Внутренние конфликты личности: Пути решения внутриличностного конфликта

Пути решения внутриличностного конфликта

Внутриличностный конфликт — это состояние, в котором у человека есть противоречивые и взаимоисключающие мотивы, ценности и цели, с которыми он в данный момент не может справиться, не может выработать приоритеты поведения. Конфликт осознается как серьезная эмоциональная проблема. В данном типе конфликта участниками являются не люди, а различные психологические факторы внутреннего мира личности, часто кажущиеся или являющиеся несовместимыми: потребности, мотивы, ценности, чувства и т.п. «Две души живут в моей груди…» — писал Гёте.

Своеобразным знаком, даже символом ситуации выбора стала известная философская басенка, про осла, испытывающего голод  и жажду. Он находился на равном расстоянии  от еды и питья, но погибал от голода и жажды, ибо не мог сделать выбор – при равновесии мотивов это не возможно. Буриданов осел так и не смог сделать свой выбор.

Порой в жизни, не решаясь сделать выбор, не умея решать внутриличностные конфликты, мы уподобляемся буриданову ослу. Эти конфликты по своей природе являются во многом психологическими и вызываются противоречиями интересов, ценностей и самооценок личности, сопровождаются эмоциональным напряжением и негативными переживаниями сложившейся ситуации.

Причины внутренних конфликтов:

• применение старых стратегий в новой ситуации, в которой они не будут работать;
• неумение принимать ответственные решения;
• отсутствие информации, необходимой для контроля ситуации;
• недовольство собственным местом в жизни;
• отсутствие полноценного общения;
• проблемы с самооценкой;
• большие обязательства;
• невозможность изменить ситуацию.

Существует два варианта преодоления внутриличностного конфликта – конструктивный и деструктивный. Конструктивный вариант позволяет получить новое жизненное качество, достичь гармонии и душевного равновесия, глубже и точнее осознать жизнь.

Преодоление внутреннего конфликта можно понять по снижению негативных социально-психологических факторов, по отсутствию болезненных ощущений, ранее возникавших из-за конфликта, по улучшению состояния и увеличению эффективности.

Способы разрешения внутриличностных конфликтов:

• Смена выбранной стратегии

Многие люди часто неспособны изменить способ восприятия и мышления в новой ситуации. Каждый раз спрашивайте себя, является ли выбранная стратегия поведения актуальной для конкретного случая. Если требуется изменить подход, необходимо действовать. Тогда внутренний конфликт личности разрешится конструктивно.

• Умение бороться с напряженностью

Чтобы найти конструктивный способ, как избавиться от внутреннего конфликта, необходимо осознавать собственные проблемы. Трудности есть у каждого, но бороться с ними может только тот, кто понимает наличие проблем. Нужно добиться гармонии между духовным и физическим состоянием, общением и воображением. На стабильность психического состояния положительно влияет физическая разрядка. Чтобы нормализовать работу психики, необходимо выполнить простые действия.

О них писала Маргарет Тэтчер. Она говорила, что после трудного дня дома все проблемы будто наваливались на нее, доводили до слез. Духовное напряжение она снимала простыми занятиями по дому – гладила или выставляла посуду в шкаф. Это позволяло привести психику в норму, расслабиться.

• Поиск лучшего момента для действий

При недостатке информации, которая не дает действовать, стоит немного подождать. Эта установка избавит от постоянного беспокойства, позволит проще переносить ожидание. Запомните правило – если вы не знаете, что нужно делать, то лучше ничего не делать. Это убережет вас от ошибок. Позже вы получите нужную информацию и определите оптимальный момент для совершения активных действий.

• Ожидание результата

Не все способны ждать не только удачный момент, но и результат своих действий. Нетерпение заставляет что-то придумать, чтобы он скорее появился. Это связано с неуверенностью, что все действия для достижения нужного результата были выполнены в срок. В этом случае нужно дать себе установку, что результат придет сам собой. Так вы сможете снять напряжение от неопределенности, лучше адаптируетесь к условиям ожидания.

• Хвалите себя в сложных ситуациях

Неприятности и проблемы – это верные спутники любых дел. Ничто не может идти гладко. При возникновении неприятностей не стоит винить себя или огорчаться. Нужно понять, что после будет лучше. Так создается интервал спокойствия. Обращайте внимание не только на конечный результат, но и на промежуточные успехи. Прохождение каждого этапа заслуживает поощрения. В сложных ситуациях нередко спасает юмор.

• Научитесь переживать чувство изолированности с пользой

Общение заключается не только в коммуникации с другими людьми, но и в общении с собой. Если у человека возникает чувство изолированности, то он должен проанализировать его, разобраться в причинах. Причин может быть несколько. Если это снижение самооценки, то нужно вспомнить свои прошлые достижения, тогда появится уверенность в себе. Если это ухудшение отношений с коллегами или друзьями, то нужно восстановить близость, пусть даже это потребует уступок с вашей стороны или извинений.

Есть ли возможность конструктивно разрешить внутренний конфликт, вызванный принудительностью ситуации? Все мы отличаемся свободолюбием, но его размах зависит от личности и особенностей ее характера. Нужно осознавать, что социальная жизнь невозможна в изоляции от самого общества. После этого следует сопоставить уступки с жизненными установками. Если уступки не нарушат целостность основных жизненных ценностей, то и конфликт является неоправданным. Но ответ на этот вопрос индивидуален для каждого.

Савина Н.В.-психолог ГГЦ

понятие, виды, предупреждение и разрешение

Завершающий урок нашего тренинга по конфликтологии мы посчитали нужным посвятить теме внутриличностного конфликта. Сделать это мы решили по той причине, что внутриличностный конфликт является не только одним из самых сложных психологических феноменов, но и затрагивает именно внутренний мир человека.

В прошлых уроках мы говорили о том, какие существуют способы влияния на конфликты между людьми, сегодня же вы узнаете о том, как вести себя человеку в случае, если у него возник конфликт с самим собой.

Содержание:

Начать же стоит с определения того, что такое внутриличностный конфликт.

Что такое внутриличностный конфликт?

Внутриличностный конфликт представляет собой обострённое негативное переживание, обусловленное затянувшимся противостоянием различных структур внутреннего мира человека, отражающее его противоречивые связи с внешним миром и препятствующее принятию решений. Также внутриличностный конфликт характерен тем, что одолевает любого человека, причём одолевает его систематически.

Внутриличностный конфликт может быть как конструктивного характера, так и деструктивного. В перовом случае он является неотъемлемой частью личностного развития, а во втором – представляет опасность для человека, т.к. служит причиной стрессов и тяжёлых переживаний, а в некоторых случаях даже случаев суицида. Именно по этой причине любой человек должен знать о том, что такое внутриличностный конфликт, как его определять, а также уметь разрешать его.

Чтобы распознать внутриличностный конфликт, необходимо научиться выявлять его основные показатели (симптомы), которые могут проявляться в различных сферах личностного проявления.

Как проявляется личностный конфликт?

Психологической наукой выделяются четыре основных вида показателей внутриличностного конфликта. Они касаются эмоциональной сферы, когнитивной сферы, поведенческой сферы, и четвёртый вид – это интегральные показатели:

• Эмоциональная сфера. В эмоциональной сфере внутриличностный конфликт проявляется через серьёзные отрицательные переживания и психоэмоциональное напряжение.

ПРИМЕР: Депрессия, стресс, апатия, потеря интереса к жизни и т.п.

• Когнитивная сфера. В когнитивной сфере внутриличностный конфликт проявляется через нарушения в восприятии человеком себя.

ПРИМЕР: Снижение самооценки, трудности в выборе и принятии решения, сомнения в своих мотивах, стремлениях и принципах, противоречивость собственного образа и т.п.

• Поведенческая сфера. В поведенческой сфере внутриличностный конфликт проявляется через отрицательные изменения в поведении человека.

ПРИМЕР: Отрицательный фон общения, снижение продуктивности и качества деятельности, неудовлетворённость собственной деятельностью и т.п.

• Интегральные показатели. Комплексные нарушения в психике человека.

ПРИМЕР: Усиление эмоционального и психологического стресса, нарушения в механизме адаптации, длительные нарушения в способности человека приспосабливаться к обстоятельствам и т.п.

Но, помимо того, что внутриличностный конфликт способен проявляется в разных сферах (и даже сразу в нескольких), сам он также подразделяется на несколько видов, значительно затрудняющих как его определение, так и разработку способов его разрешения. Давайте рассмотрим их более детально.

Виды внутриличностного конфликта

Прежде чем перейти непосредственно к рассмотрению основных видов внутриличностного конфликта, следует отметить, что вообще большинством теоретических концепций представлено несколько их разновидностей. Например, психоанализ рассматривает конфликты между влечениями человека и социальными нормами, установленными в обществе, а также между потребностями человека. А интеракционизм анализирует, преимущественно, ролевые факторы. Однако в реальной жизни одними лишь этими подходами дело не ограничивается.

В действительности, ситуация такова, что в жизни встречается огромное количество внутриличностных конфликтов. Поэтому, чтобы привести всю их типологию к единому знаменателю, требуется найти какое-то основание, способное послужить центром, вокруг которого можно построить систему внутриличностных конфликтов. И таким центром является ценностно-мотивационная сфера личности, ведь именно с ней связана внутренняя конфликтность человека и именно она способна в достаточной мере отразить всевозможные отношения и связи человека с окружающей действительностью.

Беря это за главный постулат, можно выделить несколько основных структур внутреннего мира человека, которые вступают в конфликт:

Именно в зависимости от того, какие стороны внутри личности человека вступают в конфликт, можно выделить шесть основных видов внутриличностного конфликта: адаптационный, ролевой, нравственный, мотивационный, конфликт нереализованного желания и конфликт неадекватной самооценки.

Адаптационный конфликт

Под адаптационным конфликтом понимается как нарушение равновесия между человеком и окружающей действительностью, так и нарушение процесса профессиональной или социальной адаптации. Такой конфликт возникает между возможностями человека и предъявляемыми к нему действительностью требованиями различного рода (психологическими, физическими, профессиональными). Это несоответствие может проявляться либо как временная неготовность, либо как полная неспособность к выполнению предъявляемых требований.

ПРИМЕР: Неспособность сотрудника организации надлежащим образом выполнять свой функционал; неспособность новобранца приспособиться к новому режиму в армии; невозможность перенести физическую нагрузку при восхождении на вершину горы и т.п.

Ролевой конфликт

Ролевой конфликт представляет собой как невозможность человека одновременно реализовать несколько ролей, так и различное понимание требований, которые предъявляет сам человек к выполнению конкретной роли.

ПРИМЕР: Женщина может испытывать затруднения в поведении, являясь и мамой своего сына и его учителем в школе; сотрудник полиции может «разрываться» между выполнением своего долга и дружеским отношением к своему товарищу, если вдруг ему необходимо его задержать и т.п.

Нравственный конфликт

Нравственный конфликт является конфликтом между долгом и желанием, личными привязанностями и моральными принципами.

ПРИМЕР: Мужчина может ощутить внутренний конфликт, являясь мужем, но имея возможность завязать отношения с женщиной, к которой он испытывает симпатию и влечение; человек может испытать внутренний конфликт, попав в ситуацию, в которой требуется предпринять действия, расходящиеся с его принципами, к примеру, стороннику мира и пацифизма необходимо постоять за себя или защитить близкого человека, применив жёсткие методы.

Мотивационный конфликт

Мотивационный конфликт является одним из наиболее часто встречающихся внутриличностных конфликтов и может выражаться в борьбе бессознательных стремлений человека, стремлении обладать и соображениями безопасности, столкновении различных мотивов.

ПРИМЕР: Парень может испытывать затруднения в выборе между встречей со старыми друзьями и прогулкой с любимой девушкой; молодой человек может хотеть заняться боксом, но боится, что ему причинят боль и т.п.

Конфликт нереализованного желания

Вместе с конфликтом нереализованного желания также рассматривают комплекс неполноценности. Этот вид конфликта проявляется в противостоянии желаний и реальности, блокирующей их удовлетворение.

ПРИМЕР: Человек может хотеть быть похожим на своего кумира, но в реальности он совершенно другой; человек может хотеть жить богато, но действительное положение дел обстоит иначе и т.п.

Конфликт неадекватной самооценки

Конфликт неадекватной самооценки является конфронтацией притязаний человека и его реальным потенциалом.

ПРИМЕР: Заниженная или завышенная самооценка; стремление стать лучше, чтобы добиться большего и стремление оставить всё, как есть, чтобы не покидать «зону комфорта» и т.п.

Помимо прочих видов, выделяется ещё и невротический конфликт, который представляет собой результат «обычного» внутриличностного конфликта, сохраняющегося на протяжении длительного времени.

Как несложно увидеть, основой любого вида внутриличностного конфликта являются именно субъективные переживания человека, т.к. они обуславливают испытываемые им страдания. И вопросу переживаний, исходя из этого, следует уделить особое внимание.

Основа внутриличностного конфликта – переживание

Полем действия внутриличностных конфликтов являются любые внутренние переживания человека: изменчивость, сложность желаний и стремлений, неоднозначность личности, осознание невозможности реализации собственного потенциала, колебание самооценки и т.п. Однако ни один внутриличностный конфликт не может появиться без воздействия на личность человека окружающей действительности, т.е. возникнуть просто по причине каких-либо внутренних факторов он просто не способен. И, беря во внимание природу лежащих в основе внутреннего конфликта человека противоречий, внутриличностные конфликты можно разделить на две подгруппы:

• Внутриличностные конфликты, которые возникают по причине внутренних противоречий человека, отражающих его субъективное отношение к окружающему миру.

ПРИМЕР: Сюда можно отнести рассмотренные выше конфликты неадекватной самооценки и мотивационные конфликты.

• Внутриличностные конфликты, являющиеся результатом перехода внешних по отношению к личности объективных противоречий в его внутренний мир.

ПРИМЕР: К таким конфликтам относятся адаптационные, моральные и другие конфликты.

Известные исследователи внутриличностных конфликтов Елена Андреевна Донченко и Татьяна Михайловна Титаренко выделяют, кроме всего, и три уровня развития психологических противоречий:

1. Невозможность реализовать намеченные планы и программы и выполнить свои жизненные функции, пока не будет разрешено противоречие.
2. Дисбаланс, затруднение и осложнение основной деятельности, проецирование психологического дискомфорта на внешние составляющие жизни: общение с окружающими, выполнение работы и т.п.
3. Психологическое равновесие внутреннего мира человека.

На любом из этих уровней противоречия могут быть устранены, и для возникновения внутриличностного конфликта необходимо соответствие ситуации определённым личностным и ситуативным условиям.

К личностным условиям можно отнести:

• Способность человека к саморефлексии и самоанализу, сложно организованная и развития когнитивная структура.
• Высокий уровень развития ценностей и чувств.
• Развитая и сложная иерархия мотивов и потребностей.
• Сложный внутренний мир и повышенная значимость этой сложности.

Ситуативные же условия, активизирующие внутриличностный конфликт, подразделяются, в свою очередь, на внешние и внутренние:

Важно сказать о том, что переживание человеком внутриличностного конфликта отличается от любого другого переживания. Оно характерно наличием психоэмоционального напряжения, а также такими явлениями как осознание сложности положения, наличие трудного выбора, борьбы и сомнений. В переживании внутриличностного конфликта отражается перестройка всей ценностно-мотивационной системы человека.

Ещё одной важной особенностью внутриличностного конфликта можно назвать то, что он может характеризоваться как положительными, так и отрицательными последствиями, т.е. сам конфликт может быть конструктивным или деструктивным.

Конструктивный внутриличностный конфликт

Конструктивный, т.е. оптимальный или продуктивный внутриличностный конфликт – это конфликт, в котором происходит развитие конфликтующих сторон, а личностные затраты на его разрешение минимальны. Такой конфликт является механизмом гармонизации личности, т.к. человек в процессе его разрешения осознаёт себя личностью.

