Депрессия чем отличается от стресса: Чем стресс отличается от депрессии? Мнение доктора

Чем стресс отличается от депрессии? Мнение доктора

Стресс и депрессия в настоящее время являются самыми распространенными психологическими проблемами. Они могут появляться как поодиночке, так и одновременно. Очень важно понимать, чем отличается стресс от депрессии, поскольку они очень похожи друг на друга и люди постоянно их путают.

Чем отличается стресс от депрессии: определеие

Стресс и депрессия — это два разных состояния. Их следует отличать.

Стресс – это вспышка эмоций, возникающих в качестве реакции организма на какие-то сильные воздействия или определенные события. Выделяется положительная и отрицательная форма стресса. Человек отвечает эмоционально на раздражающий его фактор столько времени, сколько этот фактор длится. А депрессия может быть результатом этой вспышки отрицательных эмоций. Ситуация, которая вызвала депрессию, проходит, но человек постоянно вспоминает о ней и впадает в прошлое, провоцирующее у него такое внутреннее состояние.

Стресс можно охарактеризовать двумя словами как напряжение и эмоцию. Депрессию же – как настроение или состояние. Разница в понятиях, несомненно, присутствует. Депрессия и стресс появляются у человека по разным причинам, в различные периоды его жизни. На одном человеке очень сильно может сказаться расставание с любимым, на другого же это не произведет такого негативного впечатления. Существуют определенные категории людей, наиболее склонных к стрессу или депрессии:

1. Мечтательные личности. Многие люди мечтают о хорошей и светлой жизни в будущем. Позитивное видение своей жизни помогает сохранить положительный настрой. Но когда что-то не получается и мечты рушатся, он начинает понимать, что нет ничего хорошего в этой жизни и что светлое будущее никогда не настанет. Если человек слишком много мечтает о том, чего у него никогда в жизни не будет, то у него есть вероятность погрузиться в депрессию.
2. Человек не готов столкнуться с трудностями. Когда человек действует, он не думает о том, что его поступки могут быть ошибочными и неправильными. Если он сталкивается с трудностями, это означает то, что им совершаются ненужные действия, которые не способны помочь в достижении определенных целей. При непризнании ошибок и нежелании поменять свои действия люди погружаются в стрессовые состояния.
3. Высокие ожидания от жизни. Человек при этом ничего не делает, а просто ожидает. По его мнению, жизнь, судьба и другие люди должны давать ему благополучие, радость и счастье. Но в конечном итоге человек понимает, что у него ничего нет. После этого он начинает обижаться на окружающих людей и судьбу в целом. Эта обида вызывает стресс, а недовольство настоящим положением дел провоцирует депрессию.

Описание стресса

Стресс представляет собой защитную реакцию на сильные психические, физиологические или эмоциональные раздражители. Также стресс может быть реакцией на перенапряжение, усталость, различные переживания, тревогу.

Когда человек проходит адаптацию к новым условиям, существуют следующие стадии:

• Стадия тревоги.
• Стадия сопротивления.
• Стадия истощения.

Проявление негативного стресса — в неприспособлении к новым условиям, в результате чего могут появиться истощение и уязвимость. Положительный же стресс приводит к адаптации, поскольку он основан на позитивных эмоциях и впечатлениях.

Проявления стресса

Стресс может проявляться по-разному. К внешним проявлениям стресса относятся: выпадение волос, сыпь и раздражение кожи. Также он приводит к следующим сбоям во внутренних органах: гипертония, снижение иммунитета, гастрит, простуда, язва, судороги, аллергия, нарушение половых функций. Биологический стресс необходимо лечить методами, направленными на здоровье человека.

Психологический стресс

Состояние, сопровождающееся такими негативными эмоциями, как ревность, тревога, отрицание, страх, гнев, называется психологическим стрессом. Данные негативные эмоции появляются в определенных ситуациях, которые воспринимаются человеком как трудные и угрожающие. Собственные оценки и восприятия, а также социальное взаимодействие могут быть источниками психоэмоционального стресса. При этом причина воздействует на личность, а не на организм.

Депрессия как реакция на стресс

Очень важно понимать, чем отличается стресс от депрессии и какое это сотояние. Его может вызвать все что угодно: неудачи и ошибки, отрицательная оценка своей деятельности, какие-либо разочарования. Для организма полезны небольшие стрессы, которые делают организм человека более выносливым и сильным. Однако масштабные стрессы, вызывающие депрессию, разрушают психику и организм в целом.

Различают две формы депрессии: среднюю и тяжелую. Как правило, средняя форма депрессии длится около двух недель. Тяжелая же может протекать в течение нескольких месяцев. Иногда бывают случаи, когда депрессия длится и несколько лет.

Депрессия и темперамент

От типа темперамента зависит проявление депрессии. У холериков она появляется от страха совершить ошибку и потерпеть неудачу. У них могут возникнуть мысли о суициде. Люди с холерическим темпераментом не способны принять неудачу. Но депрессия у них, как правило, не очень продолжительна.

Меланхолики и флегматики испытывают депрессию более продолжительно и глубоко.

Сангвиники хорошо устойчивы к стрессам, поэтому они намного реже подвержены депрессиям.

Чем отличается стресс от депрессии: симптомы различия

Отличить стресс от депрессии можно с помощью определенных симптомов. Следует выделить отличия в симптомах, в которых проявляются эти состояния.

Выделяют следующие признаки стресса:

• Забывчивость и неорганизованность человека.
• Трудное запоминание новой информации.
• Тяжелое принятие решений.
• Рассеянность.
• Беспокойство и тревожность без причины.
• Вспыльчивость.
• Бессонница и плохой сон.
• Панические атаки.
• Сильное чувство вины.
• Постоянная смена настроения.
• Учащенное мочеиспускание.
• Появление запора или диареи.
• Боль в груди с учащенным сердцебиением.
• Головокружение и тошнота.
• Затрудненное дыхание.
• Сухость во рту.
• Мышечные спазмы.
• Дрожание ног и рук.
• Аллергия.
• Слабость и быстрая утомляемость.
• Мурашки на теле.
• Употребление наркотиков или алкоголя.
• Ускоренная или замедленная речь.

Депрессию легко отличить от стресса следующим симптомам:

• Раздражительность и быстрая утомляемость.
• Быстрые перепады настроения.
• Теряется интерес к работе, людям и событиям в жизни.
• Ощущение ненужности и одиночества.
• Состояние вины перед всеми.
• Состояние ярости без причины.
• Мысли о суициде.
• Плаксивое состояние.

Во время депрессии гормон радости, который находится в мозгу человека, очень быстро истощает свои запасы. Поэтому во время данного состояния человек не может радоваться чему-либо, у него постоянно плохое настроение.

Чем отличается стресс от депрессии

Стресс можно охарактеризовать как защитную реакцию на негативные воздействия извне, которая помогает справиться с опасными ситуациями в жизни. Отсутствие или слабое проявление этой реакции означает, что организм истощен и ему нужно время для восстановления энергии. Когда энергия накапливается, человек в это время является слабым и беззащитным. Именно в этот период может развиться депрессия. Чем отличается стресс от депрессии? Затянувшийся по времени стресс можно назвать болезнью, которая заканчивается осложнением. В этом случае в качестве осложнения выступает депрессия. Поэтому отличие депрессии и стресса заключается в степени сложности состояния.

Главное отличие

Как известно, чувства и физиология тесно взаимосвязаны. Например, при возникновении повода для гнева человек начинает сдерживать эмоции посредством разума и силы воли. Чем отличается стресс от депрессии по состоянию? Когда происходит не выход нервного напряжения, а, наоборот, резкое торможение, то в это время человек испытывает стресс, хотя внешне это не проявляется. Пережив данное состояние, он становится печальным и вялым. Эти признаки указывают на депрессию, которая появилась в результате стресса из-за сдержанного гнева. В этом и проявляется главное отличие стресса от депрессии. Стресс – само по себе кратковременное состояние. Но при его частом повторении оно может превратиться в депрессию, которая способна растянуться на долгое время. Депрессия, в отличие от стресса, наносит больший урон организму и сложнее переживается человеком.

Депрессия после стресса

После перенесенного стресса наступает тоскливое состояние и безразличие. Это происходит из-за того, что организм во время критической ситуации использует всю свою энергию, чтобы предотвратить негативное воздействие извне. И для того чтобы заново накопить потраченную энергию, все процессы в организме замедляются. В этом случае депрессию можно назвать временем накопления энергии. Очень важно, чтобы этот период не затянулся надолго.

Депрессия возникает после длительного по времени стресса. Переход стресса в депрессию происходит тогда, когда не происходит решения проблемы со стороны человека. Чем длительнее стрессовое состояние у человека, тем выше вероятность возникновения депрессии. Об этом следует помнить.

А чем стресс отличается от депрессии? Каждый человек в своей жизни регулярно сталкивается со стрессом. Депрессии же чаще подвержены люди с определенными чертами характера. Безответственные, беспомощные, боязливые, безынициативные и нерешительные люди больше всего подвержены ей.

Депрессия как реакция на стресс

Чем отличается стресс от депрессии, в чем разница по длительности состояния? Как правило, депрессия после стресса в три раза длиннее по продолжительности, чем сама стрессовая ситуация. Депрессия может также рассматриваться как ответная реакция на стресс. В жизни стрессы присутствуют постоянно и приходится всегда решать какие-либо проблемы. Люди испытывают стресс по самым разнообразным причинам. Это отсутствие взаимности в отношениях, проблемы дом или на работе, несделанные дела. После перенесенного стресса возникает защитная реакция организма в виде депрессии. Маленькие стрессы могут быть полезными для организма. Они тренируют и закаляют его. Но если стресс сильный, то состояние депрессии может затянуться на долгое время.

Стресс депрессия отличия — Психиатрия

Какая связь между депрессией и стрессом?

Депрессия и стресс встречаются довольно часто. Далеко не все люди знают, есть ли связь между депрессией и стрессом. Эти два понятия чем-то похожи, но имеют и некоторые отличия между собой.

Все эти и многие другие признаки характеризует довольно распространенную психическую болезнь — депрессию. Часто именно она развивается после стрессовой ситуации. Сегодняшний мир наполнен факторами, которые являются причинами столь частых стрессов.

Стресс — это сильные эмоции негативного характера. Как уже говорилось, уберечь себя от стресса невозможно.

