Что делать если все достало и бесит: 10 способов выйти из апатии: что делать, если все надоело
Все надоело
«Все надоело!» – с такими словами может начаться утро любого человека. Открывая глаза, утро уже не радует лучиками солнца, и даже яркие предметы интерьера своей комнаты уже не дарят былое чувство радости и спокойствия.
Перспектива подъема и дальнейших дел только усиливает это настроение. Сломанный на кухне чайник уменьшает то количество ценнейшего утреннего времени, которое можно было бы потратить еще на несколько приятных минут под одеялом.
Снующий под ногами пес так и норовит получить по носу, а дети со своими утренними капризами и вовсе способны вывести из равновесия любого человека. Многим людям это все настолько сильно надоедает, что появляется стойкое ощущение безысходности, что именно так и будут проходить все оставшиеся дни, и ничего яркого и позитивного в них уже не найти.
Описать все это можно словами – «Как мне все надоело!». Именно так и начинаются многие семейные психологические конфликты. Что делать, когда все достало, и как предотвратить в дальнейшем появление такой ситуации?
Что же это за состояние апатии
Это всего лишь выброс эмоций, который случается со всеми нами. Так уж заведено, что одни люди могут спокойно с этим справиться, а другие – нет.
Первые отличаются буйным нравом и даже резкостью, они явно проявляют свои эмоции, хорошие и плохие, и практически не копят их в себе.
Другой же тип людей отличается хорошим воспитанием, хорошим нравом и в целом считается социально ориентированным. На удивление, воспитание порой мешает людям нормально оценивать реальность, поскольку оно гасит все зарождающиеся эмоции, которые время от времени нужно выпускать, чтобы вопросов, почему все так плохо, больше не возникало.
Если все надоело и ничего уже не радует, это не значит, что человек устал от семьи, работы, обязанностей или привычек. В большинстве случаев такая апатия – лишь отражение внутренних конфликтов, которые скопились в душе человека.
К этому же эффекту приводят большое количество внутренних размышлений по поводу уже прошедших неприятных ситуаций. Иногда все решительные мысли часто появляются уже спустя сутки после того, как они могли бы пригодиться.
Несмотря на то, что все уже сделано и сказано, для человека ситуация еще не обрела логическое завершение, и велика вероятность, что в будущем появится чувство усталости, хандры и апатия. Постоянное обдумывание, проговаривание своих мыслей ведет к внутреннему конфликту. Не за горами, когда все это выплеснется наружу, и тогда окажется, что все плохо в этой жизни, хотя причину создал сам человек.
Предвестники плохого настроения и апатии
Они могут быть самыми различными. Небольшое раздражение от того, что любимый бренд выпустил новую коллекцию, а сейчас, как назло, просто нет средств для обновок. Или же любимые домочадцы в очередной раз не помыли за собой посуду.
Даже вялотекущий насморк на протяжении нескольких дней может привести к тому результату, что был указан выше, и вот уже появляется упадок сил. Что делать в таком случае? Кажется, что все просто ужасно, и хуже уже быть не может. На самом деле это лишь первые симптомы, которые могут перерасти в более тяжелое состояние и даже болезнь.
Сезонная хандра
Что делать, когда все плохо без видимых причин? Для начала можно посмотреть за окно. Интерес должен быть прикован к погоде, а точнее – к солнцу.
Недостаток солнечных лучей, характерный особенно для межсезонья, влечет за собой устойчивое состояние апатии и депрессии. Именно осенью фраза «все плохо» возникает в речи людей гораздо чаще, хотя объективных причин для этого нет.
Здесь все довольно просто и даже подробно изучено специалистами. Уменьшение светового дня, в том числе и постоянная облачность в дневное время суток, ведет к уменьшению содержания в организме гормона радости – серотонина. В этом и заключается частая причина хандры и усталости.
Конфликты на учебе или работе
Когда все достало, то привычные дела выполнять куда сложнее, и кажется, что коллеги стараются усугубить ситуацию своими придирками. Особенно сильно может отозваться вялотекущий конфликт, который начался уже давно, но до сих пор не переходит в более острую фазу.
Считается, что в таком случае человек испытывает постоянное напряжение, стресс, избавиться от которого потом можно будет только с помощью специалиста.
Ощущение собственной бесцельности
На удивление, люди, которые приносят радость другим, чувствуют себя счастливее других, и неважно, что они при этом потратили часть своих заработанных средств. Получаемые позитивные эмоции невозможно оценить ни в какую сумму, ведь ощущения от такой жизни – только самые яркие. Творить добрые дела – это лучшая профилактика плохого настроения.
Есть и другая положительная сторона медали этой ситуации. В процессе такой социальной деятельности человек знакомится со многими людьми, общение с которыми также является своеобразной профилактикой и терапией против плохого настроения, хандры и апатии.
Напряженный график
«Как мне все надоело!» – эти слова могут быть сказаны и в том случае, если человек почти полностью занят делами, которые не дарят ему эмоциональной разрядки. Даже самая любимая работа в чрезмерном количестве может привести к ощущению апатии.
Упадок сил можно заметить не сразу. Сначала организм сигнализирует простой усталостью, а человек пытается взбодрить себя при помощи стимуляторов – кофе, энергетиков, шоколадки. Затем происходит снижение иммунитета, и на этом этапе могут появиться симптомы заболеваний – насморк, першение в горле, боль в боку.
Все это – крик организма о помощи, попытка его обратить внимание человека на свое здоровье.
И вот наступает самый пик, когда ни физических, ни моральных сил для продолжения своей ежедневной деятельности уже не остается. «Как же все меня достало!» – с этими словами начинается новый день, и в силах человека порвать эту порочную цепь неуважительного отношения к себе. Хандра, апатия и плохое настроение появляются внезапно.
Нужно ли бороться с таким состоянием
Если все достало и ничего не радует, то это состояние нельзя оставлять без присмотра. Эта ситуация может привести к ухудшению качества жизни, к семейным конфликтам, ссорам и даже разводу.
Нередко ощущение того, что «все плохо» является прямой причиной появления многих хронических заболеваний, которые также сложно будет побороть без медицинской помощи. Иными словами, уже первые признаки апатии и хандры нельзя ни в коем случае игнорировать, и принимать меры надо как можно скорее.
Что делать в таких ситуациях. Пошаговая инструкция
Для начала необходимо успокоиться и понять, что даже эта сложная проблема вполне решаема. Что делать, когда все плохо? Можно попробовать следующие варианты:
- Решиться на сумасшедший поступок
Если человек ничего не хочет, то это означает лишь то, что ему нужно сменить сферу деятельности, хотя бы временно, и спонтанный поступок – прекрасное решение проблемы. Не стоит обдумывать его слишком долго и рассуждать, достаточно ли у человека сил для этого. Можно отправиться на выходные в другой город или даже в другую страну. Пребывание в другой стране, знакомство, пусть и краткосрочное, с ее культурой и людьми – это те воспоминания, которыми человек будет эмоционально питаться еще несколько недель или месяцев.
Также к спонтанным поступкам можно отнести звонок старому другу или подруге, с которыми в последние годы контакт был утрачен. А сколько приятных переживаний может принести примирение с теми людьми, о ссоре с которыми человек жалел уже давно!
- Можно также посоветовать изменение внешности
Для этого стоит обратиться к профессионалам, а не пытаться сделать что-то для себя самостоятельно. Только профессионалы могут оценить человека объективно. Психологи отмечают, что кардинальное изменение внешности нередко приводит к столь же кардинальным изменениям в жизни. Человек видит себя новым, он хочет создать новую, отличную от предыдущей, жизнь, а потому негативные мысли вряд ли побеспокоят обновленного внешне человека.
Этот пункт можно считать спорным, ведь простое времяпрепровождение в кровати далеко не всегда ведет к выходу из депрессии. Расслабление можно порекомендовать тем, чье состояние «все плохо» связано с большими физическими нагрузками в жизни.
Необходимо с утра хорошо выспаться и приготовить любимый завтрак. Это лучшее начало дня для тех, кто решает вопрос, что делать при упадке сил. Теперь можно отправиться в книжный магазин и купить легкое чтиво. Романы со сложными философскими рассуждениями лучше отложить до лучших времен.
Также можно посетить магазин творчества и рукоделия и выбрать нечто занимательное, на что упадет взгляд. Всего один вечер таких трудов может принести массу положительных эмоций, а может, станет началом для нового хобби.
