Что делать если совсем плохо на душе: Что делать, когда очень плохо на душе | Людмила Наумова

Что делать, когда очень плохо на душе | Людмила Наумова

Бывает, становится очень плохо. Ощущается очень сильная душевная боль, не к кому обратиться и неизвестно, что с этим вообще делать. Такое состояние трудно переживать, а еще труднее преодолеть. Не смотря на то, что все действительно проходит, справиться с таким вот состоянием хочется побыстрее. Рассмотрим, что можно с этим делать и как быть вообще.

Правила, которые помогут достичь скорейших улучшений, когда очень плохо на душе

Можно бесконечно жаловаться на жизнь и жалеть себя. Но само по себе это не приведет к улучшениям. А ведь хочется, чтобы все было хорошо, и чтобы вот это хорошее наступило как можно быстрее.

Вы наверное замечали, что когда очень плохо на душе, возникает ощущение, будто время остановилось. Вы застреваете в негативе, и выбраться очень трудно.

Но есть то, что может сделать каждый, когда на душе плохо. Следуйте этим правилам, и вам станет лучше:

1. Разберитесь с тем, что наболело. Что именно вгоняет вас в вот такое состояние? В чем реальная причина? Далеко не всегда то, что, как кажется, спровоцировало плохое состояние является настоящей причиной душевной боли. Обычно мы сразу видим только последнюю каплю. Возьмите лист бумаги, и детально распишите, что вас болит.

2. Отделите проблемы, от ничего не значащих обстоятельств. После того, как вы выполнили первый пункт, важно разделить то, что вам наболело на 2 компонента — что из этого является действительно проблемой, а что просто прискорбными обстоятельствами, которые еще и можно просто проигнорировать.

3. Найдите решения. Составьте план постепенного эффективного решения проблем, которые вызывают душевную боль. Это реально, если вы будете не сосредотачиваться на боли, а действовать.

4. Поймите, чего вы хотите на самом деле. Когда переключить фокус внимания на то, чего хочется, что заставило бы вас радоваться, быть счастливым и чувствовать любовь, становится намного легче. А вообще — не зря говорят, что чем больше вы сосредотачиваетесь на проблемах, тем больше они вам досаждают. Чем больше вы думаете о желаемом — тем чаще оно появляется в вашей жизни. Даже когда очень грустно и больно, важно помнить, что в ваших силах все изменить.

5. Двигайтесь к мечте. Достигайте хотя бы маленьких целей каждый день. Делайте больше того, что любите. Воплощайте в жизнь ваши желания. Тогда будет больше и больше хорошего.

Итоги

Безусловно, когда вам плохо, вы можете поплакаться другу, снять стресс спортом, вкусняшкой или интересным фильмом. Но это только временные решения. Если ими злоупотреблять — будет становиться еще больнее и хуже. Поэтому двигайтесь к вашим целям и мечтам. Так вы действительно почувствуете себя намного лучше.

Десять жизненных советов, что делать, когда все плохо

Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар. И что делать в такой ситуации? Как выйти из этого состояния?

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 6.9k. Опубликовано 13.06.2012

Не стоит забывать, что жизнь – не один день. Не получилось сегодня – завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить – будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами – это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

“Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.” – пишет сайт growth.in.ua. И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо.

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2. Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

7. Посмотрите на свою ситуацию со стороны

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?).

P.S. Дорогие читатели, мы знаем, что многие из Вас нашли эту статью набрав в поисковике “что делать когда все плохо”. Хоть это возможно и звучит, как реклама, но вы нашли именно тот сайт, который Вам сейчас нужен. Конечно мы понимаем, что очень легко говорить, когда проблем нет. Но у всех бывают ситуации и к сожалению их не избежать. Вы очень большие молодцы, что начали, что-то делать, искать, менять в жизни. Посмотрите наш архив статей, фильмов — надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо и что делать, чтобы было лучше.

Новое видео:

Плохо мне. Тяжело на душе. Плохо на душе. Уныние. Что делать? Грусть. Неприятности.

Уныние — это самоубийство души, потому что, если человек находится во власти уныния, он совершенно неспособен видеть свет и стремиться к нему.

Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости. (Притчи Соломона, ВЕТХИЙ ЗАВЕТ, ГЛАВА 17).

▪ ПЕЧАЛЬ ▪ ДЕПРЕССИЯ ▪ ТРУДНОСТИ ▪

Нужно удалять от себя уныние и стараться иметь радостный дух, а не печальный. Серафим Саровский

Вот стихотворение, которое подходит для практики в любое время, но особенно для тех моментов, когда вы злитесь, переживаете или грустите.

Вдох, выдох.
Глубоко, медленно.
Спокойствие и легкость.
Улыбнись, отпусти.
Настоящий момент, чудесный момент.

📖  Сенека — О провидении, или О том, почему с хорошими людьми случаются неприятности, несмотря на то, что существует провидение. Добрый муж должен действовать, как атлет: не бояться суровых испытаний и не жаловаться на судьбу; принимать за благо все, что случается, и обращать это во благо. Важно, не что, а как ты переносишь.
📖 Всегда радуйтесь! Сборник наставлений Святых Отцов Церкви против уныния.

█ ЦИТАТЫ КОГДА ПЛОХО. █

█ Что делать, если тяжело на душе? █ Пожалеть себя и лечь спать. Или: быстро сделать что-то простое, чтобы вновь поверить в себя и свои силы.

█ Книги, которые нужно читать, когда тебе плохо █

█ Плохое настроение. Что делать? █ «Тик-так», – тикают часы на стене, ритмично стучит сердце, вдох сменяется выдохом; менее заметно, но тоже циклически работают внутренние органы, происходят другие процессы в организме. День переходит в ночь, чередуются времена года и так далее.
█ Все происходящие события — к лучшему! Делайте сами все для реализации своего желания (Свияш) █ Возможно, обстоятельства складываются сегодня так плохо только для того, чтобы вы научились находить из них выход, и это умение в дальнейшем поможет вам достичь успеха.

█ Как принять неприятное █ Иногда с нами случается такое, что нам категорически не подходит. Но ничего изменить вот прямо сейчас невозможно.

📖 Елизавета Павлова — Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально (2016) Все в жизни вроде бы идет своим чередом, только на душе скребут кошки, все из рук валится, ничего не нравится. Если вам знакомо такое состояние — эта книга для вас. Психолог Елизавета Павлова описывает причины и возможности избавления от психологического дискомфорта. В книге вы найдете характерные описания, которые помогут вам точно понять, есть ли у вас аналогичная проблема, конкретные советы и практические идеи по разрешению ситуации и оказанию самопомощи.

█ Молитва, когда плохо

Страдание — это метод указания природой ошибочной установки или поведения. Человек не изменит свой личностный паттерн, когда уже все сказано и сделано, пока его собственные страдания не вынудят его сделать это. Ролло Мэй

Пожалуйста, не грустите!

Помните, что за облаками всегда есть солнце )))

Грех один только и есть смертный — уныние, потому что из него рождается отчаяние, а отчаяние — это уже, собственно, и не грех, а сама смерть духовная. … Берегись только одного — уныния. Владимир Соловьев — Три разговора о войне, прогрессе и конце всемирной истории Страдание есть некий общий, всеобъемлющий аспект несовершенства, внутренней надломленности и дефективности бытия. Франк С. Л. — Непостижимое.

Быстрейший конь, который доведет тебя до совершенства, есть страдание. Мейстер Экхарт

«Не говорите – не могу. Это слово не христианское. Христианское слово: всё могу. Но не сам по себе, а в укрепляющем нас Господе.» Святитель Феофан Затворник

Что делать когда морально плохо. Что делать, когда плохо на душе. Все очень плохо или почему так бывает

Вопрос психологу:

Добрый день.

Год назад я узнал об измене жены и весь мой мир со всеми его ценностями рухнул в тартарары.

Мне 35, жене 34. У нас двое детей.

Вместе мы уже 17 лет. В официальном браке 8.

Моя история такова.

Год назад я узнал? что жена мне неверна.

Сначала я застал какой-то кусок переписки, но жена попыталась ложью замять все это. О! Женская фантазия по части лжи безгранична и изобретательна. Это было нечто.

Но потом я узнал обо всем этом во всех пикантных подробностях. И это длилось на момент того как я узнал год. Это была безумно страстная переписка и целое море откровенных фото и видео. Было столько всего того? чего у нас с ней не было никогда за все совместно проведенные годы. Он на фоне меня оказался альфа-самцом. Он смог то чего не смог я. И те эмоции? которые я пережил не поместились во мне. То что началось дальше превзошло все мои самые страшные фантазии на тему возможной измены жены. Ожидал конечно я чего угодно, а точнее слов раскаяния и признания что бес попутал, ну каких-то стоп-слов для того что закипело у меня внутри и собиралось рвануть. Но получил от нее такой водопад негатива, что представить себе невозможно, наверное. Она меня растоптала в моих глазах в пух и прах. Я узнал о себе столько всего, что даже сам не думал никогда. Я получил непреодолимую стену отрицания вины и ее правоты во всем, что она сделала. Она не раскаялась и не сожалела ни о чем, а только продолжала рвать меня и мою самооценку в клочья. И это на фоне того, что я узнал и прочитал в ее переписке.

Я поставил в известность ее отца, что так мол и так я ухожу и жить с ней не буду.

Понятно дело разразилась страшная буря, т.к. ее отец грузин со своими порядками и женский блуд в его семье его личный позор. Но это все было только начало.

Часть первая.

Я рухнул в бездну депрессии. Дошло до антидепрессантов (АД) и прочей химии, потому что я не мог даже заставить себя подняться с кровати. Я не ел около 20 дней, пока меня чуть ли не силой не заставили есть. Я похудел за месяц на 15 кг разом. Была голова с проседью, а стала совсем седая почти. И все это на фоне непрекращающегося негатива от жены и обвинения меня во всем что произошло. Я сменил 3 психологов и ничего кроме как возможности поговорить не смог получить от них. Потом я заменил АД нейролептиками, так как от АД начались проблемы со здоровьем. На фоне плотного приема нейролептиков у меня купировались припадки ярости и неврозов. И тут началось второе действие моей трагедии.

Часть вторая.

Я поверил во все, что мне было сказано. Я начал заниматься самокопанием и самобичеванием. Я стал впитывать сказанное мне и оно стало становиться моим мнением. Я поверил в то, что я виноват во всем. Моя самооценка стремительно падала в отрицательные зону.

Потом были какие-то периоды ремиссии, но это обычно длилось недолго и все накопленное и не высказанное вырывалось наружу очередным скандалом. И все это на фоне постоянно отречения и отрицания со стороны жены. Я перестал себя уважать. Я себя возненавидел за все: за слабость, безволие, злобу, зависть, жадность, грубость, нетерпимость… В общем просто за все грехи, которые можно приписать человеку я повесил на себя. Я стал оправдывать этим поступок жены и даже начал ей сочувствовать попутно все больше презирая и ненавидя себя. Так потянулось время…

Часть третья

В какой-то момент в сознании жены пришло понимание того, что ОН за ней не приедет и не заберет ее. Она конечно нашла тому с половину десятка оправданий, но все же понимание того, что это уже факт как-то заставило ее изменить свой взгляд на те остатки отношений, которые были, все таки общие дети. Несмотря на мои многочисленные попытки уйти из семьи она так или иначе манипулируя мной оставляла меня в доме. Она даже вернула в наши с ней отношения близость, но это было что-то скорее похоже на долг, чем на что-то душевное.

К тому моменту острая фаза моих эмоций прошла и я все дольше смог находиться в уравновешенном состоянии. Но накопленный гнев и невысказанные слова, подавленные эмоции и вопросы, на которые я хотел найти ответы прорывались наружу очередным скандалом и нервным срывом. Все больше приходило понимание того чего я боялся больше всего. Все мои воспоминания, которыми я дорожил и которые были мои миром и моими ценностями рухнуло и больше не важно никому, корме меня одного.

Реальность.

Жена по прежнему идет в отказ и винит меня в том, что я живу прошлым. Что она не придает значения тому, что было и хочет, чтобы все было ПРОСТО СПОКОЙНО. Что мол вроде как чего плохого в том что есть здесь и сейчас и почему я все время вспоминаю то что УЖЕ БЫЛО? Довольствуйся тем что есть сейчас, я ведь никуда не ушла! И тут мой первый клин: не она не ушла, а никто не забрал! И в этом для меня лично большая разница – ее желание не добровольно, а следствие незапланированного поворота событий.

На данный момент я нахожусь в тени их отношений. Я постоянно нахожусь в сравнении и противопоставлении себя с НИМ. Я прекрасно понимаю, что это фиаско. И я не могу и не смогу дать ей ничего из того что дал ей он, хотя он ничего ей не дал вообще кроме общения и интима. И вот тут мой второй клин: он лучше меня в эмоциональном и сексуальном плане. Это для меня был самый серьезный удар по самооценке и самолюбию. Я пал в своих глазах как мужчина. И оглядываясь назад, на все эти нервотрепки, которые я не могу прекратить уже почти год, я все больше склоняюсь к недостойности своего поведения как мужчины. Это все подогревается ее нелестными отзывами на тему что она никогда не чувствовала себя рядом со мной женщиной, это для меня самое непонятное из всего.

Все время я имел деформацию ценностей. Я возвел ее в ранг кумиров и жил и поклонялся ей. Я делал все и заботился о детях каждый день и не отказывался ни от чего. Я устранил личные развлечения и друзей. Я полностью согласовал свое личное с потребностями семьи. Я превратился в шестеренку механизма обеспечения жизнедеятельности. А жена при этом сохранила свою свободу в общении и более того почти не в чем не имела ограничений. Я добился очень высокооплачиваемой работы с крупной российской компании с мировым именем. Я купил квартиру, машину и никогда, как бы ни было трудно, она не слышала слова что нет денег или я чего-то не могу. Как итог я довольно круто засел в долгах, но это не приговор пока еще. Но главное я услышал упрек, что не в деньгах счастье и я дурак, если думал что достаток принесет счастье. Бам! Третий клин: я воспитан так, что достаток семьи это первое чего нужно добиться. А как оказалось что с милым рай и в шалаше и то что получил ОН – он это получил реально на халяву, да еще и кое-что за мой счет.

И так я имею полностью разрушенную самооценку, причем до такой степени, что я теперь на женщин смотрю как мышь на жирафа. Снизу вверх.

Себя я презираю и не вижу в себе ничего ни мужского ни достойного уважения.

Я не верю в то, что могу быть интересен другим женщинам.

Я понял, что за годы, потраченные на обеспечение семьи я полностью растерял навыки общения.

Меня заклинило на том что жена отдала ЕМУ и я не представляю как и чем это было добыто.

Дико раздражает позиция жены, которая просто плывет по течению.

А я понимаю что я остался ни с чем, а впереди ничего похожего.

Ревность? Наверное уже нет.

Обида? ДА!

Зависть? ДА!

Чувство никчемности? ДА!

Хочется, чтобы это все прекратилось, я очень устал, а совладать с собой нет ни сил ни желания. Наверное, слабовольный.

Пуля в висок выход конечно надежный, но меня останавливают дети…

Как мне стать нормальным человеком, где найти сил? Может в психушку а? Думаю подать на развод, а вдруг поможет?

На вопрос отвечает психолог Ягудина Ольга Петровна.

Александр, добрый день!

Как вы все описываете! Меня проняло до глубины души! Я вам искренне сочувствую и понимаю.

Вы ответственный, целеустремленный, чувствительный, действенный, глубоко чувствующий человек. При описании вашей истории вы ни разу не позволили себе оскорбить вашу жену. Это говорит о том, что вы достойный мужчина. Что еще я вижу из вашего письма про вас:

1. Вы обеспечивали семью, хорошо обеспечивали, и продолжаете это делать- это очень хорошо вас характеризует как настоящего мужчину.

2. Вы не оставили детей, хотя хотели уйти из семьи- вы хороший отец.

3. Вы анализируете ваши взаимоотношения с женой, даже когда все разрушено вы говорите об остатках отношений- это говорит о вашей глубокой эмоциональной, чувствующей натуре.

4. Вы осознаете что с вами происходит- обида, злость, разрушение самооценки- значит вы растущий, взрослеющий, зрелый человек. Который не бежит и не прячется от трудностей в жизни в алкоголе, случайных связях и прочих заменителях. Вы готовы принять и пережить то, что с вами и вашей семьей происходит. Это вызывает уважение!

Вы успешный, интересный, хороший мужчина и отец.

Может быть вы не альфа-самец))), но те качества которые я выше перечислила настолько весомы, что ни одному альфа-самцу их не переплюнуть. Загляните внутрь себя, найдите точку опоры, чтобы противостоять потоку обвинений и унижений со стороны жены.

Так бывает, что мы очень много отдаем сил какому-то аспекту жизни, желая в этом добиться совершенства. Для вас очень много значила ваша семья. Вы даже поступились собственными интересами ради благополучия семьи. К сожалению, в жизни бывает все, и рушится то, что нам всего дороже. Нужно оценить что осталось хорошего и можно ли с этим жить в семье? Детям полезнее будет увидеть достойный развод родителей, чем недостойную совместную жизнь, где мучаются оба родителя. А если разрешить конфликт, то это было бы еще лучше, чтобы воцарилась любовь и гармония в семье. Но решать что делать только вам.

