Кундалини йога и хатха йога: Отличие классической Хатха-йоги от стиле

Отличие классической Хатха-йоги от стиле

Санскритское слово «хатха» означает необходимое усилие, при этом слог «ха» олицетворяет мужское Ян или Солнце, а «тха» — мягкое Инь или Луну. Также это слово подразумевает гармоничное, но требующее усилий сочетание двух противоположностей: силы и мягкости, которую символизирует гибкость, динамики и статики, напора и пассивности. Классическая Хатха-йога направлена в первую очередь на познание и развитие физического тела:

​

• Устранение мышечных спазмов и блоков.

• Нормализация обменных процессов в организме.

• Коррекция осанки.

• Раскрепощение всех суставов тела.

​​

Стабилизация эмоционального фона и расширение сознания являются следствием гармоничной практики Хатха-йоги. Если сравнить этот вид йоги с Аштанга-виньясой, Кундалини и йогой Айенгара, то можно выделить несколько значимых различий.

​

Отличие от йоги Айенгара

Глобального различия между этими стилями нет, — оба они направлены на проработку зажимов тела и устранение болезней. Единственное отличие, по которому можно различить эти стили: йога Айенгара использует множество вспомогательных приспособлений, для коррекции каждой асаны, скрупулезно отстраивая каждую. Для этого в ход идут ремни, пропсы и болстеры, специальные скамьи и стулья, веревки и даже небольшие утяжелители. При этом йога Айенгара доступна всем без исключения.

​

В чем отличие классической йоги от

Кундалини?

Разница между этими стилями фундаментальная: классическая Хатха работает с физическим телом, а Кундалини – с праническим (энергетическое). Именно поэтому некоторые адепты йоги считают ее довольно опасной: большинство людей не готовы к мощному подъему энергии и запросто могут навредить себе и другим. В Хатха йоге практик концентрируется на физических ощущениях тела, учится его понимать и чувствовать, а в Кундалини акцент смещается на ощущение тонких уровней: эмоции, ментал и эфирное тело. Ее суть – это заставить энергию подниматься вверх по чакрам, ведя человека к просветлению. В практике Кундалини йоги используются простые асаны, но уделяется много внимания медитации, дыхательным техникам, а также использованию определенных мудр.

Отличие Хатха от Аштанга-виньяса-йоги

Если сравнить эти два направления йоги, то можно выделить несколько ключевых моментов:

• В Хатха йоге в приоритете асана, а в Аштанге – непрерывная нить дыхания, которую с динамической медитацией на смене вдоха и выдоха.

• Хатха в основном статична, а Аштанга-йога наоборот, динамическая практика.

• Вся система Аштанга-виньяса-йоги построена на шести последовательностях асан, которые постепенно осваивает практик. Нельзя менять последовательность поз или перепрыгивать с одного уровня на другой без ведома учителя. В Хатха йоге такого жесткого ограничения нет, — асаны даются произвольно, в зависимости от состояния человека и его возможностей.

Если сравнить работу с умом в этих стилях йоги, то также можно найти отличие: Аштанга настаивает на преодолении себя: страхов, комплексов, иногда балансируя на грани терпения, а Хатха работает с сознанием мягко, не доводя человека до предела.

Для тех, кто решил встать на путь йоги важно определиться с целью практики. Исходя из этого выбирается свой стиль, который также подходит по состоянию здоровья.

​

Статьи по теме: 

​

​

​

Кундалини йога. Особенная йога | YogaStudio.by

Среди большого количества направлений йоги, существующих в настоящее время, есть одно, которое выделяется из числа остальных. Это кундалини йога традиции Йоги Бхаджана. Практика, которая вызывает много вопросов и заслуживает подробного описания.

Кундалини йога — это направление, которое появилось достаточно давно. В течение многих веков эта практика была преимуществом для избранных и хранилась в большом секрете. Но в 1970-х годах Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, который познакомил Северную Америку и Европу с кундалини йогой.

Само слово «кундалини» означает «свёрнутый кольцом» или «свернутый в форме змеи». Символ «кундалини» — змея, которая держит во рту свой хвост. С понятием «кундалини» связаны представления об энергии, которая сосредоточена в основании позвоночника. Целью же является пробуждение и поднятие этой энергии вверх. Поднятие кундалини означает пробуждение и оживление творческого потенциала человека.

Неотъемлемая часть кундалини йоги — работа с энергетическими каналами (нади), энергетическими центрами (чакры) и жизненной энергией (праной). Регулярная практика способствует беспрепятственному движению праны в теле, что дарит здоровье и хорошее самочувствие.

Что включает кундалини йога?

В составе кундалини йоги обширный диапазон йогических техник: динамические и статические упражнения, соединенные в особенные последовательности (крийи), пранаямы, мантры, медитации, мудры, дришти (направления взгляда), бандхи (замки). И еще много особенных, исключительных практик, таких как танец, релаксация, массаж, работа в паре, и даже практики на исполнение желаний!

Основа кундалини йоги — крийя. Это специальные комплексы упражнений, выполняющих определенную задачу, к примеру, «очищение лимфатической системы», «преодоление депрессии», «избавление от гнева». Много в кундалини йоге пранаям. Каждый практикующий овладевает множеством способов контролируемого дыхания. Дыхание, его ритм и его глубина влияют на состояние здоровья, сознания и эмоции, а также на качество и движение энергии. Еще один мощнейший инструмент для контроля и работы с умом, — мантры, — слова с определенной вибрацией и ритмом. Медитативные техники кундалини йоги очень разнообразны. В них часто используются мудры и особые типы дыхания.

Как проходит занятие кундалини йоги?

Несмотря на то, что в арсенале кундалини йоги несметное количество разнообразных техник, в структуре класса есть свои правила. Каждый класс начинается с пения двух мантр, настраивающих на практику и работу в группе. Затем следует разминка, готовящая тело к крийи, сама крийя (одна или несколько) и релаксация. В зависимости от крийи медитация может выполняться до релаксации или после. Завершается занятие пением заключительной мантры.

Польза практики кундалини йоги

Каждый, кто приходит в кундалини йогу, находит в ней что-то  свое. Кто-то стремиться укрепить физическое здоровье, кто-то хочет справиться со стрессом, кто-то нацелен на работу с энергией, а кто-то любит петь мантры. Этим и привлекательна кундалини йога – она работает как на физическом, так на энергетическом, ментальном и психическом уровнях.

Практика кундалини йоги помогает:

• справиться со стрессом, усталостью, навязчивыми идеями,
• победить свои зависимости и пристрастия, работать со своей силой воли, развивать устойчивость и терпение,
• научиться быть более осознанными, ощущать, как меняется внутреннее состояние, какие процессы происходят в теле,
• обрести заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения,
• растягивать и укреплять мышцы,
• улучшить систему кровообращения, циркуляцию лимфы и других ждкостей тела в организме,
• активно очищать организм, позволяя легким, кишечнику, почкам и коже освобождать тело от токсинов,
• укреплять иммунитет и улучшать работу эндокринной системы.

Кундалини йога — настоящий помощник в борьбе с болезнями современной жизни. Она помогает справиться с негативными ситуациями и преодолеть стресс и депрессию. Она позволяет снять телесные зажимы, связанные с прошлым негативным опытом и разрушить негативные модели восприятия.

Вы пришли на кундалини йогу впервые… 

Если вы никогда не занимались кундалини йогой, но встречались с хатха-йогой, будьте готовы к тому, что вы обнаружите явные отличия от привычной практики асан. Асаны непременно будут, только в рамках крийи.

Вы увидите практикующих, одетых в светлую или белую одежду (что отражает негативную энергию, дает дополнительную защиту и уверенность) и с покрытой головой. Это не является обязательным условием для практики. Вы можете заниматься в удобной одежде любого цвета, но однажды вам непременно захочется нарядиться в белое.

Для занятий вам не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или силу. На каждом занятии вы будете получать достаточную физическую нагрузку, чтобы укреплять тело и развивать гибкость.

И, наконец, вы будете работать с мантрами. Своим ритмом, вибрацией и продолжительностью пения они способны подарить контроль над умом, освободить ум от негативных установок и стереотипов и изменить психоэмоциональное состояние.

Во время практики старайтесь заниматься с закрытыми глазами. Это поможет направить внимание внутрь, на ваши ощущения и состояние.

Кундалини йога — это практика, которая помогает улучшить нашу жизнь. Увидеть, насколько практикующий становится выносливее, насколько его отношения с окружающими находятся в гармонии, насколько он удерживает мир и покой в душе в разных жизненных ситуациях.

Практикуя кундалини йогу, вы станете более спокойными, наполненными, удовлетворёнными и искренними. А для начала вам нужно совсем немного, — готовность получить новый опыт и желание познакомиться с собой поближе.

видеоуроки для занятий в домашних условиях

Чем она так хороша? Почему все больше людей в мире начинают практиковать это направление? Мы выделили семь основных причин:

1. Во время занятий Кундалини Йогой человек получает все, что ему нужно. Она работает сразу и с физическим телом, и с его тонким телом, отвечающим за эмоции и чувства. Сначала идет хорошая физическая нагрузка, после нее — качественное и оздоравливающее расслабление. А во время медитации, неотъемлемой части этого вида йоги, успокаивается ум. Он приходит в нейтральное состояние, из которого, кстати, лучше всего действовать и принимать решения. Многие практикующие, и я в том числе, говорят, что лучшие идеи и нужные ответы пришли к ним как раз во время медитаций.

2. Это направление еще называют йогой осознанности. Она дает человеку возможность разобраться в своих чувствах и управлять эмоциями. То есть стать более нейтральным, осознанным.

3. Она помогает освободиться от лишних переживаний и мыслей. Жизнь в городе со всеми ее особенностями, большой уровень стресса и серьезные нагрузки на работе — одни из главных причин, по которым люди приходят в Кундалини Йогу. Она помогает человеку плавно и эффективно выйти из тяжелых эмоциональных состояний, делает психику более устойчивой, возвращает вкус к жизни и дарит легкость.

