Тревожный тип характера: Тревожно-мнительный психотип

Тревожно-мнительный психотип

Для простого понимания тревожно-мнительного психотипа личности — замените на слова тревога, страх, слишком осторожный.

Внутреннее состояние

Очень слабая и медленная нервная система у тревожного психотипа личности обуславливает неспособность людей этого типа выдерживать постоянные и долговременные процессы возбуждения. В момент опасности психотип ведет себя по шаблону мнимой смерти (спонтанное моментальное бессознательное угасание в моменте волнения или стресса). Тревожно-мнительный психотип редко совершают асоциальные поступки, так как им и жить то страшно, не говоря уже о совершении преступлений. Соответственно все жизненные ситуации данный психотип оценивает с точки зрения катастрофических последствий, по их мнению все таит в себе опасность.

Внешний вид

В цветовой гамме одежды тревожного психотипа преобладают серые цвета, из-за чего выделить их в толпе затруднительно. Основа поведения тревожно-мнительного психотипа – сделать себя незаметным, соответственно и при выборе одежды и оформлении пространства придерживаются этого правила.

Мимика и пантомимика

Тревожно-мнительному психотипу соответствует эмоция беспокойства – это так называемый «треугольник тревожника» на уровне лба. При общении с таким человеком данную эмоцию можно наблюдать на протяжении всего разговора. Тревожному психотипу характерна бледность, так как в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Жесты в общении практически не использует.
Принцип пантомимики — «спрятаться, занять оборону, так как все в жизни опасно и никуда не высовываться».

Общение и поведение

При первой встрече тревожно-мнительный психотип инициативу проявляет крайне редко, старается не проявлять эмоций. В речи старается держать дистанцию от всего нового.
Хорошо проявляют себя в качестве сотрудников, так как строго придерживаются правил и инструкций, трудолюбивы и пунктуальны, стремятся все выполнять, чтобы не привлекать лишнее внимание. Не могут быть руководителями, старается сбежать и дистанцироваться от внешнего мира, так как это таит в себе опасность. Тревожному психотипу свойственно волнение, так как он заранее программирует себя на неудачу. Часто закрываются в себе – так они переживают напряжение.

Криминальное действие

Тревожно-мнительный тип личности при детекции лжи в ходе проведения опросной беседы часто выдает реакции причастности, при этом не являясь причастным. Данный психотип крайне редко совершает правонарушения, и тем более преступления. В большинстве случаев, при выявлении тревожно-мнительного психотипа личности, не входит в круг подозреваемых. С ним общаются, чтобы получиться больше важной информации по поводу происшествия. Именно «тревожники» всё подмечают и всё знают, но молчат, пока не спросишь.

Подведем итоги,

Стратегия – прогнозирование ситуации.

Лозунг: «Страх в основе всего».

Цель – избегание тревожных ситуаций.

Чего боится тревожный человек

Выходит, для одних людей беспокойство — это стимулирующий фактор, а для других — тормоз. Но беспокойство, даже излишнее, может приносить свои плоды: тревожный человек всегда подстраховывается, предвидит риски, которые не замечают другие, и следит за тем, чтобы были приняты все меры предосторожности. Такие люди чрезвычайно добросовестны и предусмотрительны.

Мнительность как болезнь

В некоторых случаях тревожно-мнительное состояние становится болезнью, которая требует лечения. К беспокойству, растущему напряжению и бесконечным мыслям о предстоящих катастрофах добавляются и другие симптомы. К примеру, повышенная активность вегетативной нервной системы (сердцебиение, потливость, приливы крови к лицу, комок в горле), мышечное напряжение (внезапные содрогания, ощущение сжатости), чрезмерная бдительность по отношению к окружающему (человек постоянно начеку, взвинчен, раздражителен). В таких ситуациях необходима консультация врача.

Правила общения с тревожно-мнительной личностью

Что нужно делать

Покажите, что вы надежный человек. Для мнительного человека окружающий мир — огромная машина, каждая деталь которой в любой момент может отказать. Если вам удастся дать ему понять, что с вами ему ничего не грозит, он будет меньше обременять вас своей тревожностью и ваши отношения улучшатся. Иногда для этого достаточно мелочей: не опаздывать, вовремя отвечать на его письма, на деле показывать, что вы человек предусмотрительный.

Помогите ему осознать, что все не так уж страшно. Если ваш спутник, обливаясь потом, боится, что из-за пробок вы конечно же опоздаете на поезд, помогите ему представить, что будет, если это все-таки случится. Разве это так страшно? А что можно будет сделать в случае опоздания? Предложив ему сосредоточиться на реальных последствиях и на реальных действиях (отправиться следующим поездом, предупредить тех, кто вас ждет), вы поможете ему посмотреть на ситуацию со стороны и тем самым немного успокоиться.

Шутите мягко и доброжелательно. Тревожные люди действуют на нервы. Это правда. Особенно родители — намерения у них, конечно, самые лучшие, но детей раздражают их постоянные напоминания. Иметь дело с такими личностями нелегко и утомительно. Главное, не поддаваться соблазну поступать им назло или издеваться над ними. Лучше задумайтесь, откуда у вас такие желания. Почему вы испытываете удовольствие, заставляя беспокойного человека волноваться?

Предложите обратиться к специалисту. Тревожному человеку может быть сложно самому принять это решение. Расскажите, что психолог поможет ему справиться с непрекращающейся тревогой и его качество жизни только улучшится.

Тревожно-мнительный тип личности

Признаки проблем тревожной личности

Постоянное ощущение беспокойства

Хроническое напряжение в теле

Чувство небезопасности, неуверенность в себе

Страх перед всем непредсказуемым

Стремление предугадать негативные события

Чрезмерный страх утраты близких

Тревога по поводу болезней

Чрезмерное чувство ревности и обидчивость

Тревожность в социальных ситуациях

Страх изменений в жизни

Ощущение отсутствия «опоры»

Тревожная личность постоянно переживает беспокойство и внутреннее напряжение. Для такой личности характерно постоянное переживание тревоги, которая мешает строить отношения, работать, учиться и получать удовольствие от жизни. Тревожная личность постоянно переживает угрозу и грозящую опасность, будь то угроза неуместного поведения себя или кого-то из близких, оценки, отвержения значимым человеком или нападения со стороны окружающих. Такая тревога мешает реализовывать свои способности и достигать поставленных целей.

Мысли тревожного человека заняты фантазированием, «проигрыванием» и «перепроигрыванием» грозящих опасностей, оценкой вероятности непредвиденных ситуаций и постоянным предчувствием того, что ситуация начнет развиваться непредвиденным образом.

Отношения человека, постоянно переживающего тревогу, также нарушаются, социальная активность страдает, взаимодействия с другими окрашены перманентным напряжением и фантазированием — «как меня оценят окружающие», «правильно ли я себя повел», «потеряю ли я любовь близких», «отвергнут меня или нет», «не собираются ли меня обидеть». Такие чувства, несомненно, сказываются на отношениях с близкими, коллегами, друзьями.

Напряжение у тревожного человека царит не только в душе, но и в теле — тревога и готовность к опасности «дают о себе знать» в мышечном тонусе, учащенном сердцебиении и усиленном потоотделении, затрудненной работе желудочно-кишечного тракта. Настроение у тревожного типа личности как «весы». Длительное переживание тревоги может приводить к различным психосоматическим заболеваниям, таким как язва, астматические приступы, хронические расстройства желудка, нейродермит и многим другим, что дает дополнительный повод переживать тревогу и чрезмерно беспокоиться о собственном здоровье.

Тревога также может продуцировать саму себя, приводя к прочному кругу — у человека может возникать страх перед возможностью возникновения беспокоящих переживаний в той или иной ситуации, что не дает ему расслабиться ни на секунду и запускает очередной тревожный приступ.

Люди с тревожной личностью часто сообщают о постоянном напряжении и небезопасности в своей родительской семье. Частые конфликты между родителями, невозможность расслабиться, отсутствие ощущения безопасности и поддержки со стороны взрослых, приводили к тому, что ребенок оставался один на один с собственными переживаниями.

В лечение тревожно-мнительного типа личности помогут только специалисты. Понимание, осознание и называние собственных чувств, лежащих за хроническим переживанием тревоги, и ощущение поддержки со стороны терапевта может уменьшить хроническую тревожность и дать возможность вести более спокойный и удовлетворяющий образ жизни.

Основной внутренний конфликт

Безопасность/Опасность

Особенности представления о других

Другие являются источниками как опасности, так и защиты

Особенности представления о себе

Я постоянно испытываю опасность от сил, которые мне неизвестны

Основные эмоции

Основные защитные механизмы

Провал защит против тревоги; осознаваемые тревоги могут маскировать более беспокоящие чувства, которые не осознаются

Контрфобический

ФГБНУ НЦПЗ.

‹‹Психопатии и акцентуации характера у подростков››

Первую из классификаций психопатий, получившую широкую известность, дал Е Kraepelin (1915). Ее недостаток состоял в том, что она не охватывала все наблюдаемые типы и изобиловала бытовыми названиями (чудаки, спорщики и т. п.). Однако именно эта классификация послужила отправной точкой для создания более полных и совершенных.

Все довольно многочисленные попытки в области группировок типов психопатий можно разделить на два направления.

Первое из них основывалось на клинико-индуктивном методе и отражало стремление как-то систематизировать то многообразие клинических проявлений, с которыми приходится сталкиваться. Большинство авторов, следовавших в этом направлении, выделяло около десятка типов психопатий. Наиболее известными классификациями этого направления были систематики К Schneider (1923) и П Б. Ганнушкина (1933).

Другое направление более базировалось на теоретико-дедуктивном подходе. Определенные концепции, изначальные установки служили отправной точкой для построения классификаций. Все богатство клинических проявлений оценивалось с точки зрения определенного постулата. Обычно систематики этого направления отличались подкупающей, на первый взгляд, простотой — два — четыре типа, но на практике они всегда оказывались недостаточными. Так, например, Е. Kretschmer (1921) пытался разделить всех психопатов на шизоидов и циклоидов соответственно двум типам биологической конституции — астеникам и пикникам. О. В. Кербиков (1961, 1962) и его последователи использовали для классификации психопатий учение И. П. Павлова о типах нервной системы (темпераментах). В зависимости от преобладания процессов возбуждения или торможения психопатии были разделены на две группы — возбудимые и тормозимые. Однако все разновидности психопатий уложить в такую схему оказалось невозможным. Тогда был добавлен паранойяльный тип как проявление патологической инертности и тип «неустойчивых» как проявление патологической лабильности нервных процессов. В дальнейшем от возбудимых и тормозимых были еще отделены шизоидный, психастенический и истерический типы [Гурьева В. А., Гиндикин В Я, 1980]. Но по-прежнему оставшиеся от первоначальной идеи О. В: Кербикова возбудимый и тормозимый типы представляют собой сборную группу. Сохранение этих типов, видимо, оправдано в судебно-экспертных целях у взрослых, но для задач реабилитации и психотерапии требуется их большая дифференциация, особенно в подростковом возрасте, когда для каждого из вариантов возбудимых и тормозимых требуются особые дифференцированные реабилитационно-психотерапевтические программы (см. «Заключение»).

Среди классификаций типов психопатий (нарушений характера) в детском и подростковом возрасте наиболее известные принадлежат F Homburger (1926), М Tramer (1949), L. Michaux (1953), Г. Е. Сухаревой (1959), Н. Stutte (1960). Почти все они выделяют около десятка типов и весьма похожи одна на другую. Классификация Г. Е. Сухаревой (1959) развивает в отношении детского возраста систематику П.  Б. Ганнушкина. Детально описаны те типы, которые могут формироваться еще в детстве (аутисты, т. е. шизоиды, истероиды) или в младшем школьном возрасте (неустойчивые, психастеники, реже гипертимы). Об эпилептоидном и паранойяльном упоминается как о редких типах.

Систематика, которой мы придерживаемся при дальнейшем изложении, в основном исходит из классификаций типов психопатий по П. Б. Ганнушкину (1933) и Г. Е. Сухаревой (1959) и типов акцентуированных личностей у взрослых по К. Leonhard (1968). Однако наша систематика отличается от предыдущих двумя особенностями. Во-первых, она предназначена специально для подросткового возраста; все типы описываются такими, какими они в этом возрасте предстают. Поэтому в систематику включены такие типы, которые в детстве еще не видны: циклоидный, лабильный, астеноневротический, сенситивный, конформный. Во-вторых, данная систематика охватывает как психопатии, т. е. патологические аномалии характера, так и акцентуации, т. е. варианты нормы.

В отношении акцентуаций существуют две классификации типов. Первая предложена К Leonhard в 1968 г., вторая разработана нами в 1977 г. (опубликована в первом издании данной книги). В. В. Юстицкий (1977) сопоставил классификацию К. Leonhard и нашу. Однако во втором издании книги К. Leonhard (1976) его классификация была несколько видоизменена. Сопоставление с нею, сделанное нами, приводится ниже:

В классификации К Leonhard отсутствуют довольно распространенные в подростковом возрасте неустойчивый и конформный типы, а также астеноневротический тип Дистимический тип в его классификации соответствует конституционально-депрессивному типу по П.  Б. Ганнушкину (1933), а застревающий тип — паранойяльному — оба они в подростковом возрасте практически не встречаются.

Далее будут описаны следующие типы психопатий и акцентуаций характера в подростковом возрасте: 1) гипертимный, 2) циклоидный, 3) лабильный, 4) астеноневротический, 5) сенситивный, 6) психастенический, 7) шизоидный, 8) эпилептоидный, 9) истероидный, 10) неустойчивый, 11) конформный. Циклоидный и конформный типы встречаются только в виде акцентуаций Паранойяльный тип в подростковом возрасте проявляется чрезвычайно редко, он раскрывается в 30—40 лет в период полной социальной зрелости [Печерникова Т П., 1979].

Астеноневротический и психастенический типы будут представлены относительно кратко, как типы акцентуаций, на основе которых преимущественно могу г возникать соответствующие неврозы.

