Термин саморегуляция: САМОРЕГУЛЯЦИЯ это

Содержание

Саморегуляция – что это такое в психологии, методы, приемы

Саморегуляция — это способность организма поддерживать баланс психоэмоционального состояния. У каждого из нас случаются проблемы и трудности, которые приводят к депрессии и апатии, вызывают бурю негативных эмоций. Бывает, что мы о чем-то беспокоимся, переживаем, еще сильнее ухудшая настроение. И в какой-то момент руки опускаются, а желание действовать полностью исчезает. Чем поможет в таких случаях саморегуляция? Как с ее помощью восстановить внутреннюю гармонию и успокоиться?

Что такое саморегуляция

Психическая саморегуляция в психологии — это способность индивида анализировать, оценивать, а потом корректировать как саму свою деятельность, так и ее результаты. По сути, это слово означает «наводить» порядок. В этом контексте можно сказать, что саморегуляция личности — осознанное и организованное воздействие человека на его собственную психику, основное предназначение которого в изменении ее свойств и особенностей в нужном направлении.

Саморегуляция организма основывается на закономерностях и их следствиях, носящих название психологических эффектов:

мотивирующие факторы, побуждающие человека активно действовать, направляя при этом свои усилия на изменение личностных характеристик;
результат управления произвольными или непроизвольными образами, возникающими в подсознании;
целостность и единство когнитивных процессов, обеспечивающих способность индивида влиять на собственную психику;
целостность частей сознания и областей бессознательного, с помощью которых человек осуществляет саморегуляцию;
функциональная связь эмоционально-волевой части личности и телесного опыта, мышления.

Психологическая саморегуляция начинается тогда, когда у индивида возникает противоречие, связанное с мотивацией. Его можно смело назвать движущей силой, побуждающей пересмотреть свой внутренний мир и некоторые черты характера.

Функции саморегуляции

Главная задача саморегуляции — так изменить психическую активность, чтобы человек мог достичь внутренней гармонии и равновесия. Что это дает?

Возможность сдержаться от «взрыва» в конфликтной ситуации. Ссору удается предотвратить еще до того, как она начнется.
В момент кризиса или сильного стресса человек может адекватно мыслить и принимать правильные решения.
Индивид может восстановить эмоциональные силы.

И, наконец, последняя функция — противостояние проблемам. Саморегуляция позволяет достичь гармонии с самим собой и в отношениях с окружающими, что существенно улучшает качество жизни и помогает справиться с любыми трудностями.

Когда нужна саморегуляция

Человек испытывает потребность в саморегуляции психических состояний в нескольких случаях:

при частой раздражительности;
при неуравновешенности;
если есть чувство эмоционального перенапряжения, плохое настроение;
при депрессии, апатии, отсутствии радости и удовлетворения от жизни;
при понижении работоспособности и выносливости.

Есть и другие факторы, наличие которых побуждает задуматься о саморегуляции. Речь идет об отсутствии уверенности в себе, низкой самооценке, невозможности или даже неспособности повлиять на происходящее вокруг, нехватке силы воли и смелости. Сюда же можно добавить неудовлетворенность от взаимодействия с окружающими, к примеру, неудачи в личной жизни.

Стоит отметить тот факт, что для стрессовых ситуаций характерны нарушения не только в психическом состоянии, но и в физическом здоровье. Так, у человека ухудшается общее самочувствие, появляются беспричинные боли и проблемы со сном (чаще всего бессонница). Сюда же относятся проблемы с лишним весом. Вспомните, как часто в стрессовых ситуациях мы «заедаем» негативные эмоции чем-то вкусненьким, например, очередным кусочком торта или конфетой.

Виды

Существуют такие виды саморегуляции человека:

произвольная;
непроизвольная.

В первом случае человек точно видит цель и сознательно контролирует свое поведение для ее достижения. Так он развивает индивидуальность. Во втором задача саморегуляции — выжить и сохранить здоровье. Получается, что здесь срабатывает подсознательная защита.

В зрелом и пожилом возрасте саморегуляция призвана поддерживать связь разума и эмоций. Но по мере старения организма баланс смещается в сторону последних.

На саморегуляцию индивида влияют условия среды, в которой он живет, особенности его внутреннего «Я» и общения с окружающими, а также цель его действий.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что саморегуляция — это методы и приемы контроля над чувствами и эмоциями, а также правильные реакции на установленные в обществе нормы поведения и взаимодействия с другими людьми.

Теории саморегуляции

В психологии известно о двух теориях саморегуляции.

Системно-деятельностная

Автор этой теории — Л. Г. Дикая. По ее словам, саморегуляция — это деятельность, направленная на адаптацию в профессиональной среде. Также она рассматривается как система перехода человека от бессознательных форм деятельности к осознанным, почти автоматическим.

Л. Г. Дикая условно выделяла несколько уровней психической саморегуляции:

Непроизвольный. В основе лежат возбуждение и торможение, а также нехарактерная для психики активность. Такие реакции быстро угасают, их нельзя контролировать.
Произвольный. Саморегуляция включается в критических ситуациях. Здесь интеллект объединяется с эмоциями. Все это проявляется в повышении двигательной активности, задержке дыхания, чувстве напряжения в мышцах.
Сознательная. Человек не только осознает наличие дискомфорта, но и способен оценить тяжесть состояния. В результате он решает в корне изменить ситуацию, задействуя для этого самоконтроль, силу воли, психофизические упражнения и аутотренинг.