4. Секрет этого вида йоги кроется в самом названии. Кундалини — название энергии, сосредоточенной в основании позвоночника. И во время занятий человек как раз и пробуждает ее, высвобождает. Иными словами: поднимает энергию вверх по позвоночнику, по основным семи чакрам. А для чего нам нужна энергия? Конечно, для того, чтобы добиваться своих целей, найти свое предназначение, жить полноценно, счастливо.

5. Эффект от практики наступает быстрее, чем в других видах йоги. То, что достигается с помощью Кундалини всего за несколько лет, в хатха-йоге, например, занимает 22 года.

6. Многие практикующие вдруг открывают в себе новые таланты. Кто-то начинает шить модную одежду, кто-то писать книги, петь, рисовать. Меняются привычки в еде, образе жизни. Люди, которые годами жили одиноко и несчастно, начинают обретать друзей, мало того — создают семьи! Это очень творческий вид йоги, помогающий человеку по новому взглянуть на свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону.

7. Но это не таблетка счастья. Предстоит большая работа над собой, дисциплина, так необходимые современному человеку. Только совершенствуясь, он может добиться результатов. И Кундалини Йога в этом – хороший помощник, обладающий множеством эффективных, даже волшебных инструментов.

Кундалини, Айенгара и еще 9 популярных видов йоги – чем они отличаются и кому подходят

{«id»:97429,»url»:»https:\/\/vc.ru\/u\/413764-marina-zotova\/97429-kundalini-ayengara-i-eshche-9-populyarnyh-vidov-yogi-chem-oni-otlichayutsya-i-komu-podhodyat»,»title»:»\u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0410\u0439\u0435\u043d\u0433\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0435 9 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u2013 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/u\/413764-marina-zotova\/97429-kundalini-ayengara-i-eshche-9-populyarnyh-vidov-yogi-chem-oni-otlichayutsya-i-komu-podhodyat»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/u\/413764-marina-zotova\/97429-kundalini-ayengara-i-eshche-9-populyarnyh-vidov-yogi-chem-oni-otlichayutsya-i-komu-podhodyat&title=\u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0410\u0439\u0435\u043d\u0433\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0435 9 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u2013 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter. com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/u\/413764-marina-zotova\/97429-kundalini-ayengara-i-eshche-9-populyarnyh-vidov-yogi-chem-oni-otlichayutsya-i-komu-podhodyat&text=\u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0410\u0439\u0435\u043d\u0433\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0435 9 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u2013 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/u\/413764-marina-zotova\/97429-kundalini-ayengara-i-eshche-9-populyarnyh-vidov-yogi-chem-oni-otlichayutsya-i-komu-podhodyat&text=\u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0410\u0439\u0435\u043d\u0433\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0435 9 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u2013 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect. ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/u\/413764-marina-zotova\/97429-kundalini-ayengara-i-eshche-9-populyarnyh-vidov-yogi-chem-oni-otlichayutsya-i-komu-podhodyat»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0410\u0439\u0435\u043d\u0433\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0435 9 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u2013 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442&body=https:\/\/vc.ru\/u\/413764-marina-zotova\/97429-kundalini-ayengara-i-eshche-9-populyarnyh-vidov-yogi-chem-oni-otlichayutsya-i-komu-podhodyat»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

Название происходит от двух слов: «ха» («мужское начало, солнце, дух») и «тха» («женское начало, луна, душа»). В сбалансированной практике основной акцент сделан на физических упражнениях – статических асанах и динамических виньяс. Практика содержит в себе и силовые асаны, балансовые положения, работу с глубокими мышцами и растягивающие акценты. Занятие состоит из разминки, пранаям, основного блока и в конце обязательно есть шавасана – поза расслабления. Общие группы подходят всем условно здоровым людям, о своем самочувствии и особенностях здоровья лучше заранее сообщить инструктору. Здесь вы скорее всего не встретите чтение мантр и духовных текстов, а также отдельной энергетической работы. Направление подходит как мужчинам, так и женщинам, не имеющих ограничивающих практику заболеваний. Стоит отдельно отметить, что практически все другие виды йоги основаны на Хатха-йоге (телесная работа)

Аштанга- виньяса Йога

Основатель: Шри Паттабхи Джойс.

Данный вид йоги является активным, на классе вам придется как следует попотеть. Последовательность асан четко выстроена и они соединены в потоковую практику – виняьсы, где движение соединяется с дыханием. Есть несколько этапов последовательностей, от простого к сложному – в этом и кроется техника безопасности. Пока не освоена одна ступень, но вторую вас не пропустит инструктор. Помимо дыхательных практик и движения на занятии будут использованы точки концентрации (дришти) и йоговские замки (бандхи), а также практика Сурья Намаскар из этой школы. Противопоказания – заболевания, ограничивающие активную практику. Это направление больше подходит активным молодым людям, ее очень любят мужчины.

Йога Айенгара

Основатель: Шри Б. К.С. Айенгар

Класс йоги Айенгара – статический и очень точной и даже педантичной отстройкой. Когда Шри Б.К.С. Айенгар распространил йогу на запад, он хотел донести что йога создана для человека, а не человек для йоги и в отличии от Аштанга Виньяса йоги – этим направлением могут заниматься все желающие, даже имеющие некоторые отклонения по здоровью, поэтому практика может считаться с терапевтическим уклоном. На классах активно используют дополнительное оборудование: кирпичи, ремешки, одеяла, болстеры. В статических позах четко отстраивается каждая позиция с учетом особенностей каждого человека во избежание травм и для благополучного выполнения любой асаны. Этот класс дает почувствовать работу тела и развивает телесное осознание. Класс подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Кундалини Йога

Основатель: своим главным гуру практикующие кундалини-йогу считают Йоги Бхаджана – мастера, познакомившего с учением Западный мир.

Кундалини йога считается отличной от Хатха йоги. Здесь практика основана на энергетической работе через медитации, дыхательные практики и специальные комплексы с дыханием, которые выстроены в определенную последовательность, называемыми Криями.

Кундалини йогу еще называют Йогой сознания. С длительной регулярной практикой через мантрапение, активную практику и мощные пранаямы достигается определенное энергосостояние и возможность подъема энергии Кундалини от основании позвоночного столба вверх. На занятия обычно все приходят в белых одеждах.

Это направление подходит тоже условно здоровым людям, которые готовы погрузиться в духовный мир.

Данный класс статический, где выдерживание определенных поз доходит от 1‑10 минут. Задача практики – повысить пластичность соединительной ткани, обходя мышцы и связочный аппарат. Благодаря этому расслабляется все тело и ум, вы можете отпустить привычные напряжения и перезагрузиться. Практика будет полезна тем, кто имеет жесткие мышцы, испытывает сильные физические нагрузки, а также пожилым людям, которым тяжело тянуться. Не очень подходит для гибких людей с нестабильными суставами, которым наоборот нужно повышать эластичность и силу мышц.

Основатель: Бикрам Чоудри

Этот стиль в России появился относительно недавно. Бикрам Йога – горячая хатха йога, которая проводится в помещениях с горячим полом, температура в которых около 40градусов и повышена влажность.

Считается, что в таких условиях тело становится более податливым в практике и вы можете через активное потоотделение очиститься от токсинов и шлаков.

Комплекс асан обычно стандартный, поэтому с практикой вы достигаете более концентрированных состояний внутреннего наблюдения за собой, не отвлекаясь на рассуждения инструктора. Необходимо понимать, что людям с разными заболеваниями, а особенно сердечнососудистой системы, на этот класс могут идти только с разрешения врача.

Данный класс ориентирован именно на улучшение здоровья. Перед занятиями обычно происходит консультация с инструктором для выяснения всех противопоказаний к практике. Обычно занятия проводятся на определенную тематику: здоровый позвоночник, сердце и сосуды, гормональная система, репродуктивная система и прочее. Класс проводится в малых группах для обеспечения внимания инструктором каждому посетителю. Йогатерапевтическая практика показана после острого периода заболевания как реабилитация или лечебная физкультура, но в отличии от них практика основана на асанах йоги, содержит пранаямы, медитативные практики, воздействие и на биологически активные точки – мармы, а также звуковую практику, пение мантр. Не имеет возрастных ограничений.

Йога для беременных

Единственный класс, где могут заниматься беременные девушки. Практика учитывает состояние беременных и количество недель. Здесь присутствуют асаны йоги, суставная разминка, дыхательные практики, медитации для улучшения психофизического состояния и грамотная проработка определенных зон тела для подготовки к родам и облегчения физического состояния беременной.

Перед занятием необходимо проконсультироваться с врачом, получить разрешения для занятий и обязательно обсудить свое самочувствие и пожелания с инструктором. Главный акцент занятий – безопасность, плавность и четкая отстройка.

Класс Йога Нидры – 1 или 1,5 часовая практика глубокого расслабления. Все это время вы лежите в позе Шавасаны на коврике в удобном положении и голос инструктора ведет вас в практику. Задача – качественно расслабить и тело и ум, но желательно при этом удерживать контроль внимания и не засыпать. Данная практика вообще не имеет противопоказаний, отлично снимает стресс, расслабляет тело, выравнивает гормональный фон и давление. Особенно показана при стрессах и нарушениях сна, тревогах и чрезмерных напряжениях.

Основатель: Андрей Сидерский

Данное направление создано украинским преподавателем и в настоящее время очень популярно в России. Еще этот класс называют «Гимнастикой йогов».

Основные особенности практики: динамическая работа с дыханием в геометрических формах под метроном. Это нужно для того, чтобы качественно увести внимание внутрь себя и не отвлекаться на внешний мир. Звуки метронома создают ритм дыхания и оно соединяется с формой -практика превращается в динамическую медитацию.

Выравнивается работа нервной системы и улучшаются физические способности, физическая практика довольно сбалансирована и тоже имеет свои конкретные последовательности.

Практика подходит всем условно здоровым людям, как и другие направления.

Дживамукти Йога.

Динамичная практика асан в сочетании с пранаямами, которая дополняется чтением священных текстов и йогой звука, а также пением мантр и медитативными практиками.

Данное направление относительно недавно появилось в России и становится популярным.

Основная идея практики, что йога не заканчивается на коврике, а ее философия привносится в повседневную жизнь.

