К вопросам о самореализации: К вопросам о самореализации, или что такое просветление? (Лакшми)

Содержание

Сила Ума. [К вопросам о самореализации, или что такое просветление] Разумность Сознания — Санат Кумара :: Школа Вознесения

(Беседа с Солнечным Братством)

(Беседа с Солнечным Братством) Я призываю Солнечное Братство и прошу рассказать мне о Единстве Солнечной системы. На сеансе мировой медитации я не смогла разглядеть отдельно планету землян, потому что

Подробнее

Глава из книги «Живи и люби»

Глава из книги «Живи и люби» Чем отличается Жизненный Принцип от просто Жизни? Санат Кумара: Жизнью Мы привыкли называть Логоса. Да, действительно, он дает жизнь всему. Его можно назвать еще сотней имен

Подробнее

Глава из книги «Живи и люби»

Глава из книги «Живи и люби» Санат Кумара: Постоянный Атом это и есть Солнце внутри человека, центр его вселенной. Человек имеет три П. А. в физическом теле. Они находятся в разных измерениях. Сердечный

Подробнее

Санат Кумара :: Школа Вознесения

Сегодня мне хочется поделиться случаями из недавней практики, которые помогут нам понять, что мир вокруг нас более живой, чем мы до сих пор представляли. Особенно в наше время, с переходом в новый вибрационный

Подробнее

Курс VI Великие идеи буддизма, часть 2

Преподаватель курса: (напишите сюда фамилию и имя преподавателя) Домашняя работа, занятие 1 1) Дайте названия на санскрите и тибетском для «Сутры огранщика алмаза». 2) Назовите авторов двух индийских комментариев

Подробнее

Анкета Радикального прощения

Анкета Радикального прощения Дата Анкета Объект причина вашего огорчения (имя мужа) РАССКАЗАТЬ ИСТОРИЮ 1. Ситуация, вызвавшая мое недовольство. Как я воспринимаю ее сейчас: 2-а. Претензии к мужу: я сержусь

Подробнее

Техники медитации: Кто Я?

Техники медитации: Кто Я? Давайте на чистоту: нас окружает огромное количество иллюзий. Начиная с иллюзии «я есть это тело» или «я человек» (или того хуже, «я духовное существо»), и заканчивая иллюзией

Подробнее

Сеанс с Божественной Попечительницей

Сеанс с Божественной Попечительницей 30.08.15 Расслабление, настройка, призыв. 1 / 16 Открываем сердце, прикрываем голову. Мы здесь и сейчас. Заземляемся и поднимаем свои энергии. Во мне только Божественная

Подробнее

Глава из книги «Живи и люби»

Глава из книги «Живи и люби» Санат Кумара: Мир совсем не то, что мы видим физическим глазом. 95 % информации не видит человек, — все тонкие формы, все сверхтяжелые формы. Мы видим только мир нашего измерения

Подробнее

П У С Т О Т А. Л Е К Ц И Я 1 2.

П У С Т О Т А. Л Е К Ц И Я 1 2. Я очень рад снова увидеться с вами. В Москве я буду давать учение до пятнадцатого августа, после чего поеду в Калмыкию, Бурятию, Тыву и возможно, в октябре вернусь сюда.

Подробнее

Святейший Патриарх Кирилл о Святой Троице

Святейший Патриарх Кирилл о Святой Троице Во второй день после Пятидесятницы мы особенным образом прославляем Духа Святаго, и это дает Церкви возможность задуматься о том, что есть Дух Святый и в чем проявляется

Подробнее

Глава из книги «Живи и люби»

Глава из книги «Живи и люби» Что есть Тьма? Существуют ли ведьмы, вурдалаки и прочий ужас? Санат Кумара: Конечно. Да. Начнем с царства Тьмы. Это область низковибрационного Хаоса, где обитают сущности,

Подробнее

ДМИТРИЙ БЕРАНЖЕ КОЛЬЦО РЕАЛЬНОСТЕЙ

ДМИТРИЙ БЕРАНЖЕ КОЛЬЦО РЕАЛЬНОСТЕЙ Пусть на сегодняшний день я нахожусь в чудовищной бедности, но никогда я не стану за деньги писать или говорить ложь. Силы в деньгах ровно столько, сколько максимально

Подробнее

Любовь к «другим» . К вопросам о самореализации, или Что такое просветление?

Вы любите других, потому что они вам что-то дают, не важно что, важно, что вы считаете это нужным для себя. Это значит, что на самом то деле вы любите себя! Каждый раз, когда к вам приходит чувство, что вы кого-то любите, вы должны исследовать, кого вы любите на самом деле.

Если вы не исследуете, не исправите своё понимание, то не избавитесь от этого заблуждения, которое на первый взгляд кажется чем-то очень правильным (ведь вы любите кого-то!), но в действительности это очередное заблуждение с далеко идущими негативными последствиями, потому что ложное всегда ведёт к страданию, тогда как истинное – к избавлению от него.

Каждый раз, когда к вам приходит ощущение любви к кому-то (родителям, супругу, ребёнку, любимому делу, или даже Родине), вы не должны просто радоваться этому чувству, но сразу исследовать: любя Родину, что на самом деле я люблю, или, любя маму, кого на самом деле я люблю?

Исследуйте, к примеру, любовь к своим детям, которая считается самой альтруистической, самой неэгоистичной, самой бескорыстной. Спросите себя, за что вы любите своих детей: за красоту, за ум, за хорошее поведение, за их невинность?

Что бы вы ни назвали из перечисленного или дополненного, у других детей найдётся лучше, однако, больше всех вы любите своих. Почему? Именно потому, что они свои. Вот и ответ: любя своих детей, вы на самом деле любите себя.

Теперь рассмотрите свою любовь к женщине (мужчине): за что вы любите её (его)? Вы увидите, что индивидуальность женщины (мужчины), характер, поведение, внешность, или что-то ещё (для каждого свой набор качеств) вызывают у вас чувство радости и счастья. И здесь всё сводится к себе. Значит, любовь к женщине (мужчине) вновь оборачивается любовью к себе.

Теперь рассмотрите любовь к Родине: почему человек любит то место, где он родился и вырос? Разве потому, что это действительно лучшее место на земле, или всё-таки потому, что это его место рождения? Что придаёт ценность месту рождения, как не принадлежность к себе? Вы опять приходите к выводу, что любя Родину, вы на самом деле любите себя.

Это и есть исследование любви к себе, потому что только она оказывается истинной. Все остальные «любови к другим» суть отсутствие исследования.

Прочитать об этом недостаточно, недостаточно провести это исследование один-два раза. Это нужно исследовать каждый раз, когда вы переживаете чувство любви «к кому-то» или «чему-то», потому что вы должны разобраться с этими понятиями, раз и навсегда установить истинного «объекта любви». Им всегда оказывается субъект, то есть вы сами.

Только любовь к себе безусловна, даже вопрос не стоит, за что вы любите себя, вы просто любите без каких-либо условий, потому что вы любите не личность, а безобъектного субъекта, у которого нет никаких качеств, за которые можно было бы любить или не любить.

Итак, исследовав переживаемое чувство любви и выяснив, что во всех случаях вы любите себя, не забывайте сформулировать утверждение, что «себя» – не значит персону, вы любите не Надю или Васю, а бескачественное чувство себя, «я есть».

Формулируйте это утверждение в уме каждый раз до тех пор, пока оно не начнёт возникать спонтанно. Это называется «развивать правильное убеждение» или «избавляться от ложных васан».

Когда вы поймёте, что каждый любит себя, вы больше никогда не будете переживать, что кто-то вас «разлюбил». Теперь вы точно знаете, что он и не любил вас никогда, потому что любить можно только себя. Человек, который говорил вам, что любит вас, просто ошибался, на самом деле вы были для него «инструментом» актуализации любви к себе. Если бы он тоже понимал это, то не испытывал бы ни чувства вины перед вами, ни обиды на вас, если бы и вы «разлюбили» его.

Когда вы со всей отчётливостью понимаете, что любовь к «другим» есть просто заблуждение (или отсутствие исследования), что истинная любовь может быть только к себе, вы прощаете и себя, и других, потому что из этого заблуждения вырастают многие печальные следствия.

Мы часто нуждаемся в других как в инструментах реализации любви к себе, и за это мы можем быть им благодарны, но не нужно путать эти понятия, потому что следствия разные!

Из понимания истинной любви вытекают многие следствия, одно из которых – уменьшение страданий; ведь вы любите себя и не хотите страдать, а непонимание истинной любви порождает, как мы увидели, страдания, понимание же избавляет от них.

Чем меньше страданий – тем «пустее» ум, а не наоборот, как вас учили раньше, как будто вы можете актом воли прекратить внутренние диалоги, а вместе с ними страдания. Если вы исследуете содержание своего внутреннего диалога, то увидите, что он направлен на оправдание вас, на вашу защиту, на заботу о вас, а это всё то же проявление любви к себе. Если же вы не страдаете, то больше не нуждаетесь во внутреннем диалоге, и он исчезает сам собой.

Именно это имел в виду Рамана Махарши, когда сказал, что счастье – это просто отсутствие страданий. Это не обретение чего-то «офигенного», а просто отсутствие страданий, потому что счастье присуще нам от рождения также, как и любовь к себе. Страдания же прекращаются при отсутствии ложных пониманий.

Истинное не вызывает страданий, истинное – это счастье, которое присуще нам, поэтому истинное понимание вещей так важно, в том числе понимание истинной любви, которая не «духовно-пятизвёздочная», а просто любовь к себе, к бескачественному чувству себя.

Если под собой вы имеете в виду не личность, не персону, а «я есть» без качеств, без образов, без имён, то такое «я есть», не являясь ничем, недвойственно ничему и вмещает в себя всё от «альфы» до «омеги», от «а» до «хам», то есть всю Вселенную. Вот что такое истинная любовь.

Вы не должны пытаться полюбить всех, потому что ничего, кроме притворства, у вас не выйдет, ваша задача в другом – избавиться от ложных самоотождествлений, потому что вы, как субъект восприятия, не составляете двойственности ни с чем, вы едины со всем и вмещаете в любовь к себе всю Вселенную. Поэтому избавляйтесь от образов себя вместо того, чтобы пытаться любить всех.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Общая информация о самовоспитании и самореализации личности студентов

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О САМОВОСПИТАНИИ И САМОРЕАЛИЗАЦИИ ЛИЧНОСТИ СТУДЕНТОВ

Потребность в самоактуализации предполагает, прежде всего, реализацию потребности в творчестве, при этом имеется в виду творчество в любых видах жизнедеятельности субъекта. Главным побудительным мотивом творчества является стремление человека реализовать себя, проявить свои возможности. Человек творит потому, что это приносит ему удовлетворение, состояние психологического комфорта. Гуманистическая образовательная парадигма исходит из того, что приоритет отдается собственной активности человека, который может и должен сам строить свою судьбу и нести за нее ответственность.

Воспитание не может быть ничем иным, как созданием условий для самовоспитания личности. В соответствии с таким пониманием индивидуального развития, важнейшей составляющей которого является становление творческого потенциала, развитие способностей можно понимать лишь в смысле создания необходимых условий для их саморазвития. Таким образом, задача студента — сформировать с помощью педагогов потребность в познании окружающего мира, создать условия для развития у него механизмов самовоспитания, самосовершенствования.

Воспитание в колледже — это ценностно-направленный процесс сотрудничества и сотворчества студентов и педагогов, в котором развиваются положительные личностные и социальные качества. Он осуществляется в учебное и во внеучебное время, в стенах колледжа и за его пределами.

Целью данного направления работы является формирование у студентов механизмов самовоспитания и саморазвития.

