Проблемы с памятью кратковременной: Кратковременная память (КВП) — когнитивная способность

Кратковременная память (КВП) — когнитивная способность

Что такое кратковременная память?

Кратковременная память (КВП) может быть определена как механизм памяти, который позволяет нам хранить ограниченное количество информации в течение короткого периода времени. Кратковременная память временно удерживает обработанную информацию до того, как она будет забыта или перейдёт в хранилище долговременной памяти. Таким образом, кратковременная память имеет два основных свойства: ограниченную ёмкость и конечную длительность.

• Ёмкость кратковременной памяти: если вас попросят запомнить серию из 10 цифр, скорее всего, вы запомните от 5 до 9 цифр. Это происходит потому, что количество информации, которое может сохранять кратковременная память, как правило, включает 7 элементов, с погрешностью плюс-минус 2 элемента. Естественно, что ёмкость КВП несколько вариативна, поэтому встречаются люди с большей или меньшей ёмкостью. Также КВП может варьироваться в зависимости от материала, который необходимо запомнить (важна длина слов, эмоциональное значение стимулов и другие индивидуальные отличия). Кроме того, в зависимости от типа организации информации (дробление), количество отдельных предметов, которые необходимо запомнить, увеличивается. Например, запоминая номер телефона, мы можем сгруппировать цифры в пары или тройки.
• Длительность кратковременной памяти: количество времени, на протяжении которого мы можем сохранять в памяти цифры или информацию, не является бесконечным. Наша кратковременная память может хранить информацию до 30 секунд. Тем не менее, мы можем продлить время хранения информации в КВП, если будем постоянно повторять эту информацию или придадим ей особый смысл (например, идентифицируем число Пи как набор цифр “3 – 1 – 4 – 1 – 5 – 9…”).

Кратковременная память выступает в качестве одной из дверей доступа к долговременной памяти, или как «хранилище», позволяющее нам сохранить информацию, которая не понадобится в будущем, но нужна в данный момент. Это означает, что повреждение КВП может помешать появлению новых воспоминаний в долговременной памяти.

В случае повреждения исключительно кратковременной памяти теряется способность сохранять информацию на короткий промежуток времени, необходимый для её работы. Таким образом, мы бы не смогли понять смысл длинных фраз и поддерживать беседу.

Кратковременная память и ее взаимосвязь с другими основными типами памяти

Когда мы говорим о памяти, обычно речь идёт о полученном опыте и воспоминаниях, но память включает в себя гораздо больше процессов. В целом можно выделить четыре относительно независимых друг от друга механизма памяти:

• Сенсорная память: сохраняет в течение очень короткого промежутка времени сенсорные стимулы, которые уже исчезли, чтобы обработать и отправить их в КВП.
• Кратковременная память (КВП): сохраняет ограниченный объём информации в течение короткого периода времени.
• Оперативная или рабочая память: это активный процесс, который позволяет управлять и работать с информацией, хранящейся в КВП.
• Долговременная память (ДВП): сохраняет практически бесконечное количество информации, часть которой поступает из КВП, на неопределённый срок.

Таким образом, информация может пройти через разные фазы, прежде чем она будет забыта или сохранена:

• мы воспринимаем информацию, которая проходит через сенсорную память (наши органы чувств).
• Далее она передаётся в нашу кратковременную память, где она хранится в течение короткого периода времени.
• Иногда информация может быть реорганизована (например, упорядочена). В этом участвует наша рабочая память. Этот шаг выполняется не всегда.
• На последнем этапе наш мозг должен решить, будет ли эта информация актуальна, и мы должны сохранить её в памяти, или она более не является релевантной и может быть забыта. Если информация является ценной, воспоминание будет храниться в нашей долговременной памяти.

Кроме того, в случае повреждения кратковременной памяти претерпевают изменения системы, которые от неё зависят, например, рабочая (оперативная) и долговременная память. Если мы не сможем удержать информацию в кратковременной памяти, оперативная память не сможет обработать такую информацию. Что касается долговременной памяти, создание новых воспоминаний будет нарушено, так как передача информации от КВП к ДВП не может быть выполнена корректно по причине расстройства кратковременной памяти. Тем не менее, возможно восстановление воспоминаний, которые были ранее сформированы в долговременной памяти.

Примеры кратковременной памяти

• Чтобы понять длинное предложение в разговоре, мы должны помнить начало предложения, чтобы затем понять его конец. Кратковременная память помогает нам ненадолго запомнить начало предложения. После того, как мы поняли информацию, и нам больше не требуется хранить в памяти начало предложения, мы забываем конкретные слова.
• Когда мы читаем, наша кратковременная память действует так же, как и в предыдущем примере. Мы должны сохранить в памяти начало фразы, чтобы понять её смысл. Длинное и сложное предложение будет гораздо труднее понять, чем короткое и простое. Так, при обучении очень важно иметь хорошую кратковременную память, так как это связано с правильным пониманием чтения, которое имеет решающее значение для академической успеваемости.
• Когда кто-то диктует нам номер телефона, на протяжении времени, которое проходит с момента восприятия информации на слух до записи номера, работает наша кратковременная память.
• Как правило, процессы создания долгосрочных воспоминаний требуют предварительной работы кратковременной памяти. Поэтому, когда мы пытаемся выучить материал учебника, запомнить пароль или несколько строк стихотворения, работает наша кратковременная память.

Патологии и расстройства, связанные с потерей кратковременной памяти

Если бы различные типы памяти не были независимыми, ошибка одного всегда приводила бы к сбою в работе другого. К счастью, для каждого типа памяти предназначены различные области мозга, так что изменения в ДВП, например, не должны влиять на КВП. Как правило, все виды памяти работают сообща, и было бы очень трудно определить, в какой момент начинает работу один, и завершает другой. Когда один из видов памяти повреждён, наш мозг не может полноценно выполнять свои функции, что влечёт за собой негативные последствия в нашей повседневной жизни.

Нарушение кратковременной памяти может сократить как время, так и количество обрабатываемых элементов. Таким образом, при незначительном изменении, скорее всего, мы будем запоминать меньшее количество информации на меньшее время, поэтому ущерб будет незначительным. И наоборот, серьезный сбой в её работе может привести к потере функций КВП, с ощутимыми последствиями.

Кратковременная память может быть повреждена различными способами. Было установлено, что КВП нарушается при умеренных стадиях болезни Альцгеймера, хотя повреждение ДВП является более серьёзным при этом заболевании. Также наблюдается важность кратковременной памяти в случаях дислексии, потому что трудности хранения фонологической информации могут привести к проблемам в обучении чтению. Кроме того, употребление марихуаны является еще одним фактором, который может повлиять на целостность КВП. Повреждение головного мозга в результате инсульта или черепно-мозговой травмы также может ухудшить кратковременную память.

Как измерить и оценить кратковременную память?

Кратковременная память участвует в большинстве наших повседневных задач. Способность корректно взаимодействовать с внешней средой и окружающими людьми напрямую зависит от нашей кратковременной памяти. Таким образом, оценка кратковременной памяти и знание, в каком она состоянии, могут быть полезными в различных областях жизни: в учёбе (это позволит нам узнать, будет ли ребенок иметь трудности при обучении чтению или проблемы с пониманием длинных или сложных фраз), в медицинских областях (чтобы знать, что пациенту необходимо дать максимально простые указания, или что у него возникают проблемы при формировании новых воспоминаний), в профессиональных областях (кратковременная память может служить индикатором готовности усваивать новую информацию и работать со сложными задачами).

Можно оценить различные когнитивные функции, в том числе КВП, надёжно и эффективно с помощью комплексного нейропсихологического тестирования. Тесты, которые предлагает CogniFit («КогниФит») для оценки кратковременной памяти, разработаны на основе Методики Психометрической Оценки Памяти Векслера (WMS), Теста на Длительное Поддержание Функций (СРТ), Теста на Симуляцию Нарушений Памяти (ТОММ) и Теста «Лондонская башня». Помимо кратковременной памяти, эти тесты также измеряют пространственное восприятие, планирование, скорость обработки информации и рабочую (оперативную) память.

• Последовательный Тест WOM-ASM: на экране появляется серия шаров с различными номерами. Необходимо запомнить ряд чисел, чтобы повторить их позже. Сначала серия будет состоять только из одного числа, но количество чисел будет постепенно увеличиваться до тех пор, пока не будет сделана ошибка. Потребуется воспроизвести каждый набор чисел после каждой презентации.
• Тест на Концентрацию VISMEN-PLAN: на экране будут попеременно появляться стимулы. Сохраняя порядок, стимулы будут подсвечиваться и сопровождаться звуком до завершения серии. Во время презентации необходимо обратить внимание на звук и освещение изображений. Пользователь, в свою очередь, должен будет запомнить порядок появления стимулов, чтобы затем воспроизвести их в том же порядке, как они были представлены.

