Нормостеник что: Недопустимое название — Викисловарь

Особенности тренировок и питания для трех типов телосложения.

Выделяют три типа фигуры в зависимости от особенностей строения тела: астеник (эктоморф), нормостеник (мезоморф) и гиперстеник (эндоморф). Человек не всегда принадлежит одному типу, чаще всего кроме основного типа заметны и черты других. Изменить телосложение так, чтобы стать похожим на другой тип, довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру, подчеркивая свои индивидуальные преимущества.

Астеник (эктоморф)
Астеники выглядят хрупкими и утонченными. Они, как правило, высокие и худые. Из-за высокой скорости обмена веществ они тяжело набирают вес, имеют низкое содержимое жира. Мышцы слабо выраженные, не рельефные, контуры тела неуклюжие. Астеники, особенно в молодом возрасте, могут позволить себе пищевые чрезмерности и калорийный алкоголь, при этом не прибавляя в весе. С возрастом жир откладывается главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную ткань, астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего, силовыми тренировками. Высокий рост и небольшой вес являются преимуществами в таких видах спорта, как баскетбол, бег и прыжки с шестом. Для укрепления костей и предотвращения развития остеопороза в зрелом возрасте астеникам необходимо соблюдать диету, богатую кальцием и жирными кислотами, а также следить, чтобы вес не был ниже нормы (ИМТ 18,5-24,99).

Нормостеник (мезоморф)
Нормостеники имеют пропорциональную мускулистую фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше, чем другие приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденный вести сидячий образ жизни, нормостеник может набрать вес из-за избытка калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранения тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира к минимуму с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена.

Гиперстеник (эндоморф)
Гиперстеники обладают широкими округлыми формами. Как правило, у них большее содержимое жира, чем у других типов телосложения. Из-за замедленного обмена веществ эндоморфы быстро набирают вес. Спортом они заниматься не любят, отдавая преимущество, при необходимости, соблюдению диеты. Однако представители этого типа больше, чем другие, нуждаются в наращивании мышечной ткани. Мышцы тратят много энергии, ускоряя обмен веществ. Для сохранности привлекательной фигуры гиперстенику придется прибавить много усилий. Часто с возрастом фигура эндоморфа начинает все больше расплываться, несмотря на физическую активность и рациональное питание.

ВРОЖДЁННЫЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ Ваше… — Тренер по фейскультуре

ВРОЖДЁННЫЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ

Ваше сердечко мотивирует меня на написание новой, полезной статьи, спасибо❤️

Если вы хотите, чтобы упражнения давали максимум эффекта, обязательно познакомьтесь со своим телом. Сегодня разберём тип вашего телосложения.
.
.
.
Прежде чем с головой окунаться в гимнастику для лица и пробовать все подряд, давайте выясним, к какому типу телосложения относитесь именно вы.

Для этого применим ИНДЕКС СОЛОВЬЁВА.

Благодаря ему можно выделить 3 типа телосложения:
1. НОРМОСТЕНИК
2. АСТЕНИК
3. ГИПЕРСТЕНИК.

Чтобы рассчитать этот индекс, необходимо измерить окружность запястья в самом тонком месте. Обхват этого места, обычно указывает на размер вашей кости.

И так.
1️⃣. Для первого типа — НОРМОСТЕНИКов (нормальный тип), результаты будут такими:
Мужчины — 18-20 см, Женщины — 15-17 см
2️⃣. Для второго типа — АСТЕНИКов (узкокостный тип), объем равен:
Мужчины — менее 18 см, Женщины — менее 15 см.
3️⃣. Третий тип — ГИПЕРСТЕНИКи (ширококостный тип) могут увидеть на измерительной ленте такие цифры:
Мужчины — более 20 см, Женщины — более 17 см.

Измерили? Это ещё не все. Данные сантиметра могут оказаться чуть больше 17, например, а вы, всё-таки, можете относиться к категории НОРМОСТЕНИКов.

Почему? Да потому что время — фактор безжалостный. И если в 20 вы были стройной и подтянутой, то к 35, вполне возможно, что вы наели вес и запястье увеличилось в объёме.

Поэтому, следует учесть ещё и такой фактор, как СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ.

Для НОРМОСТЕНИКа характерна высокая скорость метаболизма, мышечная потребность в физических нагрузках. Они без труда наращивают мышцы, увеличивают объёмы, накапливаются физическую силу.

АСТЕНИКи — от природы имеют минимальный запас жира и слабо развитые мышцы, которые тяжело нарастить. Скорость метаболизма низкая.

ГИПЕРСТЕНИКи — так как поперечный размер частей тела, у этого типа, превосходит продольный, то и внутренние органы имеют эту особенность, следовательно, низкий метаболизм. Жировая масса набирается легко, сбрасывается очень трудно, а мышечная масса наращивается медленнее, чем у НОРМОСТЕНИКа, но быстрее, чем у АСТЕНИКа.

Теперь, зная ТИП, можно подобрать нужную программу и упражнения.

А кто вы? @ Perm, Russia

Нормостеник это (тип телосложения)

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: есть ли взаимосвязь между телосложением человека и его характером? Согласно многолетним исследованиям, проведенным известным психологом Эрнстом Кречмером, по этому критерию людей можно разделить на три психотипа: астеник, нормостеник, гиперстеник.

Люди с этими типами телосложения отличаются по соотношению мышц и жировой ткани, ширине кости, скорости обменных процессов в организме. Давайте разберемся, как определить, чем отличается нормостеник от гиперстеника и астеника, каковы психологические особенности у мужчин и женщин этого типа.

Особенности телосложения и психики у мужчин этого типа

Нормостенический тип телосложения у мужчин характеризуется пропорциональной, иногда даже атлетической фигурой, практически идеальным соотношением между мышечной и жировой массой. Такой тип конституции характеризуется нормальным обменом веществ, поэтому нормостеник поправляется только в случае неправильного питания или сидячего образа жизни.

Рекомендуем: Астенический тип личности

Мужчины этого типа – завсегдатаи тренажерных залов, спортивных секций, хорошая спортивная форма для них – залог успеха в бизнесе. Они обладают отличным здоровьем, аппетит у них может быть слегка повышен в случае активного образа жизни.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Имея отличное телосложение, нормостеник, тем не менее, должен придерживаться правильного питания, включать в свой рацион белковые продукты и витаминные комплексы. Диетологи советуют принимать пищу не менее трех раз в день, не злоупотреблять «быстрыми» углеводами, а также белково-углеводными диетами. В отличие от людей, обладающих гиперстеническим или астеническим телосложением, нормостеник способен быстро сбросить лишний вес и набрать мышечную массу.

Этот тип личности обладает отличными лидерскими качествами, стремится к достижению поставленной цели, невзирая на преграды. Нормостеники самолюбивы, им нравится соревноваться с другими и побеждать.

Рекомендуем: Типы темперамента

Обладая великолепными внешними данными, они все же испытывают трудности в общении с окружающими, так как те не всегда наделяют их лестной характеристикой из-за завышенного самомнения. В коллективе такой человек готов затратить массу усилий, лишь бы подчинить себе окружающих, начальник–нормостеник может стать настоящим испытанием для подчиненных.

Как правило, эти люди обладают ораторским даром и способны надолго приковать к себе внимание публики, грамотно используют язык тела. Среди представителей психотипа много творческих личностей: актеров, писателей, а также путешественников. Они отличные бизнесмены, способные за короткое время добиться значительных успехов в делах, которые другим не под силу. Эмоциональность выражена в меру, однако нормостеники могут сохранять ледяное спокойствие и невозмутимость, иногда демонстрируя пренебрежительность или скрытую враждебность.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

У этих людей всегда есть чем заняться, даже хобби у них не одно, а несколько. Мужчины–нормостеники обожают рыбалку, особенно экстремальную, охоту. Они отличные туристы, не раз сплавлявшиеся на байдарке по бурным рекам и ходившие в места, где редко ступала нога человека. Любовь к риску часто толкает их на занятия альпинизмом, дельтапланеризмом, парашютным спортом, они отличные летчики, способные виртуозно выполнять фигуры высшего пилотажа.

Особенности телосложения и психики у женщин

Женщина-нормостеник сложена без изъянов, идеальные очертания ее фигуры вызывают у мужчин восхищение и неподдельный интерес. Благодаря особенностям обмена веществ такие дамы всегда находятся в отличной физической форме, среди них часто встречаются профессиональные спортсменки.

Рекомендуем: Определите свой архетип

Женщины–нормостеники обладают очень плотной мышечной тканью, такие свойства физиологии затрудняют снижение объемов тела в проблемных областях (бедра, талия, икры). Обычно такую даму можно отличить от остальных по следующим признакам:

• Плечи и бедра примерно одинаковы, кости крепкие, скелет прямоугольный.
• Явно выраженная грудь, тонкая талия, мягкие, естественные изгибы тела, хороший мышечный корсет, идеальное сочетание мышечной и жировой ткани. При регулярных занятиях спортивное телосложение сохраняется даже после рождения детей.
• Вес редко бывает выше нормы, а значит, за счет ускоренного метаболизма можно легко сжигать жиры и наращивать мышцы.

Психологи дают такое описание женщины–нормостеника: безусловно, властная, но благодаря природной деликатности никогда не переходит границ допустимого, любит риск, умеет сдерживать эмоции. Однако не стоит испытывать ее терпение, она найдет способ, как сообщить вам о своем недовольстве. Она прекрасная мать и жена, однако ведение домашнего хозяйства не ее конек.

Часто женщины–нормостеники прекрасно поют, обладают хорошими актерскими задатками. Они талантливые управленцы, но в отличие от мужчин, никогда не злоупотребляют властью, предпочитая мотивировать, а не принуждать сотрудников. Автор: Наталья Иванова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,
пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,
освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

ang — Психологическая диагностика

 
                                 МЕТОДИКА:                                  
                      Тип телосложения и темперамента                       
                             (по Э. Кречмеру).                              
 
      Методика предназначена для диагностики трех конституциональных типов  
 выделенных Э. Кречмером: шизотимического  (астенического),  атлетического  
 (нормостенического) и пикнического (гиперстенического).                    
      Основным положением типологии Э. Кречмера явилось убеждение, что лю-  
 ди с определенным типом телосложения (астеник, нормостеник,  гиперстеник)  
 имеют определенные психические особенности. Названным типам  телосложения  
 соответствуют и определенные типы темпераментов.                           
      В чистом виде астеников, нормостеников и  гиперстеников  встречается  
 не так уж и много, большинство людей - это астеники-нормостеники и нормо-  
 стеники-гиперстеники. Причем любое сочетание способствует большей гармо-   
 ничности и успешности личности.                                            
 
      Внешний облик названных типов телосложения по Э. Кречмеру  характери- 
 зуется следующими данными:                                                 
      1. Астенический (от греч. asthenes - слабый) тип телосложения  харак- 
 теризуется, прежде всего, сочетанием среднего роста по  высоте  и  слабого 
 роста по ширине, от чего люди этого типа кажутся выше, чем на самом  деле. 
 Его общая картина представляет собой худого  человека  с  узкими  плечами, 
 тонкими руками и кистями, длинной и узкой грудной клеткой,  лишенным  жира 
 животом. Лицо астеника обычно длинное, узкое и бледное,  в  профиле  резко 
 выступает несоответствие между удлиненным носом и небольшой нижней  челюс- 
 тью, и поэтому по форме его называют угловым. Астенические женщины напоми- 
 нают астеников-мужчин, но они не только худощавы, но и малорослы. Бросает- 
 ся в глаза их преждевременное старение.                                    
      2. Атлетический (от греч. athletes - борец) тип отличает сильное раз- 
 витие скелета и мускулатуры, туловище по ширине значительно уменьшается  к 
 низу. Люди этого типа обладают средним или высоким ростом, широкими плеча- 
 ми, статной грудной клеткой, упругим животом. Голова у атлетиков плотная и 
 высокая, она прямо держится на сильной свободной шее, а лицо имеет  обычно 
 вытянутую яйцевидную форму.                                                
      3. Пикнический (от греч. pyknos - плотный) выделяется сильным  разви- 
 тием внутренних полостей тела (головы, груди, живота) - при слабом  двига- 
 тельном аппарате (плечевого пояса и конечностей). Пикники - люди  среднего 
 роста и с плотной фигурой, их глубокая створчатая грудная клетка переходит 
 в массивный, склонный к ожирению живот, который является своего рода  цен- 
 тром данного типа телосложения (по сравнению с плечевым поясом  у  атлети- 
 ков). Фронтальное очертание лица напоминает пятиугольник (за счет  жировых 
 отложений на боковых поверхностях челюстей), само же лицо - широкое,  мяг- 
 кое, закругленное. По общему эстетическому впечатлению лица  астенического 
 и атлетического типа - интереснее, пикнического - правильнее.              
      Кроме названных типов, Э. Кречмер выделял  еще  диспластический  тип, 
 характеризующийся бесформенным строением и различными  деформациями  тело- 
 сложения (например, чрезмерным ростом).                                    
 