Подходит тем людям, которым интересна философия и идиология йоги, а также духовный аспект практики.

Показана всем людям, не имеющих особых противопоказаний к динамической практике.

Марина Зотова, персональный тренер групповых программ, инструктор йоги и йогатерапевт, Территория Фитнеса Люберцы

Йога для начинающих: хатха йога, кундалини, айенгар — какой вид выбрать (описание и фото)

В переводе с санскрита йога означает «единение», «связь», это совокупность различных духовных и физических практик для достижения гармонии и спокойствия. И хотя изначально западный мир перенял ее скорее как комплекс физических упражнений, адепты призывают воспринимать ее как целостное философское учение, а не просто разновидность фитнеса. Для всех, кто хочет выбрать направление йоги по душе, мы вместе с известными инструкторами составили этот гид.

Хатха-йога

«На санскрите хатха означает «сила», а само слово состоит из двух частей: «ха» переводится как «солнце», а «тха» — «луна», — рассказывает Бриджит Вудс Крамер, считающаяся одним из самых опытных учителей йоги с более чем 40-летним опытом. — В хатха-йоге главный упор делается на укрепление физических возможностей тела для того, чтобы подготовить его к духовным практикам: чем выше контроль над вашей материальной оболочкой, тем проще добиться и ментальной зрелости. Хатха способствует циркуляции крови в организме, налаживает работу лимфатической системы, а также успокаивает сознание и помогает привести в порядок мысли. В зависимости от используемых техник, она может оказывать как успокаивающий, так и тонизирующий эффект».

Девушки практикуют йогу в школе Everywoman’s Village

«Главные принципы хатха-йоги — выполнение статичных поз (асан), дыхательных практик (пранаям), медитации и управление потоками энергии, или кундалини (крия). В идеале стоит уделять занятиям хотя бы по 15–20 минут каждый день: иногда достаточно какой-то одной восстановительной позы, которая поможет перезапустить нервную систему. На первых порах не советую стремиться к идеальному выполнению — начните с коротких простых движений, сопровождая их дыхательными практиками».

Кундалини-йога

«Это очень динамичные занятия, — рассказывает сертифицированный инструктор по кундалини-йоге Кэролайн Коуан, проводящая мастер-классы и воркшопы в Великобритании. — Они включают в себя много песнопений, работу с дыханием и упражнения на осознанность. В начале каждого урока преподаватель задает определенную тему, которая красной нитью проходит через все асаны, дыхательные практики и медитации».

«Я вижу главное достоинство кундалини в том, что она помогает обрести уверенность и подружиться с другими людьми. На моих занятиях можно встретить людей любой комплекции, пола и профессии: ко мне приходят мужчины и женщины от 10 до 85 лет, одетые так, как им комфортно, будь то облегающие легинсы или свободный спортивный костюм. Проблема восприятия тела в современном обществе по-прежнему стоит довольно остро, но мой опыт показывает, что на самом деле наша внешность не имеет никакого значения».

Восстанавливающая йога

В основе восстанавливающей йоги — комплекс техник для лечения людей с хроническими заболеваниями. Но такие занятия будут полезными и для тех, кто не испытывает проблем со здоровьем, — считается, что они помогают успокоить сознание.

Фото: Артур Элгорт

«Первостепенная задача восстанавливающей йоги — успокоить нервную систему, — рассказывает Анна Эшбай, которая работает тренером в США и Великобритании уже 25 лет. — Обычно тренировки длятся не больше часа и рассчитаны на выполнение всего четырех асан, эффект которых закрепляется с помощью медитаций. Важен спокойный, умеренный ритм занятий — желательно проводить их в комнате с приглушенным освещением и максимально умиротворяющей атмосферой».

«Восстанавливающая йога — идеальный вариант для тех, кто хочет научиться слышать себя и достичь абсолютной гармонии на всех уровнях сознания. На то, чтобы переключиться и избавиться от хронического стресса, потребуется время, но в какой-то момент ощущение спокойствия станет для вас новой нормой — потрясающее чувство».

Алессандра Амброзио

Йога для беременных

Надя Нараин обучает йоге больше 20 лет и специализируется именно на занятиях для будущих мам, работает квалифицированным инструктором по гипнородам, пишет книги, выпускает видеогиды и даже выступает в качестве доулы. «Если у вас нет особых медицинских противопоказаний, йога во время беременности абсолютно безопасна, — уверяет она. — Занятия нацелены прежде всего на развитие физической силы, но также помогают наладить связь с ребенком и собственным телом».

«Тренировки для беременных подобраны таким образом, чтобы их было комфортно посещать девушкам на любых сроках и чтобы при этом они могли получать пользу от каждой асаны. Кроме того, вы занимаетесь в группе девушек, которые находятся в том же положении, что и вы, это создает ощущение сообщества».

Аштанга-йога

Основателем этого направления, базирующегося на древних философских текстах, был Паттабхи Джойс, возглавлявший собственную школу в Индии. Аштанга представляет собой последовательную комбинацию шести групп асан — от простых, в положении стоя, до более сложных, которые выполняются сидя. Основной формат практики аштанга-йоги называется майсор — в этом варианте ученики выполняют довольно динамичные индивидуальные упражнения под присмотром тренера.

Айенгар-йога

Это направление подойдет перфекционистам, которые любят размеренно углубляться в тонкости асан. Главная цель практики — добиться идеального положения тела во время выполнения упражнений, поэтому каждое занятие посвящено только какой-то одной позиции и нескольким схожим. В погоне за идеальной стойкой помогут разные приспособления, которые используют в качестве опоры для тела. Несмотря на кажущуюся сложность, начать заниматься айенгар-йогой могут ученики с любой степенью подготовки.

Йога-нидра

В переводе с санскрита этот термин означает «сон йогов» — так описывается состояние сознания между сном и бодрствованием. Практика начинается с активных асан, которые помогают максимально работать c телом, сохраняя при этом максимальную осознанность, и заканчивается на релаксирующих позах. Йога-нидра идеально подходит тем, кто испытывает проблемы со сном и регулярно подвержен стрессам, так как естественным путем успокаивает нервную систему.

Виньяса-флоу-йога

Одно из самых широких направлений в йоге, которое включает в себя серию асан из хатхи. По сути, виньяса — это набор связок между асанами, включающих правильное дыхание, иногда динамичных. Виньяса отлично стабилизирует сердечный пульс, а также помогает поддерживать баланс между активными упражнениями и более статичными восстанавливающими практиками. Особенно эффективна для тех, кто страдает от хронической усталости и стресса.

Урок йоги в Биг-Суре, 1959

Анусара-йога

В основе этого направления лежат ключевые асаны из хатхи и подход айенгары. В нем большое значение имеет философская составляющая каждого движения: само название «анусара-йога» переводится как «йога сердца». Она учит пониманию божественной природы наших тел и подразумевает очень плавное и грациозное выполнение асан. Подходит тем, кто хочет укрепить физическую силу и одновременно обрести гармонию.

Форрест-йога

Основанное Анной Форрест направление включает в себя много асан, которые выполняются в положении стоя и направлены на укрепление физической силы с упором на мышцы пресса. Большое внимание уделяется также глубокому дыханию. Считается, что форрест-йога способна избавить человека от эмоциональных блоков и тем самым вылечить и физическое недомогание.

Инь-йога

Инь-йога считается пассивной практикой с низкой нагрузкой на мышцы, но это не значит, что она менее полезна. Она прорабатывает соединительные ткани между суставами и отлично помогает после долгого рабочего дня за компьютером или многочасового перелета. Обычно включает в себя несколько асан, которые при помощи подушек и блоков выдерживаются в течение нескольких — от одной до пяти — минут.

Рокет-йога

Это направление с забавным названием в 1970-е разработал Ларри Шульц из Сан-Франциско. Такая йога представляет собой микс практик аштанги и виньяса-флоу с упором на развитие силы и выносливости — для этого в практике есть несколько вариантов стоек на руках, упражнения на спину и асаны, требующие хорошей растяжки тазобедренных суставов. Она рекомендуется людям с хорошим уровнем физической подготовки: если вы далеки не только от йоги, но и от спорта в целом, вам может быть тяжеловато.

Дживамукти-йога

Метод, основанный Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в 1984 году в Нью-Йорке, многое взял от виньясы и аштанги. Каждое занятие дживамукти-йогой имеет определенную тему с отсылкой к индийским философским текстам, которые уверяют, что путь к просветлению достигается через сострадание ко всем живым существам. Песнопения, медитации, дыхательные практики и чтения священных текстов — ключевые составляющие дживамукти, и относиться к ним принято не менее серьезно, чем к выполнению асан. Считается, что это направление йоги позволяет достичь гармонии и тела, и сознания, и души.

Фото: Данил Головкин. Стиль: Ольга Дунина; Vogue Россия, сентябрь 2016

Poppy Roy/vogue.co.uk

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: Артур Элгорт, Данил Головкин, Полина Твердая, Getty Images

Йога — «5 Красок»

«Ваше право от рождения быть здоровыми и счастливыми!»

Если спросить людей начинающих заниматься йогой, что они ожидают от этих занятий, то чаще всего можно услышать, что им хотелось бы научиться отдыхать! Любые направления йоги — это возможность избавиться от накопившихся напряжений.

ЙОГА-ХАТХА

Уникальной особенностью методики хатха-йогиявляются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йогавключает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания. Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.

ЙОГА — АШТАНГА-ВИНЬЯСА

Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательность мощных упражнений, связанных между собой комплексами движений, выполняемых совместно с режимом дыхания. Во время выполнения практики сохраняется дъяхана — созерцание. Эта практика оказывает очень сильное воздействие непосредственно на энергетическое тело, а также на все слои энергетической структуры, энергетические центры, железы, органы и все органическое тело практикующего. В процессе занятия наш инструктор может использовать Краниосакральную терапию (один из методов мануального воздействия на кости черепа и позвоночника, проводимый с целью восстановления естественной циркуляции ликвора и нормализации работы ЦНС) и Висцеральный массаж (специализированная техника воздействия руками на внутренние органы и глубоко лежащие ткани организма).