В колледже реализуется комплексная модель воспитательной работы. Ее эффективность обеспечивается тем, что в колледже разработан и действует комплекс целевых программ (по гражданско-патриотическому, духовно–нравственному, культурно–эстетическому, профессионально–трудовому и спортивно–оздоровительному воспитанию). В колледже созданы необходимые условия для успешной интеграции внеаудиторной воспитательной работы и учебного процесса.

Духовно-нравственное и культурно-эстетическое воспитание в колледже направлено на воспитание нравственных и эстетических качеств личности; развитие её творческих способностей, формирование продуктивного социально одобряемого поведения; развитие культуры межнационального общения; формирование гуманистической направленности личности.

В колледже работают самые различные Центры, клубы, студии и секции по интересам. В частности, регулярно проводятся занятия клуба любителей иностранного языка с организацией викторин, игр, розыгрышей тематических диалогов в лицах, чтений, аудирования и перевода аутентичных текстов.

В колледже функционируют воспитательный отдел и Центр молодежных инициатив, которые организуют, направляют и координируют деятельность всех молодежных объединений университета. Молодые люди развивают свои способности в различных Центрах, клубах, студиях и секциях.

В колледже организация процесса обучения и воспитания в целом осуществляется через создание необходимых психолого-педагогических условий для эффективного развития личности. В связи с этим, образовательные технологии направлены на обеспечение: развития гуманистических жизненных целей и смыслов, убеждений, личностных качеств, эмоций и чувств; условий для развития личности, предполагающих удовлетворение ее базовых потребностей; условий для жизненной самоактуализации в условиях учебного процесса; развития на основе учета индивидуальных особенностей личности; формирования механизмов самообучения и самовоспитания; обеспечение управленческой самореализации в стенах колледжа; формирования оптимистичной жизненной позиции и уверенности в своих силах. Методологической основой процесса воспитания является гуманистическая парадигма развития личности.

Гуманистическая ориентация в развитии личности исходит, прежде всего, из того, что главным в процессе ее целенаправленного становления является создание определенных межличностных отношений – именно они стимулируют развитие и обеспечивают наиболее эффективную самореализацию личности. Вводится новая модель обучения- интегральная, которая противостоит в целом традиционной парадигме обучения. Интегральная индивидуальность объединяет все стороны функционирования индивида как целого, то есть образовательная система вуза ориентирована на создание целенаправленно выстраиваемых совокупностей условий для становления человека.

В колледже созданы все условия для эффективного саморазвития личности. Происходит формирование у студентов личностных смыслов, которые способствуют становлению человека, который стремится к преобразованию общества и себя с позиций гуманизма.

Колледж воспитывает социально активную личность. Организация внутривузовской жизни предполагает не только осуществление учебно-воспитательного процесса в рамках учебного плана, но социальную организацию всей жизнедеятельности студента, что превращает вуз в культурный центр, где осуществляется общее развитие личности с учетом ее способностей и склонностей.

В колледже созданы условия, чтобы каждый студент мог в максимальной степени почерпнуть и использовать для своего развития все богатства человеческой культуры, а не только те, которые излагаются в форме научного знания в рамках учебных предметов на учебных занятиях.

Тюменской общественности представили результаты мониторинга, посвященного вопросам женской самореализации. Организатором проекта выступил Женский Альянс «Обретая крылья»

04 июля 2019 года в расположенном на территории Тюменского Технопарка пространстве совместной работы «Точка кипения − Тюмень» состоялась пресс-конференция, посвященная подведению итогов открытого регионального мониторинга «Качество жизни и самореализация женщин в современном обществе».

Напомним, что социологическое исследование проводилось в мае-июне 2019 года по инициативе тюменского регионального общественного движения Женский Альянс «Обретая Крылья», при поддержке Альянса СО НКО и Общественной палаты Тюменской области, с целью узнать мнение жительниц города Тюмени и области о проблемах, которые влияют на их качество жизни, а также обобщить идеи и предложения по социальным проектам, способным повлиять на позитивную самореализацию женщин. Анкетирование проводилось на массовых мероприятиях и событиях некоммерческого сектора региона: Фестивалях соседей и социальной акции «Автоледи: за культуру вождения». Кроме того, ответить на вопросы мониторинга можно было в онлайн форме, заполнив анонимную анкету, размещенную на портале общественных объединений Тюменской области «Диалог» в разделе «Соцпроекты». За два месяца в опросе приняло участие 654 респондента.

Модератором пресс-конференции, которая собрала более двух десятков лидеров некоммерческих организаций, представителей СМИ и органов власти, выступил председатель регионального Альянса СО НКО, член Совета Общественной палаты Тюменской области Михаил Михайлович Мельцер.

В начале встречи с приветственным словом к собравшимся обратились почетные гости мероприятия − Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Тюменской области Лариса Кирилловна Невидайло, председатель комиссии по социальному развитию Тюменской городской Думы, ректор Государственного аграрного университета Северного Зауралья Елена Григорьевна Бойко, начальник отдела по работе с семьёй и детьми и профилактики семейного неблагополучия Департамента социального развития Тюменской области Анастасия Степановна Захарова и программный директор «Точки кипения – Тюмень» Марина Анатольевна Дегтярь. Они отметили огромную важность и социальную значимость работы проделанной общественниками в рамках мониторинга.

Затем лидер Женского Альянса «Обретая Крылья» Ольга Камилевна Зубарева подробно рассказала о всех этапах проведения мониторинга и итогах исследования.

Так, по результатам анкетирования, более половины опрошенных тюменок в данный момент считают себя счастливыми. Среди проблем, с которыми они регулярно сталкиваются в каждый день, лидируют финансовые трудности (57,5%), проблемы во взаимоотношениях (42,4%), проблемы в воспитании детей (40,5%), низкий уровень жизненной энергии (33,5%) и нехватка свободного времени (32,6%).

При этом наиболее значимыми сферами жизни жительницы столицы Западной Сибири называют: здоровье (45,6%), воспитание детей (38,4%), сферу личной жизни (36,4%).

Примечательно, что 90% опрошенных готовы что-то поменять в своей жизни. Среди наиболее популярных мер для изменения ситуации, которые респондентки готовы предпринять, можно выделить: готовность посещать курсы, тренинги, семинары на интересующие их темы (41,9 %), сменить сферу деятельности (41 %), заняться своим здоровье (38,1 %), пройти квалификацию (37,8 %).

Любопытным организаторы мониторинга считают то, что на вопрос «Кто, из известных людей, является для вас образцом успешной и реализованной женщины?» большинство (34,9 %) ответили, что у них вообще нет идеала. На втором месте с небольшим отрывом находится вариант «Я сама» (32,6 %).

Примерно половина опрошенных тюменок имела успешный опыт участия в общественных или женских некоммерческих объединениях.

Далее участницы пресс-конференции смогли в формате свободной дискуссии поделиться своими мнениями и предложениями по поводу наиболее эффективных способов решений проблем, выявленных в ходе мониторинга.

Так, программный директор «Точки кипения» Марина Дегтярь предложила жительницам Тюмени принять участие в ряде бесплатных обучающих семинаров и тренингов по различным направлениям, реализуемым в настоящее время на базе «Точки кипения».

Огромный интерес к результатам проведенного исследования выразила и тюменский бизнес-омбудсмен Лариса Невидайло. Она надеется на развитие более тесного взаимодействия Женского Альянса «Обретая Крылья» с общественными организациями, представляющими интересы бизнеса, такими как ООО «Деловая Россия» и «Ассоциация Гостеприимства Тюменской области».

Усилить взаимодействие с социально-реабилитационным центром “Семья” в сфере реализации проектов направленных на защиту материнства и детства предложила представитель регионального Департамента социального развития Анастасия Захарова.

Следующим пунктом программы мероприятия стало награждение участников, партнеров и волонтеров проекта благодарственными письмами и грамотами за помощь в поведении мониторинга.

В завершении пресс-конференции участниками была принята резолюция, которая признала итоги мониторинга удовлетворительными, а также рекомендовала опубликовать результаты в СМИ и сети Интернет и начать подготовку к изданию печатного сборника с итоговым отчетом социологического исследования.

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Подростково-молодежные клубы — современные площадки для самореализации

Развитие добровольчества, талантов и способностей у детей и молодежи, поддержка инициатив и проектов – основные задачи государственной программы «Социальная активность» в рамках нацпроекта «Образование».

В Петродворцовом районе успешно работает сеть подростково-молодежных клубов, в которых ребята могут найти занятие по душе и реализовать свои инициативы.

В 2020 году пандемия внесла коррективы в работу всех учреждений. Большинство запланированных мероприятий прошли в онлайн формате. В социальных сетях прошли акции «Стань донором!», «Я — доброволец!», «Хочу стать волонтером», «Добро в России», «Блокадный свет», посвященная дню начала блокады Ленинграда.

Продолжилась работа по развитию добровольческой деятельности. На базе Подростково-молодёжного центра Петродворцового района Санкт‑Петербурга» был организован штаб Общероссийской акции взаимопомощи «#МыВместе». Волонтёры района оказывали помощь людям, находящимся на вынужденной самоизоляции дома, или не имеющим возможности выйти на улицу. Всего волонтерами было отработано более 400 заявок.

Добровольцы участвовали в организации и проведении мероприятий и акций различной направленности: экологической, патриотической, профилактической. Приняли участие в городской сетевой акции «Синяя птица – территория безопасности», молодёжном экологическом турнире «Летний кубок чистоты».

Волонтеры подростково-молодежного центра присоединились к Всероссийскому общественному корпуса «Волонтеры Конституции», а также оказывали помощь при проведении Общероссийского голосования по поправкам в Конституцию Российской Федерации.

В подростково-молодежных клубах «Меридиан», «Юнта», «Навигатор» и «Экватор» была организована работа «Молодежных пространств», где проводятся дискуссии, мастер-классы, интерактивные игры, организована возможность свободного общения.

Приоритетным направлением подростково-молодежного центра является проектная деятельность. В подростково-молодёжном центре реализуется 20 молодежных проектов. Проект «Бал Культур. Культура праздника» принял участие в смотре-конкурсе районных учреждений по делам молодежи Санкт‑Петербурга «Молодежь в современном мире», в номинации: «Лучшее районное учреждение сферы молодежной политики по применению инновационных форм в рамках реализации проекта».

И. Святенко: В России созданы возможности для самореализации женщин во всех сферах жизни

Сенатор приняла участие в мероприятии, посвященном вопросам равноправия между мужчинами и женщинами
и призванном повысить осведомленность об экономических возможностях женщин.

Председатель
Комитета СФ по социальной политике, представитель от законодательного
(представительного) органа государственной власти г. Москвы Инна Святенко

Святенко
Инна Юрьевнапредставитель от законодательного (представительного) органа государственной власти города Москвы

приняла участие в торжественной
церемонии открытия торгов на Московской бирже.

Смотрите также

Мероприятие
было посвящено вопросам равноправия между мужчинами и женщинами и призвано
повысить осведомленность об экономических возможностях женщин, а также их
вкладе в бизнес, политику и экономику.

Инна Святенко в своем выступлении отметила, что равноправие представителей
обоих полов, участие женщин в политической и экономической жизни страны — одна
из составных частей цивилизованного общества.

«В нашей стране равенство между мужчиной и женщиной обеспечено в полной мере и в правовом, и в политическом отношении, в том числе и в плане возможностей
карьерного роста. Все больше женщин самостоятельно реализуют проекты в области
социального предпринимательства, особенно в сферах дошкольного и дополнительного образования, культуры, оказания социальных, юридических,
психологических и иных общественно полезных услуг», — сказала сенатор.