 
              Характеристики типов темперамента по Э. Кречмеру.             
 
      Циклоидные люди обычно мягки, радушно общительны, добросердечны,  об- 
 ладают чувством юмора. В отношении к окружающему миру  они  реалистичны  и 
 легко приспосабливаются, не противопоставляя своей индивидуальности  и  не 
 желая подчинять его какой-либо системе. Скорее они могут слиться  со  сре- 
 дой, в радости и горе их первое желание "высказаться, высмеяться и  выпла- 
 каться". Способные глубоко сопереживать другим людям,  циклоиды  принимают 
 их во всеми наличными качествами, не  всегда  будучи  последовательными  и 
 принципиальными. В работе они обычно деятельны (исключая, конечно, периоды 
 депрессии), прилежны, предприимчивы, причем  нередко  до  суетливости,  их 
 способности и желанию трудиться недостает, однако, постоянства и настойчи- 
 вости в достижении цели. Эмоциональные переживания,  настроения  циклоидов 
 распределяются между полюсами бурной, восторженной веселости и  меланхоли- 
 ческой печали, грусти. Смены этих "полюсов" могут  быть  более  или  менее 
 частыми; но интересно, что даже при сильной  выраженности  одного  из  них 
 частично присутствует и другой.                                            
      Шизоидные люди замкнуты, раздражительны, ироничны и  почти  полностью 
 сосредоточены на своей внутренней жизни. Часто они бывают подчеркнуто рав- 
 нодушны к внешнему миру, хотя резко отличая себя от него, могут  требовать 
 перемен, отстаивать свои принципы "назло фактам", ревностно сравнивать  их 
 с принятыми нормами жизни. Типичная для шизоидов склонность к  самоанализу 
 может быть глубокой по содержанию, но главное - всегда  подчинена  опреде- 
 ленной системе, будь то "система" стадий собственного развития или сочета- 
 ния цветов в одежде. В общении с другими  они  либо  выбирают  узкий  круг 
 (обычно считая его кругом "избранных"), либо сугубо поверхностно, без под- 
 линного личностного контакта. Если ж такой контакт установлен, в дружбе  и 
 в любви, шизоид требует самых серьезных обязательств -  по  принципу  "все 
 или ничего", выбранный им человек должен отвечать построенному  идеальному 
 образцу. Исключительно важным, возвышающимся над обыденностью  представля- 
 ется шизоиду и то дело, которому он себя посвящает,  в  отдельных  фактах, 
 сиюминутных событиях он видит проявления "вечных" проблем,  стремясь  соз- 
 дать общую систему их закономерного разрешения. Сфера эмоциональных  пере- 
 живаний шизоидов также  имеет два  "полюса":  сентиментальная  болезненная 
 уязвимость тонко чувствующего эстета и - эмоциональная  тупость,  редукция 
 аффекта до полного безразличия ко всему. В конкретных индивидуальных  слу- 
 чаях обе эти крайности, также как и у циклоидов, дополняют друг друга:  за 
 демонстративным равнодушием скрывается чрезмерная нежность и ранимость,  а 
 фоном чувствительной, интимной откровенности оказывается холодность и  не- 
 приступность.                                                              
 
      При изучении соответствия типов  телосложения  и  типов  темперамента 
 следует обратить на следующие замечания Э. Кречмера:                       
      1. Конституциональные соединения: "...и в ярких случаях мы никогда не 
 видим чистого типа в строгом смысле слова, но всегда индивидуальные  видо- 
 изменения типа, т.е. смешанный тип с небольшими дополнениями из гетероген- 
 ных наследственных налетов"; "...тоже относится и к психическому типу  че- 
 ловека, к совокупности всех его унаследованных задатков вообще".           
      2. Перекрещивания: "... возможно, что при конкуренции за фенотип одно 
 из соперничающих предрасположений сильнее проступает в  строении  тела,  а 
 другое в психической картине".                                             
      3. Смена доминант: "...не все стигматы  одного  типа  существуют  при 
 всех возрастах", некоторые из них могут "...наблюдаться лишь в  определен- 
 ных фазах жизни и в течении короткого времени, между тем  как  при  других 
 возрастах ... выступают яснее на первый план налеты  других  типов  строе- 
 ния".                                                                      
      4. Экзогенные моменты,  следы  взаимодействия  между  индивидуумом  и 
 внешним миром:                                                             
      "Хронические экзогенные заболевания ... глубоко проникают в  телесный 
 габитус и могут в некоторых случаях изменить до неузнаваемости конституци- 
 ональную картину строения тела".                                           
      "Кроме хронических инфекций, питание и работа - важнейшие  экзогенные 
 факторы строения тела.". "Но господствующую роль  для  строения  тела  они 
 приобретают лишь в небольшом количестве случаев, когда достигают  чрезмер- 
 ной степени".                                                              
      5. Влияние наследственности: "Классические черты  конституционального 
 типа иногда ярче обозначены у ближайших родственников, чем у самого  паци- 
 ента. Мало того, когда в одном пациенте перекрещиваются несколько  консти- 
 туциональных типов, тогда у других членов семьи мы можем ясно видеть  изо- 
 лированные и расщепленные его отдельные компоненты.  Короче  говоря,  там, 
 где мы интересуемся конструкцией конституции пациента, нам  следует  обра- 
 тить особое внимание на наследственность".                                 
 
      Некоторые современные психологические данные свидетельствуют об  име- 
 ющейся определенной взаимозависимости типов деятельности и поведения чело- 
 века с его типом телосложения.  Исследования,  начатые  Б. Г. Ананьевым  и 
 продолженные Н.Н. Обозовым, позволили  уточнить  типологию  Э. Кречмера  и 
 У. Шелдона. Так, было установлено, что работоспособность,  мобильность-ри- 
 гидность поведения во многом зависят от типа сложения.  Например,  пикники 
 легко переключаются с одного дела на другое, сравнительно быстро  вступают 
 в контакт, но у них и скорее развивается утомление, падает интерес к рабо- 
 те. Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому 
 для эффективной деятельности пикнику целесообразно начинать день с решения 
 более сложных задач, а в конце дня выполнять работу полегче. Пикники обла- 
 дают хорошей кратковременной памятью, поэтому они результативно решают те- 
 кущие, оперативные задачи. Для астеника больше подходит работа,  требующая 
 длительных размышлений, классификации, систематизации разрозненных  произ- 
 водственных и управленческих фактов. Они легче переходят от простых к  бо- 
 лее сложным видам работы, достигая пика своей работоспособности к середине 
 или концу рабочего дня. В отличие от пикника, которому в работе необходимы 
 краткие, но частые перерывы, астенику свойственны редкие, но более продол- 
 жительные паузы. Астенику сложнее установить контакт с  другими  людьми  и 
 ему лучше поручать работу, связанную с документами и техникой, то есть уп- 
 равлением вещами. Астеничные женщины, по  наблюдениям  Н.Н. Обозова,  чаще 
 имеют затруднения в личной жизни, поскольку их тип телосложения  предпола- 
 гает склонность к концентрированному, скрытому и  субъективному  мышлению. 
 Женщины с пикническим телосложением легче справляются  с  затруднениями  в 
 личной жизни, так как легкость в обращении  и  внешне  выражаемые  чувства 
 упрощают их отношения с другими людьми. Женщины с атлетическим  телосложе- 
 нием имеют большие, чем пикники, затруднения в общении, особенно когда  им 
 приходится вступать в контакт с мужчинами и женщинами такого же типа  сло- 
 жения. Лица с атлетическим типом сложения стремятся всегда доминировать  в 
 общении и отношениях. Их самоуверенное поведение подавляет  представителей 
 других типов и вызывает агрессивность со стороны таких же,  как  они.  Это 
 может создавать проблемы и в личной жизни, и в деловых контактах.          
      В целом астеники более устойчивы к стрессу, чем пикники,  обнаружено, 
 что у пикников более слабая нервная система, у астеников -  средняя,  а  у 
 атлетиков - чаще сильная. При этом связь динамики поведения и  типа  тело- 
 сложения обязательно опосредованы слабостью или силой нервной системы. Ис- 
 следования, проведенные В. И. Куликовым, также подтверждают наличие поляр- 
 ных человеческих типов шизотимиков-циклотимиков, которые имеют  определен- 
 ные морфологические и психологические особенности. В своей  работе  "Инди- 
 видный тест" "Словесный портрет" он описывает следующую группу  морфологи- 
 ческих признаков, относящихся к астеноидно-пикническим  типам  конституции 
 человека:                                                                  
 
              ┌─────────────────┬────────────────────────────┐              
              │ Морфологический │      Тип конституции       │              
              │    признак      ├─────────────┬──────────────┤              
              │                 │ Астеноидный │  Пикноидный  │              
              │                 │ (шизотимик) │ (циклотимик) │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Лицо            │ Узкое       │ Широкое,     │              
              │                 │             │ пятиугольное │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Скулы           │ Сглажены    │ Выступают    │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Угол челюсти    │ Тупой       │ Прямой       │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Шея             │ Длинная     │ Короткая     │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Лицевой профиль │ Выступающий │ Плоский      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Рот             │ Малый       │ Большой      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Таз             │ Узкий       │ Широкий      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Подбородок      │ Длинный     │ Короткий     │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Нос             │ Длинный     │ Короткий     │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Межбровье       │ Узкое       │ Широкое      │              
              ├─────────────────┼─────────────┼──────────────┤              
              │ Переносица      │ Узкая       │ Широкое      │              
              └─────────────────┴─────────────┴──────────────┘              
 
  В психологическом плане представители приведенных  типов  конституции, по 
      данным того же автора, имеют следующие отличительные особенности:     
 
        ┌─────────────────────────────┬────────────────────────────┐        
        │ Шизотимик (астеноидный тип) │ Циклотимик (пикноидный тип)│        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Скучный, трагик, молчаливый │ Веселый, разговорчивый,    │        
        │                             │ увлекается местными        │        
        │                             │ новостями                  │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Замкнутость, любовь к       │ Общительность              │        
        │ одиночеству                 │                            │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Бескомпромиссность          │ Склонность к сотрудничест- │        
        │                             │ ву и компромиссам, легко   │        
        │                             │ приспосабливается          │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Неотзывчивость,             │ Отзывчивость,              │        
        │ отчужденность               │ мягкосердечность           │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Аккуратность                │ Небрежность                │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Неприветливость             │ Привлекательность          │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Любовь к экспериментам      │ Консерватизм               │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Идеалистичный               │ Практичный                 │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Сексуальность снижена       │ Сексуальность повышена     │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Спартанец                   │ Требует комфорта           │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Настроение ровное           │ Настроение циклически      │        
        │                             │ колеблется                 │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Движения резкие             │ Движения плавные           │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Предрасположенность к       │ Предрасположенность к      │        
        │ шизофрении и туберкулезу    │ маниакально-депрессивному  │        
        │                             │ психозу, диабету и         │        
        │                             │ ожирению                   │        
        ├─────────────────────────────┼────────────────────────────┤        
        │ Чаще прокуроры,             │ Чаще адвокаты, артисты,    │        
        │ электромонтеры, художники,  │ работники общественной     │        
        │ электроники, ученые-        │ помощи и писатели-юмористы │        
        │ исследователи, руководители │                            │        
        │ на производстве, писатели-  │                            │        
        │ трагики                     │                            │        
        └─────────────────────────────┴────────────────────────────┘        
 
 
      Опросник состоит из 20 утверждений.                                   
      Примерное время тестирования 5-10 минут.                              
 
