Физиологический стресс: Физиологический стресс: причины, проявления, лечение

Физиологический стресс: причины, проявления, лечение

Физиологический стресс представляет собой реакцию организма на неблагоприятные факторы окружающей среды и другие стрессоры. Раздражителями могут быть сильный холод, жара, длительное отсутствие еды или воды, недостаток сна, чрезмерное переутомление.

Что такое физиологический стресс?

Это реакция адаптации к изменениям окружающей среды, неблагоприятно воздействующим на организм. Внутренние изменения происходят по цепи «тревожность — адаптация — истощение».

Процесс относится к неконтролируемым.

Причины возникновения и проявления стресса

Вызвать реакцию может любой неблагоприятный фактор. Возможны внешние условия: изменение концентрации кислорода, температуры воздуха, влажности. К стрессовым факторам относят слишком интенсивные физические нагрузки, нехватку сна, голод, жажду.

Состояние проходит 3 этапа развития.

На первой стадии организм получает сигнал о том, что произошедшие перемены оказывают негативное воздействие, повышается синтез кортизола.

После этого начинается процесс приспособления. Частота сердечных сокращений увеличивается, из-за чего отмечается повышение давления; жизненно важные органы лучше снабжаются кровью, что позволяет добиться более интенсивной работы. Чтобы мускулы работали интенсивнее, повышается синтез глюкозы, концентрация вещества в крови возрастает. Зрачки расширяются. Обменные процессы ускоряются. Для лучшего снабжения кислородом дыхание становится более частым. Повышается выносливость, человек приспосабливается к стрессору на длительное время.

Первая реакция сохраняется от нескольких часов до нескольких суток. Затем наступает стадия истощения. Если человеку не удается приспособиться к неблагоприятным внешним факторам, вегетативная система истощается.

Сопротивляемость становится слишком низкой, из-за чего возрастает вероятность развития каких-либо патологических процессов. Из-за того, что артериальное давление повышается, возникает головная боль. Человек испытывает постоянную усталость, желает отдохнуть, быстро утомляется. Может развиваться апатия, пропадает интерес к жизни, общению. Возможны неадекватные эмоциональные реакции. В тяжелых случаях возможен инфаркт. Метаболизм замедляется. Иммунная система постепенно истощается, из-за чего состояние здоровья ухудшается. Сильно страдают и органы пищеварительной системы.

Кроме физиологической основы стресса выделяют также психологическую; постоянное нервное напряжение может стать причиной психических расстройств и соматических патологий.

Значение для человека и методы борьбы со стрессом

Кратковременные стрессы человеку необходимы: они способствуют выработке механизмов приспособления. Человек проще привыкает к неблагоприятным условиям. Если бы механизм отсутствовал, древние люди не смогли бы приспособиться во время смены климатических условий, вымерли бы. Сейчас стресс помогает проще адаптироваться к новым условиям: при резких перепадах температур человек перестает вскоре испытывать сильный дискомфорт.

Длительный стресс приводит к ухудшению состояния. Чтобы избавиться от негативных проявлений, необходимо снизить воздействие стресса. При необходимости следует избавиться от фактора, вызывающего реакцию: нормализовать питание и сон, достаточно отдыхать, избегать переутомления. Следует использовать медитации и техники релаксации для снижения выраженности симптоматики. Лекарства использовать не рекомендуется, лучше принимать отвары лекарственных растений: ромашки, мелиссы, мяты, пустырника, чабреца. Помогут и ванночки с хвоей.

Если адаптация не происходит из-за внешних условий, состояние здоровья сильно ухудшается, может потребоваться перемена места жительства, смена климата.

Статья мне нравитсяСтатья не нравится

симптомы и виды стрессовых реакций

Реакция организма на стресс зависит от индивидуальных особенностей, поэтому часто проявляется у людей по-разному. Однако при этом существуют однотипные рефлексы, возникновение которых зависит от вида раздражителя, который оказал воздействие на организм.

Формы реакции на стресс

Острая реакция на стресс протекает в 2 формах:

• первая срабатывает по принципу возбуждения;
• вторая проявляется в процессах торможения.

Защитная реакция первого типа сопровождается двигательной активностью, хаотичными движениями, сильно проявленной мимикой и жестами. В таком состоянии человек начинает быстро говорить, при этом фразы логически незавершенные, часто повторяющиеся.

При замедленном реагировании человек теряет ощущение реальности, а события, происходящие вокруг, кажутся ему выдуманными. Люди с таким типом реакций впадают в ступор или погружаются в апатию. Они могут перестать двигаться. Мимика и жесты часто отсутствуют. При таком поведении человек не ощущает опасности ситуации и не может никак себя защитить, что часто приводит к фатальным последствиям.

Виды реакций организма на стресс

Проявление признаков, симптомов при стрессе зависит от того, насколько выработана стрессоустойчивость. У психически здорового человека этот показатель на высоком уровне. Автоматически определяется система действий, которая поможет выйти из сложившейся ситуации с минимальными потерями для организма. Если же у человека низкий уровень стрессовой устойчивости, у него наблюдается дезадаптивное поведение.

Организм располагает 4 видами реакций, проявление которых зависит от его индивидуальных особенностей.

Поведенческие реакции на стресс

Изменение поведения — наиболее быстрая реакция на психологические стрессоры. Одни люди испытывают напряжение в мышцах, у них учащается дыхание, наблюдаются сбои в психомоторных функциях. У другого типа личностей развивается бессонница, нарушается сложившийся распорядок дня. При этом в обоих случаях человек испытывает напряжение, у него падает продуктивность деятельности, он может поменять свою социальную роль в обществе, будет стараться избегать привычного круга общения.

Физиологические

На физиологическом уровне стресс влияет на все системы организма. Так, происходят сбои в работе органов пищеварения, что может проявляться, например, тошнотой. Перенапряжение оказывает воздействие на функционирование парасимпатической нервной системы, в результате чего наблюдается повышение уровня глюкозы в крови, артериального давления. К физическим расстройствам относят частое, прерывистое дыхание. У человека начинается сильное потоотделение, он может начать стучать зубами, барабанить пальцами и т.д. Такие проявления организма носят индивидуальный характер.

Физиологической реакцией является выброс адреналина. Этот процесс происходит в мозгу, после чего возникает повышение гормона в крови. Такая реакция помогает человеку определить, что нужно делать в стрессовой ситуации, повышает концентрацию, стимулирует работу всех систем и позволяет держаться организму в тонусе. Благодаря таким проявлениям человек может быстро выйти из опасного положения с минимальным вредом для себя.

Эмоциональные

Эмоциональные реакции сводятся к таким проявлениям, как гнев, апатия и депрессия.

При гневе человек погружается в состояние фрустрации. Он не может быстро удовлетворить важные для него потребности. Следствием гнева часто становится агрессивное поведение.

При апатии человеком овладевает чувство равнодушия, безразличия ко всему происходящему. У него пропадает интерес к осуществлению какой-либо деятельности.

Депрессия развивается при длительном пребывании в стрессе. Нередко в эту болезнь переходит состояние апатии. При таком виде реакции человек нуждается в помощи врача-психиатра.

Наиболее частой формой реагирования на проблемные ситуации становится тревожность, которая проявляется в постоянном чувстве беспокойства, перерастающего со временем в навязчивый страх.

Последствия стрессовых реакций

Несмотря на то что иммунная система защищает организм, при стрессах он работает на пределе своих возможностей, что может привести к его быстрому истощению.

Постоянное нервное напряжение и тревожность негативно влияют на психическое состояние человека, что может стать причиной таких заболеваний, как различного вида психозы, истерия и т. д. Под влиянием постоянного стресса у людей меняется характер: они становятся агрессивными, озлобленными, конфликтными.

На физиологическом уровне развиваются болезни органов желудочно-кишечного тракта и кожные заболевания. Большую опасность представляет депрессия, которая не дает человеку возможность нужным образом оценивать себя и окружающую действительность.

Иногда организм не может сразу отреагировать на потрясение, что приводит к возникновению запаздывающих реакций. Они могут проявить себя через какое-то время.

Статья мне нравится3Статья не нравится

виды, причины возникновения и симптомы

Лечение стресса

Не существует единого метода в лечении данного расстройства. Большинство психологов считают такое лечение не нужным. Но все же, если вы часто наблюдаете за собой слишком бурные реакции на внешние факторы, то все-таки стоит рассмотреть методы, которые не имеют побочных эффектов:

• Устранить причину физиологического дистресса.
• Глубокий вдох и выдох.

Такое легкое дыхательное упражнение уберет нервное напряжение.

• Вместо строгих диет лучше перейти на правильное сбалансированное питание.

И организму будет комфортно, и вас обрадует уменьшающийся вес.

• Медитация выполняется для уравновешивания психики и ускоряет снятие стресса.

Во время такого упражнения вам следует принять удобную позу, закрыть глаза и сосредоточиться на позитивных мыслях.

Можно помечтать, вспомнить приятные моменты или прорисовать в уме картинку будущего. Такой метод поможет расслабиться.

• Релаксация отлично снимает мышечное и эмоциональное напряжение.

Ее особо полезно делать, когда человек нервный. Для этого, лягте на пол или кровать, расслабьте ноги и руки и закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Дышите глубоко и медленно. Думайте только о вашем теле, прочувствуйте его от пятки до кончика пальца руки. Поочередно напрягите каждую ногу на 3-4 секунды и расслабьте. Затем можно напрячь все тело на несколько секунд и расслабить.

В конце релаксации глубоко вдохните, выдохните и медленно открывайте глаза. Резко вставать не нужно, плавно сядьте, затем встаньте и постарайтесь в таком расслабленном состоянии и дальше находится.

Можно раскрашивать раскраски-антисресс. У нас это можно сделать не отходя от компьютера.

Выберите как хотите закрашивать.

• Сеансы с психотерапевтом помогут научиться стрессоустойчивости и правильно реагировать на раздражительные ситуации.
• Особо запущенные стадии сильного стресса, когда у человека психоэмоциональное состояние не восстанавливается и напряженность не проходит, врач назначает применение антидепрессантов на основе трав (Валериана, Пустырник, Новопассит, Седатифон и т.д.).

Физиологический стресс. Проявления физиологического стресса — Студопедия

Основывающееся на разделении механизмов возникновения стресса различение психологического и физиологического стресса позволяет учитывать то, к каким характеристикам субъекта преимущественно и первично адресовано воздействие экстремальных стимулов – биологическим или психологическим. Физиологические стрессоры превосходят некоторые средние, оптимальные величины, что ведет к нарушению внутренней среды организма и угрожает его гомеостазу. Физиологические стрессоры превышают или соответствуют граничным вариантам адаптационных возможностей организма индивида. Изменения в организме, вызванные воздействием физиологических стрессоров, в свою очередь, сказываются на реализации психических функций человека, на поведенческих реакциях, на успешности выполнения деятельности. Тем самым физиологический стресс распространяется на психическую сферу человека и инициирует проявления и развитие психологического стресса. Наблюдается и обратная тенденция, когда в состоянии психологического стресса у человека с целью обеспечения энергетического подкрепления реакций и действий предельно активируются физиологические системы.

К категории оптимальных, или нормальных (обычных), условий жизнедеятельности относятся условия, которые обеспечивают нормальное функционирование всех систем организма человека и не вызывают чрезмерного нервно-психического напряжения. Нормальное функционирование систем организма человека означает, что воздействующие на него факторы не несут пагубных воздействий, не причиняют ему вреда, т.е. в этих условиях человек чувствует себя достаточно комфортно.

Физиологическое обеспечение деятельности может рассматриваться как «физиологическая цена деятельности». На основании формирования физиологического обеспечения деятельности осуществляется процесс физиологической адаптации к среде. Этот процесс включает:

– активацию участков мозга, обеспечивающих реализацию действий и необходимое эмоциональное напряжение;

– активацию нейрогуморальных механизмов, обеспечивающих интенсификацию физиологических процессов;

– изменение функционирования физиологических систем;

– активация особых защитно-приспособительных механизмов (иммунных реакций).

В экстремальных условиях происходят характерные существенные изменения в функционировании физиологических систем организма.

В функционировании мышечного аппарата в экстремальных условиях наблюдается: общая мышечная скованность (зажимы рукояток управления, скованность поз и движений, нарушение точности дозировки прикладываемых усилий), тремор, нарушение координаций движений, возможна мышечная слабость («ватные мышцы»), увеличение электрической активности мышц. Электрическая активность мышц регистрируется электромиографом с, как правило, неработающих мышц. Наиболее показательными для состояния стресса являются электромиографические измерения, снимаемые с лестничных мышц шеи, лба и мышц предплечья.

В функционировании вегетативной системы в экстремальных условиях происходит ряд сдвигов. В этих условиях изменяется частота сердечных сокращений (ЧСС), иногда до показателей 150-180 ударов в минуту. Для состояния напряженности характерным является и увеличение вариативности ЧСС. В стрессовых ситуациях частота дыхания увеличивается с 20 до 50-60 колебаний в минуту. Учащение дыхания, как правило, сопровождается уменьшением его глубины, а также увеличением фазы выдоха в сравнении с фазой вдоха. Вегетативные сдвиги в состоянии напряжения проявляются и в изменении сопротивления кожи, или в кожно-гальванической реакции (КГР). КГР рассматривается как вегетативный компонент ориентировочной реакции, оборонительных, эмоциональных и других реакций организма, связанных с симпатической иннервацией; представляет собой непосред-ственный эффект активности потовых желез. Уровень тонического электрокожного сопротивления используется как показатель функционального состояния ц.н.с.: в расслабленном состоянии сопротивление кожи повышается, а при высоком уровне активации понижается. В экстремальных условиях изменяются параметры мозговой активности, регистрируемые в электроэнцефалографических измерениях (ЭЭГ). В напряженном состоянии установлена активация медленных ритмов (тета-ритм) в сочетании с увеличением высокочастотной активности (бета-ритм). В состоянии стресса в организме наблюдается увеличение лейкоцитов в крови, аскорбиновой кислоты, содержания норадреналина, адренокортикотропного гормона, кортикостероидов в крови. В состоянии стресса симпатическая система готовит организм к борьбе или к бегству.

Физиологические механизмы стресса — Студопедия

Допустим, произошла ссора или какое-то неприятное событие: человек возбужден, не может найти себе места, его гложет обида, досада из-за того, что не сумел себя правильно повести, не нашел слов. Он и рад бы отвлечься от этих мыслей, но снова и снова перед глазами встают сцены случившегося; и опять накатывает волна обиды, негодования. Можно выделить три физиологических механизма подобного стресса.

Во-первых, в коре головного мозга сформировался интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит, для успокоения надо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать новую, конкурирующую. Все отвлекающие приемы (чтение захватывающего романа, просмотр кинофильма, переключение на занятие любимым делом) фактически направлены на формирование конкурирующей доминанты. Чем увлекательнее дело, на которое пытается переключиться расстроенный человек, тем ему легче создать конкурирующую доминанту. Вот почему каждому из нас не помешает иметь какое-то хобби, которое открывает путь положительным эмоциям.

Во-вторых, вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция – возбуждается одна из глубинных структур мозга – гипоталамус, который заставляет близлежащую особую железу – гипофиз – выделить в кровь большую порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ). Под влиянием АКТГ надпочечники выделяют адреналин и другие физиологически активные вещества (гормоны стресса), которые вызывают многосторонний эффект: сердце начинает сокращаться чаще и сильнее (вспомним, как оно «выскакивает» из груди при страхе, волнении, гневе), кровяное давление повышается (вот почему может разболеться голова, возникнуть сердечный приступ, становится чаще дыхание). В эту фазу подготавливаются условия для интенсивной мышечной нагрузки. Но современный человек в отличие от первобытного вслед за стрессом обычно не пускает в ход скопившуюся мышечную энергию, поэтому у него в крови еще долго циркулируют биологически активные вещества, которые не дают успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Необходимо нейтрализовать гормоны стресса, и лучший помощник здесь – физкультура, интенсивная мышечная нагрузка.

В-третьих, из-за того, что стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность (конфликт ведь не разрешился благополучно и какая-то потребность так и осталась неудовлетворенной, иначе не было бы отрицательных эмоций), в кору головного мозга вновь и вновь поступают импульсы, поддерживающие активность доминанты, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса. Следовательно, надо снизить для себя значимость этого несбывшегося желания или же отыскать путь для его реализации. Оптимальный способ избавления от затянувшегося стресса – полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться. Если сделать это невозможно, следует логически переоценить значимость конфликта, например, поискать оправдания для своего обидчика. Можно выделить различные способы снижения значимости конфликта. Первый из них можно охарактеризовать словом «зато». Суть его – суметь извлечь пользу, что-то положительное даже из неудачи. Второй прием успокоения – доказать себе, что «могло быть и хуже». Сравнение собственных невзгод с чужим еще большим горем («а другому гораздо хуже»), позволяет стойко и спокойно отреагировать на неудачу. Интересный способ успокоения по типу «зелен виноград»: подобно лисице из басни сказать себе, что «то, к чему только что безуспешно стремился, не так уж хорошо, как казалось, и потому этого мне не надо».

Один из лучших способов успокоения – это общение с близким человеком, когда можно, во-первых, как говорят, «излить душу», т. е. разрядить очаг возбуждения; во-вторых, переключиться на интересную тему; в-третьих, совместно отыскать путь к благополучному разрешению конфликта или хотя бы к снижению его значимости.

Стресс и фрустрация

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные «факторы риска» при проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, и заболевания желудочно-кишечного тракта.

В переводе с английского стресс – это давление, нажим, напряжение, а дистресс – горе, несчастье, недомогание, нужда. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г. Селье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. В качестве примера ученый приводит волнующую ситуацию: мать, которой сообщили о гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным и сын неожиданно войдет в комнату целым и невредимым, она почувствует сильнейшую радость.

Специфические результаты двух событий – горе и радость -совершенно различны, даже противоположны, но их стрессовое действие – неспецифическое требование приспособления к новой ситуации – может быть одинаковым.

Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс, т.е. стать стрессором. При этом, выступит та или иная ситуация причиной стресса или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т.д. Особенно большое значение имеет, конечно, оценка угрозы, ожидание опасных последствий, которую содержит в себе ситуация.

Значит, само возникновение и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и т.д.

К понятию и состоянию стресса близко и понятие «фрустрация». Сам термин в переводе с латинского означает – обман, тщетное ожидание. Фрустрация переживается как напряжение, тревога, отчаяние, гнев, которые охватывают человека, когда на пути к достижению цели он встречается с неожиданными помехами, которые мешают удовлетворению потребности.

Фрустрация создает, таким образом, наряду с исходной мотивацией новую, защитную мотивацию, направленную на преодоление возникшего препятствия. Прежняя и новая мотивация реализуются в эмоциональных реакциях.

Самой распространенной реакцией на фрустрацию является возникновение генерализованной агрессивности, направленной чаще всего на препятствия. Адекватная реакция на препятствие состоит в том, чтобы преодолеть или обойти его, если это возможно; агрессивность, быстро переходящая в гнев, проявляется в бурных и неадекватных реакциях: оскорбление, физические нападки на человека (щипать, бить, толкать) или объект (сломать его).

Отступление и уход. В некоторых случаях субъект реагирует на фрустрацию уходом (например, выходит из комнаты), сопровождаемый агрессивностью, которая не проявляется открыто.

Фрустрация влечет за собой эмоциональные нарушения лишь тогда, когда возникает препятствие для сильной мотивации. Если у ребенка, начавшего пить, отнять соску, он реагирует гневом, однако в конце сосания- никаких эмоциональных проявлений.

Физиологический стресс: что это такое

Физиологический вид стресса — прямая ответная реакция живого организма на внезапные изменения окружающей среды. Стрессовые состояния характеризуются резкими физиологическими сдвигами, изменяющими нейрогуморальные и вегетативные процессы физиологической регуляции в организме человека. Таким образом, стрессовые состояния оказывают влияние на все процессы жизнедеятельности организма, изменяя метаболизм и сенсибилизацию.

Физиология стрессов

Давайте попробуем разобраться, что такое физиология стресса.

Стрессовые состояния сопровождают человека ежедневно. Сам того не замечая, он постоянно реагирует на множество внешних раздражителей даже в моменты сна. Организм самостоятельно откликается на громкие крики, внезапный ветреный поток на улице, плач ребенка, драку посторонних людей, давку в троллейбусе и т. д.

Под воздействием раздражителя вся система «подключается» и пытается «выяснить», что же случилось. Протекают эти процессы в автономном режиме, сочетаясь с психологическими. Возникают мышечное напряжение, повышенное внимание, гипермнезия или полное отсутствие запоминания каких-либо событий, прислушивание, переключение внимания на фактор, вызвавший стресс. Человек тревожен, сон его нарушен, отовсюду ему мерещится угроза. Любые протекающие на этот момент события он связывает исключительно с фактором, спровоцировавшим стресс.

Стресс многогранен. Стрессом принято характеризовать психологическое давление, физические нагрузки, переутомление, чрезвычайные ситуации, негативную информацию, провоцирующую ответную реакцию организма, мобилизующую энергию. В психологии применяется термин «дистресс», который подразумевает беду, истощение, сильное недомогание, внезапную утрату чего-то или кого-то близкого. Обозначается такое состояние сильнейшим стрессом весьма неприятной направленности.

По сути дела, большинство событий и ситуаций, происходящих в нашей повседневности, не должны восприниматься нами как стрессовые. Только наша собственная реакция делает их таковыми. Психологи убеждают нас в том, что не бывает информации плохой или хорошей. Любая информация нейтральна, в плохую или хорошую мы «конвертируем» ее сами. Исключение составляют физические травмы. Стрессовые ситуации иной раз возникают между близкими людьми из-за разного отношения к той или иной проблеме. Каждый видит ее по-своему, иной раз даже очень близкие партнеры имеют диаметрально противоположные мнения.

Вернуться к оглавлению

Классификация стресса

Стресс бывает разных типов:

• эмоционально отрицательный;
• эмоционально положительный;
• кратковременный;
• продолжительный;
• острый;
• хронический;
• физиологический;
• психологический.

Физиологический и психологический стрессы подразделяют на эмоциональные и информационные.

Вернуться к оглавлению

Симптомы стресса

Чтобы понять, что такое стресс, необходимо прислушаться к его симптомам:

• раздраженность, зачастую безосновательная;
• нарушения сна;
• снижение концентрации внимания;
• ухудшение памяти;
• «потеря» мыслей, приходящих на ум даже в моменты покоя;
• невозможность расслабиться;
• потеря интереса к близким людям;
• апатичность;
• беспричинная жалость к себе;
• чувство безысходности;
• потеря аппетита;
• чрезмерное поглощение пищи;
• нервные тики;
• новые вредные привычки;
• повышенное недоверие к окружающим;
• частые запоры;
• беспричинная суетливость.

Если человек наблюдает у себя подобные симптомы, значит, его организм отреагировал на какой-то внешний раздражитель, зародив в себе стресс.

Вернуться к оглавлению

Факторы стресса

Наиболее подвержены стрессовым состояниям жители больших мегаполисов: их психика наиболее уязвима и подвижна в связи с большой нагрузкой на нервную систему из-за большого потока информации, внешних шумов, ставших ежедневным постоянным фоном. Особенное место занимают офисные работники, большую часть рабочего времени проводящие в ограниченном пространстве в неподвижной позе.

Факторы любого из видов стресса можно разделить на внешние и внутренние. К внешним факторам можно отнести чрезмерную нагрузку на работе, расторжение брака, потерю любимого человека, неизлечимую болезнь близкого человека. К внутренним факторам можно отнести нехватку витаминов и микроэлементов в организме из-за плохого питания, нарушение метаболизма, некоторые хронические заболевания, бессонницу.

Психиатры имеют свою шкалу факторов, вызывающих стресс. На первом месте, конечно, стоит смерть близкого человека. А такие, как кажется на первый взгляд, бытовые события жизни любого человека, как развод, беременность, тяжелые роды, физические травмы, долги, увольнение с работы, переезд, выход на пенсию, даже праздники и отпуск, являются вполне объективными причинами возникновения все тех же стрессовых ситуаций, разрушающих организм. Они равноудалено занимают позиции на той же шкале.

Но если всмотреться глубже в проблематику людей, переживающих стресс, то будет крайне удивительно обнаружить, что люди не переживают из-за глобальных событий их жизни так, как они делают это из-за мелочей, таких как скандал в автобусе по дороге на работу, вынужденное пребывание в большой очереди в магазине, потеря кошелька. Все это свидетельствует о том, что на наше здоровье отрицательно влияют бытовые проблемы, которых нам по большому счету никак не избежать.

Вернуться к оглавлению

Физиологический стресс

Многим людям не понятно, что такое физиологический вид стресса. Данный вид стресса является следствием чрезмерной физической нагрузки, внезапного или постоянного воздействия внешних факторов, таких как производственные шумы, скачки температуры окружающей среды, голод, жажда, болевые симптомы какой-либо болезни.

Ярким примером на сегодняшний день является непредсказуемая реакция организма на преднамеренное сокращение или полный отказ от пищи — диету. Нам кажется, что здоровье во время соблюдения диеты должно восстановиться, что будут задействованы жировые отложения на момент отказа от привычных продуктов, но на самом деле организм переживает стресс, протекающий на клеточном уровне. Клетка, почувствовав, что что-то идет непривычным для жизни организма путем, начинает отдавать импульсы в головной мозг с указанием запасания питательных веществ, что ведет к новым отложениям жировой ткани. Более того, в периоды длительных диет человек становится более раздражительным, плохо спит, страдает запорами, можно сказать, что нервничает без причины.

Существует и диаметрально противоположное научное мнение об отношении к физиологическому стрессу. Ученые считают, что он полезен для организма, поскольку некоторым способом укрепляет его, делая более мобильной нервную систему. Особенно это касается детей, которых родители решили закалять нетрадиционными методами, такими как обливания ледяной водой с раннего детского возраста, купание в проруби. Если отвергать эту теорию, тогда ребенок будет расти «тепличным», восприимчивым к различным болезням, слабым физически.

Вернуться к оглавлению

Это следует знать

Следует помнить о том, что уровень стресса никогда не равен нулю: полное отсутствие стресса означает физическую смерть. Опасны, конечно, послестрессовые состояния, которые приводят организм к сильному истощению, иной раз провоцируя обострения хронических заболеваний и возникновение новых недугов. Опасно, когда человек пребывает в постоянном стрессе и не может расслабиться, даже сменив обстановку или профессию.

Родителям стоит обращать внимание на то, чтобы дети с раннего возраста ели только тогда, когда испытывают чувство голода, а не «заедали» стресс перед компьютером или телевизором. Не стоит резко менять рацион питания как взрослого, так и ребенка.

Нельзя забывать, что продолжительные стрессовые состояния крайне негативно влияют на работу всех систем организма человека.

Например, могут произойти необратимые изменения процесса кроветворения, выработки лимфы, нарушения работы ЖКТ, вплоть до появления язв и кист.

Каждый человек должен сам для себя решить, каким воспринимать окружающий мир, как реагировать на внешние раздражители, стоит ли его внимания отношение других людей к нему как к индивиду этого социума или друг к другу. Самым разумным будет научиться выставлять психологические барьеры раздражителям, приходящим к нам извне, наблюдая за своими реакциями как бы со стороны.

Физиологическая реакция на стресс | определение физиологической реакции на стресс по Медицинскому словарю

ответ

[ответ]

любое действие или изменение состояния, вызванное стимулом.

реакция острой фазы группа физиологических процессов, происходящих вскоре после начала инфекции, травмы, воспалительных процессов и некоторых злокачественных заболеваний. Наиболее заметным изменением является резкое увеличение белков острой фазы в сыворотке, особенно С-реактивного белка.Также наблюдаются лихорадка, повышенная проницаемость сосудов и различные метаболические и патологические изменения.

анамнестический ответ быстрое повторное появление антител в крови после введения антигена, на который у субъекта ранее развился первичный иммунный ответ. слуховой ответ ствола мозга ABR; специальный тест на слух, который отслеживает нервные сигналы, возникающие во внутреннем ухе, когда они проходят по слуховому нерву в область мозга, отвечающую за слух.Небольшой динамик, расположенный возле уха, издает щелкающий звук, а специальные электроды записывают нервный сигнал по мере его движения. Тест может определить, где вдоль нерва находится поражение, ответственное за нейросенсорную тугоухость. Его часто используют для людей с такой потерей всего одного уха; это часто вызвано доброкачественной опухолью вдоль слухового нерва, но если показания ABR в данной области нормальные, шансы на то, что там есть опухоль, невелики. Этот тест также можно использовать на младенцах, поскольку он не требует сознательной реакции от человека, проходящего тестирование. дисфункциональная респираторная реакция на отлучение медсестринский диагноз, принятый Североамериканской ассоциацией сестринской диагностики, определяемый как неспособность пациента приспособиться к пониженным уровням поддержки с помощью аппарата искусственной вентиляции легких, что прерывает и продлевает процесс отлучения. См. Также отлучение от искусственной вентиляции легких.

кожно-гальванический ответ изменение электрического сопротивления кожи, связанное с разрядом симпатического нерва.

воспалительная реакция различные изменения, которым подвергаются ткани, когда они воспаляются; увидеть воспаление. ответ ретикулоцитов увеличение образования ретикулоцитов в ответ на стимул костного мозга.

тройной ответ (по Льюису) физиологическая реакция кожи на поглаживание тупым предметом: сначала на месте поглаживания появляется красная полоса из-за выделения гистамина или гистаминоподобного вещества, затем развивается обострение вокруг красной линии, и, наконец, в результате местного отека образуется волдырь.

безусловный ответ неизученный ответ, т.е.е., которая возникает естественным образом, в отличие от условной реакции.

Энциклопедия и словарь Миллера-Кина по медицине, сестринскому делу и смежному здоровью, седьмое издание. © 2003 Saunders, принадлежность Elsevier, Inc. Все права защищены.

ответ

(ответ),

1. Реакция мышцы, нерва, железы или другой возбудимой ткани на раздражитель.

2. Любое действие или поведение, или его составляющие, которые живой организм способен совершить.Рефлексы обычно исключаются, потому что они обычно вызываются определяемым (безусловным или естественным) стимулом, а не излучаются при обстоятельствах, в которых стимул не мог быть определен.

[Л. responsus, an answer]

Farlex Partner Medical Dictionary © Farlex 2012

response

(rĭ-spŏns ′) n.

Реакция организма или любой его части на определенный раздражитель.

Медицинский словарь American Heritage® Авторские права © 2007, 2004, компания Houghton Mifflin.Опубликовано компанией Houghton Mifflin. Все права защищены.

ответ

Реакция на раздражитель. См. Раздел «Острая фазовая реакция», «Адаптационная реакция», «Слуховая вызванная реакция ствола мозга», «Клиническая положительная реакция», «Хронотропная реакция», «Реакция на погружение», «Вызванная реакция», «Реакция на борьбу или бегство», «Частотная характеристика», «Гальваническая реакция кожи», «Реакция на тепловой шок», «Гемодинамический ответ», «Иммунный ответ», «Интеллектуальный голос». ответ, интерактивный голосовой ответ, линейный ответ на дозу, минимальный ответ, ответ плацебо, плеотипический ответ, сексуальный ответ, тройной ответ, визуально вызванный ответ.

Краткий словарь современной медицины МакГроу-Хилла. © 2002 McGraw-Hill Companies, Inc.

ответ

(rĕ-спонсор)

1. Реакция мышцы, нерва, железы или другой возбудимой ткани на раздражитель.

2. Любое действие или поведение, или его составляющие, которые живой организм способен совершить. Рефлексы обычно исключаются, потому что они обычно вызываются определяемым (безусловным или естественным) стимулом, а не излучаются при обстоятельствах, в которых стимул не мог быть определен.

[Л. Response, ответ]

Медицинский словарь для профессий здравоохранения и медсестер © Farlex 2012

response

см. STIMULUS.

Биологический словарь Коллинза, 3-е изд. © У. Г. Хейл, В. А. Сондерс, Дж. П. Маргам 2005

ответ

(rĕ-spons ‘)

1. Реакция мышцы, нерва, железы или другой возбудимой ткани на раздражитель.

2. Любое действие или поведение или их составляющие, которые живой организм способен испускать.

[Л. Response, ответ]

Медицинский словарь для стоматологов © Farlex 2012

Обсуждение пациентом ответа

В. Как возникает аллергический ответ? Я не понимаю точного механизма возникновения аллергии. Кто-нибудь может это объяснить?

A. На ранних стадиях аллергии реакция гиперчувствительности типа I на аллерген, встречающаяся впервые, вызывает реакцию иммунной клетки, называемой лимфоцитом Th3, которая взаимодействует с другими лимфоцитами, называемыми B-клетками. , роль которого — выработка антител.Секретируемое антитело IgE циркулирует в крови и связывается с IgE-специфическим рецептором (своего рода рецептором Fc, называемым FceRI) на поверхности других видов иммунных клеток, называемых тучными клетками и базофилами, которые оба участвуют в острой воспалительной реакции. Клетки, покрытые IgE, на этом этапе сенсибилизируются к аллергену. Если позже происходит воздействие того же аллергена, он может связываться с молекулами IgE, удерживаемыми на поверхности тучных клеток или базофилов, и вызывать полную реакцию.

Q.Не знаю, как заставить его реагировать хотя бы на учебу в школе или дома? У моего ребенка диагностирован СДВГ. Он был очень невнимателен в своем классе, и мы регулярно получаем жалобы из школы. Дома он смотрит мультфильмы, которые ему нравятся, и отказывается даже от ужина. Он не может сидеть дольше десяти минут, чтобы выполнить домашнее задание. Даже очень незначительный звук отвлекает его от домашней работы. Ему трудно обращать внимание на то, что ему не нравится. Я не знаю, как заставить его реагировать хотя бы на учебу в школе или дома.

A. это требует много времени, терпения и любви. без них ничего не получится. как от учителей, так и от родителей, от друзей и семьи.

Дополнительные обсуждения ответа

Этот контент предоставляется iMedix и регулируется Условиями iMedix. Вопросы и ответы не одобряются и не рекомендуются и предоставляются пациентами, а не врачами.

10 научных преимуществ поцелуев

Поцелуи могут быть самым простым способом выражения привязанности к другим людям.Мы целуем младенцев в их очаровательные пухлые лица, друзей в щеки и влюбленных в губы, чтобы продемонстрировать свои чувства и стремление к близости. Поцелуи могут быть одним из самых ранних эволюционных механизмов социальных связей. Хотя есть множество очевидных удовольствий от поцелуев, есть также некоторые замечательные преимущества для здоровья, подтвержденные наукой.

1. Поцелуи высвобождают гормоны хорошего самочувствия.

Поцелуи активируют систему вознаграждения мозга, высвобождая нейротрансмиттеры, такие как окситоцин, «гормон любви» и вазопрессин, которые связывают матери с младенцами и романтических партнеров друг с другом.Он также высвобождает эндогенные опиоиды, дофамин и другие полезные нейрогормоны, чтобы поддерживать наше настроение в равновесии.

2. Эти гормоны хорошего самочувствия обладают целебными свойствами.

Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Neuroendocrinology Letters , «[L] ove, удовольствие и похоть обладают способностью снижать стресс и укреплять здоровье, поскольку они обладают способностью излечивать или способствовать благотворной мотивации и поведению». Другими словами, снижая уровень гормонов стресса, ваше тело может лучше сосредоточиться на исцелении любых физиологических процессов, которые усугубляются стрессом, и способствовать более позитивному психическому здоровью и поведению.

3. Поцелуи делают вас бодрее.

Поцелуи часто стимулируют выброс адреналина и норадреналина. Эти химические вещества не только вызывают возбуждение, учащая пульс, но и повышают бдительность, поскольку ваше тело готовится к действию… любого рода.

4. Поцелуи могут снизить уровень стресса.

Согласно теории обмена привязанностями, как упоминалось в исследовании 2009 года в Western Journal of Communication [PDF], физический обмен привязанностями, включая поцелуи, «защищает человека от физиологических эффектов стресса.«Исследователи обнаружили, что выраженная привязанность, ярким примером которой являются поцелуи, была напрямую связана со снижением уровня гормона стресса кортизола в течение дня.

5. Снижение стресса может снизить уровень холестерина.

Авторы того же исследования предполагают, что если ласковое поведение снижает стресс, «логично предположить, что оно также повлияет на улучшение физиологических параметров, которые усугубляются стрессом», таких как холестерин. Они пишут, что холестерин выполняет ряд важных физиологических функций, «включая поддержание текучести мембран, выработку желчи и участие в метаболизме жирорастворимых витаминов.«Он также в значительной степени отвечает» за производство стероидных гормонов, таких как кортизол, альдостерон, прогестерон, эстрогены и тестостерон.

6. Поцелуи могут уменьшить симптомы аллергии.

Аллергические реакции могут усугубляться стрессом. Поскольку поцелуй снижает уровень стресса, посылая упомянутые ранее гормоны хорошего самочувствия в мозг, а также снижая уровень кортизола, японское исследование, проведенное в 2003 году в Physiology and Behavior , изучило связь между снижающей стресс активности поцелуями и аллергическими реакциями.Девяносто участников были равномерно разделены на три группы: 30 с атопическим дерматитом, 30 с аллергическим ринитом и 30 в контрольной группе. В ходе исследования испытуемые, которые, как отметили авторы, «не целуются по привычке», в течение 30 минут целовались со своим партнером в отдельной комнате, слушая мягкую музыку. Они обнаружили, что в конце сеансов поцелуев участники испытали значительное облегчение от кожных волдырей (крапивницы) и уровня нейротрофинов в плазме (признак аллергической реакции), связанных с пыльцой японского кедра и клещами домашней пыли.В 2015 году это исследование было удостоено Шнобелевской премии.

