Уверенность приобрести как: Как обрести уверенность в себе? 7 простых методик

Как обрести уверенность в себе? 7 простых методик

Заниженная самооценка – не лучший помощник на пути к успеху и самореализации. Даже осознав, почему возникла неуверенность, не всегда удается обрести уверенность в себе. С чем это связано? Скорее всего со степенью запущенности такого состояния. Подобно заболеванию, которое достаточно легко лечится на ранних стадиях и намного сложнее, если вовремя этого не сделать.

Так и неуверенность, годами сидящая в человеке, со временем становится частью его жизни. Есть ли выход из этой ситуации? Как обрести уверенность в себе после многих лет пребывания «ниже плинтуса»? В первую очередь – поднять голову, открыть глаза и начать чтение этой статьи.

Мы не будем разбирать причины, занижающие самооценку. Ведь рекомендации, как приобрести уверенность в себе, работают одинаково эффективно, вне зависимости от того, почему человек стал менее уверенным в своих силах. Не так важны причины, поскольку они уже в прошлом. Куда важнее способы, помогающие все исправить, ведь от них зависит будущее.

1. Дневник успеха.

Порой, «пытаясь дотянуться до звезд», люди не замечают саму жизнь, переставая ей радоваться. Например, если кто-то потерпел одну неудачу при устройстве на новую работу, это не значит, что он не совершил десятки побед в чем-то другом. Зачем зацикливаться на неудаче, если есть достижения?

Хороший совет, как обрести уверенность в себе – завести Дневник успеха, куда записывать все свои ежедневные победы. Не обязательно ждать новые свершения, можно вспомнить, что уже было сделано и начать это записывать, регулярно прибавляя новые достижения. В те моменты, когда самомнение начинает страдать, а руки опускаться, достаточно перечитывать этот дневник, напоминая себе о своих победах.

2. Активный образ жизни.

Чтобы Дневник успеха превратился в настоящую библиотеку, желательно приучить себя к активному образу жизни. Каждый день дарит много возможностей для самореализации. Если их не упускать, то станет очевидно, как приобрести уверенность. Например, можно записаться на курсы графического дизайна, успешно пройти их, получить сертификат и, тем самым, повысить свою самооценку. Либо, ходить на танцы, становясь увереннее на дискотеках.

Если нет желания или возможности тратить деньги, то существуют десятки бесплатных занятий: всевозможные флешмобы, выставки, литературные вечера, волонтерские проекты, социальные инициативы и т.п. Достаточно просто загуглить афиши или анонсы своего города. Поисковик моментально выдаст десятки предложений на ближайшую перспективу.

Пройти тест на уверенность в себе

3. Друзья и отношения.

Чем активнее человек, тем шире у него круг общение, тем больше шансов найти компанию и встретить свою любовь. Настоящие друзья всегда поддержат и придут на помощь, а спутник жизни не даст сомневаться в личной значимости. Но чтобы они появились, необходимо встать с дивана и выйти из дома. Социальные сети или мобильные приложения, при всем их потенциале, никогда не заменят отношения и дружбу. А вот какой-нибудь совместный проект или реальное хобби, однозначно подскажут, как обрести уверенность и найти единомышленников.

4. Интересное хобби.

Увлечение человека – занятие, которое по душе, соответственно и желание ним заниматься намного сильнее, чем учиться или работать. Если человек делает что-то с интересом, то успех в таком виде деятельности намного реальнее. Соответственно хобби – отличный вариант, как приобрести уверенность в себе. Например, какой-нибудь офисный работник, без особых карьерных перспектив, может быть первоклассным инструктором боевых искусств. Кроме сугубо психологического аспекта, связанного с повышением самомнения, хобби очень часто становится делом всей жизни человека, постепенно обеспечивая ему доход и признание.

Пройти тест на самооценку

5. Ежедневные аффирмации.

Как обрести уверенность в себе, если есть сомнения в своих возможностях? Помимо работы над собой, желательно практиковать самовнушение – регулярное повторение о том, какие мы замечательные и успешные. Данная практика называется аффирмации – четкая установка, притягивающая ожидаемые изменения в жизнь человека. Например, кому-то сложно устроиться на работу, поскольку он не уверен в своем потенциале. Если такой человек начнет каждое утро повторять себе, глядя в зеркало, одну простую фразу: «Я очень перспективный, все работодатели интересуются мною, самая лучшая работа – моя», то постепенно он сам в это поверит. А уверенность в себе обеспечивает достижение поставленных целей.

6. Внимание к своей внешности.

Одинаково важный пункт для мужчин и женщин. Специфика конечно присутствует, но быть ухоженными, чистоплотными и подтянутыми важно для всех. Совершенно не обязательно для этого тратить значительные деньги. Одежда может быть простой, но аккуратной и со вкусом подобранной. Дорогие спортзалы можно заменить бесплатной спортплощадкой или беговой дорожкой в ближайшем парке. Сами увидите, насколько проще станет обрести уверенность в себе, в случае уверенности относительно своей внешности.

7. Мотивирующие видео или книги.

Интернет полон всевозможных мотиваторов или историй успеха, которые выложены в свободном доступе. Там объясняют буквально все. Как обрести уверенность в себе, где познакомиться с девушкой, как найти работу, как собрать термоядерный реактор на кухне. Все, что угодно. Есть даже книга «Как управлять Вселенной не привлекая внимания санитаров». Так что, вместо очередной мыльной оперы или высокоинтеллектуального шоу, можно, для разнообразия, почитать или посмотреть что-нибудь вдохновляющее. Кто знает, возможно один из этих мотиваторов кардинально изменит чью-то жизнь, показав путь к успеху и признанию.

Задавать вопрос «Как обрести уверенность в себе?» – это очень даже хорошо и правильно. Человек, как минимум, осознает, что в его жизни что-то не так и следует это подправить. Стыдиться подобного не стоит. Хуже, когда кто-то даже не понимает, что его самооценка занижена. Если ему регулярно утверждают, что он достоин большего, чем сам себе отводит – это повод призадуматься и приложить все возможные усилия, чтобы приобрести уверенность в себе. Ведь адекватная самооценка заметно облегчает жизнь и позволяет реализоваться в полной мере.

Пройти тест на неуверенность в себе

Как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе – это вера в то, что вы сможете достойно справиться с определенной ситуацией. Уверенность в себе – это знание, что у вас достаточно необходимых навыков для успешного выполнения задачи. Эта задача может варьироваться от социальных действий, например, способности подойти к тому, кого вы не знаете, до профессиональной деятельности, например, способности выполнения определенных задач, связанных с вашей работой или бизнесом.

Откуда берется уверенность в себе?

Без уверенности в себе вы несомненно упустите многие возможности, потому что будете бояться рискнуть и попробовать, мучаясь сомнениями по поводу того, что вы справитесь с этим. Ниже приведены несколько фактов об уверенности в себе:

• Уверенность в себе никогда не передается по наследству, она формируется. Убеждение в том, что вам не хватает генов уверенности – это просто популярный миф.
• Уверенность в себе не является общей чертой. Вместо этого у нас есть разные уровни уверенности для выполнения разных действий. Например, вы можете быть уверены в своей способности водить машину, но при этом бояться публичных выступлений.
• Уверенность в себе не является устойчивой с течением времени; она может измениться к лучшему или пошатнуться в зависимости от того, какие события происходят в вашей жизни.
• Уверенность в себе может быть независима от внешних факторов, например, от богатства или от взаимной любви.

Как обрести уверенность в себе с точки зрения психологии?

Вы можете выработать уверенность в себе, полностью устранив зависимость от мнения окружающих. Неуверенность в себе происходит потому, что если у вас нет четкого представления о своих способностях и о том, кто вы, то вы скорее всего находитесь в зависимости от окружающих, которые говорят это вам.

Если они остались довольны вашими действиями, то могут сказать вам, что вы хороший человек; если нет, то на вас могут навешать ярлыки дурака, идиота или ещё какие-нибудь, соответствующие их собственному неверному восприятию. Вы, конечно, будете приветствовать такие ярлыки и добавите их к собственным представлениям о себе, потому что с самого начала оставили другим право говорить вам о том, кто вы есть на самом деле.

Как устранить зависимость от решения других людей

Решить эту проблему очень просто: возьмите листок бумаги и запишите свои сильные и слабые стороны. Продолжайте редактировать этот листок, пока не будете удовлетворены тем, что на нем написано. Затем перечитывайте его ежедневно до тех пор, пока не будете уверены в том, что вы перечислили свои реальные способности и навыки. Теперь, когда кто-то критикует вас или навешивает ярлыки, вы можете увидеть, соответствует ли то, что человек говорит, вашим суждениям о себе. Если нет, то просто подпишите комментарий.

Игнорировать мнение других – не грубо ли это?

Вы можете подумать, что это грубо – судить себя самостоятельно, не обращаясь к кому-то ещё, но давайте посмотрим правде в глаза. Если вам двадцать лет, то вы сами должны знать себя лучше, чем тот, кто знает вас несколько месяцев, и поэтому ваше собственное мнение о себе более актуально. Более того, в таком несовершенном мире вы никогда не сможете получить исчерпывающий ответ на свои вопросы, и ваши поиски подсказок от других людей никогда не закончатся.

Как и у всех остальных, у вас наверняка есть люди, которые считают вас врагом, завидуют вам, или те, кому вы просто не нравитесь по тем или иным причинам. Такие люди почти никогда не скажут, что вы замечательны или талантливы в определенной сфере, поэтому очень трудно получить честное мнение о себе от кого бы то ни было. Следовательно, лучше всего полагаться на ваше собственное мнение о себе.

Уверенность в себе и ошибки

Некоторые мамы кричат на своих детей, как только они что-то сломают, испачкают одежду, забудут сделать домашнее задание или сделают любую другую незначительную ошибку. Такое отношение к ребенку заставляет его думать о том, что стыдно делать что-то неправильно, и что эти ошибки отличают его от других, совершенных людей, которые никогда не ошибаются. Когда такой ребенок вырастает и совершает определенную ошибку публично (например, роняет бокал или говорит что-то не то во время презентации), он чувствует себя неловко и начинает считать себя недостойным человеком. Такого рода мысли будут медленно, но верно подтачивать его уверенность в себе.

Роль родителя состоит в том, чтобы помочь детям выстроить уверенность в себе, поощряя их попытки делать что-то новое, а не в том, чтобы научить их бояться совершать ошибки. Родитель должен научить их тому, что все мы люди и неизбежно делаем ошибки. Короче говоря, лучше всего признать свои ошибки, не критикуя себя и не навешивая ярлыки.

Уверенность в себе и комплекс неполноценности

Очень важно отметить, являются ли источником вашего недостатка уверенности в себе причины, упомянутые выше, или это происходит из-за глубоко укоренившегося комплекса неполноценности. Проще говоря, комплекс неполноценности – это расстройство личности, которое развивается в результате чувства неполноценности, которое вы испытываете, когда сравниваете себя со сверстниками и друзьями. Оно может быть барьером на пути к построению уверенности в себе, и поэтому с этим надо бороться.

Уверенность в себе и максимализм

Одна из главных причин отсутствия уверенности в себе – это максимализм. Максималист всегда ставит невозможные цели и очень высокие стандарты, которым сам он никогда не сможет соответствовать, и это является причиной того, почему снижается его уверенность в себе, когда успех снова и снова ускользает от него. Одним из примеров такого стандарта может быть фраза: «Я никогда не должен ошибаться, если хочу быть лучшим в том, что делаю».

Отсутствие уверенности в себе и настойчивость

Отсутствие настойчивости в общении может также привести к меньшей уверенности в своих способностях. Если вы настойчивы, это поможет вам чувствовать, что вы контролируете ситуацию, важны и достойны уважения и внимания. Настойчивость – это способность без агрессии выражать свои мысли и потребности, способ взаимодействия, при котором вы отстаиваете свои права, не отступая от своего и при этом не нарушая права других. 

Отсутствие уверенности в себе и негативный внутренний диалог

Как правило, отсутствие уверенности в себе связано с порицающим внутренним диалогом – теми негативными фразами и словами, которые вы постоянно говорите себе в то время, когда что-то обдумываете. Прекращение этого негативного потока слов и замена их на позитивные может не только повысить вашу уверенность, но и помочь в решении многих эмоциональных проблем.

Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка

Иногда глубинной причиной отсутствия уверенности в себе является низкая самооценка. Пример этого – вы считаете себя некрасивой и вам не хватает уверенности, когда вы встречаете новых для себя людей. Для того, чтобы узнать, является ли в вашем случае низкая самооценка причиной неуверенности в себе, проведите небольшой тест. Если вы почувствуете себя более уверенно, надев свою лучшую блузку, и гораздо менее уверенно, надевая что-то ещё, тогда ваша неуверенность может быть прямым следствием вашей низкой самооценки. В таком случае исправление самооценки – это всё, что вам нужно сделать, чтобы восстановить уверенность в себе.

