Как убрать зависимость от человека: Как снять психологическую зависимость от человека?

Как снять психологическую зависимость от человека?

Психологическую зависимость от другого человека можно снять с помощью практики с заменой качеств и обрезания связей. И в отличие от сжигания энергетических привязок, эту практику можно сделать самостоятельно. В этой статье мы рассмотрим, почему появляется психологическая зависимость и как ее снять.

Попасть в психологическую зависимость от человека могут почти все, даже люди с сильным характером. Как ни странно, но и у волевых людей находятся слабые места. Именно слабые места и являются точкой привязки, которая впоследствии выражается зависимостью к кому-либо. Это состояние, при котором человек испытывает навязчивое желание быть с кем-то, чтобы чувствовать себя комфортно. Порой психологическая зависимость от другого человека бывает настолько значительной, что при его отсутствии страшно что-то делать (как например, у детей к родителям), или, что еще хуже, «блекнет» солнечный свет, и теряется вкус жизни (как у несчастного влюбленного).

Причины появления психологической зависимости от другого человека

Психологическая зависимость возникает из-за недостатка личной энергии в определенных чакрах, отвечающих тем или иным проявлениям качеств характера человека. Другими словами, если в твоем характере есть слабое место (например, коммуникабельность), то оно может стать причиной для образования зависимости от того человека, в котором это качество развито достаточно сильно. При этом, конечно, стоит иметь в виду, что сильная зависимость появляется не к случайным прохожим. Однако, бывает и так, что мы попадаем в некую психологическую зависимость даже от любимых героев романов или сериалов.

Как выявить такую зависимость у себя?

Определить психологическую зависимость к другому человеку можно не только по внутренним весьма явным признакам, но и по внешним изменениям, которые зачастую малозаметны и все же есть.

Если внутренняя зависимость проявляется на уровне чувств (ощущение опустошенности или страха, когда человека нет рядом), то внешне зависимость проявляется через копирование качеств другого человека. Это может быть: походка, стиль одежды, определенные жесты, повторение коронных фраз или копирование интонации голоса, появление вредных привычек (герои зарубежных фильмов нередко курят, пьют и ведут «раздолбайский» образ жизни) и многое другое.

Те качества, которые человек копирует у других, у него самого не развиваются. Таким образом, у зависимого человека остаются слабые места в характере. При этом невозможность общения с источником зависимости не дает гарантии, что такой человек не найдет себе кого-нибудь другого с подобными качествами, к кому можно снова попасть в зависимость. Для тех, кто хочет жить свободной жизнью, развивать свои слабые стороны, практика, приведенная ниже, будет весьма полезна.

Содержание

Как снять психологическую зависимость?

Психо-энергетическая практика «Опора на себя»

1. Встань. Представь перед собой образ человека или персонажа, к которому у тебя есть зависимость.

2. Постарайся почувствовать, увидеть, ощутить связи между тобой и этим человеком. Они могут представляться в виде шнуров, канатов, световых пучков и т.п. Для облегчения выполнения практики можно провести рукой сверху вниз и постараться почувствовать на каком уровне руки есть ощущение связи.

3. Затем детализируй эти связи: увидь или ощути плотность, цвет, внешний вид, – чтобы они стали более яркими.

4. Пройдись по каждой связи и задай вопрос: «За какое качество или способность отвечает данная связь в этом человеке?» Может быть два варианта: положительное или отрицательное качество.

5. После этого представь справа в одном шаге от себя свой образ. И все связи к тому человеку, без исключения – положительные или отрицательные, перенеси на свой образ. Пусть они проявятся между тобой и твоим образом на тех же местах, что и с тем человеком.

6. А теперь повернись обратно к образу человека, с которым разрываешь связи. От всей души поблагодари его за то, что он дал тебе возможность увидеть свои слабые стороны и позволил пользоваться его качествами. Далее представь, как твоя правая рука становится лезвием, подними ее вверх и на выдохе решительно опусти вниз, обрезав связи между собой и образом человека (желательно повторить эту процедуру трижды). Когда связи будут обрезаны, ощути, как твоя рука вновь станет прежней, и увидь, как образ человека отдаляется от тебя и исчезает.

7. Затем снова повернись направо к своему образу. Прочувствуй еще раз все связи, которые были перенесены с образа того человека на твой. Положительные качества оставляй как есть, а отрицательные – трансформируй, задав вопрос: «Что есть положительного в этом качестве?» (Например, положительное намерение качества вспыльчивости может быть умением быстро привлекать к себе внимание. При этом важно рассматривать не абстрактное качество, а именно в контексте поведения важного для тебя человека.) После трансформации эта связь может измениться, т.е. она поменяет свет, форму или плотность.

8. Прочувствуй еще раз все качества, которые были перенесены с образа того человека на твой, почувствуй или увидь связи с ними. Сделай шаг вперед и соединись со своим образом, ощущая, как эти связи проявляются в тебе новыми качествами. Сделай глубокий вдох и выдох.

P.S. Данную практику будет полезно провести в первую очередь с теми, с кем могут быть неспокойные отношения (конфликты, зависть, соперничество и др.) или, напротив, ярко выраженные симпатии. Это могут быть бывшие и нынешние «половинки», друзья, родители, родственники, начальники, персонажи фильмов или романов и многие другие.

Статья написана по материалам Интерно-психологии

С этой статьей читают:

Как избавиться от зависимости к человеку которого любишь

В этой статье я расскажу вам, как избавиться от зависимости к человеку которого любишь. Под зависимостью я подразумеваю сильное чувство, которое затмевает собой все кроме объекта своей любви. Постоянные мысли о нем, ощущение, что жизнь без него не мила, ревность к каждому столбу, особенно, когда его нет рядом.

Также в статье я расскажу, как зарождается любовная зависимость, откуда вообще растут корни этой проблемы и как их можно убрать: особенно рекомендую прочитать пункт, «что мешает уйти от созависимых отношений!» (это полезно будет знать).

Я обучу вас, какие шаги нужно сделать, чтобы стать независимой и полноценной личностью, с внутренним стержнем и не зависящей от других людей.

Итак, начнем:

Содержание статьи:

Что такое любовная зависимость.

Любовная зависимость — это сильная страсть к человеку. Многие путают любовную зависимость с любовью. На самом деле это один из видов со зависимости, такая же как зависимость от алкоголя, наркотиков, игровых автоматов или виртуальных гаданий.

Человек страдающей любовной зависимостью, честно и искренне считает, что та боль и терзание, которую он сейчас испытывает—это естественное проявление любви. «Любовь через страдания!»

Такие люди крепко цепляются за прожитые чувства, хотя они не приносят никакого удовлетворения. Они часто караулят своих былых «возлюбленных» возле подъезда, одолевают их звонками, «пасутся» в социальных сетях следя за ними.

У них присутствует огромное желание контролировать и следить за жизнью этого человека. Преследователю кажется, что если он будет в курсе событий жизни бывшего партнера, то сможет как-то повлиять на происходящее. Осведомленность дает чувству некого облегчения, но увы, это только на короткий период.

Иногда, человек понимает на уровне сознания, что «все кончено, возврата больше не будет», нужно забыть человека и перестать думать о нем, однако на уровне эмоций, он все равно стремится возвратить прежние взаимоотношения.

Таким образом, возникает самораздвоение человека: «Умом все понимаю, а сделать с собой ничего не могу».

Пройдите тест: «Есть ли у вас любовная зависимость?» (откроется в новой вкладке)

Внутренние проблемы зависимых людей

Люди склонные к зависимости, малоспособны справляться с внутренними проблемами разумным способом, это приводит к жертвенному мышлению, ограничивающим убеждениям и пораженческому взгляду на жизнь.

Человек твердо верит:

В собственную беспомощность.

Человек верит, что чтобы он не делал, желаемую цель все равно достичь невозможно. Его характеризуют следующие высказывания: «Что бы я ни делал, все равно…», «Я хочу многого», «Это не в моей власти».

Зависимый человек снимает с себя ответственность за свою жизнь и перекладывает ее на других. Он выбирает приспосабливаться к жизни, а не творить её. Вскоре он начинает бояться и мира, и людей, становится жертвой по жизни.

Безнадежность

Зависимые нередко испытывают проблемы с доверием к людям и прибегают к алкогольной или наркотической зависимостям, чтобы заменить ими человеческие отношения, которых им не хватает. Из-за недоверия к людям зависимость становится единственной вещью в жизни, на которую они могут положиться.

При растворении собственного «Я» с помощью зависимости усиливаются неразрешённые проблемы и возрастает тревога. Нервная система постепенно разрушается. Самооценка занижается, перекрывая возможности реализации. Постепенно зависимость становится смыслом жизни, затмевая собой все остальные области бытия.

Люди, одержимые любовью, становятся слепы и глухи ко всему на свете, кроме своей любви. Они так же не принадлежат себе, как рабы, прикованные к скамьям на галере.
Соммерсет Моэм

Вот как описывает свое состояние одна из моих клиенток:

Моим вечным спутником являлось чувство ущербности и обделенности. Мне постоянно не хватало внимания, любви и заботы. Даже если человек старался угодить мне, мне все равно казалось мало. Чувство тревоги прочно прописалось в моем сознании. Заткнуть его было почти невозможно.

Все, мои взаимоотношения с близкими людьми я строила по принципу самопожертвования: отдать по максимуму получить по минимуму. Привычной формой завоевания внимания являлась провокация на жалость и давление на чувство вины.

Я постоянно была не уверена в себе, хотя внешне я декларировала полную удовлетворенность собственной персоной. Собственное мнение о себе я складывала только на основании слов других людей. Если они говорили, что я умна и хороша, – думала о себе так. Если отмечали во мне какие-то недостатки – мой мир сразу же рушился на куски. Поэтому, чтобы самоутвердиться, бесконечно выбирала себе откровенных мудаков.

Галина Жемчугова

Хочешь наконец НАЛАДИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ без труда и за короткое время? Это сделать просто!
У меня есть полная система, которая поможет вам Легко и просто прийти к гармонии с собой и внутреннему душевному спокойствию.Что для этого нужно делать?

Всего лишь НАЖМИ на ссылку «ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ!», активирующую вашу готовность к началу новой жизни.
Приблизься к заветной мечте, УЛУЧШИ СВОЮ ЖИЗНЬ! Сделай ее более яркой и запоминающейся.

Как зарождается зависимость

Корни данной проблемы идут из детства:

Эмоциональное давление со стороны родителей или других авторитетных для вас, на тот момент лиц.

Этот фактор приводит ребёнка к самоотрицанию – он испытывает вину за сам факт своего существования.

Неудовлетворённая потребность в безопасности и покое.

Человек пытается с помощью отношений убежать от себя, растворившись в другом. На самом деле, это просто побег от жизни и ответственности за неё, как при алкогольной или наркотической зависимости. (очень часто можно услышать от женщин «Я хочу найти мужчину, чтобы он решил все мои проблемы», увы, едва ли она сможет найти то что хочет, имея такие установки.)

Дефицит любви и внимания.

Отсутствие материнского тепла, превращает человека гренландца, для которого холод – естественная среда проживания. На подсознательном уровне у него зарождается программа: «Если я буду хорошим, добрым и послушным, то мне достанется немного тепла и любви».

В дальнейшем, идя по жизни такой человек выбирает себе «Ледышек», которых нужно растапливать. Получить ответное чувство от «Льдинки» -это битва и надежда на чудо: «А вдруг получится? А что если растоплю?» Но, увы – чуда не происходит.

Более того, если вдруг «Льдинка» и в правду растает и захочет стабильных отношений, он оборвёт эту связь, ему станет не интересно и скучно. Потому что, не будет прежнего азарта, полуночных страданий, бессонных ночей и сексуальной страсти.

Поставить точку в таких садо-мазохистических отношениях самому, бывает сложно, часто здесь нужна помощь психолога, который сможет излечить психологические травмы и направит вашу энергию на более гармоничный объект, с которым можно создать крепкие отношения.

Неразрешённые проблемы с родителями.

В детстве ребенок нуждается в любви и помощи от своих близких, но в итоге же получает безразличие с их стороны. Отсюда обида, заниженная самооценка, неуверенность в себе. В дальнейшем это формирует установку «не сближайся»

Шаги к освобождению от зависимости

Ранее я уже писала, как выйти из любовной зависимости и обрести душевный покой. Сейчас хочу дополнить шаги к освобождению от любовной зависимости.

