Как избавиться от булимии и похудеть: Page not found — Новый Путь Без Булимии

Содержание

Как избавиться от булимии самостоятельно: советы и лекарства

В самом начале заболевания, когда еще можно скрыть симптоматику от окружающих, многие люди пытаются бороться с ним без помощи врача. На первых порах признаки незначительны: повышенный аппетит и учащенные приемы еды на протяжении дня. Как следствие возникает переедание, а затем тучность, избыточный вес, и спрятать от домашних уже получится едва ли. Тогда пациенты задумываются, как избавиться от булимии своими силами и возможно ли это сделать. Стоит ли затягивать до последнего, получиться ли вылечиться самостоятельно или это станет потерей времени на фоне развивающихся неблаговидных симптомов?

Жестокие объятья Асмодея: как лечить булимию

Только в конце двадцатого века заболевание было внесено в реестр серьезных поведенческих расстройств, а до этого предполагалось, что причиной регулярного переедания является обычное отсутствие силы воли. Подобными болезнями чаще всего страдают девушки и женщины, строго соблюдающие диеты, следящие за лишним весом. Голодая на протяжении дней, недель или месяцев, в итоге они срываются и впадают в иную крайность – тотальное обжорство. Опасаясь возникновения лишних килограммов, неминуемо отражающихся на фигуре, от чувства стыда или вины, они сразу же после поедания килограммов продуктов, пьют слабительное или вызывают рвоту, чтобы избавиться от избытка пищи.

Если не лечить нервную булимию, а просто пустить все на самотек, ситуация может выйти из-под контроля. Нервное перенапряжение, постоянное ощущение вины обрастает симптоматикой депрессии. Избавления от этого больные ищут в новых порциях продуктов, что загоняет их все глубже в бездну самотерзаний. Последние стадии болезни характеризуются избыточным весом, замкнутостью, неполадками в работе ЖКТ, почек, печени и устойчивым депрессивным синдромом, выбраться из которого самостоятельно невозможно.

Почему важно вовремя начать лечение

Чтобы понять, как лечить булимию самостоятельно, следует учесть психологический аспект проблемы. С течением времени душевные переживания могут становиться невыносимы, вследствие чего развиваются разнообразные комплексы неполноценности. Наступающие апатичные состояния чередуются с периодами лихорадочной активности, когда пациенты стараются приложить все усилия, изыскать новые методы, чтобы избавиться от надоевшей избыточной массы тела.

Преодолеть зависимость на ранних стадиях еще возможно. Но, когда все чрезмерно затягивается, больные пускаются во все тяжкие. После очередного акта обжорства они впадают в жестокое раскаяние, начинают искусственно вызывать рвоту, пьют сильные слабительные препараты. Конечным этапом этой неравной схватки с собственным разумом может стать полный отказ от пищи для удержания массы тела в пределах придуманных рамок.

Жизнь после

Остановиться человек уже не может даже в те моменты, когда начинают проявляться признаки анорексии и истощения. Фото людей в таком состоянии приводят обывателей в ужас. Вероятен даже летальный исход из-за необратимых изменений в организме, а также суицидальных попыток в минуты особо сильной депрессии. Сердечно-сосудистые заболевания вызывают недостаточность и смерть в тридцати пяти процентах случаев – вот страшная статистика болезни обжор.

Лечение булимии – длительный, сложный и опасный процесс. Обойтись таблеточками три раза в день точно не получится. Болезнь сродни наркомании, только вместо психоактивных веществ выступает пища, отказаться от которой полностью человек не может биологически. Усугубляется ситуация позывами, привыкшего к обильным трапезам организма, требующего срочно пополнить запасы, постоянным рефлюксом, гастритами, язвами, расстройствами функционирования почек и печени.

Выбираем лечение: как избавиться от булимии самостоятельно

Главным методом борьбы с болезнью является психотерапия, однако доступна она далеко не каждому. Рекомендовано применение препаратов антидепрессивного порядка, которые качественно снижают аппетит, подавляют приступы и эмоциональные всплески, уравновешивают состояние. Без помощи профессионального медика обойтись в таком случае никак не получится. Однако можно попробовать вылечить расстройство своими силами и домашними средствами, для чего потребуется проявить силу воли, твердость характера, решимость и уверенность в себе.

Физические действия: бороться поможет активность

В большинстве случаев душевных и поведенческих расстройств, к которым относится булимия, эффективным лекарством являются весомые физические нагрузки. Для начала нужно создать простой план действий на последующий период. Он должен включать последовательные шаги от простых к сложным, при качественном обходе негативным ситуаций и обстоятельств.

Рекомендации по питанию

В период борьбы с булимией важно правильно организовать питание, чтобы усилия не пошли насмарку.

  • Составьте правильное диетическое меню на каждый день. В нем должно быть указание на точное время для завтрака, обеда и ужина.
  • В состав блюд должны входить исключительно здоровые и полезные продукты, а их количество нужно рассчитать по советам диетологов. Реально смотрите на вещи и проследите за тем, чтобы неуклонно следовать своим планам.
  • Прошерстите интернет на предмет продуктов, обладающих наименьшей калорийностью и используйте их в своем меню.
  • Не запрещайте себе вредные продукты полностью – это станет невыносимым испытанием. Ешьте их, когда хочется, но крохотными дозами.
  • Любое утро должно начинаться с йогурта, фруктов или чашки мюсли. О завтраке забывать запрещается – это основная еда за целый день, она должна быть здоровой.
  • Между основными приемами еды старайтесь избегать перекусов, которые способны испортить весь результат.

Опасность срыва в первые дни будет чрезвычайно высока. Около пятнадцати процентов заболевших бросают самостоятельное лечение булимии как раз на этом этапе. Привыкший к огромным порциям, желудок будет постоянно давать о себе знать. Но уже спустя неделю или две ситуация пойдет на лад, а дождаться положенного времени для еды станет уже не сложно.

Солнце, воздух и вода

Физическую активность в период выздоровления следует максимально повысить. Это не значит, что вам придется научиться тягать двухсоткилограммовые штанги или бегать со скоростью спринтера. Достаточно вместо дверцы холодильника, открывать дверь в ванную, а еще лучше – входную. Чаще гуляйте по свежему воздуху, отправляйтесь в кинотеатр, бассейн, по грибы или на рыбалку, прокатитесь на велосипеде. Заодно не помешает наладить утраченные социальные связи – сходить к родственникам, друзьям, посетить знакомых.

Со временем повысить уровень физических нагрузок будет уже проще. Через одну или две недели вы должны выполнять комплекс несложных упражнений, постоянно увеличивая время занятий на несколько минут. Специалисты советуют заняться тем, что нравится, к примеру, танцами или плаванием. Главное не срываться с места в карьер, а постепенно повышать усилия. Тогда не будет рвотных позывов, от которых страдает около сорока процентов обследованных.

Психоэмоциональное лекарство

Условия для исцеления от любой болезни должны быть благоприятны в психологическом плане, иначе срывов избежать не получится. Нужно ставить четкие цели и осознавать приоритеты – это начало вашего пути к победе над недугом. Осознание, что регулярное тотальное переедание не приведет ни к чему хорошему, определяет дальнейшие действия. Настрой в начале этого непростого, затяжного пути имеет большое значение.

  • Ваша работа – поддерживать активную жизненную позицию. Не стоит растрачивать свой потенциал на негатив, просто обходите его стороной. Потому ругать себя за лишний пирожок или кусок торта непродуктивно – это может только ввести вас в депрессию, вызвать острый приступ чувства вины.
  • Осмотрите себя и обратите внимание на ухудшения во внешнем виде, произошедшие за время болезни. Проследите, как будет усовершенствоваться ваше тело. Связь очень легко увидеть, но можно делать фотографии раз в неделю, тогда перед глазами будет визуальное доказательство возможностей и успехов.
  • Позвольте близким и родным людям принять участие в вашей судьбы. Не стоит срываться на них, ведь они могут поддержать в трудную минуту. Это люди, любящие вас безусловно, при любых обстоятельствах.
  • Лишний вес или чрезмерное пристрастие к еде – не глобальная катастрофа и мир от этого не рухнет. Вас не станут преследовать толпы на улицы, тыкая пальцами, избивая палками только за то, что вы больны булимией или набрали лишние килограммы. Потому не стоит замыкаться в себе, скрываться от людей за надежными стенами своего дома.
  • Примите себя такими, какими вы являетесь, полюбите, оцените по достоинству. Избыточная масса и постоянное обжорство – не приговор. Если вы решитесь взять себя в руки и пройти этот путь к выздоровлению, то вскоре избавитесь от проблемы. Однако от себя так уйти не получится, потому стоит подружиться с этим новым человеком.

Придется признать, что проблемы имеются у каждого человека, а больных булимией достаточно много в мире. Есть смысл разыскать таких же людей, к примеру, в интернете, пообщаться с ними, найти новых друзей, с которыми будет проще довести лечение до конца.

Бабушкины советы: народная медицина против булимии

Нельзя оставить без внимания факт, что многие продукты растительного происхождения стимулируют естественный обмен веществ, нормализуют работу всех систем организма. Они помогут не только понизить массу тела, но придадут ощущение сытости, избавят от рвотных позывов.

Правильные соки для булимиков
  • Тыквенный сок можно пить без ограничений. Он насыщен аскорбиновой кислотой, витаминами А, Е, В, К, содержит соли цинка, большой набор минералов, пектины. Благодаря такому составу он благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, которая при булимии страдает в первую очередь.
  • Возьмите себе за привычку выпивать по утрам стакан березового сока. Пить его следует на протяжении месяца, а после этого сделать перерыв на две недели. Так как лучше использовать натуральный продукт прямо с дерева, такой метод имеет сезонную привязку.
  • Свежий сок капусты нужно принимать до обеда за полчаса. Оптимально будет выпивать один стакан ежедневно.
  • После еды можно выпить половину стакана сока огурца. Он поможет переварить пищу, ощутить насыщение.
  • Свежий томатный сок принимается только на голодный желудок за полчаса до еды, как и капустный. По желанию их можно чередовать для разнообразия.
Чаи и настои для восстановления физиологических процессов

Во время болезни обменные процессы в организме дают сбой. Важно вернуть свое тело в нормальное русло, чему тоже поможет народная фитотерапия.

  • Многих на этапах выздоровления беспокоят запоры, но снова пить сильнодействующие аптечные препараты не хочется. Можно применить легкое и мягкое слабительное из травок. Листья сенны, крушина (кора), семена тмина – все это следует заваривать и пить по половине стакана дважды в день.
  • Не помешает в течение месяца употреблять желчегонное: рыльца кукурузы, сушеные и свежие цветы одуванчика, стебли бессмертника.
  • В качестве мочегонного можно применять такие отвары, как укропный или брусничный. Полезно заваривать корень лопуха, траву полевого хвоща. Варить их необязательно, достаточно запарить кипятком, подождать двадцать минут.
  • Для понижения ощущения голода, подавления аппетита, можно применить корень алтея и семена льна. Вторые оказывают также противопаразитарное воздействие, помогут избавиться от аскарид.

Чтобы не беспокоили нервы, а это важно, стоит попить успокоительные сборы. Хорошо, когда в них входят такие травы, как мелиса, пустырник, дягиль, мята, валериана, вереск, тысячелистник. Можно пить свекольный сок, он благотворно влияет на весь организм, оздоравливает его, омолаживает, запускает и ускоряет обменные процессы.

Как прекратить приступы булимии: опыт

Я хочу рассказать о том, что помогло мне справиться с булимией. Способы простые, главное — выключить автопилот. Начните всматриваться в окружающий мир, прислушиваться к своим ощущениям. Задавать вопросы. И кормить себя — смехом, игрой, заботой и любовью. Тогда однажды все снова встанет на свои места: еда — ради энергии и удовольствия, а не для того чтобы заглушить страх, печаль, обиду и злость.

Подарок

«Я псих?» — в отчаянии спрашиваете вы себя после очередного приступа обжорства-рвоты. Человек, страдающий булимией, отлично отдает себе отчет, что его отношения с едой не нормальны. Один из сильнейших страхов — тело в конце концов не выдержит адского режима обжорство-рвота и заболеет какой-нибудь ужасной болезнью. Невежественные доброжелатели на форумах пугают — «вы больная, вам надо к психиатру». Думают, что помогают, а на самом деле только усиливают ужас и провоцируют новые приступы. Вы хотели бы остановиться, но нет сил. В принципе, толковый психотерапевт мог бы тут пригодится — как пригодится он вашему соседу, который не может прожить без сигареты больше двух часов, или подруге, если она до ужаса боится ездить в метро. Это я к тому, что булимия — всего лишь невроз, такой же, как никотиновая зависимость или панические атаки, она не делает вас сумасшедшей.

Больше того, ваша булимия на самом деле — подарок судьбы. Знаю, звучит издевательски сейчас, когда дико саднит горло, желудок разрывается от тонн еды, зубная эмаль тает на глазах и страшно смотреть на свое распухшее лицо в зеркале. Но в один прекрасный день вы оглянетесь назад и поймете, что булимия вас спасла. Дала шанс разобраться в себе, показала, чего вы боитесь и чего хотели бы сильнее всего на свете. Помогла открыть внутреннюю силу, которую вы в себе не осознавали, — чтобы вы поверили в себя и начали воплощать свои мечты в жизнь.

Мне нравится короткое стихотворение Мэри Оливер: «Someone I loved once gave me a box full of darkness. It took me years to understand that this, too, was a gift». («Тот, кого я любила, однажды дал мне коробку, полную тьмы. Понадобились годы, чтобы я поняла — это тоже был подарок»). Коробка, полная тьмы, которая на самом деле подарок, — вот что такое булимия. Напоминайте себе об этом как можно чаще. Старайтесь смотреть на нее как на друга, а не врага.

Правда защищает

Булимики — тонкие и впечатлительные люди, творческие натуры с богатым воображением. Они хорошо чувствуют настроение окружающих, умеют вдохновить и поддержать других, но сами легко впадают в состояние паники и безнадежности. Еда – возможность удовлетворить потребность в нежности и безопасности, которых им не хватает, расслабиться и забыть о страхе хотя бы на время. Вы ведете себя как ребенок, который боится грозы, – рисуете в голове преувеличенно страшные картинки и ныряете под одеяло или прячетесь от нее в шкафу.

Идите в свой страх. Каждый день делайте хотя бы одну вещь, которая вас пугает. Я серьезно. Не представляете жизнь без утреннего взвешивания — не взвешивайтесь хотя бы пару дней. Боитесь звонить по телефону- звоните и говорите, даже если голос дрожит. Не знаете ответа на вопрос — так и скажите. Сворачиваете с дороги потому что не хотите встречаться с неприятным человеком — идите прямиком на него и поздоровайтесь первой. Эти маленькие подвиги вроде бы не связаны с едой, но здорово повышают самооценку. А с высокой самооценкой вы будете чувствовать себя уверенной и счастливой — успокаивать себя едой не понадобится.

Еще: вы привыкли наедаться тайно, потому что стыдитесь масштабов съеденного. Планируйте питание так, чтобы есть только в компании с кем-то. Чем больше страхов вы таким образом «выводите из сумрака», тем меньше будет хотеться объесться. Спасение в том, чтобы перестать себе врать. Попробуйте после приступа обжорства не вызывать рвоту. Да, будет тяжко и страшно, зато вы возьмете на себя ответственность за свой поступок и честно пройдете через последствия. В следующий раз вспомните свои ощущения от переполненного желудка — они помогут удержаться. Напоминайте себе, что чем чаще вы выбираете поступить честно (не вызывать рвоту), тем вы сильнее, а булимия — слабее и реже. Смотреть правде в глаза — ваша защита.

