Почему люди ночью разговаривают во сне: Почему люди разговаривают во сне: норма или отклонение

Почему люди разговаривают во все?

Статистика утверждает, что только 5% взрослых и 30% детей обладают способностью разговаривать во сне. Наверно каждый из нас знаком хотя бы с одним таким человеком. 

В обществе бытует мнение, что во время подобного разговора можно выболтать все тайны. Тут нет единого ответа со стороны науки. Одни специалисты утверждают, что это неправда, другие уверены — во время сна человек говорит только о том, что с ним действительно произошло, причем в последний день. 

Единственное, что известно наверняка, это то, что человек может произносить слова или предложения во время таких фаз сна: быстрой и медленной.

Что интересно, в первом случае разбудить страдающего сноговорением трудно, а во втором — очень легко. Порой он сам может проснуться от звуков собственного голоса, правда не будет даже догадываться, что что-то произнес 

Кстати, ученые называют разговоры во сне таким термином, как сомнилоквия. Он появился очень давно, потому что людям еще много лет назад было интересно разгадать эту загадку. Несмотря на то, что современные науки ушли далеко, тайны человеческого подсознания по большей части так и остаются тайнами, а потому точно ответить, почему люди разговаривают во сне пока еще невозможно. 

Единственной причины сомнилоквии нет, как уже говорилось, но несколько предрасполагающих фактов имеется. Так, исследователи уверены, что склонность разговаривать во сне, как и лунатизм, может передаваться по наследству. 

Также они утверждают, что подобная «привычка» развивается у тех людей, у которых наблюдается повышенная возбудимость и эмоциональная нестабильность. Они слишком сильно переживают те или иные эмоции (даже позитивные), в результате чего не могут спокойно спать ночью, вследствие чего активизируется речевой центр 

Кроме этого, к такому состоянию могут привести какие-то заболевания. Уже давно не секрет, что в лихорадке больные часто ведут монологи. Подобное могут спровоцировать сильные лекарственные препараты. 

Намного проще сомнилоквия объясняется у детей. Большинство из них подвержены этому специфическому расстройству, а все из-за того, что они активно познают окружающий мир. Этого не надо страшиться, а можно только порадоваться тому, что малыш старается разобраться во множестве новых знаний, полученных им за один день.

Почему люди разговаривают во сне? — ЗдоровьеИнфо

Это может быть забавным, а может мешать. Особенно, если вы спите не один. Иногда это заставляет нас беспокоиться (вдруг выболтаю все тайны?), а иногда даже пугает. По интернету ходят истории, как дети во сне внезапно показывают в пустой угол и говорят, что там стоит страшный дядя. Или тётя. В общем, кто бы невидимый ни стоял в вашей спальне ночью, это нагоняет жути.

Почему так происходит?

Наука точно не может ответить на этот вопрос. Но учёные предполагают, что сноговорение (по-научному сомнилоквия) связано со стрессом. Не обязательно с негативным – достаточно любой яркой эмоции. Из-за пережитого напряжения в коре мозга возбуждаются центры, отвечающие за речь. Вот во сне язык и развязывается.

Это расстройство передаётся по наследству, и вообще встречается довольно часто: у взрослых – в 5% случаев, у детей – в 50%.

Иногда человек, засыпая, начинает что-то бормотать на неизвестном языке, но вскоре замолкает. Учёные считают, что таким образом он себя баюкает: странные звуки помогают засыпающим перейти от одной фазы сна к другой. Но бывает и так, что люди начинают разговаривать во время сновидения. И не просто разговаривать, но и двигаться, вступать в диалог, показывать на что-то пальцем.

Дети, которые учатся говорить, могут болтать по ночам для «тренировки» речи. Сначала они проговаривают слова во сне, а уже потом повторяют их наяву.

Это опасно?

Нет, само по себе сноговорение не несёт никакого вреда. Если человек полностью здоров и по утрам чувствует себя спокойным и отдохнувшим, то всё в порядке.

Но иногда сомнилоквию вызывают болезни или психические расстройства. Насторожиться стоит, если сноговорение сочетается с ночными кошмарами, лунатизмом, агрессией, спутанностью сознания после пробуждения.

Как перестать говорить во сне?

Чтобы избежать своей ночной общительности, перед сном нужно полностью расслабиться. Создайте дома спокойную обстановку:

1. Не смотрите фильмы ужасов перед сном, не читайте страшные книги и плохие новости.
2. Проветривайте спальню: духота повышает вероятность болтовни во сне.
3. Снимайте напряжение. Если муж или жена жалуются на то, что вы мешаете спать, скажите им, что секс и массаж отлично устраняют сноговорение.
4. Если мужа/жены нет, поможет горячая ванна или пешая прогулка.
5. Не перегружайте желудок перед сном. Исключите тяжелую, острую и жирную пищу за 2-3 часа до сна. Кофе и чай тоже лучше не пить.

А можно ли верить тому, что человек говорит во сне?

В Америке есть популярный блог: туда женщина записывает всё, что болтает во сне её муж. Например «Не оставляйте утку там. Это же совершенно безответственно. Посадите ее на качели, пусть порадуется». Или «Пингвины-вампиры? Морские свинки-зомби? Нам конец… Нам конец».

Так что, если вы боитесь выдать тайну, можете спать спокойно. Во-первых, сноговорение обычно происходит под впечатлением только что пережитого.

А во-вторых, вашему секрету никто не поверит, пока другие люди во сне говорят о пингвинах-вампирах.

Сноговорение может пугать, но есть расстройство, которое наведёт жути точно. Читайте о нём в статье «Сонный паралич или синдром старой ведьмы: страшно, но не опасно».

9 причин и как перестать это делать

Сами мы никогда это не замечаем, а вот человек, который ночует по соседству, может однажды сказать, что ты болтаешь, когда спишь. Почему люди разговаривают во сне и как перестать это делать, если это напрягает тебя или окружающих?

Сегодня побеседуем об очень интересном состоянии, которое называется сомнилоквия.

Содержание

1. Понятие сомнилоквии

2. Стадии разговоров во сне

3. Группа риска

4. Причины соноговорения

5. Обращение к сомнологу

6. Профилактика сомнилоквии

Соноговорение, или сомнилоквия, — это разговоры во сне. Данное состояние является разновидностью парасомнии — расстройства сна. Это очень распространенное явление и обычно не считается медицинской проблемой.

Ночная болтовня может быть безобидной, а может оказаться и весьма неприятной. Так, иногда слушатели находят высказывания говорящего оскорбительными или вульгарными.

Обычно люди с сомнилоквией говорят не более 30 секунд за эпизод, но некоторые могут болтать во сне несколько раз за ночь. Некоторые речи бывают очень красноречивыми, другие — невнятными и трудными для расшифровки.

Разговор во сне может включать в себя любые звуки, обрывки фраз или же длинные, сложные монологи. Говорящие во сне обычно разговаривают сами с собой. Но иногда они, кажется, ведут разговоры с другими людьми. Также они могут шептать или кричать. Наличие у человека сомнилоквии в некоторых случаях мешает полноценному ночному отдыху людей, спящих рядом с ним.

Разговор во сне определяется как стадиями, так и тяжестью.

Стадии 1 и 2

На этих стадиях человек с сомнилоквией спит не так глубоко, как на стадиях три и четыре, и его речь легче понять. Говорящий во сне на стадиях один или два может вести беседы, которые имеют смысл.

Стадии 3 и 4

Говорящий находится в более глубоком сне, поэтому его речь труднее разобрать. Это могут быть стоны, отдельные звуки, невнятные обрывки слов или фраз. Тяжесть разговора во сне определяется тем, как часто он происходит.

• Легкая: разговоры во сне происходят менее одного раза в месяц.
• Умеренная: разговоры во сне происходят раз в неделю, но не каждую ночь. Разговоры не слишком мешают сну других людей в комнате.
• Тяжелая: разговоры во сне происходят каждую ночь и могут мешать сну других людей в комнате.

Ты можешь удивиться, но очень многие люди на разных этапах жизни разговаривают во сне. Половина всех детей в возрасте от трех до десяти лет сталкиваются с сомнилоквией, а небольшое количество взрослых — около 5% — продолжают болтать после того, как ложатся спать.

Сонные высказывания могут происходить время от времени или каждую ночь. Опрос 2004 года показал, что более одного из десяти маленьких детей разговаривают во сне несколько ночей в неделю. Причем девочки разговаривают во сне не меньше мальчиков.

Кроме того, эксперты считают, что мужчины сталкиваются с сомнилоквией во взрослом возрасте чаще, чем женщины.

Ты можешь подумать, что разговор во сне происходит во время сновидения. Но ученые до сих пор не уверены, связана ли такая болтовня с ночными грезами. Было установлено, что сомнилоквия может происходить в любой стадии сна.

Разговор во сне обычно происходит сам по себе и чаще всего безвреден. Однако в некоторых случаях он может быть признаком более серьезного нарушения сна или состояния здоровья.

Нарушение REM-поведения (нарушение поведения во время сна с быстрыми движениями глаз) и ночные кошмары — два типа расстройств сна, которые заставляют некоторых людей кричать во время сна, а в некоторых случаях еще и бить руками и ногами.