ЙОГА — ШИВАНАНДА

Стиль йоги, разработанный врачом и духовным учителем Свами Шиванандой. Этот стиль объединяет несколько видов йоги (хатха, кундалини, раджа йога) и основан на следующих принципах:

ЙОГА — ШИВАНАНДА Стиль йоги, разработанный врачом и духовным учителем Свами Шиванандой. Этот стиль объединяет несколько видов йоги (хатха, кундалини, раджа йога) и основан на следующих принципах:

• надлежащие упражнения
• надлежащее дыхание
• надлежащее расслабление
• надлежащая диета
• позитивное мышление

ЙОГА-КУНДАЛИНИ

Йога-Кундалини — это одно из направлений современной йоги, которое для Западного мира в 1968 году открыл Йоги Бхаджан. Йоги Бхаджан сформулировал свою философию в следующих словах: «Где пределы человека? Как можно вас ограничить? Никто на свете не может огранить вас. Если вы сами захотите ограничить себя — вы сможете. А иначе — все источники Вселенной в вашем распоряжении».Йога-кундалини — это практика, которая находит оптимальный способ установить и сбалансировать отношения между телом, умом и душой человека. Заканчивается практика кундалини-йоги чаще всего Йогой-нидрой.

ЙОГА-НИДРА

Это величайшая техника, которая наиболее актуальна в современном мире жестких условий, безумных темпов, неспособности и недозволенности к расслаблению. Основной целью этой практики является освобождение вашего сознания от стресса. Многие люди, желая помочь себе, принимают лекарства (транквилизаторы), но транквилизаторы нарушают нормальную функцию организма.Йога-нидра является йогическим транквилизатором и секрет само-исцеления заключается в эмоциональном и физическом расслабление через ваше сознание.

ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Занятия йогой во время беременности облегчат самочувствие будущей мамы:

• избавят от сонливости, слабости, усталости;
• наладят работу нервной системы;
• обеспечат организм кислородом;
• улучшат кровообмен между мамой и ребенком;
• подготовят мышцы спины к предстоящим нагрузкам;
• дыхательные практики помогут уменьшить боль во время схваток, усилят или, при необходимости, задержат потуги;
• занятия йогой научат правильно расслабляться, что очень важно для успешного течения родов;
• йога в этот период поможет вам выработать позитивный настрой и избавиться от чувства тревоги.

Важно: заниматься йогой, как впрочем и любыми другими физическими упражнениями, нужно регулярно. Кратковременные и непериодические нагрузки во время беременности нежелательны, они станут стрессом для организма, что может привести к неприятным последствиям.

Тем, кто практиковал йогу до наступления беременности, не стоит отказываться от привычного комплекса упражнений. Если вы не занимались йогой до беременности, начинать тренировки нужно в специализированных группах. Приступать можно на любом сроке: опытный инструктор адаптирует нагрузку к вашему состоянию.

Что такое кундалини-йога? | KUNDALINI & Академия Йоги

«Кундалини-йога была создана для человека, чтобы он был
здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».
Йоги Бхаджан

Кундалини-йога, начала своё триумфальное шествие по миру в 1969 году. Это был первый год, когда великий учитель Йоги Бхаджан начал преподавать Кундалини-йогу открыто.  До этого момента Кундалини-йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику. Считалось, что тысяча проклятий падёт на того учителя, который откроет традицию миру. Но, когда Йоги Бхаджан приехал в Америкук в 60-х годах, и увидел обилие наркотиков, спиртного, стрессы, эмоции, не способность выстраивать отношения он сделал вывод, что кундалини-йога, это то, что сейчас необходимо для исправления ситуации, помощи и поддержки. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики Кундалини-йоги.

«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».

Почему Кундалини-йога школы Йоги Бхаджана так эффективна?

• Во-первых, Кундалини-йога – интегральная йога. Она объединила в себе всё то, что есть лучшего во всех видах классических видах йоги. Об этом Йоги Бхаджан говорил так: «Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха-йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра-йоге, или визуальных форм, как в Янтра-йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини-йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».
• Во-вторых, Кундалини-йога имеет в своём арсенале прямые и конкретные инструменты: крии, медитации, пранаямы, которые точно также вполне конкретным путём решают задачи и проблемы. Это как матрица, к примеру ты понимаешь, что у тебя «упал иммунитет» — ты много простужаешься это значит, что нужно выбрать комплексы, которые работают с иммунной системой, лимфатической системой, сердечным центром. В кундалини очень широкий спектр, начиная от насморка и заканчивая проблем с потенцией.  Названия комплексов и медитаций говорят сами за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое.  Помимо этого Кундалини-йога работает с системой желёз, от состояния которых зависит всё: качество ваших мыслей, настроение, здоровье  — в общем, это универсальная система, которая делает жизнь человека качественной, такой, какой она изначально была задумана Создателем.
• В-третьих, Кундалини-йога не останавливается исключительно на физических аспектах жизни человека. Занимаясь Кундалини-йогой, вы выстраиваете свой внутренний мир, и это начинает менять жизнь вокруг вас: ваши отношения с окружающими вас людьми, личную жизнь, работу. Всё что определяет вашу социализацию. Делая криии и медитации вам становятся понятны и очевидны ваши внутренние процессы и вы начинаете сначала осознавать их, а затем и управлять.  Управляя своими внутренними, казалось бы процессами, вы управляете окружающим вас миром, событиями.
• В-четвертых, И самое главное, что хотелось бы подчеркнуть именно мне, как автору данной статьи. Кундалини-йога, это социальная наука, которая позволяет становиться успешным в современном мире, не отрываясь от текущей жизни. Кундалини Йог это – домохозяин. Семья, работа, любимое дело – всё это неотъемлемые составляющие нашей жизни и мы не избегаем, а смело идём в это, с уверенностью, что сила Кундалини-йоги даст всё необходимое для преодоления препятствий и сложностей. Тактика – не избегать, а постигать. Вахе Гуру.

Приходите, занимайтесь, берите всё что вам нужно, берите – дают каждому.

«В Кундалини-йоге самое главное, ваш опыт. Он идет прямо к сердцу.
Никакие слова не могут заменить опыт. Ваш ум может принять слова или не может,
но вашему подсознанию одних только слов буден недостаточно.»
Йоги Бхаджан

Yoga: руководство по разным стилям для новичков | Йога

Бесчисленных преимуществ йоги, включая снижение артериального давления, увеличение силы и плотности костей, а также уменьшение беспокойства, должно быть достаточно, чтобы любой желающий мог сесть на коврик. Однако, как учитель йоги, я встречаю много людей, которые не решаются принять эту древнюю форму фитнеса из-за распространенных мифов. Йога слишком медленная и скучная; это практикуется в душных комнатах, наполненных благовониями — или при температуре 90 ° C; это только для девушек и людей, которые любят повторять.И, что наиболее ошибочно, йога предназначена только для гибких.

Дело в том, что есть класс, который подойдет вам, независимо от вашего телосложения или темперамента. Йога развивает силу и равновесие, а также гибкость — последнее является следствием практики йоги, а не обязательным условием. Никто не пришел на их первое занятие йогой (если только они не были танцорами или гимнастами), способными выполнять сложные позы йоги.

Все стили йоги создают ощущение легкости, непринужденности и расслабления. Но чтобы получить максимальную пользу и максимальное удовольствие, вам нужно найти стиль йоги и учителя, который вам подходит.Например, если вы уже много занимаетесь силовыми тренировками, лучшим выбором будет стиль йоги, который больше ориентирован на гибкость. Таким образом вы сможете сбалансировать свои занятия фитнесом. Возможно, попробуйте инь или хатха-йогу. Те, кто получил травму или живет с хроническим заболеванием, таким как артрит, могут захотеть попробовать йогу Айенгара или индивидуальные занятия с учителем, на которых вы сможете сосредоточиться на выравнивании и своих уникальных потребностях. Если вас тянет испытать духовную сторону, вы можете попробовать дживамукти.А для тех, кто относительно здоров и хочет испытать себя, поток аштанга-виньясы или виньясы может быть хорошим выбором.

Прежде чем принять решение, попробуйте несколько наиболее распространенных стилей йоги, которые вы можете увидеть в расписании занятий йогой (или тренажерном зале). Некоторые классы — отмеченные общим или открытым уровнем — подходят для всех. Так я начал свое путешествие по йоге — с просмотра и копирования. Когда вы думаете, что остановились на стиле йоги, который вам нравится, попробуйте нескольких разных учителей. У всех учителей есть свой уникальный фокус, основанный на их личностях, собственной практике йоги, а также на том, где и с кем они тренировались.

Йога может быть дорогой, особенно в крупных городах. Самый экономичный способ — воспользоваться предложениями студии. Новички могут подписаться на такие предложения, как 20 фунтов стерлингов за 14 дней занятий подряд. Старайтесь ходить на занятия каждые несколько дней — позже вы можете подумать о том, чтобы записаться на курс. Регулярное посещение необходимо, чтобы действительно пожинать плоды. Хороший учитель не будет заниматься своей собственной практикой в ​​передней части комнаты. Они должны бродить, корректируя, исправляя и предлагая альтернативы людям, которые не могут выполнять полную позу или имеют травму.Они должны помогать вам сосредоточиться на том, что вы можете сделать, а не на том, чего не можете. Хороший учитель не ожидает, что вы будете кем-то другим, кроме новичка, и они хотят, чтобы вы получили — и наслаждались — опытом новичка.

Руководство по наиболее распространенным стилям йоги

Инструктор по йоге Тао Порчон-Линч, 93 года. Фотография: Кейт Бедфорд / Reuters

Айенгар-йога

Айенгар и аштанга-йога происходят из одной линии — учителя, разработавшие эти стили ( Б.К.С. Айенгара и покойного Паттабхи Джойса) обучал Тирумалай Кришнамачарья.Многие асаны (позы) одинаковы, но подход другой. Йога Айенгара отлично подходит для изучения тонкостей правильного выравнивания. Реквизит — ремни, блоки и подушки, похожие на подушки — помогают новичкам принимать позы с правильным выравниванием, даже если они новички, травмированы или просто одеревенели. Анусара-йога — это более современная форма Айенгара.

