Как научиться говорить нет себе: Умение говорить Нет самому себе

Умение говорить Нет самому себе

Самое сильное слово в лексиконе современного человека — это слово «нет».

Особенно когда говоришь его сам себе.

Сидни Пуатье

Надо бы нам всем, да и мне в первую очередь, научиться говорить себе «нет».

Петр Мамонов

…пора бы научиться говорить своим желаниям «нет».

Так можно избежать массы разочарований в жизни.

Эльчин Сафарли

Способность говорить «нет» искушению означает, на самом деле,

 умение говорить «да» тому, во что вы верите, своим основным целям.

Чак Норрис

         Умение говорить НЕТ себе  самому как качество личности – умение отказать себе в совершении глупостей, принятии непотребных решений, удовлетворении порочных желаний.

         Решил мужик бросать пить. Реакция жены: — АХАХАХАХАХАХА. Думает: — Скажу себе НЕТ и  точка.  Моё слово – кремень. Идёт по улице, видит любимый винно-водочный магазин и говорит про себя: — Усложню себе задачу — в магазин зайду, а покупать ничего не буду. Зашёл. Видит свою любимую водку и думает: — Усложню себе задачу — куплю, отнесу домой, но наливать не буду. Купил. Принёс домой, поставил на стол и приказывает себе: — Налей, но  не пей. Налил. Смотрит и приказывает себе: — В рот возьми, но не проглатывай, ведь ты же сказал себе НЕТ! Отпил глоток и… сглотнул… И говорит вслух: — Вот сила воли — то какая! Не хотел ведь, а выпил!

   Иногда думаешь:  — Всё, больше пить не буду! И вот не пьёшь ты день, два, неделю, а потом вдруг резко понимаешь, что что-то не то и говоришь сам себе: «Нет! Не моё это, ну, не моё и всё!

       Пока человек не созрел, пока не убедил себя и не настроился на соответствующее поведение, малоэффективно говорить НЕТ самому себе.

    Маловероятна практическая реализация решения, если в форме самоприказа говоришь себе НЕТ, но это НЕТ противоречит твоим жизненным целям, убеждениям и нравственным ценностям.

     Человек, умеющий сказать себе НЕТ, сам себе командир, ибо способен  приказать самому себе делать то, что велит ему разум и совесть.

    Умение говорить НЕТ самому себе – замечательный способ выработки самообладания и способности управлять собой  в самых экстремальных условиях. Оно  имеет особую силу, если  родилось от самоубеждения.

      Одно дело сказать себе НЕТ по принуждению или самопринуждению, другое – исполнять НЕТ, будучи твёрдо убеждённым в его правоте.  Когда самоприказ о каком-либо НЕТ не противоречит миропониманию человека, его взглядам и нравственным принципам, когда он находится в гармонии с разумом и совестью, выполнять его  одно удовольствие. Самоприказ превращается в долгожданный стартовый выстрел. Прозвучал выстрел, и человек радостно помчался к финишной ленточке, означающей выполнение самоприказа.

     Словом, самоприказ о любом НЕТ оптимален, если он не противоречит природе человека, системе его проявленных качеств личности, если он стал следствием самоубеждения, то есть нахождения всё новых и новых доводов и аргументов в пользу выполнения самоприказа.

      Анекдот в тему.

​​​​​​     Один мужик в оригинальной форме сказал себе НЕТ: разрешил себе выкуривать одну сигарету только после секса.  Так потихоньку и бросил.

     В обыденной жизни умение  сказать себе НЕТ становится действенным способом самовоспитания, ибо помогает показать «себе палку», нажать, надавить на самого себя, заставить делать не то, что хотят чувства, а то, что велит делать разум и совесть.

     Сила разума проявляется в умении сказать себе НЕТ в момент опасности совершить глупость. Достоин уважения тот, кто способен себя обуздать. Сказать себе: «Стоп!» может только человек сильной воли и разума.

    Скажи НЕТ своим неразумным желаниям, ибо рискуешь: будет больно, если они исполнятся.

    Самое трудное в жизни —  обуздать себя самого. Можно обуздать сотни мустангов, но так и не суметь обуздать самого себя. Всякий раз, когда человек обуздывает себя, он становится совершеннее. Блажен непоколебимый, и ежечасно умеющий обуздать себя.

    Анекдот в тему.

        Из дневника худеющей.

        Сказала решительное НЕТ ужинам. Четыре дня просидела на диете. Ночью захотелось пить, подошла к холодильнику — дальше всё как в тумане. Очнулась, когда запивала шоколадку борщом.

    Удивительный феномен. Когда человек говорит твёрдое НЕТ  проявлению порочных наклонностей, тому, что лишает его энергии и мешает жить, он одновременно произносит ДА проявлению своих лучших качеств личности. То есть, сказанное порокам НЕТ автоматически ведёт к нарастанию ДА в контексте взращивания и проявления человеческих достоинств.

        Чтобы стать разумной, зрелой личностью, необходимо научиться говорить НЕТ своим неразумным желаниям. Настоящий исполин тот, кто научился говорить НЕТ своему вожделенному уму и ненасытным чувствам.

     В жизни главное стремиться обгонять не других, а самого себя. Нужно действовать быстрее своего мечущегося, вожделенного ума. Ум хочет что-то потребовать, сказать и сотворить какую-либо глупость, ан, нет. Ему нужно сказать твёрдое НЕТ, его нужно обуздать, воздержать, успокоить, привести в вежливую форму и уже тогда дать зелёный свет разума на проявление. Других обгонять легко, попробуй, обгони свой вожделенный ум, поставь на пути его проявления мудрость и разумность, здравомыслие и благоразумие.

    Умение сказать НЕТ самому себе состоит в самообуздании ума, то есть, в способности отказать самому себе в совершении глупостей.

     Человек, умеющий сказать НЕТ самому себе, — яркий образчик того, кто наладил контроль разума над невоздержанным умом.

    Культурным человек может стать только при умении говорить себе НЕТ при соответствующих обстоятельствах. Культура невозможна без ограничений, правил, норм. Поэтому культурный человек – это, прежде всего, способность, взяв себя в руки, вовремя сказать себе НЕТ, то есть, способность обуздывать себя и воздерживаться.

      Без самообуздания и  воздержания невозможно двигаться к нравственному совершенству. Как ни крути, без самообуздания и воздержания невозможен духовный рост личности, её совершенствование и саморазвитие. На пути к Абсолютной Истине неизбежно приходится в чём-то «наступать на горло собственной песне», то есть говорить себе твёрдое и непоколебимое НЕТ.

    Анекдоты в тему.

   Встречаются две подруги. – Сказала себе железное НЕТ, что не буду  пить вино с парнями. У меня что-то с ногами!
— Не слушаются? — Да нет. Раздвигаются.

    Один мужчина сказал НЕТ алкоголю и решил заняться спортом. Как-то заходит в магазин и спрашивает у продавца: — У вас есть шапочка для плавания? — Нет. — А клюшка для хоккея? — Нет. — Ну, а лыжи есть? — Нет! И вообще это вино-водочный магазин…  — Ну, дайте тогда бутылку водки, — и тихо про себя, — видит Бог, что я хотел спортом заняться…

Петр Ковалев  

Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/

8 заповедей для тех, кто хочет научиться говорить «нет»

Мерзкое чувство, когда хочется сказать «нет», но не получается. Мы соглашаемся, чтобы избавиться от него как можно быстрее. Но расплата за согласие делает ещё хуже: теперь нас тяготит роль жертвы, заложника своей же слабохарактерности. Изменить положение дел помогут восемь работающих советов.

1. Помните: вы не в силах угодить всем

«Невозможно быть палочкой-выручалочкой для всех» — первое правило, которое нужно повторять до тех пор, пока оно не изменит ваше поведение. Если нет чёткой грани, как и когда вам стоит сказать «нет», ждите морального истощения. Отказывая другим людям, вы рискуете испортить с ними отношения, но зато вами не будут пользоваться.

2. Не забывайте о своих интересах

У каждой монеты есть обратная сторона: короткое «нет» чему-то одному — это не что иное, как ёмкое «да» чему-то другому. Просто подумайте о тех вещах, которые вы сможете сделать, если не будете перекладывать на себя чужие заботы. С таким подходом чувство вины уйдёт и больше не напомнит о себе.

3. Избегайте оправданий

Как правило, свой отказ нам хочется подкрепить большой порцией причин и деталей. Но лучше быть простым и лаконичным. Если вдаваться в подробности, вы рискуете оговориться, запутаться или уличить самих себя в неискренности. Тут уж придётся соглашаться, а это не входит в ваши планы.

4. Задумайтесь и подготовьтесь к отказу заранее

Стратегия заключается в том, чтобы быть всегда начеку. Можно заранее подготовить цепочку вопросов, которая поможет вам найти вескую причину для отказа. Например, возьмите паузу и спросите самих себя: есть ли у вас на это время, выгодно ли вам это, каковы риски для взаимоотношений с человеком? После чего отвечайте «нет» уверенно, но не резко.

giphy.com

5. Анализируйте, как на ваше решение влияли раньше

Каждый из нас много раз говорил «да» в однотипных ситуациях с одними и теми же людьми. Вас постоянно подталкивают на эту проторенную дорожку, и пора бы научиться с неё сворачивать. Признайте, что против вас используют грязные приёмчики и пытаются вами манипулировать. Сохраняйте спокойствие и уверенно съезжайте в сторону.

6. Не выдумывайте синонимы, для вас есть только «нет»

Ограничьте свой лексикон до одного слова «нет». Забудьте о «может быть», «возможно» и даже «неа». Сила — в однозначности, даже намёку на неправильное толкование не должно быть места. Ваша игра слов трактуется другой стороной как неуверенное «да». Допустимо лишь не оставляющее сомнений «нет».

7. Предложите альтернативу

Случается, что к вам обращаются от безысходности, когда иссякают идеи и решение проблемы покрыто туманом. В такой ситуации вы выступаете в роли ангела-хранителя, которому свысока виднее. Оцените вопрос со своей колокольни и посоветуйте альтернативу. Посейте мысль в чужой голове, и человек будет благодарен вам за то, что вы, по сути, отказали.

8. Остерегайтесь извинений

Не подумайте, сказать что-то наподобие «мне жаль» всё же стоит. Но прогибать спину в поклоне уже излишне. Утрируем потому, что вашу любезность могут принять за слабость. Вы кремень, и ваше «нет» непоколебимо.

Ах да, слегка улыбайтесь, говоря «нет»! От улыбки в небе радуга проснётся — будет чем закрыть неловкий момент.

Как научиться говорить “нет” и чувствовать себя при этом комфортно: советы

Всем привет! С вами Людмила Редькина, и в этой статье мы продолжаем говорить о полезных навыках. Случалось ли когда-нибудь вам передавать билет в маршрутке? В студенческие годы я часто пользовалась этим видом транспорта. Особенно в час-пик, когда автобус забит людьми, кто-то да попросит передать деньги за билет. И вот вопрос, как вы поступите? Передадите, если даже зубами приходится за поручень держаться, или откажетесь? А если откажетесь, и какая-нибудь сердобольная бабушка скажет: “ВотЪ молодежь пошла…”, будете ли вы испытывать угрызения совести? Ниже мы рассмотрим, как научиться говорить “нет” и чувствовать себя при этом комфортно.

Почему люди не умеют отказывать

Мы с детства впитываем нормы поведения, которые являются “диктаторами” принятых решений во взрослом возрасте. И в этом детстве с нами случается море всяких ситуаций, оказывающих влияние на нас. Неумение отказывать людям корнями уходит далеко в детский возраст, когда родители прививали нам установку: будь хорошей девочкой, хорошим мальчиком. А что это значит в понимании близких людей?

“Хороший ребенок” – это удобный ребенок, покладистый, вежливый, не имеющий право возразить взрослому, когда ему что-то не нравится. “Хороший ребенок” всегда и во всем хороший, в школе – это обязательно староста или любимчик учителя. Во взрослой жизни – правильный подопечный, который выполнит ВСЕ повеления начальства, чтобы не портить отношения.

Неумение отказывать также возникает по причине эмоциональной отстраненности родителей. Ребенок подсознательно воспринимает себя помехой, недостойной хорошего отношения к себе. Дефицит душевного общения с родителями приводит к поиску поддержки и принятия от чужих людей. А как он может ее получить? Только подстройкой под желания другого. Но так не станешь общительным и интересным.

На психологическом уровне “да” воспринимается как эмоциональная близость, а вот “нет”, наоборот, отталкивает, – уверен обделенный родительским вниманием взрослый. Но на самом деле такой “вечно согласный человек” жертвует своим временем, силами, талантами и иногда здоровьем ради пустышки – мнимой психологической близости. Да, он может услышать “спасибо”, но, возможно, это максимум.

Последствия безотказного поведения

Вы могли бы постоянно всем угождать, выполнять просьбы, ездить на помощь? Вряд ли… Человек, конечно, социальное существо, но в нем заложено стремление удовлетворить сначала СВОИ потребности. Если вас попросить о сущем пустяке, например, сходить в магазин за хлебом, а вы очень хотите в туалет, что для вас важнее будет в эту минуту: ванная комната или магазин? Естественно, первое!

Это нормально, когда у человека есть здоровое стремление удовлетворить потребности в воздухе, воде, еде, сне и другие. Иначе абсолютная безотказность доведет его до истощения, смерти. В любом возрасте в человеке заложено ощущение собственных границ, которые иногда нужно отстаивать.

Яркий пример: у ребенка 3 лет забирают игрушку, он будет за нее бороться до последнего (кричать, кусать и т. д.). Попробуйте еще заберите без скандала. Уже в таком возрасте без осознанности малыш отстаивает свои границы – защищает свое имущество.

Без обозначения границ вы не будете счастливым. Если не сказать вовремя “нет”, происходит обкрадывание себя, провоцирование стресса, который влечет за собой такие неприятности, как язвы желудка, проблемы с кишечником и сердцем.

Советы

Итак, переходим к практике, чтобы при ответе “нет” не чувствовать себя виноватым. Ниже хочу дать советы, которые помогут вам найти подход к каждому человеку, которому нужно отказать в просьбе.