Одной из характеристик личности является то, что в ней соотносятся друг с другом определённые жизненные отношения, которые и порождают внутреннюю борьбу. В некоторых случаях эта борьба может происходить в не проявляющихся внешне формах и не оказывает на личность человека разрушительного воздействия. Если личность гармонична, это вовсе не говорит о том, что она не подвержена внутренней борьбе. Причём, эта борьба может стать основой всего облика человека.

Конструктивный внутренний конфликт способен закалить характер, сформировать решительность и психологическую устойчивость, независимость; способен установить чёткую направленность личности, создать новые черты характера, способствовать адекватной самооценке, личностному росту и самопознанию.

ПРИМЕР: Борьба с вредными привычками; развитие силы воли; работа над собой, вопреки нежеланию и лени; умение поставить на задний план свои собственные желания во имя блага другого человека или даже своего собственного и т.п.

Деструктивный внутриличностный конфликт

Деструктивный внутриличностный конфликт, т.е. разрушающий личностные структуры – это конфликт, усугубляющий двойственность личности. Он способен перерасти в тяжёлый жизненный кризис, и развить невротические реакции.

Длительный деструктивный конфликт может негативно отразиться на деятельности человека, способствовать торможению развития личности, сформировать неуверенность и психологическую неустойчивость, неспособность к достижению целей. В более глубоком смысле, такой конфликт может стать причиной того, что у человека не будут сформированы качества, которыми должна обладать зрелая личность. Если деструктивный внутриличностный конфликт будет возникать часто, это может привести к формированию комплекса неполноценности, потери уверенности в себе и своих силах или даже к утрате смысла жизни.

ПРИМЕР: Продолжительная неудовлетворённость человека качеством своей жизни; убеждение ребёнка в том, что он неполноценный, не такой как все; требование от человека в одной и той же ситуации вести себя по-разному и т.п.

Но, несмотря на то, что внутриличностные конфликты могут быть конструктивными, деструктивные встречаются в реальной жизни гораздо чаще. И если первые можно смело назвать даже желательными, то последние следует учиться распознавать и предупреждать.

Предупреждение внутриличностных конфликтов

Наша жизнь устроена так, что всегда есть большая вероятность возникновения обстоятельств, опасных разрушением гармоничного процесса развития и отрицательного воздействия на внутренний мир. И очень плохо, если мы к таким ситуациям не готовы. Нужно прилагать все усилия для то чтобы избежать развития деструктивных внутриличностных конфликтов, а если они появляются, то, как можно быстрее их разрешать. Владея информацией о том, как и почему возникают внутренние конфликты, можно определить и условия, необходимые для их предупреждения.

Чтобы предупредить возникновение внутриличностного конфликта, нужно следовать в своей жизни следующим рекомендациям:

Если же постараться привести способы предупреждения внутриличностного конфликта к единому алгоритму, то вкратце его можно отразить так:

• Сосредотачивайтесь на ваших наиболее приоритетных мотивах и потребностях. В первую очередь реализуйте именно их и не пытайтесь объять необъятное;
• Не накапливайте свои проблемы и трудности. Решайте задачи по мере их поступления, предотвращая их накопление, не дожидаясь того момента, когда «разобраться в себе» станет очень сложно;
• Работайте над собой, учитесь контролировать свои эмоции, состояния и проявления. Корректируйте своё поведение и умейте взять себя в руки;
• Обращайте внимание на то, как реагируют на вас и ваши поступки окружающие, а также сами оценивайте их поведение. Это может стать указателем на работу над собой;
• Будьте искренни сами с собой и с другими людьми. Не лгите себе и не живите в иллюзиях;
• Стремитесь к здоровому образу жизни и мысли, делайте себя сильнее физически, психологически, эмоционально, духовно.

Таковы рекомендации по предупреждению внутриличностных конфликтов. Регулярное и своевременное их выполнение может сослужить вам отличную службу и избавить от ненужных проблем. Однако 100%-й гарантии, что внутренний конфликт не возникнет, конечно же, нет. И в случае его появления нужно уметь правильно на него воздействовать.

Разрешение внутриличностных конфликтов

Разрешение внутриличностных конфликтов представляет собой процесс по восстановлению согласованности внутреннего мира человека, гармонизации его сознания, снижению интенсивности противоречивых жизненных установок и достижению нового качества бытия. Оно помогает человеку достичь душевного равновесия, более глубокого понимания жизни, сформировать новые ценности.

Осознаётся же разрешение внутриличностного конфликта посредством нейтрализации связанных с конфликтом болезненных состояний, понижения социально-психологических и психологических факторов конфликта, повышения продуктивности деятельности и т.п.

В зависимости от того, каковы индивидуальные характеристики человека, он может воспринимать свои внутренние противоречия по-разному, а также выбирать наиболее подходящие для него стратегии поведения. Один человек может погрузиться в размышления, другой сразу же начинает предпринимать активные действия, третий поддастся эмоциям. Какого-то одного правильного отношения к внутриличностному конфликту не существует. Здесь важно, чтобы каждый человек умел отдавать себе отчёт в своих же личностных особенностях, и, уже исходя из этого, определялся со стилем разрешения своих внутренних противоречий.

Проще говоря, вот от чего зависит разрешение внутриличностного конфликта:

Разрешение внутриличностного конфликта достигается за счёт активизации механизмов психологической защиты, которые необходимы для контроля эмоций, внутренних состояний и внешних проявлений.

К чему следует прибегнуть, если необходимо разрешить внутриличностный конфликт:

• Оцените ситуацию, постарайтесь взять её под свой контроль. Определите свои внутренние противоречия и осознайте, что привело вас к негативным ощущениям;
• Проведите глубокий анализ ситуации. Определите, насколько конфликт важен для вас, какую роль занимаете в нём вы, и какую роль занимает он в вашей жизни. Спрогнозируйте возможные последствия конфликта;
• Определите точную причину конфликта, локализуйте «очаг». Стремитесь к тому, чтобы выявить сущность проблемы, отбросив на задний план всё второстепенное;
• Будьте честны с собой: не давайте себе поблажек, не откладывайте решение на потом. Проанализируйте конфликт ещё раз и постарайтесь понять, о чём он говорит вам: что нужно изменить в себе, какие действия предпринять, почему проблема так задевает вас;
• Сублимируйте отрицательные эмоции в деятельность: можно заняться физическими упражнениями или погрузиться в творчество; посмотрите хороший фильм или почитайте интересную книгу;
• Воспользуйтесь релаксационными техниками. В настоящее время имеется множество эффективных способов расслабления, от медитации до психологических тренингов;
• Если внутренний конфликт связан с деятельностью, попробуйте что-то изменить в ней: смените условия, привнесите что-то новое в работу; можно даже вообще сменить род занятий;
• Отрегулируйте уровень своих притязаний: сопоставьте свои желания и потребности со своими возможностями; посмотрите честно сами на себя – на что вы способны, а на что – нет?
• Учитесь прощать. Причём, важно уметь прощать не только других, но и себя: не заниматься самоедством, самокорением, самобичеванием и т.д.
• Если вам сильно плохо, уединитесь и поплачьте. В этом нет ничего зазорного. К тому же, даже научные исследования (в частности, исследования американского биохимика Уильяма Фрея) показали, что в слёзах находится особое вещество, которое обладает свойством успокаивать, и если хочется плакать, значит, мозгу нужна разрядка.

И последнее: научитесь принимать себя такими, какие вы есть, а свою жизнь – как данность, со всеми успехами и неудачами, взлётами и падениями, белыми и чёрными полосами. Мы всегда будем сталкиваться с трудностями и неприятностями, ощущать на себе давление и испытывать стрессы, добиваться успехов, одерживать победы и терпеть поражения – всё это и является тем, что мы называем своей жизнью. Нужно учиться ладить с самими собой, людьми, с которыми мы взаимодействуем и окружающей нас действительностью. Гармония и правильный баланс – вот основа счастья, успеха, процветания и здоровья во всех его проявлениях.

Мы же, в свою очередь, искренне надеемся на то, что наш тренинг по конфликтологии будет для вас полезным и сделает вас и вашу жизнь, хоть немного, но лучше. Учитесь, стремитесь к знаниям и помните, что никакая теория не заменит вам практики. Поэтому, берите на вооружение полученную информацию – и в добрый путь!

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Хорошего настроения вам и никаких конфликтов!

А дальше вам предстоит пройти экзамен по материалу всего курса.

Внутренние конфликты личности | Сильные кадры Удмуртская республика

управляющий партнер, идеолог B2P «Жизнь для людей, дело для человека»

Конфликты между людьми, возникающие в социальном пространстве, очень часто базируются на их личных внутренних противоречиях. Немногие могут похвастаться внутренней гармонией. Как будто в нас живет несколько человек – они спорят, перебивают друг друга, ссорятся, мирятся, договариваются… иногда. Сегодня мы с вами рассмотрим психическое пространство человека и поговорим о конфликтах, которые в этом пространстве зачастую бушуют.

Есть четыре разновидности внутренних конфликтов. Первый из них – это конфликт экзистенциальный. Он связан с личной идентификацией. Проще говоря, человек безуспешно ищет внутри себя ответ на вопрос «Что я?» и не видит своего места в мире. Экзистенциальный конфликт как этап взросления личности может возникнуть в подростковом возрасте. Также его возникновение провоцируют глубокие психологические травмы или жесткие стрессовые ситуации.
В такие моменты человек замыкается, он даже не пытается перенести свои переживания в социальное пространство – с кем-то поделиться, попросить помощи. Это состояние проживается во внутреннем одиночестве. Надо отметить, что если экзистенциальный конфликт не разрешен до конца, то его обладатель возвращается к нему снова и снова. Во внешней среде это проявляется нерешительностью, избеганием ответственности, неприятием социальных ролей.
Зато личность, разобравшаяся во внутреннем пространстве с собственными смыслами, отличается целостностью, доверием к миру и повышенным уровнем интуиции. Этих людей сразу видно. О них можно сказать, что «они поженили сердце и ум». «Поженили» в том смысле, что одно другому доверяет – то, что хочет тело, то, что хочет ум, и то, что хочет подсознание, не вступает в конфликт, не противоречит одно другому, складывается в стройную картину смыслов, которые необязательно осознаются умом, но принимаются на уровне чувствования собственного дара или предназначения.

Нерешенный экзистенциональный конфликт практически всегда приводит к следующему виду конфликтов – содержания и формы, или позиционному конфликту. Поиск удовлетворяющего личность ответа на вопросы «Кто я?» и «Через какую социальную роль в обществе я могу это проявить?» может растянуться на долгие годы.
И даже при решенном экзистенциальном конфликте, то есть осознании своего потенциала, не всегда и не всем удается свое ощущаемое внутреннее без усилий реализовать во внешнее пространство. Через то или иное решение этого вопроса человек проявляется в жизни. Последствиями нерешенного позиционного конфликта становятся бесконечные смены видов деятельности, отраслей, хобби, места проживания, супругов, сексуальных партнеров. Чувство неудовлетворенности социальными ролями толкает на «приключения», неоправданные риски, бесконечные консультации у психологов и консультантов и может привести к глубокой депрессии.
Как и в первом случае, помощников тут быть не может. Пока человек сам не решит свои противоречия и не найдет удовлетворяющие его роли, говорить о гармоничном существовании не приходится.

И здесь может возникнуть следующий конфликт – так называемый поведенческий диссонанс. Это когда человек уже выбрал роль, ему вроде бы понятны дальнейшие действия – сценарий этой роли, но при этом выбор не был добровольным, а произошел под влиянием внешних факторов. Например, родители настояли, чтобы он стал юристом, или жена пригрозила разводом, если немедленно не устроится на работу, или зарплату предложили хорошую. Тогда в конфликт вступает внутреннее ощущение собственных принципов и правил с внешними факторами, на которые человек никоим образом не может оказывать влияния. Одно из основных внешних проявлений поведенческого диссонанса – это когда слова человека сильно расходятся с его делами. Ну не может он переступать через свои принципы и совершать требуемые от него внешним пространством действия и поступки.
Соответственно, отсутствие поведенческого диссонанса – это когда слово не расходится с делом, внешние и внутренние правила резонируют друг с другом, а выбранная социальная роль приносит внутреннее удовлетворение.

Четвертый вид внутриличностных конфликтов – это мотивационные конфликты. Они связаны с вопросом «Зачем?». То есть когда у нас уже выбрана роль, она осознана и устранен поведенческий диссонанс, возникает вопрос целей: «А зачем мне идти именно туда, зачем мне вкладываться в ту или иную цель?» От того, насколько амбициозны ваши цели, зависит степень проявленности мотивационного конфликта. А его успешному разрешению способствует полное разрешение трех предыдущих.

Мы описали внутренние конфликты как некую последовательность, но они могут быть абсолютно непоследовательными, либо человек может находиться в одном из них всю свою жизнь. А также некоторые из этих конфликтов могут разрешаться на уровне интуиции, минуя активную фазу душевных метаний.

Подводя итог, отмечу, что, не избегая прямого взгляда в лицо возникающим внутренним конфликтам и честно ответив для себя на вопросы «Что я? Кто я? Как я…? Зачем я…?», мы становимся гармоничной самодостаточной личностью и двигаемся по жизни легко. Нам хорошо там, где мы есть!

Предложить тему статьи

МОДЕЛЬ ВНУТРЕННЕГО КОНФЛИКТА В ГУМАНИСТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ ЛИЧНОСТИ | Красильников

Брэзиер Д. Любовь как необходимое условие: клиентоцентированный подход за пределами Я // Карл Роджерс и его последователи на пороге XXI века / Под ред. Д. Брэзиера. М.: Когито-Центр, 2005. с. 78 – 99.

Ванершот Г. Эмпатия как совокупность микропроцессов // Карл Роджерс и его последователи на пороге XXI века / Под ред. Дэвида Брэзиера. М.: Когито-Центр, 2005. с. 52 – 77.

Гидденс Э. Трансформация интимности. Спб.: Питер, 2004. 208 с.

Дайер У. Как избавиться от комплекса жертвы. Минск: «Попурри», 2010. 336 с.

Кинг М.Л. Паломничество к ненасилию // Этика ненасилия или время собирать камни. Киев: Общество ведической культуры, 1994. с. 24 – 36.

Купер К. Индивидуальные различия. М.: Аспект Пресс, 2000. 527 с.

Лейджесен М. Создание рабочей дистанции по отношению к пугающим образам // Карл Роджерс и его последователи на пороге XXI века / Под ред. Дэвида Брэзиера. М.: Когито-Центр, 2005. с. 139 – 159.

Лерш Ф. Розумiння особи у психологii // Гуманiстична психологiя. Антологiя. У 3-х т. / Ред. Р. Трач (CША) i Г. Балл (Украiна). К.: Унiверситетське видавництво «Пульсари», Т. 1., 2001. с. 93 – 109.

Литаер Г. Аутентичности, конгруэнтности и прозрачность // Карл Роджерс и его последователи на пороге XXI века / Под ред. Дэвида Брэзиера. М.: Когито-Центр, 2005. с. 19 – 51.

Маслоу А. Мотивация и личность. Спб.: Питер, 2003. 352 с.

Маслоу А. Психология бытия. М.: «Рефл-букл», К.: «Ваклер», 1997. 304 с.

Маслоу А.Г. Дальние пределы человеческой психики. Спб.: Евразия, 1999. 432 с.

Милтс А.А. Совесть // Этика ненасилия или время собирать камни. Киев: Общество ведической культуры, 1994. с. 63 – 72.

Морено Я. Психодрама. М.: Психотерапия, 2008. 496 с.

