Я боюсь рожать что делать: Я боюсь рожать, что делать: 7 советов для будущих мам

как справиться со страхом родов

Что делать, если мысли о предстоящих родах вызывают не радость, а панику? Наша статья поможет вам успокоиться и даст несколько полезных советов для психологической подготовки к родам.

Страшно рожать: про мужчин и мамонтов

Роды — процесс весьма сложный, и организм, готовясь к ним, периодически дает вам об этом информацию: „Эй, я тут работаю вообще-то, процесс подготовки осуществляю. Ты там не забывай — у нас скоро экзамен!” Нередко эта информация, достигая мозга, трансформируется в весьма причудливые страхи, женщине становится страшно рожать.

Будущие мамочки (особенно беременные в первый раз) могут бояться:

• рожать;
• начать рожать и что „вдруг все остановится или пойдет не так”;
• что „ роды начнутся именно тогда, когда я пойду в туалет и…”;
• что „роды начнутся, когда я пойду в магазин, и прямо там, посреди торгового зала, и закончатся”;
• и даже что „во время родов я буду плохо выглядеть, и муж меня разлюбит”.

Огромное количество страхов связано со здоровьем малыша — их список мы не будем приводить в статье по той же причине, по какой мнительным людям не советуют читать медицинскую энциклопедию: особо одаренные могут обнаружить у себя даже простатит… будучи женщинами.

Если вам страшно рожать ,то знайте, что это  естественное явление. Бояться — это нормально. Собственно, человечество до сих пор живо именно потому, что умеет испытывать страх, боль и усталость. Иначе первый же доисторический человек погиб бы, выйдя на мамонта один на один с голыми руками.

Впрочем, доисторический мужчина все-таки мог бы, наверное, так поступить — у него, мужчины, страх притуплен гораздо сильнее, чем у женщины.

Вообще, генетика решила мудро: мужчины по природе своей завоеватели и проводники вперед. Они смело осваивают новые земли и профессии, они прокладывают дорогу по принципу „да врет твой навигатор, лучше вон там поедем”, они берутся ремонтировать телевизор по интуиции, а утюг — потому что „чему там ломаться-то?”. А на генном уровне природа отрабатывает на них самые разные новые сочетания хромосом. Неудачные выбраковывает („Ну и куда мы заехали? Тут же кругом темный лес!”), удачные оставляет в веках. То есть в женщинах. Потому что именно мы — хранительницы наиболее удачного сочетания генов. В каком-то смысле женщина может считаться более совершенным существом, чем мужчина. Правда, совершенство наше сочетается с повышенной осторожностью, которую кто-то может счесть трусливостью. Но мы-то знаем: мы всего-навсего бережно сохраняем накопленный тысячелетиями генотип.

Страшно рожать: как разобраться

Но вообще-то жить в состоянии паники — удовольствие ниже среднего. И понимая, что бояться перед родами — естественно, каждая женщина между тем была бы очень не против от страха избавиться.

Для начала определитесь, насколько вам страшно рожать:

• Да, боюсь. Иногда думаю: „Мамочки, как я с этим справлюсь-то?” Если ваш страх — на уровне легкого волнения, то, в принципе, ничего с ним делать и не надо. Он не мешает вам жить, вы так же, как и все остальные, радуетесь и огорчаетесь, общаетесь с мужем и подругами, ну и, конечно, готовитесь к важному событию в вашей жизни — рождению малыша.
• Очень боюсь! Оказывается, я теперь знаю, как это — похолодело в груди. Я уже спрашивала врача, нельзя ли сделать кесарево, чтоб я ничего не чувствовала во время родов. Вот с этим страхом стоит поработать, он занимает слишком много места в вашей жизни. Приятная новость состоит в том, что вы справитесь с ним сами.
• Да я только об этом и могу думать! Смотрю в окно — там люди ходят, у них все хорошо, а у меня? Я не знаю, что со мной будет! Я не могу есть и пить, мне просто жутко!!! Здесь уже потребуется консультация психолога. Не стесняйтесь признаться своему врачу в том, что вам очень страшно рожать, и попросите посоветовать специалиста, который сможет вам помочь. Вы наверняка далеко не первая пациентка, которая задает такой вопрос, так что врач ничуть не удивится вашей просьбе.

Страшно рожать: информационная атака

Ну а теперь — боремся со страхом. Собственно говоря, любой страх проистекает от неизвестности и отсутствия нужных навыков. В детстве мы боялись темноты, потому что не знали, чего от нее ожидать: услужливое воображение моментально наполняло темную комнату самыми причудливыми монстрами — хоть сейчас на Хэллоуин! И мы боялись слезть с дерева, потому что не знали, как это сделать. А еще мы боялись сделать первый шаг на коньках, впервые сесть за руль машины и приготовить утку по-пекински. Сегодня мы чудесно катаемся на коньках, на машине, готовим утку (ну или хотя бы запекаем курицу) и с дерева, случись необходимость, слезем. Да и темнота уже не страшна.

Тем не менее нам страшно рожать. Мы ничего  не знаем про роды, кроме того, что будет о-о-очень больно. Отсюда и страх. На самом-то деле „о-о-очень” — это преувеличение. Во время родов организм сам обеспечивает анестезию — выбрасывает в кровь такое количество гормонов счастья, что молодые мамочки признаются: сразу после окончания процесса чувствуют себя просто излучателями радости.

Да и на самом деле наш организм так устроен, что сам знает, как ему действовать. Вы, например, знаете, как дышать? А как переваривать пищу? А как, извините, удалять шлаки и токсины? А организм знает и успешно с этими функциями справляется. Его даже не нужно водить на „йогу для переваривающих” — все равно свои задачи выполняет исправно.

И рожать он тоже умеет, даже если вы не посетили ни одного занятия по технике правильного дыхания, не практиковали йогу для беременных и понятия не имеете о том, как себя вести во время процесса появления на свет новой жизни.

Словом, „не умею” — это не про нас. Мы умеем. Правда, мы про это не знаем — вот здесь и кроется корень проблемы. Страх дезактивируется информацией. И эту информацию нужно получить.

Страшно рожать: общайтесь на форумах и спрашивайте совета у рожавших

Главное — выбирайте позитивно настроенных собеседниц. Подробно расспросите врача, что вы будете чувствовать в момент схваток, как изменятся ощущения, когда начнутся потуги. Узнайте, какие позы вы сможете принять, почему они смогут облегчить боль и почему вообще эта боль будет возникать (не „потому что схватки”, а „потому что сокращаются мышцы матки”).

Любая информация для вас будет полезной: чем больше вы узнаете о родах, тем меньше станете их бояться.

• Поговорите со своей мамой. Она наверняка сможет вас успокоить — кому, как не ей, знать те волшебные слова, которые помогают ее дочке прийти в себя? Кстати, мама расскажет, как проходили роды у нее — есть вероятность, что у вас все сложится примерно так же.
• Думайте о будущем. Поставьте в календаре точку напротив того дня, когда вы уже точно будете думать о родах в прошлом времени. И мысленно представьте себя уже держащей на руках малыша. Да-да, вот в тот день, 23 сентября (10 октября, 15 мая), вы уже будете вспоминать о своих родах. И рассказывать о них на форуме. И поддерживать других беременных. И прижимать к груди вашего ненаглядного кроху. И думать: „Как же хорошо, что ты появился на свет!”

Мнения мам

Анна, мама троих детей: „В первый раз я боялась рожать так сильно, что муж (атеист), чувствуя, что никакие уговоры не помогают, посоветовал: „Сходи в церковь!” И подарил красивый золотой крестик. Удивительно, но мне это помогло. То ли подействовало спокойствие, царившее в храме, то ли еще что-то… В общем, я старалась приезжать в церковь почаще. Даже на роды взяла с собой икону Богородицы „В родах помощница”. И страшно мне совсем не было. Больно — да, но боль была терпимой”.

Марина, мама шестимесячного Егора: „Это поразительно, но рожать мне было небольно. У меня очень болезненные критические дни, я думала, роды — это что-то вообще за гранью добра и зла. Просила мужа обязательно пойти вместе со мной, боялась остаться одна… В результате во время схваток мне было больно примерно так же, как в критические дни (но эта боль мне знакома), а потом я вдруг поняла, что уже все! Муж долго смеялся над моей фразой: „Извини, что я тебя зря побеспокоила”. Он и правда оказался в роддоме не слишком нужен”.

Вера, мама дочек-двойняшек: „Можно сказать, я боялась вдвойне: за каждую дочку. Было страшно, что рожу раньше времени (с двойнями это случается часто), что роды растянутся надолго… Помню, ныла дома: „Может, кесарево сделать?” Мама тогда сказала мне: „Да ты что! Зубы лечить сложнее, чем детей рожать!” У мамы нас четверо, она знает, о чем говорит. И все-таки от страха родить слишком рано я не избавилась: в последние месяцы не отходила от дома, чтобы в случае чего вызвать „скорую”. А вот сам процесс родов ближе к делу перестал пугать. Я слишком устала от своего огромного живота”.

Ангелина, мама трехмесячной Марфы: „Я вообще люблю бояться, и роды не исключение. В какой-то момент страх стал единственной эмоцией, которую я испытывала. Муж, видя, что дело плохо, нашел хорошего психотерапевта. Я ходила на занятия несколько раз в неделю, мы подробно проговаривали мои страхи и искали их причины. Оказалось, что я панически боюсь родов, потому что мне трудно взять на себя ответственность за новую жизнь. Поняв причину страха, я смогла с ним справиться”.

Текст: Светлана Сторожук, психолог

Я боюсь рожать: 6 мифов о беременности и родах | Здоровая жизнь | Здоровье

1. Рожать всегда больно

Конечно, роды — это не сеанс обертывания в Spa-салоне пятизвездочного отеля. Но и разговоры о нестерпимой боли далеко не всегда обоснованны. Все дело в пороге чувствительности, который индивидуален для каждой женщины. Есть счастливицы, у которых он низкий и поэтому роды протекают легко. А некоторые умудряются получать от процесса удовольствие, иногда даже испытывать оргазм! Остальным тоже не стоит паниковать. Во-первых, чтобы подготовиться к событию, у тебя будет девять месяцев, во время которых можно научиться особым образом дышать и принимать правильные «обезболивающие» позы. Во-вторых, схватки причиняют боль недолго – лишь несколько часов до рождения ребенка, и если к ним относиться спокойно, то становится намного легче. Психологи, например, считают, что неприятные ощущения возникают, когда женщина по каким-то причинам не хочет рожать — боится или внутренне не готова к изменениям в своей жизни. В результате в организме происходит своеобразный ступор: малыш дает импульс к родам, матка принимает его, ее шейка раскрывается. Но от подсознания матери следует противоположная команда. Роды затягиваются, от чего страдают все — и мама, и малыш. Так что, если хочешь, чтобы все прошло быстро и легко, заранее настраивайся на соответствующий лад.

2. После родов можно забыть о фигуре

Встречаются такие счастливые женщины, у которых фигура после родов становится лучше или не меняется. Но будем откровенны: таких меньшинство. Остальные во время беременности прибавляют в среднем 5-10 килограммов, и от этого никуда не денешься. Но то, что «все лишнее» останется с тобой навсегда, — миф. Конечно, несколько сантиметров в области талии сами собой не рассосутся, но и сразу после родов сгонять их не стоит. Начинать борьбу с ненавистными килограммами можно только после прекращения грудного вскармливания. Причем обычно 2-3 лишних килограмма сходят сами собой. А вот остальные рассчитывают «поселиться» насовсем. Выходом из ситуации могут быть диета и физические упражнения.

3. Беременным нельзя стричься и красить волосы

Ага, а еще нужно носить рубище и не мыться все девять месяцев. Ведь поборники «экологичной беременности», поддерживающие вышеупомянутый миф, уверяют что использование любых химических средств (будь то шампунь, гель для душа или крем от растяжек) пагубно сказывается на здоровье еще неродившегося малыша. Лак для ногтей, дезодорант, декоративная косметика и духи также преданы анафеме из-за содержащихся в них «вредных» кислот-щелочей.

На самом деле все современные косметические средства, прежде чем поступить в продажу, проходят строгий дерматологический контроль, и для беременных они столь же безопасны, как и для всех остальных потребителей. Ежедневно на улице или даже дома мы сталкиваемся с массой куда более вредных веществ. И человеческий организм в силах самостоятельно отражать негативные факторы. А беременность эту систему внутренней самозащиты не только не нарушает, а, напротив, мобилизует и делает более прочной. К тому же не стоит забывать, что плод имеет дополнительный защитный барьер — плаценту. Так что наводить марафет во время беременности можно без опасений.

Один нюанс: к сожалению, при окраске волос в «интересном положении» не всегда получается желаемый результат. Структура шевелюры в результате гормональных перестроек меняется, и, воспользовавшись привычным оттенком, ты можешь получить совершенно неожиданный результат. Например, вместо цвета «нордический блондин» — цыплячий окрас.

Проблемой также может стать обострившееся обоняние: аромат любимой туалетной воды или лака для волос вместо приятных ощущений будет вызывать приступы тошноты. Посещение салона красоты, в котором специфических запахов всегда много, тоже станет проблематичным. Но, с другой стороны, никто не мешает подобрать нейтрально пахнущие косметические средства и заниматься собой самостоятельно или вызывать специалистов на дом.

4. О сексе придется забыть

В книжке XVIII века «О народном русском акушерстве» описан обычай, согласно которому «муж беременной перед самыми родами совершает с ней сношение, указывая младенцу путь». Тогдашние врачи считали, что после секса легче раскрывается шейка матки и слабости родовой деятельности практически не бывает.

Ты не поверишь, но врачи XXI века подобный метод устаревшим не считают. Более того, они утверждают: секс во время беременности не только не противопоказан, но и, напротив, оказывает благотворное влияние на организм мамы и малыша. Разумеется, если нет особых противопоказаний. В остальных случаях секс не рекомендуется только в первые два и в последний месяцы беременности. Кроме того, ограничения касаются тех дней, когда должна была произойти менструация, если бы не наступила беременность. В этот период риск выкидыша несколько повышается, поскольку организм женщины привык к циклическим изменениям и отторжению функционального слоя матки. В остальное время получать удовольствие от интима никто не запрещает.

К тому же у большинства женщин именно в «интересном положении» по-настоящему пробуждается половое влечение и во время беременности многие испытывают первый в жизни оргазм.

Если же из-за распространенного мифа будущая мама боится навредить ребенку и пытается бороться с собственными желаниями, нервничает и злится, это гораздо больше вредит плоду. Так что никаких ограничений! Но только в случае, если желание заниматься сексом действительно есть и оно не навязано мужем или не вызвано стремлением угодить партнеру. Ведь почти у 35% женщин половое влечение во время беременности резко снижается или пропадает вовсе. Такое изменение сексуальности неприятно поражает и саму женщину, и ее мужа, но бояться не стоит: либидо, как правило, полностью восстанавливается через некоторое время после рождения ребенка.

5. Я стану капризной истеричкой с извращенным вкусом

Все беременные становятся привередливыми в еде — это правда. Есть много анекдотов про то, как будущие мамы поглощают всякую гадость типа мела, глины и прочих «стройматериалов». Но, несмотря на то что вкусовые пристрастия беременных иногда приобретают причудливые формы, это вовсе не каприз со стороны женщины. Дело — в гормональной перестройке. Она влияет на вкусовые рецепторы женщины, заставляя ее искать новые ощущения.

Существует также теория, что сигналы, поступающие от организма, сообщают, чего женщине не хватает и от чего нужно отказаться. Например, если будущую маму, раньше пьющую кофе литрами, теперь мутит от одного его запаха, то, вполне может быть, это способ, которым организм хочет застраховать мать и ребенка от переизбытка определенных веществ. Появилась неудержимая тяга к фруктам? Скорее всего, не хватает углеводов. Ну, а если безумно хочется мороженого — возможно, таким образом организм восполняет недостаток молочных белков.

К тому же не стоит забывать, что во время беременности меняется флора желудка и кишечника, иногда появляются изжога и тошнота. Именно поэтому будущая мама и начинает пить нелюбимые доселе кефир или молоко. А пристрастия к мелу, глине и прочим «стройматериалам» часто говорят о конкретных заболеваниях, например об анемии.

6. УЗИ делать вредно, пол ребенка можно определить народными способами

Во-первых, ультразвуковое исследование проводится вовсе не для того, чтобы определить пол ребенка, а для контроля за правильным развитием плода и течением беременности. Во-вторых, УЗИ признано самым безопасным методом лучевой диагностики, и все слухи о его якобы вредоносности не имеют под собой соврешенно никакой научно обоснованной базы.

Что же касается определения пола будущего ребенка, то наши бабушки верили — если во время беременности живот покрылся волосиками, значит, будет мальчик. Сами об этом не подозревая, они выстраивали четкую логическую связь: активный рост волос на теле обусловлен повышением количества мужских гормонов в организме. А откуда им взяться, как не от плода-мальчика? Но это не так. Дело в том, что избыток мужских гормонов характерен для всех без исключения беременных.

Наши мамы гадали на «мальчика-девочку» по-другому. Считалось, если живот широкий и располагается высоко — будет девочка, если низко и как бы выдвинут вперед — мальчик. Но, увы, мамы заблуждались не меньше бабушек. Высокое расположение живота может говорить о первой беременности или об отличной физической форме женщины. Еще одно объективное объяснение. У хрупких женщин живот выдается вперед, потому что ребенку просто некуда деваться. Также это может быть признаком того, что плод расположен боком.

И еще. Планируя беременность, помни: заранее предугадать пол будущего ребенка невозможно. И тебе не помогут ни специальные даты, ни сроки зачатия, ни режим питания, ни тем более всякие колдуны-экстрасенсы. Пол ребенка — это генетическая лотерея. И шансы зачать девочку или мальчика всегда 50 на 50. (Хотя некоторые специалисты утверждают, что запрограммировать пол будущего малыша всё-таки можно. Подробнее о том, как увеличить свои шансы на зачатие мальчика или девочки, читайте здесь.)

Мнение специалиста

Валерий Санин, гинеколог, врач высшей квалификационной категории:

— Мифы рождаются от элементарного незнания. Очень часто женщины, вместо того чтобы посоветоваться с врачом, слушают подружек-приятельниц-коллег и верят им на слово, даже не удосуживаясь проверить информацию. К примеру, одна подружка сказала другой, что беременности без токсикоза не бывает. И у несчастной после разговора действительно он начался, хотя до этого все было прекрасно. Потом врачам приходится много сил тратить на «внушение наоборот».