Уверенность в себе и любовь

Люди влюбляются в тех, кто может помочь им компенсировать свои слабые стороны и тех, у кого есть нужные им дополняющие личностные качества. Установлено, что женщины, которые больше тянутся к уверенным и напористым мужчинам, сами по себе застенчивы. Если вы найдете способ убедить людей, что вы уверены в себе, то будете иметь больше поклонников и тем самым увеличите чей-то шанс влюбится в вас.

Уверенность в себе и знания

Когда вы знаете пользу того, что вы делаете регулярно, вы будете гораздо увереннее говорить об этом и действовать, чем если бы это просто вошло в привычку. Хотя вы не обязаны разъяснять другим людям, зачем вы это делаете, сила знания придает большой заряд вашей уверенности.

Уверенность в себе и сравнение с другими

У некоторых людей развилась вредная привычка сравнивать себя с другими. Хуже всего ещё и то, что они выбирают критерии, которые всегда ставят их в самый конец. Они игнорируют всё, в чем они преуспели, и выбирают только одно, в чем есть недостаток, и так сравнивают себя с кем-то ещё. Установив отличия, они чувствуют себя менее уверенными в себе и своих силах. Такое поведение приводит лишь к тому, что их пошатнувшаяся уверенность колеблется ещё больше.

Страхи и неуверенность в себе

Знаете ли вы, что ваши страхи тоже крадут уверенность в себе? Если вы боитесь привидений или темноты, ваше подсознание не поймет, почему вы должны чувствовать себя уверенно, когда окажетесь беспомощны в такой безобидной ситуации, как остаться одной в темноте. Чем беспомощнее вы себя чувствуете, тем больше будет подорвана ваша уверенность. 

Вы сможете быть увереннее в себе, даже если боитесь чего-то, но борьба со своими страхами сделает вас гораздо увереннее, чем вы уже есть.

Уверенность в себе и замкнутый круг

Как ваша личность влияет на поведение, так и ваше поведение влияет на личность. Действия без настойчивости приведут к тому, что вы будете чувствовать себя менее уверенно, и в результате возникнет замкнутый круг, усиливающий самого себя. Там, где постоянно снижается ваша уверенность, ваша настойчивость ещё меньше, а это, в свою очередь, ослабляет вас ещё больше. Это работает и в обратном направлении: заставляя себя действовать уверенно и напористо, вы сможете повысить уверенность в себе, и так ещё больше укрепляться и набираться сил.

Фарук Радван, магистр естественных наук

Как обрести уверенность в себе раз и навсегда?

Самая важная и значимая черта в нашей жизни, чтобы добиться успеха — быть уверенным в себе. Но как? Ведь с самого детства нас учили — «Не высовывайся!», «Помолчи, не будь выскочкой!», «Такие юбочки нельзя носить девочкам!», «Нужно лучше учиться, чтобы родителям не стыдно было!» и так далее. Повзрослев, мы понимаем, как же нас забили в тупик эти стереотипы, они в нас засели так глубоко, что порой просто не знаешь, как вытеснить их и найти способ обрести уверенность в себе раз и навсегда? Давайте поговорим об этом.

Любой стереотип — это заноза, которая мешает на каждому шагу, ее трудно и болезненно выбросить. Они блокируют наши чувства собственного достоинства. И бывает очень трудно самой находить в себе какие-либо преимущества и хорошие качества. В таких ситуациях актуален вопрос, как обрести уверенность в себе раз и навсегда?

Вот несколько несложных упражнений для роста вашей уверенности в себе:

• Необходимо детально представить и описать образ «Уверенного человека».

Представьте себе, что вы уже обладаете 100% уверенностью в себе, и запишите на листе бумаги — где, в каких ситуациях, с кем вы проявляете эту черту, что вы конкретно делаете, как выглядите, что и как говорите, какие качества вы проявляете в этих ситуациях? Можете представить себя в образе героя или знакомого, которого вы цените, уважаете за его высокую самооценку.

Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других.

Читайте также о том, как повысить самооценку и придать уверенности близкому человеку?

• Составьте список комплиментов себе, который вытекает из предыдущего упражнения.

Например: у меня прямая гордая осанка, я открыто смотрю людям в глаза, я легко нахожу аргументы для отстаивания своей позиции, я постоянно добиваюсь поставленных целей и так далее. Постарайтесь, чтобы этот список состоял минимум из 30 пунктов.

• Каждый день читайте себе утром и вечером список комплиментов уверенного человека.

Поверьте, вы почувствуете, что все эти качества начинают в вас проявляться. Выпрямится осанка, ваш голос будет звучать спокойно и убедительно, аргументы находятся сами собой, прибавится убежденная интонация.

Уверенность в себе — это ресурс, который дает самостоятельно управлять своей жизнью.

• Большое значение в ощущении себя уверенным человеком играет наше окружение.

Работая над своим образом уверенности, важно окружить себя поддерживающим окружением, благодаря которому мы научимся любить себя. Постарайтесь общаться только с позитивными, успешными людьми. Они не только вселят в вас веру в себе, но и покажут, каким образом можно добиться высот в жизни. (смотрите наш раздел клуб успешных женщин).

Нет ничего отважнее, чем победа над самим собой.

Помните – в каждом человеке уже заложено такое качество, как уверенность в себе. Помогите развить ее в себе, и она станет незаменимым помощником в любой жизненной ситуации.

В продолжении темы рекомендую статьи: «Колесо жизненного баланса — ваш путь к гармоничной жизни!», а также: «Как стать уверенной в себе и всегда «держать марку»?»

С уверенностью говорю вам удачи, ваша Алла Янсонс.

Как стать уверенным в себе. Полезные книги, чтобы зарядиться вдохновением

Как стать уверенным в себе человеком? Книги подскажут. В этом рейтинге собрали лучшие книги про уверенность в себе, отстаивание границ и поиск истинных желаний и целей, которые действительно зажигают.

Как стать уверенным в себе? Для начала не питать иллюзий, что можно прочесть десяток книг, просмотреть несколько видео на YouTube и проснуться уверенным и решительным. Причины неуверенности в себе скрываются очень глубоко, и подчас для того, чтобы вытащить их наружу, вам может потребоваться помощь профессионала-психолога. При этом книги действительно способны помочь стать увереннее в себе – описанные в них исследования расскажут о том, что вы вовсе не одиноки в своей проблеме. А приведённые методы и упражнения помогут нащупать ту уверенность, которой вам так не хватает.

Техники по поиску уверенности в себе стоит применять в комплексе – только тогда вы достигнете хорошего результата. А ещё для повышения уверенности в себе полезно проработать телесный аспект. Начните с лёгкой зарядки по утрам, потом найдите вид спорта, который вам хотя бы не противен. Как насчёт пеших прогулок, бега трусцой или плавания? Необязательно сразу покупать абонемент в фитнес-клуб, достаточно просто впустить в жизнь немного движения: почувствовать собственные мышцы и заключённую в них силу, чтобы стать увереннее в себе и в эмоциональном плане.

Ещё один совет для повышения уверенности – перестаньте бояться ошибок. Воспринимайте их как благо. Ошибки – это хорошо, ошибки – это здорово! Они свидетельствуют о вашем росте, о том, что вы учитесь чему-то новому и делаете прогресс на этом пути. Давайте ошибаться чаще и больше. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, помните?

Мысль о том, что о вас подумают другие, парализует и не даёт делать то, чего вы действительно хотите? Осознайте, что другие люди практически ничего о вас не думают. Им просто некогда. Точно так же как и вы, они заняты мыслями о собственной персоне. Они сами – вот что их интересует больше всего на свете.

Ну и конечно возьмитесь за книги о том, как стать увереннее в себе, чтобы поглубже уйти в дебри собственного сознания и понять, что же в этом мире делает вас по-настоящему счастливым. Путь к своему счастью, осознание того, что вы нашли своё предназначение и уделяете ему время, дарят жизни новые смыслы, и вас перестают так уж сильно заботить оценки окружающих и чужое мнение.

Читайте хорошие книги, верьте в себя и будьте счастливы! А если у вас есть свои действенные советы, которые помогают обрести уверенность, поделитесь ими в комментариях.

Как обрести уверенность дизайнеру | by Daria Sidorova | NOP::Nuances of Programming

Дизайнеры часто сталкиваются с такими проблемами, как отсутствие уверенности и синдром самозванца. Как же стать уверенным в себе специалистом по дизайну?

Неуверенность в проделанной работе и ощущение того, что другие справляются лучше, сказываются на работе и взаимодействии с клиентами. Вследствие этого возникают проблемы с отстаиванием собственных решений.

Уверенность — важная составляющая успеха для дизайнера. Она помогает просыпаться утром, с нетерпением отправляться на работу и создавать полезный продукт.

При работе с клиентами и партнерами уверенность в себе помогает отстоять собственную позицию при неразумных запросах. Например, если клиент просит изменить цвет в layout, потому что его начальник “очень хочет этот цвет”.

При согласовании ставки с работодателем уверенность в себе позволяет заявить о собственной ценности в качестве сотрудника.

Уверенность должна быть настоящей. В интернете встречается множество статей о языке тела и специальных фразах, которые помогут стать увереннее в глазах окружающих. Однако с помощью этих тактик не получится обмануть опытного работодателя.

Разберитесь в основных источниках уверенности и способах ее обретения.

Уровень 1: отсутствие уверенности

К этому уровню относятся неуверенные и замкнутые люди. Даже при наличии необходимых знаний и навыков они не осознают собственного преимущества и часто бывают несчастливы.

Некоторые представители первого уровня сдаются и обвиняют мир в несправедливости. Другие анализируют свои неудачи и разрабатывают способы избежать подобного в будущем. Таким образом они переходят на второй уровень.

Уровень 2: “уверенность перфекциониста”.

К этому уровню относятся люди все еще с низкой самооценкой, но при усиленном старании и контроле над ситуацией они достигают уверенности в своих силах.

Такие люди часто выглядят отчужденными и высокомерными из-за неспособности взаимодействовать с окружающими. Они стараются превзойти других, а мир вокруг кажется им враждебным.

Иногда при достижении максимального уровня отчужденности люди второго уровня начинают анализировать происходящие события, осознавая, в какой ситуации они поступили правильно, а в какой — нет. И это является началом третьего уровня.

Уровень 3: “скромная уверенность”.

Люди этого уровня знают свои сильные стороны, однако не выставляют их напоказ. Они знают не только свои сильные стороны, но также свои слабости и недостатки, о которых не боятся говорить. Они становятся добрее не только к окружающим, но и к себе.

Достичь третьего уровня сложно. Но еще сложнее постоянно поддерживать его, соблюдая баланс между скромностью и уверенностью. Помимо этого, нужно обладать коммуникативными навыками и самосознанием.

Люди, относящиеся к третьему уровню, знают не только свои сильные стороны, но также свои слабости и недостатки, о которых не боятся говорить.

Уверенность невозможно обрести за один день, как и любой другой навык.

Шаг 1: проработайте свой набор навыков

Читайте блоги и книги по дизайну каждый день. Со временем вы заметите, что их содержимое начинает повторяться.

Применяйте полученные знания в работе. Со временем незнакомые ситуации будут встречаться реже, а возможностей для применения полученных знаний станет больше. Так вы наберетесь опыта!

Регулярная работа над улучшением своих навыков приведет к значительному прогрессу. Спустя год стараний вы заметите, что то, что вызывало трудности в прошлом, теперь совершенно не кажется проблемой.

Шаг 2: сравните свою работу с другими

Просмотрите все возможные виды дизайнерских работ. Используя информацию, полученную в первом шаге, попробуйте определить, в чем их преимущества и недостатки.

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать страх при взгляде на чужие работы. Оцените собственный уровень. Скорее всего, вы — не самый плохой дизайнер. На каком уровне вы находитесь? Насколько хороша ваша работа? В чем ее преимущества и недостатки?

Уверенность обретается при осознании преимущества собственной работы над работами других. С этого момента вы переходите на уровень специалиста. Однако, чтобы осознать это, нужно отслеживать собственное развитие.

Шаг 3: радуйтесь достигнутому, несмотря ни на что

Я никогда не гордился проделанной мной работой до достижения уровня мирового класса. В течение семи лет я не хвалил себя за успехи, и чтобы наконец начать гордиться собой, мне потребовалось пару лет.

Конечно, при продвижении по карьерной лестнице нужно стремиться к большему, однако всегда стоит помнить и о малейших достижениях на своем пути.

Уверенность является излюбленной темой для обсуждения, однако мало кто может обрести ее. Истинная уверенность основана на знании собственных сильных и слабых сторон, а также на постоянном развитии личных навыков и небольших достижениях. Для обретения уверенности потребуется время, но ваши старания будут оправданы.

5 простых приемов, которые помогут обрести уверенность в себе

5 простых приемов, которые помогут обрести уверенность в себе © KieferPix / shutterstock.com

Уверенные в себе люди выгодно отличаются на фоне других. Они всегда знают, чего хотят, не боятся сделать первый шаг или ошибиться. Уверенные люди более успешны и замотивированы, они быстро продвигаются по карьерной лестнице и живут полной, счастливой жизнью. Но так ли легко быть уверенным и смелым, если от природы ты скромный и робкий? Можно ли самостоятельно привить себе эту черту характера, так облегчающую жизнь?

Как стать уверенным в себе?

