Зависть как избавиться: Как избавиться от зависти: 8 способов побороть зависть

Как избавиться от зависти: 8 способов побороть зависть

Повсюду нас подстерегает болезненное чувство зависти. Попробуем разобраться, как преодолеть зависть и стоит ли переживать о том, что у кого-то жизнь сложилась лучше, чем у нас.

Определения в психологии: черная и белая зависть

Для начала давайте узнаем, как определяет зависть психология. Наука о душе говорит нам, что это многогранное чувство, состоящее из нескольких уровней переживания, за которыми стоят разнообразные мотивы. Обычно, когда о зависти отзываются негативно, имеют в виду ее темную сторону, иначе говоря, «черную зависть». В этом случае человек может желать вреда объекту своей зависти.

При этом обычно завистник неосознанно подменяет истинные причины своего будто бы униженного положения: он воспринимает свой объект зависти как причину собственных неудач и фактически снимает с себя ответственность как за свои провалы, так и за успехи и достижения. Причины этого индивидуальны, но, как правило, за этим скрывается чувство собственной неполноценности и заниженная самооценка.

Как следствие, завистник оценивает себя только по сравнению с другими людьми и зачастую сам не замечает того, как вступает в гонку за чужими ценностями и целями. Начинает хотеть чего-то просто потому, что это есть у другого, а не потому, что ему самому это в действительности необходимо. Поэтому так важно побороть «черную зависть» и обрести свободу и внутреннюю гармонию.

Однако существует и такой феномен, который можно описать как «белую зависть». В этом случае тот, кому завидуют, становится кумиром, образом для подражания, неким эталоном, с которым завидующий сверяет свои достижения и цели. Это продуктивная сторона зависти, которая помогает стремится вперед и достигать большего.

8 способов борьбы с завистью

Как можно избавиться от «черной зависти» и использовать себе во благо все преимущества «белой»? Мы собрали для вас несколько советов.

1. Вместо самокритики сконцентрируйтесь на собственных достоинствах. Не бывает человека без недостатков. Составьте полный перечень своих и подумайте, какие из них вы могли бы простить себе. Взгляните на этот список глазами своего близкого. Возможно, среди этих качеств есть и ваши сильные стороны? Или стоит поработать над собой, и тогда недостатки станут достоинствами? Научитесь подмечать в себе положительные качества, и вы заметите, что будете чувствовать себя спокойнее и свободнее.
2. Сравнивайте себя только с собой. Как мы выяснили ранее, за чувством зависти скрывается заниженная самооценка и чувство собственной неполноценности, а также ориентация на достижения окружающих. Поэтому так важно оценивать себя только по сравнению с собой в прошлом. Каким человеком вы были вчера и каким можете стать завтра? Вот что в действительности имеет значение.
3. Подумайте о своих истинных желаниях и ценностях. Подруга похвасталась новым смартфоном, ваши соседи уехали на зимовку в теплые края, а коллега вместо вас получил повышение в должности. Это лишь несколько примеров того, что может стать поводом для зависти. И когда возникает это чувство, подумайте, принесет ли вам счастье этот предмет зависти? Ваша ли это цель? Действительно ли вам тоже нужно обновить телефон, готовы ли вы резко изменить свою привычную жизнь, уехав в другую страну, и правда ли вам нужно повышение — со всей ответственностью, которое оно предполагает? А главное, как эти три таких разных цели сочетаются между собой?
4. Радуйтесь маленьким победам каждый день. Вместо того, чтобы огорчаться из-за того, что у вас чего-то нет, лучше научиться радоваться тому, что у вас есть. Составьте список того, что вас радует в жизни, из 30–50 пунктов. Очень важно, чтобы это были действия разного масштаба — от покупки шоколадки до кругосветного путешествия. И чтобы это было действие, которое вы можете реализовать сами. Например, формулировку «Меня порадует звонок лучшей подруги» стоит заменить на «Я радуюсь, когда звоню и общаюсь с лучшей подругой». А теперь самое интересное: проведите личный марафон, и в течение 2 недель выполняйте действия из списка. С одним условием — не ограничиваться чем-то одним, а все время выполнять разные действия. Результат не заставит себя ждать: вскоре вы почувствуете, что стали чаще радоваться жизни. Пусть это станет хорошей привычкой!
5. Чаще обращайтесь к приятным воспоминаниям. Наверняка, в вашей жизни происходят интересные события, просто человеку свойственно быстро забывать о них, погружаясь в негативные переживания. Почаще задавайте себе вопрос: «За что я благодарен в жизни?» Может, в прошлом году у вас было прекрасное путешествие на море или вы посетили концерт любимой рок-звезды, встретились с друзьями. Именно в это и есть настоящая жизнь, а не в постоянном сравнении себя с другими.
6. Не забывайте о том, что зависть разрушает. Причем страдает от этого не только ваша психика, но и физическое самочувствие. В нескольких исследованиях убедительно доказано, что зависть, как и другие негативные чувства, плохо сказывается на здоровье. Для организма чувства не проходят бесследно, они могут провоцировать возникновение психосоматических заболеваний. Позаботьтесь о своем здоровье и отпустите тяжелые мысли.
7. Оцените реально, стоит ли вам завидовать кому-то. Многие изо всех сил стремятся произвести впечатление на окружающих, но «за глянцевым фасадом» может скрываться совсем не радужное содержание. Например, ваша подруга купила новую машину. Но для этого она взяла большой кредит и теперь вынуждена экономить на всем, да еще и теряет много времени в пробках. Есть ли тут чему позавидовать?
8. Относитесь к зависти, как к мотивации для собственного развития и роста. Пусть победы других вдохновляют вас на новые подвиги. К тому же на свете очень мало счастливчиков, которым все досталось просто так, без упорного труда. Как правило, людям требуется прикладывать большие усилия для достижения успеха. Работа над собой — это постоянное самосовершенствование. Ваши знания и опыт должны накапливаться и развиваться. В этом случае у вас просто не останется времени размышлять о безоблачной жизни тех, кому вы завидуете.

Блог психолога: как избавиться от «жабы»-завистницы?

• Елена Савинова
• психолог

28 октября 2016

Автор фото, UNIAN

Підпис до фото,

Можно ли избавиться от «жабы»-завистницы?

Что бы там ни говорили, а практически каждый из нас хоть раз в жизни испытывал на себе, а может и постоянно испытывает невыносимый «жабий» синдром — зависть.

И хотя эмоция эта не так остра, как ревность, обида или чувство вины, но, в отличие от них, довольно длительна и устойчива. Поэтому способна изрядно отравлять жизнь.

Почему одни завидуют, а другие — нет, и как научиться спокойно воспринимать чужой успех?

Духовный голод

О том, что люди завидовали друг другу давно, свидетельствует причисление зависти к семи самым большим грехам еще библейскими пророками.

Латинское слово invidia — соответствие этому понятию — производное от глагола invidere, что означает «смотреть против» или, вероятно, — неодобрительно, враждебно. Этим словом древние римляне пользовались, когда речь шла об антипатии, ненависти, слабой воле, ревности, соперничестве. Следовательно, эти чувства были известны уже в те времена.

Кстати, зависть часто путают с якобы ревностью к чьей-то лучшей жизни. Хотя исследователи считают, что ревность как таковая — происходит от любви, и речь там идет по крайней мере о трех людях. Тогда как зависть возникает между двумя. Но легче ли от этого?

Ревнивцев романтизировали писатели и драматурги — ибо они якобы терпят муки из-за любви (хотя более вероятно — из-за уязвленного самолюбия). Тогда как завистливых просто презирали как слабых, неспособных, жадных до чужого. Испанский философ и писатель Мигель де Унамуно говорил в одном из произведений, «зависть в тысячу раз страшнее, чем голод, потому что это — голод духовный».

Вроде бы все правильно, но в то же время и не совсем. Не будем торопиться осуждать сами себя или зачислять какие-то наши чувства в разряд «плохих». Ведь от того, что мы «запрещаем» себе какую-то эмоцию, она не исчезает, а лишь загоняется в подсознание. Разбираться же в чем-то заранее табуированном значительно труднее.

Выученная беспомощность

Автор фото, BBC World Service

Підпис до фото,

Склонность постоянно сравнивать себя с другими может быть заложена еще в детстве

Если у человека чужой успех вызывает чувство неполноценности, чья-то радость — обиду, а везение — впечатление собственной обделенности, это значит, что сам он — пуст, несчастен и ему словно бы нечем жить. Поэтому относительно духовного голода Унамуно отчасти был прав.

Вспомните счастливые периоды своей жизни, было ли вам дело до кого-то? Почему же, когда мы недовольны собой, мы «переводим стрелки» на других?

Причин несколько. Например, обостренное чувство справедливости приводит к тому, что мы считаем, что кому-то везет исключительно за наш счет. Это вызывает «праведный» гнев. Но никто и не обещал нам, что жизнь будет состоять только из приятного. Кстати, такие сторонники вселенской справедливости обычно удачно маскируют собственную бездеятельность тем, что им хронически не везет.

Поскольку, по их мнению, счастье — величина постоянная, значит его в это время получает другой. У завистливых людей почти всегда — внешний локус контроля. То есть, они видят причины их неудач в ком-то или чем-то, но не в них самих. И вместо того, чтобы спросить себя, а все ли от меня зависящее я сделал, охотно «назначают» виновными в собственных неудачах кого-то, на их взгляд, более успешного.

Следующая причина — склонность к сравнениям себя с другими в сочетании с комплексом неполноценности. Корни этого — в детстве, когда родители, пытаясь, видимо, выработать в нас желание здорового соперничества, так же сравнивали из лучших побуждений своих детей с теми, кто лучше ел, быстрее одевался, запоминал стихи. Сравнение было, конечно же, не в нашу пользу, потому и эффект возник прямо противоположный. То есть, мы хорошо запомнили, что себя можно с кем-то сопоставлять, руководствуясь при этом критерием «лучше-хуже». Причем, «хуже» — всегда было о нас.

И хотя эти отождествления — только в нашем воображении, на всю жизнь запечатлелось осознание: что бы мы ни делали, всегда лучшим (более послушным, сильным, умным) будет другой. Это состояние психологи называют выученной беспомощностью.

Но сравнение себя с другими неадекватно уже потому, что себя мы чувствуем круглосуточно. А вот кого-то видим несколько минут, и то — только парадную сторону успеха.

Кто-то в гении выбился, кто-то — в начальство…

Автор фото, ap

Підпис до фото,

Покупка подругой новых сапог может вызвать больше зависти, чем приобретение олигархом очередной яхты — потому что подруга социально ближе

Стоит спросить себя, какие усилия прилагает, каким рискам подвергается или в чем себе отказывает человек, вызывающий зависть, чтобы уверенно выглядеть или иметь высокий уровень достатка. Может, не завидовать надо, а пожалеть?

И согласились бы вы, например, отказаться от любимого дела, не видеть семью, вставать на рассвете, чтобы купить дорогое авто или большую квартиру? Оно вам надо? Как говорилось в популярном в мои студенческие времена стихотворении: «Кто-то в гении выбился, кто-то — в начальство, не жалейте, что вам не досталось их бед».

Завистливыми бывают также люди с высоким уровнем ожиданий, слишком требовательные к себе и другим, пренебрежительные. Им трудно понять, что вот они так тяжело работают для достижения чего-то, а какой-то, по их мнению, «выскочка» все получает легко и без напряга. Обиден чужой успех и для тех, кто привык все контролировать. Как это? Я ж не давал согласия на чье-то счастье!

Установлено, что чем люди ближе по социальному и материальному статусу, тем с большей вероятностью они будут завидовать друг другу. То есть, нас больше будет «доставать», что подруга купила красивые сапоги, чем то, что какой-то олигарх приобрел очередную яхту.

Согласно исследованиям, острее всего завидуют с 18 до 27 лет, отпускает же это неприятное чувство тех, кому перевалило за 60. Возможно, с годами приходит понимание, что вместо того, чтобы переживать из-за чьего-то мнимого успеха, лучше ценить то, что имеешь сам.

Сравнение себя с другими иногда побуждает к самосовершенствованию — это конструктивная сторона зависти, ее, так сказать, «белая» ипостась. Но какой бы ни была эта «жаба» — белой или зеленой — она все равно раздражает, рождает неприятные ощущения и плохое настроение.

При всем разнообразии, у всех подверженных зависти есть общая черта — это ориентация на внешний успех, желание казаться красивыми вместо того, чтобы красивыми БЫТЬ.

«Как избавиться от зависти?» – Яндекс.Кью

Я бы предложил воспринять идею о том, что практически ничего в человеческой жизни не имеет объективной ценности. Всё имеет лишь субъективную ценность, то есть события, вещи, люди, деньги, внешность, время и всё остальное имеют лишь ту ценность, которой мы их наделяем. И у другого человека всё может быть иначе, чем у вас.

Например, вы работаете в KFC и живёте в съёмной комнате, и завидуете какому-нибудь мажору. Только вот мажор может страдать от скуки (о том, что скука — ещё более пакостная вещь, чем горе, кажется, ещё Шопенгауэр писал), от гнилых друганов, от меркантильных хищниц вокруг, от зависимости от родителей, от грызущего чувства собственной несостоятельности в отрыве от родительских денег и власти, от слабой силы воли (не развивалась, потому что не нужна, в тепличных условиях), от алкогольно-наркотической зависимости и бог знает от чего ещё.

У того, чтобы быть бедным, есть свои плюсы. У того, чтобы быть страшным, наверное плюсов нет, но и от того, что ты очень красив(а), жизнь скорее деформируется, чем улучшается.

Смотрите на то, чему вы чаще всего завидуете, старайтесь это улучшить, но если не получается или вообще нет возможности, прикладывайте свои усилия в других сферах, более благоприятных для роста. Нет вообще ни одного человека, у которого бы были абсолютно все возможности для роста в любом направлении. И даже если предположить, что такой человек есть — у него как минимум большая проблема в том, чтобы от чего-то отказаться, расставить приоритеты, выбрать 2-3 сферы, в которых можно будет развиваться и забить на всё остальное.

Так что мы все (практически) в намного более равных условиях, чем кажется, просто у того человека, которому вы завидуете, заблокированы те зоны роста, которые для вас неважны, потому что проблем, связанных с ними, у вас не возникало. И если бы вы оказались в его шкуре, может быть и пожалели бы, предпочтя вернуться к своей съёмной комнате, работе за 30К, верным друзьям и честным, искренним отношениям.

Как избавиться от чувства зависти — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Нарушевич Анна Александровна Психолог-консультант, подростковый психолог, семейный психолог.
Опыт практической работы: 15 лет.

