Как вернуть веру в себя: Как вернуть веру в себя

Содержание

Как вернуть веру в себя

Теряя веру в себя, мы начинаем сомневаться в своей способности справляться с ситуациями, где раньше были на высоте. После крупных неудач и провалов самооценка может снизиться, и тогда пропадает желание добиваться результата. Бывает и по-другому: человек всю жизнь мучается неуверенностью в себе и считает, что недостоин успеха.

Из-за неуверенности мы боимся наделать ошибок и отказываемся от возможностей. Это случается со всеми. Верить в свои силы — значит действовать. Не все попытки будут успешными, но надо научиться прощать себя.

Поймите разницу между виной и стыдом

Если наши действия кому-то навредили, чувство вины может оказаться полезным. Можно оценить свой поступок со стороны и сказать: «Я не хочу таким быть». Можно извиниться, исправить оплошность и в будущем вести себя иначе.

Когда нам стыдно, внутренний диалог звучит по-другому. Если чувство вины сопровождается развитием сознания («Я поступил плохо, но могу стать лучше»), то стыд — это эмоциональное проявление застоя. Он говорит: «Это мое настоящее лицо».

Примите, что какое-то время будете чувствовать себя ужасно

Вина всегда ощущается тяжело, но обычно вместе с ней приходит принятие. Мы понимаем, что ошиблись, признаем это и стараемся исправиться. Стыд, напротив, часто вызывает сопротивление. Он заставляет обманывать, изворачиваться, перекладывать ответственность на других, злиться или уходить от объяснений. Стыд связывает наши действия с самооценкой. Мы боимся, что кто-то заметит, как нам стыдно, и узнает, что мы слабые, некомпетентные, плохие.

Стыдно бывает всем

Укоризненный голос, который звучит в голове, это эхо фраз, которыми нас стыдили в детстве. Мы не осознаем, что их никто не слышит. Пора прервать внутренний диалог и понять: мы поступаем неразумно, попадаем в неловкое положение, доставляем кому-то неприятности потому, что мы люди. Изъяны внешности, родительские ошибки, промахи в работе и так далее не делают нас недостойными любви.

Научитесь прощать себя

Прощать за ошибки — не одноразовая акция. Придется делать это снова, потому что мы ошибаемся всю жизнь. Даже если все тщательно спланировано, мир может создать преграду. Допускать промахи нормально. Мы часто думаем, что все под контролем, это не всегда так. Смена погоды, перепад настроения, чей-то комментарий могут разрушить планы.

Осознайте свою ответственность

Признать право на ошибки не означает снять с себя ответственность. Это необходимо для того, чтобы прогнать навязчивые мысли и перейти к осмысленным действиям. Если из-за вас кто-то пострадал, надо извиниться и загладить вину. Если дело не в этом, надо разобраться, почему что-то пошло не так, и выяснить, что делать, чтобы в следующий раз все было хорошо. Чем скорее мы перестанем прокручивать в голове оплошности, тем больше вероятности найти удачное решение. Самое главное, в душе настанет покой.

Вера в себя — Психологос

Фильм «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту»

Вы собираетесь преподавать? У вас нет таланта к кулинарии!
скачать видео

«У меня программа Жертвы» — работу на приобретение веры в себя ведет проф. Н.И. Козлов
скачать аудио

Фильм «Цирк Бабочка»

Вера в себя — убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей. Вера в себя — это стартовая составляющая любого большого успеха.

Не путайте веру в себя и веру в собственную эффективность (самоэффективность): верящий в себя человек может быть не уверен, что он справится с конкретными задачами, по крайней мере сейчас. Он уверен, что если он поставит себе такую задачу, рано или поздно он справится — обязательно! Самоэффективность — оценка ситуативная и скорее от головы. Вера в себя — общее, целостное состояние человека, состояние его духа, проявляющееся в состоянии его тела.

А вот самооценка и вера в себя — вещи более близкие и сильно взаимосвязанные: обычно повышение самооценки усиливает веру в себя, и наоборот —

У молодого человека может быть невысокая самооценка — он понимает, что качественного образования у него пока нет, внешность обычная, физические данные средние, лидерские навыки отсутствуют, но при этом он может верить в себя: «У меня это будет!» Самооценка скорее низкая, вера в себя — высокая.

Что делать, если веры в себя — нет

Скорее всего, раньше вы в себя верили. Посмотрите на маленьких детей — они все плачут вполне настойчиво, с убежденностью в своей правоте, все дети уверенно бегают от мамы и лезут на руки к папе. Если уверенность в себе у вас когда-то была и вы можете ее вспомнить, чаще вспоминайте это состояние, это будет хорошей основой для новой, более основательной уверенности в себе — уверенности, которая вас уже не оставит никогда.

Важно, чтобы вы не уничтожали свою веру в себя — сами. Уничтожать свою веру в себя несложно, это делают многие: они опускают свои плечи, делают тоскливое лицо и убежденно рассказывают себе, что они никто и у них ничего не выйдет. Посмотрите на себя — это не про вас? Хуже того, после этого такие люди настойчиво заняты тем, чтобы уничтожить веру в себя у окружающих и особенно близких себе людей. См.→

Веру в себя и свои силы потерять несложно, если вы не подкрепляли эту веру чем-то более основательным, если вы не учили себя жить, общаться, ставить цели и свои цели достигать. Тот, кто приобрел все нужные для успешной жизни навыки, в себе уверен. Если же нужных навыков нет, то вера в себя — это «пустая» вера, она похожа на дом без фундамента: постоять недолго может, но потом все равно упадет.

Вера в себя — как стартовый капитал: если им умно пользоваться, он будет расти. Если же его бездумно тратить, ничем его не подкрепляя, от него скоро ничего не останется.

Так как же найти веру в себя, как ее вернуть? — Перестаньте задавать себе этот глупый вопрос. Веру в себя не нужно искать: ее в готовом виде для вас нигде не припасено. Но если вы ее создадите, ее разовьете — она у вас появится. Веру в себя ищут люди с романтическим подходом к делу. Ответственные люди занимаются не поиском веры в себя, а постановкой цели, накоплением ресурсов и работой. Основное направление — набираться знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным. Вспомогательное направление — держать правильно тело, уметь видеть свои достоинства, ощущать свою силу. Итого, смотри Как развивать веру в себя

Как развивать у детей веру в себя

Можно ли развивать веру в себя у детей? У близких вам людей? Иногда — можно, а как правило — необходимо. См.→.

Как развивать веру в себя и свои силы

Как поверить в свои силы и перестать сомневаться в успехе? Станьте человеком, заслуживающим доверия, будьте последовательны, исполняйте данные себе обещания и радуйте себя новыми достижениями – такой личности будут доверять все, и вы в том числе.

Как воспитать в себе уверенность

Одно из главных препятствий на пути к успеху – недостаток веры в собственные силы. Человек, не доверяющий себе, не сможет самосовершенствоваться и, как следствие, не сможет добиться чего-то значимого в этом мире.

Он будет просто идти за кем-то, кто знает правильную дорогу. Вот только правильной она будет лишь для ведущего, а не для ведомого. Как обрести силы, чтобы поверить в себя? Как не отчаиваться и вновь подниматься с самого низа? Обретя уверенность, вы обретете успех в любых начинаниях.

Как не потерять веру

Как часто у вас опускались руки, когда что-то начинало не получаться? вы бросали дело и принимались за другое, более легкое. Так вы постоянно снижали свою планку и теперь не верите, что способны на что-то большее.

Вспомните, где вы потеряли веру? Иногда полезно посмотреть на детей – вот уж кто самоуверен до крайности! Когда они учатся ходить, то часто падают, но поднимаются и снова идут. Если им что-то нужно, то они знают, что истерика поможет им добться чего угодно. Поучитесь у них не опускать руки.

Есть несколько простых правил по работе над собой в этом направлении:

Не впадать в отчаяние

Думаете, вы один знаете о своей неудаче? Нет, видя опущенные плечи и кислую мину на лице, окружающие узнают, что у вас что-то не так. А если вы еще и жаловаться начинаете, то это точно убедит людей в вашей слабости и бесполезности.

Работать над ошибками

Отрицательный результат – тоже результат, так почему не перестать ныть и взять себя в руки? Проанализируйте свою работу: где допустили ошибку, как можно было поступить иначе, как теперь исправить ошибку…

Постоянно развиваться

Читайте больше книг, беседуйте с мудрыми людьми, ходите на тренинги и семинары. Саморазвитие – это ключ к уверенности в своих силах.

Мыслить позитивно

Думайте о том, какой вы умный и талантливый человек, что у вас все получится, и вы сделаете все в лучшем виде. Главное, постарайтесь даже в разговоре «про себя» использовать лишь положительные утверждения, так вы настроите свое подсознание на успех – вместо «Я не толстый» думайте «Я стройный» (см. «Психология позитивного мышления – как влияют на нас наши эмоции»).

Подпитывать положительные эмоции

Помните это ощущение, когда у вас все получается? вы будто на крыльях летите по жизни в полной уверенности в своей неотразимости. Делайте что-то, что точно вам удается, тогда похвалы в ваш адрес поднимут вам настроение и чуть увеличат вашу уверенность.

Не сдаваться

Даже после нескольких неудачных попыток не бросайте начатое дело. Со временем вы накопите такую кучу неудавшихся проектов, что ваша вера в себя окончательно рухнет. Вместо этого упрямо идите к цели, она обязательно вам поддастся, и тогда вы обретете мощный заряд энергии и бодрости духа.

Обрести поддержку

Даже простое «Ты молодец!», услышанное от матери, способно поставить нас обратно на ноги. Обязательно ищите поддержку – у родственников или друзей. Общение с ними способно вернуть вам силы для нового рывка.

Как развить чувство уверенности

Чтобы перескочить на более высокий уровень доверия, а значит, и ответственности, нужно не забывать, что по поверьям вы созданы по божественному образу и подобию. Просто не может возникнуть такой ситуации, что что-то не получится. Другое дело, что для этого нужно постараться, нужно работать над собой. Психологи утверждают, что развить уверенность в своих силах помогут следующие направления работы над собой:

Развивать позитивное отношение к миру и людям

Да, в современном мире это не так просто, но пытайтесь везде видеть и положительные стороны.

Развивать позитивное отношение к самому себе

Не повторяйте из раза в раз «Я не смогу, это слишком сложно». Начните думать в другом ключе: «Я смогу, если сделаю то-то и то-то».

Приучить себя к эффективности

Составьте распорядок дня и неукоснительно его придерживайтесь, напишите список целей на ближайшее будущее и сделайте первый шаг к их достижению.

Держать себя в форме

Замечено, что люди, даже в трудной ситуации держащие себя «по-королевски», быстрее справляются со сложностями, чем те, кто позволяет своему телу выражать эмоции. Приведите свое тело в порядок, постоянно держите осанку и улыбайтесь – тогда удача сама к вам придет.

