Что стимулирует работу мозга: Как улучшить память и ускорить работу мозга: на что обратить внимание

Как улучшить память и ускорить работу мозга: на что обратить внимание

В современном мире мозг привыкает работать в ускоренном режиме, с частой сменой умственной деятельности и выполнением более 2 дел одновременно. Без питания и надлежащего поддержания мозговых клеток умственные способности начнут непременно снижаться. Чтобы это предотвратить, задумайтесь о своем питании, образе жизни и достаточно ли физической активности в вашей жизни.

Крайне необходимо не только обеспечивать питание для мозга, но и употребление специально предназначенных препаратов на основе веществ, способных улучшить память, мышление и ускорить работу мозга в целом. Рассмотрим, как улучшить память с помощью приема веществ, стимулирующих работу мозга.

Как улучшить память и ускорить работу мозга: на что обратить внимание

В медицине существует понятие как ноотропы – средства, которые оказывают стимулирующие действие на ткани мозга. Они способны повысить работоспособность, улучшить память, облегчить запоминание и обучение, стимулировать когнитивные функции. Кроме того, прием ноотропов обеспечивает ясность ума в самых экстремальных условиях.

Читайте также: Как улучшить кровообращение головного мозга и восстановить память

В основе ноотропов находятся не продукты химической промышленности, а вещества, добываемые из органических ископаемых.

Перед тем, как приниматься за употребление любого средства, следует проконсультироваться со специалистом и учесть следующие важные моменты:

• как принимать препараты, в каком количестве и как долго – устанавливается строго индивидуально. Доза и курс лечение обуславливается возрастом человека, особенностями организма, состоянием здоровья, наличием сопутствующих болезней;
• не стоит думать, что биодобавки или растительные экстракты полностью безобидны и не навредят здоровью: даже они могут вызвать аллергическую реакцию, имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов;
• чтобы понять, есть ли сдвиги в развитии и умственной работе, отслеживайте свое состояние при помощи тестов, наблюдений и специальных упражнений;
• нельзя принимать средства одного спектра действия: чтобы выбрать подходящее, следует чередовать ноотропы и наблюдать за своим организмом. Это позволит выявить вещество, которое подходит именно Вам и активизирует работу мозга в Вашем случае!

10 веществ для улучшения памяти и повышения работоспособности

     1. Черный шоколад и флавонолы

Если настроение резко снижается, первое, что хочется сделать, это съесть шоколадку. Особенно в черном шоколаде в избытке содержатся флавонолы – вещества, которые активизируют выработку гормона радости, счастья и удовольствия– эндорфина.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Также флавонолы ускоряют передачу нервных импульсов, что позволяет надолго сохранить бодрость и мозговую активность. Подобный эффект обеспечивают не все шоколадки, имеющиеся на прилавках магазинов. Только качественный шоколад с вместимостью какао превыше 80% способен поднять настроение и ускорить активность мозга.

    2. Лецитин

Головной мозг более чем на треть состоит из лецитина. Да и в каждой клетке человеческого организма присутствуют компоненты этого фосфолипида. Лецитин участвует в  продукции ферментов и гормонов, а также медиаторов.

При участии витамина В5 — пантотеновой кислоты фосфолипид лецитин превращается в ацетилхолин – нейромедиатор, который ускоряет протекание нервных реакций, и, как следствие, влияет на запоминание, концентрацию внимания и положительную работу большинства умственных способностей.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

За первый год жизни ребенок получает из грудного молока огромное количество лецитина. Интересно то, что грудное молоко содержит в 100 раз больше лецитина, чем кровеносная система кормящей матери.

Чем больше ребенок получит лецитина в первые годы жизни, тем быстрее научится говорить, сможет лучше сопротивляться стрессам и адаптироваться к новым социальным условиям.

Повышать уровень лецитина в организме следует не только людям, работающим со сверхточными вычислениями, но и в любых других сферах. Употребляя в необходимых количествах лецитин, не так будет ощущаться усталость, а нервозность и раздражительность отступят, также улучшится память и повысится работоспособность.

Лецитин в избытке содержится в:

• яйцах;
• говяжьей или куриной печенке;
• очень жирных сортах рыбы;
• бобовых;
• семечках и орехах.

Как улучшить память и работу мозга, принимая препараты с лецитином? Чтобы получить реально выраженный эффект, следует принимать средство более 3 месяцев. Это тот срок, за который мозг сможет адаптироваться к новым условиям и питанию.

     3. Пирацетам и холин

Ноотроп  Пирацетам также известен под названием Луцетам и Ноотропил, назначается при шизофрении, болезни Альцгеймера и старческой деменцией. Также приемлемо назначение здоровым людям для повышения умственной работы, чтобы улучшить память и повысить концентрацию.

Но, этот препарат самостоятельно принимать нельзя даже абсолютно здоровым людям. Прием Пирацетами может сопровождаться головными болями, которые следует контролировать. Часто препарат назначается вместе с холином. Это позволит уберечь больного от сильных головных болей, возникающих при употреблении препарата длительное время.

     4. Кофеин и L-тианин

Что выбрать: кофе или зеленый чай, чтобы сосредоточиться, увеличить продуктивность труда и заставить свой мозг работать?

Кофе – это бодрящий напиток, стимулирующий возбуждение и всплеск нервной системы, после которого обычно приходит резкий спад и потеря мозговой активности. Сам по себе кофеин не может долго удерживать продуктивность на высоком уровне и не влияет на успеваемость. О свойствах кофе читайте подробнее в статье Можно ли пить кофе каждый день?

В зеленом чае также есть кофеин, но он совмещается с L-тианином. Такое соединение способно уберечь головной мозг от разрушающего перевозбуждения после употребления кофеина. Аминокислота L-тианин продлевает активную работу мозга и помогает повысить производительность труда без последующего снижения активности.

Как показывают наблюдения, после употребления 1 чашки кофе и 2 чашек зеленого чая  обостряется внимательность, повышаются мыслительные способности, ускоряется обработка визуальной информации.

5. Креатин

Это азотсодержащая органическая кислота, которая природным образом вырабатывается в человеке и у всех млекопитающих. Креатин широко известен в спортивных кругах, как вещество, ускоряющее мышечный рост и увеличивающее скорость протекания клеточных реакций.

Как улучшить работу мозга с помощью приема биологической добавки креатина? Вещество способствует сбережению энергетических запасов в головном мозге. Это позволяет добиться быстрого запоминания и долгого сохранения данных в памяти. Кроме того, креатин ускоряет аналитическое мышление. Для этого рекомендуется принимать креатин по 5 г ежедневно (после одобрения лечащего врача).  

     6. Жирные кислоты Омега-3

В модном направлении сегодня – нейродиетологии – считается, что для здоровья крайне важно употреблять препараты, содержащие Омега-3 жирные кислоты или максимально разнообразить свое меню жирными сортами океанической рыбы, орехами, семечками, бобовыми.

Для мозга полезно получать ежедневно омега-3: эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты необходимы для обновления клеток, ускорения реакции между органоидами.

Что это означает: специфические компоненты рыбьего жира способны улучшить память, защитить от депрессии и стресса, ускорить работу мозга, уберечь мозг от деструктивных старческих процессов.

    7. L-тирозин

L-тирозин – это аминокислота, входящая в белковый состав тканей и органов. Без нее невозможна продукция адреналина и норадреналина, нейромедиатора – дофамина. Это вещество способно повысить порог утомляемости и уберечь от неконтролируемого выброса гормона стресса в кровь. Показано употреблять препараты, содержащие аминокислоту, людям, которым необходимо постоянно концентрировать свое внимание и максимально задействовать свой мозг. Пища, богатая L-тирозином, или биодобавка являются профилактикой развития проблем с эндокринной с системой, уберегают от нарушений гипофиза, надпочечников.

    8. Гинкго Билоба

Этот препарат унаследовал свое название от известного дерева — Гинкго, которое на сегодня уже является ископаемым. В состав листьев этого дерева входят гликозиды, флавоноиды и терпены. Эти соединения способны оказывать стимуляцию мозговой активности, улучшить память, повышают эмоциональную устойчивость. На сегодня препарат Гингко Билоба считается самым сильным ноотропом, способным заставить мозг работать.

