Психология саморегуляции: Психология саморегуляции в XXI веке (Москва, 2011).

Психология саморегуляции в XXI веке (Москва, 2011).

Предисловие ..................................................... 7

Часть 1. Психическая саморегуляция: на пересечении подходов
Глава 1. Развитие психологии саморегуляции ..................... 12
Глава 2. Категория саморегуляции в контексте
парадигмальных изменений современной психологии ................ 38
Глава 3. Субъектно-личностные проблемы психологии саморегуляции  56
Глава 4.  аморегуляция как предмет изучения
и как объяснительный принцип ................................... 74
Глава 5. Теоретические и экспериментальные основы
метакогнитивной регуляции деятельности ......................... 90
Глава 6. Психология саморегуляции
с позиций субъектно-бытийного подхода к личности .............. 126
Глава 7. Саморегуляция и выбор в преодолении
субъективной неопределенности ................................. 142
Глава 8. Саморегуляция в контексте мультисубъектной
концепции саморегуляции. Субъектные композиции
обеспечения оптимума состоятельности .......................... 163

Часть 2. Саморегуляция в становлении субъектного
и личностного в человеке
Онтогенез
Глава 9. Становление контроля поведения
с позиций системно-субъектного подхода ........................ 188
Глава 10. Динамика контроля поведения и его компонентов
в раннем возрасте ............................................. 204
Глава 11. Влияние раннего детского опыта родителей
на регуляцию поведения в период ожидания ребенка .............. 213
Глава 12. Раннее развитие организации целенаправленного
поведения ..................................................... 225
Глава 13. Контекстные регуляторы становления
субъектных свойств личности в юношеском возрасте .............. 244
Труд
Глава 14. Рефлексивность как предиктор эффективной
реализации управленческой деятельности ........................ 251
Глава 15. Субъективная оценка времени жизни
и деятельность профессионалов ................................. 261
Глава 16. Надежность действий в чрезвычайной ситуации:
регуляторные и личностные предпосылки ......................... 272
Глава 17. Регуляторные предпосылки рациональности
и эффективности принятия решений .............................. 291
Обучение
Глава 18. Развитие саморегуляции как условие успешности
профессионального самоопределения и обучения .................. 304
Глава 19. Регуляторный компонент восприятия
лекции студентами ............................................. 314
Глава 20. Психодиагностика индивидуальных особенностей
осознанной саморегуляции у студентов с помощью
компьютерной игры ............................................. 326

Часть 3. Саморегуляция состояний и психическое здоровье человека
Глава 21. Саморегуляция психических состояний:
механизмы и закономерности .................................... 336
Глава 22. Стресс-резистентность и структурная организация
процессов саморегуляции деятельности .......................... 354
Глава 23. Нарушения адаптивной саморегуляции состояния
сотрудников в процессе организационных инноваций .............. 375
Глава 24. Взаимосвязь стратегий преодоления стрессовых
ситуаций и установок по отношению к инновациям ................ 384
Глава 25. Неэффективные способы саморегуляции деятельности
как предикторы профессионально-личностных деформаций учителей . 401
Глава 26. Регуляция посттравматических стрессовых
состояний у ветеранов боевых действий ......................... 414
Глава 27. Ценностно-смысловая сфера и особенности
саморегуляции личности на различных стадиях наркотизации ...... 429
Глава 28. Личностная саморегуляция и восстановление
трудоспособности при тяжелых хронических заболеваниях
(на примере ревматоидного артрита) ............................ 442
Глава 29. Нарушения саморегуляции при инсомнии
как фактор хронификации болезни ............................... 449

Сведения об авторах ........................................... 465

К ВОПРОСУ О САМОРЕГУЛЯЦИИ ЛИЧНОСТИ

Лемещенко М.Ю.

К ВОПРОСУ О САМОРЕГУЛЯЦИИ ЛИЧНОСТИ

 Тамбов, Россия
[email protected] 

В теории науки понятие саморегуляции личности является понятием объяснительным, то есть призванным объяснить механизмы порождения особых человеческий действий, основанных не столько на желаниях, сколько на возможностях разумного индивидуального решения об их целенаправленном осуществлении. Это связано с тем, что реалии упорядоченной субъектной активности, зиждущейся на осознании  собственного текущего состояния, рефлексии и аутодинамических ресурсах до конца еще не изучены. До настоящего времени возникают определенные трудности в обозначении явления как такового, связанные с отсутствием единого подхода к видению проблемы и  разрозненностью ее теоретических описательных конструктов. И хотя психологическое содержание понятия саморегуляции личности почти всегда подразумевает соединение активной потребности субъекта по инициации включения внутренней логики со стремлением, обеспечивающим процесс выбора произвольного действия и наделения такового побудительной контролирующей силой, тем не менее, определенность, логичность и ясность в понимании ее структуры до сих пор отсутствуют. Даже принимая во внимание многолетнюю историю экспериментальных исследований, этот вопрос остается открытым.

В отечественной психологии представления о саморегуляции личности  складывались постепенно. Первоначально они выражали идею о единстве сознания и деятельности, в том смысле, что человек, как субъект мог реализовываться только в различных видах активности, а процесс познания окружающего мира поддавался регулированию исключительно сознанием [1].

 Подобные  воззрения на проблему стали серьезно обсуждаться во второй половине ХХ века под влиянием физиологии и кибернетики в контексте структурно-функционального подхода с одной стороны и деятельностного – с другой. Первый предполагал обозначение структурно-функциональных моделей регуляции, во втором основное внимание уделялось анализу именно деятельности. С опорой на обозначенные особенности рассматривались общие закономерности перестройки динамического стереотипа личности в соответствии с  требованиями окружающей среды и социальных реалий. В результате были выделены два специфических способа моделирования действительности — активности и регуляции этой активности, причем на каждом уровне организации психики.

Наиболее полно структурно-функциональная модель осознанной регуляции  была описана в научной школе О.А. Конопкина и на ее основе разработана концепция осознанного саморегулирования произвольной активности человека при достижении поставленных целей в различных видах деятельности. Фундаментальным достижением в ней явилась система реализации субъектной целостности личности, в которой акцент выставлялся на целенаправленной активности имеющей определенный смысл, относительно которого человек выступал «как инициатор и даже творец» [2]. Это означало, что человек являясь субъектом собственной деятельности имел возможность осуществлять выбор условий, соответствующих определенной задаче, анализируя при этом способы ее решения и оценивая результаты с поправкой на возможность коррекции исполнительских действий.

В рамках структурно-функционального подхода В.И. Морасанова одна из первых четко сформировала гипотезу о том, что личностные особенности влияют на деятельность посредством сложившихся индивидуальных способов саморегуляции активности[3]. В этом ключе ею были изучены типичные для человека индивидуальные способы регуляции, устойчиво проявляющиеся в различных ситуациях деятельности и иных видах психической активности, цельно характеризующие стиль саморегуляции. По ее мнению, только в индивидуальных особенностях саморегулирования отражается то, как человек планирует и программирует достижение цели, учитывает значимые условия окружающей действительности, оценивает и корректирует собственную активность, стремясь получить субъективно приемлемые результаты.

Интересную модель регуляторного опыта человека предложил А.К. Осницкий отталкиваясь от важности осмысления знаний о возможностях саморегуляции, как самоуправления собственными стратегиями жизнедеятельности и решения поставленных задач [4].  Она представляет собой структурированную систему знаний, умений и переживаний, влияющих на успешность регуляции деятельности и поведения. Основными компонентами его модели явились  опыт рефлексии, ценностно-мотивационный опыт, опыт привычной активизации, операциональный опыт и опыт сотрудничества. Составляющие части саморегуляции представлялись им в виде целей, освоенных умений, образов управляющих воздействий, привычных оценок переживания успеха и ошибочности действий. В качестве механизма, способствующего синтезу непосредственно-чувствительных оценок и логических интерпретаций, выступала рефлексия, а сам процесс рассматривался в контексте проживания, чувствования, преодоления, претерпевания и пересмотра ситуации. То есть по Осницкому,  саморегуляция личности в ее структурно-функцио­нальном аспекте — это процесс нейтрализации многообразной исход­ной информационной неопределен­ности до уровня, позволяющего эффективно осуществлять целенаправленную дея­тельность.

Структурно-функциональный подход стал основанием для научных изысканий А.П.Корнилова, давшего оценку тенденции развития понятия саморегуляции личности и указавшего, что под саморегуляцией понимается процесс смыслообразования, подразумевающий саморефлексию и систему переживаний в контексте самоидентификации, где саморегуляция это проявление регулятивной функции самосознания.В подобном ключе этот  феномен рассматривали Р.Р. Сагиев,  В.И. Степанский и др.

Таким образом,в рамкахименноструктурно-функционального подхода современные исследователи сумели обозначить абстрактно-логическую  модель саморегуляции, позволившую универсализировать функциональные блоки и информационные звенья, задействованные в регулятивных процессах. Выражаясь словами О.А. Конопкина, они предприняли попытки описания  информационных аспектов саморегулятивных личностных компонентов, абстрагируясь от специфики конкретных психических процессов и явлений, отражающих и фиксирующих информацию, презентированую сознанием с ее спецификой общих закономерностей индивидуального регулирования действительности.

Исследования саморегуляции личности в рамках деятельностного подхода проводились  М.И. Бобневой, Г.В. Суходольским, Е.В. Шороховой, В.А. Ядовым и другими по мнению которых она, в первую очередь — системно-организованный процесс внутренней психической активности человека по инициации, построению, поддержанию и управлению разными видами деятельности индивида, касающейся достижения принимаемых им целей [5].  

С позиций деятельностного подхода Г.С. Никифоров описывал саморегуляцию, как «сознательные воздействия человека на присущие ему психические явления, процессы, свойства, состояния, выполняемую деятельность, собственное поведение с целью поддержания, сохранения или изменения характера их протекания» [6].

Согласно В.П. Бояринцеву, саморегуляцию можно определить как механизм обеспечения внутренней активности человека различными психическими средствами, где активность и саморегуляция выступают как две взаимодополняющие стороны — активность выражает изменчивость и движение, а саморегуляция обеспечивает устойчивость и стабильность непосредственно активности. 

Опираясь на теорию деятельности Г.Ш. Габдреева предложила многоуровневую систему регуляции жизнедеятельности, где под жизнедеятельностью ею подразумевались все возможные проявления человеческой активности. В ее  системе выделяются два блока: внешний блок регуляции, обеспечивающий выбор оптимального личностного функционирования и психического состояния и внутренний блок, определяющий процессы сохранения гомеостаза в относительно закрытой части системы, отвечающей за приспособительную деятельность организма.

 Таким образом, в контексте деятельностного подхода саморегуляция личности — это индивидуальный контроль субъекта за собственными действиями, объединяющий в определенном направлении поиски конкретных регулирующих  личностных факторов [7]. 

Субъектно-деятельностный подход к исследованию личностной саморегуляции выдвинул на первый план проблему ее психологического механизма, как важнейшего системного субъектного качества. В связи с этим был поставлен вопрос обозначения личностных детерминант, выступающих своеобразными модуляторами индивидуальной активности субъекта в процессе выдвижения, организации и достижения целевых ориентиров. Активность субъекта с таких позиций опосредовалась целостной системой индивидуальной регуляции — проводником динамических и содержательных аспектов личности с ее осознаваемыми и бессознательными стереотипами. Кроме того, психические средства регуляции целедостижения изучались с точки зрения не только их взаимодействия, но и функциональной роли в осуществлении целостной регуляции. При этом исследователями учитывался тот факт, что индивидуально-типические способы саморегуляции наряду со специальными и общими способностями являются предпосылками формирования множества индивидуальных стилей в конкретных видах  деятельности. В этой связи, именно возможность изменения степени субъектной активности и преодоления на ее основе негативных для достижения цели особенностей саморегуляции, выступали в качестве сущностной характеристики человека как субъекта достижения цели. Ее детерминантами тогда становились не столько динамические, сколько содержательные аспекты личности, структура которой формируется в процессе жизнедеятельности, актуализируется при решении конкретной задачи и может модулироваться как степень индивидуальной саморегуляции и регуляторный профиль.

 Значительный вклад в разработку проблемы личностной саморегуляции в рамках субъектно-деятельностного подхода внес Н.И. Ярушкин, подробно описавший ее психологические закономерности и механизмы. Согласно его концепции, социальное поведение личности регулируется взаимодействующими между собой процессами саморегуляции и самоорганизации, отражающими объектно-субъектные отношения личности со своей микро и макросредой и выполняющими различные функции: саморегуляция обеспечивает социально-психологическую адаптацию личности, а самоорганизация ее относительную автономность, независимость и самореализацию. Системообразующим психологическим механизмом регуляции социального поведения личности, по мнению автора, является ее направленность на саморегуляцию и самоорганизацию, детерминируемые особенностями взаимодействия разноуровневых личностных структур. При этом процесс регулирования раскрывается, как сравнение регулируемой величины с заданным значением, но при условии, что в случае отклонения ее от заданного значения в объект регулирования должен будет поступить сигнал, восстанавливающий регулируемую величину. Это означает, что процесс регулирования предполагает наличие минимум двух компонентов: регулируемого объекта и регулирующей системы или просто регулятора, который может быть либо органически встроенным в сам процесс, либо относительно самостоятельным. В первом случае упорядоченность достигается самопроизвольно посредством взаимодействия между его элементами или посредством саморегулирования. Во втором случае упорядоченность является результатом внешних воздействий или регулирования, порождающего третий неотъемлемый компонент процесса саморегуляции, а именно способ и средство ее осуществления.

Обобщая суть изложенного необходимо отметить, что субъектно-деятельностный подход позволил подойти к изучению саморегуляции личности целостно, производя качественный и количественный анализ  деятельности человека, как субъекта целесообразной активности [8].

В рамках системного подхода саморегуляция личности выступила  системообразующим признаком целостной структуры единения организма с личностными проявлениями. М.К. Акимова, Д.Н. Меницкий, В.М. Русалов, О.Ю. Осадько рассматривали личностную саморегуляцию как динамическую систему, объединяя в ней психофизиологические и психологические механизмы самоорганизации.

Л.В. Сафонова исследовала личностное саморегулирование в системном единстве устремлений, рефлексии и самооценки, то есть в системе когнитивной и аффективной составляющей. То есть, саморегуляция личности в своем системном проявлении охватывает все системные качества человека наравне с направленностью и активностью как таковыми.

Принципом системности руководствовался и Б.В. Зейгарник. Наряду с психическим уровнем саморегуляции он выделяет операционально-технический уровень, обеспечивающий сознательную организацию и коррекцию действий субъекта и личностно-мотивационный уровень на котором осознаются мотив собственной деятельности, появляется возможность управления мотивационной сферой и создается ситуация в которой возможно быть хозяином своей жизни.

Личностная саморегуляция как самостоятельная единица психической активности человека в рамках реципрокного детерминизма социально-когнитивной теории изучалась А. Бандурой. По его мнению, выделяются две группы взаимовлияющих факторов саморегуляции —  внешние и внутренние и человек имеет возможность некоторым образом влиять на внешние факторы, что бы отслеживать собственное поведение и оценивать его в свете близких и отдаленных целей. В качестве внешних факторов саморегуляции он выделил некие стандарты, по которым индивид оценивает свое поведение. Эти стандарты формируются не только внешними силами, но и явлениями окружающей среды, серьезно детерминирующими определенные личностные свойства. Кроме того, внешними факторами саморегуляции являются подкрепления (reinforcement) человеческой деятельности, так называемые внутренние вознаграждения, которые  не всегда являются достаточными, так как почти каждый из нас нуждается в стимулах, происходящих из внешней среды, более сильных, чем самоудовлетворение. Их Бандура рассматривал как подкрепления со стороны общества (материальная поддержка или одобрения и поощрения окружающих). Еще человеку необходимы маленькие вознаграждения, которые он делает себе сам в процессе достижения промежуточных целей. Однако, по мнению Бандуры, если человек вознаграждает себя за неадекватные действия, то обратной стороной медали становятся штрафные санкции непосредственно от окружающей среды. Поэтому, когда то, что мы делаем не соответствует нашим собственным внутренним стандартам, мы стараемся воздерживаться от самовознаграждений и в этом случае внутренние или личностные факторы  связываются с тремя необходимыми условиями: самонаблюдением, процессом вынесения суждений и активной реакцией на себя. Именно эти факторы являются важнейшей характеристикой человеческой личности – личностной саморегуляцией, активно формирующей индивидуальное поведение и развитие определенных качеств, ориентированных на достижение поставленной цели [9].

В настоящее время в отечественной и зарубежной литературе понятие саморегуляция встречается часто и изобилует многозначностью и большим количеством трактовок. Обычно под саморегуляцией понимается процесс, обеспечивающий стабильность системы, ее относительную устойчивость и равновесие, а так же целенаправленное изменение индивидом механизмов различных психофизиологических функций, касающихся формирования особых средств контроля за деятельностью. Еще саморегуляция – это поддержание устойчивости психики, как целостной системы по отношению к деструктивным внешним воздействиям и подчинение содержания и структуры деятельности принятым личностью целям. Саморегуляцию трактуют и как  произвольный и непроизвольный психический и личностный механизм самоорганизации, согласующий темпы, ритмы и направленность деятельности с определенными условиями и событиями во времени и пространстве. Существует определение саморегуляции, как процесса понижения многообразной исходной информационной неопределенности до уровня, позволяющего эффективно осуществлять целенаправленную деятельность и обобщать способы собственного личностного развития и движения вперед по пути согласования индивидуальных возможностей с внутренними потребностями и возможностями. Под саморегуляцией понимаются  и интегративные психические явления, процессы и состояния, обеспечивающие самоорганизацию различных видов психической активности человека, его целостность индивидуальности и становление бытия. Большая Советская Энциклопедия объясняет саморегуляцию как свойство биологических систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиологические или другие биологические показатели. Краткий психологический словарь обозначает ее, как целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. То есть, единой трактовки этого понятия не существует, но очень точно психологическую сущность явления обозначил А.Г. Асмолов, подчеркнув, что саморегуляция отображает проблему «изменяющейся личности в изменяющемся мире» [11].

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Саморегуляция и прогнозирование социального поведения личности: Диспозиционная концепция. 2-е расширенное изд. — М.: ЦСПиМ, 2013. — 376 с.
2. Конопкин О.А. Психическая саморегуляция произвольной активности человека (структурно-функциональный аспект) // Вопросы психологии. 1995. № 1.С. 5-12.
3. Моросанова В.И. Индивидуальный стиль саморегуляции. — М.: Наука, 2001. 
4. Осницкий, А. К. Роль осознанной саморегуляции в учебной деятельности подростков // Вопросы психологии. — 2007. — № 3. — С. 42—51.
5. Бобнева М.И. Социальные нормы и регуляция поведения. — М.: Наука, 1978. 271 с.
6. Никифоров Г.С., Филимоненко Ю.И., Польшин А.К. Психологические аспекты саморегуляции состояний. Л., 1986.
7. Орлов С.В.Человек и его потребности: Учебное пособие. — СПб: Питер, 2006. -160 с.
8. Шадриков В. Д. О предмете психоло­гии (мир внутренней жизни человека) // Психология. Журнал Высшей школы экономики. 2004. Т. 1, № 1. С. 5–19.
9. Bandura A., Adams N. E., Hardy A. B, & Howells G. N., (1980) Test of the generality of self-efficacy theory. Cognitive Therapy and Research, 4, 39-66.
10. Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность. – М.: Смысл, Издательский центр «Академия» 2004.
11. 11.           Асмолов А.Г. Психология личности: Учебник. М, 1990, 367 с.

