Что принимать при стрессе: рейтинг топ-5 по версии КП

Какие таблетки от стресса и нервов лучше всего?

Какие таблетки от стресса и нервов лучше всего использовать, необходимо знать всем, кто имеет перечисленные проблемы. На современном фармакологическом рынке есть множество лекарств, позволяющих снизить негативное влияние внешних факторов на психику.

Что попить от нервов и стресса, когда на лицо все признаки повышенной тревожности? В данном случае средство подбирается в зависимости от частоты и яркости проявления симптоматики. Иногда можно обойтись и народными методами. Они также дают неплохой результат при регулярном использовании.

Лекарства от стресса делятся на несколько групп в зависимости от состава и назначения. Если повышенная нервозность спровоцирована постоянной тревожностью, то применяют слабодействующие релаксанты, которые мягко успокаивают и устраняют раздражительность. Препараты на растительной основе подойдут при слабой симптоматике, которая проявляется лишь незначительными признаками. Принимать их нужно в течение длительного времени.

Одни медикаменты не дадут хорошего результата. Дополнительно нужно устранить главный провоцирующий фактор. Если избавиться от него полностью нельзя, то хотя бы снизить частоту его воздействия.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение стресса направлено на устранение негативного влияния факторов, которые вызывают определенную симптоматику. Патологический процесс часто сопровождается различными психосоматическими нарушениями. Человек чувствует повышенную раздражительность, иногда апатичность. Малейшая неприятность может вывести его из равновесия.

Таблетки от нервов и стресса, список названий которых весьма обширен, помогают снизить повышенную восприимчивость к провоцирующему фактору. К самым распространенным и безопасным относятся:

1. Новопассит. Является растительным препаратом, оказывающим седативное действие. Применять его нужно продолжительное время. Медикамент позволяет избавиться от невроза, стабилизировать эмоциональное состояние и улучшить сон.
2. Афобазол. Относится к группе транквилизаторов слабого действия. Когда встает вопрос, чем успокоить нервы, то данный препарат подойдет лучше всего. Он избавляет от повышенной тревожности и даже оказывает положительное воздействие при синдроме раздраженного кишечника на фоне эмоционального стресса.
3. Тенотен. Является анксиолитиком. Улучшает мозговое кровообращение, помогает успокоить нервы и снять стресс. Дополнительно повышает настроение и позволяет организму легче перенести нагрузки разного характера.
4. Персен. Относится к препаратам на основе растительных экстрактов. Оказывает седативное действие, способен успокоить нервы и снять стресс. Медикамент показан при повышенной психической возбудимости, раздражительности и бессоннице.

Перечисленные препараты оказывают выраженное действие при средней и слабой степени выраженности тревоги и стресса. Лучшее средство от стрессов, успокаивающее и повышающее сопротивляемость психики негативным факторам, не должно иметь большой перечень побочных эффектов. Перечисленные лекарства действуют мягко и безопасны.

Дополнительные препараты

Какие успокоительные препараты против стресса лучше попить, может определить только невропатолог или психотерапевт. Если медикаменты на растительной основе не эффективны, то применяются сильнодействующие лекарства.

Одними из таких средств являются Фенибут и Феназепам. Они оказывают выраженное действие, обладают снотворным эффектом. Если выпить такие препараты от нервов и стресса, то они проявят себя уже через 20 минут, в отличие от средств на растительной основе. Инструкция по применению содержит информацию о большом перечне побочных эффектов, поэтому применять их без рецепта нельзя.

Когда присутствуют признаки депрессии, то к терапии добавляют медикамент, повышающий настроение. Самым распространенным средством на растительной основе является Негрустин, основным ингредиентом которого является зверобой. Он слегка повышает АД, может ускорить пульс. Этот препарат также имеет ряд противопоказаний.

Перечень средств достаточно обширен, однако большинство из медикаментов этих групп способствуют привыканию. Быстродействующее лекарство всегда оказывает влияние на артериальное давление.

Успокоительные средства при стрессе, не вызывающие сонливости, наиболее популярны на сегодняшний день. К ним можно отнести: Адаптол, Глицин и Ципрамил. Лекарство от нервов подбирается в зависимости от тяжести проявлений и дополнительной симптоматики. Дополнительно эффективны витамины от стресса. Можно приобрести специальный комплекс Нейромультивит, который улучшит психологическое состояние.

Какие таблетки являются седативными? Самыми дешевыми средствами, оказывающими успокоительный эффект, являются Валериана и Пустырник. Препараты выпускаются в нескольких лекарственных формах. Пустырник в таблетках стоит очень дешево, но дает хороший результат при длительном применении.

Препараты при стрессе нужно принимать с осторожностью. Необходимо контролировать свое состояние и реагировать на любое негативное проявление со стороны организма.

Народные средства

Народные средства от нервов и стресса тоже достаточно эффективны, если применять их правильно. Хорошо помогает спорыш. Для приготовления успокоительного потребуется 20 г сухого сырья. Его нужно тщательно измельчить и залить 250 мл кипятка, дать настояться в течение 2 часов и принимать 2-3 раза в день.

Лечить организм от стресса и тревоги можно зверобоем. Сухую траву в количестве 2 ч. л. нужно залить 200 мл кипятка. Настоять в течение 40 минут и выпить вместо чая. Такой напиток повысит настроение и будет действовать как успокоительное средство при стрессах.

Душица тоже воздействует на эмоциональное состояние. При тревоге и стрессе пропейте ее курсом. Трава оказывает положительное воздействие и на ЖКТ, однако в период обострений противопоказана. Лечить последствия эмоционального потрясения нужно не менее месяца. При этом необходимо ежедневно заваривать сырье вместо чая. Достаточно 2 стаканов в день.

Для снятия стресса помогают и сборы валерианы, спорыша, душицы, зверобоя и пустырника. Такие смеси можно заваривать, настаивать и готовить отвары. Снять стресс и проявления тревоги можно лабазником. 1 ст. л. сырья нужно залить 400 мл кипятка и настаивать в течение часа. Затем профильтровать и принимать ежедневно.

Лечение народными средствами можно применять для любого возраста и пола. Некоторые рецепты разрешены не только для мужчин и женщин, но и используются для детей. Однако целесообразность применения необходимо оговаривать с врачом.

Лечить последствия эмоциональной перегрузки и снять стресс поможет пижма. Сухое сырье в количестве 5 г необходимо настаивать на 1 л кипятка в течение часа. Затем процедить и принимать несколько раз в день.

Если необходимо снизить тревожность без побочных эффектов, стоит пропить иван-чай. 1 ст. л. сырья необходимо залить 400 мл кипятка и пить на протяжении дня после настаивания. Заваривать следует не менее 20 минут.

Успокаивают нервы и сборы, в состав которых входит пион и полынь. Растения обладают слабым антистрессовым действием.

Растительных компонентов, снимающих напряжение и избавляющих от нервов, великое множество. Но использовать их нужно с осторожностью. Что помогает лучше всего, и как принимать то или иное средство от нервов, может подсказать только врач.

Какое лекарства в таблетках попить от нервов, стресса и раздражительности

Ритм современной жизни может вывести из состояния равновесия даже самого стойкого человека. Постоянная спешка, столкновение с агрессией, злостью, раздражением – все это негативно влияет на нервную систему. Последняя просто не выдерживает подобного напряжения.

В результате возникают различные неврозы, депрессии, нервные срывы. Но дожидаться таких серьезных последствий вовсе не обязательно. Ведь современная медицина предложила множество препаратов, способных своевременно устранять симптоматику систематических стрессов. В любой аптеке можно приобрести таблетки от нервов.

Однако как подобрать из обширного ассортимента наиболее эффективные?

Важное предостережение!

Необходимо четко усвоить, что таблетки от нервов и стресса должны быть назначены только врачом. Крайне не рекомендуется такие лекарства принимать самостоятельно. Они могут спровоцировать возникновение опасных для человеческого организма последствий.

Разрешено воспользоваться медикаментами, если недомогание имеет временный характер. Например, если это переживания по поводу вступительных экзаменов или предстоящей свадьбы. Но в том случае, когда стрессы и депрессия наблюдаются длительный период, обязательно необходимо обращаться к доктору. Самостоятельный подбор лекарств категорически запрещен.

Разновидности препаратов

Таблетки от нервов и стресса представляют собой обширную группу медикаментов, которые обеспечивают положительное влияние на активность нервной системы. Они обеспечивают восстановление баланса между процессами возбуждения и торможения.

По фармакологическому воздействию все таблетки от нервов разделяются на группы:

1. Транквилизаторы. Такие препараты снимают тревогу, эмоциональный дискомфорт, страх. При этом они не нарушают когнитивные функции. Человек способен говорить, мыслить, воспринимать информацию. Препараты не вызывают различных психологических проявлений (галлюцинаций, бреда). К данной группе относятся лекарства: «Диазепам», «Хлордиазепоксид», «Лоразепам», «Бромазепам», «Феназепам», «Атаракс». Однако такие препараты способны вызывать привыкание. Именно поэтому транквилизаторы можно употреблять только под строгим контролем врача и короткими курсами. Иногда они могут спровоцировать побочные эффекты, такие как мышечная слабость, дрожание пальцев, замедленная скорость психических реакций.
2. Седативные препараты. Это лекарства, которые изготовлены на основе брома либо растений. По сравнению с вышеописанной группой, они отличаются менее выраженными успокоительными свойствами. Данные препараты мягко воздействуют на человеческий организм. Кроме того, они практически не оказывают побочного эффекта. Наиболее популярны медикаменты на основе пустырника, мелиссы, корневища валерианы. Седативные средства часто принимают при учащенном сердцебиении, гипертонии. В данную группу входят следующие лекарства: «Валидол», «Валериана», «Барбовал», «Валокордин».
3. Нейролептики. Это очень сильные таблетки от нервов и стресса. Список препаратов, входящих в данную группу: «Сонапакс», «Тиаприд», «Азалептин». Такие медикаменты применяются в психиатрической практике. Они назначаются врачом при тяжелых заболеваниях.
4. Нормотимические медикаменты. Психотропные лекарства. Они направлены на стабилизацию настроения у больных людей. Такие препараты позволяют смягчать фазы расстройств психики и тормозить развитие приступов. Яркими представителями группы являются препараты «Карбамазепин», «Окскарбазепин», «Ламотриджин», «Вальпроат натрия», «Рисперидон», «Оланзапин», «Кветиапин».

Противопоказания к приему успокоительных лекарств

Важно понимать, что не всем людям разрешено употреблять таблетки от нервов. Лучше всего перед применением таких медикаментов проконсультироваться с врачом.

Особого внимания и осторожности требуют состояния:

1. Беременность. Многие женщины во время вынашивания ребенка сталкиваются с переживаниями и стрессами. Однако не следует таким особам принимать таблетки либо заваривать сборы. Успокоительные медикаменты должны быть назначены лечащим врачом. Как правило, разрешены средства на основе валерианы, пустырника.
2. Индивидуальная чувствительность. Если у человека наблюдается склонность к аллергии, то следует очень осторожно подбирать успокоительные медикаменты. Необходимо тщательно изучить инструкцию и обязательно посоветоваться с доктором.
3. Детский возраст. Категорически запрещено самостоятельно применять успокоительные препараты для малышей. Такие лекарства может назначить врач только в случае психологических болезней. Совершенно не следует применять успокоительные средства для детей, у которых эмоциональное состояние и нервная система в порядке. Кроме того, следует не забывать, что все ребята могут капризничать, закатывать истерики. Такие проявления не являются поводом к употреблению медикаментов.
4. Черепно-мозговые травмы. Не рекомендуется принимать успокоительные лекарства в случае механических повреждений головы. Медики утверждают, что эти препараты часто провоцируют возникновение побочных реакций.

Успокаивающие таблетки от нервов не следует принимать особам, у которых выявлены:

• опухоли мозга;
• эпилепсия;
• наркотическая, алкогольная зависимости.

Лучшие таблетки от нервов

Наиболее эффективные препараты сможет подобрать врач, ознакомившись с историей болезни, выяснив причины недомогания и проанализировав противопоказания медикаментов. Ниже приведены популярные таблетки от нервов.

Список лучших препаратов:

• «Афобазол».
• «Валидол».
• «Валосердин».
• «Глицин».
• «Нитроглицерин».
• «Донормил».
• «Персен».
• «Фенозепам».
• «Ново-Пассит».
• «Тенотен».
• «Фенибут».
• «Цитофлавин».

Ассортимент эффективных средств очень обширен. Подобрать безопасное и качественное лекарство непросто.

Поэтому, задумываясь, какие таблетки от нервов способны избавить от тревожного состояния, обязательно изучайте их инструкцию.

К примеру, людям, деятельность которых требует концентрации внимания, категорически противопоказаны сильнодействующие медикаменты. Они могут нести реальную угрозу для человеческой жизни.

Лекарство «Афобазол»

Активное вещество препарата является избирательным анксиолитиком.

Такое средство уменьшает психический дискомфорт, характерный для тревожных состояний, устраняет озабоченность, раздражительность, негативные предчувствия, опасения. Лекарство отлично снимает последствия перенапряжения.

Оно устраняет плаксивость, пугливость, помогает избавиться от бессонницы, беспричинных страхов. Препарат «Афобазол» позволяет пациенту расслабиться.

Кроме того, медикамент оказывает благоприятное влияние на общее состояние.

Он корректирует сердечно-сосудистые, мышечные, сенсорные, дыхательные и пищеварительные нарушения, обусловленные соматическими проблемами.

Препарат способен справиться с некоторыми вегетативными расстройствами, такими как головокружение, потливость, сухость во рту. Лекарство обеспечивает концентрацию внимания, благоприятно влияет на память.

Положительный эффект можно наблюдать через 5-7 дней после начала терапии. Лекарство обычно назначают по 30 мг в сутки. Такую дозу употребляют за 3 приема. Терапия может составлять 2 недели. В некоторых случаях ее продлевают до 3 месяцев.

Препарат «Персен»

Это достаточно эффективные таблетки от нервов. Название препарата хорошо известно населению, поскольку лекарство пользуется большой популярностью. Ведь оно обладает минимумом противопоказаний. Кроме того, изготовлен медикамент из растительных компонентов.

Лекарство отличается мягким седативным воздействием. Оно эффективно устраняет раздражительность, значительно улучшает настроение и помогает пациенту успокоиться. Медикамент эффективно справляется с возбуждением, психоэмоциональным напряжением. Он избавляет от бессонницы. При этом не провоцирует сонливость днем.

Рекомендуется употреблять 2-3 раза в день по 2-3 таблетки.

Препарат «Тенотен»

Успокоительные таблетки являются отличным гомеопатическим средством. Они прекрасно справляются с беспокойством, тревожностью, устраняют чрезмерную раздражительность, эмоциональную лабильность.

Медикамент «Тенотен» способствует улучшению памяти и концентрации внимания. Такой препарат увеличивает сопротивляемость организма разнообразным стрессам.

Назначается средство 4 раза в день по 1-2 таблетки. Пилюлю следует держать под языком до ее полного растворения. Рекомендуется такую процедуру производить за 30 минут до принятия пищи. Лечение препаратом «Тенотен» может продолжаться от 1 до 3 месяцев.

Средство «Фенибут»

Отличный эффект обеспечат такие успокаивающие таблетки от нервов. Они содержат активное вещество — транквилизатор.