1. Отказывать нужно правильно. Чтобы не бояться, что своим отказом вы обидите собеседника, помните, что красиво и грамотно подобранные фразы при отказе могут, наоборот, повысить ваш авторитет и репутацию.
2. Отказываем близким с чувством. При отказе родственникам и близким людям разговаривайте мягко и с сожалением. Человек должен понять ваши чувства, чтобы согласиться с вашим “нет”.
3. Время на раздумья. Если вы только начинаете вырабатывать уверенность и привычку говорить “нет”, дайте себе фору – не говорите ответ сразу. Возьмите паузу, например, “я не готов сейчас ответить, через время скажу”. За это время взвесьте все “за” и “против”. Итог вашего решения может быть разным, но вы будете уверены, что поступили правильно, даже если это будет “да”.
4. Плата за услугу. Не в прямом смысле, хотя и это можно! Любое общение является обменом ресурсами, информацией и т. д. Если от вас что-то требуют, о чем-то просят, совсем не стыдно озвучить свой интерес в этом деле. Это выглядит как “Иваныч, будешь должен”. На работе такая “услуга” может подкрепляться документом о дополнительных оплачиваемых услугах.
5. Хвост крючком, нос пятачком! Речь идет об уверенном отказе: часто люди допускают типичную ошибку: “Извините, но я. . “ Такая фраза звучит в надежде, что человек оценит вашу вежливость. Но он, простите, плевать хотел на нее, ему важен результат своей просьбы, другими словами, важно, сможет ли он вас использовать. Защищая свое время и силы, вы не должны извиняться.
6. Чрезмерная доброта вредит. Можно успешно оставаться добрым и отзывчивым человеком, при этом умело отказывать людям при необходимости. Защита своего времени не допустит манипуляторам обнулить ваши личные интересы. Иногда требуется и жесткий барьер для бестактного вмешательства в ваше личное пространство.
7. “Нет”, “нет” и еще раз “нет”! Тренируйтесь в произношении этого слова особо настойчивым людям. Если “нет” говорить несколько раз, они поймут, что с вами шутки плохи, и научатся воспринимать ваш отказ с первого раза.
8. Проявите участие. Часто жесткое “нет” действительно ведет к разрыву в отношениях. Поэтому вам нужно подключить свое обаяние и желание помочь человеку. Только помогать не за счет своего времени и ресурсов. Вы чувствуете, что не можете помочь, но и отказать сложно? Подумайте, какими способами можно оказать помощь. Предложите альтернативу, участие в проблеме.

Твердое “нет”

В психологии умение отказывать без угрызения совести называется ассертивность. Именно эта характеристика совмещает в себе уверенность, участие к проблемам других и умение отказывать. Особенно она нужна на работе, когда начальник заваливает работой, лезет в личную жизнь и дает непрошенные советы.

Вам повезло в жизни, и у вас именно такой начальник? Не беда, применяя советы психолога, вы сможете воздвигнуть личностные границы. Ну а если пришло время увольняться, и вы чувствуете, что это вызовет массу негатива, изучите, как уволиться с работы красиво и при этом остаться хорошим человеком.

Примеры отказа: фразы

Итак, вас все достали, и вы решили говорить всем “нет”. Помните, люди чувствуют ваши эмоции. Если вы говорите неуверенно, это значит, что они могут сесть вам на плечи и ножки свесить. Вы говорите с заметным раздражением? Скорее всего, это приведет к ссоре. Хочу дать вам несколько полезных тактик, которые помогут сохранить отношения и отказать в просьбе.

Вас просят о помощи, и вы быстро бурчите: “Отстаньте от меня, я спешу!” Это неэффективный отказ. Лучше сказать: “Я не смогу вам сейчас помочь, слишком занят(а)”, “Спасибо, не стоит”, “Спасибо, мне приятно ваше предложение, но мне это сейчас не нужно / не интересно”.

Когда человек повторяет просьбу второй раз, вы можете ответить: “Отстань! Я не успеваю сейчас об этом говорить!” Возможно, это и будет иметь эффект, но сохранятся ли товарищеские отношения? Нет! В этом случае можно ответить по-другому: “Я снова повторю “нет”, так как это мое решение”.

Если человек оказался непонятливым и не отступает, вам следует проявить немного твердости и сказать фразу: “Пожалуйста, не нужно на меня давить”, или извиниться и уйти.

Примеры вежливого отказа:

• Если вас попросили о невыполнимой любезности, сначала следует поблагодарить за то, что обратились именно к вам. Затем подчеркните, что вы рады были бы помочь, но не можете. Это выглядит приблизительно так: “Я рад, что могу быть полезным, это замечательное предложение, но я не смогу вам помочь”.
• Если вы хотите выглядеть непоколебимым и вам некогда рассуждать, ответьте так: “Спасибо, но нет”, “Нет, я этого не хочу”, “Я уже пообещал другому человеку (если это действительно так)”, “Я этим сейчас или уже не занимаюсь”.
• Если вами манипулируют и хотят во что бы то ни стало добиться вашего “да”, воспользуйтесь техникой “Перманентного отказа”.

Перманентный отказ – вежливый отказ, помогающий определить личностные границы и не зацепить других. Сначала поблагодарите за доверие, предложение. Затем приведите аргументы своего “нет”. Потом говорите твердое “нет” и выслушайте аргументы человека. После этого повторите аргументы просящего, дополняя своими в вашу пользу, и еще раз произнесите фразу отказа.

Такая техника позволяет говорить четко по сути, не оправдываться и лаконично выстроить свои границы. Не поддавайтесь манипуляции со стороны просящего, вы имеете право на вразумительное объяснение того, чего не желаете.

• Выдерживайте паузу: “Я перезвоню вам в течение 10 минут”.
• Не унижайте в разговоре самого себя: “ Я не смогу вам помочь, потому что я боюсь, туплю, впадаю в ступор и т. д.”. Такие фразы приводят к признании себя несостоятельным. Зачем вам привселюдно занижать свою самооценку?

Помните о том, что у другого человека тоже есть потребности, и он имеет право просить вас или кого-либо еще удовлетворить их. Он имеет право ожидать, что вы ответите положительно на его просьбу. Но вы имеете право принимать решение, помогать ему или нет.

Книги и тренинг

Конечно, правильно отказывать – это навык, которому нужно учиться. Вы можете обучаться говорить “нет” самостоятельно, а можете на практике в форме тренинга выстраивать свои личные границы и вежливо отказываться от предоставления своих услуг.

Книги – это замечательные помощники на пути к полезному навыку. Почитать о том, как не обидеть человека своим “нет”, вы можете в таких источниках:

1. Патти Брайтман, Конни Хэтч «Как говорить “нет” без угрызений совести. И сказать “да” свободному времени, успеху и всему, что для вас важно». Здесь вы увидите, как отклонять предложения встреч, избегать грубостей со стороны противоположного пола, не занимать деньги, твердо предотвращать капризы детей. Научитесь избегать конфликтов и чувства вины.
2. Грег МакКеон “Экзистенциализм. Путь к простоте”. В книге автор описывает принцип жизни “меньше, но лучше”. В ней вы узнаете, как отказываться от предложений, не обижая другого человека.

Кроме теории, важно еще и отрабатывать на практике фразы отказа, особенно если для вас это не свойственно. Замечательной возможностью это сделать является регистрация на сайте Викиум для прохождения курса “Эффективное общение”.

Кстати, Викиум – очень полезный ресурс, там вы можете прокачать свои познавательные процессы: память, внимание, мышление. На сайте вы найдете много полезной информации и практических развивающих занятий.

Курс “Эффективное общение” – одно из таких. Его целью является выработка у вас понимания скрытых эмоций окружающих людей, формирование навыков эффективного общения. Теоретический и практический материал курирует известный эксперт по невербальному общению, узнаванию лжи и эмоциональному интеллекту – Олег Калиничев.

После прохождения онлайн-интенсива вы сможете понимать свои эмоциональные реакции, управлять ими и в сложных ситуациях не поддаваться панике. Также вы заметите, что общение с другими людьми стало эффективнее, вы понимаете их, управляете конфликтами и выстраиваете гармоничные отношения.

Заключение

Дорогие мои, говорить “нет” не сложно, если делать это умело! Для этого вам необходимо:

1. Знать причину своей безотказности. Именно знание причины ведет к решению проблемы.
2. Используйте предоставленные выше советы и фразы для лаконичного и вежливого отказа.
3. Если вам не хватает смелости или практики для отказа, читайте книги и проходите тренинги, онлайн-интенсивы, посвященные этой теме.

С вами была Людмила Редькина, если вас заинтересовала эта тема, и вы имеете опыт вежливого “нет” без угрызений совести, поделитесь им с нами в комментариях. Желаю вам построения гармоничных отношений и твердого отстаивания своих границ!

Как научиться говорить нет: основные правила и рекомендации

Как научиться говорить нет и это действительно важный навык в повседневной жизни. В статье вы найдете правила, а также заповеди, которые помогут понять, как научиться говорить нет. Согласитесь, на словах это звучит просто, но в реальной жизни у многих возникают проблемы, а потому необходимо знать, что делать и как себя вести, когда у вас просят о помощи, дать в долг денег или же о другой услуге.

Впереди читателя ждёт познавательная информация, которая подскажет, как научиться говорить нет другим людям.

Многие не способны отказать, когда родственники, друзья или знакомые просят помочь им в каком-то действии или услуге. Прогулка, поход в магазин, помощь с домашними делами, разговор по телефону – всё это, казалось бы, ерунда. Не составляет труда одеться и прогулять без цели целые сутки, но неужели это действительно необходимо или, по крайней мере, действительно ли это нужно тому, кто зовёт. Зачастую ответом будет – «нет», но как научиться говорить нет. Всем известно, что многое из перечисленного нам приходится делать невольно. В конце жизни человек замечает, что тратил своё время совсем не на те вещи. Если что-то и можно сделать, то это ещё не значит, что это является обязательным. Нужно уметь отказывать другим людям, а иногда и самому себе. Людям свойственно помогать другим, но, порой, эта помощь сводится до абсолютно противоположных результатов.

Содержание статьи:

Главные причины неумения отказывать

Чтобы понять, как научиться говорить нет, необходимо разобраться в причинах, которые мешают человеку отказывать другим людям. Каждый читатель знает не понаслышке, что отказ близкому другу или родственнику способен испортить отношения с ним. Исходя из этого, людям приходится идти на поводу у других и при этом чаще всего вопреки своим желаниям. Некоторые боятся показаться невежливыми, но при этом приносят огромный ущерб не только собственным интересам, но и физическому и моральному состоянию. (статья о том, как поднять настроение) Нужно понимать, что чем чаще человек идёт на поводу у других тем быстрее он теряет уверенность в себе, а также падает его самооценка. Вскоре может произойти упадок жизненного тонуса и появится ощущение потребительского отношения, а это не очень хорошо.

Как ни странно, но главной причиной неумения отказывать является обычный страх и его следует поделить на четыре основных типа:

• страх обидеть, а также подвести человека;
• люди боятся отказывать другим, ведь если им придётся самим о чём-то просить, существует вероятность, что и им откажут;
• потеря уважения является одним из разновидностей страха при отказе;
• страх показаться дерзким, весьма грубым, а также не воспитанным человеком.

Из перечисленного выше можно сказать лишь одно, что всё это стереотипы, которые были сформированы в глубоком детстве. С каждым годом жизни у человека все типы страхов укрепляются, а потому и возникает вопрос, как научиться говорить нет. Следует себе уяснить, что адекватный друг или родственник всегда с пониманием воспримет любой отказ. Дальнейшее общение не ухудшится, а отношения останутся на том же уровне. Вот только отказывать нужно правильно и для этого необходимо соблюдать некоторые правила, о которых поговорим позже.

Неумение отказывать приводит к ряду неблагоприятных последствий

Человек, который долгое время является безотказным, подвергает себя нелёгким испытаниям в жизни, а также ряду проблем. А потому необходимо задаваться вопросом, как научится говорить нет. Всё в этой жизни имеет баланс, а потому излишняя доброта и согласие помогать всем подряд может сыграть злую шутку. Некоторые личности воспринимают доброту и мягкотелость других людей как слабость, а потому они тут же начнут этим пользоваться. Со временем такие особы вовсе переложат большую часть проблем на плечи безотказного человека. В этом случае необходимо с уважением относиться к личному времени и тогда другие люди начнут с вами считаться.

Наверняка каждый читатель попадал в неприятную ситуацию, когда следует сказать «нет», но при этом говорит «да». Всё это происходит из-за того, что мы пытаемся понравиться или же сохранить хорошие отношения с человеком, который просит об услуге. Вот только такие жертвы неоправданны и они того не стоят. Запомните, что в большинстве случаев отказ необходим, и он является способом заявить о личных границах.

Для большей мотивации в поиске ответа на вопрос, как научиться говорить нет, необходимо посмотреть на свою жизнь со стороны. Попытайтесь оценить количество времени, которые вы тратите лично на себя, а сколько уходит времени на помощь другим людям и служению их интересам. В случае если систематически появляется ощущение, что вами часто пользуются, а вы не в силах отказать тогда пришло время разобраться, как научиться говорить нет. Эти знания дадут возможность не только уделять время старому и новому хобби, а также заниматься саморазвитием и тратить драгоценные часы на собственную жизнь.

Как научиться говорить нет: 9 основных правил

Как научиться говорить нет? — этот вопрос возникает в тех случаях, когда надоело говорить каждому «да» и при этом не находить в себе силы, чтобы отказать. Мерзкое чувство не только угнетает психику, но и истощает человека физически, ведь много энергии тратится на чужие проблемы. Предлагаем внимательно прочесть и прислушаться к действенным советам, которые помогут осознать, как научиться говорить нет. Эти рекомендации помогут не только понять, почему необходимо научиться отказывать, но и расскажут, как правильно находить выход из неловких ситуаций.

На практике использовать все рекомендации трудно, но если вы их усвоите, и будете применять в жизни, результат в скором времени удивит. Существует девять базовых советов, которые дадут возможность осознать, что не всегда следует идти на поводу у других людей.

Всем угодить не получится и это факт

Следует для себя уяснить и понять, что палочкой-выручалочкой для друзей и близких, а также знакомых постоянно быть невозможно и это факт. Каждый день необходимо напоминать себе об этом и вскоре такое суждение осядет и укрепится в сознании. Если вы не ощущаете чётких граней, когда поступают просьбы и следует сказать нет, тогда придётся ждать морального истощения и это станет тревожным сигналом, после которого следует искать способ, как научиться говорить нет. После возникших проблем лучше дать себе время на восстановление, а при просмотре фильма «Титаник» это получиться лучше всего.