 
                           ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:                             
 
                                   ----                                     
 
                       ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  ДИАГНОСТИКА.                        
 
 Методика: Тип телосложения и темперамента.                                 
 Ф.И.О:_______________________                                              
 Доп. данные:_________________                                              
 
 
                            Диаграмма:                                      
 
    Ас ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓██████████────────────╢>              
 
    Нр ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒───────────────────────────────────────────╢>              
 
    Гп ╟─▒▒─────────────────────────────────────────────────╢>              
 
         <──[--]──><──[-]──><───[=]──><───[+]──><──[++]───>                 
 
 
                        Тестовые показатели:                                
 
                   1. Астеник     - Ас = 16  80%                            
                   2. Нормостеник - Нр =  3  15%                            
                   3. Гиперстеник - Гп =  1   5%                            
 
 
                           ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:                                   
 
                         Преобладающий тип:                                 
                             АСТЕНИК.                                       
 
      Характеристика основных черт данного типа при абсолютном              
              максимуме выраженности его свойств:                           
 
                            Соматотип:                                      
      Астенический тип телосложения характеризуется, прежде  всего,         
 сочетанием среднего роста по высоте и слабого роста по ширине,  от         
 чего люди этого типа кажутся выше, чем на  самом деле.  Его  общая         
 картина представляет собой худого человека с узкими плечами,  тон-         
 кими руками и кистями, длинной и узкой грудной  клеткой,  лишенным         
 жира животом. Лицо астеника обычно длинное,  узкое  и  бледное,  в         
 профиле резко выступает несоответствие между  удлиненным  носом  и         
 небольшой нижней челюстью, и поэтому по форме его  называют  угло-         
 вым. Астенические женщины напоминают астеников-мужчин, но  они  не         
 только худощавы, но и малорослы. Бросается в глаза  их  преждевре-         
 менное старение.                                                           
 
                            Психотип:                                       
      Ориентирован на познание внутреннего и внешнего мира, на пос-         
 тоянные размышления о жизни, науке, искусстве. Любит разнообразные         
 логические задачи, склонен к абстрагированию и математическим рас-         
 суждениям, не прочь пофантазировать, но в повседневной жизни  чаще         
 руководствуются рассудком, нежели чувствами. Для него больше  под-         
 ходит работа,  требующая  длительных  размышлений,  классификации,         
 систематизации разрозненных фактов. Легко переходит от  простых  к         
 более сложным видам работы, достигая пика своей  работоспособности         
 к середине или концу рабочего дня. Может  испытывать  определенные         
 ирудности при необходимости установить контакт с другими людьми  и         
 ему комфортнее работать с документами и техникой, в научных,  про-         
 ектно-конструкторских подразделениях.                                      
 
                Cтепень соответствия данному типу                           
                по результатам тестирования: 80%.                           
 
 
 

О чем говорит обхват запястья — Zira.uz

Наверное, у каждого есть хотя бы один друг или подруга, которые могут есть все подряд и не поправляться. А бывает наоборот, вроде следят за питанием, а любой лишний съеденный кусочек тут же идет в бока.

С чем это связано и почему так происходит? 

Давайте разбираться.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Он равен обхвату запястья в сантиметрах. 

То есть у человека от природы уже заложены определенная конституция, пропорции и формы тела, и измерив обхват запястья, можно с легкостью узнать какой тип телосложения характерен для каждого человека.

Классификация типов телосложения

Существует три основных типа фигуры, которые непосредственным образом влияют на форму тела человека. Тип телосложения зависит от наследственности и является постоянной характеристикой, которую можно и нужно учитывать, но невозможно изменить. 

Астеник

Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

Астеник — худой высокий человек с узкими плечами, длинными худыми конечностями, вытянутой и плоской грудной клеткой, удлиненным лицом. Мышцы слабовыраженные, не рельефные. Астеникам очень трудно набрать вес. Они имеют высокую скорость обмена веществ и могут позволять себе любые излишества в еде, особенно в молодые годы. Но с возрастом жир все же откладывается, причем главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную массу астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего силовыми тренировками.

Нормостеник

Обхват запястья от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.

Нормостеник — наиболее гармоничный тип телосложения, характерен средний или высокий рост, крепкое телосложение, развитая мускулатура, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Люди этого типа часто имеют повышенный аппетит, обусловленный высокой физической активностью. Но нормостеники, ведущие сидячий образ жизни легко набирают вес из-за положительного баланса калорий. Лучшая стратегия похудения для нормостеников — снижать процент жира с помощью дефицита калорий, одновременно укрепляя мышцы.

Гиперстеник

Обхват запястья более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.

Гиперстеник — человек среднего или низкого роста, с массивным туловищем, короткой шеей, круглой головой и широким лицом. Имеет склонность к ожирению.

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ и быстро набирают лишний вес. Спортом люди этого типа заниматься не любят и если ставят цель похудеть, то им проще сесть на диету. Но тем не менее, для данного типа телосложения, рекомендуется наращивание мышечной массы при помощи физических нагрузок, так как мышцы расходуют больше энергии, ускоряя обмен веществ.

Несмотря на то, что все типы телосложения поделены на три типа, нужно понимать, что чистые типы конституции встречаются довольно редко. Если предположить, что большинство людей имеют наиболее схожие параметры с нормостеником, то часть из них будет иметь ту или иную степень отклонения в сторону астеника или гиперстеника.

А Вы узнали себя в каком-то типе телосложения? Соответствует ли обхват Вашего запястья описанному типу?

22 405

Как определить свой тип телосложения? —

 

 

 

 

 

90% клиентов на моих консультациях рано или поздно говорят что-то в этом роде:

«Конечно я полный, у меня же кость широкая!»
«Моей подруге повезло, у нее кость тонкая! Вот она и худая. Не то, что я»

И так далее, в этом же духе. Давайте с вами разберемся, можно ли вас причислить к людям с широкой костью?

1. Чаще всего для определения типа телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник) используют индекс Соловьева.

– Если обхват вашего запьястья до 15см (для женщин) и до 18см (для мужчин) вы – астеник (тонкокостный тип)

– Если обхват вашего запьястья от 15см до 17см (для женщин) и от 18см до 20см (для мужчин) вы – нормостеник (средняя толщина кости)

– Если обхват вашего запьястья более 17см (для женщин) и 20см (для мужчин) вы – гиперстеник (ширококостный тип)

2. Так же вы можете провести простой тест:
обхватите запьястье левой руки большим и указательным пальцами правой.

– Если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник.
– Если пальцы не соприкоснулись и между ними осталост пустое место, вы – гиперстеник.
– Если пальцы пошли внахлест, вы – астеник.

3. Ещё один вариант оценки типа своего телосложения – зеркало.

У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.

Телосложение нормостеников (нормокостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением.

У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

В конце хочу отметить, что широкая кость – не приговор стройной фигуре!!

Наш внешний вид на 80% зависит от нашего образа жизни, а не от генетической предрасположенности!
Удачи!

Нормостеник что это такое в ЭКГ

Что такое кардиография

Суть кардиографии состоит в исследовании электрических токов, возникающих при работе сердечной мышцы. Преимуществом данного метода является его относительная простота и доступность. Кардиограммой, строго говоря, принято называть результат измерения электрических параметров сердца, выведенных в виде временного графика.

Создание электрокардиографии в ее современном виде связано с именем голландского физиолога начала 20 века Виллема Эйнтховена, разработавшего основные методы ЭКГ и терминологию, используемую врачами и поныне.

Благодаря кардиограмме возможно получение следующей информации о сердечной мышце:

• Частота сердечных сокращений,
• Физическое состояние сердца,
• Наличие аритмий,
• Наличие острых или хронических повреждений миокарда,
• Наличие нарушений обмена веществ в сердечной мышце,
• Наличие нарушений электрической проводимости,
• Положение электрической оси сердца.

Также электрокардиограмма сердца может использоваться для получения информации о некоторых заболеваниях сосудов, не связанных с сердцем.

ЭКГ обычно проводится в следующих случаях:

• Ощущение аномального сердцебиения;
• Приступы одышки, внезапной слабости, обмороки;
• Боли в сердце;
• Шумы в сердце;
• Ухудшение состояния больных сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• Прохождение медкомиссий;
• Диспансеризация людей старше 45 лет;
• Осмотр перед операцией.

Также проведение электрокардиограмма рекомендуется при:

• Беременности;
• Эндокринных патологиях;
• Нервных заболеваниях;
• Изменениях в показателях крови, особенно при увеличении холестерина;
• Возрасте старше 40 лет (раз в год).

Методика проведения процедуры

Запись ЭКГ обычно проводится в лежачем положении. Для снятия кардиограммы используется стационарный или переносной аппарат – электрокардиограф. Стационарные аппараты устанавливаются в медицинских учреждениях, а переносные используются бригадами неотложной помощи. В аппарат поступает информация об электрических потенциалах на поверхности кожи. Для этого применяются электроды, прикрепляемые к области груди и конечностям.

Эти электроды называются отведениями. На груди и конечностях обычно устанавливается по 6 отведений. Грудные отведения обозначаются V1-V6, отведения на конечностях называются основными (I,II,III) и усиленными (aVL, aVR, aVF). Все отведения дают несколько разную картину колебаний, однако суммировав информацию со всех электродов, можно выяснить детали работы сердца в целом. Иногда используются дополнительные отведения (D, А, I).

Обычно кардиограмма выводится в виде графика на бумажный носитель, содержащий миллиметровую разметку. Каждому отведению-электроду соответствует свой график. Стандартная скорость движения ленты составляет 5 см/c, может применяться и другая скорость. В кардиограмме, выводимой на ленту, также могут указываться основные параметры, показатели нормы и заключение, сгенерированные автоматически. Также данные могут записываться в память и на электронные носители.

После проведения процедуры обычно требуется расшифровка кардиограммы опытным врачом-кардиологом.

Типы зубцов

Сначала следует немного рассказать о том, как работает сердце. Оно имеет 4 камеры – два предсердия, и два желудочка (левые и правые). Электрический импульс, благодаря которому оно сокращается, формируется, как правило, в верхней части миокарда – в синусовом водителе ритма – нервном синоатриальном (синусном) узле. Импульс распространяется по сердцу вниз, сначала затрагивая предсердия и заставляя их сокращаться, затем проходит атриовентрикулярный нервный узел и другой нервный узел – пучок Гиса, и достигает желудочков. Основную нагрузку по перекачке крови на себя берут именно желудочки, особенно левый, задействованный в большом круге кровообращения. Этот этап называется сокращением сердца или систолой.

После сокращения всех отделов сердца настает время их расслабления – диастолы. Затем цикл повторяется снова и снова – этот процесс и называется сердцебиением.

Состояние сердца, при котором не происходит никаких изменений в распространении импульсов, отражается на ЭКГ в виде прямой горизонтальной линии, называемой изолинией. Отклонение графика от изолинии называется зубцом.

Одно сердечное сокращение на ЭКГ содержит шесть зубцов: P, Q, R, S, T, U. Зубцы могут быть направлены, как верх, так и вниз. В первом случае они считаются положительными, во втором – отрицательными. Зубцы Q и S всегда положительны, а зубец R всегда отрицателен.

Фото: Infmedserv.ru

Зубцы отражают различные фазы сокращения сердца. P отражает момент сокращения и расслабления предсердий, R – возбуждения желудочков, T – расслабления желудочков. Также используются специальные обозначения для сегментов (промежутков между соседними зубцами) и интервалов (участков графика, включающих сегменты и зубцы) например, PQ, QRST.

Соответствие стадий сокращения сердца и некоторых элементов кардиограмм:

• P – сокращение предсердий;
• PQ – горизонтальная линия, переход разряда от предсердий через атриовентрикулярный узел на желудочки. Зубец Q может отсутствовать в норме;
• QRS – желудочковый комплекс, наиболее часто использующийся в диагностике элемент ;
• R – возбуждение желудочков;
• S – расслабление миокарда;
• T – расслабление желудочков;
• ST – горизонтальная линия, восстановление миокарда;
• U – может отсутствовать в норме. Причины появления зубца однозначно не выяснены, однако зубец имеет ценность для диагностики некоторых заболеваний.

Ниже приведены некоторые отклонения от нормы на ЭКГ и их возможные объяснения. Эта информация, разумеется, не отменяет того факта, что целесообразнее доверить расшифровку профессионалу-кардиологу, который лучше знает все нюансы отклонений от норм и связанных с ним патологий.

Основные отклонения от нормы и диагноз

Описание	Диагноз
Расстояние между зубцами R неодинаково	мерцательная аритмия, сердечная блокада, слабость синусного узла, экстрасистолия
Зубец P слишком высокий (более 5 мм), слишком широкий (более 5 мм), состоит их двух половин	утолщение предсердий
Зубец P отсутствует на всех отведениях, кроме V1	ритм исходит не из синусного узла
Интервал PQ удлинен	атриовентрикулярная блокада
Расширение QRS	гипертрофия желудочков, блокада ножек пучка Гиса
Нет промежутков между QRS	пароксизмальная тахикардия, фибрилляция желудочков
QRS в виде флажка	инфаркт
Глубокий и широкий Q	инфаркт
Широкий R (более 15 мм) в отведениях I,V5,V6	гипертрофия левого желудочка, блокада ножек пучка Гиса
Глубокий S в III, V1,V2	гипертрофия левого желудочка
S-T выше или ниже изолинии более чем на 2 мм	ишемия или инфаркт
Высокий, двугорбый, остроконечный T	перегрузка сердца, ишемия
Т сливающийся с R	острый инфаркт

Таблица параметров кардиограммы у взрослых

Показатель	Значение,c
QRS	0,06-0,1
P	0,07-0,11
Q	0,07-0,11
T	0,12-0,28
PQ	0,12-0,2

Норма длительности элементов кардиограммы у детей

Показатель	Значение,c
QRS	0,06-0,1
P	<0,1
PQ	0,2
QT	<0,4

Нормы, указанные в таблице, также могут зависеть от возраста.

Типы сердечного ритма

Существует несколько типов сердечного ритма в зависимости от того, где начинает распространяться нервный импульс, приводящий к сокращению сердца:

• Синусовый ,
• Предсердный,
• Атриовентрикулярный,
• Желудочковый.

В норме ритм всегда синусовый. При этом синусовый ритм может сочетаться как с ЧСС выше нормы, так и с ЧСС ниже нормы. Все остальные типы ритмов являются свидетельством проблем с сердечной мышцей.

Предсердный ритм

Предсердный ритм также нередко появляется на кардиограмме. Является ли предсердный ритм нормальным или же это разновидность патологии? В большинстве случаев предсердный ритм на ЭКГ не является нормальным. Тем не менее, это сравнительно легкая степень нарушения сердечного ритма. Она возникает в случае угнетения или нарушения работы синусного узла. Возможные причины – ишемия, гипертония, синдром слабости синусного узла, эндокринные нарушения. Тем не менее, отдельные эпизоды предсердных сокращений могут наблюдаться и у здоровых людей. Данный тип ритма может принимать как характер брадикардии, так и характер тахикардии.

Атриовентрикулярный ритм

Ритм, исходящий из атриовентрикулярного узла. При атриовентрикулярном ритме частота пульса, как правило, падает до величины менее 60 ударов в минуту. Причины – слабость синусного узла, атриовентрикулярная блокада, прием некоторых препаратов. Атриовентрикулярный ритм, сочетающийся с тахикардией, может встречаться при проведении операций на сердце, ревматизме, инфаркте.

Желудочковый ритм

При желудочковом ритме сократительные импульсы распространяются из желудочков. Частота сокращений падает до значения ниже 40 ударов в минуту. Наиболее тяжелая форма нарушения ритма. Встречается при остром инфаркте, пороках сердца, кардиосклерозе, недостаточности сердечного кровообращения, в предагональном состоянии.

Что означают заключения на кардиограммах?

Рассмотрим некоторые термины, которые может содержать расшифровка ЭКГ. Далеко не всегда они свидетельствуют о серьезных патологиях, однако в любом случае требуют обращению к врачу за консультацией, а иногда – дополнительных обследований.

Фото: Have a nice day Photo/Shutterstock.com

Атриовентрикулярная блокада

Отражается на графике в виде увеличения длительности интервала P-Q. 1 степень болезни отражается в виде простого удлинения интервала. 2 степень сопровождается отклонением параметров QRS (выпадением данного комплекса). При 3 степени отсутствует связь между P и желудочковым комплексом, что означает, что желудочки и предсердия работают каждые в своем ритме. Синдром в 1 и 2 стадии не опасен для жизни, однако требует лечения, поскольку может перейти в чрезвычайно опасную 3 стадию, при которой высок риск остановки сердца.

Эктопический ритм

Любой сердечный ритм, не относящийся к синусовому. Может свидетельствовать о наличии блокад, ишемической болезни сердца или же являться вариантом нормы. Также может появляться в результате передозировки гликозидов, нейроциркуляторной дистонии, гипертонии.

Синусовая брадикардия или тахикардия

Синусовый ритм на ЭКГ, частота которого ниже (брадикардия) или выше (тахикардия) пределов нормы. Может являться как вариантом нормы, так и быть симптомом некоторых патологий. Однако в последнем случае этот симптом, скорее всего не будет единственным, указанным в расшифровке кардиограммы.

Неспецифические изменения ST-T

Что это такое? Эта запись говорит о том, что причины изменения интервала неясны, и требуется дополнительные исследования. Может свидетельствовать о нарушении обменных процессов в организме, например изменении баланса ионов калия, магния, натрия или же эндокринных нарушениях.

Нарушения, связанные с проводимостью внутри желудочков

Как правило, связаны с нарушением проводимости внутри нервного пучка Гиса. Может затрагивать ствол пучка или его ножки. Может приводить к запаздыванию сокращения одного из желудочков. Прямая терапия блокад пучка Гиса не проводится, лечится лишь заболевание, их вызвавшее.

Неполная блокада правой ножки пучка Гиса (НБПНПГ)

Распространенное нарушение желудочковой проводимости. В большинстве случаев, однако, оно не ведет к развитию патологий и не является их следствием. Если больной не имеет проблем с сердечно-сосудистой системой, то данный симптом не требует лечения.

Полная блокада правой ножки пучка Гиса (ПБПНПГ)

Это нарушение является более серьезным, по сравнению с неполной блокадой. Может свидетельствовать о поражениях миокарда. Обычно возникает у людей старшего и пожилого возраста, у детей и подростков обнаруживается редко. Возможные симптомы – одышка, головокружение, общая слабость и усталость.

Блокада передней ветви левой ножки пучка Гиса (БПВЛНПГ)

Встречается у пациентов, имеющих гипертензию, перенесших инфаркт. Может также свидетельствовать о кардиомиопатиях, кардиосклерозе, дефекте межпредсердной перегородки, недостаточности митрального клапана. Не имеет характерных симптомов. Наблюдается в основном у пожилых людей (старше 55 лет).

Блокада задней ветви левой ножки пучка Гиса (Б3ВЛНПГ)

Как отдельный симптом встречается редко, как правило, сочетается с блокадой правой ножки пучка. Может свидетельствовать об инфаркте, кардиосклерозе, кардиомиопатии, кальцинозе проводящей системы. О блокаде свидетельствует отклонение в электрической оси сердца вправо.

Метаболические изменения

Отражают нарушения питания сердечной мышцы. Прежде всего, это касается баланса калия, магния, натрия и кальция. Синдром не является самостоятельным заболеванием, а свидетельствует о других патологиях. Может наблюдаться при ишемии, кардиомиопатии, гипертонии, ревматизме, кардиосклерозе.

Низкий вольтаж ЭКГ

Электроды, установленные на теле пациента, улавливают токи определенного напряжения. Если параметры напряжения ниже нормы, то говорят о низком вольтаже. Это свидетельствует о недостаточной внешней электрической активности сердца и может являться следствием перикардита или ряда других заболеваний.

Пароксизмальная тахикардия

Редкое состояние, отличающееся от обычной (синусовой) тахикардии, прежде всего, тем, что при ней наблюдается очень высокая частота сердечных сокращений – более 130 уд/c. Кроме того, в основе пароксизмальной тахикардии лежит неправильная циркуляция электрического импульса в сердце.

Мерцательная аритмия

В основе мерцательной аритмии лежат мерцание или трепетание предсердий. Аритмия, вызванная мерцанием предсердий, может встречаться и при отсутствии патологий сердца, например, при диабете, интоксикациях, а также при табакокурении. Трепетание предсердий может быть характерно для кардиосклероза, некоторых видов ишемической болезни, воспалительных процессов миокарда.

Синоатриальная блокада

Затруднение выхода импульса из синусного (синоатриального) узла. Этот синдром является разновидностью синдрома слабости синусного узла. Встречается редко, преимущественно у пожилых людей. Возможные причины – ревматизм, кардиосклероз, кальциноз, тяжелая степень гипертонии. Может вести к тяжелой брадикардии, обморокам, судорогам, нарушениям дыхания.

Гипертрофические состояния миокарда

Свидетельствуют о перегрузке тех или иных отделов сердца. Организм чувствует данную ситуацию и реагирует на нее при помощи утолщения мышечных стенок соответствующего отдела. В некоторых случаях причины состояния могут быть наследственными.

Гипертрофия миокарда

Общая гипертрофия миокарда является защитной реакцией, свидетельствующей о чрезмерной нагрузке на сердце. Может приводить к аритмии или сердечной недостаточности. Иногда является следствием перенесенного инфаркта. Разновидностью болезни является гипертрофическая кардиомиопатия – наследственное заболевание, приводящее к неправильному расположению сердечных волокон и несущее в себе риск внезапной остановки сердца.

Гипертрофия левого желудочка

Наиболее часто встречающийся симптом, который не всегда свидетельствует о тяжелых патологиях сердца. Может быть характерен для артериальной гипертензии, ожирения, некоторых пороков сердца. Иногда наблюдается и у тренированных людей, людей, занимающихся тяжелым физическим трудом.

Гипертрофия правого желудочка

Более редкий, но и в то же время гораздо более опасный признак, чем гипертрофия левого желудочка. Свидетельствует о недостаточности легочного кровообращения, тяжелых легочных заболеваниях, пороках клапанов или о тяжелых пороках сердца (тетрада Фалло, дефект межжелудочковой перегородки).

Гипертрофия левого предсердия

Отражается в виде изменения зубца P на кардиограмме. При данном симптоме зубец имеет двойную вершину. Свидетельствует о митральном или аортальном стенозе, гипертонии, миокардите, кардиомиопатиях. Приводит к болям в груди, одышке, повышенной утомляемости, аритмиям, обморокам.

Гипертрофия правого предсердия

Встречается реже, чем гипертрофия левого предсердия. Может иметь множество причин – легочные патологии, хронические бронхиты, эмболии артерий, пороки трехстворчатого клапана. Иногда наблюдается при беременности. Может приводить к нарушениям кровообращения, отекам, одышке.

Нормокардия

Под нормокардией или нормосистолией подразумевается нормальная частота сердечных сокращений. Однако наличие нормосистолии само по себе не является свидетельством того, что ЭКГ в норме и с сердцем все в порядке, так как она может не исключать других патологий, например аритмий, нарушений проводимости, и т.д.

