Панические атаки при раке: причины, симптомы, как лечить, что делать и как избавиться от панических атак?

Содержание

причины, симптомы, как лечить, что делать и как избавиться от панических атак?

Панические атаки – неконтролируемые и беспричинные приступы паники – очень распространенный симптомокомплекс. Однако многие люди, страдающие от подобных расстройств, не подозревают, что панические атаки прекрасно поддаются контролю и лечению.

Зачастую люди, испытывающие значительные трудности в связи с подобными состояниями, даже не пытаются обращаться к врачам. Причин много, и одна из них – отсутствие достаточной информации об этом заболевании. Некоторые ошибочно считают панические атаки неизлечимым психическим расстройством и опасаются, что лечение у психиатра может негативно повлиять на социальный статус, другие – недооценивают серьезность этого заболевания, пытаясь с ним смириться, либо лечатся народными средствами. Однако истинную природу панических атак понимают очень немногие.

Синдром панической атаки: что это?

Синдром панической атаки встречается чаще, чем принято думать – ему подвержены примерно 5% людей, причем в основном молодых – от 20 до 30 лет. При этом женщины страдают от панических атак чаще мужчин. Паника как естественная реакция на стресс знакома многим, но почему иногда она возникает «на ровном месте», без всяких видимых причин?

Приступ панической атаки провоцирует резкий выброс адреналина – гормона, который готовит тело к реакции на потенциально опасную ситуацию, запускает механизм «бегства или драки». Сердцебиение ускоряется, дыхание становится более интенсивным, что приводит к гипервентиляции легких и снижению уровня оксида углерода в крови – именно эта реакция вызывает головокружение, онемение конечностей, покалывание в пальцах, а иногда на коже головы. Такой отклик организма на опасность абсолютно нормален, и паническая атака – это всего лишь сбой в системе, из-за которого «аварийный режим» включается без явной необходимости.

Виды заболевания

Панические атаки подразделяются на три вида:

Спонтанная паническая атака. Проявляется внезапно, без всяких заметных причин.

Ситуационная паническая атака. Возникает на фоне конкретной травмирующей ситуации или в ожидании такой ситуации – например, во время экзамена или непосредственно перед ним, во время ссоры или в предчувствии конфликта.

Условно-ситуационная паническая атака. Зачастую проявляется из-за воздействия некоего химического или биологического «активатора» нервной системы – например, при приеме алкоголя, кофеина или наркотиков, при изменениях гормонального фона.

Признаки панической атаки

Парадоксально, но далеко не все люди, подверженные паническим атакам, знают, что именно с ними происходит. Очень часто паническую атаку путают с сердечными заболеваниями. Их симптомы на самом деле в чем-то схожи. Паническая атака или, как ее еще называют, вегетативный криз, может начинаться с болей в области груди, ощущения нехватки воздуха и учащенного сердцебиения. Больные часто пытаются снять эти симптомы при помощи корвалола или других подобных средств, однако в случае панической атаки это, как правило, не дает никакого эффекта.

Типичные симптомы панической атаки включают в себя также потливость, озноб, тремор, головокружение и ощущение приближающегося обморока, тошноту, чувство дереализации и деперсонализации («это все происходит не со мной») и главное – страх, который невозможно объяснить и очень трудно контролировать. Однако следует знать, что страха может и не быть – иногда больные во время приступа не впадают в панику, но ощущают тоску, подавленность, бывают слезливы или агрессивны.

Продолжительность приступов варьируется от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15-30 минут. Частота приступов – от нескольких раз в день до 1-2 раз в месяц. Зачастую панические атаки возникают без какой-либо внешней причины, однако иногда можно проследить закономерность – например, приступы случаются только на улице или только в помещении, при управлении автомобилем, перед выходом из дома на улицу, исключительно в одиночестве или, напротив, в толпе.

Сами по себе панические атаки не опасны, но они могут сделать жизнь совершенно невыносимой и со временем приводят к развитию депрессий, фобий и тяжелых неврозов – которые, в свою очередь, провоцируют учащение кризов. Панические атаки меняют поведение человека – он начинает избегать ситуаций, в которых может проявиться это расстройство, становится нервным и мнительным, постоянно прислушивается к своему состоянию и живет в страхе перед новым приступом.

Причины заболевания

Панические атаки могут проявляться в рамках вегетососудистой дистонии. Иногда они начинаются после заметных перемен в жизни (далеко не всегда плохих) или после пережитой стрессовой ситуации. Частично причины панических атак могут крыться и в физических заболеваниях – таких, как пролапс митрального клапана (сердечная патология, которая возникает, когда один из клапанов сердца закрывается неправильно), гипертиреоз, гипогликемия и других. Приступ панической атаки может быть спровоцирован приемом некоторых лекарств или стимулирующих средств – от кофеина до сильных стимуляторов ЦНС. И, наконец, паническое расстройство может являться одним из проявлений депрессии.

Первая помощь при приступах

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы сами либо кто-то из ваших близких подвержены паническим атакам. Приступы сильно пугают и самих больных, и свидетелей, поэтому стоит запомнить несколько простых приемов, которые помогают быстро купировать криз.

Регуляция дыхания. Гипервентиляция легких во время приступа нарушает газовый баланс в крови, что и вызывает еще большую тревогу и одышку. В первые же секунды приступа важно нормализовать этот баланс. Для этого можно дышать в плотно прижатый к носу и рту бумажный пакет или в сложенные чашечкой ладони. Дыхание должно быть ровным и медленным. Это позволяет поддержать содержание углекислого газа в норме.

Переключение. С паникой можно справиться, если перестать о ней думать, а самый простой способ сделать это – переключить фокус активного внимания. Сконцентрируйтесь на процессе, продолжая дело, за которым вас застал криз, даже если поначалу это будет сложно, либо попробуйте считать от 100 до 1 или решать арифметические задачи, или поговорите с кем-то из близких на тему, далекую от вызвавшей панику. Если вы находитесь на улице или в транспорте, попробуйте переключить внимание на окружающую реальность: считать проезжающие автомобили, пуговицы на пальто рядом стоящего пассажира и т.д. Некоторым помогает отвлечься контролируемое мышечное напряжение: напрягите пальцы рук, интенсивно помассируйте кисти, либо ушные раковины – это сгладит проявления панической атаки.

Аутотренинг. Повторяйте себе во время приступа, что атака закончится через несколько минут, поскольку все эти симптомы не опасны и не представляют угрозы для жизни – от панических атак не умирают и не сходят с ума.

Если панический приступ случился с кем-то из ваших близких, не акцентируйте на нем внимание и не волнуйтесь, будьте спокойны и уверены, возьмите человека за руки и ровным голосом убеждайте его, что ситуация разрешится благополучно. Предложите один из вышеописанных способов первой помощи и постарайтесь скрыть свое волнение, даже если вам не по себе.

Как лечить панические атаки

От панических атак возможно избавиться, но для этого необходима помощь врача – ведь схема терапии зависит от причин, вызвавших данное расстройство. Для начала следует обратиться к терапевту для исключения органических причин подобного расстройства. Возможно, потребуются дополнительные консультации эндокринолога, невролога, кардиолога и психотерапевта. Иногда люди пытаются начать лечение панических атак с визита к психологу, однако это ошибочный путь – психолог, не являясь специалистом медицинского профиля, не может выявить причины заболевания и не имеет права назначать медикаменты.

Вылечить панические атаки можно при помощи сочетания приема лекарственных средств и психотерапии.

Как правило, прогноз благоприятный – при грамотном комплексном подходе панические атаки излечиваются достаточно быстро.

Однако успех терапии всецело зависит от правильной постановки диагноза, а это не всегда просто, ведь вегетососудистая дистония вообще и панические атаки в частности успешно «маскируются» под другие заболевания. К сожалению, в бесплатных государственных поликлиниках у терапевтов нет возможности тщательно обследовать каждого пациента, и нередко человек, страдающий от панических атак, направляется к самым разным специалистам, которые не находят патологии. А бесконечные очереди и не всегда комфортная обстановка лишь нервируют пациента и вызывают новые приступы, в результате чего человек начинает опасаться поликлиник и решает отказаться от лечения в принципе.

При лечении данного вида расстройств определяющими факторами являются уровень внимания к проблемам пациента, объем времени, уделяемого ему, а также наличие полного спектра диагностических возможностей.

Последствия при отсутствии лечения

Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток между эпизодами может быть очень большим – вплоть до нескольких месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять их без терапии очень опасно – как правило, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии, работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации.

Панические атаки: причины, симптомы и лечение

Скажите, пожалуйста, как отличить обычный страх от панической атаки? Где грань между нормой и болезнью?