    9. Витамины группы В

Витамины крайне необходимы для восстановления тканей нервных окончаний и работы мозга в целом. Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 уберегают нервную систему от разрушения. Ясный ум и хорошая память обеспечивается за счет баланса витаминов группы В.

   10. Ацетил L-карнитин

Это аминокислота, способна действовать в трех направлениях: избавляет от хронической усталости, улучшает память и работу мозга в общем, балансирует углеводный обмен.

Было проведено исследование, результаты которого показывают, что студенты, принимавшие на протяжении 2 месяцев ацетил L-карнитин, смогли повысить успеваемость в 2 раза, чем их товарищи, не принимавшие ничего.

Кроме этого, аминокислота активизирует продукцию тестостерона, то есть заметно повышает сексуальную функцию.

Какой бы из препаратов ни был выбран для того, чтобы улучшить память и ускорить работу мозга, помните: любые действия лучше координировать с врачом, а также предупреждать родных и близких о приеме препарата. Это убережет от непредсказуемых последствий при выявлении аллергической реакции на компоненты. Не стоит принимать все сразу, исследуйте реакцию своего организма на препараты и биодобавки, чтобы выявить наиболее действующее. На вопрос, как улучшить память и повысить производительность труда, ответит лечащий врач после тщательного обследования.

Читайте также: Диета для мозга: включайте голову

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

Стоит ли стимулировать работу мозга лекарственными препаратами или энергетиками? ≪ Scisne?

Можно ли подготовиться к сессии за одну ночь с помощью «таблетки для ума», каков наиболее эффективный способ заставить мозг работать и почему энергетики не «газ», а «антитормоз» — на эти и другие вопросы отвечает отдел науки «Газеты.Ru».

Приближается конец мая — время, когда школьники и студенты начинают готовиться к сдаче ЕГЭ, поступлению в университеты, защите курсовых и дипломных работ и, конечно, сдаче сессий. И если школьники, как правило, готовятся к ЕГЭ в течение всего года под неусыпным взором родителей и учителей, то вот студенты предпочитают откладывать подготовку на последние сутки, а то и на ночь перед экзаменом. Выучить за такое короткое время несколько десятков билетов — задача не самая простая, поэтому наиболее продвинутые молодые люди решают помочь головному мозгу справиться с внезапно нахлынувшим потоком информации и идут в аптеку за «таблетками для ума» — глицином, фенотропилом, пирацетамом и прочими ноотропными препаратами. Отдел науки решил разобраться в том, есть ли смысл пить подобные таблетки и может ли это привести к нежелательным последствиям.

Как это работает

В справочнике «Регистр лекарственных средств России» ноотропным препаратам дается следующее определение: «Средства, оказывающие специфическое позитивное влияние на высшие интегративные функции мозга. Они улучшают умственную деятельность, стимулируют познавательные функции, обучение и память, повышают устойчивость мозга к различным повреждающим факторам».

Разные ноотропные препараты действуют на организм по-разному: некоторые влияют непосредственно на нервную клетку (оказывают на нее прямое действие), некоторые — улучшают мозговой кровоток, оказывают антигипоксическое действие, заставляя организм лучше утилизировать кислород (то есть оказывают опосредованное влияние на мозг).

Сегодня считается, что одним из основных механизмов воздействия ноотропных препаратов является их влияние на нейромедиаторные системы мозга. Нейромедиаторы — это биологически активные химические вещества, благодаря которым электрические импульсы передаются от одного нейрона мозга к другому через синапсы (связи между нейронами). Нейромедиатор обеспечивает активацию постсинаптической клетки (то есть той, которая принимает сигнал), в результате чего и происходит передача сигнала.

Изменение силы синапса называется синаптической пластичностью и является основным механизмом, который отвечает за формирование памяти и обучение.

Помимо воздействия на нейромедиаторы ноотропные препараты могут влиять на утилизацию глюкозы и кислорода в головном мозге, улучшать обмен нуклеиновых кислот, активировать синтез некоторых белков или АТФ (аденозинтрифосфат — вещество, которое служит универсальным источником энергии для всех протекающих в организме процессов).

Как все начиналось

Первый ноотропный препарат появился в 1963 году — именно тогда бельгийские фармакологи создали пирацетам, который сейчас известен под коммерческим названием «ноотропил». Первоначально ноотропы (кстати, сам этот термин был введен только в 1972 году) использовались при лечении нарушений функций головного мозга у пожилых пациентов, однако сейчас применяются гораздо шире: в психиатрии, наркологии, для лечения последствий черепно-мозговых травм.

Пирацетам (как и многие другие ноотропы) не зарегистрирован в качестве лекарственного препарата в США и европейских странах, так как его эффективность не была доказана.

В некоторых других странах, в том числе и в России, пирацетам активно используется в медицинской практике, в частности при восстановлении после инсульта или при дислексии.

Не путать с наркотиками!

Помимо ноотропных препаратов существует еще одна группа стимулирующих веществ под названием «психостимуляторы». Некоторые из них относятся к наркотическим веществам, а их действие схоже с действием ноотропов.

Одними из самых распространенных психостимуляторов являются такие препараты, как модафинил, риталин, аддерал, все эти лекарства запрещены в России, однако широко используются, например, в США при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности и повышенной утомляемости.

Аддерал и риталин усиливают действие дофамина, выделяемого некоторыми нервными клетками и повышающего восприимчивость других клеток к нейромедиаторам.

Эти препараты обладают выраженным эффектом, и именно поэтому в США многие студенты и школьники специально просят врачей выписать им рецепт на этот препарат перед важными экзаменами и сессиями.

Еще один запрещенный в России препарат под названием «модафинил» должен применяться для лечения связанной с нарколепсией сонливости, однако управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов США одобрило его применение для лечения нарушений сна, связанных с работой по сменам. На модафинил обращают внимание военные и полицейские некоторых стран мира, для того чтобы подавлять потребность во сне у своих сотрудников. Существуют также данные о том, что препарат улучшает способности к запоминанию новой информации.

Эффективны ли «таблетки для ума»

Эффективность запрещенных в России препаратов доказана, в отличие от тех «таблеток для ума», которые можно легко купить в ближайшей аптеке и принять перед сессией. Один их самых дешевых и популярных препаратов — глицин — представляет собой простейшую аминокислоту, которая действительно является нейромедиатором. Производители глицина утверждают, что препарат оказывает мягкое успокаивающее действие, повышает работоспособность и стимулирует умственную деятельность, однако проблема в том, что нейромедиатор проникает в мозг из желудочно-кишечного тракта очень медленно. Это делает глицин обычной биологически активной добавкой, а его эффективность в плане улучшения мозговой деятельности не доказана, о чем и сообщается на сайте RxList — предназначенном для медиков и пациентов ресурсе, который содержит информацию о лекарственных препаратах.

«Глицин — это, конечно, фуфло, в курином яйце его в десятки раз больше, чем в таблетках. Я вообще не знаю, кто придумал глицин для мозга пить. Это все равно что крахмал есть от подагры», — комментирует Николай Кукушкин, нейробиолог из Нью-Йоркского университета.

Еще один популярный среди готовящихся к сессии студентов препарат под названием «фенотропил» стоит дороже глицина, а продаваться должен по рецепту, однако купить его можно без всяких проблем. Ранее препарат входил в список жизненно необходимых и важных лекарственных препаратов, однако был исключен из него. Запрещен он также и Всемирным антидопинговым агентством, так как стимулирует двигательные реакции человека и повышает физическую выносливость.

Создан фенотропил был в СССР, в Институте медико-биологических проблем, как стимулятор для космонавтов. Разработчик препарата Валентина Ахапкина называет фенотропил не ноотропом, а нейромодулятором, это значит, что он не стимулирует нейроны напрямую, а изменяет их реакцию на действие нейромедиатора.

На вопрос о том, насколько фенотропил эффективен, окончательного ответа нет: так, 16 марта 2007 года была издана резолюция заседания президиума формулярного комитета Российской академии медицинских наук, в которой говорилось: «Немедленно изъять из перечня лекарственных средств, по которому осуществляется лекарственное обеспечение в программе ДЛО, устаревшие препараты с недоказанной эффективностью», в последующем списке был и фенотропил. Публикации в международных рецензируемых журналах, которые свидетельствовали бы об эффективности действующего вещества препарата фонтурацетама, отсутствуют (в том объеме, который обычно бывает в случае препаратов с не вызывающей сомнений эффективностью).