Разговор во сне может также происходить при лунатизме и ночном расстройстве пищевого поведения. Хотя причины, почему человек разговаривает во сне вслух, установить непросто, есть ряд факторов, способных спровоцировать сомнилоквию. Среди них:

• болезнь;
• лихорадка;
• употребление алкоголя;
• стресс;
• психические расстройства;
• депрессия;
• недостаток сна.

Люди с другими нарушениями сна также подвергаются повышенному риску сомнилоквии, в том числе люди с анамнезом:

• апноэ во сне;
• ходьба во сне;
• ночные кошмары.

Если ты старше 25 лет и впервые столкнулся с разговорами во сне, или твоя сомнилоквия мешает спать окружающим, стоит обратиться к сомнологу.

Специалист по сну спросит тебя, как долго ты разговариваешь во сне. Тебе придется задать этот вопрос своей партнерше, соседу по комнате и даже родителям. Возможно, ты начал говорить во сне еще в детстве.

Тестов, необходимых для диагностики разговора во сне, не существует. Однако твой врач может назначить некоторые анализы, такие как исследование сна или запись сна (полисомнограмма), если у тебя есть признаки другого расстройства сна.

Ведение дневника поможет определить режим сна, глядя на который, врач сможет выяснить, является ли недосып причиной твоей сомнилоквии. Веди этот дневник в течение двух недель.

Обрати внимание на время, когда ты ложишься спать, во сколько, как тебе кажется, ты заснул, и когда ты проснулся. Кстати, отслеживать эти показатели можно с помощью фитнес-браслета или умных часов.

На приеме у врача доктору необходимо сообщить:

• название лекарств, которые ты пьешь, и время суток, когда ты их принимаешь;
• что ты пьешь каждый день и когда, особенно напитки с кофеином, такие как кола, чай и кофе, а также алкоголь;
• когда ты тренируешься и насколько интенсивно.

Разговоры во сне редко требуют лечения. Однако тяжелая сомнилоквия может быть результатом другого более серьезного расстройства сна или заболевания, которое нужно вылечить. Доктор даст тебе необходимую консультацию.

Увы, нет никакого известного способа полностью победить сомнилоквию. Однако, избегая стресса и высыпаясь, ты можешь значительно снизить количество эпизодов разговора во сне.

Кроме того, некоторые изменения образа жизни также могут помочь контролировать твой сон. Среди них:

• ограничение употребления алкоголя;
• отказ от тяжелой пищи перед сном;
• поддержание регулярного графика сна.

Особенности сна у пожилых

Нормальный здоровый сон – такая же необходимость, как потребность в кислороде и пище. Благодаря полноценному сну происходит обновление нервной системы и клеток организма.

Отдых менее 6 часов считается недостаточным. Нарушения сна наносят серьезный удар по иммунной системе, укорачивают продолжительность жизни. Широкая распространенность нарушений сна в пожилом возрасте хорошо известна врачу любой специальности. В повседневной практике жалобы эти настолько упорны и постоянны, что врач нередко идет на поводу у пожилого пациента, выписывая ему снотворные средства, в том числе и в тех случаях, где они не нужны и даже вредны.

Пациенты часто замечают, что с возрастом увеличивается время засыпания, и сон становится более чутким. Их легче разбудить среди ночи, но не всегда после этого получается сразу вернуться ко сну. Это нормальные возрастные изменения. Однако бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость в дневное время являются тревожными симптомами в любом возрасте. Поэтому важно отличать естественные изменения от настоящей проблемы, с которой нужно бороться. Распознать бессонницу можно по жалобам пациента и его внешнему виду – красные глаза, подавленное настроение, сухие губы, отеки под глазами. Бессонница накладывает отпечаток на деятельность, настроение и общее состояние. У человека появляются нервозность, раздражительность, вспышки гнева. Отсутствие полноценного сна сказывается на взаимоотношениях в семье, снижает внимание и увеличивает риск соматических заболеваний.

В старости происходят возрастные изменения сна. Снижается общая его длительность и потребность с 10 часов в молодости до 7–8 часов в середине жизни и до 5–6 часов в возрасте 70 лет и старше. Поэтому если пожилой человек подремал около 1 часа после обеда, то 5-часовой сон ночью является нормой и лечения не требует, даже если пациент считает иначе. Кроме того, увеличивается время засыпания, сокращается стадия медленного сна, повышается двигательная активность во сне. Часто происходит сдвиг фаз сна на более ранний период, когда человек испытывает выраженную сонливость в 20 часов, а в 3–4 часа утра просыпается и больше не может уснуть. Характерны короткие засыпания в дневное время. Эти изменения не являются патологией, но к ним пожилому человеку надо привыкнуть.

Что мешает нормально спать пожилым людям?

Во многих случаях – слишком долгое ожидание наступления сна. При этом часто появляются неблагоприятные факторы, которые четко проявляются во время засыпания: депрессивное настроение, напряжение, внутреннее беспокойство, неумение отключиться, страх перед ночью или перед предстоящим днем, боли и другие физические недуги.

Пожилой человек меньше устает в течение дня ввиду его меньшей занятости. Чтобы хорошо спать ночью, надо быть занятым днем (иными словами, хороший сон – это награда за дневное напряжение).

У пожилого человека больше хронических заболеваний, которые нарушают ночной сон. К ним относятся хронические заболевания легких, артериальная гипертензия, язвенная болезнь желудка, приступы стенокардии, артриты и боли в суставах, невриты, бронхиальная астма, опухоли и др.

В пожилом возрасте значительно чаще встречаются психические расстройства, ухудшающие сон, – депрессия, деменция, делириозные эпизоды и их сочетание.

Пожилой человек часто принимает лекарства, которые могут ухудшить сон. К ним относятся некоторые средства от кашля, таблетки от головной боли, содержащие кофеин, и др. Об их способности ухудшать сон пожилой человек чаще всего не знает.

Еще одна серьезная проблема – избыточный и бесконтрольный прием бензодиазепинов и барбитуратов для улучшения сна. Эти препараты быстро вызывают привыкание, а при бессистемном приеме дают обратный эффект и нарушают сон.

К частым нарушениям сна у пожилых относится апноэ сна – отсутствие дыхания. Это расстройство более характерно для пожилых мужчин с избыточным весом. Предшествует расстройству нарастающий ночной храп, который через несколько месяцев или лет превращается в остановки дыхания. У пожилых это явление представляет существенную опасность и может быть причиной внезапной смерти во сне.

Как улучшить качество сна?

С возрастом люди становятся более подвержены стрессу и воздействию внешних факторов, которые могут нарушать нормальный сон. Первый шаг к улучшению качества сна – корректировка привычек (питание, употребление алкоголя, физическая активность) и соблюдение режима.

У пожилых «внутренние часы» более чувствительны к вынужденным изменениям режима сна и бодрствования. Поэтому важно в первую очередь соблюдать распорядок дня и избегать резких его изменений. Также нужно обратить внимание на освещенность и температуру в спальне.

• Просыпайтесь всегда в одно и то же время, даже в выходные.
• Старайтесь ложиться в постель, только когда чувствуете сонливость.
• Если легли в кровать, но чувствуете, что в ближайшее время не сможете уснуть, лучше встаньте и займитесь чем-нибудь в спокойной обстановке. Возвращайтесь в постель, когда почувствуете сонливость.
• Если ночью испытываете трудности с засыпанием, старайтесь не спать днем. В крайнем случае старайтесь спать не позднее трех часов дня и не дольше одного часа.
• Выберите ежевечерний ритуал для расслабления – теплая ванна, чтение или легкий перекус.
• Уделяйте время физической активности. Интенсивные нагрузки подходят для первой половины дня, более легкие упражнения можно делать ближе к вечеру, не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
• Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться, вставать, принимать пищу, заниматься спортом, работать примерно в одно и то же время. Тогда ваши внутренние часы будут работать без сбоев, а самочувствие заметно улучшится.
• Не переедайте на ночь, ограничьтесь легким перекусом незадолго до сна.
• Исключите продукты и напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, некоторые газированные напитки, какао, шоколад), или употребляйте их не позднее, чем за 6 часов до сна.
• Не употребляйте алкоголь, если чувствуете сонливость. Даже небольшая доза спиртного, употребленная в таком состоянии, может сильно ухудшить концентрацию внимания. Не используйте алкоголь как снотворное: он может помочь уснуть, но такой сон будет коротким и неполноценным. Алкоголь не следует совмещать со снотворными и некоторыми другими препаратами – всегда консультируйтесь с лечащим врачом.
• Не курите перед сном и в течение ночи.
• Принимайте снотворные только по предписанию врача. Если есть проблемы с дыханием во сне (храп, остановки дыхания, пробуждение с чувством нехватки воздуха, головной болью или тошнотой), обязательно сообщите об этом врачу. Многие успокоительные и снотворные препараты угнетают дыхательный центр, поэтому при респираторных проблемах их прием может быть опасен для жизни.