Нейронные тропки

В худшие моменты вы чувствуете себя зомби — как будто еда управляет вами, не дает остановиться, даже несмотря на боль. Это великая иллюзия булимии — вы как спящий Гулливер, которого пытаются связать лилипуты. На самом деле желание наесться — всего лишь условный рефлекс. Он возник из-за того, что вы много раз делали одно и тоже (дети бесят — съем шоколадку; иду вечером мимо магазина — зайду и накуплю еды; села перед компьютером после ужина — начала метать все подряд из холодильника). В мозге образовались новые маршруты – они называются нейронные проводящие пути. Эти нейронные «тропки» связывают раздражитель (например вы садитесь перед компьютером после ужина) с желанием поесть. Со временем конкретная ситуация уже автоматически возбуждает желание перекусить.

Хорошая новость в том, что нейронные тропы возникают и «зарастают» под влиянием наших мыслей. Когда вы, несмотря на сильное желание, не заходите в кондитерскую или остаетесь перед компьютером вместо того чтобы бежать на кухню, вы ослабляете старые нейронные пути и прокладываете новые – уже без участия вкусностей. Запретить, отвлечься, убежать — не сработает. Единственный способ освободиться и взять еду под контроль — пройти через искушение (старую привычку) и таким образом создать новую. Поэтому в следующий раз порадуйтесь, когда накатит приступ обжорства — это ваш шанс стереть условный рефлекс. Не бойтесь, не рвите на себе волосы — спокойно скажите: «Да, сейчас я хочу дать себе волю и наесться. Да, я могу это сделать, никто не может мне запретить. Тогда этот условный рефлекс станет сильнее. А могу дать себе волю и создать новый — Я НЕ объедаюсь по вечерам. Я НЕ покупаю прорву еды в магазине».

Все что нужно — спокойно посидеть с неприятным чувством напряжения и беспокойства (его создает гормон предвкушения дофамин, из-за него у вас ощущение, что что-то толкает к еде). Переждите, его как летний дождь без зонтика, — волна окатила и прошла. Подробнее можно прочесть в книге Джиллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать».

Здоровая агрессия

Булимики обычно производят впечатление очень мягких, контактных, приятных людей. Эта мягкость обманчива и дорого им дается: злость, обиду на несправедливость, унижение они сначала заглушают едой, а потом выплескивают наружу с рвотой. Им страшно сказать нет, высказать то, что накипело, дать сдачи — даже в целях самозащиты. Отсюда резкие перепады настроения, от которых страдают близкие, — только что была милой заботливой девочкой и вдруг монстр, грубит, хамит, бьется в истерике. Как будто добрый и злой близнец живут в одном теле и наружу выходит то один, то другой.

Начните выражать не только свои позитивные, но и негативные чувства. Это абсолютно естественно и не делает вас плохим человеком – если время от времени вы испытываете злость, разочарование, ненависть, ревность, панику, зависть, обиду. Признавать – значит, в момент стресса проговорить про себя или вслух: Я злюсь, потому что… Этот человек бесит меня потому что… Я ревную… я тоскую…я обижаюсь…Вот увидите, станет легче и настроение выровняется. Если у вас есть возможность, прямо скажите о своих чувствах не только себе, но и тому человеку, который их вызывает. «Мне неприятно/обидно/злит, когда ты говоришь/делаешь то-то и то-то…» Чем чаще вы будете практиковать открытое выражение своих чувств, тем выше будет ваша самооценка, тем легче будет общаться с людьми и строить отношения, не прибегая к еде как к самозащите.

Ошибок нет, есть опыт

Разрешите себе ошибаться. Падайте и снова поднимайтесь. Когда вы учились кататься на коньках или на велосипеде и пару раз хорошенько шлепнулись, прежде чем что-то стало получаться – вам же не приходило в голову осуждать себя за неопытность и ошибки? Так же и с булимией. Примите как дважды два четыре, что невозможно похудеть раз и навсегда и питаться «идеально». По той простой причине, что мы не роботы, а люди. Нужно понимать и принимать периоды переедания, обжорства, спадов настроения. ОНИ БУДУТ. Просто честно сказать себе «мне плохо, у меня срыв, приступ обжорства» в момент, когда они происходят, — значит постепенно свести их к минимуму.

Наслаждайтесь несъедобными лакомствами

Неумеренная тяга к сладостям и выпечке – это еще и наша тоска по запахам, цветам и звукам. Представьте себе, что 5 органов чувств (зрение, осязание, слух, вкус, обоняние) – это пять цветов на подоконнике. Их нужно поливать каждый день, следить, чтобы хватало света и тепла в холодную погоду. Вы нещадно заливаете цветок под названием «Вкус», уплетая шоколадки и тортики, а остальные чахнут от жажды.

Мы различаем примерно 10 000 запахов, миллионы (!) оттенков цвета, симфонии звуков. Чувствуем прикосновение к коже: нежное, быстрое, грубое, ободряющее, робкое, страстное, любящее.. Все это пропадает зря – извлекать радость вы привыкли только из еды. Живете, как в глухой кладовке: проснулся-наелся-вырвался и так по кругу. Вокруг огромный прекрасный мир и он полон несъедобных удовольствий. Учитесь наслаждаться ими. Какие запахи тут же поднимают вам настроение? Я люблю аромат свежевыстиранного белья, пионов, земли после дождя, яблочного пирога, только что сваренного кофе..

Каждый день старайтесь испытать новые ощущения. Носите больше ярких сочных оттенков (одежда, маникюр, ягодный макияж, цветочные заколки). Заполните цветом пространство вокруг себя: цветная бумага, блокнот, ручка, смешные наклейки, стразы, лампа в спальне. Выбирайте цветочные и сладкие кремы для тела, духи, аромомасла и свечи. Сходите в магазин для художников, музыкальных инструментов — накупите маленьких забавных вещиц. О том, как важно для хорошего самочувствия обнимать близких, друзей, домашних питомцев я уже писала – минимум 6 объятий в день!

Смех

Попробуйте взглянуть на свое обжорство с юмором. Смех пробуждает в нас ребенка — так легче принять парадоксальность жизни, дать выход эмоциям. Верить в лучшее и несмотря ни на какие проблемы продолжать жить. Например, представьте себя на месте девушки с картинки, поедающей торт. «Да, я хочу и буду есть, пока не лопну!» Ищите повод от души посмеяться. Это может быть видео (здесь папа придумал, как быстро сделать дочке прическу, но лучше за ним не повторять) или веселая картинка, анекдот, песня, что угодно.

Собирайте фото смеющихся людей, животных, которые вас согревают и радуют, — время от времени просматривайте их. Держите под рукой смешную игрушку-талисман (как вам моя неунывающая розовая лама в стильных очках?) Еще один источник позитивной энергии — фильмы/сериалы, где ситуации, связанные с едой и лишним весом, показаны с юмором. Один из лучших — трагикомедия «Свадьба Мюриэль» с Тони Колетт.

Поставьте себе цель улыбнуться хотя бы раз в день — забавному малышу, которого встретили по дороге на работу, продавцу, коллеге, прохожему, жующему эскимо в 20-градусный мороз, незнакомой пожилой женщине с усталыми глазами в метро.. Перед сном спрашивайте себя: что меня сегодня сильнее всего обрадовало? почему именно это? если день выдался трудным — что в нем все-таки было смешным? Каждый раз, когда вам удается увидеть смешную сторону в трудной ситуации, вы выходите из нее победителем.

Еще 3 моих текста по теме:

Интервью с Ириной Кульчинской, экс-булимиком и психотерапевтом

Простая инструкция — как отличить реальный голод от булимического

Самооценка против самокритики

Лечение булимии дома

Как ни странно, но большинство пищевых зависимых вводят в интернете в поисковой строке именно выражение «как бороться с булимией самостоятельно», а не «как вылечиться от булимии самостоятельно». Что это: простое совпадение или интуитивное аналитическое восприятие действительности? Можно ли вылечиться от булимии самостоятельно или самостоятельно с ней можно только бесконечно бороться?

Постараюсь в данной статье сохранять нейтралитет, и выяснить, как же всё-таки можно лечить булимию дома.

Психология булимии

Для большинства из вас не секрет, что пищевая зависимость возникает на фоне попыток улучшить свое эмоциональное состояние посредством еды. Но попробуйте всерьез задуматься над тем, какие именно чувства вы пытаетесь «заесть», почему вдруг еда начала стоять на первом месте в вашей жизни. Это произошло не в один момент, как и отношения с любимым человеком: всё не рушится в одночасье. Это результат целой вереницы определенных взаимосвязанных действий. И можете ли вы самостоятельно проанализировать все свои действия, изменить свои привычки, не выходя при этом из зоны комфорта? Почему-то только в России обращение за помощью к специалистам — психологам, считается чем-то постыдным, и тысячи людей «лечат» свои психологические раны самостоятельно: в барах, клубах и ресторанах, кто-то пьет, кто-то ест, кто-то находит более сильнодействующие «лекарства».

Питание при булимии

 

Можно давать бесконечное количество рекомендаций по питанию при булимии. Но факт остается фактом: не справившись с психологической составляющей пищевой зависимости, любой прописанный диетологом режим питания или диета приведут к очередному срыву.

При булимии диетическое питание противопоказано. У булимика уже сформировалась непоколебимая зависимость от большого объема еды – симптом переедания. И ограничения в пище приведут лишь к ухудшению зависимости. Непреодолимое желание ощутить всю гамму вкусов во время еды доведет до настоящего состояния ломки: еда – наркотик для пищевого зависимого.

У большинства булимиков, как правило, анализ крови на содержание цинка показывает его недостаточное содержание в организме. Поэтому врачи часто прописывают цинкосодержащие витаминные комплексы, цинкосодержащие продукты, которые якобы позволяют нормализовать вкусовые рецепторы и таким образом снизить количество приступов неконтролируемого потребления пищи. Однако, как показывает практика, можно различными способами пытаться поддерживать нормальное функционирование организма булимика, но лишь комплексная терапия может помочь вылечить булимию, ликвидировать последствия и помочь человеку снова обрести счастье в жизни.

Лечение булимии народными средствами

Различные травяные чаи, отвары из трав, безусловно полезны для организма. Зеленый чай с мятой успокаивает нервную систему и тонизирует, способствует нормализации работы сердца и органов дыхания, от чего его так любят многие пищевые зависимые. Но все эти «чудодейственные» средства не помогут вам вылечить булимию. Вы сможете лишь на некоторое время уменьшить симптомы. Но неконтролируемые приступы голода при булимии возникают не из-за естественных потребностей организма, и с ними невозможно справиться при помощи продуктов, утоляющих голод.

Естественно, всегда хочется верить в чудо: в народных целителей, в силу религии, гипноза и травяных настоев, волшебников и колдунов, которые по мановению волшебной палочки избавят от любых бед и невзгод. Но это всё лишь попытки уйти от реальности, на время переключиться на что-то другое, в этот период может наступить ремиссия болезни. Однако, со временем при любом стрессе симптомы заболевания снова дадут о себе знать, но уже с новой силой.

 

С крайней осторожностью относитесь к народным методам борьбы с булимией: наряду с банальными советами потреблять большое количество воды, пить кефир, встречаются и те, которые могут нанести вред вашему организму. К примеру, различные виды «лечения» булимии чесноком могут привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, а не помочь вам справиться с булимией.

Вылечить любое заболевание в домашних условиях – вполне естественное желание каждого человека. Об этом не только свидетельствуют многочисленные исследования, говорящие о самолечении, как о национальной проблеме, но и факты: у всех у нас время от времени болит голова, колит сердце, и мы с надеждой на то, что это лишь временный недуг, глотаем очередную разрекламированную чудодейственную таблетку. И с радостью игнорируем надпись на упаковке «перед применением проконсультируйтесь с врачом».

Наше халатное отношение к своему собственному здоровью, наше национальное «потерплю еще» порой приводит к непоправимым последствиям. Поэтому, прочитав данную статью, не забывайте о том, что все методы и способы лечения булимии носят ознакомительный характер. И постарайтесь не игнорировать тот факт, что расстройства пищевого поведения – это заболевания. Но заболевания малоизвестные в России и странах СНГ. Поэтому, если рак или ангину мало кому придет в голову лечить в домашних условиях, то пищевую зависимость запросто.

И вы, конечно, будете правы, спросив: «А как я могу знать, если у меня болит горло, ангина это или обычное простудное явление?». Но ведь лучше обратиться за помощью к врачу и узнать, чем жить в неведении, которое может привести к непоправимым последствиям. Поэтому выбор всегда за вами: обратиться к специалисту, либо полагаться на естественное общероссийское «Авось пронесет».

 

информация на сайте не является публичной офертой

Вопрос психологу: как избавиться от булимии?

❗️Рубрика «Вопрос психологу» переехала в VK. Там можно задать вопрос психологу анонимно.

Вопрос:

(имена и названия изменены в целях сохранения конфиденциальности)

Здравствуйте, меня зовут Айгуль. Пишу вам, потому что не получается самой справиться с проблемой — булимией. Честно говоря, уже потеряла счет годам, потраченным на нее, не меньше 5 точно. Учусь за границей, поэтому нет возможности видеться вживую, только онлайн.

Проблема вышла из-под контроля уже очень давно, но только сейчас все зашло настолько далеко, и именно сейчас я потеряю все, если не справлюсь с болезнью. Пройдено все: прятание еды под кофтой, в штанах и т.д., чтобы пронести мимо родителей в комнату, закупание самых дешевых продуктов для обжираловки, бесконечный блев и обжирание в течение дня.

Сейчас я живу с своим молодым человеком, мы вместе уже 5 лет, плюс до этого мы были лучшими друзьями 3 года. Искренне, это самый любимый и прекрасный человек в моей жизни, я вижу, как ему тяжело видеть мою болезнь, он просто на грани и держится из последних сил, он просто теряет надежду. И самое ужасное, что да, мне плохо от этого, мне стыдно, я так хочу сделать его счастливым, но мешает то, что основной страх- потолстеть, просто перечеркивает все к чертям.

Я не из тех девушек, которые сходят с ума, чтобы выглядеть идеально и прекрасно, мне плевать на моделей и т.д., я всегда ценила красоту эстетическую, ненавидела мейкап, прически, и всегда считала, что настоящая красота — это когда ты красивее расфуфыренных девиц, будучи просто одетой и ненакрашенной, но понятное дело, это легче, когда ты стройная и тоненькая. И я не гналась никогда за вниманием и т.д., но сейчас, будучи худой, я постоянно привлекаю много заинтересованных мужских и завистливых женских взглядов и просто уже настолько привыкла к этому, что не представляю как другие девушки живут без этого, именно просто не понимаю.

Да, в школе была не худенькая, не толстая, а просто с лишним весом, иногда бывало, что обсуждали, смеялись, буквально пару раз, но было обидно) и почему-то всю жизнь у меня стройные подруги, из-за этого всегда чувствовала себя ущемленной, что, собираясь гулять, подруга оденет топик и юбку, а я кофту и штаны, то есть я не завидовала никогда подруге, не желала ей зла, но было тяжело. Вообще всегда болезненно относилась к любым замечаниям и шуткам по поводу веса. Честно говоря, тут надо столько всего рассказывать, очень трудно уместить свои мысли в письме, а тут сейчас может только одна сотая часть.

Еще одна проблема — мои зубы. Наверное, это самая дорогая часть меня. Они все поломанные, пломбированные, коронки, штифты, и они продолжают и продолжают ломаться каждый день. А за границей дантисты это очень дорого, и у нас с парнем просто нет возможности ремонтировать их, и каждый день я хожу в страхе, что что-нибудь поломается или отвалится, в общем во рту все ужасно.

Прихожу в ужас от того, что за последние несколько лет, по-моему, не было ни одного дня, когда я бы не блевала. Обычно я планирую обжираловку, жду, когда парень уйдет на работу, заранее закупаю то, чем буду обжираться, и когда он уходит, начинается вакханалия. А даже если мы весь день будем вместе, я найду способ выблевать — втихаря в раковину, или же совсем кошмар, стыдно говорить, в банку, обычную стеклянную банку, закрываю крышкой и прячу, пока он не уйдет, потом выливаю в унитаз. В такие дни когда мы вместе, я блюю даже чаще, просто по чуть-чуть и по 5 раз в день. Волосы дыбом встают, когда представляю, как я полоскаю кислотой зубы.