Забудьте о многочисленных психологических тренингах и советах доброжелателей. Путь к уверенности намного проще, чем вы думаете. Достаточно следовать 5 правилам и уже через месяц вы ощутите на себе положительные перемены.

В любой ситуации изображайте уверенность в себе

Заставьте поверить окружающих в то, что вы самостоятельный, уверенный в себе человек, который четко знает, чего хочет от этой жизни. Да, первое время будет сложно. Спрятать свой внутренний страх непросто, но возможно. Помните, окружающие люди не знают, чего вы боитесь, они видят лишь ваши внешние проявления.

Например, на важных переговорах или семинаре спикер задает аудитории вопрос. Вы знаете ответ, но боитесь показаться глупым в случае неудачи. Отбросьте свои сомнения и поднимите руку, выскажитесь. Никто не узнает, какой вы молодец, если вы сами не продемонстрируете это. Если вы ошибетесь — не страшно, не нужно этого бояться. Не смущайтесь ошибки и не впадайте в отчаянье, просто примите данный факт, как должное, даже если внутри вас будет бушевать целый шквал эмоций.

Чем чаще вы будете показывать окружающим свою уверенность, самодостаточность, силу, тем быстрее вы и сами поверите в нее и сможете ощутить ее уже по-настоящему.

Также следите за тем, чтобы в вашей речи и в ваших мыслях не было негативного настроя. Не говорите никогда и никому, что вы не умеете, не успеете, провалите экзамен, совещание и т.д. Выставляя свои страхи напоказ, вы даете людям повод сомневаться в ваших силах. Помните, что самонастрой очень важен в любом деле. Задавайте себе правильные установки и ничего не бойтесь.

Ведите дневник достижений и успехов

Этот маленький шаг поможет наглядно показать вам, как много вы делаете. Ежедневно записывайте свои достижения, пусть даже самые маленькие и, как вам кажется, незначительные. В конце недели подведите итог и посмотрите, насколько вы плодотворно поработали.

Отмечайте занятия спортом, рабочие успехи, занятия хобби, а также личные достижения, которые вам даются с трудом. Например, вы не побоялись и выступили перед аудиторией, спросили время у незнакомого человека и т.д.

Подмечая свои успехи, не забудьте хвалить самого себя за проделанную работу. Никто кроме вас не сможет по достоинству оценить ваш труд и затраченные на его реализацию силы. Помните, даже самое маленькое достижение является кирпичиком по дороге к вашей уверенности.

Записывая победы неделя за неделей, вы начнете замечать свою важность и ценность. Постепенно уверенность в себе и своих силах начнет проявляться в самых удивительных и неожиданных ситуациях.

Полностью сфокусируйтесь на своем деле

Занимаясь чем-то, полностью погружайтесь в это дело, отбрасывая второстепенные мысли и дела. При разговоре с людьми не думайте о том, где купить брюки для сына или как спланировать свой день. На совещании не витайте в облаках и не вспоминайте о прошедших выходных. Научитесь жить в настоящем моменте. Вы всегда должны присутствовать мыслями там, где находитесь в реальном времени.

Сфокусируйтесь на деле, которое вы сейчас совершаете, проанализируйте его, обдумайте. Отбросьте ненужные мысли. Уверенные в себе люди не живут в выдуманной реальности, они четко осознают важность происходящего момента и его ценность.

Если у вас не получается не отвлекаться, не расстраивайтесь. Пробуйте раз за разом и однажды вы научитесь жить здесь и сейчас.

Также не забывайте о важности подготовки. Например, никто не ходит на важные переговоры не подготовленным. Предварительно мы узнаем нашего потенциального клиента, партнера, его предпочтения, особенности ведения бизнеса и т.д. Так и вы в любой ситуации должны предварительно узнать, что за человек с вами общается или какие правила принято соблюдать в месте, куда вы идете.

Не бойтесь ошибаться

Никто не застрахован от ошибок и неудач. Даже самые богатые, успешные и деятельные люди допускали промахи в своей карьере. Запомните, ошибка – это не провал и не крах. Не корите себя за них, принимая ситуацию как новый опыт и не более того.

Чем меньше вы будете себя обвинять, бояться сделать неверный шаг или критиковать, тем большую уверенность в себе почувствуете.

Ошибки помогают нам двигаться в нужном направлении, отсекая ненужное. Это то, что помогает людям понять, что для них важно и ценно, они позволяют увидеть правильные пути движения, достижения планов. Не зря говорят, что все мы учимся на своих ошибках. Так почему же нам стоит их стесняться?

Уверенные в себе люди никогда не акцентируют внимание на своих промахах. Из каждой ошибки они делают вывод, помогающий продвигаться дальше, получив ценный урок.

Научитесь говорить «нет»

Неумение говорить «нет» отражает неуверенность человека в самом себе. Он не может отказать другу, коллеге, знакомому даже если у него совершенно нет времени на помощь. Он ставит себя и свои желания на последнее место, пытаясь быть хорошим для всех.

Это поведение может привести не только к проблемам с социумом, но и со своим душевным состоянием. Подумайте, сколько сил вы затрачиваете на помощь другим? Что вы могли бы сделать для себя за этот промежуток времени?

Умение отказывать помогает человеку почувствовать свою собственную силу. Запомните, отказывать — это нормально, особенно если у вас есть свои планы или вы совсем не хотите помогать.

Поделитесь в комментариях, какими из этих приемов вы уже пользуетесь?

11 способов обрести уверенность в себе

Мы не рождаемся с развитым чувством уверенности в себе. ЕЕ уровень зависит от того, как нас воспитывали, поощряли в детстве. Как поощряют сейчас наши достижения окружающие, как мы сами интерпретируем события, которые с нами происходят, как мы воспринимаем критику. Все это оказывает непосредственное влияние на наше чувство самоуважения, чувство собственного достоинства и, конечно, чувство уверенности в себе.

Уверенные в себе люди готовы отвечать за свои действия и поступки, умеют принимать конструктивную и аргументированную критику в свой адрес, признают свои ошибки и выносят из них уроки. Развить чувство уверенности в себе никогда не поздно. Главное, иметь желание и приложить к этому усилия. Тем более, что впереди у Вас три месяца лета — времени, когда можно многое обдумать, переосмыслить и начать действовать по-другому. Итак, не тратим времени и берем на заметку полезные советы!

1. Прекратите сравнивать себя с другими
Играя в сравнения, Вы часто будете оказываться в проигрыше, всегда всегда найдутся люди, которые будут лучше Вас. Это в психологии человека — никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Перестаньте изводить себя за неуверенность. Разрешив себе быть самим собой, без сравнений, Вы почувствуете облегчение. Следующий этап – решить, что с этим сделать и выстроить план действий.

2. Прекратите критиковать себя
Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. «Это могло случиться только со мной!», «Я всегда опаздываю» и т. д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике.

3. Простите и забудьте
Не тратьте впустую время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше.

4. Перестаньте общаться с людьми, сеющими негатив
Люди постоянно распространяют вокруг себя негативную энергетику. Как правило, у них всё плохо, и это плохое отвечает им взаимностью. Любое Ваше начинание такие люди встретят с жёсткой критикой. Ведь они предпочли бы остаться на месте и никуда не двигаться. Старайтесь общаться с цельными, оптимистично настроенными людьми. Уверенный в себе человек любит себя, и распространяет свою любовь на окружающих: это является поддержкой для них.

5. Погрузитесь в то, что вы любите
Трудно чувствовать себя хорошо, если будни проходят на работе, которую Вы ненавидите. Чувство собственного достоинства непоколебимо, когда Вы заняты любимым делом. Если не хотите оставить работу, то хотя бы свободное время посвящайте только своим любимым занятиям.

6. Будьте верным себе
Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам и оправдывая чужие надежды, Вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны. Делайте то, что считаете нужным.

7. Говорите твердо и уверенно
Слова обладают мощной силой и являются особенно веским аргументом в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно — и люди совершенно по-другому станут к Вам относиться.

8. Смените имидж и займитесь спортом
Как говорится, встречают по одёжке. Внешний вид влияет, в первую очередь, на Вас самих. Подберите одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно Вам. В магазине ищите не вещь, а себя. Самоощущения и реакции людей будут наполнять Вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.
Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма. Спорт позволит вам убить сразу несколько зайцев. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.

9. Учитесь и совершенствуйтесь

Неуверенность – это страх не справиться с ситуацией. Вооружайтесь новыми знаниями и навыками, которые позволят быть готовым ко всему, что может Вам ждать в жизни и на работе. Боитесь выступать публично — пойдите на курсы публичных выступлений, где Вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом желе практику. Хотите освоить новую профессию — вперед!

10. Ищите вдохновение
Подбирайте музыку, которая заставляет Вас действовать, зажигает внутри огонь. Выбросьте меланхоличные мелодии. Читайте книги, чередуйте классику с книгами по саморазвитию. Занимайтесь самообразованием. Это верный шаг к успеху и уверенности.

11. Активно боритесь со страхами
Неуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока Вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это. Смиритесь с возможностью провала. Помните, Вы просто тренируетесь. Начинайте борьбу с маленьких побед, и Вы сами не заметите, как выиграете войну.

Принимайте себя такими, какими вы являетесь на данный момент! Любите себя, не смотря на то, что впереди Вам предстоит огромная работа над собой. Вознаграждайте себя за все достижения. И кто знает, быть может, в осень Вы ступите уверенным в себе человеком, который знает, чего хочет от жизни,, и смело двигается в выбранном направлении.

Полное руководство по укреплению уверенности

Вы когда-нибудь вскакивали с кровати в фантастическом настроении и весь день шел своим чередом? А как насчет противоположного? То, как вы себя чувствуете, является прямым результатом вашего душевного состояния. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса и беспокойства, вы будете жить в депрессивном состоянии — все в вашей жизни будет казаться, что все идет наперекосяк.

В такие моменты вам может казаться, что вы ничего не можете сделать правильно, и ваша уверенность пострадает.Но если вы постоянно испытываете благодарность, любовь и радость, вы будете жить в удивительном, позитивном состоянии, в котором вас ничто не беспокоит. Вы будете двигаться в течение дня с целеустремленностью, с энтузиазмом выполняя задачи и укрепляя уверенность в себе. Все это часть обучения тому, как верить в себя, навык, который неразрывно связан с обучением тому, как быть уверенным.

Узнайте, как обрести уверенность, управляя своими эмоциями

Люди обладают уникальной и невероятной способностью испытывать широкий спектр эмоций.Но если вы позволяете эмоциям определять ваш жизненный опыт, не указывая, почему вы чувствуете то или иное чувство, ваши эмоции контролируют вас. Со временем это влияет на то, как вы себя чувствуете и ведете себя каждый божий день. Если вас подпитывает чувство благополучия, вы излучаете счастье и спокойствие. Если вас поглотит негатив, окружающие почувствуют ваше несчастье и страх.

Как избежать последнего? На самом деле вы полностью отвечаете за свои чувства, в том числе за то, чувствуете ли вы себя уверенно или нет.Как только вы поймете, что ваши чувства находятся под вашим контролем, вы на правильном пути к пониманию того, как быть уверенным. Уверенность — это не то, с чем люди рождаются — это то, что вы должны создать. Укрепление уверенности создает чувство уверенности в том, что вы сможете выполнить то, что намеревались сделать. Уверенность подобна любой другой эмоции. Это то, что вы чувствуете, и вы можете научиться получать к нему доступ в одно мгновение.

«Мы можем изменить нашу жизнь.

Мы можем делать, иметь и быть именно тем, что хотим ». — Тони Роббинс

Узнайте, как обрести уверенность, обнаружив свою цель

Почему для вас важно научиться обретать уверенность? Вы присутствуете на конвенциях, где общаетесь с огромным количеством людей? Вы управляете компанией или командой и должны обладать сильным чувством лидерства? Возможно, вы начали встречаться и хотите произвести хорошее впечатление, когда встретите новый потенциальный любовный интерес.Первый шаг к укреплению уверенности — понять, почему вы хотите этого достичь.

Как только вы узнаете свою цель, научиться укреплять уверенность становится вопросом переобучения вашего мозга. Чтобы достичь своей цели, вам нужно представить себя уверенным в себе человеком. Другого выхода нет. Игнорируйте сдерживающую вас неуверенность; угадывание себя откроет дверь нерешительности, сомнениям и страху. Когда вы отпустите негативные мысли, которые сдерживают вас, ваше тело поймет, что пора выпрямиться, перестать ерзать и представить наиболее уверенную версию себя.Ваш разум и тело начинают цикл положительной обратной связи, каждая часть замечает растущее доверие друг друга и отвечает тем же.

Наименьший шаг вперед делает вас стремительно, когда вы учитесь обретать уверенность. Ваш разум начинает мыслить в позитивном, а не негативном смысле. Если в прошлом году вы провели потрясающую презентацию для своей компании, почему бы вам не завершить следующий проект к назначенному сроку? Если вы тот же человек, который руководил бейсбольной командой вашего ребенка, когда в том же году был назначен вице-президентом, что мешает вам достичь этой новой цели, какой бы она ни была? Направление моментов гордости поможет вам более четко увидеть общую картину и в конечном итоге укрепит вашу уверенность в себе.

