Нормостеник конституция: Типы телосложения женщины: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое

Тип конституции нормостеник — Спорт и ЗОЖ

Автор На чтение 5 мин. Просмотров 11 Опубликовано 22.01.2020 Обновлено 22.01.2020

Какие бывают классификации типов телосложения?

Типология М.В. Черноруцкого:

• Астеник
• Нормостеник
• Гиперстеник

Типология В.П. Петленко:

• Атлетический
• Грациальный (изящный)
• Астенический
• Гиперстенический
• Нормостенический

Если окружность вашего запястья {amp}lt; 16 см и вам характерны: сочетание среднего роста по высоте со слабым ростом по ширине, «тонкая» кость, худоба, узкие плечи, тонкие руки и кисти, длинные ноги, узкая грудная клетка, длинный и тонкий нос, отсутствие жира на животе, лицо бледное и вытянутое, быстрая утомляемость, повышенная психическая чувствительность и истощаемость, низкая самооценка и робость, меланхолия – то вы АСТЕНИК.

Если окружность вашего запястья 16-18,5 см и вам характерны: атлетичность, хороша развитая мышечная масса, прочный костный скелет, широкие плечи и грудь, узкие бедра, пропорциональная длина конечностей, хороший обмен веществ, крепкое здоровье, устойчивость к стрессу, жизнерадостность, самоуверенность, эмоциональная сдержанность – то вы НОРМОСТЕНИК.

Если окружность вашего запястья {amp}gt; 18,5см и вам характерны: туловище непропорционально больше конечностей, грудная клетка округлой формы, короткая шея и пальцы, широкие плечи, круглое лицо, много жировой ткани, склонность к полноте, доброта, отзывчивость, ранимость, флегматичность – то вы ГИПЕРСТЕНИК.

Астеник, нормостеник и гиперстеник

Отличия нормостеников от других.

Нормостенический тип характеризуется практически идеальными соотношениями жировой и мышечной ткани, пропорциональностью всех частей тела. Такая фигура всегда выглядит подтянутой и спортивной.

В любом случае, нормостеническая конституция предполагает стройность, и, даже при избытке жировой клетчатки, с помощью соблюдения диеты и некоторых физических упражнений можно всегда избавиться от лишних килограммов.

Черты характера.

Нормостеники – наиболее сильные люди, по сравнению с другими типами. Это борцы, которые всегда побеждают в борьбе за выживание, экстраверты, отличаются объективностью мышления и упорством в достижении поставленных задач, лидерство у них в крови. В некоторых случаях нормостеники могут проявлять чрезмерную самоуверенность и агрессию, что нередко приносит в их жизнь проблемы с окружением.

Какие тренировки эффективны и полезны для астеника?

Астеники медленно набирают мышечную массу, но им не стоит торопиться из-за их предрасположенности к возникновению травм и перетренированности. Людям с таким типом телосложения характерна резистентность (устойчивость) мышц к нагрузкам. Поэтому им необходимо увеличивать калорийность своего питания и выполнять укрепляющие упражнения с постепенным увеличением нагрузки и интенсивности.

Особенности нормальной конституции.

Рассматривая особенности фигуры, можно отметить их средний рост, широкие плечи и узкие бёдра. Они гораздо выносливее людей с другим телосложением, более энергичны и жизнеспособны, отличаются уверенностью и решительностью, к тому же обладают талантом ораторства. Иногда за особую спортивность пропорций их называют атлетиками.

Женщины нормального типа имеют чётко выраженные бёдра, которые по ширине одинаковые с плечами, втянутый упругий живот и красивую грудь. Когда отсутствует излишний жир, их фигура обладает безупречными формами, плотной качественной мускулатурой, даже если не занимаются спортом и физическими упражнениями. Если же отложения появляются, то они не скапливаются в каких-то отдельно взятых частях тела, а равномерно распределяются по всему туловищу.

Преимуществом такого организма является высокая скорость всех протекающих обменных процессов. В спорте эти люди могут добиться высоких результатов, благодаря своей настойчивости, выносливости, физической силе и отсутствии выраженной чувствительности. Для того чтобы увеличить мышечную массу и быстро сжечь жировую клетчатку, им понадобится гораздо меньше усилий, чем спортсменам другого телосложения. Правда для рельефности и выраженной прорисовки мускулов придётся потрудиться – у атлетиков слишком плотная мышечная ткань.

По причине деятельного характера, атлетики, как правило, ведут активный образ жизни и много двигаются, поэтому у них наблюдается повышенный аппетит, но это не беда, так как ускоренный метаболизм позволяет не бояться избыточного веса. Другое дело, когда человек занимается сидячей работой. В таком случае всё-таки придётся соблюдать диету и делать несложные физические упражнения.

Для спортсменов же, особенно профессионально занимающихся спортом, требования гораздо строже. Их ежедневный рацион должен состоять из 20% качественного растительного масла, 45% полисахаридов, содержащихся в свежей зелени, фруктах, овощах и ягодах, 30% протеинов на основе рыбных и мясных продуктов.

Основные правила для атлетиков:

1. Избегание жирной пищи, продуктов с большим содержанием сахара и крахмала, мучных изделий, солёных блюд, копчёностей.
2. Обязательное использование в пище морепродуктов, морской и океанической рыбы, так как они содержат жирные кислоты Омега, а также нежирной говядины, индейки, зелени, различных овощей, фруктов, натурального йогурта и орехов.

Тренировки.

Нормостеникам достаточно тренироваться 3 раза в неделю. Для этих целей можно использовать специальные упражнения пилатеса – при росте мускулов будет одновременно сжигаться и жир.

К счастью, нормостеникам следует прикладывать гораздо меньше усилий для достижения идеальной фигуры, чем представителям других типов телосложения.

Какие тренировки эффективны и полезны для гиперстеника?

Гиперстеники отличаются повышенным уровнем жировой массы. Занятия силовыми тренировками с лишним весом могут привести к нежелательным последствиям из-за высокой нагрузки на сердце. Сначала необходимо сбросить лишний вес с помощью кардио- и аэробных тренировок.

Занятия спортом рекомендованы всем, будь вы астеник, нормостеник или гиперстеник. Важно правильно разработать план действий для достижения поставленных целей. Хотите ли вы укрепить здоровье или похудеть – подбирайте тренировки, учитывая не только ваш тип телосложения, но и уровень вашего здоровья, правильное питание, отдых и сон.

Худеем согласно конституции — Женский журнал IVONA

Основные типы телосложения – хрупкий астеник, мышечный нормостеник и рыхлый гиперстеник – известны всем. Но огромное количество людей нельзя отнести ни к одному из этих типов, поэтому для выработки стратегии совершенствования фигуры лучше воспользоваться классификацией, которая учитывает еще и особенности отложения жира.  

Начнем с небольшого теста. Втяните живот, приложите ладони к нижним краям ребер. Если получившийся угол между ладонями прямой – вы принадлежите к гомогенному типу. Острый угол характерен для андроидного типа, тупой – для гиноидного. 

Гомогенный тип. Рельефные мышцы, умеренно развитая жировая прослойка. Плечи незначительно шире бедер, фигура пропорциональная, килограммы «распределяются» равномерно по всему телу.

Диета. Старайтесь каждый день есть в одно и тоже время, не перекусывать, не устраивать голодовок, но и не переедать. Ограничений в меню почти нет. Даже небольшое количество сладостей и жирной пищи разрешено. Если вы хотите похудеть, то основной упор делайте на физические нагрузки.

Упражнения. Тренировки продолжительностью 40 и более минут – ведь жир сжигается только после получаса работы над телом. Больше всего подойдут пробежка и ходьба, плавание и езда на велосипеде. Если хотите ускорить процесс сжигания жиров, добавьте к тренировкам массаж и больше бывайте на свежем воздухе. 

Гиноидный тип. Рост средний или ниже среднего. Фигура больше напоминает грушу: узкая талия, плечи заметно уже тяжеловатых бедер, ягодицы и ноги полные. У человека с такой фигурой широкие кости и сравнительно короткие руки и ноги. Лишние килограммы откладываются на талии и ниже. Жировая ткань преобладает над мышечной и костной.

Диета. Ваш организм склонен к задержке жидкости, а значит –  и к появлению целлюлита и отеков. Полностью откажитесь от соленой пищи, особенно от сыров и колбас – соль способствует дополнительному накоплению жидкости. Заменить жировую ткань мышечной поможет белок. Он должен присутствовать в каждом приеме пищи. Если вы – вегетарианец, ешьте семена пшеницы, молодые побеги спаржи и различные бобовые, особенно богатые белком. Еду готовьте на пару, на гриле или в духовке. Самым вредным продуктом для вас является сахар. Вывести лишнюю жидкость из организма помогут вода, чай и фрукты.

Упражнения. Попробуйте заняться плаванием и аквааэробикой. Не любите воду – скорее на велосипед или на ролики. Лимфодренажные процедуры, антицеллюлитный и медовый массаж, обертывание станут отличным дополнением к занятиям спортом.

Андроидный тип. Фигура напоминает перевернутый треугольник, плечи шире бедер. Когда вы поправляетесь, полнеет верхняя часть тела. Наверняка у вас тонкая кость, а потому ноги, руки и пальцы – длинные и изящные. 

Диета. Для вашей фигуры опасно быстро есть, а пить стоит до приема пищи, а не во время еды. Стоит исключить из питания сладости. В первой половине дня желательно есть более плотно, а ужин оставлять врагу. Овощи на пару и супы должны стать вашими лучшими друзьями: они помогут активизировать пищеварительную систему. А вот бобовые, газированные напитки и все молочные продукты, кроме кефира и несладкого йогурта, противопоказаны. 

Упражнения. Ваши ноги всегда остаются стройными. Поэтому, чтобы похудеть, в первую очередь внимание нужно обращать на мышцы живота. Необходимо сделать фигуру более женственной и скрыть большую разницу между плечами и бедрами. Запишитесь на сеансы йоги, медитации, дыхательной гимнастики. Эти занятия помогут расслабиться и снять стресс. Между прочим, именно из-за него нарушается кровообращение, которое является одной из причин появления отложений на талии и выше. Приобретите массажер и пройдитесь им по проблемным зонам. Не забывайте также про плавание и танцы.

Шея по типу телосложения. Астенический тип телосложения у мужчин и женщин

Типы телосложения (конституция)
– размеры и формы тела человека, в частности, пропорции костной, мышечной и жировой ткани.

Человек унаследует следующие физиологические факторы, которые запрограммированы на генетическом уровне:

• Тип ЦНС, которая определяет характер;
• Структуру скелета;
• Число мышечных волокон;
• Внешние характеристики.

При этом определяющим фактором для фигуры мужчин и женщин являются параметры костной и мышечной системы.

Для выявления потенциала в спорте и бодибилдинге атлету следует определить свой тип телосложения. Без последнего невозможно правильно составить тренировочный план и, соответственно, добиться нужного результата.

Типы телосложения у мужчин (с фото)

1. Эктоморф (астеник)
– худощавый тип конституции мужчин (узкие кости, тонкие конечности, тощая мускулатура и низкий % жировых отложений). Главная проблема, с которой сталкивается астеник, ускоренный обмен веществ. Организм настолько быстро сжигает потребляемые калории, что человек просто не успевает набрать вес, что является ограничением для набора мышечной массы.

У эктоморфа есть и преимущества. Если ему удается достичь нужных мышечных объемов, то не нужен дополнительный курс «сушки» тела. Их мышцы и так выглядит впечатляюще.

2. Мезоморф (нормостеник)
– мускулистая конституция (средняя или широкая костная ткань, развитая мускулатура, среднее или низкое %-ное содержание жира). Нормостеники обладают идеальными пропорциями для занятий бодибилдингом или другим видом спорта. Люди с таким телосложением обладают высоким потенциалом в увеличении мышечной массы и физической силы.

Недостаток – бодибилдер быстро набирает вес, если отсутствует физическая нагрузка (даже при наличии ускоренного метаболизма).

3. Эндоморф (гиперстеник)
– крупный тип телосложения с большим % жировых отложений. Мужчины такой статуры обладают избыточным жироотложением и замедленным метаболизмом. Но при соблюдении определенного тренировочного плана и питания способны быстро набирать мышечные объемы. Хотя в дополнение обязательно понадобится курс «сушки» тела.

Типы телосложения у женщин (с фото)

Женская конституция, как и мужская, делится на 3 вида – астенический, нормостенический и гиперстенический. Определение своего телосложения позволяет выявить слабые места и недостатки фигуры, а с помощью правильного тренировочного плана и питания исправить имеющиеся изъяны.

1. Астенический тип
характеризуется худощавостью, удлиненными конечностями и продолговатыми чертами. Женщины отличаются высоким ростом наряду со слабо развитой мускулатурой тела.

Преимущество статуры – низкое %-ное содержание жира. Отсутствие подкожного жира наряду с тренировками и питанием позволяет в прямом смысле слова «лепить» фигуру. Для проработки проблемных групп мышц и получения желаемых форм женщины должны сконцентрироваться на тренингах силового характера.

2. Женщины-нормостеники
обладают пропорционально развитым телом. Этот тип обладает развитой мышечной системой и координацией. Женщины с такой конституцией могут добиться высоких результатов в любой виде спорта и в бодибилдинге в частности.

3. Гиперстенический вид
женской статуры характеризуется силой и мощностью, крупной скелетной структурой и большими объемами подкожного жира. Женщины имеют замедленный обмен веществ, поэтому им придется сильно постараться, чтобы избавиться от недостатков фигуры. В этом поможет правильная подобранная диета и тренировочная программа.

Типы телосложения у женщин с фото:

Типы телосложения (конституцию) атлеты должны воспринимать как отправную точку в дальнейшей работе на рельеф и увеличение мускулатуры. Это дает возможность правильно составить план тренировок и питания, избавиться от недостатков фигуры и подчеркнуть достоинства.

В погоне за «глянцевым» образцом внешности все большее количество людей стремится что-либо поменять в себе: избавиться от лишнего веса, набрать мышечную массу, приобрести более привлекательные пропорции тела и пр. При этом многие не догадываются, что особенности человеческой конституции заложены генетически, поэтому перед ее корректированием необходимо знать, какие бывают соматотипы человека, и какому из них принадлежите вы.

Выбор типологии – дело вкуса

Тело любого человека уникально. Тем не менее, существует множество методик, позволяющих выделить основные типы телосложений, которые не только схожи внешне, но и реагируют на различные окружающие факторы похожими изменениями конституции.

К числу наиболее известных классификаций относятся:

Типология по пропорциям тела

В соответствии с ней всех людей можно подразделить на следующие типы.

1. Долихоморфный, к которому относятся люди высокого роста с длинными конечностями, плохо развитой мускулатурой и незначительной жировой прослойкой.
2. Брахиморфный, под определение которого попадают представители сильного и слабого пола, чьи продольные размеры уступают поперечным. Для них характерен невысокий рост и достаточно развитая мускулатура. Даже внутренние органы у такого человека могут быть в ширину больше, чем в длину.
3. Мезоморфный – тип с наиболее «идеальными» пропорциями, близкими к средним значениям.

Данное разделение важно не только с эстетической точки зрения. По мнению специалистов, чем больше прослеживаются отклонения в пропорциях тела мужчин или женщин, тем более высока вероятность хромосомных сбоев и нарушений функционирования эндокринной системы.

Классификация Шелдона

Согласно методике, разработанной профессором У. Шелдоном, соматотип человека определяется совокупностью оценок отдельных компонентов его телосложения. Исходя из этого, он выделил три главных конституционных типа.

