Как почувствовать что: Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?
Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?
Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?
Навигация по статье «Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?»
Зачем чувствовать? Или как происходит отказ от чувств
О чувствах вообще редко кто задумывается. Нам с детства рассказывают о том, как стоит поступать, как правильно себя вести, что может произойти в каких-либо случаях. Но нас почти никогда и никто не спрашивает – что мы чувствуем?
Родителям кажется, что ребенка нужно научить «правильно жить». Причем делается это чаще не через опыт, а через внушение. Вам, допустим, не позволяют дотронуться до горячего утюга, чтобы понять, как это – горячо? Вам лишь говорят, что будет больно. И пугают родительским гневом, если вы ослушаетесь.
Да, безусловно, не все стоит пробовать на своем опыте. Но при этом большинство из нас прошли именно такой путь, в котором для опыта очень мало места, а от родителей чаще слышишь «отойди, я быстрее и лучше сделаю», чем «давай сам, пробуй».
Часто родители отказывают детям даже в собственных ощущениях. «Я лучше знаю – ты замерз! Одень шапку!» или «Ты уже не ел 4 часа, ты не можешь не хотеть есть, садись, не капризничай!» Да, иногда бывает и так, что ребенок не замечает угрозы здоровью. Но одно дело – иногда настоять, другое – систематически лишать ребенка права опираться на свои ощущения.
В итоге человек привыкает к ситуации «ничего не чувствую» и ориентируется в жизни с помощью полученной информации. А информации – всегда много. Как вы решите для себя, какой из доводов предпочесть? Если в каждом решении (а так практически всегда) есть и плюсы, и минусы?
Зачем чувствовать? – вот именно для этого. Чтобы мочь однозначно сказать без внутренних сомнений:
- Что мне подходит?
- Чего я на самом деле хочу?
- Какое решение именно сейчас для меня лучше?
- Как сделать выбор, не имея достаточно информации?
Отказ от чувств, однако, не ограничивается описанным выше сценарием. К ситуации «ничего не чувствую» человек приходит не только потому, что его лишали опыта и возможности опираться на свои ощущения, а еще и за счет травм.
Ребенок никогда не рождается не способным чувствовать. Но он идет со своими чувствами к родителям, окружающим, а его часто отвергают. «Веди себя прилично», «не до тебя», «хватит распускать нюни» — особенно часто это касается мальчиков, когда они бурно выражают эмоции и нуждаются в ласке. Но и девочкам тоже достается.
На всех детей родители (и не только — травмы могут прийти и из социума) так или иначе выливают свои негативные эмоции, кричат по причине накопившейся неудовлетворенности жизнью, в семьях бывают разводы, скандалы, бывает недовольство самим ребенком, постоянная критика, придирки, попытки «натянуть на ожидания».
И ребенок в детстве получает самый сильный опыт, который переживает своими чувствами – опыт боли. И неосознанно принимает решение – не чувствовать, перестать переживать боль, прекратить мучения.
Конечно, невозможно растить детей в стерильных условиях. Более того, у ребенка может и должен быть опыт конфликта с миром, чтобы он приобрел навык строить отношения с ним, думая не только о своих интересах.
Но вопрос в том, готовы ли родители учитывать свои чувства и чувства ребенка, или готовы только учить «как правильно» и критиковать, раздражаясь на несоответствие ребенка ожиданиям.
Как правило, у родителей с подавленными, неосознаваемыми чувствами – такие же дети. Родитель не может научить ребенка тому, что не умеет сам. А внушить, «как надо» — это лишь дать информацию, но не научить. Научить можно только на опыте.
Однако, вы все – взрослые люди. И даже если ваше детство было именно таким, а опыт пережитой боли заставляет вас прятаться от собственных чувств, вы уже в состоянии принять решение относительно себя.
Если вы читаете эту статью, вы уже понимаете, чем вы расплачиваетесь за потерю чувств. Скорее всего, у вас есть один или несколько из этих признаков:
- Скучно жить, ничего по-настоящему не радует
- Не можете понять, чего вам на самом деле хочется в жизни – какие отношения иметь, чем заниматься, чем увлекаться
- Вам сложно понять, от чего вы могли бы получать удовольствие
- Вам тяжело быть наедине с собой
- Вас часто посещают мысли, что вам чего-то не хватает, мысли вообще постоянно крутятся в вашей голове, и их сложно остановить
- Вы часто совершаете действия «на автомате»
- У вас есть одна или несколько вредных привычек
Все перечисленное – следствие проживания жизни в режиме «ничего не чувствую». Безусловно, человек испытывает какие-то эмоции, но осознает их не как эмоции, а как императив к действию.
Вместо «
чувствую тревогу» — «хочется выпить», «хочется поесть», вместо «чувствую страх» — «надо пойти пообщаться с друзьями», вместо «чувствую печаль» — «надо заняться важными делами», и даже вместо «чувствую радость» — «надо срочно похвалиться этим».
Зачем чувствовать? Чтобы начать делать выбор. Действительно ли тревогу можно устранить только выпивкой или едой? Действительно ли единственный способ переживать радость – демонстрация событий жизни другим, иногда без разбора? Действительно ли избавиться от печали можно только болтовней ни о чем?
Действительно ли вы хотите проживать жизнь на автомате? И хотите ли вы всю жизнь искать лекарство от скуки, так и не находя удовлетворения? Все это – ваш свободный выбор?
Как мы проживаем отказ от чувств? И что значит чувствовать, если вы не помните – как это?
Отказ от чувств можно проживать по-разному. Есть несколько ключевых моментов, которые так или иначе сочетаются или пересекаются, когда человек не может полноценно чувствовать и осознавать чувства.
Бравада
«Я ничего не чувствую – ну и что? Что значит чувствовать? Есть логика, анализ, здравый рассудок — зачем вообще чувствовать? » Для себя и других человек позиционирует это как некоторое удобство. Он, вроде как, неуязвим, контролирует ситуацию, жизнь в его власти.
Однако именно таким людям чаще всего очень тяжело наедине с собой. Ведь в эти моменты некому отражать, как в зеркале, его «крутизну» и аплодировать его стойкости и контролю. Публика пропадает, остается он сам. И он сам для себя, и вся его жизнь, кажется пустой и безрадостной.
Зависимости
Как правило, такую пустоту, и вообще тревогу, неудовлетворенность тянет запить, заесть, курить сигарету за сигаретой, рубиться до глубокой ночи в компьютерные стрелялки. Можно впасть в зависимость от человека – от родственников, детей, а чаще всего – в любовную зависимость.
И будет казаться, что жизнь даже очень наполнена эмоциями – общение, расслабление, умиротворение, желание и восторг. Но стоит только исчезнуть объекту зависимости, и наступает мучительная жажда во всех смыслах, неудовлетворенность, тоска, которую снова тянет «заткнуть» чем-то другим.
Занятость
Бесконечная работа, важные дела, просьбы родных и знакомых. Все это – «лучшее лекарство от горестей». Главное – бегать без остановки. Не оставаться наедине с собой. Запихивать в себя чужие смыслы и иллюзию нужности.
Но «почему-то» работа не приносит достаточного удовлетворения, да и денег не всегда приносит достаточно. А отношения почему-то никак не ладятся, да и друзья-родственники не особенно благодарят за усилия.
Ведь чтобы построить отношения, получить удовлетворение от работы, реальное тепло от родных и друзей, нужно осознавать, что вы хотите. Осознавать из глубины себя, из глубины чувств. И мочь это сформулировать.
Болезни
Этот способ проживания отказа от чувств начинается еще с детства. Ребенку хочется ласки, тепла и внимания, он еще осознает свои чувства и потребности, и просит об этом. А родителям не до него, или они не считают его просьбы важными.
И тогда он заболевает. Неважно, чем, чаще всего страдает наиболее слабая генетически структура. Важно, почему. Потому что с помощью болезни он может наконец получить тепло, ласку и внимание.
Или взрослый человек. Он считает, что он «ничего не чувствует», зато ложится с инфарктом или пиелонефритом на больничную койку. И там он может наконец открыто прожить свою боль, неудовлетворенность, тоску или страх. Больному-то «можно». И причина есть, «одобренная обществом».
Что значит чувствовать? – это значит, для начала, признать, что у вас есть чувства. Что в каждый конкретный момент жизни вам – как-то. Не «никак», а как-то. Начать задавать себе вопросы – мне сейчас нравится ситуация/поступок/человек/предмет или не нравится?
И это не значит, что если вы признаетесь себе в том, что вам не нравится работа или отношения, то вы будете вынуждены сразу что-то менять и бросать. Вы будете лишь глубже понимать, что можно изменить. И менять сможете в приемлемом для вас темпе.
Что значит чувствовать? – ощущать. Каждая эмоция отзывается и проживается в теле, даже если вы этого не замечаете. Об этой связи подробнее можно почитать в статье о страхе физической боли.
Что значит чувствовать? – жить и быть. Ведь когда вы действуете как автоматы – вы просто выполняете команды. И не факт, что свои собственные. А когда вы осознаете чувства – вы точно знаете, что это – вы сами и жизнь эта – точно ваша.
Как научиться чувствовать: простые идеи
Многие мои клиенты не раз говорили: «ну вот, спрашиваю я себя, как мне, а мне по-прежнему никак….»
И действительно, нередко доступ к собственным чувствам заблокирован страхами перед болью и отторжением настолько крепко, что человеку не удается поначалу ничего услышать. Преодоление подобных блоков и страхов — то, что чаще всего и происходит в процессе работы с психологом, и сложно теоретически описать, как это делается.
Однако, есть простые вещи, которые, при известном упорстве могут помочь вам самостоятельно справиться даже с серьезными внутренними блоками.
Как научиться чувствовать, если внутри ничего не отзывается?
Сосредотачивайтесь на ощущениях тела
Начните его замечать. Если вы «ничего не чувствуете» — это не совсем так. Вы замечаете свое тело как минимум тогда, когда у вас что-то болит. Научиться чувствовать – это замечать более тонкие сигналы.