Например, стрессу можно подвергнуться, стоя в большой очереди, зашел в забитый людьми автобус, не реализовав свои возможности, увидев на улице несчастный случай, расставшись с любимым человеком и так далее.

Стресс провоцирует организм человека на ответную реакцию, в результате чего и может появиться депрессия. Но это только в крайних случаях.

Если стрессы незначительные, то организм учится переживать их без особых трудностей.

Но в случае довольно тяжелых стрессов, например, в результате смерти близкого человека, депрессия может затянуться на месяцы, и даже целые годы. В это время человеческий организм пытается защитить себя от стресса, поэтому тратит на это свою энергию.

В итоге организм максимально истощается, и последующее время нужно для восстановления жизненный сил. Как видим, общего между стрессом и депрессией довольно много.

Опытные психологи обращают внимание на то, что длительность депрессии в три раза больше, чем сама стрессовая ситуация. Также, в ходе депрессии организм быстро истощается, поэтому в этот период он особенно подвержен соматическим заболеваниям.

Это подтверждают и официальные медицинские исследования, согласно которым примерно 70% обращений в больницу являются следствием пережитого стресса. В то время как со слабой депрессией можно справиться и самостоятельно, депрессия с серьезными симптомами требуют медицинского вмешательства.

Эмоциональные перегрузки выступают неотъемлемой частью повседневной жизни современного человека. Множество проблем наваливаются на нас неподъемным грузом, требуя принятия немедленных решений.

Да и конфликтные ситуации выводят из равновесия, порождая массу негативных переживаний. Следствием этого становится внутренний психологический дискомфорт, который мы привыкли именовать стрессом или депрессией.

Однако, ставя себе подобные «диагнозы», люди часто не знают их сути и даже путают понятия между собой. В данной статье мы расскажем, чем отличается стресс от депрессии.

Чем отличается стресс от депрессии

Депрессия-это заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению.

По сообщениям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) , за последние 65 лет число людей, больных неврозами, выросло в 24 раза. Этими недугами страдают люди всех возрастов. Невротизация в России по различным данным составляет от 25 до 74% населения.

Эмоциональные перегрузки уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь множество ежедневных проблем требуют внимания и немедленного решения.

И, в конце концов, нервная система просто не выдерживает. Люди привыкли называть такой психологический дискомфорт стрессом или депрессией.

Но большинство, ставя себе данные «диагнозы», на самом деле совершенно не различают эти состояния. Так чем отличается стресс от депрессии?.

Человек устроен так, что любое негативное воздействие извне, которое может повредить нашему организму самим же организмом и устраняется. Стресс и является одной из таких защитных реакций.

Он помогает организму без вреда для здоровья переносить все опасные ситуации, которые очень часто подстерегают человека в жизни. Если же эта реакция проявляется очень слабо или совсем отсутствует, то это значит, что организм использовал всю энергию и больше не способен помочь организму, до восстановления энергетических сил.

Во время накопления энергии организм становиться беззащитным. В это время и подстерегает нас депрессия.

Чем же отличается стресс от депрессии? Стресс это болезнь, а любая затянувшаяся болезнь заканчивается осложнениями, так и длительный стресс заканчивается осложнением, т. е. депрессией, так что стресс отличается от депрессии только более сложным состоянием.

Это состояние часто заканчивается шизофренией или эпилепсией.
.

Симптоматика стрессовых реакций

В идеале после стресса – реакции на опасную ситуацию – наступает затишье. Организм стремится сберечь энергию, не реагировать больше на раздражители – такое состояние и называют депрессией.

Выполняя функцию защитной реакции организма, депрессия, как правило, становится продолжением стресса, адекватным способом выйти из него и справиться с внешними факторами. Стресс и депрессия, сменяющие друг друга, «тренируют» психологическое состояние человека, разумеется, если депрессия не переходит в затяжную и не вызывает осложнений.

Основные симптомы стресса знакомы абсолютному большинству людей. Редко можно найти хотя бы одного жителя, кто не испытывал бы чувство физического и умственного утомления, когда настроение падает «ниже плинтуса», болит голова, свет не мил. Все это признаки стресса.

Когнитивные симптомы стресса:

• Человек забывчив и не организован.
• Новая информация запоминается с трудом.
• Тяжело принимаются, какие либо решения.
• Появляется пессимистическое настроение.
• Рассеянное внимание.
• Перескакивание одной мысли на другую.
• Беспричинная тревожность и беспокойство.
• Плохой сон, бессонница.

Эмоциональные симптомы:

• Панические атаки.
• Плаксивость.
• Раздражительность и вспыльчивость.
• Постоянное предчувствие чего- то плохого.
• Перенапряженное состояние, при котором невозможно расслабиться.
• Ощущение надвигающейся беды.
• Чувство глубокого одиночества.
• Преследующее чувство вины.
• Нервозность.
• Разочарование во всем.
• Скачки настроения.
• Враждебность, сопровождающая гневом.
• Мысли о самоубийстве.

Симптомы физические:

• Сжатие челюстей, скрип зубами.
• Чувство боли (состояние, когда страшно представить что кто то, прикоснется к вам, т.к. все тело ощущает нестерпимую боль).
• Учащается мочеиспускание.
• Появляется диарея или запор.
• Боли в животе сопровождающие изжогой.
• Вздутие живота.
• Учащенное сердцебиение с болью в груди.
• Тошнота.
• Головокружение.
• Затрудненность дыхания.
• Заикание.
• Дрожание рук и ног.
• Холодный пот рук и ног
• Шум или звон в ушах.
• Спазмы в мышцах.
• Сухость во рту.
• Затрудненность глотания.
• Аллергические реакции.
• Мурашки по телу.
• Быстрая утомляемость, слабость.

Поведенческие симптомы:

• Голодание или переедание.
• Короткий или длительный сон.
• Желание побыть в одиночестве.
• Неисполнение намеченных дел.
• Необдуманные поступки.
• Употребление алкоголя или наркотических веществ.
• Курение.
• Навязчивые идеи.
• Лживость.
• Замедленная или ускоренная речь.
• Различные мании.
• Сниженная работоспособность.
• Проблема в общении.

Симптомы депрессии:

• Потеря интереса к любым событиям и людям, работе.
• Нарушение сна (бессонница или же длительный сон, частые пробуждения).
• Упадок сил.
• Быстрое переутомление.
• Раздражительность.
• Потеря аппетита или излишнее употребление пищи с ожирением.
• Чувство ненужности.
• Состояние вины перед всеми.
• Перепады настроения.
• Плаксивое состояние.
• Состояние необоснованной ярости.
• Мысли о суициде.

Как помочь себе выйти из стресса

Ученые выяснили механизм перехода от стресса к тревоге и депрессии

Международная группа ученых выяснила, каким образом мозг переходит от состояния тревоги в депрессию. Эти данные в перспективе могут позволить создать антидепрессанты принципиально нового уровня.

В исследованиях принимали участие ученые из России, Китая, Нидерландов и Бразилии, руководство изысканиями осуществляли ученые СПбГУ. Как сообщает пресс-служба этого вуза, исследователи изучали поведение мышей.

Подопытных грызунов вводили в состояние тревоги и стресса. Делалось это следующим образом: вначале двух самцов помещали в одну клетку. Грызуны начинали драться, а затем мышей разделяли за прозрачной перегородкой.

Самцы не могли лично выяснить отношения, но они чувствовали противника, понимали, что он находится на состоянии вытянутой лапы. У грызунов начинался стресс. На десятый день этот стресс перерастал в тревожное состояние, а на двадцатый день — в полноценную депрессию. Причем в момент, когда грызун чувствует тревогу, депрессии у него нет. И наоборот, когда самцы находились в депрессии, они уже не тревожились.

При этом симптомы у тревоги и депрессии — разные. Ученые предположили, что на каком-то этапе в мозге происходит что-то вроде переключения, когда нейромедиаторы, вызывающие тревогу, перестают быть активными и начинают работать механизмы депрессии. Эксперименты показали, что переключение происходит примерно на 15-й день с начала появления раздражителя. Научная группа выяснила, что переход связан с глиальными клетками в мозге, активность которых часто связывают с психическими заболеваниями.

Это исследование может в перспективе помочь людям с хронической тревожностью. Им часто назначают антидепрессанты, но они в 30-40 процентах случаях не помогают вообще или же эффект оказывается недостаточным. Исследователи полагают, что если воздействовать на клетки-переключатели, то возможно предотвратить появление депрессии. Результаты исследования опубликованы в журнале Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry.

Стресс или депрессия: как понять, что происходит

Sobesednik.ru выяснил, как отличить депрессию от стрессового состояния.

Что прячется за плохим настроением? Обычно стресс, усталость, неудачи или безрадостная серая погода. Но иногда и кое-что серьезное – депрессия. Мы легко употребляем это слово, не придавая ему особенного значения, однако настоящая депрессия – штука опасная и требующая помощи.

В выходные вам лучше

Дотянув до выходных, вы отсыпаетесь, и уже одно это придает вам сил. Вкусный завтрак, пара часов с книжкой, теплая ванна, интересное кино – и вы снова ощущаете себя человеком. Мысль о понедельнике, который неминуемо наступит, возможно, несколько отравляет удовольствие, однако все-таки вы воскресный совсем не похожи на ту бледную немочь, что наблюдали в зеркале в пятницу утром.

ОДНАКО, если бы у вас была депрессия, отдых бы не помог.

Отпуск лечит

Два выходных дня – хорошо, а пара недель – еще лучше. Если депрессия «лечится» отпуском, значит, это не она, а просто сильная усталость. Если вы приезжаете на место отдыха в состоянии глубокой подавленности, пару дней еле ползаете, а потом вдруг чувствуете, что «жизнь-то налаживается», с вами все в порядке.

ОДНАКО того, кто в депрессии, отпуск, возможно, несколько отвлечет, но к полноценной жизни вряд ли вернет.

Хочу все и сразу

Стресс может лишить сна и аппетита, но не лишает желаний. Если вы расстроены, подавлены и разбиты, но в состоянии сформулировать, чего хотите – спать, наорать на начальника, почитать книжку, напиться, уволиться, бросить все и уехать в Катманду или хотя бы в Урюпинск, скорее всего ваше состояние объясняется хроническим стрессом.

ОДНАКО депрессия лишила бы вас даже желаний. Люди в таком состоянии чувствуют себя в тупике и испытывают апатию.

Все объяснимо

Человек, доведенный до ручки жизненными обстоятельствами, как правило, в состоянии перечислить свои беды. Он, может, и не знает, что делать, но кто виноват – легко сформулирует. И будет при этом весьма эмоционален.

