Оптимистичный человек: Что такое оптимист, оптимистичный или оптимистический человек: определение
Восемь отличительных качеств оптимистов | ReLife
Оптимизм – это взгляд на жизнь, при котором человек фокусируется на позитивных моментах. Жизнелюбие оптимиста определяет его поведение и привычки: никогда не сдаваться, использовать все возможности, работать на результат, быть счастливым, независимо от обстоятельств.
В этой статье мы расскажем о восьми основных качествах, которые отличают оптимистов от пессимистичных людей – тех, кто сосредоточен на негативе и не придает значения счастливым событиям.
Оптимизм – врожденное или приобретенное состояние?
Оптимистами рождаются далеко не все. Плюс на мировосприятие влияют семья, воспитание, окружение.
Человек осознанно выбирает: жить в мрачном ожидании неприятностей или радоваться всему хорошему, что происходит в жизни.
Если природа не одарила жизнелюбием и позитивным состоянием души, привычку радоваться можно сформировать целенаправленно. Или хотя бы скорректировать отношение к жизни, чтобы снизить уровень стресса и его тяжелые последствия.
Чем оптимисты отличаются от пессимистов
Фотография: Katarzyna Grabowska / Unsplash
1. Жизненная позиция
У оптимистов активная жизненная позиция. Они уверены, что могут влиять на свою жизнь, и любой успех – это результат собственных усилий.
Оптимист верит: из каждой ситуации есть выход, и чтобы его найти, нужно задействовать все ресурсы. У оптимистично настроенных людей более широкая картина мира, поэтому они полноценно используют свои возможности.
В противоположность им действуют пессимисты. Они считают, что ими управляют обстоятельства. И если что-то пошло не так — это вполне закономерно. Свой успех пессимисты объясняют случайным везением, а в неудачах винят себя или окружающих.
2. Состояние здоровья
Оптимисты болеют гораздо реже, чем пессимисты. И это не случайно, ведь позитивный настрой улучшает гормональный фон и как следствие – работу всех систем органов человека. Вот как это происходит.
Гормоны радости эндорфины уменьшают выброс в кровь другого вещества – кортизола, который вырабатывается во время стресса. В итоге укрепляется иммунитет и сопротивляемость заболеваниям.
У пессимистов другая картина. Постоянное ожидание неудач и проблем – это стресс, на который организм отвечает выбросом кортизола и адреналина. Первый провоцирует жировые отложения, второй – повышает давление. Вместе это ведет к инфаркту и другим сердечным недугам.
Пессимисты чаще курят и тяжелее бросают эту вредную для здоровья привычку.
3. Уровень энергетики и жизненный тонус
Оптимистичные люди нацелены на результат. Они не боятся проявлять инициативу, поэтому добиваются значимых достижений в любых сферах жизни: в работе, бизнесе, отношениях, спорте. Оптимисты энергичны и заряжают своей энергией других.
Пессимисты в противоположность им сдаются на полпути, часто впадают в депрессии. У них слабая мотивация, поэтому работоспособность, жизненный тонус и уровень энергии ниже.
4. Отношение к себе
Ребенок рождается с абсолютной уверенностью в себе. Ему не нужно одобрение со стороны, чтобы чувствовать свою правоту.
Но человек взрослеет и попадает в тиски общественного мнения. Он начинает сравнивать свой образ жизни, внешний вид, взаимоотношения, карьерные успехи с показателями других людей. Часто не в свою пользу.
Оптимисты умеют защищаться от негативных последствий общественного мнения. Они не оценивают себя по чужим стандартам, не навешивают ярлыки, не пытаются соответствовать навязанным идеалам. Они доверяют себе и живут так, как им кажется правильным.
Пессимисты не доверяют себе и, тем более, — другим. Часто осуждают и критикуют.
5. Ощущение счастья
Настоящий оптимист доволен жизнью. Однако счастье – это постоянная внутренняя работа, а не внезапное ощущение.
Оптимисты не связывают счастье с достижениями, личными успехами. Такие личности разрешают себе быть счастливыми в любой момент. Конечно, оптимистичные люди ставят цели, усердно трудятся, помогают окружающим. Однако для них счастье – сам путь, а не конечная точка.
У пессимистов другая ситуация: они ищут источник счастья вовне. Это приводит к двум проблемам:
- Недовольная жизнью личность не верит в собственные силы. Эти переживания вызывают эффект спирали: если что-то не получается, самооценка падает и моральное состояние ухудшается еще сильнее.
- Несчастливый человек не может быть самодостаточным. Даже когда пессимист добивается успеха, он преуменьшает его значимость и остается недоволен результатом.
Пессимисты не делятся своим счастьем: вдруг сглазят. Поэтому окружающие слышат только жалобы на нелегкую жизнь, проблемы и несправедливость мира.
6. Отношение к неудачам
Неудачные дни случаются и у оптимистов. Но они понимают, что жизнь – это череда черных и белых полос — взлетов и падений. Поэтому быстро берут себя в руки и принимаются за поиск решения. Они не фокусируются на негативе, а смотрят в будущее и делают все, чтобы изменить ситуацию.
Пессимисты используют каждую неудачу, как очередное подтверждение своей мрачной жизненной позиции. Они самозабвенно погружаются в негатив и накручивают себя еще больше.
7. Лексика, мимика и жесты
Оптимистам важно выражать эмоции. Они используют особую позитивную лексику, дополняют ее одобряющими жестами и мимикой.
Невербальный язык тела имеет большое значение. Если улыбнуться даже через силу, мозг получит сигнал: «Да, мне грустно, но еще не все потеряно. Жизнь по-прежнему прекрасна, мое состояние в полном порядке». Чем чаще подобные сигналы будут поступать в мозг, тем быстрее он отреагирует, и настроение поднимется.
В подавленном состоянии лицевые мышцы расслаблены, опущены. Поэтому сигнал о плохом настроении моментально передается в головной мозг.
8. Транслирование эмоций
Оптимисты излучают радость, надежду на лучшее, симпатию к людям, потому что сами во все это верят. И заряжают позитивом окружающих.
Пессимисты тоже транслируют вовне свои эмоции: жалуются, ворчат, критикуют – отдают то, что у них есть. Пессимизм тоже передается окружающим. Но после общения с такими людьми жизненный тонус снижается, а настроение падает. Поэтому пессимисты – не самая лучшая компания.
Подведем итоги
Фотография: Hannah Busing / Unsplash
Оптимистов от остальных людей отличают всего восемь качеств:
1. Активная жизненная позиция;
2. Фокус на позитивных моментах и как следствие – хорошее самочувствие;
3. Заряд энергии и высокий жизненный тонус;
4. Уверенность в себе;
5. Умение быть счастливыми, независимо от обстоятельств;
6. Легкое отношение к неудачам;
7. Позитивные лексика, мимика и жесты;
8. Зажигательные эмоции, которые они транслируют окружающим.
Есть люди, которые родились оптимистами, и жизнелюбие дано им от природы. У всех остальных есть два пути: жить в постоянном ожидании неудач или подкорректировать отношение к жизни, чтобы снизить уровень стресса и не вредить своему здоровью.
Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки: Vinicius Wiesehofer / Unsplash
Как преодолевать страх неудачи и двигаться вперед
Привычки здоровых и счастливых людей
Как оставаться позитивным
15 способов чувствовать себя счастливее
это кто такой, как стать оптимистом
Кто такой оптимист?
Оптимист… — принято считать, что это такой человек, который никогда не унывает. Он всему рад, ничего не может испортить ему настроение, и даже дождь, как раз в то время, когда он забыл зонт, ему нипочем. Но на самом деле это не так.
В первую очередь, оптимист — это человек, который твердо верит – все к лучшему. Быть оптимистом – это не значит быть всегда веселым, быть оптимистом – значит верить в будущее.
