Разговоры во сне причины: Почему люди разговаривают во сне?

Почему люди разговаривают во сне?

Статистика утверждает, что только 5% взрослых и 30% детей обладают способностью разговаривать во сне. Наверно каждый из нас знаком хотя бы с одним таким человеком. 

В обществе бытует мнение, что во время подобного разговора можно выболтать все тайны. Тут нет единого ответа со стороны науки. Одни специалисты утверждают, что это неправда, другие уверены — во время сна человек говорит только о том, что с ним действительно произошло, причем в последний день. 

Все бы ничего, но иногда люди не только разговаривают во сне, но и много ворочаются. Это может помешать партнеру, который спит рядом.

Единственное, что известно наверняка, это то, что человек может произносить слова или предложения во время таких фаз сна: быстрой и медленной.

Что интересно, в первом случае разбудить страдающего сноговорением трудно, а во втором — очень легко. Порой он сам может проснуться от звуков собственного голоса, правда не будет даже догадываться, что что-то произнес 

Кстати, ученые называют разговоры во сне таким термином, как сомнилоквия. Он появился очень давно, потому что людям еще много лет назад было интересно разгадать эту загадку. Несмотря на то, что современные науки ушли далеко, тайны человеческого подсознания по большей части так и остаются тайнами, а потому точно ответить, почему люди разговаривают во сне пока еще невозможно. 

Единственной причины сомнилоквии нет, как уже говорилось, но несколько предрасполагающих фактов имеется. Так, исследователи уверены, что склонность разговаривать во сне, как и лунатизм, может передаваться по наследству. 

Также они утверждают, что подобная «привычка» развивается у тех людей, у которых наблюдается повышенная возбудимость и эмоциональная нестабильность. Они слишком сильно переживают те или иные эмоции (даже позитивные), в результате чего не могут спокойно спать ночью, вследствие чего активизируется речевой центр 

Кроме этого, к такому состоянию могут привести какие-то заболевания. Уже давно не секрет, что в лихорадке больные часто ведут монологи. Подобное могут спровоцировать сильные лекарственные препараты. 

Разговор во сне частое явление при лунатизме и ночном расстройстве пищевого поведения. Причины заболевания установить сложно, однако есть ряд факторов, способных спровоцировать сомнилоквия. почему человек разговаривает во сне вслух, установить непросто, есть ряд факторов, способных спровоцировать сомнилоквию. Например:

• болезнь;
• лихорадка;
• употребление алкоголя;
• стресс;
• психические расстройства;
• депрессия;
• недостаток сна;
• апноэ во сне;
• ходьба во сне;
• ночные кошмары.

Намного проще сомнилоквия объясняется у детей. Большинство из них подвержены этому специфическому расстройству, а все из-за того, что они активно познают окружающий мир. Этого не надо страшиться, а можно только порадоваться тому, что малыш старается разобраться во множестве новых знаний, полученных им за один день.

Увы, таблетки от сомнилоквии пока не изобрели. Однако если избегать стресса и чаще высыпаться, можно значительно снизить количество разговоров во сне. Для этого нужно обеспечить себе максимально комфортные условия сна, например, купить ортопедический матрас.

Разобраться как выбрать матрас правильно поможет наша статья «Типичные ошибки при выборе матраса, которые нельзя повторять».

Скорректировав образ жизни, можно лучше контролировать свой сон. Например, рекомендуется ограничить употребление алкоголя и кофеинсодержащих напитков, отказаться от тяжелой пищи перед сном, придерживаться регулярного графика сна.

Читайте также:

Почему люди разговаривают во сне?

С детства терпеть не могу, когда мне рассказывают, что я делала во сне. Потому что я этого не помню и потому что не могу себя контролировать. А ведь тайны есть у каждого человека. Да и мало ли что можно сболтнуть во время глубокого сна. Например, с придыханием назвать имя совершенно другого мужчины… Одна моя знакомая рассказывала, что ее муж во сне говорит ТАКИЕ вещи! При этом он называет ее Настей, тогда как в жизни жену зовут Олей. Вот так люди и теряют друг друга. Боясь проговориться во сне, я буквально потеряла сон и решила прицельно заняться профилактикой сноговорения.

Феномен сноговорения (по-научному — «сомнилоквия») изучается очень давно и еще до конца не изучен. Твердо известно, что этот феномен больше свойственен мужчинам, чем женщинам. Привычка разговаривать во сне часто связана с лунатизмом и, аналогично ей, зачастую передается по наследству. Люди разговаривают либо в фазе сна с быстрыми движениями глазных яблок (во время сновидений), либо во время неполного пробуждения от дельта-сна. В первом случае речь разборчива и понятна, во втором — отмечается бессвязное бормотание. В некоторых случаях заснувший человек может ответить на вопросы. Слова самому говорящему беспокойства не причиняют, чего не скажешь о слушателях, ведь ночные разговоры так же мешают спать, как и храп, хотя иногда бывают весьма забавными. Серьезных медицинских последствий у этой привычки нет, единственным важным обстоятельством является то, что кто кому говорит и в чьей постели.

Сноговорение является распространенным расстройством сна и по данным ряда исследователей отмечается у 50% детей младшего возраста. У взрослых сноговорение отмечается приблизительно в 5% случаев. Сноговорение больше свойственно людям возбудимым, пережившим накануне сильное впечатление, как положительное, так и отрицательное. Но сноговорение и сон — вещи разные. Сон может быть фантастичным, нереальным. А сноговорение, как правило, отражает реально пережитые человеком события. Поэтому информация, выданная во время сна, в большинстве случаев оказывается чистой правдой.

Психологи твердо уверены, что во сне человек говорит только то, что произносил лично накануне. Поэтому, если вам пудрят мозги, мол, в кино видела да нафантазировала — не верьте: говорил собственным языком и собственными губами.

Если вы спите рядом с человеком, от которого есть что скрывать, и при этом вы склонны к сноговорению, вам надо принимать меры предосторожности:

1. Перед тем как лечь спать, необходимо снять напряжение. Примите теплую ванну с расслабляющими маслами, не смотрите в постели телевизор. Лучше всего выйти на балкон и подышать минуть десять (без сигареты, конечно). Если вы очень возбуждены, вас переполняют эмоции, примите успокоительное.

2. Замечено, что секс перед сном полностью устраняет сноговорение.

3. Как правило, сноговорение бывает под впечатлением только что пережитого. Поэтому, если вы боитесь выдать тайну, которую давно храните, можно не опасаться, она останется при вас.

4. Сноговорение усиливается в духоте. Если в помещении прохладно, то вероятность, что вы проговоритесь, уменьшается в два раза.

5. Если уж вы наболтали ночью лишнего, не спешите признаваться в содеянном. Валите все на свою необузданную фантазию, большинство партнеров этой версии верят. menslife.info

КСТАТИ

Почему дети разговаривают во сне?

Практически все родители хотя бы раз в жизни сталкивались с тем, что их чадо разговаривает во сне. Каковы причины этого явления, и когда это естественно, а когда пора бить тревогу и бежать к врачу?

В большинстве случаев разговаривание во сне, или сомнилоквия, как называют это явление врачи, совершено безвредно и даже помогает ребенку адаптироваться к окружающему миру. Дело в том, что детская нервная система менее устойчива, чем у взрослого. Произошедшие за день события, даже если они были очень радостными могут стать стрессом для маленького человека. В этом случае проговаривание пережитого во сне является результатом ярких впечатлений, сильных эмоций.

Проследите, чтобы в вечерние часы ребенок не перевозбуждался, не разрешайте ему смотреть телевизор, обеспечьте доступ свежего воздуха во время сна. В комнате должно быть чуть прохладно.

С помощью проговаривания и бормотания дети также облегчают себе переход в другую стадию сна. Таким образом дети как бы убаюкивают сами себя.

Совсем маленькие дети, которые только учатся говорить, могут использовать говорение во сне как своеобразную стартовую площадку для формирования речи. Сначала такие дети проговаривают отдельные слова во сне, а уже потом повторяют их наяву.

А вот если сноговорение сочетается с другими симптомами – это серьезный повод обратиться к детскому неврологу. Насторожить должны такие симптомы, как сочетание сноговорения с ночными кошмарами или лунатизмом, путаность сознания после пробуждения.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Карен Слэвик-Леннард долгое время страдала от того, что ее любимый супруг Адам говорит во сне. Почти каждую ночь она выслушивала его душевные излияния, потому что спать, когда рядом с тобой в постели кто-то разговаривает, все равно не получается. В результате Карен стала записывать в блокнотик высказывания спящего мужа. А потом завела блог, в который начала выкладывать свои записи. Изначально журнал предназначался лишь для того, чтобы позабавить друзей и родственников. Однако со временем он стал весьма популярен. Тогда Карен решила автоматизировать процесс и теперь ставит на тумбочку у кровати диктофон, который включается каждый раз, когда Адам открывает рот. Супруги Леннард даже не представляли, что сюрреалистические высказывания смогут привлечь в блог столько посетителей. Со временем они решили заработать на своей популярности и открыли интернет-магазин, где продают футболки, сумки, фартуки и нижнее белье с фразами Адама. После выступления четы Леннард в британском телешоу This Morning популярность сайта выросла еще сильнее, и на сегодняшний день его посетили уже почти 2 млн человек.

ВОТ НЕСКОЛЬКО ЦИТАТ ИЗ БЛОГА АДАМА:

…19.02.2009 Достаточно сыра. Достаточно!

23.05.2009 Маленькие люди СМЕШНЫЕ… да, да, да… (Неожиданно, одновременно просыпаясь.) Паук!

17.09.2009 Должен заявить, что эти штаны огро-о-о-омные….м-м-х-х-м -м… мешковатые. Когда ты превратилась в жука? Странно.

02.10.2009 У него были ноги.

07.10.2009 (Довольно резко, одновременно просыпаясь.) Хватай питона!

08.10.2009 Я собираюсь ткнуть тебя в глаз. Ты не должен говорить такие вещи. Мое дыхание может убить. Мне нравится тот факт, что ты — лось. Да. Такой мягкий, мягкий.

18.10.2009 Ты крутишь меня. Ты крутишь меня. Хватит крутить меня!

31.10.2009 Кто превратился в желе: земля или я? Забавно. Я могу пружинить… Пружинить… Смешно.

01.11.2009 Большая свинья. Громкое хрюканье. Крохотный хвостик завитком.

