С похмелья тревога: Почему возникает похмельная тревожность и что с ней делать

Почему возникает похмельная тревожность и что с ней делать

Алкоголь успокаивает мозг. Он воздействует на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), и те дают сигнал замедлить активность нервных клеток. «Поэтому вы становитесь радостным и расслабленным, когда пьёте», — объясняет Дэвид Натт (David Nutt), профессор нейропсихофармакологии из Имперского колледжа Лондона.

Первые две порции алкоголя вводят вас в блаженное состояние спокойствия, вызванное ГАМК. Когда вы добираетесь до третьего или четвёртого стакана, включается другой процесс, тормозящий мозг. Вещества в составе алкоголя снижают активность глутамата — основного возбуждающего нейромедиатора мозга.

Чем меньше глутамата, тем меньше тревоги, и наоборот. Поэтому когда люди сильно напиваются, они ни о чём не тревожатся. В таком состоянии кажется, что жизнь прекрасна, но не спешите с выводами.

Вскоре организм фиксирует дисбаланс химических веществ в мозге и пытается исправить положение. Это похоже на процессы, которые происходят, когда вы съедаете много сладкого. Чтобы нормализовать уровень сахара в крови, организм производит очень много инсулина. Но как только съеденная сладость переваривается, накопившийся гормон вызывает резкое падение уровня глюкозы, от чего вам хочется есть.

С алкоголем похожая ситуация. Организм старается нормализовать уровень ГАМК и глутамата.

Поэтому после обильных возлияний вас ждёт крайне пониженное содержание ГАМК и скачок глутамата. Это и приводит к тревожности. А также к судорогам, которые нередко случаются при похмелье. Мозгу нужно пару дней, чтобы вернуться в нормальное состояние. «Если вы долгое время пили очень много, на восстановление могут уйти недели, — говорит Натт. — А у алкоголиков изменения в уровне ГАМК наблюдаются годами».

Обычно эти процессы запускаются, пока вы пытаетесь проспаться. «Пьяные люди быстро засыпают, — продолжает Натт. — Их сон более глубокий, чем в трезвом состоянии, что объясняет случаи непроизвольного мочеиспускания и кошмары. Примерно через четыре часа начинается ломка. Человек просыпается дрожащий и нервный».

Однако дисбаланс ГАМК и глутамата — это не единственная проблема. Алкоголь также вызывает небольшой рост норадреналина. Этот гормон задействован в реакции «бей-или-беги». Сначала он подавляет стресс, но потом, наоборот, увеличивает его. Так что повышенное беспокойство — это признак выброса норадреналина.

Ещё одна причина похмельной тревожности — неспособность вспомнить, что вы говорили и делали, пока были пьяны.

Это вызвано отклонением уровня глутамата. Он нужен нам для формирования воспоминаний. После шестого или седьмого бокала алкоголя рецепторы глутамата блокируются этанолом, поэтому утром вы ничего не вспомните.

Однако похмельная тревожность не всех затрагивает в одинаковой степени. Исследователи опросили ^{здоровых молодых людей, насколько тревожными они себя чувствуют до и во время употребления алкоголя, а также на следующее утро после.}

По словам психофармаколога Селии Морган (Celia Morgan), у стеснительных людей тревожность на следующее утро гораздо выше. Возможно, это происходит от того, что их уровень ГАМК изначально занижен. Но дело может быть и в психологии. Тревожные люди обычно более склонны к навязчивым размышлениям о прошлом.

К сожалению, тут мало что можно сделать, кроме как пить меньше. На утро примите обезболивающее, чтобы не беспокоила голова. И ни в коем случае не лечите похмельную тревожность новой порцией алкоголя. Это путь к зависимости.

Постарайтесь вырваться из порочного круга. «Прежде чем пить в компании, чтобы почувствовать себя увереннее, представьте похмелье на следующий день, — говорит Морган. — Если вы не можете общаться без алкоголя, то застрянете в этом круге, а похмельная тревожность будет только возрастать».

Читайте также
🧐

Панические атаки после алкоголя: причины и как бороться

При похмелье ухудшается не только физическое самочувствие человека, но и нарушается психоэмоциональное состояние. Злость, раздражительность, фрустрация, нежелание общаться – частые проявления похмелья. Нередко к ним добавляется чувство страха и тревожности, панические атаки.

Бороться с неприятными симптомами нужно комплексно – медикаментозная терапия, сеансы аутотренинга, дыхательная гимнастика. В тяжелых случаях потребуется помощь психотерапевта.

Причины формирования

Основная причина беспокойства, тревожности с похмелья – интоксикация организма этиловым спиртом. Алкоголь – сильный антидепрессант, имеет выраженное психоактивное действие. После эйфории и опьянения возникает абстиненция, похмельный синдром, который затрагивает и нервную систему. Это связано с нарушениями работы печени, кислородным голоданием мозга, резким снижением этанола в крови.

Паническая атака

Причины, почему с похмелья мучает депрессия и тревога, следующие:

• сильный стресс организма на фоне злоупотребления спиртными напитками;
• в крепкие спиртные напитки для улучшения вкуса нередко добавляют цинк, что усугубляет проявления алкогольной интоксикации;
• наличие сивушных масел в спиртных напитках – вещества обладают выраженным токсичным действием;
• чувство вины, негатив со стороны близких.

На фоне обезвоживания клетки тканей в органах нервной системы накапливают и задерживают жидкость. Возникает легкий отек головного мозга, нарушается кровообращение, развивается дисциркуляторная энцефалопатия. Эта патология часто сопровождается приступами необоснованной тревожности и страха.

При похмельном синдроме из-за гипогликемии у человека наблюдается слабость, сильная головная боль, снижение концентрации внимания. Ухудшающееся состояние непроизвольно порождает страх, появляются мысли о смерти, иногда после алкоголя возникают панические атаки.

Важно! Темные напитки действуют на организм сильнее светлых, похмелье проходит тяжелее, чаще сопровождается сильными страхами и приступами паники.

Признаки приступа

Чувство страха и тревоги с похмелья появляется не всегда. Интенсивность проявления тревожности после употребления алкоголя зависит от количества и качества спиртного, крепости напитков, состояния здоровья человека, длительности периода злоупотребления.

Помимо сильного чувства страха с похмелья, у людей нередко наблюдаются панические атаки.

Признаки:

• учащенное дыхание и сердцебиение;
• слабость, сильная сонливость;
• тремор конечностей;
• повышенное потоотделение;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• чувство необъяснимого ужаса;
• стремление к одиночеству, полной изоляции;
• человек постоянно бродит из угла в угол;
• агрессия, подозрительность по отношению к окружающим;
• обострение восприятия даже незначительных событий;
• пугающие слуховые и зрительные галлюцинации.

Тремор рук

Приступы паники проявляются бледностью кожи, широко раскрытыми глазами с расширенными зрачками. Изменяется жестикуляция, речь сбивчивая, нечленораздельная, человек бормочет угрозы или разговаривает очень громко.

Особенности посталкогольной паники

Тревога с похмелья – опасное состояние. Попадая под действие сильного страха, человек может навредить себе или окружающим, совершить самоубийство.

Такие приступы, как правило, бывают у людей, которые страдают от алкогольной зависимости несколько лет. При однократном чрезмерном употреблении спиртного страх и паника при похмелье возникают редко.

Сколько длятся страх и тревога?

Чтобы избавиться от тревоги и страха с похмелья, может потребоваться от нескольких часов до нескольких дней, неприятные симптомы не исчезнут мгновенно. Основная опасность посталкогольной депрессии в том, что она нередко появляется регулярно, каждый раз после длительного злоупотребления спиртными напитками (запоя).

Что влияет на продолжительность приступов страха и паники:

1. Возраст. Чем старше человек, тем дольше длится депрессия, паническая атака, апатия. От затяжной алкогольной депрессии могут страдать и подростки 13-16 лет, на организмы которых алкоголь оказывает более разрушающее воздействие.
2. Доза спиртного. После относительно небольшого количества выпитого приступы проходят быстрее.
3. Длительность запоя. После продолжительного запоя справиться с повышенной тревожностью можно только при помощи психолога или психиатра-нарколога.
4. Темперамент. У холериков и меланхоликов тревога затягивается на несколько недель. Флегматики и сангвиники справляются со страхом и паникой быстрее.

Важно! В женском организме спирты распадаются дольше, поэтому представительницы слабого пола сильнее и чаще страдают от панических атак, приступов тревожности и страха.

Что делать при панических атаках с похмелья?

Чтобы уменьшить проявления тревожного состояния, необходимо устранить последствия похмелья.

Много пить

При панических атаках после алкоголя следует делать в основном то же, что и для борьбы с похмельем:

1. Ускорить процесс выведения токсинов из организма. Выпивать в день не менее 2-3 л жидкости – обычной или минеральной воды без газа, морсов, зеленого чая с медом, кисломолочных напитков.
2. Восполнить дефицит витаминов. Принять аскорбиновую кислоту, витамины группы B.
3. Контрастный душ. Перепад температур должен быть умеренным.
4. Отказаться от кофе и курения.
5. Выйти на улицу, совершить длительную пешую прогулку.
6. Принять расслабляющую ванну с отваром хвои, розмарина.
7. Русская баня устраняет мышечное напряжение, способствует расширению сосудов и выводу излишков адреналина из организма. Метод нельзя использовать при высоких показателях артериального давления.

По мере очищения организма от продуктов распада спиртов, психологическое состояние улучшается, становится не так страшно.

Прием медикаментов

При похмелье для улучшения физического состояния самостоятельно можно принять Алка-Зельтцер, Аспирин или другие подобные таблетки. Более сильные препараты от посталкогольной депрессии назначает врач после обследования.

Он же подробно расскажет, как бороться с паническими атаками при похмелье, применяя следующие препараты:

• седативные лекарственные средства на основе валерианы, пустырника, мяты;
• ноотропы – например, Глицин;
• транквилизаторы – Феназепам и др.;
• нейролептики – например, Аминазин;
• адреноблокаторы – это может быть Анаприлин;
• снотворные препараты – например, Эуноктин.

Перед приемом любого лекарств нужно дополнительно самостоятельно изучить аннотацию, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Помощь психотерапевта при атаках

Если панические атаки при похмелье повторяются часто, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту для выработки мер против  депрессии, неврозов, фобий, выявления причин алкоголизма.

Помощь специалиста

Не стоит бояться обратиться за квалифицированной помощью. Сейчас получить консультацию можно даже заочно, по Skype.

Дыхательная гимнастика при атаке

Дыхательная гимнастика хорошо помогает при панике. Приступы сопровождаются учащенным дыханием – в организм поступает много кислорода, возникает дефицит углекислого газа. Простые упражнения помогут отрегулировать процесс дыхания.

Например, можно сделать следующее:

1. Подышать в пакет из бумаги, или в сложенные лодочкой ладони.
2. На вдохе посчитать до 4, медленно выдохнуть.

Усилить действие дыхательной гимнастики поможет медитация. Занятия позволяют взять под контроль сознание, найти гармонию с собой и окружающим миром.

Как быстро купировать приступ?

После запоя панические атаки появляются внезапно. Важно научиться правильно и быстро купировать приступ, чтобы не допустить усугубление ситуации.

Варианты, как бороться с паническими атаками с похмелья, следующие:

1. Прилечь, или присесть на корточки, спиной опереться на стену. Закрыть глаза, делать медленные вдохи и выдохи.
2. Выполнить дыхательную гимнастику, как было описано выше.
3. Переключиться с болезненных симптомов на внешний мир – рассматривать детали одежды, деревья, считать птиц.
4. Растереть подушечки пальцев, кисти, мочки ушей, шею. Массаж устраняет спазмы сосудов, уменьшает панику.
5. Поговорить с кем-то, послушать расслабляющую музыку.

Если ничего не помогает, ущипнуть себя. Резкая боль отвлекает, позволяет переключить внимание.

Применение аутотренинга

После приступа или между приступами паники можно прибегнуть к сеансу аутотренинга. Метод работает на успокоение, обладает эффектом релаксации и самогипноза.

Во время выполнения специальных упражнений устраняется чувство опасности на подсознательном уровне. Именно оно провоцирует появление панических атак.

Можно ли употреблять алкоголь во время приступов паники?

В малых дозах алкоголь обладает седативным действием, вызывает чувство эйфории, поэтому при приступе тревоги человек тянется к выпивке. Но делать это как раз и нельзя.

Важно! Употребление любого спиртного напитка при панической атаке усиливает проявление опасных симптомов.

По мере повышения концентрации алкоголя в крови нервная система расшатывается еще больше, на фоне спазмов сосудов мозг сильнее страдает от нехватки кислорода.

Заключение

Страх и тревога в сочетании с алкоголем – опасная комбинация, представляющая угрозу для человека. Затяжные депрессии приводят к деградации личности, суицидальным мыслям. При появлении первых тревожных симптомов необходимо начинать лечение в домашних условиях, или обратиться за помощью к специалисту.

