Плохая память и внимание что делать: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Нарушения памяти и концентрации | Hbp-group

В наше время многие сталкиваются с ухудшением памяти и концентрации внимания, причем, эта проблема характерна не только для людей пожилого возраста, для которых снижение памяти считается условно «нормальным», но и для представителей среднего и даже молодого поколения. Память и внимание взаимосвязанные и взаимозависимые процессы и, как правило, в основе снижения памяти, на самом деле, лежит дефицит внимания, то есть человек «не помнит потому что не запоминает, отвлекается».

С чем это связано? Есть культурные и физиологические причины, приводящие к нарушениям внимания и памяти. Образ жизни современного человека — это среда, неблагоприятная для психического состояния людей. Развитие цифровых технологий, огромный информационный поток, нехватка времени, стремление делать несколько дел одновременно, постоянные стрессы – все это, по мнению ученых, способствуют развитию «синдрома дефицита внимания». Человеку все трудней сконцентрироваться на поставленной задаче, он становится рассеянным, забывчивым, ему сложнее выполнять работу, с которой он раньше справлялся с легкостью. Все это сопровождается тревожностью, раздражительностью, бессонницей, головными болями, которые в свою очередь приводят к еще большему ухудшению памяти и снижению концентрации. В какой-то момент, человек оказывается не способным самостоятельно разорвать этот порочный круг.

К физиологическим причинам относятся неврологические и заболевания внутренних органов:

• Сосудистые заболевания мозга – хроническая ишемия головного мозга, инсульт, субарахноидальное кровоизлияние, которые в свою очередь развиваются на фоне повышенного артериального давления, атеросклероза сосудов, ожирения
• Болезнь Альцгеймера и другие заболевания мозга, такие как Болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
• Травмы головного мозга
• Эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, сахарный диабет, нарушение функции надпочечников)
• Анемия (недостаток витаминов группы В, железа)
• Метаболические нарушения, связанные с патологией печени (алкоголизм, наркомания)
• Длительное применение некоторых лекарственных средств (бензадиазепинов, барбитуратов, антидепрессантов)

Все перечисленные патологии являются серьезными заболеваниями и могут привести к деменции.  Деменция – это приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. Поэтому, если у Вас длительные нарушения памяти и внимания, необходимо обратится к специалисту для своевременной диагностики и адекватного лечения.

Все мы знаем о пользе постоянных физических нагрузок и правильного питания для здоровья и долголетия, однако, последние медицинские исследования показывают, что на длительность жизни так же зависит от состояния познавательных функций человека.

В нашей клинике Вы можете:

• Получить консультацию высококвалифицированных врачей-неврологов
• Пройти специальные тесты для проверки нарушений памяти и концентрации внимания
• Вы можете сдать у нас все необходимые анализы, которые помогут выяснить причины Ваших жалоб
• Пройти курс лекарственного и физиотерапевтического лечения в условиях дневного стационара
• При необходимости, пройти консультацию других специалистов – терапевта, эндокринолога

Перейти в раздел Неврология.

Чтоб забывчивость не стала болезнью | Новости Армавира, события, факты, комментарии. Освещение городской жизни в газете «Армавирский собеседник»

— Еще совсем недавно считалось, что забывчивостью страдают в основном пожилые люди. Это называли признаками старческого слабоумия. А про рассеянность говорили, что она сопровождает гениальность или простую невнимательность. Но забывчивости и рассеянности подвержены люди разного возраста и разного интеллектуального уровня. Поэтому сейчас деление четкое: забывчивость — это расстройство памяти, а рассеянность —  расстройство внимания. Оба этих состояния могут быть и нормой, и патологией, однако не каждый способен заметить эту грань. 
— Расскажите, пожалуйста, подробнее об этих процессах.
— Память — это общее обозначение для комплекса познавательных способностей и высших психических функций  по накоплению, сохранению и воспроизведению полученных навыков. То есть это не просто наши воспоминания и ощущения из детства, это ядро нашего мозга, благодаря которому мы способны осуществлять то, что мы делаем, и быть теми, кем являемся.  
В свою очередь внимание —  способность  сосредоточить свою  деятельность в данный момент времени на чем-то реальном или выдуманном, например, заполнить анкету, приготовить ужин. Кажется, это так просто, ведь мы совершаем эти действия ежедневно, практически не задумываясь. Однако даже для осуществления такого простого действия, как, например, приготовление яичницы, необходимы оба процесса — и память, и внимание, а соответственно, и вовлечение всех структур нашего мозга. 
— Как распознать: отклонения, которые наблюдаются у человека, — это норма или все-таки у него есть нарушения памяти либо внимания?
— Здоровый человек — ребенок, подросток, взрослый, пожилой — часто сталкивается с тем, что не может сразу вспомнить какую-либо информацию или же сосредоточиться на определенном субъекте. Как правило, это норма, и определяется она тем, что объем кратковременной памяти небезграничен. И если мозг уже занят какой-либо задачей, возможны трудности для выполнения другой, внимание может рассеиваться. То есть многозадачность   истощает наши ресурсы и вызывает чувство неудовлетворения.
Однако если подобные события возникают с регулярной периодичностью, которую замечает сам человек или его окружение, то непременно стоит задуматься о своем здоровье и обратиться к врачу. 
— А по каким причинам могут нарушаться память или внимание?
— На самом деле, их очень  много. Это и депрессия, и деменция — приобретённое слабоумие. Также причиной могут стать системные заболевания. Среди них патология эндокринных органов, сердечно-сосудистой системы, системы кровообращения. В любом случае, определить, подтвердить и назначить лечение может только врач. 
Главное — не заниматься самолечением, а своевременно обратиться к специалисту. И тогда появится реальная возможность сохранить высокое качество жизни на долгие годы.

7 правил ­хорошей ­памяти

1 Позаботьтесь о своем мозге: тренируйте память, осваивайте новые навыки, занимайтесь интеллектуальными играми, изу­чайте языки.  
2 Обеспечьте себя физической нагрузкой. По рекомендациям Всероссийской организации здравоохранения 150 минут активности в неделю — минимум для среднестатистического человека.
3 Обратите особое внимание на свое питание. Исключите из  рациона быстрые углеводы и рафинированные жиры, старайтесь придерживаться так называемой «средиземноморской диеты».
4 Регулярно проходите профилактические обследования. Даже если вас активно ничего не беспокоит, старайтесь ежегодно посещать терапевта. Предупредить легче, чем лечить!
5 Общайтесь! Человек  — социальное существо. Люди, которые  изолируют себя от общества, гораздо чаще других испытывают проблемы с памятью и вниманием.
6 Откажитесь от алкоголя и курения. Нет безопасной дозы алкоголя! 
7 Позаботьтесь о своей голове — используйте защиту во время занятий активными видами спорта, травмы головы еще никому не приносили пользы.

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть. – СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 97»

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть.

Хорошая болезнь «склероз»:
Ничего не болит и каждый день новости.
Шутка пациента

Недовольство своей памятью выражает треть людей среднего возраста. Среди пожилых людей подобные жалобы распространены еще более широко. “Напомните мне, пожалуйста”, “Напрочь вылетело из головы”, “Простите, запамятовал” – этот длинный ряд жалоб на плохую память можно продолжить. Но любопытно, что Марк Туллий Цицерон однажды обронил фразу, ставящую проблему памяти с ног на голову: “Я ни разу не слышал, чтобы какой-нибудь старец забыл, где он закопал клад”.

Так что же такое память, и какие виды памяти существуют?

Память – это свойство центральной нервной системы усваивать из опыта необходимую информацию, сохранять ее, после того как раздражитель перестал действовать, и использовать для решения актуальных задач.
Память бывает кратковременной и долговременной.

Как проявляются нарушения памяти?

Возникают трудности в усвоении новой информации, сложности при осознаваемой попытке отыскать и воспроизвести нужный материал, особенно при большом объеме близкой по содержанию информации, быстрая забывчивость и др. Жалобы на нарушения памяти довольно часто встречаются в клинической практике врачей различных специальностей.

Что такое образная память?

Миллионы лет человек жил в условиях дикой природы. От состояния его сигнальной системы – зрения, слуха, осязания, обоняния зависела сама жизнь. Ощущение постоянной опасности организовывало по-своему мышление, реакцию, внимание, память. Не нужное забывалось быстро и без следа. Каким же образом выработалась самая лучшая форма запоминания? Достаточно просто и привычно, и потому наиболее экономно: память на звуки, запахи, цвета и т.д. Причем, память яркая, четкая – человек жил этим. Таким образом, в процессе естественного отбора у человека развилась образная память. Теперь такая память сохранилась лишь у дошкольников. Пользуясь образной памятью, человек воспринимает и воспроизводит воспринимаемое не словами, а образами, т.е. продолжает видеть их и уже работает с ними как хочет. Но человек стал превращаться в человека с развитием другого вида памяти – абстрактной, словесной. В словах можно выразить все то же и многое другое, чего не передашь в образах конкретного мира. К сожалению, уже к двадцати пяти годам словесная память переполняется воспринятой информацией – большей частью ненужной – возможность запоминать новое резко падает. Человек прекращает учиться. А безделье добивает даже то, что у него осталось. Девяносто процентов информации подается в усеченном виде голос (диктора, текст книги, обрывочные картинки телевизора и т. д.). Отсюда неконтролируемое забывание. Дефекты внимания, пробелы памяти. Именно из-за усеченной информации распадается детское восприятие. Образная память искусственно вызывает недостающие ощущения, дополняя усеченную информацию до полноценного образа, его вызвавшего. Сумел вообразить, значит помнишь. Обучение теперь сводится к пониманию. Понял – представил. Представил – уже знаешь.