13.11.2009 Да, у меня в штанах горчица. Эй, я знаю тебя, но мне не нравится твое лицо. Сними его… Да, так-то намного лучше, намного лучше. Верни мне назад мои руки! Похититель конечностей. У тебя все руки в пальцах.

18.11.2009 Так много ложек. Но ты не получишь ни одной…

Почему люди разговаривают во сне вслух: 9 причин и как перестать это делать

Сами мы никогда это не замечаем, а вот человек, который ночует по соседству, может однажды сказать, что ты болтаешь, когда спишь. Почему люди разговаривают во сне и как перестать это делать, если это напрягает тебя или окружающих?

Сегодня побеседуем об очень интересном состоянии, которое называется сомнилоквия.

Содержание

1. Понятие сомнилоквии

2. Стадии разговоров во сне

3. Группа риска

4. Причины соноговорения

5. Обращение к сомнологу

6. Профилактика сомнилоквии

Соноговорение, или сомнилоквия, — это разговоры во сне. Данное состояние является разновидностью парасомнии — расстройства сна. Это очень распространенное явление и обычно не считается медицинской проблемой.

Ночная болтовня может быть безобидной, а может оказаться и весьма неприятной. Так, иногда слушатели находят высказывания говорящего оскорбительными или вульгарными.

Обычно люди с сомнилоквией говорят не более 30 секунд за эпизод, но некоторые могут болтать во сне несколько раз за ночь. Некоторые речи бывают очень красноречивыми, другие — невнятными и трудными для расшифровки.

Разговор во сне может включать в себя любые звуки, обрывки фраз или же длинные, сложные монологи. Говорящие во сне обычно разговаривают сами с собой. Но иногда они, кажется, ведут разговоры с другими людьми. Также они могут шептать или кричать. Наличие у человека сомнилоквии в некоторых случаях мешает полноценному ночному отдыху людей, спящих рядом с ним.

Разговор во сне определяется как стадиями, так и тяжестью.

Стадии 1 и 2

На этих стадиях человек с сомнилоквией спит не так глубоко, как на стадиях три и четыре, и его речь легче понять. Говорящий во сне на стадиях один или два может вести беседы, которые имеют смысл.

Стадии 3 и 4

Говорящий находится в более глубоком сне, поэтому его речь труднее разобрать. Это могут быть стоны, отдельные звуки, невнятные обрывки слов или фраз. Тяжесть разговора во сне определяется тем, как часто он происходит.

• Легкая: разговоры во сне происходят менее одного раза в месяц.
• Умеренная: разговоры во сне происходят раз в неделю, но не каждую ночь. Разговоры не слишком мешают сну других людей в комнате.
• Тяжелая: разговоры во сне происходят каждую ночь и могут мешать сну других людей в комнате.

Ты можешь удивиться, но очень многие люди на разных этапах жизни разговаривают во сне. Половина всех детей в возрасте от трех до десяти лет сталкиваются с сомнилоквией, а небольшое количество взрослых — около 5% — продолжают болтать после того, как ложатся спать.

Сонные высказывания могут происходить время от времени или каждую ночь. Опрос 2004 года показал, что более одного из десяти маленьких детей разговаривают во сне несколько ночей в неделю. Причем девочки разговаривают во сне не меньше мальчиков.

Кроме того, эксперты считают, что мужчины сталкиваются с сомнилоквией во взрослом возрасте чаще, чем женщины.

Ты можешь подумать, что разговор во сне происходит во время сновидения. Но ученые до сих пор не уверены, связана ли такая болтовня с ночными грезами. Было установлено, что сомнилоквия может происходить в любой стадии сна.

Разговор во сне обычно происходит сам по себе и чаще всего безвреден. Однако в некоторых случаях он может быть признаком более серьезного нарушения сна или состояния здоровья.

Нарушение REM-поведения (нарушение поведения во время сна с быстрыми движениями глаз) и ночные кошмары — два типа расстройств сна, которые заставляют некоторых людей кричать во время сна, а в некоторых случаях еще и бить руками и ногами.

Разговор во сне может также происходить при лунатизме и ночном расстройстве пищевого поведения. Хотя причины, почему человек разговаривает во сне вслух, установить непросто, есть ряд факторов, способных спровоцировать сомнилоквию. Среди них:

• болезнь;
• лихорадка;
• употребление алкоголя;
• стресс;
• психические расстройства;
• депрессия;
• недостаток сна.

Люди с другими нарушениями сна также подвергаются повышенному риску сомнилоквии, в том числе люди с анамнезом:

• апноэ во сне;
• ходьба во сне;
• ночные кошмары.

Если ты старше 25 лет и впервые столкнулся с разговорами во сне, или твоя сомнилоквия мешает спать окружающим, стоит обратиться к сомнологу.

Специалист по сну спросит тебя, как долго ты разговариваешь во сне. Тебе придется задать этот вопрос своей партнерше, соседу по комнате и даже родителям. Возможно, ты начал говорить во сне еще в детстве.

Тестов, необходимых для диагностики разговора во сне, не существует. Однако твой врач может назначить некоторые анализы, такие как исследование сна или запись сна (полисомнограмма), если у тебя есть признаки другого расстройства сна.

Ведение дневника поможет определить режим сна, глядя на который, врач сможет выяснить, является ли недосып причиной твоей сомнилоквии. Веди этот дневник в течение двух недель.

Обрати внимание на время, когда ты ложишься спать, во сколько, как тебе кажется, ты заснул, и когда ты проснулся. Кстати, отслеживать эти показатели можно с помощью фитнес-браслета или умных часов.

На приеме у врача доктору необходимо сообщить:

• название лекарств, которые ты пьешь, и время суток, когда ты их принимаешь;
• что ты пьешь каждый день и когда, особенно напитки с кофеином, такие как кола, чай и кофе, а также алкоголь;
• когда ты тренируешься и насколько интенсивно.

Разговоры во сне редко требуют лечения. Однако тяжелая сомнилоквия может быть результатом другого более серьезного расстройства сна или заболевания, которое нужно вылечить. Доктор даст тебе необходимую консультацию.

Увы, нет никакого известного способа полностью победить сомнилоквию. Однако, избегая стресса и высыпаясь, ты можешь значительно снизить количество эпизодов разговора во сне.

Кроме того, некоторые изменения образа жизни также могут помочь контролировать твой сон. Среди них:

• ограничение употребления алкоголя;
• отказ от тяжелой пищи перед сном;
• поддержание регулярного графика сна.

Расстройства сна. Инфоматериал для пациента

Ravijuhendite nõukoja poolt kinnitatud 28.05.2019.

Хороший сон очень важен для нашего повседневного благополучия, работоспособности, настроения и самочувствия. Большинство людей испытывают в течение своей жизни крат-ковременные нарушения сна, например, из-за стресса или переживания горя. Кратковремен-ная бессонница является наиболее распространенной проблемой сна у людей всех возрас-тов. Однако нарушения сна могут продолжаться в течение длительного времени, мешая как каждодневной деятельности, так и общему состоянию здоровья. Человек с расстройством сна может сам не отдавать себе отчет о том, что оно у него присутствует. Если есть подо-зрение на нарушение сна, следует сначала посетить своего семейного врача. Семейный врач проведет дополнительные обследования и назначит первичное лечение. При необходимо-сти он выпишет направление к специалисту по сну. Приложения смарт-устройств для из-мерения времени сна и бодрствования не заменяют рекомендованный медицинским работником дневник сна или назначаемых при необходимости тестов на сон. Дневник сна — это научно обоснованное средство для оценки характера сна, образа жизни и возможных нарушений сна. Нарушения сна делятся на шесть групп, диагностирование и лечение которых проводится разным путем. Ниже приведены описания наиболее распро-страненных форм нарушений сна.
 

Под бессонницей понимают как трудности засыпания, прерывистый сон, так и раннее пробуждение. Бессонница считается естественной реакцией организма человека на любую адаптацию или стресс и может сопутствовать многим другим заболеваниям. У некоторых людей бессонница продолжается в течение более длительного периода времени, становясь самостоятельным хроническим заболеванием. Для лечения длительной бессонницы важно соблюдение правильного режима сна. Для этого используются психологические методы лечения и, при необходимости, рекомендуется применение снотворных. В случае, если бессонница не проходит, врач может принять решение о дальнейшем исследовании других возможных причин.
 

Расстройства дыхания во сне могут проявляться ночным храпом и остановками дыхания. Эти явления делают сон прерывистым, уменьшая содержание кислорода в крови, котороe спящий может не ощущать ночью. Первыми проявлениями расстройства дыхания во сне, могут быть дневная усталость, сонливость, проблемы с памятью и настроением. Апноэ сна является наиболее распространенным видом нарушения дыхания во сне. Риск апноэ сна связан с особенностями избыточного веса, строения лица и дыхательных путей. В свою очередь, отсутствие лечения апноэ сна может привести к серьезным проблемам со здоро-вьем, таким как гипертония и нарушения обмена веществ, а также к несчастным случаям на работе, вызванным сонливостью и усталостью. Диагностика расстройства дыхания во время сна обычно требует дополнительных обследований сна. Лечение может включать в себя как корректировку образа жизни, так и ношение специальной маски или использова-ния зyбной капы во время сна.
 

Двигательные расстройства во время сна могут проявиться еще до засыпания. Например, симптомы синдрома беспокойных ног часто начинаются вечером, проявляясь в виде непри-ятных ощущений в ногах или руках и заставляя двигать конечностями. Иногда дискомфорт можно облегчить вставанием и ходьбой или массажем конечностей. Причины двигательных расстройств во время сна могут варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоро-вья. Для дальнейшей диагностики необходимы анализы крови и дополнительные анализы. Лечение может быть очень разным — начиная препаратами железа, заканчивая специальными лекарствами.
 

Чрезмерная сонливость может проявляться как слишком долгим ночным сном (> 11 ча-сов), так и дневным сном небольшой продолжительностью, после которых человек не чув-ствует себя отдохнувшим. Нарколепсия является самой тяжелой, но также и самой редкой формой чрезмерной сонливости. Причины чрезмерной сонливости определяются уточня-ющими обследованиями, за которым должно последовать соответствующие лечение.
 

Нарушения ритма сна и бодрствования. Они встречаются у людей, чьи биологические часы не совпадают с суточным циклом, и поэтому им трудно спать в период времени, кото-рый считается нормальным общепринятым временем сна. Нарушения ритма сна-бодрство-вания могут быть вызваны экологическими и социальными факторами.
 

