Как смириться с разводом: Что делать, чтобы облегчить состояние после развода

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку. Что нужно сделать, чтобы привести себя в чувство?

1. Осознайте, что с вами происходит

Проживание развода схоже с гореванием по умершему. Женщина проходит те же стадии:

• шок — женщина не верит в произошедшее;
• гнев — приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;
• торг — женщина согласна на все, лишь бы вернуть мужа;
• осознание — приходит понимание произошедшего, нередко возникает депрессия и апатия;
• принятие — женщина принимает факт развода, смиряется с действительностью, начинает строить жизнь дальше.

Осознание, в какой стадии проживания развода вы сейчас находитесь и какие эмоции и переживания ей присущи, это уже поддержка в состоянии кризиса.

2. Возьмите тайм-аут

Первые 2-3 месяца после развода — самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.

3. Дозируйте негатив по часам

Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства — это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.

Но ваша задача сейчас — пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.

Страдайте «по часам». Выберите два часа в неделю, когда вы позволите себе погружаться в негативные переживания, размышления и эмоции. Если волна негатива накрывает в другое время, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в обозначенные часы.

Техника отсрочки позволит сохранить работоспособность, так как мыслительные жвачки, негативные эмоции и страдания забирают много сил, которые и так сейчас в дефиците.

4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»

Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они — высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких?

Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.

5. Не стесняйтесь просить о помощи

Иногда страх показаться слабым, неуспешным или вообще хуже, чем остальные, мешает нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте поддержку. Встретить детей из школы, купить продукты, помочь с уборкой — многие из вашего окружения будут рады помочь.

6. Позаботьтесь о здоровье

Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.

Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.

Как пережить развод с мужем: этапы и способы

Развод – это всегда расставание с любимым или некогда дорогим человеком. Из этой болезненной ситуации одни женщины выходят с душевной и психической травмой, другие страдают от физических болезней. Это проверка на прочность и выдержку. Те, кто думают, как пережить развод с мужем, уже стоят на полпути к воротам в новую жизнь. Очень важно принять себя и смириться с тем, что в жизни началась новая полоса. Не стоит возвращаться к старому, надо пережить его. Необходимо понять, что дверь закрыта и уже никогда не откроется. Расставание должно быть пройдено до конца. Не бойтесь остаться одной и пережить трагедию достойно.

Развод – это крушение планов на дальнейшую совместную жизнь, потеря надежды на будущее и утрата доверия. А доверие – это то, на чем основываются отношения в семье. Зачастую причиной развода становятся предательство со стороны мужа, его измена, которые трудно пережить и простить. Перед женщинами, попадающими в столь травматическую ситуацию, стоит множество вопросов, которые придется решать в будущем. Если развод официально не наступил, они мучаются размышлениями о том, как сохранить брачный союз с мужем, как уберечь детей от получения психологической травмы, как продолжать вести быт одной, как вести себя с мужчинами и стоит ли входить в новые отношения.

Как пройдет расставание, зависит только от женщины. Пережить развод с мужем, можно с меньшими для себя потерями. Пройдя нелегкое испытание, вы станете сильнее и лучше: борьба за новую жизнь закалит характер. Возможно, в будущем вы скажете мужу спасибо, за то, что он вас бросил.

Психологические этапы развода

Что же чувствует женщина, находящая в положении разведенной? Интересно, что психологи сравнивают чувства женщины после развода, с чувствами, которые испытывают при потере близкого человека или его смерти. Но все можно пережить.

Первый этап

На первых порах психика женщин дает защитную реакцию. Мозг находится в оцепенении. Так организму легче приспособиться к переменам, пережить их. Окружающие могут принять такое состояние за безразличность и равнодушие. Но это не так.

За внешней хладнокровностью прячется глубокий стресс и невозможность в полной мере осознать происходящее и пережить процесс развода с мужем. Это естественная защита организма от душевной боли. Именно поэтому многие женщины так тянут с разводом: любыми способами пытаются избежать разрыва отношения с мужем. А тем временем обиды, слезы и недоверие копятся и копятся.

Отрицание женщиной происходящего носит эффект обезболивания. Цель этого психологического момента заключается в осознании утраты важного человека в своей жизни. Гораздо позже приходит понимание ситуации. Женщина встречается лицом к лицу с реальными событиями, которые уже произошли, и ничего не может изменить. Остается только принять и пережить их.

Второй этап

Характеризуется проявление таких чувств, как обида и гнев. Женщина будет вспоминать те события, которые привели к разводу, прокручивать их в памяти и страдать. Она начнет искать ответы на многие вопросы, пытаться понять, как такое могло произойти. Возникнувшие чувства гнева и обиды будут прямо направлены по отношению к бывшему мужу и к тем, кто косвенно к этому причастен. Например, на любовницу, если таковая имелась, на детей, родителей, подруг.

Женщина будет всеми силами пытаться отыскать виновного в своих бедах. Ей будет казаться, что так легче пережить разрыв с мужем. Но это ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, испытывая к своим близким родственникам, особенно к детям, которые точно ни в чем не виноваты, чувства злобы, недовольства, гнева можно совсем испортить с ними отношения. А зря. Ведь в этот период поддержка родственников и друзей имеет большое значение. Благодаря им женщине будет легче пережить процесс развода с мужем. Главное, чтобы родные поняли, что ее поведение – защитная реакция организма. Копить обиды, обижаться и искать виновных намного проще, чем увидеть свою беспомощность.

Третий этап

Следующий этап – это испытание чувства вины. Женщина может убедить себя в том, что если бы ее поведением было другим, то развода могло и не быть. Женщина обязательно найдет в себе недостатки, будет ругать себя за неправильное отношение к мужу. В итоге сделает себя полностью виновной в разрыве. Это свойственно даже в тех случаях, когда муж сам совершил предательство, бросил жену и ушел.

В этих размышлениях и терзаниях смысла нет. Легче пережить развод в этом случае не получится. Время вспять не повернешь. Необходимо идти дальше, делать выводы. В этой стадии можно довести свое состояние до плачевного. Поэтому, если случай становится тяжелым, лучше согласиться на помощь психологов, выслушать их советы и рекомендации.

Четвертый этап

Эта ступень развода не менее трудная, чем предыдущая. Стадия – депрессия. Расставание с мужем становится настолько болезненным, что душевная боль от пережитого может перерасти в физическую. Это нормальное состояние женщины, потерпевшей крах в семейной жизни. Естественная реакция на утрату близкого человека, пережить которую может любой. Но депрессия, растягивающаяся на годы, требует вмешательства психологов. В этот момент состояние может быть разным:

• одни могут постоянно плакать;
• другие будут внешне вести себя спокойно, а внутренне глубоко переживать расставание.

В этот период женщина будет всеми возможными способами пытаться удержать связь между собой и бывшим мужем. Возможно, будет доказывать любовь к нему. Этим поведением она откладывает начало новой жизни, не дает возможность себе восстановиться и пережить расставание с мужем.

Поэтому, если вы находитесь на данной стадии развода и выражаете свои эмоции так, как описаны выше, то это считается абсолютно нормальным. Надо всегда помнить, если депрессия будет носить затяжной характер, то вы можете и не узнать, как стать счастливой после развода долгое время. Как жить и радоваться дальше? Как пережить развод, несмотря на то что муж тебя бросил, совершив предательство?

Помните, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Главное пережить и отпустить ситуацию.

Пятый и заключительный этап

Внимание! В статьях описываются типовые способы решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте вопрос и получите консультацию бесплатно:

или позвоните прямо сейчас на телефон горячей линии:

8 (800) 350-29-83 — Для регионов России

8 (499) 938-45-81 — Москва и Московская обл.

8 (812) 425-61-42 — Санкт-Петербург и Ленинградская обл.

Это быстро и бесплатно!

Это эмоциональное принятие утраты. Женщине становится легче. Она пытается начать новую жизнь, пережить и забыть развод. Ищет преимущества в расставании с мужем. Оставаться одной не так уж и страшно. Ее главная цель — восстановиться от прожитых негативных эмоций. Женщина получила ценный опыт, как руководство к действию в будущем.

Беременность и развод

Перенести развод с мужем непросто, а пережить его, будучи беременной, сложнее во сто крат. Женщине придется взять себя в руки и найти способы, чтобы выжить. Первое, что нужно делать, так это запретить себе думать об аборте. Человеческая жизнь бесценна. Она не может стать предметом мести мужу.

Ребенок не виноват в произошедшем. Тем более аборт не даст гарантии, что станет легче пережить разрыв. Скорее, наоборот, он прямиком приведет к продолжительной депрессии, и вы будете долго сожалеть о содеянном. Делать аборт нельзя. Это надо запомнить.

Ребенок изменит жизнь женщины после развода. Он даст ей новый смысл. Поможет пережить произошедшее. Поэтому очень важно, чтобы все ваши действия во время беременности были направлены на сохранение здоровья малыша. Вы должны действовать в интересах ребенка. Пройдет развод, но одной вы не останетесь, ответом на вопрос как пережить развод во время беременности, станет ваш ребенок. Воспринимайте его как драгоценный дар.

Но это все теория, важна практика. Что делать, чтобы пережить этот трудный момент:

• принимайте помощь от близких людей, их советы. Нужно обязательно найти того, кто выслушает и даст дельный совет, как пережить развод. Будет легче, если вас кто-то услышит;
• не оставайтесь одна в квартире, не замыкайтесь в себе. Если есть хобби, займитесь им. Если вы не умеете шить, вязать спицами или крючком, это прекрасное время, для того, чтобы научиться это делать. Посвящайте время приятным и положительным занятиям.
• изучайте всю доступную информацию о родах, советы по уходу за новорожденным, почитайте книги о детской психологии. Это отвлечет от ненужных мыслей о разводе и муже, и будет просто полезным времяпрепровождением;
• не стоит все время обращаться к прошлому, вспоминать предательство. Прошлое – это пройденный этап. Настройтесь на то, что впереди вас ждет только хорошее. Мысли материальны.

Представьте, как вы будете жить вместе с малышом, как будете проводить время. Вот он сделал первый шаг, сказал первое слово «мама». Эти моменты прекрасны. Они обязательно свершатся именно в вашей жизни. Испытания даются для того, чтобы мы их достойно смогли пережить.

Скорый брак после развода

Многим женщинам кажется, что новый роман спасет их от одиночества, им станет легче в новых отношениях, это так называемая скорая помощь после развода с мужем. Уйдет депрессия. Время будет занято. Не нужно будет оставаться подолгу одной в квартире. Женщины надеются, что с новым мужчиной будет легче пережить процесс развода с мужем. Но это подход неверный. Не стоит делать новую ошибку, когда старую еще не смогли пережить и отпустить. Новые отношения не придут на помощь и не помогут легко забыть бывшего мужа.

Женщины стремятся поскорее вступить в новые отношения, когда супруг их бросил, ушел к любовнице, совершил предательство. Они хотят больше насолить бывшему мужу, нежели заняться построением семьи и пережить развод. Чтобы начать жизнь заново, необязательно сразу привлекать партнера. Надо подождать, пока уйдет депрессия, стабилизируется душевное состояние.

Если вы с головой окунетесь в новый роман, то будете постоянно сравнивать партнера с бывшим мужем. Делать этого не нужно. Да и сравнения могут быть не в пользу новых отношений.

«Терапия» алкоголем

Никто еще не смог пережить процесс развода с мужем легко и безболезненно – это понятно. Вы не единственная, кто испытывал подобные чувства утраты и разочарования. Оставшись одна в квартире, вы не найдете помощь в алкоголе. Со спиртным не станет легче, а будет только хуже пережить происходящее.

Алкоголь не станет ответом на вопрос, как забыть мужа после развода и жить счастливо. Если состояние депрессии не прошло, то он не поможет вам вести себя достойно, а только усугубит ситуацию.

