Когда депрессия что делать: Как выйти из депрессии: признаки и симптомы

Сколько длится депрессия ⏳ от чего зависит, как лечить, последствия

Сколько длится депрессия, зависит от особенностей организма, формы заболевания, своевременности лечения. Продолжительность данного патологического состояния варьируется от нескольких месяцев до 5 и более лет; возможно хроническое течение.

От чего зависит продолжительность заболевания

Продолжительность депрессивного эпизода меняется в зависимости от ряда факторов:

1. Первопричина депрессии.
   Длительность форм депрессии, вызванных эндогенными факторами, больше, чем у психогенных вариантов. Кроме того, заболевание в таких случаях протекает тяжелее.
2. Своевременность лечения.
   Самостоятельно преодолеть болезнь удается только 20-30% заболевших. Чем дольше психическая патология прогрессирует, тем хуже становится самочувствие больного. На терапию при запущенных вариантах потребуется больше времени. Тяжело излечить от хронических форм; в этих случаях болезнь может наблюдаться в течение многих лет, характеризоваться периодическими обострениями длительностью от нескольких недель до 2-3 месяцев.
3. Степень тяжести заболевания.
   Легкие и средние формы отличаются меньшей длительностью, чем тяжелые.
4. Наличие или отсутствие сопутствующих психических отклонений.
5. Индивидуальные особенности.
   Дольше депрессия сохраняются у женщин, сильнее подверженных изменениям гормонального фона.

Как долго длится депрессия

Длительность заболевания зависит от вида и провоцирующих факторов:

1. Послеродовая депрессия.
   У молодых матерей при своевременном начале терапии может быть излечена за 3-6 месяцев. Если меры по устранению расстройства не были приняты своевременно, депрессивное состояние может наблюдаться на протяжении нескольких лет, провоцировать возникновение других отклонений.
2. При отказе от алкоголя, наркотических веществ, курения.
   Чаще всего такое состояние проходит за период от нескольких суток до 2-3 месяцев. Иногда, однако, оно остается в течение нескольких лет. Дольше длится болезнь, осложненная возникновением других расстройств, возникших из-за алкогольной зависимости.
3. После запоя.
   От 2-3 суток до года продолжается депрессия после запоя. Такому виду заболевания больше подвержены представители мужского пола.
4. При климаксе.
   Состояние часто оказывается осложнено проявлениями невроза, нарушениями гормонального фона, психологическими проблемами, связанными с происходящими в организме изменениями. Депрессивное состояние продлится от 1 до 5 лет.
5. После развода, расставания.
   Чаще эти факторы становятся причиной появления расстройства у девушек. Длительность индивидуальна. Большое значение имеет социальная адаптация расставшегося с партнером: если человеку не хватает общения, нет возможности наладить личную жизнь, болезнь способна сохраняться в течение нескольких лет.

В среднем продолжается от 6 до 8 месяцев по разным данным.

Что делать, если недуг затянулся

Самолечением заниматься не стоит, это может навредить здоровью. Если подобранное лечение окажется неэффективным, недуг может длиться годами:

1. Следует обратиться к психиатру.
   Врач установит точный диагноз, пропишет подходящие антидепрессанты, назначит индивидуальную дозировку. В случае необходимости медикаменты могут быть заменены в процессе терапии.
2. Потребуется также психотерапия.
   Эффективной является когнитивно-поведенческая терапия. Данная методика помогает обнаружить деструктивные установки и модели поведения, заменить их позитивными.
3. Важна поддержка близкого окружения.
   Нельзя обесценивать проблему больного, отрицать существование диагноза, обвинять его и злиться из-за наличия психического расстройства. Нужна поддержка. Большое значение имеет социальная адаптация: из-за патологии человек может прервать общение с друзьями. Чтобы плохие мысли и чувства не усугубляли состояние человека, следует оградить его от возможных стрессов, не заводить с ним разговоров о собственных проблемах, не сравнивать обстоятельства.
4. Следует отказаться от приема стимуляторов.
   Алкогольных напитков, наркотиков. Они могут усугубить состояние, часто несовместимы с медикаментами.
5. В рационе было достаточное количество витаминов.
   Поскольку авитаминоз усиливает выраженность проявлений.

Последствия затяжной депрессии

Если длительность депрессии слишком велика, ухудшается качество жизни. Поскольку при данном состоянии ухудшается работоспособность, человек может лишиться работы, потерять место учебы. Возможно прекращение общения с близкими друзьями, расставание с возлюбленным из-за болезни.

Часто причины психического расстройства связаны с работой мозга. При отсутствии лечения могут появляться различные нарушения психики. Появляются суицидальные наклонности. Возможно деструктивное поведение, появление вредных привычек: после интоксикации симптоматика часто временно ослабевает, что привлекает больного.

Как не впасть в депрессию: эффективные способы, рекомендации

Каждый человек в современном обществе время от времени испытывает стресс. Не всегда нервная система готова к нагрузкам, негативные переживания могут перерасти в депрессию — расстройство психики, затягивающее в бездну отчаяния и бессилия, вызывающее страдания и самого больного, и близких ему людей. Развития болезни можно избежать. Для этого необходимо знать, как не впасть в депрессию в сложных жизненных ситуациях, что делать при появлении беспокойства, не проходящей тоски, апатичности или раздражительности.

Механизм возникновения и причины депрессии

Мозг работает так, что, если какой-либо из его центров возбуждается, он тормозит работу других клеток, а возникающее в них возбуждение перенаправляется для поддержания и усиления доминирующего участка. Поэтому после того, как человек зафиксировался на негативном переживании, происходит следующее:

1. Депрессивный участок становится господствующим. Другие центры приостанавливают свою деятельность, поддерживают его, и депрессия распространяется на них.
2. Человек привыкает к своему состоянию, перестает бороться и лишается возможности выйти из него. Мозг сопротивляется попыткам изменить устоявшееся положение, переломить депрессию, постоянно создает внутреннее напряжение.

Если когда-то мозг уже испытал депрессию, риск ее повторения велик.

Точная причина депрессии неизвестна, в современной медицине ее появление объясняют совокупностью различных генетических, биологических и психосоциальных факторов. Вероятность появления тяжелой формы депрессии у ближайших родственников больного в 2-3 раза выше, чем у людей, не имеющих случаев патологии среди родных, но это меньше, чем при других психических расстройствах.

Болезнь связывают с нехваткой серотонина (гормона счастья), с аномалиями его синтеза и динамикой в межнейронных контактах мозга, а также с мутациями, при которых белок аксонов (отростков нервных клеток мозга) перестает работать. В результате этого аксоны распределяются по мозговому пространству неправильно — сближаются, перепутываются друг с другом, и те участки мозга, до которых они раньше дотягивались, перестают получать необходимую порцию серотонина.

У человека портится настроение, появляется чувство тревоги, вины, агрессия, маниакальный синдром, нерешительность, тяга к сладкому и потливость, нарушается сон. Движения больного замедляются, сконцентрироваться на чем-либо становится сложно, приходят навязчивые мысли о смерти и даже о самоубийстве.

Социальные факторы развития депрессии следующие:

• низкий уровень самооценки;
• пережитое физическое насилие;
• переутомление;
• конфликты в семье;
• одиночество;
• разочарование;
• недостаток любви и заботы в отношениях;
• потеря близких людей;
• сложные жизненные ситуации, возникающие в т.ч. в результате стихийных бедствий, военных событий и экономических кризисов;
• жестокое обращение в детстве;
• потеря родителя — у детей до 10 лет.

Мышление человека негативно направлено к себе, своему жизненному опыту и будущему. Депрессию могут вызвать травма головы, заболевания мозга (например, болезнь Паркинсона и Альцгеймера), СПИД, рассеянный склероз, эндокринные и онкологические нарушения, провоцирующие отчаяние и страдания, а также прием алкоголя, наркотических, токсических и некоторых лекарственных средств (седативных, сердечных и противовоспалительных).

К расстройству психики может привести следующее:

• нездоровая пища с большим количеством трансжиров и рафинированного сахара;
• недостаток витаминов, микроэлементов и солнечного света;
• длительное токсическое воздействие окружающей среды;
• малоподвижный образ жизни;
• инфекции и связанные с ними воспалительные процессы в организме.

Как не войти в депрессию?

Если плохое настроение, тревога и подавленность не покидают, не впасть в депрессивное состояние поможет следующее:

• занятия тем, что нравится;
• любая физическая нагрузка;
• прогулки на свежем воздухе;
• смена обстановки;
• волонтерская деятельность;
• новые друзья, общение;
• знакомство со старшими людьми.