Rating 4.32 (14 Votes)

У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ
, с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Поэтому мы попросили профессионального психотерапевта Ольгу Милорадову раз в неделю отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на .

Что делать, если вы узнали
об измене партнера?

Об этом узнают по-разному. Кто-то замечает изменения в поведении, кто-то абстрактно чувствует, что «что-то не так», другие до последнего пребывают в мире иллюзий, пока вдруг кто-то «сочувствующий» не расскажет все напрямую. Как бы это ни выяснилось и как бы вы сами поначалу ни старались докопаться до истины, чем она ближе, тем больше нарастает отрицание. Начинаете придумывать оправдание, искать какую-то причину, что, может быть, кризис, усталость, но никак не измена. Чаще всего все заканчивают одинаково, подозрения заставляют проверить почту-телефон-мессенджеры — и рано или поздно на руках появляются совершенно материальные доказательства, которые можно перечитывать или пересматривать, вновь и вновь изводя себя. Что теперь с этой информацией делать и как быть дальше?

ОЛЬГА МИЛОРАДОВА

психотерапевт

Если у нас зашел разговор про измену, то для начала надо определить что изменой является. Измена — это по сути невыполнение одним из партнеров данных ранее взаимных обязательств, что в итоге воспринимается как предательство. И вот зачастую уже на этом этапе можно увидеть огромную проблему — возможно, вы супруги и обменялись кольцами. Возможно, вы партнеры, съехались вместе, познакомили родителей и завели песика. И, возможно, вы считаете, что теперь ваши обязательства по отношению друг к другу становятся автоматически понятными.

Вот тут-то и возникает проблема многих, а именно проблема коммуникации: чтобы кто-то кого-то предал, этот кто-то для начала должен кому-то что-то пообещать. И зачастую оказывается, что на самом деле мало кто вообще разговаривал о верности, о допустимости секса, привязанности, влюбленности в кого-то другого и о том, что за этим последует. Учитывая тот факт, что наше общество все же по-прежнему достаточно патриархальное, при отсутствии договоренностей есть большой шанс нарваться на приравнивание мужем женского флирта к измене — и в то же время допущение одноразового секса на стороне без обязательств для него самого. А учитывая то, что общество все же меняется и в нем появляются такие явления, как полиамория и прочее, совершенно не факт, что девушка, с которой вы начали встречаться, по умолчанию окажется моногамной.

Если вы действительно никогда ничего не обсуждали, вы верите в то, что женщины с Венеры, а мужчины — с Марса, и потому единственные случающиеся между вами диалоги касаются цвета стен в ванной или вопроса, кто заберет ребенка из детсада, — то дальше можете не читать, а направиться прямиком к семейному терапевту и по кирпичикам учиться строить отношения. Но если вы все же молодец и умница, умеете делиться эмоциями с партнером, принимать совместные решения консенсусом, и в процессе создания отношений все обсудили, сочли секс и влюбленность в кого-то «кроме» неприемлемыми, но все же вам изменили, то вот тут-то и встает вопрос, как быть и что делать.

Одной из предпосылок, ведущих к измене, является вовсе не сексуальная неудовлетворенность, а эмоциональная

Универсальных решений не существует, но есть универсальный путь к принятию решения — и это опять-таки коммуникация. Даже если вы так не договаривались, все же соберитесь с силами и попробуйте обсудить: что, почему и как случилось между вами. Никогда не принимайте решений сгоряча, как следует все обдумайте, если чего-то не поняли, спросите в пятый, десятый раз, но, главное, воздержитесь от обвинений и обзывательств и любой ценой старайтесь поддержать разумный диалог. Для возникновения измены обязательно должны быть какие-то предпосылки, и при честном обсуждении вы вполне сможете их выявить.

Одной из нередких предпосылок, ведущих к измене, является вовсе не сексуальная неудовлетворенность, а неудовлетворенность эмоциональная. Допустим, ваши отношения длительные и вы друг к другу привыкли. Перестали смеяться над шутками партнера или, наморщив нос, уворачиваетесь от поцелуев. Возможно, просто не находите времени его выслушать, или подурачиться, или обнять. Зачастую, когда происходит некое охлаждение, более эмоциональный партнер начинает ощущать некую пустоту, недолюбленность, нехватку чего-то, и если складываются обстоятельства, при которых появляется кто-то, кто может обеспечить ему эту отдачу, то он вполне может постепенно соблазниться подобной перспективой. Вот здесь-то и возникает важный момент, благодаря которому все это можно предотвратить. Зрелые люди, между которыми существует доверие, вместо того, чтобы искать завершенности на стороне, прежде всего попытаются поговорить и, быть может, даже попросить о том внимании, которого не хватает. Это на самом деле очень нелегко — важно просто уметь просить. Но так как многие связывают подобное действие с унижением, то, возможно, момент упущен и измена произошла.

В данной ситуации сам факт измены означает скорее попытку спасти отношения, чем их разрушить, но спасти вот таким неуклюжим способом. А вот что делать после этого — решать вам. Важно понимать, что этот факт никуда не рассосется, не денется и, скорее всего, будет всплывать периодически. Если нарушено обещание, независимо от мотивов содеянного, последствием будет утрата доверия. Если вы к тому же ревнивы, то это и вовсе добавит вам вечную рану на каждый день. Если вы понимаете, что не сможете с этим жить, несмотря на чувства и многое хорошее что было, если вы понимаете, что это сожрет вас изнутри, то лучше не медлить и расстаться до того, как вы окончательно возненавидите друг друга. Но если вы готовы с этим примириться, принять ошибку, сделав ее для себя уроком, в чем-то измениться, чтобы не допустить возникновения в партнере новых пустот, то у вашей пары есть хорошие шансы выйти из этой переделки потрепанными, но при этом более зрелыми и мудрыми.

Миф, что мужчина от природы полигамен

и ему иногда можно и нужно, формируется благодаря «примеру» друзей и коллег

Бывают и менее «уважительные» предпосылки. Например, то самое клишированное допущение, что мужчина от природы полигамен и ему иногда можно и нужно. В такой идее не всегда признаются сразу, а иногда она формируется со временем, благодаря «примеру» друзей и коллег, формируя тенденцию, что не я виноват, это мир такой. На всякий случай лишний раз упомяну, что это миф, и достаточно сложно сравнивать абстрактные женскую и мужскую сексуальности, так как у каждого человека вне зависимости от пола либидо может быть более или менее выраженным. Если вы столкнулись именно с этой ситуацией и хотите сохранить отношения, придется смириться не только с фактом измены, о которой вы только что узнали, но и осознанно согласиться с тем, что и в дальнейшем вам будут изменять. Впрочем, если вы осознанно согласились с гипотезой о сугубо мужской полигамности, то в этом случае в рамках вашей новой договоренности такое поведение не будет считаться ни предательством, ни изменой.

И раз уж ранее зашел разговор о возможном несовпадении либидо партнеров, то, несомненно, может возникнуть и такая проблема. Если один из партнеров испытывает большую потребность в сексе, чем другой, то измена может быть вызвана сугубо физиологическими особенностями. Чаще всего в этом случае измена происходит в состоянии алкогольного опьянения, когда есть вероятность утратить контроль сознания, а возможно, даже как бы получить «разрешение»: я не виноват, ведь я был пьян. И опять-таки решение за вами. Если вы решили, что эти отношения для вас важны любой ценой, то придется считаться с потребностями вашего партнера и либо начать прикладывать усилия к тому, чтоб удовлетворять их самой, либо подумать над тем, чтоб сделать отношения в той или иной мере открытыми. По крайней мере, таким образом можно добиться честности, если вы, конечно, сможете с такой честностью ужиться.

Но все же самым большим потрясением может стать обнаружение параллельной реальности рядом с вами. Когда ваш, казалось бы, любимый человек уже давным-давно живет с кем-то еще, быть может, очень похожей, а может быть, совершенно другой жизнью. Возможно, он в детстве недобрал безусловной материнской любви и вас одной не хватает, чтоб эти пустоты заполнить. Возможно, это вызвано чем-то еще, но факт остается фактом: отношения — это прежде всего доверие, взаимопонимание и честность. И если успело сформироваться все это параллельное пространство, то вы, скорее всего, очень сильно удалились от понимания того, что происходит в сознании человека, с которым вы живете. Тем не менее он тоже может страдать. И имеет право быть выслушанным. Впрочем, ни на что большее это право вас не обязывает.

Люди обычно теряются, когда у их близких случается горе.
Трудно понять, как поддержать любимого мужчину, подругу или сестру в сложившейся ситуации.

Чтобы разобраться в этой проблеме, не нужно быть гениальным психологом.

Поддерживай связь

Когда мы узнаём о трагедии близкого человека, не всегда удаётся найти в себе силы для звонка. В такие минуты часто кажется, что нам нечего сказать. Ситуация усугубляется тем, что человек может не идти на контакт. Он притворяется, будто всё в порядке.
Помни о том, что мужчины часто скрывают свои эмоции. Многие женщины также привыкли молчать о проблемах, поскольку боятся, что их признают виноватыми.

Если трагедия случилась у подруги, связь нужно поддерживать как минимум раз в несколько дней. Особенно это важно в ситуациях, где девушки страдают от домашнего насилия или токсичных отношений. В нашем обществе принято «не выносить сор из избы», поэтому цени оказанное тебе доверие, если она смогла рассказать о проблеме.

Моральная поддержка — это прекрасно, но зачастую её бывает недостаточно. Многие люди теряют способность адекватно мыслить в стрессовой ситуации, поэтому они не просят о помощи. Понаблюдай за поведением своего друга, подумай, чем ты можешь облегчить его жизнь.

Если у твоего парня или подруги недавно погиб кто-то из родственников, им обязательно потребуется организовать похороны.

Если они серьёзно заболели, узнай обо всех возможных методах лечения. Возьми на себя те обязательства, которые сейчас им могут оказаться не по силам.

Сделай всё возможное, чтобы отвлечь пострадавшего. Уговори друга выйти на прогулку в парк, купи билеты в театр или на концерт. Подбирай такую увеселительную программу, которая сможет полностью захватить его внимание. Помни об уместности: не стоит показывать подруге, едва расставшейся с парнем, романтическую комедию. Иначе слёз не избежать, хотя иногда и они нужны.

Музыка способна решить большинство человеческих проблем, если не все — кадр из фильма «Хоть раз в жизни»

arrow_left
Музыка способна решить большинство человеческих проблем, если не все — кадр из фильма «Хоть раз в жизни»

Есть такое удивительное качество, как эмпатия. Оно присутствует далеко не у всех мужчин и женщин, однако можно развивать в себе эту «супер-способность». Если говорить простыми словами, эмпатия подразумевает умение поставить себя на место другого, прочувствовать его эмоциональное состояние. Скажи ему то, что хотелось бы услышать тебе в подобной ситуации.

Убедись, что человек готов выслушать твои рекомендации, и только потом высказывай мнение. Обдумай свои слова, пусть они будут не слишком резкими. Одновременно с этим мысль должна быть сформулирована чётко и недвусмысленно, иначе ты только запутаешь собеседника.

Даже если проблемы подруги или любимого мужчины кажутся тебе пустяками, не нужно об этом сообщать. Все люди разные, а обесценивание чужих чувств не имеет ничего общего с поддержкой.

Очень важно, чтобы у вас с этим человеком были доверительные отношения.

Если ты не сталкивалась с подобными проблемами, постарайся избегать шаблонных фраз. В глубине души все мы понимаем, что жизнь меняется, боль проходит, и однажды станет лучше. Но такие реплики раздражают людей, недавно переживших горе. Им не нужно это облегчение в будущем, они хотят избавиться от боли сейчас. Кроме того, люди часто винят себя в происшедшем. В таких случаях они могут подсознательно искать наказание, отказываться быть счастливыми в будущем.

Ни в коем случае не упоминай «более серьёзные проблемы», с которыми прямо сейчас сталкиваются другие люди. В стрессовом состоянии мужчины не хотят слышать о голодающих детях Африки и смертельно больных, им нужно внимание к собственной персоне. Все мы переживаем горе по-разному, иногда на это требуется больше времени.

Не забывай о том, что мы подсознательно отражаем эмоции собеседников, как зеркало. Тебе придётся оставаться сильной, чтобы поддержать близкого человека. Даже если хочется плакать и жаловаться на жизнь, сделай это в его отсутствие. Фразы и вздохи, наполненные безысходностью, только продлят процесс залечивания душевных ран. А если ты будешь верить в лучшее, несмотря ни на что, однажды это передастся и твоему другу или подруге.

Иногда обычная прогулка у озера может поддержать лучше любых слов.

arrow_left
Иногда обычная прогулка у озера может поддержать лучше любых слов.

Иногда нужно просто быть рядом. Отвлеки внимание дорогого мужчины или женщины приятной беседой, придумай для них какой-то сюрприз. Посмотрите вместе новую серию любимого сериала, сходите в какое-то памятное место. Человек должен ощущать поддержку, даже если вы не будете обсуждать проблему.

Одновременно с этим нельзя быть слишком навязчивой. Когда у людей случаются неприятности, они нередко хотят побыть наедине с собой. Уважай чужое личное пространство, умей отпускать в нужный момент. Не нужно брать в свои руки управление жизнью друга, иначе это может кончиться плохо.

Помни, что на определённой стадии переживания горя мужчины (нередко и женщины) могут стать агрессивнее обычного. Они будут злиться по пустякам, срывать свою злобу на ни в чём не повинных людях. Постарайся отнестись с пониманием и простить, но не позволяй унижать себя. Деликатно напомни, что причиной их страданий являешься вовсе не ты.

Мужчина, женщина и собака — беспроигрышное сочетание для борьбы со стрессом, не правда ли?

arrow_left
Мужчина, женщина и собака — беспроигрышное сочетание для борьбы со стрессом, не правда ли?

Оказывать поддержку нужно постоянно, даже если человек уже чувствует себя намного лучше. Не стоит жертвовать ради этого своими ресурсами, но душевные разговоры и подбадривания ещё никому не вредили. Кроме того, ты и сама почувствуешь себя лучше, помогая другим. Не оставляй без внимания успехи друзей и родственников, поощряй их достижения.

Конечно, научиться следовать всем рекомендациям сразу не получится. Помни о том, что все мы разные. Возможно, именно для твоего мужчины существует свой особый метод утешения. Поступай так, как подсказывает интуиция, прояви доброту и понимание по отношению к близким. В этом случае поддержка не останется незамеченной.

Что Делать Если Совсем Хреново…. Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать

Замуровали, демоны!

Бывало ли у вас так, что вдруг – без особых причин, из-за какой-то ерунды, не с того ни с сего настроение опускается ниже некуда. Все вдруг становится нехорошо, плохо, и даже еще хуже?

Вот у меня вчера опять так было. Целый день все было отлично, все получалось, все шло как надо. И потом уже к вечеру, вдруг, все испортилось. Сижу я, смотрю на все, что делаю, и думаю – господи, какая полная фигня! И нет никакого просвета. И то, что я делаю, как-то все не так. Чего-то не очень. И вообще, все плохо и ужасно. И это не исправить.

Все так и было. К счастью, со мной такое случается не первый раз, и даже не второй.
Поэтому я научилась с этим справляться. И даже научилась использовать это себе на пользу. Зачем добру-то пропадать?

С чего это все? Возможны самые разные причины:

Недосыпание, недоедание и недостаток кислорода.

Организм хочет отдохнуть, расслабиться. Сходить в сауну, а потом хорошо выспаться. А ему не дают!

Вы просто не слишком хорошо себя чувствуете.

Приболели, или враг на вас чихнул. У девушек, бывает, гормоны бушуют.

Вы слишком много работали
– и потеряли перспективу.

Вы перегрузились информацией.

Иногда слишком хорошо – тоже нехорошо. Освободите свой разум. Особенно от лишнего. Неважно, кто и что там думает. Намного важнее – что думаете и делаете вы.

Самое интересное: может, вы действительно сбились с пути?

Или хотя бы пришло время проверить, где вы находитесь? И организм, ослабленный нарзаном и недосыпом – пробился уже к вашему сознанию и вопрошает гневно: куда ты ведешь нас, Сусанин?

Отлично. Теперь у вас появилась отличная возможность удостовериться, что вы действительно идете в нужном направлении. Проверить, есть ли у вашего пути сердце;)

Так что же можно сделать – когда вы вдруг все стало так плохо?

НА самом деле есть вагон и маленькая тележка способов разрулить ситуацию.
Просто тысячи их. Можно вспомнить, что вы хорошего сделали, заглянув в дневник достижений, предствить, что все могло бы быть еще хуже, можно выпить и покурить, встретиться с друзьями и пожаловаться им, можно побиться головой о стену или сходить в спортклуб и побиться головой о грушу, можно… Да много всего.

Но сегодня – не об этом. Сегодня спич о том, как использовать это себе на пользу.

Главное. Вместо того, чтобы убежать от того, что с вами происходит – напиться, или поднять себе настроение, или улучшить свое физическое состояние – т.е. так или иначе свалить из ситуации, избежать ее, избавиться от нее – мы пойдем другим путем.

Мы разворачиваемся к ситуации лицом и разбираемся, что же она хочет нам сказать.