Интересно, что зависть затрагивает те же отделы головного мозга, что отвечают за болевые ощущения при физической или моральной травме. Из-за нее совершается множество страшных поступков, о которых люди потом жалеют. Держать чувства в себе — тоже не самое лучшее решение, ведь они будут съедать завистника изнутри, провоцируя возникновение бессмысленных боли и фрустрации из-за того, что окружающие обладают теми материальными благами или качествами, которые тот хотел бы иметь сам.

Бессмысленной эту боль можно называть потому, что она не способна привести ни к чему другому, кроме как к страданиям. Неудовлетворенность собой в сравнении с другими людьми ни на йоту не делает нас ближе к тем благам, которым мы столь сильно завидуем. Мы не предпринимаем попыток разделить радость успеха с другими, а также использовать тот или иной пример в качестве самомотивации, а лишь желаем другим неудачи, взращиваем в себе неприязнь и испытываем широкий спектр негативных эмоций — нетерпимость, раздраженность, уныние и т.д.

Не менее веской причиной для того, чтобы найти способ, как избавиться от зависти к людям, является тот факт, что зависть — чувство, которое не поддается насыщению. Какими бы успешными и материально обеспеченными мы ни были, всегда найдется кто-то богаче и успешнее. Если вы занимаете лидирующую позицию в одной сфере, то всегда найдется человек, который будет превосходить вас в другой. Окружающие никогда не позволят нам полностью удовлетворить свое чувство зависти.

Предпосылки зависти

Понять, что пора искать способ избавления от чувства зависти, можно по следующим признакам:

• настроение стремительно портится при одном только упоминании об определенном человеке или при виде обладателя вещи, которая вам нравится;
• у вас не получается объективно относиться к человеку, и вы видите лишь его недостатки, а также испытываете внутреннее ликование в случае его промахов и неудач;
• вы испытываете сильное раздражение к окружающим, которые делятся своими успехами. Вместо радости за коллегу, который получил повышение, вы говорите ему какую-нибудь колкость с целью задеть его чувства;
• в процессе общения с окружающими, которые обладают желаемым, вы внезапно начинаете испытывать острое чувство жалости к себе, что может сопровождаться эмоциональным всплеском.

Какой бывает зависть?

В соответствии с испытываемыми чувствами, можно выделить два вида зависти: конструктивная и деструктивная. Первый вид — это так называемая белая зависть. Она не вызывает негативных переживаний, а является стимулом для развития и работы над собой. К примеру, вместо того, чтобы завидовать подруге, которая похудела и стала выглядеть гораздо привлекательнее, вы берете на вооружение ее диету или покупаете абонемент в тот же спортзал. Или всеми доступными способами стараетесь повысить своё профессиональное мастерство, чтобы добиться карьерного роста по примеру коллеги. Такое чувство позволяет нам лучше понять собственные желания и заставляет предпринимать конкретные шаги для достижения аналогичного объекту зависти результата.

Деструктивная зависть, которую также называют «черная» — прямо противоположное чувство, которое разрушает нас изнутри. Вместо того, чтобы радоваться за коллегу или подругу, мы стараемся всячески им навредить: говорим колкости и делаем все возможное для создания негативного мнения о человеке у окружающих, и при этом не предпринимаем никаких действий для собственного развития. Часто завистник испытывает угрызения совести, но не может избавиться от неприязни к объекту зависти.

Такое чувство налагает определенный отпечаток на личность, делая человека более замкнутым, раздражительным, подверженным депрессивным настроениям. Он ставит перед собой цели, не соответствующие его характеру или жизненным ориентирам, а достигнув их не обретает желанных спокойствия и уверенности в себе. Напротив, он начинает испытывать зависть к новым достижениям и чувствовать себя неполноценным из-за того, что у него что-то не получается.

Зависть не просто вредна, а потенциально опасна для нас, и от этого чувства нужно постараться избавиться при первых же его проявлениях.

Как избавиться от чувства зависти: советы психолога

Если вы ищете способ, как избавиться от зависти, психология — лучшее решение, и отличным стартом послужат следующие советы:

• полюбите себя. Пускай вы не весите 50 кг, зато ваш муж любит вас и уважает. Пускай вы не заняли руководящую должность, но умеете шить великолепные вещи. Поднять самооценку поможет незатейливый психологический прием: выпишите на один лист бумаги все свои достоинства, а на другой — недостатки. Уверены, что хороших качеств вы вспомните куда больше, чем плохих! Второй лист выбросите, а первый постарайтесь всегда держать под рукой и заглядывайте в него каждый раз, когда почувствуете зависть по отношению к кому-либо;
• отслеживайте свои эмоции, боритесь со злостью и раздражением, не злословьте об объекте зависти. Эффективный прием по тому, как избавиться от зависти к людям — вычеркнуть их из своей жизни: с глаз долой — из сердца вон;
• если у вас не получается побороть зависть, постарайтесь превратить ее из деструктивной в конструктивную. Испытываете зависть к тому, что коллега с легкостью разбирается в сложных бухгалтерских вопросах? Запишитесь на курсы и начните осваивать новую для вас сферу. Не знаете, как избавиться от зависти к подруге, муж которой более заботлив, чем ваш? Относитесь с большей внимательностью к своему супругу, найдите общие интересы, и ваши отношения станут более близкими и теплыми.

Пожалуй, в нашей практике одним из наиболее актуальных является вопрос «как избавиться от зависти». Советы психолога помогут решить сопутствующие этому чувству проблемы и сохранить отношения как с близкими вам людьми, так и достичь гармонии с самим собой. Надеемся, что они будут для вас полезны! Если же самостоятельно справиться с этим чувством не получается, вам всегда с готовностью придут на помощь специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас».

Материалы, которые могут быть интересны:

Как избавиться от зависти и дышать полной грудью

Анастасия НОВИКОВА

23 октября 2018 1:00

Завистливого человека видно всегда. Как бы он не старался прятаться за натянутой улыбкой

Евдокия Лучезарнова, исследователь и философ-космист, автор книг, статей и тренингов по развитию личности.

К сожалению, чувство зависти со временем может выйти из-под контроля и привести к депрессии или деструктивной ревности. А это уже, как вы понимаете, дело посерьезнее.

Как можно остановить столь неприятный процесс – рассказала Евдокия Лучезарнова, исследователь и философ-космист, автор книг, статей и тренингов по развитию личности.

—Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз в жизни ощутил укол зависти. Но большинство людей просто не обращают на это внимания или воспринимают как досадную помеху. Чем она так опасна?

— Зависть нам мешает быть счастливыми. Она буквально «сгрызает» жизнь, заставляя мозг отвлекаться на чужие цели и ценности. Это коварное чувство делает нас злыми, эгоцентричными и глубоко несчастными. И самое главное — мы за собой этого даже не замечаем. Человек начинает постоянно сравнивать свое и чужое. Но ведь у каждого из нас собственная жизнь, которой надо успеть насладиться.

Каждому из нас отведен не такой уж долгий срок. И тратить все свое внимание на достижение чужих идеалов — означает потерять свою ценностную ориентацию. Потерять и без того тонкую связь со своим уникальным предназначением в этом мире. Завидующий человек напоминает мне существо, которого начинает бросать по волнам в океане.

— Психологи считают, что зависть закладывается в глубоком детстве. Как вырастить ребенка свободным от зависти?

— Прежде всего, ребенка нельзя ни с кем сравнивать. К сожалению, у нас это повсеместно. У Коли пятерка — он отличник. У соседки дочка — чемпионка Европы, а ты нет. Ребенок понимает: чтобы быть достойным любви, он не должен быть собой. Когда человек вырастает, то бессознательно ищет нового Колю или соседкину дочку, чтобы с ними соперничать. Но это замкнутый круг, потому что всегда находится кто-то успешнее, богаче, красивее, сильнее. Отсюда и постоянная неудовлетворенность жизнью и невозможность найти и принять свои жизненные ориентиры.

Мода – это тоже неиссякаемый источник зависти. Многие следуют за трендами, теряя собственное «я». Взять девушек. Они хотят походить на красавиц из глянцевых журналов. Не спорю, иногда — это способ самовыражения, но очень часто людьми движет обычная зависть.

— Есть ли какой-то простой способ избавиться от зависти?

— Займитесь собственной жизнью. Только так можно стать счастливым. Когда ваши таланты максимально раскроются, вы свободно отметете все лишнее. И тогда уже вам будут завидовать. Сегодня существуют методики, такие как ритмомеры, помогающие человеку увидеть собственный путь, определить цели, важные именно для него. Ведь когда вы заняты своей жизнью, зависть и много других разрушительных вещей – исчезают.

5 способов избавиться от зависти

Зависть… гаденькое такое чувство, испытывать которое неприятно. Как-то перед самим собою становится стыдно и неловко от того, что чужие радости и успехи как кость поперек горла. Как же побороть зависть? 

— Тебе сколько лет?
— Мне? 25.
— И ты уже главный редактор журнала? Хм…

Несколько лет назад в подобном разговоре я участвовала довольно часто. Взрослые дяденьки и тетеньки задавались вопросом: как мне удалось в столь юном, по их меркам, возрасте стать топ-менеджером. Это сейчас управляющими до тридцати лет никого не удивишь. А тогда это было в диковинку.

— Странно, как тебе это удалось? — вопрошали они. — Тебя, наверное, родители устроили, да?
— Нет, мои родители живут в другом городе. И вообще к журналистике не имеют никакого отношения.
— Понятно… Ну все равно, ты меня, конечно, извини, но я не верю, что ты хороший главный редактор. Тебе еще нужно дорасти. Опыта поднабраться. Обжечься не раз, упасть, подняться. Понимаешь? Ты хорошая девочка. У тебя только один недостаток – молодость. Но он быстро проходит.

Я расстраивалась. И впадала в уныние. «Это значит, что они меня не воспринимают всерьез», — думала я. Что же мне сделать? Быстро вырасти? Бедная, бедная я. Тратила на них свое время и мысли. А могла бы сразу понять – мне просто завидовали. Да, да. Те взрослые мужчины и женщины мне завидовали. Но сами себе не могли в этом признаться. А признались бы – было бы легче. И мне, и им.

Часто зависть становится моим стимулятором

Вот вы, например, часто завидуете? Я – да. Зависть – мой бич. Я с ним борюсь. Очень часто я отмечаю, как это чувство зарождается во мне, и быстро даю себе внутреннюю оплеуху. Стоп, дорогая, ты завидуешь. Ты завидуешь ее успехам. Успокойся. И посмотри на ее достижения с другой стороны. Они тебя заводят? Да. Так почему бы тебе так же не добиваться того, чего хочешь ты? Согласна? Так вперед! Обычно это действует. Я, засучив рукава, бросаюсь в бой. Часто зависть становится моим стимулятором. Но над ней еще нужно работать.

— Ты видела, что у нее нова машина?
— Видела. Отличная, кстати. Ей идет.
— Ага. Интересно, где она деньги взяла? В кредит, что ли? И зачем ей машина? Она же водить толком не умеет. И вообще, сейчас модно на велосипеде ездить или же ходить пешком. А она машину купила.
— По-моему, кто-то просто завидует.
— Да? Так заметно?

У Ксюши отличная попа, у Мариши – хороший муж и двое послушных детей. Оксана не вылазит из самолета, постоянно куда-то летает, а Света возглавила PR-отдел в крутой консалтинговой компании. Жизнь ежедневно подкидывает нам поводы для зависти – только держись. Тут главное собрать волю в кулак и не поддаться соблазну. Начать завидовать очень просто, правда? А вы знаете, что зависть нас разрушает? Знаете, конечно. Что это разрушительное чувство. Оно подтачивает нас изнутри. С ним, с этим чувством, легче улечься на диван и ничего не делать, а просто завидовать от безысходности. Зависть не созидательна, нет. Давайте от нее избавляться. Как? Сейчас придумаем.

5 хитростей, чтобы не завидовать

1. Поставить себя на место человека, которому завидуешь

Нет, не в этот конкретный момент, когда он получает Нобелевскую премию. А вообще, попытаться прожить его день или несколько дней. Наверняка, он страдает от бессонницы. Он безнадежно одинок. К тому же у него геморрой. У него нет таких подружек-веселушек, как у вас. И курит он по три пачки сигарет в день. Мдаа, не хотела бы я быть на месте его доктора и который раз просить его сделать флюорографию легких.

Поверьте, у каждого человека, которому мы завидуем, есть свои безрадостные дни.
И они даже могут быть причины для суицидального настроения.

Оно вам надо, да? Завидовать ему? Мы все проживаем свою жизнь. И если вам дать возможность три дня прожить чужую, то в итоге своя вам покажется райской. Не верите? А вы посмотрите на досуге фильмы про обмен телами. Там сия мораль показана лучше некуда. 

2. Определиться со своими желаниями

Давайте сегодня вечером достанем большой лист бумаги (можно ватман) и нарисуем свою карту желаний. Не торопитесь. Посидите и подумайте. У вас есть время. Чего вы хотите добиться, к чему стремитесь, какие ваши желания, в конце концов. Все должно быть конкретным и досягаемым. Теперь, как только вы начнете кому-то завидовать, сразу вспоминайте о своих желаниях. И действуйте. Глядишь, у вас даже времени на зависть не будет.

3. Не сравнивать себя с кем-то еще

Действительно, перестаньте сравнивать. Наверное, это самая очевидная причина зависти. Вы никогда не будете такой, как Маша, Юля и Света. И они никогда не будут вами. У каждого свой путь, давайте следовать своей дорогой. Вы не говорите по-английски так же хорошо, как Люда? Зато вы отлично рисуете! Не умеете шить? Зато у вас самые лучшие отношения с мамой. Проанализируйте свою жизнь. Ведь она не такая плохая, правда?

4. Выйти из социальных сетей

Согласитесь, что основное поле для зависти находится именно здесь. Если честно, зачастую мы постим туда свои фотографии и пишем посты лишь для того, чтобы кто-то нам позавидовал. Ну, признайтесь, ведь так? Естественно, если мы сами это делаем, то и другие действуют подобным образом. Вот и получается, что социальные сети просто кишат завистниками. Советовать быть осторожными тут нелепо. Коль уж душит зависть, то лучше просто выйти на время из игры и покинуть соцсети. Попытайтесь хотя бы неделю не заходить в Фейсбук или на Инстаграм. Увидите, как качественно изменится ваша жизнь.

5. Восхищаться другими

Действуйте от обратного. Завидуете Маше, что у нее такое красивое тело? Подойдите и скажите ей об этом. Вот прямо так честно и скажите. Восхищайтесь людьми, которым завидуете. Тогда зависть — белая зависть — станет хорошим стимулятором. Она не будет загонять вас в депрессию, а будет окрылять. Вот увидите. Не оставайтесь наедине со своими чувствами – они вас съедят. Откройтесь миру. Во-первых, честно признайтесь самой себе, что вы завидуете. Когда поставлен диагноз, с болезнью легче бороться. Признались? А теперь начните восхищаться. Станет намного легче, вот увидите. Я через такое проходила.