- Освобождение негативной энергии
Если все надоело, и немалая заслуга в этом – коллег, начальников или однокурсников по учебе, то необходимо понять, что кардинально изменить ситуацию за пару дней невозможно. Для собственного здоровья психологи рекомендуют проводить вандальные акты – кидать подушку, бить посуду и так далее.
Следует ощутить всю ярость, которую человеку так хочется опрокинуть на ненавистных ему людей, и с этими мыслями сломать подготовленный предмет. Таким образом, все негативные эмоции уходят, и состояние апатии исчезает достаточно быстро.
Теперь можно обдумать дальнейший план действий. Если имеется конфликт с преподавателем, то стоит идеально подготовиться к его предмету, и так на протяжении хотя бы пары недель. Впечатление о человеке у преподавателя изменится, а постепенно неприятные эмоции и вовсе сойдут на нет.
- Посмотреть добрые фильмы с простым сюжетом
Это могут быть рождественские комедии, фильмы с простым и понятным юмором и иронией. Не стоит останавливаться на произведениях с социальной драмой, трагическими событиями и другими подобными сценариями. Глядя на смешных экранных героев, человек уже перестает воспринимать свою жизнь с плохой стороны. Достаточно действенный метод для тех, кого все просто достало.
- Позвать на помощь друзей и родных
Если молодая мама устает от быта, то нужно позабыть на выходные обо всех своих обязанностях. Детей можно оставить с бабушкой, а муж будет рад провести выходные на рыбалке с друзьями. Если все достало, и виной тому – быт и семья, то и от своих любимых нужен отдых.
Свободная квартира, тишина и минимум действий – это именно то, что нужно в такой момент. Не стоит сразу же пытаться мыть полы или зачищать чайник до блеска. Этот день создан совершенно для другого, для получения внутреннего спокойствия и психологического расслабления.
Советы на все времена
Почему же все так плохо? Такие мысли редко приходят в голову тех людей, которые следят за своим здоровьем. Ежедневная физическая нагрузка, пусть и небольшая, но регулярная, ведет к повышению количества гормонов счастья в организме.
Кроме того, внешний вид спортивного человека куда привлекательнее, а удовольствие от своего отражения в зеркале – известная причина повышения настроения, особенно для женского пола.
Когда остаются единственные эмоции – «все достало», то это не повод позволять себе в еде больше, чем это возможно с точки зрения здоровья. Наоборот, сбалансированный рацион поможет преодолеть кризисы, а некоторые продукты и вовсе способствуют повышению настроения – бананы, орехи, сыр. Если все плохо, то здоровый рацион поможет преодолеть апатию и трудный период в жизни.
Прогулки по вечерам – еще один повод изменить всю свою жизнь к лучшему, и отговорки здесь не принимаются. Можно выходить гулять вместе с семьей, ведь час на свежем воздухе перед сном будет полезен всем.
Даже когда все тебе надоело и хочется просто зарыться в одеяло с подушками, не стоит поддаваться этим негативным порывам. Созерцание красот природы, молодых людей, детей, собак и даже движения облаков по небу – все это те радости жизни, о которых люди в последние десятилетия забыли.
Ну и конечно, побольше позитива в свою жизнь. Не стоит ставить себе завышенных планок, и тогда несбывшихся надежд будет куда меньше, а сил для действий – намного больше, и тогда моментов со словами «как все достало!» в жизни будет куда меньше.
что делать, когда такое случилось? 7 идей
Если нет желания действовать, исправлять ситуацию, когда все достало, можно сразу закрывать эту статью. Советы в ней предназначены исключительно для тех, кто понимает, что собственное счастье зависит от самого человека и ни от кого больше. Многие привыкли винить в своих бедах окружающих людей, обстоятельства. Мало кто пытается изменить себя. Зато эти единицы действительно добиваются успеха. Первым шагом на пути к счастливой и успешной жизни станут собственные перемены. Но какие именно?
1. Перестать жаловаться.
Жалобы и причитания лучше навсегда искоренить из своей жизни, ведь они:
- отнимают время;
- ничем не помогают;
- отталкивают окружающих;
- заставляют выглядеть жалко;
- вынуждают зацикливаться на проблеме;
- ухудшают ситуацию.
Что касается последних двух пунктов, то они взаимосвязаны. Фраза «слова — материальны» имеет под собой научное основание. Если думать о негативе или озвучивать такие мысли, мозг начинает воспринимать это как факт. Что получается в итоге?
Во-первых, отрицательные посылы вызывают депрессии, неврозы, усталость, болезни. Во-вторых, они же убивают желание действовать, так как любые попытки кажутся невозможными или бесполезными. Именно поэтому люди, которые часто жалуются по причинам и без, крайне редко добиваются успеха даже со сторонней помощью, а самостоятельно — и вовсе никогда.
Пройти тест на депрессию
2. Наложить табу на сплетни.
Распускание слухов — это официально признание: «Моя жизнь настолько скучна, что я ищу интерес в чужой». Крайне редко сплетни бывают положительными, но даже они портят жизнь, что уж говорить о негативных. Чтобы не стать сплетником, достаточно пропускать каждую фразу через 5 фильтров:
- правда. Услышать новость от соседки, знакомого или даже родственника — не всегда значит получить факт. Опираться можно только на достоверные источники, иначе есть риск пустить чужое злословие дальше;
- позитив. Плохие вести расходятся быстро, о них и так узнают;
- польза. Незачем говорить лишнее, особенно, если это может причинить кому-то вред;
- тайна. Прежде чем разглашать информацию, полезно для начала узнать, не является ли она секретной;
- правильные слушатели. Осторожность в выборе тех, кому сообщается новость, не помешает. Одни смогут использовать сведения разумно, другие исковеркают факты, послужат звеном в системе «испорченного телефона».
Слухи отвлекают от собственной жизни. Как можно наслаждаться каждым днем, если все существование состоит из слежки за чужими мыслями, действиями?
3. Забыть об отговорках.
«Сегодня не получилось, так как приезжали гости. Вчера — потому что нужно было сделать важный звонок. Позавчера не хватило времени. Месяц назад настроение не приходило. Прошлой весной Луна не была в Козероге». Это всего лишь отговорки. Если человек действительно чего-то желает, он это делает. Хочет перекусить — идет и ест, хочет воды — пьет ее. Другого не дано.
Заставлять, переступать через себя тяжело, но по-другому добиться перемен не получится. Счастье требует того, чтобы за него активно боролись, иначе оно обесценивается. То, что легко плывет в руки, не радует, не заинтересовывает надолго. Вывод прост и логичен: все «не могу», «нет времени, средств, мотивации» — в сторону.
4. Не ждать подходящего времени.
Прелесть мифического «завтра» состоит в том, что оно никогда не наступает. Новый день — это уже «сегодня». Дожидаясь «того самого момента», человек теряет самое драгоценное, безвозвратное — свое время. Длительное ожидание грозит такими последствиями:
- утратой уверенности в решении и себе, снижением самооценки;
- потерей сил, так как организм находится в постоянном напряжении;
- лишением ценности, важности ожидаемого события;
- появлением равнодушия по отношению к текущим событиям, радостям;
- возрастанием ожиданий с последующим разочарованием.
Главная проблема состоит в том, что идеальный период может вообще не наступить. Возможность будет упущена, появится ощущение пустоты, ведь ожидание отняло столько сил, а взамен — ничего.
Пройти тест на самооценку
5. Усмирить гордыню.
Чрезмерная гордость не позволяет извиняться, начинать все с малого и постепенно расти. Поэтому у гордых людей рано или поздно начинаются проблемы с общением, работой. Самореализация, поиски признания тоже страдают, так как никто не способен по достоинству оценить величие гордеца. От постоянных провалов появляются мысли о безразличии к жизни, при этом вина перекладывается на что угодно, только не на себя.
Порой, чтобы наладить жизнь, достаточно снять маску высокомерия, позволив себе стать обыкновенным человеком. Даже самые успешные личности начинали с малого. Счастливые люди знают, что все гениальное — просто, и стремиться к этой простоте — лучшее решение.
6. Прогнать лень.
Под лежачий камень вода не течет, как и реки успеха под ленивого человека. Как побороть лень? Многие оправдывают себя нехваткой мотивации. Для людей, готовых бороться за свое счастье, она либо и вовсе не нужна, либо создается собственноручно. Сам по себе толчок к работе не придет. Просто у человека есть альтернативы, например:
- пробежка или очередной день с десятью лишними килограммами;
- освоение иностранного языка, работа за границей или неоправданный труд за гроши;
- борьба со страхом живого общения или одиночество;
- обещанная встреча с другом или длительная ссора;
- своевременная готовка, уборка или проблемы со здоровьем;
- 5-минутная глажка одежды или нелепый помятый вид перед важным человеком;
- смытая на ночь косметика или проблемы с кожей;
- вовремя прочищенный засор, отремонтированный кран или скандал с затопленными соседями.