По мнению Николая Кукушкина, публикаций нет потому, что фенотропил никого не интересует за рубежом. «Реальность существует независимо от научных статей. Вы пробовали фенотропил? Это не плацебо. Просто он никого не интересует за пределами России.

Вообще, способность к запоминанию — тоже понятие широкое. Бывает, что эпизодическая память работает хорошо, консолидация средненько, а навыки вообще не усваиваются. Бывает наоборот. Бывает запоминание, модулируемое локально простой нейромодуляцией, а бывают комплексные состояния внимания (проблемы памяти — это обычно проблемы внимания).

Пытаться что-то такое запихнуть в одну переменную — это все равно что пытаться всех людей классифицировать по длине волос. Можно, конечно, но только это одна миллиардная реальности.

Я стою на том, что пытаться составить себе рацион психоактивных веществ по научным статьям — большая глупость. Даже если они есть, они скажут очень мало и могут вообще никак не отражать вашу реакцию. Все люди разные. От таблетки фенотропила или даже аддерала еще никто не умирал», — говорит он.

«Перед экзаменами я иногда пил фенотропил, особенно когда не успевал нормально подготовиться, — рассказывает Андрей, студент экономического факультета Высшей школы экономики. — Однажды за сутки выпил пять таблеток. Взбодрило, конечно, очень сильно — ночью на протяжении шести часов был сконцентрирован на билетах. Но отходил потом долго — болела голова, не мог уснуть, и делать при этом тоже ничего не хотелось, было состояние полной апатии. Но, думаю, это из-за пяти таблеток: когда пил по одной, все было нормально. Вообще, очень много моих знакомых пили эти таблетки: большинство только перед экзаменами, некоторые — курсом. Во втором случае, как мне рассказывали, эффект не такой яркий, но более продолжительный».

Энергетики не «газ», а «антитормоз»

Менее радикально настроенные студенты предпочитают таблеткам энергетические напитки: работу мозга они не стимулируют, но вот не спать помогают. О том, почему с ними не стоит экспериментировать, отделу науки рассказал Алексей Водовозов, врач-токсиколог, блогер, член Клуба научных журналистов:

«Лучший способ заставить мозг работать с максимальной эффективностью — давать ему полноценно отдохнуть. Нормальный сон не заменят никакие таблетки.

Но спать во время сессии, по мнению многих студентов, не комильфо. Для поддержания бодрости используется весь доступный химический арсенал, включая, например, «энергетики». Но фокус в том, что основной компонент таких напитков — кофеин — не «газ», а «антитормоз», он лишь на время откладывает процесс торможения в головном мозгу. Да, несколько улучшается способность к запоминанию, но это справедливо в лучшем случае в отношении первой банки «энергетика». А дальше накапливается снежный ком самых разнообразных негативных последствий, включая фатальные. В базе данных побочных эффектов употребления кофеинизированных продуктов FDA есть сведения о нескольких летальных исходах после злоупотребления «энергетиками». Тяжелые осложнения, потребовавшие госпитализации, описаны и для чрезвычайно популярного в России напитка.

Масштаб проблемы не такой уж и маленький: только в США и только в 2007 году было официально зарегистрировано 5 тыс. передозировок «энергетиками», причем половина их пришлась на молодежь в возрасте до 19 лет. Российские токсикологи также неоднократно сталкивались с последствиями злоупотреблений «жидкой энергией». Эксперименты над собственным головным мозгом редко заканчиваются чем-то хорошим, если сам мозг при этом не используется по прямому назначению».

Яна Хлюстова, Екатерина Шутова
20.05.2016
Газета.Ru

Что может стимулировать работу мозга

Окружающий мир

Екатерина

17673

17 месяцев назад

Считается, что кофе помогает рано проснуться и как следует взбодриться. Некоторые пьют энергетические напитки, ошибочно считая, что они наполняют организм энергией. Но для того, чтобы быть продуктивными, существуют способы лучше.

Прыжки

Многие считают, что ими нужно заниматься ежедневно. С помощью таких нехитрых действий можно:

• повысить ясность ума;
• активировать лимфатическую систему, что будет способствовать выведению токсинов;
• улучшить осанку;
• увеличить уровень эндорфинов.

И это все за 5-10 минут прыжков в день.

Сделать доброе дело

Считается, что это уникальный способ подзарядки мозга через положительные эмоции. Доброе дело не должно относиться к рабочему процессу.

Помогите кому-нибудь донести вещи или угостите обедом, и вы заметите, как в организме прибавилось энергии, а настроение улучшилось.

Пить больше воды

Об этом уже сказано немало. Но многие продолжают употреблять мало живительной влаги, хотя доказано, что она влияет на 100 % процессов, происходящих в нашем теле. Многочисленные исследования доказали, что вода:

• способствует бдительности;
• ускоряет процессы, происходящие в мозге;
• увеличивает продуктивность;
• улучшает настроение.

Спать днем

Это не значит, что нужно спать в дневное время по 3-4 часа. А вот короткий сон, занимающий 30 минут или час, положительно скажется на настроении и мыслях.

Существует масса исследований, которые доказывают, что недолгий дневной сон делает человека более продуктивным в течение всего дня.

Больше гулять 

Ежедневно как минимум полчаса проводите на улице. Прогулка сделает вас счастливее и позволит освежить мысли. А если имеется лишний вес, то поможет избавиться от него.

Испытывать чувство благодарности

Развивайте привычку за все благодарить. Коллегу — за вовремя сданный отчет, официанта — за горячий чай. Многие успешные люди даже заводят журнал благодарностей, где ежедневно записывают благодарности за все, что произошло с ними за день.

Исследования показали, что настроение этих людей улучшилось на 25 % с тех пор, как они стали вести такой журнал. А вместе с настроением улучшилась мозговая деятельность и сон.

Можно попробовать применить несколько методов, и вы увидите, как ваша жизнь немного улучшится.

Жизнь человека и его здоровье | Продукты улучшающие работу мозга

Когда мы говорим о наших органах, то не часто вспоминаем о мозге. Конечно, мы знаем, что он отвечает за мышление и память. А мозг является центром нашего организма, он отвечает за контроль каждой функции, которые выполняют все наши органы.

Мозг человека является удивительно сложным органом.

Немного о мозге.

1. Mозг человека – это то, что позволяет нам думать, чувствовать, и быть разумным существом.

2. Он контролирует дыхание, кровообращение и температуру тела.

3. Он координирует наши физические движения.

4. Он состоит примерно из 100 миллиардов нейронов, или нервных клеток.

5. Каждый нейрон в мозге является специализированным, например нейроны, в слуховой коре отвечают за слух.

6. Глюкоза является основным источником его энергии.

7. Мозг требует глюкозу, чтобы делать то, что он делает, поэтому
диеты с очень низким содержанием углеводов не очень хороши для вас.

8. Если организм получает не достаточное количество углеводов, то мозг не может функционировать должным образом.

Может появиться или усилиться потеря памяти и трудности с концентрацией внимания.

9. Мозг составляет лишь около 2% от веса тела, но он использует около 20% глюкозы, которую вы принимаете.

10. Интересно, что то-же самое верно, когда уровень сахара в крови слишком высок.

11. Избыток глюкозы в крови может привести к окислительному повреждению нейронов мозга.

В то время как глюкоза является основным источником энергии мозга, есть и другие продукты, которые помогают повысить способность мозга функционировать на высоком уровне.

Получение достаточного количества этих продуктов на регулярной основе будет гарантировать, что ваш мозг остается здоровым.

Пятнадцать продуктов, которые стимулируют работу мозга.

1. Рыба.
Рекомендуется рыба:
1) Лосось,
2) Тунец,
3) Скумбрия.

Эта рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые
необходимы для нормального функционирования мозга, а также для здоровых суставов.

Омега-3 в рыбе содержит две жирные кислоты:
1) EPA (эйкозапентановая кислота)
2) DHA(докозагексаеновая кислота)

Низкие уровни DHA были связаны с увеличенным риском появления болезни Альцгеймера и потери памяти.

2. Кокосовое масло.