— Паническую атаку отличает очень интенсивный и внезапный страх. Бывает, например, что страшно, но не критично: можно терпеть. А когда начинается паническая атака, человеку порой кажется, что он сходит с ума, умрет, или что это должно закончиться госпитализацией. И руки сами тянутся вызвать скорую помощь.

Родственники, как правило, не понимают, что происходит. Но скорую они вызывают — она приезжает — в районной больнице человека обследуют, делают ЭКГ, флюорографию, но ничего страшного не находят.

Критерий панического расстройства — повторные приступы выраженной паники. Также вегетативно-болевые симптомы: сердцебиение, боли в области груди, сердца, подъем артериального давления, боли в животе, приливы, головокружения, обморочные состояния, онемения в пальцах рук. Еще один признак — деперсонализация (ощущение, как будто что-то поменялось внутри: самочувствие, работа органов).

Следующий критерий — боязнь потери самоконтроля, страх сумасшествия. Человек совершенно не сходит с ума: он понимает, кто он, откуда, куда идет, как его зовут, но появляется ощущение того, что у него вот-вот разовьется шизофрения.

Другой признак — избегание первичной ситуации, в которой паническая атака возникла. Например, впервые паника появилась в метро — и человек начинает его избегать. Хотя страх может возникнуть незапланировано: скажем, боялся в транспорте — а тут испугался на улице.

К какому специалисту надо обращаться за помощью?

— К психотерапевту или психиатру. Хотя такие пациенты порой совершают стратегическую ошибку: поскольку у них часто болит вполне конкретный орган, они многие годы без конца проверяют, например, сердце, не верят результатам ЭКГ, идут делать его повторно к другому специалисту или в другую больницу. Им кажется: «Не может такого быть: болит сердце, у меня тахикардия, а это не могут обнаружить».

Или обследуют легкие, потому что возникает ощущение, что не хватает воздуха. Возникает одышка. Человек думает, что это, например, астма, но признаков астмы не обнаружено, а приступы удушья продолжаются.

Или болит живот: вздутие, диарея, боли — и человеку в голову не приходит, что это симптомы при панической атаке.

Хорошо, если кто-то направит к психотерапевту. Но зачастую, даже когда это происходит, человек говорит: «Я же не сумасшедший — идти к психиатру или психотерапевту». Соответственно, облекает себя на длительные страдания.

Как засечь на ранней стадии склонность к паническим атакам? Как определить это у себя или у близкого?

— Как правило, до того, как началась паническая атака, человек и не знает, что это такое. Его удивляет, когда он слышит, что в обществе очень много неврозов, панических атак. Он удивляется: как можно не взять себя в руки? Это же элементарно. Но когда мозг перевозбужден, в руки себя не возьмешь.

Первые симптомы — нарушение сна, внутреннее напряжение, невозможность расслабиться. Но нельзя сказать, что люди, склонные к этому, обязательно страдают паническими атаками.

Первые симптомы — нарушение сна и напряжение.

Если человек выпивает, даже 2-3 раза в месяц, или ходит по клубам и там употребляет разные вещества, то должен понимать, что через некоторое время могут появиться панические атаки. Что он рискует потерять свое психическое здоровье.

В группе риска и люди, которые не умеют переключаться и думают только о работе. Такие специалисты, конечно, достигнут успехов, но у человека должно быть что-то в жизни, на что он должен переключаться.

Бывает врожденная склонность к паническим атакам?

— 100% врожденной склонности не зарегистрировано. Но если у ближайших родственников встречались неврозы (любые), то может быть какая-то склонность.

Бывают неизлечимые случаи? Запущенные, возможно? Или это лечится всегда?

— Не могу сказать, что бывают неизлечимые случаи: положительной динамики в любом случае удается добиться. Но запущенные, конечно, встречаются. У нашего народа такой менталитет: зачем идти к психиатру? Надо самим бороться.

И человек лечит это алкоголем или идет в интернет за помощью — ничего не помогает, и больной еще больше подвергается панической атаке: ему кажется, что ничего не лечится.

Другой опасный вариант — когда человек покупает препараты, которые вызывают зависимость. В итоге он получает и медикаментозную зависимость, и паническую атаку. Вот откуда возникают запущенные случаи: сам почитал справочники, какие-то советы в интернете — но не происходит стратегического лечения. Ко мне однажды пришел молодой человек, который 12 лет страдал паническими атаками.

Основное лечение — не медикаментозное. В руках врача-профессионала оно, конечно, помогает, но главное — это лечение личности, мышления, эмоций. Это психотерапия.

Можете все же дать совет человеку, который пытается справиться с паническими атаками самостоятельно, в домашних условиях? Как снять приступ в конкретной ситуации? Допустим, ночь, и человек находится далеко от врачей. Как ему справиться здесь и сейчас?

— Для этого надо понимать, что за человек. Есть интроверты и экстраверты. Есть люди очень ответственные и совершенно безответственные. Есть люди, подвергавшиеся в жизни какому-то вредному воздействию, и оно могло повлиять на развитие мозга. Есть какая-то предрасположенность. Есть запущенные ситуации. Чтобы это определить, нужен специалист, обследование.

План лечения, который человек назначает себе сам, всегда будет крайне ошибочным. Если человек начинает пить какие-то травки, это приводит как раз к запущенным случаям. В домашних условиях это лечить неправильно — надо ехать к специалистам, даже если это далеко.

Как можно не допустить появления подобного заболевания?

— Сохранять психическое здоровье. Мозг — самый главный орган. Он определяет психологическое, социальное и биологическое здоровье.

Во-первых, избегать алкоголизации. Питание — тоже важный фактор. Витамины, белки — это та еда, которая дает нормальное развитие мозгу. Поэтому лучше правильно и полноценно питаться с молодости.

Во-вторых, кислород. На улице его в три раза больше, чем в помещении. Соответственно, люди, которые работают на улице или чаще гуляют, всегда выигрывают.

В-третьих, двигательная активность. Те, чья профессия связана с постоянными движениями, тоже выигрывают по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни: компьютер, смартфон, рабочий стол — и больше ничего, да еще и на работу ездят на машине. В результате хуже работает кровообращение.

Семья, витамины, кислород и двигательная активность — залог здоровья.

Но один из базовых факторов — чувство защищенности. Эту потребность обеспечивают самые близкие люди: у каждого должен быть тыл. Сначала это родители — до определенного возраста. А после — вовремя созданная своя семья.

Сегодня популярны ни к чему не обязывающие связи, но в таких отношениях человек не чувствует, что кто-то верен ему, пойдет с ним до конца, будет о нем заботиться, если что-то случится. Есть исследования, подтверждающие, что у разведенных, холостых, одиноких неврозы и депрессии возникают гораздо чаще и протекают тяжелее, чем у человека семейного.

Это очень важно — создать хорошую семью, вовремя родить детей, которые будут рядом. Психическое здоровье связано с близкими, которые смогут вовремя оказать поддержку — эмоциональную и, может, даже материальную. Это важный фактор.

Симптомы и лечение панических атак при ВСД

Содержание статьи

Почему возникают панические атаки при ВСД

На сегодняшний день врачи не выявили какой-то конкретной причины, вызывающей панические атаки. Это полиэтиологическое заболевание, на развитие которого влияют множество факторов. Среди них выделяют:

Гормональные сбои – например у подростков, когда происходит активное половое созревание, у женщин во время беременности и в период климакса. Также сюда относят и эндокринные заболевания.

хронические заболевания – сердечно-сосудистые, остеохондроз, алкоголизм, невропатии;

психические расстройства – чаще всего разнообразные фобии.

следует так же выделить так называемые триггеры – факторы, которые провоцируют приступы на фоне уже существующего хронического заболевания:

психоэмоциональные стрессы;

воздействие химических веществ – медикаментов, наркотиков, поллютантов ядов;

сильные умственные или физические нагрузки;

перемена погоды или географических районов.

Тем не менее, существуют и такие формы, при которых панические атаки могут возникнуть внезапно, на фоне полного благополучия.

Симптомы приступов

В отличие от чисто психологических заболеваний, симптомы панической атаки при ВСД сопровождаются также и вегетативными расстройствами, то есть нарушениями деятельности внутренних органов.

Определенные триггеры, провоцируют активацию выброса стрессовых гормонов – кортизола и адреналина. В результате у больных появляется беспокойство, возникают некоторые вегетативные расстройства. Происходит спазм кровеносных сосудов, что приводит к нарушению мозгового кровообращения. Он недополучает кислород, что проявляется ощущением нехватки воздуха. Это еще больше стимулирует выработку гормонов страха – возникает замкнутый круг.