Когда вы научитесь укреплять уверенность в себе и начнете верить в свои способности, вы сможете быстрее и чаще получать доступ к этим чувствам благополучия и гордости.

Вы отвечаете за свои эмоции и можете использовать их, чтобы формировать свою жизнь по своему усмотрению. Сегодня примите решение, что вы будете более уверенной и позитивной версией себя, и у вас не будет другого выхода, кроме как добиться успеха.

Стратегии обучения укреплению уверенности

1.Знай свои ценности

Отчасти проблема неуверенности в себе заключается в том, что вы начинаете сомневаться в самой сути своей личности — в ценностях, которые вдохновляют вас и направляют ваши решения. Чтобы по-настоящему научиться быть уверенным, вы должны знать, каковы ваши ценности: верность, признательность, творчество и так далее. Перестаньте думать о таких ценностях, как сострадание и щедрость, как о слабостях, а вместо этого гордитесь ими. Они делают вас уникальным.

Когда вы знаете свои ценности, вы сможете делать выбор, основанный на ценностях, который не оставляет места для сомнений.Сильное принятие решений — это отличительная черта руководителей высшего звена и ключ к уверенной жизни. Когда вы живете в соответствии со своими собственными стандартами, вы обретаете абсолютную уверенность — и это определение необыкновенной жизни, наполненной страстью и целеустремленностью.

2. Примите свои эмоции

Когда вы учитесь быть более уверенным, возникает соблазн сосредоточиться на своем «идеальном я» — на человеке, которым вы хотели бы быть, супергероем, который никогда не испытывает страха, сомнений или стыда. Хотя управление негативными эмоциями, безусловно, является частью укрепления уверенности, подавление своих чувств не помогает.Первый шаг к овладению своими эмоциями — это позволить себе их почувствовать.

Примите себя таким, какой вы есть в любом эмоциональном состоянии. Когда вы принимаете себя безоговорочно, вы можете объективно взглянуть на свои чувства и понять, что они здесь, чтобы научить вас чему-то. Отсутствие уверенности — это ваш мозг, который защищает вас от смущения или дискомфорта, и это сигнал о том, что пора выйти за пределы зоны комфорта и столкнуться со своими страхами.

3. Практикуйте позитивное мышление

Чувство уверенности начинается изнутри с позитивного мышления.Когда вы обретете уверенность, научитесь переосмыслить свое мышление, чтобы начать думать более позитивно и в результате чувствовать себя более уверенно. Сначала исследуйте свои ограничивающие убеждения — истории, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть. Вы нервничаете в социальных ситуациях, потому что всегда говорили себе, что стесняетесь? Вы говорите себе, что никогда не сможете быть достаточно храбрым для публичных выступлений? Эти убеждения только удерживают вас от уверенной жизни.

Если вы обнаружите, что задаете отрицательные, ограничивающие вопросы, когда пришло время быть уверенным, остановите себя.Вместо этого подумайте о себе что-нибудь положительное и начните сосредотачиваться на всех причинах вашего успеха, а не на том, почему вы потерпите неудачу. Поначалу это может показаться неловким, но чем больше вы повторяете позитивный разговор с самим собой, тем больше вы этому поверите. Как только вы выработаете эту привычку, вы сможете рассматривать неудачи как ступеньки к успеху.

4. Измените свою физиологию

Даже если вы все время не чувствуете себя уверенно, вы можете казаться уверенным, когда это необходимо, изменив язык тела. Исследования показывают, что, когда вы проецируете уверенность через свои действия, степень, в которой вы «чувствуете» эти действия, также делает вашу уверенность реальной.Вы можете «обмануть» свой мозг, чтобы он почувствовал себя уверенно.

Чтобы претворить этот принцип в жизнь, скажите себе, что вы способны достичь своей цели. Сделайте глубокий вдох и откиньте плечи назад. Вы даже можете принять мощную позу, например положить руки на бедра. Сосредоточьтесь на ощущении уверенности, которую вы излучаете. С практикой укрепление уверенности становится естественным.

5. Практикуйте свои коммуникативные навыки

Неслучайно уверенность и эффективное общение необходимы для того, чтобы быть хорошим лидером.Они дополняют друг друга: коммуникативные навыки имеют решающее значение для достижения уверенности, а умение быть уверенным — ключ к успеху в вашей карьере. Независимо от того, работаете ли вы в отделе продаж, менеджменте или на другой должности, вы должны уметь уверенно общаться.

Общение — это жизненно важный мягкий навык, который позволяет вам устанавливать взаимопонимание с другими, и он не столько говорит о разговоре, сколько о слушании. Общение предполагает уважение, сострадание, сочувствие и глубокое слушание. Это означает научиться отражать других, чтобы развить чувство солидарности.Когда вы чувствуете себя хорошо в своих коммуникативных навыках, вы узнаете, как обрести уверенность в каждом взаимодействии с вами.

6. Пересмотрите свой план

У каждого есть план своей жизни — мы хотим определенную карьеру, определенную семью и определенное имущество, и мы думаем, что должны иметь их в определенный срок. Когда мы этого не понимаем, это наш самый большой источник боли. Но что, если бы мы могли отпустить эту потребность в контроле и вместо этого быть благодарными?

Когда вы сосредоточены на сохранении чувства контроля над жизнью, это фактически снижает вашу уверенность.В действительности ничто в жизни не находится под нашим контролем. Отпустив, вы сможете принять обстоятельства как есть, что является мощным компонентом обучения тому, как обрести уверенность в себе. Узнайте, как распознать свою потребность в контроле. Сделайте шаги к тому, чтобы отпустить и обрести истинное чувство удовлетворения и уверенности в жизни.

10 способов укрепить уверенность

Многие успешные люди приписывают успех своему самоощущению и уверенности. Но не многие люди действительно объясняют, как укрепить уверенность в себе или как стать уверенным в себе.Это сложно, потому что уверенность строится на разных вещах, но в целом она основана на выборе и достижениях, которые подпитывают вашу страсть и заставляют вас чувствовать себя счастливыми и гордиться тем, кто вы есть. Обнаружение этих вещей — одно из самых ценных занятий в вашей жизни. Вот 10 способов укрепить уверенность в себе:

1. Готово

Уверенность строится на достигнутом. Если вы достигнете больших и малых целей, вы почувствуете себя намного лучше.Он начинается с ваших повседневных целей: что вам нужно делать сегодня, каждый день на этой неделе или три дня на этой неделе, чтобы помочь достичь своей цели? Если вы достигнете целей, которые ставили на каждый день, скорее всего, вы начнете достигать еженедельных и ежемесячных целей, что приблизит вас к диапазону ваших двухгодичных и годовых целей. Имейте в виду, что прогресс идет постепенно, и большие изменения не происходят в одночасье. Вы почувствуете, что можете взять большой проект и поставить перед собой амбициозную цель, потому что верите, что сможете ее достичь.Поставьте перед собой цель и дерзайте.

2. Следите за своим прогрессом

Лучший способ достичь ваших целей, больших или малых, — это разбить их на более мелкие и следить за своим прогрессом. Пытаетесь ли вы получить повышение, получить лучшую работу, поступить в аспирантуру, сменить карьеру, правильно питаться или похудеть на 10 фунтов, лучший способ узнать, делаете ли вы успехи, — это следить за этим. Попытайтесь количественно оценить свои достижения: количество заявок, которые вы подаете на работу или в аспирантуру, что вы едите и сколько тренируетесь, запишите, какой бы ни была ваша цель.Это поможет вам не сбиться с курса и укрепить уверенность в себе, наблюдая за своими успехами в режиме реального времени.

3. Делай правильно

Наиболее уверенные в себе люди живут по системе ценностей и принимают решения на основе этой системы ценностей, даже когда это сложно и не обязательно в их интересах, а в интересах общего блага. Ваши действия и ваши решения определяют ваш характер. Спросите себя, какова будет лучшая версия себя, которой вы стремитесь, и сделайте это.Даже когда это действительно сложно, и это последнее, что вы хотите сделать, и это означает краткосрочную жертву с вашей стороны, в долгосрочной перспективе вы будете больше любить себя и гордиться собой.

4. Упражнение

Помимо пользы для вашего здоровья в целом, упражнения помогают сохранять память, улучшают концентрацию внимания, помогают справляться со стрессом и предотвращают депрессию. Труднее быть тревожным, когда нет лишней энергии, на которую можно было бы черпать, и, помимо того, что время от времени возникают трудности и дискомфорт, упражнения улучшают все аспекты вашей жизни.Так что оставайтесь активными и найдите время, чтобы позаботиться о себе.

5. Будь бесстрашным

Неудача — не ваш враг, это страх неудачи, который действительно калечит вас. Если вы ставите перед собой большие цели и мечтаете о многом, вы будете подавлены и неизбежно почувствуете, что не можете этого сделать. В такие моменты вам нужно заглянуть внутрь себя, собрать все имеющееся у вас мужество и просто продолжать идти. Каждый безумно успешный человек боялся, но в любом случае продолжал работать и рисковать, потому что то, что они пытались достичь, более важно и срочно, чем их страх, что они потерпят неудачу.Подумайте о том, как сильно вы хотите достичь своей цели, затем отложите свой страх в сторону и продолжайте идти день за днем.

6. Постоять за себя

Когда ваша цель, проект и т. Д. Находятся на начальной стадии, и кто-то говорит, что ваша цель глупая или что вы не можете ее достичь, возникает соблазн поверить им, потому что они присоединяются к хору сомнений в вашей голове. Логически вы думаете: «Как я могу быть правым, когда этот человек и все эти сомнения в моей голове говорят мне, что я не могу этого сделать? Это глупая идея.»И вы должны сказать этим людям, особенно голосам в своей голове, что они неправы. У вас есть это в себе, поэтому скажите им, что вы верите в свою цель, вы верите в себя, и вы собираетесь ее достичь. В 10 вещей, которые я ненавижу в тебе есть отличная фраза, когда Джозеф Гордон-Левитт собирается прекратить преследование Ларисы Олейник, а Хит Леджер подбадривает его, заканчивая словами: «Не позволяй никому , заставит вас почувствовать, что вы не заслуживаете того, чего хотите ».

7.Follow Through

Люди уважают людей, когда они говорят, что собираются что-то сделать, и они это делают. Что еще более важно, вы будете уважать себя, если скажете, что собираетесь что-то сделать, и вы это сделаете, и верить в себя будет легче, потому что вы знаете, что не боитесь работы. Действие придает смысл вашим словам и помогает проложить путь к достижению ваших целей, укреплению отношений и чувству гордости за то, кем вы являетесь.

8. Думайте о долгосрочной перспективе

Основа несчастья — это решения, принимаемые для краткосрочного комфорта, которые препятствуют достижению долгосрочных целей: если вы пытаетесь сэкономить, вы не можете выходить на улицу, чтобы поесть столько же, если вы готовитесь к GMAT или LSAT. нельзя так часто гулять с друзьями, если вы пытаетесь похудеть, нельзя часто есть картошку фри и т. д.Большие цели требуют больших жертв, нужно копать глубоко и по-настоящему дисциплинировать себя. В настоящий момент это утомительно и утомительно и значительно усложняет жизнь, но это окупится, и чувство гордости того стоит. Вы должны решить, является ли ваш краткосрочный комфорт более важным, чем ваши долгосрочные цели, но знайте, что долгосрочные цели принесут вам гораздо больше счастья в долгосрочной перспективе, чем ваш краткосрочный комфорт.

9. Неважно, что думают другие

Будет так много людей, которые скажут вам, что вы не можете достичь своей цели.Будь то отказ со стороны работодателей, школ или просто отрицательный отзыв от друзей или семьи, люди будут пытаться сказать вам, что ваша цель слишком велика, или что вы не готовы, или что вы не можете этого сделать, что это никогда было сделано раньше и т. д., и вы категорически не можете их слушать. Вы должны быть решительны. Хотя они говорят вам, что шансы против вас и т. Д., Просто помните, что большинство людей ошибаются в большинстве вещей. Люди меняют мир каждый день, несмотря на то, что все вокруг говорят им, что это невозможно.Если вы думаете, что можете это сделать, вы можете это сделать. Не слушайте их, верьте в себя и продолжайте.

10. Делайте больше того, что делает вас счастливыми

Чем вы любите заниматься в свободное время? Это для того, чтобы выйти на улицу, отправиться в поход, покататься на байдарке и насладиться природой? Или вы живете тем, что лежите на диване и смотрите все прекрасные телепередачи? Что бы вы ни любили, создайте для этого место, потому что жизнь коротка — вам нужно время, чтобы обогатить свою жизнь и перезарядиться, чтобы стать лучше.

Как укрепить уверенность

Очень немногие люди преуспевают в бизнесе без определенной степени уверенности. Тем не менее, у всех, от молодых людей на их первой реальной работе до опытных лидеров в высших эшелонах организаций, бывают моменты — или дни, месяцы или даже годы — когда они не уверены в своей способности решать проблемы. Никто не застрахован от этих приступов неуверенности на работе, но им не нужно сдерживать вас.

