Как успокоить человека словами на расстоянии: Как успокоить человека словами: примерные фразы и рекомендации

Как успокоить человека словами: примерные фразы и рекомендации

Ситуации в жизни случаются совершенно различные, при этом не всегда психика может спокойно справиться с происходящим, тогда необходимо помощь тех, кто рядом. Растерянность от необходимости как-то стабилизировать состояние другого человека вполне понятна, особенно когда непонятно, как успокоить человека словами на расстоянии, ведь убрать причину переживаний не только может оказаться непосильным, но возможно и ненужным занятием.

Больше всего хочется успокоить плачущего человека, поскольку собственная психика каждого устроена таким образом, что вид чужих слез является непереносимым. Однако мы не учитываем те реакции, где сильные переживания и разрушительные процессы психики могут происходить без слезинок и громких сокрушений.

В трудную минуту

Помочь человеку преодолеть тяжелые переживания можно, не устраивая особых спасательных операций и не оканчивая курсы кризисной психологии – главное проявить внимательность и чувствительность. Не спешите предпринимать активные действия и давать советы, как успокоиться, а выслушайте ситуацию. Чем больше человек выговаривается, тем сильнее снижается эмоциональный накал, бывают ситуации, когда рассказав свою проблему нескольким друзьям подряд, негативные эмоции уходят, снижается значимость плохих событий или полностью теряется актуальность происходящего.

Даже если ситуация сложнее и требует реального вмешательства, то после вашего внимательного и активного слушания, с поддерживающими высказываниями и уточняющими вопросами, может сложиться план выхода из этого положения или придёт определённое переосмысление. Но зацикливаться на проблемах также не стоит – одно дело рассказать друзьям происходящее, чтобы выплеснуть сжигающие эмоции, и совершенно иначе развивается ситуация, если позволить человеку постоянно себя накручивать пересказами случившегося. Как только замечаете, что упоминание о болезненной ситуации вызывает ухудшение состояния, а не эмоциональное облегчение, мягко меняйте тему разговора, отвлекая от обсуждения по накатанной теме. Еще лучше отвлекать и успокаивать человека деятельностью.

Успокоить человека при панической атаке помогает участие и предложение помочь, причём высказанное в прямой форме. Можно спросить, чем помочь или предлагать свои варианты для человека прямо сейчас, даже мелочи (принести воды, укутать пледом, подвезти домой и т.д.).

И не забывайте о физическом контакте – объятия, дружеское похлопывание по плечу, прикосновение к руке могут сделать значительно больше, чем любые слова. Если возникает проблема, как успокоить человека на расстоянии, то контактные техники недоступны, однако вы можете осуществить воздействие на эмоциональный фон человека при помощи собственного голоса, а именно громкости и интонаций. Старайтесь говорить размеренно, немного протяжно, приближая свой голос к засыпающему, что по громкости, что по интонационному звучанию. Срабатывают инстинктивные механизмы психики, что в опасности спать невозможно, а если вы засыпаете, значит безопасно, тогда у другого возникает подсознательное восприятие происходящего как менее угрожающего.

В экстремальной ситуации

Проблематика экстремальных ситуаций в том, что люди, давно знакомые в разных событийных вариантах выдают совершенно непредсказуемые реакции. Наиболее распространенные реакции – это паника, ступор и истерика. Работать с ними необходимо различными способами.

Если человека накрывает панической атакой, то поможет успокоиться сосредоточение на дыхании и ближайших предметах. Первоначально его дыхание необходимо будет контролировать вам, т.е. говорить о необходимости делать вдох, следить, чтобы они не были очень глубокими (гипервентиляция приводит к потере сознания, которое и так сужено при панике) или слишком частыми (маленькая амплитуда вдохов может усиливать тревогу).

Переведите внимание человека с абстрактных понятий или попыток оценить общую остановку на его самочувствие – теплоту в конечностях, удобство позы, попросите сделать какую-то мелкую работу (сложить вещи, набрать сообщение).

Из ступора выводить придётся физическими методами, легко встряхнув или покачивая человека. Сразу после выведения из оцепенения, могут хлынуть все сдерживаемые чувства, и придет истерика. Тут необходимо молча выслушать любой текст, произносимый, даже с угрозами и оскорблениями в ваш адрес (извинения вы услышите потом, когда человек стабилизируется эмоционально). Если истерика переходит в угрожающую двигательную активность, то задача состоит исключительно в сдерживании деструктивных порывов – возможно руками, можно облить водой.

При экстремальных событиях особенно важен вопрос, как успокоить пьяного человека, ведь вред от его необдуманных и сверхэмоциональных реакций может привести к катастрофическим последствиям. Подойдут методы борьбы с истерикой – выслушать или облить водой, когда замечаете, что человек перестает контролировать свое поведение совершенно. Контролируйте свое собственное поведение – необходимо сохранять спокойствие, говорить исключительно по делу. Выбирайте нейтральные фразы, чтобы успокоить человека, при которых невозможно спровоцировать новую эмоциональную вспышку. А ещё есть секретный способ – притвориться, что не замечаете пьяного, так вы лишаете его обратной эмоциональной связи и человек либо успокаиваться, либо удаляется дальше в поисках тех, кто поддержит его волну.

При потере близкого

Смерть близкого от болезни, при прогнозируемых датах или вследствие экстремальных ситуаций, когда это случается неожиданно, всегда оказывает сильное фрустрирующее воздействие на оставшихся жить. Кроме непосредственных близких погибших, те, кто будут пытаться им помочь и как-то успокоить также подвергаются вторичной травматизации. Именно этим объясняется ступор многих и невозможность подобрать нужные слова, чтобы успокоить человека.

Нет рецепта способного за одну волшебную фразу или действие убрать боль от потери и успокоить человека, который потерял близкого, но можно помочь другому прожить горе и вернуться к своей жизни, сформировав новые модели взаимодействия. Не старайтесь отвлекать человека от случившегося другими разговорами или предложениями деятельности – первый период все равно все мысли будут посвящены только смерти, а ваши попытки могут привести к отстранению. Если слов нет, то лучше сесть рядом и помолчать, а начать говорить можно только тогда, когда сам проживающий горе повернется к вам, а лучше слушать, что он скажет вам.

Ваша задача – показать, что вы находитесь рядом и можете оказать поддержку. Важно не говорить эту фразу, а дать понять на совершенно других уровнях – поддерживайте постоянный контакт. Можете звонить по телефону и интересоваться есть ли у человека продукты, нужна ли помощь в закрытии счетов и оформлении бумаг умершего, заезжайте и подвозите, куда необходимо. Т.е. вы не акцентируете внимание на случившемся вопросами о самочувствии и том, как тяжело после утраты. Возможно однажды, когда человек сам станет готов говорить – он позвонит и попросит о встрече. Тогда будьте готовы к слезам и тяжелым переживаниям, с которыми именно вам нет необходимости что-то делать, достаточно слушать, но слушать внимательно.

Что не следует делать

Поскольку чужие страдания непереносимы для находящихся рядом, а желание успокоить человека возрастает максимально и требует любых решительных действий, многие перестают беспокоиться о том, кто действительно сейчас требует успокоения и совершают ошибки. Вспомните, как мама кричит на плачущего ребенка, пытаясь именно так его успокоить, в итоге взвинчиваются все участники ситуации. Стоит прислушаться к ощущениям и отойти, если вы оказываетесь нестабильны – пусть успокаивают другие.

Нельзя обесценивать причину расстройства человека, ведь это может сильно ранить. Т.е. тем, кто скорбит по умершим не нужно говорить, что теперь им лучше или так должно было случиться, а женщине переживающей развод не стоит сообщать о ее красоте и недостойности мужчины, ведь самооценка сейчас на нижней планке, а страдания от его отсутствия болезненны.

Если собираетесь помогать, то оставайтесь, а не уходите с фразой о том, что приедете по первому звонку. Когда человеку необходимо успокоение он не всегда может адекватно тестировать реальность, чтобы понять, какая помощь ему нужна, а ещё может провалиться в столь глубокую депрессию, поднять трубку и не вспомнить номер телефона.

Когда вы сравниваете страдания человека с другими (голодающие дети Африки, инвалиды, бездомные), в попытках показать, что кому-то сейчас в разы хуже, то в лучшем случае вас не услышат. При более адекватном реагировании вы можете подучить агрессивную реакцию или спровоцировать стремление эмоционально закрыться. Когда лично вас уже достало страдание или истерики другого, то исключите из ситуации самого себя, а не начинайте приказывать успокоиться человеку или переключиться. Поверьте, если бы человек мог это сделать, то давно бы сделал.

Примерные фразы, как успокоить человека словами

Правильно подобранные слова могут стать действительно целительной силой. Первое, что стоит запомнить – это все формулировки должны транслировать позитивный момент, только не перегибая палку. Можно вспоминать положительные истории об умершем человеке вместо советов быстрее отвлечься.

Например:

«Я не могу пережить эту боль вместо тебя, но я могу прожить эту боль вместе с тобой, вместе мы выдержим всё»

«Я сожалею о том, что случилось. Чем я могу помочь?»