Страхи и фобии

Вначале может появиться лишь незначительная тревога, навязчивые негативные мысли, которая затем могут превратиться в настоящий ужас. Нередко, из-за специфических симптомов, у пациента появляются разнообразные фобии:

танатофобия – страх умереть;

инсультофобия;

страх лишиться рассудка;

клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств.

Постоянные приступы со временем могут приводить к развитию депрессии.

Вегетативные расстройства

Панические атаки сопровождаются и соматическими симптомами:

головокружение;

учащенное сердцебиение;

боль в области сердца;

удушье, нехватка воздуха;

озноб или прилив жара;

тошнота, рвота;

тремор в руках;

повышенная потливость;

онемение, чувство ползания мурашек по коже и другие неприятные ощущения.

Признаки панической атаки при ВСД могут длиться от 2-3х минут до нескольких часов. После окончания обычно наступает резкая слабость.

Неотложная помощь

Несмотря на то, что данное заболевание не несет никакой опасности для жизни, возникающие при нем ощущения очень страшные и неприятные. Чем больше человек пугается, тем хуже ему становится. Поэтому, самопомощь направлена именно на восстановление спокойствия. Необходимо предпринять следующие меры:

контролируйте дыхание. Старайтесь дышать глубоко, спокойно и ритмично;

попробуйте отвлечься от того, что происходит в вашем организме. Например, посмотрите в окно или вспомните что-то приятное;

откройте окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха;

воспользуйтесь успокаивающими средствами – например, валидолом или настойкой валерианы. Также можно сделать себе чай из мяты или мелиссы.

примите теплый душ или ванну.

Дальнейшее лечение больного, склонного к паническим атакам

Как уже отмечалось, лечить ВСД и панические атаки необходимо комплексно. Основой, конечно же, является медикаментозная терапия. При этом используют следующие препараты:

транквилизаторы – необходимы для борьбы с тревожностью, повышенной эмоциональностью;

антидепрессанты – это более сильные препараты, которые помогают избавиться от депрессии и неврозов;

витаминные комплексы – позволяют укрепить общее состояние организма;

успокаивающие фитопрепараты валерианы, пустырника – при незначительных проявлениях болезни.

Одним из основных средств также является психотерапия. Используются многие направления данной области медицины – психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, групповая терапия.

Действенным способом является физиотерапия, к которой относят лечебную гимнастику, дыхательные упражнения, рефлексотерапию, санатарно-курортное лечение.

Несмотря на неопасность заболевания, не стоит лечиться самостоятельно – совет врача сделает этот процесс быстрее и качественнее.

Существует ли необходимость в коррекции питания и образа жизни?

Мы то, что мы едим – говорили древние. Это актуально и для ВСД. Рекомендуется исключить из рациона кофе, крепкий чай, энергетические напитки и алкоголь, которые могут провоцировать приступы.

С другой стороны, следует употреблять продукты, которые полезны для нервной системы:

морепродукты, богатые на фосфор и йод;

орехи и растительное масло, которые поставляют фосфолипиды;

курагу, финики, бананы – содержат много микроэлементов и витаминов.

Выводы

Панические атаки при ВСД считаются весьма тяжелым обострением, которое значительно ухудшает качество жизни пациента. Вместе с тем это не смертельное заболевание, это необходимо помнить и не переживать лишний раз.

Бороться с ВСД и паническими атаками не так уж сложно – для этого не нужны операции и запутанные схемы приема лекарств. В первую очередь следует осознать, что эта проблема находится в голове. А значит необходимо изменить мышление. Еще одним важным фактором является здоровый образ жизни.

вред и опасность приступа, выход из странного состояния, потеря трудоспособности

Паническая атака — беспричинная, неконтролируемая паника, тревога или страх. Во время приступа многие больные задумываются, можно ли умереть от панической атаки. Страдающие ПА должны знать, что приступы прекрасно поддаются лечению. За все время, когда пациентам начали ставить диагноз «вегетососудистая дистония», которая как раз и характеризуется приступами панических атак, неизвестно не одного случая летального исхода больного.

Приступ не влечет за собой ни инсульта, ни инфаркта, ни другого опасного заболевания. Но пускать на самотек проблему также нельзя — это может вызвать серьезные проблемы психологического плана. Сколько может длиться паническая атака, какие негативные последствия она оказывает на здоровье больного, расскажем далее.

Причины

Люди, страдающие ПА, даже не пытаются обратиться к врачу. Причин множество, главная из них — отсутствие достоверной информации о недуге. Половина больных думает, что неконтролируемые приступы паники относятся к серьезным психическим заболеваниям — они глубоко заблуждаются. Другие пытаются с ним смириться, недооценивая серьезность, пытаются вылечиться с помощью народных средств. Но истинная природа ПА знакома не многим, некоторые даже не знают, что такое паническая атака, опасно ли это.

Психиатры, психологи и психотерапевты не пришли к единому мнению, по каким причинам возникает ПА. Было выяснено, что ПА сопровождаются определенными изменениями в нервной системе. Они связаны с неправильным обменом нейромедиаторов:

норадреналина;
серотонина;
адреналина.

Если их обмен нарушается, возникает ПА, а когда приступ проходит, наблюдается после панических атак странное состояние.

Важно! Можно никогда не найти причину панической атаки!

Ученые выдвигают различные теории и гипотезы по поводу причин появления ПА, но специалисты однозначно уверены в том, что они возникают вследствие стрессов.

Основные предпосылки паническим приступам:

Генетическая предрасположенность. Многие уверены, что люди, страдающие недугом, имеют близких родственников с такой же симптоматикой.
Внутриличностный конфликт. У женщин такое состояние наблюдается чаще, чем у мужчин, так как слабый пол накапливает в себе негативные факторы, которые в итоге выливаются в тревожное состояние.
Когнитивная теория утверждает, что ощущения паники вызывает гиперинтерпретация собственных ощущений. Это касается слишком чувствительных людей.
Приверженцы поведенческой теории просто уверены, что страхи неразрывно связаны с внешними факторами.

Никто не может дать точный ответ, существуют только догадки. Беспричинная паника может стать результатом развития заболеваний щитовидной железы. Паника преследует людей, которые злоупотребляют алкогольными напитками и наркотиками. Зачастую приступы возникают в то время, когда обостряется невроз или вегетососудистая дистония.

Как диагностировать

Диагностировать ПА может любой врач, а вот проходить лечение необходимо у опытного специалиста по работе со страхами и психосоматикой. Ведь если не лечить заболевание, при панических атаках возможна потеря нетрудоспособности.

Что касаемо диагностики ПА, опытный врач должен изучить полный анамнез, поговорить с пациентом. В зависимости от тяжести заболевания назначается индивидуальное лечение.

При атаках диагноз звучит так: «вегетососудистая дистония с кризовым течением». Для того чтобы подтвердить диагноз, придется пройти обследование у других специалистов, чтобы исключить:

гипертириоз — гиперфункцию щитовидной железы;
психическое расстройство с органической природой;
шизофрению, фобии, расстройства;
гипогликемию — дефицит глюкозы в крови;
пролапс митрального клапана.

Кроме этого, важно поинтересоваться у пациента, принимает ли он медикаментозные препараты, которые стимулируют нервную систему: кофеин, амфетамин. После того как станет ясным, что ПА не являются побочной реакцией принимаемых средств, приступают к лечению соматофорного расстройства.

Симптомы ПА и панические расстройства

ПА сопровождаются многими симптомами. Если среди ниже перечисленных одновременно будут присутствовать 3 симптома, это приступ.

Симптомы:

учащенное сердцебиение;
болевые, неприятные ощущения в области грудной клетки;
сильное головокружение;
скачки давления;
недостаток кислорода;
тошнота;
озноб, жар;
повышенное потоотделение;
страх сойти с ума;
страх перестать держать себя в руках;
страх смерти.

Сколько времени продолжается паническая атака

Людей, склонным к приступам страха, интересует, сколько длятся панические атаки — секунд, минут, часов или дней. ПА никогда не будет длиться вечно, но продолжительность зависит от индивидуальных особенностей личности.

Проходят ли панические атаки быстро или длятся от часа до нескольких часов зависит от многих факторов. Во-первых, от способности больного управлять своими эмоциями. Во-вторых, от знания способов устранения приступов и профилактических способов предупреждения ПА.

Выяснено, что сам криз длится недолго, максимум 20 минут. Но это не значит, что он не сможет повторится снова. Человек должен осознавать, что с ним происходит, понимать, что ПА не угрожает здоровью и контролировать свое поведение.