Встречаются и совсем нелепые мифы. Например, что во время беременности нельзя вязать или шить — якобы ребенку будет «зашит» путь в этот мир. Трудно поверить, что кто-то может так думать в XXI веке. Главное, чтобы, занимаясь рукоделием, будущая мама сидела в удобной позе и почаще делала перерывы на легкую физическую разминку (это необходимо, чтобы избежать застоя крови в тазовых органах).

Еще один мифический шедевр: беременной нельзя поднимать руки — ребенок запутается в пуповине. Но подобный дефект происходит только из-за большой длины пуповины, которая определяется генетически. Так что действия женщины на это никак не могут повлиять. Мой совет: поменьше слушайте непрофессионалов и не стесняйтесь задавать вопросы врачам.

Смотрите также:

Боюсь рожать первый раз что делать – страх родить

Чего мы боимся при родах

Я хочу, чтобы вы перестали бояться рожать и спокойно относились к некоторым вещам, которые в роддоме норма. Разберем по порядку что вас там ждет:

Персонал

Самое первое, что вас не должно вывести из равновесия – это работники данного учреждения. Забудьте про то, как проходят роды в зарубежных клиниках. Наши врачи и медсестры общаются с больными подчеркнуто-грубо.

Плохое белье

Очень трудно сдержать удивление, когда выдают рваную сорочку для самого важного события в жизни женщины. Я первый раз удивилась, а потом уже привыкла…

Пеленок, простынок и всего остального у них тоже мало или нет. А все эти вещи передаются еще от наших мам. И они очень даже еще не плохо сохранились. Качественно шили в советские времена. Цвет уже правда трудно определить. Ну, ведь, кипятят же каждый раз. Но ничего. Зато иногда даже без дыр попадается.

Сам процесс родов

Забудьте про индивидуальный подход, внимательность и вежливость. У них таких, как вы 20 за смену. И нужно, чтобы все родили нормально. Понятие нормы в роддомах очень специфическое.

Нормально родить – это значит быстро. Один плюс – вы родите в любом случае без тяжелых последствий и летального исхода. Они этого просто не допустят. И сделают все, чтобы вы родили. Как это делают?

Различными лекарствами, ускоряющими процесс, проколами околоплодного пузыря и даже надавливают на живот во время самих родов – ребенок просто пулей вылетает. Я вас не пугаю – это нормальная практика в современных медицинских учреждениях.

После родов

В этот период тоже не стоит ждать поддержки и советов. Восстановление после родов – это личное дело каждой мамы. Никто не будет жалеть, поддерживать и учить. Врачи сухо проверяют процесс восстановления и готовят на выписку. Налаживание грудного кормления ложится только на ваши плечи.

Поэтому позаботьтесь заранее о том, чтобы не впасть с панику, потому что не будете знать, что делать. Подготовьтесь информационно, изучите всю литературу по следующим темам:

• Этапы родов;
• Первое прикладывание и налаживание грудного вскармливания;
• Физическое восстановление после родов;
• Психическое восстановление после родов;
• Питание после родов;
• Новорожденный ребенок – его потребности в первые дни после родов.

Я вам написала все вышеперечисленно что бы вы спокойно относились к родам, что там увидите или услышите.

Бесполезно плакать, возмущаться, переживать и требовать. Существующий там порядок вы не измените. А вот роды себе подпортить можете. Да и ребеночку не очень приятно, когда мама в стрессе.

Если хватает смелости, рожайте дома с опытной акушеркой, есть дополнительные средства – договоритесь с любым врачом, чтобы он вел ваши роды. Ну а для тех, кто все-таки решил рожать в роддоме следующие советы.

Как перестать бояться рожать

Роды – это самое главное и самое важное событие в жизни женщины. Это процесс, когда мы выполняем свое предназначение – даем новую жизнь. И ответственность за этот процесс лежит полностью на нас. И я считаю, что никто не вправе испортить нам это таинство. Ни один человек.

Осознаем важность родов

Я просто отключаю негативные эмоции и погружаюсь в этот волнующий процесс. Я делаю все, чтобы и мне, и ребенку было максимально хорошо в этот момент. Это стресс для нас обоих, но в моих силах смягчить его.

Подключаем наши мысли

Наши мысли имеют огромную силу. Мы можем формировать и управлять событиями в собственной жизни. Поэтому с сегодняшнего дня верьте в то, что роды пройдут благополучно. Вы и малыш будете здоровы и счастливы вместе. И роды вы запомните на всю жизнь как нечто захватывающее и волнующее.

Я, например, каждый раз, когда ехала рожать, была просто уверена, что все пройдет замечательно. Так оно и было каждый раз! Я даже не допускала в свою голову страхи, мысли о неблагополучном исходе. Это не мой случай. И точка.

Включаем чувство юмора

Это мой настоящий выручатель в необычных ситуациях. А в роддоме он работает на полную мощность. Нигде нельзя найти так много способов посмеяться, как в роддоме. Ну не возможно на все это смотреть без чувства юмора.

Мне запомнилось на всю жизнь: наш средний сын должен был родиться через несколько минут и меня вели в родзал, акушерка, увидев меня, выдала: «Не могла подождать 5 минут – я кофе пью». Я не знала, то ли мне смеяться, то ли рожать.

Почитайте смешные истории о родах, зарядитесь оптимизмом. А лучше, возьмите тетрадку с собой в роддом и записывайте все смешные случаи, чтобы потом тоже выложить в интернете.

Учимся отвлекаться

Еще один очень важный навык – умение отвлекаться в неприятной ситуации. Наша задача — отключить женский беспокойный ум. Точнее направить его мысли в другом направлении.

Например, поставьте себе цель – интересно описать время, проведенное в роддоме, чтобы затем рассказать подругам. И когда вам хочется думать о плохом, вы начинаете в любой ситуации искать интересные или смешные моменты. Это простое действие поможет вам сохранять внутреннее спокойствие в стрессовой ситуации. Что обязательно поможет благополучно родить.

Если любите медитировать, делайте это на здоровье. Вас положили в предродовую, малыш не спешит родиться, времени много, представляйте любые вещи, приятные для вас. Они заставят «улететь» из реальности и помогут пережить это время без лишних волнений.

Все вышеизложенные советы помогут вам перестать бояться, спокойно воспринимать все, что происходит и благополучно родить.

Беременность становится счастливой новостью для каждой будущей матери. Однако чем ближе беременность подходит к своему концу, тем страшнее становится женщине. Ведь впереди роды. А они, как известно, очень болезненные и неприятные. Каждая женщина в преддверии родов начинает испытывать страх «Боюсь рожать». И психологи говорят об естественности данного процесса. Не нужно позволять своему страху доводить вас до паники. Лучше подумайте над тем, что делать.

Итак, вы боитесь предстоящих родов. Первое, что нужно сделать читательнице интернет-журнала psytheater.com, — осознать, что боятся абсолютно все. В первый раз роды вызывают страх лишь потому, что девушка не знает, как все происходит и насколько все больно. Она слушает рассказы уже бывалых родильниц, поэтому начинает приписывать их страдания себе. Каждая женщина страдает во время родов по-своему, и некоторые женщины достаточно легко рожают, в отличие от других. Какой случай ваш – покажут ваши роды.

Во второй раз рожать боязно, поскольку женщина уже знает, насколько это больно. Она вспоминает свой первый раз, как врачи постоянно копошились в ее теле, ребенок долгое время не хотел выходить, а сам процесс родов вызывал болезненные ощущения. Женщина и рада своему второму малышу, но вот рожать она с болями и волнениями уже не хочет.

Природа зачем-то придумала болезненные роды. Здесь уже остается психологам и философам раскрыть тайный замысел природы болезненности во время появления малыша на свет. А пока женщине следует уяснить следующее: боятся абсолютно все. Причем даже перед последующими родами женщины испытывают страх.

Как перестать бояться?

На самом деле психологи не обещают, что когда-нибудь найдут способ безболезненного переживания родов. Если женщина не пользуется кесарево сечением, а естественным путем рожает, тогда она должна понимать, что бояться она будет обязательно. Здесь нужно постараться не от страха избавиться, а понять его природу и механизмы появления.

• Страх перед родами – это хорошо, как говорят психологи. Таким образом женщина подготавливается психологически к важному для себя процессу. Она никогда не рожала. Она ожидает родов. Но при этом боится, поскольку знает о том, что роды будут болезненными. Страх перед родами – это психологическая подготовка женщины к тому, что с ней скоро произойдет. Лучше она сейчас как-то усилит свою психику и настроится на неизбежное, нежели будет заниматься своим страхов во время появления малыша.
• Собирайте информацию. Страх возникает тогда, когда женщина не знает, что с ней будет происходить. Чтобы немного укрепиться психологически и смириться с неизбежным, женщина должна понять, что с ней будет происходить. Предлагается почитать медицинскую литературу, ознакомиться с полезной информацией, как лучше проводить роды, понять сам процесс родов. Это не избавит от болей. Информация нужна только для того, чтобы женщина понимала, как себе помочь во время родов, чтобы болей было меньше, а также осознавала, что роды не бесконечны. Уже через несколько часов все закончится, и она встретится со своим малышом.
• Проконсультируйтесь с медицинским персоналом. Здесь даже поможет разговор с гинекологом. Конечно, бояться меньше вы не перестанете, однако должны понимать, что персонал, который будет присутствовать во время родов, как никто более заинтересован в быстром и легком осуществлении процесса. Никто не будет затягивать роды, наоборот, медики будут делать все, чтобы роды прошли быстро, как и все ваши мучения.

От страха перед родами невозможно избавиться. Хоть легкое волнение женщина будет ощущать, поскольку будет осознавать, каким образом ее малыш будет появляться на свет. И здесь лучше поменьше читать форумов эмоциональных мамашей, которые в ярких красках описывают, как им было больно.

Чтобы немного снизить свой уровень страха, рекомендуем задуматься над следующим:

1. Роды неизбежны. Если вы беременны, как-то ваш малыш точно должен появиться на свет. Если вы не прибегнете к кесарево сечению, тогда вам будет больно. Смиритесь!
2. Роды – это не вечно. Лучше думайте не о том, как вам будет больно, а о том, как побыстрее родить, чтобы поскорее увидеть своего малыша. Думайте о ребенке, который теперь появится на свет и не будет вас беспокоить в вашем животике. Порадуйтесь появлению малыша и просто потерпите!
3. Больно абсолютно всем женщинам. Не вы первая и не вы последняя. Во время родов будет больно – это факт! Но понимайте, что эта боль проходящая и терпимая. Вам будет больно, но вы думайте о том, что она скоро пройдет и больше к вам не вернется. Эта боль будет очень сильной, но она терпима.

Боюсь рожать – совет психолога

Страх рожать, как отмечают психологи, часто берет свое начало из двух источников:

1. Внешнее окружение.
2. Внутренние страхи и конфликты.

Очень важно, в каком окружении находится беременная женщина. Первое – это истории других женщин о том, как они рожали. Очень важно, чтобы каждая женщина, которая рассказывает свою историю, понимала, какое влияние она оказывает на беременную женщину. Понятное дело, что роды проходят очень болезненно. Но важно акцентировать внимание не на боли, а на том, что этот процесс быстро заканчивается и женщина начинает обнимать своего малыша.

Также важно, какие истории рассказывают мамы и бабушки своим дочерям, которые тоже будут рожать. Если женщина знает, что во время родов какой-то ребенок погиб, роды протекали очень тяжело, были осложнения после родов, тогда она точно будет бояться родов намного больше, нежели роженица, у которой в семье всегда рождались здоровые детки. Опыт предыдущих поколений передается женщине, которая начинает думать, что ее роды пройдут точно так же.

Немаловажным становится факт наличия рядом мужчины – отца будущего ребенка. Даже если отец бросил женщину, ей будет намного легче справиться со страхами перед родами, если в ее жизни есть другой мужчина, который готов стать ее мужем и заниматься воспитанием ее ребенком, как будто своим. Женщина нуждается в поддержке со стороны мужчины. Она должна понимать, что является не одинокой в своей проблеме.

Не значительную, но некоторую роль играет и материальная готовность женщины к появлению малыша. Если женщина не будет заботиться о денежных вопросах, связанных с рождением и первыми месяцами развития своего ребенка, тогда у нее будет меньше беспокойств.

Ваш страх перед родами естественен. Он возникает абсолютно у каждой женщины. Нередко наши страхи отображаются во время сновидений. Если вам приснилось что-то ужасное, связанное с родами, то просто понимайте, что это ваш страх показал страшные картинки. Не нужно верить своим снам, а осознавайте причину их появления.

Специалисты рекомендуют заняться женщине более полезными занятиями во время страха перед родами:

1. Изучить технику дыхания, которая поможет не только успокоиться, но и совершать ее во время родов.
2. Изучить полезную информацию про сами роды. Как их можно проводить и как себе помочь, чтобы они прошли быстро и менее болезненно?

В итоге боязнь родов возникает у всех

Абсолютно все женщины бояться родов. В первый раз этот страх намного сильнее из-за отсутствия опыта, в последующие разы он возникает по причине имеющихся событий, с которыми женщина просто не хочет столкнуться. Однако следует понимать, что малыш никак не появится, если женщина его не родить. Чтобы в итоге перестать сильно бояться, нужно просто расставить приоритеты:

1. Вам важно бояться или родить здорового малыша?
2. Вам важно бояться или все сделать правильно в самый ответственный момент?
3. Вы хотите бояться или поспособствовать быстрому появлению малыша на свет?

Понимайте, что роды пройдут, какими бы болезненными и неприятными они ни были, а после них вы окажетесь на руках с ребенком. Чтобы все было хорошо, важно, чтобы мама оставалась сильной. Ведь сразу после родов она приступит к развитию своего малыша, который не будет понимать, чего мама боится и почему ей надо дать немного времени прийти в себя после родов. Вы либо готовы стать матерью, либо живете со своими эмоциями и вредите себе и своему малышу. Просто расставьте приоритеты, что вам важнее, ведь с родами сталкивались все женщины и все переживали возникающую боль.

Причины возникновения страха

Токофобия присуща не только рожающим в первый раз, но и женщинам, уже имеющим детей. Переживания могут иметь различный характер. Чаще страх родов проявляется в виде периодически возникающих мрачных мыслей. Иногда же токофобия делает жизнь беременной женщины просто невыносимой. Она не может есть и спать, т. к. находится в состоянии постоянного нервного возбуждения. Это сказывается не только на здоровье будущей матери, но и её ребёнка.

Причин возникновения страха перед родами существует огромное количество. Чаще всего встречаются:

1. Собственный негативный опыт. Страдают женщины уже рожавшие. Причиной страха может стать наличие разрывов, травмы или смерть ребёнка в прошлый раз. Организм каждой женщины индивидуален, а процесс родов уникален, он не повторяется. Какие-то признаки родов заметны у первородящих, а при вторых и третьих родах наблюдаются совершенно другие признаки.
2. Негативные рассказы других рожениц. Подвергаются многие женщины. Чаще всего рассказывают лишь о негативных сторонах родовой деятельности. Эти факты лучше запоминаются и более охотно пересказываются окружающим. В обществе принято относиться к родам как к чему-то, что обязательно сопровождается мучительной болью. Это проявление связывают с алгофобией.
3. Боязнь смерти. Возможна, если роженица страдает одной из форм танатофобии или пребывает в депрессивном состоянии. Женщина боится умереть во время родов от потери крови, болевого шока или чего-то ещё.
4. Отсутствие поддержки со стороны родственников. Часто испытывают будущие мамы в возрасте 16–20 лет. Их больше пугает не сам процесс родов, а реакция окружающих на её ребёнка. В этом случае страх выступает защитной реакцией. Эта причина возможна и в другом возрасте.

Будущие матери могут испытать сильный страх от мысли, что пропустят момент начала родов или будут находиться в это время далеко от роддома. Другие опасаются поломать своему новорождённому малышу кости во время потуг, что является необоснованным страхом, ведь кости крепки и эластичны.

Независимо от того, что именно вызвало страх, с ним нужно бороться. Успешное лечение поможет вернуть жизнь беременной женщины в норму и снизить эмоциональное напряжение.

Как бороться с токофобией

Роды без боли и страха возможны, если роженица морально и физически к ним готова. В этом случае поможет психолог, психотерапевт, инструктор курсов для будущих матерей и т. д. Позаботиться об этом нужно заранее, не перед поездкой в роддом, а с первого триместра беременности.

Как избавиться от страха перед родами, каждая роженица выбирает для себя сама. Необходимо учитывать также физическое состояние женщины и то, как протекает беременность. Вполне возможно, что страхи имею полное основание.

Психотерапия

Если страх сковывает будущую мать и не даёт ей жить нормальной жизнью, то разумно будет обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в природе самого страха и назначит курс лечения. Чаще всего достаточно 5–7 сеансов для получения стойкого результата, но в особо сложных случаях может понадобиться более 10 встреч с врачом.

Психотерапевты предлагают несколько способов, как побороть страх перед родами:

1. Изменение отношения женщины к самому значению родов в её жизни. Чаще всего рождение ребёнка связывают с болью, поэтому с помощью особых методик специалист показывает будущей матери, что роды — это своеобразная работа или испытание. Как и любая работа, но с определенной спецификой, она требует того, чтоб её выполнили. В этом случае женщина трудится над самоконтролем, ведь волнение и тем более паника сразу передаются ребёнку. Испытание предполагает, что человек не только получит какой-то приз за него (в данном случае ребёнка), но и станет частичкой чего-то большего.
2. Осознание того, что панический страх и сильный эмоциональный всплеск стоит того, чтоб пережить родовую деятельность, поможет женщине побороть страх. Для этого женщинам предлагают провести время с младенцами, а также прослушать мотивирующие лекции.
3. Коллективные занятия с другими женщинами в положении. Иногда они проходят вместе с мужьями или другими родственниками. Такой подход помогает преодолеть страх. Также эффективен обмен знаниями с другими будущими матерями. Когда женщина видит, что боязнь является проблемой не только для неё, то ей проще с этим бороться.

Специалисты в области психологии способны значительно улучшить эмоциональное состояние пациентки, но помимо самих занятий от женщины потребуется немало усилий. В первую очередь ей придётся избегать всех негативных эмоций, а также разговоров о родах с некомпетентными людьми. Родственники смогут ей в этом помочь, оградив от лишних волнений.

Фитотерапия

Во время беременности не исключается вариант лечения токофобии препаратами на растительной основе. Принимать их нужно под наблюдением врача и не заниматься самолечением. Не все травы, обладающие седативным эффектом, можно употреблять женщинам в период беременности. Не рекомендуется принимать препараты на спиртовой основе, ведь этанол разрушительно действует на центральную нервную систему ребенка.

