая энциклопедия манипуляций / Ирина Корчагина. — М.: АВТОР, 2013. — 867 c.
Удилова, Ирина История реальной любви. Секреты счастливых отношений. Великолепные отношения (комплект из 3 книг) / Ирина Удилова и др. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 608 c.
Правдина, Наталия Я люблю секс! Любовь — страна, где сбываются мечты. Уникальная энциклопедия счастья. Книга 1 / Наталия Правдина. — М.: АСТ, Астрель, 2016. — 304 c.

Самоуважение – потребность и уровень

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем ресурсе. Я Ирина Самойлова. Вот уже более 6 лет занимаюсь психологией. В настоящее время являюсь специалистом и хочу подсказать всем посетителям сайта как решать их проблемы.
Все материалы для сайта тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте — всегда необходима обязательная консультация у специалистов.

Потребность в самоуважении — это… Что такое Потребность в самоуважении?

Потребность в самоуважении: (Self-esteem need). Основная потребность, которая мотивирует человека достигать признания и уважения других.

Потребность в принадлежности
Потребность в системе взглядов и преданности

Смотреть что такое «Потребность в самоуважении» в других словарях:

Потребность — – 1. нужда индивида в том, что ему необходимо для нормального развития и функционирования (пища, вода, воздух, безопасность, близость, знание, уважение и мн. др.). У человека существует огромное число потребностей, существует и много разных… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Романтическая любовь — форма симбиотического союза, [ [http://slovari.yandex.ru/dict/azbuka/article/azbuka/ps7 017.htm «Азбука социального психолога практика». Статья «Близость»] ] [ [http://slovari.yandex.ru/dict/azbuka/article/azbuka/ps7… … Википедия
ПОТРЕБНОСТЕЙ ИЕРАРХИЯ — (NEEDS HIERARCHY) Согласно теории американского психолога А.Маслоу (Maslow, 1954), человеческие потребности, во первых, являются универсальными, то есть ими обладает каждый, а во вторых, находятся в иерархическом порядке, включающем в себя пять… … Социологический словарь
Лерш (Lersch) Филипп — (4.4.1898, Мюнхен 15.3.1972, Мюнхен) немецкий психолог, представитель понимающей психологии и характерологии. Биография. Получил среднее образование в гимназии Мюнхена, с 1916 г. по 1918 г. он на военной службе, в 1918 г. приступил к изучению… … Большая психологическая энциклопедия
Мотивы выдачи конфиденциальной информации человеком — Характерные мотивы выдачи индивидом специфической информации таковы: алчность, страх за себя, страх за своих близких, сексуальная эмоциональность, безразличие, внутренний авантюризм, счеты с госсистемой или организацией, счеты с конкретными… … Энциклопедия современной юридической психологии
ПСИХОЛОГИЯ — наука о психической реальности, о том, как индивид ощущает, воспринимает, чувствует, мыслит и действует. Для более глубокого понимания человеческой психики психологи исследуют психическую регуляцию поведения животных и функционирование таких… … Энциклопедия Кольера
Гуманистическая психология — направление исследований в психологии, разработанное рядом авторов в противовес психоанализу и бихевиоризму, – «третья сила» после них, как называет это направление А.Маслоу (1970). Сам А.Маслоу полагает, что психоанализ слишком много внимания… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
ПОТРЕБНОСТЕЙ, ИЕРАРХИЯ — Согласно теории А. Маслоу, все человеческие мотивы могут рассматриваться как компоненты иерархической системы потребностей. Хотя эта иерархия может нарушаться различными способами (см., например, базовые потребности, промежуточные потребности,… … Толковый словарь по психологии
Влияние личное — Категория В. л. включает в себя процесс собственно влияния, с одн. стор., и индивидуальную способность оказывать это влияние, с другой. В. л. способность одного человека воздействовать на другого побуждающим, сдерживающим либо успокаивающим… … Психология общения. Энциклопедический словарь
Я (Эго, SELF) — понятие, предназначенное, во первых, для обозначения действующего, агента, актора, во вторых, для фиксации центра инициативы или сущности личности, источника ее активной деятельности, в третьих, для фиксации ментальной репрезентации личности, ее… … Современный философский словарь

Потребности самоуважения — Студопедия

Потребности самоактуализации

Он характеризуется страхом успеха, который мешает человеку стремиться к величию и самосовершенствованию.

Тестовые задания по закреплению

Темы: « Иерархия потребностей человека по А. Маслоу».

Ответьте да или нет

1. ИЕРАРХИЯ ОСНОВНЫХ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ БЫЛА ПРЕДЛОЖЕНА А. МАСЛОУ

1) да

2) нет

2. ПЕРВИЧНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ПО МАСЛОУ – ЭТО ЛЮБОВЬ.

1) да

2) нет

3. СОЦИАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ПО МАСЛОУ — ЭТО 2 УРОВЕНЬ

1) да

2) нет

4. МАСЛОУ ИЗОБРАЗИЛ УРОВНИ ПОТРЕБНОСТЕЙ В ВИДЕ ПИРАМИДЫ

1) да

2) нет

5. ВЕРШИНА ПИРАМИДЫ МАСЛОУ САМОАКТУАЛИЗАЦИЯ

1) да

2) нет

6. МОТИВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЛЮДЕЙ – ЭТО ЖЕЛАНИЕ УДОВЛЕТВОРЯТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ

1) да

2) нет

7.УВАЖЕНИЕ ОТНОСИТСЯ КО ВТОРОЙ СТУПЕНИ

1) да

2) нет

8. БЕЗОПАСНОСТЬ ОТНОСИТСЯ К ТРЕТЬЕЙ СТУПЕНИ

1) да

2) нет

9. ПОТРЕБНОСТЬ В ЛЮБВИ ЭТО ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ

1) да

2) нет

10. ПОТРЕБНОСТЬ В ОТДЫХЕ ЭТО ВТОРОЙ УРОВЕНЬ

1) да

2) нет

Эталоны ответов на тестовые задания по закреплению

потребность, уровень, как повысить самоуважение

Самоуважение имеет большое значение для реализации человеком своих истинных потребностей и способностей. От этого фактора зависит слишком многое в жизни и, прежде всего, уровень притязаний. Чем выше уровень самоуважения, тем проще личности становится достичь значимых результатов в любой деятельности. Ее начинает согревать пламя собственных смелых мыслей. Самоуважение напрямую отражает степень доверия к самому себе, то, насколько личность готова раскрыть свою подлинную сущность. Уверенный в себе человек никогда не позволит, чтобы его обижали и унижали окружающие. Он буквально излучает чувство собственной значимости.

Потребность в самоуважении имеется у каждого человека. Все рождаются с определенным чувством собственного достоинства. Но лишь единицам действительно удается сохранить его в процессе взросления. Не секрет, что большинство наших целей погибает, так и не успев сформироваться. Очень многие боятся своей мечты, не знают, как к ней подступиться, не говоря уже о том, чтобы начать работать над ее достижением. Если бы родители знали, насколько сильно они порой способствуют ломке внутреннего стержня своего чада, они бы очень удивились. Неоправданно заниженная самооценка – результат таких влияний.

Уровни самоуважения

Психологи выделяют несколько уровней самоуважения. Они представляют собой огромную значимость, особенно тогда, когда нужно разобраться в причинах постоянно возникающих неудач. Эти уровни отражают внутреннюю потребность в самореализации. Чем выше уровень самоуважения, тем более адекватной можно назвать самооценку.

Высокий уровень

При высоком уровне самоуважения человек довольно четко понимает, чего хочет достичь в жизни. Он не стремится ни перед кем оправдываться и не пытается вызвать одобрения со стороны окружающих. Для него существуют только свои внутренние законы, по которым он и живет. Получается, что эта личность больше других заинтересована в самореализации, в том, чтобы суметь воплотить в жизнь самые смелые мечты и стремления. Высокий уровень самооценки значительно помогает достичь желаемого. Такой человек не упустит появившуюся возможность.

Средний

Этот уровень самооценки свойственен большинству людей. Такой человек, хотя и ориентируется на мнение окружающих, но все же понимает, к чему ему нужно стремиться для достижения счастья. Это состояние и помогает ему находиться в равновесии с самим собой. Реализуется потребность в признании и уважении, отчего человек осознает свою значимость. Единственное, чего ему недостает – это умения отличать собственные желания от тех требований, которые выдвигает общество. Часто такой человек жертвует личными интересами ради общественных. На работе его, как правило, любят и ценят.

Низкий уровень

Низкий уровень самоуважения обусловлен неправильной расстановкой приоритетов. В этом случае человек не осознает своих истинных потребностей, не ищет дополнительных возможностей для самореализации. Он просто не уверен в себе и своих возможностях. Когда отсутствует чувство собственной ценности, человек становится раздражительным, не умеет себя проявлять в обществе с лучшей стороны. Боясь обнаружить собственные перспективы, он прячет имеющиеся таланты и возможности.

Как развить самоуважение

Потребность в самоуважении является необходимой составляющей для счастливой жизни. Человек не сможет чувствовать себя в полной мере самодостаточным, если у него не развита адекватная самооценка. Для того, чтобы достичь хоть сколько-нибудь удовлетворительных результатов в любой деятельности, необходимо уметь ценить себя и свой труд. Как повысить уровень самоуважения? Есть несколько простых шагов. Попробуем разобраться!

Принятие себя

Под полным принятием собственной сущности подразумевается, что человек отказывается от мысли угождать другим. Он не станет жертвовать собственными интересами ради достижения общественного благополучия. Тот, кто действительно любит себя, будет стремиться к личностному развитию и самореализации. Принятие себя заключается не в потакании собственным слабостям, а в том, чтобы научиться не бояться нового, следовать голосу, исходящему из глубины души. Чем больше человек принимает собственную сущность, тем меньше у него возникает потребность доказывать окружающим свою состоятельность. Такие люди выглядят самодостаточными и смелыми.

Независимость

Задумавшись над вопросом, как повысить самоуважение, необходимо помнить о том, что самодостаточность развивается в течение определенного времени. Нужно направлять усилия для того, чтобы сделаться действительно независимым от мнения общества и иметь свой собственный голос. Независимость во взглядах и суждениях подразумевает, что человек имеет смелость воплощать в жизни свои природные дарования, следует своей мечте. На самом деле это сделать очень нелегко, учитывая, насколько сильно люди прислушиваются к мнению большинства. Иметь собственное суждение, особенно, если оно в корне отличается от мнения окружающих, всегда нелегко. Ведь требуется доказывать свою точку зрения, иметь сильное внутреннее чувство собственной правоты, обладать даром убеждения.

Самореализация

Это важный пункт, помогающий вырастить самоуважение. Тот, кто искренне увлечен каким-то делом, излучает колоссальную уверенность. Такой человек в буквальном смысле светится от счастья, обнаруживает в себе величайшую способность все изменить в лучшую сторону. Потребность в самоуважении нельзя игнорировать. В противном случае человек никогда не сможет добиться поставленных целей, не сможет увидеть имеющихся у него индивидуальных перспектив.

Игнорирование критики

Подчас личность, попадая в социальную среду, утрачивает собственную индивидуальность и самоуважение. Происходит это по той причине, что человек теряет контроль над своей жизнью и со временем на самом деле перестает развиваться. Чтобы стать в полной мере самодостаточным человеком, необходимо научиться не принимать критику окружающих и всячески от нее отстраняться. Игнорирование негативных посланий в свой адрес поможет освободиться от множества комплексов и проблем, которые неминуемо возникнут, если своевременно не работать над собой. Умение прощать свои и чужие ошибки тоже входит в этот пункт. Ведь только человек, довольный собственной жизнью, не станет концентрироваться на негативных моментах. Иметь адекватную самооценку – значит, по достоинству оценивать собственные перспективы и возможности.

Таким образом, потребность в самоуважении относится к числу самых необходимых компонентов, помогающих развитию личности. Здоровое отношение к критике, умение видеть далеко идущую цель дорогого стоит.

Сохранить статью

Самоуважение — уровень, потребность, недостаток самоуважения

Самоуважение — это одна из важных психологических характеристик личности. Являясь наивысшим чувством собственного достоинства, самоуважение выступает в виде положительного мнения о самом себе. Уважающая себя личность наделена адекватной объективной самооценкой. Степень самоуважения определяет успешность индивида и его уровень счастья. Высокое самоуважение приводит к успеху, а также высоким достижениям в любых областях жизни, и напротив, низкое самоуважение предваряет большинство огорчений и неудач.

Самоуважение и самооценка

Самоуважение, являясь устойчивой личностной чертой, выступает очень значимой для человека особенностью. Оно определяется отношением личных достижений к тем целям, которые перед собой ставит индивид. Совокупность этих целей представляет уровень притязаний личности.

Уровень притязаний является тем практическим результатом, которого субъект желает достичь в работе. В практической деятельности индивид зачастую стремится к достижениям, которые согласуются с его личной самооценкой, способствуют ее нормализации и укреплению.

Как фактор, определяющий неудовлетворенность или удовлетворенность деятельностью, уровень притязаний представляет значимое значение для личностей, имеющих ориентацию не на достижение успехов, а на избегание неудач. Значительные изменения в самооценке возникают в том случае, если неудачи или успехи субъект связывает с отсутствием у него необходимых способностей. Поэтому функции самоуважения и самооценки психической жизни индивида состоят в том, что они являются внутренними условиями регуляции деятельности и поведения человека.

Вследствие включения самооценки в структуру мотивации деятельности, индивид соотносит психические ресурсы, личные возможности с целями и средствами деятельности. Знания, которые накоплены индивидом о самом себе и глобальная самооценка, развивающаяся на основе этих знаний, дают возможность сформировать многомерное образование, составляющее ядро личности, называемое «Я – концепцией».

Самоуважение личности

Первой составляющей самоуважения личности выступает эмоциональный элемент – это ощущения себя и личное представление о себе.

Второй составляющей самоуважения личности выступает ощущаемый индивидом уровень компетентности в различных областях. Когда человек чувствует, что силен в своей области, имеет успехи, достижения, то он наслаждается высоким самоуважением. Достижения способствуют укреплению самоуважения, а также росту собственной значимости. Если человек успешен в делах, то он чувствует себя хорошо, а если он чувствует себя хорошо, то хорошо делает свое дело. Одно вытекает из другого.

Важнейшими составляющими в жизни людей выступают личные взаимоотношения. Человек с адекватной самооценкой наслаждается чувством самоуважения, он вступает и поддерживает здоровые, позитивные, конструктивные, а также насыщенные любовью взаимоотношения. Ощущение некомпетентности и дефектности во взаимоотношениях с другими индивидами подрывает самоуверенность и самоуважение, а успех во взаимоотношениях со значимым человеком укрепляет личное самоуважение. Успешность в коммуникациях с другими индивидами дает возможность чувствовать человеку себя более завершенным, компетентным, высвобождает для преуспевания в различных других областях жизни.

Психологи отмечают прямую взаимосвязь между уровнем самоуважения, качеством взаимоотношений и самоодобрением.

Подмечено, что индивид может нравиться лично себе только в той степени, в какой он полностью сам себя одобряет, а то, насколько сильно он нравится себе, определяется тем, насколько он чувствует, что одобряется другими людьми.

Многие из личностей растут при условном одобрении, и зачастую при осуждении и неприятии со стороны своих родителей. Став взрослыми, индивиды ищут одобрения и безусловной любви со стороны других людей и преимущественно со стороны одного любимого человека, чтобы компенсировать недостающую любовь в детстве, от которой зависит ментальное здоровье.

Чтобы человек начал себя уважать, он должен полностью одобрить свою личность. Индивид никогда не сможет испытывать искреннюю симпатию к самому себе, пока не одобрит себя полностью и не согласится со своими слабостями и сильными чертами. Ключ к одобрению себя находится в безусловном одобрении еще одним человеком, которым индивид восхищается, уважает и более того — любит. Когда кто-то другой способен принять индивида полностью и без прикрас – это помогает ему расслабиться и принять себя как стоящую и значимую личность.