Оптимист на все смотрит с надеждой, пытается найти положительные стороны, развернуть ситуацию для себя так, чтобы увидеть в ней что-то хорошее. Именно такое отношение к жизни уберегает его от ненужных стрессов, волнений и депрессий. Оптимист, в отличие от пессимиста, не делает трагедий. Он дышит ровно и решает проблемы.
Оптимисты, в противоположность пессимистам, смотрят на любую ситуацию в перспективе. Не с точки зрения «что я из-за этого потерял», а с точки зрения «что я могу приобрести». Нет, это не наивный взгляд на мир, просто у оптимистов есть твердое понимание того, что все проходит.
Оптимисты замечают мелочи. И если кому-то кажется, что радоваться нечему, потому что общая картина удручающая, оптимистичный человек найдет что-то, за что можно зацепиться, чтобы превратить плохое в хорошее.
Оптимист не боится преград. Не потому, что он бесстрашен, со страхом у него все в порядке, но он расценивает преграду как очередное испытание, перед которым он ни в коем случае не сдастся, а выйдет победителем.
Оптимисты привлекают людей и ценны как друзья. Каждому приятно иметь человека, который подбодрит и найдет плюсы даже в самой беспросветной ситуации.
Такие люди отправляют в мир позитивную энергию, они не унывают, а даже если и унывают – то не надолго, поэтому притягивают к себе.
Оптимисты не бояться рисковать. Они не прыгнут с головой да в омут, не обдумав все, но если чувствуют, что их может ждать удача – не упустят шанс.
Оптимист/ка всегда поднимается. Он (она), как и большинство людей, иногда может усомнится в своем успехе, но такое состояние у оптимистичного настроенного человека длится не долго, он быстро заставляет себя причесаться, улыбнуться и снова идти вперед. Не по инерции, но с верой, что этот путь куда-то приведёт.
Оптимист не позволяет себе показать другим, что он расстроен. И это не замкнутость, просто он считает, что нечестно выплескивать на других свои негативные чувства. Поэтому старается справится с ними, если они и появляются, в одиночку. Как правило, это у него получается быстро.
Оптимист, это не ветреный человек, который видит во всем только хорошее.
Быть оптимистом – большой труд, он проявляются в первую очередь в вере в жизнь. Ведь его, как и любого другого человека, расстраивают неудачи. Просто он каждый раз находит в себе силы не заострять на них внимание и мысли.
Оптимист имеет свою особую психологию,твердую философию, главной догмой которой является то, что все в этом мире происходит во благо. И даже если сейчас это благо плохо видно, оно все равно есть, а значит — не стоит отчаиваться.
Оптимисту гораздо легче владеть ситуацией, он не паникует, не мельтешит. Его жизненная позиция позволяет ему не поддаваться эмоциям и спокойно руководить обстоятельствами на столько, насколько это возможно.
Оптимист не полагается на везение, он сам создает свой успех.
Оптимист умеет «переворачивать лист». Он старается не тянуть за собой неудачу в новый день и расценивает каждое утро, как еще один шанс что-то изменить.
Оптимист, в первую очередь, черпает энергию с момента, с каждого мгновения. Для него реальность именно то, что есть здесь и сейчас. Он знает, что прошлое уже в прошлом, а будущее –только придет. Поэтому старается воспринять каждую секунду полней, срастись с ней, чтобы, черпая возможности и силу с настоящего, создать свое будущее.
Как стать оптимистом — советы психолога
Как было замечено – оптимистами не рождаются. Это труд и самовоспитание. Есть несколько способов, которые позволят научится спокойствию, доверию к жизни и положительному мышлению.
- Старайтесь прощать. Как себя, так и других. В первую очередь это будут полезно для вас. Ведь когда мы постоянно живем с обидой, это чувство впитывается в нас. До такой степени, что влияет на наше восприятие мира. Отпускайте. Тогда прошлое не будет на вас давить, а значит, вы сможете позитивно смотреть на настоящее.
- Примите то, что жизнь сложна. Оптимисты не теряют надежды и не впадают в депрессию из-за трудностей? Именно потому, что они понимают – жить тяжело. Но тяжело не всегда, а прекрасного в мире достаточно, чтобы продолжать любить ее, эту жизнь.
- Не поддавайтесь мнению других. Чтобы люди не говорили, именно вы знаете, что лучше для вас и на что вы способны. Если вы чувствуете, что можете это сделать, не давайте другим вас переубеждать.
- Счастье не в материальных благах. Конечно, сложно хорошо себя чувствовать, когда совсем не хватает средств. Но если вы не бедствуете, пытайтесь не заостряться на финансах. Всегда есть те, у кого больше, а путь к богатству бесконечен. Смотрите на мир не через материальную призму, а через чувства.
- Думайте позитивно, оптимистично. Именно думайте. В каких тонах происходит монолог в вашей голове? Если преобладают негативные мысли, над эти стоит поработать. Старайтесь пресекать плохие рассуждения, а если они настойчиво не дают покоя – искать им контраргумент.
- Ищите плюсы в своей жизни. Просто присмотритесь к тому, как вы живете. Обязательно появится несколько хороших вещей, за которые можно быть благодарными. За них и держитесь, когда вам покажется, что все плохо.
- Не пытайтесь изменить все и сразу. Часто люди теряют веру в себя, когда пытаются влиять на всю жизнь сразу, а потом понимают, что это невозможно. Выберите несколько аспектов, в которых хотите добиться изменений в ближайшее время, и работайте над ними. Так вы почувствуйте, что можете влиять на части своей жизни и это придаст вам уверенности. А значит и позитивного настроя в дальнейшем.
- Улыбайтесь. У нашего мозга улыбка ассоциируется с радостью. И если улыбнуться, можно действительно почувствовать себя лучше.
- Старайтесь вести здоровый образ жизни. На самом деле, наше самочувствие тесно связано с комфортом нашего тела. И если оно будет получать достаточно физической нагрузки, но и иметь время для отдыха – положительного настроя прибавится.
- Воспитывайте в себе оптимизм. Сначала будет тяжело мыслить позитивно, но чем чаще вы будете склоняться к такой форме мышления – тем легче вам будет это удаваться. Пока не станет первой реакцией на проблему.
- Говорите позитивно. Придумайте себе фразу, чтобы настроиться на позитивный лад. Например: «У меня все хорошо.», «Все получиться». Это в первую очередь хорошее убеждение для себя самого. Оно позволит успокоиться и настроиться на нужную волну.
- Общайтесь с жизнерадостными людьми. Было бы здорово, если бы у Вас в окружении был оптимист. Ведь то, что нас окружает, то нас и наполняет.
- Делайте то, что вам нравится. Современному человеку часто сложно выкроить время на сон, куда там любимое дело. Но с другой стороны: как мыслить позитивно, если вы все время в напряжении? Позволяйте себе хоть иногда расслабиться и делать то, чего вам хочется. Главное здесь – удовольствие.
Оптимизм – это стратегия. Мысли притягивают результат. Главные битвы выигрываются в голове, еще задолго до их начала. Если вы строите план действий, основанный на вере в успех, шансы на то, что он увенчается этим самим успехом, увеличиваются.
Содержание
#1. Что такое оптимизм?
#2. Что такое пессимизм?
#3. Как перестать быть пессимистом?
#4. Пессимизм или оптимизм?
#5. Значение понятий
#6. Почему человек все воспринимает негативно?
#7. Как научиться оптимизму?
Пессимизм является одним из восприятий того, что находится вокруг. Он выражает позицию негатива, подозрительности, недоверия к миру. В понимании обывателя — это состояние подавленности, видение мира в черных тонах, чувство обреченности и бесцельности существования, излишне болезненное реагирование в случае ошибок и неудач.
Оптимизм имеет противоположное значение пессимизму. У оптимистов и пессимистов диаметральное отношение к жизни и разные взгляды на жизнь.
Что такое оптимизм?
