Как захотеть жить: Как захотеть снова научиться хотеть жить | Психология эффективной жизни — Психология эффективной жизни

Как захотеть снова научиться хотеть жить | Психология эффективной жизни — Психология эффективной жизни

Если вы читаете этот материал, возможно, это означает, что вы сейчас проходите через сложный этап, совершенно ничего не хотите и ничто вас не радует. Скажу сразу: это может случаться с каждым и может длиться у кого-то дольше, у кого-то меньше, а также принимать тяжелые формы, когда отсутствуют базовые желания и порывы — например, даже вставать с постели, когда малейшее действие требует огромных усилий.

В таком состоянии мы склонны делать все меньше. Чем меньше делаем, тем меньше хотим, тем еще меньше делаем и еще меньше хотим. И адский круг, из которого потом так тяжело выбраться, замыкается.

Вам особенно тяжело от осознания огромного количества возможностей, которые могли бы сделать вас счастливыми, и от той пропасти собственного бессилия, которая от них отделяет.

Я дам вам 12 конкретных советов. Изучите их и испытайте на себе — какой-нибудь обязательно поможет вам найти потерянные желания.

1. Примите эту фазу вашей жизни как данность.

И прекратите раздражаться на то, что чувствуете. Часто случается, что мы знаем, что для нас это не полезно, но у нас не получается выйти из этого состояния по щелчку пальцев. И вместо того чтобы посочувствовать самому себе, мы загоняемся еще больше. Ругаем себя, говорим: «Что это такое вообще?! Шевелись! Соберись, тряпка!»

Немедленно прекратите раздражаться! Просто примите то, что чувствуете. Хочу, чтобы вы знали, что эти периоды хаоса часто даются нам накануне больших прорывов. Конечно, прорывы случаются только после того, как мы выходим из этого тумана. Важно только не застрять надолго в этом страдании. Временный период застоя станет для вас периодом трансформации только при условии, что вы признаете свое право на страдание. Прекратите обвинять и подгонять себя. Помните также о том, что все, чему мы сопротивляемся, обречено длиться.

2. Разрешите себе прожить этот период осознанно.

Скажите себе прямо, что вы чувствуете, когда больше ничего не хотите. Напомните себе, что выход из этого состояния неминуемо потребует от вас усилий. В определенный момент вам все равно придется сделать это усилие, и оно будет стоить больших трудов, но вы знаете, что компенсация за него будет просто огромной. Признайтесь, что так будет продолжаться какое-то время, разрешите себе его прожить. Сейчас вам нужно хотя бы понимать, что с вами происходит и что так будет не вечно.

3. Поищите источник своих ощущений в теле.

Очевидно, что сейчас ваше тело посылает вам чрезвычайно сильные сигналы о том, что ему плохо. Возможно, когда вы читаете эти строки, у вас уже появились какие-то ответы на этот вопрос. Не поленитесь их записать прямо сейчас или перечитайте этот пункт еще раз позже, чтобы внимательно исследовать каждое из своих ощущений. Вы должны ответить для себя на вопросы: 

— Что я должен понять из этого сложного периода жизни?

— Что во мне сейчас происходит?

— В чем я нуждаюсь?

— Что мне не подходит?

— Чего я на самом деле хочу?

Спросите себя, по какой причине сегодня ваше тело отправляет вам так явно это сообщение.

4. Позаботьтесь о своем теле.

В такие периоды наш разум все внимание перетягивает на себя, особенно важными делаются наши рассуждения и наше эго. Мы думаем, размышляем, анализируем, передумываем, ходим мысленно по кругу и бесконечно «жуем мысленную жвачку». Это только добавляет страданий к нашим страданиям.

Чтобы прекратить это, предлагаю вернуться к телу. Позаботьтесь о нем, поинтересуйтесь, в чем оно нуждается. Даже невинная процедура нанесения крема может многое изменить, позволить вам соединить тело и душу. Чтобы снова получать удовольствие от того, что вы живете в своем теле, можете побаловать себя сеансом массажа. Это также тот период жизни, когда правильным будет обратить особое внимание на свое питание. Одним словом, занимаясь телом, вы существенно облегчаете голову.

5. Доставьте себе удовольствие.

Вспомните о действиях, которые действительно заставляют все дрожать у вас внутри. Я знаю, что в эти периоды, когда вам совершенно ничего не хочется, вы очень давно не занимались чем-то подобным. Тем не менее постарайтесь вспомнить, что это были за занятия.

Это могут быть кухня, пешие прогулки, скульптура, рисование. Важно, чтобы вы вспомнили, что вы делали, когда не замечали, как пролетает время. В своем ежедневном расписании выделите хотя бы 5–10 минут для этого занятия. Вы быстро сможете оценить, насколько это будет приятно и полезно для вас.

6. Вспомните о периоде вашей жизни, когда вы были полны энергии.

Вы же не всегда находились в таком состоянии, как сегодня! В вашем прошлом обязательно было такое время, когда вы были наполнены энергией до краев. Вспомните об этих моментах и спросите себя:

— Что вы делали в этот период?

— Какими были ваши занятия?

— С какими людьми вы встречались?

— С кем вы общались постоянно?

— Как вы одевались?

Еще Энтони Роббинс говорил, что «чувствовать себя хорошо — это стратегия». Когда мы полны сил, необходимо выполнять определенные действия, чтобы закрепить это состояние. Кстати, чувствовать себя плохо — это тоже стратегия, как бы странно это ни звучало. Потому что когда мы на самом деле плохо себя чувствуем, когда не хотим больше ничего на свете, то неосознанно убираем из повседневной жизни все, что доставляло нам радость и делало счастливыми.

Мы изолируемся, не хотим больше никого видеть, не делаем ничего из того, что доставляло нам удовольствие. Мы больше не медитируем, у нас исчезает множество бессознательных счастливых ритуалов. Мы поступаем так не специально, поэтому придется постараться, чтобы определить свои стратегии чувствовать себя все хуже.  Постарайтесь идентифицировать свои «стратегии счастья» и попробуйте постепенно к ним вернуться.

7. Слушайте разную музыку, которая вас наполняет.

В наших стратегиях «как чувствовать себя плохо» мы или любим музыку, но больше ее не слушаем, или же выбираем для прослушивания нечто очень тоскливое, что загоняет нас еще глубже в депрессию. Используйте энергию звуков, энергию музыки, чтобы найти ее и внутри себя.

8. Научитесь окружать себя позитивными людьми.

Эти люди должны быть доброжелательны к вам, потому что в такие моменты нам особенно нужно просто быть услышанными. Очень важно пока избегать тех, кто будет заставлять вас двигаться, навязывать какие-то свои идеи, топить в своей энергичности. Сейчас вы нуждаетесь не в этом, плюс еще и не хотите никого видеть.

Что вы при этом делаете? Концентрируетесь только на себе и ждете первого шага от других. При этом вы можете себе говорить, что другие знают, как вам плохо и как вы нуждаетесь в помощи. Но горькая правда в том, что нас не окружают телепаты. Вы можете так ничего и не дождаться.

Поэтому не ждите от других, что они сами что-то заметят. Даже если это и случится, они с большой вероятностью не осмелятся к вам приближаться. И дело не в их недоброжелательности или черствости. В обществе существует настоящее табу на эту тему: не лезть с советами к тому, кто чувствует себя плохо. Поэтому, если вы нуждаетесь в подходящем окружении, не ждите, чтобы кто-то, кроме вас, сделал первый шаг.

9. Медитируйте.

Медитируйте сами как можете. Если вы никогда раньше этого не делали или думаете, что вам это не нравится, что вы не любите, не умеете это делать, что медитация — это вообще не ваше, то у вас может быть серьезный блок в этой теме. 

Поэтому медитируйте как можете, как представляете, на свой манер. Можете медитировать на ходу, когда куда-то идете или просто прогуливаетесь, если вы не любите быть в статичном положении. Просто поверьте: медитация в полном сознании — это очень мощный инструмент, готовый вам помочь, когда вы больше не хотите ничего хотеть.

Доктор Джон Кабардин в Соединенных Штатах создал настоящую клинику, где серьезные депрессивные состояния лечат без всяких медикаментов, а только лишь с помощью медитации. Если хотите изучить эту тему глубже, поищите дополнительную информацию в Интернете, например на YouTube. Выбирайте, пробуйте, будьте к себе снисходительны, не ждите суперрезультата после первой медитации. Не стремитесь к совершенству. Например, если вы выберете сидячую медитацию, ваша первичная цель — просто сидеть и ничего не делать.

Да, в этот момент вы будете очень много думать, но это не важно. Хорошая медитация — это не обязательно та, во время которой вы ни о чем не думаете. Мы же по сути своей машины для мыслей. Поэтому как можно меньше требований к себе и как можно больше попыток перепробовать медитацию в самых разных ее формах. Можете медитировать на прогулке или даже стоя под душем! Для медитации вам нужно сделать так, чтобы ваша голова была в тот момент там же, где и ваши ноги, — в моменте «здесь и сейчас».

10. Вызовите в себе чувство благодарности.

Когда мы проживаем период, когда ничего не хочется, мы обычно теряем из виду все, что у нас хорошо. Нам кажется, что все вокруг плохо. Но если хорошо поискать, обязательно найдется что-то, что все еще хорошо.

— Возможно, у вас все еще есть крыша над головой?

— Возможно, у вас все еще есть спутник жизни, который все еще поддерживает вас?

— Возможно, у вас есть дети и они здоровы?

Я призываю вас хорошо изучить этот вопрос. Знаю, что сейчас это может быть довольно сложно. И единственная благодарность, которая придет вам на ум: у меня все еще две руки и две ноги. Но ведь и это уже хорошо, потому что у множества людей этого нет! Это может показаться абсолютно тривиальным, но, даже если у вас есть хоть какая-нибудь очевидная малость, все равно проговорите это вслух. Потому что любая благодарность усиливает ваши внутренние положительные вибрации.

Если вы не хотите совсем ничего, то это потому, что эти вибрации в вас очень слабы.  Вам хорошо подходит все, что поможет их поднять и усилить. Поэтому попробуйте благодарность, можете завести себе даже блокнот благодарности. Записывайте туда каждый день перед сном все то, за что благодарны уходящему дню. Даже если сегодня у вас нет особенных причин для благодарности, кроме рук и ног, завтра у вас обязательно появится что-то новое, поэтому запишите это сегодня.

11. Выходите из дома, не сидите в четырех стенах.

Когда мы не хотим ничего хотеть, мы даже не выходим из дома. Любое усилие кажется нам очень сложным и поэтому излишним. Даже просто выйти подышать воздухом! Но это как раз таки уже и является частью разрушительной стратегии. Выходить из дома стоит по двум причинам:

1. На улице намного больше света, он хорошо помогает вновь обретать энергию.
2. Природа тоже отлично заряжает, поднимает наши энергетические вибрации.

12. Делайте зарядку.

Знаю по опыту, что этот последний пункт не вызывает массового вдохновения. Но тем не менее вам знаком эффект от упражнений, если вы с ними уже познакомились в лучшие времена. Движение и физическая нагрузка способствуют выработке гормонов радости, а вы сейчас нуждаетесь как раз в этом. Подумайте еще и о том, что делать упражнения — это не обязательно неприятно. Начните с чего-то очень простого и всего 5–10 минут. Не будьте к себе слишком требовательны, не заставляйте себя резко перейти от ничегонеделания к 15–30-минутной зарядке, это слишком сложно. Это может быть также:

— просто ходьба;

— какие-то элементарные упражнения из Интернета;

— на YouTube много спортивных роликов, вам нужно только найти тот, который подойдет именно вам;

— существуют даже спортивные онлайн-залы;

— тренажерный зал в реале.

Подберите себе такой спорт, который вам максимально приятен или в котором вам не надо себя сильно заставлять. Если пока не получается почувствовать, чего вы хотите, идите от противного — выбирайте, какой спорт вас меньше всего раздражает.

Постарайтесь вернуть спорт в свою жизнь, потому что слишком часто мы думаем, что у нас нет энергии, и поэтому начинаем ее экономить. А с энергией все работает с точностью до наоборот: мы ее получаем только тогда, когда тратим.