Не надейтесь, что уверенность в своих силах найдется сама – никто ее для вас нигде не держит. Она способна лишь родиться после определенных усилий. Постоянно развивайте себя, занимайтесь любимым делом, приведите мир вокруг себя в порядок. Возможно, тогда проблема решится сама собой, и вера в себя разовьется параллельно со всеми остальными качествами. Главное, не опускайте руки и имейте четкую цель.

Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.

© Василина, BBF.RU

ТОП-10: Лучшие советы как вернуть себе полноценную жизнь

Жизнь прекрасна, когда творишь ее сам.
Софи Марсо

Каждый сам выбирает свою жизнь. Определяет цели, наполняет смыслом и ценностями. Но есть простые вещи, без которых ни один человек не может жить полноценно. По тем или иным причинам, именно их мы часто теряем. Именно их так сложно вернуть, а порой, найти. Здоровье, любовь, работа, вера, время, друзья, правила, семья — базовые потребности, без которых жизнь становится пресной и проходит без нас.

Для того чтобы вернуть бесцельную жизнь, нужно осознать, что вы где-то свернули не туда. Это первый, самый сложный шаг. Мы готовы бить себя кулаком в грудь, обвинять весь мир в своих неудачах, но с упорством носорога продолжать считать, что все делаем правильно. До тех пор, пока вы не загляните себе в глаза и честно не признаете свои ошибки, — ничего не изменится.

Но и этого мало. Под глубоким раскаянием в собственном несовершенстве легко похоронить стремление и способность измениться. Второй шаг еще сложнее. Нужно искренне поверить в то, что вы способны изменить все и, фактически, начать жить заново. Поэтому, для начала —

Вера в себя — это золотой стержень, на котором базируется успех. Это первый шаг на пути к полноценной жизни. Если проанализировать истории состоявшихся людей, то можно выделить 3 свойственных им качества: наличие целей, упорство и вера в себя. Как ни странно, но в данном случае вера основывается на доказательствах, поэтому лучшим средством, для начала, является фиксация своих достижений. Начните с малого и поверьте в свои силы.

Бесконечные планы на будущее, несбыточные мечты, давление других людей и страхи — все это лишний груз, который мешает вам обрести уверенность в себе. Эти и другие вещи только мешают вам. Полноценная и счастливая жизнь заключает в себе не только обладание определенными качествами, но и избавление от всего лишнего.  Избавьтесь от всего, что мешает вам двигаться вперед.

Для того чтобы двигаться вперед, нужны не только уверенность в своих силах, но, собственно, наличие сил. Было бы обидно преисполниться стремления и иссякнуть на полпути, не так ли? Наличие физических сил напрямую связано с силой духа и уверенностью в себе. Вам нужны победы? Начните заниматься спортом. Любым. Вы увидите прогресс, и это уже придаст вам сил. В здоровом теле, здоровый дух — избито? Но, тем не менее, правда.

Все начинается с простых вещей. Источником вашего спокойствия является не окружающий мир, но вы сами. Ваше отношение к жизни и, что особенно важно, к мелочам. Собственно, вся жизнь складывается из мелочей. Японцы, прирожденные философы жизни, знают в этом толк. Научитесь радоваться мелочам. Для начала — подойдите к зеркалу и улыбнитесь…

Работа! Вот один из высочайших источников стресса и целой череды «препятствий-в-голове». В первую очередь проанализируйте то, чем сейчас занимаетесь. Если вы понимаете, что пора что-то менять — свыкнетесь с самой мыслью об изменении. Да, да. Зачастую, нас больше пугает сам факт изменения, чем его реальный масштаб и последствия. Как только вы поймете, что можете бросить текущую работу и в любой момент изменить сферу своей деятельности — жить станет проще, жить станет веселее.

 

Полноценная жизнь — это счастье.  Для того чтобы понять, какой путь выбрать, необходимо понять куда идти. Иными словами — у каждого свое определение счастья и вы должны четко сформулировать его для себя. Невозможно достичь того, чего вы не можете себе представить. А что такое ваше счастье?

По пути к счастью встречается огромное количество преград. Порой наваливается столько всего, что хочется опустить руки. Когда вас окружает хаос — внутри должно быть спокойствие и порядок. Есть множество способов управлять своими делами — в настоящее время все просто помешаны на тайм-менеджменте. Но, какую бы систему вы для себя ни выбрали, есть простые правила продуктивности, которые мы знаем с детства.

Как бы то ни было, но все мы существа социальные. Отношения с другими людьми относятся к базовым потребностям, которые мы стремимся удовлетворить всеми правдами и, порой, неправдами. От отношений с близкими, во многом, зависит ваш успех. Опять же, если взять истории успешных людей, в них найдутся те, кто верил в них, дарил им свою любовь и тепло. Так перестаньте портить столь ценные отношения и обижать своих любимых.

Пора выходить на новый уровень! Полноценная жизнь начинается только тогда, когда вы контролируете себя. Приобретение полезных привычек это не только показатель самоконтроля, но и азарт успеха, и «автоматизация» многих полезный действий. Самыми сложными в реализации являются привычки, связанные с восприятием себя и мира. Бросьте вызов, в первую очередь, себе. Только одержав эту победу, вы сможете победить кого-то еще.

Пожалуй, самое важное правило, которое необходимо усвоить, чтобы вернуться к полноценной жизни — отдавайте больше, чем хотите взять. Отдавайте просто так. Не ждите, что вам дадут что-то взамен. В современном мире нас учат быть жесткими и всегда брать все, что можно. Забудьте об этом. Только здоровый альтруизм помогает, на самом деле, получить все, что вам хочется.

Вот и все, что нужно знать, чтобы вернуться к полноценной жизни. Живите счастливо. Не усложняйте, ведь все в этом мире очень просто.

6 способов вернуть веру в себя

Человек может быть безмерно умным, красивым и сильным, но без веры в себя эти качества будут практически бесполезны. Вера в себя — это фундамент, который помогает человеку реализоваться и проявить себя в тех или иных направлениях. Как не потерять веру в себя или вернуть ее снова? Интернет-журнал Factinteres собрал для вас 6 способов, которые помогут поверить в себя.

Составьте список побед

Наверняка в вашей жизни были моменты, когда у вас все получалось. И не важно, большая была победа или маленькая. Постарайтесь собрать все свои достижения и победы. Такой способ является своеобразным мотиватором, который поможет обрести силы и вернуть веру в себя.

Волонтерство

К сожалению, мы живем в мире, где обществе есть люди, которым нужна ваша помощь. Возможно, это нищие люди, дети из приюта или ветераны. Даже не обязательно, чтобы объектом была какая-нибудь группа людей или один человек — можно бесплатно сдать кровь. Просто попробуйте кому-нибудь помочь. Эта деятельность поможет не только нуждающимся в ней людям, но и поможет вернуть ваше самоуважение.

Посмотрите на ваше окружение

Наверное каждый знает, что окружающие нас люди так или иначе влияют на нас самих. Например, если человека постоянно оскорбляют и унижают, то его самооценка будет низкой и никакой веры в себя у него не будет. Поэтому важно окружить себя только теми людьми, которые будут верить в вас и помогать. Возможно, вам придется избавиться от огромного количества знакомых и завести дружеские отношения с другими людьми. Главное, чтобы новые знакомства не влияли на вашу самооценку негативно.

Живите целями

Пересмотрите свой план с целями или создайте новый. Чаще всего мы включаем в план слишком много ненужных и не срочных дел. От этого список растет и негативно влияет на наше восприятие. Тщательно подумайте над каждым пунктом из списка целей. Скорей всего ваш список имеет цели, которые вам навязал начальник или какие-нибудь тренды.

Во время составления списка старайтесь быть максимально честным с самим собой. Не включайте в этот список дела, которые вы лично не хотите делать и они вам не нравятся или были навязаны кем-либо.

Не приравнивайте себя к другими

Никогда не сравнивайте свою внешность, успех и достижения с другими. Каждый человек имеет свой путь и свои цели, которые он достигает. Поэтому тратить силы на соревнования с другими весьма глупо и необоснованно. В противном случае вы будете играть роль скаковой лошадки, которая зачем-то пытается кого-то обогнать.

Измените свой взгляд

В трудный период жизни важно уметь изменять свой взгляд. Постарайтесь посмотреть на свои неудачи немного с другого ракурса. Возможно, вы найдете решение задачи или почерпнете что-то другое, но полезное. В каждой неудаче старайтесь найти хотя бы крупинку положительного и потеря веры в себя вас никогда не настигнет.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями

Эксперименты с доверием: как восстановить и поддерживать веру в себя

В моменты стресса или затруднений в работе бывает трудно вернуть веру в себя, чтобы сделать еще одну попытку и продвинуться дальше. Тем не менее, есть повседневные приемы, которые повышают вероятность успеха.

Возьмем для примера двух дизайнеров, которые вместе работают в коворкинг-студии. За ланчем одна из них рассказывает о недавней неудаче в бизнесе и о том, что потребуется много времени, чтобы от нее оправиться. Чувствуя неуверенность, она поворачивается к коллеге и спрашивает: 

«Как думаешь, все будет нормально?»
«Конечно, будет.»
«Но откуда ты знаешь?»
«Потому что все в твоих руках — и ты сделаешь все, как надо».

Этот простой обмен репликами содержит часто упускаемые из виду обстоятельства, которые помогают нам справляться со стрессами творческой карьеры: иметь возможность поделиться своими неудачами и получить поддержку. Часто все, что нам нужно услышать — от нас самих или от уважаемых коллег, — что все будет в порядке, что у нас есть ресурсы, чтобы с этим справиться.

Ким Гудвин из Мельбурнского университета в статье, опубликованной в Australian Journal of Career Development, называет эти качества карьерным оптимизмом и верой в собственные силы. Последнее Гудвин определяет как способность противостоять неудачам. «Это вера в свою способность выполнить действие, необходимое для достижения наших целей, и в способность справиться с трудностями», — говорит Гудвин.

Карьерный оптимизм — это вера в то, что все будет в порядке, и концентрация на позитивных сторонах не только в карьере, но и в более широком смысле. Это важные факторы, способствующие успеху в карьере, особенно учитывая, что творческие возможности — в основном результат индивидуальных усилий. «Обе эти характеристики помогают увидеть стресс иначе и признать, что загвоздка, неудача или проблема не связаны с вашей личностью», — объясняет Гудвин.

На любом этапе карьеры есть действенные способы стимулировать веру в себя и карьерный оптимизм, чтобы иметь шанс оправиться от неудачи, сохранять уверенность и терпение в отношении собственного потенциала.

Собственная система поддержки

Будь то совместный обед в коворкинге, регулярная встреча писателей, частный канал Slack или группа в WhatsApp, наличие системы поддержки помогает повысить веру в себя и карьерный оптимизм. «Если вы окружены людьми, понимающими трудности, с которыми вы сталкиваетесь, это обрисовывает более позитивную реальность работы в вашей сфере», — говорит Гудвин. Принадлежность к неформальному сообществу поддерживающих коллег не требует больших усилий, но приносит массу пользы, объясняет она.

