Симптомы осенней хандры: Осенняя хандра. 11 причин, почему ваш иммунитет с ней не справляется › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Содержание

Осенняя хандра: причины и способы борьбы

Ученые отмечают что период смены погоды с летней на осеннюю поначалу вызывает прилив сил, ведь в средней полосе смена времен года сопровождается буйством красок. Однако через короткий промежуток времени день начинает сильно убывать, температура воздуха снижается, а на смену солнцу приходят частые холодные дожди. Как же избежать дурного настроения, когда вся природа буквально настраивается против нас, испытывая холодом, сыростью и хмурым небом над нашими головами?

Причины осенней хандры

Человеческий организм привык к летнему теплу не только физически, но и психологически. Каким бы ни было лето, оно всегда воспринимается как праздник. Летом люди становятся активными, у них повышается настроение и общий тонус организма, тогда как осенью активность резко снижается: организм готовиться к встрече с холодами и начинает работу по сбережению ресурсов.

Осень — это крах надежд. Многие не успели за летний период выполнить запланированные дела, поэтому встречают осень как приговор несбывшихся надежд.

Начиная с сентября день убывает, а недостаток света напрямую сказывается на биологических ритмах, которые замедляются. Также действует понижение температуры. Такие обстоятельства не назовешь радостными, поэтому настроение стремительно падает.

Осенняя хандра связана и с сожалением о том, что лето закончилось, а впереди нас ожидает холодная и часто суровая зима, а до следующего лета целая вечность.

Медики причиной частых перепадов настроения называют гормональные изменения в организме, который спешно перестраивается на режим экономии полезных веществ и витаминов, снижая тонус и активность.

Методы борьбы с осенней хандрой

Признаки осенней хандры могут проявиться у любого человека, однако причин не впадать в уныние масса. Итак, что же необходимо для того, чтобы спокойно перенести период смены времен года?

1. Найти себе занятие по душе. Составьте список дел, которые вы непременно должны выполнить за осенний период. Психологами доказано, что загруженность мозга не оставляет места для уныния и впадения в депрессию. Каждое утро вы будете вставать, зная, что впереди вас ожидают новые свершения и открытия. Таким образом вы избежите грустных мыслей, пополните багаж знаний и проведете время с пользой.

2. Соблюдайте распорядок дня. Не беда, что световой день сократился. Организму по-прежнему необходимы силы и для того, чтобы оставаться в бодром расположении духа, вам необходимо высыпаться и не игнорировать отдых, если вы заняты серьезной и сложной работой.

3. Пересмотрите свое питание. Исключите жирную и тяжелую пищу, заменив ее витаминами. Осень — пора сбора урожая, поэтому свежие фрукты и овощи в изобилии поступают на полки магазинов, на рынки и частные торговые точки. Не ленитесь, начните заготавливать лакомства на зиму, чтобы в холодное время года у вас на столе всегда присутствовала частичка лета в виде сухих яблок, грибов, трав и варенья.

4. Не пренебрегайте занятиями спортом. Поддержать хорошее настроение и избавиться от злости вам помогут активные физические упражнения. Они помогут вашему организму легче перенести перестройку, а бег на свежем воздухе укрепит иммунитет и избавит от сезонных простуд.

5. Измените пространство вокруг себя. Внесите в свой дом больше ярких красок, постелите на любимое кресло яркий плед, купите новую лампу, повесьте картину… Не дайте интерьеру вогнать себя в депрессию. Для того, чтобы осенняя хандра обошла вас стороной, психологи рекомендуют вносить яркие краски в повседневную жизнь. Еду также можно сделать красочной и необычной, заменив невзрачную гречневую кашу на яркий микс из свежих фруктов, овощное лечо, рагу. Купите новые яркие тарелки. Сочные цвета будут стимулировать аппетит и повышать вам настроение. Пересмотрите свой гардероб. Откажитесь от скучных темных цветов в одежде. Разбавьте темное яркими акцентами: шарфами, перчатками, брошами, шейными платками и яркими головными уборами. Все это поможет вам почувствовать себя на высоте.