В табл. 3 приводятся сведения о частоте указанных типов в трех группах подростков мужского пола: 1) при психопатиях, 2) при акцентуациях характера, потребовавших обследования в психиатрической больнице в связи с нарушениями поведения или реактивными состояниями, 3) в популяции здоровых подростков — учащихся ПТУ (данные нашего сотрудника Н. Я. Иванова). Смешанные типы психопатий и акцентуаций оценивались по чертам типа доминирующего.

Данные табл. 3 свидетельствуют, что достоверные различия (Р

больницу. При шизоидном типе достоверное различие имеется только в отношении частоты психопатий. Неустойчивых в процентном отношении среди госпитализированных оказалось даже меньше, чем в общей популяции. Очевидно, нарушения поведения при этом типе таковы, что чаще применяются воспитательные меры (направление в специальный интернат и т. п.).

Таблица 3. Частота (в %) разных типов психопатий и акцентуаций характера у подростков мужского пола

Примечание. В скобках — число обследованных.

Акцентуация характера — рекомендации

Рекомендации психолога

Основные подходы к профилактике и коррекции акцентуаций характера школьников – подростков

Лабильный тип

Основной чертой данного типа является смена настроения. Быстрота в смене настроения сопровождается глубиной: от оптимизма до черной тоски; от радости до печали со слезами на глазах. Значительная глубина переживаний проявляется в мимике, самочувствии, работоспособности, коммуникабельности. При хорошем настроении – легко общаются, приспосабливаются к новому, чутки к просьбам, сопереживают. Лабильные подростки имеют развитую интуицию, легко улавливают отношение к себе и адекватно отвечают.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: общий инфантилизм, вызванный в большинстве случаев частыми болезнями. Явно влияет на формирование лабильной акцентуации воспитание в условиях жестоких взаимоотношений, повышенной моральной ответственности. Недопустимы: отторжение со стороны значимых особ, вынужденная разлука с ними, явная несправедливость, упреки. Унизительные нотации глубоко переживаются подростком; очень тяжело переживаются действительные неприятности и несчастья, которые могут привести к аффектным реакциям, депрессиям, тяжелым невротическим срывам, суицидальному поведению.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Необходима атмосфера доброжелательности и тепла. Комфортный психологический климат в семье, классе. Позитивная поддержка, одобрение, способное окрылить лабильного подростка. На стадии упадка настроения он требует щедрого сочувствия. Нельзя: проявлять грубость, категоричность, указывать на негативные черты, упрекать, конфликтно отвечать на аффектный взрыв подростка, демонстрировать невербальные проявления негативного отношения к подростку. Необходимо: проявлять симпатию, давать позитивную оценку явным чертам и поведению подростка.

В учебной деятельности необходимо организовать работу в спокойной обстановке, воодушевлять позитивным оцениванием его стараний, ласковым похвальным взглядом, прикосновением. Учебным заданиям придавать форму просьб с уверенностью в успехе их выполнения. При организации групповой работы на уроке не разлучать лабильного подростка с его другом, не включать в группу, явно превосходящую в психологическом и  учебном плане. По результатам деятельности давать как можно больше отмеченных оценок, с особенным акцентом на позитивных сторонах.

Во внеурочной деятельности старательно выполняет все поручения, которые даны уважаемым взрослым, но особенно успешно действует в индивидуальных делах, которые требуют заботы, беспокойства, контроля. Организатор дел, что связаны с общением, участник дел в сфере интересов. Характерны: оптимизм, интересный собеседник, надежный помощник, чуткий человек, хороший друг, верный товарищ. Обучать: приемам эмоциональной саморегуляции, умению преодолевать препятствия, рационального использования своих сил. Воспитательные меры: просьба, влияние доброты, внимания, психологическая поддержка, организация успеха в деятельности, ласковый упрек, поддержка адаптивных черт характера, эмоционально теплые отношения.

Демонстративный тип

Ярко выраженный эгоцентризм, постоянное желание быть в центре внимания, желание «создать впечатление». Если идет подкрепление способностями, то возможна продуктивная творческая деятельность, если способностей нет – привлечение к себе внимания через жалость, удивление, что создает неприязнь со стороны окружающих. За демонстративным поведением, как правило, можно найти прагматическое желание к разнообразным «выигрышам», к манипулированию людьми. Характерно: коммуникабельность, развитая интуиция, высокая приспосабливаемость к людям.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание по типу «кумир семьи», воспитание в условиях гиперпротекции, воспитание в тревожно – подозрительной атмосфере, в атмосфере культа болезней. Ситуации снижения внимания к своей особе, утрата достижений приводят подростка к самоуверенности, браваде, высоким претензиям, выпячиванию, зазнайству, вранью. В связи с этим возникают конфликты, в которых подросток защищает свое «я». Иногда подросток находит выход в криминальной деятельности, но это все демонстрация: «Помогите мне, а то я пропаду». Неприемлемо для них трудное невыполнимое поручение – это большая возможность симуляции.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Необходимо создавать условия для развития общих и специальных способностей, объективное отношение к успехам и достижениям подростка. Поддержка социально – адаптивного  поведения и блокировка попыток манипулировать людьми с помощью истероидных реакций. Гипервнимание со стороны взрослого, что предупреждает поведенческие реакции подростка. Необходимо поддерживать позитивные поведенческие реакции подростка, игнорируя рецидивы демонстративности.

В учебной деятельности необходимо начинать обучение демонстративного подростка с посильных заданий, которые характеризуют успех, потом должен происходить поступательный переход к более сложным заданиям через высокую эмоциональную мотивацию. Позитивно срабатывают приемы работы в группе с одноклассниками равных или высших возможностей, поддержка высокого уровня интенсивности учебной деятельности, предоставление объективной информации о результатах, создание условий для адекватной самооценки.

Во внеурочной деятельности рекомендуются следующие поручения: организатор общественно – полезных и культурно – массовых мероприятий в сфере своих способностей и интересов. Необходимо обучать общению с одноклассниками, самоконтролю поведения, умению демонстрировать свои позитивные качества. Воспитательные меры: индивидуальные беседы об условиях уважения и внимания окружающих. Разговор – раздумье, дискуссия- противоречие, переубеждение на собственном опыте, намек, ласковый упрек, предупреждение, пробуждение гуманных чувств, выявление смущения, ирония, игра, воодушевление.

Циклоидный тип

Данный тип чаще всего проявляется в старшем подростковом и юношеском возрасте. Его особенностью является периодичность колебаний настроения и жизненного тонуса (фаза от нескольких дней до нескольких месяцев). В период подъема: присущи черты гипертимного типа, за исключением легкомыслия и необязательности. Циклоиды коммуникабельны, имеют увлечения, заинтересовано работают в группе. В период спада: резко снижается контактность, подросток становится немногословным, начинает раздражаться при громком общении, хотя в конфликты вступает редко. Подросток забывает о своих увлечениях, становится печальным, теряет аппетит, страдает от бессонницы ночью, а днем от сонливости.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Важно помнить, что циклоид имеет выраженный биологический «грунт». Провокационными поступками могут быть все типы неправильного воспитания. В любом случае на состоянии циклоида негативно отражаются эмоциональные перегрузки, выполнение напряженной работы на протяжении длительного времени, быстрая смена условий и способа жизни (жизненного стереотипа), однообразие жизни (отсутствие различных позитивных впечатлений). Рекомендовано снизить уровень требований к циклоидам в момент пребывания в дистимной фазе. Необходимость излишних усилий приводит к усилению астенизации, которая может повлиять на усиление субдепрессии.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Рациональное распределение сил, достаточный отдых, профилактика переутомлений. Установление с подростком теплых доверительных отношений со стороны взрослых. Особенно компетентное внимание взрослых должно уделяться подростку, который находится в субдепрессивной фазе: создание комфортных для подростка условий, отсутствие грубых, непродуманных попыток «поговорить о жизни», поддерживание беседы, если подросток сам вышел на нее при благоприятных условиях, тактичная поддержка любого успеха и отсутствие мелочного внимания к его неудачам и промахам. Категорически нельзя провоцировать в этот период конфликты с подростком. Лучше развязать все проблемы, дождавшись фазы «подъема».

В учебной деятельности в фазе подъема создать взаимодействие с подростком не сложно. Особенное внимание учитель должен уделить подростку, который находится в субдепрессивной фазе. Это доброжелательная рабочая обстановка на уроке, избегание критики и нареканий, преобладание заинтересованности. Умеренный индивидуальный темп работы с возможностью обдумывать задания; предупреждение элементов конкуренции на уроке, включение в самостоятельную работу на всех этапах урока, чтобы подросток сам определил дистанцию и темп прохождения индивидуального учебного материала. При оценивании деятельности основное внимание обращать на позитивные стороны результата, спокойно и аргументировано оценить возможную неудачу, подчеркнуть ее временный характер.

Во внеурочной деятельности рекомендуются следующие поручения: член кружка, редакции газеты, экскурсовод, библиотекарь, ответственный за учебный кабинет, ТСО, дидактический материал и т.д. Он организатор коллективных творческих дел в период подъема, в период спада – участник, исполнитель дел в сфере интереса. Для него характерно: активная деятельная личность с сильным характером и силой воли, интересный собеседник, тонкая, богатая натура.

Необходимо обучать самоконтролю своего состояния, самодисциплине, умению философски относится к временным трудностям, находить интересные дела в период спада. Воспитательные меры: беседа, рассказ – размышление, заинтересованность, поддержка, проявление доброты, забота.

Возбудимый  тип

В основе комплекса возбудимости находится несбалансированность возбуждения и торможения нервных процессов. Типичное состояние – дисфория, состояние угнетенности с сердитой агрессивностью по отношению ко всему извне. Подросток подозрительный, заторможенный, интеллектуально – ригидный. В состоянии дисфории подросток склонен к аффектам, импульсивности и агрессивности, немотивированной жестокости по отношению к слабым. Педантичен, корыстен, азартен. Стремится к власти над людьми и гедонистическим удовольствиям. Иногда теряют контроль над собственным поведением.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание в условиях жестких взаимоотношений, эмоциональном отторжении. Интеллектуальная бедность семейного окружения. Физические наказания фиксируют возбужденные черты и провоцируют их проявления. Конфликтогенные ситуации: ущемление интересов и собственной нужности подростка, безнадзорность, противодействие высокому уровню требований подростка; напряженная атмосфера на уроках и во время любых взаимоотношений; необходимость быстро высказаться.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Общекультурный и интеллектуальный уровень развития. Развитие навыков общения и саморегуляции. Не провоцировать конфликты, учитывать аффективную вспыльчивость подростка; доброжелательная, спокойная, сдержанная манера взаимодействий; уважение интересов и личностной ценности подростка. Заинтересованность проблемами и жизнью подростка, проведение индивидуальной беседы в момент отсутствия у подростка аффективного напряжения. Дать возможность подростку высказать свою точку зрения.

Необходимы: контроль и руководство учебной деятельностью, помощь в организации познавательной деятельности. Тренировка сдержанности, умения выслушать учителя и товарища. Создание условий получения хорошей оценки – выполнение поэтапно заданий с увеличением сложности. Доброжелательное аргументирование выставляемых оценок. При недоразвитии устной речи использовать письменные задания. Урок вести в спокойной манере. Необходима профилактика угнетения возбужденными подростками своих слабых ровесников (предупреждение, отвлечение).

Во внеурочной деятельности рекомендуются следующие поручения: организатор и участник коллективных творческих дел в сфере интересов с учетом властолюбия и аккуратности возбужденных детей.   Характерно: Отношение окружающих к подростку позитивное, так как он интересный собеседник, заботливый, добрый, верный друг. Необходимо обучать: самообладанию, самоконтролю, умению отказаться от неразумных желаний, умению понимать других. Воспитательные меры: переубеждение на позитивном опыте подростка, предупреждение, ласковый упрек, пробуждение гуманных чувств.

Интровертный тип

Основной чертой данного типа является постоянная замкнутость, эмоциональная холодность, беспристрастность, что делает детей непонятными для окружающих. Дружественные отношения возникают с трудом. Сосредотачиваются на идее усовершенствования, действуют самостоятельно, но без риска и не спеша. Это ярко выраженный мыслительный тип, который постоянно осмысливает окружающую его действительность. В работе добросовестны, ответственны, предпочитают индивидуальн6ый вид деятельности.  Наблюдаются бедность мимики и жестикуляции. Снижен видимый интерес к противоположному полу. 

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание в условиях жестких взаимоотношений в условиях доминирующей гиперпротекции, в «маятниковых» условиях, условиях изоляции, что сопровождается эмоционально – психологической депривацией. Усиление интровертности происходит в ответ на аффектные реакции взрослых, длительные психотравмирующие ситуации. Отрицательно реагируют на проникновение взрослых во внутренний мир, в их дела. Конфликтуют, если требования других не соответствуют их внутренним принципам. Неприемлемы для них ситуации длительного неформального общения в группах. Возможны срывы в ситуациях быстрого принятия решения.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Принятие интровертного подростка, доброжелательное заинтересованное отношение к нему. Включение в группу только с согласия самого подростка. Акцентизация успехов подростка в его общении с окружающими. Терпеливое отношение к «странностям» интровертного акцентуала. Искренняя компетентная заинтересованность идеями и увлечениями подростка, что поможет подключению подростка к групповому взаимодействию.

В учебной деятельности, прежде всего, необходима четкая постановка мечты и мотивация учебной деятельности, что, накладываясь на добросовестность и ответственность интровертов, во многом обеспечивает их активное участие на уроках, и, наоборот, их невнимание в целевые установки приводит к пассивности на уроке. Учителю нужно иметь арсенал способов, которые в случае «ухода в себя» подростка помогут легко ег7о возвратить к учебной деятельн6ости: вербальная, визуальная, тактильная стимуляция, вопросы, задания. Необходим поэтапный контроль работы.

  Во внеурочной деятельности интроверты прекрасно справляются со всеми видами поручений, которые выполняются индивидуально и не были ими отвергнуты. Сложнее обстоит дело с поручениями, требующими взаимоотношений. Здесь нужно учитывать желание и интересы самого подростка. Характерно: способный, успешный в деятельности, интересный собеседник. Воспитательные меры: переубеждение, воодушевление, проявление уважения, обходительность, просьба, опосредование, поддержка организаторских успехов, доверие, предупреждение.