Для борьбы с бессонницей пригодятся народные средства и травы – мята, мелисса, пустырник, боярышник, валериана, зверобой, семена укропа. Они помогут сделать сон более спокойным, избавиться от переживаний и тревоги.

Если народные методы борьбы с бессонницей не помогают, обратитесь к доктору-сомнологу и пройдите обследование. Тогда можно быть уверенным, что назначенные препараты подходят наилучшим образом. Не следует самостоятельно назначать себе снотворные средства.

Какие нарушения сна встречаются чаще всего?

• Обструктивное апноэ сна (ОАС) (апноэ во сне) – прекращение легочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Чаще оно длится 20–30 секунд, в тяжелых случаях может достигать 2–3 минут и занимать до 60% общего времени ночного сна. При регулярных апноэ, обычно не менее 10–15 в течение часа, возникает синдром апноэ во сне с нарушением структуры сна и дневной сонливостью, ухудшением памяти и интеллекта, жалобами на снижение работоспособности и постоянную усталость. ОАС может быть одной из причин храпа. В таком случае наблюдается громкий храп со вздохами, шумным втягиванием воздуха и заметными паузами в дыхании вследствие обструкции дыхательных путей. После короткого пробуждения дыхание возобновляется. Такие эпизоды нарушают естественный процесс сна, и наутро, хотя человек не помнит этих микропробуждений, он не чувствует себя полноценно отдохнувшим. Апноэ в той или иной степени страдает каждый четвертый человек в возрасте старше 60 лет. Страдающий ОАС может просыпаться до нескольких сотен раз за ночь и из-за этого чувствовать сильную сонливость днем. ОАС негативно сказывается на концентрации внимания, может быть причиной сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, артериальной гипертензии и диабета.
  При легких степенях апноэ проблему можно решить, если снизить вес и избегать сна на спине. Средняя и тяжелая степени апноэ требуют лечения постоянным положительным давлением (CPAP-терапия). CPAP-аппарат подает воздух под давлением в дыхательные пути, удерживая их открытыми и предотвращая обструкцию.
• Центральное апноэ сна (ЦАС) – остановки дыхания во сне вследствие нарушения работы дыхательной мускулатуры. Пациенты с ЦАС ночью часто вздыхают или дышат поверхностно, храп при этом может отсутствовать. Утром они жалуются на частые пробуждения и разбитость. К методам лечения центрального апноэ относится использование CPAP-приборов, кислородная и медикаментозная терапия. Следует обратить внимание на возможные побочные эффекты лечения и обязательно консультироваться с лечащим врачом.
• Синдром опережающей фазы сна («Синдром жаворонка»). Когда человек становится старше, его циркадный ритм часто сдвигается на более раннее время. Многие легко адаптируются к возрастным изменениям и соблюдают привычный режим. Однако некоторые пожилые люди замечают, что стали раньше утомляться и ложиться спать, иногда даже до девяти часов вечера. Ложась спать так рано, они просыпаются задолго до привычного времени подъема – в три-четыре часа утра. Такой сдвинутый режим сна и называется «синдромом жаворонка». Это может причинять серьезные неудобства в социальной жизни. Человек просыпается слишком рано, когда остальные еще спят, а в вечернее время, когда проходят многие общественные мероприятия, он уже чувствует себя уставшим. Люди с синдромом опережающей фазы сна часто стараются ложиться спать позже, однако внутренние часы все равно будят их рано утром. Для коррекции такого сдвига чаще всего используют светолечение. Световое воздействие во второй половине дня помогает сдвинуть часы засыпания на более позднее время.
• Синдром периодических движений конечностей (ПДК) и синдром беспокойных ног – около половины людей старше 65 лет испытывают подергивания в мышцах ног (реже рук) в течение ночи. Эти сокращения могут повторяться до нескольких раз в минуту на протяжении нескольких часов. ПДК обычно не будят пациента, однако они нарушают нормальный процесс сна. При умеренных ПДК пациенты могут не замечать никаких изменений, но при более выраженном синдроме они чувствуют себя разбитыми после сна, жалуются на бессонницу и дневную сонливость. У пациентов с ПДК также часто наблюдается синдром беспокойных ног – неприятные ощущения в ногах, возникающие в сидячем или лежачем положении. Обычно это зудящие, колющие, давящие ощущения, которые вынуждают человека шевелить ногами, массировать их. Лечащий врач поможет выявить причину синдрома и подобрать необходимое медикаментозное лечение.
• Нарушение поведения во время REM-стадии сна. В норме во время фазы сновидений мышцы находятся в расслабленном состоянии, и тело практически обездвижено. При нарушении поведения во время REM-сна пациент буквально участвует в событиях, которые он видит во сне. При таком расстройстве люди вскакивают с кровати, могут ломать мебель, падать, нанося увечья себе и спящим рядом. Большинство таких пациентов – мужчины старше 50 лет. Также это расстройство часто возникает у страдающих болезнью Паркинсона. Необходимо проконсультироваться у специалиста, чтобы выявить причину нарушения поведения во время REM-сна и подобрать лечение.
• Снохождение и другие нарушения сна нередко встречаются у пожилых людей и причиняют значительные неудобства их близким. Такие проявления важно контролировать, чтобы исключить риск травмирования пациента.

Ольга Карулина,
врач Областного центра медицинской профилактики

‎App Store: Sleep Talk Recorder

Вы говорите во сне? Это точно? Тогда эта программа вас заинтересует!

Более 5 000 000 загрузок.
Средний рейтинг – 4,5/5.
Более 100 000 записей от пользователей в топлисте Sleep Talk.

”Sleep Talk Recorder – это отличная программа iOS, тщательно записывающая все, что вы произносите во время сна… это просто волшебство.”
AppAdvice.com

”…это не только полезно, это отличное развлечение. Вы будет шокированы, когда узнаете, что люди говорят во сне!”
148Apps.com

С помощью этой программы я узнал, что то, что я принимал за случайный храп, на самом деле является синдромом апноэ в тяжелой форме. Я просыпался за 60-100 раз за ночь с громким ужасающим храпом как у какого-нибудь чудовища или пришельца…

Если бы я мог дать рейтинг 100 звезд, я бы дал.
пользователь, soundpro

#1 Самые лучшие покупки в Великобритании, Швеции, Норвегии, в пятерке лучших в Германии, Австралии, Нидерландах, Финляндии, Норвегии, Венгрии, Дании, Мальте, Новой Зеландии и Ирландии.

Новости!

— Sleep Talk Recorder теперь собирает записи разговоров во сне, и вы можете стать частью этого удивительного собрания записей. Посмотрите трейлер в программе!

Вы разговаривали во сне прошлой ночью? И не только вы, а и многие другие! 50% детей в возрасте от 3 до 10 подолгу разговаривают ночью. По мере взросления эта цифра снижается до 5%. Некоторые говорят во сне редко, некоторые – каждую ночь.

Боитесь, что во сне узнают ваши секреты? Боитесь выболтать ваши потрясающие замыслы? Или вам просто нужны твердые доказательства, что ваша супруга храпит во сне?

Sleep Talk Recorder всегда на страже, но это не просто звукозапись. Сложная функция фильтрации распознает звуки и через миллисекунды включает Sleep Talk Recorder.

В программе Sleep Talk Recorder вы сможете все это реализовать. Отличный интерфейс с индивидуальными настройками чувствительности и фильтрацией. Функция журнальной записи с сохранением разговоров и сортировкой их по времени, ночь за ночью, для упрощения их прослушивания. Вы также можете добавить ваши самые смешные записи к избранному и сделать пост в FaceBook и Twitter – вот посмеются ваши друзья!

Privacy policy:
https://static.sleeptalkrecorder.com/privacy-policy.html

Terms of use:
https://static.sleeptalkrecorder.com/terms-of-use.html

Почему люди разговаривают во сне?

Ученые изучают феномен сноговорения и дают советы, как от него избавиться.

С детства терпеть не могу, когда мне рассказывают, что я делала во сне. Потому что я этого не помню и потому что не могу себя контролировать. А ведь тайны есть у каждого человека. Да и мало ли что можно сболтнуть во время глубокого сна. Например, с придыханием назвать имя совершенно другого мужчины… Одна моя знакомая рассказывала, что ее муж во сне говорит ТАКИЕ вещи! При этом он называет ее Настей, тогда как в жизни жену зовут Олей. Вот так люди и теряют друг друга. Боясь проговориться во сне, я буквально потеряла сон и решила прицельно заняться профилактикой сноговорения.

Феномен сноговорения (по-научному — «сомнилоквия») изучается очень давно и еще до конца не изучен. Твердо известно, что этот феномен больше свойственен мужчинам, чем женщинам. Привычка разговаривать во сне часто связана с лунатизмом и, аналогично ей, зачастую передается по наследству. Люди разговаривают либо в фазе сна с быстрыми движениями глазных яблок (во время сновидений), либо во время неполного пробуждения от дельта-сна. В первом случае речь разборчива и понятна, во втором — отмечается бессвязное бормотание. В некоторых случаях заснувший человек может ответить на вопросы. Слова самому говорящему беспокойства не причиняют, чего не скажешь о слушателях, ведь ночные разговоры так же мешают спать, как и храп, хотя иногда бывают весьма забавными. Серьезных медицинских последствий у этой привычки нет, единственным важным обстоятельством является то, что кто кому говорит и в чьей постели.