«Примите искренние соболезнования утрате, вспоминаем самыми теплыми словами ___!»

«Сопереживаем Вашей потере! Сообщение о смерти ___ поразило всю нашу семью»

«Словами нельзя передать всю боль и печаль. Искренне сопереживаем всей вашей семье!»

«Потрясены печальной новостью, разделяем боль утраты. Золотой человек ___, каких мало! Будем помнить ___ всегда!»

Если человек находится просто в затруднительной ситуации, и вы понимаете, что он её преодолеет, то вполне уместны слова поддержки о том, чтобы держался или не сдавался – тут они будут к месту. В сложных вариантах подбадривать можно вопросами о своем участии и помощи или же вы можете помочь человеку прояснить ситуация для самого себя.

Например:

«Ты можешь рассчитывать на меня»

«Твоя неудача это трамплин к успеху»

«Я здесь, чтобы помочь»

«Я верю в тебя, ты всё выдержишь»

«Финиш это старт для чего-то нового»

«Закончился один этап, начнется новый»

Когда видите, что ваш знакомый замкнулся в себе и может говорить только о терзающей его проблеме, то переводите тему – говорите о бабочках и планах на выходные. Если беседу с вами не поддерживают самостоятельно, то вовлекайте вопросами – спрашивайте мнение относительно вашего нового костюма и планируемой конференции, попросите рассказать что-то, касающееся профессиональной сферы друга.

Успокоить человека в истерике помогают не столько смысловые, сколько аффективно насыщенные фразы. Т.е. тихое и спокойное упрашивание человека задуматься о своем поведении может быть бесполезным, а вот страшный крик с приказом заткнуться может легко привести в чувство.

Если же человек вменяем, его действия адекватны происходящему, но ему тяжело, то больше обсуждайте с ним его чувства. Тут ценны не ваши советы и слова, а возможность человеку побыть в центре внимания, почувствовать истинную поддержку, когда всё время и пространство посвящено ему.

Помните, что не только слова помогут успокоить человека, но молчание и объятия могут разделить и уменьшить грусть, успокоить злость, вернуть живое переживание эмоций.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как поддержать человека: 8 жизненных советов

Доброго времени суток! Уверена, что каждый оказывался в трудной ситуации, при которой необходимо поддержать себя, утешать или поддерживать другого человека словами или действиями. Но в этот самый момент не находили слов. Хочется знать, как поддержать человека в трудную минуту, но в то же время все приходящие на ум слова кажутся не подходящими к данной ситуации. Бывает встречаются такие моменты, что профессиональный психолог не в состоянии подобрать нужные слова и просто молчит. К большому сожалению, многие близкие люди сталкиваются с жизненными проблемами: потерей родственников, денег, провалами сессий и иными моментами, сводящими с ума. Я, как человек не равнодушный, хочу помочь, поэтому поделюсь с вами словами поддержки и постараюсь объяснить, как утешить человека.

Советы: как правильно поддержать человека

Ученые не перестают изучать горе, переживания, боль и тому подобные вещи. У каждого человека своя реакция на жизненные ситуации, но ученые смогли определить общую закономерность, состоящую из 4 фаз.

Я не буду вас углублять, как работает психология человека во время тяжелых периодов жизни, а акцентирую внимание на работоспособности данных фаз, для понимания, как успокоить человека в тяжелый период времени:

1. Шок – длится от пары минут до нескольких недель. Человек находится в стадии, где не может принять утрату, переживания, горе. Активная жизненная позиция сменяется пассивной, теряется аппетит и может проявиться депрессия.
2. Страдание – период от 5 до 8 недель. Наблюдаются проблемы с памятью, вниманием и сном. Повышается тревожность, усиливается вялость, боль в животе и чувство кома поперек горла. Могут возникать противоречивые чувства к объекту: ранее идеализированный объект воспринимается с агрессией, раздражением или чувством вины.
3. Принятие – протекает до года. Начинается поэтапное восстановление психического состояния, возвращается нормальный сон, появляется аппетит. Происходит анализ дальнейших действий в жизни с учетом потерянного объекта.
4. Восстановление – длится от одного года до двух лет. Эмоциональный окрас из-за потери угасает. Остается только осадок печали и принятие действительности, приходит чувство смирения с произошедшим событием.

Не нужно просто так ходить рядом молча. Важной задачей является суметь поддержать человека в трудную минуту, иначе он может сломаться от боли. Основываясь на этом изречении, каким-бы себя дураком не чувствовали вы, если у вашего близкого человека случилось горе или беда, поддержите его, как только можете! Как помочь другу, родственнику или просто знакомому человеку зависит уже от произошедшей ситуации. Ниже приведу примеры некоторых из них.

Присутствие рядом

Во время тяжелого периода жизни человек испытывает страх остаться в одиночестве. Следовательно, необходимо показать человеку, что он не один, рядом есть вы и готовы помочь ему. Сначала человеку нужно пережить шок и страдания, на что потребуется определенный промежуток времени. Чем чаще он будет контактировать с окружающими, тем быстрее получится распрощаться с тревогой и растерянностью.

Очень важно ощущать моральную поддержку. Слов «Все будет нормально» с улыбкой на устах будет недостаточно. На самом деле, подобные фразы только разочаруют и оттолкнут от вас. Будьте реалистичны, не факт, что будет хорошо или нормально, может быть и ужасно все. Задача показать, что как бы ни было, человеку есть на кого положиться и преодолеть любую тяготу жизни.

Предложение помощи

Может она и не нужна. Однако, благодаря предложенной помощи, близкий поймет, что за него волнуются. Не всегда нужно спрашивать об этом. Можно проявить действиями свою поддержку – помойте посуду, приберитесь в квартире, накормите ребенка и тому подобное… На примере смерти мужа, бывает вдова находится в неадекватном состоянии, чтобы полноценно ухаживать и следить за кормлением детей, не говоря об остальных домашних делах и ситуации на работе. Проявление инициативы от близких людей будет очень кстати.

Проявление тактичности

Человек – создание любознательное и хочет все знать от первоисточника. Но подумайте, что чувствует в данный период времени испытывающий горе? Вы бы хотели, чтобы вас расспрашивали о случившимся и с каждым разом вспоминать о произошедшем. Думаю, нет! Если необходимо поддержать человека на расстоянии – напишите сообщение и спросите, необходима ли ему помощь или выразите сопереживания. Если будет желание поговорить и поделиться переживаниями, человек свяжется с вами самостоятельно.

Немаловажный момент заключается в том, что если отношения с человеком были напряженные, ваше сообщение даже с искренним сочувствием может быть воспринято агрессивно. В такой ситуации, лучше отправить сообщение в виде афоризма или из известных слов, уместных под обстоятельства.

Не уточняйте подробности

Снова любопытство, хочется знать все в мельчайших подробностях. Если вы искренне желаете помочь человеку, не лезьте ему в душу! Ваше любопытство, «что случилось?», сравнимо с посыпанием соли на рану, где приходится переживать горе вновь и вновь. Всем, что необходимо знать окружающим, человек поделится самостоятельно.

Финансовая поддержка

Реальность сурова и без денег обойтись очень сложно, вне зависимости от случившейся ситуации. Не считая личного присутствия и поддерживающих слов, будет хорошим жестом поддержать близкого деньгами.

Как поддержать парня или девушку? Имеется такое понятие, как ложная скромность. Суть ее заключается в отсутствии крупной суммы для помощи, а мелочь передать становится неловко и кажется, что это плохо. В действительности же, при нахождении в тяжелой ситуации, размер помощи не столь важен, так как ценится буквально каждая копейка и сам жест.

Попробуйте найти единомышленников и передать сумму побольше. Таким образом, сможете избежать вопроса «Что-нибудь нужно?», и вручить деньги со словами «Вот, собрали небольшую сумму, мы понимаем, что деньги лишними не окажутся».

Не раздражайте неуместными советами

В большинстве случаев человек, оказавшийся в трудной жизненной ситуации, осознает, почему он в ней оказался. Поэтому не стоит ему говорить, как надо было поступать, а как делать не стоило было – это очень сильно раздражает. Прошлое не изменить, значит советы такого рода не уместны!

Если желаете что-то посоветовать, то проанализируйте свой совет и максимально сделайте его конструктивным и применимым в жизни при данных обстоятельствах. Допустим, если проблемы со здоровьем, найти хорошего специалиста, помочь с походом в магазин и так далее… Совет должен быть конкретным, возможно выраженным в действиях – избегайте абстракций.

Поймите, не всегда людям требуется совет. В некоторых случаях они нуждаются в протянутой руке помощи, ушах, способных выслушать и понимающем сердце. Зачастую требуется именно психологическая поддержка.

Семейные традиции – это что такое и какие они бывают

Избегайте оценивания

Любой специалист по психологии скажет, никогда не оценивайте окружающих. Оценивание близкого во время его проблем сильно удручает, раздражает, может обескуражить, лишить надежды и вызвать агрессию.