6. Не пренебрегайте общением. Чаще собирайтесь с друзьями или близкими родственниками. Вы може

Осенняя депрессия и как с ней бороться

Ноябрь – настоящее испытание даже для закоренелых оптимистов. Утро начинается с темноты за окном. «Как выйти из дома?» — первая мысль после пробуждения. Путь на учебу или работу сопровождается снегом с дождем, холодным ветром и свинцово-серым небом. Вечернее возвращение домой происходит в полной темноте.

Накатывает грусть о солнечных летних днях, о быстро пролетевшем отпуске. Наиболее жизнерадостные индивидуумы, погрустив пару-тройку дней, адаптируются к ноябрьским реалиям, и осенняя депрессия отступает.

Однако некоторые настолько глубоко погружаются в минорное ноябрьское настроение, что к хронической усталости и беспричинной грусти присоединяются другие неприятные проявления.

статистика
Согласно статистических данных, примерно 17% населения Земли, живущих в отдаленно от экватора, подвержены сезонному аффективному расстройству. Оно проявляется раздражительностью, повышенной утомляемостью, нарушением внимания, бессонницей.

Как избавиться от осенней депрессии самостоятельно, чтобы не допустить негативного развития событий? Для начала следует понять, что лежит в основе ее появления.

Сезонная хандра: причины появления

Распространено мнение о том, что осенняя депрессия связана с коротким световым днем и частой пасмурной погодой. В этом есть доля правды, связанная с выработкой гормона мелатонина. Это механизм, заложенный природой: если света становится мало, количество мелатонина в организме растет, пора впадать в спячку.

Несомненно, это влияет на настроение, но не является единственным фактором.

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему не все люди одинаково чувствуют себя в пасмурные осенние дни? Есть даже уникумы, утверждающие, что осень – их любимое время года!

Часто причины сезонного аффективного расстройства кроются в индивидуальных особенностях человека:

генетическая предрасположенность к скачкам настроения и излишнем акцентировании внимания на негативных переживаниях;
патологии, нарушающие нормальное функционирование центральной нервной системы;
чрезмерное физическое и умственное напряжение, носящее постоянный характер;
особенности психической организации: мнительность, чрезмерная ответственность, педантичность, впечатлительность. Эти качества чаще проявляются у женщин, поэтому представительницы прекрасного пола в большей степени страдают осенью от хандры.

Осенняя хандра — что это, причины, как бороться?

Содержание статьи:

С первыми листьями, упавшими на землю, незаметно подкрадывается к душе необъяснимая тоска. Всё валится из рук и становится сложнее настроиться на позитивную волну. Так стучится в двери к человеку осенняя хандра – когда в жизни немало хорошего, но на первый план медленно выплывают только трудности и упадок сил. Не стоит поддаваться данным ощущениям, ведь с осенней хандрой можно успешно бороться!

Каковы причины?

По статистике, каждый пятый человек на планете подвергается действию осенней хандры. Если примерно посчитать, сколько людей каждую осень выходят из строя, невольно становится страшно за всё человечество! Но, всё в ваших руках, и вы в силах изменить, если не состояние всего мира, то собственное мироощущение на 100%.

Многие люди даже не замечают, как стремительно подбирается к ним хандра, и насколько прочно она оседает в их сознании, постепенно изменяя всю жизнь, сбивая привычный уклад и снижая позитивный настрой по отношению к тем или иным событиям. На первом этапе распознать признаки депрессии бывает очень сложно, в то время как причины ее развития постоянно находятся рядом и продолжают свою «черную» работу.

К причинам осенней хандры относятся следующие факторы:

1. Быстрое сокращение светового дня. Возможность гулять допоздна, наслаждаясь видами родного города, ощущение длительности прожитого дня и достаточности времени на совершение множества запланированных дел создают крепкую основу для удовлетворения потребности человека в деятельности. Когда день начинает резко сходить на нет, а в шесть вечера на улице уже сумеречно, город плохо освещен, вы сталкиваетесь с тем, что не успеваете сделать намеченное засветло. Психологически это оказывает давление на всю нервную систему – подсознательно вы боитесь не справиться с выделенными задачами. К тому же быстрое завершение дня вынуждает вас сокращать активную деятельность, и лишний раз напоминает, что нужно готовиться ко сну, когда душа еще просит приключений.