Как восстановить или улучшить кратковременную память?

Кратковременную память можно тренировать и улучшать, как и другие когнитивные способности. CogniFit («КогниФит») даёт вам возможность делать это профессионально.

Реабилитация кратковременной памяти основана на пластичности мозга. CogniFit («КогниФит») предлагает серию клинических упражнений, направленных на восстановление КВП и других когнитивных функций. Мозг и его нейронные связи усиливаются при использовании тех функций, в которых они задействованы. Поэтому, если регулярно тренировать кратковременную память, нейронные соединения задействованных мозговых структур будут укрепляться. За счёт этого соединения будут работать быстрее и эффективнее, улучшая кратковременную память.

CogniFit («КогниФит») состоит из опытной команды профессионалов, специализирующихся на изучении синаптической пластичности и процессов нейрогенеза. Это позволило создать программу для персональной когнитивной стимуляции, которая адаптируется к потребностям каждого пользователя. Эта программа начинается с точной оценки кратковременной памяти и других фундаментальных когнитивных функций. На основании результатов оценки, программа когнитивной стимуляции от CogniFit («КогниФит») автоматически предлагает режим персональных тренировок для усиления кратковременной памяти и других когнитивных функций, которые, по данным оценки, следует улучшить.

Регулярные и адекватные тренировки имеют важное значение для улучшения кратковременной памяти. CogniFit («КогниФит») предлагает ряд инструментов для оценки и восстановления этой когнитивной функции. Для правильной стимуляции требуется уделять 15 минут в день, два или три раза в неделю.

Программа когнитивной стимуляции CogniFit («КогниФит») доступна онлайн. Она содержит множество интерактивных упражнений в форме увлекательных игр для мозга, в которые можно играть с помощью компьютера. В конце каждой сессии CogniFit («КогниФит») покажет подробную диаграмму с прогрессом вашего когнитивного состояния.

что это такое от чего бывает у молодых?

Любой человек на протяжении жизни накапливает определенные знания, умения, которые ему необходимы для жизнедеятельности. Что возможно лишь благодаря памяти, являющейся важнейшей функцией психологии. Нередко у людей происходит нарушение данной функции в результате сбоя работы головного мозга. Данная статья расскажет о том, что такое кратковременная и долговременная память, и почему происходит временная потеря запомненной информации.

Что такое кратковременная память?

Кратковременная память также носит название оперативной, поскольку она на протяжении дня остается загруженной и имеет тесную связь с интеллектом человека, так как люди, тренирующие данную функцию головного мозга, являются наиболее развиты.

Наибольшая информация, поступающая в нее, сохраняется не более 7 секунд.

Кратковременная и долговременная память связаны друг с другом. При регулярном повторении, активном поддержании она переходит в долговременную. Большинство информации, поступающей в наш головной мозг, забывается, уступая при этом место той информации, которая находится в долговременных ресурсах. К основным характеристикам кратковременного удержания информации относятся:

1. Переход информации на долговременное хранение.
2. Информация, находящаяся в «кратковременном хранилище» быстро угасает.
3. Ее объем довольно ограничен.

к оглавлению ↑

Виды потери памяти

Временная потеря памяти может быть разных видов, к наиболее распространенным относятся:

• полная амнезия, которая возникает из-за физической и психологический травмы, интоксикации организма. Данная форма характеризуется полной утратой сохраненной информации на определенный промежуток времени;
• частичная возникает из-за нарушения кровообращения, травм. В связи с частичной потерей памяти сохраняются некоторые образы и временные обрывки;
• локализованная формируется в результате психических заболеваний, травм, депрессией. При нарушении подобного вида происходит потеря одного вида параметра, например, утрата речи, определенных слов.

к оглавлению ↑

Синдром потери кратковременной памяти

Нередко возникает синдром потери кратковременной памяти, при котором наблюдаются не только нарушения мнемонических функций головного мозга, но и личностные нарушения. Чаще всего данное состояние возникает из-за нарушения структуры головного мозга, его симптомами являются:

• понижение памяти;
• снижение интеллекта;
• ослабление состояния аффекта.

Больные чаще всего страдают полной утратой памяти, ложными воспоминаниями, снижением кратковременной памяти. Они не могут отличить второстепенное от главного, у них присутствуют бестактные выражения, наблюдаются неэтические поступки.

к оглавлению ↑

Причины потери памяти

Кратковременная потеря памяти возможна не только у пожилых людей, но и у молодых, она имеет следующие причины:

1. Нервные потрясения, депрессии вызывают химические нарушения головного мозга, негативно влияющие на запоминание. Благодаря данному состоянию нарушается концентрация на объекте. Исходя из чего, человек, находящийся в стрессовом состоянии теряет способность к запоминанию.
2. Одной из распространенных причин является инсульт, приводящий к нарушению кровообращения головного мозга. Он вызывает утрату высших функций головного мозга. Бывает, что люди, перенесшие инсульт, хорошо помнят детские воспоминания, но то, что они съели на обед для них вспомнить является проблемой.
3. Эмоциональная травма может стать причиной потери кратковременного удержания информации. Таким образом головной мозг ставит блокировку на травмирующем воспоминании.
4. При ударе головой происходит потеря кратковременной памяти, при правильно проведенной терапии данное состояние восстанавливается.
5. Употребление наркотиков и большого количества алкогольных напитков приводит к кислородному голоданию мозга, что оказывает негативное воздействие на функцию запоминания, в результате появляется потеря памяти кратковременная.
6. Также теряется кратковременная память при недостатке питательных веществ, витаминов, употреблении некоторых медикаментозных препаратов, эндокринных нарушениях.

к оглавлению ↑

Можно ли улучшить кратковременную память?

Каждый человек индивидуален и имеет свои мнемонические особенности. Некоторые лучше воспринимают информацию на слух, некоторым необходимо зрительно увидеть объект. Данные особенности не являются нарушением, поскольку на протяжении жизни способ получения и сохранения информации может усовершенствоваться. Существуют несложные рекомендации, позволяющие улучшить процесс сохранения информации, например:

• прежде всего, все понимают, что намного быстрее запоминается информация, которая вызывает интерес;
• немаловажным фактором является сосредоточивание на необходимом объекте;
• следует поддерживать такую среду, которая способствует максимальной концентрации;
• также для запоминания важную роль играют ассоциации;
• неплохо было бы научиться схематизировать полученную информацию;
• важным условием для запоминания является повторение.

к оглавлению ↑

Методы лечения

Для того, чтобы быстрей восстановить данную функцию, необходимо при первых же признаках обратиться к невропатологу, который, после проведенного обследования, назначит адекватное лечение. Если же причины кроются в травмах, отравлениях, то терапия проводится на основе устранения причин, вызвавших данное состояние.

Кратковременная память неплохо лечится при помощи медикаментозной терапии или психотерапии.

На сегодняшний день для восстановления данной функции широко используется гипноз, который позволяет восстановить утерянные факты.

к оглавлению ↑

Медикаментозное лечение

Среди медикаментозных препаратов, от которых улучшается кратковременная память, выделяют:

1. Аминалон, который оптимизирует все процессы, происходящие в головном мозге, к тому же он оказывает стимулирующее действие на мышление, восстанавливает речь. Данное действие возникает после улучшения кровообращения мозга.
2. Витрум мемори помогает в борьбе с ухудшением запоминания, речи, ослаблением зрения. Этот препарат улучшает поступление кислорода и глюкозы, оптимизируя состав крови, нормализуя обменные процессы.
3. Глицин участвует в обменных процессах, повышает мозговую активность, снимает напряжение, восстанавливает сон.
4. Интеллан оказывает стимулирующее действие на головной мозг, устраняет ухудшение памяти, концентрации, депрессии, нервного напряжения.
5. Пирацетам оптимизирует кровоснабжение головного мозга, увеличивает запасы энергии, улучшает обменные процессы.

к оглавлению ↑

Принципы питания

Большое значения для улучшения памяти играет правильно сбалансированное питание, которое должно включать в себя богатое содержание витаминов группы Е, В, ненасыщенных жиров, глюкозы. Данные элементы помогают восстановить утратившиеся мнемонические функции, они содержатся в:

• орехах;
• яйцах;
• цельном зерне;
• жирных сортах рыбы;
• меде.

к оглавлению ↑

Простые способы улучшения памяти

К наиболее простому и быстрому способу улучшения относится физическая активность, которая играет важную роль не только для запоминания информации, но и для ее извлечения путем стимулирования притока крови к головному мозгу.