Последствия панической атаки: чем они опасны

Чем опасны панические атаки:

В результате криза вегетативная система дает сбой, человека охватывает страх, кажется, что болит сердце. Приходится вызвать врача на дом. Врач не понимает, что происходит и ориентируется на симптомы, описываемые самим пациентом. В результате врач вводит инъекцию сердечного лекарства, очень сильного. Если для больного человека эта инъекция будет полезна, то для здорового — она опасна. А ведь если бы больной знал, сколько длится паническая атака по времени, он подождал бы и его состояние улучшилось.
ПА провоцирует развитие фобий.
Состояние может быть небезопасным для окружения, например, когда во время ПА человек управляет автомобилем или самолетом.
Наличие сильного страха может привести к суициду.

С учетом вышесказанного, опасны ли панические атаки для жизни? Сами по себе состояния страха и паники не могут нанести вред ни самому больному, ни окружающим его людям. Но, имея тонкую душевную организацию, неумение познать самого себя, наличие сопутствующих симптомов — усталость, неприятное событие и др. — ПА атака может привести к весьма негативным последствиям. Человек в страхе может свести счеты с жизнью, выпрыгнуть из движущегося автомобиля, если приступ застанет его именно в транспортном средстве, и др.

Вред от панических атак

Чем опасны панические атаки для здоровья? Последствия панических атак могут быть весьма плачевными: появляются проблемы с сердцем, гипертония, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, нервные тики.

Чем опасна паника? Вегетососудистая дистония с кризовым течением — тяжелое состояние, которое плохо переносится человеком, но оно никаким образом не угрожает жизни и здоровью человека.

Лечение должно быть комплексным, то есть, кроме медикаментов, важна поддержка и понимание со стороны близких людей. Только таким образом есть вероятность, что человек выздоровеет и начнет полноценно жить.

Эффективно ли лечение вегетососудистой дистонии народными средствами

Для лечения в домашних условиях используют напитки из лекарственных трав, которые успокаивают нервную систему. Помогает мелисса, ромашка, боярышник, лаванда.

В народной медицине есть хороший рецепт, который помогает снять усталость и успокоить нервную систему. Для его приготовления потребуется заварить кипятком по 50 г мелиссы, зверобоя, корня дягиля и тысячелистника, по 100 г цветков ромашки и плодов чайной розы, по 20 г корня валерианы, хмеля и мяты перечной. Настоять 2 часа, процедить и принимать в теплом виде утром и вечером.

Можно полежать в ванной с травами: корой ивы, корневищем аира, ягодами можжевельника.

Что делать во время криза

Неконтролируемый приступ можно преодолеть самостоятельно, только нужно знать, что и как делать:

Успокоить мысли. ПА — это реакция организма на информацию, которая преувеличена в сотни раз. Поэтому нужно рассудить и сказать себе: «Паника быстро пройдет и со мной будет все в порядке».
Надо расслабиться и постараться переключить свое внимание на внешние предметы. Можно пересчитать пуговицы у себя или у соседа, постараться прочесть слово наоборот или из длинного слова составить несколько маленьких.
Приступы беспричинного вегетативного криза сопровождаются общим дискомфортом организма: руки и ноги становятся холодными, бегают мурашки по телу. Придется согреть их под струей теплой воды или возле печки, если это деревенский дом. Однако парить руки или ноги можно только в том случае, если нет ощущения жара и не повышается давление.
Никуда не стоит бежать, важно оставаться на месте.
Необходимо следить за дыханием, оно должно быть ровным и размеренным. Нельзя дышать часто, хотя и хочется это делать. Частое дыхание усиливает чувства страха и тревоги.
Надо пропустить возникшие чувства через себя. Посмотрите на себя со стороны, понаблюдайте за своим состоянием, и вы поймете, что в нем нет никакой опасности для жизни.

Как бы трудно ни было, но лучший помощник в избавлении от недуга — заняться каким-нибудь полезным делом. Можно посмотреть видео на YouTube канале Никиты Валерьевича Батурина и обучиться гипнозу, как еще одному методу избавления от ПА.

ПА — это не самая большая проблема, она не будет длиться бесконечно, поэтому надо запомнить, что от криза умереть нельзя!

Вегетососудистая дистония с кризовым течением не является отдельным заболеванием, требующим незамедлительного медикаментозного лечения. Вегетативные проявления имеют психологические корни. Лечение медицинскими препаратами полезно только в острых проявлениях. Если вегетативные кризы находятся на начальной стадии развития, таблетки должны использоваться в качестве вспомогательного средства, способного снизить симптомы.

Жизнь продолжается, в ней еще много поводов для тревоги. А тревога сменяется стрессом, приступы возобновляются. Таблетки не способны устранить причину ПА, поэтому важным этапом будет курс психотерапии. Специалист по работе со страхами и паническими атаками Никита Валерьевич Батурин поможет вам справится с вашим состоянием. Вы будете жить полноценной жизнью, радоваться успехам близких вам людей.

Помощь психолога при лечении рака — Рак — лечение и профилактика

При лечении рака психолог может определить, есть ли у онкобольного панические атаки, депрессия, стресс или другое состояние, которые имеют симптомы паники. Психологическая диагностика онкологического больного нужна для оценки и представления о симптомах, стрессовых ситуациях, страхе, панических атаках и других проблемах, влияющих на эмоциональное состояние пациента.

При диагностике панических атак и депрессии у онкологических больных стоит учитывать, что не у всех людей, у кого есть панические атаки, есть депрессия. Если панические атаки не лечить, они могут ухудшиться и превратиться в депрессию или онкофобию.

Своевременное лечение депрессии уменьшает интенсивность и смягчает симптомы панических атак, улучшая функции пациента в повседневной жизни. Основными вариантами лечения депрессии и панических атак являются психотерапия и медикаменты, которые могут быть рекомендованы как по отдельности, так и в сочетании друг с другом. Психотерапия, как правило, является наиболее эффективным инструментом, который помогает понять причины депрессии и панических атак, а психолог научит успешно с ними справляться.

Форма психотерапии, называемая когнитивной поведенческой терапией, может помочь пациенту при лечении рака и осознать что симптомы паники не опасны. Во время психотерапии психолог поможет онкобольному воссоздать симптомы панической атаки безопасным, повторяющимся образом.

Когда панические атаки больше не представляют угрозы, они прекращаются. Успешное лечение депрессии также может помочь преодолеть страхи в ситуациях, которые больной раком избегает из-за панических атак.

Окончательный результат лечения депрессии может занять некоторое время и много усилий, а панические атаки часто исчезают лишь через нескольких месяцев. Врач может планировать и внести консультации психолога в программу лечения рака, чтобы помочь контролировать панические атаки или лечить депрессию.

Тема изменена 3 года/лет, 2 мес. назад пользователем admin.

симтомы, диагностика, 😷 лечение, профилактика 🏥

Панические атаки – это весьма неприятное психическое расстройство, которое заставляет человека бояться определенных обстоятельств, людей, ситуаций или предметов. Они серьезно влияют на качество жизни и социальные функции. На фоне коронавируса многие психические расстройства начали носить массовый характер. Этому поспособствовали изоляция, ограничения и ухудшение финансовых возможностей у многих людей.

COVID-19 имеет несколько схожих симптомов с паническими атаками. Ключевая схожесть заключается в одышке, которая проявляется в обоих случаях. Но характер и течение проявлений серьезно отличаются при коронавирусной инфекции и панической атаке.

Симптомы COVID-19

Коронавирусная инфекция может проявляться бессимптомно, но ее классическими признаками являются:

одышка;
повышенная температура тела;
заложенность носа;
сниженная чувствительность к запахам;
сухой кашель;
хроническая усталость;
головные боли;
сыпь на кожных покровах;
расстройство кишечника;
потеря вкуса.

В тяжелых случаях наблюдаются боли в грудной клетке, ощущение сдавливания, серьезная одышка и затруднение дыхания, нарушение координации движений и речи.

Симптомы панической атаки

Панические атаки проявляются следующими симптомами: повышение артериального давления;

учащение пульса;
боли в грудной клетке;
чувство сильного страха;
головокружения;
учащение сердцебиения;
ком в горле;
онемение рук и ног.

Люди, которые впервые столкнулись с панической атакой, часто описывают ее как сердечный приступ и обращаются на проверку к кардиологам. Но к сердечным патологиям это психическое расстройство не имеет отношения.

Панические атаки и коронавирус: сходство и отличия

Оба заболевания имеют схожие симптомы, среди которых выделяются ощущение сдавливания в грудной клетке и одышка, затруднение дыхания. В момент приступа паники человек может принять эти симптомы за признаки коронавирусной инфекции, но опытный специалист быстро разберется в ситуации. На самом деле симптомы имеют разную клиническую картину. При коронавирусе одышка и ощущение боли в грудной клетке будут перманентными – они будут периодически усиливаться, уменьшаться по интенсивности проявления, но полностью они пропадут лишь через 1-2 недели. При панической атаке приступы одышки и болезненных ощущений в груди проявляются резко, но быстро проходят. Паника длится от силы 20-30 минут, чаще всего приступ бесследно исчезает через 2-5 минут. Соответственно, резко исчезают описанные симптомы. Если вы почувствовали резкий приступ паники, начали задыхаться и ощущать боль в грудной клетке – скорее всего, это будет паническая атака. Если же симптомы не прошли через 30 минут, и вы четко ощущаете ухудшение самочувствия на протяжении последующих 1-2 часов – обратитесь за медицинской помощью.

