Как взять себя в руки и начать работать: Как взять себя в руки и начать делать дела?

Содержание

Как взять себя в руки и начать делать дела?

Герой нашей статьи — Сергей Карнаухов, автор блога «Не падай духом» . Из-за врачебной ошибки он с детства ходит на костылях, перенёс несколько операций и затяжную депрессию. Но взял себя в руки: сейчас Сергей — кандидат в мастера спорта по жиму, стремится встать на ноги и попасть в паралимпийскую сборную.

1. Не ориентируйтесь на чужое мнение

Нам важно одобрение друзей и близких, их поддержка, и это совершенно нормально. Но всё-таки главный человек в вашей жизни — это вы сами. Помните Малыша из мультика о Карлсоне с его незабвенной фразой: «Представляю, что скажет папа»? Не надо так.

Ни папа, ни мама, ни друзья, ни тем более условная тётя Маша из соседней парадной не знают, что лучше для вас. Жизнь у нас только одна, и проживать бесценные мгновения с оглядкой на чужое мнение — как минимум глупо. Не будьте удобным, будьте собой.

2. Держите идеи при себе

Решили пробежать марафон, написать книгу, стать донором крови? В такие моменты нас переполняют эмоции, и хочется поделиться планами со всем миром: написать пост в соцсетях, собрать кучу лайков и получить слова поддержки. Да, внимание вам обеспечено, вот только это может выйти боком.

Позитивный отклик заставляет мозг считать, что дело уже сделано, а значит, и незачем напрягаться. Мотивация сойдёт на нет, и скорее всего, свои начинания вы быстро забросите. Не расслабляйтесь, работайте и делитесь результатами, а не эфемерными проектами.

Сергей Карнаухов:

«Меня часто хвалят, а я не понимаю, за что — ведь ещё и половины намеченного не сделано! Люди ободряют и поддерживают от чистого сердца, но иногда это сбивает с пути: возникает уверенность, что ты уже многого достиг. Это мешает, если ты очень самокритичен и ставишь высокие цели».

3. Правильно расставляйте приоритеты

Велик соблазн начать новую жизнь с понедельника, одним махом избавиться от всех дурных привычек, обзавестись хорошими, стать успешным и продуктивным. К сожалению, так не бывает. Даже небольшие изменения — это стресс и выход из зоны комфорта, что уж говорить о целом букете?

Будьте реалистами и начинайте с малого.

Например, если вы хотите делать зарядку по утрам, то найдите тот уровень нагрузки, который сможете поддерживать долгое время без большого напряжения. Не стоит вставать на час раньше и устраивать убойную тренировку натощак — непривычного человека это быстро измотает. Куда больше пользы принесёт несложная разминка на 15—20 минут, которую вы будете делать регулярно. Через некоторое время сформируется привычка, и можно будет переходить к более сложным вещам.

4. Фокусируйтесь на хорошем, даже если что-то не выходит

Мы живём в век соцсетей, и сложно не попасть под очарование лощёных инстаграмов с сотнями лайков. Со стороны кажется, что чужая жизнь идеальна, но ведь вы видите только вершину айсберга. На самом деле у всех бывают взлёты и падения, минуты слабости, когда опускаются руки и не хочется ничего делать.

В таких случаях важно не зацикливаться на неудачах и думать о хорошем. Вспомните, зачем вы всё это начали и что хотите получить в итоге, вообразите нового себя и двигайтесь дальше.

Фото: inimitable.blog.cz

Кадр из фильма «Аризонская мечта»

5. Не ждите подходящего момента

Сколько людей лежит на диванах в ожидании мотивации? Это провальная стратегия: маловероятно, что на вас вдруг снизойдёт озарение и всё сложится само собой. Правда в том, что идеальный момент не наступит никогда. Вам всегда будет что-то мешать: загруженность на работе, проблемы в семье, финансовые трудности, просто настроение не то.

Поэтому не стоит уповать на волю случая и откладывать всё до лучших времён. Наметьте план действий и следуйте ему.

Сергей Карнаухов:

«Я всегда мечтал заниматься спортом, но в моём посёлке нет тренажёрного зала. От безнадёги начал сходить с ума, пил, курил, трепал нервы любимым людям, растолстел до 200 килограммов, потому что сидел в четырёх стенах и уже ничего не ждал. В какой-то момент я понял, что должен не тратить деньги на ерунду, а копить на тренажёры. Около восьми лет я откладывал небольшие суммы и наконец осуществил мечту».

6. Празднуйте свои победы

Многих из нас с детства приучали к тому, что хвалиться своими достижениями неприлично, да и вообще можно было бы сделать всё лучше. Получил «четвёрку» по трудному предмету? А почему не «пять»? Занял второе место в олимпиаде? Мог бы и первое. Конечно, близкие руководствовались благими побуждениями и старались вдохновить на свершения, но это только обескураживало.

Поэтому не скупитесь на добрые слова в свой адрес.

Обязательно фиксируйтесь даже на самых маленьких победах, празднуйте свои достижения и выходите на новый уровень. Вы молодец, вы сможете.

7. Полюбите то, что делаете

Любовь с первого взгляда в жизни встречается куда реже, чем в книгах и фильмах. Вполне вероятно, что вы не будете пылать энтузиазмом каждую минуту, что иногда вам придётся заставлять себя что-то делать. Видимые результаты придут не сразу, но не опускайте руки и продолжайте двигаться дальше.

Борьба с ленью принесёт свои плоды, постепенно сформируются привычки и новый образ мыслей. Когда вы увидите плоды своих усилий, то ощутите как минимум удовлетворение, а там и до любви недалеко.

8. Попробуйте монетизировать свои труды

Хобби вполне может стать успешным бизнесом, если задаться такой целью. Плетёте брошки? Увлекаетесь фотографией? Варите сыр? Постарайтесь сделать так, чтобы ваши занятия приносили доход. Показывайте результаты своей работы друзьям и родным, и если продукт достойный, то включится сарафанное радио. И не забывайте про новые технологии, всё-таки интернет даёт множество инструментов для продвижения.

Кадр из фильма «Аризонская мечта»

9. Научитесь отдыхать — это очень важно

Кажется, что чем больше мы делаем, тем больше в итоге получаем. Но это не совсем так: мозгу необходимы разрядка и перезагрузка. Невозможно постоянно быть на пределе и действовать с полной самоотдачей, нужно уметь отвлекаться. Если не пополнять силы и не восстанавливаться, то можно быстро перегореть.

10. Не бросайте поиски, если ещё не нашли своё дело

Наверняка вы знаете, что Винсент Ван Гог пришёл к живописи только в 27 лет, а до этого работал в торговой фирме и был священником. Василий Кандинский, когда ему уже было за 30, резко изменил жизнь, бросил профессию юриста и уехал из России учиться в Германию. И таких примеров в истории искусства (да и вообще в жизни) найдётся немало.

Не бойтесь пробовать, не бойтесь ошибаться, не бойтесь искать.

Сергей Карнаухов:

«Как бы тяжело ни было, никогда не опускайте руки и идите к своим мечтам! Ведь если даже инвалид из деревни смог привести себя в порядок и мотивировать других людей, то что мешает вам? Не откладывайте всё на потом — будете жалеть об упущенных возможностях».

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+

Как побороть лень, апатию и начать эффективно учиться и работать

Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?

Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.

Хотите изменить жизнь к лучшему? Задайте вопросы ясновидящей, это бесплатно. Переходите по ссылке.

В этой статье Вы узнаете:

  1. Почему человек ленится? Что говорят по этому поводу психологи?
  2. Как избавиться от лени без усилий и не откладывать все дела на потом?
  3. Результативность «волшебных» советов.

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

  1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
  2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
  3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
  4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
  5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
  6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

СМОТРИТЕ ВИДЕО: 5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ

Как же договориться с ленью?

Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?

Совет №1. Хорошо поработал — хорошо отдохнул

Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.

Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.

Совет №2. Сон и пробуждение

Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.

Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.

Совет №3. Обращаем внимание на здоровье

Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.

Совет №4. Планируйте свое время

Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.

При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Совет №5. Осознайте важность дела

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Совет №6. Мотивируйте и поощряйте себя

Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).

Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.

Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

Совет №7. Сконцентрируйте внимание на одном действии

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

Совет №8. Смените обстановку и меняйтесь сами

Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.

Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Совет №9. Бездействие как лекарство от лени

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.

Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней

И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:

  • я умею распределять свои силы и набираться энергии;
  • я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
  • я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
  • я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
  • если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.

Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?

  1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
  2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
  3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
  4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
  5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
  6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
  7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
  8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

10 способов взять себя в руки и начать действовать | Просто Шемпик

Вы не знаете, с чего начать и как вообще взять себя в руки?
Сегодня я поделюсь 10 способами, которые помогут вам.

1. Мотивация

Основная причина, по которой большинство людей не могут взять себя в руки, заключается в отсутствии жизненной мотивации. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить.

2. Поставьте большую цель

Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить , это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Правильно выбрать цель — это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.

3. Займитесь спортом

Если задолбало все и не видно этому ни конца, ни краю, следует приступить к занятиям спортом. Повышая свою двигательную активность, человек тем самым мобилизует свои внутренние резервы, очищает сознание и черпает необходимую энергию. Главное тут не переусердствовать и помнить, что во всем необходимо знать меру.

4. Закаляйте силу воли

Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема. Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.

5. Обновить свою жизнь.

Нет лучше способа взять себя в руки, чем кардинально изменить что-нибудь в своей жизни. Прическу, машину, хобби, работу. Что именно? Уже не так важно, главное сделать первый шаг. Ведь если надоело все, необходимо предложить своему подсознанию что-то новое. Вдруг и общий настрой поднимется, появятся планы и цели, вырисуется стратегия действий на ближайшее время.

6. Заняться творчеством.

Создавая что-то новое, человек способен взять себя в руки даже в очень стрессовых условиях. Если надоело все и хочется выть от грусти , следует переключить внимание на что-нибудь другое. Можно взять в руки карандаш и заняться рисованием, либо освоить азы оригами. Неплохим способом осуществить внутреннюю перезарядку являются народные промыслы: шитье, вязание, лепка и т.п.

7. Уделить время отдыху и сну.

Еще одна распространенная причина, от которой может все надоесть – это усталость и перенапряжение. Справиться с ними поможет крепкий сон, а также релаксация . Так что, если кто-нибудь перетрудился и чувствует, что его все задолбало, необходимо сделать передышку и восстановить силы.

8. Освободиться от негатива.

Поступки порождаются словами, а причиной слов являются мысли. Как взять себя в руки? В первую очередь следует обуздать свое мышление, очистить его и перевести в позитивную плоскость. Простить обиды , быть не таким самокритичным, отпустить то, что вызывает злость, раздражение, недовольство.

9. Соблюдать правильное питание

Не менее негативное влияние на эмоциональное состояние человека, помимо гиподинамии, оказывает и неправильное питание. В таком случае ответом на вопрос, как взять себя в руки, станет правильный и сбалансированный рацион. Мы состоим из того, что едим. Соответственно, если мы будем употреблять продукты питания богатые витаминами, микроэлементами и другими необходимыми веществами, то организму намного проще будет вырабатывать гормоны «счастья».

10. Отправиться в путешествия.

Если человека задолбало все тут, стоит попробовать вернуть интерес к жизни где-нибудь там! Другие страны и континенты, необычный менталитет и традиции – все это может вывести из депрессии даже закоренелого нытика. Если нет денег и возможностей для дальних поездок, можно исколесить просторы Родины. Ведь даже за углом дома может быть что-нибудь неизведанное, что уже говорить о других городах.

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Бывший троечник уже стал начальником, отчисленный с первого курса бедолага вообще крутой бизнесмен и не вылезает из Европы, а смазливая, но глупенькая сокурсница каким-то образом устроилась в международную корпорацию на очень международную зарплату.

В чем дело? Как они это делают?

Если очень кратко попытаться выразить суть проблемы, то получится следующее. Когда человек много лет подряд учился думать, анализировать, размышлять, то это, несомненно, будет получаться у него хорошо. Однако в реальной жизни от чистой мыслительной деятельности, не подкрепленной никакими действиями, совершенно нет толка. Именно поэтому сплошь и рядом в государственной, научной и просто человеческой иерархии оказываются наверху энергичные дурачки, которые хоть и не обременены интеллектом, но обладают кипучей энергией и способностью к действиям. Они, может, и не ориентируются в теории относительности, зато точно знают, что даже маленькое реальное действие иногда важнее длительных размышлений о путях его совершения.

Давайте учиться действовать!

Поговорите с посторонними

Иногда человек попадает в ловушку и не способен увидеть выход из бесконечного лабиринта размышлений. В этом случае может быть полезным услышать мнение со стороны. Взгляд с другой точки зрения может осветить стоящую перед вами «неразрешимую» проблему совершенно в новом свете и даст простое решение, которое вы упорно не замечали.

Вся наша жизнь раз за разом доказывает, что уметь действовать не менее важно, чем уметь думать. Ваши действия приносят конкретные результаты, бесконечные размышления зачастую не дают ничего, кроме головной боли. Может, хватит слишком много думать, а пора начать выполнять свои намерения? Как вы считаете?

Мотиваторы

Для того чтобы понять, как взять себя в руки, следует обзавестись на то веским мотивом. Даже если человек не способен собраться с мыслями, с духом, в организме всегда находятся пара скрытых резервов – т.е. мотиваторы.

Сильнейшим толчком всегда является осознание всех «плюсов» и «минусов» определенного положения. Никто не хочет сознательно выглядеть глупо, неприглядно, быть этаким простаком в глазах окружающих. Это внешний и не столь сильный мотиватор в большинстве случаев, но порой, и он вносит свою лепту в приведение человека в чувство.

Мы часто внутри себя ведем беседы, монологи. Внутренний голос не может молчать, когда у нас в голове творится сумятица, а поведение и чувства напрочь выходят из-под контроля.

Это внутренний мотиватор: стоит остановиться на минутку и трезво задать себе вопросы. В своих глазах выглядеть неадекватным типом хочется еще меньше, чем с точки зрения окружающих. Такой «пинок» достаточно сильный для приведения себя в норму.

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Стремления к новой жизни зарождается в умах и фантазиях многих, приобретая различные степени своей масштабности и серьезности – кому-то хочется начать бегать, а кто-то хочет развестись и уехать на противоположный континент. Объединяет людей со столь разными целями схожее эмоциональное состояние невозможности выбраться из привычного темпа и потока действий, ведь чтобы получить ощутимые изменения собственной жизни мало этого только хотеть и визуализировать, стоит разобраться с тем как взять себя в руки и начать действовать.

Человек ленив (и именно это породило весь технический прогресс), и если все достаточно терпимо вряд ли начнет что-то менять, чаще всего шевеления происходят, когда случается что-то плохое или кризисное, заставляющее взять себя в руки или пересмотреть прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рождающейся из ощущения неудовлетворенности, а чтобы начинать прыгать, не дожидаясь, когда рухнет прежняя жизнь, необходима мотивация стремления к чему-то большему. Т.е. нужно обмануть собственную психику. Показав ей картинку того, к чему вы стремитесь и, сделав ее не мечтой, а нормой. Тогда появится ощущение, что то, как есть сейчас, не подходит и появятся силы на движение к новому видению.

После того, как выбрано направление и есть мотивация, понадобятся вполне конкретные инструменты движения вперёд, поскольку это новая дорога, то движение простыми и привычными способами не получится, а значит нужно задействовать умение контролировать собственные поступки и даже мысли. Избавление от вредных привычек является прекрасной тренировкой воли и шагом навстречу новому. Пропаганда здорового образа жизни с призывами бросить пить, курить и шататься по клубам, конечно прекрасна, и если эти занятия вам мешают перестроить собственную жизнь в новое русло – то избавляйтесь от этих моделей поведения. Но помимо растиражированного понятия о вредных привычках есть еще множество других, о которых молчат. Сюда относится изматывающая работа и отсутствие качественного отдыха, привычка экономить на себе (продукты, косметика, лекарства) сказывается крайне плачевным образом.

Стиль общения, разрушающий нашу жизнь, тоже является определенной привычкой – когда вы нарушаете обещания, когда не можете отказать человеку, в ущерб собственным интересам, и даже когда даете очередному эмоциональному вампиру опустошить вас до краев – это говорит не о вашей доброте, а о том, что вы привыкли так жить, не хотите или боитесь сопротивляться. Начиная изменения со своего характера и взаимодействия с миром, вы можете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не сделать видимость покупкой нового пиджака.

Просто избавляться от лишнего, будь то отдельные действия или целые ритуалы обычно очень стрессовый процесс для организма, а психика не терпит пустоты. Поэтому более гармоничным будет не простое исключение, а замещение на что-то полезное, что будет вписываться в ваши новые стремления. Если вы решили вести более здоровую жизнь, то вместо отказа от курения, приседайте или отжимайтесь в те моменты, когда захочется закурить. Придумали себе, что было бы хорошо меньше сидеть в соцсетях и получить нобелевскую премию – совместите эти разные по глобальности цели, и вместо вечернего листания ленты, изучайте научную литературу.

Примерно, таким образом, должно происходить включение в новую жизнь. Поскольку, не отказавшись от старого, новое просто некуда будет вставить, ведь весь ваш день и так занят привычными делами, а если махом избавитесь от ненужного, оставив незаполненное пространство, то рискуете вернуться к прежнему, потому что все освободившееся время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.

Стоя на пороге новой жизни хорошо иметь железобетонную уверенность в выбранном пути и его соответствии стремлениям вашей души, а не ваших знакомых, которым было бы удобно видеть вас в новом амплуа. Выбирая свои стратегии, не слушайте чужих негативных мнений и советов вернуть все, как было – это обычная реакция общества на личностные метаморфозы, ведь изменяясь, вы становитесь неудобным для окружающих, им приходится либо прощаться, либо меняться вместе с вами. Обычно люди выбирают просто загнать человека обратно в привычные рамки, где им удобно действовать, получая свои профиты и манипуляции.

Избавьтесь от долгов и проектов, которые могут напоминать про прежнюю жизнь и затягивать обратно. Перед новыми отношениями, оформите окончательно развод, а перед устройством на новую работу, завершите и передайте дела на старой. Иначе, дергая вас за ваши же долги, люди могут разрушить такую хрупкую в своем начале новую дорожку.