«Наличие сетей поддержки помогает людям понять свою отрасль, получить навыки, сформулировать новые творческие проекты и научиться зарабатывать на жизнь». Такие сообщества процветают, когда люди участвуют и делятся своими неудачами. «Но нужно хотеть этого — никто не может заставить вас экспериментировать или быть частью сообщества, это то, чем вы должны проникнуться», — добавляет Гудвин.

Позитивные перспективы

Амбициозные люди часто тратят много времени на оптимизацию своих рабочих привычек, чтобы успевать больше, но они при этом игнорируют сложившиеся шаблоны мышления, подрывающие шансы на успех. Австралийская художница и писательница Тай Снейт советует отслеживать установки, которые вас ограничивают, и то, как они влияют на вашу работу. Например, мысль, что «я недостаточно хороша», приводит к тому, что вы чувствуете свое несоответствие какому-то занятию, и снижает уверенность в том, что вам нужно этим заниматься.

Изучив свои установки, нужно преобразовать их в перечень необходимых изменений. В качестве эксперимента в течение недели каждое утро выделяйте две минуты, чтобы перечитать список изменений, которые вам нужны.

Вы начинаете запоминать их и развивать веру в себя, объясняет Снейт. «Раньше я считала, что говорю, не думая, и поэтому мои желаемые перемены касались того, чтобы научиться говорить более внятно. Я повторила это так много раз, что теперь верю в это и теперь обращаю внимание на то, что хочу сказать в разговоре».

Эксперимент по укреплению доверия

Уверенность часто происходит из опыта и доступных вам возможностей, и мы склонны забывать о них, когда начинаем с нуля или заходим в тупик. «Когда я терплю фиаско, я не замечаю имеющиеся возможности, и это превращается в порочный круг», — объясняет Снейт.

Чтобы быть более восприимчивыми к возможностям, попробуйте проводить творческие эксперименты, что поможет укрепить доверие. Для Снейт поход в сэконд-хэнд — это творческий инструмент. «Если моя креативность на нуле, я иду в комиссионный магазин, и это помогает активировать ту часть мозга, которая ищет возможности. Важно дать себе немного свободы, гибкости и времени, чтобы начать замечать вещи». Благодаря таким экспериментам вы учитесь замечать интересных людей или правильные разговоры, а самое главное — развивать уверенность на практике.

Всемирно известный дизайнер и иллюстратор Мартина Мартиан говорит: важно признать, что карьерная уверенность приходит всплесками, и порой нам нужно погрузиться во что-то новое, чтобы расти. «Чтобы выбраться из творческого застоя, я стараюсь не пытаться повторить предыдущий успех, а пробовать что-то новое и экспериментировать», — говорит она. Например, она решилась сделать выставку скульптурных работ, что открыло новые возможности для ее карьеры. Это помогает укрепить уверенность в себе, потому что вы видите, что есть множество доступных вам возможностей и новых навыков, которые можно развивать.

Обезличить неудачу

Многие люди, даже с большим опытом, принимают неудачи слишком близко к сердцу. Свой успех мы приписываем везению, а неудачи объясняем собственными плохими поступками или тем, что недостаточно хорошо работали. Но быть «успешным» в творчестве — это не линейный путь, объясняет Гудвин. «Так не бывает, чтобы вы усердно работали, терпели неудачу за неудачей, а затем вдруг добились успеха и остаетесь успешными до конца своей карьеры. Карьера — это американские горки».

Разговоры о провалах с друзьями помогают нормализовать отношение к неудачам и снижают вероятность, что мы обвиним в упущенных возможностях себя. Напротив: мы осознаем, что существует ряд причин, по которым мы не получили определенную работу, грант или возможность. Многие неудачи — не личные, а системные, добавляет Гудвин. «Поделитесь историями. Сосредоточьтесь на случаях неудачи так же, как и на случаях успеха. Знание того, что мы не одиноки, и понимание структурных и институциональных факторов, влияющих на наш успех, делают нас если не оптимистичными, то более реалистичными». Помните, для чего-то стоящего нужно время.

Когда мы говорим о качествах, необходимых для успеха в карьере, важно признать, что стремление к успеху способствует возникновению чувства несоответствия или стресса.

«У многих действительно недостижимое определение успеха, — говорит Тай Снейт. — Но я обнаружила, что отказавшись от недостижимого, можно найти тот вариант успеха, который подходит лично вам».

Это позволяет нам проявлять креативность не только в работе, которую мы делаем, но и в жизни и в том извилистом пути, который называется карьерой, добавляет Мартина Мартиан. «Даже людям, которые занимаются креативными профессиями, по какой-то причине трудно проявлять креативность в организации своего графика или карьеры. Но вы можете регулировать собственный день, задавать тон в своей карьере и формулировать, как выглядит успех».

Любую карьеру построить непросто, и успех в его различных формах требует времени. Но вера в себя и фраза друга «ты заслужил это» может сделать американские горки более приятными.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как вернуть утраченную веру в себя

У всех нас время от времени опускаются руки, и все мы теряем веру в себя. Но не все потеряно! То, что утрачено, можно найти, и эта статья поможет вам этого добиться!

Автор Клубер На чтение 12 мин. Просмотров 2.2k. Опубликовано

Когда я только-только поступил в старшую школу, на отбор в беговую команду вместе со мной пришла 260-фунтовая девушка. Ее звали Сара, и она пришла лишь потому, что ее доктор сказал, что от этого зависит ее здоровье, и в конечном итоге жизнь. Но стоило ей взглянуть на толпу студентов, собравшихся на поле, она развернулась и начала идти прочь. Тренер О’Лири, увидев это, подбежал к ней и попытался убедить ее вернуться.

«Я недостаточно худая для этого спорта», – заявила Сара. «И никогда не буду достаточно худой! Я просто не смогу сбросить достаточно веса. Я уже пыталась».

Тренер О’Лири выслушал Сару, кивнул, и сказал ей, что она права в том, что ее тип тела действительно не соответствует ее нынешнему весу. «Идеальный вес для твоего тела – 220 фунтов», – сказал он.

Сара выглядела очень удивленной. «Большинство людей говорят, что мне нужно сбросить фунтов 130 для ровного счета», – ответила она. «Но вы считаете, что достаточно всего 40?»?

Тренер О’Лири вновь уверенно кивнул.

Поначалу Сара быстро выдыхалась, но она проводила каждый вечер после школы, бегая трусцой и тренируясь с командой. Она заразилась духом соревнования, не пропускала ни единой тренировки, и к концу первого года в старшей школе сбросила вес до 219 фунтов. А еще она в том же году заняла 2 место в окружном соревновании по бегу на короткие дистанции. Ну а три года спустя, во время нашего последнего года в старшей школе, она заняла 3 место в десятикилометровом забеге. На то время ее вес составлял всего 132 фунта.

Было время, когда Сара была полностью убеждена, что она никогда не сможет похудеть – главным образом потому, что все ее прошлые попытки никогда не работали настолько хорошо, как ей бы того хотелось. И из-за этого она полностью утратила веру в себя. Но ее упорство и настойчивость – а также ежедневный ритуал, во время которого она пробовала одно и то же раз за разом – помогли ей восстановить веру в себя и добиться того, что она считала невозможным. И когда Сара недавно пришла на вечеринку в бассейне, которую я устроил в честь моего 37 дня рождения, я случайно услышал, как еще один гость в совершенно превосходных эпитетах восхищался тем, как замечательно и спортивно она выглядит в купальнике.

Конечно же, Сара по сей день напряженно работает над собой, ставя перед собой цели, и каждый день добиваясь их достижения – ведь она горит желанием сохранить и преумножить то, чего она добилась.

То же делаю и я…

Ведь я тоже порою перестаю верить в себя

Некоторые люди почему-то считают, что раз уж я автор бестселлера по версии «New York Times», и провел последние десять лет за написанием умных и полезных книг, а также обучая других тому, как привнести в их жизнь больше счастья и успеха, сам я должен быть просто идеальным во всех этих областях. К сожалению, я, как и все вы, всего лишь человек, так что это вовсе не так. Я оступаюсь и делаю ошибки куда чаще, чем вам бы могло показаться, и уж точно куда чаще, чем мне бы хотелось это признавать. И чувство неудачи для меня столь же ужасно, как и для вас или кого бы то ни было еще – настолько ужасно, что порою череда неудач заставляет меня полностью опустить руки и утратить веру в себя.

В глубине души я, конечно, знаю, что эта негативная реакция абсолютно непродуктивна, и даже деструктивна. Так что я признаю свою часть вины в случившемся, реально смотрю на ситуацию, извлекаю из нее все, что можно, а затем поднимаюсь на ноги, и пробую еще раз. Важнее всего именно последняя часть – попробовать еще раз…

Мне не удается выдерживать график здорового питания и регулярных упражнений, но я пытаюсь снова.

У меня не всегда получается любить себя так, как я того заслуживаю, но я никогда не отказываюсь от себя, так что я пытаюсь снова.

У меня далеко не всегда получается быть отличным отцом, особенно когда мой разум загружен работой, книгами и конференциями, но я продолжаю пытаться им быть, и у меня часть получается вызвать яркую улыбку на лицо моего сына.

У меня даже не получилось написать ту статью, которую вы читаете прямо сейчас. Я начал ее писать, но после отложил в сторону, потому что мне чем-то не понравилось написанное. Но я вернулся к ней, и теперь вы имеете возможность ее прочесть.

Когда я не опускаю руки, а пытаюсь снова и снова, я часто добиваюсь успеха, и в конечном итоге не только не теряю веры в себя, но даже усиливаю ее.

Если вы вынесете из этой статьи всего одну идею, пусть это будет именно эта идея – то, что попробовать еще раз, дать себе еще один шанс, даже если это придется делать каждый день – более чем стоит того. Потому что…

То, что вы делаете снова и снова, определяет то, кто вы есть

Многие из самых важны и осмысленных результатов, которых вы когда-либо добьетесь в своей жизни – новые жизненные этапы, отношения, любовь, уроки – проистекают именно из тех крохотных, незаметных вещей, которые вы делаете постоянно, изо дня в день.

Вне зависимости от ваших уникальных талантов, знания и жизненных обстоятельств, а также от того, как вы лично определяете для себя успешность и счастье, вы не можете стать ни успешным, ни счастливым в один момент. Вы становитесь успешным и счастливым мало-помалу, с течением времени, и этот процесс зависит от вашего желания пробовать снова и снова – создавать небольшие ежедневные ритуалы, которые каждый день понемногу продвигают вас к цели, то чуть меньше, то чуть больше.

Так на что же похожи ваши ежедневные крохотные ритуалы?