Сноговорение является распространенным расстройством сна и по данным ряда исследователей отмечается у 50% детей младшего возраста. У взрослых сноговорение отмечается приблизительно в 5% случаев.
Сноговорение больше свойственно людям возбудимым, пережившим накануне сильное впечатление, как положительное, так и отрицательное. Но сноговорение и сон — вещи разные. Сон может быть фантастичным, нереальным. А сноговорение, как правило, отражает реально пережитые человеком события. Поэтому информация, выданная во время сна, в большинстве случаев оказывается чистой правдой.

Психологи твердо уверены, что во сне человек говорит только то, что произносил лично накануне. Поэтому, если вам пудрят мозги, мол, в кино видела да нафантазировала — не верьте: говорил собственным языком и собственными губами.

Если вы спите рядом с человеком, от которого есть что скрывать, и при этом вы склонны к сноговорению, вам надо принимать меры предосторожности:

1. Перед тем как лечь спать, необходимо снять напряжение. Примите теплую ванну с расслабляющими маслами, не смотрите в постели телевизор. Лучше всего выйти на балкон и подышать минуть десять (без сигареты, конечно). Если вы очень возбуждены, вас переполняют эмоции, примите успокоительное.

2. Замечено, что секс перед сном полностью устраняет сноговорение.

3. Как правило, сноговорение бывает под впечатлением только что пережитого. Поэтому, если вы боитесь выдать тайну, которую давно храните, можно не опасаться, она останется при вас.

4. Сноговорение усиливается в духоте. Если в помещении прохладно, то вероятность, что вы проговоритесь, уменьшается в два раза.

5. Если уж вы наболтали ночью лишнего, не спешите признаваться в содеянном. Валите все на свою необузданную фантазию, большинство партнеров этой версии верят.

КСТАТИ
Почему дети разговаривают во сне?

Практически все родители хотя бы раз в жизни сталкивались с тем, что их чадо разговаривает во сне. Каковы причины этого явления, и когда это естественно, а когда пора бить тревогу и бежать к врачу?

В большинстве случаев разговаривание во сне, или сомнилоквия, как называют это явление врачи, совершено безвредно и даже помогает ребенку адаптироваться к окружающему миру. Дело в том, что детская нервная система менее устойчива, чем у взрослого. Произошедшие за день события, даже если они были очень радостными могут стать стрессом для маленького человека. В этом случае проговаривание пережитого во сне является результатом ярких впечатлений, сильных эмоций.

Проследите, чтобы в вечерние часы ребенок не перевозбуждался, не разрешайте ему смотреть телевизор, обеспечьте доступ свежего воздуха во время сна. В комнате должно быть чуть прохладно.

С помощью проговаривания и бормотания дети также облегчают себе переход в другую стадию сна. Таким образом дети как бы убаюкивают сами себя.

Совсем маленькие дети, которые только учатся говорить, могут использовать говорение во сне как своеобразную стартовую площадку для формирования речи. Сначала такие дети проговаривают отдельные слова во сне, а уже потом повторяют их наяву.

А вот если сноговорение сочетается с другими симптомами – это серьезный повод обратиться к детскому неврологу. Насторожить должны такие симптомы, как сочетание сноговорения с ночными кошмарами или лунатизмом, путаность сознания после пробуждения.

Почему люди разговаривают во сне и как избавиться от этой привычки

Однозначного объяснения тому, что некоторые люди разговаривают во сне, не существует до сих пор.

Ученые называют это явление сомнилоквия или сноговорение.

Кто разговаривает во сне?

• Разговаривают во сне немногие, по статистике, эта особенность присуща лишь 5% взрослых.
• У детей этот феномен встречается намного чаще. Но с возрастом это проходит.
• Считается, что мужчины разговаривают во сне чаще, чем женщины.
• Есть предположение, что это особенность наследственная. Существует определенная связь между сомнилоквией и сомнабулизмом (лунатизмом).
• Привычка говорить во сне чаще проявляется у людей эмоциональных.
• Сомнилоквия может стать одним из проявлений чрезмерного нервного возбуждения или стресса.

Ребенок разговаривает во сне

Если ребенок разговаривает во сне, как правило, причин для беспокойства нет.

По статистике, 50% детей в возрасте от 3 до 10 лет говорят во сне. Причем, каждый десятый ребенок делает это несколько раз в неделю.

Почему это происходит? Как уже было сказано, к разговорам во сне склонны люди эмоциональные.

А психика ребенка еще формируется. И даже самые безобидные по мнению взрослых ситуации способны вызывать шквал эмоций у ребенка.

Обращаться к врачу, если разговоры во сне – это единственный тревожащий родителей симптом, нет необходимости.

Но стоит обратить внимание на эмоциональную сферу ребенка. Какие ситуации вызывают перевозбуждение? Что за проблемы тревожат маленького человечка? Помогите ему решить эти проблемы, и сон станет намного спокойней!

Отметим, что эмоциональное перевозбуждение может быть вызвано и положительными эмоциями. Так что, сами по себе разговоры во сне не должны стать поводом для тревоги родителей.

Что люди говорят во сне?

Ученые считают, что все, сказанное во сне, человек уже произносил ранее. Так что, не стоит прислушиваться к словам спящего человека в надежде услышать какое-нибудь пророчество или узнать пути решения сложной мировой проблемы.

Чаще всего, разговор во сне длится не более 30 секунд. Впрочем, в течение одной ночи он может неоднократно повторяться.

• Речь сноговорящего может быть как неразборчивой, так и очень четкой.
• Иногда она кажется настолько осмысленной, что сложно поверить, что человек спит.
• Кто-то разговаривает во сне шепотом, а кто-то кричит.
• Иногда создается впечатление, что спящий ведет диалог с кем-то или с самим собой.
• Некоторые родители отмечают, что два ребенка, спящих в одной комнате, могут переговариваться во сне.

Если разбудить сноговорящего, вспомнить и повторить только что сказанное он не сможет. Но стоит отметить, что именно в этот момент разбудить человека довольно трудно. Проснувшись утром, он также не вспомнит ни о самом факте сноговорения, ни о сказанных словах.

Причины сомнилоквии

Многие люди думают, что сомнилоквия связана со сновидениями, точнее, со страшными снами.

По мнению ученых, однозначной связи не существует.

Дело в том, что сомнилоквия может проявляться на любой стадии сна. А сновидения, как известно, возможны только во время быстрого сна.

Хотя, если человек кричит во сне, причиной этого, действительно, могут быть ночные кошмары.

Но сноговорение может быть вызвано и другими нарушениями сна. Иногда к нему приводят и причины, напрямую во сном не связанные.

Среди них специалисты выделяют:

• Прием некоторых лекарственных препаратов;
• Эмоциональный стресс;
• Высокую температуру тела;
• Психические заболевания в стадии обострения;
• Злоупотребление кофеином, алкоголем или наркотиками

Разговоры во сне – это подавленная агрессия?

Согласно одной из гипотез, к разговорам во сне склонны люди, агрессивные по своей природе.

Так как взрослому человеку редко удается выплеснуть раздражение в обычной жизни, вся накопленная злость проявляется в разговорах во сне.

В этом случае речь человека агрессивна или оскорбительна, она может сопровождаться угрозами или нецензурной бранью.

Что ж, это не самый плохой и, главное, безопасный для окружающих способ проявление агрессии.

Нужно ли лечить сомнилоквию?

Если разговоры во сне не тревожат ни самого сноговорящего, ни его родственников, причин для обращения к врачу нет.

Если же сноговорение сопровождается другими неприятными проявлениями, например, приступами необъяснимого страха или частыми ночными кошмарами, консультация специалиста необходима.

Врач, скорее всего, поинтересуется, как давно возникла проблема.

Ответить на этот вопрос может помочь ваш партнер, а также родители, которые должны помнить, насколько часто вы разговаривали во сне в детстве.

Нет специальных тестов или методик для изучения сомнилоквии. Цель исследований в данном случае – выявление более серьезного нарушения сна или заболевания, которое приводит к разговорам во сне. Основные методы проведения таких исследований – полисомнография и ведения дневника сна.

К какому врачу нужно обращаться?

Напомним, что лечением нарушений сна занимаются врачи-сомнологи. Скажем прямо, такие специалисты есть не в каждом городе России.

Поэтому за первичной консультацией взрослым стоит обратиться к врачу невропатологу. А родителям, которые беспокоятся за своего ребенка – к педиатру.

Как перестать разговаривать во сне

Увы, гарантированного способа перестать разговаривать во сне не существует. Но попробовать справиться с этой проблемой можно.

Поможет в этом уже упомянутый дневник сна. Его можно вести и самостоятельно, не обращаясь к врачу.

Вести такой дневник нужно на протяжении, как минимум, 2 недель.