Парасомнии — это нарушения поведения во время сна и другие краткосрочные симптомы, проявляющиеся во время сна — такие как ночные кошмары.
 

Unepäeviku, täitmise juhendi ja näidise leiad Siit. 

Время сна и бодрствования является наследственным и индивидуальным. Начиная с 18 лет является обычным следующий режим

• время сна — ночь;
• время сна 6,5 – 11 часов, у большинства людей 7 – 9 часов
• отход ко сну: с 21:00 – 1:00
• пробуждение в промежутке с 6 утра до 10 утра
• разница продолжительности сна и бодрствования (увеличение или уменьшение) может достигать 3 часов (в течение 2-недельного периода наблюдения)
• засыпание в течение 30 минут
• в среднем 1 – 2 раза эпизодов пробуждения во время сна
• начиная с 55 лет дневной сон продолжительностью 30 минут.

Вышеупомянутая стандартная продолжительность сна недействительна для людей со сменной и ночной работой.

• усталости могут быть разные причины, но усталость также может быть проявлением плохого качества сна. Многие вошедшие в привычку повседневные занятия влияют на ка-чество сна.

Пожалуйста, принесите заполненный дневник сна своему врачу.

Разговоры во сне: причины, проявления, способы борьбы

Почему разговаривают во сне

Причинами разговоров во сне или сомнилоквии являются:

• Наследственность. Если один из родителей разговаривал во сне, вероятность сноговорения увеличивается.
• Развитие мозга в раннем возрасте. Сомнилоквия считается нормой в период изучения новых слов у детей.
• Высокая активность мозга. Интенсивная умственная деятельность перед отходом в постель может привести к разговорам во сне.
• Стрессы. Отсутствие эмоциональной разгрузки провоцирует сомнилоквию. И чем сильнее стресс, тем заметнее это проявляется: спящий может кричать, ругаться матом и жестикулировать руками.
• Излишняя эмоциональность. Любое яркое событие, даже малозначащее, может нарушить сон и привести к разговорам во сне.
• Эпилепсия. Связана с нарушением работы мозга, из-за которого может появиться сомнилоквия.
• Психические заболевания. Влияют на работу мозга, провоцируют разговоры и крики во сне.
• Миоклония. Усиление мышечной активности, к которой относят синдром беспокойных ног и различные судороги.
• Лунатизм. Распространённая причина разговоров во сне у детей. Как правило, хождение во сне проходит с возрастом. Однако в ряде случаев патология требует наблюдения у врача.
• Бруксизм. Зубной скрип также является причиной того, почему человек разговаривает во сне. Проблема обеих патологий кроется в нервной системе.

Сомнилоквия в основном встречается у детей и подростков. У первых она связана с развитием речевого аппарата, у вторых – с гормональными изменениями. В обоих случаях разговоры во сне рассматривают как вариант нормы. И обычно привычка говорить во сне проходит сама собой. Впрочем, при частых разговорах во сне не лишним будет визит к врачу.

У взрослых сомнилоквия уже не являются нормой и зачастую требует лечения.

Учёные расходятся во мнении, почему человек разговаривает во сне. Одни считают, что это побочное действие умственной переработки информации, полученной за день. Другие же экспериментально доказали, что так спящий ведёт диалог с кем-то в своём сновидении. Тем не менее точная причина разговоров во сне не установлена.

Нарушения сна

Истинной причины таких нарушений не может назвать никто, поэтому вероятность каждой не стопроцентная. Однако ученые склонны выделять ряд причин, приводящих к нарушениям сна, порой весьма тяжелым.

Причины

1. У маленьких детей в период развивающейся речи это потребность в повторении услышанных днем новых слов.
2. Высокая чувствительность. Излишне эмоциональные люди, в памяти которых остались отпечатки ярких событий, могут выплескивать накопившиеся эмоции в ночных разговорах.
3. Накопившаяся внутренняя агрессия. В этом случае человек ночью кричит, ругается матом, угрожает и даже машет руками.
4. При переходе из одной стадии сна в другую. Например, во время неполного пробуждения от глубокого дельта-сна у человека наблюдается активная мозговая деятельность, разговоры в этот период обычно представляют собой бессвязное бормотание.
5. Пережитый стресс или сильное беспамятство, вызванное лихорадочным состоянием во время болезни, также могут вызвать разговор во сне. Человек даже может выдать страшную тайну, которую вынужден постоянно хранить во время бодрствования.
6. Расстройство сна может стать и первым признаком серьезного психического заболевания, особенно если сопровождается скрипом зубов, бредом и сильными подергиваниями.
7. Психотропные препараты и наркотические средства. Прием подобных запрещенных веществ в большинстве случаев вызывает расстройство речевого поведения, и некоторые родители по этому признаку узнают о зависимости своих детей.

Привычки, вызывающие нарушения сна

Сноговорение может быть результатом сложившегося образа жизни, вызванного вредными привычками, например, такими:

• привычка ложиться поздно — в 2 или 3 часа ночи;
• многочасовое нахождение за компьютером в вечернее время;
• прием тяжелой или жирной пищи непосредственно перед сном;
• постоянное употребление энергетиков или напитков, содержащих кофеин;
• вечерний просмотр телепередач с криминальными новостями или сериалов, содержащих сцены насилия и убийства;
• сон в небольшом помещении с наглухо закрытыми окнами;
• «стрелялки», «бродилки» и прочие компьютерные игры, держащие постоянно в напряжении;
• употребление лекарственных препаратов для поддержания сердечной мышцы или снижения давления;
• употребление на ночь алкоголя, особенно крепких спиртных напитков.

Еще о многих причинах ночных разговоров можно узнать здесь:

Редкие причины сомнилоквии

Причины,из-за которых человек разговаривает во сне, связаны с образом жизни и его окружением. К ним относят:

• Дефицит сна.
• Переедание на ночь.
• Частое потребление кофе, крепкого чая и энергетиков.
• Приём лекарств, нормализующих работу мозга, лёгких, сердца и сосудов.
• Употребление алкоголя и запрещённых веществ.
• Озноб и высокая температура.
• Некомфортное спальное место.

Помощь и лечение

В большинстве случаев какого-либо серьезного лечения не требуется.

Предлагаем ознакомиться К чему голуби летят на человека

Медикаментозное лечение применяется если ночные разговоры появились в зрелом возрасте, у человека наблюдается лунатизм, бормотание сопровождается руганью или кошмарами.

Лечение в основном амбулаторное, лишь в тяжёлых случаях в условиях стационара. Из препаратов применяются нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.

С пациентом проводятся сеансы психотерапии.

В некоторых случаях применяется когнитивно-познавательная терапия, гештальттерапия, гипноз.

Все это позволяет выявить и преодолеть причины ночных монологов.

Почему ребёнок говорит во сне

Сомнилоквия у детей в большинстве случаев — не патология. Через разговоры во сне мозг ребёнка адаптируется к полученной за день информации. Однако не всегда такое положение дел оказывается нормой.

Иногда разговоры во сне у детей связаны с отклонением, которое проявляется сомнилоквией. Последняя может быть следствием психических нарушений либо проявлением болевого синдрома. Если ребёнок часто разговаривает во сне, кричит и машет руками, обратитесь к специалисту. Посетить врача также необходимо, если такая проблема возникает у взрослого человека.

Что такое сноговорение

Описываемый термин подразумевает речевую активность, появляющуюся при ночном сне. Рассматриваемое явление причисляют к парасомниям – группе нарушений, обусловленных проблемами пробуждения, отклонениями в переходе дремоты к бодрствованию, непреднамеренной двигательной активностью либо сочетанием приведенных проявлений. Согласно данной классификации спящий разговаривает в момент замены состояния сна бодрствованием, при этом ряд авторов причисляют сноговорение к нарушениям, возникающим в быстрой фазе. Также бытует теория, что сомнилоквия может наблюдаться и в глубокой фазе.

Подобное расхождение воззрений обусловлено особенностями клинических проявлений. Спящий может проговаривать слова невнятно, бубнить нечто нечленораздельное, мычать. При такой симптоматике считается, что сноговорение обнаруживается в медленной стадии. Если человек произносит слова внятно, проговаривает целые фразы, то это говорит о его нахождении в состоянии парадоксального сна либо в стадии смены сна бодрствованием.

Эпизоды сомнилоквия бывают единичными либо воспроизводящимися на протяжении всего периода пребывания спящего в Морфеевом царстве.

При этом наблюдается не только спокойная речь, но и вскрикивания, стоны, что нередко пугает близких. Характерно, что человек, страдающий говорением во время дремы, утром не помнит происходящего. О ночном эпизоде сомнилоквии ему сообщают обычно родственники.

Сомнилоквия чаще зарождается в детском периоде и отображает специфику устройства нервной системы малышей. Распространенность сноговорения среди взрослого населения значительно ниже.

Ночные «говоруны» зачастую даже понятия не имеют о собственных «беседах». Нередко над людьми, ведущими беседы во сне, их соседи по апартаментам либо родственники подшучивают, что вызывает смущение у ночных «говорунов». Это порой провоцирует появление страха ночевать вне дома. Такие люди стараются исключать ночные переезды, командировки и отдых с не очень близкими людьми.

Чаще люди ночью разговаривают во сне, если их мучают кошмарные сновидения либо страхи, страдают снохождением, энурезом, отклонением в пищевом поведении.

В каких случаях нужно посетить доктора

Помимо частых разговоров во сне и жестикуляций руками поводом для визита к врачу являются:

• Ситуации, когда спящий говорит и постоянно ворочается в постели, будто снится кошмар.
• Громкие крики во сне.
• Регулярные пробуждения среди ночи в холодном поту.

Любая из этих ситуаций нарушает сон и плохо влияет на качество жизни. Поэтому,чтобы избежать ухудшения здоровья,обратитесь к доктору.

На первом приёме врач расспросит о симптомах сомнилоквии и направит на полисомнографию – исследование сна в специальной лаборатории. Также, врач может посоветовать вести дневник, в который следует записывать приступы сомнилоквии.

Делать записи сна помогут домочадцы. Если вы живёте один/одна, записывайте сон на диктофон, который есть почти в каждом мобильном телефоне. Позже эти заметки следует показать доктору для постановки правильного диагноза.

Записи в дневнике должны содержать сведения о времени засыпания и пробуждения, название принимаемых лекарств, а также пищу и напитки, употребляемые перед сном. Кроме того, фиксируйте все негативные события, произошедшие накануне.