Усиленное кровообращение и повышенный пульс, которые формируются из-за физической нагрузки, не только приводят к укреплению мышц, но и улучшают психические функции, интеллектуальные способности, обостряют внимание.

Не менее простым способом является жевание жевательной резинки, которое из-за активной работы челюстями улучшает запоминание информации. Ученые предполагают, что во время жевания происходит увеличение числа сердцебиений, повышается кровоток, усиливается выделение инсулина, стимулирующего функционирование зон головного мозга, отвечающих за запоминание и сохранение информации.

к оглавлению ↑

Профилактические мероприятия

Для того, чтобы не возникали проблемы с сохранением информации, необходимо правильно относится к своему здоровью. Важно контролировать вес, не допускать высокого давления, так как у людей с ожирением, повышенным давлением ухудшается состояние головного мозга. Кроме того, важно следить за рационально составленным питанием, необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе. Также, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Если возникло нарушение кратковременной памяти, то следует произвести 2-3 глубоких вдоха, выдоха. Подобное действие поможет привести в порядок нервную систему, расслабить организм, обогатить кислородом мозг, что способствует улучшению памяти.
2. При больших нагрузках следует составить письменный план действий. Данные записи помогут переходу информации на длительное хранение.
3. Развивать мнемонические функции необходимо с детства, делая это в игровой форме. В результате ребенок будет играть и улучшать функционирование головного мозга, тем самым не допускать дальнейшего снижения памяти. Для детей полезно собирать пазлы, играть в эрудита, подбирать рифмы, находить ассоциации.

Временная потеря памяти нуждается в немедленном лечении у невропатолога, только при соблюдении правильного образа жизни, полноценного питания и всех его рекомендаций можно избавится от данной проблемы.

Нарушение памяти: недостаточное или плохое запоминание

Больно смотреть, когда нарушения памяти появляются у близкого человека: он ничего не помнит, пытается восстановить забытое, что редко получается, а в результате тяжело переживает подобную проблему. А может вы сами стали замечать за собой иногда недостаток памяти? Поверьте, совет не обращать внимания в данном случае опасно. Нужно не просто заняться здоровьем, а приложить максимум усилий, чтобы постараться остановить подобные проявления сбоя мозговой деятельности.

Память и ее виды

Процесс запоминания и его итоговый результат — память – это сохранение и отражение в сознании человека собственного жизненного опыта. Возможности и качество этого процесса напрямую зависит от нескольких важных факторов:

• собственного волевого усилия сосредоточить внимание на информации, поступающей извне;
• личного эмоционального отношения;
• состояния здоровья человека и характера его психических процессов.

Если вы вдруг ощутили, что для запоминания вам недостаточно памяти, то постарайтесь определить, какие ее виды не справляются со своими функциями.

По времени мыслительных процессов память бывает:

• непосредственная – факт или явление забывается сразу же, после того, как произошли;
• кратковременная – информация удерживается мозгом около 30 секунд;
• долговременная – запомнившаяся информация много лет хранится и без труда воспроизводится в нужный момент;
• скользящая – факт сохраняется в памяти, сколько необходимо, а затем сразу же забывается.

Какие проблемы с памятью сигнализируют о ее нарушении?

Иногда внешние и внутренние физические факторы способствуют развитию такого патологического состояние здоровья человека, при котором мозг не может полноценно накапливать, сохранять, а затем использовать полученную ранее информацию в процессе восприятия и взаимодействия с окружающим миром.

Такие нарушения знакомы всем людям, они могут быть постоянными или эпизодическими, кроме того, вызывают серьезный дискомфорт и способны ухудшить качество жизни человека. Если верить медицинской статистике, подобные нарушения памяти регулярно беспокоят четвертую часть населения нашей планеты.

От чего зависит появление проблем с памятью?

Эти причины существенно различаются в каждом случае, и обусловлены целым рядом факторов. Причем самая распространенная причина – психоэмоциональное перенапряжение, повышенная тревожность или депрессивное состояние. Часто плохая память наблюдается у людей при выздоровлении после перенесенных соматических заболеваний.

Тем не менее, некоторые виды расстройства памяти изначально основываются на более серьезных причинах — психических нарушениях или тяжелых поражениях головного мозга.

В медицине выделяются следующие существенные причины, которые вызывают ощутимые нарушения памяти.

1. Переживания, стрессовое состояние, навязчивое чувство тревоги — делают человека рассеянным, потому что его мозг концентрируется на той проблеме, которая является причиной его беспокойства.
2. Серьезный недостаток сна и хроническая усталость — мешают сосредоточиться, закономерный итог – плохая память.
3. Нарушения в системе кровообращения головного мозга человека – острого или хронического характера, среди них инсульт, атеросклероз или спазм сосудов мозга, а также иные возрастные проблемы.
4. Замедление процессов мышления — чаще всего из-за токсического влияния на организм алкоголя, курения и сопутствующего им гиповитаминоза. Аналогичное действие оказывают некоторые успокоительные лекарственные средства или антидепрессанты, также ослабляющие кратковременную и визуальную виды памяти.
5. Различные черепно-мозговые травмы, опухоли и новообразования головного мозга.
6. Генетически обусловленные проблемы с памятью.
7. Болезнь Альцгеймера.

Нарушение памяти вследствии неправильного питания, ведь безупречная работа головного мозга и важнейших биохимических процессов напрямую зависят от качественного рациона и наличия в нем витаминов.

Стойкое ощущение проблем с памятью иногда связано с отсутствием свежего воздуха, поскольку организм, в достаточной степени насыщенный кислородом, способствует качественной и активной работе головного мозга.

Типы нарушения памяти

1. Гипомнезия – временное или постоянное частичное снижение процессов памяти.
2. Амнезия – полнейшее отсутствие каких-либо воспоминаний о событиях, которые уже произошли в конкретный период времени.
3. Гипермнезия – повышенное усиление процессов памяти, считающиеся аномальным для человека, когда он без труда запоминает, а затем и воспроизводит массу информации или каких-либо событий на достаточно длительный период. Чаще всего усиливается способность запоминать цифры.

Терапия негативных отклонений памяти

Чтобы выбрать верную тактику лечения в каждом случае, нужно обязательно найти и выявить причины проблемы. Часто само ослабление процессов запоминания и памяти — прямое следствие психических и соматических состояний и отклонений, поэтому медицинская коррекция нарушений мозговой деятельности происходит одновременно с правильной терапией первичных заболеваний.

Обычно подобные отклонения лечатся продолжительно, а в редких случаях даже до конца жизни.

Самолечение в таких ситуациях категорически недопустимо, потому что опасные болезни, сопровождаемые сбоями памяти, распознаются только специалистами. Вот почему при их обнаружении нужно обращаться к врачу, который диагностирует главную проблему, назначит правильное лечение, что в дальнейшем предотвратит прогрессирование серьезных стадий слабоумия.

В каждой подобной терапии используют коррекционные мероприятия, которые направлены на нормализацию и улучшение функций головного мозга.

Что сделать для профилактики нарушений?

Плохая память не лечится лекарствами, но ее можно значительно улучшить, если вы сами в этом серьезно заинтересованы.

1. Исключите вредные привычки из своей жизни, займитесь доступным видом спорта, регулярно обращайтесь к доктору для лечения возникающих соматических заболеваний: нарушение памяти и здоровое тело — не совместимы.
2. Сознательно и разумно соблюдайте режим работы и отдыха.
3. Здоровый сон с нормальной продолжительностью – основа качественной деятельности головного мозга, поскольку именно в состоянии сна мозг продолжает сортировку поступившей за период бодрствования информации и фиксирует ее в долгосрочной памяти. Если же человек страдает бессонницей и отсутствием полноценного сна, то нарушения памяти неизбежны.
4. Пересмотрите питание. Включите в ежедневный рацион блюда из жирных сортов морской рыбы, содержащие полезный легкоусвояемый йод и полиненасыщенные жирные кислоты, а также омега-3, которые улучшают интеллектуальные способности. Кроме того, полезны свежие сезонные овощи, блюда из цельнозерновых злаков, тыквенные семечки и различные виды орехов.
5. Придерживайтесь питьевого режима, потому что обезвоживание отрицательно влияет на функционирование нервной системы человека.
6. Выделите время для ежедневных интеллектуальных занятий, читайте художественную литературу, отгадывайте различные виды кроссвордов, выполняйте упражнения для улучшения памяти, и ваши усилия увенчаются успехом.
7. Заведите новые полезные привычки для тренировки памяти. Например, запоминайте номера телефонов или заучивайте наизусть стихи.

Лечение расстройств памяти — сложный процесс, но при качественной диагностике и правильной терапии можно существенно замедлить их прогрессирование. Поэтому, как только у вас или у ваших близких появляются проблемы с памятью, не откладывайте визит к врачу, ведь они сопровождают большое количество неврологических болезней.

Проверенная народная мудрость гласит, что тот, кто не пользуется памятью, может очень скоро ее потерять. Если хотите встретить свою зрелость с хорошо функционирующим головным мозгом, без нарушений памяти, способным ясно мыслить и вовремя вспоминать важную информацию, — нагружайте его, выполняйте рекомендации докторов, и ваша память будет для всех предметом зависти.

Автор статьи: Лапинская Людмила

Описан случай потери памяти после коронавируса: «Не смогла нарисовать часы»

Коронавирус может приводить к разным последствиям: от потери обоняния и вкуса до мышечной слабости и даже провалам памяти. Причем это не обязательно связано с тяжелым течением болезни. На различные проблемы жалуются и люди, которые перенесли заболевание в относительно легкой форме. Врач-невролог из Екатеринбурга Ирина Волкова рассказала нам о феноменальном  проявлении пост-ковида у своей пациентки.

Молодая женщина 43 лет, по профессии переводчик, в мае перенесла COVID-пневмонию средней степени тяжести, на прием пришла в сопровождении мамы.

– Приятная, с растерянной улыбкой, критикой к своему состоянию, но реально рассказать о себе ничего не может. Кратковременной памяти нет, – рассказывает доктор. – На больничном 4 месяца. Попросила ее нарисовать часы. На одном рисунке круг с глазами, носом и ртом – так рисуют рожицы маленькие дети. На другом – не понятно, что…  Ножки от часов.

Тест «Рисование часов» является одним из простейших для определения когнитивных нарушений. Для его проведения нужен лист бумаги и карандаш. Казалось бы, в задании нет ничего сложного: вот циферблат, вот цифры, вот стрелки, но для людей с нарушениями памяти это очень тяжелая задача.

— Какое время вы обычно просите изобразить?

— Надо, чтобы было достаточно легко. К примеру, без двадцати четыре – это сложно, а, скажем, два пятнадцать – проще. То есть, обычно начало какого-то часа.

— Пациентам с какими диагнозами трудно справиться с этим заданием?

— Людям с сосудистой деменцией, болезнью Альцгеймера, Паркинсона. Одна женщина недавно изобразила часы в виде точки и надписи «Коля». Чаще всего пациенты спрашивают: «Вам какие часы нарисовать?» Многие рисуют круг, и на этом все. Предлагаю вспомнить, как выглядит циферблат, цифры, стрелки. Некоторые делают ошибки в расположении стрелок, не могут указать правильное время, пропускают цифры или помещают их вне круга.  

Так пациентка с провалами памяти изобразила часы.

— Это чаще происходит с больными преклонного возраста?

— Увы, нет. Приходит очень много молодых. Мы наблюдаем рост числа пациентов с болезнью Альцгеймера. В нашей клинике в течение пяти лет наблюдалась женщина 48 лет. Она понимала, что с ней происходит, и сама уволилась с работы. За этот период она дважды смогла слетать с пересадкой в Италию к дочери, а потом началось угасание: она стала приходить на прием с мужем, однажды перестала меня узнавать…  

— У вашей пациентки, которая перенесла COVID-19, до болезни не было проблем с памятью?

— Не было. Она пришла со словами: «Я не помню, помогите мне!» Мы сделали ей МРТ, провели все необходимые исследования, которые не выявили никакой патологии. Когда я спросила, сколько лет маме, она долго не могла ответить, а вопрос, кто из них старше, вообще привел ее в замешательство.

— У вас есть какое-то объяснение?

— Чаще всего это происходит в результате инсульта или вирусного энцефалита, но у нашей пациентки не было ни того, ни другого. Возможно, причина кроется в гипоксии – кислородном голодании, которое переносят клетки головного мозга во время пневмонии.

К сожалению, для таких случаев не существует волшебной таблетки. С пациенткой занимаются по программе восстановления памяти, мышления, логики, восприятия, чтобы разбудить интерес к жизни. И ритмы отбивают, и проводят ароматерапию. В нашей коллекции запахов больше 80 ароматов. Они будят воспоминания. Психолог уже замечает улучшения: больная стала инициативней в беседе, трактует пословицы, дает развернутые ответы на вопросы, а не только «да» и «нет».

— Она ведь не единственная с жалобами на пост-ковидные проблемы?

— К нам обратился 46-летний больной, у которого развилось обсессивно-компульсивное расстройство. Он каждые две-три минуты тщательно моет руки мылом и стер кожу чуть ли не до мяса…

Читайте также: Медэксперты назвали основную ошибку родителей, стремящихся защитить детей от коронавируса

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №28377 от 30 сентября 2020

Заголовок в газете:
Переводчица, перенесшая COVID, потеряла память

11 причин кратковременной потери памяти и что с этим делать

Автор: Мейсон Комай

Обновлено 15 июля 2020 г.

Медицинское заключение: Аарон Хорн

Бывали ли у вас моменты, когда вам казалось, что вы забываете что-то важное или тривиальное? Когда количество моментов, которые вы забываете, превышает количество моментов, которые вы помните, это может быть поводом для беспокойства.Существует несколько причин, по которым вы можете испытывать кратковременную потерю памяти. Чтобы лучше понять, есть ли у вас проблема и что с ней делать, рекомендуется как можно больше изучить себя, прежде чем обращаться за помощью к профессионалу.

Узнайте, как справиться с кратковременной потерей памяти прямо сейчас

Не ждите, найдите лицензированного терапевта сегодня

Источник: pixabay.com

Общие сведения о памяти

Ваша память может быть разделена на две основные категории: кратковременную и долговременную.Кратковременная память — это место, где информация хранится временно, тогда как долговременная память хранит информацию в течение гораздо более длительных периодов времени. Однако для формирования долговременной памяти кратковременная память должна функционировать должным образом. Ваши чувства воспринимают информацию, передают ее в вашу краткосрочную память, а затем, если она оказывается важной, передают ее в долгосрочную память.

Кратковременная память включает в себя такие вещи, как запоминание телефонного номера для его набора, воспоминание, почему вы вошли в комнату, или вспоминание того, что вы только что сказали в разговоре.Многие люди, страдающие кратковременной потерей памяти, имеют множество проблем, особенно в этих областях.

Кратковременная память и рабочая память

Важно понимать разницу между кратковременной памятью и рабочей памятью. Рабочая память длится от 15 до 20 секунд. Если это считается важным и кратковременная память работает правильно, информация затем передается в кратковременную память. Рабочая память постоянно сбрасывается, ретранслируется, а затем заменяется.Если у вас возникли проблемы с запоминанием чего-либо всего через несколько секунд после того, как вам сказали или увидели информацию, это может быть признаком того, что кратковременная память не формируется.

Структуры мозга и кратковременная память

Префронтальная кора, а именно центральная исполнительная часть этой области мозга, в первую очередь отвечает за кратковременную память. Эта часть мозга позволяет вспоминать как кратковременную, так и долговременную память. Однако в этой части мозга временно хранится кратковременная и рабочая память.

Объем кратковременной памяти

Объем вашей краткосрочной памяти ограничен. Некоторые исследования, проведенные знаменитым Джорджем Миллером в 1950-х годах, часто используются в качестве ориентира для определения емкости краткосрочной памяти. Подсчитано, что рабочая память может содержать от пяти до девяти элементов одновременно. Однако более новые исследования показали, что в разных возрастных группах это число намного меньше, около четырех-пяти пунктов.

Тип и характеристики информации также влияют на то, сколько информации можно сохранить в краткосрочной памяти.Также были исследования, которые показали, что объем кратковременной памяти и продолжительность хранения информации в кратковременной памяти могут быть увеличены, если информация произносится вслух.

Что такое кратковременная потеря памяти?

Кратковременная потеря памяти может проявляться по-разному. Многие люди иногда испытывают проблемы с запоминанием чего-либо в краткосрочной перспективе, но для некоторых это может быть изнурительным. Если у вас возникают проблемы с запоминанием чего-либо изредка, возможно, у вас нет причин для беспокойства.Если что-либо из следующего, кажется, происходит на регулярной основе, вы можете обратиться за помощью для проверки памяти и возможного диагноза.

• Заходить в комнату и забыть, зачем вы туда пошли
• Повторение в разговоре, потому что вы не помните, что сказали
• Забывание того, что сказали другие вскоре после того, как они это сказали (неспособность следить за разговорами)
• Принимаете лекарство дважды или совсем не принимаете лекарство, потому что забываете, принимали ли вы его или нет
• Есть дважды или совсем не есть, потому что вы не можете вспомнить, ели вы или нет
• Положить трубку и забыть, с кем вы только что разговаривали
• Набирая номер телефона и забывая, кому вы собирались звонить или почему
• Написание списка или телефонного номера и немедленное его полное забывание

Когда подобные проблемы с кратковременной памятью часто возникают в течение дня, это может быть признаком того, что приближается что-то необычное.Когда краткосрочная потеря памяти влияет на вашу повседневную жизнь и деятельность, пора обратиться за помощью и разорвать порочный круг.