Парламентарий
заметила, что женщин-руководителей становится все больше в государственном,
муниципальном и корпоративном управлении, в том числе в бизнесе, бюджетной
сфере, науке и культуре. Совет Федерации уделяет особое внимание проектам и инициативам, направленным на расширение участия женщин в общественно-политической жизни, подчеркнула Инна Святенко.

В России особенное внимание уделяется созданию возможностей для самореализации каждого человека

Школа является одним из первых социальных институтов в жизни каждого человека. Именно в школе человек постигает основы взаимодействия с другими людьми, учится базовым правилам общения и приобретает представление об основополагающих общественных ценностях. Вследствие этого в рамках школьного образовательного процесса необходимо не только преподавать соответствующие учебные дисциплины, но и проводить воспитательную работу. Предложенные Президентом Российской Федерации В.В. Путиным для внесения в Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» изменения являются важным и давно назревшим шагом по расширению функций, которые выполняет образование.

Воспитание является планомерным и последовательным процессом, наиболее тесно связанным с получением образования. Введение требования о разработке программ воспитания и календарных планов воспитательной работы позволит повысить эффективность воспитательной функции образования. Примечательно, что предложенные Президентом России изменения затронут не только процесс получения школьного образования, но также позволят охватить обучение в университетах, что будет способствовать утверждению общепризнанных социальных и культурных ценностей среди молодежи и приезжающих в Российскую Федерацию для получения образования иностранных студентов.

Предлагаемые Президентом Российской Федерации В.В. Путиным изменения являются закономерным и логичным продолжением инициированной конституционной реформы. Согласно положениям части 4 статьи 671 Конституции РФ в редакции Закона РФ о поправке к Конституции РФ «О совершенствовании регулирования отдельных вопросов организации и функционирования публичной власти», государство создает условия, способствующие всестороннему духовному, нравственному, интеллектуальному и физическому развитию детей, воспитанию в них патриотизма, гражданственности и уважения к старшим. Воспитание во многом предопределяет нравственные ориентиры и ценности, которых придерживается человек, поэтому государство должно уделять процессу воспитания пристальное внимание.

Законопроектом предлагается включить в воспитательную программу такие вопросы, как формирование чувства патриотизма и гражданственности, уважения к памяти защитников Отечества, к закону и правопорядку, к человеку труда и старшему поколению, бережного отношения к природе, культурному наследию и традициям многонационального народа. Принятие предлагаемых Президентом России изменений будет способствовать распространению среди подрастающего поколения представлений о фундаментальных ценностях российского общества, которые на протяжении многих лет формировались в общественном сознании.

Человеческий капитал, многонациональный народ Российской Федерации — главные богатства нашего государства. Как отмечал Президент России В.В. Путин в рамках встречи с рабочей группой по подготовке поправок к Конституции РФ от 26 февраля 2020 года, в традициях народов России всегда было особое, бережное отношение к ребенку, к детям. Формирование этих традиций в рамках образовательно-воспитательного процесса является вопросом первостепенной значимости для развития нашего общества и государства.

60 вопросов, которые стоит задать себе, если вы хотите знать себя | Марта Брзоско | Big Self

Задавать себе глубокие вопросы — это лишь первая часть уравнения.

Выбирая вопрос для самоанализа, вы запускаете процесс самопознания. Вы нарезаете лук одним слоем. Чтобы очистить его и увидеть, что находится под ним, вам нужно серьезно попытаться ответить на этот вопрос.

То, как вы ответите, тоже имеет значение. Есть несколько способов сделать это, и каждый может привести к несколько разным результатам.

Выбор ответа на эти глубокие вопросы самосознания полностью зависит от вас. Ниже я дам вам несколько вариантов и опишу, что может произойти в результате.

Разговор с другими

Это может быть самый сложный способ ответить на глубокие вопросы. Вы можете рассказать о них самостоятельно или попросить друга или члена семьи попросить их к вам. Затем позвольте им стать свидетелями того, как вы размышляете над ответом.

Высказывая свой ответ перед кем-то, вы можете найти дополнительные измерения самосознания.Дело не только в том, что вы говорите, но и в том, как. Вы нервничаете или неуверенны? Вы гордитесь тем, что говорите? Ожидаете ли вы определенной реакции? Такие наблюдения могут дать вам дополнительную информацию о вас.

Кроме того, вы можете запросить отзыв о своем ответе. Таким образом, вы добавляете к внешнему самосознанию, о котором говорила Таша Эйрих.

Запись голосового сообщения

Запись ваших ответов в виде «аудиодневника» может быть интересным способом ответить на вопросы для самоанализа.Вы по-прежнему можете говорить свои ответы вслух, но без давления со стороны слушающих.

Может быть интересно послушать, как вы говорите, когда никого нет рядом. Я полагаю, что вы делаете это не очень часто. Ответ на глубокий вопрос и запись ответа могут оказаться полезными независимо от того, что вы говорите.

Еще одна замечательная вещь — это эффективность. Когда вы говорите, вы можете выражать свои мысли быстрее, чем когда пишете. Кроме того, вы можете позже просмотреть запись и поразмыслить над ней.

Дневник об этом

Когда дело доходит до ответов на глубокие вопросы, ведение дневника — ваш друг.

Написав о своем опыте, вы по-другому относитесь к нему. Ваше мышление меняется, когда вы записываете слова на бумаге. Поскольку писать от руки относительно медленно, ваш ум также вынужден замедляться и более тщательно выбирать слова.

Ответы на вопросы для саморефлексии в письменной форме приведут к другим результатам, чем когда вы говорите. Чтобы получить ценные сведения, не подвергайте цензуре то, что пишете.Позвольте себе вести дневник свободно, не редактируя ни слова.

Когда вы закончите, я рекомендую сделать перерыв на несколько часов, прежде чем вы прочитаете свои ответы. Таким образом, вы сможете взглянуть на них свежим взглядом и по-новому взглянуть на них.

Медитация на этом

Другой способ ответить на глубокие вопросы о себе — это медитация. Идея состоит в том, чтобы задать вопрос, а затем оставаться открытыми для ответов, не «думая о них».

Это отличается от ведения дневника или разговора.Вместо того, чтобы активно давать ответ, вы удаляете себя из процесса. Вы задаете вопрос и позволяете своему подсознанию делать работу за кулисами.

Это требует от вас избавиться от того, что вы думаете о себе . Будьте готовы к сюрпризам.

Чтобы ответить на ваш вопрос таким образом, вам не нужно сидеть в формальной медитации (хотя вы, безусловно, можете). Вы также можете задать вопрос и пойти на прогулку, сделать несколько упражнений или принять душ.Тем временем наблюдайте за мыслями, которые производит ваш разум, не стремясь к определенному результату.

Ответы могут прийти тогда, когда вы их меньше всего ожидаете.

Во сне или после пробуждения

Один из способов работы со своим подсознанием — задавать глубокие вопросы непосредственно перед сном. Таким образом, вы закладываете идею и позволяете своему мозгу работать над ней, пока вы спите.

Эту технику чемпион мирового класса по шахматам и тай-чи Джош Вайцкин использует для решения важных жизненных вопросов.Он называет это MIQ: Самый важный вопрос. Незадолго до сна Вайцкин рекомендует задать вопрос, который важен для вас прямо сейчас. Затем вы отпускаете это и засыпаете.

Таким образом, ваше подсознание приступит к работе над вопросом без каких-либо усилий с вашей стороны. Ответ может прийти во сне или сразу после пробуждения. На следующее утро вы можете использовать свой дневник, чтобы бесплатно писать о мыслях, которые вы получили за ночь.

Запишите их первым делом после пробуждения и позвольте себе найти самые важные ответы: ваши.

Эти 27 глубоких вопросов улучшат ваше самосознание

Прочитано 5 мин.

Самосознание в настоящее время является одним из самых сексуальных слов о предпринимательстве, счастье, продуктивности или всем, что связано с личностным ростом.

Почти каждый предприниматель или идейный лидер говорит, что самосознание — один из ключей к личному успеху. Хотя это может быть правдой, это ни в коем случае не новая концепция.

Греческий философ Аристотель, живший между 384–322 годами до нашей эры, однажды сказал:

«Познание самого себя — начало всей мудрости.

Мы понимаем, самосознание (или знание себя) важно. Но я понял, что это также одна из самых сложных вещей, которые вы можете освоить в жизни.

Бенджамин Франклин сказал об этом лучше всего:

«Есть три чрезвычайно сложных вещи: сталь, алмаз и познание себя».

К сожалению, универсального ответа на самосознание не существует. Все разные, и единственный человек, который может научить вас самосознанию, — это вы .

Повышение самосознания

Мы знаем, что самосознание важно, но как его развить? И что толку?

Одна школа мысли гласит: просто живи достаточно долго и делай много вещей — со временем ты познаешь себя.

Хорошо, но что, если на это уйдет 60 лет? Я не нетерпелив, и у меня нет проблем с ожиданием. Но для меня такой подход слишком пассивен.

И я думаю, что вы можете ускорить процесс развития самосознания, исследуя себя сознательно.

Позвольте мне рассказать вам, как я начал лучше узнавать себя и как я использую это в своей повседневной жизни.

Я начал с ответа на эти 27 вопросов:

Что у меня хорошо получается?
На что я так себе?
Что я плохо умею?
Что меня утомляет?
Сколько мне нужно спать?
Что самое важное в моей жизни?
Кто самые важные люди в моей жизни?
Что меня беспокоит?
Что меня мотивирует?
Какие вещи или действия могут помочь мне восстановить мотивацию после ее утраты?
Что меня расслабляет?
Как я определяю успех?
Какую работу я бы сделал бесплатно?
В какие часы дня я наиболее продуктивен?
Какой у меня любимый способ учиться?
Как я хочу, чтобы меня видели другие?
Какое поведение мне не нравится в других людях?
Что меня огорчает?
Как мне управлять негативными мыслями и чувствами?
Что делает меня счастливым?
Что меня пугает?
Что меня злит?
Каким другом я хочу быть?
Что я думаю о себе?
Что я ценю в жизни?
Есть ли в моей жизни что-то, что я считаю само собой разумеющимся?
Что я уважаю в себе?

Если вы хотите попробовать этот метод, я отвечу на эти вопросы первым ответом, который придет вам в голову.Как видите, это все практические вопросы.

Пожалуйста, не начинайте обсуждение того, как вы должны интерпретировать эти вопросы. Если вы сделаете это, мы будем продолжать это через 80 лет.

Правда в том, что все интерпретируют эти вопросы по-своему. А это ровно баллов. Не зря это называется самосознанием . Речь идет о вас.

Например: Что я ценю в жизни? Мой ответ — время, семья, благополучие.Что ты ответил? Понимаете, нет правильных или неправильных ответов.

Кроме того, я практичный человек и не люблю такие вопросы, как: «Кто я? В чем смысл жизни? » Вы то, что вы делаете постоянно, и вы, , решаете, какой смысл вы вкладываете в жизнь.

«Что теперь? Как мне улучшить свое самосознание »

Что ж, ваши первоначальные ответы на эти вопросы не так важны. Невозможно дать себе правильные ответы, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы все было правильно.

Особо сложные вопросы типа: «В чем я плохо разбираюсь?»

Что еще важнее, так это потренировать свои мыслительные мышцы с этими вопросами — просто дайте ответ (не говорите «я не знаю»).

Теперь самое важное: используйте эту информацию, чтобы улучшить свою жизнь. Вы делаете это, рассуждая.

Аристотель назвал его «логосом» (в отличие от стоического определения логоса).