Сделайте себе подарок, о котором давно мечтали, или пойдите в церковь — это может принести вам успокоение. Важно убедить себя, что со всеми негативными эмоциями вы справитесь. Рекомендуется ввести в рацион продукты-антидепрессанты (какао, кофе, черный шоколад, бананы) и принимать настойки или отвары на основе лечебных трав, оказывающих седативное действие.

Чего не стоит делать?

Чтобы не впадать в депрессию, рекомендуется не делать следующее:

• искать виновных в своих бедах;
• мистифицировать причины депрессии, обращаться к знахарям для снятия порчи;
• общаться с циничными и неприятными вам людьми;
• стыдиться себя;
• не иметь собственного мнения;
• пытаться минимизировать симптомы с помощью наркотиков, алкоголя, азартных игр или экстремальных видов спорта;
• снимать ответственность за свои поступки;
• браться за новые дела, прежде чем не закончите старые.

Что делать при депрессии: полезные советы и рекомендации.

В сегодняшнем мире можно часто услышать про такое заболевание как депрессия. Этим расстройством страдает много людей, по некоторым данным статистики примерно 20% населения. Депрессия – это один из видов заболевания, которое приводит к снижению трудоспособности людей, она приносит страдание заболевшему человеку. Она может случится у любого человека вне зависимости от характера и способа жизни. У одних хватает сил, чтобы справится с ней самостоятельно, без чьей-либо помощи, а у других – нет. Что делать при депрессии? Как с ней справится? Какие существуют причины ее появления и методы лечения? Об этом и пойдет дальше речь.

В большинстве случаев этим недугом страдают женщины. Это связано с тем, что они более эмоциональны и чувствительны. Хотя он также встречается и у мужчин. Жизнь в большом городе, работа и многие другие факторы приводят к усталости, вялости и раздражительности.

Признаки депрессии:

Чтобы помочь самому себе при депрессии или близкому человеку, нужно знать какие признаки этого недуга. Их можно разделить на две части: эмоциональные и физиологические проявления.

Эмоциональные признаки:

• Человек чувствует раздражительность, вялость, постоянно плохое настроение.
• Ощущение обиды, тревоги и внутреннего напряжения.
• Самообвинение во всем.
• Апатия ко всему окружающему.
• Мысли к самоубийству.
• Агрессия, которая возникает без какой-либо причины.
• Потеря эмоциональности (чувства радости).

Физиологические признаки:

• Постоянная усталость, все время хочется лежать.
• Нарушения сна, человек страдает бессонницей.
• Проблемы с ЖКТ, могут быть запоры и другие расстройства.
• Боли в некоторых частях тела, может быть головная боль или усталость всего тела.
• Нет сексуального желания к партнеру.
• Нарушение питания, больному либо очень хочется, есть, либо же наоборот – нет аппетита совсем.
• Могут появиться вредные привычки.

Депрессией могут страдать не только женщины, но и мужчины. Хотя и принято считать, что мужчины не плачут, но и с ними может приключится такой недуг. Для слабой половины человечества сходить к психологу не такая большая проблема, так что они легче переносят депрессию. А вот мужчинам это сделать сложнее, считая это проявлением слабости. Но всякий недуг нужно лечить.

Для того что бороться с проблемой, нужно найти ее начало, с чего все началось.

Причины возникновения депрессии:

1. Большие перемены в жизни. Примером – это может быть увольнение с работы, пенсия, смерть или расставание с близким человеком, финансовые трудности в жизни, насилие, смена места проживания и многие другие.
2. Наследственность. В семье, страдающего человека депрессией, должны знать – этот недуг может передаваться генетически.
3. У женщин депрессия еще очень сильно связана с ее внутренними органами. Примером недуг может появится при менопаузе, беременности или бесплодии, предменструальный синдром, послеродовая депрессия и другие.

Как справится с депрессией самостоятельно

Если человек осознал то, что у него депрессия – это уже первый шаг к самоизлечению. Для начала нужно немножко поменять свое мировоззрение. День должен начинаться с улыбки, хотя это и очень сложно. Нужно распланировать свой день, где обязательно будет отдых и здоровый сон не менее восьми часов.

Не нужно стесняться попросить помощи у близких людей. Нужно с кем-то поговорить о своих проблемах и переживаниях. Не нужно замыкаться в себе и прятаться от окружающих – посетите культурные мероприятия.

Обязательно займитесь каким либо видом спорта. Физкультура будет позитивно влиять на эмоции. Очень поможет бег или прогулка под спокойную музыку. Это нужно делать ежедневно, даже если не хочется просыпаться утром и вылезать из под теплого одеяла.

Еще одним радикальным методом при депрессии можно назвать голодание, но этот метод нужно проводить под наблюдением врача.

Способы помощи при депрессии

С помощью медикаментов

Такой вид лечения назначается при разных видах тяжести депрессии. Его нужно проводить исключительно под наблюдением врача. При таком лечении нужно быть откровенным с лечащим врачом. Это нужно сделать для того, чтобы определить тяжесть недуга и способ его лечения. Нужно следовать всем рекомендациям и принимать препараты, которые приписали в комплексе с другой назначенной терапией.

Светотерапия

Очень эффективный метод при сезонной депрессии, когда не хватает солнечного света. При таком методе человек получает свет от яркой лампы. Это заменяет солнечное тепло. Лечение длится около месяца.

Антидепрессанты

В последнее время в продаже появилось огромное количество лекарств, которые помогают избавиться от симптомов депрессии. Самолечением заниматься не нужно, пусть лечение назначит врач. Такие таблетки и капли не вызывают привыкания к ним организма.

Психотерапия

Такой метод заключается в том, что человек страдающий депрессией  приходит на прием к психотерапевту, которому можно рассказать о своих проблемах и переживаниях. Он поможет больному разобраться в самому себе и найти причину возникновения проблемы.

Ароматерапия

Сейчас продается много разных эфирных масел с различными запахами. Самым распространенным методом можно назвать применение аромалампы. В ней с помощью маленькой свечки нагревается вода, в которую добавили немного масла. Аромат быстро распространяется благовоние, которое успокаивает психику.

Существует много различных методов при борьбе с депрессией. Главное вовремя распознать ее, тогда будет легче и лечить.

Видео по теме

1. Депрессия и ее симптомы

2. Признаки депрессии

3. Симптомы и лечение депрессии

4. Лечение депрессии без медикаментов

5. Как справится с депрессией

Выход есть! Как вылечить депрессию без врача? | Психология жизни | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;}
]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты

  • 75 лет атомной промышленности

  • 75 лет Победы

    • Битва за жизнь

    • Союз нерушимый

    • Дневники памяти

    • Лица Победы

    • Накануне

  • Герои страны

  • Герои нашего времени

  • Время думать о людях

  • Яичная лапша: рекомендуем всем

  • Выбор читателей АиФ 2020

  • Asus. Тонкость и легкость

  • Мягкое решение деликатной проблемы

  • Рак легкого — не приговор

  • Красота без шрамов

  • Клиника «Медицина»

  • АнтиСПИД

  • Как справиться с грибком ногтей

  • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно

  • Инновационный ультрабук ASUS

  • Как быстро найти работу?

  • Память в металле

  • Здоровый образ жизни – это…

  • Московская промышленность — фронту

  • Почта в кармане

  • Путешествие в будущее

  • GoStudy. Образование в Чехии

  • Безопасные сделки с недвижимостью

  • Перепись населения. Слушай, узнавай!

  • Новогодний миллиард в Русском лото

  • Рыба: до прилавка кратчайшим путем

  • «Кванториада» — 2019

  • Югра: нацпроекты по заказу

  • Выбор банковских продуктов

  • Работа мечты

  • МГУ — флагман образования

  • 100 фактов о Казахстане

  • Ремонт подъездов в Москве

  • Panasonic: теплицы будущего

  • Рейтинг лучших банковских продуктов

  • Лечим кашель

  • Югра удивляет

  • Возвращение иваси

  • Детская книга войны

  • Как читать Пикассо

  • Жизнь Исаака Левитана в картинах

  • Учиться в интернете

  • Пробная перепись населения–2018

  • «Летящей» походкой

  • Реновация в Москве

  • «АиФ. Доброе сердце»

  • АиФ. Космос

  • Сделай занятия эффективнее

  • Фотоконкурс «Эльдорадо»

  • Яркие моменты футбола

  • Вся правда о гомеопатии

  • Леди выбирают

  • Москва Высоцкого

  • Пресс-центр

  • Октябрь 1917-го. Буря над Россией

  • Война на Украине

    • Война на Украине онлайн

    • Репортаж

    • Прогнозы и перспективы

    • Оценки

    • Война на Украине в вопросах

  • Письма на фронт

  • Алло, цивилизация

  • Тестируй все от LG

  • Ад Беслана. Взгляд изнутри

  • Твои документы!