Из – за каких причин может ухудшаться память?

Самая распространенная, но не единственная причина – это старение мозга. С возрастом каждый отмечает усиливающиеся трудности в припоминании некоторых деталей. Имена старых друзей или рецепты любимых блюд могут автоматически всплывать в памяти. В основном из нашей памяти исчезают детали, относящиеся ко времени и пространству. Например, мы забываем, куда положили очки, забываем код к замку автомобиля или место, где припарковали автомашину. Вне всякого сомнения – это ухудшение памяти.
Не отчаивайтесь, обусловленное возрастом снижение памяти не означает непременного ослабления ума. Положительного же в отношении памяти значительно больше. Действительно, многие из наиболее важных психических способностей (например, способность к принятию решений и творчеству) усиливаются с возрастом. Головной мозг состоит из сотен миллионов нервных клеток, которые мы, увы, из-за болезней, стрессов, плохой экологии безвозвратно теряем. Но даже если вести идеальный образ жизни, гибели нейронов, вызванной старением мозга, не избежать. Так, в 20 лет ежедневно умирает 10 тысяч нервных клеток, в 40 лет – 50 тысяч. При этом существенно страдает наша память – одна из самых загадочных функций мозга. А ведь объем информации, который способен хранить человеческий мозг, равен почти 20 тысячам томов энциклопедии!
Другими причинами ухудшения памяти являются:
травмы головы;
операции под общим наркозом;
длительный прием снотворных и транквилизаторов;
злоупотребление сигаретами, алкоголем, кофе, крепким чаем;
депрессия и усталость;
хроническое недосыпание;
недостаток витаминов, микроэлементов и воды;
информационный прессинг – человеку трудно запомнить все, что он видит и слышит.

Связаны ли между собой память и ум?

Великолепная память вовсе не является залогом проявления яркой и самобытной личности. В то же время не следует забывать о том, что и среди великих — и, несомненно, умных — людей встречались индивиды со слабой памятью. Например, Фарадей не мог обойтись без всевозможных записей и заметок. Среди пожилых ученых часто можно встретить людей, отличающихся так называемой академической рассеянностью. Они забывают порой многие элементарные вещи: свой домашний адрес, имя знакомого. Впрочем, это объясняется их высокой сосредоточенностью на научных проблемах. Кроме того, память и ум не одно и то же. Можно иметь отличную память и оставаться глупым человеком.

Тем не менее, существуют примеры уникальной памяти некоторых исторических личностей.

Такие люди и были, и есть. Великолепную зрительную память имели многие художники, писатели. Например, об известном французском рисовальщике Гюставе Доре рассказывают такую историю. Издатель однажды поручил ему сделать рисунок с фотографии какого-то альпийского пейзажа. Доре ушел, забыв взять с собой фотографию. Но на следующий день он принес совершенно точную копию. Отличной музыкальной памятью обладал Моцарт. Он чрезвычайно удивил Папу Римского, воспроизведя славившуюся сложностью партитуры папскую литургию, услышанную лишь однажды.
По свидетельству современников, Юлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицо и по имени всех своих солдат — до тридцати тысяч человек.
Философ Сенека был способен повторить две тысячи не связанных между собой слов, услышанных лишь раз.

Считается, что у одних людей преобладает зрительная, у других слуховая память, действительно ли это так?

Типов памяти несколько: зрительная, слуховая, двигательная, эмоциональная и т.д. Огромная роль в запоминании отводится эмоциональной памяти – памяти на переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоции, запоминается без особого труда и на более долгий срок.
Наибольшего развития у человека обычно достигают те виды памяти, которые чаще всего используются. Большой отпечаток на этот процесс накладывает профессиональная деятельность. Например, у ученых отмечается очень хорошая смысловая и логическая память, но сравнительно слаба механическая память. У актеров и врачей хорошо развита память на лица. То, чем человек особенно интересуется, запоминается без всякого труда. Особенно отчетливо эта закономерность проявляется в зрелые годы.
Редкие, странные, необычные впечатления запоминаются лучше, чем привычные, часто встречающиеся.
Отсутствие достаточного внимания при восприятии информации не может быть возмещено увеличением числа ее повторений.
Сосредоточенность на изучаемом материале в сочетании с избирательностью позволяют человеку сконцентрировать свое внимание, а, следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации.
Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до нормального отхода ко сну. В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые в течение дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание.
О ситуациях, оставивших в нашей памяти яркий, эмоциональный след, мы думаем больше, чем об эмоционально нейтральных событиях. Положительные эмоции, как правило, способствуют припоминанию, а отрицательные препятствуют. Наверное, поэтому возникла шутка: «Я зла не помню – приходится записывать». Если в момент запоминания человек находится в приподнятом или подавленном настроении, то искусственное восстановление у него соответствующего эмоционального состояния при припоминании улучшает память.

Часто учителя говорят родителям, что их сын или дочь сообразительны, но невнимательны. Как быть в этой ситуации?

Если предложить человеку закрыть глаза и неожиданно ответить, например, на вопрос о том, какого цвета или формы предмет, который он не раз видел, мимо которого неоднократно проходил, но который не вызвал к себе повышенного внимания, то человек с трудом может ответить на поставленный вопрос. Многие люди ошибаются, когда их просят сказать, какой цифрой, римской или арабской, изображена на циферблате их ручных механических часов цифра 6. Нередко оказывается, что ее на часах нет вообще, а человек, десятки и даже сотни раз, смотревший на свои часы, не запомнил его. Процедура введения информации в память и представляет собой акт обращения на нее внимания. Существует несколько приемов компенсирования недостатка внимания.

Повторение
Дейл Карнеги называет повторение вторым законом памяти и приводит следующий пример: “Тысячи студентов-мусульман знают наизусть Коран – книгу примерно такого же объема, как Новый завет, и они в значительной мере достигают этого путем повторения. Мы можем запомнить все, что угодно, в разумных пределах, если будем достаточно часто повторять это” Чем больше объем информации, тем больше потребуется повторений для запоминания. Объемный материал запоминается легче, если его разбить на части. Повторение подряд заучиваемого материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода времени. Например, Р.Бертон, переводчик “Тысячи и одной ночи”, говорил на двадцати семи языках, как на своем родном; однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нем дольше пятнадцати минут подряд, “потому что после этого ум утрачивает свежесть”
Новое повторение способствует лучшему запоминанию того, что было выучено раньше. Распределение повторений в течение суток дает экономию времени более, чем в два раза, по сравнению с тем случаем, когда материал сразу заучивается наизусть.

Ассоциации
Один из способов запомнить факт – это ассоциировать его с каким-либо другим фактом. Чем больше разнообразных ассоциаций при первом знакомстве с ним вызывает материал и чем больше времени уделяется мысленной разработке этих ассоциаций, тем лучше запоминается сам материал. Для того, чтобы ассоциировать один факт с другим, уже известным, необходимо обдумать новый факт со всех точек зрения, поставить себе такие вопросы: “Что это напоминает?”, “На что это похоже?”, “Почему это так?”, “Как получилось, что это так?”, “Когда это бывает?”, “Где так бывает?”, “Кто сказал, что это так?” и т.д.

Осмысленное восприятие
Запоминание лучше происходит в том случае, если человек ставит перед собой соответствующую задачу. При установке на запоминание важно заранее спланировать срок хранения данной информации. Например, масса студентов, сдав экзамен по какой-либо дисциплине, спустя пару дней, не могут ничего вспомнить из, казалось бы, хорошо усвоенного материала. Это можно объяснить следующим образом: при подготовке студенты ставят себе определенную задачу (сдать экзамен), а кроме того сосредотачиваются на относительно близкой дате сдачи экзамена, не “программируя” себя на будущее. Таким образом, материал попадает в оперативную память, не закрепляясь в долговременной, и как только экзамен сдан (операция выполнена), соответствующая информация утрачивается.
Закон мотивированного забывания по Фрейду гласит, что человек имеет склонность к забыванию психологически неприятного. Особенно часто такое мотивированное забывание неприятных намерений и обещаний проявляется в тех случаях, когда они связаны с воспоминаниями, порождающими отрицательные эмоциональные переживания. На этом основано лечение психоанализом, когда пациенту «помогают» вспомнить бессознательно «забытую» отрицательную эмоцию, и таким образом нормализуют его психологическое состояние.

Как устранить нарушения памяти?