Тревога и беспокойство после алкоголя

Факты

· Ощутить сильную тревогу и страх человек может как сразу после употребления большой дозы спиртного, так и через несколько дней после последнего приема.

· Беспокойство, страх, тревога, паника часто возникают у зависимого человека в связи с отменой потребления алкоголя.

· Тревожность приводит к бессоннице, которая усугубляет психо-эмоциональное состояние пациента и без получения профессиональной помощи провоцирует повышение дозы потребляемого спиртного.

· На фоне панического страха и недосыпания у алкоголика повышается риск возникновения эпилептических приступов.

Почему с похмелья возникает беспокойство и тревога

На начальных этапах употребления спиртного, человек от алкоголя испытывает улучшение настроения и прилив энергии. Но эти эмоции краткосрочны. Со стажем алкогольной зависимости употребление спиртных напитков приводит к усилению негативной симптоматики и проявляется в следующем:

· Тошнота и рвота.

· Тремор конечностей.

· Диарея.

· Повышение артериального давления.

· Аритмия.

· Головная боль.

Наряду с вышеперечисленными симптомами возникает чувство страха, которое может перерасти в депрессию, панические атаки и галлюцинации (белую горячку).

Усугубление симптоматики обусловлено токсическим воздействием алкоголя на весь организм человека и в частности на центральную нервную систему.

Проявление симптоматики

Чувство страха и тревоги может проявиться как через несколько часов после употребления спиртного, так и на утро во время похмельного синдрома. Это происходит по ряду причин:

· Человек дезориентирован или не помнит части событий, произошедших накануне.

· На фоне алкоголя у него возникает обезвоживание и недостаток кислорода. Вследствие этого головной мозг недополучает питания и реагирует тревогой, беспокойством, паникой.

· Симптоматику дополняет мышечное напряжение, дрожь, потливость, сердцебиение и другие физические симптомы.

· Это состояние может быть осложнено депрессией и приступами агрессии.

Физиологические причины

Отравление продуктами алкоголя провоцирует в организме ряд негативных последствий.

1. Недостаточная выработка серотонина. Понижение его концентрации негативно сказывается на настроении и провоцирует страх, тревогу, панику.

2. Гиперактивность нервной системы. Перевозбуждение приводит к нарушению сна, тремору, раздражению, после чего наступает упадок сил и эмоциональное истощение.

3. Изменение уровня глюкозы в крови. Злоупотребление спиртными напитками вызывает скачек сахара в крови, который может привести к спутанному сознанию, дезориентации, нарушению координации и как следствие панике и чувству страха.

4. Обезвоживание. Его усугубляют диарея и рвота с похмелья. Особо остро на обезвоживание организма реагирует мозг. Из-за недостаточного питания клеток органа возникает головокружение, слабость, тревожные мысли и приступы страха.

5. Аритмия. Изменение частоты сердечных сокращений и артериального давления вызывает чувство беспокойства, которое может перерасти в панику.

6. Интоксикация нервной системы. Это состояние приводит к тому, что пациент начинает сам себя накручивать, боится оставаться один и ведет себя агрессивно.

Как избавиться от тревоги и беспокойства с похмелья

1. Первым делом нужно отказаться от дальнейшего употребления спиртного.

2. Провести детоксикацию организма и очистить кровь от продуктов распада этанола. Важно! Употребление сорбентов в этом случае является малоэффективной мерой, так как они только очистят кишечник. Пациенту потребуется капельница с антиоксидантами и гипатопротекторами, улучшающая работу печени.

3. Восстановить водный баланс, насытить организм кислородом и витаминами.

4. Хорошо выспаться. Этому способствует прием снотворных и седативных препаратов, которые прописывает доктор.

По мере того, как организм избавится от токсинов, психо-эмоциональное и физическое состояние пациента улучшится. Но в случае последующего употребления спиртных напитков симптоматика не только возобновится, но и будет интенсивно нарастать.

Если у человека на фоне употребления алкоголя возникает чувство страха, тревоги или панические атаки – это явный показатель того, что у него развивается алкоголизм, который нужно лечить.

Обратитесь за помощью к доктору, для назначения медикаментозного лечения и выбора эффективного метода кодирования.

Полезная информация

Узнайте:

1.
К чему приводит срыв после кодирования.

2.
Как правильно лечить давление с похмелья и можно ли это делать самостоятельно.

3.
К чему приводит алкогольное повреждение печени, и какие необратимые последствия происходят в органе.

4.
Чем грозит будущему ребенку злоупотребление женщиной спиртным во время беременности, и можно ли вылечить внутриутробный алкоголизм.

5.
Почему на фоне злоупотребления спиртными напитками возникает недостаток витамина В и развивается психоз.

Панические атаки с похмелья: причины, симптомы, лечение

Что такое тяжелое похмелье – на этот вопрос сможет ответить только человек, сумевший пережить ужасное состояние. К общим симптомам: тошноты, слабости, тремора, мигрени, повышенной температуры добавляются и другие, не менее опасные ощущения. Одно из них имеет весьма специфическое название — панические атаки. Если алкоголя выпито слишком много, но на следующий день «продолжение банкета» не планируется, такое похмелье, как правило, легко переносится, за исключением отдельно взятых случаев. Но, когда праздники затягиваются и сопровождаются беспробудными пьянками – при выходе из запоя загулявший человек может ощутить крайне неприятные чувства – панические атаки с длительного похмелья.

Кто и как пьет алкоголь

Граждане, привыкшие к употреблению спиртного, делятся на несколько категорий, в зависимости от того, как они понимают дружбу с алкоголем. Нормальные люди, которые относятся к спиртным напиткам нейтрально, привыкли употреблять качественный, хороший алкоголь для разгрузки нервной системы, поднятия тонуса или настроения. Одни его пьют крайне редко, исключительно по большим праздникам, другие часто, но даже, если выпивают каждый день, их суточная норма граничит с пониманием проблемы алкоголизма.

Они не бояться проснуться на улице или быть разбуженными нарядом полиции в метро или на автобусной остановке, не страдают похмельным синдромом, и не лечатся наутро кружкой пива. У таких людей выработалось стойкое убеждение, что пить нужно в меру. Они не жалуются с бодуна на жуткие головные боли, тошнота от принятия вчерашней дозы алкоголя преследует их крайне редко и уж тем более им не знакомо чувство страха с дикого похмелья. Однако не все, кто выпивает, могут похвастаться железной силой воли.

Другая каста граждан, наиболее многочисленная, относится к спиртным напиткам на «ТЫ». Для них употребление алкоголя связано почти со всеми официальными праздниками. Если у человека, привыкшего пить по поводу твердый характер, он способен остановиться после любого красного дня календаря. Но есть и такие, кто всеми силами стремиться продлить праздник души и тогда тяжелых последствий затяжного похмельного синдрома не избежать.

Отказаться от употребления спиртных напитков все равно придется, но какой ценой. Медицинская практика знает немало примеров, когда после длительных алкогольных возлияний люди сходили с ума. Нередки случаи психических обострений, белой горячки. Панические атаки в данном ключе, это тоже прямое следствие чрезмерного и длительного употребления спиртного. С похмелья, алкоголика каждый день сопровождает:

• чувство смерти;
• ему снятся кошмары;
• он ощущает состояние чего-то неизбежного и ужасного;
• вздрагивает от малейшего звука.

И такой период после длительного запоя может протекать несколько суток. Насколько он опасен и как связан со здоровьем?

Откуда берутся кошмары

Соматические состояния в абстинентном синдроме (похмелье), проявление страха, чувства смерти и т.п. рождаются в большинстве случаев не сразу. Если человек после длительного употребления алкоголя решил взяться за ум, он, прежде всего, позаботиться о решении данной проблемы. Почему? Поведение алкоголика в данном ключе можно спрогнозировать. После длительного запоя он уже знает, к чему может привести затяжное похмельное чувство, поэтому распланирует ближайшие несколько дней.

Прежде всего, это будет касаться выравнивания психоэмоционального фона с помощью спиртного, то есть опохмелки. Временно вынося за скобки сопутствующие причины здоровья человека, при которых возникают кошмары, панические атаки можно с определенной долей уверенности сказать, что именно нестабильное психическое состояние нервной системы после запоя и служит тем самым катализатором, когда снятся яркие сновидения, сопровождаемые кровавыми сценами. Ощущения алкоголика в период похмелья, если он решил выйти из двухнедельного запоя дома, без медикаментозных или иных средств, могут привести к пограничным состояниям.

На такой фактор как панические атаки, кошмары и тревога с тяжкого похмелья активно влияют субъективные причины. Стресс, переживания, депрессия — перенесенные накануне употребления алкоголя, в период выздоровления обязательно дадут о себе знать. И, если они не усугубят ситуацию с психическим состоянием алкоголика, то уж явно не улучшат эмоциональный фон.

Как уже было сказано, кошмары, чувство страха, вины появляются или снятся на следующий день, когда пьяница сказал этанолу твердое «нет» или немного позже – на вторые, а иногда и на третьи сутки.  Именно в этот период организм начинает перестраиваться. После многодневного употребления спиртного он вынужден так поступать. Ведь человек за время пьянки успел приучить его жить от дозы до дозы. То есть, кошмары, панические атаки – это и есть плата за хорошо проведенные деньки. Врачи разделяют данное состояние на две категории:

• панические атаки с обострением;
• панические атаки без обострения.

Есть смысл по очереди коснуться каждой патологии. В первом варианте человек может ощущать беспочвенное чувство страха.

Если с организмом все в порядке

Тревога с длительного похмелья, как правило, ничем не объясняется, но на первый или второй день трезвой жизни, алкоголик замечает все симптомы панической атаки. Снятся кровавые сцены, убийства, кошмары, а при пробуждении, сознание окутывает необъяснимое чувство тревоги за собственную жизнь. Почему ужасы считаются неотъемлемой частью тяжёлого похмелья? Это объясняется психологической особенностью каждого человека.

Отдельные личности, употребляющие спиртное, вовсе их не ощущают. Если крепкая нервная система, то алкоголик, в общем-то, не жалуется на странные видения и различного рода панические атаки. Другие, кто не могут похвастаться отменным здоровьем, предпочитают выходить из запоя постепенно, шаг за шагом, употребляя каждый день небольшое количество спиртного для облегчения состояния. На четвертый день у большинства панические настроения постепенно проходят, кошмары не снятся, беспокойство исчезает.

Почему тревожные настроения наступают без эмоционального обострения (второй случай). Они связаны с вегетативными признаками, но также являются следствием затяжного похмелья. В данном примере после длительного запоя не наблюдается безосновательного чувства страха, тревоги, однако эмоциональный фон все равно не здоровый.

Человек начинает беспокоиться за работу сердца, ему кажется, что оно вот-вот остановится. Он ощущает сдавливание в груди, одышку. Дыхание становится тяжелым, прерывистым.

В голову лезут мысли, что он вскоре не сможет дышать. Нередко при таких симптомах алкоголики вызывают скорую помощь, но проведенное обследование не выявляет серьезных патологий. Страх с тяжелого похмелья в первом и во втором случае сопряжен с индивидуальными особенностями здоровья человека, психологическим и эмоциональным фоном, а также работой внутренних органов и систем.

Кому не следует употреблять спиртное

Задаваясь вопросом, почему и как это происходит, можно обратиться к умозаключениям медицинских работников, которые исследовали механизм аномалии. Сделанные выводы основываются на динамике работы надпочечников, которые больше обычного вырабатывают необходимые организму вещества: норадреналины и адреналины. К этому можно добавить сбои обмена нейромедиаторов.

После увеличивающегося количества гормонов, происходит судорожное сжатие кровеносных сосудов, вследствие чего возникают рефлекторные реакции:

• прерывистое, учащенное дыхание;
• тахикардия;
• повышение давления.

После возникновения спазматического периода, в крови наблюдается недостаток углекислого газа и избыток кислорода. Эти факторы и вызывают панические атаки. Алкоголику снятся кошмары и другие неприятные сновидения. Длительность экстремального состояния организма у каждого человека разная, но в целом можно говорить о непродолжительном периоде, хотя наблюдались случаи, когда панические атаки длились по несколько часов.

Медики на этот счет категоричны. Неконтролируемый прием алкогольных напитков и есть причина неспокойного состояния нервной системы, почему собственно и не рекомендуют употреблять алкоголь в огромных количествах. Излишне говорить, что некоторым людям, страдающим различными заболеваниями вообще пить нельзя. Даже после небольшой дозы спиртного они могут испытывать панические атаки. Нежелательно употреблять спиртные напитки с сердечно-сосудистыми, эндокринными болезнями, после пережитых стрессов, нервных срывов. Нельзя притрагиваться к алкоголю при фобиях, а также эпилептикам и лицам с неуравновешенной психикой.