Свои интересы и житейские заботы на первом месте

Всем известно, что у каждой монеты есть две стороны, а потому в нашем случае, если кому-то говорить «да», тогда обязательно в чём-то придётся себе отказывать. Следует чаще задумываться о том, чтобы вы успели сделать за то время, которое уделили другому человеку. Уясните себе, что чужие заботы не должны быть вашей проблемой. Чем чаще об этом думать, тем быстрее начнёт проходить чувство вины после очередного отказа.

Лучше уделить время своей семье. Что такое семья и какое её значение в жизни человека можно узнать в статье.

Как научиться говорить нет — следует избегать оправданий

У каждого человека возникает неодолимое желание при отказе максимально объяснить причину и уточнить детали, из-за которых нет возможности помочь. Вот только делать этого не стоит, лучше лаконично и просто сказать однозначное «нет». Человек, который несомненно будет задавать лишние вопросы и в результате можно оговориться или же запутаться, что приведёт к неблагоприятному финалу. Как минимум вас посчитают неискренним или же товарищ добьётся того, что придётся сказать «да».

Заблаговременная подготовка к отказу

Если вы начали изучать вопрос, как научиться говорит нет, тогда придётся взять себе на заметку такой совет — всегда будь начеку. Если выше упоминалось о том, что не стоит вдаваться в подробности и причины отказа, тогда в этом случаем необходимо иметь заготовку. Шпаргалка всегда поможет выкрутиться с неожиданной и неприятной ситуации и в результате это не навредит отношениям с человеком.

Если застали врасплох с просьбой, не паникуйте и возьмите время на раздумья

Скорей всего вы пренебрегли правилом о заблаговременной подготовке, тогда придётся действовать спонтанно, а именно делать паузу или же сказать собеседнику, что вам нужно подумать. В случае короткой паузы можно быстро поразмыслить и дать чёткий ответ «нет». В другом случае, который является более правильным вы настроите собеседника на то, что он вероятно может получить отказ. Привилегия этого метода заключается в том, что человек, который просит об услуге, не уверен в позитивном ответе. Скорей всего он начнёт искать альтернативные варианты.

Можно употреблять фразу «Я об этом подумаю». Зачастую никто не торопит с незамедлительным ответом, поэтому стоит употреблять эту фразу как можно чаще. К тому же, это заставит собеседника тоже задуматься о том, нужно ли ему это, а также временно снимет ответственность за отказ. А также отказ можно начать с благодарности или комплимента. Такой подход сглаживает отрицательный ответ.

Всегда анализируйте ситуацию, чтобы сказать «нет» манипуляциям

Каждый раз когда человек говорит «да» в схожих ситуациях, а особенно тем же людям он попадает в круговорот однотипных событий. Со временем согласие начинает приобретать безобидный вид, а потому нам кажется, что это норма, но всё совсем не так. Люди, которые просят об услуге специально подталкивают в этот цикл и им это только на руку. Вскоре вы на постоянной основе будете решать его проблемы. Вот поэтому нужно узнать в статье, как научиться говорит нет и в скором времени у вас получится уйти из этого порочного круга.

Как научиться говорить нет — следует избегать синонимов в отказе

Сложность заключается в том, что очень трудно изменить лексикон и над этим нужно хорошенько поработать. В результате получится ограничить лексикон в отказе и останется одно слово «нет». Не следует использовать такие фразы как «может быть», «неа» или «возможно». Однозначность является сильной стороной в общении с людьми, которые просят об услуге, а потому избегайте излишних намёков.

Один из способов, как научиться говорить нет — это попытка предложить альтернативу

Иногда происходят такие ситуации, что человек обратился от безысходности, и у него нет других идей в решении возникшей проблемы. В таких случаях можно попытаться оценить проблему и посоветовать альтернативу для её решения. В результате можно навести человека на светлую мысль, за которую он зацепится, а, в конце концов, будет ещё и благодарен, но по факту вы откажете. Вот только этим способом нужно пользоваться аккуратно, ведь советовать другим людям считается не самым благодарным делом.

Не забывайте тренироваться на мелочах

Все советы требуют длительных тренировок и, чтобы постичь искусство правильного отказа, следует практиковаться на мелочах. В окружении каждого человека есть люди, которым не так уж сложно отказать, а потому они идеальные объекты для результативных тренировок. На мелкие и неуместные просьбы можно отвечать единственным словом «нет», но если вам действительно хочется помочь человеку, тогда действуйте. Длительные тренировки скоро дадут результаты, и у вас не будет надобности искать информацию, как научиться говорить нет.

Ещё несколько рекомендации, как научиться говорить нет

Выше, нам удалось рассмотреть основные правила, как научиться говорить нет, но существует ещё несколько рекомендаций, которые также важны. Все они касаются психологического состояния человека. Давайте рассмотрим самые популярные рекомендации, как научиться говорить нет, ведь они способны прояснить некоторые моменты:

1. Разрешите говорить себе нет. Люди, которые проявляют поддержку, по ошибке считают, что без них станет хуже. Это необязательно так и это первый метод обучится отказывать другим людям. Например, если один раз помочь ребёнку с его домашним заданием, он выразит благодарность. В третий раз он заметит закономерность, и в пятый раз будет считать это как должное. Насколько продуктивна тогда будет его подготовка? Родитель, который постоянно помогает своему любимому чаду, не заметит, как загубил его образование. Не всё имеет ожидаемые результаты. Порой, отказав в помощи, человек возложит свои силы и обязанности на себя, что только поможет ему в будущем.
2. Личные границы. Нужно уметь устанавливать личные границы. У людей обычно возникает чувство стыда, когда они кому-то отказывают. Однако если иметь твёрдые основания для отказа, то такое чувство не возникнет. Важно устанавливать внутренние приоритеты и чётко определять, что действительно важно, а что нет.
3. Успешность. Мало кто обращает внимание на успешных людей в этом вопросе. По сути, успешный человек – это такой человек, который умеет распоряжаться собственным временем. Он точно знает, что ему нужно и не будет тратить свои силы и время на то, что не предоставляет достаточной важности. Человек, который умеет отказывать – успешный человек с сильным внутренним стержнем. А вот как стать идеальной женой можно прочесть в статье.
4. Отказ себе. Прежде всего стоит начать с отказа себе. Ведь другим людям значительно сложнее отказывать, чем самому себе. Нужно практиковать это, ведь умение говорить «нет» начинается изнутри.
5. Уважение. Не отказывает только тот, кому нечего делать. Необходимо найти себе занятие, а лучше много занятий. Будет обнаружено, что времени на бесконечную поддержку другим и их прихотям становится всё меньше. Станет заметно, что другие люди начнут уважать имеющееся время. Нужно уметь уважать время других и людей и собственное.

Выводы о том, как научиться говорить нет

Как научится говорить нет? На этот вопрос мы попытались ответить, а также представили читателю много полезной информации. После прочтения статьи у вас есть багаж знаний, который поможет решить проблему с надоедливыми и неуместными призывами о помощи. Отказ должен быть отказом, а не вводить человека в заблуждение и не давать ему надежд на что-то. Важно, чтобы человек, которому отказали, чётко понимал намерения. И самое важное – никогда не сожалеть о своём отказе. Пусть это не является объектом беспокойства, что сделано – то сделано. Ненужные люди сами исчезнут из жизни, не потерпев отказа. Очень важно знать, как научится говорить нет, ведь умение отказывать важно для уважения, в первую очередь, самого себя. Невозможно соглашаться со всеми и при этом не выгорать. Нужно уметь ценить свою энергию и время.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым

Умение отказывать человеку, когда его просьба не совпадает с твоими желаниями или возможностями, — это очень полезный навык, который для многих оказывается чересчур сложным. Люди считают, что куда легче будет общаться с неинтересными им людьми, выполнять задачи, которые не вызывают ничего, кроме чувства ненависти, и отказывать себе в удовлетворении своих потребностей. Некоторые боятся, что их отказ может спровоцировать конфликт или обидеть человека. Какими бы ни были обстоятельства, рано или поздно научиться говорить «нет» становится жизненно необходимым. Есть несколько способов, которые помогут тебе освоить этот навык и не чувствовать себя виноватым во время отказа.

1. Разберись с причинами

Прежде чем начинать отказывать окружающим, нужно постараться понять, каковы причины твоего поведения — проще говоря, что толкает тебя забивать на свои желания и говорить «да». Большинство людей соглашается в попытке избежать эмоционального дискомфорта и чувства вины. Некоторые боятся показаться эгоистами. Гораздо приятнее слышать в свой адрес хвалебные оды, чем представать человеком, которого заботят только его личные потребности. Кто-то, соглашаясь помочь человеку даже в ущерб себе, чувствует себя нужным и важным. Вариантов может быть очень много. Главное — постараться записывать ситуации, когда у тебя возникают неприятные ощущения от своего отказа. Так ты сможешь проанализировать, при каких обстоятельствах и из-за чего конкретно тебе так сложно говорить «нет».

2. Дай себе время подумать

Не стоит заставлять себя отказывать сразу. На начальном этапе, когда тебе труднее всего говорить «нет», ты можешь брать паузу, для того чтобы подобрать нужные слова. Ты имеешь право сказать: «Дай мне время подумать», «Я смогу дать точный ответ позже», «Я еще не знаю, буду ли я свободен». У тебя появится возможность обдумать свой отказ и найти такие слова, которые позволят сказать твердое «нет», не обидев при этом человека.

5 методов анализирования проблем, и в каких ситуациях они тебе пригодятся

3. Вспомни о собственных потребностях

Думать в первую очередь о себе — это не эгоизм, а здравый смысл. В очередной раз, когда тебя просят о чём-то, что ты должен сделать в ущерб собственным интересам, подумай, что ты можешь потерять. В список могут войти твое свободное время, которого, оказывается, и так не хватает, деньги, друзья или задачи, которые тебе нужно выполнить. Тебе нужно четко решить, действительно ли причина помочь настолько веская, чтобы ты добровольно отказывался от чего-то, что принесет пользу тебе самому. Не забывай и о банальном уважении к себе. Если ты чувствуешь, что тебя используют, пытаясь сгрузить на тебя унизительную или не нужную тебе работу, — сразу же отказывай и не бойся портить отношения с таким человеком.

4. Требуй компенсацию

Человек, который привык часто просить о помощи, обычно крайне редко отдает что-то взамен. Поэтому, если ты не можешь отказать, дай положительный ответ и попроси своего рода компенсацию за приложенные усилия и потраченное время. К примеру, если твой босс вешает на тебя много задач, которые не входят в твои обязанности, смело можешь просить у него дополнительное вознаграждение или повышение зарплаты. Когда твой знакомый просит тебя о помощи или о каком-нибудь одолжении, скажи ему, что в следующий раз, когда помощь понадобится уже тебе, ты обратишься в первую очередь к нему.

5. Будь готов к негативу

Даже если ты максимально вежливо откажешь человеку, обосновав при этом все причины такого ответа, никто не гарантирует, что твой собеседник адекватно воспримет данную ситуацию. Большинство людей подсознательно уверены в том, что отказ им в чём-либо — признак неуважения, или же просто воспринимают это как чистой воды эгоизм. Тебя, скорее всего, попытаются пристыдить за твое «нет», но старайся не обращать на это внимание и будь твердым в своих решениях. Поэтому в любом случае будь готов к возможному негативу и мелким обидам.

6. Не извиняйся

Даже если на свой отказ ты получаешь агрессивную реакцию — это не твоя проблема, а проблема восприятия ситуации твоим собеседником. Не извиняйся, даже если отказ с последующим извинением будет звучать более вежливо. Извинение — это признание своей вины, ведь если ты просишь простить тебя, значит, на это действительно есть причины. Твой собеседник может постараться добиться нужного ему ответа, надавив на твое чувство вины. Твое «нет» должно звучать как можно более уверенно.

7 истин, которые необходимо знать об искусстве извинения

Станьте свободным — научитесь говорить «нет» без чувства вины и сожаления

Люди, которые не могут говорить «нет» другим, всю жизнь страдают от этого. На работе они берут самые сложные, но малооплачиваемые проекты. Дома терпят унижения от мужа-тирана (или жены-манипулятора). Друзья часто злоупотребляют такой особенностью. В результате нет счастья в личной жизни и продвижения по карьерной лестнице. Если есть понимание проблемы, нужно бороться с ней любыми методами.

Назад в детство

Как утверждают психологи, люди, которые не умеют говорить «нет» без чувства вины, подвергались в детстве воздействию манипуляторов. Чаще всего в их роли невольно выступают родители. Первая техника связана именно с проработкой своего прошлого. Вспомните то, как вас воспитывали. Наверняка в памяти всплывут следующие ситуации:

• когда вы говорили родителям «нет», они кричали, ругались и наказывали за это;
• вашего мнения никто никогда не спрашивал;
• сами родители говорили вам «нет» резко и агрессивно, давая понять, что возражения и другие варианты не принимаются;
• от вас требовалось делать всё идеально, чтобы не расстраивать родителей.

Если вы выросли в подобной семье, нет ничего удивительного в том, что, повзрослев, вы не можете отказать человеку без чувства вины, чтобы не обидеть. Кажется, что вы расстроите не кого-то, а именно родителей, и за это последуют гнев и наказание. Чтобы освободиться от детский паттернов, проведите аутотренинг:

1. Ещё раз проиграть в памяти ситуации, когда родители ругали и наказывали за каждое «нет».
2. Осознать, что все эти ситуации остались в прошедшем детстве. Теперь вы — взрослый человек, принимающий ответственные решения самостоятельно.
3. Представить одну из последних жизненных ситуаций, когда вы не смогли сказать «нет». Понять, что коллега (муж, друг, сын и т. д.) — это далеко не ваши родители. Никто вас не будет ругать и наказывать.
4. Представить, что было бы, если бы вы отказали. У вас было бы больше свободного времени, вы бы не пошли на сделку с совестью, на душе стало бы легко и хорошо.

Работать с детскими паттернами тяжело, так как они прочно пускают корни в психике и не хотят уходить. Но без такого алгоритма невозможно научиться говорить «нет». Попробуйте попрактиковать данный тренинг в течение недели. Если результата не будет, возьмите консультацию у профильного специалиста.