Итак.

Если вы понимаете, что начинаете влипать «влипать» в отношения, принимайте эти простые шаги:

Ищем корень проблемы

Для начала попробуйте понять, отчего именно вы зависите, чем этот человек так притягивает вас? Попробуйте понять это в ощущениях, опишите образ себя: Кто вы рядом с ним? Кем вы себя ощущаете? Что вы чувствуете, когда он рядом?

Нашли? Тогда подумайте – как все это можно получить другим путем. Пусть не в таком большом объеме, но хотя бы частично, чтобы снять легкие симптомы.

Снимаем «Не могу»

Зависимые «овечки» одна за одной только и твердят: «Я не могу без него». Тогда у меня вопрос к вам: «А что именно вы не можете?» Жить? Неужели? А как же тогда вы ходите? Дышите?»

Да, возможно вам, не очень хорошо и комфортно. Однако позвольте спросить, причем тут «не могу»?

Запомните, милые дамы, от того как мы формулируем наши фразы, зависит и наше восприятие. Если вы на дню будете по сто раз говорить себе «не могу» и «трындец», то, он собственно родимый-то и настанет. Как говорится: «Каждый человек делает свой трындец».

Поэтому давайте начнем с того, что вы составите список ответов на мой вопрос. Прочтете его и далее замените все свои «не могу» на «не хочу». Это уже совсем другое дело.

Здесь кстати, справится с этой проблемой вам поможет «Дневник эмоций», как с ним работать можно прочитать здесь….

И горестей будет меньше и пользы больше.

От чего бежим?

Зависимость это всегда бегство. Хорошо бы было бы понять, а от чего вы собственно бежите? Что происходит с вашей жизнью, что вы готовы ее променять на «любимку».

Нашли? Я на сто процентов уверена, что ее можно решить более безопасным способом.

Куда бежим?

С одной стороны, конечно же понятно куда бежите: в водоворот страсти, горячим сценам и длинным бессонным ночам.

Но что стоит за этим? Вы же имеете хотя бы небольшое представление, какая это будет жизнь, если вы соединитесь с этим избранником? Этого ли вы хотите?

Что мешает уйти от созависимых отношений

Я боюсь, что он без меня не справится

Иногда действительно хочется верить, что этот человек беспомощен и без вас он просто не справится. И не важно, что он давно работает на фирме и неплохо зарабатывает, что он умудрился завести семью, произвести детей, развести гарем из женщин. И при твоем уходе он конечно же сядет где-то в уголочке и будет тихонько помирать?

Не спорю, некоторые объекты некогда пылкой страсти любят разыгрывать комедии, и при малейшем порыве ветерка в сторону расставания начинают пронзительно страдать, болеть, бухать.

Как с этим можно справиться

Постоянно напоминайте себе, что он – взрослый человек. Он как-то жил без вас–не помер, а сейчас тем более не помрет. У него есть руки и ноги, он ходит на работу, зарабатывает деньги, у него есть друзья, квартира, дети в конце концов.

Этот человек умеет готовить, развлекаться, и даже трепать тебе нервы. Обращайте внимание на все взрослые поступки, которые он делает, чтобы избавиться от образа жертвы по жизни, который вы ему приписали.

Забегая вперед, скажу, что эта штука отпускает практически сразу после расставания. Буквально неделя – и вас вообще перестает парить, кто там и как живет и убирает негативные мысли в голове.

Я боюсь, что я не справлюсь без него

Как забавно! Вы наверняка работаете и у некоторых из вас уже создана хорошая карьера. Вы обеспечиваете себя сами и умеете самостоятельно рулить своей жизнью.Однако почему-то видите себя брошенным котенком, стоило только некогда любимому человеку закрыть дверь вашей квартиры, с другой стороны.

Как с этим можно справиться

Используй технику работы со страхом.

Закройте глаза, и ощутите в теле ощущение своего страха (например, жизнь без него). Представьте себе, как он выглядит. Страх — это неприятная эмоция, поэтому образ скорее всего будет неприятным.

Теперь, определите размер этой эмоции, форму, цвет, вес, плотность и начните с тем, что получится, играться – попробуйте изменить цвет, или форму, или размер, а потом превратить ее в тучку и сделать так, чтобы она просто растаяла.

К чему нужно быть готовой

Вам может быть плохо.

Первую неделю обычно бывает плохо, тяжело забыть человека, перестать думать о нем. У некоторых даже подскакивает давление, не хочется есть и пить. Мешают негативные мысли в голове и накручиваете себя. Поэтому здорово, если есть возможность обратиться к специалисту, который сможет профессионально поддержать в трудный момент жизни.

Записаться на консультацию по скайпу

Я психолог,и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения.

Вместе с вами на консультации мы сможем быстро и легко найти и устранить причины, которые привели к зависимости, и сделать все, чтобы вы смогли быстро и легко выйти из нее и построили свою счастливую, гармоничную и успешную жизнь.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Вам может быть грустно

Не всегда. Периодами. Но накатывать будет, отголоски прошлых событий иногда напоминают о себе и это нормально, потому что в вашей жизни закончился некий период, в который вы вбухали столько сил, времени, ресурсов.

Главное – не путайте это с тоской по человеку. Эти состояния не являются показателем того, что именно он был вашей единственной настоящей любовью. Как с этим справляться читайте здесь.

Образ будущего

Здорово, если у вас будет образ будущего, того кем вы будете буквально уже через год.

Подумайте о том, какую жизнь вы для себя хотите. Пусть это будет расписано прямо в мелочах. Какой она должна стать, после того как вы пройдете все это.

С кем будете общаться? Какую сделаете прическу? Что купите в квартиру? С кем будете ходить по ресторанам?

Важный момент – в этом образе должно быть только то, что зависит именно от вас. Если в ваших фантазиях появится, что к вам примчится принц и спасет от грустинки, затея провалится.

Заключение

Я рада, что вы прочитали мою статью, потому что теперь вы будете лучше понимать, как избавиться от зависимости к человеку которого любишь. Вы узнали как зарождается зависимость, и получили шаги к освобождению от зависимости.

Конечно же, существует много действенных способов, которые помогают избавиться от зависимости к человеку которого любишь.

Однако воспользоваться этими способами и правильно применить их бывает непросто, иногда нужна помощь и поддержка специалиста.

Записаться на консультацию по скайпу

Вместе с вами на консультации мы сможем быстро и легко найти и устранить причины, по которым у вас не складываются отношения, и сделать все, чтобы вы смогли быстро и легко построить свою счастливую, гармоничную и успешную жизнь.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Подписывайтесь на мой инстаграм и YouTube канал

Начните свою счастливую жизнь прямо сейчас!

Ваш психолог Галина Жемчугова.

Психологическая зависимость от человека — как избавиться

Что такое психологическая зависимость? Это состояние, когда более слабый партнер в паре постоянно оглядывается на мнение значимого человека, ставит свое благополучие в зависимости от его оценки, позиции, не учитывает собственные интересы.

Психологическая зависимость от человека бывает разной. Она может возникнуть в совершенно обыкновенной, на первый взгляд, семье. Обычно зависимость односторонняя – зависимый связывает с тем, от кого зависит, все свои планы, цели и эмоции.

Но как обычный человек, живущий самостоятельной жизнью, вдруг начинает от кого-то зависеть? Почему он настолько начинает поглощается жизнью своего партнера, что совершенно забывает о собственной жизни?

И наконец, откуда берется эта болезненная привязанность, при полной невозможности длительного расставания?

Кто и почему впадает в зависимость от другого человека

Попасть в психологическую зависимость от другого человека могут неуверенные в себе люди или те, кто находился изначально, с раннего детства, под чрезмерно строгим родительским контролем. Приобрести зависимость подобного рода можно следующими способами.

Есть люди, которые ошибочно полагают, что влюбленные (особенно влюбленные с Большой буквы!) должны буквально все делить на двоих, даже цели и желания. Через какое-то время они уже становятся не в состоянии отделить своих желаний от желаний партнера.

В другом случае психологическая зависимость от любимого человека, пусть даже и очень близкого, возникает, когда индивид всегда и во всем стремится всеми силами оправдать ожидания своего партнера. Стать для него идеальным, самым-самым! Он, дабы не ругаться и не портить отношения ссорами и обидами, вообще никогда не отстаивает свое мнение, подавляя в себе протест и гнев. Зачастую все это даже не вылезает на сознательный уровень, и решается организмом с помощью психосоматики — человек болеет, чахнет, обрастает хроническими заболеваниями. Но… изо всех сил старается не доводить дело до конфликта.

В третьем случае человек переносит на любимого свои эмоции, наделяет предмет страсти своими чертами и наслаждается их романтической неразделимостью.

Психологическая зависимость от мужчины

Наверняка все мы встречали в жизни такой тип отношений в паре, когда один из партнеров «не мыслит своё существование без другого».

То есть, человек нашел в партнере источник таких ресурсов, которых получить от самого себя он не в состоянии, например: любовь, удовольствие, радость бытия.

К психологической зависимости от мужчины, любимого человека больше склонны женщины. Причиной тому часто бывает строгое воспитание и привитые родителями и учителями культурные ценности. Под влиянием культурных штампов молоденькие девочки могут по-разному представлять свою роль в браке, в некоторых моментах это может привести к психологической зависимости.

Многие женщины видят свое единственное предназначение в том, чтобы сохранить свою семью любой ценой. Они не допускают даже мысли о разрыве имеющихся отношений, и уж тем более о создании новых. Вот здесь и начинается зависимость.
Существует такая категория девушек, которые под влиянием сказок о прекрасном принце на белом коне, самозабвенно уверяют себя в том, что их избранник – и есть прекрасный принц из сказки. И несмотря на то, что реальный герой их жизни может мало соответствовать сказочному персонажу, она готова посвятить ему всю свою жизнь. Своего рода жертвенность очень характерна для женского пола.
Браки, в которых одному из партнеров выделена главенствующая роль, естественно подразумевает зависимость того, кто не является главой, от того, кто им является. Зависимость и материальную, и психологическую.
Зависимость успешно развивается у тех, кто слишком буквально воспринимает лозунг «вместе навсегда». Для них быть вместе – это делить на двоих все занятия, будь то футбол или шитье.
Некоторые считают, что невозможность жить без своей половинки – это и есть настоящая истинная любовь. Однако это не любовь, а нездоровая зависимость.

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Человеку, который осознал свою зависимость, понял, что его состояние нездорово по своей сути, что он страдает и когда с партнером вместе, а еще больше, когда они врозь, необходимо начинать бороться с зависимостью.

Сначала, как бы это не звучало банально, необходимо осознать, что быть независимой, самостоятельной личностью – это не страшно. Вы выросли, вы теперь можете сами все решать и отвечать за свои действия.

Затем, что тоже немаловажно — суметь очертить свое личное пространство

, отделить собственные интересы от интересов семьи, от интересов любимого, и осознать свою собственную значимость. Не быть лишь чьей-то дочерью, женой, подругой, а стать своей СОБСТВЕННОЙ самостоятельной личностью.

Стоит так же найти свои интересы, осознать свои, пусть даже слабые, творческие влечения.

Что очень жалко, но большинство женщин осознают, что они попали в порочный круг психологической зависимости от любимого человека, мужчины только когда их обожаемый партнер решает с ними расстаться, развестись.

Если партнер уходит из пары, то у созависимого начинается настоящая «ломка». Хочется испытывать чувства любви, удовольствия, радости, а источника их получения больше нет. Что же делать?

К сожалению, редко в подобной ситуации люди понимают необходимость в квалифицированной помощи психолога.

И тут уж зависимость вовсю поднимает голову, иногда дело даже может дойти до попытки самоубийства, ведь вся жизнь такой зависимой женщины была заключена в ее мужчине, а если его нет рядом, то и ей жить больше незачем.

В этом случае, конечно же, все не просто, на пути подстерегает и депрессия, и опустошенность, и нежелание жить. Чтобы выкарабкаться в первые моменты стресса может понадобиться помощь других — близких, детей, родителей, друзей, психологов…

Если же этого нет, то человек либо находит новый источник этих ресурсов: вступает в новые созависимые отношения, либо начинает злоупотреблять алкоголем или другими химическими препаратами, или попадает в зависимость от компьютерных игр, или становится трудоголиком. То есть создает новую созависимость, чтобы опять иметь возможность испытывать приятные чувства.