После ощущения панической атаки и при наличии всех вышеперечисленных симптомов первого или второго типа, следует заняться дыхательными упражнениями, найти вокруг себя как можно больше позитивных моментов (посмотреть смешной фильм, отвлечься на что-то интересное) и выпить успокоительные средства: Корвалол, Валериану, Пустырник (до 50 капель на четверть стакана горячей воды). Также помогает массаж пальцев рук, висков, переносицы, мочек ушей. Когда алкогольное похмелье будет позади, о патологии следует серьезно задуматься и пройти обследование на предмет обнаружения каких-либо заболеваний. Само же лечение панических атак структурируется на различных антидепрессантах.

Почему с похмелья (после алкоголя) депрессия, тревога и страх: как избавиться

. 

Алкоголь — спорный продукт. Употребление его в меру не приносит особого вреда человеку. Однако бесконтрольные пьянки влекут плачевные последствия для организма, нарушают физическое и психическое здоровье. Так развивается алкоголизм, который может привести даже к смерти. Многие, злоупотребляющие спиртными напитками, недоумевают, почему с похмелья депрессия и тревога усиливаются. Наличие этих симптомов свидетельствует о том, что начались изменения психики, которые без принятия должных мер могут вызвать серьёзные последствия для всего организма.

Понятие похмелья и его симптомы

Регулярное и обильное употребление спиртных напитков провоцирует состояние похмелья. Оно представляет собой реакцию на отравление продуктами распада этилового спирта, которые активно распространяются по всему организму.

Алкоголь не даёт в полной мере ожидаемого эффекта расслабления и не позволяет надолго отключиться от реальности, а похмелье приносит неприятные ощущения.

Внешне похмелье проявляется нарушениями состояния здоровья:

• сильными головными болями;
• болезненными ощущениями в печени;
• повышением или понижением артериального давления;
• проблемами с сердцем, учащённым сердцебиением;
• дрожанием рук;
• тошнотой, рвотой;
• переменчивыми состояниями жара и озноба.

Нервная система при пьянках тоже подвергается испытаниям, можно заработать расстройства психики. Среди них выделяют:

• депрессию;
• вспышки немотивированной ярости по отношению к окружающим;
• быструю смену настроения: от апатии и равнодушия до повышенной возбудимости;
• постоянное чувство вины, страха, тревоги, которые приходят позже и накрывают любителя выпить с головой;
• потерю ориентиров в пространстве, человек находится практически в бессознательном состоянии.

Эти симптомы могут проявляться все сразу или по отдельности. Они меньше выражены, если похмелье — редкое явление из-за нечастого злоупотребления спиртными напитками. Если процесс зашёл далеко, то человек может перестать контролировать себя, возможен смертельный исход — самоубийство.

Также вероятна обратная ситуация — страх смерти: человек перестаёт ощущать себя защищённым, боится всего, испытывает тревогу по пустякам, считая, что они повлекут его гибель.

Психические последствия похмелья

Эффект от приёма алкоголя длится недолго. Потом наступает похмелье, в ходе которого пьющий человек начинает чувствовать, что проблемы и неприятности, от которых он пытался избавиться, вливая в себя заветную жидкость, никуда не исчезли.

Их наличие только явственнее обозначается, когда проходит первая эйфория. На смену ей приходит чувство страха и тревоги с похмелья, тревожное состояние может стать постоянным спутником человека. Решать жизненные проблемы в таком состоянии сложнее, так как физических и душевных сил стало меньше.

Депрессия после похмелья

Депрессия относится к психическим расстройствам личности. Она возникает как реакция на различные негативные события извне. Следует разделять депрессию и просто плохое настроение, которое рано или поздно может исчезнуть без видимых усилий.

Депрессия так быстро не проходит, часто требует консультации компетентного специалиста и назначения соответствующего лечения. Этим же термином стали называть определённые состояния после сильного опьянения, к ним относятся:

• бессонница;
• неопределённая тоска;
• дискомфорт;
• чувство вины;
• беспричинный страх.

Депрессия по-разному проявляется у людей с различным темпераментом: кто-то ведёт себя тихо, избегает контактов с окружающими. Другие пытаются активно общаться со всеми, но не получают должного отклика, что ещё больше усугубляет их тревожное состояние.

Причина алкогольной депрессии — нарушение выработки нейромедиаторов, среди которых есть и серотонин — гормон удовольствия. Они не поступают в кровь, человеку ничего не нравится.

Страх и тревога после похмелья

Тревога — ощущение неопределённости, неизвестности относительно конкретных событий или всего, происходящего вокруг. Часто в причинах тревожности сложно разобраться, что явственно видно в случае возникновения этого чувства после похмелья.

Основная причина связана непосредственно с процессом распития спиртных напитков. В это время человек ощущает себя на верху блаженства, забывает обо всех неприятностях на короткое время. Он ведёт себя как хочет, ничто его не сдерживает, о последствиях он не задумывается.

Проснувшись после серьёзного опьянения, человек испытывает чувство страха с похмелья. Тревога становится его постоянным спутником. Объясняется это просто: в неадекватном состоянии он творил любые глупости.

Когда способность отдавать отчёт в своих поступках вернулась, человек задумался, не сделал ли чего-нибудь, что повредило его репутации. Вспомнить бывает сложно, потому что спиртное вызывает кратковременную амнезию.

На практике часто случается, что злоупотребляющие алкоголем поступают не слишком красиво. Но не всех сопровождает страх после алкоголя, все по-разному относятся к своей репутации.

Способы избавления от депрессии, страха, тревоги

Избавиться от отрицательных последствий необходимо сразу же, как прошли самые тяжёлые физические симптомы. После этого следует приступать к совершению ряда действий, которые выведут из организма токсичные вещества, восстановят физические и душевные силы, помогут вернуться в нормальное жизненное русло.

Применять эти способы лучше все сразу, а не какой-то один из них, эффект будет ощутимее:

• в течение суток пить побольше жидкости, идеально, если будет выпито не менее 3 л простой или минеральной воды, зелёного чая, травяного отвара;
• принять витамины, лучше всего витамин C, или выпить чай с лимоном;
• выпить лекарство, помогающее при похмельном синдроме, предварительно убедившись, что у него нет противопоказаний;
• принять контрастный душ, если предстоит бодрствование, вода должна быть тёплой;
• если нет необходимости работать в этот день, то лучше остаться дома, хорошо поесть и лечь спать.

Ещё несколько вариантов избавления от страха, депрессивного расстройства после похмелья, которые можно использовать вместо употребления алкоголя:

• банные процедуры;
• занятия спортом;
• употребление в пищу морепродуктов, шоколада;
• прогулки на свежем воздухе;
• приём средств для поддержания нервной системы и работоспособности (элеутерококк).

Избавиться от психологического дискомфорта можно, выговорившись перед человеком, к которому есть полное доверие. Если навязчивые мысли и чувство вины не дают покоя, то стоит попросить прощения у тех людей, которые стали свидетелями опьянения.

Заключение

Алкоголизм — опасное состояние, которое быстро затягивает человека, порождая тревожное расстройство. Его лучше предотвратить, чем потом исправлять последствия. Для этого надо следовать культуре употребления спиртных напитков и помнить, что всё хорошо в меру.

симптомы, почему возникает тревожное чувство, посталкогольная депрессия

Посталкогольная депрессия – это нарушение эмоционального равновесия человека, связанное с систематическим распитием спиртных напитков. Последствия, которые обеспечивает такое состояние, самые непредсказуемые, поскольку алкоголика регулярно охватывают панические атаки. Что это такое? Почему они происходят? Это тревога с похмелья, которая остро ощущается на эмоциональном уровне, лишает сна и покоя, душевного спокойствия. Такое чувство чаще возникает неожиданно, но может составлять весомую угрозу для окружения пьющего человека. Сначала страшно с похмелья через день, а при хроническом алкоголизме – каждый день по несколько раз в разное время суток.

При приступе посталкогольной депрессии может быть скачок артериального давления и тахикардия

Сущность проблемы и ее причины

Как показывает практика, при отсутствии своевременного лечения посталкогольная депрессия – это затяжное и стремительно прогрессирующее состояние, которое все больше и больше «затягивает» пьющего человека в свои сети. Многих пациентов нарколога интересует главный вопрос, почему возникает такое неожиданное чувство, откуда берется страх с похмелья.

При употреблении большого объема спиртных напитков имеет место гормональный дисбаланс, который нарушает производительность гормонов радости.
Во время такого приступа наблюдается скачок артериального давления и приступ тахикардии, чему предшествуют повышенная работоспособность адреналина и норадреналина
Прежде чем говорить об этиологии патологического процесса, важно понимать, что панические атаки – это следствие пагубного воздействия этилового спирта на нервные клетки и окончания. Как правило, сивушные пары повышают количество очагов некроза в нервной системе, и такие «пробелы» обеспечивают нестабильность эмоциональной сферы, нарастающие и пугающие окружающих панические атаки. Среди патогенных факторов, почему возникает посталкогольная депрессия, следует выделить такие аномалии:

1. При употреблении большого объема спиртных напитков имеет место гормональный дисбаланс, который нарушает производительность гормонов радости.
2. Во время такого приступа наблюдается скачок артериального давления и приступ тахикардии, чему предшествуют повышенная работоспособность адреналина и норадреналина.
3. Если в семье имеются алкоголики, которые при приеме спиртных напитков испытывают аналогичные симптомы, посталкогольная депрессия возникает, как наследственный фактор.

Панические атаки – это признак алкогольной интоксикации

1. Темперамент и тип личности тоже являются причинами, почему в конкретных клинических картинах возникают панические атаки.
2. Отсутствие силы воли избавиться своими силами от столь губительной привычки.

Если человек впадает в это опасное состояние, то становится угрозой обществу. Его действия и поступки неконтролируемые, а движет единственное чувство – страх, ощущение опасности и неизбежности. Так часто происходит с бодуна, когда на следующий день алкоголик не сразу понимает, где находится, и что с ним происходило накануне. Подробности пьянки остаются за гранью сознания, а на душе «лежит камень, причем усердно тянет вниз». Одним хочется спать, а другие готовы бежать без оглядки, испытывая необъяснимое чувство тревоги за свою жизнь.

Симптомы патологии

Панические атаки – это признак алкогольной интоксикации, но никак не самостоятельное заболевание.

Ему свойственны следующие симптомы, которые испытывает каждый второй алкоголик после очередного бодуна. Это:

• чувство преследования;
• состояние ужаса, которое ничем, по сути, не обосновано;
• желание спать, повышенная утомляемость;
• ярко выраженные симптомы бодуна;
• чувство оглушенности, потерянности;
• учащенное дыхание, сердцебиение;
• частое мочеиспускание;
• острый приступ боли в груди;
• онемение конечностей;
• повышенная потливость;
• зрительные, слуховые галлюцинации.

Такое состояние свидетельствует о нестабильности нервной системы, поэтому симптомы часто напоминают психические расстройства, шизофрению, паранойю.  Пациента в таком опасном состоянии лучше всего госпитализировать, причем направляют его в психиатрическую клинику для обследования и капельного введения успокоительных и седативных препаратов. Так что после очередной пьянки можно неожиданно для себя самого проснуться в психушке.

Что делать при таком состоянии

Человек не способен помочь себе, если неожиданно настигла паническая атака. Состояние критическое, и справиться с ним не могут иногда даже здоровые родственники. Приходится обращаться к помощи медицинских работников, работающих в специализированных центрах.

Чтобы стабилизировать общее состояние пациента, необходима полная диагностика организма в условиях госпитализации. Особое внимание рекомендуется уделить заключению МРТ, которое дает четкое представление о реальном состоянии головного мозга в стадии атаки. Таким способом можно выяснить, почему случился приступ, как именно подействовала повышенная доза этанола.

При панических атаках необходимо обращаться к врачам специализированных центров

Панические атаки и хронические диагнозы

Такое тревожное состояние не возникает на пустом месте, ему может предшествовать ряд заболеваний, обострившихся после употребления спиртных напитков. Это могут быть такие поражения организма:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• эндокринные патологии;
• психические заболевания;
• склонность к депрессивным расстройствам;
• наличие фобий;
• длительный прием медицинских препаратов;
• аморальный образ жизни.

Общее состояние пациента только усугубляется после распития спиртных напитков, а в случае употребления завышенной дозы стремительно прогрессирует приступ. Пациенту больше не хочется выпить, поскольку кажется, что его преследуют, хотят убить или причинить вред. Удержать на месте алкоголика непросто, но необходимо. В противном случае он может навредить себе и всем окружающим.

Ценная информация

Если алкоголика постоянно мучают панические атаки, родственники должны обратить внимание на проблему со здоровьем. На сегодняшний день существует ряд продуктивных методик, которые после прохождения полного курса обеспечивают устойчивый терапевтический эффект. Важно навсегда отказаться от спиртных напитков и терпеть, даже если очень хочется выпить рюмку вторую.