Неспецифические изменения зубца T

Этот признак характерен примерно для 1% людей. Подобное заключение делается в том случае, если его не удается однозначно связать с каким-либо другим заболеванием. Таким образом, при неспецифических изменениях зубца T необходимы дополнительные исследования. Признак может быть характерен для гипертонии, ишемии, анемии и некоторых других заболеваний, а может встречаться и у здоровых людей.

Тахисистолия

Также часто называется тахикардией. Это общее название ряда синдромов, при которых наблюдается повышенная частота сокращений различных отделов сердца. Различают желудочковую, предсердную, суправентрикулярную тахисистолии. Такие виды аритмий, как пароксизмальная тахикардия, мерцание и трепетание предсердий также относятся к тахисистолиям. В большинстве случаев тахисистолии являются опасным симптомом и требуют серьезного лечения.

Депрессия ST сердца

Депрессия сегмента ST часто встречается при высокочастотных тахикардиях. Зачастую она свидетельствует о недостатке снабжения кислородом сердечной мышцы и может быть характерной для коронарного атеросклероза. При этом отмечается появление депрессии и у здоровых людей.

Пограничная ЭКГ

Это заключение нередко приводит в испуг некоторых пациентов, которые обнаружили ее на своих кардиограммах и склонны думать, что «пограничный» означает чуть ли не «предсмертный». На самом деле подобное заключение никогда не дается врачом, а генерируется программой, анализирующий параметры кардиограммы, на автоматической основе. Его смысл состоит в том, что ряд параметров выходит за пределы нормы, однако однозначно сделать вывод о наличии какой-то патологии невозможно. Таким образом, кардиограмма находится на границе между нормальной и патологической. Поэтому при получении такого заключения требуется консультация врача, и, возможно, все не так уж и страшно.

Патологическая ЭКГ

Что это такое? Это кардиограмма, на которой однозначно были обнаружены какие-то серьезные отклонения от нормы. Это могут быть аритмии, нарушения проводимости или питания сердечной мышцы. Патологические изменения требуют немедленной консультации кардиолога, который должен указать стратегию лечения.

Ишемические изменения на ЭКГ

Ишемическая болезнь вызывается нарушением кровообращения в коронарных сосудах сердца и может вести к таким тяжелым последствиям, как инфаркт миокарда. Поэтому выявление ишемических признаков на ЭКГ – очень важная задача. Ишемия на ранней стадии может диагностироваться по изменениям зубца T (подъему или опусканию). При более поздней стадии наблюдаются изменения сегмента ST, а при острой – изменения зубца Q.

Расшифровка ЭКГ у детей

В большинстве случаев расшифровка кардиограммы у детей несложна. Но параметры нормы и характер нарушений может отличаться по сравнению с аналогичными показателями у взрослых. Так, у детей в норме гораздо более частое сердцебиение. Кроме того, несколько отличаются размеры зубцов, интервалов и сегментов.

Пример ЭКГ с расшифровкой

PQ(R) – 0,14 c (норма 0,12-0,2 с)
P – 0,08 c (норма 1/2 PQ)
QRS – 0,08 c (норма 0,06-0,1 с)
Ритм синусовый
ЧСС – 75

Заключение:

Синусовая нормосистолия. Нарушение процессов реполяризации в переднее-перегородочной области левого желудочка. Задне-нижний полублок. Электрическая ось сердца отклонена вправо.

Нормостеник – это один из видов типологии телосложений и характеров, предложенной Кречмером. Из всех остальных типажей тип телосложения нормостеник представляет собой эволюционно наиболее лучший тип для выживаемости в условиях физической реальности. Обычно это сильные люди, жизнеспособные, обладающие атлетическим телосложением. Сила им присущая проявляется не только в соматическом плане, они довольно устойчивы психически, имеют социальную направленность, экстравертивны, могут проявлять упорство в выбранном деле и лидерские качества, причем без особого напряжения, представляя природные черты.

Кто это такой

Определить нормостеника даже проходя мимо довольно легко – это люди, обладающие рекламными и спортивными пропорциями. Они высокого роста, пропорционально сложены и полны физических сил. Нормостеники редко остаются незамеченными, поскольку в них не заложен страх и сниженный уровень самооценки. Походка этого типа бодра и энергична, осанка всегда идеальна, что касается более детальных проявлений, то мимика четка и выразительна, голос громкий, уверенный. В принципе, уверенность транслирует каждый их жест, а вот соблюдение необходимости вести себя тихо и незаметно, говорить тихо, не привлекать лишнего внимания будет даваться довольно трудно.

Столь развитая физическая часть человека делает для него выполнимой практически любую физическую работу или выдерживание длительных нагрузок. Именно они с удовольствием идут в тренажерный зал в конце рабочей недели, получая истинное наслаждение от работы над своим телом. Скрытая внутри потребность в движении заставляет выбирать активные виды отдыха, предпочитать прогулку вместо метро, а альпинизм вместо загорания у бассейна. У повышенной потребности в активности есть и другая сторона – необходимость постоянного восполнения энергии, поэтому метаболизм нормостеника немного ускорен, и если вопреки своей природе, целыми днями просиживать, то скоро будет грозить ожирение. Похудеть нормостенику в этой ситуации поможет либо пересмотр своего образа жизни и внедрения большего количества двигательной активности, либо соблюдение строгого рациона.

Поскольку изменить аппетит человек не может, то необходимо регулировать потребляемые продукты и нагрузки. Нормостеник, который не следит за данными параметрами, рискует в скором времени не только распрощаться с довольно пропорциональной и красивой фигурой, но также заработать проблемы со здоровьем. Слабыми местами нормостеников являются сердце, сосуды и кожа, как орган, выводящий из организма токсины. Из рекомендаций по балансировке питания – минимизировать количество углеводов, употреблять больше белковой пищи. Идеальным будет полноценное трехразовое питание, содержащее здоровую пищу, а перекусы должны состоять исключительно из фруктов или овощей.

Относительно тренировок нормостеникам показаны сочетания всех видов нагрузки, чтобы тело, предназначенное для спортивных и силовых достижений, ощущало развитие и радость движения. Если занятия на тренажерах кажутся скучными, вполне возможны альтернативы в виде дайвинга, спуска на байдарках, походов в горы, пилотирования мотоцикла – любые активные досуговые варианты, а также содержащие повышенный уровень экстрима. Именно типаж нормостеника предназначен для успешного совладания с подобными перегрузками, недоступные например астенику вообще.

Характер этого типа личности

Характерологические особенности человека зависят от его соматического состояния и типа организации всего организма. Чувствительность и подвижность нервной системы, способность трансформировать стрессовые переживания через телесное отреагирование, влияние гормонального фона – все это с физической стороны определяет темпераментальные и личностные особенности нормостеников.

Так для характера нормостеника привычным является высокая значимость эмоциональной сферы, которая будет ведущим мотивом или весомым сопровождением любой деятельности. Любовь к двигательной активности и способность к проявлениям на физическом уровне дают возможность свободному циркулированию негативных эмоций, из-за чего такие люди могут показаться чрезмерно агрессивными, хотя они просто не подавляют негативные или протестные чувства. Но иногда эмоциональная захваченность играет против нормостеников, повышая риск гипертонического криза или инфаркта. Привыкнув к раскручиванию агрессивной воронки без остановки, сам нормостеник рискует довести свою же нервную систему до плачевного состояния, при этом окружающие помочь ему не смогут. Сила соматических и психических параметров в большинстве случаев заставляет людей подчиняться или просто отходить в сторону.

Присуща им и склонность к риску, как следствие уверенности в собственной физической силе. Присмотритесь, чем беспомощнее человек физически, тем меньше он будет рисковать и в других делах, в то время как устойчивое положение хотя бы в телесном плане придает дополнительной уверенности. Такая уверенность порой граничит с желанием многие вопросы решать через доминирование или проявление силы. Обычно это свойственно нормостеникам, чей уровень интеллекта находится на средних показателях или были пробелы в социализации. В случае же высокого уровня развития такая черта рискованности трансформируется в отличные качества руководителей и организаторов, тех, кто может поменять текущее положение дел и вывести не только собственную жизнь, но других людей на новый уровень. Способность к риску, сопровождающаяся высоким уровнем ответственности за каждое решение делает нормостеника лидером, даже если документально он не занимает соответствующую позицию.

Эти люди обожают быть в центре внимания. В привлекательных вариантах это достигается за счет собственного обаяния, чувства юмора, ораторских способностей и лидерских качеств, в негативных моментах жажда внимания может приводить к разговору на повышенных тонах и язвительным замечаниям. Они обожают выступать перед публикой или находиться среди множества людей. Незнакомая аудитория не то что не пугает, а даже воодушевляет нормостеника, обеспечивая прилив бодрости и интереса, новых идей и энергии.

Стремление к соревнованиям присутствуют везде – от выбора вида спорта до подхода к работе.

То есть нормостеника больше интересует момент выигрыша в соревновательной схватке, чем достижение конкретной цели. Иногда только наличие конкурентов может заставить их подняться с места и получить давно желаемое, если же больше никто не проявляет рвения в этом направлении, то нормостеник пока займется другими делами. Цель для них всегда должна быть четкой, задача ясной – тут проявляется скрупулезность и незамедлительность действий. Именно такие люди спасают горящий проект, провальное выступление и решают неразрешимые задачи.

В плане общения нормостеники – это приятные открытые люди, легко завоевывающие симпатии окружающих, обладающие широким кругом знакомых. Однако они не погружаются глубоко в отношения, часто лишены эмпатического переживания другим и довольно холодно относятся как к радостям, так и неприятностям даже близкого окружения. Сочетания подобного стиля общения вместе с лидерскими качествами дает им возможность занимать руководящие посты. Нетерпимость к недостаткам делает из нормостеников новаторов, изобретателей, реформаторов.

Из вариантов внутриличностной работы нормостеникам рекомендуется все же научиться контролировать проявления собственной силы, особенно в виде агрессии. Еще одним слабым моментом является широта знакомств вместо глубины. Соответственно следует учиться чувствовать и понимать окружающих на более глубоком уровне, выстраивать длительные и доверительные отношения.

Относительно проявления активности нормостеникам необходимы четкие рамки и график, понятная постановка целей и задач. Для этого можно искать соответствующие должности или проекты, а также взять функцию планирования на себя, раз за разом ставя новые цели. Иначе неуемная жизненная энергия будет находить реализацию в деструктивных формах, таких как вредные привычки, неадекватное эмоциональное реагирование, соперничество в моментах, где необходима слаженная работа и многое другое.

Соотношение веса и роста у мужчин и женщин — фактор здоровья и успеха

Чтобы чувствовать себя комфортно, человек должен следить не только за своим внешним видом, но и за весом, ведь лишние килограммы приводят к нарушению работы органов тела, повышают общую утомляемость и нервозность. Подстраивать свой вес под какие-либо общепринятые стандарты и нормы неразумно, ведь масса тела человека зависит от роста, телосложения и возраста. Значительную роль играют генетические факторы.Например, если в семье все мелкое и коренастое, вряд ли удастся добиться какими-либо приемами модельной фигуры.

Соотношение веса и роста мужчин и женщин зависит от их телосложения. Выделяют три типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое телосложение. Тип определяется по индексу Соловьева, который представляет собой окружность самого тонкого места запястья и является показателем толщины костей человека, а значит, и их массы. При нормостеническом телосложении основные размеры тела пропорциональны и соблюдается правильное соотношение веса и роста для мужчин и женщин.Индекс Соловьева в данном случае 18-20. У представителей гиперстенического телосложения индекс Соловьева выше 20. У них увеличены поперечные размеры тела, и такие люди относятся к типу крупнокостных. В основных пропорциях тела не соблюдаются пропорции между шириной плеч и длиной ног. Соотношение веса и роста у мужчин и женщин астенического типа (индекс Соловьева менее 18) отличается удлинением всех основных размеров.Такие люди — узкокожие, с длинной шеей и конечностями, тонкой костью и, как правило, недоразвитыми мускулами. Для определения веса по имеющемуся телосложению была разработана специальная таблица веса и роста женщин и мужчин. Приведенный в нем диапазон роста — от 157,7 до 193 сантиметров.