Эйфория после принятия большой дозы спиртного быстро проходит. Наутро вернутся те же чувства, что были раньше. Вернуться они не одни, а вместе с похмельем. Дальше будет хуже. Психологическая травма возрастет, и понадобиться помощь психологов. Шутки с алкоголем плохи. Можно спиться, стать алкоголиком. Никто от этого не застрахован. Тогда новую жизнь начать не получить, придется лечиться от алкоголизма.

Начало новой жизни

Бывший супруг после развода ассоциируется со словом предательство. Он вас бросил. Вы перенесли измену любимого человека. Вам оказывал помощь психолог. У вас, безусловно, есть психологическая травма – повод не очень радостный, чтобы делать шаги и начать одной строить свою жизнь. Но нельзя закрываться ото всех в квартире и продолжать обвинить себя в прошлых ошибках.

Жизнь не стоит на месте. Она меняется, и вы меняетесь вместе с ней. Нельзя зацикливаться на прошлом, иначе вы можете не узнать, как стать счастливой после развода с мужем в полной мере.

Во всех происходящих с вами событиях надо искать положительные стороны. Восстановиться помогут интересные хобби и увлечения, просмотр фильмов, чтение книг. Со временем станет легче, уйдет депрессия. Все не будет проходить безболезненно, но жизнь продолжается и после развода с мужем. Принимайте помощь близких, слушайте их советы.

Не стоит дни напролет просиживать в квартире одной: снова и снова переживать измену мужа. Идите на улицу к людям, не замыкайтесь в себе, общайтесь и наслаждайтесь общением. И вам удастся пережить развод!

Возможно, вы захотите вернуть свою вторую половину, выслушав некомпетентные советы. И это несмотря на причиненные вам обиды, предательство, измену, унижение, а, может, и побои. Вы думаете, когда любишь, прощаешь все легко, даже измену мужу. В вас говорят эмоции, не нужно идти у них на поводу. Попробуйте выждать время. Потерпите полгода. Вот увидите, это желание пройдет.

Важно не сидеть без дела: начать ремонт в квартире, делать перестановку. А, может, вы найдете себя в благотворительности, будете оказывать помощь детским домам. Восстановиться и пережить измену мужа поможет милосердие.

Женщины должны заняться собой в это свободное от обязанностей время. Улучшить свою внешность или изменить ее. Может похудеть, перекрасить цвет волос, изменить имидж – это обязательно нужно делать. Внешние изменения повлекут за собой изменения внутренние. Ваше преображение по достоинству оценят окружающие. А поднятие уровня самооценки очень важный аргумент, чтобы достойно пережить разрыв.

Не рассказывайте всем соседям, знакомым о том, что вас накрыла депрессия, про измену мужа, как вам нелегко, как он вас бросил. Они будут вас жалеть, утешать. Вам не нужна жалость. От нее не станет легче пережить развод. Нужна поддержка, помощь, советы, которые направят в нужное русло течение ваших мыслей.

Пережить предательство мужа будет легко, если вы раз и навсегда вычеркните этого человека из своей жизни. Помните: все придет, но не сразу, должно пройти время, оно – самое лучшее лекарство в таких случаях.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже:

Как мне смириться с разводом родителей?

Родители прожили вместе 19 лет. Мне 19, сестре 11. Сколько себя помню, в семье всегда были радость и взаимопонимание.

Родители никогда не пили, не изменяли, оба работают. Папа позитивный человек, любит, чтобы дома все улыбались. Мама очень хозяйственная, дома всегда все хорошо и уютно.

Не могу сказать, что часто (пару раз в несколько лет), но, как и в любой семье, между родителями были ссоры. В основном по пустякам. Могли днями не разговаривать. Папа не хотел, чтобы мы этого видели и всегда первым мирился.

Последние полтора года они совсем не разговаривали. Сначала, как обычно была мелкая ссора. Они молчали. Через какое-то время появлялись новые и новые причины для разлада. Я их слышала и понимала, что это все такие пустяки и их гнев появляется просто из ничего.

Много было случаев из-за недопонимания. Когда сестра ругалась с папой (она подросток с очень вспыльчивым и неподдающимся характером), могла потом маме переврать так, что там целая трагедия вырисовывается. Не специально, конечно. Она просто не понимала, что это за собой влечет. ispovedi.com Мама, не разобравшись, снова кричит на папу, и так раз за разом.

Я, в связи с поступлением, второй год живу в общежитии в другом городе. С родителями разговариваю по телефону по очереди. Самый тяжелый момент был, когда папа просил передать, как любит и скучает по маме, по ее улыбке.

Я понимала, что, если и передам, придется выслушивать крики в его адрес. А этого совсем не хотелось. Папе тяжело от нехватки разговоров. Мама не разговаривает, сестра, когда мама дома, в его комнату не заходит. Поэтому я его единственный собеседник.

Раньше на выходные и сейчас на время карантина живу исключительно у бабушки. У нее я чувствую себя дома. В дом родителей практически не прихожу. Там невозможно тяжело. Не знаешь, с кем разговаривать, чтобы другого не обидеть. Постоянно бегаешь от одного к другому.

Папа последние два года захотел заниматься мини-бизнесом. Мне идея понравилась, просто было дело времени. Мама стала нервничать из-за этого. Когда видела, что он что-то покупал для этого, очень злилась.

Не разваривали, а она естественно не ispovedi.com понимала в этом ничего. Говорила потом бабушке, как стала папе все выговаривать. Мне стало очень тревожно. Недавно приходила сестра после школы к бабушке, рассказала, как мама выбросила все папины вещи в прихожую, мол, чтобы уходил.

Я была в шоке. Стала плакать от того, как вся эта ситуация превращается в безысходную. Мама всю жизнь была спокойной и тихой. Даже бабушка не понимала, как она такой стала.

Я понимала, что как бы папа маму не любил, но у любого человека есть предел. Полтора года молча выслушивать крики тоже тяжело. Затем, как я и боялась (не совсем поняла, что дома произошло), папа в отместку сделал тоже и с ее вещами.

На следующий день проснулась с новостью, что сестра с мамой переходят до весны со всеми вещами к бабушке. Пока папа был дома с младшей, не знаю случайно или намеренно, сказал, что если бы не она, он бы маму ударил. Никогда за всю жизнь руки не поднимал и мне маленькой говорил, что ни за что так не сделает.

Мама теперь ispovedi.com боится приходить домой. Говорит, что весной поедет подавать на развод и будет выгонять папу из дома.

Вся эта ситуация просто не укладывается в моей голове. Ночами без остановки плачу. Боюсь, как сложится все в дальнейшем. Несмотря на довольно зрелый возраст, как бы не писали психологи, не могу это принять. Не могу и все.

При мысли об этом начинаю вспоминать все счастливые моменты в нашей семье. Боюсь одних представлений о том, что больше мы не будем семьей. Что в нашем доме останется кто-то один.

Как мама будет одна, куда пойдет папа, как это отразится на психическом фоне сестры? Не могу поверить, что такой огромный кошмар, сложился из ничего, из маленьких недопониманий.

Безумно люблю обоих родителей. В любой ссоре они оба для меня одинаково и не виноваты, и виноваты, в том, что не могут сделать первый шаг и ждут извинений друг от друга.

Очень тяжело. Устала от слез. Сами при мысли о родителях бегут. При разговоре с ними днем еле сдерживаю их. Если дойдут до реального развода, я ispovedi.com морально это не смогу принять.

Я не хочу быть эгоисткой. Я просто понимаю, что в этой ситуации всего этого скандала и пути к разводу можно было избежать, если бы они просто спокойно поговорили. От этого и больно. Было бы на каплю легче, если бы была реальная причина для разрыва отношений. А так семья просто распадается из-за ничего.

Много дней искала, читала советы, но ничего из этого ни капли не успокаивает. Я написала эту исповедь в первую очередь для себя, так как больше не могу никому выговорить.

Было бы очень полезно почитать, как другие, может чьи-то знакомые, все же смогли справиться с этой проблемой.

Автор: Аноним

Похожие истории из жизни:

Как пережить развод с женой если еще любишь: советы психолога

После развода планы мужчины рушатся, теряется вера в возможность других отношений, возникает желание наказать женщину, причинившую ему страдания. Но думать нужно о том, как пережить развод с женой, искать конструктивные способы выхода из депрессии.

Что испытывает мужчина после развода

Многим мужчинам сложно смириться с потерей семьи, особенно в тех случаях, когда жена ушла к другому. Особенно болезненно воспринимают данный факт добытчики с достойным заработком, при которых жена была домохозяйкой. У них эмоциональный дискомфорт сильнее, чувство собственничества в них взбунтовалось, а самому податься к матери для обеспечения быта возможности нет.

После расставания он теряет обустроенный, привычный быт, и ему предстоит длинный путь, чтобы понять, как пережить развод с женой. С уходом жены никто ему не приготовит обед, ужин, не постирает и не погладит вещи, не приберет квартиру. Посоветоваться не с кем, даже тем, кто считал, что женщина говорит глупости. В итоге выясняется, что большинству своих взлетов мужчина обязан ей.

Как при разводе делать не следует

Когда жена ушла, пытаться ее возвратить назад не нужно, особенно если причина развода – другой мужчина. Попытка чинить препятствия только усугубит негативное состояние души. Мужчина от природы собственник, и кроме унижения он ничего не почувствует. Необходимо трезво оценить ситуацию, отпустить ее и продолжать жить.

Только оставшись один, он понимает, как много значила жена для обеспечения удобного быта, комфорта в доме. Отныне он все должен делать сам. И от этого многие впадают в депрессию, пытаются найти выход из ситуации на дне стакана. Но такое поведение лишь усугубляет ситуацию, не приносит облегчения.

Чтобы пережить уход женщины, решить проблему плохого настроения и самочувствия, нужно проанализировать причины, по которым она покинула мужа. Лучше всего ее простить, пожелать счастья и начать новую жизнь, учитывая негативные моменты прошлой жизни, свои ошибки. Обида и озлобленность не станут путеводной звездой к собственному счастью.

Если жена постоянно собиралась и уходила к матери, она сигнализировала, что дома не все благополучно. Нужно обдумать причины ее переездов и сделать выводы. Если мужчина – тиран и эгоист, он не удосужится подумать над причинами, поскольку считает себя всегда и безоговорочно правым.

Что делать в случае развода

Мужчина остался один, но нужно жить, жизнь продолжается и после развода. Исправить уже ничего нельзя, она ушла окончательно, придется смириться.

Можно сделать несколько шагов, чтобы облегчить состояние:

• Если квартира своя, нужно сделать уборку и убрать с видных мест общие фото.
• Личные вещи жены нужно вернуть, не следует их уничтожать или портить, это не восстановит отношения, но пережить расставание поможет.
• Когда приходится жить на одной жилплощади, следует переставить мебель, это тоже облегчает душевное состояние.
• По мнению психологов, обрести спокойствие отлично помогает начало ремонта в квартире.
• Попытка удержать жену насильно при помощи угроз физического воздействия не принесет результата, может стать лишь началом уголовного дела.

В корне неправильно, что больно от разрыва отношений только женщинам, а мужчинам расставание и распад семьи безразличны. Это далеко не так, просто мужчина, как сильное существо, не показывает своих эмоций.

Лучше будет, если найдется человек, которому можно излить душу, который поддержит, посоветует, поможет найти выход. По статистике, более чем в 2/3 случаев первыми рвут брачные узы как раз женщины. Мужчины же, несмотря на бравый вид, переживают очень глубоко.

Как пережить развод, если в семье есть ребенок

Разводиться намного драматичнее, если у супругов имеются дети. Расставание с женой автоматически означает и разлуку с детьми, они почти всегда остаются на попечении матери. Для представителей сильного пола получается двойная утрата. Когда ребенок у пары уже практически взрослый, ему справиться с ситуацией легче, но маленькие дети переживают развод родителей как трагедию.

Два человека, у которых имеются общие дети, чужими друг для друга не будут уже никогда.