ОДНАКО человек, страдающий депрессией, не понимает, что именно «виновато» в его состоянии – не может объяснить, «что болит и почему». У него нет сил даже говорить об этом.

Вам не все равно

Как бы плохо вы себя ни чувствовали, как бы ни велико было желание спрятаться от всего мира в постели, если что-то из этого самого мира в состоянии вас заинтересовать, значит, до ручки вас довела не депрессия, а что-то еще – стрессы, усталость, плохая погода и пр.

ОДНАКО человека в настоящей депрессии ничто не радует – ни близкие, ни перспектива встречи с друзьями, ни общение с животными, ни вкусная еда. Безразличие к тому, что обычно радует людей и что в прошлом нравилось конкретному человеку, – очень опасный симптом депрессии, на который близким нужно обратить внимание.

Что такое стресс и почему он бывает

Каждый человек ежедневно сталкивается в своей жизни с таким явлением, как стресс. Неприятности, внезапно возникающие вокруг и портящие настроение, события, не входящие в планы и сбивающие с привычного ритма жизни, мелкие и крупные происшествия, – все это доставляет человеку немало хлопот, портит настроение и, так или иначе, влияет на состояние его психики. А ведь многие люди постоянно живут в беспокойстве и раздражении, поэтому быстро теряют внутреннюю гармонию и находятся в плохом расположении духа.

За последнее время понятие стресса прочно вошло в бытовой лексикон как определение нервов и напряжения. На самом деле, значение и суть этого слова намного серьезнее и глубже. Точного и однозначного определения до сих пор не существует. Собрав воедино его медицинские и психологические составляющие и упростив, можно задать следующее определение.

Стресс – это состояние организма, которое возникает при нарушении его адаптационных способностей к внезапным совершенно новым, часто некомфортным, условиям, характеризующееся психическим напряжением, ухудшением физического состояния, и имеет возможность обрести хроническую форму.  То есть во время стресса организм претерпевает некоторые изменения, связанные с его усилиями подстроиться к сложившейся неприятной ситуации.

Содержание статьи

Какие могут быть последствия стресса?

В первую очередь организм испытывает неожиданную эмоциональную нагрузку. Стрессоры, – то, что вызывает у человека стресс,- могут быть как положительные, так и отрицательные. Пример отрицательного стресса: увольнение с работы, развод, смерть близкого человека; пример положительного стресса: выигрыш в лотерею, неожиданная встреча с любимым человеком или животным, приятные подарки и прочее.

Основные чувства, которые человек испытывает при стрессе: тревога, опасность, смятение, неуверенность, страх, а также учащенное сердцебиение, головокружение, повышенное артериальное давление, напряжение почти всех групп мышц.

Что происходит в это время в организме?

Важно знать о том, что происходит внутри тела на гормональном уровне. Важным составляющим механизма реакции на стресс является выработка гормона-защитника –  кортизола. Он помогает телу и мозгу действовать в несколько раз быстрее и эффективнее. Пример: «второе дыхание», повышенный аппетит при недостаточном питании и т.п.

Одновременно с выработкой этого гормона улучшается внимание, концентрация, организм мобилизует запасы энергии, получая ее из глюкозы, гликогена, мышечной ткани. Жировая ткань при этом не сжигается, так как для ее расщепления нужно гораздо больше времени.

Как бы хорош не был кортизол, он все же имеет немало негативных последствий:

• уменьшение мышц. Следовательно, тело становится слабее и «сдувается»;
• долговременная повышенная выработка этого гормона приводит к раздражительности, нервозному состоянию и значительно замедляет естественный обмен веществ ,что является стрессом для организма;
• хронически повышенный кортизол приводит в ожирению.

Организму приходится затрачивать силы на своё дальнейшее развитие. Он либо адаптируется к ситуации и стабилизируется уже в новых условиях, либо не адаптируется и испытывает все большие эмоциональные нагрузки из-за накапливающегося дискомфорта.

Сбои в работе нервной системы дают толчок для цепочки нарушений работы всех остальных систем организма. Ярким примером служит ситуация, когда у человека на работе происходит некий конфликт интересов с начальством, но в силу положения, он не может открыто ругаться или спорить. Тогда он замыкается и молча переносит все недовольства. Стресс накапливается, портиться эмоциональное состояние работника, его самочувствие и здоровье.

Очень важно то, как человек сознательно реагирует на происходящие изменения.

Во-первых, он может защищаться от стресса, то есть «убегать» от него, искать другую сферу деятельности, где нет подобных раздражающих факторов, искать для себя что-то, что поможет ему справиться с внутренним напряжением. Это может быть спорт, танцы, музыка и прочее.

Во-вторых, человек может просто расслабиться, посмотреть на происходящее вокруг рефлексивно или с другой точки зрения и успокоиться. Именно второй путь развития организма после стресса наиболее эффективен для развития приспособительных качеств.

Какие могут быть причины стресса?

1. Природные факторы, факторы окружающей среды: жара и мороз, ураган и проливной дождь, непривычная тишина и грохот, шум, громкая музыка, пыль, грязная обстановка и прочее.
2. Ежедневные мелкие раздражители: неудобное рабочее место, протекающая сантехника, тесная одежда, ожидание, дискомфорт и теснота в общественном транспорте.
3. Одиночество, отсутствие общения довольно продолжительное время, нарушение социальных связей.
4. Повышенные физические и физиологические нагрузки организма: болезни, травмы, беременность,  усталость после продолжительной интенсивной тренировки в спортзале и прочее.
5. Повышенные эмоциональные нагрузки: насыщенные чувствами и эмоциями мероприятия, встречи, праздники, важные события.
6. Повышенные информационные нагрузки: переизбыток поступающей информации в мозг человека, которая должна усвоиться.
7. Изменения в сфере самореализации: смена трудовой деятельности или места работы, изменения в рабочей обстановке, новое начальство и прочее.
8. Трудные жизненные ситуации: болезни и смерти дорогих людей, внезапная смена места жительства.
9. Неуверенность в своем материальном благополучии.
10. Монотонность и продолжительная скука.

Самые характерные симптомы.

Стресс всегда проявляется как по внешним, так и по внутренним признакам человека. Хотя бывают люди, у которых нервное напряжение происходит совершенно незаметно, и они сами отрицают у себя какие-либо изменения в настроении или поведении.

Рассмотрим симптомы кратковременного стресса:

1. Физиологические проявления: учащенное сердцебиение, увеличившаяся потливость, мышечное напряжение, повышенное кровяное давление,  расширенные зрачки, изменения мимики. Во многих случаях – бледность кожи или, наоборот, покраснение.
2. Изменения в поведении: нарушается координация движения, изменяется скорость движений и ходьбы (ускорение или заторможенность), меняется интонация и тембр голоса.
3. Повышение или снижение аппетита, тяга к алкоголю или никотину.

Что такое хронический стресс и чем он отличается?

Затяжное нервное состояние от происшествия или непрекращающегося дискомфорта, постоянного нахождения в неблагоприятной для человека обстановке, окружении  называют хроническим стрессом.

Такое явление крайне опасно, так как влечет за собой не только разовое нервное напряжение, но и длительные негативные эмоции и чувства, расстройства многих систем организма, что влияет на здоровье и самочувствие человека.

Можно выделить следующие признаки хронического стресса:

1. Рассеянность во внимании и движении.
2. Ощущение общего недомогания даже после ночного сна.
3. Головные боли.
4. Обострение хронических болезней.
5. Невозможность принимать быстро важные решения.
6. Бессонница, общее расстройство сна.
7. Постоянная нервозность и раздражительность.
8. Расстройство половых функций.
9. Зацикленность на происшедшем негативном событии или происходящих условиях.

как это бывает и кто рискует? Как избавиться от депрессии

Содержание:

Почему одни люди больше подвержены депрессивным состояниям, чем другие? Как депрессия связана с нашими детскими переживаниями и самооценкой? Можно ли выявить предрасположенность к депрессии, проанализировав структуры головного мозга? Коротко о том, как и у кого возникает депрессия — от автора лучшей книги о лечении этого состояния.

Депрессия — результат воздействия текущего стресса на уязвимую личность. Стресса достаточно, чтобы человек преступил невидимую грань и попал в порочный круг депрессии, образующийся из подавленных мыслей, саморазрушающего поведения, вины и стыда, нейрохимических изменений. Эти элементы и вызывают, и усиливают друг друга. Если ничего не предпринимать, будет только хуже. Пациент попадает в ловушку и не может выкарабкаться на берег без внешней помощи — лекарств, терапии и устранения хоть каких-то из источников своего стресса.

Уязвимая личность: кто это?

Вот некоторые факторы, которые, по всей видимости, усиливают уязвимость человека для депрессии.

Генетическая предрасположенность. В депрессии есть определенный наследственный элемент: когда заболевает один из однояйцевых близнецов, в двух случаях из трех его брат или сестра тоже впадет в депрессию. Одно из исследований показало значительное утончение коры головного мозга в семьях больных депрессией, что, как предполагают ученые, может указывать на унаследованную генетическую уязвимость.

Сложные отношения с родителями в раннем возрасте. С каждым днем мы все больше узнаем о том, как переживания в раннем детстве влияют на развитие головного мозга и тем самым ведут к проблемам во взрослом возрасте. Если основной опекун не настроен на одну эмоциональную волну с ребенком — возможно, из-за своей собственной депрессии, — у ребенка могут никогда не развиться здоровая самооценка и чувство, что он достоин любви. Он может потерять способность доверять другим или контролировать свои порывы.

Плохие навыки межличностного общения. Робость и социофобия очень связаны с депрессией. Чувство неловкости или смущения в социальных ситуациях приводит к тому, что человек начинает их избегать, это заставляет его еще больше уходить в себя, а потом негативные мысли могут заклевать больного до смерти.

Отсутствие социальной поддержки. Многие мои пациенты изолированы от мира не только депрессией, но и жизненными обстоятельствами. Это единственные дети в семье; люди, работающие на должностях с минимальными социальными связями; разведенные; отверженные семьей; живущие в захолустье. Другие состоят в браке, но без любви, а отношения отчуждают и ранят. Если человеку не на кого положиться в трудную минуту, он чувствует одиночество и опасность.

Нестабильная самооценка. Если неприятие сильно ранит вас и подтачивает представление о самом себе, а хорошее приносит лишь временное и слабое удовольствие — это характерная черта депрессии.