7. Поцелуи могут повысить ваш иммунитет.

Когда вы целуете кого-то в губы, вы обмениваетесь бактериями. Это может вызвать заболевание или повысить иммунитет, подвергая вас воздействию новых микробов, укрепляющих способность вашей иммунной системы бороться с этими бактериями. Исследование, проведенное в 2014 году в журнале Microbiome , показало, что пары, которые часто целовались, с большей вероятностью имели одну и ту же микробиоту в слюне и на поверхности языка.Как часто? Не менее девяти раз в день.

8. Поцелуй в день может отпугнуть стоматолога.

Целование стимулирует слюнные железы вырабатывать слюну, жидкость, которая увлажняет рот, чтобы облегчить глотание. Слюна также помогает удалять частицы, вызывающие кариес, которые прилипают к зубам после еды. Так что, хотя можно было бы с натяжкой сказать, что поцелуй предотвращает кариес, это не повредит.

9. Поцелуи могут помочь вам определить совместимость вашего партнера.

Возможно, то, как вы знаете, что вы нашли этого человека, не имеет ничего общего с их глазами, добрыми словами или их любовью к вам, но это очень тонкие сигналы, которые вы улавливаете во время поцелуев. Согласно исследованию 2013 года в архиве «Архив сексуального поведения », поцелуй «может облегчить подсознательную оценку потенциального партнера, используя феромональные сигналы для оценки генетической… совместимости, общего состояния здоровья, лежащей в основе генетической пригодности или фазы менструального цикла и фертильности». (Обратите внимание на «мощь» здесь — мы до сих пор не нашли доказательств существования человеческих феромонов.Фактически, авторы пишут, что в нескольких обществах, где контакт с партнером «рот в рот» неизвестен или не одобряется, например, в бразильском Мехинаку (на самом деле, только 46 процентов культур известны романтическими поцелуями) партнеры по-прежнему придерживаются «традиций поцелуев, состоящих в непосредственном контакте лицом к лицу, включая обнюхивание, облизывание или растирание».

10. Поцелуи могут улучшить ваши отношения.

Авторы того же исследования предполагают, что романтический поцелуй, а также другие формы физического контакта могут усилить чувство привязанности к человеку, которого вы целуете, увеличивая чувство удовлетворения в отношениях между романтическими партнерами.А исследование 2013 года в архиве «Архив сексуального поведения » показало, что более частые поцелуи были связаны с воспринимаемыми чувствами пар относительно качества отношений, а именно, чем больше поцелуев, тем счастливее они были, — чего не было в случае большего секса. .

Изначально эта история была опубликована в 2017 году.

4 физиологических биомаркера для прогнозирования производительности | Мониторинг метаболического статуса: прогнозирование снижения физиологической и когнитивной деятельности

Хотя кортизол является маркером физического и эмоционального стресса (Hackney and Viru, 1999; Obminski et al., 1997), его циркадные ритмы затрудняют получение надежных измерений во время полевых работ. Циркадные ритмы также нарушаются во время операций (особенно при недосыпании), что еще больше усугубляет надежные измерения изменений. Когда повышение уровня кортизола не является хроническим, может не наблюдаться длительного воздействия на здоровье костей. Наконец, уровни кортизола, обнаруженные у здоровых людей, выполняющих действия, подобные рейнджерам, и у астронавтов были в пределах нормы.

Хотя взаимосвязь кортизола и метаболизма костной ткани хорошо известна, эта взаимосвязь не была подтверждена на практике, например, во время обучения рейнджеров.У астронавтов действительно было повышенное выделение с мочой поперечных связей коллагена в течение первой недели космического полета (Smith et al., 1998), но взаимосвязь между выделением с мочой поперечных связей коллагена и уровнем кортизола не изучалась. Однако есть свидетельства того, что кортизол снижает МПК у здорового населения, когда уровень кортизола постоянно повышен. Поскольку повышение уровня кортизола у рейнджеров не наблюдалось до четвертой недели тренировок, можно ожидать, что после тренировки уровень кортизола вернется к уровню до тренировки и, как и у космонавтов, у них повысится костеобразование.

БИОМАРКЕРЫ МЫШЕЧНОГО ОБМЕНА И УСТАЛОСТИ

Структура скелетных мышц легко адаптируется в том смысле, что отдельные мышечные клетки (миоциты), составляющие сложную мышечную систему, обладают способностью изменять свою массу, метаболическую емкость и сократительные свойства в соответствии с уровнем требований, предъявляемых к ним (Baldwin et al. , 2003).

В контексте данного отчета функция скелетных мышц определяется как совокупность мышечной активности, необходимой для развития силы, выносливости и быстрых быстрых движений, таких как короткие спринты.Каждый компонент необходим для военной подготовки и боевых действий; однако выносливость, вероятно, наиболее важна (IOM, 1998). Снижение любой из этих мышечных способностей может привести к снижению общей производительности (Behm et al., 2001; Budgett, 1998; Clarkson et al., 1992; Davis, 1995). Хроническая мышечная усталость — это общая проблема, вызванная неадекватным восстановлением после множественных приступов мышечной активности. Отсутствие адекватного отдыха, гидратации и нутритивной поддержки (Ardawi et al., 1989; Barac-Nieto et al., 1980; Fitts, 1994) увеличивают время, необходимое для восстановления после мышечной усталости.

Активность скелетных мышц, которая может включать как отдельные мышцы, так и группы мышц (см. Обзор Wilmore and Costill, 1994), включает в себя тонкие сложные движения, подъем тяжестей, длительные путешествия или очень быстрые (быстрые скачки) движения.