Например, потрогайте в доме все предметы. Сформируйте у себя представление о том, к чему вам приятно прикасаться, к чему – нет. Попробуйте осознать, как чувствует себя ваше тело в те или иные моменты. Удобно ли вам на рабочем месте? Удобно ли дома, в тех местах, где вы сидите, лежите, спите?
Изучайте запахи, которые привлекают вас и отталкивают. Более глубоко вникайте во вкус еды. Почаще задавайте себе вопрос – что в данный момент ощущает мое тело? Напряжено ли оно, расслаблено? Если напряжено – где? А может, удастся понять, почему?
Снижайте темп
От того, что вы будете изо всех сил спешить на работу, домой, на прогулке, занимаясь домашней работой и т.д. – вы вряд ли выиграете много. Минут 5, максимум. А та внутренняя суета и игнорирование собственных чувств будут стоить вам массы потраченных дней, проведенных потом в переживании телесных болячек.
Не торопитесь. Суета – она у вас в голове. Жить чувствами – это жить настоящим, а соответственно, это возможность быть более эффективным. Когда вы находитесь в текущем моменте, осознаете все, что с вами происходит, вы видите куда больше и куда больше можете, чем когда сломя голову куда-то несетесь, не замечая ничего вокруг и генерируя тревогу.
Заметить и увидеть себя, партнера, мир можно только тогда, когда вы на этом сосредоточены. А если вы сосредоточены только на том, что вам еще надо сделать, то вы не видите ни себя, ни других, ни мир. Вы видите только гипотетическое будущее. Которое не всегда вообще наступает.
Жизнь без осознания чувств — это жизнь вслепую. Можно не заметить сигналы своего же тела и психики, и много раз наступать на одни и те же грабли, не понимая, почему. Научиться чувствовать – открыть возможность ориентироваться в себе и в мире, быть сосредоточенным на себе и на текущем моменте и быть более эффективным.
Работа со списком чувств
| Страх | Ненависть | Гнев |
| Ужас | Отвращение | Злость |
| Тревога | Презрение | Возмущение |
| Настороженность | Зависть | Ярость |
| Растерянность | Отчуждение | Бешенство |
| Сомнение | Разочарование | Раздражение |
| Смущение | Брезгливость | Негодование |
| Оцепенение | Скука | Ревность |
| Горе | Радость | Любовь |
| Грусть | Восторг | Восхищение |
| Печаль | Удивление | Доверие |
| Отчаяние | Интерес | Принятие |
| Тоска | Азарт | Нежность |
| Вина | Любопытство | Теплота |
| Обида | Умиротворение | Сочувствие |
| Досада | Спокойствие | Благодарность |
| Сожаление | Гордость | Симпатия |
| Бессилие | Надежда | Уважение |
| Стыд | Предвкушение | Вера |
Начните изучать список и постепенно приучайте себя ориентироваться в них. Не знать, как называются ваши чувства – все равно что пытаться попасть в из пункта А в пункт Б без карты или навигатора.
А тем более тяжело, если вы не знаете даже, как называется пункт Б. Ведь мы делаем что-то ради получения каких-то чувств. Если бы цель не вызывала бы у вас никаких вообще эмоций – она стоила бы усилий?
Можно, конечно, попытаться приехать в ваш пункт Б без информации об это чувстве, но только методом случайных блужданий. И порой в таком методе раньше кончается бензин, чем находится искомая улица.
Сделайте простое упражнение – каждый день пересматривайте список чувств, отмечая для себя, какие чувства сегодня случались с вами, на какие слова больше похоже то, что вы чувствовали?
Полный вариант упражнения – дневник чувств. Каждый день вы кратко записываете свои чувства (пользуясь списком), и пару слов пишете о ситуации, в которой они возникли. А потом, спустя некоторое время, пересматриваете прошлые записи.
Как изменилось ваше представление о чувствах? Согласны ли вы с теми формулировками, которые отметили раньше? Или сейчас вам кажется, что, допустим, тогда это было не раздражение, а форменная ненависть, а вот в другой момент – скорее печаль, чем сильное отчаяние?
Научиться чувствовать – это ориентироваться в том, что происходит внутри вас, и как это называется.
«Ничего не чувствую» — это ложь. Чувства необходимы человеку, чтобы ориентироваться в мире. И мы никак не можем их «устранить». Забыть, перестать осознавать, сделать вид, что их нет – можем, а устранить – нет.
Вы можете воевать с ними, поступать вопреки и получать неудачи, болезни, страдания. Вы можете путать реальные чувства с тем, что происходит в голове, в фантазиях, и снова получать тот же набор проблем.
А можете перестать говорить себе неправду, задаваться пустым вопросом «зачем чувствовать?», и наконец принять то, что и так есть у вас внутри. И получить опыт. Разный, конечно. Но при этом быть собой, быть живыми и знать, чего вам хочется в этой жизни.
Если у Вас возникли вопросы по статье «Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?» Вы можете задать их нашему дежурному психологу:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом-консультантом, то оставите свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.
Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!
«Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?«:
https://psyhelp24.org/kak-nauchitsya-chuvstvovat
В своей работе я часто сталкиваюсь с клиентами, которые совершенно не умеют чувствовать. Парни и девушки, совсем молодые и постарше, они просто никогда не задумывались о том, что у них есть чувства. Они не придавали внимания своим телесным ощущениям. Естественно, они иногда все же замечают их, но скорее не считаются с ними. Такие клиенты просто не понимают, что значит чувствовать. Мой вопрос «Что ты сейчас чувствуешь?» заставляет их улыбаться или даже смеяться, они по несколько раз переспрашивают, что я имею ввиду, и, вроде поняв, начинают отвечать на вопрос, описывая свои мысли или рассказывая историю из жизни.
Таким «бесчувственным» клиентами я часто предлагаю провести эксперимент: закрыть глаза, сосредоточиться на ощущениях в своем теле, и рассказывать мне, все, что они чувствуют. Этот эксперимент, как правило, вызывает трудности: «Я ничего не чувствую», говорят мне клиенты. И вот когда я начинаю задавать вопросы более конкретно (удобно ли тебе сидеть? твои руки теплые или холодные? Замечаешь ли ты, как ты дышишь?), для клиента становится возможно что-то мне ответить.
Куда уходят чувства?
Отсутствие у многих людей чувствительности вызвано особенностями их воспитания. Для того, чтобы ребенок научился обращаться со своими чувствами, ему нужна поддержка родителей. Однако часто родители игнорируют чувства своего ребенка, как будто дают ему сигнал о том, что его чувства не важны, их не надо учитывать и опираться на них.
Кроме того, эмоциональное воспитание мальчиков и девочек также имеет свои особенности. Как известно, многие родители не приветствуют, когда их сыновья слишком чувствительны – «из них не вырастет настоящий мужчина». И, наоборот, в других семья, мальчикам нельзя чувствовать злость и проявлять агрессию, потому что тогда «из ребенка вырастет бандит». Для девочек также под запретом находятся гнев и злость, но зато они должны быть приветливы, милы и доброжелательны даже с теми людьми, которые могут быть им неприятны. Многим детям в принципе не разрешено злиться на своих родителей, потому что «это плохо».
Часто родители проявляют излишнюю опеку, не позволяя своим детям делать выбор, ориентируясь на собственные чувства и желания даже там, где это вполне могло бы иметь место. «Какую куклу ты хочешь: в красном платье или в желтом?» «Какую сказку ты хочешь услышать: про зайчика или про ежика?» «какой мультфильм ты хочешь посмотреть?» Лишая детей возможности выбора и сделав его за ребенка, взрослый лишает его возможности учиться быть к себе чувствительным, прислушиваться к своим желаниям, замечать свой интерес. И вот, повзрослев, такой «нечувствительный к себе человек» не может ответить даже на такой простой вопрос как «Какой фильм ты хочешь посмотреть?» Нет возможности себя услышать и почувствовать свое желание: человек сталкивается с ощущением пустоты. Вот почему важно, чтобы родители обращали внимания на чувства, возникающие у ребенка, помогали ему прояснять его ощущения, спрашивая о них («Тебе холодно?» «Тебе удобно»), а также описывали то, что происходит с ним («Я понимаю, что тебе обидно», «Похоже, ты злишься», «Я вижу, что тебе страшно») и с окружающими («Твой папа огорчился»).
Чем грозит «бесчувственность»?
Человек, потерявший контакт со своими чувствами, не может на себя опираться. Он не слышит сигналы свое тела или, слыша, не доверяет им. Он не знает, что ему доставляет удовольствие или неудовольствие, он не понимает, делает ли он что-то по своему желанию, или потому что так нужно.
Жизнь «бесчувственных» людей наполнена разными делами, которые они выполняют на автомате, иногда совершенно не чувствуя, нужно ли им это. Да, они находят всему рациональное обоснование, логично и последовательно описывая все преимущества, которые они получат в результате. Но эти описания, сделанные из головы, совершенно не наполнены приятными чувствами: азартом, интересом, возбуждением. Добившись поставленных целей, они не чувствуют удовлетворения и удовольствия от полученного результата.
Проскакивая свою чувствительность, мы однажды можем столкнуться с неприятными последствиями: купили вещь, которая была нам абсолютно не нужна, взялись за проект, который нам совершенно не интересен или общаемся с людьми, которые нам неприятны.
Мы можем запрещать себе чувствовать сильные эмоции, просто боясь, они нас захлестнут, что мы не справимся с ними. Разбив однажды телефон о стену в порыве ярости, мы боимся, что не сможем вовремя остановиться в контакте с другим человеком, причинив ему вред. Или же, потерпев один раз в любви неудачу и оставшись с разбитым сердцем, мы просто не можем позволить себе еще раз в любиться, чтобы не испытывать больше боль. То есть человек сознательно выбирает отказаться от чувств, которые для него непереносимы.
Очень часто происходит подмена чувств вредными привычками или какими-то действиями: человек заедает, запивает или закуривает свою тревогу, или, стараясь не замечать одиночества, наполняет свою жизнь различными «важными» делами и т.д.
