Можно ли вернуть отношения: Как восстановить отношения после расставания

Содержание

Как восстановить отношения после расставания — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Что отличает расставание от паузы в отношениях, можно ли восстановить утраченное доверие и есть ли шанс действительно начать все с нуля? Спрашиваем у семейного психолога.

Вы удалили общие фото в Инстаграм, распилили мебель и установили совместную опеку над котом. Похоже, эта история любви подошла к концу. Или все-таки что-то подсказывает тебе – «продолжение следует»?

Задай себе три главных вопроса

Обида утихла, ссоры остались в прошлом, ваше случайное – или не совсем – общение через знакомых и переписки в мессенджерах «сугубо по делу» становятся все теплее, и ты снова видишь в этом мужчине того обаятельного, умного и веселого парня, в которого когда-то влюбилась, а не врага, с которым рассталась.

Читай также: 5 признаков мужчины, с которым не стоит заводить отношения >>>>>

Прежде чем совершать какие-либо дальнейшие телодвижения, сядь и с холодной головой ответь на следующие вопросы:

Готова ли ты принять и простить?

В расставании почти всегда виноваты двое. Наверняка, и у тебя накопились обиды на бывшего – готова ли ты отпустить их? Или подозрения и воспоминания будут преследовать тебя и отравлять совместное будущее?

Хочешь ли ты меняться ради этих отношений?

«Глупо продолжать делать то же самое и надеяться на другой результат», – это говорим не мы, а Альберт Эйнштейн. Если в разладе вашей пары поучаствовали такие герои, как твоя мнительность, ревность, неуверенность в себе, несамодостаточность, вспыльчивость или наоборот, бессловесность, надо сначала разобраться с ними – и только потом подключать к эксперименту бойфренда.

Зачем тебе этот человек?

Ты удивишься, но на этот вопрос есть один правильный ответ, и он очень прост – «потому что я хочу быть с ним». Все прочие драмы в духе «не могу без него жить» и практические выгоды приводят нас к следующему пункту.

Отделяй чувства от страха одиночества

В разлуке можно скучать по самому человеку, а можно – по тому, что он тебе давал. По финансовой стабильности, по статусу замужней женщины, по сексу, наконец. Все это с конкретным мужчиной не связано, но если пауза между партнерами затянулась, тебя начинают одолевать неприятные мысли – «надо соглашаться на то, что дают». Иначе рискуешь и вовсе «довыбираться» и остаться одной.

Читай также Полюби себя – и полюбят другие: 5 шагов к высокой самооценке >>>>>

Так вот, если возобновить отношения тебя побуждает страх одиночества, ты все так же не принимаешь образ жизни своего «экса», тебя раздражают его привычки, но ты решаешь «потерпеть», потому что не уверена, что там впереди ждет кто-то лучше и более тебе подходящий, то прежде чем строить любовь, надо подлатать самооценку. Терпение – не та валюта, которой можно купить личное счастье. А если ты действительно им запаслась – то просто потерпи, пока встретишь действительно «своего» человека.

Вспомни, как это было

Если вы оба настроены возобновить отношения, для начала есть смысл их просто «перезапустить». Начать с нуля – ходить на свидания, обсуждать фильмы, книги, музыку и общих знакомых и целоваться со всякими приятными последствиями. Вероятнее всего, вы хорошо помните, как закончились ваши отношения – на минорной ноте. Лучше освежите в памяти, как они начинались и почему вы когда-то решили быть вместе.

Какую ошибку в отношениях с мужчинами ты совершаешь? – пройди тест и узнай >>>>>

На первых порах после примирения тянет на серьезные разговоры, признание ошибок и планирование будущего. Ведь у вас было время проанализировать ситуацию, вы «наконец-то поняли», обо что споткнулись, и готовы с энтузиазмом строить здоровые отношения на пепелище. Все это правильно и основательно, но отложите рациональный разбор на пару месяцев – а сейчас просто поддайтесь эмоциям.

Проговорите обиды

Когда вы снова прониклись друг к другу, и в вашу жизнь вместе с утренними обнимашками, трогательными сообщениями и кружевным бельем вернулась страсть, нежность и забота, можно садиться за стол переговоров. Если поспешить с «разбором полетов», есть шанс задеть больную мозоль и настолько увлечься припоминанием конфликтов, что рассориться по-новой в пух и прах. Критика от человека, с которым ты не так давно расстался, воспринимается на порядок хуже, чем от того, в кого ты сейчас влюблен – именно поэтому восстанавливать сначала стоит эмоциональный баланс.

Читай также: Пара-психология – почему я выбираю не тех мужчин >>>>>

Когда настанет черед серьезного разговора, продумайте свою партию заранее, чтобы потом не возвращаться к забытым моментам, и используйте Я-язык – говорите только от своего имени. Не «ты меня обидел», а «мне было обидно», не «как ты мог?!», а «я не могла этого понять» – так вы четко обозначите свои границы и не перейдете в словесную атаку.

Выработайте новый кодекс отношений

Представим идеальную ситуацию – во время важного разговора вы согласились друг с другом по ключевым моментам и решили вместе исправлять ошибки. Вы договариваетесь, какие главы вписать в «Конституцию» вашей пары – например, поняли, что выходить «в свет» будете только вместе, чтобы не мучиться подозрениями, или что хотите определенным образом разделить обязанности по дому. Проговорите все эти новые принципы, чем детальнее – тем лучше, и запишите, чтобы не было разночтений в будущем.

Читай также: Как прокачать женственность – 5 шагов к счастливой личной жизни >>>>>

Если же во время разбора обид твой бойфренд занял закрытую позицию – «да, я такой, и меняться не собираюсь» – то остаются два варианта. Либо смириться с его особенностями в духе «ну да, он засматривается на других девушек, но любит-то меня – не буду больше обращать внимание», либо искать другого, «с перламутровыми пуговицами», который не засматривается. Потому что перевоспитывать взрослого человека, наставлять, вразумлять и самоотверженно спасать – дело неблагодарное. В конечном итоге мы остаемся с теми, кто принимает нас такими, какие есть. Это ваш случай?

Дарья Крутских

Как после расставания возобновить отношения

Сделайте правильные выводы

То, что вы решили снова быть вместе, не значит, что все проблемы и шероховатости, которые были в отношениях, исчезли сами по себе или о них теперь нужно просто забыть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наоборот, здесь лучше применить другую тактику: использовать ваши расставание и воссоединение как «точку перезагрузки». Обдумайте то, что не устраивало вас раньше, то, из-за чего вы (возможно) разошлись: в отношениях, в себе, в партнере, в разных совместных ситуациях. Сделайте из этого выводы: что-то нужно обязательно исправлять, потому что больше терпеть невозможно и не хочется, а какие-то вещи явно не изменятся, так что придется научиться относиться к этому иначе или просто принять как есть. Предложите провести такую же «работу над ошибками» и заново обретенному партнеру. Вам обоим это будет очень полезно!

Извинитесь и признайте свои ошибки

Этот пункт прямо вытекает из предыдущего: дело в том, что даже если разорвать отношения решил кто-то один и виноват в этом в основном кто-то один, в общих проблемах всегда есть вклад обоих. Этот вклад может быть разным, и его бывает непросто признать вслух, перед партнером. Но искренние извинения и готовность работать над своими ошибками очень важны. Это тот бальзам, который бывает просто необходим двум израненным сердцам. Дайте друг другу почувствовать, что несмотря на то, что вы сделали больно, вы сожалеете об этом и готовы меняться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стройте планы на будущее

Речь не только о том, в какой летний лагерь поедут дети или какой холодильник выбрать, а о том, что вам обоим хочется увидеть в вашем совместном будущем, а чего лучше было бы избежать? Как вы оба можете улучшить отношения? Каким образом планируете двигаться вперед и в каком направлении? Обсудите.

Разговаривайте и слушайте

Это очень банальный совет, но столь же банально многие пары продолжают его игнорировать. А между тем, это и есть психотерапевтическая функция отношений — возможность делиться с партнером своими чувствами относительно того, что происходит между вами, и давать друг другу устную обратную связь. Это тот самый «клей», который дает людям возможность справляться с кризисами, с потрясениями, с обычной ежедневной рутиной. Вы совершенно точно сможете избежать очень многих проблем, если будете периодически разговаривать — честно, искренне, по душам.

В целом, все эти рекомендации описывают одну простую вещь: люди выбирают друг друга не случайно. И если уж вы пробыли вместе какое-то (возможно, очень долгое) время, то ваш партнер и ваши отношения уже стоят того, чтобы приложить максимум усилий для их восстановления.

Пусть все получится!

Как восстановить отношения после серьезной ссоры

Несколько способов прийти в норму после ссоры и наладить контакт друг с другом.

Споры и разногласия – часть любых отношений. Все мы имеем право на личное мнение. Здоровая конкуренция в семье, на работе, в кругу друзей и т. д. помогает укреплять связи, если не перерастает в войну и не причиняет боль. Ссора для нормальных людей – это возможность сделать шаг назад и увидеть проблему глазами оппонента, а затем найти компромисс и вернуться к счастливому равновесию.

Однако порой легче сказать, чем сделать. Когда в игру вступает эго, примириться намного труднее. Даже если вы с партнером пришли к соглашению, серьезная ссора может поставить отношения под угрозу. На восстановление романтики и привязанности может потребоваться время. Вот несколько эффективных советов, помогающих восстановить гармонию после «большого боя».

Как вернуться в нормальное русло

^{Rawpixel.com / Shutterstock}

Когда у вас несчастливые, нездоровые отношения, при которых недовольство и гнев нарастали внутри годами, крупная ссора дает понять, что пора с этим заканчивать.

Но если люди станут расставаться после каждой ссоры, все останутся в одиночестве, поэтому давайте предположим, что в остальном у вас здоровый союз, и вам просто нужно избавиться от последствий недавней битвы. Вот несколько способов прийти в норму после того, как бой окончен.

1. Не накаляйте ситуацию

Когда пыль улеглась, эмоции могут продолжать бурлить. Может возникнуть соблазн нанести несколько пассивно-агрессивных ударов в последний момент – возможно, вы захотите доказать свою правоту или просто отомстить.

В любом случае эти уколы, какими бы безобидными они вам ни казались, только подольют масла в огонь.

^giphy.com

Даже когда замаскированы под шутки. Какое-то время после ссоры вы оба остаетесь чересчур чувствительными – как говорится, на взводе, и ваш партнер может неправильно понять ваш юмор.

Вот что говорят психологи по этому поводу: «Юмор может помочь преодолеть любые проблемы в отношениях, но лишь тогда, когда оба партнера его понимают. Важно быть чутким к другому человеку.

Если он вряд ли оценит шутку, не говорите ничего и не делайте, даже если это, на ваш взгляд, «весело». Когда шутки носят односторонний, а не обоюдный характер, они подрывают доверие. Проявляйте осторожность, пока все не придет в норму, – это лучше, чем обострять борьбу».

Смотрите также

2. Разойдитесь по углам

Дайте себе и партнеру пространство. После «сражения» может потребоваться некоторое время в одиночестве, чтобы подумать, прийти в себя и исцелиться. В такое время лучше не находиться рядом, пока основная часть негативных эмоций не рассеется.

^giphy.com

Однако бывает, что одному из партнеров необходимо одиночество, а второму нет. Это может нервировать. Вот важные вещи, о которых следует помнить:

избегайте навязчивости: когда партнеру захочется уединения, не цепляйтесь за него. Приятно, когда близкий человек находится рядом, но не сейчас. Время, которое он потратит на размышления, может укрепить отношения в долгосрочной перспективе, а докучливость лишь усугубит ситуацию. Вам обоим нужен перерыв;
подумайте: используйте время, проведенное порознь, чтобы сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах. Осторожный самоанализ поможет преодолеть гнев. Позвольте эмоциям утихнуть и попробуйте понять партнера;
воздержитесь от наказаний: если чувствуете, что уже можете вести цивилизованный разговор, а ваш партнер не готов, уважайте это. Не принимайте его раздражение и уход от общения на свой счет и не отказывайте потом во встречах в качестве наказания.

3. Избегайте хладнокровия и долгого молчания

Для разговора важно подобрать подходящий момент. В данном случае людям необходимо остыть и все обдумать. Вы не захотите обсуждать что бы то ни было, пока собеседник возбужден и негативно настроен.

Даже фраза «Мне очень жаль, я был придурком!» не положит конец спорам. Если вы оба недостаточно остыли, в ответ услышите: «Да, был!», и ссора заново разгорится. Оставьте партнера в покое – только заверьте, что вы его любите, и все будет в порядке.

Эмоциональная поддержка необходима. Дайте любимому человеку понять, что вам тяжело в разлуке и он для вас очень важен. Пренебрежение им после ссоры только усугубит ситуацию. Если не можете вести себя, как обычно, попросите больше времени, чтобы вернуться к нормальной жизни.

4. Общайтесь продуктивно

Это клише, но общение – ключ к любым отношениям. Чтобы вернуться в правильное, конструктивное русло, важно понять и сообщить, что вы думаете о ситуации.

^{themodernman.com}

Даже если вы не знаете, что чувствуете, нельзя держать партнера в неведении. После ссоры сложно общаться честно и спокойно, но изо всех сил постарайтесь быть откровенным. Если партнеры не знают, чего ждать друг от друга, они создают нездоровую атмосферу недопонимания и провоцируют катастрофу.

Как только вы оба успокоитесь, постарайтесь завязать спокойный разговор с целью исправить испорченные отношения. На данном этапе избегайте возобновления споров и взаимного перекладывания вины. Помните: вы оба на одной стороне и не хотите причинять друг другу боль.

Смотрите также

Как вести себя в дальнейшем

^Getty

Разница во мнениях – причина большинства ссор. Вполне естественно, что вы и ваш партнер не во всем соглашаетесь. Зрелый способ справиться с различиями – ценить точку зрения другого человека, а не отвергать ее. Когда ярость утихнет и вы оба почувствуете, что пора обсудить конфликт более подробно, помните о нескольких вещах, чтобы не вскрыть недавние раны.

1. Откажитесь от необходимости быть правым

Примите ответственность за то, что расстроили близкого человека. Объясните спокойно свою точку зрения, но ради дальнейшего благополучия откажитесь от необходимости доказывать свою правоту.

Для танго всегда нужны двое. Даже если конфликт произошел не по вашей вине, вы наверняка сыграли в нем свою роль. Возможно, сказали или сделали то, что расшатало потенциально нестабильную ситуацию. Выяснив причину, признайтесь партнеру.