Ни в коем случае не произносите подобные фразы «Он даже не пожил нормально», «Додуматься до такого», «Ну, бывает» и тому подобные… Как минимум, данные фразы не тактичны. Лучше выслушайте человека, а не оценивайте его.

Проявление снисходительности

В некоторых случаях люди впадают в глубокую депрессию без возможности справиться с ней самостоятельно. Так же, может проявляться повышенная раздражительность, и выливание негатива и агрессии на близкое окружение. Не стоит на этом заострять внимание, человек не может в данный период времени контролировать свои эмоции и данное поведение можно назвать их выплеском.

Наберитесь терпения. Если не можете подобрать нужные слова, то просто ждите, пока человек не обретет спокойствие. Иногда достаточно просто побыть рядом и помолчать.

Мир непредсказуем и от того знания, как поддержать друга, родственника или другого близкого человека очень важно. Если у вас имеются собственные советы, как можно поддержать человека в трудную минуту, поделитесь ими в комментариях.

Успокаивающие слова: примеры, советы, как подобрать правильные слова

Слова, успокаивающие человека, — это не только проявление сострадания, благодаря им проявляете собственное причастие к проблемам, неурядицам и горю другого. Безусловно, нет типичных заготовок фраз, что будут корректны в определенных условиях, подходят мужчине либо даме, бабушке либо молодому человеку. Весьма немаловажно, чтобы фразы шли от сердца, были пронизаны вашими эмоциями, однако и забывать об определенных человеческих факторах также не нужно. К примеру, будьте готовы, что чем-то взволнованный человек способен не так, как обычно отреагировать на слова, быть более раздражительным, не идти на компромиссы и т. д. Какими словами успокоить человека и как это сделать, описано ниже.

Слушание проблемы

Самое важное — обязательно предоставить человеку возможность выговориться. Не нужно опасаться потока «душеизлияний» и погружаться в панику: ни один человек не потребует бурного вмешательства и незамедлительного решения абсолютно всех трудностей. Вопросы, рекомендации и накопленную мудрость также лучше отложить на потом: на данной стадии человеку необходимо лишь понимать, что он не одинок, что его слышат, ему откровенно сострадают. Слушать — не значит застыть и отмалчиваться до завершения монолога. Подобные действия, скорее, смахивают на равнодушие. Слова, успокаивающие душу: безусловно, конечно; выражения поддержки («я тебя понимаю, поддерживаю»). Порой следует повторять «избитые» фразы или же слова — все это продемонстрирует, что поддержка не наиграна, исходит от души. А вместе с тем это поможет обоим сконцентрироваться над собственными мыслями.

Жест

Имеется простая комбинация жестов для помощи сочувствующим. Открытое положение тела (без перекрестных рук), немного опущенная голова (предпочтительно на 1 уровне с головой того, кого нужно выслушать), поддерживающие кивки, благожелательное хмыканье в ритм беседе и открытые ладошки интуитивно воспринимаются как признак внимательности и заинтересованности. Если речь идет о родном человеке, с которым привычно поддерживать физический контакт, не помешают расслабляющие прикосновения, поглаживания. В случае, если разговаривающий погружается в истерику, а подобное часто происходит, то единственный путь угомонить его — прочно сжать в объятиях. Это подразумевает: я всегда рядом, я тебя понимаю, защищу. С почти незнакомыми людьми в отношении физического контакта предпочтительно не делать такие эксперименты:

• во-первых, можно оказаться в неудобной ситуации;
• во-вторых, не достаточно близкого человека такие действия способны оттолкнуть.

Кроме того, нужно поступать очень осмотрительно в случае, если перед тобой тот, кто пострадал от физического насилия.

Также можно использовать и успокаивающую музыку для души без слов («Энигма», классика, мелодичные композиции или даже просто звуки природы на аудио). Главное, правильно подобрать плейлист.

Слова поддержки любимому человеку

Вторая половинка обязана постоянно ощущать поддержку любимого человека, так как каждый друг для друга — опора в трудной ситуации, жилетка в несчастье и человек, с каким разделяют успех. Непременно необходимо высказаться еще один раз о собственных чувствах, повторить, что справляться со всевозможными проблемами вместе проще. Непременно выражайте собственные чувства: «Как болезненно наблюдать тебя расстроенным», «Я тоже переживаю, точно, как и ты». Такие фразы сближают, делают беседу искреннее и формируют доверительную атмосферу. А даже если вы не в силах выбрать необходимых слов или же знаете, что болтовня в настоящее время излишняя — просто побудьте вблизи. В некоторых случаях никакие слова не заменят присутствия возлюбленного.

Слова мужчине в трудное время

Представители сильного пола значительно острее реагируют на житейские неурядицы, полагая, что ответственность полностью лежит на них, все-таки их таким образом воспитывают с раннего возраста. Однако, на самом деле случаются такие ситуации, что вины мужского пола в случившемся нет, а он продолжает упрекать себя. В таковом случае необходимо как можно мягче, не настоятельно и отнюдь не враждебно, уверить мужчину, что не следует себя обвинять. Подходят слова: «Твоей вины в этом случае вовсе нет», «Это совпадение независимых от тебя факторов» и т.д. Немаловажно содействовать мужчине прекратить увлекаться самобичеванием, а взяться за поиски решения трудности. Ни в коем случае не выражать собственное сочувствие путем прилагательных «бедный», «несчастный», не заявлять о жалости. Напротив, необходимо ободрять мужчину фразами о том, что он силен, что его энергии достаточно для того чтобы, совладать и с более тяжелыми задачами. Даже если проговаривать то, что представитель сильного пола невероятно мудрый и найдет выход из этой переделки, его амбиции не дадут оставаться с печальным лицом и бездействовать. Для того чтобы доказать сказанные ему слова, мужчина будет активным и сильным.

Женщине — поддержка своими словами

Девушку, наоборот, необходимо сначала утихомирить, вероятно, затем и не понадобится заниматься отыскиванием решения трудностей, все возможно уйдет само с «истерикой». Отыскать слова помощи весьма важно в подобной ситуации. К примеру, в случае, если первопричина отвратительного настроения — разрыв с любимым человеком, то нужно сделать комплимент по поводу ее хорошего внешнего вида, сообщить, что она превосходная хозяюшка и еще довольно юна. Хорошо, когда обстановка позволяет отвлечься и заняться сторонними делами — поход, развлечения с друзьями, приготовление блюд — все это способно оторвать девушку от печальных мыслей.

Слова в трудную минуту для прекрасной половины человечества

Способов, как успокоить девушку словами на расстоянии, много. И первое, это написать СМС или позвонить. Юные девушки в напряженных ситуациях могут осуществлять весьма нерассудительные поступки. По этой причине, главное, не только лишь унять и отвлечь их от трудности, а еще и по максимуму отгородить от дел и поручений. Нужно постараться окунуть юную леди в океан позитивных чувств, но важно избегать рядовых фраз: «Все хорошо», «Все закончится», «Сочувствую» и т.д. Они только лишь ухудшат обстановку. Непременно нужно попытаться переговорить с девушкой о том, что она ощущает, помочь освободить все ее отрицательные чувства, а уже после помочь отыскать выход из непростой для нее проблемы. Только так можно подобрать успокаивающие слова девушке.

Подруге, которая оказалась в трудной ситуации

К кому, как ни к лучшей подруге, обратится молодая девушка в трудной ситуации? Безусловно, первоначально необходимо выслушать подружку, особенно, если известно, что она желает высказаться. Высказывание проблемы облегчит душу и может помочь посмотреть на проблему с другой стороны. Фразы утешения, совет — то, что молодая девушка очевидно захочет услышать, по этой причине не нужно смущаться растолковать собственную конструктивную мысль, только важно помнить, что в этой ситуации необходимо сообщать собственную позицию деликатно и не настойчиво.

Выражения, которые не стоит использовать

Имеется несколько обычных фраз, какие первоначально приходят в голову, если необходимо кого-то поддержать. Эти фразы предпочтительно не использовать:

В случае, когда у человека приключилась неудача или же беда, у него есть основание тревожиться об этом. Он не способен сразу же прекратить мыслить о своей дилемме. Ему необходимо ощутить это, сосредоточиться на своих мыслях, разделить с кем-то свою боль, страх, разочарование. По этой причине, высказывание «Не переживай!» звучит будто «Мне наплевать, что у тебя случилось!».

• Все утрясется! Все станет лучше!

Во время, когда мир обрушился, это звучит, будто насмешка. Человек встретился с тем, что не представляет, как разрешить собственную проблему. Ему необходимо поразмыслить, как все нормализовать. Он сомневается, что положение обернется ему выгодой, и он сумеет остаться на плаву. Таким образом, чем же может помочь пустопорожнее высказывание, что все утрясется? Тем более глумливо звучат подобные фразы, когда друг лишился близкого человека.

Слезы – это природный метод организма совладать со стрессом. Необходимо предоставить человеку возможность выплакаться, выговориться, предоставить волю чувствам. Ему станет лучше. Попросту нужно заключить в объятия и находиться рядом.

• Не следует приводить в пример кого-то, кому еще хуже.