Для ощущения самоодобрения индивид должен развить самосознание. Человеку следует осознать, почему он чувствует, думает и действует именно так. Ему необходимо понять влияние жизненного опыта на формирование личности: как и почему он стал именно такой личностью, какой является сегодня. Только достигнув высокого уровня самосознания, можно продвигаться к высокому уровню самоодобрения. Прежде чем личность одобрит себя, она должна лучше осознать, кто она есть на самом деле. И только имея высокий уровень самоодобрения, она может наслаждаться самоуважением, а это ключ к тому, чтобы быть здоровой, счастливой личностью.

Недостаток самоуважения

Самоуважение индивида складывается из суммарного ощущения: как он себя ощущает, насколько он себе нравится и насколько он верит, что важен. В жизни каждой личности встречаются моменты, которые способны подорвать чувство самоуважения. При этом важно помнить, что, после жизненных падений главной задачей является умение подняться, сохранив при этом самоуважение. И совсем не важно, чем занимается и кем является человек, поскольку жизненная главная задача человека – дать жизнь самому себе и стать тем, кем потенциально он является. Самый значимый плод его усилий – это его собственная личность.

Недостаток самоуважения в жизни зачастую компенсируется излишней скромностью. С детства детям внушают, что скромность является хорошим качеством, но она не является практичной. Без амбиций и соревновательного духа нельзя добиться успеха, однако многие такое поведение приветствуют и им нравятся скромные люди. У скромности есть и положительные моменты: снижение уровня тревожности, хорошие межличностные отношения, низкая конфликтность, способность получать от простых радостей жизни удовольствие. Окружающим людям, зачастую бывает комфортно пребывать в компании скромного человека. Если личность излишне скромна и природа не наделила ее хорошим соревновательным инстинктом, то очень важно не позволить скромности расшатать уважение к себе.

Самоуважение личности состоит из следующих ключевых установок:

— человек думает, что благодаря нему, мир стал лучше, поскольку в нем есть он;

— у человека есть уверенность в своих способностях и самом себе;

— он способен попросить о помощи;

— он верит, что способен со всем справляться.

Недостаток самоуважения характеризуется:

— сомнениями в собственной важности;

— хроническим неверием к другим людям;

— ожиданием быть обманутым, притесненным, обиженным;

— боязнью не понравиться людям и ощущением, что так и есть;

— ощущением изолированности и одиночества.

Недостаток самоуважения можно повысить следующим образом:

— все делать всегда вовремя, вырабатывая при этом ощущение надежности;

— искать решение проблемы, а не оправдания;

— быть в порядке и чистоте, следя за безупречностью своего вида;

— говорить о себе поддерживающие вещи;

— поступать всегда по совести;

— брать ответственность за свой выбор и действия;

— забывать неприятности и прощать обиды;

— планировать, записывать, реализовывать свои желания;

— осознавать, что происходит хорошего и фиксировать на этом свое внимание;

— делиться своими знаниями с людьми, которые хотят их знать;

— делать то, что нравится, не мешая другим;

— выполнять обещанное;

— всегда говорить правду, не ожидая удобного момента;

— пребывать в одиночестве и спокойном состоянии не менее получаса в день.

Уровень самоуважения

Самоуважение и самооценка — это два стержня, которые составляют личность. Человек представляет то, что он о себе думает. Уровень самоуважения определяется предпочитаемой мотивацией. Самоуважение и жизненные внутренние цели пересекаются, и от того, насколько человек себя уважает, будет зависеть его уровень притязаний в духовной и социальной жизни. Уважение к себе развивается благодаря действиям индивида.

Определение уровня самоуважения можно узнать по шкале Розенберга. Цель теста диагностировать уровень самоуважения испытуемого. Данный опросник создавался, как одномерный, однако факторный анализ обнаружил два независимых фактора: самоуважение и самоунижение. Самоуважение бывает присуще личности и в отсутствие самоунижения, и вместе с ним. Показатели по тесту связывают с тревожностью, депрессией, психосоматическими симптомами, лидерством, активностью в общении, чувством межличностной безопасности.

Развитие самоуважения у личности мотивирует к действиям, повышает удовлетворенность от жизни и рождает благодарность к самому себе. Для достижения уважения к себе очень важно развить и укрепить адекватную самооценку и совершать действия, которые приблизят индивида к подлинному себе.

Потребность в самоуважении

Для человека огромное значение представляют социальные потребности третьего уровня, под которыми понимаются отношения индивидов в обществе — друзья, семья, общение, привязанность, одобрение, любовь. Большинство людей хотят понимания и любви. Никто не хочет быть одиноким или покинутым, но если так случилось, то это говорит о неудовлетворении социальных потребностей. Важно не забывать о социальных потребностях индивида, даже когда он умалчивает об этом. Помогая человеку в решении его социальных проблем, можно значительно улучшить качество жизни. Тяжелая болезнь, нетрудоспособность, преклонный возраст часто создает вакуум, который нарушает социальные контакты. В этих случаях потребность в самоуважении и общении не удовлетворяется.

Зачастую, общаясь с индивидами, мы не остаемся равнодушными к оцениванию своего успеха с их стороны. Для человека потребность в самоуважении и уважении является очень важной. Часто нетрудоспособные, больные, пожилые люди не представляют ни для кого интереса, и порадоваться их успеху некому, они не имеют возможность удовлетворить потребность в самоуважении и уважении окружающих. Поэтому очень важно таких людей не забывать и помочь им в удовлетворении этих потребностей.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Уважение: иерархия потребностей Маслоу

Потребности в уважении включают в себя уверенность, силу, веру в себя, личное и социальное признание и уважение со стороны других. Эти потребности представлены как один из ключевых этапов в достижении удовлетворенности или самоактуализации. Хотя уважение — это внутреннее качество, на нас влияют внешние факторы, такие как одобрение и одобрение со стороны коллег. Сейчас есть много различных примеров того, как дизайнеры используют наши потребности в уважении, многие из которых мы можем найти на сайтах социальных сетей.По этой причине вы должны подумать, как заставить пользователей чувствовать себя лучше, владея вашими продуктами и используя их.

Человеческое поведение определяется потребностями, одна из которых — потребность в чувстве личной важности, ценности или самоуважения. Уважение подтверждается нашим стремлением к общественному признанию и статусу. Независимо от того, насколько велика или мала наша группа, и от характера групп, с которыми мы связаны, у нас есть глубоко укоренившаяся потребность в одобрении и одобрении со стороны других членов общества.Это, возможно, более выражено в пределах групп, с которыми мы идентифицируем себя, а не вне их, поскольку необходимость подтверждения со стороны всех, с кем мы сталкиваемся, будет утомительной и, вероятно, приведет к некоторой форме социального тревожного расстройства (либо это, либо вы станете комиком). Другие проблемы могут возникнуть из-за неспособности добиться признания и принятия, например, низкая самооценка и комплекс неполноценности.

Стадия уважения иерархии Маслоу

Потребность в уважении рассматривается в «Иерархии потребностей» Абрахама Маслоу.Уважение — это четвертый уровень пятиуровневой модели человеческой мотивации Маслоу, который, как считается, взаимосвязан с другими уровнями наших потребностей (то есть самоактуализацией, любовью / принадлежностью, безопасностью и физиологическими потребностями). Существует ряд компонентных потребностей, связанных с достижением чувства собственного достоинства, таких как уважение к другим, внутреннее принятие того, кем мы являемся на самом деле, уверенность и достижения. Необходимость внутреннего признания необходима для того, чтобы любая внешняя проверка имела значительный и длительный эффект.Например, если мы ведем себя определенным образом, который не соответствует нашей истинной личности, чтобы вписаться в определенную социальную группу, остается глубинное осознание того, что вас на самом деле не принимают, и ваше одобрение длится только в течение пока вы поддерживаете действие. То есть вы, как правило, действительно знаете, фальсифицируете ли вы.

«Более высокая» и «более низкая» потребности в уважении

Маслоу провел различие между двумя различными версиями потребностей в уважении: « ниже, » и « выше, ».Первое проявляется в действиях, которые мы предпринимаем, чтобы завоевать уважение других, а второе — во внутренней потребности в самоуважении. Потребности в более высоком уважении могут включать стремление к физической силе, знаниям, компетентности, независимости и свободе. Потребности в более низком уважении могут включать статус, признание, известность, знаменитость, престиж и любую форму внимания. Наши потребности в более низком уважении вторичны или подчинены нашим более высоким потребностям, поскольку они полагаются на внутреннюю силу, которую мы развиваем с течением времени и с опытом.Маслоу здесь лишь повторяет древние знания — например, традиционные китайские и японские боевые искусства не являются соревновательными начинаниями: они стремились в первую очередь к развитию характера и внутренней уверенности в ученике, подчеркивая, что единственный настоящий «противник», который у него есть, — это он сам. , конечная цель изучения искусства состоит в том, чтобы никогда не использовать его. В обществе, когда мы не можем удовлетворить одну или несколько из этих высших или низших потребностей, в зависимости от их относительной важности для нас и группы (групп), частью которой мы являемся, наше чувство собственного достоинства, вероятно, будет нарушено.

Дизайн и уважение

Хотя уважение — это внутреннее качество, оно зависит от внешнего подкрепления. Мы можем придерживаться определенных взглядов на самих себя и прилагать усилия, чтобы повысить нашу уверенность, силу и достижения, но большинство из нас по-прежнему ищет подтверждения со стороны наших социальных групп. Веб-сайты и приложения созданы для удовлетворения наших потребностей в уважении с помощью явных, а иногда и неявных методов. Например, в различных онлайн-приложениях, играх и на веб-сайтах вы можете найти одно или несколько из следующего:

Элементы геймификации — Себастьян Детердинг, исследователь из Гамбургского университета, и его коллеги (2011) определяют геймификацию как использование элементы игрового дизайна в неигровых контекстах.Два элемента геймификации, на которые следует обратить внимание, таковы:
Таблицы лидеров — Список лучших игроков для определенной группы людей, таких как геймеры, слушатели курсов (как вы, вероятно, видели на еженедельных уроках). выпускать электронные письма от IxDF) и рецензентов.
Достижения — Виртуальные награды часто выдаются пользователям, когда они выполнили одну или несколько задач, таких как ввод данных профиля на сайте знакомств или прохождение уровней в онлайн-игре.Эти небольшие нематериальные награды могут показаться кому-то глупыми, но они побуждают продолжать использовать продукт и продолжать работу, чтобы получить следующий значок, прозвище, процентное увеличение и т. Д.
Помеченные обзоры — Когда пользователи уходят обзоры продуктов того или иного рода, другие пользователи часто могут заявить, был ли обзор полезен или нет. Например, пользователи Amazon могут нажать «Да» или «Нет» в ответ на вопрос «Был ли этот обзор вам полезен?».Затем рецензент может увидеть, как отреагировали другие люди, что может заставить его / ее почувствовать себя обоснованным и с большей вероятностью продолжить рассмотрение (т.е. выполнить важную функцию для веб-сайта бесплатно).
«Нравится» — Социальные сети предоставили нам некоторые из наиболее явных примеров одобрения и подтверждения, одним из которых является «Нравится».
«Ретвиты» — это еще один пример социального одобрения со стороны социальных сетей.Хотя ретвиты не всегда означают одобрение, эта функция Twitter обычно используется, чтобы показать, что пользователь положительно относится (например, они согласны, находят твит смешным или хотят, чтобы другие люди видели комментарий в их ленте) по поводу вклада другого пользователя.

Ссылки и где узнать больше

Авторские права: Пользователь LMFAO на Викискладе, Лицензия и условия авторского права: Public Domain

Deterding, S., Диксон, Д., Халед, Р., и Наке, Л. (2011, сентябрь). «От элементов игрового дизайна к геймификации: определение геймификации». В материалах Труды 15-й международной академической конференции MindTrek: Предвидение будущих медиа-сред (стр. 9-15). ACM.

Что такое самооценка?

Веривелл / Брианна Гилмартин

Здоровая самооценка может повлиять на вашу мотивацию, психическое благополучие и общее качество жизни. Однако слишком высокая или слишком низкая самооценка может быть проблематичной.Лучшее понимание вашего уникального уровня самооценки может помочь вам найти баланс, который подходит именно вам.

Что такое чувство собственного достоинства?

В психологии термин самооценка используется для описания общего субъективного чувства человека в отношении личной ценности или ценности. Другими словами, самооценку можно определить как то, насколько вы цените и нравитесь себе независимо от обстоятельств. Ваша самооценка определяется многими факторами, в том числе:

Уверенность в себе
Чувство защищенности
Личность
Чувство принадлежности
Чувство компетентности

Другие термины, которые часто используются как синонимы самооценки, включают самооценку, самоуважение и самоуважение.

Самоуважение, как правило, является самым низким в детстве и повышается в подростковом и взрослом возрасте, в конечном итоге достигая довольно стабильного и устойчивого уровня. Это сближает самооценку со стабильностью личностных качеств во времени.

Почему важна самооценка

Самоуважение влияет на процесс принятия решений, отношения, эмоциональное здоровье и общее благополучие. Это также влияет на мотивацию, поскольку люди со здоровым и позитивным взглядом на себя понимают свой потенциал и могут почувствовать вдохновение для решения новых задач.Люди со здоровой самооценкой:

Иметь твердое представление о своих навыках
Умеют поддерживать здоровые отношения с другими, потому что у них здоровые отношения с самими собой
Иметь реалистичные и адекватные ожидания от себя и своих способностей
Понимать их потребности и уметь их выражать

Люди с низкой самооценкой, как правило, менее уверены в своих силах и могут сомневаться в процессе принятия решений.Они могут не чувствовать мотивации пробовать что-то новое, потому что не верят, что способны достичь своих целей. Люди с низкой самооценкой могут иметь проблемы во взаимоотношениях и выражении своих потребностей. Они также могут испытывать неуверенность в себе и чувствовать себя нелюбимыми и недостойными.

Люди с чрезмерно высокой самооценкой могут переоценивать свои навыки и могут чувствовать себя вправе добиться успеха, даже не имея возможности подтвердить свою веру в себя. Они могут бороться с проблемами в отношениях и блокировать себя от самосовершенствования, потому что они так зациклены на том, чтобы видеть себя идеальными.

Теории

Многие теоретики писали о динамике развития самооценки. Концепция самооценки играет важную роль в иерархии потребностей психолога Абрахама Маслоу, которая изображает уважение как одну из основных человеческих мотиваций.

Маслоу предположил, что люди нуждаются как в признательности других людей, так и во внутреннем самоуважении, чтобы укреплять уважение. Обе эти потребности должны быть удовлетворены, чтобы человек мог расти как личность и достигнуть самоактуализации.

Важно отметить, что самооценка — это концепция, отличная от самоэффективности, которая включает в себя то, насколько хорошо, по вашему мнению, вы будете справляться с будущими действиями, производительностью или способностями.

Факторы, влияющие на самооценку

Есть много факторов, которые могут повлиять на самооценку. На вашу самооценку могут повлиять:

Возраст
Инвалидность
Генетика
Болезнь
Физические способности
Социально-экономический статус
Паттерны мышления

Также было показано, что расизм и дискриминация оказывают негативное влияние на самооценку.Кроме того, генетические факторы, которые помогают формировать личность человека, могут играть роль, но жизненный опыт считается наиболее важным фактором.

Часто наш опыт является основой общей самооценки. Например, те, кто постоянно получает чрезмерно критические или отрицательные оценки от семьи и друзей, скорее всего, будут испытывать заниженную самооценку. Те, кто испытывают то, что Карл Роджерс назвал безоговорочно позитивным отношением, с большей вероятностью будут иметь здоровую самооценку.

Здоровая самооценка

Есть несколько простых способов узнать, здорова ли ваша самооценка. У вас, вероятно, будет здоровая самооценка, если вы:

Избегайте зацикливания на прошлом негативном опыте
Верьте, что вы равны всем, не лучше и не хуже
Выразите свои потребности
Чувствую себя уверенно
С позитивным взглядом на жизнь
Скажи нет, когда хочешь
Посмотрите на свои сильные и слабые стороны и примите их

Наличие здоровой самооценки может помочь мотивировать вас к достижению ваших целей, потому что вы можете ориентироваться в жизни, зная, что вы способны достичь того, к чему стремитесь.Кроме того, когда у вас здоровая самооценка, вы можете устанавливать соответствующие границы в отношениях и поддерживать здоровые отношения с собой и другими.