Устраните депрессию. Ваша память может подводить вас, если вы испытываете тоску, апатию или находитесь в состоянии стресса. Память чрезвычайно подвержена влиянию эмоций. Вы увидите, как восстановится ваш запас информации после лечения депрессии или тревоги.
Не стесняйтесь своих нарушений. Не нужно ни извиняться за свои оплошности в связи с нарушениями памяти, ни скрывать их, раз уж память не та, что прежде. Пожилые люди имеют полное право на то, чтобы информация представлялась им с такой скоростью, с какой они способны запоминать ее.
Используйте различные способы напоминания. Сегодня вечером ожидается дождь? Как только вы услышали об этом, сразу же положите зонт в свой портфель. Как только вы задумаете сделать что-то, постарайтесь сразу предусмотреть то, что поможет осуществить ваш план наилучшим образом. Если вы считаете, что можете забыть захватить вещи для химчистки по пути на работу, повесьте их прямо около двери или сразу же отнесите в автомобиль.
Пользуйтесь метками и записями. Прикрепите к окружающим вас предметам метки с различными напоминаниями. Выберите места, где вы приклеите метки, чтобы их было легко заметить – зеркало в ванной, дверца холодильника, внутренняя сторона двери в комнату, щиток автомобиля.
Облегчите свой поиск очень важных вещей. Тщательно продумайте план, который поможет вам вспомнить, где вы оставили действительно нужные вам веши. Заведите в доме одно постоянное место для хранения, например, ключей, и откажитесь от привычки прятать их в других местах. Если вы каждый раз ищете свой бумажник, потому что перекладываете его из одного кармана в другой или из сумки в сумку, заведите какое-нибудь определенное место для него. Можно, например, поставить где-нибудь корзину, в которую вы будете выгружать содержимое своих карманов и сумочки, когда возвращаетесь домой. В корзиночке Вы всегда сможете разыскать, нужные вам вещи.
Используйте зрительные ориентиры. Ассоциации, основывающиеся на зрительных образах, являются мощным инструментом тренировки памяти. Если вы беспокоитесь, что можете что-то забыть или не найти, не спеша, соберитесь с мыслями и изучите обстановку. Не поставить ли вам машину на этом оживленном месте? Прежде чем отойти от машины, остановитесь, оглядитесь кругом, посмотрите на место стоянки машины с той стороны, откуда вы будете возвращаться. Не запомнить ли вам какие-нибудь специфические запахи? Может быть, это будет запах гари на перекрестке или запах пищи из ближайшего ресторана? Может быть, где-нибудь поблизости играет музыка? Используйте эти и другие приметы, чтобы облегчить ориентировку.
Комментируйте сами свои поступки, ведите мысленные разговоры с собой. Например, можно произносить такие слова: “Я прохожу в отдел магазина через секцию мужской одежды” или: “Сейчас я закрываю дверь. Я выписываю чек и кладу его в конверт”. Вы скажете, что это глупо? Ничего подобного. Просто Вы осознанно регистрируете в памяти то, что вам нужно запомнить. Вы обращаете внимание на это и действуете организованно, что является основным инструментом в тренировке памяти,
Подкрепите свой мозг питанием. Если у вас не хватает некоторых питательных веществ в организме, память может утрачивать свою четкость. Чтобы улучшить память, употребляйте также морские продукты.
Тренируйте память с помощью специальных упражнений. Исследования, проводившиеся в Университете штата Юта, позволяют высказать предположения, что занятия аэробикой способствуют улучшению кратковременной памяти. Ежедневные прогулки и занятия плаванием помогают более эффективному использованию кислорода головным мозгом и улучшают обмен глюкозы, что играет важную роль в улучшении памяти. Таким образом, чтобы иметь хорошую память, научитесь получать удовольствие от физкультуры.

Существуют ли какие – либо диеты для улучшения памяти?

Считается, что:
Морковь: стимулирует обмен веществ в мозге, особенно при заучивании чего-либо наизусть.
Ананас: помогает удерживать в памяти большой объем информации (тексты, нотные знаки). Следует выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Лук репчатый: способствует снятию умственного переутомления, усталости и улучшает снабжение мозга кислородом. Ежедневно следует съедать половину луковицы.
Орехи: особенно хороши, если вам предстоят интеллектуальный «марафон» или долгая поездка за рулем. Они укрепляют нервную систему и стимулируют мозговую деятельность.
Инжир: освобождает мозг для новых идей. Рекомендуется употреблять людям творческих профессий.
Тмин: помогает зарождению гениальных мыслей. Пейте чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на чашку кипятка.
Капуста: снижает активность щитовидной железы, благодаря чему снимает нервозность и позволяет сосредоточиться.
Лимон: освежает мысли и облегчает восприятие информации.
Бананы: содержат серотонин – вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы!»
МИНЕРАЛЫ И ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА
Цинк: улучшает память и концентрацию внимания.
Бор: повышает активность мозга.
Железо: способствует заучиванию наизусть и концентрации внимания.
Витамины В1, В2, В12 способствуют улучшению памяти.
По мнению специалистов из университета американского города Беркли, процесс запоминания можно значительно улучшить, если принять… горизонтальное положение. Такая поза обеспечивает прилив крови к мозгу. Можете проверить эффективность запоминания лежа — только постарайтесь не уснуть.

Что предлагает современная медицина для лечения нарушений памяти?

Современная медицина обладает огромным потенциалом ноотропных средств. «Ноос» в переводе означает разум. Эти препараты благоприятно влияют на концентрацию внимания, скорость обработки информации и в несколько меньшей степени на память. Такие средства, как энцефабол, луцетам, ноотропил, инстенон и др. отлично зарекомендовали себя в лечении пациентов с нарушениями интеллектуальных функций. Курс лечения обычно длится 1 – 3 месяца с частотой 1 – 2 раза в год. В любой ситуации лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Помните известную мудрость: «Все недовольны своим материальным положением, но каждый доволен своим умом». Возможно, ваши тревоги по поводу плохой памяти просто преувеличены.

Будьте здоровы!

Заместитель главного врача по ЭКМП
СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 97» КАСЬКО В.Г.

Плохая память или трудности с запоминанием

Проблемы с памятью разделяют в зависимости от типа памяти:

1. Проблемы с кратковременной памятью
2. Проблемы с рабочей памятью
3. Проблемы с долгосрочной памятью

Проблемы с краткосрочной памятью

Кратковременная память хранит в себе информацию в течение 20-40 секунд для того, чтобы ее обработать и «закодировать». У детей с дефицитом внимания с процессом обработки информации часто бывают проблемы. В связи с этим возникают трудности с запоминанием. Им бывает трудно вспомнить события, которые произошли недавно, или материал, который был изучен на предыдущем уроке. Это могут быть проблемы как со слуховой памятью (объяснение учителя), так и со зрительной (при чтении ребенок не может воспроизвести образ слова).

Проблемы с рабочей памятью

Рабочая память – это способность мозга сохранять и использовать соответствующую информацию во время выполнения задания, важное умение для обучения. Проблемы обучения, которые возникают при нарушении рабочей памяти, не связаны с пониманием материала.

Проблемы в обучении, которые возникают при дефиците или нарушении рабочей памяти:

1. Проблемы с решением математических задач в несколько этапов. Например, при выполнении устного задания учителя «Из 20 вычесть 10 и прибавить 5» активно работает рабочая память: ребенок производит вычисление в уме «20-10», при этом удерживая в памяти операцию «прибавить 5», далее он прибавляет «5», удерживая в памяти результат «20-10». При проблеме с рабочей памятью такие вычисления в уме сделать очень сложно.  Дети с нарушениями рабочей памяти демонстрируют трудности с заданиями, которые имеют более одно шага в их выполнении, как правило запоминают только первый и последний шаги, забывают, что надо сделать в середине.
2. Функциональные проблемы с пониманием чтения. Ребенок не помнит предложение, которое он только что прочитал. Написание изложения или сочинения также является сложной задачей. Это требует, чтобы ребенок извлек из долговременной памяти информацию, одновременно используя грамматические и пунктуационные знания.
3. Трудности со словесным запоминанием задания при его выполнении.  Ребенку трудно удержать в голове вопрос учителя, при поиске ответа в учебнике и т.д.

Проблемы с долгосрочной памятью

Дети, у которых есть проблемы с долговременной памятью, чаще всего получают оценки, не соответствующие времени и усилиям, которые они проводят в подготовке задания.

ИСТОРИЯ

«Вчера вечером все прекрасно знал, а утром на уроке не смог ничего ответить, не вспомнил».

Нарушения долговременной памяти – неспособность быстро и эффективно вызывать информацию из долговременной памяти и хранить ее, то есть неспособность отнести понятие к какой-либо категории, хранить правила и шаблоны для их использования при решении задач (грамматические правила, шаблоны для решения примеров и задач в математике)  и др.

Что делать?

Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы с памятью, нужно выяснить, так ли это.  
Нейропсихологическая диагностика поможет понять, какие именно трудности испытывает ребенок.  С помощью специально разработанных тестов и заданий нейропсихолог сможет определить, в чем именно проявляются нарушения: памяти, внимания, концентрации.  

Для коррекции нарушений ребенок может пройти нейропсихологическую коррекцию, которая проводится в виде игр и упражнений. Нейропсихологическая коррекция может проводиться как в группе, так и индивидуально.

При необходимости, нужно получить консультацию других специалистов: невролога, психолога, логопеда.

Неврологи назвали причины проблем с памятью и вниманием после COVID-19 :: Общество :: РБК

Пандемия коронавируса ,

30 ноя 2020, 03:16 

0 

Чаще всего осложнения возникают из-за стресса, страха и нарушений функций легких

Число жалоб на проблемы с памятью, ориентированием во времени и пространстве после перенесенного COVID-19 растет, сообщили опрошенные РБК врачи. Они связывают это с воздействием инфекции на внутренние органы и психосоматикой

Фото: Eduardo Munoz Alvarez / AP

Пациенты в России стали чаще жаловаться на нарушение памяти, концентрации внимания после перенесенного коронавируса. Об этом сообщили опрошенные РБК врачи-неврологи и эксперты.

Рост числа таких обращений начался осенью, рассказал РБК хирург и реабилитолог Константин Лядов. «Мы фиксируем рост таких обращений. Если вначале, когда только появлялись эти больные, в апреле—мае, мы не видели пациентов с этими жалобами, то сейчас появляются жалобы на слабость и снижение концентрации внимания», — рассказал он. Лядов подчеркнул, что далеко не все пациенты с коронавирусом обращаются с подобными жалобами, но они, тем не менее, есть.

«Количество жалоб на подобные симптомы увеличивается», — сказал РБК невролог, главный врач реабилитационного центра «Доверие» Александр Комаров.