Правильное соотношение веса и роста в количественном множителе жира по отношению к массе опорно-двигательного аппарата. Он рассчитывается с помощью индекса Кетле, именно по нему судить о возможном ожирении или отсутствии веса.Чтобы рассчитать его, вам нужно разделить общую массу тела на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальной массой тела считается индекс Кетле от 18,5 до 19,5. Повышение показателей говорит об избытке веса и определенной стадии ожирения, а их снижение — о недостаточном весе и возможной дистрофии.

При расчете правильного веса помните тот факт, что нормальный вес человека увеличивается с возрастом. Для определения веса по возрасту существует таблица веса и роста женщин и мужчин.Кроме того, правильный вес можно рассчитать по разным формулам и методам. Из самых популярных — формула соотношения веса и роста Брока. В этом случае из прироста вычитается 110 сантиметров для людей до 40 лет, а после 100 лет -100. Расчет по этой формуле очень приблизительный, так как не учитывается фактор комплекции, а именно влияние костной массы на общий вес.

Формула соотношения веса и роста, конечно, самый простой способ рассчитать, но на самом деле по толщине жировой складки на брюшной стенке над пупком можно определить наличие лишних килограммов.При отсутствии признаков ожирения он должен быть толщиной 1-2 сантиметра.

Следует помнить, что идеальный вес — это тот, который позволяет себе чувствовать себя здоровым и успешным. Если вы заметили дискомфорт в ощущениях своего тела, прежде всего посмотрите на картинки и вспомните, в какой период жизни вы чувствовали себя комфортно и в какой пропорции при этом были ваш вес и рост. Если пара лишних килограммов не мешает вам жить, подумайте, стоит ли их сбрасывать и подвергать свой организм стрессу.Стремление к призрачному идеалу не всегда способно улучшить здоровье и настроение.

Астеническое телосложение.

Каждый человек рождается с особенностями, уже запрограммированными генотипом, такие особенности характерны как для формы и размера тела, так и для пропорций отдельных его частей.

Это конституция (или конституция). Различают гиперстеническое, нормостеническое и астеническое телосложение. Пропорции и размеры тела определяются с помощью антропометрических исследований.В антропометрии выделяются отдельные подразделы, посвященные изучению определенных частей тела. Таким образом, краниометрия измеряет размер черепа, а остеометрия исследует размер человеческого скелета. Когда говорят о типах телосложения, чаще всего подразумеваются соматометрические исследования (часть описанной выше антропометрии), которые в основном представлены измерением роста, окружности талии, окружности груди, диаметров и массы тела.

Что такое астеническое телосложение?

Сегодня, как было сказано выше, существует огромное количество различных вариантов соматотипирования, в нашей стране наиболее распространена классификация соматотипов в Черноруцке.

По ее данным, нормостенический тип Физики характеризуется средним уровнем развития опорно-двигательного аппарата и пропорциональными размерами тела. Для астенического телосложения характерно явное преобладание длины тела над шириной, длины конечностей над длиной туловища. Для такого телосложения характерно слабое развитие мышечной системы. Тело астеника очень стройное и часто худощавое.

Гиперстеник в противоположность астенику Телосложение своего рода противоположное, с относительным преобладанием поперечных размеров над длиной тела.Людям с таким телосложением характерна определенная упитанность, размер живота явно преобладает над размером грудной клетки.

Как и любой другой тип телосложения, астеническая физика — это не что иное, как запрограммированные на генетическом уровне, наследуемые и передаваемые из поколения в поколение характерные предрасположенности и особенности пропорций тела.

Почему необходимы типы телосложения и какое применение они находят в повседневной жизни людей?

Сначала в зависимости от комплекции определяется уровень метаболической активности (скорость обменных процессов).Эта информация используется как врачами, так и диетологами при составлении рационов.

Во-вторых, существует определенная предрасположенность людей того или иного типа к определенному количеству заболеваний. Столь астеническое телосложение указывает на предрасположенность человека к гастриту, язвенной болезни, а также к возникновению туберкулеза. Врачи заметили, что последнее у астеников протекает значительно тяжелее, чем у лиц с другими соматотипами.

Для гиперстеников характерны заболевания сердечно-сосудистой системы, желчнокаменная болезнь, нарушение обмена веществ.Среди нарушений обмена веществ у гиперстеников есть серьезный риск развития сахарного диабета.

Зависимость развития той или иной патологии доказана в клинических исследованиях. Сегодня врачи всего мира знают, что даже показатели крови у людей разного соматотипа различаются, например, повышенный уровень холестерина в крови у гиперстеников или повышенная сатурация кислорода у астеников.

Все эти особенности указывают на тонкую связь между конституцией тела и возможными заболеваниями.Учитывая эти предрасположенности, современная медицина позволяет проводить раннюю диагностику развивающегося заболевания даже на стадии скрытых клинических проявлений. Такое раннее выявление позволяет не только успешно проводить лечение, но и с видимым успехом заниматься профилактикой.

Типы женского телосложения: как определить?

Почему девушки обычно определяют тип своей фигуры? На что это может повлиять? В этой статье вы узнаете ответы на эти вопросы, а также сможете посмотреть виды женских фигур на фото.

В соответствии с формой фигуры женщины устанавливают, какие правила им нужно соблюдать, чтобы поддерживать свое тело в правильных пропорциях, какие физические упражнения добавить в вечернюю фитнес-тренировку для поддержания общего тонуса, какая одежда лучше всего скрывает недостатки тела и подчеркнут достоинства фигуры. В общем, такие, казалось бы, неважные знания действительно могут помочь представить собственное тело обществу в лучшем виде за счет различных невидимых для посторонних глаз техник.

Изучение проблемы

Первым ученым, всерьез взявшимся за изучение этой проблемы, был профессор Черноруцкий.Именно этому человеку принадлежит идея первичной классификации типов фигур по ширине костей (в этот момент каждый вспомнил любимую незаменимую отговорку). С точки зрения Черноруцкого можно выделить следующие типы:

• астеник;
• нормостенический;
• гиперстеник.

Отметим, что это деление практически идеально вписывается в стандартную форму классификации соматотипов Уильяма Шелдона.Что касается соматотипов, Шелдон выделял эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов, однако в этом рейтинге помимо ширины костей учитывается и их длина. Таким образом, можно сделать вывод, что (по классификации Черноруцкого) астенический вариант фигуры имеет тонкие и длинные кости, короткие и толстые (широкие) кости определяют гиперстенический тип, нормостенический представляет собой традиционную «золотую середину», а с это середина по всем параметрам кости.

Какие бывают девушки? Посмотрим вместе! Кстати, в статье вы можете увидеть некоторых мировых звезд и их типы фигур (на фото).

Грушевидной формы

Тип груши характеризуется очень массивной нижней частью тела (таз, бедра, ноги). Такое телосложение определяется толстыми и широкими костями ягодиц, из-за которых ноги уступают по длине (хотя бы внешне), но бедра обхватывают ладонь, посылая вам теплый привет вместе с «ушками». Верхняя часть туловища «груша», напротив, довольно тонкая: плечи немного узкие, руки тонкие, грудь довольно аккуратная.Что касается бюста, то следует сразу внести поправку: либо он будет четко очерчен, либо его не будет вовсе.

Жировые отложения, как правило, образуются в области боков и ягодиц, но ненавистный живот возникает в последнюю очередь.

Отличительная черта «груши» — четко обособленные и довольно массивные мышцы ягодичной зоны. Это сопровождается откровенно полными бедрами (при этом икры остаются относительно тонкими), верхняя часть тела и лицо не склонны к скоплению жира (красивые щеки, как правило, отсутствуют).

Диета

Диета-питание «груши» не должно включать в себя большое количество мяса и каких-либо мясных продуктов. Девушкам с таким телосложением диетологи советуют есть рыбу и молочные продукты, а также употреблять большое, но разумное количество свежих фруктов и овощей. Напомним, во время диеты категорически запрещено употреблять калорийные бананы и картофель. В рацион «груши» обязательно должен быть кисель, так как в этом продукте содержится много коллагена, который необходим для поддержания привлекательной формы при таком типе телосложения.Однако важно знать, что кисель нужно готовить дома, ведь то, что покупается в магазине, содержит в основном не белки, а простые углеводы, которые не так полезны для поддержания формы. Если не можете полностью отказаться от мяса, ешьте диетические (курица, индейка).

Обучение

Для коррекции типа фигуры «груша» во время тренировок упор следует делать на упражнения, направленные на расширение плечевого пояса и спины, с тем, чтобы выровнять их с бедрами.Также хорошее кардио, которое поможет эффективно, а главное быстро избавится от лишних отложений в области ягодиц и бедер.

Шкаф

«Груши» лучше отдавать предпочтение приталенным силуэтам, а юбки и платья ни в коем случае не должны плотно облегать бедра. Больше всего подойдут такие модели, как юбка и трапеция; они помогут скрыть излишнюю массивность внизу тела. Замечательно уравновешивают пропорции фигуры брюки и джинсы с небольшим расклешением от колена.В случае с грушами все это сочетается с модными блузами с оборками или рюшами, а также вариантами, обнажающими плечи.

Следует избегать платьев и юбок, полностью облегающих фигуру, а в то же время и узких брюк с заниженной талией. Не покупайте декоративные элементы, зрительно увеличивающие бедра (баска, рюши и рюши, пришитые ниже линии талии), исключите из гардероба и крупные яркие принты.

Известные представители

Ким Кардашьян имеет грушевидный тип телосложения.На фото ниже это видно очень хорошо.

Зажигалка Бейонсе — еще одна звездная «груша».

Треугольники

Тип фигуры «треугольник (перевернутый)» — антагонистический вариант груши. Главный фактор, определяющий наличие такой фигуры у женщин, — узкий таз в сочетании с довольно широким плечевым поясом. Однако не нужно представлять себе героиню детских страшилок или сильно переживать, если вы являетесь обладателем тела «перевернутого треугольника».И такая фигура имеет неоспоримые преимущества перед другими типами: тонкие, изящные конечности. У этих девушек есть главное преимущество — стройные красивые ножки, довольно тонкие ручки, четко и четко очерченные плечи. При этом вряд ли «перевернутый треугольник» когда-либо будет ассоциироваться с большой грудью, бюст очень сложно увеличить даже визуально (конечно, кроме случаев пластической хирургии).

Итак, главной отличительной чертой этого типа фигуры женщин является превышение объема плеч над размером ягодиц.Если у вас именно такое телосложение, то, скорее всего, вы представитель «перевернутых треугольников», и жировые отложения (если, конечно, они у вас есть или появятся) будут образовываться, в первую очередь, в верхних. часть тела.

Диета

Случай «перевернутого треугольника» полностью противоположен «груши». Он не может исключать из рациона мясные продукты, это связано с тем, что мясо способствует образованию поверхностных мышечных слоев. В общем, если вы «перевернутый треугольник» и хотите похудеть, придерживайтесь белковой диеты или диеты с чередованием углеводов.

Обучение

«Перевернутые треугольники» рекомендуется включать в тренировку больше приседаний и выпадов, которые помогут увеличить ягодичные мышцы. В качестве кардио будет эффективна тренировка на эллипсе, которая также отлично укрепляет ноги.

Шкаф

Основная задача «перевернутого треугольника» — отвлечь внимание от плечевой зоны. Вещи с элементами декора в этой зоне лучше не носить, поэтому блузки и платья с большим воротником или рукавами-фонариками не подойдут.Не стоит отдавать предпочтение зауженным юбкам, джинсам или брюкам (они лишь подчеркивают излишнюю массивность верхней части тела, не принося никаких дивидендов). Обращать внимание на «перевернутый треугольник» следует на пальто и платьях А-силуэта, а также на одежде с баской, юбками-трапециями и солнышком. Отлично будут смотреться блузки и рубашки с V- или U-образным вырезом, но ни в коем случае не отдавайте предпочтение крою-лодочке: он лишь еще больше подчеркнет широкий плечевой пояс.

Известные представители

Тип «перевернутый треугольник» относится к фигуре одной из главных красавиц Голливуда — Анджелины Джоли.

Кейт Босуорт и ее «перевернутый треугольник» также являются членами этой стражи.

Прямоугольник

Тип фигуры «прямоугольник» не терпит ни капли жировых отложений. Это связано с тем, что у девушек с таким телосложением от природы талии как таковой нет. Объясните поподробнее.Ширина плечевого и тазового поясов «прямоугольников» примерно такая же, как, скажем, у песочных часов (об этом типе женской фигуры мы поговорим позже), с той разницей, что у первых нет линии, которая четко и четко разделяет нижнюю часть тела. сверху, это талия.

Если обратиться к классификации Черноруцкого, то можно сделать вывод, что тип «прямоугольник» наиболее близок к астеническому, поскольку для него характерно наличие длинных и тонких верхних и нижних конечностей, отсутствие предрасположенности к наращиванию мышечной массы.Последний фактор определяет наличие в «прямоугольниках» довольно плоских ягодиц, но при этом они имеют жировые отложения, поэтому толстые женские «прямоугольники» встречаются редко.

Диета

Есть «прямоугольники» нужно часто и в небольших количествах, но так, чтобы обеспечить достаточно высокое общее количество калорий (но только за счет правильного питания!) И количество жира, необходимое организму. «Прямоугольник», а также «перевернутый треугольник» должны потреблять достаточно мяса и углеводов.Лучшими источниками последнего традиционно являются злаки, поэтому ешьте больше гречки, овсяных хлопьев, ячменя и риса.

Обучение

Прямоугольники, тренируйте мышцы живота, но кардио лучше всего свести к минимуму (совсем немного, если вы действительно этого хотите). Кроме того, активно тренируйтесь с отягощениями, прорабатывая таким образом абсолютно все группы мышц.

Шкаф

Основным назначением «прямоугольника», безусловно, будет обозначение видимой линии талии.Отличный вариант — носить платья с запахом или юбка-солнце. Пальто с поясом на талии или тренч с поясом — идеальная верхняя одежда. А вот накидки, юбки-карандаш и водолазки с обтягивающими джинсами лучше снять.

Известные представители

Среди знаменитых «прямоугольников» главной звездой, конечно же, является несравненная Кира Найтли.

Не забудьте в этой категории и о любимице миллионов — Джессике Альбу.

Перемещаемся в топ и «яму» рейтинга типов женских фигур.Если три упомянутых ранее варианта вряд ли получат единую оценку от собственников или экспертов, они вряд ли будут спорить с первым и последним местом. Итак, идеал, вызывающий зависть у представительниц прекрасного пола, — это песочные часы, а его полная противоположность — яблоко (хотя звучит и вкусно, вряд ли вас такая конституция обрадует).

Песочные часы

Фигурка в виде песочных часов — долгожданный образ для многих. Счастливые обладательницы такого тела составляют самую соблазнительную часть женской аудитории у мужчин, ведь их отличает пышная грудь, красивая и контурная талия, аппетитные, но не толстые бедра, довольно длинные конечности.Трудно не согласиться с тем, что тип фигуры в параметрах песочных часов самый женственный. Однако все мы прекрасно знаем, что жизнь не так проста и чем красивее сад, тем сложнее за ним ухаживать. Даже девушкам с идеальным, на первый взгляд, телом постоянно приходится следить за калориями (если, конечно, они не хотят быть стройными и подтянутыми), и ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не должны отказываться от упражнений и тренировок. В песочных часах, как правило, образуется много мышц и жировых отложений.

Диета

«Песочные часы» нужно постоянно держать под строгим контролем баланс калорий. Специалисты советуют углеводную диету и веганство. Вы можете, например, постоянно использовать диету с чередованием углеводов. Главное — не переборщить, чтобы не навредить своему организму или просто не похудеть до совершенно непривлекательного состояния тела. И обязательно разбавьте рацион большим количеством коллагена (отличный вариант получить его — домашний кисель). или специальные добавки. Отказ от мяса может быть оптимальным решением только в том случае, если песочные часы продолжают есть рыбу и птицу, а также употреблять кисломолочные продукты.К сожалению, целлюлит — частый спутник такого типа фигуры, поэтому нужно пить много воды, чтобы нормализовать водно-солевой баланс организма.

Обучение

Все просто. Для формирования соблазнительной фигуры вполне достаточно сочетать кардио с отягощениями.

Шкаф

Вы песочные часы и заядлая модница? Считайте себя рожденным под счастливой звездой, ведь вам все позволено. Особенно элегантно и гармонично на песочных часах будут смотреться платья-футляры, модели юбок-карандаш.Наденьте блузку на юбку, и вам не будет равных. Также отлично подойдут брюки и джинсы с завышенной линией талии. Не менее соблазнительно будут смотреться вещи с запахом, и как платье, так, например, и блузка.

Известные представители

Яркая красавица на все времена Мэрилин Монро — лидер звездной мельницы «песочных часов».

Также вашему вниманию представлена ​​Дита фон Тиз и ее идеальная фигура.

Яблоки

Самым невыгодным для ее обладателей считается вид фигурки «яблоко».У девушек с таким типом телосложения на лице абсолютно все характерные черты гиперстенического типа, выделенные Черноруцким, а именно: не особо длинные и толстые ноги из-за того, что косточки «яблок» слишком массивные и широкие, как следствие — широкие бедра, довольно объемные плечи. Дополняет эту досадную картину то, что по неизвестным причинам природа решила отложить яблочный жир в области живота. Дорогие женщины, если ваш живот и бедра быстро набирают объем, а хоть какая-то талия затруднена, то, скорее всего, вы яблоко.

Но это не повод пускать дела на самотек и начинать употреблять пирожные и фастфуд в недобросовестных количествах. Кстати, некоторые девушки просто слишком сильно запускаются и из того же «перевернутого треугольника» сразу превращаются в «яблоко», так что стоит задуматься.

С типом «яблоко» можно добиться даже довольно привлекательной фигуры, для вас это будет вариант «прямоугольник», так как сформировать талию естественным способом (без операции) будет действительно сложно.При этом вы вполне сможете похудеть и на постоянной основе поддерживать как можно более низкий процент жира в организме. В этом случае вы можете максимизировать собственный генетический потенциал. Конечно, от многих радостей жизни придется отказаться, но, поверьте, оно того стоит!

Диета

«Яблочку» традиционно очень сложно следить за фигурой, требуется бдительный контроль и постоянная дисциплина. Хороший диетический вариант, например, система потребления пищи по биологическим часам.Суть его в том, что первый раз кушаешь в 6 утра, а потом — каждые 3 часа (конечно, в очень небольших количествах). Еще один достаточно действенный вариант — диета с чередованием углеводов, о которой мы уже не раз упоминали, а также вегетарианская диета.

Обучение

Систематические тренировки сердечно-сосудистой системы жизненно необходимы для коррекции «яблочной» фигуры. Во время силовых тренировок следует в большей степени прорабатывать ягодичные мышцы и ноги (помогут такие упражнения, как становая тяга и приседания).

Шкаф

Основное предназначение «яблочных» девушек — зрительно растянуть силуэт и акцентировать внимание на достоинствах в виде ножек и бюста. Отлично на таком варианте фигуры смотрятся платья, а также верхняя одежда (пальто и плащи) А-силуэта. Идеально подходят брюки и джинсы свободного кроя или просто расклешенные. В этом случае «яблоки» могут безбоязненно позволить себе носить одежду с баской, к тому же этот элемент добавит бедрам недостающий объем, а талия в мгновение ока станет более выразительной и четко очерченной.Придется отказаться от обтягивающих вещей: топов по фигуре, джинсов скинни, а также от крупных принтов, расположенных в верхней части корпуса.

Известные представители

Блестящая Адель — обладательница «яблочной» фигуры.

В той же категории Куин Латифа и, например, Риз Уизерспун.

Наконец

В заключение следует еще раз напомнить всем красоткам: в ваших силах сформировать идеальную фигуру вне зависимости от ее генетической предрасположенности.Вам просто нужно заботиться о себе, заниматься спортом и включать в свой гардероб подходящие наряды!

Calculà u pesu ideale basatu annantu à u vostru fisicu

Tutti quelli chì perdenu pesu sò interessati à quistione di a norma. Quantu pesu hè cunsideratu normale per voi stessu? Ci hè una Quantità di formule, aduprendu chì pudeteterminà in chì misura u vostru pesu corporeu currisponde à un valore mediu specific. Dopu tuttu, все эти queste formule sò derivate da u Calculu esattamente для персоны СМИ.Dunque, ricorrendu à elli, ci vole à capisce chjaramente chì qualsiasi formula di pesu nurmale hè cundiziunale.

Caratteristiche генетический

In realtà, ognunu di noi hà u so valore индивидуальный генетический объект, предопределенный для вашего тела, который отличается от всего, что характерно для структурных врожденных врожденных генов организма.

Cusì, per esempiu, ci sò trè tippi di fisicu — astenicu (magre-disossatu / ectomorfu), normostenicu (nurmale / mesomorfu) и iperstenicu (largu disossatu / endomorfu).

Для того, чтобы узнать, что вам нужно, если вы хотите, чтобы вы знали, что делать на кольцевой конференции, чтобы воспользоваться.

Donne:

• Meno di 16 cm — astenica;
• 16-18,5 см — нормостенику;
• Più di 18,5 см — iperstenicu.

Мужчины:

• Meno di 17 cm — astenica;
• 17-20 см — нормостенику;
• Più di 20 см — iperstenicu.

In pi di i tipi di corpu, u corpu di ognunu di noi hè prugrammatu per un certu pesu.Stu prugramma hè iniziatu da a mamma durante a so gravidanza. Si crede chì se ella hà guadagnatu eccessu di pesu durante a gravidanza, allora u zitellu in u futuru pò avè difficoltà cù u cuntrollu di u pesu corporeu. Durante a vita, cù e nostre abitudini sbagliate è giuste, stableiscimu un prugramma diversu. Durante a perdita di pesu, parechji si trovanu di fronte à u cusì chjamatu puntu di equilibriu o puntu stabilitu, quandu hè impussibile perde u pesu aduprendu metudi sani, è sì face, allora ùn hèle mca pussibuu.

Например, допустим, вы весили 90 кг, сбросили до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но это не работает, что бы вы ни делали. При этом, даже устроив себе перерыв в диете и небольшие праздники, вы не наберете больше 3-5 кг, которые потом легко сбросите. Возможно, вы достигли точки равновесия, и преодоление ее может дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диета, упражнения и высокие требования к себе — это постоянный стресс, возрастает риск гормонального дисбаланса.Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Formule di Peso Ideale

Se ùn tenite micca contu di l’individualità di u corpu è di u fisicu, allora pudete aduprà e seguenti formule semplici in Calculi apprussimativi (da PP Broca,

lur

) за

‘ omi

(Altezza в см — 100) x 0,9 = pesu ideale.

Per e donne

(Altezza в см — 100) x 0,85 = pesu ideale.

Ci hè una altra formula chì pò esse aduprata sia per l’omi sia per e donne:

(Altezza in cm — 100) = pesu ideale.

Esempiu: Se a vostra altezza hè 152 cm, u vostru pesu duveria esse 152-100 = 52 кг.

Ci hè una altra, формула:

Altezza в см x Bustu в см / 240 = pesu ideale.

Esempiu: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

n vi scurdate chì hè needariu, Quantunque, piglià in contu u fisicu, chì e donne anu per natura più grassu chè l’omi.

Dunque, pudete aduprà i seguenti dati perterminà u vostru pesu ideale:

Per l’omi

(как нормальный

) Osse largu (iperstenicu)

66296

9030 57

72902

ребенок

9029 9

Lu cùrmini	Tipu di corpu
155	chilò 49	chilò 56	chilò 62
160	chilò 53,5	chilò 60	ребенок 63,5	ребенок 69,5
170	ребенок 60,5	ребенок 68	ребенок 74
175	ребенок 65
180	chilò 69	chilò 75	chilò 81
185	chilò 73,5	chilò 79	chilò 85

Per e donne

Lu cùrmini	Tipu di corpu
	Magra (astenica)	Normale (normostenicu) 47301 Osse largu	chilò 52	chilò 56,5
155	chilò 49	chilò 55	chilò 62
160	chilò 52	chilò6 165,56 9029 9029 9029 9029 9029 9029 9029 9029 9029 9029	chilò 55	chilò 62	chilò 68
170	chilò 58	chilò 64	chilò 70
175	9029 9029 9029 9029 9029 chilò6
180	ребенок 63	ребенок 69	ребенок 75

Pudete ancu aduprà u nostru Analizzatore di Parametri Co рпорали.

E formule di pesu ideali vi aiutanu à Navigà Finu à quandu puderete perdere pesu. Tuttavia, он сделал все возможное, чтобы подготовиться к личному посещению списка песен, которые были полностью разнообразны. Ùn si tratta micca di altezza o di tippu di corpu, ma di cumpusizione di corpu — u raportu di musculu à grassu. Файджате на фото.

U Tessutu Grassu Hè più Voluminoso di U Tessulu Musculare. Dunque, zitella à manca pare più curvacee ch’è a zitella à diritta, ancu s’elli anu u listessu pesu.Dunque, он может быть использован для создания танцевальной смеси для ринфурзы и мускулов, привлекающих аллентамент форза и вызывающий процентное содержание травы.

Определение афебрила по Merriam-Webster

afe · brile

| \ (ˌ) ā-ˈfe-brī (-ə) l

также -ˈfē-

\

: без лихорадки или без лихорадки

Питание и тренировки мезоморфа, эктоморфа и эндоморфа: в чем разница

В нашем обществе сложно найти человека, который был бы на 100% удовлетворен собственной фигурой.Большинство людей постоянно пытаются улучшить свое тело, чтобы приблизить его к личным представлениям об идеале. Сделать это намного проще, если хорошо знать особенности собственного телосложения. Существует несколько классификаций типов телосложения, но наиболее популярной является деление людей на мезоморфов, эндоморфов и эктоморфов. Рассмотрим их отличительные особенности, а также принципы построения питания и тренировок для каждого из этих типов.

Мезоморфы — нормостенический тип телосложения

Мезоморфы — спортсмены от природы.Этот тип людей способен без особых усилий поддерживать спортивное телосложение.

Обычно мы говорим о таких людях как о сильных, спортивных и подтянутых. Их отличительные особенности:

• гармонично развитый, пропорциональный корпус;
• четкий рельеф мускулатуры и достаточно большой объем мышечной массы, который набирается быстро и с минимальными усилиями;
• узкие, но объемные, развитые плечи;
• низкий процент подкожно-жировой клетчатки, отсутствие склонности к ее набуханию;
• широкая талия, несмотря на наличие прорисованного пресса;
• крупных суставов и толстых костей.

Суточный рацион мезоморфа должен строиться исходя из таких пропорций:

• 30-40% белка;
• 40-50% углеводов;
• около 10% жиров.

Для мезоморфа, стремящегося к набору мышечной массы, оптимальное потребление белка составляет 2,5 г на 1 кг массы тела. Также не забывайте об углеводах, ведь они нужны вам как источник энергии для тренировок. Почти половина рациона мезоморфа должна состоять из углеводов, но они должны быть преимущественно сложными.Сложные углеводы включают злаки, закаленные спагетти и овощи.

Для расчета суточной калорийности мышечной массы необходимо текущий вес умножить на 30, а затем к полученному количеству прибавить 500 ккал. Например, активно тренирующийся мужчина с массой тела 70 кг должен потреблять (70 * 30) + 500 = 2600 ккал в день.

Мезоморфы не склонны к набору жировой массы, но если все же есть цель похудеть, то следует уменьшить количество углеводов, а протеин увеличить.При этом продукты, богатые углеводами, лучше всего употреблять только в первой половине дня.

Не забывайте о жирах. Они необходимы для поддержания гормонального фона, а также здоровья суставов, кожи и волос. Лучше отдать предпочтение более полезным ненасыщенным жирам из семян, орехов и растительных масел.

Мезоморфы по своей природе легко наращивают мышечную массу, поэтому могут получить положительный эффект практически от любой схемы тренировок.

Для поддержания относительно спортивного телосложения им будет достаточно 1 тренировки в неделю.Поэтому этому типу людей следует уделять больше внимания питанию, направленному на рост «сухой» мышечной массы с выраженным рельефом. Подобный эффект достигается при высокой концентрации белка и умеренном потреблении углеводов.

Эндоморфы — гиперстенический тип телосложения

Эндоморфы — большие люди, без проблем набирающие как мышечную, так и жировую массу.

Представители этого типа телосложения обычно жалуются, что им достаточно взглянуть на калорийную пищу, чтобы набрать несколько лишних килограммов.Их отличительные особенности:

• округлое, коренастое телосложение;
• широкая талия, на фоне которой плечи кажутся узкими;
• достаточно большой объем мышечной массы в сочетании с одинаково жировой прослойкой, что исключает проявление рельефа мускулатуры;
• широких костей.

Питание эндоморфов должно быть организовано следующим образом:

• 50% белка;
• 40% углеводов;
• 10% жиров.

Такая диета направлена ​​на решение главной проблемы эндоморфов — избавление от лишнего веса. В граммах это примерно 2 г белка, 2,5 г углеводов и 0,5 г жира на 1 кг массы тела. Причем расчет нужно вести не исходя из текущего веса, а того, к которому вы стремитесь. Исходя из желаемого веса, рассчитывается и дневная калорийность, для чего заветная цифра умножается на 30. Диета получается достаточно строгой, поэтому отклонения практически неизбежны.Если вы съели лишнее, не вините себя, лучше устроите дополнительную трату калорий, например, прогуляйтесь перед сном.

Строгая диета неизбежно влияет на метаболизм, вызывая его замедление. В результате примерно через 1,5 месяца похудание прекратится. В этот период необходимо увеличить количество углеводов до 3-3,5 г на 1 кг массы тела с одновременным увеличением физических нагрузок, а при смещении веса с мертвой точки вернуться к обычному режиму.Влияния на скорость обменных процессов также можно добиться с помощью частых, но небольших по объему приемов пищи. Весь дневной рацион нужно разделить на 5-6 порций; съесть их следует с перерывом в 2 часа.

Для эндоморфа особенно важно обращать внимание на качество используемых продуктов. Вы должны исключить или хотя бы минимизировать калорийность продуктов, не несущих никакой питательной ценности. Речь идет об изысканных сладостях, хлебобулочных изделиях, газированных напитках, промышленных соусах и т. Д.В основе диеты должны входить белковые продукты с низким содержанием жиров и сложных углеводов.

Для поддержания спортивной фигуры эндоморфа нужно до 5 интенсивных тренировок в неделю. Если это силовая тренировка, то нужно сделать большое количество подходов (8-10) на каждую группу мышц, выполняя в каждой из них по 15-20 повторений. Не менее важны кардиотренировки. Они должны быть частыми, но умеренными по темпу и времени (30-40 минут).

Эктоморфы — астенический тип телосложения

Эктоморфы по своей природе худощавые люди.Они счастливчики, которые могут позволить себе есть что угодно, не набирая лишних килограммов.

Однако мышечная ткань эктоморфов образована твердая, как жир, поэтому накачать мускулы им очень сложно. Узнать эктоморфа можно по следующим признакам:

• широкие плечи;
• тонкая талия;
• тонких костей и мелких суставов;
• минимальный процент жировой ткани;
• мягкая мускулатура, которую трудно увеличить.

Как правило, люди этого типа склонны к увеличению веса. Мужчины хотят нарастить мышечную массу, женщины — получить более округлые формы. Исходя из этих целей, рацион эктоморфов следует организовать так:

• 50-60% углеводов;
• 20-30% белка;
• 20% жиров.

В рационе эктоморфов упор делается на углеводы. При наборе веса их количество может составлять 6-9 г на 1 кг массы тела. Однако чистить булочки и лепешки не стоит.Если вы хотите не просто увеличиться в размерах, а получить красивое спортивное тело, источники углеводов и жиров должны быть максимально полезными — крупы, овощи, фрукты, цельнозерновые и макаронные изделия, орехи.

Расчет суточной калорийности осуществляется умножением желаемого веса на 40. В дни тренировок к полученному числу прибавляйте 500 ккал.

У эктоморфов питание достаточно простое: оно должно быть обильным и насыщенным максимальным количеством полезных веществ, но больше внимания следует уделять тренировкам.При составлении программы тренировок необходимо учитывать особенности мышечной ткани эктоморфа. Его мышцы не обладают большой выносливостью, поэтому при чрезмерных нагрузках они быстро начинают разрушаться и перестают расти. По этой причине продолжительность тренировки не должна превышать 60 минут, а упражнения следует выполнять с небольшим количеством подходов и повторений.

Восстановление мышц также требует большого количества времени, поэтому не тренируйтесь чаще 3 раз в неделю.А вот эктоморфам, желающим набрать вес, не стоит увлекаться кардиотренировками.

При построении индивидуальной диеты необходимо учитывать, что чистые типы телосложения встречаются довольно редко. Часто человек может сочетать характеристики двух телосложений. В этом случае диета строится по преобладающим признакам или составляется что-то среднее. Кроме того, с возрастом наш организм может менять конституцию под влиянием гормонального фона. Например, подросток-эндоморф может вырасти и стать мезоморфом в процессе взросления.В этом случае следует скорректировать и диету, и тренировки.

Астеник — это тип характера или телосложения

Величайшие умы психологии давно доказали, что существует связь между телосложением и характером человека. В этой статье в основном будет рассматриваться астеник (это тип характера) и соответствующее телосложение.

Астенический характер

Термин астенический происходит от латинского Asthenia — слабость.Еще такие люди называют оборонительными (от лат. Defenso — защищать, или в нашем случае защищаться). Человек, чей характер относится к этому типу, не будет переходить в наступление в сложной ситуации, предпочитая занимать оборонительную позицию. Он никогда не вступит в открытое противостояние, пытаясь избежать конфликта. Часто такие люди недооценивают себя и боятся активно участвовать в каком-либо предприятии. Ну что я могу сказать? Астеник! Это вызвано опасением, что окружающие не будут в восторге от результатов его деятельности или, что еще хуже, будут высмеивать его недостатки и никчемность.На этом этапе возникает конфликт между самооценкой и чувством неполноценности, страхом быть непонятым и желанием показать себя, свои возможности.

Чаще всего астеник, характер которого проявляется в периодах переутомления или неудач в истерической форме, быстро «сдувается», раскаивается и просит прощения. Особенно часто такая манера поведения проявляется в семейном кругу. Громкие и бурные всплески эмоций не связаны с желанием выразить свою позицию или «встать в позу».«Они связаны с неспособностью самостоятельно испытать суматоху и невзгоды. Астеник невыносимо сдерживает дискомфорт и негативные эмоции, особенно давно накопленные.

Итак, астеник — это человек, которому больше свойственна тихая раздражительность, излишне заниженная самооценка. и нежелание сдерживать дискомфорт и негативные эмоции внутри себя

Тип фигуры

Каждому типу фигуры присущи только свои различия.Астеник — это человек с особым телосложением.Как правило, худощавое телосложение соседствует с высоким ростом и угловатыми формами. Об этих людях говорят: не корма для лошадей. Счастливые люди! Они могут есть что угодно и не толстеют. Обмен веществ у этих людей достаточно быстрый, что помогает им не восстанавливаться и не ограничивать себя в еде. Но нарастить мышечную массу непросто. Для этого астенику придется нагружать себя силовыми видами спорта.