Психолог дает совет, что расставаться в данной ситуации нужно культурно, чтобы еще сильней не травмировать психику малыша. При достойном поведении при разводе муж и бывшая могут остаться друзьями, мужчине будет проще навещать своих детей. При недостойном поведении, попытке отомстить, ему будет запрещено появляться рядом, и придется прилагать большие усилия, чтобы встретиться с детьми.

Советы психолога для мужчин, которые развелись

При помощи квалифицированного специалиста муж, которого покинула жена, может решить многие личностные проблемы:

• Ситуацию следует принять, поскольку факт развода уже свершился.
• Замыкаться в себе не следует, необходимо быть в обществе близких людей или друзей, которым можно рассказать все, что тяготит.
• Злоупотреблять спиртными напитками не следует, они не решают проблему, лишь временно притупляют чувства.
• Мстить бывшей жене нет необходимости, отношения строят двое, виноваты в их распаде тоже двое.
• Обвинять бывшую супругу, что она разрушила семейный очаг, глупо. Если она ушла, значит ей в этом союзе было некомфортно.
• Винить себя в распаде семьи не следует, пострадает общее психическое состояние.
• Нет необходимости бросаться, как в омут, в беспорядочные половые связи. Это не месть бывшей супруге, подобное поведение не лечит, лишь препятствует возможности выстроить новые, крепкие отношения.
• Лучше пережить расставание спокойно, остыть, и только потом знакомиться с женщинами, если поспешить, ситуация может повториться.
• Изыскать возможность заняться любимым делом, увлечением, хобби, карьерой. Это сублимирует негативную энергию, направит ее в позитивное, созидающее русло. Появятся новые мысли, эмоциональное состояние стабилизируется.

После появления новой сердечной привязанности обожествлять бывшую жену не следует, сравнивать с нею новую женщину нет необходимости, можно разрушить зарождающуюся любовь. Любить нужно уметь, для этого придется трудиться над собой.

Можно отправиться в путешествие, во время него легче пережить стресс от развода. Покупать дорогостоящий тур не обязательно, можно поехать куда-то в глубинку, на реку, с палаткой, отключить телефон и побыть наедине с природой. Если нет средств, что-то продать.

Лучше ехать с друзьями на рыбалку или с подругой в турпоход. Только не нужно обещать ей золотые горы, и тогда, вполне возможно, она останется рядом надолго. Перемена обстановки скажется благотворно на эмоциональное состояние, после возвращения жизнь заиграет новыми красками.

На видео о разводе

https://www.youtube.com/watch?v=lGZkm93kRH0

Обращение к профессиональному психологу поможет мужчине пережить расставание с любимой некогда женщиной достойно. Во время сеансов психотерапии человек сможет проанализировать свою семейную жизнь, выявить причины, которые привели к разрыву отношений, делали семейную жизнь горькой и сложной. Мужчина поймет, что семья не просто сожительство двух людей, это важный институт, где он всегда найдет поддержку и решит проблемные ситуации.

Как пережить развод с мужем: советы психологов и помощь — как развестись безболезненно и легко справится с изменой

Расставание с близким человеком – это всегда стресс. Но если вы решились уйти, необходимо справиться с этим моментом без вреда собственному психическому здоровью. В статье я расскажу, как легче пережить развод с любимым мужем и измену – советы от психолога Дарьи Милай.

5 стадий расставания и рекомендации

Трудности возникают еще до принятия решения – действительно ли нужно все закочить, нельзя ли попробовать еще раз. На предварительном этапе уже должна идти психоэмоциональная самоподготовка. Важно принять правильную позицию, настроиться на максимально позитивный лад и вспомнить одну индейскую мудрость: если лошадь умерла – слезь. Не надо уговаривать себя, что мертвый конь будет идти. Так и с неудавшимся браком, осознав это, станет проще проходить через все пять ступеней разрыва. Опишу их подробнее ниже.

Психологические стадии: как безболезненно пережить каждый этап развода с мужем

Перечислю основные ступени, которые надо пройти и принять.

Отрицание

Это барьер, который естественным образом возникает для того, чтобы отсрочить, осознать пережитое. Эмоциональный шок можно сравнить с адреналином, который вырабатывается в первые секунды физического потрясения. Из-за гормона человек, сломавший руку, может несколько минут не чувствовать боль.

Важно в этот момент осознать, что первый надлом уже произошел. Внешне женщина, только что перенесшая болезненное расставание, выглядит отстраненно – не говорит об этом, не плачет, не переживает. Это мощное обезболивающее, но постоянное нахождение в состоянии отрицания, шока, стресса может вылиться в два последствия:

• Психоэмоциональные проблемы, заболевания.
• Отсутствие понимания разрыва – остается подсознательная вера в воссоединение, даже когда бывший муж нашел подругу сердца.

Рекомендация: не держите все в себе и как можно быстрее сделайте выводы. Важно, чтобы они были положительными. Например, письменно ответьте на вопрос – «Что я теперь могу сделать нового, приятного, что раньше не позволяла себе?».

Обида, гнев, боль

Целая палитра негативных эмоций захлестнет вас, как только вы осознаете расставание. Есть несколько способов, как справиться с разводом и пережить жалость к себе, ненависть к экс-мужу, страх за будущее, сожаление о прошедших годах, обвинение всех вокруг. Можно плакать, кричать, бить посуду, драться с подушкой или избивать боксерскую грушу. Подойдет любой вариант, главное, выплеснуть весь негатив за 1-2 раза, не прилюдно, а наедине с собой. Когда изливаешь душу близким, увеличивается жалость к себе, это может затянуться, пойти по кругу и перейти в зацикливание и самобичевание.

Чувство вины

Оно свойственно всем разведенным женщинам, даже тем, кто остался брошенным из-за любовницы. Мы склонны искать корень зла в себе. Если дойти в этом пагубном деле до совершенства, можно найти причины разочароваться в себе как в женщине.

Я рекомендую на этом этапе смириться с разводом и выглядеть как можно лучше – покупайте наряды, займитесь спортом, найдите время для хобби. Нужно полюбить себя и понять, что в любых отношениях всегда виноваты оба. Нет смысла корить себя за прошедшее, стоит все запомнить и сделать выводы, чтобы не допускать повторения ошибок.

Депрессия

Это кратковременное уныние с мыслью, что дальше будет лучше, или затяжная стадия. Во втором случае она бывает открытая и закрытая. В любой из ситуаций может потребоваться вмешательство стороннего человека – специалиста и психолога. Для этого вам необходимо записаться на мою консультацию. Вместе со мной вы не только поймете, как легче перенести развод с мужем, но и разберетесь в себе, учтете свои интересы и раскроете внутренний потенциал.

Психолог Дарья Милай

Принятие утраты

Стадия содержит свои подпункты – это привыкание, излечение и восстановление. Это долгий путь от смирения с мыслью об окончательно принятом решении до полного эмоционального баланса. В результате женщина не должна забыть прошлое, ей необходимо проанализировать его, сделать выводы и двигаться дальше. Каждый из периодов опасен тем, что на нем можно зациклиться. Нездоровая реакция организма и незавершенный процесс разрыва остаются, а ощущение боли или вины может усилить остатки любви или воспоминания о ней. Если вы окончательно решились на расставание, то очень важно преодолеть каждый этап.

Как успокоиться после развода: целительные медитации

Медитативная терапия – возможность взаимодействовать с подсознанием посредством внешних ресурсов. Основной метод – визуализация. Несколько способов:

• Примите теплый душ. Представьте, что на теле есть грязь. Каждое загрязнение – воспоминание о бывшем муже, то, что вас связывает с ним. Визуализируйте, как струи воды очищают ваше тело и жизнь. Эффективно в конце процедуры сделать контрастные, освежающие потоки, чтобы взбодриться. Так вы вступите в новую жизнь чистой и обновленной.
• Рисуйте. Вы не ограничены ничем. Нужен ватман, возьмите. Не хватает его размеров – разрисуйте стены (если не боитесь затем затеять ремонт). Используйте любые краски. Можно брать кисти, но отлично помогает тактильный контакт – вместо инструмента подойдут пальцы, ладони. Если картина передает хорошее психоэмоциональное состояние, краски внушают уверенность в завтрашнем дне, ее можно оставить. А негативную лучше сжечь.
• Отпустите с воздушными шариками все переживания и негатив. Прикрепите к ниткам записки со своими мыслями, с плохими поступками мужа. А затем выпустите веревки из рук и думайте, что вы прощаете прошлое, себя, его и всех, кто причинил вам боль.

Советы и помощь психолога Дарьи Милай при разводе с мужем

Обычно женщина не может обо всем забыть из-за зацикливания на одной из стадий.

Скажите «нет» стереотипному мышлению

Бытует мнение, что каждая девушка, пережившая расставание с супругом – плохая жена, «брошенка», «разведенка». В большинстве случае винят именно ее. Здесь нужно думать о статистике и частоте разводов, а также о том, что такое патриархальное мнение является чисто российским пережитком прошлого. Вся Европа и Америка давно пришла к осознанию, что разрыв – естественный процесс, когда два человека не подходят друг другу. Нужно делать выводы и искать ошибки, но не заниматься самобичеванием.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Простите обиды и прекратите обвинять

Лучший вариант – пресечь любое общение. Иногда это невозможно, например, при наличии общего ребенка. В таком случае необходимо думать о его счастье. Понять, что ему нужен отец, которого он будет любить и уважать. А это невозможно в семье с постоянным эмоциональным давлением, взаимными упреками. Также это будет мешать завести новый роман. Рекомендация – напишите письмо со всеми обидами, но заключите его словами благодарности за то, что у вас было хорошего. И на этом моменте сожгите бумагу, развейте пепел и отпустите обиды.

Займите свое время

Появилось больше личной свободы и пространства. Не забивайте его просмотром мыльных опер и поеданием мороженого. Лучше запишитесь в спортзал, найдите увлечение, больше занимайтесь собой.

Преодолевайте финансовые трудности

Даже если вы не работали и полностью посвящали себя семье, это не значит, то у вас ничего не получится. Многие женщины добились большого профессионального успеха после разрыва с супругом.

Как жить дальше с ребенком после развода с мужем

Необходимо позаботиться о том, чтобы смягчить переворот в жизни, который происходит у детей. Для этого нужно:

• Быть искренними и отвечать на вопросы. Сделайте общий семейный совет, на котором скажите малышу правду, но без красок и преувеличений. Объясните, что папа также любит его, но не сможет жить с вами, потому что перестал испытывать чувство к маме (влюбился в новую женщину; уезжает для получения должности; хочет стать отшельником и разводить лам).
• Разрешать общение. Только в крайних случаях, когда было домашнее насилие, необходимо брать полную опеку и запрещать контакт. В остальных ситуациях ребенку пойдет на пользу проведение времени с отцом. А для вас это освободит несколько дней в неделю.
• Расставьте границы. Думайте об экс-супруге только как о родителе сына/дочери, никакой личной повторной привязанности и надежд.

Как принять развод с любимым мужем – основные ошибки

Чувство не угасают за один день. Можно быть обиженной, расстроенной, униженной, но при этом в глубине души продолжать любить. Но при твердой уверенности в необходимости разрыва, нельзя допускать ряда ситуаций.

Пытаться возвращать семью

Дать второй шанс – это благословить на такое же поведение, отношение к вам. Никогда не получится начать с чистого листа то, что уже было написано.

Сразу вступать в новые отношения

Они точно не будут крепкими, обычно такое желание – результат одиночества. Девушка неразборчиво выбирает, а даже если ей попадается хороший молодой человек, но она допускает прежние ошибки, проецирует на каждого представителя мужчин проблемы и обиды брака. В среднем нужен 1 год, чтобы полноценно пережить разрыв.

Манипулировать ребенком

Это только ломает детскую психику, но не приносит плодов, ведь малыш может начать винить себя в проблемах матери и отца. Оберегайте свое чадо и создайте для него атмосферу благополучия. Вы можете обижаться на бывшего супруга, но вы должны простить родителя ваших детей.