Последний и самый интересный уровень — целенаправленный осознаваемый. Индивид понимает, что он больше не в силах терпеть то, что происходит в его жизни. Пытаясь избавиться от невыносимого дискомфорта, он пересматривает ценности и приоритеты, а также анализирует свои мотивы, желания и потребности. Вариантов развития событий два. В первом случае человек отказывается от приносящей неудобства деятельности и берется за свое состояние. Во втором — индивид продолжает деятельность, но при этом включает саморегуляцию. Здесь применяются такие техники, как самовнушение, самоанализ, самоубеждение.

В обоих случаях изменения затрагивают как поведение, так и саму личность.

Системно-функциональная

Автор этой теории саморегуляции — А. О. Прохоров. По его мнению, саморегуляция — это не что иное, как смена одного психического состояния другим. Причем последнее связано с представлением человека о том настроении, которое у него должно быть.

Для того, чтобы получить нужную реакцию на конфликтные ситуации, индивид проходит несколько промежуточных состояний. В результате этого реакция становится осознанной.

Прохоров считал, что успех саморегуляции напрямую зависит от уровня осознанности. Также на него влияют точность представленного образа, реалистичность чувств и эмоций. Правильность достигнутого состояния оценивается на основе телесных ощущений, дыхания, времени и т.д.

Составляющие и уровни саморегуляции

Саморегуляция эмоциональных состояний основана на двух механизмах:

Самообладание. Впервые появляется примерно в двухлетнем возрасте. Предполагает отказ от чего-то приятного ради того, чтобы достичь поставленных целей.
Согласие. Каждый человек соглашается с тем, что есть правильное и неправильное поведение. В возрасте 7 лет дети могут соглашаться и отказываться осознанно.

Человеку, который хочет овладеть осознанной саморегуляцией, нужны такие качества, как: ответственность, гибкость, самостоятельность, настойчивость и т.д. Также понадобятся воля, способность находить новые мотивы и побуждения к действию. Исходя из этого, можно выделить такие уровни саморегуляции:

Операционно-технический. Это осознанная деятельность, при которой используются имеющиеся в наличии средства и ресурсы.
Мотивационный. Это сознательное направление деятельности в нужное русло с помощью управления эмоциями и потребностями.

Саморегуляция — это не автоматический механизм психологической защиты. Это осознанный жизненный выбор. Активируется она в тех ситуациях, когда возникает необходимость изменить себя, а не обстоятельства.

Особенности саморегуляции по полу

Эмоциональное состояние у женщин более хрупкое, чем у мужчин. Поэтому большинство ситуаций они видят и воспринимают по-другому. Саморегуляция в случае с ними имеет не такое направление. Если у мужчин она внутренняя, то у представительниц прекрасного пола – внешняя.

Остальные отличия собраны в таблице:

Мужчины	Женщины
Реже испытывают страх, волнение, раздражение и другие негативные эмоции	Психоэмоциональное состояние менее стабильное, чем у мужчин
Чаще остаются в одиночестве, сталкиваются с депрессией и апатией	Одиночество часто становится причиной депрессии
Саморегуляция имеет биологическую основу, из-за чего есть больше способов ее проявления	Саморегуляция чаще всего имеет социальный характер

Различия в мужской и женской саморегуляции обусловлены несколькими факторами:

гендерные стереотипы;
разница в воспитании мальчиков и девочек;
вид профессиональной деятельности;
социальные роли.

В список также можно добавить уровень развития личности конкретного человека, психическое состояние, особенности возраста.

Становление саморегуляции

Как сказано выше, азы саморегуляции человек постигает еще в детстве. Процесс ее становления выглядит так:

От 3 до 4 лет. В большинстве случаев изменение функционального состояния происходит непроизвольно. Непроизвольные речевые и двигательные способы саморегуляции чередуются с произвольными или осознанными в соотношении 7-8 к 1.
От 4 до 5 лет. Дети учатся управлять своими эмоциями в процессе игры. В этом возрасте соотношение выглядит как 4 к 1.
От 5 до 6 лет. Соотношение непроизвольных и произвольных саморегуляций приходит в норму (1 к 1). На этом уровне детям доступны воображение, память, мышление, речь.
6-7 лет. В этом возрасте ребенку доступны такие способы саморегуляции, как самоконтроль и самокоррекция. Соотношение меняется в обратную сторону. На 1 непроизвольный метод психологической саморегуляции приходится 3-4 произвольных, осознанных.
Промежуток 8-20 лет. В этот период подросток, а потом и молодой человек совершенствует используемые им методы саморегуляции, а также перенимает что-то у окружающих.
Возраст от 20 до 40 лет. Способы изменения эмоционального состояния напрямую зависят от того, какой деятельностью занимается индивид. Чаще всего речь идет о применении сознательных методов.
40-60 лет. Манипуляции, связанные с вниманием, еще эффективны. Однако все чаще человек заменяет их чем-то пассивным, например, спокойным отдыхом, прогулкой на природе или походом в библиотеку.

После 60 лет саморегуляция осуществляется только пассивными методами. В большинстве случаев это общение, размышление в одиночестве и т.д.