К психологу обращаются люди с проблемой не устраивающих их взаимоотношений. Это могут быть взаимоотношения с партнером, с детьми, с родителями. Очевидно то, насколько сильно психологическое состояние клиента зависит от поведения и состояния второго участника отношений.

Большинство созависимых людей не могут прямо сказать своему партнеру, что они хотят, думают и чувствуют. Вместо этого они используют манипуляции: ворчат, обвиняют, спасают, выглядят беспомощными, оскорбляют и т.д. И оба участника таких отношений, как правило, стараются управлять друг другом. Они оправдываются, рационализируют и вводят в заблуждение, могут изводить партнера, грозить ему или вести себя подчеркнуто скромно. И часто они имеют в виду следующее: «Если бы ты меня действительно любил, ты бы понял, что мне необходимо, и дал мне это».

Таким людям сложно, а порой и невозможно, быть честными даже самим с собой. Они надеются, что кто-то прочитает их мысли, и прилагают усилия для того, чтобы прочесть мысли других людей.

Работа с психологом в таких ситуациях помогает человеку освободиться от существующей созависимости и научиться строить отношения без манипуляций, открыто обсуждая с партнером свои желания и чувства.

Став свободным от пут созависимости, человек выстраивает хорошие здоровые отношения, и получает от них радость и энергию, вместо прежних страданий. Таким образом, изменив себя, вы можете изменить и отношение к вам близких и окружающих.

Но для начала сделайте первый шаг — признайте, что психологическая зависимость от человека или как ее еще называют созависимость имеет место быть в вашем случае. Пока нет осознания проблемы, вроде и не понятно с чем бороться, от чего избавляться?

Когда вы сможете обозначить для себя суть, тогда и начнется реальная работа по избавлению от зависимости.

Как избавиться от зависимости всего за 5 шагов

Редкий человек не имеет зависимостей в своей жизни. К сожалению, мы можем находиться во власти многих привычек и обстоятельств: курение, алкоголь, наркотики, интернет (соц.сети), телевидение, азартные игры, секс и т.д. Возможно ли уменьшить их пагубное влияние на свою жизнь или полностью побороть? Разбираем способы, как избавиться от зависимости.

Давайте для начала обозначим для себя, что такое зависимость и из-за чего она возникает. Зависимость — это навязчивое состояние, которое с трудом поддается контролю. Это то, куда направлены все наши мысли и эмоции, и это мешает взаимодействию с социумом и вообще может угрожать жизни.

Болезненные пристрастия развиваются по многим причинам. Например, зависимость может появиться вследствие социального, эмоционального или экологического давления. Изменения в окружающей среде, проблемы в семье, смена компании друзей или места работы угрожают привычному комфорту, безопасности и образу жизни. Находясь под угрозой, мы поддаемся негативным эмоциям, которые мешают адекватно справляться с ситуацией. Более того, неуверенность в своих силах и возможностях, низкая самооценка, сильное желание избавиться от беспокойства и стресса подталкивают нас к привычкам, которыми мы прикрываемся, закрываемся от реальности и стараемся преодолеть неопределенность жизни. Зависимость дает иллюзорное чувство контроля и своеобразное спасение, но на самом деле отвлекает внимание от действительных проблем.

А также зависимость появляется их-за желания вписываться в ту или иную компанию, быть нужным, модным и ощущать свою важность. Желание привлечь внимание определенной группы людей порой сказывается очень плачевно на внутреннем состоянии человека, стремящегося к этому.

Как же справляться с разного рода зависимостями, с чего начать?

1. Начать нужно со своей головы

Все находится внутри нас. Как сказал один непальский мыслитель и писатель: «Мы зависимы от наших мыслей. Мы ничего не сможем изменить, если не изменим свое мышление». Именно потому постарайтесь найти корни вашей зависимости, прежде чем избавиться от нее: что вынуждает вас совершать снова и снова мешающие нормальной жизни поступки. И признайте, что она у вас есть. Без признания не начнется борьба. Задайте себе вопрос: в чем заключается моя зависимость, что мешает мне жить? Я могу контролировать это состояние? Как я могу повлиять на это пристрастие?

Осознание и признание зависимости – это первый и необходимый шаг, который стимулирует процесс изменений. Но, чтобы запустить этот процесс, вы должны на самом деле захотеть жить по-другому. Вам нужно быть готовым к сложностям, срывам и волнениям. Спросите себя: почему я должен что-то менять? Почему это нужно сделать именно сейчас, а не позже?

Если у вас не найдется достаточного количества веских причин, чтобы приступить к трансформациям прямо сегодня, то, возможно, вам не хватит упорства и мотивации, чтобы добиться желаемых результатов. Поэтому очень важно ответить на эти вопросы и найти реальные основания для перемен.

2. Возьмите ответственность на себя

Не стоит никого и ничего обвинять в своих зависимостях, перекладывать обязательства и оправдывать свои действия.

Вместо этого проанализируйте, что привело вас к пристрастиям, и постарайтесь признать собственную ответственность за каждое решение и действие, которое привело к этому состоянию. Ведь, что бы ни случалось, кто бы ни провоцировал нас на определенные поступки, последнее слово всегда за нами, мы выбираем свой путь. То, что происходило в прошлом, уже никак не изменить, можно только прорабатывать последствия и двигаться дальше, строя новые возможности.

Очень важно не только не винить людей и обстоятельства за совершенное, но и самих себя. Если вы осознали и признали зависимость, простите себя и приступайте к новым задачам. А также подумайте, как ваша зависимость повлияла на отношения с другими людьми, мешает ли случившееся взаимодействию с теми, кого любите и кем дорожите. Обратитесь к этим людям и объясните, что вы находитесь на новом этапе своей жизни, сожалеете о том, что происходило, и нуждаетесь в поддержке в будущем.

3. Взгляните на себя со стороны и проведите самоанализ

Задайте вопросы:

Зачем я это делал?
Какие есть закономерности в поступках?
Что (кто) обычно провоцирует зависимость?
Как можно обойти эти искушения?
Что вы думаете во время и после игры/принятия алкоголя/наркотиков/нахождения в соц.сетях и т.д.?
Вы верите в избавление?
Какие страхи возникают перед «новой» жизнью?
Какова их причина?
Как можно избавиться от зависимости и провести свободное время с пользой?

Отвечая на эти вопросы, вы анализируете себя, свои чувства и поступки. Обозначаете причинно-следственную связь зависимости. Более того, ответы помогут понять, почему вы так «дорожите» своими пристрастиями и почему от них так сложно избавиться.

4. План на будущее

После этапа самооценки, можно набросать план на вашу новую жизнь, который будет заменять зависимость. Это не значит, что нужно придумать себе новое пристрастие подобного толка, нет. Зависимость – это привычка, которая появилась с течением времени и глубоко укоренилась в психике. И, чтобы ее устранить, необходимо найти здоровую замену, которая будет удовлетворять тем же вашим потребностям.

Например, люди курят по многим причинам. Некоторые, чтобы снять стресс, другие — по социальным причинам, третьи — просто потому, что эта привычка позволяет чувствовать себя комфортно и в безопасности. И, чтобы устранить эту зависимость, каждый человек должен осознать, какие потребности он удовлетворяет. А также заменить их новой привычкой, отвечающей тем же потребностям. От сигарет кто-то спасается конфетами, жевательной резинкой или дыхательной гимнастикой. У каждого свои способы, зависящие от причин. Чтобы вам было легче разобраться, попробуйте ответить на вопросы: как я могу получить то, что мне нужно, без курения сигарет? Что мне может помочь удовлетворить основные потребности?

По сути, вы должны удостовериться в том, что потакание своей зависимости больше не стоит вашего времени и сил, что пришло время избавиться от нее. Ваша новая здоровая привычка/увлечение имеет гораздо большую ценность.

5. Активные действия

Ваша цель – постепенно прийти к новому образу жизни, пока он не станет привычной. Это, конечно, будет нелегко. Возможно, вы будете возвращаться к прошлым пристрастиям и терпеть маленькие провалы. В этом нет ничего страшного, это нормально. Признайте, что совершили ошибку, и идите дальше. Главное, чтобы оставалось стремление и уверенность в лучших переменах.

Когда вы совершите некоторую победу над зависимостями, вознаградите себя чем-то особенным. Например, устройте незапланированный выходной или прогуляйтесь в приятной компании, которая не будет напоминать о прошлой жизни и наталкивать на зависимость.

И не надейтесь, что вы сможете избавиться от зависимости за день, неделю или даже за месяц. Это долгосрочный процесс, на который нужно время. Именно потому не теряйте бдительность и настойчивость, и вы обязательно достигните того, что зависимость больше не будет иметь над вами власти.

Примеры действий, которые можете предпринять на пути преодоления зависимости:

Чем больше информации о вашей зависимости, тем лучше вы сможете контролировать свое поведение.

Информацию можно брать отовсюду: книги, статьи, исследования, видео, кино, встречи, группы-поддержки, лекции и т.д. К тому же вы не единственный человек, который сталкивался с похожей проблемой. Поэтому очень хорошо в таких ситуациях помогает опыт других людей и поддержка (как приятелей по проблеме, так и специалистов).

Познакомьтесь с людьми, которые работают с такой зависимостью или успешно преодолели ее. Вы обязательно получите помощь и обретете друзей.

Помочь другому человеку в этой проблеме.

Один из хороших косвенных способов, как избавиться от зависимости. Когда вы помогаете кому-то, вы придерживаетесь иного подхода и больше не думаете как жертва, а ищете пути решения.

Благодаря помощи другим людям вы приобретаете новые знания и опыт в том, что нужно для преодоления пристрастий. В итоге вы проводите эффективную работу и со своей зависимостью.

Обычно мы обретаем те или иные плохие привычки, когда хотим отвлечься от проблем, болезненных эмоций или просто скрыть свою неуверенность.

Но взамен этому можно найти те вещи, которые на самом деле будут вам интересны и в тот же момент не мешать нормальной жизни. Подумайте, чем на самом деле вы хотели бы заниматься в жизни, чего достичь? Найдите себе увлечение и постарайтесь заменить им зависимость. По крайней мере, в начальные периоды борьбы уделяйте хобби по максимуму времени.

Попробуйте вести дневник.

С ним вы лучше поймете себя, свои желания и страхи. Записывайте в него мысли в конце каждого дня – вам будет легче оценить, что вы сделали и как вы к этому относитесь.

Не сосредотачивайте всю энергию на том, как избавиться от зависимости, не забывайте и про другие аспекты жизни.

Например, включите в свой распорядок упражнения, медитацию, здоровое питание, чтение, занимайтесь практикой осознанности или йогой.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Что произойдёт с вашим организмом, если вы бросите курить

Поделитесь постом с друзьями!

Как избавиться от любовной зависимости к человеку

Как избавиться от любовной зависимости? Жизнь в вечной тоске по кому-то – это не жизнь. Это жалкое существование. Это то, про что Михаил Юрьевич Лермонтов писал: «Я дни свои влачу тоскуя и в сердце образ твой храня …» И если вы больше не готовы влачить свои дни, а желаете жить полноценной и счастливой жизнью, то этот материал именно для вас!

В этой статье вы узнаете:

Что такое любовная зависимость
Основные признаки любовной зависимости
Основные причины любовной зависимости
Как избавиться от любовной зависимости

Любовь хороша только тогда, когда она взаимна. Все остальные вариации – это чистой воды само-мазохизм, который может быть в лайт-версии или иметь очень даже тяжёлые формы и последствия. Пережить любовное разочарование не просто, для этого нужно время, нужно силы, которые откуда-то нужно черпать. Увы, мы часто понятия не имеем, ГДЕ эти самые силы нам взять.

Вы влюбились, но что-то пошло не так и отношения не сложились или развалились по каким-то причинам (по большому счёту, не важно каким именно) и теперь вы страдаете, мучаясь одним и тем же вопросом: Как избавиться от зависимости к человеку.

Что ж, всякая тупиковая ситуация имеет своё разрешение. И сегодня мы займёмся поисками выхода из лабиринта Минотавра.

Что такое любовная зависимость, или чувства, как наркотик

Прежде чем приступить к поискам ответа на вопрос: Как избавиться от любовной зависимости? – давайте как-то для себя поймём, а что же, собственно такое, это самая зависимость?