Вы действительно должны разобраться с этим, и понять, что вы должны делать изо дня в день, а чего вам не стоит делать ни в коем случае! Потому что так можно добиться не только огромного успеха, но и большой неудачи. Все ваши крохотные ежедневные неудачи (те, из которых вы не извлекли урок, и повторяете их вновь и вновь) складываются воедино, превращаясь в огромную, монументальную неудачу всей вашей жизни. Подумайте о своей жизни так, словно это успешный (или когда-то бывший успешным) бизнес, а вы – его глава…

  • Вы постоянно забываете проверить дебет и кредит.
  • Постоянно забываете сделать нужные звонки.
  • Постоянно забываете выслушать ваших клиентов.
  • Постоянно забываете об инновациях.
  • Постоянно забываете обо всех тех крохотных вещах, которые нужно делать.

И однажды настает день, когда вы, проснувшись поутру, узнаете о банкротстве дела всей вашей жизни. И привели к нему именно все те крохотные вещи, которые вы делали (или не делали) на постоянной основе, а вовсе не какое-то одно огромное и неотвратимое событие.

А теперь вернемся к вашей жизни – ваша жизнь и есть ваш бизнес, самый важный, какой у вас когда-либо будет!

Напомните себе о том, что большинство результатов в вашей жизни, как позитивных, так и негативных, являются итогом множества мелких решений, сделанных на протяжении жизни. Да-да, те практически незаметные вещи, которые вы делаете сегодня, и завтра, и послезавтра, имеют значение – да еще какое!

Люди слишком часто переоценивают значимость «поворотных» моментов, якобы только и способных определить всю их жизнь, недооценивая при это ценность и значимость простых повседневных выборов и решений, а также небольших шажков вперед, которые мы делаем на постоянной основе. Не будьте одним из них!

То, что очевидно, но непросто

Концепция продвижения вперед по одному дню за раз, по одному шажку за раз, может показаться до смешного очевидной, но на том или ином этапе своей жизни все мы увязаем в самообмане, начиная жаждать быстроты и молниеносности. Мы хотим то, что хотим, и мы хотим это прямо сейчас! И эта жажда часто набрасывает пелену на наши глаза, заставляя нас пытаться брать на себя слишком многое и слишком быстро. Мы с Эйнджел за прошедшие годы видели подобное сотни раз: наш индивидуальный клиент или клиент наших курсов хочет добиться какой-то великой цели (а то и пары-тройки сразу), и при этом никак не может сосредоточиться хотя бы на одном-двух ежедневных ритуалах, способных его туда привести, а может, даже считает их лишними поэтому он не продвигается вперед ни на один шаг, и мало-помалу теряет последнюю веру в себя. Пусть эта распространенная ошибка – это стремление получить все и сразу – станет для вас «звоночком», который позволит вам сегодня сбросить с глаз пелену.

Вы действительно никак не сможете поднять тысячу фунтов за раз, зато с легкостью сможете поднять один фунт тысячу раз. Небольшие, повторяемые, последовательные усилия рано или поздно приведут вас к избранной цели. Да, это не случится в один миг, но это непременно случится, и это замечательно.

Попробуйте сознательно сместить фокус вашего внимания с больших целей – больших идеалов – которых вы хотите добиться в своей жизни на те крохотные ежедневные ритуалы, которые их поддерживают. Попробуйте сделать следующее…

Если вы – профессиональный атлет, то ваша цель – победа в спортивных состязаниях. А ваш ритуал – время, которые вы выделяете каждый день на тренировку вашего тела и разума.

Если вы студент университета, ваша цель – выучиться и получить диплом. Ну а ваш ритуал при этом – ежедневная прилежная учеба.

Если вы родитель, ваша цель – быть хорошей ролевой моделью. Ваш ритуал – это то время и энергия, которые вы тратите на то, чтобы показывать вашим детям хороший пример каждый день.

Если вы человек, ваша цель – прожить счастливую, осмысленную жизнь. Ну а ваш ритуал при этом – небольшие, позитивные шаги вперед, которые вы делаете каждый день.

А теперь подумайте над этим небольшим отрывком из нашей книги: «Если вы перестанете на какое-то время направлять все ваше внимание на одной из своих больших целей, и вместо этого всецело сосредоточитесь на соответствующих ежедневных ритуалах, будете ли вы по-прежнему продвигаться вперед? К примеру, если вы пытаетесь сбросить вес, и перестаете постоянно думать о том, что ваша цель, скажем, сбросить двадцать фунтов, вместо этого направив все свое внимание и усилия на здоровое питание и регулярные занятия спортом, будут ли вы по-прежнему терять лишний вес? Да, вне всякого сомнения! Мало-помалу вы приблизитесь к своей цели – вожделенному весу – даже особо о нем не думая».

Но… что, если время от времени вы будете ошибаться?

Ну что ж, всякое бывает. Тогда вы признаете свою ошибку, научитесь на ней чему-нибудь, простите себя и попытаетесь снова.

День за днем, шаг за шагом, вы начнете…

Восстанавливать веру в себя

Восстановление вашей веры в себя – это, пожалуй, один из самых значительных скрытых преимуществ постоянной практики ежедневных ритуалов – повторения чего-то полезного и благотворного снова, снова и снова. Если честно, то когда в прошлом я пытался привнести их в свою жизнь, и у меня ничего не получалось, мне недоставало одного – веры в то, что с их помощью я действительно смогу добиться поставленных перед собою целей. В прошлом я множество раз пытался добиться «быстрых решений», которые каждый раз заканчивались неудачей, что я совершенно разуверился в себе, и начал подсознательно выбирать прокрастинацию вместо каких-либо дальнейших попыток выполнить даже те не особо-то и сложные обещания, которые я когда-то дал сам себе – обещания учиться, расти и становиться лучше хоть в чем-то.

Вкратце… я утратил веру как в собственные способности, так и в себя самого. Представьте, что вы общаетесь с человеком, который вам постоянно врет – рано или поздно вы и вовсе перестаете ему верить. То же происходит и с тему небольшими обещаниями, которые вы делаете сами себе, и которые всегда заканчиваются разочарованием. Рано или поздно вы перестаете верить в себя и доверять себе.

Из этой ситуации в большинстве случаев есть лишь один выход: вы должны мало-помалу восстановить вашу веру в себя и доверие к себе самому с помощью небольших обещаний, небольших шагов к цели (ваших ежедневных ритуалов) и небольших побед. Опять-таки, не ожидайте, что все произойдет мгновенно, этот процесс требует времени, но если вы не отступитесь, в конце пути вас непременно будет ждать нужный результат. И это, вне всякого сомнения, одна из самых важных и способных перевернуть всю вашу жизнь вещей, которые вы можете сделать для себя самостоятельно.

А теперь ваш черед…

Не тратьте ваше время зря, ожидая, пока наступят лучшие времена. Просто цените то место и время, в которых вы находитесь здесь и сейчас, и пытайтесь снова… снова и снова. И если вы упорно будете делать хотя бы небольшие шаги каждый день, однажды вы оглянетесь назад, и почувствуете гордость за проделанный путь.

И… если вы еще не слишком устали от этой статьи, подумайте вот о чем:

Как и в чем вы могли бы «попробовать еще раз» прямо сегодня? Какой небольшой шаг вперед вы можете сделать прямо сейчас – шаг, который может стать вашим первым шагом к чему-то новому?

Перевод статьи – Try Again: How to Restore the Faith You Once Had in Yourself via Клубер

Новое видео:

6 признаков того, что вы потеряли веру в себя — и как ее вернуть

Иногда статус-кво был настолько плохим, что вы даже не замечаете, что боретесь. Когда в порядке вещей ужасно, легко упустить из виду реальную потребность отступить и перегруппироваться.

Может быть, вы владелец бизнеса, чья компания терпит крах. Может быть, вы менеджер, который ошеломлен и больше не уверен, что у вас есть или даже не можете найти ответы.

Или, может быть, вы предприниматель, который больше не верит в вашу идею.

Независимо от того, кто вы, примите меры, если что-то из перечисленного вызывает отклик. Если вы этого не сделаете, ваши проблемы усугубятся, прежде чем они улучшатся:

  1. Вы не отвечаете на свой телефон. Не потому, что вы слишком заняты, а потому, что вы используете голосовую почту, чтобы защитить себя от рассерженных клиентов, раздраженного персонала или необходимости объяснять, почему вы напортачили. Когда дела идут хорошо, телефонные звонки — это долгожданное отвлечение; когда вы боретесь, вы ненавидите телефон и все, что он представляет.И вы любите идентификатор вызывающего абонента.
    Что делать: Просто. Ответь на звонок. Каждый раз. Конечно, это будет отстой, но каждый раз у вас будет на одну проблему меньше, чем нужно бояться. (И ваши навыки контроля повреждений улучшатся. Беспроигрышный вариант.)
  2. Ваш список дел угнетает, а не заряжает. Список дел должен доставлять удовольствие. Выполнение задач, завершение проектов, забота о бизнесе … все это весело — или, по крайней мере, приносит удовлетворение. Пока это не так. Когда вы боретесь, легко отложить более крупные проекты, чтобы сосредоточиться на задачах, которые вы можете выполнить, независимо от того, насколько они неактуальны… Просто чтобы вы могли почувствовать, что выполнили , что-то .
    Что делать: Сделать шаг назад. Измените приоритеты и перепишите свой список. Выберите высшие приоритеты — например, то, что может поставить под угрозу вашу работу или крупного клиента, — а все остальное отложите в сторону. Ваш стол может подождать.
  3. Вы больше говорите о том, что хотите делать, чем о том, что делаете. Амбиции велики. Сны прекрасны. Держись за них. Но когда все, о чем вы говорите, это то, что вы предпочли бы делать, вы потерялись.
    Что делать: Забота о сегодняшнем дне — это требование. Мечтать о завтрашнем дне — это роскошь, которую вы зарабатываете. До сегодняшнего дня нельзя ни ныть, ни фантазировать.
  4. Вы чувствуете, что ваша единственная надежда — это «большая идея». Понаблюдайте за игроками перед последней гонкой дня на ипподроме; если вы думаете, что отчаяние невидимо, вы ошибаетесь. Когда у нас проблемы, больших идей мало, и они редко бывают жизнеспособными.
    Что делать: Маленькие идеи и большие усилия могут превратить отчаяние в триумф.В девяносто девяти процентах случаев вы уже знаете, что вам нужно делать — вы просто не хотите этого делать. Жесткий. Сделай это.
  5. Вы цените перспективные прогнозы больше, чем повседневные результаты. У меня есть друг, который любит составлять прогнозы продаж, пятилетние планы, ориентировочные прогнозы денежных потоков … но отказывается смотреть на еженедельные операционные отчеты. Он ненавидит текущие отчеты о производительности, потому что они ужасны. Поэтому он их игнорирует.
    Что делать:
    Ежедневно проверяйте финансовые отчеты, результаты продуктивности, ключевые показатели эффективности… все, что движет вашим бизнесом или вашей жизнью. Зная, где вы стоите, чтобы точно знать, куда идти, — единственный способ исправить плохую ситуацию.
  6. Вы сосредотачиваетесь на «как», а не на «почему». Верный признак того, что вы потеряли контроль, — это когда процесс важнее результатов, потому что, когда результаты ставятся под сомнение, единственное, что вы можете чувствовать, что можете контролировать , — это процесс. Когда вы больше спорите о , как что-то нужно делать, а не о , почему это должно быть сделано, вы изо всех сил пытаетесь: сохранить контроль, сохранить свою идентичность, сохранить какое-то чувство собственного достоинства, которое вы чувствуете, что потеряли…
    Что делать: Отпустить. Чем интересен ; но , почему — это все, что имеет значение. Если вы чувствуете, что не можете отпустить, спросите у кого-нибудь совета, и следуйте его совету. Не тратить на себя все дзен, но часто лучший способ восстановить контроль — это отпустить.