  • Острый угол

    • Дороги

    • Коррупция

    • ЖКХ

    • Здоровье

    • Энергетика

    • СХ

    • Строительство

    • Преступность

    • Образование

    • Промышленность

    • Миграция

    • Туризм

    • Спорт

  • Все спецпроекты

• Все о коронавирусе

• Мой район

  • Академический

  • Внуково

  • Гагаринский

  • Дорогомилово

  • Зюзино

  • Коньково

  • Котловка

  • Крылатское

  • Кунцево

  • Куркино

  • Ломоносовский

  • Митино

  • Можайский

  • Ново-Переделкино

  • Обручевский

  • Очаково-Матвеевское

  • Покровское-Стрешнево

  • Проспект Вернадского

  • Раменки

Если у вас депрессия, что делать? :: SYL. ru

Депрессия. Что делать?

Депрессия, по мнению психологов, в ближайшие годы станет самым распространенным недугом. Поэтому каждому надо знать, как проявляется депрессия, что делать при ее возникновении. Чаще всего люди не обращаются к специалисту при появлении первых симптомов. Это очень опасно, ведь болезнь может перейти в хроническую форму. В худшем случае именно депрессия приводит к суициду. А ведь требуются только психотерапия и лекарственные препараты. 

Если плохо на душе, что делать?

Стоит различать обычное унынение от клинической депрессии. В первом случае — это всего лишь временное состояние, во втором — болезнь. Как правило, она проявляется триадой симптомов: гипотонией, подавленным настроением и замедленным мыслительным процессом. Существуют специальные опросники, которые помогают установить состояние человека. Главное отличие депрессии от плохого настроения в том, что последнее являтся временным явлением. Если же вам кажется, что в жизни все плохо, она не имеет смысла и т. п., то это серьезный повод обратиться к врачу.

Причины

Если у вас депрессия, что делать в первую очередь? Попробовать определить причины ее появления. Она может быть физиологической. Чаще всего связана с недостатком химических веществ в организме, которые влияют на настроение человека. Также всему виной могут быть проблемы с гормонами и сердечно-сосудистой системой. Поэтому важно провериться у узких специалистов. Но не стоит забывать и о психологических причинах. Гибель близкого человека, стрессы, перемены в жизни, расставание с любимым — все это может привести к болезни. Также врачи отмечают генетические факторы развития психических болезней, но это не подтверждено. 

Лечение

Существует несколько способов лечения. Чаще всего врач назначает лекарственные препараты из группы антидепрессантов. Это рецептурные медикаменты и принимать их надо по схеме. Они помогают снять симптомы. Параллельно с этим назначается психотерапия. Она заключается в проведение беседы особым способом. Грамотный специалист помогает найти причину депрессии. Что делать дальше? Не бояться обращаться к психиатрам. В 80% случаев они помогают избавиться от болезни навсегда.

К нетрадиционным способам лечения относится фитотерапия. В качестве натуральных лекарств можно принимать настойку элеутерококка и женьшеня. Важно не употреблять алкоголь. 

Что делать, когда грустно?

Не всегда подавленное настроение означает депрессию. Но даже хандру надо уметь побеждать. Для этого проведите спокойный вечер, погуляйте в парке. Природными антидепрессантами считают горький шоколад и бананы. Поэтому их можно употреблять в умеренных дозах. Попробуйте записаться на йогу. Небольшие физические нагрузки отлично помогают справляться с хандрой. Можно сходить с друзьями в кино, в кафе, на мероприятие. Важно в моменты грусти не держать эмоции в себе, а давать им выход. Если вам хочется плакать, то плачьте. Не стесняйтесь окружающих, в проявлении эмоций нет ничего постыдного. Но если у вас клиническая депрессия, что делать в таком случае? Идти к психиатру. Только он поможет.

что делать, как лечить и предотвратить?

Под депрессией понимается психологическое расстройство, которое приносит страдания не только больному, но и его близким.

Часто расстройство маскируется под плохое настроение и особенности характера; причем, так успешно, что человек не догадывается о том, что его посетила депрессия.

«Что делать в этом случае?» – вопрос, на который может ответить только врач. Задача пациента – выявить симптомы расстройства и его причины.

Признаки и причины депрессии

Распознать депрессию можно по ряду признаков, которые свидетельствуют о наличии психологического расстройства.

Симптомы

Условно проявления расстройства можно разделить на две группы. К первой относятся эмоциональные симптомы: тревога, беспокойство, раздражительность, снижение самооценки. У человека, страдающего депрессией, «не клеится» ни дома, ни на работе. Он чувствует себя уставшим и никому не нужным, становится равнодушным к окружающим людям и любимым занятиям.

Чтобы распознать депрессию, можно понаблюдать за поведением человека. Психологическое расстройство характеризуется снижением концентрации и работоспособности.

Больной чувствует, что у него все валится из рук, а потому не может довести до конца ни одно дело.

Позитивные и общительные люди с появлением депрессии становятся вялыми и замкнутыми, избегают контактов с окружающими.

Отсутствие общения и неизменно подавленное состояние – те факторы, которые подталкивают человека к совершению необдуманных поступков, употреблению алкоголя и наркотиков.

Появление депрессии вносит коррективы не только в поведение, но и в особенности мышления. Положительные установки сменяются отрицательными, мысли о себе приобретают негативный оттенок. Больной чувствует себя никчемным и ненужным, теряет способность к самостоятельному принятию решений.

Вторая группа признаков включает в себя соматические или физиологические симптомы. К ним относится:

• бессонница, нарушение режима дня;
• ухудшение аппетита или переедание;
• запоры;
• боли в районе сердца и желудка;
• повышенная утомляемость;
• истощение энергетического запаса организма;
• проблемы в интимной жизни.

Депрессия — это болезнь, а не просто плохое настроение, как ошибочно думают многие люди. Чтобы понять, как вывести человека из депрессии, нужно знать, что представляет собой данное заболевание.

В чем опасность маскированной депрессии и как ее распознать, вы узнаете тут.

Наверное, вам встречалось такое понятие как биполярное аффективное расстройство. Это ни что иное как маниакальная депрессия, при которой у человека резко меняется настроение без видимых на то причин. По ссылке http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/maniakalnaya.html вы можете подробно почитать об особенностях данного заболевания.

Причины

Депрессия появляется при сочетании биологического, психологического и социального факторов.

Психологический фактор

По словам врачей, чаще всего страдают депрессией следующие типы личности:

• Меланхолический. Характерные черты – перфекционизм, завышенные требования к себе, боязнь перемен, стремление к постоянству.
• Статомический. Отличается аккуратностью и трудолюбием, часто испытывает муки совести.
• Гипертимный. Страдает заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, склонен к частым переживаниям по поводу и без.

Когда человек, склонный к появлению депрессии, оказывается в тяжелой стрессовой ситуации, его организм не может дать адекватную реакцию на произошедшее

Распознать таких людей можно по:

• закрытости и замкнутости;
• неуверенности в себе и собственных силах;
• неспособности противостоять стрессовой ситуации;
• чересчур требовательному отношению к себе;
• негативному мышлению;
• ожиданию поддержки и одобрения со стороны близких людей;
• эмоциональной экспрессивности.

Социальный фактор

К социальному фактору депрессии относят:

• неблагоприятные отношения в семье;
• стрессы дома и на работе;
• причины, которые идут из детства: грубое обращение, жесткие методы воспитания, сексуальные домогательства, отсутствие родительской любви и ласки; унижение со стороны сверстников.
• урбанизацию;
• миграцию населения;
• серьезные перемены в жизни;
• увеличение продолжительности жизни.

Биологический фактор

Причиной депрессии могут стать особенности организма, возникшие в результате:

• неблагоприятной наследственности;
• гормональных изменений;
• травм головы неврологического и соматического характера, нарушивших мозговую деятельность;
• приема определенных препаратов;
• воздействия хронобиологических факторов.

Чаще всего депрессией страдают люди, находящиеся в состоянии хронического стресса. Если симптомы перечисленные в данной статье, сохраняются на протяжении двух недель, необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза и выбора способа лечения.