^giphy.com

Искренние, сердечные извинения – одна из основных и самых простых вещей, помогающих разрешить конфликт. Вы всегда внутренне знаете, когда ошибаетесь, и признавать свои ошибки – признак смелости, а не слабости.

Если разногласия произошли по вашей вине, дайте партнеру понять, что вы неправы и вам жаль. Сложно выразить чувства словами — изучите несколько «милых способов извиниться и заставить любимого улыбнуться». Когда уравнение поменяется на противоположное, ваш партнер наверняка последует вашему примеру.

2. Не переходите в «защитную стойку»

Это идет рука об руку с вышеизложенным. Если ваше поведение заставило партнера почувствовать себя определенным образом, откажитесь от необходимости оправдываться и защищаться, обосновывая собственное поведение. Это способствует продолжению спора.

Примите чувства оппонента и обдумайте общую картину. Если действительно чувствуете потребность прояснить, почему вели себя определенным образом, сделайте это позже, когда все уляжется.

Психологи дают еще один отличный совет: примите тот факт, что отношениям может потребоваться время, чтобы полностью зажить, и определитесь со своей позицией. Это касается обеих сторон.

Приходя к соглашению, установите границы и правила на будущее. Размышляя над «боем», подумайте, что вы лично могли бы сделать по-другому в следующий раз. В Центре психического здоровья Техасского университета разработали «методику ведения ссор». Вот несколько основных положений:

решайте только одну проблему за раз. Не подключайте другую тему, пока предшествующая не будет полностью обсуждена. Это позволяет избежать эффекта «кухонной раковины», когда люди сваливают в кучу все свои жалобы, не позволяя ничего уладить;
не бейте «ниже пояса». Атака личных чувств, давление на любое «больное место» создает атмосферу недоверия, предательства, гнева и уязвимости;
избегайте нападок и обвинений. Они заставят оппонента сосредоточиться на защите, а не на понимании вашей позиции. Вместо этого расскажите о том, какие чувства испытываете вы сами.

3. Будьте добры

Принуждение к чему-либо редко бывает продуктивным. Зная правило, некоторые люди прибегают к принципу «притворяйся, пока не добьешься».

Он работает в процессе выяснения отношений, но потом обе стороны попадают в тупик. Ваш оппонент осознает фальшь и перестанет вам доверять. Не стоит лукавить, будьте просто добрыми и заботливыми по отношению друг к другу.

Вспомните о хороших временах. Проявите немного любви и нежности, поделившись приятными словами и действиями.

^{exploringyourmind.com}

В отношениях часто возникает враждебность и негодование, когда одна или обе стороны чувствуют себя недооцененными или нелюбимыми. Небольшие проявления привязанности, например легкое приобнимание, когда вы уходите утром из дома, или отправка не требующего ответа sms-сообщения «Люблю тебя», – любая мелочь может иметь значение.

Правило может не работать, если вы действительно не в ладу. Но это хорошее начало, если вы чувствуете себя «застрявшими». Немного доброты послужит напоминанием о том, что вы заботитесь друг о друге. Вам не нужно делать вид, будто ничего не произошло; это просто небольшой толчок в правильном направлении.

Смотрите также

4. Поговорите с профессионалом

Если вам действительно трудно смотреть друг другу в глаза, значит, конфликт не закончился. В этом случае лучше поговорить со специалистом. Семейный консультант или психотерапевт поможет вам понять свои чувства и тем или иным образом с ними справиться.

^giphy.com

Предварительно ознакомьтесь с публикациями о том, как выбрать семейного психолога и чего ожидать, когда вы начнете его посещать.

Поймите, никакие отношения не защищены от бурь и потрясений. Мудрый поступок – приготовиться к встрече с этими штормами и поработать над построением крепких уз, способных пережить самые ужасные неудачи.

Заключение

^flickr.com

Если ваши отношения переживают тяжелый период, трудно выйти из плохой ситуации, восстановить равновесие и вернуться туда, где вы были. Остаточный гнев и нерешенные вопросы разрушают основы вашей близости.

С каждым маленьким и большим боем расстояние между вами увеличивается, в итоге пропасть становится настолько широкой, что ее невозможно игнорировать. Чтобы двигаться дальше, важно восстанавливать связь после каждой «битвы».

Первым шагом в разрешении конфликта является признание того факта, что споры являются частью любых взаимоотношений. Это гарантирует, что вы никогда не позволите разногласиям каким-либо образом разрушить ваш союз, и ссора, какой бы большой и неприятной она ни была, – это просто колдобина на дороге.

^{Обложка: Shutterstock.com}

^{Источник статьи: How to Get Your Relationship Back on Track After a Terrible Fight}

Как вернуть страсть в отношения

Что такое страсть, от чего зависит продолжительность отношений и влияет ли возраст на сексуальную активность? На эти вопросы ответила психологиня Наталия Холоденко.

Можно ли вернуть страсть в отношениях и за какое время можно разжечь «огонек» между влюбленными? На эти вопросы ответила психологиня Наталия Холоденко в дневном выпуске программы «Твой день».

Страсть — это основа отношений между людьми и сексуальное влечение между ними. Когда исчезает сексуальное влечение, исчезает страсть, тогда пара, как правило, приближается к разводу или к совместному существованию под одной крышей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Токсичные люди: как они себя ведут и разговаривают, и что делать, если токсичный брак/ребенок/руководитель (+ тест на собственную токсичность от психолога Анны Кушнерук)

Страсть — это когда я тебя хочу, страсть — это когда я тобой вдохновляюсь, страсть — это когда я тобой восхищаюсь, я готов ради тебя на все. Именно страсть выступает движущей силой для работы в отношениях.

Мифи исчезновения страсти в отношениях

Существует много мифов по поводу исчезновения «огня» в отношениях. Один из мифов потери страсти — длительное время в отношениях. Внимание — страсть не исчезает со временем. Это могут быть просто периоды эмоционального подъема и спада между людьми.

Для ощущения огонька в собственном теле Наталья Холоденко советует вести себя так, как будто за вами кто-то подсматривает. Понаблюдайте, как меняется ваше собственное поведение и движения во время этого упражнения.

Страсть может исчезнуть в результате изменения мировоззрения, когда один человек становится не интересным другому человеку, когда исчезает уважение между людьми.

Страсть исчезает не от продолжительности отношений, а от того, что в них происходит, от того, как меняется люди. Поэтому, когда такая ситуация возникает и возникает вопрос, как восстановить страсть — то, часто, ничего восстанавливать и не стоит.

Еще один миф, что страсть исчезает с возрастом. Это не так!

Не стоит бояться возраста, наоборот, люди старшего возраста более опытные и менее застенчивы. Кроме этого, секс в любом возрасте полезен для психологического здоровья.

Что делать для восстановления страсти в отношениях

Для того чтобы восстановить страсть в отношениях и остроту ощущений Наталья Холоденко советует:

время от времени спать в отдельных комнатах

поставить страсть в отношениях в приоритете домашним делам

изменить совместное времяпрепровождение

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Жить яркой жизнью: психологические техники для тех, кто боится что-то пропустить и быть хуже остальных

Любите друг друга и будьте счастливы!

Смотрите видеосюжет с Натальей Холоденко об отношениях в паре:

Как вернуть отношения после расставания и стоит ли их восстанавливать после разрыва

Доказывая свою правоту, мы нередко словами обижаем близких, можем погорячиться и сказать лишнее. На эмоциях, даже небольшая ссора приводит к разрыву. Однако спустя немного времени оба или один из партнеров понимают, что ошиблись и причина недопониманий не настолько велика, чтобы навсегда поставить точку. Гордость или характер избранника могут не позволить просто начать разговор или назначить примирительную встречу. Поэтому встает вопрос, как вернуть отношения с любимым человеком после расставания. Правильно выбранная тактика и советы психолога Дарьи Милай помогут вам снова обрести любовь.

Причины

Поводов для завершения романа или расторжения брака бывает сколько угодно. Самыми распространенными согласно статистике, считаются:

Кризис взаимоотношений, вследствие которого исчезают нежность, уважение, появляется страх лишиться второй половины.
Ссоры. Часто пары ругаются по пустякам: бытовые вопросы, моменты воспитания детей, финансовые проблемы. Негатив постепенно накапливается, приводит к взрыву.
Ревность не так цепляет самого инициатора, как партнёра, который не виновен, но всегда обвинен. В союзе без доверия не может быть и любви.
Измена – вот основная причина всех расставаний. Иметь подругу или друга на стороне сейчас уже не является аморальным или непристойным поведением. Но для многих такая модель семьи неприемлема и обиженная половина собирает вещи.

Отдельным пунктом можно выделить неодобрение связи близкими, друзьями. Не следует жить по чужому мнению, слушайте только свое сердце.

Стоит ли возвращать отношения после расставания

При окончании конфетно-букетного периода люди перестают замечать положительные качества друг друга, акцентируя внимание на негативных моментах. Происходит изменение восприятия любимых. Начинаются упреки и недопонимания. Важно предотвратить нежелательные последствия в виде разрушения союза. Вернуть былые чувства можно, если:

В браке были дети. Оба супруга понимают ответственность и насколько малышу будет тяжело пережить их расход, понять почему у других папа и мамы живут вместе. Иногда эта причина настолько сильна, что даже, когда дети выросли и создали свои семьи, женщина с мужчиной все еще не решаются на важный шаг.
Если крепкая и любящая пара разошлась по нелепому и несерьезному поводу, каждому из спутников будет жаль вложенных сил и потраченного времени.

Можно ли вернуть партнера

Необходимо тщательно проанализировать, стоит ли возобновлять и восстанавливать отношения после расставания с парнем. Сопоставьте все события, которые предшествовали разрыву. Обдумайте все, не торопясь. Если вы хотите опять погрузиться в союз с бывшим, вам придется поменять свое поведение и тактику, иначе, даже временное благополучие опять может способствовать разрыву.

Каковы шансы

Если до разлуки мужчина и женщина пытались сохранить тонкую ниточку связи, убеждали, что нужны друг другу – существует большая вероятность их воссоединения. Когда есть место эмоциям, пусть даже негативным, это не говорит о безразличии и неискренних переживаниях.

Есть ситуация, когда доказывать что-то уже нет желания и сил, а главное, партнеры не видят в этом смысла. Расставание происходит в спокойных тонах, после расхождения оба испытывают облегчение. Люди уже перепробовали все возможные способы устаканить совместное существование, но это не принесло результатов. В таком случае возвратить былую страсть вряд ли получится.

Можно ли вернуть человека, который не хочет общаться

Если избранник отказывается идти на контакт, это не значит, что он окончательно поставил крест на любви. Может, в его душе засела обида или не утихло разочарование. Но если бывший партнер осознал, что свобода гораздо привлекательнее, ему комфортнее одному и уже пустился во все тяжкие – возвращать такого человека нет смысла. Единственным правильным шагом к возобновлению отношений после расставания считается выждать время.

Психолог Дарья Милай

Если разрыву предшествовал обман

Тут придется постараться, чтобы доказать прозрачность действий. Многие ложь воспринимают как предательство и уже не могут доверять второй половине. Стоит подробно объяснить возлюбленному причину вранья, откровенно рассказать то, что наболело и слезно пообещать, что это последняя неправда в вашем союзе.

Если речь идет о постоянных изменах – восстановить доверие не является возможным.

Иллюзия свободы

Человек, который первым решил прекратить взаимоотношения, заговорил об этом и находится в более выгодном положении. Он одновременно чувствует свободу и возможность вернуться обратно. Надо пресекать попытки возврата, игнорировать, не давать шансов на встречи и телефонный звонок. Если это взволнует его и заставит перейти к активным действиям и думать, возможно ли вернуть отношения после расставания. Если он ведет себя спокойно и не интересуется вашей жизнью – надежда сойтись близится к нулю.

Как восстановить взаимоотношения

Разрыв имеет свою природу. Если он произошел по желанию девушки, то важно понимать, что представительницы прекрасного пола зачастую такие решения принимают в порыве эмоций. В большинстве случаев мужчине достаточно лишь успокоить свою любимую, действиями или словами доказать ей, что она самое главное в его жизни.

С парнями все сложнее – они принимают решения о расставании обдуманно и взвешено. Если он это сделал – значит, на то были веские причины, поэтому дамам не так просто вернуть своего партнера. Может понадобиться много терпения и усилий для достижения желаемого. Если вы не знаете, как возобновить отношения с любимым человеком, воспользуйтесь следующими советами.

Выдержать паузу

Первое время после эмоционального разрыва в людях преобладает сильный негатив, поэтому через несколько дней, а то и недель, идти на примирение нет никакого смысла. Подобные шаги увенчаются скандалом и только усугубят положение дел. Для более положительного результата попытки помириться необходимо предпринимать спустя определенный период (у каждых пар он может отличаться – неделя, месяц, два).

Умеренное общение

После расставания любимые начинают тосковать. Однако каждый пока еще держит свою позицию и не готов полностью возобновлять взаимоотношения. Выход есть – начинать общение постепенно, с малого. Необходимо ненавязчиво давать о себе знать, при возможности увидеться, обязательно пользоваться моментом.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Первые несколько недель не идите на поводу у своих мыслей, не надо забрасывать вторую половинку смсками, звонить и искать встреч. Это может вызвать только злость и негатив.

Подключить общих друзей

Если связь между парнем и девушкой длилась продолжительный период, то у них наверняка есть общие знакомые или друзья. Не нужно отстраняться от них, а, наоборот, больше общаться, ходить на культурные мероприятия. В большинстве случаев возлюбленный тоже будет так поступать. Совместное времяпрепровождение даст свои плоды в виде воссоединения союза.

Также друзьями можно «воспользоваться», чтобы передавать своей второй половинке определенную информацию – что она преобразилась, стала привлекательнее. Есть и другая тактика – заставить ревновать, сказав, что имеется иная пассия. Но второй вариант возможно не принесет желаемый результат и только усугубит ситуацию.

Изменить мировоззрение

Когда тоска и грусть полностью одолевают вашим сердцем, все чаще приходят мысли, можно ли вернуть и как восстановить отношения с парнем после расставания и ссоры. Эмоциональный порыв может побудить на нелепые звонки или сообщения с обвинениями. Однако главное правило – сдерживать свои, даже самые сильные, эмоции. Не нужно истерить, писать, рыдать и звонить бывшим ухажерам с просьбами вернуться. Не рекомендуется партнеру показывать свою слабость. Надо собрать волю в кулак и продолжать жить, словно ничего не случилось, однако все равно готовиться к потенциально возможной встрече.