Такая предустановка: если я чувствую, что что-то фигово – это значит, что организм (можете назвать это подсознанием, высшей силой или как хотите иначе) пытается мне что-то подсказать.

И моя задача – не тупо избавиться от этого, а понять, что же это. Поэтому я спокойно сажусь – и пытаюсь выяснить, что именно меня так завело. Честно и беспристрастно.

Здесь есть один хитротрюк:

В том состоянии, когда вам совсем хреново, разобраться бывает непросто. Поэтому в качестве первого шага вполне допустимо и даже необходимо вывести себя в нормальное состояние. Например, поспать. Или сходить в сауну. Или просто прогуляться (это вообще отличный способ – можно и настроение улучшать, и гуляя – понять, что же именно ваше подсознание пытается вам подсказать).

НО после того, как вы слегка облегчили свое состояние – надо обязательно сесть и понять, что же именно вас беспокоит.

Не всегда это просто. Иногда тот симптом, что вывел вас из себя – на самом деле указывает на что-то другое. Просто спокойно и откровенно подумайте – почему вам нужно это
узнать. И что именно это.

Получите очень полезную информацию, и неожиданную к тому же. Полезно бывает записать это на бумагу – иногда легче становится разобраться.

• Это помогает понять, чего же вы на самом деле хотите. И подскажет, что именно надо поправить в направлении.
• Это требует немного времени – но большой смелости и внутреннего спокойствия. Но результат того стоит.

Попробуйте – и не пожалеете. Потом меня поблагодарите. А я пошла разбираться с собой – почему же меня в этот раз так колбасит.

«Камень» на душе — это не простой депресняк «от лампочки». Это значит, что есть незавершенные проблемы в жизни, а мысли мучительны и запутаны. Взвалить груз своих проблем вроде не на кого, всё надо решать самой, а что конкретно делать со всем навалившимся — неизвестно.

И вот когда наступает самый пик невезения, всё плохо, пустота на душе, и опускаются руки, только тогда начинается тот самый депресняк. Если ты уже в этом состоянии, то давай покопаемся — что же пошло не так?

Прокрастинация — сложное слово, но его суть знакома почти каждому человеку. Психологи этим словом обозначают откладывание дел «на завтра». Это «завтра» опять же, откладывается на неопределенный день, а между тем другие незавершенные дела собираются в огромный ком.

Нет, это не простая лень, когда человек хочет просто отдохнуть и набраться сил. Это груз тех проблем, которые надо делать срочно, поэтому об отдыхе не может быть и речи. А ведь и другие дела не могут ждать, и все они такие же неотложные. В итоге всё делается на скорую руку в последнюю минуту и тяп-ляп.

Итог — результат не принес радости, шанс победы упущен, а оттуда и моральная опустошенность. Чтобы такого не происходило, вот тебе советы:

Взялась за дело — старайся выполнить его тут же.
Ну, в крайнем случае возьми короткий тайм-аут для вдохновения.

Не хватайся за всё сразу, делая всё наполовину.
Лучше абстрагироваться от других проблем, но сосредоточиться на самом важном.

Не давай всем обещаний, чтобы выглядеть добренькой.
Лучше один раз отказать и остаться честной, чем наобещать, не выполнить и потом скрываться.

Просрочила дело — уточни, есть ли еще шанс всё наверстать.
Если есть — делай всё безотлагательно, если нет — «забей».

Не хандри из-за упущенного.
Это тебе урок — или ты пытаешься взвалить на себя непосильное, или сам процесс тебе неприятен, а значит не нужен.

Прокрастинация опасна, когда дело касается личного здоровья или здоровья близких. Вот эти проблемы точно нельзя откладывать. А всё остальное — ерунда: работа, домашние хлопоты и прочие мелочи. Значит они не так уж были важны, если их можно было отложить.

Поэтому пустота в твоей душе — это всего лишь время для обдумывания новых планов. Как пробел на клавиатуре между словами: закончил одно слово — «пробел» — начинай другое. Только не повторяй своих ошибок, составь хотя бы четкий график.

Практически все люди боятся потерять то имущество, каким они владеют. Страх практически навязчивый. Они думают — лишись они всего, и будет не только пустота в душе, но и жизнь потеряет всякий смысл.

В наше время путь к обогащению слишком легкий. Возьми кредиты, ипотеку — вот тебе и жилье, и машина и дом полон всех благ. Но стоит только потерять престижную работу, как все идет кувырком:

Квартиру и машину забирают за неуплату.

Все золото осталось в ломбарде.

Кредиты душат, собираясь в проценты.

Пустота в кармане — пустота в душе, помочь не может никто, потому что даже друзья перебежали на сторону более удачливых приятелей.

К сожалению, тяжесть подобных проблем чувствует огромное население нашей страны. Уж слишком сладкой конфеткой всех поманили, не объясняя, какая она внутри горькая. И только единицы смотрят на всё с оптимизмом:

Не жили богато — и не надо было начинать.
Опять съемная квартира — да и пофиг. Ипотека — тот же съём, только гораздо дороже.

Спасибо судьбе, что помогла избавится от лживых «друзей».
Теперь понятно, кто есть кто. Настоящие друзья остались рядом даже в бедности.

Кредиты уйдут и забудутся.
А судьба дала шанс начать жить с чистого листа и указала на прошлые ошибки.

Главное, что ключевая фраза здесь «начать жить».
А поэтому — всё только начинается, и пора заполнять эту пустоту в душе чем-то новым и хорошим.

Не будешь смотреть на всё с оптимизмом — морально убьешь себя и своих родных. А ведь в такой ситуации нужен хотя бы один человек, который потянет всех страдающих наверх, а не вниз. И будет лучше, если таким человеком окажешься именно ты.

А вообще на все эти проблемы надо смотреть философски: «Спасибо тебе, Боже, что деньгами взял. Все мои родные живы-здоровы, и это главное!».

Изменения в личной жизни — и не в лучшую сторону

Вот здесь душевная пустота закрывается с трудом. Лечит только доктор время. Хотя в некоторых случаях не всё потеряно.

Бросил муж

Такие печальные перемены в семье надолго вышибают женщину из равновесия. Особенно когда на пути возникает гадюка-разлучница. Сначала истерики, угрозы, умаления, а потом — депрессия, пустота, тяжесть на душе.

Но сколько раз такие гулены возвращались домой с повинной головой? А сколько раз бывало, что у женщин уже «перекипело» и супруга уже не хочется пускать на порог? Да и сколько раз женщины по-новому влюблялись, и ей нафиг уже не нужен был этот старый ловелас!

Поэтому, если твой муж сейчас заплутал, а ты места себе не находишь — знай, что он вообще-то пока еще жив. Есть множество вариантов вернуть его в семью, и один вариант — это то, что он тебе уже не нужен.

А может ты в чем-то виновата? Может есть шанс что-то исправить? Может нет никакой разлучницы? Тогда не откладывай это на завтра — вытри слезы и действуй сегодня.

Потеря близкого человека

Вот тут все сложнее. Например, ушла из жизни мама. Ты уже выплакала все слезы, прошли страшные дни всех прощальных церемоний, и ты ушла в глубокую депрессию. Смотришь в одну точку, ни с кем не хочешь общаться, хоть тебе и безумно одиноко.

Пока что работает время, чтобы тебя психологически излечить. Пока ничего не надо. Ненавязчивая забота родных и друзей — это хорошо. Главное, чтобы тебя сейчас не дергали, чтобы «вышибить депрессивную дурь из головы». Это не дурь, так и должно быть.

Лучший выход — это общение с тем, кто уже прошел подобную стадию. Только он поможет успокоить и объяснить, как лучше выйти из депрессии. Именно к нему и будет доверие. Только не попади на крючок какой-нибудь секты.

Слышу апатии звон, но не знаю, где он

Хуже всего, это поддаваться депрессии, когда ты себя непонятно чем накручиваешь. Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

Да, бывает страх за будущее — ты чего-то ждешь, но заранее накрутила себя, что исход должен быть обязательно плохой. В этом ошибка многих людей. Причем корни такого поведения прорастают еще с детства.

Если ты с детства росла в каком-то неминуемом страхе (в семье было насилие и тирания), то такое гнетущее состояние будет сопровождать тебя всегда. Называется оно — преследующее и карающее суперэго. Причем, если то, что тебя пугает всё же случится, то в этом винить ты будешь только себя.

Если твое состояние уже близко к тому, что тебя спасает только медвежья лежка, то почитай статью . Может именно там таится твоя депрессия, вплоть до проблем со здоровьем. Но если же ты еще способна двигаться и работать, то несколько советов тебе не помешают:

Не накручивай себя из-за глупостей
. Мол, приснился плохой сон или гадалка что-то там нагадала. Сон всего лишь отражение наших мыслей, поэтому такой «сценарий» и складывается. А гадалке надо заработать, вот и пророчит всякую ерунду.

Окружай себя позитивом.
Хочется — шоколадкой, а хочется — сабантуем с подругами. Смотри комедии по телеку, переключай триллеры и не смотри политику.

Не складывай свои проблемы на других, если они некомпетентны в этом.
Одно дело — юристы и врачи, другое — дилетанты, которые обещают, но не делают.

Думай только о хорошем исходе дела.
А для этого действуй сама, если это в твоих силах. И опять же — не откладывай ничего в долгий ящик.

В общем-то, от чувства тяжести на душе можно запросто избавится с помощью каких-то успокоительных медикаментов. И их тоже нельзя исключать. Успокоила нервы — просветлила голову для хороших мыслей — и столько сразу найдется решений, чтобы скинуть тяжелую гору проблем со своих плеч!

Я долго думал как назвать сегодняшнюю статью потому что она затрагивает достаточно много разнообразных вопросов. Таких как: почему бывают неадекватные люди и поведение?
В чем
сильные и слабые
стороны пессимизма и оптимизма?
Как себя
вести в крайне
стрессовых ситуациях при тяжелых переживаниях? В таких
условиях можно использовать множество названий. Все же
я решил
остановиться на том,
«что делать если совсем хреново» потому что с точки
зрения человека, пожалуй, это самое главное ибо дает практический набор рекомендаций для тех случаев которые бывают с каждым
из нас.
Если же
говорить более академически, то сегодня вы узнаете
очень много полезного про поведение человека в условиях
стресса. Любого… От оскорбления
в метро
и невкусного
завтрака до угрозы
жизни. Информация уникальная. Готовы? Тогда приступим…

ЭМОЦИИ ВЕЩЕСТВ

Для успешного участия и выживания
в рамках
естественного отбора каждому из нас
присущи потребности, заставляющие нас бороться за более
«теплое место под солнцем». Это нужно
для эволюции.
ПОТРЕБНОСТИ РЕАЛИЗУЮТСЯ ЧЕРЕЗ ЭМОЦИИ!!! Сами по
себе потребности не дают
вам мотивации. К примеру
вы можете
понимать потребность есть меньше для того чтоб выглядеть лучше и быть
здоровее. Но вы
не будете
это делать, если со всеми
остальными потребностями (наличие полового партнера, социальный статус и т.д.)
все в порядке.
Зато вы очень
быстро сядете на диету,
если вам скажут что без этого вы умрете
через месяц. Или если
вы увидите,
что ваш партнер уходит к другой/другому
потому что вы не красивы
из за лишнего
жира. ТРЕВОГА, СТРАХ, РАДОСТЬ, УДОВОЛЬСТВИЕ…все эти ЭМОЦИИ ДАЮТ МОТИВАЦИЮ на определенное
поведение. Поэтому если вы чего то
хотите ПРОСТО ТАК, то это не будет
работать, потому что тут нет эмоциональной мотивации. Для успеха
нужна НЕ ПОЗИТИВНАЯ ОЦЕНКА, а НЕОБХОДИМОСТЬ
заряженная ЭМОЦИЯМИ! БОЮСЬ (могу умереть или стать инвалидом). ТРЕВОЖУСЬ (муж бросит, останусь без работы). РАДУЮСЬ (получил хорошую оценку, женщина мне дала, купил машину) и т.д…
Улавливаете связь? ПОТРЕБНОСТИ — ЭМОЦИИ! Отлично. Откуда, как вы думаете,
возникают эмоции? ЭМОЦИИ — это РЕЗУЛЬТАТ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ!

Если в результате
этого взаимодействия:

ОЖИДАНИЯ ПОДТВЕРДИЛИСЬ = ПОЗИТИВНЫЕ эмоции (получилось)
ОЖИДАНИЯ НЕ ПОДТВЕРДИЛИСЬ = НЕГАТИВНЫЕ эмоции (не получилось)

Если собака насрала в вашу
обувь, а вы опаздываете
на работу,
то ваши ожидания (что обувь в порядке)
не подтвердились
и вы будите
в НЕГАТИВЕ.
Если вы напишите
экзамен на пятерку,
то ваши ожидания подтвердились и вы чувствуете
ПОЗИТИВ. Еще больший
позитив вы будете
чувствовать, если ожидали меньше а получили
больше. Например, вы думали
что в лучшем
случае получите тройку (четверку если повезет), а получили
аж целую пятерку. Девушка вам дала на первом
свидании (а вы думали,
что даст через неделю) — вы в позитиве.
Девушка не дает
вам через месяц ухаживаний — вы в негативе
и т.д.

НЕГАТИВ и ПОЗИТИВ
реализуется через различные вещества, которые выделяются в нашем
теле для того чтоб вы были
более эффективные при взаимодействии с окружающей
средой. Что это
за вещества?
Их очень
много:

ОКСИТОЦИН = Снижает тревогу, мотивацию, обучение. Повышает безмятежность и социальную
привязанность (например, к супругу
или ребенку)
ЭНДОРФИНЫ = Положительно подкрепляют полезное достижение. Обезболивают. Выделяются во время
тренировок и после
прекращения стресса.
ГОНАДОЛЕБЕРИН = Эйфория. Удовольствие. Подкрепление.
ВАЗОПРЕССИН = Сосредоточенность на чем то.
Внимание.
КОРТИКОЛИБЕРИН = Тревога + мотивация. Работоспособность. Мотивация.
МЕЛАТОНИН = антагонист гонадолиберина. Понижен, когда гонадолиберин повышен (светло).
ОПИАТЫ = Подкрепление после преодоления стресса.

Список не полный.
Я написал
только примерный набор основных веществ, для того, чтоб вы поняли,
как много зависит от них
в нашем
поведении.

ПОВЕДЕНИЕ И НАСТРОЕНИЕ

Итак ваше настроение запускается благодаря работе ВЕЩЕСТВ. Одни из них
делают его хорошим, другие делают его плохим (настроение). Выработка веществ зависит прежде всего от ваших
ОЖИДАНИЙ. Если они
оправдываются, то вы в позитиве.
Если нет,
то вы в негативе.

Нужно мыслить позитивно для того чтоб настроение было всегда хорошим? А вот
не так
все просто, как может показаться. В каждой
реакции есть свои плюсы и минусы.
В том
числе и в «плохом настроении»…

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ = Вы развиваете отношения с людьми
и больше
доверяете им
ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ = Вы более осторожны и внимательны.
Вы больше
думаете.

Является ли
первый вариант поведения лучше чем второй? Да. В тех
ситуациях, когда вас окружают такие же
честные люди как вы. НО ЛЮДИ
НЕ ИДЕАЛЬНЫ и честными
бывают часто только до тех
пор, пока им это выгодно. Если же
вы будите
стремиться открыто развивать отношения с людьми,
которые вас постоянно обманывают, то потеряете больше чем получите. Вам это
не выгодно.
В таких
ситуациях слишком ОПТИМИСТИЧНОЕ поведение будет вам вредить. В таких
ситуациях плохое настроение вам пойдет на пользу
— снизив вашу доверчивость и глупость.
Плохое настроение заставит вас быть более внимательным и обдуманным.
Что в конечном
счете будет вам выгодно.

В нашем теле ничего не бывает
просто так. Все вещества,
которые вырабатываются, делают это ради чего то
(есть или была биологическая выгода от подобной
выработки). Если бы
100% оптимизм был 100% выгоден, то все вокруг были бы
оптимистами и честными
парнями. Однако, мы знаем,
что уродов вокруг не меньше
чем порядочных людей. В таких
условиях счастливая улыбка на лице
и излишняя
доверчивость вредит. Поэтому эволюция позаботилась остужать пыл таких «оптимистов» плохим настроением через воздействие таких веществ как кортиколиберин и кортизол.

Каждое вещество, которое вырабатывается для формирования эмоции в вашем
теле, делает это со смыслом.
Хотя порой
вы не видите
его и не понимаете…

Например ОКСИТОЦИН вырабатывается у кормящих
матерей для того чтоб снизить тревожность и повысить
привязанность к мужу.
Это нужно
для того чтоб снизить стрессовое воздействие на ребенка
(для его здоровья) и обеспечить
доступ питательным ресурсам для выживания. Вот почему
женщины в этот
период становятся такими спокойными и теряют
мотивацию на обучение.

Кстати если проверить уровень окситоцина в группе
студентов, то он будет
отличаться. Те, у кого
этот уровень будет повышен как правило хуже учатся потому что более безмятежны и не переживают
за свое
будущее. Соответственно у них
снижена мотивация на обучение
но они
хорошо привязываются к другим
людям (хорошие друзья, партнеры).