И из любимого всеми, но далеко не обязательного и первостепенного пункта – измените внешность при помощи прически или гардероба, похудев или набрав недостающие кило. Только пусть эти внешние изменения будут отражением уже произошедших внутренних, иначе смотреться будут дико и навязано, кроме того, ни одна новая рубашка не поменяла судьбу сама по себе.

Как начать действовать

Прочтите данную статью до конца и самое главное вдумчиво. Я уверен, что вы поймете смысл того, как начать действовать прямо сейчас. Эти действия можно разделить на следующие категории:

  • Цель (конкретная, желаемая, осязаемая)
  • Четкий, пошаговый план
  • Действие
  • Вера в успех

Давайте подробнее разберём каждую категорию.

Цель (конкретная, желаемая, осязаемая)

Цель – это основополагающий шаг в жизни человека. Это то, что движет человека в определенном направлении, заставляет человека работать, строить планы, самосовершенствоваться, чтобы достичь этой поставленной цели.

Если нет цели, то и нет вот этого мощного двигателя для человека. Человек просто не видит никакого смысла что-то делать, чего-то добиваться, рвать, метать и так далее.

Человек просто плывет по течению. Куда это течение заведет, так и будет. Только как правило, течение заводит в рутинную, не имеющую смысла, бедную жизнь.

Нужно обязательно поставить себе цель. То, что вы хотите больше всего. Кто-то хочет шикарную квартиру, кто-то дорогую машину, кто-то рвется в бой ради семьи, которая бедно живет.

Решите для себя, что для вас самое важное в жизни. Цель должна быть, обязательно, конкретная. Цель – хочу дорогой автомобиль – это не правильная цель.

Правильная цель – хочу автомобиль BMW X6 черного цвета, с белым кожаным салоном. Вы должны четко понимать, что вы хотите, и самое главное представить это в своей голове.

Только представьте себе, как вы едите по центральной улице своего города, на BMW X6 черного цвета, в салоне тихонько играет ваша любимая песня. Вы едите на окраину города к своим родителям, которые всю жизнь прожили в натяжку, и везете им кучу денег, чтобы они на старости лет почувствовали себя счастливыми людьми.

Вот примерно такая цель должна ставиться перед человеком. Цель это то, что очень сильно желаемо. Определите для себя её. Найдите для себя то, ради чего вы будете рвать и метать все на своем пути.

Когда вы определитесь с целью, когда вы поймете, ради чего вы готовы свернуть горы, вам нужно составить четкий, пошаговый план по достижению этой цели.

И вот вам небольшая инструкция:

  1. НЕ СПЕШИТЕ. Все-таки перед тем, как успокоиться и разлюбить недоступный объект, позвольте себе как следует пострадать. Это иногда важно, полезно и даже нужно. К тому же, порою страдания неотвратимы, как осень после лета и понедельник после воскресения – так что уж себя истязать и сдерживать? Но делайте все со вкусом: под красивую музыку или приятные фильмы, с блужданием под красочным зонтом по уныло дождливому городу, с чтением стихов Бродского или Полозковой – тут как кому больше нравится. Но не увлекайтесь, а то еще сами, не да бог, стихи писать начнете, а там и до фатальных последствий недалеко.
  2. РАЗОЗЛИТЕСЬ. После того, как немного пострадаешь, важно понять, что с этим пора завязывать. Это один из самых сложных пунктов, потому что чувство меры, к сожалению, не впитывается с молоком матери. Итак, решите, что со страданиями и этой дурацкой влюбленностью пора завязывать. И сильно разозлитесь. На него: кто он такой, чтобы отнимать у вас столько сил и времени – ишь, принц блистательный выискался! На себя: родная, ты что совсем рехнулась – из-за какого-то непонятного типа мелодраму тут разыгрывать, да еще и, если честно, не самого хорошего качества. Ты не Мерил Стрип, детка, так что «Оскар» тебе все равно не светит за эти страдания.
  3. ТЕПЕРЬ ВСЕРЬЕЗ РАЗОЗЛИТЕСЬ, но уже только на него. Вспомните, сколько неловких, унизительных моментов вам пришлось пережить из-за того, что этот сказочный идиот не понял, какое счастье в виде вашей влюбленности на него свалилось. Тщательно проанализируйте, сколько раз вам пришлось первой звонить и писать, инициировать встречи, терпеть его невнимательность к вам, сколько раз пришлось себя уговаривать, что он не звонит, потому что очень занят, потерял телефон, попал под машину, похищен пришельцами… Признайтесь себе, что в этой истории вы выглядите более, чем жалко. И за это стоит разозлиться на него еще больше. Потому что, милые мои, НИКТО и НИКОГДА не будет достоин вашего унижения. Теперь повторяйте за мной, представляя себе его: «Пошел ты к черту!».
  4. УСПОКОЙТЕСЬ. Если переборщите со злостью, обязательно наделаете глупостей, а потом, не дай бог, под воздействием сильных эмоций еще больше влюбитесь. А у нас – совсем другая цель. Так что выдохните. В конце концов, вспомните, что это ведь далеко не первая ваша влюбленность. Ну и что? Выжили же после предыдущих? Выжили. А вспомнить о тех, кто какое-то время назад был «роковыми красавцами», «прекрасными принцами» и «мужчинами всей вашей жизни», теперь даже смешно. Вот и над этим «единственным и неповторимым» скоро посмеетесь. Так что самое время заварить себе чаю или кофе, усесться поудобнее и наблюдать за тем, как он собирает свои шмотки и выдворяется из вашего сердца. А вы, тем временем, переходите к следующему пункту.
  5. ЗАЙМИТЕ СЕБЯ ЧЕМ-ТО. Это очень важно, потому что именно это позволит вам не сорваться, не пуститься в более тяжелый и унизительный любовный запой за шаг до победы над собой. Сосредоточьтесь: сколько дел-то у вас накопилось, пока вы пребывали в депрессивно-романтическом настроении и занимались чем угодно, только не собственной жизнью. Дочитайте все начатые книги, позвоните друзьям, которым давно обещали позвонить, вспомните, наконец, что у вас есть родственники, обязательства всякие, работа в конце концов. Знаете, что самое смешное? Что именно на этом этапе объект вашей безответной влюбленности, скорее всего, занервничает, дернется, вздрогнет и напомнит о себе: напишет, позвонит, нечаянно приедет в гости… Как только получили тревожный сигнал, мчитесь как Форрест Гамп по очень важным делам, покупайте на этот вечер билет в кино (нет, вы не с ним туда пойдете, а с подругой, которая давно на вас дуется!), собирайте рюкзак и отправляйтесь в поход. Делайте, что угодно, только подальше от него – человека, имя которого, скорее всего, через парочку лет вы с трудом вспомните.
  6. ВЛЮБИТЕСЬ. В кого-нибудь другого. Но помните, что в скором времени все пункты придется повторить. Так что сначала еще раз подумайте: «Оно вам надо?»

Вот такие нехитрые главы я непременно включу в книгу «Разлюбовь», которую обязательно напишу, вынырнув из очередных страданий по очередному «мужчине всей моей жизни». Но, если быть абсолютно честной, то инструкцию «Как разлюбить человека» можно свести к одному слову – «НИКАК». Потому что это, как насморк: если лечить – пройдет за неделю, если не лечить – пройдет за семь дней.

«Двойка» или мамина любовь: она чуть не поплатилась за свои методы воспитания

Если быть абсолютно честной, надо признаться, что на этот процесс почти никак нельзя повлиять – нужно просто его пережить. И все пройдет. Или не пройдет. Потому что, например, мальчик Андрюша, который уже далеко не мальчик, до сих пор меня любит. Я это знаю, он это знает. Мне кажется, что даже его – уже вторая – жена это знает. Андрюша в какой-то момент понял, что никакого светлого совместного будущего у нас с ним не получится, но мы всегда будем наблюдать друг за другом, каждый со своей орбиты, иногда, возможно, пересекаясь.

Популярные статьи сейчас

Дочь Аллы Пугачевой Кристина Орбакайте удивила откровенным снимком в купальнике
Обольстительная Лобода, обтянув все прелести трико, попозировала в собственно спальне: все самое лучшее для Тилля Линдеманн
Животик уже не скрыть: беременная Ани Лорак засветила плод любви с Егором Глебом
Пугачева смыла макияж, показав миру настоящее лицо: такой ее каждое утро видит Галкин (фото)

Показать еще

А я поняла, что самое ужасное, что может сделать человек, в которого кто-то безответно влюблен – это нести ответственность за того, кого приручил. Потому что это значит – уделять внимание. Это значит – раз за разом давать ложную надежду, а потом раз за разом ее убивать. Прости, Экзюпери, но здесь ты решительно не прав.

Автор: Зоя Зок

Что нужно сделать

Многие люди ставят перед собой цели, строят планы на свою жизнь, желают добиться каких-то высоких результатов. Но они не знают и не понимают, что нужно сделать, для того чтобы начать действовать сейчас.

Не откладывать на завтра, на начало новой недели, начало нового месяца, начало нового года. Я уверен, что большинство людей принимали решение сбросить вес, начать бегать, хорошо учиться, развивать бизнес и так далее.

И они говорили себе: «Так все, с понедельника начинаю бегать; с начала месяца начинаю хорошо учится; с нового года начинаю упорно развивать свой бизнес и так далее.» Но наступал понедельник, новый месяц, новый год и ничего не происходило! Люди, как бездействовали, так и бездействуют.

И вот так планы остаются на уровне планирования, а человек продолжает и дальше придумывать себе отговорки, искать крайних в том, что он так и не начал действовать.

Есть только один человек, ответственен за качество вашей жизни – этот человек вы. (Джек Кэнфилд – американский писатель).

Именно вы создаете тот мир, в котором вы сейчас находитесь. То, что вы получаете – это результат ваших прошлых действий или без действий. Вы получаете то, что имеете, потому что, делали то, что делали.

Не нужно искать отговорки, не нужно искать крайних в том, что вы не можете начать действовать и изменить свою жизнь. Пока не начнете действовать, никакое планирование, сила мысли, визуализация, аффирмации и так далее, вам не помогут.

В данной статье описан самый эффективный способ того, как начать действовать сегодня, прямо сейчас, и не откладывать в долгий ящик достижение своих целей.

Ведь жизнь одна и нужно многое успеть, а времени не так уж и много. Не тратьте попусту время, дабы в старости не было до боли мучительно, за бессмысленно прожитые годы.

Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?

Чтобы встать и начать действовать, нужны силы, чтобы собраться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы. Круг замыкается в нехватке энергии, уверенность и самооценка падают, а понимание, необходимости действовать стучит дятлом в соседнюю стену. Толчком для возможности сделать хоть что-то, чтобы потом иметь возможность напитываться энергией могут быть следующие рекомендации, похожие в своем действии на реанимацию аккумулятора жабкой. Методы экстренные и краткосрочные, не будут действовать регулярно и подбрасывать сил, но как стартовую точку вполне можно использовать, когда сроки поджимают.

При снижении уверенности и самооценки, когда вам плохо, вас только что размазало катком отчаяния, а необходимо взять себя в руки и действовать, выделите себе минут пять-десять, в которые жалейте себя. Можете нагнетать обстановку, плакать, обнимать себя, забиваться в угол, лежать на полу – полный простор и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже освободилась, поскольку нет необходимости сдерживать тот огромный поток эмоций, к тому же вы предупредили его разрушительное действие изнутри. После такого всплеска займитесь чем-то, что вас отвлечет от возвращения к печальной теме, но не перегружайте сильно мозг и эмоциональную сферу. Хорошо подойдет деятельность, направленная на сосредоточение на своих физических ощущениях – примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, ходите по улицам, включив осознанное присутствие, наблюдая за мельчайшими деталями окружающего мира, пусть он из сопутствующего фона превратится в объект наблюдения и взаимодействия.

Такая техника поможет получить толчковый кусочек энергии, чтобы работать над дальнейшим своим состоянием и повышением уверенности. На последующих этапах нужно научиться контролировать и останавливать свои деструктивные мысли, когда они приобретают пораженческие оттенки или несутся по пути накручивания ситуации и преувеличения трагизма. Вместо того, чтобы анализировать свои способности и возможность положительного результата – действуйте. Даже если не выйдет вы в выигрыше – времени потратите столько же и получите опыт, учась на собственных ошибках. Сомнения могут привести к провалу, а моментальное действие – к успеху.

Окружайте себя людьми, дающими поддержку и одобрение, а если таких совсем нет в вашем окружении, вы с легкостью найдете их в волонтерских проектах, просто потому, то кроме похвалы им нечего дать, а за вашу помощь люди будут очень благодарны. Не стремитесь сравнивать себя или тем более копировать – быть таким как другие не получится, а что стоит за достижениями человека, вы можете никогда не узнать.

Переживания, волнения, гневливые состояния

Без них не обходится практически ни один человек. Как взять себя в руки, если вы впали в подобное состояние, есть несколько рекомендаций для экстренных выходов из ситуации.

Ставка на будущее. Прежде чем возникает в душе волна расплакаться, покраснеть, накричать на собеседника, поразмыслите о последствиях ваших мимолетных желаний.

Подумайте, важен ли будет подобный скандал для вас через n-ное количество недель или месяцев, и какой осадок после этого останется. Вряд ли подобный срыв «стоит свеч», а тем более ваших собственных нервов и нервов оппонента.

Отвлечение. Очень легко научиться сразу же при приливе агрессии или слезливости вспоминать приятные моменты жизни, думать о хорошем, и главное – увидеть в вашем обидчике что-либо позитивное.

Положительный настрой забирает с собой негатив так же легко, как морская волна ракушки с побережья. Кстати, такой образ можно визуализировать и использовать в качестве отвлекающего слайда.

Боль как внешний переключатель. Многие использует прием прикусывания языка, сжимания кулаков, ущипнуть себя. Только лучше это делать без фанатизма, чтобы не покалечиться. Легкий болевой «укус» приводит в чувство и снижает градус обиды и гнева.

Еще несколько методов:

Физически сжечь адреналин. Очень действенна дыхательная гимнастика (несколько глубоких вдохов и выдохов, учащение дыхания). Организм тратит силы на эти действия, поэтому на выяснение отношений сил не остается.

Отражение в зеркале. Мы все очень неприглядно смотримся в подобной ситуации. Искривленное выражение лица, слезливые глаза, кислая мина – не нравимся мы такими себе! Желание продолжать быстро улетучится.

Японский счет или выжидание. Есть техника, что перед тем как выпалить обидчику в лицо своего словесного красного перца, нужно досчитать до 10. За это время мозг произведет тысячи мыслительный процессов и анализ. Часто это помогает не сказать лишнего.

Еще японцы советуют, прежде чем принять решение, подождать до завтра. Причины обиды, волнений и гнева после ночи сна не кажутся уж такими весомыми.

Депрессия или невозможность самообладания

Патологически плохое настроение и невозможность собраться с чувствами, мыслями, с духом порой сигнализируют о болезни, т.е. депрессии. Важно правильно это диагностировать, тогда самым худшим советом является – постарайся взять себя в руки.

Человек самостоятельно не способен на это, воля подавлена. Только доктора могут вывести больного из подобного процесса самоугнетения. А самостоятельные попытки приведут только к регрессии и ускорению негативных симптомов.

Как перестать лениться и начать жить: 15 способов победить лень

Говорят, лень – это двигатель прогресса и заложенный
природой способ организма сберечь силы и отдохнуть от суеты. Но порой она так
мешает достигать целей, поэтому предлагаем прочесть эффективные способы ее
победить.

1. Определите
настоящие причины лени

Часто за ленью и нежеланием что-то делать прячется глубокий
внутренний конфликт. Важно понять почему вы сопротивляетесь и избегаете этой
темы, и откладываете все на потом. Классический пример: если вам лень идти на
работу, вы придумываете разные поводы туда не ходить, вероятно, вас не устраивает
ваша работа, но вы боитесь в этом признаться, ведь как только вы сделаете это неприятное
открытие, придется принимать решения и менять свою жизнь, а это всегда страшно.

2. Избавьтесь от
вредных привычек

Главный помощник лени – это вредные привычки, которые у нас отнимают кучу времени. У каждого источник потерянного времени свой: для одних — это скроллинг ленты соцсетей, для других — серфинг по Интернету, для третьих — компьютерные игры, для четвертых — курение. Если вы тратите на это все свободное время и оно отвлекает вас от выполнения необходимых задач, то стоит с этим проститься.

3. Ясно представляйте
свою цель

Всегда имейте перед собой четкую цель, которая будет вас
мотивировать и позволит преодолевать лень.

4. Старайтесь думать
о достижимом

Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно проанализируйте
насколько она реальна для вас. Если цель будет невыполнимой, а вы не сможете ее
достичь в ближайшее время, то вас будет одолевать чувство вины. Лень и самобичевание
— не самые хорошие компаньоны.

5. Разбейте задание
на подзадачи

Максимально упростите себе задачу, разбив ее на множество мелких
задач. Главное, не думать о следующих этапах работы, просто делайте все шаг за
шагом.

6. Просто начните или
«правило пяти минут»

Это универсальный прием от всех sales-менеджеров: сначала попытайтесь продать что-то маленькое, чтобы в итоге человек мог купить что-то большее. Уговорите себя на первые 5 минут работы, это ведь всегда легче сделать, чем добровольно согласиться на несколько часов работы. Начните и не заметите как втянитесь, дальше вас уже будет не остановить.

7. Найдите плюсы в
том, что вы не любите

Дело, которое вам нравится, всегда в разы легче делать. Попробуйте полюбить то, что вызывает у вас настоящие приступы лени. Если вы не можете изменить обстоятельства, а вам все равно нужно это сделать, сколько бы вы это ни откладывали, то расслабьтесь и, попробуйте получить от этого удовольствие.

8. Вознаграждайте
себя

Если вам предстоит долгая работа, обязательно поощряйте себя любимым занятием: чтением, покупкой, чашечкой кофе, даже прогулкой. Так вам будет легче делать то, что не хочется, а надо.