Любовь истинная и любовная зависимость – это СОВЕРШЕННО разные вещи, имеющие разную природу, разные мотивы и последствия.

Любовную зависимость с лёгкостью можно назвать заболеванием. У неё даже есть специальный медицинский термин, звучащий так: АДДИКАЦИЯ.

Если вы понимаете, что чувство, которое испытываете к человеку сильнее вашего здравого рассудка, если оно вас иссушило, если вы понимаете, что больны другим человеком – это уже половина решения проблемы. Признание проблемы – это половина решения!

Любовная зависимость (или болезненная «любовь») – это своего рода отсутствие всякой свободы (основанное на принципе доброй воли), это подчинённость другому человеку, приносящая невыносимые душевные страдания.

Если зависимость не велика, то в этим худо-бедно жить можно, при этом порой можно даже получать от неё удовольствие. Но если ничего не делать, то рано или поздно, «накрывает» с головой и очень надолго!

В конечном итоге, следствием любовной зависимости может быть импульсивное поведение, резкие перепады настроения, неспособность контролировать себя и проявление собственных эмоций, неспособность управлять своими желаниями. Всё это вкупе приводит к расстройству здоровья, как психического, так и физического (на более поздних стадиях). Ведь, извините, соматика никто не отменял!

Чаще всего любовная зависимость может проявляться, как желание угодить, желание привлечь внимание партнёра, желание удержаться его подле себя любой ценой!

Но есть ещё одна разновидность любовной зависимости. Это история о том, как человек, невзирая ни на что, ищет ТСИО (Те Самые Идеальные Отношения), которые бы его устроили. Он рисует в собственной голове идиллические картинки, но по факту в его жизни нет ничего! От этого он страдает. Страдает от того, что зависим от идеи фикс – идеи найти свою любовь.

Стоит знать ГЛАВНОЕ: если у вас любовная зависимость, вы никогда не сможете рассчитывать на то, что ваши отношения принесут счастье той или другой стороне. НИКОГДА!

Почему? Ну, прежде всего, по причине того, что когда отношения здоровые, то в них НЕТ места контролю. В отношениях «зависимости» — контроль доминирует. Он является его основой. Ведь любимый человек для человека зависимого – это своего рода источник блаженства, источник болезненной радости, которую тот больше всего на свете боится потерять.

Основные признаки любовной зависимости

Перечислим основные признаки заболевания. Да, да, именно – заболевания! Заболевания, безо всяких там кавычек!

Любовь (или любимый человек) для вас – это идея фикс. Вы одержимы любовью, например поисками идеальных отношений, или же тем, кто даёт вам позитивные эмоции. И даже если он таковых эмоций сегодня не даёт, вы всё равно этим человеком одержимы, так как хорошо помните о том, какие эмоции он вам давал ещё вчера.
Вы ведёте себя словно репей, утратив всякую гордость. Вам плевать, что вас обижают или даже оскорбляют при всех, вам читать на своё униженное положение. Лишь бы только находиться рядом! Если совсем рядом быть не получается, то хотя бы в зоне досягаемости, смотреть на предмет страсти со стороны и дико мучиться.
У вас нет сил сказать себе: «Стоп»! Даже понимая, что данные отношения вас разрушают изнутри, вы всё равно продолжаете и продолжаете всё в том же духе. Любые доводы друзей и близких для вас пустые слова. А если и не пустые, то всё равно нет сил покончить со всеми этими «пирогами», нет сил вырваться их порочного круга.
Предмет вашей болезненной любви для вас идеален и ничего иного вы не признаёте. Он (или она) самый-самый-самый! Вы готовы поставить этого человека на божничку и молиться на него день и ночь! Даже если он этого человека не исходит ничего, кроме неприятностей. Как правило, такой человек, прежде всего, вам приятен внешне, т.е. он самый красивый.
В вашей голове есть совершенно чёткое понимание того, что без этого человека вам не жить. Это может проявляться по-разному, например, у вас буквально панический страх от самой мысли о том, что вдруг случится так, что вам придётся расстаться. Или же страх от того, что вы больше никогда не увидите этого человека.
Животный страх одиночества. Нравится вам это или нет, но мы все одиноки. И люди, которые нас окружают, порой только усиливают это чувство. Мы рождается в одиночестве и точно так же в одиночестве уходим в мир иной. Страх быть одному – это очень тяжкое бремя.
Жертвенность. Речь идёт о ситуациях, когда вы готовы поставить ВСЁ на карту, ради счастья предмета собственного обожания. И не важно, нужно это ему или нет. Вы готовы на всё, ради того, чтобы доставить предмету своей страсти у-до-воль-ствие! И не важно, что вы сами от этого страдаете, главное – ему хорошо.
Вы невероятный собственник. Вы просто испытываете физическую боль от самой мысли о том, что человек, которого вы любите, может найти своё счастье с кем-то другим. Нет! Нет! И ещё раз нет! Фраза: «Так не доставайся же ты никому»!, — является порождением именно данной стратегии.
Вам всё равно, что человек вас не любит. Вернее так: было бы здорово, если бы он меня любил, но это на главное. Главное то, что Я его люблю! Ваше желание обладать им или ей, так велико, что на чувства этого человека, сказать по правде, вам плевать с высокой колокольни. В то же самое время, вы продолжаете любить, невзирая ни на какие обстоятельства. Даже если вам дадут сапогом в морду, ничего не изменится. Ваша любовь будет столь же велика, если не сказать – больше!
Я буду счастлива, только если он будет рядом со мной! Суть в том, что ничто иное, как и никто иной не способны вас осчастливить. Предмет собственно счастья вы видите только в этом конкретном человеке, наивно думая, что если бы он был рядом, то тогда… Увы, но это миф чистейшей воды!

Причины любовной зависимости

Как избавиться от любовной зависимости к человеку? Постарайтесь устранить причину болезни, прежде чем вы начнете принимать лекарство.

У нас для вас есть две новости. С какой начинать? Давайте с хорошей. Любовную зависимость можно преодолеть! Новость похуже: это произойдёт не сразу, но если вы действительно этого очень желаете, то успех будет на вашей стороне.

Чтобы справиться с данным недугом, а в том, что любовная зависимость – это самый настоящий НЕДУГ, нет никаких сомнений, стоило бы определиться с причинами, породившими его.

Причиной номер один является низкая самооценка. Этой чёртовой самооценке, которая, как правило, закладывается ещё в детстве, мы многим «обязаны». Если бы, да ка бы…. Пожалуй, именно низкую самооценку можно считать ОСНОВНОЙ причиной всех страданий, которые мы имеем в дне сегодняшнем.

Семья, которую принято называть неблагополучной – это ещё одна причина, по которой люди вырастают с огромным количеством комплексов. Любовная зависимость напрямую вытекает из таких вот жизненных сценариев детства.

Тотальное одиночество и неспособность верить людям – так же могут быть названы среди причин любовной независимости. Мир у таких людей имеет всего две цвета: серый и чёрный. Но зато если они влюбляются, то…. То, им сносит «башню».

Ну, и среди причин, способствующих развитию любовной зависимости, можно назвать разного рода нервные или психические расстройства. Это и высокий уровень тревожности, и постоянный стресс, и чувство неуверенности в себе, и частые депрессии.

Закономерно встаёт вопрос: делать-то чего со всем этим счастьицем?

Как избавиться от любовной зависимости к человеку

Самый первый и главный шаг на пути к собственному исцелению – это признанные того, что проблема есть, но она решаема. Понимаете? Решаема! Не надо спрашивать себя в сотый раз: как избавиться от любовной зависимости к человеку? Как? Просто примите этот факт как данность. Да, у вас есть эта проблема, но это не повод паниковать.

Второй шаг – это желание качественно всё изменить.

И, наконец, шаг третий – это шаги навстречу к себе-новому!

Как правило, то, что мы имеем сегодня, имеет свои корне в дне вчерашнем. Это разного рода детские травмы и воспоминания или решения, которые были когда-то приняты под воздействием боли, но были нами прочно позабыты. Если речь идёт о решениях, то стоит прибегнуть к КРЕСЕНИЮ.

В целом, первое, что стоит сделать – это остановиться. Нужно попробовать самостоятельно проанализировать, ЧТО ИМЕННО сейчас в вашей жизни происходит. Если сделать это самостоятельно не получается, нужно обратиться к специалисту, правда, найти его будет нелегко. Мы про специалиста, который реально сможет помочь, а не будет из вашей проблемы качать денежки.

И всё же, попробуем разобраться о всём сами. И первый вопрос, на который нужно найти ответ, это вопрос здоровья. Важно понять, что происходит с вашими нервами, есть у вас стресс, как хорошо вы спите, достаточно ли отдыхаете и прочее.

Если вы переутомлены, то вам в самое короткое время нужно сделать всё для того, чтобы отдохнуть и восстановить свои силы. Важно высыпаться, правильно питаться и расстаться наконец-то с привычками, которые не добавляют здоровья.

Второй вопрос, на который предстоит найти ответ, звучит так: Чем для меня данная ситуация ВЫГОДНА? В то, что у вас есть выгода, даже не сомневайтесь! Она есть однозначно и ВСЕГДА!

Например, испытывая любовь к другому человеку и не получая взаимности, у вас есть возможность страдать (этакая разновидность мазохизма), получая от этого истинное удовольствие. Все вокруг тебя жалеют, все тебе сочувствуют, ты постоянно в центре внимания. Все хотят тебе помочь, да только не ведают как именно. Одним словом, это всё так приятно!

Найдя ответ на вопрос выгоды, очень много сразу же становится понятным. Зачастую любовная привязанность тут же рушиться, словно карточный домик. Ведь причина становится очевидна, источник, который вас питал долгое время, предстаёт в том виде, как он есть по факту.

Для избавления от болезного пристрастия придётся постараться, потрудиться, если хотите. Но какой у вас ещё есть шанс? Страдать дальше? Тогда зачем вы читаете эти строки? Ведь вас и так всё устраивает. Или всё же нет?

Простые вещи, как, например, уйти с головой в творчество, находиться как можно больше с теми, кто тебя по-настоящему любит (но не жалеет!)– это тоже прекрасная терапия.

Не стоит пробовать выбить клин клином. Такая вот стратегия совершенно точно ничего хорошего не даст. А вот начать трепетно относиться к себе – идея, прямо скажем, преотличная! Сейчас речь идёт прежде сего о том, чтобы наполнить свою жизнь энергией. А для того чтобы её наполнить важно понимать, ЧТО именно вам эту самую энергию даёт. О чего вы кайфуете? Только не нужно говорить: «Я кайфую только от того, когда мы рядом»! Это всё муть голубая. В эти моменты вы не наполняетесь, а только отдаёте, выступая донором, являясь по сути своей – ЕДОЙ.

Ну и, конечно же, было совсем хорошо, если бы из сложившихся обстоятельств вами были извлечены определённые выводы. Важно понять природу того, что произошло или продолжает происходить.

Ещё один хороший способ решения – это найти ответы на вопрос: Кто Я? Подумайте об этом, ответьте на него. Что вы любите читать или смотреть, где любите бывать, а где хотите? Если бы со мной случилось что-то страшное, предмет моей страсти оказал бы мне помощь? Что он был делал в этот момент? Я вообще могу на него хотя бы в чём-то рассчитывать? Ответы – нет? Тогда ради чего вы себя мучите? Ради какой «высшей» цели страдаете?

Ответы на подобного рода вопросы очень хорошо отрезвляют. Они расставляют всё по своим местам. К тому же было бы прекрасно, если бы вы смогли установить границу: где заканчивается ОН и начинаюсь Я (ну, или наоборот). Важно понять, а где же находится ВАШЕ и только ваше жизненное пространство? Это тоже очень хорошая работа, которая помогает избавиться от многих заблуждений.

Все вышеперечисленные методы работы нужно выполнять письменно, а не как бы между делом, прокручивая в голове, искать ответы на вопросы.

Напоследок можно вот ещё что добавить: любовная зависимость это ещё и истории про то, что человек не может отказаться от постоянных сцен ревности, от выяснения отношений, от того, что над ним постоянно издеваются (вплоть до рукоприкладства). Эти все сильные эмоции являются своего рода компенсацией серой жизни, жизни, которая утратила всякий смысл.