Заняться собой

Разрыв – это сложный жизненный период, во время которого голову посещают только грустные и печальные мысли. Человек может впасть в глубокую депрессию – перестать есть, выходить на улицу, общаться с родными и друзьями. В этот момент важно переключить свое внимание на что-нибудь другое. Я рекомендую сменить обстановку – съездить на отдых, сходить с близкими на шопинг, в кино, сочинить стих, написать роман, погрузиться в спор или карьеру. Спустя небольшой промежуток времени должно прийти облегчение.

Начать общение в социальных сетях

Намного проще в моральном плане, поддерживать непринужденный диалог в одной из соцсетей. Так или иначе, у партнеров возникает огромное любопытство, что же изменилось в жизни любимых после разлуки, поэтому они регулярно просматривают страницу своего бывшего. Желательно, чтобы все фотографии в профиле были жизнерадостными и позитивными.

Иногда после ссоры, влюбленные ждут, когда вторая половинка сделает первый шаг. Не идя на встречу, существует большая вероятность потерять близкого человека навсегда. Не затягивайте с признаниями – это поможет быстрее поставить точки над «i».

Стоит ли мириться после расставания: советы психолога Дарьи Милай

Вернуть закончившиеся отношения возможно в не более, чем трехмесячный срок. Если же примирение затянулось на длительное время – скорее всего, придётся рассчитывать только на дружбу.

Я рекомендую следующее:

Поговорите откровенно по душам в спокойном тоне и без лишних эмоций. Постарайтесь в мягкой форме донести избраннику то, что любите его, дорожите и не хотите терять.
Попытайтесь пойти на уступки и найти компромисс, оставьте свои принципы в стороне.
Если ссора бытового характера – попробуйте договориться, перераспределить роли и обязанности.
Взгляните на ситуацию со стороны партнера, поймите, какую боль или негодование вы могли причинить ему.

А для того чтобы в будущем проблемы не повторялись, договоритесь о том, по каким правилам будете ссориться. Не забывайте о том, что ваш союз объединило светлое чувство, попытайтесь сохранить его вопреки негативу.

Возможно ли и как возобновить отношения после долгого расставания с мужчиной

После разрыва союза двух любящих каждый из них возвращается к жизни, которая была до их встречи. Они также работают, встречаются с друзьями, но с тем различием, что в каждом их них теперь есть отсек для счастливых или болезненных воспоминаний. Перед тем как задуматься о возобновлении пары, необходимо тщательно все обдумать, забыть обиды и неприятные моменты. Кому-то нужно влиться в новые отношения и пробыть в них год или два, чтобы понять, что предыдущие приносили больше счастья. Другим важно добиться чего-то на работе, набраться опыта, получить новую специальность, поменять взгляды на жизнь.

Пока длится период вашего раздельного существования стоит проанализировать причины расставания, принять свою вину как таковую, подумать, как можно исправить положение.

Когда мысль о том, что прошлый союз вам жизненно необходим, он заполонил ваше сознание – переходите к активным действиям. Напишите простое СМС, спросите: «как дела», но не навязывайтесь и не пытайтесь сразу назначать со встречи. Станьте близким другом, и, возможно, ваша половинка сама захочет чего-то большего.

Задайте вопрос

Поэтапное восстановление отношений после разрыва

Часто мы поступаем неправильно, обижая своих любимых или на эмоциях заканчивая искренние взаимоотношения. Партнёры могут казаться гордыми и избегать дальнейших встреч, но если в их душе теплится огонек симпатии и есть желание возродить былую страсть, следует воспользоваться моими советами и выбрать правильную тактику поведения. Я помогу вам понять, как опять сойтись после расставания, для этого вам надо записаться на мою консультацию.

Нужно внимательно проанализировать, что стало причиной разрыва. Если это произошло по вине вашей эмоциональности и недовольства – над собой придется хорошенько поработать. Необходимо пересмотреть проблему. Если от вас ушел партнер – дело обстоит сложнее. Пока вы не узнаете, что стало толчком к окончанию взаимоотношений – предпринимать действия бесполезно. Главное – нейтрализовать причину и приступать к налаживанию контакта.
Восстанавливать связь через день расставания – плохая идея. Нужно остыть. Для каждого это разный период – 2-3 месяца, год и больше. Не навязывайтесь любимым, этим вы только оттолкнете их, особенно если разлуке поспособствовали серьёзные события.
Когда проходит некоторое время, нужно начинать общаться. Хорошо, если вы коллеги или часто пересекаетесь. Если вы не видитесь и ничего не знаете о своей половине – придётся устраивать «случайную встречу» в магазине, спортзале, бассейне или в компании общих друзей.
Когда вам уже удалось наладить контакт, не будьте навязчивыми и настырными. Начинайте общаться на нейтральные темы, не переходите сразу к возобновлению совместной жизни. Поверьте, если у вас остались взаимные чувства –– вы обязательно будете вместе.

Чтобы восстановить любовную связь, необходимо запастись терпением и медленно идти к поставленной цели.

Как спасти отношения на грани

Обычно о том, что нужно налаживать взаимоотношения, люди задумываются, когда на эмоциях уже высказаны обидные слова, и разочарование дошло до предельной точки. Когда любовь окончательно покинула сердца партнеров – восстановить ее крайне сложно, но на начальных этапах угасания чувств – возможно.

Поначалу новые ощущения настолько захватывают наше сознание, что кажется – можно свернуть горы, влюбленность никуда не исчезнет, а избранник всегда будет самым родным человеком. К сожалению, в этот момент многие пары успевают пожениться и даже завести детей. Однако уже спустя немного времени с горечью осознают, что эмоции остыли, а яркие свидания превратились в серые будни. Также за семейную жизнь происходит еще два кризиса – первый, после рождения детей, когда жена полностью уходит в материнство, а муж еще не осознает серьезности положения, а второй – когда дети покидают родительский дом и наступает ощущение пустоты.

Справится с тяжелыми периодами оказывается непреодолимой задачей для многих пар. Однако стоит как можно больше разговаривать, даже если беседы откровенно не складываются. Нужно рассказывать избраннику о свои проблемах и переживаниях, а также дарить тепло и заботу. Старайтесь не упрекать его и со временем полоса негатива сгладится набором положительных эмоций.

Как правильно извиняться

Когда человек сделал что-то плохое, но ему недостает силы воли, чтобы попросить прощения, необходимо поставить себя на место обиженного. Провинившийся должен понять всю тягость ситуации, которую он причинил близкому. Как только он это почувствует, нужные слова подберутся сами собой.

Обидчику необходимо искренне объяснить, что он испытывает большие переживания и его мучают угрызения совести от того, что он причинил сильную боль своей любимой половинке, что он готов на любые поступки, лишь бы изменить произошедшее.

Также стоит понимать, если обиды прощены, то это не означает, что взаимоотношения наладились. Без обоюдного уважения и заботы союз может распасться.

В статье я рассказала вам о том, как восстановить отношения с парнем после расставания и ссоры. Помните, что разорвать связь гораздо легче, чем потом собрать то, что омрачено неприятными воспоминаниями. Уважайте друг друга и храните взаимную любовь. Это самая большая ценность.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Куда уходит любовь и можно ли ее вернуть

В течение жизни дистанция между партнерами меняется. Сначала оба человека проявляют друг к другу максимум внимания, теплоты и эмоциональной отзывчивости. Каждый старается откликнуться на чувства другого, предвосхищает его желания. Оба ощущают себя счастливыми и связанными друг с другом. Но рождение детей, их воспитание, погружение с головой в работу, бытовые проблемы отдаляют партнеров. Обиды, усталость и недомолвки заставляют отстраняться и закрываться.
Куда же исчезает любовь и радость в некогда счастливой паре и можно ли ее вернуть? Рассказывает психолог Ольга Мамонова.

Здоровые отношения безопасны и комфортны

Согласно теории привязанностей, у каждого человека, независимо от его пола, возраста и авторитетности, глубоко в душе есть потребность в зависимости и близких отношениях.
Их основу составляет привязанность к определенному объекту. Она питается глубинными эмоциями и потребностями, которые связаны с этими отношениями: в любви, принятии, признании, ощущении себя ценным и важным.

Опыт привязанности формируется у человека в раннем детстве (до двух лет), и у каждого он свой. Психологи выделяют два типа привязанности: надежная (безопасная) и ненадежная.

Надежная привязанность формируется у ребенка, если он чувствует, что его значимый взрослый (будь то мать, отец или другой близкий человек) всегда будет рядом, если это понадобится, и окажет поддержку. Этот опыт человек переносит на отношения с партнером во взрослой жизни.

Люди с надежной привязанностью способны выстраивать более прочные и теплые отношения, они могут попросить помощь или поддержать партнера в случае необходимости. Именно такие отношения воспринимаются нами как счастливые. В них мы чувствуем себя любимыми, спокойными и защищенными. Здоровыми можно назвать отношения, в которых каждый воспринимает партнера как эмоционально отзывчивого и доступного (то есть, если что, партнер будет рядом и поможет), а отношения – безопасными.

Как возникают проблемы в паре

Психологи, занимающиеся изучением теории привязанности, отмечают, что во время стрессов и нестабильности у человека возрастает потребность в любви, поддержке и эмоциональной близости.

Но вся проблема заключается в том, что не каждый нуждающийся может эту поддержку запросить. Зачастую бывает страшно открывать истинные переживания, поскольку мы не знаем, как отреагирует партнер. То же самое он может чувствовать и по отношению к нам.

Иногда мы можем переживать страх потерять партнера и тогда, возможно, будем проявлять эмоции гнева и протеста, которые прямо-таки обрушатся на вторую половину. В ответ на это обескураженный партнер может реагировать ответной агрессией (сталкиваться с нами) или отстраняться (становиться недоступным) – в зависимости от его собственного раннего опыта формирования привязанности, что влечет за собой наше защитное поведение… Так возникает замкнутый круг.
Вслед за этим близость и безопасность в отношениях исчезают. Оба партнера чувствуют себя одинокими, отвергнутыми, покинутыми и несчастными. Часто на этом этапе один из партнеров (а иногда и оба) обращаются за психологической помощью в надежде спасти отношения.

Как найти выход

Сейчас во всем мире популярен метод работы с парами, который называется ЭФТ (эмоционально фокусированная терапия). Ее цель – «починить» отношения, сделать их безопасными, теплыми, помочь партнерам стать друг для друга эмоционально доступными и отзывчивыми. Это – краткосрочный метод, насчитывающий до 20 встреч со специалистом.

В самом начале терапии исследуется «танец» пары – их глубинные эмоции и потребности, лежащие в его основе. Далее партнеры учатся понимать свои чувства и реакции, возникающие в процессе отношений, а также переживания и поведение партнера. Затем путем многочисленных тренировок каждый участник учится замечать, понимать и реагировать на глубинные, уязвимые переживания близкого, поддерживать его и создавать безопасность.

Парам, столкнувшимся с проблемами, я рекомендую прочитать книгу яркой представительницы данного метода Сьюзан Джонсон «Обними меня крепче», в которой можно найти рекомендации по восстановлению любви и близости.

Источник

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

В один момент ты понимаешь, что все, жопа. Так дальше жить нельзя! Вы душите друг друга глупыми обидами и претензиями и только усугубляете и так хреновые отношения. Мужик, остановись и подумай.

Содержание статьи “5 признаков того, что отношения можно вернуть даже после расставания”:

5 признаков того, что отношения реально вернуть.

Как восстановить разрушенные отношения?

Я всегда говорю, что отношения — тяжелая работа обоих партнеров и когда один пинает хуи, второй не сможет вытянуть совместное дело из говна. Накапливаются обиды, хочется не любить друг друга, а тупо мстить.

В такой ситуации есть два варианта развития: расстаться или попробовать все возобновить. Да, первый путь простой, но ты уверен, что ваши отношения точно нельзя апгрейдить?

Есть несколько признаков, которые указывают на то, что вы сможете вернуть отношения, но прежними они уже не будут. Это будет совершенно новый союз. Я, Антон Гломозда, расскажу тебе о них дальше.

5 признаков того, что отношения реально вернуть

Чтобы увидеть эти признаки, тебе нужно остыть. Как бы зол ты ни был, сядь и подумай. А лучше возьми паузу в отношениях на пару дней, но не уходи безвозвратно. Просто предложи девушке немного отдохнуть порознь. Это даст вам время понять свои личные чувства и совладать с эмоциями.

Тебе плохо без нее

Знаешь, это чувство, когда вокруг все тусят, а тебе похуй. Твои мысли только о ней. Тебе плохо без нее, а когда вы вместе — творится какой-то пиздец.

Расставание может стать для вас как спасением, так и точкой невозврата. Так что обдумай все предельно тщательно. Смотри, каждый человек должен быть счастливым. Вот именно должен, и в первую очередь самому себе. Так что, если тебе хуево без этой женщины, и ты понимаешь, что она адекватная, будь готов бороться за ваш союз.

Вы решаете проблемы вместе

Как вернуть любовь, если вы уже живете каждый сам по себе? Никак. Это невозможно! Но если вы до сих пор, даже сцепив зубы, пытаетесь решать проблемы вместе, принимаете сторону друг друга при необходимости, значит, еще есть шанс все исправить.

Покажи девушке, что ты готов идти до конца вместе. Пусть она понимает, что ты все еще любишь ее и сможешь, пока она выебывается, держать оборону за двоих… некоторое время.

Ваши чувства не угасли

Иногда даже после расставания в душе щемит тоска. Обычно мужчины затыкают ее бабами, бухлом и тусовками или с головой уходят в работу, но полностью избавиться от чувств не получается.

Если ты хоть раз задумывался, как понять, остались ли чувства у бывшей, может, стоит попробовать вернуть ее? Дело в том, что женские пиздострадания чаще всего не позволяют им принять тот факт, что без этого конкретно мужика ей плохо. И если ты первым захочешь возобновить отношения, ты станешь героем в ее глазах.

Вы признаете ответственность за пиздец в отношениях

В любых отношениях наступает период кризиса. И далеко не все пары могут его пережить. Так вот, в любом пиздеце всегда виноваты оба. Неважно, напрямую или косвенно, но вина за разруху лежит и на тебе, и на девушке.