«Я сам переболел в легкой форме, как и некоторые мои знакомые, из неврологических последствий — сильные нейромиалгии, боли задней

наружной поверхности ног, начиная от ягодиц и до голени, которые ничем не снимаются. Причем это частый симптом, у моих переболевших коллег он есть,

у пациентов. Что касается проблем с ориентированием во времени и пространстве, а также вообще нарушением когнитивных функций, — это встречается часто, к сожалению», — заявил РБК заведующий отделением неврологии ЦКБ № 1 РЖД Евгений Середкин.

Причин для возникновения таких последствий может быть несколько, рассказали врачи. «Во-первых, это связано с психосоматическими составляющими, со стрессом и страхом. Это вызывает давление, увеличивает риск проблем с сосудами, может привести к декомпенсации хронических ишемий либо к острой ишемии. Второй момент — само нейротоксическое действие коронавирусной инфекции», — рассказал РБК Александр Комаров.

Ухудшение памяти — ПроМедицина Уфа

Ухудшение памяти – болезнь, у которой есть свои симптомы и способы лечения. И причиной проблем с памятью обычно является старение организма, которое провоцирует «доброкачественную старческую забывчивость». Однако в настоящее время даже очень молодые люди жалуются на ухудшение памяти.

Причины

Причины ухудшения памяти могут быть связаны непосредственно с поражением головного мозга. К ним относятся такие поражения как черепно-мозговая травма, инсульт, онкологические заболевания головного мозга.

Ухудшение работы мозга может быть из-за  заболевания других органов и систем органов.

Повлиять на память могутвнешние неблагоприятные факторы, такие как: недостаток сна, стрессовые ситуации, резкое изменение условий жизни, повышенные нагрузки на головной мозг, в том числе на память.

К ухудшению памяти ведет злоупотребление алкоголем, лекарственными препаратами (особенно транквилизаторами, седативными), курение, наркомания.

Также память может снизиться из-завозрастных изменений в головном мозге.

Человек воспринимает память как что-то само собой разумеющееся, пока не столкнется с проблемой забывчивости.  Видов нарушения памяти много, и множество факторов оказывает влияние на этот процесс.

Симптомы

Врачами ухудшение памяти как проблема определяется тогда, когда вы не можете вспомнить то, что произошло с вами вчера, несколько дней или недель назад, но в мелочах расскажете о событиях прошлогодней давности, а то и происходивших несколько лет назад.

Тревожным симптомом также считается то, что человек не в состоянии закрепить в памяти ту информацию, которую получает непосредственно здесь и сейчас.

Даже у пожилых людей, резкое нарушение памяти, которое сопровождается «выпадением» целых временных отрезков, нормой не является. Несмотря на то, что организм действительно со временем «изнашивается» от чего страдают и процессы получения и передачи информации, но резкое и прогрессирующее ухудшение памяти может быть признаком начала болезни Альцгеймера. В этом случае без квалифицированной помощи специалиста не обойтись. Современные лекарственные препараты способны поддерживать способность мозга к запоминанию, но с самим заболеванием они справиться не в силах, поэтому, начинать лечение нужно как можно раньше, чтобы облегчить его симптомы.

Диагностика

При выявлении симптомов первоначально рекомендуется пройти обследование у невролога, включающее, при необходимости, дополнительную диагностику: МРТ головного мозга, дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий, исследование спинномозговой жидкости, глазного дна, ПЭТ и др. Для исключения соматических причин нарушения памяти требуется проведение лабораторных исследований, ЭКГ, УЗИ внутренних органов.

Лечение

Отдохнуть, наладить образ жизни (режим питания, сна и отдыха, отказаться от вредных привычек), если нет противопоказаний, то минимум 2 месяца пропить витаминно-минеральный комплекс, в зонах нехватки йода — дополнительно пропить курс препарата йода.

На сегодняшний день фармацевтические компании предлагают современные средства для борьбы с ухудшениями памяти, вызванными возрастными изменениями, переутомлением и нехваткой необходимых веществ в организме человека. Эти препараты, как правило, представляют собой капсулы, таблетки или микстуры и являются биологически-активными добавками. В иных случаях, когда требуется более радикальное вмешательство, сильнодействующие препараты назначаются только по рецепту врача.

Возможно применение физиотерапевтических методов, например электрофорез с интраназальным (черезносовым) введением препаратов глютаминовой кислоты.

Психолого-педагогическая коррекция также с успехом применяется для помощи пациентам с ухудшением памяти. С помощью педагога пациент учится запоминать, используя другие функции мозга вместо пораженных. Например, если человек не может запомнить слова, произнесенные вслух, то, представив зрительный образ, означающий то же слово, запоминание возможно. Это трудная, долгая, кропотливая работа. Необходимо не только научиться запоминать с помощью других связей в головном мозге, но и довести этот процесс до автоматизма.

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг

Принимать душ с закрытыми глазами, пройтись по магазинам, научиться жонглировать — разбираемся, как улучшить память.

Принимай душ с закрытыми глазами

Как зайдешь в душ, сразу закрывай глаза — поиск шампуней, гелей и мыла станет для твоего мозга (особенно для той его части, что отвечает за память) неплохой разминкой. «Ориентирование вслепую — простой способ перезагрузить внимательность и память», — уверяет Рон Уайт, дважды победитель Американского чемпионата памяти. Если побаиваешься рыскать на ощупь в ванной, попробуй зайти в кухню. Закрой глаза и попробуй отыскать, скажем, блюдце (но только не напорись на нож).

Двигай телом

Танцевальные движения не только активируют мозжечок (он отвечает за предусмотрительность и суждения), но и заставляют твой организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга (BDNF) — белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов. «Танцы — это социальное действо, и, как всякая коммуникация, они активизируют работу нейронов», — рассказывает Гэри Смолл, директор Центра долголетия при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе и соавтор книги The Alzheimer’s Prevention Program. — Кроме того, танцы помогают сердцу гнать кислород к извилинам и улучшают координацию».

Смени рабочую руку

Побудь левшой, если ты правша, и наоборот. Обычные действия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже помогут твоему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново. «Когда ты — еще в детстве — привыкаешь всегда использовать одну и ту же руку для выполнения какой-либо задачи, это становится рефлексом — и его полезно «растеребить», — советует Аллен Силс, профессор нейрохирургии в медицинском центре Университета Вандербильта (США). — Когда ты меняешь руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области — это отличная разминка для него».

Получи КМС по настольному теннису

«Пинг-понг улучшает координацию связки рука-глаз и дает твоему мозгу отличную тренировку, — утверждает Дэниел Амен, исследователь работы мозга и основатель Клиники Амен (США). — И вообще запомни: когда дело доходит до интеллектуальной тренировки, первое правило — делать вещи, которые твой мозг делать не умеет. Любое обучение новому — прекрасная разминка для мозга, и настольный теннис в этом смысле очень крут».

Пройдись по магазинам

«Шоппинг — прекрасная тренировка для ума, — уверен Гэри Смолл. — Ты ходишь по магазинам, ты контактируешь с новыми людьми, ты высчитываешь цены. Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считай, что это своего рода кросс-фит для ума. Однако не увлекайся покупками чрезмерно — излишне большие траты могут вызвать стресс и наоборот навредят твоему компьютеру».

Научись жонглировать

Согласно результатам опубликованного в 2013 году в журнале Nature исследования, систематическое жонглирование увеличивает некоторые области мозга. После того как трех новичков в течение трех месяцев обучали бросать шары, количество коричневого вещества в височной доле и позади внутритеменной борозды (эти области обрабатывают визуальную информацию и двигательные функции) у них увеличилось. «Жонглирование — и любое другое занятие, требующее работы крупной и мелкой моторики, ориентации в пространстве и распознавания последовательностей, — заставит твой мозг вкалывать по полной, разбудив все спящие до тех пор области», — уверяет Аллен Силс.

Внимание и рабочая память | Отношения с СДВГ | Разобрался

Внимание и рабочая память имеют решающее значение для повседневной жизни и обучения. Это оба аспекта исполнительной деятельности, которые помогают нам воспринимать и осмысливать новую информацию. Но хотя они тесно связаны, эти функции не одно и то же. Вот краткое изложение каждого из них.

Внимание — это процесс, который позволяет нам воспринимать информацию. Это также помогает нам выбирать полезную информацию.Думайте об этом как о воронке. Он собирает то, что нам нужно знать, и направляет это в наш мозг.

Есть четыре важных момента, когда нужно уделять внимание хорошему вниманию. У детей могут быть проблемы с любым или всеми этими компонентами.

1. Предупреждение. Дети должны быть готовы обращать внимание.

2. Выбор. Дети должны уметь определять, что заслуживает внимания. Например, они должны быть в состоянии сосредоточиться на учителе, а не на голосах в зале.

3. Поддержание. Дети должны уметь оставаться достаточно внимательными с течением времени. Это может быть трехминутная презентация или 40-минутная лекция.

4. Переключение. Дети должны уметь ненадолго отвлекать внимание, когда вводится новая важная информация. Например, они должны быть в состоянии сосредоточиться на коротком объявлении по внутренней связи. Тогда они смогут снова обратить внимание на учителя.

Дети с проблемами внимания могут не вспомнить, чему их учили.Это потому, что это вообще никогда не «приходило им в голову».

После сбора информации воронка внимания направляет ее в ведро краткосрочного хранения мозга. Здесь впервые хранится новая информация. Эксперты называют этот процесс «кодированием». Здесь же мозг манипулирует новой информацией, чтобы она была полезной. Этот процесс называется «рабочая память».