Взращивание нарцисса

Вообще нарциссизм в психологии — понятие отрицательное: чрезмерное самолюбование и нездоровый эгоизм ни к чему хорошему не приводят. Однако людям, которые не умеют говорить «нет», именно этих качеств и не хватает. Для них оказывается важнее угодить кому-то, но не себе.

Поэтому сначала нужно научиться любить себя и в определённых ситуациях ставить свои интересы выше чьих-то корыстных целей. Это тоже достаточно сложный и долгий путь, но в результате жизнь кардинально меняется. Вместе со способностью говорить «нет» приходит уважение со стороны других, повышается самооценка. Для этого нужно взять на вооружение следующие советы психолога:

1. Приведите в порядок свою внешность: сходите в парикмахерскую, купите новый гардероб, похудейте и т. д.
2. Научитесь искренне всем улыбаться: коллегам и начальнику, супруге и детям, друзьям и приятелям, прохожим и своему отражению в зеркале.
3. Ведите дневник успеха, записывая в него все свои достижения за прошедший день. Почаще его перечитывайте и гордитесь своими результатами.
4. Больше общайтесь с позитивными людьми, которые вам нравятся. И наоборот: исключите из круга своих знакомых тех, кто вызывает у вас негативные эмоции.
5. Делайте лишь то, что вам нравится.
6. Научитесь не думать о плохом.
7. Ставьте чёткие цели и добивайтесь их.
8. Научитесь адекватно воспринимать свою критику.
9. Займитесь аутотренингами по повышению самооценки: ежедневно читайте соответствующие аффирмации.

Здесь главное — вовремя остановиться. Вырастить внутри себя небольшого такого нарцисса, а не всепоглощающего эгоиста.

Полезная памятка

Есть небольшая памятка «Как правильно отказать людям». Её нужно выучить и отрепетировать, прежде чем применять на практике.

1. Внимательно выслушать просьбу (приказ/предложение).
2. Чтобы подготовить собеседника к отказу, выразить своё мнение по поводу изложенной ситуации: «Мне это не нравится», «Ко мне это не имеет никакого отношения», «Мне жаль» и т. д.
3. Чётко произнести слово «нет».
4. Кратко, но так же чётко объяснить причины, почему вы не можете это сделать: у вас другие планы, вы не успеете по срокам, вам не нравится предложение, это не в вашей компетенции и т. д.
5. Предложить альтернативное решение. Это снимет чувство вины, что вы кого-то обидели или подвели.
6. В 90% случаев собеседник делает повторную попытку уговорить, нередко применяя методы манипулирования, шантажа и т. д. Не поддаваться на провокацию, внимательно выслушать, не перебивая.
7. Ещё раз чётко повторить отказ.
8. Сослаться на неотложные дела и закончить разговор.

Алгоритм работы с памяткой:

1. Выучить.
2. Проговорить нужные выражения для отказа перед зеркалом.
3. Отрепетировать с кем-нибудь (о проведении подобных «репетиций» более подробную информацию смотрите дальше).
4. Использовать на практике.

Следуя этой памятке, можно научиться отказывать наглым людям, известным своей напористостью. Нельзя вестись у них на поводу, иначе можно сломаться под психологическим натиском.

Репетиции

При работе с памяткой кажется, что все описанные в ней действия легко претворить на практике. Однако человек, привыкший всю свою сознательную жизнь говорить лишь «да», со всем соглашаясь, не сможет быстро и легко преодолеть свой поведенческий паттерн. Чтобы сломать его и уложить в голове новую манеру, нужны репетиции (некоторые психологи предпочитают слово тренинг).

Для их проведения понадобится помощник, которому вы доверяете и который знаком с вашей проблемой. Перед репетицией нужно проанализировать, в каких ситуациях вы чаще всего вынуждены говорить «да», хотя хочется совершенно обратного. Как правило, все они типичны.

Начальник или коллега просят сделать что-то сверх нагрузки, выполнить сложный проект, выйти на работу в выходные или праздничные дни.

Супруги-манипуляторы часто просят не ходить в гости, не встречаться с друзьями, проводить всё свободное время с ними, смотреть фильмы, которые нравятся им.

Дети-манипуляторы устраивают целые истерики, прося купить игрушку или гаджет, отпустить их гулять, разрешить не ходить в школу.

• В других ситуациях

Друзья просят одолжить денег, свозить на машине куда-то (несмотря на то, что вы заняты), приглядеть за детьми (кошками, собаками), прикрыть их измену перед супругом (-ой).

В какой из этих ситуаций вы чаще всего хотите говорить «нет»? Продумайте сценарий до мелочей и отрепетируйте его с помощником.

Наглядный пример, как отказать мужчине и в то же время не испортить с ним отношения.

Друг, выступающий в роли навязчивого ухажёра:

— Катя, ты мне очень нравишься, давай с тобой встречаться.

Вы [с ноткой грусти в голосе, но уверенно]:

— Николай, мне очень жаль. Ты такой хороший, внимательный и чуткий человек. Но нет [это слово нужно произнести обязательно — чётко и громко!], мы не можем с тобой встречаться. У меня принцип: я никогда не завожу романы на стороне (моё сердце не свободно/я не готова к серьёзным отношениям/у меня сейчас немного другие приоритеты в жизни и т. д.). Может, тебе сосредоточиться на карьере (обратить внимание на Марину, которой ты очень нравишься, и т. д. [нужно предложить ему альтернативу, согласно памятке]).

— Но нам же так хорошо было вместе. Я сделаю для тебя всё! [Пусть друг сыграет навязчивого ухажёра, который никак не может остыть и отступиться].

— Николай, моё решение неизменно, что бы ты ни говорил. Нет, мы не будем встречаться. Извини, меня уже ждут дома.

Отрепетируйте всё: чёткие, конкретные фразы, тембр и высоту голоса, жестикуляцию, мимику и прочие мелочи. Всё это будет играть роль, когда придётся применять данный алгоритм на практике. Если во время постановок вы начинаете нервничать, выходить из себя или колебаться, значит, нужно прорабатывать ситуацию до тех пор, пока сами не почувствуете уверенность на все 100%.

Проблемные ситуации

В большинстве случаев отказ бывает вполне оправдан. Вы не должны бесплатно работать в свой выходной день или смотреть фильм, который вас раздражает.

Однако сказать «нет» в проблемной ситуации гораздо труднее.

Пример 1. На работе намечается корпоратив, а вы не любите шумных компаний и вечеринок. С одной стороны — ваше желание. С другой — дружба и единство коллектива.

Пример 2. Вы уже давно не любите супруга (супругу), но не разводитесь потому, что так удобно (статус, дети, нажитое имущество, общее прошлое). Как постоянно отказывать ему в сексуальной близости, совместно проведённом отпуске и прочих бытовых мелочах, которые раздражают при отсутствии любви?

Пример 3. Кому отказать: родителям, которые просят приехать на выходных и перекопать огород на даче, или начальнику, который предложил хорошую подработку в эти же дни?

Иногда ситуации кажутся безвыходными, но только не с точки зрения психологии. На самом деле всё вполне решаемо. Нужно научиться правильно расставлять приоритеты и действовать в соответствии с ними. Составьте список, что для вас имеет большое значение, по мере убывания важности. Например:

1. Семья (жена, дети).
2. Родители.
3. Здоровье.
4. Духовная жизнь.
5. Работа.
6. Друзья.
7. Путешествия.
8. Самосовершенствование.
9. Хобби.
10.  Личный комфорт.

Человек с таким списком приоритетов не будет задаваться вопросом, как отказать коллегам в корпоративе, потому что они для него важнее личного комфорта. Он смирится с тем, что в браке нет любви, и будет сохранять отношения ради детей и статуса, так как семья стоит для него на первом месте. И, конечно, он поедет копать огород родителям и наверняка найдёт другой способ дополнительно заработать денег и сумеет сказать «нет» именно начальнику.

Итоги

Хотите научиться говорить «нет»? Соблюдайте простые правила:

• не подчиняйтесь детским паттернам, освободитесь от призраков прошлого;
• любите и уважайте себя, не поступайтесь своими принципами в угоду другим, не давайте унижать себя, не становитесь жертвой манипуляций;
• подходите к каждой ситуации индивидуально, анализируйте её, взвешивайте последствия сказанного «да» или «нет»;
• научитесь расставлять приоритеты, чтобы они позволяли правильно разрешать проблемные ситуации;
• не взращивайте в себе чувство вины, если уверены, что поступили правильно;
• если возникает тупиковая ситуация, в которой вы не знаете, как себя вести, обращайтесь за помощью к друзьям или психологу.

Безотказным людям нужно обязательно научиться говорить «нет», иначе страдать будут все сферы жизни: учёба, работа, семья, друзья. Нельзя взваливать всё на свои плечи, так как однажды наступит точка кипения, когда психика или организм не смогут больше выносить повышенные нагрузки. Результат — нервный срыв, депрессия, неврастения или другие психические расстройства. Обезопасьте себя от такого развития событий.

Вам также может быть интересно:

Как сказать «Нет» на 52 разных языках: Справочник «Нет» — суеты

Нет, нет, ну-э-э, отрицательно, нет.

В английском языке есть много разных способов сказать слово «нет».

В жизни мы будем часто слышать и использовать это двухбуквенное слово.

И большую часть времени его бросают, даже не задумываясь.

Но такая мелочь на самом деле очень много значит в другой стране. Иногда это может даже вызвать рассол.

Возьмем, к примеру, мистера Бина. В фильме 2007 г. Праздник Бина », — главный герой, мистер Бин, выигрывает праздник во Франции. Ура!

Он попадает во всевозможные нежелательные сценарии, потому что он может использовать только слово «да» (да) большую часть своего времени в Париже. Он теряется, он принимает нежелательные приглашения и ссоры — конечно, весело.

Его проблемы проходят только тогда, когда он наконец уловит «нон» (нет) и то, что он считал «спасибо» по-французски (это не так).

Не походите на мистера Бина.

Если вам нужно несколько дополнительных слов для путешествий или вы просто хотите сказать людям «нет» как можно большим количеством способов (что может быть забавно!), Это маленькое слово несет в себе много полезного.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла.
можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Зачем учиться говорить «Нет» на разных языках?

Когда мы путешествуем, мы склонны подбирать несколько ключевых фраз, таких как «привет», «пожалуйста» и «спасибо».«Это замечательно для того, чтобы быть вежливым, но есть более полезные фразы для путешествий, которые можно добавить в свой набор инструментов, прежде чем отправиться в новую страну.

Слишком часто случаются культурные неудачи из-за непонимания простого слова или, казалось бы, нормального жеста. Нужно немного убедительнее такого короткого слова? Вот несколько умных причин, по которым вы должны научиться говорить «нет» на другом языке.

• Избегайте культурного шока: Иногда наше тело говорит «нет» раньше, чем наш рот.Для жителей Северной Америки и других стран покачивание головой из стороны в сторону означает «нет». Иногда стон «мм-мм» также будет нашим способом сказать «нет». Однако не все страны поймут эти культурные версии «нет».
• Выражайте себя ясно: Североамериканцы могут быть слишком милыми, когда что-то отвергают, что можно рассматривать как приглашение продолжать попытки привлечь ваше внимание, например, когда продают вам что-то на улице. Чтобы иметь возможность двигаться дальше, лучше говорить честно и категорически отрицать родной язык.Это может показаться или звучать немного грубо, но иногда это необходимо!
• Говорите на местном языке: «Нет» легко избежать в романских языках, поскольку слово «нет» звучит одинаково (или даже идентично) во многих из этих языков. Возможно, интонации варьируются, но французский или даже португальский вариант «нет» звучит похоже на наш. Черт возьми, испанский и итальянский — это не одно и то же! Однако во многих других странах используется совсем другое слово, и они могут не понять ваших попыток отвергнуть их предложение, если вы говорите с ними по-английски.

Если вы хотите выучить новый язык (или два, или три!), То вам нужно проверить FluentU. Это лучший способ подготовиться говорить на новом языке в реальном мире, потому что учит вас новым языкам посредством погружения.

Платформа FluentU объединяет забавные аутентичные видеоролики, такие как трейлеры к фильмам, музыкальные клипы, новостные клипы и вдохновляющие выступления, и превращает их в возможности изучения языка. Каждое видео сопровождается полной расшифровкой стенограммы и интерактивными субтитрами, что означает, что этот реальный видеоконтент доступен даже для начинающих учеников.

Отличные новости для полиглотов: Имея одну учетную запись FluentU, вы можете изучать любой и все языки, которые предлагает FluentU. Это означает, что вы можете подбирать новые слова на французском, испанском, немецком, корейском, японском, китайском, английском, итальянском и русском языках. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией и начните учиться сегодня!

Культурные аспекты отказа во всем мире

Если вы думаете, что простое рукопожатие сработает во всем мире, подумайте еще раз.

Как упоминалось выше, то, как мы качаем головой слева направо, не означает «нет» для всех во всем мире.На самом деле, иногда движение головы из стороны в сторону может означать «да!»

У шести стран, перечисленных ниже, есть интересные (и иногда сбивающие с толку) способы сказать «нет». Это всего лишь небольшая часть различных невербальных и культурных способов сказать «нет». Вот почему перед поездкой в ​​другую страну вам следует изучить культурный этикет.

Удачи!

Греция

Чтобы сказать «нет», греки поднимают брови и всю голову вверх.Чтобы добавить оскорбления к травме, слово «да» по-гречески звучит как «naí», что соответствует английскому «нет».

Итак, если вы собираетесь в Грецию на каникулы, обязательно изучите (и, возможно, практикуйте) греческие способы сказать «нет».

Южная Италия

Слово «нет» на итальянском языке — «нет». Звучит похоже?

Но есть загвоздка. Южная часть страны жестикулирует быстрым кивком вверх, очень похоже на греков. Вероятно, это связано с колонизацией и сильным греческим влиянием в этой области.

Турция

Чтобы жестикулировать, турки запрокидывают головы и кудахают. Так что перед тем, как отправиться в Турцию, не забывайте жестикулировать головой!

Вам также может быть интересно узнать, что турки не часто используют прямое «нет» в большинстве случаев, но скажут «ёк» в значении «нет / нет».

Китай

К сожалению, в мандаринском диалекте китайского нет точного эквивалента слову «нет», поэтому так важно, чтобы вы немного подучились! В китайском языке за каждым «нет» следует небольшая фраза о том, что вы отрицаете, отрицаете или отвергаете.