Кокосовое масло содержит триглицериды со средней цепью (MCTS), которые являются источником кетоновых тел.

Кетоновые тела производятся организмом и обеспечивают альтернативный источник энергии, когда глюкозы становится недостаточно.

Кроме того они, как было показано, обеспечивают восстановление и ремонт нейронов, которые были повреждены.

3. Голубика.

Голубика являются отличным источником антиоксидантов, которые помогают защитить мозг от окислительного стресса — повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут привести к снижению функции мозга и болезни Альцгеймера.

Голубика также содержат флавоноиды, которые улучшают коммуникацию между нейронами и увеличивают вербальные коммуникации, скорость мышления и принятия решений.

4. Брокколи.

Капуста брокколи из семейства крестоцветных овощей является источником нескольких важных витаминов, в том числе витаминов группы В, витамина С и витамина К.

В ней также содержится кальций, железо и волокна.

Эти питательные вещества работают вместе, чтобы защитить мозг от окислительного повреждения.

Брокколи также содержит холин, форму витамина B, который специфически защищает от возрастной потери памяти.

5. Авокадо.

Авокадо являются источником калия, витамина Е и мононенасыщенных жиров, а также омега-3.

Омега-3 и мононенасыщенные жиры помогают улучшить кровообращение и приток крови к мозгу, а также снизить уровень холестерина.

В то же время, витамин Е защищает от окислительного стресса, и витамин K может помочь снизить риск развития инсульта.

6. Куркума.

Куркума является ярко-желтой специей и широко используется в индийской кулинарии. Именно она придает Карри свой отличительный цвет.

Куркума содержит очень мощный антиоксидант под названием куркумин, который может повысить память и стимулировать нейрогенез — производство новых клеток мозга.

7. Сельдерей.

Сельдерей является хорошим источником соединения растительного происхождения называемого лютеолин.

Это соединение может уменьшить воспаление в головном мозге — основной причины дегенерации клеток головного мозга.

Лютеолин также замедлили развитие возрастной потери памяти у мышей.

8. Грецкие орехи.

Эти орехи являются источником растительных омега-3 и фитостеринов, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови.

Употребление в пищу грецких орехов может также повысить способность логически мыслить.

9. Помидоры.

Помидоры содержат ликопин, еще один мощный антиоксидант, который может помочь мозгу освободиться от окислительного стресса.

10. Цельное зерно.

Цельное зерно являются одним из лучших источников углеводов.

Из-за большого содержания волокна, они занимают больше времени, чтобы перевариться, чем обработанные продукты из белой муки.
Это означает, что они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови более стабильным, что, в свою очередь, повышает способность мозга лучше функционировать.

11. Бобовые культуры.

Бобовые культуры являются еще одним отличным способом, чтобы получить углеводы, в которых нуждается ваше тело, избегая пиков сахара в крови.

Из-за большого содержания волокон они перевариваются медленно.

Фасоль и бобовые культуры также являются здоровым источником Омега-3.

12. Тыква и семена тыква.

Тыква содержит много цинка и имеет важное значение для повышения памяти и улучшения способности мыслить.

Семена тыквы являются одним из лучших источников цинка. Семена тыквы являются хорошей закуской.

13. Эфирное масло шалфея.

Эфирное масло шалфея уже давно используется как народное средство для лечения потери памяти.

Добавление свежего шалфея в свой рацион может иметь такой же эффект.

14. Костный бульон.

Костный бульон (в основном домашнего приготовления) делают из костей животных.

Костный бульон содержит большое количество коллагена, одного из строительных блоков человеческого мозга.

Он также содержит глицин, аминокислоту, которая помогает улучшить сон и память.

15. Черный шоколад.

Темный шоколад является невероятно мощным антиоксидантом.

Он также содержит клетчатку, железо и магний, все, из которых могут улучшить функцию мозга и стимулировать кровоток.

Важно отметить, что для того, чтобы воспользоваться преимуществами шоколада, надо использовать темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Довольно часто женщины, мечтая похудеть, обращают свое внимание на количество потребляемых калорий.

Гораздо важнее обратить внимание на качество пищи, которую вы едите, чем сосредоточиться на одних калориях.

Качественная пища поможет похудеть и обеспечить организм полезными веществами для здоровья.

Недостатки в организме многих питательных веществ могут быть пусковыми механизмами многих заболеваний, в том числе и болезней мозга.
Не забывайте добавлять 15 продуктов в свой рацион сегодня, и вы будете пожинать плоды в последующие годы своей жизни.

Будьте здоровы в любом возрасте!

Посмотрите, как часто вы используете в питании продукты. улучшающие работу мозга.

Продукты улучшающие работу мозга

   50 голосов
Средняя оценка: 4.7 из 5

Как улучшить память и внимание, развить работу мозга и мышление

Каждый стремящийся к жизненному успеху понимает необходимость иметь, кроме существенного объема знаний, высокий уровень интеллекта, развитые мышление, память и внимание. Этого невозможно достигнуть без самосовершенствования и активной работы мозга. Между тем, научные исследования показывают, что возможности человеческого мозга используются только на 10%.

Что нужно, чтобы мозг и психика были в непрерывной готовности к деятельности? Как улучшить память и внимание, стимулировать мыслительные процессы?

Для решения этих задач разработаны техники, которые условно делятся на три группы: особые упражнения, регулярная тренировка, упорядоченный образ жизни.

Специальные упражнения для работы психики и мозга

Психологи утверждают, что, если ежедневно в течение 15-ти минут выполнять несложные, но эффективные действия, можно значительно улучшить память и работу мозга у взрослых. С этой целью рекомендуется использовать следующие методики: игровые, обучающие, тренировочные. Важно только помнить, что познавательные процессы взаимосвязаны, управляются мозгом, поэтому во время занятий будут давать максимальный результат комплексные упражнения.

Наиболее популярная техника — методика ассоциаций, которая помогает активно тренировать память и мышление. Трудность в том, что надо иметь довольно широкий кругозор, большой словарный запас.

Чтобы научиться подбирать подходящий ассоциативный ряд, используйте активные упражнения на запоминание сложного текста и подбор к нему дополнительных образов, например, с цветом, звуком, запахом.

Как развить память и внимание при помощи ассоциаций, чтобы сохранить их на долгие годы? Постоянно тренируйте эти психические процессы путем нахождения необычных и интересных взаимосвязей в окружающем мире. Вот, например, сложное слово «свечение» можно ассоциировать с подобными словами «экран, свет, звезда, свеча, сияние». Но для этого нужен богатый словарный запас. Если аналогичные упражнения проводить постоянно, то заметно улучшится память, повысится сосредоточенность, концентрация внимания.

В последнее время для аналогичной работы широко используется техника нейробики (гимнастика для ума). Это уникальная и действенная система тренировки мозга в любом возрасте. Взрослым она позволяет избежать ухудшения работы психических процессов при возрастных изменениях, помогает поддерживать мозг в тонусе при напряженной мыслительной работе.

Рекомендуя данную технику, специалисты доказывают, что постоянное выполнение однотипных обыденных дел приводит к понижению концентрации внимания, ухудшению памяти. Чтобы этого не происходило, нужно научить человека творчески мыслить. В дальнейшем при использовании нейробики можно значительно улучшить память и работу мозга.

Упражнения умственной гимнастики простые, но комплексные, так как в них задействованы все органы чувств, работа многих психических процессов. Их отрабатывают, не отвлекаясь от рутиных дел.

Например, в одном из упражнений рекомендуется выполнять привычные действия необычным способом. Левой рукой (для правши) чистить зубы, держать ложку, делать записи в блокнот, управлять компьютером. И, наоборот, те же действия правой рукой для левши.

На начальном этапе сделать это трудно, но психологи подтверждают, что если тренировать подобные навыки на протяжении только одного месяца, существенно могут улучшиться концентрация внимания, мыслительные процессы, увеличиться объем воображения.

Мозговой спринт для остроты ума

Определяя, как улучшить функции мозга, предложим еще одну интересную технику, особенно актуальную при выполнении работы, требующей остроты ума.

Упражнение «мозговой спринт» заключается в том, что перед началом сложной мыслительной деятельности надо из любого печатного текста выбрать слово и выписать на лист бумаги. А потом за 5 минут составить, по возможности, большое количество предложений с этим словом, даже абсурдных.