Рабочая память — это активный и достаточно мгновенный процесс. Это позволяет нам использовать новую и изученную информацию, пока мы находимся в середине деятельности.

Представьте себе класс общественных наук. Учитель говорит о великих исследователях. Когда учащиеся слушают, их рабочая память взаимодействует с информацией, которую они слышат, так что она может иметь значение и актуальность.

Это часто связано с размещением фрагментов информации в определенном порядке. Это может быть хронологический порядок. Например, дети могут изобразить на временной шкале Колумба раньше Писарро. Они могут поставить то, что знают о Льюисе и Кларке, после Колумба.

Дети также могут разбить на категории то, что они слышат или видят.Например, они могут сортировать исследователей по стране, из которой они родом, или по региону, который они исследовали.

Как только эта новая информация обработана, она покидает область краткосрочного хранения мозга. Затем он переходит в более крупный долгосрочный «резервуар». Если учитель задает вопросы ученикам в конце урока, информация извлекается из резервуара долговременной памяти.

Когда у детей проблемы с рабочей памятью, информация, которую они помещают в долгосрочное хранилище, может быть дезорганизована в их сознании.Это могло не иметь большого значения, потому что было неправильно упаковано. И поэтому это может быть не очень полезно.

Проблемы с рабочей памятью также могут привести к потере информации и невозможности ее попадания в долговременный резервуар.

Различия между вниманием, рабочей памятью и обучением и мышлением

Хотя внимание и рабочая память различны, оба они важны для обучения. Дети с СДВГ и проблемами исполнительного функционирования борются с вниманием и рабочей памятью. И многие дети с различиями в изучении языка могут испытывать трудности и в этих областях.

Детям с множеством подобных проблем может быть труднее учиться. Но понимание того, где именно у них проблемы, помогает им добиться успеха.

Мое решение для моей ужасной, плохой рабочей памяти

Я помню, когда я был ребенком, я сидел в классе математики и делал подробные записи о том, как выполнять любой тип математики, который мы изучали. Честно говоря, что бы это ни было, это было потеряно для меня. Алгебра, тригонометрия или геометрия — это не имело значения.

Знаете почему? Потому что независимо от того, насколько подробными были мои записи к тому времени, когда я вернулся домой и начал домашнее задание, те же самые записи были похожи на попытку читать по-китайски.В то время я буквально думал, что, должно быть, глуп.

Какого черта я ничего не могу вспомнить, как ни стараюсь ?! Я бы ругал себя, разочаровывался и сдавался. Я отказался от многих своих мечтаний из-за проблемы, которую в то время не осознавал.

У меня СДВГ, а также у меня довольно плохая рабочая память. Даже сейчас.

Задайте себе следующий вопрос: если бы я дал вам трехэтапный набор инструкций прямо сейчас, вы бы вспомнили мои инструкции через 10 минут?

[Самопроверка: у вас дефицит рабочей памяти?]

Если вы чем-то похожи на меня, вы даже не забудете ПЫТАТЬСЯ, чтобы запомнить инструкции.Он войдет в одно ухо и выйдет из другого. Если это правда для вас, присоединяйтесь ко мне в Обществе Плохой Рабочей Памяти.

Определена рабочая память

После быстрого поиска в Google я нашел эту статью на сайте Understand.org. Я думаю, что он хорошо объясняет, что такое рабочая память и как она работает.

По определению, рабочая память — это «способность хранить информацию в уме и управлять ею в течение короткого периода времени».

Насколько мне известно, период времени, в течение которого человек с СДВГ может хранить информацию в своем мозгу, относительно невелик.

В той же статье я узнал, что мы обладаем как слуховой памятью, так и возможностями зрительно-пространственной памяти. Слуховая память записывает то, что вы слышите, а визуально-пространственная — все, что вы видите.

[Попрощайтесь с «О, я забыл»]

Кстати, люди инстинктивно реагируют на то, что они видят, что объясняет, почему многие из нас с СДВГ лучше обучаются зрительному восприятию. В отличие от лекции, в которой все слушают, а не общаются с инструктором за трибуной или столом.

Проходили когда-нибудь трехчасовой еженедельный курс? Да, временами это больно.

У некоторых из нас плохая рабочая память затрудняет восприятие и удержание новой информации. Так что получить доступ к информации о том, как, скажем, решить математическую задачу через 4 часа после того, как мне ее показали, практически невозможно.

Рабочая память и отвлекаемость

Другая действительно интересная информация, которую я взял из статьи «Понятно», была следующая:

Та же часть мозга, которая отвечает за рабочую память, также отвечает за внимание и концентрацию.Правдивая история!

Внезапно мне стало совершенно ясно, что у меня не только СДВГ, но и моя ужасная, плохая, очень плохая рабочая память влияет на меня всю мою жизнь. Как это для ясности?

Мой следующий вопрос, и, надеюсь, ваш, что мы можем с этим поделать?

Позвольте мне сказать вам, что есть абсурдно простое решение проблемы вашей плохой рабочей памяти: Однозадачность!

Ага, сказал я однозадачность. Не многозадачность. На самом деле, противоположность многозадачности.

Впервые я услышал об однозадачности от Карлы Бирнбург. Как эта идея никогда не приходила мне в сознание? Каждый с СДВГ должен выполнять однообразные задачи.

Посмотрите это короткое видео от Санджая Гупты.

Позвольте мне привести пример того, что происходит, когда я пытаюсь работать в многозадачном режиме:

• Сначала я достаю ингредиенты, чтобы приготовить еду для своей семьи.
• При этом я слышу, как мой телефон звонит, что у меня есть сообщение в социальной сети.
• Я проверяю свой телефон, когда включаю духовку.
• Меня затягивает Facebook, когда я пишу длинный ответ члену сообщества.
• Когда я заканчиваю свой ответ, я понимаю, что забыл ответить на электронное письмо от моей матери, поэтому я начинаю.
• Сейчас у меня на кухне 85 градусов, потому что я одновременно пыталась готовить, писала по электронной почте и в Facebook.

Вышесказанное — правдивая история, у меня дома бывает два раза в неделю.

Вот мои предложения о том, как улучшить вашу рабочую память с помощью однозадачности.

Сосредоточьтесь на одной задаче за раз (MONO = 1)

Если вы составляете списки, а многие из нас с СДВГ — списковые люди, сосредотачивайтесь только на одной задаче за раз.Фактически, максимально ограничьте свой список. Я предпочитаю вести список до 3-4 пунктов в день.

Выберите задачу, с которой хотите начать, и сосредоточьтесь на ней. Даже не смотрите на свой список снова, пока не закончите с первым делом в списке. Поверьте мне в этом.

Сократите свои обязательства

Большую часть жизни я был человеком «да». Я говорю людям, что сделаю что-то или где-нибудь появлюсь, даже если знаю, что у меня нет времени или умственной энергии, чтобы довести дело до конца.Затем я становлюсь раздражительным и перегружен своим расписанием.

Предлагаю вам / мне / начать ограничивать наши обязательства. Придерживайтесь только тех дел, встреч и действий, которые действительно важны для вас. Сосредоточьтесь на том, чтобы уделять все свое внимание семье и карьере. (Или что угодно, что вас трогает.)

Будьте человеком с планировщиком

Другими словами, если вы знаете, что у вас важная встреча на работе, а днем ​​конференция с учителем вашего ребенка, и вы не уверены, как вы собираетесь объединить ужин, — планируйте заранее!

Заранее решите, когда вам нужно выйти из офиса, чтобы успеть в школу.Запланируйте это в.

Всегда держите при себе ежедневник. Используйте свой бумажный ежедневник, чтобы формировать мышечную память каждый раз, когда вы записываете задачу / обязательство. Физический акт письма поможет улучшить вашу рабочую память, как и визуальное представление вашего расписания в календаре.

Затем используйте приложение календаря или Google Calendar, чтобы создать календарь для себя. Ключ в том, чтобы использовать что-нибудь, что угодно, что даст вам визуальное и слуховое напоминание. Все мы знаем, что нам нужны напоминания.

Слушайте музыку

Если вы студент или кто-то, кому нужно изучить определенные материалы, я всегда рекомендую использовать музыку, чтобы улучшить вашу память.

Попробуйте включить определенный тип музыки во время изучения определенного предмета. Например, я слушал классическую музыку, когда учился на литературе.

Вы не поверите, но иногда я слушаю рэп, когда за рулем. (И если вы мой друг, не повторяйте этого.) Я часто слушаю джаз, когда мне приходится сталкиваться с большим проектом на работе.Меня успокаивает джазовая музыка.

Кроме того, не бойтесь экспериментировать с играми на память, карточными играми и другими подобными вещами.

Мне кажется, что рабочая память — это лишь верхушка айсберга. Теперь, когда я понял это, я как бы одержим улучшением своего собственного.

Изначально этот пост был опубликован в разделе «Доза здорового отвлечения».

[Эти 6 здоровых привычек могут улучшить память и концентрацию внимания]

Сохранить

Обновлено 7 февраля 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Улучшение рабочей памяти: уловки для тренировки мозга

Потерять ключи, оставить кошелек в холодильнике, забыть день рождения мужа, попросить продавца повторить указания к отделу подарочной упаковки.Вы можете подумать, что все это примеры невнимательности.

Покопавшись в исследованиях рабочей памяти, я понял, что, хотя это примеры невнимательности, в основном это признаки плохой рабочей памяти. Дефицит рабочей памяти является симптомом синдрома дефицита внимания (СДВГ или СДВ), аутизма и неспособности к обучению.

Что такое рабочая память?