ОСОБЕННОСТИ САМОРЕГУЛЯЦИИ СОСТОЯНИЙ СТУДЕНТОВ С РАЗНЫМ УРОВНЕМ РЕГУЛЯТОРНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

• Александр Октябринович Прохоров

  • Казанский (Приволжский) федеральный университет, Институт психологии и образования

• Альберт Валентинович Чернов

  • Казанский (Приволжский) федеральный университет, Институт психологии и образования

• Марк Геннадьевич Юсупов

  • Казанский (Приволжский) федеральный университет, Институт психологии и образования

Ключевые слова:

психическое состояние, способ саморегуляции, регуляторное свойство, эффективность саморегуляции, экзамен

Аннотация

В статье представлены результаты исследования особенностей психических состояний, регуляторных свойств личности и способов саморегуляции у студентов с разным уровнем эффективности регуляции в ходе сдачи семестрового экзамена. Эффективность саморегуляции студентов оценивалась с помощью разработанной оригинальной методики исследования и сопоставлялась с оценками, полученными на экзамене. Диагностический инструментарий дополнен авторскими анкетами диагностики выраженности психических состояний, регуляторных свойств и способов саморегуляции студентов. Представлен теоретический анализ исследований саморегуляции состояний человека. В исследовании приняли участие 162 студента гуманитарной и естественнонаучной специальностей, сгруппированные в выборки с низкой и высокой эффективностью саморегуляции психических состояний на экзамене. В результате исследования установлена взаимосвязь эффективности саморегуляции состояний и продуктивности сдачи семестрового экзамена. Обнаружено, что для студентов с высокой эффективностью саморегуляции характерны положительные состояния, способствующие успешной сдаче экзамена (активность, вдумчивость), в то время как у студентов с низкой эффективностью преобладают негативные психические состояния (волнение, сомнение). Показано, что эффективность саморегуляции психических состояний студентов на экзамене проявляется не только в модальности (знаке) переживаемого состояния, но и в большей интенсивности подструктур психических состояний. Установлено, что существуют регуляторные свойства личности, способствующие наиболее высокой эффективности саморегуляции психических состояний (ассертивность, организованность). Обнаружено, что высокая эффективность саморегуляции студентов сочетается с использованием активных и рациональных способов саморегуляции психических состояний в ходе экзамена.

Литература

1. Дикая Л.Г. Вклад индивидуального стиля саморегуляции психофизиологического состояния в формирование психологической и поведенческой вариабельности личности // Психология психических состояний. Вып. 4. Казань, 2002.
2. Дикая Л.Г. Психическая саморегуляция функционального состояния человека. М., 2003.
3. Ильин Е.П. Психология воли. СПб., 2002.
4. Леонова А.Б. Психологические механизмы саморегуляции функциональных состояний // Субъект и личность в психологии саморегуляции: сб. науч. трудов / под ред. В.И. Моросановой. Москва-Ставрополь, 2007.
5. Ломов Б.Ф. Психическая регуляция деятельности: Избранные труды. М., 2006.
6. Моросанова В.И. Саморегуляция и индивидуальность человека. М., 2010.
7. Назаров А.Н., Прохоров А.О. Методика изучения эффективности саморегуляции психических состояний // Психология состояний человека: актуальные теоретические и прикладные проблемы. Материалы Третьей Междунар. науч. конф. Казань, 2018.
8. Прохоров А.О. Образ психического состояния // Психология психических состояний: сб. статей. Вып. 8. Казань, 2011.
9. Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний в повседневной, обыденной жизнедеятельности человека // Психологические исследования. 2017. Т. 10. № 56. URL: http://psystudy.ru (дата обращения: 30.03.2020).
10. Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний: феноменология, механизмы, закономерности. М., 2005.
11. Прохоров А.О. Смысловая регуляция психических состояний // Психологический журнал. 2009. Т. 30. № 2.
12. Прохоров А.О., Чернов А.В. Рефлексия и психические состояния студентов при разных формах учебной деятельности студентов // Психологический журнал. 2016. Т. 37. № 6.
13. Прохоров А.О., Юсупов М.Г. Методика измерения психического состояния в учебной деятельности студентов (краткий вариант) // Психология психических состояний: сб. статей. Вып. 8. Казань, 2011.

Поступила в редакцию

2020-04-08

Опубликована

2020-06-25

Раздел

Психология

Психология саморегуляции — Рабочая программа дисциплины — 37.05.02. Психология служебной деятельности (специальность) — Направления подготовки

«Сегодня саморегуляция приобретает особое практическое значение для сохранения психического здоровья и психологического благополучия каждого человека» « Российская академия образования

Президент Российской академии образования академик РАО, президент Российского психологического общества, декан факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова Юрий Петрович Зинченко принял участие в работе Международной научно-практической конференции «Личностные и регуляторные ресурсы достижения образовательных и профессиональных целей в эпоху цифровизации» в дистанционном формате.

Открывая Конференцию Юрий Петрович отметил, что непростое время, характерное для пандемии имеет особую значимость не только для общества, но, прежде всего, для психологической науки. 

«С начала пандемии все мы убедились, что умение самоорганизоваться и способность к саморегуляции являются одними из ключевых навыков в ситуации неопределенности. Это отчетливо видно на примере того, как вся система образования вынуждена была в кротчайшие сроки перейти в дистант, а обучающиеся должны были научиться самостоятельно регулировать свою жизнедеятельность, эмоциональное и когнитивное развитие. Именно поэтому феномен саморегуляции сегодня приобретает особое практическое значение для сохранения психического здоровья и психологического благополучия каждого человека и общества в целом. В нынешних условиях актуализация личностных и регуляторных ресурсов позволяет людям коренным образом изменить привычный образ жизни и противостоять развитию негативных эмоциональных состояний», – сказал Юрий Петрович Зинченко.

Также с приветствием в адрес участников и организаторов Конференции обратились академик-секретарь отделения психологии и возрастной физиологии РАО академик РАО, заведующий лаборатории возрастной психогенетики Психологического института РАО Сергей Борисович Малых, проректор по научной работе Северо-Кавказского федерального университета Андрей Александрович Лиховид и директор Северо-Кавказского регионального научного центра РАО Валерий Кириллович Шаповалов.

Пленарная дискуссия Конференции была посвящена проблемам психологических механизмов саморегуляции человека. Член-корреспондент РАО, заведующая лабораторией психологии саморегуляции ПИ РАО Варвара Ильинична Моросанова рассказала о саморегуляции в кризисных условиях пандемии COVID-19 на примере результатов проведенных исследований. По ее словам, ключевым для адаптации в период пандемии являются психологические ресурсы, которые призваны обеспечить защиту от депрессии и тревожных расстройств, помочь пережить горе от потери близких, преодолеть шок от потери работы, справиться с изменениями образа жизни, ограничениями, самоизоляцией, остротой реакции на неопределенность и страхами перед будущим. Варвара Ильинична представила результаты Всероссийского научного проекта #Исследуемдома, организованного Московским государственным университетом имени М.В. Ломоносова совместно с Российским психологическим обществом и Российской академией образования при поддержке Министерства науки и высшего образования РФ и Российского союза ректоров, участие в котором приняли жители России из 69 регионов в возрасте от 18 до 60 лет. Согласно полученным данным, респонденты с различной степенью самоорганизации разделились на четыре уровня самоорганизации: средний (67,60%), высокий (17,30%), ниже среднего (15,10%), низкий (2,30%).

Член-корреспондент РАО, заведующий кафедрой психологии образования и педагогики факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Николаевич Веракса выступил с докладом, посвящённым роли саморегуляции в образовательной среде для детей дошкольного возраста. Результаты проведенного исследования под научным руководством Александра Николаевича говорят о том, что в будние дни в Москве дошкольники в среднем уделяют просмотру мультфильмов, фильмов или видео порядка 70 минут, в республике Татарстан – полтора часа, а в Якутии около двух часов. В выходные количество времени на просмотр у детей растет: в Москве превышает 2 часа, в Татарстане свыше двух часов, а в Якутии превышает 3 часа в день. Не малое внимание дети уделяют и играм на телефоне или планшете. В Москве в среднем дети играют в гаджетах около одного часа, в Татарстане чуть больше часа, а в Якутиии время, проведенное за такими играми у детей в среднем, занимает около 2-х часов в день. В выходные эти показатели и вовсе увеличиваются в два раза.

На пленарной дискуссии с докладами также выступили профессор кафедры социальной психологии Костромского государственного университета Татьяна Леонидовна Крюкова «Стресс в ситуации новой угрозы здоровью (пандемии COVID-19) и совладение с ним»; заведующий кафедрой общей психологии Казанского федерального университета Александр Октябринович Прохоров «Концептуальная модель ментальных механизмов саморегуляции психических состояний»; руководитель научно-образовательного центра психологического сопровождения личностно-профессионального развития Северо-Кавказского университета Татьяна Николаевна Банщикова «Осознанная саморегуляция агрессии: общие закономерности, кросс-культурные различия»; заведующий кафедрой общей психологии Ереванского государственного университета Грант Михайлович Аванесян «Психологические критерии оценки личностных проявлений и поведенческих стратегий в условиях преодоления проблемного взаимодействия»; директор международной лаборатории междисциплинарных исследований индивидуальных различий в обучении Голдсмитс-Университета Юлия Владимировна Ковас «Системы личностных характеристик и образовательные достижения: исследования с участием школьников с выдающимися академическими достижениями и близнецов»; заведующий кафедрой социальной и организационной психологии Белорусского государственного университета Игорь Александрович Фурманов «Аффективно-динамическая модель регуляции агрессии».

Международная научно-практическая конференция «Личностные и регуляторные ресурсы достижения образовательных и профессиональных целей в эпоху цифровизации» проходит в шестой раз. Организаторами мероприятия традиционно выступает Российская академия образования совместно с Психологическим институтом РАО и Северо-Кавказским федеральным университетом. В этом году конференция проходит при поддержке гранта РФФИ.

Саморегуляция, ресурсы и личностный потенциал

Представлены основы современного подхода к объяснению жизнедеятельности человека через призму принципа саморегуляции. Раскрывается множественность критериев желаемого, выходящая за рамки максимизации положительных эмоций, дается определение психологического и субъективного благополучия, всесторонне проанализировано понятие ресурсов и дана классификация их видов, обосновано понятие личностного потенциала как потенциала саморегуляции и предложены две классификации видов и форм саморегуляции.