Чай из ромашки, мяты и мелиссы хорошо успокаивает и снимает раздражительность при условии, что пациентка не имеет индивидуальной непереносимости к компонентам. А также в этот отвар можно добавить липовый цвет и валериану.

Приём антидепрессантов, транквилизаторов и ноотропов категорически запрещен, т. к. они оказывают разрушающее действие на нервную систему малыша в утробе.

Травяной чай помогает успокоиться

Самолечение

Если нет возможности обратиться к психотерапевту, существует ещё один вариант, как справиться со страхом перед родами. Гинекологи рекомендуют беременным женщинам чаще бывать на свежем воздухе и совершать небольшие пешие прогулки. Это тренирует мышцы таза и способствует предотвращению разрывов в первые минуты потуг. В этих же целях используются специальные кремы и гели, повышающие эластичность мышц таза.

Женщина может заняться любимым хобби, если положение позволяет, а также посвятить время самой себе – отдохнуть, посетить салон красоты и т. д. Это немного отвлечёт её от мрачных, депрессивных мыслей.

Если будущую мать волнует болезненность процесса, и поэтому она терзает себя страхами, то необходимо предоставить ей как можно больше информации о родах, но строго в положительном ключе. Перед тем как преодолеть страх перед родами, важно на одной из плановых консультаций у гинеколога выяснить, как протекают роды, каковы потенциальные опасности в конкретном случае, чего ждать, и как облегчить свое состояние. Квалифицированный специалист точно знает все секреты безболезненной родовой деятельности, мало того, с радостью даст несколько дельных советов.

Лёгкие занятия спортом, особенно на фитболе стимулируют кровообращение органов и мышц таза. Это помогает убрать большую часть причин для страха. Хорошее кровообращение в органах таза имеет общеукрепляющее действие на иммунную систему.

Есть множество способов, как перебороть страх перед родами, но каждый выбирает подходящий для себя. Важным элементом в самолечении токофобии является помощь и поддержка близких людей.

Влияние фобии на состояние ребёнка

Главной причиной, почему токофобию необходимо лечить, является состояние ребёнка в утробе матери. Когда женщина не может справиться со своей тревогой или паникой, эмоциональное состояние матери полностью передаётся ребенку.

Новорожденным после пережитого матерью стресса свойственны следующие реакции: непроизвольное раскачивание головой, беспокойный сон и острая реакция на внешние раздражители. А также в более взрослом возрасте они могут быть подвержены неврозам и тревожно-фобическим расстройствам.

Недостаточно просто победить фобию, необходимо закрепить результат и сделать всё для того, чтобы симптомы её не возобновились по прошествии времени. Советы, которые дают будущей маме более опытные её знакомые, часто играют опасную роль, заставляя опасаться родов и всего, что с ними связано.

Устрашающие рассказы о родах являются лишь частью правды. Процесс рождения ребёнка полностью зависит от физиологии женщины. Во время родов в кровь роженицы выбрасывается огромная доза окситоцина и серотонина – гормона счастья. Именно благодаря ему в памяти после родов всегда остаются лишь нечёткие воспоминания о процессе. А также эти гормоны являются природными обезболивающими.

Что делать, если боюсь рожать первый раз

Боясь родов, женщины в первую очередь боятся боли. Если отбросить эмоции и задуматься, почему, несмотря на боль, многие решаются на это вновь – станет очевидно, что все вполне терпимо. Сегодня существует возможность проведения анестезии, которой врачи воспользуются, если роженица попросит об этом. Облегчить боль помогут и специальные дыхательные упражнения – они позволяют отвлечься и успокоиться.

Порой пугает боязнь того, что что-то пойдет не так: ребенок примет неправильное положение в утробе прямо перед родами или запутается в пуповине. Этот страх вполне естественен для будущей матери, осознающей ответственность за жизнь ребенка. Преодолеть его поможет УЗИ, пройденное незадолго до родов. Оно покажет состояние плода, выявит факторы риска и поможет обрести уверенность.

Важно понимать, что многих осложнений можно избежать, если беспрекословно следовать всем указаниям врачей и акушеров.

Иногда женщины страшатся, что им не хватит сил для того, чтобы родить. Придадут уверенности многочисленные примеры других женщин, успешно справившихся с этой задачей. Посещение лекций и курсов для беременных даст теоретические знания, необходимые для того, чтобы все получилось.

Многие беременные боятся, что роды застанут их в самый неподходящий момент, и они не успеют добраться до роддома. Нужно знать, что этот процесс длится довольно долго, схватки могут занять от нескольких часов до суток. Отхождение околоплодных вод действительно может произойти внезапно и оказаться неожиданным, но в момент, когда это произойдет, вряд ли найдется время думать о стыде и неудобстве.

Женщины в положении часто сомневаются в своих способностях правильно определить момент начала родов. Те, кто имеет подобный опыт, знают, что это происходит интуитивно.

Как избавиться от страха перед родами

Нужно устранить неизвестность. Имеющаяся информация изменит представление о родах, и на замену страху придет уверенность. Получить ее можно, посещая курсы, читая соответствующую литературу, обращаясь к специалистам. Обязательно узнайте из каких этапов состоят роды, что во время них происходит и как нужно правильно себя вести роженице. К примеру, обратите внимание на следующие книги:

• Роды без страха, Грантли Дик-Рид.
• Как легко родить, Катерина Истратова.
• Готовимся к родам» Уильяма и Марты Сирс.

Следует заранее выбрать роддом и договориться с врачом-акушером, который примет роды и проследит за окончанием беременности. Осознание того, что вокруг находятся люди, которым можно довериться, поможет справиться с беспокойством. Женщина может предложить присутствовать на родах отцу ребенка, своей матери, сестре, близкой подруге. Поддержка родных и близких послужит гарантией комфортной и спокойной обстановки в родзале.

Нелишне будет подготовиться к внезапным родам. На последних месяцах беременности необходимо держать наготове сумку со всеми вещами, которые могут понадобиться в родильном доме. Нужно преждевременно позаботиться о транспорте, на котором можно будет добраться до больницы.

Изучайте методики по уменьшению боли. Все медицинские средства и их последствия, а также народная медицина — правильное дыхание, правильные мысли, акупунктура и т.п. За долгие годы женщины придумали множество способов по уменьшению болезненных ощущений. Так что вы обязательно найдете свой вариант.

Занятия аутотренингом создадут положительный настрой. Он сократит болевые ощущения и все пройдет быстрее и проще, чем казалось. Этому поспособствует общение с беременными, настроенными позитивно.

Важно исключить любые переживания и стрессовые ситуации и сконцентрироваться на положительных эмоциях.

Для избавления от страхов можно посмотреть очень полезное видео от позитивной девушки, которая смогла справиться со своими страхами и делится секретами быстрых и безболезненных родов:

Если вам еще долго до родов

Иногда девушки начинают переживать о родах заранее, еще на ранних сроках беременности или даже перед ней. И это хорошо! Потому что у вас будет возможность заранее подготовить свой организм и малыша к этому важному моменту. Существуют определенные методики, которые увеличивают шансы на безболезненные роды:

• Правильное питание — избавиться от мучного, жирного и высококалорийной пищи. Из-за таких продуктов ребенок набирает много веса, становится больше нормы и его сложнее родить. Нужно кушать достаточно, но здоровой пищи — крупы, овощи, орехи, фрукты, молочные продукты и т.п.
• Больше ходить и двигаться — организму необходимо движение. Если пролежать все 9 месяцев, мышцы расслабятся и будет очень сложно родить. Поэтому, если нет противопоказаний, ходите, занимайтесь йогой, гимнастикой и аквааэробикой для беременных. Перед этим нужно проконсультироваться с врачом, потому что бывают противопоказания (очень редко!).
• Настраивайтесь на хорошее — психологи доказали, что во многом ощущение боли зависит от настроя. Если 9 месяцев думать и представлять мучительные роды, все пройдет именно так, как в воображении — мозг будет запрограммирован на это. А если вы будете спокойной, расслабленной и больше думать о моменте воссоединении с малышом, тем быстрее и легче они пройдут.
• Как можно раньше начните тренировать мышцы влагалища — выполняйте упражнения Кегеля, чтобы мышцы были сильными и справились с нагрузками.
• Изучайте и пробуйте различные народные методики по расслаблению. Начинать прямо во время родов уже поздно, ведь нужно научиться быстро входить в это состояние, удерживать его и отстраняться от неприятных ощущений. Вариантов очень много, так что смотрите по своим ощущениям.

Необходимо понимать, что все опасения утрированы, и относиться ко всему более флегматично. Роды – процесс малоприятный, но конечный. Правильная подготовка и мысли о предстоящей встрече с малышом помогут обрести чувство спокойствия и избавят от лишних страхов. Многие женщины в первый раз боялись рожать, но потом становились мамами снова и снова, потому что роды заканчиваются появлением малыша. И он стоит того, чтобы вы перестали бояться и помогли ему появиться на свет.

Естественные роды — отзыв

Рожала я в 25 роддоме.

Беременность моя протекала шикарно – ни токсикоза, ни отеков…Живот не тяготил – был совсем небольшой. Да и вместо того, чтобы поправиться, как все нормальные люди, я похудела.

Единственное, что беспокоило на поздних сроках – жуткое газообразование и проблемы со стулом. Но это уже совсем на 9-ом месяце.

Ела я всё подряд – все фрукты, имеется в виду, даже красные. Никаких последствий ребенку не было.

Рожать я боялась жутко. Сказать, что боялась – это не сказать ничего!

Беременность у меня поздняя — забеременела в 36, родила в 37 лет первого ребенка. Тем не менее, кесарево даже не рассматривала. Медики разрешили рожать естественным путем.

Я заранее ложилась в роддом и успела насмотреться, как там приезжают женщины со схватками. Они так кричали, что мне стало ещё страшнее.

Лежала я 5 дней. Окна в палате открыты, а родовая прямо под нами. В общем, каждую ночь мы с девочками слушали такие крики, что страх только усиливался.

Когда же настал час икс, и меня спустили в родовую, я поняла, что на эти крики уже не обращаю внимания.

Воды у меня отошли в 1-15 ночи. Живот начал побаливать только к 6 утра. Схватки начались где-то в 9 утра. И уже в 1-15 дня я родила.

Мне делали эпидуральную анестезию где-то часов в 12. Однако, до этого я успела насладиться схватками – аппарат КТГ показывал, что схватки идут в полную силу. Тем не менее, я не орала. Только стискивала зубы и дышала. Да и эпидуралку делают такую, что всё ощущаешь. Как некоторым удается поспать после её введения – для меня загадка. У меня всё также глаза на лоб лезли от боли. То ли мало ввели, то ли она на меня не подействовала (ноги у меня не онемели почему-то)…Ну, недолго я мучилась.

Когда начинаются потуги – вся боль проходит. Да и не думаешь ни о страхе своем, ни о боли. То ли от усталости, то ли от того, что мозги заняты работой! Роды – это огромная работа не только врачей, но и самой роженицы. Потому, тем, кто панически боится, могу сказать – бояться вы будете только ДО того, как вас отведут в предродовую. Дальше страх вытиснется насущными проблемами и делами.

В самой родовой проводишь минут 10 до родов и минут 30-40 после них – после родов лежишь со льдом минут 15 и, если нужно, зашивают промежность (кому надрезают).

Вообще, когда видишь свое маленькое счастье, о времени совершенно забываешь, ровно как и о том, какие муки довелось испытать. Оно того стоит!!!

У нас слава Богу, всё хорошо прошло – родилась прекрасная доча ( 3300г, 51 см). Без внутренних разрывов.

В общем, пережив естественные роды, могу сказать – всё абсолютно терпимо и переживаемо. А, главное, быстро забываемое. С той секунды, когда впервые видишь свое маленькое чудо, забываешь обо всем! Главное, чтобы малыш и мама были здоровы! Остальное всё ерунда!

Рожать советую не по контракту. Лучше по индивидуальной договоренности. Это в 2 раза дешевле. Да и платить за лучшие условия проживания, да возможность посещения родственниками, считаю лишним. Уж как-нибудь 3 дня можно и без родственников прожить.

А вот быть уверенной во враче, который принимает роды (что он-профессионал, прежде всего; что будет с тобой в течение всего процесса, что ты не будешь брошен на произвол судьбы) это всё-таки важно. Сколько случаев, когда лежат роженицы одни, зовут, а к ним никто не подходит. Да и вообще, мне лично было бы страшно попасть абы к кому. Потому, я подстраховалась. Со мной моя врач была от начала и до конца.

Некоторые врачи там ужасались, что я в 37 лет хочу сама рожать. На что я им отвечала, что попробую, а разрезать меня они всегда успеют. В итоге, родила естественным путем без проблем. Чего и всем желаю!

Что делать, если боитесь рожать в первый, второй или третий раз — Советы Доктора

Я боюсь заводить детей

Этот страх не основан на предвкушении неприятных ощущений самого процесса родов, а несет под собой более глубокое содержание: страх становиться матерью (да и отцом тоже) и заводить детей в принципе. Да, это очень ответственное решение — стать родителями маленького существа, который отныне станет центром вселенной и заберет к себе максимум внимания.

С каждым днем малыш растет и развивается, но объем родительских забот от этого не уменьшается. Более того, это требует больших материальных затрат, максимальное количество времени обоих родителей, которое они отдают ребенку в ущерб своих имеющихся на данный момент интересов.

Что делать? Подходить к родительству осознанно и планировать рождение ребенка. Конечно, так идеально бывает далеко не у всех. Большая часть беременностей оказывается незапланированной, и страх того, что резко изменится вся жизнь, вполне обоснован.

На этапе двух полосок действительно, кажется иногда, что малыш испортит имеющиеся планы, повернет жизнь не в то русло. Но после появления его на свет становится понятно, что счастье можно измерить сантиметровой лентой и взвесить на весах.

Даже становится стыдно перед собой за те мысли и сомнения, которые бродили в голове 9 месяцев назад. Кроме того, ребенок не появляется в жизни внезапно. За 9 месяцев и мама, и папа обычно успевают подготовиться к новым ролям и полюбить всем сердцем своего кроху.

Я боюсь родить раньше срока

Как было бы здорово, если бы все детишки рождались здоровыми и в положенный срок! Но так, к сожалению, не бывает. Недоношенные дети рождаются каждый день. Чем меньше срок, на котором они появляются на свет, тем больше рисков того, что у него будут проблемы со здоровьем. Причем некоторые проблемы могут остаться на всю жизнь и даже стать причиной инвалидизации. Не бояться этого невозможно.

Особенно недоношенного ребенка боятся родить те, кто сталкивался с этим в жизни на примере своих друзей или родственников, а также сами врачи, которые в подробностях знают суть проблемы и ее последствия.

Что делать? Во-первых, важно успокоиться и помнить о том, что мысли материальны. Нужно представлять именно хороший исход родов и думать о том, что все будет хорошо. Вместе с тем нельзя терять бдительность.

Во многих случаях преждевременные роды можно было бы предотвратить, если бы будущая мама вовремя вылечила половые инфекции, бросила курить и выполняла назначенный режим и все врачебные рекомендации.

Также риск родить недоношенного ребенка выше у тех женщин, у которых есть аборты в анамнезе. То есть, к родам нужно готовиться даже за несколько лет до того, как они состоятся.

Я боюсь родить дома или в дороге

О том, что роды могут случиться и дома, и по пути в роддом знает каждая женщина. А еще можно зарожать в метро, в самолете, на автобусной остановке и даже в лифте. Страшно? Конечно, особенно набравшись впечатлений в фильмах и сериалах. В кино всегда рожают быстро, буквально за пару минут. Вокруг находящиеся люди начинают в спешке искать воду и чистые полотенца, а самый смелый в итоге героически принимает роды.

Если бы в жизни было бы так, как в кино, то нам бы и роддома не потребовались. Женщины бы просто не успевали до роддома доезжать. На самом деле роды длятся долго, особенно если женщина рожает в первый раз.

При нормальном течении родов сначала начинаются схватки, которые длятся от 8 до 12 часов (и даже больше). Во время схваток открывается шейка матки, чтобы малыш мог покинуть свой «домик». Пропустить схватки не так-то просто, так как это больно. Поэтому времени добраться до роддома более чем достаточно.

На практике гораздо чаще женщины приезжают в роддом, еще не находясь в процессе родов, принимая за схватки не те ощущения.

Так кто же рожает дома или в дороге? Тех, кто совсем не чувствовал схватки, не так и много, но они есть (у всех разный болевой порог). Но некоторые виноваты сами, так как слишком поздно вызывают «скорую». Известны случаи, когда женщина с началом схваток бросалась не к телефону, а доклеивать обои, потому что потом, видите ли, им будет некогда.

Итак, делаем вывод: необходимо заранее подготовиться к родам, изучив подробно весь процесс. Тогда будет ясно, когда пора ехать в роддом, а когда еще рановато.

Я боюсь испытать родовую боль

Страх рожать из-за того, что придется терпеть боль, один из самых основных. А боль будет, причем сильная. Кто-то из женщин вспоминает, что боль схваток сильнее, чем при потугах. Другие же, наоборот, утверждают, что именно потуги наиболее болезненны. Но самое главное, что родовая боль быстро забывается.

Как не бояться боли? Необходимо просто к ней подготовиться. Лучше всего записаться на курсы дородовой подготовки. Там подробно расскажут о том, как проходят роды, как нужно правильно дышать во время разных периодов родов, как можно уменьшить болевые ощущения и даже расслабляться вовремя родов.

Я боюсь, что мне сделают кесарево

В то время как одни женщины испытывают страх рожать самостоятельно, другие в это время до ужаса боятся операции кесарева сечения. Естественно, назревает вопрос: а как рожать лучше?

Природой заложены естественные роды, они и являются физиологичными для матери и для ребенка. Но операция кесарева сечения тоже очень важна: она проводится по показаниям, когда есть риск от вагинальных родов или для мамы, или для малыша. Поэтому нет смысла рассуждать, как лучше рожать. Нужно довериться специалистам и действовать по ситуации.

Если женщине предстоит плановое кесарево сечение, то она успевает подготовиться к операции задолго до самого события (и по переживать, и уже успокоиться). А вот ситуация, когда обычные естественные роды заканчиваются кесаревым сечением для женщины оказывается экстренной — у нее нет времени на раздумья, но есть страх: а как все пройдет?