9. Делайте работу на
позитиве

Если работа носит монотонный и рутинный характер и не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, внесите в нее элементы игры или тренировки. Тогда сделать работу будет намного легче.

10. Переборите страх
перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны

Всем известно, что лень — это, в том числе, попытка психики защититься от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить.

Portrait Of Businessman Writing a Paperwork at Office

11. Поленитесь от
души

Этот метод требует полного отрешения от дел и напоминает
медитацию. Встаньте посреди комнаты и абсолютно ничего не делайте: не ешьте, не
пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и
десяти минут, как вам это надоест и вы возьметесь за дела.

12. Замените нелюбимую работу еще более нелюбимой

Выберите два нелюбимых вами дела и представьте, что сначала
вам придется сделать то, что вызывает у вас наиболее стойкую неприязнь. На этом
фоне второе дело будет выглядеть не таким уж и неприятным. А когда вы сделать
одно задание, то со вторым будет справиться намного легче.

13. Упражнение: «Мне
80»

Представьте, что вам 80 лет, вы давно немолодой человек на
закате жизни. Вы так и остались ленивым и не сделали ничего, чтобы изменить
текущую ситуацию. Довольны ли вы итогом? Сделали ли вы все, что намеревались? Если
представить все в красках, то упражнение весьма отрезвляет.

14. Обрисуйте себе
перспективы — представьте какой была бы ваша жизнь, если бы вы перестали
лениться

Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на
устранении лени, а на своих целях. Подключите воображение и попытайтесь увидеть
как принятые вами решения или сделанная во время работа улучшила жизнь.

И наконец, главный, 15-ый совет:

15. Перестаньте прокрастинировать и читать статьи о том как победить лень.

Просто начните делать то, что давно откладывали прямо сейчас.

Бонусом, мы вам расскажем о «правиле 2 минут». Психологи говорят,
что никогда не стоит откладывать дел на выполнение которых требуется меньше,
чем 2 минуты. Удалить аккаунт в социальной сети, которая отнимает у
современного человека массу времени, точно займет меньше 2 минут.

Читайте также

Как взять себя в руки и начать действовать

Мало кто даже из взрослого самодостаточного населения планеты Земля может похвастаться умением собраться и в нужный момент взять себя в руки.

Это касается и стрессовых ситуаций, конфликтов, депрессий, необходимости мобилизовать свои силы, проявить самоконтроль. И с такими моментами в жизни сталкиваемся мы достаточно часто.

Как взять себя в руки и начать

Если не брать глубокие психологические переживания или волнения, гневливые состояния (которые будут рассмотрены позднее), то обычно собраться с духом необходимо для чего-то конкретного, т.е. для определенного начинания в собственной жизни:

  • Физические начинания – начать худеть, заниматься спортом, правильно питаться, или даже обратиться за лечением к врачу;
  • Психологические – решение изменить собственную жизнь к лучшему, сделать шаги к примирению;
  • Целевые – начать ставить перед собой задачи, перестать бояться неудач, действовать в направлении к своей цели/мечте;
  • Внешне реализационные – начать обучение для поиска новой работы, сменить сферу деятельности;
  • Внутренне глубинные – начать путь к саморазвитию, самопознанию, духовному росту;
  • Интеллектуальные – начинания в сфере умственного развития, самообразования.

Мотиваторы

Для того чтобы понять, как взять себя в руки, следует обзавестись на то веским мотивом. Даже если человек не способен собраться с мыслями, с духом, в организме всегда находятся пара скрытых резервов – т.е. мотиваторы.

Сильнейшим толчком всегда является осознание всех «плюсов» и «минусов» определенного положения. Никто не хочет сознательно выглядеть глупо, неприглядно, быть этаким простаком в глазах окружающих. Это внешний и не столь сильный мотиватор в большинстве случаев, но порой, и он вносит свою лепту в приведение человека в чувство.

Мы часто внутри себя ведем беседы, монологи. Внутренний голос не может молчать, когда у нас в голове творится сумятица, а поведение и чувства напрочь выходят из-под контроля.

Это внутренний мотиватор: стоит остановиться на минутку и трезво задать себе вопросы. В своих глазах выглядеть неадекватным типом хочется еще меньше, чем с точки зрения окружающих. Такой «пинок» достаточно сильный для приведения себя в норму.

Переживания, волнения, гневливые состояния

Без них не обходится практически ни один человек. Как взять себя в руки, если вы впали в подобное состояние, есть несколько рекомендаций для экстренных выходов из ситуации.

Ставка на будущее. Прежде чем возникает в душе волна расплакаться, покраснеть, накричать на собеседника, поразмыслите о последствиях ваших мимолетных желаний.

Подумайте, важен ли будет подобный скандал для вас через n-ное количество недель или месяцев, и какой осадок после этого останется. Вряд ли подобный срыв «стоит свеч», а тем более ваших собственных нервов и нервов оппонента.

Отвлечение. Очень легко научиться сразу же при приливе агрессии или слезливости вспоминать приятные моменты жизни, думать о хорошем, и главное – увидеть в вашем обидчике что-либо позитивное.

Положительный настрой забирает с собой негатив так же легко, как морская волна ракушки с побережья. Кстати, такой образ можно визуализировать и использовать в качестве отвлекающего слайда.

Боль как внешний переключатель. Многие использует прием прикусывания языка, сжимания кулаков, ущипнуть себя. Только лучше это делать без фанатизма, чтобы не покалечиться. Легкий болевой «укус» приводит в чувство и снижает градус обиды и гнева.

Еще несколько методов:

Физически сжечь адреналин. Очень действенна дыхательная гимнастика (несколько глубоких вдохов и выдохов, учащение дыхания). Организм тратит силы на эти действия, поэтому на выяснение отношений сил не остается.

Отражение в зеркале. Мы все очень неприглядно смотримся в подобной ситуации. Искривленное выражение лица, слезливые глаза, кислая мина – не нравимся мы такими себе! Желание продолжать быстро улетучится.

Японский счет или выжидание. Есть техника, что перед тем как выпалить обидчику в лицо своего словесного красного перца, нужно досчитать до 10. За это время мозг произведет тысячи мыслительный процессов и анализ. Часто это помогает не сказать лишнего.

Еще японцы советуют, прежде чем принять решение, подождать до завтра. Причины обиды, волнений и гнева после ночи сна не кажутся уж такими весомыми.

Взять власть в свои руки

Будь то над ситуацией, над отдельным человеком или над целым коллективом, иногда нам хочется взять власть в свои руки. А для этого надо уметь собираться самому, мобилизоваться в нужный момент.

Стать лидером, положить оппонента на лопатки не подготовленному обывателю не так уж легко. Для этого необходимо развиваться, накапливать самообладание, сохранять лицо даже при явно грядущем провале и всегда мыслить на пару ходов вперед:

  • При споре или диспуте, когда вы чувствуете, что самообладание ускользает от вас, старайтесь перевести разговор в плоскость, где вы компетентны. В знакомых тематиках человек всегда чувствует себя уверенно, словно рыба в воде;
  • Регулярно тренируйтесь дома не показывать мимикой и жестами своих истинных мыслей и намерений. На людях сохранять самообладание намного сложнее, поэтому практика, практика и еще раз практика наедине с собой;
  • Попробуйте вывести собеседника из себя улыбкой или парированием его нападок;
  • Знание НЛП и техники жестов еще никому не повредило для самообладания;
  • Вспомните свои сильные стороны и глубоко спрячьте от посторонних умов слабые. В сопернике же ищите «ахиллесову пяту», а пару раз надавив на нее, вернется и самоконтроль, и уверенность, когда он начнет теряться.

Депрессия или невозможность самообладания

Патологически плохое настроение и невозможность собраться с чувствами, мыслями, с духом порой сигнализируют о болезни, т.е. депрессии. Важно правильно это диагностировать, тогда самым худшим советом является – постарайся взять себя в руки.

Человек самостоятельно не способен на это, воля подавлена. Только доктора могут вывести больного из подобного процесса самоугнетения. А самостоятельные попытки приведут только к регрессии и ускорению негативных симптомов.

Смена обстановки и деятельности

Если же неспособность самостоятельного управления своими негативными эмоциями не связана с заболеваниями, но продолжается определенный промежуток времени, то есть «волшебный эликсир».

Смена картинки, будь то поездка в отпуск или на уикенд, переход на новую работу, новая сфера деятельности всегда дают заряд бодрости.

Наш организм, как тело, так и разум, требует постоянного разнообразия и новшеств. Потому-то так нелегко переносить рутину и брать ответственность за свой эмоциональный фон. Любые перемены влекут за собой ускорение нейронных мозговых процессов и выброс адреналина, мы собираемся с силами и нам все по плечу.

Как взять свою жизнь в свои руки

Наше время — ценнейший ресурс, который нельзя тратить впустую. Это ограниченный ресурс, который используется, хотим мы этого или нет. Если мы сами не решим, как проводить наше время, мир вокруг решит за нас. Мы не можем себе этого позволить.

Вот 15 простых способов как жить сознательно и не давать судьбе решать за вас.

Делайте свою работу

Не важно, ненавидите ли вы свою работу и хотите заниматься чем-то иным, или вам просто не нравится, как проходят ваши дни, — только в ваших силах изменить обстоятельства.

Думаю, что многие из нас сталкивались с чувством, что пора бросать свою дорогую работу. Однако подумав, сколько мы ей уже посвятили сил и времени, мы понимали, что просто не можем теперь бросить. Правда в том, что если вы не измените что-то сейчас, то будете чувствовать себя разбитым и неудовлетворенным всю свою жизнь. Речь не идет о том, что, только делая то, что хочется, мы сможем быть счастливыми. Смысл в том, что человеку нужно реализовывать свои мечты и быть тем, кем хочется быть, и если мы опускаемся ниже своей собственной планки, то все время чувствуем сожаление.

Перестаньте убивать время

«Свободное время» — отличная вещь. Единственная проблема в том, что оно не совсем свободное. Так или иначе, его нужно заработать. Поэтому упустить этот ценнейший ресурс было бы просто ужасно. Важно потратить это время на что-то полезное. Удостоверьтесь, что вы действительно получаете от него пользу. Потому что если вы обнаружите, что вы его просто переводите, «убиваете время», вам нужно будет серьезно переосмыслить то, как вы отдыхаете.

Ешьте осознанно

Наша диета непосредственно отражается на здоровье. Здоровье — это не как долго мы живем, а как мы чувствуем себя каждый час каждого дня. Поэтому в следующий раз, когда вы будете покупать продукты в местном супермаркете, подумайте, какие из них смогут дать вам чистую полезную энергию и подкрепить (не ухудшить!) ваше здоровье.

Активно помогайте другим

Безусловно, мы — люди должны помогать друг другу. Но если мы не будем делать этого активно, мы не узнаем, как лучше мы можем помочь. Мы не всегда готовы прийти на помощь: иногда сами чувствуем себя плохо, слишком заняты или не имеем сил. Помогайте своим близким, когда можете и это доставит вам удовольствие.

Тратьте деньги с умом

Как и время, деньги будут ускользать из рук, если мы это допустим. Вам может казаться, что если вы потратите деньги на себя, на оплаты счетов ничего не останется. Но практика показывает, что так бывает крайне редко.

Представьте, что все ваши деньги — это пицца, разрезанная на три куска. Первый кусок — для счетов, второй — для личных трат или сбережений, третий — для различных нужд. Этот третий кусок — вещи, покупку которых вы можете даже не запомнить. Понаблюдав, на что вы тратите деньги, в конце месяца вы поймете, что деньги на себя всегда есть, но они растрачиваются на всякую ерунду.

Всегда имейте наготове небольшие задачи

В течение дня у нас есть свободное время — 10−15 минут и больше. Это не много, но если сложить все эти минуты вместе, то может выйти достаточное количество времени. Вместо того, чтобы «убивать» эти короткие перерывы, используйте их для выполнения небольших задач. В итоге вы обнаружите, что вам удается сделать очень многие вещи, упрощающие выполнение ваших основных дневных задач.

Играйте в «горячую картошку» со списком задач

Представьте себе, кто каждое письмо, которое вы читаете, каждый документ, который вы берете в руки, или каждая задача, за которую вы взялись, — это горячая картошка. Она прилетела к вам в руки, а вам нужно перекинуть ее как можно скорее, иначе вы сгорите. Так же нужно поступать с любым делом — взявшись за него, вы должны его закончить, прежде чем переходить к другой задаче. Любое отложенное дело висит над вами, и мысли о нем не дают вам серьезно взяться за следующую задачу.

Все лишнее — лишнее

Страшные враги в нашей жизни — суматоха и беспорядок. Бесполезные предметы мешаются на пути, суматоха затрудняет движение. Чем свободнее ваша дорога, чем меньше барахла вам надо с собой «тащить», тем больше времени и энергии вы можете приложить на нужные дела.

Резервируйте информацию

Может показаться, что этот совет «не к месту». Тем не менее, у нас у всех есть компьютеры, на которых хранится важная информация. Большинство людей, конечно, не заботится о том, чтобы резервировать ее. Когда мы говорим о том, чтобы не быть безмолвным свидетелем своей жизни, мы не можем не упомянуть, что также безмолвно можно потерять все важные данные, которые были накоплены за много лет. Это можно очень легко предотвратить. Просто записывайте самую важную информацию на диски и спите спокойно ночью.

Запечатлевайте прекрасные моменты

Жизнь — это путь, а не назначение. Так почему же мы мчимся по жизни, не запечатлевая ее прекрасные моменты. Просто делайте снимки и создавайте альбомы ваших прекрасных моментов. Это важно еще и для того, чтобы помнить, откуда мы пришли. Зная, где вы начали путь, вы сможете оценить, чего вы теперь добились и куда дошли.

Не имейте долгов

Долги — это рабство. Конечно, речь не идет об ипотеках и кредитах на машины. Но брать кредит, чтобы купить очередную игрушку — это плохая идея. Также как беспорядок мешает вам легко идти к своей цели, долг может стать непреодолимым барьером и забирать на себя все ваши ресурсы.

Заставляйте себя поддерживать физическую форму

Обычно в таких случаях говорят «Занимайтесь физкультурой». Но многие люди ходят в залы и бегают по утрам, но не заставляют себя стать сильнее или здоровее. Очень легко делать привычные упражнения и не двигаться вперед. Но нужно постоянно заставлять свое тело выходить из зоны комфорта и получать всю пользу от физических нагрузок. А если вы вообще не занимаетесь физкультурой, то НАЧИНАЙТЕ! Нагрузка — лучшее топливо для мотивации. Без нее мы теряем многое.

Не прекращайте учиться

Наш мозг — это мышца, которая требует постоянных упражнений. Как только мы прекращаем развивать ее, мы становимся слабее. Всегда находите новые интересные области знаний или совершенствуйтесь в своей профессии.

Следите за сном

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Сон влияет на каждый аспект нашей жизни. Наш ум и мышцы могут либо стремиться, либо бороться, в зависимости от количества сна, которое мы получаем каждую ночь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Чтобы получить хороший сон, надо регулярно заниматься спортом. Не забывайте об этом, ведь это самые главные компоненты для формирования вашей мотивации.

Мечтайте и воплощайте ваши мечты в жизнь

Люди говорят, что «у детей богатое воображение», как будто бы у взрослых оно не такое. На самом деле, мы никогда не теряем возможность фантазировать, теряется лишь возможность верить в свои фантазии. Когда вы были ребенком, вы верили, что можно добраться на луну. Когда вы выросли, вы стали понимать, сколько всего вам нужно сделать, чтобы действительно туда попасть, и насколько малы ваши шансы. Но вот вопрос: Летают ли люди на луну?

Это утрированный пример, но смысл в том, что ваша возможность быть реалистом не должна мешать вам добраться до звезд. Полезно не просто мечтать, иначе вы бы принадлежали к 99% людей нашего мира. Полезо сформировать план и воплотить вашу мечту в реальность.

Что бы вы ни задумали — добраться до звезд или начать свой бизнес, единственное ограничение на вашем пути — вы сами. Возможно, мы не можем контролировать свою судьбу, но если мы не будем жить осознанно, то мы просто передадим ключ от нашей жизни в руки кому-то другому.

Как взять себя в руки здоровым образом — Sky-Heart

Как собрать себя здоровым образом
Тот, кто собрал себя вместе, знает, как действовать, имеет реалистичное представление о ситуации, не Не цепляется за прошлое, умеет отпустить и приспособиться к новой ситуации. Это основные характеристики того, кто успешен в жизни. Тем не менее, остается вопрос, как вы это делаете?

Для меня «взять себя в руки» — это процесс самообладания.Это способ признать, что вокруг разбросаны осколки. Позвольте им быть, собираясь как невидимая сила в центре с частями, вращающимися в гравитационном поле вокруг нее. Не цепляясь за части, бесполезные отпадут, в то время как другие соберутся в качестве извлеченных уроков и сохранятся в решимости заставить это работать на этот раз. Иллюзии прошлого становятся украшением будущей мудрости.

Истинная храбрость внутреннего воина
Быть воином и поднимать настроение не обязательно должно быть актом воли, экстраординарным проявлением силы, только для самых сильных среди нас.Есть еще и мягкий способ взять себя в руки. Знание, что вы уязвимы, зная, что вы можете пострадать, что у вас есть недостатки, что вы несовершенны и что бывают моменты, когда вы поддаетесь слабости и жалости к себе, не означает, что вы не можете быть воином. . Напротив, знание своих слабостей и боли может сделать вас сильнее, сочувственнее, сострадательнее и человечнее. Когда вы знаете, что значит быть неудачником, что значит чувствовать себя отчаявшимся и маленьким, вы соприкасаетесь с чем-то драгоценным.То, на что, казалось бы, более смелые люди могут не осмелиться взглянуть и от чего они будут отказываться всю свою жизнь, упуская один из наших самых глубоких и богатых источников силы. Это сила любви к себе и ко всем живым существам, которая возникает, когда вы чувствуете и видите, как они борются с необычайными жизненными трудностями и проявляют изобретательность, чтобы преодолеть эти препятствия.

Вы действительно знаете, как взять себя в руки, только если осмеливаетесь признать себе, что развалились.Это истинное мужество воина, духовного воина, если хотите, смотрящего на себя, смотрящего в зеркало их разума, видящего себя обнаженным в час нужды.