Autoregulation, Resources, and Personality Potential.pdf Самым общим контекстом того узла проблем, который обозначен в заглавии настоящей статьи, выступает проблема, которую сравнительно недавно начали обозначать термином «жизнеспособность» (Махнач, 2016) [1]. Речь идет о достаточно традиционном вопросе: «Почему у одних все получается, а у других нет?». Мы привыкли в нашей культуре к понятию успеха. Но это понятие не вполне адекватно. Критерии успеха чаще внешние, чем внутренние, хотя бывают и внутренние тоже. Успех может быть и случайным, не являться следствием наших усилий, а с другой стороны, можно достичь социального успеха, адаптации к внешним требованиям ценой отказа от главного в себе — «слушайся и будешь в шоколаде». Идя этим путем, можно оказаться «в шоколаде», но при этом потерять что-то очень важное, хоть и менее очевидное при поверхностном взгляде. Проблема жизнеспособности — более общая, гораздо шире, чем проблема успеха, оцениваемого по социальным критериям. Суть жизни любого живого существа правомерно рассматривать как поддержание динамического равновесия в отношениях с миром, движение от относительно худшего состояния к относительно лучшему. Можно использовать самые разные критерии, чтобы оценивать качество жизни; если она становится постепенно лучше, то мы на правильном пути, и наоборот, траектория неверна, если жизнь становится хуже, если сегодня хуже, чем вчера, а завтра хуже, чем сегодня. Исследования предикторов суицидального поведения выявили, что вероятность суицидальных попыток связана не с абсолютно низким качеством жизни, а с резким относительным его ухудшением, хоть и далеко не достигающим «дна», на котором стабильно живут много людей, не помышляющих о самоубийстве (Baumeister, 1991) [2]. Именно динамические тенденции являются решающими. В нашем столетии психология все больше поворачивается от изучения механизмов самотождественности и линейного детерминизма применительно к психике, личности и жизнедеятельности, представляющих эти процессы по аналогии с предсказуемыми движениями бильярдного шара под действием удара кия, к пониманию их как процессов, которые продолжают меняться в каждой своей точке. Поведение человека — это не просто «дали мотивацию», и человек пошел в заданном направлении. Все гораздо сложнее, и мы должны, как в фантазии Л. Кэрролла, «бежать изо всех сил, чтобы только оставаться на месте». В широком смысле саморегуляция — это универсальный принцип активности живых и квазиживых систем, направляемых целями или другими высшими критериями желательного. Это механизм целесообразной коррекции активности в движении от менее благоприятных к более благоприятным результатам. Что такое хорошо, и что такое плохо Общепризнано, что человек стремится к лучшему. Есть ли какие-то общие объективные критерии, позволяющие понять, что имеется в виду под лучшим? Можно говорить по меньшей мере про три разных критерия того, что значит лучше. Во-первых, все живое стремится к приятному, т. е. получать положительные эмоции и избегать отрицательных, стремится к счастью или удовлетворению и избеганию неприятностей. Во-вторых, оно стремится к успешному. Под успешностью можно понимать максимальный контроль над результатами действий. Маленькие дети обычно счастливее, чем взрослые, поскольку их потребности и мечты легче удовлетворить, но они мало контролируют свое счастье, успешность их действий меньше зависит от них самих, а больше от степени благоприятности окружающей среды. В-третьих, человеку присуще стремление к осмысленному. Ценность определенным событиям и действиям придает то, что они связаны с широким контекстом и отдаленными последствиями, при этом они не обязательно дают максимум удовольствия. Было, в частности, экспериментально показано, что когда в семье появляются дети, уровень субъективного благополучия родителей падает, зато уровень осмысленности возрастает (Baumeister, Vohs, 2002) [3]. Поэтому люди нередко жертвуют благополучием, счастьем и даже порой жизнью ради того смысла, который больше индивидуальной жизни. Конечно, контроль над действиями и осмысленность значимо нагружены положительным аффектом, и их бывает трудно в исследованиях разводить, тем не менее они к нему не сводимы, и уже появляются вполне успешные попытки такого экспериментального разведения [4, 5]. Целенаправленная работа по их разведению разворачивается на основе новой методики переживаний в деятельности [6], ряд экспериментальных публикаций находится в процессе подготовки. Один лишь критерий приятного, максимизации положительных эмоций, благополучия и счастья, лежащий в основе многих философских и житейских вариантов гедонизма, оказывается принципиально неполным. Все хорошее можно свести исключительно к положительным эмоциям, лишь если резко сузить временную и смысловую перспективу и ограничить жизнь только текущим моментом, здесь-и-теперь. В рамках здесь-и-теперь действительно решающую роль играет эмоциональный баланс, стремление к активизации положительных эмоций, гедонизму. В этом мо-тивационные корни наркомании: главное, максимизировать положительные эмоции сию минуту, здесь-и-теперь, а потом хоть трава не расти. Ошибку исключительной ориентации на эмоциональную оценку демонстрируют классические эксперименты Д. Редельмейера, Дж. Каца и Д. Канемана с пациентами, подвергавшимися колоноскопии, довольно болезненному обследованию прямой кишки [7]. Пациенты с помощью специального ручного устройства фиксировали в режиме реального времени динамику интенсивности неприятных ощущений. Оказалось, что многое зависит от динамики; большую роль играет та интенсивность, на которой обследование завершается. Пациентам двух групп проводили обследование по единой схеме; в контрольной группе оно завершалось на довольно высокой интенсивности неприятных ощущений, а в экспериментальной группе схема была продолжена, и после этого обследование длилось еще несколько дополнительных минут при несколько меньшей интенсивности неприятных ощущений. После завершения обследования пациенты ретроспективно оценивали общую меру неприятных ощущений. Парадоксальным образом пациенты экспериментальной группы оценили свои ощущения как в целом менее неприятные, чем пациенты контрольной, хотя они получили неприятные ощущения того же объема и интенсивности с добавкой. Авторы делают вывод о большом вкладе максимального и конечного значения интенсивности неприятных ощущений для обобщенной ретроспективной оценки. Гедонисты — это люди, для которых важнее всего положительные эмоции именно потому, что они ориентируются исключительно на «здесь-и-теперь». Они субъективно правы именно потому, что игнорируют смысловые контексты и временную перспективу. Благополучие всецело определяется максимумом положительных и минимумом отрицательных эмоций лишь в рамках стоп-кадра здесь-и-теперь. Если ввести более широкую перспективу, все оказывается не совсем так, и описанные эксперименты Д. Редельмейера с соавторами убедительно это демонстрируют. Различия между сиюминутной гедонистической оценкой и перспективной оценкой находят отражение в разведении таких двух легко смешиваемых понятий, как «психологическое благополучие» (psychological well-being) и «субъективное благополучие» (subjective well-being). Эти схожие понятия исторически появились независимо друг от друга, в разных, хоть и схожих контекстах, и их соотношение представляет собой реальную проблему. Понятие психологического благополучия ввела в 1980-е гг. К. Рифф для обозначения комплекса психологических характеристик, выступающих предпосылками здоровья и счастья. Теоретическая модель и перечень этих характеристик были выстроены автором на основании концепции позитивного душевного здоровья (С. Джурард, М. Яхода и др.), сформулированной в 1970-е гг. в русле гуманистической психологии [8]. Понятие субъективного благополучия ввел в 1970-е гг. для обозначения обобщенной субъективной оценки меры счастья Э. Динер, исходивший из положения о том, что счастье и благополучие определяются исключительно субъективной оценкой, а не объективными предпосылками, и разработавший завоевавшую огромную популярность шкалу удовлетворенности жизнью [9]. Заданный нами выше контекст рассмотрения проблемы позволяет следующим образом определить соотношение между этими двумя конструктами: психологическое благополучие характеризует объективную меру того, насколько человек по своим психологическим характеристикам и способам функционирования близок к оптимальному уровню жизнеспособности, субъективное благополучие выражает восприятие и оценку самим человеком этой меры близости к желаемому. Между желанием и результатом: мотивация, способности и ресурсы Несмотря на всеобщее стремление к благополучию, достигаемые результаты не у всех одинаковы. Кроме общего стремления к хорошему, требуется что-то еще. М.К Мамардашвили [10. С. 531] констатировал отсутствие прямой причинной связи между желанием добра и реальным деланием добра, отмечая необходимость для этого специальных «нравственных мускулов». Что опосредует успешность стремления к наилучшему? Во-первых, конкретная мотивация. Достаточно давно было доказано, что из общих движущих человеком мотивов не выводится непосредственная мотивация конкретной деятельности, на которую влияют ситуационные факторы, субъективное восприятие этих факторов, атрибутивные схемы, возможные альтернативы и многое другое [11]. Можно говорить отдельно про содержание, интенсивность и качество мотивации. Содержание мотивации — это конкретные потребности и ценности, направленность на реализацию которых задает мотивацию конкретной деятельности. Этот аспект мотивации выдвигался на первый план в теории иерархии базовых потребностей — первой теории мотивации А. Маслоу [12а], а также в теории мотивации А.Н. Леонтьева, подчеркивавшего предметность потребностей. Влияние интенсивности мотивации на деятельность выражает старый закон Йеркса-Додсона [11], который описывает зависимость успешности деятельности от интенсивности мотивации. До какого-то уровня рост интенсивности мотивации положительно влияет на деятельность, а потом начинает действовать разрушительно. Наконец, в теории самодерминации Э. Деси и Р. Райана [12] указывается, что важна не столько интенсивность, сколько качество мотивации. Не всякая интенсивная мотивация работает одинаково хорошо, в частности, даже если внешняя мотивация может позволить успешно решать какие-то тактические задачи, на психологическое благополучие она влияет скорее негативно и не помогает человеку лучше себя в этом мире ощущать. Если игнорировать временное измерение, временную перспективу, сводя все к «здесь-и-теперь», преимущества внутренней мотивации перед внешней исчезают. Они возникают, если ввести эту перспективу. Помимо конкретной мотивации, связь между желанием и результатом опосредуют способности. Трудно сомневаться в их значимости, однако при системном рассмотрении оказывается, что вклад способностей не является определяющим и опосредован другими, прежде всего личностными факторами. Например, интеллект значимо предсказывает академические достижения учащихся, однако самодисциплина предсказывает их еще лучше [13]. Для творческих результатов личность и мотивация важнее, чем креативность [14]. В спорте мы встречаемся как с очень одаренными атлетами, которые, однако, не слишком хорошо справляются со своими способностями и характеризуются большой нестабильностью (например, недавно завершивший карьеру теннисист Марат Сафин), так и с гораздо менее одаренными спортсменами, которые, однако, за счет качеств личности и хорошей саморегуляции выжимают из своих ограниченных возможностей максимум и достигают результатов, сопоставимых с первыми (например, его соперник Николай Давыденко). Способности важны, но важнее способность использовать свои способности. Более общее понятие, которое используется в этой связи, — это ресурсы. Под понятием «ресурсы» мы будем понимать средства, наличие и достаточность которых способствует достижению цели и поддержанию благополучия, а отсутствие или недостаточность — затрудняет. Для того, у кого нет цели, ничто не служит ресурсом. Можно сказать, что свойство быть ресурсом — это системное качество, приобретаемое некоторыми объектами или индивидуальными особенностями в структуре деятельности, задаваемой мотивом и целью. При этом ресурсы — это не объяснительное понятие, а описательное. В зависимости от выраженности ресурсов задачи, решаемые субъектом (это могут быть задачи ориентации и самоопределения, задачи достижения поставленных целей или задачи предотвращения неблагоприятных последствий трудной жизненной ситуации [15]), решаются легче или, напротив, труднее. При этом можно различать специфические, узконаправленные ресурсы, имеющие значение лишь для определенного класса стрессовых ситуаций, и универсальные метаресурсы, обладание которыми дает выигрыш в самых разнообразных ситуациях. Можно различать по меньшей мере четыре наиболее глобальных класса ресурсов: физиологические ресурсы (например, общее состояние здоровья или тип нервной системы, от которого зависит легкость и физиологическая «цена» мобилизации), психологические ресурсы (особенности личности, характера, способностей, психических процессов), предметно-материальные ресурсы (орудия и другие предметы, служащие «удлинением» функциональных органов индивида и расширяющие его возможности, например, разнообразные средства передвижения, такие как автомобиль, велосипед, самокат, роликовые коньки, ходули и др.) и социальные ресурсы, обнаруживающиеся во взаимодействии с другими людьми (в частности, социальная поддержка, социальный капитал, репутация и др.). Дефицит одних видов ресурсов может компенсироваться за счет других [16]. В свою очередь, в числе психологических, или личностных, ресурсов можно выделить следующие их разновидности [17]: 1. Психологические ресурсы устойчивости. К ним мы относим прежде всего ценностно-смысловые ресурсы, наличие которых дает субъекту чувство опоры и уверенности в себе, устойчивую самооценку и внутреннее право на активность и принятие решений. К основным переменным этой группы, по нашим данным, относятся, в частности, удовлетворенность жизнью, осмысленность жизни, чувство связности (А. Антоновский) и субъективная витальность как диспозиция (Р. Райан, К. Фредерик), а также базовые убеждения (Р. Янофф-Бульман). 2. Психологические ресурсы саморегуляции. К ним мы относим психологические переменные, отражающие устойчивые, но выбранные из ряда альтернатив стратегии саморегуляции как способа построения динамического взаимодействия с обстоятельствами жизни, такие как мера субъективного контроля над ними или зависимости от них, устойчивые ожидания положительных или отрицательных исходов событий, стратегии взаимодействия со сложностью и неопределенностью, гибкость или ригидность целеполагания, характеристики связи усилий с результатами деятельности и др. В числе релевантных переменных можно назвать каузальные ориентации (Э. Деси, Р. Райан), локус контроля (Дж. Роттер), ориентацию на действие / состояние (Ю. Куль), самоэффективность (А. Бандура), толерантность к неопределенности, склонность к риску, поленезависимость, рефлексию, параметры временной перспективы. Некоторые психологические переменные, такие как оптимизм (Ч. Карвер, М. Шейер, М. Селигман) или жизнестойкость (С. Мадди), проявляют себя одновременно и как ресурсы устойчивости, снижая общую меру уязвимости субъекта для стрессовых ситуаций, и как ресурсы саморегуляции, определяя характер конкретных решений, принимаемых субъектом в процессе взаимодействия с обстоятельствами его жизни. 3. Мотивационные ресурсы, отражающие энергетическое обеспечение действий индивида по преодолению стрессовой ситуации. 4. Инструментальные ресурсы. К ним относятся способности (индивидуальные особенности, предсказывающие легкость и успешность выполнения того или иного класса задач), выученные (приобретенные) инструментальные навыки и компетенции, например навыки и стереотипы организации операциональной стороны деятельности, а также стереотипные тактики реагирования на те или иные ситуации (в том числе психологические защиты, или механизмы совладания в узком смысле слова). Особое значение мы придаем универсальным ресурсам саморегуляции. Они во многом компенсируют дефицит ресурсов устойчивости даже в наиболее экстремальных жизненных обстоятельствах. Эта группа ресурсов, в отличие от остальных, основана во многом на переструктурировании системных связей во взаимодействиях с миром и благодаря этому способна превращать в достоинства даже то, что на первый взгляд выглядит очевидным минусом (например, отчаяние, заставляющее отказаться от воспроизведения безуспешных попыток опереться на прошлый опыт [18], пессимизм и недоверие, повышающие тщательность определенных видов деятельности и внимательность к ошибкам [19], травма и другие жизненные обстоятельства, резко ограничивающие возможности субъекта). Все это мобилизует человека на изменение структуры и компенсаторное повышение качества саморегуляции своей жизнедеятельности; так, у определенной категории лиц с ограниченными возможностями здоровья травма парадоксальным образом оказывается ресурсом роста [20]; известно, что ситуации клинической смерти и других околосмертных переживаний, сталкивающих человека с осознанием реальности собственной смерти, приводят к повышению чувства ответственности за свою жизнь и, как следствие, повышению ее качества [21]. Можно привести прямую аналогию с законом экономической жизни, описанным как «ресурсное проклятие» и хорошо известным россиянам на собственном опыте: благоприятная экономическая конъюнктура и изобилие природных ресурсов приводят к снижению качества принимаемых решений, поскольку цена ошибки сравнительно невелика, и напротив, ситуация дефицита ресурсов делает цену ошибки высокой и вынуждает повысить качество саморегуляции. Ранее мы уже сформулировали это правило в виде общего экзистенциального закона: дефицит любого ресурса повышает эффективность его использования [22]. Именно применительно к ресурсам саморегуляции в ряде исследований сотрудников нашей лаборатории было показано, что они сливаются в единый фактор интегральных ресурсов личности [23-25]. Этот фактор напрямую не предсказывает благополучие, но опосредует влияние на него других ресурсов, а также благоприятных и неблагоприятных условий. В частности, в диссертационном исследовании Т.Ю. Ивановой [24] было показано, что личностные ресурсы выполняют несколько важных функций, и все они связаны не с прямым влиянием на благополучие, а с системным. Личностные ресурсы выполняют буферную функцию, уменьшая зависимость психологического благополучия от факторов среды и ситуации: люди с высокими личностными ресурсами склонны не замечать негативного влияния внешней среды, а у людей с низкими существует прямая связь с динамикой негативного влияния на психологическое благополучие. Личностные ресурсы выполняют фильтрующую функцию, опосредуя восприятие и оценку субъектом жизненных обстоятельств: люди с высокими и низкими личностными ресурсами по-разному относятся к требованиям на работе и в профессиональной деятельности. Личностные ресурсы выполняют мотивационную функцию, способствуя восприятию рабочих ресурсов как более доступных, а рабочих требований — как предметных задач, а не угрозы благополучию. От личностных ресурсов к личностному потенциалу Понятие ресурсов заимствовано из экономического контекста. Другой взаимосвязанной с ним экономической метафорой, описывающей интересующие нас закономерности, является метафора психологического капитала. Это понятие введено по аналогии с категорией капитала в экономике и с появившимися в последние десятилетия в науках о культуре и обществе понятиями «социальный капитал» и «символический капитал» (П. Бурдье). Одна трактовка психологического капитала, получившая в последние годы заметное распространение и популярность в организационном контексте, вводит понятие психологического капитала в прикладном контексте проблемы позитивного организационного поведения как ответ на вопрос о том, по каким критериям и достоинствам следует в первую очередь проверять и отбирать персонал для успешно работающих организаций [26]. Психологический капитал определяется в этом подходе операционально, как позитивное психологическое состояние развития, характеризующееся: 1) уверенностью в себе, или самоэффективностью, позволяющей прикладывать необходимые усилия для решения сложной задачи; 2) оптимизмом как позитивной атрибуцией текущих и будущих успехов; 3) надеждой как упорством в стремлении к цели вкупе со способностью менять ведущие к ней пути и 4) резилентностью, т.е. упругой устойчивостью к воздействию неблагоприятных обстоятельств [26. Р. 3]. Авторы разработали опросник для диагностики психологического капитала, включающий четыре соответствующих шкалы; хотя они подчеркивают, что психологический капитал как целое не сводится к сумме четырех его составляющих и представляет собой объяснительный конструкт более высокого порядка, чем просто очередной набор компетенций [26. Р. 19], в чем конкретно это проявляется, остается неясным. Хотя авторы сводят к минимуму теоретическое обоснование и осмысление своей модели, на уровне конкретных составляющих модель психологического капитала Ф. Лютанса с соавторами очень близка модели личностного потенциала. Другое, менее популярное, но более, на наш взгляд, глубокое понимание психологического капитала введено М. Чиксентмихайи [27, 28]. Его трактовка основана на идее ограниченного запаса психической энергии, которая, как и любые ресурсы, может «инвестироваться» в одни или другие виды деятельности, способные обеспечивать либо непосредственное удовлетворение, либо отсроченные выгоды, а может и «проматываться», не принося ни удовольствия, ни пользы. Пользу Чиксентмихайи в этом контексте рассматривает прежде всего в терминах развития навыков и повышения внутренней сложности. Примером занятий, ведущих к этому, могут служить благотворительная активность, спорт, творчество. Ресурсы внимания и психической энергии, вкладываемые в подобные занятия, обернутся в будущем прибылью, в то время как вложение их в занятия, приносящие непосредственные положительные эмоции, приведет к их потере. Ресурсы, вкладываемые в воспитание ребенка, превратятся в его социальный капитал и облегчат формирование его психологического капитала. При этом Чиксентмихайи подчеркивает, что речь не идет об «отсрочке удовлетворения» в духе протестантской этики; напротив, важно, чтобы занятия, способствующие формированию психологического капитала в терминах овладения более сложными умениями, несли в себе позитивные эмоции, но при этом требовали приложения усилий [27. Р. 79-80]. Эта модель дополняет и развивает концепцию истощения эго Р. Бау-майстера: саморегуляция представляет собой энергозатратный процесс, запас энергии тратится и на физическую, и на психологическую активность [29]. Чиксентмихайи показал, что мы сами по-разному можем управлять этой энергией. Внимание он рассматривает как главный компонент психологического капитала, который позволяет нам перенаправлять энергетические потоки на разные виды деятельности, не просто механически затрачивать энергию на решение задач, но самим управлять этим процессом. Капитал как экономическая категория обозначает ресурсы, которые вкладываются, принося прибыль, но сами не расходуются. У нас не становится меньше резилентности, меньше самоэффективности или меньше управления вниманием; наоборот, все эти ресурсы умножаются. Но где в этой модели инвестор, тот, кто управляет капиталом? Ресурсы сами себя ни во что не вкладывают. Вспомним библейскую притчу о двух рабах: один вложил свой ресурс (талант) в оборот, другой зарыл в землю. Эта притча говорит нам, что неважно, сколько у тебя ресурсов; если ты не знаешь, как ими пользоваться, их никогда не будет достаточно. Ответ на этот вопрос позволяет дать понятие личностного потенциала как потенциала саморегуляции [30]. В отличие от термина «капитал» термин «потенциал» — это физико-энергетическая метафора, смысл которой связан с физическим понятием потенциальной энергии как потенциальной способности тела выполнять работу. Понятия этого ряда в психологии предлагались В.М. Бехтеревым (самодеятельность), З. Фрейдом (работа бессознательного), П. Жане (работа личности), Ф.Е. Василюком (работа переживания) и др. Речь идет именно о работе саморегуляции, о процессах, которые разворачиваются после того, как мотивация сыграла свою роль, дав деятельности начальный толчок. Мы получили толчок и что-то начали делать, а дальше многое зависит от личностного потенциала саморегуляции. По сути, понятие личностного потенциала описывает систему индивидуальных различий, связанных с эффективностью управления энергетикой. Эволюционная тенденция к росту этой эффективности описана, в частности, в богатой по своим эвристическим возможностям теории энергоэволюционизма М.И. Веллера [31]. Хотя в современной психологии язык энергетических процессов не пользуется популярностью, возможно, разработка концепции личностного потенциала может вдохнуть в этот старый подход новую жизнь. Принцип саморегуляции как альтернатива идее линейной причинности Идея саморегуляции исторически возникла как альтернатива идее линейной причинности, предполагавшей, что любое наше действие где-то начинается и где-то кончается. Н.А. Бернштейн ввел принцип рефлекторного кольца как оппозицию идее рефлекторной дуги Павлова, у которого рефлекс имеет начало и конец. Бернштейн показал, что это бесконечный циклический процесс, который построен так, что на каждом шаге происходит оценка того, насколько то, что получается, близко к тому, чего нам бы хотелось, и внес необходимые коррективы в этот процесс для его оптимизации. Позднее эта модель саморегуляции получила известность благодаря работам Норберта Винера и его соавторов [32, 33]. В центре парадигмы саморегуляции находится идея непрерывных целесообразных изменений. Саморегуляция — это то, что срабатывает, когда не удается уйти от необходимости изменений в деятельности и личности. Ключевой момент механизмов саморегуляции — отрицательная обратная связь, т. е. сигналы об отклонении действительного от желаемого, что помогает нам не принимать желаемое за действительное. Положительная обратная связь — это отождествление желаемого и действительного, сигнал о том, что все в порядке, ничего не надо менять, можно продолжать в том же духе. По сравнению с реакцией на успех реакция на неудачу, на отклонение от цели обнаруживает гораздо больший диапазон и имеет гораздо больше последствий. Это основа любого развития, обучения, целесообразной активности всего живого. Личностный потенциал помогает осуществлять необходимые изменения, когда они должны быть осуществлены. В этом случае наша система будет продолжать совершенствоваться до естественного исчерпания ее физиологических ресурсов в виде старости и смерти. Есть определенные психологические характеристики, которые с этим связаны: активность, продуктивность, субъектность, резилентность, продуктивное совладание, самодетерминация, целенаправленность, гибкость. Плохая саморегуляция приводит к саморазрушению системы при достаточных физиологических ресурсах, когда система начинает действовать себе во вред, тратить ресурсы впустую. Мы обнаруживаем в этом случае такие признаки системы, как зависимость, конформность, уязвимость, виктимность, непродуктивность, ригидность. Эти два глобальных паттерна можно соотнести с такими конструктами, как антихрупкость и хрупкость (Талеб, 2014) [34]. Люди с низким личностным потенциалом, характеризующиеся хрупкостью, тоже могут быть успешны, но платят за это высокую цену — они не могут быть успешны и счастливы одновременно. Либо они отказываются от успеха и радуются жизни, либо достигают успехов, истощая свои ресурсы. Формы и уровни саморегуляции постоянно усложняются в ходе филогенетической и онтогенетической эволюции [32]. Самая простая из них — самоконтроль, т. е. торможение, блокирование непосредственных импульсивных реакций на внешние и внутренние раздражители. Взрослый человек обладает способностью, хоть и ограниченной, сказать «нет» своим потребностям [35]. Следующая форма — самодисциплина: отсрочка и, в более общем виде, планирование действий во времени. Для того чтобы осуществить переход от способности к самоконтролю и самодисциплине, нужна временная перспектива, способность к антиципации будущих событий, которая формируется постепенно в процессе развития. Третий уровень — самоуправление. Чтобы перейти от самодисциплины к самоуправлению и к регуляции поставленных целей, требуется толерантность к неопределенности, т. е. готовность реагировать на непредсказуемые внешние изменения за рамками принятых заранее планов и поставленных целей, менять цели и намерения, иными словами, готовность действовать в условиях, которые заранее не предопределены. Четвертый уровень — самодетерминация, способность самому ставить себе цели и определять направление своей деятельности. Наконец, на самом высшем уровне мы говорим о самоорганизации. Это качественные изменения системы в целом, связанные с повышением уровня ее сложности и организованности. Кроме эволюционной классификации по уровням сложности, виды саморегуляции можно классифицировать на основании разных критериев желаемого, которые лежат в основе оценки текущего положения дел [33]. Так, в 1980-е гг. была дискуссия М. Чиксентмихайи и Дж. Накамуры с Ч. Карвером и М. Шейером [30]. Карвер и Шейер в своей обобщенной модели саморегуляции поведения, опирающейся непосредственно на работы Н. Винера, вслед за Винером рассматривали в качестве критерия желаемого цели, преследуемые индивидом; М. Чиксентмихайи и Дж. Накамура не соглашались с принятием целей в качестве такого высшего критерия и обосновывали большую адекватность другого критерия — позитивных переживаний. Представляется вполне очевидным, что ни один из этих ответов не подходит в качестве универсального, напротив, оба они могут быть верными в конкретных случаях. Возможны и другие варианты критериев регуляции. 1. Первой разновидностью саморегуляции по этому основанию можно считать функциональную саморегуляцию. Сюда мы относим и текущую саморегуляцию функциональных состояний, и более развернутую во времени саморегуляцию функционирования организма в целом, включая вопросы здорового образа жизни. Желательным критерием хорошего функционирования и успешности функциональной саморегуляции выступает сбалансированность телесных и психических процессов и подсистем организма, проявляющаяся в целом ряде признаков, как объективных (антропометрические показатели, заболеваемость), так и субъективных (самочувствие). 2. Второй столь же хорошо изученной разновидностью саморегуляции выступает целевая саморегуляция. Критерием желаемого выступает цель, а регулируемым процессом — деятельность по ее достижению. Помимо уже упомянутой концепции Ч. Карвера и М. Шейера, к концепциям целевой саморегуляции относится и концепция осознанной саморегуляции О.А. Конопкина и В.И. Моросановой. Вместе с тем соотношение достижения целей и психологического благополучия, как показывают исследования последнего времени, неоднозначны, что свидетельствует об ограниченности моделей целевой саморегуляции. Многое зависит от специфики целей, их качества и связей с мотивацией. Так, например, успешное достижение внешне мотивированных целей, не связанных с собственным Я субъекта, не приводит к повышению благополучия, в отличие от внутренне мотивированных целей [34]. Поэтому целевая саморегуляция неизбежно должна рассматриваться в более общих жизненных контекстах. 3. Отдельной разновидностью интересующих нас процессов выступает эмоциональная саморегуляция, под которой понимается регуляция эмоциональных состояний. Критерием в данном случае является именно субъективное переживание. 4. Мотивационная саморегуляция личности направлена на обеспечение процессов выбора и осуществления субъектом своих мотивов [36]. Далеко не всегда этот процесс может быть редуцирован к достижению цели, а саморегуляция — к целевой. Это критерий более высокого ранга, по отношению к которому функциональные, целевые и эмоциональные критерии служат вспомогательными, более частными. 5. Наиболее общим контуром саморегуляции будет выступать саморегуляция жизнедеятельности в целом, или личностная саморегуляция. Применительно к саморегуляции жизнедеятельности критерием желаемого будет выступать «внутренняя необходимость жизни личности» [37], а этой внутренней необходимостью, в свою очередь, является «реализация своего пути, своего жизненного замысла» [37. С. 47]. Предложенное различение приводит к пониманию саморегуляции как иерархической системы, образуемой различными взаимосвязанными контурами; по отношению к большинству из них субъект может занимать активную позицию, произвольно выбирая и изменяя критерии желаемого и переключаясь с одной системы на другую. Это не относится, вероятно, только к наиболее общей системе саморегуляции жизнедеятельности, которой подчиняются остальные системы: мотивационной и целевой саморегуляции, с одной стороны, эмоциональной и функциональной — с другой. К системно-динамической модели регуляции деятельности Сказанное позволяет нам реконструировать путь к тому, чтобы наши действия были приятными, результативными и осмысленными. Удобно представить этот путь в виде последовательности внутренних вопросов и ответов на них. Первый вопрос — вопрос мотивации: мне это вообще надо? Ответ дается в терминах содержания, интенсивности и качества мотива, связи поставленной или принятой цели с личностью в целом в таких категориях, как личностный смысл, конкордантность или аутентичность. Положительный ответ санкционирует дальнейшее разворачивание деятельности, отрицательный — ее тормозит. Второй вопрос — насколько вероятным мы считаем успешное достижение желаемого результата. Даже самое сильное желание не приведет к действию, если оно сопровождается убеждением в невозможности достичь желаемого. Начиная с модели ожидаемой ценности Дж. Аткинсона, эта идея получила развитие в целом ряде теорий 1960-1970-х гг., связанных с различными трактовками «конструктов контроля» (Skinner, 1983) [38], т.е. конструируемых субъектом взаимосвязей между элементами деятельности, ее результатов и последствий. Ключевыми объяснительными понятиями выступают ожидание, каузальная атрибуция, локус контроля, выученная беспомощность, атрибутивный стиль, самоэффективность. Третий вопрос — начинать действовать или подождать? Этот аспект регуляции действия раскрывается в «модели Рубикона» Х. Хекхаузена, Ю. Куля и П. Голвитцера [11] и связан с отношением к неопределенности и принятием риска. Даже когда принципиальное решение принято, ничто не определяет момент перехода к реализации действия, кроме экзистенциального акта внутреннего принятия ответственности за него. Существуют индивидуальные различия в решительности, готовности принять эту ответственность, несмотря на всю сохраняющуюся неопределенность. Четвертый вопрос — все идет как надо или нет? Для ответа на этот вопрос необходимо разделить желаемое и действительное, преодолеть нарциссизм и увидеть реальность максимально трезво и объективно. Пятый вопрос — нужно ли и можно ли что-то менять в ходе деятельности? Постановке этого вопроса способствуют такие личностные характеристики, как гибкость, креативность. В случае их дефицита субъект стремится максимально сохранять статус кво, что является симптомом хрупкой организации деятельности [34]. Шестой вопрос — сохраняет ли изначальная цель свою актуальность на очередном этапе деятельности или уже пройденный путь привел к ее пересмотру, цель потеряла свой смысл и лучше бы от нее отказаться и поставить новую цель? Вызов отказа от цели представляет собой важную лакмусовую бумажку индивидуальных различий в саморегуляции [39]. Наконец, седьмой вопрос — не нужно ли пересмотреть ценностные основания своих действий? Возможность такого пересмотра является признаком автономной субъектности (Harre, 1979) [40]. Действительно, пока я «не могу пост