Причины кратковременной потери памяти

Существует множество возможных причин кратковременной потери памяти, некоторые из которых носят временный характер и могут быть устранены. Однако многие заболевания, вызывающие кратковременную потерю памяти, носят постоянный характер и в конечном итоге приводят к потере долговременной памяти. Кратковременная потеря памяти часто является первым признаком многих заболеваний.

Аневризма головного мозга

Аневризма головного мозга — это слабое или выпуклое пятно на стенках артерий головного мозга. Эти аневризмы не всегда разрываются, но когда это происходит, они вызывают скопление крови вокруг мозга, которое может свертываться и вызывать умственную отсталость и убивать клетки мозга. Это может привести к кратковременной и потенциально долговременной потере памяти. Примерно 30 процентов пациентов с разрывом аневризмы головного мозга восстанавливают кратковременную память, хотя это может занять несколько недель.Тем не менее, это вполне возможно.

Источник: Национальные институты общественного здравоохранения

Опухоль головного мозга

Опухоль головного мозга, поражающая префронтальную кору, также может влиять на кратковременную память. Если опухоль оказывает давление на префронтальную кору или если она останавливает нервные пути в этой области мозга, возможно, вы не сможете вспоминать что-либо в краткосрочной перспективе. Вам также может быть трудно вспомнить информацию из долговременной памяти.Иногда удаление опухоли может восстановить память, а это значит, что у вас, по крайней мере, есть шанс на борьбу.

Амнезия

Амнезия — это потеря памяти, которая часто может быть постоянной. Люди с амнезией имеют плохую кратковременную память и им трудно создавать новые воспоминания. Амнезия может быть вызвана некоторыми заболеваниями или травмами, включая травму головного мозга, передозировку наркотиков, инсульт, болезнь Альцгеймера, инфекцию мозга или тяжелое эмоциональное потрясение.

Болезнь Альцгеймера и деменция

Болезнь Альцгеймера — ухудшение когнитивных способностей, которое обычно начинается с кратковременной потери памяти.Другие признаки болезни Альцгеймера включают поведенческие изменения, такие как повышенная агрессия, перепады настроения, беспорядочная речь, потеря аппетита и неспособность сочетать мышечные движения. Деменция — это официальный термин, обозначающий потерю памяти и спутанность сознания в результате болезни Альцгеймера. Однако деменция может возникать и у других пациентов, например, с множественными инсультами или другими заболеваниями.

Апноэ во сне

Апноэ во сне — это заболевание, при котором вы перестаете дышать во время сна.Были случаи, когда люди испытывали симптомы потери кратковременной памяти и слабоумия в результате этого расстройства. Некоторым людям неправильно ставят диагноз болезни Альцгеймера с ранним началом из-за симптомов, которые может вызвать апноэ во сне. По сути, расстройство вызывает недосыпание, что приводит к кратковременной потере памяти. Обычно, если пациент корректирует свой сон с помощью CPAP или подобного оборудования, его память может вернуться со временем.

Бесшумный ход

Бесшумные удары — это небольшие удары, которые могут произойти незамеченными.Иногда у людей бывают небольшие инсульты во время сна или даже во время бодрствования, которые настолько легкие, что у них не проявляются симптомы инсульта в это время. Однако временная закупорка кровеносных сосудов в головном мозге может вызвать некоторые повреждения головного мозга, включая кратковременную потерю памяти. Множественные тихие удары могут усугубить эти симптомы. Как правило, нанесенный ущерб необратим, хотя были случаи, когда вносились улучшения.

Лекарства

Многие лекарства могут влиять на кратковременную память.Вы можете обнаружить, что если вы принимаете какие-либо из этих лекарств в течение длительного периода, у вас может возникнуть кратковременная потеря памяти. Эта потеря памяти обычно носит временный характер, и функция памяти возвращается после прекращения приема лекарств. Некоторые примеры лекарств, вызывающих кратковременную потерю памяти, согласно FDA:

• Снотворное
• Антигистаминные препараты
• Антидепрессанты
• Лекарства от беспокойства
• Обезболивающие, отпускаемые по рецепту, особенно опиоиды
• Лекарства от диабета
• Лекарства от холестерина, в частности статины

Узнайте, как справиться с кратковременной потерей памяти прямо сейчас

Не ждите, обратитесь к лицензированному терапевту сегодня

Источник: pexels.com

Если вы заметили, что со временем у вас развилась кратковременная потеря памяти, обязательно запишите список ваших лекарств и как долго вы их принимаете. Если будет установлено, что виновато лекарство, возможно, потребуется рассмотреть другие методы лечения.

Дефицит питания

Определенный недостаток питательных веществ может вызвать кратковременную потерю памяти. Серьезный дефицит витамина B12 был связан с потерей кратковременной памяти, спутанностью сознания и даже приводил к деменции.Обычно, если вы исправляете дефицит и получаете нужное количество B12 в своей системе, вы сможете восстановить краткосрочную память. Если ни одна из других причин в этом списке не кажется правдоподобной, попробуйте добавить витамин B12 или B-комплекс в свой ежедневный режим и посмотрите, улучшится ли ваша память.

Стресс, тревога и депрессия

Сильный стресс, беспокойство и тяжелая депрессия могут привести к кратковременной потере памяти. К травме усугубляется то, что многие люди с этими симптомами плохо спят, что добавляет недосыпание как причину кратковременной потери памяти.Хотя может быть виновато расстройство настроения, вам может быть полезно просто управлять своим стрессом и тревогой с помощью терапии и других методов. Лекарства должны быть последним средством, если у вас проблемы с памятью, так как они также могут вызвать кратковременную потерю памяти и не могут решить основную проблему.

Злоупотребление алкоголем

Исследования показали, что потеря кратковременной памяти — частый симптом злоупотребления алкоголем.

Большинству алкоголиков трудно вспомнить, что произошло, когда они были в состоянии алкогольного опьянения.Однако похмелье и другие симптомы этой зависимости также могут способствовать ежедневной потере кратковременной памяти.

Обычно вред, связанный с алкоголизмом, можно обратить вспять с помощью длительного воздержания.

Старение

Исследования показали, что кратковременная память действительно начинает давать сбой с возрастом, и что получение информации у здоровых пожилых людей происходит намного медленнее или невозможно, чем у молодых людей.

Может быть, с вами не так уж много проблем с медицинскими показаниями, но у вас могут быть проблемы с кратковременной потерей памяти.

Возможно, ваши краткосрочные проблемы с памятью являются просто результатом естественного старения, и в этом случае мало что можно сделать. Однако это всего лишь естественная часть жизни. Лучшее, что можно сделать в таких обстоятельствах, — это изо всех сил стараться примириться с тем фактом, что вы только стареете.

Что делать при кратковременной потере памяти

Если кратковременная потеря памяти мешает вам или вашему близкому функционировать в повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью.

Ваш первый шаг — пойти к лицензированному терапевту или психологу. Психиатр может провести тест памяти, чтобы оценить серьезность проблемы. Кроме того, они могут назначить другие тесты или направить вас для дополнительных тестов, чтобы определить, в чем может быть причина потери памяти.

Позже в этой статье мы поговорим о том, как вы можете встретиться с лицензированным и профессиональным экспертом по психическому здоровью, не выходя из дома, по более доступной цене, чем вы можете встретиться с этими поставщиками лично.Однако сначала мы рассмотрим некоторые вещи, которые вы можете попробовать самостоятельно, прежде чем вызывать экспертов.

Трезвость

Злоупотребление алкоголем и лекарствами может сыграть значительную роль в потере кратковременной памяти. Хотя это легче сказать, чем сделать, трезвость — это первый важный шаг к некоторым улучшениям.

Обратите внимание, что это «трезвость», а не «воздержание». Вам не нужно полностью бросать пить, если вы умеете пить ответственно. Выпивки или двух после работы или за ужином недостаточно, чтобы вызвать проблемы.Однако имейте в виду, что даже значительное количество алкоголя может нарушить ваш сон, если вы выпьете его незадолго до того, как ложитесь спать. Постарайтесь выпить последний напиток по крайней мере за один-два часа до того, как вы вернетесь.

Упражнение

Как упоминалось ранее, стресс, беспокойство и тяжелая депрессия могут привести к потере кратковременной памяти. В качестве решения попробуйте немного тренироваться каждый день.