КОРТИКОЛИБЕРИН активно вырабатывается у человека
во время
участия в боевых
действиях. Такой человек чувствует тревогу и заряжается
мотивацией на выживание.
Окситоцин в таких
условиях будет смертелен. Поэтому его выработка снижена. Зато повышается
выработка кортиколиберина, адреналина и других
стрессовых гормонов.

Когда у вас
что то
получается так, как выгодно, то вы получаете
подкрпление в виде
ЭНДОРФИНОВ и ОПИАТОВ.
Например, после тренировки или прыжка с парашютом.
Эти вещества
доставляют удовольствие. Это «пряник»
для того чтоб вы делали то,
что выгодно эволюции (вам лично). Вот почему
НАРКОМАНИЯ — это так плохо. Ведь наркоман
получает вещества НЕ ЗА ДОСТИЖЕНИЯ, а в обход
привычной схемы. В таких
условиях он теряет
мотивацию что либо делать и даже
порой жить. Зачем к чему то
стремиться если то же
самое (а то
и больше)
можно получить искусственно?

ПРО СТРЕСС И НЕАДЕКВАТОВ

Внешнее воздействие бывает знакомым (привычным) и НЕ ЗНАКОМЫМ (новым). В последнем
случае мы называем
это СТРЕССОМ. Например, когда вы разрушаете
ваши мышцы на тренировке
— то это стресс. Причем чтоб рост мышц происходил регулярно, стресс тоже должен происходить регулярно. не будет
меняться или вы не будете
регулярно тренироваться, то стресса не будет
и роста
не будет.
Когда вы стоите
в пробке
или горячий джигит пролез перед вами без очереди — то это тоже стресс (ваши ожидания нарушены). Если температура
на улице
упала до минус
20 градусов
или выросла до + 40,…то это что? Правильно. Это тоже
стресс.

Стресс окружает нас повсюду. Он бывает
сильный. Бывает слабый. Почти всегда он порождает
выработку стрессовых гормонов (веществ) для того чтоб вы смогли
легче и быстрее
справится с внешней
ситуацией вам в плюс.
Например, они могут включить реакцию «Нападай или Убегай» без участия вашего мозга. На войне
это может быть выгодно, а в ночном
клубе скорее всего нет (можете убить или покалечить человека).

СТРЕСС — это новое внешнее воздействие на вас.
Стресс повышает вашу ТРЕВОЖНОСТЬ и ВНИМАНИЕ.
Это помогает
выживанию и приспособлению
к новым
условиям. Когда новичок сидит за рулем
автомобиля — он учится
в сотни
раз быстрее, чем когда сидит за партой.
Стресс делает множество разных вещей с вашим
организмом. Например, снижает половой и пищевой
инстинкты.

Когда человек не знает
как ему реагировать на новый
стресс, то он часто
ведет себя НЕАДЕКВАТНО! Что это
значит? Это значит
что ведет себя бессмысленно с биологической
точки зрения. Самый простой пример — это когда вы бессмысленно
вертите ручку в руках,
чешете голову или заикаетесь во время
экзамена. Бывают и более
ярко выраженные примеры неадекватности. Например, если мужика во время
секса с любовницей
застала жена он может
вскочить и начать
петь песню или материться. Бывает люди что то
бубнят себя под нос, машут руками, чешут яйца, жрут или трахаются.

Почему люди делают такие бессмысленные вещи? Потому что они НЕ ЗНАЮТ что нужно делать в новой
(не знакомой)
для них ситуации. Не зная
что делать мозг заставляет их делать
хоть что то
знакомое… для успокоения.

Все высшие животные, в том
числе и человек,
имеют определенный набор ДЕЙСТВИЙ (Физический Комплекс Действий = ФКД) в ответ
на ПУСКОВОЙ
СТИМУЛ. Например если вы голодны
(знакомый пусковой стимул) то запускается ФКД поиска пищи (вы идете
сначала к плите,
потом лезете в холодильник,
потом можете пойти в магазин
или к соседу
и т.д.).
Если вы видите
перед собой красивую женщины (пусковой стимул), то запускается ФКД флирта. Если вам
нужно сдать экзамен, то вы озвучиваете
верный ответ (ФКД). Но а что
будет если экзамен очень нужно сдать чтоб не забрали
в армию,
а ответа
вы не знаете?
Т.е. есть очень сильная мотивация сделать действие, а стимул
(правильный ответ для озвучивания) не найден.
В таких
условиях будет происходить СМЕЩЕННАЯ АКТИВНОСТЬ (человек делает не целесообразные
действия — заикается, крутит ручку, чешет голову и т.д.)

ПУСКОВОЙ СТИМУЛ найден (знакомое) = запуск знакомого ФКД
ПУСКОВОЙ СТИМУЛ НЕ НАЙДЕН = СМЕЩЕННАЯ АКТИВНОСТЬ

Когда вы видите
человека совершающего глупые и бессмысленные
действия. То чаще
всего это означает то,
что он не знает
как правильно себя вести в данной
ситуации. Очень часто это становится особенно заметно под алкоголем или наркотой. В таких
условиях сознательное работает слабо и не может
помочь в маскировке
человеческой беспомощности.

ВЫВОД: СТРЕСС ВЫЗЫВАЕТ АДАПТАЦИЮ. Однако если пусковой стимул не найден
(слишком не знакомый
стресс), а мотивация
на преодоление
стресса очень сильна, то человек будет выполнять любую другую более привычную активность взамен верной.

КОНТРОЛЬ СТРЕССА

Проблема не в стрессе,
а в его
количестве и контроле.
Если стресса

СЛИШКОМ МНОГО (размер, длительность),
или стресс НЕ ВОЗМОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ
то это ПЛОХО! Потому что вместо адаптации к стрессу
происходит разрушение и ослабление
вашей системы. зале слишком избыточна (стресс), то ваше тело не будет
расти а войдет
в перетрен
(плато). Стресс должен быть достаточным (подконтрольным) а не избыточным
(разрушение).

Если вы очень
хотите получить женщину (любовь), которая вам не дает
(спит с другим).
То это
тоже будет не контролируемый
стресс для вас. Такая «любовь» будет истощать и угнетать
вас. Вы можете
стать полным психом (смещенная активность).

Если вам платить деньги за работу
без системы (то платят, то не платят),
то это тоже будет стресс. Ситуация, которую вы не контролируете.
Если вас
связать, то ваш контроль над ситуацией будет снижен до минимума
(сильнейший стресс и подавленность).
Вот почему
для того чтоб раздавить человека в первую
очередь нужно лишить его свободы. Нужно ограничить его возможности по контролю окружающей действительности. Это подавляет
и подчиняет.

ВЫВОД: ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ. Без этого
стресс будет избыточным и навредит.

Причем этот контроль не обязательно
должен быть объективным. СУБЪЕКТИВНО контролировать тоже можно, потому что в данном
случае речь идет о вашем
(внутреннем) состоянии а не о внешнем.
Вот в такой
ситуации оптимизм может помочь человеку преодолеть стресс.

Например, если вы связанны
и вас
избивают кнутом, то СЖАВ тряпку или палку зубами вы увеличиваете
свой контроль над ситуацией и боль
снижается. Эффект психологический, конечно. Но он замечательно
работает. Не можешь
контролировать все, КОНТРОЛИРУЙ ХОТЬ ЧТО ТО! И думай
над этим.

Вот почему, когда вы на зоне
очень важно делать то,
что можно делать. Отжиматься — не отжиматься.
Учиться — не учиться.
Чистить зубы — не чистить
зубы…Все это вы решаете.
Вы можете
это сознательно контролировать, а можете
нет. В первом
случае вам будет становится лучше. Во втором
случае вам будет становится хреновее с каждым
днем… Если у вас
НЕТ КОНТРОЛЯ вообще над ситуацией (не понятна
закономерность стресса) то наступает ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ (депрессия, торможение, забитость, реакция затаивания, подавление воли). Ваша УПРАВЛЯЕМОСТЬ
повышается. Вот почему
в армии
деды заставляют «хоронить окурки» и бессистемно
качают духов. Все это
способы добиться выученной беспомощности по причине полного отсутствия контроля у нового
призыва над ситуацией. Это повышает
их управляемость.
То же
самое часто делаю опытные руководители со своими
работниками (обратная сторона медали — снижение инициативы и развития
персонала).

Часто, когда у нас
нет контроля над ситуацией, мы пытаемся
КОНТРОЛИРОВАТЬ ХОТЬ ЧТО ТО без сознательно. Тогда получается СМЕЩЕННАЯ АКТИВНОСТЬ. Чешем голову, яйца, жрем, вертим ручку, заикаемся или материмся (если мат не привычка).

Однако СОЗНАТЕЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ тех вещей, которые вы можете
контролировать дает гораздо больше успокоения, чем без сознательный. Т.е. вы должны
придумать то,
что в данной
ситуации под вашим контролем и не навредит.
Затем выполнить это действие. Это добавит
успокоения. Вам станет
легче.

Причем даже если вы полностью
обездвижены (чудовищный стресс для обычного человека), у вас
есть возможность контролировать СВОЙ РАЗУМ. Вы можете
в уме
делать миллион вещей которые можно не делать.
Это ваш
контроль над ситуацией. Если вы будете
делать такие вещи понимая что они зависят от вас
а не от других
людей, то ваше самочувствие будет улучшаться.

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ

Итак, давайте разберем самые эффективные способы и вещества
для улучшения вашего самочувствия…

МЕЛАТОНИН нужно понизить (он вырабатывается
в темноте
для засыпаня) потому что он блокирует
гонадолеберин (эйфорию). Поэтому в темное
время суток люди чаще всего более пессимистичны, чем в светлое.
Откройте шторы и посмотрите
на яркую
лампочку или солнце — это «прочистит» вам мозги от плохого
настроения.

ОПИАТЫ нужно поднять (только не наркотиками)
с помощью
таких подконтрольных стрессов. Баня, тренировка, Прыжок с парашютом.
Опиаты — вещества для подкрепления вашего успеха. Чем их больше,
тем лучше вы себя
ощущаете. Если вам
хреново — прыгните с тарзанки.
Вполне возможно все изменится.

ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО РАЗРЕШЕНО. Не ленитесь
делать то,
что под вашим контролем. Это улучшает
самочувствие. Внушите себе что это делает вас хозяином ситуации. Умывайтесь, отжимайтесь, Переоденьтесь, Читайте и т.д.

ГРУММИНГ. Это действия
направленные на очистку
поверхности тела у животных
(почесывания, поглаживания, обнимания, вымывания и т.д.)
Механизм прописан очень глубоко в генетическом
коде. Когда ребенок или девушка волнуются — стоит их погладить
и они
успокаиваются. Мы делаем
это на автомате
так же
как другие приматы. И это
работает. Не пренебрегайте
умыванием и расчесыванием
по утрам. Если у вас
все хреново — потрите виски и лицо
руками. Вполне возможно вы почувствуете
что не все
так плохо как казалось раньше.

АЛКОГОЛЬ. Вообще я очень
не люблю
алкоголь, потому что он крайне
вредный для нашей физиологии. Однако иногда алкоголь может быть очень полезным для вашей психологии, чтоб не сойти
с ума.
Алкоголь — это самый лучший стресс-протектор сразу после сильнейшего стресса. Например если у вас
на глазах
убили близкого человека — то вам полезно будет напиться в этот
день. На следующий
нельзя. Постоянно нельзя. Но в этот
день, если вам очень хреново, то можно.

СОЦИАЛЬНАЯ САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ. Если очень
тезисно, то почувствуйте себя часть социальной группы и вам
станет значительно легче. Желательно чтоб группа была успешной. Для этого
можно завести себе хобби или стать фанатом спортивной команды или даже стать истовым патриотом или завести новую девушку. Главное ощущать что ты не одно.
Тогда тебе станет лучше.

Когда все плохо, хреново, тяжело, больно и т.д. и т.п. об этом хочу поговорить.

В таком состоянии, в таких ситуациях, по сути, всегда есть 2 варианта развития событий.

Очень много людей, когда реально все очень плохо, хреново, больно, ужасно, тяжело и т.д. и т.п. накладывают на себя руки, то есть там вешаются, прыгают с мостов, бросаются под поезда, заливаются алкоголем, подсаживаются на нарк*тики, убиваются и т.д. и т.п. это позиция когда человек сдается.

Позиция когда человек проигрывает в условиях естественного отбора. Все. Его битва окончена.

Почему битва? Потому что если ты ещё не понял (а), для того, чтобы выжить в этом мире — нужно бороться. Если ты не будешь бороться = ты проиграешь/вымрешь = отсюда и выражение: битва окончена.

Вариант 2.

Ты не смотря на все = борешься, цепляешься за жизнь, решаешь проблемы, трудности, вопросы, стараешься, прилагаешь по максимуму усилий и как бы трудно, больно и тяжело не было = двигаешься вперед.

Вот это позиция по-настоящему сильных личностей, которые не собираются так просто сдаваться, проигрывать в естественном отборе и оказываться на эволюционной помойке.

Легче всего просто сдаться. На это способен кто угодно. Поэтому вариант 1 и является слабым, лузерским. А вот выбраться из жопы, когда все: Трудно. Плохо. Хреново. Больно. Слезы. Внутри вообще жопа. Пустота. Состояние мрак. Ничего не хочется. Жесткая депрессия. Апатия. Слабость. Уныние. Грусть. Жизнь боль. И пр. херня. и изменить все в противоположное русло = вот это уже сильная, активная, практичная позиция.

Когда ты двигаешься вперед и только вперед = и меняешь свою жизнь, свою нынешнюю ситуацию, предпринимаешь конкретные действия, на улучшение всего, а не сидишь на месте и ноешь, как все плохо, как все за*бало и прочее или ещё что — прыгаешь под поезда и мочишь подобную херню.

Вот, что такое 2-й вариант. Вот, что такое сильная и активная позиция. Мужская позиция!

Какой позиции придерживаться, каждый уже решает самостоятельно, я лишь мыслю в слух.

В конце концов — естественный отбор — и он всегда все расставляет на свои места.

Но! Как ты понял (а), лично у меня однозначная позиция на этот вопрос — нужно выбираться из жопы, если ты в ней уже оказался, нужно менять что-то, свою ситуацию, исправлять, корректировать, предпринимать действия в том, что тебя не устраивает или что тебя беспокоит, тревожит, причиняет боль и прочее.

Пойми основную суть: в жизни всякое бывает это жизнь.

И хорошее, прекрасное, чудесное, и невероятно прекрасно-чудесное и т.д. и т.п.

И плохое, не очень хорошее, и ужасное, и прискорбное, и больно/плохо/грустно т.д. и т.п.

Не бывает такого — что ты как струна движешься вверх и все у тебя постоянно хорошо. Нет. Я такого, по крайней мере, не знаю. Жизнь = как волна. Нарисуй волну, сейчас, пальцем в воздухе.

И поймешь, что есть пик (подъем) и есть спад (падение), не бывает такого что пик вечен…

Поэтому трудности, проблемы, неудачи, боль, тревоги, переживания, когда хреново и т.д. и т.п. = это абсолютно нормальный процесс присущий абсолютно всем ХОМО САПИЕНСАМ на планете Земля.

Любая стрессовая ситуация, стресс, тревоги, переживания, боль, страдания, и прочее = на самом деле = делает тебе с каждым разом все сильнее и сильнее внутри, духовно. Я не спроста говорил, как-то, что личность очень сильно и быстро развивается тогда, когда плохо, больно, не хорошо, когда страдает.

Но! Что важно при всем этом…

Твое бездействие — твой главный враг.

Все эти как не мне не сдаться, когда плохо, больно, как мне быть? что делать? я уже не могу, если все плохо, ужасно, больно, подскажите, помогите, замотивируйте меня, и прочее = лузерская хрень.

Всегда удивлялся таким вопросам, мировоззрению и пр. Знаешь, почему?

Потому что если ты чем-то не доволен, что-то в твоей жизни тебя не устраивает (тебе плохо, больно, не хорошо, хреново, что-то не нравится, ты страдаешь, мучаешься, и т.д. и т.п.) = нужно это менять, предпринимать шаги, в нужном направлении, чтобы все наладить так, как ты хочешь.

И это все зависит от кого? Правильно! От тебя. Самого. А все эти замотивируйте меня. Помогите. Что делать? Как быть? Как не сдаться? И пр. = это все херь, видимо не так уж тебе и плохо, хреново, больно, потому что если бы ты хотел все изменить = менял бы и изменил. А так, не хочешь = вот и сиди в жопе.

Ныть, убиваться, жаловаться, ни хрена не делать, сдаваться, прыгать под моста и убиваться и прочее = не дадут тебе желаемого результата. Ни хрена это даст. Лучше не станет. Каждый раз, когда я нахожусь в таких вот ситуациях — я повторяюсь себе — что если сдамся, лучше мне не станет. Поэтому вариант только 1.

Знаешь, кто самый целеустремленный человек в мире? Тот, кто хочет срать. Подумай, как нибудь.

Часто можно услышать, та все наладится, та все будет хорошо, та забей, та все пройдет, время и пр.

Суть, которую я хочу до тебя донести. Ни хрена не будет хорошо. Ни хрена все не наладится. И прочее. Если ты не будешь что-то для этого делать, то все будет так, как есть. Самые простые вещи, самые сложные для понимания. Если ты ничего не будешь делать — ничего бл*ть и не произойдет, все будет по прежнему.