Человеку, который лишился работы, и ему нечем содержать семью, совершенно все равно то, что где-то в Африке недоедают детки. Тому, кто недавно узнал об опасном диагнозе, не сильно увлекательна статистика смертности от рака. Не нужно вдобавок приводить в пример ситуации, что затрагивают общих друзей.

Стараясь поддержать любимого человека, не забывайте, что в этот период он душевно подавлен собственной проблемой. Необходимо внимательно выбирать формулировки, чтобы нечаянно не оскорбить и не задеть болезненную тему.

Слова, которые помогут пережить переломный момент

Порой наши родные оказываются в трудных ситуациях, мы теряемся, часто не ведаем, как себя вести. Только лишь произнесенные в необходимый период слова способны воодушевить, утешить, заставить поверить в себя. Успокаивающие слова могут помочь почувствовать поддержку.

«Мы переживем эту ситуацию вместе»

В сложный период немаловажно понимать, что ты не одинок. Пусть человек ощутит, что окружающим небезразлично его несчастье, кто-то готов разделить с ним все до единой невзгоды.

«Я понимаю, что ты ощущаешь» (проявление эмпатии)

Когда человек оказывается в беде, ему немаловажно быть услышанным. Хорошо, если рядом есть кто-то, кто поддержит. Нужно поведать об аналогичной ситуации. Поделиться собственными мыслями, чувствами в тот период. Однако не следует говорить, как прекрасно и легко решилась ситуация. Человеку нужно осознать, что кто-то еще был на таком же месте из друзей или родных. Но это уже пережито, и он также справится.

«Пройдет время, будет полегче»

Действительно, это факт. О многочисленных житейских неурядицах, какие происходили год или же три назад, уже и не вспомним. Все проблемы канут в прошлое. Рано или поздно кто-то приходит на смену предавшему товарищу или же несчастливой любви. Денежные трудности также со временем решаются. Возможно найти лучшую работу, расплатиться по кредиту, вылечить недуг либо облегчить его симптомы. Даже грусть от смерти ближнего человека со временем переносится легче. Немаловажно пережить период потрясения и двигаться далее.

«У тебя существовали проблемы и хуже. И ничего, ты справился!»

Наверняка, ваш товарищ ранее сталкивался с проблемами и находил выход. Важно напомнить близкому человеку о том, что он — сильная, решительная личность, и способен найти решение в любой ситуации. Неплохо будет приободрить его. Продемонстрировать ему, что он способен с достоинством перенести и данный тяжелый период.

«Ты не виновен в том, что случилось»

Чувство вины из-за случившееся – это первое, что препятствует рационально оценить ситуацию. Нужно позволить осознать человеку, что так сложились обстоятельства, и кто угодно мог быть на его месте. Нет резона отыскивать виновных в неприятной ситуации, необходимо попробовать найти решение.

«Я могу что-то сделать для тебя?»

Возможно, родному или любимому человеку необходима помощь, но он не представляет, к кому обратиться. Или же ему не очень комфортно говорить об этом. Тогда лучше проявить инициативу.

Сказать, что все восхищаются его самообладанием и силой духа

Когда человек душевно подавлен угнетающими обстоятельствами, эти фразы окрыляют. Они способны возвращать веру в свои силы.

«Не беспокойся, я незамедлительно приеду (выезжаю)!»

Это основные слова, которые желает слышать любой человек в кризисный период. Абсолютно всем необходим кто-то родной и сочувствующий рядом.

Как утешить близкого человека — Лайфхакер

1. «Засвидетельствуйте» чувства собеседника

Все мы знаем, как тяжело оказаться в ситуации, когда нужно утешить кого-то, а правильных слов не находится.

К счастью, чаще всего люди не ждут от нас конкретных советов. Им важно почувствовать, что кто-то их понимает, что они не одиноки. Поэтому сначала просто опишите, что вы чувствуете. Например, с помощью таких фраз: «Я знаю, что тебе сейчас очень тяжело», «Мне жаль, что тебе приходится так нелегко». Так вы дадите понять, что действительно видите, каково сейчас близкому человеку.

2. Подтвердите, что эти чувства вам понятны

Нам нужно не только показать, что мы знаем о переживаниях собеседника, но и подтвердить, что нам эти переживания тоже близки и понятны. Для этого можете поделиться собственным опытом.

Но будьте осторожны, не перетягивайте всё внимание на себя, не пытайтесь доказать, что вам было ещё хуже. Упомяните вкратце, что раньше тоже оказывались в подобном положении, и расспросите подробнее о состоянии того, кого вы утешаете.

3. Помогите близкому человеку разобраться в проблеме

Даже если человек ищет способы разрешения тяжёлой ситуации, сначала ему нужно просто выговориться. Особенно это относится к женщинам.

Так что подождите предлагать решения проблемы и выслушайте. Это поможет тому, кого вы утешаете, разобраться в своих чувствах. Ведь иногда бывает легче понять собственные переживания, рассказывая о них другим. Отвечая на ваши вопросы, собеседник может сам найти какие-то решения, понять, что всё не так плохо, как кажется, да и просто почувствовать облегчение.

Вот несколько фраз и вопросов, которые можно использовать в таком случае:

• Расскажи, что случилось.
• Скажи, что тебя беспокоит.
• Что к этому привело?
• Помоги мне понять, что ты чувствуешь.
• Что тебя пугает больше всего?

При этом старайтесь избегать вопросов со словом «почему», они слишком похожи на осуждение и только разозлят собеседника.

4. Не преуменьшайте страдания собеседника и не пытайтесь его рассмешить

Когда мы сталкиваемся со слезами близкого человека, мы, что вполне естественно, хотим развеселить его или убедить, что его проблемы не так уж страшны. Но то, что нам самим кажется пустяком, часто может расстраивать других. Поэтому не преуменьшайте страдания другого человека.

А если кто-то действительно переживает из-за пустяка? Спросите, есть ли какие-то данные, которые расходятся с его взглядом на ситуацию. Потом предложите своё мнение и поделитесь альтернативным выходом из положения. Здесь очень важно уточнить, хотят ли услышать ваше мнение, без этого оно может показаться слишком агрессивным.

5. Предложите физическую поддержку, если это уместно

Иногда людям совсем не хочется разговаривать, им просто нужно ощутить, что рядом есть близкий человек. В таких случаях не всегда легко решить, как себя вести.

Ваши действия должны соответствовать обычному поведению с тем или иным человеком. Если вы не слишком близки, достаточно будет положить руку на плечо или слегка приобнять. Также смотрите на поведение другого человека, возможно он сам даст понять, что ему нужно.

Помните, что не следует слишком усердствовать, когда утешаете вторую половинку: партнёр может принять это за заигрывание и обидеться.

6. Предложите способы решения проблемы

Если человеку требуется только ваша поддержка, а не конкретные советы, вышеперечисленных шагов может быть достаточно. Поделившись своими переживаниями, ваш собеседник почувствует облегчение.

Спросите, можете ли вы сделать что-то ещё. Если разговор происходит вечером, а чаще всего так и бывает, предложите лечь спать. Как известно, утро вечера мудренее.

Если же необходим ваш совет, спросите сначала, есть ли у самого собеседника какие-то идеи. Решения принимаются охотнее, когда исходят от того, кто сам находится в спорной ситуации. Если тот, кого вы утешаете, смутно представляет, что можно сделать в его положении, помогите разработать конкретные шаги. Если он совсем не знает, как поступить, предложите свои варианты.

Если человек грустит не из-за какого-то конкретного события, а потому, что у него депрессия, сразу же переходите к обсуждению конкретных действий, которые могут помочь. Или предложите заняться чем-нибудь, например вместе пойти на прогулку. Лишние размышления не только не помогут избавиться от депрессии, но и, наоборот, усугубят её.

7. Пообещайте поддерживать и дальше

В конце разговора обязательно упомяните ещё раз, что понимаете, как тяжело сейчас близкому человеку, и что вы готовы и дальше во всём его поддерживать.

Как поддержать девушку на расстоянии

Как поддержать девушку на расстоянии.

Как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Если от неё поступают сообщения: — «Блин, тут такое случилось!», «Мне так грустно!» — эти смс-ки опаснее, чем кажется. Печальные фразочки в духе: «Пожалей меня» или «Ну расскажи что-нибудь хорошее» — только предвестники.

Дальше последует настоящая проверка на прочность. Не пройдешь ее, и последствия рухнут лавиной. Кто-то останется без теплых обнимашек, а кто-то получит знатный скандал. Женщины, они такие, им только повод предоставь, а дальше и до расставания недалеко.

Как отвечать на эти непонятные реплики? Что сказать или сделать, чтобы она почувствовала себя любимой и защищенной?

Вот краткий курс магических фраз и верных поступков,которые помогут заслужить доверие барышни.

Содержание:

1. Первая психологическую помощь.
2. 4 главные ошибки, что нельзя делать.
3. Секретные и действующие способы утешения:

Почему важно уметь оказывать первую психологическую помощь?