Это не только поможет улучшить вашу память, но также будет чрезвычайно полезно для вашего общего физического и психического благополучия.

Поменяйте диету

Если у вас дефицит витамина B12, это может привести к кратковременной потере памяти. В этом случае попробуйте есть более здоровую пищу с высоким содержанием B12, такую ​​как рыба, птица, яйца и молоко. Если у вас есть диетические ограничения, которые затрудняют это, поговорите со своим врачом о витаминах и добавках.

Обращение за помощью

Если вы готовы обратиться за помощью и назначить встречу с терапевтом, подумайте о BetterHelp.com. Мы предоставляем конфиденциальные онлайн-консультации с проверенными терапевтами, которые действительно заботятся о вас.

Наша команда лицензированных профессионалов обучена и оснащена, чтобы помочь вам справиться с такой серьезной и сложной задачей, как потеря памяти. Вы заслуживаете счастья — позвольте нам помочь.

Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«У меня были взлеты и падения в процессе, но, оглядываясь назад, я вижу так много областей, в которых можно улучшить.С помощью Трейси я теперь лучше забочусь о себе. У меня есть настоящие навыки и привычки, которые помогают мне сохранять самообладание в жизни. Я улучшил свою производительность, потому что у меня более ясный ум и я лучше справляюсь со своей работой ».

«Майкл помог мне глубже понять себя и свои модели мышления. Он помог мне обрести больше уверенности и уменьшить беспокойство. Он представительный, но при этом прямолинейный».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что вызывает потерю памяти и забывчивость?

Некоторая потеря памяти и забывчивость — это нормально.Никто не помнит каждый аспект повседневной жизни. И это нормально. Это происходит по ряду причин, и многие из них связаны с тем, как ваш мозг экономит энергию.

Например, есть ли задача, которую вы выполняете очень часто, или место, куда вы ходите каждый день? Вы когда-нибудь только начинали эту задачу, и вдруг она была выполнена? Или вы когда-нибудь садитесь в машину и кажется, что вы прибыли в пункт назначения мгновенно? Это происходит, когда ваш мозг «автоматизирует» задачи, ставшие для вас привычными.

Однако более проблемные случаи потери памяти могут быть вызваны другими обстоятельствами, подобными тем, которые обсуждаются в основной части статьи. Если вас беспокоит «мозговой туман» или потеря памяти, врач может помочь вам определить, является ли это нормальным и естественным или проблематичным и нездоровым.

Как мне улучшить краткосрочную память?

Как и все остальное, лучший способ улучшить краткосрочную память — это использовать ее. Когда вы думаете, что ваш мозг может работать «на автопилоте», старайтесь оставаться в текущем моменте, активно пытаясь запоминать вещи, даже если они кажутся тривиальными.

Есть также ряд приложений и игр на память, которые вы можете изучить, чтобы превратить улучшение краткосрочной памяти в увлекательную игру. Некоторые эксперты даже считают, что такие действия могут помочь предотвратить потерю памяти по мере взросления, но это еще не так.

Какая лучшая добавка при потере кратковременной памяти?

Таблетки с рыбьим жиром — это классическая добавка не только для кратковременной памяти, но и для общего здоровья мозга. Это потому, что рыба богата витамином B.

Если вы действительно не можете переваривать рыбу или другие продукты, в которых естественным образом содержится витамин группы B, поговорите со своим врачом о самых надежных брендах добавок. Однако многие диетологи считают, что лучше получать витамины из своего рациона, чем из таблеток.

Каковы симптомы потери памяти?

Не помню.

Это была шутка; но если серьезно, откуда вы знаете, что что-то забыли? Сложный вопрос.

В некотором смысле это хорошо, потому что это не дает нам постоянно беспокоиться обо всех вещах, которые мы обычно и естественно забываем. Если вы не замечаете, что потеря кратковременной памяти вызывает у вас проблемы, возможно, это потому, что это не так.

Однако степень потери памяти зависит от причины — как и ваша способность распознать, что это вообще происходит. Иногда мы не замечаем симптомов потери памяти — вместо этого на них указывает нам кто-то из наших близких.Это особенно характерно для пожилых людей, которые испытывают кратковременную потерю памяти как симптом таких состояний, как деменция.

Это одна из многих причин, по которым поддержание близких личных отношений так важно для вашего психического здоровья.

Есть ли лекарства от кратковременной потери памяти?

Вроде.

В этой статье говорится о том, что существует множество различных потенциальных причин потери памяти. Нет таблетки для восстановления памяти, и как только краткосрочные воспоминания исчезают, они исчезают, даже если ваша кратковременная память восстанавливается.

Однако, в зависимости от причины кратковременной потери памяти, некоторые лекарства могут усилить ее или предотвратить ее ухудшение. К сожалению, это не относится к кратковременной потере памяти в результате травм головы.

Есть несколько многообещающих витаминов и пищевых добавок. Тем не менее, вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием витаминов и добавок. Они могут предоставить вам лучшие варианты от самых надежных поставщиков. Кроме того, некоторые витамины и добавки имеют достаточную концентрацию, чтобы помешать другим лекарствам, которые вы принимаете.

Какой самый лучший витамин от потери памяти?

Витамин B, в частности, B12, связан с потерей памяти, и недостаток в вашем рационе может вызвать или усугубить проблему.

Если вы считаете, что нехватка витамина B может вызвать или усугубить вашу краткосрочную потерю памяти, поговорите со своим лечащим врачом. Он или она может сказать вам, каким брендам витаминов можно доверять, или поможет вам включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином B.

Можно ли вылечить краткосрочную потерю памяти?

Кратковременную потерю памяти нельзя «вылечить», потому что это скорее симптом, чем состояние.«Лечение потери памяти» обычно принимает форму лечения основного состояния.

Если вас беспокоит потеря памяти, покажите это своему лечащему врачу. Они могут поставить диагноз или назначить лечение основного заболевания, что, как мы надеемся, приведет к «излечению» вашей кратковременной памяти.

Почему я теряю кратковременную память?

Существует ряд состояний, которые могут вызвать потерю кратковременной памяти — и некоторая степень потери кратковременной памяти ожидается даже у здоровых людей.

Для получения медицинской консультации, диагностики и лечения потенциальной потери памяти сообщите о своем беспокойстве своему лечащему врачу, особенно если краткосрочная потеря памяти мешает вашей повседневной жизни.

Может ли тревога вызвать кратковременную потерю памяти?

Беспокойство, а также депрессия или другие эмоциональные травмы могут вызвать кратковременную потерю памяти. Это особенно верно, когда эти условия влияют на качество вашего сна или если вы «занимаетесь самолечением» с помощью алкоголя и других веществ.

Если вы думаете, что беспокойство или другая проблема психического и эмоционального здоровья вызывает вашу кратковременную память, поговорите со своим лечащим врачом и / или обратитесь за помощью к эксперту по психическому здоровью. Даже если они не поставят вам диагноз и не назначат лекарства, они могут помочь вам найти способы управлять своими эмоциями, чтобы улучшить качество вашей жизни.

Устранена ли кратковременная потеря памяти?

Опять же, как только вы теряете что-то из своей краткосрочной памяти, это исчезает навсегда.Что касается продолжающейся потери памяти, то будет ли она постоянной, зависит от причины.

Кратковременная потеря памяти, вызванная повреждением мозга, может быть необратимой. Кратковременная потеря памяти из-за других осложнений может длиться очень быстро. Например, если кратковременная потеря памяти является побочным эффектом лекарства, которое вы принимаете, ваша кратковременная память обычно возвращается, если вы прекратите прием этого лекарства или измените дозировку.

Никогда не прекращайте прием лекарств и не корректируйте дозировку самостоятельно. Если вы думаете, что ваша кратковременная потеря памяти может быть связана с лекарством, которое вы принимаете, поговорите с лечащим врачом, чтобы он внес коррективы за вас.

Как долго длится кратковременная потеря памяти?

Это зависит от причины. Как обсуждалось выше, кратковременная потеря памяти как побочный эффект лекарств может исчезнуть почти сразу после того, как ваш лечащий врач прекратит прием или изменит дозировку.

Кратковременная потеря памяти из-за осложнений со здоровьем, которые повлияли на приток крови к мозгу, таких как инсульт, может вернуться в норму — или почти в норму — хотя это может занять месяцы или годы.

К сожалению, если ткань головного мозга погибла из-за инсульта, который длился слишком долго без лечения, или из-за черепно-мозговой травмы, часто остается необратимой.

Ухудшается ли кратковременная память с возрастом?

К сожалению, есть. Хорошая новость в том, что здоровые люди «переживают» свою память.