Зацикливаться на воспоминаниях

Со временем  в памяти останутся только положительные впечатления – свадьба, романтические приключение, рождение и воспитание ребенка. Но не нужно постоянно о них думать, смотрите в будущее, там может быть еще больше положительных эмоций.

Не принимать помощь

Иногда следует признать, что нужно обратиться к профессионалу. Если вы не чувствуете потребность во врачебной помощи, сходите на мою консультацию. Я бережно отнесусь ко всем проблемам и женским переживаниям, знаю, как пережить развод с мужем безболезненно, отталкиваясь от психологии отношений и женщины.

Если еще любишь

Чтобы охладели чувства, потребуется минимум 1-2 месяца. При этом необходимо полностью убрать все напоминания о любимом, подарки, совместные фото, а также поставить табу на разговоры о нем. Один из способов разлюбить человека – гиперболизировать его недостатки. Напишите все идеальные мужские качества – от роста и длины пальцев до эмоционального созревания  интеллектуальных способностей. Затем ответьте на вопрос – сколько пунктов не соответствуют вашему экс-мужу? Смогли бы вы прожить всю жизнь, смиряясь с его недостатками?

Задайте вопрос

Разошлись с мужем: как пережить это после 40 лет

С возрастом люди теряют эмоциональную гибкость, становятся чувствительнее к потрясениям. Нужно придерживаться рекомендаций:

• Воспринимайте былое как опыт. Впереди еще много светлых моментов и интересных мужчин, а жизнь только начинается.
• Привыкайте к переменам в бытовом плане, извлекайте из них положительное – появилось больше свободного времени на спорт, хобби, заботу о детях и свидания.

Предательство супруга: правила поведения

После измены самое сложное – не понизить собственную самооценку. Вы не хуже любовницы. Просто каждый мужчина находит себе девушку, соответствующую своему уровню. Если вы выше (умнее, успешнее в карьере, эмоционально более тонко организованы) по какому-то параметру, он чувствует себя слабым, поэтому ищет себе пару. Я советую для поддержания тонуса:

• Ходить на свидания и беспощадно флиртовать, получать комплименты и восторженные взгляды.
• Помнить о своих достоинствах, перечислять их.
• Достигать целей – в карьере, спорте, увлечениях, личной жизни. Победы делают нас увереннее.
• Совершенствоваться и развиваться.

Что помогает с депрессией, когда уходит супруг

Не глушите свою боль полностью, дайте себе возможность выплакаться. Но не посвящайте этому каждый день и час. Находите себе занятия для отвлечения. Это могут быть:

• Спорт. Кому-то подходит бокс для выражения негативных эмоций, другим – йога, чтобы найти баланс с собой.
• Общение. Помимо подруг необходимы новые знакомства с людьми, которые не станут спрашивать о вашем состоянии, даже не будут знать о недавнем разрыве.
• Сбалансированное меню. От того, что мы едим, часто зависит настроение.

А если он имеет алкогольную зависимость

Уйти – настоящее освобождение. Вы перестанете слушать пьяный бред, забирать его из баров, стесняться перед знакомыми, выкидывать бутылки. А может быть вы терпели побои? Главное, не винить себя. Вы не мать своему супругу, чтобы нянчиться с ним. Это был его выбор – погрузиться в пьянство. Жалость часто толкает нас к повторным ошибкам. Чтобы этого не произошло, прекратите любой контакт.

Как легко развестись с мужем, если вы в положении

Это сложный период, но материнский инстинкт должен побудить вас защищать нерожденного ребенка от плохого отца. Если мужчина обижает беременную женщину, значит он точно не сможет быть хорошим папой. Советы:

• Поставьте детей приоритетнее, чем былые отношения.
• Помните, что личная жизнь не закончена. Сейчас слишком рано думать о новой романтической связи, но через 1-1,5 года вы снова сможете влюбиться.
• Мыслите о хорошем, ваше состояние передается малышу. Окружите себя приятными хлопотами по обустройству детской, покупке распашонок и чтению книжек.

Чего не стоит делать

Алкоголь – это временное средство увеселения, которое только усугубляет общую ситуацию. На многих женщин в опьянении накатывает волна жалости к себе. Еще хуже становится утром. Все горькие впечатления приходят в увеличенной дозе вместе с похмельем и отвращением к себе. В разрыве важно сохранять свежую голову, чтобы принимать правильное решение. А сколько нетрезвых девушек звонит своим бывшим, разделяют с ними постель? Об этом ходят анекдоты, не становитесь их героями.

Практика эмоциональной разрядки

Это подразумевает полное очищение от негативных эмоций посредством спорта (отлично подходит бокс), разрыва старых свадебных фото. Найдите любое увлечение, которое поможет вам бить, кричать, уставать на тренировках. После них вы будете чувствовать себя обновленной.

Заключение

Я рассказала, как развестись спокойно и безболезненно с мужем, и дала ценные советы, как психолог, имеющий большой опыт за спиной . Боритесь с собой и это даст свои плоды.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

женщина может решиться развестись при беременности только в крайнем случае.

Развод: начать сначала, пока не поздно?

Как свидетельствует статистика разводов, мужчины реже выступают инициаторами расторжения брака. Обычно женщины, не достигшие 50 лет, стремятся прекратить отношения в том возрасте, когда еще надеются вступить в повторный брак. А вот после 50 мужчина может ощутить желание начать новую жизнь с молодой женщиной и достаточно сил, чтобы его осуществить.

Женщины начинают, а кто выигрывает?

Женщина после развода обычно надеется, что новый брак будет удачнее предыдущего. Однако на самом деле большинству из тех, кто вышел замуж, приходится признать, что отношения с новым мужем складываются не лучше.

Мужчина после развода имеет больше шансов создать новую семью хотя бы потому, что вполне может выбирать спутницу жизни намного моложе себя. А женщины сталкиваются с тем, что к 30 годам неженатых мужчин, не обремененных проблемами и не страдающих алкоголизмом, катастрофически мало.

Советы о том, как жить после развода женщине, она может услышать и от родных, и от подруг. Новые романтические отношения многим кажутся волшебным лекарством, однако в большинстве случаев они обречены. Пока прежний опыт не пережит и не переосмыслен, создать крепкий союз нереально.

Ситуация осложняется, если есть дети от предыдущего брака, которым приходится пережить расставание родителей и появление в их жизни новых партнеров. Иногда забота о том, как пережить развод женщине мешает вовремя увидеть проблемы, которые возникают у ребенка, особенно в подростковом возрасте.

Развод во время беременности: крайняя мера

Во время беременности эмоциональный фон женщины крайне неровен. Она может быть слишком обидчивой и подозрительной, и даже принять неосмотрительное решение о разводе, о котором потом будет жалеть. Развод во время беременности отрицательно сказывается на здоровье матери и ребенка, поэтому для него должны быть веские основания.

Нередко развод при беременности происходит из-за измены молодого мужа, который не может смириться с вынужденным воздержанием. Женщина воспринимает это не как физиологический акт, а как предательство, которое ее глубоко ранит. Но все же даже в такой ситуации разумно отложить решительные действия до того, как на свет появится малыш.

Скупые слезы разведенного

Женщины иногда пугают мужей разводом, пытаясь настоять на своем или воздействовать на поведение второй половины. Однако такое поведение может подтолкнуть мужчину к тому, чтобы самому подать заявление о расторжении брака. Надо сказать, что вопрос как решиться на развод мучает мужчин намного реже, чем то, как сказать жене о принятом решении. Мужчин пугают женские слезы, но удержать их они не могут.

В том, как мужчине пережить развод, пожалуй, самым сложным моментом является расставание с детьми. Несмотря на общепринятое мнение о том, что мужчине не нужен ребенок, если не нужна его мать, отцовские чувства могут быть очень сильны. Мужчина понимает, что нужен детям не только для обеспечения материального достатка, но сложные отношения с бывшей женой могут препятствовать нормальным отношениям с ребенком.

Порой люди, прожившие много лет под одной крышей, утрачивают способность понимать друг друга настолько, что любые попытки обсудить перспективы совместной жизни оканчиваются скандалом. Профессиональная психологическая помощь при разводе может помочь осознать свои реальные интересы, увидеть свои ошибки и простить супруга. В Центр доктора Голубева обращаются и мужчины, и женщины, запутавшиеся в семейных отношениях, и квалифицированный психотерапевт работает с ними индивидуально или в паре.

советы известных психологов и коучей

Психологи назвали способы восстановить жизнь после развода
Фото: pixabay.com

Очень важно дать себе погоревать, ведь развод – это потеря, которую можно и нужно оплакать. Но лучше, если на это установить конкретные сроки, а после перейти к активным действиям

Развод – тяжелый период в жизни человека, но он означает конец отношений, а не конец жизни. О том, как женщине смириться с новым статусом и идти дальше, пишет портал «Слово и дело».

По словам опрошенных ресурсом экспертов, есть несколько этапов восстановления морального духа после тяжелого события.

Во-первых, психологи советуют «разведенкам» сместить фокус внимания – нужно перестать копаться в прошлом, а поставить перед собой цели и направить на их реализацию всю энергию.

Вторым шагом может стать пересмотр контактов из окружения – возможно, общение с кем-то лучше ограничить.

Третий шаг – завести роман с самой собой. Психологи советуют получше узнать и полюбить себя.

«Всегда будьте на своей стороне. Вы у себя есть и этого не отнимет у вас никто, и с вами случатся еще тысячи прекрасных событий», — поясняют эксперты.

Можно обратиться к психологу, чтобы помочь себе справиться с обидами и разочарованиями. Именно правильное проживание неприятных чувств в этот период, а не желание отвлечься и забыться, поможет эмоционально завершить отношения и подготовиться к новым.

Ранее «Толк» писал о том, что первый муж Анастасии Заворотнюк назвал причину их развода.

Эксперт делится своими советами

Чтобы смириться с распадом брака, выполните следующие действия.

Бен Аффлек и Дженнифер Гарнер вчера опубликовали совместное заявление, чтобы сообщить миру, что они решили разделиться.

Эта новость появилась всего через день после того, как голливудская влиятельная пара отметила 10-летнюю годовщину свадьбы. Бен и Дженнифер — родители Вайолет, 9 лет, Серафины, 6 лет, и Самуэля, 3 года.

«После долгих раздумий и тщательного рассмотрения мы приняли трудное решение о разводе», — подтвердили в понедельник People 42-летний Бен и 43-летняя Дженнифер.

«Мы идем вперед с любовью и дружбой друг к другу и с обязательством воспитывать вместе наших детей, чью частную жизнь мы просим уважать в это трудное время.Это будет наш единственный комментарий по этому частному, семейному вопросу. Спасибо за понимание ».

Как ни печально это говорить, разводы — не редкость в современном обществе, и многие люди прямо сейчас окажутся в такой же сложной ситуации, как Бен и Дженнифер.

Мы попросили автора и эксперта по поведению Джуди Джеймс поделиться своими главными советами, как смириться с разводом.

Это то, что она нам рассказала…

1. Удивляйтесь своим эмоциям, но также терпите их.Когда дело доходит до взлетов и падений после развода, не существует такого понятия, как «должен». В одну минуту вы можете чувствовать себя освобожденным, а в следующую — подавленным горем или гневом. Только у знаменитостей есть такое понятие, как «по-настоящему мирный развод», и это всего лишь пиар-ход. Кризис и беспокойство гораздо более естественны.

2. Выйти. Вы не захотите, вы просто захотите свернуться в клубок, но даже если у вас были ужасные времена, когда вы отсутствовали, вы, по крайней мере, сохранили импульс.

3.Не позволяйте никому говорить вам, когда вам следует снова начать встречаться. Никто не является экспертом в этом вопросе. Делайте это, когда считаете нужным, но помните, что свидание — это просто свидание, а не судебно-медицинская охота за заменой.