Что делать? Просто успокоиться, выслушать показания к операции, задать все волнующие вопросы и настроиться на скорую встречу с малышом.

Я боюсь умереть в родах или потерять ребенка

Интернет пестрит страшилками о роддомах и родах. И они попадаются каждый день на глаза снова и снова. Ну и как перестать бояться рожать в таких условиях? Самое время вспомнить о том, как работают наши гаджеты.

Если мы заинтересовались каким-то вопросом или статьей, то ссылки на похожие статьи будут первыми выползать в новостной ленте. Замечали, что всего лишь один раз интересовались на сайте покупкой велосипеда, как несколько месяцев после этого выползает уже ненужная «велосипедная» реклама? Вот и с ужасными историями о родах все то же самое. Пока одни люди зарабатывают на подобной сенсации, другие в это время накручивают себя чуть ли не до истерики.

Что делать? Просто перестать читать подобные новости. Вместо этого нужно выбрать роддом и записаться на курсы подготовки к родам (можно вместе с супругом). Почти у всех родильных домов есть официальные сайты, где можно найти отзывы пациентов. Негативные отзывы найдутся всегда, но стоит акцентировать свое внимание именно на хорошем и верить в то, что у самой все пройдет благополучно.

На самом деле смерть женщины или ребенка в родах — это большая редкость. Такие события не происходят на пустом месте или при полном здоровье как мамы, так и ребенка. У летальных исходов есть очень серьезные причины. Все подобные случаи тщательно разбираются и анализируются.

Я боюсь рожать второго ребенка

Страх рожать второго ребенка обычно бывает в том случае, когда в первых родах все прошло не очень благополучно. Например, первые роды были со стимуляцией или очень долгими и болезненными. Да, такие страхи естественны, но не очень обоснованы.

Дело в том, что шанс повторения такого же сценария родов не велик. Во второй раз все может пройти гладко и без осложнений. Вторые роды обычно проходят легче и быстрее. Но при поступлении в роддом на вторые роды нужно обязательно рассказать персоналу, как все прошло в первый раз.

А вот в том случае, когда женщина рожает третьего ребенка, обычно уже ничего не страшно. Но нужно учесть следующее. Каждые последующие роды проходят быстрее предыдущих, поэтому стоит отправляться в роддом, как только появятся первые схватки, чтобы не реализовался страх под № 3.

В заключение хотим сказать следующее: страх чего-либо — это нормально. А будущую маму, которая так чувствительная в период беременности, страхи окружают постоянно. Поэтому очень важно найти того человека, который будет ее поддерживать в столь нелегкий период и давать ценные советы.

Для кого-то таким человеком становится мама, для кого-то подруга или сестра, а для некоторых — любимый врач. Кстати, именно грамотный врач способен развеять ненужные страхи и мягко подготовить женщину к родам.

Боюсь рожать: страх перед родами | Как побороть страх перед первыми родами

Содержание:

1. Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?
2. Почему женщины боятся рожать?

Беременность — время изменений и «территория неизвестности» для будущей мамы. В период вынашивания ребенка тревожные мысли приходят в голову даже женщинам, готовящимся ко вторым или третьим родам. Что уж говорить о тех, кто проходит этот путь в первый раз! Уровень тревоги во время беременности обычно возрастает на ранних сроках, затем снижается в благополучном втором триместре и снова поднимается ближе к родам. Именно о страхах беременных на поздних сроках мы сегодня и поговорим.

Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?

Список тревог во время беременности очень широк. Он начинается с совсем странных суеверий, например, некоторые будущие мамы боятся перешагивать препятствия, потому что верят, что это приведет к тяжелым родам, или считают, что у ребенка будут проблемы с речью, если в рационе беременной присутствует рыба. Справиться с такими страхами несложно — они просто не смогут поселиться в голове умной женщины. Однако тревога перед родами также может быть связана со страхом неизвестности, с чувством потери контроля и с другими психологическими факторами, вызывающими беспокойство даже у самых здравомыслящих людей.

Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся страхи будущих мам и обсудим, почему их не нужно бояться.

Что, если у меня не получится стать хорошей мамой?

Для начала, плохие мамы обычно не рефлексируют по этому поводу. Ваше волнение перед родами понятно, особенно, если вы будете рожать первый раз. Вам кажется, что хорошие мамы обладают прямо-таки супергеройскими навыками, которых у вас, обычной женщины, нет. Не волнуйтесь: да, вы еще многого не знаете и не умеете, но поверьте, опыт придет. И вы обязательно станете лучшей мамой для лучшего малыша на свете!

Сможет ли мой муж стать хорошим папой?

Будущим мамам свойственно испытывать сомнения как в себе, так и в супруге. Этот страх может развиться в непонимание в семье и очень сильно испортить ваши отношения. Чтобы справиться с ним, нужно понять — ваш любимый хочет, но физически не способен почувствовать, что сейчас происходит с вами. Помогите ему: не заставляйте его угадывать ваши желания, а четко формулируйте, что он может для вас сделать. А чтобы муж лучше понимал ваши тревоги при беременности, посещайте курсы подготовки к родам вместе.

Вдруг я потеряю ребенка?

Этот страх может появиться ближе к родам, но иногда преследует будущую маму на протяжении всего периода вынашивания малыша. Особенно сильно он проявляется у женщин, забеременевших второй раз после неудачной первой беременности. Также бывают случаи, когда будущая мама проецирует на себя негативный опыт подруг и даже истории незнакомых людей, прочитанные в интернете. Гоните плохие мысли прочь: каждая беременность уникальна, а пессимистические ожидания — последнее, что вам сейчас нужно.

А если мой малыш родится больным?

Одним из страхов беременных на поздних сроках является рождение ребенка с физическими или психическими отклонениями. На самом деле, если скрининги во время беременности не выявили никаких аномалий в развитии плода, вероятность такого исхода минимальна. Особенно, если вы соблюдали рекомендации вашего врача по здоровому питанию и образу жизни.

Я боюсь рожать!

И, наконец, мы дошли до главного страха перед родами, вернее, даже группы страхов. Нехорошие мысли о предстоящих родах в третьем триместре часто усиливаются. Иногда причиной этого становятся физиологические изменения в организме будущей мамы, намекающие на близость родов. Например, учащение тренировочных схваток, которое обычно происходит на 37-й неделе.

Разберем подробнее страхи, связанные непосредственно с процессом родов.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, займитесь важным и полезным делом — соберите сумки в роддом: две для себя (с вещами, которые потребуются до родов и после) и одну для малыша. Не забудьте купить подгузники. Обратите внимание на подгузники Huggies Elite Soft для новорожденных. Они отличаются удивительной мягкостью и обладают трехуровневой защитой от протекания.

Почему женщины боятся рожать?

Часа Х боятся не только женщины, которым предстоят первые роды, во вторые роды многие страхи сохраняются, но наполняются предыдущим опытом. Например, мама, уже родившая своего первенца, готовится вновь встретиться с испытанной ранее болью, и это может пугать ее не меньше, чем неизвестность первого раза.

Будет ужасно больно!

Да, роды — это больно. Но, во-первых, они в итоге закончатся, а наградой за страдания станет ни с чем не сравнимое ощущение счастья, когда вы в первый раз прижмете к груди своего ребенка. Во-вторых, врачи постараются облегчить вашу боль, и для этого у них есть немало эффективных средств.

Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!

Бывает, что женщина боится рожать с эпидуральной анестезией и наотрез от нее отказывается. Не стоит опасаться «эпидуралки» — по статистике связанные с ней осложнения случаются у одной из 80 000 рожениц. Зато скольким женщинам она облегчила роды!

Ссылки на источники:

1. Krissi Danielsson. Ultrasound Accuracy for Pregnancy Issues. Updated on June 14, 2021. Verywell Family.

2. Nastaran Mohammad Ali Beigi, Khadijeh Broumandfar, Parvin Bahadoran, and Heidar Ali Abedi. Women’s experience of pain during childbirth. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Spring; 15(2): 77–82.

3. Cook, T. M., Counsell, D., Wildsmith, J. A. W. Major complications of central neuraxial block: report on the Third National Audit Project of the Royal College of Anaesthetists (англ.) // BJA: British Journal of Anaesthesia (англ.)русск. : journal. — 2009. — Vol. 102, no. 2. — P. 179—190.

Боюсь рожать — советы психолога, что делать женщине

Боюсь рожать – это частый страх, его испытывает практически каждая будущая мама. Что, если беременность подходит к концу, скоро рожать, а я боюсь? Беременность для женщины – целая жизнь, наполненная как радостными моментами, интересными событиями, так и переживаниями. Чем ближе беременность к своему завершению, тем больше страхов, волнений, а иногда даже панических состояний. Женщина при беременности наиболее эмоционально восприимчива, словно хрустальный сосуд, ее легко наполнить как положительными эмоциями, так и страхами и негативными переживаниями. Подруги часто добавляют волнений своими рассказами о длинных и сложных родах как страшнейшем, что может произойти с женщиной, о плохом обращении врачей, непредсказуемости и отсутствии поддержки в роддоме. Каждая женщина, испытывая страх неизвестности перед родами, хоть раз говорила: «Очень боюсь рожать» и ее охватывала паника.

Следует осознать, что страх здесь не лишь враг, а и помощник женщины. Страх, прежде всего, адаптивный механизм, он помогает приспособиться к переменам условий среды, ограждает от негативных вариантов событий.

Скоро рожать, а я боюсь – как поступать? Собирать информацию, которая поможет родить правильно и учесть все важные моменты, как результат – успешно родить. Но здесь важно собирать сведения не по форумам на тему «Очень боюсь рожать», где женщины эмоционально и часто именно с негативным опытом высказываются, еще больше пугая друг друга, а изучить информацию от специалистов – консультантов по родам, акушеров, врачей. Также замечательно помогут специальные курсы подготовки к родам, что не только эмоционально настроят на нужный лад, но и обучат, как вести себя, прояснят, что ждет вас в роддоме.

Очень важно понять, что медицинский персонал на вашей стороне и заинтересован, чтоб роды прошли успешно и быстро, без каких-либо осложнений – ведь это только добавит сложностей в их работе. На деле рассказы других женщин о грубости врача обычно оказываются просто тем, что доктор был строгий. Не всегда роженицы сами ведут себя правильно и корректно, в случае излишних эмоциональных всплесков медицинский персонал вынужден будет сделать замечание, чтобы вернуть женщину к реальности, необходимости не погружаться в эмоции, а помогать себе самой и персоналу в успешных родах. Вам как будущей маме стоит понимать, роды – ваша личная ответственность. И от подготовки к родам и правильного настроя будет зависеть то, насколько мягко они пройдут. Если вы окажетесь готовы к ним, если будете знать, как дышать, как помогать малышу в родах, какие позы лучше принимать, каковы ваши права в этом медицинском процессе – тогда ваши роды пройдут естественно, максимально комфортно, а медицинские сотрудники будут вашими друзьями.

Боюсь рожать — советы психолога

Психологи, работающие со страхом родов, выделяют два источника этих переживаний: внешнее окружение и внутренние проблемы, конфликты, вызванные мыслями, тем, что думает женщина, будучи беременной. Внешний, внутренний факторы здесь взаимосвязаны – услышав, например, пугающий рассказ, женщина начинает волноваться и накручивать себя изнутри. К внешней стороне провокаторов страха родов относятся проблемы с супругом, детьми, родителями, другие проблемы вне семьи.

Очень важно, какие истории родов существуют в семье, что рассказывали мама, бабушки об их родах. Если это благополучные истории с успешным завершением – страхи возникают крайне редко. Где же есть плохие истории, например, если у бабушки умер ребенок или тяжело рожала – это передается в рассказах через поколения и провоцирует страх. Также вызывать волнения может то, что брак не зарегистрирован, или то, что партнер при беременности начал отдаляться от женщины, тогда на собственно страх родов наслаивается чувство одиночества и переживаний о будущем. Здесь стоит пообщаться со своей второй половинкой, обсудить, что именно не так, рассмотреть свой страх вблизи.

Однако бывают случаи, когда мужчина не согласен на диалог, поговорить не удается, тогда женщине с помощью близких, специалистов, опыта положительно родивших женщин нужно развенчать свой страх, опереться на себя. Истории благополучных родов помогут настроиться на позитивный лад и своим состоянием, действиями способствовать удачному исходу. С негативными историями и мыслями здесь стоит поступать как с сорняками в огороде – пропалывать, убирая их как лишнее, чтоб они не мешали полезным и положительным.

Боюсь рожать ребенка, что делать, если снятся плохие сны? Испуганной женщине в такой ситуации могут начать сниться сны, в которых будут раскрываться ее переживания, однако стоит понимать, что это всего лишь иллюстрация собственных страхов из бессознательного, а не пророчество негативного исхода родов. В случае глубинных переживаний и снов стоит проанализировать их, желательно с помощью психолога, что поможет извлечь из них информацию о внутреннем конфликте и, решив его, обрести уверенность и спокойствие. Страх родов в данной ситуации является следствием иных переживаний, не реальной опасности или страха именно рожать.

Боюсь рожать — форум и советы рожавших женщин, а также специалистов предлагаются следующие. При беременности страхи и перепады настроения отчасти природное явление – в ее первом и последнем триместрах, что связано с гормональным фоном. Поэтому, испытывая страх, если вы разобрались с остальными его возможными причинами, стоит держать в голове – то, что чувствуете вы, естественно.

Телесно-ориентированные терапевты утверждают необходимость овладеть своим дыханием, что поможет родам. И речь идет не столько о конкретных техниках дыхания, сколько об умении через внимание к дыханию управлять телом, эмоциональным состоянием. Правильное дыхание позволит вам направить в нужную часть тела ваши силы, энергию, что поможет в родах поддержать и себя саму, и ребенка. Прежде всего, стоит научиться дышать животом. Попробовать и развить этот вид дыхания вы можете, закрывая глаза и кладя руки на ваш живот. Так вы направите все внимание в эту часть тела. Со вдохом вы наполняете живот воздухом, а с выдохом – отпускаете, живот опадает. Не нужно специально двигать брюшной стенкой, ваша задача полностью расслабить живот, наблюдать за тем, как воздух будет качать вашим животом.

Почувствуйте присутствие своего малыша и ощутите, как поток расслабления растекается по телу. Вы можете практиковать эту технику каждый день несколько минут, чтоб сонастроиться с вашим телом. И так и в родах, если вам больно, когда вы чувствуете тревогу, попробуйте закрыть глаза и просто подышать, расслабив свой живот.

Следующая техника дыхания – техника спокойного и долгого выдоха. Она тоже естественна. Когда нам больно, мы хотим, облегчая боль, словно выдохнуть ее из себя. Или делаем вдох, когда нам тяжело. На этом естественном желании и основана эта техника. Нужно просто сделать спокойный вдох, медленный выдох. Еще позы, в каких вы можете подышать – поза кошки, на коленях, при дыхании в ней вы выгибаете спину. И также в позе на четвереньках дыхание как у собаки, частое, словно собаке жарко. После каждого активного дыхания нужно несколько вдохов, несколько выдохов на восстановление. Не нужно регулировать свое дыхание, просто закройте глаза, выполните несколько спокойных и плавных вдохов, выдохов, чтобы дыхание вернулось в естественное русло.

Очень важно дышать в родах. Помните об этой необходимости, не задерживайте дыхание. Так вы лишаете себя, ребенка кислорода. Страдаете и вы, поскольку от недостатка кислорода родовая боль в тканях усиливается, и ребенок, какому и так тяжело в момент схватки, поскольку сжимается матка, плацента, через какую происходит кровоток. Помните о ребенке в момент родов, помогайте его движению дыханием, тогда процесс пройдет намного легче, намного быстрее.

Боюсь рожать первый раз

Молодые женщины, готовящиеся к родам впервые, часто владеют малым количеством информации, и она негативного характера. В результате складывается картина, что роды это пытка, на которой нужно будет часами мучиться и кричать. Страх неизвестности – один из сильнейших страхов человека, он вызывает тревогу и неуверенность, что находит благодатную почву для разрастания переживаний особенно у женщин с низкой самооценкой, повышенной тревожностью. Из спектра возможных вариантов событий такая женщина склонна выбирать худший, думать именно о нем. Решить проблему дефицита информации сегодня просто, изучая качественные материалы в интернете, посещая специальные занятия или психолога.

Женщина может бояться – сама не знает чего, сама для себя табуируя тему родов. Страх по мере приближения родов тогда будет только усиливаться и нагнетать негативные эмоции настолько, что даже может действительно плохо повлиять на состояние беременной и ребенка. К окончанию беременности женщина может начать думать, что она вовсе не хочет рожать, загоняя себя в тупик, не чувствуя в себе силы пройти этот этап.

Здесь психолог может применить технику мысленного проигрывания процесса родов, прямо в кабинете предложив женщине представить и как бы прожить роды, дабы развеять вымышленные страхи и проанализировать то, что обнаружится в процессе работы. Психолог попросит закрыть глаза, принять соответствующее положение и пошагово представить, как происходят роды. Сначала как ребенок располагается в животе, как он двигается в матке, как ему тесно, он пытается выйти наружу, пройти родовой канал, отделяющий его от мира.

Матери здесь нужно будет помочь ребенку, открыться, освободить пространство для выхода ребенка – проделать работу для обеспечения ему жизни. В итоге женщина представляет, как ребенок уже родился, она держит его в руках, его укладывают к груди, а это уже совсем другие переживания – положительные, когда стресс и страхи замещаются чувством нежности к ребенку, радости рождения. Мысленно пройдя этот процесс, представив положительный исход родов, уже родившегося ребенка, женщина допускает этот сценарий и успокаивается, что не могла сделать раньше, испытывая панические состояния. Техника проигрывается в спокойной медитативной форме, позволяющей наиболее полно погружаться в ощущения. Психолог должен быть специализирующимся на вопросах родов, желательно с медицинским образованием или опытом акушерства.

Стоит ли бояться рожать? Большую часть переживаний составляет страх боли. Важно понять, что в родах нет именно боли как таковой, а есть дискомфорт, который ощущается в момент открытия шейки матки. Без ее раскрытия ребенок не может появиться, поэтому этот дискомфорт говорит, что процесс идет. Страх же мешает процессу родов, он включает систему «бей или беги», что вызывает отток крови от органов малого таза к конечностям, учащается сердцебиение, сосуды сужаются, кислород в недостаточном количестве поступает к матке, в итоге родовая деятельность притормаживается, малыш получает меньше кислорода, шейка раскрывается медленнее, схватки становятся неэффективными. Что и приводит к тому, что медицинскому персоналу нужно будет принять решение об искусственной стимуляции родовой деятельности. Поэтому важно понимать, напряжение в родах – ваш враг, и нужно делать все, что поможет расслабиться. Это могут быть любые техники релаксации, любимые занятия, например, музыка или аромамасла, помощь партнера.