Страшно то, что я получаю от этого удовольствие, от еды, от пожирания, от очищения. Понятно, почему я это делаю, от скуки, т.к. нет работы, от того, что хочу вкусной еды, а больше всего я боюсь потолстеть, поэтому все, что попадает внутрь, внушает мне ужас, а совсем не есть невозможно. Боюсь толстеть не только от того, что боюсь опять стать толстенькой некрасивой девочкой, а потому что я не чувствую себя собой, когда я не худая, я словно не я. Я помню себя во времена нормального веса, я была настоящей стервой, много выпендривалась, притворялась крутой и независимой, а все потому, что не была уверена в себе. А сейчас меня все устраивает, и я не думаю о внешности практически, у меня хорошее настроение, и я думаю, что многие согласятся, что я стала милее, добрее, более похожей на ребенка, искреннее и смешнее в последние годы, именно потому что нравлюсь себе. Раньше походы в магазин заканчивались слезами, постоянно (извиняюсь за выражение) мерилась с другими девушками, словно у кого длиннее, косые взгляды, сплетни, ну вы знаете, как оно у баб бывает, сейчас для меня всего этого вообще не сушествует, я смеюсь над этими глупыми мирками, как параллельная вселенная, я, конечно, сейчас не смогу описать как изменилось мое мировоззрение и свои интересы, но в целом, надеюсь, изложила более-менее понятно.

Боюсь, что не смогу иметь детей. Я их особо и не хочу, и не люблю особо детей, но понимаю, что однажды придется.

Нуждаюсь в помощи психолога. Не хочу терять любимого, родителей, друзей, зубы, будущее из-за булимии. Но не знаю, как отказаться от удовольствия, огромного количества еды, красивой внешности и длинных ног, ощущения эфемерности, своего Я, облегченного общения, и это действительно не пафосные слова, худоба стала частью меня и моего я, и мне правда легче общаться и жить, будучи такой, не знаю, как избавиться от страха потолстеть. Ведь это будет значить, что я самовольно соглашаюсь потерять все, что описала до этого.

Пишу письмо в 2 этапа) сегодня ездили к друзьям, блевала салатом, как поем, становится тяжело, некомфортно даже просто стоять, чувствую себя вяло, а дома у меня поломался еще один зуб, чувствую, как сгораю от стыда перед любимым, который сейчас лежит рядом и спит. Не знаю, каким образом вы мне можете помочь, но без профессиональной помощи я точно не справлюсь.

Жду ответа. Айгуль.

Хотя нет, вот еще несколько фактов о моей булимии, раньше я думала, что уехав из дома, все пройдет, но я могу это делать, где угодно, в кафе, магазине, универе, у друзей, причем чаще всего в общественных местах это происходит не потому, что я обожралась, а я могу выпить напиток или съесть мороженое, в общем, съесть какую-то мелочь и пойти выблевать, потому что ненавижу ощущение еды внутри. Единственное, что я ем больше всего — это конфеты. Много конфет. Это также, я думаю, является фактором моих плохих зубов, но без конфет я просто не могу.

Айгуль, 23 года

Ответ:

Здравствуйте Айгуль!

Да, действительно, вам требуется профессиональная психологическая помощь. Так жить, как живёте вы, не обязательно. Булимию можно вылечить, пусть это будет длительная и нелегкая дорога, но это все-таки реально.

Знаете, как оценивается продвижение клиента с булимией к излечению? В несколько стадий:

  • Не готов даже рассматривать вероятность каких-либо изменений.
  • Не готов к психотерапии, но рассматривает такую возможность.
  • Готов к психотерапии, но пока ещё всё впереди.
  • Делает существенные изменения в своей жизни.
  • Предотвращает рецидивы.

Каждый из этих этапов может занять месяцы, и даже годы. Вы, как мне кажется, только-только вступаете на этап 2. У вас очень много страхов и опасений, которые мешают переходу на этап действительных изменений, но на самом деле ваши опасения по большей части беспочвенны.

Например, вы пишете, что «не знаете, как отказаться от удовольствия, огромного количества еды, красивой внешности и длинных ног, ощущения эфемерности, своего Я, облегченного общения» или «я самовольно соглашаюсь потерять все, что описала до этого». Почему вы так уверены, что избавление от булимии — это РАВНО отказ от удовольствий, от еды, от красивой внешности, от длинных ног, от общения и т.п.? Скажите, люди, у которых нет булимии, у них сразу ноги укорачиваются, что ли? Или они живут без удовольствия, как лабораторные мыши в клетках? Людям без булимии тяжело общаться — или всё-таки бывает, что у них получается общаться легко и непринужденно? Почему вы думаете, что лечиться от булимии — это РАВНО потерять всё?

То, что вас пугают предстоящие изменения, а именно вам кажется, что если вы начнете психотерапию (или другое лечение, или обратитесь за помощью), то вы сразу же растолстеете, наберете вес и произойдут другие ужасные необратимые вещи — это неправда. Эта иллюзия специально поддерживается вашим расстройством пищевого поведения, чтобы не давать вам вылечиться: ведь булимия пытается как-то выжить в вашем организме. 

🔗 На ту же тему: Ключевой симптом РПП, который есть у всех с расстройством пищевого поведения

Эти и другие вопросы о вашем образе себя, о критериях самооценки, о калорийности, о правильном питании и др. могли бы помочь вам подготовиться к психотерапии, чтобы вы постепенно начали что-то изменять в своей жизни. Это не замедлит сказаться на вашем здоровье. Конечно, те зубы, которые вы уже потеряли, никакая психотерапия вам не вернет. Однако, в ваших силах сделать всё, чтобы не потерять их окончательно к 30-ти годам.

Ещё вы пишете, что без конфет не можете — тем самым ваш организм пытается восполнить недостаток сахара в крови, который вы, скажем так, «вымываете» из своего тела. Как вы думаете, если на протяжении нескольких лет человек ежедневно «расшатывает» систему регулировки уровня сахара и других веществ в крови, к чему это может привести?

🔗 На ту же тему: Насколько эффективно вызывать рвоту при булимии?

Ещё вы пишете, что без конфет не можете — тем самым ваш организм пытается восполнить недостаток сахара в крови, который вы, скажем так, «вымываете» из своего тела. Как вы думаете, если на протяжении нескольких лет человек ежедневно «расшатывает» систему регулировки уровня сахара и других веществ в крови, к чему это может привести?

Я уверена, что там, где вы живете, есть квалифицированные психотерапевты. Это будет недешево, но это стоит того, ведь вам всего лишь 23 года. Это будут ваши инвестиции в ваше будущее. Кроме того, попробуйте привлечь на свою сторону вашего молодого человека. Если он настроен на серьезные отношения с вами, он, разумеется, будет вас поддерживать и помогать вам. Вам эта поддержка очень необходима.

Что почитать ещё о РПП

Спасибо, что прочитали. Каждую неделю я отправляю 3 совета, 2 цитаты и 1 вопрос для размышлений на неделе. Подписаны ~ 5000 человек. Присоединяйтесь к нам.

*

ПОДПИСАТЬСЯ

Лечение булимии: можно ли справиться с ней самостоятельно?

Булимией называют неконтролируемое желание поглощать пищу — стремительно и в больших количествах. Это расстройство нередко путают с анорексией, компульсивным перееданием, а также другими менее распространенными нарушениями пищевого поведения. «При анорексии сознательно лишают себя пищи и целенаправленно в несколько раз уменьшает ежедневный калораж, — говорит Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член национальной ассоциации клинического питания. — В дальнейшем аппетит полностью пропадает, появляются самопроизвольная рвота или понос после приема пищи. Все это происходит на фоне серьезных психических нарушений: когда вес стремится к минимальному значению, анорексик все равно считает себя толстым, его не устраивает внешний вид и он продолжает делать все, чтобы похудеть. При булимии человек подвержен бесконтрольным приступам переедания, после которых от съеденного, как правило, «освобождаются», вызывая рвоту, принимая мочегонные и слабительные препараты. Подверженный приступам обжорства, булимик панически боится поправиться, и такие методы кажутся ему решением проблемы». Надо сказать, что расстройствами пищевого поведения чаще всего страдают женщины в возрасте 18–35 лет. Мужчины к этому недугу более устойчивы.

Признаки булимии

Страдающие булимией зачастую даже не подозревают, что их отношения с едой вышли на новый уровень — переросли в настоящую болезнь, которая требует лечения. Как понять, что вы подвержены не просто приступам переедания, а булимии? Распознать это нарушение пищевого поведения можно по следующим характерным признакам.

  • Отсутствие чувства насыщения. Страдающий булимией может поглощать еду до тех пор, пока не почувствует сильный дискомфорт — спазмы, боль в животе. При этом для него не имеет большого значения вкус, аромат пищи. Она не приносит ему ни удовольствия, ни наслаждения. Булимик зачастую даже не обращает внимания, что он ест. Он может проглотить сухие макароны, не сваренные пельмени или тесто.
  • Чувство вины, депрессия. Булимика преследует стыд, чувство недовольства собой, он постоянно подавлен, теряет интерес к работе, личной жизни. Последствия обильной трапезы страдающий булимией стремится нейтрализовать очищением с помощью слабительных, мочегонных препаратов, а также вызывая рвоту.  

«У булимиков часто появляются заеды на запястьях, в уголках рта, — говорит Анна Ивашкевич. — Результаты анализов могут показать пониженный уровень гормона сытости лептина. Приступы обжорства страдающий булимией старается тщательно скрывать от окружающих. При этом он зациклен на собственном весе — его удержание, похудение становится чуть-ли не главной целью существования».

Что вызывает булимию

Булимия — это всегда расстройство психики. Чаще всего к этому нарущению пищевого поведения ведут такие психологические проблемы, как низкая самооценка и неспособность противостоять стрессам.

  • Комплексы по поводу собственной внешности. Не зря же этому недугу подвержены в основном представительницы прекрасного пола. Стремясь всеми силами похудеть и подогнать свое тело под модный эталон, девушки изнуряют себе жесткими диетами, голоданием, интенсивными занятиями фитнесом. Все это неизбежно ведет к расстройству пищевого поведении — анорексии и булимии. В группу риска попадают прежде всего молодые девушки с неустойчивой психикой.
  • Стрессы и нервное напряжение. Такой вид булимии возникает на фоне различных психологических проблем, стрессов на работе, неудач в личной жизни. Булимик старается «заесть» проблему. В еде он видит спасение от душевных терзаний. Однако вкус пищи доставляет ему радость лишь первое время, постепенно он перестает его ощущать, и поглощает пищу механически.

Чем опасна булимия

Кроме очевидных психологических проблем, булимия несет вред и физическому здоровью.«Из-за постоянных перееданий и последующего применения вспомогательных средств для очищения организма, травмируются все органы желудочно-кишечного тракта, страдают зубы и десны, — говорит наш эксперт. — Булимия провоцирует заболевания пищевода, нарушает микрофлору желудка и кишечника, влияет на обмен веществ. Под удар попадает поджелудочная железа, печень, почки а также репродуктивная система женщины».

Как избавиться от булимии самостоятельно

Бороться с булимией желательно при поддержке специалистов: диетолога, психолога или психотерапевта. Кроме квалифицированной психологической помощи вы в этом случае получите точную инструкции относительно рациона питания — подробное меню с указанием размера порций и времени приема пищи. По словам нашего эксперта, булимикам в частности показаны высокожировые и кетогенные диеты. При необходимости специалист назначит медикаментозное лечение, выдаст и список препаратов, помогающих бороться с чувством тревоги и страха. Сложность лечения булимии состоит в том, что во время приступа вы не отдаете себе отчет в происходящем, теряете над собой контроль. Именно поэтому избавиться от нее в домашних условиях, не прибегая к помощи специалиста, непросто. Но все же возможно.  

  • Прежде всего осознайте, что проблема существует. Чтобы вылечить булимию, нужно признать, что вы действительно больны. «Если думаете, что вы такая одна — это не так, — говорит Анна Ивашкевич. — Людей, страдающих булимией и другими пищевыми расстройствами, тысячи. Не бойтесь говорить и делиться своими проблемами. Справиться с булимией без поддержки окружающих довольно сложно».  Расскажите о своем заболевании близким, дайте понять, что нуждаетесь в помощи.
  • Измените отношение к еде и к булимии — научиться относиться к ним как можно более бесстрастно. Чем спокойнее ваше состояние, тем проще освободиться от сложных отношений с едой. Помните, что бурные негативные эмоции всегда вызывают внутренний протест. Чем сильнее вы ненавидите булимию, тем чаще будете провоцировать атаки. Примите их. Если вы это сделаете, булимия начнет постепенно отступать. Откажитесь от любых пищевых запретов. Наоборот разрешите себе есть все, что хочется, и забудьте о лишнем весе. Не казните себя за кусок торта или съеденный в ночи бутерброд. Да, вы можете немного поправиться, ну и что?! Когда вы не будете себя наказывать, уйдет протест, а с ним и сильное желание, наступит освобождение от булимии.
  • Помните, что в основе недуга лежат психологические проблемы. Постарайтесь понять, какие именно, и начните над ними работать. Одной из главных причин булимии, как мы знаем, является стремление к недостижимому идеалу, навязанному средствами массовой информации, модной и бьюти индустрией. Ваша задача — полюбить себя, собственную уникальность и перестать стремиться стать кем-то другим. Ваша внешность — это ваше личное дело и не должно касаться никого больше. Зачем пытаться соответствовать стандартам, не понятно кем установленным, в ущерб собственному здоровью — физическому и психологическому?. Когда вы перестанете стремиться выглядеть идеально, вы прекратите наказывать себя за обжорство, вызывая рвоту, принимая мочегонные и слабительные. А после того, как из вашей жизни уйдет самонаказание, уйдет и булимия. Это, впрочем, не означает, что нужно отказаться от мечты иметь красивое тело. Но для обретения стройности есть другие методы —эффективные и безопасные. Комплексную программу похудения на 2, 5 и 10 кг вы найдете здесь и здесь.
  • Научитесь справляться со стрессом и негативными эмоциями другими способами. Вам в помощь физические упражнения, йога, медитация. Это избавит вас от привычки искать утешение и успокоение в еде. Простые и эффективные программы занятий вы найдете здесь.
  • Избавьтесь от всех мочегонных и слабительных препаратов, которые есть в доме. Их не должно быть под рукой, если у вас возникнет сиюминутное желание ими воспользоваться. Боритесь также с привычкой вызывать рвоту после приступа обжорства. Физическая активность сведет неблагоприятные для фигуры последствия к минимуму. «Но не убивайте себя спортом, интенсивными занятиями фитнесом, — говорит Анна Ивашкевич. — Так вы еще больше повысите в организме уровень гормона стресса кортизола. Лучше больше ходите, гуляйте, катайтесь на велосипеде или на роликах».

Можно ли победить булимию? | Красота и здоровье

У этого заболевания есть антипод — анорексия, характеризующаяся полным отсутствием аппетита и чрезмерным истощением человека. Но у булимии и анорексии имеется одно важное сходство — та и другая появляются на нервной почве. Фактически получается, что пациент врача-психотерапевта «программирует» себя на развитие болезни при помощи собственного самовнушения. Для более подробного анализа остановимся только на булимии.

Насторожить должны три момента:

  1. Стремление съесть лишнего за столом. При этом на вкус пищи внимания не обращается.
  2. Регулярное желание избавиться от лишнего веса не методом ограничения себя в еде, а методом физических и спортивных нагрузок, которые лишь увеличивают желание хорошо поесть.
  3. Ежедневный строгий контроль за своим весом без учета количества съеденного. Проще говоря, человек не осознает, что у него в животе в момент взвешивания находится энное количество пищи.

Люди, страдающие булимией, постоянно что-то едят
Фото: Depositphotos

Как правило, булимия не является расстройством пищеварения. Более того, многие булимики имеют внешне вполне как бы нормальный вес для своего роста и телосложения, но для них характерно неумеренное потребление пищи. По сути, они постоянно что-либо едят. Даже становится странным, куда у них все это потом девается?