Ключевые слова

саморегуляция, ресурсы, благополучие, перспектива, эмоции, мотивация, психологический капитал, личностный потенциал, autoregulation (self-regulation), resources, well-being, perspective, emotions, motivation, psychological capital, personality potential

Авторы

Всего: 1

Ссылки

Махнач А.В. Жизнеспособность человека и семьи: социально-психологическая пара дигма. М. : Институт психологии РАН, 2016.

Baumeister R. Escaping the Self: Alcoholism, Spirituality, Masochism, and Other Flights from the Burden of Selfhood. Basic Books, 1991

Baumeister R.F., Vohs K.D. The pursuit of meaningfulness in life // Handbook of Positive Psychology / eds. by C.R. Snyder, S.J. Lopez. New York : Oxford University Press, 2002. Р. 608-617.

Baumeister R.F., Vohs K.D., Aaker J.L., Garbinsky E.N. Some Key Differences Between a Happy Life and a Meaningful Life // The Journal of Positive Psychology. 2013. № 8. Р. 505-516.

Huta V., Ryan R.M. Pursuing pleasure or virtue: The differential and overlapping wellbeing benefits of hedonic and eudaimonic motives // Journal of Happiness Studies. 2010. № 11. Р. 735-762.

Леонтьев Д.А. Переживания, сопровождающие деятельность, и их диагностика // Современная психодиагностика России. Преодоление кризиса : сборник материалов III Всероссийской конференции по психологической диагностике / отв. ред. Н.А. Батурин. Челябинск : Издательский центр ЮУрГУ, 2015. Т. 1. С. 175-179.

Redelmeier D., Katz J., Kahneman D. Memories of colonoscopy: a randomized trial // Pain. 2003. № 104 (1-2). Р. 187-194.

Леонтьев Д.А. Подход через позитивные черты личности: от психологического бла гополучия к добродетелям и силам характера // Личностный потенциал: структура и диагностика / под ред. Д.А. Леонтьева. М. : Смысл, 2011. С. 76-91.

Осин Е.Н., Леонтьев Д.А. Апробация русскоязычных версий двух шкал экспрессоценки субъективного благополучия // Материалы III Всероссийского социологического конгресса. М. : Институт социологии РАН, 2008.

Мамардашвили М.К. Психологическая топология пути. М. : РХГИ, 1997.

Хекхаузен Х. Мотивация и деятельность. 2-е изд., перераб. М. : Смысл ; СПб. : Питер, 2003.

Ryan R.M., Deci E.L. Overview of self-determination theory: an organismic dialectical perspective // Handbook of self-determination research / ed. by E.L. Deci, R.M. Ryan. The University of Rochester Press, 2002. Р. 3-33. 12а. Леонтьев Д.А. Самоактуализация как движущая сила личностного развития: исто-рико-критический анализ // Современная психология мотивации / под ред. Д.А. Леонтьева. М. : Смысл, 2002. С. 13-46.

Duckworth A.L., Seligman M.E.P. Self-discipline outdoes IQ predicting academic performance in adolescents // Psychological Science. 2005. № 16 (12). Р. 939-944.

Amabile T.M. Beyond Talent: John Irving and the Passionate Craft of Creativity // American Psychologist. 2001. Vol. 56, № 4. Р. 333-336.

Леонтьев Д.А. Промежуточные итоги: от идеи к концепции, от переменных к системной модели, от вопросов к новым вопросам // Личностный потенциал: структура и диагностика / под ред. Д.А. Леонтьева. М. : Смысл, 2011. С. 669-675.

Леонтьев Д.А. Развитие личности в норме и в затрудненных условиях: вызовы и ресурсы // Культурно-историческая психология. 2014. № 3. С. 97-106.

Леонтьев Д.А. Психологические ресурсы преодоления стрессовых ситуаций: к уточнению базовых конструктов // Психология стресса и совладающего поведения в современном российском обществе : материалы II Международной научно-практической конференции. Кострома, 2010. Т. 2. С. 40-42.

Мамардашвили М.К. Лекции о Прусте (психологическая топология пути). М. : Ad Marginem, 1995.

Зелигман М. Как стать оптимистом. М. : АСТ, 1994.

Александрова Л.А., Лебедева А.А., Леонтьев Д.А. Ресурсы саморегуляции студентов с ограниченными возможностями здоровья как фактор эффективности инклюзивного образования // Личностный ресурс субъекта труда в изменяющейся России : материалы II Международной научно-практической конференции. Кисловодск : СевКавГТУ, 2009. Ч. 2 : Симпозиум «Субъект и личность в психологии саморегуляции». С. 11-16.

Леонтьев Д.А. Время как измерение человеческой жизни // Время пути: исследования и размышления / под ред. Р.А. Ахмерова, Е.И. Головахи, Е.Г. Злобиной, А.А. Кроника, Д.А. Леонтьева. Киев : Изд-во Ин-та социологии НАН Украины, 2008. С. 8-36.

Леонтьев Д.А. Экзистенциальный смысл суицида: жизнь как выбор // Московский психотерапевтический журнал. 2008. № 4. С. 58-82.

Лебедева А.А. Субъективное благополучие лиц с ограниченными возможностями здоровья : дис.. канд. психол. наук. М., 2012.

Иванова Т.Ю. Функциональная роль личностных ресурсов в обеспечении психологического благополучия : дис.. канд. психол. наук. М., 2016.

Иванова Т.Ю., Леонтьев Д.А., Рассказова Е.И. Функции личностных ресурсов в ситуации экономического кризиса // Психология : журнал высшей школы экономики. 2016. Т. 13, № 2. С. 323-346.

Luthans F., Youssef C.M., Avolio B.J. Psychological Capital: Developing the Human Competitive Edge. New York : Oxford University Press, 2007.

Csikszentmihalyi M. Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning. N.Y. : Penguin, 2003.

Csikszentmihalyi M. Materialism and the evolution of consciousness // Psychology and Consumer Culture: The Struggle for a Good Life in a Materialistic World / еds. by T. Kasser, A.D. Kanner. Washington (DC) : American Psychological Association, 2004. P. 91-106.

Baumeister R.F., Bratslavsky E., Muraven M., Tice D.M. Ego depletion: Is the active self a limited resource? // Journal of Personality and Social Psychology. 1998. № 74 (5). Р. 1252-1265.

Леонтьев Д.А. Личностный потенциал как потенциал саморегуляции // Ученые записки кафедры общей психологии МГУ им. М.В. Ломоносова / под ред. Б.С. Братуся, Е.Е. Соколовой. М. : Смысл, 2006. Вып. 2. С. 85-105.

Веллер М.И. Энергоэволюционизм. М. : Астрель, 2011.

Леонтьев Д.А. Саморегуляция как предмет изучения и как объяснительный принцип // Психология саморегуляции в XXI в. / под ред. В.И. Моросановой. СПб. ; М. : Нестор-История, 2011. С. 74-89.

Леонтьев Д.А. Виды и уровни саморегуляции в психологическом контексте // Личностный ресурс субъекта труда в изменяющейся России : материалы III Международной научно-практической конференции. Кисловодск ; Ставрополь ; Москва, 2013. Ч. 2: Симпозиум «Субъект и личность в психологии саморегуляции». С. 67-70.

Моросанова В. И. Психология саморегуляции. М. ; СПб. : Нестор-История, 2012.

Леонтьев Д.А., Сучков Д.Д. Постановка и достижение целей как фактор психологического благополучия // Психологические исследования. 2015. Т. 8, № 44. С. 1. URL: http://psystudy.ru

Талеб Н.Н. Антихрупкость: как извлечь выгоду из хаоса. М. : КоЛибри, 2014.

Франкл В. Человек в поисках смысла / под ред. Л.Я. Гозмана, Д.А. Леонтьева. М. : Прогресс, 1990.

Файзуллаев А.А. Мотивационная саморегуляция личности. Ташкент : Фан, 1987.

Василюк Ф.Е. Психология переживания: анализ преодоления критических ситуаций. М. : Изд-во Моск. ун-та, 1984.

Skinner E.A. A guide to constructs of control // Journal of Personality and Social Psychology. 1996. № 71. Р. 549-570.

Рассказова Е.И. Психологические факторы выбора и изменения стратегии действия // Психологический журнал. 2016. Т. 37, № 3. С. 39-49.

Harre R. Social being: a theory for social psychology. Oxford : Blackwell, 1979.

Гордеева Т.О. Психология мотивации достижения. 2-е изд. М. : Смысл, 2015.

Леонтьев Д.А. Личностное изменение человеческого развития // Вопросы психологии. 2013. № 3. C. 67-80.

Флоренский П.А. Столп и утверждение истины (1914). М. : Правда, 1990. Т. 1 (I).

Н.В. Бабкина приняла участие в работе круглого стола РАО по ключевым проблемам саморегуляции

28 января в Российской академии образования в смешанном формате состоялся круглый стол, в ходе которого была представлена коллективная монография под редакцией президента Академии, академика РАО Юрия Петровича Зинченко и члена-корреспондента РАО Варвары Ильиничны Моросановой «Психология саморегуляции: эволюция подходов и вызовы времени».

Издание содержит результаты исследований на актуальную и динамично развивающуюся научную тему, проведенных представительным коллективом ученых Московского государственного университета, Санкт-Петербургского государственного университета, Психологического института РАО, Института коррекционной педагогики РАО и Северо-Кавказского федерального университета.

«В условиях локдауна саморегуляция стала тем самым инструментом социальной стабильности от которого зависит индивидуальное благополучие человека, – отметил президент РАО, академик РАО Юрий Петрович Зинченко. – В книге собраны фундаментальные теоретические исследования, которые сегодня обладают большой востребованностью в обществе». Также Юрий Петрович отметил, что нарастающее проникновение информационных технологий в образовании налагает особые требования к формированию регуляторных компетенций целенаправленного поиска информации и осознанного оперирования ею для успешного достижения разнообразных учебных целей профессионального и личностного самоопределения.

Член-корреспондент РАО Варвара Ильинична Моросанова, в свою очередь, обратила особое внимание участников мероприятия на описание метода диагностики стилевых особенностей саморегуляции для практических психологов. «Отдельно мы осветили когнитивные аспекты саморегуляции в дошкольном возрасте и представили результаты клинико-физиологических и психолого-педагогических исследований регуляторных особенностей детей с задержкой психического развития», — сказала она.

Соавторы монографии в своих докладах рассказали об исследованиях ключевых проблем саморегуляции. 

Исследования осознанной саморегуляции детей с ЗПР представила зав. лабораторией образования и комплексной абилитации детей с задержкой психического развития Института коррекционной педагогики РАО, доктор психол. наук Наталия Викторовна Бабкина. Она подчеркнула, что в структуре нарушений, характерных для всех детей с ЗПР, первоочередную роль играет несформированность регуляторной сферы, отметив при этом, что целью исследования, подробно представленного в монографии, являлись анализ и систематизация специфических проявлений осознанной саморегуляции в познавательной деятельности детей с ЗПР, а также изучение возможности формирования саморегуляции у младших школьников этой нозологической группы специальными средствами образования.

«Ранее в исследованиях было показано, что если специальная задача развития регуляторной сферы не ставится, то даже при обучении в специальных коррекционных школах (классах) умения саморегуляции у подростков с ЗПР оказываются к моменту завершения школьного обучения несформированными», – подчеркнула Наталия Викторовна. Проведенное лонгитюдное исследование на большой выборке показало эффективность разработанного в ИКП РАО подхода и значимость саморегуляции как предиктора академической успеваемости, личностного и социального развития детей с ЗПР. Она также представила убедительную доказательную базу и обосновала необходимость включения коррекционно-развивающей работы по формированию саморегуляции в качестве обязательного компонента содержания начального и основного общего образования детей с ЗПР, обозначила перспективные направления исследований механизмов саморегуляции современных детей с ОВЗ различных нозологических групп.

В завершение мероприятия состоялось коллективное обсуждение проблем, ставших предметом коллективной монографии. Участники круглого стола отметили, что актуальность научных результатов исследований психологии саморегуляции для практической помощи в решении психологических проблем, возникающих в связи с цифровизацией современной жизни и информатизацией образования, еще только предстоит осознать практикам, но уже сегодня материалы и выводы, содержащиеся в «Психологии саморегуляции: эволюция подходов и вызовы времени», могут оказать существенную помощь как исследователям, так и педагогам и психологам, работающим в практике образования, психологии труда и управления.

Участникам круглого стола также сообщили и о том, что коллективная монография «Психология саморегуляции: эволюция подходов и вызовы времени» под ред. Ю.П. Зинченко и В.И. Моросановой принята к участию в XXII Национальном конкурсе «Золотая Психея» по итогам 2020 года в номинации «Книга года по психологии».

Саморегуляция — когнитивный навык для отслеживания прогресса? — BelievePerform

Саморегуляция — когнитивный навык для отслеживания прогресса?