Психотерапевтическая энциклопедия. / Под общ. ред. Б.Д. Карвасарского. СПб.: Питер Ком, 1998. 752 с.

Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М.: Издательская группа «Прогресс», 2001. 480 с.

Роджерс К. Клиент-центрированная психотерапия. М.: Апрель Пресс, Изд-во Эксмо-Пресс, 2002. 512 с.

Роджерс К. Консультирование и психотерапия. М.: Психотерапия, 2006. 512 с.

Фрейджер Р. Фейдимен Дж. Гуманистическая, трансперсональная и экзистенциальная психология. Спб.: Прайм-Еврознак, 2007. 221 с.

Холдсток Л. Можем ли мы позволить себе не подвергать ревизии понятие «Я», лежащее в основе человекоцентрированного подхода // Карл Роджерс и его последователи на пороге XXI века / Под ред. Дэвида Брэзиера. М.: Когито-Центр, 2005. с. 247 – 270.

Холл К.С., Линдсей Г. Теории личности. М.: Психотерапия, 2008. 672 с.

Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. Спб.: Питер Пресс, 1997. 608 с.

Шарп Д. Ненасильственная борьба: лучшее средство решения острых политических и этических конфликтов? // Паломничество к ненасилию // Этика ненасилия или время собирать камни. Киев: Общество ведической культуры, 1994. с. 55 – 62.

Шихи Г. Возрастные кризисы. Спб.: ООО «Каскад», 2005. 436 с.

Шутц У. Совершенная ясность. Основы жизненной философии. Х.: Гуманитарный Центр, 2004. 276 с.

Greenberg L.S., Safran J.D. Emotion in psychotherapy. New York: Guilford Press, 1987. 245 p.

May R. The emergence of existential psychology // Existential psychology / Ed. by R. May. New York: Random House, 1969. pp. 3 – 48.

Rogers C. Learning to be free // Person to person: The problem of being human / Ed. Rogers C.R. Walnut Creek, CA: Real People Press, 1967. pp. 47 – 66.

Rogers C. R. Toward a science of the person // Behaviorism and Phenomenology / Ed. T.W. Wann. Chicago: University of Chicago Press, 1964. pp. 109 – 140

Stevens B. From my life // Person to person: The problem of being human / Ed. Rogers C.R. Walnut Creek, CA: Real People Press, 1967. pp. 67 – 83.

МaсIntosh D., Selver R., Wortman C. Religions role in adjustment to a negative life event: Coping with the loss of a child // Journal of Personality and Social Psychology, 1993, V.65. pp. 812 – 821.

Внутриличностный конфликт

Конфликт между людьми – дело обычное для каждого. Можно попытаться наладить отношения, а в случае неудачи – просто разорвать с обидчиком всякую связь. А что делать, если конфликт происходит в душе человека? Если разные решения, желания, чувства, борются между собой? И весь этот раздрай никуда не денешь, не уйдешь от него, не спрячешься…Спутниками человека с внутриличностным конфликтом надолго становятся подавленное настроение, сниженная работоспособность, беспокойство, неуверенность,  нарушения сна, аппетита. Зачастую он начинает искать причину проблем в людях, критикуя их действия, и отношения  с окружающими портятся. Не каждому расскажешь о своей внутренней борьбе, а люди порой воспринимают раздраженность собеседника на свой счет и обижаются. Постепенно общительный и приятный человек становится ворчуном, брюзгой, с которым никому не хочется иметь дела.

Можно ли самостоятельно выйти из состояния этого конфликта и снова обрести покой внутри себя? Самостоятельно сложно.

Для того чтобы эффективно решить эту задачу, нужно приподняться над ситуацией, посмотреть на нее беспристрастно, отставив в сторону эмоции. Самому это сделать практически невозможно. Хотим мы этого или нет – мы все ситуации и события воспринимаем через призму своей личности, своих эмоций, и только человек со стороны сможет показать объективную картинку. И лучше, если это будет профессионал – практикующий психолог, имеющий опыт помощи людям с внутриличностными конфликтами.

Виды внутриличностных конфликтов

Можно попробовать классифицировать конфликты внутри личности исходя из содержания ( посмотреть между «кем и кем» внутри конфликт). Например:

• Конфликты, связанные с исполнением ролей: каждый человек играет одновременно множество разных ролей: родителя и ребенка, супруга и профессионала и т.д. И иногда эти роли вступают в противоречие. Например, у женщины не получается одновременно оставаться заботливой матерью и улучшать свои навыки в профессиональной деятельности. Роли мамы и профессионала конфликтуют.
• Осознанные или бессознательные мотивы человека могут быть разнонаправленными и противоречить друг другу. Например, стремление к свободе и желание построить отношения, переехать на новое место и ничего не менять в жизни. Такой конфликт между мотивами, потребностями человека, называется мотивационный.
• Конфликт между долгом и желанием. Хочется сделать что-то, а совесть не позволяет. Были ли у вас в жизни такие противоречия? И как вы тогда поступили? А что сейчас об этом думаете?
• Конфликт нереализованного желания, бесконечный и изнуряющий, когда чего-то очень хочется, но никак не получается. При этом от человека может ничего не зависеть, например, желание иметь ребенка для женщины, у которой есть проблемы с репродуктивным здоровьем. Возникает ощущение невозможности что-то изменить и одновременно невозможности жить с этим.
• В новой, незнакомой обстановке у человека может возникнуть адаптационный конфликт. Он выражается в разладе с окружающей обстановкой и людьми, сложностями в привыкании к ним. Например, вы переехали в новую квартиру и кажется довольны, но тоскуете и  мыслями возвращаетесь к прежней.
• Человек, не умеющий объективно оценить свои способности, часто становится жертвой диссонанса между тем, что он может и тем, чего хочет добиться или иметь. Это конфликт неадекватной самооценки.

Разрешение внутриличностного конфликта

Как же выйти из этого состояния внутренне борьбы и снова обрести гармонию с самим собой? Ситуации настолько различны, что невозможно дать единое решение, подходящее для каждой из них. Найти лучший путь выхода из кризиса, выявить в себе ресурсы, которые помогут разрешить внутренний конфликт, обрести уверенность в успехе, поможет опытный специалист – психолог.

В нашей совместной работе с клиентом мы находим в первую очередь стороны конфликта – те внутренние части личности, которые испытывают противоречащие друг другу потребности. Надо понимать, что у каждой такой части (они называются субличности) есть своя задача, которую ей важно решить и она не отступит. Важно также понимать, что каждая часть служит нам и заботится о нас. Она решает задачи нашей жизни, но делает это так, как умеет, а это не всегда нам нравится. Следующее, что надо знать – ни одну из внутренних частей мы не можем удалить, отказаться, задвинуть – она будет стремиться быть слышанной и значит внутренний конфликт сам собой никогда не уляжется.

Практика работы с внутренними конфликтами

Если обощить, работа с внутренним конфликтом состоит:

• в поиске внутренних конфликтующих частей;
• знакомстве с ними, определением их задач, потребностей, нужд;
• поиском удовлетворения этих потребностей, но иным, подходящим для текущей жизни человека способом.

Работая в паре, мы не только разрешаем существующие внутренние конфликты, но и формируем новый взгляд на себя и на мир. В результате вы сможете смело идти по жизни, добиваться желаемого и выстраивать здоровые отношения с окружающими.

ПРОБЛЕМА ДИАГНОСТИКИ ВНУТРИЛИЧНОСТНЫХ КОНФЛИКТОВ В ЦЕННОСТНО-МОТИВАЦИОННОЙ СФЕРЕ

Введение. Внутриличностный конфликт – сложное психологическое явление, имеющее важное значение для внутренней жизни личности, ее адаптивности, благополучия в межличностных отношениях, успешности в труде социальной жизни. В силу того, что спектр внутриличностных конфликтов достаточно широк, невозможно в одном исследовании обозначить все типы конфликтов. В данной работе мы будем рассматривать конфликты, имеющие отношение к ценностно-мотивационной сфере личности, которая обеспечивает регуляцию всех видов активности личности и наиболее тесно связана с проблемами ее самореализации, мотивации, удовлетворенности трудом и жизнедеятельностью. Диагностика внутриличностного конфликта обусловлена необходимостью учитывать динамический и структурный аспекты данного явления. Первый отражает особенности протекания конфликта, его зарождение, обострение и затухание или разрешение, а второй – специфику взаимодействия участвующих в конфликте структур. В статье сделан акцент на структурном аспекте. В качестве предмета диагностики выступают ценностный, мотивационный и ценностно-мотивационный конфликты.

Теоретическая часть. Внутриличностные конфликты представляют широкую группу психологических явлений, которые обозначаются такими синонимичными понятиями как психологические конфликты, личностные конфликты, внутренние конфликты личности, интрасубъектные, интраперсональные конфликты [6]. Внутриличностный конфликт может приводить к развитию личности, ее выходу на новый духовный уровень или кризисам [4], дезорганизации и дезинтеграции поведения [9, 10], дезадапатации личности[15].

Сущность внутриличностного конфликта определяется отечественными психологами по-разному. Он рассматривается как «противостояние двух начал в душе человека», воспринимаемое им как психологическая проблема, требующая разрешения, как явление внутреннего мира человека, возникающее на основе сознания и самосознания, в структуру которого входит противостояние двух или нескольких равносильных мотиваций [7], как столкновение разных личностных образований (полей, мотивов, интересов и т.п.), представленных в сознании индивида соответствующими переживаниями [5], или как состояние структур личности, при котором в ней одновременно существуют противоречивые и взаимоисключающие мотивы, ценностные ориентации и цели, с которыми она в данный момент не в состоянии справиться, т.е. выбрать приоритеты [8].

Таким образом, внутриличностный конфликт представляет противоречие различных структур личности и психических образований, достигшее определенной степени остроты и актуальности. Наличие противоречий осознается личностью, их разрешение вызывает затруднение и сопровождается эмоциональными переживаниями.

В.С. Мерлин рассматривал внутриличностный конфликт как состояние дезинтеграции личности, выражающейся в обострении существовавших ранее или в возникновении новых противоречий между различными сторонами, свойствами, отношениями и действиями личности, который является результатом острой неудовлетворенности глубоких и актуальных мотивов и отношений личности [10]. Следовательно, внутриличностные конфликты можно рассматривать как отражение сложных взаимоотношений человека с социальной и природной реальностью, способов существования, самоосуществления и развития в мире.

А.Р. Лурия рассматривал психологический конфликт как один из существенных механизмов дезорганизации поведения человека [9]. И.В. Курбатов считал, что нормативный или ненормативный характер внутриличностного конфликта определяется остротой противоречий между конфликтующими структурами, их направленностью, вызывающей психическое напряжение и мерой этого напряжения, которая, находясь на оптимальном уровне, обеспечивает нормативный характер конфликта [7]. Оптимальная мера напряжения возможна лишь при недостаточно высокой остроте противоречий. Ф.Е. Василюк, указывает, что «угол между направлениями в нормальном, не невротическом конфликте меньше 180 градусов» [4]. Следовательно, структуры, участвующие во внутриличностном конфликте, не всегда являются антагонистическими и стремятся к взаимному уничтожению, ставя человека перед выбором между одной из них. Поэтому под внутриличностным конфликтом следует понимать не только столкновение и противоречие, но и несовместимость, несоответствие структур или тенденций личности [12, 15].

Степень несоответствия характеризуется А.В. Сивцовой понятием «мера противоречия», которая количественно выражена «коэффициентом противоречия» [14]. Только при определенных значениях данного коэффициента стоит говорить о наличии внутреннего конфликта, а не просто о внутриличностных затруднениях или жизненных кризисах. Таким образом, внутриличностный конфликт характеризует взаимодействие структур внутреннего мира, их разнонаправленность и противоречивость, наличие психоэмоционального напряжения, состояние сомнения, выбора, принятия решения, которое может быть затруднено вследствие появления сильных негативных эмоциональных переживаний.

Внутриличностные конфликты отличает поверхностность-глубина противоречий, которые могут быть локализованы в поверхностном или ядерном пространстве личности. Значимой характеристикой является длительность психологического конфликта. Наиболее сложными для разрешения являются затяжные, длительные психологические конфликты, которые снижают эффективность деятельности и могут тормозить развитие личности, переходить в кризисы и невротические расстройства [1, 4].

Также в качестве неотъемлемых характеристик психологического конфликта рассматривают их высокую устойчивость по сравнению с другими видами конфликта, обусловленную влиянием большого количества личностных факторов, и наличием в системе внешних факторов сложных социальных отношений и критической жизненной ситуации, приводящих к обострению противоречий [1, 4].

Выделяют четыре уровня проявления внутриличностного конфликта:

• психофизиологический;

• когнитивный;

• эмоциональный;

• поведенческий.

На психофизиологическом уровне нарушается равновесие процессов возбуждения и торможения. Появляются реакции, которые характеризуются преобладанием процессов возбуждения или торможения при выраженном «распаде структуры реактивного процесса» [9]. Когнитивный уровень связан с осознанием своего состояния как проблемного, с пониманием его причин, выявлением структурных единиц конфликта, заниженной самооценкой, способностью или неспособностью принимать решения, делать выбор [1, с.268]. Эмоциональный уровень проявляется в негативных чувствах и эмоциях, неустойчивости настроения, чувстве несостоятельности, различных формах агрессии, включая аутоагрессию и депрессию [1; 6; 15]. На поведенческом уровне для человека характерно снижение качества, интенсивности деятельности, негативный фон общения, необоснованность требований к другим, завышенный или заниженный уровень притязаний [1].

В качестве интегральных проявлений внутриличностного конфликта выделяют длительную устойчивую дезинтеграцию личности, выраженную в нарушении прежней структуры личности, изменении связи и соотношения мотивов и отношений личности [10], психологическую дезадаптацию, которую Е.Б. Фанталова описывает как состояние, возникающее по законам психосоматической связи в результате стойкого рассогласования в мотивационно-личностной сфере между смыслообразующими мотивами деятельности и не обеспечивающими их мотивами-стимулами [16], дезинтеграцию поведения, возникающую из-за попыток человека сохранить нарушенное равновесие между тормозными процессами и процессами возбуждения, нарушение которого приводит к возникновению отклоняющегося поведения, то есть поведения, которое характеризуется преобладанием процессов возбуждения или торможения [9, с.23].

Структура внутреннего конфликта представляет совокупность устойчивых связей элементов конфликта, которая обеспечивает его целостность и тождественность самому себе, в отличие от внешних социальных явлений, которые его детерминируют [12]. К числу таких подструктур относят сознательное и бессознательное [8], мотивы, установки, смыслы межличностного общения, социально ориентированные потребности, ценности, жизненные стратегии [16].

В случае, когда в качестве структурных единиц конфликта выступают ценности и мотивы, можно говорить о ценностном, мотивационном и ценностно-мотивационном конфликте. Наиболее изученным в настоящее время является ценностный конфликт, под которым понимают острое переживание, которое влечет за собой состояние дезинтеграции, выражающееся в обострении существовавших ранее или в возникновении новых противодействий между разнонаправленными ценностями личности [17], рассогласование ценностей разного уровня [3], рассогласование между ценностью и доступность значимого материального и нематериального предмета [16]. Мотивационный конфликт, по мнению А.Я. Анцупова и А.И. Шипилова – конфликт между различными образованиями мотивационного характера, между желаниями, стремлениями, намерениями, мотивами, интересами. Его можно охарактеризовать как конфликт между «хочу» и «хочу» [1, с. 270]. Ценностно-мотивационный конфликт можно рассматривать как состояние наличия ценности, но отсутствия побудительной силы мотива или слабой выраженности ценности и сильного мотива, соответствующего устремлению к данной ценности [15, с. 134].