Гипертимный тип

Гипертимы всегда смотрят на жизнь оптимистично, характерна постоянная активность и желание деятельности. При невыраженности: хорошее настроение, уверенность в себе, активное стремление к деятельности, впечатлениям. Стремление к лидерству, организаторские способности. При яркой выраженности: легкомыслие, отсутствие этичных норм, склонность к алкоголизации, способность к азартным играм.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание в условиях доминирующей гиперпротекции или, наоборот, в условиях бесконтрольности. Блокирование активности лидерства. Жесткая дисциплина, монотонная работа. Сужение круга общения, вынужденное одиночество, вынужденная неработоспособность. Отсутствие интересов. Культурное и интеллектуальное недоразвитие.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Создание условий для выявления инициативы подростка. Четкое аргументированное определение обязанностей и границы поведения подростка. Избегание гиперопеки, доброжелательная не авторитарная позиция взрослого. Умение соединить доверие к подростку с контролем выполненного. Влияние на подростка через формирование коллективной мысли.

В учебной деятельности необходима поддержка высокого уровня работоспособности на уроке и во время выполнения типовых операций. Направление подростка на поиск других методов решения задач, отличных от обычных схем: чередование разных видов деятельности, самостоятельность, тренинг относительно отношения к работе. Планирование и систематизация, контроль поэтапного выполнения дела. Четкая, аргументированная оценка.

Во внеурочной деятельности рекомендуются следующие поручения: председатель класса, физорг, экскурсовод, ведущий какого-либо клуба. Организатор коллективных творческих дел в сфере своих и групповых интересов. Обоснование: ответственный, умеет довести начатое дело до конца, может быть снисходительным к недостаткам других в сочетании с принципиальной требовательностью к себе и другим, умеет быть настойчивым, собранным, серьезным.

Необходимо обучать самостоятельности, самодисциплине, умению считаться с мнением других, вежливости, тактичности, держать слово. Воспитательные влияния: предупреждения, пробуждение гуманных чувств, опосредование.

Астено-невротический тип

Данному типу свойственна повышенная утомляемость, особенно при умственной деятельности, что проявляется во всем внешнем виде подростка. На фоне развития переутомления могут возникнуть аффективные кратковременные взрывы (раздражение, гнев, слезы). Типичной чертой является склонность к ипохондрии. Подростки очень внимательно прислушиваются к своим телесным ощущениям, с удовольствием лечатся, проходят осмотры и обследования. Психофизиологическому состоянию астено-невротиков присуща особенная цикличность.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание в тревожно-недоверчивой атмосфере, в культе болезни. Воспитание по типу «кумир», по типу «Маятника» (я тебя люблю – я тебя ненавижу). Воспитание в условиях противоположных требований, в условиях эмоционального отторжения ребенка. Недопустимы ситуации неудачи на людях, глумление более сильных ровесников. Усталость, накопившаяся за определенное время, может прорваться гневом, раздражением, слезами в ответ на будто бы необидное замечание, легкую критику (эффект последней капли).

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Создание условий для здорового образа жизни. Профилактика и лечение хронических заболеваний, которые ведут к астенизации. Терпеливое, заботливое, но не «тепличное» отношение к подростку. Порция снисходительности к промахам и неудачам подростка, их умелая маскировка и, наоборот, акцентуирование на успехах. Доброжелательность и спокойствие при общении с подростком. Необходима разумная организация режима дня.

В учебной деятельности нежелательны неожиданные вопросы, задания, необходимо дать время для подготовки. Эффективны задания гипотетического характера, которые не имеют неправильных решений. Сложные задания лучше разбить на части с анализом и поддержкой на каждом этапе. Очень нежелательно прямое негативное сравнение с более успешными одноклассниками. Оценку деятельности лучше давать индивидуально, аргументировано с акцентом на позитивных моментах.

Во внеурочной деятельности, как правило, данные подростки хорошие товарищи, интересные собеседники, неординарные личности, способные на успех в значимой деятельности. Поручения, астено-невротические подростки, с удовольствием выполняют, если они не связаны  с интенсивным взаимодействием с ровесниками, с необходимостью организовывать, управлять и не связанные с долговременной ответственностью.

Необходимо обучать: рациональному планированию своей деятельности (не накапливать несделанные дела), самоконтролю своего поведения, саморегуляции психофизиологического состояния, умению общаться. Воспитательные меры: намек, ласковый укор, проявление уважения, заботы, поддержки.

Нестойкий тип

Ведущей особенностью этого типа является патологическая слабость воли, что особенно ярко проявляется в обучении трудовой деятельности, выполнении обязанностей, требовании родных, старших, педагогов. Подростки с данным типом акцентуации неуверенны в себе, нерешительны, безынициативны, поддаются случайным влияниям, подчиняемы, зависят от лидера. Они проявляют настойчивость в поиске развлечений. Плывут по течению, присоединяясь к более активным подросткам. Склонны к употреблению алкоголя, наркотиков. Самооценка, как правило, неадекватная, они не способны к самоанализу. У них отсутствует мотивация действий, к будущему равнодушны.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: воспитание в условиях жестоких взаимоотношений, в условиях попустительства, гиперопеки, бесконтрольность в условиях эмоционально и интеллектуально бедного семейного окружения.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Прежде всего необходимо установить полный (но не унижающий собственного достоинства) контроль за поведением и деятельностью подростка. Четко регламентировать его урочную и внешкольную деятельность. Обязательно придерживаться режима дня. Исключить возможное появление неструктурированного и неконтролируемого свободного  времени подростка. Очень важно сформировать у подростка понимание неизбежности наказания за совершенный проступок. Важно организовать тесное взаимодействие всех взрослых, занимающихся воспитание подростка. Полезно стимулировать инициативу подростку.

В учебной деятельности необходим контроль начала деятельности (домашнее задание, готовность к уроку), контроль деятельности во время урока, контроль результативности учебной деятельности на уроке. Одновременно с контролем педагог должен давать подростку дополнительную помощь: разделять материал на части и давать их по мере усвоения, создавать спокойную, благоприятную для концентрации внимания обстановку на уроке, давать время на исправление ошибок, оценивать не только результат, а и старание.

Поручения можно давать разнообразные, но не долгосрочные, не сложные, сопровождаемые контролем и помощью со стороны взрослого. Подростки нестойкого типа акцентуации требовательны к себе и другим, дисциплинированы, обязательны.

Необходимо обучать: планированию режима жизни, доведению дела до конца, преодолению трудностей субъективного характера, оцениванию возникающего желания с позиции корысти и вреде для себя и других. Рекомендуемые воспитательные меры: беседы-объяснения, предупреждения, обсуждение опыта, моральные упражнения, требование, воодушевление, наказание.

Тревожно-педантичный тип

Ведущей особенностью этого типа является тревожная подозрительность, постоянный страх за себя и своих близких футуристического характера. Они аккуратны, добросовестны, педантичны, рациональны. Нерешительны, негибки в поведении, замкнуты, эмоционально сдержаны.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Условия эмоционально-бедных отношений, в ситуации повышенной социальной ответственности. Пережитые в детстве сильные страхи и гипертрофированный инстинкт самосохранения. Сдерживание в детстве активности, самостоятельности. Руководство ребенком через формирование у него чувства вины. Неприемлемы ситуации повышенной требовательности.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: У подростка необходимо формировать оптимистические установки, развивать его эмоциональность, самооценку. Учить самоконтролю, выделению главного и не переживать по мелочам. Нельзя угрожать, наказывать.

На уроке необходимо формировать обстановку спокойствия, уверенности в достижении мечты. Давать время на обдумывание заданий, подготовку. Не ставить в ситуацию внезапного ответа. Доброжелательное комментирование оценок. Формирование уверенности в собственных силах.

Поручения должны быть конкретными и посильными, закрепляющими ситуацию успеха и повышающими самооценку. Необходимо оказывать помощи в подготовке и выполнении поручений. Не давать поручения, требующие большой ответственности.   Формировать установки на успех. Проявлять заботу и оказывать поддержку.

Сензитивный тип

Ведущей особенностью этого типа является впечатлительность подростка. Позже присоединяется чувство собственной неполноценности. Дети очень старательны, но боятся проверок, экзаменов, публичных выступлений. Характерна природная внутренняя и внешняя культура, чувство прекрасного. Они умеют радоваться чужим удачам. Ответственные, доброжелательные, вежливые. Редко конфликтуют.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание по типу эмоционального отторжения, в условиях жестких взаимоотношений. Управление поведением ребенка через формирование чувства вины. Они плохо себя чувствуют в ситуациях шума, ругани, драк. Глубоко страдают от грубостей, жестокости, циничности. Несправедливое обвинение может спровоцировать конфликт, депрессию, суицидальное поведение.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Необходимо установление доверительного контакта с подростком, вежливое, тактичное взаимоотношение с ним. Необходимо создавать условия для самореализации в интересных для подростка видах деятельности. При возникновении проблем – их анализ в спокойной, доверительной атмосфере. Недопустима резкая категоричная критика. Необходима защита подростка от грубостей, унижений, безосновательных подозрений.

В учебной деятельности создавать атмосферу взаимоуважения и тактичного общения на уроке. Во время опроса не ставит вопрос внезапно, необходимо отдавать предпочтение ответам с места или индивидуальным письменным заданиям. Неприемлемы соревнования, сравнения с другими детьми. При оценке результативности учебной деятельности спокойно комментировать общий результат, акцентировать успех. В случае неудачи – обязательное индивидуальное обсуждение.

Поручения можно давать разнообразные, но лучше, если они соответствуют интересам и увлечениям подростка. Поддерживая позитивные черты, нужно воспитывать терпимость к себе и другим. Уверенность в высоких морально-этических волевых качествах. Обучать строить взаимоотношения с одноклассниками, учитывая особенности личности, умению преодолевать свою застенчивость, умению прощать людям некоторые недостатки. При воспитании поощрять доверие к другим, обращение за помощью, организовывать успех, при необходимости использовать переубеждение, уважение, заботу.

Типология кандидатов. Coleman Services

Анна Сухорукова (Менеджер по работе с клиентами)

В шестидесятые годы ХХ века немецкий врач Карл Леонгард ввёл в науку такое понятие как «акцентуированная личность». В дальнейшем эту теорию развивали и другие отечественные и зарубежные ученые.

Акцентуацией принято считать особенно ярко выраженные черты характера  человека, не выходящие при этом за границы нормы, то есть  не оказывающие разрушительного  влияния на адаптацию человека в обществе.

HR-специалист может опираться в своей работе на предложенную информацию и оценивать пришедшего соискателя с точки зрения наличия или отсутствия у него каких-либо заостренных черт характера.

Безусловно, следует помнить, что не все люди обладают какой-то определенной акцентуацией характера, однако, те или иные черты различных типов могут проявляться и оказывать влияние на профессиональную деятельность человека.

Всего выделяют двенадцать различных типов акцентуаций. В данной статье мы рассмотрим семь наиболее интересных:  демонстративный тип, педантичный тип, возбудимый тип, тревожный тип, эмотивный тип, гипертимический  и застревающий тип.

На что же обращать внимание при проведении собеседования с пришедшим кандидатом?

 
Демонстративный тип 

Демонстративного кандидата видно сразу. Он входит в кабинет летящей походкой, активно жестикулирует, у него ярко выражена мимика. Одежда  представителя демонстративного типа яркая, с претензией на оригинальность, часто не совсем подходящая для собеседования. Вы почти наверняка увидите у женщины обилие украшений и косметики,  у мужчины – различных аксессуаров.  Речь  таких людей изобилует местоимением «Я».  Они часто характеризуют себя, как добросовестные сотрудники,  приписывают себе несуществующие успехи, являясь на деле легкомысленными и ненадежными.  Обычно дальше слов у таких людей дела не продвигаются. Такого кандидата всегда необходимо просить привести конкретные примеры из профессионального опыта.  Положительными чертами являются умение подать себя, креативность.  Отрицательными — эгоизм, отлынивание от выполнения обязанностей.

От представителей демонстративного типа Вы можете услышать следующие фразы: «Да я на любую работу готов!», «Я на все согласен!»,  «Я все умею, все могу», «Да видел я, как это делается!», «Вы должны взять меня на работу», «Я все понял, когда выходить?».

Такие люди наиболее успешны в сфере торговли, рекламы и  творческих профессий.

 
Педантичный тип.

Такие кандидаты всегда приходят в начищенной до блеска обуви, с идеальной прической и рубашкой без единой морщинки.  Они, в отличие от демонстративных личностей, обладают ярко выраженным чувством ответственности, а также склонностью к самокритике и дотошному выполнению обязанностей. От них  Вы никогда не услышите фразу « И так сойдет».  Люди педантичного типа почти всегда отказываются от повышения в связи со страхом, что не смогут добросовестно выполнять  свою работу. В них всегда борется страх перед ответственностью и желание выполнить работу идеально. Они склонны проверять себя по несколько раз, работать сверхурочно, без дополнительной оплаты, потому что им  в связи с их скрупулёзностью требуется больше времени для достижения результата.

Их анкеты всегда заполнены полностью, часто мелким аккуратным почерком.

Таким людям можно доверить любую работу, которая требует особой точности и тщательности. Из них получаются успешные  бухгалтеры, лаборанты, сотрудники служб безопасности, специалисты по качеству.  К положительным качествам можно отнести пунктуальность, аккуратность, ответственность. Отрицательными являются занудство и консервативность, нежелание брать ответственность за принятие важных решений.