При этом, даже если вы расстались, но в какой-то момент поняли, что это решение было неправильным, отношения реально возобновить. Только помни, что это не игра, тут нет точки сохранения, до которой можно сделать откат и возобновить все с момента влюбленности.

Возможно ли сойтись после расставания? Да! Правда, вам обоим придется хорошенько поработать над вашим союзом. Для начала сделать полный разбор всех проблем и обид. Иногда для этого может потребоваться помощь специалиста. Вам нужно научиться разговаривать обо всем: о чувствах, эмоциях, решать проблемы вместе и давать адекватную оценку своим действиям.

Вы оба хотите вернуть отношения

Невозможно ебашить за двоих в этом деле. Как вернуть отношения с девушкой, если ей нужна свобода или совсем другой формат отношений? Ты готов поломать себя ради нее? Ты уверен, что не будешь блевать от своего отражения в итоге?

Невзаимные чувства невозможно слепить ни деньгами, ни крутым сексом, ничем, понимаешь? Так что удостоверься, что твоя девушка так же, как и ты, готова вернуть отношения и проделать работу над ошибками.

Как восстановить разрушенные отношения?

По статистике, да и девушки команды AKLONI подтвердили это, психология девушек после расставания полностью противоположна поведению мужчин. Самый болезненный период — сразу после расставания. А дальше боль начинает утихать, приходит понимание, что ничего уже не вернуть, да и разбор твоего поведения явно не придаст плюсиков для возобновления отношений.

Так что ответ на вопрос: “Возможно ли сойтись после расставания?” кроется во времени, которое прошло после него. Если ты сразу понял, что вы совершили глупость, нужно подумать, как вернуть любовь, и действовать. Потому что пока ты топишь чувства в алкоголе, ей может попасться более достойный ухажер.

После того, как улягутся эмоции, предложи девушке встретиться, просто пообщаться. И уже в процессе разговора ты поймешь, нужно ли рвать жопу, чтобы возобновить эти отношения или уже все, финита ля комедия.

Как понять, что девушка хочет возобновить отношения?

Она всегда отвечает на твои сообщения и звонки.

Ее сообщения всегда длиннее и более эмоциональны, чем твои.

Девушка все еще пытается выяснить отношения.

Она проявляет интерес к твоей жизни: спрашивает “как дела” и “что нового”, уточняет: “не нашел ли ты новую шлюху?”.

Ее вещи все еще находятся в твоей квартире, если вы жили вместе.

Она делится с тобой своими успехами и поражениями.

То есть она ведет себя так, как будто расставания не было. В таком случае у вас есть шанс начать все с чистого листа. Но, мужик, учти, вам придется невъебенно поработать над ними, чтобы не повторить тех же ошибок, из-за которых вы расстались.

Но если ты видишь, что ей похуй на то, что происходит с тобой, и она даже не желает тебе сдохнуть в канаве, значит, ее чувства прошли полностью. Ей без тебя намного лучше, чем с тобой.

Твоя задача, как настоящего мужчины, с достоинством принять тот факт, что вернуть отношения не получится и нужно двигаться дальше! Ищи плюсы, даже в самых хреновых ситуациях и не забывай, что ты мужчина, а значит, как бы ни было больно, ты сможешь пережить это!

Можете ли вы вернуть влечение к бесполым отношениям?

Вы знаете историю. Мальчик встречает девушку (или мальчик встречает мальчика, девочка встречает девушку и другие варианты этого), и начало отношений похоже на горячую и горячую главу из романа Даниэль Стил.

Но по прошествии месяцев и лет страсть начинает угасать до тех пор, пока не останется только периодический обязательный танец дуна, если вообще когда-либо.

Это может заставить вас задуматься, что же произошло. Неужели вся эта страсть вначале подпитывалась водкой и новинками? Могут ли искреннее желание и близость вернуться к отношениям, которые превратились в почти бесполые?

«Это зависит от того, какие проблемы лежат в основе каждой пары, и сможет ли она возродить их страсть», — сказала HuffPost Australia эксперт по сексу и писательница Сьюзан Браттон.

«Когда пара влюбляется, их гормоны связи могут преодолевать проблемы из прошлого, такие как сексуальное насилие, религиозные или социальные репрессии, так что кажется, что отличный секс будет длиться вечно. Но по мере того, как« химические вещества любви »исчезают всего через несколько месяцев или несколько лет эти основные проблемы берут верх, и один или оба партнера, которые были травмированы в прошлом, вернутся к тому, что не смогут получать удовольствие от секса.

Это нормально для той первоначальной « любви » химикаты исчезнуть.После этого нужно поработать над интимностью.

«Другой проблемой может быть здоровье. Иногда партнер заболевает или становится нездоровым из-за недостатка питания и физической формы. Это также делает его человеком с низким желанием», — сказал Браттон.

Хотя Браттон считает, что обычная здоровая пара может снова найти свою искру — если бы она была там с самого начала.

«Если пара нормальная и здоровая, просто снова обращая внимание на их близость и половое воспитание, можно возродить их сексуальное влечение друг к другу.Вполне возможно возродить страсть даже через много лет.

«Пары часто забывают поддерживать романтические отношения друг с другом. Это очень важно для женского начала, поскольку мужской роман вызывает ее. Мужчины быстрее возбуждаются. Женщин нужно ухаживать, а не только сексуально возбуждать. Совместные мероприятия на свежем воздухе сближают пару. «Это может быть так же просто, как прогулка по парку, держась за руки, но этот вид романтики — основа для активизации женских сердец, позволяющих возбуждать их тела», — сказал Браттон.

«Чувственная связь без сосредоточения на« сексе »также жизненно важна. Женское начало нужно трогать и обнимать, ласкать и расслаблять, прежде чем ее возбуждение начнет шевелиться. Слишком часто мужчины по своей природе транзакционны или целеустремленны, что означает, что они пропустите этот важный шаг. Без полного прикосновения к телу женщине будет трудно взбодриться ».

Чувственная связь так же важна, как и секс.

Эксперт по отношениям Мелисса Феррари согласна с тем, что пара, которая впала в бесполый распорядок дня, может вернуть близость в свои отношения.

«Я думаю, что утихание страсти и влечения — это нормально, но я не думаю, что отношения становятся бесполыми, если у пары нет очень реальной и ясной причины, по которой это комфортно для обоих», — сказал Феррари.

«Причины, по которым пара перестает быть близкими, бесконечны. Это может быть связано с гормональным дисбалансом, стрессом, менопаузой, употреблением алкоголя и наркотиков, порно-зависимостью, лекарствами или основными заболеваниями — и это лишь некоторые из них».

«Однако, по моему опыту, наиболее распространенная вещь, которая заставляет пары быть менее близкими, — это угроза безопасности.Это может быть что угодно: от беспокойства по поводу чего-то на работе, подозрений, что ваш партнер что-то скрывает от вас, неуверенности и дополнительного стресса, — сказал Феррари.

либидо. Я считаю, что определение того, в чем заключается проблема отсутствия близости, имеет первостепенное значение для повторного воссоединения пары ».

Феррари считает, что многие люди могут разорвать отношения, потому что считают, что они больше не« влюблены », тогда как это на самом деле может быть ряд основных проблем, которые могут быть решены.

Что касается возвращения буги-вуги, вам нужно начать с нового взгляда на вещи.

«Мозг любит новизну, поэтому способ вернуть влечение — это посмотреть на своего партнера другими глазами и слушать другим набором ушей. Когда мы были с нашим партнером долгое время, они начинают чтобы стать более знакомыми нам, и поэтому мы начинаем уделять меньше внимания

Если вы уделите внимание своему партнеру и снова познакомитесь с ним, это поможет разжечь искру.

«Обращение внимания на своего партнера по-новому может сделать его более интересным для вас. Я всегда рекомендую людям хорошенько взглянуть на своего партнера, уделяя ему больше внимания, чтобы заново открыть для себя человека, с которым вы находитесь, особенно если вы были вместе пять, 10, 20 или 30 лет. Когда я говорю «посмотрите на своего партнера новыми глазами», я имею в виду внимание. Обращайте внимание на нюансы чувств, выражения и любви в их глазах.

«Доктор Стэн Таткин, создатель книги» Психобиология » «Подход к терапии пар говорит, что любовь находится близко, а вожделение — на расстоянии», — сказал Феррари.

Ferrari считает, что после того, как вы взглянете на партнера свежим взглядом, следующий шаг — дать ему почувствовать себя в безопасности.

«Ощущение принятия, безопасности и защищенности с вашим партнером помогает поддерживать огонь и страсть, поэтому стыд или отказ вашему партнеру могут оказать значительное негативное влияние на ваши интимные отношения.

» Теоретики объектных отношений сообщили многим терапевтам, включая я, чтобы подумать о том, как стыд и отказ от вашего партнера могут заставить вас или вашего партнера больше не «чувствовать любовь».Это может произойти, если вы игнорируете своего партнера, когда он говорит с вами, не обращаете на него внимания каждый день или принижаете его за то, что он сделал или сказал », — сказал Феррари. отношения:

Ежедневно обращайте внимание на своего партнера. По возможности смотрите ему в глаза хотя бы минуту каждый день.
Остановитесь и послушайте своего партнера, когда он рассказывает вам о своем дне. Положи свой смартфон!
Начни секс со своим партнером.Помогите им почувствовать себя более желанными.
Всегда уточняйте у партнера, что он чувствует. Задавайте своему партнеру конкретные вопросы, если подозреваете, что в этом могут быть какие-то скрытые проблемы или негодование, однако убедитесь, что вы задаете эти вопросы открыто и без обвинений.
Ваш партнер что-то сделал, чтобы вас обидеть? Может показаться, что это последнее, чего вы хотите, но поговорите с партнером с любовью, чтобы обсудить это. Если вы начнете стыдить и обвинять своего партнера, это может заставить его чувствовать себя отвергнутым, и это может иметь долгосрочное влияние на качество вашей связи и уровни близости.Это не означает, что вы должны соглашаться с каким-либо видом обращения со стороны вашего партнера, но вместо этого, ведя нежную беседу, вы можете лучше разобраться в корне проблемы, чем идти в атаку.
Прикасайтесь и целуйте друг друга ежедневно. Высвобождение окситоцина и дофамина помогает в процессе ощущения привязанности к партнеру.
Делай что-нибудь для своего партнера. Это может быть помощь по дому, отправка милого текстового сообщения или приготовление им утренней чашки чая. Счастливые пары учатся автоматически делать то, что, по их мнению, сделает их партнера счастливым.Когда нервная система испытывает позитивные эмоции, это делает вас счастливыми и более склонными делать что-то для своего партнера.
Прикасайтесь друг к другу каждый день. Влияние прикосновения на отношения неизмеримо, и хотя оно не всегда должно быть сексуальным (вы можете держаться за руки, обниматься, массировать друг друга), эта физическая близость действительно способствует сексуальной связи.
Обеспечьте безопасность для вашего партнера, потому что, когда мы чувствуем себя в безопасности и защищенности, это понижает часть мозга, которая может вызвать чувство угрозы.Когда угроза невелика, мы больше любим и увлечены нашим партнером.
Обратитесь к терапевту, имеющему специальную подготовку в области терапии пар или так называемой психологии двух человек.

Как начать заново после разрыва

Иногда лучшее, что вы можете сделать в отношениях, — это расстаться. Для некоторых «разрыв» — суровый термин, однако это универсальный термин, который люди используют для описания разрыва отношений. Тем не менее, расставание с кем-то не должно длиться вечно.Многие пары понимают, что они все еще хотят быть вместе, и работают над улучшением своих отношений после разрыва.

Сохранение отношений после разрыва — непростая задача, особенно если вы и ваш партнер пытаетесь решить такие проблемы, как эмоциональное сдерживание и безмолвное обращение. К счастью, большинство отношений можно изменить к лучшему, потратив немного времени и усилий, а также с помощью эффективного коучинга супружеских пар. Кроме того, вы можете найти поддержку, необходимую для исправления отношений, в интенсивном отступлении от проблем и решений.

Прочтите, чтобы узнать, как можно сохранить отношения после разрыва отношений и восстановить доверие с партнером.

Могут ли отношения работать после перерыва?

Если вы думаете о том, чтобы снова вместе после разрыва отношений, вам может быть интересно, возможно ли это вообще сработать после всего, что произошло.

Естественно, примирение после разрыва не всегда возможно. Иногда оставаться в отношениях просто нездорово — возможно, вы имеете дело с созависимостью или имеете проблемы с склонностями к удовлетворению людей, которые ставят вас в неблагоприятное положение в отношениях.

Тем не менее, многие отношения можно спасти, если обе стороны будут работать вместе над исправлением своих проблем. Например, такие проблемы, как отсутствие близости или плохое общение между партнерами, можно решить с помощью правильного подхода и большого терпения.

Через какое время после разрыва вам следует ждать, чтобы снова собраться вместе?

Преодоление проблем в отношениях может быть трудным и длительным процессом. Хотя не существует правил, когда нужно примириться с бывшим партнером, не стоит торопиться, если вы чувствуете, что проблема не решена.Прежде чем пытаться заставить все работать еще раз, убедитесь, что вы точно знаете, чего хотите от отношений, и что ваш партнер находится на одной волне.

Как восстановить отношения после разрыва?

Сойтись после перерыва может быть непросто, но определенно возможно. Вот что вы можете сделать, чтобы наладить отношения.

1. Убедитесь, что обе стороны находятся на одной странице.

Примирение невозможно, если и вы, и ваш партнер не готовы потратить много времени и усилий на возобновление отношений.Если один из вас менее увлечен, чем другой, вполне вероятно, что вы снова столкнетесь с одними и теми же проблемами. Оба человека должны быть готовы потратить необходимое время и усилия на восстановление отношений.

2. Связь — ключ к успеху

Если вы хотите, чтобы ваши отношения были здоровыми и успешными, вы должны быть готовы говорить со своим партнером честно и без осуждения. Хорошее общение является предпосылкой счастливых отношений, поэтому регулярно разговаривайте со своим партнером и слушайте его.Это может быть сложно из-за того, что один или оба из вас не чувствовали себя комфортно, используя свой голос, когда вам больно или вы злитесь. Молчание может быть смертельно опасным для отношений.

3. Разберитесь, почему произошел разрыв.

Когда вы и ваш партнер окажетесь на одной волне и сможете открыто общаться, попробуйте вместе определить основные причины, по которым ваши отношения не сложились в первый раз. Просто знайте, что дело не в гневе и обвинении, а в том, чтобы лучше понять свои проблемы.