Жизнь – непредсказуемая штука: то девушка уехала на сессию, то у парня командировка. А навещать иногородних родственников периодически нужно обоим. Ситуации, где-то кто-то один в отъезде, неизбежны.

Встречаться после даже недолгой разлуки всегда приятно. Однако общаться на расстоянии тяжело. Долгие разговоры по телефону располагают к откровенным вопросам. Но как успокоить девушку в сложной ситуации?

Когда вы рядом – никаких проблем: обнял, поцеловал и угроза миновала. В крайнем случае всегда можно накормить. Через километры привычные схемы не работают.

Те мужчины, которые смогли подставить свое плечо, находясь далеко, выигрывают в долгосрочной перспективе. На первый взгляд, ничего может не измениться, но на подкорке у девушки отпечаталось: «идеальный парень 80 левела».

И еще один бонус. Тот, кто смог обезвредить страдающую женщину, сможет договориться даже с террористами. Прокачивайте навык!

Чего нельзя делать ни в коем случае?

Думаете, как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Сперва прочитайте о традиционных ошибках сильной половины:

• «перезвоню позже»;

Это оправдано, только если вы хирург. Еще есть льготы для пожарных. Все. Будь ты хоть трижды летчиком, отложи штурвал и перезвони сразу. Иначе потом не пробьешься сквозь стену из «Все в порядке» и «Да не важно».

• «грустный смайлик от всех болезней»;

Даже если это не стандартный эмодзи, а модный стикер –он не заменит слов.

• «1000 и 1 вариант решения»;

Если действительно на повестке вопрос жизни и смерти,то советы актуальны. Но это случается не так часто.

Обидела тетка по папиной линии? Не нужно предлагать миллион способов убийства оступившейся нахалки. Надо просто выслушать весь поток обиженных слов, периодически поддакивая: «Вот дура старая!», «Мда, ты говорила, что она не очень, но такого я не ожидал» и т.д.

• «позвони Людке!».

Переадресация – это круто, если вы роутер. В остальных случаях лучше принять на себя удар женской эмоциональности. Иначе в какой-то важный момент после романтического ужина вас тоже переадресуют.

Как утешить девушку на расстоянии?

«Приедешь/-еду, и мы все обсудим» — плохой вариант. Представьте, что вы позвонили в Скорую помощь, а вам говорят: «Врач будет через неделю, тогда и поговорим». Все бы ничего, но кровь из раны хлещет сейчас. И через неделю все либо пройдет само, либо перерастет в катастрофу. С девичьими печалями – та же история. Как помочь дорогой-любимой?

Бюджетные способы:

Не знаете, как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Лучший способ – поговорить. Не зря же им пользуются все психотерапевты.

Есть проблема: не все знают, что сказать. Лайфхак от Ирвина Ялома: не знаешь, что сказать – говори, что чувствуешь (ты сам, прямо сейчас).

Например:

— Сегодня случилось вот это и вот это. Мне так грустно.

— Слушай, я даже не знаю, что сказать. Очень хочется тебя поддержать, но я не знаю, как сделать это, когда ты далеко. Если бы ты была рядом, я бы обнял тебя и не отпускал вот вообще никогда. Ну или хотя бы весь вечер.

А сейчас глупо как-то получается: моя любимая девушка грустит, но все, что я могу – это трындеть по телефону. Для меня слова – не самая весомая помощь, я лучше бы той тетке в лицо плюнул, честное слово. Как ты думаешь, из Минска в Москву долетит?

Еще идеи

Кстати, пассажи про «Хотел бы я посмотреть, как ты ей ответила, ты же – огонь!» или «Ты даже ругаешься красиво» тоже заходят.

Если диалог не получается, можно вместе смотреть сериал: смотреть на компах, а обсуждать в чате или по телефону. «Поставь на паузу, я пойду кофе сделаю», — это мило, особенно, когда вы в разных странах или городах.

• написать письмо;

Длинное письмо словами, ага. Чур, не гуглить! Неуклюжая честность притягивает больше, чем стыренные стишки про «кровь-любовь-морковь».

О чем писать девушке? Пишите, как скучаете, что случилось, о чем думаете, чем займетесь, когда встретитесь.

Можно отправить на мейл, а можно и на бумаге от руки написать. Вот серьезно, отправьте бумажное письмо или открытку обычной почтой. Не надо три листа из себя выдавливать. Как получится. Все равно, 95% — это будет первый раз в ее жизни.

Если совсем туго с идеями, полистайте Вишневского «Одиночество в сети». Не обязательно изощряться в эротических описаниях. Просто посмотрите, как можно общаться через текст. Иногда бывает так, что произнести вслух какую-то фразу очень трудно. Написать часто оказывается проще.

• отвлечь беседой;

Сходу перетягивать внимание не нужно, дайте девушке выговориться. Но когда первое напряжение прошло, можно слегка сменить ракурс разговора.

Например:

— Ты сегодня такая печальная… А я помню, какой ты была счастливой, когда мы поехали в парк. Приедешь, поедем снова, будем пить кофе, кормить белок… Думаешь, колесо обозрения уже работает?

Или:

— Мне так приятно, что ты мне позвонила. Честно говоря, я так бесился всегда, когда ты все рассказывала подругам, а не мне. Я хочу знать все! Совсем все! Что ты делаешь: сидишь или лежишь? А что видно из твоего окна? Чай или кофе, в конце концов?!

• сделать приятность;

Это может быть что угодно: романтическое/смешное фото, забавное видео, внезапный звонок по Скайпу из ее любимого кафе или двора на райончике.

На фото можно:

1. держать лист бумаги, на котором написано: «Люблю тебя»;
2. обнимать ее фото в рамке;
3. пить из ее чашки, спать на ее стороне кровати, мол, «приближаю как могу»;
4. убирать, бриться, готовить еду – «отчаянно готовлюсь к встрече»;
5. ходить около ее дома – «караулю» и т.д.

Идеи для видео (можно потом ускорить, будет прикольно):

1. 10 причин, из-за которых я тебя жду (все вперемешку – и про любовь безудержную, и про пироги богические).
2. вот так я скучаю (питаюсь растворимой лапшой, лежу под одеялом и заново смотрю тот фильм, который мы последний смотрели вместе, кот тоже скучает – видишь, морда печальная).
3. этот город без тебя грустит (кофейный киоск смотрит тоскливо, утки в озере крякают без энтузиазма).

• завести ритуалы;

Если у вас их еще нет – самое время. Вариантов вагон: созваниваться по дороге на работу или в обеденный перерыв, слать селфи перед выходом из дома, пить «вместе» кофе, фоткая чашки и отправляя друг другу, отправлять обязательные сообщения в мессенджерах утром и/или вечером, рассказывать, как прошел день. В ритуалах самое важное – не пропускать без веской причины.

• решить проблему.

Многие бытовые неурядицы можно разрулить на расстоянии. Попросить друга зайти починить розетку или переустановить винду. Найти нормальный сервис по ремонту телефонов. Вызвать скорую или сантехника – в зависимости от ситуации.

Варианты для тех, у кого сегодня зарплата:

Человек, который отменил планы, бросил все и приехал – это один раз в жизни случается. Конечно, не нужно убегать с госэкзамена, потому что у девушки разбилась любимая чашка. Но закончить дела пораньше, чтобы побыть вместе лишний день – это реально. Всегда приятно знать, что к тебе спешат.

• заказать цветы;

Сейчас полно сервисов, доставляющих цветы 24/7 и принимающих оплату картой. Еще доставляют конфеты и плюшевых мишек.

• прислать пиццу;

Еда с доставкой – это лучше любого антидепрессанта. И в маленьком городе можно найти заведение, которое доставляет суши или пиццу. А в мегаполисе курьеры даже нужный сорт мармелада найдут в супермаркете и доставят к дверям квартиры.

Кстати, на сытый желудок грустить уже не хочется.

• отправить посылку/подарок.

Быстро это можно сделать через службы доставки, например, DHL Express. Хотя если разлука долгосрочная, то спешить некуда. Можно и обычную почту протестировать.

Распаковывать посылки – отдельное удовольствие. Интересно получать всякие мелочи: жетончик метро, билет на троллейбус, магнитик, смешные носки («увидел в магазине, не смог удержаться»), местные конфеты, чипсы или кофе.

Можно играть: «В поездке дочитал эту книгу, отправляю тебе. Будет минутка – прочти, плиз. Хочется обсудить потом оттуда пару моментов».

Поддержать, значит сохранить

Успокаивать расстроенную девушку – это как ходить по минному полю: каждый шаг может лишить важного органа. К счастью, можно «сохраняться» и начинать заново.

Не боитесь вызовов? Пробуйте. И будьте осторожны, есть побочные эффекты. Если девушка почует в вас человека, которому не жалко на нее душевных сил, вы можете случайно обнаружить себя в ЗАГСе. Готовы к такому повороту?

Надеюсь, у Вас теперь есть понимание, как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии.