Многим людям просто в каф быть жертвой. Как бы дико это не звучало, но это так! Серая рутина, желание любыми способами притянуть внимание к собственной персоне, всё это мотивы для вышеобозначенной болячки. И плевать, что всякий раз приходится затирать синяки тоналкой, ведь «я такая толстая и страшненькая, уж потерплю, я всё равно никому не нужна»….

Одним словом, любовная зависимость – это не приговор. Это ваш личный выбор. Хотите – болеете, хотите – нет.

Эмоциональная зависимость от мужчины: как избавиться, советы психологов

Настоящая любовь – это прекрасное чувство, которое делает нас счастливыми и радостными людьми, помогает преодолеть трудности и духовно развиваться. Женщина, которая любит и чувствует себя любимой, способна достичь небывалых высот, стать успешной и всесторонне развитой личностью. Искренняя любовь мужчины самую обычную девушку превращает в самодостаточную и уверенную в своих силах королеву, которая активно занимается самосовершенствованием и двигается только вперед.

Но иногда настоящую любовь некоторые женщины путают с эмоциональной зависимостью от мужчины. Такая «любовь» заставляет девушек страдать и испытывать массу негативных чувств.

Что же такое эмоциональная зависимость? Каковы её особенности и признаки? Можно ли от неё избавиться? Сегодня попытаемся найти ответы на эти важные вопросы.

Эмоциональная зависимость от мужчины: что это такое?

С самого раннего детства многие девочки, слушая очередную сказку о прекрасном принце, который полюбил скромную бедняжку, мечтают о том, как они выйдут замуж за достойного мужчину и будут купаться в его любви. Патологическая поглощенность другой личностью, максимальная вовлеченность в отношения с мужчиной, наплевательское отношение к себе, своим интересам и проблемам, полная концентрация внимания на словах и действиях возлюбленного до сих пор рассматривается большинством современных людей как норма.

Многие женщины и мужчины думают, что именно такой и должна быть настоящая и искренняя любовь. Если влюбленная женщина не мучается, не испытывает страданий, сохраняет эмоциональную стабильность, не желает выслушивать беспочвенные упреки от своего партнера, то она его совсем не любит, а просто притворяется и ищет какую-то выгоду.

Но мы живем не в сказке, которая заканчивается полным и бесповоротным хэппи-эндом. Почему-то люди забывают о том, что любовь – это равноправный союз двух зрелых личностей, которым комфортно и хорошо вместе. Любовь – это созидательное, а не разрушительное чувство. И если ваши отношения с любимым мужчиной заставляют вас чаще страдать и плакать, чем радоваться жизни и искренне смеяться, но вы точно знаете, что расстаться с ним вы не сможете ни за какие деньги мира, то вам пора задуматься о том, не зависите ли вы от своего партнера эмоционально.

Эмоциональная зависимость от второй половинки – это тяжелая и болезненная модель поведения, которая заставляет вас страдать, ненавидеть себя, испытывать негативные и разрушающие вашу психику чувства.

Эмоционально зависимая от мужчины девушка испытывает массу положительных эмоций и чувствует себя по-настоящему счастливой только тогда, когда её возлюбленный обращает на неё внимание, доволен её поведением и говорит, что любит её. В такие моменты женщина буквально летает на крыльях и обожает весь мир. Но как только мужчина перестает с ней нормально разговаривать, недоволен её поведением, игнорирует её просьбы или просто молчит, то зависимая от него женщина сразу же становится несчастной и испытывает сильную эмоциональную боль.

Особенности эмоциональной зависимости

Эмоционально зависимая женщина верит, что её любимый мужчина является настоящим богом. Она с радостью отдает ему всю себя, позволяет управлять собой и принимать важные решения, не советуясь с ней. Любое слово, поступок или бездействие мужчины в данном случае рассматривается как истина в последней инстанции и определяет эмоциональное состояние влюбленной женщины.

Эмоционально зависимой от партнера может стать любая женщина, но чаще всего с такой проблемой сталкиваются те представительницы прекрасного пола, которые обладают эмоциональной структурой существования. Они сильно привязываются к людям, переживают по пустякам, глубоко проживают свои эмоции и чувства, поэтому чаще остальных женщин страдают от зависимости.

Специалисты утверждают, что эмоциональная зависимость является следствием травм развития, которые девушка получила в детском возрасте. Широкий спектр ситуаций из ранних родительско-детских отношений могут породить эмоциональную зависимость.Но очень часто это случается из-за того, что в период самой сильной привязанности (до 1,5 – 2‑х лет) мама не уделяла достаточно времени своему ребенку, не шла с ним на контакт, не была достаточно душевной и теплой.

В силу своего возраста малышка не смогла сполна осознать и прожить весь спектр тех чувств, которые возникли, когда мама эмоционально от неё отдалилась. Но эти чувства настигают девочку уже во взрослом возрасте, когда она становится женщиной и пытается построить серьезные отношения с представителем противоположного пола. В такие моменты эмоционально зависимая личность испытывает боль, страх, разочарование, обиду, грусть, бессилие, панику, ужас и многие другие негативные эмоции.

Зависимость от партнера может развиться и тогда, когда девушке не хватает личных позитивных чувств и эмоций. Поэтому она всеми силами пытается найти мужчину, который бы смог заполнить эту внутреннюю пустоту.

Эмоционально зависимая женщина постоянно задает своему возлюбленному такие вопросы:

«Почему ты так ведешь себя со мной?»;
«Неужели ты не понимаешь, что ты – жестокое чудовище?»;
«Ты не любишь меня?»;
«Почему ты меня разлюбил?»;
«Ты ведь не бросишь меня?»;
«Если ты меня бросишь, я покончу с собой, понял?»;
«Ты понимаешь, что без тебя я просто умру?»;
«Почему ты молчишь и игнорируешь меня?».

Эмоциональная зависимость – это своего рода болезнь, которая практически ничем не отличается от алкогольной, наркотической, табачной и любой другой зависимости. Если долго не решать эту проблему, то она может стать причиной:

сердечного приступа;
психоза;
панической атаки;
членовредительства;
суицида.

Зависимые девушки, боясь потерять важные для них отношения, тщательно контролируют своего партнера и следят за каждым его шагом. Они требуют, что супруг постоянно был на связи и докладывал обо всем, что происходит с ним на протяжении рабочего дня. Если же мужчина решит бросить эмоционально зависимую жену, то она может заболеть или покончить жизнь самоубийством.

Признаки эмоциональной зависимости

Если женщина эмоционально зависит от мужчины, то назвать такие отношения адекватными и здоровыми никак нельзя. Как понять, что ваша любовь к партнеру переросла в настоящую эмоциональную зависимость? Вам пора задуматься о своем психическом состоянии, если вы:

✔ постоянно устраиваете своему мужчине сцены ревности, хотя никакого повода для этого он вам не давал;

✔ ревнуете возлюбленного к родственникам, друзьям, приятелям, коллегам и обижаетесь, когда он проводит время с ними, а не с вами;

✔ перестали уделять время своим любимым занятиям;

✔ перестали общаться с друзьями, родственниками, приятелями;

✔ боитесь, что партнер в любой момент может бросить вас, поэтому контролируете каждый его шаг, лезете без разрешения в его телефон, планшет, ноутбук;

✔ хотите, чтобы мужчина принадлежал только вам и тратил все свое время только на вас;

✔ закрываете глаза на все недостатки мужчины и верите, что он – идеальный и безупречный человек;

✔ в компании цепляетесь за любимого и ведете себя так, как будто он является вашей собственностью;

✔ готовы продать душу дьяволу, лишь бы угодить своему возлюбленному;

✔ ради мужчины без тени сомнения меняете все свои планы или подстраиваете свою жизнь под планы партнера;

✔ осознаете, что личное мнение вашего мужчины важнее для вас, чем ваша собственная точка зрения;

✔ чувствуете себя счастливой женщиной только тогда, когда ваш партнер находится рядом с вами;

✔ хотите, чтобы ваш партнер понравился вашим родителям, родственникам, друзьям, коллегам и т.д.;

✔ верите, что сможете переделать мужчину и превратить его в настоящего принца;

✔ командуете мужчиной и хотите, чтобы он вам беспрекословно подчинялся;

✔ впадаете в отчаяние или начинаете игнорировать мужчину, если он не выполняет ваши команды;

✔ не чувствуете себя счастливой в отношениях, но отдаете себе отчет в том, что без партнера вы просто-напросто эмоционально умрете;

✔ не можете представить свою жизнь без партнера. Если с ним что-то случится, то вы не сможете пережить это горе и двигаться дальше;

✔ понимаете, что ваша самооценка полностью зависит от мужчины. Если он хвалит вас, вы чувствуете себя королевой, если же он вами недоволен, то вы перестаете себя уважать и начинаете чувствовать себя полным ничтожеством.

Как женщине избавиться от эмоциональной зависимости: советы психологов

Почему эмоциональная зависимость так опасна для женского психического здоровья? Если ваш душевный комфорт, благополучие и ощущение счастья зависят от мужчины, то рано или поздно он начнет этим пользоваться. Каждый человек должен быть хозяином своей жизни!

Как же избавиться от эмоциональной зависимости?

1. Осознайте, что у вас есть проблема. Не закрывайте глаза, не стройте иллюзий и примите правду, какой бы неприятной и горькой она не была.

2. Попытайтесь найти причину своей эмоциональной зависимости. Если вам трудно сделать это самостоятельно, то не бойтесь обратиться за помощью к специалисту.

3. Научитесь брать на себя ответственность за свои поступки и действия. Не забывайте, что рассчитывать можно только на себя, другие люди вам ничего не должны.

4. Не спешите решать чужие проблемы. Люди сами могут о себе позаботиться. То приятное, что вы хотите сделать для мужчины, сделайте сначала для себя.

5. Простите себе прошлые ошибки. Не стоит терзать и мучить себя за то, что вы совершили в прошлом. Вы обычный человек со своими достоинствами и недостатками.

6. Научитесь любить себя. Ни один мужчина не сможет искренне полюбить женщину, которая не любит саму себя. Хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим достижениям, не забывайте, что ваша самооценка не должна зависеть от партнера и окружающих вас людей.

7. Анализируйте свое поведение. Если вы думаете, что в тот или иной момент вели себя неправильно, тщательно проанализируйте свои слова и действия, сделайте определенные выводы и двигайтесь дальше.

8. Не забудьте определить свои собственные жизненные цели. У вас должны быть собственные цели и мечты, без которых жизнь человека теряет всякий смысл. Ваши цели совпадают с целями партнера? Прекрасно! Не совпадают? Ничего страшного в этом нет! Не нужно подстраиваться под мужчину и думать, что только его мечты важны и ценны.

9. Разберитесь в своих чувствах. Научитесь открыто разговаривать с партнером и рассказывать ему то, что вас тревожит и беспокоит. Не манипулируйте мужчиной и не шантажируйте его.

10. Не все в этой жизни зависит от нас. Мужчина в любой момент может закончить ваши отношения. Вы должны четко осознавать это и уважать его выбор. Вы не имеете никакого права думать, что партнер всецело принадлежит только вам и является вашей собственностью.

Работайте над своей самооценкой, повышайте её любыми способами, становитесь интересной, самодостаточной, независимой, всесторонне развитой личностью. Только такую женщину мужчина будет любить, уважать и по-настоящему ценить!

Опасная эмоциональная зависимость от мужчины

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

«Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях?» – Яндекс.Кью

Под эмоциональной зависимостью обычно подразумевается склонность так выстраивать отношения с другим человеком, что собственное благополучие видится абсолютно невозможным без него.

Да, каждому из нас необходимо быть в отношениях с людьми, чтобы чувствовать собственное благополучие. Но в случае эмоциональной зависимости человек ощущает себя слишком пустым, он как будто не может стоять на своих ногах без получения знаков внимания и любви от другого человека. Ему невыносимо присутствие этой пустоты. Он не может жить с ней и стремится как можно скорее заполнить ее другим человеком. Пустота вызывает интенсивные чувства тревоги, страха, одиночества. В более устойчивом положении люди вполне могут сосуществовать с этими чувствами, выдерживать их и искать адекватные и экологичные способы заполнения пустоты. Для эмоционально зависимого человека эта пустота кажется угрозой для жизни.