Техники саморегуляции

В первую очередь стоит сказать, что существуют естественные способы саморегуляции. К ним относятся:

прослушивание классических музыкальных произведений;
прогулки на свежем воздухе, например, в парке неподалеку;
достаточный отдых и сон;
улыбки, юмор;
чтение любимых книг;
рисование, вышивка;
размышление о чем-то хорошем;
пение, танцы;
наблюдение за красивым пейзажем;
приятные воспоминания, просмотр фотографий;
прием солнечных ванн;
общение с людьми, вызывающими исключительно положительные эмоции.

Есть и другие методы и приемы саморегуляции:

Релаксация. Способ расслабления каждый выбирает себе сам. Главное, чтобы он достигал своей цели: добиться внутренней гармонии, снять мышечное напряжение, вернуть контроль над чувствами и эмоциями.
Медитация. Помогает научиться концентрировать внимание, расслабляться, снимать психоэмоциональное напряжение и отвлекаться от плохих мыслей. Чаще всего в процессе медитации используют дыхательные техники. Самый простой вариант — подумать о чем угодно, только не о том, что вас раздражает.
Десенсибилизация. Предполагает сознательную пассивность, четкое представление о том, как выглядит успешное поведение или деятельность, нейтралитет по отношению к раздражителям. Все это достигается за счет самовнушения.
Аутогенные тренировки. Основаны на методах релаксации. Представляют собой упражнения для расслабления мышц, развитие умения в точности отслеживать состояние тела, повышение волевых установок. Главная задача этого метода саморегуляции — снять любое напряжение, достичь абсолютной расслабленности ума и тела.

Не стоит забывать и о визуализации — создании мысленного образа того, что вы желаете, вашей цели. Нужно представить конечный результат и то, каким образом вы будете к нему идти.

Техники и упражнения саморегуляции

Психологи разработали массу способов расслабиться и успокоиться, привести в норму свое психоэмоциональное состояние. Каждый может выбрать тот вариант развития саморегуляции, который подходит именно ему.

Раскачивание

Займите наиболее удобное для вас положение сидя или стоя. Расслабьтесь, запрокиньте голову назад. Закройте глаза, легонько качайтесь в стороны, по кругу или вперед-назад. Выберите максимально удобный для вас темп и ритм.

Раскрытие

Встаньте прямо, взмахните несколько раз руками в разные стороны, перед собой или по кругу. Теперь их нужно вытянуть прямо. Не спеша разводите руки в стороны. Если вы их хорошо расслабили, движение произойдет как бы само собой.

Делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкость. В процессе его повторения представляйте, что, раскрывая руки, впускаете в свою жизнь что-то хорошее, позитив.

Пятерка

На упражнение отводится не более 30 секунд. Его можно сделать полностью или частично, как вам удобно.

Итак, остановитесь, отвлекитесь от своих дел. Посмотрите по сторонам и ответьте на 3 вопроса:

Какие предметы разных цветов вы увидели вокруг себя?
Какие пять звуков вы слышите?
Какие пять тактильных ощущений вы чувствуете сейчас?

Если вас что-то отвлечет, снова вернитесь к упражнению. При появлении каких-то посторонних мыслей скажите, что вы их услышали, и займитесь ответами на вопросы.

Мысли на бумаге

Это упражнение поможет справиться с переживаниями в те моменты, когда кажется, что голова вот-вот взорвется от напряжения. Довольно эффективно оно перед сном.

На чистом листе бумаги или в электронном документе запишите абсолютно все мысли, которые у вас появляются. Пишите все, что вздумается, даже если у вас в голове хаос. Не останавливайтесь до тех пор, пока мыслей не останется.

Полезное воображение

Очень интересное упражнение для саморегуляции. Как оно работает? На секунду остановитесь и представьте, что кусаете дольку лимона. Ощутили во рту кисловатый привкус? К тому же у вас появилась слюна. Лимон вы не ели, но организм таким способом отреагировал на образ, который вы создали в воображении.

Так, если вам нужно взбодриться, представьте, что вы — уже бодрый и активный человек. Дополните образ картинками, например, солнца, которое посылает вам свои лучи, наполняя тем самым жизненной энергией. Точно так же можно расслабиться. Представьте, что вы только вышли из бани и пьете ароматный травяной чай.

С помощью воображения можно справиться и с негативными эмоциями. Например, если вы чувствуете гнев и злобу, представьте, что бьете посуду. Возможно, эффект будет и не такой, как если бы вы делали это в реальности, но главное, что он будет.

Правильное дыхание

Общеизвестный факт — психоэмоциональное состояние тесно связано с физическим здоровьем, в частности, с дыханием и тонусом мышц. Поэтому, выполняя дыхательные упражнения, можно успокоиться, расслабиться, привести разум в порядок.

Дышите на счет, ориентируйтесь на движение секундной стрелки. На 4 счета вдохните носом, замрите на 2 секунды, через рот выдохните на счет 6 или 8. Идеальный вариант — выдох в 2 раза длиннее, чем вдох. Сделайте 10-20 повторений.

Внимание! Если вам нужно не расслабиться, а взбодриться, делайте наоборот: вдыхайте медленно, а выдыхайте быстро, резко.

Мышечное расслабление

Займите положение лежа или полулежа. Сосредоточьте свое внимание на любых мышцах в нижней части тела. Напрягите их так сильно, как только сможете. Останьтесь в таком положении на 5 секунд. Делайте это на вдохе. На выдохе полностью расслабьтесь.

Повторите упражнение для каждой группы мышц, двигаясь по направлению вверх.