1. Мезоморф отличается широкими плечами, развитой грудной клеткой и сильной мускулатурой. Содержание подкожного жира невелико, в массе преобладают мышцы и кости.
2. Эктоморф характеризует высоких худощавых людей с небольшим процентом жировой ткани и плохо развитой мускулатурой. Они отличаются вытянутыми частями тела, что особенно прослеживается в строении конечностей, грудной клетки и лица. Вероятность появления лишнего веса у подобного типа минимальна.
3. Эндоморф может «похвастаться» грузной фигурой с большим содержанием подкожного жира, значительная часть которого сосредоточена в плечевом поясе и области живота и таза. Конечности такого человека слабые, с вялой мускулатурой. Эндоморфы генетически склонны к ожирению, поэтому им приходится труднее всего в борьбе за идеальные формы.

Методика Шелдона получила широкое распространение среди людей, занимающихся спортом. Исходя из соматотипа человека, ему подбирается индивидуальный комплекс тренировок в сочетании со специальной диетой.

Типология Э.Кречмера

Этот немецкий врач в ходе своих исследований выявил явное влияние различной конституции тела на психологические особенности человека. Исходя из предложенной им систематизации, выделяют следующие типы телосложения.

1. Астеник – худощавый человек с удлиненными пропорциями тела и ростом, выше среднего. Его лицо обычно вытянуто, а кости тонки. Он, как правило, постоянно погружен в мыслительные процессы и отличается богатым воображением и отличной самоорганизацией. Представители данного типа склонны к выбору творческих профессий.
2. Атлетики – люди с узкими бедрами, широкими плечами, развитой мускулатурой и средним ростом. Для них характерна любовь к порядку, склонность к самодисциплине и хорошие организаторские задатки.
3. Пикники – категория людей, обычно страдающих лишним весом. К общим чертам относятся невысокий рост, фигура с «расплывшимся» контуром, толстая шея и широкое лицо. Но зато, в своей массе, это добряки и весельчаки, обожающие общение.

Классификация по Черноруцкому

Это наиболее распространенное разделение конституционных типов, на которое часто ориентируется современная медицина.

1. Астеники. Представители данного телосложения отличаются тонкими костями, высоким ростом и длинными конечностями. У них узкая грудная клетка, размеры которой явно преобладают над объемом живота. Для таких людей характерно недостаточное содержание подкожного жира в сочетании со слабо развитой мускулатурой. Нарастить ее достаточно сложно из-за ускоренного обмена веществ. Зато благодаря этому маловероятно и отложение лишней жировой прослойки.
2. Нормостеник – человек с хорошими пропорциями тела, прочным скелетом, широкими плечами и развитой мускулатурой. Соотношение мышечной и жировой ткани находится в пределах средних норм. При желании такие люди могут достаточно быстро и эффективно менять свой вес и наращивать мышцы.
3. Гиперстеник – отличается «плотным» телосложением, невысоким ростом, овальной грудной клеткой и короткой шеей. Для них свойственен высокий процент подкожного жира и повышенное содержание холестерина в крови. Представители этого типа склонны к быстрому и неконтролируемому набору веса, который трудно подвергается коррекции.

Как узнать свой тип конституции

Перед тем, как приступать к мероприятиям по изменению своего тела, необходимо выяснить, к какому соматотипу вы принадлежите. Так как определить свой тип телосложения? Для этого существует несколько несложных методик.

Индекс Пилье

В этом случае необходимо вычесть из роста сумму длины окружности грудной клетки и массы тела и оценить полученный результат. Если он больше 25, смело относите себя к астеническому типу. Показатель менее 10 свидетельствует о гиперстеническом телосложении. Ну а если значение находится в пределах 10-25, то человек является нормостеником.

«Женский» способ

Данный метод подходит, в основном, для девушек и основывается на оценке роста и длины ног представительницы прекрасного пола.

Женщины с ростом от 168 до 173 см и выше относятся к астеникам. А вот для нормостеников и гиперстеников рост не превышает 165-170 см.

Дополнительно рекомендуется измерить длину ног от выступа бедренной кости до пятки и сравнить ее со значением, равным половине роста. Если длина ноги больше данного показателя более чем на 6 см, вы принадлежите к астеническому типу. При его превышении на 4-6 см – к нормостеническому, до 4 см – к гиперстеническому.

Измерение запястья

Пожалуй, наиболее простой способ определения своего типа конституции – по запястью, измерять окружность которого необходимо на рабочей руке. Результат скажет, какое телосложение характерно для вас:

• для гиперстеников либо эндоморфов полученное значение больше 17 см у слабого пола и 20 см у сильной половины;
• у астеников (эктоморфов) показатель не должен превышать 15 и 18 см для женщин и мужчин, соответственно;
• нормостеник или мезоморф имеет промежуточные результаты окружности запястья.

При определении своего соматотипа следует помнить, что ярко выраженные представители той или иной конституции встречаются достаточно редко. Как правило, большинство людей имеет смешанные типы телосложения с преобладанием одного.

Различают несколько разновидностей конституции (телосложения) человека. Среди них – астенический (или гипостенический, эктоморфический) тип. Люди с данным строением тела обычно «не знают», что такое лишний вес. Другая же сторона медали – дефицит мышечной массы. Почему так называемым астеникам нелегко развить мускульный каркас? Как им привести свое тело в порядок? Обо всем по очереди.

Кто такие астеники: отличительные особенности людей-эктоморфов.

Типичным признаком астеников является худощавость. Даже насыщенное питание с включением значительной доли сладостей и выпечки далеко не всегда способствует набору веса. Эктоморфы, как правило, высокие, но изредка встречаются и люди среднего, даже весьма низкого роста. Они имеют слабо развитый мускульный каркас, жировой прослойки почти не наблюдается. Торс, лицо и конечности вытянутые, удлиненные, а плечи и таз – узкие.

Мужчины-астеники всегда страдают дефицитом веса. Их кости тонкие, грудная клетка впалая, ребра выступают. Представительницы женского пола, имеющие астеническое строение тела, внешне более похожи на подростков. Такие лица рано стареют – из-за слишком быстрого метаболизма, мускулы и кожа несвоевременно атрофируются.

Удивительно, но вид телосложения оказывает влияние и на психологические особенности человека.

Астеникам свойственны такие отличительные черты характера:

• пунктуальность, щепетильность и аккуратность;
• добросовестность и порядочность по отношению к окружающим;
• эмоциональность;
• застенчивость (даже стыдливость), склонность моментально «впадать в краску» в неловких или напряженных ситуациях;
• деликатность;
• чувствительность, ранимость;
• мнительность и задумчивость;
• неуверенность в себе, повышенная восприимчивость к стрессам.

Интересно! Среди астеников чаще встречаются интроверты и артистичные натуры.

Гипостенический тип телосложения создает предрасположенность к недугам органов дыхания и пищеварения. Например, у астеников нередко диагностируются язвы ЖКТ, гастриты со сниженной кислотностью. Существует высокий риск артериальной гипотензии, вегето-сосудистой дистонии.

Какие факторы мешают эктоморфу накопить мышечную массу?

Астеникам, как известно, труднее других людей нарастить мышечную массу, развить ее силу. На это есть свои причины:

• Во-первых, изначально существует заметная нехватка мускульной и жировой тканей – их стартовый объем значительно ниже нормы.
• Во-вторых, всем астеникам присущ ускоренный обмен веществ (метаболизм), из-за чего потребленные углеводы моментально сжигаются, не успевая трансформироваться в жировой ресурс. Происходит это даже в состоянии полного покоя.
• В-третьих, мышцы эктоморфа не особо склонны к разрастанию в силу анатомических и физиологических особенностей.

Человек с гипостеническим телосложением вынужден прикладывать значительные усилия и тратить много времени, чтобы его мышечный каркас приобрел рельефные очертания. К тому же, достигнутый результат сходит «на нет» гораздо быстрее, чем у лиц других типов конституции.

Чтобы нарастить объем мышечной ткани, нужен комплексный подход. Он подразумевает корректировку питания и грамотный подбор спортивных упражнений.

Правильные продукты питания для эктоморфа

Астенику желательно сократить в рационе количество продуктов, имеющих высокую жирность. Речь идет о свином мясе, майонезе, фаст-фуде, чипсах, чрезмерно сладких и жирных десертах, колбасах, цельном молоке и др.

Меню формируют, делая акцент на белках и остальных здоровых нутриентах. Их оптимальным соотношением считается такое:
1) сложные углеводы – от 50 до 55%;
2) белки (протеины) – от 30 до 35%;
3) полезные жиры – около 15%.

Удовлетворить потребность астеника в углеводах можно за счет орешков, различных овощей, риса. Источником качественного белка в данном случае являются мясо птицы (индейка, курятина), яйца, кефир. Качественными жирами богаты оливковое и льняное масла, креветки, мидии и морская рыба.

Соблюдая баланс основных питательных веществ, человек помогает своему организму синтезировать в более-менее достаточном объеме собственный белок, необходимый для формирования мускульного каркаса.

На какие упражнения стоит обратить внимание?

Тренировки для астеников должны сочетаться с продолжительными периодами отдыха. Это связано с тем, что на восстановление сил у эктоморфных людей уходит значительно больше времени. Чрезмерно интенсивные и частые нагрузки способны привести к изнурению тела, вместо того, чтобы сделать фигуру подтянутой.

Важно! «Ленивые перерывы» во время занятий спортом для астеников просто необходимы – они помогают усилить эффективность упражнений.

В комплекс обязательных упражнений включают адекватные силовые тренировки. Благодаря им можно заметно увеличить мышечную массу. Разновидности и особенности таких упражнений:

• монотонная работа мускулов со свободными весами;
• постепенное наращивание интенсивности нагрузок;
• совершенствование техники выполнения.

Выносливость и силу нужно тренировать регулярно, поскольку мускульная масса у эктоморфов теряется быстрее, нежели наращивается.

Кардионагрузки тоже будут полезны, особенно для устранения стресса, которому подвержены астеники. При этом нужно соблюдать простые правила:

1. Выполняют аэробные упражнения по 15 (максимум 30) минут не чаще трех-четырех раз в неделю.
2. Тренировку проводят в «коридоре» значений от 60 до 80% персонального максимума показателей пульса (или сердечного ритма), дабы предотвратить перегорание, потерю ценных калорий.

Хорошо заниматься йогой, пилатесом, единоборстами, тай цзы. Они способствуют тонизации и растяжке мускулов, оптимизации локального кровотока и трофики мышц.

Итак…

Из-за усиленного метаболизма астеники отличаются стройностью, которая нередко бывает чрезмерной. Чтобы тело выглядело гармонично, одного полноценного (преимущественно углеводно-белкового) питания будет недостаточно. Необходимо заниматься спортом, но здесь также есть свои нюансы. Перед астениками в большинстве случаев не стоит задача сбросить лишний вес, но аэробика при этом необходима так же, как и силовые занятия.

Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок

Особенности телосложения, конституция, фигура — названий много, а смысл один. Всех нас можно условно разделить на три группы. Зная свою, будем тренироваться эффективнее и результаты достигать быстрее. Так кто ты? Сейчас узнаешь.

Ни особое питание, ни интенсивность тренировок не способны изменить суть твоей физиологии. Вариантов всего три: астеник или эктоморф, нормостеник или мезоморф и гиперстеник или эндоморф. Теперь поговорим о них подробнее, а заодно расскажем, как каждому из типов следует питаться и тренироваться.

Астеник

Наверняка среди ваших знакомых есть человек, который ест и не толстеет. Так вот знайте, что он не колдун и не ведьмак, а типичный астеник или эктоморф. Они могут быть как очень худыми, если не сказать тощими, так и вполне поджарыми. Жир у них практически не накапливается, но и мышечная ткань нарастает с большим трудом. Зато приобретенные мышцы сгорают, как только астеник забрасывает тренировки.

Астеникам стоит сконцентрироваться на сложных упражнениях. Их организм очень быстро переводит углеводы в топливо, поэтому жировая прослойка образуется в самых крайних случаях и очень прицельно. На талии, например, или боках. Но и короткие мышцы у астеников недоразвиты. Поэтому эктоморфам лучше минимизировать аэробные тренировки и обратить внимание на силовые, чтобы простимулировать работу больших мышечных пластов и ускорить синтез гормона роста. Но и есть придется в два раза больше, потреблять не менее 3 тысяч калорий каждый день. Делать ставку на медленные углеводы и белковый изолят.

Обязательно ешь за пару часов до тренировки, организму необходимо топливо для занятий. Если твоя цель — нарастить мышцы, то употребляй больше белка. В качестве перекуса подойдет сэндвич с творожным сыром, пониженной жирности, постной индейкой и огурцом. Добавь к нему чашку рисового пудинга со свежими ягодами и стакан гипертонического спортивного напитка. Белок поможет мышцам восстановиться после тренировки, а быстрые углеводы дадут мгновенный заряд энергии. Витамины и антиоксиданты из ягод поддерживают иммунную систему. А спортивный напиток предотвратит обезвоживание.

Теперь, что касается упражнений. Твоя задача — активизировать мышечный рост. Для этого нужно работать с нагрузкой. Подбирай вес таким образом, чтобы сил хватило до последнего повторения. Для начала идеально подойдет схема “3 подхода по 15 минут”. Через месяц можно будет сократить количество повторов, увеличив при этом вес. Давай себе пару секунд на его подъем, делай короткую паузу и еще за две секунды возвращай в исходное положение. Тренировки в первый месяц лучше выстроить так, чтобы отдыхать по минуте между подходами. Второй месяц — по 45 секунд. Третий — по 3 минуты. Общая продолжительность тренировки от 40 минут до часа. Секрет в том, что мышцы растут не в спортзале, а во время отдыха. Так что занимайся не чаще трех раз в неделю.

Нормостеник

Этот тип фигуры можно сравнить с царем-колоколом. Большая часть массы, как мышечной, так и жировой, находится в нижней части тела.

Сделай упор на прокачку плечевого пояса и рук, так ты сможешь сделать свою фигуру более сбалансированной. А заодно и скинуть балласт с нижней части тела. В этом тебе помогут аэробные тренировки средней интенсивности и, как это не печально, диета. Ограничься 1750 калориями в сутки и налегай на клетчатку.

Даже если ты хочешь похудеть, перекусывай перед тренировкой. Подойдет белок и углеводы из низкокалорийных источников. Например, натуральный обезжиренный йогурт с половинкой банана и стакан гипотонического спортивного напитка или простой воды. Чтобы сжечь жир, нужно лишить организм лишних калорий. Белок из йогурта поможет мышцам прийти в себя и утолит голод. Углеводы из банана дадут энергию для занятия. Вода или напиток для спортсменов не допустят обезвоживания.

Твои упражнения те, которые направлены на сжигание жира и развитие плечевого пояса. Не стоит бросаться на очень тяжелый вес, ты должен выполнить все подходы и повторы. Работаем по схеме “3 подхода и 12 повторов с максимальным весом” для верхней части тела. Для нижней — 15-20 повторов. Темп выбираем стандартный: две секунды на подъем, пауза, две секунды на возврат. 45 секунд отдыха между упражнениями вверху и 30 секунд между “нижними” упражнениями. Тренировка должна длиться, как минимум час. Лучше — больше, а точнее 75 минут. Посещай спортзал 4-5 раз в неделю. Чем чаще тренируешься, тем активнее станет твой метаболизм.

Гиперстеник

Широкие плечи и крепкие ноги — это эндоморф. Пожалуй, самый комплиментарный тип фигуры. Такие люди могут сбрасывать килограммы и наращивать мышцы, когда захотят.

Если узнал себя в этом описании, твой удел — взрывные движения. Ты легко набираешь мышечную массу, а жир накапливается умеренно. Подвох, с которым ты можешь столкнуться: стать слишком грузным, если увеличишь свою силу и массу. Поэтому пользуйся свободным весом и тягай его с большой амплитудой. Съедать нужно 2500 калорий в день, жиров по-минимуму.