Отвечая на эти все: что делать, когда все плохо, хреново, как быть? Все просто. Ты либо остаешься в жопе (сдаешься, проигрываешь) и там ноешь вечно, ааа, помогите, все плохо, жизнь боль, бабы шл*хи, страна не та, все не то, или там вообще убиваешься либо меняешь ситуацию в нужную (лучшую) сторону. Все.

Все. В этой жизни. В твоей жизни. Зависит от себя самого.

Хорошо, конечно, когда есть семья, родные близкие люди, хорошая жена, муж, или просто девушка/мужчина рядом, когда вы вместе, помогаете друг другу, проходите через все вместе, и т.д. и т.п.

Но! Я хочу донести суть, что нужно решать то, что тебя не устраивает, налаживать свою жизнь.

Начни контролировать и управлять своей жизнью. Начни решать свои проблемы правильно!

Управляй своей жизнью…

Не доволен своим материальным благом? Начни думать, как его улучшить и улучшай. А не сиди на жопе на работе, на которой ты получаешь копейки, ноя и жалуясь, с утра до вечера, ни хрена не меняя.

Не доволен своим внешним видом? Начни работать над ним. Запишись в тренажерный зал, бассейн, куда угодно, куда хочешь, сходи там в салон, не знаю, на какие-то там процедуры, купи новых шмоток, и т.д.

Не хватает тебе чувств и любви, своей (той самой) девушки рядом? Ок. Начни, например, искать девушку. Выходи на улицу. Знакомься. Общайся. Только не с кем попало — лишь бы было, а с теми — кто тебе действительно нравится, ведь твоя цель найти себе хорошую достойную девушку, которая сделает тебя счастливым, с которой ты разделишь свою жизнь, горе и радость и т.д. а не с которой ты почп*каешся и вы разойдетесь ну или в подобном роде. Понимаешь? И наоборот, для девушек, с мужчинами.

Не хватает тебе эмоций в целом? Начни что-то делать, чтобы получать эти эмоции. Прыгни с парашюта, тарзанки, познакомься с девушкой, покатайся на мотоцикле, быстрой машине, постреляй с автомата, пистолета, съезди в другой город, страну, путешествуй, ну короче, примеров можно приводить миллион.

Ну и т.д. и т.п. по любому вопросу = можно расписать это все. Делай что-то.

Про естественные нейромедиаторы (гормоны)

В нашем ХОМО САПИЕНСКОМ организме = присутствуют и работают (действуют) очень много веществ для улучшения нашего самочувствия, ну, например: допамин, серотонин и многие другие.

Также присутствуют и работают (действуют) вещества и для ухудшения нашего самочувствия, ну, например, кортиколиберин и кортизол.

Все вещества я перечислять не буду, я лишь хочу донести до тебя суть. В нашем теле (организме) ничего не бывает просто так. Все вещества которые вырабатываются, делают это ради чего то (есть смысл). Хотя порой, мы люди, и не видим этот смысл и не понимаем, поверьте, он все же есть…

Давай, теперь, разберем на примерах. Смотри. Допапин это, процесс. То есть, например, когда ты ухаживаешь за девушкой, у тебя в организме вырабатывается допамин, он подстегивает тебя продолжать и дальше с этой девушкой «процесс», он улучшает твое состояние, дает тебе кайф, удовольствие.

Вот, почему, когда ты встречаешь девушку у вас начинаются шуры-муры = классно себя чувствуешь.

Серотонин — это результат. То есть, по примеру выше, представь, что ты получил с*кс с этой девушкой (желаемое). Соответственно, все эйфория, кайф, наслаждение. Понимаешь, цепочку?

Это естественные нарк*тики для нас (людишек). Это способ поощрения нас. Как пряник, для того, чтобы мы делали то, что выгодно эволюции (нам лично). Понимаешь? Не было бы нейромедиаторов = люди бы ни к чему не стремились, ибо зачем, какой смысл? А так смысл есть, чтобы получить естественную дозу (пряник), а естественная доза (нарк*тики) это те самые нейромедиаторы (допамин, серототин и прочие).

Я это к тому, что не было бы эволюции, если бы не было нейромедиаторов, вот, мать природа (наши создатели) об этом всем и позаботилась.

Это касается всего. В нашем организме существует множество так сказать ИСКУССТВЕННЫХ НАРК*ТИКОВ. Да, мы людишки, по сути, долбанные нарк*маны, все до единого, просто мало кто понимает почему.

Я сейчас приведу простой пример. Нарк*маны — которые колятся, нюхают там и пр. не знаю. Они получают те же самые нарк*тики, что и вырабатывает наш ОРГАНИЗМ, только внимание: не естественным путем.

То есть, естественный путь, это когда ты, например, добиваешься чего-то (целей) и реализуешь их.

То есть, внимание, запоминай, сейчас, формула очень простая.

Ты совершаешь определенные правильные действия (примеры я уже приводил выше, например, знакомишься с девушками, не знаю, достигаешь высот по бизнесу, улучшаешь своей внешний вид, улучшаешь свое материальное благосостояние и пр.) = в твоем организме вырабатываются определенные нейромедиаторы (гормоны) = «пряники» = ты себя чувствуешь хорошо. Все. Конец формулы.

Ну, например, вот-вот девушку соблазнишь, допаминчик вырабатывается, тебе хорошо, кайф, получил желаемое (с*кс) ну вообще эйфория (серотонин). Ну, к примеру. Чувствуешь себя на ура.

А нарк*маны, которые себе все это колят, они получают гормоны (вещества) не заслужено (не за свои достижения). Такие люди, они теряют мотивацию что либо делать и даже порой жить, они просто колятся, заливаются алкоголем, жрут вредную пищу (например, сладости) и прочее, и получают незаслуженный кайф, удовольствие, та ещё и в больших кол-вах и их жизнь, если это можно так сказать, катится по наклонной.

Это лузерский вариант, который относиться к варианту №1. когда человек, по сути, сдался. Это не правильный путь. Не правильный путь (дорога) = заводит человека не понятно куда и ни к чему хорошему это не приводит. Вот, почему, я совсем не пью, не курю, ничего не употребляю, за ЗОЖ, спорт, и т.д. и рекомендую то же самое абсолютно каждому, потому что в условиях естественного отбора = побеждают наиболее приспособленные, а это те, кто двигается в правильном направлении.

Миллионы людей = спиваются, колятся, нюхают, курят, убиваются, вечно жалуются, ноют, депрессивные, негативные, и короче идут по неправильному пути (дороге) которая заведет их в гроб, да и только.

Что я могу сказать поэтому поводу? Ну, а что тут скажешь? Что вы хотите от меня услышать?

Естественный отбор, в нем побеждают наиболее сильные и приспособленные личности.

В общем, надеюсь, ты меня понял (а). Для того, чтобы все налаживалось, становилось хорошо, нужно что-то делать для этого. Пусть по чуть-чуть, пусть помаленьку, шаг за шагом, но делать что-то, ребята и девчата.

А не ныть, убиваться, нюхать, подсаживаться на всякое говнище, алкоголь, н*рк*тики и пр.

Будешь что-то делать = в твоем организме будут выделятся естественные соответствующие гормоны (нейромедиаторы) = они будут тебя поощрять (это пряники) = в итоге = будешь начинать чувствовать себя лучше, и все будет налаживаться, все будет хорошо. Это очень простая формула, используй её на благо.

Не будешь ничего делать = бездействие = это тоже к варианту №1. Все будет плохо. Выбор за тобой.

Очень надеюсь, что эта статья поможет многим людям в трудный час, который может настать абсолютно у каждого из нас, в любой момент. На этом у меня все. Спасибо за внимание.

С ув, администратор.

Плохо на душе, что делать с этим плохим настроением, как вылечить свою мающую от чего – то душу?

Почему бывает плохо на душе? Мы все живые люди, реагирующие на проблемы в жизни. Если они несут отрицательную информацию – нам плохо.

Плохо на душе что делать, попробуем решить проблему:

Это нормально, мы родились не на вечный праздник, кто на земле живет праздновать ежедневно особо нечего. Нужно заработать на хлеб при этом не устать до чертиков. Будет хорошее настроение после этого?

Естественно нет. Человек устал, отдохнет и будет опять в настроении. Имеется в виду, что работа, оплата человека полностью устраивает, а если нет?

Больше всего выматывают человеческие отношения именно в коллективе на работе. Хорошо, когда все нормальные, адекватные люди и ты влился в его душу, атмосферу полностью. Будет постоянный напряг, если остаются открытыми некоторые рабочие нюансы.

Совет первый: проанализируй сидя вечерком одна, не работа ли является причиной вечного плохого чувства на душе? Если да, то почему? В твоих силах данный факт изменить? Ответ положительный? Меняй немедленно, опасно ходить в депрессии ежедневно для твоего же здоровья.

Если изменить ничего не можешь, стоит поменять работу, при этом не вздумай чувствовать себя в чем – то виноватой. Людей много, амбиций еще больше, ты одна такая. Береги себя.

При общении с людьми для тебя не очень желательными мысленно ставь стеклянную стену между вами и спокойно смотри на его поведение, не реагируй на его провокации, пускай все отскакивают от стены в сторону, ты тут ни при чем. Этому быстро учатся кому необходимо.

Бывают дни, когда объяснить, почему плохо на душе ты не можешь, плохо и все. Видеть кого — либо невмоготу, тоска, хочется реветь. Пореви, это самый простой выход, возможно потом поспишь и все наладится. Хуже тому, кто плакать не может.

Совет: не оставайся в таких ситуациях . Позвони хорошему человеку, который тебя понимает, расскажи ему про свои проблемы, если делиться особо нет причин, просто поболтай.

Не хочется, нет сил, лежишь на диване почти в прострации? Тогда попробуй включить телевизор, пусть бормочет, старайся не оставаться одна со своими плохими мыслями.

Не любишь телевизор? Включи тихонько музыку, она тебя будет отвлекать.

Плохо на душе что делать, решаем проблему дальше:

Возьми в холодильнике что – то вкусненькое что ты любишь. Поешь. Хорошо если это будет горький шоколад. Твое плохое настроение быстро закончится. Если не любишь его лакомись тем, что найдешь.

Если и это тебя не устраивает, тогда возможно сходишь погулять? Свежий воздух, людские лица, панорама вокруг отвлекут тебя от душевного переживания. Когда придешь домой, все будет не так мрачно.

Одно тебе не советую, очень многие стараются избавиться от такого состояния . Не поможет, будет еще хуже. Картина неприглядная скажу я тебе. Если кто увидит тебя или почувствует запах, запомнит тебя такой на всю жизнь, даже если раньше ты себе этого не позволяла.

Когда ты не хочешь ничего делать из описанного выше, у тебя такая хандра, что не рада никому и ни чему, тебе совет.

Плохо на душе что делать, реальный рецепт:

Работает это на все 100 %. Проверено много раз, очень помогает. Лечит такое состояние крик. Да крик во всю силу, чтобы боль вся вышла изнутри, кричать громко, не стесняясь, выкричаться нужно капитально.

Если ты проживаешь в частном доме, затруднений не будет, но нужно остаться именно одной.

В квартире, это сделать затруднительно, на крик сбегутся соседи. Выход давно нашли, перевернись на живот, уткни голову в подушку, кричи, на сколько рассчитаешь свои силы.

Возможно после крика ты заснешь, некоторые хохочут от своих возгласов. Самое распространенное чувство, усталость от осознания своего поведения. Но плохое чувство на душе мгновенно улетучивается.

Повторяй крик столько раз, пока не почувствуешь, что хватит.

Нужно проследить за своим настроением серьезно, частое повторение плохого настроения может означать развитие . Тогда не тяни, нужно к врачу, последствия такого состояния могут быть очень опасными.

Подумай сама, тебе тяжело справляться со своим плохим настроением, постоянно не по себе, в здоровом теле такого не происходит.

Решай жизненные проблемы по мере их поступления спокойно, без них никто не живет. Абсолютно всем чертовски тяжело. Осознай и не психуй.

Постепенно проблемы решаются и уходят: муж становится шелковым, дети выздоравливают, подруга извиняется, с соседом помиришься. Повода умирать от плохого самочувствия нет.

Надеюсь немного помогла тебе разобраться, что делать, когда на душе плохо. Не хандри, возьми себя в руки. Удачи!

Тяжело на душе, грустно, проблемы?.. Эти советы помогут вам преодолеть любые трудности

Терпи и ты будешь спасен!

Терпение похоже на горькую траву, которая утоляет боль. Одновременно приносит страдания душе и лечит ее. Если бы все двери, в которые стучатся, открывались, то мы бы не понимали ценность таких вещей, как надежда, терпение и желание.

Терпи! Ибо благодаря терпению преодолеваются все трудности. Терпение — это ключ к спасению. Будьте терпеливы. Ибо если тучи не будут плакать, то зелень не сможет испытывать радость.

Терпение — это нить, которая, когда ты думаешь, что вот-вот оборвется, становится все прочнее. Ты думаешь, что все закончилось, а оно, наоборот, приумножилось. Всевышний, подвергая тебя испытаниям, забирает твою пыль и грязь. Почему ты печалишься? Тот, кто богат терпением, имеет большое сердце. Он никогда не будет торопким, не будет алчным или ветреным.

Цель достигается терпением, а не спешкой. Терпи, ведь истину знает лишь Аллах! Терпи, и пусть все будет, как ты чувствуешь. Терпи, и пусть все будет так, как желает твоя душа. Не печалься, потому что Творец посылает надежду в самые безнадежные моменты. Не забывай, самый сильный ливень льет из черных туч.

Терпение — это ключ к облегчению. Не печалься! Если что-то не получается, значит ожидается что-то лучшее. Не печалься и не беспокойся, о душа! Если ты можешь видеть, если ты можешь трогать, то какой же ты счастливый человек!

«На этом пути нет у тебя выхода, кроме терпения…»

Терпеливая птица летает лучше других птиц. Кто будет терпелив, тот получит свой удел. Делать что-то с особым рвением является нетерпением. Терпение — это проводник, который быстрее всех приводит к цели. Не забывайте, что Аллах является истинным хозяином всего сущего, и принимает решение лишь Он. Но не нужно забывать одну истину: что бы Он не сделал — это прекрасно.

Возможно, то, что вам не нравится на самом деле — является наилучшим для вас. А ваши переживания и огорчения впустую. Не забывайте: цель Того, Кто колотит по коврику не бить сам коврик, а выбить из него пыль.

Киблой зрелых людей является терпение. Если ты способен с твердой верой и полной покорностью трудиться ради Всевышнего, то трудись. Если не способен, то есть благо в том, чтобы проявлять терпение в вещах, которые тебе не нравятся.

Если ты проявляешь терпение к боли — это называется стойкость. Если ты проявляешь терпение к людям — это называется толерантность. Если ты проявляешь терпение к желанию — это называется дуа. Если ты проявляешь терпение к чувствам — это называется слезы. Если ты проявляешь терпение к разлуке — это называется тоска. Если ты проявляешь терпение к нежности — это называется любовь.

«Отчаиваются в милости Аллаха только люди неверующие»

Терпеть, это не значит просто так ждать — это значит быть дальновидным. Что такое терпение? Это умение при виде шипов представлять розу, а при виде ночи представлять день. Чтобы полумесяц на небе стал полной луной необходимо время.

Терпение не значит опустить голову, это значит бороться. Терпение — это способность внутри раны увидеть своего Творца. Иногда воде, листьям, временам года, событиям и людям необходимо предоставить возможность плыть по своему течению. И просто наблюдать к чему это приведет.

Усердие и стойкость разумных людей, ни что иное, как искусство укрощения своих желаний и страстей. Минутное терпение может уберечь человека от больших бед. Момент, когда ты проявишь терпение, может уничтожить всю твою жизнь.

Истинное ремесло — это умение терпеть в богатстве и изобилии. Это терпение заключается в том, чтобы не полагаться на все что имеешь. И помнить, что это всего лишь взято на время и в любой момент может исчезнуть. Иногда обращай внимание на места, где нет человека: на горы, леса, звезды и бурлящую реку. Тогда ты познаешь не только терпение, но и поймешь, что не одинок.

У людей есть два основных греха, а все остальные исходят от них — это нетерпение и лень. Из-за своего нетерпения они были изгнаны из Рая и из-за своей лени теперь не могут туда вернуться. А может, есть всего лишь один грех — нетерпение…

Намаз — это свет, садака — доказательство, терпение — это луч. Кто терпит, тому Аллах дает силу стойкости. Никому не дано лучшей и полезной благодати, чем терпение!

Помните, что “Поистине, Аллах – с терпеливыми!” [Сура аль-Бакара 2:153]

Islam-today

Также по этой теме читайте:

Когда верующему быть терпеливым вредно?

5 причин, почему Аллах ниспосылает нам испытания

5 поступков, за которые Всевышний одарит вас благами

Автор: Дамир Гайнутдинов

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Почему бывает плохо без видимой на то причины? | Психология

Вот жил себе человек, никому не мешал. Думал, что счастье и гармония наступят, когда, например, он заработает денег и достигнет определённого статуса. А может быть, он хотел семью и друзей. И к этим целям он честно стремился. И даже всего этого достиг. Но вдруг этот внешне успешный человек впадает в уныние: кажется, что всё это — «не то». Вот ещё вчера было «тем», а сегодня то, к чему он так долго стремился, становится ненужным, скучным и даже раздражающим.