От зависти еще не придумали таблеток, хотя это очень древняя пандемия. Кто придумает средства борьбы с ней, наверняка получит премию мира. И пока над этим работают лучшие умы человечества, мы можем бороться с ней на своих маленьких участках. Почувствовали, что начинаете завидовать? Сразу же пресекайте это. На самом деле это несложно. Главное – начать. И тогда мир станет чуточку добрее. Пусть расцветает тысяча цветов, в общем.

Как избавиться от зависти | Школа «Леди Фриланс»

ВСЕ СТАТЬИ, ЖИЗНЬ В БАЛАНСЕ

Главная / Все статьи / Жизнь в балансе / «Избавиться от зависти? Сделай её союзником!»

«Зависть – яд для сердца». Вольтер. 

Мы привыкли считать зависть чем-то жутким: плохо завидовать, неприятно, когда завидуют тебе. Кто не сталкивался с такой ситуацией: делишься счастьем, а в ответ попытки найти изъян или указать на твои косяки. Неприятно. И уже кажется, что ничего особенного-то ты и не сделал. Чужая зависть ранит.

И до чего же противно понять, что ты и сам завидуешь другому человеку! «Он такой талантливый, а я что? Серость, бездарность», – тоже проявление зависти, которую пытаются скрыть под комплиментом. Никто не хочет признавать в себе это мерзкое чувство. 

Но настолько ли оно плохо, стоит ли давить в себе его и чем чревато подавление? 

«Я еще года четыре назад прочитала, кстати, у Синельникова, о том, что если что-то вызывает у вас прям зависть и цепляет, то это же может и в вашей реальности быть. Мы же не завидуем топ-моделям, «рокфеллерам» и прочим публичным людям. Наша зависть – она ведь «мелкая» в этих масштабах. И любая завидка – это просто маячок, что и у вас может быть так же при определенных условиях», – пишет Валя Молдовановой в своем аккаунте про женский фриланс в инстаграм. Действительно! Мы завидуем только тем, чьи достижения кажутся нам осуществимыми: подруге, соседке, родственнице. 

Стоит ли в себе ее давить? Нет. Подавленная эмоция может стать причиной тревожности. Плюс зависть легко трансформируется в ориентир: вы понимаете, что вас не устраивает нынешнее положение вещей в жизни и пора действовать.

«Зависть — сестра соревнования, следственно из хорошего роду». Александр Сергеевич Пушкин.

Как избавиться от зависти?

1. Признать ее. Понять, чему завидуете.
2. Посмотрите на зависть не как на врага, а как на союзника, пусть она толкает вас  дальше. Определите предмет зависти и подумайте, как бы вы могли успокоить себя в этой ситуации? Предположим, у подруги новая классная машина, а о чем давно мечтаете вы? Составьте план, как идти к этой цели.
3. Чувство зависти – повод вспомнить о своих достижениях. Сконцентрируйтесь на том, в чем вы хороши, заодно самооценку поднимите. 
4. Подумайте, настолько ли вы хотите получить то, чему завидуете. Возможно, у вас сейчас просто эмоциональный застой, и любые новости из жизни других людей вызывают раздражение. Разнообразьте свою жизнь, встряхнитесь.   

А что делать, если завидуете не вы, а завидуют вам? 

◊ Часто мы сами не выдерживаем свой успех и изо всех сил пытаемся преуменьшить достижения. Принято быть успешным только в социальных сетях, когда пытаешься продать свой личный бренд. Рассказывать о победах близким мы боимся. 

• «А вдруг сглазят!»

Ответьте, пожалуйста: кто сказал, что ваши друзья и знакомые обладают какой-то сверхмогущественной силой и в состоянии одной лишь мыслью убить все хорошее, к чему вы шли долгое время? А может вы настолько сомневаетесь в себе, что готовы при любой малюсенькой неудаче сказать: «Ну вот, я так и знала, ничего не получится. Не надо было никому говорить, сглазили, теперь дела наперекосяк пойдут». В нашем менталитете быть несчастным – очень просто. 

• Будут искать, к чему придраться. 

И найдут. На свете нет ничего идеального. Посочувствуйте таким людям. У них очень скучная жизнь, в которой есть время на то, чтобы цепляться к чужим действиям.

 ◊ Если все же напрягает нездоровое внимание к вашим успехам, то искусственно преуменьшите их величину. Или расскажите, какой тяжелый был путь. Как только собеседник понимает, что все не так легко и просто, чувство зависти с его стороны ослабевает. 

Помните, зависть – чувство вполне естественное, не стоит его пугаться, а особо сознательные могут преобразовать его в двигатель своей жизни. 

Еще полезные статьи:

Пять способов развеять зависть

Жизнь полна напоминаний о том, чего нам не хватает. Всегда есть кто-то более успешный, более талантливый, более привлекательный или более продвинутый в достижении важных результатов, чем мы.

Мы встречаемся с этими людьми каждый день — на самом деле, это часто наши друзья, члены семьи и коллеги. Иногда эти встречи могут вызывать горечь во рту и зеленое сияние в глазах.

Зависть — это состояние желания чего-то, чем владеет кто-то другой. Это порочная эмоция, которая может подавить самооценку, вдохновить на попытки подорвать успехи других или даже вызвать у людей жестокие нападения. Это просто ужасно.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Итак, что мы можем сделать, чтобы обезоружить зеленоглазого монстра, когда он нанесет удар? Вот пять предложений.

1. Признайте зависть

Признание того, что мы испытываем зависть, может быть очень опасным, потому что это означает признание нашей собственной слабости и незащищенности.

Первым признаком того, что скрывается зависть, может быть иррациональное чувство враждебности к объекту нашей зависти. Один их вид может вызвать мурашки по коже, даже если они не сделали ничего плохого, что вы можете указать пальцем.

Нам лучше распутать эту форму смутной обиды и определить ее зеленый корень, прежде чем она возьмет верх над нами и повредит нашим отношениям.Обращение внимания на телесные сигналы также может быть полезным, поскольку определенные формы зависти могут вызвать физиологический ответ «сражайся или беги», включающий такие симптомы, как учащенное сердцебиение, сжатые мышцы и потные ладони.

2. Признайте, что гордость — это всего лишь оборотная сторона монеты зависти.

Заманчиво — но в целом бесполезно — пытаться противодействовать зависти гордостью. «Конечно, у него хорошая машина, но я выгляжу получше» не уведет вас слишком далеко. В данный момент вы можете почувствовать себя оправданным, но рано или поздно придет кто-то, у кого машина лучше, чем у вас, и который выглядит лучше.

Другими словами, уверение себя в собственных завидных качествах вряд ли будет жизнеспособным, и оно поддерживает ту же нестабильную иерархию социальных сравнений, где нужно унижать кого-то еще, чтобы мы чувствовали себя воодушевленными, и наоборот.

Вместо того, чтобы отвечать на боль зависти усилиями по повышению самооценки, попробуйте вместо этого проявить сострадание к себе. Признайте, что трудно увидеть, как кто-то преуспевает, когда вы запутались, и напомните себе, что вы не одиноки в своем чувстве неполноценности.Даже самые успешные люди порой страдают неуверенностью в себе. Быть несовершенным — синоним человека.

3. Замени зависть состраданием

Хотя зависть кажется почти комплиментом, она может быть бесчеловечной. Это сводит объект зависти к чему-то очень узкому и маскирует полную картину того, кто они и какова их жизнь.

Вы когда-нибудь завидовали кому-то, у кого, казалось, была идеальная жизнь, только чтобы позже узнать, что они на самом деле очень сильно страдают? Эти случаи встречаются чаще, чем мы думаем — у нас просто нет возможности узнать о чьих-то трудностях, когда мы погрязли в зависти к их, казалось бы, очаровательной жизни.(Новое исследование показало, что Facebook, кстати, ничем не помогает.)

Дело не в том, что мы должны искать чужие страдания, ища бреши в их доспехах, а скорее мы должны быть открыты, чтобы увидеть их более полным образом, который неизбежно будет включать в себя как сильные, так и слабые стороны, радости и печали. Это позволит нам замечать вещи, которые мы иначе могли бы упустить из виду, и, как следствие, быть рядом с ними, когда они в этом нуждаются.

Если мы ценим человека во всей его полноте, это также может помочь нам искренне радоваться его успехам. Это форма позитивной поддержки, называемая «капитализация», которая, как было доказано, способствует благополучию в отношениях.

4. Пусть зависть способствует самосовершенствованию — когда это уместно. улучшение, скорее всего, еще больше погрузит нас в разочарование и самообвинение.

Но иногда зависть предупреждает нас о вещах, которые мы хотим в жизни, которые потенциально достижимы, если мы готовы внести определенные изменения.

Например, если вы завидуете своему продуктивному коллеге, вы можете обнаружить, что сами могли бы быть более продуктивными, если бы научились лучше управлять своим временем.Возможно, вы даже сможете получить от него несколько советов — восходящее социальное сравнение может быть источником не только мотивации, но и полезной информации.

5. Не забывай считать свои собственные благословения

Как говорится, зависть — это подсчет благословений других, а не твоих собственных.

Считать свои благословения — это не то же самое, что укреплять наше эго, напоминая себе, что мы лучше других, как в приведенном выше примере «красивая машина / красивая внешность». Это больше касается переориентации на то, что действительно важно в жизни, и на иногда нематериальных или невидимых вещах, которыми мы действительно обладаем, — и которые в меньшей степени зависят от социальных сравнений, таких как сильный дух, разнообразие жизненного опыта или просто простой факт быть живым.

Итог: Зависть истощает наше счастье и истощает нашу энергию. Именно признательность показывает изобилие в тех местах, куда мы могли не заглянуть.

Справочное руководство по ревности

Последнее обновление: 29 октября 2019 г.

«Зависть — это невежество». –Ральф Уолдо Эмерсон

Мало кто будет спорить о положительном влиянии ревности и зависти на нашу жизнь.Фактически, большинство из нас может быстро осознать важность того, чтобы научиться перестать ревновать. И все мы знаем о последствиях ревности и зависти:

• Они вызывают недовольство и страдания.
• Они сковывают нашу свободу.
• Они вызывают обиду и горечь.
• Они заставляют нас делать то, чего мы обычно не делаем.
• Они могут впасть в депрессию.

И все же растраченные впустую эмоции зависти и ревности продолжают присутствовать в нашей жизни.Это постоянная битва, которая идет против нашего сердца и души. Мы завидуем внешности, талантам, отношениям и банковским счетам других людей. Он не вносит положительного вклада в нашу жизнь. Тем не менее, это остается.

Пора вырваться на свободу. Конечно, каждый из нас желает жить без ревности и зависти.

Вот как перестать ревновать.

1. Сосредоточьтесь на добре в своей жизни.
Одна из главных причин, по которой мы завидуем жизни других, заключается в том, что мы начали принимать наши благословения как должное.Снова посчитайте их. Ты талантливый. Вы одарены. О тебе заботятся. Вы уникальны. Ваша жизнь слишком ценна, чтобы ее можно было прожить, как все. У вас есть бесчисленное множество причин быть благодарным за данную вам жизнь. Напомните себе снова.

2. Напомните себе, что всего этого нет ни у кого.
Прекратите сравнивать свою жизнь с другими. Это всегда проигрышное предложение. Всегда будут люди, у которых это лучше, чем у вас. Но помните, мы всегда сравниваем худшее из того, что мы знаем о себе, с лучшими предположениями, которые мы делаем о других.Напомним, всего этого нет ни у кого. Каждый человек, с которым вы встречаетесь, испытывает проблемы, испытания и слабости — так же, как и вы. Это то, что делает нас людьми. Никто не освобожден. Всего этого нет ни у кого. Никто.

3. Избегайте людей, которые обычно ценят неправильные вещи. Если вы проводите все свое время с людьми, которые сравнивают новейшую моду, вы начнете желать последней моды. Если вы проводите все свое время с людьми, которые говорят о своей зарплате, своих новых машинах или экстравагантном отпуске, вы, естественно, попадете в неизбежную ловушку, сравнивая свое имущество с их.Но есть еще более важные дела. Удалите себя из разговора (и, если необходимо, из отношений).

4. Проводите время с благодарными людьми. Благодарность очень заразительна, поэтому я провожу время за чтением Тэмми Штробель. Благодарность можно прочитать почти в каждом написанном ею слове. Найдите благодарных людей, которые довольны своей жизнью, и проведите с ними время. Вы можете найти их в Интернете или найти их лично. Но чем больше вы уделяете им времени, тем больше их дух станет вашим … и скоро другие захотят то, что у вас есть.

5. Поймите, что маркетологи постоянно раздувают пламя. Один из самых эффективных инструментов для рекламодателей в нашей культуре — это вызвать у нас зависть и зависть. В конце концов, если они могут заставить нас безрассудно желать собственности другого, они могут заставить нас пойти на многое, чтобы приобрести ее для себя. Остерегайтесь их тактики. Узнай их. Избежать их. И откажитесь поддаться их обману.

6. Празднуйте успех других. Радуйтесь удаче других искренне и практично.Когда кто-то получает то, что вы желаете, радуйтесь за него. Если вы этого хотели, вероятно, они тоже. Перестаньте рассматривать жизнь как соревнование. Радость — это не конечный ресурс. И в тот момент, когда вы научитесь испытывать счастье в радости других, вы сделаете огромный шаг к преодолению зависти раз и навсегда.

7. Будьте щедрыми. Даже если вам сначала нужно заставить себя это сделать, сделайте щедрость важной привычкой в ​​своей жизни. Дайте свое время. Отдавай свои финансы. Дайте свои способности, таланты и навыки.Станьте волонтером в своем сообществе. Поддержите дело, которое способствует социальной справедливости. И запачкай руки. По мере того, как вы начинаете проводить больше времени и больше энергии с теми, у кого меньше, чем вы, тем больше вы обретете удовлетворения и смысла. И когда вы это сделаете, очарование жизни другого человека быстро исчезнет.

И ревность, и зависть слишком долго держали нас в заложниках. Пришло время раз и навсегда освободиться от ревности и зависти и благодаря им жить более полноценной жизнью.

Изображение: Яшна М

Хотите побороть зависть? Сделай это своим учителем

Условия использования, DMCA и Конфиденциальность EU + CA 2019

Последнее изменение 22 августа 2019 г.

ВВЕДЕНИЕ

Jordan Harbinger LLC («КОМПАНИЯ») приветствует вас jordanharbinger.com («ВЕБ-САЙТ» или «УСЛУГА») и любые другие веб-сайты, управляемые Компанией.