4. Держитесь подальше от парикмахера. Разведенные люди любят делать большие посевы и менять цвет со странной татуировкой на боку. Это символ того, что вы избавились от «старого» вас, потерпевшего неудачу в своем браке, но когда вы смотрите в зеркало, она все еще будет там, только с ужасной прической.Вместо этого покрасьте ногти в черный цвет и потратьте свою энергию на то, чтобы научиться восстанавливать самооценку, поскольку это будет более глубокое и плодотворное изменение.

5. Прекратите притворяться, что празднуете, если это не так. Смелое или позитивное лицо может помочь облегчить страдания, но не в том случае, если вы тоже лжете самому себе.

6. Держитесь подальше от социальных сетей, когда дело касается бывшего. Сохраняйте достойное молчание. Запрещается преследовать его в Facebook или ходить только на мероприятия, чтобы вы могли опубликовать «забавную фотографию», чтобы он увидел, что он пропал.

7. Разделите свои невзгоды и тревоги в блокноте. Страх — это обычная эмоция при разводе, и ее нужно перечислить, если вы собираетесь с ней справиться. Страх перемены в жизни, страх будущего, страх переезда собственности, страх потери или перетасовки старых друзей, страх финансовых проблем, страх повторных свиданий, страх одиночества … Вы можете справиться со всем этим, но только если подойти к каждому индивидуально.

8. Не держите развод в секрете на работе. Ваша работа должна рассматриваться как убежище от всех эмоциональных потрясений дома, но это не должно означать, что вы пытаетесь притвориться, что ваши обстоятельства не изменились.(Вы удивитесь, сколько женщин лгут и притворяются, что все еще со своими партнерами). Если вы не хотите вдаваться в подробности, что полностью ваше право, просто сообщите коллегам, но скажите, что ваша работа не пострадает. и что вы более чем счастливы игнорировать сочувствующие взгляды и приглашения в чат.

9. Никогда не устраивайте вечеринки по поводу развода, как бы вы ни были счастливы пережить неудачный брак.

10. Будьте шокированы. Как только будет объявлен ваш раскол, вы будете удивлены, кто начнет ловить рыбу в поисках свиданий или секса.Оппортунисты, воспользовавшись возможностью предложить плечо, на котором можно поплакать, и кровать в отеле на ночь, легко могут привлечь мужей ваших самых близких друзей.

11. Подождите. Если вы ушли от мужа к другому парню, не обязывайтесь хотя бы несколько месяцев. Человек, с которым у вас был непослушный незаконный секс, может не быть тем же парнем или иметь такую ​​же привлекательность, если вы можете делать то, что вам нравится, и когда вам нравится. Возможно, вы на самом деле расстались с приземленным, оседлым образом жизни, не осознавая этого, и переход на другую версию может быть неправильным поступком.Прежде чем вы это узнаете, вы будете жить со своим любовником и вместо этого заниматься незаконным сексом с бывшим.

Как (любезно) подойти к разводу, когда супруг не хочет

Развод часто возникает из-за постоянных разногласий и фундаментальных различий во взглядах супругов. Обычно один из супругов приходит к выводу о разводе и решительно поддерживает, а другой испытывает некоторое сопротивление. Во многих штатах сам процесс развода может усложнить ситуацию.На недавней встрече профессионалов по разводам, которую я посетил, мы обсуждали именно эту тему The Reluctant Spouse, , как лучше всего работать с ними и уважать их сопротивление, чтобы облегчить бракоразводный процесс для всех участников. В нашу группу входили терапевты, профессионалы в области финансов и права.

Причины нежелания

Чтобы понять, как поддержать нерешительного супруга, важно понять, что движет этим сопротивлением.

Вот 3 возможные причины:

• Этические и моральные причины
  • Развод разрушает их представление о «семье».»Это похоже на смерть мечты.
  • Вина за то, что вас считают виновником распада брака и его последствий для детей.

• Юридическая и финансовая тактика
  • Когда один из супругов подает на развод, адвокат может посоветовать сопротивляющемуся супругу ничего не делать. Это может утомить другого супруга и сделать его более сговорчивым. Например, закон в Пенсильвании позволяет супругу ждать до 2 лет, прежде чем ответить, если им были вручены документы о разводе.Итак, если пара не соглашается на развод, они могут оставаться «в подвешенном состоянии» или разлучены на срок до двух лет, прежде чем перейти к разводу без вины и безвозвратному разрыву.
  • Подавать документы другому супругу, чтобы они могли получить супружеские алименты
• Страх и болезненные эмоции
  • мстительный и / или контролирующий супруг.
  • Не хочу, чтобы брак разорвался; боится одиночества.
  • Беспокоятся о будущем и неопределенности.

Итак, как вы можете помочь своему упрямому супругу, когда вы решили, что все кончено?

Есть много факторов, которые способствуют нерешительности двигаться вперед, но, к счастью, есть несколько стратегий, чтобы поддержать упрямого супруга в стремлении к здоровому разводу.

Совет №1 — Работа через горе и к принятию

Может быть, вы твердо решили развестись, но ваш супруг на заборе.Очень важно проявить терпение. Осторожно помогите супругу осознать, что развод случится, но при этом признайте свою потерю. Не огорчаясь хорошими и плохими сторонами брака, ваш (а) супруг (а) может истолковать развод как то, что они просто зря потратили годы своей жизни. В этом отношении может быть чрезвычайно полезно консультирование по вопросам проницательности.

С уважением укажите на дисфункцию в браке, чтобы они почувствовали себя лучше при разводе. Признайте, что ваш брак какое-то время был нездоровым, и хотя ваш супруг может привыкнуть к дисфункции, это не означает, что это оптимальная среда для вас.Напомните супругу, что он / она не хочет жить с кем-то, кто не хочет жить с ними. Используйте наименьшее количество силы для достижения наилучшего результата, поскольку небольшие шаги позволяют переходить и переживать горе.

Совет № 2 — Вовлекайте нелишнего супруга

Стимулируйте здоровый и продуктивный разговор между вами, чтобы помочь партнеру смириться с разводом. Если вы являетесь первым супругом, снимите вину с развода, подчеркнув, что вы берете на себя ответственность за этот развод и что вы уходите не по вине вашего партнера.Брак не был удачным для вас обоих. Кроме того, четко сообщите партнеру о своем желании развода. Иногда, пытаясь быть милым, упрямый супруг посылает смешанные сигналы о разводе и дает своему партнеру повод надеяться, что развода не произойдет.

«Сколько человек сядут на корабль без известного пункта назначения? Вот что чувствует супруга, не являющаяся инициатором развода».

Совет № 3 — успокаивайте и расширяйте возможности

Сколько человек сядут на корабль без известного пункта назначения? Вот каково это, если ваш супруг не инициирует развод.В отличие от вас, ваш упорный супруг еще не спланировал и не подготовился к разводу. Посоветуйте своему упорствующему супругу прочитать о разводе, чтобы он начал создавать картину другой стороны развода. Развенчивайте распространенные мифы о разводе, например, когда мать доит своего бывшего за алименты и ограниченную опеку над семьей. Люди боятся процесса, который, как они слышали, лишит их контроля, поэтому помогите им восстановить контроль, составив реалистичный план. Посредничество может быть идеальным вариантом, чтобы помочь супругам лучше контролировать происходящее.

Убедите супруга, что он не одинок в этом процессе, и поищите сторонние источники поддержки. Когда эмоции становятся слишком подавляющими, может быть полезно переключиться между передачами и сосредоточиться на более рациональных аспектах, таких как финансовое планирование. Как только ваш супруг поймет, что ему удастся выжить в финансовом отношении, ему может быть легче продолжить развод. Разработав конкретный план и более информированный образ развода, ваш супруг может начать представлять себе «свет в конце туннеля».«

Уважение и признание различных культурных традиций

Люди из разных культур не всегда понимают американскую систему развода, что может привести к нерешительности в отношении продвижения вперед. Чтобы устранить путаницу, профессионалы, работающие с разводящимися клиентами, могут использовать метафоры и контексты, которые находят отклик в их культурной среде. Кроме того, работая с супругами из разных культур, не стереотипируйте их на основе их происхождения, но постарайтесь понять, влияет ли это на их поведение во время бракоразводного процесса.

об авторе

Шарон Пасторе, Центр семейного права Main Line

Шэрон Пасторе — соучредитель Центра семейного права Main Line, который был основан в 2012 году. Ее миссия состоит в том, чтобы повысить осведомленность, понимание и доверие в отношении посредничества как более здорового варианта разлучения и развода задолго до первой консультации клиента.Она проработала более 17 лет в некоммерческих организациях, в сфере образования и маркетинга, чтобы дать возможность большему количеству супругов «сесть за стол» и успешно выступить посредником.

Хотите дополнительные советы, как свести к минимуму и переосмыслить нежелание во время развода?

Загрузите наше бесплатное руководство.

Эмоциональные американские горки: Руководство по подготовке к разводу

Какие пять этапов развода?

Каковы эмоциональные стадии развода? Уйдет ли когда-нибудь боль развода? Этапы расторжения брака и развода.Развод может стать одним из самых разрушительных в эмоциональном плане событий в вашей жизни. Чего вы можете ожидать, если решите его получить? Как можно облегчить себе жизнь?

Стенограмма видеозаписи.

Существует два процесса развода.

Судебный процесс и эмоциональный процесс. Трудно сказать, что сложнее. Эмоциональный процесс можно разбить на 5 этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Д-А-Б-Д-А.Эти 5 стадий представляют собой горе из-за потери отношений и брака.
Подготовьте себя мысленно к параду эмоций, которые могут меняться изо дня в день или от часа к часу. Справиться с эмоциональными взлетами и падениями развода может быть непросто.

Будьте готовы обратиться за помощью к опытному квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Процесс консультирования требует времени, но это нормально. Мы видели, как клиенты получают выгоду от консультирования при принятии разумных решений.

У этих эмоциональных стадий нет определенной последовательности.Это не контрольный список. Перед запуском Этапа-2 вылетать из Этапа-1 нет. Процесс скорби может начаться до или после развода. И продлится еще долго.

Некоторые люди могут чувствовать онемение. Другие чувствуют себя сытыми — все болит. Ваши эмоции принадлежат только вам. Это личное. Как и процесс исцеления.
Время будет вашим лучшим другом. Дайте себе время скорбеть. Дела пойдут лучше.

Отказ.

Отказ — первая стадия развода.

Отрицание не означает, что вы отказываетесь принимать правду. Отрицание происходит из-за неспособности осознать происходящее. Слишком много всего, что нужно усвоить сразу. Избегать конфликтов — это естественно. Но могут возникнуть вполне реальные проблемы, которые никуда не денутся. Звучит знакомо?

Она справится с этим, как всегда ». Или «Он не это имел в виду. Он извинится, и все будет хорошо «. При отрицании может возникнуть замешательство или страх. Эйфория, кошмар заканчивается.Или шок, потому что вы этого не ожидали. Вы можете чувствовать, что должны заставить брак работать, независимо от того, насколько вы сейчас несчастны. Вы можете плакать, болеть голова или нервничать. Все скорбят по-разному, с разной интенсивностью.

Гнев.

Гнев — вторая стадия развода.

Гнев возникает из-за того, что вас обманывают, предают, отвергают, обманывают, неправильно понимают или бросают. Это происходит из-за того, что кто-то, кому вы доверяете, поставил вас в плохое положение.

Вы можете злиться на себя. Или раздражен, расстроен и обеспокоен тем, что происходит в разводе.

Вы можете беспокоиться, нетерпеливо, спорить, жаловаться. Вы можете слишком много пить, слишком много заниматься спортом, слишком много есть или смотреть телевизор.
Вы можете подумать, что вас наказывают. Ваша вера может пошатнуться.

«Почему ты это со мной делаешь? Почему, почему, почему? » Признайте, что гнев — это страсть. Это может заставить людей вести себя не так, как они есть на самом деле.

Торг.

Торг — третий этап развода.

Торг — это этап «а что, если». «Что, если бы я сделал больше?» Это борьба за ответы. Чтобы извлечь смысл из происходящего. Это попытка устранить сомнения, перефразировать, как вы сюда попали, и договориться о другом результате.

Некоторые чувствуют себя виноватыми из-за того, что брак не работает. Другие дают отчаянные обещания вроде «Клянусь, я больше никогда не буду жульничать». Родители торгуются, чтобы остаться в браке ради детей, не обращая внимания на токсичную домашнюю среду.Некоторые ведут переговоры сами с собой, со своим супругом, с Богом. «Я перестану пить, если ты просто вернешь ее мне». Возможно, сейчас самое время поговорить с другими и рассказать свою историю.

Депрессия.

Депрессия — четвертый этап развода.

Депрессия возникает из-за печали, горя и одиночества. Большинство людей в той или иной степени испытывают депрессию. Вы можете сомневаться в цели жизни и чувствовать себя оторванным от общества. Вы можете чувствовать вину за то, что причинили боль детям и другим людям, которых вы любите.Вы можете чувствовать усталость, терять аппетит и испытывать трудности со сном. Вы можете чувствовать себя подавленным, беспомощным и безнадежным.

Депрессия тоже может ощущаться как пустота. Это может парализовать. Вы делаете движения, но ничего не происходит. Иногда люди впадают в депрессию. Они не могут избавиться от этого. Не позволяй этому продолжаться слишком долго. Обратитесь за помощью. Поговорите со специалистом по психическому здоровью о том, как вы себя чувствуете.

Приемка.

Принятие — это пятый этап развода.

Это то место, где вы хотите быть. Принятие приходит по частям. В конце концов, вы снова становитесь цельным человеком. Вы знаете, что с вами все будет в порядке.

Вы соглашаетесь с разводом и обретаете ясность. У тебя больше хороших дней, чем плохих. Вы хотите проводить время с друзьями. И завести новых друзей. Вы начинаете с оптимизмом строить планы и изучать варианты. Речь идет о возможностях трудоустройства, поиске нового места для жизни и представлении о новой жизни. Вы соглашаетесь с тем, что ваша жизнь будет развиваться без вашего бывшего партнера.

Понимание 5 этапов развода и подготовка к ним действительно могут помочь вам пережить этот эмоционально бурный период.

По нашему опыту, разводящиеся супруги обнаруживают себя на каждой стадии, по крайней мере, на время. Некоторые люди переживают две или более стадии одновременно. Точный порядок не так важен, как ваша уникальная точка зрения.

Будьте добры к себе. Позаботьтесь о себе физически с помощью гидратации и умеренных упражнений. Обратите внимание на то, что вы едите.Выбирайте здоровую пищу. Избегайте сахара и алкоголя. Получите помощь, когда она вам понадобится. Обсуди это.

Вы справитесь с этим.

Справочные материалы, ресурсы и многое другое:

Советы по разводу: как жить дальше после расторжения брака

Развод — это, несомненно, сложно. Во время этого процесса человек испытывает горе, гнев и чувство горя, подобное тому, которое испытывает после смерти любимого человека. Но когда после развода вы наконец смирились с этим? Есть ли момент лампочки или со временем становится легче справиться с этим? Трудно сказать, и на то, чтобы отпустить гнев, боль и горе, могут потребоваться годы.Но, как и в случае с любой другой утратой, все в конечном итоге каким-то образом возвращается на круги своя. Просто спросите этих пятерых разведенных отцов, которые объяснят, как они наконец смирились с концом своего брака и как, в конце концов, они двинулись дальше.

«Наш развод казался больше похожим на смерть»

«Я думаю, что мое стремление к улучшению было намного сильнее, чем что-либо еще. Мне потребовались годы, чтобы справиться с потерей брака. Я чувствовал себя травмирующей потерей. Я шатался годами, пытаясь понять это.Мы договорились, что лучше не общаться. Разговаривать или видеть друг друга было слишком больно, поскольку мы оба все еще любили друг друга, но мы также знали, что этого не должно было быть. Наш развод действительно больше походил на смерть. Наверное, мне потребовалось столько времени, чтобы я был с ней, чтобы все преодолеть: около шести лет.

Я снова женился примерно через четыре года после окончательного развода. Она тоже пережила развод и поняла, на что это похоже. Что было здорово во всем этом, так это то, что мы упоминали о вещах по мере их появления, но каждый из нас проделал достаточно работы, чтобы эти вещи не были постоянными.»

— Уильям, Техас

« Я понял, что больше не испытывал стресса ».

Конец брака психологически очень разрушителен. По крайней мере, для меня. Но в наших отношениях мы дошли до того момента, когда их уже не спасти. Ради наших детей я бы пережил несчастный брак. Но она не захотела. Я попросил развод. Однажды, сидя в своей квартире, я как бы понял, что больше не испытываю полного стресса.Но до самой смерти я всегда буду сожалеть о том, что у меня нет детей на постоянной основе. Это никогда не исчезнет.

Знаете, откуда там эти рекламные ролики Кларитина? «Есть ясно; а затем Claritin clear. Моя жизнь до появления детей была ясна. В копейку стало ясно, что Кларитин. Но у меня нет стресса; гиперкритика. Я понял, что мне было легче разобраться в некоторых вещах для себя, и я не думаю, что у меня была бы возможность, если бы мы остались вместе.

— Брайан, Пенсильвания

«Мне пришлось научиться чувствовать себя комфортно с собой».

Моя тогдашняя жена фактически съехала. Пришла домой договориться о многоквартирном комплексе по счетчику. Думаю, тогда меня поразила реальность, но на самом деле я этого ожидал, но не в том месте, где я мог бы сказать, что наши отношения не работают. Как только она уехала, и я переехал — мы оба получили свои собственные места — это было очень успокаивающе. Это поставило меня в место, как бы безумно это ни звучало, спокойствия.В целом я стал лучше.

Я должен был научиться чувствовать себя комфортно самому. В следующем году я путешествовал, отдыхал один, ходил в кино один. Мне нужно было найти во мне счастье. А потом мне пришлось обратиться к моему посттравматическому стрессу и Туретту и привыкнуть к нему. Я должен был узнать, что мне подходит с медицинской точки зрения. Я увидел психиатра и профессионалов, которые помогли мне в этом путешествии. Развод изменил мою личность. А теперь я снова вышла замуж и нахожусь в таком месте, где могу любить, не ожидая ничего взамен.Я знаю, кто я такой; Я знаю, что у меня не подлежит обсуждению; У меня есть стандарты самооценки. И я могу наслаждаться жизнью с людьми, которые хотят наслаждаться ею вместе со мной.

— Дом, Аризона

«Я нашел время, которое мне нужно».

Я пытался думать о событии, например, о том, что что-то помогло мне двигаться дальше, но на самом деле я просто думаю, что это было течением времени. Это просто случилось. Может быть, как только я решил, что готов выйти и познакомиться с новыми людьми, новыми женщинами, я понял, да, все кончено. До этого у меня не было такого интереса.

Вы должны задать себе вопрос: что я должен извлечь из всего этого? После развода я начал понимать, что мне нужно многому научиться. Понимая, как я должен был быть другим. Вы должны оглянуться назад и сказать: я научился, я вырос и стал другим человеком, потому что это заставило меня узнать о себе самом.

— Эллиотт, Торонто

«Мне пришлось отпустить свое эго».

Я дважды развелась.В первый раз я был молод: 24. Во второй раз мне было под тридцать. Моей самой большой проблемой было преодоление гнева и негодования. Мое эго было так привязано к этому. Когда случился развод, я подумал, что, может быть, я что-то сделал неправильно. Или, может быть, со мной что-то не так. Это такая странная вещь, когда вы больше не хотите иметь ничего общего с этим человеком и хотите, чтобы он вернулся, потому что ваше эго привязано к этому.

Самым важным для меня было осознать, что эта глава моей жизни окончена.Мне пришлось смириться с тем фактом, что моя жизнь изменится, и что это моя новая реальность. И это на самом деле нормально. Если мне действительно нужно было все это описать, это было о том, чтобы отпустить свое эго.

Это все равно что сломать кость. Вы привыкли, что ваша рука или нога находится в одном положении. Это неудобно. Вы хотите, чтобы это было сделано. И все же, когда вы наконец снимаете его, это кажется действительно странным и в то же время бесплатным. Развод вроде как. Особенно мой второй развод.На переговоры ушло полтора года, и как только это было сделано, я наконец отпустил гнев. Как будто сняли гипс. Почему я был так глуп, что держался за это? Отпустить! Жить будет лучше.

— Дэниел, Флорида

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

5 основных ключей к мирному и успешному разводу

Вы приняли решение развестись с супругом.Ваш супруг чувствует то же самое. Понятно, что вас переполняют эмоции, но вы действительно хотите по-дружески расстаться со своим партнером. Что дальше?

Развод — это тяжело. Этого нельзя отрицать. Но в конце этого туннеля есть свет: развод не обязательно должен быть спорным и вызванным гневом переживанием. Развод, совершенный от души, может стать ступенькой к достижению ваших личных целей при минимизации сопутствующего ущерба. Ваш развод может быть не только мирным, но и успешным!

Работая с разводящимися парами за последнее десятилетие, я извлек пять основных принципов, которые напрямую способствовали мирному разлуке.

1. Будьте готовы быть добрыми (к себе и другим)

Первый шаг к мирному разводу — это примириться с самим собой. Да, все начинается с тебя! Чтобы создать прочный личный фундамент, вам необходимо:

1. Наполните себя информацией.
2. Сохраняйте хорошее психическое и физическое здоровье.
3. Сосредоточьтесь на прекращении этих отношений, прежде чем искать новые.
4. Ставьте во главу угла благополучие ваших детей.
5. Уважайте свою супругу.

Делайте домашнее задание

Прочитав эту статью, вы уже определились с домашним заданием. Продолжайте получать информацию, спрашивая о разводе у авторитетного адвоката или из других источников в этом блоге, особенно о том, как это работает в вашем родном штате. Например, если вы находитесь в Калифорнии, спросите об основах развода в штате, а также о других связанных с этим вопросах, таких как алименты и опека над детьми. Сравните и сопоставьте, чем посредничество при разводе отличается от судебного разбирательства, и что лучше всего подходит для вас.Важно понимать все возможные варианты, хотя посредничество может быть лучшим вариантом мирного развода. (Мы поговорим о медиации подробнее позже.)

Позаботьтесь о своем разуме и теле

Развод не означает, что с вами (или вашим супругом) что-то не так. Помните, вы набрались смелости честно рассказать о своих отношениях и делаете шаг к новой главе своей жизни. Чтобы укрепить свое позитивное мышление, вы можете:

• Работа с терапевтом
• Практика медитации
• Выполните самоутверждение
• Напишите список благодарностей
• Журнал
• Читайте книги и блоги, расширяющие возможности (e.грамм. Блог Эстер Перель)
• Слушайте подкасты и аудиокниги о личном развитии (таких авторов, как Брене Браун)

Применяете ли вы одно или несколько этих действий, напоминайте себе, что ваша цель — мыслить ясно и позитивно. Благодаря осознанности вы можете проработать любые мысли, которые могут препятствовать вашему успеху, и дать себе силы стимулировать мирный процесс развода.

Вы сделаете одолжение своему разуму, сохранив при этом свое тело здоровым.Вы можете легко отказаться от эмоционального питания или отказаться от своих обычных здоровых привычек. Придерживаясь своего обычного распорядка упражнений и употребляя пищу, которая питает вас, вы сохраните свой разум и тело в оптимальном состоянии во время трудного перехода. Важно продолжать делать то, что заставляет вас чувствовать себя уравновешенным, продуктивным и спокойным, чтобы вы могли избегать принятия решений из чисто эмоционального состояния.