Возможно, вы знакомы с термином «кратковременная память», который используется взаимозаменяемо с термином «рабочая память».Оба относятся к мыслям или информации, которые вы временно храните в своей памяти, чтобы они были доступны, когда они вам понадобятся для выполнения задачи. Думайте о рабочей памяти как о полке в вашем мозгу. Представьте, что вы идете в магазин. Вам нужно молоко, яйца и хлеб. Находясь в магазине, вы внезапно вспоминаете, что вам нужны хлопья. Вы направляетесь к проходу с хлопьями, но когда вы сосредотачиваетесь на Special K, яйца падают с вашей мысленной полки. Вы приходите домой с хлопьями, молоком и хлебом, но забыли яйца.

Количество элементов, которые вы храните в своей рабочей памяти, может быть не таким большим, как количество, которое ваш лучший друг может разместить на своей мысленной полке.Исследования показывают, что маленькие дети имеют ограниченные навыки рабочей памяти, они могут удерживать в памяти только один или два предмета. WM продолжает развиваться примерно до 15 лет, но не все развиваются одинаковыми темпами или имеют одинаковый объем рабочей памяти. Некоторые люди могут хранить больше информации, чем другие.

Исследователи расходятся во мнениях относительно количества информационных «байтов», которые может удерживать мозг. Одни говорят, что их всего семь, другие — четыре. Вы можете увеличить объем рабочей памяти, сгруппировав элементы вместе.Телефонный номер обычно состоит из 10 цифр, но мы часто разбиваем номер на три группы (555-555-5555), что позволяет нам использовать только три слота рабочей памяти для запоминания 10 цифр.

[Самопроверка: у вас дефицит рабочей памяти?]

Когда мы используем рабочую память?

Вы используете рабочую память каждый день во многих ситуациях: чтобы читать, писать, планировать, организовывать, следить за беседой, выполнять в уме математические вычисления или следовать многоступенчатым инструкциям. Это помогает вам сосредоточиться на задаче и заниматься ею.

В школе рабочая память важна. Одно исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, с участием 3000 учеников начальных и средних классов и обнаружило, что слабая рабочая память больше свидетельствует о трудностях в школе, чем низкий IQ. По словам исследователей, почти все дети со слабой рабочей памятью показали низкие результаты по тестам на понимание прочитанного и по математике.

Ниже приведены примеры того, как плохая рабочая память влияет на вашу повседневную жизнь:

• Вы хотите присоединиться к разговору, но к тому времени, когда собеседник прекращает говорить, вы забываете, что хотели сказать.
• Вы постоянно теряете ключи, мобильный телефон или бумажник.
• Вы легко заблудитесь, даже если вам просто указали дорогу.
• Вам сложно следить за разговором, потому что вы забываете, что только что сказал собеседник.
• У вас много незавершенных проектов, потому что вы отвлекаетесь и забываете о первом проекте.
• Вы планируете поработать дома, но забыли взять с собой необходимые вещи.
• Вы должны перечитать абзац несколько раз, чтобы сохранить информацию.
• Вы пропускаете дедлайны на работе из-за вашей неорганизованности и неспособности выполнять проекты.

Чем бы вы ни занимались, вам нужна рабочая память, которая поможет вам в этом.

[Вспомнить все: отличные гаджеты для пробуждения памяти]

Существует ряд продуктов и услуг, таких как CogMed и Play Attention, которые можно использовать для тренировки мозга и улучшения рабочей памяти. Некоторые исследования показали, что они могут улучшить вашу рабочую память, но преимущества могут не длиться дольше тренировки.Другое исследование показало, что тренировка мозга значительно улучшает рабочую память, если вы твердо придерживаетесь ее.

Первый шаг к улучшению рабочей памяти — это понять, как работает память, и принять свои ограничения. Это не означает, что нужно извиняться: «О, я забыл». Это означает разработку и использование стратегий, позволяющих компенсировать забывчивость. Многие люди с СДВГ используют системы напоминаний, чтобы поддерживать порядок. Они могут использовать приложение-блокнот на своем телефоне или планшете, чтобы вести текущий список дел или список товаров, которые им нужны в магазине.Они могут использовать таймер или календарь, чтобы напоминать им о встречах.

Как улучшить рабочую память

Разбивайте большие куски информации на маленькие кусочки

Сосредоточьтесь на одном или двух из них, прежде чем переходить к следующей инструкции. Предположим, вы собираетесь устроить вечеринку у себя дома. Вы перегружены всем, что нужно сделать: покупки, готовка, уборка и подготовка к вечеринке. Сосредоточьтесь на одной области, например на покупках.Игнорируйте остальные задачи, пока не закончите делать покупки.

Использовать контрольные списки для задач с несколькими шагами

Вы можете составить контрольный список на первый час работы. Сюда могут входить: прослушивание сообщений, ответные звонки, проверка и ответ на электронные письма, просмотр вчерашнего прогресса, проверка с руководителем важных задач, которые необходимо выполнить немедленно.

Разработка подпрограмм

Создайте распорядок дня, когда вернетесь домой с работы. Каждый раз кладите мобильный телефон и ключи в одно и то же место, как только входите в дверь.

Практика рабочей памяти

Используйте упомянутые выше программы тренировки мозга или создайте свои собственные. Запишите шесть не связанных между собой слов. Начните с попытки запомнить первые два слова, не глядя на бумагу, и добавляйте еще одно слово, если у вас это получится.

Экспериментируйте с различными способами запоминания информации

Вам будет легче запомнить список, если вы сочините песню или сочините рифму. Другие считают, что визуализация помогает им запоминать несколько предметов.Когда вы собираетесь домой с работы, представьте, что вы зашли в магазин за молоком, сыром, хлебом и йогуртом. Представьте, что вы заходите в каждый отдел магазина и смотрите, как он выглядит. Поскольку изображения сильнее слов, вы склонны запоминать все, что вам нужно в магазине, следя за своей визуализацией.

Уменьшить многозадачность

Согласно исследованию, проведенному в Университете Сассекса, многозадачность может фактически уменьшить определенные области вашего мозга и связана с сокращением продолжительности концентрации внимания.Выполните одно задание, а затем переходите к следующему.

Используйте внимательность, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и улучшить рабочую память

Исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля, Гарвардской медицинской школе и Массачусетском технологическом институте, показало, что ежедневные упражнения на осознанность увеличивают запоминание и позволяют участникам не отвлекаться, регулируя сенсорную информацию.

Добавьте упражнения в свой распорядок дня

Некоторые исследования показали, что рабочая память увеличивается при ежедневных упражнениях.Хотя причины этого до конца не изучены, ученые считают, что физическая активность улучшает здоровье клеток мозга. Он также может косвенно влиять на память, улучшая настроение, помогая вам лучше спать и уменьшая стресс — области, которые могут повлиять на когнитивные способности.

[Решение проблем с рабочей памятью]

ДОБАВЛЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Спасибо за то, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки.Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Сохранить

Обновлено 5 февраля 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Как помочь детям с проблемами рабочей памяти

Проблемы с рабочей памятью — способность запоминать информацию, необходимую для выполнения задания — затрагивают детей как в школе, так и вне ее. Но есть вещи, которые могут делать родители, и стратегии, которые дети могут изучить, которые могут помочь им добиться успеха, даже если это не приходит к ним автоматически.

Познакомьтесь с ограничениями своего ребенка

Если вы дали своему ребенку разумный набор инструкций, но он продолжает сбиваться с пути, это хороший знак того, что он достиг пределов своей рабочей памяти . Настройка того, когда и как часто он начинает терять нить, поможет вам получить более четкое представление о способности вашего ребенка хранить информацию. Как только вы узнаете, в чем заключаются его пределы, вы сможете использовать это как руководство для эффективных указаний.

Например, если вы заметили, что вашему ребенку сложно следовать многоступенчатым инструкциям, попробуйте разбить задачи на более мелкие, более управляемые шаги:

• Не делайте этого: дайте строку инструкций, например «Давай, поставь убери свои игрушки, затем поставь велосипед обратно в гараж, вымой руки и дай сестре понять, что пора ужинать ».
• Do: Попробуйте сосредоточиться на одной задаче за раз: «Мы скоро готовимся к обеду. Пора убрать игрушки.Когда закончишь, дай мне знать, и я скажу, что делать дальше ».

Связано: что такое рабочая память?

Разбейте

Школьные задания, которые на первый взгляд кажутся простыми, на самом деле могут потребовать много оперативной памяти. Когда дети пытаются сделать слишком много сразу, это часто приводит к небрежной или незавершенной работе и вызывает беспокойство. Разбавление микрозаданий поможет вам и вашему ребенку разбить задание на выполнимые части.

Например, если ваш ребенок пишет сочинение, он использует свою рабочую память, чтобы вспомнить важную информацию, генерировать и систематизировать идеи, использовать правильное орфографию и грамматику и даже следить за тем, чтобы его текст был разборчивым. Попытка обдумать все сразу может засорять его мысленный блокнот. Вместо этого поощряйте его подходить к одной задаче за раз:

• Сгенерируйте и запишите основные идеи
• Изучите информацию и создайте тезис
• Набросайте структуру
• Напишите черновик (не беспокойтесь о орфографии или пунктуации )
• Редактировать и полировать

Разделение домашних заданий или учебных занятий на управляемые части поможет вашему ребенку избежать когнитивной перегрузки, работать более эффективно и развить хорошие учебные привычки.