Возбудимый тип

 Отличительная черта таких кандидатов – это импульсивность и раздражительность.  На собеседовании  Вы можете заметить  скупую мимику, взгляд исподлобья.  Людям возбудимого типа, в силу особенностей, требуется больше времени, чтобы ответить на вопрос.  Если предложить им рассказать о чем-то, речь их будет  переполнена ненужными деталями, рассказ они часто начинают «от печки». Они  могут агрессивно реагировать на расспросы рекрутера, стараясь отвечать односложно. На вопрос «Почему Вы ушли с предыдущего места работы?» они ответят, что «начальник – дурак», «коллектив плохой», «заработная плата маленькая».  Такие люди не оценивают последствия своих действий, часто бросают работу из-за пустяка, чаще всего связанного не с интенсивностью работы, а с организацией условий труда.  В хорошем расположении духа такие сотрудники отзывчивы и добры, однако, если представителю возбудимого типа что-то не понравится, он тут же вступит в  конфликт. Иногда их можно распознать по «агрессивной доброжелательности».  В их трудовой можно увидеть множество мест работы, от недели до пары месяцев.  Зачастую они не понимают, почему очередной работодатель отказывает им в трудоустройстве, и ведут себя агрессивно.  Наиболее высокие результаты такой тип показывает в сфере физического труда, на производствах, в строительной сфере.

Тревожный тип

Подавляющее большинство представителей тревожного типа – женщины. Это робкие, скромные, неуверенные в себе кандидаты, которые терпеливо ждут, когда к ним подойдут, стесняются  спросить о чем-то, что с их точки зрения может показаться собеседнику неучтивым. Например, вопрос о размере заработной платы они часто задают извиняющимся тоном. В споре или конфликте занимают пассивную позицию, часто ищут поддержки и опоры. Таким людям тяжело выступать перед аудиторией. В работе для них важна стабильность, дружелюбная обстановка. Они могут спросить Вас «А правда ли это?», потому что им важно чувствовать себя спокойно. При этом такие сотрудники очень постоянны в привязанностях, надежны, они хорошие исполнители. Руководить такой человек не сможет в силу того, что будет постоянно сомневаться, но так и не сможет принять решение. Тревожный тип успешно проявляет себя в сфере делопроизводства, на административных должностях, в науке.

Эмотивный тип.

Таких людей, прежде всего, отличает способность глубоко сопереживать, мягкосердечие. Внешне они всегда гармоничны, обладают вкусом и чувством стиля. Люди такого типа тактичны, доброжелательны, непринужденно общаются с собеседником. Их мимика всегда отражает те чувства, о которых они говорят.  Слезливость   и сентиментальность тоже является отличительной чертой таких людей.   Для них очень важно мнению других людей.  Если Вы спросите,  чем руководствуются люди данного типа в принятии решений, то услышите ответ «эмоциями».  Хорошо развитая интуиция и эмпатия позволяют им успешно реализоваться с сфере образования,  психологии, воспитания.  Это добросовестные работники, однако, руководящую должность им лучше не занимать в связи с тем, что им трудно принимать решения, связанные с интересами других людей.

Гипертимический тип

 Представителя этого типа Вы можете распознать по быстрой речи и всегда приподнятому настроению. Никакие жизненные неурядицы не могут испортить им настроение.   Гипертимы очень разговорчивы,  любят отклоняться от темы.  Они часто берут на себя лидерство в беседе  с человеком, много шутят. Их следует отличать от представителей демонстративного типа: если гипертим всегда способен привести конкретные факты из профессиональной деятельности, хотя и немного рассеян, то демонстративный  в первую очередь говорит о том, какой он замечательный, наслаждается оказываемым вниманием  и никогда не предлагает конкретных идей. Гипертимы обладают хорошим творческим мышлением, они активно проявляют себя в деятельности. Роль официального  лидера брать на себя не любят  из-за необходимости брать ответственность. Не переносят жесткий регламент,  строгую дисциплину, авторитарный стиль управления. Им часто недостает внимания к деталям, обязательности, самоконтроля.  Такие люди не способны к кропотливой, рутинной работе.  Представители гипертимического типа добиваются успеха в профессиях,  связанных с организацией каких-либо процессов или мероприятий.

Застревающий тип

Такие люди предпочитают классический стиль в одежде, без вычурных деталей.  Они  настоящие трудоголики с высокой работоспособностью. Именно кандидаты застревающего типа будут с подозрением спрашивать Вас об использовании  паспортных данных,  наличии в анкете вопросов, не относящихся, по их мнению, к необходимым. Если их насторожит что-либо,  после собеседования они заберут анкету с собой. Это легко обидчивые,  честолюбивые люди, которые не терпят, когда задевают их гордость. Они очень злопамятны и склонны к нравоучениям. Такие кандидаты часто с заносчивостью говорят о своем профессиональном опыте, воспринимая как обиду любую попытку поставить под сомнение представленную информацию.  Свои интересы отстаивают очень настойчиво. Взявшись за дело, проявляют большое упорство и стремление показать самые высокие результаты, в чем достигают успеха. Таким людям трудно работать в команде, вести переговоры, у них плохо развита коммуникативность.  Лучше всего представители застревающего типа  чувствуют себя в научных областях деятельности,  IT- сфере.

 

В заключение хотелось бы подчеркнуть, что у большинства людей могут присутствовать те или иные индивидуальные черты, присущие различным акцентуациям.   Более того, эти черты совершенно необязательно должны быть  ярко выражены. Однако, несомненно, знание основных проявлений поведения и характера акцентуированных личностей может помочь HR-специалисту определить вектор профессионального развития данного кандидата и понять, подходит ли ему предлагаемая должность.

Журнал «Справочник по управлению персоналом», №11, 2014 г.

ОСОБЕННОСТИ АКЦЕНТУАЦИЙ ХАРАКТЕРА У КУРСАНТОВ ВОЕННЫХ ВУЗОВ

ОСОБЕННОСТИ АКЦЕНТУАЦИЙ ХАРАКТЕРА У КУРСАНТОВ ВОЕННЫХ ВУЗОВ 

Голубев А.А., Кулюкин Н.И.
Россия, Военный учебно-научный центр Военно-воздушных сил
«Военно-воздушная академия имени профессора Н.Е. Жуковского и Ю.А. Гагарина»
[email protected]

В условиях морально-психологической нестабильности общества, что естественным образом неблагоприятно отражается на жизнедеятельности воинских коллективов, с особой остротой возникает вопрос о разграничении пределов компетентности медицинских, воспитательных, командных и правоохранительных органов при анализе конкретных случаев нарушения регламентированного поведения у военнослужащих. При этом всякий раз встает вопрос: являются ли отклонения в поведении признаком психической патологии или же отражают психические особенности молодого возраста, дефекты воспитания, либо обусловлены чисто ситуационными моментами.

На первом этапе эмпирического исследования был проведен анкетный опрос. Анкета была разработана таким образом, чтобы наиболее объективно осветить рассматриваемую проблему. В анкетном опросе приняло участие 34 офицера. Среди них 14 офицеров занимает должность командиров рот (начальники курса) и 20 – командира взвода (курсовые офицеры)

В ходе опроса был обнаружен большой опрос мнений о наиболее важных и значимых психологических характеристиках, учитываемых при построении офицерами своей воспитательной работы.

Каждому опрошенному было предложено проранжировать представленные психические качества личности, которые необходимо учитывать при организации воспитательной работы. 23,2 % опрошенных на первое место ставят темперамент, 40,6 % — дисциплинированность и статус в воинском коллективе. Уровень личностной тревожности на первое место поставили 5,9 % респондентов и 17,4 % ответили, что в большинстве случаев работают интуитивно. Особенности проявления акцентуаций как первостепенный фактор были отмечены 5,9 % опрошенных. Столько же респондентов отметили для акцентуаций второе место. 11,8 % офицеров поставили их на третье место. На четвертое, пятое и шестое места особенности проявления акцентуаций как фактора проведения индивидуальной воспитательной работы, поставили по 5,9 % опрошенных. Остальные 11,8 % отметили, что учитывать акцентуации вообще не следует.

Интересно отметить, что из числа опрошенных лишь 46,4 % указали, что они вообще знают о существовании такое понятия, как акцентуация. Однако в то же время меньше половины из них (17,4 % от общего числа респондентов) при рассмотрении понятия «акцентуация характера» выбрало правильную трактовку, что свидетельствует о весьма поверхностном представлении о предмете обсуждения. При этом 52,2 % опрошенных считают, что такой специалист, как заместитель командира роты по работе с личным составом, должен обладать акцентуированными чертами.

Тридцать четыре процента респондентов считает, что проявления акцентуаций характера являются причинами конфликтов в воинских подразделениях.  В то же время 29 % офицеров указывают, что менее 25 % курсантов, находящихся в их подчинении, обладают акцентуированными чертами. 17,4 % считают, что этими чертами обладает от 50 до 70 %  личного состава и лишь 5,9 % респондентов считают, что в их подразделениях служит более 75 % акцентуантов.

Как наиболее часто встречающиеся акцентуации у курсантов были отмечены: демонстративный тип – 40,6 % опрошенных, тревожный тип – 29 %, педантичный – 17,4 %, эмотивный и шизоидный – по 11,8 % респондентов, и 5,9 % офицеров указали, что встречались с застревающим типом акцентуаций.

Как наиболее необходимые методы, используемые в индивидуально-воспитательной работе с акцентуированными курсантами, отмечались следующие методы:

—         положительный пример – 40,6 % респондентов;

—         тактичный повседневный контроль и индивидуальные поручения – по 23,2 % респондентов;

—         внушение и убеждение – по 17,4 %;

—         поощрение, стимулирование инициативы и упражнения в преодолении трудностей и нерешительности – по 11,8 %;

—         стимулирование адекватной самооценки – 5,9 %.

При этом никто не отметил метод наказания.

34,8 % респондентов отметили, что для выявления акцентуированных курсантов они использовали (или использовали бы) наблюдение, 29 % — беседу, 17,4 % — комплексно беседу и наблюдение и по 5,9 % опрошенных отметили экспертное заключение и тесты-опросники.

Таким образом, проведенный опрос позволяет сделать вывод о том, что знания офицеров-воспитателей по интересующей проблеме практически полностью отсутствуют. Это послужило поводом для проведения дальнейших исследований.

Обычно акцентуации развиваются в период становления характера и сглаживаются с повзрослением. Особенности характера при акцентуациях могут проявляться не постоянно, а лишь в некоторых ситуациях, в определенной обстановке, и почти не обнаруживаться в обычных условиях.

Обследованию было подвергнуто 186 курсантов, из них 102 человека – курсанты специальности «Организация морально-психологического обеспечения войск». Для каждого респондента был построен личностный профиль, характеризующий индивидуальные проявления явных и скрытых акцентуированных черт. Данные опроса после их первичной обработки были сгруппированы в выборки испытуемых с различными типами акцентуаций.

Результаты проведенного исследования позволили отметить, что среди курсантов более 50 % опрошенных имеют ярко выраженные акцентуации.

При этом, если среди курсантов прочих специальностей этот показатель составил 51 %, то среди курсантов-«психологов» он равен 70,1 %. Наиболее часто встречаемый тип акцентуаций – гипертимный – 31 и 43 % соответственно. Гипертимы общительны, повышенно словоохотливы. На жизнь при любых ситуациях смотрят оптимистично. Зачастую недисциплинированы, не терпят власти над собой. Они характеризуются постоянным (или частым) пребыванием в приподнятом настроении в сочетании с высокой активностью, жаждой деятельности, что может приводить к неадекватности поведения, а в патологии – к неврозу навязчивых состояний.

Остальные виды акцентуаций распределись следующим образом:

— прочие специальности: экзальтированный – 12 %, дистимный и циклотимный – по 4 %;

— курсанты-«психологи»: демонстративный – 12 %, экзальтированный – 4,9 %, циклотимный – 3,7 %, застревающий – 2,4 %, эмоциональный, педантичный и тревожный – по 1,2 %.

Одной из частных задач исследования явилось сравнение количественных и качественных характеристик акцентуаций среди курсантов-«психологов». Была обнаружена следующая, достаточно интересная, закономерность. Количество акцентуантов на 1, 2 и 3 курсе распределились в диапазоне 82, 62 и 60 % соответственно. Таким образом, можно предположить, что действительно с возрастом проявления акцентуаций имеют тенденцию к сглаживанию. На момент проведения исследования курсанты 3-го года обучения имели в своем составе 52 % гипертимов и по 4 % тревожных и экзальтированных акцентуантов.

 Для курсантов 2-го года обучения также характерно доминирование гипертимной акцентуации – 50 % опрошенных. Помимо этого здесь есть представители экзальтированного и демонстративного типа – 8 и 4 % соответственно.

Наибольшее разнообразие акцентуаций мы видим среди курсантов 1-го курса. Снова «лидируют» гипертимы – 32 %, вслед за ними демонстративные, склонные к проявлению эгоцентризма, экстравагантные курсанты, в патологии склонные к психопатии истерического типа – 26,4 %. Значительно м?ньшими долями представлены другие типы: циклотимный – 8,8 %, застревающий 5,8 %, экзальтированный, педантичный и тревожный – по 2,9 %.

Кроме того, в ходе исследования была сделана попытка оценить степень взаимосвязи между наличием акцентуированных черт характера и уровнем адаптации курсантов к военной службе.

Для достоверной оценки организации индивидуально-стилевых особенностей саморегуляции исследуемых групп была выдвинута статистическая гипотеза о том, что доля лиц, имеющих высокий уровень адаптации, среди акцентуантов не больше, чем в группе без акцентуаций. Для проверки данной гипотезы в настоящем исследовании применялся критерий Фишера. Критические значения критерия были установлены для принятых в психологии уровней статистической значимости в 0,05 и 0,01 – 1,64 и 2,31 соответственно. Расчет эмпирического значения показал, что оно находится в зоне незначимости, что говорит о необходимости признания сформулированной ранее гипотезы. Аналогичным образом была оценена достоверность распределения удовлетворительного уровня адаптации среди акцентуированных и неакцентуированных курсантов. Полученные результаты свидетельствуют о том, что уровень адаптации к военной службе не имеет достоверной связи с уровнем выраженности акцентуаций характера.

Однако расчет критерия Крускала-Уоллиса позволил установить определенную тенденцию в распределении исследуемого признака. Обратило на себя внимание соответствие у курсантов гипертимного типа акцентуаций  высокому уровню адаптации, а у испытуемых демонстративного типа – низкому уровню адаптации. В группе педантичных и экзальтированных курсантов также отмечаются низкие показатели личностного адаптационного потенциала, что, по-видимому, связано со сниженными возможностями компенсации в силу характерной для представителей данных типов эмоциональной ригидности в первом случае и повышенной энергетической истощаемости во втором.