Самое грустное, что очень трудно найти того, кто может понять и поддержать. Ведь со стороны всё будто бы хорошо. Даже больше того: ничто в жизни формально не изменилось, горевать вроде как не из-за чего, да и сформулировать ответ на вопрос «что случилось» не представляется возможным. Не случилось ничего. В этом-то и беда. Из жизни ушло что-то важное, самое важное, а что это было — загадка.

Утрата смысла — крайне тяжёлое переживание, самое настоящее горе. Но об этом почему-то не принято говорить. Как я уже писала, горем часто считают только физическую потерю. То есть чтобы социум дал «право» переживать, нужно потерять что-то, что видно невооружённым глазом: близкого человека, работу, дом, семью. А для нашей психики утрата смысла тоже переживается очень остро.

Человек, утративший смысл, стремительно проваливается в депрессию. Душу его захватывают смутные чувства апатии, бессилия и безысходности. В эти периоды человек крайне уязвим. Нарушается привычный способ мыслить и принимать решения, и в этот период можно совершить необдуманные и импульсивные поступки, даже причинить вред себе или окружающим. Утрата смысла травмирует не только психику, но и тело: внезапно человек может заболеть. Причём болезнь чаще всего наступает резко и сильно, а характер заболевания может быть очень непривычным.

Получается, что утрата смысла — переживание настолько тяжёлое, что наносит удар сразу по всем фронтам. И где-то в душе все мы знаем, насколько это страшно. Стоит ли говорить, что абсолютно естественная реакция — бежать как можно дальше, чтобы ни за что не соприкасаться с вопросами смысла. Неувязочка только в том, что они догонят. «Заткнуть» утрату невозможно — можно «отложить», заняв на время свою душу чем-то другим. Но потеря-то никуда не денется. Она вылезет с новой силой, да так, что мало не покажется.

Наверняка вы видели примеры людей, которым удавалось временно сдержать накал внутренних страстей, с головой погрузившись в бурную деятельность. Женщины часто делают это посредством семьи и детей, мужчины чаще уходят в работу. Эти люди так и говорят: «я живу ради него/детей», «на работе я чувствую себя живым». И вроде как всё так и должно быть, но… выходит, что смысл всей своей жизни они приравнивают к какой-то одной сфере. То есть они делают «ставку» на что-то одно. А что будет, если дети у такой женщины вырастут и станут самостоятельными (ну или партнёр бросит), а мужчина в сорок лет обнаружит, что его достижений не достаточно? Их сломает. Пополам.

Вот инстинкт самосохранения и заставляет идти на любые жертвы, лишь бы это сохранить. И тогда мы получаем женщин, которые терпят унижения; мам, которые не дают своим детям вырасти и завести собственную семью; мужчин, которые спиваются. Всё это — попытки заполнить внутреннюю пустоту.

Но такие ужасы происходят тогда, когда мы, во-первых, делаем «ставку» на что-то одно и, во-вторых, вовремя не «отпускаем» один смысл, чтобы впустить в свою жизнь другой. То есть когда мы разными способами слишком долго бежим от этого вопроса, не общаясь с собой. А чем быстрее бежим, тем сильнее накроет. Как говорится, «сколько мусор ни утрамбовывай — выносить всё равно придётся». И чем дольше копишь, тем тяжелее будет тащить. Поэтому иногда нужно пережить встречу с собой.

Да, в этом очень трудно быть. Так трудно, что почти невозможно. Но если вы «там», то, пожалуйста, помните:

Кто сказал, что смысл должен быть в чём-то одном? Может быть, желание жить кроется в балансе: что-то для ума, что-то для души, что-то для тела. Ну или так: для себя, для друзей, для семьи, для работы. Внутренняя пустота может стать невыносимой, когда эти пропорции нарушаются.

Ощущение осмысленности, цельности и полноты жизни очень индивидуально и напрямую не зависит от внешних обстоятельств. Иногда эти чувства приходят, когда сидишь в четырёх стенах, а иногда — на вершине горы. Бывают люди, внутренний огонь которых «подкармливают» достижения, а для кого-то эти самые успехи — прямая дорога к депрессии. Поэтому так трудно помочь тому, кто потерял смысл: ему ваш рецепт вряд ли подойдет, у него он свой.

Смысл — плавающий, динамичный. Он надолго в одном месте не задерживается. Сначала желание жить появляется от одного дела, потом переходит к другому. Если вы вдруг перестали его ощущать — это не значит, что «всё тлен». Это просто показатель того, что смысл двигается.

Нужно сначала пережить потерю, и только тогда станет возможным процесс поиска нового. Жуткие вещи случаются, если мы пытаемся сразу же занять себя другим смыслом, не дав себе время проститься с предыдущим. Когда краски исчезли — это именно те моменты, когда нужно покопаться в себе. (Кстати: когда мы думаем, что боимся одиночества, часто нас пугает вовсе не то, что рядом никого не окажется, а то, что мы останемся наедине с собой. Вот тогда-то от вопросов смысла сбежать будет некуда.)

Депрессия искажает реальность. И делает она это так ловко, что кажется, будто мир такой и есть — серый, унылый, бессмысленный, опасный. Но она врёт. И нельзя совершать импульсивные поступки, исходя из того, что она нашёптывает.

Работа с чувством вины — управление стрессом от MindTools.com

Вы чувствуете себя виноватым?

Может быть, вы сделали менее чем комплиментарный комментарий об одном члене команды другому. Или, возможно, вы разрываетесь между потребностями дома и работы и боитесь, что не уделяете достаточно времени или внимания ни тому, ни другому.

В любой ситуации чувство вины может стать тяжелым бременем. Если с ней не справиться, она может грызть вас и тащить вниз. Вы можете даже избегать других, пытаясь скрыть свою вину, или действовать нерационально из-за того, что вы чувствуете.

Но чувство вины также может быть очень полезным чувством. Согласно исследованиям, в своем самом конструктивном виде он напоминает вам, что вы можете добиться большего успеха в будущем. Опыт также показывает, что у вас есть моральные и этические нормы и сочувствие.

Иногда, однако, мы необоснованно чувствуем вину за вещи, в которых мы не виноваты. Это может быть опасно, если не остановить. В этой статье рассказывается о различных видах вины и объясняется, как с ними бороться.

Почему я чувствую себя виноватым?

Вина — это эмоция, которую мы испытываем, если подводим себя или других из-за несоблюдения определенного стандарта.Этот стандарт может быть широко признан (например, пропуск крайнего срока и задержка проекта). Это также может быть навязано самому себе: личное мнение о том, что вы не соответствуете своим ценностям.

.

Вообще говоря, есть два вида вины: «здоровая» и «нездоровая». Каждый раз, когда вы испытываете чувство вины, важно понимать, с каким видом вы имеете дело. Затем вы можете предпринять соответствующие шаги для решения этой проблемы.

Если вы чувствуете себя виноватым, важно определить, «полезно» это для здоровья или «нездорово».«

Признание здоровой вины

Здоровое чувство вины соразмерно или рационально. Это негативное чувство, которое возникает, когда вы знаете, что вели себя ненадлежащим образом.

Вы испытаете здоровое чувство вины, когда обидите кого-то или создадите проблему, которой можно было бы избежать. Вина говорит вам исправить ситуацию и изменить свое поведение.

Испытывает нездоровую вину

Нездоровая вина непропорциональна, неуместна и иррациональна. Это когда вы чувствуете себя виноватым в чем-то, но на самом деле вы не виноваты или не имеете реального контроля над ситуацией.

Представьте, что ваш друг потерпел серьезную неудачу в карьере одновременно с вашим повышением по службе. Несмотря на радость, которую вы испытываете от собственного успеха, вы чувствуете себя плохо из-за них и чувствуете вину за собственное счастье. Эта вина не является рациональной или здоровой, потому что вы не можете контролировать обстоятельства, которые ее вызвали. Это никому не помогает — и вы не сделали ничего плохого!

Крайний случай — «вина выжившего». Например, из-за внезапной потери работы из-за COVID-19 некоторые люди, которые все еще работают, могут чувствовать вину выживших.

Редко есть очевидное средство от нездоровой вины, потому что мало что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Главное — вместо этого поработать над своим мышлением.

Как справиться со здоровым чувством вины

Чувство вины за что-то плохое может быть неприятным. Однако, когда это произойдет, вы можете использовать это как трамплин для улучшения ваших отношений и стимулирования личностного роста.

Попробуйте эти советы по управлению здоровым чувством вины:

Подтвердить и извиниться

Если то, за что вы чувствуете себя виноватым, затрагивает другого человека, извинитесь

немедленно и принесите свои извинения безоговорочно.Не пытайтесь оправдать свои действия или перекладывать вину на других людей, даже если они были вовлечены. Просто признайте гнев, разочарование или боль, которые вы причинили.

Простое раскрытие проблемы таким образом может во многом исправить ситуацию. Вы даже можете обнаружить, что этот человек уже «над этим». Но если человек, которому вы причинили боль, не сразу принимает ваши извинения, вы, по крайней мере, признали и взяли на себя ответственность за свои действия.

Быстро возместить ущерб

Найдите способ исправить ситуацию

, и сделайте это как можно скорее.Откладывание этого шага и развитие даже здорового чувства вины может вызвать у вас беспокойство и ничего не сделать, чтобы положить конец боли другого человека.

Сделайте свои действия полезными для человека, перед которым вы поправляетесь. Например, если вы забыли сделать что-то важное, из-за чего у коллеги осталась лишняя работа, предложите сказать его руководителю, что вы виноваты. Тогда помогите с работой. Это будет более ценно, чем предложить им пообедать.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Измени свое поведение

Поведение, которое вызывает у вас чувство вины, может быть разовым действием, например, сказать что-то бесчувственное. Или это может быть что-то, что вы делаете часто, например, плохой учет, что вызывает повторяющиеся проблемы у ваших коллег.

Важно проявлять инициативу и решать проблемы поведения. Это может включать в себя что угодно: от улучшения ваших навыков управления временем или делегирования полномочий до создания лучшего баланса между работой и личной жизнью и борьбы с вредными привычками.

.

Внесение позитивных изменений улучшит ваше взаимодействие с другими людьми и поможет предотвратить повторное чувство вины. Попробуйте обратиться к своему руководителю за помощью в отношении поведения, которое вы хотели бы изменить, поскольку он может предложить обучение или совет.

Принять и двигаться дальше

Если вы сделали все возможное, чтобы исправить ситуацию и предотвратить повторение такой же ситуации, отпустите чувство вины. Чем раньше вы избавитесь от чувства вины, тем скорее сможете сосредоточиться на более продуктивной деятельности.Внимательность

может быть полезно для принятия своих чувств и начала процесса самопрощения.

Вы также можете использовать свой опыт для развития эмоционального интеллекта.

. Это может помочь вам понять и контролировать свои собственные эмоции, чтобы вы могли надлежащим образом управлять своей виной.

Совет:

Если вам сложно двигаться дальше, примените тот же подход, который вы использовали бы с другом. Скорее всего, если они извинятся за свои действия, вы примете их и двинетесь дальше.Относитесь к себе с таким же состраданием — иначе вы рискуете ощутить нездоровую вину.

Как справиться с нездоровым чувством вины

Нездоровое чувство вины не имеет тех преимуществ, которые может принести здоровое чувство вины, и его бывает трудно преодолеть. Однако с помощью правильных стратегий можно управлять своими чувствами и достичь более сбалансированной точки зрения.

Будьте реалистичны в том, что вы можете контролировать

Начните с перечисления того, что вы можете честно контролировать в ситуации.Затем перечислите то, чего вы не можете. Помните, что вы несете ответственность только за своих действий, а не за то, что думают или делают другие. Если ваш второй список длиннее, ваша вина, скорее всего, необоснованна и непродуктивна.

Не обращайте внимания на то, что вы не можете контролировать. Сосредоточьтесь на элементах ситуации, с которыми вы, , можете что-то сделать. И, при необходимости, составьте план по их устранению. Ранее в этой статье мы коснулись проблемы вины выживших — и, вероятно, многие люди будут с ней знакомы, поскольку миллионы людей во всем мире теряют работу из-за COVID-19.

Это нормально — признать свою удачу в «выживании» и сочувствовать другим. Но вы также должны признать, что чувство вины по этому поводу может быть обузой. Однако просто попытаться выйти из этого и двигаться дальше — значит нечестно сказать о своих чувствах.

Вместо этого используйте силу эмоций, стоящих за чувством вины, чтобы сделать что-нибудь положительное в ответ. Это принесет чувство контроля в то время, когда вы иначе чувствуете себя бессильным. Наша статья о модели принятия управляющего воздействия

может быть здесь полезен.

Например, вы могли бы помочь кому-то, не избегая его из-за смущения, или потратив время на то, чтобы выслушать и признать его ситуацию. Вы можете изменить ситуацию к лучшему, просто спросив кого-то, чего он хочет или в чем нуждается.

Независимо от того, помогаете вы кому-либо или нет, вы также можете выбрать «поймать день» и извлечь максимум из своей «удачи», выполняя свою работу наилучшим образом. Поиск цели после плохой ситуации превращает вину выжившего в благодарность и действие.

Подтверждения использования

Вы можете бороться с постоянным или повторяющимся необоснованным чувством вины, успокаивая негативный разговор с самим собой.

, и поиск мнений других людей

для объективной точки зрения.Следуйте за этим, используя аффирмации

чтобы доказать, что ситуация на самом деле не ваша вина.

Определив части ситуации, которые вы можете и не можете контролировать, ответьте на них простым утвердительным заявлением. Например, «Я получил повышение раньше Кайла, потому что у меня было лучшее сочетание навыков и опыта» вместо «Я получил повышение раньше Кайла, хотя он здесь дольше, поэтому я, должно быть, был напористым и чрезмерным». амбициозный.»

Совет:

Полезным подтверждением для широкого круга ситуаций может быть следующее: «Я сделал все, что мог, с теми знаниями, которые у меня были.«

Вызов перфекционизму

Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что придерживаетесь нереально высоких стандартов. Это может привести к появлению виноватых мыслей о том, что вы не сделали или сделали недостаточно хорошо, даже если это не ваша ответственность. В то же время вы полностью упускаете из виду то, что у вас и сделали хорошо.

Найдите время, чтобы поразмыслить и бросить вызов своему перфекционистскому поведению

чтобы переориентировать ваши стандарты более реалистично. И помните — никто не идеален!

Будьте напористыми

Возможно, вы чувствуете себя виноватым из-за ситуации, потому что кто-то еще не осознает нереалистичное давление, которое они оказывают на вас.

Или человек намеренно манипулирует

чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым, чтобы контролировать свое поведение. Некоторые люди особенно хорошо умеют замечать, когда их коллеги чувствуют себя виноватыми, и используют это.

Рассмотрим менеджера, который постоянно просит членов команды работать сверхурочно «на благо команды» — и тонко предполагает, что любой, кто стремится к хорошему балансу между работой и личной жизнью, «не является командным игроком». Это может вызвать чувство вины без уважительной причины.

Постоять за себя в таких ситуациях и, если вы уверены, что не ошиблись, уверенно донесите свое сообщение

и напористо

.

Предупреждение:

Негативное мышление, связанное с нездоровым чувством вины, может происходить из таких состояний, как депрессия, выгорание или ОКР, и вызывать серьезные проблемы со здоровьем.

Методы, описанные в этой статье, могут оказать положительное влияние на уменьшение нездорового чувства вины, но они предназначены только для ознакомления.Всегда обращайтесь за советом к квалифицированным специалистам в области здравоохранения, если вас беспокоят связанные с этим заболевания или если постоянное чувство вины вызывает значительное или стойкое несчастье.

Ключевые моменты

Вина вызывает стресс и снижает эффективность работы. Если не принять меры, это может серьезно помешать отношениям и способствовать возникновению психологических проблем.

Есть два основных типа вины. Здоровое чувство вины включает в себя признание того, что вы поступили неправильно, и использование его в качестве подсказки для улучшения ваших отношений и поведения:

• Прошу прощения.
• Исправление.
• Изменение вашего поведения.
• Признайте свои ошибки и двигайтесь дальше.

Нездоровая вина — это чувство вины за вещи, которые вымышлены или находятся вне вашего контроля. Это может быть сложно, но вы можете управлять своими чувствами:

• Понимание того, что вы можете и чего не можете контролировать.
• Бросить вызов собственным стандартам.
• Подтверждаю положительные стороны ситуации.
• Настойчиво относиться к тем, кто пытается заставить вас чувствовать себя виноватым.

Хорошо чувствовать себя плохо без причины

С подросткового возраста до 30-летнего возраста я тратил много семейных обедов, пытаясь притвориться, что чувствую себя хорошо.

Дело не в том, что моя семья сделала меня несчастным, совсем нет. Но на протяжении тех лет я чувствовал себя необъяснимо плохо в некоторые дни, и я не мог уклониться от планов, связанных с семьей, как с друзьями, по крайней мере, не без беспокойства.

Это чувство характеризовалось язвой в животе, повышенным самосознанием и сильным желанием вернуться домой и уйти от людей.Не совсем отчаяние , а разновидность чувства ранения, которое может возникнуть после плохой речи или выговора от начальника.

Оглядываясь назад, я не могу поверить, как часто я чувствовал это. Каждый раз все, что я знал, это то, что мне нужно либо вести себя нормально, либо объяснять свое унылое состояние (я не ложился спать допоздна; сегодня я не пил достаточно воды).

Внутренне я в основном приписывал это определенной неспособности, которую я чувствовал, будучи взрослым: я мало делал, я был недостаточно организован, я еще не сделал что-то важное.Как только худшее из этого пройдет, я попытаюсь выяснить проблему и способы ее решения. Часто я получал список новых решений или целей, которые, как я полагал, могли держать меня в напряжении. Я составил сотни таких списков.

У меня нет клинической депрессии. Я сдала анализы, и мне не подходят симптомы. То же самое с биполярным, тревожным расстройством и любым распространенным заболеванием с контрольным списком симптомов.

Я в целом счастливый человек. Я чувствую, что моя жизнь прекрасна.Большую часть времени я чувствую себя лучше, чем «в порядке» — я действительно чувствую себя спокойно.

Но даже сейчас я иногда чувствую себя довольно плохо по непонятной причине, и я больше не думаю, что в этом есть что-то плохое. Это не обязательно связано с психическим заболеванием, неправильным жизненным выбором или недостаточным потреблением жидкости.

Я вырос, полагая, что у тебя должна быть причина, чтобы чувствовать себя плохо. Что-то должно было случиться. Вы смотрели страшный фильм. Кто-то обидел ваши чувства. Вы что-то теряете. Вы не заботитесь о себе.

Казалось, что люди обычно чувствуют себя хорошо или, по крайней мере, хорошо, и только какое-то недуг, краткосрочное или долгосрочное, могло объяснить, почему кому-то будет плохо.

Но мы знаем, что человеческие настроения могут колебаться независимо от наших обстоятельств. Мы все это испытали: ваша жизнь может казаться яркой утром и унылой в тот же вечер, даже если ничего не изменилось.

Некоторые из нас колеблются намного более дико, чем другие, что, я думаю, и является причиной большей части путаницы.За последние несколько лет я (наконец) более открыто поговорил с некоторыми друзьями и членами семьи об этом явлении, и, похоже, существует очень широкий диапазон норм. Когда я поделился с этими людьми своим неоднократным опытом тихой умирания внутри во время семейных обедов или собраний отдела, некоторые говорят, что у них дела обстоят намного хуже, а некоторые не понимают, о чем я говорю.

Вы, наверное, знаете, кто вы. Так сложно понять, что такое normal «нормальный», потому что большинство людей не хотят говорить об этом или слышать об этом.Я не психолог, поэтому не воспринимайте это как научное утверждение, но теперь я убежден, что даже хорошо приспособленные люди иногда могут чувствовать себя очень плохо без причины.

Тем не менее, мы думаем, что нам нужна причина, поэтому мы плохо себя чувствуем, а эффект снежного кома может быть разрушительным.

Мое плохое настроение, вероятно, было неизбежным, но оно длилось несколько дней, потому что я считал неприемлемым чувствовать себя плохо, если я не мог объяснить почему.

Когда вы считаете, что ваше настроение обязательно означает, что что-то не так, что что-то может быть только вами или миром вокруг вас.Вы чувствуете, что вам нужно исправить одно или оба, и, конечно, вы не знаете, как это сделать, поэтому вам становится хуже.

Когда вы ищите недостатки в мире или в себе, вы всегда найдете их много, и каждая из них может подпитывать бесконечные размышления. Вы в конечном итоге принимаете множество мрачных убеждений, чтобы уравнение имело смысл:

• Я делаю недостаточно
• Я не могу перестать портить некоторые жизненно важные вещи
• Мир подл и опасен
• Что-то не так с моим мозгом

Но эти удручающие объяснения плохого самочувствия не нужны, когда никто (включая вас) не требует объяснения причин.

Дело не в том, что у настроения и психического состояния нет причин. Предположительно, за каждым нашим чувством стоят генетические, нейрохимические и ситуационные факторы. Но эти скрытые механизмы не всегда создают понятную и выразимую причину для плохого самочувствия.

И мир действительно ожидает причин. Если кто-то спросит вас, как у вас дела, и вы ответите «Не очень хорошо», они спросят, почему. И вы дадите им ответ, верите вы в это или нет.

Или вы можете просто сказать, что с вами все в порядке, и знать, что допросов больше не будет, потому что всегда нормально чувствовать себя хорошо.

Иногда есть явных причин плохого настроения, конечно, и есть смысл действовать по ним. (У меня нет плана погашения моего потребительского долга, и он мне нужен. Мои отношения застопорились, и мне нужно с этим бороться.) Есть также серьезные поддающиеся диагностике расстройства настроения, которые требуют лечения.

Но все мы подвержены всему спектру человеческих эмоций, и это не проблема, которую нужно решать. Интересно, сколько у нас ежедневных взаимодействий с клерками, кассирами, коллегами и друзьями, которые в данный момент делают все возможное, чтобы выглядеть нормально.

Эти резкие перепады настроения больше не случаются со мной очень часто, благодаря двум находкам: медитации и друзьям, которые готовы поговорить о том, как хреново они (или вы) себя чувствуете. Большинство людей, похоже, не хотят говорить о том, что им плохо, и я не могу не задаться вопросом, не потому ли, что они верят, что им нужна причина, чтобы чувствовать себя плохо.

Теперь я пытаюсь реагировать на свое настроение, как на погоду. Повседневные условия меняются и меняются, возникая из сети в основном невидимых причин. Каждому из нас приходится иметь дело с нашим собственным местным климатом, с его особыми нормами и крайностями.Кто-то получит Сан-Диего, кто-то — Ньюфаундленд.

У каждого типа неба есть свои преимущества и недостатки, но ни один из них не является «неправильным». Мы больше не считаем, что дождь означает, что мы рассердили богов. Мы (обычно) не грозим небу кулаками в знак протеста.

Мы принимаем условия и вносим изменения. Наденьте свитер, отложите вечеринку, посмотрите фильм. Это нормально — чувствовать себя плохо.

***

Автор фото: erik witsoe

Сообщество Raptitude

Наконец-то! Raptitude теперь на Патреоне.Это простой способ избавить Raptitude от рекламы. Взамен вы получите доступ к дополнительным сообщениям и другим вкусностям. Присоединяйтесь к растущему сообществу покровителей. [Посмотреть, что это такое]

«Почему я все время чувствую себя виноватым?»

Автор: Internet Archive Book Images

Согласно эволюционной психологии чувство вины было способом мозга удостовериться, что мы не отклоняемся от поведения, которое приведет к остракизму со стороны племени.

И даже в наши дни небольшое чувство вины — это хорошо. — отсутствие чувства вины является признаком социопатии или нарциссического расстройства личности.

Но что, если вы все время чувствуете вину? Такого рода «комплекс вины» (более правильно именуемый «ложной виной») «возникает, когда мы чувствуем себя виноватыми , даже если мы не уверены, что сделали что-то не так, . Выглядит так:

• постоянно беспокоишься, расстраиваешь других
• Всегда анализирую, могли бы вы сделать что-то лучше
• чувство вины за то, чего вы даже не делали, или просто за плохие мысли
• брать на себя ответственность, если другие в плохом настроении
• с использованием терминов «должен был» и «мог бы» часто
• позволить одной мелочи, которая пошла не так, превратиться в день интенсивной самокритики
• постоянное убеждение, что если дела идут не очень хорошо, то почему-то это связано с тем, что вы, должно быть, сказали или сделали
• обвинение других или практика психологической проекции (механизм защиты от вины)
• быстро переходит от вины к стыду (чувствуя не только то, что мы могли бы сделать, но и то, кем мы являемся).

Но почему я все время чувствую себя виноватым?

Фрейд считал, что вина возникла на «эдиповой стадии» психосексуального развития — другими словами, все мы тайно чувствуем себя виноватыми, поскольку нас влечет к своему родителю противоположного пола. К счастью, психология отошла от этого ограниченного взгляда.

Современный подход когнитивной терапии рассматривает вину как проистекающую из набора негативных основных убеждений, которые у вас есть, которые заставляют вас неверно смотреть на жизнь через призму: «Я заставляю людей страдать».Откуда у вас такое негативное представление о себе и о мире? Вы «обусловлены» — то есть вы изучаете их в детстве.

Вина может быть поведением, которому вы научитесь, когда подражает — вы видели пример, поданный окружающими вас взрослыми, и следовали ему. Например, , если вы выросли в религиозной среде, чувство вины могло быть чем-то, что делало вас социально приемлемым. Или, если бы у вас был родитель, который всегда причитал, что все было его или ее ошибкой, вы могли быть запрограммированы на идею, что быть виноватым — это то, как вы привлекаете внимание других, и что это показывает, что вы «заботитесь» о других.

Но комплекс вины также возникает как реакция на поведение родителей и опекунов или в ответ на травмирующее событие, когда разум вашего ребенка мог обработать происшествие, только чтобы решить, каким образом вы его причинили.

Вина как реакция

Автор: Карл Нензен Ловен

В детстве наш разум не мог видеть большую картину, которую мы получаем к взрослой жизни. Поэтому, если родитель нездоров — психически неуравновешенный, депрессивный, наркоман, склонный к насилию — ребенок часто может решить, что так или иначе они являются причиной проблемы.

Такое мышление можно подкрепить случайными комментариями родителей, такими как «почему ты сводишь меня с ума», «почему ты не можешь быть похожим на своего брата / сестру», «почему я вообще решил быть родителем ».

Родители могут манипулировать ребенком, заставляя его чувствовать вину, даже если они намерены быть «хорошими родителями». Это происходит из-за того, что родитель или опекун не может полностью принять ребенка таким, какой он есть (часто из-за того, что у них самих слишком много нерешенных проблем, чтобы любить их безоговорочно).Они будут поощрять ребенка к «хорошему поведению», чтобы «заслужить» привязанность или внимание. Или они будут ожидать, что ребенок будет соответствовать их прихотям в любой момент. Ребенок становится созависимым, основывая свою личность и действия на потребностях родителей.

А что происходит, когда тогдашний ребенок чувствует какие-то «несовершенные» вещи? Грусть или злость, например? Ребенок испытывает чувство вины. Хуже того, он или она втыкают свое настоящее «я» так глубоко внутрь себя, что вырастают взрослыми, у которых отсутствуют границы или проблемы с идентичностью.

Вина как реакция на травму

Любая травма может заставить ребенка вырасти во взрослого, который постоянно испытывает чувство вины. Это может включать:

Опять же, ребенок часто может понять, что происходит вокруг, только думая, что это каким-то образом его дело. Так, например, ребенок, подвергшийся сексуальному насилию, вырастает охваченным стыдом, думая, что это была ее вина, пока она не узнает с помощью терапии или самопомощи, что это не так.

Действительно ли моя вина имеет большое значение?

Автор: Аарон Muszalski

Исследования связывают чувство вины с клинической депрессией.В некотором смысле это не требует объяснений — трудно чувствовать себя хорошо, если вы постоянно беспокоитесь, что вы «неправы» или «плохи».

В ходе исследований было обнаружено, что у тех, кто испытал вину в детстве, были меньшие объемы в области мозга, связанной с самовосприятием. Это означает более низкую самооценку, один из главных провоцирующих факторов депрессии. (Подробнее читайте в нашей связанной статье «Вина и депрессия»).

Вина также способствует:

И вина часто идет рука об руку со скрытыми слоями стыда, эмоцией, которая может править нашими днями.

Что делать, если я постоянно испытываю чувство вины?

Вина может настолько глубоко укорениться в том, как вы видите себя и других, что в одиночку распутать все непросто.

Рекомендуется работа с консультантом или психотерапевтом. Они могут помочь вам определить, как ваша вина управляет вашей жизнью, каковы ее корни и как вы можете начать действовать с более ясной точки зрения.

Все разговорные методы лечения могут помочь с глубоко укоренившимся чувством вины и стыда.Краткосрочные методы лечения, которые следует особенно учитывать, включают:

И более долгосрочные методы лечения, которые могут помочь вам облегчить давнее чувство вины:

Все эти формы терапии предлагаются в Harley Therapy и доступны в шести лондонских локациях в соответствии с вашими потребностями. Не в Лондоне? Посетите наш дочерний сайт harleytherapy.com, чтобы просмотреть сотни профессиональных терапевтов, предлагающих терапию по Skype и консультации по телефону.

Вопрос или комментарий? Напишите ниже.

7 признаков того, что у вас нездоровые отношения со своими эмоциями | Ник Вигнал | Mind Cafe

Давайте будем честными, большинство из нас плохо понимают свои эмоции:

• Мы не знаем, откуда они берутся и как долго они продержатся.
• Мы не знаем, для чего они нужны и как они работают.
• Мы не знаем, что с ними делать, когда они появляются.
• Мы не знаем, что они означают и означают ли они вообще что-нибудь.
• Мы не знаем, хорошие они или плохие, полезные или опасные, от чего нужно избавиться с помощью лекарств или медитации во время занятий йогой.
• Мы не знаем, является ли то, что мы чувствуем, нормальным или ненормальным, здоровым или признаком того, что мы сломлены и испортились до глубины души.
• Мы даже толком не знаем, что такое эмоции… Мысли? Чувства? Ощущения? Понятия? Какая-то странная смесь всего вышеперечисленного?

Подумайте об этом: как бы выглядела ваша жизнь, если бы ваш академический или финансовый интеллект был таким же бедным, как и ваш эмоциональный интеллект?

Сколько лет вы получили эмоциональное образование? Ноль, правда? А теперь представьте, на какой работе вы были бы, в какой жизненной ситуации вы были бы и какой образ жизни вы бы вели, если бы у вас был нулевой год академического образования?

Но вы в хорошей компании.Практически никто ничего не знает об их эмоциях, в основном потому, что никого о них ничему не учат. Вы запомнили свои таблицы умножения, потому что ходили в школу и их учили.

Никто не ходит в школу, чтобы лучше понять, как работает их депрессия, или как вырваться из панической атаки, или здоровые способы горевать, или механизмы зависимости. Это безумие, потому что эмоции влияют почти на все, что мы делаем.

Как бы нам ни нравилось думать о себе как о рациональных лицах, принимающих решения, в подавляющем большинстве случаев нас мотивирует то, что мы чувствуем, а не то, что мы думаем.

Эмоции — это темная энергия человеческой природы — чрезвычайно мощная и вездесущая, но почти полностью неизвестная и загадочная.

На самом деле, есть одна небольшая информация, которую мы все, кажется, понимаем и с которой согласны, когда дело доходит до эмоций: одни эмоции приятны, а другие — плохо. И некоторые чувствуют себя очень, очень плохо.

Это означает, что часто все наши отношения с эмоциями сводятся к пугающе примитивной формуле: получайте больше «хороших» (любви, счастья, волнения и т. Д.)) и делайте все возможное, чтобы избежать «плохих» (печаль, гнев, беспокойство, чувство вины и т. д.).

И это, прямо здесь, корень практически любой эмоциональной борьбы, о которой вы можете подумать:

Мы предполагаем, что, поскольку эмоция вызывает плохо, она значит плохо.

Проблема в том, что, обозначив целый класс эмоций как «плохие» или «отрицательные», вы тренируете свой мозг, чтобы рассматривать эти эмоции как угрозы, опасности, которые необходимо устранить или избежать любой ценой.Но эта вера в то, что эмоции опасны и которых следует избегать, обычно является причиной серьезных эмоциональных страданий:

• Критика себя за грусть — отличный способ впасть в депрессию.
• Беспокойство из-за беспокойства — отличный способ вызвать паническую атаку или хроническое беспокойство.
• Судить себя за чувство гнева — отличный способ постоянно чувствовать стыд и вину.

Когда вы относитесь к своим эмоциям как к врагам, они начинают себя чувствовать именно так.

Если вы хотите начать строить более здоровые и менее болезненные отношения со своими эмоциями, вы должны научиться видеть шаблоны избегания и агрессии в своих собственных эмоциях.

Вы должны распознать множество способов — сознательно или нет — вы относитесь к своим эмоциям как к врагам. А потом начни относиться к ним как к друзьям. (Или, по крайней мере, как сосед по комнате, которого вы не особенно любите, но терпите вежливо).

Ниже приведены 7 признаков того, что у вас нездоровые отношения со своими эмоциями.Если вы научитесь определять те, которые играют важную роль в вашей собственной жизни, вы сможете начать исправлять их и построить более здоровые, зрелые и, в конечном итоге, менее болезненные отношения со своими эмоциями.

СДВГ и чувство вины или раскаяния | Разобрался

Многие дети с СДВГ имеют поведение, которое доставляет им неприятности. Например, они могут лгать или испытывать вспышки гнева. Эти действия или слова иногда могут причинить боль другим. И когда это происходит, это может иметь долговременные последствия — не только для человека, который пострадал, но и для ребенка с СДВГ.

Некоторые люди могут не думать о детях с СДВГ как о чувствах раскаяния из-за того, что они сказали или сделали. Но даже если это не так, многие дети с СДВГ плохо себя чувствуют, когда кого-то расстраивают — даже больше, чем другие дети. У них часто возникают проблемы с управлением эмоциями. Итак, чувство раскаяния может быть глубоким и неожиданно сказаться на самооценке.