4. Не торопитесь и будьте терпеливы

Ваши отношения невозможно восстановить в одночасье. Хотя у вас может возникнуть соблазн игнорировать проблемы, лежащие в основе ваших отношений, если вы чувствуете, что у вас и вашего партнера дела идут лучше, иногда лучше начать все сначала, шаг за шагом, и снова узнать своего партнера.

5. Экспериментируйте и примите изменения

Часто бывает необходимо внести несколько изменений после разрыва, чтобы заново изобрести отношения. Не бойтесь встряхнуться и поделиться новым опытом со своим партнером.Весело и качественно проводя время вместе, вы с самого начала увидите, что сделало ваши отношения особенными.

Можно ли восстановить доверие?

Построить доверительные отношения в отношениях и так достаточно сложно. Восстановить его после разрыва может быть еще сложнее, особенно если причиной разрыва стала неверность. Тем не менее, это можно сделать, если и вы, и ваш партнер готовы сделать отношения лучше, но преодоление проблем с доверием определенно займет некоторое время.ПОЧЕМУ за неверностью должны раскрыть и понять оба человека.

Как долго длится боль предательства?

На этот вопрос нет универсального ответа, поскольку люди по-разному относятся к эмоциональному предательству. Возможно, вы сможете простить своего партнера через пару месяцев, или вам может потребоваться значительно больше времени, чтобы научиться снова терять бдительность.

Как исцелиться от боли предательства?

В любом случае, преодоление эмоционального предательства наверняка потребует много терпения и решимости от обеих сторон в отношениях.Чтобы снова научиться доверять партнеру, вам может потребоваться:

Контролируйте свои эмоции и сдерживайте вспышки гнева.
Научитесь прощать своего партнера и постарайтесь не упоминать предательство в каждой драке.
Не вините себя и не обижайтесь на своего партнера.
Научитесь заботиться о себе и ставьте свои потребности на первое место.
Будьте честны с собой о том, где развиваются отношения.

Как восстановить доверие после разрыва отношений?

Если вы решили дать партнеру второй шанс, вы должны быть готовы приложить некоторые усилия. Вот как восстановить доверие в отношениях после разрыва:

Научитесь доверять себе , прежде чем научитесь доверять своему партнеру. Если ваш партнер обманул, вам нужно научиться доверять своим инстинктам. Конечно, не стоит подозревать, что ваш партнер снова обманывает каждый раз, когда вы вступаете в драку.
Постарайтесь сохранить позитивный прогноз . Эмоциональные предательства — это сложно и болезненно, но это не значит, что все должно быть негативным. Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах отношений, а не все время зацикливаться на прошлых проблемах.
Не оглядывайся слишком долго . Если вы будете возвращаться к деталям предательства каждый божий день, вы уменьшите шансы на восстановление ваших отношений. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на будущем и на том, как вы и ваш партнер можете работать вместе, чтобы наладить отношения.

Помогает ли коучинг после разрыва отношений?

Обращение к специалистам по свиданиям и отношениям может принести огромную пользу вашему психическому здоровью и благополучию после разрыва. Вот как может помочь посещение семинара для пар после разрыва:

Вы поймете и примете свое горе . Если вы поделитесь своими самыми глубокими мыслями и чувствами, это поможет вам преодолеть печаль и подготовить вас к новым свиданиям, когда придет время.
Коуч по взаимоотношениям может побудить вас изменить .Если вы поговорите с экспертом, вы можете найти все инструменты и ресурсы, которые вам понадобятся, чтобы преодолеть проблемы в отношениях, найдя эффективные и здоровые решения.
Ваш процесс исцеления будет иметь структуру . Расставания могут быть неприятными. Если вы чувствуете себя потерянным, профессиональная помощь может иметь решающее значение для восстановления баланса и сосредоточения после горя.

Начните сначала с коучинга # 1 для парных отношений

Если вы задаетесь вопросом, есть ли способ возобновить разорванные отношения, и не можете найти удовлетворительный ответ, лучше всего обратиться к профессионалам.Исправить разорванные отношения сложно, и если вы не можете сделать это самостоятельно, почему бы не позволить PIVOT Advocates помочь?

В PIVOT мы специализируемся на помощи как отдельным людям, так и парам в их отношениях, позволяя им двигаться вперед без страха, гнева и негодования. Помимо эффективного индивидуального коучинга и коучинга в отношениях, вы также можете наладить свои отношения, посетив наш краткосрочный интенсивный семинар в The Glass House, где вы сможете изменить свои отношения с помощью наших интенсивных семинаров.

Свяжитесь с нами сегодня!

11 способов восстановить отношения

Влюбленность — это как новая игрушка с множеством секретных отделений, которые нужно открыть. Это захватывающе, и это то, чем вы полностью увлечены. Пребывать в любви… ну, это совсем другая история. Через некоторое время «пока смерть не разлучит нас» может показаться довольно долгим сроком, чтобы поддерживать искру в живых. (Например… навсегда… на самом деле!) вроде того же старого, такого же старого.

Но не волнуйтесь: мы поговорили с терапевтами и экспертами по взаимоотношениям, которые сказали, что для длительной любви или брака совершенно нормально чувствовать, что они разгораются, и даже задаваться вопросом, не пора ли разорвать связи. И даже лучше: если вы беспокоитесь, что ваши отношения начали пылиться на дне корзины, есть надежда.

Независимо от того, стали ли ваши разорванные отношения результатом крупного жизненного события — скажем, ребенка или любовной связи — или просто годами и годами следования статус-кво, наши эксперты по любви дали нам свои лучшие советы о том, как восстановить ваши отношения , разжечь романтику и снова влюбиться.(И, хотите верьте, хотите нет, они могут даже сработать, если вы нацелены на исправление ситуации с бывшим!)

Во-первых, нормально не чувствовать себя «влюбленным»

все все время.

«Когда вы впервые влюбляетесь, это волнение и страсть», — говорит эксперт по взаимоотношениям Келли Миллер, LCSW, MSW. Но, по ее словам, «по мере того, как ваши отношения развиваются, они все больше связаны с близостью и связью». Так что, если эти бабочки улетели, не волнуйтесь — это не значит, что ваша любовь умерла. «Первое, что нужно понять о длительных отношениях, — это то, что они растут и ослабевают», — говорит Миллер.«То, что вы чувствуете вначале, невозможно выдержать». Она говорит, что если вы поймете эту концепцию, это уменьшит давление, заставляющее постоянно испытывать глубокую любовь.

Чтобы разжечь страсть, нужно вернуться к началу.

Хотя вы не можете ожидать, что это нечеткое ощущение продлится вечно, вы можете снова посетить места, где зародились бабочки. Дженнифер Леви, профессиональный консультант и сертифицированный сексопатолог, говорит, что начальные этапы отношений «отмечены сильными чувствами увлечения, фантазий и желаний».”

Чтобы возродить эти чувства и вернуть волнение, «вернитесь в то место, где вы встретились или обручились», — говорит она. Амира Руотола, соавтор книги How To Keep Your Marriage From Sucking , также рекомендует пройтись по переулку памяти. «Если вы отправитесь куда-нибудь, у вас останутся прекрасные воспоминания, это может напомнить вам, что вы по-прежнему интересные люди, которые нравятся друг другу», — говорит она. «Иногда нам нужен сенсорный удар по заднице, чтобы разжечь дремлющую искру».

И верните близость, делясь секретами друг с другом.

Близость — это не только секс, но, скорее, близость между вами двумя. Если вы чувствуете себя отключенным, попробуйте рассказать партнеру секрет, который вы никогда никому раньше не раскрывали. «Когда пары приветливы и не осуждают секреты своего партнера, они укрепляют свою связь», — говорит Сюзанн Пиледжи Павельски, соавтор книги Happy Together , которую она написала вместе со своим мужем Джеймсом Павельски, доктором философии. Будь то детские воспоминания, яркий сон или фантазия, когда вы делитесь этими истинами, вы говорите: «Я доверяю вам», что помогает восстановить эмоциональную связь.И это может показаться очень сексуальным.

Чтобы вернуть волнение, заставьте ваши сердца биться вместе.

Если вы смотрели Холостяк , вы видели, как тарзанка может сблизить двух людей (ну, по крайней мере, временно). И хотя они могут казаться влюбленными, именно выброс адреналина и эндорфины помогают ускорить процесс.

«Исследования показывают, что адреналин увеличивает влечение», — говорит Миллер. Так что, если вы хотите, чтобы ваше сердце снова забилось, попробуйте буквально дать ему толчок.Если прыжки с моста не для вас, Миллер предлагает сходить в парк развлечений, дом с привидениями или попробовать что-нибудь новое и авантюрное, что интересует вас обоих.

Когда дело доходит до романтики, не стоит недооценивать силу «спасибо».

Кира Бартлетт PsyD, говорит, что один из самых простых способов сохранить искру — это признавать то, что делает ваш партнер. Поэтому, если вы чувствуете, что ваши отношения ухудшаются, сделайте ежедневной практикой рассказывать партнеру (в тексте или при личной встрече) то, что вы цените.Например: «Спасибо, что выносите мусор каждую неделю, я знаю, что, кажется, не замечаю, но это очень помогает». Пиледжи Павельски говорит, что благодарность — одна из самых важных положительных эмоций для успешных отношений. «При регулярном выражении благодарности было показано, что она усиливает чувство удовлетворения», — говорит она.

Чтобы исправить нарушенные отношения, сожгите свои обиды.

По словам доктора Джулианы Моррис, терапевта и сертифицированного секс-эксперта, один из способов разжечь мелькающие отношения — буквально зажечь огонь.«Сядьте вместе и на маленьких листочках бумаги запишите в частном порядке свои обиды», — говорит она. Затем используйте яму или горящую чашу и «подожгите бумаги, чтобы избавиться от негативных чувств». Если все сделано правильно — например, чтобы сосредоточиться на исцелении и движении вперед, а не на копании прошлого, — Моррис говорит, что это может быть «веселой и освобождающей практикой».

Уберите секс со стола.

Это может показаться нелогичным, но, чтобы вернуть тепло, лучше отказаться от секса — по крайней мере, на некоторое время.«Некоторым парам снятие давления, связанного с сексом, может помочь возродить романтику и связь», — говорит Моррис. Она предлагает попробовать правило «чего угодно, только не»: «Поцелуй, держись за руки и отправляйся на вторую базу, но это все», — говорит она. «Если не идти до конца, это поможет расслабить ситуацию, а также сделает возможным уязвимость и создаст нарастание сексуального напряжения».

(Или займитесь сексом на столе!)

С другой стороны, увеличение вашей сексуальной жизни — тоже хорошая идея. Моррис иногда рекомендует своим клиентам попробовать 30-дневный секс-вызов.«Когда вы настроены заниматься сексом каждый день, это может быть забавно ожидать этого», — говорит она.

Кори Диксон-Файл, основатель и психотерапевт Thriving Path, также рекомендует встряхнуть привычный распорядок дня. «Изменение того, когда, где, как и кто инициирует секс, может снова сделать долгосрочные отношения свежими», — говорит она. Но если ваша сексуальная жизнь настолько застыла, что вы чувствуете, что ничто не поможет, Моррис предлагает обратиться к лицензированному сексопатологу, который научит вас, что «сексуальная связь — это то, что заслуживает внимания», — говорит она.

Когда вы начнете восстанавливать свои отношения, планируйте тайные свидания друг для друга.

Всегда приятно, когда о тебе думают, и приятно делать что-то хорошее для своего партнера. Так что раз в месяц по очереди планируйте даты друг для друга. «Просто скажите партнеру, как одеваться — от спортивного до формального», — предлагает Диксон-Файл. «Неожиданность свидания добавляет желания и загадочности», — объясняет она. Пиледжи Павельски также рекомендует планировать свидания друг для друга. Но будь осторожен! Если вы ненавидите футбол, а ваш партнер одержим, не планируйте водить его в бар, чтобы посмотреть игру.Вы все время будете ворчать. Вместо этого Пиледжи Павельски советует определить сильные стороны вашего партнера и соединить их с вашими. Например, если вы любите учиться, а ваш партнер творческий, возьмите вместе уроки рисования (и принесите вина!)

Но не забывайте давать друг другу пространство.

Помните, когда вы впервые встречались, и вы заметили своего партнера в другом конце комнаты? Леви говорит, что «расстояние порождает желание и ожидание», и предлагает такую небольшую игру: в следующий раз, когда вы выйдете вместе, сядьте по разные стороны бара.«Никогда не знаешь, какие чувства вызовешь», — говорит она. Миллер также согласна с тем, что расстояние может помочь оживить ровные отношения, но она предлагает сделать еще один шаг, проводя время отдельно друг от друга. (Woot! Девушки путешествуют!) «Иногда нам нужно время, чтобы по-настоящему скучать по нашему партнеру и вспомнить, что у нас дома ждет нас», — говорит она.

И когда вы снова влюбитесь, позаботьтесь о себе.

Когда вы находитесь в отношениях так долго, может быть трудно вспомнить, где заканчивается ваш партнер и где вы начинаете.К сожалению, это верный способ высосать кислород из огня. «Трудно чувствовать влечение к человеку, утратившему автономию и индивидуальность, — говорит Диксон-Файл. Она предлагает разжечь страсть в ваших отношениях, сначала заправившись топливом: найдите хобби, поставьте перед собой задачи или займитесь благотворительностью. «Наличие личных интересов не только даст вам повод поговорить, — говорит Диксон-Файл, — но, когда вы довольны собой, вы задаете стандарт того, как другие любят вас.”

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 стратегий, чтобы возродить ваши отношения с Тони Роббинсом

Вы когда-нибудь разжигали или разжигали огонь? Если да, то вы знаете, что нужно использовать растопку.Вы также знаете, что самая маленькая искра в конечном итоге может превратиться в ревущее пламя. Как только огонь достиг своего полного потенциала, вы поддерживаете его, и он остается сильным — или вы пренебрегаете им, и он гаснет. Тот же принцип применим к тому, чтобы научиться возобновлять отношения.

Тот же принцип применим к обучению возобновлению отношений.

Почему утихают отношения

Ваши отношения испортились или огонь утих? Есть несколько причин, по которым вам может понадобиться возродить свою любовь.Наиболее частая причина в том, что один или оба из вас перестали выполнять работу, необходимую для сохранения вашей любви. Возможно, вы перестали нежно разговаривать друг с другом или начали наказывать друг друга за ошибки. Вы также можете проводить слишком много времени на работе или с друзьями и отдалились от своей второй половинки. Многим парам также может быть трудно ориентироваться в жизненных изменениях. Если у вас недавно были дети, вы потеряли работу или переехали в новый город, стресс ситуации может сказаться на ваших отношениях, если вы не приложите усилий, чтобы оставаться на связи.