Список можно продолжать бесконечно. Если человек настолько ленив, что готов жить в условиях, описанных после «или», ему не поможет никто, кроме него самого.
7. Пересмотреть амбиции.
Личность, ставящая недостижимые цели, редко обретает счастье. Не все становятся президентами, послами, миллионерами или всемирно известными звездами. Более того, далеко не всем желающим это нужно. Исполнение больших желаний накладывает равную по масштабам ответственность. Мало кто задумывается, сколько обязанностей у того же президента, насколько редко посол видит близких, как много времени миллионер проводит в офисе и как сильно артист мечтает о приватности, минутах без папарацци. Амбиции адекватны, а не завышены, если:
- воплотить задуманное в реальность — реально, для этого есть знания, способности, средства или их можно получить;
- показать обществу себя и результаты своих трудов не стыдно;
- дело приносит пользу или хотя бы имеет такую потенциальную возможность;
- окружающие с независимым мнением видят в человеке потенциал;
- конструктивная критика принимается к сведению, а не отрицается;
- доходы покрывают расходы или есть заметная тенденция к этому.
И еще один совет: лучше сразу научиться жить по средствам. При достаточном самоконтроле этого можно добиться. Если материальное положение не устраивает — это повод поработать над ситуацией, а не тратить непозволительную сумму из-за стресса.
Когда все достало, анализ ситуации лучше начинать с себя. Достаточно ли сил приложено для исправления проблемы? Правильно ли подобраны методы? Занимаясь самовоспитанием, саморазвитием можно многого добиться. Такие занятия станут отличными попутчиками в дороге к счастью.
Пройти тест на темперамент
Все надоело и достало! Что делать?
Что женщине нужно для счастья? Почувствовали, какой условностью повеяло от этого вопроса? Женщина не может быть счастлива просто так, ей всегда нужны условия. И чтобы там не писали и не говорили про меркантильных стерв, которые ищут только свою выгоду, женщины ищут любовь. «Хорошие» и «плохие» девочки, дивы и дурнушки, дамы всех возрастов и сословий ищут принца на коне и без, для самых серьезных отношений.
Совет 1: возлюби ближнего, как самого себя
И он, все же, начинается не с ближнего, а с себя. Именно с того, насколько чутко и разумно мы относимся к своим желаниям и потребностям, начинается понимания счастья. Когда надоедает буквально всё, стоит откровенно взглянуть на себя со стороны. Часто женщине и не узнать себя сегодняшнюю в сравнении с той, кем она хотела стать еще пару лет назад.
Полюбить себя — не значит пожалеть себя и покапризничать. Это значит принять себя такой, какая ты есть сейчас, сегодня. И подумать, что тебе нужно, чтоб завтра стать еще лучше.
Совет 2 : личное пространство — под замком
Удовлетворенность жизнью наступает тогда, когда женщина научилась выстраивать между собой и ближними границы дозволенного.
Ох уж эти «страшные» картинки, где мама строит стенку из кирпичей в ванной, пока за ней стоит семья и ждет ее выхода. Или спит в корзине для белья. Это смешно только тем, кто не понимает, что женщине нужна тишина и что-то личное, пусть даже и час в ванной.
И как бы банально это не звучало, но у людей большие проблемы с защитой личного пространства. Ненужные советы, диагнозы и шутки можно услышать о себе в режиме 24/7 от знакомых и незнакомых людей. Это делает женщину несчастной всегда, даже если она вежливо выслушивает и смеется.
Совет 3: сказать «нет» и забыть
Наша безотказность — спонсор всех наших переутомлений и депрессий наравне с усталостью и тоской. Хорошие, добрые, вежливые девочки, которые обо всех заботятся и всех понимают, практически всегда находятся в состоянии апатии и не находят на себя ли времени, ни сил. Им некогда искать себя, мечтать и наслаждаться. Им кажется, что ,если они откажут кому-то , то человек непременно пропадет.
Самый простой пример: пьющий муж. Жен этих искателей алкогольных удовольствий можно узнать издалека: они все время в поисках, но не себя-нет! Эти женщины, взвалившие на себя человека, который «пропадет без нее», знают где, как и сколько заработать денег, во что одеть детей и как не упасть в голодный обморок. Очень жаль, что однажды, такая женщина поймет, что он не пропадёт, а мужчине просто так удобно. И спасать нужно не его, а её.
Совет 4: спасение утопающих…
В состоянии, когда все достало нужно искать выход. Тактика спасения утопающих очень проста: они спасают себя сами. Конечно, приятно, думать, что все произойдет, как в сказке, и кто-то вытащит тебя из состояния апатии и тоски, но лучше все же не ждать чуда.
Спокойно и откровенно ответить себе на вопросы:
- что мешает мне быть счастливой;
- какие отношения и знакомства тянут меня на дно и вводят в состояние депрессии;
- кем я всегда мечтала быть и кем стала;
- что я могу сделать для себя прямо сейчас;
Каждая женщина призвана нести в этот мир любовь. Но где найти любовь, если тебя никто, по-твоему, не любит? Как любить, если любовь не взаимна? Нужно искать любовь внутри, а не снаружи. Простыми словами найти для себя такое состояние, когда в душе просыпается вдохновение, хорошее настроение, которыми хочется поделиться с миром. Найти себя — это не просто слова, это цель каждого человека.
Получи КОНСУЛЬТАЦИЮ по своей ситуации от автора сайта.
Присылай вопрос на [email protected]
Интересные статьи на сайте:
Инструкция
Чтобы взбодриться или снять раздражение, можно сделать несколько упражнений. Они могут выполняться в любой момент, не требуют необходимости куда-то выходить и не привлекают к себе внимания. Даже на совещании вы сможете справится с навалившимся стрессом. Нужно сделать 10 вдохов и выдохов максимально сильных. При этом сосредоточьтесь только на этом процессе, на несколько секунд перестаньте думать об источнике негативных эмоций.
Чтобы вернуть себе возможность думать последовательно, медленно досчитайте до 10. Этот способ используют перед тем, как начать говорить, чтобы сразу не впадать в обвинения, говорить по существу. Эта пауза поможет сосредоточиться и не сказать лишнего. Ровное дыхание, уверенность после процедуры помогут быть более убедительными.
Хороший метод перестать волноваться — переключение внимания. Вспомните что-то приятное, погрузитесь в детские воспоминания или картинки своего отпуска. Просматривайте в голове моменты, которые очень радовали и бодрили, это улучшит общее самочувствие. Можно еще посмотреть в окошко, это тоже способ отвлечься, особенно хорошо, если на улице светит солнышко. Улыбнитесь ему, это сразу поможет расслабиться.
Чтобы снять состояние полностью, нужен хороший отдых. Возьмите отпуск или несколько выходных, и смените обстановку. Нужно не просто выспаться и отвлечься, а окунуться в новые переживания. Если есть возможность, купите билет к морю или в горы, если не получается уехать, проведите пару дней на природе или на даче. Занимайтесь делами, которые раньше не совершали, смена деятельности возвращает вкус к жизни.
Займитесь спортом. При апатии лучше выбирать что-то активное, например, бокс. Вы сможете вымещать раздражение на противнике или тренажерах. Также подойдет аквааэробика, тренажерный зал. Скованность, напряжение в мышцах начнут проходить через неделю тренировок, и общее состояние тела улучшиться. А регулярные упражнения помогут отвлечься от того, что мешает быть счастливыми.
Смех помогает снять депрессивные состояния. Позвоните друзьям, пригласите их на комедию. Придумайте способ посмеяться. Сегодня можно посетить батут, это развлечение для любого возраста, где люди просто учатся прыгать как можно выше. Если участвовать с друзьями, получается очень весело. Обычно подобные вещи установлены в фитнес клубах. Посетите такие занятия, чтобы найти силы для дальнейшей жизни.
«Отношения подобны стеклу. Иногда лучше оставить их сломанными, чем навредить себе, пытаясь собрать их вместе ». ~ Неизвестно
Было время, когда я был совершенно черно-белым в отношениях. Я либо безоговорочно доверял вам, предполагая, что вы никогда не причините мне намеренного вреда, либо полагал, что вы хотите причинить мне боль и подверг сомнению все, что вы сделали.