Паническая атака и тревожная атака: в чем разница?

Обзор

Вы можете услышать, как люди говорят о панических атаках и приступах паники, как будто это одно и то же. Но это разные условия.

Панические атаки возникают внезапно и сопровождаются сильным и часто подавляющим страхом. Они сопровождаются пугающими физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка или тошнота.

Последнее издание «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) распознает панические атаки и классифицирует их как неожиданные или ожидаемые.

Неожиданные панические атаки возникают без очевидной причины. Ожидаемые панические атаки вызваны внешними факторами стресса, такими как фобии. Панические атаки могут случиться с кем угодно, но наличие более одной атаки может быть признаком панического расстройства.

Приступы тревоги не распознаются в DSM-5. Тем не менее, DSM-5 определяет тревогу как характерную черту ряда распространенных психических расстройств.

Симптомы тревоги включают беспокойство, дистресс и страх. Беспокойство обычно связано с ожиданием стрессовой ситуации, опыта или события.Это может происходить постепенно.

Отсутствие диагностического распознавания приступов тревоги означает, что признаки и симптомы открыты для интерпретации.

То есть человек может описать, что у него «приступ паники», и у него могут быть симптомы, которых у другого никогда не было, несмотря на указание на то, что у него тоже был «приступ паники».

Прочтите, чтобы узнать больше о различиях между паническими атаками и тревогой.

Приступы паники и паники могут ощущаться одинаково, и у них есть много общих эмоциональных и физических симптомов.

Вы можете испытать одновременно и тревогу, и паническую атаку.

Например, вы можете испытывать беспокойство, когда беспокоитесь о потенциально стрессовой ситуации, например о важной презентации на работе. Когда возникает ситуация, беспокойство может перерасти в паническую атаку.

Неожиданные панические атаки не имеют четких внешних триггеров. Ожидаемые панические атаки и беспокойство могут быть вызваны похожими вещами. Некоторые общие триггеры включают:

Тревога и панические атаки имеют схожие факторы риска.К ним относятся:

, переживающий травму или ставший свидетелем травмирующих событий, будь то ребенок или взрослый
, переживающий стрессовое жизненное событие, такое как смерть любимого человека или развод
испытывающий постоянный стресс и беспокойство, например рабочие обязанности, конфликт в семье или финансовые проблемы
, живущие с хроническим заболеванием или опасным для жизни заболеванием
, имеющее тревожную личность
, имеющее другое психическое расстройство, такое как депрессия
наличие близких членов семьи, у которых также есть тревожные или панические расстройства
употребляющие наркотики или алкоголь

Люди, испытывающие тревогу, подвергаются повышенному риску возникновения панических атак.Однако беспокойство не означает, что вы испытаете паническую атаку.

Врачи не могут диагностировать приступы тревоги, но они могут диагностировать:

симптомы тревоги
тревожные расстройства
панические атаки
панические расстройства

Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и проведет тесты, чтобы исключить другие состояния здоровья с похожими симптомами, например болезни сердца или щитовидной железы.

Для постановки диагноза ваш врач может провести:

Вам следует поговорить со своим врачом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, что вы можете сделать для предотвращения и лечения симптомов, связанных с тревогой и паникой.Наличие плана лечения и его соблюдение при атаке может помочь вам почувствовать, что все под контролем.

Если вы чувствуете, что приближается тревога или паническая атака, попробуйте следующее:

Сделайте медленные глубокие вдохи. Когда вы почувствуете учащение дыхания, сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте, как ваш желудок наполняется воздухом на вдохе. На выдохе отсчитывайте от четырех. Повторяйте, пока ваше дыхание не замедлится.
Признать и принять то, что вы переживаете. Если вы уже пережили приступ тревоги или паники, вы знаете, что это может быть невероятно пугающим. Напомните себе, что симптомы пройдут, и все будет в порядке.
Практикуйте внимательность. Вмешательства, основанные на осознанности, все чаще используются для лечения тревожных и панических расстройств. Внимательность — это техника, которая может помочь вам обосновать свои мысли в настоящем. Вы можете практиковать внимательность, активно наблюдая за мыслями и ощущениями, не реагируя на них.
Используйте техники релаксации. Техники релаксации включают управляемые образы, ароматерапию и расслабление мышц. Если вы испытываете симптомы тревоги или панической атаки, попробуйте делать то, что вам кажется расслабляющим. Закройте глаза, примите ванну или используйте лаванду, которая оказывает расслабляющее действие.

Изменения образа жизни

Следующие изменения образа жизни могут помочь вам предотвратить тревогу и панические атаки, а также уменьшить тяжесть симптомов при возникновении приступа:

Уменьшите количество источников стресса в вашей жизни и управляйте ими.
Узнайте, как распознать и остановить негативные мысли.
Регулярно выполняйте умеренные упражнения.
Практикуйте медитацию или йогу.
Соблюдайте сбалансированную диету.
Присоединитесь к группе поддержки для людей с тревогой или паническими атаками.
Ограничьте употребление алкоголя, наркотиков и кофеина.

Поговорите со своим врачом о других методах лечения тревожности и панических атак. Некоторые распространенные методы лечения включают психотерапию или лекарства, в том числе:

антидепрессанты
успокаивающие препараты
бензодиазепины

Часто ваш врач порекомендует комбинацию лечения.Со временем вам также может потребоваться изменить план лечения.

Панические атаки и приступы паники — это разные вещи. Хотя эти термины часто используются как синонимы, в DSM-5 идентифицируются только панические атаки.

Тревога и панические атаки имеют схожие симптомы, причины и факторы риска. Однако панические атаки, как правило, более интенсивны и часто сопровождаются более серьезными физическими симптомами.

Вам следует обратиться к врачу, если симптомы тревоги или паники влияют на вашу повседневную жизнь.

Разница между тревогой и паническими атаками

Когда вы чувствуете внезапный прилив нервов или сильные эмоции, скорее всего, ваше тело реагирует по очереди. Среди прочего, могут возникнуть потливость, дрожь или чувство тошноты.

БОЛЬШЕ ОТ MICHIGAN: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей

Такой дискомфорт, особенно если ощущения новые, может побудить человека спросить: не испытываю ли я паническую атаку? Или это приступ паники?

Но это не совсем тот вопрос.Скорее всего, вы переживаете либо тревогу, либо паническую атаку.

«Это очень разные эмоциональные состояния, — говорит Рикс Уоррен, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в Мичиганском университете.

Тревога — это состояние, определяемое как чрезмерное, постоянное беспокойство по поводу неизбежного события, такого как смерть или болезнь, или даже незначительных событий, таких как опоздание на встречу или другие неопределенные исходы. Симптомы включают усталость, повышенную бдительность, беспокойство и раздражительность — и часто имеют хронический характер.

Панические атаки, с другой стороны, представляют собой короткие приступы сильного страха, часто сопровождающиеся учащением пульса, кратковременной болью в груди или одышкой. Обычно длятся менее 30 минут, они могут происходить один или несколько раз, иногда без причины. Эти эпизоды могут отправить пациентов в отделение неотложной помощи, поскольку их иногда принимают за сердечный приступ.

Уоррен объясняет больше ниже.

В чем разница между панической атакой и тревогой?

Уоррен: Беспокойство — это в основном то, что мы испытываем, когда беспокоимся о каком-то будущем событии — ожидая плохого исхода, который может случиться.Часто это связано с мышечным напряжением и общим чувством беспокойства. И обычно это происходит постепенно.

Паническая атака — это другое дело. Это связано с очень внезапным появлением сильного страха из-за происходящего чувства угрозы прямо сейчас , реакция «бей или беги», которую мы запрограммированы для того, чтобы иметь дело с непосредственной опасностью. Это вызывает эту тревогу.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Как диета влияет на настроение и психическое здоровье

Когда может произойти одно или другое?

Уоррен: Итак, если вы идете по темному переулку, вы, вероятно, думаете, что существует потенциальная опасность; тревога предвкушения, чувство в животе, учащенное сердцебиение.Но если вы идете по этому переулку, и кто-то выскакивает из него с ножом, у вас, скорее всего, случится паническая атака — непреодолимое желание избежать опасной ситуации.

Панические атаки также могут быть вызваны более тонкими сигналами, такими как определенные телесные ощущения. Человек может почувствовать боль в груди и интерпретировать это как сердечный приступ. Или они чувствуют головокружение и думают, что у них инсульт.

Как наш организм решает, какая реакция уместна?

Warren: Биологически панические атаки связаны с вегетативной нервной системой и миндалевидным телом — местами, предназначенными для обнаружения угроз и опасностей.А тревога связана с префронтальной корой, которая связана с планированием и ожиданием.

Могут ли оба условия возникнуть одновременно?

Уоррен: Да. Человек может очень беспокоиться о вечеринке. Иногда, когда они попадают в такие ситуации, у них помимо тревоги случается паническая атака, потому что они воспринимают ситуацию как потенциально опасную психологически: Собираются ли они судить меня?

Некоторые люди более восприимчивы? Какое заболевание встречается чаще?

Уоррен: Люди запрограммированы на то, чтобы испытывать как тревогу, так и панические атаки.Некоторые более склонны к беспокойству и тревоге, потому что у них очень чувствительная нервная система. Если они вырастут с другими людьми, которые беспокоятся, они могут научиться беспокоиться.

Клинически мы, вероятно, видим больше пациентов, страдающих тревогой, чем паническими атаками. Это потому, что тревога является неотъемлемой частью нормальной эмоциональной жизни людей. Они могут испытывать беспокойство в самых разных ситуациях.

Как вы помогаете больным?

Уоррен: С тревогой до такой степени, что она является частью расстройства — скажем, генерализованное тревожное расстройство, в основном характеризующееся тревогой и беспокойством по целому ряду различных ситуаций — мы лечим его, обучая пациента роли беспокойства. в создании симптомов и как справиться с беспокойством.Иногда это связано с оспариванием нереалистичных мыслей или работой над повышением способности терпеть неопределенность, которая является большой частью беспокойства.

Для социально тревожных мы обычно придумываем иерархию от наименее к наиболее пугающим типам ситуаций и систематически заставляем их выйти и проверить свои страхи перед тем, что может произойти.

При панических атаках мы можем показать им схему и объяснить реакцию «бей или беги»; их разум или тело пытаются им помочь.Если у вас внезапно случилась паническая атака, вы можете испугаться головокружения и избегать действий, которые вызывают выброс адреналина. Таким образом, мы можем в течение минуты контролируемым образом дышать гипервентиляцией, чтобы добраться до точки, когда они не будут бояться собственных телесных ощущений. Мы работаем над внутренним избеганием тех сигналов, которые становятся пугающими, и снижаем их чувствительность.

Это не означает, что пациент никогда больше не будет беспокоиться, но есть веские доказательства того, что они могут преодолеть эти состояния, если начнут лечение.Во многом это зависит от степени тяжести заболевания.

Как справиться с паническими атаками ночью

Как хорошо выспаться сон необходим для нашего здоровья и благополучия. Сон способствует отдыху и расслаблению, а также дает нам возможность восстановить силы и избавиться от стресса дня. Однако это не относится ко многим людям, которые борются с паническими атаками ночью.

Здесь мы даем советы, как справиться с приступами паники в ночное время, и даем советы, как их уменьшить.

Что такое панические атаки?

Панические атаки — это внезапные, неожиданные эпизоды сильной тревоги, которые могут вызывать различные пугающие симптомы. К ним относятся:

Чувство потери контроля и отсутствия связи с окружающим
Чувство обморока, головокружения или дурноты
Боли в груди и одышка — ощущение стеснения в груди и ощущение, что дышать трудно
Бешеное или колотящееся сердце
Гипервентиляция
Ощущение удушья
Тошнота
Мышечные спазмы и учащенное сердцебиение
Чрезмерное потоотделение
Дрожь или дрожь
Онемение и покалывание, например, покалывание в губах и онемение пальцев рук и ног
Колебания температуры тела — ощущение очень горячего или очень холодного

Эти симптомы могут быть настолько серьезными, что иногда начинающие пациенты думают, что они пережили сердечный приступ или нервный срыв.Со временем панические атаки могут стать более частыми, и страх панической атаки укореняется, что приводит к «порочному кругу».

Ночные панические атаки, также известные как «ночные панические атаки» или «ночные кошмары», случаются, когда вы спите, и будите вас, часто с теми же симптомами, что и дневные панические атаки. Однако, хотя эти ночные приступы обычно длятся всего несколько минут, вам может потребоваться много времени, чтобы успокоиться и снова заснуть после одного.Это, в сочетании с беспокойством о том, не будет ли у вас еще одной панической атаки, может привести к бессоннице.

Что вызывает приступы паники в ночное время?

Хотя ночные панические атаки могут быть внезапными и пугающими, на самом деле они довольно распространены. Так что их вызывает?

До сих пор исследования не обнаружили ни одной четкой причины, по которой люди испытывают панические атаки по ночам. Однако мы знаем, что мозг не «отключается» во время сна, поэтому любые скрытые беспокойства или тревоги могут проявиться в нашем бессознательном мозгу, вызывая ночную паническую атаку.Кроме того, борьба с паническими атаками в дневное время повышает вероятность возникновения панических атак ночью.

Исследования показывают, что существует ряд других факторов, которые могут увеличить риск того, что кто-то страдает как дневными, так и ночными паническими атаками. К ним относятся:

Переживание хронического стресса в повседневной жизни
Борьба с другими психическими расстройствами, такими как тревога , депрессия , обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Недостаток напористости — некоторые данные подтверждают идею о том, что люди, страдающие от панических атак, имеют пассивный стиль общения или взаимодействия с другими.
Генетика — наличие близкого родственника, такого как родитель или брат или сестра, который страдает от панических атак, повышает вероятность того, что у вас также разовьются панические атаки
Отмена алкоголя, наркотиков или медикаментов
Побочные эффекты некоторых лекарств
Определенные вещества могут также вызывать симптома панической атаки , включая кофеин и каннабис
Хронические соматические заболевания, такие как рак
Переживание значительной личной утраты, включая тяжелую утрату, или разрыв отношений
Значительные изменения в жизни, такие как потеря работы, материнство и переезд

Как справиться с панической атакой ночью

Просыпаться и обнаруживать, что у вас паническая атака, может быть ошеломляющим и пугающим, и тот факт, что вы, вероятно, все еще вялый и пытаетесь « очнуться » от сна, может вывести вас из-под контроля и вызвать у вас паниковать еще больше.

Если у вас ночная паническая атака, попробуйте следующее:

Не борись

Если вы просыпаетесь и у вас паническая атака, важно не бороться с ней, так как это может усугубить ситуацию. Примите паническую атаку такой, какая она есть, и позвольте чувствам захлестнуть вас. Помните, это временно и со временем исчезнет. Вам просто нужно позволить этому случиться.

Попробуй расслабиться

Постарайтесь вернуть свое тело в расслабленное состояние.Глубоко вдохните и медленно выдохните, чтобы регулировать дыхание. Расслабьте мышцы и постарайтесь сосредоточиться на позитивных мыслях и образах.

Вставай и делай что-нибудь

Маловероятно, что вы сможете сразу снова заснуть после панической атаки — вы можете думать о том, что вызвало паническую атаку, и беспокоиться, что это повторится снова, если вы снова заснете. Вот почему так важно что-то сделать, чтобы отвлечься от паники. Встать с постели и физически выйти из ситуации.Затем попробуйте сделать что-нибудь расслабляющее, чтобы переключить свое внимание, например, потренироваться в йоге, послушать спокойную и нежную музыку, почитать вдохновляющую книгу или даже выполнить какую-то черную работу, например, гладить. Не делайте ничего чрезмерно стимулирующего, например, энергичные упражнения, смотрите телевизор или играйте на телефоне, так как это может еще больше затруднить возвращение ко сну.

Ложитесь спать, когда будете готовы

Ложитесь спать только тогда, когда снова начинаете чувствовать усталость и готовы ко сну.Когда вы лежите в постели, сохраняйте спокойствие, глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот, до такой степени, что весь ваш живот, а не только грудь, поднимается и опускается.

Советы по предотвращению панических атак в ночное время

Паническая атака ночью может заставить вас беспокоиться о другой, вызывая порочный круг и приводя к бессоннице. Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать частой проблемы и обеспечить хороший ночной сон:

Дайте себе достаточно времени, чтобы выспаться вам нужно

В среднем взрослым людям требуется от восьми до девяти часов сна каждую ночь, чтобы почувствовать себя отдохнувшими и отдохнувшими.Поэтому важно ложиться спать по крайней мере за восемь часов до того, как вам нужно встать, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы хорошо выспаться. Если ложиться спать слишком поздно и не оставлять достаточно времени для сна, вы можете постоянно сверять часы и беспокоиться о том, что на следующий день вы не почувствуете себя отдохнувшим. Эти негативные мыслительные процессы могут подпитывать тревогу и потенциально перерасти в паническую атаку.