Неважно, зачем тебе нужно разжигать любовь. Важно то, что это возможно. Если вы хотите узнать, как исправить разорванные отношения, будь то недавний роман или длительный роман, вам нужно немного эмоционального разжигания. Со временем следующие небольшие шаги в ваших отношениях могут привести к серьезным изменениям и помочь вам вернуть искру.

1. Используйте полярность отношений в своих интересах

Иметь что-то общее с вашим партнером — это прекрасно, но противоположности тоже привлекают.Этот принцип называется законом полярности. Вспомните, когда вы впервые встретили свою вторую половинку. Между вами двоими все было легко, и физическая химия доказала ваше мгновенное влечение. Когда вы возобновляете отношения, помните об этой легкости и химии. Берегите собственную природную энергию и уверенность; ваш партнер был и привлекает вас в вашем естественном состоянии.

Ваша естественная энергия и энергия вашего партнера работают вместе, чтобы создать химию ваших отношений.Когда вы работаете вместе естественным и сбалансированным образом, никому из вас не нужно подавлять свое истинное «я», и вы можете быть счастливы вместе такими, какие вы есть. Если вы обнаружите, что хотите наладить отношения, вы, вероятно, обнаружите, что один или оба из вас пожертвовали своим истинным «я» где-то на этом пути — и восстановление этой энергии жизненно важно для движения вперед.

2. Будьте физическими, чтобы интимная близость росла

В тяжелые времена, когда мы ищем способ возобновить отношения, многим из нас трудно общаться с партнером физически.Это особенно верно, когда секс является спорным вопросом в отношениях. Если вы обнаруживаете, что менее физически ведете себя со своим партнером, чтобы наказать его, или избегаете секса по какой-либо причине, вам необходимо немедленно решить эту проблему. Наладить отношения практически невозможно, если один или оба из вас не могут проявить физическую привязанность.

Ласковый физический контакт, будь то сексуальный или нет, дает вам естественный уровень гормонов, вырабатываемый вашим телом, и может помочь вам войти в правильное настроение, чтобы возродить любовь.Не забывайте часто прикасаться к партнеру, так как это поможет вам восстановить близость и близость. Подарите тому, кого любите, успокаивающую ласку, объятие или просто пожмите руку, которая говорит: «Я все еще здесь и никуда не пойду». Эти небольшие моменты могут очень много значить для вашего партнера, когда вы пытаетесь наладить отношения.

Конечно, секс также очень важен в отношениях, и понимание вашей собственной сексуальной энергии, а также энергии вашего партнера, является ключом к тому, чтобы научиться возрождать отношения.Если сексуальная близость становится все реже и реже, вам нужно действовать сейчас, прежде чем это станет непреодолимой проблемой.

3. Интересуйтесь своим партнером

Когда вы начали встречаться со своим партнером, вам было очень любопытно. Вы всегда хотели знать, что они думали и чувствовали. Вы задавали вопросы об их прошлом и их будущих мечтах. Вы все еще так себя ведете? Если нет, это может быть серьезной причиной того, что теперь вы можете научиться разжигать любовь.

Любопытство к партнеру предполагает задавание вопросов и умение внимательно слушать, когда он отвечает. Это выходит за рамки того, чтобы спросить, как прошел их день или что они хотят на ужин. Узнайте, что они думают о текущих событиях, как их новое положение на работе заставляет их чувствовать себя с точки зрения жизненных целей и как изменились их мечты на будущее. Когда вы пробуждаете любопытство к партнеру, налаживание отношений становится легче для вас обоих.

4. Внедряйте инновации и делайте отношения максимально возможными

Когда вы и ваш партнер только начинали, вы показали друг другу свои лучшие стороны.Вы постоянно думали о том, как заставить вашего партнера почувствовать себя особенным, например, оставлять ему любовные записки или планировать экстравагантные свидания. Больше всего на свете вы были самыми большими поклонниками своих партнеров, а они — вашими. Когда это прекратилось и как это совпало с вашей потребностью научиться возобновлять отношения?

Легко привыкнуть к комфортным привычкам в отношениях и перестать прилагать столько сознательных усилий, но сопротивляться выбору легкого пути в личной жизни. Помните, что стремление постоянно улучшать отношения — одно из 10 основных правил любви.Хотите знать, как возобновить отношения?

Учтите, что успех вашего партнерства работает точно так же, как успех вашего первоначального ухаживания. Помните, что вы сделали, чтобы убедить своего партнера. Насколько счастлив был бы ваш партнер сегодня, если бы вы потратили несколько дополнительных минут, чтобы напомнить ему, что он любим? Поймите, что ваша связь будет и дальше укрепляться и углубляться, если вы будете вводить новшества и прилагать невероятные усилия. Налаживание отношений почти само о себе позаботится, когда вы с первых дней начнете прилагать усилия к более зрелым отношениям.

5. Используйте свой голос как мощный инструмент для создания близости.

Насколько физическое прикосновение и внимательность являются ключами к отношениям, так и ваши слова. Ваши слова обладают невероятной силой, и те, кто ищет способ возобновить отношения, иногда не понимают, что слова, которые они использовали в разговоре со своим партнером, причиняют им вред. Мало того, что истории, которые мы рассказываем сами себе, определяют нас как личности, наши слова также могут укрепить нашего партнера и отношения или разрушить их обоих.Во многих ситуациях нельзя сказать «что-то правильное»; вам просто нужно быть искренним. Умение разжечь любовь — одна из таких ситуаций, поэтому вы должны научиться эффективно общаться со своим партнером, чтобы восстановить свою связь.

Используйте задушевные слова при общении с партнером — будь то поездка в продуктовый магазин или разрешение личного конфликта. Не забывайте говорить такие вещи, как «Я люблю тебя», «Спасибо» и «Я скучаю по тебе». Сказанные с искренним чувством, эти маленькие заявления облегчают трудные времена между вами двумя, что помогает вам укрепить или восстановить доверие после того, как оно было предано.

Возродите любовь, говоря с осторожностью и состраданием и избегая обвинений любой ценой. Когда вы двое ссоритесь, не говорите ничего, о чем позже пожалеете. Напомните себе, что это человек, которого вы любите и которому доверяете, и что ваши слова глубоко на него влияют. Работая вместе, чтобы выразить свою любовь и уважение друг к другу, вы обнаружите, что ваша возродившаяся любовь даже сильнее, чем любовь, которую вы разделяли в начале ваших отношений.

6.Разрешить конфликт с развлечением

Когда вы пытаетесь разжечь отношения, никогда не избегайте конфликта только потому, что вы боитесь решать проблемы. Пары, которые серьезно относятся к налаживанию отношений, знают, что конфликт при правильном решении ведет к росту. Главное — решить проблему до того, как она выйдет из-под контроля, но найти способ сделать ее интересной, а не облагать налогом.

Когда вы учились в старшей школе, вы, вероятно, не раз чувствовали, что мир вот-вот наступит, потому что вы впервые столкнулись со многими ситуациями и эмоциями.Но, став взрослым, с возрастом и опытом на вашей стороне, вы, вероятно, оглянетесь назад и посмеетесь над своими «непреодолимыми» проблемами. Если вы привнесете в свое текущее партнерство такое отношение к делу, вы сможете лучше понять, как возобновить отношения.

Когда вы погружаетесь в драку со своим партнером, перенеситесь к той части, где вы смеетесь. Помните, что контролировать свои эмоции — это навык, которым вы можете овладеть; нет необходимости руководствоваться своими чувствами или подавлять их, когда вы узнаете, как разжигать любовь.Не избегайте вопроса — смягчите его юмором. Попробуйте рассердиться из-за проблемы, исполняя смешной танец или рассказывая о ней мультяшным голосом. Как только вы начнете смеяться — а вы это сделаете, — вы сможете научиться вызывать у своего партнера более счастливые эмоции, даже когда между вами двумя возникает конфликт.

Исправление разорванных отношений — болезненный и утомительный процесс, даже если все сделано правильно. Когда вы можете смеяться со своим партнером и общаться с помощью юмора и легкости, вы можете вместе преодолеть сложный путь и создать по-настоящему полноценные отношения.

7. Запишите

Пытаясь разжечь любовь, некоторые партнеры не могут выразить свои чувства лицом к лицу. Это может быть из-за страха перед тем, как их слова повлияют на партнера, неуверенности в правильности слов или ограниченных убеждений в отношении их коммуникативных навыков. Некоторые просто лучше общаются посредством письма, особенно на ранних этапах восстановления отношений.

Запись своих мыслей может быть хорошим способом извиниться, поработать над трудными чувствами или выразить свою любовь и признательность партнеру.Когда вы закончите, вы можете отдать партнеру написанное вами произведение или оставить его при себе. Письмо призвано помочь вам понять свои собственные чувства и найти правильные слова, которые нужно сказать тому, кого вы любите.

8. Установите основные правила на будущее

Как вы достигли точки, когда вам нужно было возродить любовь? Восстановив доверие и связь, примите меры, чтобы избежать подобного сценария в будущем. Установите основные правила: согласны ли вы оба отдавать приоритет друг другу и отношениям выше своих индивидуальных потребностей? Какие решения будут приняты в одиночку, а какие — в паре?

9.Создайте банк счастливой памяти

Каждая пара переживает тяжелые времена, и легко сосредоточиться на негативном опыте. Чтобы противодействовать им, создайте банк счастливой памяти, о котором вы оба сможете размышлять, когда вы боретесь. Куда направляется концентрация, течет энергия, и когда вы сосредотачиваетесь на моментах радости и связи, вы снова переживаете эти воспоминания и разжигаете любовь. Чтобы создать свой банк памяти, планируйте регулярные свидания и распознавайте особые случаи. Найдите любую причину для празднования, даже если это означает празднование без всякой причины.Создавайте успокаивающие традиции и укрепляйте ваши связи. Относитесь друг к другу с добротой и сочувствием и используйте любую возможность, чтобы укрепить своего партнера.

Научиться возобновлять отношения непросто — для создания и поддержания поддерживающих и здоровых отношений требуется время и усилия, а еще больше времени требуется, если вы столкнулись с проблемой восстановления нарушенных отношений. Но со временем и терпением вы сможете восстановить доверие и установить глубокие отношения со своим партнером.

Дополнительные ресурсы Тони Роббинса, чтобы разжечь страсть в личной жизни, можно найти на его страницах Firewalk, YouTube и Facebook.

Прервав отношения, можно просто их спасти

Любовь — это легко… не сказал никто, никогда.

На самом деле, типичные отношения наполнены моментами бессмысленных препирательств, финансового стресса, периодической ревности и откровенной скуки. (Вы когда-нибудь слышали, как ваш муж гудел примерно в то время в 2005 году, когда он поймал огромную форель ? Нет? Только мы?)

У большинства успешных пар есть принуждение: солдат, укусить пулю и вытащить ее, что бы там ни было. Или есть реакция «бей или беги»: если не работает, давай разделимся.

Но есть ли золотая середина? Может ли разрыв отношений действительно спасти их?

Да и нет, говори цифры. С одной стороны, исследование 2012 года, проведенное Университетом штата Канзас, показало, что 37 процентов сожительствующих (но не состоящих в браке) пар расстались и снова сошлись.(Если посмотреть на супружеские пары, это число падает до 23%.) Это говорит о том, что есть надежда на сценарий «разрыва и перегруппировки». С другой стороны, то же исследование показало, что люди, которые расстаются и снова собираются вместе, с меньшей вероятностью сообщат о счастье в будущем, чем те, кто никогда не расставался с самого начала.

Тем не менее, если ваши отношения оказались на распутье, и вы не уверены, стоит ли вам расстаться или продолжать, стоит подумать о «разрыве» (в культовом выражении Росс Геллара).

Мы связались с Дженной Берч, экспертом по взаимоотношениям и автором книги The Love Gap: A Radical Plan to Win in Life and Love, , чтобы узнать больше о том, когда перерыв в отношениях работает, а когда нет и как это сделать. взять один успешно.

Прежде всего, что такое перерыв?

В отличие от разрыва разрыв — это согласованный период времени, который пара отводит от своих отношений, чтобы переоценить свои ценности как вместе, так и по отдельности, и принять решение о том, хотят ли они быть вместе.

Берч говорит: «Перерывы не должны быть бесконечными. Если вы решили пойти на перерыв, установите дату, когда вы вернетесь вместе для проверки. Хорошее место для начала — от двух до четырех недель отсутствия контакта или очень минимального контакта, но это могло бы быть и дольше ».

И хотя некоторые люди могут выбрать случайные свидания во время перерыва (когда-нибудь слышали о Рамспринге?), Берч утверждает, что лучшее, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на себе: «В это время вы не встречаетесь с другими.Вы должны решать свои собственные проблемы, залечивая личные раны и оценивая место вашего партнера в вашей жизни, что ему нужно от вас, и если вы действительно хотите быть в этих отношениях, точка ».

Почему вам следует сделать перерыв?

Пер Берч: «Успешный разрыв отношений позволяет сделать пару вещей.Прежде всего, вы можете сосредоточиться на проблеме, не чувствуя постоянного бремени разочарованного партнера. (Некоторые легко подавляемые люди чувствуют себя калекой, чтобы справиться со своими «жизненными проблемами», когда они чувствуют, что постоянно подводят человека, которого они любят.) Во-вторых, вы узнаете, как сильно вы действительно скучаете по своей второй половинке. Если прошли недели, и вы совсем не скучаете по ним или без них вы более продуктивны и счастливы, возможно, пора расстаться. С другой стороны, если отсутствие вашего партнера внезапно заставляет вас увидеть все способы, которыми он может улучшить вашу жизнь, вы можете вернуться к отношениям с новым стремлением общаться, показать любовь партнера и работать над тем, чтобы уравновесить партнерство со всеми другими обязательствами.«По сути, это помогает вам увидеть перспективу.

Когда перерыв — хорошая идея?

Хотя универсального подхода к этому вопросу не существует, бывают случаи, когда разрыв отношений с большей вероятностью поможет в конечном примирении. «Вам следует подумать о разрыве, если вы потеряли перспективу в отношениях или что-то еще мешает вам или вашему партнеру уделить отношениям время и внимание, которых они заслуживают», — объясняет Берч.

Это может быть что-то внешнее, например, большой переезд или смена работы, что оказывает давление на количество энергии, которое вы можете дать друг другу. Но это также может произойти, если вы были вместе навсегда, особенно если вы впервые начали встречаться в очень молодом возрасте. Мы знаем одну пару, которая собралась вместе на первом курсе средней школы и с тех пор никогда не расставалась. Когда им было за двадцать, они решили сделать перерыв.Дело не в том, что им было плохо вместе. Просто неизбежно, что одному или обоим стало любопытно, что еще там было, и подходят ли их отношения для взрослой жизни. (И хорошие новости: после перерыва они снова собрались вместе, решили пожениться, и теперь у них есть очаровательная дочь.)

Экстремальный стресс, не связанный с отношениями, может быть еще одной веской причиной разрыва.Подумайте: тяжелая болезнь или семейный конфликт. Мы поговорили с одной женщиной, которая попросила о разрыве со своим парнем после того, как ей поставили диагноз рака груди, потому что у нее просто не было свободного пространства для лечения и романтической жизни.

Берч поясняет: «Это сложно, потому что партнеры рассчитывают, что им будет отдан приоритет. Но не всегда удается расставить приоритеты для своей второй половинки каждый день или каждое время года.Не то чтобы любви не хватало, а — это недостаток внимания и заботы. Иногда вам нужно изменить свою точку зрения, чтобы лучше понять, что у вас есть ».

Когда перерыв — плохая идея?

Хотя никогда не помешает попытаться сделать перерыв до официального разрыва, есть случаи, когда это с меньшей вероятностью сработает, говорят эксперты.Например: «Если кто-то из вас хочет встречаться с другими людьми, потому что вы думаете, что для вас может быть кто-то получше, лучше расстаться, а не делать перерыв», — говорит Берч. Причина? Качественное свидание требует времени, и первое правило перерыва заключается в том, что вы должны помнить дату окончания. Другими словами, вы не можете проявить должную осмотрительность при свиданиях (приложения! Разумные игры! Волнение!), Если у вас есть запись в календаре, чтобы снова встретиться со своим бывшим. «Если жизнь в должное время вернет вас к партнеру, это замечательно.Я видел, как случился такой рассказ. Но позвольте человеку уйти, свободно и ясно. А затем преследовать других людей », — говорит Берч.

Точно так же история обмана может быть красным флагом, как потому, что серийное мошенничество — это трудная привычка, от которой трудно отказаться, и, в частности, потому, что вы не можете доверять своему партнеру, пока находитесь в период отсутствия контактов (если только конечно, это часть твоей аранжировки).«Вы можете просто беспокоиться о них все время, пока находитесь в разлуке», — предупреждает Берч.

Если вы уже пробовали сделать перерыв в прошлом, возможно, пришло время прекратить его. В конце концов, «отношения не имеют переключателей включения / выключения, и вы не можете постоянно проверять чью-то жизнь, любя их на удобных условиях», — говорит Берч. «Быть в партнерстве означает активно и последовательно поддерживать кого-то в периоды взлетов и падений.Если вам кажется, что вы не можете держаться вместе, преодолевая трудности, и вам нужно постоянно брать тайм-аут, тогда это не самая лучшая система поддержки. Один перерыв может действительно изменить перспективу; много перерывов — это дисфункциональная динамика ».

Краткая история: Если ваши причины для разделения меньше внешних и больше фундаментальных для самих отношений , разрыв может просто продлить неизбежное.Если вы действительно надеетесь на то, что все работает, лучший курс действий — это консультирование или терапия, которые позволят вам справиться со своими проблемами, а не избегать их.

Есть какие-нибудь советы, как сделать перерыв успешным?

Опять же, успех или неудача вашего перерыва действительно зависит от вас. Но вот основные правила Берча, чтобы сделать его продуктивным.

Установите дату и время, когда вы собираетесь вернуться к отношениям. Это особенно важно для людей, страдающих тревогой или брошенными людьми, поскольку это дает уверенность в том, что их не преследуют и что в какой-то момент в будущем у них будет четкое общение. Две-четыре недели обычно являются хорошим сроком для вашей первой регистрации, в зависимости от того, что, по вашему мнению, вам нужно.

Знайте, почему вы собираетесь на перерыв . Чего вы надеетесь достичь, когда закончите? Вы хотите большего от вашего S.O.? Лучшее общение? Шанс попробовать пожить в одиночестве? Период времени, чтобы справиться с семейным кризисом? Важно четко сформулировать, что вы надеетесь получить от перерыва, чтобы ваш партнер мог обдумать вопросы, на которые нужно ответить, и, надеюсь, предоставить вам некоторые из своих.

Журнал каждый день. Это может прозвучать у-у-у, но, записав, как проходит перерыв и что вы чувствуете, вы сможете обобщить свои мысли в конце пробного разделения. Вы полностью опустошены и скучаете по своей второй половине? Вам нравится встречаться с друзьями, с которыми вы обычно не общаетесь? Разочарованы тем, что на работе ругаетесь, но не можете рассказать парню о своих победах? Напишите об этом в своем дневнике и накануне первой встречи с партнером прочтите (или обобщите) свои записи.Если вы честны и серьезно относитесь к делу, вы получите большую ясность, которая поможет вам двоим двигаться вперед.

Расставьте приоритеты для себя. Это может быть сложно, если причины вашего перерыва связаны со стрессом или болезнью, но в меру своих возможностей позаботьтесь о себе как можно больше. Вы приобрели нездоровые привычки? Пропустили месяц тренировок? Нужен уход за лицом или педикюр? Нужно позвонить маме? Сделай это.Наполните свою жизнь позитивной деятельностью, чтобы ваша основная цель — вы , и постарайтесь изо всех сил не зацикливаться на ваших недостающих отношениях, что может быть неудобно, но не обязательно плохо. Оставайтесь занятыми, отметьте вещи из своего списка и позвольте себе органически распознать, что заставляет вас скучать по партнеру больше всего. Это побудит вас приложить больше усилий к отношениям, если вы решите попробовать еще раз.

Как вам решить, оставаться ли вместе после перерыва?

Просто помните: перерыв — это когда каждый из вас исследует то, что вам нужно.Если вы решите вышеупомянутое лоб в лоб, и оба вернутся в конце, пропустив другого и увидев путь к примирению, то это знак того, что вам следует продолжать попытки заставить его работать. А если нет, то это тоже информативно. Как говорит Берч: «Это должен быть очищающий и омолаживающий опыт. Когда вы снова собираетесь вместе, это должно быть сделано с намерением сформировать более сильную приверженность, если вы оба хотите одного и того же. Но будьте готовы отпустить, если ваш партнер не может дать вам то, что вы хотите, или если он не вернется с большими инвестициями, чем когда ушел.После перерыва вы должны почувствовать, что вы многого достигли в эмоциональном и прагматическом плане ».

А с чего начать этот разговор со своим партнером?

Ну, поскольку вы уже установили дату в календаре, по крайней мере, вы знаете , когда это происходит . Теперь выберите место (нейтральная кофейня всегда хороша) и поделитесь своими мыслями или записями в дневнике, готовыми к обсуждению.Если перерыв заставил вас думать, что вы хотите расстаться навсегда, будьте тверды, но сострадательны; никогда не бывает доброты, увековечивая ложную надежду.

Но если вы действительно хотите снова вместе, покажите, чему вы научились и как вы стремитесь укрепить отношения. Пер Берч: «Когда вы заканчиваете свой перерыв, расскажите своему человеку, как сильно вы его упустили, что он делает для вас, что действительно увеличивает ценность вашей жизни, а также небольшие, конкретные вещи, которые, как вы знаете, вы не можете воспроизвести.Будьте уязвимы и комплиментарны. Расскажите им, как вы их любите и как вы хотите любить их больше в будущем. Не ждите ничего взамен — всегда есть шанс, что они не будут чувствовать то же самое, — но помните, что самораскрытие часто способствует близости и интимности ». Другими словами, честность — это ключ к успеху, и здоровый перерыв должен оставить вас с некоторой грустью, независимо от того, где вы заработаете.

Мучительно? Конечно.Но иногда лучшие отношения связаны с их изрядной долей душевной боли.

СВЯЗАННЫЙ: Единственное, что * не * делать, если вы хотите пережить разрыв

Как определить, что вы слишком много отдаете в отношениях и как отказатьсяНо излишняя уступчивость в отношениях может иметь неприятные последствия для вас, когда вы осознаете, что ваш партнер не так много для вас делает и что пора отступить.

Если вы не знаете, даете ли вы слишком много, доктор Карла Мари Мэнли, клинический психолог и автор, говорит Bustle, что есть два ключевых признака, на которые следует обратить внимание. Во-первых, вы чувствуете, что постоянно «преследуете» своего партнера, чтобы взаимно инвестировать в отношения. Если вам приходится постоянно подталкивать партнера к эмоциональной связи, которую вы жаждете, проводить с вами больше времени или вкладывать больше энергии в физическую близость, это потенциально может привести к негодованию.

Еще один ключевой признак, на который следует обратить внимание, — это постоянное чувство истощения из-за проблем в отношениях. Вы либо устали ссориться со своим партнером из-за того, что он не прилагает усилий, либо устали от того, что на вас ложится бремя планирования или решения проблем. «Когда партнеры вкладывают средства в отношения взаимно, общий баланс обеспечивает невероятную силу связи и устойчивость в отношениях», — говорит Мэнли.

Итак, что вы можете делать, когда ваши отношения не сбалансированы? По мнению экспертов, прежде всего важно признать, что «сбалансированные отношения» не всегда означают 50 на 50.Как сказал Bustle тренер по любви и отношениям Эмиральд Синклер: «Часто один партнер дает больше, чем получает. Но, с другой стороны, вы получите больше, чем отдаете, когда вам это нужно».

Вместо того, чтобы пытаться достичь идеально сбалансированного партнерства, вы должны стремиться к хорошо сбалансированной жизни, которая включает в себя ваши отношения. При этом Джейн Рирдон, лицензированный терапевт из Лос-Анджелеса и основательница приложения RxBreakup, говорит Bustle, что ваши отношения будут счастливыми и здоровыми.«Здоровые отношения не требуют вашего внимания 24 часа в сутки, 7 дней в неделю», — говорит Рирдон. Нет никакого подсчета очков или манипулирования вашим партнером, чтобы он выполнял свою долю работы. «По-настоящему сбалансированное партнерство требует большого количества компромиссов, а также демонстрирует готовность сделать все возможное, чтобы отношения работали».

Если вам кажется, что вы слишком много отдаете, вот несколько проверенных экспертами способов отступить в отношениях.

1 Найдите время каждый день, чтобы сделать хотя бы одну вещь для себя

PeopleImages / E + / Getty Images

Ежедневный уход за собой важен, независимо от того, предпочитаете ли вы походы в горы или отдыхаете в ванна с книгой.Это также может быть что-то совсем незначительное, например, пять минут утром для медитации. «Здесь важно то, что, когда вы наполняете свою чашу любви каждый день, вы сохраняете равновесие на чашах весов и не уделяете слишком много внимания своим отношениям», — говорит Синклер. «Дополнительным бонусом является то, что когда вы относитесь к себе с любовью каждый день, это отразится на вашем партнере и фактически изменит их отношение к вам (к лучшему)».

2 Измените свою точку зрения

Возможно, вам придется изменить свое видение того, какой должна быть динамика ваших отношений.Чтобы уравновесить это, лицензированный психотерапевт Лиза Хатчисон из LMHC говорит Bustle, что вам, возможно, придется немного заняться саморефлексией. «Спросите себя, являюсь ли я частью решения или частью проблемы», — говорит она. «Если кто-то берет слишком много, вы слишком много отдаете». Чтобы привнести больше баланса в отношения, признайте дисбаланс, прекратите вносить вклад и вместо этого отдайте себе больше.

3 Дайте партнеру возможность показать Наверх Подробнее

Если вы тот, кто прилагает много усилий к своим отношениям, вы можете надеяться, что ваш партнер в конечном итоге ответит вам любезностью.Но так бывает не всегда. «Ваш партнер не может читать ваши мысли», — говорит Синклер. «Если вам действительно нужна эмоциональная поддержка и кто-то, кто выслушает ваш день, не пытаясь« исправить это », так и скажите! По-настоящему сбалансированное партнерство означает, что вы можете сообщить о своих потребностях и желаниях, чтобы вы их получили».

4 Попросите наедине

DusanManic / E + / Getty Images

Просьба о месте в отношениях имеет тенденцию заставлять людей немного нервничать, но на 100% нормально принимать «в одиночку» время «, когда вам это нужно.«Чем больше времени пара будет индивидуальностью, тем прочнее будут их отношения», — говорит Синклер. «Развивайте свои личные пристрастия и желания, и вы будете поражены тем, как это разнообразие на самом деле добавляет остроты вашим отношениям».

5 Составьте планы с друзьями

Хотя вы можете верить, что проводите много времени вместе, чтобы сблизиться, ваш партнер может подумать, что вам нужно много внимания. Так что строите планы с другими людьми, терапевт Кэролайн Мэдден рассказывает Bustle.«Рассматривайте это как выполнение действий для ВАС, а не как отстранение, потому что вы отдаете больше, чем получаете», — говорит доктор Мэдден. «Предупредите заранее и не скромничайте, с кем встречаетесь и что делаете».

6 Научитесь говорить Нет

По словам Джойса Мартера, лицензированного психотерапевта и автора Джойс Мартер, обида — это «закаленный гнев», который может возникнуть в результате наличия ваших границ (эмоциональных, временных, финансовых или физических / границы близости) пересекались неоднократно.Если вы обижаетесь на своего партнера за то, что он не дает достаточно в ваших отношениях, вы можете почувствовать раздражение, разочарование или раздражение из-за его присутствия.

Умение говорить «нет» может помочь уменьшить эти негативные эмоции по отношению к вашей второй половинке. «Многие из нас борются с чувством вины, когда не удовлетворяют потребности других, но сказав« нет », вы избавитесь от обиды», — говорит Мартер. «Это также может помешать вам позволить другому человеку, что побудит его взять на себя больше ответственности и расти.”

7 Установить временные границы

mihailomilovanovic / E + / Getty Images

Один из способов добиться большего баланса в отношениях — отвечать на их сообщения только тогда, когда и как часто это работает для вас. По словам Мартера, вы можете контролировать темп своего взаимодействия, установив для себя временные рамки. Например, если они звонят, а вы что-то делаете, скажите: «У меня есть только 10 минут, чтобы поговорить», и придерживайтесь этого.

«Прежде чем давать другому человеку, убедитесь, что вы позаботитесь о себе», — говорит Мартер. «Это не эгоистично, это важно», и это все равно, что надеть кислородную маску в самолете перед тем, как помогать другим. «Нам нужно делать то же самое в жизни».

8 Признайте, как ваше поведение может влиять на ваши отношения

Самосознание является ключом к созданию лучших отношений для вас и вашего партнера. «Как только вы поймете, что чрезмерно вовлечены в решение проблем, заботу, участие и почему вы это делаете, будет намного легче изменить свое поведение.«Доктор Гейл Зальц, адъюнкт-профессор психиатрии Медицинской школы Вейл-Корнелл, рассказывает Bustle.

Помимо размышлений о том, как ваше поведение влияет на вас лично, подумайте о том, как оно влияет на ваши отношения и вашего партнера. Например, такая отдача подрывает способность вашего партнера быть независимым и компетентным человеком, который хорошо себя чувствует. В таком случае вы можете изменить способ оказания им помощи. Вместо того, чтобы делать что-то для них, вы можете попытаться поддержать и ободрить партнера со стороны.Как говорит Зальц: «Иногда лучше меньше, да лучше».

9 Будьте ясны со своим партнером в том, что вам от них нужно, когда вы идете дальше

Если вы не скажете своему партнеру, что что-то не так, когда это произойдет, у него появится привычка вкладывать меньше в отношения, потому что кажется, что вы счастливы, отдавая больше. Открыто говорите о том, что вам нужно каждый день по мере того, как что-то происходит. «Если вы обычно готовите для себя и своего партнера, но ваша работа заставляет вас допоздна в офисе, посмотрите, что вы можете решить относительно того, кто готовит в эти ночи, или собирается ли ваш партнер забирать еду», — лицензированный брак и семья терапевт, Хайди Макбейн, Массачусетс, рассказывает Bustle.«Четко определите области, с которыми вы боретесь, и то, что вам конкретно от них нужно».

10 Создайте подтверждение

AleksandarNakic / E + / Getty Images

Слишком много в отношениях может проистекать из чувства, что вы недостаточно хороши. «Эти мысли заставляют нас сосредоточиться на том, чтобы быть достаточным для другого человека, всегда делать больше, поэтому они выберут вас», — говорит Bustle Кэтрин Эли, младший лицензированный консультант.

Чтобы избавиться от мысли, что вас недостаточно, эксперт по взаимоотношениям Рэйчел Ков предлагает создать аффирмацию.Это может быть очень просто: «Мне достаточно» или «Мой партнер любит меня таким, какой я есть». Всякий раз, когда вы беспокоитесь о том, что вам нужно изо всех сил стараться изо всех сил, просто сделайте паузу.

Как бороться с оттягиванием отношений с партнером

Прежде чем вы начнете сознательно отступать, неплохо было бы поговорить об этом со своим партнером, чтобы вы были на одной волне. Во время этого разговора обязательно говорите о том, что вы чувствуете, и о том, почему вы это чувствуете.«Вы не хотите случайно проецировать свои чувства на партнера», — говорит Bustle клинический психолог доктор Сабрина Романофф.

«Это важно, потому что в сознании некоторых дарителей существует транзакционный характер, когда предоставление« подарка »(т.е. оказание услуг, оказание эмоциональной поддержки и т. Д.) Означает, что другой человек должен что-то предоставить. взамен », — говорит Романофф. «Когда другой партнер не соглашается с этим молчаливым соглашением, установленным дарителем, это может привести к негодованию и горечи.

Когда вы говорите со своим партнером о том, чтобы сделать отношения более сбалансированными, объясните, почему для вас важны более равноправные отношения. Например, если вы хотите, чтобы ваш партнер уделял больше усилий текстовым сообщениям, скажите, что получение от него сообщений в течение дня заставляет вас чувствовать себя счастливыми или более защищенными в отношениях. По словам Романова, найдите время, чтобы объяснить, что для вас символизирует определенное поведение.

Хотя вы не можете изменить поведение партнера, особенно если он не воспринимает отношения серьезно, вы можете внести свой вклад — повторяя мантры, сообщая о своих потребностях или устанавливая границы, — чтобы способствовать более сбалансированным отношениям.

Sources

Эмиральд Синклер, коуч по любви и отношениям

Джейн Рирдон, лицензированный терапевт из Лос-Анджелеса и основательница приложения RxBreakup

Лиза Хатчинсон LMHCrap , психотерапевт 9165, лицензированный психотерапевт 9165. терапевт

Хайди МакБейн, Массачусетс, лицензированный семейный терапевт

Джойс Мартер, LCPC, лицензированный психотерапевт и автор

Др.Гейл Зальц, адъюнкт-профессор психиатрии Медицинской школы Вейл-Корнелл и ведущая конференции «Как я могу помочь?» подкаст

Доктор Карла Мари Мэнли, клинический психолог и автор будущей книги Date Smart

Доктор Сабрина Романофф, клинический психолог из Ленокс Хилл в Нью-Йорке

Анджела Фикен, психотерапевт

9 признаков того, что вы слишком стараетесь, чтобы отношения работали

Все отношения требуют усилий и энергии.Вам нужно будет обсудить проблемы, найти компромисс и поощрять друг друга к росту. Но никогда не должно быть ощущения, будто вы ведете тяжелую битву или меняете себя, чтобы жить вместе. Все это признаки того, что вы слишком стараетесь наладить отношения, — говорит Bustle Джим Сейболд, доктор философии, семейный терапевт LMFT. И когда это так, вы можете в конечном итоге решить, что оно того не стоит.

«Вместо того, чтобы пытаться вставить квадратный колышек в круглое отверстие, — говорит Сейболд, — часто лучше прекратить отношения и двигаться дальше.Идея отпустить может быть болезненной, и часто возникает соблазн удвоить усилия и сохранить отношения на всю жизнь. «Однако чем дольше продолжаются плохие отношения, тем больше боли вы испытаете», — говорит он.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы сначала попытаться решить свои проблемы. Если вам кажется, что проблемы не решены, поговорите со своим партнером и поделитесь своими опасениями. Возможно, вам удастся внести несколько изменений и начать смотреть друг другу в глаза. Парная терапия также может оказаться большим подспорьем, так как она научит вас подходить к проблемам по-другому и более эффективно.

Тем не менее, если вы все перепробовали, но по-прежнему испытываете перечисленные ниже проблемы, это верный признак того, что вы заставляете свои отношения работать.

1 Вы единственный, кто прилагает усилия

Эшли Батц / Суета

Отношения лучше всего, когда оба партнера прилагают одинаковые усилия — вы оба придумываете веселые планы, вы оба хотите работать над проблемами, и вы оба заинтересованы в будущем. «Все это признаки справедливых и сбалансированных отношений», — говорит Bustle Кэролайн Коул, LCPC, LMFT, NCC, терапевт по отношениям.Тот, в котором вы оба хотите одного и того же.

Если ваши отношения не складываются, баланс всегда будет нарушаться. Вы начнете понимать, что вы единственный, кто проявляет инициативу, и это оставит вас усталым, разочарованным и одиноким. Что еще хуже, ваш партнер либо не заметит, либо не захочет измениться, как только вы на это укажете.

Конечно, у вас может возникнуть соблазн удержать их в любом случае, говорит Коул, особенно если вам кажется, что вы потратили много времени. Но помните, что вы заслуживаете того, кто приложит столько же усилий.В правильных отношениях больше не будет казаться, что вы единственный, кого это волнует.

2 Вы чрезмерно приспосабливаетесь

Если вам кажется, что ваши отношения находятся на грани разрушения, вы можете начать получать чрезмерную компенсацию, делая все возможное, чтобы появиться перед своим партнером. Как говорит Коул, это может включать отказ от планов, которые вы строили с друзьями, и посещение вашего партнера, а не в тот момент, когда он позвонит.

Другими словами, вы станете излишне уступчивым, согласившись делать все, что хочет ваш партнер, и редко высказывайтесь в защиту собственных нужд.Это часто происходит из-за страха, что, если вы скажете или сделаете «неправильный» поступок или как-то расстроитесь, ваш партнер больше не будет заинтересован.

Поймайте себя прямо здесь и поймите, что это не обязательная часть отношений, а побочный эффект того, что не получается. Если вы постоянно ставите своего партнера в приоритет, но не получаете того же взамен, отношения, скорее всего, вам не подходят.

3 Вы должны постоянно оправдывать отношения

Технически вам не нужно оправдывать свои отношения с кем-либо.Это между вами и вашим партнером, и решать, «работает» это или нет, решать никому.

Однако вам следует учитывать мнение друзей и семьи, особенно если они не могут понять, почему вы вместе. «Они могут беспокоиться о том, как с вами обращаются», — говорит Коул, или могут заметить, что вашего партнера нет рядом. И такая внешняя перспектива может быть действительно полезной, когда дело доходит до оценки прочности отношений.

То же самое верно, если вы постоянно оправдываете плохое поведение своего партнера.Если это постоянная ситуация, будьте честны с собой. Скорее всего, вы знаете, что вам не пришлось бы этого делать, если бы вы были с правильным человеком.

4 Вы постоянно боитесь разрыва

Когда отношения должны быть, не будет ощущения, что разрыв постоянно маячит на горизонте. Так что воспринимайте это как знак, если вы не можете избавиться от ощущения надвигающейся гибели или если вы начинаете менять свое отношение к партнеру, чтобы предотвратить что-то плохое.

Никто не хочет расставаться. Но кратковременная боль, возникающая в конце отношений, — ничто по сравнению с потерей себя в неправильных отношениях. По словам Коула, вы не должны ходить по яичной скорлупе вокруг своего партнера или чувствовать, что они бросят вас, если вы скажете или сделаете что-то неправильное.

Вместо этого попробуйте привнести в отношения свое самое полное, самое настоящее «я», поделившись тем, что у вас на уме, поговорив о проблемах и позволив своей личности сиять.Жить в страхе утомительно, так что постарайтесь расслабиться. И если это приведет к разрыву отношений, пусть так и будет.

5 Вы всегда чувствуете тревогу или депрессию

Эндрю Заех для Bustle

Точно так же постоянное чувство беспокойства, печали или отчаяния по поводу отношений является признаком того, что динамика между вами и вашим партнером не работающий. Возможно, вы не чувствуете себя любимым или поддерживаемым, или подозреваете, что что-то происходит за вашей спиной.Как бы то ни было, плохие чувства — это признак того, что отношения плохие .

«Если вы избегаете своего партнера, отключаетесь или постоянно ссоритесь, возможно, пришло время обратиться за консультацией», — говорит Bustle Шира Майроу, Массачусетс, LMFT, психотерапевт и директор по совместному циррукулуму или Evenflow. Начните с этого и посмотрите, улучшатся ли отношения, когда вы поделитесь тем, что у вас на уме.

Вы можете выйти на другую сторону терапии с лучшим пониманием того, как действовать в отношениях, и с меньшим беспокойством и депрессией.Но если вы попробуете терапию и все еще расстроитесь, продолжайте и двигайтесь дальше.

6 У вас есть список жалоб, которые никогда не решаются.

Вы не можете ожидать, что будете встречаться во взглядах по каждой мелочи. Но вам и вашему партнеру следует поработать над тем, чтобы найти способ избавиться от проблем, чтобы они не накапливались. Как говорит Майроу: «В парах должно быть хоть какое-то умение решать проблемы, иначе напряжение и негодование могут нарасти».

Не каждый спор в отношениях будет положительным, но если одни и те же проблемы возникают снова и снова, и вы не можете перестать думать о них, то, возможно, пришло время быть честным с самим собой о том, где отношения движутся вперед.

7 Вы последовательно ставите свои потребности выше потребностей вашего партнера

Важно знать потребности вашего партнера, но помните, что у вас также есть свои потребности, — говорит Сейболд. Например, вы можете свободно видеться с друзьями, заниматься хобби и проводить время в одиночестве для себя. Это гарантирует, что вы сохраняете чувство индивидуальности в отношениях, и это способствует более здоровой связи.

Дело в том, что это становится труднее сделать, когда отношения не складываются, и когда вся ваша энергия идет на исправление. и установление соединения.Когда вы беспокоитесь о том, чтобы сделать своего партнера счастливым или сохранить отношения, вы теряете чувство собственного достоинства. Так что, если весь ваш день потрачен на наклоны назад, возможно, в ваших интересах двигаться дальше.

8 Вы перестаете говорить о проблемах

Обычно пытаются заставить отношения работать, скрывая проблемы под ковриком и делая вид, что все в порядке. Это намного проще, чем решать сложные проблемы, признавать, что вы не совсем счастливы, и потенциально раскачивать лодку.

Так легко продолжать в течение многих лет, никогда не затрагивая те части отношений, которые не являются здоровыми или справедливыми. Но, как говорит Зайболд, важно рискнуть и вести эти сложные разговоры, поскольку это единственный способ найти решения.

Если вы чувствуете, что больше не можете быть напористым или свободно общаться со своим партнером, это признак того, что отношения идут на юг.

9 Вы постоянно надеетесь, что ваш партнер изменится

Одно дело — поощрять друг друга расти и совершенствоваться, но это не значит, что вы должны ожидать, что ваш партнер полностью изменит личность или волшебным образом преодолеть гигантское препятствие в своей жизни.

Отношения — это всегда принятие, поэтому вы должны входить в них, любя своего партнера такими, какие они есть. Если вы не можете представить себя счастливым, пока они не изменятся, ваши ожидания никогда не оправдаются, и вы в конечном итоге будете мучить их 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

«Если вы тратите слишком много времени, пытаясь сменить партнера, это не ваши отношения», — говорит Зайболд. «По мере продолжения отношений вы будете только больше расстраиваться». Ваш партнер также поймет, что он вас подводит, и это просто нечестно.

Нет ни одного признака, указывающего на то, что отношения закончились, но если вы заметили какой-либо из этих красных флажков, возможно, пришло время перестать изнурять себя, заставляя работать что-то, чего просто не должно быть, и дать себе разрешение двигаться дальше.

Эксперты:

Джим Сейболд, доктор философии LMFT, терапевт для пар

Кэролайн Коул, LCPC, LMFT, NCC, терапевт по взаимоотношениям

Шира Майроу МА, директор по психотерапевту и психотерапевту, директор LMFT, помощник по психотерапевту