2. Мало солнца! Осень еще радует людей теплыми солнечными бликами, но постепенно время пребывания светила на небе сокращается – всё чаще оно прячется за серыми тучами, активность его снижается. В то же время заканчивается сезон коротких рукавов и горячих пляжей, а значит, организм получает меньше ультрафиолета, необходимого для выработки витамина D и серотонина. И это становится одним из первых ударов по вашему самочувствию.

3. Послеотпускная хандра. Особенно актуален данный фактор для тех, чьи отпуска проходят преимущественно в летнее время, и для учащихся. Длительный период вы пребывали в относительном спокойствии, отдыхе и веселье, рабочий режим был нарушен – и вот, вам необходимо возвращаться к строгому графику и обязанностям, что вызывает внутренний конфликт между тем, что вы хотите, и тем, что вам необходимо делать.

4. Трудоголизм. Для других, осень – самое активное рабочее время! Тогда человек сталкивается с постоянной суматохой, создающей регулярное стрессовое воздействие. Отсутствие оптимального отдыха становится причиной развития мышечных зажимов, что в свою очередь формирует скованность и дискомфорт в движениях, в общем самочувствии. Это порождает несдержанность, утомляемость и агрессивность.

5. Психологические блоки. Каждый раз сталкиваясь с осенней хандрой, обязательно спросите себя, что именно вызывает у вас апатию – наступившее время года (слякоть, холод, дожди) или общая атмосфера данного сезона (стало больше работы, нужно решить какую-то важную задачу и т.п.). В некоторых случаях возникновение депрессии в этот период возможно из-за негативного отношения к наступлению Первого сентября. То есть в основе вашей хандры могут лежать отрицательные эмоции, связанные со школой. В этом случае самостоятельной коррекцией не обойтись и необходимо обсудить этот вопрос с психологом.

6. Хроническая депрессия – один из самых опасных факторов проявления осенней хандры. Здесь вы сталкиваетесь с обострением всех негативных признаков на фоне длительного развития депрессивного состояния. Такие случаи обязательно должны решаться с психотерапевтом и психологом! Наличие хронической депрессии также устанавливает врач.

Как проявляется?

Признаки осенней хандры знакомы каждому человеку. Регулярный недосып, сопровождающийся развитием сонливости, когда не помогает уже ничего – ни кофе, ни стимуляторы, ни контрастный душ. В то же время, при чрезмерной склонности к тому чтобы уснуть где угодно, вы сталкиваетесь с моментами, когда вы не можете сомкнуть глаз полночи и бесцельно изучаете потолок в надежде отдохнуть хоть немного.

К расстройству сна прибавляется повышение числа являющихся кошмаров или, напротив, полное отсутствие снов, что свидетельствует о неспособности мозга на данный момент избавлять

Десятки способов отразить осеннюю хандру и горе

МОСКВА, 1 октября. / ИТАР-ТАСС. В этой неблагополучной среде многие периодические издания, как издания по фундаментальной науке, так и гламурные журналы предлагают множество рекомендаций относительно того, как бороться с сезонной депрессией. Все эти советы не очень разнообразны, и большинство из них были известны довольно давно, но в любом случае было бы не лишним повторить их еще раз.Если депрессия настоящая и глубокая, с ней нужно бороться соответственно. Всерьез.

Именно в это время года многие поддаются натиску печали, которую часто называют осенней селезенкой. Причины этого еще до конца не изучены, но большинство ученых сходятся во мнении, что отсутствие солнечного света является основной причиной такого состояния ума. Согласно одной из теорий, нехватка света нарушает естественные биологические ритмы человеческого тела. Наши внутренние биологические часы выходят из строя.

По статистике, депрессия сегодня — одно из самых распространенных заболеваний. Каждый пятый человек хотя бы раз переживал период депрессии. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения к 2020 году депрессия займет второе место в мире в списке причин для выхода на больничный. Разумеется, острые вирусные инфекции — это номер один. Еще недавно депрессия считалась болезнью, поражающей в основном людей старше сорока лет. В наши дни возраст уязвимых к депрессии групп снижается.Довольно часты случаи, когда у детей школьного возраста диагностируется депрессия. По данным Всемирной организации здравоохранения, из миллиона человек в мире, ежегодно кончающих с собой жизнь, 80% страдали депрессией.