Найти «ключ» к исследованию всех этих типов конфликтов позволяет ряд общенаучных и специальных принципов исследования любого типа конфликта, описанных А.Я. Анцуповым. Общенаучные принципы: детерминизма, развития, всеобщей связи; необходимости соблюдения основных законов и парных категорий диалектики: диалектического единства теории, эксперимента и практики; системного подхода; конкретно-исторического подхода; объективности. К специальным (конфликтологическим) относятся: принципы междисциплинарности, преемственности, эволюционизма, личностного подхода, поиск скрытого этического содержания конфликта [2]. Опираясь на эти принципы, А.Я. Анцупов, А.И. Шипилов предложили единую для всех наук понятийно-категориальную схему анализа конфликта, приспособленную для изучения любых типов конфликтов. Схема включает одиннадцать категорий:

• сущность;

• классификация;

• структура;

• функции;

• динамика;

• эволюция;

• генезис;

• системно-информационное описание;

• предупреждение;

• завершение;

• диагностика и исследование [1, с.41].

Выполненный анализ позволил нам определить дизайн исследования личностных и профессиональных детерминант ценностно-мотивационного конфликта преподавателей высшей школы, который отражает экспериментальные площадки и количественный состав респондентов, включает описание организационного и эмпирических методов, а также способов обработки данных, применяемых для выявления личностных и профессиональных детерминант ценностно-мотивационного конфликта преподавателей высшей школы. На основании полученных результатов была разработана программа диагностики внутриличностных конфликтов в ценностно-мотивационной сфере.

Практическая часть. Программа диагностики внутриличностных конфликтов в структуре ценностно-мотивационной сферы была разработана и применена с целью выявления данных конфликтов у преподавателей высшей школы. В предлагаемом варианте представлен расширенный набор методик, позволяющий решить поставленные задачи, с целью нахождения вариабельных решений при работе с разной спецификой аудитории.

Цель программы диагностики – выявление фактов внутриличностных конфликтов, определение доминирующих типов конфликта, разработка рекомендаций для дальнейшей работы.

Задачи:

1. Общая диагностика состояния ценностно-мотивационной сферы.

2. Выявление людей с наличием внутриличностных конфликтов в ценностно-мотивационной сфере.

3. Определение типа доминирующих конфликтов в ценностно-мотивационной сфере (ценностные, мотивационные, ценностно-мотивационные).

4. Диагностика остроты и прогнозирование протекания доминирующего конфликта в структуре ценностно-мотивационной сферы.

5. Выработка рекомендаций по устранению и профилактике конфликтов в ценностно-мотивационной сфере.

Этапы работы.

Первый этап. Подготовительный. Этап включает анализ динамики показателей деятельности отдельных преподавателей и педагогических коллективов, полученных с помощью интервью с заведующими кафедр, обобщение результатов и определение круга диагностируемых.

Второй этап. Организационный. Предполагает составление плана-графика диагностических мероприятий, оповещение о программе и субъектах, подлежащих диагностике, ознакомление преподавателей с планом-графиком диагностических мероприятий, подбор методик и подготовка стимульного материала в бумажном или электронном виде.

Третий этап. Диагностический. На этом этапе проводилось анкетирование, тестирование, выборочное диагностическое интервью. Все мероприятия реализовались по принципу воронки.

Четвертый этап. Обработка и анализ результатов. Обработка результатов по каждому из исследуемых сотрудников. Составление персональных психологических заключений. Составление заключений по структурным единицам вуза (кафедрам и факультетам).

Пятый этап. Рекомендательный. Представление результатов диагностики испытуемым в форме индивидуальной беседы с последующей рекомендацией мероприятий. Беседы с руководителями подразделений с представлением результатов по подразделению, прогнозом ситуации на будущее и рекомендациями по дальнейшей профилактике и устранению проблем.

Используемые методики. «Опросник терминальных ценностей» И.Г. Сенина, методика Ш. Шварца для изучения ценностных ориентаций личности, методика В.Э. Мильмана «Диагностика мотивационной сферы личности», методика «Мотивация профессиональной деятельности» К. Замфира в модификации А. Реана, методика «Диагностика мотиваторов социально-психологической активности личности» Н.П. Фетискина, В.В. Козлова, Г.М. Мануйлова, «Тест по выявлению уровня внутриличностной конфликтности» А.И. Шипилова, «Методика диагностики ценностных ориентаций личности» С.С. Бубнова, методика диагностики ценностно-мотивационного конфликта в сфере профессиональной деятельности преподавателей «Ценности – Мотивы-Действия».

Результаты и обсуждение. Программа диагностики внутриличностных конфликтов, реализованная в исследовании, позволила определить, что ценностно-мотивационная сфера преподавателей высшей школы – это сложное многоуровневое явление. Выраженность ценностей и мотивов в ней имеет относительно устойчивый характер и формирует ценностно-мотивационный профиль личности. Наряду с иерархичностью для ценностно-мотивационной сферы личности характерно наличие устойчивых связей между отдельными ценностями и мотивами, которые формируют ценностно-мотивационное ядро личности и могут носить как комплементарный, так и противоречивый характер.

Значение ценностей и мотивов в структуре ценностно-мотивационной сферы изменяется в зависимости от возрастных характеристик и стажа работы и практически не отличается у мужчин и женщин, преподавателей различного профиля, с ученой степенью и без нее.

Противоречивые отношения ценностей и мотивов в структуре ценностно-мотивационной сферы личности приводят к формированию ценностно-мотивационного конфликта.

Программа исследования позволила выделить ряд наиболее конфликтогенных пар – ценность – мотив. Содержательно ценностно-мотивационные конфликты делятся на те, которые образованы на основе значимости сфер жизни и на основе значимости отдельных ценностей.  Конфликты первой группы преобладают над конфликтами второй. По структурным характеристикам они делятся на конфликты с преобладанием ценностного компонента (ЦМК1) и конфликты с преобладанием мотивационного компонента (ЦМК2). Конфликты первого типа у преподавателей встречаются значительно чаще, чем второго.

Существует три уровня выраженности ценностно-мотивационного конфликта по остроте:

В исследовании рассматривались исключительно конфликты двух последних уровней.

Исследование позволило выделить наличие двух видов ценностно-мотивационного конфликта. Первый возникает при доминировании значимости ценности над значением мотива и говорит о важности определенных материальных и нематериальных объектов или сфер жизни для человека при низком побуждении к активности. Второй тип конфликта связан со стремлением действовать при низком уровне субъективной значимости объекта. Ценностно-мотивационный конфликт первого типа по своим характеристикам ближе к состоянию внутреннего вакуума, а ценностно-мотивационный конфликт второго типа обладает всеми характеристиками внутриличностного конфликта.

Ценностно-мотивационные конфликты преподавателей высшей школы имеют ряд личностных (исследовались группы А и Б) и профессиональных (исследовалась группа В) детерминант объективного и субъективного плана. К личностным детерминантам относятся пол, возраст, особенности ценностно-мотивационной сферы, наличие разного рода внутриличностных конфликтов и особенности эмоционального отношения к миру.

Субъективные факторы имеют решающее значение для формирования ценностно-мотивационного конфликта. Ценностно-мотивационные конфликты групп А и Б в большей степени обусловлены личностными факторами, чем конфликты группы В. Конфликты группы В носят достаточно автономный характер по отношению к образованиям ценностно-мотивационной сферы и в тоже время демонстрируют зависимость от профессиональных ценностей, уровня профессиональной мотивации и степени реализованности преподавателей в различных сферах деятельности.

Отдельно были рассмотрены конфликты в сфере профессиональной деятельности (группа В), сформированные на базе соотношения значимости сфер профессиональной деятельности и мотивации на их реализацию. В целом в профессиональной сфере преобладают потенциальные и выраженные ценностно-мотивационные конфликты первого типа.

Заключение. Внутриличностный конфликт является сложным многоуровневым, полиаспектным явлением, что обусловливает сложность его диагностики. Среди широкого спектра внутриличностных конфликтов выделяются конфликты в ценностно-мотивационной сфере и, в частности, ценностные, мотивационные и ценностно-мотивационные. Представленная программа диагностики была разработана для проведения диагностических мероприятий с преподавателями высшей школы. Целью программы является выявление фактов внутриличностных конфликтов, определение доминирующих типов конфликтов, определение направлений дальнейшей работы. Программа включает 5 этапов: подготовительный, организационный, диагностический, обработки и анализа результатов, рекомендательный. Она является типовой и при определенной адаптации может быть реализована в других видах профессиональной деятельности.

Внутренние конфликты бывают 8 типов

Внутренний конфликт – это столкновение ваших интересов, желаний и нужд. Зачастую внутренние конфликты являются просто непониманием ваших потребностей и легко могут быть разрешены. Существует 8 типов таких конфликтов, каждый из которых затрагивает наши глубочайшие эмоциональные переживания.

Итак, какие есть внутренние конфликты?

1. Моральный конфликт

Он случается тогда, когда у нас есть противоречивые убеждения в отношении нравственного поведения. Вы не знаете, как поступить в определенной ситуации, и какой поступок будет правильным. Например, ваш друг позаимствовал у вас нож. Но вы знаете, что у него не все в порядке с психикой. Какой поступок будет правильным? Может следует не давать нож? С одной стороны, это будет выглядеть не совсем по-дружески. Однако с другой стороны, вы можете предотвратить причинение вреда кому-либо.

2. Сексуальный конфликт

Этот тип конфликта возникает тогда, когда появляются неоднозначные сексуальные желания. Например, в силу религиозных соображений, секс до свадьбы – это грех. Но у вас есть жуткое влечение к своему партнеру, и вы не можете устоять. Возникает сексуальный конфликт. Другим распространенным примером являются члены сообщества ЛГБТ, которые находятся на стадии принятия себя. Возникает внутренний конфликт. Должны ли они быть теми, кем себя знают, или им необходимо соблюдать религиозное или социальное учение, которое им навязывали с юных лет? Это та ситуация, когда внутренние конфликты переплетаются друг с другом.

3. Религиозный конфликт

Это то, что происходит, когда вы не можете смириться с определенными учениями в своей религии. Например, наиболее распространенный религиозный конфликт – это желание верить в любящего Бога, но в то же время не понимать, почему происходят такие ужасные, несправедливые вещи в мире, если Бог руководит и влияет на всё в нашей жизни.

4. Политический конфликт

Данный тип конфликта случается тогда, когда человек чувствует, что не может полностью согласиться со всем, что делает правительство его страны. Ваши ценности не совпадают, вы спорите с членами своей семьи и друзьями, с которыми у вас разные взгляды на происходящее. Когда в душе человека случаются такие внутренние конфликты, это может привести к большому внутреннему потрясению и изоляции.

5. Любовный конфликт

Это самый распространенный тип внутреннего конфликта, с которым сталкивается большинство людей. Например, человек до безумия влюбляется в кого-то, с кем не хочет иметь ничего общего. Или он находится в счастливых отношениях. Но всегда спускает гнев на своего партнера, которого он должен любить больше всего на свете. Такие случаи могут привести к большому внутреннему страху и сопротивлению, а также к созданию напряженности между близкими людьми.

6. Конфликт самооценки личности

Он возникает тогда, когда мы ведем себя так, словно мы не те, за кого себя выдаем. Например, человек гордится тем, что является «добросердечным». Однако, если он с кем-нибудь поссорится, то не упустит возможности перемыть ему кости за его спиной. Это действие, конечно, совсем не является добрым. Но он все равно будет считать себя добросердечным и порядочным человеком. Такие внутренние конфликты, как этот, являются одними из самых сложных, потому что человек не до конца осознает свои действия.

7. Межличностный конфликт

Может показаться, что это внешний конфликт, но всё немного сложнее. Межличностный конфликт – это то, что происходит с человеком, когда он вынужден вести себя так, как он на самом деле не хочет, но всё равно делает это для того, чтобы поддерживать позитивные отношения с определенным человеком. Например, вам может действительно не нравиться наш начальник. И все же вы должны быть добры к этому человеку. Потому что от этого зависит ваша работа!

8. Экзистенциальный конфликт

Внутренние конфликты такого типа аналогичны экзистенциальному кризису. Пребывая в нем, человек может чувствовать себя совершенно запутанным в отношении важных жизненных вопросов. Например, кто-то может верить, что война является абсолютным злом и никогда не бывает оправдана. Но в некоторых случаях человеку становится очевидно, что без войны было не обойтись, ведь многие люди требовали защиты. В таком случает, человек уже не может различить, что будет «правильным».

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как избавиться от своего внутреннего негативного диалога

Поделитесь постом с друзьями!

10 фантастических примеров внутренних конфликтов

Внутренний конфликт — мощный и абсолютно необходимый инструмент, используемый писателями и режиссерами в драмах. Эти десять примеров, а также приведенное ниже определение внутреннего конфликта окончательно подтверждают это.

Большинство, если не все, великие телешоу и фильмы изобилуют внутренними конфликтами.

Определение внутреннего конфликта :

психологическая борьба в сознании литературного или драматического персонажа, разрешение которой создает интригу сюжета.

В то время как внешний конфликт имеет место между человеком и кем-то или чем-то другим, внутренние конфликты — это характер противостояния.себя.

Внутренний конфликт важен для отличной характеристики.

• Недостатки и внутренняя борьба делают персонажей более реалистичными и отзывчивыми.
• Обычно он присутствует в драме, а не, например, в боевике или триллере, который обычно больше связан с внешним конфликтом.
• Очевидно, что могут быть совпадения, и часто лучшие фильмы и сериалы содержат как большие внешние, так и внутренние конфликты.

Преодоление внутреннего конфликта с точки зрения написания сценария может быть важной частью построения драмы.

Мы рассмотрим 10 замечательных примеров внутренних конфликтов, которые лучше всего иллюстрируют на экране убедительные внутренние конфликты.

Пример внутреннего конфликта 1: Базз Лайтер

В первом фильме ИГРУШЕЧНАЯ ИСТОРИЯ Базз Лайтер представляет основной внутренний конфликт фильма. Он игрушка, который не понимает, что он игрушка.

Этот конфликт определяет его роль в составе ансамбля, поскольку другие игрушки знают об их существовании.Вуди, в частности, пытается заставить Базза понять, что он игрушка.

«Ты игрушка!»

Хотя это может показаться легкомысленным внутренним конфликтом, он представляет собой нечто более широкое и понятное. Это конфликт между тем, кем вы себя представляете, и тем, кем вы являетесь на самом деле.

Базз в конце концов принимает то, кем он является, и становится более счастливым за это.

Он находит свое место среди других игрушек, а не в более изолированной фигуре, которой он является в начале фильма, когда думает, что он «настоящий космонавт».

Эта внутренняя арка конфликта разворачивается дальше в ИСТОРИИ ИГРУШЕК 2. Баззу нужно заставить другую куклу Базза Лайтера понять, что он игрушка, как Вуди сделал с ним в первом фильме.

Пример внутреннего конфликта 2: Джимми МакНалти

У озлобленного полицейского детектива из сериала «ПРОВОД» HBO есть внутренний конфликт, который разыгрывается на протяжении пяти сезонов сериала.

• Джимми считает себя «хорошей полицейской», борющейся за то, что он считает правильным, перед лицом своих коррумпированных и гоняющихся за цифрами боссов.
• Однако его поведение постоянно выходит за рамки приемлемости как в профессиональной, так и в личной жизни.
• На работе он постоянно не подчиняется приказам своего начальства, никогда не соблюдая «цепочку командования», как ему проповедовали.
• В личной жизни он изменяет жене, бросает детей и пьет как рыба.

Проще говоря, Внутренний конфликт Джимми связан с конфликтом между его работой и личной жизнью.

Он стремится делать свою работу правильно. Однако его работа вредит его здоровью, не позволяя ему вести здоровую личную жизнь.

Кажется, он никогда не сможет получить и то, и другое одновременно.