Фраза на мандаринском языке для выражения «Нет, я не могу» (不可以, произносится как bù kě yǐ) , вероятно, будет наиболее полезной для путешественников, но никогда не будет плохой идеей изучить различные способы сказать «нет» на китайском языке. .

Болгария

Болгары резко кивают головой, когда говорят «нет». Иногда это сопровождается тихим хлопком губ.

Япония

Как и китайцы, у японцев есть много способов сказать человеку «нет». А поскольку японский язык, вероятно, основан на вежливости, вы не хотите говорить что-то не то.

い い え — наиболее понятный способ сказать «нет», но он будет выглядеть очень грубым и даже грубым. Если вы собираетесь проводить много времени в Японии, лучше всего научиться нескольким различным способам вежливо сказать «нет» по-японски.

Почему бы не выучить это очень маленькое, но очень важное слово и не облегчить себе жизнь? Вот список слова «нет» на 52 языках, который поможет вам в путешествии.

африкаанс — урожденный (урожденный юх)

арабский — لا (la)

армянский — ոչ (вотш)

баскский — эзали 9002 — баскский — эзали — бен (Na)

Боснийский — Ne

Болгарский — не (ney)

Бирманский — မဟုတ်ဘူး (mahotebhuu)

Кантонский — 唔 m (mh’ā0002) , как и в китайском мандаринском диалекте, нет слова «нет».Вы можете изучить несколько различных кантонских фраз или попробовать слово выше, которое переводится как «неправильно».

Каталонский — Нет

Хорватский — Ne

Чешский — Ne

Датский — Nej

Голландский — Нидерландский — — Non

Примечание. Французы любят англоговорящих людей с хорошим произношением.Осмелитесь ли вы выучить французские звуки, чтобы понять это правильно?

Гэльский (ирландский) — В ирландском языке нет слова, означающего «нет». Вам нужно будет передать слово в глагольной форме, но, к счастью, эта страна, в которой говорят по-английски, поймет ваше английское «нет» или кивок головой из стороны в сторону.

Грузинский — არა (Ara)

Немецкий — Nein

Греческий — όχι (o-chi)

Гавайский — aʻole

— еврейский

хинди — नहीं (нахин)

хмонг — Tsis

венгерский — Nem

исландский — Nei

—

— №

Японский — い い え (i-ie)

Корейский — 아니요 (a-ni-yo)

Примечание. В Корее важна вежливость.Из-за этого вы можете научиться различным способам говорить «нет» разным людям (в зависимости от их возраста по сравнению с вашим) и в разных ситуациях.

Латышский — Ne

Малайский — Tidak

Мальтийский — Le

Китайский (упрощенный) — 没有 (Méiyǒu) — — N (Méiyǒu)

Ahmo

Навахо — Dooda

Непальский — होईन (Hoina)

Норвежский — Nei

Персидский — نه

3 Польский

—

93

Португальский — Não

Quechua — Mana (mah-na)

Русский — нет (nyet)

Испанский — Нет

92

Шведский — Nej

Тагальский — Хинди

Тайский — Май -chai

Турецкий — Hayžr

Украинский — ні (ni)

Вьетнамский — không

5 Welsh

92

96

96 Валлийский

96 Cha

Где бы вы ни находились, научиться говорить «нет» — это не проблема!

И даже если у вас не запланировано никаких поездок, разве не удивительно видеть, как много разных способов сказать это одно слово?

Удачного обучения!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла.
можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

Как выучить язык самостоятельно: 5 советов Rockstar для достижения успеха

Итак, вы решили, что хотите выучить второй язык.

Давай! Повезло тебе!

Но что теперь? Как ты собираешься делать это самостоятельно?

Вы целитесь слишком высоко? Вы действительно можете выучить язык самостоятельно?

Да, можно! Так что давайте оставим сомнения прямо здесь, у двери, и никогда не оглядываемся назад.

Вы, , можете выучить язык самостоятельно, и, чтобы подготовить вас к успеху, я делюсь пятью потрясающими советами, которые до краев наполнены полезными вещами, которые вы можете начать сегодня!

Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете
можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

1. Работайте — не против — вашей психологии

«В изучении языка успех определяется отношением, а не способностями.”
— Стив Кауфманн

Набор S.M.A.R.T. цели

Если вы не знаете, куда собираетесь, как вы когда-нибудь доберетесь до ? Я знаю, это похоже на то, что было бы напечатано на одном из этих банальных мотивационных плакатов 80-х. Но это все еще актуальный вопрос, который можно задать себе, прежде чем приступить к самостоятельной миссии по изучению языка.

Когда большинство людей думают о постановке целей, на ум, вероятно, приходят недолговечные новогодние решения.Многие из нас отправились покорять мир 1 января, пообещав выучить новый язык, бросить запасное колесо, выбраться из долгов и т. Д. Однако несколько недель спустя мы каким-то образом обнаруживаем, что смотрим плохой телевизор вместо того, чтобы учиться, набивать наши рожи с пиццей вместо брокколи и зарядка нового большого экрана на нашей Visa.

Но почему это происходит? Просто дело в лени и слабости характера? Возможно для некоторых. Но я думаю, что настоящая проблема для большинства людей — это плохо сформулированные цели.Хотя установка целей не является гарантией того, что вы действительно достигнете целей , это важный шаг в правильном направлении.

Так в чем же проблема с большинством целей, особенно с вышеупомянутыми резолюциями? Они либо расплывчаты, не поддаются измерению, либо недостижимы, не имеют отношения к жизни человека, у них нет четких сроков или всего вышеперечисленного. Чтобы предотвратить такие слабые цели, попробуйте вместо этого использовать аббревиатуру S.M.A.R.T. вашим целям изучения языка . «Умная» цель:

• S конкретная.
• M измерим.
• А доступный.
• R элевант.
• T в срок.

Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу выучить испанский» (что вы имеете в виду под «учить»? Когда? С какой целью?), Вы можете вместо этого сказать: «Я буду говорить со своим испанским партнером каждый Среда на 15 минут на следующие 6 месяцев ». Увидеть разницу?

Охватите процесс, а не пункт назначения

Постановка целей важна, но вопреки распространенному мнению, представление себя , достигающего этих целей, на самом деле не так полезно, как вы думаете.Позитивное мышление — это здорово, но для многих людей в конечном итоге происходит то, что они подсознательно думают: «Я уже достиг цели, так зачем так много работать?» Я знаю, это звучит безумно, но это реальный феномен. Так что ставьте цели, да, но вместо того, чтобы представлять себя пересекающим финишную черту, визуализируйте себя, действительно участвующего в гонке.

Рассматривайте изучение языка как приключение, а не как рутинную работу

Вместо того, чтобы говорить себе: «Мне нужно выучить язык сегодня », используйте небольшое лингвистическое дзюдзюцу и вместо этого скажите: «Я получил , чтобы изучить язык сегодня .«Да, это небольшое изменение, но оно может существенно повлиять на ваше мировоззрение и вероятность оставаться на курсе изо дня в день. Помните, что языки — это врата в новые земли, новые культуры, новую пищу, новую музыку и, возможно, новые романы. Минуты и часы, которые вы тратите сегодня, могут принести вам долгие годы радости в будущем.

Выберите учебные задания, которые по сути своей являются приятными.

Если вы не хотите смотреть сериал на вашем родном языке , зачем вам заставлять себя делать это на целевом языке? (Ну, хорошо, если вы не изучаете испанский язык, потому что испанские мыльные оперы — это их уникальная форма развлечения! Но вы понимаете мою точку зрения).Часть того, чтобы сделать изучение языка увлекательным, — это делать вещи на языке, которые вы бы сделали в любом случае, действия, которые приносят вам радость и удовлетворение.

Для меня это обучение боевым искусствам или другим видам физической активности. Непосредственный физический контекст значительно упрощает понимание того, что происходит, помогает закрепить словарный запас (особенно если кто-то наносит удар из-за того, что я сделал упражнение неправильно) и сам по себе доставляет удовольствие. Сделайте быстрый обзор своих личных увлечений и найдите возможности что-нибудь с ними сделать, используя ваш изучаемый язык.

2. Спроектируйте среду так, чтобы максимально использовать языковой ввод и вывод

«Совершенство никогда не бывает случайностью. Это всегда результат высокого намерения, искренних усилий и разумного исполнения; он представляет собой мудрый выбор из множества альтернатив. Выбор, а не случай, определяет вашу судьбу ».
-Aristotle

Замените ваши медиа эквивалентами изучаемого языка

Совершенно необходимо прекратить «выбирать» учебу в течение дня. Когда в качестве целевого языка вы выберете вариант — только , у вас нет выбора, кроме как получать ценную информацию каждый день.И один из лучших способов ограничить выбор и максимизировать обучение — переключить все источники мультимедиа (телевидение, фильмы, журналы, блоги, подкасты и т. Д.) На ваш целевой язык. Установите DVD-диски с иностранными фильмами возле DVD-плеера. Замени журналы в ванной. Положите стопку манги на иностранном языке рядом с кроватью. Вы уловили идею.

А если вы ищете более простой и естественный способ учиться на иностранных языках, вам стоит попробовать FluentU. FluentU берет реальные видеоролики, такие как музыкальные клипы, трейлеры к фильмам и телешоу, и превращает их в опыт изучения языка.Это отличный способ быстро освоить естественный словарный запас и учить в контексте.

С FluentU вы изучаете настоящие языки — так же, как на них говорят местные жители. На FluentU есть множество видеороликов, таких как трейлеры к фильмам, забавные рекламные ролики и веб-сериалы, как вы можете видеть здесь:

Экран просмотра приложений FluentU.

На FluentU есть интерактивные подписи, которые позволяют нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение, аудио и полезные примеры. Теперь контент на родном языке доступен с интерактивными транскриптами.

Что-то не уловил? Вернитесь и послушайте еще раз. Пропустил слово? Наведите указатель мыши на субтитры, чтобы мгновенно просмотреть определения.

Интерактивная стенограмма песни Карлоса Бауте.

Вы можете выучить весь словарный запас из любого видео в «режиме обучения» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

На FluentU есть тесты для каждого видео

А FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете. Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

Измените все свои устройства на целевой язык

Это меняет правила игры. Учитывая, сколько часов в день большинство из нас проводит, приковывая глазные яблоки к различным экранам, изменение языка отображения на устройстве может значительно увеличить степень воздействия на целевой язык. Конечно, это увеличивает пассивный ввод для чтения, а не активный речевой вывод (самая важная языковая активность), но, эй, помогает каждый немного.

Лучше всего то, что вы можете делать много обоснованных предположений о новом словарном запасе на основе вашего предыдущего опыта, используя пользовательский интерфейс на английском языке. Например, если вы новичок в японском языке, вы, вероятно, еще не знаете слово «Настройки» на этом языке, но как только вы измените интерфейс iOS на японский, вы увидите, что 設定 ( settei ) написано ниже значок «Настройки». Бум. Это еще одно слово в запасе.

Обозначьте ключевые предметы в вашем доме и офисе на языке перевода

Старая идея, но хорошая.Подобно тому, как изменение языка вашего устройства увеличивает доступность контекстной лексики в течение дня, маркировка предметов в вашем доме и офисе выполняет большую часть той же цели. Разница, конечно же, в том, что эти ярлыки будут предоставлять менее технически ориентированный ввод, а это означает, что вы выучите много полезной реальной лексики, которая понадобится, если вы когда-нибудь путешествуете или живете за границей.

Для начала используйте наклейки со словарным запасом, прочные и съемные наклейки, которые научат вас названиям самых важных предметов в вашем доме и офисе, чтобы выучить язык без проблем.Для языков с грамматическим родом наклейки даже имеют удобную цветовую кодировку, так что вы узнаете род каждого слова по мере изучения самого слова.

Создавайте визуальные обучающие подсказки и утверждения «Когда я…, тогда я…» для поощрения новых привычек

Создание новых привычек (или отказ от старых) может быть чрезвычайно сложной задачей, но есть несколько уловок, чтобы объединить изменение поведения колода в вашу пользу:

• Создавайте постоянные визуальные напоминания в вашем окружении. Поместите карточки на прикроватную тумбочку, поместите языковые приложения на главный экран своего устройства и поменяйте местами мультимедиа, как описано выше.
• Создайте несколько утверждений «Когда я делаю X, я делаю Y». Например: «Когда я просыпаюсь, я сразу просматриваю 15 карточек». Сделайте эти утверждения привязанными к определенному времени дня, конкретным местам или другим занятиям, которые вы делаете на регулярной основе.

3. Отслеживайте свой прогресс

«То, что можно измерить, можно контролировать».
-Питер Друкер

Измеряйте прогресс в часах, а не в годах

Большинство людей полагают, что на изучение иностранного языка уйдут годы.И, конечно же, большинству людей требуется по крайней мере несколько лет, чтобы достичь беглости разговорной речи на иностранном языке. Но это потому, что большинство людей вкладывают всего несколько часов (если не несколько минут !) Каждую неделю.

Но если вы сделаете изучение языка своим приоритетом номер один и будете уделять хотя бы час каждый день , вы сможете достичь своей беглости намного быстрее. Забудьте о годах. Такие измерения времени слишком велики и устрашающи, чтобы приносить пользу для наших целей.

Вместо этого попробуйте отслеживать, сколько часов вы тратите на активное изучение языка каждый день . Если вы не улучшаете свои навыки так быстро, как хотелось бы, скорее всего, вы не уделяете достаточно времени в неделю. Но если вы не измеряете, вы не узнаете. Вы, вероятно, будете чувствовать так, как будто вы тратите уйму времени, но на самом деле можете делать очень мало.

Записывайте, что вы говорите хотя бы раз в месяц

Хотя есть много способов измерить ваш прогресс, устная речь без сценария, безусловно, является лучшим тестом вашего фактического уровня владения языком.Неважно, какое устройство вы используете (смартфон, магнитофон или фонограф), просто делайте это через регулярные промежутки времени. Я рекомендую раз в месяц, чтобы было достаточно времени, чтобы увидеть — или, скорее, услышать — наблюдаемый прогресс.