Лекарство помогает справиться со страхом, беспокойством, чувством напряжения. Кроме того, средство улучшает сон. Медикамент «Фенибут» способен избавить пациента от головной боли, раздражительности, эмоциональной лабильности.

Препарат отлично улучшает работоспособность, внимание, память, скорость сенсомоторных реакций.

Пациенту назначается по 250-500 мг препарата трижды в день. Такая терапия может продолжаться 1-1,5 месяца.

Лекарство «Феназепам»

Это очень сильные таблетки от нервов. Средство являются транквилизатором. Препарат отлично устраняет тревожность, страх, эмоциональную неустойчивость, повышенную раздражительность. Лекарство эффективно справляется с различными психопатическими, неврозоподобными, невротическими состояниями. Его прием позволяет избавляться от панических реакций, бессонницы.

Однако данное средство отличается интенсивным седативным воздействием. Совершенно не рекомендуется употреблять этот медикамент без назначения врача. Данное средство чаще всего назначают два-три раза в день по 0,25-0,5 мг.

Заключение

Однако не забывайте, что все препараты обладают противопоказаниями. Кроме того, они нередко вызывают неприятные побочные эффекты. Поэтому перед употреблением обязательно консультируйтесь с врачами.

Источник: https://www.syl.ru/article/207017/new_uspokaivayuschie-tabletki-ot-nervov-i-stressa-spisok-luchshie-tabletki-ot-nervov-nazvanie

Обзор успокоительных лекарств при стрессе

Стресс – это реакция организма человека на внешнюю ситуацию, которую он считает опасной. Такая реакция запрограммирована природой и одинакова у всех людей, она связана с инстинктом самосохранения.

Но люди по-разному ведут себя в таких случаях. Одни впадают в панику или устраивают скандалы, другие делают вид, что все в порядке и замыкаются в себе, третьи используют успокоительные лекарства при стрессе.

Чем грозит стресс

Человек не в состоянии избавить себя от неприятностей, но у него есть возможность выбора. От этого зависит его физическое и душевное здоровье: неважно, что приходит извне, важно отношение.

Какие успокоительные лучше принимать при тревоге и стрессе, нервных болезнях. Какие лекарства и препараты эффективнее для организма.

Отношение к чрезвычайной ситуации может быть разным.

• Негативное: я не принимаю того, что происходит, это несправедливо (начинаются поиски виноватых).
• Нулевое: мне безразлично, пусть будет что угодно (такая реакция неестественна, неприятная ситуация загоняется внутрь).
• Позитивное: «не везет мне в карты – повезет в любви» (начинаются поиски выхода).

Негативное отношение к ситуации (предположим, это было падение на скользкой улице) вызывает отрицательную реакцию: головной мозг посылает сигнал опасности, выделяется гормон стресса кортизол, жиры превращаются в сахар, давление повышается – организм готов к действию: человек машет руками, ругает всех от дворника до министра, затем успокаивается, истощив свои энергетические запасы.

Подробнее о причинах эмоционального стресса.

Стресс может привести к алкоголизму, нервному срыву, другим болезням

Во втором случае происходят те же изменения в организме, но идет внутреннее переживание своего унижения на фоне повышенного давления и уровня сахара в крови.

В третьем варианте можно посмеяться над своей неуклюжестью, посыпать песочком скользкое место – главное успокоиться. Энергетические затраты в таком случае будут наименьшие.

Ежедневно человек переживает не одну подобную ситуацию, формируется привычка определенным образом отвечать на неприятности. И если это всегда негативная реакция, организм постоянно проходит две начальные фазы стресса: фазу тревоги и адаптации, во время которой продолжается расход энергии.

Когда же приходит большое несчастье (смерть близких, разорение, потеря работы, развод) или неприятности преследуют длительное время (нехватка денег, неудачи на работе, проблемные дети), у людей с негативным и нулевым отношением к нервному переживанию быстро наступает фаза истощения. Организм сжигает все доступные жировые запасы, уровень сахара в крови и давление повышаются, нервы расшатываются, требуется сильное успокоительное. Приходит расплата за неправильный образ поведения, человек переживает, испытывая постоянный опасный стресс.

Стрессовый капкан

Из такой ситуации капкана сложно выйти без седативных препаратов и лекарств

Неумение (или нежелание) адекватно относиться к жизненным испытаниям рано или поздно приводит нас в тупик, из которого без медицинской помощи не выйти. Человек не может самостоятельно остановить негативные процессы в организме. Если вовремя не использовать успокоительные лекарства для снятия стресса, это грозит такими последствиями:

• внезапная смерть;
• тяжелые, мало поддающиеся лечению соматические болезни;
• нервные и психические заболевания.

Неожиданная смерть настигает чаще всего у мужчин в возрасте после 40. Причины смерти: обширный инфаркт или инсульт — результат неправильного реагирования на нервные переживания. Создавая впечатление внешнего контроля над ситуацией, человек загоняет тревогу внутрь.

Мозг же подаёт сигналы опасности и запускает стрессовый режим работы организма. В итоге многие годы жизни с повышенным давлением, когда сердце не получает полноценного питания, потому что ресурсы тратятся на другое. На самом деле смерти в расцвете сил можно избежать.

Успокоительные таблетки от нервов и стресса снимают чувство тревоги, дают возможность организму восстановить свои жизненные силы.

https://www.youtube.com/watch?v=cqldeTZ3Ucc

Другой вариант последствий – психосоматические болезни, которые «от нервов». Долгое время работы организма в стрессовой ситуации приводит к постоянному выбросу адреналина в кровь, превращению в сахар всех жиров, а затем и белков. Человек становится беззащитным перед любой инфекцией.

Наиболее частые болезни:

• гипертония,
• сахарный диабет,
• инфекционные заболевания (от гриппа до туберкулеза),
• язвы желудка и кишечника,
• воспаления внутренних органов,
• аллергия на нервной почве.

Причем, ни психолог, ни терапевт не смогут обеспечить эффективное лечение, пока не будет «выключен» сигнал тревоги — разрушающий внутренний режим организма. Если причиной болезни является стресс, успокоительные лекарственные препараты первым назначает невропатолог или психотерапевт.

Третий вариант развития данной ситуации – нервные и психические заболевания.

• Неврастения – удел тех, кто привык не сдерживать свои эмоции. В фазе истощения раздражать начинает любая мелочь, человек не справляется с собой, не знает как снять стресс. Обида, гнев постоянно выплескиваются наружу, все это сопровождается слезами, мигренями, плохим аппетитом, бессонницей, потерей работоспособности. Успокоительные лекарственные препараты хорошо справляются, но только с адекватным отношением к проблемам.
• Синдром хронической усталости – новая болезнь нашего времени. От обычной усталости она отличается тем, что не имеет видимых причин: человек ещё не работал, а уже чувствует себя смертельно усталым, весь организм ломит, как после тяжелого труда. Сон не дает отдыха, потому что сменяется бессонницей, питание не восстанавливает сил, человек резко худеет. Стрессы приводят к иммунному и гормональному сбою, нарушению работы вегетативной нервной системы.
• Депрессия – болезнь или ситуация, при которой агрессия, порождаемая нервной системой, обращается человеком на самого себя. Жизнь из черно-белой становится серой, постоянно ощущается чувство подавленности, тоска, заторможенность мыслей и движений. Состояние очень опасное, так как может закончиться суицидом.  При скрытой депрессии у человека начинают болеть разные органы, хотя обследования показывают, что организм здоров. Таким людям может помочь только психиатр, подобрав подходящее успокоительное лекарство.

Итак, попавшие в стрессовый капкан, без помощи лекарств восстановить свое здоровье не могут, но успокоительные препараты надо применять со знанием дела.

От стресса и нервов

Легко потеряться в море психотропных препаратов, имеющихся сегодня в аптеках. Опасно назначать их самостоятельно или по рекомендации знакомых, но иметь общее представление о них не помешает. Успокоительные средства при стрессовой ситуации назначаются разного типа. По своему происхождению они делятся на антистрессовые растительные таблетки и синтетические лекарства.

Препараты растительного происхождения

Лекарство от нервных болезней

Растительные препараты оказывают мягкое седативное действие и не имеют побочных эффектов для организма. Чаще всего лекарства выпускаются в виде настоек или сухого сырья, реже – в таблетках. В аптеках они продаются без рецепта, стоят недорого.

• Валериана – самое известное лекарство от нервов. Алкалоиды и эфирные масла в её корнях служат сырьем для настойки, которая помогает при различных болезнях. Лечение валерианой надо проводить курсами, она не дает быстрого эффекта. Принимают по 25 капель 3 раза в день. Курс приёма назначает врач.
• Мята – одно из распространенных успокоительных растений. Применяется в виде спиртовой настойки или чая при нервных срывах и бессоннице.
• Мелисса – сердечное лекарство, помогает при учащенном сердцебиении, понижает давление, снимает нервный зуд, не вызывает сонливость.
• Ромашка обыкновенная – апигенин, содержащийся в её составе, дает сильный успокоительный эффект и способен подавлять сильные нервные потрясения. Применяется в виде настойки и отвара. Имеет противопоказания: болезни ЖКТ.
• Пион – содержит алкалоиды и вещества, стимулирующие выработку эндорфинов. Применение настойки пиона не только успокаивает нервы, но и благотворно влияет на весь организм.

Пустырник, вахта, шишки хмеля, мята, мелисса, валериана – таков оптимальный состав лечебного успокоительного сбора для отвара или чая.

Синтетические психотропные препараты

Успокоительные препараты на синтетической основе от нервов

Синтетические лекарства от стресса выпускаются только в таблетках: лечебные вещества в таком виде более концентрированы, их растворение в организме происходит постепенно. Вещества таблеток от депрессии вмешиваются в биохимические процессы, влияют на работу головного мозга, восстанавливают нервы. Поэтому важен не только состав препаратов, но и соотношение активных веществ, и скорость их усвоения. Принимать антистрессовые лекарства нужно строго по правилам:

• лечение проводить курсами, длительность которых определяет врач;
• внезапно не прекращать прием психотропных средств;
• совместимость с другими успокоительными лекарствами определять заранее.

Противопоказания на прием успокоительных лекарств имеют беременные и кормящие матери, дети, лица, имеющие черепно-мозговые травмы и опухоли мозга, страдающие эпилепсией, наркотической и алкогольной зависимостью.

По своему действию успокоительные синтетические препараты делятся на несколько классов.

1. Нейролептики – действуют на участки головного мозга и тормозят деятельность нервной системы.
2. Антидепрессанты – поддерживают высокое содержание серотонина в организме и препятствуют развитию отрицательных эмоций.
3. Транквилизаторы – подавляют эмоции, имеют сильное успокоительное действие.
4. Ноотропные препараты – активизируют интеллектуальную работу мозга.
5. Нормотимики — сдерживают развитие приступов, делают психику более устойчивой.
6. Седативные – созданы на основе брома, усиливают процессы торможения.

Обзор популярных антистрессовых лекарств

КлассНазвание препаратаПрименениеПобочные эффекты

Нейролептики	Сонапакс», «Тиаприд», «Азалептин», «Триседил»	Гасят страх, агрессию, лечат шизофрению, психические расстройства, шизофрению. Применяются в особо тяжёлых случаях и только по рецепту.	Подавляют работу мозга и ЦНС. Могут привести к потере личностных качеств.
Антидепрессанты	«Азафен», «Бефол», «Феварин» «Моклобемид», «Пиразидол»,	Снимают апатию, негативные эмоции улучшают сон и аппетит; лечат депрессию, панические страхи. Популярны при лечении депрессий (особенно на Западе). Принимаются по рецепту.	Могут быть причиной галлюцинаций и паранойи.
Транквилизаторы	«Афобазол», «Феназепам» «Атаракс», «Лоразепам», «Адаптол».	Избавляют от чувства тревоги, раздражительности, улучшают эмоциональный фон; сохраняют мыслительные способности; лечат неврозы, бессонницу. Лучшие успокоительные лекарства при стрессе Принимать под врачебным контролем и короткими курсами.	Вызывают зависимость и привыкание, опасно принимать самостоятельно.
Ноотропы	«Фенибут», «Мексидол», «Глицин», «Тенотен»	Стимулируют умственную деятельность, мозговое кровообращение; лечат неврозы, бессонницу. Применяются без рецепта врача.	«Фенибут» имеет противопоказания для заболеваний ЖКТ
Нормотимики —	«Ламотриджин» «Кветиапин» «Оланзапин», «Рисперидон».	Стабилизируют настроение, снимают нервозность, раздражительность, помогают при маниакальной депрессии. Применяются без рецепта.	Не замечено
Седативные	«Барбовал», «Валидол», «Валокордин»,«Валосердин»,Персен.	Имеют мягкий успокаивающий эффект, лечат неврозы, истерию. Применяются без рецепта.	Не замечено

Народные успокоительные средства

Существует много рецептов народной медицины для преодоления неврозов и депрессивных состояний, вот несколько из них.

• Для преодоления чувства тревожности надо каждый день съедать по банану. В нем содержится мескалин – «наркотик счастья», превосходное успокоительное лекарство для организма.
• 40 граммов шоколада могут понизить уровень кортизола в крови и снизить тревожность.
• «Дух мелиссы» — рецепт настойки из немецкого монастыря. В 1 литре водки настоять 10 г листьев мелиссы, 2 бутона гвоздики, цедру одного лимона, 1 г молотого корня дягиля, по щепотке размельченных кориандра и мускатного ореха. После 2-х недель настаивания профильтровать и пить маленькими дозами, добавляя в чай. Такое средство повышает жизненный тонус, избавляет от депрессий.
• В стакане воды растворить сок половинки лимона и чайную ложку меда. Выпить в три приема в течение дня. Помогает в ситуации перевозбуждения, бессоннице.

Можно ли снять стресс без лекарств

От меня это было

У глубоко верующих людей нет стрессов и депрессий, у них есть скорби и искушения. За всяким ударом судьбы слышен голос Спасителя: «От Меня это было». Терпение, смирение, молитва, церковные Таинства помогают преодолевать несчастья.

Лекарства для мужчин и женщин

Спорт, секс и вкусный обед помогут преодолеть стресс мужскому организму. Природа, перестановка мебели, аэробика и любовь близких не дадут сломаться женщине.

• Если жива мама
• Разговор с матерью даже по телефону способен успокоить, уменьшить стресс.
• Помоги другому
• Если тебе плохо — сделай кому-нибудь добро – и тебе станет лучше.

И последнее, в качестве вывода: неправильное поведение в стрессовых ситуациях ведет к истощению жизненных ресурсов организма. Последствия стресса: смерть, болезни, депрессия. Успокоительные лекарства и препараты, назначенные специалистом, помогут восстановить утраченное здоровье.

Источник: https://stressamnet.ru/lekarstva-i-preparaty/uspokoitelnye-lekarstva-pri-stresse/

Десять лучших успокоительных средств для нервной системы

«Все болезни от нервов» – говорили врачи в середине XX века. Однако наступил век XXI, а в этом плане ничего не изменилось. Ритм жизни по-прежнему ускоряется, требования становятся все выше, а усталость – все больше.

В этом плане одни лишь советы по нормализации режима отдыха и сна, улучшению питания и избеганию стрессовых ситуаций помогают слабо.