Может ли быть так легко повернуть за угол, когда вы действительно боретесь? Иногда да, часто нет.

Если вам нужна помощь, обязательно спросите — но с одной оговоркой. Никогда не тратьте более двух-трех минут на описание ситуации другу или члену семьи.Нытье, жалобы и даже сочувствие никогда не помогают. Вы чувствуете себя только хуже, а не лучше. Вместо этого сосредоточьтесь на разговоре о том, как улучшить ситуацию.

Затем, когда вы выкапываете свою текущую яму, решите, достаточно ли оказаться в лучшем месте. Если это не так, отлично — вы можете вносить изменения с позиции силы, а не из-за слабости или отчаяния.

Фото любезно предоставлено пользователем Flickr Venturist, CC 2.0.

Актуальные новости

Джефф Хейден

>> Просмотреть все статьи

Джефф Хейден многому научился из того, что он знает о бизнесе, управляя заводом по производству книг со штатом 250 сотрудников.Все остальное он почерпнул из писательских книг для самых умных генеральных директоров и руководителей бизнеса. Он написал более 30 научно-популярных книг, в том числе четыре книги о бизнесе и инвестировании, которые заняли первое место в списке бестселлеров Amazon. Следуйте за ним в Twitter на @Jeff_Haden.

Как поверить в себя перед лицом неуверенности

«Когда вы сомневаетесь в своей силе, вы придаете силу своему сомнению». ~ Оноре де Бальзак

Вы знаете, что говорит этот голос в вашей голове…

Вы не можете этого сделать.Ты никогда не будешь достаточно хорош. Вы потерпите неудачу.

Этот голос насмехается над вами, когда вы ставите цель. Он критикует вас, когда жизнь становится трудной. Он поражает вас, когда вы изо всех сил пытаетесь противостоять его беглым комментариям.

Вы знаете, что не должны позволять сомнению в себе беспокоить вас, но это хитрое создание. Иногда вы просто не можете сдержать это, и он ускользает от ваших барьеров.

А неуверенность в себе жадна. Когда он распущен, он пожирает вашу уверенность, удаляет логику и разум из вашего разума и крадет счастье из вашего сердца.В свою очередь, это оставляет вам только страх и неуверенность.

Вы пытаетесь избавиться от неуверенности в себе, заставляя себя «мыслить позитивно», что обычно не работает так хорошо, как вы думаете.

Чем больше вы боретесь с неуверенностью в себе, тем больше она сопротивляется. Однако, обладая самопознанием и пониманием, вы можете использовать неуверенность в себе на пользу .

Рассказ о сокрушительных мечтах и ​​«реалистичности»

Когда я был ребенком, я любил рисовать.Для меня рисование было таким же увлекательным занятием, как поход на детскую площадку.

В какой-то момент детства я решил, что стану каким-то художником. Но критики в моей жизни поспешили меня вырубить. Готов поспорить, вы слышали такие же клише:

«Искусство — это здорово, но это не« реалистичная »цель на будущее. Хотя это хорошее хобби , , вы не можете зарабатывать на жизнь этим. Ты станешь еще одним голодающим художником ».

В детстве мы усваиваем эти негативные сообщения и повторяем их попугаями.Если так говорят взрослые, значит, это правда? К зрелому возрасту каждый раз, когда у нас появляется небольшая надежда, мы первыми ее погашаем:

«Рисовать приятно, но не обязательно. В любом случае я никогда не буду так хорош, как настоящие профессионалы. У меня даже нет диплома в аккредитованной художественной школе ».

В течение многих лет я останавливался, прежде чем даже попытался. Я сделал это, потому что боялся.

Я боялся того, что скажут люди. Я боялся, что все возненавидят мое искусство. Я боялся потерпеть неудачу как художник.

Когда страх охватывает вас, ваша любимая цель навсегда кажется недосягаемой. Но это еще не все, не так ли?

Если не остановить, инфекционный укус страха и неуверенности в себе может распространиться. Вы бессознательно начинаете сомневаться в своих знаниях и способностях во всем, что вы делаете. И если вы похожи на меня, вы отчаянно хотите найти лекарство.

В один роковой день я понял, что попытка преодолеть неуверенность в себе не восстановит мою уверенность.

Если я хотел верить в себя, мне нужно было столкнуться с неуверенностью в себе и быть готовым позаботиться об этом.

Раньше я представлял неуверенность в себе как всасывающее жизнь чудовище. Теперь я понимаю, что на самом деле это страшное, злое и заблудшее существо, тайно взывающее о помощи.

Подобно страху, радости и печали, сомнение является частью человеческой природы и требует понимания. Если вы хотите улучшить себя, вам нужно приручить неуверенность в себе, а не бороться с ней.

Это означает, что нужно обращать внимание на то, как вы реагируете на вещи, понимать корень своей неуверенности и принимать меры для устранения своих страхов.

Теперь я больше не говорю себе: «Я никогда не стану достаточно хорошим художником». Вместо этого я спрашиваю себя, «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?» И я делаю маленькие шажки.

Я перешел с рисования каждые несколько недель на каждую неделю, а теперь каждые два-три дня. Переосмысление неуверенности в себе также помогло мне справиться с другими проблемами, такими как успешное открытие малого бизнеса.

Неуверенность в себе не обязательно должна быть такой чудовищной, как мы ее себе представляем. Все дело в перспективе.Следующие советы помогут вам справиться с неуверенностью в себе.

Определите и развейте свои сомнения.

Очень важно научиться распознавать, когда ваш внутренний диалог ухудшается. Когда вы слышите, как вы говорите: «Я не могу», или «Я не знаю», или «А что, если», должен подняться красный флаг.

Вместо того, чтобы говорить себе: «Я не могу сделать X», скажите: «Я еще не могу сделать X». . Но я работаю над этим ».

Или если вы начнете задаваться вопросом: «А что, если я проиграю?» вы можете ответить, сказав: «Тогда я попробую еще раз.”

Это превращает негативную ситуацию в возможность для роста. В конце концов, нужно дать себе шанс.

Перестаньте слушать людей, которые вас сбивают.

Некоторые люди убеждены, что все невозможно, и быстро отбрасывают идеи. Они отравят ваш разум до состояния безнадежности.

Не позволяйте им красть вашу энергию только потому, что они потеряли свою.

Вместо этого окружите себя поддерживающими и увлеченными людьми, которые могут одновременно вдохновить вас и выявить в вас лучшее.Вы можете найти их среди друзей, семьи, в книгах или блогах, таких как Tiny Buddha.

Они поднимут вас, когда вы почувствуете себя подавленным, и помогут увидеть светлую сторону ваших самых темных страхов и сомнений.

Вспомните свои успехи.

Это круто. Когда вы в упадке, вам легче вспомнить плохое, а не хорошее. И часто болтовня «ура» просто не помогает.

Итак, предлагаю написать список. Возьмите лист бумаги, небольшую записную книжку или откройте пустой документ.Теперь запишите свои успехи, большие или маленькие.

Если вы немного стесняетесь своих достижений, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, рассказать вам о великих делах, которые, по его мнению, вы сделали. Это освежает и вселяет уверенность в себе.

И, наконец, всегда держите свой список при себе. Это поможет вам найти путь к себе, когда вы заблудитесь.

Доверяйте и любите себя.

Вы, вероятно, проводите больше времени, будучи злейшим врагом самому себе, а не лучшим другом.

Но вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя лучше. В конце концов, у вас есть остаток жизни, который вы можете провести с собой.

Подумайте об этом так: стали бы вы мысленно оскорблять или осуждать своих близких? Вы бы позволили им страдать в трудную минуту? Если нет, то зачем вам это делать с собой?

Так что будьте добры к себе. Вы более способны и достойны, чем можете себе представить.

Разрешите себе попробовать… и попробуйте еще раз.

Неуверенность в себе никогда не исчезнет.Со временем вы научитесь лучше с этим справляться.

Он будет приветствовать вас каждый раз, когда вы выходите из зоны комфорта и когда вы стремитесь сделать что-то великое.

Но знайте, что это не то, чего вы должны бояться или возмущаться. Ваши сомнения — это только мысли, а не ваше будущее.

Конечно, что-то может пойти не так. Но если вы никогда не попытаетесь, вы потеряете возможность улучшить свою жизнь.

Вы готовы рискнуть вместо этого?

О Мелиссе Нг

Мелисса Нг [англ.] — соучредитель PianoVerse, места, где можно играть, учиться и любить музыку в Нью-Йорке.Она также является создателем вдохновляющего блога PlayLearnLoveLife.com и мотивационного каракули-блога Lumecluster.com, где она помогает предпринимателям и целеустремленным людям поверить в свой потенциал.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

6 простых советов, которые помогут вам развить уверенность в себе


Чтобы достичь чего-либо в жизни, нам нужно соблюдать два условия. Во-первых, мы должны верить, что наши усилия принесут плоды. Во-вторых, мы должны верить в себя.Вера — это уверенность в том, на что мы надеемся, и полная уверенность в вещах или ситуациях, которых мы не видим. Вера в себя вызывает уверенность в себе и сильную веру в свои способности. Сохранив эти два ключевых элемента, вы можете добиться всего, чего захотите. К сожалению, легче сказать, чем сделать. Из-за различных испытаний, которые бросает нам жизнь, мы можем потерять веру и стать безнадежными. Более того, плохой опыт может нанести нам такой ущерб, что мы перестаем верить в себя.Если это произойдет, не сдавайтесь и не сдавайтесь. Чтобы оставаться сильным, вот как развить привычку верить и верить в себя.

Свяжитесь с вашей системой поддержки

Когда что-то идет не так, у каждого есть свой способ справиться с проблемой. Некоторые люди быстро обращаются к своим семьям, друзьям и родственникам за помощью и поддержкой. С другой стороны, есть люди, которые быстро изолируются. Они верят, что могут пережить трудные времена самостоятельно.Для последних негативное влияние вызова гораздо более выражено, и им сложнее восстановиться. Таким образом, если вы обычно изолируете себя, когда сталкиваетесь с трудностями, пришло время изменить это и обратиться за помощью к другим людям вокруг вас.