Согласно Ричардсу (2011), «саморегулирование относится к процессу, в котором люди отслеживают, управляют и контролируют свое поведение, мысли, эмоции и взаимодействия с окружающей средой, включая выполнение задач, но также включая социальные взаимодействия». Благодаря своему большому охвату саморегуляция позволяет людям понять, как можно координировать реакции в широком диапазоне различных навыков и стратегий преодоления трудностей (например,g., разговор с самим собой / самообучение, когнитивная реструктуризация, юмор и т. д.). С таким широким фокусом саморегуляция позволяет человеку понять потерю контроля, которая может быть связана с ночью, когда после неудачи была запила, набросилась на кого-то или другим менее желательным поведением, которое часто наблюдается в самых разных ситуациях. домены производительности. Применяя подход саморегулирования, люди могут развить навыки совладания и потенциально избежать более частого возникновения таких упущений и эпизодов, снижая вероятность того, что они станут серьезным негативным влиянием.Чен и Сингер (1992) определяют саморегуляцию как «действия, происходящие во время фактического выполнения когнитивной задачи, которые позволяют человеку контролировать или направлять свою собственную деятельность с помощью установленных им правил или положений, которые лучше адаптируют его выполнение к различным обстоятельствам или окружению ». Основная функция саморегуляции рассматривается как способность мыслить метастратегически, другими словами, думать о том, о чем вы думаете. Например, ученик получает более низкую оценку, чем предполагалось, и он сбит с толку и разочарован.Когда ученик покидает школу, его мысли основываются на достижении других предполагаемых оценок и потенциальной опасности получить еще одну низкую оценку. Когда он / она принимает всю информацию и принимает решение, одновременно выполняются метастратегические процессы, позволяющие ему / ей проверить, как это происходит. Например, представьте, что учитель предлагает советы о том, как быть более активными при проверке, чем менее активными способами. «Идеальное» представление студента о том, как он / она должны действовать в таких ситуациях, включает консультации и рассмотрение увлекательных советов и их использование в своих интересах.Мета-стратегическое мышление отмечает предупреждающий знак, информирующий учащегося о том, что его текущая методика пересмотра (например, повторное чтение большого количества информации, а не действия по совету) отклоняется от его / ее идеала. Затем он / она может быстро изменить свои действия, действовать в соответствии с данным советом (соответствовать своему идеалу) и перейти к принятию решения. Эта концепция также упоминается как цикл отрицательной обратной связи (Carver & Scheier, 1981), в которой текущая ситуация (например, техника проверки / принятие решений) сравнивала то, что должен делать студент, и несоответствие стало толчок к действию.

Мета-стратегическое мышление (компонент саморегулирования) можно разделить на разные виды деятельности, некоторые из функций перечислены ниже:

• Мониторинг:
  • Как у меня дела? Чувствую ли я, как хочу себя чувствовать перед экзаменом или выступлением?
• Спланируйте и выберите ответы:
  • Я чувствую себя немного напряженно. Мне нужно прогуляться / немного потянуться
• Организовать и выполнить ответ
  • Я пойду на 15-минутную прогулку и сделаю несколько растяжек, используя обычную программу растяжки, которую я использую перед легкой тренировкой
• Оцените последствия:
  • Сейчас я чувствую себя хорошо, но немного хочу пить (этот последний комментарий повлечет за собой дальнейшее наблюдение за тем, что исполнитель хотел бы в качестве идеала)
• Обучение:
  • Я мог бы подумать о том, чтобы включить это в свой план производительности

Позитивная мотивация, родственная уверенности и оптимизму при подготовке к задаче, — еще один компонент саморегуляции.При работе со спортсменами и / или отдельными людьми важно, чтобы они были обучены и / или обучены саморегулированию. Это повысит их уверенность в своей способности эффективно реализовать этот когнитивный навык, а также обеспечит большую вероятность выбора и упорства в принятии этого подхода в будущем. Способность эффективно саморегулироваться за счет поощрения позитивной мотивации позволит человеку увидеть повторяющиеся эпизоды уверенности в себе (уверенности), которые поддержат его в развитии и поддержании этого подхода.Один из способов добиться этого — научить людей использовать и учитывать цели процесса, а не конечные цели.

Поведенческий менеджмент — это последний компонент саморегулирования, который может включать способность эффективно управлять окружающей средой и другими людьми. Несмотря на исследования, предполагающие, что эмоциональный интеллект важен для осознания людьми (например, Zizzi & Deaner, 2003), концепция саморегуляции уже признает важную функцию этой деятельности. Например, когда исполнители проходят обучение решению проблем и настойчивости в рамках своей программы преодоления трудностей, им необходимо будет управлять поведением, чтобы эффективно организовать среду.Это важная часть обучения саморегулированию.

Для любого человека или исполнителя это явно ценный, но потенциально недостаточно используемый навык, который позволяет спортсменам отслеживать свой прогресс и дает им широкие возможности для контроля. Это особенно важно, поскольку люди становятся более независимыми, им необходимо анализировать собственный прогресс и реализовывать собственные стратегии для достижения желаемого результата. Обладая такими крупными сетями поддержки, люди часто могут полагаться на советы и указания от других, но, используя саморегуляцию, они станут лучше осознавать, как функционирует их мозг, и, как результат, как это влияет на их поведение и спектакль.

Ссылки

Carver, C.S., & Scheier, M.F., (1981). Внимание и саморегуляция: подход теории управления к человеческому поведению. Спрингер, Нью-Йорк.

Чен Д. и Сингер Р. Н. (1992). Саморегуляция и когнитивные стратегии при занятиях спортом.Международный журнал спортивной психологии, 23, 277-300.

Коллинз Д., Баттон А. и Ричардс Х. (2011). Психология производительности: Руководство для практиков. Эльзевир.

Зицци, С.Дж., и Динер, Х.Р., (2003). Взаимосвязь между эмоциональным интеллектом и результатами у баскетболистов колледжа. Журнал прикладной спортивной психологии, 15, 262-269.

Эмоциональная саморегуляция: как проверить себя

Эмоциональная саморегуляция — это большая обобщающая фраза, которая описывает способность человека проверять себя, чтобы контролировать эмоции и принятие решений.В условиях приливов и отливов жизни способность проверять себя и оценивать свое эмоциональное благополучие может помочь улучшить качество вашей жизни.

По мере того, как кризис коронавируса продолжается и продолжается, меняя нашу повседневную жизнь и оставляя будущее неопределенным для многих, все больше и больше людей в результате сталкиваются с тревогой или другими проблемами психического здоровья. Способность к саморегулированию может помочь вам сделать лучший выбор в отношении своего психического и эмоционального благополучия в это тревожное время и после него.

Что такое саморегулирование?

Прежде чем перейти к навыкам, давайте сначала разберемся с саморегулированием. Корнельская исследовательская программа по самоповреждениям и восстановлению определяет эмоциональную регуляцию как «термин, обычно используемый для описания способности человека эффективно справляться с эмоциональным переживанием и реагировать на него». Эмоциональные переживания могут включать в себя широкий спектр чувств от положительных до отрицательных или любых других.

Саморегуляция имеет место, когда человек способен продумать свою эмоциональную реакцию и произвести более расчетливую, здоровую реакцию, а не действовать импульсивно или принимать решения, которые могут быть вредными.

Типичный пример предварительной саморегуляции происходит в детстве. Дети находятся на очень ранних стадиях управления своими эмоциями. Столкнувшись с дискомфортом или непростыми межличностными отношениями, дети могут реагировать импульсивно или вспыхивать. Мы учимся и практикуем саморегуляцию, смягчая нашу первичную реакцию (вспышки или импульс) и делая выбор, как мы реагируем на ситуации, которые могут нас спровоцировать.

Стратегии саморегулирования

Другой способ думать о саморегулировании — это умение, которое «позволяет вам действовать в соответствии с вашими глубоко укоренившимися ценностями или общественным сознанием.«Как правило, мы не всегда контролируем то, что происходит в мире, и не всегда контролируем то, что происходит с нами индивидуально. Саморегуляция помогает и контролировать, как вы реагируете на раздражитель.

Вот три практики, которые помогут вам развить, сохранить или улучшить свои навыки саморегуляции:

Внимательность

Внимательность — это практика и состояние ума, предназначенное для пребывания в настоящем моменте. Это включает в себя наблюдение за тем, что происходит вокруг вас, а также за тем, что происходит внутри, включая ваши мысли и чувства.

По вашему наблюдению, внимательность способствует тому, чтобы жить настоящим моментом, не делая суждений о своих мыслях или чувствах. Скорее, внимательность больше связана с настройкой и наблюдением за происходящим.

Американская психологическая ассоциация отмечает снижение стресса, улучшение внимания и снижение эмоциональной реактивности как преимущества интеграции практик осознанности в повседневную жизнь.

Определите свои ценности

Более четкое понимание ваших ценностей может помочь вам в ваших усилиях по регулированию эмоций.Если вы ищете способ начать эту работу, Psychology Today предлагает шесть способов раскрыть свои ценности и то, что для вас важно. В трудных и сложных обстоятельствах найдите время, чтобы убедиться, что вы действуете в соответствии с тем, что наиболее важно для вашего характера и убеждений.

Рассмотрите возможность работы со специалистом

Вам не нужно самостоятельно разбираться в своих эмоциях и эмоциональных реакциях. Если вам сложно понять, как себя регулировать, подумайте о том, чтобы заручиться помощью специалиста по психическому здоровью, который поможет вам взять на себя эту задачу.

Если вы отвлекаетесь или чувствуете, что вам трудно контролировать свои эмоции — будь то пандемия COVID-19 или любой другой период — развитие навыков саморегуляции может помочь вам лучше контролировать и сохранять равновесие в своей жизни. Хотя навыки саморегуляции появляются в детстве, мы можем продолжать их развивать и настраивать по мере того, как жизненные проблемы усложняются или меняются со временем.

Лучшее владение этими навыками поможет вам почувствовать себя более связанным в разговоре, лучше сосредоточиться на задачах и помочь вам справиться с жизненными разочарованиями.Подумайте об объединении этих навыков или обратитесь за более профессиональной помощью, чтобы улучшить качество вашей жизни и повседневный опыт.

Хотите узнать больше о психическом здоровье и помочь другим справиться с их эмоциями? Узнайте о наших программах гуманистической и клинической психологии, заполнив необходимую информацию в форме ниже.

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

7 проверенных и практических навыков и методов эмоциональной регуляции [Практическое руководство]

Все мы испытываем эмоции с огромной субъективной составляющей.Большинство из нас может распознать эмоции, которые мы испытываем, и иногда не знаем, что с ними делать.

Будь то травма, плохой день, ужасное событие, неконтролируемый гнев, сдерживаемый стресс или неподдельное беспокойство и печаль, эмоции и мысли проявляются так, как мы этого особенно не хотим.

Что нам тогда делать?

Говоря с психологической точки зрения, мы занимаемся эмоциональной регуляцией.

В этом подробном посте с практическими рекомендациями мы рассмотрим 7 стратегий эмоциональной регуляции, которые можно использовать без особой помощи.То есть эти методы должны быть для вас в личном ящике для управления психическим здоровьем.

Что такое эмоциональная регуляция?

Эмоциональная регуляция — это способность управлять эмоциями, изменять и использовать их полезными способами. Мы регулируем эмоции разными способами, как здоровыми, так и нездоровыми. Здоровая эмоциональная регуляция включает в себя перерывы, разговоры, выпуск пара через хобби, упражнения и т. Д. Нездоровая эмоциональная регуляция включает самоповреждение, драки, питье, чтобы избежать боли и т. Д.

Основная часть эмоциональной регуляции — это переоценка эмоционально нагруженных мыслей. Независимо от того, регулируете ли вы эмоции в данный момент или работаете над регулированием повторяющихся эмоциональных мыслей, переоценка обращается к «содержанию» эмоций. Переоценка позволяет изменить интерпретацию воспоминаний, управлять вниманием и сосредоточиться на конструктивных деталях, а не на деструктивных деталях, перефразировать эмоции и т. Д.

С эмоциональной регуляцией вы можете лучше адаптироваться к психологическим, социальным, поведенческим и психическим потребностям в конкретном контексте, ориентируясь на здоровый рост.Это также помогает уменьшить неадекватное и неадекватное поведение.

Эмоциональная регуляция, или регулирование аффекта (аффект относится к настроению, переживанию и соотношению «хорошее и плохое» эмоции), является частью более широкой структуры, называемой саморегуляцией.

Саморегуляция включает в себя все, от вашей реакции «бей или беги» до медитации, включая то, как ваша симпатическая нервная система реагирует на угрожающие раздражители и как ваша парасимпатическая нервная система пытается восстановить оптимальное функционирование.Он включает в себя распорядок дня, который помогает справиться со стрессом. Он включает в себя то, как вы ведете себя в социальных ситуациях. Он включает в себя то, как вы справляетесь с конфликтами. Вы правильно поняли? Один из способов концептуализировать саморегуляцию — «Всякая умственная и физическая деятельность, сознательная или бессознательная, которая помогает отслеживать, изменять и контролировать мысли, поведение и эмоции».

Это довольно широкий взгляд на вещи, поэтому мы сосредоточимся на эмоциональной саморегуляции или эмоциональной регуляции. Помимо того, что мы делаем в повседневной жизни, основываясь на нашем опыте того, что работает для нас, есть некоторые дополнительные методы, которые вы можете использовать, чтобы справиться со стрессом, справиться с тревогой, справиться с печалью и болью и восстановить ясность в мыслях. .

Давайте перейдем к делу, вот 7 эффективных методов эмоциональной регуляции, основанных на фактах.

7 целенаправленных навыков эмоциональной регуляции и саморегуляции

Существует буквально сотня способов управлять эмоциями. Некоторые методы представляют собой простые действия, такие как просмотр Netflix, а некоторые — сложные долгосрочные действия, такие как создание новой жизни, полной смысла и цели. Если вашей целью является улучшение вашего общего благополучия, счастья и удовлетворенности жизнью, я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую , вы сначала прочтите этот пост. .Он основан на десятках подтвержденных исследовательских идей.

Мы не можем пройти все из них, поэтому мы рассматриваем стратегии регулирования эмоций, которые можно использовать по требованию.

Некоторые из этих техник требуют некоторой практики, поэтому я хочу, чтобы вы относились к этому посту как к набору инструкций, а не как к поверхностным психологическим советам.

Если вы действительно хотите конструктивно управлять своими эмоциями и научиться справляться со стрессовыми мыслями, вызывающими беспокойство, вам необходимо научиться применять эти эмоциональные техники и техники саморегуляции .Простое использование этой информации не поможет.

Это означает, что вам нужно поработать.

1. Говорите с самим собой от третьего лица и называйте себя своим именем

Исследования показывают, что разговор с самим собой от третьего лица может быть эффективным методом эмоциональной саморегуляции. Это обеспечивает необходимую психологическую дистанцию ​​между контекстами «я» и контекстами, вызывающими тревогу. Это также помогает, когда вы думаете о негативных событиях и размышляете о тревожных мыслях.Эта психологическая дистанция позволяет человеку размышлять о себе менее эмоционально, подобно тому, как они отреагировали бы на других людей. Я часто эмоционально заряжен в моменты тревоги.

Процесс прост. Вместо «я, я и мы» вы можете использовать «ваше имя, он, она, они». Вот пример — мне противно можно сменить на Адитья отвратительно.

Я рекомендую вам прочитать этот пост , в котором рассказывается, почему это работает.Если вы не хотите читать, вот краткое изложение: разговор от третьего лица повышает уровень понимания. Конструктивный уровень описывает глубину, на которой вы обрабатываете идеи, концепции, детали и т. Д.

Высокий конструктив далек, абстрактен и глобален. Например, сейчас я занимаюсь спортом. Детали расплывчаты, но суть уловлена. Высокая конструкция — это вид вдаль.

Низкая конструкция специфична, детализирована и локальна. Например, мне нравится полуфинал Открытого чемпионата Франции по теннису Новака Джоковича.Низкая конструкция — интимный вид.

Увеличение толкования, используя свое собственное имя, или рассказывая о себе от третьего лица, или обращаясь к себе, поскольку он / она / они могут повысить уровень толкования.

Высокоуровневое построение облегчает проявление самоконтроля и эмоционального контроля. Это также дает на меньше положительных оценок деятельности, подрывающей самоконтроль. Таким образом, ваша врожденная склонность к вредным действиям снижается. Это может помочь вам прекратить деятельность, которая нарушает самоконтроль, или прекратить заниматься ею.

Лучше всего использовать для: Управление гневом, беспокойством, тревогой и интенсивностью всех эмоций

2. Преобразование эмоционально нагруженных мыслей в практические проблемы

Это двухэтапный подход, который может легко помочь при легкой социальной тревоге и нервозности. Это также долговременная привычка, которая может служить защитой от сильного беспокойства.

1. Внимательность и навешивание ярлыков: на этом этапе вы начинаете перефразировать свой контекст и резюмировать свои мысли любым возможным способом.
2. Конструктивный перефразирование: вы берете свои мысли и резюме, а затем перефразируете их наиболее полезным способом. Вместо «» Все, черт возьми, вырвалось наружу, а я испортил », вы можете использовать« . Дела идут неважно, и мне нужно что-то делать. Что я могу сделать? Поможет, если я сделаю XYZ? Нет смысла думать о конце всего. Как исправить ситуацию? ’

Примечание: Будет лучше, если перефразирование будет сделано от третьего лица (пункт 1).

Вот более подробное описание этого процесса. Он содержит список слов-эмоций, которые вы можете использовать, чтобы улучшить интерпретацию своих мыслей и чувств. Исследования показывают, что умение осмысливать свои эмоции является частью эмоционального регулирования.

Лучше всего использовать для: Работа со стрессом, разочарованием, социальной тревогой и межличностными конфликтами

3. Используйте структурированное дыхание для регулирования своего тела и уменьшения ощущаемой боли

Выполните следующие 4 шага, чтобы научиться глубоко дышать, чтобы справиться с тревогой и связанными с ней эмоциями.

1. Медленно и нежно глубоко вдохните через нос
2. Медленно и осторожно выдохните глубоко изо рта
3. Считайте от 1 до 5, вдыхая и выдыхая, если это помогает
4. Закройте глаза и сосредоточьте все свое внимание на своем дыхании

Глубокое дыхание работает несколькими путями. Он предлагает психологическую дистанцию ​​от вызывающего тревогу контекста. Он противодействует физиологическим реакциям тревоги — учащенному сердцебиению, потным ладоням, замораживанию, мышечному напряжению и т. Д.Самостоятельное медленное и глубокое дыхание также уменьшает боль.

Короче говоря, глубокое дыхание очень помогает облегчить боль и расслабиться. Это может быть удобный инструмент саморегулирования для всех, кто сталкивается с панической тревогой, социальной тревогой, паническими атаками, сильным психическим дискомфортом или психологическим дискомфортом, вызванным физической болью.

Лучше всего использовать для: Расслабления и снятия боли

4. Оттачивайте свое интероцептивное чутье, чтобы понимать реакции своего тела.

У нас много органов чувств, и одно из менее известных — это Interoception.Это то чувство, которое описывает телесные ощущения и детали внутреннего функционирования по отношению к взаимодействию между мозгом и телом.