Одной из распространенных практических ошибок является трактовка акцентуации как установленной патологии. Однако это не так. Акцентуированные личности не являются ненормальными, иначе в противном случае нормой следовало бы считать только среднюю посредственность, а любое отклонение от нее рассматривать как патологию. Леонгард даже полагал, что человек без намека на акцентуацию, конечно, не склонен развиваться в неблагоприятную сторону, но столь же маловероятно, что он как-нибудь отличается в положительную сторону [1]. В связи с этим, нельзя не упомянуть также и об отношении, существующем между акцентуациями характера и одаренностью. Здесь надо исходить из того факта, что в не резко выраженной форме те или другие психопатичные особенности присущи почти всем и «нормальным» людям. Как правило, чем резче выражена индивидуальность, тем ярче становятся и свойственные ей акцентуированные черты.

На основании полученных в исследовании результатов предлагаются психолого-педагогические рекомендации, основанные на выявленной в исследовании специфике отношений. Они могут быть адресованы как профессорско-преподавательскому составу ввузов для оптимизации учебного процесса, продуманной организации общения с курсантами, так и командно-воспитательскому составу воинской части для предотвращения конфликтных ситуаций, повышения конструктивности общения и рационального управления психологическим климатом в воинской группе.

Активным типам акцентуации характера (гипертимный, истероидный) рекомендуется уход в отвлекающую деятельность, защищающую от негативных эмоциональных переживаний, или помогающую их разрядить, либо конструктивный поиск решения проблемы. Поддержка окружающих может выражаться в том, чтобы помочь людям этого типа в анализе обстановки и поиске какого-либо рода деятельности, в которой он может реализовать себя, в создании условий благоприятного перехода к ней.

Представителям эпилептоидного типа важно знать, что свойственные им бурные и зачастую агрессивные реакции на различные ситуации могут только усугубить состояние напряженности. Поэтому можно рекомендовать уход в отвлекающую деятельность, как наиболее эффективную форму поведения. Окружающим важно знать, агрессивное поведение эпилептоидного типа является лишь мощной и кратковременной разрядкой отрицательных эмоций, поэтому не стоит обижаться на него и «раздувать» конфликт.

Лицам чувствительного типа (лабильный, сенситивный) полезно использовать свою повышенную чувствительность в целях предвидения и предотвращения конфликтных ситуаций. Если фрустрация все же наступила, важно не накапливать внутри себя негативные переживания, что может только усугубить состояние фрустрации и привести к депрессии, а найти для себя отвлекающее дело. Людям этого типа целесообразно оценивать жизнь более оптимистично, не зацикливаться на неприятностях [2].

Литература

1. Леонгард К. Акцентуированные личности. М., 1989.

2. Коваленко Е.А. Особенности общительности при различных типах акцентуаций характера: автореф. дис. … канд. психол. наук. М., 2007.

Что значит иметь черты личности типа А

Возможно, вы слышали, как люди говорят, что они «Тип А». С тех пор как исследователи начали изучать личность типа А, начиная с кардиологов Мейера Фридмана и Рэя Розенмана в 1950-х годах, этот термин стал нарицательным.

Большинство людей теперь знают, что характеристики личности типа А как-то связаны с конкурентоспособностью и одержимостью работой, и что они могут повысить риск проблем со здоровьем. Но не всегда точно понимают, какие черты составляют поведение типа А или как именно эти черты влияют на здоровье и благополучие.

Понимание того, что на самом деле означает обладать личностью типа А, может быть трансформирующим. Это может помочь вам справиться со стрессом и помочь вам распознать людей, которые могут быть типа А.

Что такое тип личности?

Характеристики, связанные с личностью типа А, могут включать в себя работу в более быстром темпе, демонстрацию более высокого уровня нетерпения, более конкурентоспособный характер, легкое расстройство и связь самооценки с достижениями.

6 ключевых черт личности типа А

Личности типа A, типа B и типа D

Личностные черты типа А, в том числе конкурентоспособность, срочность и склонность к трудоголизму, могут рассматриваться (особенно людьми типа А) как полезные для карьерного успеха. Напротив, личности типа B, как правило, меньше ориентированы на конкурентоспособность и больше наслаждаясь путешествием.

Это не значит, что люди типа B не любят достижений. Они могут много работать и по-настоящему гордиться своими достижениями, но они не придают такого же стресса своим результатам, если они не приходят первыми или не достигают максимума, что имеет тенденцию создавать значительный стресс в Типе As.Люди типа B также по своей природе более креативны и не подвержены стрессу. К счастью, некоторые из этих расслабленных взглядов можно усвоить и развить.

Несколько более новый тип личности, известный как Тип D (D означает «обеспокоенный»), отличается от Типа A и Типа B. Тип D характеризуется отрицательными эмоциями, такими как беспокойство и попыткой подавить эти эмоции, избегая при этом социального взаимодействия. Взаимодействие с другими людьми

Эти факторы также могут вызывать значительный стресс и негативные последствия для здоровья.К счастью, как и в случае с чертами типа А, существуют эффективные способы борьбы с такими чертами типа D, как негатив, чрезмерное беспокойство и сдержанность.

Иллюстрация Синди Чанг, Verywell

Черты поведения типа А

Хотя термин «тип А» используется часто, не всегда полностью известно, какие конкретные характеристики составляют личность типа А, даже среди экспертов. Для некоторых людей этот термин применяется к грубым и нетерпеливым людям. Другие считают трудоголиков Типом А. Многие считают конкурентоспособность главной характеристикой.Согласно исследованию, следующие характеристики являются отличительными характеристиками модели поведения типа A (TABP):

Срочность и нетерпение

Срочность во времени и нетерпение, что демонстрируют люди, которые, среди прочего, расстраиваются, ожидая в очереди, часто перебивают других, ходят или разговаривают в быстром темпе и всегда болезненно осознают время и то, как мало им нужно сэкономить.

Беспристрастная враждебность или агрессивность

Свободно плавающая враждебность или агрессивность, которые проявляются, например, в нетерпении, грубости, легкомысленности из-за мелочей или «запалке». Взаимодействие с другими людьми

Конкурентоспособность

Людям с поведением типа А необходимо побеждать во всем, от работы до отношений, даже если эти действия не являются конкурентными по своей природе.

Ориентация на сильные достижения

Люди типа А склонны получать чувство собственного достоинства от того, чего они достигают.

Потребность в превосходстве

Многие люди типа А пытаются продемонстрировать доминирование в бизнесе и личном общении, игнорируя желания и потребности других в пользу своих собственных.

Физические характеристики

лет поведения и стресса типа А могут вызвать физические характеристики и изменения, в том числе:

• Лицевое напряжение (сжатые губы, сжатые челюсти и т. Д.)
• Щелканье языком или скрежетание зубами
• Темные круги под глазами
• Потливость лица ( на лбу или верхней губе)

Как ситуации влияют на поведение типа A

Хотя многие черты личности, такие как экстраверсия, являются врожденными, большинство исследователей считают, что характеристики личности типа А являются скорее реакцией на факторы окружающей среды или тенденциями к определенному поведению и зависят от ситуаций, включая культуру и структуру работы.

Например, многие рабочие места требуют больших затрат времени, заставляя рабочих очень заботиться о том, чтобы дела выполнялись быстро, чтобы выполнять работу. Точно так же на некоторых рабочих местах за ошибки накладываются большие штрафы, поэтому эффективность и достижения становятся чрезвычайно важными. Другая работа просто создает больший стресс, делая людей менее терпеливыми, испытывающими больше стресса и более склонными к поведению типа А.

У некоторых людей есть естественная склонность к большей активности. Эта тенденция может усиливаться из-за экологического стресса или уменьшаться за счет сознательных усилий и изменения образа жизни.

Негативные эффекты поведения типа А

С годами тип дополнительного стресса, который испытывает большинство людей типа А, сказывается на их здоровье и образе жизни. Ниже приведены некоторые из негативных эффектов, которые характерны для пациентов с ТАВР.

• Гипертония : Хотя взаимосвязь между типами личности и высоким кровяным давлением сложна, существует некоторая связь между гипертонией и личностями типа А.
• Болезнь сердца : Некоторые исследования показывают, что существует причинно-следственная связь. взаимосвязь между ТАВР и ишемической болезнью сердца.Однако недавний анализ этого не подтвердил.
• Рабочий стресс : Люди типа А часто имеют стрессовую, требовательную работу (а иногда рабочие места создают поведение типа А), что может привести к связанным со стрессом проблемам со здоровьем.
• Социальная изоляция : Люди с ТАБП часто отталкивают других или тратят слишком много времени на работу и слишком мало внимания уделяют отношениям, подвергая их риску социальной изоляции и повышенного стресса, который с ней связан.

Как изменить характеристики типа A

К счастью, как и такие черты характера, как оптимизм или напористость, характеристики типа А можно изменить.С помощью этих стратегий вы можете смягчить в себе характеристики Типа А, если они у вас есть.

Измени свою трудовую жизнь

Измените определенные факторы в вашей рабочей жизни, чтобы сделать вашу работу менее напряженной, требовательной и более полезной. Например, вы можете попытаться насладиться тем значением, которое придаете своей работе, вместо того, чтобы сосредотачиваться в первую очередь на результатах. Если ваша работа была достаточно напряженной, чтобы повлиять на ваше здоровье, поговорите со своим начальником об ожиданиях, чтобы убедиться, что их можно удовлетворить с помощью разумного уровня работы.

Изменение моделей мышления

Хотя это требует практики, вы можете изменить свой образ мышления на более позитивный. Это поможет вам развить доверие к себе и окружающим и смягчить наклонности типа А. Когда вы чувствуете себя неадекватным, например, из-за ошибок, больше сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается. Когда вы обнаружите, что разговариваете с самим собой негативно, сосредоточьтесь на разговоре с собой, как с хорошим другом.

Подделка, пока не сделаешь

Иногда вы можете действовать по-своему.Даже если вы не всегда чувствуете себя спокойным и безмятежным, если вы делаете осознанный выбор, пытаясь замедлить себя и быть более терпеливым с людьми, такое поведение, скорее всего, превратится в привычку и начнет приходить вам легче.

Это не то же самое, что полностью оторваться от осознания своих чувств или держать их взаперти до тех пор, пока вы в конце концов не взорветесь. Скорее сосредоточьтесь на изменении своего поведения в сочетании со стратегиями, ориентированными на эмоции, и вы должны добиться прогресса.

Начать журнал

Практика ведения дневника имеет множество доказанных преимуществ для вашего уровня стресса и общего состояния здоровья. Это также может быть полезной практикой для смягчения характеристик типа А, особенно если все сделано правильно. Чтобы использовать свой дневник как инструмент изменений:

• Записывайте , сколько раз вы выходили из себя за день, грубо обращались с людьми или чувствовали себя подавленным разочарованием. Осведомленность о своих склонностях и о том, что вызывает реакцию, может стать ценным шагом в изменении ваших привычек.
• Напишите о своих ощущениях . Это поможет вам обработать их и снизит их интенсивность, чтобы они потребляли меньше энергии.
• Напишите о решениях . Решение проблем на бумаге (вместо того, чтобы зацикливаться на них в голове), может помочь вам почувствовать себя менее подавленным ими. Вы также можете просмотреть свой дневник, чтобы вспомнить старые идеи, которые могут помочь решить новые проблемы.

Взгляните в лицо своим страхам

Это может показаться безумием, но хороший способ избавиться от склонностей типа А — дать себе дополнительную дозу того, что вас расстраивает, чтобы показать себе, что это не так уж и плохо.Например, некоторые терапевты рекомендуют выбирать длинные очереди в продуктовом магазине, просто чтобы показать себе, что вы можете пережить разочарование ожидания. Или просто угроза ожидания в более длинной очереди может помочь вам проявить терпение в более короткой очереди.

Сделай это игрой

Когда вы расстроены в дороге, сделайте из этого игру и посчитайте, что вас расстраивает. То же самое можно сделать и для жизни в целом. Если вы увидите, сколько разочаровывающих вещей вы можете в шутку сосчитать, вы почти с нетерпением ждете причуд людей.

Сделай вдох

В следующий раз, когда вы собираетесь кричать, почему бы не сделать глубокий вдох, а вместо этого просто выдохнуть? Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, несколько глубоких медленных вдохов могут творить чудеса! Дыхательные упражнения снимают стресс, и их можно использовать где угодно.

Любите своих питомцев

Домашние животные обладают многими преимуществами для снятия стресса и здоровья, а также могут помочь вам обрести дополнительное спокойствие, в котором вы нуждаетесь. Прогулка с собакой может быть расслабляющей и социальной, вывести вас на природу (или, по крайней мере, из офиса), а также обеспечит выполнение упражнений ( еще одно средство для снятия стресса).

Забота о животном и получение его безусловной любви может помочь вам соприкоснуться с лучшими сторонами вашей человечности. Даже наблюдение за аквариумными рыбками может заметно повлиять на кровяное давление.

Работа в саду

Выходить на свет, украсить свой двор и снова ощутить связь с природой — вот некоторые из преимуществ садоводства. Все это помогает снять стресс. Этот инструмент для ослабления напряжения может снизить общий стресс и научить вас немного расслабляться, смягчая ваши склонности типа А.

Слово Verywell

Хотя вы можете попробовать изменить некоторые из ваших черт типа А, этот стиль личности не обязательно так уж плох. Если вы хотите смягчить некоторые из ваших черт типа А, это может означать, что вы хотите уменьшить стресс и получить больше удовольствия от путешествия. Вы все еще можете достичь своих целей.

Если вы не тот, кто обладает характеристиками личности Типа А, но вам приходится иметь дело с кем-то еще, кто обладает: Практикуйте напористость и здоровые методы разрешения конфликтов.Это поможет вам поддерживать более здоровые границы и защитит вас от захвата человеком, который демонстрирует сильные черты личности типа А.

10 признаков того, что вы перфекционист

Если вам интересно, перфекционист вы или нет, скорее всего, да, по крайней мере, до некоторой степени. И если мы будем честны здесь, есть также хороший шанс, что у вас есть некоторые вложения в идентичность перфекциониста из-за положительной коннотации слова «идеальный» — кто не хочет быть идеальным?