Есть красота в том, чтобы делиться своими проблемами или уязвимостью с окружающими. Когда вы переживаете трудные времена, непросто открыться для помощи или поддержки окружающим. Однако это необходимо.Свяжитесь со своей системой поддержки. Выбирайте тех, кто любит вас безоговорочно и не будет судить вас, даже если ваша проблема носит неловкий характер. Это поможет вам ощутить целительную силу обмена. Это может даже открыть вам глаза на решения, которых вы раньше не видели, и восстановить вашу веру.

Рекомендуемая литература: 6 простых способов обрести душевный покой в ​​трудные времена

Говорите конструктивно с собой

Верите или нет, но мы создаем то, кем мы станем в будущем.Выбирая то, во что мы будем верить, и разговаривая с самим собой, мы создаем себя день за днем. Поэтому важно, чтобы наш разговор с самим собой носил позитивный характер. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным и у вас мало энергии, чтобы улучшить свои личные обстоятельства, скажите себе слово силы. Вам не нужно одобрение других людей. Вся необходимая поддержка и одобрение находится внутри вас. Согласно Шаду Хельмштеттеру, мозг больше всего верит тому, что мы ему говорим. У него нет выбора, кроме как создавать то, что вы ему рассказываете.Поэтому подпитывайте его положительными утверждениями через разговор с самим собой, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему, а внутри вас возникнет чувство веры в себя.

Рекомендуемая литература: 20 простых, но эффективных способов остановить ваши ограничивающие убеждения прямо сейчас

Будьте терпеливы

Мы живем в мире мгновенного удовлетворения. Мы всегда ожидаем получить результат сразу после того, как приложили некоторые усилия. Таким образом, всякий раз, когда работа занимает больше времени, чем мы ожидали, это приводит к разочарованию.В большинстве случаев условия вашей жизни не меняются в одночасье. Это приведет к временам неуверенности, которые могут навредить вам. Это может привести к потере веры. Именно в такие периоды вам следует проявить наибольшее терпение.

В борьбе есть красота. Так же, как цветы не распускаются за один день, а бабочкам нужно время, чтобы расправить крылья, также потребуется время, чтобы достичь желаемого. Как подсказывает природа, притормозите и позвольте плодам вашего труда медленно развиваться с течением времени. Живите своей жизнью день за днем.По мере того, как каждый день протекает успешно, ваша вера будет постепенно восстанавливаться, и вы обретете покой в ​​ожидании.

Рекомендуемая литература: 12 простых способов уменьшить стресс и обрести душевный покой

Доверяйте себе

Корень потери веры в себя — неуверенность в себе. Это напрямую ведет к неспособности функционировать. Чтобы оправиться от этого, вы должны доверять себе. Правы вы или неправы, это ваш ход, а не чей-либо другой. Тот факт, что путь, по которому вы идете, никогда ранее не использовался, не делает его неправильным для вас.Более того, то, что это не сработало для других, не означает, что это не сработает для вас. Доверяйте себе и следуйте. Каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы напоминать себе о своих целях и генерировать энергию, необходимую для дальнейшего движения вперед. Это верный способ восстановить веру в себя и непоколебимую веру.

Рекомендуемая литература: 10 советов о том, как развить устойчивый позитивный образ мышления

Примите свои текущие условия

Первый шаг к вере в себя — это принять то, как ваша жизнь выглядит в настоящее время.Утрата веры в себя часто является результатом дестабилизирующих проблем. В таком состоянии мы, скорее всего, недовольны текущими обстоятельствами. Это приводит к разочарованию и еще большему стрессу. Борьба с ним не приносит пользы и только утомляет. Чтобы выбраться из этого, начните с принятия обстоятельств, в которых вы находитесь. После этого вы сможете накопить достаточно энергии, чтобы двигаться вперед. Это также высвобождает ваши умственные способности, чтобы смотреть и видеть возможности для роста.

Рекомендуемая литература: 10 советов о том, как обновить свой разум и изменить свою жизнь

Вспомните свои прошлые успехи

Жизнь умеет подбрасывать нас. Это может поразить нас прямо в челюсть большой проблемой или вызовом. Это может оставить нас в растерянности и совершенно не осознавать, что делать дальше. Это может привести к потере уверенности в себе, развитию серьезной неуверенности в себе и даже к депрессии. Когда бы вы ни находились в этом состоянии, напоминайте себе о временах, когда вы были успешны.Вспомните дни, когда вы были героем. Вспомните те дни, когда вы раскачивали его и понимали, что можете сделать это снова. Используйте свое прошлое в своих интересах. Используйте этот опыт, чтобы поддержать себя, поднять настроение и восстановить веру в себя.

Важный вывод

С твердой верой и твердой верой в себя ничто не сможет вас остановить. Вас сдерживают только те вещи, которые вы принимаете как ограничения. Вера дает вам надежду, а вера в себя заставляет вас работать. Приведенные выше рекомендации могут помочь вам развить эти два элемента успеха.Это драгоценные камни мудрости, приносящие пользу на всю жизнь.


8 эффективных способов восстановления уверенности

Мы все знаем, что уверенность — это важный компонент успеха — это определяющий фактор достижения, движущая сила, которая помогает вам двигаться вперед. Но у нас не всегда под рукой столько уверенности, сколько нам нужно.

Большинство людей скажут вам «притворяться, пока не получится», когда дело касается уверенности. Но я не очень верю в эту веру. Я не думаю, что вам нужно что-то подделывать, потому что в вас уже есть то, что вам нужно.Вам просто нужно открыть для себя те качества, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно, связывая вас с этими внутренними ресурсами и руководить изнутри.

Вот восемь способов восстановить уверенность ежедневно:

1. Изо всех сил старайтесь выйти из зоны комфорта. Уверенность приходит от риска. Когда вы рискуете и получаете положительные результаты, это доказывает, что вы способны. Победы превращаются в расширение прав и возможностей. Не позволяйте страху дискомфорта перед неудачей напугать вас, чтобы попытаться — проявите смелость и рискуйте, чтобы добиться успеха.

2. Позитивный взгляд на вещи и благородное дело. Тратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы найти хорошее в жизни. Подумайте, что имеет значение; подумайте о том, чего вы хотите достичь и как вы собираетесь этого достичь. Ищите то, что вас вдохновляет и мотивирует. Прежде всего, придерживайтесь позитивного взгляда и оставайтесь на связи с благородным делом. Уверенность возрастает, когда вы отправляетесь на миссию с благородной целью — и если вы посмотрите вокруг, вы поймете, что те из нас, кто живет целеустремленно и ищет способы служить другим, наиболее довольны.

3. Вставайте еще раз, чем вы упали. Вы демонстрируете уверенность каждый раз, когда падаете, и имеете упорство, чтобы подняться — от знания, как учиться на проблемах и ошибках, отпускать их и двигаться дальше, происходит ли это один или сто раз.

4. Будьте как можно более информированными. Изучите текущие события и общую информацию — постарайтесь заполнить все пробелы в ваших знаниях, чтобы вы могли построить широкую перспективу.Знание дает вам уверенность в том, что вы сможете внести значительный вклад в разговоры и планирование.

5. Не позволяйте перфекционизму мешать вам делать попытки. Совершенство — враг успеха. Когда вы чувствуете, что должны быть идеальными, легко запереться в таком страхе, что вы даже не пытаетесь. Вместо этого удовлетворяйте себя, выполняя свою работу наилучшим образом и будучи уверенным в ее ценности.

6. Посмотрите со стороны, почувствуйте себя увереннее. Внесите небольшие изменения, чтобы расширить свои возможности через то, как вы одеваетесь, свой язык тела и даже то, как вы говорите.Небольшие шаги к демонстрации уверенности могут помочь вам укрепить ее. Это не означает, что вы пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь, но нужно показывать другим свое уникальное и талантливое «я».

7. Доверяйте своим инстинктам, действуйте интуитивно. Вы знаете больше, чем думаете, поэтому научитесь доверять внутреннему голосу, который говорит: «Ты можешь это сделать». Когда это доверие отсутствует, образовавшаяся пустота не дает вам достичь всего, на что вы способны. это пустота, которая удерживает нас от возможных достижений.Доверьтесь себе, и вы узнаете, как добиться успеха.

8. Не позволяйте прошлому определять ваше будущее. Уровень вашей уверенности частично определяется тем, как вы справлялись с прошлыми трудностями. Большая разница между теми, кто уверен в себе, и теми, кто не уверен, заключается в том, как они переносят свое прошлое. Учитесь на борьбе и сделайте ее частью себя, а затем двигайтесь вперед, веря в то, что вы заслуживаете доверия, умны и достойны успеха. Проявляйте к себе такое же сострадание, как и к другим.

Если вы сможете развить позитив, упорство и доверие к себе, вы найдете глубокий источник уверенности, который приведет вас к тому, что вы решите предпринять.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

11 шагов, чтобы вернуть веру в себя

В 21 веке жизнь изменилась, она движется с головокружительной скоростью; это все, что мы можем сделать, чтобы не отставать. Как бы мы ни старались планировать детали своей жизни, иногда события происходят вне нашего контроля, или мы можем осознать, что у нас нет контроля. Представления других об их жизнях и личном развитии и о том, куда они хотят, чтобы их путешествие, их компания или их отношения, могут не очень хорошо сочетаться с путем, который мы проложили, чтобы вести нас в будущее, которого мы желаем.Серия из 5 частей «Как выжить в 21 веке» проекта «Хорошие люди» дает представление о том, как принять новую норму, будь то разрушительный диагноз, непредвиденный разрыв, банкротство или другое не менее удивительное явление. а затем предоставляет дорожную карту, чтобы продолжить свою жизнь.

Когда жизнь бросает ракеты над сеткой, подобно безжалостному бластеру с теннисным мячом, и мы едва можем оправиться, прежде чем нас снова обстреляют, это естественно для нашей веры в самих себя.В разгар потери контроля мы злимся, сражаемся и ломаемся, чтобы вернуть то, что мы потеряли

Люди начинают с благонамеренных банальностей: вы должны взглянуть вверх, это просто означает, что впереди что-то получше, у вас тяжелый период, вы разберетесь, будьте благодарны за это еще за то, что вы продолжаются. Все великие намерения, пусть даже несостоятельные. Что случилось с грустью, с пребыванием в горестном пространстве и позволением гневу скрежетать вас. Что с чувством? Почему нас так побуждают избавиться от этого?

Я прочитал пост подруги, в которой выражалась неприкрытая эмоция из-за серьезной травмы, в которой она говорила своему окружению, что она не хочет быть в порядке, даже несмотря на то, что она чувствовала огромное давление, чтобы быть счастливой, получить чертов лифт прозрения, который доставит ее на вершину опять таки.Она получила большой удар, и это могло изменить ее жизнь. Я так горжусь ею за то, что она защищает ее право чувствовать себя дерьмом.

Когда вы теряете веру из-за жизни-180, прикрывайте эти основания, пытаясь реализовать свою могущественную истину: С вами все в порядке, когда вы не в порядке . Фактически, вы великолепны.