Каждый день мы испытываем огромное количество чувств, хороших и плохих: радость, грусть, интерес, разочарование, страх, тревога, раздражение… Приятные чувства остаются нами незамеченными, просто теряются в круговороте разных событий. Неприятные чувства застревают в нас, накапливаются внутри, если мы их не замечает или подавляем, не позволяем себе испытывать, контролируя их. Не находя выхода, чувства начинают разъедать изнутри, окрашивая для нас мир определенным неестественным цветом.
Как вернуть себе чувствительность?
Одной из причин бесчувственности является отсутствие тренировки. Способность понимать свои чувства, обращаться к своим ощущениям – это навык, который можно развивать.
Первое, что я бы вам порекомендовала, это почаще сосредоточиваться на ощущениях собственного тела: просто осознавать, тепло вам или холодно, голодны вы или сыты, удобную или неудобную позу вы занимаете и т.д. Ложась вечером спать, окиньте мысленным взором все свое тело, отметьте ощущения в разных частях тела, попробуйте усилить каждое из них, побыть в нем.
Второе, это разнообразные занятия, позволяющие включать и чувствовать тело: спорт, растяжка, массаж, плаванье – все то, что даст вам возможность усилить телесные сигналы.
Третье, это попробуйте снизить темп вашей жизни, делайте побольше остановок, дайте себе возможность прочувствовать каждый момент, не торопитесь, проживайте каждое состояние, а не просто на автомате чередуйте виды деятельности. Пройдитесь не спеша после работы домой, насладитесь вечером, свежим воздухом, прохладой.
Четвертое, понаблюдайте за детьми. За тем, как они совершают открытия, как радуются и удивляются каким-то простым вещам, с каким интересом и восторгом совершают новые открытия. Попробуйте вспомнить себя в детстве. Что вам нравилось делать, что вызывало много удовольствия и азарта? Например, вам очень нравилось рисовать, или собирать пазлы. Может стоить попробовать вновь заняться этим?
Пятое, познакомьтесь с чувствами в теории. Какие они бывают, как называются, когда чаще всего возникают, как выражаются и отзываются в теле. Постарайтесь
вспомнить ситуации, когда вы могли их чувствовать, насколько сильно эти чувства были выражены у вас в тот момент. Я уверена, что если уделить этому достаточно времени, то вы сделаете для себя открытие, что большее количество чувств вам знакомо.
Проживая те или иные жизненные события, спрашивайте себя: «А что я сейчас чувствую? Нравится ли мне то, что со мной происходит?» Можно начать вести что-то вроде «дневника чувств» — каждый день записывать в него чувства, которые удалось прожить в течение дня и несколько слов о ситуации, в которой они возникли. Это простое действие позволит вам впустить чувства в свою жизнь и начать замечать их.
И в завершении скажу, что часто доступ к чувствам может быть сильно заблокирован, например страхом встретиться с болью, быть отвергнутым, оказаться одиноким. Все это не дает вам услышать сигналы собственного тела и испытывать чувства. Тогда возвращение себе чувствительности возможно в процессе психотерапевтической работы, опираясь на поддержку и опыт психолога.
Мещерякова Ирина Николаевна
Заведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт
Тел. 8(903)654-36-86
Эл. почта [email protected]
Скайп irrinanm
Все мы по-разному оцениваем свою внешность, но нет такой женщины, кого эта тема вообще не волнует. При этом мы хотим нравиться не только мужчинам, но и друзьям и коллегам, следим за модой и трендами и новинками в индустрии красоты — в общем, делаем все возможное.
Эти усилия не всегда приводят к желаемым результатам, а порой в жизни случаются периоды, когда становится совсем не до того, как ты выглядишь. Героини шоу «Присяжные красоты» пришли к выводам, что с внешностью что-то надо делать, но прежде, чем отправиться к стилистам, разобрались в причинах своего недовольства.
Психолог проекта Андрей Кухаренко рассказывает о том, что мешает нам начать себе нравиться, развенчивает мифы о красоте и дает полезные советы.
Насколько часто внутренние проблемы сказываются на том, как женщина заботится о своей внешности? Какие это могут быть сложности и как это связано с тем, что она перестает себе нравиться?
У меня нет такой статистики. Случаются различные варианты. И мужчина, и женщина могут мобилизоваться, столкнувшись с трудностями, а могут и опустить руки. Что вы понимаете под внутренними проблемами? Смерть близкого человека, тяжелый диагноз, рождение ребенка, развод, увольнение с работы – это события, вызывающие интенсивные переживания. Человек реагирует так, как реагирует.
Верно ли бытующее убеждение, что привлекательная внешность (вес, модельная фигура) — залог успеха в личной жизни? Важно ли это вообще или можно строить отношения и быть счастливой, вообще не уделяя своему внешнему виду особого внимания?
Я не сталкивался с подобным убеждением. Привлекательная внешность – это ни о чем. Для кого привлекательная? Когда женщина отталкивающе выглядит, она может быть привлекательной. Например, для своих подруг. Ведь на ее фоне они прекрасны! Успех в личной жизни — на каком этапе? На этапе соблазнения мужчины, в период вынашивания ребенка, кормления младенца, на пятом году совместной жизни?
Что вы подразумеваете, говоря «вообще не уделяя своему внешнему виду особого внимания»? Чистка зубов, пользование туалетной бумагой, опрятная одежда – это признаки заботы о своем внешнем виде?
Важно, чтобы женщина или мужчина устраивали своего сексуального партнера. Я знаю пару, которые много лет вместе. В традиционном курятнике, в котором месяца три не убирались, чище и лучше запах. Эти люди вместе более 12 лет. И прекрасно себя чувствуют. Они устраивают друг друга. У них есть дочь. Ей около 25 лет. С друзьями она встречается где угодно, только не дома. И это нормально. Ребенок с уважением относится к предпочтениям папы и мамы. Но свою жизнь хочет выстраивать в иных традициях.
Помогает ли забота о внешности поправить душевное состояние? Глянцевые издания часто советуют новую прическу, смену имиджа и стиля. Правда ли, что это может сработать?
Вопрос устойчивости эффекта. Каждый человек индивидуален. Когда смена имиджа приводит к ожидаемому результату, тогда вперед! Если же нет, придется искать иные пути корректировки своего душевного состояния. В подобном случае, изменение имиджа или приобретение какой – либо вещи будут вспомогательным средством.
Я не знаю ни одного человека, которому трансформация внешнего вида или приобретение давно желаемой вещи, привнесли в жизнь радость и уверенность в себе более чем на три недели. Посудите сами, можно ли найти душевную опору в часах, прическе, туфлях, машине? Что или кто всегда с человеком? Только он сам.
Если внешность женщины не соответствует каким-то принятым стандартам — допустим, ей нравится то, что не соответствует возрасту — говорит ли это о каких-то проблемах, или достаточно нравиться себе?
Работающей женщине придется соответствовать требованиям, предъявляемым на предприятии. Если же ее внутренние посылы протестуют против правил, тогда искать компромисс или увольняться. Человек ежедневно меняется. Меняются предпочтения в еде, цветовой гамме. Следовать внутренним посылам необходимо.
Но под контролем головного мозга! Прямой конфликт с работодателем приведет к потере работы. Начнут шарахаться друзья, отдалитесь от близких людей. Разумность в действиях и самовыражении необходимы. Когда велика потребность выразить себя так как хочется, просто выберете для этого подходящее место и время.
Читайте на второй странице: что делать, если партнер недоволен внешностью; если не нравишься себе; как перестать зависеть от стандартов красоты.
Необязательно быть супермоделью, главное — естественность и хорошее настроение. Фото: thinkstockphotos.com
Если есть конфликт с партнером вокруг стиля или внешности, как решать эту проблему? Мужчина говорит «похудей!», к примеру. Что делать?
Предлагаю осмыслить, какой посыл стоит за словами «тебе пора похудеть». Возможно: «я беспокоюсь о твоем здоровье, или у меня изменились сексуальные предпочтения, или когда я в тебя влюбился ты весила 65 кг. А ныне 115 кг. Мы так не договаривались». Определив скрытый смысл, стоящий за этой фразой, легче будет принять решение оставаться жить с этим человеком или разойтись. Определитесь, важны для Вас отношения или нет. И если важны, тогда срочно за стол переговоров! В любовных отношениях сексуальная привлекательность объекта любви важная составляющая.
Если есть проблема — не люблю себя, не люблю то, какая я — это надо менять или это надо любить все-таки?
Полагаю, что проблемы в чистом виде «не люблю себя» нет. Есть конкретные проявления внутриличностных и межличностных конфликтов. Действительно, «не люблю себя» в каких ситуациях? Как ребенок я внимателен к своим родителям. В этих отношениях «люблю себя». В интимных отношениях не складывается. В них перестаю себе нравиться. Фраза «не люблю себя» тотальна. Человек сам себя вгоняет в транс. Выхода нет. Исследуйте, ищите, в каких своих проявлениях вы себе нравитесь. Начните записывать. И раз в неделю пополняйте свой прекрасный список!
Есть ли какие-то простые общие советы, что делать на первых порах, если совсем себе не нравишься?
Рекомендация проста. Сосредоточьтесь на том, что нравится в себе. Если ничего не обнаружили, тогда обратите внимание на собственное дыхание. На то, как сгибаются пальцы левой руки. Прислушайтесь к тому, как стучит ваше сердце. Вдохните носом воздух и ощутите разницу температур. Поблагодарите легкие за их ежесекундную работу. И постепенно начинайте расширять список того, что у вас вызывает радость. Пожалуйста, помните, что это только ваша забота и ответственность перед собственной жизнью — себе нравиться.
Насколько сильно могут влиять общие стандарты на представление человека о своей внешности? Можно ли от этого не зависеть вообще?