В подспорье им необходимо принимать лекарственные препараты, которые помогают истощенной нервной системе восстановить тонус и вернуться к нормальному состоянию.

Отрадно, что современная фармакология не стоит на месте и регулярно поставляет на рынок лекарственных препаратов новые и более совершенные седативные средства.

Их воздействие на организм проявляется гораздо быстрее, они имеют меньше противопоказаний и не вызывают побочных эффектов, которыми «славились» лекарства прошлых поколений.

И чтобы идти в ногу со временем, каждому из нас следует знать, какие успокоительные средства на сегодняшний день считаются самыми лучшими.

Топ-10 лучших успокоительных средств для нервной системы (препараты, медикаменты)

1. Фитоседан (Успокоительный сбор №2)

Этот препарат с успокаивающим действием является одним из немногих полностью натуральных лекарств, способных справиться со стрессом. При этом отсутствие синтетических компонентов ничуть не мешает ему оказывать мощное седативное воздействие на организм, а все благодаря удивительной комбинации целебных трав, таких как, душица и чабрец, валериана, донник и корень солодки.

Как показывает практика, Фитоседан великолепно устраняет проблемы со сном и предотвращает негативное влияние стресса, если тот еще не перешел в хроническую форму. К тому же, Успокоительный сбор №2 не наносит вреда организму, а значит, применять его могут даже дети. Это же касается и побочных действий.

К примеру, Фитоседан не вызывает сонливости, а потому медики рекомендуют пить его во второй половине дня, заваривая по одному фильтр-пакетику, и выпивая как чай. Более того, принимать средство можно даже утром или в обед, не опасаясь появления сонного или заторможенного состояния.

При всем при этом Фитоседан – это доступный препарат, цена которого вас приятно удивит.

2. Персен

Это успокоительное средство в наши дни пользуется невероятной популярностью, и дело тут не только в широкомасштабной рекламной компании. Персен – это еще один препарат на растительной основе, в котором экстракт валерианы сочетается с мелиссой и мятой перечной. В такой комбинации вещества из этих трав способны оказывать на организм мягкое расслабляющее и успокаивающее воздействие.

Препарат Персен великолепно справляется с невротическими состояниями и неприятными симптомами стресса, он эффективен в качестве средства, избавляющего от тревожности и подавленности, да к тому же носит гордое название «Лучшего натурального снотворного». Более того, специалисты нередко назначают этот медикамент для профилактики психосоматических расстройств.

Отдельно скажем о том, что Персен совершенно не вызывает привыкания и не снижает концентрацию внимания, благодаря чему принимать его можно людям, занятым деятельностью, которая требует повышенной концентрации внимания.

Если же говорить о недостатках лекарства, то сюда следует отнести индивидуальную непереносимость и повышенную чувствительность к компонентам Персена, а также развитие запоров при длительном лечении этим седативным средством.

Наконец, Персен не назначают детям младше трех лет в связи с отсутствием исследований, подтверждающих безопасность приема лекарства в этом возрасте.

3. Тенотен

Этот лекарственный препарат относится к средствам гомеопатии, о влиянии на организм которых и сегодня не умолкают споры. Дело в том, что активное вещество лекарства присутствует в этом медикаменте в крайне малых дозах, и, по мнению некоторых ученых, не оказывает положительного влияния на нервы.

Тем не менее, многочисленные исследования и отзывы доказывают, что препарат отлично помогает людям, находящимся в состоянии затяжного стресса, тем, кто страдает неврозами и сталкивается с вегетативными и психосоматическими расстройствами. К тому же Тенотен улучшает память и повышает сопротивляемость организма к стрессу.

Несомненным плюсом препарата являет то, что благодаря минимальным дозам лекарственного средства, Тенотен не вызывает побочных действий. Да и список его противопоказаний включает лишь детский возраст до 3 лет, беременность и лактазную недостаточность.

4. Деприм

Это успокоительное средство принято называть «Самым натуральным антидепрессантом», а все потому, что действующим веществом его является растение зверобой, вернее его экстракт.

Впервые антидепрессантным эффектом этого лекарственного растения ученые заинтересовались в середине 80-х годов прошлого века, причем, мнения американских и европейских исследователей полярно расходились.

Американцы посчитали, что зверобой не способен эффективно воздействовать на ЦНС, в то время как европейские ученые доказали – в борьбе с депрессивными стояниями экстракт зверобоя ничем не уступает, а во многом даже превосходит традиционные антидепрессанты.

Сегодня Деприм часто назначают для борьбы с депрессией (легкой и средней степени), в случае снижения настроения, тревожных состояний (особенно в период климакса), а также при повышенной чувствительности к смене погоды.

Правда, купить лекарство можно только по рецепту врача, а детишкам до 6 лет его прием противопоказан. К тому же необходимо помнить, что это лекарство усиливает фоточувствительность, а значит, поклонникам красивого солнечного загара или посещения солярия от лечения Депримом лучше отказаться.

И еще – не следует сочетать прием этого лекарства с другим антидепрессантом, чтобы не вызвать передозировку.

Медикамент Афобазол по праву называют одним из лучших анксиолитиков и транквилизаторов современности. Это средство представляет собой оптимальное сочетание эффективности, безопасности и доступности.

Судите сами, Афобазол прекрасно успокаивает нервы и снижает тревожность, помогает устранить неприятные симптомы ПМС, бессонницу и проблемы с засыпанием.

В наркологической практике этот препарат назначают лицам, решившим бросить курить или «завязать» с алкоголем. Афобазол в этом случае отлично устраняет признаки абстинентного синдрома.

Используется лекарство и в психиатрии, где в комплексе с другими препаратами устраняет некоторые психосоматические расстройства.

Здесь стоит сказать о главном преимуществе рассматриваемого успокоительного средства. Дело в том, что Афобазол – единственный транквилизатор, прием которого не оборачивается привыканием.

Более того, это средство сочетается со спиртными напитками, а значит, принимая лекарство, вы не привлечете к себе лишнего внимания на дружеских вечеринках и семейных торжествах.

В то же время данный медикамент не назначают лицам, не достигшим 18-летнего возраста, беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям с непереносимостью лактозы.

6. Гербион

Это еще одно комбинированное успокоительное средство натурального происхождения, в состав которого входит корень валерианы, мята перечная, шишки хмеля и мелисса.

Благодаря такой комбинации лекарственных трав, препарат оказывает успокаивающее действие на ЦНС. В первую очередь данный эффект обеспечивает корень валерианы.

Шишки хмеля усиливают его воздействие на нервную систему, а мелисса и мята перечная оказывают расслабляющее действие и придают препарату приятный вкус.

Препарат Гербион рекомендуют иметь при себе людям, страдающим от тревожных состояний, тем, кому необходимо справиться с повышенной возбудимостью, раздражительностью, бессонницей или постоянным напряжением.

Выпускается лекарство в каплях, а потому при большинстве перечисленных расстройств достаточно принять 20–30 капель в день, чтобы неприятные нервные расстройства вас больше не беспокоили.

Применять Гербион рекомендуется взрослым людям, а вот детям до двенадцати лет медикамент прописывают только после консультации со специалистом.

К тому же следует помнить, что капли Гербион выпускаются на спирту, а значит применять их лицам, управляющим автомобилем и прочими средствами повышенной опасности, следует с осторожностью.

7. Ново-пассит

Этот чешский препарат называют лучшим медикаментозным средством с анксиолитическим (противотревожным) действием.

Изначально Ново-пассит вызывал немало сомнений в качестве успокоительного средства, ведь активным компонентом этого лекарства является вещество гвайфенезин, разработанное учеными в 2012 году для борьбы с кашлем.

Однако позже выяснилось, что это растительное вещество, добываемое из коры гваякового дерева, воздействует не только на кашлевой центр, но и на ЦНС, избавляя человека от тревожности и прекрасно успокаивая «расшатанные» нервы.

Сегодня Ново-пассит применяется для борьбы с такими неприятными состояниями, как раздражительность и тревога, рассеянность, страх, а также повышенная возбудимость. Нередко его назначают женщинам, для смягчения симптомов в климактерический период. Более того, в комплексе с другими лекарствами Ново-пассит используют для борьбы с аллергией.

Специалисты отмечают быстродействие препарата. Его благотворное воздействие на организм можно ощутить уже через 30 минут, что делает Ново-пассит незаменимым в случае неврозов и реактивных психозов.

Темнее менее, каждый человек, принимающий это средство должен знать о возможных побочных эффектах в виде тошноты, рвоты или головокружения.

К тому же Ново-пассит снижает время реакции и ослабляет внимание, чем ограничивает категорию лиц, которые могут принимать этот препарат. Детям до 12 лет это успокоительное средство также не назначают.

8. Фенибут

Препарат Фенибут является одним из лучших представителей современных ноотропных препаратов, т.е. лекарственных средств, активизирующих мозг и улучшающих умственные процессы. Вместе с тем, Фенибут – универсальное средство с траквилизирующим (успокаивающим и избавляющим от тревожности) действием.

Благодаря такому разноплановому воздействию на мозг и, в частности, на нервную систему, Фенибут назначают в случае затрудненного засыпания, постоянного страха, тревоги и прочих невротических состояний.

Неврологи применяют это средство для лечения головокружений и головной боли напряжения, в случае «морской болезни» (укачивания) и болезни Меньера.

В комплексе с другими лекарствами Фенибут назначается и детям.

Скажем и об отрицательном воздействии на организм. Врачи не рекомендуют длительно принимать медикамент, так как в этом случае можно навредить работе печени.

9. Пантогам

Это еще один представитель ноотропных лекарственных средств, который защищает мозг от кислородного голодания, повышает умственную и физическую работоспособность. В то же время медикамент обладает умеренным седативным воздействием на организм, что позволяет использовать его при невротических состояниях и лечении различных зависимостей.

Интерес к Пантогаму возрастает год от года еще и потому, что на фоне лечения тяжелых заболеваний, таких как шизофрения, эпилепсия или болезнь Паркинсона, этот препарат помогает справиться с нервным расстройством, нарушением сна и другими последствиями стресса.

Более того, он широко применяется в педиатрии, улучшая детскую память и нормализуя сон ребенка. Пантогам назначают в комплексном лечении детской эпилепсии, а также при задержке психического развития у малышей.

Психомоторное возбуждение у детишек также является поводом к назначению этого лекарственного средства.

К плюсам Пантогама можно отнести то, что в случае возникновения побочных эффектов достаточно лишь снизить дозировку лекарства, как неприятное состояние тут же уйдет.

Тем не менее, среди его побочных эффектов встречается сонливость и вялость, а в случае передозировки у человека появляется заторможенность.

К тому же, противопоказанием препарата является беременность, (I триместр), аллергические реакции и патологии почек.

10. Глицин

Если говорить о проверенных годами средствах, которые давно доказали свое эффективное воздействие на нервную систему, то первым среди них является Глицин. Сегодня это средство востребовано, как и прежде, причем врачи с гордостью называют его лучшим успокоительным для детей.

Это лекарство, улучшающее обменные процессы в мозге, не один десяток лет помогает людям справляться с повышенным эмоциональным напряжением, агрессивностью и конфликтностью.

Глицин прекрасно улучшает настроение, избавляет от тревоги и налаживает сон.

Рассматриваемый медикамент помогает справиться с абстинентным синдромом и проявлениями климакса взрослым людям, и в то же время подходит для детишек старше трех лет, которые страдают от повышенной возбудимости и плохо спят по ночам.

Огромным достоинством этого универсального препарата является отсутствие у него противопоказаний (за исключением индивидуальной непереносимости), а также низкая цена, которая делает Глицин доступным для всех категорий граждан.

В данной статье вы ознакомились с топ-10 лучших успокоительных средств для нервной системы, а значит, в случае нервных расстройств вам будет гораздо легче выбрать подходящее лекарство. Правда, не забудьте перед его применением посоветоваться с врачом.

Что еще можно использовать для борьбы с нервозностью

Конечно, прием седативных средств снижает воздействие стресса и не приносит ощутимого вреда организму человека, но приучает в экстренных случаях надеяться только на эти препараты.

Возможно, стоит поискать дополнительные способы положительного воздействия на нервную систему, например, успокаивающие позитивные утверждения (аффирмации), оптимистичный жизненный настрой, общение с природой, медитации.

Единственный способ (даже самый замечательный) борьбы со стрессом в арсенале человека, ослабляет адаптацию к внешним меняющимся условиям и может вызвать зависимость. Способов преодоления тяжелых жизненных ситуаций должно быть несколько, если не сказать много.

Одно только осознание того, что у вас имеется целый набор мер борьбы со стрессом и его последствиями ослабляет воздействие стресса. К  ресурсам личности можно отнести спорт, активный отдых, хобби, переключение внимания, когнитивный ресурс – то есть спокойный разбор ситуации и т.д.

Берегите себя!

Источник: www.ja-zdorov.ru

Источник: https://peaceforyou.ru/zdorove/desyat-luchshih-uspokoitelnyh-sredstv-dlya-nervnoj-sistemy

Лекарства для взрослых и детей от нервозности и раздражительности

Частые приступы раздражительности, немотивированной агрессии и нервозности сильно дестабилизируют психическое состояние человека и со временем могут спровоцировать сложные расстройства.

Существует множество способов не допустить этого: психотерапия, отдых, физическая активность, таблетки от раздражительности и нервозности (в случае тяжелого течения).

О том как самостоятельно справиться с раздражительностью не прибегая к успокоительным препаратам вы сможете узнать из этой статьи.

При подборе успокоительного средства учитывается:

• тяжесть заболевания;
• наличие аллергических реакций и противопоказаний;
• возраст пациента: для взрослых мужчин и женщин подойдут одни группы препаратов, для детей, подростков и стариков – другие.

Седативные препараты в борьбе с раздражительностью

Действие седативных препаратов направлено на снижение возбудимости нервной системы. Их применение может быть обосновано избыточной агрессивностью (в особенности деструктивной), беспричинной плаксивостью и раздражительностью.

Таблетки от раздражительности, нервозности  и агрессии благоприятно воздействуют на вегетативную нервную систему: помогают при кишечных нервных спазмах, треморе конечностей, гипергидрозе, учащенном сердцебиении.

Успокоительные лекарства нормализуют режим сна. В отличие от снотворного, они не замедляют мозговые ритмы, а просто снижают чувствительность к раздражителям (как внешним, так и внутренним) и облегчают процесс отхода ко сну.

Седативные препараты, применяемые в связке с транквилизаторами, нейролептиками и обезболивающими лекарствами, усиливают их действие. В тяжелых случаях неврастении и агрессивности сочетание этих медикаментов помогает снизить дозировку, не уменьшая эффективности. Такие препаратные связки также используются в негормональной терапии климактерического синдрома.

Седативные препараты (в особенности растительной группы) имеют минимум побочных эффектов, не вызывают зависимости и привыкания. По преимуществу продаются в аптеках без рецепта врача.

Растительные седативные препараты

Главное преимущество лекарств на основе растительных компонентов – безопасность. Они существенно меньше синтетических медикаментов нагружают печень, желчевыводящие пути и поджелудочную железу. Многие растительные седативные препараты разрешено употреблять детям и подросткам.