По некоторым оценкам, количество пациентов, находящихся в депрессивном состоянии, ежегодно увеличивается на 3–5%. Газета «Новые известия» цитирует медиков, что в Москве на депрессию жалуются 22–23% людей, которые по разным причинам обращаются к врачам в поликлинику.

Лишь в 2–3% случаев депрессия не зависит от внешних факторов (эндогенная депрессия), у остальных она развивается как реакция на психологическое напряжение.

Наиболее типичными симптомами сезонной депрессии являются плохое настроение, низкая самооценка, отчаяние, апатия, раздражительность, плохая способность справляться со стрессовыми ситуациями, долгий сон, проблемы с пробуждением, сонливость в течение дня, голод и тяга к сладкому. . К физическим симптомам относятся физическая прострация, боли в суставах и животе, плохая способность противостоять простуде и снижение умственной работоспособности.

Многие предпочитают не обращать внимания на осенние депрессии. Однако, если с проблемой как-то не справиться, это может нанести большой вред качеству жизни. Так что если вы слишком долго пребываете в очень плохом настроении, то вам следует поспешить с этим что-то сделать. Во второй половине 20 века для этой цели были изобретены специальные лечебные формулы — антидепрессанты, эффективность которых с каждым годом становится все более эффективной.

Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — это пойти к специалисту и в точности последовать его совету.Но даже для тех, кто не может сказать, что он очень болен и никогда не хочет идти к психоаналитику, существует довольно много полезных советов, которые могут помочь или, по крайней мере, не причинить вреда.

Чтобы оставаться в хорошем настроении, старайтесь, чтобы в доме был включен весь свет. Конечно, искусственный свет — это не свет солнца, но не пытайтесь сэкономить на счетах за электричество. Также осенью и зимой старайтесь ложиться спать и рано вставать.

Осень — не время для диет и добровольных ограничений.Даже самые увлеченные диетологи рекомендуют своим патентам побаловать себя горьким шоколадом, который способствует секреции эндорфинов — гормонов радости.

Осенью человеческий организм начинает испытывать нехватку витаминов и минералов, поэтому необходимо разнообразить рацион, дополнив его ягодами, фруктами и овощами, в том числе замороженными.

Одним из самых эффективных средств борьбы с осенней депрессией, как бы банально это ни казалось, являются упражнения — спорт и физический труд.Физические упражнения также способствуют секреции эндорфинов.

Всякий раз, когда человек чувствует себя меланхоликом, очень неправильно пытаться запереться, а наоборот проводить больше времени в компании старых добрых знакомых и друзей. Используйте выходные, проводите время в поездках и экскурсиях. Вспомните свои старые увлечения или попробуйте обзавестись новыми. Если ничего не работает, значит пора в отпуск.

Сделайте вашу жизнь ярче. Надевайте желтые и красные пальто, шарфы и резиновые сапоги и носите яркие зонтики.

Ни в коем случае нельзя идти по стопам трудоголиков, считают эксперты. Люди, которые работают одиннадцать и более часов в день, страдают депрессией вдвое чаще, чем те, чей рабочий день длится обычные восемь часов.

Еженедельник «Московские новости» дал несколько советов, что стоит покупать, чтобы поднять себе настроение. Газета считает, что одним из лучших способов борьбы со стрессом является использование специальных игрушечных подушек (также называемых антистрессовыми подушками), наполненных гранулированным полистиролом.Удивительно, но нервные окончания на кончиках пальцев настолько чувствительны, что простое катание крошечных шариков внутри игрушечных подушек утром, днем и вечером способно сделать человека в три раза счастливее.

Еще одно лекарство — светодиодная лампа. Как выяснилось, обычные электрические лампочки, излучающие желтый свет, лишь усугубляют сезонную депрессию. Светодиодная лампа излучает свет полного спектра и потребляет на 80% меньше энергии, чем обычная лампа накаливания.Что еще более важно, теплый белый свет помогает человеческому организму вырабатывать эндорфины.

Не только свет, но и тепло влияет на секрецию гормонов радости в организме человека. Больше всего страдают те, у кого проблемы с согреванием даже в относительно теплую погоду, особенно в осенне-зимний период. В этом случае следует держать под рукой старую добрую грелку.