Исцеление сломанных крыльев
Для этого может потребоваться на мгновение отстраниться от жизненных дел и обратить ум внутрь, обратно к основам, глядя на тех, кто смотрит. Обычно это место было бы скрыто от глаз, но, несмотря на все страхи, вы возвращаетесь на землю, из которой возникают ваши мысли и намерения, и принимаете все, что приходит в голову.Практика присутствия и отсутствия осуждения всего, что возникает в медитации, может быть процессом, в котором отчужденные части вас самих стучатся в дверь, а части, к которым вы привязались, кажутся больше не принадлежащими вам и вылетают из окна. . Настал момент, чтобы все было как есть.

Как … взять себя в руки | Жизнь и стиль

Бывают дни, многие из которых в феврале, когда все настолько печально и удручающе, что чувствуешь, как вся твоя энергия, уверенность и самоуважение исчезают за горизонтом с горящей задницей.Затем у вас есть выбор: либо вы можете сразу забронировать себе четырехмесячный отпуск на Карибах, либо, если это по каким-то причинам невозможно, вы можете взять себя в руки.

Сложность в том, что когда вы чувствуете себя угрюмым, последнее, что вам нужно сделать, — это куда-то тянуть себя. Единственное, что вы хотите вытащить, — это телефон из стены, крышку бутылки с джином и одеяло над головой.

Как ни странно, когда вы чувствуете себя подавленным, первым инстинктом является выполнение целого ряда вещей, которые сразу же ухудшают ваше самочувствие; вы спите с кем-то, на 90% неподходящим для фактора комфорта 10%; вы ходите в магазин за одеждой, на которую на 90% завышена цена и на 10% подходит, а затем вы съедаете банку мороженого, от которой вы чувствуете себя на 90% больным и на 10% подавленным.Тогда вы не идете на вечеринку, потому что чувствуете себя таким несчастным, а затем удивляетесь, почему вам никто не звонит (потому что все они на вечеринке).

Когда вы мрачны, вы думаете, что мир — ужасное место, что все в нем замышляет против вас, и что еще ни один человек не страдал так сильно. Попробуйте встать перед зеркалом, повторить это про себя и посмотреть, сможете ли вы сохранить невозмутимое лицо. Если можете, то пройдите следующую программу экстренной очистки от запекания.

Во-первых, поехали.Либо выведите свою собаку на прогулку, пока она думает, что она прослушивается для римейка «Невероятного путешествия», либо сходите в тренажерный зал и испытайте свою лайкру на разрушение. Когда вы войдете, наложите белье, приготовьте что-нибудь большое и горячее, вымойте всю грязную посуду, приведите в порядок весь дом, выбросьте много старых вещей, налейте себе большой глоток и затем посмотрите в свой стакан. фотоальбом, чтобы напомнить вам о хороших временах. (Не делайте этого, если на фотографиях вы обычно выглядите как придурок.) Выпейте еще раз, включите свой любимый компакт-диск на неэтично высокой громкости и затем танцуйте, как идиот, пока не упадете в обморок от изнеможения.

И, наконец, ложась спать, помните, как бы плохо ни было, в других частях света все намного хуже. За исключением, конечно, Карибского моря.

31 серьезный совет, чтобы (наконец) наладить жизнь

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Мы все прекрасно понимаем, что последний год был немного похож на крушение поезда.

Для бесчисленного множества людей это был год хаоса, потерь, лишений и неудач. Мировая сцена была — скажем так, менее чем оптимистичной.

Это может расстраивать, беспокоить и вызывать серьезный стресс.

Если вы похожи на большинство людей, возможно, вы жаждете получить шанс наладить свою жизнь.

Прежде всего позвольте мне сказать, что это нормально, если ваша жизнь сейчас в беспорядке, по какой бы то ни было причине.

Ничего страшного, если у вас возникнут проблемы, даже если вы будете принимать что-то один день за раз.Ты не одинок.

Но вы не должны быть жертвой. То, что сейчас это крушение, не означает, что так должно быть всегда.

Вы можете что-то с этим поделать.

На самом деле, вы можете сделать несколько вещей. Я собираюсь показать вам 31 лучшее, что вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы наладить жизнь.

Прежде чем мы углубимся в эти вещи, я хочу кратко обсудить подводные камни реактивности (и что это значит).

Жестокая правда о реакции

Хотя прошедший год был исключительно трудным, факт заключается в следующем: жизнь не перестанет быть трудной или однажды волшебным образом не начнет все время идти своим путем.

Так вы реактивный человек или проактивный человек?

На этот вопрос сложно ответить правдиво.

По-настоящему успешные люди скажут вам, что один из важнейших ключей к успешной жизни — это проявлять инициативу, а не реагировать.

Стивен Кови в 1989 году определил, что проактивность — важная черта характера высокоэффективных людей:

«Люди, которые в конечном итоге получают хорошую работу, являются проактивными людьми, которые решают проблемы, а не сами проблемы, которые берут на себя инициативу, чтобы делать все необходимое, в соответствии с правильными принципами, для выполнения работы». — Стивен Р. Кови, 7 привычек высокоэффективных людей: важные уроки личных изменений

Если вы постоянно реагируете на негативные явления в своей жизни, вы всегда будете иметь дело с неблагоприятным воздействием этих реакций.

Напротив, если вы думаете и действуете активно, эти негативные вещи станут меньше, препятствиями станет легче решать — проблемы, которые нужно будет преодолеть, — небольшими препятствиями.

Вы не сбитесь с курса из-за вашей негативной реакции на несчастье.

Такой образ мышления с самого начала поможет вам на каждом этапе пути к объединению вашей жизни и достижению ваших целей.

Как говорится, плыть по течению. Будьте гибкими, катайтесь с ударами.Примите решительные и позитивные меры независимо от обстоятельств.

Планы не увенчаются успехом, но движение к цели позволит вам смотреть в лицо жизни в соответствии с ее жизненными условиями и предпринимать активные действия независимо от ваших обстоятельств.

Потому что правда:

Так много людей сидят и ждут, что с ними случится — хорошее и плохое.

Прекратите ждать и начните делать. Это не просто запоминающийся интернет-мем. Это настоящая жизнь.

Итак, что вы можете начать делать сейчас, чтобы наладить свою жизнь? Давайте углубимся в эту 31 вещь.

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

31 вещь, которую вы можете сделать, чтобы жить вместе

1) Определите хаос

Люди часто говорят, что у всех нас одинаковое количество часов в день, но индивидуальные обстоятельства делают это утверждение недействительным. Это неправда.

У некоторых людей есть серьезные обязательства или неудачи, связанные с классом, расой, проблемами со здоровьем или семейными ситуациями.

Тем не менее, есть еще способы избавиться от ненужного бремени и беспорядка в своей жизни.

Честно взгляните на свою личную ситуацию. Вы лихорадочно бегаете каждый день, пытаясь успеть что-нибудь сделать? Кажется, ты всегда занят?

Есть термин для этого: торопливая болезнь. На самом деле это может нанести вред вашему здоровью и не сделает вас более успешным.

Если вы отчаянно торопитесь, вы окажетесь в конце своей жизни быстрее, чем если бы вы не торопились.

Понимание того, что делает вас чрезмерно занятым, и выявление источников хаоса — важный первый шаг в вашей жизни.

Безумие — это не способ достичь своих целей. Спокойные, проактивные действия помогут вам быстро вернуться к упорядоченной и успешной жизни.

Если ваша жизнь сейчас кажется полным беспорядком, определите каждый из элементов, которые делают ее такой.

Как только вы обнаружите хаос, вы можете начать его организовывать и начать устранять ненужное.

2) Не тратьте энергию на жалобы

Значит, твоя жизнь — отстой.

Это может быть очень плохо. Вроде ужасно плохо. «Ты даже не хочешь знать» плохо.

И что?

Если ваша жизнь в беспорядке, у вас может возникнуть соблазн все время жаловаться на это. И это нормально.

Допустимо горевать о всех ужасных вещах, которые произошли с нами, о том, что мы потеряли, и о том, как тяжела наша жизнь.

Но есть разница между признанием наших трудностей и жалобами на них.

Принятие позиции «горе мне» быстро ни к чему не приведет.

Менталитет жертвы — это далеко не здорово и неконструктивно.

Вот несколько отличных способов понять этот менталитет и людей, у которых он есть.

Вместо этого сосредоточьтесь на конструктивных вещах, предпринимая упреждающие, а не реактивные шаги, чтобы привести свою жизнь в порядок и достичь своих целей. Жалобы никогда меня ни к чему не привели.

перестаньте обвинять других людей или ситуации и найдите способы решения своих проблем.Не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете контролировать.

После того, как вы разработали проблемы или решения, над которыми у вас есть некоторый контроль, вы должны проявить инициативу и начать действовать.

Здесь вам нужно заранее рассчитать свои шаги. Если у вас большая проблема, ее не решить за день. Вам необходимо использовать свои аналитические навыки, чтобы спланировать, какие шаги вам нужно предпринять.

Убедитесь, что вы также устанавливаете реалистичные шаги. Если вы ставите себе нереальный набор задач, которые вам нужно завершить за день, это приведет к разочарованию.

Но постановка задач, которые вы действительно можете выполнить, даст вам мотивацию продолжать и в конечном итоге достичь того, чего вам нужно достичь.

И помните, что последовательность имеет решающее значение, если вы хотите проявлять инициативу.

3) Будьте благодарны

Может показаться, что это не очень важный шаг в вашей жизни, но благодарность будет иметь большое значение в жизни, независимо от того, на каком этапе вы находитесь и в каком состоянии беспорядка.

Практика благодарности поможет вам в тяжелые времена.Это удержит вас от сдачи перед лицом трудностей и дальнейшего скатывания к беспорядку.

Более того, быть благодарным с научной точки зрения действительно полезно. Есть все виды положительных преимуществ, как психических, так и физических.

Выражение благодарности поможет вам принимать положительные решения и проявлять инициативу (а не реагировать) на каждом этапе построения вашей жизни.

Это изменит ваше отношение и создаст новую реальность, полную позитива и возможностей.

Вот множество замечательных вещей, которые вы можете сделать, когда вы в плохом настроении.

4) Организуйтесь

Если вы не можете понять, где все пошло не так или с чего начать, начните со списка.

Начните записывать, чем вы занимаетесь в неделю: сколько времени вы тратите на такие вещи, как просмотр телевизора, игры в видеоигры и т. Д. Если вы еще не отслеживаете свои расходы и то, что вы покупаете, это всегда хорошо время начинать.

Как только вы поймете, куда уходит ваше время, куда расходуются ваши ресурсы и на что вы тратите свою энергию, вы можете начать организовывать свою жизнь.

Исключите все, что не приносит пользы, и начните активно делать выбор в отношении своего образа жизни.

Твоя жизнь в беспорядке, потому что ты позволяешь ей быть беспорядком. Это не значит, что ты единственная причина. Внешние невзгоды могут играть — и играют — важную роль, но, в конце концов, вы сами отвечаете за свою судьбу.

Нет места для оправданий, если ты хочешь наладить свою жизнь.

5) Найдите начальную точку

Если вы читали до сих пор, но все еще не знаете, что делать дальше, ничего страшного.

Найти место, с которого можно начать, часто бывает самой сложной частью на пути к улучшению себя и своей жизни.

Это нормально — не знать, с чего начать.

Но подумайте об этом глубоко. Подумай о своем будущем. Чего вы хотите достичь? Какого образа жизни вы мечтаете достичь?

Когда вы представляете себе жизнь, что в этой жизни сделает вас счастливым?

Подумайте о деталях.

Эти элементы начнут давать вам представление о том, где вы собираетесь закончить и с чего начать.

Если вы хотите изменить свою карьеру, какую карьеру вы хотите? И что стоит между вами и получением?

Если вы хотите завести больше друзей, как именно вы можете стать более общительным?

Разделение этих желаний на практические шаги приведет вас к отправной точке. Если они все еще кажутся слишком большими, разбейте их еще меньше.

Даже малейший шаг вперед считается началом.И если у вас есть отправная точка, ничто не может встать на пути вашей траектории — только проблемы, которые нужно решить, и работа, которую нужно выполнить.

Вот несколько отличных целей личного развития, которые вы можете использовать в качестве отправной точки.

6) Постоянно думайте о своих мечтах

В мышлении много силы. Мы созданы из наших мыслей — хороших и плохих; то, о чем мы думаем, напрямую влияет на наше мировоззрение, наше счастье и наш успех в реальном мире.

Самореализация, полная реализация своего потенциала, начинается с ваших мыслей.

И когда вы постоянно думаете о своих целях и мечтах, у вас гораздо больше шансов их достичь.

Так что думайте о них все время, это поможет вам сосредоточить вашу энергию, держать вас в курсе и уберечь вас от отвлекающих факторов.

Подсознание очень сильное, и мы думаем так же.

Исследования в Йельском университете показали, что подсознание намного активнее, чем предполагалось ранее.

Он демонстрирует, что элементы нашей жизни могут выборочно активировать цели или мотивы, которые уже существуют.

Постоянные размышления о своих мечтах будут держать их в центре внимания, независимо от внешних факторов.

Никогда не недооценивайте силу своих мыслей.

7) Превратите эти мечты в цели

Мечты существуют в нашем сознании как идея. Будущая надежда, то, что теоретически возможно.

У цели, однако, есть цель и путь к ее достижению.

Мечты — огромная часть вашей совместной жизни. Без мечты в вашей жизни нечего менять.

Но если они останутся мечтами, ваша жизнь останется прежней. Нет джинна, который исполнит ваше желание.

Но если вы превратите это желание в цель, вы можете выполнить ее сами, упорно работая и упреждая (а не реактивные) действия.

Подумайте о деталях, необходимых для достижения вашей мечты. Начните планировать, что для этого нужно, а затем начинайте делать ходы.

Когда есть реальный способ достичь своей мечты, это больше не мечта, это цель, которую вы можете достичь.

Вы будете удивлены, насколько быстро сосредоточенные усилия помогут вам наладить жизнь и достичь своей мечты.

Вот 4 золотых правила для постановки целей (вы знаете, значит, вы их действительно достигаете):

1) Ставьте цели, которые действительно мотивируют вас:

Это означает постановку целей, которые что-то для вас значат. Если вас не интересует то, что вы делаете, или если вас не волнует результат, вам будет сложно принять меры.

Сосредоточьтесь на постановке целей, которые являются приоритетом в вашей жизни.В противном случае у вас будет слишком много целей и вы не будете предпринимать никаких действий. Чтобы узнать, что для вас важно, запишите, почему ваша цель так важна.

2) Ставьте УМНЫЕ цели.

Вы, наверное, слышали об этом сокращении раньше. Он популярен, потому что работает. Вот что это значит:

S Особенности: Ваши цели должны быть ясными и четко сформулированными.

M с возможностью измерения: укажите точные суммы и даты. Например, если вы хотите сократить расходы, до какой суммы вы хотите их сократить?

A достижимо: ваши цели должны быть достижимыми.Если они будут слишком сложными, вы потеряете мотивацию.

R Подъем: ваши цели должны быть согласованы с тем, чего вы хотите достичь и чем хотите заниматься.

T с ограничениями по срокам: установите для себя крайний срок для достижения своих целей. Сроки заставляют вас делать дела, а не откладывать на потом.

3) Задайте свои цели письменно

Не полагайтесь только на свой мозг, чтобы запомнить ваши цели. Физически запишите каждую цель, какой бы маленькой она ни была. Четкое обозначение цели даст вам мотивацию продолжать идти вперед.

4) Составьте план действий.

Вы не сможете достичь своих больших целей за один день. Вам нужно записать отдельные шаги, чтобы туда добраться. Вычеркивайте их по мере их выполнения, чтобы побудить вас побольше мотивировать.

Рекомендуемая литература: 10 шагов для создания любимой жизни

8) Работай усердно

Нельзя недооценивать ценность тяжелого труда.

Как говорит Джон К. Максвелл,

«Мечты не сработают, пока не с тобой».”

Если вы собираетесь наладить свою жизнь, вы должны быть готовы поработать, чтобы добиться этого.

Никто не сказал, что это будет легко.

Так что не уклоняйтесь от тяжелой работы, которая потребуется для достижения такой жизни, какой вы хотите.

И помните, тяжелая работа — это не просто «лихорадочно бегать, пытаясь успеть сделать слишком много дел». Это приводит к недомоганию, а это не приносит пользы.

Сосредоточьте свои усилия и не уклоняйтесь, если дела идут немного тяжело.Наградой будет жизнь в порядке, а ваши цели всегда будут приближаться.

9) Сосредоточьте свою энергию

Нет смысла тратить энергию на то, что не приближает вас к вашим целям.

Итак, когда вы начнете собирать свою жизнь вместе, спросите себя: приблизит ли это меня к достижению моей цели? Если этого не произойдет, не нужно тратить на это свою энергию и время.

Конечно, это не значит, что вы должны жертвовать качеством жизни только ради достижения своих целей.Жизнь больше о том, что происходит в пути. Это должно быть определением нашего успеха, а не просто местом назначения.

Основная причина, по которой вы хотите жить вместе, вероятно, заключается в том, что вы в настоящее время этим недовольны. Если вы не делаете то, что делает вас счастливым в пути, тогда в этом нет никакого смысла.

Делайте то, что вы любите, независимо от вашей цели, и сосредоточьтесь на том, что действительно важно.

ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы принесете миру.Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

10) Окружите себя позитивом

Мы уже говорили о силе позитивного мышления в пункте 6, но позитив — это больше, чем просто мысли.

Окружающая среда может сильно повлиять на наше мировоззрение. Во многом это формирует то, кем мы являемся.

Если мы решим окружить себя людьми, которые не единомышленники или всегда пессимистичны, будет трудно наладить свою жизнь.

По мере того, как вы все более и более позитивно думаете о своем будущем, своих целях и своей жизни, обязательно окружите себя позитивом.

Наполнение себя позитивной энергией приведет к снижению стресса, лучшей способности справляться с ситуацией, и вы с меньшей вероятностью ограничите себя.

Всегда старайтесь смотреть на себя в позитивном свете. Позитивные, отзывчивые люди жизненно важны для достижения успеха. Вдохновляющие книги и воодушевляющая музыка — отличные способы наполнить вашу жизнь позитивной энергией.

Убедитесь, что ваши жилые помещения светлые, чистые, организованные и приносят вам радость. Если они этого не сделают, может быть труднее наладить жизнь.

Вот несколько отличных способов обрести душевный покой.

11) Принесите жертву

Не всегда легко наладить жизнь. Вероятно, у вас были серьезные причины, по которым вы этого не сделали.

Может показаться, что эти преграды и препятствия невозможно преодолеть.

Достижение желаемой жизни не обойдется без жертв. Не бойтесь приносить жертвы и делать все возможное, чтобы достичь хорошего момента в своей жизни.Успех чаще всего требует жертв.

Это может означать принятие довольно трудных решений. Устранение пороков из своей жизни. Прекращение токсичных отношений. Позвольте себе исцелиться от травмы, даже если это больно. Эти вещи требуют жертв.

Это нелегко, но когда вы сбросите это бремя, этот негатив, вы сможете расправить крылья и летать.

12) Пересмотрите свои привычки

Хорошие привычки ведут к успеху. Иногда самым первым шагом на пути к гармонии будет изменение ваших привычек.

Мне всегда интересно, откуда берутся мои вредные привычки. Вдруг, кажется, появляется еще один или снова возвращается тот же.

За привычками, тем, как они формируются и как с ними бороться, стоит увлекательная психология. Вот действительно интересная статья от NPR об этом.

Пересмотреть свои привычки будет непросто, но однажды, с небольшой долей самодисциплины, вы будете пожинать плоды, которые дает жизнь, полная хороших привычек, а не плохих. .

Развитие осознанных привычек принесет вам счастье и удовлетворение во всех сферах вашей жизни. Эта книга «Искусство внимательности» — прекрасное практическое руководство, которое поможет вам развить жизнь, наполненную внимательностью.

13) Определите свои страхи и противодействуйте им

Так много проблем в нашей жизни и в нашем обществе проистекают из реакций, основанных на страхе. Беспокойство является инстинктивным, и то, что — без должного осознания — может в конечном итоге диктовать нам нашу жизнь.

Так много проблем в нашем обществе основаны на страхе.Страх чего-либо другого, страх предполагаемых угроз (не реальных), страх расы и так далее.

Чего ты боишься в жизни? Что заставляет вас колебаться при достижении своих целей?

Понимание и определение своих страхов — огромный шаг в их преодолении.

Когда вы поймете страх, вам будет намного легче изменить свою реакцию на него. Противостояние страхам приведет вас к успеху.

Страх может мешать вам наладить жизнь.Противостояние своим страхам — огромный шаг в правильном направлении.

14) Примите неудачи

Независимо от того, насколько вы проактивны, внимательны, хорошо подготовлены и преданны своему делу, все равно будут неудачи.

Этого невозможно избежать. Жизнь полна случайностей; нет никаких гарантий относительно того, как что-нибудь получится.

Это не повод для разочарований или разочарований.

Активное принятие решений может привести к успеху.Как мы говорили в начале, бросаться в глаза и плыть по течению поможет вам наладить жизнь, независимо от внешних обстоятельств.

Однако, будучи реактивным, не будет.

Так что принимайте неудачи по мере их появления. Не позволяйте им обескураживать вас или останавливать вас.

Всегда есть способ преодолеть их и продолжать приближаться к объединению своей жизни

Если все кажется слишком сложным, просто не забывайте делать это шаг за шагом.Даже самый маленький шаг вперед — это прогресс.

Это лишь вопрос времени, когда вы наладите свою жизнь и воплотите в жизнь все свои мечты.

15) Общайтесь с людьми, которые делают вашу жизнь лучше

Перестаньте проводить время с людьми, которые вас сбивают. Это ничего не добавляет к твоей жизни.

Вы будете жить более успешной и полноценной жизнью, если решите проводить время с позитивными и вдохновляющими людьми.

Итак, как определить , с кем вам на самом деле следует проводить время?

Это довольно просто.Задайте себе эти 2 вопроса:

От них вам становится лучше после того, как вы проводите с ними время?

Считаете ли вы жизнь более оптимистичной и позитивной?

Если вы можете ответить утвердительно на эти вопросы, сделайте сознательное усилие, чтобы проводить с ними больше времени. Позитив отразится на вас.

Если вы продолжаете тусоваться с токсичными людьми, которые унижают вас и хотят что-то от вас получить, вы не получите никакой пользы.Фактически, вы проиграете и не реализуете свой потенциал.

Кроме того, согласно 75-летнему исследованию Гарварда, наши самые близкие отношения могут иметь наибольшее влияние на наше общее счастье в жизни.

Итак, если вы хотите сделать свою жизнь лучше, внимательно следите за тем, с кем вы проводите большую часть своего времени, и вносите необходимые изменения.

«Вы среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». — Джим Рон

16) Напишите хвалебную речь

Если вы хотите по-настоящему наладить свою жизнь, вот кое-что немного необычное, что я очень рекомендую: написать собственное панегирик.

Хорошо, это может показаться немного пугающим.

Но выслушайте меня. Потому что это может быть невероятно мощная вещь.

Я узнал об этом упражнении от профессионального тренера по жизни Жанетт Девайн.

И я сам недавно это сделал.

Я написал панегирик, описывающий мою будущую жизнь, о которой я понятия не имел.

Сначала меня это напугало. Я не хочу думать о смерти. Но чем больше я думал об этом, тем больше в этом смысла. Моя жизнь конечна.Если я собираюсь жить целеустремленной жизнью, я должен принять это.

Мне нужно сделать выбор, чтобы жить полной жизнью.

Итак, я начал писать.

Я написал самую полную и переполненную хвалебную речь, какую только смог собрать. Все, что я хотел, чтобы кто-то сказал обо мне, я добавил.

И в конце: я остался с этим: мое видение будущего.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этом мощном упражнении, в том числе о том, как вы можете написать собственное панегирик, чтобы сплотить свою жизнь.

17) Заведите питомца и позаботьтесь о нем

Вы, вероятно, не ожидали этого, но есть несколько причин, по которым вам следует завести кошку, собаку, кролика или любое другое животное, которое вы хотите.

Самая главная причина в том, что он научит вас ответственности. В конце концов, вы должны ухаживать за другим живым животным и следить за тем, чтобы оно выжило, процветало и проживало счастливую жизнь.

Он не только научит вас быть более ответственным, но также покажет, что в жизни есть нечто большее, чем то, что творится у вас в голове.Ваши действия действительно влияют на других.

Кроме того, иметь домашнее животное полезно и для вас. Согласно исследованиям, наличие собаки может снизить уровень стресса как для взрослых, так и для детей.

18) Хватит гоняться за счастьем с внешними привязанностями

Это сложно осознать, и я никого не виню за то, что они думали, что счастье существует вне их самих.

В конце концов, разве мы не счастливее, когда зарабатываем больше денег или покупаем этот блестящий новый iPhone?

Хотя эти переживания могут дать нам временный прилив счастья, это может длиться недолго.

И как только эта временная радость исчезнет, ​​мы снова вернемся в цикл желаний этого кайфа, чтобы мы могли быть счастливы.

Хотя временная радость, когда она появляется, — это нормально, мы не должны полагаться на нее как на долгое счастье.

Ярким примером, подчеркивающим проблемы с этим, является наркоман. Они счастливы, когда принимают наркотики, но несчастны и злы, когда их нет. Это цикл, в котором никто не хочет теряться.

Истинное счастье может прийти только изнутри.

«СЧАСТЬЕ исходит изнутри. Быть счастливым — это познать себя. Дело не в материальных вещах, которыми мы владеем, а в той любви, которую мы проявляем к миру ». — Энджи Каран

Счастье — это наше внутреннее чувство, а также то, как мы интерпретируем события жизни, что приводит нас к следующему пункту…

(Отсутствие привязанности — ключевое буддийское учение. Я написал очень практичное, серьезное руководство по буддизму и посвятил этой концепции целую главу.Ознакомьтесь с электронной книгой здесь).

19) Найди себя

Обладание конкретным самосознанием — важная часть вашего существования. Без этого вы обнаружите, что цели труднее определить, а ваши потребности — труднее понять.

Понимание ваших сильных сторон и увлечений дает вам уверенность и силы для раскрытия своего потенциала.

Итак, если вы ищете, как сделать свою жизнь лучше, узнайте себя и то, что вас движет.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отказаться от того, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.

Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нат Хана о силе принятия себя:

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, что другие люди хотят, чтобы вы были, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, в уверенности в себе ».

Рекомендуемая литература: Как оказаться в этом безумном мире и узнать, кто вы

20) Начни экономить

Независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь, всегда полезно сосредоточиться на накоплении сбережений.

В будущем вы хотите иметь финансовую независимость и экономию, на которую можно положиться.

Если говорить о финансах, это дает вам свободу делать выбор в своей жизни отдельно от еженедельной зарплаты.

Такая свобода означает, что вы можете сменить карьеру, когда захотите, уйти в отпуск, когда захотите, и помочь членам семьи, у которых не хватает денег.

Это также означает, что если у вас есть семья или вы планируете создать семью, вы можете позаботиться о них и помочь им достичь того, чего они хотят.

Это не значит, что вам нужно становиться богатым. Достичь финансовой независимости можно, откладывая каждый месяц немного денег и позволяя им накапливаться.

Итак, какова лучшая стратегия для этого?

Популярный совет в финансовых кругах — правило 50/30/20. Это означает, что не менее 20% вашего дохода должно идти на сбережения. Между тем, еще 50% должны пойти на предметы первой необходимости, а 30% — на предметы личного пользования.

21) От чего текут ваши соки?

Один из верных способов собрать свою жизнь вместе — это найти то, что вас зажигает, и следовать за этим.

Мы не призываем бросить работу и заняться благотворительностью, но если благотворительность — это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, делайте больше.

Хватит тратить время на просмотр шоу в Интернете. Не слушайте тех, кто хочет предложить бесконечные серии ситкомов.

Избегайте шума. Найдите свою страсть, будьте готовы исследовать другие увлечения и делать больше из того, что заставляет вас чувствовать себя живым.

Вы начнете видеть положительные результаты всех этих замечательных шагов, когда начнете их претворять в жизнь, и ни на секунду раньше.Так что закройте браузер и приступайте к работе!

И помните:

Мы все уникальны и обладаем особыми талантами.

У вас больше шансов добиться успеха и изменить мир к лучшему, если вы будете делать то, что вам нравится.

А если на работе вы не счастливы, то в других сферах жизни быть счастливым труднее.

Делать то, что вы любите, — ключевой ингредиент, позволяющий получить от себя максимум. Это поможет вам расти и стать тем, кем вы можете быть.

Мотивация и понимание смысла и цели имеют решающее значение для полноценной жизни.

Итак, как понять, чем вы действительно увлечены?

Согласно Ideapod, эти 8 странных вопросов помогут вам понять, чем вы действительно хотите заниматься в жизни:

1) Чем вы увлекались в детстве?

2) Если бы у вас не было работы, чем бы вы занимались в рабочее время?

3) Что заставляет вас забыть об окружающем мире?

4) Какие вопросы вам близки?

5) С кем вы проводите время и о чем говорите?

6) Что в вашем списке желаний?

7) Если бы вам приснилась мечта, смогли бы вы ее осуществить?

8) Какие чувства вы желаете прямо сейчас?

22) Примите себя и все свои эмоции (даже отрицательные)

Согласно Psychology Today, одна из основных причин многих психологических проблем — это привычка к эмоциональному избеганию.

Однако нельзя отрицать, что все мы это делаем. В конце концов, никто не хочет испытывать отрицательные эмоции.

И в краткосрочной перспективе это может быть выгодно, но в долгосрочной перспективе это становится более серьезной проблемой, чем то, чего избегали в первую очередь.

Проблема избегания в том, что каждый из нас будет испытывать отрицательные эмоции. Мы все испытаем страдания.

Эти эмоции — всего лишь часть живого человека.

Принимая свою эмоциональную жизнь, вы подтверждаете свою полную человечность.

Принимая, кто вы есть и что вы переживаете, вам не нужно тратить энергию, избегая чего-либо.

Вы можете принять эмоцию, очистить свой разум и затем продолжить свои действия.

Негативные эмоции не убьют вас — они раздражают, но не опасны — и принятие их — гораздо меньшее препятствие, чем постоянные попытки их избежать.

Позвольте мне объяснить, как принятие своих эмоций помогло мне перевернуть мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был несчастен, беспокоился и работал на складе?

Я никогда не чувствовал покоя из-за одной повторяющейся проблемы: я не мог научиться «принимать» то, что я был, не желая, чтобы это было другим.

Раньше мне хотелось иметь лучшую работу, более полноценные отношения и глубокое чувство спокойствия.

Но избегание того, что происходило внутри, и борьба с ним только усугубляли ситуацию.

Только после того, как я наткнулся на буддизм и восточную философию, я понял, что должен принять пребывание «в» настоящем моменте, даже если он мне не нравится.

Я перестал беспокоиться о своей работе на складе (и о том, что я воспринимал как отсутствие прогресса в жизни), а также о своих повседневных заботах и ​​неуверенности.

Сегодня я редко беспокоюсь и никогда не был так счастлив.

Я живу от момента к моменту, сосредотачиваясь на своей страсти — написании статей для двух миллионов читателей Hack Spirit в месяц.

Если вы хотите узнать больше о принятии, а также о том, как жить осознанной, мирной и счастливой жизнью, посмотрите мою новую книгу по восточной философии здесь.

Я написал эту книгу по одной причине…

Когда я впервые открыл для себя восточную философию, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.

Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.

Итак, я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.

Вот опять ссылка на мою книгу.

23) Делай, что говоришь, будешь делать

Делать то, что вы обещаете, — это вопрос честности.Как вы себя чувствуете, когда кто-то говорит, что что-то сделает, а они этого не делают? На мой взгляд, они теряют доверие.

Каждый раз, когда вы делаете то, что обещаете, вы укрепляете доверие. Чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло, нужно быть надежным и честно прожить свою жизнь.

Дело в том, что трудно наладить свою жизнь, если вы не будете делать то, что обещали.

Итак, как вы можете быть уверены, что будете делать то, что обещали?

Следуйте этим 4 принципам:

1) Никогда не соглашайтесь и не обещайте ничего, если вы не уверены на 100%, что можете это сделать. Относитесь к «да» как к контракту.

2) Составьте расписание: Каждый раз, когда вы говорите «да» кому-то или даже самому себе, записывайте его в календарь.

3) Не оправдывайся: Иногда случаются вещи, которые нам неподвластны. Если вас заставляют нарушить обязательство, не оправдывайтесь. Признайте это и постарайтесь исправить ситуацию в будущем.

4) Будьте честны: Не всегда легко сказать правду, но если вы не будете грубить, это поможет всем в долгосрочной перспективе.Безупречное слово означает, что вы честны с собой и с другими. Вы станете тем парнем или девушкой, на которых люди смогут положиться.

24) Испытайте все, что может предложить жизнь

Не бойтесь новых впечатлений. Чем больше у вас опыта, тем более зрелым и мудрым вы станете.

У нас есть жизнь только один раз — так что наслаждайтесь жизнью всеми возможными способами — хорошим, плохим, сладко-горьким, любовью, горем — всем!

У нас есть только один шанс, так что мы можем извлечь из этого максимум пользы.

Вот отличная цитата духовного учителя Ошо:

«Ощутите жизнь всеми возможными способами — хорошо-плохо, горько-сладко, темно-светлым, летом-зимой. Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь ».

25) Заботьтесь о своем теле

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам придется изменить гораздо больше, чем просто одежду, которую вы носите, и слова, которые вы позволяете себе думать.

Лучшая забота о себе имеет драматические последствия в вашей жизни.

Не только с точки зрения здоровья, но и с точки зрения энергетики.

Когда ваше тело получает надлежащее питание и вы работаете на пике своих возможностей, вы будете чувствовать, что можете покорить мир.

Когда вы запихиваете пончики себе в глотку каждый раз, когда чувствуете себя плохо, вы можете себе представить, к чему это приведет, а ответ — не лучшая жизнь.

И, в конце концов, существует огромная взаимосвязь между телом и разумом, а также физическим и духовным.

Прислушиваясь к потребностям своего тела, мы можем лучше осознавать свои эмоции и свои желания.

Убедитесь, что организм получает достаточно витаминов, минералов и работает в наилучшей возможной форме.

Наличие здорового тела и духа, несомненно, поможет вам вернуться в нормальное русло.

Если вы ищете краткое руководство о том, как сделать упражнения привычкой, ознакомьтесь со статьей на Ideapod: 10 способов превратить упражнения в непреодолимую привычку.

26) Живите моментом

Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу:

Жизнь лучше всего, когда вы живете настоящим моментом без усилий.Нет сожалений о прошлом и нет забот о будущем. Вы просто сосредоточены на поставленной задаче.

Это не только сделает вас более продуктивным и сосредоточенным, но и сделает вас счастливее.

Но вопрос в том, как нам чаще достигать этого состояния, когда наш сверхактивный ум мешает?

Что ж, согласно духовному учителю Ошо, нам нужно практиковать, делая шаг назад, наблюдая за умом и осознавая, что мы не наши мысли.

Как только мы перестанем отождествлять себя с каждой мыслью, которую мы производим, они станут слабее и слабее, и нам будет легче жить настоящим моментом, чем отвлекаться на будущие заботы или прошлые сожаления:

«Ваши мысли должны понимать одно: они вам не интересны.В тот момент, когда вы сделали это, вы одержали огромную победу. Просто посмотри. Ничего не говори мыслям. Не судите. Не осуждай. Не говори им двигаться. Пусть делают, что делают, любую гимнастику позволяют; вы просто смотрите, наслаждайтесь. Это просто красивый фильм. И вы удивитесь: просто наблюдая, наступает момент, когда мыслей нет, смотреть не на что ».

27) Избавьтесь от жира

Когда дело доходит до построения вашей жизни, вы должны быть безжалостными, избавляясь от шума — или от лишнего.

Выберите свою аналогию. Это может происходить в форме других людей, ваших собственных мыслей, вашего отсутствия амбиций, безжалостного давления вашей матери, чтобы она вышла замуж, или любого другого количества вещей, которые могут всплыть, что помешает вам достичь того, чего вы хотите.

Для того, чтобы жить вместе, вам нужно стать режущим станком.

Делайте это с учетом ваших интересов и не извиняйтесь за это. Вы можете обнаружить, что действительно вдохновляете других объединить свои жизни в этом процессе.

Примером могут служить ваши собственные негативные мысли. Избавьтесь от этого, потому что это только усложняет жизнь.

По словам Карен Лоусон, доктора медицины, «негативное отношение и чувство беспомощности и безнадежности могут вызвать хронический стресс, который нарушает гормональный баланс организма, истощает химические вещества мозга, необходимые для счастья, и повреждает иммунную систему».

Итак, каждый раз, когда вы жалуетесь, самое время дать себе ущемление и прекратить это.

Со временем вы можете перестать быть негативным, если научитесь принимать более позитивный и оптимистичный настрой.Вы также станете более терпимым и симпатичным.

(Чтобы узнать 5 научно обоснованных способов быть более позитивными, нажмите здесь)

28) Потратьте время на свои отношения

Люди — существа социальные. Наведение порядка в отношениях — важная часть вашей совместной работы.

Согласно 75-летнему исследованию Гарварда, ваши самые близкие отношения могут быть самым решающим фактором в успешной и счастливой жизни.

Как и все остальное, требуется время, чтобы все исправить.Удостоверьтесь, что вы уделяете достаточно времени своей семье и друзьям, и вы, несомненно, поблагодарите себя позже.

29) Сосредоточьтесь на выполнении работы

У всех нас есть цели и амбиции, но без действий их невозможно достичь.

Итак, если вы хотите взять на себя ответственность за свою жизнь и вернуть ее в нормальное русло, тогда начните действовать сегодня.

Даже маленькие шаги, пока вы продолжаете совершенствоваться своими действиями, вы в конечном итоге доберетесь туда, куда хотите.

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

30) Организуйте свои дела

Я имею в виду все твои вещи, от ящика для носков до машины. Организуйте свои дела и в результате наладьте свою жизнь.

Вам не нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы увидеть кардинально другие результаты.

Вам просто нужно изменить множество мелких вещей, которые будут накапливаться в более крупные, более удивительные вещи.

Организация ваших вещей — это билет в один конец к тому, чтобы собраться вместе и жить лучшей жизнью, без промедления.

Вот 5 маленьких советов, как организовать свою жизнь:

1. Запишите вещи: Попытки вспомнить вещи не помогут вам оставаться организованным. Запишите все. Списки покупок, важные даты, задачи, имена.

2.Составьте графики и сроки: Не теряйте время. Держите графики того, что вам нужно сделать, и ставьте цели.

3. Не откладывайте на потом: Чем дольше вы ждете, чтобы что-то сделать, тем сложнее будет это сделать.

4. Предоставление всему дому: Если вы хотите быть организованным, это означает, что вам нужно знать, где находятся ваши вещи. Отдайте ключи и кошелек в специально отведенном месте в вашем доме. Храните вещи правильно с этикетками.

5. Declutter: Каждую неделю выделяйте время, чтобы организовать и избавиться от ненужных вещей.

«За каждую минуту, потраченную на организацию, зарабатывается час». — Бенджамин Франклин

31) В конце концов, речь идет об ответственности

Я знаю, что никто не хочет быть несчастным.

Но если вы переживаете тяжелый период в жизни, собираетесь ли вы взять на себя ответственность за то, чтобы выбраться из этого фанка?

Я думаю, что ответственность — это самый мощный атрибут, которым мы можем обладать.

Потому что реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, чтобы действовать сообща.

Я хочу вкратце рассказать вам, как принятие ответственности изменило мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь.Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

5 быстрых способов собраться вместе, когда ваша жизнь в беспорядке — SheKnows

Давайте будем реальными. Жизнь беспокойна. Теперь, когда мне 30 лет, и я уже старый и мудрый, как я поделился в своем блоге, могу сказать, что ситуация становится только более беспокойной, особенно если вы один из тех людей, которые не хотят соглашаться на что-то меньшее, чем потрясающее.Бывают моменты, когда вы так заняты обсуждением своей новой карьеры, совершенствованием позы дерева, предаетесь еще одному хобби и пытаетесь быть здоровым, что, когда вы собираетесь втиснуться на свидание, вы мельком видите себя в зеркало и подумайте: «Вот дерьмо, леди!»

Связанная история

Добросовестные подарки, которые нельзя дарить людям, страдающим бесплодием

Подробнее: Основы макияжа, которые нельзя пропустить

Волосы выглядят как взъерошенное крысиное гнездо, даже если вы уверены, что расчесали его, и большое старое пятно туши на носу, потому что вы нанесли его, обыскивая свою квартиру в поисках чистого нижнего белья.Вы на секунду осматриваете свое окружение и понимаете, ой, вы действительно позволили всему происходить здесь. Да, очевидно, это скорее метафора — хотя тушь для ресниц основана на реальных событиях — но правда в том, что жизнь иногда берет верх над вами. Итак, когда все вокруг кажется чертовски беспорядочным, вот несколько быстрых способов почувствовать, что вы действительно собрали все вместе, даже если это не так.

1. Очистите свое пространство

Хорошо, это немного очевидно, но я знаю, что ничего хорошего не могу придумать, когда мой офис выглядит так, как будто в него попала бомба.Вместо того, чтобы сосредоточиться на своей работе, я обнаруживаю, что мои глаза постоянно смещаются к груде нежелательной почты, которую мне нужно выбросить, или к лишней кошачьей шерсти в углу. Когда ваше пространство хаотично, энергия внутри комнаты тоже. Когда ваше пространство чистое, ваши мысли более сосредоточены и лучше организованы. Собери это вместе и покажи своему пространству немного любви.

2. Посмотрите на свои финансы

У занятых женщин плотный график, поэтому получить кредитную карту для некоторого удобства очень легко.Когда появляется счет, вы волей-неволей сожалеете о том, что показываете свою кредитную карту, как парень в Tinder. Проведите пальцем влево по долгу по кредитной карте и ознакомьтесь со всеми своими выписками. Проведите инвентаризацию всего, за что вы платите ежемесячно, и укажите, сколько вы тратите на такие вещи, как гель-маникюр или ваш любимый латте. Итого становится немного выше? Решите, где вы можете сократить, а чем вы ни в коем случае не пожертвуете. Взгляд на финансовую картину в целом помогает вам контролировать свои деньги. Собери его и держи свою кредитную карту в кармане брюк.

3. Очистите свои туалеты

«Мне нечего надеть!» — это самое худшее чувство, когда вы пытаетесь выскочить за дверь на большое сетевое мероприятие. Вы хотите произвести хорошее впечатление, но у вашего черного свитера дыра в подмышке, второй черный свитер нужно постирать, и вы не знаете, где находится ваш третий черный свитер, но, вероятно, это все сплошь. Найдите время, чтобы просмотреть все предметы в шкафах и ящиках и вытащить те, которые вы не носите или которые вам больше не подходят.Да, это означает, что вы должны быть честны с собой в отношении той юбки-карандаша, которую вы привыкли любить, и убирать части, которые требуют доработки. Вы серьезно собираетесь их починить? У вас совершенно нет времени отвлекаться на одежду, которую вы на самом деле не собираетесь носить, поэтому, если вы думаете, что кому-то где-то она понравится больше, чем вы можете сейчас, пожертвуйте ее. Соберите все вместе и упростите свой гардероб.

Подробнее: Почему я вычистил три своих любимых предмета из шкафа

4.Постирать

Теперь, когда в вашем инвентаре есть только одежда, которую вы действительно собираетесь носить, убедитесь, что она чистая! Невозможно быстро собрать потрясающие наряды, которые хорошо сидят и выглядят презентабельно, если они скомканы в шар на дне корзины для белья. Вы хотите, чтобы все было доступно вам как можно чаще — и ради бога пользуйтесь утюгом. Когда ваша куча белья представляет собой груду холма, это только добавляет к горе задач, которые, как вы знаете, вам нужно выполнить.Каждая пара носков, которые вы бросаете в кучу, добавляет еще один уровень стресса к вашему и без того напряженному графику. Соберитесь и займитесь этой загрузкой белья.

5. Завершите свой образ

Это мой любимый трюк, потому что он самый быстрый и дает мгновенный результат. Меня не волнует, пойду ли я в модный ресторан или в продуктовый магазин, я всегда заканчиваю свои наряды. Это могут быть подходящие серьги, хорошие часы или ваш любимый браслет. Для вас это может означать, что ваши брови приподняты, даже когда вы в штанах для йоги.Если я чувствую себя собранным, моя жизнь кажется собранной, и если я выгляжу как ужасный беспорядок, это то, как моя жизнь будет ощущаться. Что может быть хуже, чем столкнуться с этим горячим парнем, которого вы знали, и попытаться убедить его: «Да, жизнь прекрасна!» когда вас легко можно принять за миссис Джонсон, сумасшедшую городскую кошачью? Соберите все вместе и всегда выглядите безупречно.

Подробнее: Как выглядеть вместе для виртуальной встречи в пижамных штанах

Загляните в блог Оливии Элль Rules of Ungagement, чтобы узнать больше о хороших, плохих и ужасных историях одинокой жизни.

10 способов вернуть свою жизнь вместе

«На то, чтобы снова собраться, нужно в десять раз больше времени, чем на то, чтобы развалиться».
Финник Одаир, стр. 156, Сойка-пересмешница

Мои друзья постоянно говорят мне, что я хуже всего портю фильмы и книги, поэтому я очень постараюсь не отдавать определенные части Сойка-пересмешница . Финник Одаир — один из моих любимых персонажей из The Hunger Games. Поначалу он выглядит как член, но быстро понимаешь, что у него большое сердце.Он любит эту девушку по имени Энни, несмотря на многие вещи, включая тот факт, что он очень желанен в Капитолии. Цитата в начале этого поста вызвала у меня слезы, когда я впервые прочитал ее, потому что я ее понял. Я пережил это, пережил это, и я искренне верю, что со временем вы сможете восстановить себя.

Итак, вот 10 замечательных вещей, которые я сделал, чтобы вернуться в это счастливое место в жизни. Мне приходилось делать это снова и снова, и я наконец чувствую, что все делаю правильно.Просто помните, это нормально — напортачить. Только не сдавайся.

1. Признайтесь себе, что вы сломлены и что это нормально.

Вы можете попытаться отрицать подавляющее чувство печали, поражения или чего-то еще, что вы чувствуете, но вы не можете жить так комфортно вечно. . Первый шаг — это всегда принимать состояние, в котором вы находитесь, и брать на себя обязательство стать лучше.

2. Отпустите эти страхи. Найдите выход.

[rebelmouse-proxy-image https: // media.rbl.ms/image?u=%2Ffiles%2F2016%2F10%2F26%2F636131110450167718-2119945987_6361303516168272781893634101_giphy.gif&ho=https%3A%2F%2Faz616578.vo.msecnd.net&s=986&h=6958309b370951837771ac76d49895223b484d6e85ef50c2192da633c096abb5&size=980x&c=3710850264 crop_info = «% 7B% 22image% 22% 3A% 20% 22https% 3A // media.rbl.ms / image% 3Fu% 3D% 252Ffiles% 252F2016% 252F10% 252F26% 252F636131110450167718-2119945987_6361303516168272781893634101_63613035161682781893634102_gip .msecnd.net% 26s% 3D986% 26h% 3D6958309b370951837771ac76d49895223b484d6e85ef50c2192da633c096abb5% 26size% 3D980x% 26c% 3D3710850264% 22% 7D «expand = 1] Есть

, вы можете найти одну или две вещи.Вы боитесь. Вы не хотите делать следующий шаг. Но я обещаю вам, что каким бы трудным ни был этот следующий шаг, он того стоит.

3. Делайте то, что вам нравится.

Ключевое слово: любовь. Помните одну вещь, которую вы делали раньше, и это делало ваше сердце счастливым, но оказалось, что вы слишком заняты, чтобы на самом деле это делать? Что ж, пора снова найти время. Снова начните петь, снова танцевать, нарисуйте ту картину, которую вы хотели нарисовать, или займитесь любимым видом спорта. Не отпускайте те маленькие части себя, которые играют большую роль в вашем счастье.

4. Проводите время со своими позитивными, воодушевляющими друзьями.

Ни у кого нет времени на негатив. Вы знаете, кто эти друзья. Идите к тем, кто заставляет вас улыбаться, смеяться и вносить солнечный свет в вашу жизнь. Их положительная энергия, скорее всего, отразится на вас.

5. Начни что-нибудь новое.

Освежите свою жизнь чем-то новым и захватывающим. Возьмите увлекательный урок, который вы давно хотели посетить. Начать блог. Начать книгу. Делайте то, что всегда хотели делать. Не чувствуй себя больше сдерживаемым.Чтобы перейти к предыдущей главе, нужно целенаправленно начать новую.

6. Сделайте что-нибудь, чтобы выразить свои чувства.

Не держите все в бутылках. Серьезно, это не здорово. Используйте свои таланты, чтобы выразить то, что вы чувствуете. Вы даже можете просто поговорить с кем-нибудь обо всем. Я считаю, что улыбка тоже очень помогает.

7. Станьте более активными, чем когда-либо в своей жизни.

Чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, необходимы упражнения. Отправляйтесь на пробежку в парк.Сходите в спортзал с друзьями. Занимайтесь веселым спортом. Вы также должны тренировать свой ум. Игра в видеоигры делает это для меня.

8. Примите время простоя. ЛЮБЛЮ время простоя.

Вам все еще нужно время, чтобы дать отдых телу, разуму и душе. Выспитесь или посмотрите любимое телешоу. Прочтите что-нибудь вдохновляющее и дайте себе время переварить это. Заведите дневник и каждый раз, когда думаете о чем-то, что вас вдохновляет, записывайте это. Не забывайте о хорошем в жизни.

9. Гордитесь собой и своими достижениями.

Дайте себе кредит. Никто не совершенен. Все разваливаются. У каждого есть свои демоны. Когда вы что-то преодолеваете или делаете большой шаг в достижении своих целей, побалуйте себя! Сходите поесть, потратитесь немного на одежду или что-нибудь, что приносит вам счастье. Возьмите выходной на работе и делайте в этот момент все, что хотите. Взять отпуск. Ты заслуживаешь это.

10. Не существует просто так. Жить.

Напоследок просто живи.Некоторые дни будут очень тяжелыми. Несколько дней будет легко. Что бы ни принес этот день, не забывайте делать то, что вам нужно сделать, чтобы добраться до следующего дня. В конце дня отпустите невзгоды и знайте, что следующий день будет новым. Улыбка. Любовь. Немного потанцуй. Ты благославлен.

#loveyourself

[rebelmouse-proxy-image https://media.rbl.ms/image?u=%2Ffiles%2F2016%2F10%2F26%2F636131110453

3547827153_6361303531675%.gif72168422654 % 2Faz616578.vo.msecnd.net & s = 819 & h = 40174a4f40639d00fd0f5af5fa6daced4cdcd64de1e10e2861e2ece250e86bd7 & size = 980x & c = 3323020251 crop_info = «% 7B%% 22image% 22% 3Ar% 20% 22image% 22% 3Ar% 20% 22image% 22% 3Ar% 20% 252F26% 252F636131110453

3547827153_6361303531675758721684226554_giphy% 252520% 25282% 2529.gif% 26ho% 3Dhttps% 253A% 252F% 252Faz616578.vo.msecnd.net% 26s% 3D819% 26h% 3D40174a4f40639d00fd0f5af5fa6daced4cdcd64de1e10e2861e2ece250e86bd7% 26size% 3D980x% 26с% 3D3323020251% 22% 7D»расширить = 1]

30 способов раз и навсегда объединить свою жизнь

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам наладить жизнь.Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Жизнь бывает тяжелой. Реально грубая, иногда.

Может показаться, что вы изо всех сил пытаетесь отдышаться.

Люди подводят вас, планы рушатся, а мечты могут рухнуть под стрессом и хаосом всего этого.

Это не означает, что вы должны оставаться жертвой обстоятельств или позволить своей жизни пройти мимо вас!

Вы можете перехватить инициативу, обрести покой и счастье и делать то, что хотите.

Итак, давайте поговорим о том, как наладить жизнь раз и навсегда!

1. Говорите, но перестаньте чрезмерно жаловаться.

Вот то, о чем люди не собираются говорить вам: слушать, как кто-то беспрерывно жалуется на свою жизнь или положение, истощает, в основном пустая трата времени, и в конечном итоге вредит вам.

Люди обычно ищут золотую середину; они вежливо кивают и говорят: «Это очень плохо». поскольку их друг в двадцатый раз жалуется на их ситуацию.

… и ничего ценного не происходит.

Значит ли это, что вам вообще не следует говорить о своих проблемах?

Нет!

Но проясните, зачем вы вообще говорите.

— Вы просто разговариваете, чтобы поговорить?

— Вы пытаетесь справиться с эмоциями, связанными с возникшей у вас проблемой?

— Ищете решения?

В области самосовершенствования и психического здоровья есть множество сообщений, призывающих вас говорить о том, что вы чувствуете.

Но это не всегда хороший совет.

В психологии руминация — это когда человек снова и снова повторяет негативные моменты своей жизни, что заставляет их все глубже погружаться в свои проблемы.

Размышления о своих проблемах могут усугубить депрессию, беспокойство и вызвать дополнительный стресс.

И это все, чем является жалоба без конструктивной цели.

Во что бы то ни стало, выпустите воздух, если вам нужно выпустить воздух, но помните, что у окружающих вас людей тоже есть свои проблемы.

Убедитесь, что вы рядом с ними, иначе вы обнаружите, что они исчезают.

И это неудачный, неприятный урок, который нужно усвоить на собственном горьком опыте.

2. Живите своей жизнью проактивно, а не реактивно.

Вы откладываете на потом?

Многие люди.

Мы откладываем на завтра то, что можем сделать сегодня!

Проблема с прокрастинацией заключается в том, что она дает вам возможность забыть о важных делах или позволяет им накапливаться до тех пор, пока куча проблем не превратится в гору.

И тогда вам остается изо всех сил пытаться объединить все воедино, одновременно имея дело с дополнительными проблемами, созданными вашим бездействием.

Выбор ничего не делать просто означает, что решение будет принято за вас какими бы внешними силами вас ни толкали.

Что делать вместо этого?

Активно живи.

Выполняйте дела, которые вам нужно сделать, как можно скорее, чтобы вычистить их из головы и перейти к более важным делам.

Простой способ повышения продуктивности, который вы можете использовать прямо сейчас, — это «Правило пяти минут».

Если это можно сделать менее чем за пять минут, просто делайте то, что нужно, и это навсегда исчезнет с вашего пути.

Просто, правда?

Не ждите до последней минуты. Если вы сделаете это, жизнь заставит вас пойти по пути, по которому вы не хотите идти.

Будьте активны. Делайте то, что вам нужно, как можно скорее.

3. Будьте организованы.Организация — неотъемлемая часть успеха.

Почему организация так важна?

Что ж, если вы хотите создать что-то существенное и качественное, на это потребуется время и руководство.

Организация важна для планирования, а затем выполнения этого плана.

Допустим, вы хотели построить здание. Вы же ведь не хотите, чтобы ваши электрики установили свет до того, как бригада залит фундамент, верно?

Организация также связана с активной жизнью.

Благодаря организации и расстановке приоритетов вы можете спланировать того, что нужно сделать , и , когда (если это не то, что требует немедленной обработки).

Может быть, тебе нужно разобраться с этим на следующей неделе.

Может быть, у вас есть крайний срок через месяц.

Может быть, вам нужно сделать эти оговорки через три месяца.

Найдите метод организации, который работает для вас, будь то тщательное поддержание порядка или принятие хаоса, потому что вы знаете, что оставили счета, которые должны быть оплачены, в кучу, потому что именно туда вы всегда кладете счета!

Вам не нужно жить в условиях клинической чистоты, чтобы воспользоваться преимуществами организации.

4. Ставьте краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.

Умение ставить цели может направить вас туда, где вы хотите быть в своей жизни.

В жизни есть много типов целей, но все они могут быть разбиты на три категории.

Долгосрочные цели определяют пункт назначения, в который вы путешествуете.

Среднесрочные цели помогают вам оценить прогресс и разобраться в группах краткосрочных целей, которые вы уже достигли.

А краткосрочные цели — это индивидуальные шаги, которые ведут вас на пути к достижению ваших целей и долгосрочного успеха.

Постановка целей не должна быть сложным процессом…

Все, что вам нужно сделать, это выбрать одну долгосрочную цель, а затем проанализировать, как вы ее достигнете.

Интернет отлично подходит для проведения таких исследований, потому что вы можете учиться у людей, которые уже достигли того же результата:

С чего начать?

Что вам нужно сделать, чтобы достичь этой цели?

Каковы возможные подводные камни при достижении этой цели?

Какие ресурсы и знания вам необходимы для достижения этой цели?

Где можно найти эти ресурсы и знания?

Некоторым людям нравится разбивать свои цели на отрезки времени…

Как я хочу, чтобы моя жизнь выглядела через шесть месяцев? Год? Пять лет? Десять лет? Как я могу достичь этой цели за это время?

5.Исключите из своей жизни токсичных людей.

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Это высказывание указывает на то, какое влияние на нашу жизнь оказывают люди, которыми мы себя окружаем.

Но это еще не все.

Трудно поддерживать позитивный настрой и сосредоточиваться на своих целях, если вы окружаете себя жестокими и циничными людьми.

Трудно добиться прогресса, если люди, которые вас окружают, постоянно принижают вас или ваши усилия.

Это не означает, что вам нужно разорвать отношения со всеми, кто с вами не согласен.

Слово «токсичный» используется слишком случайно, особенно в отношении людей, которые могут сказать то, что нужно сказать, но не то, что вы хотите услышать.

По-настоящему токсичный человек — это тот, кто причиняет вред вашему благополучию.

Это может быть рассчитанное усилие, но чаще всего это человек, который так сильно тонет в своих проблемах или дисфункциях, что это наносит вред окружающим их людям.

Важно быть добрым, а иногда и понимающим.

Также важно иметь хорошие границы в отношениях, чтобы токсичные люди не испортили вам жизнь и счастье.

6. Лучше заботьтесь о своем физическом здоровье.

Большинство людей могло бы лучше заботиться о своем физическом здоровье.

Здоровое питание, полноценный сон и регулярные физические упражнения могут принести огромную пользу для улучшения самочувствия, психического и эмоционального здоровья.

В конце концов, как тяжело чувствовать себя хорошо, когда ты постоянно чувствуешь себя подавленным и вялым.

Вопреки распространенному мнению, чтобы получить некоторые из этих преимуществ, необязательно вести сверхдорогой, цельный и естественный образ жизни.

Маленькие шаги, такие как ограничение сахара и кофеина, могут улучшить ваш общий уровень энергии, помочь вам спать по ночам и привести ваше тело в более здоровое место.

Есть ряд обработанных пищевых продуктов, которые просто содержат рафинированный сахар, который имеет кумулятивное негативное воздействие на ваше тело.

Найдите время в течение дня для физических упражнений. Даже 20-минутная прогулка несколько раз в неделю дает ряд преимуществ для вашего внутреннего химического производства, здоровья сердца и здоровья мозга.

Упражнения также помогают улучшить качество сна, что положительно сказывается на вашем физическом и психическом здоровье.

7. Делайте больше вещей, которые соответствуют вашим увлечениям.

Людям в жизни нужна какая-то страсть.

И лучший способ проникнуться этой страстью — это настроиться на то, что действительно разжигает ваш огонь, и делать больше из этих вещей.

Да, важно уметь обеспечивать себя и жить своей жизнью.

Но внутри каждого из нас есть какой-то художник, стремящийся к творчеству, эмоциональному и умственному стимулированию и творчеству.

Может быть, вы можете найти удовлетворение в своей работе или в своей работе, а может быть, вы не можете.

Если вы не знаете, где его найти, просто спросите:

Чем ты любишь заниматься?

Вы занимаетесь этим?

Достаточно ли у вас этого?

Вы с нетерпением ждете этого?

Если вы этого не делаете, почему вы больше этого не делаете?

Был ли кто-то недоброжелателен к вам по поводу того, чем вы страстно любили?

Что ж, пора начать игнорировать эту токсичность и принять свою страсть.Создавай вещи, занимайся спортом, читай книгу!

Делайте больше того, что разжигает ваш огонь!

Для вашего психического и эмоционального здоровья очень важно сбалансировать работу с адекватной игрой.

В противном случае вы просто выгорите и столкнетесь с большими трудностями, когда на самом деле пришло время сделать больше работы.

Ни к чему не увлекаетесь? Не можете вспомнить, чем увлекаетесь? Выберите все, что вас интересует, и попробуйте какое-то время!

8.Работайте над тем, чтобы изучить, лучше понять и принять, кто вы есть.

Большой, не так ли?

Понимание себя, не говоря уже о принятии себя, часто представляет собой долгий путь избавления от трудных мыслей, чувств и представлений о себе.

Путь любви к себе и принятия очень важен.

Возможность просыпаться утром и любить себя, то, что вы приносите на стол, и проживать свою жизнь в собственной аутентичности — это мощная вещь, которая может помочь вам достичь того, чего вы хотите.

Это связано с раскрытием ваших увлечений и раскрытием величайших вас , которые вполне могут быть похоронены под жестокостью других людей или безразличием мира.

И поэтому вам нужно найти время, чтобы узнать себя.

Вам нужно аккуратно отделить слои этих вещей, чтобы узнать, кто вы на самом деле и почему вы такой человек.

Жизнь сурова. Жизнь не всегда справедлива. С людьми происходит множество плохих вещей, которые этого не заслуживают, и этот опыт оставит свой след.

Но этот негативный жизненный опыт — это не то, кем вы являетесь как личность.

Они — часть вас, часть вас, которую вам необходимо понять и принять… но они не те, кто вы есть.

9. Перестаньте гоняться за внешним счастьем и признанием. Практикуйте благодарность.

Погоня за внешним счастьем и признанием во многом похожа на бег на беговой дорожке, чтобы попытаться поймать морковку, которая свисает впереди.

Это постоянная гонка, которая никуда не денется.

Почему?

Потому что счастье, которое мы преследуем в форме внешних вещей, не является подлинным счастьем.

Когда мы покупаем обновку, вводим вещество в организм или ищем внешнего удовольствия, мы преследуем временную дозу эндорфинов и дофамина.

Если бы у меня было это, я был бы счастлив.

Если бы только это было, я был бы счастлив.

Может быть, ненадолго…

Но рано или поздно вам это наскучит, и тогда вы начнете искать следующий импульс химических веществ в мозгу для хорошего самочувствия.

Это заключает нас в неприятный цикл поиска вещей ради того, чтобы иметь что-то, потому что мы думаем, что это то, что принесет нам счастье…

… но не будет.

Это не значит, что деньги и прочее не могут принести счастья. Думать иначе просто смешно.

Некоторые люди недовольны тем, что не могут позволить себе жить или получать необходимую помощь.

И это понятно, потому что это не покупка вещей только для того, чтобы покупать вещи и быть счастливыми.

Это способность вести и жить своей жизнью, что должно быть целью каждого.

Вы не найдете счастья, гонясь за ним извне.

Счастье — вещь тихая, умиротворенная. Это то, что вы обнаруживаете, когда начинаете хорошо относиться к себе и к тому, где вы сейчас находитесь с тем, что у вас есть.

Это не означает, что вам не следует стремиться к большему. Только не попадайтесь в ловушку мысли, что вещи сделают вас счастливыми.

10. Примите меры.Заниматься вещами.

Знаете, что хуже неудачи?

Ничего не делать.

Ничего не делать — гарантия того, что вы не добьетесь того, чего хотите.

Во что бы то ни стало, потратьте некоторое время на то, чтобы спланировать и обдумать свой путь, но затем выходите и действуйте.

Слишком много людей тратят слишком много времени, терзая каждую мелочь, чтобы попытаться прийти к своему положительному выводу.

Все, что они делают, тратят драгоценное время; товар, от которого вы не можете получить больше.

Как только оно исчезло, оно исчезло.

Так делай.

И да, в некоторых из них вы проиграете. Неудача неизбежна.

Вы можете бояться этого и смотреть на него как на какую-то великую и решительную остановку или можете смотреть на неудачу как на шаг на пути к успеху.

Пытаясь и терпя неудачу, вы изучаете вещи, которые не работают, что позволяет вам отточить свой подход и развивать свою стратегию.

Более того, вы узнаете, когда действительно выходите на улицу и делаете что-то.

Непосредственный опыт может быть отличным учителем.

Так что не бойтесь неудач. Превратите этот страх в мотивацию к успеху.

И не позволяйте идее неудачи мешать вам стремиться к тому, чего вы хотите от жизни.

Часто дела идут не так, как планировалось, и это нормально. Это не значит, что у них все плохо, или что неудача — это конец вашего прогресса.

Это не конец, пока вы выйдете отсюда и продолжите попытки.

11. Отложенное удовлетворение.

Сегодняшнее удовольствие — это хорошо, но если это означает, что вы должны пожертвовать своими будущими мечтами, оно того не стоит.

Иногда вам приходится сопротивляться своему инстинктивному побуждению, чтобы получить максимальное удовольствие в настоящий момент, зная, что это подтолкнет вас ближе к жизни, которую вы действительно хотите.

Это может означать откладывание денег на потом, вместо того, чтобы тратить их на то, что вы могли бы получить временное удовольствие сейчас.

Вместо того, чтобы пить больше, чем вы действительно должны в пятницу вечером, вы можете смешать несколько безалкогольных напитков, чтобы вы действительно могли нормально функционировать и наслаждаться субботой.

Если вы откажетесь от общественных мероприятий, чтобы усердно подготовиться к предстоящему экзамену, у вас больше шансов получить хорошую отметку.

Упущение возможности сейчас может привести к лучшим возможностям позже.

Стоит помнить, что в следующий раз, когда вы почувствуете побуждение поставить краткосрочное удовольствие выше долгосрочного счастья.

12. Разработайте эффективный распорядок дня.

То, что вы делаете каждый день, не задумываясь о них, — это ваш распорядок.

Но из чего он сейчас состоит?

И эти вещи помогают вам наладить жизнь?

Хорошая рутина — это такая рутина, которая решает все небольшие, но необходимые повседневные задачи.

Если все это делать эффективно и в обязательном порядке, значит, они не накапливаются и не отягощают ваш разум.

Распорядок также снимает напряжение с вашего мыслящего ума. Вместо того чтобы постоянно беспокоиться о том, что нужно сделать, вы просто знаете, потому что всегда делаете это в определенное время или в определенные дни.

Вы можете установить время стирки в среду вечером и в субботу утром.

Воскресные дни после обеда могут быть использованы для связи со всей корреспонденцией и личной жизнью администратора, например, для продления страховки или составления планов поездок.

Благодаря эффективному распорядку ваша жизнь протекает гладко, причем без особых дополнительных усилий с вашей стороны.

13. Тщательно продумайте свои решения.

Каждую неделю вы принимаете сотни, возможно, тысячи решений.

Некоторые большие, многие маленькие.

Но эти решения могут повлиять на то, как разворачивается ваша жизнь.

Каждое ваше решение имеет результат. И этот результат может принести вам пользу или нет.

Когда дело доходит до действительно важных решений в жизни, не торопитесь с ними.

Не торопитесь, чтобы взвесить различные варианты, плюсы и минусы каждого, чтобы вы могли сделать максимально оптимальный выбор.

Обязательно критически относитесь к информации, имеющей отношение к принятому решению.Не принимайте слепо советы других только потому, что вы думаете, что они знают, о чем говорят.

Тем не менее, как только вы внимательно рассмотрели все варианты, действительно принимайте решение. Не зацикливайтесь на аналитическом параличе.

Улучшение ваших способностей к принятию решений действительно может направить вашу жизнь в правильном направлении.

14. Напрягите себя.

Вы можете считать себя трудолюбивым, но часто в вашем аквариуме есть запас, который можно было бы использовать с пользой.

Хотя это не может быть долгосрочным решением ваших проблем, иногда вы можете просто потратить дополнительные часы на работу.

Будь то просьба о сверхурочной работе или начало побочной суеты, чтобы выбраться из сложной финансовой дыры, или потратить выходные на ремонт ванной комнаты, не подходящей по назначению, вы будете удивлены, насколько сильно вы можете заставить себя.

Вы можете этого не осознавать, но вы стойкий человек, который может вынести физические и психические трудности, которые иногда требуются для достижения цели.

15. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.

Вы не можете ожидать, что ваша жизнь в мгновение ока изменится от нынешней к существованию во сне.

На самом деле, этот сон может всегда оставаться мечтой, потому что он, вероятно, совершенен в каждой мелочи, а идеального не существует в реальном мире.

Вместо этого сосредоточьтесь на достижении прогресса в вещах, которые наиболее важны, чтобы ваша жизнь могла постепенно улучшаться, пока не достигнет точки, когда большую или меньшую часть времени она будет более или менее приятной.

Если сейчас дела обстоят плохо, постарайтесь сначала исправить их.

От окей, попробуй перебраться в штраф. Тогда к хорошему. Тогда отлично.

Если вы можете добиться успеха, значит, у вас дела лучше, чем у 99% населения.

Используйте этот подход во всех важных сферах своей жизни.

Постарайтесь улучшить свою рабочую ситуацию понемногу.

Ставьте цели в области здоровья шаг за шагом, а не торопитесь с ними.

Делайте мелочи, которые могут сделать ваши личные отношения более счастливыми и здоровыми.

По возможности сохраняйте импульс вперед. Когда вы сталкиваетесь с неудачами (а вы столкнетесь с ними), просто вернитесь к тому, что может улучшить ситуацию, и сосредоточьтесь на них.

16. Сосредоточьтесь на усвоении основ.

При большом количестве вещей получение правильных основ — это 90% работы. Только тогда вам следует беспокоиться о мелких деталях, которые принесут вам дополнительные 10%.

Если вы надеетесь немного похудеть, не беспокойтесь о точном балансе углеводов, жиров и сахаров в еде, просто сосредоточьтесь на том, чтобы контролировать размер порций.

Если вы хотите стать лучшим партнером для любимого человека, забудьте о модных подарках и чрезмерных проявлениях привязанности и убедитесь, что вы всегда действуете из уважения.

У большинства вещей в жизни есть фундамент, который важно делать правильно. Как и любая другая структура, они обеспечивают прочную и стабильную основу, на которой вы можете построить позитивное будущее.

Вы не стали бы пытаться испечь причудливую кондитерскую, не приготовив сначала простую буханку хлеба. То же самое и в других сферах жизни.

17. Работайте лицом к лицу и преодолевайте свои страхи.

Что мешает вам наладить жизнь?

Один из возможных ответов — страх.

Страх — одно из величайших препятствий на пути к желаемым результатам в любом начинании.

А в жизни страх — это то, что может удерживать вас от действий, необходимых для улучшения ваших обстоятельств.

Чего ты боишься? Проведите некоторое время в саморефлексии и будьте полностью честны с собой.

После того, как вы определили свои основные страхи, важно не пытаться полностью избавиться от них, а двигаться вперед, несмотря на них.

Смелость — это не бесстрашие. Он все равно сталкивается со страхом и действует.

В конце концов, если вы сможете продолжать действовать, невзирая на страх, который вы можете испытывать, этот страх уменьшится.

Он не пойдет полностью, но будет более управляемым.

18. Празднуйте свои победы.

Каждый раз, когда вам удается преодолеть препятствие, столкнуться со страхом или просто выполнить то, что необходимо сделать, похлопайте себя по плечу.

Побалуйте себя небольшим вознаграждением, которого будет достаточно, но не слишком снисходительным.

И гордитесь собой за шаги, которые вы сделали для улучшения своей жизни.

Считайте достижение чем-то достойным празднования, потому что даже самый маленький поступок может подтолкнуть иглу вашей жизни в положительном направлении.

19. Обратитесь за помощью.

Некоторым вещам будет сложно управлять самостоятельно.

Но если два или более человека работают вместе, чтобы решить проблему или решить задачу, то у этого гораздо больше шансов на успешный результат.

Так что не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна.

Вероятно, вы обнаружите, что многие люди счастливы протянуть руку помощи тем, кто им небезразличен.

И если нет человека, который мог бы помочь с конкретным делом, могут быть организации, которые могут вас поддержать.

Имейте в виду, что просьба о помощи не делает вас слабым и не делает вас обузой. Всем нам время от времени нужна небольшая помощь.

20. Попросите обратную связь.

Еще одна вещь, которую вы можете попросить, — это обратная связь по поводу того, что вы сделали, чтобы вы могли улучшить то, как вы это делаете в будущем.

В конце концов, вы не сможете увидеть что-то так же объективно, как третья сторона. Они могут увидеть области, в которых вы могли бы изменить свой подход, чтобы добиться лучшего результата.

Возьмем, к примеру, собеседование при приеме на работу. Если вам не удается получить предложенную роль, вы можете спросить работодателя, есть ли что-то конкретное, над чем вы могли бы работать.

Это поможет вам подготовиться к будущим собеседованиям и повысит ваши шансы получить работу.

Вы даже можете спросить своих близких, что вы могли бы сделать, чтобы стать лучшим другом, партнером, родителем или братом или сестрой.

Обязательно слушайте их и будьте открыты для любой конструктивной критики, которую они могут дать.

21. Перестань принимать все на свой счет.

То, что с хорошими людьми случаются плохие вещи, — это факт жизни.

Это не обязательно отражает то, кем вы являетесь как личность или чего вы можете ожидать в будущем.

Точно так же мнение одного человека о вас не является истиной, которой вы должны верить и принимать близко к сердцу.

Некоторым людям вы не нравитесь, и они могут даже делать или говорить что-то, что причиняет вам боль, но вы не должны принимать такое поведение как то, чего вы заслуживаете.

Проблема часто в них, и их действия отражают их как личность, а не вас.

С другой стороны, обижаться на каждую мелочь, которую кто-то говорит или делает — даже если нет злого умысла — это пустая трата вашего времени и энергии.

Если вы чувствуете, что постоянно подвергаетесь нападению, вы будете слишком заняты, пытаясь защитить себя, чтобы направить свою жизнь в более позитивном направлении.

22. Будьте бережливы.

Если вы не живете по средствам и не планируете финансовые нужды в будущем, вы рано или поздно столкнетесь с трудностями.

Бережливость не означает отказывать себе в каждом простом удовольствии в жизни, но она означает выбор, когда проявлять сдержанность.

Это означает тщательное планирование бюджета, чтобы гарантировать, что то, что уходит, не превышает того, что приходит.

Это означает определение областей, в которых вы можете сократить ненужные отходы или расточительство.

Это означает полное использование того, что у вас уже есть, вместо того, чтобы покупать новые вещи для той же работы.

Экономия сослужит вам хорошую службу независимо от уровня вашего дохода. Это может помочь облегчить стресс, который может возникнуть, если у вас мало денег.

23. Отвернитесь от драмы.

В жизни есть моменты спокойствия и умиротворения, но бывают и времена, когда люди нарушают этот мир, создавая драму там, где ее не было.

Драма — это трата вашего времени и энергии. Когда вы думаете о личных проблемах других или решаете их, вы не сосредотачиваетесь на том, чтобы привести свою жизнь в порядок.

Если вы можете устранить большую часть драмы из своей жизни, просто отказавшись участвовать, вы сможете свободно заниматься теми вещами, которые могут улучшить вашу собственную ситуацию.

Не высказывайте своего мнения, если его специально не просят. Избегайте вовлечения в разногласия других. Не бойтесь держаться подальше от людей, чья жизнь наполнена драматизмом.

24. Установите границы.

Аналогичным образом, вы должны установить четкие границы с людьми в вашей жизни и в своем собственном сознании, чтобы вы не вовлекались в дела, которые не приносят вам пользы.

Научитесь говорить «нет» людям и возможностям, которые не соответствуют цели вашей жизни.

Будьте разборчивы в том, кому вы помогаете и чем помогаете.

Конечно, хорошо протянуть руку любимому человеку, который действительно нуждается в вашей помощи, но убедитесь, что люди не воспользуются вами.

Если кто-то сильно на вас полагается, чтобы помочь ему в своей жизни, спросите, действительно ли вы можете позволить себе тратить это время на него, а не на вас.

Иногда не эгоистично ставить собственные нужды на первое место.

В конечном итоге вы можете лучше подготовиться, чтобы помогать другим, когда в вашей собственной жизни все наладится.

25. Узнайте, что вас мотивирует.

Мотивация помогает вам двигаться вперед к позитивным действиям и улучшать свою жизнь.

Но есть много типов мотивации, и не все они вам подходят.

Потратив некоторое время на то, чтобы выяснить, что действительно вдохновляет вас на выполнение дел, вы сможете сделать больше.

Возможно, вы чувствуете себя наиболее мотивированным, когда входите в группу людей, которые работают над похожими вещами. Люди, которые поддерживают и воодушевляют друг друга в достижении своих целей.

Или, может быть, вас мотивирует фактическое выполнение самих задач и ощущение, которое вы испытываете, когда что-то успешно выполняете.

Что бы вас ни мотивировало, научитесь использовать это, чтобы продолжать идти, когда ваш энтузиазм ослабевает.

То, что вы сделали вчера, изменить уже нельзя. Во многих отношениях сейчас это не так важно.

То, что вы можете сделать завтра, имеет значение, но наиболее важно, когда наступит завтра, и вы действительно сделаете это.

Сегодня действительно важный день.

Так что вместо того, чтобы тратить свое время на беспокойство о прошлом или скрупулезную подготовку к будущему, оставайтесь основанными на том, что вы можете сделать сегодня, сейчас, в этот момент.

Что вы можете сделать сегодня, чтобы вернуть свою жизнь в более позитивное русло? Над чем вы можете работать, над чем нужно работать? Какую работу вы можете выполнять, с какими препятствиями можете справиться?

Планирование на завтра вполне может быть тем, чем нужно заниматься сегодня, но даже в этом случае вам следует сосредоточиться на выполнении этих планов.

Не увязайте в таких подробностях, чтобы действие завтрашнего дня откладывалось до следующего дня, а затем до следующего дня, пока оно вообще не будет выполнено.

27. Сохраняйте спокойствие во время неудач.

Когда ваша жизнь не там, где вы хотели бы быть, вы должны найти способ переместить ее в то место, где вы действительно хотите быть.

Это путешествие будет связано с неудачами. Это неизбежно.

Главное — сохранять хладнокровие во время этих обратных шагов и не позволять им полностью вас пустить под откос.

Да, эти неудачи будут связаны с болью и дискомфортом, но если вы сможете сосредоточиться на действиях, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть их, они будут временными.

Рассматривайте их как возможность проверить свою решимость. И как только они пройдут, оглядывайтесь на них как на моменты, когда вы проявили характер и настойчивость.

28. Понять причину и следствие.

Когда вы предпринимаете действие или принимаете решение, вы запускаете дела, которые затем приводят к результату.

Жизненно важно, чтобы вы понимали эту связь между тем, что вы делаете, и тем, что происходит в вашей жизни.

Это полезно по двум причинам.

Во-первых, это помогает увидеть, когда действие может привести к отрицательному результату. Если вы считаете, что это может быть так, вы можете не делать этого или принять необходимые меры предосторожности, чтобы минимизировать риск.

Во-вторых, позволяет прогнозировать положительные результаты своих действий. Это знание о вероятной будущей победе может быть мотивирующей силой, которая подтолкнет вас к этому действию.

Не идите по жизни слепо, не зная, куда вы идете. Откройте глаза, чтобы увидеть путь, по которому вас ведут ваши действия.

Затем решите, хотите ли вы остаться на этом пути или найти другой путь.

29. Будьте ответственны за то, о чем говорите.

Когда вы принимаете роль, которую играете в развитии вашей жизни, вы даете себе возможность выбирать более разумно.

Но вы не будете каждый раз делать идеальный выбор.На самом деле, будут моменты, когда вы будете поддаваться влиянию своих инстинктов или будете вынуждены принимать неверные решения со стороны других людей.

Когда это произойдет, возьмите на себя ответственность за эти действия и извлеките уроки из них.

Не обвиняйте других в своих ошибках и не пытайтесь преуменьшить свою роль в них.

Ребенок учится делать самые простые вещи, которые делает человек, методом проб и ошибок. Ученые делают большие открытия, ошибаясь и пробуя другой подход.

Признание того, что вы сделали неправильный выбор, — это первый шаг к тому, чтобы сделать лучший выбор в следующий раз.

Если вы не учитесь на своих ошибках, вы обречены их повторять.

30. Отпустите то, что вы не можете контролировать.

Хотя вы действительно имеете право голоса во многих вещах, которые с вами случаются, есть силы вне вашего контроля, которые могут привести к негативным обстоятельствам.

Какими бы неприятными ни были эти вещи, не позволяйте своему разуму слишком сильно цепляться за них.

Если вы сидите в печали или гневе из-за негативных событий, которые происходят вопреки вашим позитивным намерениям, вы начинаете терять из виду свою собственную силу.

Это может привести к менталитету жертвы, из-за которого вы чувствуете себя неспособным создать лучшую жизнь для себя.

Вместо этого попытайтесь признать, что произошло то, чего вы не хотели, и что вы мало что могли сделать, чтобы это остановить.

Отпустите любую обиду и снова сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать.

Вот где твоя сила. Так вы собираетесь жить вместе раз и навсегда.

Все еще не знаете, как устроить свою жизнь? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

Как взять себя в руки и оставаться счастливым, когда жизнь сбивает вас с ног?

Чувствуете ли вы, что жизнь сбивает вас с ног, когда вы видите проблеск счастья? Кажется, что каждая улыбка на ваших губах имеет высокую цену, которую вы не уверены, что хотите заплатить? Я был на вашем месте и хотел бы сказать, что ваше будущее будет состоять только из молока и меда.Все, что я могу сказать, это то, что у вас есть сила сделать все лучше.

Я знаю, как вы можете это сделать. Я научился этому от мамы в детстве. Я оттачивал это на практике, вставая обратно всякий раз, когда жизнь сбивала меня с ног. Я бывал довольно много раз, так что вы можете быть уверены, что мои методы работают. К тому же, попробовав их, вы ничего не потеряете. Проверьте их и убедитесь сами!

Что значит взять себя в руки?

Собирать вместе в жизни означает, что вы преодолеваете состояние неосознанности и просыпаетесь, чтобы извлечь из своей жизни лучшее.

Например, если вы постоянно были окружены негативным влиянием, то, чтобы взять себя в руки, вы понимаете, что являетесь жертвой, и выступаете против отношений, которые разрушали вашу жизнь.

Примеры самоутверждения:

  • Избавление от токсичных отношений
  • Контроль над своими эмоциями
  • Организуйте себя
  • Дисциплина
  • Обязательство избавиться от вредных привычек или поведенческих стереотипов

Как объединить свою жизнь и отстоять свою позицию?

1.Внесите в себя позитив: избегайте в жизни токсичных людей

Токсичные люди могут истощить вас эмоционально, умственно и даже финансово. Есть много незаметных признаков, которые мы упускаем при определении того, являются ли отношения токсичными. Иногда даже наши лучшие друзья и семья могут быть токсичными.

Чтобы привести свою жизнь в порядок и взять себя в руки, лучше всего научиться обращаться с токсичными людьми в жизни.

2. Сосредоточьтесь на серебряных подкладках: ваша ситуация кажется ужасной? Помни, могло быть и хуже!

Какими бы плохими ни казались дела, они всегда могут стать немного хуже.Вы разорены? Вы также можете быть бездомным или инвалидом. Вы простужены? Другие борются с раком и все еще улыбаются. Я знаю, это, наверное, кажется глупым, но перестань на минуту думать о своих проблемах и оглянись вокруг.

Бьюсь об заклад, вы можете найти немало людей, желающих поменяться с вами местами. По сравнению с ними у вас все еще есть повод для улыбки. Так что перестаньте жалеть себя и начните мечтать о своей удаче. Перестаньте плакать, что ваш стакан наполовину пуст, и радуйтесь тому факту, что он наполовину полон, хотя он может быть пуст.

3. Проявите благодарность: перестаньте сосредотачиваться на том, чего вам не хватает. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и на том, что вы можете с этим сделать!

В детстве я рос, наблюдая, как моя мама пытается готовить на пятерых практически из ничего. Тем не менее, ей каким-то образом удалось поставить еду на стол. Когда я учился готовить, я ходил к ней и жаловался, что у меня нет необходимых ингредиентов для того, что я хотел сделать.

Моя мама отвела меня к холодильнику, открыла его и сказала. «Когда вы заглядываете внутрь, вы видите то, чего у нас нет.Всегда будет чего-то не хватать. Можно расстроиться и вообще не готовить, а можно найти что-нибудь приготовить из того, что есть ».

Как говорится, «когда жизнь дает вам лимоны, делайте лимонад».

4. Держитесь вокруг людей, с которыми вы можете держаться, которые верят в вас

Приятно быть среди людей своего возраста, веселиться как можно больше. Однако, когда дела идут плохо, большинство из этих людей отвернутся от вас. Пообщайтесь с ними, если хотите, но убедитесь, что у вас есть кто-то, кто будет держать вас за руку и выслушивать вас, когда становится сложно.

Вам нужно, чтобы люди слушали вас, когда вы хотите разглагольствовать, подбадривать вас, когда вы не уверены, что сможете добиться успеха, и поддерживали вас, когда вы терпели неудачу. Само собой разумеется, что вы должны дать немного взамен. Однако правильным людям нужно только ваше время и присутствие, ваша дружба и ничего более.

5. Сделайте перерыв

Перестаньте мучить себя мыслями о вещах, которые вы не делали или могли бы сделать иначе. Не беспокойтесь и о будущем.Сделайте глубокий вдох, выспитесь, примите долгую горячую ароматную пену и выпейте бокал вашего любимого вина. Жизнь будет казаться лучше, легче.

Иногда мы склонны вызывать бурю в стакане воды, подходить к маленьким неудачам, как если бы они были концом света. Ночной сон, выпивка, разговор с другом или долгая пенная ванна могут помочь подсластить эту перспективу. Даже если этого не произойдет, вам потребуются дополнительные силы, энергия и расслабление.

6. Побалуйте себя тем, что любите или хотите

В старшей школе меня усыновил мой учитель английского языка.Когда у меня были проблемы дома, я бегала к ней, все рассказывала, просила совета. Иногда она давала мне деньги, чтобы купить что-нибудь для себя. Иногда она приглашала меня разделить чашку горячего шоколада или мороженого.

Когда вы расстроены, купите книгу, пару обуви или что-нибудь, что вам нравится. Съешьте небольшой кусочек шоколада, выпейте свой любимый сок или сыграйте в любимую игру.

Вы почувствуете себя лучше, и все, что вызвало ваш гнев, боль или страдание, будет легче переносить.По сути, это означает, что вам нужно заново открыть для себя радости жизни, чтобы найти в себе силы преодолеть любые препятствия.

7. Учитесь на своих ошибках и никогда не оглядывайтесь назад

Если вы зашли в тупик, дно или безвыходную ситуацию, это означает, что вы сделали что-то не так. Не волнуйтесь, мы все делаем ошибки. Единственная разница между проигравшими и победителями состоит в том, что победители учатся на своих ошибках и двигаются дальше. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих ошибках и наказывать себя за их совершение, извлеките урок и двигайтесь дальше.

Возможно, вы кому-то доверяли, а они вас предали. Возможно, вы положили все яйца в одну корзину, а корзина упала и разбила их.

Невозможно повернуть время вспять и отменить то, что вы сделали. Вам следует двигаться дальше и не повторять своих ошибок. Вы знаете, что они говорят: «Обмани меня однажды, позор тебе; Обмани меня дважды, позор мне!».

8. Люби себя

Самое важное я оставил напоследок, но порядок значения не имеет. Важно то, что для того, чтобы быть счастливым, вам нужно принять и полюбить себя таким, какой вы есть на самом деле.Конечно, вы не идеальны, невероятно умны или неотразимы. Возможно, вы сейчас находитесь в тяжелом положении. Однако, в конце концов, вы все, что у вас есть.

Вы можете ненавидеть себя и желать быть кем-то другим, или вы можете принять то, что вы есть, и работать над этими маленькими недостатками. Поверьте мне: я пухлый, разговорчивый и довольно-таки мальчишеский. Хотел бы я быть более нежным и похожим на принцессу. Однако я бы никогда не выжил, если бы не моя способность говорить то, что я думаю и хочу, делать то, чего от женщины не ожидают, выжить в самых суровых ситуациях.

Конечно, время от времени я стараюсь молчать, иногда меняю кроссовки на высокие каблуки и иногда наношу макияж. Однако я всегда высказываю свое мнение и придерживаюсь своих принципов. На данный момент он окупился, и я уверен, что он будет выплачиваться и в будущем. У меня не так много друзей, но я знаю, что могу доверить свою жизнь окружающим. Кроме того, когда я ложусь спать вечером, мне не нужно снимать маски, и это определенно улучшает мой сон.

Заключительные мысли,

Попробуйте мои предложенные выше уловки, и я уверен, что вы будете лучше спать и дышать легче.Жизнь трудна, но в противном случае не стоило бы жить. Нам бы не понравилось хорошее, если бы нам не пришлось столкнуться с плохим, чтобы добраться до него.

Если согласны, поделитесь этим постом со своими близкими. Если у вас нет или вам есть что добавить, не стесняйтесь оставлять комментарий. Я не говорю, что мои рецепты безошибочны, но я точно знаю, что они являются отличной отправной точкой для создания собственного .

Береги себя и удачи!

Подпишитесь и следите за нашими новостями, выходящими два раза в месяц.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.