Историк Поль Рахе лучше всего объяснил определение логотипов Аристотеля:

Для Аристотеля логотипов — это нечто более изысканное, чем способность обнародовать личные чувства: оно позволяет человеку действовать так, как не может ни одно другое животное; это позволяет ему воспринимать и разъяснять другим посредством аргументированного дискурса разницу между тем, что полезно, а что вредно, между тем, что справедливо, и тем, что несправедливо, и между тем, что хорошо и что зло.

Для меня самосознание — это (1) способность выразить свои чувства словами и (2) придать им смысл.

Вы пытаетесь выяснить, какие вещи вам выгодны, а какие вредны.

«А что потом?»

Удвойте выгодное и начните устранять вредное (насколько это возможно).

Делайте больше вещей, которые делают вас счастливыми.
Делайте больше вещей, в которых вы хороши.
Избегайте того, что делает вас несчастным.
Избегайте того, что у вас плохо получается.

Вот и все. Это самосознание.

Одно: не воспринимайте этот процесс буквально. Например, отношения могут сделать вас как счастливыми, так и грустными.

Это не значит, что вам следует вообще избегать отношений. Но лучше избегайте того, что ухудшает ваши отношения, — таких вещей, как эгоизм, ложь, отсутствие сочувствия и т. Д.

«Но как вы практикуете логотипы / рассуждения?»

Вот несколько идей:

Прочтите философию. Если вы не знаете, с чего начать, я рекомендую прочитать «Историю философии» Уилла Дюранта.
Будьте нейтральны в разговоре с людьми. Не пытайтесь просто доказать свою точку зрения. Всегда старайтесь рассуждать с разных точек зрения.
Журнал и продолжайте свои мысли. Всегда спрашивайте себя, почему? Например John меня разозлил. Почему? Потому что он солгал. Почему? Потому что он не хотел меня расстраивать. Почему? Потому что он заботится обо мне. Вывод: Джон — идиот, которому следует усвоить, что ложь бесполезна.
Обсуждение. Говорить. Говорить. С друзьями, коллегами, наставниками, тренерами. Просто озвучивая свои чувства, вы открываете для себя новое. Особенно, когда вы разговариваете с людьми, которые задают вопросы, которые заставляют вас задуматься.

Вот и все. Это мой процесс самосознания. Самоанализ сложно, потому что вы должны быть честны с собой. И большинство из нас предпочитает лгать, потому что правда пугает.

Но с тех пор, как я сознательно практиковал самосознание, моя жизнь значительно улучшилась.Знание себя облегчает жизнь.

Подойдет ли вам именно этот процесс? Я не знаю, но то, что я делаю , знаю, что это может быть начало. И это все, что вам нужно, чтобы осознать себя.

23 вопроса о самосознании, чтобы по-настоящему познать себя

Список вопросов самосознания для глубокой саморефлексии

Знаете ли вы себя?

Это звучит как нелепый вопрос с очевидным ответом.

Но если вы сделаете шаг назад, полностью ли вам ясно, что вы знаете о своей силе, своей слабости, своих намерениях и целях?

Самосознание — это огромная тема, которая может быть довольно абстрактной, и существует так много разных версий, когда дело доходит до определения.

Итак, здесь, в этом посте, мы обсудим эту тему вместе с 23 вопросами самосознания , чтобы проверить, насколько хорошо вы знаете себя.

Что такое самосознание?

Самосознание — это всестороннее знание о себе.

«Всесторонний» означает каждый аспект вас, включая вашу личность, сильные и слабые стороны, эмоции, страсть и многое другое. «Знание» относится к объективной и непредвзятой оценке.

Доктор Филипп Роша предлагает 5 различных уровней самосознания: заблуждение, дифференциация, ситуация, идентификация и постоянство. И заключительным этапом будет способность увидеть себя глазами третьего лица .

Почему так важно самосознание?

Иногда то, что мы чувствуем, может нам лгать.Чувства очень субъективны. Без самосознания наши эмоции могут привести нас к ложным убеждениям.

Если вы хорошо знаете себя и способны объективно судить о себе, вам будет намного легче избавиться от эмоциональных струн. Вы поймете, почему вы добиваетесь успеха, почему вы терпите неудачу, чего вы хотите и что вам нужно делать дальше.

Итак, вот список вопросов для самосознания , разбитых на различные аспекты. Возьмите ручку и лист бумаги и проведите следующие 5 минут, исследуя внутреннее пространство.

Читайте также: 17 цитат о любви к себе, которые доказывают, что вы лучший для вашей любви

Вопросы для саморефлексии, чтобы углубить самосознание

Вопросы для самосознания о ценностях и жизненных целях

Каким будет ваш идеал себя быть похожим?

Какая у вас самая большая мечта или цель?
Что для вас значит достижение ваших мечтаний или целей, почему за них стоит бороться?

Что на вашем пути к мечте?
Оцените самые важные вещи в своей жизни (карьера, деньги, семья, любовь, знания …)
Какая доля времени посвящена этим вопросам соответственно? (если большую часть вашего времени уделяется менее важным вещам, вам следует подумать о пересмотре приоритетов в своем расписании)
Если у вас есть дети, что бы вы порекомендовали им делать или не делать?

Вопросы самосознания о личности

Какие 3 слова лучше всего описывают вас
Изменилась ли ваша личность с детства? Если да, то почему?
Похожа ли ваша личность на личность ваших родителей?

Каким качеством вы больше всего восхищаетесь в себе?
Какая ваша самая большая слабость?
В чем ваша самая большая сила?

Что вас больше всего пугает?
Как вы принимаете решение? Интуицией или логическим анализом?
Назовите самое большое «что, если» в своей голове.

Вопросы самосознания об отношениях

Какими будут для вас идеальные интимные отношения?
Довольны ли вы своим текущим статусом отношений?
Если тебе осталось жить всего 5 минут, кому ты позвонишь и что скажешь?

Назовите человека, которого вы любите / любите больше всего.
Опишите лучший момент из всех отношений, в которых вы были.
Опишите самый разрушительный момент из всех отношений, которые у вас когда-либо были.
Вы относитесь к себе лучше, чем к другим?

Как использовать эти вопросы для улучшения самосознания?

Это совершенно нормально, если вам понадобится время, чтобы найти ответы. Вы находитесь в процессе самоисследования, и вам не нужно торопиться.

Поначалу на некоторые из этих вопросов может быть трудно ответить. Некоторые из них заставят нас столкнуться с болезненной частью нашей памяти. Но они могут помочь вам получить представление о себе.

Нет правильного ответа

Главное — быть честным с самим собой.

Повторяйте это интервью время от времени

Со временем опыт и знания помогут нам взглянуть на вещи по-другому.

Может быть полезно распечатать эти вопросы или записать в свой дневник. Делайте это интервью примерно раз в месяц. И каждый раз у вас может быть около новых открытий для себя.

Попросите кого-нибудь ответить на эти вопросы за вас

Попросите кого-нибудь, кто хорошо вас знает, ответить на эти вопросы с вашей точки зрения.Это отличный способ преодолеть разрыв между тем, как вы видите себя, и тем, как вас видят другие.

Используйте эти вопросы для самосознания в качестве подсказок журнала

Пустая страница может напугать, особенно если вы только начинаете вести дневник. Так почему бы не отвечать на один вопрос в день и не использовать его в качестве подсказки? Для тех, кто всегда в спешке, ведение дневника позволяет настроиться на себя и задуматься о нашей жизни.

Вот список подсказок журнала самопознания, которые могут пригодиться.

Считаете ли вы эти вопросы для саморефлексии полезными?

Какой вопрос заставляет вас задуматься? Делитесь в комментариях!

87 вопросов для самоанализа для самоанализа [+ упражнения]

Вы когда-нибудь думали о своих мыслях или сомневались в своих умственных процессах?

Вы иногда находите время, чтобы прояснить свои ценности в момент сомнений или неуверенности?

Если вы ответили «да», вы не новичок в саморефлексии и самоанализе (термины, которые будут использоваться более или менее взаимозаменяемо в этой статье), важном психологическом упражнении, которое может помочь вам расти, развивать свой ум и извлекать ценность. от ваших ошибок.

Продолжайте читать, если хотите узнать значение саморефлексии и самоанализа, причины их важности, а также инструменты и методы для их самостоятельной практики.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект. Эти научно обоснованные упражнения не только помогут вам изучить и осмыслить свои эмоции, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что такое самоанализ? Определение

Интроспекцию можно практиковать как неформальный рефлексивный процесс, так и как формальный экспериментальный подход, и эти два понятия имеют разные определения. Тем не менее, оба процесса могут быть предприняты любым, кто проявляет любопытство и решимость (Cherry, 2016).

Неформальный процесс размышления можно определить как изучение собственных внутренних мыслей и чувств и размышление о том, что они означают. Процесс может быть сосредоточен либо на текущем умственном опыте, либо на мысленных переживаниях из совсем недавнего прошлого.

Формальная экспериментальная техника — это более объективная и стандартизированная версия этого, в которой люди учатся тщательно анализировать содержание своих собственных мыслей как можно более беспристрастно.

Первоначальная идея интроспекции была разработана Вильгельмом Вундтом в конце 1800-х годов (McLeod, 2008). Вундт сосредоточился на трех областях психического функционирования: мыслях, образах и чувствах. Работа Вундта в конечном итоге привела к нынешним исследованиям процессов восприятия и созданию области когнитивной психологии.

В чем важность самоанализа?

Итак, почему интроспекция важна?

Исследователи показали, что в день мы думаем более 50 000 мыслей, из которых более половины отрицательны, а более 90% просто повторяются накануне (Wood, 2013).

Если вы не потратите время и силы, чтобы переориентировать свой ум на позитиве посредством самоанализа, вы не дадите себе возможности расти и развиваться.

Повышение нашей способности понимать себя и свои мотивы и узнавать больше о наших собственных ценностях помогает нам отвлечься от отвлекающих факторов нашей современной, динамичной жизни и вместо этого переориентировать на самореализацию (Wood, 2013).

Как важно делать все правильно

Размышление о себе и своем окружении — здоровая и адаптивная практика, но к ней следует подходить с осторожностью — на самом деле, это неправильный способ.

Когда ваше внимание к самоанализу превратилось из преданности в навязчивую идею, вы зашли слишком далеко. Фактически, те, кто слишком далеко зашли в самоанализ, могут в конечном итоге почувствовать еще больший стресс, депрессию и тревогу, чем когда-либо (Eurich, 2017).

Кроме того, нам слишком легко обмануть себя, думая, что мы нашли какое-то глубокое понимание, которое может быть, а может и нет.Мы на удивление хорошо умеем придумывать рациональные объяснения иррациональному поведению, которым мы занимаемся (Dahl, 2017).

Чтобы оставаться на правильном пути в саморефлексии, подумайте о том, чтобы задавать больше вопросов «что», чем вопросов «почему». Вопросы «Почему?» Могут выявить наши ограничения и вызвать негативные эмоции, а вопросы «что» помогают нам сохранять любопытство и сохранять позитивный настрой в отношении будущего (Eurich, 2017).

Помня об этом важном моменте, давайте перейдем к вопросам, упражнениям и рабочим листам, которые вы можете использовать для работы над собственной рефлексией.

70 вопросов для саморефлексии

Есть почти бесконечное количество вопросов, подсказок и идей, которые вы можете использовать, чтобы сделать перерыв для саморефлексии. Некоторые из них можно спрашивать, отвечать и решать каждый день, в то время как другие лучше приберечь для случайного самоанализа.

Прочтите следующие три списка, чтобы получить некоторые идеи для интроспективных вопросов. Ответ на них может увести вас от ощущения, что вы не понимаете себя, к познанию себя как свои пять пальцев.