Как утешить человека: верные слова

• Если ваш подопечный хочет поговорить об умершем, выводите разговор в область чувств: «Тебе очень грустно/одиноко», «Ты очень растерян», «Не можешь описать свои чувства». Расскажите о том, что чувствуете вы.
• Скажите, что это страдание не навечно. А утрата – это не наказание, а часть жизни.
• Не избегайте разговоров об умершем, если в помещении находятся люди, которые крайне переживают эту утрату. Тактичное избегание этих тем ранит больше, чем упоминание о трагедии.

Нельзя говорить:

• «Хватит плакать, возьми себя в руки», «Хватит страдать, все прошло» – это бестактно и вредно для психологического здоровья.
• «А кому-то хуже, чем тебе». Такие темы могут помочь в ситуации развода, расставания, но никак не смерти близкого человека. Нельзя сравнивать горе одного человека с горем другого. Разговоры, ведущие к сравнению, могут создать у человека впечатление, что вам наплевать на его чувства.

Нет смысла говорить пострадавшему: «Если нужна помощь – обращайся/позвони мне» или спрашивать его «Чем я тебе могу помочь?» У человека, переживающего горе, может просто не быть сил поднять телефонную трубку, позвонить и попросить о помощи. Он также может забыть о вашем предложении.

Чтобы такого не случалось, приезжайте и посидите с ним. Как только горе чуть утихнет – возьмите его на прогулку, сводите вместе с ним в магазин или в кино. Иногда это следует сделать насильно. Не бойтесь показаться навязчивыми. Пройдет время, и он оценит вашу помощь.

Как поддержать человека, если вы далеко?

Позвоните ему. Если он не отвечает, оставьте сообщение на автоответчике, напишите sms или письмо по электронной почте. Выразить соболезнование, сообщите о своих чувствах, поделитесь воспоминаниями, которые характеризуют ушедшего с самых светлых сторон.

***

Помните, что помогать человеку пережить горе необходимо, тем более если это близкий вам человек. К тому же это поможет пережить утрату не только ему. Если потеря коснулась и вас, помогая другому, вы сами сможете пережить горе легче, с меньшими потерями для собственного психического состояния. А еще это избавит вас от чувства вины — вы не будете корить себя за то, что могли помочь, но не стали, отмахнувшись от чужих бед и проблем.

Говорим от сердца. Как успокоить человека словом

В поддержке словами и делами рано или поздно нуждаются, наверное, все. Если ваш близкий переживает потерю любимого человека или пребывает в горе другом, нужно знать, как поддержать словом, чтобы правильно успокоить, помочь перенести столь трудный период в жизни.

Очень важно правильно подобрать слова, чтобы ненароком не обидеть или не расстроить несчастного еще сильнее.

Посочувствуйте лично

Чтобы поддержать человека словом, больного или потерявшего кого-то близкого, поговорите с ним лично. Использовать дежурные поддерживающие слова типа «Мне очень жаль», «Сочувствую», «Прими мои соболезнования» можно, однако эти слова не будут иметь в себе той силы, чтобы действительно успокоить человека, если ваш голос будет звучать неискренне, фальшиво.

Не можете лично поговорить? Позвоните

По телефону легче посочувствовать человеку, однако успокоить его в трудную минуту при этом тяжелее. Когда вы смотрите друг другу в глаза, по ним сразу видно, правду вы говорите или лукавите, а при телефонном разговоре этого фактора нет. Зато о ваших намерениях могут судить по интонации голоса – в нем не должно быть ноток фальши и наигранности. Скажите, что искренне сочувствуете, обязательно спросите, чем вы еще можете помочь.

Поставьте себя на место горюющего человека

Если в горе пребывает ваш родственник или очень хороший друг, вам будет не так сложно поставить себя на его место и подумать над тем, какие бы слова утешили вас самих, будь у вас беда какая. Если ваша подруга рассталась с супругом и очень сильно переживает по этому поводу, пребывая в полнейшей апатии, предложите ей заняться собой. Ведь у нее уже есть опыт семейной жизни, а значит, ей легче будет найти любовь снова. Сходите в салон красоты вместе, займитесь шопингом – подруга и развлечется, и основательно подготовится к поискам нового семейного счастья.

Что делать, если умер кто-то из близких?

Ваша задача – сохранять спокойствие и пытаться успокоить остальных родственников, друзей. Находитесь рядом с тем, кто потерял самого близкого человека, скажите, что вы хотите помочь с организацией похорон. Добавьте, что это меньшее, что вы можете сделать – это очень хорошо действует. Попробуйте из горюющего сделать того, кто сам будет успокаивать остальных. Скажите, что в нем нуждаются другие, что он сам может их успокоить, можете объяснить, какие поддерживающие слова нужно сказать, а какие будут абсолютно лишними.

Самая важная фраза

В ряде случае помогает всего одна-единственная фраза «Я всегда буду с тобой, что бы ни произошло». Это дает понять сокрушающемуся человеку, что его никто не покинет и не оставит без поддержки. После таких слов близкие люди быстро успокаиваются.

Любите вашу родню и друзей, не стесняйтесь им помогать и налаживайте отношения не только в своей семье, но и за ее пределами.

Как успокоить разум и мысли

Есть разные способы успокоить ум и бесконечное количество мыслей, которые продолжают проходить через ум. Зачем вообще нужно успокаивать разум? Большинство людей ценят спокойствие ума только тогда, когда они находятся под давлением, когда они обеспокоены или когда им нужно сосредоточиться.

Спокойный ум помогает во многих ситуациях

• Вы легко нервничаете и раздражаетесь?
• Есть ли у вас страхи и сомнения, из-за которых вы страдаете?
• Трудно засыпать по ночам?
• Не перестают ли мысли преследовать ваш разум, не давая покоя?
• Вы волнуетесь в любой ситуации?
• Есть ли у вас трудности с концентрацией ума?

Если вы попали в любую из вышеперечисленных ситуаций, то вам непременно нужно научиться успокаивать свой разум.

Чрезмерное обдумывание, беспокойные мысли, нетерпение, страхи и беспокойства вызывают недостаток внутреннего покоя, отсутствие концентрации и неспособность ясно мыслить. Это приводит к ошибкам, путанице, неспособности принимать решения и неудачам.

Если вы хотите достичь большего в жизни, вы должны знать, как успокоить свой ум, чтобы оставаться сосредоточенным и ясно мыслить.

Успокойте непрерывную болтовню своего разума

Ваш ум всегда беспокоен?
Вас беспокоят мысли о неважных вещах?
Узнай, как остановить постоянную болтовню своего ума!

Специальное предложение — скидка 25%!

Смотрите подробности

Как успокоить разум — Советы

Проводите время, занимаясь любимым делом.
Найдите время каждый день, чтобы заняться любимым делом, например, хобби, чтением, прослушиванием любимой музыки и т. Д.

Побывайте в тишине в одиночестве.
Найдите время, чтобы побыть в одиночестве, расслабить свое тело и ум, даже всего на несколько минут, если вы не можете позволить себе большего.

Дайте себе время для размышлений, медитации или любой другой расслабляющей деятельности, например йоги, тайцзи или прогулки по пляжу или в лесу.

Используйте положительные слова или язык
Ваши слова влияют на ваше подсознание, ваше поведение, а также то, как вы думаете и чувствуете.

Развивайте привычку использовать положительные слова и положительный язык при общении с людьми и во внутренних разговорах.

Наслаждайтесь внутренним миром в напряженной повседневной жизни

Специальное предложение — скидка 25%!

Использование положительных слов и выражений поможет вам избавиться от чувства недовольства, несчастья и отрицательного отношения, которые приводят к недостатку внутреннего мира.

Положительные слова и язык повысят вашу уверенность в себе, самооценку и решительность, а также отгонят мысли и отношение, которые приводят к отсутствию внутреннего покоя.

Постарайтесь лучше понимать слова, которые вы говорите, и работайте над заменой отрицательных слов и выражений на положительные слова и язык.

Измени DVD в уме
Какие картинки и изображения занимают ваше сознание?

Вы представляете себе картины проблем, трудностей, неудач или катастроф? Эти картины лишают вас внутреннего покоя.

Вы можете изменить негативные изображения, приложив немного усилий. Это похоже на то, как вынуть диск DVD, который крутится у вас в голове, и положить туда новый.

Каждый раз, когда в вашем уме появляются негативные картинки и мысленные образы, замените их изображениями и образами успеха, счастья и радости. Наберитесь терпения, так как это может потребовать времени и усилий.

Избегайте мысленных картинок и образов, которые расстраивают, вызывают тревогу, беспокойство, страх и негативные чувства.

Глубоко вдохните
Несколько раз глубоко подышите в стрессовой ситуации.

Тренируйте свое тело
Физические упражнения улучшают ваше здоровье и психологический настрой, делая вас более позитивным, сосредоточенным и расслабленным.

Медитация
Медитация — один из лучших способов успокоить ум. Даже несколько минут в день помогут, если вы регулярно медитируете. Подойдет любая медитация. Вы можете попробовать медитацию с наблюдением за мыслями.