Паттерн эмоциональной зависимости приобретается в раннем детстве. В этом возрасте мы реально зависимы от значимых взрослых. Без этих людей перед нами в прямом смысле встает угроза, что мы не выживем. Если эта потребность в том, чтобы оставаться зависимым и быть любимым при этом, не удовлетворяется в достаточной степени, если ребенка слишком рано подталкивают к самостоятельности, либо отворачиваются от него, когда он проявляет свою беспомощность и зависимость, он фиксируется в этом опыте, гештальт не закрывается. И тогда он остается с этим незакрытым гештальтом и приспосабливается жить с ним, компенсируя прорехи в своем опыте доступными ему способами.

Эмоциональная зависимость — это одно из проявлений этой потребности оставаться зависимым, которая не была удовлетворена в необходимом для человека количестве. Хронически неудовлетворяемая, эта потребность мешает человеку чувствовать свою собственную целостность. Человек чувствует, что для целостности ему нужно поглотить другого человека. Только так можно ее обрести. Он не хочет и не может быть с Другим на равных, он воспринимает Другого, как объект, который должен обеспечить ему целостность. Если человеку удается найти кого-то, кто согласен на такую форму отношений, какого-нибудь спасателя, который готов быть объектом, то обычно такие отношения рано или поздно становятся чрезвычайно деструктивными и травматичными, иногда в них появляется реальное физическое насилие. В лучшем случае они заканчиваются болезненным разрывом.

Работа с эмоциональной зависимостью — это достаточно долгий процесс. Человеку необходимо научиться выдерживать сильное стремление впасть с Другим в слияние, чтобы обрести потерянный рай, научиться не поддаваться этому стремлению, приобрести опыт более здоровых равных отношений, где Другой — это отдельная личность, обладающая своими достоинствами и недостатками, своими потребностями и ограничениями, перестать манипулировать другими людьми и превращать их в объекты. На все эти пункты глубинная брошенная часть скорее всего будет реагировать гневом и даже яростью, и этим сложным переживаниям тоже важно найти выражение, причем так, чтобы это не было насилием на Другим. В реальной жизни с близкими людьми осуществить все это и не испортить отношения очень сложно. Мало кому хочется это терпеть, а, если и хочется, то опять-таки почти всегда из спасательской позиции, а это уже известно, к чему приводит.

Для более экологичного разрешения конфликта полезно будет обратиться к психологу. Мы этому специально обучаемся, проходим личную терапию, работаем с собственными эмоциональными зависимостями, ходим на супервизию, участвуем в профессиональных сообществах. Все это помогает нам не скатываться в деструктивные формы отношений и делиться этим опытом с клиентами.

Симптомы, последствия и на что обратить внимание

Склонность — это заболевание с рядом вредных состояний и поведения. Распознавание этих признаков может помочь человеку с зависимостью получить необходимое лечение.

Врачи в настоящее время диагностируют зависимости в категории, известной как «связанные с веществом и вызывающие зависимость расстройства».

Основным симптомом зависимости является проблематичная схема использования, которая приводит к клинически значимым нарушениям или дистрессу.

Специфические симптомы варьируются в зависимости от зависимого расстройства.

Лицу с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, трудно контролировать употребление им определенного вещества. Они продолжают употреблять какое-либо вещество или проявляют привыкание, даже если они знают о вреде, который он может причинить, или когда очевидны очевидные признаки вреда.

Сильные пристрастия также характеризуют зависимость. Человек может быть не в состоянии прекратить принимать вызывающее зависимость вещество или поведение, несмотря на выражение желания бросить.

Признаки и симптомы расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, могут различаться в зависимости от человека, вещества или поведения, которое они злоупотребляют, их семейной истории и личных обстоятельств.

Поделиться на PinterestПризнаки зависимости часто приводят к «эффекту домино» неблагоприятных обстоятельств.

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, имеют ряд психологических, физических и социальных последствий, которые могут резко снизить качество жизни людей.

Хотя эта статья разделяет симптомы на эти три категории, реальность менее ясна. Многие из этих симптомов частично совпадают и могут приводить друг к другу.

Примером такого совпадения является случай, когда кто-то испытывает психологический эффект от желания перенаправить деньги из своего обычного продовольственного магазина на покупку вещества, а затем не потреблять достаточное количество питательных веществ.

Аналогичным образом, проблемы в отношениях и растущее отвращение к социальным взаимодействиям могут привести и усугубить психологические проблемы, включая депрессию и беспокойство.

Симптомы зависимости, вызывающие психические расстройства, включают следующее.

Невозможность прекратить использование: Во многих случаях, например, в зависимости от никотина, алкоголя или других веществ, человек предпримет хотя бы одну серьезную, но безуспешную попытку сдаться. Это также может быть физиологическим, поскольку некоторые вещества, такие как героин, вызывают химическую зависимость и вызывают симптомы отмены, если человек прекращает их прием.
Употребление и злоупотребление веществами продолжаются, несмотря на проблемы со здоровьем: Человек продолжает регулярно принимать это вещество, даже если у него появились сопутствующие заболевания. Например, курильщик может продолжать курить после развития легкого или болезни сердца. Они могут знать или не знать о воздействии вещества или поведения на здоровье.
Работа с проблемами: Человек с зависимостью обычно чувствует необходимость принимать наркотики или вести себя, чтобы справиться со своими проблемами.
Одержимость: Человек может стать одержимым веществом, тратя все больше времени и энергии на поиск способов получения своего вещества и, в некоторых случаях, на то, как он может его использовать.
Риски: Лицо с зависимостью может пойти на риск, чтобы получить психоактивное вещество или заняться поведением, таким как обмен сексом или кража за незаконные наркотики, деньги на наркотики или сами наркотики. Находясь под воздействием некоторых веществ, человек с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, может заниматься рискованными действиями, такими как быстрое и опасное вождение или насилие.
Прием начальной большой дозы: Это часто встречается при расстройстве, связанном с употреблением алкоголя. Человек может быстро потреблять большие количества алкоголя, чтобы чувствовать эффекты и чувствовать себя хорошо.

Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, может повлиять на то, как человек общается и общается с другими людьми.

Жертвоприношения: Человек с наркотической зависимостью может отказаться от некоторых видов деятельности, которые ранее приносили ему радость. Например, человек с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, может отказаться от приглашения отправиться в поход или провести день на лодке, если алкоголя нет в наличии.Человек с никотиновой зависимостью может решить не встречаться с друзьями, если они планируют пойти в бездымный паб или ресторан.
Отказ от хобби и занятий: По мере развития зависимости человек может перестать принимать участие в играх, которые ему нравятся. Например, люди, которые зависят от табака, могут обнаружить, что больше не могут физически справляться с занятием своим любимым видом спорта.
Обеспечение хорошего снабжения: Люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, всегда будут следить за тем, чтобы у них было хорошее снабжение, даже если у них мало денег.Они могут пойти на жертвы в своем домашнем бюджете, чтобы обеспечить наличие вещества.
Секретность и одиночество: Во многих случаях человек с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, может использовать это вещество самостоятельно или в тайне.
Отказ: Значительное число людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, не знают, что у них есть проблема. Они могут осознавать физическую зависимость от вещества, но отрицать или отказываться принять необходимость обращаться за лечением, полагая, что они могут бросить «в любое время», когда захотят.
Избыточное потребление или злоупотребление веществами: Некоторые виды расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, такие как расстройства, связанные с употреблением алкоголя или опиатов, могут привести к тому, что человек будет употреблять небезопасные количества вещества. Физические последствия злоупотребления психоактивными веществами могут быть серьезными и включать передозировку. Однако для человека с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, этих эффектов будет недостаточно для предотвращения злоупотребления ими в будущем.
Наличие тайников: Человек с зависимостью может иметь небольшие запасы вещества, спрятанные в разных частях дома или автомобиля, часто в самых неожиданных местах, чтобы избежать обнаружения.
Правовые вопросы: Это более характерно для некоторых зависимостей от алкоголя и наркотиков. Правовые проблемы могут возникать либо потому, что вещество ухудшает суждение, либо заставляет человека больше рисковать, вызывая общественные беспорядки или насилие, либо нарушая закон, чтобы получить вещество в первую очередь.
Финансовые трудности: Дорогое вещество может привести к значительным и регулярным финансовым жертвам для обеспечения регулярных поставок.

Поделиться на PinterestВ способ доставки вещества может нанести ущерб. Например, курение вещества может повредить легкие.

Повторное использование вещества может повлиять на целый ряд функций и систем организма.

Симптомы отмены: Когда уровни вещества, от которого человек зависит, опускаются ниже определенного уровня, они могут испытывать физические симптомы в зависимости от вещества. К ним относятся тяга, запор, диарея, дрожь, судороги, потливость и нехарактерное поведение, включая насилие.
Изменения аппетита: Некоторые вещества изменяют аппетит человека. Например, потребление марихуаны может значительно увеличить их аппетит, в то время как кокаин может снизить его.
Повреждение или заболевание от использования вещества: Курительные вещества, например табак и трещины, могут привести к неизлечимым респираторным заболеваниям и раку легких. Употребление запрещенных наркотиков может привести к повреждению конечностей и проблемам с венами и артериями, в некоторых случаях приводя к развитию инфекции и возможной потере конечности.Регулярное употребление чрезмерного количества алкоголя может привести к хроническим проблемам с печенью.
Бессонница: Бессонница является распространенным симптомом отмены. Использование запрещенных стимуляторов, таких как скорость или экстази, может также способствовать нарушению цикла сна, поскольку человек может поздно ложиться на несколько ночей подряд, чтобы ходить на вечеринки и употреблять это вещество.
Изменение внешности: Человек может начать казаться более растрепанным, усталым и изможденным, поскольку употребление этого вещества или выполнение вызывающего привыкание поведения заменяет ключевые части дня, включая стирку одежды и соблюдение личной гигиены.
Повышение толерантности: Со временем организм испытывает пониженное воздействие вещества, поэтому человек чувствует необходимость принимать больше для достижения того же эффекта.

Человек может испытывать некоторые из этих симптомов или многие из них. Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, может оказывать совершенно разное влияние на каждого человека.

Нарушение употребления психоактивных веществ имеет множество симптомов, которые могут нанести ущерб физическому и психологическому здоровью человека, повседневной деятельности и общественной жизни.

Эффекты сильно зависят от типа вещества, личных обстоятельств, семейной жизни, уровня понимания человеком своего поведения и текущего состояния финансов.

Психологически расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, может привести к продолжению употребления, несмотря на другие последствия для здоровья и невозможности прекратить употребление. Человек может быть одержим получением вещества или участием в его разрушительной деятельности.

Вещество и аддиктивное поведение могут также привести к отказу от личных обязанностей, ранее важных действий и социальных взаимодействий.Они могут побудить человека искать уединение и тайно участвовать в расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ.

Нарушение использования вещества также может привести к конфронтации с законом, как при получении вещества, так и при совершении нехарактерных или неупорядоченных действий, возникающих в результате использования вещества.

Регулярный прием вещества может также привести к физическому повреждению, в зависимости от типа препарата. Некоторые вещества вызывают абстинентный синдром, который включает множество физических воздействий, таких как дрожание, потливость или тошнота.

Если у человека или кого-либо из их знакомых есть какие-либо из этих симптомов, им следует как можно скорее рассмотреть возможность лечения для себя или для человека, которого они волнуют.

Q:

Каковы самые ранние признаки зависимости?

A:

Это зависит от используемого вещества. Как правило, человек должен обращать внимание на количество вещества, которое они используют. Использование вещества в больших и больших количествах должно быть красным флагом для человека, который может оказаться на пути к зависимости.

Timothy J. Legg, PhD, CRNP Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

7 способов остановить вашу зависимость от социальных сетей

В детстве мы, миллениалы, даже не знали, что такое социальные медиа, не говоря уже о том, как они могут сыграть такую большую роль в нашей взрослой жизни. Если вы чувствуете, что становитесь зависимым от социальных сетей, не беспокойтесь, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть свою зависимость от социальных сетей.

В зависимости от того, когда вы родились, ваша первая встреча с социальными сетями могла иметь страницу MySpace или, возможно, присоединение к Facebook с вашим учебным заведением.Конечно, были также MSN Messenger и AOL Instant Messenger (ах, AIM), с которыми мы общались и всегда были в курсе всех событий и драм школьного дня, которые только что прошли. Там не было никаких смартфонов или приложений, и iPod использовались для их первоначальной цели: слушать музыку на ходу. Лучшее, что вы могли ожидать от своего мобильного телефона, это умение играть в Снейка.

В последнее десятилетие социальные сети поползли с экранов наших компьютеров на экраны наших портативных устройств.Одним движением пальца мы можем загружать фотографии прямо с наших телефонов на наши учетные записи в социальных сетях, мгновенно отвечать на сообщения или видеть, чем занимались наши семьи и друзья. С нашими мобильными телефонами всегда под рукой, может быть очень легко стать слишком очарованным социальными сетями, и это может негативно повлиять на наши отношения с другими. Итак, вот несколько советов о том, как получить контроль над вашей зависимостью от социальных сетей.

1. Отключите свои уведомления

Когда вы не позволяете уведомлениям нарушать вашу обычную рутину, вам может быть легче сконцентрироваться на повседневных делах и не отвлекаться так легко.Уведомления являются постоянным напоминанием о том, что что-то происходит в онлайн-мире, и вы можете почувствовать, что упускаете. Таким образом, чтобы подавить FOMO, отключите ваши уведомления. Бонус заключается в том, что, когда вы действительно проверяете свои социальные сети, у вас может появиться больше уведомлений, которые сделают его более интересным и сделают его более полезным.

2. Ограничьте себя

Установите таймер на свои часы или телефон, чтобы ограничить количество времени, которое вы проводите в социальных сетях.Выберите предел в зависимости от серьезности вашей зависимости — скажем, час в день, что равняется семи часам в неделю — и всякий раз, когда вы проверяете свои учетные записи, запускайте таймер. Когда вы достигнете своего предела, будьте сильными и не поддавайтесь искушению добавить дополнительное время. Это будет сильным испытанием вашей силы воли, но оно того стоит.

3. Получите новое хобби

У вас может быть намного больше свободного времени, когда вы пытаетесь сократить использование социальных сетей, так почему бы не выбрать новое хобби, чтобы заполнить свое свободное время? Вы могли бы выучить новый навык или сделать то, что вы всегда хотели сделать, но у вас никогда не было времени.Вы, вероятно, удивитесь тому, сколько у вас есть свободного времени, когда вы перестанете бездумно прокручивать ленту новостей. Плюс ваше новое хобби будет

5 Тактика Surefire, направленная на то, чтобы остановить интернет-зависимость и вернуть свою жизнь

«Кажется, что сеть делает мою способность к концентрации и созерцанию. Вне зависимости от того, нахожусь я в сети или нет, мой разум теперь ожидает воспринимать информацию так, как ее распределяет Сеть: быстро движущимся потоком частиц. Когда-то я был аквалангистом в море слов. Теперь я бегу по поверхности, как парень на гидроцикле ». — Николас Карр, The Shallows: что делает Интернет с нашими мозгами

Примечание. С 2019 года я написал более полное руководство по выходу из социальных сетей.Если у вас есть зависимость от социальных сетей, а не просто зависимость от Интернета, я бы порекомендовал вам прочитать ее.

В 2005-2009 годах не было определения интернет-зависимости или зависимости от социальных сетей.

Почему те годы? Две причины:

Это были годы моего среднего подросткового периода
Это были последние пару лет, прежде чем Web 2.0 и социальные сети

Я могу вспомнить время, когда Myspace и AOL были «социальными сетями», блоги были считается «новой вещью», и у всех были раскладные телефоны.

Реального типа «кликбейта» не было, и YouTube все еще находился на ранней стадии.

Несмотря на то, что эта технология считается относительно «примитивной» по сравнению с тем временем, в которое мы живем сейчас, я все же вышел с другой стороны с легкой и умеренной интернет-зависимостью.

Мой наркотиком тогда был Facebook и видео мультиплеера игры, но теперь в виде Snapchat, Instagram, Fortnite, Twitter, даже интернет-порнографии.

Мне все еще было труднее избавиться от интернет-зависимости, чем мне следовало бы назвать время, необходимое для ее использования, и отсутствие проникновения в то время.

Технология, которую мы используем сейчас, настолько невероятно распространена, что многие подростки и молодые люди не могут выйти из социальных сетей или других устройств, связанных с Интернетом, таких как смартфон.

В этой статье я собираюсь поговорить о:

Причину, по которой вы не можете прекратить «проверять» социальные сети
Как определить, есть ли у вас зависимость от использования социальных сетей или Интернета
Опасности Чрезмерное количество социальных сетей и Интернета влияет на ваше саморазвитие
Как освободиться от неприятных щупалец социальных сетей и интернет-зависимости

Если у вас когда-нибудь возникали мысли о том, чтобы задать вопрос « сделать У меня есть проблемы с этим? », затем продолжайте читать.

Почему интернет-зависимость является большой проблемой (и почему сейчас)?

Как общество, мы в настоящее время осознаем, что Web 2.0 делает и делает с нами ежедневно.

Все больше и больше психологов, учителей и государственных чиновников начинают осознавать тот факт, что интернет-зависимость и зависимость от социальных сетей существуют, и это резко деформирует наше общество и межличностные отношения.

Великая книга, в которой говорится об этом, — «Отмели: что делает Интернет с нашим мозгом». Это действительно первая книга, которая открыла мне мысли об этих идеях и о том, что у меня, моих друзей и многих людей в обществе были проблемы с принудительным использованием Интернета.

Если вы читаете эту статью, ясно, что вы обладаете достаточной степенью самосознания. Вы понимаете, что у вас, вероятно, есть интернет или даже общая цифровая зависимость, и вы хотите это исправить.

Исходя из этого хода мыслей … если вы думаете о времени как о деньгах (которые вполне могут быть), то сумма денег, которую вы потратили впустую (в прямом и переносном смысле) … ошеломляет.

Многие люди ненавидят тратить деньги, но это то, что миллионы людей делают, когда проводят слишком много времени в Интернете.

Каждую минуту, которую вы проводите в социальных сетях или просматриваете в Интернете, можно потратить на то, чтобы сделать что-то еще, что действительно будет иметь значение.

Вы могли бы потратить этот час, изучая новый навык или читая книгу.

Это в конечном итоге лишает вас личной эффективности.

Понимая это, легче взглянуть на наши коллективные социальные сети и привычки в Интернете, чтобы мы могли задать вопрос:

«Что это делает со мной?»

Почему так сложно выйти из социальных сетей и выйти в Интернет

Мы, люди, естественно избегаем боли и ищем удовольствия.Это означает, что мы тяготеем к пути наименьшего сопротивления (я затронул это в статье о социальном интеллекте).

В случае с социальными сетями и интернет-зависимостью нет видимой выгоды от отказа от своего поведения, поэтому нет смысла останавливаться.

Если вы понюхали кокаин, перенесли сердечный приступ и смогли выжить — я сомневаюсь, что вы сделаете это снова.

Сложите это с невероятным фактом, что никто не считает интернет-зависимость или зависимость от социальных сетей «зависимостью» от тяжелых наркотиков.

В результате культура буквально действует как стимулирующая сила для поощрения такого типа поведения.

Но я думаю, что я не ответил на ваш давний вопрос:

«Есть ли у меня интернет-зависимость?»

Хорошо, так что в этот момент у вас может быть небольшое отрицание.

Может быть, вы используете Интернет немного слишком много , но вы не «зависимы», верно?

Используя классическое определение зависимости:

Склонность — это повторяющееся участие с веществом или деятельностью, несмотря на существенный вред, который он в настоящее время причиняет, потому что это участие было (и может оставаться) приятным и / или ценным.- MentalHelp.net

Если вам трудно выполнить работу, если вы откладываете, если утром проверяете свой телефон и отправляетесь на сайт социальной сети — тогда вы можете сказать, что вы используете является «привычным».

Но давайте с этим поработаем:

Что происходит, когда вы пытаетесь остановиться?

Когда большинство людей пытаются остановиться, они обнаруживают, что не могут.

Дело не в том, что они этого не хотят … дело в том, что нет реальных наград или последствий (по их мнению), чтобы остановить это поведение.

Если вы останавливаетесь и «не можете» или испытываете симптомы абстиненции (раздражительность, беспокойство, беспокойство и т. Д.), То да — у вас есть зависимость, приятель.

И наркомания не должна быть чем-то постыдным. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что у вас есть проблема, даже с чем-то «второстепенным», как этот.

Люди могут подумать, что вы «крэбби», но попросите их не заходить на их любимые сайты социальных сетей в течение недели.

Девять раз из десяти? Они не могут сделать это .

Черты, связанные с интернет-зависимостью

Опять же, интернет-зависимость — это одна из тех вещей, которая слегка снижает качество жизни кого-то. Это не то, что сразу видно.

Но со временем вы увидите, что ваши черты начинают постепенно накапливаться.

Вот еще несколько особенностей, если вы отрицаете свою зависимость:

Желание постоянно пользоваться Интернетом
Потеря интереса к реальной деятельности
Низкая умственная устойчивость
Невероятно сложно работать над чем-то, что не имеет никакого вознаграждения мгновенной
Постоянно проверять новостные сайты, развлекательные сайты, или любой сайт, независимо от того, для «нового содержания»
имеют некоторую форму порнография наркомании, благодаря Интернету
, трудно взаимодействовать с реальным миром, потому что это недостаточно стимулирует
Уровень социальной тревоги от низкого до среднего

Вы найдете длинные проекты, которые сложно завершить.

Вы будете испытывать беспокойство, когда находитесь вдали от экранного устройства в течение длительного периода времени.

Вам будет трудно сосредоточиться, и если вы все еще будете в школе, вы начнете скучать, чтобы компенсировать потерянное время.

Целые дни, месяцы и даже годы могут пройти через черную дыру, и вы будете « Ну и дела, куда ушло время ?»

Страшно подумать. Но признать, что у вас есть проблемы с этим, — один шаг. Признать, как легко проскользнуть, — это другое.

Почему так легко стать зависимым от Интернета?

Люди привязаны к поиску новинок и новых впечатлений.

Почему?

Потому что выживание наших предков зависело от них в погоне за новым опытом и окружением. Если бы это было не так, была бы исследована только небольшая часть мира, а не весь земной шар.

Подростки и молодые люди гораздо чаще становятся зависимыми от Интернета из-за влияния новизны на подростковый мозг.

Молодой мозг чувствителен к новизне, потому что он пытается овладеть миром. Мозг подростка постоянно выпускает допамин, пытаясь заставить его пообщаться с миром и новыми впечатлениями.

Этот нейротрансмиттер отвечает за мотивацию, а не за удовольствие, как многие ошибочно полагают. Это химическое вещество «иди и получи», которое заставляет человека искать новый опыт.

Подростки особенно чувствительны к дофамину и новизне. Это то, что помогает продвигать новое обучение, также известное как нейропластичность.

У нас все еще есть ДНК наших предков, и, к сожалению, эволюция не может идти в ногу с темпами современного мира. Мы дезадаптированы для нашей текущей среды.

Мы фактически старый вид в дивном новом мире.

Старые люди в новом мире

В старые времена (до начала 90-х) информация была редкой и ограниченной.

Большая часть знаний была в форме книг или передавалась устными традициями. Если вы хотели получить серьезное образование, вам нужно пойти в колледж или библиотеку.Сегодня мир — это ваша библиотека. Сегодня Интернет — это ваш «колледж».

Социальные сети и Интернет используют новизну, создавая такие вещи, как «лента новостей» и «кликбэйт».

Этот новый поток информации высвобождает допамин, потому что мозг обнаружил часть информации, которая может дать вам преимущество или увеличить продолжительность жизни. К сожалению, мозг не самый лучший в фильтрации информации, которая ему не нужна, поэтому вся информация (особенно в неподготовленном мозге) помечена как «ценная».

Даже в этой статье ваш мозг вырабатывает допамин, читая его, потому что он «новый».

Рекламодатели, сайты социальных сетей и новостные агентства знают об этом, поэтому они обеспечивают подачу контента каждый час в час.

Такие сайты, как Buzzfeed (в большей степени даже Washington Post) используют это, чтобы заставить вас нажимать на страницу. Подумайте об этом так:

Если бы Интернет был гигантским «новостным потоком», где вы могли прокрутить вниз, вы бы умерли, даже не пройдя 1/1000 пути вниз.Вот как глубоко интернет.

И вот как сводит с ума интернет-зависимость. Это буквально не имеет смысла.

Как остановить социальные медиа и интернет-зависимость

Социальные медиа и интернет-зависимость истощают вас. Это истощает ваше время, вашу энергию, вашу мотивацию и вашу жизнь.