Низкая самооценка

Низкая самооценка может проявляться по-разному. Если у вас низкая самооценка:

Вы можете верить, что другие лучше вас.
Возможно, вам сложно выразить свои потребности.
Вы можете сосредоточиться на своих слабостях.
Вы часто можете испытывать страх, неуверенность в себе и беспокойство.
Вы можете отрицательно относиться к жизни и чувствовать отсутствие контроля.
Вы можете сильно бояться неудачи.
У вас могут возникнуть проблемы с принятием положительного отзыва.
У вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы сказать «нет» и установить границы.
Вы можете ставить нужды других людей выше своих.
Вы можете бороться с уверенностью.

Низкая самооценка может привести к множеству расстройств психического здоровья, включая тревожные расстройства и депрессивные расстройства.Вам также может быть трудно добиваться своих целей и поддерживать здоровые отношения. Низкая самооценка может серьезно повлиять на качество вашей жизни и увеличить риск возникновения суицидальных мыслей.

Чрезмерная самооценка

Чрезмерно высокую самооценку часто ошибочно называют нарциссизмом, однако есть некоторые отличительные черты, которые отличают эти термины. У людей с нарциссическими чертами может казаться высокая самооценка, но их самооценка может быть высокой или низкой и нестабильной, постоянно меняясь в зависимости от данной ситуации.Те, у кого чрезмерная самооценка:

Может быть озабочен тем, чтобы быть идеальным
Может сосредоточиться на том, чтобы всегда быть правым
Могут полагать, что они не могут потерпеть неудачу
Могут полагать, что они более опытны или лучше других
Может выражать грандиозные идеи
Могут сильно переоценивать свои навыки и способности

Когда самооценка слишком высока, это может привести к проблемам в отношениях, трудностям с социальными ситуациями и неспособности принимать критику.

Как повысить самооценку

К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы решить проблемы с самооценкой. Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку:

Низкая самооценка может способствовать или быть симптомом расстройств психического здоровья, включая тревогу и депрессию. Подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или терапевтом о доступных вариантах лечения, которые могут включать психотерапию, лекарства или их комбинацию.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как вы можете стать лучшей версией себя.

Слово Verywell

Хотя некоторые причины низкой самооценки невозможно изменить, например, генетические факторы, опыт раннего детства и личностные черты, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя более защищенным и ценимым. Помните, что ни один человек не менее достоин другого.Помните об этом, чтобы поддерживать здоровое чувство собственного достоинства.

Почему так важно иметь высокую самооценку

Легко недооценить важность высокой самооценки. Тем не менее, позитивное отношение к себе может быть разницей между хорошим самочувствием и заботой о себе, а не наоборот.

Скорее всего, все мы слышали совет верить в себя, ценить себя, быть своим собственным болельщиком, и что вы не можете полностью любить других, пока не полюбите себя — и все это правда.Но что именно это означает в реальной жизни? По сути, высокая самооценка жизненно важна для успешной и счастливой жизни.

Но как точно узнать, достаточно ли высока ваша самооценка? Ниже мы рассмотрим, что такое чувство собственного достоинства, почему оно важно и как его повысить.

Мы также разберем негативные эффекты низкой самооценки, разницу между временами заниженной самооценкой и действительно низкой самооценкой, может ли ваша самооценка быть слишком высокой, факторы, способствующие заниженной самооценке. и советы по развитию более позитивного взгляда на себя и самоуважения.

Что такое чувство собственного достоинства?

Чтобы иметь высокую самооценку, важно понимать, что такое самооценка на самом деле. Во-первых, уважение означает восхищение и уважение.

Самоуважение

Самоуважение — это уважение и восхищение собой. Американская психологическая ассоциация определяет самооценку как «степень, в которой качества и характеристики, содержащиеся в самооценке человека, воспринимаются как положительные»

Высокая самооценка — это не только симпатия к себе, но и признание в целом любви, ценности, достоинства и уважения.Положительная самооценка также означает веру в свои способности (учиться, достигать и вносить свой вклад в мир) и самостоятельность в том, чтобы делать что-то самостоятельно. Это означает, что вы думаете, что ваши идеи, чувства и мнения имеют ценность.

Другими словами, самооценка — это то, как вы относитесь к себе (изнутри и снаружи), включая то, о чем вы думаете и цените в себе, а также то, как вы относитесь к другим. Это также связано с тем, как, по вашему мнению, другие относятся к вам, относятся к вам и ценят вас. Вот почему люди, подвергшиеся насилию или пережившие травму (особенно в детстве), с большей вероятностью будут страдать от низкой самооценки одновременно и в будущем в результате.Взаимодействие с другими людьми

Самоуважение не зависит исключительно от чего-то одного или набора мыслей. Вместо этого самооценка человека складывается из вашего взгляда на все вещи, которые определяют вас как личность, включая вашу личность, достижения, таланты, способности, фон, опыт, отношения и физическое тело, а также то, как вы воспринимаете другие видят тебя.

Каждый человек может уделять особое внимание определенным областям, которые влияют на самооценку, таким как придание особого значения своей внешности, статусу отношений, талантам или профессиональным достижениям (или их отсутствию) при формировании собственного представления о себе и своих чувствах. об этом.

Самоуважение против депрессии

Заметьте также, что низкая самооценка — это не то же самое, что депрессия. Хотя эти две концепции частично совпадают, низкая самооценка считается фактором риска депрессии (подробнее об этом ниже), а не одним и тем же.

Хотя депрессия — это состояние психического здоровья, которое влияет на разум и тело, самооценка описывает то, как вы думаете и чувствуете о себе. Кроме того, у одних людей более стабильная самооценка, в то время как чувства других к себе в большей степени реагируют на настроение и жизненные события и более склонны к резкому падению.Взаимодействие с другими людьми

Помните, высокая или низкая ваша самооценка зависит от многих факторов, которые делают вас вами — некоторые из которых находятся под вашим контролем, а некоторые — нет.

В конечном счете, самое главное — это то, на чем вы сосредотачиваетесь из этих многих факторов, и сколько изящества и сострадания вы позволяете себе по отношению к вещам, которые вас менее волнуют.

Осознаете вы это или нет, ваша самооценка — это картина, которую вы рисуете, части себя, которые вы предпочитаете подчеркивать.По сути, как однажды сказал знаменитый философ-натуралист Генри Дэвид Торо: «Вопрос не в том, на что вы смотрите, а в том, что вы видите».

Высокая самооценка

Высокая самооценка означает в целом положительное отношение к себе. Это не значит, что вы любите все в себе или думаете, что вы идеальны. Напротив, даже люди с высокой самооценкой обычно самокритичны и имеют некоторые части себя, которыми вы меньше гордитесь или чем счастливы, чем другие элементы.Высокая самооценка может колебаться в зависимости от обстоятельств.

Однако, если у вас высокая самооценка, положительные мысли о себе перевешивают отрицательные — и отрицательные не заставляют вас недооценивать свою ценность как личности.

По сути, высокая самооценка — это умонастроение, которое позволяет вам отмечать свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и хорошо относиться к себе и своей жизни. Это позволяет вам рассматривать ежедневные взлеты и падения, потому что в глубине души вы цените, доверяете и уважаете себя.

Высокая самооценка также помогает вам понять, что все не о вас, что позволяет вам не принимать все на свой счет и не реагировать чрезмерно. Сильное самоуважение позволяет вам видеть дальше себя и чувствовать уверенность в своем месте в мире.

Интересно, что высокая самооценка не всегда согласуется с обстоятельствами или качествами, которые, как вы могли объективно предполагать, должны коррелировать с хорошим самочувствием.

Например, некоторые исследования показывают, что физическая привлекательность не влияет на высокую самооценку.Фактически, одно исследование показало, что подростки с «привлекательной внешностью» имеют более низкие оценки самооценки, чем их сверстники. Другими словами, человек, у которого, кажется, есть все — отличная работа, романтический партнер, красота, подтянутое тело — может не воспринимать это таким образом.

Почему важна высокая самооценка

По данным Американской психологической ассоциации, высокая самооценка является ключом к положительному психическому здоровью и благополучию. Высокая самооценка важна, потому что она помогает вам развить навыки совладания, справляться с невзгодами и рассматривать негативное в перспективе.

Если у вас более высокая самооценка, вы также не склонны чрезмерно сосредотачиваться, обвинять, неуверенность в себе, безнадежность или весить то, что вам не нравится. Вы также лучше справляетесь со стрессом, тревогой и давлением, будь то в школе, на работе, дома или от сверстников.

Вместо этого, вместо того, чтобы чувствовать себя безнадежным, застрявшим или недостойным из-за каких-либо предполагаемых «неудач», человек с высокой самооценкой с большей вероятностью будет искать то, что он может изменить или улучшить, чем чувствовать себя «неудачником» или безнадежным.

И наоборот, человек с низкой самооценкой с большей вероятностью укоренится в негативных чувствах по отношению к себе. Фактически, исследования показывают, что позитивное и уважительное отношение к себе, особенно в детстве, во многом помогает вам адаптироваться и приспособиться к жизненным трудностям.

Здоровая самооценка и самоуважение могут помочь вам понять, что это не конец света, если что-то пойдет не так, кто-то вас отвергнет, вы совершите ошибку или у вас есть недостатки.

Самоуважение и просоциальное поведение

Высокая самооценка также связана с просоциальным поведением (действия с намерением принести пользу другим, такие как щедрость и такие качества, как сочувствие), гибкостью и позитивными семейными отношениями. Фактически, исследование 2014 года показало, что студенты колледжей с более высокой самооценкой и более любящими и поддерживающими отношениями со своими семьями были более успешными в школе и лучше адаптировались к социальной адаптации жизни в новой среде.Взаимодействие с другими людьми

Самоуважение и стресс

То, как вы переживаете стресс, также сильно зависит от вашего уровня самооценки. Просоциальное поведение (которое, как отмечалось выше, с большей вероятностью связано с более высокой самооценкой), как известно, снижает негативное влияние стрессоров на повседневную жизнь, помогая вам более эффективно справляться со стрессом. самоуважение и мотивация к достижению целей, самоэффективность и самоконтроль. Более высокий уровень самооценки также является предиктором более высоких академических успехов.Взаимодействие с другими людьми

Высокая самооценка способствует общему благополучию

Кроме того, считается, что высокая самооценка защищает от многих состояний психического здоровья, таких как депрессия и тревога. Фактически, исследования показывают, что высокая самооценка напрямую связана с вашей удовлетворенностью жизнью и со способностью сохранять положительное отношение к себе в сложных ситуациях.

Исследования также показывают, что люди с более высокой самооценкой более счастливы на своей работе, имеют лучшие социальные отношения и в целом более позитивно чувствуют себя.

Риски низкой самооценки

Как и многие другие элементы психического здоровья, исследователи часто описывают самооценку как существующую в спектре.

Как и все в жизни, ваша самооценка склонна изменяться и расти по мере того, как вы взрослеете и живете своей жизнью, а также в ответ на ключевые жизненные события.

Однако верно также и то, что люди склонны к определенной самооценке, которая может быть постоянной, высокой, низкой или где-то посередине. Социальное взаимодействие, внимание, эмоциональная регуляция, принятие решений и удовлетворенность жизнью — все это зависит от более низкого самооценки.

Реакционная способность

Как отмечалось выше, когда у вас высокая самооценка, вам легче избавляться от неблагоприятных событий и негативных суждений или настроений других людей, которые могут быть направлены на вас. И наоборот, когда у вас более низкая самооценка, вы с большей вероятностью воспримете критику или отказ лично и решите, что чьи-то проблемы касаются вас.

Эта комбинация может заставить людей с низкой самооценкой более активно реагировать на повседневные обстоятельства и личные взаимодействия.Люди с более низкой самооценкой также с меньшей вероятностью будут контролировать свои эмоции, хорошо справляются с проблемами и смотрят на жизнь с точки зрения здоровья.

Часто низкая самооценка означает, что мелочи превращаются в более серьезные проблемы, которые могут казаться непреодолимыми, что еще больше снижает самооценку.

Чувство подавленности против низкой самооценки

По сути, низкая самооценка — это не просто плохое настроение или плохой день. Каждый чувствует себя подавленным, когда случаются негативные события, но эти чувства обычно проходят и, особенно у людей с положительной самооценкой, не оказывают значительного влияния на самооценку.Напротив, низкая самооценка — это хронически отрицательное представление о себе, которое, хотя оно может угасать вместе с положительными и отрицательными событиями в вашей жизни, по большей части остается с вами в течение долгого времени, независимо от жизненных обстоятельств.

Ваш уровень самооценки может частично зависеть от естественных вариаций типов личности, аффекта, генетики и / или реакции на воспитание, сверстников и жизненные события. Однако, когда самооценка особенно низка, как отмечалось выше, это может подвергнуть вас риску многих проблем с психическим здоровьем.

Склонность к депрессии

Связь между низкой самооценкой и психическим здоровьем особенно сильна. Интересно, что исследования убедительно показывают, что низкая самооценка способствует депрессии, а не наоборот. Это означает, что депрессия не вызывает заниженной самооценки. Вместо этого, если вы плохо думаете о себе, вы становитесь более уязвимыми для депрессии.

Кроме того, исследования показывают, что более высокая самооценка обеспечивает защиту от состояний психического здоровья, вероятно, из-за улучшенных навыков совладания, более позитивного настроя и устойчивости, которые приходят с этим более принимающим и утвердительным разговором с самим собой.По сути, низкая самооценка порождает плохое самочувствие, что затрудняет ведение полноценной жизни, достижение целей и установление позитивных социальных и интимных отношений.

Важно отметить, что исследования показывают, что низкая самооценка тесно связана с депрессией, тревогой, эмоциональными проблемами, употреблением психоактивных веществ, стрессом, расстройствами пищевого поведения и суицидальными идеями. Исследования также показывают сильную корреляцию между низкой самооценкой и тревожными расстройствами, в частности с социальными фобиями и социальным тревожным расстройством.Взаимодействие с другими людьми

Рискованное поведение

Исследования также показывают связь между низкой самооценкой и повышенным риском опасного для здоровья поведения, особенно у подростков, например употребления наркотиков и алкоголя, вождения в нетрезвом виде, членовредительства, курения и ношения оружия. По сути, те, кто ценят и уважают себя, и те, кто менее всего склонен делать более опасный выбор, который может повлиять на их здоровье и безопасность.

Кроме того, показано, что повышение самооценки помогает избавиться от зависимости.Фактически, исследования показывают, что эта взаимосвязь низкой самооценки и неправильного выбора особенно очевидна у подростков, которые уже находятся в невыгодном положении с точки зрения принятия решений из-за их все еще развивающихся навыков управляющих функций. Исследования также обнаружили связь между низкая самооценка и рискованное сексуальное поведение у подростков.

Низкая уверенность в себе

Исследования также обнаруживают четкую корреляцию между низкой самооценкой и низкой самооценкой, а также обратное. Кроме того, высокая самооценка способствует уверенности в себе, самоадвокации и уверенности в себе и своих способностях — всех факторах, которые поддерживают высокую самооценку — и создают основу для позитивного психического здоровья и качества жизни.Взаимодействие с другими людьми

Может ли у вас слишком высокая самооценка?

Нереалистичная или чрезмерно завышенная самооценка может быть столь же нездоровой, как и отрицательная. Однако важно различать здоровую высокую самооценку и высокомерие. Высокая самооценка — это не эгоизм, не думая, что вы непогрешимы или лучше других.

Высокая самооценка против высокомерия и нарциссизма

Высокомерие — это когда самооценка человека отклоняется от реальности и становится доминирующей силой в его жизни, и мы можем предположить, что слишком высокая самооценка равносильна раздутому эго.

Однако этот тип нарциссической самооценки не обязательно является естественным продолжением здоровой самооценки, которая ценит себя, но не выше всех остальных.

Напротив, нарциссизм или высокомерие описывает человека, который сосредотачивается в первую очередь на себе, считает себя более важным или стоящим, чем другие, и часто даже не думает о том, как его действия влияют на окружающих. На самом деле, можно утверждать, что то, что выглядит как «слишком высокая самооценка», на самом деле противоположное.

На самом деле, хотя может показаться, что нарциссы обладают высокой самооценкой, исследования показывают, что за грандиозными представлениями о себе часто скрывается плохая самооценка, чувство стыда и направленный на себя гнев.

Люди с нарциссическим расстройством личности также более склонны к сопутствующим психическим расстройствам, таким как депрессия и тревога, испытывают чувство беспомощности и имеют нестабильные личные отношения.

Факторы, способствующие низкой самооценке

Хотя, как отмечалось выше, сложная сеть влияний формирует вашу личность, личность и самооценку, существуют определенные факторы, которые предсказывают высокую или низкую самооценку.А именно, факторы, влияющие на самооценку, включают, было ли у вас благоприятное воспитание, в котором ценятся ваши потребности, мысли, чувства, вклад и идеи. Позитивное мышление, наследственность, личные взгляды, сверстники и другие образцы для подражания также имеют большое значение.

Переживание сложных жизненных событий или травм, таких как развод, насилие, расизм, пренебрежение, бедность, стихийное бедствие, издевательства или иное плохое обращение, также может способствовать занижению самооценки.

Эффективность ваших навыков совладания, относительная позитивность вашего личного мировоззрения и общая устойчивость — все факторы, которые могут быть врожденными или усвоенными, в значительной степени влияют на влияние негативного опыта на вашу самооценку.Взаимодействие с другими людьми

Развитие высокой самооценки

Воспитание высокой самооценки (и устойчивости) — непростая задача, но это, безусловно, возможно и в пределах вашей досягаемости — и может иметь огромное значение в вашей жизни. Как отмечалось выше, важно понимать, что важным компонентом самооценки является ваш образ мышления, то, на чем вы сосредоточены, и оптимизм, а не просто объективные факты или события вашей жизни.

Другими словами, это то, что вы видите (и говорите себе), глядя на свое физическое «я», навыки, достижения или будущий потенциал.

Повышение самооценки требует работы, решимости и готовности исследовать и противостоять негативным мыслям о себе, а также активно укреплять свое самооценку позитивными. Жизненно важно дать себе благодать, отпустить определенные вещи, которые вас беспокоят, а также работать над теми областями, которые вы можете (и хотите) изменить.

Если вы цените себя и имеете достаточно высокую самооценку, вы также знаете, что заслуживаете заботы о себе, что затем может способствовать попыткам сделать что-то для повышения вашей самооценки.Трудно позаботиться о себе, если ты плохо о себе думаешь.

Исследования показывают, что прощение себя за то, о чем вы сожалеете, также может помочь повысить самооценку. По сути, речь идет о принятии и любви к себе таким, какой вы есть.

Когда обращаться за помощью

Если у вас низкая самооценка, может быть полезно поработать с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы начать изменять свой негативный разговор с самим собой и улучшить то, как вы видите и цените себя.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как можно быть добрее к себе.

Способы повысить самооценку

Как отмечалось выше, повышение самооценки требует практики и намерений, но стоит ваших усилий, поскольку существует четкая связь между высокой самооценкой и качеством жизни. Вот некоторые стратегии, которые помогут вам думать о себе более позитивно:

Принять комплименты

Обратите внимание на желание отклонить похвалу, а вместо этого выслушайте его и впустите его. Интересно, что исследования показывают, что трудности с принятием комплиментов напрямую связаны с низкой самооценкой.Взаимодействие с другими людьми

Сделайте перерыв

Простите себя за ошибки и откажитесь от своих негативных теорий о себе и разговоров с самим собой. Никто не идеален и не любит в себе все. Не ожидайте этого от себя. Когда вы начинаете движение по негативной спирали, спросите себя, честны ли вы с собой или реалистичны.

Любите себя — недостатки и все такое

Да, у вас могут быть вещи, которые вы хотели бы изменить, изменить или просто не довольны, но все равно любите и уважайте себя.

Цени человека, которым ты являешься

Стремитесь принять и найти ценность в том, кем вы являетесь прямо сейчас. Ищите и гордитесь тем, что делает вас уникальным, счастливым и ценным.

Признайте важность высокой самооценки

Как только вы начнете понимать, как ваш взгляд на себя влияет на удовлетворенность жизнью и благополучие, у вас может появиться больше мотивации изменить свое мышление и больше ценить себя.

Обратиться за поддержкой

Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам работать над проблемами, которые могут препятствовать вашему позитивному самооценке, и помочь вам развить навыки, позволяющие нарушить негативные разговоры с самим собой и достичь более оптимистичного взгляда на себя.

Начать дневник благодарности

В дневнике благодарности запишите все положительные моменты в своей жизни, то, что вам нравится в себе, достижения или качества, которыми вы гордитесь, — затем перечитывайте его всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо.

Обратите внимание на свои мысли

Когда возникают негативные, активно выбирайте: либо продуктивно работать над проблемами, либо решите отпустить их. Когда у вас есть положительные мысли, стремитесь усилить их, особенно когда всплывают менее благоприятные мысли.

Думайте о себе как о друге

Вы, вероятно, будете более терпеливыми, снисходительными, добрыми, ободряющими, поддерживающими и гордыми, когда оцениваете друга, чем вы относитесь к себе. Итак, в следующий раз, когда вы будете бить себя, сделайте шаг назад, измените свою точку зрения и посмотрите на себя, как на друга.

Работа над собой

Если в вас или в своей жизни есть вещи, которые вам не нравятся, подумайте, какие изменения вы можете внести. Затем составьте план реализации этих изменений.

Слово Verywell

Высокая самооценка — ключ к удовлетворению жизнью. Кому-то такое умонастроение дается легко, для кого-то это скорее борьба. К счастью, где бы вы ни находились в спектре самооценки, вы можете работать над улучшением своего видения, поддержки, сострадания и любви к себе.

В конце концов, отношения, которые у вас есть с самим собой, в конечном итоге могут быть самыми важными — они дарит вам стойкость, уверенность, доброту, мотивацию и любовь, которые наполняют всю оставшуюся жизнь и помогают вам быть лучшим человеком, которым вы можете быть.

Вы также можете подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту, чтобы он помог вам овладеть навыками, необходимыми для повышения самооценки.

Самоуважение: предпримите шаги, чтобы почувствовать себя лучше

Самоуважение: предпримите шаги, чтобы чувствовать себя лучше.

Если у вас низкая самооценка, используйте силу своих мыслей и убеждений, чтобы изменить свое отношение к себе. Начните с этих шагов.

Персонал клиники Мэйо

Низкая самооценка может негативно повлиять практически на все аспекты вашей жизни, включая ваши отношения, вашу работу и ваше здоровье.Но вы можете повысить свою самооценку, следуя рекомендациям по психическому здоровью.

Рассмотрим эти шаги на основе когнитивно-поведенческой терапии.

1. Определите тревожные условия или ситуации

Подумайте об условиях или ситуациях, которые, кажется, снижают вашу самооценку. Общие триггеры могут включать:

Работа или школьная презентация
Кризис на работе или дома
Проблема с супругом, любимым человеком, коллегой или другим близким человеком
Изменение ролей или жизненных обстоятельств, например потеря работы или уход ребенка из дома

2.Узнавайте о мыслях и убеждениях

Определив тревожные ситуации, обратите внимание на свои мысли о них. Это включает в себя то, что вы говорите себе (разговор с самим собой), и вашу интерпретацию того, что означает ситуация. Ваши мысли и убеждения могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Они могут быть рациональными, основанными на разуме или фактах, или иррациональными, основанными на ложных идеях.

Спросите себя, верны ли эти убеждения. Вы бы сказали их другу? Если вы не сказали бы их кому-то другому, не говорите их себе.

3. Бросьте вызов негативному или неточному мышлению

Ваши первоначальные мысли могут быть не единственным способом взглянуть на ситуацию, поэтому проверьте правильность своих мыслей. Спросите себя, согласуется ли ваша точка зрения с фактами и логикой или могут быть правдоподобны другие объяснения ситуации.

Имейте в виду, что бывает трудно распознать неточности в мышлении. Давно сложившиеся мысли и убеждения могут казаться нормальными и основанными на фактах, хотя многие из них являются просто мнениями или представлениями.

Также обратите внимание на шаблоны мышления, которые подрывают самооценку:

Мышление по принципу «все или ничего». Вы видите все как хорошо, так и плохо. Например, «Если мне не удастся выполнить эту задачу, я полностью проиграю».
Психическая фильтрация. Вы видите только негатив и зацикливаетесь на нем, искажая свой взгляд на человека или ситуацию. Например: «Я ошибся в этом отчете, и теперь все поймут, что я не справляюсь с этой работой».
Преобразование позитивов в негатив. Вы отвергаете свои достижения и другой положительный опыт, настаивая на том, что они не в счет. Например: «Я хорошо сдал этот тест только потому, что он был таким легким».
Поспешно к отрицательным выводам. Вы приходите к отрицательному выводу, когда его мало или совсем нет доказательств. Например: «Моя подруга не ответила на мое электронное письмо, поэтому я, должно быть, сделал что-то, что ее рассердило».
Принимая чувства за факты. Вы путаете чувства или убеждения с фактами.Например: «Я чувствую себя неудачником, значит, я неудачник».
Отрицательный разговор с самим собой. Вы недооцениваете себя, унижаете себя или используете самоуничижительный юмор. Например: «Я не заслуживаю ничего лучшего».

4. Измените свои мысли и убеждения

Теперь замените отрицательные или неточные мысли точными, конструктивными. Попробуйте эти стратегии:

Используйте обнадеживающие заявления. Подарите себе доброту и поддержку.Вместо того, чтобы думать, что ваша презентация не удастся, попробуйте сказать себе такие вещи, как: «Даже если это сложно, я могу справиться с этой ситуацией».
Простите себя. Все делают ошибки — и ошибки не отражаются на вас как на личности. Это отдельные моменты времени. Скажите себе: «Я совершил ошибку, но это не делает меня плохим человеком».
Избегайте формулировок «должен» и «должен». Если вы обнаружите, что ваши мысли полны этих слов, возможно, вы предъявляете необоснованные требования к себе или другим.Удаление этих слов из своих мыслей может привести к более реалистичным ожиданиям.
Сосредоточьтесь на позитиве. Подумайте о тех частях вашей жизни, которые хорошо работают. Учитывайте навыки, которые вы использовали, чтобы справляться с трудными ситуациями.
Подумайте о том, что вы узнали. Если бы это был негативный опыт, что бы вы сделали иначе в следующий раз, чтобы добиться более положительного результата?
Переименовать расстраивающие мысли. Не нужно отрицательно реагировать на негативные мысли.Вместо этого думайте о негативных мыслях как о сигналах, чтобы попробовать новые, здоровые модели поведения. Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы сделать это менее напряженным?»
Подбодрите себя. Отдайте себе должное за внесение позитивных изменений. Например: «Моя презентация могла быть не идеальной, но мои коллеги задавали вопросы и не теряли заинтересованности — это означает, что я достиг своей цели».

Вы также можете попробовать эти шаги, основываясь на терапии принятия и приверженности.

1. Определите тревожные условия или ситуации

Опять же, подумайте об условиях или ситуациях, которые, кажется, снижают вашу самооценку. Определив тревожные ситуации, обратите внимание на свои мысли о них.

2. Отойди от своих мыслей

Повторяйте свои негативные мысли много раз или записывайте их необычным способом, например, не доминирующей рукой. Представьте, что вы видите свои негативные мысли, написанные на разных предметах.Вы можете даже про себя спеть песню о них.

Эти упражнения помогут вам отойти от мыслей и убеждений, которые часто являются автоматическими, и понаблюдать за ними. Вместо того, чтобы пытаться изменить свои мысли, дистанцируйтесь от своих мыслей. Осознайте, что это не что иное, как слова.

3. Примите свои мысли

Вместо того, чтобы бороться, сопротивляться или быть захваченным негативными мыслями или чувствами, примите их. Вам не обязательно их любить, просто позвольте себе их почувствовать.

Негативные мысли не нужно контролировать, изменять или действовать. Стремитесь уменьшить силу своих негативных мыслей и их влияние на ваше поведение.

Сначала эти шаги могут показаться неудобными, но со временем они станут легче. Когда вы начнете распознавать мысли и убеждения, которые способствуют вашей заниженной самооценке, вы можете противостоять им или изменить свое отношение к ним. Это поможет вам принять свою ценность как личность. По мере роста вашей самооценки ваша уверенность и чувство благополучия, вероятно, будут расти.

В дополнение к этим советам, старайтесь ежедневно помнить, что вы заслуживаете особой заботы. Для этого обязательно:

Береги себя. Следуйте рекомендациям по здоровью. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день большую часть дней недели. Ешьте много фруктов и овощей. Ограничьте употребление сладостей, нездоровой пищи и животных жиров.
Делайте то, что вам нравится. Для начала составьте список того, что вам нравится делать. Попробуйте делать что-нибудь из этого списка каждый день.
Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Не тратьте время на людей, которые плохо к вам относятся.

14 июля 2020

Показать ссылки

Повышение самооценки: руководство по самопомощи. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
Benzon HT, et al., Eds. Психологические вмешательства. В: Практическое лечение боли. 5-е изд.Филадельфия, Пенсильвания: Мосби Эльзевьер; 2014. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
Kliegman RM, et al. Психологическое лечение детей и подростков. В: Учебник педиатрии Нельсона. 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
Yovel I, et al. Изучение основных когнитивных компонентов когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и приверженности: аналоговое исследование. Поведенческая терапия.2014; 45: 482.
Hayes SC. Терапия принятия и приверженности, теория реляционных рамок и третья волна поведенческой и когнитивной терапии. Поведенческая терапия. 2016; 47: 869.
Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2017 г.

Узнать больше Подробно

Повышение самооценки | Необходимые навыки

Самоуважение — это ваше отношение к себе или ваше мнение о себе.У всех бывают моменты, когда они чувствуют себя немного подавленными или им трудно поверить в себя. Однако, если это станет долгосрочной ситуацией, это может привести к проблемам, включая проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство. Некоторые симптомы низкой самооценки также могут быть признаком этих проблем.

Самоуважение часто является результатом жизненного опыта, особенно того, что случилось с нами в детстве. Однако повысить самооценку можно в любом возрасте. На этой странице представлена дополнительная информация о самооценке и некоторых действиях, которые вы можете предпринять для ее повышения.

Понимание самооценки

Некоторые люди думают о самооценке как о своем внутреннем голосе (или диалоге с самим собой) — голосе, который говорит вам, достаточно ли вы хороши, чтобы что-то сделать или достичь.

Самоуважение — это на самом деле то, как мы ценим себя, и наше восприятие того, кто мы есть и на что мы способны.

Самоуважение — не в способностях

Самоуважение часто не связано ни с вашими собственными способностями, ни с восприятием вас другими людьми.

Вполне возможно, что у того, кто в чем-то хорош, низкая самооценка. И наоборот, тот, кто борется с определенной задачей, обычно может иметь хорошую самооценку.

Люди с хорошей самооценкой в целом положительно относятся к себе и к жизни. Это делает их более устойчивыми, и более способными справляться с жизненными взлетами и падениями.
Люди с низкой самооценкой , однако, часто гораздо более критичны к себе.Им труднее оправиться от проблем и неудач. Это может побудить их избегать сложных ситуаций. Однако это может еще больше снизить их самооценку, потому что в результате они еще хуже относятся к себе.

Таким образом, неуверенность в себе может влиять на поведение людей, не говоря уже о том, чего они достигают в своей жизни.