Важно понять, что представляет собой перфекционизм и почему он считается отрицательным.Вы можете решить, сколько вы хотите работать, чтобы избавиться от этих черт, и изучить стратегии для достижения своей цели.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Общие черты перфекциониста

Проблема с перфекционизмом — и причина, по которой вы захотите узнать, обладаете ли вы какими-либо перфекционистскими чертами, — заключается в том, что перфекционисты на самом деле склонны достигать меньше и подчеркивать больше , чем обычные отличники.

Быть перфекционистом затрудняет достижение цели — быть идеальным или даже личным рекордом.

Перфекционисты во многом похожи на отличников, но с некоторыми ключевыми отличиями. Ниже приведены десять характерных черт перфекционистов, которые вы можете заметить в себе или в людях, которых вы знаете. Вам это кажется знакомым?

Мышление все или ничего

Перфекционист, как высокая успеваемость, как правило, устанавливают высокие цели и упорно к ним. Тем не менее, успешный человек может быть удовлетворен отличной работой и достижением совершенства (или чего-то близкого), даже если его очень высокие цели не достигнуты полностью.Перфекционисты не приемлют ничего, кроме совершенства. «Почти идеальный» рассматривается как провал.

Высококритичный

Перфекционисты более критично относятся к себе и к другим, чем к успешным. В то время как успешные люди гордятся своими достижениями и склонны поддерживать других, перфекционисты склонны замечать ошибки и недостатки. Они оттачивают недостатки и не видят ничего другого. Они более критичны и суровы к себе и другим, когда «неудача» действительно случается.

Толкаемый страхом

Отличников обычно тянет к своим целям и желает их достичь. Они рады любым шагам, сделанным в правильном направлении. С другой стороны, перфекционисты, как правило, подталкивают к своим целям из-за страха, что не достигают их , и считают что-либо меньшее, чем идеально выполненная цель, неудачей.

Нереалистичные стандарты

К сожалению, цели перфекциониста не всегда даже разумны.В то время как успешные люди могут ставить перед собой высокие цели, возможно, получая удовольствие от того, чтобы продвинуться немного дальше, когда они будут достигнуты, перфекционисты часто ставят свои первоначальные цели недостижимыми.

Отличники, как правило, более счастливы и успешнее в достижении своих целей, чем перфекционисты.

Нацелен на результат

Успевающие люди могут получать удовольствие от процесса преследования цели не меньше или больше, чем от фактического достижения самой цели. И наоборот, перфекционисты видят цель и ничего больше.Они так озабочены достижением цели и избеганием ужасных неудач, что не могут наслаждаться процессом роста и стремления.

Подавлен невыполненными целями

Перфекционисты гораздо менее счастливы и спокойны, чем успешные. В то время как успешные люди могут довольно легко оправиться от разочарования, перфекционисты, как правило, гораздо больше ругают себя и погрязли в негативных чувствах, когда их высокие ожидания не оправдываются.

Страх неудачи

Перфекционисты также гораздо больше боятся потерпеть неудачу, чем успешные.Поскольку они придают большое значение результатам и разочаровываются в чем-то меньшем, чем совершенство, неудача становится очень пугающей перспективой. А поскольку все, что меньше совершенства, рассматривается как неудача, перфекционисты иногда откладывают дела до последней минуты.

Промедление

Кажется парадоксальным, что перфекционисты склонны к прокрастинации, поскольку эта черта может пагубно сказываться на производительности, но перфекционизм и прокрастинация, как правило, идут рука об руку. Это потому, что, как они и боятся неудачи, перфекционисты иногда так сильно беспокоятся о том, что делают что-то несовершенно, что они не могут двигаться и вообще ничего не делают.

Промедление может привести к еще большему чувству неудачи, что еще больше увековечит порочный и парализующий цикл.

Оборона

Поскольку неидеальная работа настолько болезненна и пугает перфекционистов, они склонны воспринимать конструктивную критику как защиту, в то время как успешные люди могут рассматривать критику как ценную информацию, которая поможет им в будущем.

Низкая самооценка

Отличники обычно имеют одинаково высокое уважение; не так с перфекционистами. Перфекционисты, как правило, очень самокритичны, несчастны и страдают от низкой самооценки. Они также могут быть одинокими или изолированными, поскольку их критичный характер и жесткость также могут отталкивать других. Это может привести к снижению самооценки.

Слово Verywell

Если вы видите в себе некоторые из этих перфекционистских черт, не отчаивайтесь. Осознание того, что могут потребоваться перемены, — очень важный первый шаг к созданию более спокойной натуры и достижению внутреннего мира и настоящего успеха, который приходит от преодоления перфекционизма и способности сказать, что «почти идеальный» — это по-прежнему очень хорошо сделанная работа.

Вы успешный или успешный?

Успех — это то, к чему все стремятся, но возможно ли работать слишком много, чтобы достичь своих целей? Успевающие — это люди, которые делают великие дела, но им нужно добиться большего. Несмотря на то, что они достигают большего успеха, чем подавляющее большинство людей, они никогда не бывают удовлетворены и всегда стремятся достичь большего.

Обзор

Хотя такое поведение может привести к профессиональному и академическому успеху, оно может создать огромный дисбаланс в жизни человека.Успевающие могут пренебречь своими собственными потребностями или потребностями семьи и друзей, чтобы добиться триумфа.

В большинстве случаев достижения — это хорошо. В конце концов, кто не хочет достигать своих целей? Проблема сверхдостижения заключается в том, что оно предполагает достижение этих целей с затратами, которые перевешивают вознаграждение. Люди часто жертвуют своим здоровьем, счастьем и отношениями, чтобы преследовать цель, которая всегда выходит за их пределы.

Что такое сверхдостижение?

Как именно мы определяем сверхдостижение? Есть ли момент, когда успех и высокие результаты превращаются в избыток?

Хотя нет установленного определения, большинство согласится с тем, что проблема не в необходимости достижения.Напротив, это средства, которые используются для достижения и поддержания этого уровня достижений, которые могут быть проблематичными.

Если люди судят о своей ценности исключительно на основе успехов, это явный признак того, что они преуспевают.

Существует множество различных настроек, в которых у одаренных людей могут наблюдаться проблемные модели поведения. Некоторые из них включают:

Школа

В академической среде «отличники» часто определяются как учащиеся, у которых успеваемость превышает стандарты, предусмотренные для их возраста. Их часто противопоставляют отстающим, то есть тем, кто работает хуже, чем ожидают педагоги.

Оба ярлыка часто используются в образовательном контексте, но не без противоречий. Многие считают, что наложение на учеников любого ярлыка может повлиять на то, как к ним относятся учителя, и, как следствие, может повлиять на успеваемость учеников в школе.

Дети, отмеченные как отличники, могут столкнуться с более высокими ожиданиями от своих учителей, в то время как те, кого считают отстающими, могут не получить поддержки и руководства, которые им необходимы для успешной учебы в школе.

Работа

Успевающие, как правило, очень успешны в своей профессиональной жизни, но их часто называют упорными трудоголиками. На руководящих должностях они могут восприниматься как чрезмерно суровые и диктаторские из-за их чрезмерно завышенных ожиданий от других членов группы.

Они придерживаются невероятно высоких стандартов и склонны применять те же меры к тем, за кем следят. Члены команды могут уважать трудовую этику одержимых, но могут чувствовать себя перегруженными ожиданиями, которых придерживаются эти лидеры.

В то время как сверхуспевающие могут быть успешными в некоторых отношениях, их склонность брать на себя слишком много работы может привести к выгоранию в долгосрочной перспективе.

Попытка поддерживать такой высокий уровень производительности и производительности может быть утомительной или даже невозможной в течение длительного периода времени. Когда сверхуспевающий действительно достигает предела, признание поражения или неудачи может иметь разрушительные последствия.

Другие настройки

Учеба и работа — не единственные области, в которых часто бывает слишком много достижений.Люди могут проявлять такое поведение в различных условиях. Стремление к совершенству в воспитании детей, работе по дому и хобби — это всего лишь несколько других областей, в которых может иметь место сверхдостижение.

Например, сверхуспевающий, который принимает участие в общественной спортивной лиге, может относиться к этой роли гораздо серьезнее, чем другие участники, бесконечно работая над тем, чтобы его результаты были намного лучше, чем у кого-либо еще в команде.

Признаки преуспевающего

Быть слишком успешным — не обязательно плохо.Если люди предполагают, что вы слишком успешны, они могут просто означать, что вы умны, успешны и трудолюбивы. Но если вы чувствуете, что ваш успех омрачается тревогой или ужасающим страхом перед неудачей, возможно, пришло время пересмотреть свое неустанное стремление к достижениям.

Если вы думаете, что можете добиться больших успехов, вот несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите задать себе.

Вы заботитесь только о результате?

Успевающие люди склонны полагать, что единственное, что имеет значение, — это достижение результата.Они судят себя по этому стандарту, и они также считают, что другие судят их таким же образом.

Неудача — это не просто часть процесса для одаренного человека, это то, как он оценивает свое достоинство. Плохие результаты могут иметь разрушительные последствия, поэтому успешный человек пойдет на все, чтобы избежать таких ошибок.

Когда они действительно достигают цели, более успешный человек с большей вероятностью испытает чувство облегчения, которое им удалось избежать. Вместо того чтобы испытывать гордость или радость от своих достижений, они просто испытывают облегчение от того, что не потерпели неудачу.

Вы перфекционист?

Успевающие иногда могут быть очень озабочены тем, чтобы быть идеальным. Неидеальность — признак неудачи, поэтому успешные люди иногда идут практически на все, чтобы сохранить свой идеальный имидж.

Точно так же, как достижения — это обычно хорошо, быть перфекционистом не всегда плохо. Это часто означает, что вы цените хорошую работу и стремитесь делать все возможное. Именно тогда, когда этот перфекционизм становится источником стресса и беспокойства, он может начать сказываться на вашем физическом и психическом благополучии.

Критикуете ли вы себя?

Быть немного критичным по отношению к собственному поведению и недостаткам — это нормально. Однако «сверхуспевающие» имеют тенденцию ругать себя за то, что не смогли оправдать свои чрезмерно высокие ожидания.

Они могут ставить перед собой цели, которых просто невозможно достичь, а затем подвергать себя критике и самообвинениям за несоблюдение этих недостижимых стандартов.

Превышение успеваемости может означать, что у вас больше шансов страдать от неуверенности в себе и беспокойства.Стресс от постоянного стремления достичь почти невыполнимой цели в сочетании с вездесущим страхом неудачи может быть основным источником стресса.

Вы сосредоточены только на будущем?

Из-за того, что они так стараются избегать негативных результатов, сверхуспевающие всегда беспокоятся о будущем. Проблема с этим в том, что они регулярно пренебрегают слухом и сейчас.

Они не живут настоящим, потому что слишком заняты, беспокоясь о вещах, которые могут произойти, а могут и не произойти в будущем.Они не могут наслаждаться происходящими событиями, потому что слишком заняты беспокойством о том, что их ждет.

Вы слишком много работаете?

Если вы обнаружите, что работаете все время и вам кажется, что вы никогда не сможете отдохнуть от этого, возможно, вы слишком успеваете. Никогда не брать отпуск, выходной или даже небольшой перерыв в течение дня — обычное поведение для тех, кто преуспевает.

Такие модели поведения могут происходить время от времени, особенно в периоды занятости, когда вы чувствуете, что вам нужно многое сделать.

Если такое поведение становится хроническим, и вы, кажется, не можете «выключить его» и расслабиться, велика вероятность, что вы слишком сильно себя заставляете.

Успевающие регулярно задерживаются в офисе, проводят все свое время за работой и пропускают даже простые занятия по уходу за собой и увлечения ради работы.

Вы рискуете, чтобы достичь своих целей?

Потребность в достижении сверхдостижения может стать опасной, когда люди начинают вести себя рискованно или неэтично для достижения своих целей. Успевающие люди имеют тенденцию ставить нереалистичные цели. В результате они могут быть готовы на все, чтобы избежать неудач.

Например, нереалистичные цели в отношении здоровья могут привести к опасному поведению, которое может подорвать общее состояние здоровья человека. Два примера — сокращение слишком большого количества калорий для достижения цели по снижению веса и ежедневный пробег на много миль для подготовки к гонке. На работе сверхуспевающий может оказаться, что срезает углы или даже делает неэтичные поступки, чтобы добиться успеха.

Есть ли у вас вспышки гнева?

Требование достижения сверх ожиданий может вызвать колоссальный стресс, который может привести к эмоциональным всплескам, когда что-то пойдет не по плану.

Человек, который уже находится на грани, может легко расстроиться из-за коллег, которые, по его мнению, сдерживают его или не тянут собственный вес. Время от времени выходить из себя — это нормально, но неуместное поведение с небольшой провокацией может быть признаком того, что вы слишком сильно давите на себя, чтобы добиться невозможного.

Можете ли вы справиться с критикой?

Критические оценки производительности трудны для всех, но они могут быть особенно разрушительными для тех, кто добивается высоких результатов.

Для преуспевающего критика подразумевает неудачу, а неудача — самый большой страх того, кто преуспел. Если вы обнаружите, что принимаете на свой счет даже самую незначительную критику, это может быть признаком того, что вам нужно отступить.

Вы когда-нибудь чувствовали себя удовлетворенными?

Успевающие никогда не могут успокоиться и просто наслаждаться настоящим.Даже после достижения какой-то важной цели они не находят времени по-настоящему радоваться своему успеху. Важно только то, что будет дальше .

Если кажется, что вы просто переходите от одной цели к другой, даже не останавливаясь, чтобы насладиться своими достижениями, возможно, вы слишком многогранны.

Ты чувствуешь себя слишком худым?

Помимо слишком тяжелой работы в целом, одаренные специалисты часто вовлекаются в слишком много проектов. Их не устраивает наличие навыков только в нескольких областях — они хотят преуспеть в во всем, .

В школе они, вероятно, будут участвовать в каждом клубе, организации или мероприятии, в котором они могут. На работе они, вероятно, будут добровольцами выполнять столько проектов или задач, в которых они смогут участвовать.