Эти 10 вопросов — отличные способы дать толчок к саморефлексии (Woronko, n.d.):

Разумно ли я трачу свое время?
Принимаю ли я что-нибудь как должное?
Я использую здоровую перспективу?
Верен ли я себе?
Я просыпаюсь утром и готов приступить к работе?
Думаю ли я перед сном негативные мысли?
Достаточно ли я стараюсь в отношениях?
Заботляюсь ли я о себе физически?
Я позволяю тому, что выходит из-под моего контроля, меня напрягать?
Достигаю ли я целей, которые поставил перед собой?

Следующие 30 вопросов — это вопросы, которые вы можете задавать себе каждый день, чтобы лучше узнать себя (William, n.д.):

Кто я на самом деле?
Что меня больше всего беспокоит в будущем?
Если бы это был последний день моей жизни, были бы у меня такие же планы на сегодня?
Чего я действительно боюсь?
Держусь ли я за то, что мне нужно отпустить?
Если не сейчас, то когда?
Что важнее всего в моей жизни?
Что я делаю с самыми важными в моей жизни вещами?
Почему я так важен?
Сделал ли я за последнее время что-нибудь, о чем стоит вспомнить?
Я заставил кого-нибудь сегодня улыбнуться?
От чего я отказался?
Когда я в последний раз раздвигал границы своей зоны комфорта?
Если бы мне пришлось дать один совет новорожденному ребенку, какой совет я бы дал?
Какое маленькое проявление доброты я однажды проявил, чего я никогда не забуду?
Как я буду жить, зная, что умру?
Что мне нужно изменить в себе?
Что важнее: любить или быть любимым?
Скольким из моих друзей я бы доверил свою жизнь?
Кто оказал наибольшее влияние на мою жизнь?
Могу ли я нарушить закон, чтобы спасти любимого человека?
Стал бы я украсть, чтобы накормить голодающего ребенка?
Чего я больше всего хочу в жизни?
Чего требует от меня жизнь?
Что хуже: потерпеть неудачу или никогда не попытаться?
Если я попытаюсь потерпеть неудачу и преуспею, что я сделал?
Что мне хотелось бы, чтобы другие вспоминали обо мне в конце моей жизни?
Имеет ли значение, что другие думают обо мне?
В какой степени я действительно контролировал ход своей жизни?
Когда все будет сказано и сделано, что я скажу больше, чем я сделал?

Наконец, следующие 30 подсказок и вопросов — отличные способы использовать ваш журнал (Тартаковский, 2014):

Мой любимый способ провести день — это.. .
Если бы я мог поговорить со своим подростком, я бы сказал одно. . .
Два момента, которые я никогда не забуду в своей жизни. . . (Опишите их во всех подробностях и о том, что делает их такими незабываемыми.)
Составьте список из 30 вещей, которые вызывают у вас улыбку.
«Напишите о моменте, пережитом вашим телом. Занятие любовью, приготовление завтрака, поход на вечеринку, драка, опыт, который вы пережили или представляете для своего персонажа. Оставьте мысли и эмоции и позвольте всей информации передаваться через тело и чувства.”
Слова, которыми я хочу жить. . .
Я не мог представить себе жизнь без. . .
Когда я испытываю боль — физическую или эмоциональную — самое доброе, что я могу сделать для себя, — это. . .
Составьте список людей в вашей жизни, которые искренне вас поддерживают и которым вы можете искренне доверять. Затем найдите время, чтобы пообщаться с ними.
Как для вас выглядит безусловная любовь?
Что бы вы сделали, если бы любили себя безоговорочно? Как вы можете действовать в соответствии с этими вещами, даже если вы еще не можете любить себя безоговорочно?
Я действительно хочу, чтобы другие знали это обо мне.. .
Назовите то, что вам достаточно.
Если бы мое тело могло говорить, оно бы говорило. . .
Назовите милосердный способ, которым вы недавно поддержали друга. Затем запишите, как вы можете сделать то же самое для себя.
Что вам нравится в жизни?
Что всегда вызывает слезы на глазах? (Как сказал Пауло Коэльо: «Слезы — это слова, которые нужно написать».)
Напишите о времени, когда ваша работа казалась вам реальной, необходимой и удовлетворяющей, независимо от того, была ли она оплачиваемой или неоплачиваемой, профессиональной или домашней, физической или умственной.
Напишите о своей первой любви — будь то человек, место или вещь.
Опишите себя 10 словами.
Что вас больше всего удивило в вашей жизни или жизни в целом?
Чему вы можете научиться на своих самых больших ошибках?
Я чувствую себя наиболее энергичным, когда. . .
«Напишите список вопросов, на которые вам срочно нужны ответы».
Составьте список всего, что вас вдохновляет — будь то книги, веб-сайты, цитаты, люди, картины, магазины или звезды в небе.
Какую тему вам нужно узнать больше, чтобы жить более полноценной жизнью? (Затем продолжайте и узнавайте больше по этой теме.)
Я чувствую себя счастливее всего в своей коже, когда. . .
Составьте список всего, чему вы бы хотели отказать.
Составьте список всего, на что вы хотите ответить «да».
Напишите слова, которые вам нужно услышать.

10 упражнений, мероприятий и методов для саморефлексии для взрослых и студентов

Помимо вопросов и подсказок, перечисленных выше, есть много упражнений и действий, которые могут открыть вам ценный самоанализ.

Например, пять упражнений для самоанализа, перечисленные ниже (Bates, 2012), — хороший способ начать саморефлексию. Они просты и легки в исполнении, но они могут познакомить вас с процессом для более глубокого размышления в будущем.

Упражнение для самопроверки 1

Подумайте, склонны ли вы анализировать людей или диагностировать их проблемы за них без их поддержки или просьбы.

Часто, когда у нас есть информация, которая помогла нам понять мир, мы хотим поделиться ею.Эта информация, когда она появляется без подсказки и передается другому человеку, иногда кажется не очень приятной. Им может казаться, что вы говорите им, что с ними что-то не так, с чем они не обязательно соглашаются.

Напомните себе, что эту информацию нужно запрашивать, а не предписывать вам, независимо от того, насколько достоверным вы себя чувствуете, чтобы передать ее (Bates, 2012).

Упражнение для самообследования 2

Это хорошее упражнение, если вы склонны тратить много энергии, пытаясь понять, что вас расстраивает в действиях другого человека.Вы также можете потратить много энергии на размышления о том, как поговорить с этим человеком о том, что вас расстраивает.

Это не только сжигает много вашей энергии, но также может оказать непреднамеренное воздействие на человека, который вас расстроил. Когда вы делаете явный акцент или сосредотачиваетесь на том, что не так, когда разговариваете с кем-то, это означает, что вы недовольны и несчастны.

Обычно проблема, которая у вас есть, не в том, что вас ужасно расстраивает, а просто в раздражении или раздражении, так что это обреченность и уныние — не то сообщение, которое вы хотите передать.Это всего лишь один вопрос, требующий внимания, но он может показаться гораздо более масштабным и всеобъемлющим для человека, с которым вы планируете его обсудить.

Постарайтесь напомнить себе, что эта проблема, независимо от того, насколько она актуальна или важна для вас, — это не все ваши чувства. Сообщая эту информацию, помните, что человек, который любит вас, не хочет быть причиной вашего несчастья — не заставляйте его чувствовать ненужную боль из-за того несчастья, которое он вам причинил.

Когда вы поднимаете вопросы, сосредоточьтесь на общей картине, иначе вы рискуете превратить небольшую проблему в гораздо более широкую проблему (Bates, 2012).

Упражнение для самообследования 3

Вы часто перебиваете людей или постоянно думаете о своих историях, которыми хотите поделиться, пока они говорят? Если вы похожи на многих социальных людей, ответ, вероятно, положительный.

Чтобы общаться с другими, мы должны немного поделиться с ними самими собой — ваши истории могут помочь вам найти общий язык с другими или сблизить вас с ними.Однако, если вы сосредоточены только на том, чтобы делиться своими историями, это может отвлечь вас от более важной цели разговора.

Стремясь общаться, пожалуйста, развлекать и делиться, мы часто удаляемся из настоящего, уменьшая нашу способность быть чуткими и заинтересованными слушателями. Даже если мы всю жизнь пытаемся быть хорошими слушателями, иногда мы теряем практику сочувствия или отождествления с человеком, с которым разговариваем, или мы теряем возможность утешить или развлечь другого человека.

В следующий раз, когда у вас будет разговор с любимым человеком и вы обнаружите, что думаете о нем заранее, остановитесь на минутку и внимательно прислушайтесь. Не думайте о том, как вы можете лично отождествить себя с тем, о чем они говорят, и не ищите в своем банке памяти интересную собственную историю — просто слушайте.

Это полезный опыт — по-настоящему погрузиться в то, что говорит другой человек, как для вас, так и для другого человека (Bates, 2012).

Упражнение для самопроверки 4

Иногда, когда мы очень много работаем, чтобы делать хорошие дела, мы до некоторой степени успокаиваемся этим фактом и начинаем говорить об этом другим.Это может быть здорово, поскольку позволяет нам владеть своими усилиями и своими действиями и тем самым признавать свою доброту по отношению к себе.

Но для этого упражнения подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы поступали хорошо, но только ради собственного знания. В следующий раз, когда вы сделаете что-то действительно замечательное, постарайтесь оставить это замечательное при себе и ни с кем не делиться.

Часто, когда человек хороший и любящий, ему не нужно никому рассказывать; это правда, которая сияет в их личности со всех сторон.В качестве эксперимента оставьте некоторые знания при себе, в качестве подарка вам (Bates, 2012).

Упражнение для самообследования 5

Для этого упражнения вам нужно сделать только одно: подумать о том, чего вы не знаете.

Когда мы попадаем в комфортное место в нашей коже и в мире, мы теряем способность смотреть на вещи с другой точки зрения. Для нас все имеет смысл с нашей точки зрения, так что же нам еще знать?

Все, оказывается.

Этим мы хотим напомнить себе следующие факты: вы не можете знать или понимать все, и вы не судите о том, что правильно для другого человека.

Вы не можете ни читать мысли, ни знать, что нас ждет в будущем. Вы можете существовать только в один момент времени, и вы меняетесь каждый день.

Верьте, что иногда другие знают себя и свою жизнь лучше, чем вы когда-либо. Слушайте с осознанием того, что вы можете узнать что-то новое.

Будьте открыты к тому факту, что однажды вы можете совершенно по-другому относиться к чему-то, что, по вашему мнению, будет исправлено, — и это включает ваши точки преткновения, «неизменные», которые, как вы думали, навсегда высечены в камне.Пусть то, чего вы не знаете и не можете знать, будет утешением, а не чем-то, чего стоит бояться, потому что это означает, что все возможно (Bates, 2012).

После того, как вы освоитесь с этими упражнениями для самоанализа, следующие интроспективные упражнения станут отличным следующим шагом.

Утверждения

Создание аффирмаций — полезный способ очистить свой разум и взглянуть на вещи в перспективе. Утверждения можно определить как положительные фразы или утверждения, используемые для того, чтобы бросить вызов негативным или бесполезным мыслям.

Для этого упражнения напишите список из не менее 50 утверждений. Они должны касаться того, что вы хотите принять, улучшить и достичь в своей жизни.

Следуйте этим инструкциям при составлении и практике аффирмаций:

Напишите утверждения в настоящем времени и обязательно используйте слово «я» во всех утверждениях;
Сосредоточьтесь на происходящих сейчас вещах, которые приведут к вашему успеху в будущем. У вас могут возникать негативные мысли, но сделайте все возможное, чтобы избавиться от негативных мыслей и заменить их позитивным мышлением;
Повторяйте свои утверждения вслух, чтобы перепрограммировать свой разум более позитивными мыслями.