Осознание этих телесных ощущений (возбуждение, дыхание, мышечное напряжение, частота сердечных сокращений, потоотделение и т. Д.) Или наличие интероцептивного осознавания важно для эмоциональной регуляции, потому что это осознание подавляет аффект и помогает нейронной обработке, лежащей в основе саморегуляции. Это означает, что осознание своих телесных ощущений может облегчить общую эмоциональную регуляцию.

Интероцептивная осведомленность может помочь вам заранее обработать сигналы, которые вызывают или усилить эмоции, и может помочь вам настроить ваше внимание на конструктивную деятельность.

К счастью, есть способ улучшить интероцептивную осведомленность. Это называется телесно-ориентированной терапией осознанного осознания (или МАБТ).

Интероцептивная осведомленность — этапы	Тип обучения	Результат
1. Осведомленность о телесных ощущениях	Телесная грамотность	Улучшенная сенсорная осведомленность	2. Доступ к методикам	Тренинг Упражнения на интероцептивную осведомленность	Уменьшение эмоционального стресса и улучшение самочувствия
3. Когнитивная оценка	Практика осознанного тела	Улучшение регуляции и устойчивости
как можно работать на 3 этапах: Осведомленность: Узнайте о телесных ощущениях, о том, где они возникают, почему они возникают.Научитесь формулировать их словами и описывать ощущение. Доступ: Используйте техники, чтобы направить свое внимание на телесные ощущения. Вы можете начать с осознания своего собственного дыхания и связанного с ним движения тела. Затем вы можете сосредоточиться на изменении мышечного напряжения. Вы можете направить руку к прикосновению и ощутить свой внутренний опыт извне. Например, прикосновение пальцами к напряженной мышце может вызвать понимание того, что происходит.Мышечное расслабление — ключевой аспект регулирования эмоций, которые имеют компонент стресса и беспокойства. Как только это будет сделано, самым важным шагом будет поддержание вашей осведомленности, потому что именно тогда большинство людей узнает что-то новое о себе или своем опыте. Переоценка: Переоцените свой опыт и ситуацию, чтобы изменить свою реакцию на этот опыт. Этот шаг включает в себя все виды когнитивной переоценки, включая семантическое преобразование, разговор с самим собой от третьего лица и направление вашего внимания на соответствующие детали. Когда дело доходит до сложных эмоций, существует разрыв между вашими эмоциями и осознанием всего остального, включая свое тело. MABT может помочь уменьшить это разъединение и превратить его в взаимодействие телесных эмоций. Внимательность — связанный с этим навык эмоциональной регуляции. Исследования показывают, что тренировка осознанности полезна для ослабления реакции страха. В исследовании участники испытали уменьшение реакции страха с помощью медитации йоги осознанности, которая включала регуляцию внимания и сенсорную осведомленность.Йога, как обычное занятие, очевидно, полезна для улучшения качества жизни и эмоционального благополучия. Лучше всего использовать для: Улучшение эмоциональной и телесной осведомленности, изменение поведения 5. Слушайте музыку Выбор музыки важен. Но не в традиционном жанровом смысле. Прослушивание музыки, которую вы фанат, приносит больше преимуществ. Например, если вы поклонник хэви-метала, хэви-метал может помочь вам конструктивно справиться с гневом. Если вам грустно и вы слушаете грустную музыку, соответствие между вашими эмоциями и настроением может помочь в регулировании. Грустная музыка не обязательно вызывает печаль. Фактически, это может улучшить наше самочувствие. Исследования указывают на 3 общих эффекта прослушивания грустной музыки — сладкую печаль (положительные чувства, связанные с грустью), бодрящую и утешительную печаль (улучшает настроение) и настоящую печаль (переживание печали). Музыка и эмоции имеют двунаправленную связь.Выбор музыки может повлиять на ваше настроение, и ваше настроение может повлиять на ваш выбор. Большинство людей интуитивно понимают, чего они хотят от музыки. Итак, это довольно простой способ регулировать эмоции. Когда дело доходит до ваших отношений с музыкой в ​​контексте эмоциональной регуляции, следует учитывать два важных фактора — когнитивную переоценку и подавление экспрессии. Когнитивная переоценка похожа на технику семантического преобразования, при которой вы меняете способ интерпретации и обработки эмоциональных мыслей.Подавление экспрессии — это изменение поведенческой реакции (огрызки, отстранение, истерики и т. Д.) Путем сознательного прекращения нежелательной реакции. Исследования показывают, что музыка улучшает самочувствие, если используется в качестве стратегии эмоционального регулирования. Но только при использовании когнитивной переоценки. Это может оказать негативное влияние на самочувствие, если ваша стратегия — выразительное подавление. Музыка может отвлекать и помогать дистанцироваться от эмоционально нагруженного контекста. Это может заставить вас задуматься, что является необходимым условием когнитивной переоценки.Это также способствует расслаблению и счастью. Более того, музыка может быть идеальным компаньоном для других навыков эмоциональной регуляции. Эти факторы, согласно исследованиям, влияют на саморегуляцию, эмоциональную регуляцию, когнитивную регуляцию и благополучие. А как насчет эмоциональной регуляции у травмированных детей? Их может быть сложно обучить дыханию и разговору с самим собой от третьего лица, так что бы вы сделали? Ответ может быть снова в музыке. Музыка может быть эффективной пассивно индуцированной формой эмоциональной регуляции у детей. Подробнее о том, как музыка влияет на нас, можно узнать здесь. Лучше всего использовать для: Управление настроением, отвлечение себя от неприятных переживаний, чувство удовлетворенности и пребывание наедине со своими мыслями для самоанализа ( не интероцепция ) и переоценки мыслей и чувств 6. Связь с природой и естественными формами жизни Я буду краток. У людей есть естественная склонность связываться с природой и ее формами жизни.Сюда входят дикие животные, домашние животные, растения, птицы, экосистемы, камни, трава, горы, облака, естественный свет и т. Д. Исследования показывают, что общение с природой может улучшить настроение, помочь справиться со стрессом и тревогой, справиться с депрессией и улучшить самочувствие. качество жизни. Это не только природа, может помочь даже искусственная среда, такая как офисы и дома с природными элементами. А как насчет виртуальных сред, таких как игры, видео, фотографии и виртуальные реальности? Оказывается, они тоже положительно влияют на психическое здоровье и эмоции в целом, хотя и в меньшей степени. Это явление естественной склонности к соединению с природой называется биофилией, и воздействие на биофилию может быть полезно для психического здоровья и общего благополучия. Наблюдайте и впитывайте природные элементы всеми своими органами чувств, насколько это возможно. Лучше всего использовать для: Улучшение общего самочувствия, управление настроением и решение проблем психического здоровья. 7. Научитесь терпеть отталкивающие эмоции Нам часто приходится терпеть неприятные эмоции.Мы уже убедились, что глубокое дыхание может помочь справиться с пережитой болью. А как насчет других неприятных или отталкивающих эмоций, таких как вина, беспокойство, ожидаемая катастрофа, ожидаемая неудача и ожидаемые результаты, которые резонируют с низкой самооценкой? Эти эмоции составляют основу прокрастинации и прокрастинации, как и поведение. Беркинг и Уитли описывают довольно полезный метод борьбы с этими отвращающими эмоциями. Следуйте этим инструкциям, чтобы научиться терпеть отрицательные эмоции и тем самым положительно влиять на поведение. Во-первых, вы привносите в сознание отрицательные эмоции, а не подавляете их Приучите себя терпеть эмоции Обращайтесь к контексту этих эмоций — включает ли это низкую самооценку, вовлекает ли это других людей, вовлекает ли это страх неудачи и т. д.? Скажите себе, что вы стойкий и сильный Это отличный способ преодолеть прокрастинацию и избежать неизбежных и неприятных переживаний. Вы можете купить книгу Беркинга и Уитли о тренировках по регулированию аффекта здесь.(Это партнерская ссылка, поэтому я могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас. Так я могу поддерживать этот блог :)) Лучше всего использовать для: Преодоление прокрастинации и формирование толерантности Есть и другие техники, которые помогут вам снять эмоциональный груз негативных мыслей. Для них методов когнитивной дефузии были бы очень полезны. Они больше связаны с изменением контекста мыслей, чем с изменением природы мыслей. В некоторых ситуациях они работают лучше. Плохие стратегии эмоциональной регуляции, которые, вероятно, не помогут Есть ряд вещей, которые мы делаем для регулирования эмоций, которые считаются нездоровыми. С одной стороны, у нас есть такие вещи, как использование юмора, а с другой, у нас есть такие вещи, как юмор, превращающийся в привычную подлость. Итак, каковы некоторые нездоровые эмоциональные механизмы и механизмы саморегуляции? Перенаправление ненависти и разочарования на кого-то другого Чрезмерное курение, употребление алкоголя или саботажное поведение, которое отвлекает вас от эмоционального расстройства, но в конечном итоге создает новый набор проблем. Дикие выражения гнева, чтобы подчеркнуть Катарсис. Да, есть основания полагать, что такие традиционно известные катарсические действия, как крик в подушку и удары кулаком по неодушевленному предмету, могут только усугубить ситуацию. В идеале катарсис или, более конкретно, «абреакция» должен проводиться с терапевтом, который может лучше посоветовать. Вот и все. Практикуйте эти навыки, техники и стратегии эмоциональной саморегуляции, и вы будете контролировать свои эмоции; без необходимости подавлять их — только чтобы позволить им разложиться изнутри. Помните, вы МОЖЕТЕ получить контроль над своими эмоциями здоровым и бескомпромиссным способом. Просто нужно немного поработать. Если у вас есть эти техники в своем наборе инструментов для психического здоровья, вы сможете расслабиться, справиться с трудными ситуациями, быть спокойным и собранным и не потерять их в повседневной жизни. Эй! Спасибо за чтение; надеюсь, вам понравилась статья. Я запускаю Cognition Today, чтобы нарисовать целостную картину психологии. Каждая статья часто обновляется новыми результатами исследований. Я прикладной психолог из Пуны, Индия. Люблю научную фантастику, СМИ ужасов; Люблю рок, металл, синтвейв и поп-музыку; не может свистеть; может играть на гитаре. Что такое саморегулирование? — Ваш источник терапии Каково определение саморегуляции? Саморегуляция — это способность контролировать и управлять своим энергетическим состоянием, эмоциями, мыслями и поведением приемлемыми способами и давать положительные результаты, такие как благополучие, любовные отношения и обучение. Это то, как мы справляемся со стрессорами, и как таковые закладывает основу для всей остальной деятельности. Развитие этой способности требует самосознания, эмоционального интеллекта, эффективной фильтрации сенсорной стимуляции, эффективного преодоления стресса, хорошего отношения к другим и поддержания концентрации. Саморегуляция и развитие в детстве Это одна из важнейших задач детского развития. Иногда у детей это развивается естественным путем, когда они находятся в окружении саморегулирующихся взрослых, от игр и упражнений, от пребывания на природе, употребления здоровой пищи и большого количества сна. В других случаях, однако, дети чрезмерно возбуждены в окружении взрослых, которые находятся в состоянии стресса и / или дисрегуляции, и не получают достаточного количества упражнений, времени на природе, сна, гидратации и здорового питания. Эти дети борются с вниманием, обучением, контролем над импульсами и отношениями. Саморегулирование касается всего человека / ребенка Что такое саморегулирование применительно к человеку или ребенку в целом? Этот навык требует гораздо большего, чем просто самоконтроль. Он включает в себя человека в целом, включая эти 4 аспекта: Физический : биология, темперамент Эмоциональный : личность, подверженность травме, способность подавлять импульсы, Психологический : фокус, смещение фокуса, контроль, управление отвлекающими факторами и разочарованием Социальные : межличностное взаимодействие, сочувствие, ценности Этот набор из 16 флэш-карточек саморегуляции в формате PDF для печати включает уроки здоровья и техники саморегуляции, которые сочетают в себе действия, основанные на творческом движении , йога и тренажерный зал для мозга (R). Саморегулирование требует энергии. Когда ребенок действует или теряет самообладание, это происходит потому, что у него больше нет топлива для управления стрессорами. Вот почему важно замечать, что волнует ваших детей, а что успокаивает. научить их навыкам внимательности; играть с ними; чтобы они получали упражнения и много спали. Доктор Стюарт Шанкер использует аналогию с автомобилем для объяснения саморегулирования, которое перефразировано ниже: Саморегулирование похоже на поддержание постоянной скорости ускорения.Если мы хотим разогнаться до 25 миль в час, нам нужно будет отрегулировать давление в акселераторе, чтобы учесть изменения дороги, уклона и ветра. Вождение требует постоянных изменений в зависимости от условий движения, зон скорости и т. Д. Чтобы научиться плавно ускоряться, тормозить и переключать передачи, нужно время и практика. Это очень похоже на то, как дети учатся саморегуляции. Некоторые дети всегда слишком сильно нажимают на педаль акселератора, в то время как другие быстро переключаются между передачами, а некоторые медленно ускоряются.Детям нужно время и поддержка, чтобы овладеть способностью находить и поддерживать оптимальную скорость и уровень возбуждения, имея дело с целым рядом стимулов и стрессоров. По мере того, как дети развивают моторные навыки и обрабатывают сенсорную информацию, они начинают понимать, как их тело может двигаться медленно, быстро и со всеми промежуточными скоростями. Со временем дети начинают учиться саморегуляции и определять свое «правильное» состояние тела, которое готово к обучению. Слишком медленно, точно или слишком быстро — визуальные средства саморегуляции Цифровой документ включает 11 визуальных средств поддержки, которые помогают детям практиковать навыки саморегуляции. Используйте визуальные опоры, чтобы дети попрактиковались в движении с разной скоростью, чтобы определить свое «правильное» состояние. Если у детей возникают проблемы с обработкой сенсорной информации, вы можете использовать визуальные средства поддержки, чтобы они отреагировали и поразмышляли о своем текущем уровне возбуждения. Первоначально эта статья была написана Лией Калиш, Массачусетс. Узнайте больше о том, что такое саморегулирование и чем вы можете здесь помочь Улучшение саморегуляции для всех учащихся Ключевые компоненты эффективных мер вмешательства для саморегулирования Саморегулирование и навыки письма на раннем этапе Практика саморегулирования Навыки с опорой на зрение и игры Полное руководство по саморегуляции у детей Упражнения по саморегулированию для учеников начальной школы Рубрики саморегуляции Учебная программа по навыкам саморегуляции — Move Work Breathe Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список для саморегуляции Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы загрузить БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список готовности к работе.Вы будете получать еженедельный информационный бюллетень по электронной почте и объявления от Your Therapy Source. Если вы не можете просмотреть окно регистрации, отправьте электронное письмо на адрес [email protected] со ссылкой на эту бесплатную услугу, и мы отправим ее вам. Move ~ Work ~ Breathe — это программа саморегулирования, разработанная школьным эрготерапевтом Тией Триггс. Эта учебная программа представляет собой эффективную структурированную систему с экономией времени, позволяющую проводить перерывы в классе, улучшать самосознание и саморегуляцию, а также обучать конкретным навыкам саморегуляции, чтобы у детей были инструменты для использования в классах.Эта система заставит детей двигаться, даст им преимущества в виде повышения мощности мозга [от увеличения частоты пульса], даст им тяжелую работу и изометрию, чтобы помочь им успокоиться, и поможет им изучить методы, позволяющие успокоить и контролировать свое тело в нужном порядке. вернуться к своей академической работе. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ. Саморегулирование в образовательных учреждениях — Психология Введение Саморегуляция (СР) относится к контролю своей собственной эффективности до, во время и после учебного эпизода в очень стратегической и адаптируемой манере.Саморегуляция — это широкая междисциплинарная конструкция, которая используется для описания самоуправления обучением, настроением, аффектами или физической работоспособностью у людей, животных и машин. Тем не менее, в данной статье основное внимание уделяется саморегуляции человеческого познания и обучения, которое часто называют саморегулируемым обучением (SRL). С начала 1980-х годов было предложено несколько различных общих моделей SRL, которые имеют общие и отличительные черты. Общие черты включают постановку целей и планирование, тогда как отличительные черты включают роль самогенерируемой обратной связи или внешней поддержки в процессе саморегулирования.Кроме того, во всех этих моделях проводится основное различие между навыком и волей, где навык включает планирование, выполнение тактики обучения для облегчения обучения и оценку когнитивных способностей; в то время как воля относится к мотивации и воле учиться и хорошо работать. Некоторые модели, процитированные в этом обзоре, касаются различных компонентов, относящихся к навыкам и воле, в то время как другие фокусируются на небольшом количестве компонентов, связанных с навыками и волей. Некоторые цитаты сосредоточены на теоретическом понимании всего процесса SR, в то время как другие сосредоточены на обучающих и мотивационных преимуществах навыков SRL, которые позволяют учащимся участвовать и упорствовать в приобретении знаний и конструировании концептуального значения более высокого порядка.Эта библиография включает шесть основных разделов, в которых основное внимание уделяется моделям, компонентам навыков и воли, методам обучения, достижениям учащихся, измерениям, а также источникам и ссылкам, связанным с СР (см. Модели саморегуляции, Компоненты саморегуляции, Навык, Воля, Практика обучения, успеваемость учащихся, измерение саморегуляции, общие обзоры, журналы и отредактированные тома). В разделе «Модели саморегуляции» описаны три теоретические модели, в которых обсуждаются компоненты SR, а также факторы, ограничивающие обучение и развитие навыков SRL.Компоненты саморегуляции обращаются к навыкам и воле в SR. В «Практике обучения» исследуются комплексные обзоры методики обучения, в то время как «Успеваемость учащихся» изучается влияние обучения и стратегии СО на успеваемость учащихся. Измерение саморегуляции рассматривает различные подходы к измерению SR. Первые несколько разделов содержат библиографические источники и ссылки. Общие обзоры Саморегуляция в образовательной среде направлена ​​на развитие навыков саморегуляции и мотивационных убеждений, поддерживающих саморегуляцию.С начала 1970-х годов было проведено множество исследований, которые варьируются от прикладных до теоретических обсуждений саморегуляции обучения. Boekaerts and Corno 2005 — одно из лучших обобщений саморегуляции, включая обсуждение типов саморегуляции, теоретических моделей, стратегий оценивания и обучающих стратегий. Brier 2010 фокусируется на разнообразных прикладных стратегиях обучения, разработанных для когнитивной и социальной саморегуляции в классе. Fox and Riconscente 2008 обсуждает саморегуляцию с трех теоретических точек зрения, которые доминировали в теории обучения на протяжении последних ста лет, включая взгляды Уильяма Джеймса, Жана Пиаже и Льва Выготского.