Не жертвуйте своим здоровьем в этом процессе — поддерживайте его.Вы пишете свою собственную историю, поэтому продолжайте укреплять свой разум и тело, чтобы достичь баланса и равновесия, необходимых для достижения гармоничного развода.

Работайте над одним взаимоотношением за раз

Даже если вы разлучены со своим супругом больше года, не начинайте серьезно встречаться сразу. Если вы действительно хотите мирного развода, уделите ему необходимую энергию и время. Начав новые отношения, пока вы работаете над их завершением, вы решили разделить свое время, разум и сердце на части.Да, мирный развод требует вашего сердца! Даже если вы расстаетесь, вам нужно будет проявлять сочувствие, мужество и любовь в процессе развода. Убедитесь, что у вас есть способность искренне подходить к разводу, сосредотачиваясь на отдельных отношениях за раз.

Имейте в виду, что если вы выбираете свидание, вы добавляете еще одного человека в смесь. Это означает, что ваш новый партнер может влиять на ваши мысли и действия таким образом, чтобы удерживать вас от дружеской разлуки. При мирном урегулировании отношений с бывшим супругом важно активно и сознательно участвовать на каждом этапе пути.Вы должны с уважением работать со своим будущим бывшим партнером и ограничивать тех, кто не является нанятым профессионалом, отвлекать вас обоих от ваших замечательных целей.

Подумайте о том, что лучше для ваших детей

Покажите своим детям пример того, что их родители (и люди) могут не только выжить, но и успешно справиться с одним из величайших жизненных испытаний. Снова и снова мы видели, как разводы, пронизанные конфликтами, негативно влияют на психическое и эмоциональное благополучие детей.Принимая решение о мирном разводе, вы позволяете своим детям стать свидетелями силы уважения, стойкости и сотрудничества. В то же время у них есть возможность чувствовать поддержку и любовь, несмотря на то, что им приходится справляться с новой структурой воспитания, которая их ждет впереди.

Уважай свою супругу

Существует бесчисленное множество причин, по которым вы разводитесь с кем-то, кого вы когда-то любили. Это не значит, что вы должны желать им недоброжелательства. Напротив, понимание точки зрения вашего супруга и совместная работа — абсолютные требования для мирного развода.Чтобы сотрудничать эффективно, вы должны уважать своего супруга и вести переговоры разумно. А пока примите во внимание следующие советы, которые помогут сохранить решимость в процессе:

• Избегайте обвинений и указаний пальцами
• Сделайте паузу, вдохните и подумайте, прежде чем импульсивно реагировать на отправку текстовых сообщений или электронных писем от вашего супруга
• Сохраняйте спокойствие, даже если ваш супруг (а) ведет себя плохо во время разговоров или переговоров
• Отказаться от условий соглашения, основанных исключительно на наказании вашего супруга
• Не ругайте своего супруга в ближайшем окружении или в социальных сетях
• Активно слушайте своего супруга во время разговоров

Тот факт, что вы больше не любите своего партнера, не означает, что вы не можете проявлять любовь во время развода.По сути, мирный развод — это развод по любви. Это еще более важно, если у вас и вашего партнера есть дети вместе — вы оба останетесь со-родителями своих детей на всю оставшуюся жизнь. Чем раньше вы смиритесь с этим фактом и примете решение подать им хороший пример, тем здоровее будут все.

2. Определите свои цели и придерживайтесь их

С самого начала жизненно важно определить и записать свои цели на развод. Прежде чем мы начнем, важно установить реалистичные цели, чтобы добиться сердечного развода.Если вы настроены выиграть все, вы, скорее всего, закончите злобную битву и уйдете, чувствуя себя негативно заряженным, или даже попадете в судебный процесс. Мирный развод полагается на то, что обе стороны будут руководствоваться здравым смыслом для достижения взаимовыгодного решения, а не одностороннего.

Разбейте свои цели на две ключевые категории: финансовые и личные.

Финансовые цели

Деньги — частая причина разрыва пары, но они не должны быть камнем преткновения во время мирного развода.Вот почему так важно с самого начала четко и честно рассказать о своем финансовом положении.

Во-первых, опишите ваши текущие финансы. Это означает, что вы должны быть открытыми, подробными и честными в отношении своих активов и долгов в их нынешнем состоянии. Полностью избегайте любых юридических или финансовых уловок, таких как сокрытие активов или тайный перевод средств с совместного счета на ваш личный. Вместо этого ответственно задайте тон, перечислив все свои остатки в таблице как можно точнее и полнее.

Затем определите, каким вы хотите видеть свое финансовое будущее. Сколько вам нужно прожить сейчас, когда ваши доходы будут разделены? Какие активы важны для вашего личного имущества? Как долго вам понадобится или можете ли вы позволить себе оплачивать супружеские алименты? Есть ли какие-либо долги, возникшие у пары, которые вы хотели бы погасить вместе или которые можно выплатить сейчас? Тщательно продумайте эти и другие вопросы или поработайте с консультантом по разводам или финансовым экспертом, чтобы тщательно осветить все ваши вопросы.

Личные голы

Теперь, когда вы просмотрели цифры, запишите неденежные личные цели, которые у вас есть в жизни после развода. Вы хотите дружить со своим бывшим супругом или поддерживать гражданские, но полностью независимые отношения? Как часто вы хотите видеться с детьми? Какие руководящие принципы вы хотите придерживаться в воспитании детей? Где вы планируете жить? Вы планируете переехать?

И снова такой профессионал, как адвокат-консультант по бракоразводным процессам, может быть обязательным, чтобы убедиться, что ваши права защищены и что вы продумали все соответствующие вопросы здесь.

Сосредоточьтесь и смотрите вперед

Теперь, когда вы определили свои цели, сосредоточьтесь на них. Убедитесь, что ваши слова и действия соответствуют этим целям. Например, если вы зашли в тупик из-за того, кто заберет все комнатные растения, и вы не назвали их одной из своих материальных целей — отпустите их. Не зацикливайтесь на табло, кто и что получает больше. Вместо этого подумайте, какие серьезные проблемы вы считаете важными, и отточите их. Следите за действительно важными целями, и вы будете лучше подготовлены к мирному разводу.Помните, что душевное спокойствие и ценность движения вперед не отражаются в балансе сообщества.

Кроме того, продолжайте строить свое будущее вместо того, чтобы снова открывать старые раны. Прошлые обиды затуманивают ваши суждения и мешают вам ясно думать о том, что является ключом к построению вашей новой жизни. Не пытайтесь «беспокоиться о мелочах» вместо выполнения основных пунктов вашей повестки дня. Проще говоря, для достижения цели вы должны составить план перехода от точки А к точке Б. Вы не можете вернуться назад из точки А, поэтому оставайтесь сосредоточенными и смотрите вперед.

Что нужно знать ДО развода?

Используйте это пошаговое руководство, чтобы ознакомиться с опекой и посещением, алиментами, алиментами супруга, активами и долгами.

Получите бесплатное руководство

3. Рассмотреть возможность медиации в судебном порядке

Держите судей и суды подальше от вашего развода. Возьмите под контроль свой развод с помощью посредничества, которое часто является самым сердечным способом расторжения брака. При посредничестве нейтральная третья сторона способствует продуктивным обсуждениям с вашим супругом, чтобы прийти к решению.Этот процесс является полностью добровольным и конфиденциальным и предназначен для урегулирования разногласий полюбовно обеими сторонами.

Основные выводы об использовании медиации для мирного развода:

1. Обычно вы тратите меньше денег на гонорары адвокатов при посредничестве по сравнению с судебными процессами
2. С помощью специалиста по опеке вы (а не суд) обсуждаете и решаете со своим партнером, что лучше всего для ваших детей.
3. Ваши разговоры остаются конфиденциальными
4. Вы действуете в соответствии со своим графиком, а не графиком судов или судей
5. Вы взаимно соглашаетесь об условиях содержания ребенка и супруга, чтобы они не навязывались вам в судебном решении
6. Приглашаем вас к участию и общению со своим партнером

Если у вас есть дополнительные вопросы о посредничестве, мы подробно рассмотрим их, ответив на самые распространенные вопросы о посредничестве, которые наши клиенты задавали нам за последнее десятилетие.

4. Доверяйте процессу

Чтобы развестись мирным путем, вам придется усердно работать, проявлять терпение и сосредоточиться на своих личных делах. Цель здесь — построить новые, здоровые отношения с бывшим партнером, которые часто полностью отличаются от прежних. Это требует времени и может быть трудно осваивать по ходу дела, но добросовестность и последовательные усилия положат начало успешному будущему для всех вовлеченных сторон.

Это будет тяжелая работа

Если вы выполнили домашнее задание и поставили цели, значит, вы уже выполнили сложную подготовительную работу.Пришло время осуществить свой план. Даже при посредничестве вам придется потратить время и силы на планирование, оплату и согласование сеансов посредничества. Возможно, вам придется вступить в тяжелые разговоры со своим супругом, что временами может показаться тяжелым сражением. Однако, если вы осознаете и принимаете тяжелую работу, которая требуется с самого начала, ваша реальность совпадет с вашими ожиданиями, что позволит вам хорошо подготовиться к сердечному разводу.

Будьте терпеливы

Не торопитесь принимать важные решения ни себе, ни супругу.Здесь очень важно быть тщательным и точным. Даже на сеансах медиации рекомендуется делать перерывы, чтобы привести в порядок свой разум и позволить себе дышать. Если вы зашли в тупик, найдите время, чтобы отойти в сторону или проконсультироваться со своим адвокатом, чтобы оставаться в соответствии со своими целями. Терпение позволит вам оставаться сосредоточенным и эмоционально доступным, чтобы уверенно двигаться вперед в сердечной манере.

Сосредоточьтесь на своих делах

Не сравнивайте свой развод с другими, потому что каждый развод индивидуален.Ваши друзья и семья могут делиться анекдотами или извлеченными уроками, но они могут больше отвлечь вас, чем позволить вам добиться успешного развода. Точно так же социальные сети могут быть заманчивым средством для оценки мнений, сплочения поддержки или выражения вашего разочарования. В обоих случаях вы привлекаете мнение других людей к своим личным делам. Даже если они действительно верят, что могут помочь, люди могут подстрекать вас к иррациональным действиям или осмыслять решения, которые могли быть приняты вами, вашим партнером или вашей профессиональной группой поддержки.

Напомним, что детали вашей жизни и брака зависят от вас и вашего партнера. Цель развода — не победить как личность, а добиться успеха вместе. Конечно, вам может понадобиться поддержка на этом пути, но ваш консультант по разводам или другой специализированный профессионал должны быть вашим надежным источником стратегий о том, что лучше для вас.

5. Получите профессиональную поддержку

Необязательно делать это в одиночку. Работа с милосердными и целеустремленными профессионалами поможет вам добиться мирного развода.Среди посредников, адвокатов по разводам, тренеров, терапевтов и т. Д. У вас есть множество вариантов получения надежной поддержки.

Посредник

Посредник — это ваш проводник, который поможет вам сосредоточиться на достижении взаимного соглашения с вашим партнером. Вы можете узнать больше о процессе посредничества и получить ответы на общие вопросы в этом подробном руководстве. Тем не менее, есть две важные вещи, которые следует отметить в отношении посредников в отношении достижения мирного развода.

Во-первых, посредник не является судьей; поэтому не готовьтесь «излагать свою позицию» посреднику, поскольку он не будет принимать чью-либо сторону или решать, кто прав, а кто нет. Скорее, роль посредника состоит в том, чтобы оставаться беспристрастным и давать возможность обеим сторонам находить решения для своих разногласий.

Во-вторых, посредник не может дать вам юридическую консультацию. Чтобы оставаться в курсе и быть уверенным, что ваши права защищены, наймите адвоката-консультанта по бракоразводным процессам или консультанта по разводам. Таким образом, вы хорошо подготовлены для решения юридических проблем и тщательного изучения всех вопросов, связанных с вашими целями.

Консультант по разводам

Даже если вы не собираетесь в суд, вам следует нанять адвоката, известного как консультант по разводам, который поможет вам прийти к мирному разводу. Большая экономическая выгода здесь заключается в том, что вы сами решаете, когда и как часто использовать своего адвоката, избегая при этом сложных судебных издержек, типичных для судебных дел. Обратите внимание, что очень важно сохранить консультанта до начала вашего посредничества, чтобы правильно согласовать ваши переговоры с вашими потребностями. Таким образом, вы можете уверенно прийти к соглашению, приспосабливая свои переговоры в процессе к вашим целям.

В Hekmat Law & Mediation мы помогли тысячам клиентов развестись мирным и эффективным образом. Наш уникальный подход к консультированию по разводам сочетает в себе наш юридический опыт с состраданием и чуткостью коуча или консультанта по разводам.

Тренер по разводам

Сертифицированный коуч по разводу поможет вам эмоционально и стратегически во время развода. Тренер поможет вам определить ваши проблемы, расставить приоритеты и составить план принятия решений на протяжении всего развода для достижения ваших целей.Они являются неотъемлемой частью успешной команды, которая направляет вас и дает вам силы в это непростое время. Имейте в виду, что коуч по разводам не дает и не может давать юридические консультации. В результате они могут обратиться к вашему консультанту по разводам, когда ваши юридические вопросы требуют тщательного изучения опытным юристом.

Терапевт

Терапевт может тщательно работать с вами и вашим партнером, чтобы мирно общаться, пока вы решаете финансовые и юридические вопросы развода.Психическое и эмоциональное воздействие может быть огромным, поэтому работа с опытным терапевтом может помочь вашему личному росту и развитию. Вы можете работать со своим терапевтом индивидуально, со своим партнером или всей семьей, если у вас есть дети.

Custody Professional

Специалист по опеке над детьми поможет вам найти решение по опеке с учетом интересов ваших детей. Понятно, что проблемы, связанные с вашими детьми, могут вызвать глубокие чувства и потенциально вызвать горячие споры.Работа со специалистом по опеке может дать вам возможность обрести покой, зная, что он будет ориентироваться в эмоциональных разговорах и будет сосредоточен на поиске наилучшего возможного решения для ваших детей.

Создайте свою команду

Мы знаем, что каждый случай индивидуален. В вашем случае будет свой набор требований, и вам потребуется индивидуальный план для достижения ваших целей и достижения мирного решения. В Hekmat Law & Mediation мы специализируемся на сострадательном и целенаправленном консультировании по вопросам развода, но также помогаем вам найти и выбрать надежных экспертов, которые, как мы знаем, обладают такой же квалификацией и заботой, как мы.Мы будем рады помочь вам на пути к мирному разводу. Это то, что мы делаем и почему существуем. Не стесняйтесь обращаться с любыми вопросами.

5 простых шагов для продвижения вперед

Отказ от отношений, которые раньше наполняли ваше сердце, может быть пугающим процессом. Мысль об удалении бывшего супруга из своей жизни может потрясти вас до глубины души, особенно после всех тех лет, когда вы вкладывались в отношения, чтобы сохранить отношения. Но в то же время это будет самый полезный опыт, когда вы освободитесь от эмоционального бремени, которое в настоящее время влияет на вашу жизнь.

Чаще всего при разводе вы пытаетесь расстаться не с бывшим супругом. Это видение того, какой, как вы когда-то думали, будет ваша жизнь, и воспоминаний, которые вы создали вместе. Такой образ мышления может заставить вас застрять, так как вы цепляетесь за прошлое и будущее. Две вещи нельзя изменить к лучшему. Единственная сила, которой вы обладаете, — это найти настоящее счастье в настоящем моменте.

Хотя ваша история любви могла закончиться неожиданно, это не значит, что ваша жизнь тоже должна закончиться.Фактически, это ваш шанс культивировать новый образ жизни, приносить большее удовлетворение и преследовать свои мечты, о которых вы всегда мечтали.

Так как же начать отпускать после развода?

Все начинается в тот момент, когда вы начинаете избавлять свою жизнь от токсичных энергий и создавать пространство для позитива. Когда вы сможете отпустить то, что больше не служит вам, тогда вы начнете прокладывать путь к более здоровому себе и образу жизни. И чем раньше вы сможете жить из места изобилия, тем легче будет отпустить то, что больше не наполняет ваше сердце.

Ваш новый путь начинается, когда вы учитесь восстанавливать связь и любить себя таким образом, который дает вашему сердцу то, что оно в конечном итоге заслуживает — блаженство.

Вот 5 шагов, которые нужно выполнить, когда нужно отпустить после развода

1. Примите решение

Принятие решения об отпускании часто оказывается самым большим препятствием, которое нужно преодолеть. Ваша жизнь — это сумма всех сделанных вами выборов. Тот же самый выбор, который вы ранее сделали, чтобы выйти замуж за бывшего партнера, исходит из того же места, когда дело доходит до выбора, чтобы отпустить.

Начав уважать свой новый образ жизни, вы разрешаете себе отпустить все, что не стоит хранить. Свобода создавать свое новое видение поможет вам увидеть, что вы хотите и в чем нуждаетесь, создавая ясность и определенность в вашей жизни.

Когда вы устанавливаете новое видение жизни с достижимыми целями, оно дает вам жизненную цель и дает возможность сделать вас более счастливыми. Например, если ваш новый образ жизни означает снова влюбиться в себя или вернуться в школу и продолжить работу своей мечты, как вы достигнете своих целей, если вас отягощает ситуация или человек, который больше не поддерживает вас? Чтобы достичь новых целей, вам нужно убедиться, что вас ничто не сдерживает, чтобы вы могли исцелиться и двигаться вперед.

Пора поставить себя на первое место.

2. Разъясните свою ответственность

Для успеха здоровых отношений требуются совместные усилия обеих сторон. И наоборот, отсутствие ответственности со стороны обоих партнеров приводит к тупиковой ситуации. В этом случае пути к лучшему разойдутся. Когда вы начнете брать на себя ответственность за свои чувства и действия, это позволит вам принять свою роль в процессе отпускания.

Хотя вы не можете изменить прошлое, вы можете размышлять над собой, чтобы понять, чего вы хотите и чего не хотите для себя.Столкновение с личными проблемами и борьбой иногда может быть самым сложным аспектом отпустить, потому что гораздо легче возложить вину на другую сторону. Тем не менее, когда вы обвиняете других и отказываетесь от ответственности, вы не видите своей правды и часто повторяете цикл снова и снова.

Это может быть самый большой момент вашего роста, когда вы делаете лучший подарок в жизни.

3. Ищите мира и терпения

Отпустить — это не мгновенный процесс, для достижения безмятежности все же потребуется время.Терпение станет вашим лучшим другом в этом процессе и поможет вам двигаться вперед день за днем. По мере того, как вы соглашаетесь с расторжением брака, будут возникать волны эмоций, которые будут подниматься и опускаться. Но вы являетесь катализатором восстановления вашего внутреннего покоя.

К сожалению, нет волшебной пилюли, которую можно принять, нет нового любовника, который спасет вас, и нет количества свежеиспеченных пончиков, которые заставят боль раствориться в воздухе. Единственный способ преодолеть суматоху — это осмыслить свои чувства, проявить терпение к себе и заниматься делами, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Как говорится, время лечит все раны. Хотя это правда, позитивная проактивность поможет вам достичь внутреннего мира и быть благодарным за все, что у вас есть. Ваши самые сокровенные убеждения и мысли приводят вас к действиям, которые вы совершаете каждый день. Итак, чем более здоровым вы будете заниматься деятельностью, которая приносит вам покой, например йогой, медитацией, осознанным питанием и позитивными аффирмациями, тем сильнее вы станете умственно и эмоционально.

4. Живи настоящим

По мере того, как вы научитесь отпускать прошлое, вам захочется сделать все возможное и сосредоточиться на здесь и сейчас.Может быть сложно создать счастье в своей жизни, если вы продолжаете воспроизводить свои прошлые воспоминания на повторении или придерживаться своего старого видения. Жизнь в прошлом часто может привести к «депрессивному» состоянию, тогда как жизнь в будущем может быть полна «тревожных» чувств.

Счастье приходит от жизни СЕЙЧАС, потому что вы выиграли момент.

Лучший способ достичь удовлетворения в настоящий момент — это упростить свою жизнь. Отпустите то, что вы не можете контролировать, продолжайте работу своей мечты, отпустите душевную боль и обиды, найдите благодарность в своем дне и, самое главное, займитесь заботой о себе и любовью к себе.Нам действительно не нужно много, чтобы быть счастливыми, всего пятнадцать минут в день, чтобы питать вашу душу. Вы просто должны быть готовы увидеть это, поверить в это и прожить это!

5. Найдите прощение

У вас может не быть желания прощать бывшего супруга за мучения, с которыми вы столкнулись при разводе, но это будет иметь важное значение для исцеления вашего сердца. Хотя сейчас это кажется невозможным, понимание прощения поможет вам достичь состояния покоя.

Чтобы уточнить, прощение не означает:

• Признание злонамеренного поведения и оправдание действий другого человека
• Вы должны забыть о своих чувствах к этому человеку
• Вы должны сказать человеку, что он прощен
• Другой человек все еще должен быть в вашей жизни (если только вы не являетесь одним из родителей)
• Теперь все будет хорошо между вами и другим человеком

Прощение — это то, что вы делаете для себя, а не для человека, который вас предал.

Обретая прощение, вы соглашаетесь с расторжением своего брака и осознаете, что это было. Вы понимаете, что ваш брак исчерпал себя, и в то же время признаете, что у каждого есть свои недостатки, основанные на их ограничивающих убеждениях. Когда чьи-то ограничивающие убеждения искажены, они часто действуют, не осознавая этого. Однако это может быть вредно для партнера, потому что он зациклен только на удовлетворении своих потребностей, а не на том, что хорошо для партнерства. Хотя это не оправдание их поведения, это может помочь пролить свет на ситуацию через понимание.

Если вы верите в любовь, вы обязательно столкнетесь с душевной болью в какой-то момент своей жизни. Важно то, что у вас хватит смелости простить себя, зная, что вы рискнули, чтобы пожинать плоды. И хотя у каждой любовной истории нет счастливого конца, когда вы даете себе силу отпустить, это позволяет вам снова обрести счастье.

Обнаружение того, как отпустить и найти свое истинное «я», освобождает вас от бремени других. Знание, что вы достойны любви, сострадания и радости, позволяет вам исцеляться и жить из любви.Отношения, которые у вас есть с самим собой, дают вам смелость дышать, узнавая, как жить своей лучшей жизнью.

Преодоление бракоразводного процесса или раздельного проживания супругов

Самые ранние стадии развода или разлуки могут быть очень болезненными и трудными. Вы не только скорбите о потере отношений и смиряетесь с этим, но и ожидаете, что вы продолжите свою повседневную жизнь, такую ​​как работа и уход за детьми.

Многие родители говорят, что начальные стадии распада семьи кажутся эмоциональной дымкой и чем-то вроде автопилота.Когда вы начнете справляться с разводом или разлукой, вы почувствуете смесь эмоций, включая шок, гнев, боль или даже облегчение. Важно признать, что это очень естественная часть процесса продвижения вперед и требует времени. Как бы трудно это ни было, это случай того, чтобы каждый день был таким, какой он есть, не ставя перед собой нереалистичных целей или ожиданий. Это обычное явление, когда вы чувствуете подъем и падение, и какое-то время никакие два дня не могут быть одинаковыми.

Возможно, вам надоест слышать, что время — великий целитель, но в этом есть много правды, хотя это последнее, что вы можете почувствовать в разгар такого ужасного времени.Трудно представить свои чувства и эмоции в ближайшем или отдаленном будущем, но со временем все может стать немного легче, когда вы начнете принимать эти изменения и управлять ими. Пожалуйста, посмотрите наше видео и прочтите наши советы ниже, которые помогут вам.