Что говорят эксперты
«Уверенность равняется безопасности, положительные эмоции равняются лучшей производительности», — говорит Тони Шварц, президент и генеральный директор The Energy Project и автор книги «Быть ​​превосходным в любом деле: четыре ключа к изменению нашего образа жизни». Работай и живи .И все же он признает, что «незащищенность сознательно или подсознательно преследует каждого человека, которого я встречал». Преодоление этой неуверенности в себе начинается с честной оценки своих способностей (и своих недостатков), а затем становится достаточно комфортным, чтобы извлекать из них выгоду (и исправлять), — добавляет Дебора Х. Грюнфельд, профессор лидерства и организационного поведения в Могхадамской семье и содиректор Программа для руководителей для женщин-лидеров в Стэнфордской высшей школе бизнеса. Вот как это сделать и попасть в благотворный цикл, который описывает Шварц.

Подготовка
Ваш учитель игры на фортепиано был прав: практика действительно приводит к совершенству. «Лучший способ укрепить уверенность в данной области — это вложить в нее энергию и много работать над ней», — говорит Шварц. Многие люди сдаются, когда думают, что плохо справляются с определенной работой или задачей, предполагая, что усилия бесполезны. Но Шварц утверждает, что осознанная практика почти всегда превосходит естественные способности. Если вы не уверены в своей способности что-то делать — выступать перед большой аудиторией, вести переговоры с жестким клиентом — начните с проверки навыков в безопасной обстановке.«Практика может быть очень полезной, и ее настоятельно рекомендуется, потому что она не только укрепляет уверенность, но и улучшает качество. На самом деле представьте большую презентацию более одного раза до установленного срока. Сделайте пробный запуск, прежде чем открывать новый магазин », — говорит Грюнфельд. Даже люди, уверенные в своих силах, могут стать лучше, если лучше подготовятся.

Убирайся со своего пути
Уверенные в себе люди не только хотят практиковать, они также готовы признать, что они не знают — и не могут — знать всего.«Лучше знать, когда вам нужна помощь, чем нет», — говорит Грюнфельд. «Определенная степень уверенности — в частности, уверенность в своей способности учиться — требуется, чтобы быть готовым признать, что вам нужно руководство или поддержка».

С другой стороны, не позволяйте скромности сдерживать вас. Люди часто слишком зацикливаются на том, что подумают другие, чтобы сосредоточиться на том, что они предлагают, говорит Кэти Оренштейн, основатель и директор The OpEd Project, некоммерческой организации, которая дает женщинам возможность влиять на государственную политику, публикуя свои мнения в газетах.«Когда вы осознаете свою ценность для других, уверенность больше не в саморекламе», — объясняет она. «Фактически, уверенность — уже не то слово. Дело в цели «. Вместо того, чтобы мучиться из-за того, что другие могут подумать о вас или вашей работе, сконцентрируйтесь на уникальной перспективе, которую вы привносите.

Получайте обратную связь, когда она вам нужна
Хотя вы не хотите полностью полагаться на мнение других для повышения своего эго, проверка также может быть очень эффективной для укрепления уверенности. Грюнфельд предлагает попросить кого-нибудь, кто заботится о вашем развитии, а также о качестве вашей работы, сказать вам, что она думает.Обязательно выберите людей, отзывы которых будут полностью правдивыми; Грюнфельд отмечает, что когда служебные аттестации только положительные, мы перестаем им доверять. А затем используйте любой действительно положительный комментарий, который вы получите, как талисман.

Также помните, что некоторым людям нужно больше поддержки, чем другим, поэтому не стесняйтесь просить об этом. «Проект Белого дома, например, обнаруживает, что многим женщинам нужно сказать, что они должны баллотироваться, прежде чем они решат сделать это. Мужчины не демонстрируют такой модели потребности в одобрении или поддержке других », — говорит Грюнфельд.Ничего страшного, если тебе нужна похвала.

Эта статья также встречается в:

Рискуйте
Использование своих сильных сторон — это разумная тактика, но не в том случае, если это означает, что вы не решаетесь принимать новые вызовы. Многие люди не знают, на что они способны, пока не пройдут настоящую проверку: «Пробуйте то, на что вы не думаете. Неудача может быть очень полезной для укрепления доверия », — говорит Грюнфельд. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать. «Плохо быть не лучшим в чем-то.Если вы станете лучше в чем-либо, это большой шаг веры », — говорит Шварц. Но не думайте, что вы должны постоянно чувствовать себя хорошо. Фактически, стресс — единственный способ расти. Обращение за помощью к другим может облегчить эту задачу. Грюнфельд рекомендует попросить руководителей позволить вам поэкспериментировать с новыми инициативами или навыками, когда ставки относительно невысоки, а затем поддержать вас в решении этих проблем.

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Будьте честны с собой в том, что вы знаете и что вам еще нужно изучить
• Практикуйтесь в том, в чем вы не уверены
• Используйте новые возможности, чтобы доказать, что вы можете делать трудные дела

Запрещается:

• Чрезмерно сосредоточьтесь на том, есть ли у вас способности или нет, — вместо этого подумайте о ценности, которую вы предоставляете
• Не спешите запрашивать внешнюю проверку, если она вам нужна
• Беспокойтесь о том, что думают другие — сосредоточьтесь на себе, а не на теоретической и осуждающей аудитории

Практический пример №1: Получите знания и уйдите с собственного пути
В 2010 году Марк Анджело попросил генеральный директор Госпиталя специальной хирургии в Нью-Йорке создать и реализовать программу повышения качества и эффективности .Марк был относительно новым в организации. В прошлом году он работал научным сотрудником по бизнесу, но недавно взял на себя роль директора по операциям и направлениям обслуживания. Несмотря на то, что он имел опыт работы в области операционной стратегии с тех пор, как был консультантом по вопросам управления, он не был знаком с принципами бережливого производства / шести сигм, которые ему нужно было использовать в этом проекте, и не чувствовал себя готовым создать программу с нуля. Он был особенно обеспокоен тем, что не сможет получить необходимую поддержку со стороны врачей и медсестер больницы.Что они подумают о молодом администраторе без опыта работы в больнице, который говорит им, как улучшить качество и повысить эффективность?

В течение пяти месяцев Марк изо всех сил пытался запустить проект, и его уверенность в себе сильно пострадала. Он знал, что его опасения отчасти были вызваны незнанием Шести Сигм. Он прочитал ряд книг и статей по этой теме, поговорил с консалтинговыми фирмами, специализирующимися на этом, и поговорил с больницами, которые добились успеха в разработке и реализации подобных программ.Это помогло, но он понял, что все еще не знает, сможет ли он привлечь на борт необходимых людей. «Я был взволнован и нервничал, потому что понятия не имел, как я собираюсь преобразовать организацию. Я знал, что не смогу сделать это в одиночку. Это потребовало коллективных усилий, которые включали нашу управленческую команду и весь наш персонал », — сказал он.

Он поговорил с генеральным директором, который поддерживал его с самого начала. Он также обратился к своей семье за ​​эмоциональной поддержкой. Благодаря этим разговорам он понял, что его беспокойство проистекает из желания нравиться своим коллегам и, следовательно, избегать конфликтов.«После многих обсуждений с моим генеральным директором и наблюдения за тем, как он справлялся с этими ситуациями, я понял, что лучше стремиться к тому, чтобы меня уважали, а не любили», — сказал он.

Это был поворотный момент для Марка. Вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, что о нем думают другие, он сосредоточился на том, чтобы делать то, что лучше всего для пациента и учреждения. В декабре он представил всему медицинскому персоналу видение программы. Хотя он нервничал по поводу того, как это будет принято, он знал, что это критический момент.«Я смог встать перед одной из наших самых сложных групп и представить видение, которое мы разрабатывали в течение последних нескольких месяцев», — говорит он. Его выступление было встречено аплодисментами. «В конце концов, моя уверенность росла не по дням, а по часам, и мы смогли разработать программу, которая с тех пор стала очень успешной в больнице. Я смог преодолеть свои умственные блоки и дефицит знаний, чтобы создать программу, которая действительно поможет изменить наш подход к повышению производительности и уходу за пациентами », — говорит он.

Пример № 2: Знайте ценность, которую вы приносите
Джули Чжуо знала, что ей есть что сказать, но не знала, как ее услышать. Работая менеджером по дизайну продуктов в Facebook, она приобрела ценный опыт в продуктах, над которыми работала. Тем не менее, ей не хватало уверенности, чтобы поделиться своими идеями. Она привыкла быть одной из очень немногих женщин в комнате. Так было, когда она изучала информатику в Стэнфорде, и теперь, когда она работала в Facebook, это было правдой. Она знала, что это означало, что ей нужно приложить согласованные усилия, чтобы высказаться.Но голос меньшинства — не единственная причина, по которой она неуверенно себя чувствовала. Она говорит, что также страдала «синдромом самозванца», чувствуя, что не заслужила права на свои идеи; она каким-то образом оказалась там, где была, случайно, а не из-за тяжелой работы.

Джули была заинтригована, когда кто-то из отдела кадров рассказал ей о семинаре, организованном в Стэнфорде проектом Op-Ed. Посетив и получив положительные отзывы о своих идеях, Джули попробовала сделать то, о чем раньше никогда не думала: написать статью.

В ноябре прошлого года она опубликовала статью в New York Times об опасности анонимности в онлайн-обсуждениях. «Дело было в том, что кто-то сказал, что вы можете это сделать», — объясняет она. «Мне никогда не приходило в голову, что меня можно опубликовать. Но на самом деле это было совсем несложно ». Реакция, которую она получила на семинаре, а затем и в Facebook, придала ей уверенности. «С тех пор она получила большую поддержку со стороны коллег, что воодушевило ее высказать свое мнение. «Конечно, работа над этим еще не закончена, но теперь я стала более уверенным оратором и писателем», — говорит она.

Обретите уверенность в успехе

Что такого привлекательного в уверенных в себе людях? Уверенные в себе люди излучают силу и здоровье. Следовательно, другие хотят быть рядом с ними, быть похожими на них. К счастью, уверенность в себе — это навык, который можно практиковать! Эта концепция иногда не получает должного внимания, потому что люди, не обладающие уверенностью в себе, путают ее с эгоизмом. Напротив, это наиболее привлекательно, потому что уверенные в себе люди заставляют других чувствовать себя уверенно.

Уверенный в себе человек приходит на собеседование, зная, что у него есть навыки и знания, необходимые для работы на предлагаемой должности. Уверенный в себе человек просит о повышении на основе уверенности в том, что продвижение заслужено благодаря прошлой работе, и может найти наглядные примеры. Их путь к успеху в большинстве случаев вовлекал других, но их четкое ценностное предложение — просить о повышении — присутствует. Уверенность в себе возникает из чувства, что вы заслуживаете того, чтобы быть тем, кем хотите.

Уверенность в себе — жизненно важно для карьерного роста

Уверенность в себе является предпосылкой успеха и счастья, поскольку производительность часто зависит не только от способностей, но и от отношения. Успех или неудача могут стать самоисполняющимся пророчеством. Это особенно верно в области самомаркетинга. Если вы хотите повышения или повышения, но не уверены, что заслуживаете этого, вы, скорее всего, позволите своим сомнениям встать у вас на пути. Сомнения влияют на мировоззрение и могут негативно повлиять на решения, а также на отношения, необходимые для успеха практически в любой компании или организации.Возможно, вы не захотите напрямую обращаться к тем, кто занимается продвижением. Или вы можете сформулировать свой запрос расплывчато, используя такие термины, как «может быть», «если» и «когда-нибудь». Управление своей работой и карьерой с помощью шатких словечек «может быть» не поможет продвинуть вашу карьеру.

Уверенный в себе человек, подающий заявку на новую работу, пишет сопроводительное письмо, в котором, по крайней мере, тематически, если не буквально, говорится: «Я сделаю x, y и z для вашей компании», и его тон и ожидания: «Я с нетерпением жду ответа от ты.Такие заявления сразу подразумевают, что заявитель ожидает собеседования и приема на работу. Менее уверенный кандидат формулирует переписку в терминах «Я мог бы сделать x, y и z для вашей компании» и «Надеюсь получить известие от вас». Эти заявления вызывают сомнение. В уме любого, кто читает письмо, это сомнение легко распространяется на соответствие кандидата этой должности. Уверенность означает позитивный подход, подход, который позволяет повлиять на других людей и убедить их в вашей приверженности делу и приверженности.Они знают, что если они наймут вас, то их дело может стать вашим. Это карьерная сила.

Если вы ожидаете преуспеть в каком-либо конкретном начинании, от выполнения задачи на работе до получения общественного признания вне работы, вы, вероятно, добьетесь большего успеха, чем если бы вы ожидали посредственности или неудач. Уверенные в себе карьерные люди хотят знать максимум, а не минимум. Их интересует цена, необходимая для того, чтобы отличаться от средней. Они посылают сигнал о том, что средние исполнители будут увлечены преследованием целей.Учителя уже много лет знают, что ученики, которым говорят, что они хорошо успевают по орфографии, математике или чему-то еще, обычно достигают большего, чем ученики, которым говорят, что у них проблемы. Сомнения ставят под угрозу вашу эффективность, а неуверенность в себе делает маловероятным, что вы сможете эффективно продвигать себя. Это похоже на попытку продать продукт, в который вы не верите. Вы не можете полностью посвятить себя этому.