Возможно, вам будет интересно прочитать нашу страницу Важность мышления , чтобы узнать больше о том, как отношение влияет на поведение.

Почему люди испытывают низкую самооценку?

Есть много причин, по которым у кого-то может быть заниженная самооценка. Однако часто это начинается в детстве, возможно, с ощущения, что вы не смогли оправдать ожиданий. Это также может быть результатом взрослого опыта, такого как сложные отношения, личные или на работе.

Самоуважение, насилие в семье и жестокое обращение

Жертвы домашнего насилия и жестокого обращения часто имеют низкую самооценку.

Это может быть связано с тем, что обидчик потратил время, принижая их и заставляя плохо относиться к себе, снижая их самооценку. Однако также может быть, что их низкая самооценка делала их более уязвимыми для злоупотреблений, потому что они не чувствовали себя ценными.

Никто не должен страдать от жестокого обращения или насилия.

Если вы или кто-либо из ваших знакомых оказались в такой ситуации, вам следует обратиться за помощью.

Стрессовые жизненные события, такие как развод или тяжелая утрата, также могут отрицательно сказаться на вашей самооценке.

Повышение самооценки

Есть несколько способов повысить свою самооценку.

1. Определите свои отрицательные убеждения и бросьте им вызов

Первый шаг — определить, а затем бросить вызов своим негативным убеждениям о себе.

Обратите внимание на свои мысли о себе. Например, вы можете подумать: « Я недостаточно умен, чтобы сделать это» или « У меня нет друзей» . Когда вы это сделаете, поищите доказательства, противоречащие этим утверждениям.Запишите как утверждение, так и доказательства и продолжайте оглядываться на них, чтобы напомнить себе, что ваши негативные убеждения о себе не соответствуют действительности.

2. Определите положительное мнение о себе

Также неплохо записывать положительные моменты о себе, например, хорошие результаты в спорте или приятные вещи, которые люди говорили о вас. Когда вы начнете чувствовать себя подавленным, оглянитесь на эти вещи и напомните себе, что в вас много хорошего.

В целом, позитивный внутренний диалог — большая часть повышения вашей самооценки.

Если вы поймаете себя на том, что говорите что-то вроде «, я недостаточно хорош, » или «, я неудачник, », вы можете начать все наоборот, сказав «, я могу победить этот » и « I». могу стать более уверенным, рассматривая себя более позитивно, ».

Сначала вы поймаете себя на возвращении к старым негативным привычкам, но с регулярными усилиями вы сможете начать чувствовать себя более позитивно и повысить самооценку.

3. Стройте позитивные отношения и избегайте негативных

Вы, вероятно, обнаружите, что есть определенные люди и определенные отношения, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, чем другие.

Если есть люди, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, старайтесь избегать их.

Стройте отношения с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и избегайте отношений, которые тянут вас вниз.

4. Сделайте перерыв

Необязательно быть идеальным каждый час и каждый день. Вам даже не нужно постоянно чувствовать себя хорошо.

Самоуважение меняется от ситуации к ситуации, от дня к дню и от часа к часу. Некоторые люди чувствуют себя расслабленно и позитивно с друзьями и коллегами, но неловко и стесняются с незнакомцами.Другие могут чувствовать себя полностью контролирующими себя на работе, но испытывают трудности в социальном плане (или наоборот).

Дайте себе передохнуть. У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем себя немного подавленными или нам труднее сохранять веру в себя.

Главное — не быть слишком строгим к себе. Будьте добры к себе и не слишком критичны.

Не критикуйте себя по отношению к другим, потому что это может укрепить ваши негативные взгляды, а также дать другим людям (возможно, ложное) негативное мнение о вас.

Вы можете помочь повысить свою самооценку, угощая себя всякий раз, когда вам удается сделать что-то тяжелое, или просто за то, чтобы справиться с особенно плохим днем.

5. Станьте более напористыми и научитесь говорить №

Людям с низкой самооценкой часто трудно постоять за себя или сказать другим «нет».

Это означает, что они могут оказаться перегруженными дома или на работе, потому что они не любят никому отказывать в чем-либо. Однако это может увеличить стресс и еще больше усложнить управление.

Поэтому развитие напористости может помочь повысить вашу самооценку. Иногда действуя так, как будто вы верите в себя, на самом деле может помочь повысить уверенность в себе!

Наши страницы по Напористость предоставляют дополнительную информацию об этом, в том числе о том, как повысить вашу уверенность в себе.

6. Улучшение физического здоровья

Намного легче чувствовать себя хорошо, когда мы в хорошей форме и здоровы.

Однако люди с низкой самооценкой часто пренебрегают собой, потому что не считают, что «заслуживают» заботы.

Старайтесь больше заниматься спортом, хорошо питаться и высыпаться. Также неплохо найти время, чтобы расслабиться и заняться чем-то, что вы хотите сделать, а не тем, что кто-то ожидает от вас.Вы можете обнаружить, что подобные простые изменения могут иметь огромное значение для вашего общего мировоззрения.

Вы можете прочитать наши страницы на Важность упражнений , Диета, здоровье и питание , Что такое сон? и Важность сна для получения дополнительной информации. Вам также может понравиться наша страница Техники релаксации .

7. Принимайте вызовы

Люди с низкой самооценкой часто избегают сложных и сложных ситуаций.

Один из способов повысить самооценку — это принять вызов. Это не означает, что вам нужно делать все самостоятельно — часть проблемы может заключаться в том, чтобы обратиться за помощью, когда она вам понадобится, — но будьте готовы попробовать то, чего, как вы знаете, будет трудно достичь.

Добившись успеха, вы показываете, что можете достичь.

Это бросает вызов вашим негативным убеждениям и, следовательно, повышает вашу самооценку.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и удобной практической информации.

Важность малых ступеней

Очень маловероятно, что ваша самооценка перейдет от плохой к хорошей в одночасье.

Вместо этого вы, вероятно, обнаружите, что со временем вносите небольшие улучшения.Ключ в том, чтобы смотреть в долгосрочной перспективе, а не повседневно, и сосредотачиваться на общей картине, а не на деталях того, что вы чувствовали вчера в конкретный момент.

Когда вы чувствуете себя хорошо или делаете что-то хорошее, празднуйте это, но не ругайте себя, если вы время от времени скатываетесь к негативным образцам мышления. Просто возьмите себя в руки и постарайтесь мыслить более позитивно. Со временем это станет привычкой, и вы обнаружите, что ваша самооценка постепенно улучшилась.

Что такое самооценка? Объяснение психолога [Обновление 2020]

«Верьте в себя.”

Это послание, с которым мы постоянно сталкиваемся в книгах, телешоу, комиксах о супергероях, а также в распространенных мифах и легендах.

Нам говорят, что мы можем добиться всего, если верим в себя.

Конечно, мы знаем, что это неправда; мы не можем добиться чего-либо в этом мире просто верой — если бы это было правдой, гораздо больше детей парило бы в небе над крышей своего гаража, вместо того чтобы таскать с собой гипс в течение нескольких недель!

Однако мы знаем, что вера в себя и принятие себя такими, какие вы есть, являются важным фактором успеха, отношений и счастья, и что самооценка играет важную роль в процветающей жизни.Это дает нам веру в свои способности и мотивацию для их реализации, в конечном итоге достигая удовлетворения, когда мы ориентируемся в жизни с позитивным мировоззрением.

Различные исследования подтвердили, что самооценка имеет прямую связь с нашим общим благополучием, и нам следует помнить об этом факте — как для себя, так и для окружающих, особенно для развивающихся детей, с которыми мы общаемся.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам проявить больше сострадания к себе, но также дадут вам инструменты для повышения самосострадания ваших клиентов, студентов или сотрудников и приведут их к здоровому чувству самоуважения.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что означает чувство собственного достоинства?

У вас, наверное, уже есть хорошая идея, но давайте все равно начнем с самого начала: что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение относится к общему пониманию человеком своей ценности или ценности.Его можно рассматривать как своего рода меру того, насколько человек «ценит, одобряет, ценит, ценит или любит себя» (Adler & Stewart, 2004).

По мнению эксперта по самооценке Морриса Розенберга, самооценка — это просто отношение человека к себе (1965). Он описал это как «благоприятное или неблагоприятное отношение к себе».

Различные факторы, которые, как считается, влияют на нашу самооценку, включают:

Генетика
Личность
Жизненный опыт
Возраст
Здоровье
Мысли
Социальные обстоятельства
Реакция окружающих
Сравнение себя с другими

Важно отметить, что самооценка не фиксирована.Он податлив и измерим, а это значит, что мы можем проверить и улучшить его.

Самоуважение и психология

Самоуважение было горячей темой в психологии на протяжении десятилетий, начиная с самой психологии. Даже Фрейд, которого многие считают отцом-основателем психологии (хотя на данный момент он выглядит как отчужденный отец), в основе своей работы строил теории о самооценке.

Что такое самооценка, как она развивается (или не развивается) и на какие факторы она влияет долгое время, и нет никаких признаков того, что мы все это выясним в ближайшее время!

Хотя нам еще многое предстоит узнать о самооценке, мы, по крайней мере, смогли сузить круг вопросов, что такое самооценка и чем она отличается от других подобных конструкций.Читайте дальше, чтобы узнать, что отличает самооценку от других самостоятельных черт и состояний.

Самоуважение и самооценка

Самоуважение — это не самооценка, хотя самооценка может быть частью самооценки. Я-концепция — это наше восприятие самих себя, наш ответ, когда мы задаем себе вопрос «Кто я?» Это знание собственных склонностей, мыслей, предпочтений и привычек, увлечений, навыков и слабых мест.

Проще говоря, осознание того, кто мы есть, — это наше представление о себе.

Purkey (1988) описывает самооценку как:

«совокупность сложной, организованной и динамичной системы усвоенных убеждений, взглядов и мнений, которые каждый человек считает истинными относительно своего личного существования».

Согласно Карлу Роджерсу, основателю клиентоцентрированной терапии, самооценка — это всеобъемлющая конструкция, одним из компонентов которой является самооценка (McLeod, 2008).

Самоуважение и самооценка

Еще один похожий термин с другим значением — это самооценка; самооценка похожа на самооценку в том, что все зависит от того, как вы себя видите (McLeod, 2008).Однако вместо того, чтобы основываться на реальности, он может основываться на ложных и неточных мыслях о нас самих. Наше представление о себе может быть близко к реальности или далеки от нее, но, как правило, оно не полностью соответствует объективной реальности или тому, как другие воспринимают нас.

Самоуважение и самооценка

Самоуважение — это концепция, аналогичная самооценке, но с небольшим (хотя и важным) отличием: самооценка — это то, что мы думаем, чувствуем и верим в себя, в то время как самооценка — это более глобальное признание нашей ценности. человеческие существа, достойные любви (Hibbert, 2013).

Самоуважение против уверенности в себе

Самоуважение — это не уверенность в себе; Уверенность в себе — это ваша вера в себя и способность справляться с проблемами, решать проблемы и успешно взаимодействовать с миром (Burton, 2015). Как вы, вероятно, заметили из этого описания, уверенность в себе основана больше на внешних показателях успеха и ценности, чем на внутренних показателях, которые способствуют самооценке.

Человек может иметь высокую уверенность в себе, особенно в определенной области или области, но все же не иметь здорового чувства общей ценности или чувства собственного достоинства.

Самоуважение и самоэффективность

Подобно уверенности в себе, самоэффективность также связана с самооценкой, но не является ее показателем. Самоэффективность относится к вере в свою способность преуспеть в определенных задачах (Neil, 2005). У вас может быть высокая самоэффективность, когда дело доходит до игры в баскетбол, но низкая самоэффективность, когда дело доходит до успеха в классе математики.

В отличие от самооценки, самоэффективность более специфична, чем глобальна, и основана на внешнем успехе, а не на внутренней ценности.

Самоуважение против сострадания к себе

Наконец, чувство собственного достоинства — это тоже не сострадание к себе. Сострадание к себе сосредоточено на том, как мы относимся к себе, а не на том, как мы судим или воспринимаем себя (Нефф, без указания даты). Сострадание к себе означает, что мы добры и снисходительны к себе и избегаем быть резкими или чрезмерно критичными по отношению к себе. Самосострадание может привести нас к здоровому чувству собственного достоинства, но само по себе это не самооценка.

Уважение в теории Маслоу — Иерархия потребностей

Упоминание об уважении может напомнить четвертый уровень пирамиды Маслоу: потребности в уважении.

Хотя эти потребности и концепция самооценки, безусловно, связаны, потребности в уважении Маслоу больше сосредоточены на внешних показателях уважения, таких как уважение, статус, признание, достижения и престиж (McLeod, 2017).

На этом уровне иерархии есть компонент самооценки, но Маслоу чувствовал, что уважение других было более важным для развития и удовлетворения потребностей, чем самооценка.

Он объяснил, что для достижения самореализации и роста необходимо удовлетворить потребность во внутреннем уважении и уважении со стороны других.

Включение самооценки в позитивную психологию

Доктор Мартин Селигман обеспокоен открытым принятием чувства собственного достоинства как части позитивной психологии. Его беспокоит, что люди живут в мире, где чувство собственного достоинства является неотъемлемой частью личности человека, не заботясь о том, как это делается, до тех пор, пока создается образ «уверенности».В 2006 году он выразил следующее:

Я не против самоуважения, но считаю, что самооценка — это всего лишь измеритель, который считывает состояние системы. Это не самоцель. Когда вы хорошо учитесь в школе или на работе, когда у вас хорошо получается с людьми, которых вы любите, когда вы хорошо играете, счетчик будет показывать высокий уровень. Когда у вас все плохо, он будет регистрироваться как низкий. (стр. v)

Селигман подчеркивает важность этого, поскольку важно принимать во внимание его слова при оценке самооценки.Самооценка и позитивная психология могут еще не сочетаться друг с другом, поэтому важно посмотреть, что исследования говорят нам о самооценке, прежде чем мы как исследователь, тренер или практикующий специалист в области позитивной психологии сформулируем ее обоснование.

22 примера высокой самооценки

Есть определенные характеристики, которые определяют, насколько высока самооценка человека.

Примеры этих характеристик: открытость для критики, признание ошибок, уверенность в том, что делать и получать комплименты, а также демонстрировать гармонию между тем, что человек говорит, делает, выглядит, звучит и движется.

Люди с высокой самооценкой не боятся проявлять любопытство, обсуждать свой опыт, идеи и возможности. Они также могут наслаждаться юмористическими аспектами своей жизни и чувствуют себя комфортно с социальной или личной напористостью (Branden, 1992).

Хотя низкой самооценке уделялось больше внимания, чем высокой самооценке, движение за позитивную психологию привлекло внимание к высокой самооценке. Теперь мы знаем больше о том, как выглядит высокая самооценка и как ее можно культивировать.

Мы знаем, что люди с высокой самооценкой:

Цени себя и других людей.
Наслаждайтесь личностным ростом и обретением удовлетворения и смысла в своей жизни.
Способны копать глубоко в себе и проявлять творческий подход.
Принимать собственные решения и подчиняться тому, что другие говорят им, и делать только тогда, когда они соглашаются.
Смотрите на слово реалистично, принимая других людей такими, какие они есть, и одновременно подталкивая их к большей уверенности и более позитивному направлению.
Может легко сконцентрироваться на решении жизненных проблем.
Имейте любящие и уважительные отношения.
Знайте, каковы их ценности, и живите соответственно своей жизнью.
Спокойно и доброжелательно высказывайтесь и высказывайте другим их мнение, а также делитесь их желаниями и потребностями с другими.
Стремитесь изменить жизнь других людей к лучшему (Smith & Harte, n.d.).

Мы также знаем, что есть несколько простых способов определить, есть ли у вас высокая самооценка.Например, у вас, вероятно, высокая самооценка, если вы:

Действуйте напористо, не испытывая чувства вины, и чувствуйте себя непринужденно, общаясь с другими.
Не зацикливайтесь на прошлом и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
Верьте, что вы равны всем, не лучше и не хуже.
Отвергать попытки других манипулировать вами.
Признайте и примите широкий спектр чувств, как положительных, так и отрицательных, и поделитесь ими в своих здоровых отношениях.
Наслаждайтесь здоровым балансом работы, игры и отдыха.
Принимайте вызовы и рискуйте, чтобы расти, и учиться на своих ошибках, когда вы терпите неудачу.
Относитесь к критике, не принимая ее на свой счет, зная, что вы учитесь и растете и что ваша ценность не зависит от мнения других.
Цените себя и хорошо общайтесь с другими, не боясь выразить свои симпатии, антипатии и чувства.
Цени других и принимай их такими, какие они есть, не пытаясь их изменить (Self Esteem Awareness, n.д.).

Основываясь на этих характеристиках, мы можем предложить несколько хороших примеров того, как выглядит высокая самооценка.

Представьте себе хорошо успевающего ученика, который сдает трудный экзамен и получает плохую оценку. Если у нее высокая самооценка, она, скорее всего, спишет свою неудачу на такие факторы, как недостаточная учеба, особенно сложный набор вопросов или просто «выходной» день. Чего она не делает, так это вывода о том, что она, должно быть, глупа и, вероятно, тоже провалит все будущие тесты.

Наличие здорового чувства собственного достоинства ведет ее к принятию реальности, критическому размышлению о том, почему она потерпела неудачу, и решению проблем вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе или сдаться.

В качестве второго примера представьте себе молодого человека на первом свидании. Ему очень нравится молодая женщина, с которой он встречается, поэтому он стремится произвести хорошее впечатление и установить с ней контакт. В ходе их обсуждения на свидании он узнает, что она мотивирована и движется совершенно другими ценностями и имеет совершенно разные вкусы почти во всем.

Вместо того, чтобы соглашаться с ее мнением по поводу вещей, он предлагает свои собственные взгляды и не боится с ней не согласиться. Его высокая самооценка заставляет его оставаться верным своим ценностям и позволяет ему легко общаться с другими, даже если они не согласны. Для него важнее вести себя достоверно, чем сосредоточиться на том, чтобы понравиться своему свиданию.

23 примера проблем с самооценкой

Вот 23 примера проблем, которые могут проявиться из-за низкой самооценки:

Народ пожалуйста
Вас легко разозлить или раздражить
Вы считаете, что ваше мнение неважно
Ты ненавидишь тебя
То, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошо
Вы очень чувствительны к мнению других
Мир не чувствует себя в безопасности
Вы сомневаетесь в каждом решении
Вы регулярно испытываете эмоции грусти и никчемности
Вам трудно поддерживать отношения
Вы не рискуете и не пробуете новое
Вы занимаетесь избеганием зависимости
Вы боретесь с уверенностью
Вам сложно создать границы
Вы уделяете больше внимания своим слабостям
Вы часто не знаете, кто вы есть
Вы чувствуете, что негативные переживания поглощают все
Вы изо всех сил пытаетесь сказать нет
Вам сложно требовать удовлетворения ваших потребностей
Вы придерживаетесь пессимистического или негативного взгляда на жизнь
Вы сомневаетесь в своих силах или шансах на успех
Вы часто испытываете отрицательные эмоции, такие как страх, беспокойство или депрессия
Вы сравниваете себя с другими и часто оказываетесь на втором месте

18 удивительных статистических данных и фактов о самооценке

Может быть трудно по-настоящему осознать самоуважение и то, почему это так важно.Чтобы помочь вам, мы собрали список некоторых из наиболее важных и актуальных выводов, касающихся самооценки и, в частности, низкой самооценки.

Хотя некоторые из этих фактов могут иметь для вас смысл, вы, вероятно, обнаружите, что по крайней мере один или два вас удивят, особенно те, которые относятся к глубине и широте заниженной самооценки у людей (особенно молодых людей и девочек).

Фактов:

Мальчики-подростки с высокой самооценкой почти в два с половиной раза чаще начинают половую жизнь, чем мальчики с низкой самооценкой, в то время как девочки с высокой самооценкой в три раза чаще откладывают секс, чем девочки с низкой самооценкой. уважать (Спенсер, Зимет, Алсма и Орр, 2002).
Низкая самооценка связана с насилием, отсевом из школы, подростковой беременностью, самоубийством и низкой успеваемостью (Misetich & Delis-Abrams, 2003).
Около 44% девочек и 15% мальчиков в старших классах школы пытаются похудеть (Совет по алкоголизму и наркомании, нет данных).
Семь из 10 девочек считают, что они недостаточно хороши или что-то не соответствуют требованиям (Dove Self-Esteem Fund, 2008).
Самоуважение девушки в большей степени зависит от того, как она относится к своей форме тела и массе тела, чем от того, сколько она на самом деле весит (Dove Self-Esteem Fund, 2008).
Почти все женщины (90%) хотят изменить хотя бы один аспект своей внешности (Confidence Coalition, n.d.).
Подавляющее большинство (81%) 10-летних девочек боятся стать толстыми (Confidence Coalition, n.d.).
Примерно каждая четвертая женщина студенческого возраста страдает расстройством пищевого поведения (Confidence Coalition, n.d.).
Только 2% женщин считают себя красивыми (Confidence Coalition, n.d.).
Отсутствие отцов, бедность и некачественная домашняя среда отрицательно сказываются на самооценке (Orth, 2018).

Эти факты о заниженной самооценке тревожат и разочаровывают, но, к счастью, они не отражают всей истории. Вся история показывает, что есть много людей со здоровым чувством собственного достоинства, и они пользуются некоторыми огромными преимуществами и преимуществами. Например, людей со здоровой самооценкой:

Менее критичны к себе и другим.
Лучше справляются со стрессом и избегают вредных для здоровья побочных эффектов стресса.
Менее склонны к развитию расстройства пищевого поведения.
Менее склонны чувствовать себя никчемными, виноватыми и стыдными.
С большей вероятностью будут настойчиво выражать и получать то, что они хотят.
Умеют строить прочные, честные отношения и с большей вероятностью расстанутся с нездоровыми.
Более уверены в своей способности принимать правильные решения.
Более устойчивы и способны прийти в норму, когда сталкиваются с разочарованием, неудачей и препятствиями (Allegiance Health, 2015).

Учитывая факты печального состояния самооценки в обществе и положительные результаты, связанные с высокой самооценкой, кажется очевидным, что изучение того, как можно построить самооценку, является стоящим делом.

Соответствующие исследования

К счастью, есть много исследователей, которые занимались этой темой. Многочисленные исследования показали нам, что можно повысить самооценку, особенно у детей и молодых людей.

Как? Есть много способов!

Недавнее исследование выявило корреляцию между самооценкой и оптимизмом у студентов университетов из Бразилии (Bastianello, Pacico & Hutz & 2014). Один из самых интересных результатов был получен в результате кросс-культурного исследования удовлетворенности жизнью и самооценки, которое проводилось в 31 стране.

Они обнаружили различия в самооценке между коллективными и индивидуалистическими культурами, причем в коллективистских культурах самооценка ниже. Выражение личных эмоций, отношений и познавательных мыслей тесно связано с самооценкой, в коллективистских культурах самооценка, похоже, падает из-за отсутствия этих характеристик (Diener & Diener 1995).

Китай, культура коллективизма, обнаружила, что самооценка является важным показателем удовлетворенности жизнью (Chen, Cheung, Bond & Leung, 2006).Они обнаружили, что, как и в других коллективистских культурах, чувство собственного достоинства также влияет на устойчивость подростков. Подростки с низкой самооценкой обладали более высоким чувством безнадежности и низкой устойчивостью (Каратас, 2011).

В более индивидуалистических культурах подростки, которых учили полагаться на свои убеждения, поведение и чувствовали себя открытыми для выражения своего мнения, обладали большей устойчивостью и более высокой самооценкой (Dumont & Provost, 1999).

Школьные программы, которые объединяют учащихся с наставниками и фокусируются на отношениях, построении, повышении самооценки, постановке целей и академической помощи, доказали, что они повышают самооценку учащихся, улучшают отношения с другими, уменьшают депрессию и агрессивное поведение ( King, Vidourek, Davis, & McClellan, 2009).

Аналогичным образом, программы начальной школы, направленные на повышение самооценки с помощью коротких занятий в классе, также положительно влияют на самооценку учащихся, а также снижают проблемное поведение и укрепляют связи между сверстниками (Park & Park, 2014) .

Однако способность повысить вашу самооценку и воспользоваться преимуществами не ограничивается только студентами! Взрослые тоже могут принять участие в этом начинании, хотя ответственность за внесение необходимых изменений будет лежать на них.

Исследователь и эксперт по самооценке доктор Джон М. Грохол изложил шесть практических советов о том, как повысить самооценку, в том числе:

6 практических советов о том, как повысить самооценку

1. Проведите инвентаризацию самооценки, чтобы определить исходный уровень.

Это может быть так же просто, как записать 10 своих сильных и 10 слабых сторон. Это поможет вам начать развивать честное и реалистичное представление о себе.

2.Установите реалистичные ожидания.

Важно ставить перед собой небольшие достижимые цели, которые в ваших силах. Например, слишком завышенное ожидание или ожидание того, что кто-то другой изменит свое поведение, практически гарантированно заставит вас почувствовать себя неудачником не по вашей вине.

3. Перестаньте быть перфекционистом.

Признавайте как свои достижения, так и ошибки. Никто не совершенен, и попытки быть им приводят только к разочарованию. Признание своих достижений и ошибок — это способ сохранять позитивный настрой, одновременно учиться и расти на своих ошибках.

4. Исследуй себя.

Невозможно переоценить важность познания себя и достижения мира с собой. Это может потребовать некоторых проб и ошибок, и вы будете постоянно узнавать о себе что-то новое, но это путешествие, которое следует предпринимать с целеустремленностью и усердием.

5. Будьте готовы изменить свое представление о себе.

Все мы меняемся по мере того, как стареем и растем, и мы должны идти в ногу с нашим постоянно меняющимся «я», если мы хотим ставить и достигать значимых целей.

6. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Сравнение себя с другими — это ловушка, в которую очень легко попасть, особенно сегодня, когда есть социальные сети и способность создавать безупречный, совершенный внешний вид. Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, — это вы (Grohol, 2011).

Блог позитивности также предлагает несколько полезных советов по повышению самооценки, в том числе:

Скажите «стоп» своему внутреннему критику.
Используйте более здоровые мотивационные привычки.
Сделайте 2-минутный перерыв для самооценки.
Напишите вечером 3 вещи, которые вы можете оценить в себе.
Делай правильно.
Заменить перфекционизм.
Более позитивно относитесь к ошибкам и неудачам.
Будьте добрее к другим людям.
Попробуйте что-нибудь новенькое.
Перестаньте попадать в ловушку сравнения.
Проводите больше времени с поддерживающими людьми (и меньше — с деструктивными людьми).
Помните «почему» высокой самооценки (Эдберг, 2017).

Еще один список конкретных практических вещей, которые вы можете сделать для развития и поддержания хорошего чувства собственного достоинства, взят с веб-сайта предпринимателя:

Используйте дистанцирующие местоимения. Когда вы испытываете стресс или негативный разговор с самим собой, постарайтесь выразить это более отстраненно (например, вместо того, чтобы говорить: «Мне стыдно», попробуйте сказать: «Кортни стыдно»). Это может помочь вам увидеть в ситуации вызов, а не угрозу.
Напомните себе о своих достижениях. Лучший способ преодолеть синдром самозванца — уверенность в том, что, несмотря на все ваши достижения, вы неудачник и мошенник, — это перечислить все свои личные успехи. Возможно, вы сможете объяснить пару из них случайностью, но не все они связаны с удачей!
Больше двигаться! Это может быть как простая прогулка, так и интенсивная, как бег на несколько миль, так же быстро, как принятие «силовой позы», или даже двухчасовое занятие йогой; неважно, что именно вы делаете, просто то, что вы больше контактируете со своим телом и улучшаете как свое здоровье, так и свою уверенность в себе.
Используйте правило «пяти секунд». Нет, не о еде, которую бросают на землю! Это правило пяти секунд заключается в том, чтобы следовать хорошим мыслям и вдохновляющим идеям действием. Сделайте что-нибудь, чтобы эта прекрасная идея воплотилась в жизнь в течение пяти секунд.
Практикуйтесь в визуализации своего успеха. Закройте глаза и на несколько минут представьте сценарий, в котором вы достигли своих целей, используя все пять органов чувств и обращая внимание на детали.
Будьте готовы к любой ситуации, с которой вам предстоит столкнуться.Если вы собираетесь на собеседование, убедитесь, что вы практиковались, знаете о компании и готовы задать несколько хороших вопросов. Если вы собираетесь на свидание, найдите время, чтобы повысить свою уверенность в себе, хорошо одеться и составьте план А и план Б (и, возможно, даже план С!), Чтобы все прошло хорошо.
Ограничьте использование социальных сетей. Тратьте меньше времени на просмотр экрана и больше времени на изучение окружающего мира.
Медитируйте. Установите регулярную практику медитации, чтобы проверять свои мысли, наблюдать за ними и отделиться от них.Воспитание чувства внутреннего покоя будет иметь большое значение для развития здоровой самооценки.
Держите свои цели в секрете. Вам не нужно держать все свои надежды и мечты при себе, но убедитесь, что вы сохраняете часть своих стремлений и успехов только для себя — это может повысить ваши шансы на их достижение, а также повысить удовлетворенность, когда вы это сделаете.
Практикуйте аффирмации (подобные перечисленным далее в этой статье). Найдите время, чтобы регулярно говорить о себе и о ситуациях, в которых вы часто чувствуете себя неуверенно.
Укрепляйте уверенность в себе через неудачи. Используйте неудачи как возможность учиться и расти, и ищите неудачи, пробуя новое и принимая на себя просчитанные риски (Laurinavicius, 2017).

Теперь, когда у нас есть хорошее представление о том, как повысить самооценку, есть важное предостережение по этой теме: многие характеристики и факторы, которые, по нашему мнению, являются результатом самооценки, также могут влиять на чувство собственного достоинства. и наоборот.

Например, хотя мы рекомендуем повысить самооценку, чтобы положительно повлиять на оценки или производительность труда, успех в этих областях, по крайней мере, в некоторой степени также зависит от самооценки.

Точно так же те, у кого здоровый уровень самооценки, с большей вероятностью будут иметь положительные отношения, но те, у кого есть положительные отношения, также с большей вероятностью будут иметь здоровую самооценку, вероятно, потому, что отношения работают в обоих направлениях.

Хотя в повышении самооценки нет ничего плохого, имейте в виду, что в некоторых случаях вы можете ставить телегу впереди лошади и стремиться развивать себя в нескольких областях, а не просто работать над повышением самооценки.

Можем ли мы помочь повысить самооценку с помощью терапии и консультирования?

На основе исследования, подобного описанному выше, мы узнали, что есть много способов, которыми терапия и консультирование могут помочь клиентам повысить их самооценку.

Если все сделано правильно, терапия может стать отличным методом повышения самооценки, особенно если она изначально низкая.

Вот несколько способов, которыми терапия и консультирование могут повысить самооценку клиента:

Когда клиент делится своими внутренними мыслями и чувствами с терапевтом, и терапевт отвечает принятием и состраданием, а не осуждением или исправлением, это может заложить основы здоровой самооценки для клиента.
Это постоянное принятие и безоговорочное положительное отношение побуждают клиента переосмыслить некоторые из своих предположений и прийти к выводу: «Может быть, со мной все-таки все в порядке!»
Терапевт может объяснить, что самооценка — это скорее убеждение, чем факт, и что убеждения основаны на нашем опыте; это может помочь клиенту понять, что он мог бы быть точно таким же человеком, как и сейчас, и иметь высокую самооценку вместо низкой, если бы у него был другой опыт, который культивировал чувство высокой самооценки вместо низкой самооценки.
Терапевт может предложить клиенту новый опыт, на котором основывается это новое убеждение о себе, опыты, в которых клиент «в основном приемлем», а не «в основном ошибается». Принятие терапевтом клиента может служить для клиента моделью того, как она может принять себя.
Что наиболее важно, терапевт может принять клиента таким, какой он есть, и подтвердить его мысли и чувства как приемлемые, а не критиковать его за них. Терапевту не нужно одобрять каждое действие, предпринимаемое клиентом, но демонстрация принятия и одобрения того, кем он является на самом глубоком уровне, окажет чрезвычайно положительное влияние на его собственную веру в свою ценность и ценность как личности (Gilbertson , 2016).