В качестве перекуса перед тренировкой подойдут 2 цельнозерновых хлебца с зерненым творогом, яйцом или кусочками нежирной ветчины. Чашка мюсли с сухофруктами и стакан изотонического напитка для спортсменов. Белок из творога обеспечит нужное количество аминокислот, чтобы мышцы быстрее восстановились после тренировки. Быстрые углеводы дадут энергию для занятий. А медленные или сложные углеводы из злаков не дадут тебе сбежать из спортзала от голода. И напиток, как нам уже известно, предотвратит обезвоживание. А заодно добавит электролитов и энергии.

Твоя основная задача в зале — не дать себе задеревенеть. Вес бери так, чтобы сделать все на максимуме возможностей. Первый месяц работай по схеме “3 подхода по 12-15 повторений”. Во второй месяц можно уменьшить количество повторов до 8-12. Первые 60 дней в зале поднимай и опускай вес медленно, отводя на это по 2 секунды. Не забывай делать паузу между подъемом и возвращением в исходное положение. Когда начнется третий месяц спорта, можешь не считать секунды и поднимать вес быстро. Постепенно увеличивай время отдыха между подходами. Первый месяц — 30-45 секунд. Второй — минута. Третий — две. Проводи в спортзале не больше часа и не чаще, чем 4 раза в неделю.

Конституция человека — презентация на Slide-Share.ru 🎓

1

Первый слайд презентации: Конституция человека

Изображение слайда

2

Слайд 2

Конституция  — это сумма всех индивидуальных свойств: морфологических, физиологических и психологических качеств, обусловленных действием генетических факторов.
КОНСТИТУ́ЦИЯ ЧЕЛОВЕ́КА, тип строе­ния те­ла и свя­зан­ные с ним ин­ди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти пси­хи­ки и функ­цио­наль­ных сис­тем.
Пер­вые уче­ния о К. ч. бы­ли сфор­му­ли­ро­ва­ны в ан­тич­но­сти ( Гип­по­крат,  Га­лен и  др.). С сер. 19 в. ста­ло фор­ми­ро­вать­ся но­вое на­прав­ле­ние фи­зич.  ан­тро­по­ло­гии  – кон­сти­ту­ци­ональ­ная ан­тро­по­ло­гия ( кон­сти­ту­цио­ло­гия ).

Изображение слайда

3

Слайд 3

Конституционные типы: 1 — астеник; 2 —  нормостеник ; 3 — гиперстеник.

Изображение слайда

4

Слайд 4: Типы конституции

Асте́ник  (от греч.  asthenikos  — слабосильный, болезненный), человек обладающий типом строения тела, для которого характерны высокий рост, худощавость, длинная шея, продольно вытянутый череп, узкое резко очерченное лицо.
Гиперстеник  ( гиперстенический   соматотип ) — Имеет относительно низкий рост, округлую короткую грудную клетку, подгрудинный угол тупой, кости конечностей массивные и короткие; имеется склонность к нарушениям обмена веществ в сторону преобладания жирового обмена, к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Нормостеник  ( нормостенический, атлетический тип телосложения) — Человек с хорошим развитием костной и мышечной ткани, пропорциональным сложением, широкими плечами, выпуклой грудной клеткой. Подгрудинный угол около 90 градусов

Изображение слайда

5

Последний слайд презентации: Конституция человека

Изображение слайда

как определить вид фигуры, способы

Во всех силовых видах спорта типы телосложения и хорошая генетика играют важную роль. Зачастую они становятся определяющим и фактически главным фактором, влияющим на то, станет ли человек чемпионом, или о спортивной карьере можно забыть. Именно поэтому специалисты рекомендуют каждому мужчине знать, к какому типу телосложения он относится.

Сейчас существует два вида конституции человеческого тела: по Шелдону и Черноруцкому. Чтобы с точностью определить, в какую категорию входит человек, стоит рассмотреть оба варианта.

Типы телосложения по Шелдону

Типы телосложений по методу Шелдона в настоящее время считаются самыми популярными.

Эндоморф

Эндоморф отличается наличием жировых отложений. Дело в том, что люди, входящие в эту категорию, страдают от замедленного обмена веществ, поэтому им сложнее всего привести себя в форму.

Люди склонны к скоплению жира, из-за чего им намного тяжелее заниматься спортом или бодибилдингом

Отличительные черты:

• широкие плечи;
• высокое расположение диафрагмы;
• короткие руки, ноги и шея;
• округлая форма грудной клетки.

Чтобы эндоморфам привести себя в форму, им рекомендуется дробно питаться, вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и отдыхать.

Эндоморф

Мезоморф

Считается самым спортивным вариантом. Мезоморфы могут с легкостью наращивать мышечную массу. Такие люди нередко занимаются бодибилдингом. Мезоморфы имеют:

• крепкие сухожилия и кости;
• рельефные мышцы;
• широкие плечи;
• средний или высокий рост;
• пропорциональное тело;
• быстрый обмен веществ;
• хороший аппетит;
• коренастую фигуру.

Эктоморф

Такие люди имеют довольно стройное, склонное к худобе, тело

Им достаточно сложно набирать мышечную массу. Дело в том, что у них ускоренный обмен веществ. Но среди эктоморфов есть те, кому удается накачать мускулатуру.

Эктоморфы имеют:

• тонкие и хрупкие кости;
• узкие плечи;
• длинные конечности;
• природную худобу и угловатость;
• большой запас энергии;
• средний или высокий рост.

Эктоморф

Типы телосложения мужчин по Черноруцкому

Классификация фигур по Черноруцкому схожа с описанием основных характеристик Шелдона.

Гиперстеники

Люди, которые относятся к данному типу, имеют:

• широкую грудь;
• высокое содержание жира;
• средний или невысокий рост;
• вытянутое тело, на фоне которого руки и ноги кажутся короткими;
• высокий или средний индекс массы тела;
• добрый характер;
• высокое расположение диафрагмы.

Гиперстеники склонны к заболеваниям ЖКТ, с трудом наращивают мышечную массу и страдают плохой работой щитовидной железы

Кроме того, у них отмечается замедленный обмен веществ, повышенный уровень холестерина и артериального давления.

Нормостеники

Считается идеалом из всех типов телосложения. Люди, входящие в эту категорию, имеют:

• высокую скорость обмена веществ;
• пропорциональное телосложение;
• крепкие связки и сухожилия.

Нормостеники могут успешно реализовать себя в спорте. Они быстро накачивают мышцы, так как не склонны к систематическому накоплению жира.

Нормостеник

Астеники

Астеники не склонны к набору лишнего веса, так как имеют быстрый обмен веществ. Поэтому они всегда остаются худыми. Также астеники имеют:

• вытянутую форму лица;
• хрупкие кости;
• узкие плечи и талию;
• длинные руки и ноги;
• высокий или средний рост;
• низкое расположение диафрагмы.

Также люди, относящиеся к этой категории, склонны к психологическим расстройствам

При этом у них наблюдаются различные заболевания ЖКТ, низкий гемоглобин и уровень артериального давления.

Как правильно определить тип телосложения

Это можно сделать двумя способами. Первый вариант заключается в визуальной оценке тела. Для этого потребуется снять с себя одежду и встать перед зеркалом. В процессе необходимо внимательно посмотреть на участки тела, с повышенным содержанием жира. На основе этого можно сделать следующие выводы:

1. Жир на животе, бедрах и ягодицах – эндоморф.
2. Широкая грудь, наличие мышц, минимальные жировые отложения – мезоморф.
3. Худое и вытянутое тело, длинные конечности, отсутствие жира – эктоморф.

Не менее эффективным считается метод Соловьева. Для этого мужчине потребуется замерить свое запястье. По следующим результатам можно определить:

• гиперстеник – больше 20 см;
• нормостеник – 17-20 см;
• астеники – меньше 17 см.

Типы телосложения у мужчин

Тип телосложения играет ключевую роль в жизни не только спортсменов, но и обычных людей. Зная свой вид фигуры, можно с легкостью усовершенствовать ее по своему вкусу. Помимо внешнего вида это положительно отразится на здоровье мужчины.

Дополнительную информацию можно узнать, посмотрев видео:

Мезоморфам на заметку: как сохранить лицо

Особое место среди других соматотипов занимает тип фигуры мезоморф, или нормостеник. Это золотая середина между худощавыми эктоморфами и округлыми эндоморфами. 

Представителей этого типа часто можно увидеть в кино и глянцевых журналах. Они сохраняют отличную физическую форму на протяжении десятков лет. У мезоморфов сбалансированы объемы мышечной и жировой тканей, скелет средней ширины, гармоничные пропорции. Преимущество мезоморфов – нормальная скорость метаболизма. Это мускульный тип, который с благодарностью откликается на физические нагрузки. Как результат – девушки нормостеники могут легко выстроить красивый рельеф тела, причем в короткие сроки.

Напоминаем, что эктоморфам с длинными тонкими мышцами накачаться – сложно! А эндоморфы страдают от сниженного метаболизма, у них большой объем жировой ткани. 

В общем, мезоморфам достаточно просто не распускаться, чтобы хорошо выглядеть. Все в их руках. Как в лучших мотивационных книжках! Теперь, когда мы вас обнадежили, внесем противную поправку. Когда речь заходит о лице, у нормостеников – самый сложный расклад.

Да, развитая мышечная масса на лице дает выразительную мимику, скульптурность и красивый рельеф. Но она же способна сыграть с вами и злую шутку.  Лицо мезоморфа – это самое честное зеркало его мыслей и эмоций. В чем проблема: лицевые мышцы напрямую связаны с эмоциональными центрами головного мозга. Если у вас тип тела мезоморф, лицо будет выдавать все душевные тайны, так сказать сознательное и бессознательное.  

Мало того, с возрастом лицо нормостеников предательски транслирует паршивое прошлое. Ужас что такое! Как это происходит: стрессы вызывают мышечные спазмы, с годами эти изменения всё глубже укореняются в тканях. Мышцы становятся короткими и толстыми, лицо деформируется. Далее появляются тяжи и уплотнения на лице. Лицо деформируется, на нем формируется застывшее выражение и часто оно говорит не в нашу пользу. Вы хотите выглядеть молодыми и счастливыми, а на лице – сплошной невротизм. И какая же несправедливость – гипостеникам в этом смысле повезло: у них мышцы тонкие и не дают видимой деформации лица. А у гиперстеников все неприглядное скрыто равномерным отеком. 

Но и это еще не все. Конституция нормостеник дарит ещё один сюрприз: из-за мышечных спазмов на лице мезоморфа возникают ловушки для сбора лимфы. Мы называем их “лимфокарманы”. Они становятся причиной неравномерных отеков. Возникают носогубные валики, мешки под глазами, надбровные дуги. Зажимы в области рта формируют неряшливую картину подтоплений, которые сильно искажают лицо. В результате мезоморф выглядит просто потрепанным жизнью. Совсем не то, о чем мы мечтаем!

Поэтому нормостеникам нужно всегда следить за своим внутренним состоянием. И вовремя снимать мышечные спазмы, особенно в условиях стресса.  

Итак, тип мезоморф у женщин: что мы рекомендуем для сохранения красоты? У нас есть пять полезных советов от Анастасии Дубинской. Уж она-то знает о нормостениках всё, потому что сама к ним относится! Рекомендации основательницы школы красоты «Ревитоника» вы найдёте в видеолекции на нашем официальном YouTube-канале. Приятного просмотра!

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

гиперстенический тип конституции человека

Голова круглая, лицо широкое, черты мягкие, шея короткая, толстая, грудная клетка широкая, короткая, ребра почти горизонтальные. Объективно: телосложение гиперстенического типа, индекс массы тела 33,2 кг / м2, окружность талии 100 см. Спортивные успехи в прыжках с трамплина во многом определяются морфологическими особенностями спортсменов. конституция. Астеничный или тонкокостный (эктоморфы) Такой тип телосложения характерен для манекенщиц.. 11. на четыре качественных типа: горячее и сухое, горячее и влажное, холодное и влажное и холодное и сухое. Халберт Л. Данн (представленный Р. Э. Скаммоном), Университет Миннесоты. Общеизвестно, что конституционные типы людей воспроизводят эволюцию человека, живущего в тех или иных климатических и географических условиях [16, 21]. 46 Конституции Гватемалы). Система медицины Унани считает, что у каждого человека есть свой уникальный темперамент в соответствии с его гуморальной конституцией, образом жизни и условиями окружающей среды.Вы можете написать рецензию на книгу и поделиться своим опытом. Существует 3 типа конституции человека: нормостеническая, гиперстеническая и астеническая. Электрическая ось сердца — это понятие, которое представляет электрические процессы в этом органе. Дело в том, что я считаю, что первое, что имеет значение, — это растянуть мышцы спереди и укрепить спину. Относящиеся к гиперстении или отмеченные ею. 1. Относящиеся к гиперстении или отмеченные ею. 2. Относится к габитусу, характеризующемуся выраженным чрезмерным развитием скелетных мышц.1. Обозначение чрезмерной силы или напряжения. 2. Обозначение габитуса тела, характеризующегося широкой глубокой грудной клеткой, короткой грудной полостью и большой брюшной полостью; массивная сборка. Для них характерны короткая шея и конечности, крепкий скелет и округлая грудная клетка. В соответствии с классификацией Соловьева все типы конституции можно разделить на 3 типа, каждый из которых имеет ряд отличительных черт: астенический, нормостенический и гиперстенический. Письменная конституция: Письменная конституция означает конституцию, написанную в виде книги или… Павлова соответствуют: а) холерику; б) флегматик; в) меланхолик; + г) крепкие, уравновешенные, подвижные; д) астеник.Краткое описание: В 1974 году доктор Томас Л. Клив, капитан-хирург Британского королевского флота, написал блестящий, но практически проигнорированный текст «Сахарриновая болезнь: состояния, вызванные приемом рафинированных углеводов, таких как сахар и белая мука». Типы телосложения. Хейнрот считал ограничение, а также активацию основным средством от психических заболеваний. Пренебрежение естественными принципами в современной медицинской практике. Наиболее точными, но громоздкими методами определения энергозатрат являются… 10. Практикуя MCQ по основам гражданского права 8-го класса с ответами, вы сможете хорошо сдать экзамен. Габитус тела — это медицинский термин, обозначающий «тип телосложения». Пропорции тела могут зависеть от различных факторов. Собственно говоря, как и все положительное… Конституция человека, функциональные и морфологические свойства человеческого тела (наследственные и приобретенные), которые определяют его реакцию на различные раздражители (в том числе патологические воздействия). Принадлежит к стихии Воздуха. 26. Обсуждаются корреляции между уровнями общих липидов в сыворотке крови и возрастом, телосложением и клиническими проявлениями атеросклероза.MCQ 8-го класса по Конституции Индии Вопросы с появляющимися ответами Учащиеся экзаменов 8-го класса могут загрузить MCQ по 8-му классу Конституции Индии с ответами отсюда. Гиперстеники внешне выглядят полными из-за коренастой фигуры. Все текущие разделы, будь то исходные разделы или конституционные поправки, приводятся в порядке статей и разделов и печатаются обычным шрифтом. некоторые да 2.7. Клив, Мэриленд. Международный студенческий медицинский журнал (ISJM), выпуск № 4, январь 2014 г. Его опорно-двигательный аппарат был развит в соответствии с полом и возрастом.После каждого раздела, в который были внесены поправки, мы критически обсудили концепции, типы и измерения конституции тела с точки зрения трех основных состояний здоровья — здорового, суб-здорового и болезни. Телосложение делят на 3 типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Из кажущегося хаоса изменяющихся форм возник высший тип, как, в греческом мифе, из волнующихся морей возникла совершенная форма Афродиты Анадиомены. СПОРТИВНАЯ НАУКА И ЗДОРОВЬЕ 1 (1) 2019 Наследственные и приобретенные характеристики в процессе спортивного отбора.Его важное значение для истории психотерапии еще не было признано. В настоящее время наиболее распространена классификация типов конституции на астенический, нормостенический и гиперстенический. Это может быть… Тип конституции — совокупность относительно стабильных морфофункциональных характеристик человеческого тела, обусловленных наследственностью и условиями жизни. Аллергический диатез — это конституциональная особенность, определяющая предрасположенность организма к возникновению патологических реакций и определенных заболеваний.До основания Теософского Общества общее представление о людях на Западе было двояким: тело с внутренней душой или духом. Тип конституции крайних вариантов пациента может свидетельствовать о нарушении функционального состояния ТГ. • включает — основные признаки — возраст, пол, тип телосложения — общее состояние пациента, осанку, выражение состояния, усиление, осанку, боль, температуру, диапноэ и т. Д. дальнейшее уточнение (см. ст.Но тип этого существования, как и вид знания, очень отличается в начале человеческой жизни, в ее средний период и в конце; он также варьируется в целом и может быть более ограниченным или более свободным, более слабым или сильным, более низким или высоким. В этом случае вам не повезло, и добиться значительной прибавки в весе будет сложно. Права человека, когда они гарантированы писаной конституцией, известны как «основные права», потому что писаная конституция является основным законом государства.ВЫСШЕЕ Я — это Атма, неотделимый Луч Вселенского и ОДНОГО Я. 2019; 1 (1): 62-70. имеют в виду, когда говорят о росте спортивных достижений за счет отбора спортивных талантов. Архив euromedica 01 2020 maket 31 03 2020 ALL Физиологические факторы, определяющие гиперстенический тип: крупное строение скелета с крупными костями; широкий плечевой пояс; укороченные руки и ноги; низкий рост. Процесс оценки темперамента / диагностики темперамента (Mizaj) Темперамент (Mizāj) классифицирует людей, диету, наркотики и т. Д.а) Астенический б) Нормостенический в) Гиперстенический Рост и вес Индекс массы тела = Масса тела (кг) / Рост2 (м2) Недостаточная масса тела 40,0 Количественное исследование роста головного мозга и его частей, а также спинного мозга в серия из 156 плодов человека размером от 4 до 56 см. Если Calcarea — это лекарство от психической атонии, то Sulphur, дополняющий ее, является гиперстеником и экстравертом. Рост головного и спинного мозга у плода человека и его выражение эмпирическими формулами. Помимо конкретных потребностей отдельных спортсменов, основная часть моей начальной программы тренировок для верхней части тела, которую я использую для своих клиентов, сосредоточена на мышцах спины.Классификация конституционных типов И.П. Выполните описанные ниже упражнения, чтобы убедиться, что вы используете буровую установку… 1. Конституция подтверждает институт монархии. Друк Гьялпо (король Бутана) является главой государства и символом единства Королевства и народа Бутана. Выбор состава масла Причина (R): Совет министров, данный Президенту в соответствии со статьей 74 Конституции, является обязательным для Президента. Методика расчета энергетических затрат человека по антропометрическим и хронометражным данным.Тип конституции может быть определен путем определения угла, образованного реберными краями и вершиной мечевидного отростка грудины. Блаватская объясняла строение человека тройственным, в котором душа и дух были разными принципами. Различают нормостенический и астенический тип телосложения. C. Гиперстеническая степень между шеей и плечом (90 o) Брюшная часть> грудная часть Короткая шея Диафрагма высокая (сердце в горизонтальном положении c) Методы определения конституции Наблюдение и физикальное обследование d) Клиническое значение конституции i.Нормастенический. Это промежуточное звено между астеническим и гиперстеническим. Ii. Но возможно, просто ваши результаты будут скромнее, и вам придется больше работать над их достижением. Первый, о чем мы уже говорили, — это конституциональный тип телосложения. Хирург капитан Т.Л. На 4-е сутки формируется сплошной клубок мелких бластомеров — морула (32 клетки). Наличие гиперстенического типа (Н) телосложения у девочек оценивалось по значению индекса Пинье (индекс 90) — гиперстенический тип.В нашем исследовании мы использовали классификацию типов соматической конституции М.В. Конституция Папуа-Новой Гвинеи: знание своих основных прав Конституция PNG является высшим законом страны. Когда любой пациент приходит к врачу, он должен в идеале определить свои антропометрические данные, в том числе тип конституции человека. Кожа теплая и влажная, акроцианоз, тургор сохранен. Конституция. — На 4,5-5 сутки формируется бластула. Характеристики прав человека: Права человека неотчуждаемы: Права человека обсуждаются на… Людей гиперстенического типа, как правило, невысокого роста и плотного телосложения.Особенности гиперстенического типа конституции выражаются в особенностях человеческого тела — от строения внутренних органов до конструкции скелета. Итак, что касается внутренних органов, гиперстеник обычно имеет большое сердце, а его округлая грудь приводит к относительно высокому положению диафрагмы. Согласно медицинской классификации выделяют 3 фактора телосложения: 1. астенический; 2. нормостенический; 3. гиперстеник. Астенический тип конституции (эктоморф) характеризуется… ДУХОВНОЕ божественное ЭГО — это Духовная душа или Буддхи, находящаяся в тесном союзе с Манасом, принципом разума, без которого это вообще не ЭГО, а только Атмический проводник.Бластула человека — это бластоциста. Обозначает габитус тела, характеризующийся широкой и глубокой грудной клеткой, короткой грудной полостью и большой брюшной полостью; массивная сборка. Другие названия этих типов фигур — соответственно эндоморф, мезоморф и эктоморф. б) характер роста волос и состояние кожи: чрезмерный рост волос, повышенная сальность, пористость, фолликулит, растягивающиеся полосы, их цвет, количество и расположение стенических и гиперстенических типов 95 Типы роста эмоциональных преступников.У человека голобластный неравноправный асинхронный тип декольте. Письменная конституция — это тип конституции, который не содержится в одном документе. Этот тип конституции частично письменный, частично устный. Подобно общему праву и обычному праву, неписаная конституция является результатом многолетнего практического опыта и политического уклада народа. ВВЕДЕНИЕ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ АНТРОПОЛОГИИ И ОТНОШЕНИЕ ОНИ С ПЕДАГОГИКОЙ Гигиена человека. вступившие в силу оригинальные разделы Конституции, в результате чего Конституция представлена ​​в настоящем документе с внесенными в нее поправками.Поэтому цель спортивного отбора — 175 см и вес 110 кг, гиперстеническое телосложение. Одни хотят поправиться, другие наоборот похудеть, третьим не нравятся пропорции тела и рост. Это означает, что другие законы или обычная практика не могут отнять права, данные Конституцией. Типы конституции по Сиго: респираторный тип, пищеварительный тип, мышечный тип и тип мозга. Для гиперстенического типа характерно преобладание поперечных размеров над продольными.Эмбриобласт дает начало зародышу и некоторым провизорным органам. Вы можете определить свой тип телосложения, измерив окружность запястья в сантиметрах (индекс Соловьева): если окружность запястья меньше 6 дюймов (у женщин) и меньше 7 дюймов (у мужчин), это астенический тип телосложения. . СПОРТ И ЛИЧНОСТЬ Х. Дж. Айзенк, Д. К. Б. Ниас и Д. Н. Кокс Институт психиатрии Лондонского университета. Тип телосложения или тип телосложения относится к ряду систем классификации или систем типологии, используемых для эмпирической или теоретической классификации формы тела человека.Считается, что эти системы служат руководством для создания медицинских, диетических, психотерапевтических программ или программ упражнений для классифицированного таким образом человека. Лимфатические узлы не прощупывались. Хорошо организованная милиция необходима для безопасности свободного государства, права людей на… Гиперстеники, склонные к: а) снижению кровяного давления; б) анемия; в) снижение уровня глюкозы в крови; + г) повышение количества холестерина в крови; д) снижение абсорбционной способности кишечника. Тип диатеза определяет симптоматику: нарушение обменных процессов, склонность к аллергическим реакциям и инфекционной заболеваемости, гиперплазия лимфоидной ткани и др.В группе препаратов, отнесенных к категории «гипостения», мы обнаруживаем, что большинство препаратов относятся к гидрогеноидному типу. Знания о темпераменте человека — это… Астенический Значок, используемый для представления меню, которое можно переключать, взаимодействуя с этим значком. влияние лекарственных препаратов на метаболические процессы в организме человека 2. Телосложение — это особенности частей тела, пропорции, разумное соотношение костной, жировой и мышечной тканей. Но не все знают, что конституция человеческого тела запрограммирована генетически.Само сознание — это осознание существования. — Расщепление маточных труб происходит от 2 до 4 дней. Это займет у вас около 2-3 месяцев, чтобы получить приличную скорость на Colemak и у вас уйдет на то, чтобы приспособиться к использованию двух макетов. Эндоморфы (или гиперстенический тип телосложения) — люди с медленным обменом веществ, хорошо развитыми внутренними органами, имеют самую широкую фигуру, легко набирают лишний вес и сильно худеют. Многие люди совершенно недовольны своим типом телосложения и хотят что-то изменить в себе.стенический и гиперстенический типы95 Типы роста эмоциональных преступников. Хейнрот известен как первый профессор психиатрии.

Объявление Национальной лотереи Июнь 2020,
Симпатичные кошельки Michael Kors,
Руководство Spangdahlem уволено,
Маршаллс Мидлтаун, Ри,
Сэнди, Общественный сад Орегона,
Женская обувь 80-х,
Короткие акриловые ногти Disney,
Пакетные каникулы в Нью-Йорке 2022,
Lil ‘Kickers Ванкувер Ва,
Трибьют-группа Rash Rush,
Следующий выпуск журнала Prog,
Легкий гавайский дизайн ногтей,
Стиль танца знака зодиака,

Особенности конституции человека.Тип корпуса

Осанка

Пропорции человеческого тела

Суммарные знаки (общие)

Любая морфологическая особенность человеческого тела отличается изменчивостью. В процессе становления организма происходит усиление всех признаков физического развития … Период зрелости характеризуется стабилизацией большинства морфологических признаков. С началом старения количество признаков уменьшается.

Бунак В.В. выделяет три основных типа « пропорций человеческого тела»:

Долихоморфный (от греч. dolichos — длинная, morphe — форма) имеет относительно длинные конечности и узкое короткое тело.

Брахиморфный (от греч. brachis — короткий) — конечности короткие и длинное широкое тело.

Мезоморфный ( от греч. mesos — средний )
это средний тип.

Разница в росте между людьми в основном зависит от длины ног.Поэтому долихоморфный тип характерен для людей высокого роста, брахиморфный — для людей невысокого роста.

Осанка — важнейшая морфологическая характеристика. Он характеризует внешнюю форму тела человека в целом и определяется сочетанием различных факторов: положением центра тяжести, формой позвоночника, грудной клетки, передней части брюшной стенки, наклоном живота. таз, положение головы и рук верхних и нижних конечностей.Однако главной особенностью, характеризующей осанку, является форма позвоночника. В качестве дополнительных используются знаки, определяющие наклон плечевых откосов, положение рук.

Осанка фигуры определяется формой спины.

Различают следующие типы поз (таблица 13):

Таблица 13 _Характеристика типов осанки по Н. Волянскому

Поза фигуры влияет на дизайн среднего шва спинки и положение точек равновесия изделия.

Осанка определяется как визуально, так и по габаритным знакам:

· Положение тела (ПК) определяет изгиб верхней части тела. В таблице 13 приведены значения Pk для типов осанки.

· Высота плеча (Bn) — измерение в вертикальной проекции (разница уровней наклона шеи и плеча), определяет наклон наклона плеча.

Таблица _ 14. Типы осанки мужских и женских фигур среднего размера, роста и полноты

Телосложение определяется по следующим признакам:

1.Степень развития мышц: слабые, средние и сильные.

2. Степень развития жировых отложений: слабая, средняя, ​​обильная.

У женщин подкожно-жировой слой располагается в основном в области молочных желез, живота и на ягодицах.

Определение телосложения женских фигур, предложенное исследователем Б. Шкерли и описанное П.Н. Башкирова, выпускается в трех основных и одной дополнительной группах.

Таблица 15_ Характеристики типов телосложения по Б.Шкерли

Определить особенности телосложения фигуры можно, обратив внимание на выступ молочных желез, живота, лопаток и ягодиц. Для этого на фото нужно провести вертикальную линию со стороны спинки, чтобы она касалась самой выступающей точки, а также провести линию со стороны лицевой (рис.7). Самыми заметными частями фигуры, в зависимости от особенностей телосложения, могут быть грудь, живот, лопатки и ягодицы.

Реферат по теме:

План:

Введение
• 1 Размеры тела
• 2 Размеры корпуса
  • 2,1
    Индексы и типы пропорций тела
  • 2,2
    Пропорции тела и возраст человека
  • 2,3
    Пропорции тела и половые различия
  • 2,4
    Пропорции тела и телосложение
  • 2,5
    Групповые различия в пропорциях тела
• 3
  Соматотипирование
  • 3,1
    Типология человека Кречмера
  • 3.2
    Экто-, мезо- и эндоморфия
  • 3,3
    Система соматотипирования Шелдона
  • 3,4
    Прогнозирование физического развития
  • 3,5
    Соматосекция Хита-Картера
  • 3,6
    Современные методы соматотипирования

Литература

Введение

Тип телосложения — размер, форма, пропорции и характеристики частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

Размер и форма тела каждого человека запрограммированы генетически.Эта наследственная программа реализуется в процессе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических преобразований организма от его зарождения до конца жизни.

Соматотип (Соматическая конституция) — это, по сути, конституциональный тип телосложения человека (см. Конституция человека), но это не только само телосложение, но и программа его будущего физического развития. Конституция человека меняется на протяжении всей его жизни, при этом соматотип генетически детерминирован и является его постоянной характеристикой от рождения до смерти.Возрастные изменения, различные заболевания, повышенная физическая активность меняют размеры, форму тела, но не соматотип. Соматотип — тип телосложения — определяется на основании антропометрических измерений (соматотипирование), определяется генотипически, конституциональный тип, характеризующийся уровнем и особенностями обмена веществ (преимущественное развитие мышечной, жировой или костной ткани), а также склонностью к определенным заболеваниям. как психофизиологические различия.

1. Размеры корпуса

Среди размеров тела различают полные (от французского total — целое) и частичные (от латинского pars — часть).Общие (общие) размеры тела — основные показатели физического развития человека. К ним относятся длина и вес тела, а также обхват груди. Частичные (частичные) размеры тела относятся к общему размеру и характеризуют размер отдельных частей тела. Размеры тела определяются при антропометрических исследованиях. Большинство антропометрических показателей имеют значительные индивидуальные колебания. Общий размер тела зависит от его длины и веса, окружности груди.Пропорции тела определяются соотношением размеров туловища, конечностей и их сегментов. Например, для достижения высоких спортивных результатов в баскетболе большое значение имеет высокий рост и длинные конечности. В то же время не так уж редко больших успехов достигают спортсмены, соматотип которых отличается от лучшего для данного вида спорта. В таких случаях сказывается влияние многих факторов, в первую очередь, таких как уровень физической, технической, тактической и волевой подготовки спортсменов.Размеры тела (наряду с другими параметрами, характеризующими физическое развитие) являются важными параметрами спортивного отбора и спортивной ориентации.