Для начала разберемся, что такое оптимизм? Во-первых, он тесно связан с доверием к окружению и вообще к жизни. Это осознанное желание видеть во всем позитив, а также концентрировать на нем свое внимание. Мартин Селигман в своей работе говорит об оптимизме, как о позитивном стиле мышления, где неудача случайна, а успех закономерен. Точка зрения пессимиста противоположна: неудача естественна, а положительные события – случайны и не зависят от приложенных усилий.
Что такое пессимизм?
Что собой представляет пессимизм? Это своеобразная тенденция негативно мыслить и ожидать отрицательного результата, жить без надежды на лучшее в будущем.
Он является убийцей креативности, травмирует эмоционально, мешает профессиональному развитию, наносит вред здоровью. По мнению специалистов, стать заложником плохого настроения намного проще, чем сохранять позитивный настрой.
Пессимистический настрой человека способен разрушать отношения, отталкивать родных и близких. У негативно настроенных людей есть все шансы не только усугубить проблемы и стрессы, но и впасть в состояние депрессии.
Пессимист может чувствовать беспомощность, беззащитность. Он не верит, что на результат могут влиять определенные действия и усилия. Это можно сказать пассивные наблюдатели за окружающим миром. Они считают, что достижение успеха не подконтрольно человеку. Пессимист всегда рисует в своем воображении наихудший вариант развития ситуации.
Как перестать быть пессимистом?
Лучше быть сторонником оптимизма, как научиться смотреть на мир оптимистично? Это точно реально. Главное – желание и терпение.
Таким образом, чтобы стать оптимистом рекомендуют:
- Сфокусироваться на позитиве в собственной жизни
Поможет подведение ежедневных итогов, воспоминания об удачно завершившихся событиях, ведение дневника для хороших поступков, вещей и даже незначительных достижений. Это способствует переключению внимания на положительные явления в жизни.
- Смотреть в будущее
Ссоры, разногласия, конфликты периодически случаются в жизни каждого участника партнерских отношений. Важно правильно к ним относиться и извлекать уроки, работать над собой и отношениями. Ошибаться не запрещено. Это не повод отступать. Необходимо по возможности исправить ошибки и идти вперед.
- Творить добро
Люди могут сделать что-то хорошее для других, а не только улучшить свою жизнь. Помогая окружающим, человек подпитывается позитивом.
- Общаться больше с оптимистами
Окружение всегда играет важную роль в жизни каждого из нас. Когда человек находится среди тех, кто имеет позитивное мышление, он и сам начинает по-другому смотреть на мир, находить поводы для радости.
- Не ждать, а действовать
Следует прекратить настраиваться на негативный исход, программировать на провал изначально и ждать негативных последствий. И даже если потерпите неудачу, то не стоит зацикливаться на ней. Лучше извлечь урок и двигаться дальше. Любой опыт – это шаг навстречу реализованной цели.
Пессимизм или оптимизм?
Если сравнить пессимизм с оптимизмом, то получим иллюстрацию их характерных свойств:
- Оптимисты источают жизнелюбие и жизнерадостность, а пессимисты – обреченность и недовольство.
- Оптимистический настрой укрепляет волю, уверенность в собственных силах и доброжелательность, пессимистический – действует угнетающе.
- Оптимист предполагает трудности, однако искренне верит успех и хорошее завершение. Пессимист в любой ситуации находит что-то плохое.
- У оптимистично настроенных людей в отличие от пессимистов всегда хорошее настроение. Они находят выход из самых сложных ситуаций с улыбкой на лице и надеждой на лучшее. Пессимист всегда готовиться к худшему, но быстро сдается в сложных условиях.
- Оптимисты более энергичны и работоспособны в сравнении с пессимистами.
Значение понятий
В переводе с латинского название оптимизма означает «наилучший». Есть мнение, что это в определенном смысле напоминает счастье либо взгляд на мир глазами человека в розовых очках. Однако с точки зрения экспертов позитивной психологии этот человек не игнорирует жизненные трудности. У него просто совершенно другой подход к ним. Такое мировоззрение обеспечивает наличие полноценного межличностного пространства даже в неблагоприятных условиях. А также:
- уменьшает шансы попасть в состояние депрессии и беспокойства;
- способствует долголетию;
- помогает установлению более тесных отношений с окружающими;
- учит выживать в сложной ситуации.
Человек, которому свойственно мыслить позитивно, осознает и принимает любое негативное событие на жизненном пути. Однако он не склонен винить себя в провале, негативном результате. Такие люди всегда живут надеждой на то, что в будущем все будет хорошо. Когда пессимисты только пытаются отыскать источник неудач, оптимисты уже ищут решение проблемы.
Теперь разберемся, что значит пессимизм. Само слово переводится, как «наихудший». Философия рассматривает мировоззрение пессимиста, как веру в преобладание в нашем мире страданий и бессмысленную битву добра и зла, а также несправедливость в жизни. Пессимист видит только отрицательные аспекты во всем, считая мир плохим, жизнь бессмысленной. Меланхолию считают патологической формой пессимистического мышления.
Однако такому мировосприятию свойственны и свои плюсы. Пессимист:
- Всегда готов к худшему исходу
В непростых ситуациях это часто помогает не опустить руки, проанализировать обстановку и найти выход.
- Отличается предусмотрительностью
Попав однажды в ситуацию, делает все возможное для предотвращения похожей проблемы.
- Взвешивает все за и против
Это ценно в решении производственных задач, где малейшая ошибка приводит к огромным потерям.
Продумывает все до мелочей, всегда имеет запасные шаги, обладает креативными мыслями, хотя он не склонен делиться ими с другими.
Никому не навязывают свою точку зрения, что ценно в решении спорных вопросов.
Почему человек все воспринимает негативно?
Причин пессимизму может быть несколько:
- Генетическая предрасположенность
Истинным пессимистом человек может родиться. Однако эти люди не обречены. Им можно помочь, подкорректировав восприятие и отношение к жизни с помощью воспитания и условий для взаимодействия с другими людьми.
- Методы воспитания
Если к человеку все время относиться, как к неудачнику, критиковать, подавлять любое проявления индивидуальности, контролировать каждый шаг, сравнивать с более успешными людьми, он станет пессимистом. Часто родители совершают эти ошибки, не думая о последствиях для ребенка.
- Пример родителей
Ребенок не может развить позитивное мышление, когда родители пессимистично настроены. И это мышление может передаваться из поколения в поколение. Однако бывают и исключения. Ребенок, видя, как живут его родители-пессимисты, менял мировоззрение и становился успешным и счастливым.
- Стрессовые ситуации
Пребывание в постоянном стрессе либо потеря важного человека или чего-либо значимого может изменить отношение к жизни на противоположность самого отъявленного оптимиста. Кроме этого оптимистическому настрою угрожает хроническая усталость и беспросветная суета.
Молодость обычно дарит много возможностей, времени и энергии для изменений в своей жизни. В среднем возрасте сил, времени и здоровья не так много. И старость не за горами. В этот период многие люди сдают свои позиции, не справляются с нагрузками.
Как научиться оптимизму?
Чертой характера оптимизмом наделены многие из нас. Таким людям свойственно быть любознательнее, дружелюбнее, более толерантными и терпимыми, чем пессимисты. Среди них обычно больше встречается успешных людей, которые достигли поставленных целей, продвинулись по карьерной лестнице и т.п. От оптимистов редко можно услышать жалобы или нытье. Им проще находить контакт, взаимопонимание с другими людьми. Быть оптимистом значит уметь преодолевать многие трудности с улыбкой на лице и надеждой на лучшее, относиться проще к жизненным неурядицам, ошибкам и проблемам.
Ребенок с такой чертой характера успешнее в учебе, общении со сверстниками. Они не зацикливаются на неудачах и сделанных ошибках. В них они видят скорее помощников, чем проблему.