Мысли, которые способны привести к депрессии

Депрессия – расстройство, «завязанное» на образе мышления. Люди, которым удается контролировать поток мыслей, направляя его в нужное русло, редко страдают депрессией и находятся в отличном расположении духа, независимо от обстоятельств.

Чаще всего расстройство возникает на фоне пессимистических рассуждений о жизни и бессмысленности существования.

Постоянные неудачи и мелкие неурядицы «запускают» негативное мышление, а оно, в свою очередь, порождает череду других неприятностей.

Получается замкнутый круг, выйти из которого можно лишь одним способом: заменив отрицательные установки положительными.

У чересчур самокритичных, неуверенных людей депрессия может быть вызвана мыслями о собственной никчемности и бесполезности. Больной, считающий себя ничтожеством, не может поверить в то, что достоин любви, и начинает искать изъяны в окружающих, приравнивая искреннюю заботу к притворству, а похвалу – к подхалимству.

Биологические и психологические причины депрессии у женщин

Как известно, у женщин гормональный фон очень изменчив.

У женщин биологическими причинами депрессии называют стрессовые состояния организма, вызванные резким изменением гормонального фона.

К ним относят:

• Беременность. Период вынашивания ребенка становится для женщины настоящим испытанием. Резкие гормональные скачки приводят к появлению беспокойства, обидчивости, слезливости, подавленного состояния.
• Бесплодие. Женщина, которая в силу тех или иных обстоятельств, не может выносить и родить ребенка, испытывает чувство вины перед родителями и партнером, чувствует себя никчемной. Особенно часто депрессия развивается на фоне выкидышей и бесплодных попыток забеременеть.
• Состояние после родов. К причинам послеродовой депрессии относят гормональные изменения, а также отсутствие навыков заботы о ребенке. Данное состояние крайне опасно, т.к. может вызвать проблемы с лактацией, замедление восстановления женского организма.
• Климакс. Наступление менопаузы провоцирует колебание уровня репродуктивных гормонов, падение уровня эстрогена, появление неприятных физиологических симптомов.
• ПМС. При созревании яйцеклетки организм вырабатывает гормоны для успешного зачатия. К типичным признакам ПМС относят слезливость, раздражительность, обидчивость, снижение сексуального влечения, снижение концентрации и работоспособности.
• Наличие хронических заболеваний. Неожиданное ухудшение здоровья в силу обострения хронических недугов может сформировать негативное мышление. Больная чувствует себя никому не нужной, страдает от собственной беспомощности, становится апатичной либо агрессивной.

Психологическими причинами депрессии у женщин являются:

• постоянные стрессы;
• наличие социальных ограничений и рамок, давление окружающих людей;
• недовольство собственной внешностью.

Каким должно быть лечение при депрессии?

У человека сильная депрессия — что делать, как справиться? Что делать при депрессии у женщин и мужчин. В этом пункте ответим на данные вопросы.

Лечение депрессии определяется тяжестью и клинической картиной заболевания.

В отношении пациентов, страдающих легкой формой расстройства, используется психотерапия.

В остальных случаях назначается терапия с использованием лекарственных средств, дополненная психотерапией и другими немедикаментозными методами лечения.

Психотерапия представляет собой словесное взаимодействие врача и пациента, при котором выявляются внутренние проблемы и находятся пути решения данных проблем. Программа психотерапии подбирается на основании индивидуальных особенностей больного и его предпочтений.

Что касается медикаментозной терапии, то она подразумевает применение антидепрессантов. Данные препараты снижают степень проявления симптомов, улучшают качество жизни. Каждый антидепрессант обладает своими особенностями, поэтому назначить лекарство может только врач на основании результатов диагностических исследований.

Часто при лечении психологических расстройств применяются немедикаментозные методы лечения, такие как светотерапия и транскраниальная магнитная стимуляция.

Самопомощь при депрессии

Самопомощь при любых психологических расстройствах начинается с выявления проблемы и отделения мифов от реальности. Многие пациенты, имеющие доступ в Интернет, склонны приписывать себе несуществующие симптомы и представлять свое состояние более тяжелым, чем оно на самом деле является.

Чтобы не заниматься решением мифических проблем, следует проанализировать ситуацию и записать выводы на лист бумаги.

После того, как факт депрессии установлен, а ее причина выявлена, можно приступать к конкретным действиям.

К их числу относится:

• выполнение физических упражнений;
• нормализация режимов сна и бодрствования;
• составление нового рациона питания, включающего в себя нежирную пищу с высоким содержанием клетчатки;
• поиск баланса между работой и отдыхом;
• формирование позитивного мышления;
• отказ от курения, приема наркотиков и употребления алкоголя;
• общение с друзьями и семьей;
• поиск развлечений.

Предотвращение депрессии

Чтобы предотвратить появление депрессии, необходимо соблюдать рекомендации, упомянутые в предыдущем пункте. Важное место в профилактике подобных расстройств занимает построение нового «я», способного во всем находить положительные моменты и радоваться мелочам.

Человеку, решившему покончить с депрессией раз и навсегда, придется научиться управлять своими эмоциями, а также:

• думать о себе в позитивном ключе и замечать любые достижения;
• воспринимать неудачи и поражения как жизненные уроки, без которых невозможно продвижение к цели;
• спокойно реагировать на критику;
• перестать зацикливаться на проблемах, оставлять рабочие моменты на работе, уделяя свободное время отдыху и расслаблению;
• не возлагать на себя слишком большой ответственности, научиться просить о помощи других людей.

Таким образом, при желании избавиться от депрессии может каждый человек. Главное – помнить, что расстройства легкой степени тяжести лечатся самостоятельно, а средней и тяжелой – с помощью психотерапевтов и психологов.

Длительное состояние подавленности говорит о наличии депрессии у человека. Как бороться с депрессией — основные методы и советы психолога.

Стадии депрессии и особенности реабилитации после депрессивных расстройств подробно описаны в следующей статье.

Видео на тему

10 советов по облегчению вашей депрессии после диснеевской депрессии (от бывшего актера)

Psst: Обязательно соблюдайте все местные правила, социальную дистанцию ​​и носите маску, чтобы обезопасить себя и других. Также: этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку через них, мы можем получить небольшую комиссию (за которую мы глубоко признательны) бесплатно для вас.

Пост Диснеевская депрессия — это реальность . Это то синее, жалкое ощущение, что ничто больше никогда не будет волшебным, которое вы испытываете после того, как покидаете парк Диснея или круиз ( или, если вы действительно хардкор, особенно эмоциональный фильм Диснея).

Цвета кажутся более тусклыми. Еда менее вкусная. Нет ничего яркого или захватывающего. Будет ли что-нибудь снова чувствовать себя хорошо? Реальный мир во всех его страданиях снова становится резким и заставляет вас принять это, как бы вы ни старались, вы не сможете вечно жить в чудесном мире Диснея.

Хотя однажды я подошел довольно близко. * реплики, свистящие звуки и музыка арфы *

Просто немного поработал в Epcot много-много лет назад, когда я был актером.

Я был актером в Disney World в течение семестра во время колледжа ( программа колледжа ТАК УДИВИТЕЛЬНАЯ ). Я начал работать в Soarin ‘Over California (RIP) в Epcot в том же месяце, когда мне исполнился 21 год.

И да, это был в значительной степени лучший семестр: я должен был ходить в Disney World каждый божий день БЕСПЛАТНО, завел массу новых удивительных друзей, которые были такими же бодрыми и причудливо одержимыми Диснеем, как и я, и я порезал зубы на своих новых привилегиях питья в Epcot и The House of Blues (, который является баллином актерской вечеринки поздно вечером в воскресенье, К вашему сведению).

Конечно, я ночевал с 6 девушками в квартире, которая больше походила на общежитие; конечно, я подчинялся строгим правилам летнего лагеря, которые заставляли меня чувствовать себя 12, а не 21; Конечно, мне приходилось беспокоиться о «испытаниях белых перчаток» ( да, действительно) и, конечно же, я регулярно работал с 14+ часовыми сменами и стоял на ногах от открытого до закрытого … но все же: я должен был ходить в Disney World КАЖДЫЙ ДЕНЬ ! #WorthIt.

Пост Диснеевская депрессия сильно ударила по мне после того, как моя славная работа в качестве актера Мира Уолта Диснея подошла к концу. Думаете, после недели посещения парков плохо возвращаться домой? Представьте, что вы тратите каждый день в Disney World в течение месяцев , а затем возвращаетесь в реальный мир.