Роды это природный физиологический процесс, а естественный физиологический процесс не должен сопровождаться болью. Боль появляется при нарушениях, тогда, когда после сокращения матка, напрягаясь, не может расслабиться. Чтобы помочь матке сократиться, шейке раскрыться, а ребеночку продвигаться по родовому каналу – нужно научиться расслабляться. Когда женщина расслаблена, не думает о страхе и боли, а просто проживает схватку за схваткой – роды происходят наилучшим образом. Если вы работаете, выполняя необходимые действия, дышите, принимаете нужные позы – у вас просто не останется времени и внимания для страха.

Боюсь рожать второго ребенка

Сравнивая первые и вторые роды, не раз рожавшие женщины обычно говорят, что вторые роды прошли легче первых. Это происходит и из-за опытности женщины, и из-за уже лучшей подготовленности организма. Однако женщины часто беспокоятся, как будут проходить роды, если был большой перерыв между ними. Здесь нужно учитывать не лишь сам перерыв, а и то, как прошли предыдущие роды. Если при родах в первый раз были сложности, то может закрепиться негативный сценарий.

Как перестать бояться рожать? Чтобы следующие роды состоялись лучше – нужно проанализировать и провести работу над ошибками. При перерыве в несколько лет организм забывает о родах, однако в случае сложностей в первых родах вам не стоит рассчитывать только на это. Правильно выстроив подготовку к рождению, женщина сможет родить второй раз уже без проблем. Рожая второго ребенка, вы уже знаете весь процесс изнутри. Но стоит задуматься, если все равно возникает мысль: «Боюсь рожать второй раз». Либо это остатки былого страха родов вообще, либо вас пугают определенные моменты, например, проблемы здоровья или появившиеся после родов психологические травмы. Хотели ли вы этого ребенка? Может, вы не видите в себе сил для еще одного рождения оттого, что, помимо родов, послеродовой процесс и воспитание ребенка вызвали у вас сложности. Здесь обязательно нужно разобраться в ситуации с помощью специалиста, так как затягивание проблемы не решит ее, а лишь помножит на два.

Если же первые роды прошли хорошо, то чаще всего женщина боится просто не успеть в роддом. Вы можете вспоминать резкое развитие событий в первых родах и, испытывая транспортный страх, думать: «Боюсь рожать второй раз, боюсь не успеть». Здесь рекомендации очень конкретные – нужно продумать возможные пути, по которым вы станете добираться в роддом. Отвезет муж, или вызовете такси, если же он окажется на работе. Если такси не успевает – вызовете скорую помощь. Распишите для себя все варианты, попросите мужа подготовить машину заранее, чтоб вы имели уверенность и спокойствие, что все исправно, и вы вовремя попадете в роддом. Этот страх опять же выполняет свою функцию – готовит вас к тому, чтобы нести зрелую ответственность за здоровье свое и будущего малыша.

Боюсь родить больного ребенка

Страх родить больного ребенка связан опять же с личными психологическими проблемами женщины. Здесь нужно понимать – страх нельзя купировать, просто избежать его. Нужно научиться проживать жизнь, и даже страх в ней полностью. Когда вы станете переводить внимание на тело, жить в теле, дышать полной грудью – страх родить больного ребенка уйдет. Слово страх связано со словом страж, то есть страх стоит на вашей защите, помогая предупредить негативные исходы. Если вы переживаете страх, он словно маячок позволяет вам направить внимание на то, что неверно работает в вашей психике или в теле. Потому не стоит пытаться убрать сам страх, он лишь симптом, стоит искать причину страха и работать именно с ней.

Говорите своему страху: «Я тебя слышу, я внимательная к тому, на что ты мне указываешь, и готова с этим работать». Принятие своего страха убирает панику, направляя внимание на предмет вашей будущей внутренней работы.

Наиболее часто страх родить больного ребенка появляется в случае негативного родового опыта, когда женщины в роду уже рожали детей в плохом здоровье или теряли детей при родах или в младенчестве. Также страх рождают негативные прогнозы врачей относительно здоровья вашего или здоровья ребенка. Если посмотреть на эти страхи глубже, то мы придем к базовым страхам человека: страху потери контроля, перемены картины мира, нехватки ресурса.

Страх потери контроля связан с установкой, что если все делать правильно – плохого, чего мы боимся, не произойдет. Страх потери картины мира как нашего представления того, что происходит с нами, проявляется в том, что какая бы наша жизнь ни была, мы хотим сохранять о ней наши убеждения, испытывая страх перед новыми факторами, которые могут ее изменить.

В случае родов страх потери картины мира может находить выражение у женщины в страхе «Боюсь, что не смогу родить сама, а потребуется кесарево сечение». Страх же нехватки ресурса в случае рождения больного ребенка пересекается с переживаниями, что не хватит финансов, поддержки близких, собственных сил. Ослабить эти страхи поможет осознание того, что в любом исходе все идет своим чередом, и заранее невозможно с точностью знать, как сложатся события.

Как перестать бояться родить больного ребенка? Часто при негативных прогнозах рождается вполне здоровый ребенок, а также и, наоборот – без подозрений о негативном исходе может пострадать здоровье. Чтобы помочь положительному исходу родов, стоит не бояться, а максимально расслабиться и подготовиться заранее. Разграничьте, на что именно вы в силах повлиять, и на что нет. Где те факторы, что зависят от вас, а где те, что вне вашего влияния. С первыми нужно работать, вторые же нужно правильно определить и принять.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Я боюсь рожать, что делать: 10 советов для будущих мам

Обновлено: 10.06.2021 13:10:04

Зачатие и рождения нового человека – удивительное чудо, происходящее с женщиной. Сложность протекающих процессов в организме и их недостаточное понимание зарождают страхи, связанные с разными аспектами беременности и родоразрешения. Часто будущая мама начинает бояться в момент приближения появления малыша на свет.
Исследования специфики зарождения страхов беременных женщин и влияние на них социально-психологических факторов, позволили ознакомиться с основными фобиями:

1. 
   Страх боли. Рассказы подруг и других женщин, переживших мучительное родоразрение, зарождают мысли об испытании невыносимой боли. Подобное явление можно избежать, заранее обговорив с врачом, принимающим роды, и анестезиологом возможность применения эпидуральной анестезии. Стоит отметить, что многие женщины отказываются от обезболивания, чтобы полноценно прочувствовать чудо рождения.

2. 
   Боязнь за свое здоровье. Риски получить последствия в виде нарушений здоровья после родов преследуют большинство женщин, ожидающих ребенка.

3. 
   Боязнь за здоровье ребенка. Основные страхи связаны с состоянием малыша. Как он переживет родовой процесс, как будет чувствовать себя, когда придет в этот мир – данные вопросы сильно тревожат будущих мам.

4. 
   Страх восстановительного периода. Сюда относят и эстетические фобии (набор веса, изменение пропорций тела и т.д.), и страх того, что прежнее здоровье не вернется или вернется спустя длительное время.

5. 
   Переживания о компетентности медицинского персонала. Женщины, как правило, стараются заранее обговорить момент родов с врачом. Экстренное поступление в родильный дом меняет намеченный план действий, и роженица испытывает переживания насчет правильности действий медицинского персонала. Иногда даже течение событий по плану не позволяет избавиться от тревожных мыслей.

6. 
   Страх о том, что не хватит сил самостоятельно родить малыша. Отсутствие уверенности в собственных возможностях сильно влияет на эмоциональное состояние. Этот страх навеян субъективными переживаниями, связанными с личностными особенностями женщины (неуверенность в себе, тревожность).

Если вы боитесь, это не является отклонением от нормы реакции на стрессовые события. Эволюция распорядилась так, что именно инстинктивный страх оберегает нас от потенциальных угроз и заставляет совершать действия, направленные на сохранение жизни. В головном мозге есть отдел, отвечающий за ощущение страха – миндалевидное тело. Оно анализирует угрозу и дает сигнал для действий, направленных на нейтрализацию или избегание опасности. Поэтому бояться – это нормально. Главное, не давать тревожным мыслям брать контроль над разумом.
Исследования тревожности беременных в разных возрастных группах показывают, что гипертрофированному чувству страха подвержены будущие мамы в возрастной группе 30-40 лет. В представленной статье вы найдете способы, которые помогут вам разобраться с боязнями перед родами и осознанно принять свое состояние.

Функции предродовых страхов

Вы видите только негативные последствия страха – переживания, навязчивые мысли, тревога. Однако он целенаправлен и имеет ряд важных функций для беременной женщины:

1. 
   Подготовка к родам. Страх рождается не из негативных, а из позитивных побуждений. Это желание быть здоровой, создать безопасные условия для малыша, пронести муки родов достойно и т.д. Сомнения и переживания создают сильную мотивацию для того, чтобы проявить максимум усилий и дать жизнь своему ребенку.

2. 
   Подготовка к воспитанию ребенка. Фобии, связанные с беременностью и родами, закладывают основы ответственности, осмотрительности и готовности будущей мамы принимать серьезные решения. С данными качествами вы сможете адекватно оценивать ситуацию и действовать в ее условиях.

3. 
   Зарождение материнского инстинкта. Он появляется не только из чувства безграничной любви, но и из страхов за здоровье и жизнь ребенка. Готовность защищать и оберегать малыша берет начало в остром ощущении страха за него.

Испытание здоровых, нормативных фобий помогает подготовиться к родам, принять их и благополучно перенести. Преувеличение переживаний, намеренное усиление испытываемых ощущений
приведет к испытанию стресса и, как следствие, к негативному течению беременности (риск ранних родов, патологии кровообращения и т.д.). Поэтому стоит вовремя разобраться с текущими волнениями и войти в процесс родов с чувством уверенности.

Способы, как перестать бояться родов

Подбор подходящего способа борьбы с боязнью лежит в анализе ее содержания. То есть, важно понять, чего именно вы боитесь, чтобы действия имели целенаправленный характер. На основе этого осознания формируются способы борьбы. Здесь найдутся разносторонние варианты, которые помогут справиться с фобиями беременности и родов.

Психологическая и практическая подготовка

Женщины, вставшие на учет в женской консультации с беременностью, автоматически отправляются на курсы подготовки будущей мамы. Многие относятся к этой идее без восторга. Однако подобные мероприятия помогают расширить круг знаний о происходящих процессах в организме и настроиться на благополучное течение беременности. Но это лишь краткосрочный экскурс по базовым вопросам, призванный показать вам необходимость своевременных консультаций и соблюдения рекомендаций врача.

Отличным способом подготовиться к родам является
прохождение полноценного курса подготовки беременных. Они платные, но включают в себя разносторонний подход:

1. 
   Психологический. Консультации психолога помогут понять происходящие изменения в психоэмоциональной сфере и принять их. Здесь вы получите рекомендации, как справиться с наплывом ярких эмоций и базовый инструментарий по борьбе с фобиями.

2. 
   Физиологический. Занятия с тренерами по аэробике, плаванию и другими видами активности для беременных помогут укрепить здоровье будущей мамы и настроиться на роды. Прорабатываются техники дыхания и массажа, призванные облегчить родоразрешение и ускорить его.

3. 
   Теоретический. Лекции о происходящих в организме процессах расширяют картину понимания текущих изменений. Страх рождается из неизвестности, а близкое знакомство с теоретическими аспектами позволит справиться с тревогой.

4. 
   Подготовка к будущему родительству. Вас научат правильно купать, пеленать, держать ребенка. Расскажут о том, как растет и развивается малыш в первые дни и месяцы жизни. Так устранится страх не справиться с ролью матери и страх за здоровье крохи.

Рассмотрение возможности партнерских родов

Страх остаться без поддержки в трудный физический и эмоциональный период заставляет переживать даже самых уверенных женщин. В последнее время стали популярны партнерские роды, где отец или другие близкие для роженицы люди, могут присутствовать на родах. Медицинские работники по-разному относятся к популяризирующейся тенденции: одни считают, что это мешает выполнению их прямых обязанностей, другие отмечают позитивное влияние присутствия близких людей на состояние роженицы.

Но и тут не без нюансов. Женщине с одной стороны хочется поддержки отца ребенка, а с другой имеет место страх потерять привлекательность и желание в глазах своего мужчины. Решение есть – можно договориться с персоналом, что ваш мужчина будет присутствовать в предродовой палате в момент схваток. Когда вас переведут в родовой зал, счастливый папа останется ждать вас вне него. Знайте одно, что не стыдно говорить о своих желаниях и искать возможности их реализации. Оперируйте своими мыслями и чувствами, а не чужими предрассудками.

Избегайте стрессовых факторов и людей, которые дезинформируют вас

Исследования отечественных и зарубежных ученых подтверждают прямое влияние состояния матери на состояние ребенка в утробе. Доказано, что испытание матерью сильного стресса в период беременности, не подвергающегося коррекционным воздействиям, стимулирует снижение уровня развития малыша до 8 месяцев. Тревожность и переживания матери на третьем триместре беременности повышают негативную реактивность ребенка.

Неужели негативные последствия, отражающиеся на вас и вашем будущем ребенке, не стоят того, чтобы решительно сказать «нет» людям и событиям, которые заставляют нервничать? Какие действия в первую очередь предпринять, чтобы оградить себя от негативных влияний:

1. 
   Перестаньте уточнять и ставить себе диагнозы с помощью интернета. Ипохондрики стали еще более мнительны с тех пор, когда появилась возможность написать свои симптомы в поисковую строку и найти массу возможных диагнозов. Любые сомнения, возникающие относительно вашего состояния или состояния малыша, должны обсуждаться со специалистом, а может и не одним. Только тогда вы сможете увидеть реальную картину, а не вообразить себе ужасные исходы событий и переживать о них.

2. 
   Ограничьте общение с людьми, которые вам не нравятся или пытаются запугать о предстоящих родах. Не нужно бояться обидеть или вызвать непонимание у людей, которые вызывают у вас неприятные чувства. Ваше состояние сейчас требует от вас максимальной любви к себе и заботы. Накаляющие тревожность разговоры о чьих-то неудачных историях родов сейчас ни к чему.

3. 
   Окружите себя приятными вещами, создавайте положительные эмоции каждый день. Как стресс негативно влияет на плод, также хорошее настроение и яркие впечатления позитивно влияют на него.

Основательно подготовьтесь в поездке в родильный дом

Устранить страх неизвестности и невозможности планирования будущих событий поможет подготовка к поездке в родильный дом. Что вам необходимо для этого сделать:

1. 
   Собрать сумку с необходимыми вещами. При благополучном течении беременности задуматься о сборах сумки стоит уже, начиная с 37 недели. В разных родильных домах есть свои требования к наличию или исключению определенных вещей. Этот момент вам нужно уточнить при знакомстве с учреждением.
   Здесь вы сможете ознакомиться с примерным списком базовых вещей, входящих в сумку мамы и ее ребенка (достаточно кликнуть на ссылку, и она откроется).

2. 
   Познакомиться с условиями родильного дома и своей будущей палатой. Знание того, в какую палату вас привезут с малышом, снимает страх неизвестности. Если у вас есть возможность посетить учреждение, где планируете рожать, и увидеть палату – не упустите такой возможности.

3. 
   Познакомиться с медицинским персоналом клиники. Поговорите с врачом, акушеркой, анестезиологом, неонатологом и т.д. Важно, чтобы вы были уверены в медицинском персонале, который поможет вам родить малыша.

Готовьте свое тело к родам и будущему восстановительному периоду

Проконсультируйтесь с врачом и уточните возможность физических упражнений. Если нет никаких ограничений от гинеколога, то начинайте подготовку тела к непростому процессу родов. Упражнения, направленные на укрепление мышц, повысят вашу выносливость и силу, позволят достойно перенести родоразрешение
. Исследования, направленные на изучение влияния физической подготовки на течение родов, доказывают прямую зависимость между физической подготовкой и благополучным родоразрешением. Какие виды физической активности подходят для беременных:

1. 
   Пешие прогулки помогают насытить кровь кислородом и повысить физическую выносливость. Наденьте удобную одежду и обувь и отправляйтесь на прогулку в парк.

2. 
   Аквааэробика позволяет снять нагрузку с позвоночника, укрепить разные группы мышц и снять отечность, возникающую на последних сроках беременности.

3. 
   Йога и пилатес также направлены на снижение нагрузки со спины. Равномерная, медленная нагрузка учит регулировать дыхание, которое крайне важно в процессе родов.

Расширяйте знания о происходящих процессах в организме

Для беременных женщин крайне важно получить достоверную, научную информацию об их состоянии. Беременность – это не патология. Ознакомившись с тематической литературой, вы осознаете этот факт и примете его. Какие книги рекомендуются к прочтению будущими мамами:

1. 
   «9 месяцев счастья. Настольное пособие для беременных женщин» Елена Березовская. В книге отражены зарубежные и отечественные представления о важном периоде в жизни женщины. Здесь вы найдете ответы на волнующие вопросы, обсуждение и развенчивание мифов, а также узнаете важные факты интересного положения.

2. 
   «В ожидании малыша» Марта Сирс, Уильям Сирс, Линда Хьюи Хольт. Американские писатели отразили свой практический опыт и научные представления. Здесь найдутся описания патологических и физиологических процессов, сопровождающих беременность, а также способы облегчения беспокоящих признаков.

3. 
   «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» Евгений Комаровский. Знаменитый доктор описывает уход за новорожденным ребенком. Знание этих моментов способствует избавлению от страха не справиться с заботой о малыше. Автор отмечает важность прочтения книги будущими папами, чтобы те активно включались в уход и заботу о ребенке.

4. 
   «Роды без страха» Грантли Дик-Рид. В книге описано течение родов, чего ждать на каждом из этапов рождения малыша. Здесь также отражены рекомендации, способствующие благополучному течению родов.

Используйте медитативные техники

Занятия йогой, дыхательные практики, ежедневные позитивные аффирмации не столько помогают справиться со страхом, сколько налаживают эмоциональный фон беременной женщины. Займитесь визуализацией, чтобы создать позитивный настрой:

1. 
   Отметьте то, чего вы хотите. Например, естественные роды без обезболивания или с ним, кесарево сечение по показаниям и т.д.

2. 
   Расположитесь в спокойной обстановке, лягте на диван.

3. 
   Дышите ровно и спокойно, контролируя каждый вдох и выдох.

4. 
   Представьте ваши идеальные роды.