Стать оптимистом реально. И специалисты Центра развития личности «Арканум» знают, как это сделать. Они готовы делиться своим опытом и знаниями со всеми желающими изменить мировоззрение.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
К списку статей
Оптимизм – вера в положительный исход всех событий, позитивный взгляд на жизнь, уверенность, что в будущем все будет хорошо.
Кто такой оптимист?
Оптимист – это человек, который в любой неоднозначной ситуации рассчитывает на позитивный сценарий развития событий. Он уверен, что мир замечателен, из любой сложной ситуации есть выход, а окружающие люди – добрые, отзывчивые.
Оптимистичный настрой помогает человеку относиться проще к жизненным перипетиям, не придавать особого значения случающимся периодически малозначащим неприятным событиям, философски и с юмором воспринимать направленный на них негатив.
Такой позитивный подход помогает оптимисту справляться со стрессами, тревогой, неуверенностью, быстро находить общий язык с окружающими людьми, адаптироваться в новой непривычной обстановке. И природа награждает оптимистов хорошим иммунитетом, крепким здоровьем, высокой работоспособностью.
Основные черты, присущие оптимисту
- Общительность, умение находить контакт даже с малознакомыми людьми
- Жизнерадостность, хорошее настроение
- Уверенность в себе, ответственность и самостоятельность в принятии решений
- Инициативность
- Вера в успех, целеустремленность
- Спокойное отношение к временным трудностям и неудачам
- Положительное отношение к переменам в жизни, к необходимости «выходить из зоны комфорта»
- Как правило, оптимист – сангвиник по типу темперамента. То есть позитивный, энергичный и доброжелательный человек.
У оптимиста нет проблем?
У оптимиста нет какой-либо универсальной защиты от невзгод и горестей, ведь он такой же человек, как и другие. Однако оптимизм, безусловно, помогает противостоять жизненным трудностям и неурядицам. Все дело – в другом отношении к неудачам, ведь оптимист воспринимает любую ошибку, как урок, который преподносит ему жизнь. И чем больше таких уроков, тем опытнее и сильнее становится человек.
Если пессимист утверждает, что «все пропало» и выхода нет, то оптимист в состоянии точно расставить акценты и вовремя изменить свое поведение с учетом данной конкретной ситуации. А дружелюбие и отзывчивость оптимиста помогает ему быстро найти единомышленников и привлечь помощников для быстрейшего разрешения даже сложной и, казалось бы, неразрешимой проблемы.
Оптимисты утверждают, что человек живет в лучшем из миров, а пессимисты беспокоятся, так ли это. Оптимисты считают, что живут в прекрасном мире и видят светлую сторону вещей. К поражению они относятся как к временной неудаче. Попадая в трудную жизненную ситуацию, оптимист воспринимает это как вызов и упорно старается изменить положение дел. Он надеется на лучшее будущее и убежден, что сможет добиться успеха в любом начинании.
Такое отношение к жизни делает оптимистов более счастливыми, чем пессимистов. Установка на позитивный настрой влечет за собой высокую активность. Тот, кто настроен оптимистично, чаще создает ситуации, которые приносят успех и удачу,
Как стать оптимистом?
- Улыбайтесь
- Делайте утреннюю зарядку и принимайте контрастный душ
- Читайте позитивные, жизнеутверждающие книги, статьи, смотрите мотивирующие видео, фильмы
- Не забывайте про полноценный отдых в выходные дни (прогулки на природе, путешествия, посильная работа на даче, встреча с друзьями, посещение театра и т.п.)
- Боритесь с однообразием, рутиной жизни, вносите изюминку в свой ежедневный распорядок дня
- Будьте отзывчивым, доброжелательным, делайте добро другим людям бескорыстно, общайтесь, радуйтесь чужим успехам, будьте благодарны всему миру и отдельным людям
- Научитесь отстаивать свое мнение
- Не жалуйтесь, спокойнее относитесь к временным неудачам и трудностям
Конечно, стать оптимистом, не имея соответствующего темперамента (мы уже говорили о сангвинике) – непросто, но нет ничего невозможного. Как говорится «терпение и труд все перетрут»!
Ловили Вы себя на мысли когда-нибудь, все ли дома у той жизнерадостной особы, которая сидит в дальнем конце Вашего офиса? Или почему Ваш сосед постоянно улыбается Вам, даже в самый хмурый день? Факт — существуют люди, которые всегда находят что-то светлое в самых мрачных обстоятельствах.
На первый взгляд кажется, что они не знают о трудных временах и все у них гладко! Вы спрашиваете себя: «Неужели на них никогда не нападает хандра? Может быть, эти странные оптимисты не замечают темные стороны жизни?». Конечно же, замечают. Они такие же люди, как и все остальные. Как же им тогда удается так жить? И что делать остальным, у кого наблюдается нехватка оптимизма?
Все мы живем в одном и том же мире, но внутри этого мира каждый из нас создает свой собственный маленький мир. Наш маленький мир создается из идей и верований. Эти идеи и верования дают нам возможность встретиться с большим миром, в котором мы живем.
Некоторые люди создают мир негативности, саморазрушительных идей и самооблагающих ограничений. Другие живут в мире веры, они с оптимизмом смотрят на жизнь и верят буквально в сверхъестественные чудеса.
Жизнь полна вызовов, однако их можно истолковывать по-разному. Некоторые смотрят на них, как на препятствия, в то время как другие видят в них безграничные возможности.
Нет таких людей на земле, которые бы не встречались с трудными временами и печальным концом, с тем, когда кажется, что все потеряно, нет денег, друзей, нет новых идей, вдохновения, нет надежды или веры, нет сил двигаться дальше.
Однако среди этих проблем оптимисты держатся уверенно и выходят из затруднительного положения победителями. Они стойкие, у них есть убеждения, вера, энтузиазм и храбрость.
Оптимистичные люди — это те люди, которые предвкушают лучшие обстоятельства в своей жизни, в жизни других и в жизни окружающего их мира. Они выражают мысли победы, мысли о преодолении препятствий, и куда бы они ни шли, они несут залог успеха, победы и силы.
Они отказываются верить в неудачу, но знают, что подобно другим могут допускать ошибки. Они обращают свои ошибки в опыт и прокладывают путь к превосходству.
Критики и скептики могут прилагать усилия, чтобы разочаровать их, но они принимают только созидательный критицизм и идут вперед по жизни, обращая проблемы в возможности.
Сама суть оптимизма как раз и состоит в том, КАК человек относится к отрицательным переживаниям. Когда неприятность случается у пессимиста, он, скорее всего, впадает в состояние безнадежности и растерянности, причитая на каждом шагу: «О! Все пропало, все плохо… и так всегда…». Как посмотрит на ситуацию оптимист? Он решит: «Что ж, не повезло в этот раз, прокол, надо извлечь уроки и в следующий раз поступить по-другому».
При таком подходе оптимист ощущает в себе больше силы и веры в будущем управлять обстоятельствами. Скажу иначе. Оптимист управляЕТ обстоятельствами, пессимист управляЕМ обстоятельствами.
Хорошо известно, что при оптимистическом настроении и отношении к жизни люди здоровее, дольше живут, лучше и моложе выглядят внешне, более везучие в жизни. Они намного лучше спят, меньше имеют вредных привычек, ведут активный образ жизни и реже впадают в депрессию.
Как же стать оптимистом? Вот некоторые рецепты.
1. Постоянно создавайте оптимистический образ о хороших событиях, которые имели место благодаря Вашим усилиям. Не надо ложной скромности. Не говорите: «Мне просто повезло». Вместо этого скажите: «Я потрудился усердно, дело сделано хорошо и я горжусь собой».
2. Принимайте реальность такой, какая она есть. Оптимизм не подразумевает, что жизненные тяготы Вас не касаются. Научитесь оценивать ситуацию объективно. Можете сказать: «Да, мне пришлось трудно» или «Я поступил, как считал нужным». Потом добавьте: «При всех моих стараниях и небольшой доле везения у меня остались неплохие шансы».