Я попал в один из тех спадов, когда мне трудно делать что-либо, кроме как лежать на диване под пушистым одеялом, много плакать и есть суп, даже если вы не совсем больны, но суп — это всего лишь , успокаивающее .

Ага… было плохо.

Но я выжил.Честно говоря, на это потребовалось время? Не думаю, что я полностью преодолел это примерно за целый год, но я нашел несколько действительно творческих способов пережить свою пост-диснеевскую депрессию. И если я смогу это сделать — а я такой эмоциональный человек, ребята, я плакал на Lilo & Stitch — вы определенно справитесь! Вот мои советы бывшим актерам, как победить блюз после Disney .

Psst: Ищете другие советы, которые помогут вам спланировать поездку в Диснейленд? Ознакомьтесь с некоторыми из других наших постов о Диснеях:

Ищете способ поехать в Дисней, не выходя из дома? Мы создали захватывающий виртуальный тур по миру Диснея, чтобы вы могли ощутить волшебство Диснея, не вставая с дивана!

У нас также есть Эпизод подкаста , посвященный Диснею! Футуристическая утопия, определенно не культовая.Поездка на тему самоубийства. Стажировка Лии в колледже. Что у них общего? Конечно же, мир Диснея! В этом эпизоде ​​Лиа проливает весь «Безумный чай» на самое волшебное место на Земле, а также дает советы инсайдеров, когда она была актером. Мы также объясняем нашу испытанную и проверенную стратегию Disney (также известную как STRAT), потому что ожидание в длинных очередях на аттракционы — это своего рода Bippity-Boppity-BS.

Слушайте выше или просто нажмите здесь, чтобы запустить приложение Podcast! Да, и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые серии.

Как победить депрессию после Диснея

Посмотрите фотографии из вашего последнего отпуска в Диснее

Нет ничего, что поднимет вам настроение больше, чем смотреть прямо в глаза своему бывшему, более счастливому себе из лучших дней.

Как и на фотографии того времени, когда вы с фермером Микки тусовались, и вы думаете, что он, возможно, пошутил, но вы не можете сказать, может быть, он на самом деле просто пытался сделать неловкое танцевальное движение.

Или в тот раз, когда у вас была фотография с особенно сварливым актером «Особняк с привидениями», вы очень широко улыбнулись, подняли большой палец вверх, а они просто посмотрели в камеру.

Или когда вы попытались сделать достойный Instagram снимок вашего Mickey Bar перед замком, и в итоге он растаял у вас на руке.

Пролистывая фотографии, мысленно заставьте себя заново пережить свои воспоминания с помощью последовательности снов, напоминающей кино, которая включает волнистые линии и музыку арфы.

Хотели бы вы были здесь? Включите эту песню, и вы почувствуете себя такой же!

Слушайте музыку из парков Диснея

Да, есть плейлисты с хеллой Spotify, полные музыки из парков Диснея, например этот! Это один из лучших способов успокоить нервы, страдающие от диснеевской зависимости, заставляя свой мозг производить яркие воспоминания.Да, вы все: мы используем науку для борьбы с диснеевской депрессией!

Музыка Disney Parks станет новым саундтреком вашей жизни. Вы оденетесь в Zip-A-Dee-Doo-Dah.

Ты выпьешь свой утренний кофе, чтобы выпить меня сердцами, Йо-Хо.

Вы поедете на работу, слушая Heigh-Ho.

Вы подниметесь на лифте на работу, чтобы послушать тематическую песню Twilight Zone Tower of Terror.

Вам предстоит побегать по теме «Космическая гора».

Вы очистите свой подвал в теме «Особняк с привидениями».

Вы будете писать сообщения в блоге о Диснее, слушая тему «Соарин над Калифорнией» и заново переживая свои дни в качестве актера (НЕ ПЛАЧИТЕ).

И вы засыпаете, мечтая о следующей поездке в Дисней, слушая Wishes.

Настоящий разговор: они могут изменить Башню Ужаса все, что захотят, но я всегда буду в ужасе от этой поездки, пока она не упадет в первый раз.

Совершите виртуальный тур по Диснеевскому миру

Если на этапе 1 просматривается изображений парков Диснея, а на этапе 2 слушается музыки из парков Диснея, на этапе 3 фактически просматривается видео о парках Диснея. И, к счастью для вас, есть часы материала, которые вы можете посмотреть, не вставая с дивана в своем уютном одеяле!

Мы проделали тяжелую работу и просмотрели сотни часов видеоматериалов о парках для вас (что было очень сложно… эмоционально) , чтобы найти самые лучшие, наиболее реалистичные, захватывающие видеоролики и собрали их во всеобъемлющее, Виртуальный мир Диснея на весь день! Мы даже добавили фотографии, музыкальные реплики, видеоролики о поездках, сюжетную линию и несколько шуток в стиле Диснея.

Запланируйте день, чтобы просто полностью погрузиться в волшебства Диснейленда. Отрежьте свой график, запаситесь напитками и закусками ( и съедобными ) и будьте ТЯЖЕЛО. Посмотрите наш пост и добавьте его в закладки на день, и вы действительно сможете уделить ему все свое, безраздельное внимание!

Или, если вы предпочитаете сразу перейти к видео, вот наши любимые пошаговые видеоролики:

Да, повторение «Звездных войн» — это совершенно здоровый механизм преодоления депрессии после Диснея.

Выпейте — посмотрите ваши любимые фильмы Диснея

После того, как видео-выпивка «Планирование отпуска» Диснея закончится, вы будете отчаянно нуждаться в чем-то, чтобы заполнить пустоту в глубине вашего желудка. Пришло время для Марафона Disney Movie .

Запаситесь своими любимыми фильмами Диснея с Hulu, Netflix, Amazon Prime, Disney +, последним блокбастером или вашим любимым теневым веб-сайтом и потратитесь на целую неделю, доказывая, что да, вы знаете все слова от до 99% фильмов Диснея.

Это идеальное время, чтобы еще раз пересмотреть все, что вы уже пересмотрели тысячу раз, но не забудьте, наконец, наверстать упущенное и увидеть новые вещи, которые вы хотели увидеть, но не увидели, потому что не были Я не уверен, что вас осудят за то, что вы в одиночестве зашли в кинотеатр, полный 13-летних подростков, в пушистом одеяле и в огромных солнцезащитных очках.

Все, что я знаю о американских горках, я узнал от Roller Coaster Tycoon! (Psst: Primeval Whirl — это каботажное судно Wild Mouse с вращающейся машиной. Увидеть? Я эксперт.)

Играть в Roller Coaster Tycoon

Roller Coaster Tycoon — лучшая игра на свете. Я вырос, играя в нее на своем старом ПК с Windows ’98, и был приятно удивлен, обнаружив, что Roller Coaster Tycoon 3 был идеальным средством для творческого выражения моей взрослой диснеевской скорби: попыткой построить все парки Диснея.

Конечно, это не точная копия , но она будет достаточно близкой, чтобы утолить вашу жажду всего, что связано с Диснеем, по крайней мере, на несколько месяцев.

Профессиональный совет: выключите звук и просто слушайте саундтрек из парка Дисней на повторе. Ой, да.

Если вы воспользуетесь своим ВООБРАЖЕНИЕМ, вы сможете почти прокатиться на моем любимом аттракционе с помощью волшебства, когда вы очень сильно притворяетесь и много щурится на эту картинку.

Поездка на аттракционах Дисней (виртуально)

Когда вы доведете свои парки Диснея в Roller Coaster Tycoon до удовлетворительного уровня, вы начнете задаваться вопросом: как я могу вывести это на следующий уровень и действительно погрузиться себя?

Друзья, у меня есть ответ: вы можете виртуально кататься на аттракционах в своем парке Roller Coaster Tycoon 3.Вы помните, как Raytheon ехал по павильону изобретений Epcot, Sum of All Thrills? Где вам нужно построить американские горки, а затем покататься на них с гарнитурой виртуальной реальности, пока симулятор перевернул вас вверх ногами?

Это… не то. Но если вы сильно наклоняетесь из стороны в сторону, это ПОЧТИ хорошо. И вы определенно не слышали этого от меня, но чем вы менее трезвы, тем убедительнее будет казаться ваша симуляция езды.

Так что вперед и создайте свою лучшую версию California ‘Screaming, а затем смотрите ее, исполняя музыкальную тему California Screamin’.Лучшая часть? Никаких строк!

… или, что намного проще, просто посмотрите видео о поездках на YouTube. Это подводит нас к нашему следующему предложению!

Что еще лучше после настоящих поездок? Катайся видео!

Смотрите видеоролики о поездках на YouTube

После создания каждого аттракциона Диснея, о котором вы только можете подумать, и катания на нем, не вставая с дивана-дома, вам захочется снова испытать настоящее. Или, может быть, у вас возникли технические трудности и вам нужно провести техническое исследование. Послушайте, возможно, я не очень хорошо разбираюсь в реальной физике, но, черт возьми, я серьезно отношусь к своей инженерной мысли Roller Coaster Tycoon.#NerdAlert

В любом случае: помните того неприятного парня рядом с вами на Соарине, который снимал все это и при этом ослеплял весь ваш ряд? Может быть, актер, работавший в тот день, чувствовал себя излишне капризным и тоже позвал его по громкой связи. Почему да, это невероятно нравится тем, кто из «Голоса Бога» использует фотосъемку со вспышкой во время поездок.

Внезапно ваша крайняя ненависть к этому парню превратилась в любопытство: что он сделал с этими видео? Вы можете… посмотреть на них?

Ну, дружище, да.Они есть на YouTube. Хотя как бывший актерский состав я официально ненавижу всех, кто нарушает правила и снимает аттракционы… как человек, которого больше нет в Диснейленде 24/7, я ОБОЖАЮ ВИДЕО НА ЭТИХ ПОЕЗДАХ.

В буквальном смысле есть люди, которые будут держать свой телефон включенным и снимать, когда они стоят в очереди, загружаются на аттракцион, едут на аттракционе, а затем выходят из аттракциона, так что вы можете часами наслаждаться своими любимыми аттракционами Диснея в реальном время. Удивительный!

Мы включили 15 лучших видеороликов о поездках, которые можно было найти в нашем блоге Virtual Day at Disney World.Вот некоторые из наших любимых:

Она скачет по Диснею в роли Джесси из «Истории игрушек» или просто накидывает милую бандану и красные сандалии? Возможно, мир никогда не узнает!

Dress Up & Disneybound… дома

Вам не нужно одеваться в полный костюм или носить Mickey Ears в продуктовый магазин, чтобы почувствовать себя единым целым с Disney! Достаточно удобной футболки или наряда в стиле Диснея, чтобы ощущать себя как Дисней весь день, каждый день.

Одежда, отдаленно напоминающая персонажей Диснея или что-то в парках Диснея, также известное как Disneybounding, — мой личный любимый способ выразить мою одержимость Диснеем так тонко, что большинство людей, не принадлежащих к Диснею, даже не станут возьми.Они просто скажут: «Ого, она наверняка носит много ярких основных цветов».

Это означает, что вы можете безопасно пользоваться Disneybound на работе, в школе, дома, на диване… буквально везде!

Я включил несколько обязательных вещей Disneybounding (например, ярко-желтую юбку!) в наш путеводитель по упаковке Disney.

Депрессия

Путь к выздоровлению

После того, как депрессия будет распознана и поставлен диагноз, многое можно сделать для ее лечения, чтобы мы могли снова начать жить своей жизнью.

Понимание лечения означает, что мы в лучшем положении, чтобы обеспечить наилучшее лечение. Первый важный шаг — записаться на прием к врачу.

Почему мне нужно обращаться к врачу?

Хотя депрессия влияет на то, как мы себя чувствуем, она является заболеванием. Как и в случае с другими заболеваниями, врач может поставить диагноз, назначить лечение, следить за прогрессом и при необходимости направить к специалисту.

Помогите своему врачу помочь вам

Помогите своему врачу помочь вам, предоставив как можно больше информации.Все мы знаем, каково это — покинуть кабинет врача и вспомнить то, что мы забыли сказать. Чтобы этого не произошло, заранее составьте список основных фактов и возьмите его с собой, например:

• Точные симптомы, касающиеся вас.
• Как долго вы испытываете симптомы.
• Любые события, связанные с депрессией.
• Если нарушается ваш сон или работа.
• Любые физические симптомы или другие заболевания, от которых вы лечитесь.

Также полезно попросить о более длительной встрече, чтобы у вас обоих было время поговорить без давления.

Если вы обнаружите, что ваш врач не очень помогает, попробуйте обсудить это с ним и, если необходимо, обратитесь к другому врачу.

Как помогает психологическое лечение?

Для людей с депрессией от легкой до умеренной степени психологическая терапия часто оказывается наиболее эффективным методом лечения, как отдельно, так и в сочетании с антидепрессантами. Эти методы лечения включают, среди прочего, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную психотерапию (ИПТ).

Для получения дополнительной информации см. Раздел «Психологические методы лечения» в руководстве по лекарствам и другим методам лечения.

Мне действительно нужно принимать лекарства?

Для большинства людей наиболее эффективным лечением депрессии является психологическая терапия. Тем не менее, лечение антидепрессантами также может быть полезным, кратковременным или иногда на постоянной основе.

Как действуют лекарства

Медицинские исследования показывают, что депрессия часто связана с биохимическим дисбалансом в мозге.Точно так же, как людям с диабетом может потребоваться прием инсулина, людям с депрессией может потребоваться принимать лекарства для восстановления химического баланса в мозге и, таким образом, уменьшения симптомов.

Антидепрессанты эффективны для большинства людей, хотя врачу, возможно, придется попробовать несколько лекарств, чтобы подобрать наиболее эффективное.

Сообщите врачу, если вы принимаете другие лекарства, и принимайте таблетки точно в соответствии с предписанием. Если у вас есть вопросы, обратитесь к врачу или фармацевту.

См. «Руководство по лекарствам и другим методам лечения» для получения дополнительной информации о лекарствах-антидепрессантах.

Заблуждения об антидепрессантах

Существует ряд неправильных представлений о лечении антидепрессантами, которые, к сожалению, могут оттолкнуть некоторых людей от получения такой помощи.

Например, некоторые считают, что антидепрессанты вызывают привыкание, что они опасны или что они вводят вас в нереальное «сонное» состояние.

Дело в том, что лекарства нового поколения антидепрессантов не вызывают привыкания, обычно безопаснее при передозировке, чем старые антидепрессанты, и, конечно же, не являются «лекарствами счастья», которые часто изображают в средствах массовой информации — они просто помогают восстановить ваше настроение. .

Сколько времени нужно, чтобы антидепрессанты подействовали?

Обычно для того, чтобы антидепрессанты оказали положительный эффект, требуется несколько недель, и этот эффект должен усилиться в течение следующих недель.

У вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как сухость во рту или расстройство желудка — это нормально и свидетельствует о том, что лекарство начинает действовать.

Побочные эффекты обычно со временем проходят. Если они этого не делают или вызывают у вас беспокойство, всегда сообщите об этом врачу, чтобы можно было принять меры по их устранению.

А как насчет травяных продуктов?

Некоторые люди находят травяные продукты, такие как зверобой (Hypericum perforatum), полезные при депрессии. Если вы хотите принимать такие продукты, помните, что они имеют собственные побочные эффекты и могут опасно взаимодействовать с назначенными лекарствами. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как помогает ЭСТ (электросудорожная терапия)?

ЭСТ может быть высокоэффективным лечением депрессии от умеренной до тяжелой, если: другие методы лечения не помогли, если человек хорошо реагировал на ЭСТ в прошлом или потому, что он находится в группе риска и требуется быстрое реагирование.

ЭСТ (иногда называемая «шоковая терапия») используется более чувствительно и эффективно, чем в прошлом. Его следует давать только после того, как лечение будет полностью объяснено вовлеченному лицу и на все вопросы будут даны удовлетворительные ответы.

ECT обычно предоставляется только с согласия человека. Если кто-то серьезно болен и его психиатр считает, что он не может дать осознанное согласие, то психиатр может дать согласие за него при определенных условиях.

Что включает в себя ЭСТ?

Эта форма лечения включает введение общего анестетика и миорелаксанта, после чего электрический ток пропускается через мозг.

Любые побочные эффекты, такие как головная боль или легкая потеря памяти, обычно временны и проходят через некоторое время.

Какая еще поддержка есть?

Существуют и другие службы поддержки, которые предлагают помощь людям с депрессией.

Общественные службы охраны психического здоровья

Некоторым людям с депрессией полезно встречаться с другими людьми с таким же диагнозом и подобным опытом — в группах поддержки в их районе или в Интернете.