К сожалению, вместо того, чтобы стать мастером многих навыков, они могут в конечном итоге не овладеть ни одним из них. Выгорание также является вероятным исходом.

Движет ли вас страх?

Существует множество различных источников мотивации, которые могут побудить людей работать над достижением своих целей, но слишком успешные люди часто мотивируются страхом.Страх неудачи, страх подвести других людей или страх выглядеть слабым или некомпетентным.

Этот тип мотивации служит источником беспокойства. В конце концов, вы упорно работаем над тем, чтобы избежать отрицательного результата (отказ), а не достижения положительного результата (достижение желаемой цели).

Такое поведение, основанное на избегании, часто приводит к стрессу, беспокойству и негативным чувствам, которые могут пагубно сказаться на вашей самооценке и уверенности.

Высокие достижения по сравнению с перевыполнением

Так что же отличает тех, кто преуспевает, от лучших мировых лидеров? Неужели эти двое такие разные?

Успевающие больше сосредоточены на достижении финиша, чем на реальном конечном продукте. Достижение — это достижение цели — само слово происходит от древнефранцузского термина, означающего «довести до ума». Успевающие нацелены именно на это. Что бы это ни стоило, они это сделают.

Высокоэффективные исполнители сосредоточены на достижении своих целей, но их гораздо больше заботит, , насколько хорошо они работают.

Успех — это не просто завершение работы вовремя или вычеркивание определенных задач из списка. Напротив, все дело в самом путешествии, том, насколько успешен проект и сколько они узнают в процессе.

Акт исполнения чего-либо — это не просто достижение конца, чтобы вы могли сказать, что оно закончено, — это само исполнение.Это о том, чтобы что-то делать, делать это хорошо, делать что-то лучше и даже учиться чему-то на собственном опыте.

Что вы можете сделать

Если вы чувствуете, что преуспеваете, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваша потребность в успехе не мешала вашему физическому здоровью, эмоциональному благополучию или вашим социальным отношениям.

Сделайте шаг назад

Когда вы начнете преследовать цель, подумайте, почему это так важно для вас.Это то, что вас действительно волнует? Что вы будете чувствовать, если не достигнете этой цели? Есть ли у этой цели реалистичный результат?

Хотя это может не изменить ваше мнение о преследовании цели, сделав шаг назад, подумайте о своей мотивации, это может помочь вам немного понять, почему вы преследуете эту цель.

Практикуйте самообслуживание

Даже если вы усердно работаете для достижения своих целей, вам нужно уделять время заботе о себе.

Не забывайте о своем благополучии, как физическом, так и умственном, просто чтобы не отвлекаться от точильного камня.

Делайте перерывы, поощряйте свои усилия и каждый день делайте что-нибудь, что принесет пользу вашему здоровью и благополучию.

Общайтесь с другими

Известно, что успешные люди позволяют своим отношениям страдать из-за преследования своих целей. Важно помнить, что поддержание здоровых социальных связей с большей вероятностью будет способствовать вашему долгосрочному успеху. Обращайтесь к другим, посвящайте время тем, кого любите, и будьте готовы позволить другим людям поддерживать вас на этом пути.

Слово Verywell

Быть отличником — это здорово. Это означает, что вы серьезно заботитесь об успехе — вы хотите добиться этого благодаря выдающейся работе.

Однако сверхдостижения могут быть вредными для здоровья и способствовать стрессу, плохим отношениям и страху. К счастью, сделав шаг назад и сосредоточив больше внимания на качестве успеха, а не на количестве, вы сможете лучше понять свои личные достижения.

У меня стрессовый или тревожный характер?

, автор — Энн Уиндермир. Адвокат пациентов.

iStock

Хотя каждый в той или иной степени испытывает тревогу, некоторые личности более склонны к стрессу и тревоге.Я собираюсь перечислить некоторые черты и образ мышления некоторых из разных типов тревожных личностей, но помните, что это всего лишь карикатуры. Никто не является мультипликационным персонажем с неизменными статичными личностными качествами и чертами характера. Три перечисленных мною «типа личности», связанные с ними качества и соответствующие цели — это просто моя личная интерпретация. Вы можете обнаружить, что у вас есть что-то общее со всеми типами людей, или найти частички своей личности, разбросанные среди этих примеров.Цель состоит в том, чтобы понять, какие части вашей личности способствуют поддержанию более высокого, чем обычно, уровня стресса в вашей жизни.

Тревожная личность №1: Король или королева драмы

Кажется, драма и стресс сопровождают вас, куда бы вы ни пошли? Вы обнаруживаете, что реагируете на ситуации с чрезвычайными эмоциями и склонны к эмоциональным американским горкам? Ваши друзья и семья видят в вас, что вы ищете центр внимания? Вы чувствуете скуку или опустошенность, когда ничто не может вызвать возбуждение, даже если это создает стресс?

Короли и королевы драмы, возможно, зависимы от адреналина драмы. Эта зависимость может иметь очень вредные побочные эффекты, включая сильный стресс и беспокойство. Влечение к возбуждению эмоциями может привести некоторых наркоманов драмы к бессознательному созданию конфликтов и проблем в своей жизни, которых раньше не существовало.

Король или королева драмы иногда могут быть красочными, яркими и жизнерадостными. Но для друзей, коллег и семьи общение с этим типом личности может быть эмоционально утомительным.

Если у двух наркоманов есть романтические отношения, будьте осторожны. Вы увидите, как летят искры.Может быть много сексуальной страсти, но также страсть к конфликтам и спорам.

Цель для этого типа личности: Выяснить, как их действия и импульсы создают стресс и беспокойство для них самих и других, и уменьшить их склонность к драме.

Тревожная личность № 2: Беспокойство

Это, вероятно, наиболее распространенный тип тревожной личности. Это человек, который начинает беспокоиться, потому что он всегда воображает худшие сценарии. Если кто-то опаздывает на десять минут, беспокойный человек опасается, что человек погиб в ужасной автомобильной аварии. Если хронический больной пойдет к врачу на осмотр, он может опасаться, что ему сообщат, что у него какое-то опасное для жизни заболевание.

Беспокоящийся человек смотрит на свое окружение с особой осторожностью и настороженностью. Возможная гибель и катастрофа, кажется, нависают за каждым углом. Беспокойство может быть более склонным к паническим атакам, и простая мысль о чем-то пугающем может вызвать физические симптомы страха и сильного беспокойства.

Мысль, которая преобладает в сознании беспокойного человека, — это «Что если?»

Этот тип личности беспокоится не только о своей безопасности и благополучии, но и о своей семье и особенно о своих детях. Беспокойный человек может тратить невероятное количество энергии на обеспечение безопасности своей семьи. Но это чрезмерное беспокойство может проявляться в чрезмерной защите и подавлять рост и независимость их детей.

Цель для этого типа личности: Понимать, что есть многое, что они не могут контролировать, и что чрезмерное беспокойство серьезно ограничивает их способность рисковать и получать удовольствие от жизни.Когнитивная терапия может быть очень полезной в изменении системы убеждений беспокойных людей о том, что катастрофа не поджидает за каждым углом.

Тревожная личность № 3: Маленькая мисс или Мистер Перфекционист

Перфекционистская сторона нашей личности — это внутренний рабовладенец, который настаивает на том, чтобы мы продолжали двигаться к внешним целям любой ценой, включая риск своего психического и физического здоровья. Перфекционист не распознает признаков того, что нужно замедлиться и расслабиться. Тревога и душевные страдания считаются знаками чести и атрибутами тяжелой работы.

Любимое слово, которым движет перфекционист, — «должен».

Перфекционист возлагает на себя такие большие надежды, что они почти всегда недостижимы. Ошибки считаются непростительными, и это вызывает все большую тревогу. Самооценка рассматривается как условная и как прямой продукт внешних достижений.

Перфекционист пытается достичь совершенства не только на работе, но и в межличностных отношениях. У них могут быть высокие идеалы о том, как быть идеальным романтическим партнером или идеальным родителем.

Когда дела идут не так, как надо, перфекционист может нервничать или впадать в депрессию. Разочарование — хроническая проблема перфекциониста, потому что жизнь редко оправдывает их ожидания. Вероятно выгорание на работе или даже в отношениях, поскольку перфекционист не прислушивается к мысленным или физическим предупреждениям, чтобы замедлиться или скорректировать свои ожидания.

Перфекционист может столкнуться со многими физическими недугами, связанными со стрессом и взяв на себя слишком много работы и ответственности.

Цель для этого типа личности: Понять, что никто не может быть идеальным. В жизни будут происходить ошибки, но это не значит, что они меньше похожи на людей. Перфекционисту необходимо научиться обращать внимание и прислушиваться к сигналам своего тела, которые необходимы для расслабления и отдыха. Этот тип личности должен научиться корректировать свои ожидания, чтобы не быть настроенными на постоянный стресс и разочарование.

Это всего лишь три потенциально тревожных личности, которые мы можем видеть в себе.Я уверен, что мы можем перечислить еще много. Какой из этих трех типов личности вам больше всего подходит? Как вы научились сдерживать те черты личности, которые вызывают у вас наибольший стресс? Какие стратегии помогли больше всего?

Познакомьтесь с нашим писателем

Энн Уиндермир

Эти статьи были написаны давним членом сообщества HealthCentral, который поделился ценными выводами из своего опыта жизни с множественными хроническими заболеваниями. Она использовала псевдоним «Просто я».

Легкость или тревога: как типы личности чувствуют себя одинокими дома

Быть дома одному: для некоторых из нас это редкая и восхитительная роскошь, но для других это вызывает беспокойство. Даже для людей, которые живут одни, иногда может быть и то, и другое. То, как мы относимся к одиночеству дома, может зависеть от нашего личного опыта в прошлом или от внешних, непредсказуемых факторов. Если мы чувствуем беспокойство, возможно, это связано с преступностью в этом районе или приближается сильный шторм. Возможно, мы просто скучаем по компании, к которой привыкли.

Но какое отношение нервозность по поводу одиночества дома к нашему типу личности? Чтобы выяснить это, мы попросили наше сообщество согласиться или не согласиться с утверждением: «Вы беспокоитесь, когда находитесь дома один.”

В целом согласились лишь немногие (28%), но явно были некоторые типы личности, которым меньше комфортно оставаться дома одному, чем другим. А именно, люди с турбулентной идентичностью больше всего согласились с нашим утверждением и были на 21% более склонны соглашаться в среднем, чем их коллеги с утвердительной идентичностью (38% против 17%, соответственно). Интуитивные и Чувствительные черты личности также играли роль, но в меньшей степени.

Давайте рассмотрим данные более подробно ниже.

Соглашение с «Вы нервничаете, когда остаетесь дома одна».

Роли

Соглашение с «Вы нервничаете, когда остаетесь дома одна».

Дипломаты (36% согласны)

Дипломатические типы личности показали значительно более высокий уровень беспокойства по поводу одиночества дома, чем другие роли, но даже в этом случае лишь меньшинство согласилось с нашим утверждением. Основное сочетание черт интуиции и чувства дипломатов определенно повлияло на их реакцию. Интуитивные типы обладают богатым воображением и иногда позволяют себе увлечься своими дикими идеями.Нетрудно представить себе тех дипломатов, которые не любят оставаться дома одни, воображая все зловещие возможности, которые могут произойти.

С другой стороны, столь же вероятно, что личности Diplomat воспользуются своим одиночеством не для того, чтобы думать о одиночестве, а для размышлений о других вещах, таких как мозговой штурм для решения проблемы на работе или творческой идеи для нового проекта, и таким образом они настолько полностью поглощены своими мыслями, что забывают о том, что их окружает. В таком состоянии даже самый тихий и безобидный звук или нарушение может напугать любого, когда он вернется к реальности.А поскольку черта личности дипломатов «Чувство» означает, что они фильтруют все через свои эмоции, чем больше у них будет подобных переживаний, тем выше вероятность, что у них разовьется тревога по поводу того, что они одни дома.

Аналитики (28%)

Аналитики согласились с более низкой оценкой, чем дипломаты. Хотя они разделяют с дипломатами черту интуитивного характера (и поэтому также склонны позволять своему воображению убегать сами с собой), эта тенденция уравновешивается их чертой мышления, что делает их более рациональными.Они могут легко отбросить любые параноидальные идеи, которые могут прийти в голову, когда они остаются дома одни, напоминая себе о том, что логично, а что нет. Типы личности аналитика также имеют тенденцию быть более независимыми, чем другие роли, поэтому они могут наслаждаться временем в одиночестве, чтобы наслаждаться своими личными интересами или работать над проектами без перерыва.

Исследователи и стражи (26% и 24%)

Лишь около четверти Исследователей и Стражей согласились с нашим утверждением. Эти роли разделяют черту характера Наблюдательности, что делает их практичными и сосредоточенными на настоящем.Если что-то необычное случается, когда они остаются дома одни, они могут положиться на свою наблюдательность, чтобы помочь им определить факты ситуации и отреагировать на нее спокойно и прагматично.

Типы личности

Explorer, со своей стороны, обычно спонтанны и гибки, поэтому они могут легко адаптироваться к чему бы то ни было, независимо от того, находятся ли они в компании других или без них. Благодаря своей склонности к поиску, они хорошо умеют мыслить, а это означает, что в случае возникновения кризиса нет лучшей личности, которая справится с этим, чем исследователь.

Стражи, как устойчивые и целеустремленные типы личности, обычно слишком практичны, чтобы волноваться о одиночестве дома. Их способность к суждению также делает их хорошо подготовленными к этому. Осознавая свое окружение и, вероятно, имея заранее запланированные процедуры на случай чрезвычайных ситуаций, они не чувствуют особых причин для беспокойства, когда находятся дома одни.

Стратегии

Соглашение с «Вы нервничаете, когда остаетесь дома одна».