Одинаково эффективны как средства на основе одного компонента, так и фитосборы:

• Валериана в таблетках, спиртовой настойке, капсулах и чайных брикетах: способствует снижению нервного возбуждения.
• Медикаменты на базе страстоцвета (пассифлора): алкалоиды и флавоноиды, содержащиеся в пассифлоре, устраняют раздражительность, тревожность и беспочвенные страхи. На базе страстоцвета создано множество хороших лекарств от климактерического синдрома (например, Алора).
• Седативные препараты из пустырника: капли, спиртовая настойка, таблетки с экстрактом пустырника;
• Таблетки от раздражительности на основе зверобоя: нейроплант, негрустин. Объединяют в себе эффекты антидепрессанта и седативного средства.

Комбинированные седативные препараты

Комбинирование разных растительных компонентов позволяет взаимно усиливать их лечебный эффект при достаточно небольшой дозировке. Лучшие седативные многокомпонентные препараты:

• Персен и Персен Форте (идентичные препараты, единственное отличие: в первом 50 мг валерианы, во втором 125). Персен стабилизирует нервное состояние, понижает возбудимость и улучшает качество сна (если нарушения сна – основная причина приема лекарства, лучше выбрать Персен «Ночной»). Препарат противопоказан при гипотонии, лактазной недостаточности и непереносимости фруктозы.
• Фитосед – лекарственная смесь из хмеля, пустырника, мелиссы, донника, овса, кориандр и боярышника, настоянного на спирту (не рекомендован при беременности, и в момент управления транспортом). Сбор снимает нервное напряжение и тревожность.
• Фитоседан 2 – растительный сбор на основе мяты, пустырника, солодкового корня, хмеля и валерианы. Фитоседан 3 — сбор на основе донника, валерианы, душицы, пустырника и чабреца. Данные средства можно принимать при высокой нервной возбудимости, неврозе, мигрени. Противопоказанием может служить аллергия на один из компонентов сбора.
• Новопассит – смесь на основе мелиссы, валерианы, пассифлоры, зверобоя, хмеля, боярышника и бузины с гвайфенезином. Назначается при раздражительности и нервозности, беспочвенных страхах и легкой неврастении.
• Валокордин: снижает активность центральной нервной системы, производит мягкий снотворный эффект.
• Дормиплант – лекарственная смесь из мелиссы и валерианы. Выпускается в таблетках и спиртовых настойках. Дормиплант можно пить при высокой нервозности, проблемах с контролем агрессии.
• Адонис Бром на основе Горицвета и Бромида калия: обладает седативным и кардиотоническим действием.
• Бромкамфора. Действует аналогично прочим бромидам: обладает седативным эффектом, нормализует сон, устраняет тревогу, усиливает процессы торможения головного мозга.
• Нервофлукс: чайная смесь из валерианы, хмелевых шишек, лаванды, померанца, мяты и лакричника. Назначение – хронические стрессы, проблемы с засыпанием.

Сильнодействующие препараты: транквилизаторы и нейролептики

Транквилизаторы – это сильнодействующие лекарства, применяющиеся в запущенных или сложных случаях повышенной нервной возбудимости, агрессивности, тревожных состояниях, и панике.

Список популярных транквилизаторов:

• Лоразепам;
• Феназепам;
• Диазепам;
• Атаракс;
• Хлордиазепоксид.

У сильного успокоительного эффекта транквилизаторов есть множество побочных эффектов, в числе которых: сонливость, мышечная слабость, тремор, заторможенность, снижение внимания и привыкание к препарату.

Транквилизаторы используются только по предписанию врача, короткими курсами.

Нейролептики – препараты, усиливающие процессы торможения нервной системы:

• Сонапакс;
• Азалептин;
• Тиаприд.

Применяются исключительно в случаях серьезных расстройств: амнезии, шизофрении, маниакальном синдроме, запущенной депрессии. Действие лекарства охватывает не только зоны патологий головного мозга, но и здоровые области.

Седативные препараты для детей

Перед тем, как давать ребенку таблетки от раздражительности и нервозности, нужно узнать наверняка, если ли у него симптомы нервного расстройства или поведенческие отклонения. Сделать такое заключение может только специалист после осмотра пациента. Частые истерики, капризность и постоянные перемены настроения вполне нормальны для детей.

Успокоительное для ребенка должно отвечать таким требованиям:

• Мягкое действие;
• Небольшая дозировка действующего вещества;
• Безвредность;
• Отсутствие привыкания.

Всем вышеперечисленным параметрам соответствуют препараты из данного списка:

• Фенибут: эти таблетки можно попить при повышенной тревожности, депрессии, страхах, заикании. Лекарство также нормализует сон ребенка: ускоряет засыпание и делает сон глубже;
• Отвар Пустырника и Валерианы: успокаивает ребенка, снижает чувствительность к раздражающим факторам;
• Нервохель: безвредный седативный препарат, разрешенный даже в период грудного вскармливания.

Успокаивающие лекарства для подростков

Пубертатный период развития ребенка сопряжен с кардинальными поведенческими изменениями. Резкие перемены настроения, плаксивость, злость и агрессия связаны с полной перестройкой нервной системы (половое созревание стимулирует подкорковую активность).

Обычно подростки самостоятельно справляются с возрастными трудностями. Неправильное воспитание (неблагоприятная обстановка в семье, на учебе или трудности во взаимоотношениях с друзьями) может привести к тому, что для преодоления агрессии и гнева, юному пациенту потребуется медикаментозная поддержка:

• Гербион (подорожниковый сироп) – противокашлевое средство с седативным эффектом. Обычно применяется для восстановления нервной системы после затяжных заболеваний.
• Глицин – комбинированное успокаивающее средство. Глицин улучшает когнитивные способности (память, обучаемость), ввиду чего, он особенно популярен среди учащихся ВУЗов.
• Фитоседан – фитосбор, на основе компонентов, расслабляющих гладкую мускулатуру. Оптимальное время для приема – перед сном: напиток способствует быстрому засыпанию, снимает нервное напряжение и стресс.

Противопоказания к приему успокоительных лекарств

В отдельных случаях, даже относительно безвредные таблетки от раздражительности могут нанести существенный вред человеку. В категорию людей, которым перед употреблением седатива обязательно стоит проконсультироваться со специалистом, входят:

• Дети: седативные препараты применяются только после того, как будет доказано наличие патологий развития нервной системы;
• Женщины в период беременности и грудного вскармливания;
• Аллергикам и людям с повышенной чувствительностью нужно внимательно изучить состав средства;
• Пациенты, недавно перенесшие черепно-мозговые травмы: прием подобным лекарств может вызвать множество осложнений;
• Пациенты с эпилепсией, опухолями мозга;
• Люди с наркотической либо алкогольной зависимостью.

Для того чтобы узнать, какие лекарства лучше подойдут в конкретном случае, необходима консультация специалиста. Даже мягкими фитотерапевтическими препаратами не стоит злоупотреблять.

Если цель приема – уменьшить раздражительность и снять стресс перед важным событием, можно выпить лекарство (не сильнодействующее) без предварительной консультации у врача.

Если же стресс и нервозность носят хронический характер, медикаментозное лечение должен назначать врач.

style=»display:block» data-ad-format=»fluid» data-ad-layout-key=»-ha-y-5b+2a+nf» data-ad-client=»ca-pub-3565723857272208″

data-ad-slot=»7927295281″>

Источник: https://depressia911.ru/nevroz/tabletki-ot-razdrazhitelnosti.html

Источник: https://yanashla.com/luchshie-tabletki-ot-razdrazhitelnosti-nervoznosti-i-agressii/

какое лучше попить от раздражительности

Люди часто сталкиваются со злостью, раздражением, агрессией — все эти факторы негативно сказываются на нервной системе и она не в силах выдержать подобное напряжение. На этом фоне может возникнуть невроз, нервный срыв или депрессия. Но не надо ждать когда возникнут серьёзные последствия. Для устранения систематических стрессов есть множество препаратов. В любой аптеке продаются таблетки от нервов. Но какие из них обладают большим эффектом?

Лекарства от нервов и стресса

Предостережение!

Таблетки от стресса и нервов должен выписывать врач, самостоятельно принимать лекарства не следует. Разрешается одноразово принять медикаментозное средство перед вступительными экзаменами или предстоящей свадьбой. Если депрессия сопровождает вас длительное время, то обязательно за помощью необходимо обратиться к врачу. Самостоятельно лекарства не подбирайте.

Виды стресса:

• Стресс физического типа. Он проявляется экстремальными внешними условиями и переутомлением.
• Стресс метаболического типа. Вызывается уремией, высоким уровнем липидов в крови, ожирением и диабетом.
• Стресс иммунного типа. Возникает во время рецидива затянувшейся инфекции. Причина: ослабление иммунитета или приём депрессантов.
• Стресс эндокринного типа. Выявляется при гиперактивности щитовидной железы и коры надпочечников.

При любом виде стресса необходимо обратиться за консультацией к врачу. Для подбора лекарства требуется индивидуальный подход. При хронических проявлениях стрессов, органы: лёгкие, сердце и головной мозг работают в аварийном режиме. Поэтому ограничивается работа мочеполовой системы, печени и кишечника. Организм постоянно недополучает питательные вещества и кислород. В органах протекают негативные изменения, от которых появляются болезни.

Разновидности лекарственных препаратов

Таблеток от стресса и нервозности очень много. Они положительно влияют на активность нервной системы, восстанавливают баланс между возбуждением и торможением. По фармакологическому действию делятся на группы:

1. Транквилизаторы. Снимают эмоциональный дискомфорт, тревогу и страх, не нарушая когнитивных функций, то есть человек говорит, мыслит и воспринимает информацию. Эти препараты не вызывают бреда и галлюцинаций, но они могут вызвать привыкание. Применяются они строго под наблюдением врача и только короткими курсами. Это лекарства «Атаракс», «Бромазепам», «Диазепам», «Лоразепам», «Феназепам» и «Хлордиазепаксид». Могут появиться побочные эффекты в виде мышечной слабости, дрожаний пальцев, замедленной скорости психической реакции.
2. Седативные препараты. Принимаются чаще при гипертонии и учащённом сердцебиении. В основе у них лежит бром или лекарственные растения. Они мягко действуют на организм человека и не оказывают побочных эффектов. К ним относятся «Барбовал», «Валериана», «Валидол», «Валокордин».
3. Нейролептики. Очень мощные таблетки и применяются в психиатрической практике. Назначаются врачом только в тяжёлых случаях. Это — «Азалептин», «Сонапакс», «Тиаприд».
4. Нормотимические препараты. Относятся к психотропным лекарствам, они стабилизируют настроение у больного, тормозят приступы и смягчают расстройства у больного — «Вальпроат натрия», «Кветиапин», «Ламотриджин», «Окскарбазепин», «Оланзапин», «Рисперидон».

Противопоказания

Принимать таблетки от нервозности можно не всем людям, поэтому консультация врача просто необходима. Противопоказаниями являются:

1. Беременность. В этот период многие женщины сталкиваются со стрессами и переживаниями. Но нельзя прибегать к помощи таблеток. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом и он подскажет вам какие средства можно принимать. Обычно это бывают препараты на основе пустырника или валерианы.
2. Индивидуальная непереносимость. Если человек склонен к аллергии, то медикаменты подбираются с особой осторожностью. Изучите инструкцию и посоветуйтесь с врачом.
3. Детский возраст. Ни в коем случае нельзя давать самостоятельно успокаивающие препараты малышам. Лекарство назначает врач если ребёнок болен психологическим заболеванием. Если у ребёнка нервная система и эмоциональное состояние в порядке, то принимать успокоительные лекарства ему нельзя. Когда ребёнок капризничает или закатывает истерики — это не повод для принятия лекарств.
4. Черепно-мозговые травмы. В случаях механического повреждения головы успокоительные препараты пить не рекомендуется. Они могут спровоцировать побочные реакции.

А также нельзя применять лицам, у которых есть опухоль мозга, эпилепсия, наркотическая или алкогольная зависимость.

Для того чтобы правильно подобрать качественное, безопасное и эффективное средство, нужно перед применением ознакомиться с инструкцией.

Лекарство от нервов и стресса

• Настойка валерианы. В своём составе содержит химические компоненты и эфирные масла. Они успокаивают нервную систему, замедляют учащённое сердцебиение. Имеет слабое седативное действие, то есть помогает избавиться от бессонницы.
• Настойка Пустырника. Нельзя принимать людям, страдающих гипотонией, так как при его употреблении снижается артериальное давление. Этим экстрактом можно лечить нервозность и раздражительность.
• Таблетки «Негрустин». В его составе содержится трава зверобой, применяется в депрессивных состояниях. Улучшает эмоциональное состояние, повышает работоспособность.
• Лекарство «Афобазол». Активное вещество — анксиолитик, при тревожных состояниях снижает психический дискомфорт. Избавляет от раздражительности, озабоченности, опасений, тревожных предчувствий. Хорошо помогает после перенапряжения, помогает устранить плаксивость, пугливость, избавляет от беспричинных страхов и бессонницы.Приняв этот препарат, пациент расслабляется. Препарат способен корректировать нарушения дыхательной, мышечной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Справляется с вегетативными расстройствами, такими как сухость во рту, потливость и головокружение. Благоприятно влияет на память и концентрирует внимание. После начала терапии положительный эффект наблюдается через семь дней. Терапия составляет от двух недель до трёхмесяцев.
• Таблетки «Персен». В нём содержится перечная мята, мелисса и валериана. Эффективные таблетки для принятия от нервов. Он изготовлен из растительных компонентов, имеет мало противопоказаний, поэтому пользуется популярностью. Обладает мягким седативным действием, помогает избавиться от раздражительности, повышает настроение. Приняв его, больной успокаивается и избавляется от бессонницы, хотя днём сонливости он не ощущает.
• Таблетки «Тенотен» — гомеопатическое средство. Помогает победить беспокойство, тревожность и устраняет раздражительность. Улучшает память и концентрацию внимания, организм сопротивляется стрессам.
• Таблетки «Ново-Пассит». В своём составе содержит экстракты лекарственных трав, в него входят: бузина чёрная, валериана, зверобой, мелисса, мята, пустырник, страстоцвет и хмель. Широко используется при стрессе и депрессии
• Таблетки «Фенибут». В них содержится активное вещество — транквилизатор. Избавляет от страха, беспокойства и чувства перенапряжения, улучшает сон. Рекомендуется при неврастении, головных болях и бессоннице, которые возникают в климактерический период. Вместе с этими симптомами лечатся раздражительность и тревога, нервные расстройства Пациент избавляется от эмоциональной лабильности, головной боли и раздражительности. Принимая его, у вас повысится скорость сенсомоторных реакций, работоспособность, улучшится память и внимание. Терапия продолжается до 1,5 месяца.
• Таблетки «Феназепам» — является транквилизатором и имеет очень сильный эффект. Избавляет от эмоциональной неустойчивости, повышенной раздражительности, тревожности и страха. Эффективно борется с неврозоподобными, невротическими и психопатическими состояниями. Принимая его, больной избавляется от бессонницы и панических реакций. Оказывает сильное седативное воздействие и не рекомендуется употреблять без назначения врача.

Успокоительных средств в настоящее время очень много. И для того чтобы не запутаться в них и не навредить себе, необходима помощь квалифицированного врача. Он к каждому пациенту подходит индивидуально и помогает решить вопрос какие лекарства лучше принимать в этом случае.