И еще один светоизлучающий гаджет, но гораздо более сложный — специальные наушники от депрессии Valkee — инновационный продукт финских ученых.Внешне это обычный MP3-плеер — плоский металлический бокс и пара наушников. Принципиальное отличие в том, что наушники излучают не звук, а свет. Световой сигнал попадает прямо в мозг человека и влияет на те части центральной нервной системы, которые отвечают за секрецию серотонина.

Не прекращайте борьбу с депрессией до тех пор, пока она не исчезнет навсегда, — призывают все специалисты.

Сезонное аффективное расстройство (САД) — симптомы

Симптомы сезонного аффективного расстройства (САР) аналогичны симптомам нормальной депрессии , но они возникают повторно в определенное время года.

Обычно они начинаются осенью или зимой и улучшаются весной.

Природа и степень тяжести SAD варьируются от человека к человеку. Некоторых людей это состояние просто немного раздражает, в то время как других оно может быть серьезным и оказывать значительное влияние на их повседневную жизнь.

Депрессия

Признаки того, что вы можете быть в депрессии, включают:

стойкое плохое настроение
потерю удовольствия или интереса к нормальной повседневной деятельности
чувство раздражительности
чувство отчаяния, вины и никчемности
заниженная самооценка
плаксивость
чувство стресса или беспокойства
снижение полового влечения
становится менее общительным

Небольшое количество людей будет испытывать эти симптомы в фазах, разделенных «маниакальными» периодами, когда они чувствуют себя счастливыми, энергичными и многообещающими. более общительный.

Другие симптомы

Помимо симптомов депрессии, вы также можете:

быть менее активным, чем обычно
чувствовать вялость (недостаток энергии) и сонливость в течение дня
спать дольше, чем обычно, и вам трудно встать утром
трудно сконцентрироваться
имеют повышенный аппетит — у некоторых людей есть особая тяга к пище, содержащей много углеводов, и в результате они набирают вес

Эти симптомы могут затруднять повседневную деятельность .

Когда обращаться к терапевту

Вам следует обратиться к терапевту, если вы думаете, что у вас может быть САД, и вам трудно с этим справиться.

Есть ряд полезных методов лечения, которые может порекомендовать терапевт.

Подробнее о диагностике и лечении SAD

Последняя проверка страницы: 30 июля 2018 г.
Срок следующей проверки: 30 июля 2021 г.

Смотреть аниме онлайн, English anime online HD

Войти |
зарегистрироваться

Запрос
|
Свяжитесь с нами

Войти |
зарегистрироваться
Дом
Аниме список
Новый сезон
Фильмы
Популярное
Жанр
Действие
Приключения
Легковые автомобили
Комедия
Деменция
Демоны
Драма
Дуб
Ecchi
Фэнтези
Игра
Гарем
Хентай
Исторический
Ужас
Josei
Дети
Магия
Боевые искусства
Механика
Военный
Музыка
Тайна
пародия
Полиция
Психологический
Романтика
Самурай
Школа
Научная фантастика
Сейнен
Shoujo
Shoujo Ai
Shounen
Шоунен Ай
Кусочек жизни
Космос
Спорт
Супер мощность
Сверхъестественное
Триллер
Вампир
Яой
Юрий

Симптомы осеннего отравления крокусами

Симптомы отравления осенним крокусом

Список признаков и симптомов, упомянутых в различных источниках
для осеннего отравления крокусом включает 8
симптомы, перечисленные ниже:

Симптомы исследования и диагностика осеннего отравления крокусами:

Осеннее отравление крокусами: Проверка симптомов

Просмотрите доступные средства проверки симптомов отравления осенним крокусом:

Осеннее отравление крокусами: Анкеты для оценки симптомов

Просмотрите доступные анкеты для оценки симптомов отравления осенним крокусом:

Осеннее отравление крокусом: осложнения

Обзор медицинских осложнений, которые могут быть связаны с отравлением осенним крокусом:

Узнайте больше об осеннем отравлении крокусами

У меня осеннее отравление крокусом?

Домашняя диагностика

Домашние медицинские анализы при отравлении осенним крокусом:

Осеннее отравление крокусами: врачи-исследователи

Изучите всех специалистов, включая рейтинги, принадлежность и санкции.