Дневник ведётся минимум 2 недели. Информации о сне, собранной за это время, достаточно для постановки диагноза специалистом.

Мужчины редко изживают стресс

Все остальные виды сноговорения имеют скорее психологические причины и многие из них легко устранимы. По данным Американской академии медицины сна, около 5% взрослых людей подвержены сомнилоквии и большинство из них – мужчины. Американские специалисты считают, это потому, что представители сильного пола, в среднем, спят на 1,5-2,5 часа в сутки больше, чем женщины. При этом мужчины тяжелее справляются со стрессовыми ситуациями, стараются не придавать им значение и не разбираться в причинах. Между тем неизжитые негативные психологические состояния наслаиваются один на другой и часто «выплескиваются» именно в виде сноговорения, а иногда даже бурной и двигательной активности во сне. Однако в большинстве случаев эти всплески разговоров во время сна довольно недолговечны и не являются результатом рационального мышления.

Что делать, если человек разговаривает во сне: лечение сомнилоквии

Терапия сноговорения направлена на избавление от основного недуга, который и привёл к разговорам во сне. Нередко в план лечения добавляют медикаментозные препараты, устраняющие симптомы сомнилоквии. Однако без лечения сопутствующей патологии, избавиться от сноговорения практически невозможно.

Помимо терапии, назначенной врачом, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Расслабляйтесь в конце рабочего дня. Если вы часто разговариваете во сне, принимайте ванну, выпейте травяного чая, запишитесь на массаж или просто медитируйте.
• Не перегружайте психику вечером. Не смотрите эмоциональные фильмы, сериалы и ТВ-передачи перед сном. Вдобавок вечером старайтесь не беседовать с близкими на оживлённые темы. Всё перечисленное может способствовать выработке стрессовых гормонов, из-за которых будет трудно уснуть. Вместо этого почитайте книгу либо послушайте медитативную музыку.
• Не ешьте на ночь. Перегруженный желудок мешает сну, а заодно провоцирует разговоры во сне. Перед сном перекусите овощным салатом либо выпейте стакан ряженки/молока.
• Отвлекитесь от посторонних дел в конце дня. Готовьтесь к отдыху хотя бы за час до сна. Старайтесь не думать о работе и прочих делах.

Крепких вам снов!

Видео о том, почему человек разговаривает во сне:

Как избавиться от сомнилоквии

Для того чтобы прекратить разговаривать ночью, нужно выяснить почему это происходит. Легче всего справиться с сомнилоквией, если она вызвана неправильным образом жизни. Достаточно устранить провоцирующие факторы, и разговоры во сне прекратятся сами собой.

Все обстоит гораздо серьезнее, если сноговорение связано с психическими или нервными расстройствами. В этом случае необходимо лечить основное заболевание. Сначала нужно обратиться к терапевту, чтобы он выдал направление к узкому специалисту.

В зависимости от заболевания, лечением может заниматься психиатр, невропатолог, нейрохирург. Психиатр будет лечить расстройства психики (неврозы, депрессию, шизофрению). Невропатолог займется эпилепсией и другими расстройствами нервной системы. Консультация нейрохирурга понадобится, если сомнилоквия является следствием черепно-мозговой травмы или новообразования в головном мозге.

Способы лечения различны. В большинстве случаев это медикаментозная терапия.

Профилактика сбоев в ритме сна-бодрствования

Развитие парасомнии можно остановить, если исключить воздействие раздражающих факторов. Больной должен наладить график сна-бодрствования, создать в спальне подходящую обстановку для отдыха и следовать рекомендациям врачей. Ориентироваться проще на общий перечень советов:

• Отказаться от вредных привычек. На организм пагубно влияют спиртосодержащие напитки, наркотики и сигареты. Если самостоятельно остановить себя не удается, стоит обратиться в специализированные заведения.
• Создание комфортных условий для отдыха. В спальне человек должен ощущать расслабление. Необходимо постараться создать тихую и затемненную обстановку с температурой воздуха от 18 до 22° при влажности до 50-60%.
• Стараться не возбуждать нервную систему в вечернее время. За несколько часов до отдыха рекомендуется прекратить работу за компьютером и просмотр телевизора. Допустимы только умеренные физические и интеллектуальные нагрузки. Вместо кофе и энергетиков, лучше выпить чай или отвар на основе растений с седативным эффектом. Незадолго до сна можно пройтись по улице, послушать расслабляющую музыку, почитать книгу или принять ванну.
• Соблюдать график. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно время. Несоблюдение правила приведет к нарушению суточных биоритмов и недосыпанию.
• Не переедать перед сном. Последний прием пищи желательно осуществлять за 2-3 часа до отдыха, иначе возникнут проблемы с пищеварением.

Крики во сне считаются частым проявлением чрезмерного возбуждения нервной системы. При отсутствии других раздражителей достаточно соблюдать советы специалистов для нормализации психоэмоционального состояния. Если проблема в развитии патологий или зависимости от вредных веществ, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Кричать во сне, могут люди по разным причинам – начиная от постоянного недосыпа, стресса, нервного напряжения и заканчивая психическими и физическими заболеваниями. Такое состояние может доставлять множество неудобств, оказывать негативное воздействие на психику человек, так как вызывает чувство тревоги.

Основные причины крика у взрослых

Почему люди кричат во время сна? Существует несколько причин, которые способствуют громким звукам во сне, и все они связаны с бурной активацией нервной системы. У взрослых их на порядок больше, чем у детей, так как их жизнедеятельность подвергается, не только более частым стрессам, но и дополнительной стимуляции нервных центров.

В частности, провоцирующие факторы могут быть следующими:

• Ночные кошмары – нередкая причина криков во время отдыха.
• Испуг при резком пробуждении.
• Длительное перенапряжение.
• Побочный эффект некоторых лекарственных препаратов.
• Длительное употребление успокоительных лекарств или их резкая отмена.
• Нарушение режима дня.
• Вредные привычки.
• Неподходящие условия для сна.
• Патологии психического характера.

Почему люди разговаривают во сне: причины и как перестать это делать

Почему человек разговаривает во сне? По статистике примерно каждый 20 взрослый на планете разговаривает во сне. Одни находят это забавным другие пугающим, особенно когда человек начинает что-то выкрикивать.

Но суть одна – это неосознанная речь и делать выводы на основе сказанного в таком состоянии опрометчиво. Разберёмся в причинах.

Как называются разговоры во сне

По-научному это явление называется сомнилоквия. Чуть менее научно – сноговорение. Достоверно известно, что такие разговоры длятся не более 30 секунд зараз, но могут возникать неоднократно во время сна.

Однако при изучении этого феномена учёные обратили внимание на то, что до четверти таких эпизодов происходит во время фазы быстрого сна, а остальные соответственно во время глубокого сна.

Кстати, эти разговоры могут быть и монологом, и диалогом. Такой человек не помнит самого разговора наутро. В редких случаях человек может говорить на иностранном языке. Обычное такое объясняется тем, что он рос в другой языковой среде в очень раннем детстве.

Почему люди разговаривают во сне

Учёные не могут дать точный ответ на этот вопрос, но предполагают, что сноговорение часто связано с пережитым опытом.

Это явление обычно распространено среди детей и подростков – более половины детей в возрасте от 3 до 10 лет разговаривают во сне. Обычно у детей начинает проявляться сомнилоквия после сильных переживаний или ярких эпизодов в жизни. Врачи считают, что в этом случае разговоры во сне не говорят о каких-либо нарушениях. Эта особенность может передаваться по наследству.

Подавляющая часть людей прекращает ночные разговоры по достижении половой зрелости. И лишь немногие, около 5%, сохраняют такую особенность. Эпизоды сомнилоквии могут повторяться каждую ночь, а могут происходить редко, например, после напряжённого рабочего дня или сильного стресса.

Читайте также:

Чем опасны разговоры во сне

Сами по себе такие разговоры безвредны, но есть несколько минусов. Первое, как мы уже говорили, сомнилоквия может напугать соседей.

Второе сноговорение может быть осложнением другого расстройства сна, например, расстройства фазы быстрого сна. Это, когда люди повторяют в реальности какие-то движения из своего сна, они могут дёргаться, стонать, кричать во сне. Это может быть симптомом сомнабулизма, а если по-другому лунатизма. И также ночных кошмаров, да это тоже нарушение. Или связанного со сном расстройством пищевого поведения.

Учёные из университета Хельсинки Финляндия отмечают, что есть основания говорить об общих генетических причинах некоторых нарушений сна. В исследованиях они изучили 815 пар однояйцевых и 1442 пары разнояйцевых близнецов и нашли сильные взаимосвязи между сноговорением и снохождением, скрежетанием зубами, ночными кошмарами.

Если человек внезапно начал говорить во сне во взрослом возрасте, а до этого сомнилоквия никак не проявлялась, это может быть признаком начинающихся дегенеративных изменений мозга, например, болезни Паркинсона или деменции. В этой ситуации человеку следует обратиться к врачу и провести обследование.

Нужно ли лечить

Врачи говорят, что лечение сомнилоквии требуется, если это часть комплексного нарушения сна или если это часть сильно мешает соседям.

Есть мнение, что после 25 лет это может быть только частью комплексного расстройства, но эта точка зрение не доказана.

Есть ли какой-то смысл в словах спящего

Многие думают, то, что человек говорит во сне это его потаённые мысли и желания, как будто это работает, как с той пословицей про пьяного, у которого всё на языке. Так вот, это неправда. Согласно Международной классификации расстройств сна, разговоры не отражают предыдущее поведение или воспоминания.

Мало того, что до 60% произнесённого не разобрать, так остальное просто не имеет никакого смысла. Это как, если бы нейросеть рандомно формулировала фразы по синтаксическим нормам языка.

В любом случае сноговорение пока изучено очень слабо, есть реальные опасения, что в скором времени учёные опровергнут всё, что утверждали до этого.