Если потеря кратковременной памяти иногда расстраивает или раздражает, это может быть просто частью старения. Однако, если ваша кратковременная память не позволяет вам вести счастливую и здоровую жизнь, это может быть результатом нездорового состояния, такого как деменция.

Хотя пока нет никаких лекарств от деменции, работа с медицинскими работниками может замедлить прогрессирование этих состояний, чтобы дать вам больше времени и помочь вам больше наслаждаться этим временем.

Заключение

Вы не должны попадать в ловушку, живя жизнью, в которой вы ничего не можете вспомнить.

Есть несколько небольших, но важных шагов, которые могут помочь вам начать видеть некоторые улучшения, такие как трезвость, физические упражнения и изменение диеты. Если кажется, что ничего не работает, профессиональная помощь не за горами. Вы можете сделать первый шаг уже сегодня.

Причины, симптомы, лечение и многое другое

Долговременная память — это то, как ваш мозг сохраняет информацию с течением времени.Он включает в себя запоминание событий, фактов и того, как выполнять задачи, например, как найти дорогу домой.

Долговременная потеря памяти — это когда вам трудно вспомнить эту информацию, когда она вам нужна. У многих людей долговременная память с возрастом ослабевает. Это нормальный процесс старения.

Между нормальными возрастными изменениями памяти и деменцией существует состояние, известное как легкое когнитивное нарушение (MCI). В 2013 году было подсчитано, что от 16 до 20 процентов взрослых старше 60 лет имели ту или иную форму MCI, которая не является достаточно серьезной, чтобы классифицировать ее как деменцию.

Но потеря долговременной памяти также может быть признаком более серьезной проблемы, например, деменции.

Примерно 10 процентов американцев в возрасте 65 лет и старше страдают болезнью Альцгеймера, которая является причиной большинства случаев деменции. Потеря долговременной памяти также может быть признаком других заболеваний и заболеваний.

Основным признаком потери долговременной памяти является забвение вещей, которые произошли ранее в вашей жизни и которые могли иметь для вас какое-то значение или значение, например, название вашей средней школы или место, где вы жили.

Другие симптомы включают:

• перепутывание слов, например, наименование стола кроватью
• забывание общих слов
• потеряться в знакомых местах
• требуется больше времени для выполнения знакомых задач
• изменения настроения и поведения, например, повышение Раздражительность

Существует множество причин потери памяти, некоторые из которых могут быть обратимыми. В большинстве случаев потерю памяти можно вылечить путем устранения основной причины.

Обратимые причины потери долговременной памяти включают:

Другие причины потери долговременной памяти могут быть результатом повреждения головного мозга.Как правило, не полностью обратимы, некоторые симптомы могут улучшиться в зависимости от того, насколько серьезно повреждение и какие части мозга поражены.

Эти причины потери долговременной памяти включают:

• злоупотребление наркотиками и алкоголем
• серьезные травмы головного мозга, такие как сотрясения мозга
• тяжелые инфекции мозга
• опухоли головного мозга
• инсульты
• потеря кислорода
• эпилепсия, особенно тяжелая судороги

Некоторые причины потери долговременной памяти необратимы, например, деменции, в том числе болезнь Альцгеймера.

Деменция может вызывать как кратковременную, так и долговременную потерю памяти, особенно у пожилых людей.

Деменция — это общий термин, обозначающий снижение когнитивных функций, которое мешает повседневной жизни. Это прогрессирует, а значит, со временем становится только хуже.

Хотя слабоумие неизлечимо, существуют лекарства, которые помогают уменьшить симптомы.

К различным типам деменции относятся:

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера вызывает прогрессирующее ухудшение памяти, понимания, языка, рассуждений, суждений и внимания.

На его долю приходится две трети случаев деменции у людей 65 лет и старше, и он является 6-й по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах.

Кратковременная потеря памяти — наиболее частый первый симптом. После этого потеря памяти, в том числе потеря долговременной памяти, увеличивается, и начинают появляться другие симптомы.

Деменция с тельцами Леви

Деменция с тельцами Леви вызывается аномальными отложениями белка, называемого альфа-синуклеином, в головном мозге. Эти отложения влияют на химию мозга, которая влияет на движение, мышление и поведение.

Это обычно начинается в возрасте 50 лет и старше и немного чаще встречается у мужчин.

Деменция с тельцами Леви действительно вызывает проблемы с памятью на более поздних стадиях, но проблемы с движением обычно являются первым признаком.

Лобно-височная деменция

Лобно-височная деменция (ЛВД) чаще диагностируется у молодых людей, чем другие формы деменции. Изменения личности и настроения обычно являются первыми симптомами, за которыми следуют языковые проблемы и потеря памяти.

Сосудистая деменция

Сосудистая деменция возникает в результате инсульта и других сосудистых повреждений головного мозга.Он имеет те же факторы риска, что и сердечно-сосудистые заболевания, например высокое кровяное давление.

Симптомы сосудистой деменции очень похожи на болезнь Альцгеймера. Это также вызывает прогрессирующую потерю памяти и других когнитивных функций, включая организацию, внимание и решение проблем.

Хотя потеря памяти является распространенным симптомом деменции, не всегда потеря долговременной памяти означает, что у вас деменция. Ваш врач может помочь вам выяснить причину.

Чтобы диагностировать потерю долговременной памяти, врач сначала изучит историю болезни.Они спросят о вашей семейной истории, принимаемых вами лекарствах и любых других проблемах со здоровьем.

Они также зададут вопросы о вашей потере памяти, например:

• как долго это продолжается
• как ваша память пострадала
• каковы другие ваши симптомы
• , если ваши симптомы ухудшились time

Затем ваш врач проведет физический осмотр, чтобы определить, есть ли у вас такие симптомы, как мышечная слабость, которые могут помочь ему поставить диагноз.

Они, вероятно, также проведут анализы крови для проверки дефицита витаминов и проведут нейровизуализационные тесты, такие как МРТ или компьютерная томография, чтобы выяснить, есть ли какие-либо физические проблемы с вашим мозгом.

Ваш врач может задать вам вопросы о текущих или прошлых событиях — основные тесты, которые требуют от вас запоминания информации или выполнения основных математических расчетов. Вас также могут попросить:

• повторить определенные фразы
• прочитать и написать короткие предложения
• назвать общие объекты

Иногда вас направят к психологу, который проведет комплексное нейропсихологическое тестирование, чтобы узнать степень вашего потеря памяти и когнитивные нарушения.

Во многих случаях врачу будет достаточно вашей истории болезни, симптомов и нейрокогнитивных тестов, чтобы поставить диагноз.

В зависимости от диагноза, ваш врач может направить вас к другим специалистам, например к гериатру, неврологу или психиатру, для оказания помощи в лечении вашего расстройства.

Может быть направлено к психологу или другому лицензированному консультанту, чтобы помочь вам справиться с потерей памяти.

Лечение потери долговременной памяти зависит от основной причины.

Например, если ваша потеря памяти вызвана лекарством, ваш врач переключит вас на другое. Если ваша потеря памяти вызвана излечимым заболеванием, ваш врач может вылечить это заболевание.

Некоторые причины потери долговременной памяти могут потребовать хирургического вмешательства. Например, у вас может быть хирургическое удаление опухоли головного мозга или структурная аномалия мозга, требующая коррекции.

Нет лекарства от болезни Альцгеймера, но есть лекарства, которые могут помочь уменьшить ваши симптомы.

Ингибиторы холинэстеразы и частичные антагонисты N-метил-D-аспартата (NMDA) — это два класса лекарств, одобренных для лечения болезни Альцгеймера. Два типа ингибиторов холинэстеразы можно использовать при болезни Альцгеймера от легкой до умеренной, а другой тип можно использовать на любой стадии. Антагонисты NMDA обычно используются на более поздних стадиях.

Эти препараты могут быть полезны для некоторых людей, но не для всех, и побочные эффекты следует сравнивать с пользой.

Есть также вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы помочь с потерей памяти.Было доказано, что регулярные упражнения, здоровое питание, изучение нового и здоровый режим сна помогают уменьшить потерю памяти.

Некоторая потеря кратковременной и долговременной памяти — нормальная часть старения. Но если потеря памяти начинает мешать повседневной жизни, вам следует обратиться к врачу.

Вам также следует обратиться к врачу, если:

• вы недавно получили травму головы
• у вас есть другие симптомы физического или психического заболевания
• вы также дезориентированы или сбиты с толку

Если у вас есть другие серьезные симптомы, например как делирий или травма головы, потеря долговременной памяти может потребовать неотложной медицинской помощи.Немедленно обратитесь к врачу.

Долговременная потеря памяти может показаться пугающей, но незначительная потеря памяти может быть нормальной частью старения для многих людей.

Если потеря памяти мешает повседневной жизни, обратитесь к врачу. Многие причины потери памяти поддаются лечению.