ПОСЕТИТЕ САЙТ, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ С СЛЕДУЮЩИМИ УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. НИЖЕ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПОЛОЖЕНИЯ, КАСАЮЩИЕСЯ ОТКАЗА ОТ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЮРИДИЧЕСКИХ ПРАВ.ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ.

Веб-сайт находится в США. Независимо от того, находитесь ли вы внутри или за пределами США, вы несете единоличную ответственность за соблюдение всех применимых законов вашей конкретной юрисдикции.

ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ СОГЛАШЕНИЕ. Используя Веб-сайт или любые услуги, предоставляемые в связи с Веб-сайтом, вы соглашаетесь соблюдать настоящие Условия использования, поскольку они могут время от времени изменяться Jordan Harbinger, LLC («Компания»). Компания будет размещать уведомление на Веб-сайте каждый раз, когда эти Условия использования будут изменены или обновлены иным образом.Любой пользователь, который добровольно подписывается для получения дополнительной информации или покупает продукт, услугу или программу через Веб-сайт, соглашается как с условиями настоящего Соглашения, так и с прилагаемыми Условиями покупки, где это применимо, в отношении такого продукта, услуги или программы. .

БЕЗ ЛИЦЕНЗИИ. Ничто, содержащееся на Сайте, не следует понимать как предоставление вам лицензии на использование каких-либо товарных знаков, знаков обслуживания или логотипов, принадлежащих Компании или любой третьей стороне.

УВЕДОМЛЕНИЕ О ПРАВАХ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ, КАЛИФОРНИЯ

Пользователи веб-сайта в Калифорнии имеют право на следующую информацию в соответствии с разделом 1789 Гражданского кодекса Калифорнии.3:

По любым вопросам или жалобам в отношении Компании, наших продуктов, услуг или Веб-сайта, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected], отправив письменную корреспонденцию по адресу Jordan Harbinger, 1821 S Bascom Ave # 174 Campbell, CA 95008 -2357 СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ.

Компания занимается продажей услуг по всему миру и в США. В настоящее время с потребителя не взимается плата за использование Веб-сайта, кроме стоимости любых продуктов, программ или услуг, приобретенных через Веб-сайт, и применимых сборов, связанных с такими покупками.Если не указано иное, эти расходы отображаются для каждой покупки на странице подтверждения заказа или в подтверждении заказа, отправляемом по электронной почте потребителю после его покупки. Компания оставляет за собой право изменять цены на любые продукты, программы или услуги, предлагаемые через Веб-сайт, в любое время. Эти изменения будут отражены в условиях продажи и на странице заказа.

Если вы являетесь физическим лицом младше 18 лет и каким-либо образом предоставили нам личную информацию или контент, вы имеете право потребовать удаления этой информации в соответствии с «Законом штата Калифорния о стирающих средствах».«Свяжитесь с нами, чтобы сделать такой запрос, по адресу [email protected].

В соответствии с Законом Калифорнии о защите конфиденциальности в Интернете, мы заявляем, что в настоящее время мы не соблюдаем сигналы «не отслеживать», выдаваемые браузерами или другими сторонними источниками.

С отделом помощи с жалобами Отдела обслуживания потребителей Департамента по делам потребителей в Калифорнии, с информационным центром для потребителей, можно связаться в письменной форме по адресу: 1625 North Market Blvd, Suite N-112, Sacramento, CA 95834, или по телефону 1-800. -952-5210.

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ. Компания уважает вашу конфиденциальность и позволяет вам контролировать обработку вашей личной информации. Полное заявление о текущей политике конфиденциальности Компании можно найти, щелкнув ссылку «конфиденциальность» внизу страницы или иным образом находящуюся в навигации Веб-сайта. Политика конфиденциальности компании прямо включена в настоящее Соглашение посредством этой ссылки. Посетители — это те, кто посещает Веб-сайт, но не регистрируется у нас. От наших посетителей не требуется вход в систему или личная информация, поскольку они могут просматривать все общедоступное содержимое веб-сайта.Зарегистрированные пользователи могут получить доступ ко всему общедоступному контенту на Веб-сайте, а после регистрации на информационный бюллетень / список рассылки, продукт, услугу или программу могут также получить доступ к эксклюзивному контенту Веб-сайта. Компания не обязана принимать какое-либо лицо в качестве Зарегистрированного пользователя и может принять или отклонить любую регистрацию по своему единоличному и полному усмотрению. Кроме того, Компания может деактивировать любую учетную запись в любое время, в том числе, помимо прочего, если она определит, что Зарегистрированный пользователь нарушил настоящие Условия использования или Условия использования какой-либо конкретной услуги, продукта или программы.

ВОЗРАСТ. Сайт предназначен только для пользователей в возрасте 18 лет и старше. Лицам в возрасте до 18 лет строго запрещено использовать Веб-сайт, и учетные записи любого такого лица будут закрыты после обнаружения Компанией.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СОБСТВЕННОСТЬ / ОГРАНИЧЕНИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Веб-сайт содержит текст, графику, логотипы, изображения, курсовую работу, программное обеспечение, видео или аудио файлы и другие материалы, предоставленные Компанией или от ее имени (совместно именуемые «Контент»).Контент включает в себя конкретный выбор и расположение или дизайн всего Контента. Компания сохраняет за собой все права, титулы и интересы, включая все права интеллектуальной собственности, в отношении Контента. Вы должны сохранить все уведомления об авторских правах и других правах собственности, содержащиеся в исходном Содержании. Вы соглашаетесь не дублировать, не имитировать, не копировать, не воспроизводить, не передавать, не публиковать, не отображать, не распространять, продавать, передавать, переуступать, лицензировать, сублицензировать, публично выполнять, использовать в коммерческих целях или создавать производные работы из таких материалов и контента, а также помогать или помогать третьим лицам сделать то же самое.Вам также запрещается публиковать любую часть Контента в печатном или цифровом формате, размещать на любом другом веб-сайте, на странице в социальных сетях или в сетевой компьютерной среде для любых целей. Контент не может использоваться в связи с какими-либо продуктами или услугами, которые не являются нашими, каким-либо образом, который может вызвать замешательство среди пользователей или унизить или дискредитировать кого-либо.

Вы соглашаетесь не использовать Веб-сайт таким образом, который может вызвать прерывание работы Веб-сайта, его повреждение, снижение эффективности или снижение эффективности или функциональности Веб-сайта.Вы соглашаетесь не предпринимать попыток несанкционированного доступа к любой части или компоненту Веб-сайта. Вы не должны использовать Веб-сайт в каких-либо незаконных целях, и вы будете использовать его в соответствии со всеми применимыми законами и постановлениями.

Вы соглашаетесь с тем, что в случае, если у вас есть какие-либо права, претензии или действия против любого пользователя, возникающие в результате использования этим пользователем веб-сайта, вы будете преследовать такое право, претензию или действие независимо от нас и без обращения к нам. Бремя доказывания того, что какой-либо Контент не нарушает никаких законов или прав третьих лиц, лежит исключительно на вас.

ЛИЦЕНЗИЯ И ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО КОНТЕНТА

Вы предоставляете Компании лицензию на использование материалов, которые вы публикуете на Веб-сайте или в Сервисе. На веб-сайте могут быть части, позволяющие публиковать обзоры, комментарии, фотографии или другой контент («Пользовательский контент»). Вы можете отправлять такой контент через Веб-сайт, если он не является угрожающим, нежелательным, незаконным, непристойным, дискредитирующим (для нас или кого-либо еще), нарушающим права на неприкосновенность частной жизни или интеллектуальной собственности или иным образом наносящим ущерб нам или третьим лицам.Пользовательский контент также не может пропагандировать или поощрять поведение, которое может представлять собой уголовное преступление, повлечь за собой гражданскую ответственность или иным образом нарушать любые применимые местные, государственные, национальные или иностранные законы или постановления; или рекламировать, или иным образом запрашивать средства, или действовать в качестве предложения товаров или услуг. Компания оставляет за собой право прекратить получение, передачу или другое распространение любого такого материала с помощью Сервиса и, если применимо, удалить любой такой материал со своих серверов.Компания намерена в полной мере сотрудничать с любыми правоохранительными органами или агентствами в расследовании любого нарушения настоящих Условий использования или любых применимых законов.

Любой контент, который вы отправляете нам, не подлежит никаким ожиданиям конфиденциальности, доверия или уверенности между нами, и никакие конфиденциальные, фидуциарные или иные отношения не предполагаются и не создаются между вами и нами. Вы соглашаетесь с тем, что мы будем иметь неограниченные права на использование Контента для любых целей, коммерческих или иных, без какого-либо дополнительного разрешения или какой-либо оплаты вам или кому-либо еще.Это включает в себя права на использование имени, которое вы отправляете, вместе с любым другим именем, под которым вы известны, в связи с Контентом, созданным пользователями. Вам не будет выплачиваться компенсация за Пользовательский контент. Вы заявляете и соглашаетесь с тем, что вы владеете, имеете полные права или иным образом контролируете весь Пользовательский контент, который вы отправляете или отправляете нам, что такой Пользовательский контент является точным и правдивым и не нарушает настоящие Условия использования или наши Политика конфиденциальности. Вы соглашаетесь освободить нас, наших аффилированных лиц и уполномоченных лиц от любых претензий, возникающих в связи с любым таким Пользовательским контентом или связанных с ним.У нас есть право, но не обязанность, просматривать и удалять любые действия или контент, связанные с вами или вашей учетной записью. Мы не несем ответственности и не несем ответственности за любой Пользовательский контент, созданный или размещенный вами или кем-либо еще.

Каждый раз, когда вы получаете доступ к Веб-сайту или создаете или отправляете Пользовательский контент, вы соглашаетесь ратифицировать и подтвердить условия существующей на тот момент Лицензии на Пользовательский контент для этого представления и всех предыдущих представленных вами нам материалов.

ПРИМЕНИМОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО.Настоящие Условия толкуются в соответствии с законами США и штата Калифорния и регулируются ими без ссылки на их правила, касающиеся коллизионного права. Настоящим вы безоговорочно соглашаетесь с исключительной юрисдикцией судов штата или федеральных судов в Сан-Хосе или ближайшем к нему Сан-Хосе, Калифорния, во всех спорах, возникающих в связи с использованием Веб-сайта или связанных с ним.

ВНЕШНИЙ И СТОРОННИЙ КОНТЕНТ. Вы принимаете на себя весь риск, ответственность и последствия, связанные с использованием или доступом к сторонним веб-сайтам.Вы также соглашаетесь с тем, что мы не несем ответственности за доступность каких-либо внешних веб-сайтов или ресурсов, а также не поддерживаем и не несем ответственности и не несем ответственности, прямо или косвенно, за контент (включая искажающий или дискредитирующий контент) любых сторонних веб-сайтов, а также за любой ущерб, убытки или правонарушение, вызванные или предположительно вызванные или в связи с использованием или использованием любого такого контента, товаров или услуг, доступных на таких внешних веб-сайтах или ресурсах, в том числе аффилированных лиц, партнеров по совместному предприятию , или другим лицам, которым мы можем время от времени предоставлять ссылки.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ. Компания может предоставить вам доступ к определенному программному обеспечению с Веб-сайта. Если вы загружаете программное обеспечение с Веб-сайта, программное обеспечение, включая все файлы и изображения, содержащиеся в программном обеспечении или сгенерированные им, а также сопутствующие данные (совместно именуемые «Программное обеспечение») считаются лицензированными вам Компанией для ваших личных, не — только для коммерческого использования в домашних условиях, если не согласовано иное, в письменной форме, подписанной Компанией. Компания не передает ни титул, ни права интеллектуальной собственности на Программное обеспечение, и Компания сохраняет за собой полное право собственности на Программное обеспечение, а также все права интеллектуальной собственности на него.Вы не можете продавать, распространять или воспроизводить Программное обеспечение, а также не можете декомпилировать, реконструировать, дизассемблировать или иным образом преобразовывать Программное обеспечение в доступную для человека форму.

ИЗМЕНЕНИЯ НА САЙТЕ. Мы оставляем за собой право изменять или удалять, временно или постоянно, Веб-сайт (или любую часть Веб-сайта) с уведомлением вас или без него. Вы соглашаетесь с тем, что мы не несем ответственности перед вами или какой-либо третьей стороной за какие-либо изменения или отзыв Веб-сайта. Вы не имеете права на компенсацию, потому что вы не можете использовать какую-либо часть Веб-сайта или из-за сбоя, приостановки или закрытия всего или части Веб-сайта.Мы также можем время от времени изменять эти положения и условия, и поэтому использование вами Веб-сайта (или любой его части) после такого изменения будет считаться вашим согласием с таким изменением. Вы обязаны регулярно проверять, были ли изменены Условия использования. Если вы не согласны с какими-либо изменениями Условий использования, вы должны немедленно прекратить использование Веб-сайта.

ЗАПРЕЩЕННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ. Компания накладывает определенные ограничения на допустимое использование вами Сайта и Сервиса.Вам запрещается нарушать или пытаться нарушить какие-либо функции безопасности Веб-сайта или Сервиса, включая, помимо прочего, (а) доступ к контенту или данным, не предназначенным для вас, или вход на сервер или учетную запись, доступ к которым вам не разрешен; (b) попытки исследовать, сканировать или протестировать уязвимость Сервиса, Веб-сайта или любой связанной системы или сети, или нарушить меры безопасности или аутентификации без надлежащего разрешения; (c) вмешательство или попытка вмешательства в обслуживание любого пользователя, хоста или сети, включая, помимо прочего, отправку вируса на веб-сайт или службу, перегрузку, «наводнение», «рассылку спама», «бомбардировку почты», «Или» грохот «; (d) использование Веб-сайта или Сервиса для отправки нежелательной электронной почты, включая, помимо прочего, рекламные акции или рекламу продуктов или услуг; (e) подделка любого заголовка пакета TCP / IP или любой части информации заголовка в любом электронном письме или в любой публикации с использованием Сервиса; или (f) попытки изменить, реконструировать, декомпилировать, дизассемблировать или иным образом уменьшить или попытаться уменьшить до воспринимаемой человеком формы любой исходный код, используемый Компанией при предоставлении Веб-сайта или Услуги.Любое нарушение безопасности системы или сети может повлечь за собой гражданскую и / или уголовную ответственность.