Шмитц и др. 2004 — это обзор, в котором в совокупности обсуждаются недавние теории, учебные стратегии, оценки и психологические корреляты саморегуляции. Winne 2005 сравнивает три модели когнитивной саморегуляции и обсуждает их значение для обучения и обучения на основе этих моделей. Бёкаертс, Моник и Лин Корно. 2005. Саморегулирование в классе: взгляд на оценку и вмешательство. Прикладная психология 54: 199–231. DOI: 10.1111 / j.1464-0597.2005.00205.x Авторы предоставляют отличный обзор моделей саморегуляции, различные стратегии вмешательства, разработанные для содействия саморегулируемому обучению в классе, и обсуждение стратегий измерения. которые лучше всего подходят для оценки различных аспектов саморегулируемого обучения. Бриер, Норман. 2010. Саморегулируемое обучение: практические меры для борющихся подростков . Шампейн, Иллинойс: Research Press. Этот 175-страничный текст предлагает ряд полезных советов, которые помогут подросткам разработать когнитивные и мотивационные стратегии, которые позволят им лучше регулировать свое обучение и социальный выбор. Этот текст особенно полезен для тех, кто интересуется практическим применением теории саморегулируемого обучения. Фокс, Эмили и Мишель Риконсенте. 2008. Метапознание и саморегуляция у Джеймса, Пиаже и Выготского. Обзор педагогической психологии 20: 373–389. DOI: 10.1007 / s10648-008-9079-2 В данной статье исследуется саморегулирование в работах и ​​теориях Джеймса, Пиаже и Выготского. Авторы согласовывают точку зрения Джеймса на саморегуляцию с «я», Пиаже — с другим и объектом, а точку зрения Выготского — с языком или посредником. Они сравнивают три теории и обсуждают, как каждая из них предполагает продвижение саморегулирования в классе. Шмитц, Бернхард, Микаэла Шмидт, Майке Ландманн и Кристиан Шпиль.2004. Новые разработки в области саморегулируемого обучения. Психологический журнал 215: 153–156. Авторы представляют специальный выпуск о саморегулировании в журнале Psychology , в котором рассматриваются вопросы разработки новых инструментов, прогнозирования использования стратегии саморегуляции, улучшения саморегулируемого обучения, интеграции саморегулируемого обучения в аудитория и проверка процессного подхода к саморегулированию. Винн, Филип Х.2005. Взгляд на современные исследования саморегулируемого обучения. Учебные науки 33: 559–565. DOI: 10.1007 / s11251-005-1280-9 В этой статье сравниваются различные модели саморегулирования и обсуждаются сильные и слабые стороны каждой модели. Автор также рассматривает эффективность различных учебных вмешательств и обсуждает их значение для оценки саморегулируемого обучения до, во время и после критических эпизодов обучения. Пользователи без подписки не могут видеть полный контент на эта страница. Пожалуйста, подпишитесь или войдите. Что такое регулирование поведения? И какое это имеет отношение к развитию языка? Лорен Лоури Сертифицированный Hanen SLP и клинический штатный писатель Представьте себе следующий сценарий: После долгого рабочего дня вы отправляетесь в продуктовый магазин. Вы закончили делать покупки и переходите в зону оформления заказа, где выбираете очередь и некоторое время ждете.Через несколько минут вы решаете сменить очередь, думая, что заметили более быстрого кассира. Теперь в своей новой линейке вы ждете… и ждете… и ждете… скоро понимаете, что этот новый состав не быстрее, чем ваш исходный. Вы решаете проверить свой телефон на наличие сообщений электронной почты и очистить свой почтовый ящик. Когда это будет завершено, вы начинаете ерзать, становясь нетерпеливым. Наконец-то настала ваша очередь выгружать продукты на конвейерную ленту. После разгрузки вы понимаете, что они не движутся по ленте, потому что покупатель впереди вас спорит о цене одного из своих товаров.Кассир требует проверки цен. Когда проблема решена, кассир наконец приветствует вас, говоря: «Привет, как дела?» Ваш ответ: «Хорошо, спасибо, как дела?» Интересно, что большинство из нас ответило бы так, вместо того, чтобы дать более точный ответ на вопрос кассира, например: «Ну, я разочарован», или «Этому магазину нужно нанять больше кассиров», или «Я ждали здесь 15 минут! » Что именно позволяет нам терпеть такие сценарии, не теряя их полностью? Это называется регулированием поведения. Что такое регулирование поведения? Регулирование поведения, иногда также известное как «саморегулирование», означает нашу способность: использовать самоконтроль, чтобы вести себя надлежащим образом — это может означать управление своими импульсами, чтобы мы перестали что-то делать (например, употребление алкоголя), или это может означать что-то делать, даже если мы не хотим (быть вежливым с нашим менеджер, хотя он / она был действительно несправедлив по отношению к нам). управлять нашей энергией, эмоциями, вниманием и поведением социально приемлемыми способами и помогать нам в достижении наших целей [1] сохранять спокойствие, сосредоточенность и бдительность [2] Код имеет дело с факторами, вызывающими нагрузку на нашу систему, такими как слишком сильный шум, усталость, сложные ситуации или задачи или отвлекающие факторы [1] Наша способность регулировать или управлять своим поведением позволяет нам сосредоточиться, когда есть отвлекающие факторы, обращать внимание на наиболее важную информацию, по очереди, ждать, следовать правилам, адаптироваться к новым ситуациям, делать то, что ожидается от общества, подавлять вспышки гнева , и принимайте вызовы.В детстве регуляция поведения развивается постепенно. Этот процесс не происходит в одночасье, и некоторые дети легче справляются с ежедневными стрессами, чем другие. Способность ребенка регулировать свое поведение влияет на его дальнейшее развитие. Способность ребенка регулировать свое поведение влияет на его дальнейшее развитие. Это было подчеркнуто в знаменитом эксперименте по саморегулированию [3], в котором 4-летним детям давали один зефир и говорили, что они могут сразу съесть один зефир или несколько зефиров, если они будут ждать, пока взрослый вернется в комнату. .Около 30% детей умели ждать, и эти дети в дальнейшей жизни лучше учились в школе и университете, проявляли меньше антиобщественного поведения и реже употребляли наркотики [1]. Связь между регулированием поведения и языком Существует сильная связь между регуляцией поведения и языком. Исследования показывают, что: Дети ясельного возраста с большим словарным запасом развивают лучшие навыки саморегуляции [4] детей дошкольного возраста с лучшими навыками регулирования поведения в раннем возрасте обладают лучшими навыками грамотности, словарного запаса и математических навыков [5] В исследованиях детей с задержкой речевого развития исследователи обнаружили, что: Дети с лучшей регуляцией поведения изучают больше слов во время логопедии, чем дети с плохой регуляцией поведения — это может быть связано с тем, что дети с лучшей регуляцией поведения могут лучше обращать внимание и больше упорствовать с проблемами во время логопедических занятий, что позволяет им получить больше пользы от терапии [6]. Дети ясельного возраста, опоздавшие на разговор, подвержены риску трудностей регулирования поведения в детском саду [7] У детей с задержкой речевого развития в детском саду регуляция поведения хуже, чем у детей с обычно развивающимся языком [7] — это может быть связано с тем, что у детей с меньшими языковыми навыками меньше способов выразить себя и объяснить свои эмоции. Из-за связи между регулированием поведения и языком для родителей, и особенно для родителей детей с языковыми трудностями, важно научиться способам стимулировать способность своего ребенка регулировать свое поведение.Это поможет ребенку получить пользу от речевой и языковой терапии, общаться с членами семьи и другими детьми и учиться в школе. Как родители могут развивать у своих детей навыки регулирования поведения? Регулирование поведения — это создание среды, в которой дети могут делать выбор, понимать ожидания, чувствовать себя расслабленными, сжигать пар и у них остается энергия для решения повседневных задач. Помощь детям научиться регулировать свое поведение — это не помочь им научиться сидеть спокойно, выполнять указания и контролировать себя.Речь идет о создании среды, в которой дети могут делать выбор, понимать ожидания, чувствовать себя расслабленными, сжигать пар и у них остается энергия для решения повседневных задач. Вот несколько простых советов, которые помогут способствовать регулированию поведения вашего ребенка: Внимательно наблюдайте за своим ребенком — Стюарт Шанкер, профессор Йоркского университета в Торонто, занимающийся исследованиями саморегулирования, предлагает «быть детективом» [1]. Это означает попытки выяснить требования, предъявляемые к ребенку, факторы, которые помогают ему сохранять спокойствие и бдительность, что ребенок делает, чтобы контролировать себя, и что вызывает у ребенка недостаточную или чрезмерную стимуляцию. Наблюдайте за реакцией вашего ребенка на различные ситуации и действия. Узнав, какие факторы стресса испытывает ваш ребенок, вы можете попытаться свести их к минимуму и создать среду, в которой ребенок сможет оставаться спокойным и сосредоточенным. Продемонстрируйте саморегуляцию — Во время повседневной деятельности используйте слова, действия и «разговор с самим собой», демонстрирующие регуляцию поведения [8]. Разговор с самим собой — это язык, который вербализирует ваши мысли и чувства. Играя в настольную игру, вы можете продемонстрировать, как контролировать свое желание идти первым, сказав: «Я позволю вам выбрать игру на этот раз, так как я выбирал в прошлый раз.Если игрушка сломалась, вы можете продемонстрировать, как справиться со своим разочарованием: «Ой, это разочарование. Я действительно хотел поиграть с этой игрушкой с тобой. Хммм … давайте посмотрим, сможем ли мы найти что-нибудь еще, с чем можно поиграть. Или, если занятие сложное, вы можете продемонстрировать решение проблемы и упорство: «Хммм… это сложно. Что, если мы попробуем сначала просто выполнить эту часть? » Научите своего ребенка словами выражать его мысли и эмоции — Это даст ему некоторые инструменты, которые помогут ему регулировать свое поведение. Некоторые простые, рано развивающиеся слова для описания эмоций включают «счастливый», «безумный», «испуганный» и «грустный». Для детей, владеющих языком, вы можете смоделировать более сложные слова, такие как «чувствовать», «думать», «расстроен» или «успокаивать». Вы можете использовать эти слова, чтобы описать мысли и эмоции вашего ребенка в повседневной жизни. Например, если ваш ребенок расстроен внезапным изменением распорядка, вы можете выразить словами то, что он думает, сказав: «Кажется, вы расстроены, потому что нам пришлось изменить наш план». Создайте распорядок и проясните ожидания — Дети теряют контроль над своим поведением и эмоциями, когда ожидания неясны или они не знают, что будет дальше. Использование расписаний, списков, предупреждений об изменениях, таймеров или любых других инструментов, которые предоставляют детям распорядок и предсказуемость, может помочь минимизировать стресс и помочь детям понять, что будет дальше [9]. Поощряйте игру с другими детьми — Если вашему ребенку сложно регулировать свое поведение, запланируйте свидания с ребенком, у которого есть хорошие навыки регулирования поведения. Таким образом, ваш ребенок может учиться на ролевом моделировании другого ребенка [8]. Планируйте игровые свидания с ребенком, который умеет чередоваться, ждать, согласовывать правила и честно играть. Помогите своему ребенку в творческой игре — Во время ролевой игры дети отрабатывают многие аспекты регулирования поведения. Чтобы взять на себя притворную роль (например, притвориться врачом), им нужно подавить свои естественные реакции и вместо этого представить себе реакцию врача. Во время ролевой игры детям необходимо принимать решения и следовать правилам, в том числе решать, какие игрушки использовать и какие дети возьмут на себя определенные роли.Представление также включает в себя планирование и разыгрывание различных эмоций и сценариев, а также их последствий [10]. Поощряйте воображение вашего ребенка, поощряя ролевые игры (представьте себя пожарным или официанткой) и притворяйтесь игрушками (представьте, что водите игрушечные машинки на автомойку). По возможности привлекайте к изображению других детей. Следуйте примеру своего ребенка — Поощрение интересов ребенка во время игр и других занятий повысит его концентрацию, внимание и мотивацию [1]. Следование примеру ребенка означает отказ от своих планов и соблюдение интересов ребенка. Когда вы позволяете своему ребенку вести беседу и игру, вы обнаружите, что ваше общение длятся дольше, и ваш ребенок уделяет больше внимания тому, что вы говорите и делаете. Играйте в игры по правилам — Способность следовать правилам, устанавливать правила и применять правила к себе является частью развития саморегулирования [11]. Играйте в игры с простыми правилами дома, например, в погоню, прятки, ловлю рыбу или в простые настольные игры. Поощряйте физическую игру — Стюарт Шанкер предлагает ограничить экранное время и увеличить количество игр на открытом воздухе и физически [12]. Недостаток физических упражнений может стать «стрессором» для системы вашего ребенка, а увеличение количества физических игр и активности может улучшить его способность регулировать свое поведение. Игры с людьми — отличный способ стимулировать физическую игру — это физические игры, в которые играют с людьми (без игрушек), такие как погоня, кольцо вокруг Рози или катание на лошадях. Позвольте детям делать выбор и ставить цели — Предоставление детям возможности выбора позволяет им в некоторой степени контролировать свое окружение. А помощь детям в постановке целей также помогает развивать их самоконтроль [13]. Дети могут ставить цели относительно того, как провести летние каникулы или субботу днем, планировать мероприятия на предстоящее свидание или выбирать, что им надеть на следующий день. За счет сведения к минимуму стресса и требований в повседневной жизни детей и создания среды, в которой дети могут быть спокойными, внимательными и сосредоточенными, у детей будет достаточно энергии, чтобы учиться у своего окружения и справляться с повседневными проблемами [2].Кроме того, поощряя регулирование поведения детей, мы способствуем их языковым способностям и, возможно, их дальнейшим успехам в школе. Для получения дополнительной информации о саморегулировании посетите веб-сайт Канадской инициативы саморегулирования (CSRI). Список литературы Шанкер, С. (нет данных). Саморегуляция. Получено в Интернете 20 мая 2014 г .: http://www.self-regulation.ca/download/pdf_documents/magforbooklet.pdf. TVOparents.com (26 ноября 2010 г.).Саморегуляция и детский сад. Интервью со Стюартом Шанкером. Получено из Интернета 20 мая 2014 г .: http://www.youtube.com/watch?v=wJRtbcChy0Y. Мишель В., Шода Ю. и Родригес М. Л. (1989). Задержка удовлетворения у детей. Science, 244, 933-938. Валлотон, К. и Аюб, К. (2011). Используйте свои слова: роль языка в развитии саморегуляции малыша. Ежеквартальное исследование детей младшего возраста, 26, 169–181. Макклелланд, М.М., Кэмерон, К. Э., Коннор, К. М., Фаррис, К. Л., Джьюкс, А. М., и Моррисон, Ф. Дж. (2007). Связь между поведенческой регуляцией и грамотностью, словарным запасом и математическими навыками дошкольников. Психология развития, 43, 947–959. Шмитт, М. Б., Джастис, Л. М., и О’Коннелл, А. (2014). Увеличение словарного запаса среди детей с языковыми расстройствами: вклад регулирования поведения детей и эмоционально поддерживающей среды. Американский журнал патологии речи и языка, DOI: 10.1044 / 2014_AJSLP-12-0148. Аро, Т., Лааксо, М., Мяття, С., Толванен, А., и Пойккеус, А. (2014). Связь между общением в детском возрасте и навыками саморегулирования в детском саду. Журнал исследований речи, языка и слуха, DOI: 10.1044 / 2014_JSLHR-L-12-0411. Перри, Б. (нет данных) Саморегуляция: вторая основная сила. Раннее детство сегодня. Получено 5 мая 2014 г. с сайта http://teacher.scholastic.com/professional/bruceperry/self_regulation.htm. Гровс Гиллеспи, Л. и Сейбель, Н. Л. (2006). Саморегуляция: краеугольный камень развития детей младшего возраста. Национальная ассоциация образования детей младшего возраста, детей младшего возраста, 1-6. Леонг Д. и Бодрова Е. (нет данных) Саморегуляция. Получено 5 мая 2014 г. с сайта http://www.toolsofthemind.org/philosophy/self-regulation/. Бодрова, Э. и Леонг, Д. Дж. (2008). Развиваем саморегуляцию в детском саду: можно ли держать всех сверчков в корзине? Дети младшего возраста, 63 года, Национальная ассоциация образования детей младшего возраста.Доступно в Интернете: https://www.naeyc.org/files/yc/file/200803/BTJ_Primary_Interest.pdf. Шанкер, С. и Николс, Л. (2011). Важность саморегулирования. IMPRINT — Информационный бюллетень по укреплению психического здоровья младенцев , 58, p. 1-2. Галлинский Э. (2012). Поощрение самоконтроля: Возможно, это не то, что вы думаете! Получено онлайн 20 мая 2014 г .: http://www.huffingtonpost.com/ellen-galinsky/promoting-self-control-it_b_1291129.html. Hanen Center — канадская некоммерческая благотворительная организация с глобальным охватом. Его миссия состоит в том, чтобы предоставить родителям, воспитателям, воспитателям детей младшего возраста и логопедам знания и подготовку, которые им необходимы, чтобы помочь маленьким детям развить наилучшие языковые, социальные навыки и навыки грамотности. Сюда входят дети, которые имеют задержку речевого развития или находятся в группе риска, дети с проблемами развития, такими как аутизм, и те, кто обычно развивается. Щелкните по ссылкам ниже, чтобы узнать больше о том, как Hanen может помочь вы помочь детям общаться: Когнитивный и поведенческий подход к обучению регуляции эмоций для экстернализации поведенческих проблем в подростковом возрасте: протокол исследования рандомизированного контролируемого исследования | BMC Psychology Дизайн исследования Это исследование представляет собой рандомизированный контролируемый эксперимент с параллельными группами с двумя условиями и двумя группами в условиях вмешательства.Участники случайным образом распределяются либо по контрольному условию, либо к условию вмешательства. Участники условия вмешательства получают как когнитивный, так и поведенческий модуль, но в разной последовательности. В частности, участники в условиях вмешательства следуют либо сначала когнитивному, а затем поведенческому модулю (первая группа лечения) или обратной последовательности (вторая группа лечения). Чтобы свести к минимуму контаминацию между когнитивным и поведенческим модулями, отдельные участники в условиях вмешательства не назначаются случайным образом в обучающую последовательность.Участники условия вмешательства из одного и того же места (например, школы), которые начинают обучение в одно и то же время (например, волна), следуют той же последовательности. В последовательных волнах в одной школе последовательность будет обратной. Обзор дизайна исследования представлен на рис. 1. Этическое одобрение для этого исследования было предоставлено независимым комитетом по медицинской этике Университетского медицинского центра Утрехта. Рис. 1 Критерии отбора Участники набираются из голландских средних школ.Возраст участников от 12 до 16 лет, с повышенным уровнем экстернализированных поведенческих проблем. Будут использоваться следующие критерии включения: субклинический или клинический уровень экстернализации поведенческих проблем, о которых сообщают учителя (подшкала экстернализации TRF> 84-го процентиля), и средний или выше среднего интеллект (оценочный показатель IQ> 80). Участники исключаются, если они испытывают серьезные симптомы аутистического спектра, о которых сообщает их учитель (оценка симптомов ASV> 98-го процентиля), и / или если их языковые, слуховые или зрительные навыки серьезно затруднены (что подтверждается указанием школьного психолога, что подросток недостаточно владеет голландским языком для понимания анкет и обучения, либо имеет нарушения слуха или зрения).