Общие стандарты кто принял? Общество? Это ни о чем. Пожалуйста, пофамильно, кто принял стандарты? Когда мне клиент сообщает, «что всем мужчинам нравится то — то и то – то…» прошу перечислить всех мужчин поименно. Уже на этом этапе беседы представление о стереотипах начинает разваливаться. Молодая женщина на приеме, трагически заламывая себе руки, горестно сообщила, что друзья ее мужа, все как один, негодяи и пьяницы. Стали разбираться. Выяснилось, что из 12 человек 10 вполне приличные люди. С одним муж выпивает, а с другим она сама поссорилась. Жизнь стала налаживаться моментально.
Мы живем в обществе. Полностью оградиться от ежесекундых рекомендаций что есть, пить, носить, как жить, в каком теле ходить — невозможно. На канале СТС идет передача «Взвешенные люди». У некоторых участниц проекта мужья в два раза легче, чем сами женщины. Ну и что? Они устраивают друг друга! Другое дело, когда есть медицинские показания к коррекции веса.
Чтобы меньше следовать стереотипам, пожалуйста, прислушивайтесь к своему здравому смыслу, пожеланиям сексуального партнера и требованиям организации, в которой вы трудитесь.
Как много радости и счастья в твоей повседневности? Сильно устал, запутался в жизни, пропала мотивация, глубоко несчастлив, погряз в рутине, внутри все умерло, сковала скука, все стало неинтересно, потерял веру и не чувствуешь себя живым? Как встряхнуться, начать жизнь заново и почувствовать себя живее все живых?
Мы стараемся прожить долго и заработать как можно больше денег. Но когда человека спрашивают был ли он счастлив все это время, то тот горько вздыхает. Не важно сколько лет ты прожил. Важно сколько счастливых моментов ощутил.
Как много радости и счастья в твоей сегодняшней жизни? Радости не хватает, а большую часть поглотила повседневность? Дело в эмоциях. Ты делаешь то, что должен, а не то, что хочешь. Как встряхнуться от оков рутины?
Как почувствовать себя живым, словно переродившимся заново? Переставай ждать спасителя и чуда с небес. Все зависит только от тебя.
Как почувствовать себя живым? 51 способ сделать жизнь ярче
1. Подумай сколько тебе еще осталось лет жить. Достаточно, чтобы жить по-настоящему!
2. Полюбуйся закатом или восходом солнца.
3. Займись спортом, сходи в тренажерный зал и почувствуй себя сильнее.
4. Сделай что-то спонтанно, выбейся из привычной рутины и графика.
5. Потанцуй под музыку, словно никто не видит.
6. Выберись полюбоваться природой, чтобы почувствовать себя ее частью.
7. Брось себе вызов, чтобы добиться чего-либо нового.
8. Попой песни в караоке, не обращая внимания на отсутствие слуха и голоса.
9. Подойди к незнакомой девушке и познакомься с ней поближе.
10. Попробуй в сексе что-то новое, запретное, желанное и клевое.
11. Больше общайся с незнакомыми людьми и узнавай новое.
12. Чаще дыши свежим воздухом и устраивай прогулки.
13. Погуляй под дождем без зонта и промокни под ним до нитки.
14. Задерись с незнакомцем на улице и предложи подраться.
15. Преодолей свои внутренние комплексы, запреты, рамки и границы.
16. Приведи себя обратно в спортивную и сексуальную форму.
17. Сделай то, что больше всего боишься, но очень хочешь попробовать.
18. Хорошо напейся и погрузись в алкогольные раздумья.
19. Выберись на пикник или кемпинг с палаткой.
20. Попробуй что-то новое: спортивное, творческое или интеллектуальное.
21. Нарушь закон, сделав что-то нелегальное, но незначительное.
22. Пересмотри планы на жизнь и взгляни под другим углом.
23. Смотри интересные фильмы или сериалы сколько хочешь.
24. Разбей тарелку, сломай мебель или уничтожь любую штуку.
25. Погоняй на машине, велосипеде или скейте на большой скорости.
26. Смени ненавистную работу на новую. Смелее.
27. Сходи на концерт отличной группы и оторвись там.
28. Помоги другому человеку безвозмездно и не ожидая чего-либо взамен.
29. Полностью смени свой стиль.
30. Зажги костер, проведи вечер или ночь возле него.
31. Сходи на 7 свиданий за неделю и займись сексом.
32. Покричи во всю силу в лесу или на берегу реки.
33. Запишись в клуб единоборств или сходи в бойцовский клуб подраться.
34. Помедитируй, чтобы приобщиться к вселенной.
35. Получи адреналин от прыжка с парашютом, дайвинга или серфинга.
36. Прости все свои ошибки и отпусти их. Прости других людей.
37. Дай хороший совет сам себе.
38. Пообщайся с незнакомой компанией, найди себе приятелей и друзей.
39. Проведи время возле воды любуясь волнами и мирным течением.
40. Поиграй на компьютере в новые игры.
41. Больше читай книг, смотри и слушай. Поглощай информацию.
42. Отдохни и выспись хорошо. Заряди себя энергией.
43. Заведи себе питомца.
44. Сходи к психологу и поговори с ним по душам.
45. Пообщайся с близкими тебе людьми.
46. Поблагодари жизнь за все хорошее.
47. Поставь новые значительные цели и составь план исполнения.
48. Выйди из зоны комфорта и сделай то, что давно хотел.
49. Влюбись и построй отношения.
50. Отправься в путешествие.
51. Следуй за своей мечтой.
Не важно столько ты прожил. У тебя еще достаточно дней для счастья и настоящей жизни…
почему мы чувствуем на себе чужой взгляд?
Вы едете в общественном транспорте, вы погружены в свои мысли, и вдруг что-то заставляет вас обернуться. Вы оборачиваетесь и ловите на себе пристальный взгляд незнакомца. И вам кажется, что вы и обернулись-то только потому, что «почувствовали», как он вас сверлит взглядом, — зачем же ещё было совершать это лишнее движение? Знакомо это ощущение? Попробуем объяснить, как и почему это происходит, с помощью специалистов.
Научные эксперименты
— Мистическое объяснение этого явления такое: мы чувствуем потоки энергии, которые идут от взгляда других людей, — говорит психолог-психотерапевт Денис Кожевников. — Но я, как человек науки, не совсем верю в такую версию. Пока нет научно подтверждённых и обоснованных фактов, верить можно во что угодно.
Учёные пытаются разгадать это явление и проводят эксперименты. Результаты впечатляют.
Денис Кожевников рассказал, как участвовал в одном из таких исследований. Оно проводилось с использованием электроэнцефалограммы (ЭЭГ). К системе ЭЭГ подключили пару — мужчину и женщину. Исследование показало, что, когда мужчина смотрел на фото женщины, в коре его головного мозга определённым образом выстраивались когерентные (то есть согласованные) связи электрических сигналов. В этот момент у женщины в головном мозге тоже выстраивались когерентные связи с совпадением в 70%. Когда участники менялись ролями, ситуация повторялась.
— Этот факт зарегистрирован, но объяснения этому явлению у нас пока нет, — говорит Денис Кожевников. — Мы периодически проводим такие исследования. И совпадения когерентных связей всегда подтверждаются.
По словам эксперта, самое простое объяснение того, почему мы чувствуем чужой взгляд, такое. Когда человек идёт по улице (едет в транспорте и т.д.), он никогда не смотрит в одну точку перед собой. Мы постоянно смотрим на всё, что нас окружает. Чтобы мы совершили следующий шаг, наш мозг просчитывает множество операций — мы этого даже не осознаём, это происходит автоматически. Мы обращаем внимание на тени, которые нас окружают, на звуки, цвета, свет.
— Например, вы идёте, а за вами следует человек, от которого падает тень. Включается инстинкт самозащиты. Я вижу эту тень и оборачиваюсь, чтобы узнать, кто там смотрит на меня. В момент, пока я оборачиваюсь, человек, который идёт позади, инстинктивно будет смотреть мне в глаза, — объясняет Денис Кожевников. — Для него я выступаю как неожиданное препятствие, и ему нужно обратить на это внимание. Таким образом я провоцирую, чтобы он на меня посмотрел.
По словам психотерапевта, «чувствование» чьего-то взгляда в транспорте тоже объяснить достаточно просто. Взгляд, направленный в вашу сторону, уже фиксируется вами вне сознательного поля зрения. В метро много отражений, много других людей, которые смотрят на ситуацию. Человек в своём сознании не обращает внимания на мелкие детали, но бессознательные процессы фиксируют все эти изменения в окружающей среде. Поэтому создаётся иллюзия: на меня кто-то смотрит, я это понимаю, поворачиваюсь — и действительно смотрят.
Ты просто мнительный
— Моё профессиональное мнение однозначно: человек не способен почувствовать взгляд других людей, — говорит клинический психолог Иван Алименко. — В силу своих фантазий он может лишь предполагать, что на него кто-то смотрит.
По его словам, можно выделить определённые типы характера, которые предполагают склонность к таким фантазиям. В том числе это люди с тревожно-мнительным характером (для них в воздухе очень много тревоги), люди, которым не хватает внимания (они неосознанно желают, чтобы на них смотрели).
Психолог подчёркивает: вера в то, что вы умеете чувствовать спиной взгляд, — это признак психической патологии.
Как развить в себе способность чувствовать взгляд
Художественный руководитель театра-студии «Отражение» Сергей Пименов говорит, что существуют специальные актёрские тренинги, направленные на развитие чувствительности. Для игры на сцене актёру необходимо, чтобы его нервная система могла улавливать эмоциональные колебания партнёра на расстоянии.
— Жизненный пример: в супермаркете девушка может почувствовать заинтересованный взгляд молодого человека, — сказал он. — Почему она его уловила? Потому что парень через свой взгляд передал ей на расстоянии своё чувство. Так же и актёры тренируют себя, чтобы иметь способность передавать свои чувства на расстоянии и улавливать их.
Как рассказала доктор психологических наук Оксана Защиринская, легче всего научиться этому людям, которые относятся к «когнитивам».
— Среди нас есть люди, которые обладают повышенной чувствительностью ко всему, что они видят и слышат, — сказала она. — Когнитивность, с одной стороны, может нас оберегать от каких-то внешних проявлений, но, с другой стороны, начинает немного надоедать. Потому что мы улавливаем слишком много информации и стараемся применить её.