11 шагов, чтобы вернуть веру в себя

  1. Почувствуйте себя комфортно. Бросайте бутылки о цементную стену. Раздавите банки. Возьмите старую телефонную книгу и разорвите ее на части.Сосредоточьте свою тревогу на холсте с помощью живописи. Заполните пустую страницу своими эмоциональными размышлениями. Если вам грустно, постарайтесь быть лучшим жалким болваном, валяйтесь в обложках, смотрите фильмы, которые играют на струнах вашего сердца, как арфа, слушайте нашу песню на повторении и рыдайте от гордости и удивления. Что бы вы ни чувствовали, поприветствуйте это в своем теле, чтобы выжать его содержимое. Так что с этим можно покончить. Закончите эмоции.
  1. Установите ограничение по времени для вашего горя.Пробираться в худшую часть всего на 2 дня. Что-нибудь больше, и вы зря тратите время на то, чтобы добиться успеха. Вам нужен предел, чтобы вы не жили в этом новом непригодном для жизни пространстве. Пребывание в чреве печали или ярости — это вообще не жизнь. Если вы не можете двигаться дальше по прошествии двух недель, поговорите с психологом или терапевтом, который поможет вам разработать новые задачи.
  1. Поймите, вы непредсказуемы. Предвидение этого явления помогает смягчить удар. Как человек, страдающий панической атакой, я научился ездить на этой шаткой лошади, держаться за жесткую гриву, когда я думаю, что меня оттолкнут.Даже когда мне кажется, что я умру. Буквально умереть. Я повторяю в голове, что я в порядке. Я переживу тошноту, вздутие живота, дрожь, сотрясающую мое тело, и я всегда переживаю. Потому что наши тела и разум — чудеса.
  1. Убедите себя, что худшего не случится. Дно, вероятно, не упадет в ближайшие 24 часа. Или на следующей неделе. Если вы не защищаете себя от катастрофы библейских или телесных масштабов, расслабьтесь в худшем случае.Вы встанете, чтобы увидеть утром цвета солнца, вы будете жить, чтобы пережить изменения в вашей жизни, вы победите, уходя от бывшего, своей работы, потери подвижности, своего бывшего друга. Вы будете жить, чтобы выжить.
  1. Доверие. Когда мы сделали все, чтобы защитить свое будущее, наши отношения, все, что иссякло и улетучилось, очень трудно верить в будущее и доверять самим себе. Вы теряете веру в себя, что делаете что-то правильно, думаете, что неправильно читаете знаки, сомневаетесь, умели ли вы когда-нибудь оценивать людей.Мы можем зациклиться на этих проблемах, пытаясь угадать простые решения. Это очень естественный и понятный защитный механизм, который возникает по одной причине: чтобы защитить нас. Будьте осторожны. , мы слышим наш внутренний голос, который шепчет наш последний выбор. Пожалуйста, хватит слишком много думать. Пожалуйста… дыши. Будьте в данный момент. Отпустите потребность в немедленном удовлетворении, чтобы мгновенно узнать, где вы закончите. Объем планирования и навязчивой идеи, которую вы вкладываете в свои повседневные дела, может даже не иметь значения для более широкой картины.Поверьте, решение, о котором вы не думали, может оказаться неизбежным.
  1. Дорожите своей верой. Он нужен вам как неосязаемая сущность, тянущаяся вниз, чтобы подтянуть вас вверх. Он нужен тебе как лучик солнца за дверью. Вам нужно легкое облако, чтобы вы могли излучать его. Если бы ты не хотел жить, ты бы не стал, но даже самые дерзкие из нас предпочитают дышать и двигаться вперед. Вы должны верить в решения, даже если вы превратились в клочья того, кем были раньше.
  1. Избавьтесь от токсической энергии и верьте в себя.Токсичная энергия блокирует вас. Негативные ассоциации с людьми, которые манипулируют, которые пассивно-агрессивны вами до тех пор, пока вы не станете немощными и слабыми, бродяги по клеткам, тупицы, бестолковые, выметают их всех и представляют себя на этой новой работе. В таких отношениях держаться за руки с кем-то, пока вы пробираетесь по лужам. Успех на 90% зависит от нашего отношения, остальное — это соединение точек.
  1. Запишите. Когда я хотел работать в корпорации на полную ставку, выйти на пенсию и получать пособия, я снова и снова записывал свои цели.Прописью, печатным шрифтом, печатными буквами, на бумаге для юридических лиц, на чистой белой бумаге кремового цвета, на обратной стороне конвертов для банкнот. Я записал свои цели, так что мои действия стремились к достижению. Я увидел желаемый конечный результат и был вынужден жить так, как будто добирался до него. Когда я наконец столкнулся с возможностью на перекрестке, я пошел туда, куда должен был идти, к финишу.
  1. Детские ступеньки, детские. Когда вы не знаете, как идти, куда идти, какую часть беспорядка убрать в первую очередь, начинайте с чего-нибудь.Этот свободный конец? Завязать. Сделай этот телефонный звонок. Управляйте своей жизнью. Достижение маленьких шажков восстановит большую внутреннюю веру в то, что вы можете делать большие шаги.
  1. Нет никаких гарантий. Забавно, я раньше думала, что имею право на безупречную жизнь, на красивый дом, на хорошее обращение со стороны окружающих. Моя мысль о застрахованной идеальной реальности заключалась в том, чтобы собрать какашку в совке и ждать, пока придут награды. Осознание отсутствия гарантий помогло мне сосредоточиться.Меня не обижали или не преследовали лично, потому что я заболел, потерял работу, а затем… ради бога… мою медицинскую страховку! Важная деталь при заболевании. Я был и остаюсь просто человеком, путешествующим по жизни, преодолевая невидимые препятствия, как и все остальные. Наши проблемы возникают, как сорняки, не поддающиеся истреблению. Сосуществуйте с сорняками, измените маршрут вокруг прорастающей мерзости и идите дальше.
  1. Пришло время изобретать заново. Я считаю эти неизвестные моменты благословением в жизни эпохи Возрождения и пытаюсь найти причину перемены.Чему я должен научиться? По правде говоря, ответом может быть ничего, но новое изобретение — идеальное время, чтобы сесть и усвоить урок… если он есть. Воспользуйтесь преимуществами своего изменившегося существования. Все эти сладкие наггетсы вы можете отведать, и после всего, через что вы прошли, вы это заслужили.

__

Оригинальная статья появилась на сайте The Good Men Project. Печатается с разрешения.
Чтобы записаться на терапию через Better Help, щелкните здесь.

5 эффективных способов восстановить веру в жизнь

«Ваша вера может двигать горы, а ваши сомнения могут создавать их» ~ Неизвестно

Вот простое определение веры: Твердая вера в то, чему нет доказательств .

Однажды я разговаривал с клиентом по коучингу о своей твердой убежденности в том, что все происходит по определенной причине. Она поделилась, что всегда ненавидела это высказывание и что ей казалось, что мы все просто пытаемся извиниться за то, насколько трудна или мрачна жизнь.

Можете ли вы относиться к этому чувству?

Снова обрести веру в жизнь

Честно говоря, это приходило мне в голову, особенно когда все было очень сложно. Поскольку это важная вера в моей жизни, я столкнулся со многими испытаниями, обретя уверенность в доверии и сдаче.

Однако с детства я глубоко верил в это высказывание. Это было до того, как я больше прислушивался к своему эго, чем к сердцу. Было ли это просто облегчением или правдой, я знал, что каждый опыт, особенно трудный, здесь, чтобы научить нас нашей собственной правде и помочь нам пробудиться.

Поскольку у нас никогда не будет полного доказательства того, что это правда, это становится вашим выбором. Только вы можете сделать этот выбор, и никто не может вас заставить его сделать. Выбор не в том, чтобы быть религиозным, духовным или даже одухотворенным; речь идет о знании того, что ваша жизнь будет выглядеть и ощущаться так, как вы ВЫБИРАЕТЕ ее спроектировать.В некотором смысле речь идет об ответственности и владении своей жизнью.

Нет и никогда не будет правильного ответа. В ответ моему клиенту я спросил: «А если вам становится легче верить в это, в чем проблема?»

Есть миллион вещей, в которые вы можете поверить или не верить. Какие убеждения поддерживают вас в счастливой жизни, а какие — в том, чтобы оставаться в тупике?

Как вернуть веру в жизнь

Вот 5 способов, которыми вы тоже можете вернуть веру в жизнь и ощутить, насколько удивительной, любящей и блаженной она может быть.

1. Журнал доказательств

Оглянитесь на свою прошлую жизнь и отметьте все случаи, когда все складывалось для высочайшего блага, даже если в то время вы не представляли, как они сложатся.

2. Считайте свои благословения

Мы так много принимаем как должное в нашей жизни. Это происходит не потому, что мы плохие или эгоистичные, а потому, что мы часто настолько озабочены своей безопасностью, что забываем о самых важных вещах, которые у нас есть сейчас. Семья, друзья, еда, система поддержки и тепло, которые у нас сейчас есть, бесценны.

3. Медитируйте

Важно найти время для себя, чтобы расслабиться и соединиться со своей Душой. Есть миллион различных способов медитации. Если вы посмотрите, вы найдете идеальный для себя. Выберите то, что звучит интересно, и попробуйте. Посидите 5 минут и глубоко вдохните или послушайте управляемую медитацию.

4. Молитесь

Чувство, что вы не одиноки, имеет большое значение. Как и в медитации, есть миллион разных способов молиться.Чтобы молиться, вам не нужно принадлежать к какой-либо религиозной группе или верить в нее. Просто поговорите с высшей властью.

Вы можете называть это Богом, Вселенной или вашим высшим Я. Начните смотреть глубже, и вы обнаружите, что вас окружает огромная поддержка.

5. Присутствие

Когда мы можем искренне присутствовать в нашем окружении, будь то природа, любимый человек или какое-либо удовольствие, мы возвращаемся в место любви и безопасности. Именно отсюда мы можем увидеть, насколько чудесен мир на самом деле.

А как насчет вас? Есть ли у вас какие-нибудь истории о том, как обрести веру, которыми вы хотели бы поделиться? Во что вы глубоко верите и знаете, что это правда, даже без доказательств? Вы можете поделиться с нами своими мыслями в комментариях ниже.

сообщить об этом объявлении

Комментарии

Орли Леви — трансформационный коуч, специализирующийся на лечении и управлении стрессом. Она использует подход целостного человека, проливая свет на физическое, духовное и психическое исцеление. Она помогает другим соединиться с их внутренней мудростью и обрести покой.Благодаря своему опыту преодоления тревоги и депрессии Орли узнала, что, проливая свет на наши проблемы, мы можем их изменить. В ее практику входит гормональная поддержка здоровья. Если вы заинтересованы в подключении или получении сеанса Discovery, посетите ее виртуальный дом на OrlysLight.com. Оставайтесь на связи с Orly в Instagram.