Кратковременные проблемы с памятью | Mempowered

Многие люди, особенно по мере взросления, беспокоятся о краткосрочных проблемах с памятью: уходят в другую комнату, чтобы что-то сделать, а затем забывают, зачем вы здесь; решение сделать что-то, отвлекаться на другую задачу, а затем забыть о первоначальном намерении; неуверенность в том, что вы только что выполнили рутинную задачу; забыть то, что вы сказали или сделали через несколько секунд после того, как сказали или сделали их; думая о том, что вы хотите сказать во время разговора, затем забываете, что это было, к тому времени, когда наступает ваша очередь говорить, и так далее.

Это явно проблема для многих из нас. Я считаю, что отчасти причина в том, что мы слишком многого ожидаем от самих себя. Например, исследования показали, что даже очень-очень короткая задержка между воспоминанием о намерении и способностью его осуществить достаточно, чтобы резко снизить вероятность того, что вы не забудете выполнить намеченное действие — мы говорим о задержке всего на 10 секунд!

Проблема усугубляется возрастом (я не говорю о пожилом возрасте — я боюсь, что некоторые аспекты когнитивной обработки начинают снижаться уже к 30 годам).

Частично проблема заключается также в том, что мы склонны полагать, что нам не нужно ничего делать для поддержания мысли, особенно когда она легко «всплывает» в нашем сознании. Но по текущим оценкам, неизученная информация задерживается в рабочей памяти менее чем на две секунды!

Некоторые из этих проблем рассматриваются в моей статье о промахах действий (эти проблемы, строго говоря, не являются недостатком памяти, а недостатком внимания) и в моей электронной книге о Запоминание намерения s.

Но в этой статье я хочу поговорить о другом аспекте: взаимосвязи между рабочей памятью и вниманием (и, как это бывает, интеллектом!).

В своей статье о рабочей памяти и интеллекте я говорю о разнице между кристаллизованным и подвижным интеллектом — что подвижный интеллект, вероятно, является лучшей мерой того, что мы думаем как «интеллект», и что объем рабочей памяти часто используется как синоним гибкого интеллекта. . Новая теория гласит, что взаимосвязь между рабочей памятью и подвижным интеллектом обусловлена ​​способностью контролировать внимание.

Эта теория подчеркивает роль внимания в поддержании активности информации (т. Е. В рабочей памяти) и утверждает, что емкость рабочей памяти не зависит, как обычно думают, от количества элементов или количества информации, которые могут храниться одновременно. Вместо этого он отражает степень, в которой человек может контролировать внимание, особенно в ситуациях, когда существует конкурирующая информация / требования.

Я должен сказать, что для меня это имеет очень большой смысл. В отведенном здесь месте я не могу вдаваться во все свидетельства за и против теории, но вот одна интересная ситуация.«Феномен коктейльной вечеринки» — это хорошо известный в психологии метод, при котором людям дают два аудиопотока, по одному на каждое ухо, и инструктируют слушать только один. В какой-то момент имя человека произносится в автоматическом потоке, и примерно треть людей слышит его. В недавнем исследовании этого классического исследования исследователи сравнили производительность людей в зависимости от объема их рабочей памяти. Только 20% людей с высокой пропускной способностью слышали свое имя в автоматическом канале по сравнению с 65% людей с низкой пропускной способностью.Дело в том, что важнейшим аспектом хорошего контроля внимания является способность блокировать не относящуюся к делу информацию.

Эта способность, как мы уже знаем, ухудшается с возрастом.

Вывод из всего этого, я полагаю, таков:

• Проблемы кратковременной памяти — это, по большому счету, проблемы с вниманием.

Внимание

• включает в себя как способность сосредоточиваться на информации, которую вы хотите сохранить активным, так и способность не отвлекаться на конкурирующие и нерелевантные стимулы.
• вам необходимо активно участвовать, чтобы поддерживать информацию в активном состоянии, особенно с возрастом.
• многие из нас переоценивают, сколько информации мы можем поддерживать активными за один раз.

И если вам нужны стратегии, которые помогут вам сохранять больше информации активным, я предлагаю вам подумать о том, как улучшить вашу способность фрагментировать, уплотнять и маркировать информацию. Если вы можете быстро свести часть информации к одной метке, все, что вам нужно сделать, это запомнить метку. (Я подробно объясняю все это в своей книге Ключ памяти , но боюсь, что здесь нужно слишком много объяснений).

В любом случае, я надеюсь, что это поможет тем из вас (большинству из нас!), У которых проблемы с кратковременной памятью.

Эта статья впервые появилась в информационном бюллетене за апрель 2005 г.

ПТСР и потеря кратковременной памяти

Для многих людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) потеря кратковременной памяти является серьезной проблемой. Работая над успокаиванием и систематизацией воспоминаний о травмах, люди с посттравматическим стрессовым расстройством также могут с трудом вспомнить простую повседневную информацию.Кратковременная потеря памяти может вызвать у человека с посттравматическим стрессовым расстройством опасения по поводу ухудшения когнитивных функций и неуверенность в том, насколько забывчивость является разумной, а какая становится медицинской проблемой.

Как определить потерю кратковременной памяти при посттравматическом стрессе

Кратковременная потеря памяти при посттравматическом стрессе приводит к появлению симптомов, которые мы часто называем «забывчивыми». Вы когда-нибудь забывали, кормили ли вы домашнее животное, почему вы вошли в комнату или принимали лекарства? Все это связано с кратковременной памятью.Кратковременная память ухудшается с возрастом, но отличается от проблем с памятью, связанных с деменцией, по типу забытой информации.

Обладая кратковременной памятью, напоминания могут помочь вам вспомнить, что вы сделали или сказали, или это может вернуться к вам позже. С прогрессирующим слабоумием способность вспоминать, как использовать предметы повседневного обихода, имена знакомых людей и как выполнять типичные задачи, такие как застегивание рубашки, становится невозможной. В следующем видео я обсуждаю некоторые примеры того, как мое посттравматическое стрессовое расстройство бросает вызов моей краткосрочной памяти.

ПТСР, гиппокамп и кратковременная память

Виновником проблем с кратковременной памятью и посттравматическим стрессом является гиппокамп. Гиппокамп — это орган мозга, который регулирует эмоции, хранит долгосрочные воспоминания и помогает нам отличать старые воспоминания от новых. Исследования людей с ПТСР показали, что ПТСР повреждает гиппокамп, уменьшая его объем в среднем на восемь процентов. Посттравматическое стрессовое расстройство не только приводит к воспоминаниям, тревоге и разрозненным воспоминаниям о травмирующих событиях, посттравматическое стрессовое расстройство также нарушает способность мозга преобразовывать краткосрочные воспоминания в долговременные.

ПТСР, СИОЗС и кратковременная память

Было проведено несколько исследований влияния селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), лекарств, обычно прописываемых людям с посттравматическим стрессовым расстройством, на кратковременную потерю памяти. Результаты этих исследований варьировались от указаний на то, что СИОЗС действительно могут улучшить навыки памяти, до демонстрации того, что СИОЗС приводят к потере навыков рабочей памяти всего через два месяца после начала приема лекарств. Хотя вердикт о возможном долгосрочном повреждении памяти еще не вынесен, есть достаточно доказательств, чтобы обсудить с врачом любые опасения по поводу того, как СИОЗС могут повлиять на вашу память.

Как исправить кратковременную потерю памяти, связанную с посттравматическим стрессовым расстройством

Вот несколько простых стратегий для улучшения кратковременной памяти, связанной с посттравматическим стрессовым расстройством:

• Уменьшите стресс в вашей среде. Стресс снижает нашу способность сосредоточиться на том, что мы делаем. Если вы часто забываете, отдохните и перегруппируйтесь. Это может помочь записать все ваши проблемы и отложить их, чтобы решить их позже.
• Делайте заметки для себя и храните их где-нибудь организованно и легко доступным. Однажды я сделал ошибку, сохранив одни напоминания на бумаге, а другие — в Интернете. Мне всегда чего-то не хватало, потому что я не мог проверить оба своих списка напоминаний.
• Выполняйте каждую задачу, не отвлекаясь от нее. Если вы направляетесь на кухню за водой, подумайте, какое стекло использовать или насколько холодным вам нужно. Обратите внимание на мелочи, которые так часто выполняются не задумываясь, потому что мы заняты планированием остальных вещей, которые нам нужно выполнить.

Если ваши опасения по поводу своей памяти влияют на вашу способность продолжать свой обычный распорядок дня или если близкие выражают озабоченность по поводу вашего отзыва, обсудите свои опасения с врачом. Есть много других причин потери кратковременной памяти.

Источники

.