Как только вы перешли в последнюю категорию, пути назад уже не было.
В конце концов, я понял, что ограничиваю свои отношения, не признавая серую область, где люди люди, они делают ошибки, и им нужно прощение и понимание.
Оттуда я качнул маятник в другую сторону — я доверял всем. Я отказывался считать, что чьи-то действия могут отражать то, что им все равно. И я оставался во многих нездоровых отношениях, оправдывая людей.
Я хотел, чтобы они заботились. Я хотел верить, что они ценят меня — что это только означало, что я неправильно истолковывал, если их действия, казалось, подсказывали иное.
Но это то, где это сбивает с толку. С одной стороны, мы часто создаем в наших головах много смысла, которого на самом деле нет. Мы можем быть убеждены, что кто-то намеревался быть грубым, невнимательным или легкомысленным, хотя на самом деле это было не так.
С другой стороны, иногда действия говорят громче, чем слова, и наши интерпретации могут быть точными.
Иногда кто-то — это заведомо обидный или небрежный. Мы должны быть в состоянии признать это, или мы в конечном итоге почувствуем себя бессильными, неуважительными и застрявшими.
Итак, как вы знаете, когда остаться и когда уйти? Откуда вы знаете, когда вы не читаете слишком много вещей, или слишком параноидальны, или делаете горы из мухи слона, а просто видите вещи такими, какие они есть?
После того, как я оказался в этой ситуации больше раз, чем мне хотелось бы сосчитать, я разработал небольшое руководство из трех вопросов, которое помогло мне понять, когда достаточно.
1. Часто ли их действия противоречат их словам?
Каждый может противоречить сам себе один или два раза.Мы всего лишь люди, и иногда мы совершаем ошибки. Это последовательное поведение, которое передает то, что кто-то действительно чувствует.
Однажды я встречался с кем-то, кто регулярно не прилагал усилий. Но я хотел верить, что он был хорошим парнем, переживающим тяжелые времена, и что мы оба могли бы быть счастливы, если бы я был рядом с ним.
Когда он открыл дверь, чтобы поприветствовать меня в День святого Валентина в пижаме — в 7:00 вечера — и затем бросил мою карточку и шоколадную розу в его спальне, было очевидно, что я обманываю себя.
Это несколько экстремальный пример, но в месяцы, предшествовавшие этому, были небольшие признаки — невозвращенные звонки, перебитые даты, много разговоров, которые он на самом деле не слушал.
Его действия постоянно подчеркивали, что он не был открыт для тех отношений, которые я хотел, по крайней мере, не со мной. Это не значит, что он хотел причинить мне боль или что он был плохим парнем. Это просто означало, что он не был доступен или не заинтересован в том, чтобы быть там для меня так, как я знал, что мне нужно.
Или, точнее говоря, по какой-то причине ему было все равно.
Слова могут быть обманчивыми, потому что иногда, когда мы лжем другим, это потому, что мы также лжем самим себе. Доверительные действия. Вот где правда.
2. Часто ли вы оправдываете себя, себя или других?
Если вы часто оказываетесь в положении, когда вам нужно защищать другого человека, существует вероятность того, что вы постоянно пытаетесь оправдать его поведение.
Одна моя старая подруга когда-то встречалась с кем-то, кто стал бы подлым и противным, в основном ей, а также ее друзьям.Она объяснила бы, как у него было трудное детство, и что она не выйдет на него, как все остальные.
Несмотря на то, что это прозвучало замечательно, она через свои поступки сообщила, что он может плохо с ней обращаться — из-за всего, через что он прошел.
Вы можете убедить себя, что этого человека просто неправильно поняли и что никто больше не хочет дать ему сострадание и поддержку, которые вы готовы предложить.
Приятно быть сострадательным, но сначала мы должны быть сострадательными к себе — и это означает признание того, что просто не в порядке.
3. Поворачивает ли этот человек на тебя вещи, как будто их действия — твоя вина?
Может быть трудно распознать эти последовательно неприемлемые действия, если вы убедите себя, что вы как-то ответственны за них.
Вы можете сказать себе, что они регулярно игнорируют ваши потребности, потому что вы слишком нуждаетесь. Или они унижают вас, потому что вы делали ошибки в прошлом.
Другими словами, вы можете оправдать их жестокое обращение, потому что они пытаются заставить вас почувствовать себя «неправильным» или «сумасшедшим».
Когда кого-то действительно волнует, они не используют ваши ошибки или недостатки, чтобы оправдать пренебрежение или эмоциональный шантаж.
Раньше у меня было довольно много таких отношений, вероятно, потому что я воссоздала динамику основных отношений из моего детства.
Наступил момент, когда я понял, что люди, которые действительно уважали меня, будут поощрять меня к росту, но они не позволят моим слабостям стать оправданием для запугивания или унижения меня.
Независимо от того, что вы сделали или как вы иногда боретесь, вы заслуживаете того, чтобы быть в здоровых отношениях с людьми, которые относятся к вам хорошо.
—
Оглядываясь назад, я понимаю, что неоднократно лгал себе, потому что чувствовал себя недостойным. Трудно было поверить, что последняя часть — что я не причиняла себе болезненных ситуаций.
Учитывая весь багаж, который я носил с собой, мне повезло, что я вообще был в отношениях.
У вас может быть гораздо большая самооценка, чем у меня раньше, но вы все равно можете чувствовать себя смущенным и конфликтующим в отношениях. Может быть трудно увидеть вещи такими, какие они есть, когда мы эмоционально вовлечены и вложены.
Если вы сомневаетесь, отступите назад и спросите себя: «Что бы я сказал другу, если бы он / она был на моем месте?»
Скорее всего, вы знаете правду, и самый мудрый поступок. Теперь возникает вопрос: можете ли вы относиться к себе по-доброму и уйти от того, что, по вашему мнению, неправильно?
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,
«Мы не можем ненавидеть себя в той версии, которую мы можем любить». ~ Лори Дешене
Иногда я действительно ужасен для себя и неумолимо сравниваю себя с другими людьми, независимо от того, сколько раз я читаю или слышу о том, насколько я хорош или симпатичен.
Почти ежедневно я тщательно ищу доказательства того, что я никто, что я не заслуживаю того, чтобы меня любили, или что я не полностью раскрываю свой потенциал.
В нашей культуре, как правило, много давления, чтобы «складываться». Нам кажется, что с нами что-то не так, если, например, мы все еще не замужем до определенного возраста, не получаем определенную сумму дохода, не имеем большого круга общения или не выглядим и действовать определенным образом в присутствии других. Этот список можно продолжать бесконечно.
Иногда, несмотря на все это давление, я, кажется, полностью забываю все замечательные, уникальные вещи о себе.
Я застреваю в голове и позволяю своему внутреннему критику полностью развалить мою самооценку, пока я не ненавижу себя слишком сильно, чтобы что-либо делать, кроме как есть мороженое, смотреть дневное телевидение и спать.
На днях, когда я бился над чем-то, чего я сейчас не могу вспомнить, я прочитал комментарий одного из моих читателей блога, в котором говорилось, что одно из моих сообщений буквально получило их всю ночь. Буквально. И если это простое слово использовалось в заданном контексте, этот человек в основном говорил мне, что один из моих постов спас им жизнь.
Я получаю подобные комментарии довольно регулярно, и они всегда открывают мне глаза на то, насколько я важен, независимо от яростных возражений моего внутреннего критика.
Такие комментарии также открывают мне глаза на все то, что мы избиваем из-за того, что не имеет значения — например, выглядим ли мы как модель Victoria’s Secret в нашем купальнике, или мы должны перестать улыбаться, если мы Вы не отбеливаете зубы, или же стоит ли разрыдаться дыра в нашей счастливой рубашке.
В последнее время я изо всех сил пытался поймать себя, когда я чувствую необоснованную, самоуничижительную мысль. И я могу позволить этим мыслям иногда исчезать, но это нормально, потому что я всего лишь человек.
В то время как мое путешествие по любви к себе продолжается, вот несколько вещей, которые я пытаюсь вспомнить, когда испытываю желание быть скупым на себя:
1. Люди, с которыми вы сравниваете себя, чтобы сравнивать себя с другими людьми.
Мы все сравниваем себя с другими людьми, и я могу заверить вас, что люди, которые, кажется, имеют все это, не имеют.