Ежедневно в него нужно записывать в какое время вы легли спать, во сколько (по вашему мнению) уснули и когда проснулись. Также в дневнике должны быть следующие сведения:

1. Лекарства, которые вы принимаете и время их приема;
2. Напитки, которые вы пьете в течение дня и вечером. Обязательно включать в этот список чай, кофе, колу, а также любые спиртные напитки.
3. Физические нагрузки.

Возможно, с помощью этого дневника удастся вычислить и устранить причину сноговорения.

Причины и методы лечения с помощью разговоров во сне

Вам говорили, что вы шепчете сладкие пустяки во сне — не подозревая, что когда-либо говорили? Или, может быть, ваш ребенок кричит потоки лепета поздно ночью — только чтобы сразу же снова заснуть. Вы надеялись, что ваш спящий супруг раскроет давнюю тайну? Вперед, продолжать. Задайте вопрос, пока они спят, и не удивляйтесь, если вы получите односложный ответ! Но будьте осторожны: говорящий во сне обычно не запоминает ничего из сказанного во сне.

Говорить во сне может быть забавным. Возможно, вы бессознательно болтаете с невидимыми партнерами в полночь. Или, может быть, член семьи бессознательно ведет ночные разговоры. Вот ответы на ваши вопросы о разговоре во сне — что вам нужно знать о разговоре во сне, от причин до лечения.

О чем говорят во сне?

Разговор во сне, или сомнилоки, — это разговор во время сна. Это разновидность парасомнии — ненормального поведения во время сна.Это очень распространенное явление и обычно не считается медицинской проблемой.

Продолжение

Ночная болтовня может быть безобидной или графической, даже с рейтингом R. Иногда слушатели находят контент оскорбительным или вульгарным. Спящие обычно говорят не более 30 секунд за серию, но некоторые люди говорят во сне много раз за ночь.

Ночные диатрибы могут быть исключительно красноречивыми, или слова могут быть невнятными, и их трудно расшифровать. Разговор во сне может включать простые звуки или длинные запутанные речи.Спящие обычно говорят сами с собой. Но иногда кажется, что они разговаривают с другими. Они могут шептать или кричать. Если вы делите спальню с кем-то, кто разговаривает во сне, возможно, вам не хватает сна.

Кто разговаривает во сне?

Многие люди разговаривают во сне. Половина всех детей в возрасте от 3 до 10 лет продолжают разговаривать во сне, а небольшое количество взрослых — около 5% — продолжают болтать после того, как ложатся спать.Высказывания могут происходить время от времени или каждую ночь. Опрос 2004 года показал, что более 1 из 10 детей младшего возраста разговаривают во сне более нескольких ночей в неделю.

Девочки разговаривают во сне так же много, как мальчики. И эксперты считают, что разговоры во сне могут передаваться по наследству.

Каковы симптомы разговора во сне?

Трудно сказать, разговаривали ли вы во сне. Обычно люди говорят вам, что слышали, как вы кричали ночью или когда вы спали.Или, может быть, кто-то может пожаловаться, что ваши разговоры во сне не дают им уснуть всю ночь.

Что вызывает разговоры во сне?

Вы могли подумать, что во сне происходит разговор во сне. Но ученые до сих пор не уверены, связана ли такая болтовня с ночными мечтами. Разговор может происходить в любой фазе сна.

Разговор во сне обычно происходит сам по себе и чаще всего безвреден. Однако в некоторых случаях это может быть признаком более серьезного нарушения сна или состояния здоровья.

Расстройство быстрого сна (RBD) и ужас во сне — это два типа нарушений сна, из-за которых некоторые люди кричат ​​во время сна. Ужасы во сне, также называемые ночными ужасами, обычно включают устрашающие крики, удары руками и ногами. Трудно разбудить кого-то сонным ужасом. Дети с ужасами сна обычно разговаривают во сне и ходят во сне.

Продолжение

Люди с RBD кричат, кричат, ворчат и разыгрывают свои мечты, часто с применением насилия.

Разговор во сне может также происходить при лунатизме и ночном расстройстве пищевого поведения, связанном со сном. (NS-RED) — состоянии, при котором человек ест во сне.

Другие вещи, которые могут вызвать разговоры во сне, включают:

• Некоторые лекарства
• Эмоциональный стресс
• Лихорадка
• Психическое расстройство
• Злоупотребление психоактивными веществами

Как лечится разговор во сне?

Рекомендуется обратиться к специалисту по сну, если ваш разговор во сне происходит внезапно, когда вы взрослый, или если он связан с сильным страхом, криком или жестокими действиями. Вы также можете обратиться к врачу, если бессознательная болтовня мешает вам или вашим соседям по комнате.

Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы со сном, запишитесь на прием к педиатру.

Специалист по сну спросит вас, как долго вы говорите во сне. Вам придется задать этот вопрос своему партнеру по постели, соседу по комнате — даже родителям. Имейте в виду, возможно, вы заговорили во сне еще в детстве.

Тестов для диагностики разговора во сне не требуется. Однако ваш врач может назначить тесты, такие как исследование сна или запись сна (полисомнограмма), если у вас есть признаки другого нарушения сна.

Сонный разговор редко требует лечения. Однако тяжелый разговор во сне может быть результатом другого, более серьезного нарушения сна или заболевания, которое поддается лечению. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения.

Как можно сократить количество спящих разговоров?

Нет известного способа уменьшить разговоры во сне. Если вы избегаете стресса и много высыпаетесь, то вероятность разговора во сне снижается.

Ведение дневника сна может помочь определить характер вашего сна и может помочь вашему врачу выяснить, не является ли причиной разговора во сне основная проблема.Ведите дневник сна в течение двух недель. Отметьте, когда вы ложитесь спать, когда вам кажется, что вы заснули, и когда вы просыпались. Вы также захотите записать следующее:

• лекарства, которые вы принимаете, и время, в которое вы их принимаете
• что вы пьете каждый день и когда, особенно напитки с кофеином, такие как кола, чай и кофе, как а также алкоголь
• при упражнениях

Разговор во сне | Тональный крем для сна

Разговор во сне, формально известный как сомнилоки, — это расстройство сна, определяемое как говорение во время сна без осознания этого.Разговор во сне может включать сложные диалоги или монологи, полную тарабарщину или бормотание. Хорошая новость в том, что для большинства людей это редкое и недолговечное явление.

Люди часто слышат хотя бы один эпизод разговора во сне в течение своей жизни, что делает это одним из самых распространенных аномальных поведений, которые могут возникать во время сна. Исследования помогли прояснить симптомы и последствия разговора во сне, но многое остается неизвестным о причинах и лечении этого состояния.

О чем говорит сон?

Разговор во сне — это разновидность парасомнии. Парасомнии — это ненормальное поведение во время сна. В отличие от большинства парасомний, которые случаются только во время определенных частей цикла сна, разговоры во сне могут происходить как во время быстрого движения глаз (REM), так и во время не-REM-сна.

Считается, что разговор во сне отличается от других вокализаций, которые могут возникать во время сна, таких как кататрения, нарушение дыхания, вызывающее слышимые стоны, или расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна (RBD), при котором человек физически разыгрывает свои сны.

Каковы симптомы разговора во сне?

Центральный симптом разговора во сне — это слышимое выражение, которое происходит во время сна, а человек не осознает, что это происходит. Это может быть тарабарщина или напоминать обычную речь.

Лингвистическое исследование сомнилоки показало, что около половины записанных разговоров во сне были непонятными. В этих случаях речь во сне обычно была бормотанием, беззвучной речью (шевеление губ с ограниченным шумом) или приглушенной подушками или одеялами.

Другая половина разговора во сне, которая была понятной, имела ряд параллелей с типичными разговорами. Например, он обычно следовал типичным стандартам грамматики и включал паузы, как если бы разговаривал с другим человеком.

Многие из записанных высказываний были негативными, восклицательными или непристойными, что указывало на то, что разговоры во сне могут отражать конфликтный диалог, происходящий в мозгу во время сна. Оскорбительные, откровенно сексуальные или раскрывающие секреты разговоры во сне могут вызвать смущение или стыд; однако люди очень редко осознают, что они разговаривают во сне в это время, и обычно не помнят эпизоды, когда просыпаются.

Эпизоды разговоров во сне обычно короткие и редко включают долгие или затяжные разговоры. Весь эпизод может состоять только из нескольких слов или нескольких предложений.

Исследования неоднозначны относительно источника контента во время эпизодов разговора во сне. Речь может не иметь четкой связи с жизнью человека, недавними событиями или предыдущими разговорами. Некоторые данные указывают на то, что иногда это может быть связано со сновидениями, но не все разговоры во сне, по-видимому, тесно связаны с активностью сновидений.

Насколько часто во сне разговаривают?

Исследования показали, что до 66% людей испытывали эпизоды разговора во сне, что делает его одной из самых распространенных парасомний. Тем не менее, это происходит нечасто: всего 17% людей сообщили об эпизодах разговора во сне за последние три месяца. Даже обычные болтуньи, возможно, придется записывать на четыре ночи или более, чтобы задокументировать эпизод.

Разговор во сне чаще встречается у детей и, как полагают, влияет на меньшее количество взрослых.В равной степени встречается у женщин и мужчин.