Выглядите лучше в спешке

Уверенность в себе увеличивает вашу привлекательность для других людей, а это, в свою очередь, также может повысить вашу эффективность.Очень многое из того, что мы делаем на работе и вне ее, делается с другими людьми или через них. Когда они чувствуют, что вы уверены в себе, и вовлекают их позитивно, а не как пешки, они хотят быть рядом с вами, поддерживать вас и даже быть похожими на вас. Они «идут в бой» за вас и, как правило, помогают вам быть максимально эффективными. Им приятно находиться рядом с кем-то, кто настроен позитивно, с энтузиазмом и «умеет делать». С другой стороны, люди склонны избегать того, кто постоянно обеспокоен, сомневается в себе и настроен скептически.

Душевный покой и удовлетворенность жизнью следуют за принятием самого себя, которое затем ведет к принятию других. И наоборот, многие формы деструктивного поведения возникают из-за низкой уверенности в себе. Например, менеджер среднего звена в высокотехнологичной фирме постоянно дружил с новыми сотрудниками только для того, чтобы потом распространять о них слухи. Этот человек, не уверенный в своем месте в компании, счел необходимым саботировать репутацию новых сотрудников. Такое поведение только разрушило его собственное положение в долгосрочной перспективе.

Как уверенный в себе человек застрахован от неудач и неудач? Нет. Однако уверенность, кажется, создает ответную реакцию отказоустойчивости, позволяя вам оправиться от сбоев. Положительная самооценка обеспечивает резервуар внутренней силы, константу, которая не зависит от других и ситуаций, в которых вы оказались. И наоборот, отсутствие самооценки истощает вашу энергию беспокойством о принятии и достижениях, создавая нисходящую спираль, когда эти беспокойства действительно начинают снижать вашу эффективность.

Повышение уверенности в себе

Вот еще хорошие новости. Вы не зацикливаетесь на своей нынешней степени уверенности. Если вы когда-нибудь замечали, что думаете: «Я неуверенный в себе человек», то ошибаетесь. Уверенность не связана с генетическим кодом. Его нет в свидетельстве о рождении; его можно развить. Конечно, развивать это — тяжелая работа, даже работа в одиночестве, особенно когда вы не обязательно излучали ее годами. Когда вы начнете работать над тем, чтобы стать более уверенным в себе, вы можете не получить большой поддержки от окружающих.Они ожидают, что вы Чарли Браун, ждут неудач и отказа. В любом случае приобретайте новые уверенные привычки. Как только другие увидят вашу серьезность, они начнут критиковать вас, но если вы не смягчитесь, они последуют за вами. Для тех, кто этого не делал, были ли они когда-нибудь вашими друзьями?

Внимательно посмотрите на корень вашей неуверенности в себе. Откуда это взялось? Что вы говорите и что делаете во время стрессовых ситуаций или неудач? Какие ситуации являются наиболее проблемными? В каких ситуациях все кажется немного лучше? Поиск ответов на такие вопросы может помочь вам развеять личные мифы, указать на положительные моменты и начать реалистичную программу по укреплению уверенности.

Во многих случаях мы проводили часть первых лет в старшей школе, думая, что мы не так умны, как многие другие люди. Несмотря на то, что многие наши рекорды в учебе в старших классах или в легкой атлетике можно было рассматривать как намного выше среднего, мы чувствовали, что никогда не сможем соревноваться с нашими «блестящими» друзьями.

Джон: Когда я поступил в колледж и встретил группы людей, с которыми я никогда раньше не встречался и с которыми не рос в моем городе в Огайо, я действительно не начал объективно определять себя.Безусловно, потребовалось некоторое время в армии и на ранних этапах карьеры, чтобы увидеть, как мои качества положительно влияют на других. Принятие успешных и неудачных управленческих решений на многих моих должностях в строительстве, обучении и продажах привело меня к поиску способов служить другим и влиять на других, о которых я действительно не знал, что они ценны. Они были.

Джефф: Пока мне не исполнилось 30 лет, я был уверен, что по-настоящему блестящие люди, подобные некоторым из тех, кого я знал в старшей школе, вовсе не редкость, и, конечно, я никогда не смогу достичь такого высокого уровня. положение дел.Я наконец понял, что мои лучшие школьные друзья на самом деле не представляли все население в целом. Простое понимание причин моей неуверенности и развенчание некоторых мифов об этом чрезвычайно укрепило мою уверенность в себе.

Помогает точно определить ситуации, в которых вы чувствуете себя более или менее уверенно. Не беспокойтесь о них, запишите их; и продолжайте, написав план действий для улучшения ситуации и даже избегания ситуаций или реакций с вашей стороны, которые вас подводят, которые являются контрпродуктивными.Например, ваш план действий может выглядеть так:

* Я чувствую себя наиболее уверенно, когда …
* Я чувствую себя наименее уверенно, когда …
* Некоторые вещи, которые я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию наименьшего доверия:
* Когда я реагирую на давление … (таким образом )… Чувствую себя уверенно.

Вот как один человек завершил вышеперечисленное: я чувствую себя наиболее уверенно, когда знаю, что ношу одежду, соответствующую ситуации, когда я в хорошей физической форме и когда я нахожусь среди людей, которых я хорошо знаю.Я наименее уверен в себе, когда нахожусь среди незнакомцев и когда чувствую, что взял на себя больше, чем могу достичь за определенный период времени. Чтобы улучшить ситуацию, вызывающую неуверенность в себе, мне нужно выглядеть и чувствовать себя как можно лучше, быть высокоорганизованным в своей работе и действовать в предположении, что каждый испытывает определенный дискомфорт в комнате, полной незнакомцев.

Вы также узнаете о своем личном уровне уверенности, изучив, как вы действуете и реагируете дома, на работе, в одиночестве и в компании других.Приведенные ниже вопросы, используемые автором Сэмом Хорном, призваны помочь вам точно определить ситуации, которые могут быть предвестниками чувства низкой уверенности в себе. Укажите истину или ложь после каждого утверждения. (Если хотите, добавьте небольшое пояснение.)

* Я склонен успешно выполнять задачи, которые я искренне атакую.
* Я проверяю и перепроверяю, чтобы убедиться, что я что-то сделал, даже если знаю, что это было сделано.
* Мне неудобно из-за того, сколько у меня было формального образования.
* Мне часто хотелось больше времени действовать более спонтанно.
* Я не сомневаюсь в знакомстве с новыми мужчинами или женщинами.
* Иногда кажется, что все интересуются моим мнением о чем-то.
* Слово, которое лучше всего описывает меня в детстве и в какой-то мере сегодня, неадекватно.
* Я всегда сожалел, что не смог оправдать ожиданий родителей относительно меня.
* Я получаю достаточно отзывов на работе, чтобы знать, что я работаю удовлетворительно.
* Я часто ловил себя на мысли, что осуждаю себя.
* Я не считаю, что имею право кого-либо критиковать, потому что у меня есть собственные недостатки.
* Я чувствую удовлетворение своей работой.
* По сути, я принимаю и уважаю себя за человека, которым я являюсь.
* Я часто беспокоюсь о том, что другие думают обо мне.

Нетрудно просмотреть свои ответы и понять, в чем могут заключаться проблемы.Например, если вы ответили «ложно» на вопрос «Я получаю достаточно отзывов на работе…», вы можете почувствовать неуверенность на работе, которая проистекает из неоднозначности вашей работы. В этом случае выходом может быть проявление инициативы по запросу обратной связи. Это с большой вероятностью повысит вашу уверенность в себе, потому что люди с плохой работой обычно получают много отзывов.

Другой пример: Если вы ответили верно «Мне неудобно по поводу объема формального образования…», ваша неуверенность в этой области может означать, что вы ожидаете достичь меньших результатов, чем ваши образованные коллеги, и, следовательно, добьетесь меньшего.Но помните — многие выдающиеся деятели на протяжении всей истории не имели образования.

Искусство построения доверия

Помимо анализа источников и ситуаций, касающихся вашего уровня уверенности, есть несколько конкретных стратегий, которые вы можете принять, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы научиться и практиковать укрепление доверия:

Сосредоточьтесь на хороших привычках. Практика уверенности в себе не превратит вас в чудо-женщину или супермена в одночасье — или когда-либо. Уверенность в себе позволит вам делать все возможное.Также многие неуверенные в себе люди слишком рано бросают новые положительные привычки. Чтобы добиться успеха и повысить самооценку, нужно часто придерживаться хороших привычек.

Знай свои товары. Ваша уверенность может быть настолько низкой, что кажется, что вы ничего не делаете хорошо. Но остановитесь и подумайте даже о мелочах, которые вы делаете каждый день — от организации почты до соблюдения установленных вами сроков выполнения рутинных дел. Вы можете быть удивлены, обнаружив некоторые способности и положительные особенности, которым вы не уделяли должного внимания в прошлом. Составление списка работает хорошо. Вы обнаружите, что, делая акцент на положительном, вы обретете уверенность в том, что сможете работать над менее положительным.

Сделайте себя счастливым. Расширять себя, чтобы произвести впечатление на других, противоречит идее уверенности. Возможно, вам придется проводить больше времени, делая что-то просто потому, что вы хотите это делать, и это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это те виды деятельности, в которых вы с наибольшей вероятностью добьетесь успеха и которые, скорее всего, укрепят вашу уверенность, когда они будут успешными.

Маленькие победы имеют значение.Возможно, вы не получили этого повышения, но похвалите себя за то, что вас спросили ваше мнение на собрании или за то, что вы заполнили этот отчет досрочно. Не думайте, что все потеряно, если большие достижения пока ускользают от вас. Если вам кажется, что в одной сфере вашей жизни все рушится, ищите достижений в другой.

Награждайте себя часто. Радуйтесь своим успехам. Празднование успеха помогает вам отвлечься от ошибок. Когда вы закончите составление бюджета или составите отчет в срок, отправляйтесь вместе с другими в кино.Когда вы получите запоздалый положительный отзыв, побалуйте себя обедом в музее или купите себе давно желанную книгу. Сообщите другим людям, что вы празднуете и что они достаточно важны для вас, и вы хотите, чтобы они поделились ими.

Учитесь на неудачах. Угадайте, какие ошибки являются частью ДНК уверенного в себе человека. Не позволяйте ошибкам сбивать вас с толку, зацикливаясь на них. Вместо этого рассматривайте их как уроки — ступеньки, которые дадут вам более высокую точку зрения для более глубоких знаний и мудрости.Радуйтесь, что вы усвоили этот урок и больше не совершите эту ошибку. Но позвольте себе сделать несколько ошибок и быть немного менее совершенным.

слова имеют значение. Можно услышать уверенное звучание. Практикуйтесь в использовании позитивных терминов в разговоре. Например, несмотря на некоторые опасения, которые у вас могут быть, просто скажите: «Да, мы сделаем это» или «Я сделаю это вовремя». Ваша уверенность, вероятно, повысит шансы на выполнение того, что вы намеревались сделать.Потренируйтесь говорить, не говоря «но», «может быть», «если», «я не уверен» и другие уточняющие слова.

Посмотрите часть. Не упускайте из виду эту часть. Это может показаться поверхностным, но это не так. Независимо от того, как вы себя чувствуете сегодня, одевайтесь и ухаживайте за собой, как в день, когда вы чувствовали себя на вершине мира. Напомните себе, что нужно стоять так, как будто вы хотите быть на дюйм выше, и идти твердым, целеустремленным шагом. Когда вы держите голову поднятой и поддерживаете хороший зрительный контакт, окружающие проявляют больше интереса и уверенности в вас.А это, в свою очередь, укрепит вашу уверенность.

Начать позитивный разговор. Общение и позитивное общение имеют значение, и это выбор. Непросто начать разговаривать с незнакомыми людьми, но заставлять себя это делать. Все мы начинаем как незнакомцы. Что худшего может случиться? Маловероятно, что они повернутся и убежат, не будут вести себя оскорбленными или злыми. Начало разговора с незнакомцем на конференции или вечеринке укрепит ваше доверие, потому что он обычно отвечает с интересом и благодарностью.Люди будут смотреть на вас и относиться к вам как к уверенному в себе человеку.

Подготовьте обсуждения заранее. Заблаговременно пройдите все предстоящие запланированные встречи, интервью или беседы. Это подготовит вас к преодолению большинства возможных препятствий. Сделайте себе заметки о темах, вопросах и ответах. Если вы затрудняетесь подобрать слова в социальных ситуациях, запишите в уме все темы «светской беседы», о которых вы могли бы задать вопросы или начать обсуждение.Они могут варьироваться от погоды до новостей на первой полосе. То, что вы говорите, может быть не так важно, как то, что вы можете сказать что-то уверенно.