5. 
   Наделите представления эмоциями: представьте, что вы испытываете в каждый момент (радость, волнение, облегчение и т.д.).

6. 
   Поверьте в картину, которую представляете.

7. 
   Выполняйте технику в хорошем настроении.

Примите неизбежный факт родов

Из родильного дома еще никто беременным не уходил. Запомните это и постарайтесь принять, что независимо от ваших страхов и переживаний, роды случатся. Важно прийти в них уверенными в своих силах и возможностях, а также с позитивным настроем. В этом вам помогут предыдущие способы и методы.

Найдите врача, которому сможете доверять

Предварительная договоренность, знакомство с врачом успокоит вас и вселит большую уверенность в благополучном исходе событий. Как понять, что вы нашли того самого доктора:

1. 
   Вы сходитесь во взглядах на роды. То, чего вы ждете от родов, находит отклик в его методах работы.

2. 
   Между вами возникло понимание. Эмоциональный контакт создаст психологический комфорт, который крайне важен для женщины в столь чувствительный период.

3. 
   Вы уверенны в его компетенции. Его образование, опыт работы и репутация не вызывают у вас сомнений.

Посетите психолога

В случае, если вы не можете справиться с тревогой самостоятельно, посетите психолога. Его профессиональная помощь станет отличной базой для осознания страхов и борьбы с ними. Также сессии с психологом помогут найти способы избавления от ситуативных проявлений беспокойства.

Заключение

Беременность и роды являются одновременно сложным и счастливым периодом для женщины. С ними связано много радостных моментов и тревог. Важно понять, что за текущими трудностями следует встреча с вашим ребенком, которая заставит забыть о переживаниях и боли. Желаю вам легкой беременности и родов, а также здоровья вам и малышу.

Боитесь рожать? Как преодолеть основные страхи, связанные с трудом и доставкой

Чувствуете себя немного нервным по поводу того, что выталкиваете свой маленький сверток в мир? Ты не одинок. Совершенно нормально испытывать беспокойство по поводу родов, и большинство будущих мам иногда испытывают беспокойство. Вот как справиться с боязнью родов и добиться более позитивных результатов при беременности и родах.

Общие опасения по поводу родов

В какой-то момент большинство будущих мам беспокоились по крайней мере о некоторых из этих сценариев.

Страх не попасть в больницу вовремя

Хотя вы всегда будете видеть вирусные видео драматических родов на заднем дворе автомобиля или на обочине дороги, они являются исключением, а не нормой . В среднем роды у мам, впервые ставших родом, длится около 20 часов, а у тех, кто второй раз — около восьми часов.

Так что, если вы не живете далеко от больницы, велика вероятность, что вы приедете вовремя. Вместо того, чтобы грызть ногти из-за предстоящей поездки, помните следующее: позвоните своей акушерке или акушеру / гинекологу, как только почувствуете какие-либо признаки родов — обычно, когда вы испытываете схватки, которые не проходят, когда вы ложитесь или меняете положение (они буду продолжать регулярно каждые пять минут) в течение двух часов, или если у вас отойдет вода.А если вы не уверены, настоящие ли у вас роды, позвоните, чтобы проверить.

Ваш врач расскажет вам, следует ли вам ехать в больницу. Если вы будете следовать этому правилу, шансы на то, что вы приедете в больницу вовремя, в подавляющем большинстве случаев будут выше.

Боязнь какать во время толкания

Вот в чем дело: ты, дорогая мама, единственный в родильном зале с таким беспокойством. Большинство опытных медсестер и медсестер могут быстро избавиться от любых косвенных доказательств, прежде чем вы узнаете, что это произошло.Это их работа. Они к этому привыкли.

А честно говоря, какашки случаются часто. Причина: когда голова ребенка готова к выходу, вы должны полагаться на многие мышцы, чтобы вытащить его, включая мышцы прямой кишки. Поскольку стул имеет тенденцию попадать в прямую кишку в любое время дня, некоторые из них, скорее всего, вылезут наружу, когда вы толкнетесь.

Боязнь эпидуральной иглы

Хотя некоторые женщины сообщают о кратковременной боли при проведении эпидуральной анестезии, многие другие ничего не чувствуют.Эта область обезболивается местным анестетиком, и любой дискомфорт, который вы можете почувствовать от иглы, обычно минимален по сравнению с болью при схватках. Скорее всего, вы почувствуете небольшое давление и через 10-15 минут почувствуете облегчение боли.

Помните также, что существует множество других вариантов обезболивания при родах, которые вы можете обсудить со своим врачом, если мысль об эпидуральной анестезии продолжает вызывать у вас беспокойство.

Страх перед эпизиотомией

Эпизиотомия — это процедура, при которой ткань между влагалищем и анусом (так называемая промежность) разрезается, чтобы освободить место для ребенка.Хотя раньше это было обычной практикой, в наши дни большинство акушеров допускают естественный разрыв ткани влагалища. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) теперь рекомендует отказаться от плановой эпизиотомии, а акушерки вообще редко используют эту процедуру.

Если вы обеспокоены, заранее обсудите свои ощущения со своим врачом и отметьте свое желание избежать этой процедуры, если это возможно в вашем плане родов.

Страх разрыва влагалища

Подождите. Вы только что прочитали «Слеза сама по себе» и добавили еще один страх в свой список? Старайтесь не волноваться.Хотя примерно у половины всех женщин после родов будет хотя бы один небольшой разрыв влагалища, наиболее распространенным типом является разрыв первой степени, который обычно затрагивает только слизистую оболочку влагалища и может даже не требовать наложения швов.

Если вы все еще беспокоитесь, поговорите со своим врачом о массаже промежности за несколько недель до срока родов, чтобы мягко растянуть промежность (область между влагалищем и прямой кишкой) и свести к минимуму вероятность вагинальных разрывов или эпизиотомии во время роды.

Боязнь схваток

Мы не собираемся лгать вам: роды не безболезненны. Лучший способ избавиться от страха перед родовой болью в зародыше — это как можно больше узнать о процессе родов. Продолжайте читать об этом, сходите на курсы по обучению родам, посмотрите пару видеороликов и спросите мам, которые там были.

Помните о двух вещах. Первое: это боль с положительной целью — то есть истончить и раскрыть шейку матки и вывести ребенка на свет.И на этом боль заканчивается. Во-вторых: боль при родах — это боль, которую вы не должны терпеть, если решите не делать этого. У вас есть множество вариантов лечения боли при родах, включая лекарства, такие как эпидуральная анестезия, а также методы дополнительной и альтернативной медицины (CAM), которые помогут вам справиться.

Страх необходимости экстренной помощи кесарево сечению

Любая операция может быть пугающей, так что нервничать по поводу ее возможности — понятно. Это может помочь рассмотреть возможность в перспективе: хотя может показаться, что у всех и ее сестры есть кесарево сечение, их количество снижается в течение нескольких лет — сейчас кесарево сечение происходит менее чем в одной трети всех. рождений.

Конечно, есть женщины — например, с преэклампсией — которые подвергаются более высокому риску кесарева сечения. Поговорите со своим врачом о том, когда и почему она выполняла их в прошлом, и выскажите свои опасения. Например, как ваш врач относится к естественным родам больших детей? Если вам в прошлом делали кесарево сечение, поддерживает ли ваш врач попытку родоразрешения после кесарева сечения или VBAC?

Наконец, исследования показали, что у женщин, которые постоянно поддерживают роды с кем-то вроде присутствующей доулы, вероятность кесарева сечения на 26 процентов ниже.И независимо от того, какой труд вы в конечном итоге испытаете, вам будет намного комфортнее в компании — будь то доула, ваш партнер, ваша мать или друг. Небольшая поддержка может иметь большое значение для ослабления ваших страхов.

Как уменьшить боязнь родов и почувствовать себя более подготовленным к родам?

Никаких беспокойств или страхов, связанных с беременностью или родами, слишком мало. Независимо от того, что у вас на уме, эти стратегии помогут вам почувствовать себя более подготовленным и поддерживаемым.

• Расскажите о своих проблемах. Поделитесь ими со своим партнером, близким родственником или другом, а также обсудите их со своим врачом или акушеркой. Если вы чувствуете, что вам может помочь разговор со специалистом в области психического здоровья, попросите вашего поставщика медицинских услуг направить вас к специалисту. Это особенно важно, если вы подозреваете, что страдаете редким заболеванием, которое называется токофобией — серьезным страхом перед беременностью и родами.
• Пройдите курс родовспоможения. Вы узнаете, чего ожидать в процессе родов, родов и выздоровления, а также узнаете, как справиться с болью.Уроки, будь то личные или виртуальные, также могут быть шансом пообщаться с другими беременными женщинами. Это мощное напоминание о том, что вы не единственный, кто проходит через это.
• Рассмотрим доулу. Дула может предоставить вам еще один уровень поддержки на протяжении всей беременности, родов и послеродового периода и помочь вам отстаивать свои желания в родильном зале.
• Скажи нет отрицательному. Если страшные новости, телешоу или фильмы о родах вызывают у вас страх или беспокойство, держитесь подальше.
• План послеродовой поддержки. Заручиться поддержкой других, чтобы помочь с ребенком, принести еду или заняться домашними делами — всегда хорошая идея. Это может быть особенно обнадеживающим, если вы беспокоитесь о послеродовом выздоровлении.

Самое главное? Даже если роды для вас неизвестны, помните, что миллиарды женщин на протяжении всей истории делали это (часто, более одного раза!). У вас есть желание пополнить их ряды и получить на финише самую удивительную награду — красивого ребенка.

Нормально ли так беспокоиться о родах?

Беспокойство о родах — очень распространенное явление. Роды — важное событие в жизни, поэтому не переживайте из-за таких чувств.

Помните, что вы не столкнетесь с этим в одиночку. У вас будет акушерка, которая будет поддерживать вас и заботиться о вас. Они имеют большой опыт оказания помощи женщинам во время схваток и родов, а также могут предложить вам обезболивающее в малых или больших дозах, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

Возможно, вам будет полезно:

• Расскажите акушерке, что вы чувствуете, так как они могут вас успокоить
• поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером, другом или членом семьи
• начните думать о том, как вы хотите рожать, и составьте план родов — это поможет вам чувствовать себя более организованным и контролирующим.
• найдите местный дородовой класс — это даст вам возможность познакомиться с людьми, находящимися в аналогичной ситуации, и узнать больше о том, что происходит во время родов.
• Попробуйте гипнорождение, которое поможет вам расслабиться
• попробуйте наши советы по улучшению психического здоровья во время беременности и снижению стресса
• попросите людей не рассказывать вам истории своего рождения, если вам это не помогает.
• Узнайте больше о положительных моментах для подготовки к родам
• выберите партнера по рождению, который знает, как успокоить и успокоить вас
• избегайте чтения женских историй о драматических родах в Интернете — помните, что женщины гораздо реже рассказывают истории о простых родах.

Токофобия

Редко, но некоторые женщины так боятся родить, что не хотят терпеть, даже если действительно хотят родить. Это называется токофобией и может произойти при любой беременности. Сильный страх родов также может повлиять на их решение о том, как родить ребенка.

Женщины, которые сильно боятся родов, также часто страдают депрессией или тревогой.

Другим людям может быть трудно понять, как кто-то может быть так напуган тем, что они считают «таким естественным».Но токофобия — это психическое заболевание, и женщины, страдающие этим, нуждаются в лечении и поддержке.

Некоторые женщины очень боятся родов из-за травм при родах. В этом случае у них может быть посттравматическое стрессовое расстройство. Это состояние отличается от токофобии и требует другого лечения.

Что делать, если я боюсь родов?

Сообщите акушерке или врачу о своем самочувствии как можно раньше. Они могут вас успокоить.Помните, тревога — это состояние психического здоровья, а не признак слабости, что-то, что уйдет само по себе или что вам нужно просто «преодолеть». Ваша акушерка или врач не осудят вас за эти чувства и сосредоточатся на предоставлении вам правильного ухода и поддержки.

Если у вас сильное беспокойство, вам следует обратиться к специалисту по психическому здоровью беременных женщин. В идеале это должен быть человек, имеющий опыт страха при родах.

Узнайте больше о страхе перед родами.

Топ-10 опасений по поводу родов и родов

Эй, никто никогда не говорил, что рожать легко. И с таким количеством различных возможных сценариев, которые могут иметь место, есть вероятность, что вас ждут несколько сюрпризов, независимо от того, сколько вы планируете на большой день. Так что вполне естественно быть немного напуганным — будь то ребенок ваш первый или третий. Но не волнуйтесь; мы здесь, чтобы помочь вам дышать немного легче. Читайте, как настоящие мамы (и некоторые из наших любимых блоггеров) делятся тем, что их так сильно пугало при родах.Затем мы расскажем вам, действительно ли они достойны паники.

Добраться до больницы вовремя

Настоящий страх мамы: «Меня планировали рожать в больнице, которая находилась уже в 45 минутах от моего дома, так что это, безусловно, усиливало мое беспокойство по поводу того, что« успею »вовремя посреди ужасной боли». — Хизер, ThetaMom.com

Проверка реальности: Хорошая новость в том, что средняя продолжительность активной работы составляет около восьми часов.И хотя технически это может показаться не очень хорошей новостью, статистически это означает, что ваши шансы родить ребенка где-нибудь на обочине шоссе довольно малы. Это потому, что задолго до того, как ребенок начнет свой путь по родовым путям, появится множество предупреждающих знаков о том, что пора отправиться в больницу: сильные спазмы, боли в спине, устойчивые схватки и отхождение воды. И даже если у вас особенно быстрые роды, время схваток поможет вам приблизительно определить, сколько времени у вас осталось до рождения ребенка.(Когда они сокращаются до пятиминутных интервалов или меньше, это может быть время игры.) Но нет ничего плохого в том, чтобы быть готовым к неожиданностям, поэтому, если вы хотите облегчить свои страхи, не забудьте задать акушерские вопросы или прочитать о том, что вы можете сделать в случае, если ребенок родится раньше, чем ожидалось.

Видео по теме

Неспособность справиться с болью

Страх настоящей мамы: «Я не фанат боли, и сама идея родить меня испугала. Когда я была беременна первым ребенком, я помню, как хныкала мужу: «Я не выдержу этого!» Но, конечно, пути назад не было! » — Мелиса из ProjectNursery.com

Проверка реальности: Мы знаем, что воображать всю эту боль определенно довольно страшно. Но помните: ваше тело было создано для этого, боли и всего остального. Как только роды идут полным ходом, ваши эндорфины резко активизируются, и по большей части ваше тело берет верх, чего вы, вероятно, никогда раньше не видели. (Это действительно круто.) Конечно, в случае, если боль станет слишком сильной, а роды затянутся на часы дольше, чем ожидалось, во что бы то ни стало кричите об этой эпидуральной анестезии, если вам нужно.Но даже если вы хотите полностью отказаться от лекарств и вести себя естественно, есть альтернативные методы обезболивания, которые вы можете практиковать, чтобы сделать роды более терпимыми, как медитация и даже гипноз. В некоторых больницах и большинстве родильных домов даже есть ванны с горячей водой для родов, что также может помочь уменьшить интенсивность боли. Независимо от того, какой метод родов вы выберете, просто убедитесь, что вы сначала изучили все возможные варианты.

с кесаревым сечением

Настоящий страх мамы: «Я была в ужасе от мысли о кесаревом сечении и была решительно настроена, что у меня его не будет.Я даже не обратила внимания на видео о кесаревом сечении в родильных домах. Я был так уверен, что принял все меры предосторожности, чтобы избежать каких-либо медицинских причин для кесарева сечения. Вскоре я обнаружил, что есть обстоятельства, которых нельзя избежать или принять меры предосторожности ». — Ким, из MomTriedIt.net

Проверка реальности: Независимо от того, включено ли это в ваш план родов с самого начала, вы должны приготовиться к тому, что кесарево сечение всегда возможно. И хотя есть некоторые недостатки, которые нельзя игнорировать, например, более длительное время восстановления, боль в животе и болезненные ощущения и даже более высокий больничный счет, кесарево сечение — это еще не конец света.Фактически, недавние исследования показали, что до 32 процентов родов в Америке происходят именно таким образом. Так что, даже если вы настроены рожать естественным путем, на всякий случай не держите себя в неведении относительно реальности кесарева сечения. В конце концов, вы захотите знать, чего ожидать от процедуры и своего выздоровления, если вам все-таки придется ее пройти. Просто дайте понять, что вы находитесь на одной волне со своим врачом, если хотите, чтобы кесарево сечение было крайней мерой.

Умирает

Настоящий страх мамы: «Я смертельно боялся смерти.Я знаю, как это звучит безумно, но я действительно был таким. Во время беременности я прочитала две книги, посмотрела одно телешоу и один фильм, в которых была женщина, умирающая при родах. Об этом упоминалось лишь вскользь, но я был одержим мыслью об этом ». — EdnaR

Проверка реальности: Хотя может показаться, что смерть во время родов больше не происходит в наши дни, к сожалению, это происходит — даже прямо здесь, в США. Но чтобы успокоить свои страхи, помните, что в большинстве развитых стран это все еще относительно редко.Даже если вы читали недавние исследования, в которых говорится о том, что национальный уровень материнской смертности в Америке растет, не позволяйте себе слишком волноваться — это число по-прежнему остается низким — 11 смертей на 100 000 рождений — и все такое. из них обычно связаны с конкретными дородовыми осложнениями и / или плохим медицинским обслуживанием. К счастью, недавние изменения в реформе здравоохранения направлены на то, чтобы предоставить женщинам, не имеющим медицинской страховки (или очень плохой), лучший дородовой уход, что должно значительно снизить эти показатели в будущем.

Какает на пол

Страх настоящей мамы: «Я так боюсь какать на стол. Меня не волнует, сколько раз мне говорят: «Врачи все время видят это и не заботятся» … Я ЗАБОТАЮ! » — мопси

Проверка реальности: Ага, какать на пол, когда у вас около пяти разных людей смотрят между ваших ног, в значительной степени звучит как полный и тотальный кошмар. Но не будем лгать, это точно бывает. С другой стороны, там будет так много всего, что немного какашек будет наименьшей из ваших забот.Если вы нам не верите, вам и не нужно — мы опросили ваших приятелей Bumpies, и 33 процента заявили, что они не только какали в середине толчка, но знаете что? Им было все равно. Правда в том, что между болью, давлением, аплодисментами врачей и медсестер и, ох, тем фактом, что вы проводите ребенка через влагалище, доставляя немного больше, чем просто ваш новый маленький сверток, на самом деле не будет в авангарде вашего разума. Так что заранее подготовьте своего партнера к тому, что он может или не может увидеть там внизу, и вооружитесь хорошим чувством юмора.Остальное позаботится само.