Внимание! Специалисты рекомендуют не напрягать глазные мышцы, если есть какие-то проблемы со зрением.

Заключение

Саморегуляция — необходимый каждому человеку навык. У всех нас бывают такие ситуации, когда кажется, что дальше пути нет, тупик. В такие моменты и нужно успокоиться, расслабиться и принять адекватное, взвешенное решение о том, куда и как идти дальше. Используйте те способы саморегуляции, которые наиболее эффективны в вашем случае. И пусть это будет обычная прогулка на природе или в близлежащем парке. Главное, чтобы она принесла пользу и помогла собраться с мыслями.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

что такое в Большой энциклопедии по психиатрии

Смотреть что такое САМОРЕГУЛЯЦИЯ в других словарях:

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

(…от лат. regulare — приводить в порядок, налаживать) — в общем случае воздействие на систему, осуществляемое с целью выдерживания требуемых показате… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

свойство биологических систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиологич… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

САМОРЕГУЛЯЦИЯ, свойство биологич.
систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно
постоянном уровне те или иные физио… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

САМОРЕГУЛЯЦИЯ
в биологии, свойство биол. систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

– понятие, использованное ранее в биологии и общей теории систем, получило широкое применение в психологии, обозначает произвольный и непроизвольный пс. .. смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

в биологии, способность биологических систем (на любом уровне организации жизни) к автоматическому установлению и поддержанию жизненных… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

(от лат. rеgulare — приводить в порядок, налаживать) — целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Саморегуляция психическая — один из уровней регуляции активности э… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

(от лат. regulаre – приводить в порядок, налаживать) – целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

1) Орфографическая запись слова: саморегуляция2) Ударение в слове: саморегул`яция3) Деление слова на слоги (перенос слова): саморегуляция4) Фонетическа… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Мел Мег Мгла Мга Мая Мацис Масло Маслице Маруся Марс Марля Мария Мариец Марго Маори Мао Малярия Маляр Малорус Мало Малиец Мали Малец Маис Маго Магия Ма. .. смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Саморегуляция личности имеет несколько уровней. Саморегуляция пове… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

один из механизмов поддержания жизнедеятельности организма на относительно постоянном уровне. С. физиологических функций присуща всем формам организаци… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

(от русск. само-и лат. regulo — устраиваю, привожу в порядок) — англ. self-regulation; нем. Eigenregulierung. 1. Свойство систем разных уровней сохраня… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

механизмы саморегуляции экономики, действующие как результат индивидуального поведения каждого хозяйствующего субъекта при отсутствии сторонних вмешате… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

— (от русск. само-и лат. regulo — устраиваю, привожу в порядок ) — англ. self-regulation; нем. Eigenregulierung. 1. Свойство систем разных уровней с… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Ударение в слове: саморегул`яцияУдарение падает на букву: яБезударные гласные в слове: саморегул`яция

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

механизмы саморегулирования экономики, действующие как результат индивидуального поведения каждого хозяйствующего субъекта при отсутствии сторонних вме. .. смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

от лат. regulare — приводить в порядок, налаживать) — целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая … смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

(в психол.) (от лат. requlare — приводить в порядок, налаживать) — система сознательных актов, действий, направленных на поддержание, достижение необхо… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

(Self-regulation). Возможность управления событиями окружающей среды и собственным поведением. Бандура разделяет две группы факторов саморегуляции. Вне… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

ж.self-regulation, autoregulation, self-control- психическая саморегуляция- психосоматическая саморегуляция- саморегуляция ритма- саморегуляция темпа- … смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегуля/ция, -и
Синонимы:
саморегулирование, саморегулировка

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегуляция
саморегулировка, саморегулирование
Словарь русских синонимов.
саморегуляция
сущ. , кол-во синонимов: 2
• саморегулирование (2)
• сам… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Преследование важных и значимых целей в течение короткого периода времени, или в течение всей жизни; использование конструктивных и социально направлен… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Приблизительный синоним саморуководства, но используемый более «нейтрально». То есть этот термин не предполагает теоретических дискуссий, которые лежат… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Психологическая саморегуляция — целенаправленное изменение работы различных психофизиологических функций, для осуществления которого требуется формиров… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

процесс сохранения человеком внутреннего комфортного для него состояния, позволяющего ему стабильно функционировать, несмотря на изменяющиеся внешние у… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

(от лат. regulare – приводить в порядок, налаживать) – свойство живых систем видоизменять, восстанавливать свою структуру, функции в соответствии с тре. .. смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегул’яция, -иСинонимы:
саморегулирование, саморегулировка

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегуляцияСинонимы:
саморегулирование, саморегулировка

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

ж. autoregulation, self-regulation— иммунная саморегуляция — саморегуляция экологической системы

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности, направленное на поддержание гомеостаза.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

свойство живых систем видоизменять, восстанавливать свою структуру, функции в соответствии с требованиями ситуаций.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Начальная форма — Саморегуляция, единственное число, женский род, именительный падеж, неодушевленное

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

процесс управления собственным психологическим и физиологическим состоянием, а также поступками.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

процесс управления собственным психологическим и физиологическим состоянием, а также поступками.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

— целесообразная самоорганизация поведения, объективная оценка реально достигаемых результатов.

что такое в Энциклопедии социологии

Смотреть что такое САМОРЕГУЛЯЦИЯ в других словарях:

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

– управление собой, способность действовать преимущественно на основе своих убеждений и ценностей, а не руководствуясь некими внешними ограничениями, п… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Ударение в слове: саморегул`яцияУдарение падает на букву: яБезударные гласные в слове: саморегул`яция

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегуля/ция, -и
Синонимы:
саморегулирование, саморегулировка

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегуляция
саморегулировка, саморегулирование
Словарь русских синонимов.
саморегуляция
сущ., кол-во синонимов: 2
• саморегулирование (2)
• сам… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

(от лат. regulare – приводить в порядок, налаживать) – свойство живых систем видоизменять, восстанавливать свою структуру, функции в соответствии с тре… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегул’яция, -иСинонимы:
саморегулирование, саморегулировка

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегуляцияСинонимы:
саморегулирование, саморегулировка

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

ж. autoregulation, self-regulation— иммунная саморегуляция — саморегуляция экологической системы

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Начальная форма — Саморегуляция, единственное число, женский род, именительный падеж, неодушевленное

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

процесс управления собственным психологическим и физиологическим состоянием, а также поступками.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

процесс управления собственным психологическим и физиологическим состоянием, а также поступками.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

— целесообразная самоорганизация поведения, объективная оценка реально достигаемых результатов.

что такое в Большой психологической энциклопедии

Смотреть что такое САМОРЕГУЛЯЦИЯ в других словарях:

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

– понятие, использованное ранее в биологии и общей теории систем, получило широкое применение в психологии, обозначает произвольный и непроизвольный пс… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Мел Мег Мгла Мга Мая Мацис Масло Маслице Маруся Марс Марля Мария Мариец Марго Маори Мао Малярия Маляр Малорус Мало Малиец Мали Малец Маис Маго Магия Ма… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Ударение в слове: саморегул`яцияУдарение падает на букву: яБезударные гласные в слове: саморегул`яция

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

механизмы саморегулирования экономики, действующие как результат индивидуального поведения каждого хозяйствующего субъекта при отсутствии сторонних вме… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегуля/ция, -и
Синонимы:
саморегулирование, саморегулировка

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегуляция
саморегулировка, саморегулирование
Словарь русских синонимов.
саморегуляция
сущ., кол-во синонимов: 2
• саморегулирование (2)
• сам… смотреть

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегул’яция, -иСинонимы:
саморегулирование, саморегулировка

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

саморегуляцияСинонимы:
саморегулирование, саморегулировка

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

ж. autoregulation, self-regulation— иммунная саморегуляция — саморегуляция экологической системы

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Начальная форма — Саморегуляция, единственное число, женский род, именительный падеж, неодушевленное

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

процесс управления собственным психологическим и физиологическим состоянием, а также поступками.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

процесс управления собственным психологическим и физиологическим состоянием, а также поступками.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

— целесообразная самоорганизация поведения, объективная оценка реально достигаемых результатов.

Значение слова САМОРЕГУЛЯЦИЯ. Что такое САМОРЕГУЛЯЦИЯ?

Саморегуля́ция — свойство систем в результате реакций, компенсирующих влияние внешнего воздействия, сохранять внутреннюю стабильность на определённом, относительно постоянном уровне. В зависимости от рассматриваемых систем саморегуляция является предметом изучения разных наук: биологии, психологии, социологии, экономики и др.

Источник: Википедия

са̀морегуля́ция
1. спец. действие по значению гл. саморегулироваться; совокупность процессов, с помощью которых та или иная система регулирует сама себя

Источник: Викисловарь

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова кубанцы (существительное):

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

Содержание понятия саморегуляция в психологической науке — Студопедия

Понятие саморегуляции часто встречается в научной и другого рода литературе, носит междисциплинарный характер и отличается многозначностью, обилием трактовок.

Например, в различных психологических словарях саморегуляция определяется следующим образом.

Саморегуляцияв переводе слатинского – rеgulare – означает приводить в порядок, налаживать.

Саморегуляция–свойство биологических систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиологические или другие биологические показатели. При Саморегуляция управляющие факторы не воздействуют на регулируемую систему извне, а возникают в ней.

Саморегуляция – целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая С. является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику реализующих ее психических средств отражения и моделирования действительности, в том числе рефлексии субъекта.

Саморегуляция– это инструмент, с помощью которого субъект может развить свои волевые, творческие, физические и адаптивные способности

Саморегуляция – свойство живых систем видоизменять, восстанавливать свою структуру, функции в соответствии с требованиями ситуаций.

Саморегуляция проявляется в способности человека управлять своим поведением и деятельностью через рефлексию и анализ своих поступков и отношений.

Саморегуляция есть системный процесс, обеспечивающий адекватную условиям изменчивость, пластичность жизнедеятельности субъекта на любом из ее уровней.

Саморегуляция – это способность к управлению собственными ресурсами, установлению равновесия между внешними влияниями, внутренними состояниями и формами поведения.

Саморегуляция – это процесс (механизм) управления человеком собственными психологическими, физиологическими состояниями, поведением, поступками, деятельностью в соответствии с требованиями среды или деятельности в целях обеспечения и определения форм собственной активности.

Саморегуляция психологическая – целенаправленное изменение индивидом работы различных психофизиологических функций, для чего требуется формирование особых средств контроля за деятельностью.

Психическая саморегуляция– система сознательных актов, действий, направленных на поддержание, достижение необходимого психического состояния, управление своей психикой. П.с. может достигаться самоубеждением, самовнушением, самоприказом, самопринуждением, а также путем систематической аутогенной тренировки и др.

Психическая саморегуляция–сознательные воздействия человека на присущие ему психические явления (процессы, свойства, состояния), выполняемую им деятельность, собственное поведение с целью поддержания (сохранения) или изменения характера их протекания (Никифоров Г.С. и др.).

Согласно К.А. Абульхановой-Славской, В.П. Бояринцеву, саморегуляцию можно определить как механизм обеспечения внутренней психической активности человека психическими средствами, при этом активность и саморегуляция выступают как две взаимодополняющие стороны: активность выражает изменчивость, движение, а саморегуляция — обеспечивает устойчивость, стабильность этой активности.

По определению А.С. Ромена, психическая саморегуляция – это регуляция различных процессов и действий организма, осуществляемая им самим с помощью своей психической активности.

Саморегуляцию как оптимальное приспособление организма к конкретным условиям существования понимает Н.И.Александрова.

А.П.Корниловым, дающим оценку тенденции развития понятия саморегуляции, указывается, что под саморегуляцией понимается анализ процессов смыслообразования, включая уровень саморефлексии, система переживаний в контексте самоидентификации. Саморегуляцию он считает проявлением регулятивной функции самосознания.

Под психической саморегуляцией В.В.Николаевой понимается системный процесс, обеспечивающий адекватную условиям изменчивость, пластичность жизнедеятельности на любом из ее уровней.

По оценке О.А. Конопкина (1995), проблема психической саморегуляции является одной из наиболее глобальных и фундаментальных проблем общей психологии.

Как видно из приведенных определений саморегуляции, данный термин оказывается в длинном синонимичном ряду – «самоуправление», «самоорганизация», «саморегулирование» и т.д.; многие авторы не проводят отличия волевой сферы, произвольности, осознанности и сферы саморегуляции. Зачастую авторы не дают точного определения, и саморегуляция оказывается «интуитивно-очевидным» понятием.

Конечно, особенности волевой сферы проявляются в процессах психического самоуправления и саморегулирования. Однако не следует сводить всё содержание этих процессов только к воле. Термин «волевая регуляция» нужно понимать в том смысле, что при его употреблении речь идет о каком-то определенном виде саморегуляции, в числе других ее видов, например, эмоциональной или саморегуляции профессиональной деятельности. Иначе говоря, психическая саморегуляция приобретает волевой характер, когда ее привычный, нормальный ход по тем или иным причинам затруднен, и поэтому достижение поставленной цели требует со стороны субъекта приложения дополнительных сил, повышения собственной активности для преодоления возникшего препятствия.

Ряд психологов (Л.И. Божович, Г.С. Никифоров и др.) считают неправомерным отождествлять все произвольное в психике человека с волевым процессом. В диапазоне произвольного воля представляет собой одну из возможных форм его проявления (Г.С. Никифоров).

Многие авторы отмечают тесную связь саморегуляции, в частности, самоконтроля с волевыми качествами, а именно целеустремленностью, дисциплинированностью, самообладанием, настойчивостью и др.

Определяя сущность сознательной и произвольной саморегуляции, можно сделать следующие выводы:

1. Осознание тесно связано со способность вербализации. Следовательно, благодаря способности вербального самоотчета субъекта о своих регулятивных действиях становится возможным изучать уровень осознанной саморегуляции.

2. Произвольность становится возможной только на основе осознанности. Произвольность саморегуляции означает использование субъектом освоенных им средств (в т.ч. психических) в соответствии с осознанной целью саморегуляции.

Теория саморегуляции

Пояснения> Теории
> Теория саморегуляции

Описание |
Пример | И что? | Увидеть
также | Список литературы

Описание

То, что мы хотим, не всегда хорошо для нас. Кратковременные желания и побуждения могут
предлагают нам есть пищу с высоким содержанием жира или бить людей, которые нас раздражают, но явно
у них есть долгосрочная стоимость.

Аналогично, если врач предлагает нам регулярно гулять или учитель говорит
мы должны больше учиться, и мы знаем, что это хороший совет, тогда нам нужно
самодисциплина для выполнения таких рекомендаций.

Вопрос может даже касаться того, во что мы верим и думаем. Религии дают много
руководящие принципы в отношении правильного мышления, и приверженцы изо всех сил стараются думать правильно
вещи, какими бы сложными они ни были.

Теория саморегуляции (СТО) гласит, что мы прилагаем усилия, чтобы контролировать то, что мы
думать, говорить и делать, пытаясь быть тем, кем мы хотим быть, в частности
ситуаций и в долгосрочной перспективе.

Саморегулирование во многом заключается в том, чтобы не делать то, что мы знаем,
не должны делать, например, не позволять себе невежливо рассказывать другим
люди, что они тупые. Саморегулирование также применяется при создании
положительное поведение, например, подготовка к экзаменам.

Саморегулирование обычно необходимо, когда возникает конфликт мотиваций,
например, чтобы убежать от огня, а не помогать спасать жертв
Огонь.

Четыре компонента саморегуляции, описанные Baumeister et al (2007):

Стандарты : Желаемое поведение.
Мотивация : Соблюдать стандарты.
Мониторинг : Ситуаций и мыслей, предшествующих взлому
стандарты.
Сила воли : Внутренняя сила для контроля побуждений.

У нас не всегда получается с этой задачей, отчасти потому, что мы также должны присутствовать
на другие вещи, например, на то, что говорит другой человек, и отчасти потому, что
весь процесс саморегулирования утомляет.

Саморегулирование включает импульсное управление, краткосрочное управление
желания. Люди с низким контролем над импульсами склонны действовать в соответствии с сиюминутными желаниями.
Это один из способов, которым такие люди могут попасть в тюрьму как можно больше преступников.
действия происходят в самый разгар момента. Для ненасильственных людей это может привести к
потерять друзей из-за неосторожности или финансовых проблем, вызванных
делать слишком много импульсивных покупок.

Пример

Когда человек навещает семью своего партнера, семья склонна насмехаться
критика.Человек постоянно прикусывает язык, чтобы не сказать
что-то обратно и вызывает скандал.

И что?

Используется

Знайте, в каких вещах вам нужно проявлять важное саморегулирование и
убедитесь, что это всегда делается. Чтобы добиться согласия с другими, заставьте их делать
вещи, требующие саморегулирования. Когда они начинают ошибаться в этом,
вы можете задержать их по этому поводу или сделать убедительное предложение.

Оборона

Не беритесь сразу за слишком много, особенно когда это связано с делами
с которыми вам неудобно или где вам нужно обуздать свое естественное «я».

См. Также

Истощение эго

Список литературы

Баумейстер, Р. Ф., Хизертон, Т. Ф., и Тайс, Д. М. (1994). проигрыш
Контроль: как и почему люди терпят неудачу в саморегулировании .Сан-Диего, Калифорния: Академический
Нажмите

Баумейстер, Р.Ф. и Vohs, K.D. (2007). Саморегуляция, истощение эго и
Мотивация, Компас социальной и психологии личности, 1, 10, 1-14

Постановление

| Статья о саморегуляции по The Free Dictionary

способность биологических систем автоматически регулировать и поддерживать на сравнительно постоянном уровне различные физиологические и другие биологические параметры.Управляющие факторы не действуют на регулируемую систему извне, а возникают внутри самой системы. Процесс саморегулирования часто носит циклический характер. Отклонение любого жизненно важного фактора от постоянного уровня стимулирует мобилизацию восстанавливающего его аппарата. Конкретные механизмы саморегуляции значительно различаются на разных уровнях организации живого вещества — от молекулярного до надорганизма.

Примером саморегуляции на молекулярном уровне является ферментативная реакция, в которой конечный продукт влияет на активность фермента.В этой биохимической системе автоматически поддерживается определенная концентрация продукта реакции. Несколько примеров саморегуляции на клеточном уровне включают самосборку клеточных органелл из биологических макромолекул, самоорганизацию различных типов клеток с последующим образованием упорядоченных клеточных ассоциаций, поддержание определенного трансмембранного потенциала в организме. возбудимые клетки, а также регулярная временная и пространственная последовательность ионных потоков во время возбуждения клеточной мембраны.

Саморегуляция — важный фактор деления и дифференцировки клеток. У млекопитающих, например, после удаления части печени оставшаяся часть восстанавливается, автоматически компенсируя потерю: это пример саморегуляции на уровне органов. Нервные, гуморальные и гормональные механизмы тщательно изучены на уровне организма. У человека и других млекопитающих эти механизмы регулируют и поддерживают на определенном уровне различные параметры внутренней среды, включая температуру, кровяное и осмотическое давление, а также уровень сахара в крови.

Нейрорегуляция — один из основных механизмов саморегуляции функций. Саморегуляция надорганических систем включает регулирование размера популяции, соотношения полов, старения и смерти. Надорганические системы включают популяции на уровне видов и биоценозы на уровне надвидов. Общие закономерности саморегуляции изучаются биологической кибернетикой. Регулирование нарушением и отклонением происходит в биологических системах; второй режим отличается от первого наличием обратной связи с выходов системы на ее регуляторы.

Специалисты по-разному трактуют понятие саморегулирования. Это связано с различиями, существующими между биологическими системами, в которых происходит автоматическое регулирование. К таким системам относятся такие, в которых регулируемые параметры являются постоянными, а результат регулирования стереотипен, например стереотипное и, следовательно, «бессмысленное» поведение насекомых в определенных условиях. Автоматическое регулирование характерно также для адаптивных систем, например, самонастраивающихся, самоорганизующихся и самообучающихся систем, которые автоматически приспосабливаются к изменяющимся внешним условиям.

Саморегулируемая организация Нормотворчество

Мы приглашаем вас комментировать заявки, представленные следующими СРО в течение периода комментариев. Каждое имя SRO, указанное ниже, связано с индексной страницей со списками конкретных документов и соответствующих выпусков SEC. Для получения подробных инструкций прочтите, как отправлять комментарии. Мы настоятельно рекомендуем вам отправлять свои комментарии в электронном виде.Все комментарии будут размещены на этом сайте.

Совместные отраслевые планы

Национальная биржа ценных бумаг

BOX Exchange LLC (КОРОБКА)
- Ранее BOX Options Exchange LLC
Cboe BYX Exchange, Inc. (CboeBYX)
Cboe BZX Exchange, Inc. (CboeBZX)
Cboe C2 Exchange, Inc. (C2)
Cboe EDGA Exchange, Inc. (CboeEDGA)
Cboe EDGX Exchange, Inc.(CboeEDGX)
Cboe Exchange, Inc. (CBOE)
ООО «Биржа инвесторов» (IEX)
Long-Term Stock Exchange, Inc. (LTSE)
ООО «МЕМКС» (MEMX)
Miami International Securities Exchange LLC (MIAX)
МИАКС Изумруд, ООО (ИЗУМРУД)
MIAX PEARL, LLC (ЖЕМЧУЖИНА)
Nasdaq BX, Inc. (BX)
Nasdaq GEMX, LLC (GEMX)
Nasdaq ISE, LLC (ISE)
- Ранее Международная фондовая биржа
Nasdaq MRX, LLC (MRX)
Nasdaq PHLX LLC (Phlx)
ООО «Фондовый рынок NASDAQ» (NASDAQ)
ООО «Нью-Йоркская фондовая биржа» (NYSE)
NYSE Arca, Inc.(NYSEArca)
NYSE American LLC (NYSEAMER)
NYSE Chicago, Inc. (NYSECHX)
NYSE National, Inc. (NYSENAT)

Зарегистрированные ассоциации ценных бумаг

Уведомление о биржах зарегистрированных ценных бумаг и будущих продуктов

Ассоциации фьючерсов на ценные бумаги

Зарегистрированные клиринговые агентства

Заявки на внесение предлагаемых изменений в правила
Предварительная подача уведомлений

Другие саморегулируемые организации

Регламент — виды регулирования | Economics Online

Перейти к содержанию

Искать:

Home
Micro-Economics
- - - Что такое экономика?
      - Что такое экономика?
      - Введение в конкурентные рынки
    - Сделки и обмен
      - Сделки и обмен
    - Экономическая проблема
      - Производственные возможности
      - Экономический рост
      - Экономические системы
  - - Ценовой механизм
      - Ценовой механизм
    - Потребительский спрос
      - Спрос и цена
      - Неценовые факторы
      - Кривые спроса
      - Спрос и доход
      - Сдвиг спроса
    - Предложение производителя
      - Определяет предложение
      - Сдвиг предложения
      - Субсидии
      - Эластичность предложения
  - - Излишек потребителя
      - Излишек потребителя
    - Излишек производителя
      - Излишек производителя
    - Равновесная цена
      - Равновесие 9003 0
      - Цена и налогообложение
      - Цена и субсидии
      - Эластичность и налоги
      - Нерыночная цена
  - - Эластичность
      - Что такое эластичность?
      - Ценовая эластичность спроса
      - Точечная эластичность спроса
      - Перекрестная эластичность спроса
      - Доходность Эластичность спроса
      - Ценовая эластичность предложения
    - Рынки
      - Первичные рынки
      - Нефть
      - Рынок жилья
      - Финансовые рынки
        Фондовые рынки
        Валютный рынок
    - Анализ безразличия
      - PED и цена
      - Доходы и спрос
Провалы рынка
- - - Что такое рыночные неудачи?
      - Что такое провалы рынка?
    - Типы рыночных сбоев
      - Типы рыночных сбоев
    - Отсутствующие рынки
      - Отсутствующие рынки
    - Незавершенные рынки
      - Незавершенные рынки
  - - Заслуживающие блага
      - Что такое заслуги-товары ?
      - Здравоохранение
      - Финансирование образования
    - Внешние эффекты
      - Отрицательные внешние эффекты
      - Дорожные заторы
      - Общественный транспорт
      - Загрязнение
      - COP24 — Катовице
      - Истощение рыбных запасов
      - Положительные внешние эффекты
  - - Негативные блага
      - Негативные блага
    - Поведенческая экономика
      - Поведенческая экономика
      - Системы принятия решений
      - Ограниченная рациональность и самоконтроль
      - Пристрастие к принятию решений
      - Социальные нормы и альтруизм
      - Предвзятость и финансовые продукты
      - Патернализм и общественность Политика
      - Критика
  - - Права собственности
      - Права собственности
    - Отсутствие информации
      - Отсутствие информации
    - Моральная опасность
      - Mor al вред
  - - Неустойчивые цены
      - Неустойчивые цены
    - Сбои финансового рынка
      - Сбои финансового рынка
  - - Неравенство
      - Неравенство

Экономика бизнеса

- - Экономика бизнеса
    - Экономика бизнеса
  - Производство
    - Производство
  - Выручка

Регулирование и обеспечение электронной коммерции и онлайн-игр — eCOGRA

Основанная в 2003 году и базирующаяся в Великобритании, eCOGRA является ведущим независимым и одобренным на международном уровне испытательным агентством, специализирующимся на сертификации программного обеспечения и систем для онлайн-игр.

Компания получила сертификаты ISO от Службы аккредитации Великобритании (UKAS): ISO / IEC 17020: 2012, ISO / IEC 17025: 2017 и ISO / IEC 17065: 2012.

eCOGRA — это утвержденное агентство по тестированию с несколькими юрисдикциями по онлайн-играм.

Подробнее

ECOGRA ДОСТИГАЕТ НАИЛУЧШЕЙ ОЧКИ В ДАТСКОМ ТЕНДЕРНОМ ПРОЦЕССЕ

Пятница, Ноябрь 06, 2020
Подробнее

СТОЙКСИМАН И БЕТАНО НАГРАДЫ ECOGRA SAFE AND FAIR SEAL

Вторник, 22 сентября 2020 г.