Выполнение этих шагов может помочь вам открыть себя для позитивного в своей жизни и предпринять шаги, которые приведут вас в желаемое будущее (Holothink, n.d.).

Упражнение для подсознания

В этом упражнении вы погрузитесь в свое подсознание. Не волнуйтесь, это не так больно и страшно, как кажется!

Ваше подсознание — это место, где хранится ваша самооценка. Все ваши взгляды, опыт, убеждения и ценности хранятся глубоко в вашем подсознании, управляя вашим поведением и формируя основу того, кто вы есть.

Мы не часто уделяем время тому, чтобы думать о себе на этом уровне. Итак, в этом упражнении найдите время и приложите согласованные усилия, чтобы подумать о своих отношениях, опыте, убеждениях и ценностях. Может потребоваться несколько сеансов саморефлексии, чтобы по-настоящему раскрыть свои основные убеждения, но это того стоит, чтобы узнать о себе.

Размышление об этом ключевом компоненте себя поможет вам обрести большее самосознание. Подобно медитации, она поможет вам достичь нового, более высокого уровня сознания и может просто помочь вам найти ценную информацию и ответы о себе и своих убеждениях (Holothink, n.г).

Упражнение по визуализации

Это упражнение дает вам возможность проявить свой творческий потенциал.

Создайте коробку, доску визуализации или другой носитель для хранения и демонстрации того, кто вы есть, и каковы ваши надежды и мечты на будущее. Вы можете создать или украсить свою коробку или доску, как хотите. Используйте то, что, по вашему мнению, представляет собой и что важно для вас.

Разместите картинки, слова, рисунки, стихи или небольшие предметы личного значения на доске или в коробке.Чем больше подробностей вы укажете, тем лучше.

Конечный результат — визуальное представление себя и того, что вы любите. Возвращайтесь к коробке или доске, когда вы сталкиваетесь с дилеммой или пытаетесь придумать лучший курс действий, и черпайте из этого визуального представления себя, чтобы помочь вам принимать решения (Holothink, n.d.).

В этом упражнении не стесняйтесь применить свое воображение с пользой — когда дело доходит до визуализации, нет предела.

Вопросы о себе

Это упражнение простое, но это не значит, что оно легкое.Все, что вам нужно сделать, это задать себе несколько вопросов.

Задайте себе вопросы о себе. Запишите вопросы, затем запишите свои ответы на вопросы. Спросите себя о своем прошлом, настоящем и будущем и составьте ответы на вопросы, которые будут для вас позитивными, проницательными и мотивирующими.

Не беспокойтесь о «правильных» ответах — правильных ответов нет, и ваши ответы, вероятно, со временем изменятся. И будьте настолько изобретательны, насколько хотите, с вопросами и ответами, поскольку никому, кроме вас, не нужно отвечать или читать их.

Обязательно структурируйте свои вопросы, чтобы включить подробности о своих надеждах и мечтах. Чем более подробны ваши вопросы и ответы, тем больше у вас возможностей углубиться в ценную саморефлексию (Holothink, n.d.).

Пишите и размышляйте

Журнал

отлично подходит по многим причинам, и его можно использовать в нескольких приложениях для самоанализа.

Для этого упражнения возьмите дневник, дневник или записную книжку с большим количеством страниц для записей.

Каждый день записывайте в дневник три вещи:

По крайней мере, одна положительная вещь, которая произошла с вами или вокруг вас сегодня;
Вопрос для себя (вы можете использовать один из вопросов из предыдущего упражнения, вопрос из списков, которые мы рассмотрели ранее, или что-то совершенно новое), но пока не отвечайте на него;
Размышление о вопросе, который вы написали для себя накануне, и ответ на него.

Следуя этим шагам, вы напишете только первые два компонента в первый день, а в дальнейшем будете писать три компонента каждый день (Holothink, n.d.).

4 Рабочие листы и инструменты для самоотражения

В дополнение к вопросам, подсказкам, письменным идеям и упражнениям, включенным выше, вот несколько рабочих листов и инструментов, которые помогут вам начать самоанализ.

Рабочий лист самосознания

Этот рабочий лист представляет собой кладезь упражнений и идей, которые помогут вам подумать о себе, включая свои таланты, качества, ценности и представления.

Цель этого рабочего листа — помочь вам узнать и понять:

Ваши убеждения и принципы;
Что вы цените и что важно для вас;
Что вас мотивирует;
Собственные эмоции;
Образцы вашего мышления;
Ваша склонность реагировать на определенные ситуации;
Чего вы хотите от жизни.

Этот рабочий лист состоит из нескольких разделов, каждый из которых имеет свой набор вопросов и подсказок:

— Таланты

Каковы ваши самые большие таланты или навыки?
Какой из ваших талантов или навыков вызывает у вас наибольшее чувство гордости или удовлетворения?

— Характеристики / качества

Каковы ваши пять самых сильных сторон?
В чем вы считаете две свои самые большие слабости?
Какие качества или черты характера вы больше всего цените в других людях?

— Значения

Какие десять вещей для вас действительно важны?
Какие три вещи для вас самые важные?
Какие ценности вам ближе всего к сердцу?

—

Восприятие

Чем «публичное вы» отличается от «частного вас»?
Что вы хотите, чтобы люди думали и говорили о вас?
Что важнее — нравиться другим или быть собой? Почему?

— Достижения

Какими тремя вещами вы больше всего гордитесь в своей жизни на сегодняшний день?
Чего вы надеетесь достичь в жизни?
Если бы вы могли выполнить только одно перед смертью, что бы это было?

— Отражение

Что вас представляет (например,г., песня, животное, цветок, стихотворение, символ, украшение и т. д.)? Почему?
Какие три вещи вы бы больше всего хотели изменить в себе?
Перечислите три вещи, которыми вы являетесь.

— Закончить приговор

В последнем разделе вам будет показано несколько запросов для выполнения:

Я стараюсь, когда. . .
Я борюсь, когда. . .
Мне комфортно, когда. . .
Я чувствую стресс, когда. . .
Я храбрый когда.. .
Одна из самых важных вещей, которые я узнал, была. . .
Я упустил прекрасную возможность, когда. . .
Одно из моих любимых воспоминаний. . .
Мои самые трудные решения связаны. . .
Быть собой сложно, потому что. . .
Я могу быть собой, когда. . .
Хотел бы я быть больше. . .
Хотел бы я. . .
Хотел бы я регулярно. . .
Хотел бы я. . .
Хотел бы я знать. . .
Хотел бы я пощупать. . .
Хотел бы я видеть. . .
Хотел бы я подумать. . .
Жизнь должна быть о. . .
Я собираюсь устроить свою жизнь. . .

Когда вы закончите этот рабочий лист, у вас должно быть много понимания того, кто вы на самом деле и что для вас наиболее важно. Используйте свои ответы, чтобы принять решение о том, к каким целям вы хотите стремиться, что вы хотели бы делать в будущем и какие шаги предпринять дальше.

Вы можете просмотреть, скачать или распечатать эту таблицу для себя.

Инструмент 1: Персона

Прежде чем переходить к приведенной ниже карте эмпатии, сначала создайте «образ» или четкое персонажное представление о своем реальном «я», своем идеальном «я» и своем «должном» (Кос, без указания даты).

Чтобы создать этот образ, вам необходимо тщательно проанализировать, кем вы являетесь, кем вы хотите стать, и какие социальные ожидания связаны с вашими чувствами и поведением в различных ситуациях.

Ответы на подобные вопросы помогут вам определить эти три важных «я»:

Почему я хочу стать [введите важную для вас характеристику] ? Кто в моей жизни был или есть таким?
Кем бы я гордился, если бы мне было [введите важную для вас характеристику] ? Почему?
Как мои чувства в определенных ситуациях связаны с моим настоящим, идеальным и должным образом меня?
Я заставляю себя быть тем, кем на самом деле не являюсь?
Являюсь ли я тем, кем являюсь, не только потому, что этого от меня ожидают другие?

Ответьте на эти вопросы, чтобы понять, кто вы, кем хотите быть и кем, по вашему мнению, должны быть.Как только эта подготовка будет завершена, переходите к созданию карты эмпатии.

Инструмент 2: Карта эмпатии

Карта эмпатии может помочь вам участвовать в ценном и информативном процессе саморефлексии, используя все ваши чувства, чтобы помочь вам определить свои потребности и расхождения между тем, что вы говорите, и тем, что вы делаете (Kos, n.d.) Не волнуйтесь — у всех нас нет связи между тем, что мы говорим, и тем, что мы делаем.

Это упражнение поможет вам выяснить, где у вас эти разногласия и как лучше всего их решить, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Чтобы создать карту эмпатии, просто нарисуйте на листе бумаги четыре квадранта. Каждый квадрант представляет собой отдельный аспект вас самих:

Видя;
Делаю;
мышление;
Чувство.

Затем рассмотрите ситуацию, которая вызывает в вас определенные сильные эмоции, например, ссору с супругом или другим человеком. В каждом квадранте запишите соответствующие аспекты каждой точки зрения.

Например, для сценария боя можно записать что-то вроде следующего:

Видение: что вы видели в данной ситуации?
Делает: Какие действия вы совершали и какое поведение замечали в себе? Какую модель поведения вы можете определить?
Thinking: О чем вы думали в той ситуации? Что это говорит вам о ваших убеждениях?
Чувство: какие эмоции вы испытывали? Почему? О какой прошлой ситуации они вам больше всего напоминают?

На обратной стороне листа бумаги, на другом листе бумаги или рядом с вашими четырьмя квадрантами создайте пятый раздел.Здесь вы запишете свои идеи и идеи на основе своей карты эмпатии.

Следующие вопросы помогут вам в процессе самоанализа, пока вы работаете над картой:

Как ситуация связана с вашими страхами и надеждами? Чего ты боишься? Какие у тебя надежды? Какие из ваших потребностей удовлетворяются или не удовлетворяются в этой ситуации?
В какой среде вы столкнулись с ситуацией? Что вам запомнилось из окружающей среды? Как вы оказались в этой среде и почему? На чем было сосредоточено ваше зрение?
Что вас больше всего ранит в данной ситуации или что заставляет вас чувствовать себя хорошо в этой ситуации?
Какие отзывы вы получили от своего окружения или других людей?
Какие плюсы в ситуации? Что вы можете узнать о себе, других и мире, испытав такую ситуацию?

Отвечая на эти вопросы, постарайтесь не стать жертвой когнитивных искажений или усиления негативных чувств.Погрузитесь глубже и определите, почему вы так себя чувствуете. Наблюдайте, но не судите (Кос, без даты).

Инструмент 3: Диаграмма удовлетворенности жизнью

График удовлетворенности жизнью — отличный способ оценить, насколько хорошо вы достигаете своих целей и оправдываете свои надежды на будущее. Вы можете периодически заполнять эту таблицу, чтобы отслеживать свой прогресс в достижении поставленных целей и видеть, что нужно пересмотреть, улучшить, сократить или исключить, чтобы помочь вам в их достижении.

Нарисуйте шкалу от 1 (совершенно не удовлетворен) до 10 (очень доволен) по горизонтали и перечислите следующие десять сфер жизни по вертикали:

Вы;
Здоровье;
Отношения;
Деньги;
Карьера;
Эмоции;
Компетенции;
Fun;
Духовность;
Технология.

Оцените свою удовлетворенность в каждой из 10 областей, используя созданную вами шкалу.

Затем еще раз взгляните на все области, в которых вы удовлетворены лишь частично (где вы использовали оценку от 4 до 7). Может быть трудно эффективно размышлять, когда у вас нет четкого представления о том, удовлетворены ли вы в определенной области или нет.

Вернитесь через эти «в некоторой степени удовлетворенные» области и снова оцените свое удовлетворение, но используйте только оценки от 1 до 3 или от 8 до 10.Ограничение вариантов до «очень доволен» или «не очень доволен» поможет вам сделать более решительное суждение о вашей удовлетворенности в каждой области.

Выделите каждый раздел с рейтингом 1, 2 или 3 красным цветом и выделите каждый раздел с рейтингом 8, 9 или 10 зеленым. Наконец, по всем десяти сферам жизни спросите себя: почему вы так оценили каждую область? Что бы заставило вас изменить свой рейтинг?

Повторите это упражнение столько раз, сколько захотите, чтобы отслеживать свое удовлетворение тем, как складывается ваша жизнь (Kos, n.г).

3 лучшие книги по саморефлексии и самоанализу

Существует множество книг по саморефлексии, самосознанию и самоанализу, но мы рекомендуем книги, указанные ниже, как ресурсы, которые помогут вам начать свой путь.

1.

Ставьте под вопрос свою жизнь: саморефлексия Найкана и трансформация наших историй — Грегг Крех

Эта книга познакомит читателя с Найкан, методом тихой саморефлексии, зародившимся в Японии.

Подобно физическим сумкам, которые мы носим, когда отправляемся в путешествие, в наших сердцах и разуме достаточно места — но вместо того, чтобы нести багаж, они несут истории. Некоторые истории наполняют нашу жизнь и помогают нам понять самих себя, в то время как другие не служат цели и могут нас угнетать.

В этой книге Крех проведет читателя через несколько ярких примеров людей, у которых в результате тихой саморефлексии произошла важная перемена взглядов или мыслей, включая женщину, которая ненавидела свою мать, мужчину, отчужденного от отца, беременная женщина, сбитая поездом, пара, которая боролась со своим браком, и раввин, который пренебрегал своей обувью.

Прочтите эту книгу, чтобы увидеть мир по-другому и найти лучший путь вперед.

Вы можете найти на Амазоне.

2.

Присутствие: книга ежедневных размышлений — Дэвид Кундц

Эта простая книга поможет читателю создать более спокойную, полезную и пробужденную жизнь.

Присутствие может быть определено как:

Уделять все внимание тому, что сейчас происходит;
Оставаться в моменте;
Наблюдать за тем, что есть, без критики и осуждения;
Имея уравновешенную заботу о вещах такими, какие они есть;
Принятие того опыта, который у человека есть;
Бодрствующее участие в текущей жизни.

Вы можете использовать эту книгу как напоминание, чтобы быть более активным в любое время года и в любое время года. Книга черпает вдохновение у поэтов, ученых, духовных учителей, детей, бабочек и больших городов и учит вас принимать каждый день как день, полный возможностей и потенциальных сюрпризов.

Вы можете найти на Амазоне.

3.

52 недели саморефлексии — Эрика Р. Докинз

Эта простая, но мощная книга проведет читателя через год саморефлексии через письмо.Каждую неделю книга знакомит вас с новой темой, над которой вы либо сразу размышляете, либо включите в свою жизнь и размышляете над ней в конце недели.

Вы можете использовать эту книгу, чтобы помочь вам в саморефлексии. Независимо от вашей цели, это руководство поможет вам очистить голову, увидеть мир с новой точки зрения и лучше понять себя.

Вы можете найти на Амазоне.

Сообщение о возвращении домой

В этой статье мы определили самоанализ, описали важность саморефлексии (особенно здоровой саморефлексии) и предоставили множество примеров упражнений, заданий и рабочих листов, которые помогут вам лучше понять себя.

Имейте в виду, что саморефлексия — это сугубо личный процесс. Если вы найдете другие занятия, которые вам больше подходят, не стесняйтесь сосредоточиться на них, но мы будем рады, если вы вернетесь сюда и поделитесь с нами тем, что работает.

Есть ли у вас какие-нибудь другие техники саморефлексии, которые вам нравятся? Как вы думаете, насколько важен самоанализ для обычного человека или для вас самих? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс по эмоциональному интеллекту © представляет собой 6-модульный учебный пакет по эмоциональному интеллекту для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы стать экспертом в области эмоционального интеллекта, помогая вашим клиентам обуздать свои эмоции и развивать эмоциональную связь. в их жизни.

Бейтс, С. М. (2012, 11 ноября). Проверьте себя: упражнение на саморефлексию. Привет, хихикает. Получено с https: // hellogiggles.com / fashion / check-yo-self-an-упражнение-в-саморефлексии /
Черри, К. (14 июня 2016 г.). Что такое интроспекция? Экспериментальная техника Вундта. Очень хорошо. Получено с https://www.verywell.com/what-is-introspection-2795252
Даль, М. (2017). Иногда «самоанализ» — это просто выдумывание вещей. Наука о нас. Получено с http://nymag.com/scienceofus/2017/03/sometimes-introspection-is-you-just-making-stuff-up.html
Eurich, T. (2017).Правильный способ быть интроспективным (да, есть неправильный способ). TED. Получено с https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/
Holothink. (нет данных). Искусство саморефлексии — 5 упражнений, чтобы обрести покой в своей жизни. Holothink.org. Получено с https://holothink.org/the-art-of-self-reflection-%E2%80%93-5-exercises-to-find-peace-in-your-life/

Кос, Б. (нет данных). Инструменты, которые помогут вам в саморефлексии. Agile Lean Life. Получено с https://agileleanlife.com/tools-to-help-you-with-self-reflection/
Маклеод, С. (2008). Вильгельм Вундт. Просто психология. Получено с https://www.simplypsychology.org/wundt.html
Тартаковский, М. (2014). 30 дневниковых подсказок для саморефлексии и самопознания. Psych Central. Получено с https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/

Уильям, Д.К. (нет данных). 30 наводящих на размышления вопросов, которые вы должны задавать себе каждый день. Лайфхак. Получено с http://www.lifehack.org/articles/communication/30-ought-provoking-questions-you-should-ask-yourself-every-day.html

Вуд, К. (2013). Утраченное искусство самоанализа: почему вы должны овладеть собой. Достаточно эксперта. Получено с http://expertenough.com/2990/the-lost-art-of-introspection-why-you-must-master-yourself
Воронко, М. (нет данных). Сила саморефлексии: десять вопросов, которые вы должны задать себе. Лайфхак. Получено с http://www.lifehack.org/articles/communication/the-power-self-reflection-ten-questions-you-should-ask-yourself.html

магических вопросов (для самореализации) | Карьерное консультирование для вашей карьеры Bliss

магических вопросов (для самореализации)

Иногда что-то вас беспокоит, но вы не можете понять, что именно. Точно. Вы оборачиваетесь вокруг него, но он находится в центре и не виден. Безумно так. Когда это так, во многих случаях это означает, что ответ заключается в том, что вам задают правильный вопрос (-ы), который раскрывает вам вас.

И как консультант по вопросам карьеры, одно из моих любимых занятий — задавать вопросы (как будто вы не знали!).

Вам нужно быть бесстрашным, когда вы отвечаете, а это означает, что вам нужно безопасное место, чтобы писать и делиться с собой в первую очередь. Потому что, прежде чем вы узнаете, что вы хотите или должны с чем-то делать, вам нужно знать, что у вас есть ясность в отношении того, что на самом деле происходит внутри.

Кстати: вы не представляете, сколько людей боятся просить о том, что им нужно и чего хотят, просто потому, что им не хватает ясности в том, что они действительно хотят и в чем в первую очередь нуждаются. Потому что, когда у вас есть ясность в том, что вы хотите и что в первую очередь нужно, набраться смелости намного проще, чем никогда не добиваться чего-то и не добиваться чего-либо вообще. И то, что вы думаете, что хотите, на самом деле никогда не бывает. Это чувство. (Сюрприз, сюрприз. Я знаю.)

Ясность приходит от знания того, что вы можете сделать, чтобы помочь вам создать желаемое чувство.Но … вы не сможете добиться этого без искренности и самораскрытия.

Итак, вот несколько «волшебных вопросов», которые могут помочь внести ясность в вашу карьеру для жизни, которую вы ищете. Ваши ответы на вопросы указывают вам направление вашей сущности. Удачного ведения дневника. Не торопитесь писать, чтобы сказать все, что нужно сказать. Будь самим собой.

Les Questions (перевод: вопросы… Пишу из Канады, помните ?!)

:: Что вызывает у вас трудности в том, что вы сейчас переживаете? Подробности, подробности пожалуйста.

:: Что поддерживает рождение вашей настоящей жизни прямо сейчас?

:: Что кажется слишком сложным?

:: В чем вам сейчас нужна помощь, чтобы перейти или преодолеть? Откуда вы можете получить эту помощь? Что ты можешь сделать? К каким ресурсам вы можете обратиться?

:: Что вам нужно делать в своей жизни для собственной эволюции (если жизнь кажется вам немного слабой)?

:: Что тебя больше не устраивает в том, в чем пора признаться?

:: Что на самом деле приносит вам удовлетворение в вашей жизни прямо сейчас?

:: Что вы пытались представить, это «нормально», а на самом деле — нет?

А потом… прочтите, что вы написали.Когда вы читаете, ваше тело, ваши чувства, ваши ответы, ваши реакции помогут вам увидеть, где вы осуждаете себя, где вы отказываетесь от себя и где вам нужно сострадание.

Возможно, вы впервые уделяете себе пристальное внимание.

Не всегда относитесь к себе так, как будто вы знаете, кто вы есть. Вы — раскрывающаяся тайна.

Отвечайте на вопросы каждый день, если хотите. Или спрашивайте по одному каждый день, каждый день. Ваши ответы могут вас даже удивить.Правдивое письмо в собственном присутствии — один из способов развить чувство уверенности в себе, которого мы все жаждем в нашей жизни.

марка. полагать. серьезно.
Где вы подпитываете, переоснащаете и настраиваете свое воображение. Заставьте душу работать (специально). Безжалостное сострадание. Свирепая нежность. Нахальная мудрость. И уйма проницательности.

1 простой вопрос, который нужно задать себе, чтобы достичь самореализации

В начале 20 века просветленный индийский мудрец по имени Рамана Махарши жил у подножия горы, которую считали воплощением самого Господа Шивы.

Сияние Раманы привлекало многих учеников, в том числе западных людей, таких как Сумерсет Моэм. Когда его ученики спросили, как достичь Самореализации, Рамана посоветовал им медитировать над одним вопросом:

Кто я?

Следуйте принципу «Познай себя», — сказал он, — и это приведет к просветлению.

Я много лет размышлял над этим вопросом. Сначала я питал надежду, что после нескольких часов медитации меня ждет «большая награда».Однако чем глубже я его изучал, тем больше понимал, что не могу сказать, кто я такой. Я не мог найти твердого, непоколебимого стержня «я», поскольку все, что я считал «собой», от привычек до воспоминаний и моего тела, со временем меняется.

Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что застревание не является признаком неудачи. Напротив: поиск чего-то определенного, за что можно держаться, означало бы, что мой анализ не был исчерпывающим. Если бы я подумал: «Я сделал это, я нашел себя», — мог бы спросить Рамана, , кто именно это я, кто знает? Метод Раманы — это процесс отрицания за отрицанием, отсекающий все, что, как вы думаете, вы знаете о себе.

В том же духе дзэн наставляет нас: « Не ищите просветления, просто перестаньте лелеять иллюзии ».