Наслаждайтесь природой
Пребывание на природе имеет большое расслабляющее действие. Деревья, озера, ручьи, море, восход и закат естественным образом расслабляют и успокаивают. Наблюдая за ними, вы почувствуете себя спокойным, счастливым и безмятежным.

Вы хотите научиться успокаивать свой ум? Посмотрите книги ниже!

Наслаждайтесь внутренним миром в напряженной повседневной жизни

Узнайте, как успокоить свой разум и эмоции.
Уменьшите стресс и нервозность.
Перестаньте зацикливаться на заботах и ​​страхах.
Простые шаги, которые может выполнить каждый.

Специальное предложение — скидка 25%!

Смотрите подробности

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

.

Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации

«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша сила выбирать свой ответ. В нашем ответе — наш рост и наша свобода ». ~ Виктор Франкл

Мы говорим себе большую ложь в стрессовые времена.

Это заставляет нас чувствовать себя потерянными, испуганными и нелюбимыми, как будто нас беспомощно уносит и уносит шторм.

Наши головы могут заполняться пугающими образами, словами и историями о причине и о том, кто виноват в нашей нежелательной боли.

Знакомо? Если да, то вы не одиноки. Ты нормальный. Так человек биологически реагирует на стресс.

Так в чем же большая ложь?

Большая ложь в том, что мы не можем контролировать нашу реакцию на стресс. Вообще-то да. Большой контроль.

Мне пришлось нелегко пережить изрядную долю трудных времен. У меня были проблемы с деньгами и работой, я боролась со здоровьем, и мне приходилось сталкиваться с трудностями в отношениях.

Но это еще не самое худшее.Хуже всего то, что я вырос очень чувствительным человеком, который внутренне реагировал почти на все, что можно было интерпретировать как негативное.

Из перечисленных выше чувств я безнадежно сидел на грани «почувствовать их всех».

Так было до тех пор, пока особенно тяжелые отношения не вызвали у меня столько стресса и беспокойства, что мне надоели мои бессознательные реакции, и я поклялся сделать все возможное, чтобы их остановить (или облегчить).

Благодаря исследованиям и множеству экспериментов я создал практический способ мгновенно успокоиться в любом месте и в любое время, когда подушка для медитации или успокаивающая книга были вне досягаемости.

Техника была настолько простой и действенной, что вытащила меня через мучительный опыт в этих отношениях и с тех пор связала меня во множестве переживаний.

Его легко запомнить, он мгновенно влияет на ваше сознание и тело и, что наиболее важно, достаточно прост, чтобы его запомнить и использовать, когда вы переживаете собственные стрессовые штормы.

Как успокоиться за две минуты

Найдите момент, чтобы устроиться поудобнее и попробовать эти четыре шага самостоятельно:

1.Заморозь себя.

Помните игру, в которую вы играли в детстве, когда внезапно остановились на полпути, как будто вы замерзли во льду? Сделай это сейчас. Остановите части тела, эмоции и мыслительные процессы. Представьте себя мультипликационным персонажем, которого ранили из электрошокера. Вы даже можете сделать это немного драматичным, если это поможет.

2. Сосредоточьтесь на указательном пальце.

(переходите к этому, если вам сложно сделать первый шаг). В течение двадцати-шестидесяти секунд сосредотачивайтесь исключительно на тыльной стороне указательного пальца.Позвольте себе поглотить ваш разум и тело.

Поднимите его ближе к вам. Изучите заклепки, складки и эти крошечные отпечатки пальцев. Если у вас шумная обстановка, позвольте звукам вокруг вас слиться в единое фоновое жужжание и позвольте ему исчезнуть из вашего внимания.

3. Сделайте осознанный вдох.

Отпустите фокус и снова вернитесь к своему телу. Сделайте глубокий сознательный вдох, затем позвольте ему пройти через рот, медленно и спокойно, создавая волну расслабления, которая начинается в вашей груди и распространяется через ваше существо на поверхность вашей кожи.

4. Осмотритесь осознанно.

По мере того, как вы воссоединяетесь со своим окружением, отсканируйте сцену перед вами. По возможности оставайтесь неизбирательными в том, на чем вы сосредотачиваетесь, как если бы вы просыпались утром.

Сознательно обращайте внимание на мысли, которые пытаются вернуться в вашу голову, и наблюдайте за ними с любопытством.

Как ты себя чувствуешь?

Теперь вы можете почувствовать немного больше контакта с вашими чувствами, отдалились от предыдущих мыслей и были связаны с настоящим моментом.

Самое главное, вы поймете, что корень вашего дискомфорта — это ваши мысли. Все остальное, например, эмоции, физический дискомфорт и боль, начинается с этого.

Если вначале у вас возникли трудности с замедлением ума, попробуйте следующее: если вы медитируете регулярно, проведите последнюю минуту сеанса, сосредоточившись на том же пальце, таким же образом. Это свяжет (или закрепит) чувство ясности, расслабления и привязанности с действием.

И если вы не медитируете, самое время начать! Это поможет вам справиться со стрессовыми ситуациями в целом и значительно улучшит эффект от этой техники.

Почему этот метод работает

Стресс — это умственное или физическое напряжение, которые проявляются в ваших отношениях с потоком мыслей в вашей голове.

Внимательность позволяет вам выйти из процессии и посмотреть, как она проходит мимо, не будучи унесенным по быстротечной реке.

Когда нас тянет вниз тяжелый поток, наши эмоции и тело реагируют так, как будто опасность или боль, содержащиеся в мысли, реальны, немедленны и с ними нужно иметь дело сейчас же. Вот почему мы чувствуем дискомфорт, даже когда кто-то напоминает нам о стрессовой ситуации, которую мы пытались забыть.

Повторное соединение с настоящим напоминает нам, что здесь — единственный раз, когда действительно есть.

Сосредоточение внимания на руках — это древняя аюрведическая практика, которая помогает заземлить душу и обеспечить стабильность физического тела.

Попробуйте сами

Самая важная причина, по которой эта техника работает, заключается в том, что она возвращает вам что-то — контроль.

Возможно, мы не в состоянии выбирать, что происходит с нами в нашей жизни, но, как говорит Виктор Франкл, мы всегда можем выбрать наш ответ.

Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете, что паникуете (и обязательно сообщите нам, как вы поступаете, в комментариях ниже).

О Джонатане Аллене

Джонатан Аллен — австралийский писатель, который любит превращать большие идеи в практическую мудрость. Вы можете прочитать его блог в The Galilei, где он проверяет духовную мудрость, высмеивает себя и делится реальными методами, которые помогают людям жить более здоровой, счастливой и более связанной жизнью.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
.

21 простой способ успокоить ум (без медитации)

«Научитесь успокаивать ветры своего разума, и вы будете наслаждаться большим внутренним миром». ~ Ремез Сассон

Совмещая работу на полную ставку и писательское мастерство, я обнаружил, что легко потерять счет дням. Выходные перестали существовать, и моя жизнь то текла, то текла между работой и писательством, эти два понятия постоянно сливались друг с другом.

Я тащился изо дня в день, не отдыхая ни на минуту.Когда я отдыхал, я чувствовал себя виноватым из-за того, что сделал перерыв в работе над своими мечтами, и вскоре чувство вины превратилось в разочарование.

Я задавался вопросом, достигну ли я когда-нибудь своей мечты писать на полную ставку, если и когда она когда-нибудь осуществится.

Я намеревался использовать каждый свободный момент, который у меня был на работе, чтобы писать, не осознавая истинных последствий того, что я делаю. И, постоянно продвигаясь вперед, я никогда не оставлял своему уму пространства, необходимого для формирования и формирования моих мыслей; Я никогда не позволял себе просто быть , что приводило к всевозможным ментальным блокам и разочарованиям, которые прямо мешали моему писательскому прогрессу.

Я был на пути к выгоранию и быстро, и я знал, что мне нужно что-то изменить. Итак, я обратился к медитации. Это помогло мне стать более внимательным в течение дня и подойти к своему письму с новой точки зрения ясности.

Когда я начал включать осознанность в свой распорядок дня, я обнаружил, что легче позволить себе расслабиться и расслабиться от давления моей дневной работы, чем просто наполнять каждую минуту чем-то больше, чем , чтобы сделать.

Внимательность выходит за рамки медитации

Хотя медитация может помочь вам лучше настроить свой ум, вы уже обладаете всеми инструментами, необходимыми для того, чтобы пожинать плоды спокойного, спокойного ума.

Просто настраиваясь на мелочи жизни, вы можете проложить себе путь к большему счастью и удовлетворению своей собственной жизни. Вот двадцать один способ повысить качество своего ума без медитации.

1. Создайте мантру внимательности.

Как говорит Экхарт Толле: «Глубоко осознайте, что настоящий момент — это все, что у вас есть». Каждое утро я напоминаю себе, что моя новая жизнь начинается сегодня, что помогает мне войти в настоящее, глубже соединиться с настоящим моментом и отделить себя от забот своего ума.

2. Напомните себе, что вы не свои мысли.