ЗАКОН ОБ АВТОРСКИХ ПРАВАХ ЦИФРОВОГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ; НАРУШЕНИЕ АВТОРСКИХ ПРАВ

В соответствии с Законом о защите авторских прав в цифровую эпоху («DMCA») и другим применимым законодательством Компания приняла политику прекращения, в соответствующих обстоятельствах и по собственному усмотрению Компании, пользователей или владельцев учетных записей, которые считаются повторными нарушителями. Компания также может (по своему собственному усмотрению) ограничить доступ к Сервису и / или закрыть учетные записи любых пользователей, которые нарушают какие-либо права интеллектуальной собственности других лиц, независимо от того, произошло ли повторное нарушение.

Если вы считаете, что что-либо на Веб-сайте или в Сервисе нарушает какие-либо авторские права, которыми вы владеете или контролируете, вы можете подать уведомление о таком нарушении нашему Назначенному агенту, как указано ниже.

Jordan Harbinger LLC
1821 S Bascom Ave # 174
Campbell, CA 95008-2357
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
[email protected]

См. 17 U.S.C. §512 (c) (3) для требований надлежащего уведомления о нарушении. Обратите внимание, что если в своем уведомлении вы сознательно искажаете информацию о том, что материал или действие нарушает авторские права, вы можете нести ответственность за любой ущерб, включая любые расходы и гонорары адвокатов, понесенные нами или предполагаемым нарушителем в результате того, что мы полагаемся на такое искажение в удаление или отключение доступа к материалу или действию, как указано в уведомлении.

Компания

оставляет за собой право прекратить использование вами Сервиса и / или Веб-сайта. Чтобы гарантировать, что Компания предоставляет высококачественный опыт для всех пользователей Веб-сайта и Сервиса, вы соглашаетесь с тем, что Компания или ее представители могут получить доступ к вашей учетной записи и записям для расследования жалоб или заявлений о злоупотреблениях, нарушении прав третьих лиц или других несанкционированное использование Веб-сайта или Сервиса. Компания не намеревается раскрывать факт проведения такого расследования, если это не требуется по закону, но Компания оставляет за собой право немедленно закрыть вашу учетную запись или ваш доступ к Веб-сайту, с уведомлением вас или без него, и без каких-либо обязательств перед вами, если Компания считает, что вы нарушили какое-либо из Условий использования, предоставили Компании ложную или вводящую в заблуждение информацию или препятствовали использованию Веб-сайта или Сервиса другими лицами.

ВОЗМЕЩЕНИЕ. Вы соглашаетесь полностью возмещать, защищать и защищать нас (включая наших агентов, представителей и правопреемников, совместно именуемые «Стороны, освобожденные от ответственности») от любых претензий, ответственности, убытков, убытков, издержек и расходов, включая судебные издержки и расходы, понесенные нами и возникшие в результате любого нарушения вами условий или любых других обязательств, возникающих в результате использования вами Веб-сайта или Услуг, или использования любым другим лицом, осуществляющим доступ к Веб-сайту с использованием вашего пароля, персонального компьютера или другого электронного устройства или учетной записи для доступа в Интернет.Вы должны сотрудничать с нами в защите любого иска, включая предоставление нам помощи, бесплатно, в связи с любой такой защитой, включая, помимо прочего, предоставление нам такой информации, документов, записей и разумного доступа к вам, как мы считаем необходимо. Мы оставляем за собой право нанять отдельного юриста и взять на себя исключительную защиту и контроль над урегулированием и урегулированием любых претензий, подлежащих возмещению с вашей стороны. Вы не имеете права урегулировать какие-либо претензии третьих лиц или отказываться от какой-либо защиты без нашего предварительного письменного согласия.

ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИЙ. КОМПАНИЯ НАСТОЯЩИМ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ. ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЕБ-САЙТА И ЛЮБОГО СОДЕРЖАНИЯ НА ВАШЕМ СОБСТВЕННОМ РИСКЕ. КОМПАНИЯ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ ВЕБ-САЙТ ДОСТУПНЫМ «КАК ЕСТЬ» БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ. ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НА себя РИСК ЛЮБОГО И ВСЕГО ПОВРЕЖДЕНИЯ ИЛИ УБЫТКОВ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВЕБ-САЙТА ИЛИ СЛУЖБЫ. В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОМ, КОМПАНИЯ ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ЛЮБЫХ И ВСЕХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, В ОТНОШЕНИИ ВЕБ-САЙТА, ​​ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ, ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ГАРАНТИИ.МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО ВЕБ-САЙТ ИЛИ ЛЮБОЕ ЕГО СОДЕРЖАНИЕ БУДЕТ БЕСПЕРЕБОЙНЫМ ИЛИ БЕЗОШИБОЧНЫМ, ЧТО ДЕФЕКТЫ БУДУТ ИСПРАВЛЕНЫ, ИЛИ ЧТО ВЕБ-САЙТ ИЛИ СЕРВЕРЫ, НА КОТОРЫХ ИМЕЮТСЯ ТАКОЕ СОДЕРЖАНИЕ, БЕЗ ВИРУСОВ ИЛИ ДРУГИХ ВРЕДНЫХ КОМПОНЕНТОВ ИЛИ БУДУТ ПОЛНОСТЬЮ РАБОТАЮТ ТОЧНЫЙ ИЛИ НАДЕЖНЫЙ.

ВЕБ-САЙТ И ПРОДУКТЫ, УСЛУГИ ИЛИ ПРОГРАММЫ, СОДЕРЖАЩИЕСЯ ЗДЕСЬ, НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЗАМЕНАМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СОВЕТОВ ИЛИ ЛЕЧЕНИЯ, ВКЛЮЧАЯ КОНСУЛЬТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ ЛИЦЕНЗИРОВАННОГО ПРОФЕССИОНАЛА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. МЫ НЕ ДАЕМ НИКАКИХ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИЙ И ЯВНО ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ ЛЮБОЙ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ В ОТНОШЕНИИ ЛЮБОГО ЛЕЧЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТОВ ИЛИ ДЕЙСТВИЙ ПОСЛЕ ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ НА ВЕБ-САЙТЕ.ПО КОНКРЕТНЫМ ПРОБЛЕМАМ, ВОПРОСАМ ИЛИ СИТУАЦИЯМ, ТРЕБУЮЩИМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ИЛИ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ, СЛЕДУЕТ КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С СООТВЕТСТВУЮЩИМ ОБУЧЕННЫМ И КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ, ТАКИМ КАК ЛИЦЕНЗИРОВАННЫЙ ВРАЧ, ПСИХОЛОГ ИЛИ ДРУГОЙ МЕДИЦИНСКИЙ ПРОФЕССИОНАЛЬ. НИКОГДА НЕ ПРЕПЯТСТВУЙТЕ МЕДИЦИНСКИМ КОНСУЛЬТАЦИЯМ ПСИХОЛОГА, ВРАЧА ИЛИ ДРУГОГО ПРОФЕССИОНАЛА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ИЛИ ЗАДЕРЖКИ ПОЛУЧЕНИЯ ТАКОГО КОНСУЛЬТАЦИИ ИЗ-ЗА ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ НА ВЕБ-САЙТЕ.

ОГРАНИЧЕННАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ КОМПАНИИ ПЕРЕД ВАМИ ОГРАНИЧЕНА.В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, КОМПАНИЯ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА УБЫТКИ ЛЮБОГО ВИДА (ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ, ПОТЕРЯ ПРИБЫЛИ ИЛИ УТЕРЯ ДАННЫХ, НЕЗАВИСИМО ОТ ПРЕДОСТАВЛЕННЫХ ДАННЫХ. ) ВОЗНИКНОВЕНИЕ ИЛИ В СВЯЗИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАМИ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБЫХ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ ИЛИ УСЛУГ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫХ ВАМ КОМПАНИЕЙ. Это ограничение применяется независимо от того, возникли ли убытки в результате нарушения контракта, деликта или любой другой правовой теории или формы иска.

ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ, ЧТО ВЫ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЛИ ДАННЫЙ «ОТКАЗ ОТ ГАРАНТИЙ И ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ» И ПОЛНОСТЬЮ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ЭТО ОСВОБОЖДАЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ВЫ ЯВНО СОГЛАШАЕТЕСЬ ОСВОБОДИТЬ ВСЕ НЕОГРАНИЧЕННЫЕ СТОРОНЫ (КАК ОПРЕДЕЛЕННО ВЫШЕ) ОТ ЛЮБЫХ И ВСЕХ ПРЕТЕНЗИЙ ИЛИ ПРИЧИН ДЕЙСТВИЙ, И ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ НА ДОБРОВОЛЬНО ОТКАЗАТЬСЯ И НЕОБРАЗНО ОТКАЗАТЬСЯ И ОСВОБОЖДАТЬ ЛЮБЫЕ ПРАВА, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕДОСТАВИТЬ, ЛИЦЕНЗИОННАЯ СТОРОНА ЗА ЛИЧНЫЕ ТРАВМЫ ИЛИ УЩЕРБ ИМУЩЕСТВА.

НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ (ВКЛЮЧАЯ НЕБРЕЖНОСТЬ) МЫ НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, ОСОБЕННЫЕ, КАРАТЕЛЬНЫЕ ИЛИ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ УБЫТКИ (ВКЛЮЧАЯ) ЗАЩИТА ОТ ПРОФИЛЯ ЛЮБОГО ВИДА ИЛИ ПРИРОДЫ, ЧТО ЯВЛЯЮТСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБОГО СОДЕРЖАНИЯ ИЛИ ФУНКЦИЙ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ, ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ; ИЛИ ЛЮБЫЕ ДЕЙСТВИЯ ИЛИ УПУЩЕНИЕ, В СЕТИ ИЛИ ОФФЛАЙН, ЛЮБОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБОГО ЛЮБОГО ЛИЦА, ДАЖЕ ЕСЛИ МЫ БЫЛИ ИЗВЕСТЕНЫ О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ.НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НАША ПОЛНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВСЕ УБЫТКИ, СТОИМОСТЬ, УЩЕРБ, ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ИЛИ РАСХОДЫ (ВКЛЮЧАЯ АДВОКАТСКИЕ СБОРЫ И ИЗДЕРЖКИ), КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСТРАНИТЬ ИЛИ НЕСЕТ, ПО ЛЮБОЙ ТЕОРИИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, ВКЛЮЧАЯ ОГРАНИЧЕНИЕ ДО, НЕБРЕЖНОСТЬ), ИЛИ ИНАЧЕ, ПРЕВЫШАТЬ МЕНЬШУЮ СУММУ, ВЫПЛАЧЕННУЮ ВАМИ, ЕСЛИ ЛЮБОЙ, ЗА ПРАВО НА ДОСТУП ИЛИ УЧАСТИЕ В ЛЮБОМ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, СВЯЗАННОЙ С ВЕБ-САЙТОМ ИЛИ 100,00 $

НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ МЫ ИЛИ ЛЮБАЯ ИЗ ОСВОБОЖДЕННЫХ СТОРОН НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ЗАДЕРЖКИ ИЛИ НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ПРЯМЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИ ЛЮБОМ СЛУЧАЕ форс-мажора ИЛИ ДРУГОЙ ПРИЧИНЫ, НЕЗАВИСИМОГО НАШЕГО ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ, ВКЛЮЧАЯ КОНТРОЛЬ ВОЙНА, ОБОРУДОВАНИЕ И ТЕХНИЧЕСКИЕ ОТКАЗЫ, ОТКАЗЫ ЭЛЕКТРОЭНЕРГИИ, УБАСЫ, ТРУДОВЫЕ СПОРЫ, БУНТЫ, ГРАЖДАНСКИЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ, НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ТРУДА ИЛИ МАТЕРИАЛОВ, СТИХИЙНЫЕ БЕДСТВИЯ, ПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ ИЛИ ПРИНЯТИЯ ИЛИ ПРИКАЗАНИЙ СТОРОНЫ.НИ МЫ, НИ ЛЮБАЯ ДРУГАЯ СТОРОНА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ИЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА НЕСОВМЕСТИМОСТЬ ВЕБ-САЙТА И ЛЮБОГО ВЕБ-САЙТА, ​​СЛУЖБЫ, ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ИЛИ ОБОРУДОВАНИЯ, ЛЮБОЙ ЗАДЕРЖКИ ИЛИ ОТКАЗА, КОТОРЫЙ ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕЕЗДАТЬ НА САЙТЕ С ЛЮБОЙ ПЕРЕДАЧЕЙ ПЕРЕДАЧИ.

ОГРАНИЧЕНИЯ, ИСКЛЮЧЕНИЯ И ОТКАЗЫ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗДЕСЬ И ДРУГИЕ В ДАННЫХ УСЛОВИЯХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРИМЕНЯЮТСЯ В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ДЕЙСТВУЮЩИМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ.

ГДЕ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ЗАКОНЫ ГОСУДАРСТВА НЕ ДОПУСКАЮТ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ИСКЛЮЧЕНИЙ, ОГРАНИЧЕНИЙ ИЛИ ОТКАЗА ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, УКАЗАННЫХ НАСТОЯЩИМИ УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ТАКИЕ ИСКЛЮЧЕНИЯ, ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ.

ОТДЕЛЬНОСТЬ; ОТКАЗ. Если по какой-либо причине суд компетентной юрисдикции сочтет какое-либо условие или условие в настоящих Условиях использования не имеющим исковой силы, все остальные положения и условия останутся неизменными и будут иметь полную силу. Никакой отказ от любого нарушения любого положения настоящих Условий использования не означает отказ от любого предшествующего, одновременного или последующего нарушения того же или любых других положений настоящего Соглашения, и никакой отказ не имеет силы, если он не сделан в письменной форме и не подписан уполномоченным представитель отказавшейся стороны.

ПОЛНОЕ СОГЛАШЕНИЕ. Эти Условия и документы, упомянутые в настоящем документе (с поправками, которые время от времени изменяются), содержат полное Соглашение между вами и нами в отношении Веб-сайта и любых затронутых вопросов и заменяют собой все предыдущие и одновременные соглашения, заявления, договоренности или предложения между нами. Никакие устные объяснения или устная информация, предоставленная кем-либо из нас, не должны изменять толкование настоящих Условий.

ПОПРАВКИ. Компания оставляет за собой право вносить изменения в настоящие Условия в любое время.Если Компания попытается внести такую ​​поправку, и мы (по нашему собственному усмотрению) сочтем поправку существенной по своему характеру, мы обязательно опубликуем на домашней странице уведомление о внесении поправки. Затем вы можете связаться с нами и предоставить контактную информацию, чтобы вы могли обсудить с нами предлагаемые изменения.

Если суд компетентной юрисдикции признает новое положение поправки недействительным, то действие этого положения о поправке прекращается как часть настоящего соглашения с соглашением между всеми сторонами, возвращающим предыдущий набор условий, применимых к Веб-сайту и Сервису.Все поправки к Условиям носят прогнозный характер.

РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АРБИТРАЖ. В случае спора, возникающего в связи с настоящим Соглашением, Контентом или Веб-сайтом (каждый из которых именуется «Спор»), стороны соглашаются сначала передать этот вопрос на посредничество, которое будет проводиться взаимно выбранным квалифицированным лицом. нейтральный сторонний поверенный / посредник из Сан-Хосе, Калифорния. Такое посредничество может происходить лично, онлайн (через веб-камеру) или по телефону и должно быть запланировано в течение 30 дней после того, как одна из сторон предоставит другой стороне запрос на посредничество.Если посредничество не разрешит спор, любая из сторон может потребовать разрешения спора путем конфиденциального, обязательного арбитража в соответствии с Федеральным законом об арбитраже («FAA»). Любые выборы в арбитраж в любое время будут окончательными и обязательными для другой стороны. ЕСЛИ ЛЮБАЯ СТОРОНА ВЫБИРАЕТ АРБИТРАЖ, НИКАКАЯ СТОРОНА НЕ ИМЕЕТ ПРАВА НА РАЗБИРАТЕЛЬСТВО С ТАКИМ ПРЕТЕНЗИЕМ В СУДЕ ИЛИ ПРОВЕДЕНИЕ СУДЕБНОГО РАЗБИРАТЕЛЬСТВА. ПРАВА НА ОБНАРУЖЕНИЕ И ОБЖАЛОВАНИЕ ТАКЖЕ МОГУТ БЫТЬ ОГРАНИЧЕНЫ В АРБИТРАЖЕ. Все споры будут разрешаться нейтральным арбитром, решение которого будет окончательным, за исключением ограниченного права на апелляцию в соответствии с FAA.Любой суд в Сан-Хосе, Калифорния, может привести в исполнение решение арбитра. Арбитраж может проводиться лично, путем подачи документов, по телефону или через Интернет и должен проводиться квалифицированным арбитром Американской арбитражной ассоциации (AAA). Если арбитраж проводится лично, он будет проходить в Сан-Хосе, Калифорния. Стороны могут подать иск в суд для принуждения к арбитражу, приостановить производство в ожидании арбитража или подтвердить, изменить, отменить или вынести решение по решению, вынесенному арбитром.Кроме того, мы можем подать иск в суд, чтобы добиться судебного запрета.

ОТКАЗ ОТ КЛАССА. Вы соглашаетесь с тем, что любое арбитражное или судебное разбирательство должно ограничиваться спором между нами и вами в индивидуальном порядке. В полной мере, разрешенной законом, (1) никакое арбитражное разбирательство или судебное разбирательство не может быть объединено с каким-либо другим; (2) нет права или полномочий для арбитража или разрешения споров на основе коллективных исков или использования процедур коллективных исков; и (3) нет права или полномочий для возбуждения спора в предполагаемом представительском качестве от имени широкой общественности или любых других лиц.ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕТЕНЗИИ ПРОТИВ НАС ТОЛЬКО В ВАШЕМ ЛИЧНОМ ПОМОЩИ, А НЕ В КАЧЕСТВЕ ОБЩЕСТВЕННОГО ИЛИ КЛАССНОГО ЧЛЕНА В ЛЮБОМ ПРЕДПОЛАГАЕМОМ КЛАССЕ ИЛИ ПРЕДСТАВИТЕЛЬСКОМ ПРОЦЕССЕ.

ЭЛЕКТРОННАЯ СВЯЗЬ. Когда вы посещаете Веб-сайт или переписываетесь с нами по электронной почте, вы общаетесь с нами в электронном виде. Вы соглашаетесь получать от нас сообщения в электронном виде. Мы будем связываться с вами по электронной почте или размещая уведомления на Сайте. Вы соглашаетесь с тем, что все соглашения, уведомления, раскрытия и другие сообщения, которые мы предоставляем в электронном виде, удовлетворяют любым юридическим требованиям, согласно которым такие сообщения должны быть в письменной форме.

РАЗЛИЧНЫЕ ПРАВОВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ. Никакой отказ Компании от каких-либо положений в данном документе не является отказом от любых других положений, равно как и любой отказ не является продолжающимся отказом. Предметные заголовки в данном Соглашении предоставлены только для удобства и не изменяют толкование или толкование каких-либо его условий или положений. Если какое-либо положение настоящих Условий использования является недействительным или не имеющим исковой силы в соответствии с применимым законодательством, остальные положения будут продолжать действовать в полную силу, а недействительное или не имеющее исковой силы положение будет считаться замененным действующим, имеющим исковую силу положением, которое наиболее точно соответствует намерению исходное положение.

Если мы продадим этот сайт или Компанию, ваша личная информация будет передана новому владельцу. Если у вас есть вопросы по этому поводу, свяжитесь с нами.

Для пользователей в Европейском союзе (и всех, кому интересно, как мы используем вашу информацию) вы защищены Общим регламентом защиты данных (GDPR), а для пользователей в Калифорнии вы защищены Законом о защите прав потребителей Калифорнии (CCPA) с 1 января 2020 г. Компания будет соблюдать GDPR и CCPA в соответствии с приведенными ниже рекомендациями.

Дата модификации: 21 августа 2019 г.

Дата вступления в силу: 19 апреля 2019 г.

Какие личные данные мы получаем от вас?

Персональные данные — это информация, которая может быть использована для вашей идентификации, например ваше имя, IP-адрес и адрес электронной почты. Как компания, мы собираем ваши персональные данные различными способами, в том числе:

Подписка на списки рассылки или списки ожидания: ваше имя и адрес электронной почты.

Транзакции: ваше имя, адрес электронной почты, платежная информация и источник платежа.

Отправка вопросов или использование контактной формы: ваше имя, адрес электронной почты, вопрос или комментарий.

Уроки / Курсы / Продукты: Ваше имя и адрес электронной почты.

Мы собираем указанную выше информацию для следующих целей.

Подписка на списки рассылки или списки ожидания: чтобы предоставить вам информацию о компании, курсах или продуктах, о которых идет речь, а также о теме (ах) или предмете в целом.

транзакции: для обработки покупки, которую вы делаете у нас.

Отправка вопросов или использование контактной формы: чтобы ответить на любые комментарии, вопросы или сообщения, которые у вас есть для нас.

Уроки / курсы / продукты: для отправки вам уроков, курсов или продуктов, которые вас интересуют.

Какая у нас есть правовая основа для сбора и обработки вашей информации?

Веб-сайты, подобные нашему, должны иметь правовую основу для сбора информации от лиц, находящихся в Европейском Союзе. Наша правовая основа для каждого из способов получения информации от вас подробно описана ниже.Обратите внимание, что если согласие является основой, вы можете отозвать согласие в любое время, связавшись с Джен Харбингер или отказавшись от любого электронного сообщения, используя ссылку «отказаться от подписки».

Подписка на списки адресов электронной почты или списки ожидания: сначала мы попросим вашего согласия.

транзакций: мы будем собирать вашу информацию в рамках юридической договорной транзакции.

Отправка вопросов или использование контактной формы: У нас есть законный законный интерес в предоставлении ответа на ваши вопросы, и для этого нам необходимо использовать ваши данные и контактную информацию.Мы не будем использовать данные для других целей, если сначала не попросим (и, конечно же, вы согласитесь с этим).

Уроки / Курсы / Продукты: Сначала мы попросим вашего согласия.

«Законные интересы» в отношении обработки вашей личной информации существуют, когда вы отправляете информацию с ожиданием, что она будет обработана и не окажет на вас чрезмерного воздействия. Если вы не согласны или у вас есть вопросы, свяжитесь с Джен Харбингер по адресу [email protected], и мы прекратим обработку ваших данных в соответствии с этой правовой основой.

У кого есть доступ к данным, которые мы собираем?

Мы обрабатываем данные, которые мы получаем от вас, и получаем к ним доступ. Тем не менее, мы пользуемся услугами третьих лиц для обработки ваших персональных данных, включая следующие категории получателей:

• Обработчики финансовых транзакций (обработка ваших платежей)
• Программное обеспечение для управления клиентами коммуникационной платформы обслуживания клиентов
• Конкурсно-обзорная площадка
• Менеджер по электронной почте
• Провайдеры маркетинговой воронки
• Услуги по управлению сайтом
• Услуги по дизайну и программированию веб-сайтов

Эти третьи стороны подписали с нами соглашения, в которых им запрещено использовать, передавать или хранить ваши личные данные для любых целей, кроме тех, которые согласованы между нами и ими в рамках наших деловых отношений.

Файлы cookie и аналогичные технологии

Этот сайт использует файлы cookie и аналогичные технологии для отслеживания определенных аспектов, касающихся людей, которые нас посещают. Это отслеживание делается для того, чтобы предоставить нам информацию о том, как люди перемещаются по сайту, что интересует этих людей (а что нет), чтобы изучить, как работает наш маркетинг, а также побочные элементы, например, что процент пользователей заходят на сайт с персонального компьютера или мобильного телефона.Вы можете заблокировать множество файлов cookie, изменив настройки своего браузера, а также ответив на уведомление о согласии на использование файлов cookie, которое появляется при посещении этого сайта.

Как долго мы храним ваши данные?

Мы храним ваши персональные данные в течение разных периодов времени в зависимости от причины, по которой они были собраны.

Подписка на списки адресов электронной почты или списки ожидания: 36 месяцев (24 месяца для списков ожидания)

Транзакции: 4 года для целей налогового соответствия и аудита IRS.

Отправка вопросов или использование контактной формы: 5 лет

Уроки / Курсы / Продукция: 26 месяцев

В случае возникновения судебного иска, связанного с вашими данными, мы будем хранить и раскрывать эти данные до тех пор, пока вопрос не будет полностью решен.

Ваше право требовать исправления, удаления и экспорта ваших данных

Вы имеете право контролировать свои личные данные. В частности, у вас есть следующие права:

• Право на получение информации: мы информируем вас сейчас с помощью этой политики.
• Право на исправление: Запросите исправление неверных данных о вас.
• Право доступа: мы предоставим вам данные о вас, которые у нас есть.
• Право на удаление: запросить удаление определенных данных о вас.
• Право на переносимость данных: попросите нас предоставить ваши личные данные для экспорта.
• Право на ограничение обработки: попросите нас ограничить определенный тип обработки вашей личной информации.
• Право на возражение: возражение против того, как мы используем ваши данные.

Чтобы воспользоваться любым из этих прав, свяжитесь с Джен Харбингер по адресу [email protected] с вашим запросом.

Мы находимся в США. Здесь собираются и хранятся ваши данные. Некоторые сторонние сайты и поставщики могут собирать ваши данные и хранить их в другом месте в соответствии со своими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.

Вы можете связаться с Jen Harbinger по адресу [email protected] с любыми вопросами или запросами, касающимися этих политик или ваших личных данных.Если после обращения к нам вы по-прежнему считаете, что проблема не решена, вы имеете право подать жалобу в надзорный орган, например, в Уполномоченный по защите данных Ирландии.

Контроллер данных

Представитель: Jordan Harbinger

JordanHarbinger.com

Вы также можете отправить корреспонденцию по обычной почте на:

Jordan Harbinger LLC
1821 S Bascom Ave # 174
Campbell, CA 95008-2357
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ

АВТОРСКОЕ ПРАВО.Все на этом веб-сайте, включая настоящие Условия и положения, является собственностью Jordan Harbinger LLC, 2019.

Ключ к преодолению зависти? Дай ему время

Мы живем в эпоху, когда зависть дается легко. Большинство из нас гуляет весь день с устройством в руке, которое может показать нам лучшее из жизни людей одним движением пальца и щелчком мыши — мы даже спим рядом с ним ночью. Практически невозможно не сравнить нашу жизнь с тем, что мы видим в социальных сетях. Для других информация о чьих-то планах на отпуск или новой работе может спровоцировать негативные эмоции, влияющие на самооценку.

Наша склонность постоянно сравнивать часто приводит к зависти. Эти чувства могут заставить нас забыть или преуменьшить свой собственный хороший опыт или привлечь внимание к плохим вещам, которые произошли с нами перед лицом счастья других людей. Люди склонны думать о будущем более негативно, услышав чьи-то хорошие новости, используя своего рода «защитный пессимизм», чтобы защитить себя от разочарования.

Но оказывается, время действительно может залечить или раны.

Новое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science под названием «Вчерашние новости: временная нестабильность в укусе неполноценности», пролило некоторый свет на то, как мы испытываем эти эмоции, а также как преодолеваем их.Исследователи из Школы бизнеса Бута Чикагского университета показали, что со временем люди становятся менее ревнивыми к другим. То есть отпуск, возможность, вечеринка или любой другой момент вызывает меньше зависти, когда заканчивается и чем дальше уходит в прошлое.

Мы давно предполагали, что те, кто, например, отправляется в роскошный отпуск, продолжают вызывать зависть даже после того, как он закончился, потому что тогда они останутся в их руках — больше не нужно надеяться, что ливень в последнюю минуту вызовет у вас зависть. деморализованная коллега из аэропорта возвращается к своему рабочему столу в саронге и пляжной шляпе, а вы молча злорадствуете рядом с ней.Когда наступит отпуск, вам придется иметь дело с невыносимыми фотографиями в Instagram, которые навсегда напоминают вам о том, чего вы не успели сделать. Но исследователи обнаружили, что люди испытывают гораздо больше зависти, ожидая событий, чем когда они заканчиваются. Грубо говоря, вы, вероятно, избавитесь от ревности к тому времени, когда их загар исчезнет.

По их словам, изучение зависти имеет двоякое значение: 1) это обычное эмоциональное недуг, которое будет становиться все более распространенным по мере роста социального неравенства (вместе с нашей способностью видеть их в социальных сетях), и 2) понимание того, как работает зависть. может помочь нам контролировать это (особенно в тех случаях, когда это приводит к заниженной самооценке или чувству безнадежности).

Исследователи провели 4 эксперимента, которые выявили интересный феномен: «хорошая жизнь других людей меньше раздражает», когда завершается завидное событие.

В первом эксперименте участвовало 600 испытуемых, которым было предложено представить себе близкого друга в 5 завидных обстоятельствах: роскошный отпуск, идеальное свидание, получение работы мечты и покупка идеального дома или автомобиля. Затем их попросили оценить, насколько ревнивыми или неполноценными они будут себя чувствовать как до, так и после того, как произошли воображаемые события.

Результаты показали, что переживания — особенно отпуск — воспринимались как менее завидные, если они были чем-то, что произошло в прошлом, а не тем, что должно было произойти в ближайшее время.