Если вы не согласны, позвольте мне спросить вас:

Как вы себя чувствуете после просмотра YouTube в течение 3 часов? Тебе хорошо? Или вы говорите «, черт возьми, что трата времени »?

Как насчет прокручивать свой Instagram в течение полутора часов? Чувствуете ли вы себя хорошо и готовы взять день? Или ты чувствуешь себя дерьмом, потому что сравниваешь себя с другими сознательно или неосознанно?

Если у вас есть зависимость от социальных сетей или Интернет, вам будет труднее делать то, что вы хотите делать.Вам будет сложнее сконцентрироваться и сосредоточиться на одной цели.

Это потому, что ваш мозг притягивается, как магнит к объекту вашей зависимости.

Вы хотите продолжать жить так? Конечно, нет. Вы хотите, поэтому вы читаете это.

Вот несколько советов, которые помогут вам вернуть свою жизнь:

1. Установите таймер на это

Многим людям, имеющим зависимость от социальных сетей или Интернет, очень трудно бросить холодную индейку.Поскольку интернет-зависимость или зависимость от социальных сетей не убьют вас, вам не нужно полностью уходить.

Просто сократите свое время.

Как это сделать: Установите назначенное время для входа в Интернет. Потратьте это время на то, чтобы наверстать упущенное в ваших любимых социальных сетях и других сайтах. Когда время истекло, больше не возвращайтесь на эти сайты. Сокращайте время на пару минут каждый день, пока вы не сможете проводить дни без проверки этих сайтов. Это требует большой самодисциплины и постоянного контроля, чтобы осуществить.

2. Охватите скуку.

Скука — одна из самых болезненных вещей, которые может испытать любой человек.

Почему?

Потому что трудно быть наедине с собой или своими мыслями.

Когда человек не обучен, он похож на дикую собаку, которая не перестанет лаять. В худшем случае это похоже на беспощадного судью, который только пытается осуждать.

Чтобы уйти от строгого процесса дисциплинирования ума, многие люди отвлекаются. Сегодня это отвлечение в форме социальных сетей и интернет-зависимости.

Как это сделать: Когда есть «пробел», в котором ум не активен, ум захочет зацепиться за все, что возможно, чтобы сохранить себя

Признание проблемы наркомании

Распознавание проблемы наркомании у кого-то, кого вы знаете, может быть труднее, чем кажется. Американское общество медицины наркомании (ASAM) определяет зависимость как хроническое заболевание, которое влияет на вознаграждение, мотивацию и функции памяти мозга. Кто-то с зависимостью будет жаждать вещества или других поведенческих привычек. Они часто игнорируют другие сферы жизни, чтобы выполнить или поддержать свои желания.

Общими признаками зависимости являются:

отсутствие контроля или неспособность держаться подальше от вещества или поведения
снижение уровня социализации, например отказ от обязательств или игнорирование отношений
игнорирование факторов риска, таких как совместное использование игл, несмотря на возможные последствия
физические эффекты, такие как абстинентный синдром или нуждающиеся в более высокой дозировке для эффекта

Эти признаки обычно связаны.Степень интенсивности для каждого знака может зависеть от того, как долго продолжалась зависимость.

Здоровый человек обычно может выявить негативное поведение и избавиться от него. Это не тот случай, когда кто-то страдает зависимостью. Вместо того, чтобы признать, что проблема существует, они найдут способы оправдать и продолжить поведение.

Первым шагом к получению помощи является способность распознавать физические, психические и эмоциональные признаки, такие как резкий вес или изменения личности у ваших друзей или членов семьи.Если у вас или у ваших знакомых есть зависимость, позвоните по номеру 1-800-622-4357, чтобы получить бесплатное и конфиденциальное направление на лечение и информацию от Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA).

Зависимость обычно связана со злоупотреблением психоактивными веществами, но поведенческие зависимости, такие как азартные игры, столь же серьезны. Согласно ASAM, зависимость — это когда человек не может последовательно воздерживаться от поведения или существа. Обычно это происходит за счет их психического и физического здоровья.

Субстанциональная зависимость — это зависимость от любого одного или нескольких из следующих факторов:

никотин или табак
спирт
ингалянты, часто такие предметы домашнего обихода, как чистящие средства для духовки, аэрозольные краски или другие аэрозольные продукты
наркотики, запрещенные или не содержащие наркотики -illicit
лекарство

Исследования показывают, что поведенческая зависимость столь же серьезна, как и зависимость от веществ. Оба типа приводят к зависимости и имеют одинаковые или похожие отрицательные последствия.Поведенческая зависимость может включать в себя:

азартные игры
работа
секс
шоппинг
видеоигры
с использованием Интернета или СМИ

Независимо от типа зависимости, важно распознавать предупреждающие знаки и при необходимости обращаться за помощью ,

Подробнее: Что вы хотите знать о зависимости? »

На ранних стадиях человек может не проявлять явных признаков полной зависимости. Некоторые подсказки ранней стадии включают в себя:

эксперименты
семейная история зависимости
особенно обращается к деятельности или веществу
поиск ситуаций, где вещество или деятельность присутствует
эпизодов переедания или потери контроля с небольшим нет чувства раскаяния после

Когда речь заходит об общих социальных моделях поведения, таких как употребление алкоголя или курение, может быть трудно определить, есть ли проблема зависимости.То, что похоже на зависимость, может быть экспериментальной фазой или формой управления стрессом. Но настоящая зависимость, если ее не лечить, может развиться в изнурительную привычку или увеличить риск заболевания.

После того, как человек пройдет эксперимент или раннюю фазу зависимости, он, скорее всего, обнаружит серьезные изменения личности или поведения. Эти изменения могут быть нечастыми на первый взгляд. Контрольные признаки включают в себя:

отсутствие интереса к хобби или деятельности, которые раньше были важны продолжать определенное поведение
игнорируя негативные последствия своих действий
отчетливое изменение характера сна, приводящее к хронической усталости
повышенная секретность, например ложь о количестве использованного вещества или потраченном времени

Вы можете заметить увеличение отчуждения со временем.Люди с зависимостью имеют тенденцию окружать себя другими, которые поощряют их привычки. Когда они сталкиваются, они могут оправдываться и пытаться оправдать свое поведение перед вами.

Еще один способ распознать зависимость — обратить внимание на психическое и физическое здоровье вашего друга или члена семьи. Независимо от того, пристрастие к наркотику или поведение, их здоровье почти всегда будет ухудшаться.

Признаки, указывающие на изменения в их здоровье, могут включать:

налитые кровью или застекленные глаза
постоянная болезнь
необъяснимые травмы
резкое изменение веса
плохая кожа, волосы, зубы и ногти (особенно при злоупотреблении психоактивными веществами) включает в себя запрещенные наркотики, такие как метамфетамины или кокаин)
повышенная толерантность к наркотикам
физические симптомы абстиненции, такие как потливость, дрожь или рвота
потеря памяти или проблемы с отзывом
изменение речи, как невнятные слова или быстрое бред

психические и эмоциональные изменения также могут быть признаками проблемы зависимости:

внезапные изменения настроения
агрессивное поведение
раздражительность
депрессия
апатия
мысли о самоубийстве

Важно устранить любые потенциальные медицинские причины по чьей-то причине ухудшение здоровья.Имейте в виду, что кто-то с зависимостью почти всегда преуменьшает серьезность своего состояния. Если нет другого объяснения, тогда существует повышенная вероятность возникновения основной проблемы зависимости.

На средних или более поздних стадиях зависимости негативные последствия будут более постоянными или иметь долгосрочные последствия. Кто-то с серьезной проблемой зависимости может позволить, игнорировать или тривиализировать эти результаты в пользу продолжения своих привычек.

Потенциальные долгосрочные последствия включают в себя:

заражение инфекционным заболеванием, особенно через общие иглы
, прекращение учебы или плохие оценки
повреждение отношений с друзьями и семьей
потеря репутации или запятнанная репутация
аресты или тюремное заключение
выселение из дома или невыплаченные ипотечные платежи
потеря работы
потеря родительских прав

Подобные события могут происходить в жизни людей без проблем наркомании.Но они могут стать более распространенными, когда присутствует зависимость. Прежде чем обратиться к кому-то, кто, по вашему мнению, может иметь дополнение, определите, является ли проблема результатом отдельного инцидента или растущей проблемы с зависимостью.

Очень важно иметь быстрый доступ к лечению. Если у вас или у ваших знакомых есть зависимость, позвоните по номеру 1-800-622-4357, чтобы получить бесплатное и конфиденциальное направление на лечение и информацию от SAMHSA. Вы также можете обратиться за помощью к своему врачу, в местный лечебный центр или группу поддержки.

Зависимости часто влияют на многие сферы жизни человека. Наиболее эффективные методы лечения являются комплексными. У них часто есть несколько шагов, которые варьируются от человека к человеку. Эти шаги могут включать детоксикацию, поведенческое консультирование и долгосрочное наблюдение.

Вот несколько способов поддержать процесс восстановления друга или члена семьи:

Узнайте больше о зависимости от вещества или поведения и лечении.
Оставайтесь на связи, как предлагать ходить на встречи с ними.
Обеспечить трезвую настройку без триггеров.
Говорите и выражайте беспокойство в случае рецидива.

Несмотря на то, что вы можете лечить зависимость, в большинстве случаев кто-то с зависимостью должен хотеть измениться, чтобы восстановление было успешным.

Подробнее: Как подойти к человеку с зависимостью »

Q:

Почему некоторые люди становятся зависимыми?

A:

Наука продолжает бороться с этим ответом. Некоторые люди могут экспериментировать с веществом и никогда не использовать его снова.Другие могут экспериментировать с тем же веществом и начать процесс привыкания. Текущее исследование предполагает, что может быть генетический компонент к расстройствам зависимости, но больше исследований должно быть сделано.

Тимоти Легг, PhD, CARN-AP, CASAC, MAC Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Как снять психологическую зависимость?

С этой статьей читают:

Что такое любовная зависимость.

Внутренние проблемы зависимых людей

Как зарождается зависимость

Шаги к освобождению от зависимости

Ищем корень проблемы

Снимаем «Не могу»

От чего бежим?

Куда бежим?

Что мешает уйти от созависимых отношений

Я боюсь, что он без меня не справится

Я боюсь, что я не справлюсь без него

К чему нужно быть готовой

Вам может быть грустно

Образ будущего

Заключение

Кто и почему впадает в зависимость от другого человека

Психологическая зависимость от мужчины

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Как избавиться от зависимости всего за 5 шагов

1. Начать нужно со своей головы

2. Возьмите ответственность на себя

3. Взгляните на себя со стороны и проведите самоанализ

4. План на будущее

5. Активные действия

Чем больше информации о вашей зависимости, тем лучше вы сможете контролировать свое поведение.

Помочь другому человеку в этой проблеме.

Обычно мы обретаем те или иные плохие привычки, когда хотим отвлечься от проблем, болезненных эмоций или просто скрыть свою неуверенность.

Попробуйте вести дневник.

Не сосредотачивайте всю энергию на том, как избавиться от зависимости, не забывайте и про другие аспекты жизни.

Что такое любовная зависимость, или чувства, как наркотик

Основные признаки любовной зависимости

Причины любовной зависимости

Как избавиться от любовной зависимости к человеку

Эмоциональная зависимость от мужчины: что это такое?

Особенности эмоциональной зависимости

Признаки эмоциональной зависимости

Как женщине избавиться от эмоциональной зависимости: советы психологов

Опасная эмоциональная зависимость от мужчины

Симптомы, последствия и на что обратить внимание

Q:

A:

1. Отключите свои уведомления

2. Ограничьте себя

3. Получите новое хобби

В 2005-2009 годах не было определения интернет-зависимости или зависимости от социальных сетей.

Почему интернет-зависимость является большой проблемой (и почему сейчас)?

Почему так сложно выйти из социальных сетей и выйти в Интернет

«Есть ли у меня интернет-зависимость?»

Что происходит, когда вы пытаетесь остановиться?

Черты, связанные с интернет-зависимостью

Почему так легко стать зависимым от Интернета?

Старые люди в новом мире

Как остановить социальные медиа и интернет-зависимость

1. Установите таймер на это

2. Охватите скуку.

Признание проблемы наркомании

Q:

A:

Published by alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