Приготовьтесь к следующему дню

Многим людям трудно заснуть, потому что они беспокоятся о завтрашнем дне.Вы можете попытаться уменьшить это беспокойство, убедившись, что у вас все подготовлено. Например, вы можете составить список дел или даже разложить одежду.

Установите постоянный режим сна

Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Даже в выходные старайтесь вставать в то время, которое не слишком отличается от того, когда вы встаете в течение недели. Вы также можете попробовать ввести постоянный режим «расслабления» по вечерам, чтобы расслабиться перед сном.Например, вы можете принять теплую ванну или почитать книгу перед сном. Эта последовательность может помочь вам спать лучше и крепче, снижая вероятность того, что вас разбудит паническая атака.

Ограничьте употребление кофеина, сахара и алкоголя перед сном

Эти вещества могут вызывать у вас беспокойство и нервозность по ночам, а также могут мешать вам заснуть и засыпать. Вы также можете попытаться ограничить количество жидкости, которую вы пьете перед сном, чтобы вы не просыпались постоянно, нуждаясь в туалете, а затем вам было трудно снова заснуть.

Избегайте использования электронных устройств поздно ночью

Вам следует избегать использования электронных устройств, таких как компьютеры, мобильные телефоны и планшеты, в течение 30-60 минут до запланированного времени отхода ко сну. Эти устройства излучают свет, который может быть чрезмерно возбуждающим и не давать вам уснуть. Если вы хотите читать перед сном, убедитесь, что вы читаете настоящую книгу или журнал, а не экран. Опять же, эти шаги могут улучшить качество вашего сна и снизить вероятность того, что вы проснетесь в панике.

Обратитесь за помощью сегодня

«Панические атаки могут быть очень неприятными, но с ними можно эффективно справиться с помощью подходящего лечения. Всегда лучше обратиться за помощью, как только вы обнаружите симптомы ». Д-р Наташа Биджлани (CCST, FRCPsych, MBBS), консультант-психиатр и специалист по паническим атакам в Priory Hospital Roehampton, London .

Несмотря на то, что эти шаги могут помочь, важно, чтобы вы обратились за профессиональной поддержкой, если ваши панические атаки учащаются и влияют на вашу способность функционировать.Вы можете поговорить со своим терапевтом о своих проблемах или связаться с Приори. Мы можем предоставить вам доступ к опытным психиатрам, терапевтам и другим специалистам в области психического здоровья, которые смогут помочь вам в решении ваших проблем.

Паническая атака — что вам нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это сильное чувство страха или дискомфорта.Приступ начинается внезапно, сильнее всего через 10 минут после начала и прекращается в течение 20 минут. Атака может быть спровоцирована вашими действиями, например публичным выступлением. Воздействие чего-то, чего вы боитесь, также может спровоцировать приступ. Паническая атака может случиться и без ясной причины. Частые панические атаки могут быть признаком панического расстройства, которое требует длительного лечения.

Каковы признаки и симптомы панической атаки?

Боль в груди
Потливость или дрожь
Быстрое или нерегулярное сердцебиение
Гипервентиляция (дыхание так быстро, что у вас кружится голова, возникает дурнота или обморок)
Одышка, затрудненное дыхание или ощущение, что вы задыхаетесь
Головокружение или обмороки
Бледная или холодная кожа, озноб или приливы
Тошнота, рвота или боль в животе
Ощущение, что вы отделены от своего тела

Как диагностировать и лечить паническую атаку?

Ваш лечащий врач спросит, что вызвало атаку.Сообщите ему или ей, если страх перед новой панической атакой ограничивает вашу повседневную деятельность. Также сообщите своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время. Могут быть проведены тесты для выявления заболеваний, которые могут вызывать ваши симптомы. Если у вас была только 1 паническая атака, возможно, вам не понадобится лечение. Лечение более чем одного приступа может включать любое из следующего:

Лекарства могут быть назначены для того, чтобы вы почувствовали себя более расслабленным или уменьшили беспокойство, вызывающее паническую атаку. Некоторые лекарства принимаются только при панической атаке.Для предотвращения панических атак можно принимать другие лекарства.
Психотерапевт может помочь вам научиться контролировать реакцию вашего тела на стрессовые ситуации. Он или она также может научить вас расслаблять мышцы и замедлять дыхание во время панической атаки.
Экспозиционная терапия используется, чтобы помочь вам изменить вашу реакцию на триггеры. Вы подвержены триггерам панической атаки в небольших количествах. Степень воздействия медленно увеличивается до тех пор, пока оно не перестанет вызывать паническую атаку.

Что я могу сделать, чтобы справиться с панической атакой или предотвратить ее?

Управляйте стрессом. Стресс может вызвать паническую атаку. Способы снизить уровень стресса включают йогу, медитацию и разговоры с кем-нибудь о стрессе в вашей жизни.
Упражнения в соответствии с указаниями. Физические упражнения могут снизить стресс и улучшить сон. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут большую часть дней недели. Ваш лечащий врач может помочь вам составить план упражнений.
Установите график сна. Недостаток сна может усилить беспокойство. Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и каждое утро вставайте в одно и то же время. Следите за тем, чтобы в вашей комнате было тихо и не было отвлекающих факторов, таких как телевизор или компьютер.
Ешьте разнообразную здоровую пищу. Здоровая пища включает фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, рыбу и бобы. Ограничьте сахар. Сахар может усилить симптомы.
Не ешьте продукты и напитки, содержащие кофеин. Сюда входят кофе, чай, газированные напитки, энергетические напитки и шоколад. Кофеин может усилить беспокойство или вызвать паническую атаку.
Ограничьте употребление алкоголя. Вы можете думать, что алкоголь успокаивает, но это небезопасный или эффективный способ контролировать тревогу. Алкоголь может усилить беспокойство, если вы пьете много или часто. Спросите своего лечащего врача, сколько алкоголя для вас безопасно. Напиток алкоголя — это 12 унций пива, 5 унций вина или полторы унции ликера.
Не курите. Никотин и другие химические вещества в сигаретах и сигарах могут усилить беспокойство. Обратитесь к своему врачу за информацией, курите ли вы в настоящее время и нуждаетесь в помощи, чтобы бросить курить. Электронные сигареты или бездымный табак по-прежнему содержат никотин. Перед использованием этих продуктов проконсультируйтесь со своим врачом.

Позвоните на местный номер службы экстренной помощи (911 в США), если:

У вас есть какие-либо из следующих признаков сердечного приступа:
- Сжатие, давление или боль в груди
- У вас также может быть любое из следующего:
  - Дискомфорт или боль в спине, шее, челюсти, животе или руке
  - Одышка
  - Тошнота или рвота
  - Головокружение или внезапный холодный пот

Когда мне следует позвонить своему врачу или терапевту?

После лечения у вас появились новые или усиливающиеся панические атаки.
У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о Panic Attack

Сопутствующие препараты

IBM Watson Micromedex

Общие сведения о панических атаках | ДокторОз показать

Вы вспотели. Ваше сердце колотится. Вы дрожите, вас тошнит и кружится голова. Все эти чувства могут быть частью естественной реакции вашего тела на страх. Однако для некоторых внезапный приступ страха перерастает в нечто более серьезное — приступ паники. Паническая атака может заставить вас почувствовать, что вы теряете контроль — или даже умираете. У большинства людей в жизни бывает не более одного-двух приступов тяжелой паники.Однако, если у вас частые панические атаки, это может означать, что у вас тревожное расстройство, в частности паническое расстройство.

Люди с паническим расстройством описывают эпизоды сильного страха, которые возникают внезапно и неоднократно без предупреждения и, возможно, без очевидной причины. Подобные панические атаки теперь считаются изнуряющим действием лекарств — это не просто стресс.

Симптомы панической атаки начинаются внезапно без предупреждения и имеют тенденцию достигать максимума в течение 10 минут.В течение получаса или более вы можете ощущать стук сердца в груди, одышку, потливость, головокружение, затрудненное глотание — и все это с ощущением приближающейся смерти или телесных повреждений. Поскольку эти приступы, кажется, возникают неожиданно, для многих больных самым ужасным является страх перед новым внезапным приступом. Это объясняет, почему паническое расстройство может перерасти в порочный круг — одна ужасающая атака заставляет вас бояться другого эпизода.

Когда это происходит, люди с паническим расстройством могут попытаться избежать определенных ситуаций из-за страха, что у них будет новый приступ.В тяжелых случаях люди, страдающие панической атакой, не могут покинуть свои дома или войти в общественные места. Этот страх известен как агорафобия. Иногда нет места, где можно чувствовать себя в безопасности.