Социальная активность и постоянное улучшение (41% и 36%)

Аспект идентичности, как упоминалось ранее, был самым важным фактором в том, согласны ли члены нашего сообщества с тем, что они беспокоятся, когда остаются дома одни.Наша личность раскрывает суть того, насколько мы уверены в своих способностях и решениях. Типы личности с турбулентной идентичностью, как правило, страдают от неуверенности в себе, и, находясь дома одни, они могут испытывать сомнения в своей способности справиться с тем, что их волнует, будь то возможность постороннего человека в дверь или просто отсутствует комфортное присутствие их семьи или соседей по комнате. Более того, поскольку эти личности, как правило, эмоциональны и весьма чувствительны к стрессу, эти чувства могут усилить беспокойство по поводу того, что они остаются дома одни. Таким образом, мы увидели, что две бурные стратегии, социальная вовлеченность и постоянное улучшение, согласовывались с максимальной скоростью.

Из всех типов личности, Бурные протагонисты (ENFJ-T) согласны больше всего (46%). Бурные протагонисты обладают интуицией, чувствительностью и социальными связями. Прирожденные лидеры и мотиваторы, они счастливее всего, когда направляют и вдохновляют других, включая свою семью и друзей дома. Без компании Бурные протагонисты могут чувствовать себя неловко.Этот тип личности также имеет тенденцию размышлять и анализировать свои эмоции — иногда чрезмерно анализируя их до такой степени, что небольшие проблемы становятся серьезными в их сознании. Эта склонность легко может перерасти в беспокойство, когда дело касается одиночества дома.

Мастерство людей и уверенный индивидуализм (19% и 14%)

Мастера по работе с людьми и Уверенные индивидуалисты согласились по очень низким оценкам, что одиночество дома вызывает у них беспокойство. Их напористая идентичность делает эти типы личности более самоуверенными, чем их Бурные коллеги.Они также более уравновешены и не подвержены стрессу, поэтому менее восприимчивы к тому, чтобы эмоции взяли верх. Даже если они время от времени нервничают, когда остаются дома одни, они вряд ли позволят этой нервозности перерасти в проблему беспокойства. Уверенные в том, что они могут справиться со всем, что встречается на их пути, напористые личности хорошо подходят для того, чтобы оставаться дома одни.

Напористых авантюристов (ISFP-A) были типом личности, который меньше всего согласился с нашим утверждением (10%).Настойчивые авантюристы — уверенные индивидуалисты, которые часто предпочитают побыть в одиночестве и заниматься своими делами, чем находиться в компании других. Время в одиночестве дома может быть одной из их любимых вещей — это дает им пространство, необходимое для экспериментов с новыми вещами или размышлений о том, кто они и куда идут их жизни.

Можно было ожидать, что экстраверсия и интроверсия будут ключевыми факторами в этом исследовании. Кажется естественным предположить, что экстравертные личности, которые ищут социальные ситуации и черпают энергию из своего взаимодействия с другими людьми, будут чувствовать себя некомфортно — и, возможно, даже тревожно — находясь дома одни, в то время как интроверты, которым часто нужно проводить время в одиночестве, чтобы подзарядиться. из социальных ситуаций были бы вполне счастливы проводить время дома без посторонних.Но это было не так. Экстраверты и интроверты были связаны в своих ответах, согласившись всего на 30% каждый.

Выводы

В то время как подавляющее большинство нашего сообщества указывало, что им совершенно комфортно находиться дома в одиночестве, те типы личности, которые согласились с нашим утверждением, сделали это в определенных направлениях: турбулентность, интуитивная энергия и чувствующая природа. У некоторых из этих типов неуверенность, активное воображение и эмоциональные реакции на окружающее могут вызывать тревогу, когда они остаются дома одни. Забота о том, чтобы оставаться в курсе того, что происходит вокруг нас, и наличие плана на случай чрезвычайных ситуаций, которые могут возникнуть, могут сделать одиночество дома безопасным и приятным для всех нас.

А ты? Как вы относитесь к одиночеству дома? Дайте нам знать в комментариях ниже.

4 причины стресса INFJ (и как их победить)

INFJ очень восприимчивы к своему окружению и другим людям. Как архетип «Советника» теории личности Майерса Бриггса, они очень чутки и часто понимают других лучше, чем самих себя.Они много работают для общего блага, привержены делу и доводят его до конца. И они, возможно, более подвержены тревоге, чем любой другой тип личности.

Связь между этими чертами довольно прочная. Одно недавнее исследование, опубликованное в израильском академическом журнале, предполагает, что тревога может положительно коррелировать с повышенным сочувствием. Люди, чьи результаты личностных тестов показывают, что они глубоко заботятся о других, как правило, гораздо более тревожны, чем менее чуткие, хотя наука менее ясна в отношении причинности. Сочувствие делает людей более склонными к тревоге или тревожные люди лучше понимают других?

Не менее важным аспектом стресса является то, что он действительно может сделать человека менее щедрым и заботливым по отношению к другим. Когда нарастает стресс, страдает сочувствие. Каким бы чутким вы ни были с самого начала, в стрессе вы с большей вероятностью будете интерпретировать нейтральные события как враждебные и переносить разочарование на окружающих. Как показывает это увлекательное исследование, оно также снижает вероятность того, что вы почувствуете чужую боль.

Для INFJ эти исследования представляют интерес. Они намекают на то, что вы, возможно, заметили в себе, — в частности, на то, что вы испытываете более высокий уровень стресса по сравнению с другими типами личности, и что во время стресса ваша способность стоять на месте другого серьезно подрывается. INFJ имеют репутацию саркастичных, ограниченных и критичных людей под давлением, часто набрасываются на других способами, которые вы едва можете понять.

Что вызывает такое неудобное поведение? Рассмотрим подробнее.

# 1: Работа с деталями

Слишком большое количество деталей или других сенсорных стимулов может спровоцировать стрессовую реакцию у INFJ, особенно когда вы не уверены в ситуации. Неожиданные обстоятельства, события или перерывы сильно расстраивают вас, поскольку вы вынуждены сосредоточиться на непосредственных сенсорных деталях, а не полагаться на свою интуицию. Примеры варьируются от регистрации налогов до навигации по чужому городу.

По мере того, как вы начинаете терять глобальную перспективу, вы можете совершать неприятные и вызывающие стресс ошибки.Например, вы можете потерять или уронить вещи. Вы можете зацикливаться на мелких деталях и зацикливаться на поиске «правильных» или «недостающих» данных, которые помогут решить вашу проблему. Или вы можете попытаться контролировать все, что вас окружает, навязчиво упорядочивая свою коллекцию DVD по алфавиту или постоянно и немедленно приводя ее в порядок.

Интересно, что фокус вашей навязчивой идеи может не иметь ничего общего с ситуацией, которая изначально вызвала стрессовую реакцию. А поскольку ваш труд направлен неправильно, вряд ли он принесет какие-либо значимые результаты, что приведет к еще большему стрессу.

Как победить: Удаление сенсорной стимуляции необходимо, если вы хотите восстановить чувство равновесия. Попробуйте полежать 10 минут в темноте с берушами, чтобы заблокировать сенсорную перегрузку, и убедитесь, что вы хорошо выспались. В долгосрочной перспективе научитесь распознавать признаки чрезмерной стимуляции и принимать меры по их устранению. Например, вы можете отключить постоянную электронную почту, музыку, яркий свет и т. Д. И запланировать перерыв от некоторых из этих отвлекающих факторов.

# 2: Слишком много экстравертов

Толпа, шум, частые перерывы — INFJ нуждаются в личном пространстве и могут испытывать сильное беспокойство, если слишком много общаются с людьми за один день. Столкнувшись с такими провокациями, есть риск, что вы так разбросаетесь, отвечая на проблемы других людей, что пренебрегаете собственными потребностями.

В таких ситуациях ваша реакция на стресс имеет тенденцию идти по одному из двух направлений. Либо вы закрылись от мира, общаясь очень мало.Или вы извлекаете из себя вину и сердитесь на окружающий вас мир; тип беспокойства, который будет продолжать беспокоить вас, пока вы не сможете сбежать в уединенную среду с низким давлением.

Как победить: INFJ согласны с тем, что регулярные периоды уединения в простой, не угрожающей обстановке важны для того, чтобы помочь им восстановить равновесие. Вам нужно дать себе время восстановиться после социальных взаимодействий, чтобы вы могли перестать чувствовать эмоции других и начать восстанавливать связь с собой.Одни упражнения полезны, и некоторые INFJ находят большое утешение в природе. Другие средства для снятия стресса включают легкое чтение, запись в дневник или медитацию.

# 3: Отсутствие автономности и эффективности

Контролируемая и структурированная рабочая среда, не обеспечивающая гибкости для независимого мышления, является чрезвычайно стрессовой для INFJ. Вы устанавливаете для себя очень высокие, часто перфекционистские, стандарты и нуждаетесь в свободе творческого достижения этих целей. Неэффективность или команды, которые не знают направления, также будут вас раздражать, поскольку они подавляют вашу способность производить что-то значимое.

Когда вы перегружены работой, вы, скорее всего, сосредоточитесь на том, что не так с окружающей средой. Вы можете начать управлять другими людьми, чувствуя, что всю работу должны делать сами. Или вы можете стать придирчивым и придирчивым к своим коллегам, пытаясь изменить их поведение «для их же блага».

Как победить: Вы склонны рассматривать свое окружение как дом из соломинок, который может обрушиться на вас в любой момент. Чтобы избежать стресса, необходимо постоянно укреплять конструкцию и следить за тем, чтобы у вас было достаточно места для маневра.

В идеале найдите тихое место для размышлений и работы. Если это невозможно, перенаправьте телефон, закройте электронную почту и наденьте наушники. Установите правила, определяющие, когда и как выполняется работа, и насколько другие могут вас перебивать — и убедитесь, что вы доступны в эти промежутки времени. Это важно, поскольку вы склонны быть суровы к себе, когда не можете оправдать ожидания других.

# 4: Бедствие из-за близких отношений

INFJ особенно уязвимы для обид, когда в близких отношениях возникает конфликт.Ощущение хронического непонимания может нанести удар в самое сердце вашей искренности и поставить под сомнение вашу ценность, когда друг или партнер, кажется, не согласен с вашим мнением. У вас также есть склонность впитывать убеждения и чувства других, как если бы они были вашими собственными. Когда нарастает внешний конфликт, растет и ваше чувство личного дискомфорта.

В условиях низкого давления вы обычно будете мириться со многими вещами в отношениях ради сохранения мира. Но всегда есть невидимая черта, которую другие не должны пересекать.Когда они это сделают, ваши реакции на стресс могут быть катастрофическими. Злой INFJ может вызвать ярость и интенсивность, которых большинство людей, вероятно, никогда раньше не испытывали.

Как победить: На самом деле есть только два способа справиться со стрессовыми отношениями: отмежеваться от ситуации или позвонить другу и пожаловаться. Вероятно, разумно сделать и то, и другое. Проведение времени в одиночестве позволит вам отделить свои чувства от чувств другого человека и понять себя без искажений. Разговор с кем-то может помочь понять эти чувства, поскольку вы склонны решать проблемы, формулируя их.

Если вам неловко болтать о своих проблемах (давайте посмотрим правде в глаза, ни один INFJ не любит показывать свое грязное белье публично), восстановление связи с вашей интуицией может предложить тот же катарсис. У вас есть привычка бросать все свои любимые занятия в стрессовой ситуации, но расслабиться лучше всего, когда мухи слона превращаются в горы. Это действительно помогает дать себе разрешение на творчество, вернуть свою интуицию во главу угла и почтить свою музу.

А ты? Что вызывает у вас стрессовую реакцию? Какие советы вы научились декомпрессии? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Причины беспокойства

Состояние беспокойства не возникает или вызвано каким-то одним фактором, а комбинацией факторов. Важную роль играет ряд других факторов, включая личностные факторы, тяжелый жизненный опыт и физическое здоровье.

Семейный анамнез психических расстройств

Некоторые люди, испытывающие тревожные состояния, могут иметь генетическую предрасположенность к тревожности, и эти состояния иногда могут передаваться в семье. Однако наличие у родителей или близких родственников беспокойства или другого психического состояния не означает, что у вас автоматически разовьется тревога.

Факторы личности

Исследования показывают, что люди с определенными личностными качествами чаще испытывают тревогу. Например, дети, которые являются перфекционистами, легко волнуются, робки, заторможены, не обладают чувством собственного достоинства или хотят все контролировать, иногда тревожатся в детстве, подростковом возрасте или во взрослом возрасте.

Постоянные стрессовые события

Тревожные состояния могут развиться из-за одного или нескольких стрессовых жизненных событий. Общие триггеры включают:

• рабочий стресс или смена работы
• изменение условий жизни
• беременность и роды
• проблемы в семье и отношениях
• сильное эмоциональное потрясение после стрессового или травмирующего события
• вербальный, сексуальный, физический или эмоциональный жестокое обращение или травма
• смерть или потеря близкого человека.

Проблемы с физическим здоровьем

Хронические соматические заболевания также могут способствовать возникновению тревожных состояний или влиять на лечение беспокойства или самого физического заболевания. Общие хронические состояния, связанные с состояниями тревоги, включают:

• диабет
• астму
• гипертонию и болезни сердца

Некоторые физические состояния могут имитировать состояния тревоги, такие как сверхактивная щитовидная железа. Может быть полезно обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы определить, есть ли у вас медицинская причина для беспокойства.

Другие состояния психического здоровья

В то время как одни люди могут испытывать тревожное состояние сами по себе, другие могут испытывать множественные тревожные состояния или другие психические расстройства. Состояния депрессии и тревоги часто возникают вместе. Важно одновременно проверять и получать помощь по всем этим условиям.

Употребление психоактивных веществ

Некоторые люди, испытывающие беспокойство, могут употреблять алкоголь или другие наркотики, чтобы помочь им управлять своим состоянием.В некоторых случаях это может привести к тому, что у людей возникнет проблема с употреблением психоактивных веществ наряду с их тревожным состоянием. Употребление алкоголя и психоактивных веществ может усугубить состояние тревоги, особенно по мере того, как действие вещества прекращается. Важно одновременно проверять и получать помощь в отношении любых состояний, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Помните …

Все люди разные, и часто сочетание факторов может способствовать развитию тревожного состояния.Важно помнить, что не всегда можно определить причину беспокойства или изменить сложные обстоятельства. Самое важное — распознать признаки и симптомы и обратиться за советом и поддержкой.

.