Как более продвинутый вариант, предлагается перевернуть текст на 180 градусов и читать вслух. Мозг будет сопротивляться непривычному действию, но это как раз приведет к тому, что усилится концентрация внимания, активизируются мыслительные процессы.

К игровым упражнениям, использовать которые можно как специальные тренировки для остроты ума, относят игры, на первый взгляд, кажущиеся детскими. Но для взрослых они будут не менее актуальны: «Как можно быстрее сосчитать в прямом и обратном порядке до 100»; «Назвать буквы алфавита, придумывая на каждую слово»; «Вспомнить 20 имен мужчин или женщин, нумеруя их»; «Выбрать букву алфавита и написать 20 слов, которые с нее начинаются», «Рисовать двумя руками одновременно» и прочее.

Развитие психических процессов в повседневной жизни

Специальные техники, улучшающие мышление, требуют дополнительного времени и определенного настроя. Но каждодневная рутина, работа, учеба редко позволяют проводить специальные занятия. В то же время мозг, память, внимание необходимо тренировать постоянно, а не от случая к случаю, поэтому используем каждую обыденную ситуацию.

Например, психологи рекомендуют вести дневник, в который записывать все, что происходило в течение дня. Такая концентрация на событиях поможет воспроизвести и вспомнить важные из них.

А если еще по вечерам перед сном планировать дела на завтрашний день с последующим анализом их выполнения, то память и мышление будут работать с максимальной отдачей.

Рассуждая как развить память и внимание, нельзя забывать о чтении, особенно новых книг, статей и журналов. Если их тематика будет достаточно трудна для понимания, мыслительные процессы тогда начинают усиленно активизироваться, что приводит к тренировке памяти, внимания, восприятия. Хороший способ для их развития — разгадывание кроссвордов, ребусов, решение логических задач, что к тому же приучает мыслить логически.

Немногие знают, что классическая музыка наравне с другими современными средствами помогает улучшить мыслительные процессы. Такой действие психологи называют «эффектом Моцарта», так как развитие слухового восприятия положительно влияет на другие психические аспекты человека, заставляет активно работать памяти, вниманию.

Параллельно со специальными упражнениями психологи рекомендуют использовать чрезвычайно действенный тренажер для памяти — изучение иностранных, а еще лучше экзотических, языков. Достаточно запоминать в день определенное количество новых слов, а затем для активизации памяти и мышления стараться использовать их в речи.

Такие повседневные, полезные каждому человеку, упражнения стимулируют оба полушария мозга, повышают концентрацию внимания, улучшают запоминание.

Порядок в жизни — порядок в мозгах

Известно, что упорядоченный образ жизни любого человека помогает восстанавливать физическую и умственную работоспособность, способствует улучшению протекания психических процессов.

В этом плане ученые советуют соблюдать правильный режим дня, обеспечивать полноценный сон, здоровое питание.

Для сохранения активности мозга, памяти, внимания следите за состоянием здоровья, научитесь чередовать периоды работы и отдыха, сохранять душевное равновесие.

Физические упражнения, спортивные игры, плавание, прогулки на свежем воздухе усиливают кровообращение в организме, питают мозг. От этого зависит работа всех психических процессов.

Во время сложной умственной деятельности нужно чаще делать небольшие перерывы, научиться выполнять упражнения релаксации, которые также способствуют развитию концентрации внимания.

Главное, при сохранении работоспособности памяти, мышления, внимания — относиться к ним как к необходимым жизненным процессам, которые, как и другие аспекты, требуют ежедневных систематических тренировок.

Автор статьи: Сюмакова Светлана

Как улучшить работу мозга: 20 проверенных способов

Доброго времени суток уважаемые читатели блога life-another.ru. Сегодняшний пост будет на тему «Как улучшить работу мозга». Этим вопросом интересуются не многие, потому что человечество деградирует, упираясь целыми днями в компьютер или шизик (телевизор).

Ну, если вас все-таки тревожит вопрос, как повысить работу мозга, то дую вам 20 эффективных способа, чтобы вы без всякого напряга повышали работоспособность своего серого вещества.

20 пунктов к улучшению серого вещества

Вы, наверное, знаете, что с человеческим мозгом не сравниться не один компьютер, ну а если не знаете то, оно так и есть. Он намного быстрее и функциональнее, имеет интеллект, строит отношения с другими людьми и еще кучу-кучу всего, но сейчас не об этом.

Моя задача, поведать вам способы для развития серого вещества. Итак начнем.

1. Развивайте серые клетки!

Некие ученые из Калифорнии доказали, что при высоких физических нагрузках, мозг лучше развивается. Хотя эксперименты ставились на мышах, но сути это не меняет. Я сам спортсмен и знаю, что при долгой умственной работе, организму (мозгу) просто необходима физическая нагрузка, после нее сразу появляются силы для новых подвигов и новой информации.

Вы скажете, а как же просто пойти отдохнуть. Да, отдохнуть можно, но лучше мозг развивается при физ. нагрузках.

2. Займитесь своим мышлением

Развивайте различные области своего мозга, допустим если вы правша, то попробуйте делать некоторые вещи левой рукой. Познавайте что-то новенькое, полюбите искусство, попробуйте прочесть роман Достоевского. Если есть возможность – больше путешествуйте.

3. Задавайте вопрос  «Почему?»

Наш мозг очень любопытен, так не ограничиваете его в этом, а наоборот способствуйте развитию, первые шаги – это постоянно задавайте вопрос «Почему?».

Постарайтесь сделать его привычкой, хотя бы задавайте его около 10 раз в день, и вы поразитесь возможностям, которые будут открываться перед вами в жизни и на работе.

4. Смейтесь больше!

Хватить ходить унылым и вечно обиженным на всё и всех, поменяйте свое мышление на противоположное, смейтесь больше, улыбайтесь, шутите, перестаньте думать о плохом!  Раз тема зашла о смехе, то можете просмотреть 10 роликов, которые заставят вас посмеяться. 10 смешных и курьезных видео

Когда мы смеемся, то вырабатывается эндорфины, они помогают расслабиться и снять напряжение с мозга, тем самым заряжает мозг.

5. Включите в свой рацион питания рыбу!

Грецкие орехи и рыба, содержат масло, которое полезное для сердца и для мозга. Употребляя эти продукты питания, рыбы (сардинка, тунец, лосось) будет достаточно съедать 3-4 кусочка в неделю, орехов 2-5 ядрышков в день.

О главном: эти продукты улучшают циркуляцию воздуха (кислорода) который поставляется к голове, и улучшают функцию мембран клеток. Обратите внимание, люди, которые потребляют достаточное количество рыбы, менее страдают депрессией, слабоумием, даже нарушением внимания.

Ученые утверждают, что жирные вещества необходимо употреблять с детства – это позволит развить лучший интеллект и улучшить умственное развитие в целом.

6. Развивайте память

Уделяйте внимание развитию памяти, возьмите, к примеру, старенький альбом с фото или дневник, вспомните, что было и как все происходило.

Не ограничивайте свой мозг социальными сетями, сериалами и бесполезными новостями, которые круглосуточно навязывают по телевизору, позвольте разуму погрузится в прошлое, поразмышлять и повспоминать былое. Приятные мысли согреют вас и помогут в решении нынешних проблем.

7. Питайтесь правильно!

Жиры подразделяются на вредные и полезные, так вот, вредные жиры могут сделать вас глупыми. Опять же, эксперименты, которые проводились учеными Университета Торонто на крысах, показали, что при увеличении количества вредных жиров, уменьшается поток крови, который насыщенный кислородом и движется к вашему мозгу.

Сбалансируйте питание, старайтесь избегать жиров, которые находятся в различных крекерах и закусках.

8. Больше разгадывайте загадки!

Загадки – это вообще прелесть, они просто взрывают активность мозга. Но может быть, вы не любите загадки, тогда возьмитесь за разгадывание кроссвордов или головоломок. Для вас это забава, а для мозга – развитие.

9. Эффект Моцарта

У вас проблемы с математикой? Тогда диск с композициями Моцарта вам в помощь! Снова эксперименты проводились над бедными грызунами, неким психологом Франциск Рошером и его коллегами, было сделано открытие, которое доказало, что музыка Моцарта положительно влияет на логику грызунов.