Поскольку человек очень редко осознает эпизоды, данные о распространенности разговора во сне могут быть неточными. Сообщения о разговоре во сне обычно поступают от члена семьи или партнера по постели.

Опасен ли разговор во сне?

В большинстве случаев разговоры во сне безвредны. Обычно это не оказывает большого влияния на сон человека и обычно не происходит достаточно часто, чтобы вызвать какие-либо серьезные проблемы.

Однако в некоторых ситуациях разговоры во сне могут вызывать проблемы:

• Если разговор во сне беспокоит партнера по постели или соседа по комнате, он может нарушить их сон и вызвать такие проблемы, как бессонница или чрезмерная дневная сонливость.
• Если содержание разговора во сне вызывает смущение, это может создать неловкость или стресс между человеком, говорящим во сне, и его партнером по постели.
• Если разговор во сне происходит наряду с другими парасомниями, такими как кошмарное расстройство или лунатизм, это может быть связано с более серьезными проблемами со сном, которые могут вызвать фрагментарный или недостаточный сон.

Что вызывает разговоры во сне?

Эксперты не знают, почему люди разговаривают во сне. Есть свидетельства того, что он может иметь генетический компонент, и некоторые исследования показали, что разговоры во сне могут передаваться в семье.

В исследованиях близнецов было обнаружено, что разговоры во сне чаще встречаются вместе с лунатизмом, скрежетом зубами и кошмарами как у детей, так и у взрослых, и все они могут иметь некоторую генетическую связь. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эти потенциальные связи.

Разговор во сне чаще встречается у людей с психическими расстройствами. В частности, считается, что это чаще всего встречается у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Однако в целом считается, что большинство случаев разговора во сне не связано с психическим заболеванием.

Как перестать говорить во сне?

Поскольку причина разговора во сне до конца не изучена, существуют ограниченные знания об испытанных методах прекращения разговора во сне. В большинстве ситуаций в лечении разговорами во сне нет необходимости из-за их ограниченной частоты и минимальных негативных последствий.

Для людей, которые хотят попытаться ограничить или исключить эпизоды разговора во сне, сосредоточение внимания на гигиене сна может быть полезной отправной точкой. Считается, что большинство парасомний — это ненормальное состояние, в котором сочетаются бодрствование и сон, и это состояние может с большей вероятностью возникнуть при нарушении нормального режима сна.По этой причине меры, которые способствуют постоянному и стабильному сну, могут помочь предотвратить парасомнии, в том числе разговоры во сне.

Гигиена сна включает в себя условия сна человека и его привычки, которые могут повлиять на сон. Улучшение гигиены сна может устранить потенциальные причины прерывания сна и создать распорядок дня, который способствует более качественному сну.

Хотя советы по здоровому сну можно адаптировать к индивидуальной ситуации, некоторые из основных способов улучшения гигиены сна включают:

• Соблюдать постоянный режим сна каждый день, в том числе в выходные.
• Избегайте кофеина или других стимуляторов в послеобеденное время и вечером.
• Дайте себе время расслабиться и расслабиться, в том числе приглушив свет и отложив электронные устройства как минимум за полчаса до сна.
• Регулярно находиться на дневном свете и находить время для физической активности в течение дня.
• Создание пространства для сна, свободного от отвлекающих факторов, с ограниченным световым или звуковым загрязнением.
• Создайте уютную поверхность для сна с качественным матрасом, подушками и постельным бельем, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и поддерживать.

Людям, которых беспокоит постоянный разговор во сне, у которых есть другие проблемы со сном и / или наблюдается чрезмерная сонливость в течение дня, следует поговорить со своим врачом, который поможет разобраться в этих проблемах и порекомендует наиболее подходящее лечение.

Как можно Bed Партнеры сна Talkers Получить лучше спать?

Часто партнеры по постели или соседи по комнате людей, которые разговаривают во сне, несут на себе основную тяжесть негативных последствий сонливости. Они могут неожиданно просыпаться ночью от разговора во сне, или быть обеспокоенным или оскорбленным его содержанием.

Если эти проблемы возникают из-за разговоров во сне на регулярной основе, уделение особого внимания гигиене сна может помочь их партнеру по постели снизить частоту эпизодов разговоров во сне. Кроме того, другие шаги могут помочь уменьшить беспокойство партнера по постели от разговора во сне:

• Ношение берушей или наушников, чтобы не разговаривать во сне.
• Использование аппарата белого шума или вентилятора для создания успокаивающего и стабильного фонового шума, который заглушает большинство разговоров во сне.
• Если необходимо, спать в разных комнатах можно, чтобы шум во сне не прерывался в ночное время.

Если есть какие-либо другие нарушения сна или чрезмерная дневная сонливость наряду с разговором во сне, следует рассмотреть возможность апноэ во сне. Проконсультируйтесь с врачом, работающим со сном, чтобы оценить это.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

говорить во сне? Вот что это может означать — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи, когда ваш супруг, сосед по комнате или ребенок бормотал вслух бессмыслицу — или настоящие предложения — во время сна? Скорее всего, когда наступило утро, они даже не подозревали, что это произошло.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Или, может быть, это ты, как известно, будешь кого-то разбудить полуночным монологом.

Разговор во сне (или снотворный, как его называют в мире медицины) — распространенный тип парасомнии или ненормального поведения во сне. По оценкам, двое из трех человек в какой-то момент своей жизни разговаривают во сне, и это особенно характерно для детей.

Это может немного раздражать или смущать, в зависимости от того, на какой стороне вы находитесь. Обычно это безвредно, но иногда это может быть признаком более серьезного нарушения сна или состояния здоровья, говорит специалист по сну Мишель Дреруп, PsyD.

Почему люди разговаривают во сне?

К сожалению, однозначного ответа здесь нет. Вы можете ожидать, что, когда кто-то разговаривает во сне, он разыгрывает то, что разворачивается в его сне.Иногда это может быть правдой.

«Есть некоторые свидетельства того, что иногда разговоры во сне могут быть связаны со сновидениями, но это не всегда так», — объясняет доктор Дреруп. Большинство снов случаются, когда вы находитесь в фазе глубокого и быстрого движения глаз (REM) сна. Но разговоры во сне могут происходить на любой стадии сна, включая как быстрый, так и медленный сон.

Разговор во сне также может быть связан с другими парасомниями, такими как лунатизм или страх сна

«Поскольку считается, что большинство парасомний представляет собой смешанное состояние между бодрствованием и сном, разговоры во сне могут с большей вероятностью происходить, когда режим сна нарушен или нарушен», — говорит Дреруп.

Это означает, что любой фактор, который, как известно, нарушает сон, например стресс или алкоголь, может быть фактором, способствующим разговору во сне.

Хотя большинство случаев разговора во сне не связаны с другими серьезными проблемами со здоровьем, вполне возможно, что это может быть связано с:

«Если во сне вы разговариваете внезапно, когда вы взрослый, или если он связан с сильным страхом, криком или насильственными действиями, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к специалисту по сну», — говорит доктор Дреруп.

Как перестать говорить во сне

Поскольку трудно точно определить причину разговора во сне, на самом деле нет никаких научно обоснованных способов его остановить.

Ваш лучший выбор? Работайте над улучшением гигиены сна.

«Сосредоточение внимания на здоровых привычках сна и улучшении условий сна может устранить потенциальные нарушения сна и улучшить качество сна», — говорит д-р Дреруп.

Сделайте следующие шаги, чтобы как можно лучше выспаться:

• Придерживайтесь регулярного режима сна.
• Старайтесь работать от семи до девяти часов в сутки.
• Дайте себе от 30 до 60 минут в тишине без экрана, чтобы расслабиться перед сном.
• Сведите к минимуму уровень стресса и управляйте им.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Избегайте кофеина как минимум за шесть часов перед сном.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно.
• Поддерживайте температуру в комнате от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.

Почему люди разговаривают во сне?

Почти всем нам в какой-то момент сказали, что мы разговаривали во сне прошлой ночью.Это может быть неприятно слышать. «Я сказал что-нибудь смущающее?» мы могли бы задаться вопросом: «Я что, пролил бобы?» Также есть вероятность, что наши слова выявили какое-то глубокое подсознательное желание, о котором мы обычно не догадываемся. Во всяком случае, нам болезненно любопытно: «Что я сказал?»

Обычно ничего интересного. Исследования показали, что большинство речей во сне представляют собой короткие бессмысленные высказывания, длящиеся всего одну или две секунды, а не заслуживающие внимания размышления.

Разговор во сне, также известный как сомнилоки, может происходить как во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз), так и фазы сна, не являющейся фазой быстрого сна.Когда это происходит во время быстрого сна — стадии, во время которой мы видим сны — это вызвано «моторным прорывом» речи сновидения: рот и голосовые связки, обычно неактивные, когда мы спим, ненадолго включаются, и слова, произнесенные персонажем во сне произносятся вслух. Сонный разговор может также происходить во время «кратковременных пробуждений», когда спящий наполовину бодрствует при переходе от одной стадии медленного сна к другой. В обоих случаях это происходит, когда определенные аспекты бодрствования вторгаются во время сна, позволяя нам говорить (но не позволяя нам понять смысл).