Когда алкоголик отказывается от симптоматического лечения, все равно должен обратиться к психиатру хотя бы за эмоциональной помощью. Кому-то помогают длительные беседы, а другие забывают о панических атаках после пройденных сеансов гипноза. В любом случае, важно не оставлять такую проблему со здоровьем.

Поскольку причиной паники становится злоупотребление спиртными напитками, первым делом требуется избавиться от алкогольной зависимости. Если своевременно устранить патогенный фактор, то приступы паники больше не побеспокоят. Но это хроническое состояние, которое пребывает в организме в «спящем состоянии», поэтому этанол попадает в категорию «табу».

При панических атаках помогает расслабляющая музыка и прием транквилизаторов, причем любые медикаменты должен назначать только лечащий врач. В случае приступа требуется включать музыкальное сопровождение и вызывать медработников для оказания первой помощи пострадавшему.

Читайте также

Причины страха и тревоги с похмелья и избавление от них

Как бороться с приступами

Помимо экстренных способов, применяемых непосредственно в момент приступа, можно использовать те, что помогут полностью проработать проблему. Возможные действия:

• Прием витаминов В1, В6, В12 через соответствующие уколы для восполнения разрушенных этанолом запасов.
• Снятие интоксикации с помощью обильного питья (вода, сок, морс, травяные отвары).
• Контрастный душ.
• Дыхательная гимнастика.
• Медитация.

Главный метод борьбы — отказ от алкоголя. Употребление спиртного для устранения страха вызовет обратную реакцию: приведет к запою, усилению панических атак в будущем.

Помощь врачей

Бригада скорой помощи должна оценить состояние пациента, при необходимости отправить его в стационар. Работают с такими людьми, как правило, два специалиста:

• Врач-нарколог. Прорабатывает физиологический аспект проблемы (проводит очистку организма от продуктов распада этанола).
• Психолог. Работает с психологической составляющей (дает понять, что опасности нет, все поправимо).

При необходимости к процессу лечения подключается психотерапевт, который устраняет алкогольную зависимость.

В домашних условиях

Избавляться от приступов панической атаки можно дома. Есть много методик, которые успели себя зарекомендовать.

Отлично помогает спорт. Умеренная регулярная спортивная нагрузка:

• улучшает состояние здоровья;
• повышает настроение;
• укрепляет фигуру.

Медитация — опыт тибетских монахов. Расслабление, успокоение, гармония с собой, окружающим миром рано или поздно дадут нужный результат. Все страхи отступят.

Дыхательная гимнастика. Правильное, размеренное дыхание, различные дыхательные упражнения помогают избежать приступов удушья, нередко сопровождающих паническую атаку.

Любые водные процедуры, прием солнечных, воздушных ванн. Вода комфортной температуры благотворно влияет на организм, ослабленный постоянным беспокойством, тревожностью, паникой.

Метод «клин клином» также может помочь в прекращении и предотвращении приступов. Но он подходит не всем. Суть методики состоит в усилении тревожного состояния. Во время приступа нужно полностью сосредоточиться на проблеме, усиливать страх

Важно доминировать над симптомами панического состояния, понять, что ими можно управлять

Лекарства и препараты

Медикаменты принимаются только по назначению врача. Все препараты — сильнодействующие, не совместимые с алкоголем, отпускаются в аптеке исключительно по рецепту. Больному назначают, как правило, антидепрессанты (Золофт, Анафранил, Ципралекс, Феварин и т.д.) и Анаприлин для снижения выработки адреналина.

Запрещено принимать лекарственные средства, улучшающие работу сердца. Они не сочетаются со спиртными напитками, ухудшают без того серьезное положение пациента. Нельзя использовать Аспирин, Парацетамол, они могут вызвать внутреннее кровотечение. Запрещен к употреблению Феназепам, который в сочетании со спиртным токсичен.

Народные средства

Различные отвары, настои также помогают в борьбе с приступами панической атаки.

Рецепты:

• В стакан теплой воды добавить 20 капель элеутерококка, по 10 капель пустырника, пиона, валерианы, валокордина. Маленькими глоточками выпить полученную смесь.
• Для настоя нужны ягоды желтой чайной розы, цветки ромашки по 100 г; мелисса, корень дягиля, тысячелистник, зверобой по 50 г; хмель, валериана, мята перечная по 20 г. Все ингредиенты засыпать в термос, залить кипятком (3 л). Настой употреблять 2 раза в день.

Категории людей, подверженные ПА

Стоит знать, что чувство страха и тревоги с похмелья, а также без применения алкоголя присущи порядка 20% населения

Стоит знать, что чувство страха и тревоги с похмелья, а также без применения алкоголя присущи порядка 20% населения. При этом женщины страдают приступами панической атаки чаще в три раза, в отличие от мужчин. Средний возраст развития патологии – 25 лет. Также стоит знать, что панические атаки могут передаваться и по наследству.

Категории людей, страдающих паническими атаками, можно поделить по двум типам — по типу личности и по типу имеющегося у человека хронического заболевания. Так, по психотипу чаще всего ПА страдают такие люди:

Что касается хронических патологий, то здесь приступам ПА после приёма алкоголя или без него являются люди с такими болезнями:

• Сердечнососудистая недостаточность. Такие патологии часто сопровождаются страхом смерти, что собственно и усугубляет ситуацию особенно после пьянки. Панические атаки при похмелье в этом случае могут быть вызваны болезненностью в области сердца. А это пугает больного, что и вызывает выброс катехоламинов в кровь. Те же являются главным провокатором ПА.
• Патологии эндокринной системы. В большинстве случаев причинами выступают тиреотоксикоз или новообразование коры надпочечников. При таких патологиях надпочечники выбрасывают в кровь превышенное количество адреналина и норадреналина, что и вызывает ужасное ощущение тревоги.
• Различные фобии. В частности агрофобия (страх открытого пространства). Часто у таких людей наиболее жутко проявляется страшнейшая паническая атака.
• Депрессии и психические болезни. Эта категория людей и без алкоголя подвержена приступам психоза. А уж тревога с похмелья будет являться для таких людей неотъемлемой частью восстановительного периода.
• Интересно то, что у людей, профессия которых связана с ответственностью и стрессом, алкоголь может играть роль провоцирующего ПА фактора. К таким людям относятся банкиры, руководители, бухгалтеры и пр.
• Также с похмелья панические атаки могут возникать у тех, кто бесконтрольно и самостоятельно принимает лекарственные препараты группы противовоспалительные стероидные, такие как Гидрокартизон, Преднизолон и пр. В дополнение в группе риска находятся жители мегаполисов. Здесь негативную роль играют гиподинамия, большое количество кофе за день, стрессы, усталость, недосыпания.

Читать также: Молитва от пьянства алкоголизма

Какие заболевания могут быть причиной панических атак

На первом месте — сердечно-сосудистая патология. Различные формы ишемической болезни сердца (ИБС) сопровождаются страхом смерти. Особенно это касается перенесённого инфаркта миокарда, после которого пациент любой дискомфорт в области сердца начинает воспринимать как непосредственную угрозу жизни, тем самым провоцируя выброс катехоламинов. Стенокардия, аритмии, пороки сердца тоже в этой группе.

Автор этой статьи недавно консультировал пациента, сорокалетнего крепкого мужчину, у которого в течение года наблюдались классические признаки ИБС — боли и онемение левой руки, тяжесть в сердце. Однако кардиограмма никаких ишемических изменений не показывала.

Эндокринные заболевания. Чаще всего это тиреотоксикоз и гормонпродуцирующая опухоль коры надпочечников феохромоцитома, выбрасывающая в кровь огромные количества адреналина и норадреналина. В этой же группе заболеваний синдром Иценко-Кушинга, гипоталамический синдром.

Психические заболевания. Посттравматическое стрессовое расстройство. Шизофрения и шизотипические расстройства.

Депрессивные расстройства. У подавляющего большинства пациентов с паническими атаками есть признаки депрессии.

Фобии. Агорафобия — боязнь открытого пространства. Сопровождается развитием панической атаки.

Приём лекарств. Употребление некоторых лекарственных препаратов способно спровоцировать приступ. Это касается некоторых средств для наркоза, стероидных противовоспалительных препаратов (преднизолон, гидрокортизон).

Образ жизни. Чаще страдают городские жители.

Гиподинамия, низкая физическая активность, сидячий образ жизни, вредные привычки, избыточное употребление кофе, сладких продуктов, недосыпание — всё это факторы развития панической атаки.

Медикаментозная помощь

Принимать лекарственные препараты при панической атаке можно, однако делать это требуется с осторожностью. Если точный диагноз неизвестен, возможны трудности с дальнейшим выявлением заболевания и лечением от него

Медикаменты должны подбираться врачом с учётом интенсивности симптомов, беспокоящих пациента.

Наиболее безопасным вариантом, уместным в домашних условиях, считаются успокоительные лекарства на растительной основе. При тревоге и приступах паники можно дать человеку Корвалол или же настойку пустырника или валерианы. Любое средство обладает умеренным седативным эффектом. Оно поможет снять приступ в течение нескольких минут и предотвратит дальнейшее обострение.

После осмотра врач может назначить другой тип препаратов – транквилизаторы. Чаще всего при панических атаках используется Валокордин, микстура Бехтерева. Это комбинированные средства, которые помогают не только успокоиться, но и заснуть

Важно помнить, что самостоятельно назначать и принимать их нельзя. Транквилизаторы плохо сочетаются с этиловым спиртом, который может присутствовать в кровотоке человека на следующий день после застолья

Как избавиться от панических атак с похмелья

Панические атаки из-за алкоголя легче всего предупредить, отказавшись от распития спиртных напитков. Конечно, на такой шаг пойдет не каждый.

Если все-таки, несмотря на риск возникновения приступа ПА, алкоголь употреблялся, следует как можно быстрее вывести токсические вещества из организма. Для этого следует пить как можно больше качественной минеральной воды, зеленого чая и принять какой-нибудь сорбент. Можно также принять мочегонное средство. Желательно перейти на пару дней на диету с высоким содержанием продуктов, способствующих очищению печени (авокадо, грейпфруты, лимоны, яблоки, капуста, куркума).

Панические атаки с похмелья: как бороться с помощью лекарств

Врачи подбирают необходимое лечение только после проведения аппаратной диагностики и сдачи анализов.  Если хроническое заболевание не было выявлено, подозревают невротическое расстройство. В таких случаях для нормализации эмоционального состояния назначают антидепрессанты (Анафранил, Золофт, Феварин, Ципралекс, Пароксетин) и курс психотерапии.

Все антидепрессанты можно приобрести только строго по рецепту. Поэтому без назначения врача остается попробовать предупредить развитие очередного приступа ПА приемом общедоступных седативных средств:

• препараты валерианы, пустырника, мяты;
• Глицин;
• Феназепам;
• Аминазин;
• Эуноктин.

Можно ли употреблять алкоголь во время приступов паники

Алкоголь в малых дозах обладает седативным эффектом и вызывает чувство эйфории. Поэтому нередко приступ необъяснимой тревоги человек пытается заглушить новой дозой алкоголя. Делать это категорически запрещено.

Увеличение концентрации алкоголя в крови приводит к дальнейшему расшатыванию нервной системы и спазму сосудов.

Профилактика и лечение

Следует понимать, что успокоительные средства и антидепрессанты лишь предупреждают и купируют панические атаки после алкоголя, но по-настоящему не решают проблем, вызывающих приступы.

Пациентам, страдающим на панические атаки и употребляющим алкоголь, рекомендуется:

1. Сбалансированный рацион с исключением или хотя бы снижением доз кофе и алкоголя.
2. Проработка неврозов, фобий, депрессии, алкоголизма у психолога. Не стоит бояться обратиться за психологической помощью. Сейчас проработать свои проблемы можно даже заочно, например у психолога Никиты Валерьевича Батурина можно проконсультироваться по Skype)
3. Лечение хронических заболеваний, приводящих к соматическим проявлениям ПА.
4. Ежедневные физические нагрузки — пешие прогулки, бег, плаванье, велосипед.
5. Здоровый режим сна и бодрствования, отдыха и работы. Спать 7–9 часов в сутки.
6. Освоить навыки релаксации (аутотренинг, медитация). Очень эффективны в достижении расслабления занятия йогой.
7. Прием расслабляющей ванны с добавлением хвои или отвара успокаивающих трав: розмарина, липы, полыни.
8. Жесткий спортивный массаж и русская баня, чтобы снять мышечное напряжение, расширить сосуды и вывести излишки адреналина из организма.

Сколько длится алкогольное угнетённое настроение

Сложно сказать, сколько длится угнетённое настроение после алкогольной эйфории. Оно может продолжаться несколько дней, недель, месяцев и даже растянуться на годы.

Сколько длится посталкогольная депрессия, зависит от возраста, веса, крепости психического здоровья, объёмов выпитого, продолжительности злоупотребления. Зачастую неприятные симптомы существенно уменьшаются после очищения организма от остатков этанола – в течение нескольких дней.

Замкнутый круг употребления алкоголя

Лечение панических атак

Наиболее затруднено лечение у пациентов, страдающих алкоголизмом, так как приступ иногда провоцирует даже небольшое количество напитков. При возникновении в момент похмелья, не стоит употреблять специальные препараты, рекомендуемые после бурного праздника. Их эффективность в снятии симптомов паники низка, но зато они поспособствуют развитию гастрита, раздражая и без того пострадавший желудок.

Если панические атаки после спиртного частые и сильные, появляются на фоне похмелья, основное лечение заключается в полном исключении алкоголя.

Без этого достигнуть эффекта практически невозможно.

Тем более, что с горячительными напитками категорически запрещено проводить лечение медикаментозными средствами. Лекарственные препараты назначаются только доктором, так как при тяжелых приступах показано принимать сильнейшие транквилизаторы.

Терапия может основываться так же на применении способов нетрадиционной медицины — дыхательных практик, физиотерапии, психотерапии. Такое комплексное воздействие снимает и риск рецидива. Обращаться за помощью лучше к психотерапевту или неврологу. Переживать по поводу постановки на учет не стоит, так как панические атаки не относят к серьезным патологическим нарушениям.

При возникновении приступа нужно постараться как можно скорее успокоиться. Для этого применяются любые возможные средства. Так, если успокоению способствует музыка, какие-либо занятия, следует приступить к выполнению любого подобного дела. Из лекарственных средств стоит принять успокоительное, особенно при проявлении тахикардии. Для скорейшего выведения алкоголя необходимо принимать мочегонные и пить много жидкости.

Давно известно, что алкоголь не способен принести никакого положительного эффекта, а при сопутствующих заболеваниях еще и приведет к серьезным обострениям. При проявлении панических атак необходимо совсем исключить его употребление. Помните, что со временем приступ страха может перерасти в паническое расстройство. При этом состоянии ПА будут появляться уже регулярно, и излечить их на порядок сложнее. Это приведет к возникновению депрессии, фобий и разной силы социальной изоляции.

Панические атаки и алкоголь

Патологический процесс проявляется в приступах страха. Это состояние сопровождается характерной для аномалии физической и психической симптоматикой. Провокатором недуга может выступить не только алкоголь.

Аномалию провоцируют стрессы, физические и умственные нагрузки.

Нередко горячительные напитки оказываются средством, которое используют с целью побороть аномалию. При такой терапии круг может замкнуться. Больной начинает чаще выпивать, а алкоголь усиливает симптомы расстройства.

На развитие патологического процесса могут повлиять:

• регулярные переживания;
• неправильный образ жизни и переутомление;
• травмы и хронические недуги;
• прием некоторых медикаментов.

К хроническим болезням, выступающим фактором развития приступов, относятся аномалии сердца и сосудов, психические расстройства, фобии, а также нарушение функции эндокринной системы. Расположены к недугу лица истероидного, ипохондрического, эпилептоидного и параноидного типа. Причины заболевания иногда кроются в наследственности пациента. Перед началом терапии врач назначает исследования, позволяющие точно определить, почему у больного возникло расстройство. От всестороннего обследования зависит дальнейшая стратегия лечения.

Паранойя и алкоголь

Ещё одним фактором, который влияет на развитие симптомов паники, является похмелье, при котором человек испытывает сильнейший дискомфорт. Если он при этом склонен к тревожности или у него есть психоневрологические заболевания, похмелье способно спровоцировать стресс, с которым нервная система неспособна адекватно справиться.

Похмелье часто вызывает различные виды болевых ощущений, которые могут быть достаточно неприятными и тяжело переносимыми сами по себе. Но эти ощущения могут стать предметом болезненной фиксации. При этом человек становится одержимым в навязчивой идее придать всему этому значение и «объяснить» симптомы.

Одним из наиболее болезненных проявлений тревоги во время похмелья считается паранойя. В этом состоянии человек уверен в том, что что-то произошло только потому, что он это чувствует. Это ощущение является непосредственным следствием тревоги.

Головная боль во время похмелья сразу же «включает» тревожное состояние, когда человек ощущает, что у него что-то не так с головой. И если при этом он неспособен вспомнить, что происходило накануне (а это обычно бывает на второй стадии алкоголизма), стресс, связанный с провалом в памяти, необычайно усиливает его тревогу. Страхи алкоголика в этом случае могут перерасти в панику. В результате начинает развиваться паранойя, когда человек начинает воображать, что получил физическую травму.

Причиной паранойи во время похмелья является тошнота. Если она настолько сильная, что начинается рвота, параноик начинает воображать, что он съел что-то ядовитое или что у него серьёзное заболевание или вирусная инфекция. Рвота может также быть последствием обезвоживания. Физическое напряжение при рвоте – дополнительный стресс-фактор, который для ипохондрика также является запуском паники.

Ещё одной причиной развития паранойи может быть то, что в состоянии опьянения человек малочувствителен к травмам. Но во время протрезвления и похмелья боль из-за травм проявляется максимально. Эти травмы способны особенно сильно напугать человека, если он не помнит, как они были получены.

Это может вызвать паранойю, связанную с воображаемыми ситуациями, что человек был атакован и подвергся насилию. Ещё одна разновидность тревожного состояния, сопровождающая получение травмы, является неуверенность в том, насколько эта травма опасна для здоровья. Например, боль в пальце на ноге может свидетельствовать как о простом ушибе, так и о сломанной кости.

Симптомы депрессивного посталкогольного состояния

К основным признакам посталкогольной депрессии относятся:

• чувство подавленности, стыда;
• угрюмость;
• вспышки агрессивности и нервозности;
• ипохондрия, слезливость;
• внутренняя опустошенность;
• умственная и физическая заторможенность.

Длительно страдающий алкоголизмом человек, не воспринимает происходящее ясно и адекватно, его индивидуальные личностные черты постепенно стираются.

Александр Мельников, автор книги «Алкоголизм»

У затянувшейся алкогольной депрессии симптомы выражены довольно ярко:

• бессонница;
• потеря аппетита;
• снижение памяти и концентрации внимания;
• унылая мимика;
• стремление изолироваться от остального мира;
• потеря способности радоваться и получать удовольствие без «допинга»;
• замедленность походки и движений;
• заторможенное мышление;
• отсутствие побуждения к действию;
• ощущение отчаяния, безысходности, тоски.

Именно губительное воздействие спирта вызывает подобные признаки. Симптомы и лечение алкогольной депрессии зависят от степени тяжести состояния больного. В противоположность депрессии у алкоголика может развиться делирий, сопровождающийся паническими атаками, галлюцинациями, выраженным психозом.

Причины

Панические атаки с похмелья развиваются не на пустом месте. У этих состояний есть ряд выраженных физиологических предпосылок, на фоне которых формируются неприятные ощущения. К ним относят:

• усиливающуюся на фоне увеличения спиртными напитками потливость;
• развивающуюся в качестве нормальной физиологической реакции тахикардию;
• или жалоб на боли в любой части тела.

Ведь, употребляя алкоголь, мало кто на самом деле задумывается о том, какие эффекты он производит на человеческий организм. Не зная об эффектах алкоголя, человек невольно начинает оценивать появившиеся у него симптомы, искать их причины, вспоминать болезни, которые могут этими симптомами сопровождаться. Как итог, постепенно нарастает чувство сильной паники, вызванное пониманием того, что в организме что-то идет не так, как стоило бы.

У обычных потребителей наркотиков более высокий уровень беспокойства, чем у не потребителей, даже после того, как они отказались от своего использования. Пример некоторых препаратов и их эффектов, связанных с беспокойством. Это оказывает депрессантное воздействие на это, поэтому оно может быть связано с депрессивными и тревожными состояниями. Отношения между потреблением алкоголя и беспокойством наиболее заметны во время воздержания. Синдром абстинентного синдрома поражает людей с хроническим потреблением этого вещества, которые уменьшают или полностью останавливают его. У этих людей мозг привык к базальному уровню алкоголя, который оказывает депрессантное действие, а при уменьшении центральной нервной системы страдает гипервозбуждение, что вызывает характерную клиническую картину. Среди них повышенная тревожность. Кокаин: это стимулятор центральной нервной системы, он действует, блокируя повторное взятие двух нейротрансмиттеров, создавая избыток этих нейротрансмиттеров на уровне постсинаптического рецептора. Таким образом, его длительное потребление может вызвать множество расстройств, в том числе появление тревоги. Алкоголь: Алкоголь также является депрессантом центральной нервной системы. . В нашей повседневной жизни мы можем иногда иметь опыт, который превосходит нас, что пугает нас, и это ускользает от нашего контроля.

Интересно то, что само жуткое состояние не страшно, а вот его последствия представляют гораздо большую опасность:

• возможно развитие резких панических атак;
• постепенно формируются различные фобии;
• у пациента начинают появляться мысли, имеющие маниакальный оттенок;
• развиваются различные соматические расстройства, которые человек приписывает отсутствующим у него заболеваниям.

Мы можем встретиться в результате землетрясения, стать жертвой нападения или стать свидетелем несчастного случая. Со временем большинство людей могут преодолеть опыт без помощи; но для других людей травматический опыт вызывает реакцию, которая может продолжаться много месяцев или лет. Эта информация предназначена для тех, кто пережил травматический опыт или кто знает кого-то, кто его перенес.

Травмирующим событием является тот, в котором мы видим себя в опасности, наша жизнь находится под угрозой или где мы видим, что другие умирают или получают вред. Серьезные дорожно-транспортные происшествия Военная борьба Насилие от насилия Принятие в заложники Террористические атаки Вступление в военную казнь Природные бедствия или вызванные человеком Получение диагноза опасного для жизни заболевания. Они обычно появляются до 6 месяцев после травматического события.

Лечение

Терапия ПА – комплексная и складывается из последовательных шагов. Прежде всего, нужно понять, что психологические проблемы, спровоцированные паническим кризом – союзники в лечении алкогольной зависимости.

Депрессивное состояние – отличный повод для осознания проблемы, это отклик души человека, поиск правильного пути избавления от порока

Важно помочь пациенту найти этот самый путь, используя его ощущения от панического криза, и как только появится желание выпить, напомнить ему о пережитом ужасе. Само по себе это напоминание не сработает, но в совокупности с иными приемами обязательно даст желаемый результат. Но сами симптомы криза тоже необходимо купировать

И для этого используют разные способы:

Но сами симптомы криза тоже необходимо купировать. И для этого используют разные способы:

• Прием лекарственных препаратов для снятия интоксикации.
• Витаминотерапию, восполняющую разрушенные биологически активные вещества C и B, инъекциями этих препаратов.
• Восстановление потерянной жидкости питьем растворов, содержащих глюкозу, микроэлементы: соки, морсы, вода с лимоном, отвары трав.
• Контрастные водные процедуры.
• Дыхательную гимнастику и медитацию.

Медикаменты

Практически каждый из нас имеет в домашней аптечке лекарственные настойки: валериану, пион, пустырник. Вот они-то и пригодятся для оказания первой помощи пациенту при панической атаке.

Отличным успокаивающим эффектом обладает смесь трав, заваренная тремя литрами крутого кипятка и оставленная для приема в термосе: 100 граммов ромашки, 50 граммов мелиссы, дягиля, 20 граммов хмеля.

Лекарственные препараты принимают только по назначению врача и под его строгим контролем. Обычно используют: адреноблокаторы (Анаприлин, Альфузозин, Йохимбин, Пророксан, Фентоламин), психолептики, блокирующие эмоции (Аминазин, Лаквель, Седуксен, Сибазон, Мезепам), анксиолитики или транквилизаторы (Валокардин, Адаптол, Афобазол, Донормил, Гипноген).

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание стабилизирует состояние пациента, снимает напряжение, балансирует гипоксию, расслабляет.

Применяют разные упражнения:

• Дыхание животом: присесть на корточки, прислониться спиной к стене, вдохнуть на счет 4 и задержать дыхание на несколько секунд, выдох на счет 6, медленно.
• Дыхание в ладошки: все делают точно так же, но закрывают нос и рот ладонями (альтернатива – бумажный пакет). Суть – повышение СО2 в крови.

Водные процедуры

Любой контакт с водой при ПА – благо: простое умывание, душ, бассейн. Контрастное использование температуры воды дают максимальный эффект. Если есть возможность искупаться и позагорать – совсем хорошо.

Медитация

Конечно, это сильно сказано: подразумевается, тихая, красивая музыка и закрытые глаза. Еще лучше, если есть возможность послушать пение птиц, шум прибоя или водопада, дождя. Это все – верный путь к умиротворению и расслабленности. При этом, успокоившись, нужно заглянуть в себя и найти точку опоры, которая поможет купировать панический криз. Кому-то помогает молитва. Сочетание спокойного, размеренного дыхания и покоя нормализует работу всех органов, создает внутреннюю гармонию с окружающим миром.