Аштанга-йога

Аштанга — это более энергичный стиль йоги. Он предлагает серию поз, каждая из которых удерживается всего на пять вдохов и прерывается приветствием в половину солнца, чтобы не отставать от темпа.Вы можете посещать обычные занятия или занятия в более традиционном стиле Майсура (см. Ниже).

Майсурский стиль

Аштанга-йога обучает индивидуально в группе. Студенты приходят в любое время в течение трехчасового окна, чтобы выполнить свою собственную практику, как учил их учитель. Это мой предпочтительный стиль обучения йоге, и я считаю, что это самый безопасный и традиционный. Вы идете в своем собственном темпе, на своем дыхании.

Виньяса поток

Учителя проводят занятия, которые переходят от одной позы к другой, не останавливаясь, чтобы обсудить тонкости каждой позы.Таким образом, студенты получают хорошую тренировку, а также занимаются йогой. Если вы новичок в йоге, рекомендуется сначала пройти несколько занятий по более медленному стилю йоги, чтобы прочувствовать позы. Поток виньясы — это действительно общий термин для многих других стилей. Некоторые студии называют это йогой потока, йогой стиля потока, динамической йогой или потоком виньясы. На него влияет аштанга-йога.

Бикрам-йога

Бикрам-йога — фаворит всех, кто любит потеть. Он был создан индийским йогом Бикрамом Чоудхури в начале 1970-х годов.Он разработал последовательность из 26 поз йоги для растяжки и укрепления мышц, а также сжатия и «полоскания» органов тела. Позы выполняются в отапливаемом помещении, чтобы облегчить выброс токсинов. Каждое занятие бикрамом, которое вы посещаете, в любой точке мира, следует одной и той же последовательности из 26 поз.

Кундалини-йога

Кундалини-йога была разработана для пробуждения энергии в позвоночнике. Уроки кундалини-йоги включают медитацию, дыхательные техники, такие как альтернативное дыхание через ноздри и пение, а также позы йоги.

Хатха-йога

Хатха-йога на самом деле означает просто физическую практику йоги (асаны в противоположность, скажем, пению). Хатха-йога теперь обычно относится к классу, который не является таким плавным и обходит различные традиции йоги, чтобы сосредоточиться на асанах, общих для всех. Часто это легкий урок йоги.

Инь-йога

Инь-йога исходит из даосской традиции и фокусируется на пассивных сидячих позах, воздействующих на соединительные ткани бедер, таза и нижней части позвоночника.Позы занимают от одной до 10 минут. Цель состоит в том, чтобы повысить гибкость и вызвать чувство расслабления и отпускания. Это прекрасный способ научиться основам медитации и успокоить ум. Таким образом, он идеально подходит для спортсменов, которым необходимо снять напряжение в перегруженных суставах, а также для тех, кому необходимо расслабиться.

Восстановительная йога

Восстановительная йога — это исцеление разума и тела с помощью простых поз, которые часто выполняются до 20 минут, с помощью таких опор, как валики, подушки и ремни. Это похоже на инь-йогу, но с меньшим упором на гибкость и больше на расслабление.

Дживамукти-йога

Основанная в 1984 году Дэвидом Лайфом и Шэрон Ганнон, Дживамукти означает «освобождение при жизни». Это практика в стиле виньяса с тематическими занятиями, часто включающими пение, музыку и чтение Священных Писаний. Учителя Дживамукти побуждают студентов применять философию йоги в своей повседневной жизни.

• Джеральдин Бейрн — преподаватель йоги из Лондона, yogawithgeraldine.com.

Йога для начинающих: 10 вещей, которые отличают Кундалини-йогу от хатха-йоги

Чем Кундалини-йога отличается от хатха-йоги и ее порождений (Айенгара, Виньясы, Дживамукти, Бикрам, Анусара и т. Д.)? Что ж, начнем с того, что все то же самое. И Кундалини-йога, и хатха-йога содержат асану и дыхание. Они оба направлены на повышение гибкости и осознанности, снижение стресса и продвижение к единению тела, разума и духа. Но затем начинаются отличия…

Вот мои 10 главных отличий Кундалини-йоги:

1. Йоги Бхаджан. Человек, который принес Кундалини-йогу на Запад из Индии, был Йоги Бхаджан. Он учил и вдохновлял многих, и, хотя он умер в 2004 году, его учение продолжают его ученики. Вы часто слышите, как его цитируют учителя KY, многие из которых называют его своим духовным учителем.

2. Энергия Кундалини . В Кундалини-йоге существует убеждение, что в каждом из нас есть дремлющая энергия, которая находится у основания позвоночника. Многие асаны нацелены на эту энергию и стремятся активировать и пробудить ее.

3. Настройка. KY выделяется с самого начала. Вместо «ом» мы настраиваемся на мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо», что означает «Я взываю к божественному учителю внутри».

4. Дыхание огня. KY использует энергичную, быструю, ритмичную пранаяму, называемую дыханием огня. Дыхание огня выполняется само по себе или вместе с определенными позами.

5. Крии. Каждое занятие по Кундалини-йоге включает по крайней мере одну крию (или серию упражнений), предназначенную для достижения определенного эффекта, например крию для возвышения, крию для коррекции пупка или крию для покорения сна.

6. Мантры . Кундалини-йога имеет огромное количество прекрасных мантр. Есть мантры для всего, что есть под солнцем: для защиты, для внутреннего мира, для храбрости, для интуиции, для счастья… Я мог бы продолжать и продолжать. В отличие от большинства йогических традиций, использующих санскритские мантры, почти все мантры Кундалини-йоги написаны на языке гурмукхи.

Обучающие материалы по большинству мантр Кундалини-йоги

7. Динамические позы. Многие асаны в KY предполагают энергичные движения, а не статические позы.

8. Медитации. В традиции KY существуют тысячи медитаций, каждая из которых имеет определенную цель. Я никогда не был и не преподавал на курсах KY, которые не включали бы хотя бы одну медитацию. Первостепенное значение имеет развитие медитативного нейтрального ума.

Джай-Джагдиш проведет вас через 3 мощные медитации Кундалини на этом компакт-диске

9. Не на основе согласования. В классах Айенгара и Анусары учитель может акцентировать внимание на очень специфических вопросах выравнивания, таких как размещение отдельных пальцев на коврике.KY уделяет меньше внимания выравниванию и больше внутренней энергии — циркуляции, секреции желез и повышению энергии Кундалини.

10. Музыка. Музыка KY включает гурмукхи и английские мантры, и это великолепная, вдохновляющая и неотъемлемая часть каждого урока.

Сыграйте немного Гурунам Сингха во время урока Кундалини-йоги… и почувствуйте «Изменение»!

Это те части Кундалини-йоги, которые отличаются от того, с чем вы сталкиваетесь на занятиях хатха-йогой.Но я думаю, что на самом деле суть этого в том, что именно комбинация и взаимодействие всех этих инструментов — дыхание огня, крийи, пение, динамические позы, медитация, музыка (и многое другое, что я не упомянул) — делают Кундалини Кундалини.

Для более глубокого понимания работы Кундалини-йоги ознакомьтесь с онлайн-курсом «Основы Кундалини-йоги», проводимым 24 мастерами-учителями.

(Примечание автора: хотя я попал в лагерь Кундалини, я искренне верю, что любая йога, которую вы выбираете для практики, прекрасна и полезна.)

Чем Кундалини отличается от Хатхи / Виньясы? Прочитайте это. — Бретт Ларкин Йога

Кундалини-йога не похожа ни на один другой вид йоги, которым вы могли бы заниматься. Там, где потоки хатха-йоги и виньясы могут быть сосредоточены на физических упражнениях (асанах), которые предлагает йога, Кундалини сосредотачивается на духовной практике йоги.

Не волнуйтесь, это не так страшно, как кажется.

В отличие от того, во что верят западные философии, восточные философии верят, что ваша духовная практика имеет гораздо большее отношение к вам, вашему сознанию и тому, как вы переживаете настоящий момент.

Итак, Кундалини помогает вам соединиться с собой и своим сознанием с помощью набора практик (или крий), таких как медитация, мантры (например, Ади-мантра), дыхательные упражнения и определенные позы.

Это основная идея пробуждения Кундалини. Пробуждение Кундалини — это в основном пробуждение вашего собственного осознания и сознания.

Довольно круто, правда?

Однако прежде чем вы начнете свой процесс Кундалини, потратьте некоторое время, чтобы понять его историю, как он работает и как вы можете использовать его в своей духовной практике.

Это все прекрасно и вдохновляет, делая все переживание Кундалини еще более мощным.

Итак, вы готовы? Давайте нырнем.

Что такое Кундалини?

Йога существует уже тысячи лет и представляет собой совершенно другую практику, чем то, что вы могли бы испытать сегодня.

На самом деле, это должно быть как духовная практика, так и физическая (если не больше). Согласно восьми ступеням йоги, позы (асаны) — лишь один из аспектов йоги.Остальное имеет отношение к духовному делу. Все это проистекает из древних тантрических принципов, которые призваны помочь вам прожить полную жизнь.

И под полным пониманием они подразумевают полностью осознанную жизнь. Кундалини-йога — это практика, которая поможет вам достичь этого. Вот почему она известна как «йога осознания или сознания», потому что она дает вам точные инструменты, необходимые для достижения сознания.

Это идея пробуждения Кундалини.

Кундалини-йога не является изначальной формой йоги.Ее происхождение не совсем ясно, хотя энергия Кундалини упоминается в Упанишадах, которые представляют собой собрание древних ведических текстов, которые служат своего рода историческим описанием духовной практики в Индии. Кундалини-йога, как ее понимают, была почти секретной практикой, которая передавалась от учителя к ученикам годами. Его разделяли как своего рода «науку о теле», когда определенные крийи (или практики) помогали подготовить тело к движению энергии повсюду.

Эти учения в конечном итоге были переданы Йоги Бхаджану, который отвечает за объединение их в структурированную практику и распространение ее на запад.

Кундалини-йога в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, объединяет различные йогические принципы и механики, чтобы сформировать всеобъемлющую практику, которая позволит практикующим не только общаться с Богом, но и испытывать чувство Бога в уме (также известное как пробуждение Кундалини). .