Внутренний конфликт Джимми становится центральной темой сериала. Он представляет собой хитрый баланс между тем, чтобы делать правильные вещи для себя и делать правильные вещи для общества — ключевая тема шоу.

Пример внутреннего конфликта 3: Барри

Из сериала HBO БАРРИ, главный герой, Барри Блок, пронизан внутренним конфликтом.

• Барри — бывший морской пехотинец, который по возвращении в гражданский мир использует свои навыки, чтобы стать высокооплачиваемым убийцей.
• Эта жизнь всегда терзала его совесть. Никогда больше, чем когда он находит новую страсть, наткнувшись на актерский класс.

Внутренний конфликт Барри заключается в том, может ли он действовать в мире как «хороший», «нормальный» человек.

Цель его главного героя — жить «хорошей» жизнью, но его безжалостное стремление к этой цели в конечном итоге становится тем, что мешает ему ее достичь.

• Что дает ему право думать, что он «хороший» человек, когда он совершил столько ужасных вещей? Это внутренний вопрос, о котором он вынужден думать на протяжении всего сериала.
• Он тот, кто заботится о тех, кто его окружает, или просто заботится о себе?

Кроме того, Барри постоянно проходит испытания на протяжении всей серии.

Как раз когда он думает, что уходит из своей старой жизни, он вынужден принимать решения, которые затрагивают самую суть того, сможет ли он жить «нормальной» жизнью.

Пример внутреннего конфликта 4: Marlo

Марло (играет Шарлиз Терон) — главный герой TULLY.

• Марло только что родила дочь в результате незапланированной беременности.
• Она изо всех сил пытается справиться с этим новым ребенком, своим третьим ребенком, и ей рекомендуется няня — Талли.

Внутренний конфликт Марло — это давление, которое она оказывает на себя, чтобы справиться с тремя детьми . Это также расстояние, которое она чувствует от себя в молодости, и тревога, которую она испытывает по поводу того, чтобы стать тем человеком, о котором она никогда не думала.

Ее внутренний конфликт проявляется динамично, кинематографично.

Ее борьба с собой проявляется в Талли, молодой няне, на которую она проецирует все, чем она не является.

Последний поворот в заключительном акте фильма (который мы не хотим портить) показывает, насколько интуитивен этот внутренний конфликт.

Пример внутреннего конфликта 5: Ребекка Банч

Главный герой сериала CRAZY EX-GIRLFRIEND — замечательно изобретательный и динамичный пример внутреннего конфликта.

• Сначала сериал рассказывает о проблемах Ребекки в отношениях и работе. Затем с ней справились с диагнозом пограничное расстройство личности .
• Ее внутренний конфликт часто изображается в шоу с музыкальными номерами. Эти музыкальные числа стремятся передать состояние ее ума.

Ее внутренний конфликт показан в развлекательной, комедийной форме.

Можно узнать правду о том, что значит жить с проблемами психического здоровья.

В частности, музыкальные числа — удивительно динамичный способ проявления конфликта в уме. Они оказываются занимательными, но, тем не менее, глубоко мощными и резонансными.

Пример внутреннего конфликта 6: Chiron

В MOONLIGHT главный герой, Хирон, борется со своей сексуальностью и собственным принятием ее .

Эта борьба проявляется во внешнем конфликте в том, как он должен бороться с предрассудками, с которыми он сталкивается.

Однако его внутренний конфликт также отражает эту тему.

• В первом акте, будучи маленьким мальчиком, он изо всех сил пытается справиться со своей сексуальностью.
• Во втором акте, будучи подростком, он изо всех сил пытается проявить свою сексуальность и полностью смириться с ней.
• Затем, в третьем акте, его внутренний конфликт отразился на нем самом, когда он изо всех сил пытается признать, что он на самом деле чувствует, и справиться с этим как взрослый мужчина.

На протяжении всего фильма мы видим проявление внутреннего конфликта Хирона с самим собой.

• Сначала он созерцательный, тихий и любопытный.
• Тогда он зол и нетерпелив.
• Наконец, мы видим, как он перенес свой внутренний конфликт на себя. Это проявляется в том, насколько он физически хорошо сложен, и в перформативной мужской роли, которую он взял на себя как торговец наркотиками.

Внутренний конфликт Хирона — один из самых сильных, наблюдаемых на экране за последние годы.

Размах и успех MOONLIGHT показывают, насколько мощным и ощутимым эффектом внутренний конфликт может оказать на аудиторию.

Внутренний конфликт, пример 7: заблудшая Шерил

В игре WILD главная героиня Шерил Стрейд намеревается пройти длинный и сложный маршрут Пасифик Крест протяженностью 2650 миль.

• След представляет собой явный внешний конфликт, через который она должна пройти. Однако настоящее драматическое напряжение возникает из-за борьбы в ее собственном уме.
• Она борется с прошлыми травмами, одиночеством и депрессией, путешествуя по ней, в основном в одиночку.
• По мере того, как фильм продолжается, мы видим все больше и больше внутренних конфликтов Шерил (прежде всего в воспоминаниях), раскрывающих терапевтическую причину, по которой она изначально стремилась идти по тропе.
• Трагическая смерть матери Шерил, ее собственные битвы с зависимостью и ее прошлые отношения — все это упоминается и изображается в сознании Шерил.

Лисица, которую Шерил постоянно видит на своем пути, служит проявлением ее внутреннего конфликта, поскольку она считает, что это дух ее матери, наблюдающей за ней.

Внутренний конфликт, пример 8: Рассказчик

Пожалуй, самый известный и динамичный пример внутреннего конфликта в этом списке — Рассказчик (играет Эдвард Нортон).

Предположим, вы видели FIGHT CLUB, так что впереди спойлеры…

• При просмотре фильма мы понимаем, что внутренний конфликт Рассказчика возникает между комфортной, но скучной жизнью или жизнью с большим количеством острых ощущений. Мы узнаем это в основном из его голоса за кадром.
• Мы наблюдаем, как он все больше и больше идет по пути своей последней жизни, в основном с помощью харизматичного друга, которого он встречает, Тайлера Дердена (которого играет Брэд Питт).
• Тайлер представляет Рассказчика титулованному Бойцовскому клубу.Затем это превращается в анархическую группу, которая стремится разрушить все, что представляла жизнь Рассказчика до встречи с Тайлером.

Встреча Рассказчика с Тайлером — один из величайших инцидентов в кино. Тайлер представляет собой изменение в жизни Рассказчика, которое он едва ли знал, что ему нужно, пока оно не произошло.

В заключительном акте фильма внутренний конфликт Рассказчика оказывается более серьезным, чем мы даже думали, когда выясняется, что Тайлер все время был проявлением своего собственного разума.

• Тайлер Дерден — это буквально проявление внутреннего конфликта Рассказчика.
• Он тот человек, которым он хотел бы быть больше похожим на его психическое расстройство.

Твист FIGHT CLUB надолго живет в памяти.

То, как он так идеально представляет внутренний конфликт главного героя, а публика не знает об этом, пока он не произойдет, является большой причиной для этого.

Пример внутреннего конфликта 9: Карл Фредриксен

У сварливого главного героя Pixar’s UP есть внутренний конфликт, который лежит в основе сюжетного элемента истории.

• Карл начинает фильм одиноким, замкнутым и сварливым — причиной этого состояния стала смерть его многолетней жены.
• Мы видим эти характеристики очень ощутимо, когда Карл впервые встречает Рассела, маленького мальчика, с которым Карл будет нечаянно катапультирован в путешествие.
• Авантюрный дух Рассела напоминает Карла о самом себе, что поначалу кажется не очень хорошим.
• Однако, чем глубже эти двое погружаются в свое путешествие, тем больше Карлу приходится искать молодого, идеалистичного авантюриста, которым он сам когда-то был.

Внутренний конфликт Карла — это циничный старик, которым он стал, против авантюрного духа, которым он когда-то был и остается в глубине души.

Карл вынужден помочь Расселу и наталкивается на настоящего циника, злодея Чарльза Мунца. Благодаря этому Карл понимает, что его изолированное состояние было его собственным способом защитить себя от дальнейшей печали.

Рассел заставляет Карла понять, что он все еще может быть идеалистом, которым всегда хотел быть, несмотря на то, что он жил в осенние годы.

Это очень интересный конфликт, и именно поэтому фильм так эмоционально правдоподобен для стольких зрителей.

Пример внутреннего конфликта 10: Малкольм Кроу и Коул Сир

В фильме «ШЕСТОЕ ЧУВСТВО» Малкольм Кроу (которого играет Брюс Уиллис) — детский психолог. Он занят мальчиком по имени Коул Сир (которого играет Хейли Джоэл-Осмент), который утверждает, что может видеть призраков.

Мы снова собираемся предположить, что это фильм, который большинство из вас уже видели, но если нет, то впереди спойлеры!

• Внутренний конфликт на протяжении всего фильма изначально, кажется, вызван Коулом, когда он изо всех сил пытается справиться со своей тревожной способностью видеть и разговаривать с мертвыми людьми.
• Роль Малькольма в этом — помочь Коулу решить эту проблему. Внутренний конфликт для Коула состоит в том, что он хочет помочь людям мертвым, но в то же время хочет, чтобы эти люди оставили его в покое.
• Однако знаменитый поворот в финале фильма о смерти Малькольма делает внутренний конфликт фильма и его внутренним конфликтом.
• Конфликт Малькольма связан с его принятием собственной смерти , и роль Коула в конечном итоге состоит в том, чтобы заставить его это увидеть.

Это внутренний конфликт Малькольма, который в первую очередь сближает его и Коула.Это не способность Малькольма помочь Коулу, как первоначально полагал Малькольм.

ШЕСТОЕ ЧУВСТВО — великий блеф во внутреннем конфликте. Мы не видим, чтобы Малкольм Кроу боролся с тем, мертв он или нет.

Именно его отсутствие делает финальный поворот таким удивительным и мощным.

В конце концов, два персонажа помогают друг другу преодолеть собственные внутренние конфликты. И это несмотря на то, что Малькольм (и зрители) не знали об этом на протяжении всего фильма.

— Что вы думаете об этой статье? Поделитесь им, поставьте лайк, поставьте оценку и поделитесь своими мыслями в поле для комментариев ниже…
— Проблемы со сценарием или книгой? Анализ историй — это то, чем мы занимаемся весь день, каждый день… ознакомьтесь с нашим спектром услуг по освещению сценариев для писателей и режиссеров.

Получите * ВСЕ * наши БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы

Разберитесь в самых сложных областях написания сценариев с нашими эксклюзивными электронными книгами. Получите все наши БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы, присоединившись к 60 000 режиссеров в нашем списке рассылки!

Успех! Спасибо за регистрацию, теперь проверьте все папки электронной почты, включая нежелательную почту!

Что-то пошло не так.

Внешний и внутренний конфликт: примеры и советы

Конфликт — ключевой ингредиент увлекательной истории. «Внутренний конфликт» и «внешний конфликт» — это два термина, которые вы часто слышите, когда люди обсуждают создание персонажа.Прочтите определения этих типов сюжетных конфликтов, а затем узнайте, как их использовать для развития своей истории:

Внутренний конфликт против внешнего конфликта: определения

В художественной литературе «внутренний конфликт» относится к внутренней борьбе персонажа. Персонаж может бороться с эмоциональной проблемой, такой как, например, страх близости или одиночества. Внутренний конфликт важен для характеристики, поскольку недостатки и внутренняя борьба делают персонажей более реалистичными и отзывчивыми.

Внешний конфликт, с другой стороны, относится к конфликтам между персонажем и внешними силами.Этот тип конфликта может возникать между одним персонажем и другим или группой (или между группами персонажей). Это также может быть между персонажем и более абстрактными силами. Например, мрачная и враждебная обстановка в постапокалиптическом романе.

Оба типа конфликтов, внутренние и внешние, полезны, потому что они создают:

• Напряжение: Из-за неопределенности конфликта мы хотим знать, как он разрешается, и продолжаем перелистывать страницы, чтобы узнать
• Ставки: Конфликт предполагает наихудший исход и делает разрешение безотлагательным (герой должен преодолеть антагониста / окружающую среду или себя ‘или else… ‘)
• Развитие персонажа: Конфликт допускает драматические инциденты и конфронтации, которые проверяют персонажей и заставляют их учиться и адаптироваться

Итак, как вы используете внешний и внутренний конфликт для развития персонажей?

1: Создайте оба типа конфликтных препятствий

Опытные авторы используют как внешний, так и внутренний конфликт , чтобы создать серьезное препятствие для своих персонажей на пути к достижению своих целей.

В цикле Толкина «Властелин колец » Фродо и его спутники должны столкнуться как с внутренними, так и с внешними конфликтами. Они сталкиваются с враждебными существами, такими как орки и варги, с непроходимой местностью, а также со своими собственными страхами и слабостями.

Сэм, друг и приятель Фродо, поначалу опасается их поисков. По ходу сюжетного цикла Сэм набирается храбрости, продвигаясь к Мордору. Мы видим внутренний конфликт Сэма, а затем мы видим, как внешние конфликты наталкивают его на внутреннюю борьбу, заставляя расти.

В любовном романе конфликты разделяют персонажей или ставят под угрозу существующие отношения. Возьмем, к примеру, книгу Николаса Спаркса The Notebook . Снобистская и неодобрительная мать Элли является источником внешнего конфликта, который задерживает воссоединение влюбленных после их первых романтических встреч.

Sparks добавляет этому внешнему источнику острый внутренний конфликт. Его стареющие главные герои борются с заболеваниями, которые создают препятствия в их отношениях. Даже после того, как персонажи преодолевают первичные внешние конфликты, внутренний конфликт (в данном случае «я» против разума и тела) остается.

[Больше наших главных постов о целях и мотивах персонажей можно найти в нашем центре написания персонажей.]

2: Спланируйте, как внешние и внутренние конфликты влияют друг на друга

Разделение конфликта на «внутренний» и «внешний» может ввести в заблуждение, поскольку они взаимосвязаны. Например, в романе персонаж, который боится быть брошенным, может быть привязан к своему возлюбленному. Это, в свою очередь, может вызвать внешний конфликт, когда другой персонаж чувствует себя подавленным. Спланируйте, как эти внутренние и внешние конфликты влияют друг на друга.

Например, представьте себе персонажа, который независим и ненавидит просить о помощи. Как это усложнит их выживание в условиях экологической катастрофы? Нужно ли им научиться больше полагаться на других и просить о помощи? Это пример того, как внешний конфликт может стать испытанием для развития персонажа. Внешние конфликты могут столкнуть персонажей с собственными внутренними конфликтами, вынуждая их пересмотреть свои убеждения и приоритеты.

3: дать персонажам, противостоящим внутренним конфликтам

Противостояние внутренним конфликтам между персонажами может вызвать конфронтацию и драму, но также и влечение.Например, беспорядочный персонаж, который изо всех сил пытается не быть хаотичным, может раздражать «аккуратного урода», одержимого порядком. И все же того же аккуратного персонажа эта черта могла бы заинтересовать. Различия, порождающие конфликты, также являются различиями, которые привлекают людей друг к другу.

В фильме « Вечное сияние чистого разума» , например, персонаж Кейт Уинслет Клементина — взбалмошный и импульсивный экстраверт. Герой Джима Керри Джоэл, которого она встречает в поезде, напротив, — меланхоличный интроверт.

Изначально Клементина привлекает Джоэл, и ей нравится дразнить его за его напряженность и серьезность. Но со временем внутренний конфликт каждого персонажа — страх Клементины перед скукой и застоем и страх Джоэла перед непредсказуемостью — становятся источниками взаимного разочарования и враждебности.

Предоставляя каждому персонажу противоположный внутренний конфликт, который содержит семена конфликта, Чарли Кауфман (сценарист) создает дугу развития для каждого основного персонажа, которая кажется правдоподобной и даже неизбежной.