Эпидуральная анестезия

Страх настоящей мамы: «Я так боялась эпидуральной анестезии. Я боялся не лекарств, а настоящей иглы, входящей в мою спину. Я хотел избежать этого любой ценой, но после 20 часов работы в спине я решил пойти дальше и сделать это. К счастью, у меня был лучший врач, он очень успокаивал, и эпидуральная анестезия сработала отлично ». — сборник рассказов

Проверка реальности: Вы, вероятно, можете отнестись ко всем этим историям об эпидуральной анестезии как о гигантской, ужасающей и болезненной игле с долей скептицизма.В то время как некоторые мамы вспоминают, что он огромный и угрожающий, другие утверждают, что он не такой уж и большой. Хорошая новость: поскольку он попадает вам в спину, вы, вероятно, все равно его не увидите. Так что просто убедитесь, что ваш партнер ничего не видит, и подробно опишите его, и все будет в порядке. Что касается боли, то большинство мам согласны с тем, что вы почти не почувствуете, что она входит. Мало того, что это ощущение становится бледным по сравнению с любыми родовыми схватками, которые у вас могут быть, но ваш врач также нанесет на вашу кожу немного антисептика. сначала перед введением, что поможет обезболить пораженный участок.И обязательно сообщите своему врачу о своих страхах заранее, чтобы он или она могли сделать вас максимально комфортными и спокойными, когда это произойдет.

Рвется как сумасшедший

Страх настоящей мамы: «Я боюсь разорвать и сделать эпизиотомию. Я с ужасом думаю о том, что мои интимные части полностью искалечены ». — Кэрол и Кларк

Проверка реальности: Некоторые разрывы неизбежны, если вы рожаете естественным путем, но что касается того, что там все испорчено? Скорее всего, не.Во всяком случае, вы, вероятно, столкнетесь с одним из двух наиболее распространенных видов слез: первой или второй степени. Слезы первой степени (или поверхностные разрывы) считаются довольно небольшими и требуют всего нескольких стежков, если они вообще есть; в то время как разрывы второй степени имеют тенденцию проникать немного глубже, достигая мышцы под кожей. Что касается более интенсивных разрывов третьей и четвертой степени, вы, вероятно, можете расслабиться: они случаются только примерно в 4 процентах всех родов и часто являются результатом неудачной эпизиотомии.Однако, если вы тоже пытаетесь избежать эпизиотомии, заранее сообщите о своих опасениях врачу. А пока наш лучший совет: попробуйте заняться массажем промежности.

План рождения выходит в окно

Настоящий страх мамы: «У меня не было письменного плана родов, и я рожала в большой больнице, поэтому я больше всего боялся, что врач или медсестра без моей просьбы сделают мне вмешательство, которое я не хотел». — elizabee12

Проверка реальности: Письменный план родов или нет, скорее всего, он вылетит в окно.Планы родов — это всего лишь планы. Они не высечены в камне, и, поскольку существует бесконечное количество сценариев, которые могут возникнуть в день доставки, вы должны в значительной степени подготовиться с самого начала, что, вероятно, все пойдет не так, как вы хотите (и если да, считайте, что вам очень повезло). Если вы боитесь, что вас не доставит ваш собственный акушер, а другие поспешно выступят против вашего плана родов, то пора заняться бумагой. Даже если ничего не пойдет по плану, вы не будете потом ругать себя за то, что сначала не боролись за то, чего хотели.Просто помните, что во многих случаях обстоятельства могут взять верх, которые полностью не зависят от вас, например, возникнут ли непредвиденные осложнения с ребенком. Несмотря ни на что, не ругайте себя, если все идет наперекосяк. Если вы сделали все возможное, чтобы сообщить своему врачу и медперсоналу о своих желаниях, вам придется довериться их советам, если они предложат новый курс действий. В конце концов, все, что имеет значение, — это то, что и вы, и ребенок живы и здоровы, когда все закончится.

Вечно роженицы

Страх настоящей мамы: «Я так боялась рожать навсегда ! Я слышал эти ужасающие истории о женщинах, трудящихся час за часом… а некоторые почти целый день! Я просто не знала, как я могла с этим справиться.»- KRS15

Проверка реальности: Хотя определенно может казаться как вечность, мы можем с уверенностью заверить вас, что на самом деле ваши роды не будут длиться навсегда. Как мы уже говорили, средняя продолжительность активных родов для большинства мам составляет восемь часов, поэтому шансы на то, что вы превысите этот предел, уже менее вероятны. И помните: боль, скорее всего, не будет постоянной все время. Если не считать экстремальных обстоятельств, ваша боль станет немного менее интенсивной в промежутках между схватками, что позволит вам получать облегчение через определенные промежутки времени.Кроме того, такие методы, как Ламаз и метод Брэдли, действительно могут помочь облегчить боль, поэтому обязательно изучите каждый из них за несколько месяцев до родов, если вы хотите попробовать их.

Осложнения при родах

Настоящий страх мамы: «Я больше всего боюсь, что что-то пойдет не так. У меня были ужасные роды, и мой ребенок оказался в отделении интенсивной терапии. Мой единственный страх — рожать еще одного ребенка в отделении интенсивной терапии ». — tarebear9891

Проверка реальности: Опасения непредвиденных осложнений при родах, безусловно, очень реальны и определенно оправданы.Множество различных факторов могут вступить в игру и привести к тому, что что-то пойдет не так или даже просто отклонится от курса — например, ребенок переместится в тазовое предлежание или, возможно, ваши схватки не станут достаточно сильными, чтобы ребенок двигался по каналу. Но многие из этих факторов могут просто привести к необходимому кесареву сечению — не все из них будут означать, что ребенку (или вам) угрожает серьезная опасность. И большинство из этих сценариев также, вероятно, будут обнаружены, пока вы все еще беременны, поэтому у вас будет меньше места для сюрпризов (и паники).Например, ваш врач сможет определить положение ребенка за несколько недель до родов, поэтому любые внезапные изменения в движениях гораздо менее вероятны. Так что, хотя во время беременности довольно легко постоянно вертеть в голове все «а что, если», сделайте ребенку одолжение и постарайтесь хотя бы облегчить свои переживания. В конце концов, ребенок испытывает сильный стресс, который вы делаете, поэтому в любом случае постарайтесь свести его к минимуму.

Независимо от того, сколько я готовлюсь, я в ужасе рожать

На восьмом месяце беременности я уже слишком умна для себя.Первые два триместра я потратил на подготовку единственным известным мне способом: прочитав все книги и весь Интернет. Я видел на YouTube около 1000 промежностей, которые выходят за свои пределы. Я стал педантом родов.

На самом деле, возвращаясь домой с первого урока по родам, я пожаловался, что мы не узнали ничего нового. «Но разве не приятно, — возражал Дастин, — узнать, что мы уже всему научились?» Дастин — мой «партнер по рождению» и тоже жертва капризов метода вытягивания.

На данный момент мы знаем все, что нужно знать, кроме одной вещи, которую я боюсь узнать: на что это будет похоже. Что я не могу ни знать, ни понять — чудо родов! — пока со мной не случится, что я действительно не знаю, во что ввязываюсь, что я не могу читать или планировать свой выход из этого, кажется совершенно несправедливым. И ужасающий.

На одном из недавних занятий мы провели пару раундов эксперимента. Наш учитель передал каждому из нас маленькие чашечки со льдом, а затем сел перед классом.Она сказала нам, что мы будем практиковать обезболивание, держа кусок льда в руках — сжимая его — в течение 60 секунд, или примерно на время сокращения.

Нам пришлось закрыть глаза, что могло усугубить ситуацию. Мы остались наедине со своей болью. Я думаю, было бы лучше, если бы мы могли смеяться или кричать, но никто другой этого не сделал. Вот дерьмо , подумал я. Я хотел уронить лед или бросить его. Обманывая, я перемещал его по разным частям руки.

Через 60 секунд учитель спросил нас, как все прошло. Ужасно , подумал я. «Было ли это дольше 60 секунд?» «ДА», — сказал я, как будто она спросила меня наедине, и как будто я знал ответ. Но когда я крикнул «да» на вопрос, который показался мне наводящим, люди вокруг меня, все лжецы, покачали головами, пожали плечами и сказали: «Не совсем». Я чувствовал себя преданным. Учитель попросил больше отзывов, и один из пап робко поднял руку, как это делают мужчины. Она жестом указала ему, чтобы он заговорил.

«Ну, я словно осознавал боль, но меня это не беспокоило.Я признал это и просто сидел с этим. Время пролетело незаметно ».

Да пошли вы , подумал я.

Другой парень поднял руку. «Я сделал это, когда я слушал тиканье часов, не считая секунд. Я просто принял время. Это было очень быстро ».

«Вау, — сказал наш учитель, — очень мило».

Я громко рассмеялся; Я ничего не мог с собой поделать. Я обыскал комнату в поисках кого-нибудь, с кем можно было бы посмотреть в глаза, с кем-нибудь, кто дал бы мне разрешение кричать, ВИДЕТ, КАК У НАС ЗДЕСЬ ЕСТЬ ДЗЕН-МАСТЕР, Э, ДАМЫ?

Но женщины, конечно, все притихли.Мы уже двигались внутрь, уже скользили. Это был лишь небольшой обзор стоящей перед нами задачи. Я провел последние восемь месяцев, пытаясь думать о боли, ища в своей памяти что-нибудь, с чем можно было бы сравнить ее, и не смог. Менструальные спазмы — популярный аналог, но мне кажется, что они определяются тупостью. У меня никогда не было операции, не могу вспомнить, когда в последний раз снимал кожу с колена. Я не могу вспомнить, когда в последний раз что-то по-настоящему обидело. В своих хватках даже представить себе не могу.

А вот лед: он выполняет свою работу.

Еще в самом начале нашего первого урока учитель попросил нас назвать наши имена, сроки родов, где мы будем рожать и чего мы больше всего боимся. Я запаниковал, пытаясь придумать что-нибудь смешное, и пошутил над моей мамой, которая приехала к нам. Все засмеялись, но я думал о том, что кости головы ребенка сжаты вместе, как я видел это в видео на YouTube. Я представил, как пластины его черепа накладываются друг на друга, образуя конус.Я подумал о том, как мое тело разрывается, чтобы приспособиться к этому, так, что я не мог бы видеть и чувствовал бы только смутно, только ощущая как излучающую боль. Вы можете повторять мне снова и снова, что так и должно быть, что мать-природа задумала это именно так. Моя реакция, однако, останется прежней: Это неверно, .

Итак, вместо того, чтобы думать об этом, я думаю обо всех вещах, которые мне нужно делать, как будто они это предотвратят: мне нужно сделать Гипнобаби.Мне нужно медитировать. Больше йоги. Малиново-красный листовой чай. Кегельса. Приседания. Мне нужно делать все эти незначительно полезные вещи, чтобы ПОДГОТОВИТЬСЯ. Или вообще нет. Я подозреваю, что реальная польза от этих вещей состоит в том, чтобы заставить вас почувствовать, что вы что-то делаете, вырывая некоторый контроль над тем, над чем вы не имеете реального контроля. Я хочу делать кегель, чтобы чувствовать себя хорошо при выполнении кегеля.

В этом духе мы продолжили удерживать лед при глубоком дыхании. А затем во время прослушивания техник релаксации под руководством учителя.А затем, когда наши просветленные партнеры по рождению сделали перерыв в мастерстве дзен, чтобы потирать наши плечи. Дастин сделал это мягко — на самом деле, погладил меня, пока лед щипал мою руку. Он глубоко вздохнул, что, как я знала, было попыткой вдохновить меня. В моем состоянии я чувствовал себя снисходительным, вместо того чтобы быть благодарным. ВЫ ДУМАЕТЕ, Я НЕ ЗНАЮ, КАК ДЫХАТЬ? подумал я. Я ЗНАЮ, КАК ДЫХАТЬ ДЫХАТЬ. Секунды продолжались, но недостаточно быстро. Возможно, я неправильно слушал часы.

«Так было лучше?» — спросил учитель, сказав нам остановиться. На мгновение я надеялся, что это была уловка, что теперь она раскроет, что на самом деле массаж как обезболивающее — это всего лишь широко распространенный миф. Однако я огляделась и увидела, что другие женщины энергично закивали. «Намного лучше!» — сказали они, улыбаясь своим партнерам.

«Хорошо», — подтвердил учитель. «Так все говорят».

Затем мы разбились на небольшие группы, чтобы обсудить чтение, которое, я должен признаться, я совсем не помнил. Потому что я прочитал его неделю назад, когда он был впервые назначен. Потому что это все, что я читаю. Потому что все это работает вместе, и я уже все это знаю. Есть ли уроки родовспоможения для одаренных? Какая-то продвинутая программа лицензирования? Похоже, произошла ошибка, сэр. Женщина слева от меня даже не знает, как произносится Ина Мэй.

Дело, конечно, в том, что я вообще ничего не знаю, и я это так ненавижу.

«Мы можем прочитать все, что нужно прочитать, и до сих пор не знаем, как это будет ощущаться в данный момент», — признался я своей небольшой группе.«Я не знаю, как я буду реагировать, и никакая подготовка не может мне сказать». Глаза женщины справа от меня загорелись. Я решил, что она мне нравится. Она кивнула и спросила, думает ли кто-нибудь, что собираются использовать эпидуральную анестезию, и изменил ли свое мнение показания. Я сказал, что хотел бы отказаться от эпидуральной анестезии, но оставляю за собой право получить ее, если захочу. Я никогда раньше не «оставлял за собой право» на что-то вслух. «А если я его получу, — говорю я, полный фальшивой бравады, — я не хочу, чтобы он меня осуждал.«Я посмотрел на Дастина, не глядя на него, и рассмеялся, и все пробормотали:« Конечно, конечно ».

В ту ночь, в постели, Дастин отложил книгу, прижал мою к моей груди и пообещал мне, что ему все равно, что я делаю, ему нужно только то, что я хочу. Слезы сразу же потекли по моему лицу, и я превратился в лужу страха. За мной приближалась эта ужасная вещь, а в конце концов — ребенок. «Я просто знаю, у тебя это так хорошо получится, — говорит он, чтобы утешить меня. Я смеюсь. Как он может знать? Я не знаю, как можно потерпеть неудачу при родах, но я полагаю, что проиграю очень эффектно.И я хочу, чтобы мне было позволено представить это. Мой страх приближается к крайнему сроку, и в конце концов я найду выход из него, но я еще не совсем готов к этому. Я хочу еще несколько недель притвориться, что ничего этого не произойдет. Я хочу переслать ужасные статьи о послеродовом выздоровлении своим друзьям, и я хочу, чтобы мы все рассказали о том, как мы чуть не потеряли сознание, прочитав эту статью.

А потом, когда придет время, я скажу себе, что у меня все получится. Во что еще я могу верить? Мое тело было создано для этого. Череп моего ребенка будет гладким, как яйцо; мой начальник, невозмутимый.

Должно быть Кегели.

Слишком боюсь иметь ребенка

В 2007 году Хелен Миррен поделилась тем, что заставило ее решить никогда не иметь детей. В интервью австралийскому журналисту удостоенная наград английская актриса призналась, что это было откровенное видео родов, которое ей показали в раннем подростковом возрасте, когда она посещала монастырскую школу. Через тридцать секунд после того, как фильм назвал «чудом родов», два 13-летних мальчика упали в обморок, и их пришлось вынести из класса.Этот короткий перерыв с включенным светом — во время которого все дети отчаянно избегали зрительного контакта — дал Миррен возможность понять, что она не может смотреть оставшуюся часть фильма.

«Клянусь, это травмировало меня и по сей день, — сказала она. — У меня не было детей, и теперь я не могу смотреть ни на что, связанное с родами. Мне это абсолютно противно».

Это мнение не редкость. Хотя в Соединенных Штатах нет статистики патологического беспокойства по поводу беременности и родов, известного как токофобия, исследования в Австралии и Великобритании показали, что 6 процентов беременных женщин сообщают об инвалидизирующем страхе рождения детей, в то время как 13 процентов женщин, которые еще не беременны, достаточно боятся отложить или вообще избежать беременности.Впервые изученная в Париже в 1858 году, токофобия не была представлена ​​в медицинской литературе до 2000 года, когда она была классифицирована в Британском психиатрическом журнале . До этого, The Mediterranean Journal of Clinical Psychology отмечал: «Уже было несколько исследований, касающихся страха родов, но они описали дискомфорт беременных женщин перед родами как общий страх, часто вполне естественный для события, которое считается неизвестным. и болезненно ».

Беременность и роды, конечно же, сопровождаются чувством беспокойства: надеждой на то, что мать и ребенок будут в безопасности и здоровыми, что во время родов не будет никаких осложнений, что первые дни и месяцы дома пройдут гладко.Так когда же обычная дрожь во время беременности перерастает черту в клиническую фобию? И если фобия настолько распространена, как показывают некоторые исследования, почему она не получила более широкого признания? Ответ, возможно, связан с трудностью открыто заявлять о том, что не с нетерпением ожидает чего-то, что большинство людей считает чудом, особенно когда более шести миллионов женщин только в США имеют проблемы с беременностью или беременностью и могут мечтать о детях.

«Происходит то, что чужие истории укоренились в вашей голове, и предвкушение неизвестного срабатывает.

В V веке до нашей эры греческий врач Гиппократ ввел первый термин для обозначения психического состояния, связанного с женской маткой: истерия. При истерии считалось, что матка вызывает заболевание множеством возможных способов, от «движения» и блокирования здоровья тела до создания «женской спермы», которая была ядовита, если не была удалена с помощью сексуальной стимуляции. Считалось, что эта «болезнь» матки вызывает у женщин стресс, все из-за отсутствия сексуального удовлетворения. Хотя этот диагноз больше не признается, это был диагноз, который существовал в течение сотен лет, лечением которого была самостимуляция, ручная стимуляция врачом или, в крайних случаях, помещение в лечебное учреждение или гистерэктомия.Только в 1980 году этот термин был удален из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации , поскольку он часто использовался в качестве уловки для недиагностируемых симптомов или симптомов, связанных с тревогой и аналогичными проблемами психического здоровья.