Избыточный вес набирается лишь при ситуации, когда слишком частые небольшие перекусы переходят в натуральное обжорство с постоянным ощущением голода. То есть тут уже явно выражена нервная булимия с зависимостью от пищи. Здесь никакая диета не поможет, так как лечиться надо не у диетолога, а у психотерапевта.

После консультации с врачом, как правило, сразу же назначается амбулаторное лечение. Применяется метод когнитивно-поведенческой терапии. В основе данного метода стремление самого пациента быть ответственным за свое здоровье. С помощью различных способов самовнушения (конечно, под контролем врача) можно заметно снизить уровень возбудимости нервной системы при виде пищи с понижением желания все съесть.

Эффективность этого метода довольно высокая. От фармакологических средств он отличается тем, что на организм идет только психологическое воздействие с постепенным закреплением в виде привычки «ограничительных» в еде мер.

Не задвигайте проблему, чем раньше начнете лечение, тем быстрее оно подействует
Фото: Depositphotos

Если булимия еще не зашла слишком далеко, то после консультации с врачом можно избавиться от нее самостоятельно. В основном за счет приведения в норму своей нервной системы. Замечено, что в состоянии депрессии человек ищет отвлечения от мрачных мыслей в еде. Если такие ситуации повторяются часто, то формируется стремление «лечить» свое плохое настроение едой.

Так что при самостоятельном лечении булимии главное внимание надо обратить на свои нервы и исключить любые факторы, способствующие появлению депрессии.

Сказанное имеет отношение и к чрезмерным эмоциям, которые приводят к нервному истощению с желанием постоянно «заряжаться» едой, поскольку она создает фон мнимого спокойствия и душевного равновесия.

Диета при булимии. Как выйти из булимии.

ДИЕТА ПРИ БУЛИМИИ

ВНИМАНИЕ!!! Эти советы подойдут, только если вы прошли лечение от булимии в нашем центре. Без лечения эти советы не помогут вылечиться, т.к. причины булимии никак не связанны с диетой и лежат в психологической плоскости. 

Булимия — расстройство приема пищи, которое сопровождается освобождением от съеденных продуктов. Это может быть сделано с помощью рвоты, либо употребление слабительных и мочегонных.

Причины булимии.

В основе булимии (как и в анорексии ) лежит хроническое неудовлетворенная потребность в признании своей нужности, ценности миру, весь мир для ребенка ограничен родителями и родственниками.  Поэтому, если в этом возрасте ребенок не получает подтверждения того, что его любят, о нем заботятся, тогда мозг ребенка понимает свою ненужность миру. Появляются ценности о своей плохости:

  • «я плохая, меня можно любить, только если я заслужу, удовлетворяя потребности других»,
  • «я настолько плохая, что меня вообще нельзя любить»,
  • «настоящая любовь — это когда делают больно тому, кого любят»,

В этой плохости ребенок не может опираться на себя при принятии решений, поэтому он начинает опираться на мнение других, на тех кто старше, сильнее, умнее, больше знает. Также эти установки мешают формированию чувства базовой безопасности. При этом у ребенка в голове появляется разногласие между мыслями (то, что надо делать) и чувствами (то, что я хочу). В этом случае ребенок начинает отдавать предпочтение мыслям других людей, которые говорят как надо «правильно» делать. При этом ребенок начинает анестезировать свои чувства, которые говорят как я хочу делать, чтобы они не мешали делать «как надо».
В дальнейшем желания ребенка усиливаются, усиливается и рассогласование чувств и мыслей, что приводит к тому, что появляется внутренний голос, который критикует, убеждает в неправильности своих чувств, желаний. Отсутствие базовой безопасности, тревога и напряжение создают депрессивный фон и предпосылки к раздвоению личности. В дальнейшем это может привести к суициду, либо к шизофрении. Подросток это интуитивно чувствует и начинает пробовать разнообразные способы снижения тревоги и напряжения. Это может быть сигареты, алкоголь, антисоциальное поведение, похудение и другие способы. 
Девочки рано или поздно пробуют похудеть и в этот момент получают то, что искали — они получают похвалу от других людей: взрослых, сверстников. В этот момент формируется новая ценность: «меня любят только, когда худая». Тогда худоба становится суперценностью, ради нее девочка готова идти на любые жертвы, т. к. это дорога к снятию тревоги и напряжения. Это является пусковой кнопкой для запуска анорексичного механизма.

Лечение.

Лечение булимии заключается в восстановлении понимания своих потребностей, своих чувств, дальше больной булимией учится экологично удовлетворять свои потребности. Например, когда на работе или дома, больной булимией испытывает злость или страх, то он не показывает вид, при этом его организм напрягается, чтобы скрыть эти чувства и не показать их наличие. Это напряжение после многократного повторения таких эпизодов накапливается и через некоторое время больной чувствует напряжение (зуд) в теле. Т.к. у больного булимией выработалась привычка снимать такое напряжение с помощью булимических приступов, то его организм запускает булимический механизм. И после этого приступа у больного снижается напряжение (зуд) до вполне приемлемого состояния. Которое через некоторое время снова становится невыносимым и булимический приступ появляется снова. Соответственно частота приступов увеличивается, когда «негативные» эмоции появляются в большем количестве, а уменьшаются, когда «негативных» эмоций меньше, все нравится и предсказуемо. Именно для восстановления способности чувствовать и выражать свои чувства в нашем центре каждый месяц запускается новая группа «Свобода от еды и депрессии!», длиться она 3 месяца, более подробно про нее, а также отзывы, можно узнать здесь.

Чем лечение в нашем центре отличается от других?

  1. В нашем центре  прорабатывают состояние ПТСР, с которым не работают в других клиниках и центрах. ПТСР, которое присутствует у 100% больных РПП. И это состояние игнорируется в клиниках психологами и психотерапевтами, поэтому оно остается не проработанным. Состояние ПТСР в нашем центре прорабатывается с помощью техник: КПТ, ДПДГ и гештальт-подхода.
  2. В нашем центре используется методы семейной системной терапии, что дает высокие результаты, т.к. изменяется климат в окружении больного РПП. Что редко используется в других клиниках и центрах.
  3. В нашем центре используется «терапия мам». Это когда, чтобы вылечить дочь мы работаем с мамой. Данная методика также практически не используется в клиниках по лечению РПП.

Т.к. в обычных клиниках, даже с госпитализацией эффективность лечения является 30%, вследствии того, что перекрывается только 30% каналов появления причин булимии, то в нашем центре из-за использования этих дополнительных техник перекрывается 90% каналов причин булимии, то эффективность лечения держится в районе 90%. Эти методики вы не встретите в других клиниках и центрах по лечению РПП, даже самых знаменитых и дорогих. Поэтому в 70 % случаев после выписки из медицинских клиник через несколько месяцев, больные РПП снова уходят в пищевую зависимость. И необходимо снова ложится в клинику. И получается замкнутый круг, который высасывает из родствеников энергию, деньги и время, в результате появляется апатия и безразличие к другим вариантам лечения. Часто приходится слышать: «Мы уже все перепробовали, лежали в самых известных клиниках РПП? нам ничего не помогло!».  Такие клиенты после 1 месяца лечения в нашем центре видят улучшения и у них появляется надежда. А уже через несколько месяцев они вылечиваются и больше не болеют РПП.

 

Диета.

При психологическом лечении каждый день должен быть с плотным завтраком. Это поможет нормализовать пищеварение и насытит организм. В утреннем рационе должны быть каши на молоке, предпочтительно злаковые. При хорошем завтраке психологическое состояние сразу улучшается и предотвращается переедание:

  • Дробный режим питания. Лучше чаще кушать понемножку, чем за один раз, но двойную порцию. Переедание влечет за собой нагрузку на ЖКТ и набор лишнего веса.
  • Небольшие порции, грамм по 200. Такой объем еды позволит плотно покушать и не растягивать желудок.
  • Разнообразный рацион. В меню должны быть фрукты, овощи, каши, супы, соки, молочные продукты, шоколад. Полный набор микроэлементов в и витаминов можно собрать даже из самых простых продуктов.

Конечно, при лечении булимии важно психологическое восстановление, которое описано выше. Диета составляет только второстепенное значение. Т.к., даже при идеальном соблюдении диеты, напряжение и тревога не уйдут. Но если вы зациклены на диете, то для составления рациона можно обратиться к квалифицированному диетологу, который подберет вам индивидуальный режим питания, который поможет избавиться от булимии. Правильно питание поможет вам насыщаться и восстанавливать ЖКТ между приступами. Будет очень здорово, если вы сможете наслаждаться ароматами и вкусом еды, притом не беспокоиться что будет лишний вес. Еще раз хочу напомнить о том, что правильное питание не приводит к пропаданию булимических приступов, оно только может помощь восстановится организму между приступами и временно улучшить состояние тела, кожи, психики, так как несет в себе нужное количество полезных веществ.

Если посмотреть более глубоко на основы булимии, то мы увидим психологические основы булимии. В таким случае наличие или отсутствие диеты практически не влияет на приступы булимии. Более подробную информацию вы сможете в этой статье.

 


Другие ресурсы:

Записаться на консультацию по булимии.

Если ваша дочь больна анорексией, как себя с ней вести? 

Первое упражнение при лечении РПП.

Частный случай анорексии.

Лечение булимии.

Нервная булимия — HelpGuide.org

расстройства пищевого поведения

Боретесь ли вы или ваш близкий с булимией? Изучите предупреждающие знаки, симптомы и варианты лечения.

Что такое булимия?

Многие из нас обращаются к еде, когда чувствуют себя одинокими, скучающими или испытывают стресс. Но если у вас нервная булимия, расстройство пищевого поведения, переедание больше похоже на принуждение. Булимия характеризуется частыми эпизодами переедания с последующими чрезмерными усилиями по предотвращению набора веса, часто с рвотой, использованием слабительных или чрезмерными физическими упражнениями.Этот порочный круг переедания и очищения может сказаться на вашем теле и эмоциональном благополучии. Это может нанести вред вашей пищеварительной системе и вызвать химический дисбаланс в организме, который нарушит работу основных органов, в том числе сердца. Это даже может быть фатальным. Хотя булимия чаще всего встречается среди молодых женщин, она может поражать женщин и мужчин всех возрастов. Когда вы боретесь с расстройством пищевого поведения, жизнь — это постоянная битва между желанием похудеть и непреодолимым желанием перекусить.Вы не хотите переедать — вы знаете, что впоследствии будете чувствовать себя виноватым и стыдным, — но вы снова и снова уступаете. После того, как запой заканчивается, наступает паника, и вы обращаетесь к решительным мерам, чтобы «отменить» свое переедание, например прием слабительных, рвота или интенсивная пробежка. Однако, как бы вы себя ни чувствовали в ловушке этого порочного круга, надежда есть. С помощью лечения и поддержки вы сможете разорвать порочный круг, научиться справляться с неприятными эмоциями более здоровым образом и восстановить контроль над своей жизнью.

Не все люди, страдающие булимией, очищают организм

Важно отметить, что булимия не обязательно включает очищение: физическое удаление пищи из организма путем рвоты или использования слабительных, клизм или мочегонных средств.Если вы восполняете свои переедания голоданием, чрезмерными физическими упражнениями или интенсивными диетами, это также квалифицируется как булимия.

Вы страдаете булимией?
  • Вы одержимы своим телом и своим весом?
  • Преобладают ли в вашей жизни еда и диета?
  • Боитесь, что когда начнете есть, не сможете остановиться?
  • Вы когда-нибудь едите, пока не почувствуете себя плохо?
  • Чувствуете ли вы вину, стыд или депрессию после еды?
  • Вы рвет или принимаете слабительные, чтобы контролировать свой вес?

Признаки и симптомы булимии

Если вы какое-то время живете с булимией, вы, вероятно, «сделали все это», чтобы скрыть свои переедания и очистительные привычки.Только человек может стыдиться того, что ему трудно контролировать себя с помощью еды, поэтому вы, скорее всего, переедаете в одиночестве. Если вы съедите коробку пончиков, вы замените их, чтобы ваши друзья или родственники не заметили. Покупая еду для перекуса, вы можете делать покупки на четырех разных рынках, чтобы контролер не угадала. Но, несмотря на вашу тайную жизнь, у самых близких, вероятно, есть ощущение, что что-то не так.

Признаки и симптомы переедания

Отсутствие контроля над приемом пищи. Невозможно прекратить есть до тех пор, пока не возникнет физический дискомфорт и боль. Тайна еды. Идут на кухню после того, как все ушли спать. Уходить в одиночестве во время неожиданных пробежек с едой. Есть необычно большое количество пищи без видимого изменения веса. Исчезновение продуктов питания, многочисленные пустые обертки или контейнеры для пищевых продуктов в мусоре или скрытые тайники с нездоровой пищей. Чередование переедания и голодания. Редко есть нормальную пищу, когда дело касается еды.

Признаки и симптомы очищения.

Хождение в туалет после еды. Часто исчезает после еды, чтобы рвать. Проточная вода, чтобы скрыть звуки рвоты. Использование слабительных, мочегонных средств или клизм после еды. Или принимать таблетки для похудания или посещать сауну, чтобы «выпотеть» водный вес. Запах рвоты. Ванная комната или даже человек могут пахнуть рвотой. Они могут попытаться скрыть запах с помощью жидкости для полоскания рта, духов, освежителя воздуха, жевательной резинки или мятных конфет. Чрезмерная физическая нагрузка после еды. Типичные занятия включают сжигание калорий высокой интенсивности, например бег или аэробику.

Физические признаки и симптомы

Мозоли или шрамы на костяшках пальцев или кистях рук из-за попадания пальцев в горло с целью вызвать рвоту. Пухлые щеки «бурундука» от многократной рвоты. Обесцвеченные зубы из-за воздействия желудочной кислоты при рвоте. Может выглядеть желтым, рваным или прозрачным. Не недовес. Мужчины и женщины с булимией обычно имеют нормальный или слегка избыточный вес. Недостаточный вес во время очищения может указывать на очищающий тип анорексии. Частые колебания веса, на 10 фунтов и более из-за чередования переедания и продувки.

Причины булимии и факторы риска

Единой причины булимии не существует. Хотя низкая самооценка и опасения по поводу веса и образа тела играют важную роль, есть много других факторов. У вас могут быть проблемы с управлением своими эмоциями здоровым образом и использовать еду как эмоциональное высвобождение, переедание и очищение, когда вы чувствуете гнев, депрессию, стресс или тревогу.

Факторы риска булимии:

Плохое изображение тела , особенно в сочетании со строгой диетой. Низкая самооценка, часто проистекает из депрессии, перфекционизма или критической домашней обстановки. Стрессовые изменения в жизни , такие как разрыв, учеба в колледже, начало новой работы или переходный период полового созревания. История травм или жестокого обращения. Сюда входят такие вещи, как сексуальное насилие, пренебрежение или жестокое обращение в детстве, неблагополучные семейные отношения или смерть любимого человека.

Последствия булимии

Живя с булимией, вы подвергаете риску свое тело и даже свою жизнь.Самый опасный побочный эффект булимии — обезвоживание из-за очищения организма. Рвота, слабительные и мочегонные средства могут вызвать дисбаланс электролитов в организме, чаще всего в виде низкого уровня калия. Низкий уровень калия вызывает широкий спектр симптомов, от вялости и затуманенного мышления до нерегулярного сердцебиения и смерти. Хронически низкий уровень калия также может привести к почечной недостаточности. Использование сиропа ипекака также очень опасно и может вызвать внезапную смерть. Источник: Национальный информационный центр здоровья женщин

Получение помощи от булимии

Независимо от того, как долго вы боролись с булимией, вы можете научиться разорвать цикл переедания и очищения и выработать более здоровое отношение к еде и своему телу.