Мы еще не знаем, что именно вызывает паническое расстройство. Генетика, стресс и определенные компоненты функции вашего мозга могут играть роль. Общие факторы риска включают серьезные жизненные стрессоры, жестокое обращение в анамнезе или травмирующие события, такие как смерть близкого человека. Для 2-6 миллионов американцев, страдающих паническим расстройством, симптомы, как правило, проявляются в подростковом возрасте или около 30 лет.Женщины также страдают больше, чем мужчины.

Поскольку панические атаки могут серьезно ухудшить качество вашей жизни, важно обратиться за лечением. Лекарства, психотерапия и методы релаксации — все это эффективные методы, которые, как было показано, со временем снимают приступы паники. Кроме того, вы можете внести важные изменения в образ жизни, которые помогут снизить тревогу и, если повезет, вероятность приступов.

Медитация, глубокое дыхание, управляемые образы и йога оказались эффективными методами управления стрессом.Когда вы тренируете свой разум и тело расслабляться, со временем становится легче контролировать приступы паники. Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этих методах альтернативной медицины.
Упражнения — еще одно отличное средство для снятия стресса. Было доказано, что регулярная физическая активность успокаивает нервы и поднимает настроение. Попробуйте 20-минутную тренировку доктора Оз.
Исключите алкоголь, кофеин и запрещенные стимуляторы — все эти вещества могут вызывать панические атаки и усугублять тревогу. Чтобы уменьшить потребление кофеина, посетите Dr.Программа Oz’s Coffeeine Detox Challenge.
Инвестируйте в хорошую гигиену сна. Переутомление может вызвать беспокойство и панику. Достаточное количество сна может помочь предотвратить нежелательные атаки. Чтобы узнать больше о соблюдении правил гигиены сна, щелкните здесь.

Самое главное, если у вас наблюдаются симптомы панической атаки, важно обратиться за медицинской помощью. Основные состояния, включая проблемы с надпочечниками или щитовидной железой, могут вызывать симптомы, имитирующие панические атаки. Соответствующие анализы крови могут помочь диагностировать основную причину вашей паники и составить правильный план лечения.

Тревога марихуаны? Вот что делать, если у вас паническая атака при высоком уровне

Хотя многие считают марихуану расслабляющим наркотиком, марихуана также имеет прямую связь с паническими атаками. Даже заядлый курильщик, которому кажется, что это само определение «озноб», вероятно, имел опыт того, что он был на высоте , человек .

В настоящий момент это может быть ошеломляющим. Но это не конец света.Вот что вам нужно знать об пугающей, стрессовой, а иногда и подавляющей проблеме паники, вызванной травкой.

Может ли травка вызывать приступы паники?

«Может», — сказал в телефонном интервью Райан Вандри, изучающий поведенческую фармакологию употребления каннабиса в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Это происходит из-за прямого воздействия препарата на мозг и / или прямого воздействия препарата на организм».

«Каннабис может модулировать нейротрансмиттеры в частях мозга, которые контролируют тревогу и повышают частоту сердечных сокращений», что, в свою очередь, может вызвать чувство нарастающей паники, — пояснил он.

В среду, 9 ноября 2016 г., в Сан-Франциско прокатился косяк с марихуаной. Marcio Jose Sanchez / AP

Признание панической атаки тем, чем она является

Под общим термином «паническая атака» подпадает широкий спектр физиологических эффектов, хотя Вандри предупредил, что они специфичны для каждого человека, и ни один из них не может быть считается «типичным».

По словам Вандри, «не было большого количества исследований, посвященных исключительно» признакам паники, связанной с сорняками. «Важно отметить, что это зависит от дозы.Вы видите большее обострение сердечного ритма при более высоких дозах. И это более вероятно у людей, которые уже сталкиваются с проблемами тревоги или имеют предрасположенность к ним или их семейный анамнез ».

При этом люди, которые испытывают панические атаки, сообщали о симптомах, включая, но не ограничиваясь ими: • Учащенное сердцебиение

• Туннельное зрение

• Пот или озноб

• Боли в груди

• Покалывание или онемение в конечностях

• Слабость и головокружение

• Проблемы с дыханием

Вот некоторые потенциальные результаты «полета» реакция «или борьба», которая запускается гипоталамусом мозга, когда вы инстинктивно обнаруживаете угрозу — реальную или воображаемую.Все ваше тело находится в состоянии повышенной готовности, и страх неминуемой смерти или гибели ощутим.

Что делать, если вы знаете, что паникуете

Главное помнить, что паническая атака не может навредить вам. Вопреки тому, что могут указывать на некоторые из вышеперечисленных симптомов, вы, скорее всего, не страдаете сердечным приступом или обструкцией дыхательных путей.

Также нет шансов, что у вас «передозировка» травкой. Напомните себе, что это состояние не длительное, а временное. Со временем все закончится.

Опыт «обычно не длится так долго», — сказал Вандри, возможно, «полчаса или час, в зависимости от того, как был проглочен каннабис — короче при вдыхании и дольше при употреблении в пищу».

«Все зависит от человека», — сказал он. «Ничего из этого не применимо ко всем».

Женщина курит марихуану во время демонстрации перед зданием мексиканского Сената в Мехико 28 сентября 2016 года. Педро Пардо / Getty Images

Оцените свою ситуацию и окружение

Для многих беспокойство, связанное с травкой, связано с изрядная доза паранойи по поводу других людей.Поскольку марихуана — это наркотик, которым пользуются в социальных сетях, слишком много обкуривания может привести к подозрению, что ваши друзья обижены на вас или что вы каким-то образом «портите» им хорошее времяпрепровождение.

«Исследования показали, что индивидуальная реакция на конкретный препарат может полностью зависеть от ситуации, в которой он возникает», — сказал Вандри. «Если кто-то принимает наркотик, который вызывает беспокойство в неудобной обстановке, он может усилить свое беспокойство. Прекрасным примером является каннабис».

Если факторы окружающей среды способствуют возникновению вашего страха или стресса, может помочь удаление себя из этого контекста.

Просить о помощи

Не поддавайтесь мысли, что кто-то ненавидит вас по неясным причинам из-за вашего собственного изобретения. Правда в том, что любой, кто находится в состоянии паники, , а не , может заверить вас, что ваши симптомы преувеличены, непостоянны и не опасны для жизни, что является огромным преимуществом, когда ваш разум играет с вами шутки.

Компаньона также удобно иметь, когда речь идет об ограничении факторов стресса окружающей среды, и он может удовлетворить любые простые и неотложные потребности.

«Нет никакого способа вылечить это», — сказал Вандри.«Когда это происходит в нашей лаборатории, мы реагируем на потребности каждого человека. Мы призываем людей устроиться поудобнее и обеспечивать их всем, что им нужно — будь то еда или вода, а иногда просто закрыть глаза, лечь и расслабиться. . »

Дайте себе перерыв

Когда паническая атака ослабнет, вы можете почувствовать себя немного смущенным или откровенно смущенным из-за того, что вы сделали или сказали, когда она возникла. «Почему я так испугался?» вы спросите себя.

Несмотря на популярные представления о таких эпизодах, Вандри сказал, что они «совсем не распространены».«Они особенно необычны для« частых, опытных »пользователей:« Это случается редко и обычно только после очень высоких доз ».

И хотя ограничение потребления или более комфортная обстановка может предотвратить повторение в будущем , лучший способ избежать панической атаки, связанной с сорняками, «- это вообще не употреблять каннабис».

Другими словами, это риск, с которым сталкивается каждый с травкой, но, по словам Вандри, «подгруппа людей» особенно уязвимы для него. Так что, хотя некоторые стоунеры могут смеяться над случаями, когда они перескакивали через край в полномасштабную паранойю и ужас, рассматривая это как обряд посвящения, другие обнаружат, что им лучше не играть в азартные игры со своей нейрохимией. путь.

В любом случае будьте уверены, что паническая атака, вызванная сорняками, не будет в вашем постоянном отчете и скоро будет забыта тем, кто был ее свидетелем. Единственное суждение, с которым вы сталкиваетесь, — ваше собственное.

Выясните, что пошло не так

Как мы уже обсуждали, «ситуативные» факторы являются важными детерминантами в вопросах злоупотребления психоактивными веществами и зависимости, и любой, кто любит травку, скажет вам, что последствия аналогичным образом зависят от вашего окружения: Где были ты? С кем ты был?

И, может быть, прежде всего: Каково было ваше настроение?

Любая такая деталь могла способствовать вашей панической атаке, и после того, как она закончится, стоит подумать, сделали ли они это, особенно если это был единичный инцидент.