Разработайте план своей истории в Интернете и найдите конфликты персонажей с помощью панели инструментов Now Novel.

Персонажу не обязательно иметь только один внутренний конфликт на протяжении всего вашего романа. Возьмем, к примеру, персонажа, который изо всех сил пытается вступить в отношения, потому что борется с тревогой и неуверенностью в себе. Какие новые внутренние конфликты могут возникнуть, если они обнаружат вновь обретенную уверенность?

Возможно, они не привыкли к тому, чтобы активно выбирать или оставлять свою вторую половину.Это, в свою очередь, вызывает беспокойство по поводу того, сделали ли они «правильный» выбор. Таким образом, разрешение одного внутреннего конфликта может оставить место для возникновения нового.

5: Планирование дуг персонажей наряду с внутренними и внешними конфликтами

Достоверные персонажи такие же люди, как мы. Одна из причин, по которой греческая мифология сильна (а такие повествовательные эпосы, как «Одиссея » Гомера , все еще читаются и преподаются), заключается в том, что греческие боги подобны людям. Как и обычные смертные, они склонны к любви, ревности, конфликтам и ошибкам.

При создании персонажа для романа составьте шпаргалку по внутренним и внешним конфликтам, с которыми они будут бороться. Например, это может быть шпаргалка по конфликту персонажей для жены Одиссея в «Одиссее Гомера :

«.

Имя персонажа: Пенелопа
Кто и где: Жена Одиссея, ожидает его возвращения на Итаке
Внутренний конфликт: Не знает, жив ли еще Одиссей, и не уверен, следует ли последовать его совету и вступить в повторный брак, если он не вернулся с войны.
Внешний конфликт: Ее осаждают настойчивые женихи, соперничающие за ее руку в браке, вынуждая ее искать способы удержать их, пока она не получит известие об Одиссее.

Получите новую помощь и обсудите правдоподобные конфликты, персонажей и темы.

Как вы справляетесь с внутренним конфликтом?

Линда Адамс, президент GTI

Большинство людей боятся конфликта — они воспринимают его как дискомфорт и стресс, чего стоит бояться.В результате мы учимся избегать, подавлять или избегать конфликта или даже действовать так, как будто его не существует. Мы редко принимаем решение рассматривать существование конфликта как положительный момент и видим, что он дает нам возможность двигаться вперед, если только мы готовы противостоять ему и эффективно справляться с ним.

Рано или поздно большинство из нас осознают, что конфликт неизбежен как внутри нас самих, так и в наших отношениях с другими — на работе, дома, везде.

Конфликт не только неизбежен, но и эффективно разрешать его очень важно, если мы хотим соответствовать нашим возможностям.Конфликт заставляет нас более внимательно изучать проблемы и заставляет искать творческие ответы и решения. Фактически, конфликт — это корень изменений — будь то личные, отношения или социальные.

Обычно, когда мы думаем о конфликте, это происходит между людьми — между нами и нашим начальником, коллегой, супругом или ребенком. Но еще чаще мы переживаем личный внутренний конфликт внутри себя. Проще говоря, внутренний конфликт — это когда вы боретесь с самим собой. Это частые ежедневные внутренние противоречия, которые мы все испытываем, осознаем мы их или нет.Этот вид конфликта возникает каждый раз, когда вы сталкиваетесь с принятием решения, и обычно включает в себя борьбу между тем, что, по вашему мнению, вы «должны» делать, и тем, чтобы быть самим собой. Иногда мы рассматриваем эти конфликты как незначительные. Вот пример, которым вчера поделился со мной друг сразу после собеседования. Он ушел взволнованный и воодушевленный встречей с президентом и почувствовал, что хотел бы работать в этой компании. Его затруднительное положение заключалось в том, отправить ли письмо с благодарностью и сразу по почте или подождать день или два, чтобы не показаться «слишком нетерпеливым» или «отчаявшимся».После колебания между этими двумя вариантами, он действовал в соответствии со своим подлинным ответом, который заключался в том, чтобы сразу же отправить записку, и в результате почувствовал облегчение и спокойствие, зная, что его ценности и поведение совпадают.

По каким признакам вы знаете, что вы находитесь в конфликте?

Обычно вы испытываете смутное осознание того, что что-то не так, чувство дискомфорта, стресса или волнения. Часто вы чувствуете дискомфорт в теле — в животе или груди. Проблема в том, что часто мы не обращаем внимания на этот дискомфорт, а в других случаях сознательно подавляем его.Как мы слишком хорошо знаем, игнорирование, избегание, подавление или отрицание внутреннего конфликта, когда он возникает, не означает, что он уходит. Фактически, мы тратим много энергии, чтобы подавить это — чтобы не иметь с ним дела — энергии, которую затем нельзя использовать конструктивно. Не только это, но и неспособность столкнуться с конфликтом, когда он возникает, и эффективно справиться с ним означает, что мы остаемся застрявшими и погрязшими в проблеме — ослаблены — нет никаких улучшений, расширения, истинного облегчения или разрешения.

И слишком часто мы разрешаем внутренний конфликт, принимая решение делать то, что мы «должны» делать, вместо того, что мы действительно хотим делать.Когда мы постоянно игнорируем или подавляем наши истинные ценности или потребности и выбираем «безопасное» или «политически правильное» решение, мы все больше отдаляемся от нашего подлинного «я». В результате становится труднее узнать, в чем наши настоящие потребности.

Если вы больше ничего не делаете после прочтения этого, обратите внимание на любые смутные чувства дискомфорта или волнения, которые вы испытываете сегодня, и сознательно проследите их до их источника. Не сбрасывайте со счетов их, какими бы незначительными они ни казались.Обратите на них особое внимание. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вызывает у вас дискомфорт. Причина может заключаться в решении, которое вы откладываете, или в риске, от которого вы пытаетесь отговорить себя, или, возможно, в том, что вы продолжаете соглашаться с ситуацией, которая больше для вас неприемлема. Каким бы ни было содержание этих внутренних конфликтов, признайте их существование. Именно в такие моменты, которые случаются часто, у вас есть возможность понять, в чем заключаются ваши основные ценности и потребности.

Когда мы сможем набраться смелости, чтобы позволить себе признать и испытать эти внутренние конфликты, а затем набраться смелости действовать в соответствии с тем, во что мы искренне верим, наша жизнь станет более насыщенной и наполненной — как на работе, так и дома.Проявления — это чувство ясности, облегчения, комфорта, расширения, жизненной силы и даже возбуждения.

5 типов внутренних конфликтов и способы их разрешения и принятия мудрых решений

Что такое внутренний конфликт?

Внутренний конфликт — это психологическая борьба, в результате которой кто-то оказывается в затруднительном положении при принятии решения в личной ситуации.

Вы боретесь с внутренним конфликтом, если находитесь между (обычно двумя) вариантами, которые противоречат друг другу .Это вопрос взаимодействия с нашей психикой, чтобы принять правильное решение, отвечающее нашим интересам.

Часто решения, которые мы принимаем, могут сильно повлиять на нашу жизнь. Таким образом, критический характер этой внутренней борьбы может вызвать у нас сильную тревогу и разочарование.

Мы можем чувствовать себя незащищенными и бессильными, поскольку конфликт интересов внутри нас нависает над нами с нарастающей силой. Это значительно усложняет процесс преодоления такой борьбы. Мы все больше огорчаемся, поэтому внутренний конфликт не разрешится.

Такие дилеммы — обычное дело в нашем сознании. Когда нам приходится принимать важные и трудные решения, мы можем изо всех сил выбирать между двумя сосуществующими, но противоположными желаниями, которые могут сбивать с толку и вызывать беспокойство. Ставить под сомнение то, что для нас лучше, — это большое дело, и серьезность этого может оставить нас ошеломленными и неуверенными, как действовать дальше.

Следовательно, мы должны найти способ справиться с этими затруднениями разумным, но честным образом. Таким образом, мы гарантируем, что нас не одолеют решающие, неотъемлемые моменты в нашей жизни, и соблюдение наших интересов .

Как справиться с внутренним конфликтом

Способ справиться с внутренним конфликтом — это осознавать себя.

Мы должны развивать осознание самих себя, концентрируясь на наших самых выдающихся эмоциях и на том, что они нам говорят. Мы также должны учитывать свое место во внешнем мире.

Преодоление внутренней борьбы и принятие последовательных и зрелых решений, когда мы сталкиваемся с внутренним конфликтом, — это вопрос анализа нашей жизни. Мы должны найти время для размышлений о наших желаниях и характере. Это позволит лучше понять, кто мы и свое место в обществе .

Помните о психологических барьерах, которые могут саботировать принятие решения

Когда в нашем сознании возникает внутренний конфликт, есть ряд вещей, которые могут ухудшить ситуацию. Это заставило бы нас погрузиться в состояние глубокого размышления и размышлений. Мы должны сделать это, чтобы преодолеть психологические барьеры, которые стоят на нашем пути, когда нам нужно принять решение.

Эти препятствия могут быть вашим разумом, сопротивляющимся выбору определенного выбора; один вариант может быть желательным для вас, но другой — более рациональный и разумный вариант. Ваш разум может сопротивляться рациональному выбору, но вы знаете, что это зрелое и ответственное решение.

Другой пример: ситуация касается объекта или человека с личной привязанностью. Это может быть что угодно, от любовника до сентиментальной реликвии, например. В этом случае вам может быть сложно принять решение, потому что ставки очень высоки.

Если вы не знаете, чего хотите от жизни, не знаете о своей личности или просто не знаете, что вы хотите делать со своей жизнью, тогда вам будет очень трудно преодолеть внутренний конфликт.

Имея видение , даже если оно приблизительное, того, куда движутся ваши обстоятельства, , имея некоторый набор убеждений, и , имея понимание вашего характера , позволяет вам принимать решения, на что можно нацеливаться.

Еще один важный момент, связанный с внутренней борьбой, заключается в том, что необходимо соблюдать баланс между эмоциями и разумом.

Если мы слишком много потворствуем своим эмоциональным желаниям и потребностям, то наше рациональное суждение может быть затуманено, а наш выбор может быть ошибочным и безрассудным.

Принимая во внимание, что только сосредоточение внимания на обосновании и логике может быть нечувствительным к нашим эмоциональным и сентиментальным потребностям, которые необходимо удовлетворить. Это означает, что мы потенциально можем лишить себя удовольствия и счастья. Поиск баланса между ними имеет решающее значение для принятия обоснованного решения, отвечающего нашим интересам.

Расслабьтесь, подумайте и оцените, чтобы быть уверенным , что вы сделали все возможное, чтобы принять правильное решение .

Типы внутренних конфликтов

Дилемма, порожденная внутренним конфликтом, обычно связана с эмоциональными или этическими вопросами . Мы все часто сталкиваемся с одними и теми же типами конфликтов в нашей жизни, хотя природа их будет различаться от человека к человеку.

Вот несколько примеров внутренних конфликтов , в которых мы можем оказаться в какой-то момент нашей жизни.Имейте в виду приведенные выше примеры того, как мы можем преодолеть эти трудности. Мы должны размышлять над собой, чтобы осознавать свои потребности и прислушиваться к своим эмоциям, а также быть рациональными в равной степени.

Мораль

Моральный конфликт — это когда вы должны сделать выбор между двумя вариантами, которые могут быть противоположными по своей природе, но могут быть равными по моральной ценности. Каждый выбор может принести пользу, но, возможно, за счет создания затруднительного положения в другом месте.

Хороший способ продемонстрировать это — мысленный эксперимент, поставленный философом морали Филиппы Фут под названием

The Trolley Problem

Поезд мчится по рельсам, к которым привязаны пять человек.Есть рычаг для перевода поезда на другой путь, где привязан только один человек.

Либо пять человек умрут, либо погибнет только один человек. Перед вами стоит дилемма: следует ли оставить поезд естественным путем и не мешать ему, или вы должны дернуть за рычаг, убив одного человека, но при этом спасая пять жизней.

Мысленный эксперимент — хороший способ проиллюстрировать, из чего состоит моральный конфликт . Это также демонстрирует напряжение и напряжение, которое он может вызвать в нашей психике при рассмотрении нравственности.

Более реалистичные примеры могут помочь нам увидеть, как мы можем попасть в подобную борьбу.

Возможно, ваш коллега однажды не придет на работу, потому что у него были планы, но он не смог забронировать выходной. Ваш коллега получил последнее предупреждение, и если он узнает, он может потерять работу. Они просят вас солгать им и говорят, что у них возникла чрезвычайная семейная ситуация, поэтому они не будут рисковать.

Ваш коллега ведет себя безответственно и заслуживает дисциплинарного взыскания, но он потенциально может потерять работу.Вы цените честность и верите в то, что говорить правду, но ложь избавит вашего коллегу от трудностей, связанных с безработицей.

Чем вы занимаетесь ? Это менее катастрофический сценарий. Но это все еще можно применить к более серьезным ситуациям, таким как ложь кому-то в суде или вопрос об эвтаназии.

Понятно, что моральные конфликты могут быть разной степени серьезности. Последствия некоторых решений могут быть гораздо более масштабными, чем последствия некоторых второстепенных сценариев.Однако процесс преодоления таких ситуаций одинаков.

Если вас пугают или пугают такие критические моральные дилеммы, вы должны найти время, чтобы поразмыслить над ситуацией. Глубоко размышляйте о своих чувствах и постарайтесь уравновесить их рациональным ответом на ситуацию . Вы также должны учитывать влияние ваших действий на других участников процесса.

Моральные конфликты, наверное, преодолеть труднее всего. Однако, не позволяя подавляющему большинству людей взять верх и оставляя время для вдумчивого и ответственного анализа этой борьбы, мы можем приступить к разрешению этих конфликтов.

Любовь

Возможно, один из самых распространенных конфликтов, с которыми мы сталкиваемся внутри себя, — это конфликт любви. На карту поставлены не только наши деликатные эмоции, но и чужие.

Вы можете быть помолвлены с кем-то, но пришли к осознанию того, что не готовы к браку. Вы можете очень сильно любить кого-то, получая раз в жизни работу, а это значит, что вы должны переехать на другой конец света, разорвав отношения на неопределенный срок. Наконец, вы можете захотеть провести свою жизнь с кем-то, но вас раздражают его раздражающие манеры, из-за чего они раздражают вас.

Внутреннее смятение в таких ситуациях легко распознать. Процесс борьбы с этими тревогами заставит нас глубоко внимать нашим эмоциям и тому, что они нам говорят. Это также заставит нас внимательнее относиться к другому человеку, на которого наши решения повлияют.

Будьте осторожны, чтобы не принимать опрометчивых решений , которые заманчивы и возможны в сценариях повышенной эмоциональной уязвимости. Будьте благоразумны и внимательны, чтобы делать то, что лучше для вас. Но также постарайтесь свести к минимуму страдания, которые могут принести последствия вашего решения.

Экзистенциальный

Когда мы имеем дело с большими экзистенциальными вопросами в жизни, мы можем чувствовать себя очень бессильными и неуверенными в том, какие мнения или идеи сформировать в таких огромных исследованиях. Эти проблемы настолько велики, что из-за них легко запутаться.

Мы можем желать найти смысл в своей жизни, но считаем, что жизнь бессмысленна по своей сути. Возможно, вы очень хотите быть более оптимистичными в отношении жизни, но из-за пережитых вами страданий вы не можете избавиться от врожденного пессимизма.Вы можете начать сомневаться в том, что в корне правильно, а что неправильно.

Это огромные вопросы о жизни, с которыми нелегко справиться. Из-за масштабности этих проблем, первая забота — не позволить этим вопросам поглотить нас, иначе нигилизм может взять верх.