Шаги к выздоровлению от булимии

Признайтесь, у вас есть проблема. До сих пор вы были увлечены идеей, что жизнь станет лучше — что вы, наконец, почувствуете себя хорошо, — если похудеете больше и будете контролировать то, что вы едите. Первый шаг к выздоровлению от булимии — признать, что ваше отношение к еде искажено и выходит из-под контроля. Поговорите с кем-нибудь. Может быть трудно говорить о том, что вы переживаете, особенно если вы долгое время держали в секрете свою булимию. Вам может быть стыдно, двойственно или бояться того, что подумают другие.Но важно понимать, что вы не одиноки. Найдите хорошего слушателя — того, кто поддержит вас в ваших попытках стать лучше. Держитесь подальше от людей, мест и занятий, которые вызывают искушение перекусить или очиститься. Возможно, вам придется не смотреть журналы о моде или фитнесе, проводить меньше времени с друзьями, которые постоянно сидят на диете и говорят о похудании, и держаться подальше от веб-сайтов по снижению веса и сайтов «промия», пропагандирующих булимию. Вам также может потребоваться быть осторожным, когда речь идет о планировании еды, кулинарных журналах и шоу. Устранение любого основного расстройства настроения. Люди с булимией часто страдают депрессией или тревогой. Получение помощи при сопутствующих заболеваниях жизненно важно для выздоровления от булимии. Обратитесь за профессиональной помощью. Консультации и поддержка обученных специалистов по расстройствам пищевого поведения могут помочь вам восстановить свое здоровье, снова научиться нормально питаться и развить более здоровое отношение к еде и своему телу.

Если у вас или у вашего близкого человека булимия

В США позвоните по бесплатному телефону горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по телефону 1-800-931-2237, чтобы получить бесплатные направления, информацию и советы.В других странах см. Раздел «Куда обращаться за помощью» ниже, чтобы найти телефоны доверия в вашем районе.

Совет по выздоровлению от булимии 1: Прервите цикл переедания и очищения

Первым шагом в выздоровлении от булимии является прекращение порочного круга переедания и очищения. Для этого очень важно отказаться от диеты. Диета запускает деструктивный цикл булимии, состоящий из переедания и очищения. Ирония заключается в том, что чем строже диета, тем больше вероятность того, что вы станете озабоченным или даже одержимым едой.Когда вы морите себя голодом, ваше тело реагирует сильной жаждой еды — это способ попросить необходимое питание.

По мере нарастания напряжения, голода и чувства депривации принуждение к еде становится слишком сильным, чтобы сопротивляться: съедается «запрещенная» еда; нарушено диетическое правило. С мышлением по принципу «все или ничего» вы чувствуете, что любой промах в диете — это полный провал. После укуса мороженого вы можете подумать: «Я уже все испортил, так что с таким же успехом могу выложиться изо всех сил».

К сожалению, переедание приносит очень недолгое облегчение.Вскоре после этого вошли чувство вины и ненависть к себе. И поэтому вы очищаетесь, чтобы компенсировать переедание, чтобы восстановить контроль. Но очищение только усиливает переедание. Хотя вы можете сказать себе, что это последний раз, в глубине души слышен голос, говорящий, что вы всегда можете тошнить или использовать слабительные, если снова потеряете контроль. Тем не менее, чистка и близко не означает чистку листа после переедания.

Очистка не предотвращает набора веса

Очистка не помогает избавиться от калорий, поэтому большинство людей, страдающих булимией, со временем набирают вес.Рвота сразу после еды не устраняет более 50% потребляемых калорий — обычно гораздо меньше. Это потому, что поглощение калорий начинается в тот момент, когда вы кладете еду в рот. Еще менее эффективны слабительные и мочегонные средства. Слабительные средства избавляют от всего 10% съеденных калорий, а мочегонные средства вообще отсутствуют. После приема вы можете весить меньше, но это меньшее значение на шкале связано с потерей воды, а не с истинной потерей веса.

Совет 2: Развивайте более здоровое отношение к еде

Как только вы перестанете пытаться ограничить калории и будете следовать строгим диетическим правилам, вас больше не будут одолевать тяга и мысли о еде.Нормально питаясь, вы можете разорвать цикл переедания и очищения и при этом достичь здорового и привлекательного веса.

Обратите внимание на свой голод. Не ждите, пока вы голодны. Это приводит только к перееданию! Ешьте, как только почувствуете умеренный голод.

Ешьте регулярно. Не пропускайте приемы пищи. Старайтесь не пропускать более 4 часов без еды или перекусов.

Не ограничивайте еду. Когда что-то запрещено, это становится более соблазнительным.Вместо того, чтобы говорить: «Я никогда не могу есть мороженое», скажите: «Я буду есть мороженое в качестве случайного угощения».

Сосредоточьтесь на том, что вы едите. Как часто вы переедаете в состоянии, близком к трансу, даже не наслаждаясь тем, что потребляете? Вместо того, чтобы есть бездумно, будьте внимательны к еде. Притормозите и насладитесь текстурой и вкусом. Вы не только будете есть меньше, но и получите от этого больше удовольствия.

Совет 3: научитесь терпеть неприятные чувства

Хотя переедание часто вызывается чрезмерно строгой диетой, которая имеет неприятные последствия, это также может быть способом контролировать или притуплять неприятное настроение или чувства.

В следующий раз, когда вы почувствуете желание выпить, спросите себя, не происходит ли что-то еще. Есть ли сильное чувство, которого вы пытаетесь избежать? Вы едите, чтобы успокоиться, успокоиться или избавиться от скуки? Если это так, то вместо того, чтобы отвлекаться на еду, остановитесь на мгновение, что бы вы ни делали, и исследуйте, что происходит внутри.

Определите эмоции, которые вы испытываете. Это тревога? Стыд? Безнадежность? Злость? Одиночество? Страх? Пустота?

Примите опыт, который у вас есть. Избегание и сопротивление только усиливают отрицательные эмоции. Вместо этого попытайтесь принять то, что вы чувствуете, без осуждения.

Копайте глубже. Узнайте, что происходит. Где вы чувствуете эмоции в своем теле? Какие мысли приходят вам в голову?

Расстояние. Осознайте, что вы НЕ свои чувства. Эмоции — это проходящие события, как облака, движущиеся по небу. Они не определяют вас.

Поначалу может быть очень неудобно сидеть со своими чувствами.Может быть, даже невозможно. Но если вы будете сопротивляться желанию перекусить, вы начнете понимать, что не должны сдаваться. Даже невыносимые эмоции временны. Они быстро пройдут, если вы перестанете с ними бороться. Вы все еще контролируете ситуацию. Вы можете выбрать, как ответить.

Совет 4. Бросьте вызов дисфункциональным мыслям

Переедание и избавление от булимии часто подпитываются дисфункциональными, саморазрушающимися способами мышления, которые подрывают вашу уверенность, окрашивают все в нереально негативном свете и заставляют вас чувствовать себя беспомощным, неполноценным и беспомощным. стыдящийся.Но вы можете научиться избавляться от этих нездоровых психических привычек.

Разрушительное мышление, питающее булимию

Мышление по принципу «все или ничего». Вам трудно различать оттенки серого, по крайней мере, когда дело касается вас самих. Если вы не идеальны, вы — полный неудачник и можете с таким же успехом перекусить.

Эмоциональное рассуждение. Вы верите, что если вы чувствуете определенным образом, это должно быть правдой. «Я чувствую себя толстым» означает «я толстый». «Я чувствую себя безнадежным» означает, что тебе никогда не станет лучше.

Что нужно, что не нужно и что нужно. Вы придерживаетесь жесткого набора правил («Я не должен есть такую-то пищу», «Я должен получать отличные оценки», «Я всегда должен контролировать» и т. Д.) И ругаете себя, если вы сломать их.

Маркировка. Вы называете себя на основании ошибок и предполагаемых недостатков. «Я недоволен тем, как выгляжу» превращается в «Я отвратителен». Поскользнуться становится «Я неудачник».

Катастрофически. Вы переходите к наихудшему сценарию.Например, если вы отказываетесь от выздоровления, вы полагаете, что нет никакой надежды на то, что вам когда-нибудь станет лучше.

Положите свои мысли на место свидетеля

Как только вы определите паттерны деструктивных мыслей, которые вы используете по умолчанию, вы можете начать задавать им вопросы, например:

  • «Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Не правда?»
  • «Что бы я сказал другу, у которого возникла эта мысль?»
  • «Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию или альтернативное объяснение?»
  • «Как я мог бы смотреть на эту ситуацию, если бы у меня не было булимии?»

Когда вы перекрестно исследуете свои негативные мысли, вы можете быть удивлены тем, как быстро они рассыпаются.В процессе вы разовьете более сбалансированную точку зрения.

Помощь человеку с булимией

Если вы подозреваете, что у вашего друга или члена семьи булимия, поговорите с этим человеком о том, что вас беспокоит. Ваш любимый человек может отрицать переедание и очищение, но есть шанс, что он или она будут рады возможности открыто рассказать о борьбе.

В любом случае нельзя игнорировать булимию. На карту поставлено физическое и эмоциональное здоровье человека. Хотя вы не можете заставить кого-либо стать лучше, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

Если у вашего близкого булимия

Предложите сочувствие и поддержку. Имейте в виду, что человек может защищаться или рассердиться. Но если он или она открывается, слушайте без осуждения и убедитесь, что человек знает, что вам не все равно.

Избегайте оскорблений, запугивания, чувства вины и покровительственных комментариев. Поскольку булимия часто вызывается и усугубляется стрессом, низкой самооценкой и стыдом, негатив только усугубит ситуацию.

Подавайте хороший пример здорового питания, физических упражнений и образа тела.Не делайте негативных комментариев о собственном или чьем-либо теле.

Примите свои ограничения. Вы мало что можете сделать, чтобы «вылечить» булимию любимого человека. Человек с булимией должен принять решение двигаться вперед.

Береги себя. Знайте, когда следует обратиться за советом к консультанту или медицинскому работнику. Борьба с расстройством пищевого поведения — это стресс, и вам поможет собственная система поддержки.

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Что такое нервная булимия? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Ваше путешествие с булимией потребует большой поддержки и ресурсов. Вот наиболее рекомендуемые организации, статьи и веб-сайты Everyday Health с информацией и поддержкой, которые могут вам понадобиться.

Избранные организации по основной информации о булимии

Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (NEDA)

NEDA — крупнейшая некоммерческая организация, занимающаяся поддержкой людей и семей, страдающих расстройствами пищевого поведения.Они предоставляют информацию и поддержку для построения сообщества надежды. Нам особенно нравится их онлайн-инструмент для проверки, который может помочь вам определить, нужна ли вам профессиональная помощь.

Альянс по осведомленности о расстройствах пищевого поведения

Эта организация является национальной некоммерческой организацией, занимающейся предоставлением программ и мероприятий, направленных на аутрич, обучение, раннее вмешательство и пропаганду расстройств пищевого поведения.

Офис по охране здоровья женщин

Этот правительственный сайт предоставляет обширную информацию о булимии и вариантах лечения.

Академия расстройств пищевого поведения (AED)

AED — это профессиональная организация, которая способствует передовым исследованиям, лечению и профилактике расстройств пищевого поведения.

Любимая сеть онлайн-поддержки

ANAD

ANAD — это организация, стремящаяся предоставлять бесплатные услуги, доступные для всех. Нам нравится их программа наставничества по выздоровлению, которая подбирает вам человека, вылечившегося от расстройства пищевого поведения, и может помочь вам поддержать.

Расстройство пищевого поведения Hope

Расстройство пищевого поведения Hope предлагает группы онлайн-поддержки, предназначенные для оказания помощи и поддержки. Группы возглавляют лицензированные профессиональные консультанты.

Любимое приложение

Запись восстановления: Управление пищевыми расстройствами

Это приложение разработано, чтобы помочь вам управлять своим восстановлением после расстройства пищевого поведения. Он позволяет отслеживать свое настроение и приемы пищи. Вы также можете связаться со своим терапевтом или диетологом и получить обратную связь.

Любимые блоги

Блог Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения

В блоге NEDA представлены личные аккаунты людей, которые боролись с расстройствами пищевого поведения и выздоровели. Есть также статьи, которые предоставляют образовательную информацию о расстройствах пищевого поведения.

Любимый ресурс для того, чтобы стать адвокатом

Коалиция по расстройствам пищевого поведения (EDC)

Миссия EDC состоит в том, чтобы продвигать федеральное признание расстройств пищевого поведения в качестве приоритета общественного здравоохранения.Они строят отношения с Конгрессом, федеральными агентствами, а также национальными и местными организациями, выступая за повышение осведомленности.

Любимые ежегодные встречи

Международная конференция по расстройствам пищевого поведения (ICED)

AED проводит эту ежегодную научную конференцию, посвященную исследованиям и образованию, связанным с расстройствами пищевого поведения. Эксперты со всего мира приезжают, чтобы узнать о новых достижениях в этой области.

Любимые места для отдыха

The Meadows Ranch

Этот отель площадью 50 акров расположен в Аризоне. Здесь вы можете расслабиться и сосредоточиться на восстановлении своего здоровья.Их эксперты специализируются на комбинировании подходов к лечению ряда расстройств пищевого поведения, включая булимию. Представители вашей медицинской страховой компании работают над тем, чтобы сделать ваше лечение максимально доступным.

7 самых популярных стратегий похудания при булимии


Похудение при булимии — факт или вымысел?

Существует широко распространенное мнение, что булимия или, более конкретно, компенсаторное поведение очищения помогает с потерей веса. Однако убеждения не обязательно верны.Итак, потеря веса при булимии — это факт или вымысел? Читайте дальше, чтобы узнать правду.

Теперь я знаю по собственному опыту, что может показаться, что потеря веса при булимии — это факт: похоже, что стратегии рвоты, лихорадочных тренировок, использования слабительных и т.д. и / или ограничения потребления пищи каким-либо образом компенсируют переедание, нарушение режима питания. правила или запой.

А может быть…

ПЕРВОНАЧАЛЬНО!

И в этом кроется ловушка: изначально они могут работать, и поэтому идея «вы можете похудеть с булимией» находит подтверждение.

И кроме того, в этом есть смысл — не так ли?

  • Если вы бросаете недавно съеденную пищу, при прочих равных вам следует как минимум противодействовать перееданию и, возможно, похудеть.
  • Если вы тренируетесь как сумасшедшие, вы должны сжигать съеденные калории.
  • Если вы уменьшите потребление калорий; пропустите прием пищи, или, возможно, голодание или «детоксикацию», вы сможете нейтрализовать любой эффект переедания или переедания.

Помню, как я наблюдал за тенденцией к снижению весов и с радостью принимал комплименты.

ОДНАКО, ВСЕ НЕ ТАК, КАК ЭТО КАЖЕТСЯ.

Тенденция к снижению весов прекращается или становится беспорядочной, вы часто чувствуете себя толстым, и любое счастье быстро заменяется замешательством, разочарованием и страхом.

Так почему же стратегии похудания при булимии сначала работают, а потом прекращаются?

Дело в том, что матушку-природу не обманешь, да и ненадолго! Хотя компенсирующее поведение, которое следует за перееданием, может показаться как эффективные стратегии похудания, мать-природа вскоре укусила.И когда вы посмотрите на Science, вы поймете, почему.

Итак, давайте посмотрим на науку и исследования, лежащие в основе 7 наиболее распространенных стратегий похудания при булимии, и вы сможете сделать свой собственный вывод относительно того, является ли потеря веса булимии фактом или вымыслом.

Может быть, это развеет некоторые сомнения в вашем уме, если вы считаете, что с вами что-то не так, что вы не можете быть булимией и худеть, и, возможно, если вы ищете какие-то советы по снижению веса при булимии, вы поймете, что Похудеть при булимии просто не получится.

БУЛИМИЯ СТРАТЕГИЯ ПОХУДЕНИЯ № 1 Самостоятельная рвота.