Всякий раз, когда в вашем уме возникает негативная мысль, просто определите ее как «мысль» или «чувство» и двигайтесь дальше. Вы не презрение или сожаление, вы не сомневаетесь в себе или гневаетесь. Вы отделены от своих мыслей, и они отделены от вас, так зачем зацикливаться на них?

3. Примите тот факт, что мысли возникают естественно.

И если вы не можете их изменить, то зачем пытаться заменить их другими, «лучшими» мыслями? Не ругайте себя из-за того, что не можете контролировать, но и не игнорируйте это; просто пройдите мимо них и решите не отождествлять себя с ними, даже если они затуманивают ваш разум.

4. Дыши.

Сделайте длинный вдох через нос и выдохните через рот. Это может помочь вам успокоиться и напомнить, что ваши мысли — небольшая часть бесконечно огромного мира вокруг вас.

5. Поблагодарите кого-нибудь любым возможным способом.

Даже небольшое действие, сказав «спасибо» кассиру, может восстановить связь с настоящим моментом, а также предотвратить застревание в собственных мыслях, которые мешают нам наслаждаться жизнью, какой она есть.

6. Улыбнитесь незнакомцу.

Улыбка помогает сосредоточить наше внимание на окружающих нас людях, и, воссоединившись с этой благодарностью за других, мы можем глубже подключиться к настоящему моменту и напомнить себе, что просто быть .

7. Отправьтесь на прогулку на природе.

Прогуляйтесь и погрузитесь в окружающую среду вокруг вас, прислушиваясь к звукам, которые вы иначе бы пропустили.

8. Сохраняйте привычку ежедневно выражать благодарность.

Ведение дневника благодарности помогает нам отвлечься от дневного стресса.Это также заставляет нас ценить жизнь такой, какая она есть, и находить хорошее в каждом дне.

9. Не выключайте телефон весь день.

Вы также можете отключить уведомления на телефоне, так как они могут отвлекать и уводить вас от настоящего момента. Ваши сообщения все равно будут ждать вас там позже, когда вы будете готовы их просмотреть.

Отключение звонка также может предотвратить каждый сбой, который забивает ваш разум и не дает вам душевного спокойствия, которое вы могли бы иметь в течение дня.

10. Ешьте медленно.

Сосредоточение внимания на текстуре и вкусе того, что вы едите, поможет вам напомнить, что, хотя все чувства временны, важно по-настоящему пережить моменты по мере их появления, а не позволять им проходить мимо вас.

11. Пейте чай.

Чай может помочь успокоить нервы, замедлить мысли и связать вас с настоящим моментом.

12. Примите ванну.

Ванны

могут помочь вам расслабиться, заставив вас отвлечься от дневной суеты, и они могут стать отличным способом позволить вашим заботам улетучиться, поскольку они растворяются в тепле воды.

13. Слушайте инструментальную музыку.

Доказано, что он повышает вашу способность сосредотачиваться, что может повысить качество вашего ума и помочь вам расслабиться, когда ваши мысли не перестают приходить.

14. Решите одну из самых сложных задач в вашем списке дел.

Несмотря на то, что важно быть внимательным, несмотря на повседневные потребности, не избегайте выполнения стрессовой задачи из своего списка, если она вызывает у вас ненужное беспокойство. Если, например, вам нужно закончить уплату налогов, но вы продолжаете откладывать их, то может быть полезно завершить их, чтобы избавиться от стрессовых мыслей, возникающих из-за откладывания на потом.

15. Глубоко поговорите со знакомым.

Полностью сосредоточьтесь на другом человеке и слушайте, что он хочет сказать. Не просто дожидаясь, чтобы сказать свое слово, мы можем помочь вырваться из головы и глубже привязаться к текущему моменту, выражая признательность людям, с которыми разговариваем.

16. Смотрите любимое шоу.

Важно выделять время в течение дня, чтобы вознаградить себя, и получение такого простого удовольствия, как просмотр любимого шоу, может помочь нам отвлечься от забот и насладиться свободными моментами от жизненной суеты.

17. Напишите хайку или любое ограничительное стихотворение.

Это может побудить вас проявить творческий подход так, как это невозможно при написании свободной формы, и поможет вам запечатлеть момент в вашей жизни, который был приятным, но мимолетным.

18. Составьте словесную головоломку.

кроссвордов могут помочь вашему разуму проявить творческий подход и повысить ваш интеллект, а также общую ясность ваших мыслей. Они также могут сделать перерыв в повседневных делах, при этом выполняя их весело.

19.Помыть посуду.

Мытье посуды может стать отличным способом отдохнуть от жизни, а также продуктивно, пока вы заняты этим. Мытье посуды может помочь вам почувствовать себя лучше и отвлечь вас от текущих мыслей, которые, в свою очередь, позволят вашему разуму расслабиться и восстановить силы от дневного стресса.

20. Посмотрите на любимое произведение искусства.

Будь то Мона Лиза, стихотворение, которое вам нравится, или рисунок, сделанный вашим супругом, здесь нет ничего лишнего. Искусство субъективно, и оно может помочь вам прочувствовать и полностью воплотить момент, выражая признательность за работу других.(Только не думайте о , почему вам что-то нравится, здесь это не важно).

21. Погладьте собаку или кошку.

Почувствуйте мех под руками и мягкость их кожи. Прикосновение к животному может помочь снять напряжение и привязать нас к текущему моменту, а также отвлечь от мыслей.

Иногда мы так сосредоточены на себе, что забываем наслаждаться моментами, когда они приходят. Мы попадаем в ловушку повседневности и наших собственных целей и забываем наслаждаться красотой жизни и мелочами.

Осознанность помогла мне напомнить, что все хорошее приходит со временем, и нет смысла работать так усердно, если не радуешься жизни такой, как она есть. Это помогло мне избежать давления на работе и принять свое письмо, не позволяя ему поглотить мою жизнь, и помогло напомнить мне снова наслаждаться жизнью, используя силу настоящего момента.

У всех нас есть время быть внимательными

Внимательность не должна занимать много времени или быть всеобъемлющей. Вы можете легко использовать любую из этих техник в течение дня, чтобы успокоить свой ум, сосредоточиться на настоящем моменте и освободиться от забот.

Только не забывайте время от времени останавливаться и вдыхать все это.

О Блейке Пауэлле

Блейк выполняет миссию, чтобы помочь писателям раскрыть свои таланты и жить достойной жизнью. Нажмите здесь, чтобы загрузить The Bulletproof Writer’s Handbook: A Proven Guide to Conquer the Blank Page Forever , чтобы снова начать писать в очень последовательной манере.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
.

спокойных синонимов, спокойных антонимов | Merriam-Webster Thesaurus

Чтобы сохранить это слово, вам необходимо войти в систему.

1

без штормов или физического беспокойства

• после штормовой ночи с сильными ветрами и проливными дождями день настал на штиле море

• безмятежный,
• тихий,
• низкий
• [диалект],
• мирный,
• спокойный,
• тихий,
• безмятежный,
• тихий,
• тихий,
• спокойный,
• спокойный

2

без эмоционального или умственного возбуждения

• прохожих пытались помочь пострадавшему оставаться спокойным пока они ждали приезда скорой помощи

• собрано,
• собрано,
• круто,
• хладнокровно,
• равно,
• уровень,

,

• мирный,
• безмятежный,
• одержимый,
• вспоминанный,
• спокойный,
• самоуверенный,
• самообладание,
• безмятежный,
• гладкий,
• вместе,
• невозмущенный,
• невозмущенный,
• невозмутимый,
• непоколебимый,
• спокойный,
• спокойный

3

без беспокоящего шума или шума

• комната стала намного спокойнее как только группа шумных туристов ушла

• шумный,
• шумный,
• грохотный,
• оглушительный,
• громкий,
• шумный,
• шумный рев,
• шум,
• возня,
• хулиган,
• шум,
• неспокойный,
• шумный,
• шерстистый
• (также шерстистый)

1

состояние свободы от шторма или беспокойства

• отдыхающих горожан, уставших от шума и суеты, спокойствие уединенной горной деревни

• спокойствие,
• тишина,
• покой,
• спокойствие,
• спокойствие,
• тишина,
• тишина,
• покой,
• покой,
• безмятежность,
• безмятежность,
• неподвижность,
• неподвижность,
• спокойствие
• (или спокойствие

)

свобода от тревожных или подавляющих мыслей или эмоций

• тесто всегда излучает ауру спокойствия , даже в ситуациях сцепления

• испуг,
• отчаяние,
• отчаяние,
• дискомфорт,
• расстройство,
• расстройство, отчаяние ,
• беспокойство,
• нервозность,
• дрожь,
• нервозность,
• нервозность

1

избавиться от стресса или беспокойства

• успокаивающие слова президента успокоили общественность во время чрезвычайного положения в стране

• тишина,
• сочинение,
• затишье,
• колыбельная,
• тихая,
• тихая
• [в основном британцы],
• мазь,
• успокаивающая,
• успокаивающая,
• неподвижная,
• успокаивающая
• (также успокаивающая)

2

получить эмоциональный или умственный контроль над

• он успокоил сам , прежде чем продолжить панегирик

См. Определение словаря.