Вести ежедневный дневник на изучаемом языке

Хотя разговорная речь является основной целью для большинства изучающих иностранный язык, навыки письма не следует недооценивать. Ведение ежедневного дневника на иностранном языке — отличный способ не только улучшить свои навыки словесной обработки, но и измерить свой прогресс с течением времени.Журнал не обязательно должен содержать красивую плавную прозу. Единственное требование — ежедневно записывать слова на бумаге (или на экране). Через несколько месяцев вы сможете вернуться и просмотреть то, что написали ранее. Вы будете поражены, как далеко вы продвинулись!

4. Создайте племя: учиться «самостоятельно» не означает учиться «в одиночку»

«Да, я думаю, это нормально — покинуть большое, устоявшееся, застрявшее племя. Можно сказать им: «Вы не пойдете туда, куда мне нужно, и я ни за что не собираюсь уговаривать вас всех следовать за мной.Поэтому вместо того, чтобы стоять здесь и смотреть, как исчезают возможности, я ухожу. Держу пари, что некоторые из вас, лучшие из вас, последуют за мной ».
-Сет Годин

Найдите репетитора, партнера по языковому обмену или частного учителя

Хотя заголовок этого поста -« Как выучить Язык сам по себе ». Я никоим образом не призываю вас учиться изолированно. Вы должны (повторяю, должен ) применять то, что вы изучаете, общаясь с носителями языка. Я, –, говорю, что для этого не нужно посещать официальные занятия.С появлением Skype (и аналогичных VOIP-сервисов) теперь вы можете общаться с носителями практически любого языка и практически везде. Существует бесчисленное количество бесплатных (или, по крайней мере, доступных) сайтов языкового обмена, на некоторых из которых вы даже можете найти профессиональных учителей. Мне больше всего нравится iTalki, но вы можете искать в Google, пока не найдете то, что вам нравится.

Найдите или подружитесь, изучая тот же язык

Учиться в одиночку — это не только скучно, это еще и рецепт неудачи.Наличие хотя бы одного друга, изучающего тот же язык, что и вы, означает, что у вас будет доверенное лицо, с которым можно будет поделиться, будь то обмен ресурсами или высказывание разочарования. Это также позволяет проводить небольшое дружеское соревнование.

5. Последовательность важнее количества: добиваться хотя бы небольшого прогресса каждый день

«Вы не собираетесь строить стену. Вы не говорите: «Я собираюсь построить самую большую, самую плохую, самую большую стену из когда-либо построенных». Вы не начинаете с этого. Вы говорите: «Я положу этот кирпич так же идеально, как кирпич».Вы делаете это каждый божий день. И скоро у тебя будет стена ».
-Will Smith

Занимайтесь небольшим количеством занятий каждый день, несмотря ни на что.

Лучше ли заниматься пятью часами в день, чем пятью минутами? Конечно. Но также лучше заниматься по пять минут в день, чем вообще не заниматься. Независимо от того, сколько крутых шаров, непредвиденных обстоятельств или поражений в ваш день бросает в вас, сделайте все возможное, чтобы хоть немного уложиться в изучение языка. Даже если это означает просто просмотреть одну-единственную карточку.Когда вы полностью пропустите день, у вас гораздо больше шансов пропустить следующий, затем следующий и так далее. Не позволяйте себе прервать серию.

Используйте «скрытые моменты» в течение дня

Как я уже упоминал в своем последнем посте, «скрытые моменты» — отличный способ сэкономить время на изучение языка даже в самом загруженном графике. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что чего-то ждете (будь то очередь в очереди или лифт), достаньте несколько карточек или послушайте подкаст. Несколько секунд здесь, несколько минут там могут составить большой отрезок времени в конце дня.

Занимайтесь утром первым делом

Буквально поставьте изучение языка «на первое место». Прежде чем делать что-либо еще в течение дня, убедитесь, что вы уделяете немного времени аудированию, разговору, чтению или письму. Таким образом, независимо от того, сколько отчетов TPS вам придется повторно отправлять в офисе, вы уже отметите «изучение языка» в своем списке ежедневных обязательств.

Вы сейчас чувствуете себя уверенно? Вы должны это сделать, потому что вы можете выучить язык самостоятельно — и почувствовать себя рок-звездой по мере продвижения к вашим конкретным языковым целям.

Просто примените эти советы, и вы будете на пути к успеху.

Удачи!

Джон Фотерингем — лингвист, писатель, предприниматель, страстный поклонник каламбура и полный рабочий день глупый гусь. Как ученик и учитель, он провел последнее десятилетие на собственном опыте, проверяя, что работает, а что, возможно, более важно, что не работает. Он делится этими результатами в своем блоге Language Mastery, в своем подкасте The Language Mastery Show и в своих подробных руководствах по изучению языка Master Japanese и Master Mandarin.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла.
можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

Самый быстрый способ выучить новый язык за 8 простых шагов

Хотите поторопиться со всем этим «изучением нового языка»?

Может быть, вам нужно выучить язык, чтобы вы могли говорить на нем в предстоящей поездке.

Или чтобы вы могли взять на себя новые должностные обязанности.

Или так, чтобы вы могли читать свой любимый роман на том языке, на котором он был впервые написан.

Какой бы ни была причина для изучения нового языка, вы, вероятно, согласитесь, что было бы идеально выучить его быстро .

И все же идея изучения языка, особенно когда вы изучаете его с нуля, кажется совсем не быстрой: вам придется выучить новую грамматику, запомнить словарные слова, попрактиковаться в разговоре…

Но изучение нового языка не делает Необязательно быть медленным или утомительным процессом.Хотя ничто не может заменить тяжелую работу и требуемые усилия, вы можете выучить новый иностранный язык быстро, если будете следовать правильной стратегии и посвятить себя этому процессу.

Выполните эти восемь шагов, и вы будете на пути к овладению этим новым языком быстрее, чем вы могли себе представить!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла.
можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

1.Установите цели изучения языка.

Первым шагом к быстрому изучению нового языка является постановка целей в отношении того, чего вы хотите достичь. Если задуматься, в этом есть большой смысл. Если вы не ставите цели, как узнать, чего вы хотите достичь, и оценить, достигли ли вы этого?

Столкнувшись с идеей выучить новый язык, большинство из нас чувствует себя подавленным. Есть так много слов, которые нужно выучить, и так много разных способов изучения. Постановка целей сужает ваш фокус, поэтому вы можете перестать беспокоиться о деталях и перейти к делу.

Исследования показывают, что люди, которые ставят правильные цели, с большей вероятностью добиваются успеха.

Используйте эти рекомендации, чтобы добиться максимальной отдачи от своих целей:

• Сосредоточьтесь на конкретных, ощутимых результатах. Установите подробные цели и сосредоточьтесь на том, чему вы планируете учиться, а не на том, сколько времени вы планируете изучать. Примером хорошей цели может быть: «На этой неделе я собираюсь выучить 30 испанских слов, связанных с покупками».

• Ставьте краткосрочные цели. Хорошо иметь конечную цель — то, чего вы в конечном итоге надеетесь достичь. Но долгосрочные цели слишком сложны, чтобы мотивировать вас каждый день. Разбейте конечную цель на более мелкие части и ставьте более мелкие цели на каждую неделю или месяц.

• Испытайте себя (но не слишком много). Цели работают лучше всего, когда они заставляют вас двигаться вперед. Но если они слишком устрашающие, они действительно могут вас отпугнуть. Хороший способ обойти это — поставить целей с диапазоном результатов .Например, вы можете сказать: «Я хочу выучить 30-50 новых словарных слов на этой неделе». Меньшее число в этом диапазоне помогает вам почувствовать, что цель достижима, а большее число позволяет вам подтолкнуть себя.

• Запишите свои цели. Записывание целей помогает вам придерживаться их. Разместите свои цели на видном месте, например, в зеркале в ванной или на главном экране смартфона.

2. Учите «правильные» слова.

Языки состоят из потрясающего количества слов.В английском, например, от 600 000 до 1 миллиона слов.

К счастью, вам не нужно учить столько слов, чтобы хорошо владеть языком. Подумайте: первых 100 слов составляют около 50 процентов текстов на английском языке, а первых 1000 слов составляют около 90 процентов !

Ознакомьтесь с этими списками из 1000 самых популярных слов на этих языках:

Сосредоточившись на изучении этих слов в первую очередь, вы можете избежать потери времени и очень быстро увеличить объем информации, которую вы понимаете.

3. Учись умно.

Изучая слова, вы будете учиться быстрее, используя самые лучшие методы обучения.

Например, один из лучших способов выучить словарный запас — использовать карточек . Карточки помогают сосредоточиться на отдельных словах и позволяют проверить себя, что помогает запоминать новую информацию.

Когда вы учитесь с помощью карточек, следуйте этим советам, чтобы учиться быстро:

• Попробуйте электронные карточки. Бумажные карточки работают так же хорошо, как и раньше, но программы электронных карточек, такие как Anki, дают некоторые большие преимущества.Используя электронные карточки, вы можете легко носить с собой большие стопки карточек на своем смартфоне или планшете, а также пользоваться карточками, созданными и опубликованными другими людьми. Эти программы также автоматически изменяют порядок карточек и используют интервальное повторение для постепенного увеличения промежутка времени между повторениями карточки. Оба этих метода помогут вам учиться быстрее и лучше.

Чтобы максимально использовать программы SRS и электронные карточки, ознакомьтесь с курсом полиглота Олли Ричардс Conversations , который разработан, чтобы помочь вам настроить рабочие, пошаговые системы для изучения вашего целевого языка.Вы также можете получить более целевую помощь с курсами Uncovered, которые знакомят с основами определенных языков, включая испанский, французский, немецкий и итальянский.

• Обязательно угадывайте значение слова перед тем, как переворачивать карточку. Карточки работают лучше всего, когда вы используете их для проверки памяти, поэтому не спешите переворачивать карточки. Даже если вы не знаете ни слова, сделайте предположение.

• Сначала выучите переводы, а затем научитесь составлять новые слова. Легче выучить перевод иностранного слова, чем научиться произносить иностранное слово, когда вы видите его английский эквивалент. Начните с того, что посмотрите на сторону карточки с иностранным словом и запомните английский перевод. Позже переверните карточки и используйте их, чтобы попрактиковаться в произношении иностранных слов, когда увидите их английские эквиваленты.

Практика ведет к совершенству, но

Как сказать «нет» другим

«Мне сложно сказать людям« нет », и часто я получаю слишком много обязательств, чем мне комфортно.Однако, если я говорю «нет», я беспокоюсь о том, что они будут недовольны или оскорблены. Почему я так себя чувствую? Как я могу научиться говорить «нет» и не чувствовать себя плохо из-за этого или не обижать другого человека? » — Рут

Вы ненавидите говорить «нет»? Вы всегда говорите «да» другим в ущерб себе?

Лично мне было очень трудно сказать «нет». Всякий раз, когда кто-то обращался ко мне за чем-то, будь то выбор моего мозга или помощь им в личном проекте, я отвечал «да». Отчасти потому, что я не хотел бросать других в беде.Отчасти потому, что я не хотел разочаровывать людей. Другая часть заключалась в том, что я боялся, что другой человек будет недоволен, если я скажу «нет».

Однако со временем я понял, что «да» имеет свои последствия. Поскольку я продолжал говорить всем «да», у меня не было времени на то, что было в моей повестке дня. Мои дни будут наполнены вещами, которые другие хотят от меня, и у меня будет мало времени на свои собственные. Я регулярно жертвовал своим сном только для того, чтобы быть рядом со всеми.

Прошло немного времени, прежде чем меня отягощало постоянное давление, чтобы быть рядом со всеми. Я был совершенно несчастен, выгорел и несчастен. Мое время больше не было моим — оно было занято тем, чего от меня хотели другие.

Почему так важно сказать «нет» (и почему нам так трудно это сделать)

В идеальном мире мы, конечно, хотим сказать «да» всем. Но, как вы можете видеть из моего случая, говорить «да» всем — не лучший вариант. Вам нужно сказать нет, чтобы

• Управлять своим временем. В идеальном мире, где у нас неограниченное время, мы могли бы легко сказать «да» всему. Но в действительности у нас ограниченное время в день. Чтобы добиться цели, нам нужно сказать «нет».
• Установить границы. Когда вы не проводите границу между своими потребностями и потребностями других, люди будут считать, что вы должны давать по умолчанию. Когда вы говорите «нет», вы начинаете устанавливать границы и защищать свое личное пространство.
• Успейте достичь своих целей в квадранте 2. Цели Quadrant 2 — это самые важные цели в вашей жизни, такие как найти свое увлечение, начать свой бизнес и построить отношения с близкими.Сказать «нет» — значит защитить свои цели во втором квартале и убедиться, что у вас есть время для этих целей.
• Будь счастлив. Когда вы говорите «нет», вы контролируете свое время. Вы контролируете то, что происходит в ваш день. И вы снова становитесь водителем своей жизни.

Тем не менее, многим из нас трудно сказать «нет». Это может быть вызвано такими причинами, как…

1. Боязнь грубости . Вы боитесь, что если вы откажетесь, вас сочтут грубым.Меня воспитывали, считая, что говорить «нет», особенно пожилым людям, — это грубо. Это особенно верно в азиатской культуре, где ценится старшинство, а несогласие рассматривается как вызов.
2. Желание соответствовать . Вы хотите быть позитивным и любимым человеком, поэтому говорите «да». Вы не хотите, чтобы вас считали трудным человеком.
3. Страх конфликта . Вы боитесь, что человек может расстроиться, если вы откажетесь от него, что может привести к ужасной конфронтации.
4. Боится сжигать мосты .Некоторые люди воспринимают «нет» как знак отказа, и вы боитесь сжигать мосты.
5. Страх упущенных возможностей . Вы обеспокоены тем, что отказ от решения закрывает дверь для новых возможностей.
6. Вы хотите помочь . В глубине души вы хотите помочь человеку. Итак, вы говорите «да», даже если у вас действительно нет времени.

Однако это не настоящие причины для отказа. Почему я так говорю?

• Сказать «нет» не означает, что вы грубите.
• Это также не означает, что вы неприятны. Мнение — это часть личности. Если мы все время говорим «да» на то, что мы не хотим делать, то мы будем заняты тем, что другие хотят от нас, а не тем, что мы, , хотим делать.
• Сказать «нет» не означает создать конфликт — это означает отстаивать свои потребности и границы. Если мы не утверждаем себя, люди в конечном итоге полагают, что с нами что-то нормально, хотя это не так.
• Сказать «нет» также не означает упустить возможность.Гораздо важнее сказать «да» правильным вещам и возможностям, , чем говорить «да» всему, включая то, что для вас не имеет отношения.
• И последнее, но не менее важное: когда мы продолжаем помогать другим, не заботясь о себе, мы в конечном итоге жертвуем своими личными целями, временем, проведенным с близкими, и своим здоровьем. Прежде чем мы сможем служить миру, нам нужно сначала сказать себе «да».