Помимо преодоления изоляции, это может быть полезным способом обмена информацией о вещах, которые помогают, и объединения, чтобы выступать за улучшение услуг.

Прочие вспомогательные услуги

Помимо услуг по охране психического здоровья по месту жительства, существует ряд других вспомогательных услуг, которые могут помочь тем, кто серьезно пострадал от психических заболеваний, включая депрессию. Это включает поддержку с размещением, психологической реабилитацией, отдыхом и работой, а также поддержку семьи и других лиц, осуществляющих уход.

Некоторые штаты и территории предлагают больше такого типа поддержки, чем другие. В мегаполисах также обычно больше услуг, чем в сельской местности.

Поинтересуйтесь в психиатрической службе или в офисе совета о программах, предлагаемых на местном уровне, и спросите других, какие услуги они бы порекомендовали.

Связанная информация:

10 вещей, которые нужно сказать человеку с депрессией

Поддерживающий человек, с которым можно поговорить, когда вы чувствуете депрессию, действительно может немного облегчить симптомы. Нет волшебных слов, которые заставят кого-то почувствовать себя лучше, и может быть сложно понять, что сказать тому, кто страдает.На мой взгляд, уходить от темы — худшая тактика. Это порождает чувство вины у больного и заставляет его чувствовать себя посторонним, что может в конечном итоге оттолкнуть его еще дальше.

Когда я чувствую себя беспомощным и расстроенным, важно, чтобы я чувствовал утешение, даже если я не могу точно объяснить, в чем проблема. Если вы знаете кого-то, кто страдает депрессией, не торопитесь, спросите его, все ли с ним в порядке, и скажите, что вы с ним. Даже эти несколько простых слов могут заставить их чувствовать себя менее одинокими.

Вот несколько полезных советов, которые можно сказать тем, кто борется. Это далеко не полный список того, что сказать — это всего лишь несколько вещей, которые помогли мне.

1. «Хотите немного места?»

Хотя важно проявлять поддержку, присутствуя в чьей-то жизни и следить за тем, чтобы он не изолировал себя, часто бывает полезно провести время наедине с собой, чтобы переварить то, что он чувствует, или просто зарядить его батареи. Предложение предоставить кому-то пространство, если он действительно в этом нуждается, может быть хорошей идеей.

2. «Я здесь ради тебя»

Просто знать, что кто-то есть, когда он нам нужен, может быть большим утешением. Многие люди с проблемами психического здоровья не хотят обращаться за помощью, так как не хотят беспокоить людей своими проблемами. Сказать любимому человеку, что вы рядом, когда он будет готов поговорить, — хорошее начало для открытия линий общения.

3. «Я люблю тебя»

Чувство одиночества, расстройства и беспомощности может быть ужасающим. Вам не всегда нужно знать их проблемы, поскольку идеального решения нет.Просто скажите «Я люблю тебя», чтобы понять, что у них есть ваша поддержка, что бы они ни пережили.

4. «Возьмите столько, сколько вам нужно»

Для человека, находящегося в глубокой депрессии или даже в очень плохом настроении, казалось бы, простые задачи могут показаться непосильными. Повседневные дела, такие как принятие душа или приготовление пищи, могут показаться слишком сложными, особенно в начале дня. Многие люди с депрессией чувствуют, что их настроение улучшается к концу дня, поэтому дать им дополнительное время для выполнения этих задач — хороший план.

5. «Не нужно делать ничего, что доставляет вам дискомфорт»

Чувство давления, например социальные ситуации, когда вы чувствуете себя подавленным, может сильно расстраивать. Вы можете чувствовать себя обязанным выглядеть веселым, что может быть очень сложно. Знание о том, что этих событий можно избежать, поможет человеку расслабиться и даст ему время сосредоточиться на собственном здоровье.

6. «Все будет хорошо»

Звучит просто, но просто сказать кому-то, что все будет хорошо, можно успокоить его настроение.Когда люди расстраиваются или разочаровываются, они часто переходят к «худшему сценарию». Мягко успокаивая их и напоминая, какие небольшие шаги можно предпринять, чтобы улучшить ситуацию, может помочь.

7. «Я не думаю, что ты сумасшедший»

Психическое здоровье по-прежнему подвергается такому стигматизации, что больные часто чувствуют себя маргинальными из-за наличия проблем. Ощущение одиночества и непохожести на других только усугубит проблему, поэтому напомните любимому человеку, что, хотя его болезнь реальна, она поддается лечению и не делает его менее личным.

8. «Ты хороший человек»

Вина — общее чувство депрессии, которое может быть как спусковым крючком, так и симптомом. Часто люди чувствуют себя плохими людьми, потому что они слишком больны, чтобы ходить на работу или посещать общественные мероприятия; Но это не так. Вы бы не стали судить кого-то за то, что он пропустил мероприятие из-за физического заболевания, так почему же вы думаете, что кто-то был плохим человеком из-за психического нездоровья?

9. «Это не твоя вина»

Часто проблемы с психическим здоровьем кажутся легко решаемыми на поверхности, но, как мы знаем, часто это сложная проблема, на решение которой могут уйти годы.Напоминание человеку, что он не может просто «выйти из этого», является ключевым моментом; это нелегко исправить, и это не их вина.

10. «Ты не обузой»

Людям с депрессией часто приходится во многом полагаться на друзей и семью; такие как приготовление пищи, уборка и покупки. Дайте понять, что вы всегда рады помочь (стараясь не подвергать риску собственное здоровье). Убедившись, что им комфортно просить и получать помощь, можно значительно облегчить повседневную жизнь.

БИО

Фиона Томас — британский блогер, страдающая депрессией и генерализованным тревожным расстройством. Она является ярым сторонником психического здоровья и использует свой блог, чтобы исследовать эти проблемы, помочь другим почувствовать себя менее одинокими и избавиться от стигмы вокруг этой темы. Она рассказывает о том, как ее страсть к письму — наряду с другими методами — помогает ей жить с депрессией и сводит к минимуму симптомы тревоги и депрессии.

Для получения дополнительных советов и информации о жизни с психическим здоровьем посетите www.fionalikestoblog.com

Депрессия подъема »Что делать СЕЙЧАС

(Если вы склонны к суициду, перейдите прямо на эту страницу о суицидальных мыслях.)

Если вы в настоящее время чувствуете себя подавленным, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы немедленно поднять себе настроение и помочь вам получить более широкий взгляд на вашу ситуацию:

1. Используйте технику релаксации, чтобы успокоиться. — 7/11 дыхание.

Если вы находитесь в негативном эмоциональном состоянии, техника релаксации поможет вам успокоиться и погрузиться в наблюдение за собой для некоторой точки зрения на вашу ситуацию.Хороший метод известен как « 7-11 дыхание », простое упражнение для контроля дыхания, которое стимулирует вашу естественную реакцию расслабления.

Вот как это сделать:

• вдох на счет 7
• , затем выдохните на счет до 11

Убедитесь, что при вдохе вы делаете глубокое «диафрагмальное дыхание» (ваша диафрагма опускается и выталкивает живот наружу, когда вы делаете вдох), а не более поверхностное легкое дыхание.Если вы обнаружите, что вам трудно удлинять дыхание до счета 11 или 7, тогда уменьшите счет до вдоха на 3 и выдоха до 5 или как вам больше подходит, , если выдох длиннее, чем выдох. вдох . Продолжайте так 5-10 минут или дольше, если у вас есть время — и наслаждайтесь успокаивающим эффектом, который он окажет на ваш разум и тело.

Этот метод эффективен, потому что выдох стимулирует так называемую парасимпатическую нервную систему, естественную реакцию организма, которая позволяет вам «отдыхать и переваривать пищу», а не «бороться или бежать» (симпатическая нервная система).Выдох снижает артериальное давление, расширяет зрачки и снижает частоту сердечных сокращений, снижая при этом эмоциональное возбуждение.

Эта техника дыхания 7/11 для быстрого расслабления — самая мощная из известных, и она использовалась на протяжении тысячелетий во всем мире. Выполнение этого несколько раз в день снизит общий уровень стресса в долгосрочной перспективе.

2. Поговорите с кем-нибудь

Разговор с другими выводит вас из себя, уменьшает количество бессмысленных забот, которые вы можете сделать, и доставляет удовольствие.Если вы откладываете звонок или встречу с другом, постарайтесь что-нибудь устроить. Отрыв от людей может нанести вред, поскольку у вас есть врожденные потребности в эмоциональной связи и дружбе, которые необходимо удовлетворить.