Следование этим рекомендациям побудит вашего клиента развить лучшее чувство любви к себе, самооценки, самоуважения и самоуважения, а также избавится от «ненужного стыда» и научится отделить себя от своего поведения ( Гилбертсон, 2016).

Преимущества развития самооценки с помощью медитации

Помимо клинических вмешательств, есть вещи, которые люди могут делать самостоятельно, чтобы повысить свою самооценку.

Один из этих методов — медитация — да, вы можете добавить к этому списку еще одно преимущество медитации! Однако с помощью медитации мы не только можем развить чувство собственного достоинства, но и получить некоторые другие важные преимущества.

Когда мы медитируем, мы развиваем свою способность отпускать и держать свои мысли и чувства в перспективе. Мы учимся просто наблюдать, вместо того чтобы активно участвовать в каждом маленьком опыте, который приходит нам в голову. Другими словами, мы «ослабляем свою хватку на самоощущении» (Puddicombe, 2015).

Хотя это может показаться нелогичным для развития и поддержания позитивного самоощущения, на самом деле это отличный способ приблизиться к нему. Благодаря медитации мы обретаем способность осознавать свои внутренние переживания, не отождествляя себя с ними, позволяя нашим мыслям проходить без осуждения или сильной эмоциональной реакции.

Как отмечает эксперт по медитации Энди Паддикомб, низкая самооценка может быть понята как результат чрезмерной идентификации с собой. Когда мы слишком поглощены нашим самоощущением, будь то сосредоточение внимания на положительном (Я САМЫЙ ЛУЧШИЙ) или отрицательном (Я НАИЛУЧШИЙ), мы придаем этому слишком большое значение. Мы можем даже зацикливаться на себе, перебирая каждое маленькое слово, мысль или чувство, приходящее в голову.

Регулярная практика медитации может повысить вашу самооценку, помогая вам отпустить озабоченность собой, освобождая вас от того, чтобы быть под контролем мыслей и чувств, которые вы испытываете на себе.

Когда у вас есть способность сделать шаг назад и увидеть тревожную или самоуничижительную мысль, она внезапно теряет над вами такую власть, как раньше; эта деидентификация с негативными мыслями о себе со временем приводит к уменьшению негативных разговоров и свободе от вашего чрезмерно критического внутреннего голоса (Puddicombe, 2015).

Можете ли вы проверить самооценку и какие проблемы возникают с оценкой?

Самоуважение является темой многих психологических шкал и оценок, и многие из них действительны, надежны и очень популярны среди исследователей; однако эти оценки не идеальны.Если вы хотите измерить самооценку, вам следует принять во внимание несколько проблем и соображений, в том числе:

Отсутствие единого мнения по поводу определения (Демо, 1985).
Общие гендерные различия в самооценке (Bingham, 1983).
Слишком много инструментов для оценки самооценки и низкая корреляция между ними (Demo, 1985).
Необъяснимая разница между самооценками и предполагаемыми показателями, такими как оценки других (Demo, 1985).

Хотя эти вопросы, безусловно, не являются уникальными для измерения самооценки, к оценке самооценки следует подходить с использованием нескольких методов измерения, с надлежащим уровнем осторожности или и тем, и другим.

Тем не менее, несмотря на то, что существуют различные проблемы с измерением самооценки, отказ от измерения не является вариантом! Если вы хотите измерить самооценку и беспокоитесь о поиске утвержденной шкалы, не ищите ничего, кроме одной из основ исследования самооценки: шкалы Розенберга.

Измерение самооценки с помощью шкалы Розенберга

Самая распространенная шкала самооценки — это шкала самооценки Розенберга (также называемая RSE, а иногда и SES).Эта шкала была разработана Розенбергом и представлена в его книге 1965 года «Общество и самооценка подростков».

Он содержит 10 пунктов, оцененных по шкале от 1 (полностью согласен) до 4 (категорически не согласен). Некоторые пункты оцениваются в обратном порядке, и общий балл может быть рассчитан путем суммирования общих баллов за общий показатель самооценки (хотя он также может быть выставлен другим, более сложным способом — см. Стр. 61 настоящего документа). PDF для инструкций).

10 наименований:

1.В целом доволен собой.
2. Иногда мне кажется, что я совсем никудышный.
3. Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.
4. Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.
5. Чувствую, мне нечем гордиться.
6. Иногда я чувствую себя бесполезным.
7. Я чувствую себя достойным человеком.
8. Хотел бы я больше уважать себя.
9. В общем, я склонен думать, что я неудачник.
10. Я отношусь к себе положительно.

Как вы, вероятно, уже догадались, пункты 2, 5, 6, 8 и 9 оцениваются в обратном порядке, в то время как другие пункты оцениваются нормально. В результате получается единый балл от 10 до 40 баллов, при этом более низкие баллы указывают на более высокую самооценку. Другими словами, более высокие баллы указывают на сильное чувство заниженной самооценки.

Шкала считается очень последовательной и надежной, и ее баллы сильно коррелируют с другими показателями самооценки и отрицательно с показателями депрессии и тревожности.Она использовалась тысячами исследователей на протяжении многих лет и используется до сих пор, что делает ее одной из самых цитируемых шкал, когда-либо разработанных.

Опись самооценки Куперсмита (1967/1981)

Вторым наиболее часто используемым надежным и действенным средством измерения самооценки является The Coopersmith Self-Esteem Inventory. В этот тест включены 50 пунктов для измерения отношения тестируемых к себе, путем ответа на утверждения с выбором «как я» или «не как я» (Robinson, Shaver & Wrightsman, 2010).

Первоначально созданный для проверки самооценки детей, позже он был изменен Райденом (1978), и теперь существуют две отдельные версии; один для детей и один для взрослых.

Узнайте больше о прохождении этого теста здесь.

17 факторов, влияющих на самооценку

Было бы быстрее перечислить, какие факторы не влияют на самооценку, чем определить, какие факторы влияют на нее! Как и следовало ожидать, самооценка — сложная конструкция, и на нее влияет множество факторов, положительных или отрицательных.

Чтобы быстро ознакомиться с некоторыми из многих факторов, которые, как известно, влияют на самооценку, просмотрите этот список:

Приверженность работнику, супругу и родителям положительно связана с самооценкой (Reitzes & Mutran, 1994).
Значение идентичности работника положительно связано с самооценкой (Reitzes & Mutran, 2006).
Быть женатым и старше связано с понижением самооценки (Reitzes & Mutran, 2006).
Высшее образование и более высокий доход связаны с более высокой самооценкой (Reitzes & Mutran, 2006).
Низкий социально-экономический статус и низкая самооценка взаимосвязаны (von Soest, Wagner, Hansen, & Gerstorf, 2018).
Одинокая жизнь (без второй половинки) связана с низкой самооценкой (van Soest et al., 2018).
Безработица и инвалидность способствуют снижению самооценки (van Soest et al., 2018).
Более зрелая личность и эмоциональная стабильность связаны с более высокой самооценкой (van Soest et al., 2018).
Социальные нормы (важность мнения друзей и членов семьи) о своем теле и привычки к упражнениям отрицательно связаны с самооценкой, в то время как самооценка в упражнениях и самореализация положительно связаны с самооценкой (Chang & Suttikun, 2017).

Если вы думаете, что отсутствует важный технологический фактор, перейдите к следующему разделу и посмотрите, правы ли вы!

Эффекты социальных сетей

Хотя вы, возможно, сочли некоторые из ранее опубликованных результатов по самооценке удивительными, вы, скорее всего, ожидаете этого: исследования показывают, что использование социальных сетей негативно влияет на самооценку (Friedlander, 2016).

Этот эффект легко понять.Люди — существа социальные и нуждаются во взаимодействии с другими, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми; однако мы также используем окружающих в качестве сравнения для измерения и отслеживания собственного прогресса в работе, отношениях и жизни в целом. Социальные сети делают эти сравнения проще, чем когда-либо, но придают этой тенденции мрачный поворот.

То, что мы видим в Facebook, Instagram и Twitter, не отражает реальную жизнь. Он часто тщательно подбирается и тщательно оформляется, чтобы произвести наилучшее впечатление.

Мы редко видим печаль, неудачу и разочарование, которые сопровождают повседневную человеческую жизнь; вместо этого мы видим идеальную картину, временную шкалу, полную только хороших новостей и коротких заметок о достижениях, достижениях и счастье.

Хотя это социальное сравнение с недостижимыми стандартами — явно плохая привычка, социальные сети не обязательно являются похоронным звоном для вашей самооценки. Умеренное использование социальных сетей, дополненное частыми напоминаниями о том, что мы часто видим только самое лучшее в других, может позволить нам использовать сообщения в социальных сетях в качестве вдохновения и мотивации, а не нездорового сравнения.

Вам не нужно навсегда отказываться от социальных сетей, чтобы поддерживать здоровое чувство собственного достоинства — просто используйте их осознанно и с правильной точки зрения!

30 советов и подтверждений для повышения самооценки

Рассматривая чувство собственного достоинства как средство роста, мы открываем мир новых возможностей. Нам больше не нужно смотреть на себя в том же свете.

Воспользуйтесь этими 10 советами, чтобы укрепить отношение к себе:

1.Проводите время с людьми, которые поднимают вас
2. Отдавайте, помогая другим
3. Отмечайте свои достижения, независимо от размера
4. Делайте то, что делает вас счастливым
5. Измените то, что вы можете — и отпустите то, что вы можете ‘ t
6. Избавьтесь от идеалов перфекционизма
7. Говорите с собой как с другом
8. Участвуйте в внеклассных занятиях
9. Признайте свою уникальность
10. Создайте позитивный диалог с самим собой.

Влиятельный американский писатель Джек Кэнфилд объясняет: «Ежедневные утверждения — это то же самое, что упражнения для тела.»(Посмотрите этот клип на YouTube).

Аффирмации — отличный способ повысить вашу самооценку и, в свою очередь, ваше общее благополучие. Существует множество примеров утверждений, которые вы можете использовать для этой цели, в том числе эти 17 из книги «Развивайте хорошие привычки:

».

Ошибки — залог успеха. Это путь, по которому я должен идти, чтобы осуществить свои мечты.
Я буду продолжать учиться и расти.
Ошибки — это просто ученичество к достижению.
Я заслуживаю счастья и успеха.
Я заслуживаю хорошей жизни. Я отрицаю любую потребность в страданиях и несчастьях.
Я компетентен, умен и способен.
Я расту и меняюсь к лучшему.
Я люблю человека, которым становлюсь.
Я верю в свои способности и способности.
У меня есть отличные идеи. Я делаю полезный вклад.
Я признаю свою самооценку; моя уверенность в себе растет.
Я достоин всего хорошего, что происходит в моей жизни.
Я уверен в своем жизненном плане и в том, как идут дела.
Я заслуживаю подаренной мне любви.
Я отпускаю негативные чувства по отношению к себе и принимаю все хорошее.
Я буду придерживаться своих решений. Они здравые и аргументированные.
У меня есть или я могу быстро получить все знания, необходимые для успеха.

Если ничто из этого не вдохновит вас, вы всегда можете создать свой собственный! Просто запомните эти три простых правила для создания эффективных аффирмаций:

Утверждения должны быть в настоящем времени.Они должны подтвердить вашу ценность и ценность прямо здесь, прямо сейчас (например, не «у меня завтра будет лучше», а «у меня все хорошо сегодня»).
Утверждения должны быть сформулированы положительно. Они не должны отрицать или отвергать что-либо (например, «Я не неудачник»), а делать твердое заявление (например, «Я достойный человек»).
Утверждения должны заставлять вас чувствовать себя хорошо и представлять вас в позитивном свете. Это не должны быть пустые слова, и они должны иметь отношение к вашей жизни (например, «Я лыжник мирового класса» уместно, если вы катаетесь на лыжах, но не является хорошим подтверждением, если вы не катаетесь на лыжах.).

Используйте эти три правила, чтобы составить несколько положительных, воодушевляющих и воодушевляющих утверждений, которые вы можете повторять сколько угодно часто, но стремитесь делать это хотя бы раз в день.

Беседы и видео на TED о самооценке

Если чтение не является предпочтительным методом обучения, не бойтесь! Есть несколько отличных видеороликов на YouTube и выступления на TED Talks о самооценке. Сюда включены некоторые из самых популярных и эффективных.

Почему думать, что ты уродлив, плохо для тебя, Миган Рэмси

Этот доклад TED посвящен важности самооценки и влиянию отрицательной самооценки, особенно на молодых людей и девочек.Рэмси отмечает, что низкая самооценка влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, работу, которую мы выполняем, и наши общие финансы, поскольку мы стремимся к идеальному телу, идеальному лицу или идеальным волосам. В конце она обрисовывает шесть областей, в которых работают эффективные программы повышения самооценки:

Влияние семьи, друзей и отношений
СМИ и культура знаменитостей
Как справиться с издевательствами и издевательствами
Как мы конкурируем и сравниваем себя с другими
Как мы говорим о внешности
Основы уважения и заботы о себе

«Познакомьтесь с самим собой: руководство пользователя по развитию самооценки», автор — Нико Эверетт

Еще одно замечательное выступление на TEDx Talk исходит от основателя организации Girls for Change Нико Эверетта.В этом выступлении она говорит о силе самопознания, принятия себя и любви к себе. Она подчеркивает важность наших мыслей о себе и их влияния на нашу самооценку и делится некоторыми методами, которые помогают как детям, так и взрослым повысить их самооценку.

Самооценка — понимание и устранение низкой самооценки от Actualized.org

В этом видео от Лео Гура с сайта Actualized.org дается определение самооценки, описываются элементы самооценки и факторы, влияющие на самооценку.Он рассказывает, почему самооценка важна и как ее можно развить и повысить.

Как повысить самооценку — Шесть столпов самооценки Натаниэля Брандена Рецензия на книгу FightMediocrity

В этом коротком 6-минутном видео о самооценке рассказывается о том, что автор Натаниэль Бранден считает «шестью столпами» самооценки:

Практика осознанной жизни
Осознавайте свою повседневную деятельность и отношения с другими, ненадежные размышления, а также личные приоритеты.
Практика принятия себя
Это включает в себя осознание и принятие лучших и худших частей себя, а также отрицаемых частей нас самих.
Практика самоответственности
Это подразумевает осознание того, что вы несете ответственность за свой выбор и действия.
Практика самоутверждения
Действуйте, насколько это возможно, в соответствии со своими настоящими убеждениями и чувствами.
Практика целенаправленной жизни
Достигайте личных целей, которые подпитывают ваше существование.
Практика личной честности
Не компенсируйте своим идеалам, убеждениям и поведению результат, ведущий к несоответствию. Когда ваше поведение будет соответствовать вашим идеалам, проявится честность.

Спикер дает определение и пример каждого из шести столпов и завершает видео, подчеркивая первые два слова каждого столпа: «Практика». Эти слова подчеркивают, что усилия, прилагаемые к повышению самооценки, на самом деле являются наиболее важным фактором в развитии самооценки.

15 цитат о самооценке

Иногда все, что вам нужно, чтобы работать над самосовершенствованием, — это вдохновляющая цитата. Ценность цитат субъективна, поэтому не все они могут резонировать с вами, но, надеюсь, вы обнаружите, что по крайней мере один или два огонька загораются внутри вас!

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности».

Шэрон Зальцберг

«Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе.”

Мишель де Монтень

«Человек, который не ценит себя, не может ценить ничего и никого».

Айн Рэнд

«Не бойтесь любить себя, как если бы вы были радугой с золотом на обоих концах».