Проанализируйте себя и узнайте, в чем состоят ваши убеждения и чего вы хотите достичь в жизни . Формируйте свой выбор вокруг этой борьбы, чтобы уделить внимание своим открытиям. Мы можем чувствовать себя опасно одинокими и изолированными, борясь с этими огромными внутренними конфликтами.Однако нас должно утешать то, что все остальные тоже будут бороться с подобными проблемами.

Социальные

Внутренний конфликт, связанный с социальными ситуациями, преобладает во многих аспектах нашей жизни. Это может больше походить на внешний конфликт. Тем не менее, это гораздо больше связано с внутренней борьбой за то, как решить, что человек или общество ожидают от нас, или как они хотят, чтобы мы вели себя.

Может быть, вы чувствуете давление, заставляющее придерживаться социальных норм. Люди могут ожидать, что вы будете действовать не в соответствии с вашим характером или убеждениями.

Например, вы только что поступили в университет и нашли группу друзей, с которыми хотите интегрироваться. Однако, чтобы построить с ними отношения, вы заставляете себя любить определенные типы музыки. Вы должны воздерживаться от критики мнений, которые вы считаете предосудительными.

Тем не менее, если вы не принесете этих жертв, вы можете остаться без друзей. Возможно, вам придется вести себя определенным образом или использовать фальшивую личность на работе, чтобы добиться успеха или соответствовать.Поступая так, вы противоречите своим этическим нормам и ценностям, но от этого зависят ваши средства к существованию.

Множество социальных взаимодействий может вызвать внутреннюю рознь. Выбор между тем, чтобы мириться с действиями, которые нам не нравятся, ради возможных выгод, или придерживаться своих принципов и отстраняться от отношений, которые заставляют нас не быть верными себе .

Стоит ли ставить фасад? Стоят ли достижения, которых вы добьетесь, предать свои убеждения? Есть ли способ пожать одни и те же защиты, придерживаясь своих принципов? Придется ли для этого выбрать другое направление? Определите, что для вас наиболее важно, и выберите соответственно .

Image

Внутренняя борьба, направленная на наш имидж, во многом является внутренним конфликтом, который ставит под сомнение аспекты нашей идентичности. Черты характера, которыми вы считаете себя, могут подвергнуться сомнению и оспариваться в неожиданных обстоятельствах.

Например, вы искренне считаете себя снисходительным и терпимым, но близкий друг предает вас. Вы чувствуете желание отомстить этому человеку. Это заставляет вас сомневаться в том, действительно ли вы прощающий человек.Вы цените честность и считаете себя честным человеком. Тем не менее, вы думаете солгать своему боссу после того, как допустили ошибку, потому что вы не хотите, чтобы на вас возложили вину.

Дилемма нашего имиджа аналогична упомянутому социальному типу внутренней борьбы.

Однако, внутренние конфликты нашего имиджа не продиктованы нашими отношениями со стороны других и их ожиданиями от нас, скорее они продиктованы нашими предвзятыми представлениями о том, кем мы считаем себя .Эти представления становятся нестабильными и подвергаются сомнению.

Мы либо склонны действовать против наших ценностей, либо открыты для аспектов нашей личности и идентичности, о которых мы не знали раньше. Именно благодаря тщательному изучению ситуации и тщательному изучению наших эмоций мы придем к пониманию наших истинных качеств. Тогда мы сможем принять правильное решение.

Эти типы внутренних конфликтов — лишь некоторые из них, в которые мы все, вероятно, попадем в какой-то момент.Существуют и другие формы внутреннего конфликта, которые, возможно, больше подходят для определенного образа жизни — например, политический или религиозный конфликт.

Другая внутренняя борьба может иметь меньший масштаб, чем те, которые мы обсуждали выше, например, прокрастинация или попытка сэкономить деньги. Однако независимо от масштаба внутренней борьбы, с которой мы сталкиваемся, мы должны научиться размышлять о себе . Мы должны оценить, какой выбор является лучшим в соответствии с нашими личными и социальными идеями и ценностями .

Принять решения непросто

Размышлять, анализировать и проявлять внимание к нашим эмоциям, потребностям и желаниям, чтобы лучше понять, кто мы есть, и найти баланс между эмоциональными и рациональными рассуждениями для принятия решения — хорошая модель для подражания. Это может помочь нам преодолеть внутренний конфликт чутким и зрелым образом. Тем не менее, мы должны осознавать тот факт, что справиться с этой борьбой и сделать выбор на нелегко .

Решения, которые мы принимаем, не будут черно-белыми. Проблемы, с которыми мы столкнемся, будут многогранными. Выбор, на котором мы остановимся, может иметь определенные последствия для нас и других людей. Они могут быть как положительными, так и отрицательными — мы должны знать об этом и готовиться к этому.

Приняв решение, мы можем беспокоиться, правильно ли мы приняли решение. Мы могли почувствовать потерю из-за другого направления, дающего определенные возможности.

Внутренние конфликты трудно преодолеть, потому что они сложны.Это не вопрос выбора между тем, что хорошо для вас, и тем, что плохо для вас. Это определение того, что больше соответствует вашим интересам, убеждениям и ценностям, чтобы вы могли быть верны тому, кто вы есть.

Надо оценить сам . Поступая таким образом, мы можем принимать решения, которые в целом окажут долгосрочное и положительное влияние на нашу жизнь.

Источники :

1. https://whattcatalog.com
2. https://www.psychologytoday.com

Автор, пишущий на Learning Mind

Александр Найланд — заядлый писатель, блоггер и путешественник с Степень бакалавра в области английской литературы и философии, выпускник Шеффилдского университета в 2018 году.Его особое внимание и интересы в его исследованиях включали кино и древнегреческую философию.

Последние сообщения Александра Найланда, B.A. (посмотреть все)
Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

5 способов создать сильный внутренний конфликт

Сегодняшний гостевой пост написала Дженис Харди.

Внутренние конфликты и дуги персонажей настолько взаимосвязаны, что многие писатели думают, что это одно и то же, но это не так.Арка персонажа просто использует внутренний конфликт (а также внешний конфликт), чтобы вызвать изменение персонажа. История может иметь внутренний конфликт без характерной дуги и при этом оставаться сильной историей.

Внутренние конфликты — это просто эмоциональные, этические или умственные трудности, с которыми сталкивается персонаж, пытаясь решить, что делать с внешней проблемой (цели, составляющие сюжет). Вызов — это не физическая проблема, а борьба главного героя за правильный выбор.

По сути, это мысленный и эмоциональный спор, который необходим главному герою для решения внешней проблемы.

Почему полезны внутренние конфликты?

Внешнее задание, которое легко выполнить, часто лишено напряжения и непредсказуемости, что приводит к скучным историям. Но та же самая задача может стать интересной, если добавить эмоциональный барьер.

Что нужно сделать, ясно, но главный герой не хочет решать это таким образом по личным причинам.Либо у правильного выбора есть последствия, от которых она не хочет страдать, либо нет хорошего выбора — все, что она делает, имеет серьезные последствия.

Внутренние конфликты основаны на том, кто главный герой и что случилось с ней в ее жизни, и это прошлое усложняет ей принятие решений и решение внешних проблем. Обычно они исходят из морали и этики персонажа, и, чаще всего, выбор одной стороны отрицает другую, и главный герой не может иметь обе стороны.

Вот пять способов добавить внутренний конфликт:

1. Заставить персонажа противоречить его системе убеждений

То, что персонаж считает правдой, влияет на его поведение. Если правильный выбор противоречит тому, что главный герой «знает», правда, она, вероятно, не выберет его. По крайней мере, ей придется бороться и провести серьезный самоанализ, чтобы разрешить этот конфликт и сделать свой выбор.

Например, женщина, которая всю жизнь подвергалась жестокому обращению со стороны мужчин, скорее всего, будет считать, что все мужчины — плохие люди, которым нельзя доверять.Так что, если ей придется принять решение, основываясь на доверии мужчине, велика вероятность, что у нее возникнут проблемы. Принуждение вашего персонажа к идее противостоять твердым убеждениям, чтобы получить то, что он хочет, может создать массу забавного конфликта для игры в романе.

2. Заставить персонажа действовать против ее морали и этики

То, как персонаж считает, что нужно относиться к другим людям, также влияет на то, как он принимает решение — и иногда их гораздо труднее согласовать.Например, если главный герой считает, что убивать — это неправильно, любой выбор, требующий убийства кого-либо (или даже убийства животного), встретит ожесточенное сопротивление.

Мораль персонажа основана на его личных правилах и законах приемлемого поведения. Но если убийство — единственный способ спасти кого-то, кого она любит, или предотвратить что-то ужасное, она может испытать искушение. Совершение плохого дела для большего блага может быть убедительным аргументом — и очень скользкой дорогой к катастрофе.

3. Придать персонажу кризис совести

Иногда персонаж хочет делать то, что, как он знает, неправильно.Например, это может быть незначительный проступок, например солгать другу, чтобы уйти куда-то, когда она устала и хочет остаться дома, или серьезное нарушение этики, такое как кража у своего работодателя, потому что он обманул ее. обещанный бонус. То, что она хочет делать, идет вразрез с тем, что она знает, что правильно, и она изо всех сил пытается объяснить, почему в любом случае это нормально. Такие этические промахи могут стать серьезной проблемой для вашего главного героя, о которой он должен сожалеть и с которой придется иметь дело в самый неподходящий момент в истории.

4. Пусть страх персонажа повлияет на его здравый смысл

Даже самый лучший человек из страха может действовать плохо. Если персонаж сосредоточен на выживании или избегании ужасной судьбы, он может принять плохие решения или пойти против своей морали. Например, персонаж может хранить молчание о своих убеждениях и не выступать против жестокого обращения из-за страха, что на него в свою очередь нападут. Или она может солгать или согласиться с тем, что, по ее мнению, неправильно, чтобы сохранить что-то ценное (например, работу).Слишком боязнь поступить правильно — это конфликт, с которым может столкнуться почти каждый.

5. Позорить персонажа или заставить его принять неправильное решение

Стыд — сильная эмоция. Люди могут игнорировать свою этику и личные убеждения, если это означает спасение себя от раскрытия ужасной тайны. (Вспомните среднюю или старшую школу.) Они будут действовать, чтобы не выделяться и не выглядеть глупо, что может помешать им поступить правильно в нужное время и предотвратить проблему.Тот, кто стал свидетелем преступления, делая что-то позорное, вряд ли кому-нибудь расскажет, опасаясь, что его проступки будут разоблачены.

Внутренние конфликты — это забавная возможность поставить главного героя в самое горячее положение и заставить его решить, кто он и за что стоит. Как далеко он готов зайти, чтобы помочь другу? Чем он рискнет? Что он ценит? Его борьба при принятии решения показывает читателям, кем он является на самом деле как личность.

С чем борется ваш главный герой? Какие внутренние конфликты у ваших любимых персонажей? Делитесь в комментариях!

Ищете дополнительные советы по созданию конфликта? Ознакомьтесь с моей последней книгой « Понимание конфликта» («И что он на самом деле означает ») , подробное руководство о том, как использовать конфликт в своей художественной литературе.

Дженис Харди — отмеченный наградами автор фэнтезийной трилогии «Войны исцеления» и нескольких книг по писательству, в том числе «Понимаю шоу, не говори» (и На самом деле Получение ), Планируя свой роман: Идеи и структура и Пересмотр романа: от первого проекта до готового проекта . Она также является основательницей писательского сайта Fiction University. Следите за сообщениями Дженис в Twitter.

Как конфликт ведет к истории

Конфликт — это основа повествования.Как однажды сказал Курт Воннегут, «каждая история о персонаже, который попадает в беду, а затем пытается из нее выбраться». История без чего-то, о чем можно опереться, — это не история — это просто серия событий без ставок. В литературной концепции конфликт можно выразить простой формулой:

КОНФЛИКТ = (ХАРАКТЕР + ХОЧУ) X ПРЕПЯТСТВИЕ

Главный герой в истории всегда чего-то хочет, но что-то еще мешает ему получить это.Это взаимодействие между персонажем, его желаниями и препятствиями — вот что движет каждой историей. Если этот центральный конфликт будет скучным или бессмысленным, сюжет будет скучным и запутанным. Но если конфликт убедителен, логичен и эмоционально влиятелен, читатели будут отчаянно пытаться понять, как все это закончится.

В этой короткой серии статей мы углубимся в эту формулу и раскроем наиболее распространенные типы конфликтов в литературе. А если вы писатель, мы даже покажем вам простой метод определения истинного конфликта, который лежит в основе любой истории, которую вы пишете.

Но сначала давайте посмотрим на две широкие категории, к которым относятся все типы литературных конфликтов.

Внешний конфликт

Внешний конфликт — это борьба между персонажами и внешними силами, которые мешают им получить желаемое. Этот тип конфликта обычно межличностный или общественный. То есть они либо возникают в более крупном, системном масштабе между группами людей, либо в меньшем масштабе, между отдельными людьми.

Что-то, с чем нужно бороться

Внешний конфликт может обеспечить смысл истории — сопротивление, которое вынуждает персонажа вносить изменения, чтобы достичь того, чего он хочет.Это также часто связано с основной темой или аргументом, который автор хочет представить.

Пример:

Игра престолов ⚔

Несколько ярких примеров внешнего конфликта можно найти в книге Джорджа Мартина Игра престолов . На самом деле, не будет преувеличением утверждать, что внешние конфликты являются самой основой первой книги серии (и того, что должно произойти), с множеством интриг, заговоров и предательства.

В A Game of Thrones внешний конфликт в основном представлен различными персонажами, которые все хотят одного и того же: власти.Поскольку власть, то есть сидение на железном троне, может попасть только в руки одного человека, их желания сталкиваются, разжигая убийства и предательство.

Внешний конфликт также проявляется в отдельных персонажах, таких как Нед Старк — порядочный и честный человек, избранный в качестве Десницы Короля. В отличие от большинства других игроков, он не жаждет власти, а ценит честь и долг. В своем стремлении выполнить свой долг он сталкивается со многими препятствиями, такими как:

• Бюрократия, иерархия и союзы в Королевской Гавани;
• Алчность и амбиции Ланнистеров, Мизинца и других домов;
• Нераскрытое убийство предыдущей руки короля.
• Претендент на престол из-за моря.

Без этих внешних конфликтов не было бы трона, но не было бы игры и уж точно не было бы истории.

Нед Старк (Игра престолов, HBO)

Пример:

Робинзон Крузо 🏝

На более тонком уровне, в романе Даниэля Дефо « Робинзон Крузо», одноименный герой сталкивается с проблемой выживания, когда он терпит кораблекрушение на необитаемом острове. Столкнувшись с непостоянной природой (каламбур) Матери-Земли, он хочет выжить и покинуть остров, но должен научиться выдерживать штормы и неизвестные угрозы, если есть хоть какая-то надежда на спасение.

Пример:

Она мужчина ⚽

В фильме « Она мужчина » Виола не хочет ничего, кроме как поиграть в футбол. Но когда команда девочки в ее старшей школе сокращается, и они не позволяют ей пробовать себя в команде мальчика, аргументируя это тем, что девочки не могут играть в футбол так же хорошо, как мальчики, она выдает себя за своего брата-близнеца и пробуется за команду мальчиков в их конкурирующей школе, чтобы доказать, что все они неправы.

Нужна помощь в обострении конфликта в вашей истории?

Работайте с редакторами мирового уровня Reedsy.Встречайте их сегодня!

Узнайте, как Reedsy может помочь вам создать красивую книгу.

Внутренний конфликт

Внутренний конфликт — это борьба между эмоциями, ценностями или желаниями персонажа, которые мешают ему достичь желаемой цели. Эти конфликты могут возникать из-за любой комбинации ожиданий, желаний, обязанностей и страхов персонажа. И хотя они также могут возникать из-за внешних условий, при которых персонаж должен сделать выбор, они, в конце концов, в основном связаны не с этими внешними силами, а с битвой, которая происходит внутри сердца и разума персонажа.