В то время как истерия была диагнозом, поставленным женщине в попытке предотвратить болезнь, токофобия — это внутренняя паника; Опасностью для психического благополучия считается не сама матка, а то, что может произойти внутри нее — и, как следствие, для остального тела.Токофобия подразделяется на две формы: первичную и вторичную. Первое можно понять через призму страха Миррен, который часто возникает в молодом возрасте, когда она видит тревожные образы рождения или даже в результате сексуального насилия. Последнее часто описывается аналогично посттравматическому стрессовому расстройству, возникшему в результате травматического опыта прошлых родов.

Третья форма, не признаваемая с медицинской точки зрения, известная как социальная токофобия, была изобретена Брайаном Сэлмоном, консультантом по доулам и кормлению грудью.«Вместо того, чтобы относиться к вторичной токофобии, она носит социальный характер, потому что люди — отстой», — говорит Салмон. «Они рассказывают вам самые ужасные истории о своей беременности, о грудном вскармливании; все эти вещи ».

По оценкам Салмона, каждый месяц он работает примерно с 300 парами различной сексуальной ориентации, из которых, по крайней мере, каждая десятая страдает сильным страхом рождения. «Происходит то, что истории других людей укореняются в вашей голове, и возникает предвкушение неизвестного», — говорит он. «Тогда люди просто так напряжены, они каждую минуту ссорятся и не спят, поэтому они приходят к своему рождению измученными, потому что они работают через свои ранние роды и просто ожидают того великого, что вот-вот их ударит.

Токофобия, кажется, проявляется по-разному в зависимости от классификации, но избегание беременности или желание запланировать кесарево сечение часто встречаются повсеместно, даже при здоровой беременности. То есть, если только случай вторичной токофобии не развился из-за травматического опыта в больнице во время предыдущих родов, и в этом случае многие женщины предпочитают рожать дома. Исследования показывают, что женщины, которые уже страдают от общего беспокойства, предрасположены к токофобии.

Не так много женщин, которые открыто обсуждают наличие токофобии, хотя некоторые из них в последние годы высказались в средствах массовой информации или в Интернете, чтобы поделиться своими историями или обратиться за помощью. Одна женщина на Reddit на канале, посвященном людям, которые не хотят детей, отмечает, что ее токофобия была настолько сильной, что она боялась заниматься сексом со своей второй половинкой из-за страха забеременеть, даже когда использовалась защита. «Я знаю, что глупо, что я так боюсь, — пишет она, — но ничего не могу с собой поделать».

Даже роды в СМИ могут усугубить токофобию, как указала писательница Мередит О’Доннелл в The Telegraph в 2008 году.Во время просмотра фильма Knocked Up , в то время как остальные посетители в кинотеатре смеялись над фильмом, она обнаружила, что скручивается и поворачивается на стуле, теряет сознание и находится на грани рвоты, как изображения беременности и родов. были добавлены в каталог уже травмирующих картинок, которые она укоренила в своем мозгу.

Меня это смущает, но я съеживаюсь при виде беременных.

По словам Эми Венцель, клинического психолога и автора книги Тревога у беременных женщин: диагностика и лечение , именно тогда, когда общая тревога по поводу беременности переходит черту, оказывая устойчивое негативное влияние на жизнь человека, страх превращается в клиническую картину. .«Что я бы сказал по поводу любой проблемы психического здоровья, так это когда она вызывает вмешательство в жизнь или стресс — в данном случае это могут быть проблемы со сном, уклонение от визитов к врачу или частые звонки к врачу для успокоения — тогда пора обратиться за помощью. ,» она сказала. «Роды и роды вызывают сильную боль, и, безусловно, ваше тело претерпевает такую ​​серьезную трансформацию, поэтому для человека, который с трудом переносит риск и неуверенность, это может быть мучительное время».

Женщины, которые в анамнезе страдали тревогой и депрессией, уже подвержены риску послеродовой депрессии или беспокойства, поэтому наличие токофобии само по себе не является прямым показателем.«Люди с фобиями в целом имеют обширный анамнез психического здоровья и, как правило, хотят их преодолеть и получают помощь по-разному», — говорит Барбара Эррера, бывшая акушерка и доула. «Я обнаружил с токофобией, однако, это был тот случай, когда женщины просто стояли перед стеной и не могли даже видеть с другой стороны. У женщин на самом деле могут возникнуть висцеральные реакции, когда они видят беременную женщину. Когда они находятся в супермаркете и видят беременную женщину, у них действительно возникают тошнотворные, висцеральные реакции, которые являются всеобъемлющими.

Эррера предполагает, что эта «стена» — одна из причин, по которой женщины не обращаются за психологической помощью, когда испытывают симптомы токофобии. Еще одна причина, по которой она обсуждает, — это стыд, который потенциально могут испытывать женщины. Беременность и роды часто считаются самым счастливым временем в жизни женщины. Помимо признания послеродовой депрессии и беспокойства, существует общее предположение — по крайней мере, в западных культурах — что женщины должны быть радостными. Поэтому, если женщина вызывает отвращение от мысли о беременности, бояться стигматизации вполне естественно, — говорит Эррера.А когда фобия уже присутствует, эти чувства стыда только усилят страхи.

В случае токофобии, если конечной целью будет когда-нибудь родить детей, «одним из ключей действительно является изучение того, откуда исходит этот страх, а затем изучение того, насколько сильное беспокойство проявляется в повседневной жизни», — говорит Кирстен. Бруннер, консультант, сотрудничал с Сэлмоном, чтобы помочь парам подготовиться к психологическим проблемам отцовства. «Тогда во многих случаях, как и в случае с любой фобией, получение информации о своих возможностях может помочь облегчить страдания.Другой ключ — избавиться от стыда. Женщины не хотят признавать, насколько сильны их тревога или чувство отвращения, но у всех нас есть свои страхи, поэтому я работаю над тем, чтобы действительно избавиться от стыда. Иногда это полдела ».

Как человек, у которого было диагностировано генерализованное тревожное расстройство, я уже выразила желание сделать кесарево сечение, чтобы избежать естественных родов, хотя я не беременна и в настоящее время не пытаюсь забеременеть. Меня это смущает, но я съеживаюсь при виде беременных женщин; я сразу же вспоминаю тошнотворные звуки и картины естественных родов.Объяснять это, как правило, бесполезно, поскольку мы встречаем напоминания о том, что каждый год рождается три миллиона детей, а многие женщины рожают несколько раз. Тем не менее, я планирую иметь детей; для меня награда за воспитание ребенка перевешивает мое отвращение к беременности и родам.

На данный момент токофобия не указана в Справочнике по диагностике и статистике психических расстройств № № . И, как отмечает О’Доннелл в своей статье, женщин, которые выбирают кесарево сечение, иногда считают «слишком шикарными, чтобы давить на них».Но если обсуждение токофобии в исследованиях и повседневной жизни станет более распространенным, решение не иметь детей или отложить их может стать менее табуированным.

Нервничать перед родами — нормально

Привет,

Я пишу тебе сегодня, как восьмилетняя акушерка и как мама троих детей. Я хочу, чтобы вы знали, что я полностью понимаю. Вы собираетесь заняться одним из самых напряженных дел в своей жизни и немного нервничаете.

Я тоже был.Каждый раз.

Работа акушерки никогда не избавляла от нервозности при родах. Да, я знал, чего ожидать немного большего, но никакие знания или опыт не могут отнять все мысли и заботы, окружающие этот важный момент в вашей жизни.

Я хотел бы заключить вас в крепкие объятия прямо сейчас, но, поскольку я не могу, я поделюсь несколькими вещами, о которых следует помнить:

1. Нервничать

или волноваться — это нормально. Или взволнован. Или обрадовался. Или неуверенный. Или большая запутанная паутина всего этого.Вы не одиноки, и это нормально.

Если можете, постарайтесь не оттолкнуть эти чувства — будь в их, даже если это кажется беспорядочным. Эмоции — очень реальная и важная часть этого путешествия, и нервозность не делает вас слабыми, они делают вас людьми.

Часто, когда мы пытаемся отбросить свои эмоции, они возвращаются сильнее. Посмотрите, сможете ли вы уделить несколько минут тишины и посидеть со своими чувствами. Скорее всего, ваши нервы немного успокоятся.

Помните: если вы когда-нибудь почувствуете, что нервозность превращается в страх или занимает большую часть ваших мыслей, вы можете поговорить о них с терапевтом.

2. Доверяйте своему телу

Я не имею в виду, что сядьте и позвольте своему телу взять верх, и все будет идеально. Потому что иногда нашим телам — нужна помощь. Будь то эпидуральная анестезия, питоцин или кесарево сечение, иногда необходимы вмешательства.

Я имею в виду, что ваше тело скажет вам и нам, что ему нужно.

Если то, что нужно вашему телу и вашему разуму, — это оставить в покое, в вашей зоне, делая свои дела без вмешательства, ваше тело скажет вам, что вы почувствуете, что можете справиться с сокращениями, ваша шейка матки расширится, пульс вашего ребенка останется стабильным.

Если вашему телу и вашему разуму нужна помощь, чтобы справиться с болью, вы об этом узнаете. Обезболивающие и эпидуральная анестезия наверняка пригодятся при родах, и если вы чувствуете, что они вам нужны, ничего страшного.

И ваше тело сообщит нам, если потребуется вмешательство. Если у вас нет дилатации, если у вас высокое кровяное давление, если ребенок не совсем счастлив — ваше тело и ребенок скажут вам и нам обо всем этом, и все будут соответственно адаптироваться.

Независимо от того, как разворачивается ваша история, вы и ваше тело будете путеводной звездой.И если говорить о вашей истории…

3. Ваша история будет разворачиваться медленно

Думать обо всем процессе рождения ребенка может казаться ошеломляющим — в один прекрасный день вы просто тусуетесь, а на следующий день … вы есть ребенок! Младенец, которого вы родили, вне вашего тела. Ух ты.

Но вообще ваша история будет разворачиваться довольно медленно. Да, бывают редкие случаи очень быстрых родов или чрезвычайных ситуаций, когда все происходит быстро. Но, хорошо это или плохо, рождение ребенка часто занимает много времени.Это означает, что у вас будет возможность осмыслить происходящее.

Ваша команда должна объяснять вам вещи в том виде, в каком они происходят, и один шаг приведет к следующему шагу, и в конечном итоге у вас будет ребенок. Это отличная история, даже если она очень длинная.

4. У вас больше контроля, чем вы думаете.

Мать-природа здесь главный босс, но не забывайте, что и здесь у вас много силы. Если вы рожаете в родильном доме или больнице, персонал может придерживаться некоторых протоколов, но никогда не бойтесь спрашивать, чего вы хотите.Иногда мы просто немного заняты или настроены по-своему и забываем предложить другие варианты. Это не значит, что они вам недоступны.

Например, возможно, вы не поклонник ситуации с больничным халатом. Спросите, можно ли надеть собственную ночную рубашку (если вы не против, чтобы она немного испачкалась). Еще одна распространенная вещь — мы можем забыть снять манжету для измерения кровяного давления с руки после того, как она прекратила сдавливание, — спросите, можете ли вы ее снять.

Спросите, можете ли вы встать с постели и прогуляться или потанцевать рядом с ним, пока вы не подключены к монитору.Спросите, можно ли вам куриного бульона. Если есть что-то, что поможет вам почувствовать себя лучше, спросите. У вас есть на это полное право, и вы можете быть удивлены, как часто вы будете встречать «да, конечно!»

5. Вы рожаете ребенка. И ваш ребенок будет одержим вами.

Во всех хлопотах беременности — записи на прием, записи в записи, гнездование, ясли — действительно легко забыть, что в конце всего этого у вас будет ребенок. ВАШ ребенок, которого ты держишь, и целовал, и одевал, и нюхал … ох, этот запах новорожденного.

И ваш ребенок будет безумно любить вас. Вы не станете идеальным родителем. Никого из нас нет. Но вы идеальный родитель для своего малыша. И они просто полюбят тебя до абсолютной луны и обратно.

У тебя есть это, мама.

Версия этой статьи опубликована в «Материнское руководство по становлению мамой: новое определение беременности, родов и послеродового пути».

Спросите у Эрики: «Я боюсь рожать»

Наша обозреватель по вопросам благополучия Эрика Чиди здесь, чтобы поговорить о сексе, здоровье и общем благополучии.Сегодня она занимается большой темой: родами. В частности, что вы делаете, когда вас это пугает? Вот ее мудрый совет …

В. Помогите! Я приближаюсь к девятому месяцу беременности и на самом деле боюсь родов. Я чувствую себя сумасшедшим, потому что никто из других будущих родителей на досках объявлений или в моей группе друзей не кажется НАСТОЯЩИМ напуганным или паническим. Вдобавок ко всему, теперь меня пугает то, что мое беспокойство вредит ребенку. Пожалуйста, я знаю, что каждый проходит через ту или иную версию этого, но я думаю, что это крайний случай.Есть ли у вас какие-нибудь советы по подготовке к родам? Или просто охладить до чертиков? — Моника

A. Да, знаю. И прежде чем мы перейдем к этому, я просто хочу сказать вам, что это совершенно нормально. Я знаю, что это может показаться самым далеким от этого, но будьте уверены, что вы далеко не одиноки. Это естественно и здорово — иметь большое количество страха, особенно если вы новичок. Я хотел бы обнять вас через компьютер, но, поскольку это невозможно, я предложу вам как можно больше ресурсов, чтобы помочь вам пройти через это.

Было бы полезно узнать, что для этого есть клинический термин: «токофобия», который определяется как значительный страх перед родами. Не каждый будущий родитель будет испытывать тревогу до такой степени, но знайте, что многие испытывают.

Моя первая рекомендация проста: возьмите ручку и бумагу и напишите список ваших конкретных страхов — всех их, какими бы дикими или приземленными они ни казались. (Это отличный инструмент для управления тревогой любого рода.) Катастрофическое мышление действительно хорошо работает, когда оно предоставлено самому себе в мозгу, и простой акт записи мысли на лист бумаги может помочь уменьшить ее интенсивность и дать вам расстояние от него.После того, как вы составили свой список, я рекомендую вам показать его другу или партнеру, если он у вас есть. Обсудив свои страхи с другими (вместо того, чтобы размышлять о них самостоятельно), можно увидеть ситуацию в перспективе. Кроме того, хорошо знать, что кто-то еще знает, с чем вы имеете дело.

Беременны или нет, но люди часто обнаруживают, что работа с дыханием и медитация могут облегчить беспокойство. Expectful — отличное приложение для медитации осознанности, созданное специально для беременных. А учитель работы с дыханием Эшли Низ недавно опубликовала книгу с простыми техниками самостоятельной работы с дыханием.Когда вы практикуете глубокое дыхание, прислушивайтесь к своему телу. Не думайте, что вам нужно задерживать дыхание на какое-то время. Просто дышите ровно и ровно.

Моя следующая рекомендация — увеличить ваши ресурсы. Многие из нас склонны изолироваться, когда сталкиваемся с тревогой, когда на самом деле нам нужна дополнительная поддержка. Урок по родам также может быть полезен будущим родителям. Возможно, вам подойдет частный урок дома с педагогом по родовспоможению или доулой, поскольку это создает безопасную среду, в которой вы задаете вопросы.Еще один более экономичный вариант — онлайн-класс при рождении. Большинство из них позволяют изучать материал в удобном для вас темпе, что может предотвратить перегрузку. В любом случае, самообразование поможет избавиться от многих страхов. Часто причиной беспокойства является просто страх перед неизвестным, и родовое образование позволяет вам понять, что вы настолько подготовлены, насколько это возможно. (Недавно я запустил онлайн-класс по рождению, который не требует осуждения, содержит варианты и доказательства, что может стать полезным дополнением к вашему набору инструментов.)

Если родовая боль усиливает ваши страхи, не забывайте, что с болью можно справиться в самый важный день. На самом деле, я думаю, что одно из самых феминистских решений, которое вы можете принять, — это решить, как вы хотите себя чувствовать во время родов, и благодаря современной медицине у вас есть варианты. Будь то закись азота (он же веселящий газ) при каждом сокращении или эпидуральная анестезия, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и знать, что все роды естественны, потому что родить ребенка естественно, независимо от того, какие вмешательства вы решите использовать.

Вы также можете присмотреться к доуле, если можете себе это позволить. По сути, доулы являются нормализаторами рождаемости, чтобы поддерживать и направлять вас в этом переживании. Часть того, что делает доула, — это переосмысливать сильные или пугающие вещи, которые могут случиться во время родов, и уверять вас, что то, что вы чувствуете, и то, что делает ваше тело, нормально. А если случится что-то необычное, ваша доула будет это высматривать. Чтобы найти доулу в вашем районе, ознакомьтесь с базой данных DONA International.

Наконец, я призываю вас рассмотреть возможность приобретения книги врачей Александры Сакс и Кэтрин Бирндорф «Что вам никто не говорит: руководство по вашим эмоциям от беременности до материнства».Все дело в многих эмоциональных сдвигах, которые вы можете испытать во время беременности и после нее — что, опять же, совершенно нормально и, к сожалению, о них не говорят так часто, как следовало бы. И если вас беспокоят столь обсуждаемые последствия беспокойства во время беременности, наберитесь духа. Я поговорил с доктором Сакс по этому поводу, и она произнесла следующие мудрые слова: «Беременность была разработана, чтобы противостоять чрезвычайным обстоятельствам, включая войну и голод, поэтому будьте уверены, что ваше тело и ваш ребенок устойчивы и что система множество сдержек и противовесов.При этом я также считаю, что психическое здоровье так же важно, как физическое здоровье во время беременности (и в целом), поэтому, если вы не уверены, достигло ли ваше беспокойство уровня клинического беспокойства, поговорите со своим врачом или позвоните в службу поддержки. горячая линия в Postpartum Support International ».

В такое время я хотел предложить вам изобилие ресурсов, но не стесняйтесь брать то, что вам нужно, а остальное оставлять. Просто знайте, что вы не одиноки (поддержите меня здесь, читатели!), И помощь всегда рядом, когда вам это нужно.И последнее, но не менее важное: мои поздравления! Вы приносите в мир ребенка.

Эрика Чиди Коэн — доула, педагог и соучредитель LOOM. Она с энтузиазмом помогает людям развивать телесную грамотность и инструменты для защиты их репродуктивного здоровья и благополучия, и в своей практике и в своей книге «Воспитание: современное руководство по беременности» помогла тысячам людей в их переходе от беременности к отцовству. Рождение и раннее материнство.

Большое спасибо, Эрика! У вас есть вопросы к Эрике о сексе, здоровье или благополучии? Дайте нам знать об этом в комментариях.

П.С. 10 вещей, которые Эрика всегда говорит беременным женщинам, и любимая успокаивающая книга Джоанны для будущих мам.