Одной крыске давали слушать Моцарта, а другой что-то в стиле Филиппа Гласа. Выпускали их в лабиринт и наблюдали такую картину: та, которая отдала предпочтение классике, быстрее преодолевала лабиринт, нежели та, которая слушала Филиппа.

Но, имейте введу, что такой метод, прослушивания классики, подходит далеко не всем, только попробовав, вы ощутите, ваше ли это или нет. От прослушивания должно происходить наслаждение и расслабление одновременно.

10. Оттачивайте свои навыки!

Вы хорошо вышиваете, рисуете или разгадываете кроссворды? Это хорошо, но попробуйте разнообразить свои действия. Читайте разные книги, не только романы, фэнтэзи или боевики. Освойте новые методы рисования или разгадывайте кроссворды сложнее. Двигаясь в разнообразном направлении, вы добьетесь грандиозных результатов, что в свою очередь поможет вашему мозгу быть здоровым.

11. Перестаньте квасить!

Многочисленные исследования доказали, что небольшое количество алкоголя положительно сказывается на работу мозга, улучшая функцию познавания. А тот, кто вообще не употребляет алкоголь, подвергнут меньшему познанию, как-то так.)  Но, переизбыток – моментальное ухудшение памяти с медленной реабилитацией.

12. Играй

Как бы это не странно звучало, но игры способствуют улучшению настроения и работу мозга в целом. Если есть свободное время – потратьте его на игры. Игры могут быть самые разнообразные, от карт до видео игр.

13. Спите с ручкой и бумагой

Перед сном просматривайте информацию, которую необходимо вам запомнить – это может быть стих, доклад и т.д.

Зачем ручка и бумага? Эти предметы необходимы для написания навязчивых мыслей, которые приходят в вашу голову и не дают заснуть. Кстати, просмотр нужной информации именно перед сном, улучшает её запоминание, аж на 20-30 %.

14. Концентрация

Тут нам на помощь приходить такая вещь, как концентрация, да-да именно она позволит улучшить работу мозга. Развивайте ее, маленький пример: учитесь замечать нужные вам вещи, даже когда вы отвлечены.

Задавайте себе вопрос: «какие мысли сейчас у меня в голове?». Допустим вам необходимо кому-то позвонить в определенное время, звонок важный и он постоянно не дает вам покоя. Так занесите его в обычный список дел и занимайтесь насущными делами.  Вот эта самая мысль о звонке и будет вором вашей концентрации. Так зачем все усложнять?

15. Любовь для мозга

Сексуальный контакт положительно влияет на женщин, секс, хотя бы раз в неделю приводит к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задержки менопаузы, увеличения уровня эстрогена и замедления процесса старения.

Путем увеличения уровня эстрогена, (увеличивается за счет увеличения количества занятий сексом) позволяет улучшить работу мозга.

16. Играйте со страстью!

Когда на вас находит вдохновение, вы готовы выкладываться на все 127%. За счет внутреннего восхищения у вас бурлит активность. Занимайтесь делом, которое нравится именно вам, и которое вдохновляет вас и дает жизненные силы.

17. Циклы сознания

Про сознание будет еще много статей, но вот кусочек совета. Если вы научитесь определять, когда ваше сознание находится на пике активности, то займитесь наиболее важными делами именно в это время.

18. Пишите.

Написание также стимулирует работу головного мозга. Ведите личный дневник, а еще лучше заведите себе блог

и пишите там, высказывая свои мысли, действия, намерения – это позволит в первую очередь развиваться вам и возможно даже будет полезно для других читателей.

19. Ароматерапия для активации мозга

Ароматы могут бодрить, поднимать тонусы и расслаблять. Ароматы, которые относятся к «энергетикам» — мята, кипарис, лимон. А для расслабления – герань и роза.

Добавив всего несколько капелек в ванную, вы почувствуете блаженство. Но для ванны не всегда есть время, поэтому можно капнуть все тех же пару капель на носовой платочек, только убедитесь, что у вас отсутствует аллергия на эти масла.

20. Наркотики для активации мозга

Нет-нет, не подумайте что это марихуана, ЛСД или еще что-нибудь… К легким видам наркотиков можно отнести кофе и другие напитки с содержанием кофеина.

Кофеин активизирует работу мозга и позволяет студентам получать высокие балы на тестах. Но, как известно, кофе надолго не хватает. Рекомендую заменить кофе – чаем на основе «Гингко Билоба». Он позволит улучшить кровоток к вашему мозгу и повысит концентрацию.

Совет от автора — питайте свой мозг!

Не важно, сколько вам лет, ваш мозг постоянно требует нагрузки, не дайте ему заржаветь! Читайте журналы на самые различные тематики, общайтесь с интересными людьми, подходите к решению проблем с другой стороны, изучайте новый язык, в общем, выбирайте то, что вас вдохновляет.

На этом у меня все ребятки. Не забывайте эти советы, практикуйте регулярно, и спустя некоторое время вы почувствуете, что вы лучше других!

Подписывайтесь на обновления блога и следите за новостями. Также буду благодарен, если поделитесь данной статьей в социальных сетях.

Вот что кажется вам, когда ваш мозг работает с электричеством

НЬЮ-ЙОРК. Первое, что я заметил, это покалывание, как если бы огненный муравей атаковал мой правый висок.

Но это был не огненный муравей — это был ток, протекающий через электрод, из которого сочился проводящий гель, который прилип к моей голове. Другой электрод был привязан к моей левой руке, и оба были соединены серией проводов с небольшим черным ящиком, в котором находилась электроника и пара 9-вольтовых батарей.

Транскраниальная стимуляция постоянным током, или tDCS, — это неинвазивная форма стимуляции мозга, которая включает пропускание тока между электродами на коже черепа.Этот метод является одной из ряда технологий, которые тестируются, чтобы увидеть, может ли он улучшить когнитивные функции, такие как повышение производительности пилотов дронов или аналитиков изображений.

Майкл Вайзенд, нейробиолог из Rio Grande Neurosciences, компании из Сан-Франциско, которая занимается разработкой различных технологий неинвазивной стимуляции мозга, на прошлой неделе посетил Live Science, чтобы продемонстрировать эту технологию. Он дал мне почувствовать, каково это — наполнять свой мозг соком tDCS. [См. Видео, на котором у меня отключили мозг]

«То, что мы делаем сегодня, является демонстрацией, а не экспериментом», — Вайзенд, который также является старшим научным сотрудником Государственного исследовательского института Райта в Биверкрик, штат Огайо, и помощником — сказал мне профессор трансляционной нейробиологии в Mind Research Network, некоммерческой организации из Альбукерке, штат Нью-Мексико.

Каково это было

Во-первых, Вайзенд привязал кусок круглых электродов к моей левой руке, а другой кусок электродов — к моему правому виску. Некоторые исследования tDCS помещают оба электрода на голову, но это усложняет анализ воздействия стимуляции, сказал он.

Затем Вайзенд обработал оба электрода проводящим гелем, который помогает поддерживать хорошее соединение. (Вайзенд показал мне шрамы на своей руке, где он обжег кожу, во время тестирования различных электродов.)

Ток был установлен на 2 миллиампера, что примерно в 1000 раз меньше электрического тока, протекающего через обычное зарядное устройство iPad. Но только около 1/50 этого тока проходит через череп в мозг, сказал Вайзенд. Стимуляция, которая длилась 10 минут, была направлена ​​на мою правую нижнюю лобную кору и правую переднюю височную долю, которые считаются важными для обучения областями мозга. Если бы это был настоящий эксперимент, Вайзенд сначала просканировал бы мой мозг, чтобы определить оптимальное расположение электрода, но в моем случае он сделал приблизительное значение.

Я включил электричество и первым делом заметил легкое покалывание в месте прикрепления электрода к моей голове. Вайзенд заверил меня, что это нормально, но сказал, что если ощущение продолжится, он выключит его и попытается установить лучшую связь. Затем я заметил легкий привкус металла во рту — частый побочный эффект tDCS, по словам Вайзенда.

Когнитивные эффекты, если таковые были, были незначительными. Я пробовала ненадолго поиграть в популярную игру-головоломку Bejeweled, до и во время стимуляции.Но я никогда раньше не играл в эту игру, поэтому невозможно было узнать, улучшился ли я. (Позже я обнаружил, что снова играю и наслаждаюсь игрой — разработчики игр, обратите внимание!)

В какой-то момент во время стимуляции, когда Вайзенд разговаривал со мной, у меня появилось ощущение, что я был сосредоточен на его лице и словах, за исключением моего периферийного зрения. Я также чувствовал себя довольно спокойно до конца дня, но, возможно, это были просто эффекты плацебо. В исследованиях Вайзенда он контролирует такие эффекты с помощью парадигмы двойного слепого исследования, в которой ни участники, ни экспериментаторы не знают, является ли стимуляция реальной или «фиктивной» (кратковременная вспышка тока, которая затем отключается).

Позже в тот же день я почувствовал себя несколько усталым и у меня появилась очень легкая головная боль, но это могло быть так же вероятно из-за долгого рабочего дня и ошеломляющих поездок на работу, а также из-за нескольких миллиампер, проходящих через мой мозг в течение 10 минут. .

Насколько это безопасно? Это работает?

Хотя tDCS — экспериментальный метод, он широко считается безопасным и не причиняет краткосрочного вреда. Наиболее частые побочные эффекты стимуляции включают покалывание или раздражение кожи, а также видимость фосфенов (светлые кольца или пятна, не возникающие при действительном свете).Другие побочные эффекты включают утомляемость, головную боль и зуд под электродом. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале Brain Research Bulletin, в редких случаях люди могут испытывать тошноту или бессонницу. [9 необычных способов, которыми ваши технические устройства могут нанести вам травму]

Вайзенд сказал, что использовал эту технику примерно на 500 человек, и только однажды кто-то почувствовал дискомфорт и оторвал электрод. По словам Вайзенда, из-за быстрого изменения напряжения человек ослеп на 30 секунд, но затем вернулся к нормальному зрению.

Некоторые исследования показали впечатляющий прирост производительности от tDCS, в то время как другие предполагают, что этот метод малоэффективен. Это не помешало некоторым любителям приключений тестировать самодельные устройства на себе, хотя делать это не рекомендуется.

Ученые все еще изучают, как работает tDCS, но господствующая гипотеза состоит в том, что она меняет возбудимость определенной области мозга. По словам Вайзенда, в зависимости от направления тока стимуляция может вызвать срабатывание нейронов в определенной области мозга с большей или меньшей вероятностью.По словам Вайзенд, стимуляция мозга «похожа на поход в спортзал». Если вы пойдете один раз, у вас просто появятся боли в мышцах, но если вы продолжите, со временем вы станете сильнее.

В недавних исследованиях Weisend основное внимание уделялось использованию tDCS для повышения производительности аналитиков изображений для вооруженных сил США. В 2013 году он и его коллеги опубликовали исследование в журнале Behavioral Neuroscience, в котором они проводили стимуляцию мозга военнослужащих ВВС, которые тренировались распознавать объекты на радиолокационных изображениях.Исследование показало, что участники, прошедшие обучение и стимуляцию, примерно на 25% точнее идентифицировали объекты, чем участники с мнимой стимуляцией или без стимуляции.

Другие исследования утверждают, что обнаружили преимущества во всем, от ментальной арифметики до памяти. Но большой метаанализ, опубликованный в январе в журнале Brain Stimulation, не обнаружил доказательств когнитивных эффектов от одного сеанса tDCS. «Похоже, что данные говорят о том, что tDCS ничего не делает», — сказал IEEE Spectrum соавтор исследования Джаред Хорват, нейробиолог из Мельбурнского университета в Австралии.

Но исследования tDCS не ограничиваются поиском когнитивных способностей. Многие ученые также исследуют его эффективность при лечении психических расстройств, таких как черепно-мозговые травмы и шизофрения. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) еще не одобрило этот метод.

Конечно, tDCS — это только один из нескольких типов неинвазивной стимуляции мозга. Другие известные методы включают транскраниальную магнитную стимуляцию или ТМС, при которой магнитная катушка используется для индукции небольших электрических токов в мозге.В отличие от tDCS, TMS на самом деле заставляет нейроны посылать сигналы или «спайк». А ТМС был одобрен FDA для лечения депрессии и мигрени.

Эти формы стимуляции мозга могут быть относительно новыми, но люди возились с мозгом веками — от использования римлянами электрической рыбы для лечения головных болей до множества фармацевтических препаратов, прописанных психиатрами. Стимуляция мозга может стать следующим рубежом, но что касается меня, я пока буду придерживаться утренней чашки Джо.

Следуйте за Таней Льюис на Twitter . Следуйте за нами @livescience , Facebook и Google+ . Оригинальная статья о Live Science.

Как это влияет на мозговую деятельность?

Занятие сексом может придать нашим ночам и дням приятное удовольствие и волнение, снимая стресс и беспокойство. И, конечно же, секс был ключом к тому, чтобы человечество продолжало жить. В этой статье мы спрашиваем: «Как секс влияет на то, что происходит в мозгу?»

Поделиться на PinterestSex влияет на нашу мозговую деятельность таким образом, что может влиять на наши эмоции, чувствительность к боли и даже на сон.

Известно, что половой акт влияет на то, как функционирует остальная часть нашего тела.

Недавние исследования показали, что он может влиять на то, сколько мы едим и насколько хорошо работает сердце.

Как мы уже сообщали в Medical News Today , секс был назван эффективным методом сжигания калорий, при этом ученые отмечают, что впоследствии аппетит снижается.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Journal of Health and Social Behavior в 2016 году, показало, что женщины, у которых есть удовлетворительный секс в более позднем возрасте, могут быть лучше защищены от риска высокого кровяного давления.

Многие эффекты секса на тело на самом деле связаны с тем, как это времяпрепровождение влияет на мозговую активность и выброс гормонов в центральной нервной системе.

Здесь мы объясняем, что происходит в мозге при сексуальной стимуляции, и выясняем, как эта активность может привести к изменениям настроения, метаболизма и восприятия боли.

Было продемонстрировано, что как для мужчин, так и для женщин сексуальная стимуляция и удовлетворение увеличивают активность сетей мозга, связанных с болью и эмоциональными состояниями, а также с системой вознаграждения.

Это побудило некоторых исследователей сравнить секс с другими стимуляторами, от которых мы ожидаем мгновенного «кайфа», такими как наркотики и алкоголь.

Стимуляция мозга и полового члена

В исследовании 2005 года, проведенном учеными из Медицинского центра университета Гронингена в Нидерландах, использовалось сканирование позитронно-эмиссионной томографии для мониторинга мозгового кровотока участников мужского пола, в то время как их гениталии стимулировались партнерами-женщинами.

Сканирование продемонстрировало, что стимуляция эрегированного полового члена увеличивает кровоток в задней островке и вторичной соматосенсорной коре в правом полушарии головного мозга, уменьшая его в правой миндалине.

Островок — это часть мозга, которая связана с обработкой эмоций, а также с ощущениями боли и тепла. Точно так же считается, что вторичная соматосенсорная кора играет важную роль в кодировании болевых ощущений.

Что касается миндалевидного тела, то известно, что оно участвует в регуляции эмоций, и нарушение регуляции его активности связано с развитием тревожных расстройств.

Более раннее исследование, проведенное в том же университете, в котором основное внимание уделялось участкам мозга, которые были активированы во время эякуляции, обнаружило увеличение притока крови к мозжечку, который также играет ключевую роль в обработке эмоций.

Исследователи сравнивают активацию мозжечка во время эякуляции с приливом удовольствия, вызванным другими действиями, которые стимулируют систему вознаграждения мозга.

«Наши результаты соответствуют сообщениям об активации мозжечка во время прилива героина, сексуального возбуждения, прослушивания приятной музыки и денежного вознаграждения».

Мозг и женский оргазм

В исследовании женского оргазма, которое проводилось в прошлом году, ученые из Университета Рутгерса в Ньюарке, штат Нью-Джерси, наблюдали за мозговой активностью 10 участниц, когда они достигли пика своего удовольствия — либо с помощью самостимуляции, либо от партнеров.

Области, которые были «значительно активированы» во время оргазма, как обнаружила группа, включали часть префронтальной коры, орбитофронтальную кору, островок, поясную извилину и мозжечок.