Участники с легкими симптомами аутистического спектра (оценка симптомов ASV <98-го процентиля) и / или другими сопутствующими психическими проблемами (например, депрессия, СДВГ) не исключаются из участия в этом исследовании. Размер выборки Размер выборки этого исследования основан на ожидаемой разнице по основным переменным результата (регуляция эмоций и экстернализация поведенческих проблем) между условием вмешательства (обе последовательности вместе) и условием контроля. Мета-анализ показал, что ожидаемая величина эффекта ( d ) когнитивно-поведенческой терапии для детей и подростков с экстернализирующими поведенческими проблемами находится между 0.25 и 0,30 [5, 6]. Для обнаружения эффекта от малого до среднего (коэффициент Коэна d = 0,25–0,30) с коэффициентом двусторонних ошибок типа I 0,05, степенью 0,95 и тремя моментами измерения нам потребуется от 100 до 142 участников [36 ]. Чтобы учесть отсев, мы определили общий размер выборки, равный 160 (80 участников в контрольном условии и 80 участников в интервенционном условии). Поскольку в предыдущих исследованиях не изучались различия между модулями когнитивного и поведенческого обучения, невозможно оценить ожидаемую величину эффекта для разницы между модулями.Однако анализ чувствительности-мощности показал, что с 80 участниками в двух группах вмешательства, коэффициент ошибок 0,05, мощность 0,95 и 19 повторных еженедельных измерений, даже небольшой эффект 0,09 может быть продемонстрирован с помощью анализа внутри субъектов [ 36]. Процедура и рандомизация Сначала участвующие школы отправляют информационное письмо и форму согласия всем, возможно, подходящим подросткам и их родителям. После получения информированного согласия как от подростка, так и от родителя (ей) подростков в возрасте 12–15 лет (для подростков в возрасте 16 лет информированное согласие родителей не требовалось), учителя заполняют критерии отбора (экстернализация поведенческих проблем и тяжести аутизма). симптомы спектра, см. меры скрининга).Затем школа предоставляет информацию об интеллекте подростка. Если информация об IQ недоступна или получена из теста интеллекта, проведенного более 2 лет назад, будет проведен короткий тест IQ. На рис. 2 показан процесс испытания с фигурой «Стандартные элементы протокола, рекомендованные для интервенционных испытаний» (SPIRIT). Рис. 2 Спирит диаграмма. Примечание. CAU Уход как обычно Если участники соответствуют критериям включения, они случайным образом распределяются по интервенционной или контрольной группе.Рандомизация происходит на индивидуальном уровне с помощью случайных чисел, генерируемых компьютером. Подростки, их родители и учителя, очевидно, заметят состояние, в котором они участвуют, поэтому распределение не будет слепым. Тем не менее, участники не будут осознавать тот факт, что мы исследуем разницу между двумя последовательностями тренировок. Впоследствии подросток загружает приложение-анкету на свой смартфон и начинает с еженедельной и ежедневной анкеты. Во-первых, будет установлен трехнедельный базовый план еженедельной меры (см. Раздел «Меры»).Более того, подростки заполняют первый ежедневный дневник пять дней подряд. Кроме того, подростки, их родители и учителя завершают базовые измерения в T1, первом из трех тестов. Анкеты и задания для подростков задаются в школе индивидуально обученным научным сотрудником на каждой точке оценивания. Подростки заполняют анкеты на компьютере. Учителя заполняют анкеты на бумаге. Родителям отправляются ссылки на анкеты по электронной почте. Участники условия вмешательства начинают с когнитивного модуля (Think Cool) или поведенческого модуля (Act Cool). Через 5 недель, когда участники в условиях вмешательства проходят пять индивидуальных сеансов терапии, все участники, родители и учителя завершают измерения T2. Далее следует трехнедельный перерыв в тренировках, который позволяет нам измерить возможные отсроченные эффекты. Во время перерыва на обучение все участники продолжают заполнять недельную анкету и заполнять вторую меру ежедневного дневника.Затем участники в состоянии вмешательства проходят второй модуль (Think Cool или Act Cool, в зависимости от первого модуля), который также состоит из пяти индивидуальных занятий. В конце концов, все участники в T3 завершают послетестовые мероприятия. Существует также трехнедельная пост-мера еженедельного измерения, в которой участники также заполняют третье измерение ежедневного дневника. Экспериментальные и контрольные условия Экспериментальные манипуляции Участники в условиях вмешательства пройдут 11 индивидуальных 45-минутных сеансов тренинга по регулированию эмоций Think Cool Act Cool.Это ручное экспериментальное обучение, которое разработано на основе компонентов научно-обоснованного лечения подростков с экстернализирующими поведенческими проблемами, таких как способность справляться с трудностями [37] и обучение замещения агрессии [38]. Обучение проводится в школе участника квалифицированным клиницистом с опытом работы в области детской психологии. Перед собственными модулями участники начинают с вводного занятия, в ходе которого они знакомятся с инструктором, содержанием тренинга и ставят личные цели.Затем участники сначала получают либо модуль Think Cool, либо модуль Act Cool, а затем другой модуль. Оба модуля состоят из пяти индивидуальных занятий. Содержание модулей показано в Таблице 1. Таблица 1 Содержание тренинга Think Cool Act Cool по регулированию эмоций В обоих модулях подросткам предлагается выполнять ежедневные домашние задания, «дневник термометра гнева», в в которых они кратко описывают, в каких ситуациях они разозлились и какие стратегии они использовали, чтобы сдержать свой гнев и решить проблемы.Ситуации, которые они описывают в бортовом журнале, используются на учебных занятиях в качестве практического материала. Если подростки не выполняют домашнее задание, врачи используют другие ситуации из жизни подростков. Думай круто В этом модуле участники изучают стратегии когнитивной регуляции эмоций. Модуль основан на Think Cool Chain и состоит из когнитивного подхода к регулированию эмоций, который обычно используется в текущих мероприятиях (например,г., [39, 40]). Первый этап цепочки (сеанс 1) — сигнализировать о гневе с помощью термометра гнева, который основан на ситуациях, чувствах, ощущениях и познаниях (например, «они всегда обвиняют меня»). Подростки также учатся определять «переломную» точку, точку на градуснике, где разумно использовать одну из стратегий регулирования эмоций. Второй этап цепочки — отработка трех стратегий когнитивной регуляции эмоций (когнитивное отвлечение, когнитивное расслабление и когнитивная переоценка).Подростки практикуют эти стратегии на занятиях 1 и 2. Третий этап цепочки — решение когнитивных проблем, которое поэтапно практикуется на занятиях 3, 4 и 5. Подростки осваивают определенные когнитивные навыки решения проблем (понимать проблему с разных точек зрения). , подумайте о возможных решениях и возможных последствиях этих решений, решите, какое решение является наиболее подходящим) и постепенно практикуйте эти навыки с помощью упражнений с бумагой и карандашом. Закон круто В этом модуле участники изучают стратегии регуляции поведенческих эмоций с помощью цепочки Act Cool Chain, состоящей из поведенческого подхода к регулированию эмоций, который обычно используется в текущих мероприятиях (например,г., [40, 41]). Первый шаг (занятие 1) — сигнализировать о гневе термометром гнева, похожим на термометр, который используется в модуле Think Cool. Однако в модуле Act Cool термометр основан на поведении (например, «если я злюсь, я повышаю голос»), а не на когнитивных способностях. Второй этап цепочки — это отработка стратегий регуляции поведенческих эмоций (поведенческое отвлечение, поведенческое расслабление и тайм-аут). Подростки практикуют эти стратегии на занятиях 1 и 2. Третий этап цепочки — решение поведенческих проблем, которое практикуется с помощью поведенческих упражнений на занятиях 3, 4 и 5.Подростки изучают определенные поведенческие навыки (устанавливают границы, просят о помощи, просят объяснений) и практикуются в сложных ситуациях (обвинения, разочарования, разочарования). Обучение и наблюдение врачей Клиницисты, проводящие экспериментальное обучение, проходят двухдневный курс обучения под руководством разработчиков учебного пособия. Учебный курс начинается с введения, в котором дается информация о теоретических основах модулей и практических советах по реализации модулей.В первый день обучения основное внимание уделяется модулю Think Cool, а во второй день обучения — модулю Act Cool. Во время дневной сессии врачи отрабатывают свои навыки обучения, участвуя в ролевых играх и размышляя над ними. Кроме того, курс обучения фокусируется на различении когнитивных и поведенческих подходов, создании безопасной атмосферы, мотивации подростков, объяснении упражнений и обсуждении домашних заданий. В течение периода вмешательства клиницисты участвуют как минимум в двух трехчасовых сеансах супервизии, на которых клиницисты вносят темы, которые они хотели бы обсудить или практиковать, и размышляют о своих навыках.Кроме того, по запросу врачи могут получить консультацию по телефону. Контрольное состояние Участники контрольного состояния будут получать обычную медицинскую помощь (CAU). CAU определяется как стандартная помощь, доступная в школе для всех подростков с поведенческими проблемами. Это включает, например, методы управления поведением, предлагаемые учителями (например, закрепление позитивного поведения). Более того, участникам обоих условий не отказано в получении другой помощи в случае необходимости (например,г., психофармак). Полученные CAU и дополнительная помощь будут измерены и доложены. Меры Все конструкции, меры и информаторы сведены в Таблицу 2. Таблица 2 Обзор мер и информаторов Меры проверки Внешние проблемы поведения Учителя будут сообщать о проблемах экстернализирующего поведения подростков с помощью подшкалы экстернализации формы отчета учителя в возрасте 6–18 лет [42].Эта шкала состоит из 32 пунктов (например, «много дерется»), которые оцениваются по трехбалльной шкале от 0 (неверно) до 2 (очень верно или часто верно). Тяжесть симптомов аутистического спектра Тяжесть симптомов аутистического спектра будет измеряться вместе с сообщением учителя Autisme Spectrum Vragenlijst [43]. Анкета состоит из 24 пунктов (например, «демонстрирует странное повторяющееся поведение») по 5-балльной шкале от 1 (совершенно не согласен) до 5 (полностью согласен). Интеллект Интеллект будет оцениваться с помощью голландской версии шкалы интеллекта Векслера для детей (WISC-III-NL) [44, 45]. Если WISC-III-NL был заполнен подростком в течение 24 месяцев до начала исследования, будет использоваться этот общий показатель IQ. Если этот балл недоступен, подростки заполняют субтесты «Блочный дизайн» и «Словарь». Впоследствии будет оцениваться глобальный интеллект на основе суммы масштабированных баллов по субтестам с использованием формулы для аппроксимации полного IQ (FIQ) [46].Оценки FIQ оказались надежными и сильно коррелировали с общим баллом IQ [47, 48]. Первичные критерии оценки Трудности регуляции эмоций Голландская версия краткой шкалы трудностей регуляции эмоций (DERS) будет использоваться для измерения проблем регуляции эмоций [49, 50]. DERS — это показатель самоотчета из 15 пунктов, который позволяет оценить трудности в регулировании эмоций. Предметы (e.g., «Когда я расстроен, я теряю контроль») оцениваются по 5-балльной шкале от 1 (почти никогда) до 5 (почти всегда). Стратегии регуляции эмоций Стратегии регуляции эмоций в ответ на чувство гнева будут оцениваться с помощью голландской версии Fragensbogen zur Erhebung der Emotionsregulation bei Kinder und Jugendlichen (FEEL-KJ) [51]. Подшкала гнева оценивается в этом исследовании и состоит из 30 пунктов (например,g., «Если я злюсь… я делаю что-нибудь развлечение»), которые оцениваются по 5-балльной шкале от 1 (никогда) до 5 (почти всегда). В анкете различаются адаптивные и дезадаптивные стратегии регуляции эмоций. Кроме того, стратегии регуляции когнитивных и поведенческих эмоций будут измеряться с помощью недавно разработанной меры виньетки. Эта мера основана на более ранних мерах виньетки [12, 52] . Подросток читает виньетку, которая призвана вызвать чувство гнева, и оценивает, насколько вероятно, что он / она будет использовать определенную стратегию регулирования эмоций, по 7-балльной шкале от 0 (определенно нет) до 6 (определенно). Согласно виньетке, существует шесть поведенческих стратегий (адаптивные стратегии: расслабление, поведенческое отвлечение, социальная поддержка; дезадаптивные стратегии: прямое выражение, косвенное выражение, избегание) и шесть когнитивных стратегий (адаптивные стратегии: когнитивная переоценка, когнитивное отвлечение, взгляд в перспективу). ; дезадаптивные стратегии: самообвинение, размышления, подавление). Внешний вид Экстернализирующее поведение будет измеряться с точки зрения множества информантов с помощью подшкал анкет ASEBA, которые вводятся подросткам, их учителям и родителям [42].Подростки (YSR), Учителя (TRF) и Родители (CBCL) заполнят соответственно 32, 32 и 35 пунктов шкалы экстернализации голландских версий ASEBA [53]. Предметы (например, «Много ссорится / Я много ссорюсь») оцениваются по трехбалльной шкале от 0 (неверно) до 2 (очень верно или часто верно). Еженедельный замер Регулирование эмоций и агрессия также будут оцениваться с помощью еженедельной оценки из 6 пунктов.Анкета содержит три пункта для регулирования эмоций (например, «как часто на этой неделе вы становились настолько злыми, что вы не могли контролировать себя?») И 3 пункта для агрессии (например, «Как часто вы ударили кого-то на этой неделе?») ? »), Которые оцениваются по 5-балльной шкале от 0 (никогда) до 4 (чаще… раз). Мера основана на статьях DERS и YSR [42, 49]. Вторичные критерии оценки результатов Изменчивость настроения Изменчивость настроения будет измеряться с помощью Daily Mood Device, адаптированной версии Electronic Mood Device [54, 55].В текущем исследовании показатель изменчивости настроения интегрирован в приложение для смартфонов с еженедельным измерением. В каждый момент измерения подростков просят оценить интенсивность их повседневного настроения на предмет счастья, печали, гнева и беспокойства («Сегодня я чувствую…») в течение пяти дней подряд. Каждое состояние настроения будет измеряться тремя пунктами (всего 12 пунктов), которые оцениваются по 9-балльной шкале от 1 (недоволен / сердит /… ) до 9 (доволен / сердит /…) . Слова, которые используются для обозначения счастья, — это «рад», «счастливый» и «веселый» для обозначения печали: «грустный», «подавленный» и «тоскливый» для обозначения гнева: «злой», «сердитый» и « вспыльчивый », а для беспокойства:« испуганный »,« тревожный »и« взволнованный ». Устранение проблем О проблемах интернализации будут сообщать подростки с помощью шкалы интернализации Молодежного самоотчета в возрасте 11–18 лет [42]. Эта подшкала состоит из 34 пунктов (например, «Я много плачу»), которые оцениваются по трехбалльной шкале от 0 (неверно) до 2 (очень верно или часто верно). Потенциальные посредники Навыки регуляции эмоций (см. Измерения в разделе о первичных результатах) и процессы социальной информации рассматриваются как временные посредники для моделей, в которых проверяется влияние обучения Think Cool Act Cool на экстернализацию поведенческих проблем. Обработка социальной информации Ошибки и недостатки навыков обработки социальной информации будут оцениваться с помощью теста Sociale Informatie Verwerkings Test (SIVT) [56]. SIVT состоит из шести видеороликов, в которых показаны враждебные, неоднозначные или случайные межличностные проблемы с участием сверстника или взрослого преступника. Во всех роликах исход ситуации для жертвы отрицательный. Различные этапы обработки социальной информации (кодирование, интерпретация, постановка целей, генерация ответов, оценка и выбор ответов) измеряются с помощью полуструктурированного интервью и вопросов с множественным выбором.В настоящем исследовании будут использоваться только двусмысленные и случайные ситуации, поскольку более ранние исследования показали, что во враждебных ситуациях агрессивные и неагрессивные ситуации не очень хорошо различимы [57]. В каждый момент времени подросток просматривает два видеоролика; двусмысленная и случайная ситуация как со сверстником, так и со взрослым преступником, но порядок будет уравновешен. Возможные модераторы Эффективная реактивность Реактивность будет оцениваться с помощью индекса аффективной реактивности (ARI-S) [58].ARI-S — это показатель самооценки из 6 пунктов, который оценивает раздражительность (например, «Я часто выхожу из себя») по трехбалльной шкале от 0 (неверно), до 2 (безусловно, верно). Принятие-отказ родителей Принятие-отказ родителей будет измеряться с помощью 18 пунктов краткой анкеты «Принятие-отказ родителей» (PARQ) [59]. Родители сообщают о трех подшкалах PARQ; теплота, пренебрежение и недифференцированное неприятие (напр.г., «Я хорошо говорю о своем ребенке»). Пункты оцениваются по 4-балльной шкале от 1 (почти всегда верно) до 4 (почти всегда верно). Целостность лечения Целостность лечения концептуализируется в этом исследовании как степень, в которой вмешательство осуществляется, как задумано [60]. Чтобы измерить целостность лечения, врачи будут заполнять анкету после каждого сеанса. Анкета основана на других показателях целостности лечения [60,61,62] и состоит из нескольких областей; воздействие лечения, приверженность лечению и дифференциация лечения (например,g., «На этом сеансе было сложно сосредоточиться на поведении, а не на познании»). Анкета также измеряет понимание и реакцию участников (например, «Подросток активно участвовал в этом сеансе»). Всего мера состоит примерно из 25 пунктов, в зависимости от содержания сеанса. Ответы на вопросы даны по 4-бальной шкале от 1 (совсем нет), до 4 (всего). Кроме того, все тренировки будут записываться на аудиозаписи. Случайный выбор 10% сеансов будет оцениваться по различным аспектам целостности лечения (например,g., приверженность, дифференциация) независимыми кодировщиками. Другая информация Демографическая информация (пол, этническая принадлежность и социально-экономический статус) будет оценена на исходном уровне. Кроме того, полученная обычная помощь и дополнительная помощь будут измеряться в T3. Анализирует Данные будут анализироваться в соответствии с принципом намерения обработать [63] с использованием множественного вменения в качестве метода обработки недостающих данных. Чтобы ответить на первый вопрос исследования, эффективна ли тренировка по регулированию эмоций Think Cool Act Cool для улучшения навыков регулирования эмоций и уменьшения проблем экстернализации поведения, данные T1-T3 будут проанализированы с анализом дисперсии и / или моделированием структурных уравнений.Мы исследуем, могут ли различные аспекты регуляции эмоций и мультиинформантные точки зрения экстернализации поведенческих проблем быть объединены в скрытые переменные. В этом случае эти скрытые переменные будут использоваться в моделях структурных уравнений. В противном случае дисперсионный анализ будет проводиться отдельно для разных конструкций. Чтобы изучить, какой модуль (Think Cool или Act Cool) и какая последовательность наиболее эффективно увеличивает способность регуляции эмоций, мы будем использовать кусочный анализ кривой роста и дисперсионный анализ. Published by alexxlab View all posts by alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт