Комментарии как бросить курить: Как бросить курить и сколько стоит отказ от сигарет: личный опыт

Попытки отказаться от сигарет очень часто растягиваются на года. И дело не в отсутствии желания, ведь организм настолько сильно привыкает к пагубному пристрастию, что не хочет ничего менять. Даже когда речь идет о твоем здоровье, долголетии и хорошем самочувствии. Благо, уже есть множество способов, как легко бросить курить – делимся лучшими из них!

1. Подсчеты

Записывай стоимость каждой купленной пачки сигарет и подсчитай точно, сколько денег тратишь в неделю или месяц. Есть специальные приложения, в которых можно отмечать каждую невыкуренную сигарету – и они сами высчитают экономию. Мало что является настолько сильным мотиватором, как точная оценка своих расходов.

2. Кофе и алкоголь

Чашечка утреннего кофе, бокал вина или немного виски – вечные спутники сигареты. Если не можешь резко отказаться от ритуалов, для начала запрети себе совмещать. Кофе – отдельно, а сигарета – отдельно! Вот увидишь, ты станешь реже употреблять и то, и то!

3. Покупки впрок

Сразу откажись от оптовых закупок сигарет блоками про запас. Покупай новую пачку только когда старая полностью закончится. Больше никакого «еще есть пару штук, но куплю сегодня, чтобы завтра не выходить в магазин»!

4. Назначь дату

Если ты любишь планирование и четкое расписание – назначь дату, когда бросишь курить. Отметь ее в календаре и внеси в список дел наравне с рабочими и домашними задачами. Так больше не получится начинать «с понедельника».

5. Убери триггеры

Вокруг тебя не должно быть бесконечных зажигалок, спичек и пепельниц. Здесь работает тот же принцип, что и с ненужными спонтанными покупками прямо на кассе супермаркета. Пока мы не видим чего-то и не вспоминаем о нем – вероятность того, что эта вещь понадобится, в разы ниже.

6. Отпуск или выходные

Многим сложно бросить курить на работе, когда вокруг то хронические стрессы, то вечные перекуры всем офисом. Поэтому для первых и самых тяжелых дней лучше выбрать выходные или отпуск.

7. Резко или постепенно

Честно ответь себе на вопрос, как ты решаешь проблемы по жизни: быстро и радикально или медленно и поэтапно. В первом случае лучше отказаться от сигарет резко и категорично. Во втором – наметить план, например – каждые два дня выкуривать на две сигареты меньше.

8. Правило трех минут

Если тебе захотелось немедленно закурить, сначала достань пачку и подержи ее в руке хотя бы три минуты. С большой вероятностью за это время сиюминутная потребность перестанет быть такой срочной. А еще лучше – займись чем-то приятным: позвони другу, прочти страницу книги, послушай любимую песню.

9. Помощь друга

Если тебе легче преодолевать трудности в компании, бросай курить с близким человеком. Или договорись с другом, что ежедневно будешь отправлять ему отчет о своих успехах. А можно устроить челлендж в соцсетях, к которому присоединятся все желающие.

10. Новые впечатления

Часто курильщики отмечают, что гораздо меньше курят в отпуске или в насыщенные интересные дни. Займи себя, попробуй что-то новое, добавь в жизнь ярких впечатлений. Сходи на каток, покатайся на велосипеде, выберись в поход, отправляйся на концерт – не имеет значения!

11. Полоскание травами

Если желание курить нестерпимо, попробуй полоскать рот травяным настоем. Смешай корень аира с мятой 2:1, и залей 1 ст.л. смеси стаканом кипятка. Также рекомендуют сбор из полыни, солодки и тысячелистника 2:1:1.

12. Упражнения

Если тебе захотелось курить – лучше сделай несколько энергичных упражнений. Достаточно пару минут попрыгать, поприседать или просто постоять в планке.

13. Вода

Не заменяй сигареты жвачками, конфетами или едой – это верный путь к набору веса и пищевым расстройствам. Лучше в таком случае выпей стакан воды – заодно вместо вредной привычки приобретешь полезную.

14. Никотиновые пластыри, жвачки и спреи

Все эти средства содержат специальное вещество, которое компенсирует организму нехватку никотина. С одной стороны, это довольно эффективная поддержка на первое время, если бросать совсем тяжело. С другой – потом придется отвыкать не от сигарет, а от таких «костылей».

Как бросить курить самостоятельно

Уже давно известно о вреде курения и никотиновой зависимости. Многие уже приняли решение и ищут способы, как бросить курить. О чем вы думаете, когда снова берете в руки сигарету?

«Я очень крут(а)» – скорее всего вам 14, и впоследствии вы будете жалеть о том, что так думали.

«Уже не так живо поднимаюсь по лестнице, ну и что! Я и не думаю бросать» – вы курите уже не 1 год и в тайне с завистью поглядываете на бегающих в парке людей в спортивных костюмах и повязках на лбу.

«Надо бросать» – вы, наконец, поняли ситуацию и сделали правильный выбор. Сколько бы вам не было лет – вы созрели.

Может быть, вы уже бросали курить и разочаровались в себе, так как все равно курите? Ничего страшного. Разочарованному в себе человеку труднее справится с зависимостью, но в то же время эта победа будет грандиознее, так как принесет не только хорошее самочувствие, но и уважение к себе.

Интересно, что в России курит 75% мужчин и 21% женщин. Нетрудно подсчитать, что это основная масса населения. В развитых странах соотношение примерно 43% мужчин и около 20% женщин. Всего в мире курят 1, 3 миллиарда человек.

СМИ пестрят информацией о вреде курения и никотиновой зависимости, на пачках появились огромные надписи, предупреждающие о смерти в связи с курением, а люди все курят и курят. Не понимают что ли, или не верят? В том-то и дело, что прекрасно все понимают.

Никотиновая зависимость, которую вызывают сигареты и табачные изделия

Никотин, содержащийся в сигаретном дыме – наркотик по степени физиологической и психической зависимости обошел героин и кокаин. Иными словами, с героина слезть проще, чем бросить курить. Тем не менее, тяжелым наркотиком сигареты не считаются, потому что практически не изменяют сознание, и разрушают организм гораздо медленнее, чем, опиаты или стимуляторы. Всем известно, что курильщик может жить хоть до 60 лет (хотя не упускайте тот факт, что некурящий прожил бы 80).

Кстати в последнее время таких «долгожителей» среди курильщиков все меньше и меньше, и это неудивительно, ведь экологическая обстановка меняется, стрессовых ситуаций все больше и так далее. Сейчас средний возраст умершего от курения составляет 42 года.

Можете ли вы представить себя конченым наркоманом с иглой в вене, синяками под глазами, с диким желанием следующей дозы наркотика. Не хочется портить вам настроение, но вы и есть наркоман.

Когда вы в первый раз закурили сигарету – вы сделали это собственноручно, никто ведь не вдул дым вам в легкие насильно. Вы сделали страшную ошибку сами, и только вам теперь под силу ее решить. Автор лишь только может вам немного помочь, но самое главное – всегда зависит от вас.

Что содержится в сигаретах?

Помимо никотина, который вызывает зависимость, в сигаретах так же содержится масса канцерогенных, отравляющих веществ. Курение убивает не только никотином. Каждый день вы поглощаете множество ядов. В сигаретах содержится следующие вредные вещества:

Смолы. При конденсации дыма образуется смола. Она оседает в легких и дыхательных путях, повреждая их, вызывая раздражение, значительно повышая риск рака легких.

Угарный газ (оксид углерода). Угарный газ присутствует в табачном дыме в большом объем. Он нарушает обменные процессы в организме курильщика, снижает перенос кислорода кровью к тканям, что нарушает функционирование всех систем организма.

Канцерогены. В составе табачного дыма присутствует множество вредных канцерогенов: мышьяк, хром, кадмий, никель, винил хлорид, бериллий и другие.

Нитрозамины. Эти канцерогены способствуют образованию злокачественных опухолей и раку, меняют структуру ДНК.

Свободные радикалы. Эти молекулы давно известны своими негативными окислительными свойствами, могут провоцировать множество болезней, включая рак.

Радиоактивные элементы. Множество радиоактивных элементов, которые курильщик ежедневно поглощает вместе с табачным дымом отравляют организм вызывая множество заболеваний. В табачном дыме содержатся: полоний-210, свинец-21, калий-40, радий-226, радий-228, торий-228, цезий-134 и 137 и другие.

Для улучшения горения и других потребительских функций в сигаретах содержится много побочных компонентов.

Что содержится в сигаретах

Если вы поставили себе четкую цель бросить курить, у вас это обязательно получится, главное знать правила и учесть некоторые рекомендации, как бросить курить легко, как упростить этот процесс.

Лекарства и заменители, которые помогают бросить курить

Существует много средств, которые помогают бросить курить. К ним относятся:

1. Электронные сигареты
2. Таблетки
3. Жвачки
4. Никотиновый пластырь

На самом деле обычно все эти средства плохо помогают в борьбе с сигаретами, если бросающий не настроился ментально.

Никто за вас не бросит курить! Вы сами должны принять решение и настроиться психологически, только в этом случае гарантирован успех!

Практически все средства содержат никотин и заменяют никотин, который содержится в сигаретах. К примеру электронные сигареты могут не содержать никотина, однако плохо изучено их влияние на организм человека, некоторые исследователи считают, что электронные сигареты так же вредны.

Вы можете использовать какие-то средства поначалу, но любом случае самое главное – это ваше решение и настрой и только вы можете запрограммировать себя бросить курить.

Народные средства для борьбы с курением в домашних условиях

Народные способы могут помочь бросить курить и дополнить немного облегчить ваши усилия. Рассмотрим некоторые из них.

Полоскание рта морской солью

Вода с морской солью отбивает желание закурить. Растворите столовую ложку порской соли в стакане воды. Как только у вас возникает непреодолимое желание покурить – полощите рот этим раствором.

Полоскание рта содой

Еще один народный метод, который поможет бросить курить – полоскание рта пищевой содой. рецепт тот же, что и с солью: размешайте столовую ложку соды в стакане воды и полощите ротЮ когда захочется курить.

Курить коровяк вместо сигарет

Вместо сигарет вы можете использовать листья коровяка. Сделайте самокрутку и курите вместо сигарет. Такое курение будет даже в каком-то смысле полезно для легких, поможет их очистить и укрепить.

Как правильно настроиться, чтобы бросить курить

Чтобы бросить курить нужно правильно настроить себя психологически, дать установку подсознанию. Некоторые действия и условия помогут легче перенести процесс отмены. Рассмотрим план действий, чтобы бросить курить.

1. Определить цель.

2. Развернуто и подробно, а главное честно ответить на вопросы:

• почему вы курите;
• почему хотите бросить курить.

3. Хорошенько запомните свои ответы, лучше, если вы напишите это на листе бумаги.

4. Выкурите последнюю сигарету с осознание вреда, который она сейчас вам приносит.

5. Торжественно выбросьте последнюю пачку (ритуалика имеет очень мощное воздействие на подсознание).

6. Разбудите свою силу воли, отныне вы с ней верные попутчики, ведь желание курить будет очень сильным первое время. А нельзя!

7. Постоянно поддерживайте себя и свое намерение бросить курить чтением статей о вреде курения, просмотром различных видео – этого сейчас в Интернете достаточно.

8. Помните, что неприятное ощущение тяги к сигаретам – это благоприятный знак того, что ваш организм очищается от токсинов. Это самая настоящая ломка. Никотин полностью вымывается из организма за двое суток, остаются только продукты его распада, и они уходят из организма в течение 3-х недель, дальше организм начнет привыкать к новому методу функционирования без никотина.

9. Посмотрите, как изменяется ваше мироощущение – вы начинаете чувствовать настоящий вкус пищи, вы удивитесь, скольких запахов не замечали раньше. Дыхание, давление начнут приходить в норму.

10. Пейте много воды, это позволяет организму быстрее выводить никотин и остальные вредные вещества, т. к. никотин – водорастворимое вещество.

11. Питайтесь правильно, ешьте больше овощей и фруктов, не переедайте, хотя и возникает желание постоянно есть – это потому, что вы не «покормили» себя сигаретами.

12. Придумайте, как вы будете проводить время, когда ваши коллеги, друзья уходят на перекур. Может быть, прочитаете интересную вам статью в журнале или послушает музыку.

13. Помните, что бросить курить – значит повернуть свое сознание на 180 градусов.

14. Делайте физические упражнения и посещайте сауну – это быстрее очистит кровь.

15. Не думайте о том, что можете сорваться. Этого не произойдет. Вы приняли решение бросить курить навсегда; уважайте себя, свое право принимать и осуществлять решения.

16. Если есть непреодолимое желание покурить – попробуйте следующий метод. Скажите себе: «Я обязательно покурю, но только завтра. Завтра, но не сегодня.» Само собой, если завтра вам опять захочется покурить – прибегайте к такому же самообману.

17. Теперь, смотря на курильщиков, вы точно знаете, что они вам завидуют!

Чтобы бросить курить потребуется сила воли

Первое, что вам понадобиться – это сила воли. Помните, в детстве нам часто говорили, что сила воли это очень важно, но вы, может быть, так и не понимаете, для чего же нужна эта сила и что это такое.

Самое главное, что есть у человека – это свобода выбора.

В нашем случае, вы уже взяли на себя ответственность и выбрали бросить курить. Вот теперь в дело и вступает сила воли.

День слабовольного человека:

• Подъем. «Уф, сегодня бросаю, ну надо же, как хочется сигареты, а после завтрака ведь еще больше захочется! ».
• Завтракает. И правда, курить хочется еще больше.
• Идет на работу, навстречу ему попадаются курящие прохожие, мистер Слабовольный смотрит на них с нескрываемым восторгом, мечтая ощутить запах дыма.
• Работа. На работе коллеги «отдыхают» в задымленной курилке, а он не знает чем занять себя. Бросание стало для него тяжким испытанием, он уже не ощущает той радости, которая была при принятии решения бросить курить.

С таким настроем человек, в конце концов, закурит, продержится ли он день, или неделю, или 3 месяца.

Сильная воля дает преимущество, но ее придется тренировать, и, скорее всего, это будет происходить в процессе бросания курить.

Вы многое знаете о вреде курения: о том, какие страшные болезни оно вызывает, наслышаны об огромном содержании токсических веществ в составе дыма и о том, как он портит дамскую красоту. Об этом написано достаточно статей, поэтому сейчас я остановлюсь на другом – а именно на том, как сделать процесс бросания курить продуктивным и как, в конечном счете, бросить курить навсегда.

Советую вам книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Прочитайте эту книгу за 2 дня (например, посвятите этому выходные). Она создана специально, чтобы зарядить вас энтузиазмом (божественное качество, которое помогало древнегреческим героям справляться с сильнейшими врагами) и поможет сделать процесс бросания увлекательным. Аудиокнигу Алена Карра «Легкий способ бросить курить» вы сможете найти ниже в видео.

Что нужно сделать, чтобы бросить курить?

Задайте себе эти вопросы и честно ответьте на них: Почему вы хотите бросить?

Вас интересует общественное мнение, или вас беспокоит состояние вашего здоровья?

Может быть, вам не нравится цвет ваших зубов и лица, то есть вы бросаете курить ради красоты?

Определите главный мотив ваших действий, он будет ключом к решению вопроса курения.

Итак, вы выяснили, зачем вам нужно бросить курить и записали это на листке бумаги.

Следующее правило – это обязательно «кормить» ваше желание бросить курить, как раньше вы «кормили» ваше желание курить. Раньше вы «кормили» ваше желание курить – сигаретами. Теперь у вас противоположное желание – не курить, и «кормить» его придется положительными эмоциями и бесстрашным настроением.

Вы должны быть уверены в своих силах и в том, что это вам действительно нужно.

Никотиновая зависимость химическая и психологическая

Показательный пример:

Дождливое холодное осеннее утро. Вы просыпаетесь в теплой постели и вдруг понимаете, что вчера закончились сигареты. Вы встаете, и у вас в голове только одна мысль – «придется идти за сигаретами». Возможно, вы пойдете за ними сразу, не завтракая и не умываясь, а возможно, позавтракаете и приведете себя в порядок, но при этом не получите удовлетворения от еды и будете нервничать во время утреннего туалета.

В то время, как некурящий человек спокойно насладится утренним сладким какао (при чем различит его богатый вкус, который не дано почувствовать курильщику, так как его вкусовые рецепторы атрофировались), посмотрит новости и спокойно приведет себя в порядок.

Ваше утро, скорее всего, будет не таким приятным, потому что придется подчиниться зову зависимости и пойти за сигаретами.

Сильнейшая психологическая зависимость обусловлена пропагандой СМИ (они в одно и то же время кричат о вреде курения и показывают любимых героев фильмов с сигаретами, запутаешься тут, пожалуй!). Очень трудно противостоять искушению и фильтровать постоянный информационный поток, но теперь вам придется поменять фильтры и настроить их на очищение всего, что связано с сигаретами. Просто не обращайте внимания на рекламу и скрытую рекламу (например, курящих кинозвезд – подумайте, как глупо они выглядят, демонстрируя свою зависимость от сигарет, и как они безответственны, ведь они – кумиры миллионов).

Сигарета – часть вашего имиджа? А кто сказал, что это престижно или красиво? Кого конкретно вы услышали? И почему вы приняли его точку зрения? Это интересные вопросы, ответьте на них для себя.

Пропахшая одежда и запах изо рта – тоже ваш имидж?

Самая тяжелая зависимость – психологическая, но есть еще и физическая. В среднем ее муки длятся не больше 4-х дней, после которого система очистки организма запущена на полную мощность, и отвыкание уже не приносит дискомфорта. Гораздо труднее не закурить вновь – и об этом известно каждому бросающему.

На протяжении всего существования человечества люди употребляют различные наркотические вещества. Это делалось и в целях духовных практик – широко применяется шаманами, колдунами Вуду и т. д., даже церковный ладан – это интересное вещество, очень сильный антидепрессант (официальные исследования ладана в России запрещены), табак употребляется более 4000 лет, а в Европе он появился около 15 века.

Алкоголь всегда был в ходу, как прекрасное средство для расслабления ума и тела, а так же известны многие другие наркотики, такие как опиум, которым увлекались многие известные личности и даже монархи. Таким образом, человек и изменяющие его сознание вещества были в тесной связи всегда.

Условия жизни человека 100 лет назад кардинально отличаются от условий жизни современного человека большого города. Еще кардинальнее они отличались 200 и 1000 лет назад.

В большом городе есть: световое загрязнение, шумовое и тепловое загрязнения, огромное количество выхлопных газов от автомобилей, а так же различные отходы от заводов и производств. Натуральные свежие продукты питания достать трудно и зачастую не возникает желание ими питаться. То есть, человек живет в загрязненном воздухе, пьет водопроводную воду, которая бог знает сколько раз побывала в системе очистки, потребляет вредные продукты, так же употребляет наркотики, которые только усугубляют ситуацию. Полный комплект отрицательных факторов для нашего организма! Такое положение вещей прямо указывает на то, что о здоровье в наши дни нужно ухаживать с особой заботой. И конечно же если бросить курить – вы исключите хотя бы один из неблагоприятных факторов.

Мозг – это часть вашего организма, если тело нездорово, то по определению, таким не может быть и мозг, а значит сознание, психика, эмоциональная сфера тоже страдают.
Вам все труднее бороться со стрессом и преодолевать жизненные трудности, потому что вам не хватает энергии. Вы устали.

А теперь представьте, что в такой же ситуации находятся сотни миллионов людей, и большинство из них безответственно относятся к своему здоровью. Эти люди встречаются, влюбляются и у них появляются дети, которые уже до рождения испытали на себе проблемы современного мира. И так из поколение в поколение. Врачи в один голос твердят о том, что все больше хронических заболеваний молодеет, у людей очень сильно ослаблен иммунитет. К тому же родители с вредными привычками вряд ли смогут привить любовь к здоровому образу жизни своим детям.

Заключение

Уважаемые мужчины, помните, каждая выкуренная сигарета разрушает не только ваши сосуды в головном мозге, но и мешает доступу крови в ваш половой член во время эрекции. Вы, наконец, встретили женщину своей мечты? Поверьте, если у вашей избранницы был некурящий мужчина, она сразу поймет, если Вы курите.

Дорогие девушки, помните, что вредные вещества накапливаются в ваших яйцеклетках, и это трудно обратимый процесс.

Курение – один из главных факторов образования целлюлита (в жировой ткани как раз и откладываются шлаки, которые поступают в ваш организм с табачным дымом). Плохой цвет лица у вас именно из-за сигарет.

Будущие мамочки! Знайте, что когда вы делаете затяжку, ваш сердечный и дыхательный ритм нарушается на столько, что ребенок голодает и задыхается. Малыш еще даже не существует, а ему уже плохо! Пожалуйста, любите себя и своего ребенка.

Родители! Если вы курите, ваш ребенок тоже будет курить. Если вы ругаете его за то, что он курит, и сами при этом курите – это приведет к потере вашего авторитета. Вспомните, какое впечатление производит политик, у которого слова расходятся с действиями? Он теряет власть над своей аудиторией. Бросайте эту затею! Вам стоит бросить курить, чтобы и ваши дети не были подвержены этой пагубной привычке.

Видео по теме

Аудиокнига-фильм «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр (полная версия)

https://youtu.be/jIYcrFjzXOw

Легкий способ бросить курить за 2 минуты

Легкий способ бросить курить навсегда

https://youtu.be/7Z_1OscjNx8

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!

Как бросить курить? 10 советов тех, кто уже бросил

Как бросить курить раз и навсегда? Никак. У вас всегда останется тяга к табаку. Вопрос в том, как бросить курить и не вернуться к этой скверной привычке, которая не просто губит здоровье, но и отбирает Ваши деньги. А ведь на каждой пачке написано «Курение убивает». Давайте выясним: почему люди курят? почему тянет к сигарете? как бросить курить самостоятельно? и как не вернуться к этой привычке при первой сильной тяге.

Здоровый образ жизни невозможен без отказа от курения. Кроме того, курение — это рабство. Фактически, телом управляем «животное» желание, инстинкт. И хотя табак не считается наркотиком, можно смело сказать, что это проблема всего общества и зависимость от трубки преодолевается с таким же трудом. Конечно, лучше не начинать.

Почему начинают курить?

Одни берут сигарету в школе, другие на работе, а третьи считают, что так можно отстранится от стресса. Но давайте на чистоту. Люди курят потому, что это выгодно кому-то. Это не только те компании, которые производят сигареты. Часто это выгодно и клиникам, которые лечат от зависимости, и производителям пластинок от тяги к курению. Примечательно, что курение показывают, как нечто взрослое и привлекательно, поэтому молодых курильщиков в стране все больше и больше.

Безусловно, если ребенок начинает курить, значит здесь есть упущение родителей. Скорее всего в семье кто-то курит или отношения между членами семьи очень шаткие, поэтому ребенок доверяет навязчивому мнению одноклассников. Родителям важно помнить, что дети смотрят на них в первую очередь, и если ты, отец, куришь, то у тебя нет свободы слова запретить это делать. Начните с себя ради детей и будущего. Но сегодня речь о том, как бросить курить, а не как не начинать.

Причины, почему сложно бросить курить

• Ваше окружение курит. Если люди среди Вас постоянно с сигаретой, скорее всего рано или поздно вы закурите. Это связано с психологическим фактором тяги к социальному подтверждению.
• Показать, что я взрослый. Дети ошибочно считают, что курение — это шаг к взрослой жизни. Часто сверстники, которые курят, дерзят родителям, учителям, ведут себя вызывающе.
• Стресс и напряжение. Порой, взрослые считают, что благодаря сигарете они смогут расслабиться, получить эйфорию спокойствия.
• Желание просто попробовать. Часто начиная с одной сигареты, человек продолжает курить всю жизнь. Причем многие считают, что могут бросить, просто сейчас не хотят.
• Скучно. Кто-то гоняет спиннер, другие раскладывают пасьянс, ну а некоторые решили развлечь себя сигаретой, предполагая, что один раз не навредит.

В целом, причинами курения во взрослом возрасте можно назвать нервное напряжение, осознанную привычку и желание быть «как все», кто вас окружает. Когда человек держит сигарету в руках, то внимание концентрируется, а также успокаивающе воздействует созерцание тлеющего огонька. У каждого человека своя причина, по которой он начал курить. При желании бросить курить, рекомендуется отыскать именно эти корни, и побороть первоначальную проблему. Затем можно подумать о том, как бросить курить самостоятельно.

Что происходит с организмом при курении?

Никотин полностью выводится из организма в период от девяти лет. Так что тяга ощущается еще долго после принятия осознанного решения. Однако, это не физическая тяга, а скорее психологическая. Чтобы понять, как бросить курить, нужно задуматься о том, как табак влияет на ваш организм. Это, к слову, будет первым шагом к борьбе над зависимостью.

Никотиновая зависимость проявляется уже с седьмой выкуренной сигаретой.

• Никотин — это наркотик, хотя и легкий. Ежедневное курение способно притупить ваши вкусовые рецепторы, а также обоняние. К примеру, пища, которую вы принимаете каждый день, может иметь абсолютно другой вкус, если перестать курить.
• Никотин можно сравнить с ядом. Такой яд способен вызывать периодические головные боли, тошноту, нервозность.
• Курение действительно убивает. Ежегодно от курения умирает 5,4 миллиона человек в год. Такое количество людей можно сравнить с населением полуострова Крым, умноженного на 2!

Реальный случай в магазине:

«Извините, тут написано, что курение вызывает импотенцию. Могли бы вы дать другую пачку, можно рак легких. «

• Иммунная система и онкология. Обычно курильщик задумывается о проблемах со здоровьем слишком поздно. Все считают, что это их не затронет. Но статистика — штука суровая. Во многих случаях не избежать онкологии. Затрачивая деньги на сигареты сейчас, вы увеличиваете свои расходы на здоровье в будущем.

Выходит, курить плохо не только потому, что это вредно для кошелька? Да, именно так. Более того, пассивный курильщик вдыхает еще больше вредных смол, чем вы сами. Что будет с легкими ваших друзей или ребенка через 10 лет пассивного курения? Ничего хорошего, поверьте.

Как бросить курить?

Мы просмотрели форумы, задавали вопросы тем, кто уже бросил, а также тем, кто пытался бросить. В итоге, мы представим 10 советов, как бросить курить самостоятельно или с посторонней помощью. Вариантов много, главное жгучее желание завязать с этим пристрастием.

1. Бросайте курить поэтапно.Проснувшись утром с твердым желанием бросить курить, вы уничтожите все сигареты. Пройдет пол дня и вы отправитесь в магазин. Вполне возможно, для вас подойдет метод поэтапного избавления от привычки, особенно, если вы заядлый курильщик. Составьте расписание на пару месяцев в котором вы четко пропишите, как бросить курить. Предположим, вы в день курить 2 пачки сигарет. Начните уменьшать количество выкуренных сигарет по 1-3 шт. в день. Часто, такой подход позволяет подготовить себя и организм к изменениям, поэтому через время у вас не будет сильной тяги и будет проще сказать «НЕТ».
2. Избавьтесь от всего, что напоминает о табаке.Возможно, стоит хорошо выстирать одежду, выбросить пепельницу, выбросить заначки с сигаретами. При этом, когда возникнет желание «закурить последний раз», нужно проявить силу воли. Буквально пару раз преодолев тягу, вы почувствуете в себе силы и уверенность.
3. Заем под сигарету.Это один из способов, который описали на англоязычном форуме. Суть такая, что курильщик заключает договор со своим не курящим другом, что в случае, если снова выкурит сигарету, он отдает автомобиль. Документ заверяют нотариально. Важно, чтобы в этом случае, вещь была несоизмеримо ценнее, то, что вы не готовы потерять даже под страхом смерти.
4. Библия.Кажется это классика жанра. Часто говорят о том, что Библия меняет людей. Некоторые обретают свободу от алкогольной зависимости, другие от курения табака и других привычек. Т.к. курение — это психологическая проблема, то чтение Библии действительно может помочь, ведь к этой книге каждый относится, как к священному слову. Психологический фактор начнет давить на сознание. Но снова таки, не всегда этот вариант подходит.
5. Займитесь спортом.А как еще можно бросить курить, если не заменить эту привычку другой? Поход в спорт зал будет стоить Вам пачке сигарет и чашке кофе, но это куда более полезнее. Найдите возле своего места жительства спорт центр с персональным тренером.  Важно, чтобы Вы оплатили занятие на месяц, а лучше 3 вперед без возможности возврата. Более того, тренера можно предупредить, что вы бросаете курить, чтобы он назначил правильные упражнения.
6. Чужие деньги.Этот метод прост до безобразия. Возьмите лист бумаги и посчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в день, месяц и год. Затем умножьте эту цифру на 5 (среднее число лет курильщика). Теперь прикиньте, сколько зарабатывает на вас производитель. Обычно русский человек любит считать чужие деньги. Но в этом случае, закрепите Ваши расчеты на видном месте. Когда появится желание закурить, вспомните о вашей заметке. Важно при этом запланировать покупку чего-то вместо сэкономленных средств.
7. Либо она (он), либо сигарета.Найдите себе того, для кого вы бы захотели бросить курить. Подумайте, возможно, такой человек уже рядом. И первым шагом с вашей стороны может стать отказ от вредной привычки. Вероятно, подсказка, как бросить курить самостоятельно, ходит рядом с вами и ждет от вас решительных изменений.
8. Выйдите из зоны комфорта.Некоторые советуют попробовать воспитывать свою силу воли. Например, встать в 5 утра на пробежку. Заставьте себя день за днем делать то, что запланировали. Когда вы воспитаете свое внутреннее «Я», сказать «нет» сигаретам будет проще. Вполне реально будет бросить курить просто волевым решением.
9. Замените курение другим занятием.Когда человек занят, ему сложно найти время на курение. Посмотрите, как работают ребята на кассе в Макдональдс. Там просто физически нет времени на посторонние предметы во время смены. Ваша цель — занять себя так, чтобы не было времени «чихнуть». Тянет закурить, значит появилось время. Возьмите книгу, аудио курс, видео курс, учите иностранный язык. Что угодно! Просто займите себя!
10. Социальные сети вам в помощь.Если вы молодой человек или леди, расскажите гордо в соц. сетях, что вы, узнали как бросить курить и теперь идете к этой цели. Выкладывайте ежедневные посты о своих достижениях. Это будет мотивировать вас следить за собой. Во всяком случае, некоторым это помогало.

Как вы уже заметили, все способы, как бросить курить, связаны с психологическим аспектом. Дело в том, что кодирования и таблетки не будут эффективны, ведь все будет зависеть от вас. Никотин не считают наркотиком в прямом смысле слова потому, что он не вызывает физической тяги. Ваша цель не вернуться к привычке снова. Таблетки в этом вам не помогут. Как только вы перестанете их принимать, тяга снова появится.

Начните с себя, своих мозгов. Это тот самый волшебный ключ, как бросить курить, причем самостоятельно.

Всем здоровья!