Берегите себя!

Источник

От редакции

Бывают моменты, когда мы чувствуем опустошение и жизнь кажется потерявшей смысл и направление. Коуч, тренер, бизнес-консультант Евгений Шульман рассказывает, как пережить кризис и извлечь ресурс для жизненных перемен: https://psy.systems/post/kak-perezhit-krizis.

Счастливые перемены — в наших руках, в этом уверена Ирина Фьелльнер Патлах. Она делится алгоритмом, который поможет вам достичь счастья в своей жизни: https://psy.systems/post/algoritmy-schastlivyx-peremen.

Наше отношение к проблеме во многом определяет, насколько нам удастся прожить и отпустить ее. Психолог Владимир Куц дает рекомендацию, которая научит «думать об этом завтра» и ложиться спать спокойно: https://psy.systems/post/sunduk-s-problemami.

Психология: Суициднику на заметку. Как захотеть жить | Психологи тоже люди

Знаете ли, не открою вам Америки, но есть категория людей, которые только и думают, как бы перестать жить. Когда-то среди них была и я. Большую часть жизни мечта о смерти никак не могла покинуть мою голову. Конечно, не на ровном месте, но это отдельная тема.

И совершенно точно могу вас уверить — у КАЖДОГО из суицидников есть серьезная причина, не бывает такого желания на ровном месте, просто так, из любопытства. Обычно, это подростковый возраст, но у меня такое появилось в 6 лет. Бывает и так, да.

В общем, судьба и бывший муж поспособствовали тому, что я резко сменила курс со смерти на жизнь, и перековалась в оптимисты)). Чему очень и очень рада. Но есть и моя личная в том заслуга.

Бывший, конечно, очень повлиял на мой личностный рост. За что ему отдельная громадная благодарность)) Так вот. С его подачи в далекие-далекие времена мы ходили на тренинги Синтона.

Секта, психологический клуб, деструктивный культ — как только его не называли. Это как смотреть толпой из окна на дождь. Каждый увидит что-то своё — кто-то мерзкую погоду и грязь, а кто-то чистые капли дождя, мокрые листья деревьев и разноцветные зонтики прохожих.

Есть мудрая мысль — возьми у Мастера всё, что можешь, и оставь ему его проблемы.

А техники у Синтона были вполне себе рабочие. И совершенно не важно, секта это была или что. Я взяла то, что смогла унести.

И попала я на тренинг, который был посвящен именно моему наболевшему тогда вопросу — о смерти. Ведущий предлагал не только психологические методики, но и шаманские, и даже эзотерические способы, которые на практике показывали смерть с разных углов зрения. Канва тренинга не способствовала общению, что мне, как интроверту, вполне нравилось. Каждый из нас занимался своим внутренним.

Одно из упражнений для меня было ключевым.

Участника кладут на пол в позе звезды. На каждую из конечностей (руки-ноги) садится человек и сильно держит, прижимая к полу. 5-й душит, закрывая рот и нос широкой ладонью. Весьма сильно, не вывернешься. Внимательно наблюдая и под присмотром ведущего, конечно. Экологичность и безопасность — тут были очень важны. Душили до тех пор, пока участник не начинал закатывать глаза, подходя к пограничному состоянию потери сознания. Потом его отпускали и оставляли наблюдать свои ощущения и переживания.

Когда настала моя очередь, мне достались держатели — мужчины. Что, конечно, усугубляло ситуацию)). Девочки-то послабее физически, а тут дяденьки. Полумрак помещения, соответствующая медитативная музычка. В общем, все очень серьезно и печально. Хотела умереть — на тебе, пробуй. На себе..а то только бла-бла-бла.

Длилось это, кажется, вечность…

Когда воздуха стало не хватать конкретно, я не знаю — что и как произошло! Всё моё маломощное тельце в 50 кг в едином порыве скинуло с себя ВСЕХ держателей-дяденек далеко не субтильной комплекции. И душителя — туда же).

Вот тогда я поняла, что все эти мои многолетние конструкции о желании умереть — всё это наносное, не настоящее… внутренняя моя суть ХОЧЕТ ЖИТЬ не смотря ни на что. И ВОТ ТЕБЕ очевидные и неоспоримые ДОКАЗАТЕЛЬСТВА — 4 дяденьки + 1 слетели с меня, худенькой дрищеватой барышни, как мухи. Легко и непринужденно.

Это был лично для меня поворотный момент вообще в жизни, наверное))) Когда я поняла, что жить-то я на самом деле хочу! А умирать — нет. И все мои мысли о смерти как рукой сняло.

——————————-

Суициднику может быть полезна такая техника, проводимая, конечно же под присмотром специалиста. Ибо в одиночку с желанием смерти — не справиться.

Заглянув ТУДА, за грань, отследив свои собственные ощущения, установки и внутренние процессы, можно очень доходчиво увидеть, ЧТО же тебе хочется на САМОМ ДЕЛЕ — твоё тело тебе же и покажет. И не является ли твоё желание умереть — просто формой протеста, внутренней демонстрацией против несовершенства мира. И выбрать другую форму — жить, например, не смотря ни на что.

Потому что ЖИТЬ — это всегда ШАНС, шанс изменить все к лучшему, тысяча шансов.

А ТАМ — шансов нет, ни одного.

Системно-векторная психология . Не хочу жить, что делать?

Депрессия, тоска, апатия, одиночество… Скорее всего, многим читателям все это хорошо знакомо. Все это вгоняет нас в пучину беспросветности и пессимизма. Каждый день несет в себе все меньше желания хоть как-то шевелиться, хоть что-то предпринимать. Однако, где-то там, в глубине нас, на самом дне души живет искорка надежды, что все может быть по-другому. Что еще можно сделать что-то, чтобы захотеть жить: ощущать счастье, радость, любовь, самые лучшие состояния. Не самообман ли это? О нет, это намек.

•   Почему и откуда возникает апатия к жизни? Почему наступает момент в жизни, когда не хочется жить?
•   Что делать, если я не хочу больше жить? Стоит ли искать в себе силы жить дальше? Если да, то где?
•   Возможно ли снова захотеть жить, если жить совсем не хочется? Что для этого нужно сделать?

Я не ошибусь, если скажу, что у абсолютно каждого, кто сейчас читает эти строки, есть своя уникальная история страдания. «Я не хочу больше жить!» — в немом крике обращается каждый страдалец к небу, но Бог в ответ бессердечно молчит. Что мы должны сделать, чтобы стать счастливыми? Для начала — просто задуматься.

Мы хотим жить, когда счастливы

Для того чтобы понять, почему возникает апатия, депрессивное настроение, ощущение, что жить не хочется, нужно, как ни странно, разобраться с противоположностью этого состояния. Потому что именно на контрастах легче проявить и разделить все нюансы, какими бы сложными они нам не казались на первый взгляд.

Когда хочется воскликнуть: «Миг остановись, ты прекрасен»?

Мы счастливы тогда, когда ощущаем наслаждение. Когда получаем то, чего хотелось, о чем мечталось. Причем, как правило, чем сильнее и дольше хотелось, тем больше счастье. Есть какие-то маленькие бытовые радости, происходящие с людьми каждый день, как например, чашечка кофе, теплый душ, утоление голода, так и большое счастье, которое случается тем реже, чем больше оно. Например, рождение ребенка, свадьба, поход на Эверест, почет и уважение в виде награждения на работе в торжественной обстановке — такого рода события очень долго не забываются именно тем ощущением счастья, которое мы получали в момент получения оного.

Ощущение счастье — это чувственная категория. Часто человек даже не может описать это состояние словами. Просто чувствует себя счастливым. И именно в этот момент ему особенно хочется жить, еще и еще прочувствовать счастье, продлить, а потом и повторить радость и восторг.

А теперь пойдем от обратного — разберем, что происходит, когда человек не ощущает себя счастливым? Когда жизнь не приносит удовольствия, нет наполнения? Вот тут и кроется разгадка: при недлительных таких периодах, человек ощущает подавленность, грусть, тоску, но чем больше затягивается период «без удовлетворения», тем сильнее ощущаем мы жизнь, как обузу, как тяжелую ношу. А после начинается апатия и депрессия, а потом и суицидальные мысли — как естественный выход из этого круговорота несчастья. Только несчастный человек не хочет жить, потому что жизнь для него — это боль.

Природа «вшила» в нас искру желания жить

Как бы плохо нам не было, где-то внутри нас живет искра «света». Догадка, что все это неправильно, что жизнь не должна быть именно такой. К сожалению, некоторые истолковывают ее, как сигнал к самоубийству — избавиться от тела, причиняющего боль, да и дело с концом. Однако это глубокое заблуждение — нельзя убежать от себя, даже в смерть.

Наше наслаждение уже создано для каждого из нас. Даже если все кажется плохо, если случились несчастья, если депрессия накрывает. Но принцип остается неизменным: «Если Я живу, значит, что-то в этом мире есть такое, что может меня насладить«. Если бы такого не было бы, меня бы не было.

Где найти желание и захотеть жить?

Мы много чего мы понимаем о себе, но очень многое еще скрыто в нашем подсознании. Точно так же как голод стоит утолять пищей, а жажду — водой, так же обстоит дело и со всеми другими нашими желаниями. Кое-кто нашел свои «наполнения» в детстве или юношестве. Например, люди с кожным вектором (здесь и далее используются термины из системно-векторной психологии Юрия Бурлана) реализуют себя в спорте, продажах, инженерии. Попав в детстве к хорошему учителю, будучи рожденным у родителей с таким же набором векторов, они находят и профессию по душе, где могут состояться. Люди с анальным вектором реализуются, как учителя и преподаватели. Люди со зрительным вектором — как актеры, люди искусства, врачи. И так далее.

Но бывает иначе, когда мы не знаем, где и в чем наше счастье. Как реализовать себя, где найти тот лучик радости, который будет нам приятен. Ходим, как неприкаянные. И жить не хочется, и жизнь противна. А природа, как назло, подсовывает нам все новые и новые испытание. Мы видим это как проблемы, которые усугубляют наше положение, хотя на самом деле это подсказки. Тяжелее всех приходится людям со звуковым вектором, потому что их задача в поиске смысла жизни, вопросов мироздания.

Разобраться в себе, понять, как захотеть жить, если жить не хочется — это задание для современного человека. Без подсказок, без специального знания это практически невозможно. Однако сегодня уже есть выход — это системно-векторная психология Юрия Бурлана, она дает ту базу, отталкиваясь от которой буквально каждый человек может разгадать секреты собственной психики. О своим результатах рассказывают слушатели лекций:

Если вы ощущаете нежелание жить, но вы наткнулись на эту статью, поверьте, еще можно что-то изменить. Попробуйте и вы узнать себя и свои желания. Вступительные лекции по системно-векторному мышлению проходят онлайн, бесплатны и доступны абсолютно всем желающим. Для доступа необходим только интернет. Регистрация на ближайший цикл тренинга здесь.

Понимать себя — это тоже искусство. Если вы хотите овладеть этим искусством, предлагаем вам оформить уникальную подписку на нашу рассылку по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. В каждом выпуске — множество интересных тем, которые обязательно заинтересуют даже самого искушенного читателя. Для оформления — просто заполните форму внизу.

Захотеть жить : psikhologiya — LiveJournal

Чтобы захотеть жить, сперва нужно понять, почему не хочется.

Не хочется жить, когда жизнь не приносит наслаждения. Сложно что-либо делать, когда удовольствия не получаешь. Тяжело постоянно страдать. Зачем страдать? Зачем неприятная, тяжелая жизнь, полная проблем? Человек тянется к наслаждению, но иногда бывает так, что он не может его получить.

Что чувствуют люди, когда не хотят жить?

— Апатию, отсутствие сил и желания что-либо делать.

— Не видят выхода из ситуации, точного понимания того, как решить проблему.

— Их может утомлять или не приносить удовольствия общение с людьми. Возникают сложности с тем, чтобы найти работу и отношения, которые будут приносить радость.