Как перестать разговаривать во сне

1. Как не говорить во сне? Для начала перед сном нужно полностью расслабиться. Снизить эмоциональный стресс можно с помощью медитации или йоги. Постарайтесь перед сном избегать плохих новостей, страшных фильмов и книг. Не забывайте проветривать спальню перед сном. Горячая ванна перед сном – это также отличный способ расслабиться.
2. Не стоит недооценивать физические упражнения в течение дня, они способствуют улучшению качества и увеличению продолжительности нашего сна. Только не нужно начинать заниматься непосредственно перед сном. Вечерняя прогулка на свежем воздухе тоже положительно влияет на качество сна.
3. Перед сном (за 2-3 часа до сна) откажитесь от тяжёлой, острой и жирной пищи, алкоголя и кофеина.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогают, проконсультируйтесь с врачом.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Статья обновлена 12.05.2021

Отличная статья22Чего-то не хватило3

Нарушения сна у детей | Официальный сайт Санаторно-курортный комплекс ДиЛУЧ

Главная → Нарушения сна у детей

Во время сна организме человека не только восстанавливает утраченную за день энергию, но вырабатывает важные гормоны, формирует иммунную систему. Пока спит ребенок, он активно растет. Поэтому процесс сна очень важен, особенно если речь идет о ребенке. К сожалению, расстройства сна – очень распространенное явление как у взрослых, так и у детей. По статистике, им подвержены не менее четверти детей в возрасте от одного года до пяти лет. Что становится причиной нарушений сна у детей? По каким признакам можно распознать эти нарушения, и что вызывает хождение и разговоры во сне?

Причины нарушения сна у детей

Точное расписание сна человека – засыпание вечером и непрерывный ночной сон не определены генетически, и в утробе матери нет такого понятия, как смена дня и ночи. Поэтому дневной сон без определенного распорядка, ночные пробуждения и засыпание абсолютно нормальны для малыша до одного года.

Однако, уже примерно к достижению этого возраста у ребенка постепенно вырабатывается привычка засыпать вечером и спокойно спать всю ночь. Если же спокойному сну продолжает что-то мешать, ребенок засыпает и просыпается в нестандартное время, спит беспокойно, говорит или ходит во сне – это явное нарушение, своевременная диагностика и лечение которого помогут избежать множества возможных проблем со здоровьем в будущем.

Возможные причины нарушения сна у детей:

• Наследственная генетическая предрасположенность
• Заболевания внутренних органов
• Неправильный распорядок дня и питания
• Физический дискомфорт: неудобная постель, неподходящая температура и влажность в комнате, болевой симптом
• Стрессы и неблагоприятная обстановка внутри коллектива или семьи.

У детей до года причинами нарушения сна могут быть:

• Пупочная или паховая грыжа
• Рахит
• Ревматизм и болезни органов пищеварения и многое другое.

Симптомы нарушения сна у ребенка

Существует несколько разновидностей нарушений сна у детей, и каждая из них характеризуется достаточно яркими признаками. Чтобы точно установить причину нарушений и принять меры по их устранению, необходимо обратиться к врачу.

Причины снохождения и сноговорения у детей

Снохождение и сноговорение (лунатизми сомнамбулия) – это одни из самых необычных видов нарушения сна. Они часто встречаются как у детей, так и у взрослых, и вызывают немало вопросов и переживаний.

Механизм лунатизма объясняется достаточно просто. Во время сна мышцы тела расслаблены. При пробуждении головной мозг посылает сигналы мышцам, чтобы привести их в состояние активности. Лунатизм возникает тогда, когда мышцы просыпаются раньше, чем мозг. Снохождение и сноговорение пугает окружающих, и может быть опасным для самого ребенка, поэтому такие признаки нарушений сна нельзя оставлять без внимания.

Основные причины снохождения и сноговорения:

• Лихорадочное состояние во время болезни
• Головные боли и мигрени
• Первые признаки эпилепсии
• Заболевания нервной системы
• Заболевания головного мозга и сердца
• Отравления токсичными веществами и лекарственными средствами.

Специалисты медицинского центра «ДиЛУЧ» рекомендуют при первых проявлениях подобных нарушений обратить на них пристальное внимание и обратиться к врачу. Своевременно проведенная диагностика и назначенное при необходимости лечение существенно повышают шансы излечить болезнь и предотвратить ее появление.

Причины и методы лечения с помощью разговоров во сне

Вам говорили, что вы шепчете сладкие пустяки во сне — не подозревая, что вы когда-либо говорили ни слова? Или, может быть, ваш ребенок издает потоки лепета поздно ночью — только чтобы сразу же снова заснуть. Вы надеялись, что ваш спящий супруг раскроет давнюю тайну? Вперед, продолжать. Задайте вопрос, пока они спят, и не удивляйтесь, если вы получите односложный ответ! Но будьте осторожны: говорящий во сне обычно не запоминает ничего из сказанного во сне.

Говорить во сне может быть забавным. Возможно, вы бессознательно болтаете с невидимыми партнерами в полночь. Или, может быть, член семьи бессознательно ведет ночные разговоры. Вот ответы на ваши вопросы о разговоре во сне — что вам нужно знать о разговоре во сне, от причин до лечения.

О чем говорят во сне?

Разговор во сне, или сомнилоки, — это разговор во время сна. Это разновидность парасомнии — ненормального поведения во время сна.Это очень распространенное явление и обычно не считается медицинской проблемой.

Ночная болтовня может быть безобидной или графической, даже с рейтингом R. Иногда слушатели находят контент оскорбительным или вульгарным. Спящие обычно говорят не более 30 секунд за серию, но некоторые люди говорят во сне много раз за ночь.

Ночные диатрибы могут быть исключительно красноречивыми, или слова могут быть невнятными, и их трудно расшифровать. Разговор во сне может включать простые звуки или длинные запутанные речи.Спящие обычно говорят сами с собой. Но иногда кажется, что они разговаривают с другими. Они могут шептать или кричать. Если вы делите спальню с кем-то, кто разговаривает во сне, возможно, вам не хватает сна.

Кто разговаривает во сне?

Многие люди разговаривают во сне. Половина всех детей в возрасте от 3 до 10 лет продолжают разговаривать во сне, а небольшое количество взрослых — около 5% — продолжают болтать после того, как ложатся спать.Высказывания могут происходить время от времени или каждую ночь. Опрос 2004 года показал, что более 1 из 10 детей младшего возраста разговаривают во сне более нескольких ночей в неделю.

Девочки разговаривают во сне так же много, как мальчики. И эксперты считают, что разговоры во сне могут передаваться по наследству.

Каковы симптомы разговора во сне?

Трудно сказать, разговаривали ли вы во сне. Обычно люди говорят вам, что слышали, как вы кричали ночью или когда вы спали.Или, может быть, кто-то может пожаловаться, что ваши разговоры во сне не дают им уснуть всю ночь.

Что вызывает разговоры во сне?

Вы можете подумать, что во сне происходит разговор во сне. Но ученые до сих пор не уверены, связана ли такая болтовня с ночными мечтами. Разговор может происходить в любой стадии сна.

Разговор во сне обычно происходит сам по себе и чаще всего безвреден. Однако в некоторых случаях это может быть признаком более серьезного нарушения сна или состояния здоровья.

Расстройство быстрого сна (RBD) и ужас во сне — это два типа нарушений сна, из-за которых некоторые люди кричат ​​во время сна. Ужасы во сне, также называемые ночными ужасами, обычно включают устрашающие крики, удары руками и ногами. Трудно разбудить кого-то сонным ужасом. Дети с ужасами сна обычно разговаривают во сне и ходят во сне.

Люди с RBD кричат, кричат, ворчат и разыгрывают свои мечты, часто с применением насилия.

Разговор во сне может также происходить при лунатизме и ночном расстройстве пищевого поведения, связанном со сном. (NS-RED) — состоянии, при котором человек ест во сне.

Другие вещи, которые могут вызвать разговоры во сне, включают:

• Некоторые лекарства
• Эмоциональный стресс
• Лихорадка
• Психическое расстройство
• Злоупотребление психоактивными веществами

Как лечится разговор во сне?

Рекомендуется обратиться к специалисту по сну, если ваш разговор во сне происходит внезапно, когда вы взрослый, или если он связан с сильным страхом, криком или насильственными действиями. Вы также можете обратиться к врачу, если бессознательная болтовня мешает вам или вашим соседям по комнате.

Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы со сном, запишитесь на прием к педиатру.

Специалист по сну спросит вас, сколько времени вы говорите во сне. Вам придется задать этот вопрос своему партнеру по постели, соседу по комнате — даже родителям. Имейте в виду, возможно, вы заговорили во сне еще в детстве.

Тестов для диагностики разговора во сне не требуется. Однако ваш врач может назначить тесты, такие как исследование сна или запись сна (полисомнограмма), если у вас есть признаки другого нарушения сна.

Сонный разговор редко требует лечения. Однако тяжелый разговор во сне может быть результатом другого, более серьезного нарушения сна или заболевания, которое поддается лечению. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения.

Как можно сократить количество спящих разговоров?

Нет известного способа уменьшить разговоры во сне. Если вы избегаете стресса и много высыпаетесь, то вероятность разговора во сне снижается.

Ведение дневника сна может помочь определить характер вашего сна и может помочь вашему врачу выяснить, не является ли причиной разговора во сне основная проблема.Ведите дневник сна в течение двух недель. Отметьте, когда вы ложитесь спать, когда вам кажется, что вы заснули, и когда вы просыпались. Вы также захотите записать следующее:

• лекарства, которые вы принимаете, и время, в которое вы их принимаете
• , что вы пьете каждый день и когда, особенно напитки с кофеином, такие как кола, чай и кофе, как а также алкоголь
• когда вы тренируетесь

Talking In Your Sleep? Вот что это могло означать — Cleveland Clinic

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи, когда ваш супруг, сосед по комнате или ребенок бормотал вслух бессмыслицу — или настоящие предложения — во время сна? Скорее всего, когда наступило утро, они даже не подозревали, что это произошло.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Или, может быть, это ты, как известно, будешь кого-то разбудить полуночным монологом.

Разговор во сне (или снотворный, как его называют в мире медицины) — распространенный тип парасомнии или ненормального поведения во сне. По оценкам, двое из трех человек в какой-то момент своей жизни разговаривают во сне, и это особенно характерно для детей.

Это может немного раздражать или смущать, в зависимости от того, на какой стороне вы находитесь. Обычно это безвредно, но иногда это может быть признаком более серьезного нарушения сна или состояния здоровья, — говорит специалист по сну Мишель Дреруп, PsyD.

Почему люди разговаривают во сне?

К сожалению, однозначного ответа здесь нет. Вы можете ожидать, что, когда кто-то разговаривает во сне, он разыгрывает то, что разворачивается в его сне.Иногда это может быть правдой.

«Есть некоторые свидетельства того, что иногда разговоры во сне могут быть связаны со сновидениями, но это не всегда так», — объясняет доктор Дреруп. Большинство снов случаются, когда вы находитесь в фазе глубокого и быстрого движения глаз (REM) сна. Но разговоры во сне могут происходить на любой стадии сна, включая как быстрый, так и медленный сон.