Трудно оценить, насколько часто люди разговаривают во сне, потому что мы обычно спим во время переживания, и (если мы не кричим) то же самое и с нашими товарищами по кровати. Оценки различаются, но исследования показали, что более половины детей, вероятно, время от времени произносят сомнилоки, и с возрастом такое поведение становится менее распространенным. Другие типы парасомнии, такие как лунатизм и скрежетание зубами, развиваются по той же схеме. Хронический разговор во сне в зрелом возрасте считается нарушением сна и может быть результатом стресса и других факторов.[О чем мечтают младенцы?]

Поскольку разговор во сне происходит во время кратковременного наложения состояний сознания, он обычно длится всего одну или две секунды. Психолог сна Артур Аркин однажды написал, что внезапные, неожиданные звуки голоса говорящих во сне, за которыми сразу же следует возвращение в безмолвный сон, «напоминают тюленя, плавающего под водой, всплывающего для сердечного приступа. безапелляционный или медитативный лай и ловкое повторное погружение «.

Однако были записаны редкие примеры речей во сне, состоящей из сотен слов.Обычно это тарабарщина, но даже красноречивые сомнительные слова — например, признания в правонарушении — не следует воспринимать буквально. По данным Национального фонда сна, наука и закон считают, что речь во сне не является продуктом сознательного или рационального разума, и поэтому она недопустима в суде.

Следуйте за Натали Вулчовер в Twitter @nattyover. Следите за «Маленькими загадками жизни» в Twitter @llmysteries, а затем присоединяйтесь к нам на Facebook.

Причин сомнилоквия (разговора во сне)

Что такое сомнилоквия?

Сомнологический разговор, также известный как разговор во сне, — это нарушение сна, характеризующееся бессознательным или непреднамеренным разговором во сне.Сомнилоквия — это тип парасомнии, которая обычно неконтролируема, такая как скрежетание зубами или лунатизм.

Сомнительный сон обычно происходит во время сна с небыстрым движением глаз (NREM) или с быстрым движением глаз (REM). Это происходит в равной степени у мужчин и женщин, а в некоторых случаях может быть наследственным. Сомнительный разговор обычно происходит на доминирующем языке человека.

Сонный разговор считается нормальным явлением для детей после игрового дня и взрослых после насыщенного событиями или стрессового дня. Хотя разговоры во сне случаются у здоровых людей, они также могут быть связаны с такими заболеваниями, как апноэ во сне, ночные кошмары, хроническая головная боль, а также вызваны такими факторами, как эмоциональный стресс и кошмары.

Спящий ребенок. Кредит изображения: Юганов Константин / Shutterstock.com

Каковы симптомы Сомнилоки?

Основным признаком разговора во сне является слышимое выражение лица, которого человек совершенно не осознает. Речь во время сна может быть понятной, непонятной, слышимой, короткой или длинной — у разных людей она разная, и большую часть времени человек не помнит, чтобы что-то говорил.Сообщается, что 50 процентов записанных разговоров во сне непонятны. Весь эпизод может состоять только из нескольких слов или нескольких предложений.

Люди не знают, что они спят, разговаривают, пока им не скажет наблюдатель или у них нет звукозаписывающего устройства, которое записывает звук во время сна. Как правило, люди, которые разговаривают во сне, не могут вспомнить эпизоды, когда просыпаются. Продолжительность разговора во сне обычно короткая и редко предполагает длительные разговоры. Содержание разговора во сне может иметь или не иметь очевидного отношения к жизни человека.Это может даже быть связано с недавними событиями или предыдущими обсуждениями.

Каковы причины Somniloquy?

Причина разговора во сне до сих пор не ясна; однако исследования показывают, что это в первую очередь связано с генетикой. Дети, которые разговаривают во сне, скорее всего, будут иметь родителей, которые поступали так же или продолжают делать то же самое.

Во сне разговаривают преимущественно люди с проблемами психического здоровья или состояниями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия и тревога.Разговор во сне также может быть связан с кошмарами, особенно у детей. Также обнаружено, что разговоры во сне сосуществуют с лунатизмом, скрежетом зубами и кошмарами.

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, также вызывают разговоры во сне. Наркотики провоцируют и повышают мышечный тонус в фазе быстрого сна, вызывая парасомнию, такую ​​как разговоры во сне и лунатизм. Другая причина разговора во сне — злоупотребление такими веществами, как алкоголь; обнаружено, что человек больше разговаривает во сне, когда спит под воздействием алкоголя.

Высокая температура также является одной из причин разговора во сне. Часто можно увидеть, как человек, страдающий от сильной лихорадки, разговаривает во сне, и это обычно длится дольше, чем обычный короткий разговор во сне.

Как мы можем остановить Somniloquy?

Разговор во сне редко вредит человеку. Обычно это проблема для того, кто говорит во сне, а не для говорящего во сне. Нет никаких конкретных методов или лекарств, чтобы перестать говорить во сне; однако с помощью определенных шагов можно регулировать и уменьшать частоту разговоров во сне.

Поддержание здорового сна может помочь справиться с разговором во сне. Поддержание здоровой привычки сна включает в себя сон в нужное время в течение нужного количества времени. Очень важно получить хороший ночной сон.

Гигиена сна также жизненно важна для контроля разговоров во сне и уменьшения их частоты и тяжести. Место для сна не должно быть шумным. Помещение с тусклым освещением, темными шторами, хорошим матрасом и подушкой с чистым бельем также может способствовать качественному сну.

Также важно соблюдать режим сна со строгим режимом сна.Одновременный сон и одновременное пробуждение также могут уменьшить разговоры во сне.

Поскольку большинство людей разговаривают во сне, когда они находятся в состоянии стресса, депрессии или беспокойства, очень важно избегать физического и эмоционального стресса. Перед сном полезно успокоиться и избежать стрессовой деятельности.

Источники

• Ветругно Р. и др. (2011) Изолированные двигательные явления и симптомы сна. В Справочнике по клинической неврологии . 99: 883-899.
• Альфонси В. и др. (2019) Разговор во сне: реальный доступ к психическим процессам во время сна. Обзоры медицины сна. 1 (44): 12-22.
• Национальный фонд сна. Говорящий во сне: что это такое (2020). Доступно по адресу: https://www.sleep.org/sleep-talking/

Дополнительная литература

Вы говорите во сне? Вот почему и что вы можете сделать, чтобы остановить

Когда люди узнают от партнера, что они разговаривали во сне, они часто нервничают из-за того, что они раскрыли какую-то глубокую, темную тайну или что с ними что-то не так.По меньшей мере, неприятно обнаруживать, что вы что-то произнесли во сне, особенно когда вы не помните об этом.

Хорошая новость: разговоры во сне, как правило, не о чем беспокоиться, и утверждения говорящего во сне не следует подвергать психоанализу как раскрытие какой-то более глубокой истины. Как сказал специалист по сну Майкл Бреус, доктор философии говорит: «Нет данных, позволяющих предположить, что [разговоры во сне] являются предсказательными по своей природе или дают вам возможность заглянуть в их подсознание или что-то в этом роде.”

О чем говорят во сне?

Научный термин, обозначающий разговоры во сне, — «сомнилоки», и это считается парасомнией. Парасомнии описывают нарушения сна, которые возникают во время переходов между различными стадиями сна, в том числе между бодрствованием и сном или между легким сном и быстрым сном. Парасомнии варьируются от серьезного нарушения циркадных ритмов человека, как при синдроме отсроченной фазы сна, до создания крайнего страха, вызванного ночными кошмарами. Иногда, как это часто бывает с разговорами во сне, они совершенно безвредны.

О чем мы говорим во сне?

Люди говорят о всяких вещах во сне. Некоторые люди ведут полноценные разговоры с каким-то невидимым участником, в то время как другие ругаются, произносят несколько случайных слов или полную бессмысленную тарабарщину. Сонный разговор во время легкого сна обычно легче понять, тогда как во время глубокого сна или быстрого сна он может принимать форму стонов.

Сонники могут кричать или шептать. Эпизоды разговора во сне обычно длятся максимум 30 секунд.

Кто больше всего спит?

Разговор во сне — довольно распространенное явление, особенно среди маленьких детей. Около половины всех детей младше 10 лет разговаривают во сне. Как и другие проблемы со сном, характерные для детства, такие как моча в постели и лунатизм, разговоры во сне обычно проходят естественным образом с возрастом.

Лишь около 5% взрослых регулярно разговаривают во сне, хотя две трети взрослых говорят что-то во сне не реже одного раза в несколько месяцев.

В то время как мальчики и девочки в равной степени склонны к разговору во сне, среди взрослых это, по-видимому, чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Почему мы разговариваем во сне?

Исследователи до сих пор не понимают, почему мы разговариваем во сне. Это может быть семейным или связанным с психическим расстройством.

Случаи разговора во сне могут быть вызваны стрессом, лихорадкой, приемом лекарств, злоупотреблением психоактивными веществами или недосыпанием. Недостаток сна может быть вызван стрессом или другой проблемой со сном, например, бессонницей или апноэ во сне.

Несмотря на распространенное заблуждение, что разговоры во сне отражают то, о чем человек мечтает, записи ЭЭГ показывают, что разговоры во сне могут происходить на любой стадии сна, будь то быстрый сон или нет.

Когда дело касается чего-то более серьезного…

Как мы уже говорили, во сне вообще не о чем беспокоиться. У большинства людей это случается время от времени и проходит так же спонтанно, как и возникло. Однако есть несколько случаев, когда это может указывать на более серьезную проблему.

Расстройство быстрого сна (RBD) описывает расстройство, при котором люди яростно пинают, бьют кулаками или кричат ​​во сне. Во время обычного быстрого сна ваш мозг парализует ваши мышцы, чтобы вы не могли физически воплотить свои мечты и потенциально навредить себе.Люди с RBD не испытывают этого мышечного паралича и, следовательно, могут разыграть свои мечты, что подвергает их риску навредить себе или своим партнерам по сну.

Ночные ужасы испытывают менее 7% детей и 1% взрослых. Люди, страдающие ночным страхом, внезапно просыпаются из-за толчка нервной системы, наполненные страхом, ужасом и замешательством в сочетании с учащенным сердцебиением и потливостью. Эти экстремальные физические ощущения отличают ночные кошмары от кошмаров, наряду с тем фактом, что люди обычно не помнят своего ночного ужаса.Подобно RBD, люди будут кричать и брыкаться, когда происходит ночной ужас, в отличие от кошмаров, когда мышцы человека остаются парализованными во время быстрого сна.

Два других состояния, связанных с разговором во сне, включают лунатизм (сомнамбулизм) и расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном. С любым из них человек ходит или ест, когда спит, часто не вспоминая об этом на следующий день.

Когда вам следует обратиться к врачу?

Если ваш ребенок или ваш собственный разговор во сне сопровождается кошмарами, физическим страхом, потоотделением или движением, подобным описанным выше при RBD или ночном кошмаре, пора обратиться к врачу.Вы также можете обратиться к врачу, если во сне вы разговариваете внезапно, когда вы взрослый, или настолько часты, что беспокоят ваших соседей по кровати или по дому. Даже если это не связано с нарушением сна, ваш врач может диагностировать основную проблему, такую ​​как эмоциональный стресс или злоупотребление психоактивными веществами.

Родители и партнеры по сну могут помочь вам вести дневник сна, отмечая, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь и как часто вы просыпаетесь ночью или разговариваете во сне. Помимо сна, следите за своим общим настроением, диетой, упражнениями и потреблением алкоголя, кофеина или наркотиков (поскольку стресс и злоупотребление психоактивными веществами могут вызвать разговоры во сне).Вы можете поделиться этой информацией со своим врачом, чтобы помочь ему поставить диагноз.

Если вы предпочитаете самодельный подход, есть приложения для снятия храпа для смартфонов, которые записывают звуки, издаваемые вами во время сна. Многие из этих приложений для борьбы с храпом также помогают диагностировать разговоры во сне, отмечая, когда ночью слышны шумы, и записывают звук. Одно из таких приложений — Sleep Talk Recorder, доступное для iOS и Android.

Как успокоить болтунов

В зависимости от частоты и объема ваших разговоров во сне это может расстраивать любого, кто спит в вашей постели.В таком случае, вот несколько способов сделать спальню тише для всех участников:

Для спящего партнера:

• Получите более тихий матрас. Некоторые матрасы тише других. Если вы чутко спите, вы можете снизить риск пробуждения, купив матрас, который отлично изолирует движения, например кровати из пены с эффектом памяти или латексные кровати. Они помогают заглушить движения вашего спящего партнера.

• Инвестируйте в шумоподавляющие продукты для сна. Белый шум уже много лет используется в качестве снотворного. Вы можете купить физические машины или использовать приложение белого шума для своего смартфона. Беруши тоже могут помочь.

Для говорящего во сне:

• Снижение стресса. Поскольку разговоры во сне могут быть вызваны стрессом, постарайтесь минимизировать стресс в своей жизни. Попробуйте включить в распорядок дня перед сном занятия по снижению стресса, например легкую йогу, медитацию, упражнения на глубокое дыхание или техники релаксации.
• Избегайте наркотиков и алкоголя. Они мешают спать, а также влияют на ваше общее состояние здоровья и связаны с разговором во сне.
• Соблюдайте гигиену сна и высыпайтесь. Разговор во сне связан с недосыпанием, поэтому убедитесь, что вы спите не менее 7 часов каждую ночь, ложитесь спать и просыпаетесь каждый день в одно и то же время.

Что вызывает разговоры во сне?

Сомнительный разговор, также известный как разговор во сне, — это разговор во время сна.Это парасомния, то есть поведение, которое происходит во время сна. Вообще говоря, разговоры во сне — обычное явление и обычно не являются поводом для беспокойства или признаком заболевания.

Разговор во сне безвреден, хотя иногда содержание, о котором говорит говорящий во сне, может быть довольно наглядным или тревожным. Иногда те, кто слышит разговоры во сне, могут находить это неприятным. Это также может помешать соседям по постели заснуть.

Tetra Images / Getty Images

Распространенность

Разговор во сне затрагивает около 5 процентов взрослых и до 50 процентов детей.Большинство людей разговаривают во сне, когда находятся в состоянии стресса или недосыпают. Дополнительные исследования показывают, что более 66 процентов людей когда-либо говорили во сне.

Спящие обычно не разговаривают более 30 секунд за раз, но некоторые могут говорить много раз в течение ночи. Может показаться, что говорящие со сном разговаривают сами с собой, но иногда кажется, что они продолжают разговор с другими. Иногда болтуны шепчут, а иногда могут кричать.

Сонники не помнят эпизодов разговора во сне после пробуждения.

Исследователи не обнаружили всех причин, по которым люди разговаривают во сне. Однако некоторые исследования показывают, что разговоры во сне могут быть связаны с расстройством поведения во сне с быстрым движением глаз (REM). Считается, что область мозга, которая останавливает речь и движение во время сна, может неправильно функционировать у говорящих во сне, что приводит к разговору во сне.

Причины

Распространено мнение, что разговоры во сне могут происходить только во сне.Однако исследователи не уверены в этом, потому что разговор во сне может происходить на любой стадии сна.

Разговор во сне обычно безвреден. В некоторых случаях это может быть признаком нарушения сна или другого состояния здоровья.

Расстройство быстрого сна и ночные кошмары могут вызвать крик во сне. Ночные кошмары чаще встречаются у детей, чем у взрослых, и они могут заставить детей разговаривать во сне и ходить во сне.

Сонный разговор также может возникать из-за:

• Напряжение
• Депрессия
• Недосыпание
• Дневная усталость
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками
• Лихорадка
• Лекарства

Разговор во сне может передаваться по наследству, хотя внешние факторы являются более сильной силой.Разговор во сне также может сочетаться с нарушениями сна. В редких случаях разговоры во сне у взрослых связаны с припадками или психическими расстройствами.

Симптомы

Сонный разговор может происходить на любой стадии сна. На стадиях 1 и 2 человек может говорить во сне весь разговор (за исключением того, что говорит только спящий), но на стадиях 3 и 4 разговор во сне может больше походить на тарабарщину.

Интенсивность и продолжительность разговоров во сне могут быть разными.В легких случаях у человека бывает менее одного эпизода в неделю. При умеренных причинах разговоры во сне могут происходить чаще, чем раз в неделю, и даже не давать спать соседу по постели. Тяжелые эпизоды, как правило, случаются каждую ночь и могут включать частые эпизоды, в результате чего другие постоянно бодрствуют.

Для некоторых людей разговоры во сне — это кратковременная проблема, которую можно изменить, придерживаясь здорового образа жизни. Для других разговоры во сне могут длиться год и более и стать хроническими.

Разговор во сне может также включать лунатизм, ночные кошмары, спутанность сознания и судороги.Или это может быть связано с расстройствами сна, включая расстройство быстрого сна и обструктивное апноэ во сне, расстройство сна, характеризующееся паузами в дыхании во время сна, что делает сон беспокойным и не освежающим.

Лечение

Во сне редко требуется лечение. Однако тяжелый разговор во сне может быть признаком нарушения сна или заболевания, требующего лечения. Любой, кто считает, что разговоры во сне могут быть признаком серьезного заболевания, должен проконсультироваться с врачом.

Человек, который часто разговаривает во сне, сопровождается сильным страхом, криком, агрессивным поведением или продолжается с детства до взрослой жизни, должен поговорить со своим врачом о нарушениях сна и медицинском обследовании.

Сонный разговор у детей редко требует лечения. Если родители считают, что у их ребенка проблемы со сном, им следует поговорить с врачом.

Специальных тестов для диагностики разговора во сне не существует. Однако исследования сна и записи сна могут помочь врачам определить, есть ли у человека другое, более серьезное нарушение сна, вызывающее симптомы.

Журналы сна

Журнал сна может определить режим сна, чтобы помочь врачу поставить диагноз. Рекомендуется отслеживать время сна, время пробуждения, принимаемые лекарства, употребление напитков с кофеином, а также упражнения и любую другую активность.