подробнее

Вам также может понравиться

«Совершенно неподготовленные, мы делаем шаг в полдень жизни. Что еще хуже, мы делаем этот шаг с ложным предположением, что наша […]

«Люди пытаются удержаться за жизнь, потому что боятся смерти.Но научиться жить — это не значит цепляться за вещи. Это не […]

«Любишь ты или боишься? Вы позволяете своему Внутреннему Свету и Истине вести вас или позволяете страху […]

11 стратегий развития непоколебимой веры в себя

Успех требует, чтобы вы верили в себя на 110 процентов, 25 часов каждый день. Для некоторых это убеждение приходит естественно. По мнению других, этому нужно научиться, и на это могут уйти годы практики. Вот как эти миллиардеры, иконы и исполнители мирового уровня ускорили процесс развития непоколебимой уверенности в себе.

Связанный: 4 Тактики для веры в себя

1. Побеждайте в первую очередь в уме.

Вы можете быть естественно уверены в себе, но огромные препятствия могут поколебать веру в ваш план и личную компетентность.

Чтобы сделать прививку от негативного воздействия неизбежных препятствий, подкрепите свою приверженность кристально ясным видением того, как выглядит победа. Это может быть покупка Navy SEAL Trident, потеря 60 фунтов, запуск нового продукта или привлечение финансирования на что-нибудь значимое для вас.Пересмотрите свое видение с помощью ежедневных визуализаций и прямоугольного дыхания (вдох, задержка, выдох и задержка по четыре секунды каждое).

Этот процесс «победы в уме» развивает большое мужество для преодоления любых трудностей. Вы будете уверенно одерживать победы в ежедневных маленьких победах с изяществом и юмором, пока миссия не будет выполнена.

Марк Дивайн , бывший командующий ВМС США SEAL, основатель SEALFIT , Unbeatable Mind и The Courage Foundation ; New York Times и Wall Street Journal Автор бестселлеров

2.Раскройте причину временного неверия.

Ежедневно честно исследуйте свои сильные стороны, ограничения и реальность вашей ситуации. Иногда ты не веришь в себя, и это нормально. Но если вы сможете распознать и увидеть, где коренится это временное недоверие, вы определите, что необходимо для продвижения вперед: изменение стратегии, талант, который нужно нанять, некоторая информация, которую нужно собрать или проверить, или что-то еще. Неустанное движение вперед в конечном итоге приводит к успеху, не более того.

Даная Рингельманн , основатель и директор по развитию Indiegogo

3. Будьте маниакальны в своих убеждениях.

Странно, что нам часто требуется стороннее мнение, чтобы поверить в нашу жизненную миссию. Так не должно быть. Лучшим предпринимателям постоянно говорят, что они «сумасшедшие», что они должны быть «разумными» или «реалистичными». Социальное давление окружает нас повсюду. Большинство новостных каналов советуют нам бояться, не выделяться и «не раскачивать лодку».”

Вера в себя означает готовность идти вразрез с общественными нормами и некоторыми очень агрессивными должностными лицами с более обширными ресурсами, чем у вас. Будьте маниакальны в своих убеждениях и решимости. Только тогда вы действительно поверите в себя.

Тим Дрейпер , легендарный венчурный капиталист, основатель Draper Associates и DFJ

4. Сохраняйте энтузиазм.

Непоколебимая вера приходит из опыта.Одна из моих компаний в настоящее время полностью разваливается. Проблемы кажутся непреодолимыми. Моя жена спросила: «Как вы с этим справляетесь? У тебя улыбка на лице. В чем секрет?

Я объяснил, что это часть успеха. Некоторые из моих инвестиций приносят мне 20, 30 и даже 100 раз возврата. Но у меня было больше неудач, чем успехов. Из 500 моих инвестиций более 300 потерпели неудачу. Я потерял все свои деньги. Но 100 сделок принесли 5 миллиардов долларов. Я не забочусь о потерях.

Неудача — это часть перехода к следующему этапу, но на первых порах она опустошила меня.Затем я понял, что три из четырех предприятий в моей отрасли терпят неудачу. Сбой быстро и дешево. Проведите пост-анализ каждой ошибки: что пошло не так и как вы могли бы сделать это лучше?

Уинстон Черчилль сказал: «Успех — это способность переходить от неудач к неудачам, не теряя энтузиазма». Продолжайте идти вперед. Те, кто контролируют свои эмоции и относятся к неудачам положительно, управляют своей судьбой.

Кевин Харрингтон , изобретатель рекламного ролика, пионер индустрии «Как видно по телевизору» и оригинальный Shark на Shark Tank

5.Переверните свое мышление.

Моя уловка — думать о проекте как о своем долге; проект подготовил меня, так что нет другого выхода, кроме как служить делу.

Столкнувшись с перспективой написания сценария фильма о перезагрузке Star Trek , я подумал: Кто я такой, чтобы взять на себя это культурное наследие? Но следующей моей мыслью было: Это показывает, что мне не все равно. Моей последней мыслью было: Даже если я все испорчу, почему я должен позволять кому-то, кому все равно, все испортить?

Если вам действительно не все равно, это полдела.Если вы призваны служить — работой или собственной душой — выполняйте свой долг так, как будто у вас нет выбора. Вы можете умереть на поле боя, но, по крайней мере, вы выложились на 110 процентов. И я лучше буду рядом с тобой, чем с кем-либо еще.

Роберто Орчи , голливудский суперпродюсер и сценарист, чьи фильмы и телешоу собрали в мировом прокате более 5 миллиардов долларов

6. Развивайте компетенции.

Один из моих тренеров, Пух Ричардсон , , играл в НБА 10 лет.Он сказал мне: «Ваша компетентность — это ваша уверенность». Одна из проблем школьной системы заключается в том, что она не дает нам никаких практических навыков, поэтому нам не хватает уверенности, а затем мы пытаемся искусственно завышать нашу самооценку и действовать уверенно. Но мозг так не работает.

Мозгу нужно чувствовать компетентным, чтобы он мог вызвать уверенный внешний результат. Старайтесь лучше разбираться в вещах. Развивайте практические навыки. Изучите программирование и публичные выступления. Иди в спортзал. Изучите такой вид спорта, как бразильское джиу-джитсу.И добиться успеха в этом.

Тай Лопес , инвестор и советник многих многомиллионных предприятий, построивший восьмизначную онлайн-империю; связаться с Тай на Facebook или Snapchat

7. Увеличивайте свое несправедливое преимущество.

Быть строгим к себе легко. Но я не встречал ни одного человека, у которого не было бы несправедливого преимущества.

Чтобы раскрыть свое несправедливое преимущество, достаньте стикеры, запишите все победы, которые когда-либо были в вашей жизни, и повесьте их на стену.

Оцените то, что вы видите. Поместите пять-десять лучших достижений на главный экран телефона. Каждое утро смотрите на себя и помните, почему вы невероятны: у вас несправедливое преимущество, которое невозможно повторить.

Скотт Олдфорд , основатель INFINITUS ; помогает компаниям с шестизначными цифрами масштабироваться до семизначных с помощью интернет-маркетинга

8. Сосредоточьтесь на позитиве.

Никто не вы, и в этом ваша сила.Если вы не верите в себя, кто поверит? Уверенность заразительна. Люди хотят быть рядом с теми, кто источает уверенность и целеустремленность.

Не зацикливайтесь на своих неудачах. Выучите уроки. Относитесь к ним как к испытаниям или тренировкам в поисках величия. И точно так же, как вы предлагаете премию высокопроизводительному сотруднику, проанализируйте свои успехи и отметьте их. Может быть, побалуйте себя дневным спа-салоном или отправьтесь в путешествие своей мечты на Бали. Это сохранит вашу мотивацию.

Ум силен; он верит в то, что вы его кормите. Чем больше вы сосредотачиваетесь на позитиве, тем лучше вы будете сосредоточиваться на своих целях, добиваться результатов и игнорировать скептиков.

Лейла Милани-Хошбин , основатель Leyla Milani Hair®

9. Воспринимайте неудачи как напоминание.

Смотрите на неудачу как на выигрыш, а не как на потерю. Однажды я отправился в незнакомое место, изобрел приложение для массажа по требованию в Майами-Бич.Мои запланированные инвестиции в 40 000 долларов обернулись убытком в 150 000 долларов. Это было совершенно вне моей основной компетенции. Но это напомнило мне, что всякий раз, когда я делаю дела в пределах моей основной компетенции, я добиваюсь успеха.

Ваша основная компетенция связана с вашей страстью — тем, что вы знаете и любите. Может, тебя вокруг этого воспитали. В 5 лет отец отвел меня на свою фабрику, которая производила пустые капсулы для фармацевтических препаратов и пищевых добавок. Я сунул руку в производственную линию и все испортил, но мне было все равно: я просто увлекся делом своей жизни.

Джонатан Гилински , серийный предприниматель, исполнительный директор CapsCanada и основатель Capsuline

10. Продолжайте работать над этим.

Если вы не овладеете своим умом, он овладеет вами, саботируя ваши цели, бизнес и финансы.

Не спускайте глаз с того видения, которое вы хотите создать. Слушайте свою интуицию и развивайте свой интуитивный интеллект. Большинство успешных людей работают новаторски, руководствуясь внутренними инстинктами.

Избавьтесь от аналитического паралича и сомнений в себе. Сосредоточьте свое внимание только на том, чего вы хотите, с большим позитивом, приведя вас в позитивное сознание. В противном случае вы будете двигаться по спирали вниз к пяти D, которые мы делаем с собой: сомнение, недоверие, принижение, дисконтирование и пренебрежение (что разрушает вашу самооценку и чувство собственного достоинства).

Окружите себя позитивными единомышленниками. Успех должен доставлять удовольствие и доставлять удовольствие. Нанимайте творческих людей, которые вам нравятся, и питайте свое видение.Верь в себя. Верьте в свою силу. Верьте и добьетесь.

Марина Роуз, QDNA® , основательница и разработчик Quantum DNA Acceleration® , революционного метода квантового роста в области здоровья, жизни и бизнеса

11. Установите правильные ожидания.

Нельзя начинать бизнес, надеясь на мгновенный успех или на то, что вы не сделаете ошибок. Вы не добьетесь успеха с первого раза, когда подойдете к биту, и в бизнесе то же самое.Вы можете сильно ударить. Но чтобы изменить вашу жизнь, достаточно всего одного раза.

Лорен Ядески , главный операционный директор Crimcheck и основатель Aggressive Development

Связанный: Повысьте уверенность в себе с помощью этих 10 шагов

Oracles — это мозговой трест, доступный только по приглашению, в который входят ведущие предприниматели мира, которые делятся своими главными советами и стратегиями успеха, чтобы помочь другим развивать свой бизнес, жить лучше и быстрее добиваться успеха.

The Oracles — это мозговой трест, доступный только по приглашению, в который входят ведущие предприниматели мира, которые делятся своими главными советами и стратегиями успеха, чтобы помочь другим развивать свой бизнес, жить лучше и быстрее добиваться успеха.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.