Первый — это бхакти-йога, практика преданности, почему повторение является важной частью процесса Кундалини. Второй — это раджа-йога, практика медитации, умственной силы и контроля.Третий — это Шакти-йога, высшее выражение силы.

Вместе эти три формы йоги приносят нам физические позы, глубокую медитацию, дыхательные упражнения пранаямы и пение, составляющие Кундалини-йогу.

Что такое энергия Кундалини?

Одна из самых прекрасных черт индуизма — это использование историй для передачи идеи, чувства или опыта. И самая красивая (и фундаментальная) история из всех — это история Шивы и Шакти, откуда исходит энергия Кундалини.

История гласит, что Шива, всезнающий и непоколебимый источник силы и сознания, находился в глубокой медитации в течение тысяч лет. Он был неподвижным наблюдателем и сидел в безмолвном наблюдении, пока Шакти, олицетворяющая божественную энергию, танцевала для него. Она так страстно желала объединиться с ним, что продолжала танцевать еще тысячи лет в надежде спровоцировать Шиву присоединиться к ней. Во всем своем желании она чувствовала, что они оба принадлежат друг другу.

В конце концов, он просыпается и присоединяется к ней в гармоничном союзе, который, как говорят, был тем, как была создана вся природа.

Ее божественная энергия со способностью творить и расти в сочетании с его надежным источником силы и сознания создала достаточно закрученной энергии, которая сформировала жизнь.

Эта жизнь исходит из энергии жизненной силы, или праны, которая раньше находилась в состоянии покоя благодаря неподвижному периоду медитации Шивы. Подобно тому, как змея сидит, свернувшись кольцом вокруг себя, когда она спит, так же и эта энергия жизненной силы.

С точки зрения Кундалини-йоги, прана, свернувшись спиралью, находится у основания позвоночника, ожидая пробуждения. Точно так же, как Шакти танцевала для Шивы, вытаскивая его из состояния сна, Кундалини-йога «танцует» для нашей дремлющей энергии, подтягивая ее вверх вдоль позвоночника, в конечном итоге пробуждая энергию Кундалини. Двигаясь по позвоночнику, он проходит через семь основных чакр, поэтому многие классы Кундалини сосредотачиваются на чакрах. Застойная или заблокированная чакра может мешать потоку энергии, мешая вашему пробуждению.

Итак, весь процесс пробуждения Кундалини включает в себя набор практик, которые позволяют потоку энергии.

Вам также может понравиться: Что такое чакры и поток энергии Кундалини? Вот моя полная поломка.

Пробуждение Кундалини (и синдром Кундалини)

Итак, мы знаем все об этой энергии жизненной силы, или пране. Но что такое «пробуждение» и каковы симптомы Кундалини?

Весь процесс Кундалини на самом деле сводится к движению энергии.Если мы не побеспокоимся о пробуждении энергии, она будет бездействовать у основания нашего позвоночника, рядом с корневой чакрой (Муладхара), свернувшись клубком, как змея.

С помощью определенных физических упражнений и поз, дыхательных упражнений (также известных как пранаяма), пения мантр и медитации мы можем разбудить спящую змею и произвести некоторое движение.

Проблема?

Движение ради движения — не всегда хорошо. Слишком сильное беспокойство может создать крайне неприятный опыт.

Подумайте об этом.

Вспомните последний раз, когда в вашей жизни произошли серьезные потрясения, к которым вы просто не были готовы. Может быть, вы сменили работу, разорвали отношения, переехали в новое место, изменили диету… или все вышеперечисленное! Хотя эти изменения могут быть неплохими (в конечном итоге), с ними может быть чрезвычайно трудно справиться.

Вот почему так много людей после серьезного расставания отправляются на серьезный самоанализ…

… потому что что-то глубоко внутри было пробуждено, и они чувствуют в своей душе примирение с этим.

Итак, когда мы решаемся пробудить Кундалини, нам нужно помнить о пути, который прана должна пройти, чтобы войти и выйти из нашего тонкого энергетического тела (в основном, энергетического тела, которое работает внутри нашего физического тела). Мы делаем это с помощью упражнений, дыхания пранаямы, пения мантр и медитации.

Некоторые из этих практик, или крий, оставят вас в состоянии полного блаженства и глубокого расслабления. В других случаях это может спровоцировать вас (он же синдром Кундалини).

Почему?

Потому что он предназначен для того, чтобы пробудить ваше эго, пролить на него свет, нажать ваши кнопки и помочь вам лучше осознать это.И это не всегда так хорошо.

Что касается меня, когда я впервые практиковал Кундалини-йогу, я был очень зол и взволнован. По сути, у меня случился эмоциональный срыв посреди класса, потому что мой разум хотел перестать выполнять позы йоги и дыхательные упражнения…

… который является прекрасным отражением того, как я справляюсь с трудными жизненными ситуациями.

Но это сила Кундалини и к чему возвращаются многие преимущества Кундалини. Он проливает свет на всех тех маленьких демонов, которые цепляются за ваш разум, тех, которые делают невозможным прогресс в любом саморазвитии.

Кундалини крия, состоящая из различных дыхательных техник, пения мантр или выполнения определенных поз Кундалини йоги, предназначена для того, чтобы раскрыть ваше эго и помочь вам выйти за его пределы.

И когда вы это делаете, когда вы можете быть активным наблюдателем за своей жизнью, а не жертвой, это пробуждение.

Итак, что такое Кундалини

Йога ?

Вы когда-нибудь задумывались, чем практика Кундалини-йоги отличается от той йоги, которой вы занимаетесь сейчас?

Что ж, это мощная форма йоги, которая действительно сильно отличается от стиля виньяса или хатха-йоги, которые часто сосредоточены на физических упражнениях йоги больше, чем на дыхательных упражнениях или повторении мантр.

Хотя это, безусловно, форма йоги, она не та, к которой вы привыкли. Это больше похоже на духовный опыт, использование асан, дыхания пранаямы и повторения мантр для пробуждения энергии Кундалини внутри вас.

Так как именно это работает?

Вот 411…

Чем отличается Кундалини Йога?

Если вы не совсем уверены, какие виды йоги вы практикуете в настоящее время, вероятно, это какая-то форма стиля виньяса или хатха-йоги.

По крайней мере, это основные формы йоги, которые обычно практикуются в большинстве тренажерных залов и студий йоги.

Почему?

Потому что потоки виньяса-йоги и хатха-йоги можно адаптировать ко многим уровням и использовать базовые позы йоги, чтобы повысить гибкость и равновесие. По сути, это твердые формы йоги.

Но вы, вероятно, слышали о силе Кундалини-йоги и всех связанных с ней божественных целительных преимуществах (также известных как пробуждение Кундалини, жизненной энергии праны).

Не только это, но и практикующие Кундалини-йогу клянутся, что она помогает им во всех сферах жизни, включая стресс, беспокойство, отношения, изобилие, расслабление и многое другое.Кундалини-йога помогает им успокоить ум и уравновесить всю эту бурлящую энергию, которая иногда берет верх в наших повседневных делах.

И я должен сказать, это правда. Я испытываю преимущества Кундалини-йоги каждый божий день. Черт возьми, я испытал на себе целебные преимущества так сильно, что даже создал целый курс пренатальной йоги вокруг этого.

Чем опасна Кундалини Йога?

Медитация Кундалини и йога не опасны при правильной и безопасной практике. Любой достойный учитель Кундалини-йоги будет знать, как безопасно вести учеников через эту древнюю практику, и будет знать, когда отступить для новичков.Типичный класс Кундалини-йоги будет включать ручную мудру, работу с дыханием, медитацию и различные техники крийи.

Каждая крийя Кундалини разработана Йоги Бхаджаном и передается от одного учителя Кундалини-йоги к другому. Итак, ваш стандартный класс Кундалини не создаст по незнанию плохой энергии или физической опасности, если будет следовать указаниям этой древней практики.

При этом мой самый первый урок Кундалини-йоги был настолько интенсивным и тревожным, что разбил меня на несколько дней.Хотя я был в безопасности и здоров, я был не в порядке психически. Я не привык работать с энергией Кундалини, и техника дыхания, используемая в классе, была для меня слишком сложной. Хотя инструктор по йоге должен был заметить, что я борюсь, и помочь мне, она этого не сделала (что НЕ является хорошей практикой для инструкторов йоги!).

Итак, если вы почувствуете недомогание во время этой практики, притормозите и понаблюдайте. Хотя эта практика не опасна, она может быть мощной.

Чем хороша Кундалини Йога?

Кундалини-йога в лучшем случае дает своего рода духовное пробуждение и повышает праническую энергию при постоянной практике.Практикуя Кундалини-йогу, йог перемещает духовную энергию по позвоночнику, где расположены чакры. Связанные с Землей через корневую чакру в основании позвоночника, крийи, используемые в практике, предназначены для облегчения движения энергии Земли через чакры через корневую чакру. Когда начинается это движение духовной энергии, может произойти множество физических, эмоциональных и духовных изменений. Этот процесс пробуждения энергии Кундалини может быть чрезвычайно мощным и изменяющим жизнь.

Могут ли новички заниматься Кундалини Йогой?

Совершенно верно! Многие крийи достаточно безопасны для начинающих, хотя поначалу могут быть неудобными. Кундалини-йогу практикуют даже знаменитости. Большинство занятий в студии йоги предназначены для начинающих, и многие из моих онлайн-видео идеально подходят для людей, плохо знакомых с Кундалини.

3 ключевые характеристики Кундалини-йоги

Практика йоги — это гораздо больше, чем просто асаны йоги. В Кундалини-йоге есть определенные техники дыхания, последовательность, позы, удерживаемые в течение определенных периодов времени, и повторение медитативных мантр.

Это целый опыт, невероятно сложный и безумно полезный. Вот основные отличия Кундалини-йоги от других видов йоги:

ПОВТОР

Кундалини-йога включает в себя повторяющиеся движения (думать, скручивания слева направо снова и снова), дыхание пранаямой (или работу дыхания, например, дыхание огня), медитацию и повторение мантр (например, Сат Нам — истина — моя личность) в течение продолжительных периодов времени, чтобы изменить наше сознание.