3. Обращайте трудности себе на пользу. Некоторым людям удается, несмотря на массу неприятностей, выглядеть оптимистично. В них живет уверенность, которая говорит: «В следующий раз я сумею как можно лучше воспользоваться тем, что у меня есть». Даже, если придется заново поставить цель и отказаться от надежд, которые Вы питали ранее, это стоит того!
4. Научитесь больше доверять своим представлениям о самом себе. Если сослуживец на работе из зависти бросил унизительное: «Ты никудышный менеджер и у тебя никогда не получится справиться с этой задачей!», то Вы, скорее всего, проигнорируете подобные выпады. А как Вы смотрите на самоуничижительные реплики типа: «Какой я никудышный работник. Все у меня валится из рук». Эти реплики, обращенные к собственной персоне, такие же необоснованные, как и предыдущее броское заявление сослуживца.
5. Не давайте места пессимистичным мыслям. Как только Вы их обнаружите, сразу гоните от себя. Не позволяйте им укорениться в Вашем мозгу. Несколько следующих действенных методик помогут Вам бороться с неприятными мыслями.
Наденьте себе на запястье резинку и оттягивайте ее всякий раз, когда у Вас появляется негативная мысль. Кому-то более действенным покажется с силой хлопнуть в ладоши и громко заорать: «Стоп! Нет — пессимизму!».
6. Найдите человека, у которого обстоятельства хуже, нежели у Вас. Попробуйте помочь ему. Подлинное чувство удовлетворения, которое сопряжено с самоотдачей, способно облегчить Вашу собственную боль.
И последнее, но самое важное из всего остального.
Как можно больше и чаще проводите время с теми людьми, которые возвышают Вашу веру, с людьми, положительно настроенными к жизни. Верно сказано, что с кем поведешься — от того и наберешься. Нет личного контакта — читайте их истории. Невероятно полезно!
А Вы, мой читатель, КАК именно Вы смотрите на мир? Позитивный ли Вы человек при любых обстоятельствах?
Пришло время стать оптимистичнее и увереннее в жизни! Дерзайте, и все у Вас получится!
что это такое, упражнения, книги и тренинги
Определение оптимизма
Оптимизм — взгляд на жизнь, реальность и события с позитивной точки зрения, что даёт уверенность в лучшем будущем и положительном исходе трудных ситуаций.
Посмотреть 2 других определения можно в конце этой статьи.
Дальше мы рассмотрим примеры оптимизма из жизни, ответим на вопрос «как стать оптимистичным» и как развить это качество самостоятельно с помощью книг, упражнений и тренингов.
Что такое оптимизм
Оптимизм — способность радоваться и находить хорошие моменты даже в самых сложных и досадных ситуациях. С оптимистичностью находятся различные варианты решения проблем. Потому что оптимистичный человек верит, что все будет хорошо, и тем самым будет до последнего искать эти варианты.
Умение относиться к людям с доброжелательностью, умение искренне верить в преодоление преград и умение взять вверх над сложившимися проблемами.
Быть оптимистом — значит быть тем, кто уверен в лучшем будущем и делать для этого все, что в его силах.
Оптимистичные люди легче устанавливают и поддерживают дружеские отношения, преуспевают в многих сферах деятельности. Главное иметь желание.
Преимущества позитивных эмоций:
- Здоровье. Научные исследования показали, что жизнерадостные люди живут дольше.
- Энергия. С позитивным настроением и хорошим настроем легче идти выполнять работу/дела, появляется настойчивость и отношение к проблемам меняется в лучшую сторону.
- Снижение стресса. Благодаря хорошему настроение, снижается уровень депрессий и стресса, улучшение эмоционального интеллекта.
- Отношения с окружающими. Окружающим людям нравится контактировать с теми, кто в хорошем настроении.
Примеры оптимизма в жизни
- Шарль де Голль, один из президентов Франции, был прославленным оптимистом. Благодаря отличному настрою и неиссякаемой верой в успех, он добился карьерных высот. О вере Шарль де Голля говорили люди, которые общались с ним.
- Двухкратный чемпион мира по автогонка «Формула-1» Михаэль Шумахер получил тяжелую травму. Оптимистичный настрой помог восстановить здоровье и вернуться к любимому занятию, хотя этого никто не ожидал. Как говорил сам Михаэль: «Мне повезло, что все окончилось хорошо. Значит, повезет дальше».
Как и в чем проявляется оптимизм
- Вера в лучшее. Оптимизм убежден, что все будет хорошо. Таким образом, это поможет человеку не сойти с нужного пути и найти верное решение.
- Цели. Оптимистичных людей редко устраивает понятие «хорошо», они добиваются «лучшего». Тем самым, оптимизм помогает достигать цели и делать их более совершенными.
- Преодоление преград. Пессимистичный человек быстрее устает, расстраивается от трудностей и опускает руки. Оптимист же, наоборот, будет искать пути решения, договариваться с нужными людьми и решать все проблемы. Потому что он верит в лучшее.
- Желание жить. Оптимист любит жизнь и хочет сделать ее только лучше.
- Улучшение мира. Оптимисты хотят изменить в лучшую строну не только свою жизнь, но и весь мир. Им хочется, чтобы все везде было хорошо.
Оптимизм как качество личности – убежденность в том, что события в будущем будут развиваться по лучшему сценарию, любовь к переменам; склонность проявлять мировосприятие, проникнутое жизнерадостностью.
Две Лягушки в животе у змеи обсуждали новые условия жизни. — Да, не повезло, — сказала одна. — Не спеши с выводами, — возразила другая. — Над нами не каплет, есть бесплатное жильё и пища. — Жильё — это да, — сказала первая Лягушка. — Но пищи я что-то не вижу. — Как ты мрачно на всё смотришь. Пища — это мы сами, — объяснила вторая.
Оптимизм – это знание, что всё будет хорошо. Человек – это душа, а не грубое тело, с которым он, порой, себя отождествляет. У души нет проблем. Проблемы есть у того, чем мы себя считаем благодаря ложному эго. Материальное тело неизбежно будет разрушено, будет болеть, стареть и, в конечном итоге, придет в полную негодность. Поэтому оптимизм превращается в фикцию, иллюзию, пока человек считает, что всё это конкретно происходит с ним. Каждую секунду тело стареет, приближается к роковой черте, поэтому как-то не совсем искренне звучат слова песни: «Хорошо! Всё будет хорошо! Всё будет хорошо, я это точно знаю!» Душа вечна. Проблемы тела ей непонятны. Пришел оптимист на кладбище, вкинул руки и говорит: спасибо тебе, Господи, и здесь одни плюсы.
Оптимист говорит: — Я считаю, что стакан наполовину полный, вот! — Хотел бы я посмотреть на тебя, допустим, в тайге… С наполовину сухими спичками, наполовину острым ножом, наполовину заряженным ружьём. А вокруг тебя наполовину сытые медведи.
Человеку, осознающему свою духовную, вечную природу, как-то даже странно не быть оптимистом, ему проще становится жить в не вечном материальном теле. Оптимизм – это прекрасное настроение, вера, что выход есть из любой сложной ситуации, убеждённость, что нельзя опускать руки и страдать по пустякам. Оптимизм – это доброжелательный и дружелюбный настрой к людям, это лёгкая жизненная походка, успешность, отсутствие уныния, скорби и тоски. Оптимизм – это удовлетворенность жизнью, это готовность принимать вызовы жизни, учиться у нее, преодолевая трудности и решая поставленные ею задачи. Оптимизм – это здоровье. Медики всего мира утверждают, что подавляющую часть долгожителей составляют оптимисты, что продолжительность жизни оптимиста приблизительно на 7-10 лет дольше, чем у пессимиста, что именно довольные граждане быстрее поправляются после операции, у них крепкий сон и они менее подвержены сердечно — сосудистым заболеваниям. Врачи уверены, что пессимизм это прямой путь к сердечному приступу. Оптимисты легче переживают стресс, чем пессимисты, они более настойчивы и постоянны, когда дела идут не так, как надо. Вместо того чтобы бросать на полпути начатое дело или пробовать что-то другое, они ищут различные способы достижения или изменения своих целей в свете новой ситуации.