Мне нравится аналогия с системой смазки автомобиля. Машинное масло уменьшает трение между движущимися деталями, обеспечивая плавную и эффективную работу двигателя. Масло надо регулярно менять, потому что в нем скапливается грязь, но в целом система не требует особого ухода. Однако если треснул поддон картера или прогорела прокладка, масло начинает подтекать или выгорать, и его приходится постоянно доливать.

Стойкий к депрессии человек словно обладает хорошей, непроницаемой системой смазки: он умеет хорошо адаптироваться в жизни и лишь изредка нуждается в поддержке других, его не сбивают с толку потери или неудачи. Но у многих больных депрессией что-то «треснуло», и система смазки разладилась. Чтобы нормально жить, им нужна более-менее постоянная поддержка, любовь или успехи, хотя достижению всего этого может помешать собственное поведение.

Пессимистичное мышление. Существуют твердые доказательства, что в состоянии депрессии человек думает характерным самокритичным образом, который довольно сильно отличается от мышления других людей.

Ранняя утрата или травматические переживания в детском и подростковом возрасте. Смерть родителя может стать для ребенка кошмарным стрессом. Мир, на который он опирался, рухнул, исчез навсегда. Некоторые дети отвергают попытки их утешить, считая, что они должны быть смелыми, или наоборот, боятся силы своих чувств. На удивление многие ощущают свою вину и ответственность.

Пугающе часто случаются и другие детские травмы. В одном исследовании 22% из 17 тыс. взрослых участников, главным образом представителей среднего класса, сообщали о сексуальных домогательствах в детстве. Больше четверти заявили, что родители выпивали или принимали наркотики, а эти проблемы указывают на пренебрежение ребенком.

Те, кто сообщал о подобных детских переживаниях, во взрослом возрасте с намного большей вероятностью впадали в депрессию, предпринимали попытки суицида, злоупотребляли алкоголем и наркотиками, испытывали тревожность и имели другие проблемы со здоровьем, например, инсульт или сердечно-сосудистые заболевания.

Мой многолетний опыт работы с пациентами говорит о том, что большинство людей с серьезной депрессией испытали в детстве насилие или безразличие. Обычно это не ужасные истории о побоях и инцесте, хотя и они нередко встречаются, а эмоциональное насилие.

Один или оба родителя постоянно подтачивают ребенка резкой критикой или жестоким, с переходом на личности, эмоциональным бичеванием, если у того возникают раздражающие или неудобные потребности и желания. Родители кричат на ребенка просто из-за плохого настроения (а также в состоянии опьянения или похмелья), лишают его внимания и привязанности за то, что он чем-то им не угодил.

Стрессы, которые могут спровоцировать депрессию

Существуют острые стрессовые ситуации, способные столкнуть уязвимого человека в пропасть депрессии.

Болезнь. Некоторые заболевания, например мигрень, множественный склероз или сердечный приступ, вызывают депрессию намного более сильную, чем сопутствующая боль, стресс и нетрудоспособность, а это говорит о том, что заболевания также физически связаны с депрессией.

Однако депрессивный цикл сам может начать любое серьезное заболевание, так как человек боится долговременных последствий, испытывает упадок сил, ему сложно сосредоточиться. Появляется качественно новый стресс, связанный с необходимостью получения хорошей медицинской помощи и, соответственно, затратами.

Поражение. В нашем соревновательном обществе статус определяется деньгами, а не вашим вкладом в дело или любовью к вам. В таких условиях потеря работы или социального положения может стать для человека губительной. Большинство из нас зависят от работы, благодаря которой мы чувствуем себя компетентными и полезными, поэтому осознание, что ее потеря — всего лишь результат мирового экономического кризиса, не очень улучшает самочувствие.

Прекращение важных отношений. Человек переживает горе во многом как депрессию, и оно действительно может вести к депрессии. Потеря отношений означает утрату важного источника любви, самоутверждения и комфорта.

Потеря ролевого статуса. Мы можем потерять свой статус, когда перестаем быть настоящим кормильцем, звездой спорта, секс-символом, мамой. Некоторые перемены — неизбежность, но многие строят свою самооценку на шаткой почве определенной роли и испытывают разочарование, если вынуждены приспосабливаться к ее потере.

Другие удары по самооценке. Они очень индивидуальны: например, травма, из-за которой вы больше не сможете бегать, или возрастные проблемы с памятью.

Социальный стресс. К депрессии может привести, например, серьезная экономическая неопределенность или угроза терроризма.

Что это такое, симптомы, причины, лечение, типы и многое другое

Печаль, подавленность и потеря интереса или удовольствия от повседневной деятельности — знакомые чувства для всех нас. Но если они продолжаются и существенно влияют на нашу жизнь, проблема может заключаться в депрессии.

Депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Это может повлиять на взрослых, подростков и детей.

Из этой статьи вы узнаете, что такое депрессия и что ее вызывает.Мы также описываем типы, способы их лечения и многое другое.

Депрессия — это расстройство настроения, сопровождающееся стойким чувством печали и потерей интереса. Это отличается от колебаний настроения, которые люди регулярно испытывают как часть жизни.

Крупные жизненные события, такие как тяжелая утрата или потеря работы, могут привести к депрессии. Однако врачи считают чувство горя частью депрессии только в том случае, если оно не проходит.

Депрессия — постоянная проблема, а не временная.Он состоит из эпизодов, во время которых симптомы длятся не менее 2 недель. Депрессия может длиться несколько недель, месяцев или лет.

Симптомы депрессии могут включать:

• депрессивное настроение
• снижение интереса или удовольствия от деятельности, когда-то пользовавшейся
• потерю полового влечения
• изменения аппетита
• непреднамеренную потерю или прибавку в весе
• слишком долгий сон слишком мало
• возбуждение, беспокойство и шаг вверх и вниз
• замедление движений и речи
• усталость или потеря энергии
• чувство никчемности или вины
• трудности с мышлением, концентрацией или принятием решений
• повторяющиеся мысли о смерти или самоубийство или попытка самоубийства

Узнайте больше о распознавании скрытых признаков депрессии.

У женщин

Депрессия почти в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Ниже приведены некоторые симптомы депрессии, которые чаще проявляются у женщин:

• раздражительность
• тревога
• перепады настроения
• усталость
• размышления (сосредоточение на негативных мыслях)

Кроме того, некоторые типы депрессии уникально для женщин, например:

У мужчин

По данным Американской психологической ассоциации, около 9% мужчин в США испытывают чувство депрессии или тревоги.

Мужчины, страдающие депрессией, чаще, чем женщины, злоупотребляют алкоголем, проявляют гнев и идут на риск в результате расстройства.

Другие симптомы депрессии у мужчин могут включать:

• избегание семьи и социальных ситуаций
• работа без перерыва
• трудности с выполнением работы и семейными обязанностями
• проявление жестокого или контролирующего поведения в отношениях

Узнать больше о симптомах депрессии у мужчин.

В колледже

Время в колледже может вызвать стресс, и человек может впервые столкнуться с другим образом жизни, культурой и опытом.

Некоторым ученикам трудно справиться с этими изменениями, и в результате у них может развиться депрессия, тревога или и то, и другое.

Симптомы депрессии у студентов колледжа могут включать:

• трудности с концентрацией внимания на учебе
• бессонница
• слишком долгий сон
• снижение или повышение аппетита
• избегание социальных ситуаций и занятий, которыми они раньше наслаждались

В подростки

Физические изменения, давление сверстников и другие факторы могут способствовать развитию депрессии у подростков.

Они могут испытывать некоторые из следующих симптомов:

• уход от друзей и семьи
• трудности с концентрацией внимания на учебе
• чувство вины, беспомощности или бесполезности
• беспокойство, например, неспособность сидеть на месте

У детей

По оценке CDC, в США 3,2% детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет имеют диагноз депрессии.

У детей симптомы могут затруднять школьную и социальную деятельность.У них могут быть такие симптомы, как:

• плач
• низкая энергия
• цепкость
• вызывающее поведение
• всплески голоса

Детям младшего возраста может быть трудно выразить свои чувства словами. Из-за этого им будет сложнее объяснить свое чувство печали.

Медицинское сообщество не до конца понимает причины депрессии. Есть много возможных причин, а иногда сочетание различных факторов вызывает симптомы.

Факторы, которые, вероятно, будут играть роль, включают:

• генетические особенности
• изменения в уровнях нейромедиаторов мозга
• факторы окружающей среды
• психологические и социальные факторы
• дополнительные состояния, такие как биполярное расстройство

Депрессия излечима , а управление симптомами обычно включает три компонента:

Поддержка : это может варьироваться от обсуждения практических решений и возможных причин до просвещения членов семьи.

Психотерапия : Также известна как разговорная терапия. Некоторые варианты включают индивидуальное консультирование и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Медикаментозное лечение : Врач может назначить антидепрессанты.

Лекарство

Антидепрессанты могут помочь в лечении депрессии от умеренной до тяжелой.

• Доступно несколько классов антидепрессантов:
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
• трициклические антидепрессанты
• атипичные антидепрессанты каждый
• селективные ингибиторы серотонина и норэпинефрина class действует на другой нейротрансмиттер или комбинацию нейротрансмиттеров.

  Человек должен принимать эти лекарства только по назначению врача. Некоторым лекарствам может потребоваться время, чтобы подействовать. Прекращая прием препарата, человек может не ощутить те преимущества, которые он может предложить.

  Некоторые люди прекращают прием лекарств после улучшения симптомов, но это может привести к рецидиву.

  Сообщайте врачу о любых опасениях по поводу антидепрессантов, в том числе о намерении прекратить их прием.

  Узнайте больше об антидепрессантах и ​​о том, как они могут помочь.

  Побочные эффекты лекарств

  СИОЗС и СИОЗС могут иметь побочные эффекты. Человек может испытать:

  Узнайте больше о возможных побочных эффектах антидепрессантов здесь.

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует, чтобы производители добавляли предупреждения на упаковку антидепрессантов.

  Предупреждения должны указывать, что, помимо других рисков, эти лекарства могут усиливать суицидальные мысли или действия у некоторых детей, подростков и молодых людей в течение первых нескольких месяцев лечения.

  Природные средства правовой защиты

  Некоторые люди используют природные средства, такие как лекарственные травы, для лечения депрессии легкой и средней степени тяжести.

  Однако, поскольку FDA не контролирует лечебные травы, производители могут не быть правдивыми в отношении качества этих продуктов. Они могут быть небезопасными или эффективными.