Все это — результат отсутствия удовольствия. Возникает следующий вопрос: «А почему люди не испытывают удовольствия от жизни? Как устроен человек?»

Каждый из нас имеет желания, осознает он их или нет. Кто-то хочет успешной карьеры, высокой должности на работе, кто-то — дом, семью, уважение в обществе, кто-то мечтает о прекрасной вечной любви, не может не испытывать и не выражать эмоций. Но иногда возникают проблемы, которые мешают людям достичь желаемого. Случаются ситуации, которые наносят сильный удар по ценностям: потеря всего имущества, долги, банкротство; потеря членов семьи, развод с женой; смерть или расставание с самым близким и любимым человеком.

Большие потери обесценивают главное для человека, то, без чего он не может чувствовать себя хорошо. Однако если человек справляется с ними, приобретает утерянное, то он вновь начинает получать удовольствие от жизни. К нему возвращается желание жить. Но не всегда это бывает так.

Вопрос всей жизни

Есть люди, которым недостаточно всего, что есть у остальных. Им не так важны деньги, работа, семья, любовь. Даже если они имеют это, то не получают удовольствия. Такому человеку важно что-то другое, но что — он не понимает. Чувствует, что не хватает самого главного, чтобы жизнь стала приносить радость. То, что есть — не радует, потому что не имеет такого большого значения.

Такие люди обладают совсем иными желаниями, чем остальные. Им важно понимать, для чего они живут. В чем смысл всего происходящего. Кто они. Они получают наслаждение именно тогда, когда находят ответы на эти вопросы. И они на самом деле могут их найти. Еще в детстве у них появляется желание узнать все обо всем: понять бесконечен ли космос, что будет после смерти, зачем мы существуем. В будущем эти вопросы могут перерасти в профессию и цель жизни: познание мира в науке, развитие его через технологии, лечение и изучение человеческой души в психиатрии и многое другое.

Но иногда все складывается не так, как должно. Порой детские вопросы не превращаются в осмысленные устремления. Это происходит, когда окружающие наносят ребенку вред: кричат на него, бьют, говорят слова, которые, влияют на его жизнь и мешают ему достигать удовольствия от нее. Например, если мать говорит такому ребенку: «Лучше бы я тебя не рожала» — это приносит ему боль; его желание — понять, кто он и зачем существует, а он начинает чувствовать, что его жизнь не должна была начаться, что она не имеет смысла.

Ребенок замыкается в себе. Все его детские вопросы, которые должны были бы перерасти в действия, исчезают под влиянием болезненных слов, криков, скандалов родителей, оскорблений, побоев, даже простого игнорирования. Человек уже не может найти на них ответы, он дезориентирован и, даже если и достигает чего-то, то не понимает зачем живет. Ему не важны ни деньги, ни слава, ни иные бытовые и материальные вещи. Он хочет понять, кто он, но не может и потому страдает. Накопленная боль лишает его желания жить. Все становится скучным, силы постепенно покидают тело, не хочется ничего делать, утомляет долгое общение с людьми. Человек не может довольствоваться тем, что удовлетворяет других и избавляет их от страданий.

Найти ответы

Человеку, чтобы избавиться от нежелания жить, нужно найти недостающий элемент в пазле его жизни, без которого она не складывается. Понять для чего он существует, кто он, каковы его желания, стремления, как их осуществить и как начать получать удовольствие от жизни.

Это помогает сделать тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Множество людей, приходящих с проблемой депрессии и нежелания жить, непонимания того, зачем они живут, смогли избавиться от этого.

Тренинг работает так: человек внимательно слушает, как устроена человеческая психика. Потом это легко проверяется на практике — в результате мы начинаем понимать себя и других людей. Он может осознать, каковы его желания, понять, каков он и каков сценарий его жизни — именно осознание и понимание позволяют его изменить, реализовать свои желания, начать получать удовольствие от жизни.

Главное: если желание человека — понять себя и смысл своей жизни, то, естественно, он начинает получать удовольствие от познания себя и своей роли в мире. Когда человек получает удовольствие, тогда он хочет жить. Прорабатываются детские травмы, перестают оказывать влияние на жизнь человека слова, когда-то сказанные его родителями или окружающими. Жизнь приобретает вкус, который может ощутить каждый желающий.

Все это подтверждают люди, которые прошли тренинг и получили свои результаты:

Видео: «Депрессия. Почему я не хочу жить?»

«…Моей главной проблемой было отсутствие желания жить. Ощущение собственной бесполезности, оттого что я не могу найти свое место в этом мире. Постоянные разочарования, когда попытки «жить как все нормальные люди» ни к чему не приводили. Я не верила, что могу найти хоть что-то для себя. А потом в моей жизни появилась системно-векторная психология. Сейчас мне уже трудно это представить, но без тренинга я могла бы воспользоваться «запасным выходом» — в окно. Теперь я не боюсь, что эти мысли вернутся. Они просто не совместимы с новым мышлением и пониманием себя…»

«…Мне было не интересно жить. Я ни к чему не стремилась. Я даже не могла разобраться в том, что мне на самом деле хочется от жизни. Я не могла понять, что мне интересно в жизни, потому что интерес к жизни пропал.
Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить. Меня заинтересовали люди. Мне стало легко находиться среди них. Я еще не понимаю их полностью, но я уже не шарахаюсь от них, как это было до тренинга…»

Автор Богдан Мартыненко
Корректор Татьяна Орлова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Почему я много работаю, но мало зарабатываю?
Как пережить боль расставания
Ушла жена

Как захотеть жить?: ru_psiholog — LiveJournal

noodleforcats (noodleforcats) wrote in ru_psiholog,
2014-01-06 23:42:00

Categories: Здравствуйте, уважаемые пользователи ЖЖ. Пишу впервые, в надежде получить помощь. Мне слегка за 20, родом из маленького провинциального городка необъятной России, и мне абсолютно не хочется жить. Вот так вот. Самый расцвет жизни, когда все полно ярких красок и наполнено эмоциями, когда жить интересно и вкусно… Должно быть, в оригинале. Но таковым не является.
Наверное, первопричиной моего нежелания жить является глубокая депрессия… А может и нет, возможно, я сама себе надумала это все. Собственно, в этом и заключается причина создания данной записи — помогите разобраться, пожалуйста!
Детство у меня было безбедное, но насыщенное болью. Били по любому поводу, всем, чем под руку попадется, начиная от скакалки и заканчивая щеткой для пыли или трубой от пылесоса. Потому, наверное, моей гардероб в детстве изобиловал ненавидимыми мною сейчас водолазками и штанами, чтоб не было видно синяков. Били из-за случайно допущенной ошибки в домашнем задании и за неумение решать задачи по математике. С восьми лет у меня начало заметно понижаться зрение, хотя предрасположенности не было. Врачи говорят, что это из-за частых ударов по голове, родители утверждают, что из-за компьютера. Мне запрещали плакать. Если плакала, били еще сильнее, до тех пор, пока не перестану плакать. Лет до четырнадцати я не могла заплакать. Будто ком в горле стоял, и вместо всхлипа я задыхалась. Не могла глоток воздуха сделать. Один раз даже сознание потеряла, очнувшись уже на полу из-за боли в локте, на который упала.
Да, в детстве меня баловали… Но никогда не покупали того, что хотела я, не позволяли делать того, чего я хотела. Хотела заниматься бальными танцами — мечта до сих пор осталась мечтой. Хотела ходить в музыкальную школу, благо абсолютный слух и хороший голос имелись, в хоре выступала, но в ответ всегда звучала фраза: «Я тебя знаю, ты этим не будешь заниматься!» Даже с художественным кружком в школе не сложилось — велено было приходить домой вовремя, без задержек, в итоге даже сейчас я не умею рисовать.
Центром жизни в моем маленьком мирке всегда был отец. С ним я всегда куда-нибудь ездила, с ним было интересно, с ним было весело… Но только не дома. Потому что дома приоритеты отца менялись с меня на телевизор. Это очень бесило, когда говоришь ему что-нибудь, рассказываешь какой-то интересный инцидент, а в ответ: «Заткнись, я телевизор не слышу!» А потом отец вообще перестал обращать на меня внимание. Такое чувство, будто солнце однажды зашло и не вышло, а ты все ждешь, все надеешься, и замерзаешь… Отец стал разговаривать со мной исключительно в виде односложных команд, и те в виде непечатного аналога, стал до ночи пропадать в металлическом гараже в 30градусный январский мороз… А между тем машина по-прежнему заводилась не с первого раза. Да, сейчас это называется «появилась любовница», но в 10 лет я думала, что я настолько бесполезная и бесталантливая, что он отгораживается от меня чем угодно, потому что я ему противна.
Моя мать — это человек в себе. У нее очень тяжелый характер и диктаторские наклонности. Когда я читала книги о чекистах, мой внутренний взор всегда рисовал различные вариации моей матери. Работала она по сменам. И когда у матери была ночная смена, я подозреваю, отец дома не ночевал вообще. Чем мне сейчас нравится моя мать — она очень близорука, и дальше своего носа ничего не видит. В переносном смысле. Пока ее носом не ткнешь, она не увидит ничего. Но меня всегда раздражало, что все мои достижения, которыми я гордилась, она опускала. Отличная учеба? Да у вас половина класса тоже отлично учатся. Третье место на олимпиаде по физике, в которой ты ни черта не понимаешь? Ну ведь не первое же. И так во всем. К восьмому классу я уже прекратила все попытки как-либо себя проявить. Училась средне, чтоб не было двоек, за которые обязательно побьют дома, не опаздывала, потому что за это тоже побьют, не прогуливала по началу… До того самого пресловутого переходного возраста.
Переходный возраст для меня отметился попыткой суицида и наркозависимостью. Вот так вот все радикально. Писала стихи, начала общаться с неформальной тусовкой, увлеклась рок-музыкой, захотелось научиться бренчать на гитаре (спасибо друзьям, научили и на гитаре, и на барабанах играть), под это дело еще и песни писать начала. О музыкальной школе, покупке гитары и подобном речь попыталась завести один-единственный раз, окрыленная тем, что меня похвалили наши местные музыканты и даже предложили записать одну мою песню с ними (Боже, как я нервничала, когда меня пригласили выйти на сцену во время концерта для исполнения этой песни, и как я была счастлива, когда все прошло отлично). Родители, между тем, так ничего и не знали до недавнего времени, совершенно случайно, мать зашла ко мне в комнату, когда я приехала к ним погостить, и у меня играла запись той самой песни, как раз на моменте, где я пою. И удивленная фраза:»Надо же, у певицы голос как у тебя» и неописуемое удивление на лице после моей фразы «Да вообще-то это я и есть, в этом городе вы, похоже, единственные, кто не знал».
Наркотики… То, за что мне стыдно в первую очередь перед самой собой, то, о чем вспоминать не хочется, но и забыть не получается. Городок маленький, но достать можно все, что угодно, даже не имея особых денег, а мне денег почти никогда не давали (исключение — подарки на ДР, НГ или 8 марта, когда просто-напросто фантазия не работала, а что же можно подарить девочке, и дарили тупо деньги, и то не родители, их подарки мне закончились лет в девять, в виде поездки в Болгарию в детский лагерь, который я тупо выиграла, но ведь «Мы тебе денег дали и загранпаспорт сделали, будь благодарна!»). Кто ищет, тот всегда найдет. Началось все с курительных смесей, продолжилось веществами потяжелее… Прогулы в школе, потеря в весе около 15 килограмм (до состояния обтянутого кожей скелета, но поверх всегда были несколько слоев одежды, поэтому при поверхностном взгляде не заметно) и дерганность, блуждающий взгляд, первые тату и пирсинг… Друзья забили тревогу, изолировали от пагубной компании, надавали по щекам, наорали, отмыли, прочистили мысли и выпнули на ровную дорожку, а родители в очередной раз ничего не заметили.
Как раз в это время у матери случился кризис среднего возраста. Первое мое воспоминание после осознания того, что меня уже не ломает, что не хочется опять почувствовать ощущение блаженства и вновь окунуться в этот сладко-липкий угар, это как я пришла домой рано, и переключила канал… И началась бессмысленная и бессвязная истерика, закончившаяся фразой «Ты никчемная, тебе даже жить тошно, я же вижу, иди ляг под поезд!» На всю жизнь я запомнила эти слова. И то ощущение, когда по крупицам кое-как собранный мир внезапно рушится, и ты не знаешь, куда деваться. Под гнетом эмоций я сказала матери то, что она бесится из-за измен отца, а срывается опять на мне. Мать рассмеялась, назвав это бредом, а через месяц, зайдя случайно на работу к отцу, застала его, тискающего сидящую у него на коленях коллегу. Злорадство, конечно же, плохая черта, но я искренне развлекалась, видя этот цирк, как мать била отца всем, что под руку попадется, не прекращая плакать, и за пару недель похудела, а через месяц еще и простила отца, на протяжении нескольких лет ставившего ей рога.
А потом началась старшая школа. И оба мои родителя остались без работы. Как раз на кануне выпускного. Я, если честно, туда идти и так не хотела, мне было завидно видеть счастливых одноклассников в красивых нарядах, у которых уже давно подогреты места в престижных вузах. Но заставили. Пришла делегация от родительского комитета, сказали, что за меня все оплатят, но мое присутствие обязательно, поскольку сами одноклассники хотят, чтоб я была (не скажу, что с классом у меня были прекрасные отношения, но меня уважали и уважают до сих пор, это факт). Пришлось идти… Но в полночь, когда двери школы (в связи с трагедией школы в Беслане) замыкались, я-таки успела улизнуть, и традиционный рассвет встречала в компании друзей на Горе Любви, культовом местечке нашего города.
Когда пришла домой с выпускного, первый вопрос, адресованный мне родителями, стал вопрос а куда я пойду работать. На что я, имевшая два призовых места на районной олимпиаде по английскому языку, одно на местной олимпиаде по литературе и аттестат без единой тройки, немного удивленно ответила, что в университет поступать, куда же еще. И тут грянул гром, в смысле скандал. Чего только мне не наговорили… И что на меня и так слишком много потрачено средств, пора отрабатывать, и что я никуда не смогу поступить, а за меня идти просить они не собираются (хотя возможность есть, связи с нужными людьми имеются), и единственное, что они согласны сделать — договориться, чтобы меня взяли на должность дворника в нашем дворе. На что я прореагировала не так, как было привычно им. Я спокойно, но твердо, сказала все, что я о них думаю, швырнула табуретом в отца, замахнувшегося на меня, стеганула мать интернет-шнуром, которым она меня придушить пыталась, собрала вещи, оставила купленный ими телефон и ушла. Куда? Да без разницы, подальше от них — это главное. Не буду вдаваться в подробности, каким образом и где жила. Итог — сейчас завершаю обучение в США, в ближайшей перспективе должность менеджера по рекламе в одной не очень большой фирме с возможностью карьерного роста.
Но не хочется… Ничего не хочется. Жить не хочется. Отношения с противоположным полом не длятся дольше пары месяцев, потому что никто не хочет оставаться с тем человеком, который никаких теплых чувств не испытывает, да еще и чей сарказм превышает все допустимые рамки. Парни бегут от меня, да и я сама от себя рада сбежать… И от осознания того, что на всей планете нет ни одного человека, который меня любит, хочется выйти в окно.
Пробовала посетить психоаналитика. Не помогло. Не исключено, что после меня психоаналитик записался к своему психоаналитику, потому что когда я уходила, у нее на лице была ярко выраженная растерянность.
Сорри за невольную цитату Чернышевского, но все же, что делать?