Когда вы смотрите на других людей через призму сострадания и понимания, а не суждения и ревности, вы лучше способны видеть их такими, какие они есть — людьми.Это прекрасно несовершенные люди, которые сталкиваются с теми же универсальными проблемами, с которыми мы все сталкиваемся.
2. Ваш разум может быть очень убедительным лжецом.
Однажды я увидел цитату: «Не верь всему, что думаешь». Эта цитата полностью изменила то, как я реагирую, когда в моей голове появляется жестокая или обескураживающая мысль. Мысли — это просто мысли, и вредно и утомительно давать столько силы негативным.
3.С тобой больше прав, чем с тобой.
Это мощное напоминание вдохновлено одной из моих любимых цитат Джона Кабата-Зинна: «Пока ты не перестанешь дышать, с тобой больше прав, чем с тобой».
Как человек, который иногда склонен увеличивать все мои недостатки, это помогает вспомнить, что есть много вещей, которые мне тоже нравятся в себе — например, тот факт, что я жив и дышу и способен прокладывать новые пути всякий раз, когда я выбираю ,
4. Вы нуждаетесь в любви больше всего, когда чувствуете, что заслуживаете ее меньше всего.
Это было мое недавнее прозрение, хотя я уверен, что это было сказано много раз раньше.
Я нахожу, что наиболее трудно принять любовь и понимание от других, когда я нахожусь в состоянии гнева, стыда, беспокойства или депрессии. Но принятие вышеуказанной истины действительно изменило мою точку зрения и заставило меня осознать, что любовь — это величайший дар, который я могу получить в такие времена.
5. Вы должны полностью принять и помириться с «сейчас», прежде чем сможете достичь и почувствовать удовлетворение «позже».
Одна вещь, которую я узнал о внесении изменений и достижении следующей ступени на лестнице, заключается в том, что вы не можете полностью чувствовать себя удовлетворенным тем, куда вы идете, пока не сможете принять, признать и оценить то, где вы находитесь.
Прими и примирись с тем, где ты находишься, и твое путешествие к чему-то новому будет гораздо спокойнее, полезнее и приятнее
6. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве и на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, как далеко вы продвинулись.
Одной из главных причин ненависти к себе является одержимая необходимостью «сделать все правильно». Мы стремимся к совершенству и успеху, и когда мы терпим неудачу, мы чувствуем себя менее и бесполезными. Кажется, мы не осознаем, что стремление к достижению наших целей и стремление к достижению цели — это достижения внутри себя, независимо от того, сколько раз мы потерпели неудачу.
Вместо того, чтобы ругать себя за то, что вы все испортили и споткнулись, попробуйте похлопать себя по спине за то, что пытаетесь, добиваетесь прогресса и добираетесь настолько далеко, насколько можете.
7. Ты не можешь ненавидеть свой путь в любви к себе.
Если вы скажете себе, что вы провалились, это не сделает вас более успешным. Если вы скажете себе, что не полностью используете свой потенциал, это не поможет вам достичь более высокого потенциала. Если вы скажете себе, что вы бесполезны и непривлекательны, вы не почувствуете себя более достойным или привлекательным.
Я знаю, это звучит почти досадно просто, но единственный способ достичь любви к себе — это любить себя — независимо от того, кем ты являешься и где ты стоишь, и даже если ты знаешь, что хочешь измениться.
Ты достаточно такой, как есть. И любовь к себе будет немного легче каждый раз, когда вы будете напоминать себе об этом.
Фото KelseyyBarbara
О Мэдисон Сонньер
Мэдисон — писатель чувств и любитель животных, музыки, природы и творчества. Вы можете следить за ее блогом на сайте tripofasoulsearcher.blogspot.com/ и покупать ее первую электронную книгу через Amazon. Она любит заводить новых друзей, поэтому обязательно скажи привет, если тебе нравится то, что ты видишь!
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,
Транскрипция
1 Грамматика, словарь и произношение A ГРАММА 1 Заполните предложения правильной формой глаголов в скобках. Пример: если бы я был богатым, я бы путешествовал (путешествовал) по всему миру.1 Я бы никогда не добрался до аэропорта вовремя, если бы я сел на автобус. 2 Мы могли бы закончить намного раньше, если бы у нас было меньше перерывов. 3 Вы (не разбили) машину, если не использовали свой телефон. 4 Я бы не ел там, если бы я был тобой. Сервис ужасный. Тревор (не уходи) в поездке, если бы знал, сколько это будет стоить. Если вы (тратите) меньше на одежду, вы можете снять более хорошую квартиру. 2 Подчеркните правильные формы глагола. Пример: Вы не были бы / не были бы здесь сейчас, если бы не усердно работали.1 Вы бы знали, что делать, если вы слушали / слушали ее инструкции должным образом. 2 Я не пошел бы / не пошел бы на его уходящую вечеринку, даже если бы он спросил меня. 3 Я бы помог тебе починить свой велосипед, если бы я знал / знал, как это сделать. 4 Сегодня ты сможешь наслаждаться солнцем, если бы ты сделал / сделал вчера свою работу. Мы бы убрали / убрали бы дом, если бы вы сказали нам, что приедете сегодня. Вы бы не были так голодны, если бы вы ели / ели хороший завтрак. 3 Завершите предложения правильными словами из коробки.будь жив, приходи, покупай, не останавливайся, не начинай, не играй. Пример: я буду внизу через пять минут, когда оденусь. 1 Я желаю тебе такого высокого роста, что я не могу найти одежду, подходящую тебе. Бьюсь об заклад, вы иногда хотите, чтобы мы в большем доме. 3 Мне так хочется пить. Я желаю нам воды, когда мы были в этом магазине. Я желаю, чтобы вы пели эту мелодию, это начинает сводить меня с ума! Моя девушка всегда желала ей музыкального инструмента. Мой курс истории искусств не очень хорош. Я хотел бы это. 7 Желаю этого такси в ближайшее время! Они сказали, что отправят один сразу.8 Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы проводили время со своей семьей? Словарь 4 Заполните слова в предложениях. 8 Грамматика всего 20 Пример: Гарри почувствовал тоску по дому, когда впервые ушел сам по себе. 1 Марк был безработным в течение трех месяцев и был вынужден искать работу. 2 Я узнал, что он умер. Он был так молод! 3 Я был очень о, когда Мэри сказала, что не может понять мой акцент. 4 Мы были очень рады, когда Барри предложил помочь нам разобраться в беспорядке. Я действительно получил n, прежде чем выступить с презентацией, но я в порядке, как только начал.Должно быть, они были d, когда их дом был затоплен во второй раз. 7 Я был так взволнован, что заплакал. 8 Я копал этот сад часами. Я полностью ш! 8 Английский файл Фотокопируемый издательство Оксфордского университета
2 Грамматика, словарь и произношение A Подчеркните правильное прилагательное. Пример: Вы выглядели очень скучно / скучно во время своей речи. 1 Факты в этой статье абсолютно удивительны! 2 Я считаю, что работа с большими группами детей очень стрессовая / стрессовая.3 Я был вдохновлен / вдохновлял рисовать картину после посещения этой выставки. 4 Мы были взбешены / взбешены грубым персоналом в отделе обслуживания клиентов. Я думаю, что инструкции для этой камеры немного запутаны / сбивают с толку. Мы были так смущены / смущены, когда поняли, что не оставили чаевых для официантов. Дополните предложения правильной формой слова. Пример: разочаровывать Было очень обидно, что он не пришел. Меня всегда разочаровывает, когда люди так себя ведут.Вы будете разочарованы, когда услышите результаты. разочарование 1 Разве это не когда вы не можете открыть пластиковую упаковку на чем-то? 2 Вы, должно быть, очень чувствовали, когда они не верили вам. 3 Эти анкеты действительно мне, потому что ни один из ответов не подходит для меня. ужас 4 Гром был настолько громким, что дети. Выступать на публике для некоторых людей. Дэн выглядел полностью, когда ты попросил его подержать твоего ребенка! ПРОНЯТИЕ 7 Сопоставьте слова с одинаковым звуком. пораженный гордый опустошенный удивленный отказ ошеломленный Пример: стыдно 1 потрошен 2 сбивает с толку 3 вниз 4 восхищен благодарен поражен 8 Подчеркните ударный слог.Пример: описание 1 раздача 2 раздачи 3 оборотов 4 озвучивание всего текста Произношение всего 10 Грамматика, словарь и общее значение произношения 0 Словарь всего 20 Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press
3 Чтение и запись ЧТЕНИЕ Прочтите статью о выживании. Пять предложений были удалены. Какое предложение (A F) соответствует каждому пробелу (1)? Есть одно дополнительное предложение, которое вам не нужно использовать. Истории выживания Мы все слышали удивительные истории, в которых люди героически борются за выживание, несмотря ни на что.(1) Правда в том, что не все выжившие настолько героичны. Как показывают эти две истории, воля к выживанию не всегда так сильна. Будучи опытным моряком, Линн Уокер знает, что в открытом море никогда не бывает уверенности. Однако, когда она взяла на себя задачу плавать на роскошной яхте из Таити в Сан-Диего, она, должно быть, считала, что это будет одна из менее сложных поездок, которые она совершила. Мало ли она знала, что после недели спокойного плавания погода резко изменится, приведя тропическую депрессию из Центральной Америки, чтобы взорвать яхту волнами высотой 20 метров.Линн столкнулась с ураганом Реймонд. (2) Линн была без сознания долгое время. Когда она, наконец, пришла в себя, она поняла, что лодка чудесным образом выровнялась и что ее спас спасательный круг, соединяющий ее с лодкой. (3) К сожалению, она видела Саймона, ее парня, лежащего мертвым в воде. На лодке было много еды, и погода снова была спокойной, но Линн чувствовала только всепоглощающее чувство безнадежности. Она обнаружила, что не может есть, и просто села на мокрую мокрую палубу.Как будто она сдалась и ждала смерти. Затем, внезапно, голос в ее голове сказал ей выжить. Ей удалось поднять импровизированный парус, и, взглянув на сохранившиеся карты на лодке, каким-то образом поплыла на Гавайи. Другая история разворачивается в захватывающем, но ужасающем Marathon des Sables, возможно, самой жесткой гонке в мире. Участники соревнований совершают шестидневный 20-километровый пробег по пустыне Сахара при температуре более 4 градусов. Просто представь, что заблудился. Это именно то, что случилось с итальянским полицейским по имени Марко Контадино, постоянным конкурентом, когда он принял участие в гонке в 199 году.(4) Марко должен был остановиться и подождать, пока буря утихнет, но он продолжал, отчаянно пытаясь удержаться на седьмом месте в гонке, только чтобы обнаружить, что, когда ветер упадет, он больше не сможет видеть курс. Он потянулся к бутылке с водой и обнаружил, что на дне осталось всего несколько капель. Целых три дня Марко пытался найти дорогу назад, почти без воды и без понятия, в каком направлении он движется. Он начал представлять себе мучительную смерть, с которой ему вскоре придется столкнуться.Один его друг однажды сказал ему, что смерть от жажды — худшая из всех возможных смертей. Опасаясь такой долгой и мучительной смерти, он решил порезать себе запястья ножом. Но, если не считать воды, его кровь была густой и не текла. () Прошло еще пять дней, пока чудесным образом группа кочевников-туарегов не нашла его и не отвезла в деревню. Марко обнаружил, что он в Алжире, в 130 милях от ипподрома. Она привязала это к себе за несколько мгновений до того, как лодка впервые попала под волны. B Во время бега возникла песчаная буря, которая покрыла следы, по которым он шел, песком.C В отчаянии он отправился в пустыню еще раз, ожидая смерти. D Что-то пошло не так, и вскоре случилась катастрофа. E Это было неравное сражение, и лодка вскоре перевернулась. F Интересно, что мы сделали бы в подобных невозможных ситуациях, и нам трудно представить, как эти люди нашли в себе силы, чтобы остаться в живых. ПИСЬМО Чтение всего 10 Напишите статью для своего школьного журнала на следующую тему: Увлекательное путешествие. Написать слова. Включите следующую информацию: скажите, когда и где состоялась поездка, опишите, что произошло, объясните, как вы себя чувствовали после этого опыта. Написание всего 10 Чтение и запись всего 20 Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press
4 Прослушивание и говорение СЛУШАТЬ 1 Слушать пять человек говорить о том, что они будут делать, если они найдут кошелек.Выберите из списка (A F), что говорит каждый оратор. Используйте буквы только один раз. Есть еще одно письмо, которое вам не нужно использовать. Я бы взял и использовал деньги. Я бы оставил это в местном магазине. С я бы оставил это на земле. D Я бы положил его обратно на землю, посмотрев на него. E Я бы оставил записку о кошельке рядом с тем местом, где я его нашел. Я бы отдал это полиции. Спикер 1: Спикер 2: Спикер 3: Спикер 4: Спикер: 2 Слушайте человека, рассказывающего об исследователе и его достижениях.Подчеркните правильный ответ. 1 У сэра Ранульфа Файнса были проблемы со здоровьем в первый / второй / третий раз, когда он пытался подняться на Эверест. 2 То, чего сэр Ранулф больше всего боялся во время восхождения на Эверест, было потеряно / было очень высоко / слишком холодно. 3 С вершины Эвереста сэр Ранульф почувствовал, что почти может коснуться луны / звезд / облаков. 4 Когда он достиг вершины Эвереста, сэр Ранульф почувствовал гордость / ужас / беспокойство. На вершине горы сэр Ранульф сфотографировал других людей / флаг / вид.ГОВОРИТЬ 1 Задайте вопросы и спросите своего партнера. 1 Когда / последнее чувство / тоска по дому? 2 Что / делать / если / теряться в джунглях? 3 Какие вещи / находят раздражающими? 4 Что / делать / чувствовать действительно сытым по горло? Сделали / сделали / ошиблись / извлекли урок из? Какой? Теперь ответьте на вопросы вашего партнера. 2 Послушайте, как ваш партнер говорит об опасных действиях. Вы согласны с ним? 3 Поговорите об утверждении ниже, сказав, согласны вы или нет. Назови причины. Нельзя позволять людям заниматься опасными делами ради развлечения.Всего на разговоре 20 Всего на слух и разговоре 30 Всего на слух 10 Английские файлы Фотокопируемые Oxford University Press
5 Грамматика, словарный запас и произношение B ГРАММАНИЯ 1 Подчеркните правильные формы глаголов. Пример: Вы не были бы / не были бы здесь сейчас, если бы не усердно работали. 1 Вы можете прийти на пляж сейчас, если вы сделали / сделали уборку раньше. 2 Я бы почистил / очистил бы твою машину, если бы знал, что ты хочешь вернуть ее сегодня.3 Они не были бы так отчаянно нуждаются в обеде, если бы они ели / ели позавтракали. 4 Я не пошел бы / не пошел бы в тот колледж, если бы знал, что преподавание было плохим. Я был бы рад помочь вам, если бы знал / знал что-нибудь о садоводстве. Если бы они слушали / слушали то, что я им сказал, они бы не запутались. 2 Заполните предложения правильными словами из коробки. быть может жить не пришел купить остановить не начать не быть Пример: я хотел бы, чтобы мои волосы были длиннее. Я хочу, чтобы вы играли эту песню снова и снова, это сводит меня с ума! 2 Хотел бы я курить.Так трудно сдаться. +3 Скоро желаю автобус! Я ждал здесь двадцать минут. 4 Разве ты не хочешь в тихой части города? Я хочу, чтобы ты был так занят, я хотел бы приехать и навестить тебя. Как ты думаешь, Эла иногда хочет, чтобы у нее были вьющиеся волосы? 7 Моя мама всегда хотела, чтобы она каталась на лошади. 8 Я голоден. Я хотел бы что-нибудь поесть, когда мы были в этом магазине. 8 3 Завершите предложения правильной формой глаголов в скобках. Пример: если бы я был богатым, я бы путешествовал (путешествовал) по всему миру. 1 Зоя (не ходи) в Исландию, если бы она знала, как дорого это будет.2 Я бы не заказывал ризотто с рыбой, если бы я был тобой. 3 Вы не доберетесь до побережья к обеду, если не уедете очень рано. 4 Если он (тратит) меньше на видеоигры, он может купить более хорошую одежду. Мы могли бы покрасить весь дом к настоящему времени, если бы у нас (были) более короткие перерывы. Селия (не разбить) ее машину, если она не разговаривала со мной. Словарь 4 Подчеркните правильное прилагательное. Грамматика всего 20 Пример: Вы выглядели очень скучно / скучно во время своей речи. 1 Мы нашли инструкции для рекордера с жестким диском очень запутанными / запутанными.2 Этот супермаркет хорош, но длинные очереди оставляют меня в ярости. 3 Эта газетная история просто удивительна / удивительна! 4 Роберт был настолько смущен / смущен, когда он неправильно понял ваше имя. Моя работа может быть довольно напряженной / стрессовой время от времени. Мы оба были воодушевлены / вдохновлены заняться спортом после просмотра Олимпийских игр. Английский файл фотокопируемый Oxford University Press