  Ниже приведены некоторые из наиболее популярных трав и растений, которые люди используют для лечения депрессии:

  Зверобой : не подходит для людей, которые страдают или могут иметь биполярное расстройство.Узнайте больше здесь.

  Женьшень : Практикующие народную медицину могут использовать это для улучшения ясности ума и снижения стресса. Узнайте больше о женьшене.

  Ромашка : содержит флавоноиды, которые могут иметь антидепрессивный эффект. Для получения дополнительной информации о ромашке щелкните здесь.

  Лаванда : Это может помочь уменьшить беспокойство и бессонницу. Узнайте больше о лаванде здесь.

  Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какие-либо растительные лекарственные средства или добавки для лечения депрессии.Некоторые травы могут мешать действию лекарств или иным образом ухудшать симптомы.

  Добавки

  Вышеуказанные травы можно принимать в качестве добавок для лечения симптомов депрессии от легкой до умеренной. Другие типы добавок также могут помочь в лечении этих симптомов.

  Важно помнить, что FDA не контролирует добавки, чтобы гарантировать их эффективность или безопасность.

  Н травяные добавки, которые могут помочь в лечении депрессии, включают:

  S-аденозилметионин (SAMe) : это синтетическая форма естественного химического вещества в организме.

  5-гидрокситриптофан : Это может помочь повысить уровень серотонина, нейромедиатора в головном мозге, который влияет на настроение человека.

  Некоторые исследования показали, что SAMe может быть таким же полезным, как и рецептурные антидепрессанты имипрамин и эсциталопрам, но необходимы дополнительные исследования.

  Узнайте больше о том, как травы и добавки могут помочь при депрессии.

  Продукты питания и диета

  Употребление большого количества сладких или обработанных пищевых продуктов может привести к различным проблемам с физическим здоровьем.Результаты исследования 2019 года показывают, что диета, включающая многие из этих видов пищи, может повлиять на психическое здоровье молодых людей.

  Исследование также показало, что употребление большего количества следующих продуктов помогло уменьшить симптомы депрессии:

  • фрукты
  • овощи
  • рыба
  • оливковое масло

  Могут ли другие продукты ухудшить или облегчить симптомы депрессии? Узнай здесь.

  Психотерапия

  Психологические или разговорные методы лечения депрессии включают, среди прочего, КПТ, межличностную психотерапию и методы лечения проблем.

  При некоторых формах депрессии психотерапия обычно является лечением первой линии, в то время как некоторые люди лучше реагируют на комбинацию психотерапии и лекарств.

  КПТ и межличностная психотерапия — два основных типа психотерапии депрессии. Человек может проходить КПТ на индивидуальных занятиях с терапевтом, в группах, по телефону или онлайн.

  Межличностная терапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям определить:

  • эмоциональные проблемы, которые влияют на отношения и общение
  • как эти проблемы также влияют на их настроение
  • как все это можно изменить

  Упражнения

  Аэробные упражнения повышают уровень эндорфинов и стимулирует нейротрансмиттер норэпинефрин, который связан с настроением.Это может помочь облегчить легкую депрессию.

  Терапия стимуляцией мозга

  Терапия стимуляцией мозга — еще один вариант лечения. Например, повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция посылает в мозг магнитные импульсы, и это может помочь в лечении серьезной депрессии.

  Если депрессия не поддается медикаментозному лечению, пациенту может быть полезна электросудорожная терапия или ЭСТ. Это может быть эффективным, если психоз возникает на фоне депрессии.

  Есть несколько форм депрессии.Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных типов.

  Большая депрессия

  Человек с большой депрессией испытывает постоянное состояние печали. Они могут потерять интерес к занятиям, которые раньше им нравились.

  Лечение обычно включает прием лекарств и психотерапию.

  Стойкое депрессивное расстройство

  Также известное как дистимия, стойкое депрессивное расстройство вызывает симптомы, которые длятся не менее 2 лет.

  У человека с этим расстройством могут быть эпизоды большой депрессии, а также более легкие симптомы.

  Биполярное расстройство

  Депрессия — распространенный симптом биполярного расстройства, и исследования показывают, что у людей с этим расстройством симптомы могут возникать примерно в половине случаев. Из-за этого биполярное расстройство трудно отличить от депрессии.

  Что включает в себя биполярное расстройство и какие бывают типы? Узнай здесь.

  Психотическая депрессия

  Некоторые люди переживают психоз из-за депрессии.

  Психоз может включать заблуждения, такие как ложные убеждения и отрешенность от реальности.Это также может быть связано с галлюцинациями — ощущением несуществующих вещей.

  Послеродовая депрессия

  После родов многие женщины испытывают то, что некоторые называют «детской хандрой». Когда уровень гормонов восстанавливается после родов, это может привести к изменению настроения.

  Послеродовая депрессия, или послеродовая депрессия, протекает тяжелее.

  У этого типа депрессии нет единой причины, и она может сохраняться месяцами или годами. Любой, кто после родов переживает депрессию, должен обратиться за медицинской помощью.

  Большое депрессивное расстройство с сезонным характером

  Этот тип депрессии, ранее называвшийся сезонным аффективным расстройством или САР, связан с уменьшением дневного света осенью и зимой.

  Поднимается в остальное время года и в ответ на световую терапию.

  Люди, живущие в странах с длинными или суровыми зимами, похоже, больше страдают от этого состояния.

  Если человек подозревает, что у него симптомы депрессии, ему следует обратиться за профессиональной помощью к врачу или специалисту по психическому здоровью.

  Квалифицированный медицинский работник может исключить различные причины, поставить точный диагноз и предоставить безопасное и эффективное лечение.

  Они будут задавать вопросы о симптомах, например о том, как долго они присутствуют. Врач также может провести обследование для проверки физических причин и назначить анализ крови, чтобы исключить другие состояния здоровья.

  В чем разница между ситуативной и клинической депрессией? Узнай здесь.

  Тесты

  Специалисты в области психического здоровья часто просят людей заполнить анкеты, чтобы помочь оценить тяжесть их депрессии.

  Шкала оценки депрессии Гамильтона , например, содержит 21 вопрос. Баллы указывают на тяжесть депрессии среди людей, у которых уже есть диагноз.

  Опросник депрессии Бека — это еще один вопросник, который помогает специалистам в области психического здоровья определять симптомы человека.

  Национальные горячие линии круглосуточно предоставляют бесплатную конфиденциальную помощь обученных специалистов. Они могут принести пользу любому, кто страдает депрессией, кто хочет или должен поговорить о своих чувствах.

  Некоторые из доступных горячих линий поддержки включают:

  Самаритяне : Эта некоммерческая организация предлагает эмоциональную поддержку всем, кто испытывает чувство депрессии или одиночества или подумывает о самоубийстве. Позвоните или отправьте текстовое сообщение 877-870-4673 (НАДЕЖДА), чтобы связаться с ними.

  Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств : Позвоните по телефону 1-800-273-8255 (РАЗГОВОР), чтобы поговорить с кем-нибудь из этой национальной сети местных кризисных центров.

  Lifeline Chat : это онлайн-чат Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств.

  Предотвращение самоубийств

  • Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
  • Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.

  У человека с одним из родителей или брата или сестры, страдающего депрессией, в два-три раза выше вероятность развития этого состояния, чем у населения в целом.

  Однако многие люди с депрессией не имеют семейного анамнеза.

  Недавнее исследование предполагает, что предрасположенность к депрессии не может быть результатом генетической изменчивости. Исследователи признают, что, хотя депрессия может передаваться по наследству, многие другие факторы также влияют на ее развитие.

  Узнайте больше о генетической связи депрессии.

  По данным ВОЗ, депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире.

  В США Управление социального обеспечения считает депрессивные, биполярные и связанные с ними расстройства инвалидностью. Если депрессия мешает человеку работать, он может иметь право на получение пособия по социальному страхованию по инвалидности.

  Человек должен проработать достаточно долго и в последнее время, чтобы иметь право на получение пособия по инвалидности. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт администрации.

  Хотя от депрессии нет лекарства, существуют эффективные методы лечения, помогающие выздороветь. Чем раньше начнется лечение, тем успешнее оно может быть.

  Многие люди с депрессией выздоравливают после выполнения плана лечения. Однако даже при эффективном лечении может произойти рецидив.

  Чтобы предотвратить рецидив, люди, принимающие лекарства от депрессии, должны продолжать лечение — даже после улучшения или исчезновения симптомов — до тех пор, пока их врач посоветует.

  Найдите несколько советов, которые помогут предотвратить возвращение депрессии.

  Триггеры — это эмоциональные, психологические или физические события или обстоятельства, которые могут вызвать появление или возвращение симптомов депрессии.

  Вот некоторые из наиболее распространенных триггеров:

  • Стрессовые жизненные события, такие как потеря, семейные конфликты и изменения в отношениях.
  • Неполное выздоровление после слишком раннего прекращения лечения
  • Заболевания, такие как ожирение, болезни сердца и диабет.

  Узнайте больше о триггерах депрессии.

  У некоторых людей риск депрессии выше, чем у других.

  Факторы риска включают:

  • переживание определенных жизненных событий, таких как тяжелая утрата, рабочие проблемы, изменения в отношениях, финансовые проблемы и проблемы со здоровьем
  • испытывают острый стресс
  • отсутствие успешных стратегий выживания
  • близкие родственник, страдающий депрессией
  • , принимающий некоторые рецептурные препараты, такие как кортикостероиды, некоторые бета-блокаторы и интерферон
  • , использующий рекреационные наркотики, такие как алкоголь или амфетамины
  • , получивший травму головы
  • , имеющий предыдущий эпизод большой депрессии
  • с хроническим заболеванием, например диабетом, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) или сердечно-сосудистым заболеванием
  • с постоянными болями

  В течение любого года в U.С., от большой депрессии страдают более 16,1 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше, или около 6,7% взрослого населения.

  По данным CDC, 3,2% детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет — около 1,9 миллиона человек — получили диагноз депрессии.

  CDC также отмечает, что 7,6% людей в возрасте 12 лет и старше в США страдают депрессией в любой двухнедельный период.

  7 способов естественным образом предотвратить рецидив

  Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Депрессия влияет на то, как люди думают, чувствуют и действуют. Это также может повлиять на физическое здоровье и другие аспекты жизни человека.