3. Выполните аэробные упражнения

Как мы все знаем, но, возможно, не используем столько, сколько следовало бы, упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия, снимают стресс, предоставляют возможности для встреч с другими и, в конечном итоге, повышают уровень вашей физической подготовки.Чтобы улучшить настроение или просто вывести вас из дома на послеобеденное время, совершите пробежку, поиграйте в теннис, прокатитесь на велосипеде, поплавайте или даже прогуляйтесь. Пребывание в сельской местности — это хорошо известное средство для поднятия настроения, поэтому постарайтесь пообщаться с природой, если сможете.

4. Заставьте себя заниматься любимым делом, у которого есть начало, середина и конец

Возможно, вам нравится готовить, читать, рисовать, заниматься своими руками, которые вы откладывали, или какое-то другое хобби.Найдите время и усилия, чтобы заняться чем-то веселым, чтобы сосредоточить свое внимание на чем-то приятном и снизить эмоциональное возбуждение. Если эта задача завершится готовым продуктом, картиной, тортом, отремонтированной полкой, это напомнит вам о том, чего вы можете достичь и насколько вы способны.

Что делать дальше >>

Депрессия

Депрессия — это болезнь, которая включает в себя чувство печали, продолжающееся две недели или дольше, часто сопровождающееся потерей интереса к жизни, безнадежностью и упадком энергии.Такие тревожные чувства могут повлиять на способность выполнять обычные задачи и повседневную деятельность. Это считается клинической депрессией. Это очень отличается от временного случая «хандры», вызванного несчастным событием или стрессовой ситуацией. Депрессия влияет на разум, но это не значит, что «все в вашей голове».

Депрессия — это заболевание, связанное с изменениями в биохимии мозга. Депрессия — это не слабость характера. Депрессия не означает, что человек неадекватен.Это означает, что у человека такое же заболевание, как диабет или язвы. Как и другие медицинские расстройства, нельзя игнорировать или игнорировать клиническую депрессию. Человек с клинической депрессией не может просто «вырваться из нее» точно так же, как человек с язвой может просто избавиться от нее.

ADA не содержит списка медицинских состояний, которые считаются инвалидностью. Вместо этого в ADA есть общее определение инвалидности, которому должен соответствовать каждый человек. Человек имеет инвалидность, если он / она имеет физическое или умственное нарушение, которое существенно ограничивает один или несколько основных видов жизнедеятельности, наличие записи о таком нарушении или считается имеющим нарушение.Для получения дополнительной информации о том, как определить, есть ли у человека инвалидность в соответствии с ADA, см. Как определить, есть ли у человека инвалидность в соответствии с Законом о поправках к Закону об американцах с ограниченными возможностями (ADAAA) .

У людей с депрессией могут развиваться некоторые из ограничений, описанных ниже, но они редко развиваются полностью. Кроме того, степень ограничения зависит от человека. Имейте в виду, что не всем людям с депрессией потребуется приспособление для выполнения своей работы, а многим другим может потребоваться лишь небольшое приспособление.Ниже приводится лишь несколько примеров доступных возможностей. Могут существовать многочисленные другие варианты размещения.

Сотрудник, страдающий глубокой депрессией и биполярным расстройством, испытывал трудности с работой в загруженном офисе центрального банка.

Ему нужно было управлять большим штатом сотрудников, обеспечивать обслуживание клиентов и контролировать ежедневное управление офисом. В качестве жилья он попросил и получил перевод в меньший и менее загруженный филиал. Сотрудник сохранил свою зарплату и свои руководящие обязанности.

Окружной служащий, который работает в комнате учета собственности, страдает приступами депрессии, которые усиливаются, когда он занят, не в срок и его часто отвлекают.

Затем ему трудно сконцентрироваться и завершить работу. Работодатель изменил график работника, работающего неполный рабочий день, чтобы он помогал в часы пик, позволив ему перейти к указанному столу за перегородкой, где он мог более полно сосредоточиться на записях, за которые он отвечал.

Консультант крупной средней школы пережил тяжелые приступы синдрома раздраженного кишечника, депрессии и усталости в результате фибромиалгии.

Ему было трудно открывать тяжелые двери на входе в школу, и ему приходилось часто ходить в ванную. Работодатель этого человека жаловался, что он проводил слишком много времени вне офиса и поэтому был недоступен для студентов. Работодатель переместил офис сотрудника в место поближе к уборной факультета, добавил систему автоматического входа к главным дверям и разрешил гибкий график отпусков, чтобы сотрудник мог записываться на прием к своему терапевту.

Джуд, кандидат, страдающий депрессией и тревогой, подает заявку на должность в отделе обслуживания клиентов, которая требует прохождения теста перед приемом на работу.

Из-за лекарств, которые Джуд принимает от обоих состояний, его скорость обработки данных немного ниже. Он чувствует, что может сделать все возможное на тесте только в том случае, если у него есть условия для продолжительного времени, а также если он будет проходить тест в уединенном месте, чтобы не отвлекаться. Чтобы работодатель даже рассмотрел возможность такого приспособления, работник должен будет сообщить о нарушениях психического здоровья и быть готовым предоставить медицинскую документацию.

Представитель службы поддержки клиентов, работающий в колл-центре, испытывал ограничения, связанные с генерализованным тревожным расстройством и депрессией.

Он начал лечение у нового поставщика медицинских услуг, который скорректировал его лекарства и рекомендовал проводить консультации раз в две недели в течение одного месяца. Он исчерпал свой накопленный оплачиваемый отпуск по болезни, но имел право на FMLA. Он периодически использовал отпуск по закону FMLA, чтобы посещать консультации.

Рабочий-строитель страдал депрессией, связанной с болезнью Хантингтона.

Он запросил у ADA отпуск для лечения и сокращения рабочего графика, когда он вернулся к работе, ему предоставили отпуск и измененный график.

Учительница средней школы, страдающая хронической депрессией, просит предоставить ей отпуск один раз в неделю в течение шестнадцати недель, чтобы она могла посещать программу интенсивной амбулаторной терапии, рекомендованную ее психиатром.

Врач считает, что это лечение необходимо для предотвращения депрессивного эпизода, требующего дальнейшего отпуска.Ее работодатель без труда предоставит ей замену на эти шестнадцать дней после обеда и предоставит требуемое жилье.

Водитель с сезонным аффективным расстройством (SAD), который забирает и доставляет клиентов на различные встречи, начал забывать об ожидающих клиентах, а также о маршрутах, по которым ей нужно было путешествовать, чтобы доставить их в соответствующее учреждение.

Когда ее работодатель упомянул ошибки, водитель сломался. Она описала свою депрессию и беспокойство в связи со сменой времен года и как это повлияло на ее память.В качестве возможных решений для размещения были обсуждены использование приложений для напоминаний, а также приложений для подсказок.

Сотрудник, вернувшийся на работу после инсульта, страдал от депрессии.

В результате производительность работника снизилась, и предыдущий метод надзора больше не действовал. Начальник согласился встречаться с сотрудником еженедельно для обсуждения проблем с производительностью и поведением, которые становились проблемными, а также для принятия мер.Среди дополнительных удобств: гибкий график встреч с врачом, диаграмма, помогающая распределять обязанности, шаблоны для помощи в написании отчетов и переезд в место с более естественным освещением.

Работодатель, пытаясь разместить сотрудника, возвращающегося на работу после отпуска, задавал вопросы о стрессе, который он испытывал во время поездки, который усугублял депрессию и беспокойство сотрудника.

Работодателю посоветовали продолжить интерактивный процесс, чтобы выяснить, что конкретно в поездке вызывало стресс, чтобы он мог определить меры по устранению выявленных проблем.Примеры вопросов, которые следует задать, могут включать, что конкретно в путешествии вызывает стресс, усиливающий депрессию, например, продолжительность поездки, расстояние, процесс планирования или даже конкретные способы передвижения и / или места.

Сотрудница добровольно попала в стационар больницы из-за тяжелой депрессии.

Ее мать позвонила работодателю, чтобы сообщить им, что произошло, и сообщить, что в то время дата ее возвращения была неопределенной.Работодатель предоставил сотруднице отпуск в соответствии с ADA и попросил ее мать информировать их о прогрессе сотрудника и возможном возвращении на работу.

Упаковщик продуктового магазина с сезонным аффективным расстройством (SAD) с трудом справлялся с ранним расписанием из-за чрезмерного сна.

Она также испытала усталость и депрессию поздней осенью и зимой.