Вот и все. Смотрите на реальность такой, какая она есть, а не на то, что вы думаете. Проблема в том, что мы часто даже не воспринимаем свои иллюзии как иллюзии. Нигде это не вернее, чем с мыслью о том, что «я» — это прочная, существенная, независимая сущность. Я на собственном опыте убедился, как отсутствие сомнения в этом предположении приводит к страданиям.

Медитация. Что в первую очередь приходит вам в голову, когда кто-то спрашивает вас, кто вы?

Я всю свою жизнь боролся с важным аспектом идентичности: национальностью.

Я не могу это объяснить, но с самого раннего возраста я чувствовал, что в американском образе жизни есть что-то в корне гнилое.

Хотя все вокруг меня, казалось, думали, что это лучшее в мире, я никогда не чувствовал, что могу по-настоящему гордиться тем, что родился в этом конкретном месте. В подростковом возрасте я постоянно фантазировал о других личностях, которые никогда не могли быть полностью моими. Я носил футболки с Че Геварой и отправился изучать французский в Париж, где я всегда представлялся американцем и быстро следил за этим с неправильным использованием.Что бы ни значило быть американцем, я знал, что я не такой. Я гордился тем, что стыдился своей не выбранной коллективной идентичности.

В возрасте 18 лет я быстро побежал в место, которое, как мне казалось, находилось как раз напротив моего родного города. Колорадо-Спрингс был гиперрелигиозным, ультраконсервативным и ксенофобным, но Монреаль был оазисом мультикультурной, либеральной вседозволенности.

Когда я ехал в Европу после первого года обучения в университете, я беззастенчиво представился как «из Монреаля». Когда люди спрашивали: «Разве вы там не ходите в школу?» Я отвечал, что это намного больше, чем это .Я отказался от старого ярлыка и принял новый, который, как мне казалось, лучше отражал мои ценности, ближе к сути того, кем я был на самом деле.

Но глупость думать, что я могу просто поменять «американское» на «квебекское», обрушилась в 4 утра в один из дней святого Иоанна Крестителя (национальный праздник Квебека). В задымленной таверне в Старом Квебеке я наткнулся на блюзовый квартет, музыка которого потчевала меня часами. В конце ночи, когда я попытался передать свое восхищение группе деревенских квебекцев, они безжалостно высмеяли мою энергичную попытку поговорить с ними на их родном языке.Их послание было ясным: только то, что вы здесь несколько лет и можете говорить на этом языке, не дает вам права думать, что теперь вы принадлежите к нашей группе.

Хотя я знал, что эти парни были кучкой деревенских болванов, приезжающих в «большой город» на вечеринку раз в год, я воспринял это очень лично. Я начал задаваться вопросом, сколько других жителей Квебека (как французов, так и англичан), с которыми, как я думал, я был связан, думали о том же в глубине души.

Мой проект смены одной национальной идентичности на другую был серьезно поставлен под сомнение.В глубине души я знал, что я действительно «гражданин мира», но по какой-то причине это не удовлетворяло мое стремление принадлежать к «правильной» группе. Почему я уделял так много внимания тому, чтобы быть связанным с другими людьми, которых я даже не знал? Неужели это так сильно повлияло на мою повседневную жизнь?

Я постепенно начал понимать, что быть американцем, канадцем или квебекцем — это всего лишь идея . Нации существуют только в человеческих умах, и это должно было быть ясно мне, глядя вниз с самолетов на безграничную землю.

Я начал задаваться вопросом, была ли национальная идентичность всего лишь попыткой удовлетворить первобытную потребность принадлежать к племени, которая стала более важной в индустриальную эпоху, когда мы живем в огромных «ульях» с миллионами людей, которых мы никогда не могли знать . Когда мы идентифицируем себя как часть нации, это заставляет нас чувствовать связь во времени и пространстве с другими, которые являются частью этой большой семьи. Но какое у нас действительно есть основание для утверждения преемственности в группе миллионов людей, живущих на всем континенте на протяжении веков?

Никто из нас не рождается, зная, кто является частью «нас» и «их». Никто не рождается со знанием, как реагировать на предыдущую несправедливость, нанесенную «нашей» группе. Гордость, ненависть и все другие эмоции, проистекающие из национальной принадлежности, со временем приобретаются у родителей, из учебников истории и из патриотических фестивалей.

Медитация: Какие еще типы представлений о нашей идентичности мы приобретаем по мере взросления?

Теперь стало ясно решение моей проблемы национальной идентичности: просто перестань заботиться. Я наделил эту абстрактную идею под названием «национальность» с такой силой, что даже не осознавал, что все, что мне нужно сделать, чтобы освободиться от ее хватки, — это увидеть, что это всего лишь идея.Поскольку я верил, что американскость действительно реальна, я потратил годы гневной борьбы, пытаясь вырваться из этой ассоциации, когда все, что мне нужно было увидеть, это то, насколько я привязался (даже в своей оппозиции) к ярлыку, который был навязанные мне извне и никогда не могли полностью уловить суть всех «я», составляющих «мы».

Дело не в том, что национальность нереальна. Это просто не совсем реально. Я упустил из виду тот факт, что это соглашение, которое облегчает отношения между нами, точно так же, как я часто упускаю из виду, что деньги — это всего лишь бумага и металл, которыми мы наделили ценность.

Национальность — это наклейка, которая в некотором смысле отвлекает нас от исследования огромной и невыразимой тайны, лежащей в основе нашего существования. Возможно, потому, что нам так неудобно осознавать, как много мы не знаем о себе, мы стремимся к определенности, зная: «Я американец» (или, в моем случае, зная, что я не такой). Хотя я не мог объяснить, как мое тело спонтанно появилось внезапно, спустя миллиарды лет существования Вселенной, по крайней мере, я точно знаю, что я американец, и все, что влечет за собой.

Однако, если бы я когда-нибудь поехал в другую страну без паспорта, я бы довольно быстро обнаружил, что таможенникам все равно, определяю ли я себя как совокупность атомов, которая с тех пор кружилась в той или иной форме. Большого взрыва и теперь сумели, совершенно независимо от моей личной воли, устроиться таким образом, чтобы знать об их расположении. Даже если это гораздо более точное описание того, кто я, они просто хотят знать, к какой «команде» людей я принадлежу и представляет ли эта команда возможную угрозу для них самих.

Точно так же, если бы меня остановили из-за превышения скорости, вероятно, было бы неразумно упоминать, что я — существо, которое однажды было загадочно брошено на свет, которое не имеет фиксированной сущности и постоянно может воссоздавать и изобретать себя заново. Офицерам полиции, скорее всего, неинтересно услышать, что основной факт нашего человеческого существования невыразимо прекрасен.

Медитация: Как вы относитесь к «команде» людей, к которой принадлежите?

Итак, кто я?

Если я не принадлежу к своей национальности, телу или мыслям, то что мне остается?

Вопрос Раманы призван отвлечь вас от того, что, как вы думаете, вы знаете, и познакомить вас с огромной непонятностью, скрывающейся в каждом моменте, в каждой клетке.Через поэзию, медитацию и просвещенный взгляд таких людей, как Рамана, мы ощущаем эту невыразимую реальность в основе нашего существа. Эта грозная тишина — не объект, а скорее бесконечно глубокое и совершенно очевидное осознание, из которого возникают все мысли и в котором они растворяются.

Было бы не очень приятно сказать, что эта истина невыразима, особенно для западного ума. Но в нашей жизни так много важных переживаний (любовь, интуиция, дружба и т. Д.), которые невозможно полностью описать словами. Часто чем сильнее мы пытаемся понять эти вещи, тем больше мы их отталкиваем.

Возможно, самое большее, что мы можем сделать, — это не привязываться к простым ответам, а просто осознать и полностью воплотить в жизнь нашу тайну. Как сказал буддийский учитель Чогьям Трунгпа:

«Если вы спросите:« Кто я? »- [и] не расцените это как вопрос, а как утверждение, тогда этот вопрос и будет ответом».

Фото Евгении Лоли.

Задайте себе эти 20 вопросов, чтобы улучшить свое самосознание

То, что самосознание — ключевой компонент успеха, не является откровением. Фактически, мы превозносили его важность на протяжении тысячелетий. Греческий философ Аристотель, живший между 384 и 322 годами до нашей эры, однажды сказал: «Познание себя — начало всякой мудрости».

Истинное познание себя требует серьезных усилий. Но, к сожалению, нет определенного пути к самосознанию, нет стандартизированных шагов, которые вы можете предпринять для его достижения.

Тем не менее, полезно потратить некоторое время на то, чтобы проверить себя — свои навыки, свои желания, свои мотивации. Это способ лучше узнать себя.

Помогает время, потраченное на то, чтобы изучить себя — свои навыки, свои желания, свои мотивации. Это способ лучше узнать себя.

Plus, исследования показывают, что даже если вы потратите 15 минут на размышления о своем дне, вы повысите свою производительность на 23%. Это может способствовать более продуктивному мышлению, не говоря уже о том, чтобы помочь вам почувствовать себя счастливее и улучшить общее эмоциональное благополучие.

Стремясь осознать себя в своей жизни, я составил список из 20 вопросов, над которыми нужно поразмыслить.

Выберите несколько, чтобы спросить себя, или погрузитесь во все из них:

1. Что у меня хорошо получается?

2. На что я так себе?

3. Что я плохо умею?

4. Что меня утомляет?

5. Что самое главное в моей жизни?

6. Кто самые важные люди в моей жизни?

7. Сколько мне нужно спать?

8.Что меня беспокоит?

9. Что меня расслабляет?

10. Как я определяю успех?

11. Какой я тип работника?

12. Как я хочу, чтобы меня видели другие?

13. Что меня огорчает?

14. Что меня радует?

15. Что меня злит?

16. Кем я хочу быть?

17. Каким другом я хочу быть?

18. Что я думаю о себе?

19. Что я ценю в жизни?

20.Что меня пугает?

Что теперь?

Как только вы ответите на эти вопросы, не прекращайте познавать себя.

Точно так же, как вы физически стареете и меняетесь, меняется и ваша точка зрения.

Изменения в идеях и убеждениях — это нормально, и время, потраченное годами на признание этих изменений внутри себя, может помочь вам оставаться в гармонии с тем, как вы со временем растете.

Несколько вещей, которые вы можете постоянно узнавать о себе:

Пройдите тест, или два

Когда вы не сталкиваетесь со списком вопросов, подобных приведенным выше, один из самых простых способов оставаться на связи с вы — это пройти тесты.

Попробуйте раскрыть части себя с помощью личностных тестов, таких как викторина Майерса Бриггса, или найдите время, чтобы поразмышлять о ваших текущих языках любви. Сохранение этих результатов может пригодиться, особенно если вы снова будете выполнять те же упражнения в будущем. Это отличный способ отслеживать ваш рост с течением времени.

Проверьте свои жизненно важные органы

Хотя регулярные осмотры важны, мы говорим о других ваших V.I.T.A.L.S. — ваших ценностях, интересах, темпераменте, занятиях, жизненных целях и сильных сторонах.

Используйте аббревиатуру, чтобы помочь вам разобраться в различных областях, над которыми стоит задуматься. Все эти области могут измениться по мере того, как вы испытываете новые ощущения, поэтому отслеживание ваших «жизненно важных функций» с течением времени может быть действительно полезным и помочь вам записать, как вы себя чувствуете в этот конкретный период вашей жизни.

Журнал, и продолжайте свои мысли.

Всегда спрашивайте себя: «Почему?» Например: Джон рассердил меня. Почему? Потому что он солгал. Почему? Потому что он не хотел меня расстраивать.