Психолог говорит, что способность чувствовать посторонний взгляд можно развить в себе тренировкой.
— Например, вам кажется, что на вас сзади смотрят, — говорит она. — Хорошо. Повернитесь и посмотрите назад. Смотрят — отлично. Теперь нужно подумать, по каким признакам вы это определили, что помогло точно угадать. Это всегда индивидуальный опыт каждого и желание развиваться.
Природа наградила вас больше, чем остальных!
Эзотерика
Автор Клубер На чтение 7 мин. Просмотров 2.2k. Опубликовано
Многие из нас думают, что ясновидящие – это какие-то особенные люди, которых природа наградила сверхъестественными способностями. На самом деле ясновидение или способность читать информацию с помощью чувств – это талант, который присущ многим людям. Просто они об этом даже не подозревают.
Каждый человек обладает врождённой способностью воспринимать информацию извне самыми разными способами. Вот почему дети (и даже животные) нередко понимают и видят то, что сокрыто от наших глаз. К подростковому возрасту мы постепенно утрачиваем этот дар. В основном – из-за влияния социума и насмешек друзей, которые утверждают, что излишняя чувствительность – это удел слабаков и мечтателей. Нередко таких людей даже считают безумными, потому о врождённом даре они предпочитают попросту забыть.
Самым известным способом видеть и понимать больше, чем остальные, является ясновидение. Однако существуют и другие способы восприятия информации, такие как яснослышание (когда вы отчётливо слышите то, что сокрыто от других) или даже яснознание (когда вы точно знаете что-то, хотя не можете объяснить откуда). Кстати, яснознание довольно часто сочетается с таким даром, как ясновидение.
Как же узнать, являетесь ли вы ясновидящими?
Предлагаем вам ознакомиться с признаками, которые так или иначе указывают, что природа наградила вас больше, чем остальных. Либо вы сумели сберечь этот дар и не растерять по мере взросления.
- Вы очень восприимчивы к чувствам. То, на что другие люди даже не обратят внимания или пройдут мимо, вас тревожит и беспокоит. Причём – очень долго не отпускает. Вы постоянно мысленно обращаетесь к этому, прокручиваете, раздумываете. А негативные эмоции вас просто разрывают, поэтому часто продумываете ситуации, о которых остальные даже не задумываются.
- Вы очень избирательны в отношении того, с кем проводите время, кого впускаете в свою жизнь. Существует всего несколько друзей и знакомых, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно, а не выжатыми и измождёнными.
- Вы каким-то немыслимым образом мгновенно видите и понимаете корень проблем других людей. Они часто прибегают к вам за светом в сложных ситуациях и даже называют личным психотерапевтом. Как вам это удаётся – сами не знаете.
- Вас просто очаровывают разные древние и исторические вещи, символы. Когда посещаете такие места, то чувствуете непонятную связь и восторг от этого единства. Скорее всего, это связано с тем, что вы чувствуете разные слои и энергии, которые сохранились на территории древних цивилизаций и поселений.
- Вы обладаете необычайной способностью сопереживать, причём до такой степени, что буквально «вживаетесь» в сознание других людей. Нередко даже тех, с кем не согласны или которые причинили вам вред в прошлом. Это помогает не просто прочувствовать и понять, но и исцелиться.
- Несмотря на то, что вокруг вас не так и много по-настоящему близких людей, вы – социальный «мотылёк». Вам рад каждый цветок на лугу и каждый человек на пути. Вы всех очаровываете, вас все любят, хотя не стараетесь никому понравиться. Это объясняется тем, что интуитивно понимаете, на какой волне человек и настраиваетесь на неё.
- Вам приходится всю жизнь бороться со своими эмоциями, которые зачастую накрывают, словно снежная лавина. Поэтому пришлось научиться не позволять чувствам поглотить вас целиком, что нередко – довольно сложно.
- Вам очень некомфортно в местах, где слишком много людей или вещей. Поэтому тяготеете к открытому и свободному пространству. Это потому, что вы очень чувствительны к самым разным вибрациям (и негативным также), а значит – страдаете от плохой энергии.
- Вы не только глубоко чувствующий человек, но и настоящий мыслитель. Хотите того или нет, но постоянно раздумываете над тем, почему происходят те или иные вещи, а главное зачем.
- Вы, вероятно, используете яснознание вместе со своим ясновидением: как только улавливаете какую-то неясную вибрацию человека, места или явления, то сразу же включаете мышление. Ваша цель – понять, что на самом деле происходит, докопаться до сути и первопричин.
- Вы понимаете, что всё живое по своей сути являются энергетическим полем, и от того, как люди обращаются с полученной энергией, зависит их эмоциональное состояние. Поэтому вы очень щепетильны и осторожны во всём, что касается слов и поступков.
- Иногда вы испытываете очень сильные чувства, вызванные незначительными, казалось бы, вещами. Это означает, что начинаете осознавать травму, которую необходимо излечить. Большинство людей, как правило, игнорируют подобные вещи, но не вы. Вам просто необходимо что-то с этим делать.
- Вы очень мудры, даже если только начинаете жить. Ведь знаете о мире больше, чем тот, кто провёл в нём значительно больше времени. Это объясняется тем, что вы понимаете вещи интуитивно и постоянно учитесь.
- Вы несколько опережаете свое время. Это проявляется в том, что вы понимаете определённые духовные концепции ещё до того, как остальные о них начинают лишь догадываться.
- Вы знали, что не похожи на других, ещё с раннего детства. И, взрослея, только утвердились в своих предположениях. Дело в том, что у вас всегда было очень живое воображение, и вы вели себя всегда не так, как ровесники.
- Если вы довольно замкнуты, то, скорее всего, из-за того, что вас не один раз больно ранили. То есть вы стали интровертом поневоле. Кстати, именно по этой причине вы очень внимательны и не нарушаете чужих границ, ведь легко представляете, что люди чувствуют, и как это – когда тебе больно.
- Если вы экстраверт, то наверняка очень чувствительный. Вы получаете наслаждение от общения с другими людьми и с удовольствием делитесь своей радостью. Чего вам уж точно не жалко – это улыбок и добрых слов поддержки.
- В вашей жизни были необъяснимые духовные или религиозные опыты, когда вам открылась вся правда о нашем мире и предназначении человека в нём.
- Вы на уровне интуиции чувствуете других людей и понимаете даже самые тайные и скрытые мотивы. Ничего удивительного, что почти все ваши предположения оказываются правильными.
- Вы никогда не доверяете тому, что вам говорят, или тому, что видите на поверхности. Вы доверяете только тому, что чувствуете. Это касается абсолютно всего: карьеры, личной жизни и прочее. Вы понимаете других людей даже лучше, чем себя.
- Вы очень остро реагируете, если что-то идет не так. И это вовсе не означает, что подвержены какому-то патологичному перфекционизму. Потому что вы точно также остро реагируете на всё хорошее и прекрасное. Это связано с тем, что вы настроены на эмоциональный опыт во всём – по-другому просто не можете.
- Вы читаете людей, как открытые книги. Поэтому обмануть вас – практически невозможно. Достаточно одного взгляда или брошенной фразы, чтобы стало ясно, почему люди ведут себя определённым образом или что задумали.
- Вы понимаете, что боль, которую испытали в своей жизни, на самом деле была подарком. Пережитое вдохновило и мотивировало вас расти, развиваться и стать лучшей версией себя. Вы никогда не сетуете на проблемы и неудачи. Вы лишь спрашиваете: «Что жизнь хочет мне этим сказать?»
- Вы ощущаете сильную связь с энергиями и духами нематериального мира. Это проявляется в стремлении проводить как можно больше времени на природе. Также вы нередко просыпаетесь посреди ночи и чувствуете присутствие чего-то или кого-то в комнате.
- Вам просто жизненно необходимо постоянно помогать людям. Вы не пройдёте мимо бедного, больного или голодного. В этом ваша миссия на Земле – помочь другим подняться над болью и невзгодами, стать лучше, сделать наш мир хоть чуточку добрей.
Читайте также: Узнайте, какой магический дар вы получили в день своего рождения
Новое видео:
Как понять свои чувства?
ФОТО Getty Images
Техника «Монолог»
Бывают такие события, после которых мы долго не можем успокоиться. Иногда час, иногда несколько суток, а иногда неделю или больше.
Такие переживания отвлекают нас от свежих впечатлений и новых задач. Эти переживания словно удерживают нас в прошлом.
В этом случае «Монолог» поможет привести в порядок мысли и чувства, чтобы внутренне завершить ситуацию.
Суть
Проговаривание вслух мыслей и чувств.
Когда применять
Техника подходит для работы в ситуациях психологического напряжения.
Как использовать
Когда неприятная ситуация или общение с человеком вызывает раздражение или напряжение и в силу каких-либо причин у вас нет собеседника, с которым вы можете поделиться переживаниями, решите проблему самостоятельно. Для этого:
- Найдите уединенное место, где вас никто не побеспокоит и не прервет.
- Возьмите с собой будильник и заведите его, отмерив себе на упражнение 5 минут.
- Вспомните ситуацию или человека, которые вызывают у вас негативные, сложные или противоречивые чувства. Задайте себе вопрос: «Что я по этому поводу чувствую?» и начинайте вслух говорить все, что вам приходит в голову. Чтобы вам легче было проговаривать чувства, начните с фраз: «меня беспокоит», «меня совсем достала ситуация…», «я запуталась (запутался)…», «меня раздражает (тревожит, смущает…)» и т.д.
- Продолжайте говорить. В некоторые моменты, возможно, вы поймаете себя на мысли, что говорите ерунду и это не соответствует действительности. Это естественно. Не оценивайте свои чувства или высказывания. Не говорите: «Это глупо» или «Так нельзя». Продолжайте. Главная задача сейчас – просто проговаривать то, что приходит в голову. Не останавливайтесь, пока не услышите сигнал будильника.
- После того как прозвучит сигнал будильника, остановитесь, сделайте небольшую паузу и прислушайтесь к своим ощущениям. Обычно пяти минут достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше. Если у вас еще осталось напряжение по поводу ситуации, повторите процедуру еще раз, начиная с первого шага.
Результат
Техника монолога позволяет разрядить эмоциональное напряжение и конкретизировать собственные переживания.
Пояснения
На эту технику можно смотреть как на доверительный разговор с самим собой о своих чувствах и мыслях или как на практику доброжелательности, заинтересованности и большего понимания в отношении самого себя.
Основатель метода психодрамы Якоб Морено использовал технику «Монолог», чтобы дать возможность человеку выразить переживания, которые соответствуют психологической правде. Таким образом становилось понятно истинное отношение к событию.
Именно это мы и пытаемся сделать при помощи описанного выше упражнения. Это может помочь «запертой» внутри энергии выражаться и не возвращать нас снова и снова к пережитой ситуации. После такой «разрядки» бывает гораздо легче отзываться на новые происходящие с нами события.
Высказать настоящие, подлинные мысли и чувства не всегда удается сразу. В этом помогает будильник – он как бы подталкивает чувства к тому, чтобы «выйти на сцену».
Некоторым легче разговаривать не сидя, а на ходу. Физическое движение служит своего рода разогревом для выражения чувств и мыслей. В этом случае вы можете ходить, описывая круг, небольшими и неторопливыми шагами.
Узнать больше
Приходите на Московскую психодраматическую конференцию:
http://pd-conf.ru/
Читайте также
«Тебя волнует так много, что ты чувствуешь, будто будешь истекать кровью от боли». ~ Джоан Роулинг
Иногда последнее, что мы хотим сделать, это почувствовать наши чувства. Потому что чувство может причинить боль.
Чувство может заставить вас плакать в прачечной.
Чувство может сделать ваше лицо непривлекательно красным в проходе замороженных продуктов.
Чувство может заставить вас думать, что вся эта — человеческая ракетка — не лучший способ провести время.
Если вы вкладываете свои чувства обратно в грудную клетку, когда они пытаются пробиться к свету, это особенно верно. Я знаю, потому что это именно то, что я сделал со своими чувствами в течение тридцати трех долгих лет.
О-о, эти коварные чувства заставили бы время от времени выходить из тюрьмы, и тогда я вибрировал с безымянной яростью, которая закончилась разрушением сотового телефона, когда технология встретилась с кирпичной стеной. Или я бы начал кричать и дергать мою одежду — да, , фактическая раздирающая одежду — потому что прилив боли был слишком сильным, чтобы уместиться в моем теле.
Моя мама любит говорить, что в первые годы моей жизни она думала, что воспитывает монстра. Как эмпат в доме, где к эмоциям относились как к тикающей бомбе, я испытывал эмоции ко всей семье, и все эти чувства обрабатывались через мои глазные яблоки и через мои голосовые связки.
Итак, я научился задушить свою чувствительность и эмоции в благонамеренном, но ошибочном усилии защитить окружающих. Многие из нас делают.
Мы узнаем, что эмоции небезопасны.
Мы узнаем, что плач не ценится.
Мы узнаем, что жизнь идет более гладко, когда мы упаковываем свои эмоции в селезенку и забываем о них.
Только когда мой отец попал в больницу тридцать лет спустя, мой личный эмоциональный апокалипсис начался.
Запертые в больничной койке, неспособные пошевелиться, все чувства и сочувствие, которые мой отец успешно подавлял в течение семидесяти лет — работой, вином и фантастическими романами — поднялись, чтобы требовать его.Он не мог больше находиться в своем теле, поэтому он перестал есть, пока ему не понадобилось.
Нажав на пьесу на его любимом треке Джона Колтрейна или читая его любимые отрывки, не зная, что он слышал сквозь дымку морфина, мои эмоции начали ломаться.
Пока мы ждали смерти моего отца, я бродил по больничным залам и проливал кофе на нетронутые этажи, чувствуя, что я выпрыгну из своей кожи. Поскольку в то время писательство было единственным средством обработки эмоций, я начал записывать свой опыт в Twitter.Никогда прежде я не испытывал такого прилива любви и поддержки.
Трещины начали расширяться.
После его смерти мой слабый, но тщательно зажатый эмоциональный контроль полностью распался.
Когда я начал склоняться к очищающему порыву чувств, вместо того, чтобы решительно бежать в противоположном направлении, жизнь стала посылать мне опыт, необходимый мне, чтобы научиться преодолевать волну эмоционального натиска.
Я узнал, как приветствовать свои чувства как друзей, а не как безымянного зверя, чтобы разрушить мою жизнь — или, по крайней мере, мое утро.
Я узнал, где эмоции прячутся в моем теле, прячась между ребрами или прижимаясь к моему животу.
Я узнал, как позволить буквальному физическому чувству моих эмоций сгореть, просто чувствуя это чувство вместо того, чтобы судить его или заставить его что-то значить.
Я понял, как важно чувствовать свой путь через свои эмоции, чтобы я мог соединиться со своей внутренней мудростью.
Посвящая себя обработке своих чувств, вместо того, чтобы позволить им накапливаться до тех пор, пока они не истощат меня, начал меняться и преобразовывать мою жизнь.
Депрессия стала далекой памятью. Я перестал чувствовать потребность пить, сильно или вообще. Бросить сахар стало легко, если только я не испытал приступов горя.
(Любой необходимый процесс скорби покупает мне несколько месяцев сахара, чертовски низкоэнергичен и капризен. Когда я скорблю, у меня все равно не будет энергии или оптимизма, поэтому я также могу съесть красные бархатные кексы.)
Когда я пытаюсь точно определить, как я научился переключаться и течь со своими чувствами, а не привязывать их к бетонным туфлям и бросать их в живот, вот что проявляется:
Каждое чувство имеет сообщение.
Может быть, это сообщение просто для того, чтобы позволить себе чувствовать эмоцию, пока она не рассеется. Может быть, это чувство ведет вас к каким-то действиям.
Однажды, когда мы с парнем говорили о совместном переезде, страх и беспокойство начали пролетать по моему телу, словно пинболы из кокаина, без видимой причины. Другими словами, я начал сбрасывать со счетов, что не имело никакого смысла, учитывая, что я этого хотел.
Когда я начал исследовать натиск, я понял, что есть более глубокие проблемы, которые нам нужно было изучить, прежде чем сделать этот шаг.
Если что-то сохраняется — гнев, страх, беспокойство — просто спросите, что он хочет вам сказать. Сядьте спокойно и позвольте ответу появиться. Когда вы чувствуете себя мирно, у вас есть свой ответ, нравится ли вам то, что говорит этот ответ.
Обработка ваших чувств дает вам доступ к собственной внутренней мудрости и врожденному творчеству.
Если я сижу, чтобы писать, и ничего не приходит, я выслеживаю любые чувства, которых я избегал. Иногда мне нужно бросить работу, чтобы бродить по пляжу и плакать.Иногда я чувствую пять минут внимания и возвращаюсь к работе.
У вас уже есть все ответы, которые вам когда-либо понадобятся внутри вас, и ваши эмоции являются основным средством получения этих ответов. Изучение языка ваших чувств даст вам жизненного шерпа.
Все это чувство, которое вы носите с собой, может быть не вашим.
Чувствительные, эмпатичные люди — гордые получатели двойного удара. Вы не просто несете свои эмоции, вы также несете эмоции людей, мимо которых вы проходили в продуктовом магазине, бездомную женщину, с которой вы разговаривали на углу два года назад, подруга, которая вышла на прошлой неделе.
Ваши собственные эмоции могут быть переполнены эмоциями других, которые вы неосознанно поглощаете, иногда просто проходя мимо них на улице.
Узнайте, как убрать эмоции других людей из вашего поля. Один из способов сделать это — представить себе корни, идущие от ваших ног к центру земли. Пошлите все эти эмоции и энергию, которые не принадлежат вам, по этим корням и в землю. Почувствуйте, как оно истощает ваше поле и превращается в место, где его можно трансформировать.Делай это ежедневно.
Чувство эмоций делает вашу жизнь ярче как внутри, так и снаружи.
У вас уже есть все ответы, которые вам когда-либо понадобятся внутри вас; вам просто нужно узнать, как получить доступ к этой информации. Ответы о ваших отношениях, вашем жизненном пути, о том, как заботиться о своем здоровье, как двигаться к тому, чего вы хотите. Перевод того, что ваши чувства пытаются сказать вам, обеспечивает прямой канал к вашей собственной высшей мудрости.
Может потребоваться время и постоянное внимание, чтобы прояснить то, что вы привыкли бросать, но чем больше вы склоняетесь к тому, что просит увидеть, тем больше ваша жизнь будет открываться и расширяться.
Мозговые гремлины не будут испытывать столько липких эмоций, чтобы их легче было аккуратно отложить в сторону. То, что когда-то казалось тяжелым и подавляющим, будет ощущаться легким.
И все изменится.
Цвета изображения настроения через Shutterstock
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,
«Чем больше вы прячете свои чувства, тем больше они показывают. Чем больше вы отрицаете свои чувства, тем больше они растут ». ~ Неизвестно
Всю свою жизнь я думал о себе как о человеке, который чувствовал слишком много. Я был очень общительным и мог легко быть поглощенным моментами радости и празднования. Но когда я был один, меня могли настигнуть злые, саморазрушительные голоса, которые доминировали в моем разуме.
В старших классах средней школы я проводил много часов в день, плача, и стал напрягаться и бить себя кулаками, пока не стал черным и синим.
Я чувствовал, что мне нужно больше контролировать свое эмоциональное состояние, быть более рациональным, иметь больше перспектив. Именно такие вещи я искал, когда впервые позвонил своему терапевту Марку Брегману, который изобрел уникальный метод архетипической работы сновидений.
Вместо того, чтобы научиться управлять своими чувствами, Марк научил меня чему-то совершенно другому: как их чувствовать на всех .
Обычно считается само собой разумеющимся, что мы чувствуем наши чувства и знаем, что мы чувствуем. Мы даже верим, что знаем, что чувствуют другие. И все же, мы можем принять, что то, как мы на самом деле чувствуем себя в любой данный момент, часто чрезвычайно сложно, запутанно и сложно в общении.
На самом деле, я бы сказал, что мы обычно избегаем наших чувств, а не реагируем на них по-настоящему.
Почему? А именно потому, что ощущать наши чувства — значит допускать действительно тяжелые переживания: боль, страх, отчаяние или уязвимость.Поэтому мы цепляемся за свои предположения о наших чувствах и часто путаем эти идеи с тем, как мы действительно чувствуем.
Мы можем всю жизнь ездить на велосипеде на этом уровне чувств, не позволяя себе осознавать, что движет нашими эмоциональными состояниями.
Тем не менее, подобно тому, как материя не может быть создана или разрушена, энергия, которую несут эти более глубокие чувства, не покидает нашу душу просто потому, что мы хотим отрицать, что они там.
Вместо этого они подпитывают бесчисленное количество негативных поступков, которые мы часто пытаемся исправить — полностью оглушить себя, проецировать свои чувства на других, обвинять других в своих чувствах или участвовать в навязчивых и саморазрушительных действиях.
Кроме того, сдерживая наши самые глубокие боли, мы также теряем доступ к самым сладким и радостным аспектам нашего сердца.
Более того, откуда вы, сколько у вас денег, какая у вас семья или какие знания вы приобрели, я считаю, что это то, что вы чувствуете, что вас волнует, что вы любите и что причиняет вам боль. делает вас , вы .
Я верю, что каждый человек связан с вечным, бесконечным источником, и именно наши глубочайшие чувства связывают нас с этим источником.Через поиск самых глубоких частей нашего сердца мы можем узнать, что значит проявить себя в мире.
Чтобы начать путешествие чувства своих, попробуйте следующие шаги:
Будь открытым, будь скромным и позволяй.
Мы часто полагаемся на наш разум, чтобы интерпретировать наши внутренние чувства. Поймите, что наши представления о наших чувствах обычно не являются целой историей. Будьте любопытны и спросите, что может быть под этим нынешним эмоциональным состоянием?
Сосредоточьте свой эмоциональный опыт на своем теле.
По сути, ваше состояние чувств — это физический опыт, происходящий в вашем теле. Привлечение вашего внимания к тому, где в вашем теле вы испытываете чувство, является отличным способом углубить ваше внутреннее переживание.
Не думай об этом слишком много.
Легко запутаться, пытаясь понять, что мы чувствуем, взвесив различные суждения, идеи и опыт, чтобы определить, что мы должны чувствовать. То, что вы чувствуете, не нуждается в каких-либо подтверждающих доказательствах. Это просто так.Будь как будет.
Обратите внимание на свои мечты.
Мечты, на фундаментальном уровне, — это переживания. Они могут оказать огромную помощь в определении вашего внутреннего эмоционального ландшафта, особенно тех мест, которые мы бы предпочли избегать. Попробуйте записать свои мечты и почувствовать их, а не интерпретировать их. Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружили.
—
Когда я начал следовать этим шагам, мне приснился сон, который показал, что я погружен в вину за такие вещи, как опоздание на встречу.Закрыв глаза и сконцентрировавшись на изображении во сне, я смог прикрепить слово «вина» к тонущему, сжимающему чувству в животе.
Это позволило мне лучше понять, когда я чувствую вину в бодрствующей жизни. Я не осознавал этого, но это было почти все время. Когда я привел любопытство к этим моментам вины и понял, что под ними, возможно, было более глубокое чувство, я начал испытывать страх и, в конечном итоге, желание.
В прошлом опоздание на встречу с кем-то было моим худшим кошмаром.Мысль о том, что кто-то может быть взволнован чем-то, что я сделал, была мучительной.
Я осознал, что все это давление, которое я оказывал на себя, чтобы доставлять удовольствие другим, действительно было вызвано глубоким страхом, которым я по-настоящему был, независимо от того, что другие думали обо мне. Как только я почувствовал этот страх, чувство вины перестало быть сильным.
Когда я почувствовал, как страшно было бы не беспокоиться о том, что обо мне думают другие, я также начал чувствовать, как сильно я хотел этого для себя.Я узнал, что чувства желания, волнения и восторга часто переплетаются с чувствами страха.
Возможно, это звучит нелогично, но именно эта комбинация чувств побуждает нас кататься на опасных для жизни американских горках или писать душевные любовные письма тем, кто украл наши сердца.
Мы боимся того, чего хотим, потому что знаем, насколько уязвимы мы, если бы действительно получили это. Но пока мы не позволим себе получить доступ к страху, у нас не будет возможности проявить мужество.
Теперь, когда я чувствую вину, я не застреваю там часами, но вместо этого могу гораздо быстрее получить доступ к своему страху. Я могу позволить страху пробежаться по моему телу и дать ему время, необходимое для превращения в чувства возбуждения или желания.
Благодаря тому, что я позволил себе почувствовать эти вещи, мне стало намного легче решать, что я хочу делать. Вместо того, чтобы принимать решения, основываясь на том, что, по моему мнению, могут или не могут понравиться другим, я могу выбирать вещи, которые меня пугают, и, таким образом, подбадривают меня.
Это всего лишь один пример из множества поверхностных чувств, которые я научился относить к более глубоким чувствам внутри меня. Хотя я очень далек от того, чтобы постоянно проживать эти уроки, просто знание того, что чувствуют эти более глубокие состояния, оказало огромное влияние на мою жизнь.
Я просыпаюсь каждый день с любопытством относительно того, какие аспекты моего ощущения могут быть открыты далее, и с благодарностью за удивительное путешествие, которое исследует мою внутреннюю сущность.
И все это может начаться с простого исследования — каково на самом деле чувствовать себя вами, в своем теле, в этом месте, прямо сейчас?
Фото Клэй Джунелл
О Кезии Каменец
Кезия Каменец — архетипическая практикующая работа со сновидениями, живущая в Новом Орлеане, штат Луизиана, со своим партнером Джорданом.Она ведет серию семинаров под названием «Исцеление через чувство», в которой используются экспериментальные упражнения для изучения внутренних состояний. Вы можете узнать больше о ее практике, посетив ее веб-сайт www.DreamItOut.com, или прочитать больше ее сочинений, посетив ее блог www.fullobaloney.blogspot.com.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,
Начните с самого начала. Путешествие к исполнению начинается в тот момент, когда вы намереваетесь научиться вести полноценную жизнь — то, что я называю намерением исполнения. Самая фундаментальная мотивация вашей жизни — не просто существовать, не просто бороться, а научиться создавать полноценную жизнь. Тогда жизнь перестает быть страшным миром борьбы и трудностей или миром посредственности и однообразия и становится миром бесконечных возможностей.
Знайте, что вы ищете. Ну, вы уже знаете, что вы ищете — выполнение. Но прежде чем вы сможете узнать, когда у вас есть, это помогает узнать, как это выглядит и как. Определение, которое я использую для выполнения, — это «создание позитивного опыта» — удовлетворенный человек знает, как и способен создавать позитивный опыт. Положительный опыт помогает вам чувствовать себя хорошо, развивать свои способности, важен для вас и дает вам чувство оптимизма и энтузиазма для большего.И если вы становитесь хорошими в создании полноценного опыта, ваше восприятие жизни и жизни меняется от пессимистического к оптимистическому и от незаинтересованного разъединения к весьма заинтересованному увлеченному участию.
Рассматривать все как пазл . Если вы воспринимаете жизненный опыт как нечто, что только что произошло, вы не будете активно пытаться влиять на направления или результаты. Если вы видите жизнь как серию переживаний, которые вы должны пережить, вы будете делать только это: терпеть. Однако, если вы видите, что жизнь и весь ее опыт потенциально приносят удовлетворение, тогда вы сосредоточите свои усилия на обучении, чтобы создать наиболее полезный опыт, какой только сможете.Это не столько выбор, сколько намерение выжать лучшее из жизни и жизни, несмотря ни на что. Все переживания — это просто головоломки, которые вы можете научиться оптимизировать для реализации.
Узнайте, как управлять эмоциональной машиной ума и тела. Вам подарили самое невероятное устройство для создания опыта, которое когда-либо знал мир — ваш разум, тело и эмоциональную систему. Каждая часть этой системы важна для создания положительного опыта. Разум — это «директор», тело — «деятель», а эмоциональная система — «чувствующий».«Когда они работают вместе в позитивном ключе, вы получаете полноценный опыт. Когда они работают негативно, вы получаете негативный опыт. Если вы научитесь приспосабливать свое восприятие, планы и приготовления, а также свои стратегии вовлечения в жизнь и жизнь, вы станете мастерскими в создании положительного опыта и менее негативного. Развивая также ключевые умственные навыки, высокоадаптируемые убеждения и модели поведения, основанные на стремлении к достижению цели, вы станете более искусными в создании полноценного опыта и полноценной жизни.
Избегайте ловушек. Существует множество ловушек, в которые мы можем попасть, когда овладеем жизнью с удовлетворением, например: 1. Вера в получение удовольствия — это то же самое, что и достижение. Удовольствие — это переживание, которое удовлетворяет, но оно не выдерживает долгосрочного удовлетворения; на самом деле, со временем поведение в поисках удовольствия может стать менее удовлетворяющим, если вы полагаетесь только на то, что оно будет выполнено. 2. Заниматься только одним аспектом жизни. Озабоченность каким-либо аспектом человеческого опыта означает, что вы не извлечете выгоду из другого полезного опыта.Сбалансированный подход к выживанию, безопасности, эмоциональному благополучию, социальной активности, индивидуальной уверенности в себе, чувству собственного достоинства и самооценке является ключом к овладению искусством жизни с удовлетворением.
И наконец, запомните обещание: если вы примете желание стремиться к достижению цели, вы превратите свою жизнь во что-то удивительное. Это то, ради чего стоит жить — ты вернешь свой моджо.
‘Living with Fulfillment’ — это один из совершенно новых модулей саморазвития, доступных в приложении Anamaya , доступных в магазине iTunes в магазине. С более чем 350 медитациями и 14 новыми модулями саморазвития, основанными на терапии, Anamaya предлагает помощь по конкретным повседневным вопросам, чтобы помочь пользователям развить свой разум для «лучшего образа жизни».
Фотография: Corbis
,
9 советов по глубокому соединению
«Удивительно, как мало чувствуешь себя одиноким, когда любишь». ~ Джон Бульвер
Если есть одна вещь, которую мы все хотим, это чувствовать себя любимой.
Мы хотим чувствовать глубокую связь с другими людьми, быть полностью замеченными и оцененными ими, и чувствовать себя в безопасности в этих отношениях.
У нас может быть миллион и один знакомый в Интернете, но если ни одна из наших связей не окажется интимной и значимой, мы в конечном итоге будем чувствовать себя одинокими.
На самом деле есть некоторые интересные исследования, которые показывают, что мы склонны меньше ценить материальные ценности, когда чувствуем себя любимыми и принятыми другими, потому что отношения могут обеспечить чувство комфорта, страховки и защиты. Они действительно самые ценные вещи в нашей жизни.
Я помню, когда я закончил свой последний рекламный тур. Это то, что я делал для работы — путешествовал по стране, рекламируя товары на спортивных мероприятиях, концертах и в магазинах. Я выбрал эту карьеру отчасти потому, что она казалась авантюрной, а отчасти потому, что она позволяла мне отвлекаться от постоянных перемен и движения.
Несмотря на то, что в туре было более двадцати человек, я часто останавливался в отдельных отелях, потому что моя обязанность заключалась в том, чтобы ухаживать за собакой, а группа часто оставалась в местах, где не допускались домашние животные.
Я только что решил покинуть Нью-Йорк незадолго до этой работы, после того, как постепенно вырвался из лет ненависти к себе, депрессии и изоляции. Я не хотел ничего больше, чем заводить настоящие дружеские отношения, но я просто не знал, как это сделать.
Я видел, как это происходило вокруг меня.Я видел женщин, образующих узы, которые, как я знал, будут длиться годами, хотя я часто чувствовал себя неловко и неуверенно. Я видел расцвет романтических отношений, в то время как у меня была поверхностная интрига с кем-то, кого я едва знал, кто едва знал меня назад.
Хотя я пытался открыться людям и создать пространство для них, я все еще чувствовал себя одиноким, лишенным любви и испуганным, что эти чувства сохранятся. Как следствие, я часто саботировал себя и потенциальных связей.
Я предположил, что со мной что-то не так в борьбе за отношения, когда на самом деле мое мышление проявило все, что казалось неправильным.
Я уверен, что есть бесчисленное множество других людей, которые были в этом месте раньше: чувствовали себя изолированными, отсоединенными и не понимали, как это изменить.
Другие по-прежнему испытывают что-то другое, но связанное: у них есть значимые дружеские отношения, но они все еще чувствуют, что чего-то не хватает — например, может появиться больше любви, романтической или иной.
За последние несколько лет я многое узнал о том, как дарить и получать любовь, и в результате я резко изменил свое мышление и чувство связи.Если вы когда-нибудь хотели чувствовать себя более любимым, вам могут пригодиться следующие советы:
Открой свое сердце
1. Начните содержательные разговоры.
Первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя более любимым, — это установить близкие отношения, и это начинается с содержательных, интересных разговоров. Они не обязательно должны быть глубокими и духовными по своей природе. Они просто должны быть честными, подлинными и взаимными.
Вы можете начать этот тип обмена с кем-либо практически в любое время, просто спросив другого человека, полностью выслушав его слова и затем найдя общий язык.Естественно, некоторые люди останутся закрытыми, но стоит рискнуть почувствовать себя уязвимым, чтобы найти тех, кто этого не сделает.
2. Подарите свое присутствие.
Часто, когда мы общаемся с людьми, мы не полностью слушаем; мы формулируем наш ответ в наших головах и ждем своей очереди поговорить. Мы не только оказываем другому человеку медвежью услугу, когда делаем это; мы также изменяем себя.
Подумайте о том, когда вы в последний раз открывались кому-то. Скорее всего, вам нужно было чувствовать себя комфортно и уверенно, даже если вы еще не очень хорошо знали этого человека.Акт раскрытия сам по себе является жертвой любви. Это приглашение впустить кого-то.
Признавая это и приветствуя это, полностью выслушивая других людей, мы фактически получаем любовь.
3. Откройте свой любовный клапан.
Так же, как сердечный клапан предотвращает отток крови назад, наш любовный клапан может блокировать поток энергии в наших взаимодействиях. Как правило, это происходит, когда мы слишком погружены в свою голову, размышляя, анализируя и желая большего, вместо того, чтобы присутствовать и позволять себе давать и брать.
Придите в момент, снимите напряжение с ситуации и избегайте желания наполнить тишину болтовней. Вместо этого представьте взаимодействие как нечто цикличное по своей природе, где существует баланс обмена и слушания, отдачи и получения.
Когда мы очищаем умственный беспорядок и допускаем этот тип потока, мы по сути выбираем , а не любовь.
Открой свой ум
4. Измените свои представления о мире и любви.
Когда мы говорим себе одно и то же снова и снова, мы заканчиваем тем, что создаем самоисполняющееся пророчество.
Если вы скажете себе, что людям все равно, вы положите эту энергию в мир, а затем легко найдете доказательства, подтверждающие ее. Если вы говорите себе, что никогда не будете испытывать любовь, вы создадите умственные барьеры, а затем подсознательно оттолкнете ее.
Расскажите себе другую историю: в мире много любви, есть много поводов для прогулок, вы это заслужили, и она приходит к вам каждый день.
5. Учтите, что любовь может выглядеть иначе, чем вы себе это представляете.
Говоря себе, что любовь приходит к вам каждый день, вы не просто лжете себе; вы берете на себя ответственность за признание любви вокруг вас.
Это может быть не от человека, с которым вы хотите быть романтично. Это может не соответствовать стандартам и критериям, которые вы определили в своей голове. Но это не значит, что его там нет.
Когда друг подталкивает вас к раскрытию своего потенциала, это акт любви. Когда член семьи тратит время на то, чтобы выслушать вас и помочь вам составить представление о вашей жизни, это акт любви.
Видите и цените любовь вокруг вас, и она, несомненно, умножится, потому что вы вступите в потенциальные новые отношения с чувством цельности, а не недостатка.
6. Дарите любовь, когда вы испытываете желание судить.
В конечном счете, именно так мы все хотим, чтобы нас любили: без осуждения, жалости или снисхождения. Обязательно посвящайте этому виду любви, как в своих существующих, так и в новых отношениях, которых вы можете избежать.
Это не значит, что вы не должны следовать своим инстинктам, когда чувствуете себя небезопасно рядом с кем-либо. Это просто означает, что вы смотрите под поверхность, даете людям шанс и при этом создаете потенциал для более значимых, взаимоподдерживающих отношений.
Сделай осознанный выбор быть понимающим и сострадательным. Хотя получение не является намерением давать, это, вероятно, установит почву для вас, чтобы получить то же вознаграждение взамен.
Открой глаза
7. Цените людей, которые там есть.
Иногда мы настолько увлекаемся поисками романтической любви, что забываем ценить друзей и семью, которые всегда рядом и предлагают свою поддержку. По крайней мере, я сделал. Несмотря на мой хронический страх быть замеченным и осужденным, и мой инстинкт самосовершенствования, я провел долгое время, полагая, что я был неполным.
Я знаю, вы думаете, что дружба — это не то же самое, что романтическая привязанность, и я понимаю. Я тоже так чувствовал. Но мы не привлекаем романтическую любовь в нашу жизнь, сосредотачиваясь на том, чего не хватает. Мы привлекаем потенциальных партнеров, излучая любовь.
Проведите инвентаризацию всех людей, которые заботятся. Там, вероятно, гораздо больше, чем вы думаете.
8. Признать любовь, которую вы не дарите.
Гораздо проще точно определить, что мы не получаем, чем быть честным с самим собой относительно того, что мы не даем.Возможно, вы хотите, чтобы люди проверяли вас чаще. Вы проверяете их? Может быть, вы хотите, чтобы люди спрашивали больше о вашей личной жизни. Вы спрашиваете их об их?
Дайте тип любви, которую вы хотите получить. Хвалить. Обратите внимание на мелочи. Предложите помощь, не попросив об этом.
Я не предлагаю вам всегда быть тем, кто дает. Если это похоже на постоянную улицу с односторонним движением, то, возможно, пришло время пересмотреть эти отношения. Но у большинства здоровых людей более свободное дарование создает атмосферу заботы и щедрости.
И, конечно, есть другая сторона этой монеты: спросите, что вам нужно! В моей жизни есть отношения, которые часто бывают неуравновешенными. Недавно я спросил эту подругу, звонит ли она мне иногда просто, чтобы поговорить, в отличие от вызова совета. Я спросил, и теперь она делает.
9. Внимательно посмотрите на свои нужды и намерения.
Иногда, когда мы выходим в поисках любви, мы действительно стараемся не давать себе то, что нам нужно. В нашем прошлом есть боль, которую мы не хотим признавать, или внутри пустота, которую мы не хотим заполнять самостоятельно.
Если вы чувствуете дыру где-то внутри, внимательно посмотрите, что могло ее вызвать. Будьте достаточно сильны, чтобы понять, что вам нужно сделать для вас , будь то длительный разговор с членом семьи, работа над самооценкой или поиск смысла жизни.
Мы все заслуживаем того, чтобы чувствовать себя любимыми людьми в нашей жизни, но сначала нужно быть готовыми и способными любить себя. Вот что нужно, чтобы чувствовать глубокую связь: чувствовать себя глубоко связанным с собой и быть уверенным в том, что мы можем дать.
Фото gfpeck
,