Второй эксперимент касался Дня святого Валентина — эмоционально сложного праздника. Исследователи опрашивали 100 разных людей каждый день в течение февраля, прося их оценить свою зависть к очаровательным планам воображаемого сверстника на День святого Валентина. Чувство зависти усилилось в преддверии важного дня, но 15 февраля ^-го гг. Оно уменьшилось.Чувство зависти снизилось и оставалось на низком уровне до конца месяца, указывая на то, что если какое-то событие было в прошлом, вероятность того, что оно вызывает у людей ревность, меньше.

Они изучили тот же эффект в следующем году, используя немного другую методологию, которая показала ту же закономерность — чувство зависти уменьшилось после того, как событие прошло.

Третий эксперимент был разработан, чтобы увидеть, как злобная зависть (такая, которая заставляет вас чувствовать неприязнь к другому) и мягкую зависть (та, которая побуждает вас выйти и достичь ваших собственных целей) сдерживалась временем.Испытуемым предлагалось подумать о реальном человеке в своей жизни, которому они уже завидуют, и оценить уровень своей зависти, ведущей к завидному опыту, который должен был получить этот человек, и после него.

Злостная зависть была выявлена ​​на основе ответов на вопросы о том, расстраивает ли ожидание завидного события, вызывает ли у них «желание кричать», заменяет человека собой или подпитывает недоброжелательность по отношению к человеку.

Доброжелательную зависть измеряли, задавая вопрос о том, заставило ли их событие, о котором идет речь, почувствовать себя вдохновленным, приятным, побудило ли их приложить больше усилий для достижения своих целей и побудило ли их сделать комплимент человеку.

Этот эксперимент дал более подробные результаты. В то время как злобная зависть со временем снова утихла по мере того, как событие отошло в прошлое, доброжелательная зависть часто оставалась неизменной. Так что в некоторых случаях мотивация, которая может исходить от того, что друзья и коллеги получают то, что вы хотите, в конечном итоге может перевесить боль сравнения. В идеале это могло бы побудить кого-то выйти и достичь своих целей или спланировать собственные впечатляющие моменты.

В заключительном исследовании 322 студента университета попросили подумать о человеке, которого они знают, у которого «предстоящее событие, вызывающее зависть» (например, отпуск, свадьба, стажировка, даже план вечеринки или концерта).Затем их спросили, что они думают о событии, о человеке, участвовавшем в нем, что они думают о своей собственной жизни в результате и чувствовали ли они напряжение или отвлечение, когда вспоминали о событии.

Одну группу попросили ответить на вопросы после того, как представили, что мероприятие завершилось, а другим ответили после того, как представили, что событие еще более отдаленное будущее (через год или более). Это дало некоторые удивительные результаты, которые показали, что зависть гораздо меньше влияет на людей, когда у них есть время подумать о ней, независимо от того, было это в прошлом или в далеком будущем.Исследователи пришли к выводу, что «любое расстояние помогает, но взгляд в прошлое больше всего снижает зависть».

Эд О’Брайен, ученый из Чикагской школы бизнеса им. Бута, объяснил, что полученные данные противоречат предыдущим исследованиям, предполагающим, что «лучшие впечатления могут жалить еще больше, когда они случаются», потому что люди продолжают сосредотачиваться на них.

… эти открытия предполагают, что течение времени может быть в частности связано со снижением интенсивности негативных переживаний, а не со снижением интенсивности всех переживаний.

Хотя многие предполагали, что зависть — это просто результат желания добиться результата для самих себя, оказывается, что на нее также может сильно повлиять то, когда она имеет место. С приближающимися событиями справиться труднее всего.

Как и любой другой эксперимент, они показали человеческие наклонности. Не все завидуют жизни других людей или испытывают эмоции подобным образом.

Но социальные сети, безусловно, добавили совершенно новое измерение зависти — они поставили лучшие стороны жизни других людей на первый план.Когда я спросил О’Брайена о влиянии социальных сетей на зависть, он объяснил в электронном письме, что, по его мнению, «часть, которую мы добавляем в загадку социальных сетей, заключается в том, что время обмена информацией может иметь большее значение. чем люди думают ». Это, конечно, согласуется с результатами исследования, показывающими, что временное расстояние до события помогает смягчить удар.

Он сказал:

Тот же самый пост может вызвать больше зависти, если он посвящен будущему событию, чем то же событие, которое уже прошло (e.г., «Все упаковано для Мауи!» vs. «Возвращаемся домой с Мауи!»).

И это исследование, по его словам, может быть полезным для тех, кто имеет дело с тяжелыми эмоциями, связанными с успехом других людей.

Люди могли бы лучше справиться с чувствами зависти, если бы они хотя бы осознали это как возможный источник своих негативных реакций: «О, может быть, это не я — я просто так реагирую, потому что это событие приближается. Я» Мне станет лучше, если я смогу дойти до того, как это пройдет.«

В конце концов, позвольте времени творить чудеса. Скорее всего, вы либо преодолеете это, либо, что еще лучше, будете мотивированы сделать это для себя.

Как избежать ревности и зависти от отравления своей жизни

Совет: не поддавайтесь ужаливанию собственными эмоциями

Ревность и зависть могут отравить вашу жизнь. Чтобы избежать их, мы должны сначала понять, как они действуют, и навредить нам, заметив это.

«Мама, что такое вода?» — спросил мальчишка

«Вода — это то, в чем ты плаваешь.Вода — это то, из чего вы в основном состоите. Он повсюду вокруг вас ». — ответила рыба-мать.

«Но я этого не вижу». — сказал малыш.

Самые драгоценные вещи в жизни подобны воде — они окружают нас, но мы их не видим.

Вы видите, что у вас есть? Или просто обращайте внимание на то, что есть у других людей, чего они достигают, или на признание, которое они получают? Вот как зависть и ревность проникают в вашу жизнь — вместо того, чтобы ценить воду вокруг вас; они пробуждают в вас самое худшее.

Ревность и зависть связаны, хотя и не одно и то же — это два разных типа яда.

Как избежать вреда от зависти и ревности

«Ревность — это не более чем чувство одиночества против улыбающихся врагов». — Элизабет Боуэн

Зависть и ревность идут рука об руку, но это разные эмоции — и то, и другое негативно и может заставить вас чувствовать себя несчастным и разрушить ваши отношения.

Зависть — это отношения двух человек: я хочу то, что у вас . Ревность — это треугольник из трех человек: я хочу признание , которое вы получаете от других.

Если вы хотите, чтобы у вас был офис коллеги, это зависть. Когда вы чувствуете угрозу от того, как начальник хвалит работу вашего коллеги, это ревность.

Зависть — это обида на других из-за их собственности или успеха. Вы идеализируете, когда завидуете. Вам не нужно просто то, что у них есть; вам тоже нужен их рост и .

Ревность — это когда кто-то угрожает отношениям — вы боитесь потерять любимого человека в руках других.

Ревность — это эмоция предвкушения, как сказал Ральф Хупка. «Ревность заставляет нас принимать меры предосторожности. Если они потерпят неудачу и у партнера будет роман, новая ситуация вызовет гнев, депрессию и разочарование ». — добавил профессор психологии Калифорнийского государственного университета.

Ревность и зависть — это естественные инстинкты, которых мы должны избегать.Вы не можете контролировать свои эмоции, но вы можете управлять своей реакцией. Обе эмоции маскируют другие чувства, которые могут стать смертельными. Они скрывают нашу незащищенность, стыд или потребность обладать — они подпитывают нашего внутреннего критика, заставляя нас чувствовать себя никчемными.

Зависть — реакция на недостаток чего-то; Ревность — реакция на угрозу потерять что-то или кого-то.

Самый древний яд в жизни

И ревность, и зависть проистекают из примитивной реакции «бей или беги».Когда вы чувствуете, что вас атакуют, ваш мозг подает предупреждающий сигнал.

Наши предки жили в страхе вызвать зависть богов своей гордостью или удачей.

Ревность и зависть по-прежнему являются причиной большинства текущих конфликтов как в профессиональном, так и в личном мире.

Зависть ведет к саботажу, провоцируя войны и другие конфликты. Как правило, это становится групповым явлением и превращается в ненависть и нападения на других, как объясняет Фрэнк Дж. Ниниваджи в книге Envy Theories .

У нас ложное чувство справедливости — наша система подчеркивает равенство всех. Это любопытный парадокс: чувство, что мы заслуживаем свою справедливую долю вещей, лежит в основе зависти.

Жизнь несправедлива. Всегда будут люди с большим количеством талантов, здоровья, имущества или репутации, чем у вас. Право не помогает — мысль о том, что вы заслуживаете большего, заставляет вас сосредоточиться на результате, а не на усилиях.

Ревность проистекает из перспективы неудачи; зависть от реальной «неудачи».’

Чтобы избавиться от этих двух отрицательных эмоций, мы должны полностью понять, откуда они берутся. И перестань считать себя неудачником.

Мы сами создаем яд в жизни

«Зависть — религия посредственных. Он успокаивает их, успокаивает их переживания и, наконец, разлагает их души, позволяя им оправдывать свою подлость и жадность до тех пор, пока они не поверит, что это добродетели ». — Карлос Руис Зафон

Буддизм учит нас, что все, что вызывает наши страдания, имеет свои корни в Трех Ядах: Невежество, Ненависть и Жадность.

Невежество — мать всех ядов. Это вера в то, что вещи постоянны и постоянны. Когда мы видим, что у кого-то дела идут лучше, чем у нас, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как мы можем улучшить, мы застреваем на текущем статусе.

Вот почему сравнения обманчивы: всегда есть люди лучше и хуже нас. Когда мы сравниваем, мы видим вещи как статичные. Мы смотрим вовне (что есть у других), а не внутрь (что мы можем изменить).

Мы сами создаем яд и пьем его.

Невежество цепляется за людей, предметы или эмоции. Это фантазия о защите нашего идеализированного статуса. Мы пытаемся контролировать вещи, вместо того, чтобы позволять им развиваться.

Противоядием от невежества является мудрость. Самосознание может освободить вас от ядовитых эмоций.

Ненависть проистекает из незнания. Мы верим, что мир вращается вокруг нас. Мы хотим выделиться из вселенной вместо того, чтобы видеть нашу связь со всем и всеми остальными.Наше общество — это система: когда мы отключаемся от нее, мы начинаем видеть во всех конкурента или врага. Зависть и ревность — всего лишь защитные механизмы.

Жадность — это не просто желание большего — это фантазия о том, что добавление большего количества вещей принесет личное удовлетворение. К сожалению, заблуждение создает порочный круг. Не только это нас расстраивает; мы жаждем большего. Жадность также основана на вашей потребности защитить свой статус — вы верите, что объекты определяют то, кем вы являетесь.

Привязанность мотивирует зависть и ревность.Вы цепляетесь за вещи или отношения, которых у вас нет — вы хотите контролировать ситуацию, чтобы чувствовать себя более важным.

Бертран Рассел сказал: «Нищие не завидуют миллионерам, хотя, конечно, они будут завидовать другим нищим, которые более успешны».

Мы завидуем тем, кого сравниваем, например, вашим коллегам, друзьям, родственникам или соседям.

Социальные сети не только расширили круг «нищих», с которыми вы сравниваете; это ускоритель, превращающий зависть в лесной пожар.Идеальное общество не приносит нам пользы, поощряя зависть и бесплодные сравнения.

Итак, как же избежать этого смертельного яда?

Противоядие от зависти и ревности

Если невежество — мать всех ядов, то мудрость — универсальное противоядие. Быть мудрым — значит ценить воду вокруг себя .

Мудрость прислушивается к другим точкам зрения без различения и внимательно исследует факты, даже если они противоречат нашим убеждениям.Мудрость заключается в том, чтобы быть объективным, а не предвзятым. Быть открытыми для изменения наших убеждений, когда n.

Мудрость заключается в том, чтобы непосредственно увидеть и понять для себя — сохранять непредвзятость, а не ограниченность.

Уверенность может искалечить вашу мудрость. Скептическое мышление поможет вам остро взглянуть на жизнь. Путь простой веры в то, что вам говорят, прост. Путь к мудрости требует уверенности, мужества, приспособляемости и терпения.

Противоядие от жадности — щедрость ; ненависть — любящая доброта.

Отказ от собственности и отношений требует мудрости. Вы поняли, что вам не нужно обладать объектами или людьми, чтобы быть собой. Они могут способствовать вашей радости, но ваше счастье не зависит от них.

Отсутствие привязанности не означает безразличие — это означает осознание того, что никогда не было ничего, за что можно было бы цепляться. Вы перестаете смотреть на то, что есть у других. Вы освобождаетесь от владения или владения.

Как преодолеть отравление

«Не завидуй тому, что у людей есть, подражай тому, что они сделали, чтобы иметь это.”- Тим Фарго

1. Повысьте уровень самосознания

Познать себя — значит принять себя. Самосознание требует наблюдения и принятия того, кто вы есть, а не того, кем вы должны или не должны быть. Размышляйте, не осуждая себя. Научитесь быть нежными и снисходительными к себе — вы перестанете нуждаться в собственности или отношениях, чтобы чувствовать себя более значительным.

Ты ревнуешь? Вы всегда сравниваете себя с другими? Глубоко внутри вы можете чувствовать себя неуверенно, напуганным, преданным или запуганным.Это нормально. Обратная связь поможет вам обнаружить слепые пятна, чтобы вы могли их преодолеть.

Чтобы расширить свое самосознание, вам нужно смотреть вовне, а не только внутрь. Люди с высокими показателями самосознания хорошо знают себя и понимают, как их видят другие.

2. Освободитесь от ядовитых сравнений

Станьте своим собственным эталоном. Научитесь ценить себя таким, какой вы есть, а не за то, чем вы обладаете или за свои достижения. Успех — это личное дело каждого — счастье определяет успех на ваших условиях.

Социальное давление добавляет ненужных разочарований. Это вызывает еще большую зависть. Когда кто-то получает больше признания, вы чувствуете зависть и опустошенность.

Сравните себя с тем, кем вы были вчера. Сосредоточьтесь на своем улучшении , а не на других. По сравнению с другими людьми ситуация проигрышная.

3. Предотвратить вспышку болезни

Здоровая ревность возникает в начале отношений; его можно улучшить, повысив самооценку пострадавших партнеров. Честность имеет решающее значение для купирования ранних симптомов до того, как они вызовут вспышку ревности.

Сохранять и поддерживать доверие непросто — не путайте это со слепой верой. Считайте доверие чем-то хрупким и несовершенным, как я писал здесь. Ревность связана с контролем; доверие — это уверенность и свобода.

Невозможно избежать чувства ревности, но вы можете предотвратить его усугубление.

4. Подражайте, а не завидуйте

Искать вдохновение в других — это неплохо; проблема в том, чтобы быть похожими на них. Medium полон статей о том, как Илон Маск, Стив Джобс или Тони Роббинс стали успешными и богатыми.Это не значит, что вы должны следовать их путем или стремиться к тем же целям.