Причина, по которой повторение так важно в Кундалини-йоге, заключается в том, что оно помогает течь энергии. Наши тела — это энергетические системы, которые постоянно извлекают энергию из окружающей нас Вселенной. Когда у нас есть блокировки в нашей системе чакр, энергия застревает, и мы начинаем чувствовать это ментально, эмоционально или физически.

Повторение санскритского слова, медитативное сосредоточение и дыхание пранаямой помогают омолодить наши тела, облегчая поток энергии или пробуждая Кундалини.

СТРУКТУРА

В потоке виньяса-йоги мы обычно разогреваемся, выполняем позы воина или Сурья-намаскар, связывая дыхание и движение, а затем охлаждаемся в складки вперед. Это заданная последовательность, которая проведет вас через физическую практику асан йоги и размеренного дыхания, которое укрепит силу и гибкость.

Для начала, это дает вам много физических преимуществ, которые предлагает йога…

… но не учитывает множество других хороших вещей, которые предлагает йога.

Кундалини-йога, с другой стороны, имеет свою собственную уникальную структуру и методологию. Повторяющиеся движения и сопровождающая пранаяма дыхательная работа численно точны (например, выполняет 42 приседания, вдыхая головой вправо и выдыхая головой влево). Продолжительность выполнения каждого движения в последовательности также очень точна (например, 11 минут).

Итак, в типичной практике Кундалини вы будете выполнять определенные позы в течение определенных периодов времени в установленном порядке, тогда как стили йоги, основанные на виньясе и хатхе, предлагают немного больше места для творчества.

Фактически, ваш опыт виньясы или хатхи может сильно варьироваться в зависимости от учителя йоги или центра йоги, в котором вы практикуете!

Идея этой комплексной структуры основана на древних учениях тантра-йоги и предназначена для перемещения потока энергии Кундалини Шакти через чакры от корневой чакры, или Муладхары, вверх, к коронной чакре, или Сахасраре. .

Когда это происходит, происходит пробуждение Кундалини, которое служит своего рода стартовой площадкой, с которой может начаться ваша самая наполненная любовью изобильная жизнь. Это красиво.

КРИЯС

Эти последовательности движений, дыхания и мантры Кундалини называются криями. Они были разработаны Йоги Бхаджаном (основателем кундалини-йоги на Западе) и никогда не изменяются и не меняются. Это потому, что эти крийи направляют энергию вашего тонкого тела на стимуляцию нервной системы и системы желез особым образом.

Некоторые крийи Кундалини оставят вас в блаженстве с глубоким чувством спокойствия, расслабления, ясности и радости…

… другие, вызовут вас.

Помните, Кундалини-йога называется «Йога осознания». Он создан для того, чтобы убить ваше эго и спровоцировать вас. Если вы обнаружите, что упражнения противоречат друг другу (или вы не хотите делать 42 лягушачьих приседания подряд и начинаете уставать, злиться, разочаровываться), то как раз в этом суть.

Кундалини-йога показывает, как вы реагируете, когда попадаете в трудную ситуацию. Он служит зеркалом того, как вы реагируете на сложные жизненные ситуации.

Если вы хотите узнать больше об этой древней практике тантрической йоги, посмотрите мой подкаст именно на эту тему. Я рассказываю о происхождении этой древней технологии, о том, как пение способствует исцелению, о различных техниках дыхания и о том, почему позы Кундалини-йоги так важны для пробуждения.

Я также немного расскажу о том, как снять эту древнюю практику тантрической йоги с коврика для йоги, чтобы вы могли ощутить пользу Кундалини в своей повседневной жизни.

Готовы ли вы углубить свою духовную практику или просто ищете способ укрепить свою текущую практику йоги, в этом подкасте вы получите ответы на все свои вопросы.

А если нет, то задавайте вопросы в комментариях. Я более чем счастлив ответить на них и помочь вам найти лучшую практику йоги для вас!

Кундалини и хатха-йога — 5 отличий

Существует множество различных видов йоги, и бывает сложно понять, какая именно практика вам подходит. Сегодня мы постараемся пролить свет на разницу между Хатха и Кундалини.

Конечно, у Кундалини и хатха-йоги много общего.Обе формы содержат асану и дыхание. Они оба направлены на повышение осознанности и гибкости, снижение стресса и продвижение к единению тела, разума и духа, но есть некоторые различия.

5 отличий между Кундалини и хатха-йогой

Энергия Кундалини В Кундалини Йоге есть убеждение, что у каждого человека есть дремлющая энергия, которая находится в основании позвоночника. Многие асаны нацелены на эту энергию и стремятся ее активировать.

Настройка на Вместо «ом» Кундалини-йога настраивается на мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо», что означает «Я взываю к божественному учителю внутри.”

Дыхание огня Кундалини-йога использует энергичную, быструю, ритмичную пранаяму, называемую дыханием огня. Дыхание огня может выполняться само по себе или вместе с определенными позами.

Динамические позы Многие асаны в Кундалини-йоге предполагают энергичные движения, а не статические позы.

Не на основе совмещения В классах Айенгара и Анусары учитель может выделять очень специфические расстановки, такие как расположение отдельных пальцев на коврике. Кундалини-йога меньше сосредотачивается на выравнивании и больше на внутренней энергии — циркуляции, секреции желез и подъеме энергии Кундалини.

Если вы хотите узнать больше об этой увлекательной практике, Эмер Даффи будет вести курс основ в ближайшее воскресенье, 4 октября.

В локтевом зале есть широкий выбор занятий для всех возрастов и способностей. Мы предлагаем такую ​​эклектичную смесь, чтобы вы могли найти то, что вам подойдет.Если вам нужен совет, свяжитесь с нашим классным консультантом, который подскажет вам верное направление.

Кундалини-йога против хатха-йоги

Изучая разные стили, вы сталкиваетесь с разнообразием. Существует так много разных видов йоги, что, вероятно, потребуется один день, чтобы открыть их все. Во-первых, стилей было не так уж и много. В древней Индии йога была образом жизни. Это было обусловлено целью духовного пробуждения и просветления, а не разными стилями для разных эффектов.Йоги практиковали йогу как часть своей аскетической жизни. Они также учили этим практикам своих учеников, которые жили в ашрамах с гуру, чтобы научиться, прежде чем отправиться в путь самостоятельно. Таким образом, йога была в значительной степени монополией аскетов и их учеников, которые в конечном итоге также отказались от своей мирской жизни. Йога была лишь частью этого путешествия, хотя и неотъемлемой.

Йога в современную эпоху

Лишь намного позже, в современную эпоху, йога появилась в жизни простых людей.Йоге больше не обучали исключительно будущих аскетов, а всем, кто стремился учиться. Йоги начали выходить из своих ашрамов и преподавать в школах. Именно отсюда развивались и расходились стили. Различные учителя йоги разработали свои собственные стили и начали передавать их своим ученикам. Эти стили также распространились из Индии по всему миру и стали еще более популярными. Но мир не был знаком с принципами, лежащими в основе различных практик. В результате, в некотором смысле, истинное значение различных практик было похоронено. Йога начала распространяться в стиле, ориентированном на стиль, а не в философской манере, которой она должна была быть. В этой статье мы рассмотрим два таких стиля и цель каждого из них.

Что означает хатха-йога и кундалини-йога

Истоки хатха-йоги и кундалини-йоги подобны Востоку и Югу — не противоположны, но абсолютно разные, но взаимосвязаны. Хатха-йога происходит от одной из восьми ветвей, составляющих целостный аспект йоги. Не путайте эти восемь ветвей с Аштангой или восемью ступенями йоги в Йога-сутре Патанджали.Однако у них действительно есть несколько схожие коннотации. Эти восемь ветвей — это бхакти-йога, гуру-йога, тантра-йога, джняна-йога, карма-йога, мантра-йога, хатха-йога и раджа-йога.

Йога буквально означает единство или действие, которое к этому приводит. Таким образом, практика йоги относится к тому, что нужно делать, чтобы достичь единства человека со вселенной. Каждая из восьми ветвей определяет разные пути для этого. Это преданность, преданность обучению, ритуалы, правильные знания, добрые дела, медитативные песнопения и физическая дисциплина соответственно. Последний, раджа-йога, относится к высшему уровню йоги, с помощью которого человек имеет полный контроль над своим умом, телом и душой.

Таким образом, хатха-йога относится к практике асан для достижения единства со вселенной. В некотором смысле, это общий термин для обозначения физических поз, которые делает любой студент в любом стиле йоги. Когда вы присоединяетесь к классу хатха-йоги, учитель сосредоточит внимание на этом физическом аспекте йоги. Таким образом, на занятиях хатха-йогой преподается физический аспект йоги, как это понимает большинство западных людей.

Напротив, Кундалини-йога частично вышла из-под контроля. Слово кундалини относится к энергии, свернувшейся спиралью у основания позвоночника. Его можно пробудить и перенаправить с помощью различных йогических практик, таких как асаны, пранаяма, крийи, мудры и бандхи. Когда он достигает сахасрары, коронной чакры, йог испытывает то, что известно как пробуждение кундалини. Кундалини-йога — это совокупность всех практик, ведущих к этому духовному пробуждению.

Духовная практика — Кундалини-йога

Кундалини-йога — результат религиозного синкретизма различных индуистских практик.Концепция Кундалини развивалась с помощью практик тантризма, в основном в культах Шакти. Это происходит в основном из бхакти-йоги, раджа-йоги и шакти-йоги. Его современная форма уходит корнями в Лайя Йогу из-за учения Свами Нигамананды. Но если говорить о популяризации Кундалини Йоги, Йоги Бхаджан несет ответственность за распространение ее практики на Запад.

Однако, благодаря Карлу Юнгу, принципы Кундалини-йоги и их соотношение с современной психологией были по-настоящему поняты в современном мире.Текст индуистского и буддийского канона просто описывает его как форму йоги, предназначенную для пробуждения кундалини, женской энергии и поднятия ее через Сушумна Нади. Это разблокирует различные чакры до головы или макушки, где она соединяется с мужской энергией или бинду, что приводит к трансценденции.