6 Грамматика, словарь и произношение B Заполните предложения правильной формой слова.Пример: разочаровывать Было очень обидно, что он не пришел. Меня всегда разочаровывает, когда люди так себя ведут. Вы будете разочарованы, когда услышите результаты. ужас 1 января показался, когда твоя собака вошла в сад. 2 Выступить с речью можно, если раньше вы не выступали публично. +3 Этот фильм ужасов был настолько реалистичен, что это я. разочарование 4 Я чувствовал себя очень, когда они не могли найти мой багаж. Разве это не так, когда ваше интернет-соединение очень медленное? Эти опросы всегда меня, потому что я нахожу вопросы немного глупыми.Заполните слова в предложениях. Пример: Гарри почувствовал тоску по дому, когда впервые ушел сам по себе. 1 Это нормально чувствовать перед тем, как произносить речь, не волнуйтесь, все будет хорошо. 2 Мы оба были взволнованы, когда услышали новости, и плакали. 3 Салли была d, когда она услышала, что ее дом был разрушен в огне. 4 Вы должны быть ш! Вы носили тяжелые коробки весь день. Пожалуйста, приходите и оставайтесь! Мне так одиноко, и я хочу кого-то увидеть! Я надеюсь, что вы не были, когда я сказал, что ваш торт был немного тяжелым.7 Мы были, когда узнали, что Джек в больнице. Он выглядел таким здоровым! 8 Я был бы очень рад, если бы вы могли помочь мне убрать весь этот беспорядок. 8 ПРОНЯТИЕ 7 Подчеркните ударный слог. Пример: от 1 до 2, озвучивание 3 при поиске 4 озвучивание точки 8 Подберите слова с одинаковым звуком. изумленный гордый опустошенный изумленный разъяренный ошеломленный Пример: стыдно 1 в восторге 2 потрошен 3 сбит с толку 4 благодарен вниз изумленный Произношение всего 10 Грамматика, словарный запас и произношение всего итоговых 0 Словарь всего 20 Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press
7 Чтение и запись B READING Читать статью о выживании.Пять предложений были удалены. Какое предложение (A F) соответствует каждому пробелу (1)? Есть одно дополнительное предложение, которое вам не нужно использовать. Истории выживания Мы все слышали удивительные истории, в которых люди героически борются за выживание, несмотря ни на что. (1) Правда в том, что не все выжившие настолько героичны. Как показывают эти две истории, воля к выживанию не всегда так сильна. Будучи опытным моряком, Линн Уокер знает, что в открытом море никогда не бывает уверенности. Однако, когда она взяла на себя задачу плавать на роскошной яхте из Таити в Сан-Диего, она, должно быть, считала, что это будет одна из менее сложных поездок, которые она совершила.Мало ли она знала, что после недели спокойного плавания погода резко изменится, приведя тропическую депрессию из Центральной Америки, чтобы взорвать яхту волнами высотой 20 метров. Линн столкнулась с ураганом Реймонд. (2) Линн была без сознания долгое время. Когда она, наконец, пришла в себя, она поняла, что лодка чудесным образом выровнялась и что ее спас спасательный круг, соединяющий ее с лодкой. (3) К сожалению, она видела Саймона, ее парня, лежащего мертвым в воде.На лодке было много еды, и погода снова была спокойной, но Линн чувствовала только всепоглощающее чувство безнадежности. Она обнаружила, что не может есть, и просто села на мокрую мокрую палубу. Как будто она сдалась и ждала смерти. Затем, внезапно, голос в ее голове сказал ей выжить. Ей удалось поднять импровизированный парус, и, взглянув на сохранившиеся карты на лодке, каким-то образом поплыла на Гавайи. Другая история разворачивается в захватывающем, но ужасающем Marathon des Sables, возможно, самой жесткой гонке в мире.Участники соревнований совершают шестидневный 20-километровый пробег по пустыне Сахара при температуре более 4 градусов. Просто представь, что заблудился. Это, однако, именно то, что случилось с итальянским полицейским по имени Марко Контадино, постоянным конкурентом, когда он принял участие в гонке в 199 году. (4) Марко должен был остановиться и подождать, пока буря утихнет, но он продолжал отчаянно пытаясь остаться на седьмом месте в гонке, но обнаружил, что, когда ветер упал, он больше не мог видеть курс. Он потянулся к бутылке с водой и обнаружил, что на дне осталось всего несколько капель.Целых три дня Марко пытался найти дорогу назад, почти без воды и без понятия, в каком направлении он движется. Он начал представлять себе мучительную смерть, с которой ему вскоре придется столкнуться. Один его друг однажды сказал ему, что смерть от жажды — худшая из всех возможных смертей. Опасаясь такой долгой и мучительной смерти, он решил порезать себе запястья ножом. Но, если не считать воды, его кровь была густой и не текла. () Прошло еще пять дней, пока чудесным образом группа кочевников-туарегов не нашла его и не отвезла в деревню.Марко обнаружил, что он в Алжире, в 130 милях от ипподрома. Она привязала это к себе за несколько мгновений до того, как лодка впервые попала под волны. B Во время бега возникла песчаная буря, которая покрыла следы, по которым он шел, песком. C В отчаянии он отправился в пустыню еще раз, ожидая смерти. D Что-то пошло не так, и вскоре случилась катастрофа. E Это было неравное сражение, и лодка вскоре перевернулась. F Интересно, что мы сделали бы в подобных невозможных ситуациях, и нам трудно представить, как эти люди нашли в себе силы, чтобы остаться в живых.ПИСЬМО Чтение всего 10 Напишите статью для своего школьного журнала на следующую тему: Увлекательное путешествие. Написать слова. Включите следующую информацию: скажите, когда и где состоялась поездка, опишите, что произошло, объясните, как вы себя чувствовали после этого опыта. Написание всего 10 Чтение и запись всего 20 Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press
8 Слушать и говорить B СЛУШАТЬ 1 Слушать пять человек говорить о том, что они будут делать, если они найдут кошелек.Выберите из списка (A F), что говорит каждый оратор. Используйте буквы только один раз. Есть еще одно письмо, которое вам не нужно использовать. А я бы оставил записку о кошельке где-то рядом. Б я бы не взял это. Я бы взял и потратил деньги. D Я бы позвонил в полицию. E Я бы посмотрел контактную информацию в кошельке. Я хотел бы немного денег за честность. Динамик 1: Динамик 2: Динамик 3: Динамик 4: Динамик: ГОВОРИТЬ 1 Ответь на вопросы своего партнера. Теперь задавайте вопросы и спрашивайте своего партнера.1 Когда / последнее чувство / тоска по дому? 2 Что / делать / если / теряться в джунглях? 3 Какие вещи / находят раздражающими? 4 Что / делать / чувствовать действительно сытым по горло? Сделали / сделали / ошиблись / извлекли урок из? Какой? 2 Поговорите об утверждении ниже, сказав, согласны вы или нет. Назови причины. Нельзя позволять людям заниматься опасными делами ради развлечения. 3 Слушайте, как ваш партнер говорит об опасных действиях. Вы согласны с ним? Общее количество говорящих 20 Общее количество прослушиваемых и говорящих 30 2 Слушайте человека, рассказывающего об исследователе и его достижениях.Подчеркните правильный ответ. 1 Сэр Ранульф Файнс добился успеха в своей первой / второй / третьей попытке подняться на Эверест. 2 С самого раннего детства сэру Ранульфу не нравилась мысль о высоте / холодной погоде / заблудиться. 3 Сэр Ранульф подумал, что на вершине горы луна / облака / звезды были достаточно близко, чтобы достичь. 4 Когда он достиг вершины Эвереста, он не чувствовал себя особенно гордым / счастливым / здоровым. Сэр Ранульф нес радио / камеру / флаг из благотворительной организации в Англии с ним.Общее количество прослушиваемых файлов: 10 файлов на английском языке. Фотокопируемые Oxford University Press
. 9 Клавиша ответа. Грамматика, лексика и произношение. Грамматика 1 1 d взят 2 d имел 3 не потерпел крах 4 4 не прошел бы 2 1 d слушал 2 не пошел бы 3 знали, что 4 d сделали, d убрали, съели 3 1 не были 2 жили, 3 d купили 4 d, остановка могла сыграть, но не началось 7 придет 8 не было VOCABULARY 4 1 отчаянный 2 оглушенный 3 обиженный 4 благодарный нервный опустошенный 7 перегруженный 8 разбитый ПРОНЯТИЕ 7 1 ошеломленный 2 отказ 3 гордый 4 удивленный опустошенный 8 1 обескураженный 2 разочарование 3 скорость передачи 4 озвучивание наизусть чтение и чтение ЧТЕНИЕ 1 1 F 2 E 3 A 4 BC ПИСЬМО Студенты собственные ответы.Завершение задания: задание полностью выполнено и ответ понятен. (4 балла) Грамматика: студент использует соответствующие структуры для выполнения задачи. Незначительные ошибки не затеняют смысл. (3 оценки) Словарь: учащийся использует достаточный диапазон слов и фраз, чтобы четко донести сообщение. (3 оценки) 1 удивительный 2 стрессовый 3 вдохновленный 4 разъяренный сбивающий с толку смущенный 1 разочаровывающий 2 разочарованный 3 разочарованный 4 испуганный ужасающий испуганный Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press
10 Ответный ключ A Слушание и говорение СЛУШАТЬ 1 Динамик 1: C Динамик 2: D Динамик 3: говорящий 4: F говорящий: E 2 1 первые 2 очень высокие 3 облака 4 ужасный флаг ГОВОРИТЬ Интерактивное общение и устное производство: учащийся эффективно общается со своим партнером, задавая простые вопросы и отвечая на них, а также при необходимости инициировать разговор и отвечать.Студент использует соответствующие стратегии для успешного выполнения задания. (10 баллов) Грамматика и словарный запас: учащийся использует достаточный объем словарного запаса и структуру, чтобы четко общаться. Незначительные случайные ошибки не мешают общению. (отмечает) Произношение: интонация, ударение и артикуляция звука учащегося делают сообщение ясным и понятным. (отметки) Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press
11 Ключ ответа B Грамматика, лексика и произношение Грамматика 1 1 d сделано 2 d очистил 3 d съел 4 не пошел бы знал d прослушал 2 1 d останов 2 не начал 3 приходил 4 жил, не имел бы 7, мог бы 8 d купить 3 1 не пошел бы 2, был бы 3 комплект 4 потратил d не потерпел бы крах 2 o verlmed 3 В поисках 4 Обезьяны 8 1 Удивленный 2 Ошеломленный 3 Разъяренный 4 Разочарованный Гордый Чтение и Письмо ЧТЕНИЕ 1 1 F 2 E 3 A 4 BC ПИСЬМО Собственные ответы ученика.Завершение задания: задание полностью выполнено и ответ понятен. (4 балла) Грамматика: студент использует соответствующие структуры для выполнения задачи. Незначительные ошибки не затеняют смысл. (3 оценки) Словарь: учащийся использует достаточный диапазон слов и фраз, чтобы четко донести сообщение. (3 оценки) 1 ужас 2 ужас, 3 ужас 4 разочарование разочарование разочарование 1 нервный 2 перегружены 3 опустошен 4 разбито отчаянно обижен 7 оглушен 8 благодарен Английский файл Фотокопируемый Пресс Оксфордского университета
12 Ответ ключ B Слушать и говорить СЛУШАТЬ 1 Динамик 1: B Динамик 2: E Выступающий 3: C Выступающий 4: F Выступающий: A 2 1 третий 2 высоты 3 облака 4 флаг скважины ГОВОРИТЬ Интерактивное общение и устное выступление: учащийся эффективно общается со своим партнером, задавая простые вопросы и отвечая на них, и при необходимости инициировать разговор и отвечать.Студент использует соответствующие стратегии для успешного выполнения задания. (10 баллов) Грамматика и словарный запас: учащийся использует достаточный объем словарного запаса и структуру, чтобы четко общаться. Незначительные случайные ошибки не мешают общению. (отмечает) Произношение: интонация, ударение и артикуляция звука учащегося делают сообщение ясным и понятным. (отметки) Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press
13 Сценарии прослушивания FILE Прослушивание 1 Динамик 1 Что мне делать, если я найду кошелек на улице? Ну, я мог бы спросить людей на улице, есть ли вокруг, но я думаю, что на самом деле нет; Я бы не трогал это.Я бы просто прошел мимо и позволил кому-то еще беспокоиться об этом. Жизнь слишком коротка, у меня достаточно собственных вещей, о которых нужно беспокоиться! Спикер 2 О, я определенно взял бы это и посмотрел, что было внутри. Человек, который его бросил, мог оставить адрес или номер телефона, или я мог бы найти их через Facebook, если там было что-то с их именем. Но, если честно, я бы просто отложил его, если не было адреса. Что еще можно сделать? Может быть, человек, который бросил его, может вернуться и поискать его.Если ты забрал это, они никогда не найдут это снова. Спикер 3 Полагаю, вам следует отнести это в полицию, это то, что вы должны делать. Я подозреваю, однако, что я, вероятно, просто возьму это и потрачу все деньги на покупки! Это не очень честно с моей стороны, не так ли? Спикер 4 Ну, я бы не поверил в удачу для начала! Но вы не могли сохранить его, не так ли? Конечно, я отнесу его в полицейский участок и позволил им все уладить. Но я надеюсь, что человек, которому принадлежит кошелек, даст мне немного денег за то, что я такой честный! Спикер, я бы не отдал его в полицию.Я не думаю, что человек, который потерял его, когда-либо думал бы пойти в ближайший полицейский участок. Я думаю, что вместо этого я установил несколько плакатов в местном районе, вы знаете, как знак в витрине магазина или на фонарном столбе, такие вещи, как я попросил бы их позвонить на мой мобильный телефон, и если бы они могли описать кошелек и сказать мне, что там было, тогда я встретил бы их и вернул. Я мог бы получить много шутливых звонков, хотя FILE Listening 2 Интервьюер В рамках Недели International Explorer сегодня в студии у меня есть молодой человек, который собирается поговорить о британском исследователе, сэре Ранульфе Файнсе.Теперь Джо, я знаю, что сэр Ранульф один из ваших героев, и вы также только что закончили изучение его и его достижений для курса географии. Это правильно? Джо Да, это верно. Я действительно восхищаюсь им, и поэтому я хотел сделать свой проект на нем. Я думаю, что он удивительный, потому что он многого достиг. Интервьюер Итак, расскажите мне больше об этом. Джо. Ну, он набрался смелости и с трудом сдался. Он не достиг вершины Эвереста в первый раз, потому что у него был сердечный приступ. Фактически, он попытался сделать это три раза, прежде чем сделал это.Второй тайм не сработал, потому что он был так истощен. Интервьюер, я этого не знал. У него вообще есть какие-то страхи? Джо О, он на самом деле боится всех видов вещей! Я знаю, что он не слишком любит холодную погоду, что странно, если вы хотите подняться на Эверест. У него также было что-то вроде того, чтобы заблудиться там и никогда не быть найденным. И больше всего его беспокоило, по-видимому, его страх высоты, который он испытывал, когда был маленьким. Интервьюер Итак, удивительное достижение, учитывая, что он когда-либо говорил о взгляде сверху? Джо Да, я помню, как болтал об этом.Он сказал, что это похоже на сказку! Он чувствовал, что может практически протянуть руку и почувствовать облака, и что на небе есть что-то похожее на миллионы звезд. И, видимо, луна выглядела волшебно, сияя прямо над облаками. Интервьюер Хммм, это звучит потрясающе. Интересно, как он себя чувствовал, когда достиг вершины? Джо. Вы бы подумали, что большинство людей были бы так рады сделать это, не так ли? Или они просто гордятся тем, что сделали. Хотя у него было так много проблем, я имею в виду проблемы со здоровьем, он просто чувствовал себя ужасно и не мог дождаться, чтобы вернуться! Интервьюер. Значит ли это, что он на самом деле ничего не делал наверху после всей этой тяжелой работы? Джо О, нет! Он должен был отправлять отчеты разным людям, и у него был флаг благотворительности, с которой он работает.Он хотел записать это и сфотографировать, и они смогли это сделать. Они хотели сфотографировать множество других вещей, которые они взяли с собой, но погода была против них, так что этого не произошло. Интервьюер я вижу. Что ж, Джо, к сожалению, у нас нет времени, поэтому мы должны на этом закончить. Было приятно поговорить с вами и спасибо, что присоединились к нам. Джо, спасибо. Английский файл фотокопируемый Oxford University Press 2014
.