Самостоятельная рвота, пожалуй, самый распространенный метод очищения. Однако исследования показывают, что даже если вас вырвет сразу после перекуса, ваше тело уже усвоило от 40% до 70% съеденных калорий! Это означает, что реально количество калорий, которые вы поглощаете от переедания, даже после рвоты, вероятно, будет больше, чем количество калорий, которое вы бы усвоили, если бы съели разумные порции в день без переедания.

Теперь вам, математикам…

Вы можете подумать, что можете рассчитать это и оставаться в пределах дефицита калорий и, следовательно, сбросить вес, но это становится все труднее вычислить, потому что…

  • Пьянство имеет тенденцию становиться все более безумным, неконтролируемым поведением, и отслеживать, что входит и возвращается, даже с «маркерами» становится труднее.
  • Со временем переедания становятся более частыми и крупными, поскольку ваше тело пытается компенсировать ограничение.
  • Иногда, как бы вы ни старались, вам не удается вернуть всю еду обратно.

И это еще не все…

Самостоятельная рвота ухудшает ваш уровень сахара в крови и способствует большему перееданию.

Из-за склонности к перееданию большого количества сладкой пищи уровень сахара в крови в организме резко возрастает. Это нездоровое состояние для вашего тела, поэтому оно реагирует высвобождением инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови.Однако, когда вы «вырваны» из еды, повышенный уровень инсулина все еще в вашем теле, вызывает падение уровня сахара в крови , что может оставить вас чувство …

  • Дрожь, нервозность или беспокойство
  • Устал (утомлен)
  • Головокружение

Возможно учащение пульса, учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение.

НИЗКИЙ УРОВЕНЬ САХАРА ОПАСНО. Следовательно, это быстрое и резкое падение уровня сахара в крови требует дальнейшей корректировки; требуется больше еды с высоким содержанием сахара и крахмала, чтобы «вывести» инсулин.По этой причине часто бывает более сильная тяга и побуждения к перееданию, чем до того, как начался этот цикл переедания и очищения! И поэтому переедание может стать более частым и неконтролируемым.

БУЛИМИЯ СТРАТЕГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА № 2 Перенапряжение.

Физические упражнения могут показаться более приятным и менее вредным способом компенсации переедания или переедания, чем рвота. Вдобавок ко всему нам говорят, что упражнения полезны для нас: мы созданы, чтобы двигаться, и нам действительно нужно двигаться, поэтому упражнения — это отличная вещь для тела и много пользы для здоровья.Так что больше упражнений должно быть лучше, верно?

Эээ… Неправильно.

Логика подсказывает, что, тренируясь достаточно, вы сможете сжигать съеденные калории. Понятие, подтвержденное множеством доступных устройств и устройств, которые сообщают вам, сколько калорий вы сжигаете.

Опять же, все не так, как кажется: хотя вы можете управлять или похудеть на какое-то время с помощью упражнений, мать-природа присматривает за вами.

Наука теперь показывает, что потеря веса с помощью упражнений — это миф.А чрезмерные упражнения, особенно когда они используются для компенсации переедания, переедания или переедания, а также для создания дефицита калорий в попытке похудеть, могут представлять серьезный риск для физического и психического здоровья.

Правда в том, что хотя упражнения делают ваше тело более эффективным в сжигании калорий, благодаря ускоренному метаболизму, они также имеют тенденцию ПОВЫШАТЬ ваш аппетит **.

А когда вы тренируетесь и не едите правильно, чтобы компенсировать затраченную энергию и утолить голод, у вас гораздо больше шансов…

  • Позаботьтесь о еде и еде.
  • Переедание или переедание
  • Усталость и перепады настроения

Вместо того, чтобы сжигать жир, мышечные волокна расщепляются на энергию: Когда вы используете мышечные волокна, вы теряете мышечную массу — именно то, что помогает вам сжигать калории и поддерживать ваше тело в тонусе и хорошей форме!

И если большая часть потребляемой вами энергии (калорий) используется для упражнений, организм начнет снижать базовую скорость метаболизма. Тогда для эффективного функционирования вашего тела требуется меньше калорий, что затрудняет похудение.

Замедленный метаболизм нарушает пищеварение и снижает скорость прохождения пищи через кишечник. Это может вызвать увеличение веса, вздутие живота, газы и запор; состояния, из-за которых вы чувствуете себя толстыми и часто провоцируют переедание.

Если ваша основная скорость метаболизма станет слишком низкой, ваше здоровье будет серьезно подорвано.

Если вы по-прежнему думаете, что чрезмерные упражнения помогают вам сбросить или контролировать свой вес, или вам НЕОБХОДИМО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, то есть у вас непреодолимое желание тренироваться и сжигать калории, или вы должны сжигать калории, которые вы съели, нажмите ЗДЕСЬ, чтобы проверьте серьезный риск для здоровья, связанный с таким поведением.

** ПОВЫШЕННЫЙ Аппетит: Вы не обязательно почувствуете повышение аппетита сразу после тренировки, особенно интенсивной, из-за подавления гормона грелина. Однако уровень грелина возвращается к норме примерно через полчаса, поэтому вы можете ошибочно предположить, что ваш голод вызван чем-то другим, а не только что выполненным упражнением.

Наконец, упражнения могут увеличить ваш вес по мере наращивания мышечной массы, хотя вы можете терять сантиметры от различных частей тела, поэтому число на весах не является надежным индикатором того, что происходит.

БУЛИМИЯ СТРАТЕГИЯ ПОХУДЕНИЯ № 3 Слабительные

Многие люди считают, что они смогут контролировать свой вес или противодействовать последствиям переедания, принимая слабительные. Однако, поскольку слабительные ТОЛЬКО действуют в нижней части пищеварительного тракта, к этому моменту большая часть съеденной пищи усваивается, они не смягчают последствия переедания.

Любая «потеря веса» — это временная потеря, вызванная потерей воды, которая возвращается после регидратации тела.

Теперь у вас может возникнуть соблазн избежать повторного увлажнения, чтобы избежать веса воды, но правильное увлажнение жизненно важно для вашего здоровья и благополучия. Отсутствие регидратации может привести к серьезным осложнениям со здоровьем и даже к смерти . Если вы принимаете слабительные или попали в зависимость от них, ознакомьтесь с опасностями злоупотребления слабительными.

БУЛИМИЯ СТРАТЕГИЯ ПОХУДЕНИЯ №4 Диуретики

Как и в случае со слабительными, любая потеря веса от диуретиков происходит из-за потери воды и вернется после того, как вы выпьете.Диуретики НЕ ВЛИЯЮТ на потребление калорий.

Частым побочным эффектом чрезмерного употребления диуретиков является обезвоживание. А когда вы обезвожены, ваше тело может удерживать воду. Это не только увеличивает ваш вес, но и вызывает дискомфорт, вздутие живота и запор, а у многих людей «ощущение веса» может спровоцировать переедание.

БУЛИМИЯ СТРАТЕГИЯ ПОХУДЕНИЯ № 5 Контроль за потреблением пищи.

Возможно, даже до того, как булимия полностью разовьется, особенно если вы соблюдали ограничительную диету, организм АДАПТАЦИЯ к ограниченному потреблению пищи, и неустойчивому режиму питания, СНИЖАЯ базальный уровень метаболизма ** и ПОВЫШАЯ конверсию жиров.Это меняет тенденцию к снижению веса и увеличивает шансы на набор веса, даже если вы, возможно, едите меньше!

** Базальный уровень метаболизма (BMR) — это оценка количества калорий, которые вы сжигаете, ничего не делая, кроме отдыха в течение 24 часов. Он представляет собой минимальное количество энергии, необходимое для эффективного функционирования вашего тела, включая дыхание, пищеварение, работу мозга и поддержание сердцебиения. Например, средний BMR для 28-летней женщины составляет примерно 1586 калорий, что выше калорий, рекомендованных во многих диетах, и именно поэтому так много людей с трудом их придерживаются.

Эта адаптация к ограничению питания жестко встроена в наш мозг и срабатывает всякий раз, когда мозг воспринимает голод — — именно так мозг воспринимает диету — независимо от вашего сознательного желания соблюдать диету и похудеть.

После начального периода медового месяца, когда наблюдается некоторая потеря веса, ОГРАНИЧИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА в любой форме (подсчет калорий, исключение или пропуск определенных групп продуктов питания, пропуск приема пищи и т. Д.) Обычно является ГЛАВНЫМ СПОСОБОМ переедания и началом цикла переедания и переедания. очищающее поведение, которое в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Ограничительная диета или контроль за приемом пищи каким-либо образом, не отвечающим потребностям вашего организма, рассматривается как угроза вашему выживанию и является чрезвычайно стрессовым для организма. Чтобы понять, как этот стресс влияет на ваше тело, прочтите «Побочные эффекты недоедания». Побочные эффекты могут не только вас удивить, но и вы, наконец, сможете понять, почему вы чувствуете себя так ужасно (если вы сидите на диете или боретесь с булимией).

Ваше тело требует топлива.

Спрос на топливо сначала ощущается как повышение аппетита или голода. Если этот голод не будет удовлетворен, вы начнете зацикливаться на еде и еде и будете испытывать непреодолимое желание и побуждения поесть. Мало того, вы обнаружите, что вынуждены искать пищу, а когда найдете ее, съедите как можно больше. .

Эти требования и принуждения являются автоматическими, то есть они находятся вне вашего сознательного контроля и могут быть довольно пугающими. И поскольку они идут вразрез с вашим желанием похудеть, вы обнаруживаете, что ведете войну со своим телом и разумом: еда становится врагом, и, следовательно, вокруг еды и приема пищи возникает много беспокойства и волнения.

Внутренний конфликт становится напряженным физически, умственно и эмоционально. Стресс еще больше усиливается из-за физического, умственного и эмоционального стресса, вызванного любым компенсирующим поведением очищения.

Этот хронический уровень стресса повышает уровень кортизола, что связано с увеличением веса. Для получения дополнительной информации прочтите Низкокалорийная диета увеличивает кортизол.

Важно знать, что многие люди, страдающие булимией, действительно худеют, когда заменяют переедание и очищение здоровым питанием.

БУЛИМИЯ СТРАТЕГИЯ ПОХУДЕНИЯ №6 Таблетки и зелья для похудания

Старая поговорка: « если это слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, вероятно, это » соответствует обещаниям, данным рекламодателями таблеток для похудения и чая.

Хотя может наблюдаться начальная потеря веса — возможно, в большей степени из-за эффекта плацебо — исследования показывают, что…

  • Большинство этих таблеток и чаев практически не действуют
  • Пути достижения результатов, как правило, нездоровые и неустойчивые.

И поскольку таблетки для похудания и зелья не регулируются и их можно купить в Интернете, некоторые из них не только неэффективны, но и опасны и могут убить вас!

Я помню, как прибегал к радикальным мерам, чтобы отвлечь свое внимание от желания поесть, обуздать тягу и предотвратить переедание. Сюда входило множество таблеток для похудения, как без рецепта, так и по рецепту — в конечном итоге ни одна из них не сработала. Но я пришел к такому выводу только после того, как стал на какое-то время становиться все более зависимым от большего количества и или более сильных веществ и серьезно заболел.

Как и в случае со слабительными и диетическими средствами, вы можете прийти к выводу, что вам нужны таблетки для похудания, особенно те, которые вызывают привыкание и заставляют вас чувствовать себя лучше, когда вы их принимаете. Однако, как и все, что вызывает привыкание, со временем вам понадобится больше или больше, чтобы получить тот же эффект.

Хотя некоторые из побочных эффектов кратковременны и проходят после прекращения приема таблеток или чая, некоторые — нет; Длительное употребление некоторых таблеток для похудения может иметь серьезные последствия, особенно для людей с глубокой уязвимостью.

Несмотря на то, что FDA запретило многие из вредных ингредиентов, которые добавлялись в таблетки для похудения и чаи, они возвращаются на рынок через Интернет и плохое регулирование пищевых добавок.

Как и все, что искусственно ограничивает прием пищи и / или снижает вес вашего тела ниже допустимого, Мать-Природа постарается исправить это. Учитывая неблагоприятные побочные эффекты таблеток для похудения, некоторые из которых перечислены ниже, вас спросят, стоит ли оно того?

Неблагоприятные побочные эффекты таблеток для похудения.

  • Беспокойство
  • Затуманенное зрение
  • Боли в груди
  • Судороги / припадки
  • Диарея
  • Головокружение
  • Усталость
  • Галлюцинации
  • Головные боли
  • Учащенное сердцебиение
  • Повышенный риск рака, сердечного приступа или инсульта, высокого кровяного давления, первичной легочной гипертензии
  • Дыхание поверхностное
  • Рвота

Источники: https: //www.allianceforeatingdisorders.ком / портал / таблетки для похудения; http://www.livestrong.com/article/267999-the-effect-of-diet-pills-on-your-body/

БУЛИМИЯ СТРАТЕГИЯ ПОХУДЕНИЯ № 7 Will Power.

Существует очень распространенное мнение, что если бы у вас было достаточно Силы воли, вы бы смогли…

  • Придерживайтесь диеты,
  • Контролируйте себя в еде
  • Сопротивляйтесь любому побуждению к выпивке.
  • Похудеть

К сожалению, это не так. Вместо того, чтобы помочь вам похудеть, « пытается использовать », используя силу воли, на самом деле может заставить вас набрать вес.

Я говорю « пытается » использовать силу воли, потому что, вероятно, вы уже испытали, что это часто бывает незадолго до того, как вы прогибаетесь и съедаете то, что вы не хотели или не думали, что вам следует есть.

Дело в том, что у человеческих существ достаточно силы воли, прежде чем она иссякнет.

Сопротивление повторяющимся искушениям сказывается на душе

Возможно, вы не думали об этом, но сила воли ИСПОЛЬЗУЕТ ЭНЕРГИЮ. И так или иначе ваша Сила Воли истощается в течение дня, и я говорю не только о еде.

ВСЕГДА сопротивляются любому искушению или побуждению, будь то…

  • Завершение задачи, а не просмотр социальных сетей
  • «Прикусить язык» вместо ехидного замечания или
  • Дипломатичность с раздражающим коллегой

ВЫ ИСКЛЮЧАЕТЕ РЕЗЕРВ МОЩНОСТИ ВОЛИ.

И когда вы складываете все времена, вы тоже пытаетесь…

  • Не сопротивляйся тому, что хочешь есть,
  • Соблюдайте правила питания или
  • Используйте силу воли, чтобы справиться с побуждениями к выпивке,

Ваш магазин Will Power падает, и он быстро падает.

НЕ ТОЛЬКО ЧТО…

Использование силы воли в качестве стратегии похудания при булимии вызывает стресс, вызывая выработку кортизола, гормона, связанного с набором веса.

Постоянно высокий уровень кортизола не только вызывает беспокойство и нарушает сон, что еще больше снижает силу воли, но также может заставить вас есть!

Может быть, пора освободиться от любых стратегий похудания при булимии.

На самом деле поведение и стратегии, связанные с потерей веса при булимии и любой формой ограничительной диеты, контрпродуктивны.

Вместо того, чтобы помочь вам сбросить, поддерживать или контролировать свой вес, они служат только для того, чтобы сделать ваш вес более неконтролируемым, более изменчивым и, в конечном итоге, прибавить в весе.

Ничего из этого не способствует вашему счастью.

Итак, если вы подумываете об использовании любой из этих стратегий снижения веса при булимии, я был бы более чем счастлив поговорить с вами, чтобы показать вам, как вы можете достичь своих целей, не прибегая к такому поведению.

Если вы боретесь с булимией, у вас будет гораздо больше шансов похудеть, если вы перестанете очищаться СЕЙЧАС и будете есть здоровую, питательную пищу с достаточным количеством калорий для потребностей вашего организма на регулярной основе, последовательно с течением времени.

Для некоторых людей это относительно легко, но для большинства людей, страдающих булимией, такое питание может быть затруднено из-за скрытых страхов и убеждений. Это может стать еще более трудным, если у вас какое-то время была булимия из-за привычного характера поведения и бессознательного программирования на переедание при определенных эмоциональных состояниях.

Если вам нужна помощь, напишите мне по адресу [email protected]

Тренер по восстановлению булимии

Джули выиграла 15-летнюю битву с булимией более 20 лет назад и теперь наставляет и обучает других свободе от булимии.Она сострадательный, заботливый тренер по выздоровлению от булимии, который предлагает уникальный и мощный взгляд на выздоровление, который помог людям из всех слоев общества не только перестать переедать и очищаться, но и научиться любить себя и свое тело и создать жизнь, которую они любят.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как Джули может помочь вам «Вырваться на свободу и остаться на свободе».

Выздоровление от переедания и похудание: идут ли они рука об руку?

Компульсивное переедание может поражать всех типов людей, проникая во все аспекты жизни — отношения, самооценку, образ тела и даже общее функционирование.Несмотря на распространенные заблуждения, это не расстройство пищевого поведения, которое можно «увидеть». Люди с меньшими формами и размерами могут бороться с серьезными и повторяющимися эпизодами переедания, в то время как люди с более крупными телами могут не участвовать в этих типах поведения. Тем не менее, переедание может быть связано со значительным набором веса, что может стать проблемой для тех, кто придает большое значение массе тела, внешнему виду или форме.

Вес действительно важен?

Стигма из-за веса широко распространена в нашей культуре и часто упоминается как мощный стимул к перееданию.Но что такое клеймо по весу на самом деле? С точки зрения культуры, форма и размер тела отражают важную информацию о человеке, такую ​​как характер, образ жизни и / или этические нормы. В нашем обществе очень ценится худоба, которая возлагает большую вину на человека, если он не соответствует идеалам общества. Цели похудания могли стать результатом долгой истории унижений и дискриминации на основе веса. Постоянное убеждение в том, что человек в некотором роде «неправильный», может негативно повлиять на то, как этот человек чувствует себя внутри и вокруг своего тела.Плохой образ тела может проявляться в чувстве стыда и неловкости по поводу своего тела, что, вероятно, усиливает желание попытаться изменить его. Для людей с компульсивным перееданием попытки изменить свою форму могут повысить уязвимость к перееданию. Причина, по которой желание похудеть может быть уникальной для каждого человека, но многие считают, что диета — единственное решение.

На самом деле диета — не ответ.

Ограничение приема пищи, откладывание еды и отказ от определенных видов пищи действительно может сделать цикл переедания более сильным и интенсивным.Эти усилия по соблюдению диеты могут привести к некоторой потере веса, но часто недолговечны, поскольку диеты не являются эффективными или устойчивыми способами контроля веса.

Есть причина, по которой приятно есть. Как человеческие существа, у нас есть биологическая потребность в питании нашего тела. В результате возникают внутренние механизмы, поддерживающие отношения с едой. Депривация может усилить желание или сосредоточиться на определенных типах продуктов питания, которые мы, как общество, называем «плохими» или «нездоровыми». Соедините эту гиперфокусировку с ненасытным голодом (частый результат диеты), и вы получите идеальный рецепт эпизода переедания.Люди с компульсивным перееданием часто считают, что небольшое отклонение от своего рациона означает, что он немедленно разрушается, открывая дверь для переедания. Такое мышление по принципу «все или ничего» может оказать значительное влияние. Этот «торнадо из-за диеты» может серьезно подорвать чувство собственной эффективности и негативно повлиять на настроение. Чаще всего люди, соблюдающие диету, пробовали другие диеты раньше без длительного успеха. Это может нанести ущерб самоощущению человека и его уверенности в себе, а также может подтвердить убеждения о стигматизации веса и негативном образе тела.

Масса тела может значительно колебаться из-за эпизодов диеты и переедания. Мало того, что диета йо-йо неэффективна, но и повторяющиеся циклы похудания и набора веса могут повлиять на организм таким образом, что похудеть в будущем будет сложнее (Fairburn, 2013). Это может усугубить чувство разочарования и неудачи у людей, которые борются с перееданием, и даже может быть компонентом в поддержании (или усилении) расстройства.

Неоднократное похудание и набор веса — это катание эмоций на американских горках.Когда при переходе на новую диету похудеть становится еще труднее, многие винят себя. Я часто слышу фразы: «У меня недостаточно силы воли, чтобы выдержать диету» или «Я не могу похудеть, потому что я такой ленивый». На самом деле, зачастую реальная проблема — это отношения человека с едой.

Не поправлюсь ли я, если перестану соблюдать диету?

Для многих изменение переедания и диеты зажигает искру страха перед увеличением веса. Однако исследования показали, что наиболее распространенным паттерном, который возникает после сокращения переедания, является поддержание веса (Fairburn, 2013).Как сказал один клиент: «Подождите! Вы говорите мне, что я должен освоиться с этим весом прямо сейчас, потому что он может не измениться ?! Понятно, что это не та информация, которую надеется услышать большинство людей с компульсивным перееданием. Но это особенно важно, чтобы люди знали.

Со временем и упорным трудом люди могут бросить вызов своим убеждениям о важности веса и формы, а также негативным мыслям и сравнениям, которые мы делаем об их теле. Такой образ мышления является важным компонентом улучшения самочувствия.

Есть ли надежда?

Хотя это и возможно, очень трудно поддерживать потерю веса, не уменьшив в первую очередь переедания. Если кто-то хочет решить проблему чрезмерного переедания, его первой и целью должна быть стабильность в режимах питания — отложив цели по снижению веса (на первых порах). Это особенно важно для людей, которые считают снижение веса своей целью из-за медицинских осложнений, физической боли или ограничений. Результаты показывают, что небольшая, поддерживаемая потеря веса (обычно 5-10%; CDC) может значительно облегчить медицинские осложнения.Как правило, это гораздо меньшая сумма, чем ожидают многие клиенты, но она может стать управляемой и устойчивой целью, когда будет сокращено переедание.

Среди клиентов, с которыми мне посчастливилось работать, те, кто использовал навыки для уменьшения переедания и работал над пониманием своего режима питания и взаимоотношений с едой, обнаружили улучшения в различных аспектах жизни. Переедание действительно влияет на самооценку, настроение и отношения, и по мере того, как поведение ухудшается, некоторые из этих проблем могут устраняться сами по себе или предоставлять человеку возможность поработать над проблемой.Когнитивно-поведенческая терапия, внимательность и терапия принятия и приверженности (ACT) являются особенно эффективными методами выявления и изучения представлений о форме и весе. Углубление в эти убеждения также может способствовать принятию тела, улучшению настроения и улучшению отношений.

Это поистине невероятный опыт, когда клиент может усилить чувство принятия и понимания по отношению к своему телу. Признание себя и своего тела может способствовать развитию позитивных мыслей и поведения.Совсем недавно клиент сказал мне: «Я в порядке с моим телом, не каждый день, но сегодня я в порядке. Никогда не думал, что такое случится ». Для этой пациентки обучение тому, как обращаться со своим телом, привело к меньшим побуждениям к диете, меньшему негативному разговору с самим собой и позволило ей заботиться о себе так, как она никогда не думала, что могла бы раньше. Для многих уменьшение частоты переедания показало борьбу, замаскированную поведением. Выявление этих проблем позволило этим людям внести изменения для улучшения своего общего благополучия.

Эти примеры доказывают, что люди могут иметь свободу выбора в отношении своей жизни и того, как они видят свое тело и тела других. Благодаря этому принятию многие могут пробудить чувство благодарности к сосуду, который помогает превратить их мечты в реальность.

Если вам нужна поддержка в связи с перееданием или эмоциональным перееданием, мы готовы помочь.

####

Сара-Ива Хэмел, магистр медицины, взрослый врач, работающий в программах PHP и ВГД в Вустере, и координатор по расстройствам переедания в Милфорде.Она проводит индивидуальные, семейные и групповые консультации для взрослых с расстройствами пищевого поведения. Она получила степень бакалавра психологии в Университете Конкордия и степень магистра психологии консультирования в Успенском колледже. Сара-Ева использует когнитивно-поведенческую терапию (CBT) и диалектическую поведенческую терапию (DBT) в своей работе с пациентами. Она также увлечена исследованиями и обучением по темам психического здоровья и расстройств пищевого поведения. В свободное время она любит проводить время с семьей, заниматься скалолазанием и бегать на свежем воздухе.

Помощь при нервной булимии

Что такое нервная булимия?

Нервная булимия, обычно известная как простая булимия, является одним из самых распространенных расстройств пищевого поведения в мире, чаще всего характеризующимся хроническим циклом переедания (переедания) и очищения организма (с использованием различных методов для избавления организма от лишних калорий). Согласно исследованиям, собранным Национальной ассоциацией расстройств пищевого поведения, от булимии страдает примерно 1 человек.5% молодых американских женщин и 0,1% молодых американских мужчин, причем симптомы часто проявляются уже в возрасте 12 лет, а иногда и раньше. Большинство людей, страдающих булимией, имеют средний вес.

Если вы живете с нервной булимией, вы тратите много времени на переедание, а затем пытаетесь избавиться от только что потребленных калорий. Вы, вероятно, испытываете этот цикл переедания и очищения несколько раз в неделю или, в тяжелых случаях, несколько раз в день. Вы можете есть тайно, настолько сильно растягивая живот, пока не почувствуете боль.Люди с булимией часто предпочитают продукты с высоким содержанием углеводов.

Чтобы избавиться от лишних калорий, которые вы потребляете, вы можете попытаться очистить свое тело от пищи с помощью рвоты или с помощью мочегонных, слабительных и / или клизм. Или вы можете попытаться компенсировать свои переедания поведением, не вызывающим очищения, например голоданием, строгой диетой или перенапряжениями.

Что вызывает нервную булимию?

Хотя булимия проявляется в неправильном питании и очищении организма, корень проблемы — в негативном представлении о себе и искаженном образе тела.Если вы страдаете булимией, вы чрезвычайно и несправедливо критикуете себя за любые реальные или воображаемые недостатки. И хотя вы, вероятно, знаете, что переедание и очищение — необычное поведение, которое может быть вредным для здоровья и психического благополучия вашего тела, вы не можете остановить себя. Как будто вы не контролируете свои привычки в еде.

Как и у всех расстройств пищевого поведения, здесь нет единой причины, но существует ряд биологических, психологических, экологических и поведенческих факторов, связанных с булимией, а также обстоятельств, которые могут подвергнуть вас более высокому риску развития этого состояния.К ним относятся:

  • Семейный анамнез булимии или других расстройств пищевого поведения. Если у вас есть близкий родственник, например мать или брат или сестра, страдающие булимией, у вас в четыре раза больше шансов заболеть этим заболеванием, чем у среднего человека.
  • Семейный или личный анамнез расстройств настроения, таких как депрессия, тревога или злоупотребление психоактивными веществами.
  • Низкая самооценка, возможно, из-за критического семейного окружения, в котором большое внимание уделяется достижениям и успеху.
  • Личностные черты, такие как импульсивность, жесткость, чрезмерная боязнь, застенчивость, пессимизм и трудности с видением «картины в целом».
  • Трудные семейные или личные переходы
  • История сексуального насилия, физического насилия и других травмирующих событий
  • Поддаться культурному, семейному давлению или давлению сверстников, чтобы похудеть и похудеть

Как булимия влияет на ваше здоровье и благополучие

Обед и очищение неизбежно вызовут проблемы с физическим здоровьем, такие как:

  • Воспаление и боль в горле или пищеводе, язвы во рту, опухшие слюнные железы
  • Изношенная зубная эмаль и разрушение зубов — вызвано чрезмерным воздействием желудочной кислоты во время частой самопроизвольной рвоты
  • Колебательный вес — поднимается и опускается
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом — диарея, газы, запоры, кислотный рефлюкс, тошнота, боли в животе, язвы желудка
  • Обезвоживание
  • Неприятный запах изо рта
  • Низкое артериальное давление
  • Электролитный дисбаланс из-за потери натрия, кальция, калия и других минералов, что в конечном итоге может привести к нарушению сердечного ритма, сердечному приступу или смерти

Вы также можете испытывать эмоциональные и психологические состояния, связанные с булимией, например:

  • Чувство вины и стыда
  • Чрезмерная фиксация на количестве потребляемых калорий
  • Хроническая низкая самооценка и отрицательное отношение к себе
  • Депрессия или тревога
  • Уход от друзей и занятия

Где получить помощь и чего ожидать

Нервная булимия — серьезное физическое и психическое заболевание, требующее надлежащей диагностики и лечения.После установления диагноза может быть назначена комбинация психотерапии, медицинского лечения и консультирования по питанию.

Если у вас еще нет психиатра, вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом. Опишите свои симптомы переедания и чувства, которые вы связываете с вашим поведением. Возможно, будет полезно составить список симптомов, которые вы испытываете, до приема. Не забудьте указать всю необходимую личную информацию, такую ​​как семейный анамнез расстройств пищевого поведения, серьезный стресс, недавние изменения в жизни и типичный дневной режим питания.В дополнение к физическому обследованию, включающему тесты для оценки того, страдаете ли вы какими-либо физическими последствиями от переедания, ваш врач, скорее всего, задаст вопросы о ваших ежедневных пищевых привычках, ваших мыслях, а также о ваших мыслях и чувствах по поводу вашего веса и внешнего вида. Не стесняйтесь обсуждать свои эмоции, мысли или другую информацию, которая может показаться не связанной с перееданием; Важно дать вашему поставщику услуг полную картину вашего психического и физического здоровья.

При необходимости ваш врач сможет направить вас к лицензированному специалисту в области психического здоровья.Важно обратиться за лечением к специалисту, имеющему соответствующее образование, подготовку и опыт лечения булимии. Убедитесь, что вы согласны с их подходом к лечению булимии и понимаете предлагаемый им план лечения и то, что они видят в качестве вашей основной цели для выздоровления. Если вас не устраивают его ответы или вы чувствуете себя комфортно, работая с этим человеком, подумайте о том, чтобы узнать мнение другого человека.

Специалисты в области психического здоровья, которые лечат булимию, могут использовать разные стили терапии и использовать различные инструменты, которые помогут вам перейти к состоянию выздоровления.Первая линия лечения — это обычно индивидуальная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), индивидуальная, относительно краткосрочная беседа, которая может помочь вам понять связи между вашими мыслями, чувствами и пищевым поведением. Психотерапевт научит вас нормализовать свое пищевое поведение и модели мышления с целью устранения или, по крайней мере, уменьшения эпизодов переедания. В то же время КПТ предлагает инструменты для того, чтобы справиться со стрессом и помочь вам устранить и переориентировать негативные стереотипы мышления о себе, своем типе телосложения и своем весе.

Ранние исследования показывают, что другая форма разговорной терапии, известная как межличностная психотерапия (ИТП), также может помочь людям, страдающим булимией, хотя этот тип терапии может быть не таким эффективным, как КПТ. ITP уделяет меньше внимания пищевому поведению и больше — вопросам межличностных отношений, которые могут играть роль в сохранении поведения, вызывающего переедание. Некоторые исследователи считают, что выявление и решение этих проблем во взаимоотношениях может помочь снизить частоту такого поведения.

Помимо психологического консультирования, другие методы лечения и подходы могут помочь облегчить некоторые симптомы и улучшить поведение, связанное с BED.Для решения проблем с настроением могут быть прописаны антидепрессанты или лекарства от тревожности, и исследования показали, что использование антидепрессантов также помогает уменьшить количество случаев заболевания

.

переедание и очищение организма у многих людей с диагнозом булимия. В случае ожирения также могут быть прописаны лекарства, которые способствуют хотя бы кратковременной потере веса.

Зарегистрированный диетолог или клинический диетолог может помочь вам достичь или поддерживать здоровый вес, обучая вас правильному питанию и помогая разработать и соблюдать сбалансированный план питания.Ваш лечащий врач может также предложить дополнительные методы лечения, такие как уроки движения, медитация и обучение осознанности, йога, терапия для лошадей или арт-терапия. Эти программы не излечивают булимию, но они могут помочь снизить уровень стресса, поднять настроение, улучшить образ тела и научить вас лучше контролировать свою жизнь.