90000 How to Quit Smoking Without Medication 90001 90002 Smoking is awful. It makes your clothes and car smell terrible, and it causes cancer. 90003
90002 Nicotine by itself is not as evil as you might think. It gets a bad rap because of its association with cigarettes. What you may not realize is that occasional low doses of pure nicotine can boost your energy, mood, reaction time, 90005 [1] 90006 motor coordination, 90005 [2] 90006 and memory. 90005 [3] 90006 90005 [4] 90006 90005 [5] 90006 90005 [6] 90006 90003
90002 But smoking cigarettes serves up your nicotine with a side of toxic heavy metals and carcinogens.Isolated nicotine has its problems, even if you get it from a pure source. First off, it’s toxic at high doses, and lethal even at lower doses for a pet or a child. It messes with your heart rate, blood pressure, 90005 [7] 90006 and it causes inflammation. 90005 [8] 90006 90003
90002 And it’s addictive. As with all addictive drugs and foods (like sugar), nicotine activates the pleasure pathways in your brain. The more you turn on the lights in your pleasure pathway, the less pleasure you feel with the same dose.So, you need stronger and stronger stimulation to get any enjoyment out of it, and after a while, you’re so acclimated that you need whatever it is you’re dependent on to function at a baseline level. 90003
90002 If you’re sick of smoking and want to support your brain and body through the withdrawal process, or if you’ve tried quitting a dozen times with no luck, this post is for you. 90003
90028 What happens when you quit smoking 90029
90002 To start or stop any habit, you have to deal with three main things: 90003
90032
90033 Willpower — staying physically and mentally strong enough to keep with it 90034
90033 Changing the habit itself 90034
90033 Brain biochemistry — keeping your neurotransmitters balanced so they do not sabotage your progress 90034
90039
90002 Here are some tools in each category to keep in mind when customizing your three-pronged plan to quit smoking.90003
90042 Master your willpower 90043
90002 90045 90003
90002 If you want to make a change but you have not set things up properly, you’ll have a hard time with it. That goes for any new habit, including quitting something. It helps to know that you make decisions with two distinct brains that do not work at the same time. 90003
90002 Your human brain is your rational conscious brain. That’s the part that thinks things through, considers all factors and calculates the best decision. 90003
90002 Then, you have a labrador brain.That’s the part that takes action without much thinking. A labrador will chase things and eat things just because it noticed them. 90003
90002 Your labrador brain is all about survival and operates on the 3 Fs: 90003
90032
90033 Feeding 90034
90033 Fight-flight response 90034
90033 The other «F» … ahem. 90034
90039
90002 When you’re in survival mode, your labrador brain chooses the option that gives you an immediate reward, because your brain’s reward center is what tells you something will keep you alive and keep the species going.90003
90002 Of course, things like cigarettes confused your brain’s seeking and reward system to think you need cigarettes to survive. If you keep your labrador brain from activating, you can avoid the smoking impulse long enough to train your brain to stop seeking cigarettes. 90003
90042 Your nutrition helps with overall willpower 90043
90002 90070 90003
90002 The last thing you want to do when you’re trying to quit an addiction is to go on a diet, but it might mean the difference between an easy transition and a crappy one.90003
90002 The Bulletproof Diet focuses on nutrient-dense vegetables and quality fats, which build and strengthen willpower by keeping your blood sugar stable and your hunger (also a seeking behavior) in check. If you’re not hungry all the time, the labrador has no reason to clamor for attention. 90003
90002 Here’s why incorporating the Bulletproof Diet into your smoking cessation program makes things easier: 90003
90032
90033 90080 Stable blood sugar. 90081 Low-fat, low-calorie meals spike insulin and trigger blood sugar crashes.Your body signals for more sugar to keep up, which activates seeking mechanisms in your brain. 90034
90033 90080 Low toxic load. 90081 The Bulletproof Diet also aims to keep toxins down. High toxin foods trip the body’s fight or flight response. When that happens, your brain scrambles for stability and seeking behaviors switch on. That could mean sugar, that could mean cigarettes. 90034
90039
90002 If you’re not ready to dive into the full-on Bulletproof Diet yet, start with Bulletproof Coffee in the morning.It will make resisting cigarettes easier, especially during the first half of your day. Incorporate healthy fats — things like grass-fed butter, Brain Octane Oil, and cacao butter — to keep blood sugar steady. 90003
90002 Also, cut out sugar to diminish brain fog and give longer-lasting energy, eliminate sugar crashes, and ultimately strengthen willpower. If you notice how fantastic you feel and you want to keep going, you can focus on the other details of the Bulletproof Diet later. 90003
90042 Start a meditation practice 90043
90002 90095 90003
90002 Meditation builds mindfulness, which puts a pause button between impulse and action.After meditating for a while, you find yourself more intentional about your everyday decisions because you’ve developed an awareness you did not have without it. 90003
90002 There’s science behind why meditation works. Over time, meditation thickens and strengthens your pre-frontal cortex. 90005 [9] 90006 Neuroscientists identified dysfunctions in the pre-frontal cortex that sync up with addiction. 90005 [10] 90006 If there’s a weakness in your hardware, it makes sense to do what you can to make it stronger.90003
90002 Meditation apps like Headspace and Calm are a great way to start the meditation habit, and many come with a meditation to do in the middle of a stressful event to get you out of a tailspin. It’s better to reach for your phone and earbuds than it is to grab a lighter. Learn about the top 5 meditation apps here. 90003
90002 90108 Related: 6 Tips to Help You Meditate Better 90109 90003
90042 Limit decisions 90043
90002 90114 90003
90002 Decision fatigue is not just a Silicon Valley buzzword anymore.It’s real, and it can have a profound impact on any change you want to make. 90003
90002 Think of the decision-making regions of your brain as a muscle that you can exercise to the point of failure. All the little, seemingly insignificant decisions you make throughout your day — what to wear, what to grab for lunch, whether or not to attend that meeting — they all take a pebble out of your decision bucket and once you’re empty, you ‘ re empty. 90003
90002 Put as much of your life on auto-pilot as possible.Automate your bills. Plan your day to the minute (do not forget to schedule in some unstructured time and play!). Plan your meals. Cut down your wardrobe or wear the same thing every day like Steve Jobs did. Lock down your morning and evening routines, and do not deviate from them. 90003
90002 The more you can preserve your decision-making capacity, the more likely you are to choose the right answer when your brain asks, «should we go take a cigarette break now?» 90003
90042 Find enjoyable stress-relief 90043
90002 90127 90003
90002 Learn how to watercolor paint on YouTube.Join a biking meet-up. Start lifting weights. Just make sure to choose something that will make you a better person. 90003
90002 This will help to ensure you do not go from one destructive addiction to another. Bulletproof’s medical director, Dr. Mark Atkinson, pointed out in a podcast about hacking addiction that people who have an addictive tendency often trade one addiction for another. 90003
90002 He points out, «You put down heroin, alcohol goes up, you go to a meeting of Alcoholics Anonymous, the people who go there do not drink anymore but there’s sugar on the table and they’re talking about sex.»90003
90002 It’s nothing to be ashamed of. Just be aware of it so you can put on the brakes if you need to. 90003
90042 Now you can reduce your nicotine 90043
90002 You might incorporate low-dose nicotine into your custom smoking cessation program. Some people quit cold turkey and never look back. Others have more success weaning nicotine gradually. 90003
90002 Cigarettes give you a 15-20 mg nicotine jolt several times per day. The goal is to get down to 1-2 mg of nicotine every once in a while and to avoid using cigarettes to get it.This article goes through the pros and cons of each way to get nicotine. Opt for the purest form you can get your hands on, with a controlled dose (1-2 mg). You can work with a functional medicine doctor to decide how fast you’ll decrease, or you can base your benchmarks on how you feel. 90003
90028 Supplements to quit smoking 90029
90002 The biochemistry of what happens when you quit smoking and how you feel during nicotine withdrawal are inseparably connected. Here are some ways to take the edge off of the withdrawal process and maybe even move things along toward no chemical dependence on cigarettes.90003
90042 5-HTP 90043
90002 90150 90003
90002 Cigarettes stimulate serotonin, and your brain wants to keep serotonin production turned on. Supplementing with 5-HTP supports your body’s serotonin balance and prevents steep drops. The scientific community has not explored 5-HTP extensively for nicotine withdrawal specifically, but an animal study showed that 5-HTP reduced cigarette withdrawal symptoms. 90005 [11] 90006 90003
90002 If you’re taking prescription anxiety or depression medicine, check with your pharmacist for interactions.Balance 5-HTP with L-tyrosine and epigallocatechin gallate (EGCG), a powerful green tea extract. (Green tea extract does not have enough. Get an EGCG supplement.) 90003
90042 Sauna 90043
90002 90161 90003
90002 Withdrawal is a detox reaction, and anything you can do to get the yuck out will help things along. A few sauna treatments while you’re withdrawing will help increase circulation and eliminate waste through your skin. 90003
90002 90108 Related: Infrared Sauna Benefits: Detox and Energize From the Inside-Out 90109 90003
90042 Glutathione 90043
90002 90172 90003
90002 When you’re detoxing anything at all, you want to get poisonous residues out of your body quickly.90003
90002 Your liver makes glutathione, your body’s master antioxidant. You can support your glutathione production by making sure your liver has the precursors it needs to make its own, and the building blocks are all in whey protein. Two to four tablespoons per day are all you need. 90003
90002 Alternatively, you can get glutathione capsules to support your detox. 90003
90042 Charcoal 90043
90002 90183 90003
90002 Activated charcoal is an adsorbent, which means it grabs onto positive charges.Toxic substances and heavy metals, much like the ones in cigarettes, have a positive charge, so charcoal will bind them and usher them out of the body. Make sure you find a high-quality charcoal capsule that’s extra finely ground, made with coconuts (rather than charred cow bones) and manufactured in the USA. 90003
90002 Charcoal can bind the active ingredients in prescriptions, so this is another one to run by your pharmacist. 90003
90002 Also, save charcoal for the hard detox days (great when paired with infrared and lots of filtered water).It interferes with nutrient absorption, so take it therapeutically to detox — and never along with your nutritional supplements. 90003
90002 Remember, this is not a checklist. It’s not a series of steps. It’s a toolbox you can use to make it easier on yourself. Quitting smoking is a bumpy road and you can expect a few setbacks. Know that it’s possible, and knowing how your brain works and giving your body what it needs will give you an edge. You’ve got this! 90003
90002 90108 READ NEXT: 90109 8 Detox Methods That Really Work 90003

90028 Join over 1 million fans 90029
90002 JOIN DAVE’S EMAIL LIST FOR THE LATEST NEWS 90200 AND EXCLUSIVE TIPS ON HOW TO BE SUPER HUMAN 90003

90202 You may also like 90203.90000 Steps to Manage Quit Day 90001 90002 90003 1. Stick to Your Plan 90004 90005

90006 Revisiting your quit plan can make your quit day easier-it will help you stay focused, confident, and motivated to quit and stay quit. If you have not made a quit plan yet, it’s not too late. Build a personalized quit plan now. 90007

90006 90003 Remember: 90004 There is no single quit smoking plan that will work for everyone. Be honest about your needs. If using nicotine replacement therapy is right for you and part of your plan, be sure to start using it first thing in the morning.90007

90002 90003 2. Get Support 90004 90005

90006 You do not need to rely on willpower alone to be smokefree. There are things you can do that will help you get through your quit day. 90007

90018 90019 90003 Lean on positive people 90004. Tell your family and friends about your quit day. Ask them for support, especially on your first few days and weeks of being smokefree. They can help you get through the rough spots. 90022
90019 90003 Try a text message program. 90004 Sign up for SmokefreeTXT online or text 90003 QUIT 90004 to 90003 47848 90004.90022
90019 90003 Download a smartphone app. 90004 Our free apps help you track cravings and understand your smoking patterns. 90022
90019 90003 Visit Smokefree on social media. 90004 Grow your support network and stay connected. 90022
90019 90003 Talk to an expert at a quitline. 90004 Call the National Cancer Institute Quitline at 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) Monday through Friday from 9:00 a.m. to 9:00 p.m. or find your state’s quitline by calling 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).90022
90019 90003 Chat with a quit smoking counselor. 90004 LiveHelp is Monday through Friday, 9:00 a.m. to 9:00 p.m. Eastern time. LiveHelp is also available in Spanish. 90022
90047 90002 90003 3. Stay Busy 90004 90005

90006 Keeping busy is a great way to stay smokefree on your quit day. Being busy will help you keep your mind off smoking and distract you from cravings. Think about trying some of these activities: 90007

90018 90019 Exercise. 90022
90019 Get out of the house for a walk.90022
90019 Chew gum or hard candy. 90022
90019 Keep your hands busy with a pen or toothpick, or play a game in the QuitGuide app. 90022
90019 Drink lots of water. 90022
90019 Relax with deep breathing. 90022
90019 Go to a movie. 90022
90019 Spend time with non-smoking friends and family. 90022
90019 Go to dinner at your favorite smokefree restaurant. 90022
90047 90002 90003 4. Avoid Smoking Triggers 90004 90005

90006 Triggers are the people, places, things, and situations that set off your urge to smoke.On your quit day, try to avoid your smoking triggers. Here are some tips to help you outsmart some common smoking triggers: 90007

90018 90019 Throw away your cigarettes, lighters, and ashtrays if you have not already. 90022
90019 Avoid caffeine, which can make you feel jittery. Try drinking water instead. 90022
90019 Spend time with non-smokers. 90022
90019 Go to places where smoking is not allowed. 90022
90019 Get plenty of rest and eat healthy. Being tired can trigger you to smoke.90022
90019 Change your routine to avoid the things you might associate with smoking. 90022
90047 90002 90003 5. Stay Positive 90004 90005