В чем разница в практиках хатха-йоги и кундалини-йоги

Классическая хатха-йога требует высокой физической подготовки. Вы будете концентрироваться в основном на асанах, а дыхание, пение, медитация и другие практики будут второстепенными.Но Кундалини Йога — это полностью духовная практика. Там, где это необходимо, применяется много поз хатха-йоги, но они имеют такое же положение, как крийи, мантры, пранаяма, медитация, бандхи, крийи и мудры, если не меньше. Фактически, также в асанах, где хатха-йога поощряет правильные позы и их удержание, асаны Кундалини-йоги динамичны и означают создание движения в физическом и тонком теле.

На занятиях по Кундалини Йоге также используется пение Онг Намо Гуру Дев Намо вместо Ом.Это Гурмукхи, что означает «Я призываю божественного учителя внутри». Это основа принципа практик Кундалини. Кроме того, на занятиях по Кундалини используется музыка с сильным сикхским влиянием из-за сикхских корней Йоги Бхаджана.

Какой вид йоги для вас лучше

Спросите себя, что вы ищете. Если это просто физические упражнения, тогда вам следует выбрать хатха-йогу. Если это духовное освобождение, тогда займитесь Кундалини-йогой. Но имейте в виду, что Кундалини-йога может нанести вред нерадивым.Многие йоги, у которых преждевременно пробудилась кундалини, испытали неприятный духовный опыт. Это может полностью вывести вас из равновесия. Кундалини-йога требует шуддха (чистого) ума, тела и души с незаблокированными чакрами. Итак, если у вас есть нерешенные умственные, психологические, эмоциональные или духовные проблемы, вы должны сначала их решить. Вы также должны отпустить свое эго и заземлить себя. Единственная опасность хатха-йоги — несчастные случаи. Итак, прежде чем выбрать один, рассмотрите как положительные, так и отрицательные аспекты.

Смешивание: сохранение целостности Кундалини-йоги

Хари Кирин Хальса

Многие ученики, практикующие и хатха-йогу, и кундалини-йогу, спрашивают меня, могут ли они объединить их. Ответ да, и нет. Можно делать и то и другое, но держите их отдельно. Сегодня утром моя подруга Катрина Кенисон пришла на утреннюю тренировку. Катрина — писатель и учитель Крипалу-йоги. Мы встретились в 6:00 утра, провели 40-минутную серию хатха-йоги, а затем начали практику Кундалини-йоги с повторения Онг Намо Гуру Дев Намо и провели 5 минут Сат Крии, 7 минут расслабления, а затем 11 минут длинный Sat Nam и 5 минут безмолвной медитации.

Мы завершили нашу практику хукумом (произвольным чтением) ежедневных сикхских молитв. Катрина направилась домой, чтобы писать, а я в свою художественную студию — оба наших дня будут резонировать с радостью нашей совместной практики (и дружбы).

На прошлой неделе я был в Нью-Мексико, чтобы преподавать в Йога Санта-Фе и подписывать книги в книжном магазине Collected Works (оба фантастических места, которые нельзя пропустить, если вы посетите Санта-Фе). Находясь там, я посетил своего друга Джота, буддиста, практикующего Кундалини-йогу. Мы вместе выполняли Кундалини крию и медитацию, а затем, пока я читал свои ежедневные молитвы перед ее глиняным камином, я слабо слышал ее барабан, колокольчик и пение в соседней комнате. Мы закончили нашу практику овсянкой с поджаренным кокосом перед огнем, а затем направились в художественную студию Джота, где мы использовали мои случайные стратегии для организации картин с некоторыми традиционными тибетскими изображениями.

Разнообразие — наша сила и богатство. Не нужно думать, что моя практика лучше, чем у кого-либо другого. У всех нас есть чувство соперничества и сравнения. Когда возникают эти чувства, у нас есть возможность пойти дальше в уважении к нашей собственной практике, признавая ценность практики наших друзей. Мне бы хотелось услышать, как вы сталкиваетесь с возможностями и проблемами, связанными с практикой с друзьями в нашем богатом и разнообразном мире.

Перепубликовано с Spirit Voyage

Хари Кирин Халса — художник, учитель и ведущий тренер Кундалини Йоги.Она преподает в Центре йоги и здоровья Крипалу, приюте для девочек Антрим, Институте целостного здоровья Омега и в Питерборо, штат Нью-Хэмпшир. Она является автором книги Искусство и йога: Пробуждение Кундалини в повседневной жизни, , доступной через KRI и Spirit Voyage. Посетите www.artandyoga.com, чтобы посмотреть ее мастер-классы, картины и мероприятия, связанные с общественным искусством. Чтобы присоединиться к ее нынешней выставке живописи, посетите: www.whereveryouareisthecenteroftheworld.com

Кундалини-йога — полезно или опасно?

Садхгуру говорит о том, что такое кундалини, и рассматривает процесс Кундалини Йоги.Он исследует, как следует подходить к этому мощному духовному процессу со всей ответственностью и почтением.

Садхгуру: В йогической культуре змея является символом кундалини — непроявленной энергии внутри вас. Природа кундалини такова, что когда она неподвижна, вы даже не знаете, что она существует. Только когда он движется, вы понимаете, что внутри вас столько силы. Пока он не двинется, его почти не существует. Из-за этого кундалини символизируют змею, потому что свернувшуюся змею так трудно увидеть, если она не движется.Точно так же вы не увидите эту скрученную энергию, пока она не движется. Если ваша кундалини возбуждена, с вами произойдут чудеса, в которые вы не можете поверить. Начинается высвобождение совершенно нового уровня энергии, и ваше тело и все остальные ведут себя совершенно по-другому.

Кундалини и восприятие

Повышенные состояния энергии также являются повышенными состояниями восприятия. Вся система йоги направлена ​​только на улучшение вашего восприятия. По сути, духовный процесс означает именно это — улучшение вашего восприятия, потому что вы знаете только то, что воспринимаете.Это причина символизма Шивы и змеи. Это указывает на то, что его энергия достигла пика. Его энергия достигла макушки, и поэтому его третий глаз открылся.

Кундалини и третий глаз

Третий глаз не означает, что чей-то лоб треснул и что-то выпало. Это просто означает, что открылось другое измерение восприятия. Два глаза могут видеть только физическое. Если я просто прикрою их рукой, они не смогут смотреть дальше.Вот насколько они ограничены. Если третий глаз открылся, это означает другое измерение восприятия, которое направлено внутрь, которое смотрит на жизнь совершенно по-другому, открылось, и все, что можно воспринять, воспринимается.

Кундалини Йога: Подготовка в первую очередь!

В настоящее время многие книги и студии йоги говорят о Кундалини-йоге и ее преимуществах, хотя они ничего о ней не знают. Даже произнося слово «кундалини», мы всегда приносим чувство благоговения, а затем произносим это слово, потому что оно такое огромное.Если вам нужно активировать кундалини, должна произойти необходимая подготовка в вашем теле, уме и эмоциях, потому что, если вы закачиваете энергию в систему, которая не готова к такому виду напряжения или объема, все сгорит. Ко мне приходило так много людей, которые потеряли умственное равновесие и физические возможности из-за того, что пытались заниматься Кундалини-йогой без необходимого руководства и помощи. Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.

Кундалини-йога — самая опасная форма

Кундалини-йога по своей сути является наиболее опасной формой йоги. Я говорю опасно, потому что он также самый мощный. То, что является наиболее сильным, всегда наиболее опасно при неправильном обращении. Например, есть разные способы производства электроэнергии. Один из способов сделать это — ядерные реакторы. Это самый эффективный способ производства энергии, который мы знаем прямо сейчас, но это также и самый опасный способ, не так ли? Когда дела идут хорошо, это самый простой и лучший способ производить энергию на планете.Когда что-то идет не так, происходит серьезная ошибка, которую вы не можете исправить. Подобно Кундалини Йоге, она самая мощная и самая опасная. Без необходимой подготовки, без постоянного экспертного руководства и наблюдения никто никогда не должен пытаться это сделать. Но проблема в том, что об этом написаны книги, и все хотят заниматься высшей йогой. Никто не хочет начинать с «А», все хотят начинать алфавит с «Z». Само по себе такое отношение опасно.

Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.

В классической йогической традиции есть определенный вид йоги, который мы преподаем людям, живущим в семейных условиях. Есть другой вид йоги, которому мы обучаем аскетов. Мы никогда не обучаем тех, кто находится в семейной ситуации, аскетической форме. Это наиболее эффективный способ сделать это, но он потребует определенной дисциплины и сосредоточенности, чего ваша обычная жизнь не позволит. Если вы занимаетесь такой йогой, это мгновенно разрушит вашу внешнюю жизнь.

Это не значит, что с Кундалини-йогой что-то не так.Это очень фантастический процесс, но его нужно делать правильно, потому что энергия не имеет собственного усмотрения. Вы можете сделать из этого свою жизнь или вы можете сжечь свою жизнь. Электричество делает нашу жизнь. Но если воткнуть в него мизинец, вы знаете, что будет! Энергия не имеет свободы действий. Как вы его используете, так оно и есть. Кундалини тоже такая. Вы используете его прямо сейчас, но в минимальной степени. Если вы максимизируете это, вы сможете подняться за пределы своих ограничений существования.

Кундалини-йога: наука о преодолении ограничений

Вся йога в одном направлении направлена ​​к этому, но Кундалини-йога — в особенности к этому.На самом деле вся жизнь к этому. В каком-то смысле люди хотят переживать жизнь более интенсивно, чем они переживают ее сейчас. Кто-то хочет петь, кто-то хочет танцевать, кто-то хочет пить алкоголь, кто-то хочет молиться — зачем они все это делают? Они хотят более интенсивно воспринимать жизнь. Все пытаются поднять свою кундалини, но делают это бессистемно. Когда вы подходите к этому с научной точки зрения, используя правильный метод, мы говорим, что это йога.

Примечание редактора: «Mystic’s Musings» включает в себя больше идей Садхгуру о тантре, чакрах и кундалини.