2. Пропорции корпуса

При одинаковой длине тела значения отдельных его частей у разных особей могут быть разными. Эти различия выражаются как в абсолютном, так и в относительном выражении. Пропорции тела подразумевают соотношение размеров отдельных частей тела (туловища, конечностей и их сегментов).Обычно размеры отдельных частей тела рассматриваются относительно длины тела или выражаются в процентах от длины тела или длины тела. Для характеристики пропорций тела наибольшее значение имеют относительные значения длины ног и ширины плеч.

2.1. Индексы и типы пропорций тела

Поскольку пропорции тела обозначают соотношение размеров различных его частей, то, естественно, важны не их характеристики, а относительные размеры тела, конечностей и т. Д.Самым старым, но распространенным методом определения соотношения размеров является метод индексов, который состоит в том, что один размер (меньший) определяется как процент от другого (большего) размера. Наиболее распространенный метод определения пропорций тела — это вычисление отношения длины конечности и ширины плеч к общей длине тела. По соотношению этих размеров обычно выделяют три основных типа пропорций тела: 1) брахиморфный, для которого характерно широкое тело и короткие конечности, 2) долихоморфный, для которого характерны обратные соотношения (узкое тело и длинные конечности) в H ) мезоморфный, занимающий промежуточное положение между брахи- и долихоморфным типами.Различия между названными типами обычно выражаются с помощью системы индексов; например, в процентах от длины тела определить ширину плеч, ширину таза, длину тела, длину ног. Эти индексы могут использоваться как средство прямого выражения формы и вполне подходят для этой цели.

2.2. Пропорции тела и возраст человека

Возрастные изменения пропорций тела. КМ — средняя линия. Цифры справа показывают соотношение частей тела у детей и взрослых, цифры ниже — возраст

.

Возрастные различия в пропорциях тела хорошо известны: ребенок отличается от взрослого относительно короткими ногами, длинным телом и большой головой (рис.).Чтобы охарактеризовать возрастные изменения пропорций тела, можно выразить размеры у детей в долях величины этих размеров у взрослых, взяв их за единицу. Ниже приведены данные о возрастных изменениях пропорций тела у мальчиков (по Бунаку):

Таблица 2. Размеры тела мужчин и женщин при одинаковом исходном размере (по Бунаку)

2.3. Пропорции тела и половые различия

Половые различия частично связаны с различиями в длине тела между мужчинами и женщинами, но в основном они являются специфическим проявлением полового диморфизма.Женщины отличаются от мужчин большей шириной таза и меньшей шириной плеч (в% от длины тела). Длина рук и длина ног в процентах от длины тела примерно одинаковы у обоих полов. Если рассматривать пропорции тела у мужчин, которые в среднем не отличаются по росту от женщин, то результаты будут разные, а именно: такие мужчины в среднем наверняка будут более длинноногими (по показателю), чем другие. мужчины. Такая длина ноги обусловлена ​​тем, что корреляция между длиной ноги и длиной тела невелика, и поэтому среди выбранных мужчин с маленьким телом будут испытуемые как с короткими, так и с длинными ногами.Исследования показали, что женщины отличаются относительной длиной ног как от маленьких мужчин, так и от мужчин с маленьким телом. Женщина длиннее первой и короче второй. Аналогичные результаты получены в случае уменьшения размеров женщин до длины тела и длины тела мужчин (таблица 2). По общему мнению, у мужчин относительно более узкий таз и более широкие плечи, чем у женщин.

2.4. Пропорции тела и телосложение

Гармоничность пропорций тела — один из критериев оценки состояния здоровья человека.При диспропорции в строении тела можно думать о нарушении ростовых процессов и причинах, его вызвавших (эндокринные, хромосомные и т. Д.). На основании расчета пропорций тела в анатомии выделяют три основных типа конституции человека: мезоморфный, брахиморфный, долихоморфный. К мезоморфному типу телосложения (нормостеники) относятся люди, анатомические особенности которых близки к средним параметрам нормы (с учетом возраста, пола и т. Д.). У людей брахиморфного типа телосложения (гиперстеники) преобладают поперечные размеры, мускулатура хорошо развита, они невысокого роста.Сердце расположено поперечно за счет высоко стоящей диафрагмы. У брахиморфов легкие короче и шире, петли тонкой кишки расположены преимущественно горизонтально. Лица долихоморфного типа телосложения (астеники) отличаются преобладанием продольных размеров, имеют относительно длинные конечности, слабо развитую мускулатуру и тонкий слой подкожно-жировой клетчатки, узкие кости. Их диафрагма расположена ниже, поэтому легкие длиннее, а сердце почти вертикально. В таблице 3 приведены относительные размеры частей тела у людей с разными типами телосложения.

Таблица 3. Пропорции тела (по Башкирову П.Н.)

2,5. Групповые различия в пропорциях тела

3. Соматотипирование

3.1. Типология человека Кречмера

Специфика обменных процессов и эндокринных реакций составляет суть функциональной конституции. Конституция в широком смысле (включая генетическую, морфологическую и функциональную) представляет интерес, поскольку считается ответственной за своеобразие реактивности организма.Доказанной считается неодинаковая восприимчивость людей разных конституциональных типов к действию внешних и внутренних факторов. В настоящее время существует более ста классификаций конституции человека по разным признакам … Таким образом, существуют конституционные схемы, основанные на морфологических, физиологических, эмбриологических, гистологических, нервно-психических и других критериях. Попытки классифицировать человека по строению тела, поведению или предрасположенности к определенным заболеваниям восходят к древним временам, временам Гиппократа.Он первым связал особенности, телосложение людей с их предрасположенностью к определенным заболеваниям. На основе эмпирических сравнений он показал, что люди невысокого роста, полные, склонны к апоплексии, а люди высокого и худого роста — к туберкулезу. Обращает на себя внимание типология человека немецкого психопатолога Э. Кречмера (1888-1964), который был убежден, что люди с определенным типом телосложения обладают определенными психическими особенностями. Он разработал следующую типологию тела:

• Asthenic — (от греч. — слабый) отличается слабым ростом «в толщину» с большим ростом «в длину»; тонкий, худой, с плохими соками и кровью, узкие плечи, длинная и плоская грудь.У него хрупкое телосложение, высокий рост, удлиненное лицо и длинный тонкий нос. Нижние конечности длинные и тонкие. Женщины-астеники напоминают мужчин-астеников, но они не только худощавы, но и невысокие. Их преждевременное старение бросается в глаза.
• Пикник — (от греч. — толстый, плотный) среднего или маленького роста, с богатой жировой клетчаткой, раскидистым телом, круглой головой на короткой шее, с маленьким широким лицом. Проявляет склонность к ожирению.
• Атлетик — (от греч. — драться, бороться) обладает хорошими мускулами, крепким телосложением, высоким или средним ростом, широким плечевым поясом и узкими бедрами, выпуклыми лицевыми костями.

Кроме названных типов, Э. Кречмер выделял также диспластический тип, характеризующийся бесформенной структурой и различными деформациями телосложения.

3.2. Экто-, мезо- и эндоморфия

Этапы внутриутробного развития человека. Формирование 3-х зародышевых листков: эктодермы, мезодермы и энтодермы

На западе различают три основных типа телосложения: эктоморфное, мезоморфное и эндоморфное. Свое название они получили от названий трех зародышевых листков: внешнего — эктодермы, от которой находится нервная система, покровные ткани (кожа) и железы; мезодерма, из которой формируется опорно-двигательная и сердечно-сосудистая системы; внутренняя — энтодерма, из которой формируется пищеварительный тракт.Известно, что к концу 3-й недели развития человеческий эмбрион имеет вид трехслойной пластинки, или трехслойного щита. В области внешнего зародышевого слоя видна нервная трубка, а глубже — спинная струна, то есть осевые органы зародыша человека. Тело зародыша из плоского щитка превращается в объемное, эктодерма покрывает тело зародыша со всех сторон. Из эктодермы впоследствии образуются нервная система, эпидермис кожи и ее производные, эпителиальная выстилка ротовой полости, анальная прямая кишка и влагалище.Мезодерма дает начало внутренним органам (за исключением производных энтодермы), сердечно-сосудистой системе, органам опорно-двигательного аппарата (кости, суставы, мышцы) и самой коже. Энтодерма, находящаяся внутри тела эмбриона человека, сворачивается в трубку и образует зародышевый зачаток будущего кишечника. Узкое отверстие, которое соединяет кишечник эмбриона с желточным мешком, в дальнейшем трансформируется в пупочное кольцо. Эпителий и все железы пищеварительной системы и дыхательных путей образуются из энтодермы.

3.3. Система соматотипирования Шелдона

Система соматотипирования Шелдона. Чистый эндоморф (7-1-1), Чистый мезоморф (1-7-1), Чистый эктоморф (1-1-7)

Научные основы соматотипирования были разработаны профессором Гарвардского университета Уильямом Шелдоном (1898-1977). По этой системе все люди делятся по морфологическим признакам на эндоморфов, мезоморфов и эктоморфов. Количественная оценка каждого из этих трех компонентов определяется для каждого конкретного человека таким образом, что «1» представляет собой абсолютный минимум серьезности этого компонента, а «7» — абсолютный максимум.С исторической точки зрения соматотип — это характеристика телосложения, определяемая по системе У. Шелдона, который в 1940 году первым предположил, что существуют не отдельные типы телосложения, а непрерывно распределенные «компоненты» телосложения, совокупность из которых характеризует телосложение. Шелдон выделил три таких компонента — эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный, каждый из которых оценивается квалифицированным визуально специалистом по балльной системе (от 1 до 7 с одинаковыми интервалами между баллами).Совокупность баллов по трем компонентам — трем числам A-B-C- и называется соматотипом человека. Чтобы облегчить оценку, Шелдон опубликовал в 1954 году атлас соматотипов; по его методике не было необходимости проводить какие-либо замеры — достаточно было трех фотографий человека в обнаженном виде: спереди, сбоку и сзади, плюс опыт визуальной оценки. Компоненты соматотипа наиболее отчетливо видны при описании крайних проявлений:

• Чистый эндоморф (7-1-1) характеризуется сферическими формами, насколько это возможно для человека.У такого человека круглая голова, большой живот, слабые дряблые руки и ноги, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Подобного человека с большим количеством подкожно-жировой клетчатки можно было бы назвать просто толстым, если бы все профильные размеры его тела (включая грудь и таз) не преобладали над поперечными. При длительном голодании он становится, по словам Шелдона, просто голодающим эндоморфом, но не приближается по пунктам ни к эктоморфу, ни к мезоморфу.Эта конституция в значительной степени сопровождается избыточным отложением жира.

Рисунки из атласа Шелдона. Чистый эндоморф (7-1-1), Чистый мезоморф (1-7-1), Чистый эктоморф (1-1-7)

• Чистый мезоморф (1-7-1) — классический Геркулес с преобладанием костей и мускулов. У него массивная кубическая голова, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги. Количество подкожно-жировой клетчатки минимальное, размеры профиля небольшие.
• Чистый эктоморф (1-1-7) — долговязый человек.У него тонкое продолговатое лицо, отведенный назад подбородок, высокий лоб, узкая грудь и живот, узкое сердце, тонкие и длинные руки и ноги. Подкожно-жировой слой практически отсутствует, мышцы не развиты. Явный эктоморф совершенно не грозит ожирению.

Большинство людей не принадлежат к экстремальным вариантам телосложения (эндоморф, мезоморф, эктоморф), все три компонента в той или иной степени выражены в их телосложении, а наиболее распространенными соматотипами будут 3-4-4, 4-3- 3, 3-5-2.Кроме того, отдельные части тела одного человека могут явно относиться к разным соматотипам — такое несоответствие называется дисплазией, но его учет оставался слабым местом системы Шелдона. Шелдон считал соматотип человека неизменным на протяжении всей жизни — менял внешний вид и размер тела, но не соматотип. Например, различные заболевания, неправильное питание или гипертрофия мышц, связанные с повышенными физическими нагрузками, изменяют только очертания тела, но не сам соматотип.Большой интерес представляют исследования Шелдона и его учеников, посвященные изучению изменения массы тела (ростовесового индекса) человека на протяжении его жизни в зависимости от соматотипа. За десятки лет проведено огромное количество антропологических измерений, полученные результаты сведены в таблицы. На основе этих таблиц можно предсказать вес человека, мужчины или женщины в разные периоды жизни, в зависимости от его роста и соматотипа.

см. Также Соматотипы доктора Уильяма Шелдона

3.4. Прогнозирование физического развития

Например, при исследовании группы студентов, занимающихся спортом, были определены мужчины примерно одного возраста (от 18 до 21 года), их рост-масса и соматотипные данные.

Прогнозирование максимального веса в зависимости от соматотипа (по Шелдону). Пояснение в тексте)

Студент А. Имеет соматотип 5-2-2 и вес 72 кг.При росте 166 см. Это преобладающий эндоморф. Если на основе данных таблиц Шелдона построить зависимость гипотетической массы тела для данного соматотипа в разные периоды его жизни, то мы увидим, что его реальный вес превышает расчетный и, вероятно, будет зависать с возрастом до 84 лет. кг к 60 годам. Студент Б. является преобладающим мезоморфом, и его прогнозируемый вес, вероятно, составит 83 кг в старшей возрастной группе. Другое дело, студент В. при росте 185 см весит 67 кг.это нормальный вес для своего конституционного типа, и мы видим, что с возрастом его вес мало изменится. Таким образом, при определении соматотипа необходимо учитывать возраст, наличие или отсутствие патологических процессов и степень физической активности, то есть необходимо иметь некоторый опыт, чтобы увидеть «худого эндоморфа» или «толстого мезоморфа». . В практике соматотипирования считается, что для окончательной оценки следует брать соматотип, который развивается к 20-25 годам при нормальном питании… Концепция неизменных соматотипов Шелдона была удобна как для теоретической антропометрии, так и для исследований. естественные типы телосложения. Однако бурное развитие бодибилдинга в 60-е годы привело к появлению таких мускулистых тел, параметры которых не укладывались ни в какие рамки. Разработанная в бодибилдинге система тренировок и появление специальных пищевых продуктов (белков, энергии, свободных аминокислот) фактически позволили изменить соматотип и поддерживать его в измененном виде сколь угодно долго.

3.5. Соматосекция Хита-Картера,

В 1968 году американские физиологи Б. Хит и Л. Картер доработали систему Шелдона, исключив верхний предел оценочных баллов, представив формулы для численного, а не визуального определения компонентов соматотипа и формулы для вычисления координат XY в результате точка на плоскости с тремя осями. Таким образом, расчет компонентов соматотипа на основе правильно проведенных измерений позволил получить вполне объективную и адекватно меняющуюся оценку телосложения в виде единой визуальной точки на плоскости.Английские антропологи широко используют схему Парнелла (Parnell, 1958), основанную на использовании таблицы, приведенной в Heath (1968). Он учитывает три набора мерных знаков для представителей разных возрастных групп: соотношение роста и веса, диаметры костей и размеры обхвата, а также кожные и жировые складки. Итоговая оценка — это оценка соматотипа. Несмотря на то, что Парнелл критиковал подобную схему, в основном за неправильную технику фотографирования и субъективность в оценке развития компонентов состава тела и баллов соматотипа, этот метод, конечно же, основан на подходе Шелдона.В частности, сохраняется произвольная семибалльная шкала, интервалы распределения шкалы жирового компонента даны в соответствии со средними значениями Шелдона. Графически соматосекция выражается точкой на плоскости с тремя осями координат, расположенными под углом 120 ° друг к другу.

Хит — соматосекция Картера. Расшифровка в тексте

Оси — эндоморфизм («жир» — слева-вниз), мезоморфизм («мышцы» — вверх) и эктоморфизм («кости» — вправо-вниз). Например, более подтянутые, стройные люди «располагаются» на плоскости соматосечения в районе нуля, несколько правее начала координат, а модели — еще правее; Бодибилдеры располагаются вдоль мезоморфной оси в верхней части плоскости со значением Y больше десяти, а лишний вес смещает точку влево от нуля.При изменении мышечной массы и количества жира в теле соматосекция изменится, и по сравнению с точками предыдущих измерений вы сможете наблюдать смещение текущей точки, показывая направление изменений, происходящих в твое тело. Преимущество схемы Хита-Картера в том, что она рекомендована авторами для людей обоего пола, всех национальностей и рас в возрасте от 2 до 70 лет.

3,6. Современные методы соматотипирования

Сегодня существует множество модификаций соматотипирования, например, В.П. или М.В. Черноруцкого, которое традиционно используется в медицинской практике для обозначения конституциональных типов. По этой схеме выделяют следующие три типа: 1) нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием опорно-двигательного аппарата; 2) астенический тип, который отличается стройным телом, слабым развитием мышечной системы, преобладанием (по сравнению с нормостеническим) продольных размеров тела и размеров груди над размерами живота; длина конечностей — по длине тела; 3) гиперстенический тип, который отличается от нормостенического хорошей упитанностью, длинным телом и короткими конечностями, относительным преобладанием поперечных размеров тела, размеров живота над размерами груди.Существует три основных типа телосложения (или соматотипов): мезоморфное, брахиморфное или противоположное доликоморфное. К мезоморфному типу телосложения относятся люди, анатомические пропорции которых близки к средним параметрам нормы (их еще называют нормостениками). К брахиморфному типу относятся люди обычно невысокого роста, у которых преобладают переднезадние размеры (гиперстеники). Отличаются круглой головой, большим животом, относительно слабыми руками и ногами. Люди, относящиеся к третьему — долихоморфному типу, отличаются стройностью, легкостью, относительно длинными конечностями, слабо развитой мускулатурой и тонкими костями.Подкожно-жировой слой практически отсутствует. Можно утверждать, что независимо от методики соматотипирования полученные соматотипы незначительно отличаются друг от друга по длине и массе тела, костным и мышечным компонентам. Взаимосвязь между телосложением и реактивностью организма, обменом веществ, динамикой онтогенеза, эндокринными иммунными показателями, особенностями темперамента доказывает, что соматотип может служить основой для конституциональной диагностики и оценки физического развития.Здесь антропология переплетается с концепцией гомеостаза как фундаментального свойства жизни для поддержания стабильного существования в меняющихся условиях. Среда … Изучение гомеостатических механизмов проводится на разных уровнях организации биосистем (от клетки до целого организма, в нормальных условиях и при адаптации к изменениям внешней среды).

, Физическая культура.
Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike.

Телосложение

Пропорции тела и возраст человека

Возрастные изменения пропорций тела.КМ — средняя линия. Цифры справа показывают соотношение частей тела у детей и взрослых, цифры ниже — возраст

.

Возрастные различия в пропорциях тела хорошо известны: ребенок отличается от взрослого относительно короткими ногами, длинным телом и большой головой (рис.). Чтобы охарактеризовать возрастные изменения пропорций тела, можно выразить размеры у детей в долях величины этих размеров у взрослых, взяв их за единицу. Ниже приведены данные о возрастных изменениях пропорций тела у мальчиков (по Бунаку):

Таблица 2.Размеры тела у мужчин и женщин при одинаковом исходном размере (по Бунаку)

Пропорции тела и половые различия

Половые различия частично связаны с различиями в длине тела между мужчинами и женщинами, но в основном они являются специфическим проявлением полового диморфизма. Женщины отличаются от мужчин большей шириной таза и меньшей шириной плеч (в% от длины тела). Длина рук и длина ног в процентах от длины тела примерно одинаковы у обоих полов.Если рассматривать пропорции тела у мужчин, которые в среднем не отличаются по росту от женщин, то результаты будут разные, а именно: такие мужчины в среднем наверняка будут более длинноногими (по показателю), чем другие. мужчины. Такая длина ноги обусловлена ​​тем, что корреляция между длиной ноги и длиной тела невелика, и поэтому среди выбранных мужчин с маленьким телом будут испытуемые как с короткими, так и с длинными ногами. Исследования показали, что женщины отличаются относительной длиной ног как от маленьких мужчин, так и от мужчин с маленьким телом.Женщина длиннее первой и короче второй. Аналогичные результаты получены в случае уменьшения размеров женщин до длины тела и длины тела мужчин (таблица 2). По общему мнению, у мужчин относительно более узкий таз и более широкие плечи, чем у женщин.

Пропорции тела и телосложение

Гармоничность пропорций тела — один из критериев оценки состояния здоровья человека. При диспропорции в строении тела можно думать о нарушении ростовых процессов и причинах, вызвавших его (эндокринные, хромосомные и т. Д.).). На основании расчета пропорций тела в анатомии выделяют три основных типа конституции человека: мезоморфный, брахиморфный, долихоморфный. К мезоморфному типу телосложения (нормостеники) относятся люди, анатомические особенности которых близки к средним параметрам нормы (с учетом возраста, пола и т. Д.). У людей брахиморфного типа телосложения (гиперстеники) преобладают поперечные размеры, мускулатура хорошо развита, они невысокого роста. Сердце расположено поперечно за счет высоко стоящей диафрагмы.У брахиморфных легкие короче и шире, петли тонкой кишки расположены преимущественно горизонтально. Лица долихоморфного типа телосложения (астеники) отличаются преобладанием продольных размеров, имеют относительно длинные конечности, слабо развитую мускулатуру и тонкий слой подкожно-жировой клетчатки, узкие кости. Их диафрагма расположена ниже, поэтому легкие длиннее, а сердце почти вертикально. В таблице 3 приведены относительные размеры частей тела у людей с разными типами телосложения.

Таблица 3. Пропорции тела (по Башкирову П.Н.):

Групповые различия в пропорциях тела

Соматотипирование

Типология человека Кречмера

Специфика обменных процессов и эндокринных реакций составляет суть функциональной конституции. Строение в широком смысле (включая генетическое, морфологическое и функциональное) представляет интерес, потому что считается, что оно отвечает за уникальность реактивности организма.Доказанной считается неодинаковая восприимчивость людей разных конституциональных типов к действию внешних и внутренних факторов. В настоящее время существует более ста классификаций конституции человека, основанных на различных характеристиках. Следовательно, существуют конституционные схемы, основанные на морфологических, физиологических, эмбриологических, гистологических, нервно-психических и других критериях. Попытки классифицировать человека по строению тела, поведению или предрасположенности к определенным заболеваниям восходят к древним временам, временам Гиппократа.Он первым связал особенности, телосложение людей с их предрасположенностью к определенным заболеваниям. На основе эмпирических сравнений он показал, что люди невысокого роста, полные, склонны к апоплексии, а люди высокого и худого роста — к туберкулезу. Обращает на себя внимание типология человека немецкого психопатолога Э. Кречмера (1888-1964), который был убежден, что люди с определенным типом телосложения обладают определенными психическими особенностями. Он разработал следующую типологию тела:

Помимо названных типов, E.Кречмер также выделял диспластический тип, характеризующийся бесформенной структурой и различными деформациями телосложения.

Экто-, мезо- и эндоморфия

На западе различают три основных типа телосложения: эктоморфное, мезоморфное и эндоморфное. Эти названия они получили от названий трех зародышевых листков: внешнего — эктодермы, из которой формируются нервная система, покровные ткани (кожа) и железы; мезодерма, из которой формируется опорно-двигательная и сердечно-сосудистая системы; внутренняя — энтодерма, из которой формируется пищеварительный тракт.Известно, что к концу 3-й недели развития человеческий эмбрион имеет вид трехслойной пластинки, или трехслойного щита. В области внешнего зародышевого слоя видна нервная трубка, а глубже — спинная струна, то есть осевые органы зародыша человека. Тело зародыша из плоского щитка превращается в объемное, эктодерма покрывает тело зародыша со всех сторон. Из эктодермы впоследствии образуются нервная система, эпидермис кожи и ее производные, эпителиальная выстилка ротовой полости, анальная прямая кишка и влагалище.Мезодерма дает начало внутренним органам (за исключением производных энтодермы), сердечно-сосудистой системе, органам опорно-двигательного аппарата (кости, суставы, мышцы) и самой коже. Энтодерма, находящаяся внутри тела эмбриона человека, сворачивается в трубку и образует зародышевый зачаток будущего кишечника. Узкое отверстие, которое соединяет кишечник эмбриона с желточным мешком, в дальнейшем трансформируется в пупочное кольцо. Эпителий и все железы пищеварительной системы и дыхательных путей образуются из энтодермы.

Система соматотипирования Шелдона

Научные основы соматотипирования были разработаны профессором Гарвардского университета Уильямом Шелдоном (1898-1977). По этой системе все люди делятся по морфологическим признакам на эндоморфов, мезоморфов и эктоморфов. Количественная оценка каждого из этих трех компонентов определяется для каждого конкретного человека таким образом, что «1» представляет собой абсолютный минимум серьезности этого компонента, а «7» — абсолютный максимум.С исторической точки зрения соматотип — это характеристика телосложения, определяемая по системе У. Шелдона, который в 1940 году первым предположил, что существуют не отдельные типы телосложения, а непрерывно распределенные «компоненты» телосложения, совокупность из которых характеризует телосложение. Шелдон выделил три таких компонента — эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный, каждый из которых оценивается квалифицированным визуально специалистом по балльной системе (от 1 до 7 с одинаковыми интервалами между баллами).Совокупность оценок по трем компонентам — трем числам A-B-C — называется соматотипом человека. Чтобы облегчить оценку, Шелдон опубликовал в 1954 году атлас соматотипов; по его методике не было необходимости проводить какие-либо замеры — достаточно было трех фотографий человека в обнаженном виде: спереди, сбоку и сзади, плюс опыт визуальной оценки. Компоненты соматотипа наиболее отчетливо видны при описании крайних проявлений:

• Чистый эндоморф (7-1-1) характеризуется сферическими формами, насколько это возможно для человека.У такого человека круглая голова, большой живот, слабые дряблые руки и ноги, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Подобного человека с большим количеством подкожно-жировой клетчатки можно было бы назвать просто толстым, если бы все профильные размеры его тела (включая грудь и таз) не преобладали над поперечными. При длительном голодании он становится, по словам Шелдона, просто голодающим эндоморфом, но не приближается по пунктам ни к эктоморфу, ни к мезоморфу.Эта конституция в значительной степени сопровождается избыточным отложением жира.

Рисунки из атласа Шелдона. Чистый эндоморф (7-1-1), Чистый мезоморф (1-7-1), Чистый эктоморф (1-1-7)

• Чистый мезоморф (1-7-1) — классический Геркулес с преобладанием костей и мускулов. У него массивная кубическая голова, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги. Количество подкожно-жировой клетчатки минимальное, размеры профиля небольшие.
• Чистый эктоморф (1-1-7) — долговязый человек.У него тонкое продолговатое лицо, отведенный назад подбородок, высокий лоб, узкая грудь и живот, узкое сердце, тонкие и длинные руки и ноги. Подкожно-жировой слой практически отсутствует, мышцы не развиты. Явный эктоморф совершенно не грозит ожирению.

Большинство людей не принадлежат к экстремальным вариантам телосложения (эндоморф, мезоморф, эктоморф), все три компонента в той или иной степени выражены в их телосложении, а наиболее распространенными соматотипами будут 3-4-4, 4-3- 3, 3-5-2.Кроме того, отдельные части тела одного человека могут явно относиться к разным соматотипам — такое несоответствие называется дисплазией, но его учет оставался слабым местом системы Шелдона.

Шелдон считал соматотип человека неизменным на протяжении всей жизни — меняются внешний вид и размер тела, но не соматотип. Например, различные заболевания, неправильное питание или гипертрофия мышц, связанные с повышенными физическими нагрузками, изменяют только очертания тела, но не сам соматотип.

Большой интерес представляют исследования Шелдона и его учеников, которые были посвящены изучению изменения массы тела (ростовесового индекса) человека на протяжении его жизни в зависимости от соматотипа. За десятки лет проведено огромное количество антропологических измерений, полученные результаты сведены в таблицы. На основе этих таблиц можно предсказать вес человека, мужчины или женщины в разные периоды жизни, в зависимости от его роста и соматотипа.

Прогнозирование физического развития

Например, при исследовании группы студентов, занимающихся спортом, были определены мужчины примерно одного возраста (от 18 до 21 года), их рост-масса и соматотипные данные.

Прогнозирование максимального веса в зависимости от соматотипа (по Шелдону). Пояснение в тексте)

Студент А. Имеет соматотип 5-2-2 и вес 72 кг. При росте 166 см. Это преобладающий эндоморф.Если на основе данных таблиц Шелдона построить зависимость гипотетической массы тела для данного соматотипа в разные периоды его жизни, то мы увидим, что его реальный вес превышает расчетный и, вероятно, будет зависать с возрастом до 84 лет. кг к 60 годам. Студент Б. является преобладающим мезоморфом, и его прогнозируемый вес, вероятно, составит 83 кг в старшей возрастной группе. Другое дело, студент В. при росте 185 см весит 67 кг. Это нормальный вес для его конституционного типа, и мы видим, что его вес мало изменится с возрастом.Таким образом, при определении соматотипа необходимо учитывать возраст, наличие или отсутствие патологических процессов и степень физической активности, то есть необходимо иметь некоторый опыт, позволяющий увидеть «худого эндоморфа». «или» толстый мезоморф «. В практике соматотипирования считается, что для окончательной оценки следует брать соматотип, развивающийся к 20-25 годам при нормальном питании. Концепция неизменных соматотипов Шелдона была удобна как для теоретической антропометрии, так и для изучения естественных типов телосложения.Однако бурное развитие бодибилдинга в 60-е годы привело к появлению таких мускулистых тел, параметры которых не укладывались ни в какие рамки. Разработанная в бодибилдинге система тренировок и появление специальных пищевых продуктов (белков, энергии, свободных аминокислот) фактически позволили изменить соматотип и поддерживать его в измененном виде сколь угодно долго.

Соматический разрез Хита-Картера

В 1968 году американские физиологи Б.Хит и Л. Картер доработали систему Шелдона, исключив верхний предел оценочных баллов, представив формулы для численного, а не визуального определения компонентов соматотипа и формулы для вычисления координат XY полученной точки на плоскости с тремя осями. . Таким образом, расчет компонентов соматотипа на основе правильно проведенных измерений позволил получить вполне объективную и адекватно меняющуюся оценку телосложения в виде единой визуальной точки на плоскости.Английские антропологи широко используют схему Парнелла (Parnell, 1958), основанную на использовании таблицы, приведенной в Heath (1968). Он учитывает три набора мерных знаков для представителей разных возрастных групп: соотношение роста и веса, диаметры костей и размеры обхвата, а также кожные и жировые складки. Итоговая оценка — это оценка соматотипа. Несмотря на то, что Парнелл критиковал подобную схему, в основном за неправильную технику фотографирования и субъективность в оценке развития компонентов состава тела и баллов соматотипа, этот метод, конечно же, основан на подходе Шелдона.В частности, сохраняется произвольная семибалльная шкала, интервалы распределения шкалы жирового компонента даны в соответствии со средними значениями Шелдона. Графически соматосекция выражается точкой на плоскости с тремя осями координат, расположенными под углом 120 ° друг к другу.

Оси — эндоморфизм («жир» — слева-вниз), мезоморфия («мышцы» — вверх) и эктоморфия («кости» — вправо-вниз). Например, более подтянутые, стройные люди «располагаются» на плоскости соматосечения в районе нуля, несколько правее начала координат, а модели — еще правее; Бодибилдеры располагаются вдоль мезоморфной оси в верхней части плоскости со значением Y больше десяти, а избыточный вес смещает точку влево от нуля.При изменении мышечной массы и количества жира в теле соматосекция изменится, и по сравнению с точками предыдущих измерений вы сможете наблюдать смещение текущей точки, показывая направление изменений, происходящих в твое тело. Преимущество схемы Хита-Картера в том, что она рекомендована авторами для людей обоего пола, всех национальностей и рас в возрасте от 2 до 70 лет.

Современные методы соматотипирования

Сегодня существует множество модификаций соматотипирования, например, В.П. или М.В. Черноруцкого, которое традиционно используется в медицинской практике для обозначения конституциональных типов.
При данной схеме различают три типа:

1. Нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием опорно-двигательного аппарата;
2. Астенический тип, отличающийся стройным телом, слабым развитием мышечной системы, преобладанием (по сравнению с нормостеническим) продольных размеров тела и размеров груди над размерами живота; длина конечностей — по длине тела;
3. Гиперстенический тип, который отличается от нормостеника хорошей упитанностью, длинным телом и короткими конечностями, относительным преобладанием поперечных размеров тела, размеров живота над размерами груди.

Существует три основных типа телосложения (или соматотипов):

• мезоморфный,
• брахиморфный или противоположный долихоморфный .

TO мезоморфный тип телосложения включает людей, анатомические пропорции которых близки к средним параметрам нормы (их еще называют нормостениками ). К брахиморфный тип включает людей обычно невысокого роста, у которых преобладают переднезадние размеры (гиперстеники) … Отличаются круглой головой, большим животом, относительно слабыми руками и ногами. Люди, относящиеся к третьему — долихоморфному типу , отличаются стройностью, легкостью, относительно длинными конечностями, слабо развитой мускулатурой и тонкими костями. Подкожно-жировой слой практически отсутствует.

Можно утверждать, что независимо от техники соматотипирования полученные соматотипы незначительно отличаются друг от друга по длине и массе тела, костным и мышечным компонентам.

Взаимосвязь между телосложением и реактивностью организма, обменом веществ, динамикой онтогенеза, эндокринными иммунными показателями, особенностями темперамента доказывает, что соматотип может служить основой для конституциональной диагностики и оценки физического развития. Здесь антропология переплетается с понятием гомеостаза Толковый словарь Ушакова

.

Практическое занятие №1

Пропорции тела — это соотношение размеров отдельных частей тела (туловища, конечностей и их сегментов).

Возрастные изменения пропорций тела.

Пропорции тела и возраст человека

• Возрастные различия в пропорциях тела хорошо известны: ребенок отличается от взрослого относительно короткими ногами, длинным телом и большой головой. Чтобы охарактеризовать возрастные изменения пропорций тела, можно выразить размеры у детей в долях величины этих размеров у взрослых, взяв их за единицу.

Гармоничность пропорций тела — один из критериев оценки состояния здоровья человека.

Исходя из расчета пропорций тела по анатомии,

три основных типа телосложения человек:

мезоморфный тип

• человек, анатомические особенности которого близки к средним параметрам нормы (с учетом возраста , пол и т. д.)

брахиморфного типа

• У человека преобладают поперечные размеры, мускулатура хорошо развита, они не очень высокие.

• Сердце расположено поперечно за счет высоко стоящей диафрагмы.

• Легкие короче и шире, петли тонкой кишки расположены преимущественно горизонтально.

долихоморфный тип

• Люди отличаются преобладанием продольных размеров, имеют относительно длинные конечности, слабо развитую мускулатуру и тонкий слой подкожно-жировой клетчатки, узкие кости.

• Их диафрагма расположена ниже, поэтому легкие длиннее, а сердце почти вертикально.

• Гипостенический ( долихоморфный ) телосложение типа имеет предрасположенность к респираторным заболеваниям, гастриту и язве желудка (двенадцатиперстной кишки) с пониженной кислотностью. Увеличивается риск артериальной гипотензии. У людей с таким типом телосложения вегето-сосудистая дистония встречается чаще других.

• Нормостеник ( мезоморфный ) телосложение типа имеет предрасположенность к таким заболеваниям, как ревматизм, гастрит и язва желудка (язва двенадцатиперстной кишки) с повышенной кислотностью.Чаще других у представителей данного типа телосложения диагностируется гипертония.

Гиперстенический тип телосложения имеет предрасположенность к таким заболеваниям, как атеросклероз, диабет, заболевания печени, нарушения обмена веществ (включая ожирение). Артериальное давление обычно выше нормы. С другой стороны, представители этого типа намного лучше противостоят простудным и респираторным заболеваниям.

Астенический тип телосложения.Астенические личности

Существует множество классификаций, которые помогают представительницам прекрасного пола определить, какой тип фигуры наградила каждая природа и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальный, который учитывает, или белые (жизненно важные). Всего их три: астенический, нормостенический, гиперстенический.

Классификация типов телосложения основана на соотношении роста, длины и ширины тела.Мы наследуем телосложение, и никакие физические упражнения не могут его существенно изменить. Небольшое влияние на конституцию организма может оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате тяжелого заболевания, особенно если оно было перенесено до наступления полового созревания.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, ватт доша.

Изящные тонкокостные человечки, которых мы в основном видим на подиумах и в рекламе, — классический портрет астенического типа.Как правило, женщины астенического телосложения выше среднего, но при этом миниатюрны.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют грацию и легкость до старости. Их телосложение такое.

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

• фигурка хрупкая;
• гибкий корпус;
• узкие плечи;
• длинная тонкая шея;
• относительно короткий кузов;
• узкая грудь;
• плеч и бедер одинаковой ширины;
• маленькая грудь;
• тонких вытянутых конечностей, длинных ладоней и пальцев;
• удлиненное лицо с тонким носом и высоким лбом;
• бледная, тонкая и не очень эластичная кожа;
• низкий уровень подкожно-жировой клетчатки;
• недоразвитых мышц.

Из других признаков астенического телосложения, связанных не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяется :

• отсутствие силы и выносливости;
• усталость;
• гипотония;
• низкий уровень гемоглобина;
• склонность к частым простудным заболеваниям;
• заболеваний позвоночника;
• вегетативная дистония;
• проблемы с желудком;
• высокий;
• теплолюбивость.

Из черт характера эктоморфов можно выделить:

• склонность к уединению;
• задумчивость;
• артистизм;
• Скрытность и сдержанность.

Из спортивных дисциплин пригодятся танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, либо силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие имена: мезоморф, Питта доша.

Атлетическое телосложение атлетического телосложения придает пропорциональность и гармоничное телосложение.

У женщины-мезоморфа:

• Боди спортивное пропорциональное рельефное с очертаниями «»;
• развитые мышцы с небольшим жировым слоем;
• пропорциональное тело и конечности;
• плечи немного шире бедер;
• груди среднего размера;
• ярко выраженная талия;
• обмен веществ нормальный;
• каркас средней ширины;
• упругий живот;
• хорошо развитые плечи;
• ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
• плотная эластичная кожа;
• жестких волос.

Такие женщины легко могут набрать и избавиться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это прибавление считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфа:

• активны;
• амбициозных;
• склонны к лидерству и авантюризму;
• самоуверенный;
• люблю спорт и активные прогулки.

У нормостеников мало недостатков, связанных со здоровьем, однако в целом они имеют тенденцию:

• гипертоническая болезнь;
• ревматизм;
• заболеваний органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание нормостенических женщин должно состоять на 40% из белков, на 40% из углеводов и на 20% из жиров.

В спорте предпочтение лучше отдавать теннису, баскетболу, волейболу и другим видам игр.

Гиперстеническое телосложение

Другие имена: эндоморф, брахиморф, Капха доша.

Гиперстеники обладают следующими характеристиками телосложения:

• пышный;
• бочкообразный сундук;
• объемных плеч и коротких рук;
• широких бедер;
• толстая широкая кость;
• короткая и широкая грудь;
• рост средний или ниже среднего;
• мягкая дряблая кожа;
• большая грудь;
• крепкие короткие ножки;
• короткие кисти, стопы и пальцы;
• мягких черт лица;
• тонких мягких волос.

Тип телосложения женщины-эндоморфа — «» или «»; он принадлежит к полному.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

• допуск;
• отсутствие агрессии;
• любовь к комфорту;
• медлительность;
• повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы предрасположены к таким заболеваниям, как:

• гипертоническая болезнь;
• диабет;
• атеросклероз и повышенный уровень холестерина в крови;
• ожирение;
• респираторных заболеваний;
• Заболевание печени.

Питание эндоморфов женского пола должно состоять из 50% белков, 40% сложных углеводов и 10% жиров, так как задержанный объем веществ приводит к накоплению подкожного жира, который трудно уйти.

Из спорта они предпочитают йогу, калланетику, плавание, боевые искусства и интенсивные кардиотренировки для повышения гибкости и избавления от лишнего жира.

Как узнать, к какому типу вы относитесь?

Самый простой способ — измерить окружность запястья женщины ниже выступающей кости.

• До 16 см — астеническое телосложение;
• 16-18 см — нормостеник;
• Более 18 см — гиперстеник.

Можно и без сантиметра. Большой и средний пальцы одной руки обхватывают запястье другой руки ниже кости.

• Пальцы перекрывают друг друга — эктоморф.
• Пальцы соприкасаются друг с другом — мезоморф.
• Пальцы не трогать — эндоморф.

Это можно сделать, регулярно наблюдая за собственным телом: например, насколько быстро вы набираете и худеете.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, которое включает измерение некоторых физических данных. Этот метод считается одним из самых надежных.

Также любой тренер сможет определить тип фигуры человека двумя простыми способами:

• в первом, измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сопоставив ее с показателями;
• во втором — по межреберному углу: большой и указательный пальцы приложены к нижним ребрам в латеральной области, угол получается между пальцами и говорит о том, какое телосложение у человека:
  • меньше 90 o — гипостенический ;
  • 90 o — нормостенический;
  • более 90 o — гиперстеник.

Телосложение человека определяется генами и формируется в утробе матери. Ни упражнения, ни диета не могут его изменить. У каждого типа фигуры своя скорость обмена веществ и места наибольшего скопления жировых отложений. Зная индивидуальные особенности телосложения женщин, диетолог поможет каждой из них сформулировать подходящую диету, а тренер — индивидуальную программу тренировок.

ЗВЕЗДЫ Истории похудания!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто завариваю на ночь… »Подробнее >>

1. 1. Нормостеник (мезоморф).
2. 2. Астеник (эктоморф).
3. 3. Гиперстеник (эндоморф).

Хотя гены отвечают за соответствие тела определенному типу тела, в раннем детстве длительное влияние определенных факторов может изменить естественные характеристики тела.

Повлиять на физиологию при постоянном воздействии способны:

Астенический

• общая худоба;
• длинная и тонкая шея;
• узкие плечи;
• плоский и узкий сундук;
• конечности удлиненные и утонченные;
• удлиненное лицо и тонкий нос;
• рост выше среднего;
• Слаборазвитая мускулатура и хрупкая костная система.

Астеники не могут похвастаться силой и выносливостью, но они компенсируют это своей энергией, легкостью и грацией. Такие женщины имеют легкий вес и минимально склонны к ожирению (сложно набрать вес), что является неоспоримым плюсом такой конституции тела. Особенности строения наделяют организм астеников низким артериальным давлением и уровнем гемоглобина. Иногда возникают проблемы с позвоночником. Их тело очень теплолюбиво, им сложно воспринимать низкую температуру окружающей среды.

Для определения типа телосложения необходимо измерить окружность кисти у запястья. Для астенического типа этот показатель составляет не более 16 см.

Наиболее частые заболевания:

• частые простуды;
• нарушения в работе желудка;
• вегето-сосудистая дистония.

Правила тренировок и питания: во время физических упражнений необходимо развивать недостающие силу и выносливость, подходят плавание, аэробика, танцы; диета должна содержать 50-60% углеводов и 20-30% белков и жиров.

Нормостеник

Женщины с этим типом разные:

• красивая стройная фигура: стройные ноги, тонкая талия;
• средней высоты;

Окружность кистей рук в области запястий обладательниц нормостенической фигуры от 16 до 18,5 см.

Этот тип конституции не имеет наиболее характерных заболеваний, так как такой организм отличается уравновешенностью и гармоничным развитием.Только возраст может негативно повлиять на здоровье и жировой баланс нормостеника. Поэтому со временем стоит уделять все больше внимания правильному питанию и физическим нагрузкам. Это поможет защитить от увеличения веса и проблем со здоровьем, а также будет способствовать поддержанию нормальной мышечной массы.

Правила тренировок и питания: нормостеникам свойственны хорошая координация, быстрота и смекалка. Для них подходят игровые виды спорта, например, волейбол, баскетбол, теннис, а также водная аэробика; в рационе должно быть 40-50% углеводов, 30-40% белков, 10-20% жиров.

Гиперстеник

Женщины с этим типом разные:

• широкие и тяжелые кости;
• широкие плечи;
• большой и короткий сундук;
• слегка укороченные конечности;
• ниже среднего роста;
• замедленный метаболизм;
• повышенная склонность к полноте.

Окружность кистей рук на запястьях обладательниц нормостенической фигуры превышает 18,5 см.

Наиболее частые заболевания:

• недуги, связанные с лишним весом;
• диабет;
• Заболевания сердца и сосудов.

Правила тренировок и питания: женщины-гиперстеники обладают достаточной силой и выносливостью, но им не хватает гибкости и грации. Для них подходят занятия единоборствами, бокс с боксерской грушей, йога, калланетика. В рационе должно быть 30-40% углеводов, 40-50% белков, 10% жиров.

Привычку правильно питаться гиперстеникам нужно прививать с детства. Лучше ограничить употребление жирной пищи, а предпочтение отдать белковой пище и сложным углеводам.

Отношение роста к длине ног

Эти параметры могут помочь в определении принадлежности к одному из типов телосложения.

Примерные темпы роста при разном телосложении девочек:

• нормостеников — с 166 до 170 см;
• астеники — от 168 до 172 см;
• гиперстеники — от 166 до 170 см.

Физиологи установили некоторые пропорции женского тела, которые носят стандартный характер и воспринимаются гармонично.Ноги менее половины длины считаются короткими. Длина нижних конечностей измеряется от земли до бокового выступа тазовой кости.

Нормы длины ног для разных типов телосложения:

• нормостеник — половина роста плюс 4-6 см;
• астеник — на половину роста плюс 2-4 см;
• гиперстеник — половина роста плюс 6-9 см.

Если длина ног не достигает идеальных стандартов, можно визуально скорректировать пропорции тела.Для этого подойдут каблуки такой высоты, которой недостаточно для гармоничного сочетания пропорций.

Whites and the Pignet Index

В переводе с английского «белые» означает «жизненно важные органы». С его помощью оценивается гармония пропорций между основными показателями фигуры женщины: рост, вес, грудь, талия и бедра.

Норма показателя «белые» для женщин среднего возраста:

Более объективно оценить гармонию пропорций своего тела можно с помощью показателей индекса Пинье.

Описание показателей индекса Пинье для разных типов телосложения:

Избыточный вес не всегда является результатом избытка жира в организме, поскольку жировая ткань является жизненно важной необходимостью для здоровой жизни и строения тела человека. В норме у женщин жировая ткань должна занимать 1/16 общей массы тела. В этом случае подкожный жир составляет 75% от общего количества. Этот здоровый телесный жир предназначен для защиты тела от низких температур и защиты мышц от синяков. Внутренние органы защищены жиром от излишней подвижности, травм и сотрясений.

И немного о секретах …

Рассказ одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручивал мой вес, в 41 год я весил как 3 борца сумо вместе, а именно 92кг. Как полностью убрать лишний вес? Как справиться с гормональными изменениями и ожирением? Но ничто не обезображивает и не делает человека моложе его фигуры.

Но что можно сделать, чтобы похудеть? Лазерная липосакция? Признанный — не менее 5 тысяч долларов.Аппаратные процедуры — LPG массаж, кавитация, RF лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с диетологом-консультантом. Вы, конечно, можете попробовать бегать на беговой дорожке до безумия.

А когда все это время найти? И это все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому я выбрал для себя другой путь …

Круценко Оксана

Слышать выражение «астеническое телосложение» Не все понимают, о чем идет речь.Каковы характеристики человека, которого так характеризует? Астеник в переводе с греческого означает — слабый. Люди этого типа слабо развиты, болезненны и имеют слабое здоровье. Им сложно переносить холода. Даже летом ноги и руки астеников в прохладном месте.

Рассмотрим подробнее отличительные черты астенического телосложения и особенности этого типа.

Внешние признаки астенического типа

Один из главных признаков астенического телосложения у человека — худощавое телосложение.Отложение подкожного жира незначительное. Из-за ускоренного обмена веществ им не становится лучше.

Даже усиленная диета с включением сладостей и мучных изделий не всегда способствует увеличению веса.

Туловище и лицо астеников удлиненные, плечи узкие. Конечности слишком длинные, из-за чего тело кажется непропорциональным. Дисгармония усиливается слишком низким или высоким ростом. Для астеников характерны низкая мышечная масса и недоразвитость мускулов.Кожа у таких людей имеет бледный болезненный вид с повышенной сухостью.

Особенности людей этого типа

Астеникам не нужно гордиться. Несмотря на это, живут скромно, не пытаясь выделиться из толпы. У некоторых бывают периоды бунтарства и желания быть замеченными в юности. Но вскоре это проходит, и астенический характер персонажа берет свое. Когда они попадают в неловкие, часто надуманные ситуации, они краснеют и теряются.

С возрастом астенический характер становится немного мягче, человек учится мириться со своим характером. Несмотря на это, их преследует чувство неудовлетворенности собой и неполноценности. Из-за этого особи этого типа очень ранимы и обидчивы.

Долго вспоминают нелестные высказывания других людей в адрес самих себя и очень переживают. При этом они не пытаются выяснить причину негативного отношения и проанализировать произошедшее событие.

Очень долго и мучительно переживают конфликтные ситуации, мысленно прокручивая все свои действия. Из-за чего они становятся рассеянными, тревожными и плохо засыпают по ночам. Никаких изменений астеники не переносят. Будь то смена обстановки, работы или распорядка дня, все его тревожит. Находясь в незнакомом обществе, они теряются и тупо ведут себя.

С возрастом негативные проявления снова обостряются. В преклонном возрасте астеники надоедают своим родственникам, чтобы они всегда были рядом.Растет неудовлетворенность и нетерпимость к старости.

Что касается гастрономических предпочтений, астеники любят сладкое и могут употреблять их без ограничений. Но даже это не всегда помогает набрать вес. Еще они любят кислую и соленую пищу. Часто употребляются алкогольные напитки, что может привести к алкоголизму.

Отличительные особенности астенического телосложения у разнополых мужчин

Мужчины с астенической конституцией имеют недостаточный вес. По сравнению со среднестатистическим представителем сильного пола его размер и вес уменьшены.Среди них редко можно встретить низкорослых особей. Обычно они высокие.

У астеников тонкая плечевая кость, плоская или впалая грудь с четко очерченными ребрами. На животе практически отсутствует жировая прослойка.

В отдельных случаях наблюдаются отложения по женскому типу или обвисший живот, выделяется талия. У некоторых с возрастом бедра округляются, кости таза расширяются.

Мужчины этого типа быстро стареют. Кожа рано становится дряблой и блеклой, покрывается густой сетью морщин.Из-за нарушения обмена веществ рано атрофируются мышцы.

У женщин с астеническим телосложением внешние черты сходны с мужскими. Однако среди них есть и более низкорослые особи. Внешне такие женщины выглядят худыми, хрупкими и слабыми. Часто наблюдается недоразвитие как отдельных частей, так и всего тела.

Характеристика людей с астеническим телосложением

Положительные черты характера:

• аккуратность и добросовестность;
• отсутствие бурных эмоциональных проявлений;
• щепетильность при выполнении любых процессов;
• порядочность по отношению к окружающим;
• безразличие к семье и друзьям;
• Добросовестность в исполнении своих обязанностей.

Отрицательных моментов в характере:

• застенчивость и застенчивость;
• мрачность;
• отсутствие связи;
• раздражительность, часто по надуманным причинам;
• нежелание брать на себя ответственность;
• неуверенность и нежелание отстаивать свое мнение.

В каждом человеке одни черты проявляются больше, другие — меньше. Однако астенический тип можно сочетать с другими вариантами.

Как воспитать ребенка-астеника?

Для того, чтобы у астеничного ребенка сформировалась здоровая личность, она должна восприниматься адекватно.Не следует «ломать» его природу, пытаясь сделать из него «идеального» человека. Любой стресс, физический или психологический, следует строго дозировать. Составьте для малыша распорядок дня с учетом полноценного питания и сна.

Окружите своего ребенка заботой и любовью. Он должен чувствовать поддержку родителей и знать, что они всегда поддержат и помогут ему, независимо от того, прав ребенок или нет. Именно близкие люди будут надежной защитой от внешнего недружественного мира.

Только такое отношение поможет сформировать психологически здоровую личность. Все это необходимо умело сочетать с физической и эмоциональной подготовкой. Научите своего малыша искусству расслабления как можно раньше. Научите его позитивно воспринимать окружающий мир.

Астеник — это тип строения тела и психической системы человека, предполагающий быстрое истощение, своего рода болезненность как в соматическом, так и в характерологическом плане. Этот тип принадлежит к триаде разделяющих людей, а также к их типам характера и способам реагирования, основанным на телосложении.Для астенического типа телосложения характерны худоба, удлиненные конечности и черты лица. Считается, что люди астенического типа довольно высокого роста, но эта черта может быть субъективной из-за нарушения пропорций ширины и длины тела. Так узость костей и худоба могут визуально удлинить силуэт, а лишний вес, наоборот, делает человека визуально менее высоким.

Кто это?

Астеника можно определить не только по внешним признакам, но и по особенностям поведения, включая особенности и способы налаживания контакта с другими людьми.Первые проявления астенического типа появляются с детства — это слабые, болезненные дети, которым сложно набрать не только жирную, но и мышечную массу. При этих кажущихся недостатках астеникам свойственна большая нежность и чувствительность — они не приемлют грубого обращения, и любое применение силы может стать весьма критичным, но именно этот уровень чувствительности позволяет им тонко реагировать на прикосновения, различать температуру и так далее.

Физическая чувствительность основана на высокой степени развития нервной системы, ее подвижности и чувствительности.Это то, что увеличивает уровень психической уязвимости и склонность к самоанализу. Тонкая нервная организация заставляет таких людей внимательно все воспринимать и резко реагировать, что в конечном итоге может привести к нервным перегрузкам и постепенному уходу от социального взаимодействия. Таким людям сложно адаптироваться к огромному количеству разных темпераментов, и поэтому они выбирают узкий круг близкого общения, где чувствуют себя защищенными, а с другими могут вести себя довольно сдержанно и даже холодно.

В школьном возрасте высокий уровень развития чувствительности нервной системы проявляется быстрой утомляемостью. Это связано с тем, что астеники одновременно читают несколько потоков информации, и в то время как другие дети замечают только слова учителя, они оценивают ситуацию в классе и за его пределами, течение времени, изменения внешнего вида и настроения. другие. Из-за отсутствия индивидуального адаптивного подхода в системе образования стресс у ребенка нарастает и со временем проявляется в раздражительности, всплесках агрессии.Со временем могут присоединиться тревожные переживания и различные подозрительные идеи.

Астенический характер

По характеру астеники сравнимы с шизоидной акцентуацией и меланхолическим темпераментом. Эти люди сверхчувствительны, но при этом часто уходят в свой внутренний мир — чтобы отдохнуть от перегрузки внешних воздействий. Несмотря на высокую степень (никто, как астеник, не может понять и почувствовать внутреннее состояние другого), они часто проявляют бестактность или неловкость в общении.Происходит это не столько из желания обидеть или недостатка воспитания, сколько потому, что человек не придает значения притворным улыбкам и принудительным нормам приличия.

Неохотные астеники поддаются коррекции и вообще не любят перемен, такие моменты им даются с большим напряжением. Настроение может показаться непостоянным (от холодности до максимального сочувствия), но если вы присмотритесь, вы увидите закономерность в этих проявлениях (например, отчуждение при появлении незнакомцев или повышенная разговорчивость с друзьями).Таким людям свойственны низкая самооценка и незащищенность, которые сочетаются с тщеславием и вспыльчивым поведением. Недооценка собственной значимости может накапливаться в человеке надолго. Подрыв ресурсов психики и, в конечном итоге, излитие в поток гнева по отношению к другим по незначительной причине.

Что касается проявлений жизни, то астенику свойственно стремление получать удовольствие и вникать в процесс работы, придавая меньшее значение результатам.Потребность в творчестве и отсутствие каких-либо рамок — главное не только в профессиональной деятельности, но и во всей жизни. Из-за быстрого истощения астеники нуждаются в периодическом отдыхе, а попытки выдержать установленный график могут стоить компании больших убытков (из-за ошибок или раздражительности), да и здоровья самого человека.

Скорость протекания мыслительных процессов влияет на тип реакции и активности. Так что астеники вспыхивают очень быстро, и для того, чтобы загореться новой идеей или расслабиться на аффективной эмоциональной реакции, им нужно в несколько раз меньше времени, чем всем другим типам.В случае положительных эмоций это может быть как плюсом, так и занятием, но отрицательные переживания и идеи мести захватывают их с той же скоростью. Но через пару мгновений ситуация с оценками кардинально меняется — они быстро выдыхаются и устают. Через несколько минут радость исчезает, энтузиазм исчезает, и человек сидит, не делая никаких попыток, эмоционально отключившись.

С каждым нервным срывом переживания все больше влияют на соматическое состояние астеника, поэтому именно они становятся частыми посетителями больниц.Высокая вероятность развития ипохондрических симптомов связана как с физической слабостью, так и с психической нестабильностью. Своевременная профилактика и самостоятельная работа со своими особенностями поможет избежать последствий госпитализма и психосоматики.

Развитие и работа над собой астеником

Многие считают главной проблемой астеников исключительно худобу, хотя посоветовать астенику поправиться по медицинским показаниям может только врач. Более значима коррекция эмоциональной палитры и особенностей построения собственной жизни.

Важным моментом, в котором сразу сочетается забота о психическом и физическом состоянии, является спорт. Кроме того, астеникам лучше выбирать активные, парные, соревновательные виды спорта или различные стили борьбы.
Индивидуальные занятия йогой с инструктором могут помочь расслабить и успокоить нервную систему, но самое главное — научиться контролировать свои агрессивные вспышки и работать с подавленными эмоциями. Борьба, бег, легкая атлетика — это те места, где можно безопасно снять накопившееся напряжение, а значит, защитить себя и своих близких от случайных вспышек гнева из-за накопления напряжения.

Чем больше стресса астеник может снять безопасным способом, тем больше появляется внутренних ресурсов, поскольку психика тратит больше энергии на сдерживание, чем на реакцию. Все, что не удалось реализовать активными действиями, следует и дальше снимать расслаблением. Алкогольные и наркотические вещества здесь противопоказаны, так как они расслабляют мышцы, но активируют нервную систему, делая ее еще более раздутой. Так что после хорошей нагрузки рекомендуется массаж или плавание.

Вы можете улучшить социальное взаимодействие, поставив себе цель встречаться с парой новых людей каждый день (или, по крайней мере, каждую субботу).Здесь главное не собирать галочки, а пытаться найти такой способ общения, который заставит вас почувствовать максимальный комфорт и естественность ситуации и вашего нахождения в ней.

Самым долгим будет процесс работы над своим внутренним чувством и восприятием себя — самооценкой, самокритикой, ожиданиями и требованиями со стороны других и так далее. С такими категориями можно разобраться в течение нескольких месяцев, а чтобы процесс был более эффективным и быстрым, лучше воспользоваться советом психотерапевта.Стабилизация эмоционального фона — одна из первоочередных задач, над которой должен работать астеник. Умение контролировать свои эмоции и ожидания, прекращать излишние рефлексии и самоуничижение.

Способность находить источники энергии и самореализации поможет вам истощаться медленнее. Для одних это будет их собственное творчество, а для других — возможность дозированного общения с людьми. Сохранение умственных ресурсов и их своевременное восполнение — алгоритм, необходимый каждому астенику.

Величайшие умы психологии давно доказали, что существует связь между телосложением и В этой статье в основном будет рассматриваться астеник (это и соответствующее телосложение.

Астенический характер

Термин астеник происходит от латинского Asthenia — слабость Таких людей еще называют оборонительными (от лат. Defenso — защищать, или в нашем случае защищать), которые относятся к этому типу, в сложной ситуации не перейдут в наступление, предпочитая занять оборонительную позицию.Он никогда не вступит в открытое противостояние, пытаясь избежать конфликта. Часто такие люди недооценивают себя и боятся активно участвовать в каком-либо предприятии. Что я могу сказать? Астеник! Это связано со страхом, что окружающие не будут в восторге от результата его деятельности или, что еще хуже, высмеют его недостатки и никчемность. На этом этапе возникает конфликт между самооценкой и чувством неполноценности, страхом быть неправильно понятым и желанием реализовать свои возможности.

Чаще всего астеник, характер которого проявляется периодами переутомления или неудач в истерической форме, быстро «сдувается», раскаивается и просит прощения. Особенно часто такая манера поведения проявляется в семейном кругу. Громкие и бурные всплески эмоций не имеют ничего общего с желанием выразить свою позицию или «принять позу». Они связаны с неспособностью самостоятельно переживать потрясения и невзгоды внутри. Астенику невыносимо сдерживать дискомфорт и негативные эмоции, особенно те, которые накопились давно.

Итак, астеник — это человек, которому больше свойственна тихая раздражительность, ненужность и нежелание сдерживать внутри себя дискомфорт и негативные эмоции.

Тип формы

Каждому из них присущи свои отличия. Астеник — это человек с особой конституцией тела. Как правило, худощавому телосложению соседствует высокий рост и угловатые формы. О таких людях говорят: не корми коня. Счастливые люди! Они могут есть что угодно и не толстеть.Обмен веществ у таких людей достаточно быстрый, что помогает им не набирать вес и вообще не ограничивать себя в еде. Но нарастить мышечную массу бывает непросто. Для этого астенику придется нагрузить себя силовыми видами спорта.

Астеник — не единственный тип фигуры. Есть еще нормостеники и гиперстеники. Первые кажутся более плотными, но не за счет жировых отложений, а за счет мышечной массы. Чтобы поддерживать здоровую фигуру, таким людям приходится несколько ограничивать себя в еде, не изнуряя, однако, строгих диет, но все же уделяя много внимания питанию.Гиперстеники, как правило, тоже имеют округлые формы. Они быстро набирают вес, несмотря на сбалансированное питание и упражнения.

Астеник, нормостеник, гиперстеник! Как определить, к какому типу принадлежит человек? Самый распространенный способ — по окружности запястья. У женщин: до 15 см — астеник, 15-18 см — нормостеник, более 18 см — гиперстеник. У мужчин границы интервалов — 17 и 20 см.

НЕКОТОРЫЕ РАЗМЕРЫ ЗУБОВ У ПОДРОСТКОВ РАЗНЫХ СОМАТОТИПОВ — Мир медицины и биологии