Таблетки от стресса и нервов. Что попить от нервов и стресса

Каждый из нас живет в ускоренном ритме. Современный динамичный мир выдвигает свои требования, поэтому все мы существуем в условиях постоянного и продолжительного стресса. Так как многие работают в непрерывном режиме, не оставляя нужного времени на отдых, нервная система постоянно подвергается большим нагрузкам.

Нервно-психическое здоровье человека находится под угрозой в результате хронической усталости и постоянного воздействия стресса. Чтобы избавиться от раздражительности, злости, агрессии или же, наоборот, апатии, стоит принимать специальное лекарство от нервов и стресса.

Какие препараты пить при стрессе?

Ошибочным является мнение, что при нервных расстройствах нужны сильные антидепрессанты. На самом деле таблетки могут быть дешевые, действенные и не вызывающие привыкания. Безрецептурные успокоительные препараты при стрессе могут содержать аскорбат лития. Они помогают даже при сильном или постоянном стрессе.

Препараты от стресса на основе лития принимают:

− для избавления от переутомления;

− для минимизации агрессии и раздражительности;

− для избавления от бессонницы вызванной повышенной тревожностью;

− для стрессоустойчивости и нормализации настроения.

Чем успокоить нервы и снять стресс? Отличный препарат – Нормотим. Он способствует:

1. Повышению стрессоустойчивости, особенно в условиях предстоящих психоэмоциональных нагрузок (экзаменов, конфликтных ситуаций, переездов).

2. Стабилизации настроения при эмоциональном напряжении и аффективной неустойчивости.

3. Коррекции легких субдепрессивных состояний.

4. Снижению тревожности, которая возникает на фоне стрессовых ситуаций.

Какое лекарство при стрессах и нервных расстройствах лучше всего принимать?

Прежде чем разбираться в названиях и составах медикаментов, стоит четко определить суть нервного расстройства. Распознать его не так легко, ведь проявления этого состояния могут быть очень разными. Зачастую симптомы носят скрытый характер, например человек может испытывать явный дискомфорт и неприятные ощущения в области сердца. Кроме этого, у него может наблюдаться:

− перепады кровяного давления;

− аритмия;

− онемение какой-то части тела;

− мигрени;

− нарушения сна;

− проблемы со зрением;

− изменение массы тела;

− невралгические расстройства.

Необходимо не только принимать лекарственные средства борьбы со стрессом, но и сменить обстановку, оградить себя от раздражающих факторов, эмоциональных потрясений.

Часто жены, сестры и матери ищут лучшее средство от нервов и стресса для мужчин, которые отличаются чрезмерной раздражительностью. Но при этом важно разобраться в состоянии нервного пациента. Излишняя агрессивность по отношению к окружающим может быть просто чертой характера. А вот если раздражительность сопровождается подавленным настроением, хронической усталостью, быстрой утомляемостью, тогда это, скорее всего, нервное расстройство.

Чтобы у человека не развилась депрессия, важно незамедлительно начать лечение, особенно если на работе пациент ощущает сильное нервное напряжение. Какое успокоительное лучше принимать при стрессе? Безусловно, это должно быть средство натурального и природного происхождения, например литий, который является эссенциальным микроэлементом, т.е. необходимым для жизнедеятельности организма. Его уровень критичен для нормального протекания психических и нервных процессов. Отличным источником лития с высокой биодоступностью является Нормотим.

Можно ли обойтись без медикаментозного лечение стресса?

Увы, но без специальных таблеток вряд ли можно справиться со стрессом и его проявлениями. В аптеках продаются мягкие препараты быстрого действия для эффективного снятия нервного напряжения. Самые эффективные успокоительные средства при стрессах могут быть абсолютно безвредны для человека: это пищевые добавки и витамины. К ним относится и Нормотим. Кроме того, что он нормализирует настроение и блокирует тревожность, он также:

− защищает нервные клетки;

− обеспечивает регуляцию процессов возбуждения и торможения в ЦНС;

− регулирует нейроэндокринные процессы;

− улучшает память.

Если нужно купить хорошие таблетки от нервов и стресса, невроза и тревоги, необязательно ориентироваться на дорогостоящие транквилизаторы. Можно приобрести таблетки без рецептов, цена которых в полной мере оправдывает эффективность их воздействия на организм человека. К слову, с помощью подобных препаратов можно избавиться от бессонницы, апатии, повысить работоспособность, улучшить память, активизировать работу мозга.

Нормотим – медикамент нового поколения, созданный на базе инновационной разработки аскорбате лития.

как восстановить нервную систему после хронических и длительных переживаний, лечение, как успокоиться, если болит голова и сердце

Автор Конева Елена Владиславовна На чтение 10 мин. Просмотров 165

В стрессовых ситуациях организм работает активнее, чем в спокойном состоянии. Человек расходует много энергии, что приводит к переутомлению и нервному истощению. Люди, пережившие это состояние, часто жалуются на боли в сердце, голове, потерю аппетита и концентрации внимания. О том, как избавиться от стресса, – далее в статье.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Стресс не только угнетает, он негативно воздействует на разные системы организма. Развивается ишемия органов, которая приводит не только к инфаркту и инсульту, но и способствует воспалительным процессам – холециститу, панкреатиту, простатиту.

Когда человек долго находится в стрессовом состоянии, в первую очередь страдает нервная система. Для устранения проблемы необходимо точно знать симптомы, чтобы предпринять активные действия. После этого можно понять, как восстановить нервную систему, страдающую от длительного стресса.

По психологическим характеристикам стресс близок к аффекту

Симптомы хронического стресса

Хронический стресс – это длительное воздействие на организм некоего негативного фактора: частые конфликты в семье и на работе, нехватка времени, потеря смысла жизни, информационная перегрузка. Определение симптомов и лечение хронического стресса – процесс трудоемкий, требующий внимательности.

Стресс выражается классическими симптомами:

1. Проблемы со сном – бессонница, тревожное пробуждение среди ночи, кошмары.
2. Пессимистический настрой на жизнь и работу. В этой ситуации человек очень быстро устает, у него появляются головные боли, он становится раздражительным.
3. Появление следующих привычек: подергивание ногой, покусывание ногтей или внутренней стороны губ, теребление волос.
4. Замкнутость, которая проявляется при общении даже с самыми близкими людьми. Бывают ситуации, когда даже родные дети перестают быть важными для человека, находящегося в стрессе.

Если проявляются подобные проблемы, необходимо сразу же принимать меры, иначе это может привести к очень серьёзным последствиям, и восстановиться после сильного стресса будет сложно.

Как перестать фиксироваться на переживаниях

Постоянное зацикливание на переживаниях приводит к затянувшемуся стрессу. Чтобы решить проблему, нужно выполнить несколько шагов:

1. Перейти к активным действиям. При появлении переживаний, нужно сразу же делать хоть что-то, а не часами обдумывать ситуацию, воображая негативные последствия. Не столь важным является само действие, необходимо просто отойти от мысли, на которой зациклились.
2. Переключить внимание. Если не получается перейти к активным действиям, нужно отвлечься на посторонние темы. Желательно найти интересное хобби или любую деятельность, которая полностью займёт разум.
3. Не нужно говорить об этом. Попав в тяжелую ситуацию, многие люди начинают искать совета и помощи у друзей. В результате человек настолько часто начинает говорить о проблеме, что не может избежать зацикливания.

Используя советы, можно избавиться от переживаний и стресса

Отдых, режим дня и физкультура как основа лечения

Чтобы избавиться от длительного стресса, человеку нужно привести режим дня в порядок. Схема «работа – домашние хлопоты – сон» приводит к угнетению. В первую очередь нужно научиться отдыхать и полюбить ежедневные физические нагрузки. Это и будет основой лечения хронического стресса.

Физкультура – лучший помощник в борьбе за душевное равновесие. Умеренные физические нагрузки благотворно влияют на нервную систему. Чрезмерные нагрузки могут оказать негативное действие на организм – и ситуация усугубится.

Нужно выбирать для себя относительно спокойные занятия:

• плавание;
• бег трусцой;
• пилатес;
• йога.

Если человек никогда прежде не занимался спортом, можно начать с регулярных вечерних пеших прогулок, а после перейти на легкий бег. Это будет действовать лучше любого снотворного, и организм достаточно отдохнёт за ночь.

Борьба со стрессом

Человек, подвергающийся стрессу, должен научиться отдыхать, и делать это регулярно. После рабочего дня нужно дать себе время для релаксации: сесть на любимый диван или кресло, закрыть глаза, включить любимую музыку и максимально расслабить мышцы. Это очень важное «упражнение», поскольку, если сразу после работы бросаться за выполнение домашних обязанностей, нервная система будет перегружена.

Физкультура и отдых помогут восстановиться после стресса.

Что делать, если после стресса болит голова

Часто после стресса болит голова. Для устранения неприятных ощущений можно использовать анальгетики. Но, если они не помогают, необходимо обратиться к врачу. На приёме обязательно рассказать про стрессовые факторы.

Для решения проблемы специалист может посоветовать начать заниматься йогой или выполнять специальные упражнения для расслабления. Если случай более серьёзный, назначают анксиолитики (препараты для успокоения) или антидепрессанты.

Как успокоиться, если болит сердце

Иногда после стресса болит сердце. Дискомфорт длится до полного успокоения человека. Поэтому нужно уметь взять себя в руки.

Чтобы успокоиться, следует устранить источник раздражения. Если человек столкнулся со стрессом из-за спора с коллегами и начальником, нужно моментально прекратить диалог, уйти в свободную комнату, открыть окно и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это сложно, но требуется забыть про тему, вызывающую раздражение и быстро избавиться от стресса. Для этого нужно отвлечься: включить расслабляющую музыку, позвонить родственнику и спокойно поговорить на отвлечённые темы.

Если стресс сильный и человек не знает, как успокоиться после стресса, нужно принять настойку валерианы (20-25 капель) или рассосать 1 таблетку валидола.

Влияние стресса на сердце

Может ли постстрессово болеть живот

Нередко после стресса болит живот – длительно спазмированные сосуды, кровоснабжающие органы пищеварения, вызывают функциональные расстройства. Нарушается эвакуация желчи, в связи с чем человек может испытывать приступы желчной колики, а также иметь другие проблемы с пищеварением.

Живот может болеть по разным причинам, не связанным со стрессом. В том числе это могут быть доброкачественные или злокачественные новообразования. Обратитесь к врачу для обследования и установки диагноза.

Как прийти в себя мужчине

Исследования показали, что женщины и мужчины по-разному реагируют на стресс, и методы выхода из этого состояния отличаются. В мире парней не принято жаловаться или «выплескивать» эмоции в длительной беседе с партнёром. Это приводит к ухудшению психологического состояния. В запущенных случаях мужчина уже не способен сам решить проблему.

При первых признаках стресса нужно знать, как прийти в себя после сильного стресса. Иногда проще всего просто проявиться эмоции и дать негативу выйти наружу через беседу. Если это невозможно, специалисты рекомендуют несколько методов, как избавиться от стресса и переживаний мужчине:

• после тяжелого дня расслабиться, приняв душ;
• записаться в секцию единоборств и хорошенько побить грушу или выйти в спарринг;
• завести собаку, с которой можно вечером выйти на улицу и погулять в тишине в парке;
• чаще заниматься сексом – это лучшая разрядка для мужчин.

Более тяжелые случаи решают на приёме у психолога. При лечении стресса не стоит самостоятельно искать лекарственные препараты, поскольку они вызывают привыкание.

Любой человек время от времени переживает стрессовые ситуации

Как быстро избавиться от стрессовых последствий женщине

Есть несколько эффективных способов, как избавиться от стресса и переживаний женщине:

1. Специалисты рекомендуют использовать воду для быстрого выхода из стрессовой ситуации: нужно уединиться в ванной или туалете, открыть холодный кран, расстегнуть рубашку или блузку, намочить руки и помассировать шею. Усилия нужно добавлять постепенно, сохраняя пальцы влажными. После сильнее полить шею прохладной водой.
2. Взять сухую ткань (подойдет полотенце) и начать выкручивать её, словно после стирки. Нужно максимально напрячь мышцы, достичь пика и после расслабленно опустить руки. Этот метод помогает снять напряжение.

Бывают ситуации, когда из стресса не получается выйти быстро и возникают женские проблемы. Поэтому нужно уметь избавиться от них.

Как остановить выпадение волос

При нарушении гормонального баланса у женщин могут выпадать волосы. Но этот процесс обратимый и специалисты дают советы, как остановить выпадение волос после стресса:

• придерживаться принципов правильного питания;
• использовать шампуни, стимулирующие фолликулы;
• после тяжелого стресса провести комплексный анализ систем организма, чтобы выявить появившиеся проблемы и начать принимать лекарства, назначенные врачом;
• употреблять витамины А, Е, В и микроэлементы: цинк, селен, кремний, кальций.

Если случай не серьезный, то состояние волос нормализуется примерно за месяц.

Полезны будут питательные маски с маслами

Как вернуть лактацию

Если появились проблемы с кормлением ребёнка, нужно принимать срочные меры, чтобы вернуть лактацию грудного молока после стресса:

• частая стимуляция сосков для повышения уровня окситоцина;
• съедать больше мяса, молока, овощей;
• выпивать чай Лактофитол;
• заваривать листья малины;
• нормализовать сон.

Чтобы восстановить лактацию, нужен комплексный подход.

Как восстановить месячные

Для того чтобы после стресса восстановить месячные, рекомендуют использовать следующие методы:

1. Делать настойку из петрушки: 2 столовые ложки на 500 мл кипятка. Варить на среднем огне 10 минут и дать настояться полчаса.
2. Выпивать настойку из корня одуванчика: 1 ложка на 250 мл кипятка. Варить 15 минут на слабом огне.

Согласно отзывам эти народные методы весьма эффективны при возникшей проблеме.

Консультация врача будет не лишней

Как нормализовать сон

Чтобы вернуть здоровый сон и избавиться от хронического стресса, нужно испробовать следующие способы:

• устранить все источники шума;
• не смотреть телевизор;
• погулять перед сном;
• принять тёплую ванну с пеной;
• не наедаться на ночь;
• открыть окно, чтобы в комнате стало прохладно.

Чтобы нормализовать сон после стресса, нужно испробовать все методы. Если делать акцент на одном из них, то результата добиться не получится.

Желательно некоторое время поспать отдельно от жены или мужа. Психологи утверждают, что это поможет восстановить сон после стресса, поскольку пациенту будет максимально комфортно в таких условиях.

Как восстановить аппетит

Чтобы восстановить аппетит после стресса, нужно пройти в быстром темпе или пробежать (в зависимости от физической подготовки) дистанцию в 5 км.

Для восстановления аппетита разнообразьте свой рацион. Введите в него те продукты, которые вы никогда раньше не употребляли. Готовьте то и так, как никогда раньше не готовили.

Восстановление после отпуска

Стресс после отпуска – распространённая проблема. Специалисты назвали это послеотпускным синдромом и выделили ряд признаков: меланхолия, сонливость, апатия, рассеянность, раздражительность, головная боль.

Чтобы вернуться в норму, нужно определить причину стресса (возвращение на работу) и принять её как данность. Важно продержаться первые три дня – самые трудные после отпуска: после человек войдёт в привычный режим. Желательно в этот период больше общаться с друзьями-оптимистами. Не рекомендуется после работы в первую неделю после отпуска ложиться спать поздно.