Реагировать подражанием, а не завистью — значит открыться, чтобы учиться у других.

Каждая жизнь уникальна. Те, кто сравнивают себя с известными предпринимателями, в конечном итоге ничего не делают. Выберите пункт назначения и выберите учебный маршрут, а не ярлык. Подражатели скучны; Лучше быть оригинальным, как писал здесь Леон Хо.

5. Почувствуйте боль на собственном опыте

Зависть и ревность не только смертельны для вас самих.Они также могут навредить окружающим. Иногда нужно принять немного собственного яда, чтобы осознать это.

Пусть другие станут вашим противоядием.

Если вы ревнивы, попросите вашего партнера переиграть свою ревность в течение одной или двух недель. Ощущение боли на собственном опыте поможет вам осознать побочные эффекты собственного поведения.

Если вы страдаете завистью, общайтесь с людьми, у которых значительно меньше или больше, чем у вас. Проживите один день с общим бюджетом в два доллара.Станьте волонтером на одну ночь на вечеринке миллионера. Сравните оба опыта, чтобы увидеть, что они говорят о вас, когда вы переживаете крайности.

Самые драгоценные вещи в жизни подобны воде — они окружают вас и ждут, пока вы обратите внимание и оцените то, что у вас есть.

Зависть и ревность — смертельные яды. Вам решать, чтобы вас не ужалили.

Повысьте свое самосознание

15 упражнений для повышения самосознания

Улучшенное самосознание может сделать вас лучшим лидером

Как четко увидеть себя: пропустить ловушку самоанализа

Как справиться с крайней завистью

Мы с мужем познакомились и поженились, когда были репортерами в Charlotte Observer .У нас всегда были разные ритмы — я перешел от освещения общественных новостей к освещению малого бизнеса, в то время как он перешел от освещения преступности к экономическому развитию — и было весело иметь партнера, который хорошо понимал мою работу и чаяния.

Но я бы солгал, если бы сказал вам, что на параллельном карьерном пути никто из нас никогда не завидовал другому. Например, мои подписи на первой странице были спорадическими, в то время как он получал желанное место A1 несколько дней в неделю. Один год я выигрывал национальную премию; Пару лет подряд он выигрывал награды штата.У меня были лучшие часы; он заработал больше денег.

Зависть — это почти универсальная эмоция, говорят эксперты, и естественно чувствовать что-то, когда любимый человек или сверстник достигает чего-то, что повышает их статус по сравнению с вашим. Например, когда ваш приятель по работе получает продвижение по службе, о котором вы мечтали. Или когда у вашего лучшего друга пышная свадьба с мистером Райт, а вы все еще проводите пальцем влево по мистеру Ронгу.

И «не все эти эмоции плохи», — говорит Пьеркарло Вальдесоло, доцент кафедры психологии в колледже Клермонт Маккенна, изучавший влияние зависти и ревности на самооценку людей.«Зависть может мотивировать».

Но если его не остановить, он может перерасти из мучительного разочарования в похоронный звон в отношениях. Вот два совета экспертов о том, как примирить враждующие эмоции — на рабочем месте или в личной жизни — и лучше проявить себя с другой стороны:

1. Измените структуру сравнения

В корне зависти вера в то, что чужой успех — это референдум о вашем.Но подумайте о различиях между вами и вашим другом или любимым человеком. Чем отличаются ваши навыки? Ваши приоритеты?

«Вы показываете себе, что это все равно, что сравнивать яблоки с апельсинами», — говорит Вальдесоло. «Это как бы ставит вас в ситуацию, когда их успехи и их статус на самом деле не имеют отношения к вам, не имеют значения для того, на что вы могли бы быть способны».

Мне часто приходилось напоминать себе, что мы с мужем по-разному подходим к журналистике.В то время как я занимаюсь этим для людей — личные интервью, рассказывание историй, — мой муж больше думает о последних новостях; он любит скорость и любит сжатые сроки. Мы смеялись над тем, что за время, которое мне потребовалось на одно телефонное собеседование, он уже дал три.

Подробнее: Как найти свою страсть

Итак, естественно, наркоман жестких новостей будет чаще попадать на первую полосу. Но новостной организации также нужны такие журналисты, как я.

2. Не создавайте дистанции

Не поддавайтесь желанию изолировать себя от отношений, которые в противном случае функциональны, — говорит Вальдесоло.

«Есть много других положительных эмоциональных состояний и чувств, которые возникают в результате крепких отношений», — говорит он. «И чтобы отказаться от этого из-за зависти? Я бы не рекомендовал это ».

Создание дистанции также сокращает потенциальную возможность обучения, говорит Лоис Франкель, давний исполнительный тренер компаний из списка Fortune 500 и автор книги «Хорошие девушки не попадают в угловой офис: 101 бессознательная ошибка, которую женщины делают так, чтобы саботировать их карьеру».

«Если ты получишь повышение, я его не получу, — говорит Франкель, — мне нужно сказать себе:« Почему я его не получил? » Что я должен извлечь из этого? Что мне нужно делать по-другому, чтобы получить то, что я хочу? »

3. Признайся своими чувствами — вслух

Франкель вспоминает, как ее брат строил дом. Это было красиво, потрясающе с архитектурной точки зрения. Поэтому она сказала ему: «Обычно я не завидую, но я уверен, что завидую этому дому.”

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Признание, которое помогло ей смириться со своими чувствами, а также помогло ее брату почувствовать себя хорошо. И разговор о доме также напомнил Франкелю, почему для нее нормально, что у нее нет такого красивого дома, как у ее брата: она знала, как усердно он трудился для этого и от чего он отказался в процессе — жертв, которыми она не была готов сделать сама.

«Если положить его туда, он разрядится», — говорит Франкель. «Когда что-то остается скрытым и укрытым, оно имеет тенденцию расти и гноиться, как плесень».

4. Найдите свое конкурентное преимущество и попросите о помощи

Это самый трудный вывод, но также одно из самых эффективных противоядий от зависти: иногда другой человек действительно более заслуживает этого успеха или лучше подходит для эта роль, — говорит Вальдесоло.

Но это не значит, что вам следует сдаваться. «Примите во внимание свои лучшие качества и особенности», — говорит он. Что используется недостаточно? На чем вы могли бы больше заработать?

А затем наберитесь уверенности и попросите о помощи человека, которому вы завидуете.

Можно признать, что, хотя вы и счастливы за их успех, вы хотите участвовать в нем. Но дополните это заявление серьезным вопросом: «Скажите мне, что вы сделали, чего не сделал я? Что мне нужно сделать, чтобы стать следующим человеком в списке продвижения или чтобы меня рассматривали как человека, имеющего на это право? »

«Чем яснее вы понимаете, что вы хотите, внутренне и внешне, — говорит Франкель, — тем больше у вас шансов получить это.”

Еще истории, которые необходимо прочитать от TIME

Свяжитесь с нами по [email protected].

Превращая зависть в радость | Психология сегодня

Мой хороший друг Кари уехал в двухнедельный отпуск на Гавайи. Когда она сказала мне, что уезжает, я почувствовал укол зависти, но ничего об этом не подумал.Однако, как только она оказалась там и начала публиковать «обновления статуса» и фотографии в Facebook, я обнаружил, что быстро пролистываю мимо ее имени. Я был настолько переполнен завистью, что не мог читать о том, что она делает, или смотреть на ее фотографии.

Я был удивлен, что так чувствую. В конце концов, я писал о преодолении зависти во всех своих книгах. Я также писал об этом в «Как найти радость в отпуске, который вам не подходит». После более чем десяти лет болезни, из-за которой я не мог ехать более чем на пару часов из моего дома в Северной Калифорнии, я упорно трудился над преодолением зависти, потому что это болезненное чувство, которое не дает мне почувствовать мир со своей жизнью. является.

Почему я так завидовал? Почему я не мог почувствовать к Кари то, что в буддизме известно как мудита — радоваться чужой радости? Почему я не был счастлив за нее? Если я посмотрю на то, что происходило в моей голове, я вижу, что мое желание поехать на Гавайи было настолько сильным, что я связал поездку туда с самой моей способностью быть счастливым. Я поймал себя на мысли: «Если бы я только мог поехать на Гавайи, с этого момента я был бы счастлив и доволен». Я знаю, что это звучит бредово, но иногда именно так работает эгоцентричное желание.Мы воспринимаем это как как потребность , а не просто как предпочтение. Я также чувствовал собственничество в отношении Гавайев: «Это мой Гавайи. Кари и ее семья находятся на моем Гавайях ».

У меня роман с Гавайями с двенадцати лет, и моя семья ездила туда три лета подряд. Спустя десятилетия, когда мы с мужем начали зарабатывать достаточно денег, чтобы брать летние каникулы, я настояла на этом. За редким исключением, мы отдыхали только на Гавайях: Оаху, Большой остров, Кауаи, Мауи, даже Ланаи и Молокаи.

Что касается mudita , я знаю мир и удовлетворение, которые приходят с переживанием радости для другого человека, который хорошо проводит время. Мой муж только что провел две недели на Восточном побережье, в том числе несколько дней в Нью-Йорке. Он ходил на бродвейское шоу и на балет с нашим старым другом. Он даже посетил моего дорогого друга, с которым я никогда не встречался лично, потому что мы сблизились в Интернете, и мы оба слишком больны, чтобы путешествовать. Да, я хотел бы быть там, но я никогда не завидовал ему.А когда он вернулся домой, я хотел услышать все о поездке — каждую деталь — и все же… без зависти.

Но мне было невыносимо читать «обновления статуса» Кари или смотреть на ее фотографии. Мое желание оказаться на Гавайях было слишком сильным, а затем возникло чувство собственничества: если я не могу поехать на Гавайи, я не хочу, чтобы кто-то еще туда поехал. Насколько это эгоистично? Это может прозвучать эгоистично — даже абсурдно, — но я так себя чувствовал и знаю следующее об эмоции: 1) когда я сопротивляюсь ей, она только усиливается; и 2) отрицательная оценка себя за то, что я чувствую то, что я делаю, только увеличивает мои страдания и несчастья.

Работа с завистью

Возможно, вы сейчас кому-то завидуете. Может быть, у вас есть друг, который путешествует туда, куда вы хотите. Или, может быть, вы знаете кого-то, у кого новые романтические отношения, или кто только что получил отличную работу, или кто находится в отличной физической форме. Я упорно трудился над тем, чтобы изменить свою собственную «гавайскую зависть». Если вы будете следовать инструкциям, вы можете использовать это как образец для работы над своей завистью.

[Помимо небольшого редактирования, ниже приводится отчет о словах, которые я записал, когда пытался преодолеть свою зависть к поездке моего друга.]

Всякий раз, когда я страдаю от болезненных эмоций, первое, что я делаю, — это обращаюсь к себе с состраданием. Если бы любимый человек страдал из-за зависти, я бы сочувствовал ему или ей, так почему бы не себе? (Если вы пытаетесь сделать это со мной, выберите фразы, которые говорят о конкретных страданиях, которые вы испытываете.) Когда я пишу это, я говорю себе: «Трудно не иметь возможности поехать на Гавайи, когда я захочу. так плохо быть там «и» Мне грустно, что я не могу радоваться Кари «. (Каким бы ни был источник вашей зависти, найдите время, чтобы придумать правильные фразы; найдите слова, которые прямо говорят о вашей боли.)

Поговорив с собой с сочувствием, я уже чувствую себя немного лучше. Это потому, что до тех пор, пока я не начал относиться к себе хорошо, я не осознавал, что присутствует негативное самооценка, наряду с завистью — суждение в форме: «Я думал, что перестал завидовать; Я паршивый буддист из-за зависти ». Но теперь, когда я ласково говорю себе о том, как мне больно не иметь возможности поехать на Гавайи и не иметь возможности испытывать радость за Кари, самооценка утихла.

В этом пространстве без осуждения я собираюсь обратить свое внимание на то, чтобы чувствовать себя счастливым за Кари. Я начну с простого задания, представив, как она занимается тем, чем она, , особенно любит заниматься — пешим туризмом. Когда я это делаю, я могу радоваться тому, что она хорошо проводит время. Но как только я представляю, как она занимается моим любимым занятием — плаванием в океане, — желание оказаться там самой сильнее любой радости, которую я могу испытывать к ней. Я хочу то, что у нее есть — в этом суть зависти.Это желание болезненно, поэтому я собираюсь сделать еще один шаг и попытаться прикоснуться к ее радости своими словами: «Желаю вам насладиться теплой водой и волнами, разбивающимися о вас». «Желаю вам найти идеальную волну для бодибилдинга на берегу».

И вдруг я чувствую за нее радость… и я знаю почему. Это потому, что я больше не думаю о себе. Вместо этого мой разум наполнен мыслями и образами Кари в океане, и я надеюсь, что она в восторге.

Пробудив в своем сердце эту радость по поводу нее, я даже чувствую себя хорошо из-за того, что не могу сам поехать на Гавайи.Я больше не чувствую, что это связано с моим счастьем. Вместо этого я понимаю, что жизнь такова: я не всегда могу получить то, что хочу. Никто не может. Поездка на Гавайи — это просто еще одно желание, которое в моих нынешних обстоятельствах не может быть выполнено. И я смиряюсь с этим.

Хорошо. Пришло время настоящих испытаний. Пойду взгляну на ее фото:

У меня все нормально! Я рад за нее и уверен, что буду получать удовольствие от чтения об остальной части ее поездки и просмотра фотографий, которые она публикует.

***

Ответ с помощью mudita требует практики, поэтому, пожалуйста, не расстраивайтесь, если вы попробуете это и не добьетесь такого успеха, как я. Я практикую мудиту много лет. Все, о чем я прошу, это то, что если вы чувствуете зависть и, несмотря на ваши усилия, не в состоянии испытывать радость за человека, которому завидуете, вы немедленно относитесь к себе с состраданием и добротой. В этой жизни мы не так много контролируем, но одна вещь, которую мы можем контролировать, — это то, как мы относимся к себе.Нет веской причины не относиться к себе так же доброжелательно, как относиться к людям, которым вы больше всего дорожите.

© 2012 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитали мою работу. Я автор трех книг:

Как быть больным: буддийское руководство для хронических больных и лиц, ухаживающих за ними (второе издание) 2018

Как жить хорошо с хронической болью и болезнью: внимательное руководство (2015)

Как проснуться: буддийское руководство по преодолению радости и печали (2013)

Все мои книги доступны в аудиоформате с Amazon, слышно.com и iTunes.

Посетите www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации и вариантов покупки.

Используя значок конверта, вы можете отправить это произведение по электронной почте. Я активен в Facebook, Pinterest и Twitter.

.