Спорт

Это очень хороший способ справиться и с паническими атаками, и с алкоголизмом в целом. Подойдет любое движение, ведь не зря с ним ассоциируется жизнь: бег, плавание, велосипед, коньки, санки. Спорт улучшает настроение, повышает тонус мышц, подтягивает фигуру, человеку становится приятно смотреть на себя в зеркало.

Подобное подобным

Одно из средств борьбы с тревогой, как ни странно, это её усиление. Не всем это подойдет, но цель – оправдывает средство. Чтобы справиться с ПА, необходимо продемонстрировать всю свою смелость, не предпринимая никаких попыток блокировать атаку, нужно стойко перенести все ее сюрпризы, отдавая себе отчет в том, что это – временное явление, и с ним обязательно получится справиться.

Помощь родных

Панический криз – испытание для близких. Их эмоциональная поддержка необходима. Родные люди должны вселять уверенность и спокойствие в пациента. Никакой нервозности, криков, упреков. Лучше чаще обнимать близкого человека и нежно массировать ему руки. Это снимет спастическое состояние, человек расслабится и успокоится

Затем следует попробовать переключить его внимание. Как с малышами, которые капризничают

Если отвлечь пациента от его проблемы, то она перестанет казаться такой важной

Если отвлечь пациента от его проблемы, то она перестанет казаться такой важной

(Visited 3 times, 1 visits today)

Как справиться с «тревожным чувством»

Выпивка с друзьями во время вечеринки или вечеринки может сделать вечер веселым. Но похмелье у тебя на следующий день? Это гораздо менее весело.

Вы, наверное, знакомы с обычными физическими симптомами похмелья — сильной головной болью, тошнотой, необходимостью носить солнцезащитные очки при первых лучах дневного света.

Но похмелье может иметь и психологические симптомы, особенно чувство тревоги. Об этом явлении так широко сообщалось, что у него даже есть собственное название: тревожность.

Сама концепция тревожности, связанной с похмельем, довольно нова, и эксперты не выявили ни одной причины. Но у них есть несколько теорий.

Социальная тревога

«Многие люди используют алкоголь в качестве социальной смазки», — говорит Синди Тернер, LSATP, MAC, LCSW.

Если вы живете с тревогой, особенно с социальной тревогой, вы можете обнаружить, что одна-две рюмки помогут вам расслабиться и справиться с нервными или тревожными чувствами до (или во время) светского мероприятия.

«Около двух напитков или концентрация алкоголя в крови 0.055, имеет тенденцию усиливать чувство расслабления и уменьшать застенчивость, — продолжает Синди.

Но по мере того, как действие алкоголя проходит, беспокойство возвращается. Симптомы физического похмелья могут усугубить беспокойство и ухудшить ваше самочувствие.

Alcohol detox

Выпиваете ли вы один стакан или пять, ваше тело в конечном итоге должно вывести алкоголь из организма. По данным Cleveland Clinic, этот период детоксикации, который можно считать легкой формой абстиненции, может длиться до 8 часов.

В это время вы можете чувствовать беспокойство, беспокойство, нервозность или нервозность, как если бы вы имели дело с более тяжелой алкогольной абстинентностью.

Эмоциональная отстраненность

Согласно Тернеру, может иметь место и тип эмоциональной отстраненности.

Она объясняет, что когда эндорфины, естественные болеутоляющие средства вашего тела и гормоны хорошего самочувствия, высвобождаются в ответ на травмирующие события, их уровни естественным образом снижаются в течение нескольких дней.

Употребление алкоголя также вызывает выброс эндорфинов и, в конечном итоге, их снижение.

Итак, поначалу может показаться, что употребление алкоголя помогает заглушить любую физическую или эмоциональную боль, которую вы чувствуете. Но это не заставит его уйти.

Комбинация снижения уровня эндорфинов и осознания того, что ваши проблемы все еще существуют, — это рецепт физического и эмоционального нездоровья.

Обезвоживание

Есть много причин, по которым эта линия в ванной у бара такая длинная. Во-первых, из-за алкоголя люди чаще мочатся, чем обычно.К тому же, несмотря на все ваши усилия, вы, вероятно, не пьете столько воды, сколько следовало бы, когда пьете.

Сочетание этих двух факторов может привести к обезвоживанию. Исследования показывают, что это может способствовать возникновению беспокойства и другим изменениям настроения.

Дефицит фолиевой кислоты

Недостаток необходимых питательных веществ также может влиять на симптомы настроения. Исследование 2011 года среди взрослых, страдающих депрессией или тревогой, предполагает связь между низким уровнем фолиевой кислоты и этими состояниями.

Алкоголь также может вызвать снижение уровня фолиевой кислоты, что может объяснить, почему на следующий день вы не совсем чувствуете себя собой.

Люди также чаще употребляют пищу, которая также может вызвать тревожные чувства.

Использование лекарств

Некоторые лекарства, в том числе некоторые лекарства от беспокойства и противовоспалительные препараты, могут взаимодействовать с алкоголем. Ваши лекарства могут быть менее эффективными, и вы можете чувствовать беспокойство, беспокойство или возбуждение.

Некоторые лекарства также несут риск других побочных эффектов, включая ухудшение памяти или серьезные проблемы с физическим здоровьем, такие как язвы или повреждение органов.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что употреблять алкоголь во время приема безопасно. То же самое касается любых витаминов, травяных добавок и других лекарств, отпускаемых без рецепта.

Сожаление или беспокойство

Алкоголь помогает снизить ваши запреты, заставляя вас чувствовать себя более расслабленным и комфортным после нескольких напитков. «Но более трех порций напитка могут привести к нарушению баланса, речи, мышления, рассуждений и суждений», — говорит Тернер.

Это влияние на ваши суждения и рассуждения может заставить вас говорить или делать то, чего вы обычно не делаете.Когда вы вспоминаете (или пытаетесь вспомнить), что произошло на следующий день, вы можете почувствовать смущение или укол сожаления.

И если вы не совсем уверены в том, что сделали, вы можете нервничать, ожидая, пока ваши друзья расскажут вам, что произошло.

Непереносимость алкоголя

Иногда называемая алкогольной аллергией непереносимость алкоголя может вызывать множество симптомов, напоминающих физические симптомы тревоги, в том числе:

• тошноту
• учащенное сердцебиение или стук сердца
• головная боль
• усталость

Другие симптомы включают сонливость или возбудимость и теплую покрасневшую кожу, особенно на лице и шее.Также возможно появление симптомов, связанных с настроением, включая чувство тревоги.

Плохой сон

Употребление алкоголя может повлиять на ваш сон, даже если вы мало пьете. Даже если вы выспались, он, вероятно, был не самого лучшего качества, что может немного расстроить вас.

Если вы живете с тревогой, вы, вероятно, знакомы с этим циклом, который происходит с алкоголем или без него: симптомы тревоги ухудшаются, когда вы не спите достаточно, но те же самые симптомы затрудняют получение хорошего ночного сна.

Почему некоторые люди просыпаются после выпивки, чувствуя себя расслабленными и готовыми к бранчу, в то время как другие остаются закутанными в одеяло, чувствуя тяжесть мира? Новое исследование показывает, что у очень застенчивых людей может быть более высокий риск возникновения тревоги из-за похмелья.

В исследовании 2019 года приняли участие 97 человек с разной степенью застенчивости, которые пили в обществе. Исследователи попросили 50 участников пить, как обычно, а остальных 47 участников оставаться трезвыми.

Затем исследователи измерили уровень тревожности до, во время и после периода пьянства или трезвости.У тех, кто пил алкоголь, наблюдалось некоторое уменьшение симптомов тревоги при употреблении алкоголя. Но у тех, кто был очень застенчивым, на следующий день обычно наблюдался более высокий уровень беспокойства.

Известно также, что алкоголь усугубляет тревогу, поэтому вы можете быть более склонны к тревожности, если у вас уже есть тревога с самого начала.

Если вы не в первый раз участвуете в тревожном родео, вероятно, у вас уже есть набор инструментов, позволяющих справиться с этим. Но вам, вероятно, не хочется гулять, заниматься йогой или рассказывать о своих чувствах, если у вас сильно болит голова или комната вращается, когда вы двигаетесь.

Управляйте соматическими симптомами

Связь между разумом и телом, вероятно, играет большую роль в тревоге. Чувство физического благополучия не избавит вас от беспокойства полностью, но поможет вам лучше справиться с гоночными мыслями и заботами.

Сделайте свое тело правильным

Начните с удовлетворения своих основных физических потребностей:

• Регидрат. Пейте много воды в течение дня.
• Ешьте легкую и мягкую пищу. Если вы боретесь с тошнотой, такие продукты, как бульон, крекеры с содовой, бананы или сухие тосты, могут помочь вам успокоить желудок.Старайтесь есть все цельные питательные продукты, которые вам хочется есть, и избегайте жирных или обработанных продуктов. Вы также можете попробовать эти продукты от похмелья.
• Постарайтесь поспать. Если вам трудно заснуть, попробуйте принять душ, включить расслабляющую музыку или распылить эфирное масло для ароматерапии. Создайте комфортную среду для сна, чтобы вы могли расслабиться, даже если вы не можете спать.
• Попробуйте обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Если у вас сильная головная боль или боли в мышцах, ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боль.Только убедитесь, что вы не принимаете больше рекомендованной дозы. Сочетание алкоголя с НПВП может привести к желудочному кровотечению, поэтому вы можете начать с меньшей дозы и посмотреть, поможет ли это, прежде чем принимать больше.

Сделайте глубокий вдох — а затем еще раз.

Глубокое медленное дыхание поможет вам расслабиться и замедлить учащенное сердцебиение.

Вдохните, считая до четырех, затем выдохните, снова считая до четырех. Делайте это в течение нескольких минут, пока не заметите замедление сердцебиения.Вы также можете попробовать дыхательную технику 4-7-8.

Попробуйте медитацию осознанности

Вы можете медитировать сидя или даже лежа в постели, если не чувствуете себя в состоянии стоять. Это может помочь начать с некоторого глубокого дыхания, поэтому лягте или сядьте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своих мыслях и том, как вы себя чувствуете, физически и эмоционально.

Не пытайтесь судить о своих мыслях, избегать их или распаковывать их. Просто замечайте их, когда они появляются в вашем сознании.

Взгляд на ночь в перспективу

Часто большую часть беспокойства вызывает беспокойство о том, что вы могли сказать или сделать во время выпивки.Но помните: то, что верно для вас, вероятно, верно и для всех остальных.

Другими словами, вы, вероятно, были не единственным, кто сказал или сделал то, о чем вы сожалеете. Также возможно, что никто не заметил того, что вы сказали или сделали (или уже забыли об этом).

Зацикленность на том, что произошло, может ухудшить ваши чувства. Если бы вы были с близким другом, вы могли бы успокоиться, поговорив с ним. Но на данный момент может помочь уделить несколько минут и изучить свои мысли.

Что вас больше всего беспокоит? Почему? Иногда, говоря себе о том, чего вы боитесь, и бросая вызов этому страху, вы можете справиться с этим.

Сильное похмелье, даже без тревоги, может заставить вас больше никогда не захотеть пить. Это один из способов избежать будущих приступов паники, но есть и другие способы снизить риск менее желательных эффектов алкоголя.

Напиток умный

В следующий раз, когда вы выпьете:

• Избегайте пить натощак. Перекусите или перекусите, прежде чем собираетесь выпить. Если это не насытит, подумайте также о том, чтобы перекусить во время питья.Чувствуете голод перед сном? Попробуйте съесть еще одну небольшую закуску.
• Соедините спирт с водой. После каждого напитка выпивайте стакан воды.
• Не пей слишком быстро. Придерживайтесь одного алкогольного напитка в час. Есть склонность глотать напитки? Попробуйте простой напиток со льдом, который лучше подходит для потягивания.
• Установите предел. Когда вы находитесь в данный момент и веселитесь, вы можете чувствовать себя совершенно нормально, если продолжаете пить.Но эти напитки в конечном итоге вас догонят. Перед выходом на улицу подумайте о том, чтобы установить для себя предел. Чтобы помочь вам придерживаться этого, подумайте о партнерстве с другом, чтобы вы могли нести ответственность друг перед другом.

Употребление алкоголя по своей сути не является плохим и проблемным. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени расслабляться или даже время от времени испытывать похмелье. Но для одних умеренность труднее, чем для других.

Если вы часто испытываете беспокойство после употребления алкоголя, возможно, пришло время сделать шаг назад и переоценить ситуацию.

Умеренность в отношении алкоголя

«Если употребление алкоголя вызывает проблему, это проблема», — говорит Тернер. В своей практике она учит умеренности в отношении алкоголя. Это стратегия, которая может помочь некоторым людям избежать некоторых негативных последствий алкоголя.

«Умеренность обычно составляет менее двух порций для женщин и трех для мужчин», — говорит она. «Это количество позволяет людям насладиться приятными эффектами алкоголя до того, как произойдет физическое нарушение».

Она также считает, что умеренность алкоголя лучше всего работает, когда вы:

• знаете, почему вы употребляете алкоголь
• разрабатываете альтернативные методы решения сложных ситуаций
• сохраняете употребление алкоголя на безопасном уровне

Помните, что этот подход не работает для всех.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть трудно справиться с помощью одной лишь умеренности. Если вы обнаружите, что модерация не работает, обратитесь за дополнительной помощью. Возможно, вы имеете дело с расстройством, связанным с употреблением алкоголя (AUD).

Признание AUD

Признаки включают:

• неспособность бросить пить, даже когда вы пытаетесь
• иметь частую или сильную тягу к алкоголю
• нужно больше алкоголя, чтобы почувствовать те же эффекты
• употребление алкоголя небезопасно или безответственно способы (во время вождения, наблюдения за детьми, или на работе или в школе)
• Проблемы в школе или работе из-за употребления алкоголя
• Проблемы в отношениях из-за употребления алкоголя
• сокращение ваших обычных хобби и проведение большего количества времени за алкоголем

Легко впасть в цикл употребления алкоголя, чтобы уменьшить симптомы тревоги, только чтобы на следующее утро они вернулись в десять раз больше.В ответ вы можете пить больше, чтобы справиться с тревогой. Это сложный цикл, который можно разорвать самостоятельно, но терапевт может помочь вам с ним справиться.

«На сеансе у меня клиенты думают о вызывающей тревогу ситуации, когда они могут употребить алкоголь», — объясняет Тернер. «Затем мы шаг за шагом разбиваем ситуацию и подготавливаем другой способ справиться с ней».

Не совсем готовы сделать этот шаг? Обе эти горячие линии предлагают круглосуточную бесплатную конфиденциальную поддержку:

Как и другие симптомы похмелья, тревога может быть временным дискомфортом.Но иногда это признак чего-то более серьезного. Если ваше беспокойство сохраняется или вы чувствуете, что вам нужно пить больше алкоголя, чтобы справиться с ним, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или врачом.

В противном случае установите для себя некоторые границы и убедитесь, что в следующий раз, когда будете пить, в первую очередь расставляете еду, воду и сон.

.

Что такое «тревожное похмелье»?

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

Тревога — это, по сути, реакция организма на стресс.

Но это примитивная система, которая еще не догнала современный мир.

Вы можете сидеть там, потные пули, по вашему телу течет достаточно адреналина, чтобы убить саблезубого тигра, но все, что вы делаете, — это отвечаете на электронные письма.

Неудивительно, что это может серьезно расстроить вас.

Беспокойство может вызывать тошноту, головные боли, дрожь, сердцебиение, плаксивость, негативные мысли, панические атаки — список физических и психических симптомов огромен и различен для каждого человека.

Это действительно страшно. Он может ударить вас из ниоткуда или задержаться на поверхности и оставаться с вами в течение нескольких недель или месяцев.

Хуже всего то, что когда пиковая тревога утихает — это не обязательно конец истории.

Если у вас был ужасный день с сильным беспокойством, вы, вероятно, обнаружите, что на следующий день вы чувствуете себя вялым, болезненным, изнуренным, усталым — почти как если бы вы выпили полную бутылку Мальбека накануне вечером.

Мы называем это тревожным похмельем — и, если это звучит знакомо, вы не одиноки.

Дениз говорит, что тревожное похмелье ей до боли знакомо.

Подробнее: Здоровье

«Я бы сказала, что это похоже на истощение у тех, кто впоследствии испытывает эпилептические припадки», — сказала она Metro.co.uk.

«Панические атаки истощают вас, постоянное беспокойство тоже истощает. В последний раз у меня был приступ паники в Новый год. Я закрутил после. Прошло много времени с тех пор, как у меня он был, и я хотел прожить год без него.

«Я и дня не протянула!

«Тревожное похмелье ощущается как большой шар сожаления, стыда, разочарования, печали и усталости.

«Я часто теряю аппетит, и настроение у меня падает. Но я пришел в норму гораздо быстрее, чем раньше, после того, как прошел КПТ и получил образование. Мне нравится думать об этом как о тренировке моего мозга ».

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

У Элли аналогичный опыт. Она говорит, что ее беспокойство кажется бесконечным из-за сохраняющихся физических и психических симптомов. Это может оставить ее практически прикованной к постели.

«Мои приступы паники редко возникают сразу; После первого приступа симптомы могут сохраняться в течение нескольких дней, и их можно сравнить с похмельем — или даже с приступом », — говорит нам Элли.

«Если я не работаю, я буду лежать в постели по утрам целую вечность, иногда растягиваясь до обеда. То есть, если я вообще встану.

«И мой разум похож на ил — мне труднее сосредоточиться, и тревога нависает над моей головой, как нежелательное облако, но не то, которое я могу вылечить обильным количеством воды. Я желаю »

Это настоящий кикер. Вы, по крайней мере, знаете, что похмелье, вызванное алкоголем, окончательно. Выпейте достаточно воды, съешьте достаточно холодной пиццы, и вы начнете чувствовать себя более человечным.

Не так с похмельным синдромом. Они могут оставаться здесь в течение нескольких дней, и лечение, и причина неясны. Тот факт, что вы не получили даже веселой пьяной ночи, делает все это вдвойне несправедливым.

Психолог Хоуп Бастин говорит, что это неприятное явление — простая проблема человеческой биологии. И это необходимо.

«Основное эмпирическое правило любой науки — каждый максимум есть минимум. И чем выше максимум, тем ниже минимум, — рассказывает Хоуп Metro.co.uk.

«В случае приступа тревоги симпатическая нервная система становится гиперактивной.Это означает, что вы испытываете стрессовую реакцию на событие, которое считаете угрожающим.

«В науке мы называем это гипервозбуждением. Но когда срабатывает стрессовая реакция, возникает петля обратной связи, которая активизирует парасимпатическую нервную систему, которая находится в состоянии покоя и переваривания пищи. Это дает нам время и пространство для восстановления и исцеления после приступа истощения.

«Итак, тревожное похмелье, которое мы все переживаем, — это период выздоровления; он защищает нас от перенапряжения нашей иммунной системы и последующих болезней.’

Лаура — диабетик первого типа, который может усугубить ее симптомы тревоги и сделать ее выздоровление еще более затяжным.

«Я чувствую, что у меня появилось много физических симптомов утром после особенно тяжелого тревожного дня», — объясняет Лаура.

«Я чувствую усталость, усталость, слабость и часто просыпаюсь с головной болью — точно так же, как при похмелье от алкоголя.

«По-настоящему тревожные дни могут привести к тому, что мой сахар в крови станет повсюду из-за дополнительных гормонов, которые тревога заставляет тело высвобождаться.Нормальные тела вырабатывают инсулин, чтобы справиться с этим, а мой — нет, так что это может быть очень сложно.

«Единственный раз, когда я действительно борюсь с этим контролем, — это когда я пил.

«Обычно я просто хочу выспаться и провести весь день, пытаясь сосредоточиться на чем-нибудь. Это очень истощает, как будто мое тело только что израсходовало все силы из-за беспокойства.

«Также очень сложно улучшить свое настроение, так как я застреваю в круговороте ощущений не в своем роде и нежелания что-либо делать, поэтому все берет верх, и я становлюсь еще более тревожным.

«Я думаю, что из-за тревожного похмелья мои особенно тревожные периоды продолжаются намного дольше, чем следовало бы, потому что я просто хожу по этому кругу».

Цикличный характер тревожного похмелья может сделать его действительно трудным. Наличие в рукаве некоторых механизмов преодоления может оказаться большим подспорьем.

Подробнее: Здоровье

У

Hope есть несколько практических советов, которые вы можете использовать, когда находитесь в тисках сильного беспокойства, чтобы уменьшить его влияние в последующие дни.

«Помня о концепции« выше кайф, тем ниже к минимуму », когда вы понимаете, что у вас приступ, применяйте техники расслабления, чтобы уменьшить« кайф », — предлагает Бет.

«Одна очень популярная техника — вдох в течение четырех секунд, задержка в течение семи и выдох в течение восьми секунд. Если повторить хотя бы десять раз, это активирует парасимпатическую нервную систему и вызовет расслабленное состояние, прежде чем вы будете слишком подавлены.

«Помните: если у вас тревожное похмелье, ваш разум и тело говорят вам позаботиться о себе.Практикуйте искусство ухода за собой, и вы быстрее придете в норму, если попытаетесь выжить.

«Спросите себя: что заставляет меня чувствовать, что о мне заботятся? Ночью потягиваешь чай для сна с хорошей книгой? »

Хотя тревожное похмелье неприятно, это способ вашего тела оправиться от травмы, вызванной острой тревогой.

Как бы мы ни хотели, мы не можем избавиться от беспокойства только с помощью позитивного отношения и одного занятия йогой. Нам нужно время, отдых и забота о себе, чтобы справиться с этим.

Когда наступает тревожное похмелье, относитесь к нему как к обычному похмелью и прислушивайтесь к своему телу.

Если вам нужно впасть в спячку в постели с Netflix и домино, сделайте это. Просто не забудьте поговорить с кем-нибудь об этом — большинство ваших друзей точно знают, через что вы проходите.

Понравилось? Возможно, вам будет интересно прочитать о параличе свободного времени. Это феномен, при котором вы с нетерпением ждете, что наконец-то у вас появится свободное время, только чтобы тратить его на безделье.Затем наступает чувство вины. Это ужасный цикл.

Что вы можете сделать, чтобы вырваться из этого состояния?

Как справиться с параличом свободного времени.

БОЛЬШЕ: Вы чувствуете раздражение, стресс и испытываете трудности с выполнением работы? Возможно, у вас когнитивная усталость

БОЛЬШЕ: Не беспокойтесь о том, чтобы показаться странным: общайтесь с близкими вам людьми прямо сейчас

БОЛЬШЕ: Сильные женщины: «Люди говорят, что я бесстрашная. Но это чушь.Я человек

.

Быстрая помощь при похмелье после употребления алкоголя

Похмелье не только вызывает головную боль, тошноту в животе и более запоминающееся решение не пить больше никогда, но и вызывает беспокойство. Беспокойство и похмелье часто тесно связаны. Если вы от природы тревожный человек и / или кто-то, кому был поставлен клинический диагноз тревожного расстройства, похмелье может вызвать нежелательные чувства стресса, которые трудно контролировать.

Читайте дальше, чтобы узнать, как похмелье может усилить ваше беспокойство, а также что вы можете сделать, когда это произойдет.

Депрессия и психическое здоровье после употребления алкоголя

Не все, что связано с развитием тревожности, будет легко понять. Одна из вещей, которые мы знаем о мозге после употребления алкоголя, заключается в том, что депрессия и тревога нередко ухудшаются. Это связано с нейрохимическими изменениями в сочетании с некоторыми нашими мыслями после тяжелой ночной пьянки, из-за чего мы чувствуем себя еще хуже.

Если вы чувствуете депрессию и тревогу после питья, у вас много компании.Самое верное средство от физических изменений во время отмены алкоголя — это время, но вы можете тем временем сделать некоторые вещи, чтобы уменьшить беспокойство и облегчить некоторые из ваших симптомов.

Похмелье и паранойя

Одна из самых важных проблем, связанных с тревогой после похмелья, — это беспокойство о том, что вы делали в состоянии алкогольного опьянения. Помните вы все это или нет, эти чувства естественны, но они также могут быть преувеличены из-за физических эффектов похмелья.Добавьте к этому историю беспокойства, и оно может показаться неконтролируемым.

Похмелье вызывает больше, чем просто тревогу, и некоторые из этих симптомов могут подпитывать и это беспокойство. Симптомы, которые вы можете почувствовать при похмелье, сами по себе могут быть достаточно неприятными, но также могут стать объектами фиксации, заставляя вас зацикливаться на том, что они могут означать .

Головная боль, которая может варьироваться от легкого покалывания до болезненного ощущения колотушки, вероятно, знакома человеку с тревогой.Стрессовые головные боли распространены среди очень тревожных людей, и, как и любая головная боль, в том числе вызванная похмельем, они могут заставить вас беспокоиться о том, что с вашей головой что-то не так. Если вы не можете четко вспомнить предыдущие события, стресс от этой боли может быть еще хуже, заставляя вас задуматься, не поранились ли вы физически.

Тошнота может вызвать подобную паранойю. Кроме того, если ваша тошнота достаточно сильна, чтобы вызвать рвоту, вы можете начать беспокоиться, что вы съели что-то плохое или что у вас есть какой-то вирус.Рвота также может способствовать обезвоживанию и затруднять прием пищи, что делает вас еще более подверженными стрессу из-за физического напряжения.

Другая проблема может заключаться в реальных травмах, полученных во время употребления алкоголя, которые не заметны до похмелья и трезвости. Эти травмы могут пугать и беспокоить, особенно если вы не помните, как вы их получили, и ваше воображение может разыграться. Боль от травмы может быть такой же простой, как шишка или синяк, но есть вероятность чего-то значительного.Если вы обнаружите, что это беспокоит вас, можно обратиться к врачу. Но убедитесь, что вы пьете воду, рассматриваете себя в зеркало и разговариваете с друзьями о вероятности получения травмы.

Сильное обезвоживание

Употребление алкогольных напитков, а также рвота, вызванная тошнотой, могут привести к обезвоживанию. Как правило, когда вы обезвожены, ваше тело обычно вырабатывает гормон вазопрессин , который заставляет вас прекращать мочеиспускание, чтобы удерживать как можно больше воды.Алкоголь снижает количество антидиуретического гормона в вашем организме, что означает, что вы чаще мочитесь, что быстро снижает количество воды в вашем теле.

Симптомы обезвоживания могут включать головные боли, снижение артериального давления, головокружение или обмороки. Незнание, почему у вас кружится голова, может быть пугающим опытом и заставить вас подозревать, что с вашим мозгом что-то не так. Обморок также может сильно дезориентировать и тревожить, если вы не понимаете, почему это происходит.Если это произойдет:

• Пейте много воды (и НЕ пейте ничего, что может вызвать дальнейшее обезвоживание, например, больше алкоголя или напитков с кофеином, таких как газировка).
• Лягте, чтобы не пораниться во время приступов головокружения или обморока.
• Рассмотрите возможность обращения к врачу, если вы не видите улучшения.

Беспокойство замешательства и провалов памяти

И замешательство, и провалы в памяти обычны для людей с похмельем.Вначале замешательство может возникнуть из-за того, что вы чувствуете себя ужасно и не помните, почему. После первоначального замешательства вы все еще можете обнаружить, что не можете ясно мыслить из-за физической боли или обезвоживания, а также из-за усталости из-за плохого качества сна. Эта неспособность ясно мыслить может привести к поспешным выводам (например, «У меня болит голова: у меня сотрясение мозга!»).

Путаница также может быть вызвана провалами в вашей памяти. Неспособность вспомнить, что происходило до того, как проснуться с похмельем, и все его сопутствующие симптомы могут вызвать сильный стресс, заставляя вас размышлять обо всех плохих вещах, которые могли с вами случиться.Список по сути бесконечен, особенно после отключения электроэнергии, когда вы не помните промежуток времени — почти все могло случиться. Более разумные опасения включают высказывание того, чего вы не имели в виду, в то время как более сильные страхи могут возникать из-за того, что вы представляете, что на вас кто-то напал или оскорбил.

Беспокойство из-за сожаления о плохих решениях

Если вы помните свои действия и поведение до похмелья, скорее всего, они были немного нетипичными и часто вызывающими сожаление.Когда вы теряете контроль над импульсами из-за употребления алкоголя, практически все, что вы думаете о том, чтобы сказать или сделать, имеет шанс быть сказанным или сделанным.

К сожалению, выпивка с людьми, с которыми вы близки, может привести к тому, что вы будете говорить и делать вещи, которые вы будете вынуждены столкнуться с последствиями следующего раза, когда вы их увидите, перспектива чего может вызвать у вас беспокойство и даже панику.

Если вы не помните свои действия или поведение, их свидетельства могут присутствовать в вашем районе, что может вызвать у вас сожаление и стресс, особенно если есть свидетельства какого-либо уничтожения собственности, и это имущество было оставлено там кем-то другим, или держали или одалживали у друга или любимого человека.Если вы страдаете от сожаления, сделайте следующее:

• Береги себя. Пока вы не почувствуете себя более нормальным, начинать конфронтацию — плохая идея, если ваше настроение или физическое состояние заставят вас сказать или сделать больше того, о чем вы потом пожалеете.
• Как только вы почувствуете себя готовым, извинитесь. Это может быть хорошей профилактической мерой, даже если вы не думаете, что сказали или сделали что-то обидное, потому что, хотя то, что вы сказали или сделали, могло не казаться в то время обидным, ваше суждение, вероятно, было немного неверным.Быть в безопасности, извиняясь на всякий случай, может помочь вам избежать напряжения и гнева со стороны близких вам людей, которые в противном случае усугубили бы ваш стресс.
• Придумайте и себе план действий. Одна из проблем, связанных с ошибками во время употребления алкоголя, заключается в том, что вы слишком легко можете просто извиниться, сожалеть и двигаться дальше. В идеале вы хотите перестать совершать эти ошибки в будущем, а это значит, что неплохо составить для себя план того, как вы собираетесь занимать свое время в следующем месяце, чтобы вы больше не пить и не отдавались шанс выздороветь.

Противостояние реальности

В единичном случае реальность, окружающая вас во время похмелья, может быть меньше причиной стресса, чем кажется. В некоторых случаях рациональная оценка может привести вас к мысли, что ваше поведение действительно вызвало у вас проблемы, , и, возможно, пришло время обратиться за помощью. Однако это не означает, что вам следует паниковать. Работа с умным руководителем поможет вам в продуктивно решать ваши проблемы. и двигаться вперед.

.

Когда было слишком много: симптомы похмелья и средства правовой защиты

Обзор

Похмелье тяжелое. И чем больше вы выпьете накануне вечером, тем серьезнее будут симптомы похмелья на следующее утро.

В большинстве случаев вам просто нужно выпить воды, съесть немного еды и уйти. Но если вы выпили слишком много, это может причинить вред своему организму и вам нужно обратиться к врачу для лечения.

Давайте посмотрим, как отличить легкое временное похмелье, которое можно вылечить дома, и похмелье, которое может потребовать дополнительной медицинской помощи.

Каждый из этих 10 общих симптомов возникает из-за физиологической реакции на присутствие алкоголя в вашей пищеварительной и мочевыделительной системах, особенно в желудке, почках и кровотоке.

Алкоголь расширяет (расширяет) кровеносные сосуды. Поначалу это может быть полезно, так как вы расслабляетесь при понижении артериального давления.

Но после нескольких напитков ваше сердце начинает работать быстрее, и кровеносные сосуды не могут расшириться настолько, чтобы вместить всю кровь. Это дополнительное давление может вызвать головную боль.Расширение кровеносных сосудов также связано с мигренью.

Алкоголь наносит двойной удар по животу: несколько напитков могут не только повысить выработку кислоты в желудке, но и предотвратить его опорожнение. Это может вызвать тошноту и рвоту.

Алкоголь может направлять усиленный кровоток в области поджелудочной железы, известные как островки. Это заставляет вашу поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что может снизить уровень сахара в крови. Это может вызвать у вас усталость, усталость и слабость.

Алкоголь может нарушить цикл сна.

Когда вы пьете, ваше тело приспосабливается к алкоголю в вашей системе, чтобы поддерживать нормальный 8-часовой цикл сна. Но ваше тело обычно выводит весь алкоголь из организма через пять-шесть часов, но при этом остается приспособленным к присутствию алкоголя.

Этот «эффект отскока» прерывает глубокий сон с быстрыми движениями глаз (REM), что может вызвать у вас сильную усталость на следующий день.

Алкоголь — мочегонное средство. Это означает, что вы мочитесь чаще, чем обычно, что может быстро вывести из организма жидкость, а также важные минералы и витамины.

По мере того, как вы теряете жидкость из-за частого мочеиспускания, у вас будет повышенное обезвоживание и сильная жажда, особенно если вы пьете в жаркой среде, которая тоже заставляет вас потеть.

Известно, что алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений. Чем больше вы пьете, тем больше отзывается ваше сердце.

Исследование, проведенное в 2018 году 3000 участников Октоберфеста в Мюнхене, Германия, показало, что высокий уровень алкоголя, особенно у молодых людей, связан с такими симптомами, как синусовая тахикардия.Это частота сердечных сокращений более 100 ударов в минуту, что намного выше средней частоты сердечных сокращений.

Исследование также показало, что частота сердечных сокращений увеличивается по мере того, как вы пьете больше алкоголя, и это увеличение может повысить риск аритмии, нерегулярного сердцебиения.

Головокружение — частый симптом обезвоживания, которое сопровождает похмелье. Когда вы обезвожены, ваше кровяное давление падает, что ограничивает приток крови к мозгу и вызывает головокружение.

Употребление алкоголя, особенно если вы уже обезвожены или обезвожены, может затруднить сосредоточение внимания на определенных задачах, реагирование на ситуации и принятие решений.

Колебания уровня сахара в крови, сопровождающие употребление алкоголя, могут привести к плохому настроению, которое может включать беспокойство и гнев, а также нестабильность настроения. Это может произойти как во время питья, так и после него.

Алкоголь также может повлиять на ваше настроение, если у вас уже есть психическое заболевание или если вы употребляете алкоголь как средство преодоления своего эмоционального здоровья. Исследование 2017 года показало, что многие люди сообщают, что чувствуют себя более агрессивными или даже испытывают огромное количество эмоций, когда они пьют, особенно если у них была некоторая зависимость от алкоголя.

Когда у вас похмелье, вы можете чувствовать себя менее бдительным, хуже запоминать и принимать логические решения. Исследование 2017 года показало, что все эти аспекты когнитивной функции сильно пострадали в период симптомов похмелья.

Первое: пейте воду! Многие симптомы похмелья возникают в результате обезвоживания.

Вот еще несколько советов, как быстро оправиться от похмелья:

• Ешьте. Алкоголь может снизить уровень сахара в крови.Ешьте углеводы, например крекеры или хлеб, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Ешьте продукты, богатые витаминами, например яйца, рыбу, орехи и авокадо, чтобы восполнить запасы истощенных питательных веществ. Не могу подавить еду? Пейте жидкий овощной бульон.
• Примите обезболивающее (но не тайленол). Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) или аспирин, могут помочь уменьшить боли и боли. Просто избегайте ацетаминофена (тайленола). При одновременном приеме с алкоголем он может вызвать повреждение печени.
• Не пытайтесь использовать метод «собачьей шерсти». Употребление алкоголя во время похмелья может усугубить симптомы или просто на короткое время притупить их, прежде чем они вернутся сразу же.

Ознакомьтесь с этими дополнительными научно обоснованными решениями от похмелья.

Сколько нужно выпить, чтобы вызвать похмелье, зависит от многих факторов. Некоторым людям может потребоваться всего один или два напитка, чтобы напиться и почувствовать похмелье на следующий день. Другие могут пить гораздо больше и после этого ощущать минимальные симптомы.

У вас может развиться толерантность к алкоголю, если вы будете пить достаточно регулярно. Это происходит, когда ваше тело учится приспосабливаться к присутствию алкоголя и вырабатывать больше ферментов для расщепления алкоголя в организме.

Другие факторы, влияющие на то, сколько алкоголя вы можете переносить, включают:

• Возраст. С возрастом ваше тело может терять способность усваивать алкоголь. Это потому, что ваше тело содержит меньше общего объема воды для разбавления спирта в вашей системе.
• Генетика. У некоторых людей есть ген, который не позволяет их телу усваивать определенные вещества, содержащиеся в алкоголе, поэтому они могут даже не выпить один раз, прежде чем испытают неприятные симптомы, такие как покраснение кожи или заложенность носа.
• Масса. Чем вы тяжелее, тем дольше вы можете почувствовать действие алкоголя. Это потому, что у вас есть больший объем тела, через который может распространяться алкоголь.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать отравление алкоголем.Это влияет на многие нормальные функции вашего организма, такие как дыхание, регулирование температуры и частоту сердечных сокращений. Отравление алкоголем может быть смертельным или иметь серьезные долгосрочные последствия.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас или у кого-то, с кем вы пьете, проявляются какие-либо из следующих симптомов:

• чувство дезориентации
• рвота
• судороги
• бледная синеватая кожа
• медленное дыхание (вдох и выдох) менее восьми раз в минуту)
• прерывистое дыхание (10 секунд или более между каждым вдохом)
• чувство аномального холода
• потеря сознания и невозможность проснуться

Пейте воду и ешьте пищу, чтобы развеять похмелье.

Можно уменьшить симптомы похмелья, употребляя пищу и выпивая много воды, пока вы употребляете алкоголь, но вы можете сделать очень многое, чтобы избежать этого.

Ограничение количества алкоголя, которое вы употребляете за один раз, является наиболее эффективным способом минимизировать вероятность похмелья. И попробуйте выпить с окружающими вас людьми. Было бы неплохо иметь кого-нибудь под рукой, чтобы вы знали, если вы потребляете слишком много.

.