Эти области мозга по-разному участвуют в обработке эмоций и болевых ощущений, а также в регуляции некоторых метаболических процессов и принятии решений.

Другое исследование, ранее посвященное MNT , показало, что ритмичная и приятная стимуляция, связанная с оргазмом, переводит мозг в состояние, подобное трансу.Автор исследования Адам Сафрон сравнивает влияние женских оргазмов на мозг с влиянием танцев или прослушивания музыки.

«Музыка и танец могут быть единственными вещами, которые близки к сексуальному взаимодействию по своей способности вовлекать нейронные ритмы и вызывать сенсорное поглощение и транс», — пишет он.

«То есть, — добавляет он, — причины, по которым мы получаем удовольствие от сексуального опыта, могут сильно совпадать с причинами, по которым мы наслаждаемся музыкальным опытом, как с точки зрения ближайшего (т.е.е. выбор партнера и связь) уровни причинной связи ».

Так что все это значит? По сути, это означает, что секс может повлиять на наше настроение — обычно к лучшему, но иногда и к худшему.

Поделиться на Pinterest. Секс высвобождает много гормонов, связанных с эмоциями. Обычно это хорошо для нашего настроения, но бывают исключения.

Секс неоднократно ассоциировался с улучшением настроения и психологическим, а также физиологическим расслаблением.

Причина, по которой мы можем чувствовать, что стресс влияет на нас меньше после сеанса между простынями, связана с областью мозга, называемой гипоталамусом.

Гипоталамус определяет выработку гормона окситоцина.

Более высокий уровень окситоцина может заставить нас чувствовать себя более расслабленными, поскольку исследования показали, что он может нейтрализовать эффекты кортизола, гормона, связанного с повышенным состоянием стресса.

Окситоцин не только успокаивает, но и ослабляет чувство боли. Исследование 2013 года показало, что этот гормон может облегчить головные боли у людей, живущих с ними как с хроническим заболеванием.

Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что другой набор гормонов, выделяемых во время полового акта, называемых эндорфинами, также может облегчить боль, связанную с кластерными головными болями.

Может ли секс нас расстраивать?

Ответ на это, к сожалению, «да». В то время как секс обычно приветствуется как отличное естественное средство от хандры, небольшая часть населения фактически сообщает о мгновенном падении, а не о мгновенном подъеме после занятия этой деятельностью.

Это состояние известно как «посткоитальная дисфория», и его причины остаются в основном неизвестными. В одном исследовании, проведенном в 2010 году, были опрошены 222 студентки университета, чтобы лучше понять его влияние.

Из этих участников 32,9 процента заявили, что испытали плохое настроение после секса.

Команда отметила, что распространенность этого состояния на протяжении всей жизни может быть связана с прошлыми травматическими событиями. Однако в большинстве случаев его причины оставались неясными, и биологическая предрасположенность не могла быть устранена.

«Это привлекает внимание к уникальной природе [посткоитальной дисфории], когда меланхолия ограничивается периодом после полового акта, и человек не может объяснить, почему возникает дисфория», — пишут авторы.

Секс может улучшить сон

Исследования показали, что половой акт также может улучшить сон. После оргазма организм также высвобождает более высокий уровень гормона под названием пролактин, который, как известно, играет ключевую роль во сне.

Исследователи из Университета Центрального Квинсленда в Австралии также выдвинули гипотезу о том, что высвобождение окситоцина во время секса может действовать как успокаивающее средство, улучшая ночной сон.

У мужчин было обнаружено, что эякуляция снижает активность префронтальной коры головного мозга, которая, как известно, получает пользу от хорошего ночного сна.

Во сне префронтальная кора демонстрирует самую медленную мозговую активность по сравнению с другими областями мозга, что поддерживает правильное выполнение когнитивных функций в дневное время.

Исследователи говорят, что секс может улучшить когнитивные функции в пожилом возрасте, защищая людей от потери памяти и других когнитивных нарушений. Исследования показали, что «у пожилых мужчин, ведущих половую жизнь […], повышен уровень общей когнитивной функции».

У женщин половая активность в более позднем возрасте, по всей видимости, способствует поддержанию памяти, в частности.Эти эффекты могут быть связаны с действием гормонов, таких как тестостерон и окситоцин, на которые влияет половой акт.

Итак, в следующий раз, когда вы собираетесь поскользнуться между простынями с этим особенным человеком, просто знайте, что этот момент страсти зажжет целое нейронное фейерверк-шоу, выпуская особый гормональный коктейль, который, в лучшем случае, зарядит весь комплект биологических батарей.

Исследования, посвященные влиянию видеоигр на мозг, показали, что они могут вызывать изменения во многих областях мозга — ScienceDaily

Ученые собрали и обобщили исследования, посвященные тому, как видеоигры могут влиять на наш мозг и поведение.На сегодняшний день исследования показывают, что видеоигры могут изменить области мозга, отвечающие за внимание и зрительно-пространственные навыки, и сделать их более эффективными. Исследователи также изучили исследования, изучающие области мозга, связанные с системой вознаграждения, и то, как они связаны с зависимостью от видеоигр.

Вы играете в видеоигры? Если так, то вы не одиноки. Видеоигры становятся все более распространенными, и взрослые все чаще пользуются ими. Средний возраст игроков растет и в 2016 году оценивался в 35 лет.Изменение технологий также означает, что все больше людей знакомятся с видеоиграми. Многие преданные геймеры играют на настольных компьютерах или консолях, но появилось новое поколение казуальных геймеров, которые играют на смартфонах и планшетах в свободное время в течение дня, например, когда едут на работу утром. Итак, мы знаем, что видеоигры становятся все более распространенной формой развлечения, но влияют ли они на наш мозг и поведение?

На протяжении многих лет в средствах массовой информации появлялись различные сенсационные заявления о видеоиграх и их влиянии на наше здоровье и счастье.«Игры иногда хвалят или демонизируют, часто без реальных данных, подтверждающих эти утверждения. Более того, игры — популярное занятие, поэтому все, кажется, имеют твердое мнение по этой теме», — говорит Марк Палаус, первый автор недавно опубликованного обзора. в Frontiers in Human Neuroscience .

Палаус и его коллеги хотели узнать, выявились ли какие-либо тенденции из проведенных на сегодняшний день исследований, касающихся того, как видеоигры влияют на структуру и деятельность нашего мозга. Они собрали результаты 116 научных исследований, 22 из которых были посвящены структурным изменениям в головном мозге, а 100 — изменениям в функциях и / или поведении мозга.

Исследования показывают, что видеоигры могут изменить работу нашего мозга и даже его структуру. Например, игра в видеоигры влияет на наше внимание, и некоторые исследования показали, что геймеры демонстрируют улучшения в нескольких типах внимания, таких как постоянное внимание или избирательное внимание. Участки мозга, отвечающие за внимание, также более эффективны у геймеров и требуют меньшей активации для поддержания внимания при выполнении сложных задач.

Есть также свидетельства того, что видеоигры могут увеличить размер и эффективность областей мозга, связанных с зрительно-пространственными навыками.Например, правый гиппокамп был увеличен как у тех, кто долгое время играл, так и у добровольцев после программы обучения видеоиграм.

Видеоигры также могут вызывать привыкание, и этот вид зависимости называется «расстройством интернет-игр». Исследователи обнаружили функциональные и структурные изменения в нейронной системе вознаграждения у игровых наркоманов, отчасти за счет воздействия на них игровых сигналов, вызывающих тягу, и отслеживания их нейронных реакций. Эти нервные изменения в основном такие же, как и при других аддиктивных расстройствах.

Итак, что означают все эти изменения мозга? «Мы сосредоточились на том, как мозг реагирует на воздействие видеоигр, но эти эффекты не всегда отражаются на реальных изменениях», — говорит Палаус. Поскольку видеоигры все еще довольно молоды, исследования их эффектов все еще находятся в зачаточном состоянии. Например, мы все еще работаем над тем, какие аспекты игр влияют на какие области мозга и как. «Скорее всего, у видеоигр есть как положительные (внимание, зрительные и моторные навыки), так и отрицательные аспекты (риск зависимости), и нам очень важно принять эту сложность», — объясняет Палаус.