Стойкость к болезням объясняется, прежде всего, тем, что оптимизм тесно связан с целеустремленностью. Оптимизм четко видит цель и верит, что у него хватит сил ее достичь. Настойчивость, упорство, постоянство и решимость – качества, необходимые для достижения цели. Когда они проявлены у оптимиста, достижение цели становится лишь вопросом времени. В самой сложной ситуации оптимист видит не то, что он потеряет, а что приобретет. Так ведут себя сильные люди. В вызовах жизни они видят новые возможности, а не козни судьбы и непреодолимые преграды.
Одна известная фирма по производству обуви приняла проект о начале экспорта своей продукции в Индию. Для изучения рынка руководство фирмы направило двух своих лучших экспертов в разные провинции Индии, где они должны были собрать первичную информацию о потенциале будущего рынка сбыта. Через несколько дней изучения ситуации в стране один из экспертов отправил руководству по факсу свой отчет: «Господа, закрывайте проект, здесь никто не носит обуви!» Не зная ничего о факсе своего коллеги, другой эксперт через несколько дней прислал свой отчет: «Господа, увеличьте в три раза количество предполагаемого экспорта. Здесь еще никто не носит обуви!»
Оптимизм – это постоянный поиск положительного в людях и жизни. Случай в семье оптимистов: — Пап, я курю, пью, матом ругаюсь, машину в карты проиграл и девушка от меня беременна, а еще я пятерку в школе получил! — Мать, сын-то пятерку в школе получил!
Главным источником оптимизма служит вера в счастье. И здесь присутствует любопытный феномен: чем сильнее человек желает счастья другим, тем больше он верит в собственное счастье. Человек начинает утром и вечером перед сном говорить вроде бы незамысловатую фразу: «Я желаю всем счастья!» и, странное дело, смотрит, люди вокруг него становятся счастливее, и он сам тоже чувствует себя счастливым.
Хорошим источником оптимизма служит раннее пробуждение от сна. Солнце – это энергия покровительства, защиты и ответственности. Поэтому человек, настроивший себя на солнечную энергию, встает перед восходом солнца. Ранний подъем способствует оптимизму. Вы когда–то видели пессимистичного петуха или соловья? А всё потому, что солнце наполняет жизнь оптимизмом, обладает его энергией.
Один пессимист после прочтения мудрой книги узнал о преимуществах оптимизма для здоровья, нервов и для общения. Надоела ему такая жизнь, когда все его избегают, не желая слушать его жалобы и причитания, и он решил стать оптимистом. Много перечитал он литературы об этом, начитался разных умных цитат и пришёл к своему оптимистичному приятелю, заявляя, что стал совершенно другим человеком и больше никто не услышит, как он жалуется на жизнь. Его друг решил проверить, насколько тот изменился, и, налив полстакана воды, поставил перед ним. — Скажи, как тебе кажется, стакан наполовину пуст или наполовину полон? — спросил его приятель. — Наполовину полон, — с улыбкой ответил тот, вспомнив этот пример из прочитанных книг. «Видать, и впрямь он изменился», — подумал приятель. Но не успел он это додумать, как «бывший» пессимист сказал: — Жаль только, что в стакане всего лишь вода.
Оптимизм – это полное отсутствие страха перед будущим. Порой оптимизм выслушивает критические замечания в свой адрес. Мол, слишком он инфантильный, недальновидный и поверхностный. Мол, не знает жизнь, смотрит на неё через розовые очки. Но, зачастую, оптимизм, реализуясь посредством включения, энтузиазма, энергичности, активности и креативности, опрокидывает отрицательные ожидания «доброжелателей». Оптимист, когда ему худо, вспоминает о тех, кому еще хуже и стремится помочь им. Смотрит, а своё «худо» испарилось в заботах о людях.
Дютюр пишет: «Оптимизм — это улыбка не только снаружи, но и внутри! Подлинный оптимизм покоится не на убеждении, что все будет хорошо, а на убеждении, что не все будет плохо». В стакане с водкой оптимист видит 40% спирта, а пессимист – 60% воды. В отличие от пессимиста, способного напиться до «полусмерти», оптимист напивается до «полужизни». Оптимисты верят в счастливый конец света. Оптимист каждое утро смотрит в окно и говорит: «Хорошее утро. Слава Богу». Пессимист, выглядывая в окно, произносит: «Слава Богу, утро». Беседуют пессимист и оптимист. Пессимист: — Черт! Дни летят со страшной силой! Не успеешь оглянуться, как месяц пролетел! Оптимист: — Ага! И опять получка! Пессимист говорит, что ветер завывает, а оптимист — что ветер поет. Сорвались в пропасть два альпиниста – оптимист и пессимист. Пессимист: – Падаю… Оптимист: – ЛЕЧУ!!!..
Русский философ Ильин писал, что подлинный оптимист — это не «легкомысленный весельчак всегда в хорошем настроении», а человек, обладающий жизненной силой и волей к будущему. Именно волевые качества личности наделяют оптимиста энергией, твердостью духа, чувством контроля, мужеством терпеть и добиваться лучшего.
Всё прекрасно в меру. Этот тезис всецело распространяется и на оптимизм. Без реализма оптимизм превращается в пустые фантазии, детскую мечтательность, словом, в опасную никому не нужную утопию. Без трезвой оценки происходящего он препятствует осознанию факта, что новое дело всякий раз связано с рисками, что в условиях неопределенности нужно тщательно взвешивать мощь «руки рынка» — рисков. Переоценивая границы своего знания, оптимизм может сделать людей слепыми в конкурентной среде рынка. Отсюда банкротства и дефолты многих компаний.
В 1943 году на медитации в часовне Гарвардского университета психолог Гордон У. Олпорт описал, к каким последствиям может привести нереалистичный оптимизм: — «Недавно я изучал жизнеописания двухсот беженцев из нацистской Германии, написанные ими самими. За редким исключением, эти люди были ослеплены своими надеждами. Сначала никто из них не верил, что фашизм может обернуться для них катастрофой. В 1932 году они надеялись и поэтому верили, что Гитлер никогда не придет к власти. В 1933 году они надеялись и поэтому верили, что он не выполнит своих угроз. В 1934 году они надеялись и поэтому верили, что кошмар скоро кончится. В 1938 году австрийцы были уверены, что Гитлер никогда не войдет в Австрию, потому что они надеялись, что австрийцы не такие, как немцы».
Слепой оптимизм – это отсутствие чувства реальности и пренебрежение рисками, это иллюзия неуязвимости. Недаром говорят: «Оптимист — это просто плохо информированный человек». Для успешной работы важно учитывать реалии жизни, чередуя оптимистичный и пессимистичный взгляд на ситуацию. Реалистичный оптимизм – это анализ всех возможных сценариев событий, принятие возможности реализации даже самого худшего из них и поиск в нем не убытков и потерь, а новых возможностей и приобретений.
Крупная обувная компания отправила в командировку в Африку продавца. Через неделю он в телеграмме начальству написал следующие слова: «Забирайте меня отсюда. Нет никаких перспектив. Здесь все ходят босиком!» Через некоторое время компания решила предпринять еще одну попытку. Послали второго продавца. «Это большая удача! — с восторгом написал второй, — Высылайте все, что есть, рынок практически не ограничен! Здесь все ходят босиком!»
Петр Ковалев
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/
Как быть оптимистичным человеком
10
Вы когда-нибудь были так обеспокоены тем, что просто пребывание в приподнятом настроении действительно разозлило вас?
Как они могут быть такими позитивными, когда дела идут так дерьмово для тебя? Чему они должны быть так рады?