В конечном счете, вы имеете право сказать «нет». За каждое «да» приходится платить — приверженность, время и усилия по выполнению просьбы.Хотя цена каждого «да» может быть небольшой, небольшие потоки «да» в течение длительного времени в конечном итоге отклонят вас от вашей долгосрочной цели.

Как сказать «нет»

Когда дело доходит до того, чтобы сказать «нет», вы хотите достичь двух целей: вы хотите сказать «нет» эффективно и вы хотите сказать «нет» тактично. Вот мои 7 советов, чтобы сказать нет.

1. Говорите прямо

Предполагая, что вы уже знаете, что хотите сказать «нет», проще сказать «нет» сразу, чем откладывать это. Чем дольше вы медлите, тем сложнее становится, потому что теперь вам нужно объяснять, почему вы так долго ответили.Просто говорите прямо и переходите к делу.

Как правило, когда мне трудно отвергнуть кого-то, у меня есть правило двух предложений, чтобы с этим покончить. Начните с «Извините, я не могу». Затем опишите причину в одном предложении. (Или, если вы не хотите объяснять причину, просто закончите это на этом.) Ограничение вашего отказа двумя предложениями облегчает отказ, потому что вместо того, чтобы давать какое-то длинное объяснение того, почему вы не можете что-то сделать, что заставляет вас откладывать говоря «нет», вы сразу переходите к делу.Даже если вы в конечном итоге ответите на 3-4 предложения или больше, правило двух предложений поможет вам начать.

Например,

• «Извините, я не могу прийти на прием».
• «Я пройду этот раунд, извини».
• «На данный момент это не отвечает моим требованиям. Спасибо, что вспомнили обо мне! »
• «Я чем-то связан и не смогу этого сделать».

2. Будьте искренними

Часто мы боимся, что, если скажем «нет», мы сожжем мосты.Итак, мы напеваем, бормочем, притворяемся, что все в порядке, и говорим «да». Или мы смягчаемся и говорим «да» после того, как человек настаивает.

Дело в том, что большинство людей примут ваше «нет», если вы искренне отказываетесь от него. Ни игр, ни уловок. Просто чистая честность, например: «Я не могу встречаться в этот период, так как занят [X]» или «Это не то, что я ищу, извините за это». Люди, которые достаточно заботливы, поймут, в то время как обиженные, вероятно, изначально имеют нездоровые ожидания.

Обратите внимание, что этот совет работает только для людей, которые уважают ваше личное пространство. Если вы имеете дело с упорными людьми, которые не уважают ваше пространство, то лучше просто сказать «нет», не сообщая слишком много информации.

3. Сосредоточьтесь на запросе, а не на человеке

Одной из причин, по которой я не мог сказать «нет» в прошлом, было то, что я не хотел отказывать человеку . Мамы не было со мной, когда я был ребенком (в том смысле, что она была эмоционально пуста как личность), и это заставляло меня хотеть быть рядом с другими.Однако, как я уже говорил выше, сказав всем «да», я выгорел. Я был совершенно несчастен.

Научившись говорить «нет», я научился сосредотачиваться на просьбе, а не на человеке. Это означает, что вместо того, чтобы чувствовать себя обязанным сказать «да», потому что я боялся подвести человека, я научился смотреть на просьбу и оценивать, соответствует ли она моим планам. Я реально могу это сделать? Могу ли я позволить себе это прямо сейчас? В свете всего моего списка дел, могу ли я сделать это без ущерба для других моих дел?

Если ответ — «нет», я отклоняю его.Дело не в человеке. Ничего личного. Дело просто в самом запросе, и я просто не могу его выполнить в данный момент. Когда вы просматриваете запросы как есть, вы объективно отклоняете запросы, которые несовместимы с вами, вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, что отказываетесь, когда это просто необходимый шаг в вашем общении с человеком.

4. Будьте позитивными

Нас учили ассоциировать «нет» с негативом, и что отказ приведет к конфликту. Но это — это , можно сказать «нет» и сохранить гармоничные отношения.Дело в том, как вы это делаете.

Для начала перестаньте ассоциировать «нет» с негативом. Осознайте, что это неотъемлемая часть человеческого общения. Когда вы воспринимаете «нет» как нечто плохое (когда это не так), эта отрицательная энергия непреднамеренно выражается в вашем ответе (когда это не обязательно). Не нужно чувствовать себя плохо, чувствовать себя виноватым или беспокоиться о чувствах другого человека (чрезмерно). Это не означает, что вы должны быть бестактными в своем ответе, но вам не следует зацикливаться на том, что другие будут чувствовать.

Затем, когда говорите «нет», спокойно объясните свою позицию. Сообщите человеку, что вы цените его / ее приглашение / запрос, но не можете принять его из-за [X]. Возможно, у вас конфликтующие приоритеты, или у вас что-то есть, или у вас просто нет времени. Вы хотели бы помочь или принять участие, если это возможно, но сейчас вы не можете себе этого позволить.

Даже если вы отклоняете запрос человека, оставьте варианты открытыми на будущее. Сообщите человеку, что вы всегда можете восстановить связь в будущем, чтобы встретиться, сотрудничать, обсудить возможности и т. Д.

5. Предложите альтернативу

Это необязательно, но если вы знаете альтернативу, поделитесь ею. Например, если вы знаете кого-то, кто может ему помочь, поделитесь контактом (конечно, с разрешения человека). Это следует делать только в том случае, если вы знаете альтернативу, а не в качестве компенсации за то, что вы не сказали «да».

6. Не заставляйте себя отвечать за чувства других

Отчасти я отказывался говорить «нет» в прошлом, потому что не хотел доставлять другим неудобства.Я чувствовал себя ответственным за то, что будут чувствовать другие, и не хотел, чтобы другие были несчастны.

В результате я наклонялся назад, чтобы сделать других счастливыми. Я проводил бесчисленное количество поздних ночей, наверстывая упущенное по работе, поскольку ставил нужды других выше себя, и только ночью оставалось время на свои дела. Это было ужасно для моего здоровья и благополучия.

В какой-то момент нам нужно провести грань между помощью другим и помощью себе. Чтобы быть полезными другим, нам нужно сделать приоритетом собственное здоровье и счастье.Не возлагайте на себя ответственность за чувства других, особенно если они собираются отрицательно отреагировать на ваше «нет». Если человек принимает ваше «нет» — отлично; если нет, то это очень плохо. Делайте то, что можете, а затем двигайтесь дальше, если вы не можете предложить… что приводит меня к пункту № 7.

7. Будьте готовы отпустить

Если человек неуважительно относится к вашим потребностям и ожидает, что вы всегда должны говорить «да», тогда вы можете пересмотреть эти отношения.

Слишком часто нас учат поддерживать гармонию любой ценой, поэтому мы не любим говорить «нет» — мы не хотим создавать конфликт.Но когда отношения истощают вас; когда другая сторона считает вас само собой разумеющимся и динамика отношений перекосится в пользу человека, тогда вы должны спросить себя, нужна ли вам эта связь. Здоровые отношения — это такие, в которых обе стороны поддерживают друг друга. Это не тот случай, когда одна сторона постоянно дает и дает, в то время как другой продолжает спрашивать и брать.

Когда я оцениваю отношения, которые истощают меня, я понимаю, что это отношения, в которых я не являюсь собой, когда я должен сказать «да», а другая сторона будет недовольна, если я скажу нет.В таких отношениях другой человек недоволен, пока есть «нет» — не имеет значения, как сказано «нет», поскольку человек просто ожидает «да».

Если вы имеете дело с таким человеком, то вопрос к вам: стоит ли поддерживать эти отношения? Если нет, то это просто — просто отпустите. Если для вас это важно, сообщите об этом человеку. Возможно, они не осознают, что делают, и открытый честный разговор откроет им на это глаза.

Итак, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы все время говорить с этим человеком «нет», что не является настоящей проблемой, вы обращаетесь к корню проблемы — что вы находитесь в связи, где от вас ожидается, что вы будете дарить. Возможно, в процессе этого вы укрепите свои отношения вместе. Потому что теперь вы можете быть откровенно честными с ним / ней и говорить «да» или «нет» по своему усмотрению, не чувствуя вины, страха или сомнений — именно об этом должно быть сказано «нет».

Ознакомьтесь с этими связанными ресурсами:

Научитесь говорить «да» и «нет» на 50 разных языках.

Всегда полезно уметь произносить общие фразы на разных языках — в конце концов, никогда не знаешь, когда они могут понадобиться.Узнайте, как говорить «да» и «нет» на 50 разных языках прямо сейчас! Чтобы было веселее, почему бы не проверить себя, посмотрев, сколько вы знаете, а затем попытаться изучить остальное?

Хотите выучить больше, чем просто общие фразы? Twin English Centres предлагает курсы для студентов, которые хотят изучать английский в Лондоне, Истборне или Дублине, найдите свой идеальный курс прямо сейчас.

 Nā 

 Já 

 Já 

 Sì 

 Хай 

 Īe 

 Ye 

 Ани 

 Jā 

 Nē 

 Ши 

 Méiyǒu 

 Hō 

 Нет 

 Hāṁ 

 Наих 

 Áno 

 жядный 

 мкм 

 Иллай 

 Чиг 

 Mị̀ 

 Йок хайыр 

 Так 

 Ni 

 Ван 

 Кхонг 

Как сказать «нет» | Спросите доктора Сирса

Как сказать «нет» положительно

«Нет» — это мощное слово, быстро произносимое на губах.Ваш ребенок будет слышать, как вы часто используете это слово, и вы также услышите его от своего ребенка. Родителю необходимо сказать ребенку «нет», чтобы потом ребенок мог сказать «нет» самому себе. Всем детям — и некоторым взрослым — трудно откладывать удовлетворение. «Я хочу это сейчас» — это движущее желание, особенно у малышей. Научиться принимать «нет» от кого-то другого — это прелюдия к тому, чтобы сказать «нет» самой себе. Дети (и взрослые) попадают в неприятности из-за толчков, импульсивной реакции на желание, немедленного «да», не тратя времени на то, чтобы прогнать его через свой внутренний датчик и подумать о необходимости сказать себе «нет».Узнайте, как говорить «нет», чтобы преподавать позитивные идеи, с помощью этих 18 стратегий.

1. Найдите баланс

Слишком много «нет» и слишком много «да» подрывают самодисциплину ребенка. В детской среде важно правильно сочетать «да» и «нет». Если вы редко говорите своему ребенку «нет», то несколько раз, когда вы это сделаете, он распадется, потому что он не привык к разочарованию. Если весь его день полон «нет», ребенок считает, что мир — это негативное место, и вырастет негативным человеком.В реальном мире всегда будет много «да» и «нет». Во многих семьях дети вскоре узнают, кто такой родитель, а кто с большей вероятностью скажет «нет». Даже в Десяти заповедях есть что делать, а чего нельзя.

2. Нет — тоже расти

Искусство говорить «нет» развивается вместе с вашим ребенком. В течение первого года потребности и желания ребенка совпадают, так что вы в основном отвечаете «да» родителям. В течение второго года потребности ребенка не всегда безопасны или здоровы, поэтому вы становитесь родителем, отвечающим «да» и «нет».От девяти до четырнадцати месяцев, как сказать «нет», нетрудно. Мы называем их «низкоэнергетическими нет». В период с четырнадцати до восемнадцати месяцев, когда младенцы щелкают до предела, они легко расстраиваются и, вероятно, будут протестовать, когда их направляют не в том направлении, в котором они хотят двигаться. Это когда вам понадобятся как высокоэнергетические «нет», так и очень творческие альтернативы. К восемнадцати месяцам вопрос о том, как сказать «нет», может стать более прозаичным. Родители могут начать выражать свою позицию «это жизнь, и я уверен, что вы справитесь с этим».«К двухлетнему возрасту малыши знают, как сказать« нет ».

3. Используйте творческие альтернативы, чтобы сказать «нет» положительно

Однажды утром, когда ей было восемнадцать месяцев, наша дочь Лорен, которая переживала импульсивную фазу, порхала по дому, лазая и влезая во все. Она подвергала себя опасности и громила дом. После двадцатого «нет» я устал слышать это слово, и Лорен тоже. На стене в одной из детских спален я заметил плакат с котенком, торчащим на ветке на вершине дерева.Подпись гласила: «Господь, защити меня от меня самого». Я понял, что Лорен нужно было избавиться от ее импульсивного «я». Ей нужна была смена обстановки. Остаток дня мы провели на улице. Парки и детские площадки предоставляют пространство и благоприятную среду для прогулок и лазания. Если вы оказались изолированными от любопытного малыша, который метался от дела к предмету, а вы гонитесь за ним по дому, говоря «нет», подумайте о том, чтобы перейти на что-нибудь более веселое. Выйди на улицу; возьми с собой книгу, поселись в безопасном месте и дай ему бежать.

СОВЕТ ПО ДИСЦИПЛИНЕ:

Чем меньше «нет», тем лучше пройдет ваш день.

4. Обучайте знакам остановки

Даже в первые месяцы научите ребенка распознавать язык тела, который означает «стоп». Вашему ребенку необходимо научиться «останавливать» язык тела задолго до того, как он услышит слово «нет». Первый прикус соска во время кормления грудью вызовет на вашем лице знак «ой»; когда ваш ребенок впервые тянется к чему-то опасному, ваше лицо зарегистрирует тревогу. Скорее всего, вы получите наилучшие результаты от знаков «Стоп», если ваш ребенок привык к положительному языку тела, так что любое изменение заставит его сесть и обратить на это внимание.Ваше «нет» будет более значимым в раннем детстве, если ваш ребенок будет много говорить на языке тела «да»: взгляды гордости и одобрения, жесты восторга и удовольствия, зрительный контакт, объятия, щекотки и сияющее лицо. который говорит: «Я люблю тебя, ты молодец!» Мы заметили, что дети с привязанностью, поскольку они проводят часы в день в руках и при личном контакте, легко учатся читать по лицам и языку тела родителей. Наличие большого количества личных контактов в первые месяцы облегчает личное общение в ближайшие месяцы и годы.Некоторых детей настолько впечатляет язык тела, что вы можете донести свою точку зрения, даже не сказав ни слова. Выразительная мать двухлетнего ребенка, связанного со связью, сказала нам: «Обычно все, что мне нужно сделать, это взглянуть на нее, слегка нахмурившись, и она перестает вести себя плохо».

5. Обучайте стоп-звукам

Часто изменения вашего настроения или языка тела недостаточно для перенаправления импульсивных действий. Нужны слова, чтобы сказать «нет» положительно. Дети скоро узнают, какие дисциплинарные слова несут большую силу и требуют более быстрой реакции, чем другие.И дети скоро узнают, какой тон голоса означает бизнес, а какой дает некоторую свободу действий. Вооружитесь разнообразными звуками типа «стоп-что-вы-делаете», чтобы выбрать тот, который подходит к случаю. Настройте интенсивность звука в соответствии с серьезностью поведения. Сохраните действительно громкие звуки для настоящей опасности.

6. Мастер «Взгляд»

Вы можете научиться говорить «нет», не говоря ни слова. Я заметил, что искусные воспитатели используют неодобрительный взгляд, который останавливает поведение, но сохраняет самооценку ребенка.Марта, приучив восемь детей к дисциплине, овладела «взглядом»: голова немного повернута, глаза проницательны, есть правильный жест и тон голоса, чтобы передать ребенку: «Мне не нравится то, что ты делаешь, но я все еще чувствую связь с тобой. Я знаю, что тебе виднее. Помните, ваши глаза будут раскрывать то, что вы действительно думаете и чувствуете. Если вы чувствуете гнев или презрение к своему ребенку, это то, что она прочитает в ваших глазах. Если один или оба из вас осознают, что это происходит, вам придется извиниться за резкость чувств, переданных по отношению к ее личности «взглядом».Убедитесь, что знаки остановки и звуковые сигналы останавливают поведение, а не рост самооценки вашего ребенка. Ваш ребенок должен понимать, что вы не одобряете его поведение, а не ребенок. Чтобы быть уверенным, что вы выбрали правильную ноту, выражая неодобрение, следите за этим взглядом, обнимите, улыбнитесь или прямо объясните: «Мне не нравится то, что вы сделали, но вы мне нравитесь».

7. Создавайте альтернативы N-слову

Постоянное повторение «нет» приводит к тому, что это слово теряет смысл. Поскольку стоп-звуки используются в основном для защиты, попробуйте использовать более конкретные слова, соответствующие ситуации.Рассмотрим следующий пример: когда малыш собирается залезть в ящик для кошачьего туалета, ваша первая реакция — сказать «нет», но после этого объясните: «Грязно! Тебя тошнит. В следующий раз, когда ребенок пойдет к лотку (и он сделает это снова), вместо «нет» скажите «Грязно! Тебя тошнит. Это вместе с выражением отвращения на вашем лице поможет ребенку понять, почему и что хорошего поведения, и лоток потеряет свою привлекательность. (Мы предполагаем, что туалетный лоток хранится вдали от проторенных дорожек малыша.Подстилка, как песок, неотразима для младенцев). Младенцы начинают отказываться от «запрета» примерно в шесть месяцев. По совпадению, однажды в наш кабинет вошла двухлетняя Лорен, сжимая в руках мешок арахиса. Вместо того, чтобы схватить у нее арахис и крикнуть «нет» (они есть в нашем списке еды для детей до трех лет), Марта посмотрела Лорен прямо в глаза и спокойно сказала: «Только не для Лорен». Ее тон голоса и озабоченный взгляд остановили Лорен. Марта взяла Лорен (все еще сжимая арахис) и направилась в кладовую, где они нашли более безопасную закуску.Используя нашу стандартную фразу «не для Лорен» и предоставив ей безопасную альтернативу, у нее не было времени подумать о том, чтобы устроить припадок, который наверняка вызвал бы отказ. В любой семье найдутся вещи, которые «не для» самого маленького. Если вы с самого начала используете эту фразу спокойно и последовательно, вы научитесь говорить «нет», чтобы малыш понял, что вы его защищаете. Иногда для того, чтобы сказать «нет», нужны другие слова, а не просто «нет». «Нет» так легко сказать. Это не требует мысли. Коленный рефлекс происходит автоматически, но вызывает раздражение.Сказать «не могу» лучше передать, и вы будете использовать его более осмысленно (например, в ситуациях, когда ребенок действительно не может продолжать). Вы уважаете его разум, защищая его тело. По нашему опыту, младенцы лучше реагируют на «стоп», чем на «нет». Он привлекает внимание ребенка и останавливает поведение на достаточно долгое время, чтобы вы могли спланировать другие стратегии. «Стоп» скорее защитный, чем карательный. «Нет» вызывает столкновение волей, но даже волевые дети обычно останавливаются на мгновение, чтобы оценить приказ «стоп», как если бы они чувствовали впереди опасность.Сильно мыслящие дети часто игнорируют «нет», если они слышали его тысячу раз раньше. Даже «стоп» теряет свое командное значение при чрезмерном использовании.

8. Как сказать «нет» требует использования «голоса»

Помимо овладения «взглядом», зарезервируйте особый тон голоса для того, как сказать «нет» в тех случаях, когда вы должны донести свою точку зрения. Ветеран дисциплины поделилась с нами своим секретом: «Я спокойная мама, но мои дети знают только по моему тону голоса, когда они переходят черту.Однажды наш двухлетний ребенок плохо себя вел, а наш четырехлетний сказал: «Не связывайся с мамой, когда она так говорит!»

9. Дайте положительные ответы

Чтобы сказать «нет», часто требуется представить положительное вместе с отрицанием: «Ты не можешь иметь нож, но ты можешь владеть мячом». Используйте убедительные выражения, чтобы продвигать «могу», чтобы смягчить «не могу». «Нельзя переходить улицу», — говорите вы деловитым тоном; затем осторожно заявите: «Вы можете помочь маме подмести тротуар.«В каждой матери есть немного креативного маркетинга.

10. Избегайте подтасовок

Если вы берете ребенка с собой в магазин игрушек, чтобы купить подарок на день рождения другу вашего ребенка, знайте, что вы настраиваете себя на конфронтацию. Ваш ребенок, скорее всего, захочет покупать все в магазине. Чтобы избежать неизбежного «Нет, у тебя не может быть этой игрушки», перед тем, как пойти в магазин, скажите ему, что вы пришли купить ему подарок на день рождения, а не игрушку, чтобы он был запрограммирован не ожидать игрушку.

11. «Нет» — тоже детское слово

Приготовьтесь получить ответ «нет». Ваш двухлетний ребенок только что выбежал из дома. Вы просите ее вернуться. Она кричит «нет!» Ваша первая реакция, вероятно, будет такой: «Этот маленький писк не собирается так отвечать мне. Я покажу ей, кто здесь главный … »(В нашей семье неуважение — это настоящее« нет-нет »). Понимание того, что стоит за этим двухлетним ребенком, и этого двухбуквенного слова поможет вам принять это нормальное поведение малыша.Не принимайте «нет» на свой счет. Сказать «нет» важно для развития ребенка и для утверждения его личности. Это не вызов или отказ от вашего авторитета. Некоторые родители считают, что они не могут вообще терпеть «нет» от своих детей, полагая, что разрешение на это подорвет их авторитет. В конечном итоге они ограничивают важный процесс самовозникновения. Детям приходится экспериментировать с тем, где их мать заканчивает и где они начинают. Родители могут научиться уважать индивидуальные пожелания и при этом оставаться ответственными и поддерживать ограничения.Когда ваш ребенок станет старше, его способность ладить со сверстниками в определенных ситуациях (воровство, обман, употребление наркотиков и т. Д.) Будет зависеть от его способности научиться говорить «нет». К восемнадцати месяцам Лорен предположила, что «нет» означает, что мы хотим, чтобы она прекратила то, что она делала. Однажды она весело играла с водой у кухонной раковины. Когда она увидела, что я приближаюсь, и в ожидании того, что я остановлю ее игру, она выпалила решительное «Нет, папа!» Лорен засекла свою территорию и пришла к выводу, что имеет на это право.Ее «нет» означало, что она охраняет свое пространство.

12. Как говорить «нет» и быть смешными

Однажды днем ​​я (Марта) вошла в телевизионную комнату и увидела, что Мэтью и его друг смотрят видео, которое старшие дети взяли напрокат и смотрели накануне. (Позже я узнал, что Мэтью тоже смотрел его в то время.) Я взглянул на фильм и понял, что мне придется попросить его выключить его. Кроме того, была середина дня, и мальчикам следовало играть на улице. Пока я стоял и смотрел фильм, планируя свои действия, я уловил характер персонажа в фильме и в порыве вдохновения решил использовать юмор, чтобы сказать «нет».Когда я выключил телевизор, я развернулся на каблуках и начал монолог, используя выражения лица персонажа, акцент и жесты рук. Я, должно быть, хорошо поработал, изображая этого актера, потому что оба мальчика сидели и смотрели на меня широко раскрытыми глазами, как будто не могли поверить, что их мама способна на такое импровизированное безумие. Они оба вскочили и направились к двери, поскольку голос этого персонажа сказал им найти что-нибудь получше. Они все еще смеялись.

13. Персонализируйте «Нет»

Мы уверены, что Лорен предназначена для связей с общественностью.Ее «нет, папа» было дипломатическим способом сказать «нет». Добавив «папа», она персонализировала свое сообщение. Вместо того, чтобы дать диктаторское «нет», мы добавляем имя ребенка. Если вы склонны кричать, персонализированный адрес, по крайней мере, смягчит звук и уважает слушателя. Некоторые родители путают уважение к ребенку с предоставлением ему равных полномочий, но это не вопрос власти. Лицо, наделенное властью, должно уважать человека, на которого возложена ответственность. Это соображение справедливо и в отношении воспитания детей; это верно и в отношении других отношений.

14. Пусть будет день «да»

Джилл, мать пятилетнего Эндрю, призналась мне: «Мне не нравится то, что со мной происходит. Я хочу получать удовольствие от роли матери, но весь наш день проходит в конфликте друг с другом. Эндрю не будет возражать, если я попрошу его сделать даже самые простые вещи. Я становлюсь капризным человеком и хочу быть счастливой матерью ». Я посоветовал ей: «Скажите Эндрю именно то, что вы хотите. Скажите: «Я хочу быть счастливой мамочкой, а не капризной мамочкой (или спросите Эндрю:« Ты бы предпочел счастливую маму или капризную мамочку? »).Чтобы помочь мне быть счастливой мамочкой, у нас будут дни «да». Каждый раз, когда я прошу вас что-то сделать, а вы говорите «да, мамочка», я ставлю «да» на таблицу. В конце концов, если «да» больше, чем «нет», это день «да», и мы сделаем что-то особенное вместе ». (Или пусть Эндрю отметит« да »на своем собственном графике.) Вскоре Эндрю поймет, что счастливый С мамой веселее быть, чем с капризной мамочкой, что будет мотивировать его и дальше проводить хорошие дни.

15. Как сказать «нет» и быть внимательным

Когда вам нужно прекратить поведение, нет причин для грубости.Например, ваш ребенок обнаруживает, что диспенсер с лентой кто-то не заметил. Замечательная игрушка. Вместо того, чтобы спуститься к нему и вырвать его из рук, заставляя его жалобно рыдать, когда вы его уносите, вы можете потратить несколько минут, чтобы исследовать это вместе с ним. Затем вы говорите «до свидания» ленте и вручаете ему приличный объем увлекательного материала, чтобы компенсировать то, что он не получил весь ролик, когда вы отправляетесь на, возможно, менее интересное, но более соответствующее возрасту занятие.

16. Когда вы говорите, значит имеете в виду

Выполняйте свои указания.В течение нескольких месяцев мы говорили Лорен, что для того, чтобы рассказывать сказки на ночь, ей нужно чистить зубы. И в течение нескольких месяцев это срабатывало, иногда легко, иногда с определенным количеством уговоров и слов: «Хорошо, никаких историй…» Однажды ночью она решила проверить меня (Марта). Я мог сказать по ее стиснутой челюсти и плотно сомкнутым губам, что она наконец «обозвала мой блеф». Поэтому вместо того, чтобы продолжать уговаривать и подшучивать, я спокойно сказал: «Хорошо, никаких историй!» Я выключил свет и отнес ее в кровать. Она немного волновалась, пока я лежал с ней, потому что она поняла, что я назвал ее блефом, и теперь свет погас — необратимый признак того, что следующим шагом было заснуть.После этого чистка зубов прошла без возражений, и истории были восстановлены.

17. Ты мать, которая не может сказать? Нет.

В своем рвении дать своим детям все, что им нужно, некоторые родители рискуют дать своим детям все, что они хотят. Матери, практикующие привязанность к родителям, рискуют стать матерями «полностью да», а их стиль воспитания чужд, как сказать «нет». Маме важно с самого начала чувствовать себя комфортно, говоря «нет» своему малышу.Фактически, это начинается, когда она учит своего новорожденного правильно прикладываться к груди. Это первая дисциплинарная ситуация для матери — показать ребенку, как правильно прикладывать грудь, чтобы его можно было достаточно накормить, а у нее не было боли в сосках. Некоторые матери не могут этого сделать. Они боятся быть напористыми из-за страха вызвать слезы у ребенка. Они скорее позволят ребенку поступить неправильно и смирятся с болью. Она сразу скажет «нет», когда он дергает ее за волосы или кусает грудь во время кормления. Говоря ему остановиться, потому что это больно, она начинает учить границ.Серьезное обучение тому, как сказать нет, приходит с раннего возраста. Помимо буквального слова «нет», есть много способов сообщить, что что-то небезопасно или уместно. Независимо от того, говорит ли она «прекратите это», «положите это» или «небезопасно», или она физически перенаправляет деятельность своего малыша, она последовательно и мягко перенаправляет поведение и обучает границы. Какой бы ни была терминология, сказать «нет» — это не плохо. Это способ отдавать, и он требует больших усилий. У матерей, которые не могут научиться говорить «нет», будут большие проблемы.Они становятся мамами, которых дошкольники дергают, как марионеток. Когда матери начинают говорить «нет» в подходящее время — уверенно, твердо и с любовью — это не угрожает ребенку.