90006 Quitting smoking is difficult. It happens one minute … one hour … one day at a time. Try not to think of quitting as forever. Pay attention to 90099 today 90100 and the time will add up. It helps to stay positive. Your quit day might not be perfect, but all that matters is that you do not smoke-not even one puff. Reward yourself for being smokefree for 24 hours.You deserve it. And if you’re not feeling ready to quit today, set a quit date that makes sense for you. It’s OK if you need a few more days to prepare to quit smoking. 90007.90000 How to Quit Smoking — Identifying Trigger & Distractions 90001 90002 90003 Here’s a simple step-by-step plan to help you stop smoking. 90004 90005 90002 You decided to stop smoking? Great — it’s one of the best things you can do for your health. 90005 90002 But quitting is not easy. Nicotine — the addictive ingredient in tobacco — is as addictive as heroin or cocaine, according to the American Cancer Society. 90005 90002 In fact, the average person attempts to quit six times before succeeding.90005 90002 Fortunately, there are steps you can take to set yourself up for success and kick the habit for good. 90005 90002 90003 Set a date: 90004 Pick a day and time in the near future that you expect to be relatively stress-free so you can prepare to quit smoking. 90005 90002 Quitting when you have a big project due at work, or even when you have something happy on your calendar like a birthday party (if you tend to light up when you are drinking or socializing), can be more challenging.90005 90002 90003 Write down your reasons: 90004 Consider why you want to stop smoking and jot the reasons down. You can refer to them once you quit when you get a craving. A few universal benefits: 90005 90024 90025 My risk of cancer, heart attacks, chronic lung disease, stroke, cataracts, and other diseases will drop. 90026 90025 My blood pressure will go down. 90026 90025 I’ll look better. My skin will be more hydrated and less wrinkled, my teeth will look less yellow and my fingers will not be stained with nicotine.90026 90025 I’ll save money. 90026 90025 My hair, clothes, car, and home will not reek of smoke. 90026 90025 I’ll have more energy. 90026 90025 I’ll set a better example for my kids, friends, and family. 90026 90025 I’ll live longer. 90026 90041 90002 90003 Get your friends and family on board: 90004 The more support you have, the more likely you are to quit smoking. 90005 90002 Ask your loved ones to help keep you distracted by taking walks or playing games, and bear with you if you become cranky or irritable as you experience nicotine withdrawal.90005 90002 Tell any smokers not to smoke around you, or better yet, ask your smoking buddies to quit with you. 90005 90002 90003 Identify your triggers: 90004 You’ll be most tempted to smoke during the same times you do now. Knowing your habits and what situations may set off a craving will help you plan ahead for distractions. 90005 90002 For example, you may typically smoke while driving, drinking, or after dinner, or it may be that you reach for a cigarette when you’re feeling stressed, lonely, or depressed.90005 90002 Create healthy distractions to head off potential smoking triggers. If you smoke while you drive, keep a pack of gum on hand, or if you smoke after dinner, plan to take a walk or chat on the phone with a friend. 90005 90002 90003 Anticipate cravings: 90004 It’s expected that you’ll experience nicotine cravings as your body begins to go through withdrawal. 90005 90002 The good news is that cravings are not endless. They generally last for five minutes and no longer than 10. 90005 90002 When cravings strike, focus on something else: Drink a glass of water, review your list of reasons for quitting, take deep breaths, play with your cat or dog — do whatever it takes until the craving subsides.90005 90002 90003 Distract yourself: 90004 Keep celery stalks, carrot sticks, nuts, or gum handy to give your mouth something to do when cravings occur. 90005 90002 And finding some way to occupy your hands — knitting, woodworking, cooking, yoga, or yard work — will help keep your mind off smoking. 90005 90002 90003 Expect to feel a little off: 90004 Nicotine withdrawal can make you feel anxious, cranky, sad, and even make it hard for you to fall asleep. 90005 90002 It helps to know that all these feelings are a normal and temporary part of the process.90005 90002 90003 Throw out all your cigarettes: 90004 Yes, even that emergency one you stashed away. 90005 90002 If you do not have cigarettes on hand, it will make it that much easier to stay the course when a craving hits. 90005 90002 90003 Reward yourself: 90004 With all the money you’ll save by not buying tobacco, you can buy new clothes, splurge on dinner, or start a new hobby. 90005 90002 Some people keep their cigarette money in a jar, then reward themselves with a treat each week.90005 90002 90003 Talk to your doctor about cessation medications: 90004 If you’re not sure you can go cold turkey, do not. 90005 90002 Speak with your doctor about over-the-counter (OTC) and stop-smoking medications that can make quitting easier. 90005 90002 90003 Learn More About Nicotine Withdrawal 90004 90005 90002 90003 Learn More About The Effects of Secondhand Smoke 90004 90005 90002 90003 Learn More About Quitting Cold Turkey 90004 90005 90002 90003 Learn More About E-Cigarettes 90004 90005 90002 90003 Learn More About Smoking Cessation Drugs 90004 90005 90002 90003 Learn More About The Benefits of Quitting Smoking 90004 90005.90000 Treatment, Tips & Benefits [2019] 90001 90002 90003 Weed addiction can be harmful to not only your health but also your life, and can lead to all sorts of problems that interfere with your job, your social life and your personal relationships. Knowing how to stop smoking weed is your first real step in quitting, so I applaud you. 90004 90002 Now that you’re here, I want you to read this till the end, for your own good: 90004 90002 By the way, if you do not think you’re addicted, take our quick weed addiction test and find out for yourself.Otherwise, read on to see some simple methods on quitting weed. 90004 90002 The chances are you probably have a weed addiction if you frequently smoke alone or get anxious when your supply starts to dwindle. Maybe you even choose to spend most of your time with people who also smoke weed in order to feel more socially accepted. 90004 90002 Weed addiction can eventually take over your life, and replace your friends, hobbies and social activities. In order to get over a weed addiction, you first have to be honest with yourself and confront the problem head-on — this can often start by facing some harsh truths.90004 90013 How To Stop Smoking Weed 90014 90002 First step is to honestly admit that weed is taking over your life in unhealthy ways & that you have to take back some power. There are three main ways that are tried, and trusted so you can try to help stop or quit smoking weed (marijuana) naturally. But none of them are easy, but if you put in the work, you can successfully kick your habit. 90004 90002 In end, it’s not how to stop smoking weed but what you’re prepared to do to quit smoking weed.90004 TAKE OUR WEED ADDICTION TEST 90013 Method 1: Quit Weed Gradually 90014 90002 90004 90002 Now, when we say gradually, we do not mean a couple of years. You should give yourself around a month to be completely marijuana free, so set a date in your calendar for around a month from now. 90024 [yellowbox] 90025 90026 Did you know we offer professional help by having you stay with us at our inpatient rehab? 90027 Yup. We’re great at helping you stop and finally feel freedom. Why not talk to us for a few minutes and explore this option? 90028 [/ yellowbox] 90024 Do not make this date a flexible maybe, you need to pick a date and stick to it.Saying that, if you think a month is not enough to realistically quit, you should not set yourself up for failure. 90004 90002 Take two to three months if you think this is going to be especially tough. 90004 90033 90034 Be Organized 90035 90036 90002 90004 90002 In order to make this process work, you need to plan out very carefully how much weed you’re going to use each day in order to slowly wean yourself off it completely. 90004 90002 Think about it logically; by the halfway point, you should be using half as much weed as you’re smoking now.90004 90002 Portion control your weed, and set these portions out ahead of time if possible so that you will not be tempted to use more. 90004 90033 90034 Keep busy 90035 90036 90002 90004 90002 This is the time to start claiming your social life back. See friends, family and engage in social activities you’ve been missing out on. Take time to indulge in hobbies, read books and watch movies; in essence, do things that will take your mind off smoking weed. 90004 90002 Try and keep in perspective the reason why you are doing this, and think about all the things you’ll be able to do / enjoy when you’ve quit forever.If all else fails, think back to the day you thought how to stop smoking weed and how you searched the internet for the answer. And how you read this article. 90004 90002 This flashback will bring everything back to help you keep going. 90004 90013 Method 2: Quitting Weed (Marijuana) Cold Turkey 90014 90002 90004 90002 This is the harsh way to quit; it’s harder, but quitting cold turkey can be achieved as long as you have the support of your friends and family, and an iron will. Here are 4 steps to quitting weed cold turkey: 90004 90002 [yellowbox] 90034 Love this article so far? 90035 Download it and have it on your computer or phone at all times.90024 Click here now! [/ Yellowbox] 90004 90033 90034 Step 1: Throw everything out 90035 90036 90002 90004 90002 First thing’s first; flush whatever weed you have down the toilet so that you can not get to it later. Just make sure it’s impossible to get hold of that weed again, so essentially destroy it. 90004 90002 Also, you will not be able to smoke if you do not have your lighter, matches, bong, container, and roach clips, so throw them out. 90004 90002 Think about any triggers you have that may make you think about smoking weed, and either get rid of or give it to someone for safe keeping.90034 Delete your dealer 90035 from your contacts, social media, and your life. 90004 90033 90034 Step 2: Tell your support system 90035 90036 90002 90004 90002 You’re going to need support, so tell the people you trust the most. Most of them will want the best for you, even fellow smokers who may be thinking about quitting themselves. 90004 90002 They will be there for you, and provide the support you’ll need for what’s about to come next .. 90004 90033 90034 Step 3: Be ready for withdrawal symptoms 90035 90036 90002 90004 90002 Notoriously the worst part about quitting weed cold turkey are it’s side effects.You’re going to experience anxiety, insomnia, decreased appetite, irritability and an increase in body temperature. 90004 90002 You’ll have mood swings and times where you’ll just want to give up. The good news is, it’s only temporary. Try to hold onto the reasons why you’re doing this. 90004 90002 Make a list of reasons and paste it on your fridge or where you keep your wallet to server as a reminder. 90004 90033 90034 Step 4: Make Recovery Easy 90035 90036 90002 90004 90002 There are things you can do in order to help your recovery, such as changing your routine, finding other activities to take part in, seeing friends and avoiding any triggers that may awaken your urges.You can do it. 90004 90002 90113 90114 90004 90002 90004 TAKE OUR WEED ADDICTION TEST 90013 Method 3: Seek professional to learn how to stop smoking weed forever 90014 90002 90004 90002 If you can not manage to stop or quit weed on your own naturally, your best and fail -proof option is to seek professional help: 90004 90124 90125 A doctor or psychiatrist will be able to prescribe you medications that can help you to stop taking marijuana. Although this does not help for the long term.90126 90125 A therapist or group counselling sessions can help you find support by talking through your issues and meeting like-minded people. This helps in small portions but still requires you to constantly bring yourself to commit. 90126 90125 Your final option is in-patient rehab, some of which can be covered by your insurance company. This kind of help is the smartest move. It’s a 24 hour treatment for you where you’re surrounded by doctors and therapists working round the clock to help you put this behind you.You will no longer look to find answers on how to stop smoking weed because you will be living it. 90126 90131 90002 If you or someone you care about is struggling with weed addiction, get in touch with our top drug rehab in Canada today. Our team of addiction experts have over a 100 years of combined experience. 90004 90002 If you want to know the methods for dealing with weed 90025 specifically 90028, we are a private Toronto drug rehab centre (and alcohol rehab centre) that can provide you with the help and support you need and take you through this process.90004 90002 Take a look at one of our own clients who experienced the depths of addiction all because he started with weed: 90004 90002 90141 90114 90004.