Похоже, что некоторые люди рождаются оптимистами. Мир может рушиться вокруг них, но у них все еще есть улыбка на лице и весна в их шаге.
Исследования, опубликованные в Журнале ненормальной психологии , показывают, что в нашем мозгу могут быть заложены позитивные и негативные установки. Исследователи нашли мозговой маркер, который отличает негативных мыслителей от позитивных мыслителей. Это хорошая новость для оптимистов, но как насчет других людей, которые обращаются к противоположному концу континуума отношения? Пессимисты обречены навсегда на негативное мышление, беспокойство и тревогу?
К счастью, ответ — нет, и если вы склонны к пессимизму, есть много вдохновляющих причин для работы над созданием более оптимистичного отношения.Оптимисты добиваются большего успеха практически во всех сферах жизни.
- Они более успешны в работе, школе и спорте.
- У них счастливые отношения.
- У них депрессия реже, чем у пессимистов.
- Они делают больше денег.
- Они в целом здоровее, чем пессимисты.
- Они живут дольше, чем пессимисты.
Чуть больше оптимизма может сделать вас здоровее, богаче и счастливее. Стоит внимательно присмотреться к себе и принять меры, чтобы склонить чашу весов в пользу позитивного настроя.Думаешь, ты склонен к пессимизму? Вот мини-викторина, чтобы помочь вам решить:
1. Вы склонны рассматривать все как свою ошибку? Например, если друг не звонит несколько дней, вы предполагаете, что сделали что-то не так.
2. Есть ли у вас мышление «все или ничего»? Если вы терпите неудачу в одном, вы видите себя полным провалом.
3. Вы «катастрофизируете» проблемы? Вы склонны предполагать самый худший из возможных сценариев или исход.
4. Вы сосредоточены на негативных мелочах? Вместо того, чтобы смотреть на общую картину, вы сосредотачиваетесь на одной маленькой вещи, которая вас беспокоит, сводя на нет все другие положительные аспекты ситуации.
5. Вы перфекционист? Вы ожидаете совершенства от себя и других, чего невозможно достичь. Вы настраиваете себя на разочарование, а затем обвиняете себя в неудаче.
6. Вам трудно принимать комплименты? Вы отклоняете их или чувствуете смущение или недостойность добрых слов.
7. Вам нужно много внешнего усиления и одобрения? Вы не уверены в себе или своих способностях, поэтому вы должны получить одобрение и мнение других, прежде чем действовать.
8. Вы склонны к чрезмерному обобщению? Например, у вас есть один неудачный опыт кемпинга, поэтому вы клянетесь когда-либо делать это снова.
Если вы ответили «да» на четыре или более из этих вопросов, у вас есть ценная работа, которую вы должны сделать для своего мировоззрения. К счастью, вам не нужно принимать негативность в качестве запасного мышления.Вы можете принять меры, чтобы подтолкнуть себя к более счастливому концу шкалы оптимизма. Это не происходит в одночасье, но при последовательных действиях вы превращаетесь в позитивного, оптимистичного человека.
Вот 6 простых способов стать оптимистичным человеком:
1. Помолвитесь
Нет, я не говорю о предложении кому-то. Я имею в виду заниматься деятельностью, которая вас интересует и занимает ваш разум. Самый большой враг позитивного мышления — это размышления.Когда вы позволяете себе сосредоточиться на негативных, тревожных мыслях, вы можете взорвать даже самую маленькую проблему в гигантские пропорции. Но когда вы заняты, и ваш ум сосредоточен на чем-то, у вас нет места для размышлений.
Попробуйте найти занятия, требующие вашего полного внимания, будь то спорт, игра в шахматы или сложный проект. Простая прогулка или скашивание двора не повредит. Вам нужно, чтобы ваш мозг был полностью занят, чтобы избежать этих коварных негативных мыслей.
2.Контратака Катастрофическое мышление
Когда вы размышляете о худших сценариях, найдите время, чтобы понять, что вы делаете. Вы позволяете своим мыслям выйти из-под контроля. Даже если вы чувствуете себя подавленным из-за небольшой вероятности негативного исхода, используйте свою логику, чтобы определить реальную вероятность того, что это плохое действительно произойдет.
Когда я потерял друга из-за рака яичников, я пережил несколько недель катастрофического мышления, опасаясь, что у меня тоже будет этот рак.Наконец, я провел некоторое исследование факторов риска и шансов и узнал, насколько малой была эта возможность. Это очень помогло в нарушении цикла мышления. Я смотрел на эту статистику каждый раз, когда начинал размышлять.
Другой нелогичный способ атаковать наихудшее мышление — это позволить себе преувеличивать ситуации, которые вы предполагаете, до уровня нелепости. Это дает вам чувство контроля над своим мышлением и рассеивает вашу тревожность. Возможно, вы беспокоитесь, что потеряете свой дом, потому что вы на день опоздали с оплатой.Продолжайте в том же духе и подумайте о том, чтобы быть на улице, спать в задней части машины и нырять в мусорном контейнере. Вы начнете понимать, насколько действительно глупо и маловероятно, что что-то из этого случится.
3. Измените свой пояснительный стиль
Исследователи обнаружили, что позитивные люди берут на себя ответственность за хорошие вещи, происходящие в их жизни, и они не предполагают, что они виноваты, когда происходят плохие вещи. Пессимисты реагируют по-разному. Они берут на себя вину за плохие вещи и предполагают, что когда хорошие вещи случаются, это должно быть случайность.
Наличие позитивного прогноза в трудных ситуациях и предположения, что у вас есть все, что нужно для достижения хороших результатов, существенно влияет на реальные результаты, которые вы испытываете. Например, больные раком, которые полагают, что все будет хорошо, обычно сообщают о значительно более высоком эмоциональном благополучии во время лечения, чем пессимисты.
Когда в вашей жизни случается что-то хорошее, подумайте обо всем, что вы сделали, чтобы привести к этой ситуации и внести в нее свой вклад. Внимательно ищите, как вы несете ответственность за свой успех.Когда случается что-то плохое, не думайте, что вы виноваты, что люди хотят вас поймать, или вы всегда жертва «неудачи». Скорее, будьте активны в поиске путей решения и исправления ситуации положительным и обнадеживающим образом.
4. Упорство Практика
Оптимисты, как правило, работают над проблемой дольше и усерднее, чем пессимисты. Упорство окупается лучшими оценками, большими зарплатами и большим успехом в школе или на работе. Сюзанна Сегерстром, доктор философии, исследователь оптимизма в Университете Кентукки и автор закона о нарушении закона Мерфи, узнала, как глубокий оптимизм может повлиять на вашу прибыль.
В ходе исследования студентов-юристов она обнаружила, что уровень оптимизма студента на первом курсе юридического факультета соответствовал их зарплате через 10 лет. По 5-балльной шкале оптимизма, на каждое 1-балльное увеличение оптимизма они получали ежегодный прирост в 33 000 долларов.
Если вы хотите практиковать настойчивость и получать выгоду от вашего упорства, просто начните «вести себя так, как будто», вы оптимист. Предположим, что чем дольше и сложнее заниматься чем-либо, тем успешнее вы будете в этом.Предположим, что настойчивость окупится, даже если вы не чувствуете такой уровень уверенности. Простое изменение мышления таким образом фактически изменит ваши чувства во времени, так что оптимизм станет более естественным.
5. Позвоните другу (оптимист)
Начните общаться с оптимистичными людьми и проводите меньше времени с теми, кто подпитывает ваш пессимизм. Оптимизм заразителен, и гораздо веселее проводить время со счастливыми, позитивными людьми, чем с депрессивными.
Если вы состоите в браке с оптимистом, у вас будут более здоровые и счастливые отношения, и ваш партнер может вдохновить вас на оптимизм в своей жизни.Следите за своими оптимистичными друзьями и замечайте, как они разговаривают, как справляются с проблемами и как они смотрят на мир. Попробуйте подражать их поведению и взглядам, даже если это поначалу не кажется естественным.