Создавайте распорядки

Помощь детям в освоении распорядка важна для улучшения рабочей памяти. «Рутинные процедуры — это цель», — говорит Линда Хекер, доктор медицинских наук, ведущий специалист по образованию в Институте исследований и обучения Landmark College. «Когда мы можем автоматизировать задачу, для ее работы больше не требуется рабочая память. Запоминание того, что делать дальше, требует когнитивного рабочего пространства, а в этом нет необходимости ». Вот несколько советов по созданию подпрограмм:

• Будьте последовательны : Подпрограммы должны быть просто рутинными.Найдите подходящий шаблон и придерживайтесь его.
• Будьте терпеливы : Чтобы выработать эффективные привычки, нужно время, и иногда все отвлекают. Не ждите, что дети сразу поймут это. Напоминания и похвала за усилия вашего ребенка следовать курсу помогут ему придерживаться распорядка, пока он не усвоится.
• Используйте словесные и визуальные подсказки: Помогите детям усвоить распорядок, добавив словесные и визуальные резервные копии.
  • Например, визуальными подсказками могут быть: рисование картинки, чтобы проиллюстрировать структуру эссе, выписывание порядка шагов для математической задачи, использование заметок в качестве напоминаний по дому
  • Устные подсказки могут варьироваться от высказываний каждое задание вслух, прежде чем он его выполнит: «Шаг 3, положи мою домашнюю работу в рюкзак на завтра…» до сочинения песни или стихотворения, чтобы помочь ему зафиксировать важную информацию — например, часто используемые математические формулы или названия всех 50 штатов — к долговременной памяти.

Связано: Помощь детям, которые борются с исполнительными функциями

Аутсорсинг

Не все нужно помнить. Такие инструменты, как списки дел, органайзеры и напоминания, освобождают жизненно важное «рабочее пространство» и помогают детям запоминать важную информацию. «Вынесение организационных задач на внешний вид снижает нагрузку на рабочую память», — объясняет Хекер. «Я призываю своих учеников записывать все — задания, идеи, все, что они захотят вспомнить позже.”

Но помните, организационные инструменты работают, только если они используются. Помогите своему ребенку найти инструменты, которые ему подходят, и сделать их частью его повседневной жизни.

«Дети часто искренне верят, что они запомнят информацию позже, поэтому они не записывают ее», — говорит д-р Мэтью Крюгер, старший директор Центра обучения и развития Института детского разума. Позже, когда они не могут вспомнить все, что им нужно для выполнения домашнего задания, они расстраиваются и смущаются.

Но на следующий день то же самое происходит снова. Они уверены, что могут вспомнить, что им нужно делать, — вплоть до того момента, пока не смогут.

Помогите своему ребенку выработать привычку записывать важную информацию — домашние задания, даты экскурсий, его блестящую идею создания лучшего робота на свете — сразу же, даже если он думает, что сможет ее запомнить.

Лекарства

«Лекарства, усиливающие внимание, могут помочь с рабочей памятью», — поясняет д-р.Крюгер. Лекарства от СДВГ не лечат проблемы с рабочей памятью, но они уменьшают отвлекаемость и повышают концентрацию внимания, что облегчает детям доступ к своей рабочей памяти. Но доктор Крюгер отмечает: «По-прежнему важно давать четкие указания и понятные инструкции».

Игры

Исследователи изучают, могут ли такие методы, как тренировка мозга, действительно улучшить возможности рабочей памяти. По мере расширения исследований мы можем узнать больше об эффективности этих стратегий, но на данный момент неясны долгосрочные выгоды.Компьютерные игры, приложения и игры для запоминания можно использовать вместе с другими стратегиями, но также важно придерживаться установленных средств поддержки.

Итог

На данный момент лучший способ помочь детям с проблемами рабочей памяти — это сосредоточиться на создании и применении здоровых и эффективных стратегий преодоления трудностей. Создание распорядка дня, использование инструментов и предложение поддержки помогут вашему ребенку разработать стратегии, к которым он сможет прибегать всю оставшуюся жизнь.

Улучшение рабочей памяти при наличии ADD

Исследования показывают, что умственные упражнения могут улучшить рабочую память у людей с СДВ / СДВГ.Читайте дальше, чтобы узнать больше о рабочей памяти и способах ее улучшения.

Многие люди с СДВГ / СДВГ испытывают трудности с рабочей памятью. У них могут быть трудности с запоминанием, фокусировкой, организацией и различением важных и неважных сигналов. Они могут легко отвлекаться, забывчивы или испытывать трудности с началом работы. Длинные многоступенчатые инструкции часто разочаровывают, и им невозможно следовать.

Тренировка рабочей памяти может помочь улучшить способность человека концентрироваться, контролировать импульсивное поведение и укреплять навыки решения проблем.

Что такое рабочая память?

Рабочая память — это «временная система хранения» в мозгу, которая хранит несколько фактов или мыслей во время решения проблемы или выполнения задачи. Рабочая память помогает людям удерживать информацию достаточно долго, чтобы использовать ее в краткосрочной перспективе, сосредоточиться на задаче и помнить, что делать дальше.

Доктор Торкель Клингберг, профессор когнитивной неврологии в Каролинском институте в Стокгольме, Швеция, и ведущий исследователь рабочей памяти, отмечает, что дефицит рабочей памяти у людей с СДВГ «может объяснить, почему они забывают« внутренний план »того, кем они являются. должны сделать следующее, или забыть, на чем им следует сосредоточить свое внимание.”

В исследовании доктора Клингберга «Компьютеризированная тренировка рабочей памяти у детей с СДВГ» указывается, что рабочую память можно укрепить.Рабочая память подобна пластику — гибкая, подвижная и обучаемая, как и наши мышцы. Его можно улучшить с помощью «упражнений» и тренировок.

Вы можете найти в Интернете различные задания для проверки рабочей памяти. Вас могут проверить на способность вспоминать зрительные образы или вспоминать слуховую информацию.

Как работать с рабочей памятью

Попробуйте следующие сайты.

• Тренажерный зал памяти: Тренажерный зал памяти включает в себя задачи с мигающими числами, произнесенными числами, мигающими карточками, мигающими формами, мигающими словами и счетом точек. Насколько хорошо ты справляешься? Обязательно нажимайте на подсказки по запоминанию.
• Тизеры: Тизеры от SharpBrains.com; «Всегда полезно стимулировать наш разум и немного узнать о том, как работает наш мозг». Посетите сайт, чтобы попробовать задачи, связанные с вниманием, памятью, распознаванием образов и планированием, визуальными тизерами, логикой и математикой.На сайте даже есть забавные эксперименты, которые помогают продемонстрировать, как работает наш мозг.

Плохая память, связанная с потерей внимания и многозадачностью мультимедиа

Глаза могут быть зеркалом в душу, но они также могут дать проницательные проблески в памяти. Стэнфордские ученые теперь могут предсказать, запомнит ли человек или забудет, основываясь на своей нейронной активности и размере зрачка.

Исследователи из Стэнфорда обнаружили корреляцию между многозадачностью мультимедиа и плохим вниманием и потерей памяти.(Изображение предоставлено Getty Images)

«Когда мы путешествуем по своей жизни, у нас бывают периоды, когда мы расстраиваемся, потому что не можем донести знания до ума, выражая то, что мы знаем», — сказал Энтони Вагнер, профессор социальных наук в Стэнфордском университете Люси Стерн. Школа гуманитарных и естественных наук. «К счастью, теперь у науки есть инструменты, которые позволяют нам объяснить, почему человек время от времени может не вспомнить что-то, что хранится в его памяти».

В дополнение к исследованию того, почему люди иногда запоминают, а иногда забывают, группа ученых также хотела понять, почему некоторые из нас, кажется, лучше запоминают память, чем другие, и как многозадачность средств массовой информации может быть фактором.

Исследование, опубликованное на этой неделе в журнале Nature , начинает отвечать на эти фундаментальные вопросы, которые могут иметь последствия для таких состояний памяти, как болезнь Альцгеймера, и могут привести к приложениям для улучшения внимания людей — и, следовательно, памяти — в повседневной жизни. жизнь.

Размер зрачка и альфа-сила

Для отслеживания провалов внимания в связи с памятью у 80 испытуемых в возрасте от 18 до 26 лет измеряли зрачки и отслеживали активность мозга с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ) — в частности, мозговых волн, называемых задней альфа-мощностью — во время выполнения такие задачи, как напоминание или определение изменений в ранее изученных элементах.

«Повышение альфа-силы в задней части черепа было связано с упадком внимания, блужданием ума, отвлекаемостью и т. Д.», — сказал ведущий автор исследования Кевин Мадор, научный сотрудник Стэнфордской лаборатории памяти. «Мы также знаем, что сужение диаметра зрачка — особенно перед выполнением различных задач — связано с недостатками производительности, такими как более медленная реакция и большее блуждание ума».

Различия в способности людей удерживать внимание также измерялись путем изучения того, насколько хорошо испытуемые могли идентифицировать постепенное изменение изображения, в то время как многозадачность СМИ оценивалась, когда люди сообщали, насколько хорошо они могут взаимодействовать с несколькими источниками СМИ, такими как текстовые сообщения и просмотр телевидение в течение определенного часа.Затем ученые сравнили показатели памяти у разных людей и обнаружили, что те, у кого низкая способность к устойчивому вниманию и более тяжелая многозадачность мультимедиа, хуже справляются с задачами с памятью.

Вагнер и Мадоре подчеркивают, что их работа демонстрирует корреляцию, а не причинно-следственную связь. «Мы не можем сказать, что более тяжелая многозадачность мультимедиа вызывает трудности с устойчивым вниманием и нарушениями памяти, — сказал Мадоре, — хотя мы все больше узнаем о направлениях взаимодействия.”