Вот что вам нужно знать о СДВГ и раскаянии, и как вы можете помочь своему ребенку справиться с этими чувствами.

Разница между раскаянием и сожалением

Чтобы понять связь между СДВГ и раскаянием, важно также понимать разницу между раскаянием и сожалением.

Сожаление — это когда люди хотят, чтобы они не предприняли действий, которые они предприняли, или сказали обидные вещи, которые они сказали. Часто это происходит потому, что их действия повлекли за собой последствия, которые расстроили их . Может быть, их действия, например, доставили им неприятности.

С другой стороны, раскаяние — это плохое самочувствие из-за того, что вы расстроили кого-то другого. Это чувство сочувствия к другим и вины за то, что вы причинили им боль.

Вспышки гнева, ложь и капризность обычны для СДВГ.Но обычно это происходит из-за отсутствия самоконтроля, а не из-за отсутствия заботы или сочувствия. На самом деле, многие дети с СДВГ очень чувствительны к чувствам других.

Представьте себе такой сценарий: Пришло время обедать, но ваш школьник с СДВГ не хочет прекращать играть со своими друзьями или быть единственным, кто занимается этим. Все, о чем она может думать, — это то, как весело могут быть ее друзья. иметь без нее. Она злится и кричит: «Ты всегда все портишь! Желаю, чтобы ты не была моей мамой! »

Однако ваш ребенок на самом деле так не думает или не чувствует.Как только она восстанавливает самообладание и понимает, что она сказала, она очень расстроена и раскаивается даже больше, чем большинство других детей. Она может даже подумать, что она плохой человек.

Как проблемы исполнительного функционирования могут привести к угрызениям совести

Дети с СДВГ часто испытывают трудности с саморегуляцией и другими навыками исполнительного функционирования. Они могут говорить что-то импульсивно, не задумываясь о том, заденет ли это чьи-то чувства. Когда их импульсивность расстраивает других, дети часто чувствуют себя плохо, потому что их намерением не было никого обидеть.

Существуют и другие аспекты проблем управляющего функционирования, которые могут заставить детей делать вещи, вызывающие у них угрызения совести. Они могут включать:

• Проблемы с подключением «прямо сейчас» к будущему.

• Трудности предвидеть последствия действий.

• Понимание того, как они дошли до того, что задели чьи-то чувства.

• Умение замедлиться перед тем, как действовать или говорить.

Дети с СДВГ имеют тенденцию зацикливаться на вещах.Вместо того чтобы прямо извиниться, они могут потратить слишком много времени, пытаясь найти способ сделать это правильно. Они могут зацикливаться на том, что они сделали, снова и снова повторяя, что они могли бы сделать иначе или лучше.

Или они могут солгать, чтобы попытаться выйти из ситуации. Ложь снимает необходимость извиняться, что может быть особенно тяжело для детей с социальной тревожностью.

Все это может привести к тому, что дети не только будут раскаяться, но и будут плохо относиться к себе.Некоторым детям может казаться, что это просто «еще одна вещь» о СДВГ, которая отличает их от других или недостаточно хороших.

Как помочь своему ребенку справиться с угрызениями совести

Поскольку детям с СДВГ обычно трудно управлять своими эмоциями, их чувство раскаяния может быть более сильным, чем у других детей. Это чувство «избиения себя» из-за того, что они сделали, также может длиться у них дольше, чем у детей, у которых нет СДВГ. Но есть способы помочь.

• Напомните детям, что вы их любите. Дети должны знать, что даже когда они облажались, и вы оба злитесь, ваша семья все равно любит друг друга. Вы можете сказать что-то вроде: «Мне не нравится, как ты себя ведешь, но я всегда тебя люблю. И я знаю, что даже если ты сказал что-то обидное, ты тоже меня любишь ». Объясните, что большие чувства — это нормально, но важно то, как вы их выражаете.

• Помогите взглянуть на вещи в перспективе. Дети с СДВГ часто не могут переключить свою точку зрения с одной ситуации на другую.Вы можете сказать что-то вроде: «Да, вы обидели меня, но важно найти способы, чтобы этого больше не происходило».

• Снять вину. Не извиняйте детей за то, что они сделали, но дайте им понять, что вы понимаете, что им это не нравится. Вы можете сказать: «Кажется, тебе плохо. Все делают то, что им не нравится. Давай выясним, как помочь тебе выразить сожаление.

• Научите ребенка извиняться. Извинения — это не то же самое, что просто сказать «извините». Это включает в себя размышление о своих действиях, принятие на себя ответственности за них и составление плана, как в следующий раз отреагировать иначе. Посмотрите видео и загрузите «шпаргалку» о том, как использовать метод S-O-R-R-Y, чтобы принести искренние извинения.

• Установите домашние правила поведения. Убедитесь, что ваш ребенок знает правила дома. Например, проясните, что обзывать или бить всегда запрещено.Заранее сообщите ребенку о последствиях нарушения этих правил.

• Следуйте тем же правилам. Взрослые тоже должны соблюдать правила дома. Когда дети видят, как родители кричат ​​друг на друга или обзывают друг друга, они узнают, что это подходящий способ справиться со стрессом или что есть исключения из правил.

Вы также можете узнать о взаимосвязи между СДВГ и другими формами поведения и эмоциями, в том числе:

Цикл, когда вы делаете «плохие» дела, а затем чувствуете себя «плохим» человеком, может оказать негативное влияние на вашего ребенка.Это может снизить самооценку и снизить мотивацию продолжать попытки. Знание проблем, связанных с СДВГ, позволяет вам помочь ребенку избегать негативных ситуаций и справляться с чувством раскаяния.

Это «плохо себя чувствуешь» или «плохо себя чувствуешь»?

Feel bad — грамматически правильная версия, описывающая, что вы плохо себя чувствуете физически или эмоционально. «Почувствовать», как и все другие смысловые глаголы, можно использовать как глагол действия или «глагол связывания», где он связывает подлежащее с предложением, описывающим подлежащее.Что-то может «выглядеть восхитительно», но не «выглядеть восхитительно», и мы «грустим», а не «грустим». Плохо себя чувствую , вероятно, часто слышат из-за наречного использования слова «плохо» в таких примерах, как «очень больно».

«Мне так плохо по поводу исправления их грамматики.»

ИЛИ ПОДОЖДИТЕ: «Мне так не нравится исправлять их грамматику».

Какой это? Feel — это глагол, поэтому разве то, что следует за ним, не должно быть — и выглядеть — наречием?

Ответ: нет.

Подобно «быть» или «смотреть», «чувствовать» является связующим глаголом. Это означает, что «Мне плохо» — это правильно — точно так же, как «Мне грустно» (а не «Мне грустно») или «Это выглядит восхитительно» (а не «Это выглядит восхитительно»).

Связывающие глаголы

Feel — это особый вид глагола, называемый глаголом-связкой. (Другой термин для связующего глагола — это связующий глагол или связующий глагол .) Связывающие глаголы не похожи на обычные глаголы действия. Они функционируют только для того, чтобы связать подлежащее в предложении или предложении со словами, которые описывают или идентифицируют этот предмет.И эти слова являются либо прилагательными (или фразами прилагательных), либо существительными (или фразами существительных).

В английском языке есть несколько связывающих глаголов, среди них быть , стать , казаться и все сенсорные глаголы: запах , внешний вид , вкус , звук и Чувствовать . И хотя каждый из них также может использоваться как глагол действия, легко определить, когда они используются в качестве связывающих глаголов, как в этих случаях с сенсорными связывающими глаголами:

Эти пироги восхитительно пахнут.НЕ: Эти пироги восхитительно пахнут.

Пироги выглядят идеально. ПРИМЕЧАНИЕ: пироги выглядят идеально.

Корочка не слишком сладкая. ПРИМЕЧАНИЕ: корочка не имеет слишком сладкого вкуса.

Их жевательные звуки громкие. НЕТ: их жевание звучит громко.

Мне жаль, что ты не получил пирога. НЕ: Мне плохо, что ты не получил пирога.

За исключением того, что давайте еще раз остановимся на этом последнем, потому что, в отличие от других версий «НЕ», мы фактически слышим и читаем его — и часто от людей, которые разбираются в английских предложениях.

Почему люди говорят «плохо себя чувствуют»?

Считается, что это случай «гиперкоррекции»: мы применяем правило грамматики в ситуации, которая не совсем правильная, и в результате получается нестандартная лингвистическая форма или конструкция. В данном конкретном случае люди, которые научились отдавать предпочтение фразе «очень больно» вместо «сильно больно» и «сильно нуждаются в этом», а не «нуждаются в этом плохо», используют «плохо себя чувствуют», потому что полагают, что это так же лучше, чем «. плохо себя чувствовать.»

Если это так, то почему мы также не слышим «Мне грустно» или «Я чувствую гнев»? И почему мы еще не слышим конструкции типа «ужасно пахнет» и «красиво выглядят»?

Как мы уже говорили выше, большинство связывающих глаголов можно также использовать как обычные старые глаголы действия.Пироги выглядят вкусно (где смотреть — глагол связывания), но мы также можем смотреть на пироги (где смотреть — глагол действия). Feel также может быть глаголом действия, и когда он функционирует как глагол действия, за ним обычно следует наречие:

Я твердо убежден, что пироги нужно делить поровну.

И отсюда и пошла тупая грамматическая шутка о людях, которые плохо себя чувствуют, будучи неспособными испытывать тактильные ощущения или способными только к апатии.

Но некоторые люди проводят разумное различие между плохо себя и плохо , выбирая плохо , когда чувствую о физическом здоровье и плохо когда об эмоциональном состоянии. Другие меняют их с таким же намерением. Эти употребления достаточно установлены, что некоторые словари (включая Merriam-Webster Unabridged ) плохо охватывают как прилагательное; в конце концов, он следует за глаголом-связкой.

Было время, в основном в 19 веке и в основном потому, что плохо , как считалось, означало только «несколько злое», людям советовали использовать плохо как для физического здоровья, так и для эмоционального состояния. Современные консультанты рекомендуют плохо себя чувствовать в обоих контекстах.

Интересно, что одни и те же люди обычно одобряют использование чувствовать себя хорошо для описания своего здоровья и чувствовать себя хорошо , чтобы подпевать Джеймсу Брауну. Feel good также одобрен для обоих. Хорошо и хорошо оба прилагательных в этих случаях. Что, конечно, хорошо.

11 способов перестать грустить прямо сейчас

Это мороженое в волосах? Эта коробка с Chunky Monkey действовала успокаивающе, пока ее хватало, но как она действует на вас сейчас? Какие? Вы чувствуете липкость и вздутие живота? И все еще довольно грустно? Ждать! Не плачь! (Или на самом деле… мы объясним почему позже.) Да, грустно воняет. Но пора бросить ложку и позвольте нам вывести вас из тьмы — потому что мы спросили профессионалов, как победить блюз. Видишь ли, ты (почти) уже улыбаешься.

Не расстраивайтесь из-за грусти.

Когда в вашей жизни происходит что-то плохое — например, разрыв, смерть, потеря работы — может показаться, что ваш мир заканчивается, поэтому нормально чувствовать себя ужасно. «Все эмоции важно испытывать, и они несут для нас ценную информацию о нашей жизни», — говорит д-р.Лори Рокмор, Psy.D. Считайте это возможностью учиться, расти и обрести истинное исцеление, — говорит Бриана Бортен, генеральный директор оздоровительной организации Dragontree.

Сначала выясните, почему вам грустно.

Иногда легко определить причину, по которой вы расстроены, например, если вы просто не можете забыть своего бывшего. В других случаях вам может быть грустно без видимой причины. В таком случае попробуйте достать ручку и бумагу и «писать, не останавливаясь в течение пяти минут», — предлагает лайф-коуч, радиоведущий и писатель Санни Джой Макмиллан.Она называет это выбросом мозгов. Вы также можете попробовать вести дневник, медитировать, заниматься йогой или любой другой практикой, которая поможет вам сосредоточиться на своем внутреннем «я».

Тогда пусть будет больно.

Когда вы вообще избегаете печали, вы на самом деле приносите больше вреда, чем пользы. «Вы не можете исцелить то, чего не чувствуете», — говорит лайф-коуч и писатель Нэнси Левин. Другими словами, прекратите бродить по магазинам, прекратите занятия спина к спине, перестаньте кружиться, прекратите рюмки текилы (или что-нибудь еще, что притупляет).Каким бы неудобным это ни было, принятие своей печали на самом деле является первым шагом к лучшему.

Попытка выкрикнуть.

Левин говорит, что когда ей грустно, ей нравится делать то, что она называет «сбоем». «Я включаю музыку, фильмы или шоу, которые, как я знаю, помогут мне расплакаться и расслабиться», — говорит она. Хотя это может показаться нелогичным, на самом деле она кое-что понимает. «Только люди проявляют эмоциональный плач», — говорит доктор Мэтт Беллес, доктор философии, психолог и писатель.И, чтобы не впадать в научную науку, Беллес говорит, что биохимический анализ слез обнаружил эндорфин под названием лейцин-энкефалин, который, как известно, уменьшает боль и улучшает настроение. Итак, пусть текут эти слезы!

А теперь попробуй двигаться дальше.

Как только вы безобразно заплакали, пока у вас не загорелись глаза, самое время взять вещи в свои руки. Это может занять несколько дней, несколько недель или даже несколько месяцев. «Скорбь не живет на временной шкале», — говорит Левин. Но нельзя вечно оставаться в темной дыре. Вот как выползти:

Установите до смехотворно низкую планку.

«Заложите основу успеха, инициируя действия с минимально возможными шагами», — предлагает Макмиллан. Например, вы почистили зубы… ура! Вы сварили кофе… идите! «Когда вы начнете двигаться, вы можете быть удивлены тем, что чувствуете вдохновение делать больше», — говорит она.

Найдите то, что делает счастливым. (И смейтесь).

Это полная противоположность сбоям. Вместо этого выберите нескольких авторов, музыкантов и / или фильмов, которые действительно заставляют вас чувствовать себя хорошо, — предлагает Макмиллан.Независимо от того, тяготеете ли вы к чему-то, что дает вам более широкий взгляд на жизнь, или к простой глупой комедии, выбирайте работу, которая поднимает вам настроение. Даже кошачье видео на YouTube может быть полезным! «Смех в ответ на боль и печаль может быть потрясающим механизмом выживания», — говорит Беллес, добавляя: «Смех высвобождает эндорфины, аналогичные физическим упражнениям, снижает уровень гормона стресса кортизол и увеличивает уровень дофамина (также известного как« гормон хорошего самочувствия »). » Конечно, процесс печали требует времени, «поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы какое-то время не смеяться», — уверяет Беллес.

И найди своих людей.

Наличие сети поддержки очень важно, особенно если вы переживаете трудные времена. Если вы не знаете, с чего начать, «начните делать вещи вне дома, включая других людей», — говорит Бортен. Например, выберите что-то, что в целом вас интересует, например беговой клуб или урок фотографии. «Вы будете удивлены, как быстро сформируется сообщество». И хотя иметь друзей в реале — это здорово, даже онлайн-сообщество может предложить доброту и ответственность.

Попробуйте поискать в Facebook группы, которые могут предложить поддержку, например, группу поддержки скорбящих / скорбящих. Или ищите группы по интересам (путешествия? Кулинария? Даже вязание крючком!), Чтобы найти единомышленников, которые могут поднять вам настроение общей страстью. Просто «убедитесь, что онлайн-группа — это любящее место, объединяющее людей с общей целью», — говорит Бортен.

Пересмотрите свои мысли.

Допустим, после разрыва вы постоянно говорите себе, что больше никогда не найдете любви.В конце концов, вы чувствуете, что ваше сердце было вырвано ножом для масла, и даже просмотр Wedding Singer снова и снова не помог. Пришло время изменить ваш негативный нарратив (терапевты называют эту технику когнитивной реструктуризацией). Например, говорит Макмиллан, вместо того, чтобы говорить себе: «Я всегда буду один», попробуйте сказать: «Я снова найду любовь». (Или, если это будет натянуто, даже если сказать: «Я , может, снова найду любовь», — лучше!) Вы почувствуете больше покоя и меньше печали, и в конце концов вы даже поверите в это.

Проведите время на природе.

Rockmore рекомендует проводить на открытом воздухе пять органов чувств. Она называет это «поведенческой активацией». Обращение внимания на то, что вы видите, чувствуете, слышите, запах и, возможно, вкус в природе, может помочь вам выйти из спада. «Выход из спячки и активный образ жизни стимулируют нервную систему и дают людям возможность увидеть красоту мира», — говорит Рокленд.

Обратитесь за помощью.

Если ваша печаль выходит за рамки хандры — меняется ваш режим сна и пищевые привычки, вы не заинтересованы в занятиях, которые раньше приносили удовольствие — вы обязаны почувствовать себя лучше.Книги самопомощи — хороший инструмент: Рокмор рекомендует Ловушка счастья и Победите блюз, прежде чем они победят вас . Но если это слишком сложно, чтобы справиться с этим в одиночку, поговорить с терапевтом может быть чрезвычайно полезно. Что наиболее важно, если вы думаете о причинении себе вреда, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или отправьте текст HOME на номер 741-741, телефонную линию кризисных ситуаций.

Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу новостную рассылку .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.