Абержани

«Пока вы ищете кого-то другого, кто подтвердит, кто вы есть, ища их одобрения, вы навязываете себе катастрофу. Вы должны быть цельными и завершенными в себе. Никто не может вам этого дать.Вы должны знать, кто вы — то, что говорят другие, не имеет значения ».

Ник Шефф

«Я не хочу, чтобы я нравился всем; Я бы меньше думал о себе, если бы некоторые люди думали ».

Генри Джеймс

«Помните, вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет ».

Луиза Л. Хэй

«Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны.Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим? Собственно, кем ты не должен быть? »

Марианна Уильямсон

«Я не полностью одобряю некоторые вещи, которые я сделал, или делаю, или делаю. Но я — это я. Видит Бог, я сам.

Марианна Уильямсон

«Для меня чувство собственного достоинства — это не любовь к себе. Это самопознание, например, признание и принятие того, кто вы есть.”

Амити Гайдж

«Самоуважение так же важно для нашего благополучия, как ноги для стола. Это важно для физического и психического здоровья, а также для счастья ».

Луиза Харт

«Самоуважение складывается в основном из двух вещей: чувства любви и способности. Любить означает, что я чувствую, что люди хотят быть со мной. Меня приглашают на вечеринки; они подтверждают, что у меня есть качества, необходимые для включения. Чувствовать себя способным — значит знать, что я могу добиться результата.Это знание того, что я могу справиться со всем, что мне преподносит жизнь ».

Джек Кэнфилд

«Нельзя позволять кому-то понижать вашу самооценку, потому что это то, что есть — самооценка. Тебе нужно сначала полюбить себя, прежде чем тебя полюбит кто-то другой «.

Винни Харлоу

«Человек не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения».

Марк Твен

«Наше самоуважение определяет наш выбор. Каждый раз, когда мы действуем в гармонии со своим подлинным «я» и своим сердцем, мы зарабатываем свое уважение.Это так просто. Каждый выбор имеет значение ».
Дэн Копперсмит

Сообщение о доставке домой

Надеемся, вам понравилась эта возможность узнать о самооценке! Если вы извлечете из этой статьи только один важный урок, убедитесь, что он следующий: вы абсолютно способны повысить самооценку и можете оказать большое влияние на самооценку тех, кого любите.

Самоуважение не панацея — оно не решит всех ваших проблем и не поможет вам плавно пройти по жизни, свободной от борьбы и страданий, — но оно поможет вам найти в себе смелость пробовать что-то новое, повысить сопротивляемость и прийти в норму. от неудач и сделает вас более восприимчивым к успеху.

Это то, над чем мы должны постоянно работать, но это абсолютно достижимо.

Оставайтесь преданными.

Следите за своими внутренними мыслями и внешним окружением. Сосредоточьтесь на своих личных целях и на всем, что возможно, когда неуверенность в себе не сдерживает вас.

Что вы думаете о самооценке в психологии? Должны ли мы поощрять это еще больше? Меньше? Есть ли «идеальный уровень» самооценки? Мы хотели бы услышать от вас! Оставляйте свои мысли в комментариях ниже.

Подробнее о рабочих листах для повышения самооценки и упражнениях для взрослых и подростков можно прочитать здесь.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными частные лица.

Адлер Н. и Стюарт Дж. (2004). Самооценка. Психосоциальная рабочая группа. Получено с http://www.macses.ucsf.edu/research/psychosocial/selfesteem.php
Здоровье преданности. (2015). 8 Польза для здоровья от здоровой самооценки. Блог о здоровье и благополучии. Получено с https://www.allegiancehealth.org/blog/women/8-health-benefits-healthy-self-esteem
Bastianello, M., Pacico, J., & Hutz, C. (2014). Оптимизм, самооценка и личность: адаптация и проверка бразильской версии пересмотренного теста на жизненную ориентацию (LOT-R). Psico-USF, Bragança Paulista . Получено с http://www.scielo.br/pdf/pusf/v19n3/15.pdf
Бранден, Н. (1992). Сила чувства собственного достоинства. Дирфилд-Бич, Флорида: Связь в области здравоохранения.
Бранден, Н. (2013). Что есть самооценка, а что нет. Получено с http://www.nathanielbranden.com/what-self-esteem-is-and-is-not.
Bingham, W. C. (1983). Проблемы с оценкой самооценки. Международный журнал по развитию консультирования, 6, 17-22.
Бертон, Н. (2015). Уверенность в себе или чувство собственного достоинства. Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-seek/201510/self-confidence-versus-self-esteem

Чанг, Х. Дж., И Суттикун, К. (2017). Изучение психологических факторов и социальных норм, влияющих на удовлетворенность телом и самооценку студентов колледжа. Журнал исследований в области семейных и потребительских наук, 45 (4) , 422-437 .
Чен, С.X., Cheung, F.M, Bond, M.H., & Leung, J. (2006). Выходя за рамки самооценки, чтобы предсказать удовлетворенность жизнью: пример Китая. Азиатский журнал социальной психологии, 9, 24-35.
Коалиция доверия. (нет данных). Присоединяйтесь к KD в движении, чтобы завоевать доверие девочек и женщин. Kappa Delta Sorority. Получено с https://kappadelta.org/initiatives/confidence-coalition/
Совет по алкоголизму и наркомании. (нет данных). Имидж и чувство собственного достоинства. Ресурсный центр для наставников. Получено с http://mentor-center.org/image-and-self-esteem/.
Дэвис, В., Гфеллер, К., и То, М. (2008). Введение в музыкальную терапию. Сильвер-Спринг, Мэриленд: Американская ассоциация музыкальной терапии.
Демо, Д. Х. (1985). Измерение самооценки: совершенствование наших методов. Журнал личности и социальной психологии, 48, 1490-1502.
Динер, Э. и Динер, М. (1995). Межкультурные корреляты удовлетворенности жизнью и самооценки. Журнал личности и социальной психологии, 68 , 653–663.
Dumont, M. & Provost, M.A ,. (1999). Устойчивость подростков: защитная роль социальной поддержки, стратегии выживания, самооценка и социальная активность при переживании стресса и депрессии. Журнал молодежи и подростков, 28, 343-363.
Dove Self-Esteem Fund. (2008). Настоящие девушки, реальное давление: национальный доклад о состоянии самооценки. Голубь. Получено с http: // www.isacs.org/misc_files/SelfEsteem_Report%20-%20Dove%20Campaign%20for%20Real%20Beauty.pdf
Эдберг, Х. (2013). Как повысить самооценку: 12 полезных советов. Блог о позитивности. Получено с https://www.posittivityblog.com/improve-self-esteem/
Фридлендер, Дж. (2016). Почему социальные сети портят вашу самооценку и как это остановить. Успех. Получено с https://www.success.com/article/why-social-media-is-ruining-your-self-esteem-and-how-to-stop-it
Гилбертсон, Т.(2016). Действительно ли работает терапия низкой самооценки? Хорошая терапия. Получено с https://www.goodtherapy.org/blog/does-therapy-for-low-self-esteem-really-work-0520164
Гроган, С. (1999). Образ тела: понимание неудовлетворенности телом у мужчин, женщин и детей . Лондон, Великобритания: Routledge

Грохол, Дж. М. (2011). 6 советов по повышению самооценки. Psych Central. Получено с https://psychcentral.com/blog/6-tips-to-improve-your-self-esteem/
Хибберт, К.(2013). Самоуважение и самооценка: вопросы и ответы с доктором Кристиной Хибберт. Получено с http://www.drchristinahibbert.com/self-esteem-vs-self-worth/
Каратас, З., и Чакар, Ф. С. (2011). Самоуважение, безнадежность и устойчивость: предварительное исследование подростков в Турции. Исследования в области международного образования , 4 (4), 84-91.
Кинг, К. А., Видурек, Р. А., Дэвис, Б., и Макклеллан, В. (2009). Повышение самооценки и школьной связи с помощью многомерной программы наставничества. Журнал школьного здравоохранения, 72 , 294-299.
Лауринавичюс, Т. (2017). 11 подтвержденных исследованиями приемов повышения уверенности в себе. Предприниматель. Получено с https://www.entrepreneur.com/slideshow/302265
Маслоу, А. Х. (1943). Теория мотивации человека. Психологический обзор, 50 (4) , 370-396.
Маклеод, С. (2008). Самостоятельная концепция. Просто психология. Получено с https://www.simplypsychology.org/self-concept.html
Маклеод, С.(2017). Иерархия потребностей Маслоу. Просто психология. Получено с https://www.simplypsychology.org/maslow.html
Мисетич, М., и Делис-Абрамс, А. (2003). Ваша самооценка зависит от ВАС. Саморазвитие. Получено с http://www.selfgrowth.com/articles/Abrams1.html
Нефф, К. (нет данных). Почему сострадание к себе здоровее, чем самооценка. Self-Compassion.org. Получено с http://self-compassion.org/why-self-compassion-is-healthier-than-self-esteem/
Нил, Дж.(2005). Определения различных самоконструкций. Wilderdom. Получено с http://www.wilderdom.com/self/
Орт, У. (2018). Семейная среда в раннем детстве оказывает долгосрочное влияние на самооценку: продольное исследование от рождения до 27 лет. Журнал личности и социальной психологии, 114, 637-655.
Парк, К. М., и Парк, Х. (2014). Влияние программы повышения самооценки на самооценку и привязанность к сверстникам у детей начальной школы с наблюдаемым проблемным поведением. Asian Nursing Research, 9, 53-59.
Purkey, W. (1988). Обзор теории Я-концепции для консультантов. Информационный центр ERIC по консультированию и кадровым услугам. Ann Arbor: MI (дайджест ERIC / CAPS: ED304630).
Reitzes, D. C., & Mutran, E. J. (1994). Множественность ролей и идентичностей: факторы, влияющие на самооценку среди работающих мужчин и женщин среднего возраста. Social Psychology Quarterly, 57, 313-325.
Reitzes, D. C., & Mutran, E.Дж. (2006). Я и здоровье: факторы, способствующие повышению самооценки и функциональному здоровью. Журналы геронтологии, серия B: Психологические и социальные науки , 61 (1), S44-S51.
Робинсон, Дж., Шейвер, П., и Райтсман, Л. (2010). Меры личности и социально-психологические установки. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
Розенберг, М. (1965). Общество и самооценка подростков . Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета.
Самоуважение. (нет данных). 1 0 Примеры положительной самооценки. Получено с https://www.selfesteemawareness.com/10-positive-self-esteem-examples/
Селигман М. (2006). Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь. Нью-Йорк, Нью-Йорк: старинные книги.
Смит, С. Р., и Харт, В. (без даты). 10 Характеристики людей с завышенной самооценкой. Манекены. Получено с http://www.dummies.com/health/mental-health/self-esteem/10-characteristics-of-people-with-high-self-esteem/
Спенсер, Дж., Зимет, Г., Алсма, М., и Орр, Д. (2002). Самооценка как предиктор начала полового акта в раннем подростковом возрасте. Педиатрия, 109, 581-584.
Фон Зоест, Т., Вагнер, Дж., Хансен, Т., и Герсторф, Д. (2018). Самооценка во второй половине жизни: роль социально-экономического статуса, физического здоровья, социальных отношений и личностных факторов. Журнал личности и социальной психологии, 114, 945-958.

потребностей в уважении в иерархии Маслоу: примеры и определение — видео и стенограмма урока

Иерархия потребностей Маслоу

Иерархия потребностей

Иерархия потребностей Маслоу — это мотивационная теория в психологии, описывающая потребности, которые определяют поведение человека.Первые два уровня потребностей считаются основными потребностями в пище, воде, безопасности и сохранности. Третий уровень потребностей считается психологическим и основан на потребности в социальных связях и отношениях с другими людьми. Четвертый уровень иерархии потребностей Маслоу основан на эмоциях и потребности в самоуважении и самоуважении. Удовлетворение первых четырех уровней потребностей в конечном итоге приводит к последней стадии потребностей, которая основана на пиковых переживаниях и самоактуализации. Давайте подробнее рассмотрим четвертую стадию иерархии потребностей Маслоу — стадию уважения.

Потребности в уважении относятся к потребностям в уважении, самоуважении и уверенности в себе. Потребности в уважении являются основой человеческого желания, чтобы все мы были приняты и оценены другими. На протяжении всей жизни мы участвуем в деятельности либо профессионально, либо в качестве хобби, которые дают нам чувство выполненного долга. Если вы не можете удовлетворить свои потребности в уважении, это может вызвать проблемы с самооценкой и неполноценностью.В результате низкой самооценки вы можете рассчитывать на уважение других, чтобы улучшить свое представление о себе; Однако важно помнить, что до тех пор, пока вы не почувствуете себя хорошо, трудно по-настоящему оценить то, как другие относятся к вам.

Согласно Абрахаму Маслоу, существуют потребности в уважении низшего и высшего уровня. Маслоу считал потребности в уважении низшего уровня как потребность в уважении других через статус, признание, известность, престиж и внимание, в то время как он описал потребности в уважении более высокого уровня как потребность в самооценке, силе, компетентности , мастерство, уверенность в себе, независимость и свобода.

Маслоу считал, что сосредоточение внимания на потребностях в уважении более низкого уровня опасно, поскольку потребности более низкого уровня основаны на известности или признании со стороны других. Маслоу считал, что здоровая самооценка основана на более высоких потребностях в самоуважении и компетентности. Потребности в уважении более высокого уровня основаны на самовосхвалении или внутреннем чувстве выполненного долга, в то время как потребности более низкого уровня основаны на похвале от других или на внешнем чувстве выполненного долга. Если кто-то не может удовлетворить свои потребности в уважении, это может привести к комплексу неполноценности , включающему чувство слабости и беспомощности.

Потребности самоуважения

Потребности самоуважения. Самоучитель по психологии

Самоуважение – потребность и уровень

Потребности самоуважения

Самоуважение – потребность и уровень

Что такое самоуважение?

Самоуважение и самооценка

Самоуважение личности

Недостаток самоуважения

Уровень самоуважения

Потребность в самоуважении

Самоуважение личности

Самоуважение и самооценка

Как определить недостаток самоуважения?

Как восполнить недостаток самоуважения?

Потребность в самоуважении

Потребности самоуважения

Потребности самоактуализации

Уровни основных человеческих потребностей по А.Маслоу и потребности повседневной жизни по В.Хендерсон.

Самоуважение – потребность и уровень

Источники

Потребность в самоуважении — это… Что такое Потребность в самоуважении?

Смотреть что такое «Потребность в самоуважении» в других словарях:

Потребности самоуважения — Студопедия

потребность, уровень, как повысить самоуважение

Уровни самоуважения

Высокий уровень

Средний

Низкий уровень

Как развить самоуважение

Принятие себя

Независимость

Самореализация

Игнорирование критики

Самоуважение — уровень, потребность, недостаток самоуважения

Самоуважение и самооценка

Самоуважение личности

Недостаток самоуважения

Уровень самоуважения

Потребность в самоуважении

Уважение: иерархия потребностей Маслоу

Стадия уважения иерархии Маслоу

«Более высокая» и «более низкая» потребности в уважении

Дизайн и уважение

Рекомендации

Ссылки и где узнать больше

Что такое самооценка?

Что такое чувство собственного достоинства?

Почему важна самооценка

Теории

Факторы, влияющие на самооценку

Здоровая самооценка

Низкая самооценка

Чрезмерная самооценка

Как повысить самооценку

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Слово Verywell

Почему так важно иметь высокую самооценку

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение

Самоуважение против депрессии

Высокая самооценка

Почему важна высокая самооценка

Самоуважение и просоциальное поведение

Самоуважение и стресс

Высокая самооценка способствует общему благополучию

Риски низкой самооценки

Реакционная способность

Чувство подавленности против низкой самооценки

Склонность к депрессии

Рискованное поведение

Низкая уверенность в себе

Может ли у вас слишком высокая самооценка?

Высокая самооценка против высокомерия и нарциссизма

Факторы, способствующие низкой самооценке

Развитие высокой самооценки

Когда обращаться за помощью

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Способы повысить самооценку

Принять комплименты