Приготовьтесь вспомнить

Согласно Вагнеру, одно направление, в котором развивалась область в целом, — это сосредоточение внимания на том, что происходит до обучения или, как в этом случае, даже до того, как произойдет запоминание. Это потому, что память в значительной степени зависит от целенаправленного познания — нам, по сути, нужно быть готовыми к запоминанию, сосредоточить внимание и помнить о цели — чтобы восстановить наши воспоминания.

«Хотя логично, что внимание важно для обучения и запоминания, важным моментом здесь является то, что вещи, которые происходят еще до того, как вы начинаете вспоминать, будут влиять на то, сможете ли вы на самом деле реактивировать память, которая имеет отношение к вашей текущей цели. — сказал Вагнер.

Некоторые факторы, влияющие на готовность памяти, уже находятся под нашим контролем, добавил он, и поэтому их можно использовать для помощи в припоминании. Например, осознание своей внимательности, готовности помнить и ограничения потенциальных отвлекающих факторов позволяет людям влиять на свое мышление и изменять свое окружение, чтобы улучшить производительность своей памяти.

«Взлом» памяти

Хотя эти относительно простые стратегии можно применять уже сейчас, исследователи отмечают, что в конечном итоге могут появиться целевые упражнения или вмешательства для тренировки внимания, которые люди могут использовать, чтобы помочь им оставаться вовлеченными.Они называются «вмешательствами по замкнутому циклу» и являются активной областью исследований.

В качестве примера Вагнер и Мадор представляют носимые датчики для глаз, которые обнаруживают потери внимания в режиме реального времени в зависимости от размера зрачка. Если затем можно дать индивидуальному пользователю команду переориентировать его внимание на поставленную задачу, датчики могут помочь в обучении или вспоминании информации.

Наконец, достижения в измерении состояний внимания и их влияния на использование целей для управления запоминанием также обещают лучшее понимание болезней или состояний здоровья, которые влияют на память.«Теперь у нас есть возможность, — сказал Вагнер, — изучить и понять, как взаимодействия между сетями мозга, поддерживающими внимание, использование целей и память, связаны с индивидуальными различиями в памяти у пожилых людей как независимо от них, так и в связи с ними». Болезнь Альцгеймера.»

Подробнее о памяти читайте в журнале Stanford .

Среди других соавторов исследования Энтони Норсиа, профессор психологии Стэнфордского университета; Аспирантка Стэнфорда Анна Хазензон; Кэмерон Бэкс, студентка магистратуры по символическим системам в Стэнфорде; Научный сотрудник Стэнфордского университета Цзефэн Цзян; и Мелина Ункафер, доцент неврологии UCSF.

Это исследование было поддержано Национальным институтом психического здоровья и Национальным институтом старения, номера грантов NIH R56Mh211672, R01AG065255 и F32AG059341.

Память, забывчивость и старение: что нормально, а что нет?

Многие пожилые люди беспокоятся о своей памяти и других способностях мышления. Например, они могут беспокоиться о том, что на изучение нового уходит больше времени, чем раньше, или они могут иногда забывать оплатить счет.Эти изменения обычно являются признаками легкой забывчивости — часто нормальной частью старения, а не серьезными проблемами с памятью.

Что такое нормальная забывчивость, а что нет?

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы узнать, является ли забывчивость нормальной частью старения.

В чем разница между нормальной возрастной забывчивостью и серьезной проблемой памяти? Когда мы стареем, это нормально, что время от времени что-то забывается, но серьезные проблемы с памятью затрудняют повседневные дела, такие как вождение автомобиля, использование телефона и поиск пути домой.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить, являются ли проблемы с памятью и другими когнитивными проблемами, такими как способность ясно думать и учиться, нормальными и что может их вызывать.

Признаки того, что, возможно, пора поговорить с врачом, включают:

• Задавать одни и те же вопросы снова и снова
• Заблудиться в хорошо знакомых местах
• Проблемы с соблюдением рецептов или указаний
• Все больше запутывается во времени, людях и местах
• Не заботиться о себе — плохо питаться, не купаться или вести себя небезопасно

Люди с некоторой забывчивостью могут использовать различные методы, которые могут помочь им оставаться здоровыми и справиться с изменениями в их памяти и умственных способностях.Вот несколько советов:

• Изучите новый навык.
• Следуйте распорядку дня.
• Планируйте задачи, составляйте списки дел и используйте инструменты памяти, такие как календари и заметки.
• Каждый день кладите кошелек или сумочку, ключи, телефон и очки в одно и то же место.
• Продолжайте заниматься деятельностью, которая может помочь и разуму, и телу.
• Станьте волонтером в вашем районе, в школе или в месте поклонения. *
• Проводите время с друзьями и семьей.*
• Высыпайтесь, как правило, по семь-восемь часов каждую ночь.
• Делайте упражнения и хорошо питайтесь.
• Предотвратить или контролировать высокое кровяное давление.
• Не употребляйте много алкоголя.
• Обратитесь за помощью, если вы чувствуете депрессию в течение нескольких недель.

* Во время пандемии COVID-19 примите меры предосторожности, чтобы защитить себя и других.

Легкие когнитивные нарушения

У некоторых пожилых людей есть состояние, называемое легкими когнитивными нарушениями, или MCI, что означает, что у них больше проблем с памятью или другими проблемами мышления, чем у людей их возраста.Люди с MCI обычно могут позаботиться о себе и заниматься своей обычной деятельностью. MCI может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, но не у всех с MCI разовьется болезнь Альцгеймера.

Признаки МРП включают:

• Часто теряю вещи
• Забыв поехать на важные мероприятия или встречи
• Им труднее подбирать нужные слова, чем другим людям того же возраста

Если у вас есть MCI, посещайте врача каждые шесть-12 месяцев, чтобы отслеживать изменения памяти и других навыков мышления с течением времени.Есть привычки и поведение, которые вы можете изменить, а также действия, которые вы можете выполнять, чтобы помочь себе сохранить память и навыки мышления.

Деменция и старение

Деменция не является нормальным явлением старения. Он включает в себя потерю когнитивных функций — мышления, запоминания, обучения и рассуждений — и поведенческих способностей в той степени, в которой это влияет на качество жизни и деятельности человека. Потеря памяти, хотя и является частым явлением, не единственный признак деменции. Люди с деменцией также могут иметь проблемы с языковыми навыками, зрительным восприятием или вниманием.У некоторых людей есть изменения личности.

Несмотря на то, что существуют разные формы деменции, болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой у людей старше 65 лет. В приведенной ниже таблице поясняются некоторые различия между нормальными признаками старения и болезнью Альцгеймера.

Когда обращаться к врачу при потере памяти

Если у вас, члена семьи или друга есть проблемы с запоминанием недавних событий или с ясным мышлением, поговорите с врачом.Он или она может предложить пройти тщательное обследование, чтобы выяснить, что может вызывать симптомы. Вы также можете поговорить со своим врачом о возможностях участия в исследованиях когнитивного здоровья и старения.

При посещении вашего врача он или она может выполнить тесты и оценки, которые могут включать сканирование мозга, чтобы помочь определить источник проблем с памятью. Ваш врач также может порекомендовать вам обратиться к неврологу, врачу, который специализируется на лечении заболеваний головного мозга и нервной системы.

Проблемы с памятью и другие проблемы с мышлением имеют множество возможных причин, включая депрессию, инфекцию или побочные эффекты лекарств. Иногда проблему удается вылечить и познавательные способности улучшаются. В других случаях проблема заключается в заболевании головного мозга, таком как болезнь Альцгеймера, которое невозможно вылечить.

Поиск причины проблем важен для определения наилучшего курса действий. Узнав причину, вы сможете составить правильный план лечения. Людям с проблемами памяти следует назначать контрольный прием для проверки их памяти каждые 6–12 месяцев.Они могут попросить члена семьи, друга или врача напомнить им, если они боятся, что забудут.

Узнайте больше о когнитивном здоровье, болезни Альцгеймера и родственных деменциях.

Некоторые люди соблазняются непроверенными или бездоказательными «лекарствами», которые утверждают, что они делают мозг более острым или предотвращают слабоумие. Будьте осторожны с таблетками, добавками, компьютерными играми для тренировки мозга или другими продуктами, которые обещают улучшить память или предотвратить расстройства мозга. Это может быть небезопасно, пустая трата денег или и то, и другое.Они могут даже помешать другим видам лечения. В настоящее время не существует лекарства или лечения, предотвращающего болезнь Альцгеймера или родственную деменцию.

Однако в настоящее время существует несколько лекарств, отпускаемых по рецепту для безопасного лечения симптомов ранней и средней стадии болезни Альцгеймера. Если вам поставили диагноз деменция, врач может посоветовать вам принять один из них.

Как защитить себя и других от непроверенных методов лечения:

• Остерегайтесь, если заявление о продукте кажется слишком многообещающим и противоречит тому, что вы слышали от своего врача.
• Ставьте под сомнение любой продукт, называемый «научным прорывом». Компании, продающие эти продукты, часто используют людей, когда они наиболее уязвимы и ищут чудодейственное средство.
• Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником перед покупкой любого продукта, в том числе продуктов, обозначенных как пищевые добавки, который обещает улучшить вашу память или предотвратить деменцию.
• Сообщайте о любых продуктах или добавках, рекламируемых как средство от болезни Альцгеймера или других заболеваний на сайте U.Веб-сайт S. Food and Drug Administration.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Дополнительные сведения о потере памяти и забывчивости

NIA Alzheimer’s and related Dementias Education and Referral Center (ADEAR)
800-438-4380 (бесплатно)
adear@nia.