Разговор во сне также может быть связан с другими парасомниями, такими как лунатизм или страх сна

«Поскольку считается, что большинство парасомний представляет собой смешанное состояние между бодрствованием и сном, разговоры во сне могут с большей вероятностью происходить, когда режим сна нарушен или нарушен», — говорит Дреруп.

Это означает, что любой фактор, который, как известно, нарушает сон, например стресс или алкоголь, может быть фактором, способствующим разговору во сне.

Хотя большинство случаев разговора во сне не связаны с другими серьезными проблемами со здоровьем, вполне возможно, что это может быть связано с:

«Если во сне вы разговариваете внезапно, когда вы взрослый, или если он связан с сильным страхом, криком или насильственными действиями, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к специалисту по сну», — говорит доктор Дреруп.

Как перестать говорить во сне

Поскольку трудно точно определить причину разговора во сне, на самом деле нет никаких научно обоснованных способов его остановить.

Ваш лучший выбор? Работайте над улучшением гигиены сна.

«Сосредоточение внимания на здоровых привычках сна и улучшении условий сна может устранить потенциальные нарушения сна и улучшить качество сна», — говорит д-р Дреруп.

Сделайте следующие шаги, чтобы как можно лучше выспаться:

• Придерживайтесь регулярного режима сна.
• Старайтесь работать от семи до девяти часов в сутки.
• Дайте себе от 30 до 60 минут в тишине без экрана, чтобы расслабиться перед сном.
• Сведите к минимуму уровень стресса и управляйте им.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Избегайте кофеина как минимум за шесть часов перед сном.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно.
• Поддерживайте температуру в комнате от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.

Разговор во сне | Тональный крем для сна

Разговор во сне, формально известный как сомнилоки, — это расстройство сна, определяемое как говорение во время сна без осознания этого.Разговор во сне может включать сложные диалоги или монологи, полную тарабарщину или бормотание. Хорошая новость в том, что для большинства людей это редкое и недолговечное явление.

Люди часто слышат хотя бы один эпизод разговора во сне в течение своей жизни, что делает это одним из самых распространенных аномальных поведений, которые могут возникать во время сна. Исследования помогли прояснить симптомы и последствия разговора во сне, но многое остается неизвестным о причинах и лечении этого состояния.

О чем говорит сон?

Разговор во сне — это разновидность парасомнии. Парасомнии — это ненормальное поведение во время сна. В отличие от большинства парасомний, которые случаются только во время определенных частей цикла сна, разговоры во сне могут происходить как во время быстрого движения глаз (REM), так и во время не-REM-сна.

Считается, что разговор во сне отличается от других вокализаций, которые могут возникать во время сна, таких как кататрения, нарушение дыхания, вызывающее слышимые стоны, или расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна (RBD), при котором человек физически разыгрывает свои сны.

Каковы симптомы разговора во сне?

Центральный симптом разговора во сне — это слышимое выражение, которое происходит во время сна, а человек не осознает, что это происходит. Это может быть тарабарщина или напоминать обычную речь.

Лингвистическое исследование сомнилоки показало, что около половины записанных разговоров во сне были непонятными. В этих случаях во сне обычно говорилось бормотание, беззвучная речь (шевеление губами с ограниченным шумом) или приглушенная подушками или одеялами.

Другая половина разговора во сне, которая была понятной, имела ряд параллелей с типичными разговорами. Например, он обычно следовал типичным стандартам грамматики и включал паузы, как если бы разговаривал с другим человеком.

Многие из записанных высказываний были негативными, восклицательными или непристойными, что указывает на то, что разговоры во сне могут отражать конфликтный диалог, происходящий в мозгу во время сна. Оскорбительные, откровенно сексуальные или раскрывающие секреты разговоры во сне могут вызвать смущение или стыд; однако люди очень редко осознают, что они разговаривают во сне в это время, и обычно не помнят эпизоды, когда просыпаются.

Эпизоды разговоров во сне обычно короткие и редко включают долгие или затяжные разговоры. Весь эпизод может состоять только из нескольких слов или нескольких предложений.

Исследования об источнике контента во время эпизодов разговора во сне неоднозначны. Речь может не иметь четкой связи с жизнью человека, недавними событиями или предыдущими разговорами. Некоторые данные указывают на то, что иногда это может быть связано со сновидениями, но не все разговоры во сне, по-видимому, тесно связаны с активностью сновидений.

Насколько распространены разговоры во сне?

Исследования показали, что до 66% людей испытывали эпизоды разговора во сне, что делает его одной из самых распространенных парасомний. Тем не менее, это происходит нечасто: всего 17% людей сообщили об эпизодах разговора во сне за последние три месяца. Даже обычных болтунов, возможно, придется записывать на четыре ночи или более, чтобы задокументировать эпизод.

Разговор во сне чаще встречается у детей и, как полагают, влияет на меньшее количество взрослых.В равной степени встречается у женщин и мужчин.

Поскольку человек очень редко осознает эпизоды, данные о распространенности разговора во сне могут быть неточными. Сообщения о разговоре во сне обычно поступают от члена семьи или партнера по постели.

Опасен ли разговор во сне?

В большинстве случаев разговоры во сне безвредны. Обычно это не оказывает большого влияния на сон человека и обычно не происходит достаточно часто, чтобы вызвать какие-либо серьезные проблемы.

Однако в некоторых ситуациях разговоры во сне могут вызывать проблемы:

• Если разговоры во сне беспокоят партнера по постели или соседа по комнате, они могут нарушить их сон и вызвать такие проблемы, как бессонница или чрезмерная дневная сонливость.
• Если содержание разговора во сне вызывает смущение, это может создать неловкость или стресс между человеком, говорящим во сне, и его партнером по постели.
• Если разговор во сне происходит наряду с другими парасомниями, такими как кошмарное расстройство или лунатизм, это может быть связано с более серьезными проблемами со сном, которые могут вызвать фрагментарный или недостаточный сон.

Что вызывает разговоры во сне?

Эксперты не знают, почему люди разговаривают во сне. Есть свидетельства того, что он может иметь генетический компонент, и некоторые исследования показали, что разговоры во сне могут передаваться в семьях.

В исследованиях близнецов было обнаружено, что разговоры во сне чаще встречаются вместе с лунатизмом, скрежетом зубами и кошмарами как у детей, так и у взрослых, и все они могут иметь некоторую генетическую связь. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эти потенциальные связи.

Разговор во сне чаще встречается у людей с психическими расстройствами. В частности, считается, что это чаще всего встречается у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Однако в целом считается, что большинство случаев разговора во сне не связано с психическим заболеванием.

Как перестать говорить во сне?

Поскольку причина разговора во сне до конца не изучена, существуют ограниченные знания об испытанных методах прекращения разговора во сне. В большинстве ситуаций в лечении разговорами во сне нет необходимости из-за их ограниченной частоты и минимальных негативных последствий.

Для людей, которые хотят попытаться ограничить или исключить эпизоды разговора во сне, сосредоточение внимания на гигиене сна может быть полезной отправной точкой. Считается, что большинство парасомний — это ненормальное состояние, в котором сочетаются бодрствование и сон, и это состояние может с большей вероятностью возникнуть при нарушении нормального режима сна.По этой причине меры, которые способствуют постоянному и стабильному сну, могут помочь предотвратить парасомнии, в том числе разговоры во сне.

Гигиена сна включает в себя условия сна человека и его привычки, которые могут повлиять на сон. Улучшение гигиены сна может устранить потенциальные причины прерывания сна и создать распорядок дня, который способствует более качественному сну.

Хотя советы по здоровому сну можно адаптировать к индивидуальной ситуации, некоторые из основных способов улучшения гигиены сна включают:

• Соблюдать постоянный режим сна каждый день, в том числе в выходные.
• Избегайте кофеина или других стимуляторов в послеобеденное время и вечером.
• Дайте себе время расслабиться и расслабиться, в том числе приглушив свет и отложив электронные устройства как минимум за полчаса до сна.
• Регулярно находиться на дневном свете и находить время для физической активности в течение дня.
• Создание пространства для сна, свободного от отвлекающих факторов, с ограниченным световым или звуковым загрязнением.
• Создайте уютную поверхность для сна с качественным матрасом, подушками и постельным бельем, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и поддерживать.

Людям, которых беспокоит постоянный разговор во сне, у которых есть другие проблемы со сном и / или наблюдается чрезмерная сонливость в течение дня, следует поговорить со своим врачом, который поможет разобраться в этих проблемах и порекомендует наиболее подходящее лечение.

Как спящие партнеры спящих людей могут лучше спать?

Часто партнеры по постели или соседи по комнате людей, которые разговаривают во сне, несут на себе основную тяжесть негативных последствий сонливости. Они могут неожиданно просыпаться ночью от разговора во сне, или быть обеспокоенным или оскорбленным его содержанием.

Если эти проблемы возникают из-за разговоров во сне на регулярной основе, уделение особого внимания гигиене сна может помочь их партнеру по постели снизить частоту эпизодов разговоров во сне. Кроме того, другие шаги могут помочь уменьшить беспокойство партнера по постели от разговора во сне:

• Ношение берушей или наушников, чтобы не разговаривать во сне.
• Использование аппарата белого шума или вентилятора для создания успокаивающего и стабильного фонового шума, который заглушает большинство разговоров во сне.
• Если необходимо, сон в разных комнатах поможет избавиться от разговоров во время сна в ночное время.

Если есть какие-либо другие нарушения сна или чрезмерная дневная сонливость наряду с разговором во сне, следует рассмотреть возможность апноэ во сне. Проконсультироваться с врачом, работающим со сном, может помочь вам это оценить.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

К чему снится разговор означает

Разговор во сне имеет в соннике множество толкований, как положительных, так и отрицательных. Поэтому, чтобы понять, к чему снится этот сон, следует вспомнить мельчайшие подробности увиденного, свои эмоции, предмет разговора и самого собеседника, сложить все в одну значимую картинку и сравнить ее с сложившимися обстоятельствами. в реальной жизни.

Сонник Цветкова трактует разговор во сне как возникновение ситуации, в которой сновидец заставит волноваться других людей. Разговор по душам предвещает нормализацию возникшей неприятной ситуации, а также говорит о возможности получения новых знаний или овладения новыми навыками.