  Многие люди принимают лекарства, такие как антидепрессанты, для лечения депрессии, но различные естественные методы также могут помочь справиться с симптомами и снизить риск будущих приступов.

  Депрессия может возникнуть в любом возрасте, и она может повлиять на кого угодно, но по данным Национального института психического здоровья (NIMH), люди с большей вероятностью испытают ее, если:

  • имеют семейную историю депрессии
  • имеют пережили травму, стресс или событие, которое изменило жизнь
  • имеют физическое заболевание, например рак
  • принимают определенные лекарства или другие вещества

  Следующие советы могут помочь людям, у которых есть эти факторы риска или которые живут с депрессией управлять или избегать симптомов.

  Есть данные о связи между стрессом и депрессией или тревогой.

  Люди, предрасположенные к депрессии, могут иметь более высокий риск ее развития, если у них хронический стресс.

  Некоторые люди рождаются с генетическими факторами, повышающими их риск. У других может развиться предрасположенность в детстве, например, из-за пренебрежения или жестокого обращения.

  Исследование, проведенное в 2012 году с участием студентов-ветеринаров, показало, что стресс отрицательно влияет на психическое здоровье, удовлетворенность жизнью и общее состояние здоровья.

  Не всегда удается избежать стресса, но принятие соответствующих мер может помочь. К ним относятся:

  • высыпаться и отдыхать
  • научиться говорить «нет» дополнительным требованиям
  • делать перерывы в работе
  • выполнять дыхательные упражнения и медитацию
  • регулярно выполнять упражнения

  Узнайте больше о стрессе и получите немного советы по управлению здесь.

  Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), чтобы убедиться, что они подходят для использования.

  Существует несколько устройств, помогающих справиться со стрессом, которые можно приобрести в Интернете.

  Исследования показывают, что физическая активность может действовать как антидепрессант, и эксперты рекомендуют врачам включать ее в качестве лечения.

  Обзор 2018 года описывает упражнения как малоиспользуемое средство от депрессии. Авторы отмечают, что он может улучшить как физическое, так и психическое состояние.

  Депрессия может помешать некоторым людям начать тренировку, но недостаток активности также может усугубить симптомы.

  Люди, испытывающие трудности с началом физических упражнений, могут попробовать всего 5 минут ходьбы или другого приятного занятия утром и еще 5 минут днем. Оттуда постепенно увеличивайте в ближайшие дни и недели.

  Текущие рекомендации рекомендуют стремиться к 150 минутам упражнений средней интенсивности каждую неделю, разбитым на занятия, которые могут длиться 5 минут, 10 минут, 30 минут и т. Д.

  Узнайте больше о связи между упражнениями и депрессией.

  Здоровая диета может помочь предотвратить депрессию и улучшить психическое состояние. Исследование 2019 года пришло к выводу, что диетические вмешательства могут сыграть роль в лечении депрессии.

  Исследования показывают, что следующие продукты могут помочь:

  • свежие фрукты и овощи
  • зеленый чай
  • соевые продукты
  • полезные масла, такие как оливковое масло
  • цельнозерновые
  • рыба

  В то же время, люди должны ограничить потребление следующих продуктов:

  • красное мясо и мясные продукты
  • готовые хлебобулочные изделия
  • трансжиры
  • сладкие десерты и газированные напитки

  Свежие фрукты и овощи содержат антиоксиданты.Они помогают защитить организм от окислительного стресса и повреждения клеток.

  Согласно статье Антиоксиданты , обработанные пищевые продукты могут отрицательно повлиять на микробиоту кишечника, что может увеличить риск депрессии.

  Здесь вы найдете еще несколько советов о том, какие продукты следует есть и которых следует избегать при депрессии.

  Согласно предыдущей статье, между депрессией и бессонницей существует тесная связь. Недостаток сна может усугубить симптомы депрессии, и это также частый симптом.

  Вот несколько советов, которые люди могут попытаться улучшить свой сон естественным путем:

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные.
  • Постарайтесь, чтобы в комнате было тихо, темно и с комфортной температурой.
  • Избегайте обильных приемов пищи, употребляйте кофеин и алкоголь перед сном.
  • Делайте физические упражнения в течение дня.
  • Уберите электронное оборудование из спальной зоны и выключите за 30 минут до сна.
  • Вставайте снова, если вы не заснули в течение 20 минут. Почитайте или найдите какое-нибудь другое занятие, а затем попробуйте еще раз.
  • Соблюдайте здоровую диету.
  • Не пейте слишком много жидкости перед сном.
  • Ограничьте воздействие яркого света в вечернее время.

  Другие советы включают выполнение дыхательных или расслабляющих упражнений перед сном. Техника дыхания 4-7-8 также может успокоить тревогу.

  Получите здесь еще несколько советов, как заснуть.

  Посоветуйтесь со своим врачом перед использованием любых добавок или лекарств, чтобы убедиться, что они безопасны.

  Различные вспомогательные средства для сна можно приобрести в Интернете.

  Употребление алкоголя и некоторых рекреационных наркотиков может увеличить риск депрессии и усугубить симптомы.

  Многие люди страдают как депрессией, так и расстройством, связанным с употреблением наркотиков или алкоголем. Однако не всегда ясно, как расстройства влияют друг на друга.

  Человеку, который употребляет наркотики или алкоголь нездоровым образом и страдает депрессией, может потребоваться помощь при обоих состояниях.

  Всем, кто обеспокоен употреблением алкоголя или наркотиков, с депрессией или без нее, следует поговорить с врачом или другим специалистом, который может помочь.

  Телефоны доверия доступны круглосуточно и без выходных для конфиденциальной консультации, например, Национальная линия помощи SAMHSA 1-800-662-HELP (4357).

  Психотерапия, или разговорная терапия, может помочь людям определить причины депрессии и найти практические решения.

  Варианты включают:

  • консультирование по конкретным вопросам, таким как тяжелая утрата
  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может помочь человеку найти новые способы мышления и поведения
  • психоанализ, который часто изучает прошлые проблемы

  Терапия может быть индивидуальной, с группой людей, которые встречаются только для терапии, или с партнерами или членами семьи.

  Узнайте больше о психотерапии здесь.

  Симптомы стресса и депрессии могут быть вызваны различными факторами, и они будут различаться у разных людей. Возможно, удастся избежать или уменьшить воздействие некоторых из этих триггеров.

  Триггеры, которых человек может избежать, включают:

  • знакомство с новостями, некоторыми фильмами и другими средствами массовой информации
  • употребление алкоголя или наркотиков, если у человека нет связанного расстройства
  • слишком мало сна из-за поздней ночи

  Если отказ от триггеров не является вариантом, можно уменьшить воздействие, например, выбрав одно конкретное время дня для проверки электронной почты или просмотра новостей.

  Другие стратегии для уменьшения воздействия триггеров могут быть следующими:

  • попросить кого-нибудь помочь при случае, например, если вы ухаживаете за ребенком
  • присоединиться к группе поддержки, чтобы было с кем поговорить, когда возникают нежелательные чувства
  • спрашивать вашего работодателя об изменениях на рабочем месте, которые могут помочь, например, обмен задачами с коллегой или перераспределение смен

  Нет никаких гарантий, что кто-то сможет избежать их триггеров, но внимательное отношение к ним может помочь найти способы минимизировать их влияние .

  Если вы можете определить ранние признаки рецидива депрессии, возможно, удастся уменьшить его влияние. Узнать больше.

  Не всегда можно предотвратить или избежать депрессии, но эффективное лечение доступно, и некоторые варианты образа жизни могут помочь справиться с симптомами и предотвратить рецидивы.

  Если симптомы депрессии сильны или человек думает о членовредительстве, смерти или самоубийстве, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

  Предотвращение самоубийств

  Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение «РАЗГОВОР» на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь удалить любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

  Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса слабослышащие люди могут звонить по телефону 800-799-4889.

  Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.

  NIMH »5 фактов о стрессе, которые следует знать

  Все время от времени испытывают стресс, но что такое стресс? Как это влияет на ваше общее состояние здоровья? И что вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом?

  Стресс — это то, как мозг и тело реагируют на любую потребность. Любой тип проблем — например, успеваемость на работе или в школе, значительное изменение жизни или травмирующее событие — может вызывать стресс.

  Стресс может повлиять на ваше здоровье. Важно обращать внимание на то, как вы справляетесь с незначительными и серьезными факторами стресса, чтобы знать, когда обращаться за помощью.

  Вот пять вещей, которые вам следует знать о стрессе.

  1. Стресс затрагивает всех.

  Каждый человек время от времени испытывает стресс. Есть разные типы стресса, каждый из которых несет в себе риск для физического и психического здоровья. Стрессор может быть разовым или кратковременным, а может повторяться неоднократно в течение длительного времени.Некоторые люди могут более эффективно справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться после стрессовых событий, чем другие.

  Примеры стресса:

  • Обычный стресс, связанный с нагрузкой на учебу, работу, семью и другими повседневными обязанностями.
  • Стресс, вызванный внезапным негативным изменением, например потерей работы, разводом или болезнью.
  • Травматический стресс, переживаемый во время такого события, как крупная авария, война, нападение или стихийное бедствие, когда людям может угрожать серьезная травма или смерть.Люди, которые переживают травматический стресс, могут иметь очень неприятные временные эмоциональные и физические симптомы, но большинство из них вскоре выздоравливает естественным путем. Узнайте больше о борьбе с травматическими событиями.

  2. Не все стрессы — это плохо.

  В опасной ситуации стресс сигнализирует организму, что нужно подготовиться к встрече с угрозой или бежать в безопасное место. В таких ситуациях у вас учащается пульс, вы дышите быстрее, мышцы напрягаются, а мозг использует больше кислорода и увеличивает активность — все функции направлены на выживание и реакцию на стресс.В ситуациях, не угрожающих жизни, стресс может мотивировать людей, например, когда им нужно пройти тест или собеседование для получения новой работы.

  3. Длительный стресс может навредить вашему здоровью.

  Справиться с последствиями хронического стресса может быть непросто. Поскольку источник длительного стресса более постоянен, чем острый стресс, организм никогда не получает четкого сигнала о возвращении к нормальному функционированию. При хроническом стрессе те же жизненно важные реакции в организме могут нарушить иммунную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, сон и репродуктивную системы.Некоторые люди могут испытывать в основном симптомы со стороны пищеварения, в то время как у других могут быть головные боли, бессонница, грусть, гнев или раздражительность.

  Со временем постоянная нагрузка на ваше тело из-за стресса может способствовать серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания, включая психические расстройства, такие как депрессия или тревога.

  4. Есть способы справиться со стрессом.

  Если вы предпримете практические шаги по управлению стрессом, вы сможете снизить риск негативных последствий для здоровья.Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со стрессом:

  • Будьте внимательны. Распознавайте признаки реакции вашего организма на стресс, такие как проблемы со сном, повышенное употребление алкоголя и других психоактивных веществ, легкость гнева, подавленность и упадок сил.
  • Поговорите со своим лечащим врачом или медицинским работником. Не ждите, пока врач спросит вас о вашем стрессе. Начните разговор и получите надлежащую медицинскую помощь при существующих или новых проблемах со здоровьем.Эффективное лечение может помочь, если стресс влияет на ваши отношения или трудоспособность. Не знаете с чего начать? Прочтите наши советы по разговору со своим врачом.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения. Всего 30 минут ходьбы в день могут улучшить настроение и улучшить здоровье.
  • Попробуйте расслабиться. Изучите программы релаксации или оздоровления, которые могут включать медитацию, расслабление мышц или дыхательные упражнения.Планируйте регулярное время для этих и других оздоровительных и расслабляющих занятий.
  • Ставьте цели и приоритеты. Решите, что нужно сделать сейчас, а что подождать. Научитесь говорить «нет» новым задачам, если вы начинаете чувствовать, что берете на себя слишком много. В конце дня старайтесь помнить о том, чего вы достигли, а не о том, что вы не смогли сделать.
  • Оставайтесь на связи. Вы не одиноки. Поддерживайте связь с людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку и практическую помощь.Чтобы уменьшить стресс, обратитесь за помощью к друзьям, семье, общественным или религиозным организациям.
  • Рассмотрим клиническое испытание. Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и других исследовательских центров по всей стране изучают причины и последствия психологического стресса, а также методы управления стрессом. Вы можете узнать больше об исследованиях, в которых проводится набор, посетив Присоединяйтесь к исследованию или ClinicalTrials.gov (ключевое слово: стресс).

  5.Если вас одолевает стресс, обратитесь за помощью к врачу.

  Вам следует немедленно обратиться за помощью, если у вас есть мысли о самоубийстве, вы подавлены, чувствуете, что не можете справиться, или если в результате стресса чаще употребляете наркотики или алкоголь. Ваш врач может дать рекомендации. Доступны ресурсы, которые помогут вам найти поставщика психиатрических услуг.

  Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств

  Любой может быть ошеломлен.Если у вас или у вашего близкого есть мысли о самоубийстве, позвоните по конфиденциальному бесплатному телефону National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255), который доступен 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Чат Lifeline — услуга, доступная каждому.

  Министерство здравоохранения и социальных служб США
  Национальные институты здравоохранения
  Публикация NIH № 19-MH-8109

  NIMH »Посттравматическое стрессовое расстройство

  Основное лечение людей с посттравматическим стрессовым расстройством — это лекарства, психотерапия («разговорная» терапия) или и то, и другое.Все люди разные, и посттравматическое стрессовое расстройство влияет на людей по-разному, поэтому лечение, которое работает для одного человека, может не работать для другого. Для любого, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, важно, чтобы его лечил психиатр, имеющий опыт посттравматического стресса. Некоторым людям с посттравматическим стрессовым расстройством может потребоваться попробовать разные методы лечения, чтобы найти то, что работает с их симптомами.

  Если кто-то с посттравматическим стрессовым расстройством переживает продолжающуюся травму, например, находится в отношениях оскорбления, необходимо решить обе проблемы.Другие текущие проблемы могут включать паническое расстройство, депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные настроения.

  Лекарства

  Наиболее изученным типом лекарств для лечения посттравматического стрессового расстройства являются антидепрессанты, которые могут помочь контролировать такие симптомы посттравматического стрессового расстройства, как печаль, беспокойство, гнев и внутреннее онемение. Другие лекарства могут быть полезны для лечения определенных симптомов посттравматического стрессового расстройства, таких как проблемы со сном и кошмары.

  Врачи и пациенты могут работать вместе, чтобы найти лучшее лекарство или комбинацию медикаментов, а также правильную дозу.Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, чтобы получить последнюю информацию о руководствах по лекарствам для пациентов, предупреждениях или недавно одобренных лекарствах.

  Психотерапия

  Психотерапия (иногда называемая «разговорной терапией») включает беседу со специалистом по психическому здоровью для лечения психического заболевания. Психотерапия может проходить индивидуально или в группе. Лечение посттравматического стресса обычно длится от 6 до 12 недель, но может длиться и дольше. Исследования показывают, что поддержка семьи и друзей может быть важной частью выздоровления.

  Многие виды психотерапии могут помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством. Некоторые типы напрямую нацелены на симптомы посттравматического стрессового расстройства. Другие методы лечения направлены на решение социальных, семейных или профессиональных проблем. Врач или терапевт могут комбинировать разные методы лечения в зависимости от потребностей каждого человека.

  Эффективная психотерапия, как правило, акцентирует внимание на нескольких ключевых компонентах, включая обучение симптомам, обучение навыкам, помогающим выявлять триггеры симптомов, и навыки управления симптомами.Одна из полезных форм терапии называется когнитивно-поведенческой терапией или КПТ. CBT может включать:

  • Экспозиционная терапия. Это помогает людям смотреть в лицо своему страху и контролировать его. Это постепенно подвергает их безопасной травме. Он использует воображение, письмо или посещение места, где произошло событие. Психотерапевт использует эти инструменты, чтобы помочь людям с посттравматическим стрессом справиться со своими чувствами.
  • Когнитивная реструктуризация. Это помогает людям осмыслить плохие воспоминания.Иногда люди вспоминают событие иначе, чем то, как оно произошло. Они могут чувствовать вину или стыд из-за чего-то, в чем они не виноваты. Психотерапевт помогает людям с посттравматическим стрессом реалистично взглянуть на происходящее.

  Есть и другие виды лечения, которые также могут помочь. Людям с посттравматическим стрессовым расстройством следует обсудить все варианты лечения с терапевтом. Лечение должно вооружить людей навыками управления своими симптомами и помочь им участвовать в занятиях, которые им нравились до развития посттравматического стрессового расстройства.

  Как разговорная терапия помогает людям преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство
  Разговорная терапия обучает людей полезным способам реагирования на пугающие события, которые вызывают у них симптомы посттравматического стресса. Исходя из этой общей цели, различные виды терапии могут:

  • Расскажите о травмах и их последствиях
  • Используйте навыки расслабления и контроля гнева
  • Советы по улучшению сна, диете и физическим упражнениям
  • Помогите людям распознать и справиться с чувством вины, стыда и другими чувствами, связанными с событием
  • Сосредоточьтесь на изменении того, как люди реагируют на симптомы посттравматического стресса.Например, терапия помогает людям сталкиваться с напоминаниями о травме.

  Без лечения: как я могу помочь себе?

  Может быть очень трудно сделать первый шаг, чтобы помочь себе. Важно понимать, что, хотя это может занять некоторое время, лечение поможет вам поправиться. Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, спросите своего семейного врача. Вы также можете посетить страницу «Помощь при психических заболеваниях» NIMH или выполнить поиск в Интернете по запросу «поставщики психиатрических услуг», «социальные службы», «горячие линии» или «врачи» по телефонным номерам и адресам.Врач отделения неотложной помощи также может предоставить временную помощь и подскажет, где и как получить дополнительную помощь.

  В помощь себе во время лечения:

  • Поговорите со своим врачом о вариантах лечения
  • Занимайтесь умеренными физическими нагрузками или упражнениями, чтобы уменьшить стресс
  • Ставьте перед собой реалистичные цели
  • Разбивайте большие задачи на мелкие, расставляйте приоритеты и делайте все, что в ваших силах, как можете
  • Постарайтесь проводить время с другими людьми и довериться другу или родственнику, которому вы доверяете.Расскажите другим о вещах, которые могут вызвать симптомы.
  • Ожидайте, что ваши симптомы улучшатся постепенно, а не сразу
  • Выявлять и искать удобные ситуации, места и людей

  Забота о себе и других особенно важна, когда большое количество людей подвергается травмирующим событиям (например, стихийным бедствиям, несчастным случаям и актам насилия).

  Следующие шаги для исследования посттравматического стрессового расстройства

  За последнее десятилетие прогресс в исследованиях психических и биологических основ посттравматического стрессового расстройства побудил ученых сосредоточить внимание на более глубоком понимании основных причин того, почему люди испытывают различные реакции на травмы.

  • Исследователи, финансируемые NIMH, изучают пациентов с травмами в отделениях неотложной помощи, чтобы лучше понять изменения, которые происходят у людей, симптомы которых улучшаются естественным путем.
  • Другое исследование посвящено изучению того, как на воспоминания о страхе влияет обучение, изменения в теле или даже сон.
  • Также ведутся исследования по предотвращению развития посттравматического стрессового расстройства вскоре после травмы.
  • Другое исследование пытается определить, какие факторы определяют, будет ли человек с посттравматическим стрессовым расстройством хорошо реагировать на тот или иной тип вмешательства, с целью разработки более индивидуализированных, эффективных и действенных методов лечения.
  • По мере того, как технологии исследования генов и визуализации мозга продолжают совершенствоваться, ученые с большей вероятностью смогут точно определить, когда и где в мозге начинается посттравматическое стрессовое расстройство. Это понимание может затем привести к более целенаправленному лечению, которое будет соответствовать потребностям каждого человека или даже предотвратить расстройство до того, как оно нанесет вред.

  Чем маниакальная депрессия отличается от депрессии — Центр депрессии

  У всех есть перепады настроения. Это обычные взлеты и падения, которые мы все время от времени переживаем.Но если у вас маниакальная депрессия, эти перепады настроения очень сильны и являются симптомами серьезного, но излечимого заболевания. Сегодня маниакальную депрессию обычно называют биполярным расстройством. Слово «биполярный» используется потому, что человек с маниакальной депрессией испытывает настроение, которое бесконтрольно колеблется между двумя крайностями: «полюсом» депрессии и «полюсом» возбуждения.

  Маниакальная депрессия — это длительное заболевание, которое обычно начинается в возрасте до 25 лет. Оно поражает около шести миллионов взрослых американцев, но может проявляться и в детстве.Люди с типичной депрессией, или так называемой клинической, или большой депрессией, имеют похожие депрессивные симптомы, но они не испытывают кайфа, который бывает у людей с маниакальной депрессией.

  Маниакальная депрессия и депрессия: общие симптомы

  Сходные симптомы клинической депрессии и маниакальной депрессии включают:

  • Долгое чувство грусти
  • Беспричинный плач
  • Чувство бесполезности
  • Имея очень мало энергия
  • Потеря интереса к приятным занятиям

  Поскольку периоды депрессии очень похожи, примерно у 10–25 процентов людей с маниакальной депрессией впервые диагностируется клиническая депрессия.

  Маниакальная депрессия и депрессия: разные симптомы

  «Маниакальные» симптомы биполярного расстройства, которые отличают его от клинической депрессии, включают:

  • Чувство чрезмерного счастья, возбуждения и уверенности
  • Чувство раздражительности, агрессивности, и «зашитый»
  • Неконтролируемые скачущие мысли или речь
  • Считать себя очень важным, одаренным или особенным
  • Неправильно оценивать
  • Рискованное поведение

  Дети и подростки с маниакальной депрессией могут демонстрировать гиперактивное поведение.Подростки склонны к антисоциальному или рискованному поведению, включая секс, алкоголь или наркотики. В отличие от людей с большой депрессией, люди с маниакальной депрессией с меньшей вероятностью смогут заниматься своими обычными делами и с большей вероятностью будут думать о самоубийстве.

  Маниакальная депрессия: классификации биполярного расстройства

  Периоды депрессии маниакальной депрессии иногда называют «униполярной депрессией». Периоды подъема обычно бывают реже, чем периоды спада, и люди с большей вероятностью будут обращаться за помощью, чтобы выйти из периода спада.Типы маниакальной депрессии включают:

  • Биполярное расстройство I типа. Этот термин относится к маниакальной депрессии, которая включает высокие или смешанные периоды продолжительностью не менее семи дней или чрезвычайно тяжелые. У этих людей обычно бывают депрессивные периоды, которые длятся около двух недель.
  • Биполярное расстройство II типа. При этом типе маниакальной депрессии у человека бывает депрессия, но периоды пика менее экстремальны.
  • Циклотимическое расстройство. Этот термин относится к форме маниакальной депрессии, при которой как высокие, так и низкие колебания настроения менее выражены, чем при других типах маниакальной депрессии.

  Маниакальная депрессия: получение помощи

  Если у вас есть какие-либо симптомы маниакальной депрессии, лучше всего начать с вашего врача. Хотя не существует анализа крови или сканирования мозга, которые могли бы определить, есть ли у вас маниакальная депрессия, врачу важно убедиться, что ваши симптомы не вызваны другим заболеванием. Другие заболевания и проблемы, которые обычно наблюдаются при маниакальной депрессии, включают:

  Будь то маниакальная депрессия или биполярное расстройство, это состояние является повторяющимся на всю жизнь заболеванием.Если у вас биполярное расстройство, вам понадобится длительное лечение, которое поможет вам контролировать перепады настроения. Хорошая новость заключается в том, что обычно бывает эффективным сочетание психотерапии и лекарств.

  Самое важное, что нужно знать, это то, что маниакальная депрессия — это не слабость характера, а излечимая болезнь. Если вы думаете, что у вас маниакальная депрессия, первым делом обратитесь за помощью.

  Депрессия

  Депрессия — распространенное заболевание во всем мире, от которого страдают более 264 миллионов человек (1).Депрессия отличается от обычных колебаний настроения и кратковременных эмоциональных реакций на вызовы повседневной жизни. Депрессия может стать серьезным заболеванием, особенно если она продолжительна и имеет умеренную или тяжелую степень интенсивности. Это может привести к сильным страданиям пострадавшего и нарушению его функций на работе, в школе и в семье. В худшем случае депрессия может привести к самоубийству. Ежегодно из-за самоубийств умирает около 800 000 человек. Самоубийство — вторая ведущая причина смерти среди 15-29-летних.

  Несмотря на то, что существуют известные эффективные методы лечения психических расстройств, от 76% до 85% людей в странах с низким и средним уровнем доходов не получают лечения от своего расстройства (2). ^{Препятствия на пути к эффективному уходу включают нехватку ресурсов, нехватку квалифицированных медицинских работников и социальную стигму, связанную с психическими расстройствами. Еще одно препятствие на пути к эффективному уходу — неточная оценка. В странах с любым уровнем дохода людям, страдающим депрессией, часто не ставят правильный диагноз, а другим людям, у которых нет этого расстройства, слишком часто ставят неправильный диагноз и назначают антидепрессанты.}

  Бремя депрессии и других психических расстройств растет во всем мире. В резолюции Всемирной ассамблеи здравоохранения, принятой в мае 2013 г., содержится призыв к комплексным и скоординированным ответам на психические расстройства на уровне страны. \ N

  Типы и симптомы

  В зависимости от количества и тяжести симптомов депрессивные эпизоды можно разделить на категории как легкий, средний или тяжелый.

  Ключевое различие также проводится между депрессией у людей, у которых в анамнезе были или не были маниакальные эпизоды.Оба типа депрессии могут быть хроническими (т. Е. В течение длительного периода) с рецидивами, особенно если их не лечить.

  Рекуррентное депрессивное расстройство: это расстройство включает повторяющиеся депрессивные эпизоды. Во время этих эпизодов человек испытывает подавленное настроение, потерю интереса и удовольствия, а также снижение энергии, что приводит к снижению активности как минимум на две недели. Многие люди, страдающие депрессией, также страдают симптомами тревоги, нарушением сна и аппетита и могут иметь чувство вины или низкой самооценки, плохую концентрацию и даже симптомы, которые не могут быть объяснены медицинским диагнозом.

  В зависимости от количества и тяжести симптомов депрессивный эпизод можно разделить на легкий, средний или тяжелый. Человек с легким депрессивным эпизодом будет иметь некоторые трудности в продолжении обычной работы и социальной деятельности, но, вероятно, не перестанет полностью функционировать. Во время тяжелого депрессивного эпизода маловероятно, что больной сможет продолжить социальную, рабочую или домашнюю деятельность, за исключением ограниченной степени.

  Биполярное аффективное расстройство: этот тип депрессии обычно состоит из маниакальных и депрессивных эпизодов, разделенных периодами нормального настроения.Маниакальные эпизоды включают приподнятое или раздражительное настроение, чрезмерную активность, давление речи, завышенную самооценку и снижение потребности во сне.

  Факторы, способствующие развитию и профилактика

  Депрессия возникает в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Люди, пережившие неблагоприятные жизненные события (безработица, тяжелая утрата, психологическая травма), более склонны к развитию депрессии. Депрессия, в свою очередь, может привести к усилению стресса и дисфункции, а также к ухудшению жизненной ситуации пострадавшего и самой депрессии.

  Есть взаимосвязь между депрессией и физическим здоровьем. Например, сердечно-сосудистые заболевания могут привести к депрессии и наоборот.

  Профилактические программы уменьшают депрессию. Эффективные общественные подходы к профилактике депрессии включают школьные программы для улучшения модели позитивного мышления у детей и подростков. Вмешательства для родителей детей с поведенческими проблемами могут уменьшить симптомы родительской депрессии и улучшить результаты для их детей.Программы упражнений для пожилых также могут быть эффективными в профилактике депрессии. \ N

  Диагностика и лечение

  Существуют эффективные методы лечения умеренной и тяжелой депрессии. Поставщики медицинских услуг могут предлагать психологические методы лечения, такие как активация поведения, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная психотерапия (ИПТ), или антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты (ТЦА). Медицинские работники должны помнить о возможных побочных эффектах, связанных с приемом антидепрессантов, о возможности проведения любого вмешательства (с точки зрения опыта и / или доступности лечения) и индивидуальных предпочтений.Рассмотрение различных форматов психологического лечения включает индивидуальные и / или групповые индивидуальные психологические процедуры, проводимые профессионалами и непрофессиональными терапевтами. \ N

  Психосоциальные методы лечения также эффективны при легкой депрессии. Антидепрессанты могут быть эффективным средством лечения депрессии средней и тяжелой степени, но не первой линией лечения депрессии легкой степени. Они не должны использоваться для лечения депрессии у детей и не являются первой линией лечения подростков, среди которых их следует использовать с особой осторожностью.

  Ответные меры ВОЗ

  Депрессия — одно из приоритетных состояний, охватываемых Программой действий ВОЗ по устранению пробелов в области психического здоровья (mhGAP). Программа направлена ​​на оказание странам помощи в расширении услуг для людей с психическими, неврологическими расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, посредством оказания помощи медицинскими работниками, не являющимися специалистами в области психического здоровья. ВОЗ разработала краткие руководства по психологическому вмешательству при депрессии, которые могут быть предоставлены непрофессионалами. Примером может служить Управление проблемами Плюс, в котором описывается использование поведенческой активации, обучения релаксации, лечения для решения проблем и усиления социальной поддержки.Кроме того, в руководстве «Групповая межличностная терапия» (IPT) для депрессии описывается групповое лечение депрессии. Наконец, «Здоровое мышление» охватывает использование когнитивно-поведенческой терапии перинатальной депрессии.

  Список литературы

  1. Соавторы ГББ, 2017 г. Заболеваемость и травматизм, а также их распространенность. (2018). Глобальная, региональная и национальная заболеваемость, распространенность и годы, прожитые с инвалидностью для 354 заболеваний и травм в 195 странах и территориях, 1990–2017 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2017 г.Ланцет. DOI.

  2. Wang et al. Использование служб психического здоровья при тревожных расстройствах, расстройствах настроения и психических расстройствах в 17 странах, согласно всемирным опросам ВОЗ по психическому здоровью. Ланцет. 2007; 370 (9590): 841-50.

  «,» datePublished «:» 2020-01-30T15: 59: 00.0000000 + 00: 00 «,» image «:» https://www.who.int/images/default-source/imported/depression- world-health-day.jpg? sfvrsn = 9925e07a_0 «,» publisher «: {» @ type «:» Organization «,» name «:» Всемирная организация здравоохранения: ВОЗ «,» logo «: {» @ type «:» ImageObject «,» url «:» http: // www.who.int/Images/SchemaOrg/schemaOrgLogo.jpg»,»width»:250,»height»:60}},»dateModified»:»2020-01-30T15:59:00.0000000+00:00″,»mainEntityOfPage » : «https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression», «@context»: «http://schema.org», «@type»: «Article»};

  .