Делаем конкретные истории универсальными

Захватывающий внутренний конфликт часто морально сложен или универсален, и именно это в конечном итоге находит отклик у ваших читателей. Это также часто является центральной частью создания дуги персонажа.

Пример:

Голодные игры 🏹

В фильме Сюзанны Коллинз « Голодные игры » Китнисс разрывается между нежеланием убить другого человека и необходимостью выжить на арене.

Китнисс Эвердин (Голодные игры, Lionsgate)

Пример:

Крестный отец 👴

В фильме Марио Пьюзо « Крестный отец » Майкл Корлеоне не хочет участвовать в семейном бизнесе, но не может устоять перед сыновней обязанностью.

Пример:

Лолита 🍬

Наконец, в романе Владимира Набакова «« Лолита »», вызывающем споры из-за изображения точки зрения педофила, Гумберт Гумберт борется со своими желаниями по отношению к ребенку — что, по его мнению, аморально.

Если вам интересно узнать больше о различных типах конфликтов, перейдите прямо к нашему посту «7 типов конфликтов в литературе» для более глубокого изучения.

Нужны ли истории как внутренний, так и внешний конфликт?

Короткий ответ: нет — история не обязательно должна включать в себя как внутренние, так и внешние конфликты.Но часто они это делают, потому что это может привнести в историю определенный уровень сложности и нюансов.

Пример:

Шерлок Холмс 🔍

Шерлок Холмс — один из примеров, когда внутреннего конфликта практически нет или нет. Неуверенность в себе, кажется, не входит в словарный запас детектива, и он никогда не разрывается между своими желаниями и желаниями, поскольку его единственная мотивация — разгадывать тайну. Таким образом, внешняя тайна является источником наибольшего конфликта.

Остерегайтесь практически идеального главного героя

Этот тип повествования, при котором главный герой не чувствует принуждения к переменам, встречается редко.Спустя более столетия после того, как Холмс в последний раз повесил своего охотника на оленей, эту идею главного героя с нулевым самоанализом часто называют «Мэри Сью» — чрезмерно идеализированный персонаж, который нереально лишен недостатков и слабостей. Поскольку они настолько совершенны, нет никакой угрозы, что Мэри Сью изменится в ходе сюжета.

Чтобы внутреннее путешествие главного героя более соответствовало сюжету, вы обычно видите взаимосвязанные внутренние и внешние конфликты. Внешний конфликт может даже использоваться как проявление внутреннего конфликта или наоборот — метод, используемый авторами, чтобы показать, что не говорите.Часто, чтобы преодолеть внешний конфликт, им нужно сначала разрешить свой внутренний конфликт.

Пример:

Филадельфия 🌈

В фильме « Филадельфия » Дензел Вашингтон играет Джо, юриста, который должен преодолеть свою гомофобию, чтобы выиграть дело для человека (Том Хэнкс), который считает, что его незаконно уволили из-за СПИДа. Внешние конфликты представлены:

1. судебное дело;
2. дискриминация, с которой сталкивается персонаж Тома Хэнка, Эндрю, и
3. антагонистические отношения между Джо и Эндрю.

И Джо, и Эндрю питают предубеждения друг против друга, но они должны научиться доверять друг другу и работать вместе, чтобы выиграть дело. Это требует разрешения собственных внутренних конфликтов.

Эндрю и Джо в фильме Филадельфия (изображение: Tri-Star Pictures)

Внешние конфликты волнуют и интересны, потому что они происходят в физическом мире. Внутренние конфликты неотразимы, потому что они основывают историю на человеческих условиях.Когда эти двое женятся, вы часто обнаруживаете, что в конечном итоге у вас складывается запоминающаяся и впечатляющая история.

Из этого введения в конфликт вы должны лучше понять, какие внутренние и внешние силы должен преодолеть персонаж, прежде чем он сможет получить желаемое. Если вы готовы погрузиться глубже, прочтите следующий пост из этой серии, в котором мы разберем семь распространенных типов конфликтов в литературе.

Как справиться с внутренним конфликтом и освободиться

Представьте себе две души, заключенные в одном теле, борющиеся за господство.Внутренний конфликт — это самое болезненное и психологически изматывающее человеческое бремя, которое терзает даже самые спокойные сердца. Этот беспорядок внутри вас называется внутренним конфликтом, и это то, что люди, к сожалению, создали сами.

Внутренний конфликт — это постоянная битва, которая мешает нам принять правильное решение. Это наши мысли и эмоции, пытающиеся отвергнуть то, что мы знаем морально правильно или неправильно. Это чувство конфликта выражается в страхе, гневе, отвращении, замешательстве, одиночестве и т. Д.

Что такое внутренний конфликт?

Как уже упоминалось, внутренний конфликт — это бушующая война внутри себя. Это нерешительность, но она гораздо глубже нерешительности. Этот атрибут может варьироваться от простейшего решения, например, сесть на автобус или Uber на работу, до выбора красных туфель вместо синих. Это может быть что угодно в моральном, сексуальном, политическом, религиозном и т. Д. Решение идти на компромисс или нет — результат внутреннего конфликта.

Обычно большинство людей избегают конфликтов как чумы.Они видят в этом негативную энергию или приступы эмоций, с которыми невозможно справиться в данный момент. В результате многие люди, страдающие внутренним конфликтом, либо подавляют, либо отрицают, либо уходят от обстоятельств, которые преувеличивают ситуацию или считают, что ее не существует. Что ж, последнее отлично подходит для внешних конфликтов. Поскольку внутренний конфликт кажется препятствием, он дает положительные результаты.

Однако, когда вы решите (надеясь, что это скоро) разобраться со своим внутренним конфликтом, только тогда вы победите.Даже если вы проиграете, признать это — победа. Никогда не думайте, что решение внутреннего конфликта сделает вас победителем. Нет, так бывает не всегда. Это только означает, что вы принимаете и ищете жизнеспособные каналы, чтобы рассеять чувства внутри себя.

Прежде чем обсуждать различные типы конфликтов, запомните следующее: даже если конфликт неизбежен, освободиться от его хватки возможно.

В конце концов, конфликт, независимо от его вида или источника, заставляет вас стать более креативным и умным в принятии решений.Можно привести множество примеров, например, человека, который верит в права женщин, но считает, что в браке она должна подчиняться.

Что вызывает внутренние конфликты?

Битва между тем, что вы знаете, и тем, что вы чувствуете, — извечная битва, которая будет происходить вечно. Разногласия между нашими сердцами и головами реальны. Ваша голова всегда будет решающим фактором вашего существования.

Однако, пока мы привязываем чувства к вещам, наши сердца будут играть роль. Более того, мы живем в обществе, находящемся под влиянием эмоций, а не мыслей, отсюда и начало причин внутреннего конфликта.

Наше желание удовлетворить потребности нашего окружения является причиной конфликтов. Наши головы предлагают сфокусированный и линейный разум, в то время как наши сердца свободны и нелогичны. Найти точки соприкосновения между этими двумя людьми — все равно что оказаться в лабиринте.

Не существует простой формулы разрешения внутреннего конфликта. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от такого безумия.

Итак, что вызывает внутренний конфликт? Неспособность найти баланс между сердцем и головой приводит к внутреннему конфликту, и когда наши действия соответствуют нашим ценностям, мы называем это победой.Однако, когда они не могут быть согласованы, это приводит к стыду, позору и замешательству.

Что является источником внутренних конфликтов?

Люди испытывают внутренний конфликт по разным причинам, но проследить его до одного источника невозможно. Некоторые факторы, которые вызывают это:

• Наше образование и воспитание
• Наша вера, доктрина, культура и традиции
• Наше общество и ценности, которые мы усвоили или приняли в зрелом возрасте

Правда в том, что чем больше вы мысленно привязаны к чему-либо из вышеперечисленного или к чему-либо в жизни, тем больше у вас внутренних конфликтов.

Как узнать, когда возникает внутренний конфликт?

Вы знаете, что внутренний конфликт назревает, когда вы оспариваете свои ценности или убеждения в поисках менее значимых вариантов. Например, вы изо всех сил пытаетесь сохранить девственность, убеждая своего парня понять, что вы любите и цените свои отношения.

Часто, когда негативная мысль постепенно вытесняет доброе дело, возникает внутренний конфликт. Когда вы чувствуете тяжесть в своем духе или беспокойство в подложечной области, будьте осторожны, потому что внутренний конфликт может быть не за горами.

Более того, когда вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь подавить потребность удовлетворить плохую потребность или придать ей значение, возникает проблема.

Как ведут себя люди с внутренним конфликтом?

Внутренний конфликт определяется как путаница между принятием и согласованием своих убеждений с тем, что вам преподносят.

Человек, страдающий внутренним конфликтом, демонстрирует следующие модели поведения:

• не могут принять собственное мнение в любой конкретный момент.
• ценит чужое мнение и идеал, а не свой
• не принимает их точку зрения как действительную и значимую (всегда готов отступить перед другими)
• всегда сомневается в его или ее правдивости.
• не имеют стабильного мышления по поводу ситуации и всегда.
• не чувствуют вызова и легко впадают в чувство вины.
• не может принять решение и придерживаться его и всегда искать поддержки у других, чтобы подкрепить свою точку зрения
• не уверен в жизни и в том, как достичь в ней своей цели.

Типы внутренних конфликтов

Теперь, когда мы знаем больше о причинах и последствиях внутреннего конфликта, вот различные типы, которые могут повлиять на нас:

1. Сексуальный конфликт

Это один внутренний конфликт, который переплетается с другими конфликтами. Пример сексуального конфликта — отрицание своей сексуальной идентичности из-за того, что думает мир. Например, сегодня мы видим людей, которые застряли в несчастных обстоятельствах из-за неспособности принять и признать эту часть самих себя.

2. Моральный конфликт

Это возникает, когда наша личная этика и ценности подвергаются испытанию. Например, человек верит в правдивость и честность. Тем не менее, они готовы солгать, чтобы спасти жизнь или друзей. Моральный конфликт возникает, когда вы попадаете в ловушку между двумя противоборствующими сторонами и пытаетесь выполнить обе, независимо от последствий.

3. Религиозный конфликт

Это самый распространенный тип внутреннего конфликта, разрушающего сегодня человеческий разум. Во имя веры в Бога многие люди становятся экстремистами только для того, чтобы продемонстрировать свою преданность.Примером может служить признание того, что переливание крови может вылечить любимого человека, но игнорирование этого, потому что это противоречит вашим убеждениям.

4. Политический конфликт

Яркий пример нас окружает недавно завершившиеся выборы в США. Это тот случай, когда люди знают, что демократия для людей, но готовы пожертвовать ею, чтобы угодить одному человеку или ради эгоизма нескольких человек, которые ставят жизни миллионов ради комнаты, полной людей.

5. Конфликт собственного изображения

Это происходит во многих формах, но это происходит тогда, когда убеждение противоречит образу, который вы создали в своем уме.Например, человек не обращает внимания на толстых людей из-за того, как они выглядят, и считает, что их вес является причиной их проблем. Затем однажды они встречают большого человека, который уверен в себе и любит себя. Внезапно вы отказываетесь от этих убеждений и принимаете новый угол зрения.

6. Конфликт любви

Это происходит, когда мы любим людей, но не будем дважды думать, чтобы причинить им вред. Например, мы любим своих партнеров, но не можем мириться с их недостатками, независимо от того, насколько сильно мы их любим.Это причина браков, которые заканчиваются разводом, так как даже те, кого мы любим, иногда приходится отпускать, чтобы обрести покой.

7. Межличностный конфликт

Это битва между тем, во что вы верите, и тем, что вам нравится. Например, вы ненавидите вечеринки, потому что считаете, что это питательная среда для безнравственности и других пороков. Тем не менее, вам не терпится послушать последние сплетни о вечеринке или просто произошедшей вечеринке. Другой пример — неприязнь к курению, но признание того, что люди могут курить, если им это нравится.

8. Экзистенциальный конфликт

Это конфликт, возникающий из-за вашей веры в существование и возникновение жизни, какой мы ее знаем. Например, зная, что Бог есть реальность, но сомневаясь в идее рая или даже жизни после смерти. Это также конфликт, возникающий из-за противоречия вашим заявлениям и убеждениям о них.

Освободить себя

Внутренний конфликт негативно влияет на нас. Вот способы, которыми вы можете освободиться от этого:

1. Признайте внутренний конфликт

Подлинное признание происходит, когда ум открыт, восприимчив и лишен всякой критики.Внутренний конфликт тянет нас туда-сюда, затрудняя определение проблемы или поиск решения.

Однако, когда вы признаете проблемы, легче определить решение, которое их разрешит. Более того, вы должны осознавать двойственность своего ума. Не принимайте чью-то сторону. Но в этом месте сядьте и обсудите «почему», чтобы выяснить, что лучше для вас в данный момент.

Никто, кроме вас, не должен этого делать. Это сложная задача, поскольку люди будут стремиться ценить одно над другим, но зрелость и сила помогут вам пройти этот этап.Помните, вы не можете решить то, с чем вы не согласны или отрицаете.

2. Отряд

Как упоминалось выше, когда возникает внутренний конфликт, возникает двойственность, которую мы должны признать. Однако наше желание оставаться привязанными к убеждениям и идеологиям, которые не соответствуют нашим нынешним реалиям, вызывает внутренний конфликт.

Если ваше восприятие изменится, то все остальное тоже должно измениться. Последствия внутреннего конфликта — отказ, страх, брошенность, одиночество и многое другое. Если вы не можете справиться с последствиями внутреннего конфликта, будьте суровы в своем решении и держитесь подальше от обстоятельств, которые могут спровоцировать такие конфликты.

3. Четкость усиления

Непонимание — это самая широкая платформа для разрастания конфликта, расставания приоритетов, ценностей и явного и видимого проявления нерешительности.

Ясность позволяет отделить «что» от «как» и позволяет глубже понять, что необходимо сделать. Обретение ясности требует глубокого понимания внутри вас и готовности принять истину, а не то, что вы хотите.

4. Успокойтесь

Ваши внутренние мысли, скорее всего, являются негативными идеями, которые звучат громче, чем голоса рассуждений.Если вы одиноки, когда раздаются эти жуткие голоса, займитесь небольшими отвлекающими действиями, чтобы успокоить свой ум. Успокоение ума позволяет вам легко отстраниться и легко понять ситуацию.

Это не способ избежать проблемы, а поместить вас в мирное место, пока вы не сможете точно определить, что будет дальше. Некоторые виды деятельности, которые могут помочь, — это дыхательные упражнения, музыка, чтение, игра на музыкальном инструменте, приготовление пищи и медитация, прослушивание позитивных утверждений или наблюдение за природой.

Если вы на работе, выйдите на свежий воздух или дайте себе пару минут, чтобы глубоко подышать в туалете.

5. Определите конфликт

В этой статье я выделил 8 внутренних конфликтов, которые могут возникнуть в любой момент. Чтобы освободиться от любой ситуации, включая конфликты, вы должны определить, какая это.

Например, представьте, что вы спорите со своими коллегами по офису о политике, но понимаете, что это становится религиозным или моральным. Пора сделать шаг назад и переоценить атмосферу, прежде чем вы войдете слишком глубоко или не скажете что-то, что не является вами.Способность идентифицировать свой внутренний конфликт в любой момент углубляет ваше понимание ситуации и позволяет направить свою энергию в нужное русло.

Последние мысли

Хотя трудно открыто согласиться с внутренними битвами, бушующими внутри нас, игнорировать и отрицать их существование означает лишать себя позитивной энергии в жизни. Внутренние конфликты подобны вашей тени — вы подпитываете их прямо или косвенно. Вместо того, чтобы зависеть от своих чувств, признайте, определите и отбросьте их сейчас.