• Processing

  Модеративный пост, в комментариях к которому участники ру_психолог обсуждают то, что вызвало у группы сильный эмоциональный отклик, заставило…

• Боязнь одиночества

  У меня создалось ощущение, что некоторые люди могут вполне комфортно жить в одиночестве (без жены и друзей), в то время как другие в такой ситуации…

• Мир дикого социума. Как освободиться от сценария

  Наверное, очень многие знакомы, что означают родительские сценарии Эрика Берна. Но я хотел бы поговорить не только о них. Есть ещё и сценарии,…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Как захотеть жить? Какой смысл любить, если все дорогое исчезает.

Уважаемая Алиса, здравствуйте!

Я сочувствую Вашему состоянию. Вам сейчас очень нужна поддержка. Жаль, что от родителей нет поддержки. Но ведь в жизни всякое бывает. Если почитать биографии некоторых великий людей, то диву даешься сколько они пережили и, как могли справиться со всем.

Одно точно знаю, что отношение к трудностям, как к урокам по жизни сильно помогает. Все, что было у Вас это уроки. И не важно как Вы их прошли, важно осознание всего как опыта. а опыт это всегда полезно, какой бы он не был. Опыт это всегда багаж и Ваше богатство. Подумайте над этим Алиса. Есть очень много литературы на данную темы, в том числе и на этом сайте. Если хотите, то могу что то сама посоветовать.

Вы можно сказать только начинаете свой осознанный путь, впереди еще столько всего. Я не буду говорить, что жизнь это легко и просто. Всякое бывает и еще будет. Но в жизни и столько счастливого, столько красивого и замечательного, удивительного. Вы все видели? составьте себе список чего бы Вы хотели достичь в этой жизни, чего Вы не видели, а хотели бы.

Я бы посоветовала бы Вам почитать о жизни некоторых людей, в том числе инвалидов, которым с точки зрения обывателя вообще «ловить» в жизни нечего, а они счастливы. поверьте это сильно воодушевляет.

По поводу Ваших суицидальных наклонностей. Я очень надеюсь, что здесь больше демонстративности и надуманности. Выбрости из головы, что у Вас это всегда было неосознанно. На подсознательном уровне каждый человек очень сильно боится смерти и жаждет жизни. Возможно, что Вам не хватало адреналина и поэтому Вы , как многие подростки проверяли жизнь на прочность — а что будет если… играли с судьбой.

Алина, Вы говорите, что другие считают Вас жизнерадостным человеком. А какая Вы? Почему Вы не делитесь с друзьями своими мыслями, своим настроением? Зачем этот театр? Вам станет намного легче, если Вы станете самой собой, если начнете проявлять свои естественные эмоции, если не будете скрывать свои истинные эмоции. Хотя я Вас понимаю и понимаю, что Вы жили так так всю жизнь, что возможно так было проще, что так Ваша гордость не задета. Ведь всем хочется, чтобы окружающие думали, что у нас все замечательно. но ведь с друзьями то можно быть собой????!!!!

Алина, возможно в Вас говорит сильная усталость. Вам необходим отдых. Сессию конечно сдать надо, а вот на работе можно взять отпуск и на природу обязательно!!!!!

Алина, я понимаю, что для любой девочки, девушки, женщины очень важны отношения. И это именно та тема, которая Вас так сильно тревожит и беспокоит. У Вас был негативный опыт и Вы теперь очень сильно боитесь повторения. Алина проблема в том, что Вы не справились с эмоциями после предыдущих отношений, не отпустили боль. И теперь чувствуете, что еще одна боль будет уже перебором.

Конечно же лучше всего поработать с психологом, но можно и самостоятельно. Начните с самого детства. можно найти в интернете различные практики прощения. Вам необходимо простить Ваших родителей. Можно представить всю любовь, которую они Вам недодали в виде сладкой ваты, конфет (все то, что Вы очень любите). Представьте, как Вы поглащаете всю эту энергию, всю эту любовь, представьте как Вы наполняетесь. можно поработать с Вашим внутренним ребенком. Дайте любовь сама себе. возможно Вам необходимо и самой себя простить и полюбить. здесь тоже много практик.

Далее необходимо простить и отпустить каждого мужчину.

Алина, по поводу нового знакомого. постарайтесь представить, что вы начинаете общаться и он… изменяет, уходит… проживите это… Вы уже справлялись с этим и сейчас сможете. но не надо программировать себя на это. Как только поняли, что конец света не наступил. а он точно не наступит можно стеркой стереть это воображение и представить, что все будет хорошо. Смыл упражнения в том, чтобы пережить свой страх, справиться со страхом и начать жить!!!! без этого будет сложно. Никто не знает что будет завтра и как это будет. но ведь именно это и интересно. Жизнь это интересное приключение. Да! вы можете расстаться и каждый пойдет своей дорогой, а можете и быть счастливы. Вам надо научиться принимать любой вариант развития.

хочу предложить упражнения:

-) Любую негативную мысль, которая придет к Вам продолжите как устно, так и письменно Это хорошо тем, что… А за то…и позитивное… Делать это упражнение не меньше 2 месяцев, чтобы позитивное видение вернулось и заменило негативное.

-) Возможно ВСЕ!!! Все преграды, ограничения у нас в голове. Есть много техник из Симорона. Жизнь – игра! Придумайте Волшебный ритуал по избавлению от чего-то плохого, того, что Вам не нравится, мешает или по приобретению то, чего хотелось бы… Найдите в интернете техники Симорона – «веселое волшебство» поможет Вам.

-) «Я молодец!» Напишите на листе бумаги — я молодец потому что: … Можно сохранить это написанное и повесить на видное место.

-) Принцип «маленькая радость» — запланировать и доставить самому себе радость. Даже если это будет всего 5 минут. Это хорошая поддержка на эмоциональном уровне.

Помните, что жизнь сама по себе не является проблемой, хотя она, и непростая штука. Она может подкидывать нам неприятные сюрпризы, но проблема — это то, что создано нами, нашим восприятием, а значит мы может это изменить.

У Вас обязательно все будет хорошо! Вам просто необходимо отдохнуть и поменять вектор восприятия на позитивный. Понимаю, что просто написать, а сделать… но!!! дорогу осилит идущий. Обязательно найдите, вспомните, что именно доставляет Вам радость и позвольте себе это. поставьте себе цель в жизни. Когда есть цель всегда хочется жить.

могу предложить одно упражнение для медитации:

Медитация:

Поднятие на гору… представьте свою проблему, погрузитесь в нее полностью. а теперь представьте как поднялись высоко в горы. представьте это…. как там красиво, ветер…

что поднялось вместе с Вами? Спросите у события: о чем ты для меня, чему я должна научиться? За что я должна быть благодарна тебе? И принять ответ. Сказать: я благодарю тебя, спасибо что ты была (ситуация, проблема), я принимаю тебя, наполняю тебя светом и любовью, и я знаю, что все решится с высшим благом… и это событие становится легким и светлым и его уносит ветер!!!!!

Представьте что Там внизу событие изменилось, все решилось наилучшим для Вас образом. И вы видите себя и то как изменилась реальность. Что Вы видите? Что изменилось? Каковы Вы там где все складывается как вам бы хотелось? Что изменилось в Вас? Что Вы чувствуете? Что способствовало изменению ситуации? Как Вы это сделали? Что еще???? И т.д.

Понимание может придти и позже.

Насладитесь на краю склона свободой…

Я желаю Вам счастья!!!

Пишите — обязательно отвечу!

Оцените ответ психолога:

Сила духа. Как заставить себя снова захотеть жить? | ОБЩЕСТВО

Моя жизнь остановилась в ноябре. В обычный холодный день, каких в Сибири сотни. В холодном марте я должна была стать мамой двоих детей. Мальчика и девочки. Март должен и мог стать теплым месяцем для меня. В ноябре детей не стало – они родились слишком рано для того, чтобы жить. А я осталась… 

С виду казалось, что все продолжается – мы съездили отдохнуть, чтобы хоть как-то отвлечься, потом каждый из нас вернулся к работе. Мы ходили по друзьям, встречались с семьей, поддерживали беседы и даже смеялись.

Все это время я носила с собой лишь свое горе. Лишь мысли о том, что Новый год я могла встретить беременной, а весна принесла бы счастье материнства. Злость и обида на судьбу, бога, себя, врачей.

Как можно радоваться новым событиям, когда все должно быть по-другому? Как можно ощущать счастье, если их нет? Как можно простить врачей, из-за ошибки которых я осталась без детей? Когда наступило лето, я начала согреваться. Я начала уставать горевать. 

В начале пути мне казалась кощунственной даже мысль о том, что придется отпустить своих детей. Как? Это же предательство! Пусть они всегда будут со мной, они мне не мешают, я думаю о них всего лишь постоянно.

Сегодня я понимаю, что делаю хуже только себе. Боль разрушает, влияет на жизнь, сжимает весь организм. Ты чаще болеешь. Ты постоянно плачешь. Ты накрываешься горем, как теплым одеялом, оправдывая апатию, гнев, лень, плохое настроение.

Приходит день, когда организм включает механизм самозащиты. Я разрешила себе думать по-другому. Разрешила хоть половиной корпуса развернуться от своего прошлого. Это не значит предать, это значит принять факт неизбежного.

Я разрешила себе писать про них, увековечить их память в истории, даже если она не уйдет дальше вордовского документа на моем компьютере. Я разрешила себе мысли о новой беременности. Родить живого ребенка не значит забыть тех, кто уже не часть меня.

Как только я поняла, что смотрю вперед, светлые воспоминания о беременности вернулись. Они перестали быть только темным пятном боли и страдания. Были дни, когда я была самой счастливой девочкой на земле, а значит стоит жить ради того, чтобы новая история имела счастливый конец.

Автор: Евгения Горкальцева

О проекте: Сбор историй проходит в формате и по мотивам книги писательницы и идеолога Марии Точилиной «Разреши себе. Женские истории про счастье».

Проект «Разреши себе» помогает сотням женщин вдохновиться на изменения своей жизни к лучшему. Идея проекта нашла отклик в сердцах многих женщин не только из Сибири, но и со всего мира.

Суть его проста: несколько раз в году в интернете проходит конкурс женских историй. Женщины из разных стран присылают свои рассказы о том, как они обрели внутреннюю свободу и счастье. Члены жюри, среди которых известные российские селебрити и актёры, выбирают из присланных историй самые воодушевляющие, вдохновляющие и яркие, которые могут служить примером для других женщин, в нескольких номинациях. Основные  это: «Разреши себе жить», «Разреши себе любить», «Разреши себе творить». Финалистов награждают призами от партнёров и спонсоров на финальном вечере в Москве. Церемония награждения победительниц проходит в сопровождении знаменитых актёров, а всех героинь и гостей ждёт приятное общение в неформальной обстановке с жюри и организаторами, фотосессии. Гостем вечера может стать любой желающий.

Создатели проекта Мария Точилина и Инесса Холоденина приглашают всех женщин стать участницами проекта. Это очень просто — нужно только написать свою историю разрешения. Как это сделать: узнайте на сайте проекта «Разреши себе» https://razreshisebe.ru/avtoram/

После завершения каждого конкурсного сезона издается сборник историй «Жить! Творить! Любить!»  в печатном и электронном виде. Сборники можно купить в таких популярных книжных интернет-магазинах, как ЛитРес, Ozon, Amazon, на сайте Ridero.ru и на сайте проекта razreshisebe.ru

Организатор конкурса — Агентство бизнес-событий «EventCityGroup». Сроки проведения конкурса 01.02.2018 г. по 23.05.2018 г. Подробнее об организаторах конкурса, правилах его проведения, количестве призов, сроках, месте и порядке их получения на сайте www.razreshisebe.ru

Каково это — больше не хотеть жить, но боишься умереть

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

«Я больше не хочу жить, но боюсь умереть» — одно из признаний, которые чаще всего ищут в Google.

Откуда мне это знать? Потому что я сам искал.

В течение многих месяцев я думал о самоубийстве. Я действительно не хотел больше жить так, как жил. Но я не хотел умирать.

Я боялся умереть.Страх неизвестности того, что происходит после смерти, был слишком сильным, и я запаниковал, что могу предпринять попытку и пожалеть об этом, и тогда будет слишком поздно.

Кроме того, в глубине души я действительно не хотел умирать. Я просто хотел перестать существовать.

Ошеломляющие чувства душевной болезни, с которыми я жил в то время, были для меня слишком сильны. Мой разум постоянно работал, я большую часть времени чувствовал себя на грани панической атаки, меня постоянно тошнило, я плохо спал и мое настроение было неустойчивым.

Дошло до того, что я почувствовал, что живу так ужасно, что вообще стал ставить под сомнение смысл жизни.

Я начал сильно склоняться к суициду.

(Изображение: Свобода Антония Сэдлер для Metro.co.uk)

Это невероятно сложно, когда ты чувствуешь, что не хочешь больше жить, но и не хочешь умирать. Как будто вы постоянно пребываете в подвешенном состоянии, взвешивая все хорошее и плохое в своей жизни. Спрашивайте, пройдете ли вы через это или вам суждено жить в безнадежности и пустоте.

Потому что я чувствовал себя таким: безнадежным и опустошенным.

У меня часто возникали мысли о том, чтобы покончить с жизнью и как мне это сделать. Где бы я это сделал, когда бы это сделал и действительно ли я этого хотел. В худшем случае я все спланировал.

Но потом я подумал о своей семье, всех людях, которых я оставлю, и о том, как потеря меня повлияет на них.

Это заставляло меня держаться.

Проблема заключалась в том, что я никогда не был в таком положении, когда думал, что «мир был бы лучше без меня».Я чувствую, что это очень распространенное заблуждение, связанное с суицидальными мыслями, будто это то, о чем вы думаете, только если думаете, что вас никто не любит.

Но это не так.

Со мной у меня была любящая семья, поддерживающий партнер и хорошие друзья. У меня есть любимая работа, и у меня стабильное финансовое положение. Со стороны внешне моя жизнь выглядит хорошо.

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

Я знаю все вышеперечисленное и не отрицал этого никому, кто повторял это мне, — но проблема была не в этом.

Проблема была в том, что я не хотел продолжать жить с теми чувствами, которые у меня были. Я чувствовал, что просто существую, и жить так было нельзя.

Это было похоже на бесконечный цикл страха и навязчивых мыслей. Я чувствовал, что не могу нормально функционировать, мне постоянно было страшно — и зачем мне всю оставшуюся жизнь жить в страхе?

Но суть в том, что если и был проблеск меня, который боялся на самом деле покушаться на мою жизнь, это должно что-то значить.Это должно означать, что есть что-то, за что стоит бороться — как будто во мне еще осталась борьба.

Какими бы захватывающими ни были мысли, знание того, что какая-то часть меня задавалась вопросом, сожалею ли я о том, что сделал что-нибудь, чтобы навредить себе, было всем для меня.

Эта неуверенность заставила меня идти дальше.

Когда я почувствовал, что неуверенность исчезает, я решил высказаться. Мне помогла кризисная группа, группа неотложной психиатрической помощи, которая позаботилась о том, чтобы вы не подвергали себя риску, и позвонила самаритянам.

Проблема с командой Crisis заключалась в том, что они были доступны только до 9 вечера, в то время как Samaritans — это круглосуточная горячая линия, по которой я мог звонить в любое время.

Я четыре дня подряд разговаривал по телефону с другим добровольцем. Я рассказал им о своей жизни, своих чувствах, эмоциях и мыслях, а они просто слушали.

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

Они не давали мне советов и не говорили мне, что делать, и они не заставляли меня чувствовать, что я слишком остро реагирую или ищу внимания — то, что многие люди, испытывающие суицидальное беспокойство насчет разговоров — они просто дали мне безопасную зону, где я знал, что можно говорить.

С помощью кризисной команды и самаритян, в конце концов, суицидальные настроения уменьшились. Было облегчением иметь кого-то, кому можно довериться, и я действительно чувствую, что поддержка помогла мне почувствовать себя лучше в моей жизни — как будто чувства пройдут, и как будто у меня есть будущее.

Потому что это был один из главных факторов страха, что у меня нет будущего — что оно будет омрачено пугающими мыслями и чувством безнадежности.

Сначала я не думал, что разговор с кем-то действительно поможет.Я был так подавлен, что не думал, что когда-нибудь избавлюсь от этих чувств, но я ошибался.

Разговор помог. И сейчас я нахожусь в таком месте, когда я чувствую себя действительно подавленным, это то, что я делаю, чтобы поддерживать себя. Я говорю.

Подробнее: Психическое здоровье

Хотя я не был на 100% уверен, что хочу умереть, 80% меня, которые чувствовали, что сдаться, было достаточно, чтобы заставить меня обратиться за помощью.

Я благодарен за эти 20% неуверенности, потому что это то, что меня поддерживало, и что продолжало заставлять меня задуматься, станет ли жизнь лучше — что так и произошло.

Не буду вам лгать, у меня все еще есть чувство сомнения и безнадежности. У меня до сих пор бывают очень темные дни, когда я сомневаюсь в своем существовании и в том, хватит ли у меня сил продолжать жить.

Но, я вспоминаю те времена, когда я продолжал идти — и как чувства действительно улучшались — и я держусь.

И хотя иногда это бывает сложно — я рад, что делаю.

Если вы в настоящее время склонны к суициду или испытываете чувство безнадежности или никчемности, пожалуйста, сообщите об этом.Доверьтесь тому, кому вы доверяете: другу, члену семьи или своему терапевту, который сможет направить вас в дальнейших шагах к получению помощи.

Если вам нужно поговорить, в любое время суток звоните Самаритянам по номеру 116 123.

Если вы страдаете психическим заболеванием, обращайтесь к самаритянам

Самаритяне — это благотворительная организация и круглосуточная телефонная линия помощи для людей, страдающих психическим расстройством.

Им управляют добровольцы, которые готовы слушать 24 часа в сутки.

Они не дадут советов и не скажут, что делать — они просто готовы выслушать.

Вы можете позвонить им по номеру 116 123 или написать по адресу [email protected].

БОЛЬШЕ: 77% из нас беспокоятся о деньгах

БОЛЬШЕ: Как удаление толстой кишки в экстренной хирургии вызвало у меня ОКР

Электронная почта об образе жизни от Metro.co.uk

Исправление

Получайте самые важные новости об образе жизни и функции прямо в свой почтовый ящик.

Не уверены? Узнать больше

5 реальных причин продолжать жить, за вычетом пуха

Любой из нас мог бы перечислить общие причины, чтобы продолжать жить, если бы мы сели и попытались. Родители, друзья, дети, стремления, вся хорошая еда, которую нам не хватает… всегда есть причины жить. Но почему-то это не помогает, когда вы готовы их все отрицать.

Проблема в том, что когда вы склонны к суициду, вы часто переживаете трудности, из-за которых хорошее кажется ничтожным. Нет достаточно большой награды за глубокую боль, которую вы чувствуете.Или вы чувствуете себя настолько никчемным, что думаете, что мир был бы лучше без вас (спойлер: этого не будет).

Может быть, вам кажется, что вы все для всех облажаете. Возможно, вы только что потеряли своего последнего друга, и вам больше не к кому обратиться. Возможно, вы застряли в оскорбительных отношениях. Или, может быть, вы чувствуете себя таким одиноким и разбитым, что никто не может понять.

Это реальные причины, по которым жизнь кажется пугающей и невозможной. И это нормально — чувствовать себя так — вы не сломлены из-за того, что чувствуете, что сейчас жизнь тяжелее, чем она того стоит.Но сейчас мы находимся в группе , , и кто знает, что может случиться завтра или через 20 лет, чтобы все усилия того стоили.

via

Чтобы ответить на понятное, но временное ощущение, что жизнь того не стоит, вот несколько простых причин продолжать жить, даже если вы, возможно, не захотите жить прямо сейчас.

1. Смерть — это не остановка для отдыха, это конец дороги.

Страдающие депрессией часто чувствуют усталость от жизни. «В чем вообще смысл?» они спрашивают. Они не выходят из строя — жизнь неумолимо утомляет.Работа, учеба и даже повседневные дела могут стать утомительной рутиной.

Но вместо того, чтобы заполнять пустоту позитивным вздором, задайте себе прямой вопрос: «Ты действительно хочешь умереть? Или ты хочешь отдохнуть от жизни? »

Многие из нас (по понятным причинам) романтизируют смерть как сладкое избавление от усталости, отвержения, боли и страданий. Но мы забываем, что смерть — это также избавление от мелочей, которые делают нас счастливыми. Хорошая еда, гулять с друзьями, гладить собаку — даже не обязательно быть вашей собакой.

Некоторым из нас просто очень хочется подремать, не нависая над головой. У нас никогда не получится так долго вздремнуть, но прекращение жизни ничего не поможет. Есть гораздо лучшие способы избавиться от боли и стресса.

2. Ваши проблемы не исчезают после смерти — они переходят к другим.

Какие бы страдания вы ни пережили — они не исчезнут, когда вы уйдете. Возможно, у вас больше не будет проблем, но у окружающих их будет. Ваша семья или друзья должны будут спланировать ваши похороны, разобраться в ваших финансах и справиться с эмоциональным бременем вашей смерти.

Есть люди, которые нуждаются в вас: ваш питомец, ваш родитель, ваш друг или даже кто-то, кого вы еще не встретили. Уход повлияет на их жизнь, вероятно, травмирующим образом.

Останьтесь, потому что вы нужны, а окружающие всегда могут винить себя в вашей потере.

И, с другой стороны, вы можете захотеть, чтобы ваша семья винила себя. В этом есть смысл! Если вы хотите показать своей семье, как мало они вас ценят, или хотите причинить им боль, это идеальный действительный — но вам не нужно убивать себя, чтобы сделать это.

Найдите «избранную семью», скажите своим людям, что они не заслуживают того, чтобы они были с вами, сбегите с помощью одной из этих служб, но не убивайте себя. Если не по другой причине: вы не сможете увидеть причиненную боль.

3. Жизнь всегда меняется — у вас будет FOMO.

Природа жизни постоянно меняется. Хотя вам может казаться, что вы были и всегда будете страдать, вы этого не сделаете. Независимо от того, сколько времени это займет, меняются ветры и погода.

Иногда бывает труднее, не собираюсь лгать тебе.Но счастье не линейно, оно колеблется вверх и вниз. Вам может казаться, что ваша печаль бесконечна, но это не так. Зачем продолжать жить? Потому что, как все вам скажут, становится лучше.

4. Продолжайте идти назло.

Кто-то или что-то подвело вас в какой-то момент вашей жизни. Семья, друзья, система психического здоровья… Может быть, кто-то посоветовал вам смириться с этим, просто взглянуть на лучшую сторону или перестать угнетать — как будто это действительно сработало. * вставьте здесь глазок *

Обуздай свою злобу — не дай им победить.Докажите, что они ошибаются, и станьте сильнее, чем они когда-либо думали. Покажите им, что они на самом деле вас не знают и что вы устойчивы к их токсичному поведению. Найдите причины, по которым вы хотите продолжать жить, чтобы помочь другим делать то же самое.

5. Выучите что-нибудь, попробуйте что-нибудь, внесите изменения.

Продолжайте жить своей мечтой о путешествии на Бали. Продолжайте жить, чтобы попробовать улиток и не блевать. Продолжайте жить, чтобы увидеть себя сильным, здоровым и счастливым.

Слишком много мест, которые вы не видели.Слишком много вещей, которые вы не пробовали. Слишком много единомышленников вы еще не встречали.

По крайней мере, живите, чтобы внести некоторые изменения, побаловать себя и создать жизнь, которую вы заслуживаете.

Продолжайте жить, чтобы узнать, кем вы можете стать отсюда. Вы можете быть намного больше, чем то, с чем боретесь сейчас — возьмите это у людей, которые были там, или поговорите с ними сейчас.

Если вы подумываете о самоубийстве, позвоните на Национальную горячую линию по борьбе с самоубийствами по телефону 1-800-273-8255.

Если вы попали в экстренную ситуацию, позвоните по номеру 911.

Автор: Энджи Вон
10 мая 2020

«Как я хочу прожить свою жизнь?». Такой простой вопрос, такой сложный… | Тим Реттиг

Как я не хочу жить своей жизнью.

Фото Виктории Хит на Unsplash

Следующий шаг для меня — понять, как я не хочу жить своей жизнью. Или, более конкретно, вещи в моей нынешней реальности, которые не сочетаются с идеальной жизнью, которую я имел в виду.

И, честно говоря, картина ужасающая.

Выполняя это упражнение, я понял, что во многих отношениях моя текущая жизнь прямо противоположна тому, как я хочу видеть свою жизнь.

Во многих отношениях моя жизнь была тем, что я назвал своей идеальной жизнью. Но многое изменилось, когда два года назад я решил переехать в крупный мегаполис.

Поначалу это казалось приключением, поскольку повсюду в этом городе можно было исследовать что-то новое, но постепенно это превратилось в кошмар.При всей загрязненности, многолюдности и пробках мне не хотелось никуда ехать.

В сочетании с внезапным и неожиданным финансовым давлением, которое я испытал примерно за 8 месяцев, это привело меня в тюрьму, созданную мной.

Моя текущая реальность выглядит примерно так:

• сижу в квартире весь день
• работаю за ноутбуком с утра до ночи
• почти не встречаюсь с друзьями / коллегами
• вообще нет доступа к природе ( кроме прогулки в небольшом парке возле моего дома)
• вообще никаких поездок (кроме одной небольшой поездки каждые несколько месяцев)
• никаких занятий спортом (кроме прогулки по городу)
• навещать свою семью одну или две недели каждые пару месяцев

По сути, последние 8 месяцев моей жизни были определены почти ничем, кроме работы.Постепенно даже то, что мне нравится больше всего в жизни — письмо, — становится для меня пыткой.

Это в основном связано с двумя причинами:

1. Сколько времени я трачу на это
2. Потому что я недоволен всеми другими аспектами моей жизни

Результатом этого является ощущение постоянного истощения. Бессонница. Просыпаюсь уже в изнеможении. Жить с хронической болью в желудке и проблемами пищеварения.

Короче, состояние, которое, вероятно, довольно близко к тому, чтобы выгореть.

Я говорил себе, что у меня нет другого выбора, кроме как продолжать идти этим путем.

Это потому, что в этом городе мне нужно слишком много времени, чтобы добраться куда-либо, и из-за финансового давления, с которым я сталкиваюсь, я не могу ничего изменить, пока мне, наконец, не удастся уехать отсюда.

БУЛЬШ * Т.

Хотя в обоих этих факторах есть доля правды, это не означает, что я ничего не могу изменить. Это не значит, что я не могу внести какие-то небольшие изменения, которые, тем не менее, окажут огромное влияние на мою жизнь прямо сейчас.

Как жить своей лучшей жизнью, начиная с сегодняшнего дня

Как человеческие существа, одно из наших самых глубоких желаний — иметь осмысленное и счастливое существование. Вы, наверное, слышали поговорку: «Живи своей лучшей жизнью». Хороший совет.

Мы все хотим чувствовать связь как с собой, так и с другими. Мы хотим чувствовать себя частью чего-то важного и что мы меняем мир к лучшему.

Мы хотим оглянуться на свою жизнь и свои достижения и гордиться собой.Короче говоря, мы хотим, как говорится в пословице: жить своей лучшей жизнью.

Но что на самом деле значит жить своей лучшей жизнью?

Вы — уникальная личность, поэтому жить своей лучшей жизнью можете только вы. Ваша лучшая жизнь будет отражать ваши истинные ценности. Он будет состоять из того, что делает вас счастливым, и будет окрашен тем, что имеет значение для вас.

Что мешает вам жить своей лучшей жизнью?

Если вы живете своей лучшей жизнью, то то, что думают другие люди, может повлиять на ваше стремление жить своей лучшей жизнью.

Социальные сети, например, подвергают нас сильному давлению. Существуют определенные ожидания относительно того, как выглядит «счастье», и мы вынуждены соответствовать ожиданиям общества.

Например, нас заставляют выглядеть определенным образом, носить «правильную» одежду, устраивать увлекательные приключения с привлекательными друзьями, есть этичную и здоровую пищу и заниматься благотворительностью.

Это лишь некоторые из ожиданий общества. Это длинный список.

Социальные сети утверждают, что нас связывают, но часто бывает наоборот.

Мы можем тратить столько времени, беспокоясь о том, что делают другие люди, пытаясь жить той жизнью, которую ожидает от нас общество, что может быть легко потерять из виду, что делает нас счастливыми и как на самом деле выглядит наша лучшая жизнь.

Начать путешествие

Как выглядит лучшая жизнь? Ниже приведены несколько практических советов и инструментов, которые помогут перейти от нынешней жизни к лучшей жизни.

1. Будьте лучшей версией себя

Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны быть лучшей версией себя.Не пытайтесь быть кем-то или кем-то другим. Не пытайтесь быть тем, кем вас хотят видеть другие.

Сосредоточьтесь на том, кем вы хотите быть. Используйте свои сильные стороны и гордитесь тем, что отличает вас от других. Вы молодец.

Гретхен Рубин в своей книге « Проект счастья » создала свои собственные заповеди. Первой была «Будь Гретхен». Это дало ей разрешение следовать своему чутью и устанавливать свои собственные правила.

Например, она перестала заставлять себя наслаждаться вечеринками, коктейлями и модой только потому, что, по ее мнению, этого ожидает общество.

Итак, вдохновившись Гретхен, создайте свою собственную заповедь: «Будьте более ВЫ» и напоминайте себе об этом каждый день без извинений.

2. Наблюдайте за собой

Чтобы понять, как вы лучше всего выглядите, вы должны лучше узнать себя. В конце концов, это ваша лучшая жизнь , а не чужая.

Начните замечать, как вы реагируете на различные ситуации. Какие у тебя привычки? Что делает тебя счастливым? Что вас расстраивает? Как вы ведете себя под давлением? Что дает вам энергию? Что вас истощает?

Проведите неделю, просто замечая.Запишите свои наблюдения, чтобы запомнить.

3. Определите свои вредные привычки

В рамках своих наблюдений начните замечать свои вредные привычки. Подумайте о вещах, которые в конечном итоге не доставляют вам удовольствия.

Делает ли вас счастливым бездумная прокрутка Instagram? Минут 5, может быть, а дольше?

Последний бокал вина был восхитительным, но заплатите ли вы позже?

Этот шоколад был приятным в данный момент, но теперь, когда уровень сахара закончился, чувствуете ли вы сожаление?

Понаблюдайте в первую очередь за собой.Затем начните сознательно делать больше того, что делает вас счастливым и дает вам энергию.

В то же время работайте над сокращением, а затем устранением привычек, которые тратят ваше время, истощают вашу энергию и в конечном итоге не делают вас счастливыми.

Нужна помощь в борьбе с вредными привычками? Прочтите, как избавиться от вредных привычек раз и навсегда.

4. Установить намерения

Подумав о том, что делает вас счастливым, а что истощает вашу энергию, сосредоточьтесь на том, как лучше всего выглядит для вас образ жизни.

Один из ключей к этому — намеренное использование. Когда вы намеренно устанавливаете намерения, вы с большей вероятностью будете действовать целеустремленно и целеустремленно.

Установление намерений отличается от постановки целей. Цели — это ваш список вещей, которых вы хотите достичь. Вы можете установить их ежедневно, ежемесячно, ежегодно или в комбинации.

Распространенной практикой является определение целей и их запись. Это делает их более осязаемыми и делает вас более ответственными, что повышает вероятность достижения целей.

Тонкое, но важное различие между целями и намерениями заключается в том, что, устанавливая намерения, вы решаете, какие положительные чувства и эмоции вы ищете.

Например: «На этой неделе я намерен подойти к своим административным задачам с энтузиазмом, чтобы выполнять их быстрее».

Намерения могут быть более мотивирующими, чем цели, потому что, если вы не достигнете своей цели, это может казаться неудачей и в конечном итоге может вас сдерживать.

Если вы не достигли своего намерения подойти к чему-то определенным образом, вам будет легче перегруппироваться и попробовать еще раз.

Записывайте свои намерения каждый месяц, неделю или день, используя наиболее удобные для вас временные рамки.

Например, «Я намерен насладиться плаванием три раза на этой неделе» или «Я намерен активно построить свою сеть контактов в своем районе в этом месяце».

Установление намерений дает вам возможность сосредоточиться, а также помогает справиться с чувством подавленности, которое часто случается, когда мы ставим перед собой цели.

5. Визуализируйте свою лучшую жизнь

Визуализация может помочь вам закрепить ваши намерения.Это включает в себя визуализацию того, каково было бы прожить свою лучшую жизнь, когда вы ее добьетесь.

Это может помочь вам в дальнейшем понять, чего вы хотите, и позволит вам сформировать позитивный настрой.

Для визуализации сначала выберите фокус. Выберите конкретное намерение и то, как вы будете себя чувствовать, когда оно будет реализовано. Затем найдите время помечтать и позвольте своему воображению блуждать.

Например, если вы собираетесь плавать три раза в неделю, представьте, как вы будете выглядеть и чувствовать себя:

• Что вы наденете?
• Как вы туда попали?
• В какое время дня вы ходите?
• Что вы чувствуете, когда находитесь в воде?
• Как вы себя чувствуете после этого?

Задайте себе эти небольшие вопросы и позвольте себе испытать те же чувства, которые вы бы испытали, если бы в данный момент выполняли свое намерение.

10 способов прожить свою лучшую жизнь

Теперь, когда вы определились и визуализировали, как выглядит ваша лучшая жизнь, давайте рассмотрим еще несколько практических шагов, которые вы можете предпринять для ее достижения.

1. Фокус

Что бы вы ни делали, сосредоточьтесь. Если вы плаваете, плавайте. Если учишься, учись. Многозадачность — это миф. Невозможно хорошо делать больше одного дела за раз. Сосредоточенная работа — наименее утомительный и наиболее продуктивный вид работы.

Майкл Лебуф, автор книги Миллионер в тебе, сказал:

«Победители сосредотачиваются, проигравшие разбрызгиваются.”

2. Принять ответственность за принятие мер

Принятие мер может показаться пугающим. Мы боимся неудач, но мы также можем бояться успеха. Может быть легко почувствовать себя слишком занятым, чтобы достичь своих намерений.

Однако у вас есть выбор: действовать и жить своей лучшей жизнью или оставаться прежним. Все зависит от вас, поэтому возьмите на себя ответственность и примите меры.

3. Живи настоящим

Каждый день — это новая возможность прожить свою лучшую жизнь. Мы так часто застреваем, потому что откладываем дела.

Мы можем думать: «Когда я потеряю 10 фунтов, я пойду плавать», или «Когда я почувствую себя более уверенно, я буду искать новую работу», или «Когда я получу свои новые кроссовки, я начну Бег.»

Как насчет того, чтобы начать с того места, где вы находитесь? Как насчет того, что у вас уже есть?

Мы часто откладываем действия до тех пор, пока у нас не будет новейшего телефона / камеры / игры / курса / книги / обуви, как будто они являются ключом к счастью. В процессе мы забываем о том, что у нас уже есть.

Возьмите камеру, которая у вас есть, наденьте старые кроссовки.Идите и займитесь чем-нибудь интересным сегодня с тем, что у вас есть. Более модные гаджеты, лучшая одежда или более стройное тело не сделают вас лучше.

Действие будет.

4. Деклаттер

Это относится как к окружающей среде, в которой вы живете, так и к людям, с которыми вы проводите время. Воспользуйтесь методом избавления от мусора Мари Кондо, чтобы спросить: «Доставляет ли это вам радость?»

Если ваш ответ «да», вы сохраняете этот предмет. Если вы сомневаетесь или говорите «нет», вы отдаете его или выбрасываете. Простой.

Это касается и людей.Если в вашей жизни есть люди, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, истощают вашу энергию и не приносят радости, отпустите их.

Вместо этого проводите время с людьми и делами, которые дают вам энергию и заставляют чувствовать себя хорошо.

5. Наслаждайтесь простыми вещами

Когда мы заняты, мы можем забыть ценить то, что у нас есть. Найдите время, чтобы сосредоточиться на простых вещах. Даже когда вы чувствуете себя подавленным, всегда есть за что быть благодарным.

В исследованиях позитивной психологии благодарность прочно и неизменно ассоциируется с большим счастьем.Будьте осознанны в том, чтобы быть благодарными за то, что у вас есть, а не обижаться на то, чего у вас нет.

6. Ведение журнала

Ведение журнала

— это просто запись ваших мыслей.

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, запись своих мыслей и чувств на бумаге не только помогает привести мысли в порядок, но также помогает облегчить симптомы депрессии и справиться со стрессом и тревогой.

В хаосе жизни легко слишком много думать, беспокоиться или не ценить то, что у вас есть.Ведение дневника может помочь вам управлять своими мыслями и чувствами и продуктивно справляться с жизнью.

Будьте любопытны и продолжайте учиться. Задавайте больше вопросов и продолжайте заставлять себя выходить из своей зоны комфорта и учиться.

Что вас интересует или что вас интересует? Возможно, вам нужно больше узнать о том, где вы живете, или почитать на определенную тему? Может быть, это путешествие в новый город или страну?

Согласно исследованию Дэна Пинка, обучение является ключевым фактором мотивации. Если вы чувствуете, что застряли в скучной рутине или испытываете стресс из-за повседневных задач, изучение чего-то нового — это способ выйти за пределы себя и своей зоны комфорта.

Составьте список из того, чем вы хотите заниматься и чему научиться, а также мест, куда вы хотите пойти, и начните отмечать их галочками.

7. Сделай чей-то день

Доброта по отношению к другим заставляет их чувствовать себя хорошо, а также выделяет в вашем теле химические вещества, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Подумайте о случае, когда вы подарили кому-то любимый подарок. Как ты себя чувствовал?

Не нужно начинать дарить людям подарки, чтобы сделать чей-то день. Подумайте о маленьких, продуманных жестах: искренний комплимент, открытие двери, предложение помочь кому-то.

Все это может иметь большое значение в чьей-то жизни.

8. Заботьтесь о своем теле

Ешьте то, что вас питает, в том числе много овощей и фруктов, а также натуральные и необработанные продукты. Пить много воды.

Делайте упражнения, потому что вам это нравится, а не потому, что вы должны ходить в спортзал.

Отвергните идею о том, что вы должны очень сильно напрягаться во время упражнений, и вместо этого попробуйте разные вещи — например, выгуливать собаку, заниматься садоводством, йогой, плаванием или танцами.

Найдите то, что вам нравится. Когда вам что-то нравится, у вас появится мотивация делать это больше.

Хорошо отдохни! Мы все разные по количеству сна, который нам нужен. Однако большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна.

Если вы не получаете так много, ознакомьтесь с советами по здоровому сну от Sleep Foundation.

Еще несколько советов, как оставаться здоровым: эффективные примеры повседневного распорядка для здорового и успешного человека.

9. Управляйте своим внутренним критиком

У большинства людей есть внутренний критик, который говорит им, что они недостаточно хороши, что они мошенники и что их скоро обнаружат.

Это происходит особенно тогда, когда мы выходим из зоны комфорта и меняем положение вещей. Если вы живете своей лучшей жизнью, ваш внутренний критик любит рисковать этим.

В следующий раз, когда он появится, подтвердите, что происходит, и сообщите об этом. Что бы он ни говорил, перечислите все причины, по которым он ошибается.

10. Будьте готовы изменить план

Возможно, у вас были намерения прожить свою лучшую жизнь. Однако жизнь не линейна и не работает в списках. Вы должны рассчитывать на гибкость и менять план по мере того, как жизнь подбрасывает вам дела.

Конец игры остается прежним: жить своей лучшей жизнью. Это просто путь, который неизбежно изменится.

Заключение

Живите каждый день так, как он важен, и помните, что это ваш выбор. Твоя лучшая жизнь уникальна для тебя. Не сравнивайте себя с другими — сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и наслаждайтесь обучением, исследованиями и опытом.

Дополнительные советы о том, как вы можете прожить свою лучшую жизнь

Кредит на представленную фотографию: Juliana Malta через unsplash.com

Учимся жить с желанием умереть

[Предупреждение о содержании: Обсуждение суицидальных мыслей]

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, «депрессия характеризуется депрессивным или грустным настроением, сниженным интересом к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, увеличением или потерей веса… усталостью, неуместным чувством вины, трудностями с концентрацией внимания, а также повторяющимися мыслями о смерть.»

Моя депрессия захлестнула мою жизнь, когда я учился в 7 ^-м -м классе средней школы.Мне было 13 лет. Хотя это совпало с тем, что мой разум подсознательно принимал то, что я всегда сознательно знал — мою эксцентричность — не было облегчением, когда я наконец смог назвать это онемевшее чувство постоянным в моей груди. Как и следовало ожидать, мой интерес к вещам, которые я любил, уменьшился — пению, письму, друзьям — по мере того, как они переходили из безопасных мест в постоянные напоминания о постоянном физическом и словесном оскорблении, которое я испытал дома и в школе за то, что я был справедливым. чертовски невероятно.

Жизнь — это ад для многих, но особенно пугает растущих черных толстых небинарных квир-женщин в средней школе.У меня было слишком много «нет». Не худой. Не тушь. Не пользуется популярностью. И никогда не бывает достаточно. И, к сожалению, мои попытки уменьшить себя — буквально из-за беспорядочного питания или, образно говоря, из-за того, что я был тихим и безмерно любезным, — оказались бесполезными в переключении нежелательного внимания.

Более радикальные чтения: Жизнь с множественными психическими заболеваниями: 7 вещей, которые нужно знать и как стать лучшим союзником

Повторяющиеся мысли о смерти

Когда эмоции, боль стали слишком сильными, мысли о смерти и умирании нашли свой дом.Сны о самоубийстве с острыми лезвиями, высокими мостами и горящими домами, возвышенными в соответствии с моим чудесным воображением, стали бесконечными.

Мой первый терапевт заставил меня рассказать о своей боли перед мамой, которая в то время была основным источником моего эмоционального упадка. Можно представить себе страдания тогдашнего маленького чернокожего человека, притворяющегося мальчиком, которому приходилось предавать кровь в кабинете врача. Даже будучи взрослым, мне трудно озвучить травму, которую я испытал в этом доме. Этот маленький Блэк, притворяющийся мальчиком, никогда не попадал в ад.

После одного приема мой «терапевт» прописал мне лекарство от депрессии и бессонницы — универсальное лекарство, которое больше приблизило меня к моим зомби-фантазиям о ходячих мертвецах, чем успокоило голоса, постоянно просящие лететь слишком близко к солнцу. . Я наложила вето на этот план и спрятала лекарства в ящике с носками на черный день. В то время как лекарства могут работать для некоторых, у меня был неудачный опыт наличия государственной медицинской страховки и терапевта, который больше заботился о том, чтобы вытащить меня за дверь, чем разбираться в тонкостях моей травмы.Наркотики оставались там до последнего года обучения в старшей школе, своего рода подстраховка, и на этом все закончилось.

В конце концов, я научился справляться — то есть, в конце концов, я справился с болью, научился «отключать» свои эмоции и уехал из родного города в колледж.

Не зная в то время, что эмоции не могут быть сдержаны ничем иным, как молнией в шторме, несколько лет спустя я достиг кризиса в виде неудавшихся студенческих мечтаний, изматывающей тупиковой работы, случайной смерти ублюдка. котенок, расставания и слишком много чертовски много времени для моего разума, чтобы мое и без того болящее сердце могло справиться.

Я позвонил на горячую линию по предотвращению самоубийств, не совсем понимая, что иногда «предотвращение самоубийств» выглядит как машина скорой помощи и обязательное пребывание в больнице, когда все, что вам нужно, все, что вам нужно, — это поговорить. Дав в основном ложные обещания личной безопасности, я закончил телефонный разговор и научился молчать о том, что хочу умереть.

Именно в эти моменты, чтобы успокоить обеспокоенный, но каким-то образом роботизированный голос агента на конце линии, я узнал, что, хотя некоторые люди могут захотеть узнать, какие проблемы мешают вам спать по ночам, они не всегда готовы с ними справиться. с твоим желанием умереть.Кроме того, на многих горячих линиях для самоубийц существуют системы, которые требуют экстренного вмешательства, когда вы упоминаете любую мысль о планировании или желании отпустить грехи в мутной воде ванны или долгих падениях. Эти системы были разработаны для людей, находящихся в кризисной ситуации, но не для меня. Пока мысли оставались, мое желание попросить о помощи было заперто глубоко внутри.

Моя следующая и последняя попытка лечения провалилась, когда снова появилась угроза госпитализации. В этот момент моей жизни желание умереть стало рутинной мыслью, и мне нужно было говорить о чем угодно, кроме этого.Я давно признал, что, возможно, мой мозг просто больше настроен на мрачное. Мой терапевт не согласился. Одна пропущенная встреча обернулась разрывом электронных писем между пациентом и поставщиком услуг, и снова я остался один, без поддержки.

Более радикальные чтения: Когда не все хорошо: учимся быть в порядке в промежутке между

Что происходит с такими людьми, как я?

Хотя у меня было много разговоров и я смог создать сообщество с людьми, чей опыт отражает мой собственный — дерьмовые терапевты, передозировка лекарств, неспособность обсуждать постоянные мысли о самоубийстве, не опасаясь госпитализации — мне не удалось найти много примечательных или мейнстримные изображения.Почему мы избегаем разнообразия людей, страдающих психическими заболеваниями, с таким количеством призывов прославлять разнообразие во всех его формах?

За годы борьбы мне так отчаянно нужно было увидеть больше изображений и больше рассказов в СМИ о людях, которые слишком боятся медицинских работников, чтобы говорить правду о боли, которую мы испытываем, но отчаянно нуждаются в ресурсах, чтобы помочь справиться с этим. наша тоска по смерти. Я уверен, что и другие думают так же.

Нам нужно больше разговоров, которые признают опыт людей, живущих с стойкими суицидальными мыслями.Нам нужно больше идей, которые раскрывают способы, которыми наша идентичность часто формирует несправедливую лигу неравенства, которая снижает нашу вероятность найти компетентных в культурном отношении терапевтов или получить доступную качественную помощь — и в то же время активизировать способы, которыми медицинские учреждения часто травмируют тех из нас, кто живет на обочине. И, что, возможно, более важно, нам нужно больше провайдеров, которые могут держать эти истины с нами.

Я стал экспертом в области снижения вреда и научился преуспевать с мозгом, который отвергает нормы.Он проявляет свою уязвимость в хронической болезни, которая пугает меня в своей темноте. Но почему-то моя красота все еще проявляется сквозь шипы. Мы должны не только бросить вызов стигме, связанной с депрессией, но мы также должны начать осознавать, что многие из нас никогда не станут образцом выздоровления. И это нормально. Потому что, в конце концов, нас убить не депрессия. Невозможно поговорить об этом и высвободить накапливающиеся внутри эмоции.

Иногда восстановление больше не подавляется. Иногда выздоровление больше не означает смерти. Иногда выздоровление — это запойный просмотр дерьмового телевидения, погружение в фантазии, чертовски много траха и еды, покраска комнаты посреди ночи, походы в Waffle House в 4 часа ночи и заставление пойти на очередную скучную вечеринку с задницей.

Иногда выздоровление — это просто найти достаточно способов справиться с ситуацией и достаточно красоты в этом мире, чтобы мотивировать вас жить, несмотря на то, что каждая мысль говорит вам об обратном.

Возможно, я никогда не поправлюсь, но я нашел надежду. Прямо сейчас для меня этого достаточно.

«Тело — это не извинение», мы каждый день боремся с угнетением, продвигая радикальную известность. Зарегистрируйтесь и узнайте больше о кампании #NoBodiesInvisible и новой услуге подписки, которая скоро будет запущена в TBINAA.

Нужна помощь, чтобы вырасти до любви к самому себе? Присоединяйтесь к нам на нашем бесплатном веб-семинаре «10 инструментов для радикальной любви к себе».

[Заголовок изображения: На фотографии изображен темнокожий человек с закрытыми глазами и рукой перед лицом.]

Хочу жить! (1958)

Барбара Грэм была известной проституткой с криминальными партнерами. В начале 1950-х годов Грэм и двое мужчин были обвинены и арестованы за жестокое убийство пожилой Мейбл Монахан во время ограбления. Осужденная и приговоренная к смертной казни в газовой камере Калифорнии, Грэм до конца доказывала свою невиновность — и многие считали, что она была не столько преступницей, сколько жертвой обстоятельств, и что ее заставили осудить и казнить.Знаменитый фильм 1958 года « Я ХОЧУ ЖИТЬ » следует этой точке зрения, представляя Грэхем как чрезвычайно жесткую девушку, которая, несмотря на ее прошлое, была по существу больше грешной, чем грешницей, и в результате получился чрезвычайно насыщенный, захватывающий фильм, который потрясает зрителей. ядро.

У фильма резкий, реалистичный вид, отличный сценарий, потрясающая джазовая музыка и сильный актерский состав второго плана — но именно благодаря легендарной игре Сьюзан Хейворд фильм получился. Она дает нам Грэма, который наполовину бездельник, наполовину веселая девушка и твердый, как гвоздь, на всем протяжении — но, тем не менее, симпатичный, возможно, даже достойный восхищения в своем беспощадном бунте против до тошноты лицемерного и отталкивающего общества белого хлеба.Хотя Хейворд кажется немного искусственной в первых сценах фильма, она быстро принимает вызов роли и дает взрывную игру, примечательную своей эмоциональной истерией и трогательной человечностью.

По мере того, как история приближается к своей кульминации, детализация, с которой режиссер Уайз показывает подготовку к казни в газовой камере, и интенсивность исполнения Хейворда составляют одну из самых ярких сцен в истории кино. По иронии судьбы, Хейворд в частном порядке заявила, что ее собственное исследование привело ее к мысли, что Грэм был виновен как грех — и сегодня большинство людей, изучавших это дело, склонны полагать, что Грэм действительно виновен.Но независимо от того, была ли Барбара Грэм в реальной жизни невиновна или виновна, это фильм, который представляет собой одну запоминающуюся, трепетную и очень, очень тревожную поездку. Настоятельно рекомендуется, но не для слабонервных.

Гэри Ф. Тейлор, он же GFT, рецензент Amazon

How Positive Psychology can Bui

«Эта книга для нашего времени, и в ней есть мои искренние рекомендации. Он направляет наше коллективное стремление к лучшему миру в действия, основанные на фактах. Сплетая вместе новейшие достижения науки о благополучии с доступными историями надежды, он предлагает план того, что работает для создания процветающих жизней и сообществ.Пусть это вдохновит всех нас на создание лучшего, более справедливого и устойчивого мира ».

Барбара Фредриксон, автор книги Postivity and Love 2.0 , Кенан, заслуженный профессор, факультет психологии и нейробиологии, Университет Северной Каролины, Чапел-Хилл

«Эта красивая книга информирует нас о науке и вдохновляет нас применять ее. Он основан на лучших достижениях позитивной психологии, которая показала, как цель благополучия может быть актуальна как для тех, кто процветает, так и для тех, кто томится, и имеет такое же отношение к образованию, работе и государственной политике, как и к нашему внутреннему частному миру. ‘.

Профессор лорд Ричард Лейард, содиректор Программы благополучия, Центр экономической деятельности, Лондонская школа экономики

«Это одна из лучших книг, которые я читал за долгое время. Он предлагает превосходный развивающий и контекстный подход к интегративному благополучию. Более того, это прекрасный вклад в наше целостное понимание личного, межличностного, профессионального, общественного и экологического благополучия. Удивительная группа авторов занимается современными проблемами, выходящими за рамки личных поисков счастья.Объединив доказательства с ценностями и прагматизмом, эта книга предлагает надежду и практические шаги. Этот том призван стать классикой развивающейся области интегративного благополучия. С большой ясностью и красивым текстом авторы побуждают нас согласовывать наши ценности с нашими действиями. Я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто интересуется благополучием нынешнего и будущих поколений. Это очень необходимая коррекция усилий по определению и повышению благополучия индивидуалистическим образом. Ценностный характер трактата напоминает нам, что без справедливости не может быть благополучия ».

Исаак Приллелтенски, доктор философии, профессор, проректор по институциональной культуре, почетный декан школы образования и человеческого развития, кафедра общественного благосостояния Эрвина и Барбары Маутнер, Университет Майами

«В каком мире мы хотим жить? При переходе от узкой перспективы индивидуального благополучия к глобальной системно-информированной перспективе этот вопрос и его возможные ответы указывают на важную новую волну в позитивной психологии.Как нам создать позитивную экосистему для обеспечения устойчивого благополучия для будущих поколений? Что может предложить нам действительно мультидисциплинарный подход помимо существующей области позитивной психологии? Эта книга предлагает интригующие ответы на эти сложные вопросы, основанные на обширных исследованиях и практических ноу-хау ее звездного автора. Красивое чтение »!

Пр Илона Бонивелл, исполнительный директор, Positran / руководитель стратегической программы, IMAPP — Университет Англии Раскин / Приглашенный и доцент CentraleSupelec, HEC и Университет Восточного Лондона

«Я был действительно впечатлен этим объемом.Объединив лучшие знания и теории в рамках социальных и поведенческих наук и нейробиологии, авторы мастерски намечают возможности и пути к большему процветанию как отдельных людей, так и обществ. Будет интересен родителям, практикующим, политикам и людям всех поколений и культур ».

Ричард М. Райан, почетный профессор психологии Рочестерского университета, штат Нью-Йорк, профессор Института позитивной психологии и образования Австралийского католического университета, Сидней

«Это своевременная и важная книга, которая действительно отвечает на вызовы нашего трудного века.Это прекрасный пример сострадательного, ясного, многомерного мышления и выработки стратегии, которые понадобятся человечеству в предстоящие годы. Более того, его послание не только жизненно важно, оно очень хорошо сформулировано и написано доступным языком, что помогает гарантировать, что его значение не потеряно или не разбавлено. Обязательно к прочтению всем, кто помогает сделать мир лучше ».

Д-р Тим Ломас, Школа психологии, Университет Восточного Лондона

‘Полезное и своевременное руководство по позитивной психологии, которое фокусируется на «нашем» благополучии, а не на «моем» благополучии ».

Говард Гарднер, профессор Хоббса в области познания и образования, Гарвардская высшая школа образования, автор книги A Synthesizing Mind

«Создавая мир, в котором мы хотим жить». — это книга с высокими целями, и это совершенно справедливо. Все авторы — признанные эксперты в области позитивной психологии, которые работают, пишут и живут с энтузиазмом и целеустремленностью. Каждый из них привносит годы мудрости в это общее дело, чтобы предвидеть лучший, более справедливый мир для всех нас.Существует огромное количество книг, направленных на улучшение индивидуального благополучия; эта книга рассматривает более широкую, более коллективную перспективу. Таким образом, он представляет собой четкий призыв к улучшению благосостояния мира ».

Доктор Хелен Стрит, Инициатива «Позитивные школы», почетный член Университета Западной Австралии.

‘Отличная книга, в которой собраны ключевые идеи из позитивной психологии и смежных научных областей, изучающих, что делает жизнь достойной жизни.Это не могло произойти в лучшее время, чем это, когда простого количества доступной информации достаточно, чтобы подавить многих из нас — , и где часто бывает трудно достичь общего понимания даже простых фактов, не говоря уже о соглашении по общим стратегиям. для движения вперед. Авторам прекрасно удается и то, и другое: они дают четкий обзор текущих знаний и освещают убедительные общие пути к лучшему будущему, основанные на этих знаниях. Настоятельно рекомендуется’!

Ханс Хенрик Кноп, доцент с отличием, Орхусский университет, Дания, экстраординарный профессор, Optentia, Северо-Западный университет, Южная Африка, бывший президент Европейской сети позитивной психологии

Если вы когда-нибудь почувствуете, что изменить мир невозможно — прочтите эту книгу.Это книга о расширении прав и возможностей, которая с помощью позитивной психологии блестяще показывает нам, как отдельные люди и сообщества являются движущими силами процветания. Прочтите эту книгу, она поможет вам в создании мира, в котором вы хотите жить.

Доктор Итаи Ивтзан

Школа позитивной трансформации

.