неприятный диалог во сне трактуется сонником как предупреждение о неприятностях.Если во время разговора спящего переполняли негативные эмоции, страх, раздражение или отчаяние, значит, в реальной жизни сновидцу следует достаточно осторожно вести себя с окружающими и следовать своим словам, иначе резкие и необдуманные выражения могут обострить отношения с ним. коллеги и знакомые.

Человек, с которым происходит диалог, имеет большое значение при толковании сна. Если сновидец не видит своего собеседника , это означает, что наяву человек может потерять своего хорошего друга из-за его необдуманных действий или слов.

Для замужней женщины , разговаривая с подругой, предупреждает, что семейная жизнь сновидца в опасности. Разговор с девушкой по телефону расшифровывается сонником как усталость девушки от общения с людьми, желание побыть наедине с собой и разобраться в собственных мыслях и чувствах.

Возможность получить то, о чем давно мечтала барышня, исполнение желаний и планов, вот что символизирует разговор с любимым человеком во сне.Если у вас был разговор с парнем, который вам нравится на самом деле , значит, скоро дружба и общение с ним перерастут в нечто большее.

Молодым женщинам будет полезно узнать, к чему во сне ведет разговор с соперницей . Такая картина трактуется сонником как знак того, что в ближайшее время сновидице не следует совершать необдуманные поступки и принимать необдуманные решения относительно отношений с возлюбленным, иначе противница добьется желаемого.

Разговор с противником во сне предупреждает сновидца об опасных планах, которые противник затеял за его спиной. Если диалог прошел гладко, без лишних эмоций и обвинений, то, скорее всего, недоброжелатель хочет загладить конфликт. Если во сне произошла словесная перепалка с взаимными оскорблениями и угрозами, то в реальной жизни противостояние сновидца и врага возобновится.

Довольно необычный и пугающий сон, в котором человек разговаривает со смертью .Однако именно в таком разговоре сновидец может узнать, что он делает не так и как положительно повлиять на его жизнь. Вспоминая тему разговора, а также слова ангела смерти, многое может измениться в будущем.

Для замужней женщины разговаривать с мужем во сне трактуется сонником как наличие недопонимания или претензий к даме со стороны мужа. Фрейд выявляет появление у супругов сексуальных проблем, которые могут привести к тому, что один из них найдет утешение на стороне.Стоит откровенно поговорить со своим избранником и выяснить все вопросы до того, как наступит необратимый момент.

Чтобы понять, к чему снится разговор с родственниками, нужно узнать отношение сновидца к этому человеку. Диалог с умершим братом говорит о том, что кто-то из ваших близких остро нуждается в помощи спящего. Разговор с мамой выявляет недопонимание в семье, которое может перерасти в неприятные разбирательства и ссоры.

В большинстве случаев разговаривать с мертвым человеком во сне предсказывает проблемы со здоровьем в реальной жизни. Для бизнесменов этот снимок говорит о большой загруженности спящего человека, которая может перерасти в депрессию и срыв, только правильный режим сна и отдыха поможет избежать серьезного недуга.

Молодой человек, которому приснился сон , разговаривает с девушкой скоро сильно разочаруется в своей избраннице. Сонник советует не совершать опрометчивых действий и откровенно говорить с любимым, ведь услышанное может оказаться ложью, клеветой на врагов и завистников.

По соннику разговор с президентом во сне означает, что спящий очень разочарован в жизни и не видит для себя никаких перспектив на будущее. Такой сон свидетельствует о моральном переутомлении сновидца. Уединение и беседа с духовным наставником помогут вам восстановить силы и поднять дух.

Мужчина сон разговаривает с женщиной по соннику к неприятностям, связанным с ревностью избранника.В большинстве случаев поведение самого молодого человека заставляет вторую половину заподозрить его в неверности. С возлюбленным стоит восстановить доверительные отношения, иначе сновидец может потерять любимую.

Замужней женщине разговор с мамой предсказывает по соннику благополучную и гармоничную семейную жизнь, счастье и благополучие домочадцев.

Девушке разговаривать с мужчиной во сне сонник объясняет недостаточным общением со своим молодым человеком.Барышне не хватает внимания избранника, его присутствия.

Сонник разговор с начальником указывает на повышенную тревогу сновидца из-за проблем на работе, нездоровую атмосферу в коллективе, беспокойство по поводу возложенной ответственности.

Возникновение ностальгического настроения, острой потребности в поддержке и понимании — вот что символизирует во сне разговор с другом .

Разговор с бывшей девушкой трактуется сонником как подсознательное сравнение нынешнего любовника с былой пассией, а также наличие нерешенных вопросов, которые заставят сновидца обратиться за помощью к бывшему партнеру .

К чему снится разговор с отцом ? Такой образ олицетворяет прекрасные возможности человека получить приличный финансовый доход, успех и удачу в карьере.

Разговор с бывшим мужем во сне предвещает по соннику осложнения в отношениях или скорое заболевание нынешнего любовника. Стоит прислушаться к теме разговора, возможно, у бывшего супруга и сновидца есть какие-то незавершенные вопросы, которые необходимо решить в ближайшее время.

Диалог с бывшим парнем рассказывает молодой девушке, что бывший любовник скучает по девушке и часто думает о ней.

Замужней женщине говорить о детях во сне, предсказывает появление потомства или наступающую беременность. Мужчине этот сон предвещает мелкие проблемы и неприятности на работе.

Грядущие проблемы с финансами, которые можно решить только бережливостью и отказом от определенных льгот — вот к чему снится рассказ о деньгах .

Для молодой девушки говорить о беременности во сне означает подсознательное желание иметь полноценную семью. Даже если наяву сновидец на такие темы не задумывался.

К чему снится говорить о смерти ? Каким бы ужасным ни был сон, в котором человек вступает в диалог со смертью, сонник трактует его исключительно как положительное предзнаменование. Это означает начало новой жизни, избавление от всего, что мешало вам двигаться вперед и развиваться как личность.

Женщине говорить о свадьбе во сне, предсказывает встречу с мужчиной, который в будущем станет прекрасным мужем. Мужчине такой сон предсказывает пустые хлопоты.

Услышать разговор других людей во сне трактуется сонником как важная информация, которая обязательно пригодится сновидцу в реальной жизни.

Хорошо знать, что означает подслушивать разговор во сне.Сонник расшифровывает такую ​​картину, как шанс спящего стать обладателем важной информации, которая поможет сновидцу сделать несколько шагов к осуществлению своей заветной мечты.

Услышать разговор с умершим сонник трактует как неудачное стечение обстоятельств, которое может привести к потерям и несчастьям.

Что такое активные сны? Вот почему вы говорите во сне и воплощаете в жизнь свои мечты

Одно из моих любимых занятий в детстве было в отпуске с моими тремя братьями и сестрами.Часто мы все четверо запихивались в один гостиничный номер вместе, раздражая друг друга еще долгое время после сна. Утром всегда становилось еще смешнее, когда мы сравнивали истории о странных вещах, которые мы все совершали за ночь. В то время как один из нас всегда говорил во сне, другой постоянно пинал человека рядом с ней. Если вы не знаете, когда вы делаете эти, казалось бы, странные вещи в течение ночи, например разговариваете во сне, это обычно означает, что у вас активный сон. Но что такое «активные сны» и имеют ли они какое-то особое значение? Например, должен ли я быть , чтобы слушать , что говорит мой брат, когда бредет во сне?

Во-первых, существует официальный способ обозначить это странное поведение во сне: по данным Национального фонда сна, расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз (RBD) характеризуется физическим воплощением ваших снов.Вообще говоря, во время сна с быстрым движением глаз (он же REM) тела большинства людей остаются относительно неподвижными, почти в состоянии временного паралича. Но люди с этим расстройством сна могут говорить, кричать или даже вылетать из постели всякий раз, когда они входят в фазу быстрого сна. И я знаю, что тот факт, что это называется «расстройством», может вызвать у вас беспокойство, если вы делаете это во сне, но Национальный фонд сна говорит, что обычно нет серьезных негативных последствий, которые оно может оказать на вас, и «хорошая новость заключается в том, что RBD обычно лечится успешно.«

Плюс, если вы тот, кто известен тем, что болтает, пока вы крепко спите, вы действительно не так одиноки, как вы могли бы подумать». Ходьба во сне и разговоры во сне встречаются примерно у 25 процентов детей, а затем и у них. один процент взрослых, так что это не похоже на этот невероятно редкий тип сценария «, — сказал Майкл Бреус, доктор философии, специалист по сну и автор книги The Power Of When SELF еще в 2016 году.

На самом деле, по словам Кимберли Фридмуттер, члена Совета по системам здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сертифицированного гипнотерапевта и автора книги Subconscious Power , ваше уникальное поведение во сне может даже быть признаком того, что у вас очень активный мозг.«Активные сновидения ассоциируются у творческих людей в напряженное или активное время», — сказала она Elite Daily по электронной почте. И если вы хотите использовать часть этой творческой силы в своих активных снах, попробуйте записать свои ночные видения, когда проснетесь. Черт возьми, вы даже можете попробовать записать вопрос, чтобы ваше подсознание работало над ним, пока вы спите, — предлагает Фридмуттер. «Подсознание прекрасно решает проблемы», — говорит она.

Но если вам не нравится тот факт, что ваш SO действительно боится вас иногда из-за странных вещей, которые вы кричите во сне, есть несколько способов управлять своими активными привычками сновидения.Например, если вы хотите выпить бокал или два вина перед сном, попробуйте на время пропустить вечерний ночной колпак, потому что засыпание с алкоголем в вашем организме может испортить ваш цикл REM и привести к этим активным сновидениям. По данным Drinkaware Trust, благотворительной организации по обучению алкоголизму, базирующейся в Великобритании, употребление слишком большого количества алкоголя перед сном может помешать вам спать всю ночь. По сути, организация объясняет, что «по мере того, как ночь продолжается, вы проводите меньше времени в этом глубоком сне и больше времени, чем обычно, в менее спокойной стадии сна с быстрым движением глаз (REM).»

Кроме того, если вы много двигаетесь или разговариваете во сне, Intermountain Healthcare рекомендует удостовериться, что вы на самом деле получаете на сна достаточно, сна каждую ночь, поскольку, по мнению организации, лишение сна потенциально может увеличить количество активных сновидений. Фактически, по словам доктора Дэвида Уайта, главного врача Philips Sleep and Respiratory Care, лишение сна имеет довольно сильную связь с разговорами во сне, поэтому определенно важно, чтобы вы использовали те шесть-восемь часов отдыха, которые ваше тело нуждается.