Подробнее о симптомах отравления осенним крокусом:

Дополнительная информация о симптомах отравления осенним крокусом и связанных с ним состояниях:

Другие возможные причины этих симптомов

Щелкните любой из симптомов ниже, чтобы увидеть полный список.
других причин, включая болезни, медицинские состояния, токсины, лекарственные взаимодействия,
или побочные эффекты лекарств, вызывающие этот симптом.

Осеннее отравление крокусами: начало и инкубация

Начало отравления осенним крокусом: симптом обычно проявляется через 2–24 часа после приема внутрь.

Медицинские статьи и книги по симптомам:

Эти общие справочные статьи могут быть интересны
в отношении медицинских признаков и симптомов заболевания в целом:

Полный список премиальных статей о симптомах и диагностике

О признаках и симптомах отравления осенним крокусом:

Информация о симптомах на этой странице
пытается предоставить список некоторых возможных признаков и симптомов отравления осенним крокусом.Эта информация о признаках и симптомах отравления осенним крокусом была собрана из различных источников,
может быть не совсем точным,
и, возможно, не полный список признаков отравления осенним крокусом или симптомов отравления осенним крокусом.
Кроме того, признаки и симптомы отравления осенним крокусом могут различаться для каждого пациента индивидуально.
Только ваш врач может предоставить точный диагноз любых признаков или симптомов, а также указать,
действительно симптомы осеннего отравления крокусом.

Осенние стихи известных поэтов

Осень — пора созревания.С осенью завершаются все надежды весны и все действия лета. Природа во взрослом состоянии вдохновляет на уединение и размышления. Ковер из оранжевых, желтых и коричневых листьев — лучшее поле для долгих прогулок.

После сбора всего урожая осень предлагает время подумать обо всем, что произошло за два прошедших сезона.

Поэзия об осени по большей части грустная и ностальгическая. Эти стихи наполнены воспоминаниями о прошлом. Создатели этих произведений вспоминают свои прошлые времена и делятся ими со всеми читателями.И во многом такое чтение приятно.

Поэзия про осень

***

Золотарник желтый,

Кукуруза буреет …

Деревья в яблоневых садах

С плодами наклоняемся.

(Хелен Хант Джексон)

***

Цветы холодные от росы,

И дыхание приближающейся осени,

Выщипываю для тёплых пышных косичек,

Которые еще не поблекли.

В их ночах ароматно смолистый,

Очаровательная тайна,

Они будут дышать в ее пружине

Необычайная красота.

Но в вихре звука и огня,

С ее головы будут развеваться

И падать — и перед ней

Они умрут, по-прежнему слабо пахнущие.

И движимый верным желанием,

Мой послушный взор будет любоваться ими —

Благоговейной рукой,

Любовь соберет их гниющие останки.

(Анна Ахматова)

***

На голой ветке

Ворона сидит —

Осенний вечер

(Мацуо Башо)

***

Желтый, спелый, дни созревания,

Облицованный золотым покрытием;

О мечтательной, вялой дымке,

Белые и изящные облака плавают;

Подмигивая краснеющим деревьям,

И пар мрачный, бороздчатый;

Улыбаясь воздушной непринужденности,

Ласточки, летящей на юг.

Сладкие и улыбающиеся дороги твои,

Прекрасные, золотые осенние дни

(Уилл Карлтон)

***

Время туманов и плодородия!

Близкий закадычный друг восходящего солнца;

Заговаривая с ним, как заряжать и благословлять

Плодами бегают виноградные лозы, опоясывающие соломенные карнизы;

Согнуть яблоками замшелые дачные деревья,

И наполнить все плоды спелостью до сердцевины.

(Джон Китс)

***

Кроме осени поют поэты

Несколько прозаических дней

Немного по эту сторону снега

И та сторона дымки …

Даруй мне, Господи, солнечный разум —

Твоя ветреная воля нести!

(Эмили Дикинсон)

***

Осень, листья, осень; умри, цветы, прочь;

Удлини ночь и сократи день!

Каждый лист говорит мне о блаженстве,

Трепетание с осеннего дерева…

(Эмили Бронте)

***

O Осень, плодоносящая и окрашенная

Кровью винограда не проходи, но сиди

Под моей тенистой крышей; там ты можешь отдохнуть,

И настрой свой веселый голос на мою свежую трубку;

И все дочери года будут танцевать!

Пойте сладкую песню фруктов и цветов.