Подражайте уверенным в себе людям. Определите окружающих вас людей, которые обладают хорошей степенью уверенности в себе, и понаблюдайте за ними. Я считаю эту технику эффективной. Как они работают, что говорят, как себя держат? Выбирайте по одному небольшому поведению за раз и пытайтесь имитировать его. Доктор Джуди Куриански, ведущая ток-шоу на радио и автор, говорит, что имитация необходима для обучения.Она отмечает, что если вас привлекает уверенность в себе в других, вполне вероятно, что у вас есть способность к большей личной уверенности в себе. Качества, которыми мы восхищаемся и которым завидуем в других, обычно отражают наши собственные неразвитые способности.

Эксперимент с ролями. В уединении своего дома, желательно перед зеркалом, проявите уверенность в себе и манеры, которые уверенный человек покажет миру. Один мой друг однажды рассказал, что у него восемь разных шляп, от бейсболки до техасской десятигаллонной шляпы.Каждое утро он надевает разные шляпы в зависимости от того, с какими проблемами ему предстоит столкнуться в этот день. Затем он представляет, как встречает эти трудности, глядя на себя в зеркало. Эй, используйте то, что вам подходит!

Повышение уверенности в себе — это прежде всего вопрос выяснения того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а затем отработки этих моделей поведения. Это означает уверять себя и других в том, что вы добились и будете делать некоторые очень стоящие достижения, не отмахиваясь от каких-либо достижений как слишком незначительных, чтобы их можно было считать.По мере того, как вы все больше и больше демонстрируете такое отношение, скоро окружающие будут больше доверять вам. Также помогает вовлечение других в ваш позитивный прогресс. Все это приведет к еще большей уверенности в себе. Забавно, как мир работы и жизни становится лучше, когда ваша уверенность возрастает.

Кредит изображения: instantshift.com

11 убийственных способов обрести уверенность и повысить самооценку

Привычки — вот что отличает среднего лидера от великого.Мы можем утверждать, что талант — это самый важный фактор; мы можем спорить, как количество харизмы отличает их друг от друга. Тем не менее, если бы вы показали мне, что вы считали великим лидером, я могу показать вам привычки, которые сделали его / его великим. У великих лидеров есть отличные привычки и они умеют усердно трудиться.

Что такое тяжелая работа?

Итак, что такое тяжелая работа? Мы все где-то слышали, что нам нужно много работать, если мы хотим чего-то добиться в жизни. Я начал слышать это еще до того, как пошел в начальную школу.

Однако, несмотря на всю шумиху вокруг упорной работы, никто так и не объяснил мне, что такое тяжелая работа. Опять же, что такое тяжелая работа?

Это один из вопросов, для которого не нужно универсальное определение. Тяжелая работа может быть тем, чем вы думаете. Это может быть дополнительное время на работе, или более интенсивная работа, или переход на вторую работу — я уверен, вы уловили суть.

Хотя четкого определения тяжелой работы не существует, обычно это слово имеет общее значение.Обычно это означает, что нужно прилагать дополнительные усилия и много времени для выполнения определенных задач.

Многие люди высказали свое мнение о том, что такое тяжелая работа, и одна вещь, которая всегда находит отклик, — это связь ее с успехом. Вспомните слова Колина Пауэлла: «Секретов успеха нет. Это результат подготовки, упорной работы и извлечения уроков из неудач ».

Всякий раз, когда какой-либо успешный человек говорит что-либо о тяжелой работе, кажется, что это всегда связано с успехом. И я тоже могу это подтвердить — успех обычно сопровождает упорный труд.

Имея это в виду, я хочу пересмотреть предыдущее определение. Тяжелая работа заключается в том, чтобы прилагать дополнительные усилия и часы напряженного времени для выполнения определенных задач и не сдаваться, пока не добьетесь успеха.

Тяжелая работа или талант?

После рассмотрения определения тяжелой работы у многих может возникнуть вопрос: «Итак, куда вы вкладываете талант?»

Ну и талант тоже критичен. На самом деле, некоторые люди считают, что для успеха это важнее, чем упорный труд.Хотя я не хотел бы втягиваться в такие дебаты, Тим Нотке, по-видимому, хочет. Он сказал следующее: тяжелая работа лучше таланта, когда талант не работает.

И, честно говоря, он не мог бы выразить это лучше. И то, и другое важно для успеха в долгосрочной перспективе, но талант без тяжелой работы ни к чему не приведет.

Итак, резюмируем все это — это не «тяжелая работа или талант»; это «трудолюбие и талант».

Преимущества тяжелой работы

Тяжелая работа приносит массу преимуществ.Так много, что мы не сможем вместить их все, даже если бы написали отдельную статью. Однако ниже приведены четыре наиболее важных преимущества тяжелой работы для вас.

Успех

Ну конечно; естественно! Основная цель упорного труда — добиться успеха, и с правильной дозой упорного и умного труда эта цель вполне достижима. Тяжелая работа означает не сдаваться и прилагать больше усилий для выполнения задачи. Когда поставлены правильные задачи, реальный и настоящий прорыв — лишь вопрос времени.

По словам Наполеона Хилла, «одни люди мечтают об успехе, а другие просыпаются и усердно работают над ним». Это еще раз подтверждает то, что вы уже знаете — для достижения успеха вам нужно усердно работать.

Саморазвитие

Одним из недооцененных аспектов упорного труда является последующее изменение менталитета. Успех — это обычно то, что каждый видит со стороны, но саморазвитие — это та часть, которую никто, кроме вас самих, никогда не замечает. У вас есть твердое убеждение, что вы всегда становитесь лучше, добиваясь большего, чем когда-то.Как принято говорить, единственное пространство, которое никогда не заполняется, — это пространство для улучшений, место для саморазвития. Тяжелые рабочие места, вы на правильном пути.

Укрепление уверенности

Тяжелая работа часто приносит с собой успех, который, в свою очередь, укрепляет уверенность в себе. Вот почему успешные люди берут на себя больше и больше рисков, чем другие. Они уже настолько уверены в своих силах, что не боятся принимать сложные решения. Все сводится к результатам упорного труда.

Новые возможности

Одна вещь, которую замечают трудолюбивые люди, — это обилие возможностей, которые появляются на их пути. Со стороны этого никто особо не понимает. Вы слышите сторонние разговоры и бормотание: «Что он делает правильно?» «Почему ей так повезло?» Если вы достаточно хорошо разбираетесь в этом, значит, где-то в смеси есть тяжелая работа.

Тяжелая работа откроет перед вами двери возможностей, поставив вас в отличное положение, чтобы добиться еще большего успеха. Томас Джефферсон однажды сказал: «Я больше верю в удачу и считаю, что чем больше я работаю, тем больше у меня ее возможностей.”

Развитие хороших привычек — это тяжелый труд

В первые годы учебы в колледже я потратил много времени на обучение игре на трубе. Игра на трубе требовала времени и дисциплины. У меня был некоторый природный талант, но его недостаточно, чтобы скрыть свою неспособность. Мой учитель трубы был дисциплинированным человеком и, несомненно, обладал талантом. Для меня важна его трудовая этика. Он должен был быть одним из самых трудолюбивых наставников, с которыми мне посчастливилось работать.

Однажды днем ​​я был в его офисе, готовясь к еженедельным урокам игры на трубе.Пока я готовился, мои глаза осмотрели комнату и увидели, что цитаты были повсюду в его офисе. Мой взгляд остановился на одной цитате, которая навсегда изменила мое представление о моей игре. Это была цитата моего школьного тренера по баскетболу Тима Нотка, которая стала популярной благодаря профессиональным спортсменам Кевину Дюранту и Тиму Тебоу:

«Тяжелая работа лучше таланта, когда таланту не удается усердно работать».

Тяжелая работа важнее таланта. Ключ к успеху не в вашем таланте или способностях.Талант и способности необходимы, но они не являются главными факторами. Они второстепенные роли в рассказе, который вы пишете.

В конечном счете, упорный труд является ключом к вашему успеху. Хорошая рабочая этика создает импульс, который продвигает вас вперед к вашим целям.

Мотивация — это не ответ

Сколько раз вы видели, как кто-то идет на конференцию, вдохновляется, а затем возвращается домой и ничего не делает?

Если бы мотивация была ответом, мир изменился бы в сотни раз.Тем не менее, когда мы выглядываем из дома или включаем новости, мы не видим утопического общества.

У нас есть тысячи людей, которые вдохновляются, но им не хватает трудовой этики, чтобы применить все, что они узнали. Снова и снова подкрадывается разочарование. Мы настолько мотивированы и вдохновлены тем, что видим, но не можем реализовать то, что могло бы изменить нашу жизнь.

Разочарование случается, когда разрыв между тем, что вы ожидаете быть правдой, и тем, что является правдой, становится больше. Мотивация имеет тенденцию создавать ожидания, не связанные с реальностью.Мы хотим покорить мир, но не можем отказаться от Netflix достаточно долго, чтобы сделать это.

Мотивация — это не ответ, но упорный труд. Хорошие привычки и распорядок дня, которые приносят успех, — это побочные продукты сильной трудовой этики. Привычки и распорядки, которые мы создаем и которым следуем, являются фундаментом, на котором мы строим успешную жизнь.

Как мотивировать себя усердно работать

Мотивация сама по себе ничего не даст. Вы можете быть мотивированы и при этом не правильно направить эту мотивацию.Однако мотивация к усердной работе может привести к тому, что вы действительно будете усердно работать. И это начало успеха. Ниже приведены советы, которые помогут вам мотивировать себя усердно трудиться.

Окружите себя трудящимися

Если вы хотите сохранить мотивацию к упорной работе, окружите себя работягами. «Покажи мне своих друзей, и я скажу тебе, кто ты» — идеальная фраза, иллюстрирующая это. Если вы постоянно находитесь рядом с ленивыми и немотивированными людьми, то это лишь вопрос времени, когда это вас коснется.

Оставайтесь сосредоточенными

Сосредоточьтесь на целях. Это один из секретов усердной работы. Легко сбиться с пути или потерять концентрацию перед лицом неудачи, но вам нужна дисциплина, чтобы сосредоточиться на своих целях. Постоянно спрашивайте себя, почему вам вообще нужно много работать и, что более важно, оставаться сосредоточенным на этих целях.

Награди себя

Не будьте слишком строги к себе каждый раз. Бывают дни, когда вам просто нужно остыть и оценить, чего вы достигли и чего достигли.Награди себя. Это может быть просто выпивка в баре или отпуск на год — принцип остается тем же.

4 ежедневных ритуала, которые помогут вам усердно работать и работать с умом

Вот 4 режима, которые помогут вам научиться усердно работать и достичь ваших краткосрочных и долгосрочных целей:

• Знайте желаемый результат.
• Объявляйте результат в конкретных, содержательных терминах.
• Запишите результат.
• Установите в своем списке занятий только то, что будет способствовать достижению ваших целей.

Позвольте привести пример. 15 лет назад я начал говорить профессионально. Как молодой и наивный оратор, я думал, что победа означает, что я должен получить реакцию аудитории. Если они аплодировали, улыбались или плакали, я считал себя победителем. Проблема заключалась в том, что я не понимал, как выглядит победа. Как опытный оратор, мои победы выглядят иначе.

На сегодняшний день, когда я говорю, я не ищу эмоциональной реакции со стороны аудитории. Я выиграю, если и только если я четко изложу свою точку зрения, чтобы любой, кто слышал выступление, мог принять ее и применить в своей жизни в тот день.Вот как я определяю победу, когда говорю сейчас.

Создайте привычку объявлять победу. Когда вы это сделаете, вы увидите, что ваша продуктивность взлетит и ваша поддержка возрастет. Сочетание этики трудолюбия с мудрыми решениями приводит к победе. Перестаньте быть мышью на колесе, которое никуда не денется, и начните быть капитаном своего флота.

1. Определите, как выглядит выигрыш

В футболе игрок, который выходит в зачетную зону, получает очки. В футболе игрок забивает мяч ногой в сетку и забивает.Хоккей, лакросс и баскетбол — это одно и то же. Игрок берет объект и перемещает его в обозначенную область, чтобы набрать очки. Команда, набравшая наибольшее количество очков, побеждает в игре.

Почему мы можем определить, как выглядит победа в спорте, но не можем этого сделать в нашем руководстве, в нашем бизнесе или дома?

Учиться усердно работать, не ставя цели, бесполезно. Безумие усердно работать, не имея четкого направления для размещения своей энергии. Я бы сказал, что определение победы — одна из самых важных процедур, которыми может владеть лидер.Определение победы отделяет поверхностную деятельность от значимой.

Когда я определяю победу, я знаю линию ворот, которую мне нужно пересечь. Знание того, где находится линия цели, информирует меня о действиях, которые мне нужно предпринять, чтобы ее пересечь. Не имея четкого направления, я крутю колеса в надежде, что доберусь до пункта назначения, который не определил. Это все равно, что запрашивать маршрут у GPS, но не ввести пункт назначения.

2. Оцените свою активность

Не вся деятельность одинакова.Есть вещи, которые вы должны сделать, что вам нужно сделать, а также то, что мы можем отдать или удалить. Самая большая проблема для лидера — понять разницу. Понимание того, какая деятельность является занятой, а какая миссионерской, имеет решающее значение.