К счастью, активный мечтатель не должен ухудшать качество вашего сна в целом, — говорит Уайт. «Хотя как RBD, так и разговоры во сне могут слегка нарушить сон, плохое качество сна обычно не является серьезной проблемой», — сказал он Elite Daily по электронной почте. «Больные люди обычно не чувствуют сонливости в течение дня из-за плохого качества сна».

Конечно, если вы спите рядом со своим SO каждую ночь или если вы спите в одной спальне с соседом по комнате, ваши активные сновидения могут помешать их сну.Но, к счастью, если другому человеку нужно разбудить вас по какой-либо причине, вытащить вас из этого состояния не должно быть слишком сложно: Американская академия медицины сна говорит, что, как правило, довольно легко разбудить человек, который разыгрывает свою мечту. Кроме того, как только человек просыпается, он обычно может вспомнить действительно яркие детали сна, если вам интересно услышать о них (ТБХ, я был бы).

Итог: Активные сны и RBD в целом довольно безобидны, и, если вы спросите меня, все это звучит довольно увлекательно.Так что, если вы из тех, кому снятся подобные сны в реестре, постарайтесь время от времени записывать их — вы можете просто уйти с некоторыми серьезно умопомрачительными историями.

Способность управлять сновидениями может помочь нам разгадать тайну сознания

Мы проводим сновидения около шести лет своей жизни — это 2190 дней или 52 560 часов. Хотя мы можем осознавать ощущения и эмоции, которые испытываем во сне, мы не осознаем, как в бодрствующем состоянии.Это объясняет, почему мы не можем распознать, что находимся во сне, и часто ошибочно принимаем эти причудливые рассказы за реальность.

Но некоторые люди — осознанные сновидцы — обладают способностью испытывать осознанность во время своих снов, «пробуждая» некоторые аспекты своего бодрствующего сознания. Они даже могут взять на себя управление и действовать намеренно в мире снов (вспомните Леонардо Ди Каприо в фильме «Начало»).

Осознанные сновидения все еще малоизучены, но недавние достижения позволяют предположить, что это гибридное состояние бодрствования сознания и сна.

Сонный паралич. Моя мечта, моя дурная мечта, 1915.
Фриц Швимбек / Викимедиа

Осознанные сновидения — одно из многих «аномальных» переживаний, которые могут происходить во время сна. Сонный паралич, когда вы просыпаетесь испуганным и парализованным, оставаясь в состоянии сна, является другим. Бывают также ложные пробуждения, когда вы думаете, что проснулись только для того, чтобы обнаружить, что на самом деле вы спите. Наряду с осознанными сновидениями, все эти переживания отражают усиление субъективной осведомленности при нахождении в состоянии сна.Чтобы узнать больше о переходах между этими состояниями — и, надеюсь, о самом сознании — мы запустили крупномасштабный онлайн-опрос о переживаниях во сне, чтобы изучить отношения между этими различными состояниями гибридного сознания.

Осознанные сновидения и мозг

Примерно половина из нас увидит хотя бы один осознанный сон в своей жизни. И это может быть то, чего стоит ожидать, потому что это позволяет людям моделировать желаемые сценарии от встречи с любовью своей жизни до победы в средневековой битве.Есть некоторые свидетельства того, что осознанные сновидения могут быть вызваны, и в настоящее время существует ряд крупных онлайн-сообществ, где пользователи делятся советами и приемами для достижения большей ясности во время своих сновидений (например, наличие тотемов сновидений, знакомого объекта из мира бодрствования, который может помочь определите, во сне вы или вращаетесь во сне, чтобы не дать осознанности ускользнуть).

Недавнее исследование, в котором участников просили подробно рассказать о своем последнем сне, показало, что осознанные (по сравнению с неосознанными) сновидениями действительно характеризовались гораздо более глубоким пониманием того факта, что спящий находился во сне.Участники, которые испытали осознанные сновидения, также сказали, что они лучше контролировали мысли и действия во сне, обладали способностью мыслить логически и даже лучше получали доступ к реальным воспоминаниям о своей жизни наяву.

Другое исследование, посвященное способности людей принимать осознанные решения в бодрствующей жизни, а также во время осознанных и неосознанных сновидений, обнаружило большую степень совпадения волевых способностей, когда мы бодрствуем и когда мы видим осознанные сновидения. Однако способность к планированию была значительно хуже в осознанных сновидениях по сравнению с бодрствованием.

Осознанные и неосознанные сновидения определенно воспринимаются субъективно по-разному, и это может свидетельствовать о том, что они связаны с разными моделями мозговой активности. Но подтвердить это не так просто, как может показаться. Участники должны быть в сканере мозга на ночь, а исследователи должны расшифровать, когда происходит осознанное сновидение, чтобы они могли сравнить активность мозга во время осознанного сновидения с активностью неосознанного сновидения.

Гениальные исследования, изучающие это, разработали код связи между участниками осознанного сновидения и исследователями во время сна с быстрым движением глаз (REM), когда обычно происходят сновидения.Перед сном участник и исследователь согласовывают определенное движение глаз (например, два движения влево, затем два движения вправо), которые участники совершают, чтобы сигнализировать о том, что они в сознании.

Префронтальная кора.
Натали М. Зар, ​​доктор философии, и Эдит В. Салливан, доктор философии. — Натали М. Зар, ​​доктор философии, и Эдит В. Салливан, доктор философии.

Используя этот подход, исследования показали, что переход от неосознанного к ясному быстрому сну связан с повышенной активностью лобных областей мозга.Примечательно, что эти области связаны с когнитивными функциями «высшего порядка», такими как логические рассуждения и произвольное поведение, которые обычно наблюдаются только во время бодрствования. Также известно, что наблюдаемый тип мозговой активности, гамма-волновая активность, допускает различные аспекты нашего опыта; восприятия, эмоции, мысли и воспоминания, чтобы «связать» вместе в единое сознание. Последующее исследование показало, что электрическая стимуляция этих областей вызывает увеличение степени ясности во время сна.

Предклинье.
Джефф Б. Холл / Викимедиа

Другое исследование более точно определило области мозга, участвующие в осознанных сновидениях, и обнаружило повышенную активность в таких областях, как префронтальная кора и предклинье. Эти области мозга связаны с более высокими когнитивными способностями, такими как обработка информации о себе и чувство свободы воли, что снова подтверждает мнение о том, что осознанные сновидения являются гибридным состоянием сознания.

Решение проблемы сознания

Как возникает сознание в мозгу — один из самых сложных вопросов нейробиологии.Но было высказано предположение, что изучение осознанных сновидений может проложить путь к новому пониманию нейробиологии сознания.

Это связано с тем, что ясный и неосознанный быстрый сон — это два состояния, в которых наш сознательный опыт заметно отличается, но общее состояние мозга остается неизменным (мы все время находимся в фазе быстрого сна, часто во сне). Таким образом, сравнивая конкретные различия в активности мозга в осознанном сновидении с неосознанным, мы можем посмотреть на особенности, которые могут способствовать усиленному осознанию, переживаемому в осознанном сновидении.

Кроме того, используя сигналы глаз в качестве маркера того, когда спящий находится в осознанном сне, можно изучить нейробиологическую активность на этом этапе, чтобы лучше понять не только то, что характеризует и поддерживает это повышенное сознание, но и как оно проявляется в первое место.

9 удивительных фактов о сновидениях, которые могут помочь вам понять ваши

Лори Ловенберг, автор книги «Мечтай об этом, открой свои мечты, измени свою жизнь», делится некоторыми мыслями о сновидениях, которые могут помочь вам лучше понять, что у вас есть на самом деле означает.

1. Сумерки, Аватар, Google, t швейная машина. Все они были навеяны реальными сновидениями быстрого сна, которые всем нам снятся, когда мы спим. На протяжении всей истории художники, писатели, изобретатели и ученые решали проблемы и черпали вдохновение в своих мечтах. Вы можете быть удивлены, сколько прекрасных идей и личных решений вы буквально «придумываете» каждую ночь.

2. Вам снятся сны каждую ночь по 90 минут, помните вы это или нет. Каждый цикл сновидений увеличивается в течение ночи. Первый ночной сон может длиться всего 3 минуты, а последний сон перед пробуждением утром (при условии, что вы спали 7-8 часов) может длиться 45-60 минут. В среднем вам будут сниться сны 5 раз каждую ночь.

3. Древние римляне считали сны посланиями богов. Многие совершали длительные паломничества в храмы сновидений, где они ночевали в надежде получить сон о мудрости или исцелении.

4. В Библии более 700 ссылок на сны и видения. Предполагается, что сны — это послания от Бога или Его ангелов.

5. Сны — это мысли. Когда вы спите, вы думаете, но на гораздо более глубоком и сфокусированном уровне, чем когда вы бодрствуете. Подумайте об этом: когда вы ложитесь спать, свет выключен, ваши глаза закрыты, а окружающий мир закрыт. Никаких отвлекающих факторов. В этот момент ум не перестает работать.Каким бы ни был поток ваших мыслей, когда вы уходите, продолжается и начинает идти внутрь. Когда ваш сознательный, бодрствующий, буквальный ум погружается в состояние покоя, ваше глубокое внутреннее подсознание берет верх.

6. Как только вы входите в фазу быстрого сна, сновидение начинается . Это означает, что сейчас происходит очень серьезное и глубокое размышление. Бодрствующий поток мыслей, использующий слова и контролируемый вашим сознанием, теперь контролируется вашим внутренним подсознанием.Он больше не использует только слова, но также использует образы, переживания и эмоции. Ваши мысли превратились в мечты.

7. Когда вы мечтаете, вы думаете с помощью метафор. «Он здоров, как лошадь» или «Там идет дождь из кошек и собак». Метафоры сравнивают две вещи, чтобы создать картину, которая поможет нам сформулировать нашу точку зрения. В следующий раз, когда вы будете разговаривать, постарайтесь мысленно отметить, сколько метафор используется между вами и другим человеком. Вы, вероятно, будете удивлены как быстро будет расти счет.Так мы общаемся естественно. Сны действуют точно так же. Но вместо того, чтобы использовать метафору, они воплощают ее в жизнь.

8. Наши мечты покажут нам, как решать конкретные проблемы . Через наши мечты мы говорим сами с собой о том, что происходит в нашей жизни, как мы ведем себя через сложные ситуации и как мы ориентируемся на то, что нам действительно нужно, чтобы жить той жизнью, для которой мы предназначены.