Стресс после отпуска – достаточно частое явление

Если советы не эффективны, нужно употребить антистрессовые продукты, чтобы избавиться от стресса на работе: шоколад, семена подсолнечника, ягоды, бананы, лосось. Помогают отвары пустырника, валерианы или мяты.

У любого человека свой «предел прочности» и каждый подвержен истощению. Восстановление нервной системы после стресса – важный процесс, потому нужно уметь расслабляться и вовремя принимать витамины, если проявляются первые признаки проблемы: раздражительность по мелочам, апатия и снижение самооценки.

Тревожные расстройства – одни из самых распространённых, наряду с депрессией и неврозами. Если человек начал замечать у себя учащённое сердцебиение, сухость во рту, бессонницу, сильное потоотделение, то нужно знать о способах успокоения: травяные чаи, настои или лекарства в самых сложных случаях.

Самый эффективный способ побороть апатию – раскачаться, создать для себя небольшие затруднительные ситуации. Требуется сломать рутину и познать новые эмоции.

Апатия

Заключение

1. Переносимость стресса у каждого человека своя и объясняется врождёнными особенностями нервной системы. Пройдите тест, чтобы оценить своё текущее состояние.
2. Людям с низкой стрессоустойчивостью важно помнить об этой особенности и контролировать внешние стимулы. Лучше избегать стресса, а не избавляться от его последствий.
3. Избавиться от стресса можно разными способами: больше отдыхать, ежедневно заниматься физкультурой, правильно питаться, медитировать.

Травы от нервов и стресса

Автор Натали На чтение 11 мин. Просмотров 707 Опубликовано 17.11.2019

Современная жизнь с ее постоянно меняющимися условиями и бешеным ритмом заставляют
человека находиться в постоянном напряжении, держать все под контролем и непрестанно
повышать собственную продуктивность.

Травы от нервов

Как результат – большинство из нас хотя бы однажды сталкивалось с нервным расстройством и его симптомами: раздражительностью, тревогой, быстрой утомляемостью и сниженной работоспособностью, ухудшением памяти, сонливостью, бессонницей, снижением внимания.

Лечение и профилактика нервных расстройств возможны не только с помощью таблеток, но и с использованием лечебных трав, целебные свойства которых были известны еще нашим бабушкам и дедушкам и подтверждаются современными исследованиями.

Когда эффективно лечение травами?

Поначалу отражаясь на настроении и поведении человека, постепенно проблемы с нервной системой начинают бить по всему организму и приводят к вполне ощутимому ухудшению общего здоровья: к головной боли, головокружениям, расстройству пищеварения, перепадам давления, одышке, ощущению «кома в горле».

Поэтому при первых появлениях тревожных симптомов необходимо обратиться к врачу, который подберет оптимальное лечение, в том числе фитотерапевтическое, то есть основанное на травах, помогающих от нервов и стресса.

Использование трав с седативным свойством является здоровой альтернативой медикаментозному лечению или дополнению к нему. В отличие от большинства таблеток травы натуральны, и их применение при грамотном подходе принесет организму лишь пользу без побочных эффектов.

Противопоказания

Травы содержат множество активных веществ, поэтому принимать их можно только после консультации врача.

Многие травы противопоказаны детям и беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, хроническими заболеваниями печени, желудочно-кишечного тракта, аллергикам.

Также всегда есть риск индивидуальной непереносимости тех или иных трав.

Если вы убедились в отсутствии противопоказаний, смело применяйте советы из этой статьи: мы собрали лучшие рецепты на самых действенных травах от нервов.

Лучшие травы от нервов и их рецепты

Ромашка

Ромашка еще с древних времен является одной из самых популярных лекарственных трав, она распространена в России и доступна и для самостоятельного сбора, и для покупки в аптеке.

На основе цветков ромашки готовят чаи, настои и отвары, которые обладают мягким успокаивающим эффектом.

Чтобы приготовить чай, нужно пять-десять граммов цветков залить одним стаканом кипятка и подождать примерно двадцать минут. Если пить такой чай на ночь, то сон будет крепким, спокойным и здоровым.

Настой ромашки готовится аналогично чаю, но настаивается немного дольше, до получаса, при закрытой крышке и укутанный одеялом или накрытый грелкой для заваривания чая.

Если пить настой ромашки по три раза в день перед едой по половине стакана, организму будет легче бороться с переутомлениями, которые ведут к хронической усталости.

Отвар ромашки, приготовленный на огне из двухсот граммов цветков и двух литров воды в течение десяти минут и выдержанный в течение двух часов, станет отличным компонентом теплой ванны, которая поможет успокоиться и хорошо выспаться. Ванные желательно делать в течение двух недель.

Боярышник

Боярышник – деревья и кустарники, плоды, цветки и листья которых полезны для снятия нервного возбуждения.

Из боярышника готовят настой и настойку.

Настой готовится из двух столовых ложек сухих растертых плодов на 300 мл кипятка и принимается три раза в день до еды.

Чтобы приготовить настойку, необходимо столовую ложку сырья залить стаканом водки и настаивать 7 суток, после чего пить по 20-25 капель с водой 3-4 раза в день.

Пустырник

Пустырник обладает сильным седативным эффектом, в несколько раз превышающим действие валерианы, и широко применяется для лечения повышенной возбудимости.

Для успокоения трижды в день до еды пьют сок пустырника, тридцать-сорок капель которого предварительно разбавляют одной столовой ложкой воды.

Также полезно будет попить настой или настойку пустырника.

Настой пустырника готовится около восьми часов. Для этого одну столовую ложку целебной травы заливают 200 мл горячей кипяченой воды и убирают в темное место. Готовый настой нужно пить три или четыре раза в день до еды по столовой ложке.

Спиртовую настойку пустырника можно купить в аптеке или приготовить самому.

Домашняя настойка готовится очень просто: одна часть травы заливается пятью частями 70% спирта и настаивается около недели. Пить такую настойку нужно по половине чайной ложки, разведенной в одной столовой ложке воды, три раза в сутки так же до еды.

Белокудренник черный

При депрессиях и неврозах применяют настой, который готовят из смеси 20 г цветков зверобоя, 20 г травы белокудренника черного, 10 г розмарина и 5 г лаванды.

Смесь заливают стаканом кипятка, настаивают один час, процеживают и принимают по 60 мл трижды в день.

Хорошее седативное действие оказывает спиртовая настойка белокудренника черного: измельченную сухую траву (15-30 г) заливают половиной литра водки и настаивают две недели.

Настойку принимают по 30 капель, разведенных в четверти стакана воды, дважды в день.

Зверобой

Целебные свойства зверобоя были известны еще на Руси, где он получил название «лекарства от 99 болезней» или «Божьей травы».

Зверобой обладает седативным действием и эффективен при борьбе со стрессами, нарушениями сна, депрессиями.

Чтобы приготовить настой, необходимо три грамма сырья залить половиной стакана кипятка и оставить под закрытой крышкой на четверть часа.

После этого настой процеживают и доводят немного подогретой водой до ста миллилитров.

При приготовлении отвара зверобоя необходимо подготовить водяную баню и поместить на нее одну столовую ложку сырья, залитую литром воды, на четверть или треть часа. После отвар снимают с бани, оставляют настояться, затем процеживают.

Принимают настой и отвар одинаково: половину стакана выпивают примерно за полчаса до еды утром и вечером.

Лаванда

Целебные свойства лаванды были известны еще древним грекам, египтянам и римлянам задолго до нашей эры, применялась лаванда и на Руси.

При постоянных стрессах с целью профилактики неврозов и депрессий на ночь пьют теплый чай из лаванды: для приготовления берут две чайные ложки (или одну столовую) сухой лаванды и заливают стаканом кипятка.

Чай будет готов через 10 минут, при желании в него можно добавить ложечку меда.

Также можно приготовить настой трех чайных ложек сырья на двух стаканах горячей кипяченой воды. Настой выдерживают около получаса, после чего пьют по четверти стакана четыре раза в сутки.

Кроме того, настой лаванды можно добавить в ванную.

Чуть менее популярной является настойка лаванды на спирту, дозировку которой подбирает врач. Настойку можно купить в готовом виде или приготовить самостоятельно: одна часть травы заливается пятью частями водки и настаивается в течение недели, после чего процеживается.

Мелисса

Мелисса используется в качестве успокоительного средства при повышенной возбудимости, бессоннице, истерии.

Чтобы приготовить отвар, необходимо одну столовую ложку сухой травы залить 200 мл кипятка и четверть часа томить на водяной бане.

Полученный после процеживания отвар доводят кипяченой водой до первоначального объема и пьют через час после еды три раза в день по половине стакана. Курс приема отвара рассчитан не более чем на месяц.

Быстрее и проще готовится настой мелиссы: то же количество травы и воды под закрытой крышкой настаивают около десяти минут и пьют по две трети стакана после ужина и непосредственно перед сном.

Из мелиссы готовится и спиртовая настойка: одна часть травы заливается тремя частями водки и оставляется в темном месте на неделю, после чего принимается три раза в день с водой (1-2 чайные ложки настойки на треть стакана воды).

С переутомлениями хорошо справляет сок из мелиссы, который принимают по 40-60 капель с одной ложкой меда и молоком до шести раз в день.

Валериана

Валериана по праву считается классическим средством от нервов и стресса.

Из корня валерианы говорят отвары и настои (как на воде, так и на спирту).

Чтобы справиться с отсутствием сна на фоне стресса, рекомендуется принимать ванны с отваром, приготовленным из тридцати грамм корня валерианы.

Сырье нужно залить холодной водой, после чего довести до кипения, подержать на умеренном бурлении около 20 минут, затем выключить огонь и оставить еще на пять минут настояться. Процеженный раствор добавляют в ванную, которую принимают перед сном в течение двух недель.

Водный настой валерианы готовится из 5-10 г сырья и 300 мл горячей кипяченой воды и настаивается около трех часов. Такой настой пьют по половине стакана три раза в день.

Спиртовая настойка готовится из одной части лекарственного сырья и пяти частей спирта, которые помещаются в темное место и оставляются там на десять дней. Настойку принимают по 20-30 капель до приема пищи три раза в день.

Мята

В качестве успокоительного средства мята используется в форме чая (как в чистом виде, так и в качестве добавки к заварке) и отвара.

Травяной чай полезно пить вечером, перед отходом ко сну. Чайная ложка высушенной травы или около пяти листиков свежей мяты заливаются стаканом вскипяченной воды и настаиваются около получаса, после чего целебный напиток готов к употреблению.

Рецепт отвара также достаточно прост: две столовые ложки сухой мяты или десять листов свежей заливаются двумя стаканами кипятка и кипятятся на медленном огне около пяти минут, после чего полученный отвар остужается и процеживается.

Женьшень

Корни женьшеня являются популярным компонентом восточной медицины с древних времен.

При неврозах, психических и физических стрессах женьшень применяется в основном в виде настойки, для приготовления которой нужно настоять 10-15 г корня женьшеня на половине литра водки в течение 10-20 дней, затем отфильтровать.

Настойку принимают по 10-20 капель 1-2 раза в день в течение месяца.

Китайская медицина рекомендует также другой рецепт: 40-50 грамм корня залить половиной литра водки, настаивать сутки. Затем подогреть смесь до 50 градусов, взболтать и оставить настаиваться еще на неделю. Такую настойку применяют по одной рюмке 3 раза в день перед едой.

Элеутерококк

Элеутерококк – кустарниковое растение, по целебному действию схожее с женьшенем, но гораздо более дешевое и поэтому более распространенное в нашей стране.

Жидкий экстракт элеутерококка принимают внутрь за полчаса до еды. Дозировка для взрослых составляет 20-40 капель три раза в день в течение одного месяца, а для детей – по одной капле на один год жизни.

Настойку элеутерококка принимают после еды. Дозировку подбирают в зависимости от цели применения: 20-30 капель два раза в день для профилактики и 30 капель до трех раз в сутки – для лечения.

Курс приема настойки составляет от двух недель до месяца.

Чтобы самостоятельно приготовить настойку, необходимо 100 г сухого корня залить половиной литра водки и настаивать три недели в темном месте. При этом каждые два-три дня необходимо настойку взбалтывать.

После того, как настойка будет готова, нужно ее процедить и хранить в темном месте.

Хмель

В лекарственных целях используют шишки хмеля, из которых получается хороший отвар, действенный для снятия нервного возбуждения: десять граммов шишек заливают стаканом кипятка, доводят до кипения и оставляют на малом огне на двадцать минут.

После приготовления отвар остужают, процеживают и пьют три раза в день по одной столовой ложке.

Также можно попробовать принимать порошок из хмеля по половине чайной ложки три раза в день.

Душица

Душица обыкновенная – многолетнее растение, широко распространенное в медицине, простейшие народные средства из которого употребляются при повышенной возбудимости и бессоннице.

Чаще всего принимают настой душицы, для приготовления которого одну чайную ложку травы заваривают стаканом крутого кипятка и оставляют на два часа.

Процеженный настой принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Спиртовую настойку душицы готовят из расчета 10 г травы на 150 мл 70 %ного этилового спирта.

Настаивается смесь 710 суток в темном месте при комнатной температуре, а принимается по 30–40 капель 3–4 раза в день.

Ландыш

Ландыш с давних времен находил применение в народной медицине разных народов, а с конца XIX века в России его использует и научная медицина.

На Руси ландыш всегда был в цене, о его настойке писали: «дороже есть злата драгого и пристоит ко всем недугам».

В качестве лекарства от нервов настойку ландыша использовали также в Англии, где называли «золотой водой», и в Болгарии.

Ландыш помогает снять тревогу, волнение, облегчает депрессию, дарит спокойный сон.

Рецепт настойки: одна часть цветков ландыша заливается десятью частями 70% этилового спирта, две недели настаивается в темном месте, затем процеживается и принимается по десять капель три раза в день после еды.

Полезен и настой ландыша, для приготовления которого нужно 4 грамма листков ландыша залить стаканом кипятка, настоять и принимать по столовой ложке каждые два часа.

Как справиться со стрессом, чтобы он не повредил вашему здоровью

Проходит еще один день, и когда вы ложитесь в кровать, вы снова чувствуете, будто не можете вместить все.

Когда вы размышляете над гора обязательств и забот, которые ждут вас завтра, это знакомое скрытое течение стресса проходит через вас, отвлекая вас от вещей, которые обычно вызывают счастье. И кто мог тебя винить? Вы совмещаете работу, семью и личную жизнь, идя по канату размером с зубную нить, и это лишь вопрос времени, когда он сломается под всем давлением.

Фактически, согласно исследованию стресса в Америке Американской психологической ассоциации в 2017 году, 45 процентов американцев признают, что не спали ночью в течение последнего месяца из-за стресса, а 75 процентов указали, что они испытали по крайней мере один физический или эмоциональный симптом. стресс в последний месяц.

Хотя нескончаемый цикл стресса может оставить вас бессильным и неуверенным в том, как восстановить контроль над своей жизнью, есть хорошие новости: это можно сделать. Первый шаг — выявить конкретные причины стресса и признать симптомы, которые они вызывают; затем вы можете активно изменить свой распорядок дня, чтобы изменить то, как вы справляетесь со стрессовыми факторами, с которыми вы сталкиваетесь, и минимизировать их влияние на ваше благополучие.