6. Переосмысление разочарования
Хорошо, поэтому пессимисты (и оптимисты) время от времени испытывают настоящее разочарование и неудачи. Может быть, ваше беспокойство и негативное мышление оказались законными. Но теперь у вас есть еще одна возможность перейти к оптимистическому мышлению.
Вместо того, чтобы многократно повторять все причины, по которым вы облажались, или о том, как вы потерпели неудачу, переключите свои мысли на уроки, которые вы можете извлечь из этой неудачи. В каждой задаче и ошибке есть множество возможностей для личностного роста и практических изменений. Не оставляйте эту ценную информацию на столе, потому что вы омрачены чувством вины и негатива.
Оптимисты признают, что неудача присуща любому начинанию, и что неудача часто является необходимой ступенью к окончательному успеху.Они не рассматривают это как окончательное суждение об их характере или способностях, а скорее как важный обходной путь на пути к успеху.
Считаете ли вы себя скорее оптимистом или пессимистом? Как ваше отношение повлияло на ваш жизненный опыт, ваш успех и ваши отношения? Если вы настроены более пессимистично, какие действия вы готовы предпринять, чтобы изменить свое отношение? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.
,
7 лучших способов стать оптимистичным человеком
Оптимистичные люди — это те, кто смотрит на мир как полный возможностей. Вы не можете найти их жаловаться на что-либо. Вот почему так много людей хотят стать оптимистами. Но они никогда не получают правильную информацию, которая может помочь им стать единым целым.
Вы всегда найдете оптимистов, преследующих свои мечты и большие цели в жизни. Они успешны во всем, что они делают.
Если вы хотите стать оптимистом, вы на правильном месте.
Вот 7 лучших способов стать оптимистом.
1. Думай как можно больше.
Оптимисты думают масштабно. Когда я говорю «большой», это означает «как можно больше». Они ставят высокие достижимые цели. Для них невозможно думать маленьким.
Они возлагают большие надежды на жизнь.
Вы никогда не найдете оптимистичного человека, говорящего о маленьких идеях или целях.
Вы должны начать думать как можно больше, чтобы стать оптимистом.
2. Фокус на решениях.
Когда весь мир сталкивается с проблемой и жалуется на нее, оптимистичные люди ищут решения.
Оптимисты — это те, кто меняет мир к лучшему.
Они никогда ни на что не жалуются. Потому что они решают проблемы.
Вам нужно сосредоточиться на решениях, чтобы стать оптимистом.
3. Окружите себя победителями.
Окружите себя людьми, которые поднимет вас.Они помогут вам мыслить масштабно и добиваться больших успехов в жизни. Вы не можете добиться успеха, оставаясь с маленькими умами.
Вам нужно поболтать с победителями и в итоге вы станете одним из них.
4. Следите за целями.
Оптимисты никогда не пугаются в трудные времена. Неважно, насколько сложна ситуация, они будут следить за целями.
Большинство людей уходят в трудные времена, и именно это отличает оптимистичных людей от обычных людей (пессимистов).
Когда дела идут плохо, оптимистичные люди поднимают свою игру и играют усерднее.
Вам нужно следить за целями в трудные времена, чтобы стать оптимистом.
Вот 5 способов не спускать глаз с цели.
5. Верьте.
Оптимисты верующие. Они считают, что все возможно. Это делает их накачанными с положительной энергией.
Они расширяют свои пределы, и это заставляет их верить, что в жизни нет ограничений.
Это помогает им полностью раскрыть свой потенциал и еще больше расширить его.
Начни верить, и ты станешь оптимистом в жизни.
6. Никогда не слушайте маленьких умов.
Оптимистичные люди никогда не слушают маленьких умов. Люди будут пытаться убедить вас, что вы слишком много думаете, или невозможно достичь этой цели.
Никогда даже не верь тем людям, которые пытаются тебя сбить.
Слушайте тех людей, которые достигли успеха, которого вы хотите в жизни.
7. Взять под контроль свою жизнь.
Оптимистичные люди контролируют свою жизнь. Они не жертвы своих обстоятельств. Тем не менее, они берут на себя ответственность за свою жизнь.
Вы не можете найти оптимистичного человека, играющего в игру обвинений в оправданиях.
Чтобы стать оптимистом, нужно взять под контроль свою жизнь.
Заключение
Успешные люди — оптимистичные люди. Если вы хотите добиться успеха в жизни, вам нужно стать оптимистичным человеком.
Начните думать как можно более масштабно и постарайтесь сосредоточиться на решениях.
Вы должны окружить себя победителями, которые подтягивают вас и верят, чтобы достичь успеха в жизни.
Убедитесь, что вы следите за целями и находите решения при возникновении проблемы.
Держись подальше от маленьких умов и никогда не слушай их. И не позволяйте ничему контролировать вашу жизнь.
Вот 7 лучших способов добиться успеха в жизни.
Итак, наконец, это 7 лучших способов стать оптимистичным человеком.
Главное изображение — Getty Image
,
ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ | смысл в кембриджском словаре английского языка
Тезаурус: синонимы и родственные слова
,
Быть оптимистом, образец эссе
1 страница, 363 слова
Что значит оптимизм? По сути, это означает сосредоточиться на положительных аспектах жизни. Я считаю себя оптимистом, потому что я всегда надеюсь и ожидаю событий и планов, и все, что меня окружает, получается хорошо, и что я смотрю с улыбкой, позитивно отношусь к будущему.
Я абсолютно уверен, что быть оптимистом намного лучше, чем быть пессимистом. На мой взгляд, пессимизм губителен.Это разрушает надежду и возможности. Если человек пессимистичен, он не надеется на лучшее будущее и не делает ничего для достижения своей цели.
Когда пессимистический человек сталкивается с препятствиями на своем пути, они кажутся ему огромными, и он сомневается в своих способностях и поэтому не желает их преодолевать. В конце концов он просто останется там, где он есть, и не добьется прогресса в своей жизни. Люди могут тратить годы, даже всю свою жизнь, из-за пессимизма. (Латумахина, 2007).
Видение только негативных аспектов любой ситуации может заставить человека упустить возможности, пренебречь проблемами, которые необходимо решить, и не предпринять действий, которые в противном случае улучшили бы его отношения и качество жизни.
Я также думаю, что для человека невозможно вести абсолютно гладкую и счастливую жизнь; он всегда будет сталкиваться с трудностями, разочарованиями и неудовлетворенностью в своей жизни. Столкнувшись с разочарованием, если человек, как и я, может сохранять оптимистичный, уверенный и открытый взгляд, он сможет превратить обычную, скучную жизнь в богатую, полную ярких и позитивных эмоций, трудную жизнь в расслабленную. и даже страдания в красивые и драгоценные переживания.
1 страница, 378 слов
Эссе о том, что упускает в вашей жизни, что вы надеетесь заполнить колледж?
Мы обсуждали цель колледжа в классе, и мы прочитали эссе из пакета курсов, которые обсуждают цель колледжа и образования в целом. В этом первом эссе вы дадите личный ответ на следующий вопрос: Чего не хватает в вашей жизни, что, как вы надеетесь, заполнит колледж? Ясно, что это не вопрос с единственным или простым ответом.Вы посмотрите на …
Быть оптимистом не значит ждать, пока что-то случится само по себе. Это означает ожидание лучшего, вера в то, что самое лучшее произойдет, но в то же время принятие решений, следование им, действия и осуществление вещей.
Из своего личного опыта я могу дать вам несколько советов, почему быть оптимистом всегда лучше, чем быть пессимистом. Я абсолютно уверен, что оптимизм держит вас мотивированными и энергичными, преследуя то, что вы хотите с амбициями, уверенностью и счастьем.Оптимизм помогает вам сосредоточиться на своем видении и делает каждый день счастливым. (Сассон, 2008).
,