Даже после лечения признаки и симптомы нервной булимии могут вернуться позже. Эти рецидивы часто возникают во время сильного стресса и могут приходить и уходить на протяжении многих лет.Если вы начнете распознавать знакомые признаки или симптомы, немедленно обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, что вам нужно сделать, чтобы обуздать циклы переедания-чистки, прежде чем они вернутся в полную силу.

Если вам нужна помощь и вы не можете получить ее от кого-то из ближайшего окружения, позвоните в службу поддержки Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по бесплатному телефону 1-800-931-223

.

Источники статей

  1. Департамент здравоохранения и социальных служб США Управление женского здоровья: Bulimia Nervosa.Доступно по адресу: www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/eating-disorders/bulimia-nervosa. По состоянию на 25 июля 2019 г.
  2. Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (NEDA): Нервная булимия. Доступно по адресу: www.nationaleatingdisorders.org/learn/by-eating-disorder/bulimia. По состоянию на 25 июля 2019 г.
  3. Dattadeen JA. Лечение нервной булимии с помощью когнитивно-поведенческой терапии и межличностной психотерапии. Запросы . 2015; 7 (2): 2-3. Доступно на: www.inquiriesjournal.com / article / 980 / Лечение нервной булимии с помощью когнитивно-поведенческой терапии и межличностной психотерапии. По состоянию на 25 июля 2019 г.
  4. Горла К., Мэтьюз М. Фармакологическое лечение расстройств пищевого поведения. Психиатрия. June 2005; 2 (6): 43-48. Доступно на: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3000192/. По состоянию на 25 июля 2019 г.

Последнее обновление: 10 сентября 2021 г.

Расстройства пищевого поведения (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое расстройства пищевого поведения?

Расстройства пищевого поведения — это проблемы, связанные с тем, как люди едят.Они могут нанести вред здоровью человека, эмоциям и отношениям. Есть несколько типов расстройств пищевого поведения.

Какие существуют типы расстройств пищевого поведения?

Распространенными типами расстройств пищевого поведения являются анорексия, булимия, переедание и расстройство избегания / ограничения приема пищи (ARFID).

Анорексия. Людей с анорексией:

  • нарочно очень мало ест. Это приводит к очень низкой массе тела.
  • сильно боятся набора веса.Они боятся выглядеть толстыми.
  • имеют искаженное изображение тела. Они считают себя толстыми, даже когда очень худые.

Люди с анорексией очень строго относятся к тому, что и сколько они будут есть. Они могут думать о еде или калориях почти все время.

Чтобы похудеть, некоторые люди с анорексией делают голодание или слишком много тренируются. Другие могут использовать слабительные, диуретики (водяные таблетки) или клизмы.

Булимия. Людей с булимией:

  • переедать и терять контроль над собой.Это называется перееданием.
  • делать вещи, чтобы восполнить переедание. У них может быть намеренная рвота после переедания. Это называется продувкой. Чтобы предотвратить увеличение веса, они могут использовать слабительные, мочегонные средства, таблетки для похудания, голодать или много заниматься спортом.
  • судят о себе по форме и весу

Люди с булимией едят намного больше (в течение определенного периода времени), чем большинство людей. Если человек регулярно переедает и делает чистки, это может быть признаком булимии.В отличие от людей с анорексией и очень низким весом, люди с булимией могут быть худыми, среднего веса или полными. Люди с булимией часто скрывают от других свою еду и очищение.

Обед. Людей с компульсивным перееданием:

  • переедать и терять контроль над собой. Это называется перееданием.
  • есть большие количества, даже если они не голодны
  • может чувствовать себя расстроенным или виноватым после переедания
  • часто набирает вес и может сильно набрать вес

Многие люди с компульсивным перееданием едят быстрее, чем обычно.Они могут есть в одиночестве, чтобы другие не видели, сколько они едят. В отличие от людей с булимией, люди с компульсивным перееданием не вызывают рвоту, не принимают слабительные и не занимаются физическими упражнениями, чтобы восполнить переедание. Если человек ест по крайней мере один раз в неделю в течение 3 месяцев, это может быть признаком расстройства пищевого поведения с перееданием.

АРФИД. Люди с расстройством избегающего / ограничивающего приема пищи (ARFID):

  • не интересуются едой или избегают еды
  • худеет или не набирает ожидаемого веса
  • не боятся поправиться
  • не бедный образ тела

Люди с ARFID не едят, потому что их отвлекает запах, вкус, текстура или цвет пищи.Они могут бояться, что задохнутся или их вырвет. У них нет анорексии, булимии или других медицинских проблем, которые могли бы объяснить их пищевое поведение.

Как расстройства пищевого поведения влияют на здоровье и эмоции?

Расстройства пищевого поведения могут вызывать серьезные проблемы во всем организме.

Анорексия может привести к проблемам со здоровьем, вызванным недостаточным питанием и низкой массой тела, например:

  • низкое давление
  • медленное или нерегулярное сердцебиение
  • Чувство усталости, слабости, головокружения или обморока
  • Запор и вздутие живота
  • нерегулярные месячные
  • слабые кости
  • задержка полового созревания и медленный рост

Людям с анорексией может быть трудно сосредоточиться и запоминать вещи.К изменениям настроения и эмоциональным проблемам относятся:

  • чувство одиночества, грусти или депрессии
  • беспокойство и страхи по поводу набора веса
  • мысли о том, чтобы навредить себе

Булимия может привести к проблемам со здоровьем, вызванным рвотой, слабительными и мочегонными средствами, например:

  • низкое давление
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Чувство усталости, слабости, головокружения или обморока
  • кровь в рвоте или стуле (фекалиях)
  • Эрозия зуба и кариес
  • Припухлость щек (слюнных желез)

Люди с булимией могут иметь следующие эмоциональные проблемы:

  • низкая самооценка, беспокойство и депрессия
  • Проблемы с алкоголем или наркотиками
  • мысли о том, чтобы навредить себе

Переедание может привести к проблемам со здоровьем, связанным с весом, например:

  • сахарный диабет
  • высокое кровяное давление
  • холестерин высокий и триглицериды
  • жирная печень
  • апноэ сна

Люди с компульсивным перееданием могут:

  • Имеете низкую самооценку, беспокойство или депрессию
  • чувствовать себя одиноким, неконтролируемым, злым или беспомощным
  • не справляются с сильными эмоциями или стрессовыми событиями

ARFID может привести к проблемам со здоровьем из-за плохого питания, подобных анорексии.Люди с ARFID могут:

  • Недостаточно витаминов, минералов и белка
  • Необходимы зондовое питание и пищевые добавки
  • плохо растут

Люди с ARFID чаще имеют:

Что вызывает расстройство пищевого поведения?

Не существует единой причины расстройства пищевого поведения. Гены, окружающая среда и стрессовые события — все это играет роль. Некоторые вещи могут увеличить вероятность расстройства пищевого поведения, например:

  • плохой образ тела
  • слишком много внимания уделяется весу или внешнему виду
  • диета в молодом возрасте
  • занятия спортом с упором на вес (гимнастика, балет, фигурное катание и борьба)
  • Наличие члена семьи с расстройством пищевого поведения
  • Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога, депрессия или ОКР

Как диагностируются расстройства пищевого поведения?

Медицинские работники и специалисты в области психического здоровья диагностируют расстройства пищевого поведения на основании анамнеза, симптомов, образа мышления, пищевого поведения и результатов обследования.

Врач проверит вес и рост и сравнит их с предыдущими измерениями в таблицах роста. Врач может назначить анализы, чтобы выяснить, есть ли другая причина проблем с питанием, и проверить наличие проблем, вызванных расстройством пищевого поведения.

Как лечат расстройства пищевого поведения?

Расстройства пищевого поведения лучше всего лечит бригада, в которую входят врач, диетолог и терапевт. Лечение включает консультации по питанию, медицинское обслуживание и беседу (индивидуальную, групповую и семейную терапию).Врач может прописать лекарство для лечения переедания, беспокойства, депрессии или других проблем с психическим здоровьем.

Детали лечения зависят от типа расстройства пищевого поведения и степени его тяжести. Некоторых людей госпитализируют из-за сильной потери веса и медицинских осложнений.

Что делать, если у меня расстройство пищевого поведения?

Если вы подозреваете, что у вас расстройство пищевого поведения:

Скажите кому-нибудь. Скажите родителю, учителю, психологу или взрослому, которому вы доверяете.Сообщите им, что вы переживаете. Попросите их помочь.

Обратитесь за помощью пораньше. Когда расстройство пищевого поведения выявлено на ранней стадии, у человека больше шансов на выздоровление. Запишитесь на прием к врачу или специалисту по расстройствам пищевого поведения.

Ходить на все встречи. Лечение требует времени и усилий. Усердно работайте, чтобы узнать о себе и своих эмоциях. Задавайте вопросы в любое время, когда они у вас есть.

Будьте терпеливы. Нам нужно многому научиться, и изменения происходят понемногу.Позаботьтесь о себе и будьте с людьми, которые вас поддерживают.

Увеличение веса при лечении булимии

Элиша Карсьери, доктор философии, бывший младший терапевт EDTLA

Одна из отличительных черт расстройства пищевого поведения — высокая оценка веса и формы тела при определении самооценки. Кроме того, люди с расстройствами пищевого поведения часто считают, что форму тела и вес можно контролировать с помощью диеты, физических упражнений или, в случае нервной булимии, очищения.Люди с нервной булимией проводят чистку с целью избавиться от потребляемых калорий (что на самом деле неэффективно), опустошить или сплющить желудок, изменить настроение или как добровольное негативное последствие переедания. Булимия сопряжена с серьезными рисками для психического и медицинского здоровья. Путь к выздоровлению от булимии обычно включает (по крайней мере) амбулаторную терапию с квалифицированным психиатром, например психологом.

Лечение булимии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это наиболее изученный и эффективный метод лечения булимии.Терапия начинается с первоначальной цели — немедленно прекратить очищение организма, контролировать вес и потребление пищи и обеспечить регулярное питание, которое обычно выглядит как трехразовое питание и два перекуса в течение дня. В ходе терапии пациент и терапевт обращаются к различным факторам, поддерживающим расстройство пищевого поведения, включая переоценку веса, формы и своей способности контролировать эти факторы, диету и ограничение приема пищи, а также настроение и тревогу. связанные факторы, связанные с проблемой питания.

Большинство пациентов с нервной булимией обращаются на лечение с весом, который находится в «нормальном» диапазоне для их роста. Это отличается от людей с нервной анорексией, которые обычно имеют недостаточный вес. Несмотря на нормальный вес, характерный вес и неудовлетворенность телом, связанные с булимией, сильны в начале лечения, и пациенты считают, что они контролируют свой вес с помощью своего очищающего поведения. Люди с булимией часто ограничивают прием пищи различными способами, только чтобы в конечном итоге перекусить и очиститься.Поскольку лечение включает в себя прием пищи через регулярные промежутки времени без очищения, общий страх в начале лечения заключается в том, приведет ли изменение режима питания к увеличению веса. Ответ… возможно.

Для большинства пациентов с нервной булимией лечение не приводит к значительному изменению веса. Однако некоторые пациенты могут набрать вес, а небольшой процент пациентов похудеет в результате отказа от переедания. Пациентам, выздоравливающим от расстройства пищевого поведения (или кому-либо еще), не рекомендуется иметь в виду конкретный целевой вес.Сосредоточение внимания на потере веса несовместимо со стратегиями КПТ, направленными на сбалансированное и устойчивое питание через регулярные промежутки времени. Вес может колебаться в течение курса лечения, и, когда человек ест нормально, тело естественным образом тяготеет к биологически определенному весу, который в значительной степени находится вне нашего контроля. Действительно, научиться меньше уделять внимания массе тела как определяющему достижению или самооценке — ценная цель лечения.

Что такое снижение веса?

Некоторые пациенты с булимией могут начинать лечение с веса, который находится в нормальном диапазоне для их роста или даже является высоким, но низким в контексте истории веса их взрослых.Подавление веса — это поддержание веса тела ниже максимального веса взрослого человека. Недавние исследования начали проливать свет на влияние снижения веса на расстройства пищевого поведения, особенно на булимию. Булимия часто начинается с желания похудеть и попытки похудеть с помощью диеты. Исследования показали, что поддержание пониженного веса оказывает значительное влияние на булимическое поведение, увеличивая вероятность переедания (потенциально с помощью биоповеденческого механизма самосохранения, основанного на мозге) и, следовательно, очищения.Соответственно, и это противоречит тому, что люди с булимией верят в свою способность контролировать свой вес, снижение веса связано с увеличением веса с течением времени, что дополнительно способствует соблюдению диеты и очищению, учитывая сильное отвращение к увеличению веса, которое испытывают большинство больных.

Наберу ли я вес?

Итак, что это значит для лечения и выздоровления? Для пациентов, обращающихся за лечением, это означает, что да, вы можете набрать вес, особенно если ваш вес ниже, чем предыдущий более высокий вес взрослого человека.Это может показаться пугающим, особенно поначалу. Клиницисты могут даже чувствовать себя некомфортно во время этого обсуждения и испытывать искушение убедить пациентов, что они не наберут вес. Однако это сообщение несовместимо с тем, что мы теперь знаем о снижении веса, и подкрепляет идею о том, что следует опасаться набора веса и избегать его любой ценой. Увеличение веса на самом деле может стать ключом к разрыву цикла переедания и очищения, что гораздо важнее, чем поддержание меньшего веса.

Более сильное снижение веса связано со стойкими симптомами булимии и рецидивом, поэтому набор веса может фактически увеличить вероятность выздоровления от булимии, а также служит защитой от будущего рецидива расстройства пищевого поведения.Увеличение веса может быть не только побочным эффектом лечения, но и подходящей целью лечения, если у вас булимия и вы живете с пониженным весом, точно так же, как это важная цель для человека, выздоравливающего от анорексии.

В заключение

Если вы уже проходили лечение, но все еще переедаете и / или очищаетесь, важно выяснить, может ли снижение веса быть сопутствующим фактором. Вы можете обсудить со своим врачом, целесообразно ли прибавить в весе.Понимание роли снижения веса в поддержании расстройства пищевого поведения должно служить мотивацией для продолжения лечения и работы над преодолением негативных ощущений, связанных с увеличением веса. Действительно, полезно изучить мотивацию важности худобы или поддержания определенного веса, а также преодолеть страхи, связанные с набором веса. Вы можете обнаружить, что жизнь с чуть более высоким весом после достижения согласия может быть гораздо менее стрессовой и трудоемкой, чем принуждение вашего тела весить меньше, чем это биологически запрограммировано.

Список литературы

Фэйрберн, К. Г. (2008). Когнитивно-поведенческая терапия и расстройства пищевого поведения. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд.

Хуарасио, А., Ланц, Э. Л., Мураторе, А. Ф., и Лоу, М. Р. (2018). Решение проблемы снижения веса для улучшения результатов лечения нервной булимии. Познавательная и поведенческая практика , 25 (3), 391-401.

Лоу, М. Р., Пирс, А. Д., и Бенсон, Л. (2018). Подавление веса при расстройствах пищевого поведения: исследование и обновление концепций. Текущие отчеты психиатрии , 20 (10), 80.

Элиша Карсьери, доктор философии, лицензированный клинический психолог (PSY № 26716). Доктор Карсьери получила степень бакалавра психологии в Университете Нью-Мексико и докторскую степень в области клинической психологии в Университете Сент-Луиса. Во время обучения в аспирантуре она провела исследования, посвященные расстройствам пищевого поведения и ожирению и прошла обучение использованию когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при расстройствах пищевого поведения и других расстройствах психического здоровья, таких как тревожность и депрессия.Доктор Карсьери получила докторскую степень в Медицинском центре Лонг-Бич, штат Вирджиния, где она работала с ветеранами, которые борются с психическими заболеваниями, инвалидностью, серьезными острыми или хроническими проблемами со здоровьем и хронической болью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *