Стадии депрессии: 5 этапов в психологии, отрицание, принятие, последняя и все, описание, последовательность

что это такое, симптомы и признаки затяжной патологии, лечение длительного, многолетнего состояния, во что может перерасти

Каждый из нас испытывал симптомы депрессии, когда значительно снижается эмоциональный фон и пропадает интерес к любимым занятиям. В норме такое состояние не длится дольше нескольких дней. Но даже затянувшаяся сезонная депрессия не вызывает большого беспокойства: стоит выглянуть солнцу из-за облаков, как настроение сразу же поднимается. Совсем другое дело — глубокая депрессия, когда ни отпуск в жарких странах, ни разговор с лучшим другом не приносят ни капли облегчения.

Что такое глубокая депрессия?

Глубокая депрессия — это альтернативное название большого депрессивного расстройства на тяжелой стадии развития. Формально термин не является научным, но тем не менее весьма точно описывает психоэмоциональное состояние человека: беспросветная тоска, ангедония и физическая слабость. Глубокой депрессией также называют периоды обострения расстройства средней тяжести. Например, в межсезонье или в результате преждевременного прекращения приема антидепрессантов.

Диагностикой глубокой депрессии занимается психиатр. Диагноз ставится после сбора анамнеза и наблюдений за состоянием клиента. Для подтверждения наличия расстройства клинические симптомы должны присутствовать не менее двух недель.

Глубокая депрессия: симптомы и признаки

Глубокая депрессия с трудом поддается излечению — от момента начала лечения до полной ремиссии могут пройти годы. А потому расстройство также называют затяжной депрессией.

Одна из причин, по которой болезнь имеет затяжной характер — слишком позднее обращение человека за специализированной помощью. Как правило, проходит от нескольких месяцев до нескольких лет, прежде чем человек осознает необходимость профессионального подхода к лечению расстройства. Виной тому — кажущаяся несерьезность заболевания. Постоянно низкий эмоциональный фон и трудности с выполнением повседневных дел человек списывает на навалившиеся проблемы на работе и в семье, хроническую усталость или даже душевную лень и слабоволие.

Однако важно понимать, что психически здоровый человек, несмотря на наличие тяжелых жизненных обстоятельств, не теряет веру в будущее, интерес к жизни и продолжает предпринимать активные попытки достичь поставленных целей. При глубокой депрессии исчезают желания и стремления, накатывает безразличие ко всему происходящему.

Укажут на развитие затяжной депрессии следующие симптомы.

1. Расстройство эмоционально-волевой сферы. Человек постоянно чувствует себя подавленным, перестает получать удовольствие от естественных источников радости: еды, общения, секса. Выглядит слишком спокойным, безразличным, перестает интересоваться проблемами окружающих. Становится безынициативным, с трудом выполняет взятые на себя ранее обязанности. Избегает социальных контактов. С усугублением расстройства индивид ведет себя все более пассивно, прекращает следить за чистотой в своем жилище и личной гигиеной, теряет способность обслуживать себя и постоянно проводит время в постели. При этом осознание ненормальности своего состояния и желание жить нормальной жизнью может сохраняться, но человек испытывает недостаток энергии на выполнение даже самой простой работы.
2. Соматические нарушения: быстрая утомляемость, инсомния, изменения аппетита, запоры. Возникают жалобы на болезненные ощущения в теле: в области сердца, желудка, мышечно-скелетные боли, мигрени.
3. Когнитивная дисфункция — одно из самых тяжелых нарушений при длительной депрессии. Помимо снижения качества мыслительных процессов (восприятие, запоминание, анализ, планирование), отмечается также перераспределение внимания на отрицательно эмоционально окрашенную информацию. Активизируется так называемая «когнитивная триада»: негативное представление о своей личности, окружающем мире и дальнейшем будущем. В результате усиливается тревожность, раздражительность, возникают различные страхи и фобии. Проблема в том, что изменения в психике развиваются незаметно для человека. Он искренне верит, что его картина мира объективна, и с трудом воспринимает критику своих пораженческих суждений. Самое страшное следствие такого состояния — развитие мыслей о собственной беспомощности и бесполезности до суицидальных идей, нередко заканчивающихся реальными попытками покончить с жизнью.

Заболевание поначалу развивается незаметно, вначале проходя этап так называемой вялотекущей депрессии, когда симптомы расстройства слабо выражены. Образ жизни человека остается прежним: трудоспособность сохраняется на достаточном уровне для выполнения профессиональных обязанностей, поддерживаются социальные контакты. Расстройство дает о себе знать преимущественно в виде телесных недомоганий и периодических приступов меланхолии, что затрудняет его диагностику. Может пройти несколько лет, прежде чем организм даст окончательный сбой, и признаки затяжной депрессии проявят себя в полной силе.

К признакам глубокой депрессии также относят психотические нарушения:

• галлюцинации;
• депрессивный ступор;
• бредовые состояния.

При затяжной депрессии преобладают идеи собственной виновности, перетекающие в бред преследования. Человек может слышать осуждающие голоса, видеть вызывающих отвращение и пугающих существ (змей, насекомых, чудовищ), сердитых на него умерших людей, ощущать неприятные запахи.

Наличие психотических нарушений рассматривается как неблагоприятный фактор течения заболевания. В состоянии психоза вероятность совершения суицидальных попыток и самоповреждений многократно возрастает. К сожалению, психотические симптомы при глубокой депрессии зачастую бывают едва уловимы для постороннего наблюдателя без соответствующей медицинской подготовки, носят непостоянный характер и нередко скрываются самим человеком.

Причины развития расстройства

Глубокая затяжная депрессия — это обычно результат влияния сразу нескольких негативных факторов на организм. В первую очередь психогенных, когда глубокая депрессия развивается как реакция на психотравмирующее событие: смерть близкого человека, разрыв отношений, потеря работы, ранняя инвалидизация.

Психогенные факторы

Психогенные причины депрессивного состояния могут как хорошо осознаваться человеком и фигурировать в его речи, так и не доходить до уровня осознания. Затяжная депрессия зачастую возникает на фоне общей неудовлетворенностью жизнью, когда на первый взгляд у абсолютно благополучного человека (есть семья, здоровье, финансовый достаток) остаются нереализованными глубинные желания личности. Классический кризис среднего возраста, когда происходит переоценка ценностей и изменение жизненных приоритетов, нередко сопровождается долгой депрессией.

Порой психика дает сбой под влиянием незначительных, но постоянно действующих факторов. Если у человека вечно вызывают раздражение такие мелочи жизни, как стояние в автомобильной пробке или не вымытая супругом посуда, то риск развития невротического расстройства возрастает в разы. В отличие от внешних обстоятельств, которые могут измениться в лучшую сторону, привычка реагировать на все слишком остро остается с человеком, пока он не примет решение от нее избавиться. Но обычно работать над своим характером мы начинаем только тогда, когда болезнь уже стоит на пороге.

Биологические факторы

Депрессивное состояние часто развивается в результате гормонального сбоя. Уменьшение количества гормонов нopaдpeнaлинa, дoфaминa, мелатонина и cepoтoнинa вызывает снижение эмоционального фона, заторможенность, апатию, расстройство сна и другие симптомы глубокой депрессии. В таком случае лечение заключается в устранении первопричины расстройства — эндокринных патологий, нарушения обмена веществ, авитаминоза. Иногда пониженная концентрация гормонов в организме человека генетически обусловлена, и компенсировать их недостаточное производство приходится медикаментозно.

Затяжная депрессия также является следствием систематического злоупотребления алкоголем, наркотическими веществами, бесконтрольного приема некоторых фармакологических препаратов (гормональных, противосудорожных, седативных).

Нездоровый образ жизни, хронический недосып, чрезмерные физические и умственные нагрузки являются еще одной распространенной причиной развития депрессивного расстройства. В особенности в случае генетической предрасположенности к болезни.

Чаще всего глубокая депрессия развивается у людей после 40 лет, что объясняется естественными гормональными изменениями и общим ухудшением здоровья. Не последнюю роль играет стрессовый фактор. Финансовая ответственность за семью в условиях экономической нестабильности в мире, необходимость конкурировать с более молодыми и энергичными специалистами на рынке труда, первые признаки старения и осознание приближающейся старости, неустроенность личной жизни в зрелом возрасте могут спровоцировать развитие затяжной депрессии.

Как вылечить глубокую депрессию?

Глубокая депрессия — тяжелое психическое состояние, избавиться от которого без посторонней помощи фактически невозможно. Помня, во что может перерасти депрессия (психотические нарушения, развитие суицидальных мыслей), нельзя откладывать ее лечение на потом. Если вы обнаружили симптомы затяжной депрессии у себя или своих близких, следует как можно быстрее обратиться за подтверждением диагноза к специалисту.

Медикаментозная терапия

Лечение затяжной депрессии начинают со стабилизации психического состояния с помощью психофармакологических препаратов. Чтобы купировать психотические проявления расстройства используют нейролептики (перфеназин, хлорпромазин, кветиапин). Они снижают психомоторное возбуждение, избавляя человека от галлюцинаций, бреда и агрессивности.

При лечении небредовых депрессий более предпочтительна монотерапия антидепрессантами, оказывающими положительное влияние на эмоциональное состояние человека (Пapoкceтин, Сepтpaлин, Флуoкceтин). Терапевтическое действие антидепрессантов развивается постепенно и становится ощутимым только спустя 3–4 недели после начала курса лечения.

Назначать психофармакологические препараты есть право только у психиатра. Все они имеют серьезные противопоказания и по-разному себя проявлять в зависимости от комбинации с другими лекарствами.

Психотерапия

Лечение глубокой депрессии не обходится без психотерапевтической работы. Основным пунктом в схеме лечения расстройства является коррекция когнитивных нарушений. Психотерапевт помогает клиенту осознать паттерны негативного мышления, послужившие причиной развития депрессивного состояния, и помогает их трансформировать. Периодическое прохождение личной психотерапии также помогает предупредить повторное развитие депрессивного расстройства.

Гипнотерапия

Выходу из глубокой депрессии, когда кажется, что потерял все, способствует гипнотерапия. Погрузившись в состояние гипнотического транса, человек получает доступ к ресурсам бессознательного и использовать их для позитивных изменений в своей жизни. Одним из эффективных специалистов является психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич. Гипнотическое внушение позволяет на время войти в измененное состояние сознания и почувствовать, что жизнь все-таки имеет смысл. Остается лишь опять его найти. Подробнее о гипнотерапии здесь:

Депрессивное состояние часто не только провоцирует бессонницу, но и зачастую развивается при проблемах со сном. Специальные гипнотические аудиопрограммы для облегчения процесса засыпания и погружения в здоровый глубокий сон помогут существенно улучшить самочувствие человека. Опробовать метод можно здесь:

Как лечить глубокую депрессию, если стандартные методы не помогают?

В отдельных случаях требуется госпитализация, так как сложное комплексное лечение необходимо проводить под постоянным наблюдением у специалистов. Госпитализация показана также в случаях, когда состояние человека угрожает его здоровью или здоровью его близких (наблюдается склонность к насилию, суициду).

Чтобы вывести человека из состояния глубокой депрессии помимо медикаментозной терапии могут использовать транскраниальную магнитную стимуляцию коры головного мозга. Безболезненность процедуры и практически полное отсутствие побочных эффектов позволяет лечить расстройство даже у беременных. Единственное серьезное ограничение — присутствие металлических имплантатов или кардиостимулятора в организме.

При отсутствии положительных изменений при использовании вышеперечисленных способов лечения назначают электро-судорожную терапию. Это действительно крайняя мера, так как процедура очень опасна. В первую очередь существует риск, схожий с тем, что возникает при погружении человека в состояние наркоза. Также присутствует опасность долгосрочного или необратимого негативного воздействия на долговременную память.

Иногда из многолетней депрессии удается выйти самостоятельно, устранив влияние стрессовых факторов и наладив здоровый образ жизни. Но чаще подобных действий для полного восстановления психического здоровья оказывается недостаточно. В любом случае такими общими рекомендациями, как сбалансированное питание, спорт, нормализация режима труда и отдыха пренебрегать нельзя. В особенности если глубокая депрессия уже присутствует в вашем анамнезе, и вы хотите избежать рецидива.

как она проявляется, признаки синдрома, последствия

Депрессивное настроение – известное словосочетание современного мира. Развитию данного нервного расстройства подвержен каждый человек с неправильным образом жизни, психической перегрузкой, излишней впечатлительностью. Болезнь поддается лечению, если получить своевременный диагноз и определить правильную методику.

Болезнь проявляется чувством тоски

Что такое депрессия

Депрессия это выраженная подавленная форма психического состояния человека. Заслышав о такой разновидности психического расстройства, люди обращаются к поисковой сети с запросом «что это: дипрессия или депрессия». Выясняется, что это опасное негативное проявление со стороны нервной системы, имеющее несколько степеней тяжести.

Обратите внимание! Депрессия в психологии – это не краткосрочный период подавленного настроения, она имеет длительный хронический характер.

Иными словами, недолгая тоска или переживания по незначительному поводу в течение часа, дня – это не депрессия. В пример с перепадами настроения можно привести так называемое биполярное расстройство, которое является видом данного недуга.

Прежде, чем ответить на вопрос: депрессия – это тяжелая болезнь или нет, нужно определиться с тем, что такое депрессия в целом. Определение исходит от латинского слова depressio, т. е. подавление. Простой способ дать описание характеристикам данного недуга – это депрессивное, разрушительное состояние грусти, тоски, апатии. Депрессия является болезнью, входящей в международную классификацию.

Признаки и симптомы депрессии

Первые признаки депрессии могут проявляться в подростковом возрасте на фоне гормональных изменений. Первопричины – низкая самооценка, гонение в школе, грубое отношение со стороны преподавателей, родителей к ребенку.

Недуг проявляется через тоску, что может значить как физическое недомогание, так и моральное. Физически больной чувствует «пустоту» в теле, которую не может объяснить. Она возникает после расставания, неких потерь, эти явления не разрушительны, но оставляют след. Другая фаза недуга – тревога. Это постоянное напряжение, ожидание подвоха. Примечательно, что тревога может быть как следствием болезни, так и неотъемлемой ее частью. Чувство вины, самобичевание, пониженная самооценка – все это проявления депрессии.

Все это первые сигналы о том, что возникает недуг, который может обернуться ангедонией и апатией. Первая означает утрату умения испытывать удовольствие. Последняя – пациент опускает руки, не реагирует ни на хорошее, ни на плохое, отсутствуют сила воли, мотивация. Лечение при таком раскладе затруднительное.

Человек перестает реагировать на что-либо

При болезни нарушаются жизненные функции пациента, сон, аппетит, его поведение и образ мышления. Человек страдает от бессонницы, поскольку он не может полноценно спать, делает это поверхностно.

Обратите внимание! Отказ от еды длительное время является одним из наиболее тревожных сигналов опасного развития болезни и требует срочного вмешательства.

На уровне поведения пациент осознанно избегает контактов, отказывается от развлечений, нередко прибегает к алкоголю или наркотическим средствам.

Отличия депрессии у мужчин и женщин

Разница в недуге ответит на вопрос, что это такое – депрессия у представителей разных полов. Девушки сильнее подвержены эмоциональным перебоям, у мужчины депрессия отражается на состоянии здоровья. Во многом эти люди переживают недуг противоположно:

• Например, женщины пребывают в глубокой грусти, приближаясь к апатичному настроению, мужчины становятся чрезмерно вспыльчивыми, агрессивными.
• Женщины часто обвиняют себя в возникающих проблемах, мужчинам свойственно передать вину всем, нежели признать факт того, что они могли допустить ошибку.
• Девушки находятся в напряжении, они взволнованы, напуганы и беспомощны. Юноши становятся подозрительными, у них в разы возрастает недоверие к окружающим.
• На удивление, депрессивные женщины избегают конфликтов, мужчины могут их спровоцировать.
• Представительницы слабого пола становятся медлительными, нервными, мужчины тоже беспокойны, но постоянно на взводе.
• Женщинам свойственно жаловаться, когда как мужчины не допускают подобной слабости.

Если долго находиться в состоянии морального истощения, все эти симптомы не обязательно присутствуют или отсутствуют у определенного типа людей. Некоторые мужчины в депрессии ищут поддержку, поскольку в них природой заложена самозащита, когда как женщины становятся невыносимыми, ядовитыми, но в то же время несчастными.

Из-за чего появляется депрессия

О том, как проявляется недуг, поведают биологические и психологические причины депрессии:

1. Биология человека отмечает, что причины заключаются в том, что у людей, подверженных данному недугу, наблюдаются нарушения в обмене нейромедиаторов, иными словами, во взаимодействии между нервными клетками, затрудненном прохождении электрических импульсов. Склонность к депрессии может быть генетической предрасположенностью.

Предрасположенность к недугу может быть генетической

2. Психологическая составляющая депрессивного состояния имеет ответвления. В первую очередь внимание отводится пациентам, испытывающим проблемы в самоуважении и низкой самооценке. Человек по сложившимся причинам проходит через отрицание своих хороших качеств, считая себя недостойным любви, в силу чего формируются так называемые компенсаторские черты поведения (например, перфекционизм, когда человек готов к принятию себя, только если он идеален в глазах общества).
3. Другой элемент – взаимоотношения, когда индивид эмоционально зависим от партнера. На какой-то стадии депрессии подобные сложные отношения будут прерваны партнером. Такой шаг фатально сказывается на психическом и эмоциональном состояниях больного.

Какие виды депрессии бывают

Разобравшись с тем, что такое депрессия, и каковы ее признаки, можно переходить к ее видам:

1. Биполярное расстройство. При таком положении человек живет настроением по фазам, которые протекают по некоторым промежуткам времени: дни, недели, месяцы и т. д. Депрессия сменяется манией, которая характеризуется повышенным возбуждением нервной системы, положительным настроением.
2. Униполярная депрессия. Легкая, умеренная или тяжелая. Депрессивный эпизод длится не менее 2 недель. Может возникнуть единожды, а может быть хронической формой.
3. Дистимия и циклотимия. Первое – склонность человека к пессимизму, второе – дистимия с фазами (мрачное настроение, хорошее настроение).

Что делать для профилактики депрессии

Узнав, как проявляются признаки депрессии, их можно пресекать посредством незначительной психотерапии.

Обратите внимание! Рекомендуется завести хобби, занять свое время максимально интересными делами, чтобы вытеснить проявления болезни прочь из головы и настроения.

Как избавиться от депрессии

Чтобы исключить тяжелые последствия от недуга, стоит начать лечить депрессию на ранних стадиях с помощью лекарств, приемов психиатрии, гипноза, терапии.

Гипноз от депрессии и тревоги

Если был поставлен диагноз тяжелая или скрытая депрессия, обращаются к методам воздействия на подсознание с целью пробудить позитивные базисные убеждения о важности человека в мире, повысить самооценку, научить принимать решения, а также разрешить допускать ошибки.

Классическая психотерапия

Бороться с признаками недуга помогут психотерапевты, которые призваны проработать первопричины болезни, выявить травмы, затем воздействовать на пациента когнитивно-поведенческой терапией.

Психолог поможет излечению

Лекарственное воздействие

Вовремя начать лечиться поможет медикаментозный способ, лекарственные препараты назначаются индивидуально, исходя из тяжести болезни.

Социальная терапия

Пациенту, которому не повезло заболеть подобным недугом, предоставляется социальная терапия. Суть в том, чтобы к лечению привлечь сторонних лиц, которые бы не просто контролировали поведение больного, но мотивировали пациента на выздоровление.

Электросудорожная терапия

Когда заболевание принимает необратимый характер, обращаются к электрошоку. Его задача в том, чтобы перезагрузить мозг. Он зарекомендовал себя как эффективное лечение ряда психических заболеваний.

Нередко люди задаются вопросом, что это такое депрессия. Депрессивный синдром может быть отражением некого физического недуга либо ответным побочным явлением на лекарственные препараты. Кроме того, она допустима в виде реакции на фатальное жизненное событие, в пример принято приводить кончину близкого человека, что само по себе выбивает из колеи. Болезнь состоит из нескольких стадий, но все они поддаются лечению разнообразными способами.

Видео

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Хотя многие из нас и жаждут хоть каких-то жизненных перемен, но далеко не всегда эти перемены положительно влияют на качество нашего повседневного существования и меняют нашу жизнь в лучшую сторону. Мы довольно-таки скептически и с некой долей страха относимся к тому, что условия оплаты труда в очередной раз изменились или руководство планирует провести сокращение штата. Мы боимся услышать о том, что любимый человек больше не хочет быть с нами вместе или лучший друг не желает продолжать общение. Мы переживаем, что на плановом осмотре доктор, потупив глаза, скажет нам, что у нас диагностировано какое-то неприятное заболевание.

Сталкиваясь с теми или иными неизбежными переменами в жизни, человек проходит через определенные стадии принятия этого неизбежного. Всего существует пять стадий, каждая из которых по своей сути является психологической моделью переживаний индивида.

Чтобы понимать, что происходит с человеком во время неизбежных жизненных перемен, необходимо не только знать эти стадии, но и уметь в них разбираться. В данной статье мы детально рассмотрим каждую из пяти стадий принятия неизбежного и научимся минимизировать негативные симптомы, которые в том или ином виде возникают на всех стадиях.

Пять стадий принятия неизбежного: что это такое?

В любой момент жизни у любого живущего на планете Земля человека может возникнуть такой период, когда плохие известия, болезни, непонимание и многие другие неприятности одновременно на него наваливаются. Если все эти проблемы легко решаются, то человеку достаточно всего лишь успокоиться, взять себя в руки, выработать определенный план действий и, следуя этому плану, вывести свое существование на тот уровень, который будет для него хотя бы минимально приемлемым.

Но далеко не от всех неприятностей можно избавиться так легко и просто, ведь существует огромное количество тех проблем, решение которых от нас никак не зависит. Становясь жертвами таких неизбежных и независящих от нашей воли неприятностей, мы начинаем нервничать, страдать и переживать.

Психологи называют такие жизненные периоды кризисами и утверждают, что к кризисам следует относиться с особым вниманием. Люди, которые не обращают никакого внимания на кризисы или же делают вид, что их это совершенно не заботит, рискуют впасть в глубокую и продолжительную депрессию, выбраться из которой самостоятельно практически нереально.

Каждый индивид на одну и ту же или похожую жизненную ситуацию реагирует совершенно по-разному. Реакция на проблему зависит от социального статуса, возраста, типа воспитания, внутреннего стержня и т.д. Одни люди извлекают какие-то важные уроки и продолжают двигаться дальше, другие впадают в депрессию и годами не могут выйти из этого гнетущего состояния, третьи же замыкаются в себе и превращаются в зомби.

Хотя каждый человек реагирует на неизбежные жизненные перемены по-разному, но все же существует универсальная формула, включающая в себя 5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и смирение.

Данная универсальная формула, которая была создана в 1969 году американкой швейцарского происхождения Элизабет Кюблер-Росс, подходит абсолютно для всех людей. Создательница формулы принятия неизбежного, являясь психологом и литератором, много времени потратила на исследования переживаний обреченных на смерть и уже умирающих больных людей. Элизабет написала книгу «О смерти и умирании», которая в США за очень короткий период времени стала настоящим бестселлером. В этой книге американка описала 5 типичных состояний или эмоций, через которые проходит переживающий важные жизненные перемены человек.

Многие люди, знакомясь с формулой Кюблер-Росс, думают, что индивид проходит через стадии принятия неизбежного строго в том порядке, в котором они указаны. Но не стоит забывать и о том, что человеческая психология – это цикловой, а не линейный процесс. Поэтому через тот или иной психологический опыт человек проходит циклами, а не в одном и том же порядке. Тот опыт, который личность пережила вчера, она может снова пережить через два месяца, три года или сорок лет.

✔ Стадия №1. Отрицание

Отрицание – первая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек игнорирует все то, что с ним происходит в текущий период времени. Отрицать можно не только внешние, но и внутренние изменения: собственные мысли, эмоции, чувства, ощущения, страхи, сомнения, желания и т.д.

У большинства людей неприятные известия сопровождаются сильным шоком. Человек, узнав о том, что в его жизни произошли необратимые перемены, не может адекватно и объективно оценить то, что происходит вокруг него. Индивид старается отстраниться и отгородиться от возникшей проблемы. Он отказывается признать тот факт, что проблема не только возникла, но и продолжает существовать.

Отрицание является не только очень полезной, но и совершенно необходимой стадией, так как благодаря отрицанию психика человека надежно защищена от сильного психологического шока. Если бы не отрицание, то многие люди просто сошли бы с ума!

Если лечащий врач обнаружил у пациента какое-то серьезное заболевание, то на стадии отрицания такой человек, надеясь на то, что его страшный диагноз является всего лишь ошибкой и халатностью лечащего врача, будет записываться на прием ко всем практикующим докторам в городе. Смертельно больной человек, не жалея своего времени, денег и нервов, будет до последнего верить в то, что он абсолютно здоров.

Отчаявшиеся пациенты чаще всего отправляются на поиски экстрасенсов, гадалок, ведьм, лекарей, знахарей и т.д. Некоторые же просто берут и уходят в монастырь.

Основным симптомом стадии отрицания является страх. До постановки диагноза человек мог никогда и не задумываться о том, что он, как и все остальные люди, когда-нибудь должен умереть. Сознание такого индивида практически полностью погружается в негативные переживания. Многие же просто не ощущают реальности, так как все вокруг напоминает им бесконечный кошмарный сон.

Если же неприятность никак не связана с состоянием здоровья, а касается совершенно другой жизненной сферы, то человек будет стараться продемонстрировать окружающим его людям, что ничего плохого или страшного в его жизни не произошло. Индивид на стадии отрицания не будет делиться с родными и близкими своими страхами, тревогами или переживаниями, а просто закроется внутри самого себя.

Пока человек не может поверить в то, что та или иная неизбежная ситуация произошла в его жизни, психика такого индивида начинает дозировано принимать и прорабатывать произошедшую перемену. На стадии отрицания у психики есть время на то, чтобы сделать соответствующие выводы и создать нужные идеи.

На первой стадии все происходит довольно-таки постепенно и дозировано, поэтому психика сразу же все блокирует и начинает постепенно готовить человека к тому, что в ближайшее время ему необходимо будет проработать произошедшую в его жизни перемену.

Продолжительность стадии отрицания у каждого человека разная и зависит от типа психики индивида. Некоторые люди переживают эту стадию за несколько часов, другим же требуются недели, месяцы или годы.

✔ Стадия №2. Гнев

Гнев – вторая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек испытывает очень эмоциональное и яркое ощущение агрессии. Практически всегда гнев на второй стадии принятия неизбежного обладает каким-то определенным объектом, на которого он и направлен. Чаще всего этим объектом является тот человек или предмет, который и стал причиной возникновения жизненной перемены. Хотя объект может и не быть причиной неизбежных перемен, но человек на стадии гнева не способен этого понять, поэтому он будет продолжать проявлять агрессию по отношению к этому объекту.

Если речь идет о смерти близкого или родного человека, то гнев может быть направлен на умершего. С логической точки зрения объяснить этот феномен очень сложно, но с точки зрения психологии ничего необычного в данном явлении нет и быть не может.

Рассматривая злость на умершего человека сквозь призму психологии, специалисты пришли к выводу, что негативные эмоции подобного рода провоцирует та часть личности индивида, которая в плане разума и эмоций развита очень слабо. Эта часть личности злится на умершего, так как из-за его смерти она лишилась тех приятных ощущений и эмоций, которые испытывала, когда находилась рядом с этим человеком.

Гнев на второй стадии является гневом полностью эгоистичным. Индивид испытывает злость, ненависть и другие негативные эмоции, так как он лишился того, что ранее дарило ему радость, делало его счастливым человеком, удовлетворяло какие-то важные для него желания и потребности.

Элизабет Кюблер-Росс, рассматривая вторую стадию принятия неизбежного, утверждала, что человек гневается не на то, что существующий мир не отличается особой справедливостью, а на то, что внутренний ребенок больше не получает нужных ему ресурсов для удовлетворения собственных потребностей.

Этот внутренний ребенок, «проснувшись» после той или иной неизбежной перемены в жизни взрослого уже человека, начинает хныкать, капризничать, проявлять агрессию и всеми возможными способами демонстрировать свое негативное отношение к происходящему. Почему так происходит? Потому что перемены в жизни пугают этого внутреннего ребенка и отрицательно влияют на качество и уровень его комфорта.

Очень часто на второй стадии принятия неизбежного индивид начинает срывать свою злость на тех людях, которые не имеют никакого отношения к произошедшим в его жизни переменам. Из-за этого страдают и портятся личные, дружеские и рабочие отношения. И в этом нет ничего удивительного, ведь никто не хочет общаться, дружить, строить отношения или работать с агрессивным и вспыльчивым человеком.

Стадия гнева может длиться от нескольких часов до нескольких десятков лет. Многие люди застревают на этой стадии и никак не могут выбраться из неё. Они всю жизнь носят внутри себя агрессию, так как не умеют её прорабатывать. Переработать и трансформировать гнев можно при помощи медитации, йоги, аффирмаций, аскез и некоторых других восточных или западноевропейских духовных практик.

✔ Стадия №3. Торг

Торг – третья стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек надеется на то, что все еще можно изменить в лучшую сторону, если принести какие-то жертвы или попытаться внести какие-то поправки в уже сложившуюся жизненную ситуацию.

Если девушку бросил парень, то она, пройдя предыдущие две стадии, на третьей стадии вдруг подумает о том, что было бы, если бы она возобновила отношения с этим молодым человеком. Девушка начнет задумываться о том, что ей нужно сделать, чтобы бывший парень опять обратил на неё свое внимание и предложил снова быть вместе. Она может записаться в салон красоты и изменить прическу, отправиться по магазинам и накупить массу новой одежды, выложить в социальные сети несколько совместных фотографий и т.д.

На стадии торга индивид, пытаясь хоть как-то изменить сложившуюся ситуацию, использует самые разные методы. Если у человека диагностировано серьезное заболевание, то на этой стадии он начнет наконец-то заниматься собой: будет кушать только полезную пищу, делать каждое утро зарядку, посещать церковь по воскресеньям. Человек искренне верит, что такое его поведение будет способствовать его исцелению.

Реально ли изменить сложившуюся ситуацию таким образом? Специалисты на этот вопрос дают положительный ответ. Многие люди на этой стадии, совершая определенные действия, не только возвращаются к бывшим возлюбленным, но и существенно улучшают вновь сложившиеся любовные отношения. Больные же в одиночку или при помощи традиционной или нетрадиционной медицины вылечивают свои заболевания.

Но не стоит забывать, что далеко не всегда можно изменить ту или иную сложившуюся ситуацию. На некоторые обстоятельства никак нельзя повлиять, так как люди не обладают безграничными возможностями и не могут повернуть время вспять. Если на стадии торга у человека не получается изменить или исправить ситуацию, он впадает в депрессию, которая и является четвертой стадией принятия неизбежного.

✔ Стадия №4. Депрессия

Когда индивид прилагает массу усилий и делает все возможное, чтобы добиться нужных ему результатов, но у него ничего не получается, то он может автоматически впасть в депрессивное состояние.

Депрессия – это четвертая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек попадает под влияние постоянных негативных эмоций и мыслей. Существует множество видов депрессии, поэтому далеко не всегда по человеку можно определить, что он находится в депрессивном состоянии.

Пока одни люди в состоянии депрессии сидят дома, смотрят телевизор, постоянно что-то жуют, не следят за собой и не хотят ни с кем общаться, другие продолжают ходить на работу, вести активный образ жизни, общаться с родными, знакомыми и коллегами, выполнять разные социальные обязанности и т.д.

Четвертая стадия принятия неизбежного характеризуется следующими симптомами: отсутствие аппетита, бессонница, постоянное чувство сонливости или любое другое нарушение сна, пониженный уровень самооценки (человек чувствует себя самым настоящим ничтожеством), трудности с концентрацией внимания, отсутствие желания встречаться, общаться и делиться своими переживаниями с другими людьми, навязчивые суицидальные мысли.

Если у человека присутствует хотя бы один-два симптома на протяжении двух-трех недель, то можно смело утверждать, что такой человек находится в состоянии депрессии.

Три стадии депрессии

Типичная депрессия включает в себя три стадии: отторжение, разрушение и сумасшествие.

На стадии отторжения депрессивная личность еще не осознает, что она страдает от депрессии. Такой человек думает, что он лишь немного устал и выбился из сил. Он теряет аппетит, ему становится скучно, он с безразличием относится к тому, что происходит вокруг него. Уровень работоспособности у такого человека существенно снижается, так как он постоянно чувствует слабость и общее недомогание.

☑ На первой стадии депрессии у индивида появляются следующие мысли: «Мне все безразлично. Нет никакого смысла в том, чтобы стараться что-то изменить, ведь справедливость – это всего лишь эфемерное понятие, у которого нет ничего общего с реальной жизнью. Я не хочу никого видеть или слышать. Мне хорошо одному!». Если человек не будет прогонять такие негативные мысли прочь, то его депрессивное состояние довольно-таки быстро перейдет во вторую стадию.

☑ Разрушение как вторая стадия депрессии характеризуется тотальным одиночеством и маниакальным нежеланием контактировать с другими людьми. Организм практически перестает вырабатывать такие гормоны счастья, как серотонин, окситоцин и дофамин. Повышенные уровни стресса, которые на данной стадии организм испытывает систематически, негативно влияют на общее состояние здоровья. Тело и психика начинают постепенно разрушать

9 стадий депрессии и как их преодолеть

Было бы неплохо получить текстовое уведомление, предупреждающее нас, что депрессия уже наступила. Было бы неплохо просто сказать: «Причина, по которой вы 10 раз откладываете — это ваша депрессия». Но клиническую депрессию не так легко диагностировать самостоятельно.

В действительности 264 миллиона человек во всем мире живут с депрессией. Это состояние может быть результатом генетических, экологических, биологических или психологических факторов.

Это может длиться дни или годы, что также может усложнить жизнь.Представьте себе американские горки взлетов и падений, но вы не можете понять, будет ли впереди подъем или падение.

Нет ничего постыдного в том, чтобы не видеть будущее! Точно так же, как нет ничего постыдного в жизни с любым психическим заболеванием, таким как депрессия.

Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы эти падения не стали шоком. Осведомленность о своих этапах и сострадание к себе, когда вы входите в них, являются ключевыми, и это может дать вам силы. Мы покажем вам, как выжить в поездке или, по крайней мере, сделать ее терпимой.

«Этапы» — это немного неправильное название, поскольку не существует определенного контрольного списка того, как депрессия проявляется или заставляет вас чувствовать. Не все плачут 2 недели подряд или каждый день испытывают безнадежность. Фактически, некоторые люди, страдающие депрессией, не осознают полностью свои симптомы до г., когда почувствуют себя лучше .

Реальный разговор: нет ничего постыдного в прохождении этапов, не зная об этом, но вы не можете практиковать сострадание к себе, если не знаете, что находитесь в нем! Однако, как и стадии горя, депрессия тоже может быть нелинейной.

Хотя это девять распространенных стадий депрессии, помните, что они не расположены в каком-либо определенном порядке:

1. Непреднамеренная бессонница

Депрессия сложна тем, что может вызвать бессонницу, а также чрезмерный сон. Короче говоря, вы можете обнаружить, что не можете заснуть, вам всегда хочется спать или вы все время спите. Это постоянное состояние усталости может способствовать потере интереса. И… вот почему кнопка повтора стала нашей лучшей подругой.

Как справиться с этим : Хотя химический дисбаланс может влиять на режим сна, это также могут быть страхи и беспокойства, мешающие вам спать по ночам.Если вы чувствуете, что ваше беспокойство просыпается и ночью, и утром, попробуйте наши успокаивающие советы по сну или другой способ справиться с ситуацией, например ведение дневника, перед сном, чтобы избавиться от этих мыслей.

2. Потеря интереса (и чувство замешательства по этому поводу)

Независимо от того, сколько времени вы занимаетесь КонМари в своей жизни, депрессия может затруднить вам поиск радости. Вещи или занятия, которых вы когда-то ждали, теперь могут наполнять вас страхом, включая время для секса.

Депрессия может снизить ваше либидо. Исследования показали, что 40 процентов женщин, у которых были проблемы с сексуальным желанием, возбуждением или оргазмом, также страдали депрессией.

Как справиться с этим : Не заниматься сексом для себя — это одно, но если у вас есть партнер, который задается вопросом о прекращении физической привязанности, дайте ему знать, где сейчас находится ваша голова. Открытый, честный разговор может помочь уменьшить чувство вины. То же самое и с другими занятиями, в которых могут участвовать ваши друзья и семья. Попытайтесь подтолкнуть себя маленькими, реалистичными способами делать то, что может доставлять удовольствие.

3. Ненависть к себе и безнадежность

В отличие от Рианны, которая нашла любовь в безнадежном месте, депрессия может сильно повлиять на мировоззрение, отношение и отношения.

Ощущение безнадежности или бессмысленности — один из самых распространенных симптомов депрессии. Если вы задаетесь вопросом: «В чем смысл?», Это может говорить о вашей депрессии. Эта безнадежность может также сопровождаться чувством вины или самообвинения, особенно у женщин с депрессией.

Как справиться с этим : Не всему нужна точка, иногда безнадежность — это когда ваш мозг работает на пустом месте, и вам нужна вода и сон. Или попробуйте начать с малого. Простой проект, например выращивание растения, может помочь вам найти смысл в повседневной жизни.Практика благодарности также может быть полезной.

4. Колебания веса или аппетита / голода

Подобно эффектам сонливости, влияние депрессии на аппетит имеет несколько противоположных эффектов. Депрессия может вызвать колебания веса и повышение или снижение аппетита. Этот симптом зависит от человека, поэтому полезно отслеживать любые изменения в сигналах голода.

Решение it: В некоторых случаях , когда вы едите, более важно, чем то, что вы едите.Установите режим питания, чтобы сохранять энергию и следить за своим телом. Обязательно поговорите со своим врачом о любых значительных изменениях веса.

6. Ужасно раздражительный

Раздражительность похожа на «ПМС», но для всех. Это может быть симптом депрессии, которая у мужчин часто скрывается.

Исследования показывают, что раздражительность, гнев или агрессивность возникают среди мужчин, страдающих депрессией, потому что мужчины приучены избегать выражения своих чувств.

Гнев также может быть реакцией на другую эмоцию, с которой вы пытаетесь не бороться, например страх или печаль.Если вы когда-нибудь злились из-за грусти или невозможности изменить положение вещей, это может быть депрессия.

Решение it: Обуздайте свой гнев, сделав перерыв и разобравшись в его сути. Это может быть физическая нагрузка, например, упражнения для выработки лишней энергии или сидение и сосредоточение на том, что вы можете контролировать.

7. Уныние, как разорванное кольцо настроения

Чувствуешь, что все чувства слишком сильны одновременно? Это может быть ваша депрессия на работе. Такая резкая смена настроения может означать, что в одну минуту вы приходите в ярость, а в следующую — в слезах.

Вы можете перейти от негативных стереотипов мышления о себе, своей ситуации или других к вспышкам надежды, которые быстро исчезают.

Tackling it: Возможно, пришло время замедлиться и попрактиковаться в внимательности, чтобы дать вашему мозгу передохнуть от болтовни от одной эмоции к другой. Найдите время, чтобы прочувствовать все ощущения, даже если это означает, что у всех будет выходной.

8. Скрытие за тревогой

Неясно, вызывает ли депрессия тревогу или тревога вызывает депрессию, но эти два состояния часто возникают одновременно.

Уловка, которую любят разыгрывать депрессия и тревога, иногда пытается убедить вас, что другого не существует.

Но вы все равно можете впадать в депрессию во время тревоги, даже если тревога вызывает симптомы, которые не кажутся тупыми и летаргическими, например нервозность, учащенное сердцебиение, сильное потоотделение, учащенное дыхание и проблемы с концентрацией внимания.

Tackling it: Используйте метод HALT, когда вы чувствуете себя не в себе. Прежде чем сделать что-нибудь импульсивное, подышите и спросите себя, голоден ли я? Беспокоитесь? Одинокий, уединенный? или устали? Прежде чем делать какие-либо другие шаги, позаботьтесь об этом

9. Суицидальные мысли или членовредительство

Мысли о самоубийстве, членовредительстве или смерти часто являются наиболее серьезной стадией и симптомом депрессии.

Важно отметить, что суицидальные мысли не означают автоматически, что вы хотите их довести до конца. Мысли о самоубийстве могут варьироваться от пассивных мимолетных мыслей до составления плана фактического вреда самому себе.

Tackling it: Лучшее, что вы можете сделать, — это поговорить об этом с другом или профессионалом.Мысли о самоубийстве и членовредительстве часто могут отправить людей в спираль стыда и самообвинения.

Если всплывают мысли о самоубийстве

Обратитесь за помощью — мы не можем переоценить это. Существуют следующие ресурсы, чтобы поддержать вас в это трудное время:

• Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или отправьте текст «HOME» на номер 741741 , чтобы позвонить на телефонную линию кризисной ситуации.
• Попросите кого-нибудь остаться с вами, пока не прибудет помощь.
• Удалите все оружие или вещества, которые могут причинить вред.
• Позвоните в службу 911, если вы считаете, что кто-то находится в непосредственной опасности, и вы не можете с ним связаться. Звонить в службу 911 следует с осторожностью.

Исцеление от депрессии не является линейным. Для некоторых это может быть пожизненное состояние, из которого вы научитесь управлять своими симптомами, в то время как другие могут видеть ситуацию и сами улучшаться.

Самое главное, не устанавливайте сроки восстановления. У каждого есть свои причины для развития депрессии, а это значит, что вам разрешен собственный процесс — сколько бы он ни длился.

Тем не менее, есть строительные блоки, которые помогут облегчить жизнь с депрессией.

1. Определите симптомы и ваши триггеры

Первым шагом является внимание к тому, как долго ваши симптомы сохраняются и как они влияют на вашу повседневную жизнь. Оттуда двигайтесь в обратном направлении, чтобы увидеть, есть ли какие-либо общие факторы, вызывающие ваши симптомы.

Это наряду с другими заболеваниями и лекарствами, которые вы принимаете, будет полезной информацией, которую вы можете предоставить своему врачу или терапевту.

Если не лечить депрессию, она может усложнить другие состояния, такие как диабет, артрит, астма и рак.Ваше тело также может иметь физическую реакцию на это психическое состояние, на что также важно обращать внимание.

2. Найдите врача или терапевта

Хотя ваш лечащий врач, скорее всего, не специализируется на психическом здоровье, он может быть хорошим местом, чтобы начать рассказывать о ваших симптомах. Оттуда ваш PCP может направить вас к лучшим ресурсам в вашем районе для доступа к лечению психического здоровья, включая группы поддержки или терапевтов по скользящей шкале.

Технологии сделали терапию более доступной, чем когда-либо.Приложения телетерапии, такие как BetterHelp и TalkSpace, позволяют людям общаться с терапевтом из дома через видеочат или текстовые сообщения.

3. Установите диагноз

Могут быть случаи, когда депрессивные симптомы возникают при другом диагнозе, например, посттравматическом стрессе. После того, как вы встретитесь со специалистом по психическому здоровью, он может помочь вам подтвердить, есть ли у вас диагноз депрессии и какой тип, более одного диагноза или совсем другой диагноз.

Но наличие четкого диагноза позволяет вам и вашему лечащему врачу адаптировать лечение к вашему состоянию.Вы также с большей вероятностью заметите улучшение своих индивидуальных симптомов.

4. Проверьте варианты лечения.

Поиск того, что подходит вам, может быть сродни заказу джинсов без растяжки в Интернете. Прежде чем вы сможете найти то, что вам подходит, вам, возможно, придется попробовать несколько, которые вам просто не подходят.

Возможные варианты лечения депрессии:

• Разговорная терапия. Не мгновенное решение, но исследования показывают, что большинству людей требуется от 5 до 10 сеансов, чтобы увидеть результаты.
• Лекарства. Это может быть молотком в вашем ящике для инструментов депрессии. Некоторые используют лекарства от депрессии только в течение короткого периода времени, в то время как другие принимают более длительные сроки.
• Альтернативные методы лечения. Их могут найти те, кто предпочитает более гомеопатический подход. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какой-либо из этих методов, чтобы избежать возможных опасных побочных эффектов.
• Изменение образа жизни. Их может быть недостаточно для лечения депрессии самостоятельно, но, безусловно, может помочь осознанное питание, физические упражнения, более спокойный сон и отказ от психоактивных веществ.

5. Лечить, оценивать и корректировать

Лечение депрессии требует времени, так что получите рецепт терпения. Быстрого решения не существует, поэтому последовательное лечение — это единственный способ убедиться, что оно действительно эффективно.

Каковы стадии депрессии?

Автор: Надя Хан

Обновлено 3 ноября 2020 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Депрессия может развиваться настолько постепенно, что вы можете даже не осознавать ее, пока она не поглотит вашу жизнь.Хотя периодические приступы печали — это нормально, постоянное чувство грусти и безнадежности — нет. Если вы не уверены, что представляет собой депрессия, знание предупреждающих знаков и понимание этапов могут помочь вам принять активные меры и справиться с болезнью.

Прежде чем вы сможете полностью понять стадии депрессии, вам сначала нужно понять болезнь и то, как определяются стадии. Как только вы лучше поймете, как себя чувствует депрессия, или ярко обнаружив симптомы депрессии, вы сможете распознать их, когда они появятся.

Хотя все люди в какой-то момент своей жизни испытывают симптомы депрессии, не все люди испытывают депрессию, требующую профессионального вмешательства. Однако в этой статье мы поговорим о диагностике депрессии и общих замечаниях по лечению депрессии с помощью разговорной терапии, а также лекарств от депрессии.

Мне кажется, я в депрессии. И я не знаю, как двигаться дальше.

Мы можем помочь — найдите лицензированного консультанта в Интернете.

Источник: pexels.com

Что представляет собой депрессия?

Депрессия — это проблема со здоровьем, которая негативно влияет на то, как вы чувствуете, думаете и действуете в течение длительного периода времени. Депрессия — это не колебания настроения и предварительные эмоциональные реакции на повседневные события или столкновение с тяжелым жизненным опытом. С большой депрессией все обстоит иначе; тем не менее, депрессия может возникать по разным причинам.

Обычные жизненные события могут вызвать приступы депрессии, такие как потеря, смерть или разрыв отношений.В большинстве случаев больной скорбит в течение некоторого времени, а затем возвращается к поиску радости в жизни. Однако, когда кто-то находится в депрессии, печаль сохраняется и усиливается, в конечном итоге затрагивая все аспекты жизни.

Эта форма депрессии, также называемая клинической депрессией или большой депрессией, может материализоваться без различимого триггера или события. Возможно, вы не сможете определить одну конкретную причину, объясняющую вашу депрессию, и, несмотря на все ваши усилия, чтобы «преодолеть это», депрессия будет продолжаться в течение недель и месяцев.

На самом деле, это один из основных способов отличить большую депрессию от регулярных переживаний, таких как горе или другие виды адаптации. Большая депрессия возникает из-за дисбаланса химических веществ в мозге. Это может быть вызвано рядом проблем, включая тяжелые жизненные обстоятельства и злоупотребление психоактивными веществами, но может показаться, что это возникло из ниоткуда.

У некоторых людей депрессия длится столько, сколько им нужно, чтобы приспособиться к своей «новой норме» — возможно, с помощью психологического консультирования или беседы.Для других депрессия длится до тех пор, пока химический состав мозга не будет восстановлен с помощью антидепрессантов. Большинство людей видят лучшие результаты в кратчайшие сроки, комбинируя эти два подхода.

Симптомы депрессии

Депрессия — это не универсальное заболевание, с которым все сталкиваются одинаково. Однако иногда можно выделить некоторые общие симптомы депрессии. Они могут включать чувство пессимизма, беспомощности, никчемности, вины, раздражительности, беспокойства.

Некоторые люди с большой депрессией могут также испытывать некоторые другие симптомы депрессии, включая потерю интереса к тому, что вам когда-то доставляло удовольствие; ломота и боли; нарушения сна; изменения веса и проблемы с аппетитом; снижение энергии, ведущее к усталости и трудностям с запоминанием, концентрацией или принятием решений.

Когда эти чувства или некоторые другие основные симптомы депрессии постоянно возникают в течение двух или более недель с несколькими интервалами в течение года, это диагностируется как серьезное депрессивное расстройство.В наихудшей форме депрессия приводит к суицидальным мыслям, а у некоторых людей даже развивается психоз. В этих ситуациях при психозе и тяжелой депрессии могут возникать галлюцинации. Тем не менее, даже без психотических симптомов, депрессия может стать очень изнурительным состоянием, и к ней следует относиться серьезно.

Поскольку депрессия хорошо поддается лечению, важно распознавать предупреждающие знаки, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Однако в некоторых ситуациях некоторые люди с большой депрессией, как правило, не знают о своих проблемах или не обращаются за помощью, когда обнаруживают, что у них депрессивное расстройство.

По причинам, описанным в предыдущем разделе, развитие депрессии у некоторых людей занимает месяцы или годы, что затрудняет понимание того, что депрессия взяла верх. Симптомы также могут быть разными у разных людей.

Например, женщины, страдающие депрессией, с большей вероятностью делятся своими мыслями об отчаянии или самоубийстве с другими, в то время как мужчины с депрессией более склонны к употреблению определенных веществ. Фактически, «самолечение» депрессии — будь то диагностированная или нет — с помощью запрещенных наркотиков или алкоголя чрезвычайно распространено как среди мужчин, так и среди женщин с этим заболеванием.Это часто затрудняет диагностику и лечение депрессии.

Существуют ли стадии депрессии?

Депрессия проявляется не у всех одинаково. Время, необходимое для развития, симптомы и тяжесть заболевания могут быть разными.

Однако есть некоторые ключевые элементы, с которыми сталкивается большинство людей, и они составляют основу пяти стадий депрессии. Прежде чем рассматривать стадии депрессии, может быть полезно разобраться в пяти стадиях горя.Исследования депрессии, проверенные с медицинской точки зрения экспертами, показывают, что люди, страдающие депрессией, часто проходят через пять стадий горя — от первоначального отрицания до принятия.

Мы часто думаем о горе как о восстановлении после потери друга или члена семьи. Однако потеря чего угодно — друга или члена семьи, работы, образа жизни, возможности — может привести к аналогичным чувствам печали и замешательства. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов депрессии.

Вы можете прочитать полный текст исследования здесь: «Эффективность мультимодальной цифровой платформы психотерапии для лечения депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование».

Стадии депрессии на основе пяти стадий горя

Пять стадий горя были разработаны доктором Элизабет Кюблер-Росс для объяснения переживаний людей, у которых диагностирована неизлечимая болезнь, но с тех пор они используются также для описания переживаний людей, борющихся с потерей.

Важно помнить, что не все проходят эти этапы в одном порядке или за один и тот же заданный период времени. Некоторые люди полностью пропускают этапы или переходят между этапами.

1. Отказ и изоляция. Отрицание обычно недолговечно, когда дело доходит до депрессии. Чувство сильной печали, переживаемое во время депрессивного эпизода, трудно игнорировать. Однако нередко отказываться признать наличие проблемы. Вы также можете почувствовать, что можете преодолеть чувство печали или, в конце концов, преодолеть его.
2. По мере того, как отрицание начинает стираться, вы можете начать злиться из-за того, что вам нужно пройти через это, злиться, потому что вы не видите способа преодолеть чувство депрессии, и даже злиться на мир, когда вы задаетесь вопросом, почему это должно было случиться с вами.

Мне кажется, я в депрессии. И я не знаю, как двигаться дальше.

Мы можем помочь — найдите лицензированного консультанта в Интернете.

Источник: pexels.com

3. По мере прогрессирования болезни депрессия начинает жить собственной жизнью.Он рассказывает вам ужасные вещи о себе. Вы начинаете вести переговоры, пытаясь избавиться от мыслей, вызванных депрессией, в пользу чего-то более позитивного. К сожалению, такая тактика редко бывает успешной, и негативные мысли неизменно побеждают, уступая место следующему этапу.
4. Когда вы находитесь в глубине депрессии, вам может казаться, что вы заблудились в пустыне, и выхода нет. Вы можете чувствовать, что никогда больше не будете счастливы. На этой стадии депрессии у вас будут навязчивые, изнуряющие мысли, которые еще больше усугубят депрессию, заставляя вас чувствовать себя все более отчаянным и одиноким.Целесообразно следить за симптомами депрессии, чтобы принять срочные меры по их лечению при выявлении до того, как депрессия станет критическим состоянием психического здоровья.
5. Когда вы достигли этой последней стадии, это означает, что вы начали принимать реальность своей болезни. На этом этапе вы, вероятно, поймете, что вам нужна помощь, поэтому обратитесь к терапевту, примете лекарства и выполните свой план лечения. В конце концов, ты начинаешь чувствовать себя лучше! Страх рецидива присутствует, но в конце концов вы приходите к пониманию, что вам нужно продолжать сосредотачиваться на положительных моментах.

Симптомы пяти стадий депрессии

Теперь, когда у нас есть более четкое представление о том, как стадии горя связаны с депрессией, давайте рассмотрим пять стадий депрессии. Эти стадии основаны на симптомах самого депрессивного расстройства, однако реальный опыт может значительно отличаться от человека к человеку.

Некоторые люди пройдут все пять этапов, в то время как другие полностью пропустят этапы. Следующие пять стадий депрессии дают общее представление о том, через что проходит большинство людей.

1. Паттерны негативного мышления. Депрессия часто начинается с негативных мыслей, которые разрушительны, навязчивы и их трудно отбросить. Эти негативные мысли могут быть о вашей внешности, вашей работе или вашем социальном положении. Ваши негативные мысли также могут быть сосредоточены на окружающем мире. Вы можете оказаться озабоченными бедностью в развивающихся странах, войной на Ближнем Востоке или изменением климата и почувствовать, что ситуации настолько безнадежны, что они никогда не улучшатся, и нет смысла продолжать жить.Вы можете спросить: «Что толку жить, если все обречены?» Непрерывные размышления об этом негативе могут вызвать у вас депрессивное настроение.
2. Изменения аппетита. У многих людей, страдающих депрессией, меняется аппетит. Некоторые полностью теряют аппетит, в то время как другие могут начать есть больше в качестве механизма преодоления, рискуя развитием расстройства пищевого поведения или пищевой зависимости. У некоторых людей аппетит вообще не меняется. Это зависит от человека и его типичных пищевых привычек.Эти изменения являются общими симптомами депрессии, которые в конечном итоге могут привести к изменениям веса, которые могут быть либо увеличением веса, либо его потерей.

Источник: pexels.com

3. Изменения режима сна. Почти каждый человек, страдающий депрессией, испытывает изменения в режиме сна, потому что мозг пытается избавиться от стресса и боли, вызванной болезнью. Это вызывает сдвиг в уровне гормонов, нарушая режим сна.Но, как и изменение аппетита, это тоже меняется от человека к человеку. Некоторые люди испытывают симптомы депрессии, такие как бессонница, потому что негативные мысли поглощают их по ночам, не позволяя уснуть. В результате они остаются уставшими, утомленными и вялыми в течение дня. И наоборот, некоторые люди чувствуют себя настолько опустошенными от шквала негативных мыслей, что им трудно встать с постели и они склонны больше спать.
4. Самообвинение. Вы можете обнаружить, что обвиняете себя в вещах, находящихся вне вашего контроля.Вы даже можете винить себя в депрессии. Вам может быть стыдно и вы чувствуете себя виноватым за то, что не можете справляться со своими обычными делами и обязанностями. Это превращается в порочный круг ощущения себя недостойным, беспомощным и неудачником. Вам кажется, что винить нечего, кроме себя. По мере того как симптомы ухудшаются, вы опускаетесь еще ниже, а ваша депрессия становится более серьезной, пока вы не начнете чувствовать, что жизнь, возможно, не стоит того, чтобы жить.
5. Суицидальные мысли и поведение. По мере того, как тяжесть заболевания увеличивается, увеличивается и вероятность суицидального поведения или членовредительства. Не все доходят до этой стадии, потому что они предпочли получить помощь до того, как их расстройство ухудшится. И для некоторых этот этап больше связан с желанием избавиться от депрессии, а не с желанием смерти. Но независимо от того, когда вы достигли этой стадии или момента, когда у вас возникнут какие-либо мысли, связанные с самоубийством, например, составление плана или раздача личных вещей, вам необходимо немедленно обратиться за профессиональной помощью.

Мне кажется, я в депрессии. И я не знаю, как двигаться дальше.

Мы можем помочь — найдите лицензированного консультанта в Интернете.
Источник: canva.com Лицензия на использование одного дизайна

Раннее получение помощи

Получение помощи на ранних стадиях депрессии может иметь огромное значение в том, как быстро вы снова встанете на ноги. К счастью, есть разные признаки депрессии, которые можно легко распознать.Поэтому при появлении признаков депрессии любого типа важно обратиться за профессиональной помощью.

Часто мысль о поездке к терапевту может показаться пугающей, но это не значит, что вы не можете получить необходимую помощь.

Вы можете оценить удобство онлайн-ресурсов, таких как BetterHelp, который предоставляет тысячи лицензированных терапевтов, которые помогут вылечить вашу депрессию и вернуть вам чувство собственного достоинства. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов депрессии.

Прочтите ниже некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Мне нравится, когда Кристин — мой советник! Я пришел к ней в крайне подавленном, тревожном и ненавидящем себя, из-за множества проблем с моими взрослыми сыновьями и желанием сдаться! Прошло несколько месяцев, и я чувствую себя новым человеком. я в основном счастлива, более сосредоточена, с новыми границами и заботой о себе. У меня есть пути, но теперь я впервые за свои 64 года на этой земле уверен в себе! Она отлично умеет слушать, поддерживать и подбадривая меня.Никогда не поздно измениться и исцелиться. В своей жизни я был у многих консультантов, но не достиг особого прогресса. С Кристин у меня отличный прогресс! Я очень благодарен! »

«Я работал с Кортни в течение 3 месяцев. С первого сеанса она дала мне стратегии и формулу, с которыми я могу немедленно начать работать, чтобы вывести себя из депрессии. Она сердечная, добрая, поддерживающая и ободряющая. обнаружила, что с ней действительно легко говорить о чем угодно, она слушала и всегда находила способ решить проблему.Помимо нашей еженедельной видеосвязи, она находила время в течение недели, чтобы отметиться, и это было прекрасным напоминанием для меня, чтобы сосредоточиться на формуле и что она заботится о своих клиентах. Я настоятельно рекомендую Кортни, если вы ищете эффективного и дружелюбного терапевта ».

Заключение

Депрессия излечима — не обязательно, чтобы вы боролись вечно. Обратиться за помощью никогда не поздно. Если вы распознали какую-либо из стадий депрессии или чувствуете, что, возможно, переживаете нечто подобное, увидев соответствующие признаки депрессии, важно обратиться за помощью.

Вам не нужно бороться с депрессией в одиночку. Получите профессиональную помощь, примите поддержку друзей и близких и начните жить полноценной жизнью. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Каковы уровни депрессии?

Депрессию не все переживают одинаково, но существуют различные типы депрессии, которые варьируются от легких приступов печали до подавляющих эмоций, которые беспокоят и негативны.Это может привести к различным признакам депрессии, не исключая суицидальных мыслей и нездоровых привычек или действий.

Симптомы депрессии могут указывать на неправильное влияние на ваши чувства, действия и мысли. Следовательно, это может повлиять на вашу повседневную жизнь. Вам может быть поставлен диагноз «большой депрессии», если симптомы депрессии длятся две недели или дольше. Если вы боретесь с серьезным депрессивным эпизодом, вас могут беспокоить неприятные чувства недомогания, печали и депрессивного настроения, которые могут повлиять на то, как они воспринимают вас и свое окружение.

Какой тип депрессии является наиболее распространенным типом расстройства настроения?

Существуют различные идентифицированные типы депрессии, включая большую депрессию, стойкое депрессивное расстройство (дистимия), перинатальную депрессию, сезонное аффективное расстройство (сезонная депрессия), психотическая депрессия, ситуативная депрессия и атипичная депрессия. Два из перечисленных типов депрессии считаются наиболее распространенными типами расстройств настроения. Эти два распространенных типа депрессии включают:

Большая депрессия : Большое депрессивное расстройство в основном относится к типу депрессии, характеризующемуся симптомами депрессии, которые могут длиться большую часть дня.Большая депрессия — это один из типов депрессии, который может возникать каждый день.

Симптомов депрессии, на которые следует обратить внимание

Признаки депрессии: симптомы депрессии, на которые следует обратить внимание

В нынешнюю эпоху, когда каждый стремится достичь счастья и жить счастливой жизнью, многие из нас могут искать друга, который мог бы помочь нам в этом процессе.И, как гласит старая поговорка… «Друг в нужде — это действительно друг». Поэтому, как друг, вы должны проверить своего партнера и внимательно посмотреть, нет ли у него каких-либо признаков или симптомов депрессии, приведенных ниже . Если да, то пора протянуть руку помощи, а не просто слушать все.

Помните:

«У депрессии нет лица»

Для простоты вашего понимания мы разделили эту статью на две категории:

1.Признаки и симптомы депрессии в возрасте

лет

2. Признаки и симптомы депрессии по типу

ПРИМЕЧАНИЕ: Признаки и симптомы любой формы депрессии не диагностируются с помощью лабораторных исследований. Это наблюдаемые закономерности, за которыми нужно следить.

Итак, давайте обратимся к ним по очереди:

Признаки и симптомы депрессии в соответствии с возрастом

Как правило, признаки депрессии в зависимости от возраста можно разделить на четыре большие категории:

Депрессия у детей

Эта возрастная группа сталкивается с самыми масштабными и важными изменениями в своей жизни на этом этапе своей жизни.От родительской зависимости до самостоятельной — это путешествие, вероятно, приветствует огромные изменения на физическом, эмоциональном и психологическом уровнях. Поэтому важно отличать «хандру взросления» от реальных признаков депрессии, которые, вероятно, проявит ребенок.

1. Ранние признаки депрессии у детей:

Важно наблюдать и отмечать некоторые ранние признаки у детей, которые, если их не заметить, могут привести к развитию у них депрессии.

Подробную статью о ранних признаках депрессии у детей можно найти здесь:

2. Причины депрессии у детей:

Причины, которые могут привести к депрессии у детей, сильно различаются, и часто оказывается, что это взаимодействие многих причин.

3. Профилактика депрессии у детей:

Родители могут сосредоточиться на следующих профилактических мерах, если у ребенка появляются первые признаки заболевания:

Депрессия у подростков / подростков

Подростки — это те, кто на этом этапе своей жизни претерпевает ряд гормональных и физических изменений.Вместе с этими физическими изменениями происходят и психологические изменения, с которыми нужно бороться с особой осторожностью.

1. Ранние признаки депрессии у подростков:

Вот некоторые из предупреждающих знаков, на которые следует внимательно смотреть:

Подробную статью вы можете найти здесь:

2. Причины депрессии у подростков:

Причины депрессии могут различаться в зависимости от возраста и социальной ситуации, к которой принадлежит подросток.В общих чертах эти причины можно классифицировать как:

3. Профилактика депрессии у подростков:

Некоторые профилактические меры, которые могут быть предприняты подростками и их родителями:

Депрессия у взрослых (мужчин и женщин)

Согласно статистике, взрослые чаще всего страдают от симптомов депрессии, когда они проходят фазу кризиса среднего возраста и других связанных с этим понятий. Однако важно понимать, что:

• Печаль и депрессия — два разных, но тесно связанных понятия
• Независимо от вашего возраста и пола совместное использование эмоций допустимо
• Депрессия излечима

1.Ранние признаки депрессии у взрослых:

Прежде чем депрессия разовьется полностью, взрослый может проявить определенные первые признаки. Вот несколько ранних признаков депрессии у взрослых:

Подробное описание этих знаков можно найти здесь:

2. Причины депрессии у взрослых:

Причины депрессии у взрослых могут сильно различаться, но в основном они возникают из-за:

3.Профилактика депрессии у взрослых:

Однако, прежде чем эти причины и ранние признаки превратятся в депрессию, вот несколько советов по профилактике, которые взрослый может рассмотреть:

Депрессия у пожилых людей

Возраст, когда человек оглядывается назад, чтобы обрести чувство удовлетворения в своей жизни, часто заканчивается множеством воспоминаний. Наряду с этим, с возрастом, вероятно, ухудшится здоровье, что, в свою очередь, приветствует различные проблемы, связанные с психическим благополучием.

Две распространенные формы депрессии, которые могут иметь пожилые люди:

• Большое депрессивное расстройство
• Стойкое депрессивное расстройство

(подробное описание приведено ниже)

1. Ранние признаки депрессии у пожилых людей:

Часто раннюю депрессию у пожилых людей путают с признаками старения. Поэтому важно, чтобы в них тщательно соблюдались следующие признаки:

2.Причины депрессии у пожилых людей:

Некоторые из основных причин депрессии среди пожилых людей:

3. Профилактика депрессии у пожилых людей:

Профилактические меры, которые могут быть предприняты семьей и пожилыми людьми для борьбы с этими ранними признаками:

Признаки и симптомы депрессии по типу

Часто ранние признаки депрессии остаются незамеченными, что приводит к той или иной форме депрессии.Согласно клинической классификации депрессия в целом подразделяется на 10 типов:

ПРИМЕЧАНИЕ: Эта таблица предназначена только для информационных целей. Читателям рекомендуется не ставить себе или другим людям самодиагностику на основании информации, представленной выше. Однако, если вы обнаружите, что первые признаки и симптомов являются достоверными, мы рекомендуем вам немедленно обратиться за клинической помощью к экспертам.

ЛЕЧЕНИЕ !!!

Депрессия излечима !!!

Однако важно понимать, что излечение — это результат индивидуальных усилий и клинической помощи. Поэтому, пока ваш психолог или психиатр будет лечить вас лучшими методами терапии или лекарств, вам следует сосредоточиться на себе.

Вот несколько веселых и счастливых занятий, которые вы можете предпринять, чтобы добиться изменений и ускорить процесс выздоровления:

Что ж, теперь, когда вы знаете все о депрессии, пора подготовиться и сразиться с ней.И если вы знаете кого-либо, кто проходит через какое-либо из перечисленных выше состояний, помогите им наилучшим образом. Следите за своими родными и близкими, они могут сражаться в битве, о которой вы не подозреваете, поэтому поддержите их.

Рекомендуемые статьи:

1. Лучшие продукты, которые помогают снизить тревогу
2. Шаг к свету — ключ к успеху
3. Измените свое мышление и уменьшите беспокойство
4. Возможные причины резких перепадов настроения
5. 5 уроков, которые следует извлечь из опыта Кобе Менталитет мамбы Брайанта

Большая депрессия растет среди всех, новые данные показывают

Большая депрессия растет среди американцев всех возрастных групп, но быстрее всего растет среди подростков и молодежи, показывают новые данные медицинского страхования.

Уровни депрессии также сильно различаются от штата к штату, причем в Род-Айленде самый высокий уровень депрессии — 6,4 процента. Самый низкий показатель у Гавайев — 2,1 процента.

Результаты относятся к людям с коммерческой медицинской страховкой — Blue Cross и Blue Shield, поэтому они не являются полностью репрезентативными. Но большинство людей в США имеют коммерческий план медицинского страхования.

Частота диагностирования большой депрессии по штатам.Свидетельство Blue Cross Blue Shield

Результаты почти наверняка также занижены.Данные Blue Cross Blue Shield получены из 41 миллиона медицинских карт и учитывают людей, у которых была диагностирована большая депрессия. Многие люди, сообщающие о симптомах депрессии, говорят, что им не ставили диагноз и не обращались за лечением.

Что стоит за увеличением?

«Многие люди обеспокоены тем, насколько они заняты», — сказала доктор Лорел Уильямс, заведующая психиатрической больницей Техасской детской больницы.

«Отсутствует сообщество. Мы много времени проводим перед экранами, а не перед другими людьми.Если у вас нет сообщества, к которому можно обратиться, то вашей безнадежности некуда деваться ».

Связанные

Дети и молодые люди особенно чувствуют себя торопливыми и испытывающими давление, сказал Уильямс.

Хотя социальные сети могут связывать людей, которые в противном случае чувствовали бы себя изолированными, они также могут помочь снизить давление, сказала она.

«Я бы не сказала, что социальные сети несут ответственность за рост депрессии — больше из-за спешки и отсутствия связей, которые у нас есть в структуре того, как мы живем сейчас», — добавила она.

Но доктор Карин Хоровиц из больницы Брэдли в Род-Айленде считает, что социальные сети могут быть важным фактором.

«Для некоторых детей использование видеоигр может стать зависимостью, ведущей к социальной изоляции, плохой успеваемости в школе и нарушению сна», — сказала она.

«Вполне возможно, что повышенный уровень депрессии у подростков связан с сочетанием повышенного использования электроники и нарушения сна у и без того уязвимых людей», — добавила она.

Для отчета Blue Cross и Blue Shield изучили заявки на медицинское страхование от 41 миллиона страхователей.

Частота диагнозов и скорость изменения большой депрессии по возрасту. Courtesy Blue Cross Blue Shield

Они обнаружили, что 4,4 процента из них имели диагноз большой депрессии в 2016 году.

«С 2013 года количество диагнозов большой депрессии резко возросло на 33 процента, «говорится в сообщении.

Согласно отчету, 2,6 процента молодых людей в возрасте от 12 до 17 лет были диагностированы с большой депрессией в 2016 году, что на 63 процента больше, чем 1,6 процента в 2013 году.

Среди молодых людей в возрасте от 18 до 34 лет, 4.В 2016 году у 4% была большая депрессия, по сравнению с 3% в 2013 году. Это на 47% больше.

Самый высокий процент диагнозов большой депрессии приходился на людей в возрасте от 35 до 49 лет. Исследование показало, что 5,8% людей в возрасте от 35 до 49 лет страдали большой депрессией в 2016 году по сравнению с 4,6% тремя годами ранее.

Связанные

У большинства людей наряду с депрессией были другие заболевания, а у 29 процентов было четыре или более дополнительных проблем со здоровьем, таких как диабет или болезни сердца, говорится в отчете.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, проблемы со здоровьем могут привести к депрессии.

Депрессия «может быть вызвана сочетанием генетических, биологических, экологических и психологических факторов», — говорит CDC.

К факторам риска относятся:

• Переживание травмирующих или стрессовых событий, таких как физическое или сексуальное насилие, смерть близкого человека или финансовые проблемы
• Пережить серьезные изменения в жизни, даже если это было запланировано
• Наличие проблемы со здоровьем, такие как рак, инсульт или хроническая боль
• Прием определенных лекарств
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Наличие кровных родственников, переживших депрессию

Возможно, наибольшее беспокойство вызывает высокий уровень детей и молодых людей, страдающих депрессией — говорится в сообщении.Впереди много лет риска, если они не получат лечения, которое может включать лекарства, терапию или и то, и другое.

CDC сообщает, что каждый пятый ребенок в возрасте от 3 до 17 лет — около 15 миллионов — страдает диагностируемым психическим, эмоциональным или поведенческим расстройством в конкретный год. Но только 20% из них проходят диагностику или получают помощь.

По данным Национального института психического здоровья, дети, страдающие депрессией, часто кажутся скорее раздражительными, чем грустными или тревожными. Благодаря этому симптомы легко не заметить, как и их напряженная жизнь.

«Многие родители скажут мне:« Мне показалось, что она в порядке, и она ходила в школу », — сказал Уильямс.

«Многие люди совершают движения».

5 стадий депрессии

Во-первых, , если вы изучаете личностное развитие, тип личности или управление психологическим состоянием, вам нужно взглянуть на наш бесплатный MP3, предназначенный для «настройки» ваших мозговых волн. Чтобы получить его, нажмите здесь.

По данным Healthline, каждый десятый взрослый американец в какой-то момент своей жизни испытает клиническую депрессию, а 80% людей с этим заболеванием не обратятся за медицинской помощью.Более того, количество людей, страдающих клинической депрессией, ежегодно увеличивается примерно на 20% (Healthline, 2014).

Знаете ли вы, что существует пять стадий депрессии? Большинство людей не знают этого важного факта. Итак, каковы пять этапов? По правде говоря, у депрессии нет определенных стадий, но есть признаки, которые обычно связаны с этим состоянием. Эти признаки обычно возникают в разное время, во время депрессивного эпизода, где в игру вступают пять этапов.Чтобы полностью понять пять стадий, вы должны хорошо понимать клиническую депрессию. Как «Руководство по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-V) определяет клиническую депрессию? Что ж, согласно DSM-V, для того, чтобы получить диагноз клинической депрессии, также известной как большая депрессия и большое депрессивное расстройство, человек должен проявлять как минимум (5) симптомы депрессии, такие как: чувство печали и отчаяния, среди других симптомов, связанных с настроением, в течение как минимум двух недель подряд (Lane, 2013).При этом я все же рекомендую вам протестировать этот MP3, предназначенный для «тренировки» ваших мозговых волн до оптимального состояния. Это бесплатно через наш сайт, когда вы нажимаете здесь.

5 стадий депрессии

Пять стадий депрессии обычно включают: (1) негативные образы мышления, (2) плохой аппетит, (3) нерегулярный режим сна, (4) самообвинение и (5) суицидальные мысли. Если вам интересно узнать больше о пяти стадиях депрессии, вы попали в нужное место.Эта статья научит вас различным этапам, чтобы вы могли обратиться за помощью к профессиональному психиатру (например, консультанту, психологу, психотерапевту, клиническому социальному работнику и / или психиатру). *** Если вы или ваш близкий человек страдаете депрессией, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Этап 1: шаблоны негативного мышления

Одна из первых стадий депрессии — негативные шаблоны мышления. Другими словами, когда вы находитесь в депрессии, одним из первых признаков является то, что вы становитесь чрезмерно циничным и пессимистичным.Другие могут прокомментировать, что вы в последнее время стали более негативными. Вы также можете стать сомнительным, мрачным, недоверчивым и / или подозрительным (без причины). Более того, временами вы можете чувствовать себя безнадежным и беспомощным, но на этом этапе последние чувства (безнадежность и беспомощность) все еще будут спорадическими. Если вы начинаете замечать, что радость и счастье недавно исчезли из вашей жизни, возможно, вы находитесь на ранних стадиях депрессии.

Стадия 2: плохой аппетит

Вы недавно потеряли аппетит? Происходит ли это по крайней мере две недели или больше? Если это так, возможно, у вас вторая стадия депрессии.На этой стадии депрессии часто наблюдается плохой аппетит. Почему это происходит? Ну, наверное, потому что депрессия поглощает ваши мысли. Другими словами, когда вы в депрессии, ваш ум не функционирует так, как когда вы не в депрессии. Постоянные размышления о неприятных и нездоровых мыслях могут негативно повлиять на ваше поведение (то есть на ваше желание есть). На этом этапе продукты, которые раньше доставляли вам удовольствие, могут начать вас отталкивать. Со временем это отсутствие аппетита, скорее всего, приведет к значительной потере веса, что может предупредить друзей, членов семьи, близких людей и коллег о том, что с вами что-то серьезно не так.

Этап 3: Нерегулярный сон

Стали ли вы в последнее время дольше спать, просыпаться слишком рано или несколько раз ночью или ложиться спать все позже и позже? Если это так, возможно, вы находитесь в третьей стадии депрессии. Депрессия может изменить ваш режим сна, заставляя вас проспать (гиперсомния) или недосыпать (бессонница). Этот признак будет усиливаться по мере обострения депрессии. Почему это происходит? Ну, потому что ваш мозг говорит вашему телу, что ему нужно убежать от стресса, боли и потрясений в вашей жизни.В результате снижается уровень гормонов и нарушается ритм сна, что вызывает нерегулярный режим сна.

Этап 4: Самообвинение

Вы постоянно обвиняете себя во всем, что происходит, независимо от того, несете ли вы за это ответственность? Если это так, возможно, вы находитесь в четвертой стадии депрессии. На этом этапе вы чувствуете себя виноватым. Тривиальные вещи «взрываются», пока вы не почувствуете непреодолимое чувство вины и стыда.На этой стадии очень распространены чувства никчемности, безнадежности и беспомощности. По вашему мнению, вы ничего не можете сделать правильно. Вы неудачник, но на самом деле вы не неудачник, вы просто страдаете от депрессии.

Стадия 5: Суицидальные идеи (мысли и поведение)

Последней и наиболее опасной стадией депрессии является пятая стадия — суицидальные идеи. Если вы находитесь на этой стадии и серьезно подумываете о самоубийстве, важно обратиться за неотложной помощью к медицинскому работнику (т.е. психолог, психиатр, клинический социальный работник, терапевт, терапевт и др.). Вы находитесь на критической стадии депрессивного эпизода, и вам нужна профессиональная помощь. На этом этапе вы, вероятно, одержимы смертью и умиранием. Возможно, вы уже спланировали, как вы планируете совершить самоубийство, и / или могли отдать свое имущество друзьям и семье.