Что вызывает у вас стресс? The Common Culprits

«Мое недавнее исследование показывает, что наиболее распространенной причиной стресса является ощущение, что у него недостаточно времени, чтобы все это сделать», — сказала доктор Хайди Ханна, интегративный нейробиолог и исполнительный директор Американского института психологии. Стресс. «У людей больше требований к своему времени и энергии, чем к их способностям, а постоянная связь с технологиями усугубляет ситуацию».

Исследования показывают, что наиболее частой причиной стресса является ощущение, что времени на все не хватает.

Она объяснила, что многие люди также не осознают, что внутренний стресс имеет тенденцию значительно усложнять работу с внешними обстоятельствами. Например, если вы не получаете достаточного количества ZZZ, едите грязную пищу или ведете малоподвижный образ жизни, ваша нервная система более возбуждена и с большей вероятностью будет поспешно реагировать на предполагаемые факторы стресса или угрозы в вашем окружении.

«При всех технологических достижениях легко забыть, что мы все еще имеем дело с очень примитивным мозгом, который запрограммирован так, чтобы защищать нас любой ценой», — сказал д-р.Ханна. «Если мы думаем, что нам чего-то не хватает — будь то время, энергия, деньги или другие ресурсы, такие как социальная поддержка, — активируется система реакции на стресс».

Другие частые причины стресса, помимо невозможности сделать все, включают наши финансы, здоровье и отношения. В любом случае эти вещи, как правило, находятся на переднем крае наших умов, но они усугубляются, когда мы сталкиваемся с препятствием.

«Мы находим стресс в наших отношениях и в желании быть рядом с другими.Мы можем испытывать стресс из-за болезни в семье, конфликта в отношениях, денег и общих обязанностей », — сказала д-р Дженнифер Хартштейн, семейный психолог из Нью-Йорка. «Стресс везде. Важно учитывать, как мы управляем этим эффективно, чтобы это не помогло нам «.

Будьте начеку для этих симптомов

Стресс может проявляться физически, эмоционально и умственно. Иногда признаки очевидны, а иногда симптомы не так очевидны.Ханна говорит, что самый непосредственный сигнал о том, что стресс берет над вами верх, — это то, что вы больше не чувствуете себя собой.

«[Вы можете] начать день с лучшими намерениями и внезапно почувствовать себя раздражительным или быстро разочароваться, чрезмерно реагировать на вещи, которые обычно вас не беспокоят, или начать чувствовать себя вялым и усталым без причины. ,» она сказала.

Некоторые люди испытывают головные боли или боли в животе, которые возникают, когда в организме проходит слишком много вызванного стрессом кортизола.

Вы также можете чувствовать рассеянность, переходить в состояние постоянного беспокойства, чувствовать себя необычно пессимистично и вам трудно сосредоточиться и выполнять свои обязательства. В эмоциональном плане вы можете испытывать депрессивные чувства, в том числе низкую самооценку, никчемность или одиночество. Затем эти проблемы могут усугубляться тем фактом, что у многих людей возникает желание уйти и избегать других, когда они так себя чувствуют.

Эти эмоциональные и психические проблемы часто сопровождаются также физическими симптомами.Например, доктор Хартштейн говорит, что некоторые люди могут испытывать головные боли или боли в животе, которые возникают, когда в организме проходит слишком много вызванного стрессом кортизола.

По теме

«В крайних случаях боль в животе может привести к язве», — говорит она. Кроме того, «иммунная система человека может быть нарушена в результате стресса, ведущего к учащению простудных заболеваний или инфекций, а стресс может повлиять на цикл сна из-за бессонницы. Кроме того, тело удерживает возбуждение, что приводит к тряске или нервозности, напряжению в мышцах или учащенному сердцебиению.

Ханна добавляет, что хронический стресс может вызвать или усугубить более серьезные проблемы, включая болезни сердца, диабет, ожирение, рак, тревожные расстройства, депрессию и другие нарушения мозгового баланса.

Способы минимизировать воздействие стресса на организм

Имеете ли вы дело с хроническим стрессом или испытываете его время от времени в зависимости от ситуации (у кого-то еще начинается крапивница, когда он получает электронное письмо от своего начальника в 21:00?) , можно сбросить настройки и обрести более стабильное чувство покоя и счастья в повседневной жизни.

Относитесь к своему телу хорошо: Это может показаться очевидным, но стоит повторить: «Все, что помогает мозгу и телу получать более устойчивую энергию, будет сводить к минимуму стрессовые реакции, потому что мы можем более эффективно адаптироваться», — объясняет Ханна. «Сон не менее семи часов ночью, употребление здоровой пищи каждые три-четыре часа для стабилизации уровня сахара в крови и движение не реже каждые 90 минут в течение дня для обеспечения оптимального кровообращения могут снизить износ от повседневного стресса.”

Определите и предвидите факторы стресса: Это может потребовать некоторого самоанализа, но усилия того стоят. «Важно знать, какие вещи вызывают у вас больше стресса, — говорит Хартштейн. «Работа — это стрессовое место? Вы берете на себя слишком много ответственности и не заботитесь о себе? Очень важно знать, что вызывает у вас стресс. Если вы можете заранее справиться с ситуацией — немного спланировать эти стрессовые моменты, — вы сможете минимизировать стресс и помочь себе в эти моменты, не чувствуя себя слишком подавленным.

Даже всего три-пять минут медленного ритмичного дыхания могут начать тренировать нервную систему, чтобы она стала более адаптивной.

Замедление: «Стресс заставляет нас ускоряться. Первое, что нужно сделать при стрессе и тревоге, — это притормозить », — говорит Хартштейн. «Лучший способ сделать это — сделать несколько глубоких вдохов. Дыхание помогает регулировать нашу систему, позволяя нам чувствовать себя более заземленными и контролируемыми. Когда мы оказываемся в этом месте, у нас появляется лучшая способность решать проблемы, что делать в стрессовой ситуации (если есть что-то, что мы можем сделать).

Ханна добавляет, что исследования показывают, что дыхание с частотой около шести вдохов в минуту (вдох на счет пять и выдох на счет пять) по ровной схеме идеально подходит для этого сдвига. «Даже всего три-пять минут медленного ритмичного дыхания могут начать тренировать нервную систему, чтобы она стала более адаптивной», — сказала она.

Выделите 15 минут внимательности: «Проведение 10–15 минут каждое утро с некоторой практикой внимательности или медитации, которая также может быть объединена с физической активностью, помогает мозгу подключиться к тому, что для нас наиболее важно», — говорит Ханна.«Это подкрепляет нас намерением, как мы хотим выглядеть в течение дня, прежде чем мы начнем беспокоиться о том, что нам нужно сделать».

Она также отмечает, что ночной ритуал, такой как принятие горячей ванны, чтение книги, ведение дневника, вечерняя прогулка или прослушивание успокаивающей музыки, имеет решающее значение для приучения мозга к хорошему сну.

Возможно, мы не часто смотрим на это с этой точки зрения, но управление стрессом — это навык, который необходимо развивать. Точно так же, как вы изучаете новый инструмент или новый вид спорта, вы должны научиться лучше понимать, как минимизировать стрессоры и их влияние на ваше тело.Чем более осознанно вы подходите к своим намерениям и чем больше времени вы вкладываете в этот набор навыков, тем легче вы сможете использовать стресс в качестве топлива для позитивных изменений, вместо изнурительного чувства, которое заставит вас прямо за пинтой Бена. и Джерри.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как снять стресс во время отпуска

Вы когда-нибудь сомневались, стоит ли брать отпуск из-за того, что подготовка к отпуску так высока? Если да, то вы не одиноки.Хотя сложно избавиться от стресса, когда вы планируете уйти из офиса, несколько стратегий помогут уменьшить головную боль и настроиться на успех, когда вы вернетесь. Во-первых, спланируйте заранее, определив приоритетные задачи, которые вам нужно сделать перед отъездом. Затем объединитесь с коллегами, чтобы делегировать работу, пока вас нет. Если вы знаете, что сделать что-то не удается, подождите и сообщите об этом плане другим. Наконец, как можно чаще прекращайте работу, пока вас нет.

Вы когда-нибудь сомневались, стоит ли брать отпуск из-за того, что подготовка к отпуску так высока?

Если да, то вы не одиноки.Более половины американцев оставляют отпуск на столе. Некоторые из причин отсутствия отпусков включают ощущение, что их рабочая нагрузка слишком велика или что никто не может выполнять свою работу, пока их нет.

Как тренер по тайм-менеджменту, я заметил, что рабочий стресс перед отпуском обычно распадается на две группы: выполнение работы перед отъездом и пребывание вдали от офиса. Обе эти категории могут вызвать чувство вины и даже страх. Многие люди беспокоятся, что, если они не всегда доступны, на работе произойдет что-то ужасное: Что, если, когда я выйду, кто-то заметит, что я не добился прогресса в проекте? Что делать, если что-то проваливается в щели? Что делать, если я нужен клиенту? Что делать, если люди думают, что я плохой человек для того, чтобы брать отпуск, если я не полностью в курсе своей работы?

Эти страхи могут помешать некоторым людям полностью взять отпуск — а для других это заставляет их вести себя бесполезно, в том числе пытаться выполнить всю свою дополнительную работу до отъезда или работать в течение всего отпуска, вместо того, чтобы делегировать или откладывать проекты. .В первом случае вы можете оказаться в стрессе и недосыпать, а во втором вы можете обидеться за то, что физически отсутствуете, но умственно все еще работаете.

Несмотря на то, что трудно избавиться от стресса, когда вы планируете уйти из офиса, следующие стратегии могут помочь уменьшить головную боль и настроиться на успех после вашего возвращения.

Планируйте заранее. При правильном использовании, отпуск может стать огромным стимулом для выполнения проектов, но вы должны это спланировать.Если вы намерены провести вне офиса неделю или больше, внесите в свой календарь встречу с самим собой за три-четыре недели до даты отъезда. В течение этого времени планирования четко определите, что необходимо сделать, прежде чем уйти из офиса. Затем подумайте о том, чем вы хотели бы заняться.

График за несколько недель до отъезда позволяет честно оценить свою рабочую нагрузку, пока у вас еще есть время, чтобы что-то с ней сделать. Если вы изо всех сил пытаетесь расставить приоритеты, когда до отпуска еще три-четыре недели, спросите себя, что бы вы сделали, если бы у вас была всего одна-две недели до отъезда.То, о чем вы думаете в более короткие сроки, может стать вашим приоритетом, в то время как все остальное попадает в категорию того, что хотелось бы сделать.

Затем выделите время в своем календаре, чтобы завершить необходимые дела. Составьте свой первоначальный план выполнения этих задач как минимум за неделю до фактического отъезда, чтобы у вас все еще была возможность выполнить их, даже если появляются неожиданные предметы (что они всегда делают) или задачи занимают больше времени, чем ожидалось. Эта неделя с запасом перед отпуском дает вам возможность решать срочные вопросы и при этом подвести итоги.

Партнер с коллегами. Независимо от того, насколько хорошо вы приводите работу в порядок перед тем, как отправиться в путь, некоторые вещи, вероятно, потребуют внимания, пока вас нет. Если возможно, посмотрите, сможет ли коллега взять на себя эту роль за вас, чтобы у вас было немного свободного времени. Я рекомендую связаться с вашими коллегами за неделю или больше, чтобы они знали, что вам нужно, например, взять на себя конкретную ответственность или следить за определенными проектами. Как правило, будет ясно, кто лучше всего прикрывает вас, например, коллега, который уже работает над тем же проектом.Но если это не так, поговорите со своим начальником, чтобы узнать, кто из них подойдет лучше всего.

Вы и ваша команда Серия

Время выключено

После того, как вы выбрали, кто может помочь, запишите все сроки и результаты, а также контактную информацию для основных внутренних и внешних заинтересованных сторон, клиентов и вас самих, пока вас нет. Иногда вы можете объяснить все это по электронной почте, но часто лучше провести встречу или хотя бы позвонить по телефону, чтобы убедиться, что вы оба четко понимаете ожидания.При необходимости, быстро познакомьтесь по электронной почте между вашим заместителем и теми, кто участвует в работе, чтобы обеспечить четкую передачу. Кроме того, когда вы уходите, добавьте альтернативный контакт в сообщение голосовой почты и автоответчик по электронной почте. Таким образом, если произойдет что-то непредвиденное, кто-нибудь знает, к кому обратиться.

Решаем подождать. Как только вы выяснили, что вы будете делать перед отъездом в отпуск и что можно делать, пока вас нет, уточните, что вы будете делать , а не , пока не вернетесь.Я рекомендую вам заранее обдумать это. Но подождите три-четыре дня, прежде чем уйти, чтобы окончательно решить, что происходит, а что нет. К тому времени вы должны быть уверены в том, чего вы можете разумно достичь, и можете передать эту информацию своему боссу, товарищам по команде и всем, кто участвует в работе.

Может быть неудобно вести такие разговоры, но почти всегда лучше заранее сказать, чего ожидать, вместо того, чтобы оставлять в подвешенном состоянии людей, которые чего-то от вас ждут, а затем иметь дело с кризисом в середине отпуска, вызванным отсутствием общение.Сообщите коллегам о статусе проектов и сообщите им, что ничего не продвинется вперед, пока вы не вернетесь в офис. Кроме того, предупредите ключевых сотрудников, что вы не будете доступны — или , как — во время вашего отсутствия.

Выход. Отключение от работы на продолжительное время может вызвать у некоторых людей чувство гипервентиляции. И могут быть веские причины, по которым вы приходите на работу, пока вас нет, например, отслеживание сделки, которая скоро будет закрыта, или ответ на срочный, срочный вопрос.Если вы все же решите зарегистрироваться, установите ограничения. Например, вы можете каждое утро проводить один час на работе, а затем не использовать компьютер до конца дня. Или вы можете попросить коллегу отправить вам текстовое сообщение о статусе важного проекта, чтобы вы были проинформированы, но не открывали папку «Входящие» и не погружались в рабочий режим.

И если вы действительно можете отключиться от сети, сделайте это. Есть что-то чудесно освобождающее в осознании того, что мир может и будет вращаться без вас. Полное отключение от работы имеет множество положительных преимуществ для здоровья, включая снижение стресса, улучшение сна, улучшение связи с другими людьми, а также улучшение концентрации и творческих способностей.Я лично считаю, что полный отказ от работы на время дает нам дар перспективы. Это помогает нам помнить, что наша работа действительно может продолжаться без нас — по крайней мере, какое-то время. И это напоминает нам о важности жизни вне работы. Это не только сделает менее стрессовым отключение в следующий раз, когда вы возьмете выходной, но и поможет вам с повседневными решениями, например, провести вечер дома в будний день, не проверяя рабочую электронную почту.

Легко ли взять отпуск? Не обязательно.Но вы можете более стратегически спланировать свое время в отпуске, чтобы уменьшить головную боль перед праздником. Сделайте напоминание в своем календаре на четыре недели до следующего периода отсутствия на работе с примечанием, чтобы вернуться к этой статье. Следуя этим стратегиям завершения работы и отсутствия на работе, вы сможете снизить уровень стресса перед отпуском и больше расслабиться, когда вас нет дома.

I. Словарный запас

1. Составьте слова и словосочетания, используя слова «боль» или «боль».

головка предел (барьер, порог) желудок грудь назад ухо зуб убийца (питающий)

головная боль

Обведите правильный ответ

1. Она умерла после долгого …

а) болезнь б) неэффективность в) болезнь г) болезнь

2. У врача было 3 кровотечения из носа в один и тот же день.