Нам не только нужно научиться оценивать свою деятельность, но мы должны сделать это основной рутиной в нашем арсенале успеха. Прекратите так много работать над всем и начните учиться усердно работать над правильными вещами.

Не каждое действие продвинет иглу вперед за вас.На самом деле, вам никогда не суждено было делать все самостоятельно! Как только мы перестанем пытаться быть мучениками в нашем руководстве, мы сможем начать думать о том, как избавиться от проблем с помощью делегирования.

Исходя из коробки Эйзенхауэра, есть 4 вещи, на которые мы обращаем внимание при принятии решения о том, какие виды деятельности являются важными:

• Сделать сейчас
• Сделать это позже
• Передать другому лицу
• Удалить

Сильные вопросы — это способ узнать, является ли действие правильным или нет:

• Двигает ли меня эта деятельность к моим целям или от них?
• Обязательно ли мне выполнять это задание или я могу передать это задание кому-нибудь другому?
• Это мероприятие должно быть прямо сейчас или его можно запланировать на более поздние даты?
• Нужно ли вообще выполнять это действие?

Оценка того, чем вы занимаетесь, должна быть повседневной рутиной.Умение усердно работать должно способствовать прогрессу. Наличие системы оценки и распорядка поможет.

3. Расставьте приоритеты в календаре

Если бы вы показали мне свой календарь, я мог бы показать вам, почему вы не продвинулись дальше. Когда вам не хватает рутины вносить что-то в свой календарь, происходят две вещи.

Во-первых, то, чего нет в вашем календаре, не делается.

Это простая истина, которую часто упускают из виду. В вашем календаре есть сила изменить вашу жизнь.Тем не менее, мы не используем наши календари в полной мере.

«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно. Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня ». -Джон К. Максвелл

Кроме того, если вы не отмечаете свои действия в своем календаре, вы оставляете его открытым для других.

«Главное — не расставлять приоритеты в вашем расписании, а планировать свои приоритеты». -Стивен Кови

Наличие в вашей жизни распорядка, в котором вы ставите вещи в свой календарь, имеет решающее значение для вашего успеха.Это не рутина, которую нельзя игнорировать.

Пора вывести ваше лидерство и бизнес на новый уровень. Пришло время занести в календарь свои распорядки дня вместе со своими приоритетами.

4. Размышляйте о своем дне и планируйте следующий

Все мы занимаемся утренним распорядком. Как бы это ни выглядело для вас, утром должен быть распорядок, который настраивает вас на успех.

Тяжелая работа начинается утром, когда ноги касаются земли.Создание привычки побеждать начинается с первого дела, которое вы делаете этим утром. Если вы выиграете свое утро, вы выиграете и свой день.

Но как часто вы слышали, как люди говорят о вечернем распорядке? Завтра выиграно за день до того, как это случится. Когда вы не можете спланировать свой день, вы можете направить свои усилия не на то, что нужно. Рут заменяет рутину. Нерешительность заменяет решительность. Потери заменяют победы. Уныние ослабит ваш импульс и увеличит шансы откладывать дела на потом.Вот почему мы составили расписание накануне вечером.

«Каждое сражение выиграно или проиграно еще до того, как оно началось». -Сун Цзы

Упорный труд не обязательно должен быть тяжелым. От вас не потребуется много усилий, чтобы научиться усердно работать, если вы работаете с умом. Наличие времени, когда вы размышляете над днем ​​и расставляете приоритеты, является решающим фактором.

Используйте эти вопросы, чтобы поразмыслить над своим днем:

• Что прошло хорошо?
• Что пошло не так?
• Что я могу изменить?
• Что мне нужно, чтобы начать делать?
• Что мне нужно прекратить делать?

Итог

Путешествовать по жизни — тяжелая работа.Тем не менее, работа не должна быть тяжелой, если вы работаете умнее. Когда вы создаете процедуры, поддерживающие вашу миссию, вы добиваетесь победы. Усердно работая, умный подход склонит чашу весов в нашу пользу.

Легенда бокса Джо Фрейзер сказал:

«Чемпионы не созданы на ринге; там их просто узнают ».

Чемпионы проделали тяжелую работу за кулисами. Мир признал их чемпионом, когда они увидели результаты упорного труда. Прямо сейчас вы делаете работу по созданию в себе чемпиона.

Эта работа — наведение порядка в ваших распорядках, потому что теперь вы знаете, что успех проистекает из ваших повседневных распорядков. Если вы не достигли желаемого успеха, то пора что-то изменить.

Подробнее о создании здорового распорядка дня

Изображение предоставлено: Zan через unsplash.com

Confidence (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое уверенность?

Уверенность означает чувство уверенности в себе и своих способностях — не высокомерно, а реалистично и безопасно.Уверенность — это не в чувстве превосходства над другими. Это тихое внутреннее знание, на которое вы способны.

Уверенных людей:

• чувствовать себя в безопасности, а не в незащищенности
• знают, что могут положиться на свои навыки и силы, чтобы справиться со всем, что случится
• Будьте готовы к повседневным испытаниям, таким как тесты, выступления и соревнования
• думает «Я могу» вместо «Я не могу»

Почему имеет значение уверенность

Уверенность помогает нам чувствовать себя готовыми к жизненным событиям.Когда мы уверены в себе, у нас больше шансов двигаться вперед вместе с людьми и возможностями, а не отступать от них. И если сначала что-то не получается, уверенность помогает нам попробовать еще раз.

Когда уверенность низкая, все наоборот. Люди, которые не уверены в себе, могут с меньшей вероятностью пробовать что-то новое или обращаться к новым людям. Если они потерпят неудачу в первый раз, у них будет меньше шансов повторить попытку. Недостаток уверенности может удерживать людей от полного раскрытия своего потенциала.

Вера в себя

Тебе кто-нибудь сказал, что ты умный? Смешной? Добрый? Художественный? Хороший ученик? Хороший писатель? Хороший спортсмен?

Когда люди хвалят нас или признают наши навыки и способности, это может укрепить нашу уверенность — , если мы тоже верим в эти хорошие вещи . Если вы когда-либо сомневались в хороших словах о вас, это противоположность самоуверенности.

Чтобы чувствовать себя по-настоящему уверенно, вам нужно действительно верить в свои способности.Лучший способ обрести эту веру — использовать свои навыки и таланты, обучаясь и практикуясь.

Уверенность помогает нам двигаться вперед, чтобы открывать и развивать наши возможности. Когда мы видим, на что способны, и гордимся своими достижениями, уверенность становится еще сильнее.

Стр. 2

Как стать более уверенным

Каждый может работать, чтобы обрести уверенность в себе. Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

• Развивайте уверенное мышление. Когда ваш внутренний голос говорит «Я не могу», переучите его говорить «Я могу».«Или вы также можете сказать:« Я знаю, что могу выучить (или сделать) это, если я приложу к этому все усилия ».
• Сравните себя любезно . Сравнивать себя с другими людьми естественно. Это способ понять себя и развить качества, которыми мы восхищаемся. Но если сравнения часто заставляют вас плохо думать о себе, это знак того, что нужно работать над своей уверенностью и самооценкой.
• Избавьтесь от неуверенности в себе. Когда мы сомневаемся в своих силах, мы чувствуем себя неполноценными, недостойными или неподготовленными.Это может заставить нас избегать людей и ситуаций, в которых мы могли бы развиваться и развиваться.
• Возьмите на себя безопасный риск. Запишитесь в школьный комитет, станьте волонтером, чтобы помочь с проектом или выпечкой, или попробуйте поучаствовать в команде или шоу талантов. Чаще поднимайте руку в классе. Поговорите с этим симпатичным ребенком из своего класса естествознания.
• Испытайте себя и сделайте что-нибудь, выходящее за рамки вашей обычной зоны комфорта. Выберите то, чем вы бы хотели заниматься, если бы только у вас было больше уверенности. Дайте себе небольшой толчок и сделайте это.Теперь, когда вы это сделали, выберите что-нибудь еще, чтобы попробовать — и продолжайте повторять тот же процесс. Уверенность растет с каждым шагом вперед.
• Знайте свои таланты и помогите им проявить себя. Нас учат упорно трудиться, чтобы исправить свои слабости. Иногда это важно, например, плохую оценку. Но не позволяйте работе над слабостью мешать вам стать еще лучше в том, в чем вы хороши.
• Делай домашнее задание. Этюд. Выполняйте задания. Подготовьтесь к урокам, тестам и викторинам.Почему? Если вы все время следите за учебной работой, вы будете чувствовать себя более уверенно в тестах и ​​финалах. Лучшая защита от тревожности перед экзаменами и школьного стресса — это не отставать и неуклонно выполнять работу.
• Не бойтесь быть настоящим вами. Позвольте другим видеть вас такой, какая вы есть — ошибки, неуверенность и все такое. Неуверенность легче преодолеть, если мы не чувствуем, что должны ее скрывать. Примите свои причуды вместо того, чтобы пытаться быть похожим на кого-то другого или вести себя не так, как вам кажется.

  Чтобы быть правдой, нужны смелость и уверенность. Но чем мы реальнее, тем увереннее в себе становимся. Уверенность повышает самооценку.

Держись

Уровень уверенности повышается и понижается для всех нас, даже для самых уверенных в себе людей.

Если что-то подрывает вашу уверенность, проявите понимание. Не критикуйте себя. Учитесь на том, что произошло, думайте, что вы могли бы сделать по-другому, и вспомните об этом в следующий раз. Поговорите о том, что случилось, с кем-то, кому небезразлично.Затем напомните себе о своих сильных сторонах и о том, чего вы достигли. Вернись в игру!

6 простых способов обрести уверенность в себе и добиться успеха

Я вспоминаю, как впервые выступил перед аудиторией, когда еще учился в школе. Мои ноги тряслись, а сердце колотилось. И мой мозг кричал, что я не могу этого сделать и даже не могу вытащить себя на сцену. Я был очень потерян, пока мой профессор не сказал мне, что, если я не выйду на сцену, он меня подведет.Мгновенно поднявшись, я направился к сцене. Свою презентацию я провел без проблем. Когда моя речь была закончена, я понял, что должен разговаривать с большой толпой; уровень моей уверенности увеличился.

В бизнесе всегда будут моменты, когда мы вынуждены выйти из своей зоны комфорта и при этом выглядеть хорошими. Если вы боретесь с уверенностью в себе в своей компании, вот список из шести советов, которые помогут.

1. Продолжайте учиться.

Информация о своем бизнесе творит чудеса.Всегда будьте в курсе семинаров и курсов, которые могут держать вас в курсе вашей отрасли или сделать вас более осведомленными в отношении бизнеса в целом.

2. Иметь ясное зрение.

Один из способов повысить вашу уверенность — поставить цели. Имея краткое видение того, чем вы хотите, чтобы ваш бизнес стал, вы будете в лучшем положении для достижения этой цели. Не ставьте перед собой слишком широкие цели, например «Я хочу заработать много денег». Вместо этого стремитесь к чему-то вроде «Я хочу добавлять трех новых клиентов в месяц» или «Я хочу видеть рост количества запросов каждую неделю.«По мере того, как вы устанавливаете измеримые цели, вы можете отслеживать свой прогресс. Кроме того, это придаст вам уверенности.

3. Станьте оптимистами.

Негатив может снизить вашу мотивацию и увести вас вниз. окружая себя хорошей энергией, мы автоматически становимся более продуктивными. Создайте вокруг себя группу влиятельных лиц, оказывающих положительное влияние, которые будут поддерживать ваши цели. Они не только могут немного подтолкнуть вас, когда вы чувствуете себя вялым, они также могут чтобы навязать вам, когда вы немного сбились с пути.

4. Рискуйте.

Хелен Келлер однажды сказала: «Жизнь либо вообще ничто, либо приключение». Некоторые одобрительно кивают головами, в то время как другим гораздо удобнее просто делать то, что они всегда делали раньше. Где-то посередине находится знание о том, что для достижения прогресса необходимо быть открытым для свежих технологий, идей и, иногда, свежего окружения. Эти новые методы ведения дел временно выводят нас из зоны комфорта, а также часто приводят к великим делам.Если концепция требует опыта других, мы всегда должны быть открыты для обращения к тем, кто может помочь. Я часто полагаюсь на людей, которые следят за мной в Твиттере и Фейсбуке, чтобы посоветовать мне проблемы или направить меня к полезным знакомствам.

5. Избавьтесь от сомнений.

Если у вас есть хорошие идеи, но вас парализовало боязнь двигаться вперед, делайте это шаг за шагом. Мы много раз виним в этом недостаток знаний, средств и поддержки, хотя на самом деле мы блокируем наш путь к успеху.Не слушайте негатив; иметь веру. Вы можете быть шокированы своими достижениями.

6. Признавайте мелочи, которые вы сделали.

Празднуйте, совершая первую продажу. Распространяя проблему, которая могла выйти из-под контроля, похлопайте себя по спине. Эти маленькие победы станут напоминанием о том, насколько вы талантливы и что у вас впереди еще много успехов в бизнесе.

Другие могут помочь вам на пути к уверенности в себе, но в конечном итоге это зависит от вас.