а) аспекты б) случаи в) примеры г) болезни

3.Моя бабушка очень старая и не очень здорова.

а) из б) в в) по г) с

4. Учителя в школе один за другим заболели гриппом.

a) вниз b) выключено c) out d) меньше

5. Мэри лежит в постели с … приступом гриппа.

а) жесткий б) тяжелый в) большой г) тяжелый

6. Для нашего., Болезнь Мэри оказалась не такой серьезной, как мы опасались.

а) беспокойство б) глаза в) суждение г) облегчение

7.Обычно приносят мои головные боли. беспокойством.

а) в б) в) вверх г) из

8. Это была легкая болезнь, и вскоре он ею заболел.

a) вокруг b) на c) на более d) до

9. Вы продолжаете чихать. Вы, должно быть, поймали. .

а) простуда б) кашель в) головная боль г) болезнь

10. Дети страдали от. жаркой погоды.

а) последствия б) эффекты в) продукты г) результаты

11.Он очень сильно простудился и не мог остановиться.

а) чихание б) храп в) плевание г) зевота

12. Мой брат вчера был .. заболел и сейчас находится в больнице.

а) сломан б) пойман в) упал г) взят

13. Он не смог. со стрессами и напряжениями работы.

а) бить б) уменьшить в) справиться г) восстановить

14. Похоже, что одной из причин самоубийства художника было. депрессия

а) постоянный б) постоянный в) бесконечный г) хронический

15.Вам необходимо напряжение этих плечевых мышц

а) отпустить б) бесплатно в) разрядить г) отпустить

II. Прослушивание

Предварительное прослушивание

1. Ученые говорят, что стресс является причиной многих болезней и недугов. Каково твое мнение?

2. Сопоставьте слова и фразы в таблице с их определениями.

а.куча	б. обязательство	г. уверенность
г. справляться с	e. толпился в	ф. ожидание
г. вместо того	ч. сохранять хорошую форму	и. питание
к. уменьшить	к. выпуск	л. разрешить
г. график	п.стресс	о. наконечник
стр. Если честно	кв. доверять

1. организовать мероприятие / мероприятие на определенное время

2. верить в честность или доброту кого-то

3. выразить чувство, которое вы не показывали

4. чувство беспокойства и напряжения из-за жизненных трудностей

5. заполнено полностью

6.еда, необходимая для жизни, роста и крепкого здоровья

7. группа (неофициальная)

8. уверенность в своих силах

9. обещание что-то сделать

10. вместо

11. Сделайте что-нибудь меньшего размера или важности

12. сильные надежды или убеждения в том, что в будущем произойдет хорошее

13. Успешно управлять чем-то и справляться с этим

14. решить проблему или затруднение

15.оставаться в хорошей физической форме

16. Честно говоря

17. Полезная информация

Во время прослушивания.

Выберите правильный вариант и обведите его

1. Говорит …

а. бояться сдачи

г. перемены — часть повседневной жизни

2. Говорит динамик…

а. вам следует избегать других людей, чтобы уменьшить стресс

г. общение с другими людьми помогает снизить стресс

3. Спикер говорит …

а. если у вас слишком много дел, вам следует изменить порядок дня

г. если у вас слишком много дел, не делайте столько дел за один день

4. Спикер говорит …

а. вам следует уменьшить физические нагрузки и есть более качественную пищу

г.Вам следует больше заниматься спортом и есть более качественную пищу

5. Спикер говорит …

а. Вы должны расслабиться, делая то, что вам нравится

г. ты должен играть на пианино, как она

6. Говорит …

а. Вы не должны ожидать, что другие будут идеальными

г. ты должен стараться быть идеальным

7. Спикер говорит …

а. Вы должны стараться больше спать в течение дня

г.Ты не должен спать слишком много по ночам

8. Спикер говорит …

а. если вы чувствуете себя плохо, это заставит вас улыбнуться больше

г. если вы будете больше улыбаться, вы будете относиться к вещам более позитивно

После прослушивания

Вы будете разделены на 3 группы и обсудите один из трех вопросов в каждой группе.

1. Сравните причины стресса в Украине с упомянутыми в Гонконге.

2. Что вы можете порекомендовать для снятия стресса?

3. Какие способы борьбы со стрессом особенно полезны для вас?

После обсуждения в группах поделитесь результатами со всем классом.

III. Чтение

Перед чтением.

1. Сопоставьте слова с их антонимами.

1.незначительный 2. хронический 3. беспокойство 4. промыть 5. выгодно 6. начальный 7. внутренний 8. дрожь 9. облегчение 10. причина 11. бессонница 12. диарея 13. усталость

а. устойчивый б. спокойствие c. бледный d. окончательный е. запор f. эффект грамм. внешний час сонливость я. энергия j. усиление k. невыгодный л. острый м. тяжелая форма

Пока читал. Прочтите часть А текста и заполните пропуски словами из первого столбца. Вы можете использовать каждое слово только один раз. В некоторых случаях вам нужно вывести слово.

ЧАСТЬ A. Всем знаком стресс. Мы испытываем это в той или иной форме и степени каждый день. В малых дозах стресс на самом деле может быть 1) … нам. Только тогда, когда стресс становится слишком сильным, влияя на наше физическое или умственное функционирование, это становится проблемой.

Все по-разному реагируют на стресс.У каждого из нас разный уровень давления и 2) с которым мы можем справиться без плохого исхода. Только вы можете оценить свой уровень толерантности к стрессовым ситуациям. Лучшее лекарство от стресса — не попадать в ситуации, которые могут лишить вас способности справляться. Это не всегда возможно, потому что факторы стресса часто могут исходить из внешних источников, находящихся вне вашего контроля.

Стресс обычно сначала влияет на эмоции и вызывает психологические симптомы. 3) ..симптомы могут включать следующие ощущения:

— Беспокойство

— Нервозность

— Отвлечение

— Чрезмерное беспокойство

— 4) .. давление

— Изменения режима сна (5) ..)

По мере увеличения уровня стресса или если он длится в течение длительного периода времени, человек может начать испытывать более серьезные эмоциональные или физические симптомы:

— Чрезмерная усталость (6).)

— Депрессия

— Мысли о причинении вреда себе или другим

— Головные боли

— Тошнота и рвота

— Стул свободный (7)..)

— Боль или давление в груди

— Сердцебиение

— Головокружение или 8) …

— 9) … или беспокойство

— Одышка (одышка)

— Гипервентиляция или ощущение удушья

В большинстве случаев эти симптомы очень 10) .. и длятся недолго. Если они становятся более серьезными или учащаются или становятся более частыми и серьезными, обратитесь за медицинской помощью. Чем раньше вы начнете процесс лечения, тем легче оно будет и тем быстрее вы найдете 11).и вернуться в свое нормальное состояние.

Первый шаг в этом процессе — попытаться идентифицировать 12). стресса. Иногда это известный источник, например, крайний срок на работе, куча неоплаченных счетов или отношения, которые не складываются. Иногда бывает труднее найти источник вашей проблемы.

Часто одновременно возникает множество относительно легких факторов стресса, которые могут вызвать тот же стресс, что и более серьезная проблема или известный источник беспокойства или беспокойства.

Некоторые люди переживают 13).. а иногда и сильный стресс от событий, произошедших в прошлом (состояние, известное как посттравматическое стрессовое расстройство).

Перед чтением части B составьте дальнейший план возможных действий по борьбе со стрессом. Затем прочтите часть B и сравните данные рекомендации с рекомендациями в вашем списке.

ЧАСТЬ Б. Если вы можете определить источник вашего стресса, отойдите от него или исправьте ситуацию. Это может быть все, что нужно для разрешения ситуации и вашего беспокойства.Даже если вы можете уйти всего на несколько секунд или минут, перерыв важен и может помочь вам на пути к более постоянному решению. Этот перерыв может быть достигнут путем физического отстранения себя от провоцирующей ситуации (например, ссоры) или ментального отстранения себя от фактора стресса (например, финансовых проблем) посредством умственного отвлечения, часто называемого тайм-аутом.

Цель этих действий — дать вам возможность расслабиться и сформулировать план решения возникшей проблемы.Просто составьте план, чтобы снять стресс. Он дает вам набор позитивных шагов, над которыми вы можете работать, чтобы вернуться к исходному уровню и выйти из стрессовой ситуации.

Эти шаги следует разбить на задачи, которые можно легко выполнить. Работа над достижением цели вознаграждается. Это предотвращает безнадежность и потерянное чувство, которые могут сопровождать стресс и усугублять его.

Если вы не можете определить источник своего стресса, вам необходимо обратиться за помощью со стороны.Иногда может быть полезно обсуждение вашей ситуации с семьей, друзьями или духовным наставником. Если эти способы не увенчались успехом, вам следует записаться на прием к врачу или консультанту по психическому здоровью, чтобы помочь определить источник стресса и исключить любые потенциально обратимые медицинские причины вашего стресса.

После прочтения.

а) Закройте книгу и за одну минуту запишите 4 начальные симптомы стресса и 6 тяжелых эмоциональных и физических симптомов .Уточните свой ответ у своего партнера.

б) Задайте своему партнеру следующие вопросы и представьте результаты классу.

1) Как вы думаете, вы часто испытываете стресс? Если да, то почему, как вы думаете, вы так себя чувствуете?

2) Какие рекомендации вы считаете наиболее важными для вас?

3) Что вы обычно не делаете из того, что вам рекомендуют?

4) Не думаете ли вы, что наше общество требует от всех нас слишком многого?

5) Как стресс влияет на вашу повседневную жизнь?

6) Вы видите много людей вокруг себя, которые испытывают или кажутся в стрессе?

7) Как часто вы полностью расслабляетесь и находите время для себя?

IV.Разговорные задачи

Чтение и говорение. Работа в паре. Вы собираетесь пройти стресс-тест, но перед этим вы должны дать партнеру оценку стресса от 1 (расслабленное состояние) до 10 (сильное напряжение).

Прочтите свою анкету (Часть первую или Часть 2 в Приложении) и запишите свои ответы. Работайте со своим партнером, задавая друг другу вопросы из вашей части теста. Вам следует зачитать вопросы, а не позволять партнеру читать их с вашего листа.Обдумайте результаты. Прокомментируйте свои результаты и сравните их с оценкой, которую вы дали в начале упражнения.

СТРЕСС-ТЕСТ ПЕРВАЯ ЧАСТЬ

Вы в стрессе? Ответьте на этот тест и узнайте!

1. Сколько часов вы спали за последние 3 дня?

а) менее 15 часов

б) от 15 до 18 лет

c) от 18 до 24 лет

г) свыше 24 часов

2.Когда вы в последний раз действительно смеялись?

а) в мой последний отпуск

б) где-то на последней неделе

в) Не помню

г) сегодня

3. Сколько раз Вы выходили из себя за последние два дня?

а) Я никогда не выхожу из себя

б) Я сбился со счета

в) один или два раза

г) Последние пару дней не было, но время от времени делаю

4.Когда ты злишься на кого-то, ты

а) кричать на них?

б) игнорировать их?

в) объясните, почему вы злитесь?

г) пожаловаться кому-то другому?

5. Сколько из перечисленного вы сделали в прошлые выходные?

— видел друзей или семью

— сделал то, что вам действительно понравилось

— провел некоторое время за пределами

а) ни один из них

б) 1

в) 2

г) все 3

6.Как часто вы занимаетесь спортом?

а) Не люблю заниматься спортом

б) только на пляже летом

в) два или три раза в неделю

г) в выходные дни

СТРЕСС-ТЕСТ, КАК ВЫ СЧИТАЛИ?

Итак, вы в стрессе? Сложи свой счет и узнай!

1. а) 3 б) 1 в) 0 г) 1

2. а) 2 б) 1 в) 3 г) 0

3.а) 2 б) 3 в) 2 г) 0

4. а) 1 б) 2 в) 0 г) 2

5. а) 3 б) 2 в) 1 г) 0

6. а) 2 б) 2 в) 0 г) 1

7. а) 1 б) 1 в) 0 г) 3

8. а) 1 б) 0 в) 1 г) 2

9. а) 3 б) 1 в) 2 г) 1

10. а) 0 б) 3 в) 1 г) 2

11. а) 3 б) 0 в) 1 г) 1

12. а) 3 б) 2 в) 1 г) 0

V. Проверка грамматики

Прочтите текст ниже и внимательно посмотрите на каждую строку.Если строка правильная, поставьте галочку (√). Если в нем есть слово, которого не должно быть, напишите это слово в строке, как в примерах.

Ешьте, чтобы расслабиться Все мы знаем, что употребление здоровой пищи помогает нам жить дольше и предотвращает опасность инсульта или сердечных заболеваний. Здоровый образ жизни, включающий регулярные упражнения и диету с большим количеством фруктов и овощей, не только избавляет от врача, но и помогает нам чувствовать себя хорошо. Хорошее здоровье — важный способ снизить стресс, но это не единственное преимущество правильного питания.В частности, на наше настроение влияет то, что мы едим. Употребление в пищу продуктов, богатых углеводами, таких как хлеб, крупы, рис и макароны, вызывает выработку серотонина, который заставляет нас чувствовать себя спокойно. Фрукты и овощи также вызывают производство этого химического вещества, но в слишком малых дозах. Также могут помочь молоко, сыр и йогурт, особенно если их есть вместе с углеводами. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, попробуйте кусок хлеба и стакан молока, и вы сразу почувствуете себя расслабленным.

00 из 0 √

:

Как справиться со стрессом и снизить его

Заказать публикацию

Здесь мы хотели бы начать с ознакомления с тем, что такое стресс, каковы его признаки, какие простые шаги вы можете предпринять, когда чувствуете стресс, и дать практические советы по его предотвращению, чтобы показать, почему мы так увлечены движение к менее напряженной нации.

Что такое стресс?

Стресс — это ощущение ненормального давления. Это давление может исходить из разных аспектов вашей повседневной жизни. Например, повышенная нагрузка, переходный период, спор с семьей или новые или существующие финансовые проблемы. Вы можете обнаружить, что это имеет кумулятивный эффект, когда каждый фактор стресса накладывается один на другой.

В этих ситуациях вы можете почувствовать угрозу или расстроиться, и ваше тело может вызвать стрессовую реакцию.Это может вызвать различные физические симптомы, изменить ваше поведение и вызвать более сильные эмоции. ⁵

Стресс воздействует на нас по-разному, как физически, так и эмоционально, с разной степенью интенсивности. ¹

Как определить признаки стресса?

Каждый испытывает стресс. Однако, когда он влияет на вашу жизнь, здоровье и благополучие, важно как можно скорее решить его, и хотя стресс влияет на всех по-разному, есть общие признаки и симптомы, на которые вы можете обратить внимание: ¹⁵

• Чувство постоянного беспокойства или беспокойства
• чувство разбитости
• трудности с концентрацией внимания
• перепады настроения или изменения в вашем настроении
• Раздражительность или вспыльчивость
• трудности расслабления
• депрессия
• низкая самооценка
• ест больше или меньше обычного
• изменений в привычках сна
• употребление алкоголя, табака или запрещенных наркотиков для расслабления
• боли, особенно напряжение мышц
• диарея и запор
• чувство тошноты или головокружения
• потеря полового влечения.